ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
පිටුව තෝරන්න
Acupressure හි සුව කිරීමේ ප්‍රතිලාභ සොයා ගන්න

Acupressure හි සුව කිරීමේ ප්‍රතිලාභ සොයා ගන්න

සාමාන්‍ය සෞඛ්‍ය රෝග සඳහා ස්වාභාවික ප්‍රතිකාර අත්හදා බැලීමට අපේක්ෂා කරන පුද්ගලයින්ට කටු ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කිරීමෙන් ඵලදායී සහනයක් සහ ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකිද?

Acupressure හි සුව කිරීමේ ප්‍රතිලාභ සොයා ගන්න

ශල්යකර්මයකි

Acupressure යනු එහි සරල බව සහ ප්‍රවේශ්‍යතාව හේතුවෙන් ජනප්‍රිය වෙමින් පවතින අනුපූරක ඖෂධ වර්ගයකි. එය විවිධ රෝග සහ තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. (Piyush Mehta et al., 2016) ඕනෑම කෙනෙකුට එය ඉගෙන ගත හැකි අතර, විශේෂ උපකරණ අවශ්ය නොවේ. එය දන්නා අතුරු ආබාධ නොමැති ඵලදායී සහ ආරක්ෂිත චිකිත්සක විකල්පයකි. (යංමි චෝ සහ වෙනත් අය, 2021) කටු චිකිත්සාවට සමාන පිරිවැය ඵලදායී මැදිහත්වීමකි. (Lukas Israel et al., 2021)

එය කුමක් ද?

Acupressure සංකල්පය මගින් ශක්තිය සමතුලිත කිරීමට සහ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට විවිධ ඉන්ද්‍රියයන්ට සම්බන්ධ මධ්‍යස්ථාන හෝ නාලිකා හරහා අකු ලක්ෂ්‍ය හෝ පීඩන ලක්ෂ්‍ය සක්‍රීය කරයි. වෘත්තිකයන් විශ්වාස කරන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ ශක්තියේ ගුණාත්මකභාවය හෝ තත්වය ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය තීරණය කරන බවයි. (Piyush Mehta et al., 2016) Acupressure යනු ඇඟිලි හෝ මෙවලමක් භාවිතා කර ඇකියුපොයින්ට් උත්තේජනය කිරීමයි. Amma, Shiatsu, Tui Na, සහ Thai සම්බාහනය වැනි සම්බාහන ශිල්පීය ක්‍රම ඔවුන්ගේ ප්‍රතිකාර සඳහා කටු ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කරන අතර කටු චිකිත්සාව වැනි ශක්ති නාලිකා අනුගමනය කරයි.

එය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය

Acupressure කටු චිකිත්සාවට සමානව ක්‍රියා කරයි. ගේට් පාලන න්‍යාය න්‍යාය කරන්නේ විනෝද ආවේගයන් වේදනා ආවේගවලට වඩා හතර ගුණයකින් වේගයෙන් මොළයට ළඟා වන බවයි. අඛණ්ඩ ප්‍රසන්න ආවේගයන් ස්නායු දොරටු වසා වේදනාව වැනි මන්දගාමී පණිවිඩ අවහිර කරයි. මෙම සිද්ධාන්තයට අනුව, acupressure වේදනාව සංජානන සීමාව වැඩි දියුණු කරයි. (Piyush Mehta et al., 2016) ඇකියුපොයින්ට් උත්තේජනය කිරීම හෝමෝන මුදා හැරීම වැනි ක්‍රියාකාරී ප්‍රතිචාර සක්‍රීය කරයි. මෙම හෝමෝන විවිධ කාර්යයන් ඉටු කරයි, ශාරීරික, ඉන්ද්‍රිය ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීම සහ මානසික, හැඟීම් නියාමනය කිරීම සහ ඒවා මුදා හැරීම සෞඛ්‍ය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. (Piyush Mehta et al., 2016)

  • Acupressure යනු ස්වයං හෝ වෘත්තීයමය වශයෙන් පරිපාලනය කළ හැකි සරල සහ ඵලදායී මැදිහත්වීමකි.
  • වැලමිට, ඇඟිලි, පාද, නකල්ස්, අත්ල හෝ මාපටැඟිලිවල ඇකියුපොයින්ට් ක්‍රියාත්මක වේ.
  • Acupressure සඳහා විශේෂිත මෙවලම් අවශ්‍ය නොවන නමුත්, ඒවා පහසුව සඳහා ලබා ගත හැකිය.
  • සමහර වෘත්තිකයන් භාවිතා කළා බයියන් ගල් acupoints සක්රිය කිරීමට.
  • නවීන මෙවලම් අක්ෂි ලක්ෂ්‍ය සක්‍රීය කිරීමට සහාය විය හැක. (Piyush Mehta et al., 2016)
  • ඇකියුපොයින්ට් එබීම ප්‍රමාණවත් වන අතර, සාවද්‍ය භාවය නිසා හානියක් හෝ තුවාල සිදු විය නොහැක. (යංමි චෝ සහ වෙනත් අය, 2021)

සමහරක් මෙවලම් ලබා ගත හැකි ඇතුළත් වේ: (Piyush Mehta et al., 2016)

  • කොඳු ඇට පෙළේ උපාංගය
  • අත්වැසුම්
  • ඇඟිලි සඳහා උපාංගය
  • පෑන
  • මුද්ද
  • පාවහන්
  • පාද පුවරුව
  • කන් සඳහා උපාංගය
  • ක්ලෑම්

ප්රතිලාභ

Acupressure බොහෝ විට නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාව සමඟ භාවිතා වේ, එය කාංසාව හෝ ආතතිය වැනි පොදු හෝ සහජීවන රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිකාර කරයි. acupressure ඵලදායී විය හැකි සමහර කොන්දේසි ඇතුළත් වේ.

ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීම

ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව සුලභ වන නමුත් බොහෝ විට වෙනත් රෝග හෝ තත්වයන් සමඟ පැන නගින්නේ නොනැසී පවතින හෝ දරුණු නම්, කාංසාව සහ තෙහෙට්ටුව පුද්ගලයෙකුගේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම්වලට සහභාගී වීමේ හැකියාව අඩු කිරීමෙන් ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය. ඔවුන්ගේ කාර්යයේ තීව්‍රතාවයෙන් ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව අත්විඳින මුර වැඩ හෙදියන් දෙස අධ්‍යයනයක දී, acupressure ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළේය. (යංමි චෝ සහ වෙනත් අය, 2021) පියයුරු පිළිකාවෙන් දිවි ගලවා ගත් අය සමඟ කරන ලද අධ්‍යයනයන්හිදී, තෙහෙට්ටුව මට්ටම් අඩු කිරීම සඳහා acupressure ද භාවිතා කරන ලද අතර පියයුරු පිළිකා සඳහා සම්මත ප්‍රතිකාර සමඟ නිරන්තර තෙහෙට්ටුව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඵලදායී සහ අඩු වියදම් විකල්පයක් ලෙස පෙන්වා ඇත. (Suzanna Maria Zick et al., 2018) (Suzanna M Zick et al., 2016)

කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමඟ උදව් කළ හැකිය

මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව ආබාධයක කොටසක් විය හැකිය, නැතහොත් ඒවා තනිවම පැවතිය හැකිය. Acupressure තත්වයක හෝ රෝගයක කොටසක් ලෙස පැන නගින කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මුර වැඩ හෙද අධ්‍යයනයේ දී, acupressure කාංසාව මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී විය. (යංමි චෝ සහ වෙනත් අය, 2021) වෙනත් අධ්‍යයනයන්හිදී, acupressure මෘදු හෝ මධ්‍යස්ථ රෝග ලක්ෂණ ඇති පුද්ගලයින් තුළ කාංසාව ලකුණු අඩු කළ අතර මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කළේය. (Elizabeth Monson et al., 2019) (Jingxia Lin et al., 2022) (Suzanna Maria Zick et al., 2018)

වේදනාව අඩු කිරීම

විවිධ හේතූන් මත පුද්ගලයන් ශාරීරික වේදනාව අත්විඳිති. වේදනාව තාවකාලිකව පැමිණිය හැකිය ක්රීඩා තුවාල, වැඩ, හදිසි අපහසු චලනයන් සහ/හෝ නිදන්ගත රෝග. Acupressure මගින් අනුපූරක ප්‍රතිකාරයක් ලෙස වේදනාව ඵලදායී ලෙස අඩු කළ හැක. (Elizabeth Monson et al., 2019) අධ්‍යයනයක දී, මාංශ පේශි ක්‍රීඩා ආබාධයකට ලක් වූ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මිනිත්තු තුනක කටු ප්‍රතිකාරයෙන් පසු වේදනාවේ තීව්‍රතාවය අඩු වූ බව වාර්තා විය. (Aleksandra K Mącznik et al., 2017) තවත් අධ්‍යයනයක දී, පියයුරු පිළිකාවෙන් දිවි ගලවා ගත් අය acupressure සමඟ සැලකිය යුතු දියුණුවක් පෙන්නුම් කළහ. (Suzanna Maria Zick et al., 2018)

ඔක්කාරය සහනය

ඔක්කාරය හා වමනය යනු ගර්භනී හෝ රසායනික චිකිත්සාවට භාජනය වන අය සඳහා පොදු තත්වයන් වේ. එය ඖෂධ අතුරු ආබාධයක් විය හැකිය හෝ ඉරුවාරදය හෝ අජීර්ණය සමඟ පැන නගී. රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා acupressure ඵලදායී විය හැකි බවට සාක්ෂි තිබේ. සමහර පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ කිමෝතෙරපි මගින් ඇතිවන ඔක්කාරය සහ වමනය සඳහා සම්මත ප්‍රතිකාර සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී වන්නේ auricular acupressure ලෙස හඳුන්වන විශේෂිත වර්ගයේ acupressure බවයි. (Jing-Yu Tan et al., 2022) කෙසේ වෙතත්, මෙය ඔක්කාරය හා වමනය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ශක්‍ය, අඛණ්ඩ විකල්පයක් ද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ. (Heather Greenlee et al., 2017)

නින්ද හොඳයි

පියයුරු පිළිකා රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම සඳහා Acupressure ඵලදායී සහ අඩු වියදම් විකල්පයක් විය හැකිය. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රමවේද ක්‍රම මගින් පියයුරු පිළිකාවෙන් දිවි ගලවා ගත් අයගේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය සහ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ බවයි. මීට අමතරව, පර්යේෂකයන් සටහන් කරන්නේ acupressure ලිහිල් කිරීම, acupressure උත්තේජනය කිරීමට වඩා නින්ද සහ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී බවයි. (Suzanna M Zick et al., 2016)

අසාත්මිකතා අඩු කිරීම

අසාත්මික රයිනිටිස් යනු අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් නිසා ඇතිවන දැවිල්ලකි. සෘතුමය අසාත්මික rhinitis රෝග ලක්ෂණ සහ අසාත්මිකතා ඖෂධ සඳහා අවශ්යතාවය අඩු කිරීම මගින් acupressure සමස්ත සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කළ හැකි බව පෙර අත්හදා බැලීම්වලින් සොයාගෙන ඇත. (Lukas Israel et al., 2021) පර්යේෂකයන් ද සඳහන් කළේ පුද්ගලයන් ස්වයං-සම්බාහනය කිරීමේ ආකාරයක් ලෙස ස්වයං-අයදුම් කරන ලද acupressure චිකිත්සාව පිළිපැදීමට ඉඩ ඇති බවයි. (Lukas Israel et al., 2021)

කටු පීඩන ප්‍රතිකාර ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් විමසන්න, විශේෂයෙන් ඔබට පෙර පවතින සෞඛ්‍ය තත්වයන් තිබේ නම්. තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය සායනයේදී, තුවාල සහ සම්පූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකාර සැලසුම් සහ විශේෂිත සායනික සේවාවන් සංවර්ධනය කිරීමෙන් අපි තුවාල සහ නිදන්ගත වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් වලට ප්‍රතිකාර කරන්නෙමු. නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ කඩිසර වැඩසටහන් සියලුම වයස් කාණ්ඩ සහ ආබාධිතයන් සඳහා සකස් කර ඇත. වෙනත් ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නම්, පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ තුවාල, තත්ත්වය සහ/හෝ ආබාධ සඳහා වඩාත් සුදුසු සායනයකට හෝ වෛද්‍යවරයකු වෙත යොමු කරනු ලැබේ.


Functional Foot Orthotics සමඟ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන්න


ආශ්රිත

Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S., & Dhapte, V. (2016). සමකාලීන acupressure චිකිත්සාව: චිකිත්සක රෝග වේදනා රහිතව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා Adroit සුව කිරීම. සාම්ප්‍රදායික සහ අනුපූරක වෛද්‍ය ජර්නලය, 7(2), 251-263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004

Cho, Y., Joo, JM, Kim, S., & Sok, S. (2021). දකුණු කොරියාවේ Shiftwork හෙදියන්ගේ ආතතිය, තෙහෙට්ටුව, කාංසාව සහ ස්වයං-කාර්යක්ෂමතාව මත Meridian Acupressure හි බලපෑම්. පාරිසරික පර්යේෂණ සහ මහජන සෞඛ්‍ය පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 18(8), 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199

ඊශ්‍රායලය, එල්., රොටර්, ජී., ෆෝර්ස්ටර්-රුහ්මන්, යූ., හම්මල්ස්බර්ගර්, ජේ., නොගල්, ආර්., මයිකල්සන්, ඒ., ටිසන්-ඩයබටේ, ටී., බින්ටින්, එස්., රයින්හෝල්ඩ්, ටී., ඔර්ටිස් , M., & Brinkhaus, B. (2021). සෘතුමය අසාත්මික rhinitis සහිත රෝගීන්ගේ Acupressure: අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද ගවේෂණාත්මක පරීක්ෂණයක්. චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව, 16(1), 137. doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w

Zick, SM, Sen, A., Hassett, AL, Schrepf, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2018). පිළිකාවෙන් දිවි ගලවා ගත් අයගේ සම-සිදුවන රෝග ලක්ෂණ මත ස්වයං-අක්යුප්‍රෙෂර් බලපෑම. JNCI පිළිකා වර්ණාවලිය, 2(4), pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064

Zick, SM, Sen, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2016). පියයුරු පිළිකාවෙන් දිවි ගලවා ගත් අයගේ ස්ථීර පිළිකා ආශ්‍රිත තෙහෙට්ටුව සඳහා ස්වයං-පරිපාලන අක්‍යුප්‍රෙෂර් වර්ග 2ක් විමර්ශනය කිරීම: සසම්භාවී සායනික පරීක්ෂණයක්. JAMA ඔන්කොලොජි, 2(11), 1470-1476. doi.org/10.1001/jamaoncol.2016.1867

Monson, E., Arney, D., Benham, B., Bird, R., Elias, E., Linden, K., Mccord, K., Miller, C., Miller, T., Ritter, L., & Waggy, D. (2019). පෙති වලින් ඔබ්බට: ස්වයං-ශ්‍රේණිගත වේදනාව සහ කාංසාව ලකුණු මත Acupressure බලපෑම. විකල්ප සහ අනුපූරක වෛද්‍ය ජර්නලය (නිව් යෝර්ක්, NY), 25(5), 517-521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422

Lin, J., Chen, T., He, J., Chung, RC, Ma, H., & Tsang, H. (2022). මානසික අවපීඩනය මත acupressure ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම්: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්. මනෝචිකිත්සාව පිළිබඳ ලෝක සඟරාව, 12(1), 169-186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169

Mącznik, AK, Schneiders, AG, Athens, J., & Sullivan, SJ (2017). Acupressure ලකුණට පහර දෙනවාද? උග්‍ර මාංශ පේශි ක්‍රීඩා තුවාල ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ වේදනාව සහ කාංසාව සහනය සඳහා අත් තුනකින් යුත් සසම්භාවී ප්ලේසෙබෝ-පාලිත Acupressure අත්හදා බැලීමක්. ක්ලිනිකල් ජර්නල් ඔෆ් ස්පෝර්ට් මෙඩිසින් : කැනේඩියානු ක්‍රීඩා වෛද්‍ය ඇකඩමියේ නිල සඟරාව, 27(4), 338-343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378

Tan, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T., & Huang, HR (2022). පියයුරු පිළිකා රෝගීන්ගේ රසායනික චිකිත්සාව මගින් ඇතිවන ඔක්කාරය සහ වමනය මත auricular acupressure වල බලපෑම්: මූලික අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද පරීක්ෂණයක්. BMC අනුපූරක ඖෂධ සහ ප්‍රතිකාර, 22(1), 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y

Greenlee, H., DuPont-Reyes, MJ, Balneaves, LG, Carlson, LE, Cohen, MR, Deng, G., Johnson, JA, Mumber, M., Seely, D., Zick, SM, Boyce, LM, & Tripathy, D. (2017). පියයුරු පිළිකා ප්‍රතිකාර අතරතුර සහ ඉන් පසුව ඒකාබද්ධ ප්‍රතිකාර ක්‍රමවල සාක්ෂි මත පදනම් වූ භාවිතය පිළිබඳ සායනික පුහුණු මාර්ගෝපදේශ. CA: වෛද්‍යවරුන් සඳහා පිළිකා සඟරාවක්, 67(3), 194-232. doi.org/10.3322/caac.21397

Ho, KK, Kwok, AW, Chau, WW, Xia, SM, Wang, YL, & Cheng, JC (2021). දණහිසේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ප්‍රතිකාර කරන acupressure ලක්ෂ්‍යවල නාභීය තාප ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම පිළිබඳ අහඹු ලෙස පාලනය කළ පරීක්ෂණයක්. විකලාංග සැත්කම් සහ පර්යේෂණ සඟරාව, 16(1), 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2

Periscapular Bursitis ගවේෂණය: රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග විනිශ්චය

Periscapular Bursitis ගවේෂණය: රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග විනිශ්චය

උරහිස් සහ ඉහළ පිටුපස වේදනාව අත්විඳින පුද්ගලයන් සඳහා, periscapular bursitis විය හැකි හේතුවක් විය හැකිද?

Periscapular Bursitis ගවේෂණය: රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග විනිශ්චය

Periscapular බර්සිටිස්

scapula / උරහිස් තලය යනු ඉහළ සිරුර සහ උරහිස් චලනය සමඟ පිහිටීම මාරු කරන අස්ථියකි. උරහිස් සහ කොඳු ඇට පෙළේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා scapula චලනය ඉතා වැදගත් වේ. අසාමාන්ය හෝ හදිසි උරහිස් චලනයන් සිදු වන විට, දැවිල්ල සහ වේදනාව රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය විය හැක. (Augustine H. Conduah et al., 2010)

සාමාන්ය Scapula කාර්යය

scapula යනු ඉළ ඇටයෙන් පිටත ඉහළ පිටුපස ඇති ත්රිකෝණාකාර අස්ථියකි. එහි පිටත හෝ පාර්ශ්වීය පැත්තේ උරහිස් සන්ධි සොකට් / ග්ලෙනොයිඩ් අඩංගු වන අතර අස්ථියේ ඉතිරි කොටස විවිධ උරහිස් සහ පිටුපස මාංශ පේශි සඳහා ඇමුණුම් ස්ථාන ලෙස සේවය කරයි. හස්තය ඉදිරියට සහ පසුපසට ගෙන යන විට scapula ඉළ ඇටය මත මාරු වේ. මෙම චලනය ලෙස හැඳින්වේ scapulothoracic චලිතය සහ ඉහළ කෙළවරේ සහ උරහිස් සන්ධියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා තීරනාත්මක වේ. ස්කැපුලා සම්බන්ධීකරණ චලිතයකින් ලිස්සා නොයන විට, කඳ සහ උරහිස් සන්ධිවල ක්රියාකාරිත්වය දැඩි හා වේදනාකාරී විය හැක. (JE Kuhn et al., 1998)

Scapular Bursa

බර්සා යනු ව්‍යුහයන්, ශරීර පටක, අස්ථි සහ කණ්ඩරාවන් අතර සුමට, ලිස්සා යන චලිතයට ඉඩ සලසන තරල පිරවූ මල්ලකි. දණහිසට ඉදිරිපස, උකුලෙන් පිටත සහ උරහිස් සන්ධිය ඇතුළුව ශරීරය පුරා බර්සා දක්නට ලැබේ. බර්සාව දැවිල්ල හා කෝපයට පත් වූ විට, සාමාන්ය චලනයන් වේදනාකාරී විය හැක. ඉහළ පිටුපස ඇති scapula වටා බර්සා ඇත. මෙම බර්සා මලු දෙකක් අස්ථි සහ පපුවේ බිත්තියේ scapular චලනය පාලනය කරන serratus ඉදිරිපස මාංශ පේශි අතර වේ. එක් බර්සා මල්ලක් බෙල්ලේ පාදයේ කොඳු ඇට පෙළට සමීපව scapula හි ඉහළ කෙළවරේ පිහිටා ඇති අතර අනෙක scapula හි පහළ කෙළවරේ මැද පිටුපසට සමීපව පිහිටා ඇත. එක්කෝ හෝ බර්සා මලු දෙකම පෙරිස්කැපුලර් බර්සිටිස් මගින් බලපෑමට ලක් විය හැක. scapula සහ අවට කණ්ඩරාවන් වටා වෙනත් බර්සා ඇත, නමුත් කොන් දෙකේ මලු periscapular bursitis වර්ධනය වන ප්‍රාථමික බර්සා වේ.

ප්රදාහය

මෙම බර්සා ආසාධනය වී කෝපයට පත් වූ විට, ඉදිමුණු සහ ඝන වූ විට, බර්සිටිස් ලෙස හඳුන්වන තත්ත්වය ඇති වේ. බර්සිටයිස් scapula අසල ඇති විට, මාංශ පේශි සහ උරහිස් බ්ලේඩ් චලනයන් අපහසුතාවයට හා වේදනාවට හේතු විය හැක. Periscapular bursitis හි වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ:

  • චලනය සමඟ කඩා වැටීම
  • ඇඹරුම් සංවේදනයන් හෝ crepitus
  • වේදනාව
  • බර්සාවට කෙලින්ම මුදු මොළොක් බව (Augustine H. Conduah et al., 2010)
  • අසාමාන්ය scapular සංවේදනයන් සහ චලනයන්

scapula පරීක්ෂා කිරීම උරහිස් තලයෙහි අසාමාන්ය චලනයන් පෙන්විය හැක. උරහිස් තලය ඉළඇට කූඩුවට නිවැරදිව රඳවා නොගෙන අසාමාන්‍ය ලෙස ඉදිරියට නෙරා ඒම නිසා තටු හැලීමට හේතු විය හැක. උරහිස් ස්ථානගත කිරීම වෙනස් වී ඇති නිසා scapula හි පියාපත් සහිත පුද්ගලයින්ට සාමාන්‍යයෙන් අසාමාන්‍ය උරහිස් සන්ධි යාන්ත්‍ර විද්‍යාව ඇත.

හේතූන්

Periscapular bursitis හේතු විවිධ විය හැක. වඩාත් සුලභ වන්නේ අධික ලෙස භාවිතා කරන සින්ඩ්‍රෝමය, විශේෂිත ක්‍රියාකාරකමක් බර්සාට කෝපයක් ඇති කරයි. මේවාට ඇතුළත් විය හැකිය:

  • නැවත නැවත භාවිතා කිරීම නිසා ඇතිවන ක්‍රීඩා ආශ්‍රිත ක්‍රියාකාරකම්.
  • පුනරාවර්තන භාවිතය නිසා ඇතිවන වැඩ ආශ්‍රිත ක්‍රියාකාරකම්.
  • බර්සාට දැවිල්ල හෝ කෝපයක් ඇති කරන කම්පන සහගත තුවාල.

සමහර තත්වයන් අසාමාන්‍ය ව්‍යුහ විද්‍යාව හෝ අස්ථි ප්‍රරෝහණයට හේතු විය හැක, බර්සාව කුපිත කරයි. එක් කොන්දේසියක් වන්නේ ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රෝමා ලෙස හඳුන්වන නිරෝගී අස්ථි වර්ධනයයි. (Antônio Marcelo Gonçalves de Souza සහ Rosalvo Zósimo Bispo Junior 2014) මෙම වර්ධනයන් scapula වෙතින් ප්‍රක්ෂේපණය කළ හැකි අතර, කෝපයක් සහ දැවිල්ල ඇති කරයි.

ප්රතිකාර

Periscapular bursitis ප්රතිකාර කිරීම කොන්සර්වේටිව් සමඟ ආරම්භ වේ ප්රතිකාර. ගැටළුව නිවැරදි කිරීම සඳහා ආක්රමණශීලී ප්රතිකාර කලාතුරකින් අවශ්ය වේ. ප්‍රතිකාරයට ඇතුළත් විය හැකිය:

නිවාඩු

  • පළමු පියවර වන්නේ කෝපයට පත් බර්සා විවේක ගැනීම සහ දැවිල්ල සමනය කිරීමයි.
  • මෙය සති කිහිපයක් ගත විය හැකි අතර ශාරීරික, ක්‍රීඩා හෝ වැඩ ආශ්‍රිත ක්‍රියාකාරකම් වෙනස් කිරීම මගින් ඉටු කර ගත හැක.

අයිස්

  • දැවිල්ල අඩු කිරීම සහ වේදනාව පාලනය කිරීම සඳහා අයිස් ප්රයෝජනවත් වේ.
  • තුවාලයක් නිසි ලෙස අයිස් කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම වේදනාව සහ ඉදිමීම කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

භෞතික චිකිත්සාව

  • භෞත චිකිත්සාව මගින් විවිධ ව්‍යායාම සහ දිගු කිරීම් මගින් දැවිල්ලේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය.
  • චිකිත්සාව මගින් scapular යාන්ත්‍ර විද්‍යාව වැඩි දියුණු කළ හැකි බැවින් තුවාලය අඛණ්ඩව හා පුනරාවර්තනය නොවේ.
  • ඉළ ඇටය මත ඇති scapula හි අසාමාන්ය චලනය බර්සිටිස් වර්ධනයට පමණක් හේතු විය හැක, නමුත් මෙම අසාමාන්ය යාන්ත්ර විද්යාව ආමන්ත්රණය නොකළහොත්, ගැටළුව නැවත ඇති විය හැක.

ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ

  • කෙටි කාලීනව දැවිල්ල පාලනය කිරීම සඳහා ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ භාවිතා කරනු ලැබේ. (Augustine H. Conduah et al., 2010)
  • ඖෂධ මගින් ගිනි අවුලුවන ප්රතික්රියාව අවහිර කිරීමට උපකාරී වේ.
  • ඕනෑම ඖෂධයක් ගැනීමට පෙර, පුද්ගලයන් තම සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ එය ආරක්ෂිත බව තහවුරු කළ යුතුය.

කෝටිසෝන් එන්නත්

  • කෝටිසෝන් එන්නත් සමඟ සාර්ථක ප්‍රතිකාරයක් යනු ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය විය හැකි පුද්ගලයින් සඳහා ශල්‍යකර්ම වඩාත් ඵලදායී වනු ඇති බවට ලකුණකි.
  • ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන මාත්‍රාවක් දැවිල්ල ඇති ස්ථානයට කෙලින්ම ලබා දීමට කෝටිසෝන් එන්නත් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. (Augustine H. Conduah et al., 2010)
  • පුද්ගලයෙකුට කොපමණ එන්නත් ලබා දෙනවාද යන්න අනුව කෝටිසෝන් එන්නත් සීමා කළ යුතුය, නමුත් සීමිත මාත්‍රාවලින් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
  • කෙසේ වෙතත්, කෝටිසෝන් එන්නත් සිදු කළ යුත්තේ රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීමෙන් පසුව පමණි.

ශල්යකර්ම

  • ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය වන්නේ කලාතුරකිනි නමුත් ගතානුගතික ප්‍රතිකාර මගින් සහනයක් ලබා ගැනීමට නොහැකි වූ පුද්ගලයන්ට එය ඵලදායී විය හැක.
  • අස්ථි වර්ධනය හෝ පිළිකා වැනි අසාමාන්‍ය scapular ව්‍යුහ විද්‍යාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ශල්‍යකර්ම බොහෝ විට භාවිතා වේ.

තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය සායනයේ දී, අපි සියලු වයස් කාණ්ඩ සහ ආබාධිතයන් සඳහා සකස් කර ඇති නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ වේගවත් වැඩසටහන් හරහා පුද්ගලයෙකුගේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීමෙන් තුවාල සහ නිදන්ගත වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් වලට ප්‍රතිකාර කරන්නෙමු. අපගේ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් සත්කාර සැලසුම් සහ සායනික සේවාවන් විශේෂිත වන අතර තුවාල සහ සම්පූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. වෙනත් ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය නම්, පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ තුවාල, තත්ත්වය සහ/හෝ ආබාධ සඳහා වඩාත් සුදුසු සායනයකට හෝ වෛද්‍යවරයකු වෙත යොමු කරනු ලැබේ.


ගැඹුරේ Scapular Winging


ආශ්රිත

Conduah, AH, Baker, CL, 3rd, & Baker, CL, Jr (2010). scapulothoracic bursitis සහ snapping scapula හි සායනික කළමනාකරණය. ක්රීඩා සෞඛ්ය, 2(2), 147-155. doi.org/10.1177/1941738109338359

Kuhn, JE, Plancher, KD, & Hawkins, RJ (1998). රෝග ලක්ෂණ scapulothoracic crepitus සහ bursitis. විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමියේ ජර්නලය, 6(5), 267-273. doi.org/10.5435/00124635-199809000-00001

de Souza, AM, & Bispo Júnior, RZ (2014). Osteochondroma: නොසලකා හැරීම හෝ විමර්ශනය කිරීම? Revista brasileira de ortopedia, 49(6), 555-564. doi.org/10.1016/j.rboe.2013.10.002

මැණික් කටුව ආරක්ෂා කිරීම: බර ඉසිලීමේදී තුවාල වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

මැණික් කටුව ආරක්ෂා කිරීම: බර ඉසිලීමේදී තුවාල වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

බර උසුලන පුද්ගලයන් සඳහා, මැණික් කටුව ආරක්ෂා කිරීමට සහ බර එසවීමේදී තුවාල වළක්වා ගැනීමට ක්රම තිබේද?

මැණික් කටුව ආරක්ෂා කිරීම: බර ඉසිලීමේදී තුවාල වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

මැණික් කටුව ආරක්ෂා කිරීම

මැණික් කටු සංකීර්ණ සන්ධි වේ. කාර්යයන් ඉටු කිරීමේදී හෝ බර ඉසිලීමේදී මැණික් කටුව ස්ථාවරත්වය සහ සංචලනය සඳහා සැලකිය යුතු ලෙස දායක වේ. ඒවා ආරක්ෂිතව සහ ආරක්ෂිතව වස්තූන් රැගෙන යාමට සහ එසවීමට අත් සහ ස්ථාවරත්වය භාවිතා කරමින් චලනයන් සඳහා සංචලනය සපයයි (ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 2024) මැණික් කටුව ශක්තිමත් කිරීම සහ ස්ථාවර කිරීම සඳහා බර ඉසිලීම සාමාන්යයෙන් සිදු කරනු ලැබේ; කෙසේ වෙතත්, මෙම චලනයන් මැණික් කටුවෙහි වේදනාව ඇති කළ හැකි අතර නිවැරදිව සිදු නොකළහොත් තුවාල වීමට හේතු විය හැක. මැණික් කටුව ආරක්ෂා කිරීම මැණික් කටුව ශක්තිමත් සහ නිරෝගීව තබා ගත හැකි අතර වික්‍රියා සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට ප්‍රධාන වේ.

මැණික් කටුවෙහි ශක්තිය

මැණික් කටුව සන්ධි අත් සහ නළල අස්ථි අතර පිහිටුවා ඇත. මැණික් කටුව සම්පූර්ණ කුඩා අස්ථි/කාපල් අස්ථි අටක් හෝ නවයක් පේළි දෙකකින් පෙළගස්වා ඇති අතර අත් සහ අත් අස්ථිවලට බන්ධන මගින් සම්බන්ධ කර ඇති අතර කණ්ඩරාවන්ට අවට මාංශ පේශි අස්ථිවලට සම්බන්ධ කරයි. මැණික් කටු සන්ධි යනු කොන්ඩිලොයිඩ් හෝ නවීකරණය කරන ලද බෝල සහ සොකට් සන්ධි වන අතර එය නැමීම, දිගු කිරීම, පැහැර ගැනීම සහ ඇබ්බැහි චලනයන් සඳහා සහාය වේ. (ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය. 2024) මෙයින් අදහස් කරන්නේ මැණික් කටුවලට චලනය වන සියලුම තලවල චලනය විය හැකි බවයි.

  • පැත්තෙන් පැත්තට
  • ඉහළට සහ පහළට
  • කරකැවී

මෙය පුළුල් පරාසයක චලිතයක් සපයන නමුත් අධික ලෙස ඇඳුම් ඇඳීමට හේතු විය හැකි අතර වික්‍රියා හා තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. නළලෙහි සහ අතෙහි ඇති පේශීන් අල්ලා ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය ඇඟිලි චලනය පාලනය කරයි. මෙම මාංශ පේශී සහ සම්බන්ධ වූ කණ්ඩරාවන්ට සහ බන්ධනීයන්ට මැණික් කටුව හරහා ගමන් කරයි. මැණික් කටුව ශක්තිමත් කිරීම ඔවුන් ජංගමව තබා ගැනීමටත්, තුවාල වළක්වා ගැනීමටත්, ග්‍රහණයේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමටත් උපකාරී වේ. බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින් සහ පවර් ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින් පිළිබඳ සමාලෝචනයක දී, ඔවුන්ට සිදු වන තුවාල වර්ග පරීක්ෂා කිරීමේදී, මැණික් කටුවෙහි තුවාල සුලභ වූ අතර, බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින් අතර වඩාත් සුලභ වන්නේ මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාවන්ට තුවාල වේ. (Ulrika Aasa et al., 2017)

මැණික් කටුව ආරක්ෂා කිරීම

මැණික් කටුව ආරක්ෂා කිරීම සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට අඛණ්ඩව වැඩි වන ශක්තිය, සංචලනය සහ නම්‍යශීලී බව ඇතුළත් බහු-ප්‍රවේශයක් භාවිතා කළ හැකිය. ඕනෑම නව ව්‍යායාමයක් එසවීමට හෝ නිරත වීමට පෙර, පුද්ගලයන් තම ප්‍රාථමික සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා, භෞත චිකිත්සක, පුහුණුකරු, වෛද්‍ය විශේෂඥ හෝ ක්‍රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටර් ගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන තුවාල ඉතිහාසය සහ වර්තමාන සෞඛ්‍ය මට්ටම අනුව කුමන ව්‍යායාම ආරක්ෂිතදැයි බැලීමට සහ ප්‍රතිලාභ ලබා දිය යුතුය..

චලනය වැඩි කරන්න

Mobility ශක්තිය සහ කල්පැවැත්ම සඳහා අවශ්‍ය ස්ථාවරත්වය රඳවා ගනිමින් මැණික් කටුවලට සම්පූර්ණ චලිතයක් ඇති කිරීමට ඉඩ සලසයි. මැණික් කටු සන්ධියේ සංචලනය නොමැතිකම තද ගතිය සහ වේදනාව ඇති කරයි. නම්‍යශීලී බව සංචලනය හා සම්බන්ධ වේ, නමුත් ඕනෑවට වඩා නම්‍යශීලී වීම සහ ස්ථායිතාව නොමැතිකම තුවාල වලට හේතු විය හැක. මැණික් කටු සංචලනය වැඩි කිරීම සඳහා, පාලනය සහ ස්ථාවරත්වය සමඟ චලන පරාසය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක් හෝ තුන් වතාවක් අභ්යාස සිදු කරන්න. එසේම, මැණික් කටුව භ්‍රමණය කිරීමට සහ රවුම් කිරීමට දවස පුරා නිතිපතා විවේක ගැනීම සහ ඒවා දිගු කිරීම සඳහා මෘදු ලෙස ඇඟිලි පිටුපසට ඇද ගැනීම සංචලනය ගැටළු ඇති කළ හැකි ආතතිය සහ තද බව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.

උණුසුම් වන්න

වැඩ කිරීමට පෙර, වැඩ කිරීමට පෙර මැණික් කටුව සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් උණුසුම් කරන්න. සැහැල්ලු හෘද වාහිනී සමඟ ආරම්භ කරන්න, සන්ධි ලිහිසි කිරීමට සංසරණය වන සන්ධිවල ඇති සයිනෝවියල් තරලය සුමට චලනය සඳහා ඉඩ සලසයි. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයන්ට හස්ත සෑදිය හැකිය, ඔවුන්ගේ මැණික් කටුව කරකවන්න, සංචලනය කිරීමේ ව්‍යායාම සිදු කළ හැකිය, මැණික් කටුව නැමීමට සහ දිගු කිරීමට සහ එක් අතකින් ඇඟිලි මෘදු ලෙස පසුපසට අදින්න. ක්රීඩා තුවාල වලින් 25% ක් පමණ අත හෝ මැණික් කටුව සම්බන්ධ වේ. මේවාට අධි දිගු තුවාල, අස්ථි කඳුළු, අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල වලින් ඉදිරිපස ඇතුළත හෝ මාපටැඟිල්ල පැත්තේ මැණික් කටුවෙහි වේදනාව, විස්තාරක තුවාල සහ වෙනත් ය. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)

ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස

ශක්තිමත් මැණික් කටුව වඩාත් ස්ථායී වන අතර, ඒවා ශක්තිමත් කිරීමෙන් මැණික් කටුවෙහි ආරක්ෂාව සැපයිය හැකිය. මැණික් කටුවෙහි ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන ව්‍යායාම අතරට පුල්-අප්, ඩෙඩ්ලිෆ්ට්, පටවන ලද රැගෙන යාම සහ Zottman curls. දෛනික කාර්යයන් ඉටු කිරීම, නිරෝගී වයසට යාම සහ බර ඉසිලීමේ අඛණ්ඩ සාර්ථකත්වය සඳහා ග්‍රහණයේ ශක්තිය ඉතා වැදගත් වේ. (Richard W. Bohannon 2019) නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන්ගේ අත්වලින් තීරුව ලිස්සා යාම නිසා ඔවුන්ගේ ඩෙඩ්ලිෆ්ට් වල බර වැඩි කර ගැනීමට අපහසු වන පුද්ගලයින්ට ප්‍රමාණවත් මැණික් කටුව සහ ග්‍රහණයේ ශක්තිය නොතිබිය හැකිය.

ඔතා

මැණික් කටු ගැටළු හෝ ගැටළු ඇති අය සඳහා මැණික් කටු ආවරණ හෝ ග්‍රහණයට ආධාරක නිෂ්පාදන සලකා බැලීම වටී. ඒවා එසවීමේදී අමතර බාහිර ස්ථායීතාවයක් ලබා දිය හැකිය, ග්‍රහණයේ තෙහෙට්ටුව සහ බන්ධනීයන්ට සහ කණ්ඩරාවන්ට ආතතිය අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, සුව කිරීමේ පියවරක් ලෙස එතුම් මත රඳා නොසිටීම සහ පුද්ගල ශක්තිය, සංචලනය සහ ස්ථාවරත්වය වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. මැණික් කටුවෙහි තුවාල ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පිළිබඳව කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ තුවාල සිදුවීමට පෙර 34% ක කාලයක් ඔතා පැළඳ සිටියද තුවාල තවමත් සිදු වී ඇති බවයි. බොහෝ තුවාල ලැබූ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් දවටන භාවිතා නොකළ නිසා, මෙය විභව වැළැක්වීමේ පියවරයන් වෙත යොමු විය, නමුත් විශේෂඥයින් වැඩි පර්යේෂණ අවශ්‍ය බව එකඟ විය. (Amr Tawfik et al., 2021)

අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල වැළැක්වීම

ශරීරයේ යම් ප්‍රදේශයක් නිසි විවේකයකින් තොරව බොහෝ පුනරාවර්තන චලිතයන්ට භාජනය වන විට, එය අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් තුවාල වීමට හේතු වන පරිදි ඉක්මනින් ගෙවී, වෙහෙසට පත් වී හෝ දැවිල්ල ඇති වේ. අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල සඳහා හේතු විවිධ නමුත් මාංශ පේශි විවේක ගැනීමට සහ වික්‍රියා වැළැක්වීමට ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාම ඇතුළත් නොවේ. බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින්ගේ තුවාල බහුලවීම පිළිබඳ පර්යේෂණ සමාලෝචනයකින් හෙළි වූයේ 25% ක් අධික ලෙස කණ්ඩරාවන්ට තුවාල වීම නිසා බවයි. (Ulrika Aasa et al., 2017) අධික ලෙස භාවිතය වැලැක්වීම මැණික් කටු ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නිසි පෝරමය

චලනයන් නිවැරදිව සිදු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම සහ එක් එක් ව්‍යායාම/පුහුණු සැසියේදී නිසි ආකෘතියක් භාවිතා කිරීම තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකුට, ක්‍රීඩා භෞතචිකිත්සකයෙකුට හෝ භෞත චිකිත්සකයෙකුට ග්‍රහණය සීරුමාරු කරන ආකාරය හෝ නිවැරදි ස්වරූපය පවත්වාගෙන යන ආකාරය ඉගැන්විය හැක.

අභ්‍යාස වැඩසටහනක් එසවීමට හෝ ආරම්භ කිරීමට පෙර නිෂ්කාශනය සඳහා ඔබේ සැපයුම්කරු හමුවීමට වග බලා ගන්න. තුවාල වෛද්ය චිකෝාපැක් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය සායනයට පුහුණුව සහ පුනරුත්ථාපනය පිළිබඳව උපදෙස් දීමට හෝ අවශ්‍ය නම් යොමු කිරීමක් කළ හැක.


යෝග්‍යතා සෞඛ්‍යය


ආශ්රිත

Erwin, J., & Varacallo, M. (2024). ව්‍යුහ විද්‍යාව, උරහිස් සහ ඉහළ පාදය, මැණික් කටුව සන්ධිය. StatPearls වල. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200

Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින් සහ බල ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින් අතර තුවාල: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්. බ්‍රිතාන්‍ය ක්‍රීඩා වෛද්‍ය සඟරාව, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037

Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). ක්රීඩා සම්බන්ධ මැණික් කටුව සහ අත් තුවාල: සමාලෝචනයක්. විකලාංග සැත්කම් සහ පර්යේෂණ සඟරාව, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8

Bohannon RW (2019). ග්‍රහණයේ ශක්තිය: වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ජෛව සලකුණකි. වයසට යාමේ සායනික මැදිහත්වීම්, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543

Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). CrossFit ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ අත් හෝ මැණික් කටුවෙහි තුවාල ඇතිවීම පිළිබඳ අධ්‍යයනයක්. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818

පර්යන්ත ස්නායු රෝග වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම: සමස්ථ ප්‍රවේශයක්

පර්යන්ත ස්නායු රෝග වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම: සමස්ථ ප්‍රවේශයක්

ඇතැම් ස්නායු ආබාධ පර්යන්ත ස්නායු රෝගයේ උග්‍ර කථාංග ඇති කළ හැකි අතර, නිදන්ගත පර්යන්ත ස්නායු රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා, භෞත චිකිත්සාව මගින් රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වන ඖෂධ, ක්‍රියා පටිපාටි සහ ජීවන රටා ගැලපීම් සමඟ ආරක්ෂිතව ගමන් කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකිද?

පර්යන්ත ස්නායු රෝග වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම: සමස්ථ ප්‍රවේශයක්

පර්යන්ත ස්නායු රෝග ප්‍රතිකාර

පර්යන්ත ස්නායු රෝග ප්‍රතිකාරයට රෝග ලක්ෂණ ප්‍රතිකාර සහ නරක අතට හැරෙන ස්නායු හානි වැළැක්වීම සඳහා වෛද්‍ය කළමනාකරණය ඇතුළත් වේ.

  • උග්‍ර ආකාරයේ පර්යන්ත ස්නායු රෝග සඳහා, වෛද්‍යමය මැදිහත්වීම් සහ ප්‍රතිකාර මගින් යටින් පවතින ක්‍රියාවලියට ප්‍රතිකාර කළ හැකි අතර, තත්වය වැඩිදියුණු වේ.
  • නිදන්ගත ආකාරයේ පර්යන්ත ස්නායු රෝග සඳහා, වෛද්‍යමය මැදිහත්වීම් සහ ජීවන රටා සාධක මගින් තත්වයේ ප්‍රගතිය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
  • නිදන්ගත පර්යන්ත ස්නායු රෝග ප්‍රතිකාරය අවධානය යොමු කරන්නේ වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීම සහ හානියෙන් හෝ ආසාදනවලින් සංවේදනය අඩු වන ප්‍රදේශ ආරක්ෂා කිරීමයි.

ස්වයං රැකවරණය සහ ජීවන රටා ගැලපීම්

පර්යන්ත ස්නායු රෝග හඳුනාගෙන ඇති හෝ තත්වය වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, ජීවන රටා සාධක මගින් රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමේදී සහ ස්නායු ආබාධ නරක අතට හැරීම වැළැක්වීමට සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර තත්වය වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැකිය. (ජොනතන් එන්ඩර්ස් සහ අල්., 2023)

වේදනා කළමනාකරණය

පුද්ගලයන්ට මෙම ස්වයං රැකවරණ ප්‍රතිකාර ක්‍රම අත්හදා බැලිය හැකි අතර ඔවුන්ගේ අසහනය අවම කර ගැනීමට උපකාර වන්නේ දැයි බැලීමට සහ ඔවුන්ට ක්‍රියා කළ හැකි දින චර්යාවක් වර්ධනය කර ගත හැකිය. වේදනා රෝග ලක්ෂණ සඳහා ස්වයං රැකවරණය ඇතුළත් වේ:

  • වේදනාකාරී ප්රදේශ මත උණුසුම් තාපන පෑඩ් තැබීම.
  • වේදනාකාරී ස්ථාන මත සිසිලන පෑඩ් (අයිස් නොවේ) තැබීම.
  • සුවපහසු මට්ටම් මත පදනම්ව, ප්රදේශය ආවරණය කිරීම හෝ එය ආවරණය නොකර තැබීම.
  • කෝපයක් ඇති කළ හැකි ද්‍රව්‍යවලින් සාදා නැති ලිහිල් ඇඳුම්, මේස්, සපත්තු, සහ/හෝ අත්වැසුම් පළඳින්න.
  • කෝපයක් ඇති කළ හැකි දියර හෝ සබන් භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න.
  • සන්සුන් කීම් හෝ දියර භාවිතා කරන්න.
  • වේදනාකාරී ස්ථාන පිරිසිදුව තබා ගැනීම.

තුවාල වැළැක්වීම

සංවේදනය අඩුවීම යනු පැකිලීම, එහා මෙහා යාමට අපහසු වීම සහ තුවාල වැනි ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි වඩාත් සුලභ බලපෑම් වලින් එකකි. තුවාල වැළැක්වීම සහ නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම ආසාදිත තුවාල වැනි සංකූලතා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. (Nadja Klafke et al., 2023) තුවාල කළමනාකරණය සහ වැළැක්වීම සඳහා ජීවන රටා ගැලපීම් ඇතුළත් වේ:

  • හොඳින් පෑඩ් කළ සපත්තු සහ මේස් පළඳින්න.
  • නොදැනී ඇති කැපුම් හෝ තැලීම් සඳහා පාද, ඇඟිලි, ඇඟිලි සහ අත් නිතරම පරීක්ෂා කරන්න.
  • ආසාදන වැලැක්වීම සඳහා කැපුම් පිරිසිදු කර ආවරණය කරන්න.
  • ඉවුම් පිහුම් සහ වැඩ හෝ ගෙවතු වගා මෙවලම් වැනි තියුණු උපකරණ සමඟ අමතර ප්‍රවේශම් වන්න.

රෝග කළමනාකරණය

ජීවන රටා සාධක මගින් රෝග ප්‍රගතිය වැලැක්වීමට උපකාරී වන අතර අවදානම් සහ යටින් පවතින හේතූන් සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ. පර්යන්ත ස්නායු රෝග හෝ එහි ප්‍රගතිය වැලැක්වීමට උපකාර කිරීම සඳහා: (ජොනතන් එන්ඩර්ස් සහ අල්., 2023)

  • ඔබට දියවැඩියාව ඇත්නම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ග්ලූකෝස් මට්ටමක් පවත්වා ගන්න.
  • ඕනෑම පර්යන්ත ස්නායු රෝග සඳහා මත්පැන් වළක්වා ගන්න.
  • විශේෂයෙන් නිර්මාංශිකයින් හෝ නිර්මාංශිකයින් සඳහා විටමින් අතිරේක ඇතුළත් කළ හැකි හොඳින් සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්න.

ප්‍රති-ප්‍රතිකාර ක්‍රම

ප්‍රති-ප්‍රතිකර්ම කිහිපයක් වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ සමඟ උපකාරී වන අතර අවශ්‍ය පරිදි ගත හැකිය. ප්‍රති-විරෝධී වේදනා ප්‍රතිකාරවලට ඇතුළත් වන්නේ: (Michael Überall et al., 2022)

  • දේශීය ලිඩොකේන් ඉසින, පැච් හෝ කීම්.
  • කැප්සායිසින් කීම් හෝ පැච්.
  • මාතෘකා අයිස් සහිත උණුසුම්
  • ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ - Advil/ibuprofen හෝ Aleve/naproxen
  • ටයිලෙනෝල් / ඇසිටමිනොෆෙන්

මෙම ප්‍රතිකාර මගින් පර්යන්ත ස්නායු රෝගයේ වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් ඒවා සංවේදනය අඩුවීම, දුර්වලතාවය හෝ සම්බන්ධීකරණ ගැටළු වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී නොවේ. (ජොනතන් එන්ඩර්ස් සහ අල්., 2023)

බෙහෙත් වට්ටෝරු චිකිත්සාව

පර්යන්ත ස්නායු රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා නිර්දේශිත ප්‍රතිකාරවලට වේදනා ඖෂධ සහ ප්‍රදාහ නාශක ඇතුළත් වේ. නිදන්ගත පර්යන්ත ස්නායු රෝගවලට ඇතුළත් වන්නේ:

  • මත්පැන් ස්නායු රෝග
  • දියවැඩියා ස්නායු රෝග
  • රසායනික චිකිත්සාව මගින් ඇතිවන ස්නායු රෝග

නිදන්ගත වර්ග සඳහා නිර්දේශිත ප්‍රතිකාර උග්‍ර ආකාරයේ පර්යන්ත ස්නායු රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර වලින් වෙනස් වේ.

වේදනා කළමනාකරණය

බෙහෙත් වට්ටෝරු ප්‍රතිකාර මගින් වේදනාව සහ අසහනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඖෂධ ඇතුළත් වේ (Michael Überall et al., 2022)

  • Lyrica - pregabalin
  • නියුරොන්ටින් - ගැබැපෙන්ටින්
  • එලවිල් - amitriptyline
  • Effexor - venlafaxine
  • Cymbalta - duloxetine
  • දරුණු අවස්ථාවල දී, අභ්‍යන්තර / IV ලිඩොකේන් අවශ්‍ය විය හැකිය. (Sanja Horvat et al., 2022)

සමහර විට, පර්යන්ත ස්නායු රෝග දරුණු විටමින් ඌනතාවයකට සම්බන්ධ වූ විට, එන්නත් කිරීම හරහා ලබා දෙන බෙහෙත් වට්ටෝරු ශක්තිය අතිරේකයක් හෝ විටමින් B12 ප්රගතිය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. බෙහෙත් වට්ටෝරු ප්‍රතිකාර මගින් සමහර උග්‍ර පර්යන්ත ස්නායු රෝග වල යටින් පවතින ක්‍රියාවලියට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. Miller-Fisher syndrome හෝ Guillain-Barré සහලක්ෂණය වැනි උග්‍ර පර්යන්ත ස්නායු රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර ඇතුළත් විය හැකිය:

  • කෝටිකොස්ට්රොයිඩ්ස්
  • Immunoglobulins - ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්රෝටීන
  • ප්ලාස්මාෆෙරෙසිස් යනු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ අධි ක්‍රියාකාරීත්වය වෙනස් කරන රුධිර සෛල නැවත ලබා දෙන රුධිරයේ දියර කොටස ඉවත් කරන ක්‍රියා පටිපාටියකි. (Sanja Horvat et al., 2022)
  • පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ මෙම තත්වයන් සහ ගිනි අවුලුවන අතර සම්බන්ධයක් ඇති බවයි ස්නායු හානිය, සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වෙනස් කිරීම රෝග ලක්ෂණ සහ යටින් පවතින රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

ශල්යකර්ම

සමහර අවස්ථාවලදී, ශල්‍යකර්ම ක්‍රම මගින් යම් යම් පර්යන්ත ස්නායු රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. වෙනත් තත්වයක් පර්යන්ත ස්නායු රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ හෝ ක්‍රියාවලිය උග්‍ර කරන විට, ශල්‍යකර්ම මගින් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ රෝගයේ ප්‍රගතිය වැලැක්වීමට උපකාරී වේ. ස්නායු හිරවීම හෝ සනාල ඌනතාවය සාධක වන විට මෙය ඵලදායී බව ඔප්පු වී ඇත. (Wenqiang Yang et al., 2016)

අනුපූරක හා විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව

සමහර අනුපූරක සහ විකල්ප ප්‍රවේශයන් පුද්ගලයන්ට වේදනාව සහ අසහනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ප්‍රතිකාර නිදන්ගත පර්යන්ත ස්නායු රෝග ඇති අය සඳහා අඛණ්ඩ විකල්පයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. විකල්ප ඇතුළත් විය හැක: (Nadja Klafke et al., 2023)

  • කටු චිකිත්සාව යනු වේදනා රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගැනීම සඳහා ශරීරයේ නිශ්චිත ප්‍රදේශවල ඉඳිකටු තැබීමයි.
  • Acupressure යනු වේදනා රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ශරීරයේ නිශ්චිත ප්‍රදේශ මත පීඩනය යෙදීමයි.
  • සම්බාහන චිකිත්සාව මාංශ පේශි ආතතිය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
  • භාවනාව සහ ලිහිල් කිරීමේ ප්‍රතිකාර මගින් රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
  • භෞත චිකිත්සාව නිදන්ගත පර්යන්ත ස්නායු රෝග සමඟ ජීවත්වීම සහ උග්‍ර පර්යන්ත ස්නායු රෝගවලින් සුවය ලැබීමේ වැදගත් අංගයක් ලෙස ද සේවය කළ හැකිය.
  • භෞත චිකිත්සාව දුර්වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ආරක්ෂිතව ගමන් කිරීම සඳහා සංවේදී හා මෝටර් රථ වෙනස්කම් වලට අනුවර්තනය වන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ.

අනුපූරක හෝ විකල්ප ප්‍රතිකාර සලකා බලමින් සිටින පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ තත්ත්වය සඳහා ආරක්ෂිතද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ප්‍රාථමික සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ කතා කිරීමට දිරිමත් කරනු ලැබේ. තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය සායනය වේදනා සහන සහ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රතිකාර විසඳුමක් සංවර්ධනය කිරීමට පුද්ගලයාගේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු සහ/හෝ විශේෂඥයන් සමඟ කටයුතු කරනු ඇත.


පර්යන්ත ස්නායු රෝග: සාර්ථක ප්‍රතිසාධන කතාවක්


ආශ්රිත

එන්ඩර්ස්, ජේ., එලියට්, ඩී., සහ රයිට්, ඩී (2023). දියවැඩියා පර්යන්ත ස්නායු රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා නැගී එන ඖෂධීය නොවන මැදිහත්වීම්. ප්රතිඔක්සිකාරක සහ රෙඩොක්ස් සංඥා, 38(13-15), 989-1000. doi.org/10.1089/ars.2022.0158

Klafke, N., Bossert, J., Kröger, B., Neuberger, P., Heyder, U., Layer, M., Winkler, M., Idler, C., Kaschdailewitsch, E., Heine, R., John, H., Zielke, T., Schmeling, B., Joy, S., Mertens, I., Babadag-Savas, B., Kohler, S., Mahler, C., Witt, CM, Steinmann, D. , … Stolz, R. (2023). ඖෂධීය නොවන මැදිහත්වීම් සමඟ රසායනික චිකිත්සාව-ප්‍රේරිත පර්යන්ත ස්නායු රෝග (CIPN) වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම: ක්‍රමානුකූල විෂය පථ සමාලෝචනයකින් සහ විශේෂඥ එකඟතා ක්‍රියාවලියකින් සායනික නිර්දේශ. වෛද්‍ය විද්‍යාව (බාසල්, ස්විට්සර්ලන්තය), 11(1), 15. doi.org/10.3390/medsci11010015

Überall, M., Bösl, I., Hollanders, E., Sabatschus, I., & Eerdekens, M. (2022). වේදනාකාරී දියවැඩියා පර්යන්ත ස්නායු රෝග: ලිඩොකේන් 700 mg ඖෂධීය ප්ලාස්ටර් සහ මුඛ ප්‍රතිකාර සමඟ දේශීය ප්‍රතිකාර අතර සැබෑ ලෝක සංසන්දනය. BMJ විවෘත දියවැඩියා පර්යේෂණ සහ සත්කාර, 10(6), e003062. doi.org/10.1136/bmjdrc-2022-003062

Horvat, S., Staffhorst, B., & Cobben, JMG (2022). නිදන්ගත වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අභ්‍යන්තර ලිඩොකේන්: ප්‍රත්‍යාවර්තී සමූහ අධ්‍යයනයක්. වේදනා පර්යේෂණ සඟරාව, 15, 3459-3467. doi.org/10.2147/JPR.S379208

Yang, W., Guo, Z., Yu, Y., Xu, J., & Zhang, L. (2016). වේදනාකාරී දියවැඩියා පර්යන්ත ස්නායු රෝග ඇති රෝගීන්ගේ පර්යන්ත ස්නායුවල ක්ෂුද්‍ර ශල්‍ය විසංයෝජනය කිරීමෙන් පසු වේදනා සහන සහ සෞඛ්‍ය හා සම්බන්ධ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම. පාද සහ වළලුකර සැත්කම් සඟරාව: ඇමරිකානු පාද සහ වළලුකර ශල්‍ය වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ නිල ප්‍රකාශනය, 55(6), 1185-1189. doi.org/10.1053/j.jfas.2016.07.004

ශල්‍යකර්ම සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික්: ඔබට සුදුසු ප්‍රතිකාර මොනවාද?

ශල්‍යකර්ම සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික්: ඔබට සුදුසු ප්‍රතිකාර මොනවාද?

හර්නියා තැටියකින් පිටුපස වේදනාව අත්විඳින පුද්ගලයින් සඳහා, ශල්‍යකර්ම සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් අතර වෙනස අවබෝධ කර ගැනීම පුද්ගලයන්ට නිවැරදි ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සොයා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිද?

ශල්‍යකර්ම සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික්: ඔබට සුදුසු ප්‍රතිකාර මොනවාද?

ශල්‍යකර්ම හෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටික්

කොන්දේ වේදනාව සමඟ ජීවත් වීම නපුරු සිහිනයක් විය හැකි නමුත් බොහෝ දෙනෙක් රැකවරණයක් නොමැතිව අරගල කරති. අද, කොඳු ඇට පෙළේ සහ පිටුපස ඇති ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට වඩා හොඳ ශල්‍යකර්ම සහ ආක්‍රමණශීලී නොවන ශිල්පීය ක්‍රම විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. හර්නියා තැටියක් ඇති හෝ ඔවුන්ගේ පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමේ ක්‍රම පිළිබඳව කුතුහලයෙන් සිටින පුද්ගලයින් සඳහා, සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු, භෞත චිකිත්සකයෙකු, කොඳු ඇට පෙළ විශේෂඥයෙකු සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් හට ප්‍රතිකාර විකල්ප පිළිබඳව ඔවුන්ට දැනුම් දිය හැකිය. ශල්‍යකර්ම සහ චිරොක්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර යනු හර්නියා, ඉදිමීම හෝ ලිස්සා ගිය තැටියක් සඳහා ජනප්‍රිය ප්‍රතිකාර වේ.

  • හර්නියා තැටියක් යනු කශේරුකාව කුෂන් කරන කාටිලේජ තැටි ස්ථානයෙන් ඉවතට ගොස් කාන්දු වීමයි.
  • හර්නියා තැටියක් සඳහා ශල්යකර්මයක් තැටිය ඉවත් කිරීම හෝ අලුත්වැඩියා කිරීම ඇතුළත් වේ.
  • චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ශල්‍යකර්මයකින් තොරව තැටිය නැවත ස්ථානගත කර කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.
  • ප්‍රතිකාර දෙකම ප්‍රධාන වෙනස්කම් සහිත එකම ඉලක්ක ඇත.

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර

චිරොක්‍රැක්ටික් යනු පිටුපස සහ ඉරියව් ගැටළු සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම සහ නඩත්තු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකි. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් යනු පුහුණු සහ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍ය වෘත්තිකයන් වන අතර ඔවුන් ශල්‍ය නොවන ප්‍රවේශයක්, නිදන්ගත වේදනාව, නම්‍යශීලීභාවය සහ සංචලතා ගැටළු සඳහා ඔප්පු කරන ලද ප්‍රතිකාරයකි.

එය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරය ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් දිරිමත් කරයි. එය පිටුපස, බෙල්ල, කකුල්, අත්, පාද සහ අත් වල සන්ධි වේදනාව සඳහා සැලකේ. එය සාමාන්‍යයෙන් චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් කශේරුකාව අතින් භෞතිකව සහ ප්‍රවේශමෙන් සකස් කරන සැසි ඇතුළත් වේ, එය කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීම හෝ චිරොක්‍රැක්ටික් ගැලපුම් ලෙසද හැඳින්වේ. (මෙඩ්ලයින් ප්ලස්. 2023) චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් සම්පූර්ණ වෛද්‍ය ඇගයීමක් සිදු කරන අතර රෝග විනිශ්චය තහවුරු කිරීම සඳහා පරීක්ෂණ පවත්වයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් සම්බාහන සහ භෞත චිකිත්සක කණ්ඩායමක් සම්බන්ධ විය හැකි ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කරනු ඇත. කටු චිකිත්සකයින්, සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවන් සහ පෝෂණවේදීන් පීඩාවට පත් ප්‍රදේශවලට විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීම, ඉලක්කගත ව්‍යායාම නිර්දේශ කිරීම, ප්‍රතිකාර සඳහා සහාය වීම සඳහා ජීවන රටාව සහ පෝෂණය සකස් කිරීම සහ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම. දිගු කිරීම සහ තිරසාර පීඩනය සමඟ ඒකාබද්ධව, බහුවිධ ක්රම මගින් සන්ධි සංචලනය වැඩි කිරීමට සහ වේදනාව රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය. (අනුපූරක සහ ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍ය සඳහා ජාතික මධ්‍යස්ථානය. 2019) චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරයට සහාය වීම හෝ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා එකතු කරන ලද ප්‍රොටෝකෝලවලට ඇතුළත් වන්නේ:

  • දැවිල්ල අඩු කිරීම සහ රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම සඳහා උණුසුම් කිරීම සහ අයිස් ප්රතිකාර.
  • මාංශ පේශි සහ ස්නායු විද්‍යුත් වශයෙන් උත්තේජනය කිරීමට උපකරණ භාවිතා කිරීම.
  • ලිහිල් කිරීම සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ශිල්පීය ක්‍රම වර්ධනය කිරීම.
  • පුනරුත්ථාපනය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා අභ්යාස ඇතුළත් කිරීම.
  • නිත්‍ය යෝග්‍යතා චර්යාවක් ස්ථාපිත කිරීම.
  • ආහාර හා ජීවන රටාවට ගැලපීම් කිරීම.
  • ඇතැම් ආහාර අතිරේක ගැනීම.

කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීම සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් මගින් රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීමට සහ නිදන්ගත පිටුපස වේදනාවේ සංචලනය යථා තත්වයට පත් කිරීමට පෙන්වා ඇත. එක් සමාලෝචනයකින් හෙළි වූයේ නිදන්ගත ලුම්බිම් / අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති පුද්ගලයින් සති හයක් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරයෙන් පසු සැලකිය යුතු දියුණුවක් වාර්තා කළ බවයි. (Ian D. Coulter et al., 2018)

මිල

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරයේ සාක්කුවෙන් පිටත වියදම් විවිධ සාධක මත රඳා පවතී.
රක්ෂණය මගින් ප්‍රතිකාර ආවරණය කිරීමට හෝ නොවීමට ඉඩ ඇති අතර, පුද්ගලයෙකුට ගෙවිය යුතු මුදල ඔවුන්ගේ නඩුවේ බරපතලකම, ඔවුන්ගේ සැලැස්ම ආවරණය කරන දේ සහ ඔවුන් ජීවත් වන ස්ථානය මත පදනම්ව වෙනස් විය හැකිය. එක් සමාලෝචනයක් සොයා ගත්තේ පිරිවැය $264 සහ $6,171 අතර විය හැකි බවයි. (Simon Dagenais et al., 2015)

ශල්යකර්ම

හර්නියා තැටි වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අවම ආක්‍රමණශීලී ශල්‍ය කර්ම මාලාවක් ඇත. හානියට පත් තැටි ඉවත් කිරීම හෝ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම හෝ කශේරුකා ස්ථාවර කිරීම, වේදනාව සහ දැවිල්ල සමනය කිරීම මගින් ස්නායු සම්පීඩනය පහසු කිරීමට මේවා ක්‍රියා කරයි.

එය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය

හර්නියා තැටියක් කොඳු ඇට පෙළේ ඕනෑම කොටසක සිදුවිය හැකි නමුත් පහළ පිටුපස / ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ සහ බෙල්ලේ / ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ බහුලව දක්නට ලැබේ. ශල්‍යකර්ම නිර්දේශ කරනුයේ: (විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. 2022)

  • ඖෂධ සහ භෞත චිකිත්සාව වැනි වඩාත් ගතානුගතික ප්‍රතිකාර වලට රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කළ නොහැක.
  • වේදනාව සහ රෝග ලක්ෂණ දෛනික ජීවිතයට සහ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි.
  • නැගී සිටීම හෝ ඇවිදීම දුෂ්කර හෝ කළ නොහැකි ය.
  • හර්නියා තැටිය ඇවිදීමට අපහසු වීම, මාංශ පේශි දුර්වල වීම සහ මුත්රාශයේ හෝ බඩවැල් පාලනය අහිමි වීම සිදු කරයි.
  • ආසාදන, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හෝ ආතරයිටිස් නොමැතිව පුද්ගලයා සාධාරණ ලෙස සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.

භාවිතා කරන විශේෂිත ශල්‍යකර්ම ක්‍රමවලට ඇතුළත් වන්නේ:

ෆියුෂන් සැත්කම්

  • කොඳු ඇට පෙළේ විලයනය යනු පහළ පිටුපස හර්නියා තැටියක් සඳහා වඩාත් පොදු ක්රියා පටිපාටියයි.
  • ස්ථායීතාවය වැඩි කිරීම සඳහා කශේරුකා විලයනය කිරීම සඳහා කෘතිම අස්ථි ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීම සහ ස්නායු උද්දීපනය සහ සම්පීඩනය මුදා හැරීම සහ වැළැක්වීම එයට ඇතුළත් වේ. (ස්නායු ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. 2024)

Laminotomy සහ Laminectomy

  • හර්නියා තැටි රෝග ලක්ෂණ ස්නායු මත තැබූ සම්පීඩනයෙන් පෙනේ.
  • ලැමිනොටෝමි යනු පීඩනය මුදා හැරීම සඳහා ලැමිනාවේ හෝ කොඳු ඇට පෙළේ ආරුක්කුවේ කුඩා කැපීමක් කිරීමයි.
  • සමහර විට, සම්පූර්ණ ලැමිනා ඉවත් කරනු ලැබේ, එය laminectomy ලෙස හැඳින්වේ. (ස්නායු ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. 2024)

දුරේක්ෂය

කෘතිම තැටි සැත්කම්

  • තවත් ප්රවේශයක් වන්නේ කෘතිම තැටියක් සවි කිරීමයි.
  • මෙය බොහෝ විට පහළ කොඳු ඇට පෙළේ හර්නියා සඳහා භාවිතා වේ; දිරාපත් වූ හෝ හානියට පත් තැටිය ඉවත් කරනු ලබන අතර, ඉවත් කරන ලද තැටිය වෙනුවට විශේෂිත කෘතිම කෘත්‍රිම උපකරණයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කරයි. (විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. 2022)
  • මෙය වැඩි සංචලනය සඳහා ඉඩ සලසයි.

හර්නියා තැටි සැත්කම් වල සාර්ථකත්වය විවිධ සාධක මත රඳා පවතී. අවම ආක්‍රමණශීලී ශිල්පීය ක්‍රමවල දියුණුව දිගු කාලීන ප්‍රතිඵල සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කර ඇති අතර, එක් සමාලෝචනයකින් 80% ක් පමණ වසර හයක පසු විපරම් කිරීමකදී හොඳ-විශිෂ්ට ප්‍රතිඵල වාර්තා කර ඇති බව සොයා ගෙන ඇත. (ජෝර්ජ් ජේ. ඩොර්මන්, නසීර් මන්සූර් 2015) කෙසේ වෙතත්, නැවත ඇතිවීමේ හැකියාවක් පවතී. හර්නියා ලුම්බිම් තැටි ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් 20% සිට 25% දක්වා යම් අවස්ථාවක දී නැවත හර්නියා හට ගනී. (ස්නායු ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. 2024)

මිල

  • හර්නියා තැටියක් සඳහා ශල්‍යකර්මයක් විශේෂිත වන අතර පිරිවැය ප්‍රතිකාරයේ විෂය පථය සහ පරිමාණය මත රඳා පවතී.
  • පුද්ගලයාගේ නිශ්චිත රක්ෂණ සැලැස්ම ද වියදම් තීරණය කරයි.
  • ශල්‍යකර්ම සඳහා සාමාන්‍ය පිරිවැය ඩොලර් 14,000 සිට ඩොලර් 30,000 දක්වා පරාසයක පවතී. (ඇනා NA Tosteson et al., 2008)

ප්රතිකාර තෝරා ගැනීම

හර්නියා තැටියක් සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ශල්‍යකර්ම අතර තෝරාගැනීමේදී, සාධක ගණනාවක් තීරණය තීරණය කළ හැකිය, ඒවා අතර:

  • චිරොක්‍රැක්ටික් යනු අඩු ආක්‍රමණශීලී ශල්‍ය නොවන විකල්පයයි.
  • චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් මගින් හර්නියා තැටිවල ඇතැම් දරුණු අවස්ථාවන්ට උදව් කළ නොහැක.
  • චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් මගින් හර්නියා තැටිය නරක අතට හැරෙන අතර රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කරයි.
  • ශල්‍යකර්ම මගින් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් හෝ කොන්සර්වේටිව් ප්‍රතිකාර වලට වඩා වේගයෙන් වේදනාව සහ රෝග ලක්ෂණ සහන ලබා දෙන නමුත් සැලකිය යුතු ප්‍රකෘතිමත් කාලයක් අවශ්‍ය වන අතර මිල අධික වේ. (ඇනා NA Tosteson et al., 2008)
  • ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් හෝ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇති පුද්ගලයන් සඳහා ශල්‍යකර්ම සුදුසු නොවේ.

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් චිකිත්සාව යනු හර්නියා තැටියක් සඳහා වඩාත් ගතානුගතික ප්‍රතිකාර විකල්පයන් අතර වන අතර ශල්‍යකර්මයෙන් ඉදිරියට යාමට පෙර පළමුව උත්සාහ කළ හැකිය. සාමාන්‍යයෙන්, ශල්‍යකර්ම නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ ආක්‍රමණශීලී නොවන ක්‍රමවලට වේදනාව සහ රෝග ලක්ෂණ නැවැත්වීමට හෝ කළමනාකරණය කිරීමට නොහැකි වූ විට පමණි. තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය සායනය ප්‍රාථමික සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් සහ විශේෂඥයින් සමඟ ක්‍රියා කරමින් ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍ය සහ සුවතා විසඳුමක් වර්ධනය කිරීම සඳහා පුද්ගලයාට සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පැමිණීමට පූර්ණ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.


ඉක්මන් රෝගී ක්රියාවලිය


ආශ්රිත

MedlinePlus.MedlinePlus. (2023) චිරොක්ට්‍රැක්ටික්. ලබාගත්තේ medlineplus.gov/chiropractic.html

අනුපූරක සහ ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍ය සඳහා ජාතික මධ්‍යස්ථානය. (2019) චිරොක්ට්‍රැක්ටික්: ගැඹුරින්. ලබාගත්තේ www.nccih.nih.gov/health/chiropractic-in-depth

Coulter, ID, Crawford, C., Hurwitz, EL, Vernon, H., Khorsan, R., Suttorp Booth, M., & Herman, PM (2018). නිදන්ගත අඩු පිටුපස වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා හැසිරවීම සහ බලමුලු ගැන්වීම: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්. ද ස්පයින් ජර්නලය : උතුරු ඇමරිකානු කොඳු ඇට පෙළ සංගමයේ නිල සඟරාව, 18(5), 866-879. doi.org/10.1016/j.spine.2018.01.013

Dagenais, S., Brady, O., Haldeman, S., & Manga, P. (2015). එක්සත් ජනපදයේ කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව සඳහා වෙනත් මැදිහත්වීම් සමඟ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරයේ පිරිවැය සංසන්දනය කරන ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්. BMC සෞඛ්‍ය සේවා පර්යේෂණ, 15, 474. doi.org/10.1186/s12913-015-1140-5

විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. (2022) පහළ පිටුපස හර්නියා තැටිය. orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/herniated-disk-in-the-lower-back/

ස්නායු ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්, ඒඒ ඕ. එන්. (2024). හර්නියා තැටිය. www.aans.org/en/Patients/Neurosurgical-conditions-and-Treatments/Herniated-Disc

Dohrmann, GJ, & Mansour, N. (2015). ලුම්බිම් තැටි හර්නියා සඳහා විවිධ මෙහෙයුම් වල දිගුකාලීන ප්රතිඵල: රෝගීන් 39,000 කට අධික සංඛ්යාවක් විශ්ලේෂණය කිරීම. වෛද්‍ය මූලධර්ම සහ භාවිතය : කුවේට් විශ්ව විද්‍යාලයේ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, සෞඛ්‍ය විද්‍යා මධ්‍යස්ථානය, 24(3), 285-290. doi.org/10.1159/000375499

Tosteson, AN, Skinner, JS, Tosteson, TD, Lurie, JD, Andersson, GB, Berven, S., Grove, MR, Hanscom, B., Blood, EA, & Weinstein, JN (2008). වසර දෙකක් පුරා ලුම්බිම් හර්නියා සඳහා ශල්‍යකර්ම එදිරිව ශල්‍යකර්ම නොවන ප්‍රතිකාරවල පිරිවැය ඵලදායීතාවය: කොඳු ඇට පෙළේ රෝගී ප්‍රතිඵල පර්යේෂණ පරීක්ෂණයෙන් (SPORT) සාක්ෂි. කොඳු ඇට පෙළ, 33(19), 2108-2115. doi.org/10.1097/brs.0b013e318182e390

කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් කළමනාකරණය: ප්‍රතිකාර විකල්ප

කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් කළමනාකරණය: ප්‍රතිකාර විකල්ප

Spinal stenosis යනු කොඳු ඇට පෙළ පටු වීම විස්තර කිරීමට භාවිතා කරන යෙදුමයි. සෑම කෙනෙකුගේම තත්වය වෙනස් බැවින් ප්‍රතිකාර වෙනස් වේ. සමහර පුද්ගලයන් මෘදු රෝග ලක්ෂණ අත්දකින අතර අනෙක් අය දරුණු රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිති. ප්‍රතිකාර විකල්ප දැන ගැනීමෙන් රෝගියාට සහ සෞඛ්‍ය සේවා කණ්ඩායමට පුද්ගලයාගේ තත්ත්වයට ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් අභිරුචිකරණය කිරීමට සහ පුද්ගලීකරණය කිරීමට උපකාර කළ හැකිද?

කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් කළමනාකරණය: ප්‍රතිකාර විකල්ප

කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් ප්‍රතිකාර

කොඳු ඇට පෙළේ ඇති අවකාශයන් නියමිත ප්‍රමාණයට වඩා පටු විය හැකි අතර එමඟින් ස්නායු මූලයන් සහ සුෂුම්නාව මත පීඩනය ඇති විය හැක. කොඳු ඇට පෙළේ ඕනෑම තැනක බලපෑමට ලක් විය හැක. පටු වීම පිටුපස වේදනාව, පිළිස්සීම සහ/හෝ කැක්කුම සහ කකුල් සහ පාදවල දුර්වලතා ඇති විය හැක. කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් ප්‍රාථමික ප්‍රතිකාර කිහිපයක් ඇත. කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනොසිස් ප්‍රතිකාර හරහා ක්‍රියා කරන විට, සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා රෝග ලක්ෂණ තක්සේරු කර වේදනා නාශක සහ/හෝ භෞත චිකිත්සාව වැනි පළමු පෙළ ප්‍රතිකාර සමඟ ප්‍රතිකාර ආරම්භ කරයි. මෙම රෝගය ඇති පුද්ගලයින් අතර බොහෝ විට පළමුවැන්නා වේ.

ඖෂධ

නිදන්ගත වේදනාව ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ වලින් එකකි. පළමු පෙළ ප්‍රතිකාරයට බොහෝ විට වේදනා නාශක ඖෂධ/s භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ. සාමාන්යයෙන් නිර්දේශිත ඖෂධ වන්නේ නොස්ටෙරොයිඩ් විරෝධී ගිනි අවුලුවන හෝ NSAIDs වේ. මෙම ඖෂධ වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, දිගුකාලීන භාවිතය සඳහා NSAIDs නිර්දේශ නොකරන අතර, වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා වෙනත් ඖෂධ භාවිතා කිරීමට සිදු විය හැක: (සුධීර් දිවාන් සහ වෙනත් අය, 2019)

  • ටයිලෙනෝල් - ඇසිටමිනොෆෙන්
  • ගැබපෙන්ටින්
  • පෙරගබලින්
  • දරුණු අවස්ථා සඳහා ඔපියොයිඩ්

ව්යායාම

ව්‍යායාම මගින් ස්නායුවල පීඩනය ඉවත් කිරීමෙන් කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකි අතර එමඟින් වේදනාව අඩු කර සංචලනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. (Andrée-Anne Marchand et al., 2021) සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් පුද්ගලයා සඳහා වඩාත් ඵලදායී අභ්යාස නිර්දේශ කරනු ඇත. උදාහරණ ඇතුළත් වේ:

  • Aerobic අභ්යාස, වැනි ගමන්
  • වාඩි වූ ලුම්බිම් නැමීම
  • බොරු කීමේදී ලුම්බිම් නැමීම
  • තිරසාර ලුම්බිම් දිගුව
  • උකුල සහ හරය ශක්තිමත් කිරීම
  • ස්ථාවර ලුම්බිම් නැමීම

භෞතික චිකිත්සාව

තවත් ප්‍රාථමික කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් ප්‍රතිකාරයක් වන්නේ භෞත චිකිත්සාවයි, එය බොහෝ විට වේදනා ඖෂධ සමඟ භාවිතා වේ. සාමාන්‍යයෙන්, පුද්ගලයන් සති හයේ සිට අට දක්වා භෞත චිකිත්සාවකට භාජනය වන අතර සතියකට දෙතුන් වතාවක් සැසි සමඟ. භෞත චිකිත්සාව භාවිතා කිරීම පෙන්වා ඇත (සුධීර් දිවාන් සහ වෙනත් අය, 2019)

  • වේදනාව අඩු කරන්න
  • සංචලනය වැඩි කරන්න
  • වේදනා ඖෂධ අඩු කරන්න.
  • කෝපය, මානසික අවපීඩනය සහ මනෝභාවය වෙනස් වීම වැනි මානසික සෞඛ්‍ය රෝග ලක්ෂණ අඩු කරන්න.
  • දරුණු අවස්ථාවල දී, ශල්‍යකර්මයෙන් පසු භෞත චිකිත්සාව ප්‍රකෘතිමත් වීමේ කාලය අඩු කළ හැකිය.

පසුපස වරහන්

පසුපස වරහන් කොඳු ඇට පෙළේ චලනය හා පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කුඩා කොඳු ඇට පෙළේ චලනයන් පවා ස්නායු උද්දීපනය, වේදනාව සහ නරක අතට හැරෙන රෝග ලක්ෂණ වලට හේතු විය හැකි නිසා මෙය ප්රයෝජනවත් වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, වරහන සංචලනය ධනාත්මක ලෙස වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක. (Carlo Ammendolia et al., 2019)

එන්නත්

දරුණු රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා එපීඩුරල් ස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් නිර්දේශ කළ හැකිය. ස්ටෙරොයිඩ් කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු වල දැවිල්ල සහ කෝපය නිසා ඇතිවන වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ලෙස ක්‍රියා කරයි. ඒවා ශල්‍ය නොවන වෛද්‍ය ක්‍රම ලෙස සැලකේ. පර්යේෂණයට අනුව, එන්නත් මගින් සති දෙකක් සහ මාස හයක් දක්වා වේදනාව ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කළ හැකි අතර, කොඳු ඇට පෙළට එන්නත් කිරීමෙන් පසු සහන මාස 24 ක් පැවතිය හැකි බව සමහර පර්යේෂණයන් සොයාගෙන ඇත. (සුධීර් දිවාන් සහ වෙනත් අය, 2019)

ඝණ බන්ධන අවපීඩන ක්රියා පටිපාටිය

සමහර පුද්ගලයන් විසංයෝජන ක්‍රියාවලියකට භාජනය කිරීමට නිර්දේශ කළ හැක. මෙම ක්රියාපටිපාටිය පිටුපසට ඇතුල් කරන ලද තුනී ඉඳිකටු මෙවලමක් භාවිතා කරයි. කොඳු ඇට පෙළේ සහ ස්නායුවල පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා ඝන බන්ධන පටක ඉවත් කරනු ලැබේ. මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය මගින් රෝග ලක්ෂණ සහ වඩාත් ආක්‍රමණශීලී ශල්‍යකර්ම සඳහා අවශ්‍යතාවය අවම කර ගත හැකි බව පර්යේෂණ මගින් සොයාගෙන ඇත. (Nagy Mekhail et al., 2021)

විකල්ප ප්‍රතිකාර

පළමු පේළියේ ප්‍රතිකාර වලට අමතරව, රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය සඳහා විකල්ප ප්‍රතිකාර සඳහා පුද්ගලයන් යොමු කළ හැක, ඒවා ඇතුළුව:

කටු චිකිත්සාව

  • රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා සිහින් තුඩ සහිත ඉඳිකටු විවිධ අකුසල්වලට ඇතුල් කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ.
  • සමහර පර්යේෂණයන් සොයාගෙන ඇත්තේ කටු චිකිත්සාව පමණක් භෞත චිකිත්සාවට වඩා රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී විය හැකි බවයි. විකල්ප දෙකම ශක්‍ය වන අතර සංචලනය සහ වේදනාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. (Hiroyuki Oka et al., 2018)

චිකෝාපැක්

  • මෙම ප්‍රතිකාරය ස්නායු මත පීඩනය අඩු කරයි, කොඳු ඇට පෙළ සමතලා කිරීම සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

සම්බාහන

  • සම්බාහනය රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ වේදනාව සහ තද ගතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

නව ප්‍රතිකාර විකල්ප

කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් පර්යේෂණ දිගටම කරගෙන යන විට, සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවට ප්‍රතිචාර නොදක්වන හෝ විවිධ හේතූන් මත සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාරවලට සහභාගී විය නොහැකි පුද්ගලයින්ගේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට නව ප්‍රතිකාර ක්‍රම මතුවෙමින් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, ඉදිරිපත් කරන ලද සමහර සාක්ෂි පොරොන්දු වේ; වෛද්‍ය රක්‍ෂණකරුවන් ඒවා පරීක්‍ෂණාත්මක ලෙස සලකන අතර ඔවුන්ගේ ආරක්‍ෂාව සනාථ වන තුරු ආවරණය ලබා නොදේ. සමහර නව ප්රතිකාර ඇතුළත් වේ:

අකුපොටෝමි

Acupotomy යනු කටු චිකිත්සාවේ ආකාරයකි, එය වේදනාකාරී ප්‍රදේශවල ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා කුඩා, පැතලි, හිස්කබල් ආකාරයේ ඉඟියක් සහිත තුනී ඉඳිකටු භාවිතා කරයි. එහි බලපෑම් පිළිබඳ පර්යේෂණ තවමත් සීමා වී ඇත, නමුත් මූලික දත්ත පෙන්නුම් කරන්නේ එය ඵලදායී අනුපූරක ප්රතිකාරයක් විය හැකි බවයි. (Ji Hoon Han et al., 2021)

ස්තී සෛල චිකිත්සාව

ප්‍රාථමික සෛල යනු අනෙකුත් සියලුම සෛල හටගන්නා සෛල වේ. ඔවුන් නිශ්චිත කාර්යයන් සහිත විශේෂිත සෛල නිර්මාණය කිරීම සඳහා ශරීරය සඳහා අමුද්රව්ය ලෙස ක්රියා කරයි. (ජාතික සෞඛ්ය ආයතන. 2016)

  • කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් ඇති පුද්ගලයින්ට මෘදු පටක වලට හානි සිදු විය හැක.
  • ප්‍රාථමික සෛල ප්‍රතිකාරය තුවාල වූ හෝ රෝගී වූ පටක අලුත්වැඩියා කිරීමට ප්‍රාථමික සෛල භාවිතා කරයි.
  • ප්‍රාථමික සෛල ප්‍රතිකාරය හානියට පත් ප්‍රදේශ අලුත්වැඩියා කිරීමට හෝ වැඩිදියුණු කිරීමට සහ රෝග ලක්ෂණ සහන ලබා දීමට උපකාරී වේ.
  • කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් සඳහා සායනික අධ්‍යයන වාර්තා කරන්නේ එය සමහරුන්ට ශක්‍ය ප්‍රතිකාර විකල්පයක් විය හැකි බවයි.
  • කෙසේ වෙතත්, චිකිත්සාව පුළුල් ලෙස භාවිතා කිරීමට තරම් ඵලදායීද යන්න තහවුරු කිරීම සඳහා තවත් පර්යේෂණ අවශ්ය වේ. (Hideki Sudo et al., 2023)

ගතික ස්ථායීකරණ උපාංග

LimiFlex යනු කොඳු ඇට පෙළේ සංචලනය සහ ස්ථාවරත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමේ හැකියාව සඳහා පර්යේෂණ සහ විශ්ලේෂණයට භාජනය වන වෛද්‍ය උපකරණයකි. එය ශල්‍යකර්මයක් හරහා පිටුපසට බද්ධ කරනු ලැබේ. පර්යේෂණයට අනුව, LimiFlex ලබා ගන්නා කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් ඇති පුද්ගලයින් බොහෝ විට වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රමවලට වඩා වේදනාව සහ රෝග ලක්ෂණ වල ඉහළ අඩුවීමක් අත්විඳියි. (T Jansen et al., 2015)

Lumbar Interspinous Distraction Decompression

Lumbar interspinous distraction decompression යනු කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් සඳහා තවත් ශල්‍යකර්මයකි. ශල්‍යකර්මය සිදු කරනු ලබන්නේ කොඳු ඇට පෙළට ඉහළින් කැපුමක් සිදු කර ඇති අතර අවකාශය නිර්මාණය කිරීම සඳහා කශේරුකා දෙකක් අතර උපකරණයක් තබයි. මෙය ස්නායුවල චලනය හා පීඩනය අඩු කරයි. මූලික ප්රතිඵල පෙන්නුම් කරන්නේ රෝග ලක්ෂණ වලින් ධනාත්මක කෙටි කාලීන සහන; එය සාපේක්ෂව නව කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් ප්‍රතිකාර විකල්පයක් බැවින් දිගු කාලීන දත්ත තවමත් ලබා ගත නොහැක. (එක්සත් රාජධානියේ ජාතික සෞඛ්‍ය සේවය, 2022)

ශල්ය ක්රියා පටිපාටි

කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් සඳහා ශල්‍යකර්ම කිහිපයක් තිබේ. සමහරක් ඇතුළත් වේ: (NYU Langone Health. 2024) කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් සඳහා ශල්‍යකර්ම බොහෝ විට වෙන් කර ඇත්තේ අත් හෝ පාදවල හිරිවැටීම වැනි දරුණු රෝග ලක්ෂණ ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ය. මෙම රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වන විට, එය කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු වල වඩාත් කැපී පෙනෙන සම්පීඩනය සහ වඩාත් ආක්රමණශීලී ප්රතිකාර සඳහා අවශ්යතාවය පෙන්නුම් කරයි. (NYU Langone Health. 2024)

ලැමිනේටෝමිය

  • ලැමිනෙක්ටෝමි මගින් කොඳු ඇට පෙළ ආවරණය කරන පෘෂ්ඨවංශික අස්ථිය වන ලැමිනාවේ කොටසක් හෝ සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් කරයි.
  • ක්රියා පටිපාටිය සැලසුම් කර ඇත්තේ ස්නායු හා කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා ය.

Laminotomy සහ Foraminotomy

  • පුද්ගලයෙකුගේ කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් කශේරුකා කුහරයේ විවරයට අහිතකර ලෙස බලපාන්නේ නම් ශල්‍යකර්ම දෙකම භාවිතා වේ.
  • ස්නායු සංකෝචනය වන බන්ධන, කාටිලේජ හෝ වෙනත් පටක ඉවත් කරනු ලැබේ.
  • දෙකම සිදුර හරහා ගමන් කරන ස්නායු මත පීඩනය අඩු කරයි.

ලැමිනොප්ලාස්ටි

  • ලැමිනොප්ලාස්ටි මගින් කොඳු ඇට පෙළේ ලැමිනාවේ කොටස් ඉවත් කිරීමෙන් කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය සමනය කරයි.
  • මෙය කොඳු ඇට පෙළ විශාල වන අතර ස්නායු මත පීඩනය සමනය කරයි. (කොලොම්බියා ස්නායු ශල්‍යකර්ම, 2024)

දුරේක්ෂය

  • මෙම ශල්‍යකර්ම ක්‍රියාවලියට සුෂුම්නාව සහ ස්නායු මත පීඩනයක් ඇති කරන හර්නියා හෝ ඉදිමුණු තැටි ඉවත් කිරීම ඇතුළත් වේ.

කල්පිත ෆියුෂන්

  • කොඳු ඇට පෙළේ විලයනය යනු දඬු සහ ඉස්කුරුප්පු වැනි ලෝහ කැබලි භාවිතා කර කශේරුකා දෙකක් සම්බන්ධ කිරීමයි.
  • කශේරුකාව වඩාත් ස්ථායී වන්නේ කූරු සහ ඉස්කුරුප්පු ඇණ ලෙස ක්රියා කරන බැවිනි.

නිවැරදි ප්‍රතිකාරය කුමක්ද?

සියලුම ප්‍රතිකාර සැලසුම් වෙනස් බැවින්, වඩාත් ඵලදායී තීරණය සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුට වඩාත් සුදුසු වේ. සෑම ප්රවේශයක්ම පුද්ගලයාට පුද්ගලීකරණය කරනු ඇත. හොඳම ප්‍රතිකාරය කුමක්ද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා, සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් තක්සේරු කරනු ඇත: (ආතරයිටිස් සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සහ චර්ම රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. 2023)

  • රෝග ලක්ෂණ වල බරපතලකම.
  •  සමස්ත සෞඛ්යයේ වත්මන් මට්ටම.
  • කොඳු ඇට පෙළේ සිදුවන හානියේ මට්ටම.
  • ආබාධිත මට්ටම සහ සංචලනය සහ ජීවන තත්ත්වය බලපාන ආකාරය.

තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය සායනය පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රාථමික සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සහ/හෝ විශේෂඥයන් සමඟ හොඳම ප්‍රතිකාර විකල්ප සහ ඖෂධ හෝ වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම සම්බන්ධයෙන් ඇති සැලකිල්ල තීරණය කිරීමට උපකාර කරනු ඇත.


සුවතාව අගුළු හැරීම


ආශ්රිත

Diwan, S., Sayed, D., Deer, TR, Salomons, A., & Liang, K. (2019). ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඇල්ගොරිතම ප්‍රවේශයක්: සාක්ෂි සහිත ප්‍රවේශයක්. වේදනා ඖෂධ (Malden, Mass.), 20(Suppl 2), S23-S31. doi.org/10.1093/pm/pnz133

Marchand, AA, Houle, M., O'Shaughnessy, J., Châtillon, C. É., Cantin, V., & Descarreaux, M. (2021). ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් සඳහා ශල්‍යකර්මයක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින රෝගීන් සඳහා ව්‍යායාම මත පදනම් වූ පූර්ව පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනක සඵලතාවය: සසම්භාවී සායනික පරීක්ෂණයක්. විද්‍යාත්මක වාර්තා, 11(1), 11080. doi.org/10.1038/s41598-021-90537-4

Ammendolia, C., Rampersaud, YR, Southerst, D., Ahmed, A., Schneider, M., Hawker, G., Bombardier, C., & Côté, P. (2019). ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් හි ඇවිදීමේ ධාරිතාව මත ලුම්බිම් ආධාරකයට එදිරිව මූලාකෘතියේ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ බලපෑම: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයකි. ද ස්පයින් ජර්නලය : උතුරු ඇමරිකානු කොඳු ඇට පෙළ සංගමයේ නිල සඟරාව, 19(3), 386-394. doi.org/10.1016/j.spine.2018.07.012

Mekhail, N., Costandi, S., Nageeb, G., Ekladios, C., & Saied, O. (2021). රෝග ලක්ෂණ සහිත ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් රෝගීන්ගේ අවම ආක්‍රමණශීලී ලුම්බිම් විසංයෝජන ක්‍රියාවලියේ කල්පැවැත්ම: දිගු කාලීන පසු විපරම්. වේදනා පරිචය : ලෝක වේදනා ආයතනයේ නිල සඟරාව, 21(8), 826-835. doi.org/10.1111/papr.13020

Oka, H., Matsudaira, K., Takano, Y., Kasuya, D., Niiya, M., Tonosu, J., Fukushima, M., Oshima, Y., Fujii, T., Tanaka, S., & ඉනානාමි, එච්. (2018). ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් රෝගීන් සඳහා ගතානුගතික ප්‍රතිකාර තුනක් පිළිබඳ සංසන්දනාත්මක අධ්‍යයනයක්: කටු චිකිත්සාව සහ භෞත චිකිත්සක අධ්‍යයනය (LAP අධ්‍යයනය) සමඟ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ. BMC අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව, 18(1), 19. doi.org/10.1186/s12906-018-2087-y

Han, JH, Lee, HJ, Woo, SH, Park, YK, Choi, GY, Heo, ES, Kim, JS, Lee, JH, Park, CA, Lee, WD, Yang, CS, Kim, AR, & Han , CH (2021). ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් මත acupotomy වල කාර්යක්ෂමතාව සහ ආරක්ෂාව: ප්‍රායෝගික සසම්භාවී, පාලිත, නියමු සායනික අත්හදා බැලීම: අධ්‍යයන ප්‍රොටෝකෝලය. වෛද්‍ය විද්‍යාව, 100(51), e28175. doi.org/10.1097/MD.0000000000028175

Sudo, H., Miyakoshi, T., Watanabe, Y., Ito, YM, Kahata, K., Tha, KK, Yokota, N., Kato, H., Terada, T., Iwasaki, N., Arato, T., Sato, N., & Isoe, T. (2023). ultrapurified, allogenic ඇට මිදුළු ව්‍යුත්පන්න වූ mesenchymal ප්‍රාථමික සෛල සහ ස්ථානගත ජෙල් වල සංයෝජනයක් සමඟ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වූ ප්‍රොටෝකෝලය: බහු කේන්ද්‍ර, අනාගත, ද්විත්ව අන්ධ සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයකි. BMJ විවෘත, 13(2), e065476. doi.org/10.1136/bmjopen-2022-065476

ජාතික සෞඛ්ය ආයතන. (2016) ප්රාථමික සෛල මූලික කරුණු. එක්සත් ජනපද සෞඛ්‍ය හා මානව සේවා දෙපාර්තමේන්තුව. ලබාගත්තේ stemcells.nih.gov/info/basics/stc-basics

Jansen, T., Bornemann, R., Otten, L., Sander, K., Wirtz, D., & Pflugmacher, R. (2015). Vergleich dorsaler Dekompression nicht stabilisiert und dynamisch stabilisiert mit LimiFlex™ [ගතික ස්ථායීකරණ උපාංගය LimiFlex™ සමඟ ඒකාබද්ධ වූ පෘෂ්ඨීය විසංයෝජනය සහ පෘෂ්ඨීය විසංයෝජනය සංසන්දනය කිරීම]. Zeitschrift fur Orthopadie und Unfallchirurgie, 153(4), 415–422. doi.org/10.1055/s-0035-1545990

එක්සත් රාජධානියේ ජාතික සෞඛ්‍ය සේවය. (2022) ලුම්බිම් අවපීඩන සැත්කම්: එය සිදු කරන ආකාරය. www.nhs.uk/conditions/lumbar-decompression-surgery/what-happens/

NYU Langone Health. (2024) කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් සඳහා සැත්කම්. nyulangone.org/conditions/spinal-stenosis/treatments/surgery-for-spinal-stenosis

කොලොම්බියා ස්නායු ශල්යකර්ම. (2024) ගැබ්ගෙල ලැමිනොප්ලාස්ටි ක්රියා පටිපාටිය. www.neurosurgery.columbia.edu/patient-care/treatments/cervical-laminoplasty

ආතරයිටිස් සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සහ චර්ම රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. (2023) කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස්: රෝග විනිශ්චය, ප්රතිකාර සහ ගත යුතු පියවර. ලබාගත්තේ www.niams.nih.gov/health-topics/spinal-stenosis/diagnosis-treatment-and-steps-to-take

ලුම්බිම් කම්පනය: චලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ පහළ පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීම

ලුම්බිම් කම්පනය: චලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ පහළ පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීම

අඩු පිටුපස වේදනාව සහ/හෝ sciatica අත්විඳින හෝ කළමනාකරණය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, ලුම්බිම් කම්පන ප්‍රතිකාරය ස්ථාවර සහනයක් ලබා දිය හැකිද?

ලුම්බිම් කම්පනය: චලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ පහළ පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීම

ලුම්බිම් කම්පනය

පහළ පිටුපස වේදනාව සහ sciatica සඳහා ලුම්බිම් කම්පන ප්‍රතිකාරය සංචලනය සහ නම්‍යශීලී බව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ පුද්ගලයාගේ ප්‍රශස්ත මට්ටමේ ක්‍රියාකාරකම් වෙත ආපසු යාමට ආරක්ෂිතව සහාය වීමට ප්‍රතිකාර විකල්පයක් විය හැකිය. එය බොහෝ විට ඉලක්කගත චිකිත්සක ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. (Yu-Hsuan Cheng, et al., 2020) මෙම තාක්ෂණය පහළ කොඳු ඇට පෙළේ කශේරුකා අතර අවකාශය දිගු කරයි, පහළ පිටුපස වේදනාව සමනය කරයි.

  • කශේරුකා අතර ඇති අවකාශයන් වෙන් කිරීම සඳහා ලුම්බිම් හෝ පහත් පසුපස ඇද ගැනීම උපකාරී වේ.
  • ඇටකටු වෙන් කිරීම රුධිර සංසරණය යථා තත්ත්වයට පත් කරන අතර sciatic ස්නායුව වැනි තද ස්නායු මත පීඩනය ලිහිල් කිරීමට, වේදනාව අඩු කිරීමට සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

පර්යේෂණ

පර්යේෂකයන් පවසන්නේ ව්‍යායාම සමඟ ලුම්බිම් කම්පනය ඔවුන්ගේම භෞත චිකිත්සක අභ්‍යාසවලට සාපේක්ෂව පුද්ගල ප්‍රතිඵල වැඩිදියුණු නොකළ බවයි (ඈන් තැකරේ සහ වෙනත් අය, 2016) මෙම අධ්‍යයනයේ දී කොන්දේ වේදනාව සහ ස්නායු මූල සම්බාධනය ඇති සහභාගිවන්නන් 120 දෙනෙකු පරීක්ෂාවට ලක් කරන ලද අතර ඔවුන් වේදනාව සඳහා ව්‍යායාම හෝ සරල ව්‍යායාම සමඟ ලුම්බිම් කම්පනය සඳහා අහඹු ලෙස තෝරා ගන්නා ලදී. දිගු කිරීම මත පදනම් වූ අභ්‍යාස මගින් කොන්ද පිටුපසට නැමීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලදී. මෙම චලනය පිටුපස වේදනාව සහ තද ස්නායු ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ඵලදායී ලෙස සැලකේ. ප්‍රතිඵලවලින් පෙන්නුම් කළේ භෞත චිකිත්සක ව්‍යායාම සඳහා ලුම්බිම් කම්පනය එකතු කිරීම පිටුපස වේදනාව සඳහා පමණක් දිගු කිරීම පදනම් කරගත් ව්‍යායාමයට වඩා සැලකිය යුතු ප්‍රතිලාභ ලබා නොදෙන බවයි. (ඈන් තැකරේ සහ වෙනත් අය, 2016)

2022 අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ පහළ පිටුපස වේදනාව ඇති පුද්ගලයින්ට ලුම්බිම් කම්පනය ප්‍රයෝජනවත් බවයි. මෙම අධ්‍යයනයේදී විවිධ ලුම්බිම් කම්පන ක්‍රම දෙකක් විමර්ශනය කරන ලද අතර විචල්‍ය-බල ලුම්බිම් කම්පනය සහ අධි-බලැති ලුම්බිම් කම්පනය පහළ පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන බව සොයා ගන්නා ලදී. අධි බලැති ලුම්බිම් කම්පනය ක්රියාකාරී ආබාධිතභාවය අඩු කිරීමට ද සොයා ගන්නා ලදී. (සහරා මසූඩ් සහ වෙනත්., 2022) තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ලුම්බිම් කම්පනය කෙළින්ම කකුල් ඔසවා ගැනීමේ පරීක්ෂණයේ චලන පරාසය වැඩි දියුණු කරන බවයි. අධ්යයනය හර්නියා තැටි මත ඇදීමේ විවිධ බලවේග පරීක්ෂා කරන ලදී. සියලුම මට්ටම් පුද්ගලයන්ගේ චලිත පරාසය වැඩිදියුණු කළ නමුත්, එක්-අඩක් සිරුරේ බර කම්පන සැකසුම වඩාත් වැදගත් වේදනා සහන සමඟ සම්බන්ධ විය. (Anita Kumari et al., 2021)

ප්රතිකාර

අඩු පිටුපස වේදනාව පමණක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, සහනයක් ලබා දීමට අවශ්‍ය වන්නේ ව්‍යායාම සහ ඉරියව් නිවැරදි කිරීම පමණි. භෞත චිකිත්සක ව්‍යායාම මගින් වේදනාව අඩු කිරීමට සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව පර්යේෂණ තහවුරු කරයි (Anita Slomski 2020) තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මධ්‍යගත කිරීමේ වැදගත්කමයි sciatic රෝග ලක්ෂණ පුනරාවර්තන චලනයන් අතරතුර. මධ්යගත කිරීම යනු කොඳු ඇට පෙළට වේදනාව ආපසු ගෙන යාමයි, එය ස්නායු හා තැටි සුව වන බවට ධනාත්මක සංඥාවක් වන අතර චිකිත්සක ව්යායාම අතරතුර සිදු වේ. (Hanne B. Albert et al., 2012) චිරොක්ට්‍රැක්ටර් සහ භෞත චිකිත්සක කණ්ඩායමකට කොන්දේ වේදනාවේ කථාංග වැළැක්වීම පිළිබඳව රෝගීන් දැනුවත් කළ හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් සහ භෞත චිකිත්සකයින් යනු ඔබේ තත්වය සඳහා වඩාත් සුදුසු ව්‍යායාම මොනවාදැයි පෙන්විය හැකි ශරීර චලන විශේෂඥයින් වේ. රෝග ලක්ෂණ මධ්‍යගත කරන ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමෙන් පුද්ගලයන්ට ඉක්මනින් සහ ආරක්ෂිතව ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය ජීවන රටාවට ආපසු යාමට උපකාර කළ හැකිය. පිටුපස වේදනාව සඳහා ඕනෑම ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් විමසන්න.


චලන වෛද්ය විද්යාව: චිරොක්රැක්ටික්


ආශ්රිත

Cheng, YH, Hsu, CY, & Lin, YN (2020). හර්නියා අන්තර් අන්තරාල තැටි ඇති රෝගීන්ගේ අඩු පිටුපස වේදනාව මත යාන්ත්‍රික කම්පනයේ බලපෑම: පද්ධතිමය සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්. සායනික පුනරුත්ථාපනය, 34(1), 13-22. doi.org/10.1177/0269215519872528

තැකරේ, ඒ., ෆ්‍රිට්ස්, ජේඑම්, චයිල්ඩ්ස්, ජේඩී, සහ බ්‍රෙනන්, ජීපී (2016). අඩු පිටුපස වේදනාව සහ පාදයේ වේදනාව ඇති රෝගීන්ගේ උප කණ්ඩායම් අතර යාන්ත්‍රික කම්පනයේ සඵලතාවය: සසම්භාවී පරීක්ෂණයකි. විකලාංග හා ක්‍රීඩා භෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ සඟරාව, 46(3), 144-154. doi.org/10.2519/jospt.2016.6238

Masood, Z., Khan, AA, Ayyub, A., & Shakeel, R. (2022). විචල්‍ය බලවේග භාවිතයෙන් ඩිස්කොජනික් අඩු පිටුපස වේදනාව මත ලුම්බිම් ඇදීමේ බලපෑම. JPMA. The Journal of the Pakistan Medical Association, 72(3), 483–486. doi.org/10.47391/JPMA.453

Kumari, A., Quddus, N., Meena, PR, Algadir, AH, & Khan, M. (2021). සිරුරේ බර ලුම්බිම් කම්පනයේ පහෙන් එකක්, තුනෙන් එකක් සහ අඩක් සෘජු පාදයේ එසවීමේ පරීක්ෂණය සහ ප්‍රසාරණය වූ අන්තර් කශේරුකා තැටි රෝගීන්ගේ වේදනාව මත බලපෑම්: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයකි. BioMed පර්යේෂණ ජාත්‍යන්තර, 2021, 2561502. doi.org/10.1155/2021/2561502

Slomski A. (2020). මුල් භෞත චිකිත්සාව Sciatica ආබාධ සහ වේදනාව සමනය කරයි. JAMA, 324(24), 2476. doi.org/10.1001/jama.2020.24673

Albert, HB, Hauge, E., & Manniche, C. (2012). sciatica රෝගීන්ගේ මධ්‍යගත කිරීම: නැවත නැවත චලනය හා ස්ථානගත කිරීම සඳහා වේදනා ප්‍රතිචාර ප්‍රතිඵල හෝ තැටි තුවාල වර්ග සමඟ සම්බන්ධද?. යුරෝපීය කොඳු ඇට පෙළ සඟරාව : යුරෝපීය කොඳු ඇට පෙළ සංගමයේ නිල ප්‍රකාශනය, යුරෝපීය කොඳු ඇට පෙළේ විකෘතිතා සංගමය සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ පර්යේෂණ සංගමයේ යුරෝපීය අංශය, 21(4), 630-636. doi.org/10.1007/s00586-011-2018-9

වේදනා සහන සඳහා Craniosacral චිකිත්සාවේ ප්රතිලාභ සොයා ගන්න

වේදනා සහන සඳහා Craniosacral චිකිත්සාවේ ප්රතිලාභ සොයා ගන්න

බෙල්ලේ වේදනාවෙන් සහ හිසරදයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් සඳහා, ක්‍රානියෝසැක්‍රල් හිස සම්බාහන ප්‍රතිකාරය සහනයක් ලබා දීමට උපකාරී වේද?

වේදනා සහන සඳහා Craniosacral චිකිත්සාවේ ප්රතිලාභ සොයා ගන්න

Craniosacral චිකිත්සාව

Craniosacral චිකිත්සාව යනු ෆැසියා හෝ සම්බන්ධක පටක ජාල ආතතිය මුදා හැරීම සඳහා මෘදු සම්බාහනයකි. චිකිත්සාව අලුත් දෙයක් නොව ස්වභාවික වේදනා ප්‍රතිකාර සහ ප්‍රතිකාර සඳහා මහජන උනන්දුව නිසා නව අවධානයක් දිනා ඇත. අධ්‍යයනයන් සීමිතයි, නමුත් ප්‍රතිකාරය ප්‍රධාන ධාරාවේ ප්‍රතිකාර විකල්පයක් බවට පත්විය හැකිද යන්න සොයා බැලීම සඳහා සායනික පර්යේෂණ සිදුවෙමින් පවතී. චිකිත්සාව විවිධ සෞඛ්‍ය ආබාධ සහ තත්වයන් වල රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම අරමුණු කරයි:

  • හිසරදය
  • ගෙල වේදනාව
  • සංකීර්ණ කලාපීය වේදනා සින්ඩ්රෝම් - CRPS
  • පහළ පිටුපස, හිස සහ කොඳු ඇට පෙළේ සම්පීඩනය ලිහිල් කිරීමෙන් මස්තිෂ්ක තරල සංසරණය යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර ස්නායු පද්ධතිය තුළ ශරීර රිද්මයන් යථා තත්ත්වයට පත් වේ. මෙය වේදනාව සමනය කරයි, ආතතිය අඩු කරයි, සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි.

සම්බාහන අරමුණු

ක්‍රානියෝසැක්‍රල් ප්‍රතිකාරයෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකි යැයි කියනු ලබන කොන්දේසි සහ රෝග කිහිපයක් ඇතුළත් වේ (Heidemarie Haller et al., 2019) (හයිඩමරි හැලර්, ගුස්ටාව් ඩොබොස්, සහ Holger Cramer, 2021)

  • හිසරදය
  • ඉරුවාරදය
  • නිදන්ගත වේදනා තත්වයන්
  • ආතතිය හා සම්බන්ධ ආබාධ
  • කාංසාව
  • මානසික අවපීඩනය
  • ටින්ටිටස් - කන් වල නාද වීම
  • මෝහනය
  • ළදරු කොලික
  • උණ ගතිය
  • අවධානය අඩු අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධය - ADHD
  • ඇදුම
  • පිළිකා ප්රතිකාර අතුරු ආබාධ ඉවත් කිරීම සඳහා චිකිත්සාව.

අවධානය යොමු කරන ප්‍රදේශ වන්නේ ෆැසියා දිගේ, අවයව, රුධිර නාල, අස්ථි, ස්නායු තන්තු සහ මාංශ පේශි රඳවා තබා ඇති සම්බන්ධක පටක වේ. මෘදු පීඩන සම්බාහනය මගින් මෙම පටක වැඩ කිරීමෙන්, සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කිරීම මගින් සටන්-හෝ-පියාසර ප්‍රතිචාරය සන්සුන් කිරීමට වෘත්තිකයන් උපකාරී වේ. ක්‍රානියෝසැක්‍රල් චිකිත්සාව අවශ්‍ය වන්නේ ශරීරයේ කුමන ප්‍රදේශවලද යන්න රෝග ලක්ෂණ තීරණය කරයි. හිසරදය ඇති පුද්ගලයින්ට හිස හෝ බෙල්ල සම්බාහනය කරනු ලැබේ. ක්‍රානියෝසැක්‍රල් ප්‍රතිකාරයට සම්බන්ධ අනෙකුත් ක්ෂේත්‍රවලට ඇතුළත් වන්නේ: (Heidemarie Haller, Gustav Dobos සහ Holger Cramer, 2021)

  • ආපසු
  • කොඳු ඇට පෙළ වටා.
  • සන්ධි හෝ මාංශ පේශි වැනි අනෙකුත් ප්රදේශ.
  • Craniosacral චිකිත්සාව තුළ යොදන පීඩනය සැහැල්ලු වන අතර ගැඹුරු පටක සම්බාහනයකට සමාන නොවේ.
  • වේදනාව සහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ සඳහා භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකි ඇතැම් ශරීර රිද්මයන් යළි පිහිටුවීමට උපකාර කිරීම සඳහා බලපෑමට ලක් වූ ෆැසියා පටක මත සැහැල්ලු පීඩනය යොදනු ලැබේ. (Heidemarie Haller, Gustav Dobos සහ Holger Cramer, 2021)

Parasympathetic සහ sympathetic ස්නායු පද්ධතිය

  • parasympathetic සහ sympathetic ස්නායු පද්ධතිය ශරීරයේ විවිධ ප්‍රතිචාර පාලනය කරයි.
  • parasympathetic ස්නායු පද්ධතිය නිසි විවේකය සහ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා සහය වන අතර සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය ශරීරයේ සටන් හෝ පියාසර ප්‍රතිචාරය නියාමනය කරයි. (ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය. 2022)

චිකිත්සක ශිල්පීය ක්රම

ක්‍රානියෝසැක්‍රල් ප්‍රතිකාරයේදී භාවිතා කරන සම්බාහන ශිල්පීය ක්‍රම රඳා පවතින්නේ හැකි තරම් මෘදු වීමට අදහස් කරන අඩු පීඩනය මතය. අධික පීඩනය යෙදීමෙන් වැළකී සිටීමට ඇඟිලි තුඩු බොහෝ විට භාවිතා වේ. සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් ශරීරයේ සහ මස්තිෂ්ක තරලයේ අසමතුලිතතා හඳුනාගෙන නැවත සකස් කිරීම සඳහා හිස් කබල සහ කොඳු ඇට පෙළ අතර ප්‍රදේශ වැඩ කරයි. මස්තිෂ්ක කොඳු ඇට පෙළේ තරලයේ අසමතුලිතතාවයක් තිබේ නම්, සම්බාහන චිකිත්සකයා විසින් පුද්ගලයා නැවත ස්ථානගත කිරීම හෝ මුදා හැරීම සහ/හෝ සංසරණය වැඩි කිරීම සඳහා එම ප්‍රදේශය මත එබීම සිදු කරයි. භෞතික විද්‍යාත්මක ප්‍රතිචාර නියාමනය කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට ශිල්පීය ක්‍රම ක්‍රියා කරයි. (Heidemarie Haller et al., 2019) සැසිය අතරතුර සහ පසුව, පුද්ගලයන්ට විවිධ සංවේදනයන් අත්විඳිය හැකිය, ඇතුළුව: (Biodynamic Craniosacral Therapy Association of North America, 2024)

  • ලිහිල් කිරීම.
  • භාවනානුයෝගීව සිටින බවක් දැනේ.
  • නිදිමත ගතිය.
  • ජවසම්පන්නයි.
  • උණුසුම පිළිබඳ හැඟීමක් දැනේ.
  • ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම.
  • ශරීරය කෙලින් හා උස බව දැනේ.

Craniosacral චිකිත්සාව ලබා නොගත යුතු පුද්ගලයින්

Craniosacral චිකිත්සාව ආරක්ෂිත යැයි සැලකේ; කෙසේ වෙතත්, සමහර පුද්ගලයින් එය උත්සාහ කිරීමට පෙර එය වළක්වා ගැනීම හෝ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. ප්‍රතිකාර ලබා නොගන්නා ලෙස නිර්දේශිත අය අතර පහත රෝග හෝ ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් ඇතුළත් වේ:

  • කම්පනය හෝ වෙනත් කම්පන සහගත මොළයේ තුවාල.
  • රුධිර කැටි ගැසීම.
  • මොළයේ ඉදිමීම.
  • Brain aneurysm - මොළයේ හෝ ඒ අවට රුධිර නාලයක රුධිරය පිරුණු ඉදිමීමකි.
  • මස්තිෂ්ක තරලය ගොඩනැගීමට හේතු වන තත්වයන්.

ප්රතිකාර

Craniosacral චිකිත්සාව සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් කිහිප දෙනෙකු විසින් පිරිනමනු ලැබේ, ඒවා අතර:

  • Craniosacral චිකිත්සාව බලපත්‍රලාභී සම්බාහන චිකිත්සකයින්
  • ශාරීරික චිකිත්සකයින්
  • වෘත්තීය චිකිත්සකයින්
  • ඔස්ටියෝපති
  • Chiropractors

සම්බාහන තාක්ෂණය නිවැරදිව ඉටු කරන්නේ කෙසේදැයි මෙම වෘත්තිකයන් දන්නවා.


ආතති හිසරදය


ආශ්රිත

Haller, H., Lauche, R., Sundberg, T., Dobos, G., & Cramer, H. (2019). නිදන්ගත වේදනාව සඳහා Craniosacral චිකිත්සාව: සසම්භාවී පාලිත අත්හදා බැලීම්වල ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්. BMC මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ආබාධ, 21(1), 1. doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y

Haller, H., Dobos, G., & Cramer, H. (2021). ප්‍රාථමික සෞඛ්‍ය සේවයේ Craniosacral චිකිත්සාවේ භාවිතය සහ ප්‍රතිලාභ: අනාගත සමූහ අධ්‍යයනයක්. වෛද්‍ය විද්‍යාවේ අනුපූරක ප්‍රතිකාර, 58, 102702. doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702

ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය. (2022) පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතිය (PNS) (සෞඛ්‍ය පුස්තකාලය, නිකුතුව. my.clevelandclinic.org/health/body/23123-peripheral-nervous-system-pns

උතුරු ඇමරිකාවේ Biodynamic Craniosacral චිකිත්සක සංගමය. (2024) සැසියක් මොන වගේද? www.craniosacraltherapy.org/what-is-a-session-like-

ආමන්ඩ් පිටි සහ ආමන්ඩ් ආහාර සඳහා සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශයක්

ආමන්ඩ් පිටි සහ ආමන්ඩ් ආහාර සඳහා සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශයක්

අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර රටාවක් ප්‍රගුණ කරන හෝ විකල්ප පිටි වර්ගයක් උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයින් සඳහා, ආමන්ඩ් පිටි ඇතුළත් කිරීම ඔවුන්ගේ සුවතා ගමනට උදවු කළ හැකිද?

ආමන්ඩ් පිටි සහ ආමන්ඩ් ආහාර සඳහා සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශයක්

ආමන්ඩ් පිටි

ආමන්ඩ් පිටි සහ ආමන්ඩ් කෑම සමහර වට්ටෝරු වල තිරිඟු නිෂ්පාදන සඳහා ග්ලූටන් රහිත විකල්ප වේ. ඒවා ආමන්ඩ් ඇඹරීමෙන් සාදා ඇති අතර ආහාර සකසනයකින් හෝ ඇඹරුම් යන්තයකින් නිවසේදී සකස් කර හෝ සාදා ගත හැකිය. පිටි වල ප්‍රෝටීන් වැඩි වන අතර අනෙකුත් ග්ලූටන් රහිත පිටි වලට වඩා පිෂ්ඨය අඩුය.

ආමන්ඩ් පිටි සහ ආමන්ඩ් කෑම

පිටි සෑදී ඇත්තේ බ්ලැන්ච් කළ ආමන්ඩ් වලින්, එනම් සම ඉවත් කර ඇත. ආමන්ඩ් ආහාරය සම්පූර්ණ හෝ බ්ලැන්ච් කළ ආමන්ඩ් වලින් සාදා ඇත. දෙකම සඳහා අනුකූලතාව තිරිඟු පිටිවලට වඩා බඩ ඉරිඟු කෑමක් වැනි ය. බ්ලැන්ච් කළ පිටි භාවිතයෙන් වඩාත් පිරිපහදු කළ, අඩු ධාන්‍ය ප්‍රතිඵලයක් ලබා දෙන නමුත් ඒවා සාමාන්‍යයෙන් එකිනෙකට හුවමාරු කළ හැක. සුපිරි ආමන්ඩ් පිටි කේක් පිළිස්සීම සඳහා විශිෂ්ටයි, නමුත් එය නිවසේදී සෑදීමට අපහසුය. එය සිල්ලර වෙළඳසැල් වලින් සොයාගත හැකිය හෝ මාර්ගගතව ඇණවුම් කළ හැකිය.

කාබෝහයිඩ්රේට් සහ කැලරි

වාණිජමය වශයෙන් සකස් කළ පිටි කෝප්ප භාගයක අඩංගු වන්නේ:

  • සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 12 ක්
  • කෙඳි ග්‍රෑම් 6 යි
  • ප්රෝටීන් 12 ග්රෑම්
  • මේද ග්‍රෑම් 24 යි
  • කැලරි 280 (USDA FoodData Central. 2019)
  1. ආමන්ඩ් පිටි වල ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 1 ට වඩා අඩුය, එයින් අදහස් කරන්නේ එය රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට සුළු බලපෑමක් ඇති කළ යුතු බවයි.
  2. සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි වල ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය 71 ක් වන අතර සහල් පිටි 98 කි.

ආමන්ඩ් පිටි භාවිතා කිරීම

ග්ලූටන්-නිදහස් ඉක්මනින් සෑදීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ පාන් ග්ලූටන් රහිත වැනි වට්ටෝරු:

  • මෆින්
  • වට්ටක්කා පාන්
  • පෑන්කේක්
  • සමහර කේක් වට්ටෝරු

ආමන්ඩ් පිටි සඳහා දැනටමත් අනුවර්තනය කර ඇති වට්ටෝරුවකින් ආරම්භ කිරීමට සහ පසුව ඔවුන්ගේම දෑ සෑදීමට පුද්ගලයන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. තිරිඟු පිටි කෝප්පයක බර අවුන්ස 3ක් පමණ වන අතර ආමන්ඩ් පිටි කෝප්පයක බර අවුන්ස 4ක් පමණ වේ. මෙය බේක් කරන ලද භාණ්ඩවල සැලකිය යුතු වෙනසක් ඇති කරනු ඇත. ආහාර සඳහා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එකතු කිරීම සඳහා පිටි ප්‍රයෝජනවත් වේ.

කොට්ටම්බා ආහාර වේලක්

  • ආමන්ඩ් කෑම පොල්ලෙන්ටා ලෙස හෝ ඉස්සන් සහ ග්‍රිට්ස් වැනි ග්‍රිට්ස් ලෙස පිස ගත හැක.
  • ආමන්ඩ් ආහාර සමඟ කුකීස් ග්ලූටන් රහිත කළ හැක.
  • ආමන්ඩ් කෑම බිස්කට් සෑදිය හැකිය, නමුත් වට්ටෝරුව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
  • ආමන්ඩ් කෑමක් මාළු සහ අනෙකුත් බැදපු ආහාර සඳහා භාවිතා කළ හැකි නමුත් එය පිළිස්සීම නොකිරීමට වගබලා ගත යුතුය.
  • තිරිඟු පිටි වැනි සංවර්ධිත ග්ලූටන් ව්‍යුහයක් සහිත සත්‍ය පිටි ගුලිය අවශ්‍ය පාන් සඳහා ආමන්ඩ් කෑම නිර්දේශ නොකරයි.
  • පිටි නිර්මාණයේ ග්ලූටන් ව්‍යුහය ලබා දීම සඳහා ආමන්ඩ් කෑම සමඟ පිළිස්සීමේදී තවත් බිත්තර අවශ්‍ය වේ.

තිරිඟු පිටි සඳහා ආමන්ඩ් ආහාර ආදේශ කිරීම සඳහා වට්ටෝරු අනුවර්තනය කිරීම බොහෝ අත්හදා බැලීම් සහ දෝෂයන් අවශ්ය වන අභියෝගයක් විය හැකිය.

සංවේදීතාවන්

ආමන්ඩ් යනු ගස් ගෙඩියක් වන අතර එය වඩාත් සුලභ ආහාර අසාත්මිකතා අටෙන් එකකි. (එක්සත් රාජධානියේ ඇනෆිලැක්සිස්. 2023) රටකජු ගස් ගෙඩි නොවන අතර රටකජු අසාත්මිකතා ඇති බොහෝ දෙනෙකුට ආමන්ඩ් ආසාත්මිකතාවයක් ද ඇති විය හැක.

ඔබේම කර ගැනීම

එය බ්ලෙන්ඩරයක හෝ ආහාර සකසනයක සාදා ගත හැකිය.

  • එය දිගු කලක් ඇඹරීමට නොකිරීමට වගබලා ගත යුතුය, නැතහොත් එය ආමන්ඩ් බටර් බවට පත් වනු ඇත, එය ද භාවිතා කළ හැකිය.
  • වරකට ටිකක් එකතු කර එය ආහාර වේලකට අඹරන තෙක් ස්පන්දනය කරන්න.
  • භාවිතයට නොගත් පිටි ඉක්මනින් ශීතකරණයේ හෝ ශීතකරණයේ ගබඩා කරන්න, මන්ද එය ඉවත් කළහොත් එය ඉක්මනින් නරක් වනු ඇත.
  • ආමන්ඩ් රාක්ක ස්ථායී වන අතර, ආමන්ඩ් පිටි නොවේ, එබැවින් ඔබ වට්ටෝරුව සඳහා අවශ්ය දේ පමණක් ඇඹරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

ගබඩාව මිලදී ගත්තා

බොහෝ සෞඛ්‍ය ආහාර වෙළඳසැල් ආමන්ඩ් පිටි අලෙවි කරන අතර එය ජනප්‍රිය ග්ලූටන් රහිත නිෂ්පාදනයක් බවට පත්ව ඇති බැවින් තවත් සුපිරි වෙළඳසැල් එය ගබඩා කරයි. ඇසුරුම් කරන ලද පිටි සහ ආහාර වේල විවෘත කිරීමෙන් පසු නරක් වන අතර විවෘත කිරීමෙන් පසු ශීතකරණයේ හෝ ශීතකරණයේ තබා ගත යුතුය.


ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්යාව


ආශ්රිත

USDA FoodData Central. (2019) ආමන්ඩ් පිටි. ලබාගත්තේ fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/603980/nutrients

එක්සත් රාජධානියේ ඇනෆිලැක්සිස්. (2023) අසාත්මිකතා තොරතුරු පත්‍රිකා (ඇනෆිලැක්සිස් UK බරපතල අසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින් සඳහා දීප්තිමත් අනාගතයක්, ගැටළුව. www.anaphylaxis.org.uk/factsheets/

Atkinson, FS, Brand-Miller, JC, Foster-Powell, K., Buyken, AE, & Goletzke, J. (2021). ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය සහ ග්ලයිසමික් ​​බර අගයන් පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර වගු 2021: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්. සායනික පෝෂණය පිළිබඳ ඇමරිකානු සඟරාව, 114(5), 1625-1632. doi.org/10.1093/ajcn/nqab233

ව්‍යායාම බිය ජය ගැනීම: කාංසාව ජයගෙන චලනය ආරම්භ කරන්න

ව්‍යායාම බිය ජය ගැනීම: කාංසාව ජයගෙන චලනය ආරම්භ කරන්න

"ව්‍යායාම කිරීමට කැමති නමුත් බිය හෝ සැලකිල්ලක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, ඔවුන් බිය වන්නේ කුමක් දැයි තේරුම් ගැනීම ඔවුන්ගේ මනස ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ ද?"

ව්‍යායාම බිය ජය ගැනීම: කාංසාව ජයගෙන චලනය ආරම්භ කරන්න

ව්‍යායාම බිය ජය ගැනීම

දිගින් දිගටම පවතින බර ගැටලුව සඳහා එක් හේතුවක් වන්නේ පුද්ගලයන් ප්‍රමාණවත් ලෙස එහා මෙහා නොයෑමයි, සහ පුද්ගලයන් ව්‍යායාම නොකිරීමේ එක් හේතුවක් වන්නේ බියයි (Craig M. Hales et al., 2020) පුද්ගලයන් සඳහා, ශාරීරික වෙහෙස සහ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම, අධික හුස්ම ගැනීම සහ අධික ලෙස දහඩිය දැමීම යන මට්ටමට ශරීරය චලනය කිරීම කාංසාවට හේතු විය හැකි අතර ඔවුන් ටික වේලාවකින් එය නොකළ විට හෝ කිසි විටෙකත් ක්‍රියාත්මක නොවූ විට බිය විය හැක. පුද්ගලයන් අත්විඳිය හැකි සමහර කාංසාවන් සහ බිය පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් වේ:

මෝඩ පෙනුමක්

ව්යායාම කරන විට ඕනෑම දෙයක් සිදු විය හැක. යන්ත්‍රයක් ක්‍රියා කරන ආකාරය හඳුනා ගැනීමට නොහැකි වූ විට හෝ තමන් නිවැරදිව ව්‍යායාම කරන්නේ දැයි නිශ්චිතව නොදන්නා විට, යන්ත්‍රයකින් වැටීමෙන් හෝ බරක් පහත වැටීමෙන් මෝඩ හැඟීමක් ඇති විය හැක. යන්ත්‍ර සහ බර භාවිතා කරන ආකාරය දැන ගැනීම ප්‍රායෝගිකව අවශ්‍ය වේ. ව්‍යායාම නිවැරදිව හා ආරක්ෂිතව සිදු කිරීම පිළිබඳව පුද්ගලයන් දැනුවත් කිරීම ඔවුන්ගේ කාර්යය වන බැවින්, ව්‍යායාම් ශාලාවේ සේවකයෙකුගෙන් හෝ පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකුගෙන් මඟ පෙන්වීමක් ඉල්ලා සිටින්න. ඒ වගේම වැඩ කරන බොහෝ පුද්ගලයන් උදව් කිරීමට සතුටු වෙනවා.

වේදනාව අත්විඳීම

සමහරු දැඩි වේදනාවට බියෙන් ව්‍යායාම කිරීමෙන් වැළකී සිටිති. ව්‍යායාම කිරීම වේදනාකාරී විය යුතු නැත, නමුත් එය වේදනාව ඇති කරයි, මන්ද ඔවුන් ටික වේලාවක් හෝ කිසිසේත් භාවිතා නොකළ මාංශ පේශි භාවිතා කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, බර ඉසිලීමේදී මාංශ පේශිවල සුළු දැවෙන සංවේදීතාවයක් ඇති වේ. ශරීරය ව්‍යායාමයට ප්‍රතිචාර දක්වන අතර ව්‍යායාම වලට අනුගත වේ. ශරීරය ශක්තිමත් වන විට, පුද්ගලයන් තම ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය හඳුනා ගන්නා අතර බරින් වැඩි බර, දිගු ධාවන, ඇවිදීම සහ ව්‍යායාම මගින් තමන්ටම අභියෝග කිරීමට හැකි වේ. ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කරන විට, සෙමින් ආරම්භ කරන්න. සමහර පුහුණුකරුවන් පළමු සති සඳහා තනි පුද්ගලයෙකු සිතනවාට වඩා මඳක් අඩුවෙන් කිරීමට නිර්දේශ කරයි. මෙය පිළිස්සීමේ අවදානමකින් තොරව පුරුද්දක් ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ.

තුවාල

ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කරන විට, සෑම දෙයක්ම ඇදගෙන යාම සහ ඉරා දැමීම වැනි පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ ශරීරය පුරා වෙනස්කම් දැනිය හැකිය. බොහෝ ව්‍යායාම නොකළ පුද්ගලයන්ට පළමු වරට ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඇතිවන සාමාන්‍ය අපහසුතාව සහ තුවාලයක් නිසා ඇතිවන වේදනාව අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට නොහැකි විය හැක. ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භයේ සිට ෂින් ස්පින්ට්, පැති මැහුම් හෝ වෙනත් පොදු අතුරු ආබාධ වර්ධනය විය හැකිය. පුද්ගලයන්ට ව්‍යායාම කිරීම නැවැත්වීමට, තුවාලයට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ නැවත ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

  • සන්ධිවල තියුණු වේදනාවන්, මාංශ පේශී හෝ බන්ධනීයන් ඉරීම හෝ සාමාන්‍ය යැයි හැඟෙන්නේ නැති වෙනත් යමක් තිබේ නම්, නතර වී වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.

සිහිකල්පනාව ව්‍යායාම කරන්න

  • ව්යායාම කරන විට ශරීරයට යමක් දැනෙනු ඇත, නමුත් සැබෑ තුවාල වේදනාව සාමාන්ය සංවේදනයන්ගෙන් වෙන් කිරීම වැදගත් වේ.
  • ව්‍යායාමය පුරාම ශරීරයට හැඟෙන ආකාරය ගැන දැනුවත් වන්න.
  • තුවාල අවදානම අවම කිරීම සඳහා උපදෙස් අනුගමනය කර නිසි ආකෘතියට අවධානය යොමු කරන්න.

නිසි පාවහන්

  • නිවැරදි ව්‍යායාම සපත්තු පැළඳීම තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහ වළක්වා ගැනීමට හොඳ අදහසකි.
  • ශරීරයට අවශ්‍ය සහය ලබා දීම සඳහා ගුණාත්මක සපත්තු යුගලයක් සඳහා ආයෝජනය කරන්න.

නිසි පෝරමය

  • බර උසුලන්නේ නම්, තුවාලයක් පවත්වා ගැනීමට එක් මාර්ගයක් වන්නේ වැරදි ස්වරූපයක් හෝ ඉරියව්වක් භාවිතා කිරීමයි.
  • අභ්‍යාස කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, යන්ත්‍රය ක්‍රියා කරන ආකාරය පැහැදිලි කිරීමට පුහුණුකරුවෙකු හෝ ජිම් සේවකයෙකුගෙන් විමසන්න.

උණුසුම් වන්න

  • උනුසුම් වීමකින් තොරව ව්‍යායාමයකට පැනීම නිදන්ගත වේදනා තත්වයන්ට හේතු විය හැකි තුවාල වලට හේතු විය හැක.
  • ව්යායාම සඳහා විශේෂිත උණුසුම් කිරීමක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
  • If ගමන්, මධ්යස්ථ ඇවිදීමකින් ආරම්භ කරන්න.
  • ධාවනය කරන්නේ නම්, වේගවත් ඇවිදීමකින් ආරම්භ කරන්න.
  • බර උසුලන්නේ නම්, පළමුව කුඩා හෘද වාහිනී ව්‍යායාමයක් හෝ සැහැල්ලු බරක් සහිත උණුසුම් කට්ටලයක් කරන්න.

යෝග්‍යතා මට්ටම් තුළ ව්‍යායාම කරන්න

  • ඉක්මනින් බොහෝ දේ කිරීමට උත්සාහ කරන විට තුවාල සිදු වේ.
  • සැහැල්ලු වැඩසටහනකින් ආරම්භ කරන්න.
  • වඩාත් දැඩි සහ නිතර ව්‍යායාම දක්වා වැඩ කරන්න.
  • නිදසුනක් වශයෙන්, විනාඩි 10 ක් පමණක් ඇවිදීමට හැකි නම්, එතැනින් ආරම්භ කර ක්රමයෙන් වැඩි කරන්න.

අසාර්ථක

ව්‍යායාම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, විවිධ ආකාරවලින් අසාර්ථකත්වය අත්විඳිය හැකිය, එනම් බර අඩු කර ගැනීම, ව්‍යායාමයකින් එය කිරීමට අසමත් වීම, ව්‍යායාම වැඩසටහනකට ඇලී සිටීමට නොහැකි වීම යනාදිය. මෙය ක්‍රියාවලියේ කොටසකි, නමුත් පුද්ගලයන්ට ව්‍යායාම බිය ජය ගත හැකිය. නොපසුබට උත්සාහය තුලින්.

  • තීරුව ඉතා ඉහළට තැබීම ඉවත් වීමට නිදහසට කරුණක් විය හැකිය.
  • මෙය සමඟ කටයුතු කිරීමට සරල ක්රමයක් වන්නේ ළඟා විය හැකි ඉලක්කයක් තැබීමයි.
  • දිගුකාලීන ඉලක්ක තබා වැඩ කිරීමට හැකි වේ.
  • ඔබට දැන් හැසිරවිය හැකි දේ කරන්න.

පුද්ගලයන් තම සුවපහසු කලාපයෙන් පිටත යමක් කරන විට අවදානමක් ගනී. කෙසේ වෙතත්, ව්‍යායාම බිය ජය ගැනීමට, ඉදිරියට යාමට සහ සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමට අවදානම් ගැනීම අවශ්‍ය විය හැකිය.


බර අඩු කිරීමේ තාක්ෂණික ක්රම


ආශ්රිත

Hales CM, CM, Fryar CD, Ogden CL. (2020). වැඩිහිටියන් අතර තරබාරුකම සහ දරුණු තරබාරුකම පැතිරීම: එක්සත් ජනපදය, 2017-2018. NCHS දත්ත සංක්ෂිප්තය, අංක 360. හයට්ස්විල්, MD: සෞඛ්‍ය සංඛ්‍යාලේඛන සඳහා ජාතික මධ්‍යස්ථානය. ලබාගත්තේ www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db360.htm#Suggested_citation