නිදන්ගත පසුබිම
Back Clinic නිදන්ගත පිටුපස වේදනා කණ්ඩායම. නිදන්ගත පිටුපස වේදනාව බොහෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන් කෙරෙහි දුරදිග යන බලපෑමක් ඇති කරයි. ආචාර්ය ජිම්ීනෙස් ඔහුගේ රෝගීන්ට බලපාන මාතෘකා සහ ගැටළු හෙළි කරයි. වේදනාව අවබෝධ කර ගැනීම එහි ප්රතිකාර සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ඉතින් මෙන්න අපි අපේ රෝගීන්ගේ සුවවීමේ ගමනේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරමු.
සෑම කෙනෙකුටම වරින් වර වේදනාව දැනේ. ඔබ ඔබේ ඇඟිල්ල කපන විට හෝ මාංශ පේශියක් අදින විට, වේදනාව යනු ඔබට යම් දෙයක් වැරදි බව පවසන ආකාරයයි. තුවාලය සුව වූ පසු, ඔබ රිදවීම නතර කරයි.
නිදන්ගත වේදනාව වෙනස් වේ. ඔබේ ශරීරය තුවාල වීමෙන් සති, මාස හෝ වසර ගණනාවකට පසුවත් රිදෙනවා. වෛද්යවරුන් බොහෝ විට නිදන්ගත වේදනාව මාස 3 සිට 6 දක්වා හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පවතින ඕනෑම වේදනාවක් ලෙස අර්ථ දක්වයි.
නිදන්ගත පිටුපස වේදනාව ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයට සහ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට සැබෑ බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. නමුත් ඔබට සහ ඔබේ වෛද්‍යවරයාට එයට ප්රතිකාර කිරීමට එක්ව කටයුතු කළ හැකියි.
ඔබට උදව් කිරීමට අප අමතන්න. කිසි විටෙකත් සැහැල්ලුවට නොගත යුතු ගැටලුව අපි තේරුම් ගනිමු.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පිටුපස වේදනාව, චිකෝාපැක්, නිදන්ගත පසුබිම, නිදන්ගත වේදනාව, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර, ප්රතිකාර, Viscerosomatic Reflex
හැදින්වීම
එම මාංශ පේශි පද්ධතිය, මාංශ පේශී, පටක සහ බන්ධන වලින් සමන්විත වන අතර, ඉහළ සහ පහළ අන්තයන් වෙත සංචලනය, ස්ථාවරත්වය සහ ක්රියාකාරිත්වය සැපයීම සඳහා මධ්යම ස්නායු පද්ධතියෙන් මොළය සමඟ ක්‍රියා කරයි. කෙසේ වෙතත්, රෝග කාරක, තුවාල, හෝ කම්පන සම්බන්ධ පාරිසරික සාධක අවදානම් පැතිකඩ අතිච්ඡාදනය වීමට හේතු විය හැක මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව, පුද්ගලයන්ට ආබාධිත හා අපහසුතාවයන් ඇති කරයි. වාසනාවකට මෙන්, බොහෝ අය වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ශරීර යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර තෝරා ගනී. වේදනාව මාංශ පේශී සහ පටක වලට බලපාන ආකාරය, මාංශ පේශි සහ පටක වේදනාව හා සම්බන්ධ නිදන්ගත තත්වයන් සහ ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් එවැනි වේදනාවන් සමනය කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් සොයා බලයි. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියට බලපාන මාංශ පේශි සහ පටක වේදනාව සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ලබා දීම සඳහා අපගේ රෝගීන්ගේ වටිනා තොරතුරු භාවිතා කරන සහතික ලත් වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ අපි වැඩ කරන්නෙමු. අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න ඇසීමට සහ ඔවුන්ගේ තත්ත්වය පිළිබඳව අපගේ ආශ්රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන්ගෙන් අධ්‍යාපනය ලබා ගැනීමට අපි රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස සපයයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
වේදනාව මාංශ පේශි සහ පටක වලට බලපාන ආකාරය
ඔබ දිගු කාලීන දුරකථන හෝ පරිගණක භාවිතයෙන් ඉහළ ස්ථානවලට පැමිණීමෙන් මාංශ පේශි හෝ පටක වික්‍රියාවක් හෝ බෙල්ල සහ කොන්දේ වේදනාව අත්විඳිනවාද? ඔබ මෑතකදී බර වස්තුවක් ඔසවා දැන් ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශිවල අපහසුතාවයක් දැනී තිබේද? මේ සියල්ල ශරීරයේ විවිධ කොටස් වලට බලපෑ හැකි මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාවේ පොදු ආකාරයන් වේ. වේදනාවේ බරපතලකම අනුව රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට වෙනස් විය හැක, සහ පර්යේෂණ අධ්යයන අනාවරණය කර ඇත නිදන්ගත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව සංකීර්ණ විය හැකි අතර nociceptive හෝ neuropathic විය හැක. මාංශ පේශි සහ පටක වේදනාව ඇති වූ විට, එය ශරීරයේ ඉහළ සහ පහළ ප්රදේශ වැරදි ලෙස සකස් කළ හැකි අතර මාංශ පේශි කණ්ඩායම් අපහසුතාවයට පත් කිරීම සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට හේතු වේ. මෙය කොඳු ඇට පෙළට යටින් හා පිදුරු ස්නායු මූලයන් ඇති විය හැක.
දැන් පර්යේෂණ අධ්යයන සඳහන් කර ඇත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන බොහෝ පුද්ගලයින් බොහෝ විට ඵලදායිතාව අඩුවීමක් වාර්තා කරයි හෝ වේදනාව හේතුවෙන් ඔවුන්ගේ රැකියාව වෙනස් කිරීමට හෝ ඉවත් වීමට සිදු වේ. මාංශ පේශි සහ පටක වේදනාව සමඟ සහසම්බන්ධ වන රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
- මුදු මොළොක් බව සහ දුර්වලකම
- ස්ථාවර කැක්කුම
- අහඹු තියුණු වේදනාවන්
- ප්රදාහය
- ආකෘතිය
- තින්ග්ලිං
- නිමක් නැතිව
- ඒකාබද්ධ ගැටළු
වේදනාව හා සමාන විවිධ රෝග ලක්ෂණ ශරීරය පුරා මාංශ පේශි හා පටක වලට බලපෑම් කළ හැකිය. මෙම රෝග ලක්ෂණ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියට සම්බන්ධ විශේෂිත ප්රදේශවලට පුලුල්ව පැතිරීම හෝ ස්ථානගත කළ හැක. ස්නායු මූලයන් මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ මාංශ පේශි හා පටක වලට සම්බන්ධ වී ඇති බැවින් මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට ද බලපෑම් ඇති වේ. ස්නායු මූලයන් කොඳු ඇට පෙළෙන් ආරම්භ වන අතර මාංශ පේශි හා පටක තන්තු සමඟ බැඳී ඇති අතර එමඟින් ඒවා සිරවීමට හේතු විය හැක. මෙය මාංශ පේශි තද සහ හැකිලීමට හේතු විය හැක, නිදන්ගත මාංශ පේශි සහ පටක වේදනාව ඇති කරයි.
මාංශපේශී සහ පටක වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ නිදන්ගත තත්වයන්
ස්නායු මූලයන්ට බලපාන මාංශ පේශි සහ පටක වේදනාව අත්විඳින්න. එය myofascial වේදනාව, sciatic ස්නායු වේදනාව, herniated තැටිය, හෝ වෙනත් මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සම්බන්ධ ගැටළු වැනි නිදන්ගත තත්වයන් නිසා විය හැක. පර්යේෂණ අධ්යයන යෝජනා කරයි මෙම ආකාරයේ වේදනාව දේශීයකරණය කළ හැකි, කලාපීය හෝ පුළුල් විය හැකි අතර එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථානයකට ගමන් කළ හැකි අතර, එය සංවේදී අසාමාන්යතා සහ නිදන්ගත තත්වයන්ට මග පාදයි. වෘත්තීයමය උපද්‍රව වැනි පාරිසරික සාධක ද නිදන්ගත මාංශ පේශි සහ පටක වේදනාව ඇති කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, මේස රැකියා, ට්‍රක් රථ රියදුරන් සහ ඉදිකිරීම් කම්කරුවන් අධික ලෙස වැඩ කිරීම හෝ අධික ලෙස දිගු වූ මාංශ පේශි සහ පටක තන්තු, දුර්වල ඉරියව් සහ අධික වාඩි වීම හේතුවෙන් වේදනාව අත්විඳිය හැකිය. මෙම අපහසුතා සහ අත් පා වල ඇති වන වේදනාව නිසි සැලකිල්ලෙන් සහ ප්රතිකාර මගින් සමනය කර ගත හැක.
තුවාලයේ සිට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර සමඟ සුවය දක්වා- වීඩියෝ
මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව මාංශ පේශි, පටක තන්තු සහ ස්නායු මූලයන් කෙරෙහි බලපෑ හැකිය. පාරිසරික සාධක හේතුවෙන් ඔබ මෙවැනි වේදනාවක් අත්විඳින්නේ නම්, වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ඔබේ ඉහළ සහ පහළ අන්තයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට ප්රතිකාර තිබේ. කොඳු ඇට පෙළේ ශල්‍යකර්ම හෝ ස්නායු මූල අවහිර කරන්නන් එන්නත් වැනි ශල්‍ය හෝ ආක්‍රමණශීලී ප්රතිකාර විකල්පයන් වන අතර, ඒවා මිල අධික විය හැකි අතර සමහර පුද්ගලයින්ට ආතතිය ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර වැනි සමහර ආක්‍රමණශීලී නොවන ප්රතිකාර, බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ වේදනාව මුදා හැරීමට මෘදු අතින් හැසිරවීම, සහනයක් ලබා දීම සහ ස්වාභාවික සුවය සඳහා ඉඩ සලසයි. ඉහත වීඩියෝව මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා ආක්‍රමණශීලී නොවන ප්රතිකාර ගැන වැඩි විස්තර කතා කරයි.
මාංශ පේශි සහ පටක වේදනාව සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර
පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් අනාවරණය කර ඇත මාංශ පේශි වේදනාව කෙනෙකුගේ ජීවන තත්ත්වයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකි බැවින්, ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ප්‍රකෘතිමත් වීම සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි සහ පටක තන්තු වලට බලපාන මාංශ පේශි වේදනාව අත්විඳින අය සඳහා ආරක්ෂිත, මෘදු සහ ලාභදායී වේ. මෙම ප්රතිකාර ද පුද්ගලීකරණය කළ හැකි අතර වේදනාව අඩු කිරීමට සහ මාංශ පේශි සහ පටක ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට වෙනත් අනුරූප ප්රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර කිහිපයක් මෙන්න.
චිකිත්සක තරංග ආයාම
Dr. Perry Bard, DC, සහ Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, ඔවුන්ගේ "The Ultimate Spinal Decompression" නම් පොතේ පැහැදිලි කළේ, චිකිත්සක තරංග ආයාමයන් යනු ඌන මාංශ පේශී සහ පටක තන්තු වලට අවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දීම සඳහා ආරක්ෂිත සහ ආක්‍රමණශීලී නොවන ක්‍රමයක් බවයි. බලපෑමට ලක් වූ අවට මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න. චිකිත්සක තරංග ආයාමය මගින් වයස්ගත, අසනීප, තුවාල වූ හෝ අක්රිය වූ පටක සහ මාංශ පේශිවල සුවය ප්රවර්ධනය කළ හැකි බව පොත අවධාරණය කරයි. චිකිත්සක තරංග ආයාම සඳහා ප්රතිලාභ කිහිපයක් ඇත, ඒවා අතර:
- ජලය රැඳවීමේ
- හීමොග්ලොබින් අවශෝෂණය
- මෙලනින් නියාමනය කිරීම
- සම්බන්ධක පටක යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම
ලේසර් චිකිත්සාව
පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත අඩු මට්ටමේ ලේසර් චිකිත්සාව මගින් දැවිල්ල සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමෙන් අධික ලෙස භාවිතා කරන මාංශ පේශි සහ පටක වල බලපෑම සමනය කළ හැකිය. මෙම ප්‍රතිකාරය ඵලදායි සෛලීය ක්රියාකාරිත්වය ප්රවර්ධනය කිරීම මගින් ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය කරන මෘදු, උණුසුම් ආලෝකයක් නිකුත් කරයි. පහත් මට්ටමේ ලේසර් චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- පටක අලුත්වැඩියාව වේගවත් කරන්න
- තන්තුමය පටක සෑදීම අඩු වීම වැඩි වීම
- ප්රති-ගිනි අවුලුවන ප්රතිචාරය වැඩි කරන්න
- ස්නායු ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන්න
- මාංශ පේශි තානය යථා තත්වයට පත් කරන්න
'ආර්එස්එස්
මාංශ පේශි සහ පටක තන්තු අතර ස්නායු මූල සම්පීඩනය හේතුවෙන් ඔබ මාංශ පේශි වේදනාව අත්විඳින්නේ නම්, කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය ශල්‍ය නොවන විසඳුමක් විය හැකිය. මෙම ප්‍රතිකාරයට කොඳු ඇට පෙළ දිගු කරන මෘදු කම්පනයක් ඇතුළත් වන අතර එමඟින් ඔබේ මාංශ පේශි සහ පටක වල තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරයි කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ නැවත සජලනය කිරීමට, ඔබේ ඉහළ සහ පහළ අන්තයේ වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ඔබේ මාංශ පේශි සහ පටක තන්තු දිගු කිරීමට සහ මාංශ පේශි වේදනාවේ බලපෑමෙන් සහනයක් දැනීමට උපකාරී වේ.
නිගමනය
විවිධ පාරිසරික සාධක මගින් මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ මාංශ පේශි සහ පටක වලට බලපෑම් කළ හැකි අතර, වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති වේ. මේවා තුවාල, කම්පන හෝ අවදානම් පැතිකඩ අතිච්ඡාදනය වීම, පුද්ගලයන්ට වැඩ කිරීමට නොහැකි වීම නිසා ඇති විය හැක. වාසනාවකට මෙන්, ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි සහ පටක තන්තු සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ සුවය ප්රවර්ධනය කිරීමට ආරක්ෂිත, මෘදු සහ ලාභදායී මාධ්‍යයක් සපයයි. මෙම ප්රතිකාර වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ගමන වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ආශ්රිත
Apfel, CC, Cakmakkaya, OS, Martin, W., Richmond, C., Macario, A., George, E., Schaefer, M., & Pergolizzi, JV (2010). ශල්‍ය නොවන කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීම හරහා තැටියේ උස ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම ඩිස්කොජනික් පහත් පිටුපස වේදනාව අඩුවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ: ප්‍රත්‍යාවර්ත සමූහ අධ්‍යයනයක්. BMC මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ආබාධ, 11(1). doi.org/10.1186/1471-2474-11-155
Arendt-Nielsen, L., Fernández-de-las-Peñas, C., & Graven-Nielsen, T. (2011). මාංශ පේශි වේදනාවේ මූලික අංග: උග්ර සිට නිදන්ගත වේදනාව දක්වා. අත්පොත සහ උපාමාරු චිකිත්සාව පිළිබඳ සඟරාව, 19(4), 186–193. doi.org/10.1179/106698111×13129729551903
Crofford, LJ (2015). නිදන්ගත වේදනාව: ශරීරය මොළය හමුවන තැන. ඇමරිකානු සායනික හා දේශගුණික සංගමයේ ගනුදෙනු, 126, 167-183. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530716/
El-Tallawy, SN, Nalamasu, R., Salem, GI, LeQuang, JAK, Pergolizzi, JV, & Christo, PJ (2021). මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව කළමනාකරණය: නිදන්ගත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව අවධාරණය කරමින් යාවත්කාලීන කිරීම. වේදනාව සහ චිකිත්සාව, 10(1). doi.org/10.1007/s40122-021-00235-2
Ferraresi, C., Hamblin, MR, & Parizotto, NA (2012). මාංශ පේශි පටක මත අඩු මට්ටමේ ලේසර් (ආලෝකය) චිකිත්සාව (LLLT): ආලෝකයේ බලයෙන් ප්රතිලාභ ලබන කාර්ය සාධනය, තෙහෙට්ටුව සහ අලුත්වැඩියාව. වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ෆොටෝනික්ස් සහ ලේසර්, 1(4) doi.org/10.1515/plm-2012-0032
Gregory, NS, & Sluka, KA (2014). නිදන්ගත මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා දායක වන කායික හා කායික සාධක. චර්යා ස්නායු විද්‍යාවේ වත්මන් මාතෘකා, 20, 327–348. doi.org/10.1007/7854_2014_294
Kaplan, E., & Bard, P. (2023). අවසාන කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය. ජෙට්ලාන්ච්.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | නිදන්ගත පසුබිම, පාද විකලාංග
දවස පුරාම තම පාදවල සිටින පුද්ගලයින්ට කොන්දේ අමාරු සහ අපහසුතා රෝග ලක්ෂණ නිරන්තරයෙන් අත්විඳියි. අඩු හෝ කම්පන අවශෝෂණයක් නොමැති ආරුක්කු ආධාරකයක් නොමැතිව පැතලි අස්ථායී සපත්තු පැළඳීම හෝ ඇවිදීම සඳහා වැරදි සපත්තු වර්ගයක් පැළඳීම ජෛව යාන්ත්රික ගැටළු ඇති කළ හැකි අතර එය පිටුපස අපහසුතාවයට හේතු විය හැකි අතර නිදන්ගත කොන්දේ වේදනාවට හේතු විය හැක. මලල ක්රීඩා ධාවන පාවහන් යටි කොන්දේ වේදනාව සඳහා නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ ඒවා හොඳින් කුෂන් කර ඇති අතර ඇවිදීමේ හෝ දිවීමේ බලපෑම උකහා ගැනීමට උපකාරී වන පරිදි නිර්මාණය කර ඇති බැවිනි. නිවැරදි ඉරියව්ව සඳහා පාදයේ පිහිටීම පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ට නිසි ආරුක්කු සහ වළලුකර ආධාරකයක් ද ඇත. කොන්දේ වේදනාව සමනය කිරීමට සහ කොන්දේ තුවාල වලින් තොරව තබා ගැනීමට දිවීමේ සපත්තු වලදී සොයා බැලිය යුත්තේ කුමක්ද?
මලල ක්රීඩා ධාවන සපත්තු
ප්රමාණවත් තරම් කුෂන් නොමැති සපත්තු, බලපෑම අවශෝෂණය නොවීම හේතුවෙන් පිටුපස මාංශ පේශිවල දැවිල්ල ඇති කරයි. හොඳම මලල ක්රීඩා සපත්තු මක්නිසාද යත්, පිටුපස වේදනාව සහනය දැඩි, ආධාරක සහ හොඳින් කුෂන් කර ඇත. පිටුපස වේදනාව සඳහා සපත්තු තෝරාගැනීමේදී, සලකා බැලිය යුතු වැදගත්ම සාධක වන්නේ:
- යටි පතුලෙහි දැඩි බව.
- ගුණාත්මක සහාය සහ කුෂන් කිරීම.
- නිසි සහ සුවපහසු ගැලපීම.
සපත්තු වර්ගය
- මලල ක්රීඩා ධාවන සපත්තු සියලුම පාද වර්ග සඳහා විවිධ ආධාරක වලින් ලබා ගත හැකිය.
- සපත්තු තෝරාගැනීමේදී පාදයේ ව්‍යුහය සහ ඇවිදීම සලකා බලන්න.
- පැතලි සහ ඉහළ ආරුක්කු පාද මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් පිටුපස, ඉණ, කකුල්, දණහිස, වළලුකර සහ පාදවල පීඩනය වැඩි වේ.
- දැන් අපි සලකා බලමු චලන පාලන සපත්තු පැතලි පාද හෝ අධික ලෙස උච්චාරණය කිරීම සඳහා.
ආරුක්කු ආධාරක
- නිසි ආරුක්කු ආධාරකයක් මගින් පාද සමපාතව පවතින බව සහතික කරන අතර දණහිස්, උකුල් සහ පිටුපස පීඩනය අඩු කරයි, දැවිල්ල ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
- ප්‍රශස්ත පාද සහ වළලුකර ආධාරකයක් සඳහා දෘඩ පාදයක් සහ ඝන විලුඹ කෝප්පයක් සහිත සපත්තුවක් සොයන්න.
- සපත්තුව තනි පාදයට සහ ඇවිදීමේ වර්ගයට ගැලපෙන බවට වග බලා ගන්න.
- ඔබට සපත්තුව ඇඹරීමට හෝ සපත්තුව අඩකින් නැවීමට හැකි නම්, ආරුක්කුවේ ප්රමාණවත් ආධාරකයක් නොමැත.
- උදාහරණයක් වශයෙන්, overpronation එකතු කිරීම සමඟ ස්ථාවරත්වය අවශ්ය වේ රෝග හදාගෙන ආරුක්කු කඩා වැටීම වැළැක්වීම සඳහා සහාය.
කුෂන් කිරීම
සපත්තු කුෂන් කිරීම:
- කම්පනය සහ කම්පනය අවශෝෂණය කරයි.
- එක් එක් පියවරේ බලපෑම අඩු කරයි.
- පිටුපස පීඩනය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- හොඳින් කුෂන් කරන ලද සපත්තුවක් සුවපහසුව සහ සහාය ලබා දෙයි.
- ප්රමාණවත් කුෂන් නොමැතිව සපත්තු පැළඳීමෙන් පාදයක් පියවරක් තබන සෑම අවස්ථාවකම පිටුපස මාංශ පේශි කම්පනය අවශෝෂණය කරයි.
නිසි ගැළපුම
නිසි සපත්තු නිසි ලෙස ගැලපීම අවශ්ය වේ.
- ඉතා තද සපත්තු වේදනාකාරී අතුල්ලමින් සහ පාදයේ බිබිලි ඇති විය හැක.
- කුපිත කිරීම අපහසු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ඇවිදීමට බල කළ හැකිය, පිටුපස වික්රියා සහ වේදනාව නරක අතට හැරේ.
- ඉතා විශාල සපත්තු නිසා පාද ලිස්සා යාම සහ ලිස්සා යාම, තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
- පටු ඇඟිලි වලක්වා ගැනීම සඳහා පුළුල් ඇඟිලි පෙට්ටියක් හෝ පුළුල් ප්රමාණවලින් සපත්තු විකල්පයක් විය හැකිය.
- නිවැරදි ගැලපීම මගින් පාද නිසි ලෙස පෙළගැසී ඇති අතර තුවාල වළක්වා ගත හැකිය.
ට්රැක්ටැක්ස්
කල්පැවැත්ම
- ප්රමාණවත් නොවන කුෂන් සහ කම්පන අවශෝෂණ සහිත ගෙවී ගිය සපත්තු පැළඳීම අවදානම වැඩි කරයි පිටුපස ගැටළු.
- භාවිතයන් අනුව, සපත්තු මාස තුනකින් හෝ ඊට අඩු කාලයකදී ගෙවිය හැකිය.
- කුෂන් දිරන විට සපත්තු ආදේශ කිරීම වැදගත් වේ.
- උසස් තත්ත්වයේ සොයන්න ද්රව්යය ඉක්මනින් අඳින්නේ නැති බව.
සම්පූර්ණ ශරීර සුවතාවය වැඩි දියුණු කරන්න
ආශ්රිත
ඇන්ඩර්සන්, ජෙනිෆර් සහ වෙනත් අය. "වෘත්තීය කාර්යයන්, පාද, පාවහන් සහ බිම් මහල අතර අතුරු මුහුණත හා සම්බන්ධ පහළ අන්තයේ සහ පිටුපස මාංශ පේශි ගැටළු පිළිබඳ ආඛ්‍යාන සමාලෝචනයක්." මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සත්කාර පරිමාව. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
ඇමරිකානු කුඩා වෛද්‍ය සංගමය. ඔබට ගැලපෙන ධාවන සපත්තුව කුමක්ද?
Hong, Wei-Hsien, et al. "සපත්තු විලුඹ උස සහ මාංශ පේශි පැටවීම සහ ඇවිදීමේදී පාදයේ ස්ථායීතාවය මත සම්පූර්ණ ස්පර්ශ ඇතුල් කිරීමේ බලපෑම." පාද සහ වළලුකර ජාත්‍යන්තර වෙළුම. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
ආතරයිටිස් සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සහ චර්ම රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. පිටුපස වේදනාව: රෝග විනිශ්චය, ප්රතිකාර සහ ගත යුතු පියවර.
ස්නායු ආබාධ සහ ආඝාත පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. අඩු පිටුපස වේදනාව පිළිබඳ තොරතුරු පත්‍රිකාව.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පිටුපස වේදනාව, චිකෝාපැක්, නිදන්ගත පසුබිම, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර, ප්රතිකාර, Viscerosomatic Reflex
හැදින්වීම
රැකියා ස්ථානයේ බොහෝ අය දුක් විඳිනවා වේදනාවයි, ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයට ඇති හැකියාව සීමා කිරීම හා බලපෑම් කළ හැකි අතර ජීවිත කාලය පුරාම අසහනය සහ ආබාධිත තත්ත්වයට මඟ පෑදිය හැක. ආපහු වේදනාව අඳුරු, මන්දගාමී වේදනාවේ සිට තියුණු, විකිරණ වේදනාව දක්වා විහිදෙන අතර ශරීරය වැරදි ලෙස හැඩගස්වා ගැනීමට හේතු විය හැක. වාසනාවකට මෙන්, ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය වැනි වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ලිපියෙන් අපි රැකියා ස්ථානයේ කොන්දේ වේදනාවේ බලපෑම, කොන්දේ වේදනාව සමඟ විවිධ වෘත්තීන් සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද සහ මෙම රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය උපකාරී වන්නේ කෙසේද යන්න අපි දකිනු ඇත. සේවා ස්ථානයේ කොන්දේ වේදනාව හා සම්බන්ධ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය ඇතුළු ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ලබා දීමට අපගේ රෝගීන්ගේ වටිනා තොරතුරු භාවිතා කරන සහතික ලත් වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ අපි වැඩ කරන්නෙමු. අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න ඇසීමට සහ ඔවුන්ගේ තත්ත්වය පිළිබඳව අධ්‍යාපනය ලබා ගැනීමට අපි රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස සපයයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
රැකියා ස්ථානයේ පිටුපස වේදනාවේ බලපෑම
ඔබ හිසරදය හෝ බෙල්ලේ ආතතිය අත්විඳිනවාද? දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් ඔබේ කකුලෙන් පහළට විහිදෙන වේදනාවක් ඔබට දැනෙනවාද? එසේත් නැතිනම් දිගු වේලාවක් පරිගණකයේ වාඩි වී සිටීමෙන් පසු ඔබේ පහළ පිටුපස වේදනාවක් දැනෙනවාද? මෙම රෝග ලක්ෂණ පිටුපස වේදනාව වර්ධනය වීම නිසා විය හැක. පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් අනාවරණය කර ඇත කොන්දේ වේදනාව වැඩ අතපසු වීමට සහ ඵලදායිතාව අඩුවීමට පොදු හේතුවක් බව. බරපතලකම අනුව, පිටුපස වේදනාව විවිධ යාන්ත්රික හෝ විශේෂිත නොවන හේතු ඇත. රැකියා ස්ථානයේ බොහෝ පුද්ගලයින්ට කොන්දේ වේදනාව ඇති සමහර කාණ්ඩවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- උග්ර පිටුපස වේදනාව: දින කිහිපයක් සිට සති කිහිපයක් දක්වා පවතිනු ඇත.
- යටිකුරු පිටුපස වේදනාව: සති 4 සිට 12 දක්වා කාලය.
- නිදන්ගත පිටුපස වේදනාව: සති 12 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී.
පිටුපස වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වූ වෘත්තීන්
කොන්දේ වේදනාව බොහෝ වැඩ කරන පුද්ගලයින් අත්විඳින ලද ගැටලුවකි. මෙය නිරන්තර වේදනාවට හේතු විය හැකි අතර අනෙකුත් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් භාවිතා කිරීමෙන් වේදනාව සඳහා වන්දි ලබා ගත හැකිය. පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් අනාවරණය කර ඇත ශ්‍රම බලකායේ පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම කොන්දේ වේදනාවෙන් පීඩාවට පත්වන අතර, එය මානසික සාධක මගින් බලපෑම් කළ හැකි අතර ඔවුන්ගේ වෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමේ හැකියාවට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය. ට්‍රක් රථ රියදුරන්, කාර්යාල සේවකයන්, සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් සහ ශ්‍රමික කම්කරුවන් වැනි රැකියා මෙම රැකියා වල භෞතික අවශ්‍යතා හේතුවෙන් කොන්දේ වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර, කොන්දේ වේදනාව වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. රැකියාවේදී පිටුපස වේදනාව හා සම්බන්ධ සමහර පොදු හේතු අතර පිටුපස සහ අවට මාංශ පේශි නිරන්තර ආතතියට ලක්වීම ඇතුළත් වේ:
- බලකාය: පිටුපස මාංශ පේශී මත අධික බලය යෙදවීම තුවාල ඇති විය හැක
- පුනරාවර්තනය: පුනරාවර්තන චලනයන් අවට මාංශ පේශිවල මාංශ පේශි ආතතියට හේතු විය හැකි අතර කොඳු ඇට පෙළට බලපායි.
- අක්රිය වීම: දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම දුර්වල ඉරියව්වක් ඇති කළ හැකි අතර පිටුපස මාංශ පේශි කෙටි වීමට හේතු වේ.
කොන්දේ වේදනාව හා සම්බන්ධ සේවා ස්ථාන තත්වයන් පිළිබඳ උදාහරණ
බොහෝ රැකියා වලදී, සේවකයින්ට ශාරීරිකව වෙහෙසීමට සිදු වන අතර, එය පිටුපස වේදනාව වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. මෙම අවදානමට දායක වන සමහර පොදු සේවා ස්ථාන තත්වයන් ඇතුළත් වේ:
- කාර්යයන් ඉටු කිරීමේදී බර වස්තූන් රඳවා තබා ගැනීම සඳහා අත් හෝ ශරීරය කලම්පයක් ලෙස භාවිතා කිරීම.
- කාර්යයන් ඉටු කිරීමේදී එකම ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීම.
- අතර කුඩා විවේකයකින් තොරව නිරන්තරයෙන් චලනයන් සිදු කිරීම.
- සිරස් සහ තිරස් යන දෙඅංශයෙන්ම දිගු ළඟා විය හැකි කාර්යයන් ඉටු කිරීම.
- සීතල උෂ්ණත්වය
- වැඩ කරන පෘෂ්ඨයන්, යන්ත්‍රෝපකරණ හෝ වාහන කම්පනය වීම.
- බිම මතුපිට අසමාන, ලිස්සන හෝ බෑවුමකි.
වාසනාවකට මෙන්, පිටුපස වේදනාව අත්විඳින අයට බලාපොරොත්තුවක් ඇත. පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත පවතින ප්රතිකාර ක්‍රියාකාරකම් වෙනස් කිරීමට සහ සේවා ස්ථාන තත්ත්වයන් වැඩිදියුණු කිරීමට, සහන සැලසීමට සහ වේදනාව නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීමට උපකාර කළ හැකි බව.
වේදනා සහන සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර-වීඩියෝව
ඔබ රැකියාවට සම්බන්ධ ආතතිය හේතුවෙන් පිටුපස වේදනාව අත්විඳින්නේ නම්, වේදනාව සමනය කිරීමට සහ නැවත පැමිණීමෙන් එහි බලපෑම් අඩු කිරීමට උපකාර කළ හැකි ප්රතිකාර තිබේ. ජීවනෝපාය සඳහා රැකියාවක් කරන බොහෝ දෙනෙක් මෙම ගැටලුවෙන් පීඩා විඳින්නේ තම රැකියාවේ භෞතික අවශ්‍යතා නිසා විවිධ අවදානම් සාධකවලට තුඩු දිය හැකි බැවිනි. වාසනාවකට මෙන්, අඩු පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර කිහිපයක් තිබේ. කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර එවැනි ප්රතිකාර සඳහා උදාහරණ දෙකකි. මෙම ක්රම මගින් කශේරුකාව, අතින් හැසිරවීම සහ වෙනත් ශිල්පීය ක්රම මගින් කොඳු ඇට පෙළ නිසි ලෙස පෙළගැස්වීමට සහ කොන්දේ වේදනාව සමනය කිරීමට භාවිතා කරයි. ප්රතිකාර දෙකම මෘදු සහ ආක්‍රමණශීලී නොවන අතර, ඒවා ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සමඟ දැඩි මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ අනාගත වේදනාව වළක්වා ගැනීමට ක්‍රියා කරයි. ඉහත වීඩියෝවෙන් මෙම ප්රතිකාර මගින් ඔබේ ශරීරයේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ නැවත නැවත ඇති වන කොන්දේ වේදනාව වළක්වා ගත හැකි ආකාරය පැහැදිලි කරයි.
කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය පිටුපස වේදනාව සමනය කරයි
ඔබේ පිටුපසට අධික ලෙස පීඩනය යෙදීම කොන්දේ වේදනාවට හේතු විය හැකි බව දැන ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ පිටුපස වේදනාව අත්විඳින්නේ නම්, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය උපකාර විය හැක. මෙම ක්‍රමයට ඔබේ පිටුපස ඇති තද මාංශ පේශී මෘදු ලෙස දිගු කිරීම සහ වේදනාව සහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම ඇතුළත් වේ. "The Ultimate Spinal Decompression" හි කතුවරුන් වන Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA සහ Dr. Perry Bard, DC ට අනුව, කොඳු ඇට පෙළ සෙමෙන් ඇද ගැනීමට සහ පිටුපස වේදනාව ඇති කරන වේදනාකාරී කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය සමනය කිරීමට කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය මෘදු කම්පනය භාවිතා කරයි. ඔබේ දෛනික චර්යාවට කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය එකතු කිරීමෙන් මාංශ පේශි දුර්වලතා සහ වේදනාව අඩු කර ගැනීමට සහ අනාගත තුවාල වළක්වා ගැනීමට ඔබේ ශරීරය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
නිගමනය
කොන්දේ කැක්කුම නිසා වැඩ අතපසු වීම බොහෝ වැඩ කරන පුද්ගලයින් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ. ඇතැම් රැකියා වෘත්තීන් සඳහා ශාරීරික වෙහෙස අවශ්ය වන අතර එමඟින් ශරීරය එහි සීමාවෙන් ඔබ්බට තල්ලු කළ හැකිය. පුද්ගලයන් තම පිටුපස මාංශ පේශිවල වේදනාව සඳහා වන්දි ගෙවීමට උත්සාහ කරන විට, එය අනෙකුත් මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වලට වැඩි පීඩනයක් ඇති කරයි. වාසනාවකට මෙන්, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය වැනි ප්රතිකාර මගින් ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන් සහ පිටුපස වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වන උපක්‍රම අඩු කිරීමෙන් සහනයක් ලබා දිය හැකිය. මෙම ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාරය ශරීරය ස්වභාවිකව සුවපත් කිරීමට උපකාරී වන අතර, පුද්ගලයන්ට සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවය කරා වේදනා රහිත ගමනක් අත්විඳීමට හැකි වේ.
ආශ්රිත
Allegri, M., Montella, S., Salici, F., Valente, A., Marchesini, M., Compagnone, C., Baciarello, M., Manferdini, ME, & Fanelli, G. (2016). අඩු පිටුපස වේදනාවේ යාන්ත්‍රණ: රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර සඳහා මාර්ගෝපදේශයක්. F1000 පර්යේෂණ, 5(2), 1530. doi.org/10.12688/f1000research.8105.1
Casiano, VE, Dydyk, AM, Varacallo, M., & Sarwan, G. (2021). පිටුපස වේදනාව. PubMed; StatPearls ප්‍රකාශනය. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30844200/
Kaplan, E., & Bard, P. (2023). අවසාන කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය. ජෙට්ලාන්ච්.
බලන්න, Q., Tan, B., & Kumar, D. (2021). උග්ර අඩු පිටුපස වේදනාව: රෝග විනිශ්චය සහ කළමනාකරණය. සිංගප්පූරු වෛද්‍ය සඟරාව, 62(6), 271–275. doi.org/10.11622/smedj.2021086
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, නිදන්ගත පසුබිම, නිදන්ගත වේදනාව, සෞඛ්‍යය, හර්නිටයිට් තැටිය, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර, ස්පයින් කෙයාර්, ප්රතිකාර, Viscerosomatic Reflex, සුවතාව
හැදින්වීම
කොඳු ඇට පෙළ මෘදු පටක, බන්ධන, සුෂුම්නාව, ස්නායු මූලයන් සහ කාටිලේජ වලින් සමන්විත වන අතර කලාප තුනකින් යුත් S හැඩැති වක්‍රයක් සාදයි: ගැබ්ගෙල, උරස්, සහ ලුම්බිණි. එහි මූලික කාර්යයන් වන්නේ ශරීරය කෙළින් තබා ගැනීම, සංචලනය සැපයීම සහ සහාය වීම ය ඉහළ සිරුරේ බර. තුවාල හෝ වෙනත් සාධක කොඳු ඇට පෙළේ ප්රදේශ තුනට බලපාන මෘදු සිට දරුණු වේදනාවක් වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි අතර එය නොගැලපීම සහ තැටි හර්නියාවට තුඩු දෙයි, එය තවදුරටත් සංකූලතා ඇති කළ හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන් සහ කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන් කොඳු ඇට පෙළේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය. තැටිය හර්නියා කොඳු ඇට පෙළට සහ ශරීරයට බලපාන ආකාරය සහ විසංයෝජන ප්‍රතිකාරය එයට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කෙරේ. තැටි හර්නියාව ආශ්රිත වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ නිදන්ගත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ගැටළු වළක්වා ගැනීමට, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය ඇතුළු ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ලබා දීමට අපගේ රෝගීන්ගේ වටිනා තොරතුරු භාවිතා කරන සහතික ලත් වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ අපි වැඩ කරන්නෙමු. අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න ඇසීමට සහ ඔවුන්ගේ තත්ත්වය පිළිබඳව අධ්‍යාපනය ලබා ගැනීමට අපි රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස සපයයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
තැටි හර්නියා කොඳු ඇට පෙළට බලපාන්නේ කෙසේද?
ඔබේ බෙල්ල, උරහිස් හෝ පහළ පිටුපස තද ගතිය හෝ හිරි වැටීමක් ඔබට දැනෙනවාද? අනෙකුත් මාංශ පේශි තත්වයන්ට සමාන වේදනාවක් ඔබට තිබේද? නැතහොත් දිගු කිරීමේදී ඔබට කැක්කුම සහ වේදනාව දැනෙනවාද? මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට කොඳු ඇට පෙළ හර්නියා සමඟ සම්බන්ධ වේ පර්යේෂණ අධ්යයන අනාවරණය කර ඇත, කොඳු ඇට පෙළ තුළ ඇති න්‍යෂ්ටිය පල්පොසස් විස්ථාපනය කර කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායුව හෝ ලණුව සම්පීඩනය කරයි. දුර්වල ඉරියව්, බර වස්තූන් වැරදි ලෙස එසවීම හෝ අධික ලෙස ඇඹරීම සහ හැරීම, කොඳු ඇට පෙළේ දිරාපත් වීමට හේතු විය හැක. ප්රතිකාර නොකළහොත්, මෙය ශරීරයේ අනෙකුත් ප්රදේශවලට ස්නායු සම්බන්ධ සම්මුතියක් හෝ ක්‍රියාකාරකම් සීමා කිරීමට හේතු විය හැක. අතිරේක පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරයි. කොඳු ඇට පෙළේ ප්රදේශ තුනම මෙම තත්ත්වයෙන් පීඩාවට පත් විය හැකි අතර, එවැනි ගැටළු රාශියක් ඇති කරයි:
- අත්, අත් සහ ඇඟිලි හිරිවැටීම සහ හිරි වැටීම
- බෙල්ලේ සහ උරහිස් වල මාංශ පේශි දුර්වලතාවය සහ තද ගතිය
- ඇවිදීමේ බාධා
- අංශභාගය
- හෘද වාහිනී අසාමාන්යතා
- ආපහු වේදනාව
- උකුල්, කකුල්, තට්ටම් සහ පාදවල මාංශ පේශි දුර්වල වීම
- Sciatic ස්නායු අනුකරණය
තැටි හර්නියා පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණය-වීඩියෝව
ඇවිදීමේදී ඔබ හිරිවැටීම, හිරි වැටීම හෝ අස්ථාවරත්වය අත්විඳ තිබේද? න්‍යෂ්ටිය පල්පොසස් මගින් සුෂුම්නාව සහ ස්නායු සම්පීඩිත වූ විට හෝ උත්සන්න වූ විට ඇතිවන තැටි හර්නියා නිසා මෙම ගැටලු ඇති විය හැක. මෙය ගැබ්ගෙල, උරස් සහ ලුම්බිම් ප්‍රදේශවල වේදනාවක් ඇති කළ හැකි අතර ඔබේ අන්තයේ ක්රියාකාරිත්වයට බලපායි. පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත හර්නියාවේ බරපතලකම බලපෑමට ලක් වූ කොටස, කොඳු ඇට පෙළේ ප්‍රමාණය සහ ස්නායු මත පීඩනය මත රඳා පවතී. කෙසේ වෙතත්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සහ විසංයෝජන ප්රතිකාර වැනි ශල්‍ය නොවන, ආරක්ෂිත සහ මෘදු ප්රතිකාර මගින් තැටි හර්නියාවේ බලපෑම් සමනය කළ හැකිය. තැටි හර්නියා ඇතිවීමට හේතු සහ පවතින ප්රතිකාර පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීමට ඉහත වීඩියෝව නරඹන්න.
තැටි හර්නියා ප්රතිකාර කිරීම විසංයෝජන චිකිත්සාව
ඔබ තැටි හර්නියාව අත්විඳින්නේ නම්, සමහර ප්රතිකාර ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. අනුව පර්යේෂණ අධ්යයන, විසංයෝජන චිකිත්සාව යනු සජලනය වැඩි කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ තුළ ඍණාත්මක පීඩනයක් භාවිතා කිරීමෙන් ක්‍රියා කරන එවැනි ප්‍රතිකාරයකි. මෙම ක්‍රියාවලිය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ඔක්සිජන් සහිත රුධිරය නැවත තැටියට ඇද ගන්නා අතර අවට ඇති ස්නායු මූලයේ පීඩනය අඩු කරයි. මීට අමතරව, විසංයෝජන චිකිත්සාව මගින් තැටි හර්නියා නිසා ඇතිවන ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ සමනය වේ. වෛද්‍ය Perry Bard, DC සහ Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA විසින් ලියන ලද "The Ultimate Spinal Decompression" හි, ඔවුන් පැහැදිලි කරන්නේ විසංයෝජන ප්‍රතිකාරය භාවිතා කරන හර්නියා තැටියක් ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ තුළ ඍණාත්මක හෝ ගුරුත්වාකර්ෂණ නොවන පීඩනයක් දැනෙන බවයි. ඇල, තැටිය ඇතුළත සිට පීඩනය අඩු කරයි. විසංයෝජන ප්‍රතිකාරය කොඳු ඇට පෙළේ ක්‍රියාකාරීත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ස්වාභාවික සුවය සඳහා පහසුකම් සපයයි.
තැටි හර්නියා සඳහා වෙනත් ප්රතිකාර
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සමඟ විසංයෝජන ප්‍රතිකාරය ඒකාබද්ධ කිරීම තැටි හර්නියා ප්රතිකාර කිරීමේදී ඵලදායී විය හැක. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරයට කොඳු ඇට පෙළේ ස්වාභාවික පෙළගැස්ම යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම් සහ අතින් හැසිරවීම ඇතුළත් වන අතර එමඟින් තැටි හර්නියා නිසා ඇති වන ස්නායු මත පීඩනය සමනය කළ හැකිය. කශේරුකාව ක්‍රමානුකූලව ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමෙන් රෝග ලක්ෂණ සමනය කර වේදනාව සහ අපහසුතා අවම කර ගත හැකි අතර කොඳු ඇට පෙළේ ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.
නිගමනය
පාරිසරික සාධක හෝ තුවාල හේතුවෙන් සුෂුම්නාව බලපාන්නේ නම්, එය පුද්ගලයාට වේදනාවක් සහ අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. කොඳු ඇට පෙළේ ඇති න්‍යෂ්ටිය පල්පොසස් කොඳු ඇට පෙළෙන් පිටතට නෙරා ගොස් කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායුව මත තද කරන මෙය තැටි හර්නියා ලෙස හැඳින්වේ. මෙය ස්නායු ආබාධවලට තුඩු දිය හැකි අතර කොඳු ඇට පෙළේ ප්රදේශ තුනට බලපෑම් ඇති කළ හැකි අතර, සුෂුම්නාව මත ඇති පීඩනය අනුව මෘදු හා දරුණු ගැටළු ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සහ විසංයෝජන ප්‍රතිකාරය වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂිතව සහ මෘදු ලෙස හැසිරවීමට, තැටිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ සජලනය කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් ශරීරයට ස්වභාවිකව සුව කළ හැකිය. මෙමගින් කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් ඉවත් කර ශරීරයට සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය.
ආශ්රිත
Choi, J., Lee, S., & Hwangbo, G. (2015). අන්තර් කශේරුකා තැටි හර්නියා ඇති රෝගීන්ගේ වේදනාව, ආබාධිතභාවය සහ සෘජු පාද ඉහළ නැංවීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජන චිකිත්සාව සහ සාමාන්‍ය කම්පන ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම්. භෞත චිකිත්සක විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව, 27(2), 481–483. doi.org/10.1589/jpts.27.481
Donnally III, CJ, Butler, AJ, & Varacallo, M. (2020). Lumbosacral තැටි තුවාල. PubMed; StatPearls ප්‍රකාශනය. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448072/
Hao, D.-J., Duan, K., Liu, T.-J., Liu, J.-J., & Wang, W.-T. (2017) ලුම්බිම් තැටි හර්නියාවේ ශ්රේණිගත කිරීම සහ වර්ගීකරණ නිර්ණායක සංවර්ධනය කිරීම සහ සායනික යෙදුම. වෛද්‍ය, 96(47), e8676. doi.org/10.1097/md.0000000000008676
Kaplan, E., & Bard, P. (2023). අවසාන කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය. ජෙට්ලාන්ච්.
Mesfin, FB, Dydyk, AM, & Massa, RN (2018, ඔක්තෝබර් 27). තැටි හර්නියා. Nih.gov; StatPearls ප්‍රකාශනය. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441822/
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පිටුපස වේදනාව, චිකෝාපැක්, නිදන්ගත පසුබිම, පහල බාගෙට වේදනාව, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර, ප්රතිකාර, Viscerosomatic Reflex
හැදින්වීම
එම කොඳු ඇට පෙළ අපගේ අවංක ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීමට සහ වේදනාවකින් තොරව ගමන් කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි. ගැබ්ගෙල, උරස් සහ ලුම්බිම් කොටස් විවිධ ශරීර ප්රදේශ සඳහා සහාය වේ. කෙසේ වෙතත්, පාරිසරික සාධක සහ ව්යාධිජනක වේ හේතු විය හැක මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව, කොඳු ඇට පෙළ නොගැලපීම සහ අවට මාංශ පේශි මත ආතතියට තුඩු දෙයි ස්නායු මූලයන්. IDD චිකිත්සාව වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. කොඳු ඇට පෙළ දිගේ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව හා සම්බන්ධ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා IDD චිකිත්සාව වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර භාවිතා කරමින් සහතික කළ වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන්ට අපි අපගේ රෝගීන් පිළිබඳ වටිනා තොරතුරු භාවිතා කර ඒවා ඇතුළත් කරමු. අධ්‍යාපනය යනු රෝගියාගේ පිළිගැනීමේදී අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් ඇසීමට විශිෂ්ට හා අපූරු ක්‍රමයක් බව සහාය දෙන අතරම ඔවුන්ගේ සොයාගැනීම් මත පදනම්ව අපි රෝගීන් දිරිමත් කර ඔවුන් වෙත යොමු කරන්නෙමු. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙසින් සමන්විත වේ. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි වේදනාවේ ව්යාධිජනක බලපෑම්
ඔබ ඔබේ ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල මාංශ පේශි වේදනාව අත්විඳිනවාද? ඔබට ඔබේ පිටේ, බෙල්ලේ, උකුල් වල හෝ උරහිස්වල තද ගතිය දැනෙනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබ නිශ්චිත ප්රදේශයක දේශීය වේදනාවක් අත්විඳින්නේද? මේවා කොඳු ඇට පෙළට බලපාන මාංශ පේශි වේදනාවේ පොදු රෝග ලක්ෂණ වේ. අවාසනාවන්ත ලෙස, පර්යේෂණ අධ්යයන හෙළි කරයි මාංශ පේශි වේදනාව දිගු කාලීන දුක් විඳීමට, ආබාධිතභාවයට සහ ඵලදායිතාව අඩුවීමට ප්‍රධාන හේතුවක් බව. මෙම ආකාරයේ වේදනාව ඉහළ සහ පහළ ශරීරයේ අවට පේශීන් වෙහෙසට පත් කළ හැකිය, සන්ධිවලට බලපෑම් කළ හැකි අතර, රෝග විනිශ්චය අභියෝගයට ලක් කරන අවදානම් සාධක අතිච්ඡාදනය වීමට හේතු වේ. පර්යේෂණ අධ්යයන ද යෝජනා කරයි මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව විවිධ ව්යුහයන්ගෙන් මතු විය හැකි අතර, දේශීය හෝ මධ්යම සංවේදීතාවයට තුඩු දෙන අතර වේදනාවේ තීව්රතාවය සහ කාලසීමාව සහසම්බන්ධ වේ.
මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව කොඳු ඇට පෙළට ව්යාධිජනක බලපෑම් ඇති කළ හැකි බව ඔබ දන්නවාද? පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් අනාවරණය කර ඇත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය වේදනාව සම්බන්ධයෙන් මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන බව. මෙයින් අදහස් කරන්නේ යම් ප්රදේශයක වේදනාවක් ඇති වූ විට, නියුරෝන සංඥා මොළයට යවනු ලබන අතර, එම ස්ථානයට සංවේදීතා සලකුණු වැඩි කරයි. කම්පන සහගත කොඳු ඇට පෙළේ තුවාලයක් ඇති විට, මෙම සංඥා අවුල් සහගත විය හැකි අතර, කොඳු ඇට පෙළ අවට මාංශ පේශි සඳහා අමතර අවදානම් සාධක ඇති කරයි. මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාවක් ඇති විය හැකි අතර, එය ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්වල සඳහන් වේදනාවක් ඇති කළ හැක. අමතරව, පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇත මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය ආශ්රිත දරුණු ව්යාධිවේදය ද මාංශ පේශි වේදනාවට හේතු විය හැක. මෙයට හේතුව මොළයේ නියුරෝන සංඥා මගින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට යමක් වැරදී ඇති බවත් වහාම අවධානය යොමු කළ යුතු බවත් දැනුම් දෙන බැවිනි.
චලිතයේ විද්‍යාව-වීඩියෝ
ඔබ ඔබේ ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල තද ගතිය හෝ වේදනාව අත්විඳ තිබේද? බර වස්තු එසවීමේදී ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙනවාද නැතහොත් ඔබේ පහළ පිටුපස හෝ පාදවල ස්නායුව තද වී ඇති බවක් දැනෙනවාද? මෙම දෛනික ගැටළු ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට බලපාන මාංශ පේශි වේදනාව නිසා ඇති විය හැක. කම්පන සහගත හෝ විශේෂිත නොවන ගැටළු අවදානම් පැතිකඩ අතිච්ඡාදනය වීමට සහ කොඳු ඇට පෙළ ආශ්රිත මාංශ පේශි වේදනාව වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක. කොඳු ඇට පෙළට බලපෑම් ඇති වුවහොත්, එය නියුරෝන සංඥා අධි සංවේදී වීමට හේතු විය හැක, ප්රතිඵලයක් ලෙස ශරීරයේ නොගැලපීම. වාසනාවකට මෙන්, ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් ශරීරය ස්වාභාවිකව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ සුව කිරීමට උපකාරී වන අතර, අවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ රුධිරය නැවත කොඳු ඇට පෙළට ගලා යාමට ඉඩ සලසන අතරම බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශිවලට ඇති බලපෑම අඩු කරයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් අතින් හැසිරවීම හරහා ශරීරයට සුව කිරීමට සහ ස්ථායිතාව ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට ඇති හැකියාව උපයෝගී කර ගත හැකි ආකාරය ඉහත වීඩියෝවෙන් පැහැදිලි කරයි. කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය මෘදු ලෙස දිගු කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර විසංයෝජන ප්‍රතිකාරය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
IDD චිකිත්සාව යනු කුමක්ද?
මාංශ පේශි පද්ධතිය ශරීරයේ ව්‍යුහය සහ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ස්නායු, අස්ථි සහ මාංශ පේශි මත රඳා පවතී. අනවශ්‍ය රෝග කාරක මගින් බලපෑමට ලක් වූ විට, එය විවිධ ප්‍රදේශවල වේදනාවක් ඇති කළ හැකි අතර පුද්ගලයෙකුට දුක්ඛිත හැඟීමක් ඇති කරයි. වාසනාවකට මෙන්, IDD චිකිත්සාව හෝ අන්තර් අන්තරාල අවකල්‍ය ගතික චිකිත්සාව වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් කොඳු ඇට පෙළට බලපාන මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. IDD චිකිත්සාව යනු විශේෂ ප්රතිකාර බලවේග සමඟ සම්පීඩිත කොඳු ඇට පෙළ බලමුලු ගැන්වීමෙන් සහ දිගු කිරීමෙන් වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන විසංයෝජන ප්‍රතිකාරයකි. "The Ultimate Spinal Decompression" හි ආචාර්ය Eric Kaplan, DC, FIAMA සහ Dr. Perry Bard, DC, IDD චිකිත්සාව මගින් මාංශ පේශි පද්ධතිය ආශ්රිත කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව ඵලදායී ලෙස සමනය කරන බව ප්‍රකාශ කරයි. සම්පීඩිත පීඩනය පහත වැටෙන විට මෙම චිකිත්සාව කොඳු ඇට පෙළ සහ ස්නායු මූලයන් නිදහස් කිරීමට උපකාරී වන බව ද පොතේ සඳහන් වේ. එම අවස්ථාව දක්වා, එය ඔක්සිජන් පොහොසත් රුධිරය සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නැවත කොඳු ඇට පෙළට සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට ඉඩ සලසයි. පර්යේෂණ අධ්යයන අනාවරණය කර ඇත.
නිගමනය
කොඳු ඇට පෙළ කම්පනකාරී බලවේග හෝ තුවාල අත්විඳින විට, එය පුද්ගලයාට නිරන්තර හා දුක්ඛිත විය හැකි මාංශ පේශි වේදනාව ඇති විය හැක. කෙසේ වෙතත්, එවැනි වේදනාවක් විඳදරාගැනීමට කිසිවෙකුට සිදු නොවිය යුතුය. කොඳු ඇට පෙළ ශරීරයේ ඉහළ සහ පහළ කොටස් වලට සහාය වන අතර මෙම කාර්යය ඉටු කිරීම සඳහා ජංගම විය යුතුය. IDD චිකිත්සාව වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් කම්පනය හෝ තුවාල හේතුවෙන් අධි-සංවේදී වී ඇති කොඳු ඇට පෙළේ සහ ස්නායු මුල්වල අනවශ්‍ය පීඩනය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම අවපීඩන චිකිත්සාව කොඳු ඇට පෙළේ සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ නැවත හයිඩ්‍රේට් කිරීමට උපකාරී වේ. IDD චිකිත්සාව සමඟ, පුද්ගලයන්ට වේදනාව සමනය කර චලනය වීමේ නිදහස අත්විඳිය හැකිය.
ආශ්රිත
Arendt-Nielsen, L., Fernández-de-Las-Peñas, C., & Graven-Nielsen, T. (2011). මාංශ පේශි වේදනාවේ මූලික අංග: උග්ර සිට නිදන්ගත වේදනාව දක්වා. The Journal of manual & manipulative therapy, 19(4), 186-193. doi.org/10.1179/106698111X13129729551903
Bang, AA, Bhojraj, SY, & Bang, AT (2021). මහජන සෞඛ්‍ය ගැටලු ලෙස පිටුපස වේදනාව සහ මාංශ පේශි වේදනාව: ග්‍රාමීය ප්‍රජාවන් විසඳුමක් බලාපොරොත්තුවෙන් සිටිති. ගෝලීය සෞඛ්‍ය සඟරාව, 11, 01007. doi.org/10.7189/jogh.11.01007
George, SZ, & Bishop, MD (2018). නිදන්ගත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව යනු ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධයකි... දැන් කුමක් ද?. භෞතික චිකිත්සාව, 98(4), 209-213. doi.org/10.1093/ptj/pzy002
Kaplan, E. & Bard, P. (2023). අවසාන කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය. ජෙට්ලාන්ච්.
Puntillo, F., Giglio, M., Paladini, A., Perchiazzi, G., Viswanath, O., Urits, I., Sabbà, C., Varrassi, G., & Brienza, N. (2021). මාංශ පේශි වේදනාවේ ව්‍යාධි භෞතවේදය: ආඛ්‍යාන සමාලෝචනයක්. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් රෝගයේ චිකිත්සක දියුණුව, 13, 1759720X21995067. doi.org/10.1177/1759720X21995067
Schimmel, JJ, de Kleuver, M., Horsting, PP, Spruit, M., Jacobs, WC, & van Limbeek, J. (2009). අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති රෝගීන්ගේ ඇදීමේ බලපෑමක් නැත: තනි මධ්‍යස්ථානයක්, තනි අන්ධ, Intervertebral Differential Dynamics Therapy හි සසම්භාවී පාලිත අත්හදා බැලීම. යුරෝපීය කොඳු ඇට පෙළ සඟරාව : යුරෝපීය කොඳු ඇට පෙළ සංගමයේ නිල ප්‍රකාශනය, යුරෝපීය කොඳු ඇට පෙළේ විකෘතිතා සංගමය සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ පර්යේෂණ සංගමයේ යුරෝපීය අංශය, 18(12), 1843-1850. doi.org/10.1007/s00586-009-1044-3
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පිටුපස වේදනාව, චිකෝාපැක්, නිදන්ගත පසුබිම, නිදන්ගත වේදනාව, සෞඛ්‍යය, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර, ප්රතිකාර, Viscerosomatic Reflex, සුවතාව
හැදින්වීම
මාංශ පේශිවල වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීම බහුවිධ අවදානම් ඇති කළ හැකි අතර, ආබාධිත හා අවාසනාවන්ත ජීවිතයට මග පාදයි. පාරිසරික සාධක පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ගමන හැඩගැස්වීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ආහාර පුරුදු, නිදාගැනීමේ රටාව සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම් බලපායි පේශීන්, පටක, සන්ධි සහ අත්‍යවශ්‍ය අවයව, නිරෝගී ශරීරයකට අත්‍යවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, ව්යාධිජනක සහ පාරිසරික සාධක ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයට අභියෝග කරමින් නිදන්ගත තත්වයන් ඇති කළ හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, විවිධ ප්රතිකාර ක්රම අඩු කළ හැකිය මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව සහ ශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ලිපියෙන් කම්පන ප්‍රතිකාරය සහ කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීම සහ ඒවා මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේද යන්න සාකච්ඡා කරනු ඇත. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා කම්පන චිකිත්සාව සහ කොඳු ඇට පෙළ විසංයෝජනය වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර භාවිතා කරමින් අපි සහතික කළ වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන්ට අපගේ රෝගීන් පිළිබඳ වටිනා තොරතුරු භාවිතා කර ඇතුළත් කරන්නෙමු. අධ්‍යාපනය යනු රෝගියාගේ පිළිගැනීමේදී අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් ඇසීමට විශිෂ්ට හා අපූරු ක්‍රමයක් බව සහාය දෙන අතරම ඔවුන්ගේ සොයාගැනීම් මත පදනම්ව අපි රෝගීන් දිරිමත් කර ඔවුන් වෙත යොමු කරන්නෙමු. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙසින් සමන්විත වේ. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
කම්පන චිකිත්සාව යනු කුමක්ද?
ඔබ සම්බන්ධ වී ඇති බව පෙනෙන ඔබේ ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල සඳහන් වේදනාවන් අත්විඳිනවාද? ඔබේ මාංශ පේශි තද වී හෝ වෙහෙසට පත් වී තිබේද? එසේත් නැතිනම් ඔබ වෙනදාට වඩා වැඩිපුර ගැවසෙන බව ඔබ දැක තිබේද? ඔබ මෙම ගැටළු වලට අදාළ මාංශ පේශි වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්, වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය සහ කම්පන චිකිත්සාව වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ඇතුළත් කිරීම සලකා බලන්න. පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත ට්‍රැක්ෂන් ප්‍රතිකාරය යනු කොඳු ඇට පෙළ දිගේ මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා වන ගතානුගතික ප්‍රතිකාරයකි. මෙම චිකිත්සාව වේදනාව අඩු කරන අතර සන්ධි ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරන අතරම කොඳු ඇට පෙළේ සහ ස්නායුවල පීඩනය සමනය කරයි. භෞත චිකිත්සකයින්, සම්බාහන චිකිත්සකයින් සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් කොඳු ඇට පෙළේ සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කරන අතරම මෘදු පටක දිගු කිරීමට සහ දිගු කිරීමට මෘදු බලයක් යෙදීමෙන් කම්පන ප්‍රතිකාරය නිතර භාවිතා කරයි. හර්නියා තැටි, sciatica සහ යොමු කරන ලද මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව වැනි මාංශ පේශි ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ට්‍රැක්ෂන් ප්‍රතිකාරය ඵලදායී බව දන්නා කරුණකි.
එය මාංශ පේශි වේදනාවට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?
පාරිසරික සාධක ශරීරයේ වේදනා ගැටළු ඇති කරන විට, ඒවා කොඳු ඇට පෙළට හානි කළ හැකි අතර, මාංශ පේශි, කොඳු ඇට පෙළ සහ ස්නායු වේදනාව සඳහා වන්දි ලබා දේ. මෙය ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල සඳහන් වේදනාවන්ට හේතු විය හැක. මාංශ පේශි වේදනාවේ බලපෑම අඩු කිරීම සඳහා වේදනා විශේෂඥයින් කම්පන චිකිත්සාව භාවිතා කරයි. පර්යේෂණ පෙන්වා දෙයි තාක්ෂණික වෙනස්කම් සහ ජීවන තත්වයන් මාංශ පේශි වේදනාව ඇති කළ හැකි අතර මාංශ පේශි කණ්ඩායම් දුර්වල කරයි. ආක්‍රමණශීලී නොවන ශිල්පීය ක්රම සමඟ ඒකාබද්ධව, ට්‍රැක්ෂන් ප්‍රතිකාරය මගින් කොඳු ඇට පෙළේ උපක්‍රම නිවැරදි කිරීම, නැවත සජලනය කිරීම සහ කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම මගින් ශරීරයේ චාලක ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව නිසා ඇතිවන කොඳු ඇට පෙළේ යටිබව සම්බන්ධ නිදන්ගත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීමටද එය උපකාර විය හැක.
ඔබ විශේෂයෙන් ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි හෝ සන්ධි වේදනාවෙන් පීඩා විඳිනවාද? ඔබේ මාංශ පේශිවල සීමිත සංචලනය හෝ තද ගතිය ඔබ දැක ඇති. එසේ නම්, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ ආශ්රිත මාංශ පේශි වේදනාවක් ඔබට අත්විඳිය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය සමනය කිරීමට සහ ඔබේ තැටි නැවත සජලනය කිරීමට උපකාර වන කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය සහ කම්පන ප්රතිකාර වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර තිබේ. මෙම ප්රතිකාර මගින් ඔබේ මාංශ පේශී මෘදු ලෙස දිගු කරයි, යොමු කරන ලද වේදනාව අඩු කරයි සහ බලපෑමට ලක් වූ සන්ධිවල සංචලනය යථා තත්වයට පත් කරයි. ඉහත වීඩියෝවෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ මෙම ප්රතිකාර මගින් ඔබේ ශරීරය ප්‍රබෝධමත් කරන ආකාරය, වේදනාව අඩු කිරීම සහ ස්වභාවිකවම සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරන ආකාරයයි. මීට අමතරව, ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා භෞත චිකිත්සාව සහ චිරොක්‍රැක්ටික් සත්කාර මෙම ප්රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය යනු කුමක්ද?
ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු හේතුවෙන් ඔබේ ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල වේදනාව ඔබ කවදා හෝ අත්විඳ තිබේද? කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන චිකිත්සාව උපකාර විය හැක. එය කොඳු ඇට පෙළ ආශ්රිත මාංශ පේශි ආබාධ සමනය කර ඔබේ ශරීරය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කළ හැකිය. කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය කොඳු ඇට පෙළ මෘදු ලෙස දිගු කිරීමෙන් සහ සජලනය වැඩි කිරීමෙන් කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය අඩු කරයි, එමඟින් සිරවී ඇති ස්නායු මූලයේ ආතතිය අඩු කළ හැකිය. අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත මාංශ පේශි වේදනාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා එය ශල්‍ය නොවන විකල්පයකි.
මෙම ප්රතිකාර දෙක එකට ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
වෛද්‍ය Eric Kaplan, DC, FIAMA, සහ Dr. Perry Bard, DC විසින් ලියන ලද “The Ultimate Spinal Decompression” පැහැදිලි කරන්නේ කොඳු ඇට පෙළට සම්බන්ධ නමුත් විවිධ ආකාරවලින් මාංශ පේශි පද්ධතියේ වේදනාවට කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව හා කම්පන ප්‍රතිකාරය යන දෙකම විසඳන බවයි. ට්‍රැක්ෂන් ප්‍රතිකාරය මගින් කොඳු ඇට පෙළේ පිටත කොටසෙහි පීඩනය අඩු කරන අතර, කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය මඟින් එය සජලනය කිරීම සඳහා තැටිය තුළ negative ණ පීඩනයක් ඇති කරයි. මෙම ප්රතිකාර දෙකම බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයට රුධිර ප්‍රවාහය සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ස්වාභාවික සුවය ප්රවර්ධනය කිරීමට එක්ව ක්‍රියා කරයි. මෙම ආරක්ෂිත සහ ආක්‍රමණශීලී නොවන ප්රතිකාර ක්රම සැසි කිහිපයකින් පසු වේදනාව අඩු කරන බව වාර්තා වේ.
නිගමනය
මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව සම්බන්ධයෙන්, කම්පන චිකිත්සාව සහ කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීම වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් ශරීරයට ස්වභාවිකව සුව වීමට ඉඩ සලසයි, මෘදු දිගු කිරීම සහ සන්ධි ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම මගින් වේදනාව අඩු කරයි. මෙම ආක්‍රමණශීලී නොවන ප්රතිකාර මගින් ශරීරය subluxation වලින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. වේදනා විෙශේෂඥයින්ට කම්පන චිකිත්සාව සහ කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීම ආශ්රිත ප්රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකි අතර, නිරන්තර වේදනාව ගැන කරදර නොවී තම දෛනික චර්යාවට ආපසු ගෙන යන අතරම පුද්ගලයාට ඔවුන්ගේ ශරීරය ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
ආශ්රිත
චෝයි, ජියෝන් සහ වෙනත් අය. "Intervertebral Disc Herniation ඇති රෝගීන්ගේ වේදනාව, ආබාධිතභාවය සහ කෙළින් පාද ඉහළ නැංවීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්‍රතිකාරයේ සහ සාමාන්‍ය ඇදීමේ ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම්." භෞත චිකිත්සක විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව, පෙබරවාරි 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
කැප්ලාන්, එරික් සහ පෙරී බාර්ඩ්. අවසාන කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය. ජෙට්ලාන්ච්, 2023.
ඔහ්, Hyunju, et al. "නිදන්ගත පිටුපස වේදනාව ඇති රෝගීන්ගේ වේදනාව සහ ඔස්වෙස්ට්‍රි ආබාධිත දර්ශකයට අතින් කොඳු ඇට පෙළ ඇද ගැනීමේ ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම." භෞත චිකිත්සක විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව, දෙසැම්බර් 2018, ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6279706/.
Öten, Erol, et al. "Lumbar Disc Hernias හි කම්පන චිකිත්සාව: සීමිත මූලද්‍රව්‍ය විශ්ලේෂණ අධ්‍යයනයක්." සන්ධි රෝග සහ ඒ ආශ්රිත ශල්‍යකර්ම, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9057540/.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පිටුපස වේදනාව, චිකෝාපැක්, නිදන්ගත පසුබිම, නිදන්ගත වේදනාව, සෞඛ්‍යය, දරුණු පිටුපස වේදනාව, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර, ප්රතිකාර, Viscerosomatic Reflex, සුවතාව
හැදින්වීම
ආපහු වේදනාව යන්න ලොව පුරා මිනිසුන් අත්විඳින පොදු ප්‍රශ්නයකි. මිනිස් සිරුරේ ප්‍රධාන ව්‍යුහය පිටුපස, කොටස් තුනකට බෙදා ඇත: ගැබ්ගෙල, උරස් සහ ලුම්බිම්. මෙම කොටස් ඇඹරීම සහ හැරීම, අත් පා චලනය කිරීම සහ සම්බන්ධයක් ඇති කිරීම ඇතුළුව ශරීරයේ චලනය සඳහා උපකාරී වේ. හොඳ සහ මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය. පිටුපස අවට මාංශ පේශි ද ආධාරකයක් සපයන අතර කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂා කරයි. කෙසේ වෙතත්, බර වස්තුවක් ගැනීමට නැමීම, දිගු වේලාවක් වාඩි වීම හෝ වැටීම වැනි සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් කොන්දේ වේදනාව, නොගැලපීම සහ ඉහළ සහ පහළ අන්තයේ අවදානම් පැතිකඩවලට තුඩු දෙන වෙනස්කම් ඇති කළ හැකිය. අද ලිපියෙන් අවධානය යොමු කරන්නේ කොන්දේ වේදනාවට හේතු සහ එහි බලපෑමෙන් සහනයක් ලබා ගැනීමට ඇති ප්රතිකාර පිළිබඳවයි. අපි කොන්දේ වේදනාවේ බලපෑම අවම කිරීම සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර භාවිතා කරමින් සහතික ලත් වෛද්‍ය සපයන්නන් වෙත අපගේ රෝගීන් පිළිබඳ වටිනා තොරතුරු භාවිතා කර ඒවා ඇතුළත් කරමු. අධ්‍යාපනය යනු රෝගියාගේ පිළිගැනීමේදී අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් ඇසීමට විශිෂ්ට හා අපූරු ක්‍රමයක් බව සහාය දෙන අතරම ඔවුන්ගේ සොයාගැනීම් මත පදනම්ව අපි රෝගීන් දිරිමත් කර ඔවුන් වෙත යොමු කරන්නෙමු. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙසින් සමන්විත වේ. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
පිටුපස වේදනාව පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක්
ඔබේ ඉහළ, මැද හෝ පහළ පිටුපස වේදනාවක් තිබේද? ඔබට උදෑසන කැක්කුම සහ වේදනාව දැනෙනවාද? බර දෙයක් එසවීම ඔබට වේදනාවක් ගෙන දුන්නේද? මෙම රෝග ලක්ෂණ පිටුපස වේදනාවේ සලකුණු විය හැකිය, හදිසි කාමර චාරිකා සඳහා පොදු සහ මිල අධික හේතුවකි. පර්යේෂණ අධ්යයන හෙළි කරයි කොන්දේ වේදනාවට විවිධ හේතූන් ඇති විය හැකි අතර යාන්ත්‍රිකව හෝ විශේෂිත නොවන ලෙස මුළු ශරීරයටම බලපාන බව. පිටුපස කොටස් තුන - ගැබ්ගෙල, උරස් සහ ලුම්බිම් - සියල්ලටම බලපෑම් කළ හැකි අතර, ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල සඳහන් වේදනාව ඇති කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ගැබ්ගෙල (ඉහළ) පිටුපස වේදනාව බෙල්ලේ තද ගතිය ඇති කළ හැකි අතර, උරස් (මැද) පිටුපස වේදනාව උරහිස් සහ ඉරියව් ගැටළු වලට හේතු විය හැක. ලුම්බිම් (පහත්) පිටුපස වේදනාව, වඩාත් සුලභ වර්ගය, උකුල් සහ sciatic ගැටළු ඇති කළ හැක. අතිරේක පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි කොන්දේ වේදනාව ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයට දැඩි ලෙස බලපාන සංකීර්ණ ප්‍රශ්නයක් වන අතර පාරිසරික සාධක ද එයට බලපෑම් කළ හැකිය.
පිටුපස වේදනාවට හේතු
කොන්දේ කැක්කුමට විවිධ සාධක හේතු විය හැකි අතර, එමගින් කොඳු ඇට පෙළ නොගැලපීම ඇති වේ. ඔවුන්ගේ "The Ultimate Spinal Decompression" නම් පොතේ, ආචාර්ය Eric Kaplan, DC, FIAMA සහ Dr. Perry Bard, DC, කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂා කිරීම සඳහා පිටුපස මාංශ පේශි සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව පැහැදිලි කරයි. පාරිසරික සාධක ද කොඳු ඇට පෙළට බලපෑම් කළ හැකි අතර, විභව පිටුපස වේදනාව ඇති විය හැක. කොඳු ඇට පෙළේ දිරාපත් වීම සහ තැටි ඉදිරියට නෙරා ඒම නිසා කොන්දේ කැක්කුම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති තැටි හර්නියා හා පරිහානියට හේතු විය හැකි බව පොතේ වැඩිදුරටත් සඳහන් වේ. පිටුපස වේදනාව සඳහා සමහර පොදු හේතු ඇතුළත් වේ:
- තැටි පරිහානිය
- මාංශ පේශි උළුක්කු සහ වික්රියා
- ලිස්සා ගිය කොඳු ඇට පෙළ
- හර්නියා
- මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ආබාධ (ආතරයිටිස්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, sciatica සහ fibromyalgia)
- දෘශ්‍ය-සොමැටික්/සෝමාටෝ-අභ්‍යන්තර වේදනාව (බලපෑමට ලක් වූ ඉන්ද්‍රිය හෝ මාංශ පේශි විවිධ ශරීර කොටස් වෙත යොමු කරන වේදනාව ඇති කරයි)
- ගර්භනී
වැඩිදුර පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරයි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, ජීවන රටාව, ආතතිය සහ සේවා තත්වයන් වැනි විවිධ පාරිසරික සාධක කොන්දේ වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වන අතර අවදානම් සාධක ලෙස අතිච්ඡාදනය විය හැක. ප්රතිකාර නොකළහොත්, මෙම පාරිසරික සාධක නිදන්ගත තත්වයන්ට හේතු විය හැකි අතර පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන තත්ත්වයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් රහස් හෙළිදරව් වී ඇත- වීඩියෝ
ඔබට ඔබේ අත්වල හෝ පාදවල හිරි වැටීමක් හෝ හිරි වැටීමක් දැනී තිබේද? ඔබ දිගු කරන විට පිටුපස මාංශ පේශි වේදනාව අත්විඳිනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ පහළ පිටුපස හෝ ඔබේ ශරීරයේ වෙනත් කොටස්වල වේදනාවක් දැනෙනවාද? මෙම ගැටළු බොහෝ විට පිටුපස වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වන අතර, ප්රතිකාර නොකළහොත්, ආබාධිත හා ක්රියාකාරිත්වය අහිමි වීමට හේතු විය හැක. වාසනාවකට මෙන්, පිටුපස වේදනාව සහ එහි ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට සහ ස්වභාවික සුවය ප්රවර්ධනය කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. ඉහත වීඩියෝව මගින් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් අතින් හැසිරවීම හරහා කොන්දේ වේදනාව සමනය කර ගත හැකි ආකාරය පැහැදිලි කරයි. මෙම ප්‍රතිකාරය මගින් කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, තද මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ ශරීරයේ චලන පරාසය යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය.
පිටුපස වේදනාව සඳහා ප්රතිකාර
ඔබ පිටුපස වේදනාව අත්විඳින්නේ නම්, විවිධ ප්රතිකාර මඟින් ඔබේ රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීමට සහ ඔබේ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. කොන්දේ වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඔබට විකල්ප දෙකක් තිබේ: ශල්‍ය සහ ශල්‍ය නොවන. ඔබ ස්නායු සම්පීඩනය අත්විඳින්නේ නම් හෝ කොඳු ඇට පෙළේ විලයනය අවශ්ය වන තුවාලයක් ලබා ඇත්නම් ශල්‍ය ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකිය. ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මඟින් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය සමනය කිරීමට, කොන්දේ වේදනාව අඩු කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරයේ අනෙකුත් ප්‍රදේශවල වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. පිටුපස වේදනාව සඳහා සමහර ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ඇතුළත් වේ:
- භෞතික චිකිත්සාව
- ව්යායාම
- චිකිත්සක සත්කාරය
- කටු චිකිත්සාව
- 'ආර්එස්එස්
අනුව පර්යේෂණ, ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් කොඳු ඇට පෙළේ ඇති පීඩනය සමනය කිරීමට, තද මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට, සන්ධි සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ස්වාභාවික සුවය ප්රවර්ධනය කළ හැකිය. බොහෝ අය මෙම ප්රතිකාර සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා තේරීම් සමඟ අතිරේකව, ඔවුන්ගේ දිනචරියාවට කුඩා ගැලපීම් කරමින් සහ ඔවුන්ගේ ශාරීරික යහපැවැත්ම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරති.
නිගමනය
කොන්දේ වේදනාව ගෝලීය වශයෙන් මිනිසුන්ට බලපාන පුළුල් ගැටලුවක් බැවින්, එය ගැබ්ගෙල, උරස් සහ ලුම්බිම් පිටුපස කොටස් වලට බලපාන විවිධ පාරිසරික සාධක නිසා ඇති විය හැක, අවදානම් පැතිකඩ අතිච්ඡාදනය වීමට සහ විවිධ ශරීර කොටස් වලට බලපායි. තද සහ වෙහෙසට පත් වූ මාංශ පේශි සහ සම්පීඩිත කොඳු ඇට පෙළ මෙම ගැටලුවේ පොදු රෝග ලක්ෂණ වේ. කෙසේ වෙතත්, ලබා ගත හැකි ප්රතිකාර මගින් වේදනාව ඵලදායි ලෙස අඩු කිරීමටත්, තද මාංශ පේශී දිගු කිරීමටත්, කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය අඩු කිරීමටත් හැකි වේ. මෙම ප්රතිකාර ක්රම ඇතුළත් කිරීමෙන් පුද්ගලයන්ට කොන්දේ වේදනාව සමනය කර ඔවුන්ගේ ශරීරය ස්වභාවිකව සුවපත් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ආශ්රිත
Allegri, Massimo, et al. "පහළ පිටුපස වේදනාවේ යාන්ත්‍රණ: රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර සඳහා මාර්ගෝපදේශයක්." F1000 පර්යේෂණ, 28 ජූනි 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
කැසියානෝ, වින්සන්ට් ඊ, සහ අල්. "කොන්දේ වේදනාව." තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL), 20 පෙබරවාරි 2023, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
චෝයි, ජියෝන් සහ වෙනත් අය. "Intervertebral Disc Herniation ඇති රෝගීන්ගේ වේදනාව, ආබාධිතභාවය සහ කෙළින් පාද ඉහළ නැංවීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්‍රතිකාරයේ සහ සාමාන්‍ය ඇදීමේ ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම්." භෞත චිකිත්සක විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව, පෙබරවාරි 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4339166/.
කැප්ලාන්, එරික් සහ පෙරී බාර්ඩ්. අවසාන කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය. ජෙට්ලාන්ච්, 2023.
බලන්න, Qin Yong, et al. "උග්ර අඩු පිටුපස වේදනාව: රෝග විනිශ්චය සහ කළමනාකරණය." සිංගප්පූරු වෛද්‍ය සඟරාව, ජූනි 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8801838/.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
මලල ක්රීඩා ධාවන සපත්තු
