සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය
පසුපස සායනයේ සංචලතාව සහ නම්‍යශීලීභාවය: මිනිස් සිරුර එහි සියලුම ව්යුහයන් නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වන බව සහතික කිරීම සඳහා ස්වාභාවික මට්ටමක් රඳවා ගනී. අස්ථි, මාංශ පේශී, බන්ධනීයන්, කණ්ඩරාවන් සහ අනෙකුත් පටක එක්ව ක්රියා කරන අතර විවිධ චලනයන් සඳහා ඉඩ ලබා දෙන අතර නිසි යෝග්‍යතාවය සහ සමබර පෝෂණය පවත්වා ගැනීම ශරීරය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වීමට උපකාරී වේ. මහා සංචලනය යනු චලන පරාසයේ (ROM) සීමාවන් නොමැතිව ක්‍රියාකාරී චලනයන් ක්‍රියාත්මක කිරීමයි.
නම්යශීලී බව සංචලතා සංරචකයක් බව මතක තබා ගන්න, නමුත් ක්‍රියාකාරී චලනයන් සිදු කිරීමට අතිශයින්ම නම්යශීලී බවක් අවශ්‍ය නොවේ. නම්යශීලී පුද්ගලයෙකුට මූලික ශක්තිය, සමතුලිතතාවය හෝ සම්බන්ධීකරණය තිබිය හැකි නමුත් විශාල සංචලනය ඇති පුද්ගලයෙකුට සමාන ක්‍රියාකාරී චලනයන් සිදු කළ නොහැක. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගේ සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය පිළිබඳ ලිපි සම්පාදනයට අනුව, බොහෝ විට තම ශරීරය දිගු නොකරන පුද්ගලයින්ට මාංශ පේශි කෙටි වීම හෝ දැඩි වීම අත්විඳිය හැකි අතර, ඔවුන්ගේ ඵලදායී චලනය වීමේ හැකියාව අඩු වේ.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය, ඉරියව්ව
ඇවිදීමෙන් පසු කැක්කුම සහ වේදනාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, පරීක්ෂා කළ යුතු පළමු දෙය ඉරියව්වයි. වෙහෙසකින් තොරව සහ සුවපහසු ලෙස ඇවිදීමේදී පුද්ගලයෙකු තම ශරීරය අල්ලාගෙන සිටින ආකාරය වැදගත් වේ. ඇවිදීමේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කිරීම හුස්ම ගැනීම පහසු කරවන අතර දුර හා වේගයෙන් ඇවිදීමට ඉඩ සලසයි. තුවාල වෛද්ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය සායනයට පිටුපස ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීමට, සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට පුද්ගලයින් නැවත පුහුණු කළ හැකිය..
ඇවිදින ඉරියව්ව
දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම බෙල්ලේ සහ පිටුපස මාංශ පේශි දුර්වල කරන අතර කොඳු ඇට පෙළේ සංචලනය අඩු කරයි, සෞඛ්ය සම්පන්න ඇවිදීමේ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ඇවිදීමේ ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කිරීම සහ පවත්වා ගැනීම ශරීරයේ සෞඛ්‍යයට බොහෝ දුරට යා හැකිය.
ප්රතිලාභ
ප්‍රතිලාභවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- හරය, පිටුපස, කකුල් සහ තට්ටම් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම.
- සමතුලිතතාවය සහ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.
- පහසු හුස්ම ගැනීම.
- ශක්ති මට්ටම් වැඩි වීම.
- වැඩි දියුණු කළ ඇවිදීමේ වේගය, දුර සහ ඇවිදීම.
- පිටුපස සහ උකුල් වල අපහසුතාව රෝග ලක්ෂණ වැළැක්වීම.
- තුවාල හා වැටීමේ අවදානම අඩු වීම.
ඉරියව්ව සකසන්න
- කෙළින්ම නැගී සිටින්න.
- හරය සම්බන්ධ කරන්න.
- උරහිස් ලිහිල් කරන්න.
- නිකට බිමට සමාන්තරව තබා ගන්න.
- ඇස් ඉදිරියට.
- ඉදිරියට හෝ පසුපසට නැඹුරු වීම අවම කරන්න.
- ඉරියව්ව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ඇවිදීමේ පළමු තත්පර 15 ගත කරන්න.
- රිද්මයක් සාක්ෂාත් කර ගත් පසු, එය සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වන තෙක් ඔබ නිසි ඉරියව්වකට අනුකූලව සිටින බව සහතික කිරීමට වරින් වර ඔබම පරීක්ෂා කරන්න.
කෙළින්ම නැගී සිටින්න
- උසින් සහ කෙළින් සිටගෙන සිටින ආකාරය දෘශ්‍යමාන කරන්න.
- පිටුපසට ඇලවීමට හෝ ආරුක්කු කිරීමට ඇති පෙළඹවීමට එරෙහි වන්න.
ඉදිරියට හෝ පසුපසට නැමීම පාලනය කරන්න
- වාඩි වී සිටින විට, සිටගෙන සිටින විට සහ ඇවිදින විට පිටුපස මාංශ පේශිවලට නැඹුරු වීම.
- කන්දක් උඩට යන විට වළලුකරෙන් මදක් ඉදිරියට නැඹුරු වීම.
- පහළට යාම, මඳක් ඉදිරියට නැඹුරු වීම හෝ කෙළින් පිටුපස පවත්වා ගැනීම කමක් නැත.
ඇස් ඉදිරියට තබා ගන්න
- බිම බැලීමෙන් වළකින්න.
- අවධානය අඩි 20 ක් පමණ ඉදිරියෙන් තිබිය යුතුය.
- ඉදිරි දෘෂ්‍ය මාර්ගයක් පවත්වා ගැනීමෙන් පුද්ගලයන්ට ඕනෑම දෙයක් පැත්තකින් දැකගත හැක.
චින් බිමට සමාන්තරව තබා ගන්න
- මෙය බෙල්ලේ සහ පිටුපස ඇති ආතතිය අඩු කරයි.
- නිසි නිකට පිහිටීම පහළට වඩා ඉදිරියට අවධානය යොමු කරයි.
උරහිස් පිටුපසට සහ ලිහිල්
- උරහිස් පහත් කිරීමට සහ තරමක් පසුපසට ලිහිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
- උරහිස් ලිහිල් කිරීම ආතතියෙන් මිදීමට සහ…
- භාවිතා කිරීමට උරහිස් ස්ථානගත කරයි සෞඛ්ය සම්පන්න හස්ත චලනය ඇවිදින අතරතුර.
- උරහිස් ලිහිල්ව පවතින බව සහතික කිරීම සඳහා ඇවිදීමේදී වරින් වර උරහිස් ලිහිල් කර නැවත ලිහිල් කරන්න.
මූලික මාංශ පේශි සම්බන්ධ කරන්න
- හරය පේශීන් නැමීමට සහ නැඹුරුවීමට ප්රතිරෝධය දක්වයි.
- ආමාශය තරමක් ඇතුළට ඇදගෙන සිටින්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ඇවිදීමේ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ගැඹුරු, පූර්ණ හුස්මක් ගන්න.
උදාසීන ශ්‍රෝණිය පවත්වා ගන්න
- ඇවිදීමේදී උකුල් ඉදිරියට හෝ පසුපසට නැඹුරු නොවන බවට වග බලා ගන්න.
- තට්ටම් පිටතට ඇලවීම, ඒවා ඇතුල් කිරීම සහ ස්වභාවික මැද සොයා ගැනීමට පුරුදු වන්න.
- මැද යනු සෞඛ්ය සම්පන්න සමතුලිතතාවයක් වන අතර එය පිටුපස මාංශ පේශි සහ කොඳු ඇට පෙළ ආරුක්කු වීමෙන් වළක්වයි.
උපකරණ
- ඇවිදීමේදී සහ බිම බලා සිටියදී දුරකථනය හෝ ක්‍රියාකාරකම් මොනිටරය සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඇති ආශාවට එරෙහි වන්න.
- අවශ්‍ය විට පමණක් බලා පසුව සිහියෙන් ඉරියව්ව නැවත ලබා ගන්න.
- සමහර ක්‍රියාකාරකම් නිරීක්ෂකයන්ට පහළට බැලීමේ අවශ්‍යතාවය අඩු කිරීමට කම්පන ඇඟවීම් ඇත.
- ඇමතුම් ගැනීම සහ ගැනීම සහ වෙනත් කාර්යයන් සඳහා ඉයර්බඩ් හෝ හෙඩ්ෆෝන් භාවිතා කරන්න.
- ඇතැම් ඉයර්බඩ් හෝ හෙඩ්ෆෝන් හඬ විධාන සඳහා ඉඩ සලසයි, එබැවින් ඔබට දුරකථනය දෙස බැලීමට අවශ්‍ය නැත.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් නැවත සකස් කිරීම සහ නැවත පුහුණු කිරීම
නිසි ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම ක්රමානුකූල ක්‍රියාවලියකි. චිරොක්ට්‍රැක්ටරයකට වසර ගණනාවක් තිස්සේ හිස ඉදිරියට ගෙන යාමේ ගැටළු හෝ නිදන්ගත ඇලවීම වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ඉරියව් නිවැරදි කර ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ නැවත සකස් කළ හැකිය.
- චිරොක්ට්‍රැක්ටික් චිකිත්සක කණ්ඩායමක් නිශ්චිත ශරීර ප්‍රදේශවල අස්ථි සහ මාංශ පේශි මත ක්රියා කරනු ඇත.
- සම්බාහනය නිවැරදි සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා මාංශ පේශි පටක ලිහිල් කරයි.
- චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ශිල්පීය ක්රම මගින් බෙල්ල, කොඳු ඇට පෙළ, උකුල් සහ ශ්‍රෝණිය නැවත සකස් කරනු ඇත.
- අවපීඩන චිකිත්සාව ශරීරය දිගු කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.
- ශක්තිමත් කිරීම සහ දිගු කිරීමේ අභ්යාස ගැලපීම් පවත්වා ගෙන යනු ඇත.
- ඉරියව් නැවත පුහුණු කිරීම පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළේ පිහිටීම පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කර ගැනීමට උගන්වයි.
නිතිපතා ඉරියව් පරීක්ෂා කිරීම, රැකියාවේදී, පාසැලේදී, නිකම්ම ඇවිදීම හෝ ව්‍යායාම කිරීම, ශරීරය දෙවන ස්වභාවය බවට පත් වන තෙක් නිසි ස්ථානගත කිරීම ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ.
පුනර්ජීවනය සහ නැවත ගොඩනැගීම
ආශ්රිත
Buldt, Andrew K et al. "වැඩිහිටියන් තුළ ඇවිදීමේදී පාදයේ ඉරියව්ව සහ ප්ලාන්ටාර් පීඩනය අතර සම්බන්ධය: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්." ඇවිදීම සහ ඉරියව් පරිමාව. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026
Hackford, Jessie, et al. "ආතතිය අතරතුර බලපෑම් සහ කායික තත්වයන් මත ඇවිදීමේ ඉරියව්වේ බලපෑම්." හැසිරීම් චිකිත්සාව සහ පර්යේෂණාත්මක මනෝචිකිත්සාව පිළිබඳ සඟරාව. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Lin, Guohao, et al. "ඉදිරි හිස ඉරියව්ව, ඉරියව් පාලනය සහ ඇවිදීම අතර සම්බන්ධය: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්." ඇවිදීම සහ ඉරියව් පරිමාව. 98 (2022): 316-329. doi:10.1016/j.gaitpost.2022.10.008
Suh, Jee Hyun, et al. "නිදන්ගත අඩු පිටුපස වේදනාව මත ලුම්බිම් ස්ථායීකරණයේ සහ ඇවිදීමේ අභ්යාසවල බලපෑම: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයක්." ඖෂධ පරිමාව. 98,26 (2019): e16173. doi:10.1097/MD.0000000000016173
Woollacott, Marjorie සහ Anne Shumway-Cook. "අවධානය සහ ඉරියව්ව සහ ඇවිදීම පාලනය කිරීම: නැගී එන පර්යේෂණ ක්ෂේත්‍රයක් පිළිබඳ සමාලෝචනයක්." ඇවිදීම සහ ඉරියව් පරිමාව. 16,1 (2002): 1-14. doi:10.1016/s0966-6362(01)00156-4
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, නිදන්ගත වේදනාව, සෞඛ්‍යය, සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර, ශුක්රාණු සනීපාරක්ෂාව, ස්පයින් කෙයාර්, ප්රතිකාර, Viscerosomatic Reflex, සුවතාව
හැදින්වීම
විවිධ සාධක නිසා කොඳු ඇට පෙළේ නොගැලපීම සිදු විය හැක, ආතතිය හා සන්ධි මාරු වීම. එම කොඳු ඇට පෙළ කශේරුකා, මුහුණේ සන්ධි, කොඳු ඇට පෙළ සහ ලණුව සහ අන්තර් කශේරුකා තැටි වලින් සමන්විත ශරීරයේ බරට සහය වීම සහ ස්ථාවරත්වය පවත්වා ගැනීම මගින් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අවට මාංශ පේශී, පටක සහ බන්ධන ආරක්ෂා කරයි සුෂුම්නාව හානි වලින්. කෙසේ වෙතත්, කොඳු ඇට පෙළ වර්ධනය විය හැක නිදන්ගත තත්ත්වයන් අක්ෂීය බර පීඩනය හේතුවෙන්, ශරීරයට බලපායි. වාසනාවකට මෙන්, ශල්‍ය නොවන සහ ආක්‍රමණශීලී නොවන ප්රතිකාර මගින් කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කර ස්වාභාවිකවම ශරීරය සුව කළ හැකිය. මෙම ලිපියෙන් කොඳු ඇට පෙළේ උපස්ථම්භකත්වය සහ එහි රෝග ලක්ෂණ සාකච්ඡා කරනුයේ subluxation සමනය කිරීමේදී කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනයේ කාර්යක්ෂමතාවය සමඟිනි. අපි කොඳු ඇට පෙළේ යටපත් වීම හා සම්බන්ධ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ විසංයෝජනය වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර භාවිතා කරමින් සහතික කළ වෛද්ය සැපයුම්කරුවන්ට අපගේ රෝගීන් පිළිබඳ වටිනා තොරතුරු භාවිතා කර ඇතුළත් කරමු. රෝගියාගේ ඉල්ලීම පරිදි අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න ඇසීමට අධ්‍යාපනය විශිෂ්ට මෙවලමක් බව සහාය දෙන අතරම ඔවුන්ගේ සොයාගැනීම් මත පදනම්ව රෝගීන් ආශ්රිත වෛද්ය සැපයුම්කරුවන් වෙත යොමු කිරීම අපි දිරිමත් කරමු. Dr. Jimenez, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙසින් සමන්විත වේ. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
කොඳු ඇට පෙළේ උපස්ථරය යනු කුමක්ද?
ඔබ ඔබේ බෙල්ලේ, පිටුපසට හෝ උරහිස් වල මාංශ පේශි තද වීමක් අත්විඳිනවාද? ඔබේ අත් හෝ පාද පහළට විහිදෙන වේදනාවක් ඔබට දැනෙනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල මාංශ පේශි වේදනාව අත්විඳිනවාද? මෙම ගැටළු කොඳු ඇට පෙළේ යටපත් වීම නිසා ඇති විය හැක පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරයි ගැබ්ගෙල, උරස් සහ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ කොටස්වල ඇති විය හැක. කම්පන සහගත තුවාල හෝ සාමාන්ය සාධක නිසා කොඳු ඇට පෙළේ කශේරුකාව සන්ධානගත වීමෙන් ඉවත් වීමට හේතු විය හැක. මෙය බොහෝ අපහසුතාවන්ට හේතු විය හැක. අධ්‍යයනයන් ද හෙළි කරයි කොඳු ඇට පෙළේ subluxation මොළය සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් අතර නියුරෝන සන්නිවේදනයට බාධා කළ හැකි අතර, ස්නායු හා ඉන්ද්‍රිය පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයට බලපාන අනවශ්ය රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.
කොඳු ඇට පෙළේ උපලක්ෂණය හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ
කම්පන සහගත හෝ සාමාන්ය සාධක හේතුවෙන් කොඳු ඇට පෙළ පෙළගැස්වීමෙන් බැහැර වූ විට කොඳු ඇට පෙළේ උපස්ථරයක් සිදු වේ. Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, සහ Dr. Perry Bard, DC, ඔවුන්ගේ "The Ultimate Spinal Decompression" යන පොතේ සඳහන් කරන පරිදි, ජෛව යාන්ත්රික අස්ථාවරත්වය අවට මාංශ පේශී සහ සන්ධි අස්ථාවර කිරීමට හෝ ශරීරය ස්ථාවර කිරීමට ප්‍රතිවිරෝධක සහයෝගීතාවය වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක. නැමීම, ඇඹරීම හෝ හැරීම වැනි සරල චලනයන් අවට මාංශ පේශි අධික ලෙස දිගු කර ශරීරය අස්ථායී බවක් ඇති කරයි. පර්යේෂණ අධ්යයන සඳහන් කර ඇත කොඳු ඇටසැකිලි රාමුවේ ඕනෑම කොටසක විස්ථාපනය අවට ස්නායුවලට එරෙහිව පීඩනය යෙදිය හැකි අතර, එය නියුරෝන සංඥා දෘඪ විය හැකි අතර අවට මාංශ පේශී සහ සන්ධි සමඟ ඕනෑවට වඩා හෝ අඩු සන්නිවේදනයක් ඇති කරයි. කොඳු ඇට පෙළේ subluxation හා සම්බන්ධ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
- පිටුපස වටා මාංශ පේශි තද වීම
- වේදනාව සහ අපහසුතාව
- හිසරදය
- සීමිත සංචලනය
- හිරි වැටීම සංවේදනයන්
- ආහාර ජීර්ණ හා ශ්වසන ගැටළු
- අඩු ශක්තියක්
උරස් කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව - වීඩියෝ
ඇඹරීමේදී, හැරීමේදී හෝ නැමීමේදී ඔබට වේදනාවක් හෝ අපහසුතාවයක් දැනෙනවාද? ඔබට ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි කැක්කුම, වේදනාව හෝ මුදු මොළොක් බවක් දැනී තිබේද, නැතහොත් ඇවිදීමේදී ඔබට අස්ථිර බවක් දැනෙනවාද? මෙම රෝග ලක්ෂණ කොඳු ඇට පෙළේ නොගැලපීම හෝ subluxation නිසා ඇති විය හැක. කශේරුකාව ඔවුන්ගේ සාමාන්ය ස්ථානයෙන් මාරු වීමට හේතු වන පරිදි කශේරුකා තැටි පීඩනය සම්පීඩනය කරන විට Subluxation සිදු වේ. කොඳු ඇට පෙළේ විවිධ කොටස්වල subluxation සිදුවිය හැක, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් අතිච්ඡාදනය වීමේ අවදානමක් ඇත. මෙය ශරීරයේ විවිධ කොටස්වල වේදනාව ඇති කරයි, එය යොමු වේදනාව ලෙස හැඳින්වේ. වාසනාවකට මෙන්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සහ කොඳු ඇට පෙළ අවපීඩනය වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් subluxation හි බලපෑම් අඩු කිරීමට, කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ මාංශ පේශි, බන්ධන සහ සන්ධි සඳහා ස්වාභාවික සුවය ප්රවර්ධනය කළ හැකිය. ඉහත වීඩියෝව උරස් කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ සහ අතින් සහ යාන්ත්රික උපාමාරු මගින් වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කරන්නේ කෙසේද, කොඳු ඇට පෙළ නැවත හයිඩ්‍රේට් කරන්නේ කෙසේද සහ ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරයි.
කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය සමනය කිරීම කොඳු ඇට පෙළට යටින්
ඔබ කොඳු ඇට පෙළ ආශ්රිත මාංශ පේශි වේදනාවෙන් පෙළෙන්නේ නම්, ඔබට ක්රම කිහිපයකින් ආශ්රිත වේදනා රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය. එක් විකල්පයක් වන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය, ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාරයක් වන අතර එය අවශේෂ වේදනාව සහ ආබාධිතභාවය ඵලදායි ලෙස අඩු කිරීමට, චලනයේ පරාසය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ස්නායු යාන්ත්රික සංවේදීතාව වෙනස් කිරීමට පෙන්නුම් කරයි. පර්යේෂණ අධ්යයන සඳහන් කර ඇත. මෘදු කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීම හරහා, කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර කොඳු ඇට පෙළට ඒවායේ මුල් ස්ථානයට ආපසු යාමට ඉඩ සලසයි. මෙය අනෙක් අතට, පෝෂ්ය පදාර්ථ, තරල සහ ඔක්සිජන් සහිත රුධිරය තැටි නැවත සජලනය කිරීමට සහ ස්වාභාවික සුවය ප්රවර්ධනය කිරීමට හැකි වේ. අමතර ප්රතිලාභ සඳහා, භෞත චිකිත්සාව සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර වැනි අමතර ප්රතිකාර සමඟ කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. හොඳම දෙය නම්, එය ආරක්ෂිත සහ ආක්‍රමණශීලී නොවන ප්‍රතිකාරයක් වන අතර පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ ශරීරය චලනය කරන ආකාරය පිළිබඳව වඩාත් සැලකිලිමත් වීමට ඉඩ සලසයි.
නිගමනය
කම්පන සහගත තුවාල හෝ සාමාන්ය සාධක හේතුවෙන් කාලයත් සමඟ කොඳු ඇට පෙළ නොගැලපීම හෝ උපස්ථම්භක වීම සිදුවිය හැක. මෙය කොඳු ඇට පෙළේ කශේරුකාව පෙළගැස්වීමෙන් ඉවතට මාරු වීමට හේතු විය හැකි අතර, යොමු කරන ලද මාංශ පේශි වේදනාව සහ නිදන්ගත ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි අතර එය අවසානයේ ආබාධිත තත්ත්වයට පත්විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ශල්‍ය නොවන සහ ආක්‍රමණශීලී නොවන කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීම වැනි ප්රතිකාර මගින් ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය මුදාහරිමින් කොඳු ඇට පෙළ මෘදු ලෙස දිගු කර එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට යාන්ත්රික කම්පනය භාවිතා කරයි. මීට අමතරව, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ ශරීරය ගැන වඩාත් සැලකිලිමත් වීමට සහ නව තුවාල ඇතිවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම සමඟ කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය ඒකාබද්ධ කිරීම බොහෝ පුද්ගලයින්ගේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.
ආශ්රිත
Kaplan, E., & Bard, P. (2023). අවසාන කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය. ජෙට්ලාන්ච්.
Marcon, AR, Murdoch, B., & Caulfield, T. (2019). "subluxation" ප්රශ්නය: චිරොක්රැක්ටික් සායන වෙබ් අඩවි විශ්ලේෂණය. භෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ ලේඛනාගාරය, 9(1). doi.org/10.1186/s40945-019-0064-5
Munakomi, S., & M Das, J. (2022). ගැබ්ගෙල subluxation. PubMed; StatPearls ප්‍රකාශනය. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559144/
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). අඩු පිටුපස වේදනාව මත භෞතික චිකිත්සාව සඳහා යාන්ත්රික කම්පනය එකතු කිරීමේ බලපෑම්? මෙටා විශ්ලේෂණය සමඟ ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්. Acta Orthopaedica et Traumatologica Turcica, 57(1), 3–16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
Vernon, H. (2010). subluxation න්‍යායන් පිළිබඳ ඓතිහාසික දළ විශ්ලේෂණය සහ යාවත්කාලීන කිරීම. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මානව ශාස්ත්‍ර සඟරාව, 17(1), 22–32. doi.org/10.1016/j.echu.2010.07.001
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පිටුපස වේදනාව, චිකෝාපැක්, නිදන්ගත වේදනාව, පහල බාගෙට වේදනාව, සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර, ප්රතිකාර, Viscerosomatic Reflex
හැදින්වීම
බොහෝ අය තම ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දිනපතා වේදනාව අත්විඳිති. වේදනාවට හේතු පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැකි අතර හේතු විය හැක පාරිසරික සාධක හෝ ශරීරයේ සාමාන්ය ඇඳුම් ඇඳීම. විට කොඳු ඇට පෙළ අනවශ්ය පීඩනයක් යටතේ පවතී, කොඳු ඇට පෙළේ තැටි සම්පීඩිත විය හැක මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ආබාධ කශේරුකා දිරාපත් වීමට හේතු විය හැක, නිදන්ගත වේදනාව හා ආබාධිත තත්ත්වයට මග පාදයි. වාසනාවකට මෙන්, වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ශරීරය ස්වභාවිකව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කිරීමට බොහෝ ප්රතිකාර තිබේ. මෙම ලිපියෙන් අවධානය යොමු කරන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාවේ බලපෑම අවම කර පිටුපස සහ කොඳු ඇට පෙළේ ගැබ්ගෙල, උරස් සහ ලුම්බිම් ප්‍රදේශවලට උපකාර කළ හැකි කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය නම් ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාරයක් ගැන ය. පාරිසරික සාධක හා සම්බන්ධ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීම වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ක්රම භාවිතා කරමින් සහතික කළ වෛද්ය සපයන්නන් වෙත අපි අපගේ රෝගීන් පිළිබඳ වටිනා තොරතුරු භාවිතා කර ඇතුළත් කරමු. රෝගියාගේ ඉල්ලීම පරිදි අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න ඇසීමට අධ්‍යාපනය විශිෂ්ට මෙවලමක් බව සහාය දෙන අතරම ඔවුන්ගේ සොයාගැනීම් මත පදනම්ව රෝගීන් ආශ්රිත වෛද්ය සැපයුම්කරුවන් වෙත යොමු කිරීම අපි දිරිමත් කරමු. Dr. Jimenez, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙසින් සමන්විත වේ. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය යනු කුමක්ද?
ඔබේ ඉහළ හෝ පහළ සිරුරේ තද ගතිය ඔබට දැනෙනවාද? ඔබ ඔබේ පිටුපස, බෙල්ල හෝ උරහිස් ප්‍රදේශයේ යම් අපහසුතාවයක් අත්විඳිනවාද? නැතහොත් සරල චලනයන් වලදී ඔබට වේදනාවක් දැනෙනවාද? මෙම ගැටළු දිගටම පවතින්නේ නම්, ඔබේ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන චිකිත්සාව සලකා බලන්න. පර්යේෂණ අධ්යයන හෙළි කරයි එදිනෙදා අඳින තුවාල සහ දුර්වල ඉරියව් හේතුවෙන් අන්තර් කශේරුකා තැටි සම්පීඩනය වීම නිසා බොහෝ අය අවම වශයෙන් කිහිප වතාවක් වේදනාව අත්විඳිති. මෙය සිදු වන්නේ පෘෂ්ඨවංශික අස්ථි මගින් කොඳු ඇට පෙළ සහ තැටි සම්පීඩනය කරන විට, තවදුරටත් සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානමක් නිර්මාණය කරයි. වාසනාවකට මෙන්, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය යනු ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර විකල්පයකි, එය ආරක්ෂිත, මෘදු සහ සාර්ථක බව ඔප්පු වේ. එය කොඳු ඇට පෙළ මෘදු ලෙස දිගු කරයි, කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය ලිහිල් කරයි. කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීමේ ප්‍රතිකාරයේ භෞතික ප්රතිලාභ සමහරක් ඇතුළත් වේ:
- වේදනා මට්ටම අඩු වීම
- කොඳු ඇට පෙළේ චලනය වැඩි දියුණු වේ
- ඉරියව් අඛණ්ඩතාව වැඩි දියුණු කරයි
- මූලික ශක්තිය වර්ධනය කරයි
- සන්ධි නම්යශීලී බව වැඩිවේ
- ආතති මට්ටම් අඩු කරන්න
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු වේ
- නව තුවාල ඇතිවීම වළක්වයි
ශරීරයේ සමහර ප්‍රදේශවල, විශේෂයෙන් දිගු වන විට හෝ නැමෙන විට ඔබට වේදනාවක් හෝ තද බවක් දැනෙනවාද? මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට කොඳු ඇට පෙළේ තැටි සම්පීඩනය නිසා ඇතිවේ. වාසනාවකට මෙන්, කොඳු ඇට පෙළ සම්පීඩනය කිරීමේ බලපෑම අඩු කිරීමට සහ ස්වාභාවික සුවය ප්රවර්ධනය කිරීමට බොහෝ ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර තිබේ. එවැනි එක් ප්‍රතිකාරයක් වන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනයයි අධ්යයන හෙළි කරයි එය කොඳු ඇට පෙළ වටා මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ ආතතිය අඩු කිරීමට ඍණාත්මක පීඩනයක් භාවිතා කරයි. කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය සමනය කිරීමට සහ වේදනාව අඩු කිරීමට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර වැනි වෙනත් ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර සමඟ කොඳු ඇට පෙළ විසංයෝජනය කළ හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරයට කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ යොමු කරන ලද බෙල්ල, උරහිස් හෝ පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීම ඇතුළත් වේ. ප්රතිකාර දෙකම ආක්‍රමණශීලී නොවන අතර ප්‍රශස්ත ප්‍රතිඵල සඳහා ශාරීරික හා පෝෂණ ප්රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැක. ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් තැටි හර්නියා සහ ඒ ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ සඳහා උපකාර කළ හැකි ආකාරය ඉහත වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.
මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය
ඔබ විවිධ සාධක වලින් ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ අක්ෂීය බරක් අත්විඳින්නේ නම්, එය මාංශ පේශි වේදනාවට හේතු විය හැක. පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරයි මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව ස්වභාවයෙන්ම කායික වන අතර කොඳු ඇට පෙළට සම්බන්ධ වෙනත් වේදනා සින්ඩ්රෝම් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීම සඳහා මෘදු කම්පනය භාවිතා කිරීමෙන් කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජන ප්‍රතිකාරය මෙම යොමු කරන ලද වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. වෛද්ය Eric Kaplan, DC, FIAMA සහ Dr. Perry Bard, DC ගේ ග්‍රන්ථය, "The Ultimate Spinal Decompression", මෙම ප්‍රතිකාරය මගින් කශේරුකා අතර අවකාශයක් ඇති කරන බවත්, හර්නියා හෝ ඉදිමුණු තැටි කොඳු ඇට පෙළේ ඇති ස්ථානයට නැවත පැමිණීමට ඉඩ සලසන බවත් ප්‍රකාශ කළේය. මෙය ස්නායු හා මෘදු පටක මත පීඩනය අඩු කරන අතර කොඳු ඇට පෙළට ඔක්සිජන් සහිත රුධිරය, තරල සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ සංසරණය වැඩි කරයි. මෙය ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ යාන්ත්‍රණය උත්තේජනය කිරීමට සහ ගැබ්ගෙල, උරස් සහ ලුම්බිම් ප්‍රදේශවල මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන චිකිත්සාව එම ප්රදේශ ආශ්රිත වේදනා රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය.
නිගමනය
ඔබ ඔබේ බෙල්ලේ, ඉහළ පිටුපස හෝ පහළ පිටුපස මාංශ පේශි වේදනාව අත්විඳින්නේ නම්, එය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ අනවශ්ය පීඩනයක් නිසා විය හැකිය. විවිධ පාරිසරික සාධක මෙම පීඩනය ඇති කළ හැකිය. කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය යනු ශල්‍යකර්ම නොවන ප්‍රතිකාරයක් වන අතර එය කොඳු ඇට පෙළේ මෘදු කම්පනය භාවිතයෙන් මෙම පීඩනය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය ඍණාත්මක පීඩනයක් ඇති කළ හැකිය, තැටියේ උස වැඩි කිරීම සහ අවට මාංශ පේශි දිගු කිරීම. මෙය වේදනාව අඩු කිරීමට සහ නව තුවාල ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම සමඟ කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ ශරීරය ගැන වඩාත් සැලකිලිමත් වීමට සහ ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළට අනවශ්ය පීඩනයක් එක් කිරීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය.
ආශ්රිත
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, P.-B. (2022) Subacute Lumbar Herniated Disc හි වේදනාවේ තීව්‍රතාවය සහ හර්නියා තැටි පරිමාව මත ශල්‍ය නොවන කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීමේ බලපෑම. සායනික පුහුණුව පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 2022, 1–9. doi.org/10.1155/2022/6343837
Choi, J., Lee, S., & Hwangbo, G. (2015). අන්තර් කශේරුකා තැටි හර්නියා ඇති රෝගීන්ගේ වේදනාව, ආබාධිතභාවය සහ සෘජු පාද ඉහළ නැංවීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජන චිකිත්සාව සහ සාමාන්ය කම්පන ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම්. භෞත චිකිත්සක විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව, 27(2), 481–483. doi.org/10.1589/jpts.27.481
El-Tallawy, SN, Nalamasu, R., Salem, GI, LeQuang, JAK, Pergolizzi, JV, & Christo, PJ (2021). මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව කළමනාකරණය: නිදන්ගත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව අවධාරණය කරමින් යාවත්කාලීන කිරීම. වේදනාව සහ චිකිත්සාව, 10(1). doi.org/10.1007/s40122-021-00235-2
Kaplan, E., & Bard, P. (2023). අවසාන කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය. ජෙට්ලාන්ච්.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පිටුපස වේදනාව, චිකෝාපැක්, සෞඛ්‍යය, පහල බාගෙට වේදනාව, සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර, ස්පයින් කෙයාර්, ප්රතිකාර, Viscerosomatic Reflex
හැදින්වීම
මිනිස් සිරුර වටා සහ ආරක්ෂා කරන මාංශ පේශි ඇත කොඳු ඇට පෙළ වේදනාව හා ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා. කොඳු ඇට පෙළ ශරීරයේ කොටස් තුනකට බෙදා ඇත: ගැබ්ගෙල, උරස් සහ ලුම්බිම්, ස්ථාවරත්වය සහ හොඳ ඉරියව්ව ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා S-හැඩයේ වක්රයක් සාදයි. කොඳු ඇට පෙළේ තැටි කිහිපයක්, මුහුණේ සන්ධි සහ කොඳු ඇට පෙළ අවට මාංශ පේශි සමඟ ක්රියා කරන අතර ශරීරය චලනය කරයි. කෙසේ වුවද, විවිධ සාධක කොඳු ඇට පෙළට පීඩනය කළ හැකිය, කොඳු ඇට පෙළේ තැටි සම්පීඩනය කිරීම සහ ආයාචනය කිරීම යොමු කරන ලද වේදනාව විවිධ ස්ථානවල අවට මාංශ පේශී සහ පටක වලට, ප්රතිකාර නොකළහොත් අවදානම් පැතිකඩ අතිච්ඡාදනය වීමට තුඩු දෙයි. මෙම ලිපිය ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ ගැන අවධානය යොමු කරයි, කොඳු ඇට පෙළේ වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය යනු කුමක්ද සහ කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළට සංචලනය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පැහැදිලි කරයි. ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ හා සම්බන්ධ පෘෂ්ඨවංශික වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය සමනය කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ක්රම භාවිතා කරමින් සහතික කළ වෛද්ය සැපයුම්කරුවන්ට අපි අපගේ රෝගීන් පිළිබඳ වටිනා තොරතුරු භාවිතා කර ඇතුළත් කරමු. රෝගියාගේ ඉල්ලීම මත අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් ඇසීමට අධ්‍යාපනය විශිෂ්ට මෙවලමක් බව සහාය දෙන අතරම ඔවුන්ගේ සොයාගැනීම් මත පදනම්ව ආශ්රිත වෛද්ය සැපයුම්කරුවන් වෙත රෝගීන් යොමු කරන අතරතුර අපි දිරිමත් කරමු. Dr. Jimenez, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙසින් සමන්විත වේ. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක්
අපි කොඳු ඇට පෙළේ කොටස් තුනෙන් එකක් වන ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු. ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ හෝ පහළ පිටුපස T12 (අවසාන උරස් කශේරුකාව) ආරම්භ වන අතර S1 (සැක්රම්) වලින් අවසන් වේ. එය පහළ පිටුපසට ආධාරක වන පොදු ව්‍යුහයක් සහිත කශේරුකා පහකින් සමන්විත වේ. මෙම කශේරුකා පහත පරිදි වේ:
- ශරීරය
- පෙඩිකල්
- ලැමිනේ
- තීර්යක් ක්රියාවලීන්
- කටුක ක්රියාවලිය
- උසස්/පහළ සන්ධි ක්‍රියාවලි
ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ විශාල හා ශක්තිමත් අස්ථි ඇති අතර එය ශරීරයේ ඉහළ සහ පහළ කොටස් සඳහා ස්ථාවරත්වය සපයයි. පර්යේෂණ අධ්යයන හෙළි කරයි ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ ශරීරයට නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට හැකි අත්‍යවශ්‍ය කාර්යයන් තුනක් ඉටු කරයි:
- එය ඉහළ ශරීරයට සහාය වේ.
- එය හිස සිට කඳට ගමන් කරන අක්ෂීය බලවේග අවශෝෂණය කරයි. මෙමගින් කඳේ මාංශ පේශී වේදනාවකින් තොරව චලනය වීමට ඉඩ සලසයි.
- ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ සුෂුම්නාව සහ ස්නායු ආරක්ෂා කරන ඇලක් සාදයි.
ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ව්යුහයන්
කොඳු ඇට පෙළ, කශේරුකාව, සුෂුම්නාව, කොඳු ඇට පෙළ, මුහුණු සන්ධි සහ අන්තර් කශේරුකා තැටි ඇතුළු ව්‍යුහ කිහිපයකින් සමන්විත වේ. එක් එක් ව්යුහය අපගේ ශරීරය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා අද්විතීය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කශේරුකාව සුෂුම්නාව සහ ස්නායු තුවාල වලින් ආරක්ෂා කරන අතර මුහුණත සන්ධි කශේරුකාවේ චලනය මෙහෙයවන අතර ස්ථාවරත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ප්‍රත්‍යාවර්ත ක්රියාවන් සම්බන්ධීකරණය කිරීම සඳහා මොළයේ සිට ශරීරයට සංඥා යැවීම සඳහා සුෂුම්නාව සහ ස්නායු මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය සමඟ ක්රියා කරයි. Intervertebral තැටි කම්පන අවශෝෂක ලෙස ක්රියා කරයි, කොඳු ඇට පෙළ නම්යශීලී වීමට ඉඩ සලසයි. මාංශ පේශි, පටක සහ ලිංගේන්ද්රයන් වේදනාවෙන් සම්පූර්ණ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ව්යුහය ආරක්ෂා කරයි. කෙසේ වෙතත්, කම්පන සහගත තුවාල හෝ අනවශ්ය පීඩනය නිසා නොගැලපීම සහ අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති විය හැක. අඩු පිටුපස වේදනාව මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පිළිබඳ පොදු පැමිණිල්ලක් වන අතර, සාධක කිහිපයක් එහි වර්ධනයට දායක විය හැක, බොහෝ විට ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ හා සම්බන්ධ පෘෂ්ඨවංශික වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ ව්‍යාකූල වේ. පර්යේෂණ අධ්යයන හෙළි කරයි.
වඩා හොඳින් ගමන් කරන්න, වඩා හොඳින් ජීවත් වන්න- වීඩියෝ
ඔබට ඔබේ යටි පතුලෙහි තද ගතිය තිබේද නැතහොත් ඇතැම් කලාපවල නිරන්තර වේදනාවන් අත්විඳිනවාද? මේවා පෘෂ්ඨවංශික වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය හා සම්බන්ධ අඩු පිටුපස වේදනාවේ සලකුණු විය හැකිය. පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරයි ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ව්යාධිජනක පරිහානිය අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති කළ හැකි අතර, සියලු සංරචක වලට බලපායි. යාන්ත්රික, කම්පන සහගත, පෝෂණ සහ ජානමය සාධක කිහිපයක් කොඳු ඇට පෙළේ පරිහානියට දායක වේ. කෙසේ වෙතත්, ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීමට සහ කොඳු ඇට පෙළේ ඇති අනවශ්ය පීඩනය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සහ කොඳු ඇට පෙළ අවපීඩනය යනු කොඳු ඇට පෙළේ සංචලනය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන, වේදනාව සමනය කරන ප්රතිකාර දෙකකි. ඉහත වීඩියෝව මෙම ප්රතිකාර ගැන වැඩි විස්තර කතා කරයි.
පෘෂ්ඨවංශික වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය යනු කුමක්ද?
ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය අත්විඳීම අඩු පිටුපස වේදනාව නරක අතට හැරිය හැකි විවිධ ගැටළු වලට හේතු විය හැක. මෙම ගැටළු වලින් එකක් පෘෂ්ඨවංශික වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස හැඳින්වේ. "The Ultimate Spinal Decompression" හි, ආචාර්ය Eric Kaplan, DC, FIAMA සහ Dr. Perry Bard, DC, මෙම සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවන්නේ පාරිසරික සාධක ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගත් විට බවයි. ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ නියුරෝන සංඥා කඩාකප්පල් කරන පහළ පිටුපස ඇති වීසර් වේදනාව නිසා ඇති විය හැක. මෙය කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු කුපිත කළ හැකි අතර, ශරීරයේ පහළ කොටසෙහි වේදනාවට හේතු වේ. කොඳු ඇට පෙළේ ඇති කශේරුකා අවසන් තහඩු තුනී වී ගිය විට කශේරුකා වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය ඇති විය හැකි බවත්, එමඟින් තැටිය සමඟ චලනය වන පීඩනය ඇති බවත් පොතේ සඳහන් වේ. මෙය කොඳු ඇට පෙළ දැවිල්ලට හේතු විය හැක, නිදන්ගත අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති කරයි.
කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය පෘෂ්ඨවංශික වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය සමනය කරන්නේ කෙසේද?
ශල්‍ය නොවන කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීමේ ප්රතිකාර මගින් ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ කශේරුකා වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය සමනය කිරීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේද? පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් අනාවරණය කර ඇත කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය මගින් කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය අඩු කර කොඳු ඇට පෙළ මෘදු ලෙස දිගු කර තැටියේ උස යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය. මෙම ප්‍රතිකාරය මගින් බොහෝ දෙනෙකුට කොන්දේ වේදනාවෙන් සහ ඒ ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ වලින් සහනයක් ලබා ගත හැක. එපමණක් නොව, පෘෂ්ඨවංශික වේදනා සින්ඩ්රෝම් වල බලපෑම අඩු කිරීම සඳහා සුව කිරීමේ ක්රියාවලියට උපකාර වන රුධිරය හා පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රවාහය ප්රවර්ධනය කිරීම මගින් කොඳු ඇට පෙළේ තැටි නැවත සකස් කළ හැකිය.
නිගමනය
ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ ගැන සැලකිලිමත් වීම ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද එදිනෙදා සාධක එයට පීඩනය යෙදිය හැකි අතර එමඟින් කොඳු ඇට පෙළට හානි සිදු වේ. මෙය කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව සින්ඩ්‍රෝමය ඇති කළ හැකි අතර, එය ලුම්බිම් පිටුපස වේදනාව සහ අභ්‍යන්තර අවයව ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ වූ වේදනාව ඇති කළ හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, කොඳු ඇට පෙළ මෘදු ලෙස දිගු කිරීමෙන් සහ තැටි වලට සජලනය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමෙන් කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජන ප්‍රතිකාරය මගින් මෙම සින්ඩ්‍රෝමයේ බලපෑම ලිහිල් කළ හැකිය. ඔබේ දින චර්යාවට කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය ඇතුළත් කිරීමෙන් පහළ පිටුපස වේදනාව ගැන කරදර නොවී වේදනාවෙන් තොර ජීවිතයක් භුක්ති විඳීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ආශ්රිත
Kang, J.-I., Jeong, D.-K., & Choi, H. (2016). හර්නියා අන්තර් කශේරුකා තැටිය සහිත රෝගීන්ගේ ලුම්බිම් මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය සහ තැටියේ උස මත කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනයේ බලපෑම. භෞත චිකිත්සක විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව, 28(11), 3125-3130. doi.org/10.1589/jpts.28.3125
Kaplan, E. & Bard, P. (2023). අවසාන කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය. ජෙට්ලාන්ච්.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, නිදන්ගත වේදනාව, සෞඛ්‍යය, උකුල් වේදනාව හා ආබාධ, සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය, ප්රතිකාර, Viscerosomatic Reflex, සුවතාව
හැදින්වීම
එම උකුලේ ශරීරයේ ස්ථාවරත්වය සහ සංචලනය පවත්වා ගැනීම සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කෙසේ වෙතත්, වැරදි ක්රියාවන් නොගැලපීම හා වේදනාව ඇති විය හැක උකුල් මාංශ පේශි, අසහනය ඇති කිරීම සහ අනෙකාට බලපෑම් කිරීම මාංශ පේශී සහ සන්ධි. මෙම ලිපිය උකුල් නැමීමේ මාංශ පේශි සහ MET චිකිත්සාව සමඟ ඒවා තක්සේරු කිරීම වේදනාව අඩු කර උකුල් සංචලනය යථා තත්වයට පත් කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳව අවධානය යොමු කරයි. උකුල් නැමීමේ මාංශ පේශි ආශ්රිත නිදන්ගත මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා MET ප්‍රතිකාරය භාවිතා කරන සහතික ලත් වෛද්ය සැපයුම්කරුවන්ට අපි අපගේ රෝගීන් පිළිබඳ වටිනා තොරතුරු භාවිතා කර ඇතුළත් කරමු. අධ්‍යාපනය යනු රෝගියාගේ පිළිගැනීමේදී අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් ඇසීමට විශිෂ්ට හා අපූරු ක්‍රමයක් බව සහාය දෙන අතරම ඔවුන්ගේ සොයාගැනීම් මත පදනම්ව අපි රෝගීන් දිරිමත් කර ඔවුන් වෙත යොමු කරන්නෙමු. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙසින් සමන්විත වේ. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
Hip Flexor මාංශ පේශි යනු කුමක්ද?
ඔබේ උකුලේ යම් වේදනාවක් තිබේද? ඔබේ බර එක් පැත්තකින් අනෙක් පැත්තට මාරු කිරීම වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේද? ඔබේ උකුලේ සිට කකුල් දක්වා පහළට වෙඩි තැබීමේ වේදනාව ඔබට දැනෙනවාද? මෙම රෝග ලක්ෂණ ඔබේ උකුල් මාංශ පේශිවල වේදනාව නිසා විය හැක. පර්යේෂණ අධ්යයන හෙළි කරයි මෙම මාංශ පේශී කඳ සහ පාද වැනි අනෙකුත් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා සහය වන අතර, උකුල් සහ ශ්‍රෝණිය සඳහා ක්‍රියාකාරී පරීක්ෂණ වලදී ඔබේ පාද කෙළින්ම ඔසවන විට නිසි මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයට ඉඩ සලසයි. ඔබේ උකුල් වල උකුල් නැමීම් ස්ථාවරත්වය සහ සංචලනය සඳහා උපකාර වන මාංශ පේශි හයකින් සමන්විත වේ:
- පීසෝස් මේජර්
- ඉලියාකස්
- Rectus femoris
- සාටෝරියස්
- ඇඩක්ටර් ලෝංගස්
- Tensor Fasciae Latae
අමතර අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත පහත් පිටුපසට සහය වීමට සහ ස්ථාවරත්වය පවත්වා ගැනීමට උකුල් නැමීමේ මාංශ පේශි ඉතා වැදගත් වේ. මෙම මාංශ පේශී හය අනෙකුත් කාර්යයන් අතර ගැඹුරු නැමීම, ඇබ්බැහි වීම සහ බාහිර භ්‍රමණය වැනි උකුල් චලනයන් සඳහා උපකාර කරයි. උකුලේ නැමීම් සහ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ අතර සම්බන්ධතාවය විශේෂයෙන් ශක්තිමත් වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම මාංශ පේශි තද වුවහොත්, එය කාර්ය සාධනයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර වෙනත් ගැටළු වලට මග පාදයි.
උකුල් වේදනාව මාංශ පේශි පද්ධතිය සමඟ සම්බන්ධ වේ
උකුල් වේදනාව ඇති විය හැක්කේ තද උකුල් මාංශ පේශි මගින් වන අතර එය සෞඛ්ය ගැටළු, තුවාල හෝ පාරිසරික සාධක වැනි විවිධ සාධක මගින් බලපෑ හැකිය. පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත පහළ අන්තයේ තුවාල කාර්ය සාධනය අඩු කළ හැකි අතර මාංශ පේශි පද්ධතියට සම්බන්ධ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම, වැරදි ලෙස එසවීම හෝ පුනරාවර්තන ක්රියාවන් නිසා තද උකුල් නැමීම් ඇති විය හැකි අතර, මාංශ පේශි දිගු වීම හෝ කෙටි වීම සහ ගැටිති වර්ධනය වේ. මෙය මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ආබාධ සහ අසමාන උකුල් වලට දායක විය හැක. ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ උකුල් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට විවිධ ප්රතිකාර තිබේ.
ශල්‍ය නොවන විසඳුම: චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර- වීඩියෝ
ඔබ ඇවිදීමේදී අස්ථාවරත්වය සමඟ පොරබදමින් සිටිනවාද නැතහොත් අනෙක් කකුලට වඩා එක කකුලකට වැඩිපුර හේත්තු වී සිටිනවාද? සමහර විට ඔබ නිරන්තර උකුල් වේදනාව අත්විඳින්න. පාරිසරික සාධක නිසා ඇතිවන උකුල් වල නොගැලපීම, තද උකුල් මාංශ පේශි සමඟ සම්බන්ධ වූ අස්ථාවරත්වය සහ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ වලට හේතු විය හැක. මෙම ගැටළු අතිච්ඡාදනය වන මාංශ පේශි ආබාධ ඇති කළ හැකි අතර එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස කොඳු ඇට පෙළේ යටිබිම් ඇති විය හැක. පර්යේෂණ අධ්යයන සඳහන් කර ඇත එය බොහෝ විට ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ හෝ දණහිසේ සන්ධියේ සඳහන් වන වේදනාවක් ලෙස පෙන්නුම් කරන නිසා උකුල් වේදනාව හඳුනා ගැනීම අපහසු විය හැකි බව. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අසමාන හෝ තද උකුල් අඩු පිටුපස හෝ දණහිසේ වේදනාව ඇති කළ හැකි බවයි. උකුල් වේදනාව අඩු කිරීමට සහ නැමීමේ මාංශ පේශි මෘදු ලෙස දිගු කිරීමට ප්රතිකාර තිබේ. ඉහත වීඩියෝවෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර මගින් ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ අවට මාංශ පේශිවල ආතතිය සමනය කිරීමට ශල්‍ය නොවන විසඳුම් ලබා දිය හැකි ආකාරයයි.
MET ප්‍රතිකාරය සමඟ උකුල් නැමීම් තක්සේරු කිරීම
තද උකුල් නැමීම් හේතුවෙන් ඔබේ උකුල් වල තද ගතිය හෝ වේදනාවක් ඔබ අත්විඳින්නේ නම්, ඔබට ඔබේ සංචලනය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර අනාගත ගැටළු ක්රම කිහිපයකින් වළක්වා ගත හැකිය. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත RICE (විවේකය, අයිස්, සම්පීඩනය සහ උන්නතාංශය) ඇතුළත් භෞත චිකිත්සාව මාංශ පේශි ශක්තිය සහ චලිත පරාසය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. උකුල් සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා භෞත චිකිත්සාව සමඟ ඒකාබද්ධව මෘදු පටක ප්රතිකාර ද ඵලදායී විය හැක. ඔවුන්ගේ "ස්නායුමාංශික ශිල්පීය ක්රම පිළිබඳ සායනික යෙදුම" යන පොතේ, වෛද්ය ජුඩිත් වෝකර් ඩෙලනි, එල්එම්ටී සහ වෛද්ය ලියොන් චයිටෝව්, එන්ඩී, ඩීඕ පැහැදිලි කරන්නේ මාංශ පේශි ශක්ති තාක්‍ෂණ (MET) මගින් උකුල් නැමීමේ මාංශ පේශි මෘදු ලෙස දිගු කර සංචලනය සහ චලන පරාසය යථා තත්වයට පත් කළ හැකි බවයි. උකුල් සන්ධිය තුළ. MET චිකිත්සාව මගින් තද උකුල් මාංශ පේශි දිගු කිරීමට, යොමු කරන ලද වේදනාව අඩු කිරීමට සහ උකුල් වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
නිගමනය
උකුල් සහ ඔවුන් වටා ඇති පේශීන් ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට පැතිරෙන වේදනාවක් ඇති කිරීමට පටන් ගන්නා විට, වේදනාව සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා මිනිසුන්ගේ බර මාරු කිරීමට හේතු වන අපහසුතාවයට පත්වන රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක. මෙය සිදු විය හැක්කේ වැඩි වේලාවක් වාඩි වී සිටීම හෝ මාංශ පේශි අධික ලෙස දිගු කිරීම වැනි පාරිසරික සාධක නිසා උකුල් වල නැමීම් තද වන අතර උකුල් වල සහ පහළ පිටුපස වේදනාව ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මාංශ පේශි බලශක්ති ශිල්පීය ක්රම (MET) සමඟ ඒකාබද්ධ වූ භෞත චිකිත්සාව වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ශරීරය සමඟ ඉණ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ප්රතිකාර මගින් මිනිසුන්ට වේදනා රහිතව සිටීමට හැකි වන පරිදි බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි ස්වාභාවිකවම සුව කිරීමට ශරීරයට ඉඩ සලසයි.
ආශ්රිත
Ahuja, Vanita, et al. "වැඩිහිටියන්ගේ නිදන්ගත උකුල් වේදනාව: වත්මන් දැනුම සහ අනාගත අපේක්ෂාවන්." නිර්වින්දන විද්‍යාව, සායනික ඖෂධවේදය පිළිබඳ සඟරාව, 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8022067/.
Chaitow, Leon සහ Judith Walker DeLany. ස්නායු මාංශ පේශි ශිල්පීය ක්‍රමවල සායනික යෙදුම්. චර්චිල් ලිවිංස්ටන්, 2003.
Konrad, Andreas, et al. "කාර්ය සාධන පරාමිතීන් මත උකුල් ෆ්ලෙක්සර් මාංශ පේශි දිගු කිරීමේ බලපෑම. මෙටා-විශ්ලේෂණ සමඟ ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්. පාරිසරික පර්යේෂණ හා මහජන සෞඛ්ය පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 17 පෙබරවාරි 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7922112/.
මිල්ස්, මැතිව්, සහ අල්. "විද්‍යාල වයසේ කාන්තා පාපන්දු ක්‍රීඩිකාවන්ගේ උකුල් විස්තාරක මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරකම් සහ පහළ අන්තයේ ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව මත සීමා කරන ලද උකුල් නැමීමේ මාංශ පේශි දිගේ බලපෑම." ක්‍රීඩා භෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, දෙසැම්බර් 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4675195/.
ටයිලර්, තිමෝති එෆ්, සහ අල්. "උකුල් සහ ශ්‍රෝණියෙහි මෘදු පටක තුවාල පුනරුත්ථාපනය කිරීම." ක්‍රීඩා භෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, නොවැම්බර් 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223288/.
Yamane, Masahiro, et al. "සෞඛ්ය සම්පන්න විෂයයන්හිදී කෙළින් කකුල් එසවීමේදී උකුල් නැමීමේ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරකම් රටාව අවබෝධ කර ගැනීම." පුනරුත්ථාපන වෛද්ය විද්යාවේ ප්රගතිය, 16 පෙබරවාරි 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7365227.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, නිදන්ගත වේදනාව, සෞඛ්‍යය, පහල බාගෙට වේදනාව, සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය, ස්පයින් කෙයාර්, ප්රතිකාර, Viscerosomatic Reflex, සුවතාව
හැදින්වීම
අපගේ මාංශ පේශි සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සෑම මාංශ පේශි කණ්ඩායමක්ම අවම වශයෙන් සතියකට දෙතුන් වතාවක්වත් දිගු නොකරමු. උදෑසන අවදි වූ මොහොතේ සිට, අපි අපේ අත්, කකුල් සහ පිටුපසට දිගු කරමු තද බව හෝ වේදනාව පෙර දින සිට. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ පුද්ගලයන් කටයුතු කරයි මාංශ පේශි ගැටළු එය පිටුපසට සහ බෙල්ලට පමණක් නොව ශරීරයේ ඉහළ සහ පහළ අන්තයටද බලපෑ හැකි අතර, වහාම ප්රතිකාර නොකළහොත් මුළු දවසම නරක අතට හැරෙන වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. මෙය සිදු වූ විට, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව ශරීරයට ඇති විය හැකි අවදානම් ගැටලු අතිච්ඡාදනය වීමට හේතු විය හැක වැරදි ලෙස සකසා ඇත සහ අක්රිය. එබැවින් බොහෝ ප්රතිකාර ක්රම මගින් මාංශ පේශි වේදනාවේ බලපෑම අඩු කිරීමට සහ ශරීරය ස්වභාවිකව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. අද ලිපියෙන් බලන්නේ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව ශරීරයට බලපාන ආකාරය සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා ස්වයං උපකාරක ක්රම ලෙස MET වැනි ප්රතිකාර භාවිතා කළ හැකි ආකාරයයි. විවිධ ව්‍යායාම සහ දිගු කිරීම් ඇතුළත් කිරීමෙන් මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා MET චිකිත්සාව භාවිතා කරන සහතික ලත් වෛද්ය සැපයුම්කරුවන්ට අපගේ රෝගීන් පිළිබඳ වටිනා තොරතුරු අපි භාවිතා කරමු. රෝගියාගේ පිළිගැනීමේදී අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් ඇසීමට අධ්‍යාපනය විශිෂ්ට සහ අපූරු ක්‍රමයක් බව සහාය දෙන අතරම, ඔවුන්ගේ රෝග විනිශ්චය මත පදනම්ව අපි රෝගීන්ට සම්බන්ධ වෛද්ය සපයන්නන් වෙත යොමු කරන්නෙමු. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙසින් සමන්විත වේ. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
මාංශ පේශි වේදනාව ශරීරයට බලපායි
ඔබ ඔබේ පිටුපස, බෙල්ල හෝ උරහිස් වල මාංශ පේශි තද බව හෝ දුර්වලතාවය අත්විඳිනවාද? අසහනය නිසා දිගු වන විට හෝ එල්ලී සිටින විට ඔබට වේදනාවක් දැනෙනවාද? මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව එදිනෙදා කටයුතුවලට බාධා කළ හැකි පොදු ගැටළුවකි. පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්නුම් කරයි මෙම ආකාරයේ වේදනාව ස්නායු රෝග හෝ අභ්‍යන්තර වේදනාව සමඟ අතිච්ඡාදනය වන රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයේ එක් මාංශ පේශි හෝ ඉන්ද්‍රියයක් සමඟ ඇති ගැටළු වෙනත් ප්‍රදේශවල වේදනාවට හේතු විය හැකි අතර එය සැලකිය යුතු අපහසුතාවයක් ඇති කරයි.
වැඩිදුර පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව මාංශ පේශි පටක වලින් ආරම්භ වී මාස තුනකට වැඩි කාලයක් පැවතිය හැකි අතර එය බොහෝ පුද්ගලයින්ගේ සමාජ හා චිත්තවේගීය කුසලතා, වැඩ ඵලදායිතාව සහ ස්වාධීනත්වයට බලපායි. තරබාරුකම, ආතතිය, දුර්වල නින්ද, ප්‍රමාණවත් පෝෂණය සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිකම වැනි පාරිසරික සාධක කිහිපයක් මාංශ පේශි සහ සන්ධි අධික ලෙස ක්රියා කළ හැකි අතර, මාංශ පේශි පද්ධතියේ ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය සහ මාංශ පේශි ආතතියට හේතු වන අතර එමඟින් ශරීරයේ නොගැලපීම ඇති වේ.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික්-වීඩියෝ හරහා මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම
ඔබ ඔබේ ශරීරයේ නිශ්චිත ප්රදේශ වල වේදනාව අද්දකිනවාද? ඔබ ක්රියාශීලීව සිටින විට හෝ ඔබ දිගු කරන විට වේදනාව නරක අතට හැරෙනවාද? මෙම වේදනාවන් බොහෝ විට මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ වන අතර එය ඔබගේ දෛනික ජීවිතයට බෙහෙවින් බලපෑ හැකිය. පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව පුද්ගලයෙකුගේ ඵලදායිතාව සහ කාර්ය සාධනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බව. වාසනාවකට මෙන්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව සහ එහි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා ප්රතිකාර කිහිපයක් තිබේ. බොහෝ අය ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ සන්ධි සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර හෝ MET ප්රතිකාර ලබා ගනී. ඉහත වීඩියෝවෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර මගින් මාංශ පේශි දිගු කිරීමෙන් සහ කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන් මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා අතින් හැසිරවීම භාවිතා කරන ආකාරයයි.
MET මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව සඳහා ස්වයං උපකාරක ක්රම
වෛද්ය Leon Chaitow, ND, DO, සහ Dr. Judith Walker DeLany, LMT විසින් "Neuromuscular Techniques හි සායනික යෙදුම්" නම් ග්‍රන්ථයකට අනුව, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව ශරීරයේ මෘදු පටක කෙටි වී ආබාධිත වීමට හේතු විය හැක. මාංශ පේශි වේදනාවේ බලපෑම් සමනය කිරීම සඳහා, මිනිසුන් බොහෝ විට චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් හෝ සම්බාහන චිකිත්සකයින් වැනි වේදනා විශේෂඥයින්ගේ සහාය ලබා ගනී. මෙම විශේෂඥයින් බොහෝ විට මෘදු පටක සහ මාංශ පේශි දිගු කර සහනයක් ලබා දීම සඳහා මාංශ පේශි බලශක්ති ශිල්පීය ක්රම (MET) භාවිතා කරයි. MET චිකිත්සාවේදී බහුලව භාවිතා වන අභ්යාස සහ ශිල්පීය ක්රම කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
MET බෙල්ල ලිහිල් කිරීමේ ක්රම
බෙල්ල මෘදු පටක වලින් සමන්විත වන අතර එය මාංශ පේශි පද්ධතියේ කොටසකි. ලිහිල් කිරීමේ ක්රම දෙකකට කෙටි වූ මාංශ පේශි දිගු කර ස්කේලීන් මාංශ පේශිවල වේදනාව සහ තද ගතිය සමනය කළ හැකිය. මෙම ශිල්පීය ක්රම මගින් තද ගතිය මුදා හැරීමට සහ බෙල්ලේ චලන පරාසය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
අදියර 1:
- මුහුණේ සෑම පැත්තකින්ම මේසයේ මතුපිට මත වැළමිට සහ අත් තබා මේසයට සමීපව වාඩි වන්න.
- ඔබ වේදනාවෙන් තොර භ්‍රමණ සීමාවකට ළඟා වන තෙක් ඔබේ දෑත් ඔබේ මුහුණ සමඟ චලනය කිරීමට ඉඩ දෙන අතරම, ඔබට සුවපහසු ලෙස එක් දිශාවකට ඔබේ හිස දකුණට හෝ වමට හරවන්න.
- ඉන්පසුව, ඔබේ හිස වමට හරවන විට ඔබේ වම් අත ප්රතිරෝධය ලෙස භාවිතා කරන අතර ඔබේ ශක්තියෙන් 25% හෝ ඊට අඩු ප්‍රමාණයක් භාවිතා කර ප්‍රතිරෝධයට ගැලපෙන බලයක් ගොඩනඟා ඔබේ හිස සෙමින් හරවන්න.
- තත්පර 7-1o කාලයක් මෙම තල්ලුව තබාගෙන ඔබේ හිස වමට හෝ දකුණට හැරීම සෙමින් නවත්වන්න.
- උදාසීන ස්ථානයකට ආපසු ගොස් නැවත දකුණට හෝ වමට හැරී ඔබට වේදනාවකින් තොරව දිගු කළ හැකි ආකාරය බලන්න.
- බෙල්ලේ දිගුව පෙරට වඩා දුරින් ඇති බව ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
මෙය MET ප්‍රතිකාරයේ පශ්චාත් සමමිතික ලිහිල් කිරීම ලෙස හැඳින්වේ, මන්ද එය තද මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ පෙරට වඩා වේදනාවකින් තොරව දිගු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
අදියර 2:
- මේසය මත වැතිර සිටින විට, අත් සහ වැලමිට මුහුණේ දෙපැත්තේ තිබිය යුතුය.
- එක් දිශාවකට ඔබට සුවපහසු ලෙස දිගු කිරීමට ඔබේ හිස දකුණට හරවන්න.
- ඔබේ ශක්තියෙන් 25%ක් හෝ ඊට අඩු ප්‍රමාණයක් පමණක් භාවිතා කිරීමෙන් වේදනාවකින් තොරව හැරීමට උත්සාහ කිරීමට ප්‍රතිරෝධයක් ලෙස ඔබේ දකුණු අත භාවිතා කරන්න.
- ඔබේ හිස සෙමෙන් හරවා තත්පර 7-10 ක් සඳහා හැරීම සහ ප්රතිරෝධය පවත්වා ගන්න.
- වේදනාවකින් තොරව ඔබේ බෙල්ල කෙතරම් දුරට හැරවිය හැකිද යන්න බැලීමට ප්‍රතිරෝධක උත්සාහය සෙමින් නවත්වන්න. ඔබ වේදනාව අත්විඳින්නේ නම්, ඔබ ඕනෑවට වඩා ශක්තිය භාවිතා කරන අතර වේදනාවක් අත්විඳිය නොහැකි වන විට හැකිලීමේ මට්ටම අඩු කරයි.
මෙය MET ප්‍රතිකාරයේ අන්‍යෝන්‍ය නිෂේධනයක් ලෙස හැඳින්වේ, එය තද බෙල්ලේ මාංශ පේශි සඳහා වෙනස් මුදා හැරීමක් ලබා ගනී.
MET භාවිතා කරන Flexion අභ්යාස
MET ප්‍රතිකාරයේ නම්යශීලී ව්‍යායාම මගින් ඉරියව් මාංශ පේශී සහ පාද දිගු කිරීමට උපකාරී වේ, දැඩි බවක් දැනේ. මෙමගින් කොඳු ඇට පෙළේ නම්‍යශීලීභාවය දිගු වන අතර අවට මාංශ පේශිවල යාන්ත්රික ආතතිය අඩු කරයි.
- බිම වාඩි වී සිටින විට, ඔබේ කකුල් කෙළින් විය යුතු අතර, ඔබේ ඇඟිලි සිවිලිම දෙසට යොමු කළ යුතුය.
- ඔබට හැකි තාක් දුරට පහසුවෙන් නැමී එක් එක් අතකින් එක කකුලක් අල්ලා ගන්න.
- තත්පර 30ක් එම ස්ථානය තබාගෙන ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ චක්‍ර හතරක් කරන්න, එවිට ඔබේ හිස පහතට එල්ලා දිගු කර විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. *ඔබේ යටි පිටේ සහ පාදවල පිටුපස දිග හැරීම ඔබට දැනේවි.
- සිව්වන හුස්ම ගැනීමේ චක්‍රය තුළ ඔබ මුදාහරින විට, ඔබේ පාදවලින් තවත් සැහැල්ලු වී තවත් තත්පර 30ක් අල්ලාගෙන සිටින්න.
- තත්පර 30 කට පසු, දෑත් වලින් සැහැල්ලුවෙන් ඉහළට තල්ලු කිරීමෙන් සෙමෙන් කෙළින් පිහිටීමට ආපසු යන්න.
විකල්පයක් ලෙස, ඔබට එක් කකුලක් නැමිය හැකි අතර, කැක්කුම හෝ දැඩි වන ඕනෑම පාදයේ මාංශ පේශි දිගු කිරීම සඳහා එක් එක් පාදයේ එකම අනුපිළිවෙල සිදු කළ හැකිය. මෙම නැමීමේ ව්‍යායාමය වේදනාව අඩු කිරීමට සහ මාංශ පේශි තන්තු වල ප්‍රේරක ලකුණු නැවත ඇතිවීම වළක්වයි.
MET භාවිතා කරන දිගු අභ්යාස
MET චිකිත්සාවේ ව්‍යායාම ව්‍යායාම මගින් ශරීරයේ මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාවකින් තොරව චලනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මෙමගින් ශරීරය ජංගම විය හැකි අතර මාංශ පේශි වේදනාවේ බලපෑම අඩු කරයි.
- ඔබේ කකුල් එකට සිටින විට ඔබේ හිස සහ බෙල්ලට ආධාරකයක් වන පරිදි කොට්ටයක් සහිත කාපට් ඇතිරිලි මත ඔබේ බඩ මත වැතිර සිටින්න.
- ඔබේ දණ හැකිතාක් සුවපහසු ලෙස නැමෙන්න, ඔබේ විලුඹ ඔබේ පිටුපසට ගෙන එන්න.
- දැන් ඔබේ කකුල් සෙමෙන් අල්ලාගෙන වේදනාවකින් තොරව හැකිතාක් පිටුපසට මෘදු ලෙස නැමෙන්න. ඔබේ පිටුපස තරමක් ආරුක්කු විය යුතුය.
- සෙමින් සහ වේදනාවකින් තොරව ඔබේ පිටුපස ආරුක්කුව වැඩි කිරීමට ඔබේ හිස සහ උරහිස් මෘදු ලෙස ඔසවන්න.
- මන්දගාමී ගැඹුරු හුස්මක් හතරක් සඳහා එම ස්ථානය තබා ගන්න, අවසාන හුස්ම ගැනීමේ චක්‍රයේ තත්පර 15 ක් ඔබේ හුස්ම තබා ගන්න.
- ඔබ මුදා හරින විට, ඔබේ ශරීරය සෙමෙන් පහත් කරන්න, කකුල් සිට ආමාශය දක්වා සහ අවසානයේ, උරහිස් සහ බෙල්ල විවේක ගැනීමට.
මෙම ව්‍යායාම ව්‍යායාමය, බෝට්ටුවේ පිහිටීම ලෙස හැඳින්වේ, වේදනාව අඩු කරන අතරම කොඳු ඇට පෙළේ සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කරන අතරම පිටුපස සහ පාදයේ මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ දිගු කිරීමට උපකාරී වේ.
නිගමනය
උදෑසන හෝ වැඩ කරන අතරතුරේදී ඔබේ ශරීරයේ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව පිළිබඳව දැනුවත් වීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙම ආකාරයේ වේදනාව වෙනත් ප්රදේශ වල අපහසුතාවයට හේතු විය හැකි අතර ඔබේ ක්රියාකාරිත්වයේ හැකියාව පවා අඩාල කරයි. වාසනාවකට මෙන්, MET චිකිත්සාව මගින් මාංශ පේශි සහ පටක දිගු කර ක්ෂණික සහනයක් ලබා දීමෙන් මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කළ හැකිය. දිගු කිරීම සහ භෞත චිකිත්සාව භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබේ ශරීරය ස්වභාවිකව සුව කිරීමට සහ වේදනාව අවුස්සන දේ ගැන වඩාත් සැලකිලිමත් විය හැකිය. දිගු කිරීමෙන් අනාගත තුවාල වළක්වා ගත හැකි අතර වේදනා රහිත ජීවන රටාවක් ප්රවර්ධනය කළ හැකිය.
ආශ්රිත
බක්, රියානන්, සහ අල්. "මාංශ පේශි වේදනාව සමඟ වැඩ කිරීම." වේදනාව තුළ සමාලෝචන, ජූනි 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4590039/.
Chaitow, Leon සහ Judith Walker DeLany. ස්නායු මාංශ පේශි ශිල්පීය ක්‍රමවල සායනික යෙදුම්. චර්චිල් ලිවිංස්ටන්, 2003.
El-Tallawy, Salah N, et al. "මාංශ පේශි වේදනාව කළමනාකරණය: නිදන්ගත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව අවධාරණය කරමින් යාවත්කාලීන කිරීම." වේදනාව සහ චිකිත්සාව, ජූනි 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8119532/.
පුන්ටිලෝ, ෆිලෝමිනා සහ වෙනත් අය. "මාංශ පේශි වේදනාවේ ව්‍යාධි භෞතවේදය: ආඛ්‍යාන සමාලෝචනයක්." මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් රෝගයේ චිකිත්සක දියුණුව, 26 පෙබරවාරි 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7934019/.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, නිදන්ගත පසුබිම, නිදන්ගත වේදනාව, සෞඛ්‍යය, සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය, ප්රතිකාර, Viscerosomatic Reflex, සුවතාව
හැදින්වීම
ශරීරයේ තුවාලයක් හෝ වෛරසයක් ඇති වූ විට, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයට සයිටොකයින් යැවීමෙන් ක්‍රියාත්මක වන අතර දැවිල්ල ලෙස හැඳින්වෙන ක්‍රියාවලියක් ඇති කරයි. ප්රදාහය ශරීරයේ බොහෝ රෝග කාරක, හානි වූ සෛලීය ව්යුහයන්, වෛරස් හෝ ආසාදන ඉවත් කිරීම සඳහා හොඳය. ආසාධනය හේතුවෙන් බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය ස්පර්ශයට උණුසුම් වන අතර ප්රකෘති තත්වයේ අඩු වන ඉදිමීම ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ ඇතිවන දැවිල්ල තුවාලයේ බරපතලකම අනුව ධනාත්මක හා ඍණාත්මක විය හැක. දැවිල්ල නිදන්ගත ස්වරූපයෙන් ඇති විට, එය හේතු විය හැක මාංශ පේශි හා පටක හානි මාංශ පේශි පද්ධතියට, ශරීරයේ පද්ධතියේ වෙනත් තත්වයන් සමඟ සම්බන්ධ වන අතර ආමාශ ආන්ත්රයික, ස්නායු හා ප්රජනක පද්ධති. අද ලිපියෙන් අපි අවධානය යොමු කරන්නේ නිදන්ගත දැවිල්ල ශරීරයේ මාංශ පේශිවලට බලපාන ආකාරය සහ මෘදු පටක වල මාංශ පේශි දැවිල්ල සමනය කිරීමට MET තාක්ෂණය උපකාරී වන ආකාරයයි. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තත්ත්වයන් හා සම්බන්ධ දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා අත්පොත දිගු කිරීමේ ප්‍රතිකාරය සමඟ ඒකාබද්ධව MET වැනි ක්රම භාවිතා කරන සහතික ලත් වෛද්ය සැපයුම්කරුවන්ට අපි අපගේ රෝගීන් පිළිබඳ වටිනා තොරතුරු භාවිතා කරමු. ඔවුන්ගේ සොයාගැනීම් මත පදනම්ව අපගේ ආශ්රිත වෛද්ය සැපයුම්කරුවන් වෙත යොමු කිරීමෙන් අපි රෝගීන් දිරිමත් කරන්නෙමු. රෝගියාගේ පිළිගැනීමේදී වඩාත් රසවත් ප්‍රශ්න අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් ඇසීමට අධ්‍යාපනය විස්මිත ක්‍රමයක් බව අපි සහාය දෙමු. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස ඇතුළත් කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
ශරීරයේ දැවිල්ල ක්රියා කරන ආකාරය
ඔබේ ශරීරයේ විවිධ මාංශ පේශී ප්රදේශ වල ඔබ වේදනාව අත්විඳ තිබේද? උදෑසන වේදනාව හා වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීම ගැන කුමක් කිව හැකිද? එසේත් නැතිනම් ඔබ වස්තුවක් ගැනීමට නැමෙන විට ඔබේ මාංශපේශීන් තද වී වැඩි වේදනාවක් දැනෙනවාද? මාංශ පේශි පද්ධතියට බලපාන මෙම ගැටළු බොහොමයක් දැවිල්ල සමඟ සම්බන්ධ වේ. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, තුවාලයේ බරපතලකම අනුව දැවිල්ල ශරීරයට ධනාත්මක හා negative ණාත්මක ලෙස බලපායි. ප්රදාහය යනු ශරීරය සඳහා ස්වභාවික සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියක් වන අතර එය රතු පැහැය, ඉදිමීම සහ මෘදු පටක වලට උනුසුම් වීම මගින් සංලක්ෂිත වන අතර එමඟින් ඒවා දින කිහිපයක් සිට සති කිහිපයක් ඇතුළත යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි ශරීරය විවිධ ව්යාධිජනක සාධක සමඟ කටයුතු කරන විට, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ව්යාධිජනක සාධකයට ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් මුදා හරින අතර බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය සුව කිරීමට පටන් ගනී.
දැවිල්ල උළුක්කු වූ මාංශ පේශි පටක ස්වාභාවිකව සුව කිරීමට උපකාරී වන අතර එහි උග්ර අවධියේදී දින 2-3 සිට සති කිහිපයක් ඇතුළත සුව කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, දැවිල්ල ශරීරයේ නිදන්ගත තත්වයක පවතින විට, එය බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි සහ පටක ප්‍රදේශවලට පමණක් නොව අවට බන්ධන, සන්ධි සහ වැදගත් අවයව වලට පවා හානි කරයි. විශිෂ්ට උදාහරණයක් නම්, පුද්ගලයෙකුට උළුක්කු වූ වළලුකර ඇති විට, බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය ඉදිමී, රතු පැහැයට හැරේ, එහි උග්ර ප්රදාහය ඇති වූ විට ස්පර්ශයට මෘදු වේ. නිදන්ගත දැවිල්ල සඳහා, ශරීරය මන්දගාමී හා දිගු විය හැකි නිරන්තර වේදනාවක් ඇති අතර, එය සුව කිරීමට මාස කිහිපයක් සිට වසර ගණනාවක් ගත වේ. තවත් විශිෂ්ට උදාහරණයක් වනුයේ නිදන්ගත මාංශ පේශි දැවිල්ල හා සම්බන්ධ බඩවැල් ආබාධයි.
නිදන්ගත දැවිල්ල ශරීරයේ මාංශ පේශි වලට කරන්නේ කුමක්ද?
එසේ නම් නිදන්ගත දැවිල්ල ශරීරයේ මාංශ පේශිවලට කරන්නේ කුමක්ද සහ එය අවට ව්‍යුහයන්ට බලපාන්නේ කෙසේද? අනුව පර්යේෂණ අධ්යයන, නිදන්ගත දැවිල්ල මාංශ පේශි ශක්තිය සහ මාංශ පේශි ස්කන්ධය අඩු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කළ හැකි මාංශ පේශි ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. මෙය සිදු වූ විට, එය මාංශ පේශි දුර්වල වීමට හේතු විය හැකි අතර වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් වන්දි ගෙවීම සඳහා අවට මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ජනනය කරයි. මෙය ශරීරයේ නොගැලපීමකට තුඩු දෙන අතර විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල අවදානම් පැතිකඩයන් අතිච්ඡාදනය වීමට හේතු වේ. “ස්නායුමාංශ පේශි ශිල්පීය ක්‍රමවල සායනික යෙදුම්” තුළ, වෛද්ය ලියොන් චයිටෝව්, ND, DO, සහ Dr. Judith Walker DeLany, LMT, ප්‍රකාශ කළේ දැවිල්ලට සම්බන්ධ බොහෝ සාධක පුද්ගලයෙකු දවස පුරා නිදා ගන්නා ආකාරය, ආහාර ගැනීම සහ ක්රියා කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකි බවයි. රෝග කාරක මගින් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සමඟ සහසම්බන්ධ වන ප්‍රදාහයේ ආරක්ෂක සහ අලුත්වැඩියා ක්රම අතර ස්වාභාවික බයිසිකල් පැදීම කඩාකප්පල් කළ හැකි විට අසනීප සෞඛ්‍යයට බාධා කළ හැකි බව පොතේ සඳහන් වේ. නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් මාරුවක් ශරීරය ගිනි අවුලුවන තත්වයකට අගුළු දැමිය හැකිය.
ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කිරීම- වීඩියෝ
ඔබ ඔබේ මාංශ පේශිවල නිරන්තර දැවිල්ල සමඟ කටයුතු කර තිබේද? ඔබ චලනය වන විට මාංශ පේශි දුර්වලතාවයක් හෝ ආතතියක් දැනෙනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් කැක්කුම හෝ වේදනාව දැනෙන්නට පටන් ගනීද? මෙම ගැටළු බොහොමයක් මාංශ පේශි පද්ධතියට බලපාන නිදන්ගත දැවිල්ල සමඟ සම්බන්ධ වේ. ප්රදාහය යනු ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ස්වභාවික ආරක්ෂාවේ කොටසක් වන අතර එය බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයට සයිටොකයින් යවා සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය ආරම්භ කරයි. දැවිල්ලට රටා දෙකක් ඇත: උග්ර සහ නිදන්ගත. උග්ර දැවිල්ල ඇඹරුණු වළලුකර හෝ මැණික් කටුවකින් උළුක්කු වීම, උගුරේ අමාරුවක් හෝ ආසාදනයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඒ අතරම, නිදන්ගත දැවිල්ල සමට බලපාන මාංශ පේශි වේදනාව, නින්ද ආබාධ හෝ කුෂ්ඨ සමඟ සම්බන්ධ වේ. ශරීරය නිදන්ගත දැවිල්ලකින් පෙළෙන විට, එය ශරීරයට වේදනාව ඇති කළ හැකි බොහෝ අතිච්ඡාදනය වන සාධක නිසා විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, බොහෝ ප්රතිකාර මගින් ශරීරයට සහ දැවිල්ලේ බලපෑම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක් සහ චිරොක්රැක්ටික් සත්කාර ඇතුළත් කිරීම ශරීරයේ නිදන්ගත දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන ආකාරය ඉහත වීඩියෝවෙන් පැහැදිලි කරයි.
MET තාක්ෂණය සහ මාංශ පේශි දැවිල්ල
නිදන්ගත මාංශ පේශි දැවිල්ල සම්බන්ධයෙන්, මාංශ පේශි පද්ධතිය විවිධ ව්යාධිජනක සාධක හා සම්බන්ධ වේදනාව, තද ගතිය සහ දුර්වලතාවය වැනි රෝග ලක්ෂණ ගණනාවක් සමඟ කටයුතු කරයි. ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම, කොලෙස්ටරෝල් අධික ආහාර ගැනීම, ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාමයක් ලබා නොගැනීම සහ ආතතියට පත් වීම, ශරීරයට සහ එහි පද්ධතීන්ට බලපාන පරිදි නිදන්ගත දැවිල්ල වර්ධනය විය හැක. වාසනාවකට මෙන්, පවතින බොහෝ ප්රතිකාර මගින් දැවිල්ල අඩු කළ හැකිය. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි MET චිකිත්සාව වැනි ප්රතිකාර මගින් මාංශ පේශි දැවිල්ල හා සම්බන්ධ වේදනාව අඩු කිරීමට සහ සන්ධිවලට චලනය වීමේ පරාසය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. MET චිකිත්සාව ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ විට ශරීරයට නිදන්ගත දැවිල්ලේ බලපෑම් අඩු කර එය පාලනය කළ හැකිය. එසේම, සිහිකල්පනාව පුහුණු කිරීම නිදන්ගත දැවිල්ලට දායක වන ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ශරීරය ලිහිල් කිරීමට සහ ස්වාභාවිකවම සුව කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම කුඩා වෙනස්කම් සිදු කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට උත්සාහ කරන බොහෝ පුද්ගලයින්ට ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
නිගමනය
මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ දැවිල්ල සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය ශරීරය නොගැලපීමකට හේතු විය හැකි අවදානම් පැතිකඩයන් අතිච්ඡාදනය වීමට හේතු විය හැකි අතර පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය දුක්ඛිත තත්වයට පත් කළ හැකි වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ රාශියක් ඇත. දැවිල්ල ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ස්වාභාවික ප්‍රතිචාරයේ කොටසක් වන බැවින්, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර සහ MET දිගු කිරීම ඇතුළත් කිරීමෙන් දැවිල්ලේ බලපෑම් අවම කර ශරීරය අභ්‍යන්තරයෙන් සුව කිරීමට උපකාරී වේ.
ආශ්රිත
Chaitow, Leon සහ Judith Walker DeLany. ස්නායු මාංශ පේශි ශිල්පීය ක්‍රමවල සායනික යෙදුම්. චර්චිල් ලිවිංස්ටන්, 2003.
චෙන්, ලින්ලින් සහ අල්. "ඉන්ද්‍රියයන් තුළ ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාර සහ දැවිල්ල ආශ්රිත රෝග." කථාව, එක්සත් ජනපද ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, 14 දෙසැම්බර් 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5805548/.
තෝමස්, ඉවාන්, සහ අල්. "රෝග ලක්ෂණ සහ අසමමිතික විෂයයන් වල මාංශ පේශි ශක්ති තාක්ෂණික ක්‍රමවල කාර්යක්ෂමතාව: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්." චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ අත්පොත ප්රතිකාර, US ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, 27 අගෝස්තු 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6710873/.
Tuttle, Camilla SL, et al. "ප්‍රදාහයේ සලකුණු සහ මාංශ පේශි ශක්තිය සහ ස්කන්ධය සමඟ ඔවුන්ගේ සම්බන්ධය: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්." වයස්ගත පර්යේෂණ සමාලෝචන, එක්සත් ජනපද ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, 26 සැප්තැම්බර් 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32992047/.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
