ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
පිටුව තෝරන්න

පෝෂණ විෂමතාව

Back Clinic Nutrigenomics & Nutrigenetics

නියුට්රිනෝනික්ස්, පෝෂණ ප්‍රවේණි විද්‍යාව ලෙසද හැඳින්වෙන, මානව ජාන, පෝෂණය සහ සමස්ත සෞඛ්‍ය සහ යහපැවැත්ම අතර සම්බන්ධය අධ්‍යයනය කරන විද්‍යාවේ ශාඛාවකි. පෝෂණ විද්‍යාවට අනුව ආහාර බලපාන්න පුළුවන් ජාන ප්රකාශනය, ප්‍රෝටීන් වැනි ක්‍රියාකාරී ජාන නිෂ්පාදනයක ජෛව සංස්ලේෂණයේදී ජානයකින් ලැබෙන උපදෙස් භාවිතා කරන ක්‍රියාවලිය.

ප්‍රවේණි විද්‍යාව යනු ජානවල ව්‍යුහය, ක්‍රියාකාරිත්වය, පරිණාමය, සිතියම්ගත කිරීම සහ සංස්කරණය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ජීව විද්‍යාවේ අන්තර් විෂය ක්ෂේත්‍රයකි. ආහාර සමඟ පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර වන අභිරුචි ආහාර වැඩසටහනක් නිර්මාණය කිරීමට Nutrigenomics එම තොරතුරු භාවිතා කරයි.

පෝෂණ විද්යාව මිනිස් සිරුර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මත පදනම්ව ඒවාට ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන විද්‍යාවේ අංශයකි ජාන විචලනය. මිනිසුන්ගේ DNA වල ඇති වෙනස්කම් නිසා, අනෙකුත් කාර්යයන් අතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය, ප්‍රවාහනය සහ පරිවෘත්තීය එක් අයෙකුගෙන් අනෙකාට වෙනස් විය හැක. මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ජාන මත සමාන ලක්ෂණ තිබිය හැකි නමුත් මෙම ජාන ඇත්ත වශයෙන්ම සමාන නොවේ. ජාන විචලනය ලෙස හඳුන්වන්නේ මෙයයි.


වෛද්‍ය රුජා සමඟ ප්‍රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර පෝෂක | එල් පැසෝ, TX (2021)

හැදින්වීම

අද දින පොඩ්කාස්ට් හි, Dr. Alex Jimenez සහ Dr. Mario Ruja ශරීරයේ ප්‍රවේණි කේතයේ වැදගත්කම සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ශරීරයට අවශ්‍ය ක්‍රියාකාරී පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සපයන ආකාරය ගැන සාකච්ඡා කරයි. 

 

පුද්ගලාරෝපිත ඖෂධ යනු කුමක්ද?

 

[00:00:00] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: සාදරයෙන් පිළිගනිමු යාලුවනේ. අපි ආචාර්ය මාරියෝ රුජා සහ මම; වාසිය අවශ්‍ය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය මාතෘකා කිහිපයක් අපි සාකච්ඡා කරන්නෙමු. අපි සාකච්ඡා කිරීමට යන්නේ මලල ක්‍රීඩකයෙකුට හෝ සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට පවා ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන් සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව තව ටිකක් දැනුවත් කළ හැකි මූලික අවශ්‍ය සායනික තාක්ෂණයන් සහ තොරතුරු තාක්ෂණයන් පිළිබඳවයි. එතන අලුත් වචනයක් තියෙනවා, අපි අමතන තැනට මට ටිකක් ඔලුව උස්සන්න වෙනවා. අපි ඇත්ත වශයෙන්ම පැමිණෙන්නේ PUSH Fitness Center වෙතින් වන අතර, මිනිසුන් පල්ලියට ගිය පසුත් රාත්‍රියේ වැඩ කරන බව. ඉතින් ඔවුන් වැඩ කරමින් ඉන්නවා, ඔවුන් හොඳ කාලයක් ගත කරනවා. ඉතින් අපිට කරන්න ඕන මේ මාතෘකා ගෙන ඒම තමයි, අද අපි කතා කරන්න යන්නේ Personalized medicine, Mario ගැන. ඒ වචනය අහල තියෙනවද?

 

[00:01:05] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, ඇලෙක්ස්, හැම වෙලාවෙම. මම ඒ ගැන සිහින දකිමි. ඔන්න ඔහේ යනවා, මාරියෝ.

 

[00:01:12] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔන්න ඔහේ යනවා, මාරියෝ. නිතරම මට හිනාවක් දෙනවා. ඉතින් අපි කතා කරන්න යන්නේ අපිට දැන් තියෙන පුද්ගලාරෝපිත ක්ෂේත්‍රය ගැන. බොහෝ අය අපට කියන තත්වයකට අපි පැමිණ ඇත්තෙමු, ඒයි, ඔබ දන්නවාද? ඔබ සතුව තවත් ප්‍රෝටීන්, මේද හෝ ඒවායින් යම් ව්‍යාකූල අදහසක් ඇත්නම් එය වඩාත් සුදුසු වනු ඇත, සහ ඔබ ඔබේ ඇස් හරස් කර, බොහෝ විට, අන් සියල්ලටම වඩා ව්‍යාකූල වනු ඇත. ඒ වගේම මධ්‍යධරණී මුහුද, මේදය අඩු, මේදය, මේ වගේ මේ හැම දේකටම ඔබ බොහෝ දුරට විද්‍යාගාර මීයෙක්. ඉතින් ප්‍රශ්නය නම්, එය ඔබට විශේෂිත කුමක්ද? ඒවගේම මම හිතන්නේ අපි ගොඩක් අයට තියෙන කලකිරීමක් තමයි මාරියෝ, අපි මොනවද කන්නේ, මොනවද ගන්නේ, මොනවද හොඳ කියලා හරියටම දන්නේ නැති එක. මට හොඳ දේ මගේ මිතුරාට ගැලපෙන බව අදහස් නොවේ. ඔයා දන්නවනේ, මාරියෝ, මම කියන්නම් ඒක වෙනස් කියලා. අපි සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනත් වර්ගයක ප්‍රභේදයකින් පැමිණෙමු. අපි ජීවත් වෙන්නේ යම් තැනක, අපි අවුරුදු දෙසීයකට පෙර සිට වෙනස් වූ දේවල් හරහා ගියෙමු. මිනිසුන් කරන්නේ කුමක්ද? අද ඩීඑන්ඒ ගතිකත්වය තුළ අපට මෙය අද දින හඳුනා ගැනීමට හැකි වනු ඇත; අපි මේවා සමඟ ප්‍රතිකාර නොකළත්, එය අපට තොරතුරු ලබා දෙන අතර දැන් අපට බලපාන ගැටලුවලට සම්බන්ධ වීමට අපට ඉඩ සලසයි. අද අපි කතා කරන්නේ පුද්ගලාරෝපිත ඖෂධ, DNA පරීක්ෂණ සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ඇගයීම් ගැනයි. ඉතින් අපි බලන්න යන්නේ අපේ ජාන කොහොමද, ඇත්තම පෙරනිමිති ප්‍රශ්න, එහෙමත් නැත්නම් ඒවා තමයි අපිට අපේ එන්ජිමේ ක්‍රියාකාරීත්වය ලබා දෙන්නේ කියලා. ඊට පස්සෙත් ඒකට හොඳ නම් අපිට දැනගන්න ඕන අපේ පෝෂණ මට්ටම මොකක්ද කියලා. මම මාරියෝව හඳුනමි, ඔබට පසුගිය දිනක ඔබේ දියණිය සමඟ ඉතා ආදරණීය හා ආසන්න ප්‍රශ්නයක් ඇති විය. ඔව්, ඉතින් ඇයගේ ප්‍රශ්නය කුමක්ද?

 

[00:02:52] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඉතින් මියාට හොඳ ප්‍රශ්නයක් තිබුණා. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර බහුලව පවතින ක්‍රියේටීන් භාවිතය ගැන ඇය මගෙන් විමසුවාය. ඔයාට පේනවා, ඒක buzzword, ඔයා දන්නවද? වැඩිපුර මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට ක්‍රියේටීන් භාවිතා කරන්න. ඉතින් ඇලෙක්ස්, මම ඔබ සමඟ කතා කරන කාරණය නම් මෙය ක්‍රීඩා පරිසරය සහ කාර්ය සාධන පරිසරය අනුව අපට ඉඩ දිය නොහැකි ඉතා වැදගත් දෙයක් බවයි. එය Bugatti එකක් ගන්නවා වගේ, ඔබ කියනවා, “හොඳයි, ඔබ දන්නවාද? ඔබ සිතන්නේ එයට කෘතිම තෙල් දැමීම ගැන පමණක්ද? ” හා හොඳයි, එය එම Bugatti සඳහා අවශ්ය කෘතිම තෙල්ද? හොඳයි, එය කෘතිම නිසා හොඳයි. හොඳයි, නැහැ, විවිධ සින්තටික් ආකෘති ගොඩක් තියෙනවා, ඔබ දන්නවා, එය පහයි තිහයි, පහයි-පහළොව වගේ, එය කුමක් වුවත්, දුස්ස්රාවීතාවයේ මට්ටමට ගැලපේ. එබැවින් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ විශේෂයෙන් මියාට එකම දේ.

 

[00:04:06] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: Mia යනු කවුදැයි ප්‍රේක්ෂකයන්ට දන්වන්න, ඇය කරන්නේ කුමක්ද? ඇය කරන්නේ මොන වගේ දේවල්ද?

 

[00:04:08] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඕ ඇත්ත. මියා ටෙනිස් ක්‍රීඩා කරයි, එබැවින් ඇගේ ආශාව ටෙනිස් ය.

 

[00:04:13] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඇය ජාතික ශ්‍රේණිගත කිරීමක්ද?

 

[00:04:15] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ජාතික වශයෙන්, සහ ඇය ජාත්‍යන්තර පරිපත ITF හි ජාත්‍යන්තරව ක්‍රීඩා කරයි. ඒ වගේම මම ඔවුන් හඳුන්වන ආකාරයට කැරන් සහ අනෙකුත් බ්‍රැඩි පොකුර සමඟ ඇය දැන් ඔස්ටින්හි සිටී. ඔබ දන්නවා, ඇය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අතර මේ සියලු COVID ආකාරයේ විසන්ධි කරයි. දැන් ඇය නැවත යෝග්‍යතා මාදිලියට පැමිණෙමින් සිටින නිසා ඇයට ප්‍රශස්ත කිරීමට අවශ්‍යයි. අල්ලාගෙන ඉදිරියට යාමට ඇයට අවශ්‍ය වන්නේ ඇයගේ උපරිමය කිරීමටයි. සහ පෝෂණය පිළිබඳ ප්රශ්නය, ඇයට අවශ්ය දේ ගැන ප්රශ්නයක්. මට සාමාන්‍ය පමණක් නොව නිශ්චිත පිළිතුරක් අවශ්‍ය විය. හොඳයි, මම හිතන්නේ එය හොඳයි. ඔබ දන්නවා හොඳ හොඳ සහ වඩා හොඳ හොඳම දේ. ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය සහ ජානමය, පෝෂණීය සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ එම සංවාදයේදී අප එය දෙස බලන ආකාරය, එය හරියට ක්‍රියාකාරී වෙමු, බක්‌ෂොට් වෙනුවට කාරණය මත යමු. ඔබ දන්නවා, එය ඔබට ඇතුළට ගොස් සාමාන්‍ය දේවල් කියන්න පුළුවන් වගේ. නමුත් මේ අනුව, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා එතරම් තොරතුරු නොමැත. සංවාදය ජාන සම්බන්ධ කිරීම සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සම්බන්ධ කිරීම එහිදී සිදු වේ. එය අතිවිශිෂ්ට වන්නේ, ඔබ සඳහන් කළ පරිදි, ඇලෙක්ස්, අපි සලකුණු, ජාන සලකුණු දෙස බලන විට, අපට පෙනෙන්නේ ශක්තීන්, දුර්වලතා සහ අවදානම් සහ නැති දේ. ශරීරය අනුවර්තනය වී තිබේද, නැතහොත් ශරීරය දුර්වලද? එබැවින් අපට සහාය වීමට ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ආමන්ත්‍රණය කළ යුතුය. මතක තියාගන්න අපි ඒ ගැන කතා කළේ ඒ DNA වල තියෙන දුර්වලතාවයට, ඒ ජාන රටාව අපිට ශක්තිමත් කරන්න පුළුවන් දෙයක් එක්ක සහයෝගය දෙන්න. මම අදහස් කරන්නේ, ඔබට ගොස් ඔබේ ජාන වෙනස් කළ නොහැක, නමුත් ඔබට නිසැකවම එම වේදිකාව වෙනස් කිරීමට සහ එය ශක්තිමත් කිරීමට සහ අවදානම් සාධක අඩු කිරීමට ඔබේ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සමඟ වැඩි කිරීමට සහ නිශ්චිත විය හැකිය.

 

[00:06:24] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: තාක්‍ෂණය අපට සොයා ගත හැකි බව දැන් පැවසීම සාධාරණයි, මම දුර්වලතා නොකියමි, නමුත් ක්‍රීඩකයෙකු ජානමය මට්ටමින් වැඩිදියුණු කිරීමට අපට ඉඩ සලසන විචල්‍යයන්. දැන් අපිට ජාන වෙනස් කරන්න බැහැ. ඒක නෙවෙයි අපි කියන්නේ SNPs හෝ single nucleotide polymorphisms කියලා ඔවුන් හඳුන්වන ලෝකයක් තියෙනවා වෙනස් කරන්න බැරි නිශ්චිත ජාන කට්ටලයක් තියෙනවා කියලා. ඇස්වල පාට වගේ අපිට වෙනස් කරන්න බෑ. අපිට ඕවා කරන්න බෑ. ඒව ගොඩක් code කරල තියෙනව නේද? නමුත් උදාසීන ජාන විද්‍යාව සහ උදාසීන ජාන විද්‍යාව හරහා අපට බලපෑම් කළ හැකි ජාන තිබේ. ඉතින් මගේ මධ්‍යස්ථ ප්‍රවේණි විද්‍යාවෙන් මා අදහස් කරන්නේ පෝෂණය වෙනස් කිරීම සහ ජෙනෝමය වඩාත් අනුවර්තන හෝ අවස්ථාවාදී ගතිකත්වයට බලපානවාද? දැන්, ඔබ සතුව අවදානමට ලක්විය හැකි ජාන මොනවාදැයි දැන ගැනීමට ඔබ කැමති නැද්ද? ඇයගේ අවදානම කොතැනද යන්න දැන ගැනීමට ඇයට අවශ්‍ය නොවේද?

 

මගේ ශරීරයට නිවැරදි අතිරේක ලැබෙනවාද?

 

[00:07:18] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: අප සැමට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය කුමක්ද? මම කිව්වේ, ඔබ ඉහළ මට්ටමේ මලල ක්‍රීඩකයෙක් හෝ ඔබ ඉහළ මට්ටමේ ප්‍රධාන විධායක නිලධාරියෙක් හෝ ඔබ ඉහළ මට්ටමේ මවක් සහ තාත්තා කෙනෙක් වුවත්, එය තරඟාවලියෙන් තරඟාවලියට දිව යයි. ඔබට අඩු ශක්තියක් ලබා ගත නොහැක, අපි සලකුණු ගැන කතා කරන විට, අපට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය ශරීරය තුළ මෙතිලේෂන් බව ඔබ දන්නවා, අපි සකසන්නේද නැතහොත් අප තුළ ඇති ඔක්සිකාරක රටාව අනුව අප කරන්නේ කෙසේද? අපට එම අමතර තල්ලුව අවශ්‍යද? එම හරිත ආහාර විෂ සහිත රටාව පිළිබඳ ඔබේ දැනුම අපි වැඩි කළ යුතුද? නැත්නම් අපි හොඳින් කරනවාද? ජානමය සලකුණු වල රටා දෙස බලන විට, අප හොඳින් සූදානම් වී ඇති බව හෝ අප හොඳින් සූදානම් නැති බව අපට පෙනෙන්නේ මෙයයි. ඒ නිසා අපි ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ගැන සොයා බැලිය යුතුයි. නැවතත්, එම සලකුණු කියන්නන්, “අපි අපගේ අවශ්‍යතා සපුරාලනවාද, ඔව් හෝ නැත? නැත්නම් අපි සාමාන්‍යකරණය කරනවාද?" මම කියන්නේ සියයට 90 ක් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ මිනිසුන් සාමාන්‍යකරණය කරන බවයි. ඔවුන් කියනවා, හොඳයි, ඔබ දන්නවා, විටමින් C ගැනීම හොඳයි, විටමින් D ගැනීම හොඳයි, සෙලේනියම් හොඳයි, ඔබ දන්නවා, ඒක හොඳයි. නමුත් නැවතත්, ඔබ අදහස් කරන්නේද, නැතහොත් අපි දැන් අනුමාන කරනවාද?

 

[00:08:36] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හරියටම. අපි ඒ ගබඩාවේ සිටින විට එයයි, සහ එහි විශාල පෝෂණ මධ්‍යස්ථාන රාශියක් ඇත, මාරියෝ, එහි ඇති අතර, අපි නිෂ්පාදන දහසක් ඇති බිත්තියක් දෙස බලා සිටිමු. පිස්සු. අපට සිදුරු ඇත්තේ කොහේදැයි අපි නොදනිමු, අපට ඒවා අවශ්‍ය වන්නේ කොතැනදැයි අපි නොදනිමු. ඔබ දන්නවා, යම් යම් අඩුපාඩු තිබේ. ඔබට විදුරුමස් ලේ ගැලීමක් තිබේ; බොහෝ දුරට, ඔබට එහි යම් ස්කර්වි හෝ යම් ආකාරයක ගැටලුවක් තිබේ. ඒ ඒකකයට විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්, නමුත් අපි හිතමු Scurvy වගේ දේවල් බැලුවොත් නේද? හොඳයි, විදුරුමස් ලේ ගැලීමට පටන් ගන්නා බව අපි දනිමු. හොඳයි, සමහර විට එය එතරම් පැහැදිලි නැත, හරි, අපට යම් යම් දේවල් අවශ්‍ය බව. එහි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සිය දහස් ගණනක් ඇත. අපි ඔවුන්ව හඳුන්වන, අපි ඔවුන්ව හඳුන්වමු, cofactors යනු එක් දෙයක්. cofactor යනු එන්සයිමයකට නිවැරදිව ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ සලසන දෙයකි. ඉතින් අපි එන්සයිම යන්ත්‍රයක් වන අතර එම එන්සයිම සංකේත කරන්නේ කුමක්ද? හොඳයි, DNA ව්යුහය. එය එම එන්සයිම කේත කරන ප්‍රෝටීන නිපදවන නිසා, එම එන්සයිමවල ඔබ සඳහන් කළ පරිදි මැග්නීසියම්, යකඩ, පොටෑසියම්, සෙලේනියම් වැනි ඛනිජ වැනි කේත සාධක සහ විවිධ සංරචක ඇත. අපි මේ දෙස බලන විට, අප සිටින මෙම සිදුර බිත්තියකට මුහුණ ලා ඇත. බොබී හෝ මගේ හොඳම මිතුරා පවසන නිසා අපගේ සිදුරු හරියටම දැන ගැනීමට අපි කැමතියි, ඔබ දන්නවා, ඔබ ප්‍රෝටීන් ගත යුතුය, වේ ප්‍රෝටීන් ගත යුතුය, යකඩ ගත යුතුය, එසේ විය හැකි දේ ගත යුතුය, එවිට අපට පහරක් හෝ අතපසු වේ. ඒ නිසා අද තාක්‍ෂණය අපට එය කුමක්ද, අපට සිදුරු ඇති තැන හරියටම දැකීමට ඉඩ සලසයි.

 

[00:10:00] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: තවද ඔබ සිදුරු ගැන සඳහන් කළ මෙම කරුණ, නැවතත්, බොහෝ සාධක ස්කර්වි වැනි අන්තවාදී නොවේ, ඔබ දන්නවා, විදුරුමස් ලේ ගැලීම. අපි ඉන්නේ නැහැ, මම කියන්නේ, අපි ජීවත් වෙන්නේ අපි ගොළු සමාජයක, මම කිව්වේ, ඇලෙක්ස්, අපට අවශ්‍ය සියලුම ආහාර අප සතුව ඇත. අපිට කෑම වැඩියි. ඒක පිස්සුවක්. ආයෙත් අපි කතා කරන ප්‍රශ්න වැඩිය කන එක මිසක් බඩගින්නේ ඉන්න එක නෙවෙයි හරිද? නැතිනම් පෝෂණ රටාව ඉතා අඩු නිසා අපි අධික ලෙස ආහාර ගනිමින් තවමත් කුසගින්නෙන් පෙළෙනවා. එහෙයින් එය සැබෑ සාධකයකි. නමුත් සමස්තයක් වශයෙන්, අපි උපසායනික ගැටළු මොනවාදැයි සොයා බලමින් සිටිමු, ඔබ දන්නවා, අපට රෝග ලක්ෂණ නොමැත. අපට එම සැලකිය යුතු සලකුණු රෝග ලක්ෂණ නොමැත. නමුත් අපට අඩු ශක්තියක් ඇත, නමුත් අපට අඩු ප්‍රතිසාධන රටාවක් ඇත. නමුත් අපට එම ප්‍රශ්නය ඇත්තේ නින්ද, එම නින්දේ ගුණාත්මක බව ය. එබැවින් ඒවා විශාල දේවල් නොවේ, නමුත් ඒවා අපගේ සෞඛ්‍යය හා ක්‍රියාකාරිත්වය ඛාදනය කරන උප සායනික ඒවා වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ටිකෙන් ටික හොඳ විය නොහැක. ඔවුන් හෙල්ලයේ මුදුනේ කෙළවර විය යුතුය. ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධන රටාව අනුමාන කිරීමට කාලය නොමැති නිසා ඔවුන් ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් විය යුතුය. ඒ වගේම මම දකිනවා ඔවුන් එසේ නොකරන බව.

 

[00:11:21] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඔබ සඳහන් කළ පරිදි, මම අදහස් කළේ, මෙම බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්, ඔවුන්ට අවශ්‍ය විට, ඔවුන්ගේ ශරීරය තක්සේරු කිරීමට අවශ්‍ය බවයි. සෑම දුර්වලකමක්ම කොතැනදැයි දැන ගැනීමට ඔවුන්ට අවශ්යය. ඔවුන් තමන්ටම විද්‍යාඥයන් සහ රසායනාගාර මීයන් වැනි ය. ඔවුන් තම ශරීරය මානසිකව සිට ශාරීරිකව මනෝ සමාජීය දක්වා අන්තයට තල්ලු කරයි. සෑම දෙයක්ම බලපෑමට ලක්ව ඇති අතර, එය සම්පූර්ණ තෙරපුම තුළ තබන්න. ඒත් එයාලට දැනගන්න ඕන. ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ එම අමතර දාරය කොහිදැයි බැලීමටය. ඔයා දන්නවා ද? මට ඔයාව ටිකක් හොඳ කරන්න පුළුවන් නම්? කුඩා සිදුරක් තිබුණා නම්, එම මුදල කොපමණද? එය ටික වේලාවකින් තවත් තත්පර දෙකක පහත වැටීමක්, මයික්‍රෝ තත්පර පහත වැටීමක් වනු ඇත? කාරණය වන්නේ තාක්‍ෂණය පවතින අතර මිනිසුන් සඳහා මේවා කිරීමට අපට හැකියාව ඇති අතර තොරතුරු අපට සිතාගත නොහැකි තරම් වේගයෙන් පැමිණේ. අපට ලොව පුරා වෛද්‍යවරුන් සහ ලොව පුරා සිටින විද්‍යාඥයින් මානව ජෙනෝමය දෙස බලන අතර මෙම ගැටළු දකින අතර, විශේෂයෙන් SNPs වලදී, ඒවා වෙනස් කළ හැකි හෝ වෙනස් කළ හැකි හෝ ආහාරමය ක්‍රමවලට සහාය විය හැකි තනි නියුක්ලියෝටයිඩ බහුරූපතා වේ. ඉදිරියට යන්න.

 

ශරීර සංයුතිය

 

[00:12:21] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම ඔබට එකක් දෙන්නම්: Inbody. ඒ කොහොමද? ඔව්, එය ක්‍රීඩකයෙකු සමඟ සංවාදයක් සඳහා ඉතා වැදගත් වන මෙවලමකි.

 

[00:12:31] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඉන්බොඩි යනු ශරීර සංයුතියයි.

 

[00:12:32] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, BMI. ඔබ එය දෙස බලන්නේ ඔබේ සජලනය කිරීමේ රටාව අනුව ය; ඔබ බලන්නේ, ඔව්, ශරීරයේ මේදය, ඒ මුළු සංවාදයම සෑම කෙනෙකුටම දැන ගැනීමට අවශ්‍ය බව, ඔබ දන්නවා, මම නැවතත් මගේ බඩ මහත වැඩියි. අපි පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ගැන සාකච්ඡා කළා. අවදානම් සාධක, අධික ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, ඉතා අඩු HDL, ඉහළ LDL ගැන අපි කතා කළා. මම අදහස් කළේ, එම අවදානම් සාධක ඔබව දියවැඩියාවට එම රේඛාවේ සහ එම ඩිමෙන්ශියා රේඛාවේ හෘද වාහිනී රෝග දෙසට එම රේඛාවේ රටාවකට ගෙන යන අවදානම් සාධක වේ. නමුත් ඔබ ක්‍රීඩකයෙකු ගැන කතා කරන විට, ඔවුන් දියවැඩියාව ගැන කරදර වන්නේ නැත; ඔවුන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවා, මම ඊළඟ තරඟාවලියට සූදානම්ද? ඒ වගේම මම ඔලිම්පික් යන ගමනේ කඩඉම කරන්නයි යන්නේ. ඒක තමයි ඔව්, මම අදහස් කළේ, ඔවුන් ඉන්බොඩි කරන්න ඕන දේ නෙවෙයි. ඔවුන් ක්ෂුද්‍ර පෝෂක, ප්‍රවේණික පෝෂණයේ සංකලනය, එම ප්‍රවේණික පෝෂණ සංවාදය ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ කාර්යයට ගරු කිරීමට ඉඩ සලසයි. මොකද මම ඔයාට කියන්නේ ඇලෙක්ස් සහ ඔයා දන්නවනේ, මේක මෙතන, මම කිව්වේ, හැමෝම අපිට ඇහුම්කන් දෙනවා, නැවතත්, මම මිනිසුන් සමඟ බෙදාගන්නා සංවාදය මෙයයි, ඔබ වීමට අවශ්‍ය නැති විට ඔබ ප්‍රෝ කෙනෙක් ලෙස පුහුණු වන්නේ ඇයි? එක? ඔබ ආහාර නොගන්නා විට සහ එම ගැති මට්ටමේ ව්‍යායාමයට සහාය වීමට දත්ත ඇති විට ඔබ වෘත්තිකයෙකු මෙන් පුහුණු වන්නේ ඇයි? ඔයා මොනවද කරන්නේ? ඔබ එසේ නොකළහොත් ඔබ ඔබේ ශරීරය විනාශ කරයි. ආයෙත් ඉතින් ප්‍රෝ වැඩ කරනවනම් ඇඹරෙනවා. මම අදහස් කළේ, ඔබ ඔබේ ශරීරය කුඩා ස්නායු මාංශ පේශිවලට තල්ලු කරන බවයි. තවද, අපි චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු වෙමු. අපි ගිනි අවුලුවන ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන්නෙමු. ඔබ එය කරන්නේ නම්, ඔබ එය redlining කරනවා, නමුත් ඔබ ක්ෂුද්‍ර පෝෂණ-විශේෂිත චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වැඩ හරහා ප්‍රකෘතිමත් වීමට හැරෙන්නේ නැත. එවිට ඔබ අපාගත වනු ඇත; ඔබ එය කරන්න යන්නේ නැහැ.

 

[00:14:26] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපි පෙන්වන්න යන්නේ මල්ලවපොර වැනි නිශ්චිත ක්‍රීඩා සඳහා නගර එකතු වන අවස්ථා බොහොමයක් අපට දැක ගැනීමට හැකි වී ඇති බවයි. මල්ලවපොර යනු ශරීරය දැවැන්ත චිත්තවේගීය හා ශාරීරික ආතතියකට ලක් කරන කුප්‍රකට ක්‍රීඩාවකි. නමුත් බොහෝ විට සිදුවන්නේ පුද්ගලයෙකුට බර අඩු කර ගැනීමයි. ඔබට රාත්තල් 160ක පිරිමි ළමයෙකු සිටී; ඔහුට පවුම් 130 ක පහත වැටීමක් තිබේ. ඉතින් මේ දේවල් වලක්වා ගන්න නගරය කරලා තියෙන්නේ ඇඟට ආවේණික බර පාවිච්චි කරලා මුත්‍රා වල අණුක බර තීරණය කරන එක නේද? ඉතින් ඔවුන්ට කියන්න පුළුවන්, ඔබ සාන්ද්‍රණය වැඩියි නේද? ඉතින් ඔවුන් කරන්නේ ඔවුන් මේ සියලු දරුවන් UTEP වෙත පෙළ ගැසී සිටීමයි, ඔවුන් තව දුරටත් බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔවුන්ට අඩු කිරීමට අවසර දී ඇති බර තීරණය කිරීමට නිශ්චිත ගුරුත්වාකර්ෂණ පරීක්ෂණයක් සිදු කරයි. ඉතින් අවුරුදු 220ක විතර කෙනෙක් කියනවා, ඔයා මොකක්ද දන්නවද? මෙම පරීක්ෂණය මත පදනම්ව ඔබට xyz පවුම් පමණ දක්වා පහත දැමිය හැක. තවද ඔබ මෙය උල්ලංඝනය කරන්නේ නම්, ඔබ එය කරන්න. නමුත් එය හොඳ මදි. මොකද වෙන්නේ කියලා දැනගන්න ඕන මොකද ළමයි බඩුවක් ගහගෙන තවත් ක්‍රීඩකයෙක් වගේ දක්‍ෂ කෙනෙක් එක්ක රණ්ඩු වෙලා එයාගේ ඇඟට තල්ලු කරනකොට තමයි ඇඟ කඩා වැටෙන්නේ. ශරීරයට බර දරාගත හැකිය, නමුත් පුද්ගලයා සතුව තිබූ අතිරේකය, සමහර විට ඔවුන්ගේ කැල්සියම්, කෙතරම් ක්ෂය වී ඇත්ද යත්, හදිසියේම ඔබට තුවාල 100 ක් වූ මෙම දරුවා ලැබුණි; තුවාල, වැලමිට විස්ථාපනය විය. ඒක තමයි අපි දකින්නේ. මෙම අතිරේකවලින් ඔහුගේ ශරීරය ක්ෂය වී ඇති නිසා ඔහු වැලමිට කඩාගත්තේ කෙසේදැයි අපි කල්පනා කරමු.

 

[00:15:59] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: සහ ඇලෙක්ස්, එම මට්ටමේම, ඔබ එකින් එක කතා කරන්නේ එවැනි පුජිලිස්ටික් වැනි, ඔබේ ජීවිතයේ තීව්‍ර මිනිත්තු තුන අනෙක් මට්ටමින්, ටෙනිස් සම්බන්ධයෙන් ගත් විට, එය පැය තුනක සංවාදයකි. හරියටම. එහි උපසිරැසි නැත. පුහුණු කිරීමක් නැත, උපසිරැසි නැත. ඔබ සිටින්නේ එම ග්ලැඩියේටර් පිටියේ ය. Mia OK වාදනය කරනවා දකින විට, මම අදහස් කළේ, එය තීව්‍ර බවයි. මම කිව්වේ, ඔබ වෙත එන සෑම බෝලයක්ම, එය බලයෙන් ඔබ වෙත පැමිණේ. ඒක එනවා, මේක ගන්න පුළුවන්ද? ඒක හරියට කවුරුහරි දැලක් හරහා රණ්ඩු වෙලා ඒ දිහා බලාගෙන ඉන්නවා වගේ. ඔබ ඉවත් වීමට යන්නේ? ඔබ මේ පන්දුව හඹා යන්නද? ඔබ එයට යන්න දෙන්නද? ප්‍රශස්ත ක්ෂුද්‍රපෝෂණයේ එම නිශ්චිත සාධකය ප්‍රවේණික සංවාදයට අනුව ඔබට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳ සංවාදය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර එහිදී යමෙකුට තුවාල වීමේ අවදානම් සාධකය අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඇලෙක්ස්, මම ඔබට කියන්නේ මෙය පෝෂණය පමණක් නොවේ; මෙය මට අවශ්‍ය දේ මට ලැබී ඇති බව දැන ගැනීමට ඇති විශ්වාසය ගැන වන අතර, මට මේ දෙය නැවත ලයින් කළ හැක, එය දිගටම පවතිනු ඇත. බකල් වෙන්නේ නැහැ.

 

[00:17:23] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔයා දන්නවා ද? මට පොඩි බොබී ඉන්නවා. ඔහුට මල්ලවපොර කිරීමට අවශ්‍යයි, ඔහුට අවශ්‍ය ලොකුම බියකරු සිහිනය මවයි. මොකද දන්නවද? බොබීට අනෙක් බිලීට තඩි බෑවායි ප්‍රාර්ථනා කරන්නේ ඔවුන් නේද? ඒ වගේම ඔවුන්ගේ දරුවන්ට පහර දෙන විට, ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන්ට අවශ්‍ය දේ සැපයීමටයි. ඒ වගේම අම්මලා තමයි හොඳම කෝකියෝ. එයාලව බලාගන්නෙත් එයාලම නේද? ඔවුන් සහතික කරන අය වන අතර ඔබට එය දැක ගත හැකි විය. දෙමව්පියන් බලා සිටින විට දරුවාට ඇති පීඩනය අතිමහත් වන අතර සමහර විට එය නැරඹීම ඇදහිය නොහැකි තරම්ය. නමුත් අපි අම්මලාට දිය හැක්කේ කුමක්ද? සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් දෙමාපියන්ට ලබා දීමට අපට කුමක් කළ හැකිද? මට අද කියන්න තියෙන්නේ DNA පරීක්ෂණ එක්ක. ඔයා දන්නවනේ, ඔයාට කරන්න තියෙන්නේ උදේට ළමයව ගෙන්නලා, එයාගේ කට අරින්න, ඔයා දන්නවද, ස්පුබ් එකක් කරලා, එයාගේ කම්මුල පැත්තේ තියෙන දේවල් ඇදලා, කුප්පියකට දාලා, ඒක කරන්නේ දෙකක් ඇතුළත. දින. Bobby ගේ ශක්තිමත් බන්ධනීයන් තිබේද යන්න අපට පැවසිය හැක, Bobby ට බලපාන තොරතුරු තේරුම් ගැනීමට දෙමාපියන්ට වඩා හොඳ මාර්ග සිතියමක් හෝ උපකරණ පුවරුවක් ලබා දීම සඳහා Bobby ගේ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක මට්ටම් වෙනස් වේ නම්, හරිද?

 

[00:18:27] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මොකද මේක තමයි අපි ගොඩක් දුර ඇවිත් තියෙන්නේ. මේක 2020 යාලුවනේ, මේක 1975 නෙවෙයි. ඒ තමයි Gatorade ආපු අවුරුද්දේ.

 

[00:18:42] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඉදිරියට එන්න; මට මගේ ටබ් එක ලැබුණා. ඒක පැත්තේ ගොඩක් දේවල් තියෙනවා. ඔය ප්‍රෝටීන් ෂේක් වලින් ඔච්චර සීනි දාලා දියවැඩියා හැදුනම ඔයා බුදු හාමුදුරුවන් වගේ හැම දෙයක්ම මට ලැබේවි.

 

ළමුන් සඳහා නිවැරදි අතිරේක

 

[00:18:52] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: අපි බොහෝ දුර පැමිණ ඇත, නමුත් අපට නිකම්ම ඇතුළට ගොස් යා නොහැක; ඔහ්, ඔබට මෙහි හයිඩ්‍රේට් කිරීමට අවශ්‍යයි, මෙම ඉලෙක්ට්‍රොලයිට්, පෙඩියලයිට් සහ ඒ සියල්ල බොන්න. ඒක හොඳ මදි. මම කිව්වේ, ඒක හොඳයි, නමුත් එය 2020, බබා. ඔබට විශාලනය සහ මට්ටම ඉහළ යා යුතු අතර, අපට පැරණි දත්ත සහ පැරණි උපකරණ සහ රෝග විනිශ්චය භාවිත කළ නොහැක, මන්ද ළමයින් දැන් වයස අවුරුදු තුනෙන් ආරම්භ වන බැවිනි, ඇලෙක්ස්. අවුරුදු තුනයි. ඒ වගේම මම ඔබට දැන් තුනට කියනවා, එය විශ්වාස කළ නොහැකියි. එයාලට වයස අවුරුදු පහයි හයයි වෙද්දි, මම කිව්වේ, මම දකින ළමයින්ට, ඔවුන් දැනටමත් තෝරාගත් කණ්ඩායම්වල සිටින බව මම ඔබට කියමි.

 

[00:19:33] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මාරියෝ…

 

[00:19:34] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: වයස අවුරුදු හයයි, ඔවුන් තෝරාගත් කණ්ඩායමක.

 

[00:19:36] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: දරුවෙකු සූදානම්ද යන්න තීරණය කරන දෙය ඔහුගේ අවධානයට ලක්වන කාලයයි. ඔව්, මට ඔයාට කියන්න තියෙනවා, ඔයාට මේක බලන්න පුළුවන්. ඔබට අවුරුදු තුනයි මාස හයක දරුවෙකු දැකීමට සිදු වේ, ඔහු අවධානය යොමු නොකරයි. අවුරුදු තුනයි මාස අටක්, හදිසියේම, ඔහුට අවධානය යොමු කළ හැකිය.

 

[00:19:50] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඒක ලයිට් ස්විචයක් වගේ ඔන් වෙලා.

 

[00:19:52] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: පුහුණුකරු ඉදිරියේ නේද? ඔවුන් ඉබාගාතේ යන නිසාත් ඔවුන් සූදානම් නැති නිසාත් ඔබට කියන්න පුළුවන්. ඉතින් අපි ළමයින්ව ගෙන්නලා අත්දැකීම් ගොඩකට නිරාවරණය කරනවා. එවිට අප කළ යුත්තේ අම්මලාට සහ තාත්තාට NCAA හි ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට තේරුම් ගැනීමේ හැකියාව ලබා දීම සහ මගේ රුධිර ප්‍රවාහයේ සිදුවන දේ මා දකින්නේ කෙසේදැයි බැලීමද? CBC නොවේ, මන්ද CBC යනු රතු රුධිරාණු, සුදු රුධිරාණු වැනි මූලික දේවල් සඳහාය. අපිට දේවල් කරන්න පුළුවන්. පරිවෘත්තීය පැනලය අපට සාමාන්‍ය දෙයක් කියයි, නමුත් දැන් අපි ජාන සලකුණු වල සංවේදීතාව පිළිබඳ වඩාත් ගැඹුරු තොරතුරු දන්නා අතර මෙය පරීක්ෂණයෙන් දකිමු. මෙම වාර්තා අපට නිශ්චිතවම පවසන්නේ එය කුමක්ද සහ එය දැන් සහ ප්‍රගතියට අදාළ වන්නේ කෙසේද යන්නයි.

 

[00:20:37] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඉතින් මම ආදරය කරන ස්ථානය මෙයයි. පෙර සහ පසු ලෝකයේ සෑම දෙයකටම මම ප්‍රිය කරන ස්ථානය මෙයයි. ඉතින් ඔබ කෙටි දුර ධාවන ක්‍රීඩකයෙක් වන විට, ඔවුන් ඔබට කාලය ලබා දෙනවා. එය ඉලෙක්ට්රොනික කාලයයි; ඔබ මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයෙකු වූ විට ඔවුන් ඔබ දෙස බලයි. ඔබේ ජයග්‍රාහී අනුපාතය කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? ඔබේ ප්‍රතිශතය කීයද? ඕනෑම දෙයක්, ඒ සියල්ල දත්ත. එය දත්ත මත පදනම් වේ. ටෙනිස් ක්‍රීඩකයෙකු, පාපන්දු ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස, ඔවුන් ඔබව නිරීක්ෂණය කරනු ඇත. පරිගණකය කෙතරම් ශක්තිමත්ද යන්න නිරීක්ෂණය කරයිද? ඔබේ සේවය කෙතරම් වේගවත්ද? එය පැයට සැතපුම් 100 ක් ද? මම කිව්වේ, එය පිස්සු. ඉතින් දැන් ඔය දත්ත තියෙනවා නම් ඇලෙක්ස්, ඇයි අපිට වැදගත්ම සංඝටකය සඳහා එකම තොරතුරු නැත්තේ, ඒ ජෛව රසායනය, ක්ෂුද්‍ර පෝෂණීය, ක්‍රියාකාරීත්වයේ අඩිතාලම වෙන්නේ අපි ඇතුලේ වෙන්නේ මොකක්ද කියන එක නෙවෙයි. පිටත සිදු වේ. අනික මේක තමයි මිනිස්සු අතරමං වෙන්නේ. ඔවුන් සිතන්නේ, “හොඳයි, මගේ දරුවා දිනකට පැය හතරක් වැඩ කරයි, ඔහුට පෞද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සිටී. සියල්ල." මගේ ප්‍රශ්නය ඒක හොඳයි, නමුත් ඔබ ඒ ළමයාව අවදානමට ලක් කරන්නේ ඔබ කාරණයට අතිරේකයක් නොකලේ නම්, එම දරුවාගේ හෝ එම ක්‍රීඩකයාගේ විශේෂ අවශ්‍යතා සම්බන්ධයෙන් හරියටම කියන්න, මන්ද අපි එය නොකළහොත් ඇලෙක්ස් , අපි ගමනට සහ සටනට ගෞරව කරන්නේ නැහැ, ඒ රණශූරයා, අපි නැහැ. අපි ඔවුන්ව අවදානමට ලක් කරනවා. ඊට පස්සේ, හදිසියේම, ඔබ දන්නවා, තරඟාවලියකට මාස දෙක තුනකට පෙර, BAM! මිටි මිටියක් ඇද්දා. ඔහ්, ඔබ දන්නවාද? ඔවුන් වෙහෙසට පත් විය, නැතහොත් හදිසියේම ඔවුන්ට තරඟාවලියකින් ඉවත් වීමට සිදු විය. බලන්න, ටෙනිස් ක්‍රීඩකයින් ඒ සියල්ල කරනවා මම දකිනවා. සහ ඇයි? ඔහ්, ඔවුන් විජලනය වී ඇත. හොඳයි, ඔබට කිසි විටෙකත් එවැනි ගැටලුවක් ඇති නොවිය යුතුය. ඔබ හරියටම ඔබ සිටින ස්ථානයට යාමට පෙර, ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දැනටමත් දැන සිටිය යුතුය. තවද, අපගේ සියලුම රෝගීන් සඳහා අප සතුව ඇති සංයෝජනයට සහ වේදිකාවකට මම කැමතියි, මන්ද, මාස දෙකක් හෝ තුනක් ඇතුළත, අපට පෙර සහ පළ කිරීම් පෙන්විය හැකිය, අපට හැකිද?

 

[00:22:39] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අප භාවිතා කරන Inbody පද්ධති සහ ඇදහිය නොහැකි පද්ධති වලට ශරීර සංයුතිය පෙන්විය හැක. මෙම DEXAS, අපට ශරීර බර මේදය විශ්ලේෂණය කළ හැකිය. අපිට ගොඩක් දේවල් කරන්න පුළුවන්. නමුත් පුද්ගල ප්‍රවණතා සහ පුද්ගලයන්ට අනන්‍ය වූ දේ සම්බන්ධයෙන් ගත් විට, අපි අණුක මට්ටමට බැස, ජාන මට්ටමට බැස, සංවේදීතා මොනවාද යන්න තේරුම් ගත හැකිය. අපට ජාන ඇති වූ පසු අපට ඉදිරියට යා හැකිය. එක් එක් පුද්ගලයාගේ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක මට්ටම ද අපට තේරුම් ගත හැකිය. ඉතින් මට අදාළ වන්නේ කුමක්ද? මට ඔබට වඩා මැග්නීසියම් ඇති අතර අනෙක් දරුවාට මැග්නීසියම් හෝ කැල්සියම් හෝ සෙලේනියම් හෝ ඔහුගේ ප්‍රෝටීන හෝ ඇමයිනෝ අම්ල ක්ෂය වී හෝ වෙඩි තබා ඇත. සමහර විට ඔහුට ආහාර දිරවීමේ ගැටලුවක් තිබේ. සමහර විට ඔහුට ලැක්ටෝස් නොඉවසීම ඇති විය හැකිය. අපට බලපාන මේ දේවල් හඳුනා ගැනීමට අපට හැකි විය යුතුය.

 

[00:23:29] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: අපිට අනුමාන කරන්න බැහැ. සහ අවසාන කරුණ නම් එය අවශ්‍ය නොවන බවයි. හැමෝම ඒ ලස්සන සංවාදය, ඇලෙක්ස්, ගැන, "ඔහ්, ඔබ දන්නවාද? මට හොඳින් දැනෙනවා.” මට ඒක ඇහෙනකොට, මම ගැහෙනවා, යනවා, හරි දැනෙනවා. ඒ නිසා ඔබ මට කියන්න අදහස් කරන්නේ ඔබ සතු වටිනාම දෙය ඔබේ සෞඛ්‍යයට ලබා දෙන බවත්, වාව් වැනි හැඟීමක් මත පදනම්ව ඔබේ ක්‍රියාකාරිත්වය බවත්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ මුත්රා ප්‍රතිග්‍රාහක සහ වේදනාව ඉවසීම ඔබේ සෞඛ්‍යය නියම කරන බවයි. ඒක භයානකයි. ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම භයානකයි. තවද, සායනික වශයෙන්, ඔබට විටමින් D අනුව ඔබේ ඌනතාවය, සෙලේනියම් අනුව ඔබේ ඌනතාවය, විටමින් A, E හි ඌනතාවය, මම අදහස් කළේ, මෙම සලකුණු සියල්ලම, ඔබට එය දැනෙන්නේ නැත. .

 

[00:24:21] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපි එහි සිටින මිනිසුන්ට ඉදිරිපත් කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය, තොරතුරු, එය එහි ඇත, මන්ද අපට මිනිසුන්ට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ අප ගැඹුරට යන බවයි. අපි මේ ජාන සංවේදීතාවලට, අද පවතින ජාන අවබෝධයට යනවා; අප ඉගෙන ගත් දේ කොතරම් ප්‍රබලද යත්, මලල ක්‍රීඩකයෙකුට අදාළ ගැටළු බොහොමයක් දෙමාපියන්ට තේරුම් ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඒ විතරක් නෙවෙයි, දෙමාපියන්ට දැනගන්න ඕන මගේ සංවේදීකම මොකක්ද කියලා? මට අස්ථි ආතරයිටිස් අවදානමක් තිබේද? අපට ඔක්සිකාරක ආතතිය සමඟ ගැටළු තිබේද? ඇයි මම නිතරම දැවිල්ලෙන් ඉන්නේ, හරිද? හොඳයි, විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, ඔබට ජාන ලැබුණේ නම්, ඔබට බොහෝ ආහාර ගැනීමට සලස්වන ජානය ඔබට ලැබී ඇතැයි සිතමු, හොඳයි, ඔබ බර වැඩි වීමට ඉඩ ඇත. ඔබට එම ජාන සලකුණු කාරකය ඇති පුද්ගලයින් 10000කගේ දෑත් එසවිය හැකි අතර, ඔවුන්ගේ BIAs සහ BMI එතැනින් ඉවත් වී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, මන්ද එය දැන් එයට ගොදුරු වීමේ හැකියාවයි. ඔවුන්ට එය වෙනස් කළ හැකිද? නියත වශයෙන්ම. ඒකයි අපි කතා කරන්නේ. අපි කතා කරන්නේ අපට ඇති විය හැකි නැඹුරුතා සඳහා අපගේ ජීවන රටාව අනුවර්තනය වීමට සහ වෙනස් කිරීමට ඇති හැකියාව තේරුම් ගැනීම ගැන ය.

 

[00:25:26] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, මෙය අපූරු ය. බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ සංවාදය සම්බන්ධයෙන් මම මෙය නිතර දකිනවා, ඔබ දන්නවා, ඔවුන් යනවා, "අනේ, මම මේ වැඩසටහන කළා, එය විශිෂ්ටයි." ඊට පස්සේ ඔයගොල්ලන්ට තව 20 දෙනෙක් ඒ වැඩසටහනම කරනවා, ඒකත් වැඩ කරන්නේ නැහැ, ඒක හරියට හිට් ඇන්ඩ් මිස් වගේ. ඒ නිසා මිනිස්සු කලකිරෙනවා. ඔවුන් මෙම ඇදහිය නොහැකි රෝලර් කෝස්ටර් සවාරිය හරහා ඔවුන්ගේ සිරුරු දමයි, එය ඔබට කළ හැකි නරකම දෙයයි. ඔබ දන්නවා, ඔවුන් මේ අනවශ්‍ය දේවල් කරනවා, නමුත් ඔවුන්ට එය පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වන්නේ ඇයි? දවස අවසානයේදී, එය ඔබ කවුරුන්ද යන්න නොවේ. එය ඔබ වෙනුවෙන් නොවේ.

 

[00:26:05] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබට වෙනස් ආහාර වේලක් අවශ්ය විය හැකිය.

 

[00:26:06] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්. ඉතින් අපි නැවතත්, අද අපගේ සංවාදය ඉතා පොදු ය. අපි එක්ව මෙම වේදිකාව ආරම්භ කරන්නේ අපගේ ප්‍රජාව දැනුවත් කිරීමට සහ අවශ්‍යතා ආමන්ත්‍රණය කරන නවතම තාක්‍ෂණය සහ විද්‍යාව බෙදාහදා ගත යුතු බැවිනි.

 

[00:26:26] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: පුද්ගලාරෝපිත ඖෂධ, මාරියෝ. එය පොදු නොවේ; එය පුද්ගලාරෝපිත සෞඛ්‍ය සහ පුද්ගලාරෝපිත යෝග්‍යතාවයකි. අඩු කැලරි, අධික තෙල් සහිත ආහාර හෝ මධ්‍යධරණී මාදිලියේ ආහාර හෝ ප්‍රෝටීන් අධික ආහාර වැනි ආහාර වේලක් අපට වඩා හොඳ දැයි අනුමාන කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බව අපට වැටහේ. මෙම විද්‍යාඥයන් අප දිගින් දිගටම එකතු කරන සහ සම්පාදනය කරන තොරතුරු වලින් තොරතුරු එකතු කරන බව අපට නොපෙනේ. එය මෙහි ඇත, එය ස්පුබ් එකක් ඉවත් කරයි, නැතහොත් රුධිරය ඉවතට ක්‍රියා කරයි. ඒක පිස්සුවක්. ඔයා දන්නවා ද? මෙම තොරතුරු, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ආරම්භ කිරීමට පෙර මට මතක තබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. මගේ කුඩා වියාචනය පැමිණේ. මෙය ප්‍රතිකාර සඳහා නොවේ. කරුණාකර කිසිවක් ගන්න එපා; අපි මෙය ප්‍රතිකාර සඳහා හෝ රෝග විනිශ්චය සඳහා ගන්නෙමු. ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරුන් සමඟ කතා කළ යුතු අතර, ඔබේ වෛද්‍යවරුන් ඔබට එහි ඇති දේ සහ අප ඒකාබද්ධ කරන සෑම පුද්ගලයෙකුටම සුදුසු දේ හරියටම පැවසිය යුතුය.

 

[00:27:18] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: කාරණය වන්නේ අපි සියලුම සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් සහ වෛද්‍යවරුන් සමඟ ඒකාබද්ධ වීමයි. අපි මෙහි සිටින්නේ ක්‍රියාකාරී සුවතාවයට සහය වීමට සහ ජයග්‍රහණය කිරීමටයි. හරි. ඔබ සඳහන් කළ පරිදි, අපි මෙහි පැමිණියේ මෙම රෝගවලට ප්‍රතිකාර කිරීමට නොවේ. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පැමිණෙන විට සහ වඩා හොඳ වීමට අවශ්‍ය වූ විට නැවත ප්‍රශස්ත කිරීමට අපි මෙහි සිටිමු. ඔවුන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ අනුපාතයට උදව් කිරීමට අවශ්‍යයි.

 

ආතතියෙන් ඔබව ඉක්මනින් වයසට යා හැකිද?

 

[00:27:46] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔයා දන්නවනේ, ඒක තමයි. ඔබ දන්නවාද යටි පෙළ කුමක්ද? පරීක්ෂණය එහි ඇත. අපිට පේනවා බිලී හරියට කන්නේ නැහැ කියලා. හරි, බිලී හොඳට කෑවේ නැහැ. මට කියන්න පුළුවන්, හොඳයි, ඔහු හැම දෙයක්ම කනවා, නමුත් ඔහුට මේ තරම් ප්‍රෝටීන් නැහැ. ඔහුගේ ප්‍රෝටීන් අඩුවීම බලන්න. ඉතින් අපි ඔබට මෙහි අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරන්න යන්නේ එය ටිකක් සංකීර්ණ වුවත් එය තොරතුරු නිසා. නමුත් අපි එය සරල කිරීමට අවශ්යයි. තවද අප මෙහිදී කතා කළ එක් කරුණක් නම් අප මෙහි ලබාදෙන ක්ෂුද්‍ර පෝෂක පරීක්ෂණයයි. දැන් මම ඔයාලට ඉදිරිපත් කරන්න යන්නෙ මෙතන ටිකක් බලන්න. අනික අපේ ඔෆිස් එකේ කෙනෙක් ඇවිත් කිව්වම අපි පාවිච්චි කරන දේ, මට මගේ ශරීරය ගැන ඉගෙන ගන්න ඕන. සිදුවෙමින් පවතින දේ සොයා ගැනීමට අපි මෙම ක්ෂුද්‍ර පෝෂක තක්සේරුව ඉදිරිපත් කරමු. දැන්, මෙය, අපි කියමු, එය මට නියැදියක විය, නමුත් එය ඔබට පුද්ගලයා කොහේදැයි කියයි. ප්‍රතිඔක්සිකාරක මට්ටම මට්ටම් කිරීමට අපට අවශ්‍යයි. දැන් හැමෝම ඒක දන්නවා, හොඳයි, හැමෝම නෙවෙයි. නමුත් දැන් අපට වැටහෙන්නේ අපගේ ජාන ප්‍රශස්ත නම් සහ අපගේ ආහාර ප්‍රශස්ත නම්, නමුත් අප ජීවත් වන්නේ ඔක්සිකාරක ආතති තත්වයක බව…

 

[00:28:45] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: හරියටම

 

[00:28:46] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපේ ජාන ක්‍රියා නොකරනු ඇත. එබැවින් ගැටලුව කුමක්දැයි වටහා ගැනීම වැදගත්ය.

 

[00:28:51] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මලකඩ තමයි. මම කිව්වේ, ඔබ මෙය දෙස බලන විට, මට සලකුණු දෙකක් පෙනෙන විට, මට පෙනෙන්නේ ඔක්සිකාරක සඳහා එකක් වන අතර අනෙක් එක ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියයි. ඔව් හරි? එබැවින් නැවතත්, ඔවුන් එකට සහසම්බන්ධ වේ, නමුත් ඒවා වෙනස් ය. ඉතින් මම කතා කරන ඔක්සිකාරකය ඔයාගේ සිස්ටම් එක මලකඩ වෙලා වගේ. ඔව්, ඒක තමයි ඔක්සිකරණය. ඇපල් දුඹුරු පැහැයට හැරෙන බව ඔබට පෙනේ. ඔබට ලෝහ මලකඩ පෙනෙනවා. එබැවින් ඇතුළත, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ උපරිමයෙන් සිටීමටයි, එය සියයට 75 සිට 100 දක්වා ක්‍රියාකාරී අනුපාතයේ කොළ පැහැයෙන් පවතී. ඒ කියන්නේ හෙට දවසේ ලෝකේ තියෙන පිස්සුව හසුරුවන්න පුළුවන්, දන්නවද?

 

[00:29:31] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, අපට මිනිස් සිරුරේ ආතතිය දෙස බැලිය හැකිය, මාරියෝ. ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න අපට දැක ගත හැකි අතර, මම මේ ආකාරයේ ඉදිරිපත් කිරීම් දිගටම කරගෙන යන විට, මෙම පුද්ගලයා කුමක්ද සහ ඔහුගේ සැබෑ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරී වයස කුමක්දැයි අපට දැක ගත හැකිය. ඉතින් ගොඩක් අය මේ දේවල් දැනගන්න කැමතියි. මම කිව්වේ, ශරීරයේ ගතිකත්වය අනුව මම බොරු කියන්නේ කොහේදැයි දැන ගැනීමට මට අවශ්‍යයි, හරිද? ඉතින් මම ඒක බැලුවම, මම බොරු කියන තැන හරියටම පේනවා, මගේ වයස අවුරුදු 52. හරි. මෙම තත්වය තුළ, හරි, දැන් අපි පහළට බලන විට, අපට දැන ගැනීමට අවශ්යයි.

 

[00:30:02] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: නවත් වන්න. අපි සැබෑ කර ගනිමු. ඉතින් ඔබ මට කියන්න අදහස් කරන්නේ මෙම ඇදහිය නොහැකි ක්‍රමය හරහා අපට තරුණ විය හැකි බවයි? ඒකද ඔයා මට කියන්නේ?

 

[00:30:14] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ ඉක්මනින් වයසට යනවා නම් එය ඔබට කියයි, හරි, මාරියෝ, එය ඇසෙන්නේ කෙසේද? ඉතින් ඔබට වේගය අඩු කළ හැකි නම්, ඔබ එම ඉහළම 100 අතර සිටී නම්, කොළ පාට, ඔබට වයස අවුරුදු 47 වන විට ඔබ 55 හැවිරිදි මිනිසෙකු මෙන් පෙනෙනු ඇත. හරිද? ඉතින් ශරීරයේ ඇති ව්‍යුහය, ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් සිදුවන්නට යන්නේ අපේ ශරීරය අනුව අප සිටින්නේ කොතැනද යන්න හරියටම දැකීමට හැකි වීමයි.

 

[00:30:37] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඉතින් ඒක හරිද? ඔව්. ඒ නිසා අපි අපේ උප්පැන්න සහතිකය 65 විය හැක, නමුත් අපගේ ක්‍රියාකාරී පරිවෘත්තීය සලකුණු වලට ඔබට 50 යැයි පැවසිය හැක.

 

[00:30:51] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. මට එය සරල කිරීමට ඉඩ දෙන්න, හරිද? මිනිසුන් බොහෝ විට ඔක්සිකාරක ආතතිය තේරුම් ගනී; ඔව්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂ ගැන අපට අසන්නට ලැබේ. මම එය සරල කිරීමට ඉඩ දෙන්න, හරි, අපි සෛලයක්. ඔබයි මමයි, අපි සතුටින් සිටින තැනම පවුලේ ආහාර වේලක් ගන්නවා. අපි සාමාන්‍ය සෛල. අපි සතුටු වන අතර සෑම දෙයක්ම සුදුසු තැන අපි ක්‍රියාත්මක වෙමු. එකපාරටම වල් පෙනුමක් තියෙන ගෑනු කෙනෙක් ඉන්නවා. ඇය සතුව තල සහ පිහි ඇත, ඇය තෙල් සහිතයි, ඇය කෙට්ටුයි, ඇය එනවා. ඇය මේසයට පහර දෙයි, උත්පාතය, සහ ඇය යම් ආකාරයක ඉවතට යනවා. ඔයා දන්නවනේ, ඒක අපිව අවුල් කරනවා නේද? ඒක වෙන්න යනවා, අපි ඇයට ඔක්සිකාරකයක් කියමු, හරිද? ඇය ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂයක් ලෙස හැඳින්වේ. දැන්, ආපනශාලාව වටේ ඇවිදින අයගෙන් දෙදෙනෙක් අපට ලැබුනොත්, අපි ඇය ගැන යම් ආකාරයක අවධානයෙන් සිටිමු, හරිද? එකපාරටම පාපන්දු ක්‍රීඩිකාවක් ඇවිත් ඇයව එළියට ගන්නවා. බූම් ඇයව වට්ටනවා, හරිද? එම තත්ත්වය තුළ, මේ තෙල් සහිත, සෙවල ආයුධ පෙනුමැති කාන්තාව, නිවැරදියි, එය බියජනකයි. එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් විය. ඒ විටමින් සී ඇයව අතුගා දැමුවා නේද? ශරීරයේ ඔක්සිකාරක සහ ප්රතිඔක්සිකාරක අතර සමතුලිතතාවයක් ඇත. ඔවුන්ට විවිධ අරමුණු ඇත, හරිද? අපගේ ශරීරය ක්‍රියාත්මක වීමට නම් ප්‍රතිඔක්සිකාරක තිබිය යුතු අතර ඔක්සිකාරක ද තිබිය යුතුය. ඒත් එකපාරටම zombies වගේ ගෑණු 800ක් ලැබුනොත්.

 

[00:32:02] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*:මට ඔවුන්ව zombies ලෙස දැකිය හැකි විය.

 

[00:32:07] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය වේ. ඔබට අවශ්ය වන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවා. පාපන්දු ක්රීඩකයන් කොහෙද? කෝ ප්‍රතිඔක්සිකාරක නේද? ඒවා එළියට ගන්න. පාපන්දු ක්‍රීඩකයින් ඇතුලට එනවා, නමුත් ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඉන්නවා නේද? ඔබ සහ මම සංවාදයකදී කරන ඕනෑම දෙයක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෛල විය හැකි අතර, අපි මෙම සංවාදය රාත්‍රී කෑම මේසයේදී පවත්වමු. අපි සම්පූර්ණයෙන්ම අවුල් වෙලා. ඔක්සිකාරක ආතති පරිසරයක අපට ක්‍රියා කළ නොහැක. නැත. එබැවින් මූලික වශයෙන්, අපට සියලුම අතිරේක තිබිය හැකිය, සහ අපට සියලු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ තිබිය හැකිය, සහ අපට නිසි ප්‍රවේණික තිබිය හැකිය. නමුත් අපි ඔක්සිකාරක තත්වයක, හරි, ඉහළ මට්ටමක සිටින්නේ නම්, අපි වයසට යන්නේ නැත. එය සුවපහසු රාත්‍රියක් නොවනු ඇත, අපට සුවය ලැබෙන්නේ නැත.

 

[00:32:46] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: අපි තුවාල සඳහා වැඩි අවදානම් සාධකයක් වනු ඇත. හරියටම. අනික් දේ තමයි අපි වයසට යන්න ඕනවට වඩා ඉක්මනින් වයසට යන අවදානම් සාධකයත් අපිට තියෙනවා.

 

[00:33:04] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: වටේ ඒ මිනිස්සු සියයක් ඉන්නවා නම් එදා රෑ රළු වෙයි. ඒ නිසා අපි ජීවිතයේ සමතුලිතතාවයේ තත්වය, අපි දකින ප්රතිඔක්සිකාරක සහ A, C, E වැනි සියලුම ප්රතිඔක්සිකාරක ආහාර දැනගත යුතුයි. මේ පරීක්ෂණය කරන්නේ එයයි. එය ශරීරයේ ඔක්සිකාරක මට්ටම පෙන්වයි.

 

[00:33:19] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: හේයි, ඇලෙක්ස්, මට මේක ඔයාගෙන් අහන්න දෙන්න. හැමෝම ව්‍යායාම කරන්න කැමතියි. ඔබ වැඩ කරන විට, එය ඔබේ ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩි කරයිද අඩු කරයිද? කරුණාකර මට කියන්න, මට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නිසා.

 

[00:33:30] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය ඔබේ ඔක්සිකාරක තත්ත්වය වැඩි කරයි.

 

[00:33:31] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: නැහැ, එය නවත්වන්න.

 

[00:33:32] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය සිදුවන්නේ ඔබ ශරීරය බිඳ දැමීම නිසාය. කෙසේ වෙතත්, ශරීරය ප්රතිචාර දක්වයි. අපි නිරෝගී නම්, මාරියෝ, හරිද? ඒ අර්ථයෙන් ගත් කල, අපගේ ශරීරය මුලින්ම බිඳී යා යුතු අතර එය අලුත්වැඩියා කිරීමට සිදු වේ. හරි? අපට ප්‍රතිඔක්සිකාරක තිබීම අවශ්‍ය වන්නේ එය ක්‍රියාවලිය හරහා යාමට අපට උපකාරී වන බැවිනි. සුව කිරීමේ කොටසක් සහ දැවිල්ලෙන් කොටසක් ඔක්සිකාරක සමතුලිතතාවයයි. එබැවින්, සාරාංශයක් ලෙස, ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට, ඔබට බාර්එක අධික ලෙස පුළුස්සා දැමිය හැකිය, සහ ඔබ සහ මම කාරුණිකව බැලිය යුතු දේවල් වන අතර, මෙය සමබරතාවයයි.

 

[00:34:08] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: දැන් මේක පරස්පරය වගේ නේද? ඔබ වැඩිපුර වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබ විශිෂ්ට ලෙස පෙනෙන්නේ කුමක් දැයි ඔබ දන්නවා. නමුත් ඔබ දන්නවාද? ඔබ ඇත්තටම කඩා වැටෙනවා. ඔබ වැඩ නොකරන්නේ නම්, ඔබේ කාඩියෝ ක්‍රියාවලිය සිදු වේ. වෙනත් අවදානම් සාධක තිබේ. එබැවින් මෙය ඉතා තීරණාත්මක වන අතර, එක් එක් පුද්ගලයාට ඔවුන්ගේ උපරිමයෙන් තිබිය යුතු දේ අප සමතුලිත කර නිවැරදිව දැන සිටිය යුතුය. තවද අපට අනුමාන කළ නොහැක; ඔබට මා වැනි අතිරේක සහ අනෙක් අතට ගත නොහැක.

 

ඔබේ ශරීරය සඳහා නිවැරදි සහකරු

 

[00:34:41] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මට පුළුවන්, අපිට පුළුවන්. නමුත් එය මට නම්, මම විශාල මුදල් නාස්තියක් නොවිය හැකිය, නැතහොත් සමහර විට අපට සම්පූර්ණ ක්‍රියාවලියම මග හැරී ඇත. එබැවින් මෙහි ඇති මෙම සමස්ත ගතිකත්වය තුළ, මෙම පරීක්ෂණය දෙස බලන විට, මාරියෝ, මෙම විශේෂිත තක්සේරුවේදී එය භාවිතා කරන විට, අපගේ සහායකයින් මොනවාදැයි බැලීමට අපට අවශ්‍යය. අපි ප්රෝටීන ගැන කතා කළා; අපි ජාන ගැන කතා කළා. මෙම එන්සයිම ක්‍රියා කරන දේවල්, අපගේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරීත්වය සහ පිරිසිදු එන්සයිම මෙම විශේෂිත ආකෘතියේ ඇති දේ ගැන අපි කතා කළෙමු, එමඟින් ඔබ කොෆැක්ටර් සහ පරිවෘත්තීය යනු කුමක්දැයි දකිනවා. හොඳයි, ඔබ ඇමයිනෝ අම්ල මට්ටම් සහ ඒවා ඔබේ ශරීරයේ කොතැනද යන්න දකිනවා. ඔබ අන්ත ක්‍රීඩකයෙක් නම්, එම දේවල් මොනවාදැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යය.

 

[00:35:14] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔහ්, මම කිව්වේ, ඒක බලන්න. ඒ ඇමයිනෝ. ඒවා විවේචනාත්මකයි.

 

[00:35:20] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ හිතන්නේ මාරියෝ?

 

[00:35:21] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, මම කිව්වේ ඒක මම දන්න හැම ක්‍රීඩකයෙක්ම වගේ, එයාලා වගේ, හේයි, මට මගේ ඇමයිනෝස් ගන්න වෙනවා. මගේ ප්‍රශ්නය, ඔබ නිවැරදි ඒවා නිවැරදි මට්ටමට ගන්නවාද? නැත්නම් ඔබ දන්නවාද, ඔවුන් අනුමාන කරනවා. මිනිසුන්ගෙන් සියයට අනූවක්ම ඔබ ප්රතිඔක්සිකාරක දෙස බලන බව උපකල්පනය කරයි. ඒක බලන්න. අන්න එතන ඉන්න මෘගයා, ග්ලූටතයෝන්. ඒක හරියට ඇන්ටිඔක්සිඩන්ට් වල සීයා වගේ. ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, පාපන්දු ක්‍රීඩකයින්, ලයින්බැක්කරුවන් එම පිල්ලි තලා දැමීමට යන්නේද, ඔබ දන්නවාද? නැවතත්, විටමින් E, CoQ10. CoQ10 සහ හෘද සෞඛ්‍යය ගැන හැමෝම කතා කරනවා.

 

[00:36:00] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: Coenzyme Q, හරියටම. බොහෝ අය ඔවුන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් හෘද ඖෂධ ලබා ගනී.

 

[00:36:10] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: CoQ10 මොකද කරන්නේ, ඇලෙක්ස්? මට ඔබව ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍යයි.

 

[00:36:15] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මොකද දන්නවද? ඔවුන් මෙම ඖෂධ බොහොමයක් කළ විට බොහෝ ලියකියවිලි ඉක්මනින් එළියට ආවේය. ඔව්, ඔවුන් එය අවසන් කර Q coenzyme එහි තැබිය යුතු බව ඔවුන් දැන සිටියහ. ඔවුන් දැන සිටි අතර, ඔවුන් එය ඇති බව ඔවුන් දන්නා නිසා ඔවුන් එයට පේටන්ට් බලපත්‍රය ලබා ගත්හ. මක්නිසාද යත් ඔබ කෝඑන්සයිම Q නිවැරදිව ලබා නොදුන්නේ නම්, ඔබට ගිනි අවුලුවන තත්වයන් සහ ස්නායු රෝග ඇති වේ. නමුත් මේ අයට ප්‍රශ්න තියෙනවා, දැන් තේරෙන්න පටන් අරන්. ඒ නිසාම ඔබ සියලුම වෙළඳ දැන්වීම් දකින්නේ කෝඑන්සයිම සහිතයි. නමුත් කාරණය වන්නේ අපගේ වර්තමාන තත්ත්වය නිවැරදි කොතැනද යන්න අප දැනගත යුතුය. ඉතින් ඒ දේවල් තේරුණාම අපිට පරීක්ෂණ බලන්න පුළුවන්. තවද අපට එහි ගතිකත්වය දෙස බැලිය හැකිය. කුමන ප්‍රතිඔක්සිකාරකදැයි දැන ගැනීමට ඔබ කැමති නැද්ද? ඒක හරිම පැහැදිලියි.

 

[00:36:52] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම මෙයට කැමතියි. මම කිව්වේ, ඒක බලන්න. ඔයා දන්නවා ද? එය රතු, කොළ, කළු සහ එපමණයි. මම කිව්වේ, ඔබට එය වහාම දැකිය හැකිය. මේ ඔබේ පුවරුවයි. මෙය ඔබගේ විධාන මධ්‍යස්ථානයයි. ඔබ දන්නවා, මම විධාන මධ්යස්ථානයට ආදරෙයි. හරියට, හැම දෙයක්ම තියෙනවා වගේ.

 

[00:37:10] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම මාරියෝව දන්නවා, ඔබ දන්නවා, එම ක්‍රීඩකයින් සමඟ, ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ ඉහළම මට්ටමේ සිටීමටයි. ඔව්, මේ පුද්ගලයා මැද කොහේ හරි පාවෙන බව පෙනේ, නමුත් ඔවුන්ට එය සියයට 100 කින් ඉහළට යාමට අවශ්‍යයි, හරිද?

 

[00:37:19] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඇලෙක්ස්, ඔවුන් බංකුව මත.

 

[00:37:23] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. ඔවුන් දැඩි මානසික ආතතියකින් සිටින විට, කවුද දන්නේ කුමක්ද? දැන්, මෙම පරීක්ෂණ සිදු කිරීම සරල ය. ඒවා ඇතුලට යන්න සංකීර්ණ නැහැ. රසායනාගාර පරීක්‍ෂණයක් කරන්න සමහර වෙලාවට මේවා මුත්‍රා පරීක්‍ෂණ, අපිට කරන්න පුළුවන් දෙයක්.

 

[00:37:33] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඒවගේම අපිට අපේ ඔෆිස් වල තියෙන දේවල් විනාඩි කිහිපයකින්, හරියටම විනාඩි කිහිපයකින් කරන්න පුළුවන්. පිස්සු.

 

[00:37:38] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒක පිස්සු.

 

[00:37:40] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: එය ඉතා සරල වන්නේ එබැවිනි. මගේ ප්‍රශ්නය හරියට රතු බස් එකේ පාට මොකක්ද? මම දන්නේ නැහැ. එය උපක්‍රම ප්‍රශ්නයකි.

 

ඔබට ගැලපෙන අතිරේක මොනවාද?

 

[00:37:50] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හොඳයි, අද අපගේ මාතෘකාවට ආපසු යාම පුද්ගලාරෝපිත වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ පුද්ගලාරෝපිත සුවතාවය සහ පුද්ගලාරෝපිත යෝග්‍යතාවයයි. රට වටේ ඉන්න දොස්තරලාට තේරෙන්න පටන් අරන් තියෙන්නේ, හරි, ඔයා ගැබිනියක් කියලා නිකන් කියන්න බැහැ කියලා. මෙන්න ෆෝලික් ඇසිඩ් පෙත්තක්. හරි, මෙන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක්, නමුත් සෑම වෛද්‍යවරයෙක්ම තමන්ගේම සේවාදායකයන් ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුයි. ඒ අය තමයි මේක කරන්නේ. නමුත් මිනිසුන්ට තේරුම් ගැනීමේ හැකියාව ඇත; අනෙක් සිදුරු කොහෙද? ඔබට සුදුසු සෙලේනියම් ඇති බව තහවුරු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නැද්ද?

 

[00:38:17] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔබට රෝග ලක්ෂණ ඇති වීමට පෙර. ඒක තමයි කාරණය, අපි ප්‍රතිකාර නොකරන්නේ ඒ නිසයි. ගැටළු, රෝග විනිශ්චය ගැටළු, ඔබේ අවදානම් සාධක ප්‍රශස්ත කිරීමට සහ අඩු කිරීමට ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි අපි නොකියමු?

 

[00:38:35] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: දීර්ඝායුෂ පිළිබඳ ප්‍රශ්නයකුත් තියෙනවා, මොකද මම කිව්වේ, දීර්ඝායුෂ පිළිබඳ ප්‍රශ්නය වන්නේ ඔබ ඔබේ ශරීරයට නිවැරදි උපස්ථර, නිවැරදි සහකාරක, නිවැරදි පෝෂණය ලබා දෙනවා නම්. ඔබේ ශරීරයට එය වසර 100 දක්වා වැඩි කිරීමට සහ සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වීමට අවස්ථාවක් තිබේ. ඔබට ක්ෂය වූ ජීවිතයක් තිබේ නම්, හොඳයි, ඔබ එන්ජිම පිච්චෙනවා, ඒ නිසා ශරීරයට ගැටළු ඇති වීමට පටන් ගනී, ඔබ දන්නවා, අපි එවැනි දේවල් දෙස බලන විට…

 

[00:39:00] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔබට අපගේ සලකුණු දෙක වෙත ආපසු යා හැකිද? බලන්න ඒ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය.

 

[00:39:12] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, ඔවුන් 100 ට මෙහි නතර වීමට හේතුවක් තිබේ, මන්ද එය සම්පූර්ණ අදහසයි. මුළු අදහසම ඔබට ශත වර්ෂ 100 ක් ජීවත් කරවීමයි. ඉතින් අපට මෙය කළ හැකි නම්, ඔබ වයස අවුරුදු 38 ක් වූ පුද්ගලයෙක් නම්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ මැද සිටින කෙනෙක් නම්, ඔබ ව්‍යාපාරිකයෙක් සහ ඔබ ව්‍යාපාර සඳහා කුණු කොල්ලයක් යැයි කියමු. . ඔබ ව්‍යවසායකත්වය සඳහා කුණු කොල්ලෙකි. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබව ලෝකයට එරෙහිව තල්ලු කිරීමටයි. ඔබට නිකලස් පණුවාගේ දුර්වලතාවයක් අවශ්‍ය නැත, එසේ කතා කිරීමට, ඔබේ ජීවිතයේ පාපන්දු ධාවනයෙන් ඔබව පිටතට ගෙන යයි. මක්නිසාද යත්, එසේ නොමැතිනම්, ඔබට දේවල් මත ගමන් කළ හැකිය. තවද අපට අවශ්‍ය වන්නේ පෝෂණවේදීන් ලියාපදිංචි කළ පෝෂණවේදීන් හරහා වෛද්‍යවරුන් වෙත ඔබේ ජීවිතයට වඩා හොඳ පරිපූරකයක් සඳහා එහි ඇති තොරතුරු හරහා මිනිසුන්ට ලබා දීමටයි. එය කුඩා බොබී ගැන පමණක් නොවේ; එය මා ගැන ය, එය ඔබ ගැන ය. එය අපේ රෝගීන් ගැන ය. වඩා හොඳ ගුණාත්මක ජීවිතයක් ගත කිරීමට කැමති ඔවුන් සෑම කෙනෙකු ගැනම එයයි. මොකද යම් යම් දේවල පිරිහීමක් වෙනවා නම් ඒක දැන් නෙවෙයි. නමුත් අනාගතයේදී ඔබට රෝගාබාධ ගෙන දෙන සංවේදීතාවයක් තිබිය හැකිය. ඒවගේම තමයි ඒ සංවේදීතා තියෙන්නේ. අපට එය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යා හැකිය, මන්ද සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න අපට දැකගත හැකිය. මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මම ඉදිරියට ගොස් මෙය නැවත මෙහි ගෙන එන්නෙමි, එවිට ඔබට අප බලන දේ දැක ගත හැක. B-complex එක දැන් අපිට B-complex ගොඩක් තියෙනවා කියලා ඔයාට පේනවා ඇති, ඒ වගේම අපි මෙතන හැම තැනම කෙටි පණිවිඩ යවනවා, මට messages එනවා.

 

[00:40:42] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔයාගේ ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩි වෙනවා, ඇලෙක්ස්.

 

[00:40:45] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හොඳයි, අපි පැයක් මෙහි සිටීම පිස්සුවක්, ඒ නිසා කාලය ගත වන විට ඔබ වෙනුවෙන් තොරතුරු ගෙන ඒමට අපට අවශ්‍යයි. මට මේ හරහා ගොස් දැන් තනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍යයි; මුන් තමයි උබේ ෆුට්බෝල් ක්‍රීඩකයෝ මචන්, මුන් තමයි ඒ මිනිස්සුන්ව එලියට ගන්නේ. ඔබේ මුළු ජීවිතයම බොහෝ යහපත් කර ගැනීම, හරි, මාරියෝ. අපි බලන්නේ මේ වගේ දේවල්. ඔබේ දණහිස් මත ඔබේ ග්ලූටතයෝන් ඔබ දන්නවා. ඔබේ කෝඑන්සයිමය Q සෙලේනියම් ඔබේ විටමින් E හි කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය වේ.

 

[00:41:10] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඒක බලන්න, මම කිව්වේ, ශක්තිය කියන ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් අන්තර්ක්‍රියා. මම අන්තිම වතාවට බැලුවා, එය turbo ලෙස හැඳින්වේ.

 

[00:41:21] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපට සවන් දිය යුතුයි; අපිට හොඳ වෛද්‍යවරු ගොඩක් ඉන්නවා. අපි එතන ඩොක්ටර් කැස්ත්‍රෝ වගේ හිටියා. අපි උඩින් දුවන සුපිරි දොස්තරලා ඔක්කොම එළියට දැම්මා.

 

[00:41:30] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම කියන්නේ අපි අමාරුවේ වැටෙනවා.

 

[00:41:32] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: කමක් නැහැ. ෆේස්බුක් අපිව වට්ටන්නයි යන්නේ.

 

[00:41:41] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: එය මේ සඳහා කාල සීමාවක් නියම කරනු ඇත.

 

[00:41:43] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම හිතන්නේ ඒක අපේ අදහස්. නමුත් අවසාන කරුණ නම් රැඳී සිටීමයි. එනවා. මේ සියල්ල ආවරණය කළ නොහැක. හේ මාරියෝ මම ඉස්කෝලේ යන කාලේ මේ සයිකෝ චක්‍රය කියන යන්ත්‍රයෙන් අපිව භීතියට පත් කළා.

 

[00:41:58] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*:ATP කීයක්, ඇලෙක්ස්?

 

[00:42:00] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම කිව්වේ, සැතපුම් කීයක්ද? එය glycolysis හෝ aerobic හෝ anaerobic, හරිද? ඉතින් අපි එහෙම බලන්න පටන් ගත්තම අපිට පේනවා අර කෝඑන්සයිම සහ ඒ විටමින් අපේ ශක්ති පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන හැටි නේද? එබැවින් මෙම පුද්ගලයා තුළ යම් යම් ක්ෂයවීම් ඇති විය. කහ පැහැය එන්නේ කොතැනදැයි ඔබට දැක ගත හැකිය.එය සමස්ත පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට, ​​බලශක්ති නිෂ්පාදනයට බලපායි. එබැවින් පුද්ගලයා නිතරම වෙහෙසට පත් වේ. හොඳයි, සිදුවෙමින් පවතින දේවල ගතිකත්වය අපට යම් ආකාරයකට වැටහෙනවා. ඉතින් ඔබ සහ මම මේ දෙස බලන විට මෙය තීරණාත්මක තොරතුරු වේ, හරිද? අපට ඉදිරිපත් කළ හැකි දේ කුමක්දැයි අපට දැක ගත හැකිද? ශරීරය වඩා හොඳින් ගතිකව ක්‍රියා කරන ආකාරය වෙනස් කිරීමට අපට තොරතුරු සැපයිය හැකිද? ඉතින් මේක පිස්සුවක්. ඉතින්, ඒක අනුව, අපිට දිගටම යන්න පුළුවන් යාලුවනේ. ඉතින් අපි කරන්න යන්නේ මේක විනෝදයක් විතරයි. ඔය එහෙම හිතනවද? ඔව්, මම හිතන්නේ අපි අපේ ප්‍රජාවට පමණක් නොව, තම පවුලේ සාමාජිකයින්ට හොඳම දේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමට කැමති මව්වරුන්ටද සියලුම එල් පැසෝ පවතින ආකාරය වෙනස් කිරීමට අපට ඇති දේ වෙත නැවත පැමිණේවි. අපට ඉදිරිපත් කළ හැක්කේ කුමක්ද? තාක්ෂණය එසේ නොවේ. එල් පැසෝ හි සිටින අපට එක්සත් ජනපදයේ තරබාරුම දහඩිය නගරය ලෙස හැඳින්වීමට අපි ඉඩ නොදෙමු. අපට සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන අපට ඉගැන්විය හැකි ඇදහිය නොහැකි දක්ෂතා මෙහි ඇත. ඉතින් මම දන්නවා ඔබ එය දැක ඇති බව, හරිද? ඔව්.

 

[00:43:18] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: නියත වශයෙන්ම. මට කියන්න පුළුවන් මොකක්ද මේ ඇලෙක්ස්? එය උපරිම කාර්ය සාධනය සහ උපරිම හැකියාව ගැන ය. තවද, එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා නිවැරදි නිශ්චිත අභිරුචිකරණය කළ ජානමය පෝෂණ රටාව ලබා ගැනීම ක්‍රීඩාව වෙනස් කරන්නා වේ. දීර්ඝායුෂ සිට කාර්ය සාධනය දක්වා ක්‍රීඩාව වෙනස් කරන්නා සහ සතුටින් සිටීම සහ ඔබ ජීවත් වීමට අදහස් කළ ජීවිතය එයයි.

 

නිගමනය

 

[00:43:51] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මාරියෝ, මට කියන්න පුළුවන් අපි මේ දේවල් දෙස බලන විට, ඔබ පවසන පරිදි අපි ඒ ගැන උද්යෝගිමත් වන නමුත් එය අපගේ සියලුම රෝගීන්ට බලපායි. මිනිසුන් ක්ෂය වී, වෙහෙසට පත්ව, වේදනාවෙන්, දැවිල්ලෙන් පැමිණේ, සමහර විට එය කුමක්දැයි සොයා බැලිය යුතුය. අපගේ විෂය පථය තුළ, අපගේ රෝගීන්ගේ ගැටළු සම්බන්ධයෙන් මෙය රඳා පවතින්නේ කොතැනද සහ මෙය කොතැනද යන්න සොයා බැලීම සඳහා වගකිව යුතු වීමට අපට නියම කර ඇත. මොකද අපි කරන දේ, ඔවුන්ගේ ව්‍යුහයට, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, ස්නායු පද්ධතියට, ඔවුන්ගේ මනස පද්ධතියට නිසි ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම තුළින් අවබෝධයක් ලබා දෙනවා නම්, අපට මිනිසුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කළ හැකි අතර, ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීමට අවශ්‍ය වේ. එය විය යුතු ආකාරයට ජීවත් වේ. ඉතින් කියන්න ගොඩක් දේවල් තියෙනවා. ඒ නිසා අපි ලබන සතියේ හෝ මේ සතියේ කවදා හෝ එන්නෙමු. සමෝධානික සෞඛ්‍යය සහ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය විද්‍යාව හරහා බොහෝ වෛද්‍යවරුන් සමඟ වැඩ කිරීම අපට කණ්ඩායමක කොටස්කරුවෙකු වීමට ඉඩ සලසන බැවින් අපි පුද්ගලාරෝපිත වෛද්‍ය විද්‍යාව, පුද්ගලීකරණය කළ සුවතාවය සහ පුද්ගලීකරණය කළ යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ මෙම මාතෘකාව දිගටම කරගෙන යන්නෙමු. අපට GI වෛද්‍යවරු, ඔබ දන්නවා, හෘද රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරු ඉන්නවා. අපි හැමෝම වෙනස් විද්‍යා මට්ටමක් ගෙන එන නිසා අපි එකට කණ්ඩායමක් ලෙස වැඩ කිරීමට හේතුවක් තිබේ. වකුගඩු රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු නොමැතිව කිසිදු කණ්ඩායමක් සම්පූර්ණ නොවන අතර, එම පුද්ගලයා අප කරන සියලු දේවල ඇඟවුම් නිශ්චිතව හඳුනාගනු ඇත. එබැවින් එම පුද්ගලයා ඒකාබද්ධ සුවතාවයේ ගතිකතාවයේ ඉතා වැදගත් වේ. ඉතින් අපිට හොඳම ආකාරයේ සපයන්නන් වීමට හැකි වීමට නම්, බොහෝ අය නොදන්නා නිසා අපට එහි ඇති දේ හෙළිදරව් කර මිනිසුන්ට පැවසිය යුතුය. අනික අපි කරන්න ඕන ඒක එයාලට ගෙනත් දීලා කාඩ් වලට බොරු කියන්න දීලා එයාලට එයාලගේ දොස්තරලට කියන්න ඕනේ කියලා උගන්නනවා, "ඒයි, ඩොක්ටර්, මට ඔයා මගේ සෞඛ්‍ය ගැන කතා කරලා වාඩි වෙන්න ඕනේ. මගේ රසායනාගාර මට පැහැදිලි කරන්න. ඔවුන් එසේ නොකරන්නේ නම්, ඔබ දන්නවාද? ඔබ එය කළ යුතු බව පවසන්න. ඔබ එසේ නොකරන්නේ නම්, නව වෛද්‍යවරයකු සොයා ගැනීමට කාලයයි. හරි, ඒක හරිම සරලයි මොකද අද තොරතුරු තාක්ෂණය අපේ වෛද්‍යවරුන්ට පෝෂණය නොසලකා හැරිය නොහැකියි. ඔවුන්ට යහපැවැත්ම නොසලකා හැරිය නොහැක. මිනිසුන් නිරෝගී කිරීම සඳහා සියලු විද්‍යාවන් ඒකාබද්ධ කිරීම ඔවුන්ට නොසලකා හැරිය නොහැක. මෙය අපට කළ යුතු වැදගත්ම දෙයකි. ඒක ජනවරමක්. එය අපගේ වගකීමයි, අපි එය කරන්නෙමු, අපි එය බෝල්පාර්ක් එකෙන් තට්ටු කරන්නෙමු. ඉතින්, මාරියෝ, එය අද ආශීර්වාදයක් වී ඇත, අපි ඉදිරි දින දෙක තුළ මෙය දිගටම කරගෙන යන්නෙමු, අපි දිගටම මිටිය ගසමින් මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ විද්‍යාව අනුව කළ හැකි දේ පිළිබඳ අවබෝධය ලබා දෙන්නෙමු. මෙය Health Voice 360 ​​නාලිකාවක් වන අතර, අපි විවිධ දේ ගැන කතා කිරීමට සහ තවත් දක්ෂතා රාශියක් ගෙන එන්නෙමු. ස්තුතියි යාලුවනේ. අනික ඔයාට වෙන මොනවා හරි තියෙනවද, මාරියෝ?

 

[00:46:11] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම ඔක්කොම ඇතුලේ.

 

[00:46:12] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:හරි අයියේ ඉක්මනට කතා කරන්න. ඔයාට ආදරෙයි මචන්. ආයුබෝවන්.

 

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

කල්පැවැත්ම ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන හොඳ ආහාර

කල්පැවැත්ම ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන හොඳ ආහාර

අප ගන්නා ආහාර අපගේ සෞඛ්‍යයට හිතකර හෝ හානිකර විය හැක. දුර්වල පෝෂණය තරබාරුකම, හෘද වාහිනී රෝග සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතුළු විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. මේ අතර, නිසි පෝෂණය ඔබට ජවසම්පන්න බවක් දැනීමටත්, සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමටත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමට සහ නියාමනය කිරීමටත් උපකාරී වේ. ඔබට දීර්ඝායුෂ ප්‍රවර්ධනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ හොඳ ආහාර වලින් ඔබේ ශරීරයට ඉන්ධන සැපයිය යුතුය. ඊළඟ ලිපියෙන්, සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන දිගු ආයු කාලය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන හොඳ ආහාර කිහිපයක් අපි ලැයිස්තුගත කරමු.

 

කුරුලු මිශ්ර එළවළු

 

අපගේ හෝමෝන වෙනස් කිරීමට, ශරීරයේ ස්වභාවික විෂ ඉවත් කිරීමේ පද්ධතිය අවුලුවාලීමට සහ පිළිකා සෛල වර්ධනය අඩු කිරීමට කුරුස එළවළුවලට අද්විතීය හැකියාවක් ඇත. ඒවායේ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග මුදා හැරීම සඳහා මේවා හොඳින් හපමින් හෝ ඉරා දැමූ, කැඩුණු, යුෂ හෝ මිශ්‍ර කර අනුභව කළ යුතුය. කුරුස එළවළු වල ඇති සල්ෆෝරාපේන් හෘද රෝග ඇති කළ හැකි දැවිල්ලෙන් රුධිර නාල බිත්ති ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන බව සොයාගෙන ඇත. ගෝවා, ගෝවා, බ්‍රසල්ස් පැළ, වට්ටක්කා සහ බ්‍රොකොලි වැනි කුරුස එළවළු ලෝකයේ වඩාත්ම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත ආහාර කිහිපයකි.

 

සලාද හරිතයන්

 

අමු කොළ පැහැති කොළ රාත්තලකට කැලරි 100 කට වඩා අඩු වන අතර එමඟින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණ ආහාර වේ. වැඩිපුර සලාද කොළ ආහාරයට ගැනීම හෘදයාබාධ, ආඝාත, දියවැඩියාව සහ පිළිකා වර්ග කිහිපයක අවදානම අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. අමු කොළ කොළවල අත්‍යවශ්‍ය B-විටමින් ෆෝලේට් සහ ලුටීන් සහ සීඇක්සැන්ටින්, කැරොටිනොයිඩ් ඇස් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. සලාද කොළ, සලාද කොළ, නිවිති, ගෝවා, කරපිංචා සහ අබ කොළ වැනි කැරොටිනොයිඩ් වැනි මේද-ද්‍රාව්‍ය ෆයිටොකෙමිකල් ද ශරීරයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කරයි.

 

ඇට වර්ග

 

ඇට වර්ග අඩු ග්ලයිසමික් ​​​​ආහාරයක් වන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද, ශාක ප්‍රෝටීන්, තන්තු, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ෆයිටොස්ටෙරෝල් සහ ඛනිජ ලවණවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර, එය සම්පූර්ණ ආහාර වේලක ග්ලයිසමික් ​​​​බර අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර ඒවා දියවැඩියාවට එරෙහි අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් බවට පත් කරයි. ආහාර වේලක්. ඔවුන්ගේ කැලරි ඝනත්වය කුමක් වුවත්, ඇට වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කළ හැකිය. ඇට වර්ග කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ හෘද රෝග අවදානම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.

 

බීජ

 

ඇට වර්ග වැනි බීජ ද සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ඛනිජ ලවණ සපයයි, කෙසේ වෙතත්, මේවායේ වැඩි ප්‍රෝටීන් ඇති අතර ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් වේ. චියා, හණ සහ කංසා බීජ ඔමේගා-3 මේදවලින් පොහොසත් ය. චියා, හණ සහ තල ඇට ද පොහොසත් ලිග්නන් හෝ පියයුරු පිළිකා වලට එරෙහිව සටන් කරන phytoestrogens වේ. එපමණක්ද නොව, තල ඇටවල කැල්සියම් සහ විටමින් E පොහොසත් වන අතර වට්ටක්කා ඇටවල සින්ක් පොහොසත් වේ.

 

බෙරි වර්ග

 

බෙරි යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල පලතුරු වන අතර එය හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. සති කිහිපයක් සඳහා සහභාගිවන්නන් දිනපතා ස්ට්‍රෝබෙරි හෝ බ්ලූබෙරීස් අනුභව කළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් රුධිර පීඩනය, සම්පූර්ණ සහ LDL කොලෙස්ටරෝල් සහ ඔක්සිකාරක ආතතියේ සලකුණු පවා වැඩි දියුණු කිරීම් වාර්තා කළේය. බෙරි වල පිළිකා නාශක ගුණ ද ඇති අතර වයසට යෑමත් සමඟ සංජානන පරිහානිය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

 

දෙළුම්

 

දෙළුම් වල ඇති වඩාත් ප්‍රසිද්ධ ශාක රසායනය වන punicalagin, පළතුරු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වයෙන් අඩකට වඩා වගකිව යුතුය. දෙළුම් ෆයිටොකෙමිකල්වලට පිළිකා නාශක, හෘද ආරක්ෂණ සහ මොළයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රතිලාභ ඇත. එක් පර්යේෂණ අධ්‍යයනයක දී, දින 28 ක් දිනපතා දෙළුම් යුෂ පානය කළ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් ප්ලේසෙබෝ පානයක් පානය කළ අයට වඩා මතක පරීක්ෂණයකින් වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයි.

 

බෝංචි

 

බෝංචි සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත් බෝග ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිරයේ සීනි සමතුලිත කිරීමට, ඔබේ ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ. බෝංචි යනු දියවැඩියා විරෝධී ආහාරයක් වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ, මන්ද ඒවා සෙමෙන් ජීර්ණය වන අතර එමඟින් ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම මන්දගාමී වන අතර තෘප්තිය ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් ආහාර රුචිය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. සතියකට දෙවරක් බෝංචි සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත් බෝග ආහාරයට ගැනීමෙන් මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වන බව සොයාගෙන ඇත. රතු බෝංචි, කළු බෝංචි, කඩල, පරිප්පු සහ කඩල වැනි බෝංචි සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත් බෝග ආහාරයට ගැනීමෙන් අනෙකුත් පිළිකාවලට එරෙහිව සැලකිය යුතු ආරක්ෂාවක් සපයයි.

 

හතු

 

නිතිපතා හතු ආහාරයට ගැනීමෙන් පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ. සුදු සහ පෝටෝබෙලෝ හතු පියයුරු පිළිකාවට එරෙහිව විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඒවායේ ඇරෝමැටේස් නිෂේධක හෝ ඊස්ට්‍රජන් නිෂ්පාදනය වළක්වන සංයෝග ඇති බැවිනි. හතු වලට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති බව පෙන්වා දී ඇති අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, DNA හානි වැළැක්වීම, පිළිකා සෛල වර්ධනය මන්දගාමී වීම සහ ඇන්ජියෝජෙනසිස් නිෂේධනය සපයයි. අමු හතු වල පිළිකා කාරක විය හැකි ඇගරිටීන් නම් රසායනික ද්‍රව්‍යයක් ඇති බැවින් හතු සෑම විටම පිස ගත යුතු අතර එය පිසීමෙන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.

 

ළූණු සහ සුදුළූණු

 

ළූණු සහ සුදුළූණු හෘද වාහිනී සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්‍රතිලාභ මෙන්ම දියවැඩියා විරෝධී සහ පිළිකා නාශක බලපෑම් ද සපයයි. මේවා ආමාශයික හා පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ඇතිවීමේ අඩු අවදානමක් සමඟ ද සම්බන්ධ වී ඇත. ළූණු සහ සුදුළූණු ඒවායේ කාබනික සල්ෆර් සංයෝග සඳහා ප්‍රසිද්ධ වී ඇති අතර එය පිළිකා කාරක විෂ ඉවත් කිරීම, පිළිකා සෛල වර්ධනය අඩු කිරීම සහ ඇන්ජියෝජෙනසිස් අවහිර කිරීම මගින් පිළිකා වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ළූණු සහ සුදුළූණු වල සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනය කරන ෆ්ලේවනොයිඩ් ප්‍රතිඔක්සිකාරකවල ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් ද ඇති අතර ඒවා පිළිකා වැළැක්වීමට උපකාරී වන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කරයි.

 

තක්කාලි

 

තක්කාලි ලයිකොපීන්, විටමින් සී සහ ඊ, බීටා-කැරොටින් සහ ෆ්ලේවනෝල් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වැනි විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය. Lycopene පුරස්ථි ග්‍රන්ථි පිළිකා, UV සමේ හානි, සහ? හෘද වාහිනී රෝග. තක්කාලි පිසූ විට ලයිකොපීන් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ. තක්කාලි සෝස් කෝප්පයක ලයිකොපීන් අමුවෙන් කපාගත් තක්කාලි කෝප්පයක මෙන් 10 ගුණයක් පමණ ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සමඟ ලයිකොපීන් වැනි කැරොටිනොයිඩ් වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය වන බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් අමතර පෝෂණ ප්‍රතිලාභ සඳහා ඔබේ තක්කාලි ගෙඩි සහිත සලාදයක් හෝ ගෙඩි මත පදනම් වූ ඇඳුමකින් රසවිඳින්න.

 

 

අප ගන්නා ආහාර අපගේ සෞඛ්‍යයට හිතකර හෝ හානිකර විය හැක. දුර්වල පෝෂණය තරබාරුකම, හෘද වාහිනී රෝග සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතුළු විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. මේ අතර, නිසි පෝෂණය ඔබට ජවසම්පන්න බවක් දැනීමටත්, සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමටත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමට සහ නියාමනය කිරීමටත් උපකාරී වේ. ඔබට දීර්ඝායුෂ ප්‍රවර්ධනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ හොඳ ආහාර වලින් ඔබේ ශරීරයට ඉන්ධන සැපයිය යුතුය. හොඳ ආහාර මගින් සන්ධි වේදනාව සහ ආතරයිටිස් ඇතුළු විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු හා සම්බන්ධ දැවිල්ල අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් වැනි සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ට සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ආහාර සහ ජීවන රටා උපදෙස් ලබා දිය හැකිය. ඊළඟ ලිපියෙන් අපි දීර්ඝායුෂ ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන හොඳ ආහාර කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කරමු. - ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී ඉන්සයිට්

 


 

රසවත් බීට් යුෂ වල රූපය.

 

Zesty බීට් යුෂ

සේවය: 1
කුක් වේලාව: 5-10 විනාඩි

1 මිදි ගෙඩියක්, ලෙලි කපා පෙති කපා
1 ඇපල් ගෙඩියක්, සෝදා පෙති කපා
සම්පූර්ණ බීට් 1 ක් සහ කොළ තිබේ නම්, සෝදා පෙති කපා
♦ අඟල් 1 ඉඟුරු මිටියක්, සෝදා, පොතු ඉවත් කර කපා

සියලුම අමුද්‍රව්‍ය උසස් තත්ත්වයේ ජූසර් එකක යුෂ කරන්න. හොඳම දේ වහාම සේවය කරයි.

 


 

කැරට් වල රූපය.

 

එක් කැරට් එකක් පමණක් ඔබේ දෛනික විටමින් A ප්‍රමාණය ලබා දෙයි

 

ඔව්, තම්බන ලද 80g (අවුන්ස 2) කැරට් එකක් පමණක් ආහාරයට ගැනීමෙන් විටමින් A මයික්‍රොග්‍රෑම් 1,480 (mcg) නිපදවීමට ඔබේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් බීටා කැරොටින් (සමේ සෛල අලුත් කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ). එය එක්සත් ජනපදයේ නිර්දේශිත දෛනික විටමින් A ප්‍රමාණයට වඩා වැඩිය, එනම් 900mcg පමණ වේ. කැරට් පිසූ ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, මෙය සෛල බිත්ති මෘදු කර බීටා කැරොටින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ ආහාර වේලට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර එකතු කිරීම ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.

 


 

අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මගින් අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්‍රව සම්බන්ධ වන සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.* අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හඳුනාගෙන ඇත. අපගේ තනතුරු සඳහා උපකාර වන අධ්‍යයන. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900. සපයන්නා(ය) ටෙක්සාස්*& නිව් මෙක්සිකෝ** හි බලපත්‍ර ලබා ඇත

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී විසින් පාලනය කරන ලදී

 

යොමුව:

 

  • ජොයෙල් ෆුර්මන්, MD. දිගුකල් ජීවත් වීමට සහ නිරෝගීව සිටීමට ඔබට ගත හැකි හොඳම ආහාර වර්ග 10ක් ඉතා හොඳ සෞඛ්ය, 6 ජූනි 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
  • ඩව්ඩන්, ඇන්ජෙලා. කෝපි යනු පලතුරක් වන අතර වෙනත් ඇදහිය නොහැකි සත්‍ය ආහාර කරුණු MSN ජීවන රටාව, 4 ජූනි 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
ෆෝලේට් සහ ෆෝලික් අම්ලයේ වැදගත්කම

ෆෝලේට් සහ ෆෝලික් අම්ලයේ වැදගත්කම

ෆෝලේට් යනු විවිධ ආහාරවල ස්වභාවිකව දක්නට ලැබෙන බී විටමින් වර්ගයකි. ශරීරයට ෆෝලේට් නිපදවිය නොහැක, එබැවින් එය ෆෝලේට් බහුල ආහාර වලින් ලබා ගැනීම වැදගත්ය. ෆොලේට් ස්වභාවිකව පැඟිරි පලතුරු, අලිගැටපේර, නිවිති, ගෝවා, බ්රොකොලි, බිත්තර සහ හරක් මස් අක්මාව ඇතුළු විවිධ ශාක හා සත්ව ආහාර වල දක්නට ලැබේ. ෆෝලික් අම්ලය හෝ ෆෝලේට් වල කෘතිම, ජලයේ ද්‍රාව්‍ය අනුවාදය වැනි පාන්, පිටි සහ ධාන්‍ය වර්ග වැනි ආහාරවලට ද ෆෝලේට් එකතු කරනු ලැබේ. ෆෝලේට් සහ ෆෝලික් අම්ලය ශරීරයට විවිධ බලපෑම් ඇති කරයි.

 

අපගේ ශරීරය සෛල බෙදීම, රතු රුධිර සෛල සංවර්ධනය, homocysteine ​​මෙතියොනීන් බවට පරිවර්තනය කිරීම, ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය සඳහා භාවිතා කරන ඇමයිනෝ අම්ලයක්, SAMe නිෂ්පාදනය සහ DNA මෙතිලේෂන් ඇතුළු විවිධ අත්‍යවශ්‍ය කාර්යයන් සඳහා ෆෝලේට් භාවිතා කරයි. ෆෝලික් අම්ලය විවිධ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සඳහා ද වැදගත් වේ. ෆෝලේට් ඌනතාවය අවසානයේ හෘද රෝග, උපත් ආබාධ, මෙගාලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවය සහ පිළිකා වැනි විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.

 

ෆෝලේට් සහ ෆෝලික් අම්ලය දිනපතා ආහාරයට ගැනීම

 

අපගේ ශරීරය ෆෝලේට් මිලිග්‍රෑම් 10ත් 30ත් අතර ප්‍රමාණයක් ගබඩා කරන අතර ඉන් වැඩි ප්‍රමාණයක් අක්මාව තුළ ගබඩා වන අතර ඉතිරි ප්‍රමාණය ඔබේ රුධිරයේ සහ පටකවල ගබඩා වේ. සාමාන්‍ය රුධිර ෆෝලේට් මට්ටම 5 සිට 15 ng/mL දක්වා පරාසයක පවතී. රුධිර ප්‍රවාහයේ ෆෝලේට් වල ප්‍රධාන ආකාරය 5-methyltetrahydrofolate ලෙස හැඳින්වේ. මෙම අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථය දිනපතා ආහාරයට ගැනීම විවිධ වයස්වල පුද්ගලයින් සඳහා වෙනස් වේ. ළදරුවන්, ළමුන්, යෞවනයන්, වැඩිහිටියන් සහ ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශිත ෆෝලේට් දෛනික දීමනාව පහත පරිදි වේ:

 

  • මාස 0 සිට 6 දක්වා: 65 mcg
  • මාස 7 සිට 12 දක්වා: 80 mcg
  • අවුරුදු 1 සිට 3 දක්වා: 150 mcg
  • අවුරුදු 4 සිට 8 දක්වා: 200 mcg
  • අවුරුදු 9 සිට 13 දක්වා: 300 mcg
  • අවුරුදු 14 ට වැඩි: 400 mcg
  • ගර්භණී සමයේදී: 600 mcg
  • කිරි දෙන කාලය: 500 mcg

 

ෆෝලික් අම්ලය අතිෙර්ක වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර ෆෝලේට් අවශ්‍යතාවය වැඩි පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ දෛනික ආහාර වේල ප්‍රමාණවත් වන බවට සහතික වේ. මෙම ආහාර සාමාන්‍යයෙන් සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහයෝගය දැක්වීම සඳහා එකට ක්‍රියා කරන අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් ලබා දෙන බැවින් ෆෝලේට් බහුල ආහාර දෛනික පරිභෝජනය වැඩි කිරීම ද වැදගත් වේ. ශීඝ්‍ර වර්ධනයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ කලලයේ ස්නායු නාල දෝෂ වැළැක්වීමට උපකාර කිරීම සඳහා ගර්භණී සමයේදී සහ මව්කිරි දීමේදී නිර්දේශිත ෆෝලේට් දෛනික පරිභෝජනය වැඩි කරයි.

 

ෆෝලික් අම්ලය පාන්, පිටි, ධාන්‍ය වර්ග සහ ධාන්‍ය වර්ග කිහිපයක් ඇතුළුව ආහාරමය අතිරේක සහ ශක්තිමත් කළ ආහාරවල ඇත. එය බී සංකීර්ණ විටමින් වලටද එකතු වේ. ෆෝලේට් ස්වභාවිකවම විවිධ ආහාර වල දක්නට ලැබේ, ඒවා අතර:

 

  • දොඩම්
  • දොඩම් යුෂ
  • මිදි
  • කෙසෙල්
  • කැන්ටලූප්
  • පැපොල්
  • ටින් තක්කාලි යුෂ
  • අලිගැටපේර
  • තම්බා නිවිති
  • අබ ලා
  • ලෙටිස්
  • ඇස්පරගස්
  • බ්රසල්ස් පැළ
  • බ්රොකොලී
  • ග්රීන් පීස්
  • බ්ලැක් අයිඩ් පීස්
  • වියළි-බැදපු රටකජු
  • වකුගඩු බෝංචි
  • බිත්තර
  • ගොළු කකුළුවන්
  • හරක් මස් අක්මාව

 

Folate සහ Folic Acid භාවිතය

 

ෆෝලේට් සහ ෆෝලික් අම්ලය යන දෙකම විවිධ හේතූන් මත නිතර භාවිතා වේ. ෆෝලේට් සහ ෆෝලික් අම්ල අතිරේක සාමාන්‍යයෙන් සමාන සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කළද, ඒවා ශරීරයට විවිධ බලපෑම් ලබා දෙන අතර, එබැවින් එය අපගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට විවිධ ආකාරවලින් බලපායි. එපමණක් නොව, ෆෝලේට් සහ ෆෝලික් අම්ලය නිසි ලෙස දිනපතා ආහාරයට ගැනීමෙන් සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. පහත දැක්වෙන්නේ ෆෝලේට් සහ ෆෝලික් අම්ලය අතිරේකවල බහුලව භාවිතා වන ඒවායි.

 

  • folate ඌනතාවය
  • දැවිල්ල
  • දියවැඩියාව
  • මොළයේ සෞඛ්ය තත්වය
  • හදවත් රෝග
  • වකුගඩු රෝගය
  • මානසික සෞඛ්ය ප්රශ්න
  • සාරවත් ගැටළු
  • උපත් ආබාධ සහ ගර්භණී සංකූලතා

 

ෆෝලේට් සහ ෆෝලික් අම්ලයේ වැදගත්කම පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා කරුණාකර පහත ලිපිය සමාලෝචනය කරන්න:

ෆෝලික් අම්ලයේ වැදගත්කම

 


 

 

ෆෝලේට් යනු විවිධ ආහාර වර්ගවල ස්වභාවිකව දක්නට ලැබෙන බී විටමින් වර්ගයකි. අපට ෆෝලේට් නිපදවිය නොහැකි නිසා එය ෆෝලේට් අධික ආහාරවලින් ලබා ගැනීම වැදගත්ය. ෆෝලේට් බහුල ආහාර අතර පැඟිරි ගෙඩි, අලිගැටපේර, නිවිති, ගෝවා, බ්‍රොකොලි, බිත්තර සහ හරක් මස් අක්මාව ඇතුළත් වේ. මෙම අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයේ කෘතිම අනුවාදය වන ෆෝලික් අම්ලයේ ස්වරූපයෙන් පාන්, පිටි සහ ධාන්‍ය වර්ග වැනි ආහාරවලට ද ෆෝලේට් එකතු කරනු ලැබේ. ෆෝලේට් සහ ෆෝලික් අම්ලය ශරීරයට විවිධ බලපෑම් ඇති කරයි. අපගේ ශරීරය සෛල බෙදීම, රතු රුධිර සෛල සංවර්ධනය, homocysteine ​​මෙතියොනීන් බවට පරිවර්තනය කිරීම, ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය සඳහා භාවිතා කරන ඇමයිනෝ අම්ලයක්, SAMe නිෂ්පාදනය සහ DNA මෙතිලේෂන් ඇතුළු බොහෝ වැදගත් කාර්යයන් සඳහා folate භාවිතා කරයි. ෆෝලික් අම්ලය බොහෝ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සඳහා ද අත්යවශ්ය වේ. ෆෝලේට් ඌනතාවය අවසානයේ හෘද රෝග, උපත් ආබාධ, මෙගාලොබ්ලාස්ටික් රක්තහීනතාවය සහ පිළිකා වැනි විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. මෙම අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථය දිනපතා ආහාරයට ගැනීම විවිධ වයස්වල පුද්ගලයින් සඳහා වෙනස් වේ. තවද, ෆෝලේට් ස්වභාවිකවම කෙසෙල්, අලිගැට පේර, තම්බා නිවිති සහ බිත්තර වැනි විවිධ ආහාරවල දක්නට ලැබේ. ෆෝලේට් සහ ෆෝලික් අම්ල අතිරේක දෙකෙහිම විවිධ භාවිතයන් ඇති අතර ඒවා දැවිල්ල, දියවැඩියාව, හෘද රෝග, උපත් ආබාධ සහ ගර්භණී සංකූලතා ඇතුළු විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ස්මූති එකකට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර එකතු කිරීම ඔබේ දෛනික ෆෝලේට් ලබා ගැනීමට ඉක්මන් සහ පහසු ක්‍රමයකි. - ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී ඉන්සයිට්

 


 

ඉඟුරු කොළ යුෂ රූපය.

 

ඉඟුරු හරිතයන් යුෂ

සේවය: 1
කුක් වේලාව: 5-10 විනාඩි

අන්නාසි කැට කෝප්ප 1ක්
✓ 1 ඇපල්, පෙති කපා
♦ අඟල් 1 ඉඟුරු මිටියක්, සෝදා, පොතු ඉවත් කර, කපා
→ ගෝවා කෝප්ප 3 ක්, සෝදා, සහ දළ වශයෙන් කැඩුණු හෝ ඉරා දැමූ
ස්විස් චාර්ඩ් කෝප්ප 5 ක්, සෝදා, සහ දළ වශයෙන් කැඩුණු හෝ ඉරා දැමූ

සියලුම අමුද්‍රව්‍ය උසස් තත්ත්වයේ ජූසර් එකක යුෂ කරන්න. හොඳම දේ වහාම සේවය කරයි.

 


 

මෘදු-තම්බා සහ තදින් තම්බා බිත්තරවල රූපය.

 

කොලෙස්ටරෝල් බහුල ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි නොවේ

 

පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන්ට අනුව, HDL කොලෙස්ටරෝල් හෝ “හොඳ” කොලෙස්ටරෝල් සහිත ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබේ සමස්ත රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි නොවේ. ඔබ ඉස්සන් සහ බිත්තර වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොලෙස්ටරෝල් බහුල ආහාර අනුභව කරන විට, ඔබේ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වේ, එබැවින් ඔබේ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සමතුලිතව පවතී, නැතහොත් ඒවා අවම වශයෙන් ඉහළ යයි. රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාමේදී ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු ඇත්ත වශයෙන්ම සංතෘප්ත මේද වේ. සරලව සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර විකල්ප තෝරන්න.

 


 

අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මගින් අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්‍රව සම්බන්ධ වන සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.* අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හඳුනාගෙන ඇත. අපගේ තනතුරු සඳහා උපකාර වන අධ්‍යයන. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900. සපයන්නා(ය) ටෙක්සාස්*& නිව් මෙක්සිකෝ** හි බලපත්‍ර ලබා ඇත

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී විසින් පාලනය කරන ලදී

 

යොමුව:

 

  • කුබාලා, ජිලියන්. ෆෝලික් අම්ලය: ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල. සෞඛ්යය, Healthline Media, 18 මැයි 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
  • වේර්, මේගන්. ෆෝලේට්: සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සහ නිර්දේශිත ආහාර ගැනීම වෛද්ය නිව්ස් අද, MediLexicon International, 26 ජූනි 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
  • ෆෙල්මන්, ඇඩම්. ෆෝලික් අම්ලය: වැදගත්කම, අඩුපාඩු සහ අතුරු ආබාධ. වෛද්ය නිව්ස් අද, MediLexicon International, 11 මාර්තු 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
  • බර්ග්, එම් ජේ. ෆෝලික් අම්ලයේ වැදගත්කම Gender-Specific Medicine සඟරාව: JGSM: කොලොම්බියාවේ කාන්තා සෞඛ්‍ය සඳහා හවුල්කාරිත්වයේ නිල සඟරාව, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, ජූනි 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
  • ඩව්ඩන්, ඇන්ජෙලා. කෝපි යනු පලතුරක් වන අතර වෙනත් ඇදහිය නොහැකි සත්‍ය ආහාර කරුණු MSN ජීවන රටාව, 4 ජූනි 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.

 

MTHFR ජාන විකෘතිය සහ සෞඛ්‍යය

MTHFR ජාන විකෘතිය සහ සෞඛ්‍යය

MTHFR හෝ methylenetetrahydrofolate reductase ජානය අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අතර ඉහළ homocysteine ​​මට්ටම් සහ රුධිර ප්‍රවාහයේ අඩු folate මට්ටම් ඇති කළ හැකි ජාන විකෘතියක් හේතුවෙන් ප්‍රසිද්ධය. සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් විශ්වාස කරන්නේ දැවිල්ල වැනි විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු MTHFR ජාන විකෘතියක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බවයි. මීළඟ ලිපියෙන් අපි MTHFR ජාන විකෘතිය සහ එය අවසානයේ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට බලපාන ආකාරය ගැන සාකච්ඡා කරමු.

 

MTHFR ජාන විකෘතියක් යනු කුමක්ද?

 

MTHFR ජානය මත මිනිසුන්ට තනි හෝ බහු විකෘති තිබිය හැක. විවිධ විකෘති බොහෝ විට "විචල්ය" ලෙස හැඳින්වේ. ජානයක නිශ්චිත කොටසක DNA වෙනස් වන විට හෝ පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වන විට ප්‍රභේදයක් ඇතිවේ. MTHFR ජාන විකෘතියේ විෂම හෝ තනි ප්‍රභේදයක් ඇති පුද්ගලයින්ට වෙනත් රෝග අතර දැවිල්ල සහ නිදන්ගත වේදනාව වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ. එපමනක් නොව, MTHFR ජාන විකෘතියේ සමලිංගික හෝ බහුවිධ ප්‍රභේද ඇති පුද්ගලයින්ට අවසානයේ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි විය හැකි බව සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් විශ්වාස කරයි. MTHFR ජාන විකෘති ප්‍රභේද දෙකක් ඇත. මෙම විශේෂිත ප්‍රභේදවලට ඇතුළත් වන්නේ:

 

  • C677T. එක්සත් ජනපදයේ මිනිසුන්ගෙන් සියයට 30 සිට 40 දක්වා ප්‍රමාණයකට C677T ජාන ස්ථානයේ විකෘතියක් ඇත. හිස්පැනික්වරුන්ගෙන් සියයට 25 ක් සහ කොකේසියානුවන්ගෙන් සියයට 10 සිට 15 දක්වා මෙම ප්‍රභේදය සඳහා සමජාතීය වේ.
  • A1298C. මෙම ප්‍රභේදය සඳහා සීමිත පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් ඇත. 2004 අධ්‍යයනයකින් අයර්ලන්ත උරුමයේ රුධිර පරිත්‍යාගශීලීන් 120 දෙනෙකු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලදී. පරිත්‍යාගශීලීන්ගෙන් සියයට 56ක් හෝ 46.7ක් මෙම ප්‍රභේදයට විෂම වූ අතර සියයට 11ක් හෝ 14.2ක් සමජාතීය විය.
  • C677T සහ A1298C යන දෙකම. මිනිසුන්ට C677T සහ A1298C MTHFR ජාන විකෘති විචල්‍යයන් තිබීමටද හැකිය, එයට එක් පිටපතක් ඇතුළත් වේ.

 

MTHFR ජාන විකෘතියක රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

 

MTHFR ජාන විකෘතියක රෝග ලක්ෂණ පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට සහ ප්‍රභේදයෙන් ප්‍රභේදයට වෙනස් විය හැක. MTHFR ජාන විකෘති ප්‍රභේද සහ සෞඛ්‍යයට ඒවායේ බලපෑම් පිළිබඳ වැඩිදුර පර්යේෂණ තවමත් අවශ්‍ය බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. MTHFR ජාන විකෘති ප්‍රභේද වෙනත් විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති ආකාරය පිළිබඳ සාක්ෂි දැනට හිඟ හෝ එය ප්‍රතික්ෂේප කර ඇත. MTHFR ප්‍රභේද සමඟ සම්බන්ධ වීමට යෝජනා කර ඇති කොන්දේසිවලට ඇතුළත් වන්නේ:

 

  • කාංසාව
  • මානසික අවපීඩනය
  • බයිපෝල අක්රමතාවය
  • භින්නෝන්මාදයයි
  • , තද හිසේ කැක්කුම
  • නිදන්ගත වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුව
  • ස්නායු වේදනාව
  • දරු ප්රසූතියේ වයස්වල කාන්තාවන්ගේ පුනරාවර්තන ගබ්සා කිරීම්
  • ස්නායු නල දෝෂ සහිත ගැබ්ගැනීම්, ස්පයිනා බිෆිඩා සහ ඇනෙන්ස්ෆලි වැනි
  • හෘද වාහිනී සහ thromboembolic රෝග (රුධිර කැටි ගැසීම්, ආඝාතය, embolism සහ හෘදයාබාධ)
  • උග්ර ලියුකේමියාව
  • මහ බඩවැලේ පිළිකා

MTHFR ඩයට් යනු කුමක්ද?

 

සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ට අනුව, ෆෝලේට් වැඩි ප්‍රමාණයක් සහිත ආහාර අනුභව කිරීම MTHFR ජාන විකෘති ප්‍රභේද සමඟ සම්බන්ධ රුධිර ප්‍රවාහයේ අඩු ෆෝලේට් මට්ටම්වලට ස්වභාවිකව සහාය විය හැක. හොඳ ආහාර තේරීම්වලට ඇතුළත් විය හැකිය:

 

  • ස්ට්රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි, මිදි, කැන්ටලූප්, මී පැණි, කෙසෙල් වැනි පලතුරු.
  • තැඹිලි, ටින් අන්නාසි, මිදි, තක්කාලි, හෝ වෙනත් එළවළු යුෂ වැනි යුෂ
  • නිවිති, ඇස්පරගස්, සලාද කොළ, බීට්, බ්‍රොකොලි, ඉරිඟු, බ්‍රසල්ස් පැළ සහ බොක් චෝයි වැනි එළවළු
  • පිසූ බෝංචි, කඩල සහ පරිප්පු ඇතුළු ප්‍රෝටීන
  • රටකජු බටර්
  • සුරියකාන්ත ඇට

 

MTHFR ජාන විකෘති සහිත පුද්ගලයින්ට ෆෝලේට්, ෆෝලික් අම්ලයේ කෘතිම ආකාරයක් ඇති ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට අවශ්‍ය විය හැකිය, කෙසේ වෙතත්, එය ප්‍රයෝජනවත් හෝ අවශ්‍ය දැයි සාක්ෂි පැහැදිලි නැත. MTHFR ජාන විකෘති ප්‍රභේද සහිත පුද්ගලයන් සඳහා අතිරේකය තවමත් නිර්දේශ කළ හැක. තවද, මෙම විටමින් පැස්ටා, ධාන්‍ය වර්ග, පාන් සහ වාණිජමය වශයෙන් නිපදවන ලද පිටි වැනි බොහෝ පොහොසත් ධාන්‍ය වලට එකතු වන බැවින් ඔබ මිලදී ගන්නා ආහාරවල ලේබල් පරීක්ෂා කිරීමට සැමවිටම වග බලා ගන්න.

 

MTHFR සහ පිළිකා වැනි සෞඛ්‍ය ගැටළු සඳහා එහි බලපෑම පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා, කරුණාකර මෙම ලිපිය සමාලෝචනය කරන්න:

ෆෝලේට්, මෙතිල් ආශ්‍රිත පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, මධ්‍යසාර සහ MTHFR 677C >T බහුරූපතාව පිළිකා අවදානමට බලපායි: ආහාර ගැනීම නිර්දේශ

 


 

MTHFR, හෝ methylenetetrahydrofolate reductase, ජාන විකෘති කිරීම් නිසා රුධිර ප්රවාහයේ homocysteine ​​මට්ටම් සහ අඩු folate මට්ටම් ඇති විය හැක. දැවිල්ල වැනි විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු MTHFR ජාන විකෘතියක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බව අපි විශ්වාස කරමු. මිනිසුන්ට තනි හෝ බහු MTHFR ජාන විකෘති තිබිය හැක, එසේම එසේ නොවේ. විවිධ විකෘති බොහෝ විට "විචල්ය" ලෙස හැඳින්වේ. MTHFR ජාන විකෘතියේ විෂම හෝ තනි ප්‍රභේදයක් ඇති පුද්ගලයින්ට දැවිල්ල සහ නිදන්ගත වේදනාව වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ. එපමනක් නොව, MTHFR ජාන විකෘතියේ සමලිංගික හෝ බහුවිධ ප්‍රභේද ඇති පුද්ගලයින්ට අවසානයේ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි විය හැකි බව වෛද්‍යවරු විශ්වාස කරති. MTHFR ජාන විකෘති ප්‍රභේද දෙක වන්නේ C677T, A1298C, හෝ C677T සහ A1298C යන දෙකමයි. MTHFR ජාන විකෘතියක රෝග ලක්ෂණ පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට සහ ප්‍රභේදයෙන් ප්‍රභේදයට වෙනස් විය හැක. MTHFR ආහාර ලෙස හඳුන්වන දේ අනුගමනය කිරීමෙන් අවසානයේ MTHFR ජාන විකෘති ප්‍රභේද ඇති පුද්ගලයින්ගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එසේම, මෙම ආහාර සිනිඳු බවට එකතු කිරීම ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කිරීමට පහසු ක්රමයක් විය හැකිය. – ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, CCST තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය

 


 

 

ප්‍රෝටීන් පවර් ස්මූති වල රූපය.

 

ප්‍රෝටීන් පවර් ස්මූති

සේවය කිරීම: 1
කුක් වේලාව: 5 විනාඩි

ප්‍රෝටීන් කුඩු හැඳි 1ක්
බිම් හණ ඇට 1 තේ හැදි
♦ කෙසෙල් 1/2
▪ කිවි 1, භාවිතෙය්දී
~ කුරුඳු තේ හැඳි 1/2
♦ කරදමුංගු ස්වල්පයක්
කිරි නොවන කිරි හෝ ජලය, අපේක්ෂිත අනුකූලතාව ලබා ගැනීමට ප්රමාණවත්ය

සම්පූර්ණයෙන්ම සිනිඳු වන තෙක් අධි බලැති බ්ලෙන්ඩරයක සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. හොඳම වහාම සේවය!

 


 

කොළ පැහැති කොළ ස්මූති රූපය.

 

පත්‍ර කොළ බඩවැල් සෞඛ්‍යයට යතුර රඳවා ගනී

 

කොළ පැහැති කොළවල ඇති අද්විතීය සීනි වර්ගයක් අපගේ හිතකර බඩවැල් බැක්ටීරියා පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. මිනිස් සිරුරට අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයක් වන සල්ෆර් වලින් සෑදී ඇති එකම සීනි අණුව Sulfoquinovose (SQ) වේ. අපගේ සෛල සඳහා එන්සයිම, ප්‍රෝටීන සහ විවිධ හෝමෝන මෙන්ම ප්‍රතිදේහ නිපදවීමට මිනිස් සිරුර සල්ෆර් භාවිතා කරයි. කොළ පැහැති කොළ ඔබේ ආහාර වේලට ලබා ගැනීමට ඉක්මන් සහ පහසු ක්‍රමයක් නම් ඒවායින් අතලොස්සක් රසවත් ස්මූති එකක් බවට පත් කිරීමයි!

 


 

අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මගින් අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්‍රව සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.* අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපගේ තනතුරු සඳහා සහය දක්වයි. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය ලෙස අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න915-850-0900. සපයන්නා(ය) ටෙක්සාස්*& නිව් මෙක්සිකෝ** හි බලපත්‍ර ලබා ඇත

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී විසින් පාලනය කරන ලදී

 

යොමුව:

 

  • මාර්සින්, ඈෂ්ලි. MTHFR ජානය ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ. සෞඛ්යය, Healthline Media, 6 සැප්තැම්බර් 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.

 

පෝෂණය සහ එපිජනොම් අතර සම්බන්ධය

පෝෂණය සහ එපිජනොම් අතර සම්බන්ධය

එපිජෙනෝමයේ වෙනස්කම් හා සම්බන්ධ වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කරගත් පාරිසරික සාධකවලින් එකක් ලෙස පෝෂණය සැලකේ. අප ගන්නා ආහාරවල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අපගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මගින් සකස් කර ශක්තිය බවට පත් වේ. කෙසේ වෙතත්, එක් පරිවෘත්තීය මාර්ගයක් අපගේ ජාන ප්‍රකාශනය නියාමනය කරන මෙතිල් කාණ්ඩ හෝ මූලික එපිජෙනටික් ලකුණු නිපදවීමට වගකිව යුතුය. B විටමින්, SAM-e (S-Adenosyl methionine) සහ ෆෝලික් අම්ලය වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මෙම මෙතිල්කරණ ක්‍රියාවලියේ වැදගත් කොටස් වේ. මෙම අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඉහළ ප්‍රමාණයක් සහිත ආහාර ගැනීමෙන් ජාන ප්‍රකාශනය ඉක්මනින් වෙනස් කළ හැකිය, විශේෂයෙන් මුල් වර්ධනයේදී. ඊළඟ ලිපියෙන් අපි පෝෂණය සහ එපිජෙනෝමය අතර සම්බන්ධය සාකච්ඡා කරමු.

 

පෝෂණ විද්‍යාව සහ සෞඛ්‍යය

 

සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් සාකච්ඡා කරන්නේ දැවිල්ල සහ නිදන්ගත වේදනාව වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ කටයුතු කිරීමේදී, පෝෂණ විද්‍යාව අපගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට බලපාන ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීම වැදගත් බවයි. පෝෂණ ප්‍රවේණි විද්‍යාව නොහොත් පෝෂණ ජාන විද්‍යාව යනු පෝෂණය, සෞඛ්‍යය සහ ජෙනෝමය අතර සම්බන්ධය අධ්‍යයනය කරන විද්‍යාවකි. පෝෂණ ක්‍ෂේත්‍රයේ පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ එපිජෙනටික් සලකුණු වල වෙනස්කම් දැවිල්ල හෝ තරබාරුකම, හෘදයාබාධ සහ පිළිකා වැනි රෝග වර්ධනය ඇතුළු විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බවයි. විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ ජාන ප්‍රකාශනය වෙනස් කිරීම සඳහා අප අනුභව කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල බලපෑම් පාලනය කිරීමට අපට හැකි බව අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත.

 

එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටියන් 1 දෙනෙකුගෙන් 3 දෙනෙකුට වඩා තරබාරු බව හඳුනාගෙන ඇති අතර එමඟින් අනෙකුත් රෝග අතර පූර්ව දියවැඩියාව සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතුළු විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. පූර්ව අධ්‍යයනයන් මගින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මුල් වර්ධනයේදී එපිජෙනටික් සලකුණු වල වෙනස්වීම් පුද්ගලයන් තරබාරුකමට පවා නැඹුරු විය හැකි බවයි. එපමනක් නොව, පූර්ව දියවැඩියා සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි පරිවෘත්තීය මාර්ගවලට බලපෑම් කරන බව එපිජෙනටික් සලකුණු වල වෙනස්කම් ද පෙන්නුම් කරන ලදී. පෝෂණ විද්‍යා ක්ෂේත්‍රයේ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් පෝෂණය සහ එපිජෙනෝමය පිළිබඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න අවබෝධයක් තුළින් සමතුලිතතාවය වඩා හොඳින් සොයා ගැනීමට හැකි වන පරිදි නව ක්‍රම නිර්මාණය කර ඇත.

 

“එපිජෙනටික් පරීක්ෂණයකින් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් වන දත්ත සැපයිය හැකිය. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මගින් ඇතැම් පරිවෘත්තීය මාර්ග බලපාන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු ද එය ඉදිරිපත් කළ හැකිය.

 

Epigenetics Diet යනු කුමක්ද?

 

"එපිජෙනටික් ඩයට්" යන යෙදුම ප්‍රථම වරට 2011 දී වෛද්‍ය ට්‍රයිග්ව් ටොලෙෆ්ස්බෝල් විසින් නිර්මාණය කරන ලදී. එය වෛද්‍ය විද්‍යාවෙන් නිර්වචනය කර ඇත්තේ රතු මිදි වල ඇති රෙස්වෙටරෝල්, සෝයා බෝංචි වල ජෙනිස්ටයින්, බ්‍රොකොලි වල අයිසොතියෝසයනේට් සහ තවත් බොහෝ ප්‍රසිද්ධ වර්ගවල සංයෝග සමූහයක් ලෙසිනි. ආහාර, එපිජෙනොමික් ලකුණු සහ ජාන ප්‍රකාශනය වෙනස් කිරීමට උපකාරී වන බව ඔප්පු කර ඇත. පර්යේෂකයන්ට අනුව, DNA methyltransferases, histone deacetylases සහ සමහර කේතීකරණය නොවන RNA ඇතුළුව මෙම epigenomic ලකුණු සහ ජාන ප්‍රකාශනය පාලනය කරන එන්සයිම නියාමනය කිරීම මගින් epigenetics ආහාර මගින් පිළිකා වර්ධනය වීම වළක්වා ගත හැක. එපිජෙනටික් ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් ආහාර වර්ග කිහිපයක් පහත සඳහන් තොරතුරු මගින් නිරූපණය කෙරේ:

 

එපිජෙනටික් ආහාරයේ රූපය.

 

පර්යේෂකයන් විසින් මෑතකදී දියුණු තාක්ෂණයන් භාවිතා කරන ලද අතර එය ජෛව සක්‍රීය සංයෝග කිහිපයක් පරිසර දූෂණය නිසා ඇති වන එපිජෙනෝමයට වන හානිය උග්‍ර කළ හැකි ආකාරය පෙන්නුම් කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, විටමින් බී 12, කොලීන් සහ ෆෝලේට් වැනි මෙතිල් පරිත්‍යාගශීලීන් සමඟ ආහාරමය අතිරේකයක් මෙන්ම අයිසොෆ්ලවෝන් ජෙනිස්ටයින් මගින් හෝමෝනයට බාධා කරන රසායනික ද්‍රව්‍යයක් වන bisphenol A නිසා ඇතිවන එපිජෙනෝම් ලකුණු සහ ජාන ප්‍රකාශනයේ වෙනස්කම් නියාමනය කළ හැකිය. . බී විටමින් වායු දූෂණය නිසා ඇතිවන DNA මෙතිලේෂන් නැතිවීම වැළැක්විය හැකිය. මෙම අධ්‍යයනයන්ට අනුව, බැර ලෝහ නිසා ඇතිවන ඍණාත්මක අතුරු ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා ෆෝලික් අම්ලය සමඟ ආහාරමය අතිරේකය ද ප්‍රදර්ශනය කර ඇත.

 

පරිසර දූෂණය නිසා ඇතිවන ජාන ප්‍රකාශනයට සහ එපිජෙනොමික් ලකුණුවලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට අපජනික් ආහාරයේ ඇති ආහාර භාවිත කළ හැකි බව අපි විශ්වාස කරමු. ස්ට්‍රෝබෙරි වැනි පලතුරුවල පළිබෝධනාශක සහ නිවිති වැනි කොළ පැහැති කොළ වර්ග, ආහාර පානවල ප්ලාස්ටික් බහාලුම්වල ඇති බිස්පෙනෝල් A, මේද ආහාරවල ඩයොක්සින්, අධික උෂ්ණත්වයකදී මස් ග්‍රිල් කරන විට හෝ දුම් දමන විට නිපදවන බහු චක්‍රීය ඇරෝමැටික හයිඩ්‍රොකාබන වැනි ආහාර වර්ග කිහිපයක පරිසර දූෂක. , සහ king mackerel සහ swordfish වැනි මුහුදු ආහාර වර්ග කිහිපයක රසදිය, epigenomic ලකුණු සහ ජාන ප්‍රකාශනයේ වෙනස්කම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. විශේෂයෙන්ම මුල් සංවර්ධන කාලය තුළ එම නිරාවරණයන් විවිධ සෞඛ්ය ගැටළු ඇති කළ හැක.

 

පෝෂණය සහ epigenome අතර සම්බන්ධය පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා, කරුණාකර මෙම ලිපිය සමාලෝචනය කරන්න:

පෝෂණය සහ එපිජෙනෝමය

 


 

පෝෂණය යනු එපිජෙනොමික් ලකුණු සහ ජාන ප්‍රකාශනයේ වෙනස්වීම් හා සම්බන්ධ වඩාත් අවබෝධ කරගත් පාරිසරික සාධකවලින් එකකි. අප ගන්නා විවිධ ආහාර වර්ගවල අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පරිවෘත්තීය කර මිනිස් සිරුරේ ශක්තිය සඳහා භාවිතා කිරීම සඳහා අණු බවට පත්වේ. මෙතිල් කාණ්ඩ, අපගේ ජාන ප්‍රකාශනය නියාමනය කරන වැදගත් එපිජෙනටික් ලකුණු සහ එපිජෙනොමික් සලකුණු නිර්මාණය කිරීම සඳහා එක් පරිවෘත්තීය මාර්ගයක් වගකිව යුතුය. බී විටමින්, SAM-e (S-Adenosyl methionine) සහ ෆෝලික් අම්ලය ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ DNA මෙතිලේෂණයේ මූලික කොටස් වේ. මෙම අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ආහාර වේලට විශේෂයෙන් මුල් වර්ධනයේදී, අපිජෙනටික් ලකුණු සහ ජාන ප්‍රකාශනය ඉක්මනින් වෙනස් කළ හැකිය. තවද, ස්මූති එකකට විවිධ හොඳ ආහාර එකතු කිරීම ඔබේ ආහාර වේලට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ එකතු කිරීමට ඉක්මන් සහ පහසු ක්‍රමයක් විය හැකිය. පහත දැක්වෙන්නේ ඔබේ ජාන පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වන වේගවත් සහ පහසු ස්මූති වට්ටෝරුවකි. – ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, CCST තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය

 


 

ඉඟුරු කොළ යුෂ රූපය.

 

ඉඟුරු හරිතයන් යුෂ

සේවය: 1
කුක් වේලාව: 5-10 විනාඩි

අන්නාසි කැට කෝප්ප 1ක්
✓ 1 ඇපල්, පෙති කපා
♦ අඟල් 1 ඉඟුරු මිටියක්, සෝදා, පොතු ඉවත් කර කපා
→ ගෝවා කෝප්ප 3ක්, සෝදා දළ වශයෙන් කපාගත් හෝ ඉරා දැමූ
´ ස්විස් චාර්ඩ් කෝප්ප 5ක්, සෝදා දළ වශයෙන් කපාගත් හෝ ඉරා දැමූ

සියලුම අමුද්‍රව්‍ය උසස් තත්ත්වයේ ජූසර් එකක යුෂ කරන්න. හොඳම දේ වහාම සේවය කරයි.

 


 

Nasturtium මල් සහ කොළ සහිත ස්මූති රූපය.

 

ඔබේ Smoothies වෙත Nasturtium එකතු කරන්න

 

ඕනෑම ස්මූති එකකට නස්ටුරියම් මල් සහ කොළ එකතු කිරීමෙන් අමතර පෝෂක එකතු කළ හැකිය. මෙම සුන්දර ශාක වර්ධනය වීමට පහසු වන අතර මුළු ශාකයම ආහාරයට ගත හැකිය. නස්ටුරියම් කොළ වල නිරෝගී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකට අත්‍යවශ්‍ය වන විටමින් C බහුල වන අතර කැල්සියම්, පොටෑසියම්, පොස්පරස්, සින්ක්, තඹ සහ යකඩ ද ඒවායේ අඩංගු වේ. සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ට අනුව, මල් සහ කොළ වලින් නිස්සාරණය ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී, දිලීර නාශක, අධි රුධිර පීඩනය, අපේක්ෂා නාශක සහ පිළිකා නාශක බලපෑම් ඇති කරයි. උද්‍යාන නස්ටුරියම් හි ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක එහි ඇන්තොසියානින්, පොලිෆෙනෝල් සහ විටමින් සී වැනි සංයෝගවල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා ඇතිවේ. එහි පොහොසත් ශාක රසායනික අන්තර්ගතය සහ අද්විතීය මූලද්‍රව්‍ය සංයුතිය නිසා උද්‍යාන නස්ටුරියම් විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී භාවිතා කළ හැකිය. ශ්වසන සහ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු. සඳහන් කළ යුතු නැත, මල් සහ කොළ ස්මූතිස් තුළ අතිශයින්ම සුන්දරයි.

 


 

අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සහ ස්නායු සෞඛ්‍ය ගැටළු හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා වලට සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීමට කරුණාකර අසන්නආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස්හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වන්න.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී විසින් පාලනය කරන ලදී

 

යොමුව:

 

  • කිර්ක්පැට්රික්, බේලි.  එපිජෙනටික්, පෝෂණය සහ අපගේ සෞඛ්‍යය: අප කන දේ අපගේ DNA මත ඇති ටැග්වලට බලපාන ආකාරය. Epigenetics යනු කුමක්ද?, Epigenetics යනු කුමක්ද? මාධ්‍ය, 11 මැයි 2018, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
  • Li, Shizhao, et al. එපිජෙනටික් ඩයට්: පරිසර දූෂණයට එරෙහි බාධකයක් ජීව විද්යාව පිළිබඳ, BMC Media, 23 මැයි 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-pollution/.
  • ඉගෙන ගන්න. ජාන කාර්ය මණ්ඩලය. පෝෂණය සහ එපිජෙනෝමය. ඉගෙන ගන්න. ජාන විද්යාව, ඉගෙන ගන්න. ජාන මාධ්‍ය, learn.genetics.utah.edu/content/epigenetics/nutrition/.

 

පරම්පරා අතර පෝෂණ විද්‍යාව සහ ලක්ෂණ

පරම්පරා අතර පෝෂණ විද්‍යාව සහ ලක්ෂණ

පර්යේෂකයන් උත්සාහ කරන්නේ පෝෂණ විද්‍යාව පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමටයි. අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ එපිජෙනටික් සෞඛ්‍ය ගැටලු කිහිපයක අවදානම වැඩි කරන බවයි. වෙනත් අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ පෝෂණයෙන් රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වෙනස් කළ හැකි බවයි. වසර ගණනාවක් පුරා, පර්යේෂකයන් ශාක හා සතුන්ගේ ගති ලක්ෂණ පරම්පරාවන් අතර සම්ප්රේෂණය වන ආකාරය අධ්යයනය කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙම ක්රියාවලිය තවමත් හොඳින් වටහාගෙන නොමැත. මෑත කාලීන අධ්‍යයනයක් මගින් පුද්ගලීකරණය කළ පෝෂණය ලබා දී ඇති ගැබිනි මීයන්ගේ පරම්පරා අතර එපිජෙනටික් ලකුණු සම්ප්‍රේෂණය වන ආකාරය ඇගයීමට ලක් කරන ලදී. සොයාගැනීම් මගින් මීයන්ගේ පරම්පරාවේ ජානමය සහ ලක්ෂණ යන දෙකම පෙන්නුම් කළේය. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ මවගේ ගති ලක්ෂණ සහ ආහාර ගැනීමෙන් කලලයට විවිධ සංඥා යැවිය හැකි බවයි.

 

තවත් අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ පරම්පරා හයක් පුරා වැඩි මෙතිල් පරිත්‍යාගශීලීන් ලබා දීමෙන් මීයන් තුළ මෙතිලේෂන් වෙනස්කම් ඇති බවයි. විවිධ පරිසරයන්ට අනුවර්තනය වීමට ශාක හා සතුන්ගේ ජානවලට පාරිසරික සාධක බලපාන ආකාරය පරම්පරා අතර සම්ප්‍රේෂණය වන ජානමය සහ ලාක්ෂණික වෙනස්කම් විය හැකි බව මෙම සොයාගැනීම් පෙන්නුම් කරයි. ඊළඟ ලිපියේ පරමාර්ථය වන්නේ පරම්පරා අතර පෝෂණ විද්‍යාව සහ ගති ලක්ෂණ අවසානයේ බලපාන ආකාරය සාකච්ඡා කිරීමයි. පුද්ගලයාගේ සමස්ත යහපැවැත්ම.

 

Epigenetics, පෝෂණය සහ ව්‍යායාම

 

පර්යේෂකයන් තීරණය කර ඇත්තේ පිළිකා වැනි සෞඛ්‍ය ගැටළු වලදී අපිජෙනෙටික් වල භූමිකාව විවිධ ජාන වර්ග කිහිපයක මෙතිලේෂන් වෙනස්වීම් නිසා සිදුවන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් වයස්ගත වීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. කෙසේ වෙතත්, පිළිකා වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලු වර්ධනය වීමට වසර ගණනාවකට පෙර එපිජෙනටික් වල වෙනස්කම් සිදු විය හැකි පුද්ගලයාගේ ක්ෂණික ජීවන රටාවේ සාධක නිසා පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි විය හැකිය. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ පියයුරු පිළිකා ආශ්‍රිත ජානයේ මෙතිල්කරණය ඉක්මනින් ආරම්භ වන පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. අනෙකුත් අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ resveratrol මෙතිලේෂන් වෙනස්වීම් වළක්වන අතර ෆෝලික් අම්ලය මෙතිලේෂන් සහ අනෙකුත් ක්‍රියාකාරකම්වල වෙනස්වීම් හා සම්බන්ධ ජාන ප්‍රකාශනයට බලපාන බවයි.

 

Eicosapentaenoic අම්ලය ලියුකේමියා සෛල ආශ්‍රිත පිළිකා මර්දන ජානයේ මෙතිලේෂන් වෙනස්කම් ද ඇති කළේය. මෙම අධ්‍යයනය මගින් බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ලයක එපිජෙනටික් වලට ඇති බලපෑම පෙන්නුම් කරන ලදී. තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ගැබ්ගෙල ඉන්ට්‍රෙපීටීලියල් නියෝප්ලාසියාව නොමැති මානව පැපිලෝමා වයිරසයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් තුළ මෙතිලේෂන් වැඩි වී ඇති බවයි. මෙතිලේෂන් හි වෙනස්කම් රුධිර ප්‍රවාහයේ ෆෝලේට් සහ කොබලමින් වැඩි සාන්ද්‍රණයක් සමඟ සම්බන්ධ විය. තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ පිළිකා මර්දන ජාන L3MBTL1 හි මෙතිලේෂන් වෙනස්කම් අවසානයේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ බවයි. පෝෂණය එපිජෙනටික් සහ පරම්පරා අතර ගති ලක්ෂණවලට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා වැඩිදුර අධ්‍යයනයන් අවශ්‍ය වේ.

 

අධ්‍යයන දෙකක් මගින් මෙතිලේෂන් මත ව්‍යායාමයේ බලපෑම ඇගයීමට ලක් කරන ලදී. එක් අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ සෑම දිනකම මිනිත්තු 30 කට වඩා අඩු කාලයක් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන පුද්ගලයින් හා සසඳන විට සෑම දිනකම මිනිත්තු 10 ක් පමණ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වලට සහභාගී වූ පුද්ගලයින්ගේ මෙතිලේෂන් වෙනස්කම් පෙන්නුම් කරයි. අනෙක් අධ්යයනයේ දී, ව්යායාම සඳහා සහභාගී වූ ස්වේච්ඡා සේවකයන් මෙතිලේෂන් සහ ජාන ප්රකාශනයේ වෙනස්කම් පෙන්නුම් කළහ. මෙම සොයාගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මගින් මෙතිලේෂන් බලපාන බවයි.

 

පෝෂණ විද්‍යාව සහ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම

 

බොහෝ අධ්‍යයන මගින් දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් තුළ එපිජෙනටික් වල කාර්යභාරය ඇගයීමට ලක් කර ඇත. පර්යේෂකයන්ට අනුව, දියවැඩියාව ඇති රෝගීන්ගේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සමඟ ජාන කිහිපයක මෙතිලේෂන් වෙනස්වීම් සම්බන්ධ වී ඇත. ජාන ප්‍රකාශනයේ එක් වෙනසක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න පාලනයන්ට සාපේක්ෂව දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ සැලකිය යුතු මෙතිලේෂන් වෙනස්කම් ඇති කළේය. කෙසේ වෙතත්, වෙනත් අධ්‍යයනයන් මගින් පරම්පරා සහ තරබාරුකම අතර ගතිලක්ෂණවල වෙනස්කම් සොයා ගන්නා ලදී. තවද, සාමාන්‍ය ග්ලූකෝස් පරිවෘත්තීය ඇති පුද්ගලයින් තුළ මෙතිලේෂන් වෙනස්කම් සිදු වූ අතර එමඟින් දුර්වල වූ ග්ලූකෝස් හෝමියස්ටැසිස් වර්ධනය විය. අධ්‍යයනයන්ට අනුව සෞඛ්‍ය සම්පන්න පාලනයන්ට සාපේක්ෂව දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින්ගේ විවිධ ජාන වෙනස් බව පෙන්වා දී ඇත.

 

වෙනත් බොහෝ අධ්‍යයනයන්ට අනුව, නිවුන් දරුවන්ට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි වීම හා සම්බන්ධ මෙතිලේෂන් වැඩි වී ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. මෙම සොයාගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ දියවැඩියාව හා සම්බන්ධ එපිජෙනටික් සලකුණු රෝග ලක්ෂණ වලට පෙර ඇති විය හැකි අතර රෝගයේ අවදානම තීරණය කරන බවයි. අවසාන වශයෙන්, වැඩිවන සාක්ෂි පෙන්නුම් කර ඇත්තේ පෝෂණය අවසානයේ දී පුද්ගලයෙකුගේ එපිජෙනටික් වලට වෙනස්කම් ඇති කළ හැකි බවත්, ඒවා සෞඛ්‍ය ගැටළු වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවත් ය.

 

පුද්ගලාරෝපිත පෝෂණයට අපිජනිටික්ස් බලපාන ආකාරය පිළිබඳ වැඩිදුර තොරතුරු සඳහා, කරුණාකර මෙම ලිපිය සමාලෝචනය කරන්න:

Epigenetics: පුද්ගලීකරණය කළ පෝෂණය සඳහා ඇඟවුම් තිබේද?

 

 


 

සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් සහ පර්යේෂකයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ අප ගන්නා ආහාර පාලනය කිරීමෙන් සහ අවධානය යොමු කිරීමෙන් අවසානයේ නිදන්ගත වේදනාවක් ඇති කළ හැකි දැවිල්ල සහ පිළිකා ඇතුළු විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි දියුණු කළ හැකි බව අපට අපගේ එපිජෙනටික් සහ ජාන ප්‍රකාශනය වෙනස් කළ හැකි බවයි. අපගේ පෝෂණ විද්‍යාව. මුළුතැන්ගෙයින් පටන් ගෙන එය කෙලින්ම ජාන වෙත ගෙන යාම, සමබර පෝෂණය අනුගමනය කළහොත්, අපගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයේ සහ යහපැවැත්මේ සැලකිය යුතු වෙනසක් අපට පෙනෙනු ඇත. අපගේ සායනයේදී, ඔබගේ විශේෂිත ජානමය සාධක සහ ඔබට වඩාත් සුදුසු ආහාර මාර්ගෝපදේශ මොනවාද යන්න තක්සේරු කිරීමට අපට හැකියාව ඇත. අපි මේ සඳහා භාවිතා කරන එක් පරීක්ෂණයක් DNA ජීවිතයෙන්, DNA ඩයට් ලෙස හැඳින්වේ. මෙම වාර්තාවේ නියැදියක් පහත දැක්වේ

 

www.dnalife.healthcare/wp-content/uploads/2019/06/DNA-Diet-Sample-Report-2019.pdf

 


 

අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ පෝෂණය මෙතිල්කරණයට සහ ජාන ප්‍රකාශනයට බලපෑම් කළ හැකි බවයි. මෙම අධ්‍යයනයන් මගින් සමබර පෝෂණය මගින් යහපත් ආහාර අපගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට බලපාන ආකාරය වැඩිදියුණු කළ හැකි බව සොයාගෙන ඇත. මීතයිලීකරණය සහ රෝග ඇතිවීමේ අවදානම ඇතුළුව පරම්පරා අතර පැවත එන ගති ලක්ෂණවලට අපගේ එපිජෙනටික්ස් බලපාන්නේ කෙසේද යන්න පහත ලිපියෙන් සාකච්ඡා කෙරිණි. හොඳ ආහාර වේලක් අත්‍යවශ්‍ය වුවද සමහර අයට එය අනුගමනය කිරීම අපහසු විය හැකිය. අපගේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා අපට අවශ්‍ය සමබර පෝෂණය ඇතුළත් කිරීමට යුෂ හෝ ස්මූතිස් පානය කිරීම පහසු ක්‍රම විය හැකිය. පහත, මම සුමුදු වට්ටෝරුවක් සපයා ඇත, එවිට ඔබට කුස්සියේ සිට ඔබේ ජාන දක්වා ඔබේ පෝෂණ විද්‍යාව ආමන්ත්‍රණය කළ හැකිය. – ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, CCST තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය

 


 

බෙරී බ්ලිස් ස්මූතිගේ රූපය

 

බෙරී බ්ලිස් ස්මූති

සේවය: 1
කුක් වේලාව: 5-10 විනාඩි

  • බ්ලූබෙරීස් කෝප්ප 1/2 (නැවුම් හෝ ශීත කළ, වඩාත් සුදුසු වල්)
  • 1 මධ්යම කැරට්, දළ වශයෙන් කැඩුණු
  • 1 tablespoon බිම් හණ හෝ චියා බීජ
  • 1 හැදි ආමන්ඩ්
  • ජලය (අවශ්‍ය අනුකූලතාවයට)
  • අයිස් කැට (විකල්ප, ශීත කළ බ්ලූබෙරීස් භාවිතා කරන්නේ නම් අත්හැරිය හැක)සියලුම අමුද්‍රව්‍ය සිනිඳු සහ ක්‍රීම් වන තෙක් අධිවේගී බ්ලෙන්ඩරයක බ්ලෙන්ඩ් කරන්න. හොඳම දේ වහාම සේවය කරයි.

 


 

අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සහ ස්නායු සෞඛ්‍ය ගැටළු හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා වලට සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීමට කරුණාකර අසන්නආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස්හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වන්න.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී විසින් පාලනය කරන ලදී

 

යොමුව:

 

  • KA;, Burdge GC;Hoile SP;Lillicrop. "එපිජෙනටික්ස්: පුද්ගලීකරණය කළ පෝෂණය සඳහා ඇඟවුම් තිබේද? සායනික පෝෂණය සහ පරිවෘත්තීය රැකවරණය පිළිබඳ වත්මන් මතය, US National Library of Medicine, 15 සැප්තැම්බර් 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.

 

ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීමේ සාධක

ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීමේ සාධක

අද ලෝකයේ සිදුවෙමින් පවතින සෑම දෙයක්ම සමඟ ප්රතිශක්තිකරණය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වන ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් නොමැතිව, අපගේ ශරීරය ගිනි අවුලුවන අතර වෛරස් වලට ගොදුරු විය හැකිය. දැවිල්ල දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, සන්ධි වේදනාව, හිසරදය, තෙහෙට්ටුව සහ තවත් බොහෝ දේ ඇති විය හැක!

ඉතින් අපගේ ප්‍රතිශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ අපගේ ශරීරයට සටන් කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දීමට අපට කුමක් කළ හැකිද? පළමුව, ඔබේ අත් සේදීම ඉතා වැදගත් වේ. දැන් විතරක් නෙවෙයි හැමදාම. උණුසුම් ජලයෙන් ඔබේ දෑත් සෝදා සෑම තැනකම ස්ක්‍රබ් කිරීමට වග බලා ගන්න. දෙවනුව, හොඳින් නිදාගන්න. විවේකය යනු ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත්වන ආකාරයයි. ඔබ ඔබේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා නොදෙන්නේ නම්, ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබේ සෛලවල ශක්තිය අඩු වේ. තෙවනුව, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම, හයිඩ්‍රේට් කිරීම සහ ව්‍යායාම කිරීම. අවසාන වශයෙන්, අවසාන වශයෙන් නොව අවම වශයෙන් ශරීරයට සියලුම ස්වාභාවික අතිරේක සමඟ අතිරේකව ලබා දීමෙන් ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට උදව් කරන්න.

ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන අතිරේක ද්රව්ය බොහොමයක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, වඩාත් වැදගත් දෙකක් වන්නේ NAC සහ Glutamine ය.

 

ඒවා කුමක් ද?

 

NAC යනු N-acetyl-Cystine යන්නයි. NAC යනු ශරීරයට නිපදවිය හැකි ඇමයිනෝ අම්ලයකි, නමුත් අතිරේක ආකාරයෙන් අතිරේක NAC ගැනීමෙන් ශරීරයට විශාල ප්‍රතිලාභයක් ලබා ගත හැකිය. අක්මාව ඩෙටොක්ස් කිරීමට උපකාර කිරීමේදී NAC වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මීට අමතරව, NAC පෙනහළු වල ග්ලූටතයෝන් මට්ටම නැවත පිරවීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය ශ්වසන ආසාදනවල රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා බෙහෙවින් ප්රයෝජනවත් වේ.

මොළයේ සෞඛ්‍යය ඉහළ නැංවීමට NAC ද බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වේ. NAC ග්ලූටමේට් මට්ටම නියාමනය කිරීමට සහ ග්ලූටතයෝන් නැවත පිරවීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, NAC හි වඩාත් වැදගත් සාධකයක් වන්නේ ග්ලූටතයෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමේ හැකියාවයි.

Glutamine යනු ශරීරයට බොහෝ කාර්යයන් ඉටු කිරීමට උපකාර වන ඇමයිනෝ අම්ලයකි. Glutamine ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

 

සම්බන්ධතාවය සහ එය ප්‍රතිශක්තියට බලපාන ආකාරය

 

කෙසේ වෙතත්, NAC හි වඩාත් වැදගත් සාධකයක් වන්නේ Glutathione මට්ටම් මත්පැන් පානය කිරීමට ඇති හැකියාවයි. පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ සෞඛ්‍යය ඉහළ නැංවීමට NAC සහ glutathione උපකාරී වේ. පෙන්වා දී ඇති පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලදී, NAC වෛරසයක බලපෑම් සහ එහි ප්‍රතිවර්තනය කිරීමේ හැකියාව අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත. ප්‍රතිශක්තිය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, NAC සහ Glutamine ප්‍රබල අණු වේ. වෛරසයක් ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම නැවැත්වීම පුද්ගලයෙකු තුළ වෛරසය පැතිරීම සහ එහි දිග ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

බොහෝ ආසාදන හා රෝග අඩු ග්ලූටතයෝන් මට්ටම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. ග්ලූටතයෝන් මට්ටම අඩු වූ විට මෙය සාමාන්‍යයෙන් වැඩි දියුණු කළ ඔක්සිජන් රැඩිකල් නිසා සිදුවේ. අධ්‍යයනයන් සිදු කර ඇති අතර අඩු ග්ලූටතයෝන් මට්ටම් ඇති අයට NAC අතිරේකව ලබා දීමෙන් එය ඔවුන්ගේ මට්ටම් සෘජුවම ඉහළ නංවන අතර ආසාදනයට උපකාරී වේ.

විශේෂයෙන්ම අද සිදුවන සෑම දෙයක්ම සමඟින්, අපට අවශ්‍ය වන්නේ අපගේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කර ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කර ගැනීමයි. මෙම සංචාරය සඳහා අපට ප්‍රධාන කරුණු දෙකක් අවශ්‍ය වේ: මෝටර් රථය සඳහා ගෑස්, සහ ඔබව අවසන් ගමනාන්තය වෙත ගෙන යාමට මෝටර් රථය. NAC යනු මෝටර් රථය ධාවනය කරන වායුවයි. අපගේ අවසාන ගමනාන්තයට යාමට අපට ගෑස් අවශ්‍යයි. අපගේ අවසාන ගමනාන්තය සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීම සහ අපගේ ශරීරයට ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට හොඳම අවස්ථාව ලබා දීමයි (ග්ලූටතයෝන් වැඩි වීම). එබැවින් අපගේ ශරීර වායුව (NAC) ලබා දීමෙන් අපි එය අපට යාමට අවශ්‍ය තැනට ගෙන යාමට අවශ්‍ය දේ ලබා දෙමු (ග්ලූටතයෝන් වැඩි වීම, ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට හේතු වේ).

 

මට ප්‍රයෝජන ගත හැක්කේ කෙසේද?

 

සමස්තයක් වශයෙන්, දැවිල්ල අඩු කිරීමට NAC විශිෂ්ටයි. ප්‍රදාහය යනු පුද්ගලයන් පීඩා විඳින අනෙකුත් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් හා සම්බන්ධ අතිශයින් පොදු යටින් පවතින ගැටලුවකි. ඔබේ ශරීරයට අතිරේක අතිරේක ලබා දීමෙන්, ඔබට ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ වෛරසයක් වැළඳීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට සහ/හෝ වෛරසයේ දිග අඩු කිරීමට ඔබට හැකිය. ඔබ ඒවා ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම අතිරේකව ඔබේ ප්‍රාථමික සත්කාර වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න, නමුත් මේවා ඔබේ දෛනික චර්යාවට එකතු කර ගැනීම ගැන සලකා බලන්න!

මම සෑම විටම නිර්දේශ කරන්නේ ඔබේ ප්‍රාථමික සත්කාර සපයන්නා සමඟ කතා කර දිනපතා අතිරේක ආහාර ගැනීමයි. අතිරේක, සාමාන්යයෙන්, ඔබට අහිමි විය හැකි අත්යවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ ශරීරය ලබා දීමට උපකාර කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. කෙසේ වෙතත්, දැන් වෙන කවරදාටත් වඩා අතිරේකය ප්රධාන වේ. ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගොඩනඟා ලබා දීමෙන්, එය ආසාදනයකට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඔබේ ශරීරය සූදානම් කිරීමට උපකාරී වේ. NAC වැනි අතිරේකයක් ඔබ ආසාදනයක් අල්ලා ගන්නේ නම්, එය සමඟ සටන් කිරීමට ඔබේ පද්ධතිය තුළ දැනටමත් ක්‍රියාත්මක වීම ඉතා හොඳයි. බුද්ධිමත් වීමට මතක තබා ගන්න, අතිරේකය ආරම්භ කිරීමට පෙර ප්‍රාථමික සත්කාර වෛද්‍යවරයකු සමඟ කතා කරන්න, සහ සියලුම අතිරේක සමාන නොවන බව මතක තබා ගන්න. -Kenna Vaughn, ජ්යෙෂ්ඨ සෞඛ්ය පුහුණුකරු

අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මාංශ පේශි සහ ස්නායු සෞඛ්‍ය ගැටළු හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා වලට සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීමට, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900.

යොමුව:
Dinicola S, De Grazia S, Carlomagno G, Pintucci JP. බැක්ටීරියා ජෛව පටල විනාශ කිරීමට බලගතු අණුවක් ලෙස N-acetylcysteine. ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්.ඊර් පීආර් මෙඩ් ෆාමාසොකොල් එස්සී. 2014;18(19):2942�2948.
ගුඩ්සන්, ඇමී. NAC (N-Acetyl Cysteine) හි ඉහළම ප්‍රතිලාභ 9 සෞඛ්යය, 2018, www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#section3.
වෙස්නර් බී, ස්ට්‍රැසර් ඊඑම්, ස්පිට්ලර් ඒ, රොත් ඊ. ග්ලූටමින්, ග්ලයිසීන්, එන්-ඇසිටිල්සයිස්ටයින් සහ ආර්,එස්-ඇල්ෆා-ලිපොයික් අම්ලය මයිලමොනොසයිටික් සෛලවල ග්ලූටතයෝන් අන්තර්ගතය මත තනි සහ ඒකාබද්ධ සැපයුමේ බලපෑම.Clin Nutr. 2003;22(6):515�522. doi:10.1016/s0261-5614(03)00053-0