ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරී සුවතාවය
El Paso Back Clinic සහ Integrative Functional Wellness Team.
චිරොක්ට්රැක්ටික් වෛද්යවරුන් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සෑම අදියරකදීම රෝගීන් තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා වැළැක්වීමේ සත්කාර සපයයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඉරියව් විශ්ලේෂණය ශක්ති මට්ටම්, හුස්ම ගැනීම, ආතතිය සහ නින්ද ඇතුළුව සමස්ත සෞඛ්යයට බෙහෙවින් බලපාන ඉරියව් පුරුදු හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. චිරොක්ට්රැක්ටික් වෛද්ය විද්යාව යනු රෝග වැළැක්වීමේ සහ සෞඛ්ය ප්රවර්ධනයේ ස්වාභාවික, ආක්රමණශීලී නොවන, සාක්ෂි-දැනුවත් කරන ලද පිළිවෙත් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ඒකාබද්ධ වෛද්ය ක්රමයකි.
හැසිරවීම, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, ශාරීරික පුනරුත්ථාපන ප්රතිකාර, ඉලක්කගත පෝෂණ හා උද්භිද සත්කාර, කටු චිකිත්සාව සහ ආහාර/ජීවන රටාව කළමනාකරණය වැනි පුළුල් පරාසයක තක්සේරු සහ ප්රතිකාර ක්රම හරහා, චිරොක්ට්රැක්ටික් වෛද්ය විද්යාවට පුළුල් පරාසයක තත්වයන්ට ප්රතිඵලදායක ලෙස ප්රතිකාර කළ හැකි අතර සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ක්රියාකාරී පෝෂණ ප්රශස්ත සෞඛ්යය සඳහා සෛලීය සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය ප්රශස්ත කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ක්රියාකාරී වෛද්ය වෘත්තිකයන් අතීත, වර්තමාන සහ අනාගත තත්වයන්ට පවා දායක විය හැකි අසමතුලිතතා සඳහා මූලික හේතු අනාවරණය කර ගැනීමට උපකාර කරයි.
සාමාන්ය වියාචනය *
මෙහි ඇති තොරතුරු සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයකු හෝ බලපත්රලාභී වෛද්යවරයකු සමඟ එකින් එක සබඳතාවයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයකු සමඟ ඔබේ පර්යේෂණ සහ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව ඔබේම සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටලු, ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. ඊට අමතරව, අපි පුළුල් පරාසයක ශික්ෂණයන්ගෙන් විශේෂඥයින් සමඟ සායනික සහයෝගීතාවයක් ලබා දෙන්නෙමු. සෑම විශේෂඥයෙකුම ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ ඔවුන්ගේ බලපත්ර බල ප්රදේශය මගින් පාලනය වේ.
මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්රව සම්බන්ධ වන සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. ඊට අමතරව, අපි ඉල්ලීම මත නියාමන මණ්ඩලවලට සහ මහජනතාවට ලබා ගත හැකි උපකාරක පර්යේෂණ අධ්යයනවල පිටපත් ලබා දීම.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් හෝ අප අමතන්න 915-850-0900 .
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP , CCST , අයිඑෆ්එම්සීපී *, සීඅයිඑෆ්එම් *, ATN *
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
බලපත්රලාභී: ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ *
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | බඩවැල් සහ බඩවැල් සෞඛ්යය , ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරී සුවතාවය
නිතර බඩ පිපීම හෝ මලබද්ධය අත්විඳින පුද්ගලයන් සඳහා, මහා බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීමක් සිදු කිරීමෙන් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කර ගත හැකිද?
බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම
වැඩිපුර ජලය පානය කිරීමෙන් සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය, පලතුරු සහ එළවළු වැනි ඇතැම් ආහාර තම ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමෙන් පුද්ගලයන්ට තම බඩවැල්, මහා බඩවැල හෝ විශාල අන්ත්රය පිරිසිදු කළ හැකිය. සමහරුන්ට මෙම පිළිවෙත ඉදිමීම හෝ වෙනත් ආහාර ජීර්ණ ගැටළු අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මහා බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීම බොහෝ දෙනෙකුට ආරක්ෂිත වන අතර, පිළිවෙත ඔක්කාරය හෝ විජලනය වැනි අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය.
ප්රතිලාභ
ස්වාභාවික මහා බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීමෙන් විවිධ ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය:
බඩ පිපීම අඩු කිරීම.
ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීම.
ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීම.
බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම.
ස්වාභාවික බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු පුද්ගලයන්ට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති විය හැකි නමුත්, වෛද්ය ප්රතිලාභ සඳහා සහාය වීමට දැනට පර්යේෂණ නොමැත. (කිහිරි සීනායි. 2019 )
තවත් වර්ගයක් මහා බඩවැලේ ජල චිකිත්සාව හෝ වාරිමාර්ග ලෙස හැඳින්වේ.
සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකු මෙවැනි පිරිසිදු කිරීමක් සිදු කරන අතර උපකරණ සමඟින් මහා බඩවැලේ ජලය යවයි.
මෙම වර්ගයේ පිරිසිදු කිරීම colonoscopy සඳහා පුද්ගලයන් සූදානම් කිරීම සඳහා භාවිතා නොවේ.
පිරිසිදු කිරීම
ශරීරය ආරක්ෂිතව පිරිසිදු කිරීම දේශීය සිල්ලර වෙළඳසැලේ අමුද්රව්ය සමඟ කළ හැකිය.
සම්පූර්ණ සජලනය
ජලය ආහාර දිරවීම සහ ඉවත් කිරීම ඇතුළුව ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස මුත්රා වල වර්ණය භාවිතා කරන්න.
එය සුදුමැලි කහ නම්, ශරීරයට ප්රමාණවත් තරම් ජලය ලැබේ.
එය අඳුරු නම්, ශරීරයට තවත් අවශ්ය වේ.
තන්තු පරිභෝජනය වැඩි කිරීම
තන්තු යනු ශරීරයට ජීර්ණය කළ නොහැකි නමුත් බලපෑම් කරන කාබෝහයිඩ්රේට් වර්ගයකි:
ආහාර දිරවීමේ වේගය.
පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කිරීම.
අපද්රව්ය චලනය, මලපහ මෘදු කිරීමට උපකාර කිරීමෙනි. (කෝනෙල් විශ්ව විද්යාලය. 2012 )
පලතුරු, එළවළු, ඕට්ස්, පරිප්පු, ඇට සහ ආමන්ඩ් වල තන්තු සොයාගත හැකිය.
තන්තු පරිභෝජනය වැඩි කිරීම බඩවැල් නියාමනය කිරීමට සහ සමස්ත මහා බඩවැලේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. (කෝනෙල් විශ්ව විද්යාලය. 2012 )
Probiotics
Probiotics යනු සජීවී බැක්ටීරියා සහ යීස්ට් සෞඛ්ය සහ ආහාර දිරවීමේ ප්රතිලාභ ඇත.
පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන් නිරෝගීව ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාර වන බවයි බැක්ටීරියා සහ ශරීරයේ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්යයට අහිතකර බැක්ටීරියා සමතුලිත වන අතර එමඟින් ආහාර ජීර්ණය සුමටව පවත්වා ගනී. (සීනයි කන්ද. 2024 )
යෝගට්, කිම්චි, ගෝවා සහ අච්චාරු වැනි පැසුණු ආහාර ප්රෝබියොටික් වල සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රභවයන් වේ.
ඒවා අතිරේක ලෙස ද පැමිණේ.
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සහ මී පැණි
අමුද්රව්ය දෙකෙහිම ප්රෝබියොටික් අඩංගු වන අතර ඒවා මිශ්ර කිරීමෙන් බඩවැල් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
මෙම මිශ්රණය ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන බව පුද්ගලයන් විශ්වාස කරයි, නමුත් මෙය සනාථ කිරීමට විද්යාත්මක සාක්ෂි නොමැත.
උණුසුම් වතුර වීදුරුවකට අමු මී පැණි මේස හැඳි 1ක් සහ ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි මේස හැඳි 2ක් පුද්ගලයන්ට උත්සාහ කළ හැකිය.
යුෂ සහ ස්මූතිස්
යුෂ සහ ස්මූතිස් ඇතුළු තවත් පලතුරු එකතු කිරීම සජලනය වීමට සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමයකි.
එය බඩවැල් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා තන්තු සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ එකතු කරයි.
කෙසෙල් සහ ඇපල් යනු ප්රෝබියොටික් වල සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රභවයකි.
අමතර ප්රෝබියොටික් සඳහා පුද්ගලයන්ට ස්මූතිවලට යෝගට් එකතු කළ හැකිය.
මෙම මූලද්රව්ය මගින් බඩවැලේ ක්ෂුද්ර ජීවියා වැඩිදියුණු කිරීමට සහ බඩවැල් චලනය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
පූර්වාරක්ෂාව
පුද්ගලයා එකවර නිරාහාරව නොසිටින තාක් හෝ ඒවා නිතර නිතර සිදු නොකරන තාක්, බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීම බොහෝ දෙනෙකුට ආරක්ෂිත විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ආහාර ගැනීමේ රටාව වෙනස් කිරීමට හෝ බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීම ඇතුළු නව ප්රතිකාර හෝ අතිරේක උත්සාහ කිරීමට පෙර සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ, විශේෂයෙන් යටින් පවතින තත්වයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා.
අතුරු ඵල වේ
බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීම ඇතුළත් විය හැකි අවදානම් සමඟ පැමිණිය හැකිය: (කිහිරි සීනායි. 2019 )
විජලනය
කස පහර
ඔක්කාරය
ඉලෙක්ට්රෝලය අසමතුලිතතාවය
වරින් වර මහා බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීම් සිදු කිරීමෙන් අතුරු ආබාධ ඇති නොවිය හැක, නමුත් අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ හෝ බොහෝ විට පිරිසිදු කිරීම සිදු කරයි. කිසියම් රෝග ලක්ෂණයක් අත්විඳින්නේ නම්, සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මහා බඩවැලේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම
බඩවැලේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඇති හොඳම ක්රමය නම් ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් ප්රවර්ධනය කරන ආහාර අනුභව කිරීමයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රවේශයන් ඇතුළත් වේ:
පළතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය වැඩි කිරීම.
සම්පූර්ණ ධාන්ය ප්රමාණය වැඩි කිරීම තන්තු සහ වැඩි පෝෂ්ය පදාර්ථ සපයයි.
බිම හණ ඇට ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර දිරවීම සහ ඉවත් කිරීම වැඩි දියුණු කරයි.
ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්යාව
VIDEO
ආශ්රිත
Rosenblum, CSK (2019). වෛද්යවරයෙකුගෙන් අසන්න: බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්නද? (Cedars-Sinai Blog, Issue. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html
විශ්ව විද්යාලය., C. (2012). තන්තු, ජීර්ණය සහ සෞඛ්යය. (සෞඛ්ය සේවා, නිකුතුව. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf
Sinai., M. (2024). Lactobacillus acidophilus. (සෞඛ්ය පුස්තකාලය, කලාපය. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරී සුවතාවය , පෝෂණ
ගිම්හානයේ ප්රධාන පලතුරක් වන කොමඩු අඩු කැලරි ප්රමාණයක් සහ ජලයෙන් පොහොසත් ය. එය විටමින් A සහ C සහ lycopene හි විශිෂ්ට ප්රභවයක් සපයන අතර පැඟිරි පලතුරු සහ තක්කාලි වලට වඩා අඩු ආම්ලිකතාවයකි. සම්පූර්ණ පලතුර ආහාරයට ගත හැකිය. කොමඩු ජලය හෝ සෙල්ට්සර් බීම, ස්මූතිස්, සල්සා සහ ශීත කළ කුට්ටි ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. සලාද ; එම හරක් මස් වෙන්න පුලුවන් කලවම් කළ , ඉස්ටුවක්, හෝ අච්චාරු දමන ලද , සහ සියුම් පැණි රස චීස්, ඇට වර්ග සහ අනෙකුත් ප්රෝටීන් ප්රභවයන් සමඟ හොඳින් සම්බන්ධ වේ.
පැණි කොමඩු
කොමඩු පලතුරු විෂ නොවන ලෙස සලකන පර්යේෂණ සමඟින් අවදානම් කිහිපයක් ඇති කරයි. කොමඩු වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් අතුරු ආබාධවලට උදරයේ අපහසුතාව, බඩ පිපීම සහ වායුව ඇතුළත් විය හැකිය.
පළතුරු වල සීනි අඩංගු වන අතර, දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සීනි කරල් වළක්වා ගැනීමට ප්රවේශම් විය යුතු බව නිර්දේශ කරයි.
විටමින් සහ ඛනිජ
සම්පූර්ණයෙන් ඉදුණු රතු කොමඩු ගෙඩියක අඩුවෙන් ඉදුණු කොමඩු ගෙඩියකට වඩා ඉහළ පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ.
දෛනික අවශ්යතාවයෙන් සැලකිය යුතු ප්රතිශතයක් සපයන තනි සේවයක් විටමින් C සහ A හි සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රභවයකි.
විටමින් සී තුවාල සුව කිරීමට සහ වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ගුණ සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
විටමින් A අක්ෂි සෞඛ්යයට වැදගත් වේ.
කැලරි
එක් කුසලානක් කැට හෝ බෝල් කරන ලද කොමඩු වල කැලරි 46 ක් පමණ අඩංගු වේ.
කොමඩු වලින් දහසයෙන් එකක් හෝ ග්රෑම් 286 ක් පමණ වන කුඤ්ඤවල ආසන්න වශයෙන් කැලරි 86 ක් අඩංගු වේ.
ප්රතිලාභ
කොමඩු කෑන් ප්රතිලාභය සෞඛ්යය ක්රම කිහිපයකින්.
විජලනය සමඟ සටන් කරන්න
කොමඩු වල 92% ක් පමණ ජලය වන අතර එය සජලනය කරන ආහාර තේරීමක් කරයි.
ජලය පානය කිරීම දුෂ්කර නම්, විශේෂයෙන් උණුසුම් ගිම්හාන දිනවලදී, කොමඩු කිහිපයක් ශරීරය නැවත සජලනය කළ හැකිය.
රුධිර පීඩනය අඩු කරන්න
කොමඩු වල ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ පර්යේෂණ අධි රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට හෝ වළක්වා ගැනීමට උපකාර වන බව පෙන්වා දී ඇත.
සම්පූර්ණයෙන්ම ඉදුණු කොමඩු ගෙඩියක වැඩිපුර අඩංගු වේ ලයිකොපීන් තක්කාලි වලට වඩා.
ආසාදන හා පිළිකා අවදානම අඩු කරන්න
බර අඩු කර ගැනීමට දායක වේ
තරබාරු වැඩිහිටි පිරිසක් සහභාගී වූ අ අධ්යයනය අඩු මේද කුකීස් වෙනුවට කොමඩු ආහාරයට ගත් කණ්ඩායමට පූර්ණ බවක් දැනුණු බව සොයා ගන්නා ලදී.
කොමඩු කණ්ඩායම ශරීර බර, ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයේ අඩුවීමක් ද පෙන්නුම් කළේය. ඉණ-උකුල අනුපාතය , සහ රුධිර පීඩනය.
මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව අඩු කරන්න
පළතුරු ඇමයිනෝ අම්ල සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් අඩංගු වේ citrulline .
සාන්ද්ර citrulline කැප්සියුල පෝෂණ අතිරේක ලෙස විකුණනු ලැබේ.
ප්රතිලාභ තීරණාත්මක නොවේ, නමුත් සමහර අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ අතිරේක මගින් තෙහෙට්ටුවේ හැඟීම අඩු කළ හැකි බවයි.
පෝෂණය පිළිබඳ මූලික කරුණු
VIDEO
ආශ්රිත
බේලි, ස්ටීවන් ජේ සහ අල්. "සති දෙකක කොමඩු යුෂ අතිරේකය නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් ජෛව උපයෝගීතාව වැඩි දියුණු කරයි, නමුත් මිනිසුන් තුළ විඳදරාගැනීමේ ව්යායාම කාර්ය සාධනය නොවේ." නයිට්රික් ඔක්සයිඩ්: ජීව විද්යාව සහ රසායන විද්යාව වෙළුම. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Burton-Freeman, Britt, et al. "කාඩියෝ පරිවෘත්තීය සෞඛ්යයේ කොමඩු සහ L-Citrulline: 2000-2020 සාක්ෂි සමාලෝචනය." වත්මන් ධමනි සිහින් වීම වාර්තා පරිමාව. 23,12 81. 11 දෙසැම්බර් 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa, Arturo, et al. "කොමඩු සාරය අතිරේකය පූර්ව අධි රුධිර පීඩනය හෝ අධි රුධිර පීඩනය සහිත තරබාරු වැඩිහිටියන්ගේ වළලුකර රුධිර පීඩනය සහ කැරොටයිඩ් වැඩි කිරීමේ දර්ශකය අඩු කරයි." අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය වෙළුම. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Glenn, JM, Gray, M., Wethington, LN et al. උග්ර citrulline malate අතිරේකය ප්රතිරෝධී-පුහුණු කාන්තාවන්ගේ ඉහළ සහ පහළ සිරුරේ submaximal බර ඉසිලීමේ ව්යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි. Eur J Nutr 56, 775-784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). අර්ධ මැරතන් ධාවන තරඟයකදී L-citrulline වලින් පොහොසත් ක්රියාකාරී කොමඩු යුෂ වල ජෛව රසායනික, භෞතික විද්යාත්මක සහ කාර්ය සාධන ප්රතිචාරය. ආහාර සහ පෝෂණ පර්යේෂණ, 61. උපුටා ගන්නා ලදී foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Naz, Ambreen, et al. "කොමඩු ලයිකොපීන් සහ ඊට අනුබද්ධ සෞඛ්ය හිමිකම්." EXCLI සඟරාව vol. 13 650-60. 3 ජූනි 2014
Panche, AN et al. ෆ්ලේවනොයිඩ්ස්: දළ විශ්ලේෂණයක්. පෝෂණ විද්යාව පිළිබඳ සඟරාව වෙළුම. 5 e47. 29 දෙසැම්බර් 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica et al. "කොමඩු (Citrullus lanatus) සනාල සෞඛ්යය පිළිබඳ වත්මන් සාක්ෂි: ආහාර විද්යාව සහ තාක්ෂණ ඉදිරිදර්ශනයක්." පෝෂක පරිමාව. 14,14 2913. 15 ජූලි 2022, doi:10.3390/nu14142913
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරී සුවතාවය , පෝෂණ
ජෙලටින් යනු පළතුරු ජෙලටින්, පුඩිං වැනි අතුරුපස සෑදීමට භාවිතා කරන ස්ථායීකාරක සහ ඝණීකාරකයකි. පෙන , මාෂ්මෙලෝ, කැන්ඩි, කේක්, අයිස්ක්රීම් සහ ඇතැම් යෝගට්. එය සමහර ෂැම්පු සහ සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන සඳහා ද භාවිතා වේ. ජෙලටින් සෑදීම සඳහා සත්ව නිෂ්පාදන භාවිතා කරන බැවින්, එය සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාරයක් නොවන අතර සමහර නිර්මාංශ නොවන අය පවා එය අනුභව නොකිරීමට තීරණය කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඇත ජෙලටින් විකල්ප සත්ව නොවන මූලාශ්රවලින් සෑදූ ඒවාය. ජෙලටින් භාවිතය ඇතැම් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකි අතර, ඇතැම් වෛද්යමය භාවිතයන් ද ඇත ඖෂධීය ශ්රේණියේ ජෙලටින් .
ජෙලටින් සෞඛ්යය
එක්සත් ජනපද ආහාර හා ඖෂධ පරිපාලනය විසින් ජෙලටින් සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත/GRAS ලෙස පිළිගෙන ඇත. ජෙලටින් නිපදවනු ලබන්නේ සතුන්ගේ සම, කණ්ඩරාවන්, බන්ධන හෝ අස්ථි - එළදෙනුන් හෝ ඌරන් ජලයේ තම්බා ගැනීමෙනි. මෙම ක්රියාවලිය කොලජන් නිදහස් කරයි, ව්යුහය සපයන ප්රෝටීන් සහ මිනිස් සිරුරේ බහුලව දක්නට ලැබේ. කොලජන් නිස්සාරණය කළ පසු, එය:
සාන්ද්රණය
පෙරීම
සිසිල්
හැරුනු විට
වියලූ
විකල්ප
ඝන කාරක විවිධ අමුද්රව්ය වලින් සාදා ගත හැකිය. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
ආගර්-ආගාර්
ද කැඳවනු ලැබේ ආගාර් , මෙම ඝණීකාරකය පිසින ලද සහ තද කළ මුහුදු පැලෑටි වලින් සාදා ඇත.
මෙම ජෙලිං නියෝජිතයා ඔන්ලයින් සහ සමහර සුපිරි වෙළඳසැල්වල කුඩු, පෙති සහ බාර් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය.
එය සමඟ පිසීමේදී ජෙලටින් වෙනුවට agar ආදේශ කරන්න කුඩු භාවිතා කරන්නේ නම් සමාන ප්රමාණවලින් භාවිතා කිරීම .
භාවිතා කරන්නේ නම් පෙති , ඒ මේස හැන්දක් තේ හැන්දකට සමාන වේ කුඩු වල.
සමහර පැඟිරි පලතුරු ආදේශ කිරීමේදී වැඩි ඒගාර් අවශ්ය වේ.
ඇතුළත් වට්ටෝරු සඳහා Agar හොඳින් ජෙල් නොවේ නොපිසූ අඹ, පැපොල් සහ අන්නාසි .
පෙක්ටින්
පෙක්ටින් ඇපල් සහ පැඟිරි පලතුරු වල ස්වභාවිකව ඇති ජෙලිං කාරකයකි.
ආහාර නිෂ්පාදකයින් සමහර යෝගට් සහ කැන්ඩි සෑදීමට සහ පළතුරු පදනම් වූ පාන වර්ග වැඩි දියුණු කිරීමට පෙක්ටීන් භාවිතා කරයි.
එය ජෑම්, ජෙලි සහ අනෙකුත් ආහාර ඝණීකර ගත හැක.
කැරජීන් පාසි
කැරජින් පාසි මුහුදු පැලෑටි වලින් ද ව්යුත්පන්න වේ.
මෙම ඝනකාරකය සාමාන්යයෙන් මෘදු ජෙල් සහ පුඩිං සෑදීම සඳහා වේ.
ප්රතිලාභ
අස්ථි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම
ජෙලටින් වල වාසියක් වන්නේ අස්ථි ආරක්ෂා කිරීමයි; කෙසේ වෙතත්, එහි භාවිතය සඳහා සහාය දක්වන සාක්ෂි සීමිතය.
මුල් අධ්යයනයකින් එය සොයා ගන්නා ලදී ජල විච්ඡේදනය ජෙලටින් , ඖෂධීය ශ්රේණිය වැනි, දණහිස හෝ උකුලේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ වේදනා රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
පර්යේෂකයන් සිතුවේ එය කාටිලේජ පරිවෘත්තීය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකි බවයි.
A අධ්යයනය අතරමැදි ව්යායාම වැඩසටහනකට ජෙලටින් එකතු කිරීම වැඩිදියුණු වූ බව සොයා ගන්නා ලදී කොලජන් සංශ්ලේෂණය තුවාල වැලැක්වීම සහ පටක අලුත්වැඩියාව සඳහා සහාය විය හැක.
පාචනය ප්රතිකාර
සමහර අධ්යයනවලින් එය යෝජනා වී තිබේ ජෙලටින් ටැනේට් , අඩංගු ටැනික් අම්ලය , නිදන්ගත පාචනය අඩු කළ හැකිය.
එක් අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ ජෙලටින් ටැනේට් සහ ප්රෝබියොටික් වැනි වෙනත් නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම ඵලදායී විය හැකි බවයි.
කෙසේ වෙතත්, වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්ය වේ.
වට්ටෝරුව විකල්ප
නිශ්චිත ආහාර හෝ පෝෂණ සැලසුම් අනුගමනය කරන පුද්ගලයින්ට ආහාර ඝණ කිරීම සඳහා ජෙලටින් භාවිතා කළ හැකි අතර, ඔවුන් වැළකී සිටින හෝ ආහාර ගැනීමේ සැලැස්මෙන් ඉවත් කරයි.
අඩු හෝ නැති - කාබෝහයිඩ්රේට් හෝ ධාන්ය රහිත ආහාර අනුගමනය කරන අයට එය භාවිතා කළ හැකිය.
තිරිඟු සහිත පුද්ගලයන් අසාත්මිකතා , celiac රෝගය, celiac නොවන ග්ලූටන් සංවේදීතාව, හෝ ග්ලූටන් රහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන අයට පිටි වෙනුවට ජෙලටින් හෝ වෙනත් ඝනකාරක භාවිතා කළ හැක.
සුප් සහ ස්ටූ වැනි ආහාර සඳහා පිටි එකතු කිරීමෙන් කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය වැඩි කළ හැකිය.
ඉරිඟු පිෂ්ඨය යනු පිටි වැනි ආහාර රත් වූ විට ඝන වන එක් ආදේශකයකි; කෙසේ වෙතත්, ආහාර සිසිල් කළ විට ජෙලටින් ඝන වේ.
උදාහරණයක් වශයෙන් , සමහර සූපවේදීන් සුප් ඝණ කිරීම සඳහා තොග කෝප්පයකට ජෙලටින් තේ හැඳි 1 ½ භාවිතා කරයි.
පෝෂණ
එම USDA තනි ලියුම් කවරයක් හෝ ජෙලටින් ග්රෑම් 7ක් පමණ සඳහා පහත පෝෂණ තොරතුරු සපයයි.
කාබෝහයිඩ්රේට
මේස හැන්දකට කැලරි 30 ක් පමණ ඇති අතර, කැලරි කිසිවක් කාබෝහයිඩ්රේට නොවේ.
සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 0 ක්, සීනි ග්රෑම් 0 ක් සහ තන්තු ග්රෑම් 0 ක් ඇත.
කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැති නිසා එය රුධිරයේ සීනි මට්ටමට බලපාන්නේ නැත.
කෙසේ වෙතත්, එය සාමාන්යයෙන් තමන් විසින්ම පරිභෝජනය නොකෙරේ.
රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ අතුරුපස ඝන කිරීම සඳහා එය බහුලව භාවිතා වේ.
මේදය
ජෙලටින් මේස හැන්දක් තුළ මේදය නොමැත.
ග්රෑම් 100 ක සේවයක මේදය ග්රෑම් එකකට වඩා අඩු ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
ප්රෝටීන්
ජෙලටින් එක් මේස හැන්දකින් ප්රෝටීන් ග්රෑම් 6 ක් පමණ සපයයි.
එය ප්රෝටීන් බහුල ආහාරයක් ලෙස නොසැලකිය යුතුය.
විටමින් සහ ඛනිජ
කුඩු කිසිදු සැලකිය යුතු ක්ෂුද්ර පෝෂක දායක නොවේ.
විටමින් හෝ ඛනිජ ලවණ ලබා නොදේ.
ගබඩා කිරීම සහ ආරක්ෂාව
එය මුද්රා තැබූ භාජනයක තබා ගත යුතු අතර ගබඩා කර ඇත සිසිල් වියළි ස්ථානයක.
විවෘත නොකර නිවැරදිව ගබඩා කළ විට එය වසර තුනක් පමණ නැවුම්ව පැවතිය යුතුය.
එය ශීත කළ යුතු නොවේ.
චිරොක්ට්රැක්ටික් සාර්ථක කතාව
VIDEO
ආශ්රිත
Blanco, Francisco J, සහ Ronald K ජූනි 2 වැනිදා. "කාටිලේජ පරිවෘත්තීය, මයිටොකොන්ඩ්රියා සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්." විකලාංග ශල්ය වෛද්යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමියේ ජර්නලය වෙළුම. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
ඩැනෝල්ට්, ඕඩ්රි, සහ අල්. "අස්ථි පරිවෘත්තීය මත ජල විච්ඡේදනය කරන ලද කොලජන් වල ජීව විද්යාත්මක බලපෑම." ආහාර විද්යාව සහ පෝෂණය පිළිබඳ විවේචනාත්මක සමාලෝචන වෙළුම. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
Florez, Ivan D et al. "දරුවන්ගේ උග්ර පාචනය සහ ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා ජෙලටින් ටැනේට්: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්." ළමා කාලයේ රෝග පිළිබඳ ලේඛනාගාරය වෙළුම. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja, et al. "ජෙලටින් methacryloyl chondrocytes සඳහා පරිසරයක් ලෙස සහ මතුපිට කාටිලේජ දෝෂ වලට සෛල බෙදා හැරීම." පටක ඉංජිනේරු සහ පුනර්ජනනීය වෛද්ය ජර්නලය වෙළුම. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Lopetuso, L et al. "ජෙලටින් ටැනේට් සහ ටයින්ඩලයිස්ඩ් ප්රෝබියොටික්: පාචනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නව ප්රවේශයක්." වෛද්ය සහ ඖෂධ විද්යාව සඳහා යුරෝපීය සමාලෝචනය වෙළුම. 21,4 (2017): 873-883.
ෂෝ, ග්රෙගරි සහ වෙනත් අය. "විටමින් C-පොහොසත් කරන ලද ජෙලටින් අතිරේක ක්රියාකාරකම් කොලජන් සංස්ලේෂණය වැඩි කරයි." The American Journal of clinical nutrition vol. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
Tehranzadeh, J et al. "ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් හි කාටිලේජ පරිවෘත්තිය සහ විස්කෝස්පෝෂණය සහ ස්ටෙරොයිඩ් වල බලපෑම: සමාලෝචනයක්." Acta radiologica (Stockholm, Sweden : 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | සෞඛ්යය , ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරී සුවතාවය
ස්නායු පද්ධතිය යනු අන්තර් රාජ්ය පද්ධතියකට සම්බන්ධ වන මහාමාර්ගවලට පෝෂණය වන මාර්ග ජාලයකි. පාරවල් යනු මාංශ පේශි සහ අන්තයන් නවීකරණය කරන ස්නායු ය; අන්තර් රාජ්යය යනු සුෂුම්නාවයි. පද්ධතිය ප්රශස්ත ලෙස ක්රියා කරන විට, ස්නායු කිසිදු ගැටලුවකින් තොරව මොළයට සහ ඉන් පිටතට සංඥා/පණිවිඩ සම්ප්රේෂණය කරයි. සංඥා එහා මෙහා ගමන් කරන අතර ගමනාගමනය සුමටව ගලා යයි. මෙම ස්නායු හා සෛලවල ක්රියාකාරකම් කඩාකප්පල් වූ විට, මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය මාංශ පේශි පද්ධතියේ ගැටළු, තත්වයන් සහ CNS රෝග ඇති කළ හැකි මූලික ක්රියාකාරකම් සිදු කිරීමට අපොහොසත් වේ. ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත්ව තබා ගැනීම සෞඛ්යය හා ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට ක්රම අනුගමනය කිරීමෙන් කළ හැකිය.
ස්නායු පද්ධතිය
පද්ධතිය ශරීර ක්රියාකාරකම් නියාමනය සහ සම්බන්ධීකරණය කරන අතර ප්රධාන අංශ දෙකකින් සමන්විත වේ, මේවාට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් වේ:
මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය - මොළය හා සුෂුම්නාව සමන්විත වේ.
පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතිය - පර්යන්ත සහ ස්වයංක්රීය ස්නායු ඇතුළු අනෙකුත් සියලුම ස්නායු මූලද්රව්ය වලින් සමන්විත වේ.
ස්නායු පද්ධතියේ ප්රධාන අවයව වලට ඇතුළත් වන්නේ:
මොළයේ
සුෂුම්නාව
ඇස්
කන්
සංවේදී රස අවයව
සංවේදී සුවඳ අවයව
සංවේදක ප්රතිග්රාහක ශරීරය පුරා මාංශ පේශි, සන්ධි, සම සහ අනෙකුත් ප්රදේශවල පිහිටා ඇත.
සංකීර්ණ ස්නායු ජාලයක් වන ස්නායු පද්ධතිය අභ්යන්තර හා බාහිර උත්තේජක වලට ප්රතික්රියා කරමින් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කිහිපයක් හරහා වැදගත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් පවත්වා ගනී. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
හෘද ස්පන්දනය
හුස්ම ගැනීම
ආහාර ගැනීමෙන්
ශරීර උෂ්ණත්වය
වේදනා ප්රතිචාර
හැඟීම්
සහාය ශරීර ඉරියව්ව .
එදිනෙදා පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ ජීවන තත්ත්වය පවත්වා ගැනීමට ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම.
ආබාධ
විවිධ ආබාධ පද්ධතියට බලපෑම් කළ හැකි අතර පහත සඳහන් දෑ මගින් හානි කළ හැකිය:
රුධිර සංසරණ බාධා
කම්පනය
ආසාදන
කාපල් ටනල් සින්ඩ්රෝමය සහ පර්යන්ත ස්නායු රෝග වැනි ව්යුහාත්මක ආබාධ.
ක්රියාකාරී ආබාධ හිසරදය, ස්නායු ආබාධ සහ කරකැවිල්ල විය හැකිය.
විකෘති රෝග
ටූමෝස්
පරිහානි
ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ ආබාධ
රෝග ලක්ෂණ
වඩාත් පොදු ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ වෙනස් ලෙස අත්විඳිය හැකි අතර ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:
පිටුපස වේදනාව පාද, ඇඟිලි හෝ වෙනත් ශරීර ප්රදේශවලට විහිදේ.
මාංශ පේශි දෘඪතාව / ආතතිය.
මාංශ පේශි ශක්තිය දුර්වල වීම හෝ නැති වීම.
මාංශ පේශි ක්ෂය වීම.
හිරි වැටීම.
හැඟීම නැති වීම.
නිරන්තර හිසරදය.
හදිසියේ ඇතිවන හිසරදය.
රෝග ලක්ෂණ වෙනස් කරන හිසරදය.
මතකය නැතිවීම.
සම්බන්ධීකරණයක් නොමැතිකම.
දුර්වල මානසික හැකියාවන්.
ද්විත්ව පෙනීම හෝ පෙනීම නැතිවීම.
වෙව්ලීම සහ අල්ලා ගැනීම්.
බොඳ වූ කථාව.
ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධයක රෝග ලක්ෂණ වෙනත් වෛද්ය තත්වයන් හෝ ගැටළු මෙන් දැක්විය හැක. නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සඳහා සෑම විටම වෘත්තීය සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකු හමුවන්න.
ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත්ව තබා ගැනීම
සංඥා සම්ප්රේෂණය කිරීම සඳහා පෝෂණය
ස්නායුවලට විද්යුත් ආවේග යැවීමට ඛනිජ, ප්රෝටීන සහ විටමින් අවශ්ය වේ. මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු ආහාරවලට ඇතුළත් වන්නේ:
කැල්සියම් - ජනනය කරන ලද සහ සම්ප්රේෂණය කරන ලද විද්යුත් ආවේගයන් නියාමනය කරයි. කිරි, කොළ කොළ සහ බිත්තර කැල්සියම් පොහොසත් මූලාශ්ර වේ.
පොටෑසියම් - කෙසෙල්, දොඩම්, දෙළුම් සහ නවතයි, පොටෑසියම් හොඳ මූලාශ්ර වේ.
අඳුරු චොකලට් අඩංගු වේ මයිකොප්ලාස්මා , ස්නායු සම්ප්රේෂක නිපදවන සහ නඩත්තු කරන ඇමයිනෝ අම්ලයකි.
විටමින් B - විටමින් B1, B2 සහ B6 මොළයේ සිට ශරීරයට ආවේග යැවීමට ස්නායුවලට සහාය වීම.
බී විටමින් ස්නායු ආරක්ෂාව සපයයි
මයිලින් කොපුවකින් ආරක්ෂාව සඳහා ස්නායු ආවරණය වන අතර සම්ප්රේෂණය සඳහා පරිවරණය සපයයි. දිරාපත් වූ හෝ හානි වූ මයිලින් කොපුව ඇල්සයිමර් වැනි රෝග සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. විටමින් B12 හානියට පත් ස්නායු යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ තන්තු පුනර්ජනනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය හරක් මස්, කුකුළු මස්, බිත්තර සහ මුහුදු ආහාර වල දක්නට ලැබේ.
Folate හෝ විටමින් B9 Schwann සෛල ප්රගුණනය, සංක්රමණය සහ නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරයි ස්නායු වර්ධන සාධකය . මෙම විටමින් නිවිති, දෙළුම් සහ බීට් වල දක්නට ලැබේ.
දිගු කිරීම සහ හුස්ම ගැනීම
මානසික ආතතිය කෝටිසෝල් හෝමෝනය නිපදවයි. කෝටිසෝල් නිරන්තරයෙන් නිපදවීම ස්නායු පද්ධතියට බලපාන අතර එය ප්රතීකයට, සාන්ද්රණයට සහ මතකයට බලපෑම් කළ හැකිය. ශරීරය දිගු කිරීම සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම සහ ලිහිල් කිරීමේ ක්රම ඉගෙනීම මගින් ශ්වසනය සහ හෘද ස්පන්දනය සඳහා වගකිව යුතු ස්නායු පද්ධතියේ කොටස සක්රීය කරයි, කෝටිසෝල් මට්ටම අඩු කරයි.
චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාර සහ ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව
ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, පුනර්ජීවනය කිරීම සහ ශක්තිමත්ව තබා ගැනීම සඳහා සුෂුම්නාවට විවිධ කාර්යයන් ඇත. චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාරය කොඳු ඇට පෙළ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නිසා ස්නායු පද්ධතියට ඉහළ ප්රතිචාරාත්මක චිකිත්සක බලපෑමක් ඇත. ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීම, කම්පනය, මෘදු පටක හැසිරවීම සහ වෙනත් ප්රතිකාර උපකාරී වේ. චිරොක්ට්රැක්ටික් ප්රතිලාභ:
වේදනාව අඩු කරයි හෝ නැති කරයි.
ශ්වසනය නියාමනය කරයි.
හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කරයි.
නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි.
ශක්තිය වැඩි කරයි.
ආහාර ජීර්ණ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
සංජානනය සහ පැහැදිලි බව වැඩි දියුණු කරයි.
සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරයි.
නම්යශීලී බව සහ සංචලනය වැඩි කරයි.
හිසරදය සහ ඉරුවාරදය අඩු කරයි හෝ නැති කරයි.
Hyperhomocysteinemia
VIDEO
ආශ්රිත
Archibald, Lennox K., සහ Ronald G. Quisling. "මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ආසාදන." Neurointensive Care 427-517 පෙළ පොත. 7 මැයි. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
භගවතී, සත්යකම්. "ස්නායු පද්ධතියේ ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ ආබාධ: ව්යාධි භෞතවේදය, සායනික ලක්ෂණ සහ ප්රතිකාරය." ස්නායු විද්යාවේ මායිම් වෙළුම. 12 664664. 14 අප්රේල් 2021, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Gyer, Giles, et al. “කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීමේ ප්රතිකාරය: ඒ සියල්ල මොළය ගැනද? හැසිරවීමේ ස්නායු භෞතික විද්යාත්මක බලපෑම් පිළිබඳ වර්තමාන සමාලෝචනයක්. සමෝධානික වෛද්ය ජර්නලය වෙළුම. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Jessen, Kristján R et al. "Schwann සෛල: ස්නායු අළුත්වැඩියා කිරීමේදී සංවර්ධනය සහ භූමිකාව." ජීව විද්යාවේ Cold Spring Harbour ඉදිරිදර්ශන වෙළුම. 7,7 a020487. 8 මැයි. 2015, doi:10.1101/cshperspect.a020487
පවර්ස්, ස්කොට් කේ සහ අල්. "රෝගය-ප්රේරිත අස්ථි මාංශ පේශි ක්ෂය වීම සහ තෙහෙට්ටුව." ක්රීඩා සහ ව්යායාම වල වෛද්ය සහ විද්යාව වෙළුම. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව , ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරී සුවතාවය
පෝෂණය ප්රශස්ත සෞඛ්යයට අත්යවශ්ය වන අතර ශරීරයට තර්ජනයක් වන රෝගවලට ප්රතිකාර කිරීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. හතු විවිධ හැඩයන්, ප්රමාණවලින් සහ වර්ණවලින් පැමිණෙන අතර සෝඩියම් හෝ මේදය නොමැතිව රසය සහ රසය එක් කිරීමට ඔවුන්ගේ අද්විතීය හැකියාව සඳහා භාවිතා කර ඇත. ඒවා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් වන අතර විවිධ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අඩංගු වේ. විවිධ හතු මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කළ හැකි, හෝමෝන සමතුලිතතාවයට සහ ප්රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස සැලකිය හැකි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකිය.
හතු
හතු මගින් එදිනෙදා සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද සහ ඇල්සයිමර්, හෘද රෝග වැනි සෞඛ්ය තත්වයන් වර්ධනය වීමේ අවදානම අවම කිරීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේද යන්න පර්යේෂණ දිගටම කරගෙන යයි. පිළිකා , සහ දියවැඩියාව. හතු නිර්දේශ කරනුයේ ඒවා නම්:
මේද රහිත
සෝඩියම් අඩුයි
අඩු කැලරි
කොලෙස්ටරෝල් රහිත
තන්තු වලින් ඇසුරුම් කර ඇත
පෝෂණ ප්රතිලාභ වර්ගය අනුව වෙනස් වේ හතු .
බීටමින්
හතු බී විටමින් වලින් පොහොසත් ය: රයිබොෆ්ලැවින්, නියාසින් සහ පැන්ටොතනික් අම්ලය, හෘද සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. රයිබොෆ්ලැවින් රතු රුධිර සෛල සඳහා සහාය වේ. නියාසින් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සහය වන අතර සම නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. පැන්ටොතනික් අම්ලය ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වන අතර ශරීරයට අවශ්ය හෝමෝන නිපදවීමට උපකාරී වේ.
ඛනිජ
ඒවා ඛනිජ ලවණවල විශිෂ්ට ප්රභවයකි - සෙලේනියම් , තඹ, අඟවනු Thiamin , මැග්නීසියම් සහ පොස්පරස්. තඹ ශරීරයට ඔක්සිජන් ලබා දීමට සහ නිරෝගී අස්ථි සහ ස්නායු පවත්වා ගැනීමට රතු රුධිර සෛල සෑදීමට උපකාරී වේ. පොටෑසියම් හෘදය, මාංශ පේශී සහ ස්නායු ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වේ.
ප්රතිඔක්සිකාරක
ප්රතිඔක්සිකාරක ශරීරයට හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් හෘද රෝග හා පිළිකා ඇති කළ හැකි බව. ඔවුන් වයසට යාමෙන් හානිවලින් ආරක්ෂා වන අතර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කරයි.
බීටා-ග්ලූකන්
බීටා-ග්ලූකන් වැඩි දියුණු කළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට සම්බන්ධ ද්රාව්ය ආහාර තන්තු වන අතර හෘද සෞඛ්යයට සහාය වේ. එය ශරීරයේ රුධිර සීනි නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එය දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
කෝඩයිස්ප්
කෝඩයිස්ප් ඔක්සිජන් වඩාත් කාර්යක්ෂමව භාවිතා කිරීමෙන් සහ සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් ශක්ති මට්ටම් වැඩි කරයි. නිතිපතා ව්යායාම කරන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්ට හෝ පුද්ගලයන්ට මෙය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකි අතර ව්යායාම සහ මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් කරයි.
shiitake
මෙම හතු හෘදයට විශේෂයෙන් හිතකර වන ප්රතිලාභ ඇත, මන්ද ඒවායේ ෆයිටෝනූට්රියන්ට් අඩංගු වන අතර ඒවා උපකාරී වේ:
සමරු ඵලකය ගොඩනැගීම වැළැක්වීම
රුධිර පීඩනය පවත්වා ගැනීම
සංසරණය පවත්වා ගැනීම
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම
චාගා
චාගා හතු ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති අතර, ඒවා නිදහස් රැඩිකලුන් සහ දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීමට විශිෂ්ටයි. මෙම හතු ඔක්සිකාරක ආතතිය, දැවිල්ල සහ වයසට යාම සමඟ සටන් කරයි. තවද එය පිළිකා වර්ධනය වැලැක්වීමට හෝ මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වන අතර අඩු ඝනත්ව ලිපොප්රෝටීන් අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව සොයාගෙන ඇත. LDL කොලෙස්ටරෝල් .
බිම්මල් සකස් කිරීම
ඕනෑම සිල්ලර බඩු හෝ සෞඛ්ය ආහාර වෙළඳසැලක නිෂ්පාදන අංශයේ හතු සෑම විටම පාහේ තිබේ. පළමුව ඒවා හොඳින් සේදීමට වග බලා ගන්න. උදාහරණයක් : Cremini හතු වෙන්න පුලුවන්:
අමු හෝ පිසින ලද, පෙති කපන ලද හෝ නොකැඩූ ලෙස අනුභව කරනු ලැබේ.
මෘදු වන තෙක් මිනිත්තු 5 ක් වතුරේ ගිල්වන්න
බැදපු - හතු ඔලිව් තෙල් සමඟ පෑන් එකක මධ්යම තාපය මත මිනිත්තු අටක් උයන්න, ඒවා දාරවල දුඹුරු වන තෙක් නිතර කලවම් කරන්න.
වැඩි වයනය සහ රසය එකතු කිරීම සඳහා ආහාර මත අමුවෙන් ඉසිය යුතු ය.
පෝෂණ සැලැස්මට හතු එකතු කිරීමේ ක්රම:
උදෑසන බිත්තර සමග.
පිසූ හරක් මස්, කුකුල් මස් හෝ තුර්කිය මිශ්ර කරන්න.
අතුරු කෑමක් සඳහා සුදුළූණු සහ බටර් සමග හතු කුක්.
අනෙකුත් එළවළු සමග කබලෙන් ලිපට එකතු කරන්න.
ගෙදර හැදූ පීසා වලට එකතු කරන්න.
පැස්ටා සෝස්වල අමුද්රව්යයක් ලෙස.
සලාද වලට එකතු කරන්න.
බිම්මල් සුප් ක්රීම් සාදන්න.
ඇතැම් හතු මගින් බඩේ අමාරුවක් හෝ අසාත්මිකතා වැනි අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකි බැවින්, විශේෂයෙන් ගර්භනී හෝ ඖෂධ භාවිතා කරන විට, හතු එකතු කිරීම ආරක්ෂිතද යන්න තහවුරු කිරීමට පෙර සෑම විටම වෛද්යවරයෙකු, පෝෂණවේදියෙකු හෝ ආහාරවේදියෙකු සමඟ කතා කරන්න.
ආහාර ලෙස වෛද්ය
VIDEO
ආශ්රිත
ෆුකුෂිමා, එම් සහ අල්. "මීටේක් (Grifola frondosa) තන්තු, shiitake (Lentinus edodes) තන්තු, සහ enokitake (Flammulina velutipes) තන්තු වල කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ බලපෑම්." පර්යේෂණාත්මක ජීව විද්යාව සහ වෛද්ය විද්යාව (මේවුඩ්, NJ) වෙළුම. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
කබීර්, Y et al. "ශිටේක් (Lentinus edodes) සහ maitake (Grifola frondosa) හතු රුධිර පීඩනය සහ ස්වයංසිද්ධව අධි රුධිර පීඩනය ඇති මීයන්ගේ ප්ලාස්මා ලිපිඩ වල බලපෑම." පෝෂණ විද්යාව සහ විටමින් විද්යාව පිළිබඳ සඟරාව වෙළුම. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Kolotushkina, EV et al. "Hericium erinaceus extract වල බලපෑම vitro හි myelination ක්රියාවලියට." Fiziolohichnyi zhurnal (Kiev, Ukraine : 1994) vol. 49,1 (2003): 38-45.
Ma, Gaoxing, et al. "ආහාරයට ගත හැකි බිම්මල් පොලිසැකරයිඩවල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සහ ආශ්රිත බඩවැල් ක්ෂුද්රජීව නියාමනය." ආහාර විද්යාව සහ පෝෂණය පිළිබඳ විවේචනාත්මක සමාලෝචන වෙළුම. 62,24 (2022): 6646-6663. doi:10.1080/10408398.2021.1903385
Rop, Otakar, et al. "ඉහළ දිලීර වල බීටා-ග්ලූකන් සහ ඒවායේ සෞඛ්ය බලපෑම්." පෝෂණ සමාලෝචන වෙළුම. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Tuli, Hardeep S et al. "Cordycepin සඳහා විශේෂ සඳහනක් සහිත Cordyceps හි ඖෂධීය සහ චිකිත්සක විභවය." 3 Biotech vol. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Venturella, Giuseppe, et al. "ඖෂධීය හතු: ජෛව ක්රියාකාරී සංයෝග, භාවිතය සහ සායනික පරීක්ෂණ." අණුක විද්යාව පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව වෙළුම. 22,2 634. 10 ජනවාරි 2021, doi:10.3390/ijms22020634
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරී සුවතාවය , සම්බාහන
ධමනි හදවතේ සිට ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට රුධිරය ගෙන යයි. ශිරා මගින් රුධිරය නැවත හදවතට ප්රවාහනය කරන අතර, ශිරා තුළ ඇති කපාට මගින් රුධිරය පසුපසට ගලා ඒම නතර කරයි. නහර වලට අත් පා වලින් රුධිරය නැවත හදවතට යැවීමේ අපහසුතා ඇති විට, මෙය හඳුන්වනු ලැබේ ශිරා හිඟකම . මෙම තත්ත්වයත් සමඟ රුධිරය නැවත හදවතට නිසියාකාරව ගලා නොයෑම නිසා පාදවල ශිරා තුළ රුධිරය එකතු වේ. චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාර, චිකිත්සක සම්බාහනය සහ ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට සහ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
ශිරා හිඟකම
රුධිර සංසරණ පද්ධතිය ශරීරයේ සෛල වෙත රුධිරය, ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රවාහනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය. මෙම පද්ධතිය හදවත, ධමනි, ශිරා සහ කේශනාලිකා වලින් සමන්විත වේ. රුධිර සංසරණය සීමා වූ විට එය විෂ ද්රව්ය හා අපද්රව්ය එකතු වීමට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් තෙහෙට්ටුව, මාංශ පේශි කැක්කුම සහ ක්ලාන්තය ඇතුළු විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන රුධිර සංසරණය හෘද රෝග, ආඝාතය සහ දියවැඩියාව වැනි අනෙකුත් සෞඛ්ය තත්ත්වයන්ට ද දායක විය හැක. ශිරා ඌනතාවයේ වඩාත් පොදු හේතු අතර:
රුධිර කැටිති
වරිකොස් නහර
ශිරා ඌනතාවයේ පවුල් ඉතිහාසයක්.
ගැඹුරු ශිරා thrombosis.
ශිරා හරහා ඉදිරි ගමනට බාධා ඇති වූ විට, රුධිර කැටියක් වැනි අවස්ථාවක, කැටි ගැසීමට යටින් රුධිරය ගොඩනඟා, ශිරා ඌනතාවයට හේතු විය හැක.
වරිකොස් නහර වලදී, කපාට අතුරුදහන් හෝ හානි විය හැකි අතර, දෝෂ සහිත කපාට හරහා රුධිරය නැවත කාන්දු වේ.
සමහර අවස්ථාවලදී, රුධිරය ඉදිරියට තල්ලු කරන පාදයේ මාංශ පේශිවල දුර්වලතාවය ද ශිරා ඌනතාවයට දායක විය හැක.
ශිරා ඌනතාවය පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි වැඩිහිටියන් තුළ එය බොහෝ විට සිදු වේ.
සංසරණ රෝග ලක්ෂණ
සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන සංසරණය හා සම්බන්ධ විවිධ රෝග ලක්ෂණ ඇති අතර ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:
අත් පා හිරි වැටීම හෝ හිරිවැටීම
සීතල අත් සහ පාද
මාංශ පේශිවල වේදනාව හෝ කැක්කුම
දුර්වලකම හෝ තෙහෙට්ටුව
කරකැවිල්ල හෝ හිසරදය
ඔක්කාරය
හුස්ම හිරවීම
එඩ්රයිලී ඩෙස්ෆයිෂන්
ශිරා ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
කකුල් හෝ වළලුකර ඉදිමීම - ශෝථය
සිටගෙන සිටින විට දරුණු වන වේදනාව සහ කකුල් ඔසවන විට වැඩි දියුණු වේ.
කකුල් වල කැක්කුම, ස්පන්දනය හෝ බර දැනීම.
පැටවුන්ගේ තද ගතිය පිළිබඳ හැඟීමක්.
පාදයේ පඳුරු
දුර්වල කකුල්
කකුල් කැසීම
කකුල් හෝ වළලුකර මත සම ඝන වීම.
විශේෂයෙන් වළලුකර අවට වර්ණය වෙනස් වන සම
වරිකොස් නහර
කකුලේ වණ
රෝග විනිශ්චය
වෛද්යවරයා ශාරීරික පරීක්ෂණයක් සිදු කර සම්පූර්ණ වෛද්ය ඉතිහාසයක් ලබා ගනී. ඔවුන් ගැටලුවේ මූලාශ්රය සොයා ගැනීමට රූපකරණ පරීක්ෂණ ඇණවුම් කළ හැකිය. මෙම පරීක්ෂණවලට ඇතුළත් විය හැකිය venogram හෝ duplex අල්ට්රා සවුන්ඩ් .
Venogram
වෛද්යවරයා විසින් නහර වලට අභ්යන්තර ප්රතිවිරෝධතා වර්ණකයක් ඇතුල් කරනු ඇත.
ප්රතිවිරුද්ධ ඩයි මගින් රුධිර වාහිනී එක්ස් කිරණ රූපයේ පාරාන්ධ ලෙස දිස්වන අතර එමඟින් වෛද්යවරයාට රූපය මත ඒවා දැකීමට උපකාරී වේ.
මෙම සායම් මගින් රුධිර වාහිනී පිළිබඳ පැහැදිලි රූපයක් වෛද්යවරයාට ලබා දෙනු ඇත.
ද්විත්ව අල්ට්රා සවුන්ඩ්
ඩුප්ලෙක්ස් අල්ට්රා සවුන්ඩ් මගින් ශිරා තුළ රුධිර සංසරණයෙහි වේගය සහ දිශාව පරීක්ෂා කරයි.
කාර්මික ශිල්පියෙකු සම මත ජෙල් තබා කුඩා අතේ ගෙන යා හැකි උපකරණයක් ප්රදේශය මත සහ අවට ඔබනු ඇත.
මෙම උපකරණය පරිගණකය වෙත ආපසු පැමිනෙන ශබ්ද තරංග භාවිතා කර රුධිර සංසරණයේ රූප නිපදවයි.
ප්රතිකාර
රෝගයට හේතුව සහ පුද්ගල සෞඛ්ය තත්ත්වය සහ ඉතිහාසය ඇතුළු විවිධ සාධක මත ප්රතිකාරය රඳා පවතී. වෛද්යවරයා විසින් සලකා බලනු ලබන අනෙකුත් සාධක ඇතුළත් වේ:
විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ
වයස අවුරුදු
තත්වයේ බරපතලකම
ඖෂධ සහ/හෝ ක්රියා පටිපාටිය ඉවසීම
වඩාත් පොදු ප්රතිකාරය වේ බෙහෙත් වට්ටෝරු සම්පීඩන තොග .
මෙම විශේෂ තොග වළලුකර සහ පහළ පාදය මත පීඩනය යොදයි.
ඒවා රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ කකුල් ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
සම්පීඩන කොටස් බෙහෙත් වට්ටෝරු ශක්තීන් සහ දිග පරාසයකින් පැමිණේ.
උපාය මාර්ග
ප්රතිකාර ක්රම කිහිපයක් ඇතුළත් විය හැක.
රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම
චිරොක්ට්රැක්ටික් ගැලපීම් සහ කකුල් වල සනාල සම්බාහන චිකිත්සාව රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. සනාල සහ වැනි සම්බාහන ප්රතිකාර වසාවාහෙන් බැහැර කිරීම සම්බාහනය රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම, පටක පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ වරිකොස් නහර සහ නිදන්ගත ශිරා ඌනතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට ප්රයෝජනවත් වේ.
එම වසා ජලාපවහනය සඳහා වන තාක්ෂණය සැහැල්ලු පහරවල් ඇතුළත් වේ වසා තරලය වසා නාල වලට ගෙන යාමට.
එම රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන තාක්ෂණය කෙටි පහරවල් ඇතුළත් වේ කපාට සිට ශිරා දක්වා රුධිරය ගමන් කිරීමට.
කෙසේ වුවද, සම්බාහන චිකිත්සාව නහර රෝග සහ තත්වයන් ඇති සියලුම රෝගීන් සඳහා නොවේ .
රෝගීන් සඳහා සම්බාහන චිකිත්සාව නිර්දේශ නොකරයි දියුණු-අදියර ශිරා රෝගය , විශාල සහ ඉදිමුණු ශිරා, වණ සහ දුර්වර්ණ වීම් පවතී.
ප්රදේශය සම්බාහනය කිරීමෙන් දුර්වල වූ නහර පුපුරා ගොස් තත්වය නරක අතට හැරිය හැක.
ගැඹුරු ශිරා ත්රොම්බොසිස් (DVT) සහිත රෝගීන් සඳහා සම්බාහන ප්රතිකාරය ද අනාරක්ෂිත ය, එය රුධිර කැටියක් ඉවත් කර එය ගමන් කිරීමට හේතු විය හැක.
ප්රතිකාර
ඖෂධ නියම කළ හැක. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
සයියරස් - ශරීරයෙන් අමතර තරලයක් ලබා ගන්නා සහ වකුගඩු හරහා බැහැර කරන ඖෂධ.
ප්රතිජීවක ඖෂධ - රුධිරය තුනී කරන ඖෂධ.
පෙන්ටොක්සිෆයිලයින් - රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ඖෂධ.
ශල්යකර්ම
වඩාත් බරපතල අවස්ථාවන්හිදී ශල්යකර්ම අවශ්ය විය හැකිය. වෛද්යවරයෙකුට පහත ශල්යකර්ම වලින් එකක් යෝජනා කළ හැක.
ශිරා හෝ කපාට ශල්යකර්ම අලුත්වැඩියා කිරීම.
හානියට පත් ශිරා ඉවත් කිරීම.
අවම ආක්රමණශීලී එන්ඩොස්කොපික් සැත්කම් - ශල්ය වෛද්යවරයා විසින් කැමරාවක් සහිත තුනී නලයක් ඇතුල් කර හානියට පත් ශිරා දැකීමට සහ ගැට ගසයි.
ලේසර් සැත්කම් - හානියට පත් ශිරා මැකී යාමට හෝ වසා දැමීමට ලේසර් ආලෝකය භාවිතා කරන ප්රතිකාරයකි.
ශිරා බයිපාස් - නිරෝගී නහරයක් වෙනත් ශරීර ප්රදේශයකින් බද්ධ කරනු ලැබේ. සාමාන්යයෙන් ඉහළ කලවා වල පමණක් භාවිතා වන අතර දරුණු අවස්ථාවල දී අවසාන විකල්පය ලෙස භාවිතා කරයි.
ශිරා ඌනතාවය: ඔබ දැනගත යුතු දේ
VIDEO
ආශ්රිත
අන්නමරජු පී, භාරධි කේ.එම්. පෙන්ටොක්සිෆයිලයින්. [යාවත්කාලීන 2022 සැප්තැම්බර් 19]. තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ජනවාරි-. ලබා ගත හැක්කේ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
නිදන්ගත ශිරා ඌනතාවය. (nd). hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/cardiovascular_diseases/chronic_venous_insufficiency_85,P08250/
Evrard-Bras, M et al. “ජලාපවහන වසා ගැටිති අත්පොත” [අතින් වසා ගැටිති ජලාපවහනය]. La Revue du praticien වෙළුම. 50,11 (2000): 1199-203.
ෆීල්ඩ්ස්, A. "කකුල් කැක්කුම." කැලිෆෝනියා ඖෂධ වෙළුම. 92,3 (1960): 204-6.
Felty, Cindy L, සහ Thom W Rooke. "නිදන්ගත ශිරා ඌනතාවය සඳහා සම්පීඩන චිකිත්සාව." සනාල සැත්කම් පිළිබඳ සම්මන්ත්රණ vol. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
මයෝ සායන කාර්ය මණ්ඩලය. (2017) Varicose veins.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649
පටෙල් එස්කේ, සුරෝවික් එස්එම්. ශිරා ඌනතාවය. [යාවත්කාලීන 2022 අගෝස්තු 1]. තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ජනවාරි-. ලබා ගත හැක්කේ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
යං, යං ජින් සහ ජුයොං ලී. "නිදන්ගත ශිරා ඌනතාවය සහ පහළ අන්තයේ වැනිකෝස් නහර." කොරියානු අභ්යන්තර වෛද්ය සඟරාව වෙළුම. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරී සුවතාවය , පෝෂණ
අස්ථි සුප් හොද්ද ප්රතිලාභ : කුකුල් මස්, තුර්කිය, හරක් මස්, ඌරු මස්, මාළු, බැටළු මස්, බයිසන්, මී හරක් සහ මුව මස් ඇතුළු ඕනෑම සතෙකුගෙන් ඇටකටු සහ සම්බන්ධක පටක ගිල්වීමෙන් අස්ථි සුප් හොද්ද සාදා ඇත. එය සුප්, සෝස් සහ ග්රේවි සඳහා බහුලව භාවිතා වන ඉතා පෝෂ්යදායී තොගයක් වන අතර මෑතකදී සෞඛ්ය පානය. පර්යේෂණ මගින් අස්ථි සුප් හොද්ද ප්රතිලාභ පෙන්වා දී ඇත, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම සහ අසාත්මිකතා, ඇදුම සහ ආතරයිටිස් වැනි ආබාධ ජය ගැනීමට ශරීරයේ පද්ධති ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ. . තවද සුප් හොද්ද ශරීරයට කැල්සියම්, මැග්නීසියම් වැනි ඛනිජ ලවණ පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. පොස්පරස් , සිලිකන් , සහ සල්ෆර්.
අස්ථි සුප් හොද්ද ප්රතිලාභ
ඇට සුප් හොද්ද ඇටකටු, කුර සහ නකල්ස් වැනි ආහාරයට ගත නොහැකි සත්ව කොටස් සුප් හොද්ද බවට පත් කරන ලද ප්රාග් ඓතිහාසික යුගයට අයත් වේ. බොහෝ ගබඩාවලින් මිලදී ගන්නා ලද තොග සහ සුප් හොද්ද අස්ථි හෝ සතුන්ගෙන් සාදා නොමැති බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. සමාගම්, ඒ වෙනුවට, රසායනාගාර නිෂ්පාදන මස් රස භාවිතා කරන්න. ගෙදර හැදූ අස්ථි සුප් හොද්ද සෑදී ඇත්තේ ඇටකටු, ජලය සහ විනාකිරි පැය 10-12 අතර කාලයක් ගිල්වා අස්ථිවල ඇති කොලජන් දියරයට නිස්සාරණය කිරීමෙනි. මෙය තොගයේ පොහොසත් ස්වරූපයක් නිර්මාණය කරයි. සුප් හොද්ද සෑදීමට පෙර අස්ථි බොහෝ විට පුළුස්සනු ලැබේ.
සරල වට්ටෝරුව
අස්ථි සුප් හොද්ද සෑදීම ඉතා සරල වන අතර, බොහෝ දේ ඇත වට්ටෝරු සමඟ අමුත්තන්. විශාල භාජනයක්, ජලය, ඇටකටු සහ විනාකිරි ආරම්භ කිරීම සඳහා අවශ්ය සියලු දේ, මෙන්න පහසු වට්ටෝරුවකි:
අමුද්රව්ය
වතුර ගැලුම් එකක් (ලීටර් 4).
2 තේ හැදි (මිලි ලීටර් 30) ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි.
විනාකිරි එකතු කිරීම වැදගත් වන්නේ එය අස්ථිවලින් සහ ජලයට වටිනා පෝෂ්ය පදාර්ථ නිස්සාරණය කරන බැවිනි.
සත්ව ඇටකටු 2-4 රාත්තල් (කිලෝ ග්රෑම් 1-2 ක් පමණ).
ලුණු හා ගම්මිරිස්, රස.
රසය නිර්මාණය කිරීමට සහ වැඩි දියුණු කිරීමට එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි හෝ කුළුබඩු එකතු කළ හැකිය.
පළමු පියවරේදී සුදුළූණු, ළූණු, සැල්දිරි, කැරට්, parsley සහ thyme එකතු කළ හැකිය.
දිශාවන්
සියලුම අමුද්රව්ය විශාල භාජනයක් හෝ මන්දගාමී උදුනක තබන්න.
නභිගත කරන්න.
ගින්නක් දක්වා අඩු කර පැය 12-24 අතර කාලයක් උයන්න.
එය තව දුරටත් පිසින විට, එය වඩා හොඳ රසයක් සහ වැඩි පෝෂණයක් ලබා දෙයි.
සුප් හොද්ද සිසිල් කරමු.
විශාල කන්ටේනරයකට පෙරා ඇටකටු ඉවතලන්න.
දිගු ආහාර පිසීම නිසා කොලජන් විශාල ප්රමාණයක් නිස්සාරණය කර ඇති අතර, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී අස්ථි සුප් හොද්ද ජෙලටින් බවට පත් කරයි.
ප්රතිලාභ
ආහාර ගැනීමෙන්
අස්ථි සුප් හොද්ද පොහොසත් ප්රභවයකි ග්ලූටමමින් , ආහාර දිරවීම සහ බඩවැල් සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන ඇමයිනෝ අම්ලයකි.
කාන්දු වන බඩවැල් සින්ඩ්රෝමය හෝ ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග වැනි ආහාර ජීර්ණ තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ට එය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
ජෙලටින් ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ ජලය සමඟ බැඳිය හැකි අතර, ආහාර වඩාත් පහසුවෙන් බඩවැලේ හරහා ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ.
අස්ථි සුප් හොද්ද පහත සඳහන් දෑ සමඟ පුද්ගලයන්ට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය:
කාන්දු වන බඩවැල්
කෝපයට පත් බඩවැල් සින්ඩ්රෝමය - IBS.
ulcerative colitis හෝ Crohn's disease වැනි ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග/IBD.
අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකය
එහි ගෙදර හැදූ නිර්මාංශ හෝ මස් මත පදනම් වූ සුප් හොද්ද ඉතා අඩු ග්ලයිසමික්, සීනි එකතු නොකළ, අඩු කැලරි සහ ශරීරය සජලනය කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයකි.
ඉන්සියුලින් ස්පයික් නොමැතිව ආහාර වේල් අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් විය හැකි අතර එය ආහාර ගැනීමෙන් පසු බලශක්ති බිඳවැටීම් වලට තුඩු දිය හැකිය.
කොලජන් හිසකෙස්, සම සහ නිය සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කරයි
අස්ථි සුප් හොද්ද කොලජන් අඩංගු වේ. කොලජන් යනු සම ඇතුළුව ව්යුහාත්මක සහ සම්බන්ධක පටක වල ඇති ප්රෝටීනයකි. ඇටකටු , මාංශ පේශී, කණ්ඩරාවන්ට සහ බන්ධනීයන්ට.
තන්තුමය ව්යුහය ශක්තිය, හැඩය සහ ප්රත්යාස්ථතාව සඳහා දායක වන අතර හිසකෙස්, සම සහ නියපොතු ශක්තිමත් කළ හැකිය.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා අස්ථි සුප් හොද්ද ප්රයෝජනවත් විය හැකිය, එය සම දිගු වන අතර වර්ධනය වන අතර ගර්භණී සමයේදී සමේ ප්රත්යාස්ථතාව ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
ප්රති-ගිනි අවුලුවන
ඇමයිනෝ අම්ල glycine සහ arginine ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇත.
ආර්ජිනින් නිදන්ගත දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
අස්ථි හා සන්ධි ආරක්ෂා කරයි
අස්ථි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සහ ශරීරයේ වයසට යාමේදී අස්ථි දිරාපත් වීම වැළැක්වීම සඳහා අස්ථි සුප් හොද්දෙහි කැල්සියම් අඩංගු වේ.
කොලජන් වයසට සම්බන්ධ නරක් වීමෙන් සන්ධි ආරක්ෂා කරයි.
ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් වැනි අස්ථි සහ සන්ධි තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ට එය උපකාර කළ හැකිය.
ඇටකටු
ආහාර ගැනීමෙන් ඉතිරි වන ඇටකටු කුණු කසළවලට දමනවා වෙනුවට ඒවා ඉතිරි කරන්න. ඒවා බෑගයක එකතු කර පිළිස්සීම සහ පිසීමට සූදානම් වන තෙක් ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ හැකිය. සම්පූර්ණ කුකුළන් සහ ඇටකටු මස් මිලදී ගෙන අනුභව නොකරන පුද්ගලයින්ට දේශීය මස් කඩයෙන් හෝ ගොවීන් වෙළඳපොළෙන් ඒවා ඉල්ලා සිටිය හැකිය. බොහෝ සිල්ලර වෙළඳසැල්වල මස් දෙපාර්තමේන්තුව බොහෝ විට ඒවා ඇත. ඒවා මිළ අඩුයි, මස් වෙළෙන්දෙකුට ඒවා නොමිලේ ලබා දිය හැකිය. තෘණ සහිත කුකුල් මස් හෝ තණකොළ සහිත හරක් මස් අස්ථි සොයා ගැනීම නිර්දේශ කරනුයේ මේවා වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න වන අතර උපරිම සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා දෙන බැවිනි.
ගබඞා
දින 5 ක් දක්වා ශීතකරණයක් තුළ පමණක් ආරක්ෂිතව ගබඩා කළ හැකි බැවින්, විශාල කොටස්වල සුප් හොද්ද සෑදීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මෙම සුප් හොද්ද දිගු කාලයක් සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා, එය විය හැකිය කුඩා බහාලුම්වල ශීත කළ අතර අවශ්ය පරිදි තනි පුද්ගල සේවා සඳහා රත් කර ඇත .
ක්රියාකාරී පෝෂණය
VIDEO
ආශ්රිත
Koutroubakis, IE et al. "ප්රදාහ රෝග වල සෙරුම් ලැමිනින් සහ කොලජන් IV." සායනික ව්යාධිවේදය පිළිබඳ ජර්නලය වෙළුම. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
Mar-Solís, Laura M et al. "Ulcerative colitis හි මුරීන් ආකෘතියේ අස්ථි සුප් හොද්දෙහි ගිනි අවුලුවන නාශක ධාරිතාව විශ්ලේෂණය කිරීම." මෙඩිසිනා (කවුනාස්, ලිතුවේනියාව) වෙළුම. 57,11 1138. 20 ඔක්තෝබර් 2021, doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA et al. "අස්ථි සහ එළවළු සුප් හොද්ද." ළමා කාලයේ රෝග පිළිබඳ ලේඛනාගාරය වෙළුම. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
පීටර්සන්, ඔරියන් ජේ සහ අල්. "මුල් ජීවිතයේ ආතතිය මගින් මැදිහත් වූ ඉරුවාරදය ආකෘතියක ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙස පොහොසත් චිකන් අස්ථි සුප් හොද්දෙහි ස්නායු ආරක්ෂණ බලපෑම." ඖෂධීය ආහාර සඟරාව පරිමාව. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312