ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
පිටුව තෝරන්න

පාද විකලාංග

ආපසු සායනය පාද විකලාංග මේවා වෛද්‍ය පිරිවිතරයන්ට අනුව සකස් කරන ලද සපත්තු ඇතුළු කිරීම් වේ. අභිරුචි-සාදන ලද විකලාංග වඩාත් ඵලදායී ලෙස සලකනු ලබන අතර කලින් සාදන ලද විකලාංග වලට වඩා උසස් තත්ත්වයේ සාදා ඇත.

අභිරුචි-සාදන ලද විකලාංගවලට කළ හැක්කේ:

  • අසාමාන්ය ඇවිදීම හෝ ඇවිදීම නිවැරදි කරන්න
  • වේදනාව අඩු කරන්න
  • පාද / පාද විකෘති වීම වැළැක්වීම සහ ආරක්ෂා කිරීම
  • වඩා හොඳ පෙළගැස්ම
  • පාදයේ / පාදවල පීඩනය ඉවත් කරන්න
  • පාදයේ යාන්ත්‍ර විද්‍යාව වැඩි දියුණු කරන්න

පාදයේ වේදනාව තුවාලයක්, රෝගයක් හෝ තත්වයකින් පැමිණිය හැකිය, නමුත් පාදයේ වේදනාව හේතුව යනු කුමන ආකාරයේ විකලාංග නිර්මාණය කළ යුතුද යන්න දැන ගැනීමට වෛද්යවරයාට දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඇතුළත් කිරීම් සිදු කරනු ලබන්නේ 3-D ස්කෑන් පරීක්ෂණයකින් පාදයේ/පාදවල හැඟීමක් ලබා ගැනීමෙනි.

පාදයේ වේදනාවෙන් පෙළෙන, එය පාද, උකුල් සහ කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය, එවිට විකලාංග ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යයට යතුර රඳවා ගත හැකිය. පහළ සිට ඉහළට පාද විකලාංග ක්‍රම ආරම්භ කිරීමෙන් ඕනෑම ගැටලුවක්/ප්‍රශ්නයක් වළක්වා ගත හැකි අතර ඕනෑම වේදනාවක් සමනය කළ හැකිය. එය සලකා බැලිය යුතු විකල්පයක් වන අතර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.


උකුල් වේදනාව සහ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සඳහා ශල්‍ය නොවන විසඳුම් සොයා ගන්න

උකුල් වේදනාව සහ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සඳහා ශල්‍ය නොවන විසඳුම් සොයා ගන්න

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් රෝගීන්ට උකුල් වේදනාව අඩු කිරීමට සහ සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර ඇතුළත් කළ හැකිද?

හැදින්වීම

මිනිසුන්ට ජංගමව සිටීමට සහ ඔවුන්ට එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථානයකට යාමට ඉඩ සලසන බැවින් සෑම කෙනෙකුම නිරන්තරයෙන් ඔවුන්ගේ දෙපයින් සිටී. බොහෝ අය ළමා කාලයේ සිට වැඩිහිටි විය දක්වාම ඔවුන්ගේ පාද මත නිරතුරුවම සිටිති. මක්නිසාද යත්, පාද යනු උකුල් වල ස්ථායීතාවය සහ කකුල්, කලවා සහ පැටවුන්ට සංවේදී-මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වයට ඉඩ සලසන පහළ මාංශ පේශි අන්තයේ කොටසකි. වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා පාදවල අස්ථි ව්‍යුහය වටා විවිධ මාංශ පේශි, කණ්ඩරාවන් සහ බන්ධන ද ඇත. කෙසේ වෙතත්, පුනරාවර්තන චලනයන් හෝ තුවාල පාදවලට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගත් විට, එය ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් වලට තුඩු දිය හැකි අතර, කාලයත් සමඟ උකුල් වේදනාවට තුඩු දෙන අවදානම් පැතිකඩයන් අතිච්ඡාදනය වීමට හේතු වේ. මිනිසුන් මෙම වේදනාව වැනි තත්වයන් අත්විඳින විට, එය ඔවුන්ගේ දෛනික කටයුතුවලට සහ සමස්ත ජීවන තත්ත්වයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය. මෙය සිදු වූ විට, බොහෝ අය ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් නිසා ඇති වන වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කර උකුල් වල චලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට විවිධ ප්‍රතිකාර ලබා ගනී. අද ලිපියෙන් ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් උකුල් වේදනාව සමඟ සහසම්බන්ධ වන ආකාරය, පාද සහ උකුල් අතර සම්බන්ධය සහ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයිටීස් අඩු කිරීම සඳහා ශල්‍ය නොවන විසඳුම් ඇති ආකාරය දෙස බලයි. ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් අවම කිරීම සහ උකුල් සංචලනය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න තක්සේරු කිරීමට අපි අපගේ රෝගීන්ගේ තොරතුරු ඒකාබද්ධ කරන සහතික කළ වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ කතා කරමු. ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් හා සම්බන්ධ දුර්වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ උකුල් වේදනාවෙන් ස්ථායීතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර රාශියක් උපකාර වන ආකාරය පිළිබඳව අපි රෝගීන්ට දන්වා සහ මඟ පෙන්වමු. ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් නිසා ඇති වන වේදනාව වැනි බලපෑම් අවම කිරීම සඳහා කුඩා වෙනස්කම් ඇතුළත් කිරීම පිළිබඳව ඔවුන්ගේ ආශ්‍රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන්ගෙන් සංකීර්ණ සහ වැදගත් ප්‍රශ්න ඇසීමට අපි අපගේ රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යයන සේවාවක් ලෙස ඇතුළත් කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන.

 

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් උකුල් වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?

දිගු ඇවිදීමෙන් පසු ඔබේ විලුඹේ වේදනාව නිරන්තරයෙන් දැනෙනවාද? දිගු කරන විට ඔබේ ඉණෙහි තද ගතිය දැනෙනවාද? නැතහොත් ඔබේ සපත්තු ඔබේ පාදවල සහ පැටවුන්ගේ ආතතිය හා වේදනාව ඇති කරන බව ඔබට හැඟෙනවාද? බොහෝ විට, මෙම වේදනාව වැනි අවස්ථා බොහොමයක් ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් නිසා ඇති වන අතර, ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා හි දැවිල්ල හෝ පිරිහෙන කෝපයක් හේතුවෙන් විලුඹ වේදනාව මගින් සංලක්ෂිත වේ, ඝන පටක පටියක් පාදයේ පතුල හරහා දිව ගොස් සම්බන්ධ වේ. විලුඹ අස්ථි පහළ අන්තයේ ඇඟිලි දක්වා. මෙම පටක පටිය ශරීරයේ අත්‍යවශ්‍ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, පාදයට සාමාන්‍ය ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව ලබා දෙන අතරම ආරුක්කුවට ආධාරක වන අතර කම්පන අවශෝෂණයට උපකාරී වේ. (බුකනන් සහ වෙනත් අය, 2024) ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් වේදනාව පාදවලට බලපාන අතර උකුලේ වේදනාව ඇති කරන බැවින් පහළ අන්තයේ ස්ථායීතාවයට බලපෑම් කළ හැකිය.

 

 

ඉතින්, ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් උකුල් වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද? ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සමඟ, බොහෝ අය ඔවුන්ගේ පාදවල වේදනාව අත්විඳිති. එය අසාමාන්‍ය පාදයේ ඉරියව්, පහළ අන්තයේ මාංශ පේශි දුර්වලතාවය සහ මාංශ පේශි ආතතියට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් කකුල් සහ උකුලේ මාංශ පේශිවල ස්ථායිතාව අඩු කළ හැකිය. (ලී සහ අල්., 2022) උකුල් වේදනාව සමඟ, බොහෝ දෙනෙකුට ඇවිදීමේ අක්‍රියතාවයක් අත්විඳිය හැකි අතර එය පහළ අන්තයේ මාංශ පේශි දුර්වල වීමට හේතු වන අතර අමතර මාංශ පේශි ප්‍රාථමික මාංශ පේශිවල කාර්යයන් ඉටු කිරීමට හේතු වේ. එම අවස්ථාවට, මෙය මිනිසුන්ට ඇවිදීමේදී බිම සීරීමට බල කරයි. (Ahuja et al., 2020) මක්නිසාද යත්, ස්වාභාවික වයසට යාම, මාංශ පේශි අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හෝ කම්පනය වැනි සාමාන්‍ය තත්වයන් උකුල් වල වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි අතර, කලවා, ඉඟටිය සහ තට්ටම් කලාපයේ අපහසුතාවයන්, සන්ධි තද බව සහ චලනයේ පරාසය අඩු වීම ඇතුළුව. උකුල් වේදනාව නිසා පාදවල පුනරාවර්තන ආතතිය ඇතුළත් අවදානම් පැතිකඩයන් අතිච්ඡාදනය වීමට හේතු විය හැක, එමඟින් විලුඹේ තියුණු සිට අඳුරු කැක්කුම දක්වා රෝග ලක්ෂණ ඇති වේ.

 

පාද සහ උකුල් අතර සම්බන්ධය

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් වැනි පාදයේ ගැටළු උකුල් වල සහ අනෙක් අතට බලපාන බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය, මන්ද ශරීරයේ කලාප දෙකම මාංශ පේශි පද්ධතිය තුළ සුන්දර සම්බන්ධතාවයක් ඇති බැවිනි. ඔවුන්ගේ පාදවල ඇති ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ඔවුන්ගේ ඇවිදීමේ ක්‍රියාකාරිත්වය වෙනස් කළ හැකි අතර කාලයත් සමඟ උකුල් වේදනාවට හේතු විය හැක. මෙය බොහෝ පාරිසරික සාධක නිසා කාලයත් සමඟ උකුල් සහ පාදවලට බලපෑ හැකි අතර, උකුල් වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වන ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් වලට තුඩු දෙයි. අධික බර ඉසිලීමේ ක්‍රියාකාරකම්වල සිට උකුල් වල හෝ ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා හි ඇති ක්ෂුද්‍ර කම්පන දක්වා, බොහෝ අය බොහෝ විට ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් හි ප්‍රතිවිපාක අඩු කර ගැනීමට ප්‍රතිකාර ලබා ගනී, ඔවුන්ගේ චලන පරාසය ප්ලාන්ටාර්ෆ්ලෙක්සිෂන් සහ බලය මත පැටවීමට බලපාන ආකාරය ආමන්ත්‍රණය කරයි. ප්ලාන්ටාර් මතුපිට ව්‍යුහයන් අවශෝෂණය කර ගැනීම උකුල් වේදනාව හා සම්බන්ධ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් වැළැක්වීමේ සහ ප්‍රතිකාර කිරීමේ හොඳ ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයක් විය හැකිය. (Hamstra-Wright et al., 2021)

 


Plantar Fasciitis යනු කුමක්ද?-වීඩියෝව


ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් අඩු කිරීම සඳහා ශල්‍ය නොවන විසඳුම්

ශරීරයේ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් අඩු කිරීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, බොහෝ පුද්ගලයින් ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා හි වේදනාව සමනය කළ හැකි ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර ලබා ගනී. ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර ලාභදායී වන අතර උකුල් වේදනාව වැනි ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සහ ඒ ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ වලින් වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය. ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර වල සමහර ප්‍රතිලාභ පොරොන්දු වේ, ඒවාට සංකූලතා ඇතිවීමේ අඩු අවදානමක්, හොඳ ප්‍රවේශ්‍යතාවයක් සහ නිතිපතා ක්‍රියාකාරකම් සිදු කරන විට ප්ලාන්ටාර් ෆැසියාවේ යාන්ත්‍රික බර ලිහිල් කිරීමට පවා ඉහළ ධාරිතාවක් ඇත. (Schuitema et al., 2020) බොහෝ දෙනෙකුට ඇතුළත් කළ හැකි ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර සමහරක් ඇතුළත් වේ:

  • ස්ට්රෙච්ං අභ්යාස
  • විකලාංග උපාංග
  • චිකිත්සක සත්කාරය
  • ස්නායු චිකිත්සාව
  • කටු චිකිත්සාව/විද්‍යුත් කටු චිකිත්සාව
  • කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය

 

මෙම ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් අඩු කිරීමට පමණක් නොව උකුල් වේදනාව සමනය කිරීමටද උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය මගින් උකුල් සංචලනය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ, ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීමෙන් සහ තද මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන අතරම හිරිවැටීමෙන් පහළ අන්තයන් මුදා හරිනු ඇත. (Takagi et al., 2023) ප්ලාන්ටාර් ෆැසියාවේ දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා පහළ අන්තයේ එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීමට විද්‍යුත් කටු චිකිත්සාව මගින් ශරීරයේ අක්‍ෂ ලක්ෂ්‍ය උත්තේජනය කළ හැකිය. (Wang et al., 2019) මිනිසුන් නිසි පාවහන් පැළඳීම සහ බර බර වස්තූන් රැගෙන නොයෑම හෝ එසවීම වැනි ඔවුන්ගේ දින චර්යාවේ කුඩා වෙනස්කම් කිරීමට පටන් ගන්නා විට, එය ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් වැළැක්වීමට දිගු ගමනක් යා හැකි අතර උකුල් වේදනාව නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීමට බොහෝ දුර යා හැකිය. පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් තිබීම, ශල්‍යකර්ම නොවන ප්‍රතිකාර සොයන බොහෝ පුද්ගලයන්ට දිගු කාලීන සංකූලතා වැලැක්වීමේදී ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සහ සංචලනය කෙරෙහි වඩා හොඳ ප්‍රතිඵලයක් සහතික කළ හැකිය. 

 


ආශ්රිත

Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). වැඩිහිටියන්ගේ නිදන්ගත උකුල් වේදනාව: වත්මන් දැනුම සහ අනාගත අපේක්ෂාවන්. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19

Buchanan, BK, Sina, RE, & Kushner, D. (2024). ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයිටිස්. තුල ස්ටැට්පර්ල්ස්. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727

Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). ශාරීරිකව ක්රියාකාරී පුද්ගලයින් තුළ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සඳහා අවදානම් සාධක: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්. ක්‍රීඩා සෞඛ්‍යය, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976

Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). පැතලි පාද ඉරියව්වකින් සහ රහිතව ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ඇති රෝගීන්ගේ පහළ අන්තයේ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය සහ පාදයේ පීඩනය. Int J Environment Res Res මහජන සෞඛ්‍යය, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087

Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සඳහා යාන්ත්‍රික ප්‍රතිකාරයේ සඵලතාවය: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්. J ක්රීඩා පුනරුත්ථාපනය, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036

Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). අභ්‍යන්තර බැක්ලෝෆෙන් ප්‍රතිකාරය අතරතුර අභ්‍යන්තර කැතීටර් ඇතුළු කරන ස්ථානයේ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් සඳහා අවපීඩනය: සිද්ධි වාර්තාවක්. ජේ මෙඩ් කේස් රෙප්, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1

Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). ප්ලාන්ටාර් විලුඹ වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී විද්‍යුත් කටු චිකිත්සාව එදිරිව අතින් කටු චිකිත්සාව: ඉදිරියට එන සසම්භාවී පාලිත අත්හදා බැලීමක් සඳහා අධ්‍යයන ප්‍රොටෝකෝලය. BMJ විවෘත, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

කටු චිකිත්සාව ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ප්‍රතිකාරය සමඟින් ඔබේ පාද යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න

කටු චිකිත්සාව ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ප්‍රතිකාරය සමඟින් ඔබේ පාද යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සඳහා, සෑම පියවරක්ම වේදනාකාරී විය හැකිය. ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයක් ගැනීම සහ කටු චිකිත්සාව භාවිතා කිරීම මෙම තත්වයට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ රෝග ලක්ෂණ සහන වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ ද?

කටු චිකිත්සාව ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ප්‍රතිකාරය සමඟින් ඔබේ පාද යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න

කටු චිකිත්සාව ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයිටිස්

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් යනු පාදයට යටින් දිවෙන ආධාරක පටක, විලුඹේ සිට ඇඟිලි පාදය දක්වා කෝපයට පත් වන අතර වේදනාකාරී වේ. මෙම ආබාධය කළමනාකරණය කිරීමට අපහසු විය හැකි නමුත් විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම තිබේ. කටු චිකිත්සාව ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ප්‍රතිකාරය සහන, වේදනාව සමනය කිරීම සහ පුද්ගලයා සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් වෙත නැවත යොමු කිරීමේ එක් විභව ක්‍රමයකි. කටු චිකිත්සාව යනු සාමාන්‍ය ශක්ති ප්‍රවාහය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ සමතුලිත කිරීම සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉතා තුනී ඉඳිකටු ශරීරයේ ස්ථාන වලට ඇතුල් කිරීමයි. (ජෝන්ස් හොප්කින්ස් විශ්ව විද්‍යාලය. 2024) සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ හෝ TCM හි, ශරීරය ශක්ති ප්‍රවාහය හෝ qi/chi සපයන මැරිඩියන්/නාලිකා මාලාවකින් සමන්විත වේ.

කරුණු

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් යනු පාදයට බලපාන පොදු ආබාධයකි. පාදයේ ආරුක්කු හරහා ගමන් කරන බලවේග අවශෝෂණය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා, අධික බරක් ඇති විට මෙම තත්වය ඇතිවේ. පාදයේ පතුල නිරන්තරයෙන් අධික ආතතියකට ලක් වූ විට, එය ලිග්මන්ට් ක්ෂය වීම, වේදනාව සහ දැවිල්ල ඇති කරයි. වඩාත්ම පොදු රෝග ලක්ෂණය වන්නේ විලුඹේ වේදනාවයි, පුද්ගලයෙකු උදේ හෝ දිගු දින වැඩ සහ ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු අත්විඳින පළමු දෙය. ඕනෑම කෙනෙකුට ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් වැළඳිය හැකිය, නමුත් මෙම තත්වයට වැඩි නැඹුරුවක් ඇති පුද්ගලයින්ට ඇතුළත් වන්නේ:

  1. වේදනාව රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සහ පාද සහ වළලුකර නම්‍යශීලීභාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන භෞත චිකිත්සාව සමඟ මෙම ආබාධය ප්‍රථම වරට ගතානුගතිකව ප්‍රතිකාර කරනු ලැබේ.
  2. විකලාංග හෝ අභිරුචි-සාදන ලද සපත්තු ඇතුළු කිරීම් පාදය ආරක්ෂා කිරීමට සහ පාද ස්ථානගත කිරීම නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වේ.
  3. රාත්‍රී ස්ප්ලින්ට් රාත්‍රියේදී පාදය නම්‍යශීලී ස්ථානයක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
  4. ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ ද භාවිතා කළ හැකිය. (විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. 2022)

කටු චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභ

කටු චිකිත්සාව සහ එහි කාර්යක්ෂමතාවය තවමත් අධ්‍යයනය කරමින් පවතී, නමුත් එය ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ප්‍රතිකාරයේදී ප්‍රයෝජනවත් බව යෝජනා කරන සාක්ෂි තිබේ.

  • එක් සමාලෝචනයක් දිගු කිරීම, විකලාංග සහ ශක්තිමත් කිරීම වැනි සම්මත ප්‍රතිකාර ලබා ගත් පුද්ගලයින්ට සාපේක්ෂව තත්වය සඳහා කටු චිකිත්සාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ සැලකිය යුතු වේදනා වැඩිදියුණු කිරීම් සොයාගෙන ඇත. (ආනන්දන් ජෙරාඩ් ත්‍යාගරාජා 2017) කටු චිකිත්සාව ප්‍රතිකාරයේ ප්ලේසෙබෝ අනුවාදයකට සංසන්දනය කිරීමේදී එම සමාලෝචනයම ප්‍රතිලාභ සොයා ගත් අතර, සොයාගැනීම් තවදුරටත් ශක්තිමත් කරයි.
  • තවත් වෛද්‍ය සමාලෝචනයකින් හෙළි වූයේ කටු චිකිත්සාව විලුඹ වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ibuprofen හෝ naproxen වැනි ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ/NSAIDs සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට දෛනික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. (රිචඩ් ජේම්ස් ක්ලාක්, මාරියා ටිගේ 2012)

අතුරු ඵල වේ

කටු චිකිත්සාව ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ප්‍රතිකාරය ප්‍රයෝජනවත් වන අතර, ඒවාට ඇතුළත් විය හැකි අතුරු ආබාධ තිබිය හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය:

  • ඉඳිකටු තැබූ ස්ථානයේ වේදනාව.
  • ඉඳිකටු දැමූ ස්ථානයේ ලේ ගැලීම.
  • තැලීම් හෝ සම දුර්වර්ණ වීම.
  • අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව හෝ ස්පර්ශ සමේ රෝග / කැසීම.
  • කරකැවිල්ල හෝ සැහැල්ලු හිසරදය.
  • ඔක්කාරය හෝ වමනය (Malcolm WC Chan et al., 2017)

පාදයේ කටු චිකිත්සාව සිදු කරන විට බරපතල අහිතකර අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව සාපේක්ෂව අඩුය.

කටු චිකිත්සාවේ ලකුණු සහ සංවේදනයන්

කටු චිකිත්සාව ක්‍රියා කරන ආකාරය තවමත් සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නැත, නමුත් අනෙකුත් ස්නායු මාංශ පේශි ප්‍රතිකාර මෙන්, ක්‍රියාවලිය ශරීරයේ සුව කිරීමේ ගුණාංග සක්‍රීය කරයි.

  • ශරීරයේ ස්ථාන වලට ඉඳිකටුවක් ඇතුල් කිරීම මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරයි.
  • මෙය මොළය, සුෂුම්නාව සහ මාංශ පේශිවල රසායනික ද්රව්ය මුදා හැරීමට හේතු වන අතර එය සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.
  • මෙම රසායනික ද්‍රව්‍ය සහ ප්‍රතික්‍රියා ද ශරීරයේ වේදනාව දැනීම අඩු කරයි. (ටෙන්ග් චෙන් සහ වෙනත් අය, 2020)

සැසි ගණන

කටු චිකිත්සාව මගින් වේදනා සහන ලබා දීම සඳහා ගතවන සැසි ප්‍රමාණය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට සහ එක් එක් අවස්ථාවට වෙනස් වේ.

පුද්ගලයෝ පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකාර සැලසුම් පිළිබඳව සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලබන අතර ඔවුන්ට ලේ ගැලීමේ ආබාධයක් තිබේ නම්, රුධිරය තුනී කිරීමේ ඖෂධ භාවිතා කරන්නේ නම් හෝ ගැබ්ගෙන තිබේ නම්.


ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් තේරුම් ගැනීම


ආශ්රිත

ජෝන්ස් හොප්කින්ස් විශ්ව විද්‍යාලය. (2024) කටු චිකිත්සාව (සෞඛ්‍යය, ගැටලුව. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. (2022) ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සහ අස්ථි ස්පර්ස්. (රෝග සහ තත්වයන්, ගැටළුව. orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs

Thiagarajah AG (2017). ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් නිසා ඇතිවන වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා කටු චිකිත්සාව කෙතරම් ඵලදායීද?. සිංගප්පූරු වෛද්‍ය සඟරාව, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143

Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). ප්ලාන්ටාර් විලුඹ වේදනාව සඳහා කටු චිකිත්සාවේ සඵලතාවය: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්. වෛද්‍ය විද්‍යාවේ කටු චිකිත්සාව : බ්‍රිතාන්‍ය වෛද්‍ය කටු චිකිත්සාව සංගමයේ සඟරාව, 30(4), 298-306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). කටු චිකිත්සාවේ ආරක්ෂාව: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචන පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණය. විද්‍යාත්මක වාර්තා, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX, & Wang, YQ (2020). වේදනා කළමනාකරණය සඳහා කටු චිකිත්සාව: ක්රියාකාරී අණුක යාන්ත්රණ. The American journal of Chinese medicine, 48(4), 793-811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408

මෙම ඉඟි සමඟ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් දැවිල්ලෙන් වළකින්න

මෙම ඉඟි සමඟ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් දැවිල්ලෙන් වළකින්න

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ඇති පුද්ගලයින්ට නිරන්තර දැවිල්ල ඇති විය හැක. හේතු දැනගැනීම වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේද?

මෙම ඉඟි සමඟ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් දැවිල්ලෙන් වළකින්න

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිසයිටිස් ගිනි අවුලුවීම

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් යනු විලුඹ සහ පාදවල වේදනාව සඳහා පොදු හේතුවකි. ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා යනු පාදයේ පතුල දිගේ දිවෙන පටක පටියක් වන අතර එය දැවිල්ල ඇති වේ. සමහර සාධක ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් දැල්වීමට හේතු විය හැක, ඇතුළුව:

  • ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මට්ටම් වැඩි වීම.
  • නිතිපතා දිගු නොවීම.
  • නිසි ආධාරකයක් නොමැතිව සපත්තු පැළඳීම.
  • බර වැඩිවීම.

හේතූන්

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් දැවිල්ල බොහෝ විට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් අවුලුවන. (මෙඩ්ලයින් ප්ලස්. එක්සත් ජනපද ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය. 2022) ශරීරයේ බර වැඩිවීම, ආතරයිටිස් හෝ පාදයේ හැඩය වැනි යටින් පවතින තත්වයන් මගින් ද එය ගෙන ඒමට හැකිය. (ජෝන්ස් හොප්කින්ස් වෛද්ය විද්යාව. 2023) මූල හේතුව තිබියදීත්, තත්වයට දායක විය හැකි සහ/හෝ නරක අතට හැරිය හැකි ක්‍රියාකාරකම් සහ අත්දැකීම් තිබේ.

නව ව්‍යායාම චර්යාව

බර වැඩිවීම

  • ශරීර බර වැඩිවීම හෝ වැඩි වීම ඇති පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ පාදවලට වැඩි පීඩනයක් එක් කරයි, ඔවුන් ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සඳහා වැඩි අවදානමක් තබයි. (මෙඩ්ලයින් ප්ලස්. එක්සත් ජනපද ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය. 2022)
  • නිරන්තර දැවිල්ලක් අත්විඳින්නේ නම්, සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා විසින් ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සමඟ ඒකාබද්ධව සුදුසු බර අඩු කිරීමේ වැඩසටහනක් යෝජනා කළ හැකිය.

ගර්භනී

ආධාරකයක් නොමැතිව සපත්තු

  • ආරුක්කු ආධාරකයක් නොමැතිව සපත්තු පැළඳීම සාමාන්‍ය පාදයේ වේදනාව සහ ප්ලාන්ටාර් දැවිල්ල ඇති කරයි.
  • පුද්ගලයන් සපත්තු වැනි කුෂන් සහ ආරුක්කු ආධාරක සහිත සපත්තු පැළඳිය යුතුය. (ඕර්තෝ තොරතුරු. විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇකඩමිය. 2022)
  • නිර්දේශ නොකළ සපත්තු ඇතුළත් වේ:
  • පිළිපොළ
  • පැතලි සපත්තු.
  • ඉහළ විලුඹ, බූට් හෝ සපත්තු ඇඟිලිවලට ඉහළින් විලුඹ ඔසවයි.
  • ව්‍යායාම ව්‍යායාම සපත්තු වැනි ගෙවී ගිය සපත්තු.

නිසි ලෙස හෝ කිසිසේත් දිගු නොවීම

  • තද පැටවුන් ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා මත පීඩනය වැඩි කළ හැකිය.
  • පැටවුන්, අචිලස් කණ්ඩරාව / විලුඹ සහ පාදවල පතුල දිගු කිරීම මෙම තත්වයට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට බෙහෙවින් නිර්දේශ කෙරේ. (ජෝන්ස් හොප්කින්ස් වෛද්ය විද්යාව. 2023)
  • හොඳින් දිගු නොකිරීම හෝ දිගු කිරීම මඟ හැරීම රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරිය හැක.
  • ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ඇති පුද්ගලයින් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, ව්‍යායාම, නින්දට පෙර සහ පිබිදීමෙන් පසු දිගු කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

වේදනාව හරහා වැඩ කිරීම

  • පුද්ගලයෝ ගිනි දැල්වීමකදී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් දිගටම කරගෙන යාමට උත්සාහ කළ හැකිය.
  • එසේ කිරීමෙන් වැඩි වේදනාවක් ඇති විය හැකි අතර තත්වය නරක අතට හැරිය හැකි බැවින් මෙය නිර්දේශ නොකරයි.
  • වේදනාව ඇති විට, එය නිර්දේශ කරනු ලැබේ:
  • පාද වෙහෙසට පත් කරන සියලුම ක්‍රියාකාරකම් නවත්වන්න
  • අවම වශයෙන් සතියක්වත් පාදවලින් ඉවත්ව සිටින්න.

ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා ඉරා දැමීම

  • ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා කැඩීම ලෙස හැඳින්වෙන නැවත නැවත ආතතියෙන් ප්ලාන්ටාර් ෆැසියාව කලාතුරකින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉරී යයි.
  • මෙය සිදුවුවහොත්, හදිසි දැඩි වේදනාවක් ඇති වන අතර පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා ඇමතීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. (Stephanie C. Pascoe, Timothy J. Mazzola. 2016)
  • කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයන්ට සාපේක්ෂව ඉක්මනින් සුවය ලබා ගත හැකි අතර වේදනාව ඉක්මනින් සමනය වේ.
  • කඳුළු ඇති පුද්ගලයින් පාදය වැඩිපුර සමතලා වී ඇති බැවින් පාද විකලාංග ඇඳීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

අවදානම් සාධක

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ඕනෑම කෙනෙකුට සිදුවිය හැක, නමුත් පහත ලක්ෂණ ඇති පුද්ගලයින් වැඩි අවදානමක් ඇත: (ඕර්තෝ තොරතුරු. විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇකඩමිය. 2022)

  • උස අඩි ආරුක්කුවක්.
  • රැකියා හෝ විනෝදාංශ පාදවලට අමතර වෙහෙසක් ඇති කරයි.
  • තද පැටවාගේ මාංශ පේශි.
  • ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල හදිසි වැඩිවීමක්.
  • නව ව්‍යායාම ක්‍රමයක්.
  • ශරීරයේ බර වැඩි වීම.
  • ගර්භණී සමයේදී මෙන් හදිසි බර වැඩිවීම.

දැවිල්ල කොපමණ කාලයක් පවතිනවාද?

ප්රතිකාර

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සඳහා විවේක ප්‍රතිකාර වලට අමතරව ඇතුළත් විය හැකිය: (ඕර්තෝ තොරතුරු. විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇකඩමිය. 2022)

අයිස්

  • දිනකට කිහිප වතාවක් මිනිත්තු 15 ක් පාදයේ පතුල අයිසිං කිරීමෙන් දැවිල්ල අඩු වේ.

නොස්ටෙරොයිඩ් විරෝධී ගිනි අවුලුවන ඖෂධ - NSAIDs

  • ඉබුප්‍රොෆෙන් සහ නැප්‍රොක්සන් වැනි ප්‍රති-ප්‍රති-එන්එස්ඒඅයිඩී වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කළ හැකිය.
  • කෙටි කාලීන භාවිතය සහ මාත්‍රාව සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.

නිසි සපත්තු

  • ආරුක්කු ආධාරක සහිත සපත්තු බෙහෙවින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
  • සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකුට වැඩි සහායක් සඳහා අභිරුචි විකලාංග ඇණවුම් කළ හැකිය.

ස්ට්රීච්

  • ප්රතිකාර සඳහා දිගු කිරීම අත්යවශ්ය වේ.
  • දිනපතා පැටවා සහ පාදයේ පතුල දිගු කිරීම පටක ලිහිල් කරයි.

සම්බාහන

  • චිකිත්සක සම්බාහන බෝලයකින් ප්රදේශය සම්බාහනය කිරීමෙන් පටක සන්සුන් වේ.
  • බෙර සම්බාහන යන්ත්රයක් භාවිතා කිරීමෙන් රුධිර සංසරණය වැඩි කළ හැක.

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් යනු කුමක්ද?


ආශ්රිත

මෙඩ්ලයින් ප්ලස්. ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය. (2022) එ.ජ ප්ලාන්ටාර් ෆස්සිටයිස්.

ජෝන්ස් හොප්කින්ස් වෛද්ය විද්යාව. (2023) ප්ලාන්ටාර් ෆස්සිටයිස්.

බොස්ටන් ළමා රෝහල. (2023) ප්ලාන්ටාර් ෆස්සිටයිස්.

ඕර්තෝ තොරතුරු. විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇකඩමිය. (2022) ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සහ අස්ථි ස්පර්ස්.

Pascoe, SC, & Mazzola, TJ (2016). උග්‍ර මධ්‍ය ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා ඉරීම. විකලාංග හා ක්‍රීඩා භෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ සඟරාව, 46(6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409

ඔබේ පාදයේ ස්නායු වේදනාවට හේතු තේරුම් ගැනීම

ඔබේ පාදයේ ස්නායු වේදනාවට හේතු තේරුම් ගැනීම

පාදයේ ස්නායු වේදනාව අත්විඳින පුද්ගලයින්ට විවිධ තත්වයන් නිසා ඇති විය හැකි අතර, වඩාත් පොදු හේතු හඳුනා ගැනීමෙන් ඵලදායී ප්රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කිරීමට උපකාර කළ හැකිද?

ඔබේ පාදයේ ස්නායු වේදනාවට හේතු තේරුම් ගැනීම

පාදයේ ස්නායු වේදනාව

මෙම සංවේදනයන් දැවෙන, වෙඩි තැබීම, විදුලි හෝ පිහියෙන් ඇනීම වැනි වේදනාවක් දැනිය හැකි අතර චලනය වන විට හෝ විවේකයේදී සිදු විය හැක. එය පාදයේ මුදුනේ හෝ ආරුක්කු හරහා සිදු විය හැක. ස්නායුවට ආසන්නතම ප්රදේශය ස්පර්ශයට සංවේදී විය හැක. විවිධ තත්වයන් ගණනාවක් පාදයේ ස්නායු වේදනාව ඇති කළ හැක, ඇතුළුව:

  • මෝටන්ගේ නියුරෝමා
  • ඇණ ගැසූ ස්නායුව
  • ටාසල් උමං සින්ඩ්‍රෝමය
  • දියවැඩියා පර්යන්ත ස්නායු රෝග
  • හර්නියීට් තැටිය

මෝටන්ගේ නියුරුම

Morton's neuroma තුන්වන සහ සිව්වන ඇඟිලි අතර දිවෙන ස්නායුව සම්බන්ධ කරයි, නමුත් සමහර විට දෙවන සහ තෙවන ඇඟිලි අතර ඝන වීම සිදු විය හැක. සාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ අතර සාමාන්‍යයෙන් ඇවිදීමේදී ප්‍රදේශයේ දැවෙන හෝ වෙඩි තැබීමේ වේදනාව ඇතුළත් වේ. (Nikolaos Gougoulias, et al., 2019) තවත් පොදු රෝග ලක්‍ෂණයක් වන්නේ මේස් යටින් ගැට ගැසී ඇති ආකාරයට ඇඟිලිවලට යටින් පීඩනය දැනීමයි. ප්‍රතිකාරවලට ඇතුළත් විය හැකිය:

  • ආරුක්කු ආධාරක
  • ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා කෝටිසෝන් එන්නත් කිරීම
  • පාවහන් වෙනස් කිරීම් - අවශ්‍ය තැන්වල කුෂන් සැපයීම සඳහා සෝපාන, මෙටාර්සල් පෑඩ් සමඟ ඒකාබද්ධ විකලාංග සහ පාවහන් යටි පතුල් ඇතුළත් කළ හැකිය.

තත්වය වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරන දේවල් වලට ඇතුළත් වන්නේ:

  • නිතිපතා අඩි උස සපත්තු පැළඳීම - මෙම තත්වය කාන්තාවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ.
  • ඉතා තද සපත්තු.
  • දිවීම වැනි ඉහළ බලපෑමක් ඇති ක්‍රීඩා වලට සහභාගී වීම.
  • පැතලි පාද, උස් ආරුක්කු, බනියන් හෝ මිටිය තිබීම.

තද වූ ස්නායු

තද වූ ස්නායුවකට වෙඩි තැබීමක් හෝ දැවෙන වේදනාවක් දැනිය හැක. පාදයේ විවිධ ප්‍රදේශවල ස්නායු පටලැවිල්ලක් ඇති විය හැකි අතර පාදයේ ඉහළ ප්‍රදේශය සංවේදී බවක් දැනේ. හේතු විය හැක්කේ: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018)

  • ඉදිමීම ඇති කරන කම්පනය.
  • මොට බලපෑම.
  • තද සපත්තු.

ප්රතිකාර ඇතුළත් විය හැක:

  • සම්බාහන
  • භෞතික චිකිත්සාව
  • නිවාඩු
  • පාවහන් වෙනස් කිරීම්
  • විරෝධී දැවිල්ල.

පාදයේ ස්නායුවක් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන දේවල් වලට ඇතුළත් වන්නේ:

  • දුර්වල ගැලපෙන පාවහන්.
  • නැවත නැවතත් ආතතිය තුවාල වීම.
  • පාදයේ කම්පනය.
  • තරබාරුකම.
  • රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්.

Tarsal ටන්නෙල් සින්ඩ්රෝම්

තවත් ස්නායු බන්ධන වර්ගයක් වන්නේ ටාසල් උමං සින්ඩ්‍රෝමයයි. Tarsal tunnel syndrome යනු "පශ්චාත් ටිබියල් ස්නායුව මත සම්පීඩනය ඇති කරන ඕනෑම දෙයක්" වේ. (ඇමරිකානු පාද සහ වළලුකර ශල්‍ය වෛද්‍ය විද්‍යාලය. 2019) ටිබියල් ස්නායුව විලුඹ අසල පිහිටා ඇත. රෝග ලක්ෂණ අතර හිරිවැටීම සහ පාදයේ කැක්කුම, පිළිස්සීම, හිරි වැටීම හෝ වෙඩි තැබීමේ සංවේදනයන් බොහෝ විට පඩිපෙළ/ආරුක්කුවෙන් විකාශනය වේ. වාඩි වී සිටින විට හෝ නිදා සිටින විට පාදය විවේකයෙන් සිටින විට දෙකම නරක අතට හැරිය හැක. ප්රතිකාරය සමන්විත විය හැක:

  • වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා පාදය සම්පීඩනය කරන සපත්තු තුළ පෑඩින් තැබීම.
  • අභිරුචි පාද විකලාංග.
  • කෝටිසෝන් එන්නත් හෝ වෙනත් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිකාර.
  • ස්නායුව මුදා හැරීම සඳහා ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය විය හැකිය.

ටිබියල් ස්නායුව සම්පීඩනය කරන සහ ටාසල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති කළ හැකි තත්වයන්ට ඇතුළත් වන්නේ:

  • පැතලි අඩි
  • වැටුණු ආරුක්කු
  • වළලුකර උළුක්කු
  • දියවැඩියාව
  • ආතරයිටිස්
  • වරිකොස් නහර
  • අස්ථි ස්පර්ස්

දියවැඩියා පර්යන්ත ස්නායු රෝග

දියවැඩියාව හා සම්බන්ධ දිගු කාලීන අධි රුධිර සීනි / ග්ලූකෝස් පර්යන්ත ස්නායු රෝග ලෙස හැඳින්වෙන ස්නායු ආබාධයකට තුඩු දිය හැකිය. (රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. 2022) ස්නායු රෝග වේදනාව දැවෙන හෝ වෙඩි තැබීමේ වේදනාවක් හෝ සාමාන්‍යයෙන් එක රැයකින් දිස්වන බුබුලු එතුම මත ඇවිදීමේ හැඟීමක් දැනේ. පාදවල ඇඟිලිවලින් ආරම්භ වී පාදය ඉහළට ගමන් කරන පාදවල වේදනාව ක්‍රමක්‍රමයෙන් අඩු වීමක් මෙන්ම වේදනාව පැමිණේ. දියවැඩියා රෝගීන්ගෙන් අඩක් පමණ අවසානයේ ස්නායු රෝග වර්ධනය වනු ඇතැයි ගණන් බලා ඇත. (Eva L. Feldman, et al., 2019) ප්‍රතිකාරවලට ඇතුළත් විය හැකිය:

  • සංසරණය වැඩි කිරීම සඳහා භෞත චිකිත්සක සම්බාහනය.
  • කැප්සායිසින් සමඟ දේශීය ප්රතිකාර.
  • විටමින් බී.
  • රුධිර සීනි කළමනාකරණය.
  • ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය.
  • ඖෂධ.

දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ට පර්යන්ත ස්නායු රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි නම්:

  • රුධිරයේ සීනි හොඳින් පාලනය නොවේ.
  • දියවැඩියාව වසර ගණනාවක් තිස්සේ පවතී.
  • වකුගඩු රෝගය.
  • දුම්.
  • අධික බර හෝ තරබාරුකම.

හර්නිටයිට් තැටිය

පාදයේ ස්නායු වේදනාව කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු නිසා ඇති විය හැක. පහළ පිටුපස ඇති හර්නියා තැටිය ස්නායු කෝපයට හා සම්පීඩනය කළ හැකි අතර, පාදයේ සහ පාදයේ පහළට විහිදෙන වේදනාවක් ඇති කරයි. අමතර රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් කකුල් වල මාංශ පේශි දුර්වලතාවය සහ/හෝ හිරිවැටීම සහ හිරි වැටීම ඇතුළත් වේ. බොහෝ හර්නියා තැටි සඳහා ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය නොවන අතර ගතානුගතික ප්‍රතිකාර මගින් යහපත් වේ. (Wai Weng Yoon, Jonathan Koch. 2021) රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු නොවන්නේ නම් හෝ නරක අතට හැරෙන්නේ නම්, සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු ශල්‍යකර්මයක් නිර්දේශ කළ හැකිය. හර්නියා තැටි තරුණ හා මැදිවියේ වැඩිහිටියන් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ. හර්නියා තැටියක් වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි විය හැක්කේ:

  • සාමාන්‍ය වයසේ ඇඳුම් ඇඳීමෙන් කොඳු ඇට පෙළේ පිරිහෙන වෙනස්කම්.
  • ශාරීරිකව ඉල්ලා සිටින රැකියාවක්.
  • වැරදි ලෙස එසවීම.
  • අධික බර හෝ තරබාරුකම.
  • ජානමය නැඹුරුතාවයක් - හර්නියා තැටිවල පවුල් ඉතිහාසය.

ස්පිනීමෝ ස්ටෙනෝසා

කොඳු ඇට පෙළේ අවකාශය පටු වීමට පටන් ගන්නා විට කොඳු ඇට පෙළේ සහ ස්නායු මූලයන් මත පීඩනය ඇති කරන විට කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් හට ගනී. එය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ ශරීරයේ වයසට යාමත් සමඟ කොඳු ඇට පෙළේ ඇඳීම් සහ කඳුළු ය. පහළ පිටුපස ඇති ස්ටෙනෝසිස් තට්ටම් සහ කකුලේ දැවෙන වේදනාව ඇති විය හැක. එය ප්‍රගතිශීලී වන විට හිරිවැටීම සහ හිරි වැටීම සමඟ වේදනාව පාදවලට විහිදේ. කොන්සර්වේටිව් ප්රතිකාරය භෞත චිකිත්සක අභ්යාස සහ ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ / NSAIDs වලින් සමන්විත වේ. (ජෝන් ලුරි, ක්‍රිස්ටි ටොම්කින්ස්-ලේන්. 2016) කෝටිසෝන් එන්නත් කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකි අතර තත්වය නරක අතට හැරේ නම්, ශල්යකර්ම විකල්පයක් විය හැකිය. අවදානම් සාධක ඇතුළත් වේ:

  • වයස අවුරුදු 50 හෝ ඊට වැඩි.
  • පටු කොඳු ඇට පෙළක්.
  • පෙර තුවාල.
  • පෙර කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම්.
  • පිටුපසට බලපාන ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්.

වෙනත් විය හැකි හේතු

වෙනත් තත්වයන් නිසා ස්නායු ආබාධ සහ වේදනාව රෝග ලක්ෂණ සහ සංවේදනයන් ඇති විය හැක. උදාහරණ ඇතුළත් වේ: (Nathan P. කාර්ය මණ්ඩලය, Anthony J. Windebank. 2014)

  • විටමින් ඌනතාවය (Nathan P. කාර්ය මණ්ඩලය, Anthony J. Windebank. 2014)
  • ශාරීරික කම්පනය - ශල්යකර්මයෙන් පසු හෝ මෝටර් රථ හෝ ක්රීඩා අනතුරක්.
  • ඇතැම් පිළිකා, ප්රතිවෛරස් ඖෂධ, හෝ ප්රතිජීවක.
  • සංකීර්ණ කලාපීය වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය.
  • ස්නායුව කුපිත කරන සහ/හෝ සම්පීඩනය කරන පිළිකා.
  • අක්මාව හෝ වකුගඩු රෝගය.
  • බෝවෙන රෝග - ලයිම් රෝග සංකූලතා හෝ වෛරස් ආසාදන.

පාදයේ ස්නායු වේදනාව අනිවාර්යයෙන්ම සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකු හමුවීමට හේතුවකි. මුල් රෝග විනිශ්චය මගින් රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වීම සහ අනාගත ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය. වේදනාවට හේතුව හඳුනාගත් පසු, සෞඛ්‍ය සේවා කණ්ඩායමට පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කිරීමට එකට වැඩ කළ හැකිය සම්පීඩිත ස්නායු මුදා හැරීම සහ සංචලනය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. වේදනාව සහ රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරේ නම් හෝ සිටගෙන හෝ ඇවිදීමේ අපහසුතා ඇත්නම් වහාම සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු හමුවන්න.


අනතුරු සහ තුවාල වලින් පසු චිරොක්ට්‍රැක්ටික්


ආශ්රිත

Gougoulias, N., Lampridis, V., & Sakellariou, A. (2019). Morton's interdigital neuroma: උපදෙස් සමාලෝචනය. EFORT විවෘත සමාලෝචන, 4(1), 14-24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025

Chari, B., & McNally, E. (2018). වළලුකර සහ පාදවල ස්නායු හිරවීම: අල්ට්රා සවුන්ඩ් ඉමේජින්. මාංශ පේශි විකිරණවේදය පිළිබඳ සම්මන්ත්‍රණ, 22(3), 354-363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252

ඇමරිකානු පාද සහ වළලුකර ශල්‍ය වෛද්‍ය විද්‍යාලය. ටාසල් උමං සින්ඩ්‍රෝමය.

රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන. දියවැඩියාව සහ ස්නායු ආබාධ.

Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, & Viswanathan, V. (2019). දියවැඩියා ස්නායු රෝග. සොබාදහම සමාලෝචන. රෝග ප්‍රයිමර්, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9

Yoon, WW, & Koch, J. (2021). හර්නියා තැටි: ශල්යකර්ම අවශ්ය වන්නේ කවදාද? EFORT විවෘත සමාලෝචන, 6(6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020

Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් කළමනාකරණය. BMJ (සායනික පර්යේෂණ සංස්කරණය), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234

කාර්ය මණ්ඩලය, NP, සහ Windebank, AJ (2014). විටමින් ඌනතාවය, විෂ ද්රව්ය සහ ඖෂධ නිසා පර්යන්ත ස්නායු රෝග. Continuum (Minneapolis, Minn.), 20(5 පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ), 1293-1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a

පිටුපස ගැටළු සඳහා මලල ක්රීඩා ධාවන සපත්තු: EP Back Clinic

පිටුපස ගැටළු සඳහා මලල ක්රීඩා ධාවන සපත්තු: EP Back Clinic

දවස පුරාම තම පාදවල සිටින පුද්ගලයින්ට කොන්දේ අමාරු සහ අපහසුතා රෝග ලක්ෂණ නිරන්තරයෙන් අත්විඳියි. අඩු හෝ කම්පන අවශෝෂණයක් නොමැති ආරුක්කු ආධාරකයක් නොමැතිව පැතලි අස්ථායී සපත්තු පැළඳීම හෝ ඇවිදීම සඳහා වැරදි සපත්තු වර්ගයක් පැළඳීම ජෛව යාන්ත්‍රික ගැටළු ඇති කළ හැකි අතර එය පිටුපස අපහසුතාවයට හේතු විය හැකි අතර නිදන්ගත කොන්දේ වේදනාවට හේතු විය හැක. මලල ක්‍රීඩා ධාවන පාවහන් යටි කොන්දේ වේදනාව සඳහා නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ ඒවා හොඳින් කුෂන් කර ඇති අතර ඇවිදීමේ හෝ දිවීමේ බලපෑම උකහා ගැනීමට උපකාරී වන පරිදි නිර්මාණය කර ඇති බැවිනි. නිවැරදි ඉරියව්ව සඳහා පාදයේ පිහිටීම පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ට නිසි ආරුක්කු සහ වළලුකර ආධාරකයක් ද ඇත. කොන්දේ වේදනාව සමනය කිරීමට සහ කොන්දේ තුවාල වලින් තොරව තබා ගැනීමට දිවීමේ සපත්තු වලදී සොයා බැලිය යුත්තේ කුමක්ද?

පිටුපස ගැටළු සඳහා මලල ක්රීඩා ධාවන සපත්තු තෝරාගැනීම: IMCFMCමලල ක්රීඩා ධාවන සපත්තු

ප්‍රමාණවත් තරම් කුෂන් නොමැති සපත්තු, බලපෑම අවශෝෂණය නොවීම හේතුවෙන් පිටුපස මාංශ පේශිවල දැවිල්ල ඇති කරයි. හොඳම මලල ක්රීඩා සපත්තු මක්නිසාද යත්, පිටුපස වේදනාව සහනය දැඩි, ආධාරක සහ හොඳින් කුෂන් කර ඇත. පිටුපස වේදනාව සඳහා සපත්තු තෝරාගැනීමේදී, සලකා බැලිය යුතු වැදගත්ම සාධක වන්නේ:

  • යටි පතුලෙහි දැඩි බව.
  • ගුණාත්මක සහාය සහ කුෂන් කිරීම.
  • නිසි සහ සුවපහසු ගැලපීම.

සපත්තු වර්ගය

  • මලල ක්‍රීඩා ධාවන සපත්තු සියලුම පාද වර්ග සඳහා විවිධ ආධාරක වලින් ලබා ගත හැකිය.
  • සපත්තු තෝරාගැනීමේදී පාදයේ ව්‍යුහය සහ ඇවිදීම සලකා බලන්න.
  • පැතලි සහ ඉහළ ආරුක්කු පාද මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් පිටුපස, ඉණ, කකුල්, දණහිස, වළලුකර සහ පාදවල පීඩනය වැඩි වේ.
  • දැන් අපි සලකා බලමු චලන පාලන සපත්තු පැතලි පාද හෝ අධික ලෙස උච්චාරණය කිරීම සඳහා.

ආරුක්කු ආධාරක

  • නිසි ආරුක්කු ආධාරකයක් මගින් පාද සමපාතව පවතින බව සහතික කරන අතර දණහිස්, උකුල් සහ පිටුපස පීඩනය අඩු කරයි, දැවිල්ල ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
  • ප්‍රශස්ත පාද සහ වළලුකර ආධාරකයක් සඳහා දෘඩ පාදයක් සහ ඝන විලුඹ කෝප්පයක් සහිත සපත්තුවක් සොයන්න.
  • සපත්තුව තනි පාදයට සහ ඇවිදීමේ වර්ගයට ගැලපෙන බවට වග බලා ගන්න.
  • ඔබට සපත්තුව ඇඹරීමට හෝ සපත්තුව අඩකින් නැවීමට හැකි නම්, ආරුක්කුවේ ප්රමාණවත් ආධාරකයක් නොමැත.
  • උදාහරණ වශයෙන්, overpronation එකතු කිරීම සමඟ ස්ථාවරත්වය අවශ්ය වේ රෝග හදාගෙන ආරුක්කු කඩා වැටීම වැළැක්වීම සඳහා සහාය.

කුෂන් කිරීම

සපත්තු කුෂන් කිරීම:

  • කම්පනය සහ කම්පනය අවශෝෂණය කරයි.
  • එක් එක් පියවරේ බලපෑම අඩු කරයි.
  • පිටුපස පීඩනය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
  • හොඳින් කුෂන් කරන ලද සපත්තුවක් සුවපහසුව සහ සහාය ලබා දෙයි.
  • ප්‍රමාණවත් කුෂන් නොමැතිව සපත්තු පැළඳීමෙන් පාදයක් පියවරක් තබන සෑම අවස්ථාවකම පිටුපස මාංශ පේශි කම්පනය අවශෝෂණය කරයි.

නිසි ගැළපුම

නිසි සපත්තු නිසි ලෙස ගැලපීම අවශ්ය වේ.

  • ඉතා තද සපත්තු වේදනාකාරී අතුල්ලමින් සහ පාදයේ බිබිලි ඇති විය හැක.
  • කුපිත කිරීම අපහසු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ඇවිදීමට බල කළ හැකිය, පිටුපස වික්‍රියා සහ වේදනාව නරක අතට හැරේ.
  • ඉතා විශාල සපත්තු නිසා පාද ලිස්සා යාම සහ ලිස්සා යාම, තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
  • පටු ඇඟිලි වලක්වා ගැනීම සඳහා පුළුල් ඇඟිලි පෙට්ටියක් හෝ පුළුල් ප්රමාණවලින් සපත්තු විකල්පයක් විය හැකිය.
  • නිවැරදි ගැලපීම මගින් පාද නිසි ලෙස පෙළගැසී ඇති අතර තුවාල වළක්වා ගත හැකිය.

ට්රැක්ටැක්ස්

කල්පැවැත්ම

  • ප්‍රමාණවත් නොවන කුෂන් සහ කම්පන අවශෝෂණ සහිත ගෙවී ගිය සපත්තු පැළඳීම අවදානම වැඩි කරයි පිටුපස ගැටළු.
  • භාවිතයන් අනුව, සපත්තු මාස ​​තුනකින් හෝ ඊට අඩු කාලයකදී ගෙවිය හැකිය.
  • කුෂන් දිරන විට සපත්තු ආදේශ කිරීම වැදගත් වේ.
  • උසස් තත්ත්වයේ සොයන්න ද්රව්යය ඉක්මනින් අඳින්නේ නැති බව.

සම්පූර්ණ ශරීර සුවතාවය වැඩි දියුණු කරන්න


ආශ්රිත

ඇන්ඩර්සන්, ජෙනිෆර් සහ වෙනත් අය. "වෘත්තීය කාර්යයන්, පාද, පාවහන් සහ බිම් මහල අතර අතුරු මුහුණත හා සම්බන්ධ පහළ අන්තයේ සහ පිටුපස මාංශ පේශි ගැටළු පිළිබඳ ආඛ්‍යාන සමාලෝචනයක්." මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සත්කාර පරිමාව. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174

ඇමරිකානු කුඩා වෛද්‍ය සංගමය. ඔබට ගැලපෙන ධාවන සපත්තුව කුමක්ද?

Hong, Wei-Hsien, et al. "සපත්තු විලුඹ උස සහ මාංශ පේශි පැටවීම සහ ඇවිදීමේදී පාදයේ ස්ථායීතාවය මත සම්පූර්ණ ස්පර්ශ ඇතුල් කිරීමේ බලපෑම." පාද සහ වළලුකර ජාත්‍යන්තර වෙළුම. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817

ආතරයිටිස් සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සහ චර්ම රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. පිටුපස වේදනාව: රෝග විනිශ්චය, ප්‍රතිකාර සහ ගත යුතු පියවර.

ස්නායු ආබාධ සහ ආඝාත පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. අඩු පිටුපස වේදනාව පිළිබඳ තොරතුරු පත්‍රිකාව.

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සහ පාදවල ප්‍රේරක ලකුණු

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සහ පාදවල ප්‍රේරක ලකුණු

හැදින්වීම

පාද වැදගත් බව ලොව පුරා සිටින සියලු දෙනා දනිති. පාද බොහෝ පුද්ගලයන්ට ඉඩ සලසයි ලකුණු, මධ්‍යස්ථ වේලාවක් වේදනාව දැනෙන්නේ නැතිව දිගු කාලයක් ඇවිදීම හෝ ජෝග් කිරීම. ඒ වන විට අවට ඇති විවිධ මාංශ පේශී සහ කණ්ඩරාවන් අඩි සම්පූර්ණ ශරීරය නැමීම, දිගු කිරීම සහ ස්ථාවරත්වය ලබා දීම. නිරෝගීව සිටීමට නිර්දේශිත පියවර ප්‍රමාණය ලබා ගැනීම ඉතා පහසු වුවද, පුද්ගලයන්ගෙන් 75% කට පමණ ඔවුන්ගේ ඇවිදීමේ හැකියාවට බලපෑම් කළ හැකි පාදවල වේදනාව ඇති වේ. වඩාත් සුලභ පාදයේ වේදනාවන්ගෙන් එකකි වතුයාය, හැකි ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර නොකළහොත් පාදයේ වේදනාකාරී තත්ත්වයක් බවට පත්විය හැක. අද ලිපියෙන් ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස්, එහි රෝග ලක්ෂණ, ප්‍රේරක ලකුණු සහසම්බන්ධ වන ආකාරය සහ එයට ප්‍රතිකාර ගැන සොයා බලයි. අපි ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සඳහා ශිල්පීය ක්‍රම සහ ප්‍රතිකාර ඇතුළත් සහතික ලත් සැපයුම්කරුවන් වෙත රෝගීන් යොමු කරමු. ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද යන්න සොයා ගැනීමෙන්, බොහෝ වේදනා විශේෂඥයින්ට ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් පාදවලට ඇති කරන බලපෑම් අවම කිරීම සඳහා ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කළ හැකිය. අපි සෑම රෝගියෙකුම සුදුසු විට ඔවුන්ගේ රෝග විනිශ්චය මත පදනම්ව ආශ්‍රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් වෙත යොමු කිරීමෙන් දිරිමත් කර අගය කරන්නෙමු. රෝගියාගේ ඉල්ලීම සහ අවබෝධය මත අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් සංකීර්ණ ප්‍රශ්න අසන විට අධ්‍යාපනය ඉතා භයානක ක්‍රමයක් බව අපි තේරුම් ගනිමු. Dr. Jimenez, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස පමණක් භාවිතා කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

Plantar Fasciitis යනු කුමක්ද?

 

ඔබ නිරන්තර විලුඹ වේදනාව සමඟ කටයුතු කර තිබේද? ඔබ ඇවිදින විට හෝ ඇවිදින විට ඔබේ කකුලට වේදනාවක් දැනෙනවාද? නැත්නම් ඔබේ විලුඹේ පිහියෙන් ඇන කැක්කුමක් දැනෙනවාද? මෙම වේදනා ප්‍රශ්න බොහොමයක් මිනිසුන් ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සමඟ සහසම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරයි. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා සහ එහි බන්ධන මත ඇති වන පිරිහෙන කෝපය නිසා ඇති වන බව. මෙය මාංශ පේශි බන්ධන දැවිල්ල, ඉදිමීම සහ දුර්වල වීමට හේතු වන අතර එමඟින් පුද්ගලයෙකු ඇවිදින විට හෝ සිටගෙන සිටින විට පාදයේ හෝ විලුඹේ පතුල රිදෙනවා. එම අවස්ථාවට, පාදවල පුනරාවර්තන ආතතියක් ඇති විට, එය ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා හි ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝන ඇති කරයි. පාදයේ ප්ලාන්ටාර් ෆැසියාව වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එය මධ්‍ය ආරුක්කුවට සහ පහළට බැසීමේ දී කම්පන අවශෝෂණයට සහාය වන කොටස් තුනකින් සමන්විත වේ. විලුඹේ වේදනාව සඳහා වඩාත් පොදු හේතුවක් ලෙස, ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් හි අවශේෂ වේදනාව තියුණු, පිහියෙන් ඇනීමේ සංවේදීතාවයක් ඇති කරයි. ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් මැදිවියේ පුද්ගලයින් තුළ වඩාත් කැපී පෙනේ. තවමත්, ඕනෑම වයසක ඕනෑම කෙනෙකුට ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් වර්ධනය විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔවුන් නිරන්තරයෙන් තම පාදවල සිටීමට අවශ්‍ය ශ්‍රම රැකියා තිබේ නම්.

 

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් රෝග ලක්ෂණ

මිලියන 2 ක් පමණ ඇමරිකානුවන්ට ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් වර්ධනය විය හැකි බැවින්, පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් තම පාද මත සිටින විට, පාදවල පටක දිගේ දැවිල්ල ඇති බව දැන ගැනීම වැදගත්ය. කාර්යබහුල ජීවන රටාවක් ඇති බොහෝ පුද්ගලයින් නිතරම තම දෙපා මත සිටීමට අවශ්‍ය වේ, බොහෝ විට වේදනාව හෝ අපහසුතාවයන් නොසලකා හරිනු ඇත. ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ඇති කරන සමහර රෝග ලක්ෂණ පහත දැක්වේ:

  • විලුඹේ පතුලේ වේදනාව
  • ආරුක්කුවේ වේදනාව 
  • පිබිදීමේදී සාමාන්යයෙන් දරුණු වන වේදනාව
  • මාස ගණනක් වැඩි වන වේදනාව
  • විලුඹේ පතුලේ ඉදිමීම

කෙසේ වෙතත්, වේදනාව අධික වූ විට, බොහෝ අය බොහෝ විට සිතන්නේ රැකියාවෙන් අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වීම, නිරන්තර ආතතියෙන් හෝ තම ශරීරය අධික ලෙස වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් තමන්ට පාදවල වේදනාවක් හෝ පහළ පිටුපස වේදනාවක් ඇති බවයි. මෙය සිදු වූ විට, කෙටි කාලයක් සඳහා විවේක ගැනීමෙන් පසු දින කිහිපයකින් වේදනාව පහව යනු ඇතැයි බොහෝ දෙනා සිතනු ඇත.

 

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සමඟ සම්බන්ධ ප්‍රේරක ලකුණු

 

දැන් බොහෝ පුද්ගලයින් සිතන්නේ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් බලපාන්නේ විලුඹට පමණක් බවයි, කෙසේ වෙතත්, අවට ඇති සියලුම මාංශ පේශි පටක දැවිල්ල ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති බැවින් එය පාදයේ ව්‍යුහයේ ඕනෑම කොටසකට බලපෑ හැකිය. ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් පාදවල ඇති කරන වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් නොසලකා හැරීමට පටන් ගත් විට, එය ශරීරයේ අනෙකුත් ප්‍රදේශවල ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය අතිච්ඡාදනය වී වර්ධනය විය හැකිය:

  • ඇන්කස්
  • දණ
  • කකුල්
  • පහත් පසුපසට

අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය හෝ myofascial වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය ශරීරයේ බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වලට දැවිල්ල, අධි සංවේදීතාව සහ වේදනාව වැනි ගැටළු ඇති කරන තද මාංශ පේශි පටිය දිගේ ඇති දැඩි, විවික්ත, කුඩා ගැටිති වේ. MD, Dr. Travell විසින් ලියන ලද "Myofascial Pain and Disfunction" ට අනුව, එහි සඳහන් වන්නේ ප්ලාන්ටාර් ෆැසියාව සමඟ ක්‍රියා කරන ගැඹුරු ආවේණික මාංශ පේශි ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය මගින් බලපෑමට ලක් වූ විට, හිරිවැටීමේ රෝග ලක්ෂණ සහ පාදයේ ඉදිමීම් හැඟීම ඇති වන බවයි. මෙය බොහෝ දෙනෙකුට සංචලනය සීමා කිරීමට සහ ඇවිදීමේදී දැඩි වේදනාවක් ඇති කරයි, එය ඔවුන්ගේ ජීවන රටාවට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.

 


ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක් - වීඩියෝව

ඔබ පාදවල වේදනාව සමඟ කටයුතු කර තිබේද? ඔබේ පාදවල තියුණු, විකිරණ වේදනාවක් ඔබට දැනෙනවාද? නැත්නම් ඔබට ඇවිදීමට අපහසුද? බොහෝ විට සිතන්නේ ඔවුන් පාදවල වේදනාව හෝ වේදනාව ඇති කරන වෙනත් ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන බවයි. ඇමරිකානුවන්ගෙන් 75% ක් පමණ බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ඇවිදීමේ හැකියාවට බලපාන පාදවල වේදනාව ඇති අතර ඉන් එකක් වන්නේ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ය. ඉහත වීඩියෝව ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සහ එය පාදවලට බලපාන ආකාරය පැහැදිලි කරයි. ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා කණ්ඩරාවන් අධික ලෙස භාවිතා කරන විට, එය මාංශ පේශි බන්ධනවල ක්ෂුද්‍ර කඳුළු ඇති කරයි. සම්පීඩක බලයක් එකතු කළ විට විලුඹ අස්ථියට එරෙහිව තල්ලු වීමට පටන් ගනී, එය ව්‍යාධිජනක තත්වයකට තුඩු දිය හැකි අතර එමඟින් ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා ක්‍රියා විරහිත වී ක්‍රියා විරහිත වීම සහ වේදනාව ඇති කරයි. මෙය සිදු වූ විට, එය පාදයේ මාංශ පේශි තන්තු දිගේ ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය වේදනාව වැනි වෙනත් තත්වයන්ට හේතු විය හැක. ප්ලාන්ටාර් මාංශ පේශිවල ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය නිසා ඇති වන වේදනාව සහ මුදු මොළොක් බව ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ලෙස වසන් කළ හැකිය. එම අවස්ථාවට, ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ගැටළුවක් බවට පත් වී පුද්ගලයාට ඉමහත් වේදනාවක් ඇති කළ විට එය ගැටළුකාරී විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් හි වේදනාව අඩු කිරීමට ප්‍රතිකාර තිබේ.


ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සඳහා ප්‍රතිකාර

 

ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ප්‍රතිකාර කිරීමේදී, පවතින බොහෝ ප්‍රතිකාර මගින් විලුඹේ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන බලපෑම් අවම කර ප්‍රේරක ලකුණු නැවත පැමිණීම වැළැක්විය හැකිය. පවතින ප්‍රතිකාර වලින් එකක් වන්නේ චිරොක්‍රැක්ටික් සත්කාරයයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර යනු කොඳු ඇට පෙළ ආශ්‍රිත බොහෝ තුවාල සහ තත්වයන් වැළැක්වීම, රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා විකල්ප ප්‍රතිකාර විකල්පයකි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් අවධානය යොමු කරන්නේ කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීම සහ ගැලපීම් හරහා මාංශ පේශි හා ස්නායු පද්ධතියේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ නඩත්තු කිරීම කෙරෙහි ය. චිරොක්ට්‍රැක්ටරයකට කොඳු ඇට පෙළ ප්‍රවේශමෙන් නැවත සකස් කළ හැකි අතර, රෝගියාගේ ශක්තිය, සංචලතාව සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරයි. ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සම්බන්ධයෙන්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර භෞත චිකිත්සාව, සම්බාහනය සහ පවා ඇතුළුව වෙනත් ප්‍රතිකාර සමඟ ක්‍රියා කළ හැකිය. එන්නත් කිරීම, වේදනාව කළමනාකරණය කිරීම සහ තත්වයට ප්රතිකාර කිරීම. ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සුව වීමට මාස කිහිපයක් ගත වුවද, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සඳහා පාද, වළලුකර සහ කොඳු ඇට පෙළට ගැලපීම් ඇතුළත් නිවැරදි තාක්‍ෂණයක් ඇතුළත් විය හැකිය. මෙය පහත සඳහන් ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් සපයයි:

  • ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා හි ආතතිය අඩු කරයි 
  • සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි 
  • ඵලදායී වේදනා කළමනාකරණය සපයයි 
  • තවදුරටත් තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි 

 

නිගමනය

ලොව පුරා සිටින බොහෝ පුද්ගලයින් නිරන්තරයෙන් තම පාද මත සිටින බැවින්, පාදයේ වේදනාව කෙනෙකුගේ චලනය වීමේ හැකියාවට බාධාවක් විය හැකිය. පාදයේ වඩාත් සුලභ වේදනාවක් වන්නේ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් වන අතර එය පාදයේ විවිධ මාංශ පේශි දිගේ ප්‍රේරක ස්ථාන සමඟ සහසම්බන්ධ විය හැකිය. ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා සහ එහි බන්ධන මත ඇති වන පිරිහෙන කෝපය නිසා විලුඹේ තියුණු, විදින වේදනාවක් ඇති කරයි. මෙය සිදු වූ විට, එය විලුඹ ඉදිමීම, ඉදිමීම සහ දුර්වල වීමට හේතු විය හැක. එම අවස්ථාවට, ඇවිදීමේදී අස්ථාවරත්වය සහ වේදනාව ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර වැනි විවිධ ප්‍රතිකාර මගින් ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ඉක්මනින් අල්ලා ගත් විට ප්‍රතිකාර කළ හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර මගින් ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා හි ආතතිය අඩු කළ හැකි අතර තවදුරටත් තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම සමඟ ඒකාබද්ධව, බොහෝ දෙනෙකුට සාමාන්‍ය ලෙස ක්‍රියා කළ හැකි අතර වේදනාවකින් තොරව ඔවුන්ගේ ඇවිදීමේ හැකියාව නැවත ලබා ගත හැකිය.

 

ආශ්රිත

බුකානන්, බෙන්ජමින් කේ සහ ඩොනල්ඩ් කුෂ්නර්. "Plantar Fasciitis - StatPearls - NCBI පොත් රාක්කය." තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL), StatPearls Publishing, 30 මැයි 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.

පෙට්‍රොෆ්ස්කි, ජෙරෝල්ඩ් සහ වෙනත් අය. "ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය දේශීයව රත් කිරීම බෙල්ලේ සහ ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා වේදනාව අඩු කරයි." පිටුපස සහ මාංශ පේශි පුනරුත්ථාපන සඟරාව, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.

ෂා, ජේ පී, සහ අල්. "Myofascial Trigger Points එදා සහ අද: ඓතිහාසික සහ විද්‍යාත්මක ඉදිරිදර්ශනයක්." PM & R : තුවාල, ක්රියාකාරිත්වය සහ පුනරුත්ථාපන සඟරාව, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, ජූලි 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.

ට්‍රැවල්, JG, et al. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2:පහළ අන්ත. විලියම්ස් සහ විල්කින්ස්, 1999.

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

Sciatica පාද සහ වළලුකර ගැටළු: El Paso Back Clinic

Sciatica පාද සහ වළලුකර ගැටළු: El Paso Back Clinic

එය රැකියාවේදී, පාසැලේදී හෝ ව්‍යායාමයේදී සිදු නොවූ අතර, කිසිදු චාරිකා සහ/හෝ වැටීම් සිදුවී නැත, නමුත් පාදයේ සහ වළලුකරේ අපහසුතාවයට සහ සංවේදනවලට හේතුව කුමක්දැයි ඔබට නිශ්චිතව හඳුනාගත නොහැක. කෙසේ වෙතත්, හේතුව ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ආරම්භය විය හැකිය. Sciatica යනු වේදනාව, හිරිවැටීම සහ හිරි වැටීම, කකුල්, ඉණ, තට්ටම් සහ පාදවලට බලපාන රෝග ලක්ෂණ සමූහයකි. තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය සායනයට සම්පීඩිත ස්නායුව මුදා හැරීම, සම්බාහන සංසරණය නැවත ස්නායුව තුළට මුදා හැරීම සහ සංචලනය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය.Sciatica පාද සහ වළලුකර ගැටළු: තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්

Sciatica පාදය සහ වළලුකර

Sciatic ස්නායු සංවේදනයන් කකුලේ පිටුපස සිට පාදය දක්වා දිව යා හැකිය.

  • ඕනෑම කෙනෙකුට සම්පීඩනය හෝ කෝපයක් ස්නායු මූලයන් උකුල්, කලවා, පැටවා සහ පාදයේ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කළ හැකිය.
  • Sciatica පාදයේ සහ වළලුකරයේ රෝග ලක්ෂණ හිරිවැටීම සහ මාංශ පේශි දුර්වලතා සමඟ ඇති විය හැක.
  • Sciatic ස්නායු කෝපයක් බොහෝ විට පාදයේ පිටත රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි නමුත් වෙනත් ප්රදේශ වලට පැතිර යා හැක.

ස්නායු මූලයන්

පහළ කොඳු ඇට පෙළේ sciatic ස්නායු මූලයන් එකක් හෝ කිහිපයක් සම්පීඩිත හෝ ඇණ ගැසීම සිදු වේ. පාදයේ රෝග ලක්ෂණ පිහිටීම රඳා පවතින්නේ කුමන ස්නායු මූලයට බලපායිද යන්න මතය.

  • S1 මූලයට බලපෑම් ඇති වුවහොත්, රෝග ලක්ෂණ පාදයේ පතුලට සහ පැත්තට විහිදේ.
  • L5 බලපෑමට ලක් වුවහොත්, රෝග ලක්ෂණ පාදයේ ඉහළට සහ මහපට ඇඟිල්ල දක්වා විහිදේ.
  • L4 මූලයට බලපෑම් ඇති වුවහොත්, රෝග ලක්ෂණ මැද හෝ වළලුකර ප්රදේශයට විකිරණය විය හැක.

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සහ සහන

අඩි සම්බාහන

පාද සම්බාහනය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.

  • සම්බාහන චිකිත්සකයෙකු මෘදු වන වළලුකර වටා ස්ථාන සොයා ගනී.
  • මුදු මොළොක් බව පෙන්නුම් කරන්නේ වසා ගැටිති හෝ මාංශ පේශි ආතතිය වැඩ කළ යුතු බවයි.
  • ඔවුන් මාංශ පේශි සම්බාහනය කිරීමට සහ රුධිර සංසරණය ලබා ගැනීමට විවිධ පීඩන යොදනු ඇත.
  • චිකිත්සකයා මාංශ පේශි සහ ස්නායු ලිහිල් කිරීම සඳහා ටාසල් සහ මෙටාර්සල් අස්ථි ලිහිල් කරනු ඇත.
  • අස්ථි චලනය කිරීමෙන් සන්ධි නැවත ලබා දෙයි, ගිනි අවුලුවන පරිවෘත්තීය අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි, ස්නායු සඳහා අවකාශය විවෘත කරයි, සහ වැඩිදියුණු කළ වසා ජලාපවහනය සහ සුව කිරීම වේගවත් කිරීමට රුධිර ප්‍රවාහයට ඉඩ සලසයි.

ස්නායු ෆ්ලෝසිං

ස්නායු flossing අභ්යාස මුදා හරින ලද ස්නායුව දිගු කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

  • චිරොක්ට්‍රැක්ටරයක් ​​විසින් අචිලස් කණ්ඩරාව සහ ප්ලාන්ටාර් ෆැසියාව දක්වා ඉලක්කගත දිගු කිරීම් සිදු කර පුද්ගලයා පුහුණු කරනු ඇත.
  • ඔවුන් වළලුකර සහ sciatic ස්නායුව දිගු කිරීම, නිදහස් කිරීම සහ විවෘත කරනු ඇත.

එන්නත්

ස්නායුව බලපෑමට ලක් වූ කෝටිසෝන් එන්නත් කිරීම ඇතැම් අවස්ථාවලදී උපකාර විය හැක.

  • එන්නත් කිරීම a කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ්, ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධයක්, මාස තුනක් දක්වා සහනයක් ලබා දිය හැකි අතර දේශීය නිර්වින්දනය යටතේ ලබා දෙනු ලැබේ.
  • ඖෂධය ස්නායු මූලයන් වටා ඇතිවන දැවිල්ල සහ ඉදිමීම අඩු කරයි.

පාද විකලාංග

  • අභිරුචි පාද විකලාංග ඉරියව් පාදයේ හෝ වළලුකර ගැටලුවකට සහාය විය හැක.
  • අධික ලෙස උච්චාරණය කිරීම යනු වළලුකර ඇතුළට කඩා වැටීමයි, එය උකුල්, ශ්‍රෝණිය සහ කොඳු ඇට පෙළට බලපාන කකුල් දිගේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති කරයි.
  • විකලාංග රෝග ලක්ෂණ සහන ලබා දීමට උපකාරී වේ.

පෝෂණ

ප්‍රතිකාර සැලැස්මක කොටසකට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක පෝෂණ සැලැස්මක් ඇතුළත් වේ.

  • වෘත්තීය පෝෂණවේදියෙකු පුද්ගලයාගේ නඩුව මත පදනම්ව නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරනු ඇත.
  • මැග්නීසියම්sciatica සඳහා මෙම පෝෂකය ලෙස පොහොසත් ආහාර සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කෙරේ මාංශ පේශි හැකිලීම් මුදා හැරීමට ශරීරයට උපකාර කරයි.
  • ශරීරයේ මැග්නීසියම් වලින් සියයට 99 ක් අස්ථි, මාංශ පේශි සහ මෘදු පටක වල ගබඩා කර ඇති අතර රුධිරයේ සාන්ද්‍රණය වී ඇත්තේ සියයට 1 ක් පමණි.

මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාර ඇතුළත් වේ:

  • අලිගැටපේර
  • කෙසෙල්
  • ඇටවල මදය
  • වියළි වට්ටක්කා බීජ
  • කිරි නිෂ්පාදන
  • අඳුරු චොකලට්
  • වියළි අත්තික්කා
  • කළු බෝංචි
  • දුඹුරු සහල්
  • මාළු
  • නිවිති
  • ස්විස් ජාතිකයින්
  • යෝගට්

අභිරුචි පාද විකලාංග වල ප්‍රතිලාභ


ආශ්රිත

ඩේවිස්, ඩේවිඩ්, සහ අල්. "Sciatica." StatPearls, StatPearls ප්‍රකාශනය, 6 මැයි 2022.

Ge, Phillip S et al. "පාද පහත වැටීම සහ sciatica සමග ශ්‍රෝණි ස්කන්ධයක් ලෙස ඉදිරිපත් කරන සුපිරි ග්ලූටීයල් ධමනියේ Iatrogenic pseudoaneurysm: සිද්ධි වාර්තාව සහ සාහිත්‍ය සමාලෝචනය." සනාල සහ අන්තරාසර්ග සැත්කම් පරිමාව. 44,1 (2010): 64-8. doi:10.1177/1538574409351990

හියුස්, මයිකල් එස් සහ අල්. "පශ්චාත් කම්පන කැටමේනියල් sciatica." විකලාංග වෙළුම. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15

මායෝ සායනය. "Sciatica." www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/symptoms-causes/syc-20377435?p=1

ජාතික සෞඛ්ය ආයතන. "Sciatica." medlineplus.gov/sciatica.html

Pan, Hung-Chuan, et al. "මැග්නීසියම් අතිරේකය sciatic ස්නායු පුනර්ජනනය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරය අඩු කරයි." මැග්නීසියම් පර්යේෂණ පරිමාව. 24,2 (2011): 54-70. doi:10.1684/mrh.2011.0280