ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
පිටුව තෝරන්න

වයිරස්

Back Clinic Anti-Aging Chiropractic and Functional Medicine Team. අපගේ ශරීරය පැවැත්ම සඳහා නිරන්තර හා නිමක් නැති සටනක පවතී. සෛල උපදිනවා, සෛල විනාශ වෙනවා. විද්‍යාඥයන් ඇස්තමේන්තු කරන්නේ එක් එක් සෛලය ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂ (ROS) හෝ නිදහස් රැඩිකලුන් 10,000කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයකට ඔරොත්තු දිය යුතු බවයි. නොවරදවාම, ශරීරයට ඇදහිය නොහැකි ස්වයං-සුව කිරීමේ පද්ධතියක් ඇති අතර එය ප්‍රහාරයට ඔරොත්තු දෙන අතර හානි වූ හෝ විනාශ වූ දේ නැවත ගොඩනඟයි. මෙය අපගේ නිර්මාණයේ අලංකාරයයි.

වයසට යෑමේ ජීව විද්‍යාව අවබෝධ කර ගැනීම සහ ප්‍රතිකාර මගින් ප්‍රමාද ජීවිතයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන මැදිහත්වීම්වලට විද්‍යාත්මක අවබෝධය පරිවර්තනය කිරීම. වයසට යාම වැළැක්වීමේ ප්‍රතිකාරය යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳව පැහැදිලි, සම්මුති දෘෂ්ටියක් තිබීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.

Ponce de Leon ගේ දීර්ඝායුෂ සෙවීමට පෙර සිටම මිනිසා සදාකාලික තාරුණ්‍යයේ අවස්ථාවට පොළඹවා ඇත. එහි සෞඛ්‍ය ව්‍යාපාරය සමඟ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරය මෙම ස්වයං-සුව කිරීමේ හැකියාව ස්ථාවර කිරීමේ සහ වැඩි දියුණු කිරීමේ ප්‍රබල ක්‍රමයකි. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ පැන්ඩෝරා වටා ඇති සංකල්ප සාකච්ඡා කරයි.

.


ස්වාභාවිකවම වයසට යාම ආපසු හැරවීම: රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභ

ස්වාභාවිකවම වයසට යාම ආපසු හැරවීම: රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභ

සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ පවත්වා ගැනීමට කැමති පුද්ගලයින් සඳහා, කටු චිකිත්සාව ඇතුළත් කිරීමෙන් සම වැඩිදියුණු කිරීමට සහ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියට එරෙහිව සටන් කළ හැකිද?

ස්වාභාවිකවම වයසට යාම ආපසු හැරවීම: රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභ

රූපලාවන්ය කටු චිකිත්සාව

රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාව ඉඳිකටු ඇතුළු කිරීමේ සම්ප්‍රදායික කටු චිකිත්සාව අනුගමනය කරයි. පරමාර්ථය වන්නේ වයසට යාමේ සලකුණු ආපසු හැරවීම සහ සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමයි. ශල්‍ය මුහුණු එසවීම් සහ අනෙකුත් සාම්ප්‍රදායික ක්‍රියා පටිපාටි සඳහා විකල්පයක් ලෙස භාවිතා කර ඇති කටු චිකිත්සාව මුහුණේ පුනර්ජීවනය ලෙස එය සමහර විට හඳුන්වනු ලැබේ. වයස් ලප ඉවත් කිරීමට, එල්ලා වැටෙන ඇහි බැම ඉවත් කිරීමට සහ රැළි අඩු කිරීමට එය උපකාර වන ආකාරය මූලික අධ්‍යයනයන් විසින් පරීක්ෂා කර ඇත. (Younghee Yun et al., 2013)

කටු චිකිත්සාව ක්‍රියා කරන ආකාරය

සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ හෝ TCM හි කටු චිකිත්සාව ශරීරය පුරා බලශක්ති ප්‍රවාහය - qi හෝ chi - වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිගු කලක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. මෙම ශක්තිය මෙරිඩියන් ලෙස හඳුන්වන ශක්ති මාර්ග හරහා සංසරණය වන බව විශ්වාස කෙරේ. සෞඛ්ය ගැටළු ඇතිවන විට, TCM අනුව, සංසරණයෙහි බාධා කිරීම් හෝ අවහිරතා ඇත.
කටු චිකිත්සකයින්ට ප්‍රශස්ත රුධිර සංසරණය/ප්‍රවාහය ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කළ හැකි අතර නිශ්චිත අක්ෂ ලක්ෂ්‍ය තුළට ඉඳිකටු ඇතුල් කිරීමෙන් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. (ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතන, 2007)

රූපලාවන්ය කටු චිකිත්සාව

රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාව සමේ ​​සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමෙන් වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ප්‍රතිකාරයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. මෙම ප්‍රෝටීනය සමේ ප්‍රධාන අංගයකි. ශරීරයේ වයසට යත්ම සමේ අභ්‍යන්තර ස්ථරයේ කොලජන් සහ තද බව නැති වී යයි. කෙසේ වෙතත්, කටු චිකිත්සාව කොලජන් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි බවට වන ප්‍රකාශයට සහාය දැක්වීම සඳහා වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ. සමහරු යෝජනා කරන්නේ රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාව ශරීරයේ සමස්ත ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් සම පුනර්ජීවනය කිරීමට උපකාරී වන බවයි. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මුහුණේ රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාවේ සැසි පහකට පසුව පුද්ගලයන් වැඩිදියුණු වී ඇති බවයි. (Younghee Yun et al., 2013) කෙසේ වෙතත්, ප්‍රශස්ත ප්‍රතිඵල සඳහා සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් ප්‍රතිකාර දහයක් සිදු කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. ඊට පසු, සෑම සති හතරක් හෝ අටක් නඩත්තු ප්රතිකාර සිදු කරනු ලැබේ. Botox හෝ සමේ පිරවුම් මෙන් නොව, රූපලාවන්ය කටු චිකිත්සාව ඉක්මන් විසඳුමක් නොවේ. අවධානය යොමු වන්නේ සමේ සහ ශරීරයේ දිගුකාලීන වෙනස්කම් ඇති කිරීමයි, එයින් අදහස් වන්නේ වැඩිදියුණු කිරීමයි:

ඉඳිකටු සමට ඇතුල් කළ විට, ඒවා ධනාත්මක මයික්‍රොට්‍රෝමා ලෙස හඳුන්වන තුවාල ඇති කරයි. මෙම තුවාල දැනෙන විට ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ සහ අලුත්වැඩියා කිරීමේ හැකියාවන් සක්‍රීය වේ. මෙම සිදුරු මගින් වසා සහ රුධිර සංසරණ පද්ධති උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් සමේ සෛල වලට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ඔක්සිජන් ලබා දෙන අතර ඒවා ඇතුළත සිට පෝෂණය කරයි.

  • මෙමගින් සම පැහැපත් කර සම පැහැපත් කරයි.
  • ධනාත්මක microtraumas ද කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි.
  • මෙය නම්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම, රේඛා සහ රැලි අවම කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.

විකල්ප

ස්වාභාවික පිළියම් කිහිපයක් සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ප්‍රතිලාභ ලබා දීමට උපකාරී වේ. සෙරමිඩ යනු සමේ ඉහළ ස්ථරයේ ස්වභාවිකව දක්නට ලැබෙන මේද අණුවක් වන අතර සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන සඳහා භාවිතා කරන අමුද්‍රව්‍යයකි. මේවා වයසට යෑම නිසා සමේ වියළි බවින් ආරක්ෂා විය හැක. (L Di Marzio 2008) මූලික පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ සමට සුදු තේ යෙදීමෙන් කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් බිඳවැටීමට එරෙහිව සටන් කළ හැකි බවයි - සමේ නම්‍යතාවයට සහාය වන සහ එල්ලා වැටීම වළක්වන ප්‍රෝටීනයකි). ආගන් තෙල්, බෝරා තෙල් සහ මුහුදු අම්බෙලිෆර් වැනි ස්වභාවික ද්රව්ය සම වැඩිදියුණු කළ හැකි මොයිස්චරයිසින් ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකි බවට සාක්ෂි තිබේ.(Tamsyn SA Thring et al., 2009)

රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාව පිළිබඳ වැඩිදුර සාක්ෂි අවශ්‍ය වන අතර, කටු චිකිත්සාව ඒකාබද්ධ කිරීම ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාව සලකා බලන පුද්ගලයින් එය තමන්ට සුදුසු දැයි බැලීමට ඔවුන්ගේ ප්‍රාථමික සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.


එකට සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම: බහුවිධ ඇගයීම සහ ප්‍රතිකාර වැලඳ ගැනීම


ආශ්රිත

Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). මුහුණේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව මත මුහුණේ රූපලාවන්‍ය කටු චිකිත්සාවේ බලපෑම: විවෘත ලේබලයක්, තනි අත් නියමු අධ්‍යයනයක්. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප ඖෂධ : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313

අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව සඳහා ජාතික මධ්‍යස්ථානය. (2007). කටු චිකිත්සාව: හැඳින්වීමක්. අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්ය වෙබ් අඩවිය සඳහා ජාතික මධ්යස්ථානය. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf

Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). මුහුණු පිරික්සුම් පත්‍රයේ (FCS) විශ්වසනීයත්වය සහ වලංගුභාවය: රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාව පිළිබඳ ස්වයං තෘප්තිය සඳහා පිරික්සුම් ලැයිස්තුව. ඖෂධ (බාසල්, ස්විට්සර්ලන්තය), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018

Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Streptococcus thermophilus හි බැක්ටීරියා ස්පින්ගොමයිලිනේස් කෙටි කාලීනව යෙදීමෙන් පසු වයස්ගත වූවන්ගේ සමේ-සෙරමිඩ් මට්ටම් වැඩි වීම. ප්රතිශක්තිකරණ හා ඖෂධවේදය පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව, 21(1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115

Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). ශාක 21 කින් නිස්සාරණය කරන ලද ප්‍රති-කොලජන්ස්, ප්‍රති-ඉලාස්ටේස් සහ ප්‍රති-ඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරකම්. BMC අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27

වයසට යාම සහ කොඳු ඇට පෙළ ඉහළට තබා ගැනීමට ක්‍රම කිහිපයක්

වයසට යාම සහ කොඳු ඇට පෙළ ඉහළට තබා ගැනීමට ක්‍රම කිහිපයක්

පුද්ගලයෙකුගේ කොඳු ඇට පෙළ ඉහළ ස්වරූපයෙන් තබා ගැනීම අඩු වේදනාවක් සහ වැඩි සංචලනය, නම්‍යශීලීභාවය සහ නිදහසට සමාන වේ. ශරීරය වෙහෙසට පත්වන අතර වයසට යාමේ ස්වභාවික බලපෑම අප සෑම කෙනෙකුටම සිදු වේ. ව්‍යායාම, දිගු කිරීම සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් නඩත්තුව සමඟ ආමන්ත්‍රණය කර ක්‍රියාත්මක නොකළහොත් වයස්ගත වීම සම්බන්ධ කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු බරපතල විය හැකිය.  
 

වයසට යාම සහ පිටුපස

වයසට යත්ම කොඳු ඇට පෙළ සහ සන්ධි නරක් වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් හෝ කොඳු ඇට පෙළ පටු වීම වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලියේ කොටසක් විය හැකිය. වයසට යෑම නිසා ඇතිවන තත්ත්වයන් දෙකකි පිරිහෙන තැටි රෝගය සහ ආතරයිටිස් ද ඇතුලත් විය හැක කොඳු ඇට පෙළේ බන්ධන සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් දැඩි වීම.
  • පිරිහෙන තැටි රෝගය වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි පුද්ගලයින්ගෙන් 40% ක් අත්විඳිති
  • වයස අවුරුදු 80 සහ ඊට වැඩි පුද්ගලයින් සඳහා 80% දක්වා වැඩි වේ.
  • එය වටා කේන්ද්රගත වේ බොහෝ දුරට ජලයේ සිට බොහෝ දුරට මේදය දක්වා ක්‍රමයෙන් වෙනස් වන තැටි.
  • එය තරබාරු වූ විට, තැටි පටු වී ප්රත්යාස්ථතාව නැති වී යයි.
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 වයසට යාම සහ කොඳු ඇට පෙළ ඉහළට තබා ගැනීමට ක්‍රම කිහිපයක්
 
ඒ බව රෝග පාලන හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන පවසයි ඇමරිකානු වැඩිහිටියන්ගෙන් 23% කට ආතරයිටිස් ඇත. මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් මුහුණේ සන්ධිවලට බලපාන තත්ත්වයකි. සන්ධි ඉදිමී ඇති අතර එමඟින් චලනයේ පරාසය අඩු වන අතර කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු වලට බාධා කළ හැකි අතර වේදනාව, දුර්වලතාවය සහ sciatica ඇති කරයි. කාලයත් සමඟ අවට සහ කොඳු ඇට පෙළේ බන්ධනීයන් දැඩි වී, චලනයේ පරාසය අඩු කරයි, ස්ටෙනෝසිස් ඇති කරයි.. අස්ථි නැතිවීම, හෝ ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, හෝමෝන වෙනස්කම් සහ පෝෂණය වැනි වෙනත් සාධක මගින් ගෙන එයි. වයසට යාම ස්වාභාවික ක්‍රියාවලියකි, නමුත් පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ කෙතරම් වයස්ගත වුවද ඉහළ ස්වරූපයෙන් සිටීමට උපකාර කළ හැකිය.  
11860 Vista Del Sol, Ste. 128 වයසට යාම සහ කොඳු ඇට පෙළ ඉහළට තබා ගැනීමට ක්‍රම කිහිපයක්
 

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉරියව් පුරුදු කිරීම

පිත්තෙන් හරි නිසි සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීර යාන්ත්ර විද්යාව අනිවාර්ය වේ. ශරීරයේ ඉරියව්ව පිළිබඳව දැනුවත්ව සහ සිහියෙන් සිටීමෙන් පෙළගැස්ම පවත්වා ගෙන යන අතර ශරීරය සමතුලිතව තබා ගනී. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉරියව්ව පහත සඳහන් බලපෑම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ:
  • කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස්
  • Degenerative disc disease
  • හිසරදය
  • කොඳු ඇට පෙළ කැඩී යාමේ අවදානම
නිසි ඉරියව්ව පුහුණු කිරීම ඇතුළත් වේ:
  • ඇලවීම අඩු කරන්න
  • වැඩපොළ ඉහළම ආකාරයෙන් සහ ergonomically ශබ්දය ඇති බවට වග බලා ගන්න
  • පුද්ගලයෙකු කුමන ක්‍රියාකාරකමක නිරත වුවද, උත්සාහ කරන්න දිගු කර කොඳු ඇට පෙළ දිගු කරන්න.
  • මෙම ප්රවේශය ද එසවීම දක්වා ගෙන යයි.
  • ඔසවන විට දණහිස් නැමීමට සහ කොඳු ඇට පෙළ හැකිතාක් සිරස් අතට තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
 

යෝග

යෝග සෞඛ්ය සම්පන්න, වඩා තරුණ කොඳු ඇට පෙළක් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැක. කොඳු ඇට පෙළ ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීම සඳහා යෝග අංශ තුනක් ඉටු කරයි. මෙයට ඇතුළත් වන්නේ:
  • නිත්ය අභ්යාස
  • නම්‍යශීලී බව පවත්වා ගනී
  • පරිපූර්ණ ශරීර බර ලබා ගනී
යෝග යනු කොඳු ඇට පෙළට වයස අවුල් කරන ක්‍රියාකාරකමකි. මන්ද එය:
  • ශක්තිය පවත්වා ගනී
  • හැකි ආකාරයේ නම්යශීලී
  • ඉරියව්ව
  • ශේෂය
  • විවිධ කොඳු ඇට පෙළේ තත්වයන්, විශේෂයෙන් ආතරයිටිස් වේදනාව සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැක
  • වැටීම් බරපතල තුවාල ඇති විය හැක. යෝගා සමබරතාවයෙන් වැඩ කිරීමටද උපකාරී වේ.
 

චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කෙනෙක් බලන්න

ශරීරය නිරෝගීව, තරුණ බවින්, හැකිතාක් ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට නිවාරණ ඖෂධ ​​ප්‍රධාන වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පරීක්ෂණයකින් කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු තිබේද යන්න තීරණය කළ හැකි අතර ප්‍රශස්ත ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සංවර්ධනය කිරීම සඳහා රෝග විනිශ්චය කළ හැකිය. පිටුපස සහ/හෝ පාදවල වේදනාව නිසා ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සීමා වී ඇත්නම්, තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය සායනය අමතා කොඳු ඇට පෙළ නැවත ඉහළට ලබා ගන්න.

ශරීර සංයුතිය


 

අභ්‍යාස/ස්ථාවර බෝල කැරලි

මෙම අභ්‍යාසය කොඳු ඇට පෙළේ ශක්තියට විශේෂිත වූ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ක්‍රියා කරන අතර ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
  • hamstrings
  • ග්ලූටස්
  • ගැඹුරු උදර
  • උකුල් පැහැර ගන්නන් සහ භ්රමණය කරන්නන්
මෙවන් ව්‍යායාම යනු මිටි මිටි, උකුල් වල ක්‍රියාකාරී ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම ගොඩනැගීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට වඩාත් ඵලදායී ක්‍රමයකි. මෙම ව්‍යායාමය කිරීමට:
  • දණහිස් නැමීමෙන් ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න
  • පාදවල පතුල ව්‍යායාම බෝලයක් මත රැඳෙන පරිදි කකුල් ඉහළට ඔසවන්න
  • ඔබේ කකුල් කෙළින් වන තුරු පෙරළන්න
  • තත්පරයක් හෝ දෙකක් සඳහා ස්ථානය තබා ගන්න
  • hamstrings මිරිකීම අතරතුර ව්යාපාරයේ ඉහළට ආපසු යන්න
 
මෙම මාංශපේශීන් වැඩ කිරීම කොඳු ඇට පෙළේ හිඳීම, පෙණහලු හෝ නැමීමේ චලනයන් පහසු කිරීමට උපකාරී වේ.  

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගේ බ්ලොග් පෝස්ට් වියාචනය

අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටලු, සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව අපගේ සායනික භාවිතයේ විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.* අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න. ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍රලාභී සැපයුම්කරු  
ආශ්රිත
හැඳින්වීම:ඔන්ටාරියෝ සෞඛ්‍ය තාක්ෂණ ඇගයීමමාලාව. (අප්‍රේල් 2006) ලුම්බිම් සහ ගැබ්ගෙල පරිහානීය තැටි රෝග සඳහා කෘතිම තැටි - යාවත්කාලීන කිරීම: සාක්ෂි මත පදනම් වූ විශ්ලේෂණයක්pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23074480/ හැඳින්වීම:රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන. (නොවැම්බර් 2020)  ආතරයිටිස් www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/factsheets/arthritis.htm
කල්පැවැත්ම ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන හොඳ ආහාර

කල්පැවැත්ම ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන හොඳ ආහාර

අප ගන්නා ආහාර අපගේ සෞඛ්‍යයට හිතකර හෝ හානිකර විය හැක. දුර්වල පෝෂණය තරබාරුකම, හෘද වාහිනී රෝග සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතුළු විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. මේ අතර, නිසි පෝෂණය ඔබට ජවසම්පන්න බවක් දැනීමටත්, සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමටත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමට සහ නියාමනය කිරීමටත් උපකාරී වේ. ඔබට දීර්ඝායුෂ ප්‍රවර්ධනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ හොඳ ආහාර වලින් ඔබේ ශරීරයට ඉන්ධන සැපයිය යුතුය. ඊළඟ ලිපියෙන්, සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන දිගු ආයු කාලය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන හොඳ ආහාර කිහිපයක් අපි ලැයිස්තුගත කරමු.

 

කුරුලු මිශ්ර එළවළු

 

අපගේ හෝමෝන වෙනස් කිරීමට, ශරීරයේ ස්වභාවික විෂ ඉවත් කිරීමේ පද්ධතිය අවුලුවාලීමට සහ පිළිකා සෛල වර්ධනය අඩු කිරීමට කුරුස එළවළුවලට අද්විතීය හැකියාවක් ඇත. ඒවායේ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග මුදා හැරීම සඳහා මේවා හොඳින් හපමින් හෝ ඉරා දැමූ, කැඩුණු, යුෂ හෝ මිශ්‍ර කර අනුභව කළ යුතුය. කුරුස එළවළු වල ඇති සල්ෆෝරාපේන් හෘද රෝග ඇති කළ හැකි දැවිල්ලෙන් රුධිර නාල බිත්ති ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන බව සොයාගෙන ඇත. ගෝවා, ගෝවා, බ්‍රසල්ස් පැළ, වට්ටක්කා සහ බ්‍රොකොලි වැනි කුරුස එළවළු ලෝකයේ වඩාත්ම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත ආහාර කිහිපයකි.

 

සලාද හරිතයන්

 

අමු කොළ පැහැති කොළ රාත්තලකට කැලරි 100 කට වඩා අඩු වන අතර එමඟින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පරිපූර්ණ ආහාර වේ. වැඩිපුර සලාද කොළ ආහාරයට ගැනීම හෘදයාබාධ, ආඝාත, දියවැඩියාව සහ පිළිකා වර්ග කිහිපයක අවදානම අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. අමු කොළ කොළවල අත්‍යවශ්‍ය B-විටමින් ෆෝලේට් සහ ලුටීන් සහ සීඇක්සැන්ටින්, කැරොටිනොයිඩ් ඇස් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. සලාද කොළ, සලාද කොළ, නිවිති, ගෝවා, කරපිංචා සහ අබ කොළ වැනි කැරොටිනොයිඩ් වැනි මේද-ද්‍රාව්‍ය ෆයිටොකෙමිකල් ද ශරීරයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කරයි.

 

ඇට වර්ග

 

ඇට වර්ග අඩු ග්ලයිසමික් ​​​​ආහාරයක් වන අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද, ශාක ප්‍රෝටීන්, තන්තු, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ෆයිටොස්ටෙරෝල් සහ ඛනිජ ලවණවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර, එය සම්පූර්ණ ආහාර වේලක ග්ලයිසමික් ​​​​බර අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර ඒවා දියවැඩියාවට එරෙහි අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් බවට පත් කරයි. ආහාර වේලක්. ඔවුන්ගේ කැලරි ඝනත්වය කුමක් වුවත්, ඇට වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කළ හැකිය. ඇට වර්ග කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ හෘද රෝග අවදානම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ.

 

බීජ

 

ඇට වර්ග වැනි බීජ ද සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ඛනිජ ලවණ සපයයි, කෙසේ වෙතත්, මේවායේ වැඩි ප්‍රෝටීන් ඇති අතර ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් වේ. චියා, හණ සහ කංසා බීජ ඔමේගා-3 මේදවලින් පොහොසත් ය. චියා, හණ සහ තල ඇට ද පොහොසත් ලිග්නන් හෝ පියයුරු පිළිකා වලට එරෙහිව සටන් කරන phytoestrogens වේ. එපමණක්ද නොව, තල ඇටවල කැල්සියම් සහ විටමින් E පොහොසත් වන අතර වට්ටක්කා ඇටවල සින්ක් පොහොසත් වේ.

 

බෙරි වර්ග

 

බෙරි යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල පලතුරු වන අතර එය හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. සති කිහිපයක් සඳහා සහභාගිවන්නන් දිනපතා ස්ට්‍රෝබෙරි හෝ බ්ලූබෙරීස් අනුභව කළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් රුධිර පීඩනය, සම්පූර්ණ සහ LDL කොලෙස්ටරෝල් සහ ඔක්සිකාරක ආතතියේ සලකුණු පවා වැඩි දියුණු කිරීම් වාර්තා කළේය. බෙරි වල පිළිකා නාශක ගුණ ද ඇති අතර වයසට යෑමත් සමඟ සංජානන පරිහානිය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

 

දෙළුම්

 

දෙළුම් වල ඇති වඩාත් ප්‍රසිද්ධ ශාක රසායනය වන punicalagin, පළතුරු වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වයෙන් අඩකට වඩා වගකිව යුතුය. දෙළුම් ෆයිටොකෙමිකල්වලට පිළිකා නාශක, හෘද ආරක්ෂණ සහ මොළයට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රතිලාභ ඇත. එක් පර්යේෂණ අධ්‍යයනයක දී, දින 28 ක් දිනපතා දෙළුම් යුෂ පානය කළ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් ප්ලේසෙබෝ පානයක් පානය කළ අයට වඩා මතක පරීක්ෂණයකින් වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයි.

 

බෝංචි

 

බෝංචි සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත් බෝග ආහාරයට ගැනීමෙන් රුධිරයේ සීනි සමතුලිත කිරීමට, ඔබේ ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට සහ මහා බඩවැලේ පිළිකා වලින් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ. බෝංචි යනු දියවැඩියා විරෝධී ආහාරයක් වන අතර එය බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ, මන්ද ඒවා සෙමෙන් ජීර්ණය වන අතර එමඟින් ආහාර ගැනීමෙන් පසු රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම මන්දගාමී වන අතර තෘප්තිය ප්‍රවර්ධනය කිරීමෙන් ආහාර රුචිය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. සතියකට දෙවරක් බෝංචි සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත් බෝග ආහාරයට ගැනීමෙන් මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වන බව සොයාගෙන ඇත. රතු බෝංචි, කළු බෝංචි, කඩල, පරිප්පු සහ කඩල වැනි බෝංචි සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත් බෝග ආහාරයට ගැනීමෙන් අනෙකුත් පිළිකාවලට එරෙහිව සැලකිය යුතු ආරක්ෂාවක් සපයයි.

 

හතු

 

නිතිපතා හතු ආහාරයට ගැනීමෙන් පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ. සුදු සහ පෝටෝබෙලෝ හතු පියයුරු පිළිකාවට එරෙහිව විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඒවායේ ඇරෝමැටේස් නිෂේධක හෝ ඊස්ට්‍රජන් නිෂ්පාදනය වළක්වන සංයෝග ඇති බැවිනි. හතු වලට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති බව පෙන්වා දී ඇති අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, DNA හානි වැළැක්වීම, පිළිකා සෛල වර්ධනය මන්දගාමී වීම සහ ඇන්ජියෝජෙනසිස් නිෂේධනය සපයයි. අමු හතු වල පිළිකා කාරක විය හැකි ඇගරිටීන් නම් රසායනික ද්‍රව්‍යයක් ඇති බැවින් හතු සෑම විටම පිස ගත යුතු අතර එය පිසීමෙන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.

 

ළූණු සහ සුදුළූණු

 

ළූණු සහ සුදුළූණු හෘද වාහිනී සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්‍රතිලාභ මෙන්ම දියවැඩියා විරෝධී සහ පිළිකා නාශක බලපෑම් ද සපයයි. මේවා ආමාශයික හා පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ඇතිවීමේ අඩු අවදානමක් සමඟ ද සම්බන්ධ වී ඇත. ළූණු සහ සුදුළූණු ඒවායේ කාබනික සල්ෆර් සංයෝග සඳහා ප්‍රසිද්ධ වී ඇති අතර එය පිළිකා කාරක විෂ ඉවත් කිරීම, පිළිකා සෛල වර්ධනය අඩු කිරීම සහ ඇන්ජියෝජෙනසිස් අවහිර කිරීම මගින් පිළිකා වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ළූණු සහ සුදුළූණු වල සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනය කරන ෆ්ලේවනොයිඩ් ප්‍රතිඔක්සිකාරකවල ඉහළ සාන්ද්‍රණයක් ද ඇති අතර ඒවා පිළිකා වැළැක්වීමට උපකාරී වන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කරයි.

 

තක්කාලි

 

තක්කාලි ලයිකොපීන්, විටමින් සී සහ ඊ, බීටා-කැරොටින් සහ ෆ්ලේවනෝල් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වැනි විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය. Lycopene පුරස්ථි ග්‍රන්ථි පිළිකා, UV සමේ හානි, සහ? හෘද වාහිනී රෝග. තක්කාලි පිසූ විට ලයිකොපීන් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ. තක්කාලි සෝස් කෝප්පයක ලයිකොපීන් අමුවෙන් කපාගත් තක්කාලි කෝප්පයක මෙන් 10 ගුණයක් පමණ ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද සමඟ ලයිකොපීන් වැනි කැරොටිනොයිඩ් වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය වන බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් අමතර පෝෂණ ප්‍රතිලාභ සඳහා ඔබේ තක්කාලි ගෙඩි සහිත සලාදයක් හෝ ගෙඩි මත පදනම් වූ ඇඳුමකින් රසවිඳින්න.

 

 

අප ගන්නා ආහාර අපගේ සෞඛ්‍යයට හිතකර හෝ හානිකර විය හැක. දුර්වල පෝෂණය තරබාරුකම, හෘද වාහිනී රෝග සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතුළු විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. මේ අතර, නිසි පෝෂණය ඔබට ජවසම්පන්න බවක් දැනීමටත්, සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමටත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමට සහ නියාමනය කිරීමටත් උපකාරී වේ. ඔබට දීර්ඝායුෂ ප්‍රවර්ධනය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ හොඳ ආහාර වලින් ඔබේ ශරීරයට ඉන්ධන සැපයිය යුතුය. හොඳ ආහාර මගින් සන්ධි වේදනාව සහ ආතරයිටිස් ඇතුළු විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු හා සම්බන්ධ දැවිල්ල අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් වැනි සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ට සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ආහාර සහ ජීවන රටා උපදෙස් ලබා දිය හැකිය. ඊළඟ ලිපියෙන් අපි දීර්ඝායුෂ ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන හොඳ ආහාර කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කරමු. - ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී ඉන්සයිට්

 


 

රසවත් බීට් යුෂ වල රූපය.

 

Zesty බීට් යුෂ

සේවය: 1
කුක් වේලාව: 5-10 විනාඩි

1 මිදි ගෙඩියක්, ලෙලි කපා පෙති කපා
1 ඇපල් ගෙඩියක්, සෝදා පෙති කපා
සම්පූර්ණ බීට් 1 ක් සහ කොළ තිබේ නම්, සෝදා පෙති කපා
♦ අඟල් 1 ඉඟුරු මිටියක්, සෝදා, පොතු ඉවත් කර කපා

සියලුම අමුද්‍රව්‍ය උසස් තත්ත්වයේ ජූසර් එකක යුෂ කරන්න. හොඳම දේ වහාම සේවය කරයි.

 


 

කැරට් වල රූපය.

 

එක් කැරට් එකක් පමණක් ඔබේ දෛනික විටමින් A ප්‍රමාණය ලබා දෙයි

 

ඔව්, තම්බන ලද 80g (අවුන්ස 2) කැරට් එකක් පමණක් ආහාරයට ගැනීමෙන් විටමින් A මයික්‍රොග්‍රෑම් 1,480 (mcg) නිපදවීමට ඔබේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් බීටා කැරොටින් (සමේ සෛල අලුත් කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වේ). එය එක්සත් ජනපදයේ නිර්දේශිත දෛනික විටමින් A ප්‍රමාණයට වඩා වැඩිය, එනම් 900mcg පමණ වේ. කැරට් පිසූ ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, මෙය සෛල බිත්ති මෘදු කර බීටා කැරොටින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ ආහාර වේලට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර එකතු කිරීම ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.

 


 

අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මගින් අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්‍රව සම්බන්ධ වන සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.* අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හඳුනාගෙන ඇත. අපගේ තනතුරු සඳහා උපකාර වන අධ්‍යයන. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900. සපයන්නා(ය) ටෙක්සාස්*& නිව් මෙක්සිකෝ** හි බලපත්‍ර ලබා ඇත

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී විසින් පාලනය කරන ලදී

 

යොමුව:

 

  • ජොයෙල් ෆුර්මන්, MD. දිගුකල් ජීවත් වීමට සහ නිරෝගීව සිටීමට ඔබට ගත හැකි හොඳම ආහාර වර්ග 10ක් ඉතා හොඳ සෞඛ්ය, 6 ජූනි 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
  • ඩව්ඩන්, ඇන්ජෙලා. කෝපි යනු පලතුරක් වන අතර වෙනත් ඇදහිය නොහැකි සත්‍ය ආහාර කරුණු MSN ජීවන රටාව, 4 ජූනි 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
කොලජන් ශරීර සංයුතිය වැඩි දියුණු කරන ආකාරය

කොලජන් ශරීර සංයුතිය වැඩි දියුණු කරන ආකාරය

ඔබට දැනෙනවාද:

  • සමේ රතු පැහැය, විශේෂයෙන් අත්ලෙහි?
  • වියළි හෝ සම හෝ හිසකෙස්?
  • කුරුලෑ හෝ සෞඛ්යයට අහිතකර සම?
  • දුර්වල නියපොතු?
  • එඩීමා?

ඔබ මෙම තත්වයන්ගෙන් කිසිවක් අත්විඳින්නේ නම්, ඔබේ කොලජන් පෙප්ටයිඩ අඩු විය හැක.

තියෙනවා නව අධ්යයන විය කොලජන් දෛනික ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට ශරීරයේ සංයුතිය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව. ශරීරයේ ඇති කොලජන් වල අද්විතීය ඇමයිනෝ අම්ල සංයුතියක් ඇති අතර එය ශරීරයේ ව්‍යුහ විද්‍යාවේ අත්‍යවශ්‍ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කොලජන් ප්‍රෝටීන් යනු ග්ලයිසීන්, ප්‍රෝලීන් සහ හයිඩ්‍රොක්සිප්‍රොලීන් වල සාන්ද්‍රිත ප්‍රභවයක් වන අතර, එය අනෙකුත් සියලුම ආහාර ප්‍රෝටීන සමඟ සංසන්දනය කරන විට, එය ව්‍යුහාත්මක ප්‍රෝටීනයක් ලෙස කොලජන් විභව ප්‍රායෝගික තේරීමක් කරයි.

Collagen_(alpha_chain).jpg

In එය 2015 අධ්යයනය, පර්යේෂකයන් විසින් කොලජන් අතිරේක මගින් ක්රියාකාරී පිරිමින්ගේ ශරීර සංයුතිය වැඩිදියුණු කළ හැකි ආකාරය පෙන්නුම් කර ඇත. ප්‍රතිඵලවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ සෑම පිරිමි පුද්ගලයෙකුම සතියකට අවම වශයෙන් තුන් වතාවක් බර පුහුණුවීම් සඳහා සහභාගී වන ආකාරය සහ උපරිම සෞඛ්‍යය ළඟා කර ගැනීම සඳහා කොලජන් පෙප්ටයිඩ අවම වශයෙන් ග්‍රෑම් 15ක් සමඟ පරිපූරණය කළ යුතු බවයි. පරීක්ෂණය සපයන තක්සේරු කිරීම් වන්නේ ශක්ති පරීක්ෂණය, ජෛව ප්‍රතිරෝධක විශ්ලේෂණය (BIA) සහ මාංශ පේශි බයොප්සි ය. මෙම පරීක්ෂණ මගින් පිරිමි පුද්ගලයින් කොලජන් අතිරේක ලබා ගැනීමෙන් පසු හොඳින් ක්‍රියා කරන බවට සහතික වන අතර, ප්‍රතිඵලවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔවුන්ගේ සිරුරේ මේදය රහිත ශරීර ස්කන්ධය වැඩි වී ඇති ආකාරයයි. තවත් අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ කොලජන් ප්‍රෝටීන් පරිපූරකය ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට එය වැඩිහිටි පුද්ගලයින් මෙන්ම සාර්කෝපීනියා සහිත පුද්ගලයින් සමඟ මාංශ පේශි සහ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කළ හැකි ආකාරයයි.

කොලජන් සමඟ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

ඒ තියෙන්නේ බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග කොලජන් අතිරේක පරිභෝජනය කරන විට ශරීරයට ලබා දිය හැකි බව. ජල විච්ඡේදනය කරන ලද කොලජන් සහ ජෙලටින් ඇති අතර පුද්ගලයෙකුගේ සමේ ව්යුහය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. කොලජන් අතිරේක පිළිබඳ බොහෝ අධ්‍යයනයන් නොමැති වුවද, ශරීරයේ ප්‍රදේශ සඳහා විශිෂ්ට පොරොන්දු ඇත. අර තියෙන්නේ:

  • මාංශ පේශි ස්කන්ධය: කොලජන් අතිරේක, ශක්තිමත් පුහුණුව සමඟ සංයෝජනය වන විට, ශරීරයේ මාංශ පේශි සහ ශක්තිය වැඩි කළ හැක.
  • ආතරයිටිස්: කොලජන් අතිරේක ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින්ට උපකාර කළ හැක. අධ්යයනවලින් පෙනී යයි මිනිසුන් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් කොලජන් අතිරේක ගන්නා විට, ඔවුන් අත්විඳින වේදනාවේ විශාල අඩුවීමක් සොයා ගන්නා ලදී.
  • සමේ ප්රත්යාස්ථතාව: තුළ එය 2014 අධ්යයනය, කොලජන් අතිරේක ලබා ගත් කාන්තාවන් සහ සමේ නම්යතාවයේ වැඩි දියුණු කිරීම් පෙන්නුම් කර ඇති බව එහි සඳහන් විය. සියුම් රේඛා සහ රැළි අවම කිරීම මගින් පුද්ගලයෙකුගේ සමේ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන දේශීය ප්‍රතිකාර සඳහා කොලජන් භාවිතා කළ හැකිය.

කොලජන් අතිරේක මගින් ශරීරයේ නිශ්චිත ප්‍රදේශවලට ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ලබා දෙනවා පමණක් නොව, ප්‍රධාන කොලජන් වර්ග හතරක් ඇති අතර මිනිස් සිරුරේ ඒවායේ භූමිකාවන් මෙන්ම ඒවායේ ක්‍රියාකාරකම් මොනවාද:

  • 1 ටයිප්: 1 වර්ගයේ කොලජන් ශරීරයේ ඇති කොලජන් වලින් 90% ක් ගන්නා අතර සිරුරේ ඇති සම, අස්ථි, සම්බන්ධක පටක සහ දත් වලට ව්‍යුහයන් සපයන ඝන ලෙස ඇසුරුම් කරන ලද තන්තු වලින් සෑදී ඇත.
  • 2 ටයිප්: 2 වර්ගයේ කොලජන් සෑදී ඇත්තේ ප්‍රත්‍යාස්ථ කාටිලේජයේ ඇති ලිහිල් ලෙස ඇසුරුම් කරන ලද තන්තු වලින් වන අතර එය ශරීරයේ සන්ධි කුෂන් කිරීමට උපකාරී වේ.
  • 3 ටයිප්: Type 3 කොලජන් ශරීරය නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක වන බව සහතික කරන මාංශ පේශී, අවයව සහ ධමනි වල ව්‍යුහයට සහාය වේ.
  • 4 ටයිප්: 4 වර්ගයේ කොලජන් සෑම කෙනෙකුගේම සමේ ස්ථර වල දක්නට ලැබෙන අතර ශරීරයේ පෙරීමට උපකාරී වේ.

මෙම කොලජන් වර්ග හතර ශරීරයේ ඇති බැවින්, කොලජන් අඩු ගුණාත්මක කොලජන් නිපදවන බැවින් වයසත් සමඟ කොලජන් ස්වභාවිකවම අඩු විය හැකි බව දැන ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. කොලජන් අඩුවීමේ එක් දෘෂ්‍ය ලක්‍ෂණයක් නම්, මිනිස් සිරුරේ සම ස්ථීර හා නම්‍යශීලී වීම අඩුවීම මෙන්ම වයස්ගත වීම නිසා කාටිලේජ දුර්වල වීමයි.

කොලජන් වලට හානි කළ හැකි සාධක

වයසට යාමත් සමඟ කොලජන් ස්වභාවිකවම අඩු විය හැකි වුවද, බොහෝ සාධක මගින් සමට අහිතකර කොලජන් විනාශ කළ හැකිය. හානිකර සාධකවලට ඇතුළත් විය හැකිය:

  • සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට්: පිරිපහදු කළ සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් මැදිහත් විය හැක සම මත අලුත්වැඩියා කිරීමට කොලජන් වල හැකියාව සමඟ. එබැවින් ශරීරයේ සීනි සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනය අවම කිරීම මගින් සනාල, වකුගඩු සහ චර්ම පටක අක්‍රියතාවයේ බලපෑම් අඩු කළ හැකිය.
  • හිරු නිරාවරණය: ප්‍රමාණවත් හිරු ලබා ගැනීම පුද්ගලයෙකුට දිවා කාලය සතුටින් ගත කිරීමට උපකාර කළ හැකි වුවද, කෙසේ වෙතත්, දිගු කාලයක් හිරුට නිරාවරණය වීම හානි ඇති විය හැක සමට සහ කොලජන් පෙප්ටයිඩ විනාශ කරයි. හිරු එළිය අධික ලෙස නිරාවරණය වීමෙන් ඇතිවන බලපෑම් සමේ වයසට යෑමට හේතු වන අතර ශරීරයේ ඔක්සිකාරක ආතතිය ඇති කරයි.
  • දුම්පානය කරනව: පුද්ගලයෙකු දුම් පානය කරන විට, එය කළ හැකිය කොලජන් නිෂ්පාදනය අඩු කරන්න ශරීරයේ, ශරීරයේ නොමේරූ රැලි ඇතිවීමට හේතු වන අතර, ශරීරය තුවාල වී ඇත්නම්, සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර ශරීරයේ රෝග ඇති විය හැක.
  • ඔරිජිනුමන් රෝග: සමහර ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග ලූපස් වැනි කොලජන් නිෂ්පාදනයට ද හානි කළ හැක.

නිගමනය

කොලජන් ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එය සම මෘදු හා ස්ථීර වීමට උපකාරී වේ. ස්වාභාවිකවම, පුද්ගලයෙකු වයසට යන විට එය අඩු වනු ඇත, එබැවින් කොලජන් අතිරේක ගැනීමෙන් ශරීරය නිවැරදිව ක්‍රියා කළ හැකි බවට සහතික විය හැකිය. හානිකර සාධක ශරීරයට බලපාන විට, ඒවා කොලජන් නිෂ්පාදනය නැවැත්වීමට හෝ හානි කිරීමට පවා හැකි අතර, අකල් රැලි සෑදීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි, එමඟින් පුද්ගලයෙකු ඔවුන්ට වඩා වයසින් වැඩි පෙනුමක් ලබා දේ. සමහරක් නිෂ්පාදන වඩාත් විශිෂ්ට ස්ථායීතාවයක්, ජෛව උපයෝගීතාවයක් සහ ආහාර දිරවීමේ පහසුව ලබා දීමෙන් ශරීරයේ සෛලීය ක්රියාකාරිත්වයට උපකාර කළ හැකිය.

අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මාංශ පේශි සහ ස්නායු සෞඛ්‍ය ගැටළු හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා වලට සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීමට, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900.


යොමුව:

Bosch, Ricardo, et al. ‛ඡායාරූපකරණයේ යාන්ත්‍රණ සහ සමේ ඡායා පිළිකා කාරක, සහ ශාක රසායනික ද්‍රව්‍ය සමඟ ඡායාරූප ආරක්ෂණ උපාය මාර්ග. ප්‍රතිඔක්සිකාරක (බාසල්, ස්විට්සර්ලන්තය), MDPI, 26 මාර්තු 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.

ඩැන්බි, එෆ් විලියම්. පෝෂණය සහ වයස්ගත සම: සීනි සහ ග්ලයිකේෂන් චර්ම රෝග පිළිබඳ සායන, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.

ජෙනිංස්, කෙරී-ඇන්. කොලජන් - එය කුමක්ද සහ එය හොඳ කුමක්ද? සෞඛ්යය, 9 සැප්තැම්බර් 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.

Jurgelewicz, Michael. ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධව ශරීර සංයුතිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කොලජන් පෙප්ටයිඩවල ප්‍රතිලාභ නව අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරයි. සෞඛ්‍යය සඳහා සැලසුම්, 31 මැයි 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.

Knuutinen, A, et al. දුම්පානය මිනිස් සමෙහි කොලජන් සංශ්ලේෂණයට සහ බාහිර සෛලීය අනුකෘති පිරිවැටුමට බලපායි. චර්ම රෝග පිළිබඳ බ්‍රිතාන්‍ය සඟරාව, US National Library of Medicine, අප්‍රේල් 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.

Proksch, E, et al. විශේෂිත කොලජන් පෙප්ටයිඩවල මුඛ අතිරේකය මිනිස් සමේ කායික විද්‍යාව කෙරෙහි හිතකර බලපෑම් ඇති කරයි: ද්විත්ව අන්ධ, ප්ලේසෙබෝ-පාලිත අධ්‍යයනය. සමේ ඖෂධවේදය සහ කායික විද්යාව, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.

Schauss, Alexander G, et al. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නව අඩු අණුක බර හයිඩ්‍රොලයිස් කරන ලද කුකුල් මස් ස්ටර්නල් කාටිලේජ නිස්සාරණයේ බලපෑම: සසම්භාවී, ද්විත්ව අන්ධ, ප්ලේසෙබෝ පාලනය කළ පරීක්ෂණයකි. කෘෂිකාර්මික හා ආහාර රසායන විද්යාව, US National Library of Medicine, 25 අප්‍රේල් 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.

Zdzieblik, Denise, et al. ‛ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව සමඟ ඒකාබද්ධව කොලජන් පෙප්ටයිඩ අතිරේකය ශරීර සංයුතිය වැඩි දියුණු කරන අතර වැඩිහිටි සාර්කොපීනික් පිරිමින්ගේ මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි කරයි: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයකි. පෝෂණය පිළිබඳ බ්‍රිතාන්‍ය සඟරාව, Cambridge University Press, 28 ඔක්. 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.



නවීන ඒකාබද්ධ සුවතාවය- Esse Quam Videri

ජාතික සෞඛ්‍ය විද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලය අනාගත පරම්පරාවන් සඳහා දැනුම ලබා දෙන ආකාරය පිළිබඳව පුද්ගලයින් දැනුවත් කිරීමෙන්, විශ්ව විද්‍යාලය ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්‍යාව සඳහා විවිධ වෛද්‍ය වෘත්තීන් ඉදිරිපත් කරයි.

 

 

4Rs වැඩසටහන

4Rs වැඩසටහන

ඔබට දැනෙනවාද:

  • ඔබ සෙලියාක් රෝගය, කෝපාවිෂ්ඨ බඩවැල් සහලක්ෂණය, Diverticulosis / Diverticulitis, හෝ Leaky Gut Syndrome වැනි රෝග විනිශ්චය කර ඇති ආකාරයටම?
  • අධික ලෙස බෙල්ච් කිරීම, බර්පිං කිරීම හෝ බඩ පිපීමද?
  • ඇතැම් ප්‍රෝබියොටික් හෝ ස්වභාවික අතිරේකවලින් පසු අසාමාන්‍ය ලෙස දික්කසාද වීම?
  • පෝෂණ අවශෝෂණ පිළිබඳ සැකයක්?
  • විවේකයෙන් ආහාර දිරවීමේ ගැටළු පහව යනවාද?

ඔබ මෙම තත්වයන්ගෙන් කිසිවක් අත්විඳින්නේ නම්, ඔබට බඩවැලේ ගැටළු ඇති විය හැකි අතර 4R වැඩසටහන උත්සාහ කිරීමට සිදුවනු ඇත.

ආහාර සංවේදීතාව, රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් සහ කාංසාව දුර්වල වූ ආමාශ ආන්ත්රයික පාරගම්යතාව සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. මෙම විවිධ තත්වයන් ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවට බලපෑම් කළ හැකි බොහෝ සාධක වලින් සිදුවිය හැක. ප්‍රතිකාර නොකළහොත් එය බඩවැල් පාරගම්ය බාධකයේ අක්‍රියතාවයේ ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය, දැවිල්ල ඇති කරයි, සහ බඩවැලේ වර්ධනය විය හැකි දරුණු සෞඛ්‍ය තත්වයන් විය හැකිය. 4R වැඩසටහන ශරීරයේ නිරෝගී බඩවැල් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට භාවිතා කරන අතර පියවර හතරක් ඇතුළත් වේ. ඒවා නම්: ඉවත් කිරීම, ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම, නැවත එන්නත් කිරීම සහ අලුත්වැඩියා කිරීම.

බඩවැල් පාරගම්යතාව

බඩවැල් පාරගම්යතාව ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට සහ හානිකර බැක්ටීරියා බඩවැල් වලට ඇතුල් නොවන බවට වග බලා ගැනීමට උපකාරී වේ. එයින් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි විභව පාරිසරික සාධක හානිකර විය හැකි අතර ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව හරහා ඇතුල් වේ. එය විෂ, ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් සහ ගැටළු ඇති කරන ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවට හානි කළ හැකි අනෙකුත් ප්රතිදේහජනක විය හැකිය. අන්ත්‍ර ආස්තරය තද හන්දිවලින් වෙන් කරන ලද එපිටිලියල් සෛල ස්ථරයකින් සමන්විත වේ. නිරෝගී බඩවැලේ, තද හන්දිය බඩවැල් බාධකය හරහා ද්‍රව්‍යවලට ඇතුළු වීමට සහ ගමන් කිරීමට තෝරා ගැනීමෙන් සහ හානිකර සාධක අවශෝෂණය වීම වැළැක්වීම මගින් බඩවැල් පාරගම්යතාව නියාමනය කරයි.

වෛද්‍යවරයාගේ සහ වැඩිහිටි රෝගියාගේ බ්ලොග් පින්තූරය කතා කරයි

ඇතැම් පාරිසරික සාධක මගින් තද හන්දියට හානි කළ හැකි අතර, එහි ප්‍රති result ලය වන්නේ එය බඩවැල් පාරගම්යතාව වැඩි කළ හැකි අතර එමඟින් බඩවැල්වල අධි පාරගම්යතාව හෝ ශරීරයේ කාන්දු වන බඩවැල් ඇති කරයි. දායක වන සාධක මගින් අධික සංතෘප්ත මේද හා මධ්‍යසාර ප්‍රමාණය, පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල ඌනතාවය, නිදන්ගත ආතතිය සහ බෝවෙන රෝග වැනි බඩවැල් පාරගම්යතාව වැඩි කළ හැක.

බඩවැල් පාරගම්යතාව වැඩි වීමත් සමඟ බඩවැලේ, එය ප්‍රතිදේහජනක බඩවැල් ශ්ලේෂ්මල පටලය හරහා ගොස් රුධිරයට ඇතුළු වී ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරයක් සහ ශරීරයට දැවිල්ල ඇති කරයි. බඩවැල්වල අධි පාරගම්යතාව හා සම්බන්ධ ඇතැම් ආමාශ ආන්ත්රයික තත්ත්වයන් ඇති අතර එය ප්රතිකාර නොකළහොත් එය ශරීරයට හානි කළ හැකි ඇතැම් ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්වයන් ඇති කළ හැකිය.

4Rs වැඩසටහන

4Rs යනු සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් තම රෝගීන්ට කඩාකප්පල්කාරී ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ආමන්ත්‍රණය කරන විට භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙන වැඩසටහනක් වන අතර බඩවැල් සුව කිරීමට උපකාරී වේ.

ගැටලුව ඉවත් කිරීම

4Rs වැඩසටහනේ පළමු පියවර වන්නේ බඩවැල් පාරගම්යතාව වැඩි වීම සමඟ සම්බන්ධ වන හානිකර ව්යාධිජනක සහ දැවිල්ල අවුලුවන ඉවත් කිරීමයි. මානසික ආතතිය සහ නිදන්ගත මත්පැන් පානය වැනි ප්‍රේරක මගින් පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයට බොහෝ හානියක් කළ හැකිය. එබැවින් ශරීරයෙන් මෙම හානිකර සාධක ඉලක්ක කර ගැනීම ඖෂධ, ප්රතිජීවක ඖෂධ, අතිරේක සමඟ ප්රතිකාර කිරීම සහ ආහාර වේලෙන් ගිනි අවුලුවන ආහාර ඉවත් කිරීම සඳහා උපදෙස් දෙනු ලැබේ, ඇතුළුව:

  • - මත්පැන්
  • - ග්ලූටන්
  • - ආහාර ආකලන
  • - පිෂ්ඨය
  • - ඇතැම් මේද අම්ල
  • - පුද්ගලයෙකු සංවේදී වන ඇතැම් ආහාර

පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම

4Rs වැඩසටහනේ දෙවන පියවර වන්නේ දැවිල්ල හරහා බඩවැල් ගැටළු ඇති කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමයි. සමහර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මගින් බඩවැලේ ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතරම ආහාර දිරවීමේ පත්‍රිකාවට සහාය වන බව සහතික කරයි. පෝෂ්‍යදායි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර කිහිපයක් තිබේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

  • - අධික කෙඳි සහිත ආහාර
  • - ඔමේගා-3
  • - ඔලිව් තෙල්
  • - හතු
  • - ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ පැළෑටි

සෞඛ්‍ය සම්පන්න අන්ත්‍රයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීම සහ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම සඳහා ඇතැම් අතිරේක භාවිතා කළ හැකිය. ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම කරන්නේ බඩවැලේ ඇති මේද, ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බිඳ දැමීමට උපකාර කිරීමයි. මෙය ආහාර දිරවීමේ දුර්වලතා, ආහාර නොඉවසීම හෝ සෙලියාක් රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. බයිල් අම්ල අතිරේක වැනි අතිරේක ලිපිඩ එකට ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ. අධ්‍යයනයන් ප්‍රකාශ කර ඇත බයිල් අම්ල අක්මාව, පිත්තාශය සහ පිත්තාශයේ ප්‍රතිකාර සඳහා භාවිතා කර ඇති අතර බාරියාට්‍රික් සැත්කම් වලින් පසු පිත්තාශයේ ගල් සෑදීම වළක්වයි.

බඩවැල් නැවත එන්නත් කරන ලදී

තුන්වන පියවර වන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා සමඟ බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් නැවත එන්නත් කිරීමේ 4rs වැඩසටහනයි. අධ්යයන පෙන්වා ඇත ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමෙන් බඩවැලේ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා probiotic අතිරේක භාවිතා කර ඇති බව. මෙම අතිරේක සමඟ, ඔවුන් ශරීරයට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ද්‍රව්‍ය ස්‍රාවය කිරීමෙන් බඩවැල් වැඩි දියුණු කරයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වීමට, ශරීරයේ ක්ෂුද්‍රජීවී සංයුතිය වෙනස් කිරීමට සහ බඩවැල් පද්ධතියේ බඩවැල් පාරගම්යතාව අඩු කරයි.

සිට probiotics හමු වේ පැසුණු ආහාර වලදී සහ ඒවා ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ නොනැසී පවතින බැවින් සහ ප්රයෝජනවත් වන බැවින් තාවකාලික ලෙස සලකනු ලැබේ. පුදුමයට කරුණක් නම්, විටමින් සහ ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී සංයෝග නිපදවීම මගින් අන්ත්‍රයට බලපෑම් කිරීම නිසා ඒවා තවමත් මිනිස් සෞඛ්‍යයට බලපෑමක් ඇති කරයි, එමඟින් විවිධත්වය සහ බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය සපයයි.

බඩවැල් අලුත්වැඩියා කිරීම

4Rs වැඩසටහනේ අවසාන පියවර වන්නේ බඩවැල් අලුත්වැඩියා කිරීමයි. මෙම පියවරට විශේෂිත පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ බඩවැලේ ආන්ත්‍රික පටල අලුත්වැඩියා කිරීම ඇතුළත් වේ. මෙම ඖෂධ පැළෑටි සහ අතිරේක මගින් ශරීරයේ බඩවැල් පාරගම්යතාව සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ඖෂධ පැළෑටි සහ අතිරේක සමහරක් ඇතුළත් වේ:

  • - කෝමාරිකා
  • - චියෝස් මැස්ටික් ගම්
  • - DGL (Deglycyrrhizinated ලයිකෝරයිස්)
  • - මාෂ්මෙලෝ මූල
  • - L-ග්ලූටමින්
  • - ඔමේගා-3
  • පොලිෆෙනෝල්
  • - විටමින් ඩී
  • - සින්ක්

නිගමනය

බොහෝ සාධක ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර සෞඛ්‍ය තත්වයන් කිහිපයකට දායක විය හැක. 4Rs වැඩසටහනේ ප්‍රධාන ඉලක්කය වන්නේ බඩවැල් වලට හානි කරන සහ දැවිල්ල අඩු කරන සහ බඩවැල් පාරගම්යතාව වැඩි කරන මෙම සාධක අවම කිරීමයි. 4Rs ලබා දෙන ප්‍රයෝජනවත් සාධක රෝගියාට හඳුන්වා දෙන විට, එය නිරෝගී, සුව වූ බඩවැල් වලට මඟ පෑදිය හැකිය. සමහරක් නිෂ්පාදන බඩවැල් සඳහා ආධාර කිරීම, සීනි පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ බඩවැල් සඳහා ආධාර කිරීමට අදහස් කරන ඇමයිනෝ අම්ල ඉලක්ක කර ගැනීමෙන් ආමාශ ආන්ත්රයික පද්ධතියට උපකාර කිරීමට මෙහි පැමිණේ.

අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මාංශ පේශි සහ ස්නායු සෞඛ්‍ය ගැටළු හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා වලට සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීමට, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900.


යොමුව:

ඩි සන්ටිස්, ස්ටෙෆානියා, සහ අල්. බඩවැල් බාධක මොඩියුලේෂන් සඳහා පෝෂණ යතුරු ප්රතිශක්තිකරණ වල මායිම්, Frontiers Media SA, 7 දෙසැම්බර් 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.

Ianiro, Gianluca, et al. ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම අතිරේකය වත්මන් ඖෂධ පරිවෘත්තීය, Bentham Science Publishers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.

Mu, Qinghui, et al. ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග සඳහා අනතුරුදායක සංඥාවක් ලෙස කාන්දු වන බඩවැල් ලක්වෙනවා, දේශසීමා, 5 මැයි 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.

Rezac, Shannon, et al. සජීවී ජීවීන්ගේ ආහාර ප්‍රභවයක් ලෙස පැසුණු ආහාර ක්ෂුද්රජීව විද්යාව, Frontiers Media SA, 24 අගෝස්තු 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.

සැන්ඩර්, ගයි ආර්., සහ අල්. ග්ලියාඩින් මගින් ආන්ත්‍රික බාධක ක්‍රියාකාරිත්වයේ වේගවත් බාධා කිරීම් අග්‍ර සන්ධි ප්‍රෝටීන වල වෙනස් කළ ප්‍රකාශනය ඇතුළත් වේ. FEBS මුද්‍රණාලය, John Wiley & Sons, Ltd, 8 අගෝස්තු 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.

සර්ටර්, ආර් බැල්ෆෝර්. ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග වල එන්ටරික් මයික්‍රොෆ්ලෝරා හි චිකිත්සක හැසිරවීම: ප්‍රතිජීවක, ප්‍රෝබියොටික් සහ ප්‍රීබියොටික්. ගර්භනී විද්යාව, US National Library of Medicine, මැයි 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.

 

 

නිරාහාරව සිටීම සහ නිදන්ගත වේදනාව

නිරාහාරව සිටීම සහ නිදන්ගත වේදනාව

නිදන්ගත වේදනාව එක්සත් ජනපදයේ බොහෝ මිනිසුන්ට බලපාන පොදු සෞඛ්ය ගැටළුවකි. Fibromyalgia සහ myofascial වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය වැනි වෛද්‍ය තත්වයන් කිහිපයක් නිදන්ගත වේදනාවක් ඇති කළ හැකි අතර, එය වෙනත් විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටළු හේතුවෙන් ද වර්ධනය විය හැකිය. පර්යේෂන අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ පුළුල් දැවිල්ල නිදන්ගත වේදනාව සඳහා ප්‍රධාන හේතුව බවයි. ප්‍රදාහය යනු තුවාල, අසනීප හෝ ආසාදන සඳහා ස්වභාවික ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයකි. එහෙත්, ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලිය දිගු කලක් අඛණ්ඩව පවතී නම්, එය ගැටළුකාරී විය හැක.

ප්‍රදාහය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හානියට පත් පටක සුව කිරීමට සහ අලුත්වැඩියා කිරීමට මෙන්ම බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වලින් ආරක්ෂා වීමට සංඥා කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, නිදන්ගත දැවිල්ල නිදන්ගත වේදනා රෝග ලක්ෂණ ඇතුළු විවිධ සෞඛ්ය ගැටළු ඇති කළ හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වෙනස් කිරීම නිදන්ගත වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් පළමුව, නිදන්ගත වේදනාවේ පොදු හේතු තේරුම් ගනිමු.

උග්ර ප්රදාහය යනු කුමක්ද?

උග්‍ර දැවිල්ල, උදාහරණයක් ලෙස, තුවාලයක් හෝ උගුරේ අමාරුවක් වැනි සරල දෙයක් පසු සිදු වේ. එය අහිතකර බලපෑම් සහිත ස්වභාවික ප්‍රතිචාරයකි, එනම් එය සෞඛ්‍ය ගැටළුව ඇති කලාපයේ දේශීයව ක්‍රියා කරයි. ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය විසින් ප්‍රකාශ කරන ලද පරිදි උග්‍ර ප්‍රදාහයේ පොදු ලක්ෂණ ඉදිමීම, රතු පැහැය, උණුසුම, වේදනාව සහ ක්‍රියාකාරීත්වය නැතිවීම ඇතුළත් වේ. උග්ර ප්රදාහය වර්ධනය වන විට, රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය වීමෙන් රුධිර ප්රවාහය වැඩි වන අතර, තුවාල වූ කලාපයේ සුදු රුධිරාණු ප්රකෘතිමත් වීම ප්රවර්ධනය කරයි.

දරුණු දැවිල්ලකදී, හානියට පත් පටක මගින් සයිටොකයින් නම් සංයෝග නිකුත් වේ. සයිටොකයින් "හදිසි සංඥා" ලෙස ක්‍රියා කරන අතර එමඟින් මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල මෙන්ම හෝර්මෝන සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් සෞඛ්‍ය ගැටලුව පිළිසකර කරයි. මීට අමතරව, prostaglandins ලෙස හඳුන්වන හෝමෝන වැනි ද්‍රව්‍ය, හානියට පත් පටක සුව කිරීමට රුධිර කැටි ගැසීමට හේතු වන අතර, මේවා ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලියේ කොටසක් ලෙස උණ සහ වේදනාව ද ඇති කළ හැකිය. හානිය හෝ තුවාලය යථා තත්ත්වයට පත් වන විට, දැවිල්ල අඩු වේ.

නිදන්ගත දැවිල්ල යනු කුමක්ද?

උග්ර ප්රදාහය මෙන් නොව, නිදන්ගත දැවිල්ල දිගු කාලීන බලපෑම් ඇත. නිදන්ගත දැවිල්ල, නොනැසී පවතින දැවිල්ල ලෙසද හැඳින්වේ, රුධිරයේ සහ සෛල පටකවල පිහිටා ඇති ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සලකුණු වැඩි වීමෙන් පෙන්නුම් කරන පරිදි, මිනිස් සිරුර පුරා අඩු මට්ටමේ දැවිල්ලක් ඇති කරයි. නිදන්ගත දැවිල්ල විවිධ රෝග සහ තත්වයන් වර්ධනය වීමට ද හේතු විය හැක. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට ද හේතු විය හැකි තුවාලයක්, රෝගාබාධයක් හෝ ආසාදනයක් නොමැති වුවද, ඉහළ මට්ටමේ දැවිල්ල ඇති විය හැක.

එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෛල, පටක හෝ ඉන්ද්‍රියයන්ට පහර දීමට පටන් ගනී. පර්යේෂකයන් තවමත් උත්සාහ කරන්නේ මිනිස් සිරුරේ නිදන්ගත දැවිල්ලේ ප්‍රතිවිපාක සහ මෙම ස්වාභාවික ආරක්ෂක ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ යාන්ත්‍රණයන් තේරුම් ගැනීමට ය. නිදසුනක් වශයෙන්, නිදන්ගත දැවිල්ල හෘද රෝග සහ ආඝාතය වැනි විවිධ සෞඛ්ය ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.

එක් න්‍යායක් යෝජනා කරන්නේ ප්‍රදාහය රුධිර නාලවල පවතින විට, එය සමරු ඵලකය සමුච්චය වීම දිරිමත් කළ හැකි බවයි. ඇමරිකානු හෘද සංගමයට අනුව, හෝ AHA, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය විදේශීය ආක්රමණිකයෙකු ලෙස සමරු ඵලකය හඳුනා ගන්නේ නම්, සුදු රුධිරාණු මගින් ධමනි හරහා ගලා යන රුධිරයේ ඇති සමරු ඵලකය බිත්තියෙන් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. මෙය රුධිර කැටියක් නිර්මාණය කළ හැකි අතර එමඟින් හදවතට හෝ මොළයට රුධිර ප්‍රවාහය අවහිර කළ හැකි අතර එය අස්ථායී වී කැඩී යයි. පිළිකා යනු නිදන්ගත දැවිල්ල හා සම්බන්ධ තවත් සෞඛ්‍ය ගැටලුවකි. තවද, ජාතික පිළිකා ආයතනයට අනුව, නිදන්ගත දැවිල්ල නිසා DNA හානි ද ඇති විය හැක.

ස්ථීර, අඩු ශ්‍රේණියේ දැවිල්ල නිතරම රෝග ලක්ෂණ නොපෙන්වයි, නමුත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ට C-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීනයක් හෝ CRP, lipoic අම්ලය ලෙස හැඳින්වෙන, රුධිරයේ ඇති දැවිල්ල සඳහා සලකුණක් පරීක්ෂා කළ හැකිය. CRP මට්ටම ඉහළ යාම හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ලූපස් හෝ රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වැනි නිදන්ගත ආබාධවල ඉහළ CRP මට්ටම් සොයාගත හැකිය.

ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා වැනි අනෙකුත් නිදන්ගත තත්වයන් වලදී, ස්නායු පද්ධතිය නිශ්චිත උත්තේජනයකට අධික ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරයි, කෙසේ වෙතත්, එය නිදන්ගත වේදනා රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන දැවිල්ලයි. විෂයානුබද්ධව, අධි සංවේදී ස්නායු පද්ධතියක් නිසා ඇතිවන නිදන්ගත වේදනාව සහ පුලුල්ව පැතිරුණු දැවිල්ල නිසා ඇතිවන නිදන්ගත වේදනාව අතර වෙනස පැවසීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. රුධිර ප්‍රවාහයේ හෝඩුවාවන් සෙවීමට අමතරව, පුද්ගලයෙකුගේ පෝෂණය, ජීවන රටා පුරුදු සහ පාරිසරික නිරාවරණයන් ද නිදන්ගත දැවිල්ල ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය.

ආචාර්ය ජිම්ීනෙස් සුදු කබාය

ප්‍රදාහය යනු තුවාල, අසනීප හෝ ආසාදනවලට එරෙහිව ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ස්වභාවික ආරක්ෂක යාන්ත්‍රණයයි. මෙම ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරය පටක සුව කිරීමට සහ අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වන අතර, නිදන්ගත, පුලුල්ව පැතිරුණු දැවිල්ල නිදන්ගත වේදනා රෝග ලක්ෂණ ඇතුළු විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. සමබර විය විවිධ ආහාර සහ නිරාහාරව සිටීම ඇතුළු පෝෂණය, දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නිරාහාරව සිටීම, කැලරි සීමා කිරීම ලෙසද හැඳින්වේ, සෛල ඇපොප්ටෝසිස් සහ මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ප්‍රතිසාධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි. දිගුකාලීන ආහාර සැලැස්මේ කොටසක් වන නිරාහාර අනුකරණය කරන ආහාර වේල, සාම්ප්‍රදායික නිරාහාරයේ ප්‍රතිලාභ අත්විඳීමට මිනිස් සිරුර නිරාහාර තත්ත්වයකට “රැවටීමේ” ආහාර වැඩසටහනකි. මෙම ලිපියේ විස්තර කර ඇති ඕනෑම ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට පෙර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී ඉන්සයිට්

ProLon Fasting අනුකරණය කරන ආහාර බැනරය

දැන් මිලදී ගන්න නොමිලේ Shipping.png ඇතුළත් වේ

පෝෂණය, ආහාර, නිරාහාරය සහ නිදන්ගත වේදනාව

ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර ප්‍රධාන වශයෙන් නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු, මාළු සහ මේද ආහාරයට ගැනීමෙන් සමන්විත වේ. මධ්‍යධරණී ආහාර සැලැස්ම, උදාහරණයක් ලෙස, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක් වන අතර එය මධ්‍යස්ථ ඇට වර්ග අනුභව කිරීම, ඉතා කුඩා මස් අනුභව කිරීම සහ වයින් පානය කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි. ඔමේගා-3 මේද අම්ල වැනි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර කොටස් මිනිස් සිරුරට එරෙහිව ආරක්ෂා කරයි daමිනිහෙක් දැවිල්ල මගින් ගෙන එන ලදී.

ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලකට දැවිල්ල ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි ආහාර වලින් ඈත්ව සිටීම ද ඇතුළත් වේ. මස් වර්ග වැනි ට්‍රාන්ස් සහ සංතෘප්ත මේද බහුල ඔබ ගන්නා ආහාර ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සුදුසුය. මීට අමතරව, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක් පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ පාන් සහ සහල් වැනි ආහාර පරිභෝජනය සීමා කරයි. සූරියකාන්ත, සෆ්ලවර් වැනි ඔමේගා-6 මේද අම්ලවලින් පිරුණු මාගරින් සහ තෙල් භාවිතය අඩු කිරීම ද මේවා ප්‍රවර්ධනය කරයි. සහ ඉරිඟු තෙල්.

නිරාහාරව සිටීම, හෝ කැලරි සීමා කිරීම, ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමට සහ විවිධ ජීවීන්ගේ වයසට යාමේ යාන්ත්‍රණයන් මන්දගාමී කිරීමට දිගු කාලයක් තිස්සේ ප්‍රසිද්ධ වී ඇත. උපවාසයේ බලපෑම් වලට වැඩසටහන්ගත සෛල මිය යාම, හෝ ඇපොප්ටෝසිස්, පිටපත් කිරීම, ජංගම බලශක්ති කාර්යක්ෂමතාව, මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් ජෛව උත්පාදනය, ප්‍රතිඔක්සිකාරක යාන්ත්‍රණ සහ සර්කැඩියානු රිද්මය ඇතුළත් වේ. නිරාහාරව සිටීම මයිටකොන්ඩ්‍රියා ස්වයංක්‍රීයකරණයට දායක වේ, එය මයිටොෆැජි ලෙස හැඳින්වේ, එහිදී මයිටොකොන්ඩ්‍රියා වල ජාන ඇපොප්ටෝසිස් වලට භාජනය වීමට උත්තේජනය කරන අතර එය මයිටොකොන්ඩ්‍රිය ප්‍රතිසාධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි.

කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම ඔබට දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීමට, ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඔබේ දීර්ඝායුෂ වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මිනිස් සිරුර නිර්මාණය වී ඇත්තේ ආහාර නොමැතිව දිගු කාලයක් ජීවත් වීමට හැකි වන පරිදි ය. පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමෙන් ඔබේ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයේ සමස්ත සංයුතියේ ධනාත්මක වෙනස්කම් ඇති කළ හැකි බවයි. තවද, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ප්‍රතිචාරය වැඩි කරන අතරම, කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීමෙන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය අඩු කළ හැකිය. අවසාන වශයෙන්, කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම මගින් ?-hydroxybutyrate ලෙස හඳුන්වන ද්‍රව්‍ය නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි අතර, එය ගිනි අවුලුවන රෝගවලට සම්බන්ධ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ කොටසක් අවහිර කරන අතරම සයිටොකයින් සහ C-ප්‍රතික්‍රියාශීලී ප්‍රෝටීන් වැනි ගිනි අවුලුවන සලකුණු නිෂ්පාදනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි. , හෝ CRP, කලින් සඳහන් කර ඇත.

Dr. Valter Longo විසින් පොතේ ඉදිරිපත් කරන ලද Longevity Diet Plan, ප්‍රදාහය ඇති කළ හැකි, යහපැවැත්ම සහ දීර්ඝායුෂ ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි සැකසූ ආහාර පරිභෝජනය ඉවත් කරයි. මෙම අද්විතීය ආහාර වැඩසටහන, බොහෝ සාම්ප්රදායික ආහාර මෙන් නොව, බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය නොකරයි. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමක් අත්විඳිය හැකි වුවද, මෙම අද්විතීය ආහාර වැඩසටහනේ අවධාරණය වන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමයි. ප්‍රාථමික සෛල මත පදනම් වූ අලුත් කිරීම සක්‍රීය කිරීමට, උදරයේ මේදය අඩු කිරීමට සහ වයසට සම්බන්ධ අස්ථි සහ මාංශ පේශි අහිමි වීම වැළැක්වීමට මෙන්ම හෘද වාහිනී රෝග, ඇල්සයිමර් රෝගය, දියවැඩියාව සහ පිළිකා වර්ධනයට ප්‍රතිරෝධය ගොඩනැගීමට දිගුකාලීන ආහාර සැලැස්ම ප්‍රදර්ශනය කර ඇත.

the-longevity-diet-book-new.png

නිරාහාරව අනුකරණය කරන ආහාර, හෝ FMD, ඔබේ ශරීරයට ආහාර අහිමි නොකර සාම්ප්‍රදායික උපවාසයේ ප්‍රතිලාභ අත්විඳීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. FMD හි ප්‍රධාන වෙනස නම්, දින කිහිපයක් හෝ සති කිහිපයක් සඳහා සියලුම ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරනවා වෙනුවට, ඔබ ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය මාසයකින් දින පහකට පමණක් සීමා කිරීමයි. සමස්ථ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා FMD මසකට වරක් පුහුණු කළ හැකිය.

ඕනෑම කෙනෙකුට තමන්ගේම FMD අනුගමනය කළ හැකි අතර, ද ProLon fasting mimicing diet මඟින් එක් එක් දින සඳහා තනි තනිව ඇසුරුම් කර ලේබල් කර ඇති දින 5ක ආහාර වැඩසටහනක් පිරිනමයි, එමඟින් ඔබට FMD සඳහා අවශ්‍ය ආහාර නිශ්චිත ප්‍රමාණවලින් සහ සංයෝජනවලින් පිරිනමයි. ආහාර වැඩසටහන සෑදී ඇත්තේ කෑමට සූදානම් හෝ පහසුවෙන් පිළියෙළ කළ හැකි, බාර්, සුප්, කෙටි ආහාර, අතිරේක, බීම සාන්ද්‍රණය සහ තේ ඇතුළු ශාක පදනම් වූ ආහාර වලින් ය. ආරම්භ කිරීමට පෙර ProLon' උපවාස අනුකරණය ආහාර, දින 5 ආහාර වැඩසටහන, හෝ ඉහත විස්තර කර ඇති ඕනෑම ජීවන රටාවක් වෙනස් කිරීමක්, ඔබට ගැලපෙන නිදන්ගත වේදනා ප්‍රතිකාර මොනවාදැයි සොයා ගැනීමට කරුණාකර සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ කතා කිරීමට වග බලා ගන්න.

අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, කොඳු ඇට පෙළ සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීමට, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900 .

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් විසින් පාලනය කරන ලදී

Green Call Now බොත්තම H .png

අතිරේක මාතෘකා සාකච්ඡාව: උග්ර පිටුපස වේදනාව

ආපහු වේදනාව ආබාධිතභාවයට සහ ලොව පුරා වැඩ කරන දින මග හැරීමට වඩාත් ප්‍රචලිත හේතුවකි. වෛද්‍ය කාර්යාල චාරිකා සඳහා දෙවන වඩාත් පොදු හේතුව පිටුපස වේදනාව ආරෝපණය කරයි, ඉහළ ශ්වසන ආසාදනවලින් පමණක් වැඩි වේ. ජනගහනයෙන් ආසන්න වශයෙන් සියයට 80 කට පමණ ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් කොන්දේ වේදනාව අත්විඳිනු ඇත. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ අනෙකුත් මෘදු පටක අතර අස්ථි, සන්ධි, බන්ධන සහ මාංශ පේශි වලින් සමන්විත සංකීර්ණ ව්‍යුහයකි. තුවාල සහ/හෝ උග්‍ර තත්ත්වයන්, වැනි හර්නිටීස් තැටි, අවසානයේ පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක. ක්රීඩා තුවාල හෝ මෝටර් රථ අනතුරු තුවාල බොහෝ විට පිටුපස වේදනාව සඳහා නිතර නිතර හේතුව වේ, කෙසේ වෙතත්, සමහර විට සරලම චලනයන් වේදනාකාරී ප්රතිඵල ඇති විය හැක. වාසනාවකට මෙන්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර වැනි විකල්ප ප්‍රතිකාර විකල්ප, කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම් සහ අතින් හැසිරවීම් භාවිතයෙන් පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර අවසානයේ වේදනා සහන වැඩි දියුණු කරයි.

Xymogen Formulas - El Paso, TX

XYMOGEN ගේ තෝරාගත් බලපත්‍රලාභී සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් හරහා සුවිශේෂී වෘත්තීය සූත්‍ර ලබා ගත හැකිය. XYMOGEN සූත්‍ර අන්තර්ජාලය විකිණීම සහ වට්ටම් කිරීම සපුරා තහනම්ය.

ආඩම්බරයෙන්, ආචාර්ය ඇලෙක්සැන්ඩර් ජිම්ීනෙස් XYMOGEN සූත්‍ර අපගේ රැකවරණය යටතේ සිටින රෝගීන්ට පමණක් ලබා ගත හැක.

අපට ඉක්මන් ප්‍රවේශය සඳහා වෛද්‍ය උපදේශනයක් පැවරීම සඳහා කරුණාකර අපගේ කාර්යාලය අමතන්න.

ඔබ රෝගියෙක් නම් තුවාල වෛද්‍ය සහ චිරොක්‍රැක්ටික් සායනය, ඔබට ඇමතීමෙන් XYMOGEN ගැන විමසිය හැක 915-850-0900.

xymogen el paso, tx

ඔබගේ පහසුව සහ සමාලෝචනය සඳහා XYMOGEN නිෂ්පාදන කරුණාකර පහත සබැඳිය සමාලෝචනය කරන්න.*XYMOGEN-නාමාවලිය-බාගත

* ඉහත සියලුම XYMOGEN ප්‍රතිපත්ති තදින්ම ක්‍රියාත්මක වේ.

***

දිගුකාලීන ආහාර සැලැස්ම යනු කුමක්ද?

දිගුකාලීන ආහාර සැලැස්ම යනු කුමක්ද?

නිසි පෝෂණය පවත්වා ගැනීම සඳහා නිශ්චිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සමහර විට ආහාර ගැනීම ආතතියට හේතු විය හැක. ස්වභාවික ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම ඔබේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීම සඳහා යතුර වන අතර මෙය ඔබට දිගු, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාරී වේ. වෛද්‍ය වෝල්ටර් ලෝන්ගෝ විසින් නිර්මාණය කරන ලද දීර්ඝායුෂ ආහාර සැලැස්ම, සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ආහාර රටාව වෙනස් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ප්‍රායෝගික ආහාර මාර්ගෝපදේශ තේරීමකි.

දිගුකාලීන ආහාර සැලැස්මේ නීති

පහත පෝෂණ ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ වර්තමාන ආහාර සැලැස්ම නැවත සකස් කර ගත හැකි අතර සාම්ප්‍රදායික ආහාර වේලක සියලු ආතතියෙන් තොරව සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම ආරම්භ කළ හැකිය. Longevity Diet Plan මගින් විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකි සැකසූ ආහාර පරිභෝජනය ඉවත් කර දීර්ඝායුෂ ප්‍රවර්ධනය කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පරිභෝජනය ඉහළ නංවයි. මෙම අද්විතීය ආහාර වැඩසටහන මඟින් වසර 25 ක පමණ පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන්හි ප්‍රතිඵල බෙදා හරින අතර, නිසි පෝෂණය තුළින් සමස්ත යහපැවැත්ම අත්විඳීමට මිනිසුන්ට උපකාර කළ හැකි සරල විසඳුමකි.

කෙසේ වෙතත්, බොහෝ සාම්ප්රදායික ආහාර මෙන් නොව, දිගුකාලීන ආහාර සැලැස්ම බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය නොකරයි. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමක් අත්විඳිය හැකි වුවද, මෙම අද්විතීය ආහාර වැඩසටහනේ අවධාරණය වන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමයි. ප්‍රාථමික සෛල මත පදනම් වූ අලුත් කිරීම සක්‍රීය කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ උදරයේ මේදය අඩු කිරීමට, වයසට සම්බන්ධ අස්ථි සහ මාංශ පේශි අහිමි වීම වැළැක්වීමට, හෘද වාහිනී රෝග, ඇල්සයිමර් රෝගය, දියවැඩියාව සහ පිළිකා වර්ධනයට ප්‍රතිරෝධය ගොඩනඟා ගැනීමට දීර්ඝායුෂ ආහාර සැලැස්ම ප්‍රදර්ශනය කර ඇත. දීර්ඝ ආයුෂ ලෙස. පහත, අපි දිගුකාලීන ආහාර සැලැස්මේ වඩාත් පොදු පෝෂණ ඉඟි 8 සාරාංශ කරන්නෙමු, එය අවසානයේ දී ඔබේ ජීවිතය දිගු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට උපකාරී වේ.

ආචාර්ය ජිම්ීනෙස් සුදු කබාය

Longevity Diet Plan යනු සමස්ත සෞඛ්‍යය, සුවතාවය සහ දීර්ඝායුෂ ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා Dr. Valter Longo විසින් නිර්මාණය කරන ලද අද්විතීය ආහාර වැඩසටහනකි. සරල ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම් හරහා, මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කළ හැකි අතර මෙම ආහාර වැඩසටහනේ බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභවලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. pescatarian ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් සහ අනුගමනය කිරීමෙන් ProLoné Fasting Mimicing Diet, පහත විස්තර කර ඇති අනෙකුත් පෝෂණ ඉඟි අතර, මිනිසුන්ට දිගු හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය. සාම්ප්‍රදායික ආහාර වේල බොහෝ විට අනුගමනය කිරීමට අපහසු සහ ආතති සහගත විය හැක, කෙසේ වෙතත්, දීර්ඝායුෂ ආහාර සැලැස්ම බොහෝ දෙනෙකුට සුදුසු ප්‍රායෝගික සහ අද්විතීය ආහාර වැඩසටහනකි.

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී ඉන්සයිට්

දිගුකාලීන ආහාර සැලැස්මේ පෝෂණ ඉඟි 8 ක්

ProLon Fasting අනුකරණය කරන ආහාර බැනරය

දැන් මිලදී ගන්න නොමිලේ Shipping.png ඇතුළත් වේ

Pescatarian ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න

දීර්ඝායුෂ ආහාර සැලැස්මේ කොටසක් ලෙස, සියයට 100ක් පමණ ශාක හා මත්ස්‍ය මත පදනම් වූ පෙකැටේරියන් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න. එසේම, ටූනා, කඩු මාළු, උම්බලකඩ සහ හාල්මැස්සෝ වැනි රසදිය අඩංගු මාළුවලින් වැළකී, සෑම සතියකම මාළු පරිභෝජනය දෙකට හෝ තුනකට සීමා කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබ වයස අවුරුදු 65 ට වැඩි නම් සහ ඔබට අඩු මාංශ පේශි, ශක්තිය සහ මේදය අත්විඳීමට පටන් ගනී නම්, බිත්තර සහ ෆෙටා හෝ පෙකොරිනෝ වැනි විශේෂිත චීස් සහ එළුවන්ගෙන් සාදන ලද යෝගට් ඇතුළු සත්ව පදනම් වූ අනෙකුත් ආහාර සමඟ ඔබේ ආහාර වේලට වැඩිපුර මාළු එකතු කරන්න. කිරි.

වැඩිපුර ප්‍රෝටීන් කන්න එපා

දිගුකාලීන ආහාර සැලැස්මට අනුව, අපි දිනපතා ශරීරයේ මේද රාත්තලකට ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 0.31 සිට 0.36 දක්වා ආහාරයට ගත යුතුය. ඔබේ බර රාත්තල් 130ක් නම්, ඔබ ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 40 සිට 47 දක්වා ප්‍රමාණයක් අනුභව කළ යුතුය දවස, හෝ සැමන් ෆිලට් 1.5 ක්, කඩල කෝප්ප 1 ක් හෝ පරිප්පු කෝප්ප 2 1/2 කට සමාන වන අතර, එයින් ග්‍රෑම් 30 ක් එක් ආහාර වේලකට පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඔබේ බර රාත්තල් 200 සිට 220 දක්වා නම්, ඔබ දිනකට ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 60 සිට 70 දක්වා ප්‍රමාණයක් හෝ සැමන් ෆිලට් දෙකකට සමාන ප්‍රමාණයක්, පරිප්පු කෝප්ප 3 1/2 ක් හෝ කඩල කෝප්ප 1 1/2 ක් අනුභව කළ යුතුය. වයස අවුරුදු 65 න් පසු ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය වැඩි කළ යුතුය. අපෙන් බහුතරයකට දිනකට සියයට 10 සිට 20 දක්වා වැඩි කිරීම හෝ ග්‍රෑම් 5 සිට 10 දක්වා වැඩි කිරීම ප්‍රමාණවත් වේ. අවසාන වශයෙන්, දිගුකාලීන ආහාර වේලෙහි මාළු වල ඇති සත්ව ප්‍රෝටීන හැර රතු මස්, සුදු මස් සහ කුකුළු මස් වැනි සත්ව ප්‍රෝටීන වලින් තොරය. මෙම අද්විතීය ආහාර වැඩසටහන වෙනුවට සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවය ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ ඇට වර්ග වැනි එළවළු ප්‍රෝටීන වල සාපේක්ෂව ඉහළ අගයක් ගනී.

හොඳ මේද හා සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට වැඩි කරන්න

දිගුකාලීන ආහාර සැලැස්මේ කොටසක් ලෙස, ඔබ සැමන්, ආමන්ඩ්, walnuts සහ ඔලිව් තෙල් වැනි බහු අසංතෘප්ත මේද වැඩි ප්‍රමාණයක් අනුභව කළ යුතු අතර ඔබ සංතෘප්ත, හයිඩ්‍රජනීකෘත සහ ට්‍රාන්ස් මේද අඩු ප්‍රමාණයක් අනුභව කළ යුතුය. එසේම, දිගුකාලීන ආහාර සැලැස්මේ කොටසක් ලෙස, ඔබ සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ එළවළු වැනි සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ද අනුභව කළ යුතුය. පැස්ටා, බත්, පාන්, පළතුරු සහ පළතුරු යුෂ ආහාරයට ගැනීම සීමා කිරීමට වග බලා ගන්න, ඒවා ඔබේ බඩවැලේ ඇති කාලය වන විට සීනි බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය.

ආහාරමය අතිරේක ගන්න

මිනිස් සිරුරට ප්‍රෝටීන, ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6 වැනි අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල, විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ සීනි පවා නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක වීමට අවශ්‍ය වේ. ඔබ ලබා ගන්නා ඇතැම් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඉතා අඩු වන විට, මිනිස් සිරුරේ අලුත්වැඩියා, ප්‍රතිස්ථාපන සහ ආරක්ෂක ක්‍රම මන්දගාමී වීමට හෝ නැවැත්වීමට හැකි වන අතර, දිලීර, බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වලට විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකි හානි ඇති කිරීමට ඉඩ සලසයි. විශේෂයෙන් ඔමේගා-3 සඳහා ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයා විසින් නිර්දේශ කර ඇති පරිදි විටමින් සහ ඛනිජමය ආහාර අතිරේක ගන්න.

ඔබේ A වලින් විවිධ ආහාර අනුභව කරන්නපරම්පරාව

ඔබට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ විවිධාකාර ආහාර අනුභව කළ යුතුය, නමුත් ඔබේ දෙමාපියන්ගේ, ආච්චිලා සීයලාගේ සහ ආච්චිලා සීයලාගේ මේසයේ බහුලව තිබූ ආහාර තෝරා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. උදාහරණයක් ලෙස, සාමාන්‍යයෙන් කිරි පරිභෝජනය කරන බොහෝ උතුරු යුරෝපීය රටවල, ලැක්ටෝස් නොඉවසීම සාපේක්ෂව දුර්ලභ වන අතර, ලැක්ටෝස් නොඉවසීම තරමක් පොදු වන අතර, දකුණු යුරෝපීය සහ ආසියානු රටවල, කිරි ඓතිහාසිකව වැඩිහිටියන්ගේ සාම්ප්‍රදායික ආහාරයේ කොටසක් නොවේ. එක්සත් ජනපදයේ වෙසෙන ජපන් සම්භවයක් ඇති පුද්ගලයෙකු තම ආච්චිලා සීයලාගේ කෑම මේසයේ කලාතුරකින් පිළිගැන්වූ කිරි පානය කිරීමට හදිසියේම තීරණය කළහොත්, ඔවුන් බොහෝ විට අසනීප වීමට පටන් ගනී. මෙම අවස්ථා වලදී වඩාත් පොදු ගැටළු වන්නේ සෙලියාක් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් තුළ දක්නට ලැබෙන පාන් සහ පැස්ටා වැනි ග්ලූටන්-පොහොසත් ආහාර වලට ප්‍රතිචාර දැක්වීම වැනි නොඉවසීම හෝ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණයයි. වැඩිදුර සාක්ෂි අවශ්‍ය වුවද, දියවැඩියාව, කොලිටස් සහ ක්‍රෝන්ගේ රෝගය ඇතුළු බොහෝ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධ සමඟ ආහාර නොඉවසීම සම්බන්ධ විය හැකිය.

දිනකට ආහාර වේල් දෙකක් සහ කෙටි ආහාරයක් ගන්න

දිගුකාලීන ආහාර සැලැස්මට අනුව, සෑම දිනකම උදෑසන ආහාරය සහ එක් ප්‍රධාන ආහාර වේලක් සහ පෝෂ්‍යදායී අඩු කැලරි සහිත, අඩු සීනි සහිත කෙටි ආහාරයක් අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය. සමහර අය සඳහා සෑම දිනකම ආහාර වේල් තුනක් සහ කෙටි ආහාරයක් අනුභව කිරීම නිර්දේශ කළ හැකිය. බොහෝ පෝෂණ මාර්ගෝපදේශ නිර්දේශ කරන්නේ අපි දිනකට ආහාර පහක් හෝ හයක් අනුභව කළ යුතු බවයි. මිනිසුන්ට නිතර ආහාර ගැනීමට උපදෙස් දෙන විට, ඔවුන්ගේ කැලරි ප්‍රමාණය නියාමනය කිරීම බොහෝ විට දුෂ්කර විය හැකිය. පසුගිය වසර විස්සක කාලය තුළ එක්සත් ජනපදයේ ජනගහනයෙන් සියයට 70 ක් පමණ අධික බර හෝ තරබාරු අය ලෙස සැලකේ. ඔබ දිනපතා ආහාර වේල් දෙකහමාරක් පමණක් අනුභව කරන්නේ නම්, දිගුකාලීන ආහාර සැලැස්ම මත අධික ලෙස ආහාර ගැනීම වඩා දුෂ්කර ය. බර වැඩිවීමට හේතු වන ප්‍රමාණයට ළඟා වීමට රනිල කුලයට අයත් බෝග, එළවළු සහ මාළු විශාල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වේ. ආහාර වේලෙහි ඉහළ පෝෂණය සහ ආහාර වේලෙහි ප්‍රමාණය, ඔබ ප්‍රමාණවත් ආහාර ලබා ඇති බවට ඔබේ බඩට සහ ඔබේ මොළයට සංඥාවක් යවයි. ආහාර දිරවීමේ ගැටළු මඟහරවා ගැනීම සඳහා මෙම එක් ප්‍රධාන ආහාර පද්ධතිය සමහර විට ආහාර වේල් දෙකකට බෙදීමට සිදු විය හැකිය. බර අඩු කර ගැනීමේ අවදානමක් ඇති වැඩිහිටියන් සහ වැඩිහිටි පුද්ගලයින් දිනකට ආහාර වේල් තුනක් අනුභව කළ යුතුය. බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින්ට මෙන්ම අධික බර හෝ තරබාරු පුද්ගලයින් සඳහා හොඳම පෝෂණ උපදෙස් වනුයේ දිනපතා උදෑසන ආහාරය ගැනීමයි. රාත්‍රී ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය ගන්න, නමුත් දෙකම නොවේ, සහ මඟ හැරුණු ආහාර වේල වෙනුවට කැලරි 100ට අඩු සහ සීනි ග්‍රෑම් 3 සිට 5 දක්වා වැඩි නොවන එක් කෙටි ආහාරයක් සමඟ ආදේශ කරන්න. ඔබ මඟහරින ආහාර වේල ඔබේ ජීවන රටාව මත රඳා පවතී, කෙසේ වෙතත්, එහි අහිතකර සෞඛ්‍ය ගැටලු හේතුවෙන් උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීම නිර්දේශ නොකරයි. දිවා ආහාරය මඟ හැරීමේ වාසිය වැඩි නිදහස් කාලය සහ ශක්තියයි. නමුත්, විශාල රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක්, විශේෂයෙන්ම ඇසිඩ් ප්‍රවාහයෙන් හෝ නින්දේ ගැටලුවලින් පෙළෙන පුද්ගලයන් සඳහා විශාල රාත්‍රී ආහාරයක් ගැනීම සඳහා අඩුපාඩුවක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, රාත්‍රී ආහාරය මඟ හැරීමේ අවාසිය නම්, එය ඔවුන්ගේ දවසේ සමාජ ආහාර වේල ඉවත් කළ හැකි වීමයි.

සෑම දිනකම පැය 12 ක කවුළුවක් තුළ ආහාර ගන්න

බොහෝ ශතවර්ෂයේ අය විසින් අනුගමනය කරන තවත් පොදු ආහාර ගැනීමේ පුරුද්දක් වන්නේ සෑම දිනකම පැය 12 ක කවුළුවක් තුළ කාල සීමා සහිත ආහාර ගැනීම හෝ සියලුම ආහාර සහ කෙටි ආහාර සීමා කිරීමයි. මෙම ක්‍රමයේ කාර්යක්ෂමතාවය මානව හා සත්ව පර්යේෂණ අධ්‍යයන දෙකෙහිම පෙන්නුම් කර ඇත. සාමාන්‍යයෙන්, ඔබ උදේ 8 ට උදේ ආහාරය ගන්නා අතර පසුව රාත්‍රී 8 ට අනුභව කරයි. පැය දහයක් හෝ ඊට අඩු කෙටි ආහාර වේලක් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වඩා හොඳ විය හැකි නමුත් එය නඩත්තු කිරීම සැලකිය යුතු ලෙස අපහසු වන අතර එය පිත්තාශයේ ගල් වැනි අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි අතර හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි. නින්දට පැය තුන හතරකට පෙර ඔබ ආහාර නොගත යුතුය.

ProLonó Fasting Mimicing Diet අනුගමනය කරන්න

වයස අවුරුදු 65 ට අඩු නිරෝගී පුද්ගලයින් අනුගමනය කළ යුතුය ProLoné Fasting Mimicing Diet, දින 5 ආහාර වැඩසටහන සෑම වසරකම අවම වශයෙන් දෙවරක්. FMD දිගුකාලීන ආහාර සැලැස්ම මගින් ප්‍රවර්ධනය කරන ලද ප්‍රධාන මූලධර්මවලින් එකකි. නිරාහාරව අනුකරණය කරන ආහාර වේල ඇත්ත වශයෙන්ම නිරාහාරව සිටීමෙන් තොරව නිරාහාරව සිටීමේ සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. එක් එක් දිනකට තනි තනිව ඇසුරුම් කර ලේබල් කර ඇති නිශ්චිත ප්‍රමාණවලින් සහ සංයෝජනවලින් කැලරි 800 සිට 1,100 දක්වා ආහාරයට ගැනීමෙන්, ඔබට මිනිස් සිරුර නිරාහාර තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය. විවිධ පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් තුළින් වෛද්‍ය වෝල්ටර් ලෝන්ගෝ විසින් මේ ආකාරයෙන් ශරීරයට ආහාර අහිමි කිරීමෙන්, අපගේ සෛල ස්වයංක්‍රීයකරණය, මරා දැමීම සහ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම හෝ ප්‍රතිජනනය කිරීම, හානි වූ සෛල ලෙස හැඳින්වෙන ක්‍රියාවලියක් හරහා අපගේ සෛල අපගේ අභ්‍යන්තර පටක බිඳ වැටීමට හා ප්‍රතිජනනය කිරීමට පටන් ගන්නා බව සොයා ගන්නා ලදී. මීට අමතරව, නිරාහාරව සිටීමෙන් විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ආපසු හැරවිය හැකි අතර, පිළිකා සෛල විනාශ කළ හැකි අතර ඇල්සයිමර් රෝගය වර්ධනය වීමේ හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.

the-longevity-diet-book-new.png


Dr. Valter Longo විසින් පොතේ ඉදිරිපත් කර ඇති Longevity Diet Plan සමඟින්, ඔබට වඩා හොඳ ආහාරයක්, සුවයක් දැනෙනු ඇති අතර, එය බර අඩු කර ගැනීමේ සැලැස්මක් ලෙස නිර්මාණය කර නොතිබුණද, ඔබට රාත්තල් කිහිපයක් පවා ඉවත් කළ හැකිය. මෙම අද්විතීය ආහාර වැඩසටහන සමඟ ඔබට සංකීර්ණ ආහාර නීති සලකා බැලීමට සහ දුෂ්කර තේරීම් කිරීමට සිදු නොවනු ඇත. ඔබ මෙම ජීවන රටා වෙනස් කිරීම් වලට හසු වූ පසු, ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවය මෙන්ම වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. ඔබගේ දීර්ඝායුෂ. එම අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, කොඳු ඇට පෙළ සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය මාතෘකා වලට සීමා වේ. විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීමට, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900 .

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් විසින් පාලනය කරන ලදී

Green Call Now බොත්තම H .png

අතිරේක මාතෘකා සාකච්ඡාව: උග්ර පිටුපස වේදනාව

ආපහු වේදනාව ආබාධිතභාවයට සහ ලොව පුරා වැඩ කරන දින මග හැරීමට වඩාත් ප්‍රචලිත හේතුවකි. වෛද්‍ය කාර්යාල චාරිකා සඳහා දෙවන වඩාත් පොදු හේතුව පිටුපස වේදනාව ආරෝපණය කරයි, ඉහළ ශ්වසන ආසාදනවලින් පමණක් වැඩි වේ. ජනගහනයෙන් ආසන්න වශයෙන් සියයට 80 කට පමණ ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් කොන්දේ වේදනාව අත්විඳිනු ඇත. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ අනෙකුත් මෘදු පටක අතර අස්ථි, සන්ධි, බන්ධන සහ මාංශ පේශි වලින් සමන්විත සංකීර්ණ ව්‍යුහයකි. තුවාල සහ/හෝ උග්‍ර තත්ත්වයන්, වැනි හර්නිටීස් තැටි, අවසානයේ පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක. ක්රීඩා තුවාල හෝ මෝටර් රථ අනතුරු තුවාල බොහෝ විට පිටුපස වේදනාව සඳහා නිතර නිතර හේතුව වේ, කෙසේ වෙතත්, සමහර විට සරලම චලනයන් වේදනාකාරී ප්රතිඵල ඇති විය හැක. වාසනාවකට මෙන්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර වැනි විකල්ප ප්‍රතිකාර විකල්ප, කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම් සහ අතින් හැසිරවීම් භාවිතයෙන් පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර අවසානයේ වේදනා සහන වැඩි දියුණු කරයි.

Xymogen Formulas - El Paso, TX

XYMOGEN ගේ තෝරාගත් බලපත්‍රලාභී සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් හරහා සුවිශේෂී වෘත්තීය සූත්‍ර ලබා ගත හැකිය. XYMOGEN සූත්‍ර අන්තර්ජාලය විකිණීම සහ වට්ටම් කිරීම සපුරා තහනම්ය.

ආඩම්බරයෙන්, ආචාර්ය ඇලෙක්සැන්ඩර් ජිම්ීනෙස් XYMOGEN සූත්‍ර අපගේ රැකවරණය යටතේ සිටින රෝගීන්ට පමණක් ලබා ගත හැක.

අපට ඉක්මන් ප්‍රවේශය සඳහා වෛද්‍ය උපදේශනයක් පැවරීම සඳහා කරුණාකර අපගේ කාර්යාලය අමතන්න.

ඔබ රෝගියෙක් නම් තුවාල වෛද්‍ය සහ චිරොක්‍රැක්ටික් සායනය, ඔබට ඇමතීමෙන් XYMOGEN ගැන විමසිය හැක 915-850-0900.

xymogen el paso, tx

ඔබගේ පහසුව සහ සමාලෝචනය සඳහා XYMOGEN නිෂ්පාදන කරුණාකර පහත සබැඳිය සමාලෝචනය කරන්න.*XYMOGEN-නාමාවලිය-බාගත

* ඉහත සියලුම XYMOGEN ප්‍රතිපත්ති තදින්ම ක්‍රියාත්මක වේ.

***