ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
පිටුව තෝරන්න
බිත්තර ආදේශක තේරුම් ගැනීම: ඔබ දැනගත යුතු දේ

බිත්තර ආදේශක තේරුම් ගැනීම: ඔබ දැනගත යුතු දේ

බිත්තර ආසාත්මිකතාවයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා බිත්තර ආදේශක හෝ ආදේශක භාවිතා කිරීම ආරක්ෂිත විය හැකිද?

බිත්තර ආදේශක තේරුම් ගැනීම: ඔබ දැනගත යුතු දේ

ආදේශක සහ ආදේශන

ලේබලය හොඳින් කියවන්නේ නම් මිස, පුද්ගලයන් එක්කෝ ආරක්ෂිත යැයි උපකල්පනය නොකළ යුතුය.

  • බිත්තර ආදේශක බිත්තර අඩංගු විය හැක.
  • බිත්තර ආදේශන නිෂ්පාදන බිත්තර රහිත විය හැකිය.
  • බලන්න විකල්පයන් වේ ඒවා නොමැති බව සහතික කිරීම සඳහා වීගන් හෝ බිත්තර රහිත ලේබල් කර ඇත.

ආදේශකවල බිත්තර අඩංගු විය හැක

සිල්ලර වෙළඳසැල් කිරි නිෂ්පාදන අන්තරාලවල දියර බිත්තර ආදේශක බිත්තර වලින් සාදා ඇත. පහත සඳහන් සියලුම බිත්තර අඩංගු වන අතර බිත්තර අසාත්මිකතා ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ආරක්ෂිත නොවේ:

  • පෙට්ටිවල සාමාන්‍ය දියර බිත්තර ආදේශක
  • බිත්තර බීටර්
  • කුඩු බිත්තර සුදු නිෂ්පාදන

ආදේශන ආරක්ෂිත විකල්ප වේ

  • බිත්තර අඩංගු නොවන විශේෂ ප්රතිස්ථාපන නිෂ්පාදන තිබේ.
  • ඒවා වීගන් බිත්තර ආදේශක ලෙස ලේබල් කර ඇත.
  • ඒවා සාමාන්යයෙන් කුඩු ආකාරයෙන් විකුණනු ලැබේ.
  • ඒවා පිළිස්සීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
  • quiche වැනි ආහාරවල බිත්තර වෙනුවට ආදේශකයක් ලෙස ඒවා භාවිතා කළ නොහැක.

බිත්තර රහිත වාණිජ ආදේශන

එය සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ බව සහතික කිරීම සඳහා ආදේශකයක් හෝ ආදේශකයක් ලෙස විකුණන ලද නිෂ්පාදනයක් මිලදී ගැනීමට පෙර ලේබලයේ ඇති අමුද්‍රව්‍ය සැමවිටම පරීක්ෂා කරන්න.

  • මෙම නිෂ්පාදනවල සෝයා, කිරි නිෂ්පාදන හෝ වෙනත් ආහාර අසාත්මිකතා අඩංගු විය හැක.
  • Vegan - බිත්තර සහ කිරි ඇතුළු සත්ව නිෂ්පාදන අඩංගු නොවේ.
  • නිර්මාංශ - මස් නොව සත්ව නිෂ්පාදනයක් බැවින් බිත්තර අඩංගු විය හැක.

බිත්තර සමග ආහාර ගැන නොදන්න

කේක්, පාන්, පේස්ට්‍රි, නූඩ්ල්ස්, රතිඤ්ඤා සහ ධාන්‍ය වර්ග වැනි වෙනත් ආහාර නිෂ්පාදනවල සැඟවී ඇති බිත්තර ගැන දැනුවත් වන්න.

  • ෆෙඩරල් ආහාර අසාත්මිකතා ලේබල් කිරීම සහ පාරිභෝගික ආරක්ෂණ පනත මගින් බිත්තර අඩංගු සියලුම ඇසුරුම් කළ ආහාර නිෂ්පාදන අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස අවශ්‍ය වේ. ලේබලය මත බිත්තරය යන වචනය ලැයිස්තුගත කළ යුතුය. (එක්සත් ජනපද ආහාර සහ ඖෂධ පරිපාලනය. 2022)

නිෂ්පාදනයේ බිත්තර ඇති බව පෙන්වන අනෙකුත් අමුද්‍රව්‍යවලට ඇතුළත් වන්නේ:

  • ඇල්බියුමින්
  • ග්ලෝබියුලින්
  • ලයිසොසයිම්
  • ලෙසිටින්
  • ලයිව්ටින්
  • විටලින්
  • ආරම්භ වන අමුද්රව්ය - ඕවා හෝ ඕවෝ.

අසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ

රෝග ලක්ෂණ වලින් සමන්විත විය හැක: (John W. Tan, Preeti Joshi 2014)

  • සමේ ප්රතික්රියා - වද, කුෂ්ඨ, හෝ දද.
  • අසාත්මික කොන්ජන්ටිවිටිස් - කැසීම, රතු, ජලය සහිත ඇස්.
  • ඇන්ජියෝඩීමා - තොල්, දිව හෝ මුහුණ ඉදිමීම.
  • ශ්වසන මාර්ගයේ රෝග ලක්ෂණ - හුස්ම හිරවීම, කැස්ස හෝ නාසයෙන් දියර ගැලීම.
  • ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග ලක්ෂණ - ඔක්කාරය, බඩේ වේදනාව, පාචනය හෝ වමනය.
  • දරුණු ප්‍රතික්‍රියා - ඇනෆිලැක්සිස් වැනි බහු අවයව පද්ධති අසාර්ථක වීමට හේතු විය හැක.
  • ඇනෆිලැක්සිස් හදිසි අවස්ථාවක් වන අතර වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ.

ආහාර අසාත්මිකතා, අධි සංවේදීතාව සහ නොඉවසීම සඳහා මාර්ගෝපදේශයකි


ආශ්රිත

එක්සත් ජනපද ආහාර සහ ඖෂධ පරිපාලනය. (2022) ආහාර අසාත්මිකතා ලේබල් කිරීම සහ පාරිභෝගික ආරක්ෂණ පනත (FALCPA). ලබාගත්තේ www.fda.gov/food/food-allergensgluten-free-guidance-documents-regulatory-information/food-allergen-labeling-and-consumer-protection-act-2004-falcpa

Tan, JW, & Joshi, P. (2014). බිත්තර අසාත්මිකතා: යාවත්කාලීන කිරීම. ළමා රෝග සහ ළමා සෞඛ්‍ය සඟරාව, 50(1), 11-15. doi.org/10.1111/jpc.12408

කොඳු ඇට පෙළේ උස ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කිරීමේදී විසංයෝජන ප්‍රතිකාරයේ කාර්යභාරය

කොඳු ඇට පෙළේ උස ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කිරීමේදී විසංයෝජන ප්‍රතිකාරයේ කාර්යභාරය

බෙල්ලේ සහ පිටුපස කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව ඇති පුද්ගලයින්ට කොඳු ඇට පෙළේ උස යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ සහනයක් ලබා ගැනීමට විසංයෝජන ප්‍රතිකාරය භාවිතා කළ හැකිද?

හැදින්වීම

ශරීරය වයසට යත්ම කොඳු ඇට පෙළද වයසට යන බව බොහෝ දෙනෙක් නොදනිති. කොඳු ඇට පෙළ යනු මාංශ පේශි පද්ධතියේ කොටසක් වන අතර එය කෙළින් තබා ගැනීමෙන් ශරීරයට ව්‍යුහාත්මක ආධාරකයක් සපයයි. කොඳු ඇට පෙළ අවට ඇති අවට මාංශ පේශී, බන්ධනීයන් සහ පටක ස්ථාවරත්වය සහ සංචලනය සඳහා උපකාර වන අතර, කොඳු ඇට පෙළ සහ සන්ධි විශාල සිරස් බරින් කම්පන අවශෝෂණය සපයයි. පුද්ගලයෙකු තම දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ගමන් කරන විට, කොඳු ඇට පෙළට පුද්ගලයාට වේදනාවක් හෝ අපහසුතාවයක් නොමැතිව ජංගම විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, කාලය ගෙවී යත්ම, කොඳු ඇට පෙළ ශරීරයට වේදනාවක් සහ අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකි පරිහානීය වෙනස්කම් හරහා ගමන් කරයි, එමඟින් පුද්ගලයාගේ බෙල්ලට සහ පිටුපසට බලපෑම් කළ හැකි අතිච්ඡාදනය වන අවදානම් පැතිකඩ සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉඩ සලසයි. එම අවස්ථාව දක්වා, බොහෝ අය තම කොඳු ඇට පෙළට බලපාන වේදනාව අඩු කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ ශරීරයේ තැටියේ උස යථා තත්වයට පත් කිරීමට ප්‍රතිකාර සොයති. අද ලිපියෙන් බලන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව පුද්ගලයෙකුගේ බෙල්ලට සහ පිටුපසට බලපාන ආකාරය සහ කොඳු ඇට පෙළේ සම්පීඩනය වැනි ප්‍රතිකාර මගින් කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව අඩු කර තැටියේ උස යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්මට සහ ඔවුන්ගේ ශරීරයේ ජීවන තත්ත්වයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන ආකාරය තක්සේරු කිරීමට අපගේ රෝගීන්ගේ තොරතුරු ඒකාබද්ධ කරන සහතික කළ වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ අපි කතා කරමු. කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව අඩු කිරීමට සහ කොඳු ඇට පෙළේ උස යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය ඒකාබද්ධ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපි රෝගීන්ට දන්වා මඟ පෙන්වමු. කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව සමනය කර ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සහ සුවතා පුරුද්දකට ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර ඇතුළත් කිරීම පිළිබඳ සංකීර්ණ සහ වැදගත් ප්‍රශ්න ඔවුන්ගේ ආශ්‍රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන්ගෙන් ඇසීමට අපි අපගේ රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යයන සේවාවක් ලෙස ඇතුළත් කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන.

 

කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව පුද්ගලයෙකුගේ බෙල්ලට සහ පිටුපසට බලපාන ආකාරය

ඔබේ බෙල්ලේ සහ පිටුපස මාංශ පේශිවල නිරන්තර වේදනාව සහ වේදනාව ඔබට දැනෙනවාද? ඔබ ඇඹරෙන විට සහ හැරෙන විට තද ගතිය සහ සීමිත සංචලනය අත්විඳ තිබේද? එසේත් නැතිනම් බර වස්තු එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථානයකට ගමන් කිරීමේදී මාංශ පේශි ආතතියට හේතු වේද? බොහෝ පුද්ගලයන් ගමන් කරමින් සිටින අතර කොඳු ඇට පෙළට පැමිණෙන විට වේදනාවක් සහ අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ නැත. මෙයට හේතුව අවට මාංශ පේශි සහ පටක දිගු වීම සහ කොඳු ඇට පෙළේ සිරස් පීඩනය ලබා ගැනීමයි. කෙසේ වෙතත්, පාරිසරික සාධක, කම්පන සහගත තුවාල හෝ ස්වභාවික වයස්ගත වීම කොඳු ඇට පෙළට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගන්නා විට, එය කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක. මෙයට හේතුව කොඳු ඇට පෙළේ පිටත කොටස නොවෙනස්ව පවතින අතර තැටියේ අභ්‍යන්තර කොටස බලපෑමට ලක් වීමයි. අසාමාන්‍ය ආතතීන් තැටිය තුළට ජලය ලබා ගැනීම අඩු කිරීමට පටන් ගත් විට, එය තැටිය තුළ ඇති ස්නායු මූල රෝග ලක්ෂණ නොමැතිව වේදනා ප්‍රතිග්‍රාහක අභ්‍යන්තරව උත්තේජනය කළ හැකිය. (ෂැං සහ ඇල්., 2009) මෙය බොහෝ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ශරීරයේ බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීමට හේතු වන අතර ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය අඩු කරයි. 

 

 

කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව අතිච්ඡාදනය වන අවදානම් පැතිකඩවලට තුඩු දිය හැකි අතර එමඟින් බොහෝ පුද්ගලයින්ට දරුණු අඩු පිටුපස වේදනාව සහ බෙල්ලේ වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීමට හේතු වේ, එමඟින් අවට මාංශ පේශි දුර්වල, තද සහ අධික ලෙස දිගු වේ. ඒ අතරම, ස්නායු තන්තු මගින් කොඳු ඇට පෙළේ පිටත හා අභ්‍යන්තර කොටස් වට කර ඇති බැවින් අවට ස්නායු මූලයන් ද බලපායි, එය බෙල්ලේ සහ පිටුපස කලාපයට නොසිටික වේදනා ගුණාංග ඇති කරන අතර ඩිස්කොජනික් වේදනාවට හේතු වේ. (කොපේස් සහ වෙනත් අය, 1997) බොහෝ පුද්ගලයින් කොඳු ඇට පෙළ හා සම්බන්ධ මාංශ පේශි වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන විට, එය ප්‍රමාණවත් ලෙස චලනය නොවීම සහ ජංගම වීමට උත්සාහ කිරීමේදී වේදනාකාරී මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරකම් ඇති කිරීම හේතුවෙන් ඔවුන්ගේ ශරීරයට බලපෑම් කළ හැකි වේදනා-ස්පාස්-වේදනා චක්‍රයක් ඇති කරයි. (රෝලන්ඩ්, 1986) පුද්ගලයෙකුට කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව අත්විඳින විට සීමිත සංචලනය ඇති විට, ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික තැටියේ උස සෙමෙන් පිරිහී, ඔවුන්ගේ ශරීරයට සහ සමාජ ආර්ථික බරට වැඩි ගැටළු ඇති කරයි. වාසනාවකට මෙන්, බොහෝ පුද්ගලයින් කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන විට, බොහෝ ප්‍රතිකාර මගින් කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව අඩු කර ඔවුන්ගේ තැටියේ උස යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය.

 


චලන වෛද්ය විද්යාව- වීඩියෝ


කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව අඩු කරන ආකාරය

මිනිසුන් තම කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව සඳහා ප්‍රතිකාර සොයන විට, බොහෝ දෙනෙක් ඔවුන්ගේ වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා ශල්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගනී, නමුත් එය තරමක් මිල අධික වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ දැරිය හැකි මිල නිසා ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර සඳහා තෝරා ගනු ඇත. ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර පිරිවැය-ඵලදායී වන අතර පුද්ගලයෙකුගේ වේදනාව සහ අසහනය සඳහා අභිරුචිකරණය කළ හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරයේ සිට කටු චිකිත්සාව දක්වා, පුද්ගලයාගේ වේදනාවේ බරපතලකම අනුව, බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන් සොයන සහනය සොයාගත හැකිය. කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් නව්‍ය ප්‍රතිකාරයක් වන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනයයි. කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය පුද්ගලයා කම්පන වගුවකට බැඳ තැබීමට ඉඩ සලසයි. මෙයට හේතුව වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ඉල්ලා සිටීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය අඩු කිරීමෙන් කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා එය කොඳු ඇට පෙළට මෘදු ලෙස ඇද ගන්නා බැවිනි. (රමෝස් සහ මාටින්, 1994) මීට අමතරව, බොහෝ පුද්ගලයන් කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය භාවිතා කරන විට, මෘදු කම්පනය කොඳු ඇට පෙළට මෝටර් රථ බාධාවක් ලබා දෙන අතර එමඟින් කොඳු ඇට පෙළට භෞතික වෙනස්කම් ඇති කළ හැකි අතර පුද්ගලයෙකුගේ චලන පරාසය, නම්‍යශීලීභාවය සහ සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. (අම්ජාඩ් සහ වෙනත් අය, 2022)

 

කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය කොඳු ඇට පෙළේ උස යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම

 

පුද්ගලයෙකු කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීමේ යන්ත්‍රයට බඳින විට, මෘදු කම්පනය කොඳු ඇට පෙළට නැවත කොඳු ඇට පෙළට යාමට උපකාරී වන අතර, තරල සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කොඳු ඇට පෙළ නැවත සජලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි, කොඳු ඇට පෙළේ තැටියේ උස වැඩි කරයි. මක්නිසාද යත්, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය කොඳු ඇට පෙළ මත negative ණාත්මක පීඩනයක් ඇති කරන අතර, කොඳු ඇට පෙළට එහි මුල් උසට ආපසු යාමට සහ සහනයක් ලබා දේ. ඊට අමතරව, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය සිදු කරන විශ්මය ජනක දෙය නම්, එය වඩාත් ස්ථායීතාවයක් සහ නම්‍යශීලී බවක් ලබා දීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ අසල අවට මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට භෞතික ප්‍රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකි වීමයි. (Vanti et al., 2023) මෙමගින් පුද්ගලයාට තම ශරීරය ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දැක්වීමට සහ නැවත පැමිණීමේ වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා කුඩා පුරුදු වෙනස්කම් ඇතුළත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. බොහෝ අය ප්‍රතිකාර සඳහා යාමෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම ගැන සිතීමට පටන් ගත් විට, ඔවුන් තම ජීවන තත්ත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කර ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළට බලපාන ගැටළු නොමැතිව ඔවුන්ගේ දෛනික චර්යාවට නැවත පැමිණෙනු ඇත. 


ආශ්රිත

Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A., & Hanif, A. (2022). ලුම්බිම් රේඩිකුලෝපති රෝගීන්ගේ වේදනාව, චලන පරාසය, විඳදරාගැනීම, ක්‍රියාකාරී ආබාධිතභාවය සහ ජීවන තත්ත්වය පිළිබඳ සාමාන්‍ය භෞත චිකිත්සාවට අමතරව සාමාන්‍ය භෞත චිකිත්සාවට සාපේක්ෂව ශල්‍ය නොවන විසංයෝජන ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම්; සසම්භාවී පාලිත අත්හදා බැලීමක්. BMC මස්කියුලොස්කෙලට් ආබාධය, 23(1), 255. doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x

Coppes, MH, Marani, E., Thomeer, RT, & Groen, GJ (1997). "වේදනාකාරී" ලුම්බිම් තැටි වල නවෝත්පාදනය. ස්පීනය (ෆිල පෝ 1976), 22(20), 2342-2349; සාකච්ඡාව 2349-2350. doi.org/10.1097/00007632-199710150-00005

Ramos, G., & Martin, W. (1994). අභ්‍යන්තර පීඩනය මත පෘෂ්ඨවංශික අක්ෂීය අවපීඩනයේ බලපෑම්. ජේ නියුරෝසර්ග්, 81(3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350

Roland, MO (1986). කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධවල වේදනාව-spasm-වේදනා චක්රය සඳහා සාක්ෂි විවේචනාත්මක සමාලෝචනයක්. ක්ලින් බයෝමෙක් (බ්‍රිස්ටල්, ඇවොන්), 1(2), 102-109. doi.org/10.1016/0268-0033(86)90085-9

Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). අඩු පිටුපස වේදනාව මත භෞතික චිකිත්සාව සඳහා යාන්ත්රික කම්පනය එකතු කිරීමේ බලපෑම්? මෙටා විශ්ලේෂණය සමඟ ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්. Acta Orthop Traumatol Turc, 57(1), 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323

Zhang, YG, Guo, TM, Guo, X., & Wu, SX (2009). ඩිස්කොජනික් අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා සායනික රෝග විනිශ්චය. Int J Biol Sci, 5(7), 647-658. doi.org/10.7150/ijbs.5.647

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

ස්වාභාවිකවම වයසට යාම ආපසු හැරවීම: රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභ

ස්වාභාවිකවම වයසට යාම ආපසු හැරවීම: රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභ

සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ පවත්වා ගැනීමට කැමති පුද්ගලයින් සඳහා, කටු චිකිත්සාව ඇතුළත් කිරීමෙන් සම වැඩිදියුණු කිරීමට සහ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියට එරෙහිව සටන් කළ හැකිද?

ස්වාභාවිකවම වයසට යාම ආපසු හැරවීම: රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභ

රූපලාවන්ය කටු චිකිත්සාව

රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාව ඉඳිකටු ඇතුළු කිරීමේ සම්ප්‍රදායික කටු චිකිත්සාව අනුගමනය කරයි. පරමාර්ථය වන්නේ වයසට යාමේ සලකුණු ආපසු හැරවීම සහ සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමයි. ශල්‍ය මුහුණු එසවීම් සහ අනෙකුත් සාම්ප්‍රදායික ක්‍රියා පටිපාටි සඳහා විකල්පයක් ලෙස භාවිතා කර ඇති කටු චිකිත්සාව මුහුණේ පුනර්ජීවනය ලෙස එය සමහර විට හඳුන්වනු ලැබේ. වයස් ලප ඉවත් කිරීමට, එල්ලා වැටෙන ඇහි බැම ඉවත් කිරීමට සහ රැළි අඩු කිරීමට එය උපකාර වන ආකාරය මූලික අධ්‍යයනයන් විසින් පරීක්ෂා කර ඇත. (Younghee Yun et al., 2013)

කටු චිකිත්සාව ක්‍රියා කරන ආකාරය

සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ හෝ TCM හි කටු චිකිත්සාව ශරීරය පුරා බලශක්ති ප්‍රවාහය - qi හෝ chi - වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිගු කලක් තිස්සේ භාවිතා කර ඇත. මෙම ශක්තිය මෙරිඩියන් ලෙස හඳුන්වන ශක්ති මාර්ග හරහා සංසරණය වන බව විශ්වාස කෙරේ. සෞඛ්ය ගැටළු ඇතිවන විට, TCM අනුව, සංසරණයෙහි බාධා කිරීම් හෝ අවහිරතා ඇත.
කටු චිකිත්සකයින්ට ප්‍රශස්ත රුධිර සංසරණය/ප්‍රවාහය ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කළ හැකි අතර නිශ්චිත අක්ෂ ලක්ෂ්‍ය තුළට ඉඳිකටු ඇතුල් කිරීමෙන් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. (ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතන, 2007)

රූපලාවන්ය කටු චිකිත්සාව

රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාව සමේ ​​සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කිරීමෙන් වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ප්‍රතිකාරයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. මෙම ප්‍රෝටීනය සමේ ප්‍රධාන අංගයකි. ශරීරයේ වයසට යත්ම සමේ අභ්‍යන්තර ස්ථරයේ කොලජන් සහ තද බව නැති වී යයි. කෙසේ වෙතත්, කටු චිකිත්සාව කොලජන් නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි බවට වන ප්‍රකාශයට සහාය දැක්වීම සඳහා වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ. සමහරු යෝජනා කරන්නේ රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාව ශරීරයේ සමස්ත ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් සම පුනර්ජීවනය කිරීමට උපකාරී වන බවයි. එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මුහුණේ රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාවේ සැසි පහකට පසුව පුද්ගලයන් වැඩිදියුණු වී ඇති බවයි. (Younghee Yun et al., 2013) කෙසේ වෙතත්, ප්‍රශස්ත ප්‍රතිඵල සඳහා සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් ප්‍රතිකාර දහයක් සිදු කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. ඊට පසු, සෑම සති හතරක් හෝ අටක් නඩත්තු ප්රතිකාර සිදු කරනු ලැබේ. Botox හෝ සමේ පිරවුම් මෙන් නොව, රූපලාවන්ය කටු චිකිත්සාව ඉක්මන් විසඳුමක් නොවේ. අවධානය යොමු වන්නේ සමේ සහ ශරීරයේ දිගුකාලීන වෙනස්කම් ඇති කිරීමයි, එයින් අදහස් වන්නේ වැඩිදියුණු කිරීමයි:

ඉඳිකටු සමට ඇතුල් කළ විට, ඒවා ධනාත්මක මයික්‍රොට්‍රෝමා ලෙස හඳුන්වන තුවාල ඇති කරයි. මෙම තුවාල දැනෙන විට ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ සහ අලුත්වැඩියා කිරීමේ හැකියාවන් සක්‍රීය වේ. මෙම සිදුරු මගින් වසා සහ රුධිර සංසරණ පද්ධති උත්තේජනය කරන අතර එමඟින් සමේ සෛල වලට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ඔක්සිජන් ලබා දෙන අතර ඒවා ඇතුළත සිට පෝෂණය කරයි.

  • මෙමගින් සම පැහැපත් කර සම පැහැපත් කරයි.
  • ධනාත්මක microtraumas ද කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි.
  • මෙය නම්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම, රේඛා සහ රැලි අවම කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.

විකල්ප

ස්වාභාවික පිළියම් කිහිපයක් සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ප්‍රතිලාභ ලබා දීමට උපකාරී වේ. සෙරමිඩ යනු සමේ ඉහළ ස්ථරයේ ස්වභාවිකව දක්නට ලැබෙන මේද අණුවක් වන අතර සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන සඳහා භාවිතා කරන අමුද්‍රව්‍යයකි. මේවා වයසට යෑම නිසා සමේ වියළි බවින් ආරක්ෂා විය හැක. (L Di Marzio 2008) මූලික පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ සමට සුදු තේ යෙදීමෙන් කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් බිඳවැටීමට එරෙහිව සටන් කළ හැකි බවයි - සමේ නම්‍යතාවයට සහාය වන සහ එල්ලා වැටීම වළක්වන ප්‍රෝටීනයකි). ආගන් තෙල්, බෝරා තෙල් සහ මුහුදු අම්බෙලිෆර් වැනි ස්වභාවික ද්රව්ය සම වැඩිදියුණු කළ හැකි මොයිස්චරයිසින් ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකි බවට සාක්ෂි තිබේ.(Tamsyn SA Thring et al., 2009)

රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාව පිළිබඳ වැඩිදුර සාක්ෂි අවශ්‍ය වන අතර, කටු චිකිත්සාව ඒකාබද්ධ කිරීම ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාව සලකා බලන පුද්ගලයින් එය තමන්ට සුදුසු දැයි බැලීමට ඔවුන්ගේ ප්‍රාථමික සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.


එකට සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම: බහුවිධ ඇගයීම සහ ප්‍රතිකාර වැලඳ ගැනීම


ආශ්රිත

Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). මුහුණේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව මත මුහුණේ රූපලාවන්‍ය කටු චිකිත්සාවේ බලපෑම: විවෘත ලේබලයක්, තනි අත් නියමු අධ්‍යයනයක්. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප ඖෂධ : eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313

අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව සඳහා ජාතික මධ්‍යස්ථානය. (2007). කටු චිකිත්සාව: හැඳින්වීමක්. අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්ය වෙබ් අඩවිය සඳහා ජාතික මධ්යස්ථානය. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf

Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). මුහුණු පිරික්සුම් පත්‍රයේ (FCS) විශ්වසනීයත්වය සහ වලංගුභාවය: රූපලාවණ්‍ය කටු චිකිත්සාව පිළිබඳ ස්වයං තෘප්තිය සඳහා පිරික්සුම් ලැයිස්තුව. ඖෂධ (බාසල්, ස්විට්සර්ලන්තය), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018

Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Streptococcus thermophilus හි බැක්ටීරියා ස්පින්ගොමයිලිනේස් කෙටි කාලීනව යෙදීමෙන් පසු වයස්ගත වූවන්ගේ සමේ-සෙරමිඩ් මට්ටම් වැඩි වීම. ප්රතිශක්තිකරණ හා ඖෂධවේදය පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව, 21(1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115

Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). ශාක 21 කින් නිස්සාරණය කරන ලද ප්‍රති-කොලජන්ස්, ප්‍රති-ඉලාස්ටේස් සහ ප්‍රති-ඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරකම්. BMC අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාව, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27

Sciatica සඳහා වඩාත් ඵලදායී ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර සොයා ගන්න

Sciatica සඳහා වඩාත් ඵලදායී ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර සොයා ගන්න

කටු චිකිත්සාව සහ කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීම වැනි ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර මගින් sciatica සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට සහනයක් ලබා දිය හැකිද?

හැදින්වීම

බොහෝ පුද්ගලයින්ට දිගු දින ක්‍රියාකාරකම් වලින් පසු ඔවුන්ගේ කකුල් දිගේ වේදනාව දැනෙන්නට පටන් ගත් විට, එය ඔවුන්ට සීමිත සංචලනය සහ විවේක ගැනීමට ස්ථානයක් සොයා ගැනීමට අපහසු වේ. බොහෝ අය සිතන්නේ ඔවුන් කකුලේ වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන බවයි, නමුත් එය ඔවුන් අත්විඳින පාදයේ වේදනාව පමණක් නොව එය sciatica බව ඔවුන් වටහා ගන්නා බැවින් එය වඩාත් ගැටළුවක් විය හැකිය. මෙම දිගු ස්නායුව පහළ පිටුපස සිට පැමිණ කකුල් දක්වා ගමන් කරන අතර, හර්නියා තැටි හෝ මාංශ පේශි මගින් ස්නායුව සම්පීඩනය කර උග්ර කරන විට වේදනාව හා අපහසුතාවයට ගොදුරු විය හැක. මෙය සිදු වූ විට, එය පුද්ගලයෙකුගේ සංචලනය සහ ජීවන තත්ත්වයට බලපෑම් කළ හැකි අතර, එමගින් ඔවුන් sciatica හි වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට හේතු වේ. වාසනාවකට මෙන්, කටු චිකිත්සාව සහ කොඳු ඇට පෙළ අවපීඩනය වැනි විකල්ප ප්‍රතිකාර ක්‍රම භාවිතා කර ඇත්තේ sciatic වේදනාව අවම කිරීමට පමණක් නොව ධනාත්මක, ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රතිඵල ලබා දීමටය. අද ලිපියෙන් බලන්නේ sciatica, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය සහ කටු චිකිත්සාව මගින් sciatica තුරන් කරන්නේ කෙසේද සහ මෙම ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර දෙක ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රති results ල ලබා ගත හැකි ආකාරයයි. sciatica පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්මට සහ ජීවන තත්ත්වයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපාන ආකාරය තක්සේරු කිරීමට අපගේ රෝගීන්ගේ තොරතුරු ඒකාබද්ධ කරන සහතික කළ වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ අපි කතා කරමු. කටු චිකිත්සාව සහ කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය ඒකාබද්ධ කිරීම මගින් sciatica ධනාත්මක ලෙස අඩු කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳව අපි රෝගීන්ට දන්වා මඟ පෙන්වමු. sciatica සහ එහි සඳහන් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර ක්‍රම ඇතුළත් කිරීම පිළිබඳව ඔවුන්ගේ ආශ්‍රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන්ගෙන් සංකීර්ණ සහ වැදගත් ප්‍රශ්න ඇසීමට අපි අපගේ රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යයන සේවාවක් ලෙස ඇතුළත් කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන.

 

Sciatica අවබෝධ කර ගැනීම

ඔබ නිතරම හිරිවැටීමක් හෝ හිරි වැටීමක් අත්විඳිනවාද? ඔබේ ඇවිදීම සමබර නොවන බව ඔබට හැඟෙනවාද? එසේත් නැතිනම් තාවකාලික සහනයක් ලබා දෙන ඔබ ටික වේලාවක් වාඩි වී ඔබේ කකුල් දිගු කර තිබේද? Sciatic ස්නායුව කකුල් වල මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වයේ ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර, හර්නියා තැටි සහ ගැබ් ගැනීම වැනි විවිධ සාධක ස්නායුව උග්‍ර කිරීමට පටන් ගත් විට එය වේදනාවක් ඇති කරයි. Sciatica යනු මෙම මාංශ පේශි තත්වයන් දෙක නිසා බොහෝ විට අඩු පිටුපස වේදනාව හෝ රේඩියුලර් කකුලේ වේදනාව ලෙස වැරදි ලෙස ලේබල් කර ඇති හිතාමතා වේදනාකාරී තත්ත්වයකි. මේවා සමෝධානික රෝග වන අතර සරල හැරීම් සහ හැරීම් මගින් උග්ර විය හැක. (ඩේවිස් සහ අල්., 2024)

 

 

මීට අමතරව, බොහෝ පුද්ගලයින් පුනරාවර්තන චලනයන් සිදු කරන විට හෝ කොඳු ඇට පෙළේ පිරිහෙන වෙනස්කම් සමඟ කටයුතු කරන විට, කොඳු ඇට පෙළ හර්නියාවට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. ඔවුන් කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු මත තද කළ හැකි අතර, නියුරෝන සංඥා මගින් පහළ අන්තයේ වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් ඇති කරයි. (ෂෝ සහ ඇල්., 2021) ඒ අතරම, sciatica ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ කොඳු ඇට පෙළේ සහ අමතර කොඳු ඇට පෙළේ ප්‍රභවයන් විය හැකි අතර එමඟින් බොහෝ පුද්ගලයින් නිරන්තරයෙන් වේදනාවෙන් පෙළෙන අතර සහනයක් අපේක්ෂා කරයි. (සිද්දික් සහ වෙනත් අය, 2020) sciatica වේදනාව පුද්ගලයෙකුගේ පහළ අන්තයට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගත් විට, සංචලනය ගැටළු ඇති කරයි, බොහෝ අය sciatica හි වේදනාව වැනි බලපෑම් අඩු කිරීමට ප්‍රතිකාර ලබා ගනී. 

 


චලිතයේ විද්‍යාව-වීඩියෝ


 

Sciatica වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා කටු චිකිත්සාව

sciatica ප්‍රතිකාරය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, sciatica සහ ඒ ආශ්‍රිත වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා එහි දැරිය හැකි මිල සහ ඵලදායීතාවය හේතුවෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර ගැන සොයා බැලිය හැකිය. ශල්‍ය-නොවන ප්‍රතිකාර පුද්ගලයාගේ වේදනාවට රිසිකරණය කළ හැකි අතර පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන තත්ත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. sciatica අඩු කිරීමට උපකාරී වන ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර දෙකක් නම් කටු චිකිත්සාව සහ කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනයයි. කටු චිකිත්සාවට sciatic වේදනාව අඩු කිරීම සහ පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සැලකිය යුතු ධනාත්මක බලපෑම් සැපයීමේ දිගු ඉතිහාසයක් ඇත. (යුවාන් සහ අල්., 2020) චීනයේ ඉහළ පුහුණුව ලත් වෘත්තිකයන් කටු චිකිත්සාව භාවිතා කරන අතර sciatica ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ වලින් ක්ෂණික සහනයක් ලබා දීම සඳහා කුඩා ඝන ඉඳිකටු ඇතුළත් කරති. මක්නිසාද යත්, කටු චිකිත්සාව ක්ෂුද්‍ර ග්ලියා සක්‍රීය කිරීම නියාමනය කිරීමෙන්, ශරීරයේ ස්වාභාවික ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරය වළක්වමින් සහ ස්නායු පද්ධතියේ වේදනා මාර්ගය ඔස්සේ ප්‍රතිග්‍රාහක මොඩියුලේට් කිරීමෙන් වේදනා නාශක බලපෑම් ඇති කරන බැවිනි. (ෂැං සහ ඇල්., 2023) මෙම අවස්ථාවට, කටු චිකිත්සාව මගින් සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ශරීරයේ ඇකියුපොයින්ට් උත්තේජනය කළ හැකිය.

 

කටු චිකිත්සාවේ බලපෑම්

sciatica සමනය කිරීම සඳහා කටු චිකිත්සාවේ එක් ප්‍රතිඵලයක් නම්, වේදනා ප්‍රතිග්‍රාහක කඩාකප්පල් වූ විට මොළයේ ක්‍රියාකාරකම් රටා වෙනස් කිරීමෙන් වේදනාවේ තීව්‍රතාවය අඩු කළ හැකි වීමයි. (යූ et al., 2022) අතිරේකව, කටු චිකිත්සකයින් මාංශ පේශි සහ පටක වල ස්නායු උත්තේජනය කිරීමට පටන් ගත් විට, ඔවුන් ස්නායු පද්ධතියේ වේදනා ක්‍රියාවලිය වෙනස් කිරීමට උපකාරී වන එන්ඩොර්ෆින් සහ අනෙකුත් ස්නායු හූමරල් සාධක නිකුත් කරයි. කටු චිකිත්සාව දැවිල්ල අඩු කරන අතරම මාංශ පේශි තද බව සහ සන්ධි සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීම හරහා ක්ෂුද්‍ර චක්‍රය වැඩි දියුණු කිරීම මගින් ඉදිමීම අඩු කරන අතරම පහළ අන්තයට බලපාන sciatica වේදනාව අවහිර කරයි. 

 

Sciatica වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය

 

ශල්‍යකර්ම නොවන ප්‍රතිකාරයේ තවත් ආකාරයක් වන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය වන අතර, එය sciatica හි බලපෑම් සහ ඒ ආශ්‍රිත වේදනා රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය මගින් කොඳු ඇට පෙළ මෘදු ලෙස දිගු කිරීම සඳහා කම්පන වගුවක් භාවිතා කර කොඳු ඇට පෙළ තුළ negative ණාත්මක පීඩනයක් ඇති කිරීමට සහ බලපෑමට ලක් වූ ස්නායු නිදහස් කරයි. sciatica පුද්ගලයින් සඳහා, මෙම ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාරය කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය වේදනාවේ තීව්‍රතාවය අඩු කිරීමට සහ පහළ අන්තයේ සංචලන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බැවින් sciatic ස්නායුව සමනය කරයි. (Choi et al., 2022) කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනයේ ප්‍රධාන පරමාර්ථය වන්නේ උග්‍ර වූ sciatic ස්නායුව වැඩි වේදනාවක් ඇති නොවන පරිදි මුදා හැරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ සහ ස්නායු ව්‍යුහය තුළ අවකාශය නිර්මාණය කිරීමයි. (Burkhard et al., 2022

 

කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනයේ බලපෑම්

බොහෝ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ සුවතා ප්‍රතිකාරයේදී කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය ඇතුළත් කිරීමෙන් සහනයක් දැනෙන්නට පටන් ගත හැකිය. මෙම ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාරය ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළට තරල සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රවර්ධනය කරයි. කොඳු ඇට පෙළ මෘදු ලෙස දිගු කරන විට, sciatic ස්නායු මත පීඩනය අඩු වන අතර එමඟින් වේදනාව සමනය කර සංචලනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මීට අමතරව, බොහෝ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය ඔවුන්ගේ ලුම්බිම් කලාපයේ නැවත දැනෙනු ඇත.

 

සහන සඳහා කටු චිකිත්සාව සහ කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය ඒකාබද්ධ කිරීම

එබැවින්, බොහෝ අය sciatica සමනය කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ සහ ශල්‍ය නොවන ප්‍රවේශයක් ලෙස කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය සහ කටු චිකිත්සාව ඒකාබද්ධ කිරීමට පටන් ගත් විට, ප්‍රතිඵල සහ ප්‍රතිලාභ ධනාත්මක වේ. කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය කොඳු ඇට පෙළේ යාන්ත්‍රික සුව කිරීම සහ ස්නායු පීඩනය අඩු කිරීම ඉලක්ක කරන අතර, කටු චිකිත්සාව පද්ධතිමය මට්ටමින් වේදනාව සමනය කිරීම සහ දැවිල්ල අඩු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. මෙය ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කරන අතර ප්‍රතිකාර ප්‍රතිඵල වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා සහජීවන බලපෑමක් ලබා දෙයි. කටු චිකිත්සාව සහ කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීම වැනි ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර මගින් ශල්‍යකර්ම ක්‍රියා පටිපාටිවලට යොමු නොවී ඔවුන්ගේ sciatic වේදනාවෙන් සහනයක් අපේක්ෂා කරන බොහෝ පුද්ගලයින්ට බලාපොරොත්තු සහගත ප්‍රතිඵලයක් ලබා දිය හැකිය. මෙම ප්‍රතිකාර මඟින් පුද්ගලයාට තම පහළ අන්තයේ සංචලනය නැවත ලබා ගැනීමටත්, වේදනාව අඩු කිරීමටත්, මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ශරීර ගැන වඩාත් සැලකිලිමත් වීම සහ sciatica නැවත පැමිණීමේ අවස්ථාව අඩු කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමටත් ඉඩ සලසයි. එසේ කිරීමෙන් බොහෝ පුද්ගලයන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ වේදනා රහිත ජීවන රටාවක් ගත කළ හැකිය.

 


ආශ්රිත

Burkhard, MD, Farshad, M., Suter, D., Cornaz, F., Leoty, L., Furnstahl, P., & Spirig, JM (2022). රෝගියාට විශේෂිත මාර්ගෝපදේශ සමඟ කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය. කොඳු ඇට පෙළ ජේ, 22(7), 1160-1168. doi.org/10.1016/j.spine.2022.01.002

Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). Subacute Lumbar Herniated Disc හි වේදනාවේ තීව්‍රතාවය සහ හර්නියා තැටි පරිමාව මත ශල්‍ය නොවන කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීමේ බලපෑම. සායනික පුහුණුව පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837

Davis, D., Maini, K., Taqi, M., & Vasudevan, A. (2024). Sciatica. තුල ස්ටැට්පර්ල්ස්. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29939685

සිද්දික්, MAB, Clegg, D., Hasan, SA, & Rasker, JJ (2020). Extra-spinal sciatica සහ sciatica අනුකරණය: scoping review. කොරියානු ජේ වේදනාව, 33(4), 305-317. doi.org/10.3344/kjp.2020.33.4.305

Yu, FT, Liu, CZ, Ni, GX, Cai, GW, Liu, ZS, Zhou, XQ, Ma, CY, Meng, XL, Tu, JF, Li, HW, Yang, JW, Yan, SY, Fu, HY, Xu, WT, Li, J., Xiang, HC, Sun, TH, Zhang, B., Li, MH, . . . වැන්ග්, LQ (2022). නිදන්ගත sciatica සඳහා කටු චිකිත්සාව: බහු මධ්‍ය සසම්භාවී පාලිත අත්හදා බැලීමක් සඳහා ප්‍රොටෝකෝලය. BMJ විවෘත, 12(5), e054566. doi.org/10.1136/bmjopen-2021-054566

Yuan, S., Huang, C., Xu, Y., Chen, D., & Chen, L. (2020). ලුම්බිම් තැටි හර්නියා සඳහා කටු චිකිත්සාව: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක් සඳහා වූ ප්‍රොටෝකෝලය. වෛද්‍ය විද්‍යාව (බැල්ටිමෝර්), 99(9), e19117. doi.org/10.1097/MD.0000000000019117

Zhang, Z., Hu, T., Huang, P., Yang, M., Huang, Z., Xia, Y., Zhang, X., Zhang, X., & Ni, G. (2023). sciatica සඳහා කටු චිකිත්සාවේ කාර්යක්ෂමතාව සහ ආරක්ෂාව: සසම්භාවී පාලිත මංපෙත් පිළිබඳ ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්. ඉදිරිපස නියුරෝසි, 17, 1097830. doi.org/10.3389/fnins.2023.1097830

Zhou, J., Mi, J., Peng, Y., Han, H., & Liu, Z. (2021). අන්තර් කශේරුකා පරිහානිය, අඩු පිටුපස වේදනාව සහ Sciatica සමඟ තරබාරුකමේ හේතු සංගම්: සාම්පල දෙකක් මෙන්ඩේලියන් සසම්භාවී අධ්‍යයනයක්. ඉදිරිපස එන්ඩොක්‍රිනෝල් (ලෝසැන්), 12, 740200. doi.org/10.3389/fendo.2021.740200

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

යෝග්‍යතාවය සඳහා ක්‍රීඩාවේ බලය: ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවය ඉහළ නංවන්න

යෝග්‍යතාවය සඳහා ක්‍රීඩාවේ බලය: ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවය ඉහළ නංවන්න

සතියකට දින කිහිපයක් ප්‍රියතම ක්‍රීඩාවකට සහභාගී වීමෙන් යෝග්‍ය වීමට හෝ යම් සෞඛ්‍ය මට්ටමක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයන්ට උපකාර කළ හැකිද?

යෝග්‍යතාවය සඳහා ක්‍රීඩාවේ බලය: ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවය ඉහළ නංවන්න

යෝග්‍යතාවය සඳහා ක්‍රීඩා

විශේෂයෙන් සාම්ප්‍රදායික හෘද වාහිනී සහ ප්‍රතිරෝධක පුහුණුවට වඩා තරඟකාරී හෝ විනෝදාත්මක ක්‍රීඩා වලට කැමති පුද්ගලයින්ට ව්‍යායාම ශාලාවේ පැය ගණනක් ගත කිරීම සමහර විට කාර්යයක් ලෙස දැනිය හැකිය. විවිධ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් සඳහා අවශ්‍ය වන්නේ කාලය, ශක්තිය, ප්‍රමාණවත් ඇඳුම් පැළඳුම් සහ ක්‍රීඩා කිරීමට ඇති කැමැත්ත පමණි. සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන යෝග්‍යතාවය සඳහා ක්‍රීඩා කිහිපයක් මෙන්න.

පාපැදි පැදීම සහ මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීම

පාපැදි පැදීම ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සඳහා හොඳම ක්‍රීඩාවකි. මාර්ගවල හෝ මංපෙත්වල, වේගවත් හෝ මන්දගාමී වුවත්, එය අපූරු වායු ව්‍යායාමයක් වන අතර කකුල් මාංශ පේශිවලට, විශේෂයෙන් quads, glutes සහ hamstrings සඳහා ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. විශේෂයෙන් දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා බයිසිකල් පැදීමෙන් නොමේරූ මරණ අවදානම අඩු කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ. (Mathias Ried-Larsen et al., 2021)

  • සියලුම වයස් සහ අදියර සඳහා සුදුසු බයිසිකල් තිබේ.
  • ආරම්භකයින් පදික මංපෙත් වලින් ආරම්භ වේ.
  • අතරමැදි සිට උසස් මට්ටම් දක්වා මාර්ග බයිසිකල් පැදීම සහ මවුන්ටන් බයිසිකල් පැදීමේ යෙදිය හැක.
  • තරඟ කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පුද්ගලයින් සඳහා මාර්ග හෝ මවුන්ටන් පාපැදි ධාවන තරඟ.

රාකට් ක්‍රීඩා

ජාවාරම් ක්‍රීඩා ක්‍රීඩකයින් සියලු වයස්වල සහ යෝග්‍යතා මට්ටම්වල සිට ප්‍රවේශ මට්ටමේ සිට ඉහළ තරඟකාරී දක්වා පරාසයක විහිදෙන අතර සියල්ලන්ම දැඩි ව්‍යායාම සපයයි.

  • ජාවාරම් ක්‍රීඩා ඉලක්ක කරන්නේ පිටුපස, උරහිස්, අත්, පපුව, quads, glutes, hamstrings සහ core යන ප්‍රදේශයේ මාංශ පේශීයි.
  • රැකට් ක්‍රීඩාව හෘද වාහිනී රෝග මරණ අවදානම අඩු කරන බව ද පෙන්වා දී ඇත. (Pekka Oja et al., 2017)
  • තරඟ කිරීමට අවශ්‍ය විඳදරාගැනීම, වේගය, සමතුලිතතාවය සහ කඩිසර බව සමඟ එය ඒකාබද්ධ කරන්න, මෙම ක්‍රීඩා දෙක කැලරි ටොන් ගණනක් දහනය කරන අතරම විශිෂ්ට ව්‍යායාමයක් ලබා දෙන්නේ කෙසේදැයි පුද්ගලයන් ඉක්මනින් දකිනු ඇත.

ගොල්ෆ්

ගොල්ෆ් ක්‍රීඩාව යෝග්‍යතා ක්‍රීඩාවක් වීමට නම්, පුද්ගලයන් සමාජ ශාලා රැගෙන යාමේදී හෝ තල්ලු කිරීමේදී සියලුම සිදුරු ඔස්සේ ගමන් කළ යුතුය.

  • අවශ්ය වන්නේ ආධාරක සපත්තු යුගලයකි.
  • පාඨමාලාවේ ඇවිදීමෙන් හෘද වාහිනී සහ ශ්වසන සෞඛ්‍ය ඇතුළු බහුවිධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. (AD Murray et al., 2017)
  • ගොල්ෆ් යනු ඕනෑම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ ඕනෑම අවස්ථාවක සහභාගී විය හැකි ක්‍රීඩාවකි.

ජල ක්රීඩා

පැඩ්ල්බෝඩ් කිරීම, ඔරු පැදීම, කයාකිං සහ ඔරු පැදීම එළිමහනේ විනෝද වන පුද්ගලයින් සඳහා යෝග්‍යතා විසඳුමක් ලබා දිය හැකිය. මෙම ක්‍රීඩා හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කරයි, මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි, සහ බරපතල කැලරි දහනය කරයි. (Thomas Ian Gee et al., 2016)

පිහිනුම්

ශරීරයේ ඉහළ සහ පහළ මාංශ පේශී එකට වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය ක්‍රියාකාරකම් ශාරීරික යෝග්‍යතාව සඳහා ක්‍රීඩාවේ ඉහළ ශ්‍රේණිගත කරයි. පිහිනීම යනු ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම අවශ්‍ය තීව්‍ර හා තරඟකාරී අලෙවිසැලක් සොයන ඕනෑම අයෙකුට පරිපූර්ණ පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයකි.

  • එය සන්ධි මත මෘදු වන ක්රීඩාවක් හෝ ක්රියාකාරිත්වයකි. (Grace H. Lo et al., 2020)
  • පිහිනීම විවිධ මට්ටමේ තරඟ සහිත වසර පුරා ක්‍රීඩාවක් විය හැකිය.

ට්‍රයත්ලෝන් පුහුණුව

Triathlon පුහුණුව යනු විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඉලක්කයක් අවශ්‍ය ආරම්භකයින්ට ව්‍යායාම කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ජීවිත කාලය පුරාම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා ය; එය යෝග්‍යතාවය සඳහා වන අවසාන ක්‍රීඩාවයි.

  • ධාවනය, බයිසිකල් පැදීම සහ පිහිනීම එක්ව සෑම මාංශ පේශියකටම අභියෝග කරන අතර ස්වායු සහ නිර්වායු යෝග්‍යතාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. (Naroa Etxebarria et al., 2019)
  • කෙටි ස්ප්‍රින්ට් තරඟවල සිට සම්පූර්ණ අයන්මෑන් ඉසව් දක්වා සෑම යෝග්‍යතා මට්ටමක් සඳහාම යමක් තිබේ.

පැසිපන්දු සහ වොලිබෝල්

පැසිපන්දු සහ වොලිබෝල් දැඩි ව්‍යායාමයක භෞතික ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. මෙම ක්‍රීඩා සඳහා ස්ප්‍රින්ට් කිරීම, හැරීම සහ පැනීම අවශ්‍ය වන අතර, එය හෘද වාහිනී පද්ධතියට සම්බන්ධ වන අතර සෑම මාංශ පේශියක්ම ශක්තිමත් කරයි. වැල්ලේ වොලිබෝල් ක්‍රීඩා කිරීමෙන් මාංශ පේශි දැඩි ලෙස ක්‍රියා කරයි.

  • ක්‍රීඩා දෙකම යෝග්‍යතාවයේ බොහෝ මට්ටම් සඳහා සුදුසු වේ.
  • ආරම්භකයින් මූලික කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට සහ ක්රීඩා හෝ තරඟ වලට යාමට පෙර අභ්යාස හරහා යාමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
  • ක්රීඩා දෙකම නිරන්තර චලනය අවශ්ය වන අතර, අවදානම වැඩි කරයි තුවාලය, එබැවින් මූලික කරුණු ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ.

නව ව්‍යායාම චර්යාවක් ආරම්භ කිරීමට හෝ ව්‍යායාම තන්ත්‍රයකට නව ක්‍රියාකාරකමක් එක් කිරීමට පෙර සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ කතා කරන්න.


ලුම්බිම් ක්රීඩා තුවාල


ආශ්රිත

Ried-Larsen, M., Rasmussen, MG, Blond, K., Overvad, TF, Overvad, K., Steindorf, K., Katzke, V., Andersen, JLM, Petersen, KEN, Aune, D., Tsilidis KK, Heath, AK, Papier, K., Panico, S., Masala, G., Pala, V., Weiderpass, E., Freisling, H., Bergmann, MM, Verschuren, WMM, … Grøntved, A. ( 2021). දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් අතර සියලුම හේතු සහ හෘද වාහිනී රෝග මරණ සමඟ පාපැදි සංගමය: පිළිකා සහ පෝෂණය පිළිබඳ යුරෝපීය අනාගත විමර්ශනය (EPIC) අධ්‍යයනය. JAMA අභ්‍යන්තර වෛද්‍ය විද්‍යාව, 181(9), 1196-1205. doi.org/10.1001/jamainternmed.2021.3836

Oja, P., Kelly, P., Pedisic, Z., Titze, S., Bauman, A., Foster, C., Hamer, M., Hillsdon, M., & Stamatakis, E. (2017). සියලුම හේතූන් සහ හෘද වාහිනී-රෝග මරණ සමඟ නිශ්චිත වර්ගවල ක්‍රීඩා සහ ව්‍යායාමවල සංගම්: බ්‍රිතාන්‍ය වැඩිහිටියන් 80 306 ක සමූහ අධ්‍යයනයක්. බ්‍රිතාන්‍ය ක්‍රීඩා වෛද්‍ය සඟරාව, 51(10), 812–817. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096822

Murray, AD, Daines, L., Archibald, D., Hawkes, RA, Schiphorst, C., Kelly, P., Grant, L., & Mutrie, N. (2017). ගොල්ෆ් සහ සෞඛ්‍යය අතර සබඳතා: විෂය පථ සමාලෝචනයක්. බ්‍රිතාන්‍ය ක්‍රීඩා වෛද්‍ය සඟරාව, 51(1), 12-19. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096625

Ian Gee, T., Caplan, N., Christian Gibbon, K., Howatson, G., & Grant Thompson, K. (2016). සාමාන්‍ය ඔරු පැදීමේ ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ප්‍රයෝගවල බලපෑම විමර්ශනය කිරීම ශක්තිය සහ බලය සංවර්ධනය සහ මීටර් 2,000 ඔරු පැදීමේ කාර්ය සාධනය. මානව චාලක ජර්නලය, 50, 167-177. doi.org/10.1515/hukin-2015-0153

Lo, GH, Ikpeama, UE, Driban, JB, Kriska, AM, McAlindon, TE, Petersen, NJ, Storti, KL, Eaton, CB, Hochberg, MC, Jackson, RD, Kwoh, CK, Nevitt, MC, & Suarez - Almazor, ME (2020). පිහිනීම දණහිස් ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ආරක්ෂා කළ හැකි බවට සාක්ෂි: ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් මුලපිරීමේ දත්ත. PM & R : තුවාල, ක්‍රියාකාරිත්වය සහ පුනරුත්ථාපන සඟරාව, 12(6), 529-537. doi.org/10.1002/pmrj.12267

Etxebarria, N., Mujika, I., & Pyne, DB (2019). ට්‍රයැතලෝන්හි පුහුණුවීම් සහ තරඟ සූදානම. ක්‍රීඩා (බාසල්, ස්විට්සර්ලන්තය), 7(5), 101. doi.org/10.3390/sports7050101

මාංශ පේශි වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී කටු චිකිත්සාවේ කාර්යභාරය

මාංශ පේශි වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී කටු චිකිත්සාවේ කාර්යභාරය

මාංශ පේශි වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට කටු චිකිත්සාවෙන් සහනයක් ලබා ගත හැකිද, ඔවුන්ගේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සහ යහපැවැත්ම වෙත ආපසු යාමට

හැදින්වීම

ලොව පුරා බොහෝ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ දෛනික චර්යාවට බලපා ඇති ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි පද්ධතියේ වේදනාව සමඟ කටයුතු කර ඇත. මිනිසුන් මාංශ පේශි වේදනාව අත්විඳ ඇති වඩාත් පොදු සාධක අතරට මේස රැකියාවක වැඩ කිරීමෙන් වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවන් හෝ ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවකින් ශාරීරික ඉල්ලීම් ඇතුළත් වේ. මාංශ පේශී, කණ්ඩරාවන්ට, බන්ධනීයන්ට සහ මෘදු පටකවල අධික ලෙස දිගු වී වැඩ කිරීම නිසා මාංශ පේශි දුර්වල විය හැක. ඒ අතරම, බෙල්ල, උරහිස් සහ පිටුපස ඇති දෘශ්‍ය කායික ගැටළු ඉහළ සහ පහළ අන්තයට බලපෑ හැකි අතර එය ආබාධිත ජීවිතයකට මඟ පාදයි. මාංශ පේශි වේදනාව වර්ධනය කිරීමට දායක විය හැකි බොහෝ සාධක පුද්ගලයෙකුගේ දින චර්යාවට බලපෑම් කළ හැකි අතර ඔවුන්ගේ ශරීරයේ මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීමට විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම සොයා ගැනීමට හේතු වේ. මාංශ පේශී වේදනාව උග්‍ර හෝ නිදන්ගත ස්වරූපයෙන් පැවතිය හැකි බැවින්, ඔවුන්ගේ රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර සොයන බොහෝ පුද්ගලයින්ට කටු චිකිත්සාව වැනි ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර ක්‍රම සොයා බැලිය හැකි අතර මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීමට පමණක් නොව, ඔවුන් සොයන සහනය ද සොයාගත හැකිය. අද ලිපියෙන් අවධානය යොමු කරන්නේ මාංශ පේශි වේදනාව පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්මට බලපාන්නේ කෙසේද, කටු චිකිත්සාවේ සාරය මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද සහ මිනිසුන් සෞඛ්‍ය චර්යාවේ කොටසක් ලෙස කටු චිකිත්සාව ඒකාබද්ධ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ය. මාංශ පේශි වේදනාව පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්මට බලපාන ආකාරය තක්සේරු කිරීමට අපගේ රෝගීන්ගේ තොරතුරු ඒකාබද්ධ කරන සහතික කළ වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ අපි කතා කරමු. කටු චිකිත්සාව මගින් මාංශ පේශි වේදනාවේ බලපෑම අඩු කිරීමෙන් ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපි රෝගීන්ට දන්වා මඟ පෙන්වමු. මාංශ පේශි වේදනාව සහ එහි සඳහන් රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගැනීම සඳහා කටු චිකිත්සාව සුව කිරීමේ පුරුද්දකට ඇතුළත් කිරීම පිළිබඳ සංකීර්ණ සහ වැදගත් ප්‍රශ්න ඔවුන්ගේ ආශ්‍රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන්ගෙන් ඇසීමට අපි අපගේ රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය Jimenez, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යයන සේවාවක් ලෙස ඇතුළත් කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන.

 

මාංශ පේශි වේදනාව පුද්ගලයෙකුගේ යහපැවැත්මට බලපාන ආකාරය

ඔබේ ඉහළ සහ පහළ අන්තයේ මාංශ පේශිවල තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලතාවයේ බලපෑම් ඔබට දැනෙනවාද? ඔබේ බෙල්ල, උරහිස් හෝ පිටුපස සාමාන්‍ය වේදනාවක් හෝ කැක්කුමක් ඔබ අත්විඳ තිබේද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ ශරීරය ඇඹරීම සහ හැරීම ඔබේ ශරීරයට තාවකාලික සහනයක් ලබා දෙයි, එය දවස පුරා නරක අතට හැරීමට පමණක්ද? මාංශ පේශි වේදනාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය බහු-සාධක තත්වයක් විය හැකි අතර එය පුද්ගලයෙකුගේ ව්‍යුහය, ශාරීරික, සමාජීය, ජීවන රටාව සහ සහසම්බන්ධ සෞඛ්‍ය සාධක මත සංකීර්ණ අන්තර්ක්‍රියා ඇතුළත් විය හැකි අතර එය මිනිසුන්ට දිගු කාලීන වේදනාවක් අත්විඳීමට දායක වන සාධක ලෙස ක්‍රියාත්මක විය හැකිය. සහ ආබාධිතභාවය. (Caneiro et al., 2021) බොහෝ පුද්ගලයන් පුනරාවර්තන චලනයන් කිරීමට හෝ වාඩි වී සිටින ඉරියව්වෙන් සිටීමට පටන් ගන්නා විට, ඔවුන් තම දෛනික කටයුතු කරන විට ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි දිගු කරන විට හෝ චලනය කිරීමට උත්සාහ කරන විට මාංශ පේශි වේදනාව වර්ධනය විය හැකිය. මාංශ පේශි වේදනාවේ බර බොහෝ විට සමාජ ආර්ථික සාධක සමඟ සහසම්බන්ධ වන අතර එමඟින් තරුණ හා මහලු බොහෝ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ සංචලනය සහ ඔවුන්ගේ චර්යාවේ නියැලීම සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකි අතර එමඟින් ඔවුන්ට ඇති අනෙකුත් නිදන්ගත තත්වයන්ට අවදානම් සාධක වැඩි කරයි. (Dzakpasu et al., 2021)

 

 

බොහෝ පුද්ගලයින් මාංශ පේශි වේදනාව එහි උග්‍ර හෝ නිදන්ගත ස්වරූපයෙන් කටයුතු කරන විට, ඉහළ සහ පහළ ශරීර හතරේ බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන විට, ක්‍රියාකාරී හෝ අක්‍රිය වීම නිසා ආශ්‍රිත වේදනාවක් සහ තද බවක් ඇති බව බොහෝ විට බොහෝ විට නොදැන සිටිති. මාංශ පේශි මෘදු පටක වලට බලපෑම් ඇති කළ හැකි අතර එමඟින් අස්ථි සන්ධිවලට බලපෑම් කිරීමට යාන්ත්‍රික ආතතිය වැඩි වේ. (විල්ක් සහ බෙරින්ගර්, 2021) මෙය සිදු වූ විට, බොහෝ අය ඔවුන්ගේ ශරීරයේ සඳහන් මාංශ පේශි වේදනාව අත්විඳීමට පටන් ගනී, ඔවුන්ගේ සංචලනය, නම්යශීලීභාවය සහ ස්ථාවරත්වය පිළිබඳ ගැටළු ඇති කරයි. අහඹු ලෙස, මාංශ පේශී වේදනාව පෙර ජීවිතයට බලපෑ ඔවුන්ගේ ශරීරයේ විවිධ වේදනාවන් ඇති බොහෝ අයගේ රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය; ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම මාංශ පේශි වේදනාවේ ප්‍රතිවිපාක අඩු කර ගත හැකි අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ චර්යාව නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

 


චලන වෛද්ය විද්යාව- වීඩියෝ


මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා කටු චිකිත්සාවේ සාරය

බොහෝ අය මාංශ පේශි වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන විට, ඔවුන් දැරිය හැකි මිලකට පමණක් නොව, ශරීරයට බලපාන, මාංශ පේශි වේදනාව ඇති කරන අතිච්ඡාදනය වන අවදානම් පැතිකඩ අඩු කිරීමට ඵලදායී ප්‍රතිකාර ලබා ගනී. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර, අවපීඩනය සහ සම්බාහන ප්‍රතිකාර වැනි බොහෝ ප්‍රතිකාර ශල්‍ය නොවන අතර අඛණ්ඩ සැසි හරහා ඵලදායී වේ. ශරීරයේ මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන පැරණිතම හා වඩාත්ම ඵලදායී ප්‍රතිකාරයක් වන්නේ කටු චිකිත්සාවයි. කටු චිකිත්සාව යනු සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවෙන් ව්‍යුත්පන්න වූ පරිපූර්ණ ප්‍රතිකාරයක් වන අතර එය වෘත්තීය කටු වෛද්‍යවරුන් විසින් විවිධ අක්ෂි ලක්ෂ්‍ය වෙත ඇතුළු කරන ලද කුඩා, ඝන, තුනී ඉඳිකටු භාවිතා කරයි. ප්‍රධාන දර්ශනය වන්නේ කටු චිකිත්සාව මගින් ශරීරයට සහනයක් ලබා දෙන අතර එය පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය හා ජීව ශක්තිය පවත්වා ගනිමින් ශරීරයේ ශක්ති ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. (ෂැං සහ ඇල්., 2022) පුද්ගලයෙකු මාංශ පේශි වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන විට, මාංශ පේශි තන්තු වලට බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි හතරේ වේදනාව ඇති කළ හැකි ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය ලෙස හැඳින්වෙන කුඩා ගැටිති වර්ධනය විය හැකිය. හානියට පත් ප්‍රදේශයේ කටු චිකිත්සාව ඉදිකටු තැබීමෙන්, දේශීය සහ යොමු කරන ලද වේදනාව අඩු වේ, මාංශ පේශි රුධිර ප්‍රවාහය සහ ඔක්සිජන් ශරීරයට නැවත පැමිණේ, සහ මාංශ පේශිවල චලන පරාසය වැඩි දියුණු වේ. (Pourahmadi et al., 2019) කටු චිකිත්සාව මගින් ලබා දෙන ප්‍රතිලාභ සමහරක් ඇතුළත් වේ:

  • සංසරණය වැඩි වීම
  • දැවිල්ල අඩු කිරීම
  • එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීම
  • මාංශ පේශි ආතතිය ලිහිල් කිරීම

 

සුවතා දින චර්යාවක කොටසක් ලෙස කටු චිකිත්සාව ඒකාබද්ධ කිරීම

ඔවුන්ගේ සුවතා ගමනේ කොටසක් ලෙස කටු චිකිත්සාව අපේක්ෂා කරන බොහෝ පුද්ගලයින්ට කටු චිකිත්සාවේ ධනාත්මක ප්‍රතිලාභ දැකිය හැකි අතර මාංශ පේශි වේදනාව නැවත ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට වෙනත් ප්‍රතිකාර සමඟ එය ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. කටු චිකිත්සාව ස්නායු උත්තේජනය කිරීමට සහ මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර, සන්ධි බලමුලු ගැන්වීම වැනි ප්‍රතිකාර මගින් ශරීරයේ චලන පරාසය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි සහ සන්ධි දිගු කිරීමට උපකාරී වේ. (ලී සහ අල්., 2023) බොහෝ පුද්ගලයින් මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා කටු චිකිත්සාව ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමත් සමඟ, බොහෝ දෙනෙකුට වේදනාව ඔවුන්ගේ ශරීරයට අතිච්ඡාදනය වීමේ අවදානම් පැතිකඩ ඇති කිරීම වැළැක්වීම සඳහා ඔවුන්ගේ දිනචරියාවේ කුඩා වෙනස්කම් කළ හැකිය. වේදනාවේ මූලික හේතූන් ආමන්ත්‍රණය කරන විට සහ ශරීරයේ සහජ සුව කිරීමේ හැකියාවන් ප්‍රවර්ධනය කිරීමේදී, කටු චිකිත්සාව සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට, අසහනය සමනය කිරීමට සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

 


ආශ්රිත

Caneiro, JP, Bunzli, S., & O'Sullivan, P. (2021). ශරීරය සහ වේදනාව පිළිබඳ විශ්වාස: මාංශ පේශි වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමේ තීරණාත්මක කාර්යභාරය. Braz J Phys Ther, 25(1), 17-29. doi.org/10.1016/j.bjpt.2020.06.003

Dzakpasu, FQS, Carver, A., Brakenridge, CJ, Cicuttini, F., Urquhart, DM, Owen, N., & Dunstan, DW (2021). මාංශ පේශි වේදනාව සහ වෘත්තීය සහ වෘත්තීය නොවන සැකසුම් තුළ වාඩි වී සිටින හැසිරීම: මෙටා විශ්ලේෂණය සමඟ ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්. Int J Behav Nutr භෞතික පනත, 18(1), 159. doi.org/10.1186/s12966-021-01191-y

Lee, JE, Akimoto, T., Chang, J., & Lee, HS (2023). නිදන්ගත ස්නායු රෝග වේදනාව ඇති ආඝාත රෝගීන්ගේ වේදනාව, ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය සහ මානසික අවපීඩනය මත කටු චිකිත්සාව සමඟ ඒකාබද්ධව ඒකාබද්ධ බලමුලු ගැන්වීමේ බලපෑම්: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයකි. PLOS ONE, 18(8), e0281968. doi.org/10.1371/journal.pone.0281968

Pourahmadi, M., Mohseni-Bandpei, MA, Keshtkar, A., Koes, BW, Fernandez-de-Las-Penas, C., Dommerholt, J., & Bahramian, M. (2019). ආතති-වර්ගය, ගැබ්ගෙල හෝ ඉරුවාරදය හිසරදය සහිත වැඩිහිටියන්ගේ වේදනාව සහ ආබාධිතභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වියළි ඉඳිකටු වල සඵලතාවය: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක් සඳහා ප්රොටෝකෝලය. Chiropr Man Therap, 27, 43. doi.org/10.1186/s12998-019-0266-7

Wilke, J., & Behringer, M. (2021). “ප්‍රමාද වූ මාංශ පේශි වේදනාව” බොරු මිතුරෙක්ද? පශ්චාත් ව්‍යායාම අසහනය තුළ Fascial සම්බන්ධක පටක වල විභව ඇඟවුම. Int J Mol Sci, 22(17). doi.org/10.3390/ijms22179482

Zhang, B., Shi, H., Cao, S., Xie, L., Ren, P., Wang, J., & Shi, B. (2022). ජීව විද්‍යාත්මක යාන්ත්‍රණ මත පදනම් වූ කටු චිකිත්සාවේ මායාව හෙළිදරව් කිරීම: සාහිත්‍ය සමාලෝචනයක්. Biosci ප්රවණතා, 16(1), 73-90. doi.org/10.5582/bst.2022.01039

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

පිටුපස ඇති කැක්කුම: සහන සොයා ගන්නේ කෙසේද සහ අනාගත කථාංග වළක්වා ගන්නේ කෙසේද

පිටුපස ඇති කැක්කුම: සහන සොයා ගන්නේ කෙසේද සහ අනාගත කථාංග වළක්වා ගන්නේ කෙසේද

ගැටලුවට හේතුව සහ එය ඵලදායි ලෙස කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීම පිටුපස කැක්කුම අත්විඳින පුද්ගලයින්ට ඉක්මනින් සහ ආරක්ෂිතව පෙර මට්ටම් ක්‍රියාකාරීත්වයට සහ ක්‍රියාකාරකම් වෙත ආපසු යාමට උපකාරී වේ.

පිටුපස ඇති කැක්කුම: සහන සොයා ගන්නේ කෙසේද සහ අනාගත කථාංග වළක්වා ගන්නේ කෙසේද

පිටුපස ස්පාස්ම්

කොන්දේ වේදනාව හෝ sciatica සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සාමාන්‍යයෙන් රෝග ලක්ෂණ විස්තර කරන්නේ පිටුපස මාංශ පේශි තද වීම හෝ කැක්කුම ලෙස ය. කොඳු ඇට පෙළේ එක් පැත්තකට හස්තයක් තද කිරීම හෝ පුද්ගලයාට වාඩි වී සිටීම, සිටගෙන සිටීම හෝ සුවපහසු ලෙස ඇවිදීම වළක්වන දැඩි වේදනාවක් වැනි මෘදු කොන්දේ කැක්කුමක් දැනිය හැක. සාමාන්‍ය අවංක ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීමට අපහසු වන නිසා, බාස්ක් කැක්කුම දරුණු විය හැක.

Spasm යනු කුමක්ද?

පිටුපස ඇති කැක්කුම යනු පිටුපස මාංශ පේශි තද වීම හදිසියේම ආරම්භ වීමයි. සමහර විට, තද සංවේදනය ඉතා තීව්‍ර හා දරුණු වන අතර එය පුද්ගලයා සාමාන්‍යයෙන් චලනය වීම වළක්වයි. සමහර පුද්ගලයන්ට වේදනාව සහ තද ගතිය නිසා ඉදිරියට නැමීමට අපහසු වේ.

රෝග ලක්ෂණ

බොහෝ කථාංග පැය කිහිපයක් සිට දින කිහිපයක් දක්වා පවතී. දරුණු අවස්ථා සති හයේ සිට අට දක්වා පැවතිය හැක, නමුත් කැක්කුම සහ වේදනාව ක්‍රමයෙන් අඩු වන අතර, පුද්ගලයාට සාමාන්‍ය ලෙස චලනය වීමට සහ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් නැවත ආරම්භ කිරීමට ඉඩ සලසයි. පොදු සංවේදනයන් සහ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:

  • නැමීමේ අපහසුතාව.
  • පිටුපස තද සංවේදීතාවයක්.
  • ස්පන්දන වේදනාව සහ සංවේදනයන්.
  • පිටුපස එක් පැත්තක හෝ දෙපැත්තේ වේදනාව.

සමහර විට, කැක්කුම තට්ටම් සහ උකුල් වල විකිරණ වේදනාව ඇති කරයි. දරුණු වූ විට, එය එක් පාදයක් හෝ දෙකකින් පහළට විහිදෙන ස්නායු වේදනාව, හිරිවැටීම සහ හිරි වැටීම සමඟ විය හැකිය. (මෙඩ්ලයින් ප්ලස්. 2022)

හේතූන්

පිටුපස කැක්කුම ඇති වන්නේ තද මාංශ පේශි පටක නිසා වන අතර එය බොහෝ විට යම් යාන්ත්‍රික ආතතියකින් ප්‍රතිඵල වේ. ආතතිය නිසා කොඳු ඇට පෙළ අසල ඇති පේශි පටක අසාමාන්ය ලෙස ඇදගෙන යයි. ඇදීමේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මාංශ පේශි තන්තු තදින් හා වේදනාකාරී වේ. කොන්දේ කැක්කුම සඳහා යාන්ත්‍රික හේතු ඇතුළත් විය හැකිය: (මර්ක් අත්පොත, 2022)

  • දුර්වල වාඩි වී සිටීම සහ/හෝ සිටගෙන සිටීම.
  • නැවත නැවතත් අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල.
  • ලුම්බිම් වික්රියා.
  • ලුම්බිම් තැටි හර්නියා.
  • අඩු පිටුපස ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්.
  • Spondylolisthesis - කශේරුකාව ස්ථානයෙන් පිටතට මාරු වන අතර, ඇන්ටරොලිස්ටිස් සහ රෙට්‍රොලිස්ටේසිස් ඇතුළුව.
  • කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස්

මේ සියල්ල කොඳු ඇට පෙළේ ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක ව්‍යුහයන් කෙරෙහි වැඩි ආතතියක් ඇති කළ හැකිය. මෙම ව්‍යුහයන් අසල ඇති පහළ පිටුපස මාංශ පේශි ආරක්ෂිත ස්පාස්මයකට යා හැකි අතර එය පිටුපස තද සහ වේදනාකාරී සංවේදීතාවයක් ද ඇති කළ හැකිය. අඩු පිටුපස කැක්කුම සඳහා යාන්ත්‍රික නොවන වෙනත් හේතු ඇතුළත් වේ: (මර්ක් අත්පොත, 2022)

  • මානසික පීඩනය හා කනස්සල්ල
  • ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ ව්යායාම නොමැතිකම
  • ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා

අවදානම් සාධක

කොන්දේ කැක්කුම සඳහා අවදානම් සාධක ඇතුළත් වේ: (ස්නායු ආබාධ සහ ආඝාත පිළිබඳ ජාතික ආයතනය, 2023)

  • වයස අවුරුදු
  • රැකියාවට අදාළ සාධක - නිරන්තරයෙන් එසවීම, තල්ලු කිරීම, ඇද ගැනීම සහ/හෝ ඇඹරීම.
  • දුර්වල වාඩි වී සිටීම හෝ පිටුපස ආධාරකයක් නොමැතිව දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම.
  • ශාරීරික සමීකරණය නොමැතිකම.
  • අධික බර හෝ තරබාරු වීම.
  • මනෝවිද්යාත්මක තත්වයන් - කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ චිත්තවේගීය ආතතිය.
  • Ankylosing spondylitis හි පවුලේ වෛද්ය ඉතිහාසය.
  • දුම්පානය කරනව

පුද්ගලයන්ට දුම්පානය නැවැත්වීමට, ව්‍යායාම කිරීමට හෝ මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට ධනාත්මක ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත විය හැක. කොන්දේ කැක්කුම සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට නිසි රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු හමුවීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

ප්රතිකාර

කොන්දේ කැක්කුම සඳහා ප්‍රතිකාර සඳහා වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන්ගෙන් නිවෙස් පිළියම් හෝ ප්‍රතිකාර ඇතුළත් විය හැකිය. ප්‍රතිකාර සැලසුම් කර ඇත්තේ කැක්කුම සමනය කිරීමට සහ ඒවාට හේතු වූ යාන්ත්‍රික ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට ය. වෛද්‍ය වෘත්තිකයන්ට ද ස්පාස්ම් වැළැක්වීම සඳහා උපාය මාර්ග පෙන්විය හැකිය. නිවෙස් පිළියම් ඇතුළත් විය හැක: (මර්ක් අත්පොත, 2022)

  • තාපය හෝ අයිස් යෙදීම
  • අඩු පිටුපස සම්බාහනය
  • ඉරියව් ගැලපීම්
  • මෘදු දිගු කිරීම
  • වේදනා නාශක ඖෂධ
  • ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ (Anuj Bhatia et al., 2020)

ස්වයං රැකවරණ උපක්‍රමවලට සහන සැලසීමට නොහැකි නම්, පුද්ගලයන්ට ප්‍රතිකාර සඳහා වෛද්‍ය වෘත්තිකයකු හමුවීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරවලට ඇතුළත් විය හැකිය: (මර්ක් අත්පොත, 2022)

  • භෞතික චිකිත්සාව
  • චිකිත්සක සත්කාරය
  • කටු චිකිත්සාව
  • ශල්‍ය නොවන විසංයෝජනය
  • පාරදෘශ්‍ය විද්‍යුත් ස්නායු මාංශ පේශි උත්තේජනය
  • ස්ටෙරොයිඩ් එන්නත්
  • ලුම්බිම් සැත්කම් අවසාන ප්‍රතිකාර ක්‍රමයයි.

බොහෝ පුද්ගලයින්ට ශාරීරික චිකිත්සාව හෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සමඟ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට හැකි වේ, එයට ඉගෙනීමේ අභ්‍යාස සහ තද ගතිය සමනය කිරීම සඳහා ඉරියව් ගැලපීම් ඇතුළත් වේ.

මර්දන

සරල ජීවන රටා ගැලපීම් පිටුපස කැක්කුම සඳහා සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ආපසු වැළැක්වීමේ ක්රම සපුෂ්ප ඇතුළත් විය හැක: (මෙඩ්ලයින් ප්ලස්. 2022) (මර්ක් අත්පොත, 2022)

  • දවස පුරා සජලනය පවත්වා ගැනීම.
  • චලනයන් වෙනස් කිරීම සහ නැමීමේ සහ එසවීමේ ශිල්පීය ක්රම.
  • ඉරියව් නිවැරදි කිරීමේ ශිල්පීය ක්‍රම පුහුණු කිරීම.
  • දිනපතා දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස සිදු කිරීම.
  • හෘද වාහිනී අභ්යාසවල නිරත වීම.
  • භාවනාව හෝ වෙනත් ආතති කළමනාකරණ ක්‍රම සිදු කිරීම.

පුද්ගලික තුවාල පුනරුත්ථාපනය


ආශ්රිත

මෙඩ්ලයින් ප්ලස්. (2022) අඩු පිටුපස වේදනාව - උග්ර. ලබාගත්තේ medlineplus.gov/ency/article/007425.htm

මර්ක් අත්පොත. (2022) අඩු පිටුපස වේදනාව. මර්ක් අත්පොත පාරිභෝගික අනුවාදය. www.merckmanuals.com/home/bone,-joint,-and-muscle-disorders/low-back-and-neck-pain/low-back-pain

ස්නායු ආබාධ සහ ආඝාත පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. (2023). පිටුපස වේදනාව. ලබාගත්තේ www.ninds.nih.gov/health-information/disorders/back-pain?

Bhatia, A., Engle, A., & Cohen, SP (2020). පිටුපස වේදනාව සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වත්මන් සහ අනාගත ඖෂධීය නියෝජිතයන්. ඖෂධ චිකිත්සාව පිළිබඳ විශේෂඥ මතය, 21(8), 857-861. doi.org/10.1080/14656566.2020.1735353