by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩයට් , පෝෂණ
Can knowing the serving size help lower sugar and calories for individuals who enjoy eating dried fruits?
වියළි පලතුරු
Dried fruits, like cranberries, dates, raisins, and prunes, are great because they last a long time and are healthy sources of fiber, minerals, and vitamins. However, dried fruits contain more sugar and calories per serving because they lose volume when dehydrated, allowing more to be consumed. This is why the serving size matters to ensure one does not overeat.
ප්රමාණයේ සේවය
Fruits are dried in dehydrators or left in the sun to dehydrate naturally. They are ready once most of the water has disappeared. The loss of water decreases their physical size, which allows individuals to eat more, increasing sugar and calorie intake. For example, around 30 grapes fit in a single measuring cup, but 250 raisins can fill one cup once dehydrated. Nutritional information for fresh and dried fruit.
සීනි
Ten grapes have 34 calories and about 7.5 grams of sugar. (ආහාර දත්ත මධ්‍යම. එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව. 2018 )
Thirty raisins have 47 calories and under 10 grams of sugar.
Grapes’ natural sugar content varies, so different types can be subject to nutritional value assessments.
Some fruits, like cranberries, can be very tart, so sugar or fruit juices are added during drying.
භාවිතා කිරීමට ක්රම
Fresh fruit may be higher in certain vitamins, but mineral and fiber content are retained during drying. Dried fruits are versatile and can be made part of a healthy, balanced diet that can include:
ට්‍රේල් මිශ්‍රණය
මික්ස් dried fruits, nuts, and seeds.Monitor portion size.
Oatmeal
Lightly sweeten oatmeal with a small serving of dried fruits for a hearty and healthy breakfast.
සලාද
Toss dark, leafy greens, fresh apple slices, dried cranberries or raisins, and cheeses.
ප්රධාන පාඨමාලාව
Use dried fruit as an ingredient in savory entrees.
Protein Bar Substitutes
Raisins, dried blueberries, apple chips, and dried apricots are convenient and last longer than fresh fruit, making them perfect when protein bars are unavailable.
At Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, our areas of practice include Wellness & Nutrition, Chronic Pain, Personal Injury, Auto Accident Care, Work Injuries, Back Injury, Low Back Pain, Neck Pain, Migraine Headaches, Sports Injuries, Severe Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, Chronic Pain, Complex Injuries, Stress Management, Functional Medicine Treatments, and in-scope care protocols. We focus on what works for you to achieve improvement goals and create an improved body through research methods and total wellness programs.
සන්ධිවලින් ඔබ්බට ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්‍යාවේ බලපෑම
VIDEO
ආශ්රිත
FoodData Central. U.S. Department of Agriculture. (2017). Raisins. Retrieved from fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/530717/nutrients
FoodData Central. U.S. Department of Agriculture. (2018). Grapes, American type (slip skin), raw. Retrieved from fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
FoodData Central. U.S. Department of Agriculture. (2018). Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedles), raw. Retrieved from fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174683/nutrients
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් යෝග්යතාවය
For individuals wanting to improve core stability, can using the right size exercise or stability ball help improve workouts and achieve goals?
Exercise Stability Ball
An exercise ball, stability ball, or Swiss ball is a piece of fitness equipment used in gyms, Pilates and yoga studios, and HIIT classes. (අභ්යාස පිළිබඳ ඇමරිකානු කවුන්සිලය. 2014 ) It is inflated with air to supplement bodyweight workouts or improve posture and balance. It can also be used as a chair. They add a core stability challenge to almost any exercise (American Council on Exercise, N.D. ) Getting the appropriate exercise ball size and firmness for your body and purpose will ensure an optimal workout.
තරම
The exercise ball size should be proportional to individual height.
Individuals should be able to sit on the ball with their legs at a 90-degree angle or slightly more, but not less.
The thighs should be parallel to the ground or angled slightly down.
With the feet flat on the floor and the spine straight, not leaning forward, backward, or sideways, the knees should be even with or slightly lower than the hips.
Here is the American Council on Exercise guide when choosing. (අභ්යාස පිළිබඳ ඇමරිකානු කවුන්සිලය. 2001 )
Height – Ball Size
Under 4’6”/137 cm – 30 cm/12 inches
4’6” – 5’0”/137-152 cm – 45 cm/18 inches
5’1”-5’7”/155-170 cm – 55 cm/22 inches
5’8”-6’2”/173-188 cm – 65 cm/26 inches
Over 6’2”/188 cm – 75 cm/30 inches
Getting the right exercise ball for weight is also important. Individuals who are heavy for their height may need a larger ball to keep the knees and legs at the correct angle. It is recommended to check the weight rating of the ball, its durability, and its high burst resistance before buying.
උද්ධමනය
Individuals want a little give on the ball’s surface for exercise. When sitting on the exercise stability ball, body weight should create a little seat and provide more stability. More importantly, it allows sitting evenly on the ball, which is essential for exercising with proper spinal alignment. (Rafael F. Escamilla et al., 2016 ) Inflation is a matter of preference, but the more inflated the ball is, the more difficult it will be to balance the body, whether sitting or in other positions. It is recommended not to over-inflate the ball at the risk of bursting. The ball may require reinflation occasionally, so many are sold with a small pump for this purpose.
අභ්යාස සහ දිගු කිරීම
Exercise balls are highly versatile, inexpensive, and easy-to-use workout tools. They are beneficial for improving core strength and stability. Ways to be used include:
Active sitting in place of a chair.
Stretching on the ball.
Balance and stability exercises. Pilates or yoga.
Strength workout.
Target exercises for core activation and strengthening.
At Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, we focus on what works for you and strive to create fitness and better the body through research methods and total wellness programs. These natural programs use the body’s ability to achieve improvement goals and athletes can condition themselves to excel in their sport through proper fitness and nutrition. Our providers use an integrated approach to create personalized programs, often including Functional Medicine, Acupuncture, Electro-Acupuncture, and Sports Medicine principles.
වේදනා සහන සඳහා නිවසේ අභ්යාස
VIDEO
ආශ්රිත
American Council on Exercise. Sabrena Jo. (2014). Core-strengthening Stability Ball Workout. ACE Fitness® & Healthy Lifestyle Blog. www.acefitness.org/resources/pros/expert-articles/5123/core-strengthening-stability-ball-workout/
American Council on Exercise. (N.D.). Exercise Database & Library. Featured Exercises from ACE. Stability Ball. Healthy Living Blog. www.acefitness.org/resources/everyone/exercise-library/equipment/stability-ball/
American Council on Exercise. (2001). Strengthen your abdominals with stability balls. Healthy Living Blog. acewebcontent.azureedge.net/assets/education-resources/lifestyle/fitfacts/pdfs/fitfacts/itemid_129.pdf
Escamilla, R. F., Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R., & Andrews, J. R. (2016). Muscle Activation Among Supine, Prone, and Side Position Exercises With and Without a Swiss Ball. Sports health, 8(4), 372–379. doi.org/10.1177/1941738116653931
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් පාද විකලාංග , පහල බාගෙට වේදනාව
පාවහන් සමහර පුද්ගලයින්ට පහළ පිටුපස වේදනාව සහ ගැටළු ඇති කළ හැක. පාවහන් සහ පිටුපස ගැටළු අතර සම්බන්ධය අවබෝධ කර ගැනීම, පිටුපස සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට සහ වේදනාව සමනය කිරීමට නිවැරදි සපත්තු සොයා ගැනීමට පුද්ගලයන්ට උපකාර කළ හැකිද?
පාවහන් පිටුපස වේදනාව
පිටුපස ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා ශක්තිය සපයයි. පිටුපස වේදනාව එදිනෙදා ජීවිතයට බලපාන අතර විවිධ හේතු ඇති විය හැක. සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ඉරියව්, ඇවිදීම, ඇඹරීම, හැරීම, නැමීම සහ ළඟා වීම වේදනාව ඇති කරන පිටුපස ගැටළු වලට දායක විය හැකිය. CDC ට අනුව, වැඩිහිටියන්ගෙන් 39% ක් කොන්දේ වේදනාවෙන් ජීවත් වන බව වාර්තා කරයි (රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන, 2019 ) නුසුදුසු පාවහන් ද කොන්දේ වේදනාවට දායක විය හැක. පාවහන් තෝරා ගැනීම ප්‍රවේශමෙන් වේදනාව සමනය කිරීමට සහ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. කොඳු ඇට පෙළේ පිහිටීම පවත්වා ගෙන යන සහ පාද මොට බලපෑමෙන් ආරක්ෂා කරන සපත්තු තෝරාගැනීමෙන් පුද්ගලයන්ට අඩු වේදනාවක් භුක්ති විඳිය හැකි අතර රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කළ හැකිය.
පිටුපස වේදනාව-පාවහන් සම්බන්ධතාවය අවබෝධ කර ගැනීම
නුසුදුසු පාවහන් පහළ පිටුපස වේදනාවට හේතුව විය හැකිය. ස්නායු මාංශ පේශි පද්ධතියේ පතුලේ ඇති අස්ථි වලට බලපාන දේ ඉහළට විහිදෙන අතර කොඳු ඇට පෙළට සහ පිටුපස මාංශ පේශිවලට බලපායි. භාවිතා කරන පාවහන් ඉහළට ගමන් කරයි, ඇවිදීම, ඉරියව්ව, කොඳු ඇට පෙළ පෙළගැස්වීම සහ තවත් බොහෝ දේ බලපායි. කොන්දේ අමාරු පාද වලින් ඇති වන විට මේවා ජෛව යාන්ත්‍රික ගැටළු වේ. ජෛව යාන්ත්‍ර විද්යාව යනු අස්ථි, සන්ධි සහ මාංශ පේශි එකට ක්රියා කරන ආකාරය සහ බාහිර බලවේගවල වෙනස්වීම් ශරීරයට බලපාන ආකාරයයි.
ව්යාපාරය
පාද බිමට බලපාන විට, ශරීරයේ සෙසු කොටස් සඳහා කම්පනය අවශෝෂණය කරන පළමු අන්තයන් වේ. ඔවුන්ගේ පාදවල ගැටලුවක් හෝ වෙනසක් ඇති වුවහොත් පුද්ගලයන් වෙනස් ලෙස ගමන් කිරීමට පටන් ගනී. නුසුදුසු ආධාරකයක් සහිත පාවහන් පැළඳීමෙන් මාංශ පේශී සහ සන්ධිවල ඇඳීම් සහ ඉරීම වැඩි කළ හැකි අතර, එය අපහසුතාවයට හා අස්වාභාවික චලනයන්ට මග පාදයි. නිදසුනක් වශයෙන්, අඩි උස සපත්තු මත සිටගෙන සිටීම සහ ස්වාභාවික පැතලි පාද සහිත තත්වය අතර වෙනස සලකා බලන්න. හොඳින් කුෂන් සපත්තු බලපෑම අවශෝෂණය කර වේදනාව සංවේදනයන් අඩු කරයි. එක් එක් සන්ධිවල පීඩනය සමතුලිතතාවය මාරු කරයි, සමහරක් මත අඩු පීඩනයකින් සහ තවත් අය මත අස්ථාවර ගැටළු ඇති කරයි. මෙය අසමතුලිතතාවයක් ඇති කරන අතර එය වේදනාව හා සන්ධි තත්වයන් ඇති කරයි.
ඉරියව්ව
සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම කොන්දේ වේදනාව වැළැක්වීමට හෝ සමනය කිරීමට තවත් සාධකයකි. නිවැරදි පාවහන් සමඟ, ශරීරයට නිරෝගී ඉරියව්වක් සහ කොඳු ඇට පෙළ පුරා නිවැරදි වක්‍රයක් පවත්වා ගත හැකි අතර එය බර ඒකාකාරව බෙදා හැරීමට උපකාරී වේ. මෙහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස බන්ධනීයන්ට, මාංශ පේශීවලට සහ සන්ධිවලට ඇති ආතතිය අඩු වේ. (හාවඩ් සෞඛ්ය ප්රකාශනය. 2014 ) පුද්ගලයෙකුගේ රෝගී තත්වයේ මූලය ලබා ගැනීම සඳහා විකලාංග වෛද්යවරයෙකු හමුවීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සමහරුන්ට, හර්නියා තැටියක්, sciatica, මෝටර් රථ ගැටීම, වැටීම, සෞඛ්‍යයට අහිතකර ergonomics හෝ සංයෝජනයක් මෙන්ම වෙනත් යටින් පවතින ගැටළු ඔවුන්ගේ පිටුපස වේදනාවට දායක විය හැකිය.
විවිධ පාවහන් ඉරියව්වට බලපාන ආකාරය, කොන්දේ වේදනාව ඇති කළ හැකි හෝ සහනයක්.
අඩි උස සපත්තු
අඩි උස සපත්තු අනිවාර්යයෙන්ම කොන්දේ වේදනාවට දායක විය හැක. ඔවුන් ශරීරයේ ඉරියව්ව වෙනස් කරයි, කොඳු ඇට පෙළට ඩොමිනෝ බලපෑමක් ඇති කරයි. පාදවල බෝල මත පීඩනය වැඩි කිරීම සඳහා ශරීරයේ බර මාරු වන අතර, කොඳු ඇට පෙළේ පෙළගැස්ම වෙනස් වේ. අඩි උස සපත්තු ඇවිදීමේදී වළලුකර, දණහිස සහ උකුල් වල චලනය වන ආකාරය, සමබරතාවය සහ පිටුපස මාංශ පේශි ක්රියා කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපායි, මේ සියල්ල කොන්දේ වේදනාව උග්‍ර කළ හැකිය.
පැතලි සපත්තු
කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්යය සඳහා පැතලි සපත්තු හොඳම තේරීම නොවිය හැකිය. ඔවුන්ට ආරුක්කු ආධාරකයක් නොමැති නම්, ඒවා පාදය අභ්‍යන්තරයට පෙරළීමට හේතු විය හැක, එය උච්චාරණය ලෙස හැඳින්වේ. මෙය නොගැලපීම සඳහා දායක විය හැකි අතර, දණහිස්, උකුල් සහ පහළ පිටුපසට වෙහෙසට පත් විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ආරුක්කු ආධාරකයක් ලබා දෙන්නේ නම් ඔවුන් හොඳ තේරීමක් විය හැකිය. නිරෝගී ආධාරකයක් සහිත පැතලි සපත්තු පැළඳ සිටින විට, බර පාද සහ කොඳු ඇට පෙළ මත ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලැබේ. මෙය නිවැරදි ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් කොන්දේ වේදනාව වළක්වා ගැනීමට සහ/හෝ සමනය කළ හැක.
සපත්තු, ටෙනිස් සහ මලල ක්රීඩා සපත්තු
සපත්තු, ටෙනිස් සහ මලල ක්රීඩා සපත්තු හොඳින් කුෂන් කිරීම සහ සහාය ඇතිව පිටුපස වේදනාව සමනය කළ හැකිය. නිවැරදි ඒවා තෝරාගැනීමේදී ඔවුන් තුළ සිදු කරනු ලබන ක්රියාකාරිත්වය තීරණය කිරීම ඇතුළත් වේ. ටෙනිස්, ධාවන, පැසිපන්දු, අච්චාරු බෝල්, ස්කේටිං සපත්තු සහ තවත් බොහෝ දේ ඇත. ක්‍රීඩාවට හෝ ක්රියාකාරකම් සඳහා අවශ්ය විශේෂාංග මොනවාදැයි පර්යේෂණ කරන්න. මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය:
විලුඹ කෝප්ප
ඉන්සෝල් කුෂන් කිරීම
පුළුල් පදනම
තනි පාද අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා වෙනත් විශේෂාංග.
සෑම සැතපුම් 300 සිට 500 දක්වා ඇවිදීමේදී හෝ දිවීමේදී හෝ පැතලි මතුපිටක් මත තැබූ විට අසමානතාවයේ සලකුණු සහිතව මලල ක්රීඩා සපත්තු වෙනස් කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, දිරාපත් වූ යටිපතුල් සහ දිරාපත් වූ ද්‍රව්‍ය තුවාල හා කොන්දේ වේදනාවේ අවදානම වැඩි කළ හැකි බැවිනි. (කුඩා වෛද්‍ය ක්රීඩා වෛද්‍ය විද්යාව පිළිබඳ ඇමරිකානු ඇකඩමිය, 2024 ) යම් යුගලයක් කකුල්, උකුල් හෝ වළලුකර අස්වාභාවික ස්ථානයක තබා හෝ නිතිපතා චලනය බාධා කරයි නම්, ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට කාලය විය හැකිය.
නිවැරදි සපත්තු තෝරාගැනීම
සපත්තු ඇඳීම තෝරා ගැනීම සඳහා කදිම විසඳුම වන්නේ ඇවිදීමේ විශ්ලේෂණයක් සහ ඔබ ඇවිදින සහ ධාවනය කරන ආකාරය පිළිබඳ සමාලෝචනයක් ලබා ගැනීමයි. විවිධ සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් විසින් කොන්දේ වේදනාව සඳහා නිවැරදි පාවහන් සෙවීම සඳහා එක් එක් පුද්ගලයාට ගැලපෙන පරිදි මෙම සේවාව ලබා දිය හැක. ඇවිදීමේ විශ්ලේෂණයේදී, පුද්ගලයන්ට දුවන්න සහ ඇවිදීමට ඉල්ලා සිටින අතර, සමහර විට කැමරාව මත, වෘත්තිකයෙකු පාදය බිම වදින විට සහ එය ඇතුළට හෝ පිටතට පෙරළීම වැනි භෞතික නැඹුරුවාවන් සටහන් කරයි. මෙය බලපෑමට ලක් වූ ඉරියව්, චලනය, වේදනා මට්ටම්, කොපමණ ආරුක්කු ආධාරකයක් අවශ්‍යද සහ කොන්දේ වේදනාව වැළැක්වීම සඳහා කුමන ආකාරයේ පැළඳිය යුතුද යන්න පිළිබඳ දත්ත සපයයි. විශ්ලේෂණය සම්පූර්ණ වූ පසු, ඔබට කුමන මට්ටමේ ආරුක්කු ආධාරක, විලුඹ උස හෝ ද්‍රව්‍ය ඔබට වඩාත් සුදුසුද යන්න වැනි සෙවිය යුතු දේ පිළිබඳව එය ඔබට මග පෙන්වනු ඇත.
තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය සායනය සායනික කායික විද්යාව, සම්පූර්ණ සෞඛ්යය, ප්‍රායෝගික ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ සම්පූර්ණ සමීකරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ප්‍රගතිශීලී, අති නවීන ප්රතිකාර සහ ක්‍රියාකාරී පුනරුත්ථාපන ක්රියා පටිපාටි සඳහා විශේෂීකරණය කරයි. කම්පන සහ මෘදු පටක තුවාල වලින් පසු සාමාන්ය ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු. අපි සෑම වයස් කාණ්ඩයක් සඳහාම විශේෂිත චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රොටෝකෝල, සුවතා වැඩසටහන්, ක්‍රියාකාරී සහ ඒකාබද්ධ පෝෂණය, වේගවත් බව සහ සංචලතා යෝග්‍යතා පුහුණුව සහ පුනරුත්ථාපන පද්ධති භාවිතා කරමු. අපගේ වැඩසටහන් ස්වභාවික වන අතර හානිකර රසායනික ද්‍රව්‍ය, මතභේදාත්මක හෝමෝන ප්රතිස්ථාපනය, අනවශ්‍ය සැත්කම් හෝ ඇබ්බැහි ඖෂධ හඳුන්වා දෙනවාට වඩා නිශ්චිත මනින ලද ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව භාවිතා කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට සහ වැඩි ශක්තියක්, ධනාත්මක ආකල්පයක්, වඩා හොඳ නින්දක් සහ අඩු වේදනාවක් සමඟ ක්‍රියාකාරී ජීවිතයක් ගත කිරීමට අපගේ රෝගීන්ට බලය ලබා දෙන උසස් තත්ත්වයේ ප්රතිකාර සැපයීම සඳහා අපි නගරයේ ප්‍රමුඛ වෛද්‍යවරුන්, චිකිත්සකයින් සහ පුහුණුකරුවන් සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන සිටිමු. .
අභිරුචි පාද විකලාංග භාවිතා කිරීමේ ප්‍රතිලාභ
VIDEO
ආශ්රිත
රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. (2019) එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටියන් අතර පිටුපස, පහළ පාද සහ ඉහළ පාදයේ වේදනාව, 2019. උපුටා ගන්නා ලදී www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
හාවර්ඩ් සෞඛ්ය ප්රකාශනය. (2014) ඉරියව්ව සහ පිටුපස සෞඛ්යය. හාවඩ් සෞඛ්ය අධ්‍යාපනය. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health
ඇමෙරිකන් ඇකඩමි ඔෆ් පෝඩියාට්‍රික් ක්රීඩා වෛද්‍ය විද්යාව. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024) මගේ මලල ක්රීඩා සපත්තු ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට කාලය පැමිණ ඇති බව මා දන්නේ කෙසේද?
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් පෝෂණ , බර අඩුවීම
ව්යායාම, යෝග්යතාවය සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලෙන පුද්ගලයින් සඳහා, ග්ලයිකෝජන් ක්රියා කරන ආකාරය දැනගැනීම ව්යායාම ප්‍රකෘතියට උපකාරී විය හැකිද?
ග්ලයිකෝජන්
ශරීරයට ශක්තිය අවශ්ය වූ විට එය එහි ග්ලයිකෝජන් ගබඩා මත ඇදී යයි. අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්, කීටොජනික් ආහාර සහ දැඩි ව්යායාම මගින් ග්ලයිකෝජන් ගබඩා ක්ෂය වන අතර ශරීරය ශක්තිය සඳහා මේදය පරිවෘත්තීය කිරීමට හේතු වේ. ග්ලයිකෝජන් පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේලෙහි කාබෝහයිඩ්රේට් හරහා සපයනු ලබන අතර එය මොළය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ අනෙකුත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා යොදා ගනී. ග්ලූකෝස් වලින් සාදන ලද අණු ප්රධාන වශයෙන් අක්මාව හා මාංශ පේශිවල ගබඩා කර ඇත. ආහාරයට ගන්නා දේ, කොපමණ වාර ගණනක් සහ ක්රියාකාරකම් මට්ටම ශරීරය ග්ලයිකෝජන් ගබඩා කර භාවිතා කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපායි. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හෝ වැඩ කිරීමෙන් පසු ග්ලයිකෝජන් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම ප්‍රකෘතිමත් වීමේ ක්‍රියාවලියේ වැදගත් අංගයකි. ශරීරයට ඉන්ධන අවශ්ය වූ විට මෙම ගබඩා ස්ථානවලින් ග්ලයිකෝජන් ඉක්මනින් බලමුලු ගන්වා ගත හැක. සෞඛ්ය ඉලක්ක සහ ක්රියාකාරකම් මට්ටම් කරා ළඟා වීමට ප්‍රමාණවත් කාබෝහයිඩ්රේට් අනුභව කිරීම සාර්ථකත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.
එය කුමක් ද
එය ශරීරයේ ගබඩා කර ඇති ග්ලූකෝස් හෝ සීනි ආකාරයකි.
එය අක්මාව හා මාංශ පේශි තුළ ගබඩා කර ඇත.
එය ශරීරයේ ප්‍රාථමික හා කැමති ශක්ති ප්‍රභවයයි.
එය ආහාර සහ බීම වල කාබෝහයිඩ්රේට වලින් පැමිණේ.
එය සම්බන්ධිත ග්ලූකෝස් අණු කිහිපයකින් සෑදී ඇත.
නිෂ්පාදනය සහ ගබඩා කිරීම
ආහාරයට ගන්නා බොහෝ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය වන අතර එය ශරීරයේ ප්රධාන ශක්ති ප්‍රභවය බවට පත්වේ. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයට ඉන්ධන අවශ්ය නොවන විට, ග්ලූකෝස් අණු ග්ලූකෝස් ඒකක 12 සිට XNUMX දක්වා සම්බන්ධිත දාමයක් බවට පත් වී ග්ලයිකෝජන් අණුවක් සාදයි.
ක්‍රියාවලි ප්‍රේරක
කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු ආහාර ගැනීමෙන් ප්රතිචාර වශයෙන් රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යයි.
ග්ලූකෝස් වැඩි කිරීම අග්න්‍යාශයට ඉන්සියුලින් නිපදවීමට සංඥා කරයි, ශරීරයේ සෛල ශක්තිය හෝ ගබඩා කිරීම සඳහා රුධිර ප්‍රවාහයෙන් ග්ලූකෝස් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඉන්සියුලින් සක්‍රීය කිරීම අක්මාව සහ මාංශ පේශි සෛල ග්ලූකෝස් දාම එකට සම්බන්ධ කරන ග්ලයිකෝජන් සින්තේස් නම් එන්සයිමයක් නිපදවීමට හේතු වේ.
ප්‍රමාණවත් ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් සමඟ ග්ලයිකෝජන් අණු ගබඩා කිරීම සඳහා අක්මාව, මාංශ පේශි සහ මේද සෛල වෙත ලබා දිය හැකිය.
බොහෝ ග්ලයිකෝජන් මාංශ පේශි සහ අක්මාව තුළ ඇති බැවින්, මෙම සෛලවල ගබඩා කර ඇති ප්‍රමාණය ක්‍රියාකාරී මට්ටම, විවේකයේදී කොපමණ ශක්තියක් දහනය වේද සහ අනුභව කරන ආහාර මත පදනම්ව වෙනස් වේ. මාංශ පේශි මූලික වශයෙන් භාවිතා කරන්නේ ග්ලයිකෝජන් ගබඩා කර ඇත පේශීන් , අක්මාව තුළ ගබඩා කර ඇති ග්ලයිකෝජන් ශරීරය පුරා බෙදා හරින අතර, ප්රධාන වශයෙන් මොළයට සහ සුෂුම්නාවට.
ශරීර භාවිතය
ශරීරය glycogenesis නම් ක්රියාවලියක් හරහා ග්ලූකෝස් ග්ලයිකෝජන් බවට පරිවර්තනය කරයි. මෙම ක්‍රියාවලියේදී, විවිධ එන්සයිම ශරීරයට ග්ලයිකොජෙනොලිසිස් හි ග්ලයිකෝජන් බිඳ දැමීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ශරීරයට එය භාවිතා කළ හැකිය. රුධිරයේ ඕනෑම වේලාවක යාමට නියමිත ග්ලූකෝස් ප්රමාණයක් ඇත. ඉන්සියුලින් මට්ටම අඩු වීමට පටන් ගන්නා විට, ආහාර නොගැනීමෙන් හෝ ව්‍යායාමයේදී ග්ලූකෝස් දහනය කිරීමෙන් ද පහත වැටේ. මෙය සිදු වූ විට, glycogen phosphorylase ලෙස හඳුන්වන එන්සයිමයක් ශරීරයට ග්ලූකෝස් සැපයීම සඳහා glycogen බිඳ දැමීමට පටන් ගනී. අක්මාවේ ග්ලයිකෝජන් වලින් ලැබෙන ග්ලූකෝස් ශරීරයේ ප්රධාන ශක්තිය බවට පත්වේ. කෙටි ශක්ති පිපිරුම් ස්ප්‍රින්ට් අතරතුර හෝ බර එසවීමේදී ග්ලයිකෝජන් භාවිතා කරයි. (Bob Murray, Christine Rosenbloom, 2018 ) කාබෝහයිඩ්රේට් බහුල පූර්ව ව්යායාම පානයක් දිගු කාලයක් ව්යායාම කිරීමට සහ ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට ශක්තිය ලබා දිය හැක. ග්ලයිකෝජන් ගබඩා නැවත පිරවීම සඳහා පුද්ගලයින් කාබෝහයිඩ්රේට් සමතුලිත ප්රමාණයක් සහිත පශ්චාත් ව්යායාම කෙටි ආහාරයක් අනුභව කළ යුතුය. මොළය ශක්තිය සඳහා ග්ලූකෝස් භාවිතා කරයි, ග්ලයිකෝජන් වලින් 20 සිට 25% දක්වා මොළය බල ගැන්වීමට යයි. (Manu S. Goyal, Marcus E. Raichle, 2018 ) ප්‍රමාණවත් තරම් කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය නොකළ විට මානසික මන්දගාමී බව හෝ මොළයේ මීදුම වර්ධනය විය හැක. ව්යායාම හෝ ප්‍රමාණවත් නොවන කාබෝහයිඩ්රේට් මගින් ග්ලයිකෝජන් ගබඩා ක්ෂය වූ විට, ශරීරයට තෙහෙට්ටුව සහ උදාසීන බවක් දැනිය හැකි අතර සමහර විට මනෝභාවය සහ නින්ද කැළඹීම් අත්විඳිය හැකිය. (Hugh S. Winwood-Smith, Craig E. Franklin 2, Craig R. White, 2017 )
ආහාර
ග්ලයිකෝජන් නිෂ්පාදනයට බලපාන ආහාර මොනවාද සහ පුද්ගලයෙකු කොපමණ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් කරනවාද යන්නද බලපායි. ග්ලූකෝස් සංස්ලේෂණයේ ප්රධාන මූලාශ්‍රය වන කාබෝහයිඩ්රේට හදිසියේ සීමා වී ඇති අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම් එහි ප්රතිඵල උග්‍ර විය හැක.
තෙහෙට්ටුව සහ මොළයේ මීදුම
අඩු කාබ් ආහාර වේලක් ආරම්භ කරන විට, ශරීරයේ ග්ලයිකෝජන් ගබඩා දැඩි ලෙස ක්ෂය විය හැකි අතර පුද්ගලයන්ට තෙහෙට්ටුව සහ මොළයේ මීදුම වැනි රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය. (Kristen E. D'Anci et al., 2009 )
ශරීරයේ ග්ලයිකෝජන් ගබඩා සකස් කර අලුත් කිරීමෙන් පසු රෝග ලක්ෂණ පහව යාමට පටන් ගනී.
ජල බර
ඕනෑම බර අඩුවීමක් ග්ලයිකෝජන් ගබඩාවලට සමාන බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
මුලදී, පුද්ගලයෙකුට බර වේගයෙන් පහත වැටීමක් අත්විඳිය හැකිය.
කාලයත් සමඟ බර වැඩි විය හැකි අතර සමහර විට වැඩි විය හැක.
මෙම සංසිද්ධිය අර්ධ වශයෙන් ග්ලයිකෝජන් සංයුතිය නිසා වන අතර එය ජලය ද වේ. ආහාර වේලෙහි ආරම්භයේදීම වේගවත් ග්ලයිකෝජන් ක්ෂය වීම ජල බර අඩුවීමට හේතු වේ. කාලයත් සමඟ ග්ලයිකෝජන් ගබඩා අලුත් වන අතර ජල බර නැවත පැමිණේ. මෙය සිදු වූ විට, බර අඩු වීම නතර කළ හැකිය හෝ සානුව. කෙටි කාලීන සානුව ආචරණය නොතකා මේදය අහිමි වීම දිගටම කරගෙන යා හැක.
ව්යායාම
වෙහෙසකර ව්යායාම පුරුද්දක් සිදු කරන්නේ නම්, කාර්ය සාධනය අඩු වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන උපාය මාර්ග තිබේ:
කාබෝ පැටවීම
සමහර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් වැඩ කිරීමට හෝ තරඟ කිරීමට පෙර අධික කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි.
අමතර කාබෝහයිඩ්රේට ඉන්ධන විශාල ප්රමාණයක් සපයයි.
අතිරික්ත ජල බර සහ ආහාර දිරවීමේ ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි බැවින් මෙම ක්‍රමය ප්‍රතික්ෂේප වී ඇත.
ග්ලූකෝස් ජෙල්
රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා ග්ලයිකෝජන් අඩංගු ශක්ති ජෙල් සිදුවීමකට පෙර හෝ අවශ්ය පරිදි පරිභෝජනය කළ හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස, ශක්ති චුවින් යනු දිගු ධාවන කාලය තුළ කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීමට ධාවකයන් සඳහා ඵලදායී අතිරේක වේ.
අඩු කාබ් කීටොජනික් ආහාර වේලක්
මේදය අධික හා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් සහිත ආහාර ගැනීමෙන් ශරීරය කීටෝ-අනුවර්තී තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය.
මෙම තත්වය තුළ, ශරීරය ශක්තිය සඳහා ගබඩා කර ඇති මේදය වෙත ප්රවේශ වීමට පටන් ගන්නා අතර ඉන්ධන සඳහා ග්ලූකෝස් මත රඳා පවතී.
තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය සායනයේදී, අපගේ සැපයුම්කරුවන් බොහෝ විට ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්යාව, කටු චිකිත්සාව, විද්‍යුත් කටු චිකිත්සාව සහ ක්රීඩා වෛද්‍ය මූලධර්ම ඇතුළුව එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා පුද්ගලාරෝපිත සත්කාර සැලසුම් නිර්මාණය කිරීමට ඒකාබද්ධ ප්‍රවේශයක් භාවිතා කරයි. අපගේ ඉලක්කය වන්නේ ශරීරයට සෞඛ්යය හා ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමයි.
ක්රීඩා පෝෂණය සහ ක්රීඩා ආහාරවේදියෙක්
VIDEO
ආශ්රිත
Murray, B., & Rosenbloom, C. (2018). පුහුණුකරුවන් සහ ක්‍රීඩකයින් සඳහා ග්ලයිකෝජන් පරිවෘත්තීය මූලික කරුණු. පෝෂණ සමාලෝචන, 76(4), 243-259. doi.org/10.1093/nutrit/nuy001
Goyal, MS, & Raichle, ME (2018). වර්ධනය වන මානව මොළයේ ග්ලූකෝස් අවශ්යතා. ළමා ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්යාව සහ පෝෂණය පිළිබඳ සඟරාව, 66 Suppl 3(Suppl 3), S46-S49. doi.org/10.1097/MPG.0000000000001875
Winwood-Smith, HS, Franklin, CE, & White, CR (2017). අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර පරිවෘත්තීය අවපීඩනය ඇති කරයි: ග්ලයිකෝජන් සංරක්ෂණය කිරීමට හැකි යාන්ත්රණයක්. භෞතික විද්යාව පිළිබඳ ඇමරිකානු සඟරාව. නියාමන, ඒකාබද්ධ සහ සංසන්දනාත්මක කායික විද්යාව, 313(4), R347-R356. doi.org/10.1152/ajpregu.00067.2017
D'Anci, KE, Watts, KL, Kanarek, RB, & Taylor, HA (2009). අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර. සංජානනය සහ මනෝභාවය මත බලපෑම්. ආහාර රුචිය, 52(1), 96-103. doi.org/10.1016/j.appet.2008.08.009
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් චිකිත්සක විභාගය , ශුක්රාණු සනීපාරක්ෂාව
කොන්දේ වේදනාව හා ගැටලු සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයන් සඳහා, අන්තර් කශේරුකා තැටි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සහ නඩත්තු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමෙන් රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිද?
Intervertebral Disc සෞඛ්යය
කොඳු ඇට පෙළේ චංචල අස්ථි 24 ක් සහ කශේරුකා ලෙස හැඳින්වෙන අස්ථි 33 කින් සමන්විත වේ. පෘෂ්ඨවංශික අස්ථි එකිනෙක මත ගොඩගැසී ඇත. Intervertebral තැටිය යනු යාබද අස්ථි අතර ඇති කුෂන් ද්රව්යය වේ. (Dartmouth. 2008 )
ඇටකටු
පෘෂ්ඨවංශික අස්ථි කුඩා වන අතර පෘෂ්ඨවංශික ශරීරය ලෙස හැඳින්වෙන ප්රදේශයක රවුම් වේ. පිටුපසින් අස්ථි වළල්ලක් ඇති අතර එයින් නෙරා ඇති අතර ආරුක්කු සහ මාර්ග සෑදී ඇත. සෑම ව්‍යුහයකටම අරමුණු එකක් හෝ කිහිපයක් ඇති අතර ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, et al., 2023 )
කොඳු ඇට පෙළ ස්ථාවර කිරීම.
සම්බන්ධක පටක සහ පිටුපස මාංශ පේශි සඳහා ඉඩක් ලබා දීම.
සුෂුම්නාව පිරිසිදුව ගමන් කිරීම සඳහා උමං මාර්ගයක් සැපයීම.
ශරීරයේ සියලුම ප්‍රදේශවලට ස්නායු පිටවී අතු බෙදී යන අවකාශයක් ලබා දීම.
ව්යුහය
අන්තර් කශේරුකා තැටිය යනු කශේරුකා අතර පිහිටා ඇති කුෂන් වේ. කොඳු ඇට පෙළේ සැලසුම විවිධ දිශාවලට ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි:
නැමීම හෝ නැමීම
දිගු කිරීම හෝ ආරුක්කු කිරීම
ඇලවීම සහ භ්රමණය හෝ ඇඹරීම.
බලගතු බලවේග මෙම චලනයන් නිපදවීමට කොඳු ඇට පෙළට බලපෑම් කරයි. අන්තර් කශේරුකා තැටිය චලනය අතරතුර කම්පනය අවශෝෂණය කර කශේරුකාව සහ කොඳු ඇට පෙළ තුවාල සහ / හෝ කම්පන වලින් ආරක්ෂා කරයි.
පිටතින්, ශක්තිමත් වියන ලද තන්තු පටක වළලු ෆයිබ්‍රෝසිස් නම් ප්‍රදේශයක් සාදයි. වළලුකර ෆයිබ්‍රෝසිස් මධ්‍යයේ ඇති මෘදු ජෙල් ද්‍රව්‍ය වන න්යෂ්ටිය පල්පොසස් අඩංගු වන අතර එය ආරක්ෂා කරයි. (YS Nosikova et al., 2012 ) න්යෂ්ටිය pulposis විශේෂයෙන් කශේරුකා චලනය තුළ පීඩනය යටතේ, කම්පන අවශෝෂණය, නම්යශීලී සහ නම්යතාවය සපයයි.
යාන්ත්රණය
න්යෂ්ටිය පල්පොසස් යනු තැටියේ මධ්‍යයේ පිහිටා ඇති මෘදු ජෙල් ද්‍රව්‍යයක් වන අතර එය සම්පීඩනය අවශෝෂණය කර ගැනීමට ආතති බලවේග යටතේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව සහ නම්‍යතාවයට ඉඩ සලසයි. (නෙඩ්රෙස්කි ඩී, රෙඩී වී, සිං ජී. 2024 ) කැරකෙන ක්‍රියාව මගින් කශේරුකාවේ ඉහළට සහ පහළට ඇලවීම සහ භ්රමණය වෙනස් කරයි, කොඳු ඇට පෙළේ චලිතයේ බලපෑම් ආරක්ෂා කරයි. කොඳු ඇට පෙළ චලනය වන දිශාවට ප්රතිචාර වශයෙන් තැටි කැරකෙයි. න්යෂ්ටිය pulposus බොහෝ දුරට ජලයෙන් සෑදී ඇති අතර, එය කුඩා සිදුරු හරහා ඇතුළත සහ පිටතට ගමන් කරයි, කශේරුකාව සහ තැටි අස්ථි අතර අතුරු මාර්ග ලෙස ක්රියා කරයි. වාඩි වී සිටීම සහ සිටගෙන සිටීම වැනි කොඳු ඇට පෙළට බර වන ශරීර පිහිටීම් තැටියෙන් ජලය තල්ලු කරයි. පිටුපසට වැතිර සිටීම හෝ උඩු අතට වැතිර සිටීම තැටිය තුළට ජලය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට පහසුකම් සපයයි. ශරීරය වයසට යන විට, තැටිවල ජලය නැති වේ /විජලනය , තැටි පරිහානියට මග පාදයි. අන්තර් කශේරුකා තැටියට රුධිර සැපයුමක් නොමැත, එයින් අදහස් කරන්නේ තැටියකට අවශ්ය පෝෂණය ලබා ගැනීමට සහ අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීම සඳහා එය නිරෝගීව සිටීමට ජල සංසරණය මත විශ්වාසය තැබිය යුතු බවයි.
සත්කාර
අන්තර් කශේරුකා තැටි සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමේ සමහර ක්රම ඇතුළත් වේ:
ඉරියව්ව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම.
දවස පුරා නිතර ඉරියව් වෙනස් කිරීම.
ව්යායාම කිරීම සහ එහා මෙහා ගමන් කිරීම.
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා නිවැරදි ශරීර යාන්ත්‍ර විද්යාව යෙදීම.
ආධාරක මෙට්ටයක් මත නිදා ගැනීම.
ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම.
සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීම.
මධ්‍යස්ථව මත්පැන් පානය කිරීම.
දුම්පානය නතර කිරීම.
තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය සායනයේදී, අපි සියලු වයස් කාණ්ඩ සහ ආබාධිතයන් සඳහා සකස් කර ඇති නම්යශීලී බව, සංචලනය සහ වේගවත් වැඩසටහන් හරහා පුද්ගලයෙකුගේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීමෙන් තුවාල සහ නිදන්ගත වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් වලට ප්රතිකාර කරන්නෙමු. අපගේ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් කණ්ඩායම, සත්කාර සැලසුම් සහ සායනික සේවාවන් විශේෂිත වන අතර තුවාල සහ සම්පූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත. අපගේ ප්‍රායෝගික ක්‍ෂේත්‍රවලට සුවය සහ පෝෂණය, කටු චිකිත්සාව, නිදන්ගත වේදනාව, පුද්ගලික තුවාල, වාහන අනතුරු රැකවරණය, වැඩ තුවාල, පිටුපස තුවාල, අඩු පිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව, ඉරුවාරදය හිසරදය, ක්රීඩා තුවාල, දරුණු Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discalgia, , නිදන්ගත වේදනාව, සංකීර්ණ තුවාල, ආතති කළමනාකරණය, ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ප්රතිකාර, සහ විෂය පථයේ සත්කාර ප්‍රොටෝකෝල. වෙනත් ප්රතිකාර අවශ්ය නම්, පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ තුවාල, තත්ත්වය සහ/හෝ ආබාධ සඳහා වඩාත් සුදුසු සායනයකට හෝ වෛද්‍යවරයකු වෙත යොමු කරනු ලැබේ.
මතුපිටින් ඔබ්බට: පුද්ගලික තුවාලයේ බලපෑම් අවබෝධ කර ගැනීම
VIDEO
ආශ්රිත
Dartmouth Ronan O'Rahilli, MD. (2008). මූලික මානව ව්‍යුහ විද්යාව. 39 වන පරිච්ඡේදය: පෘෂ්ඨවංශික තීරුව. D. Rand Swenson, MD, PhD (Ed.), මූලික මානව ව්‍යුහ විද්යාව මානව ව්යුහය පිළිබඳ කලාපීය අධ්‍යයනයක්. WB සෝන්ඩර්ස්. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html
Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C., & Futterman, B. (2024). Anatomy, Back, Lumbar Vertebrae. StatPearls වල. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618
Nosikova, YS, Santerre, JP, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012). වළලුකර ෆයිබ්‍රොසස්-පෘෂ්ඨවංශික ශරීර අතුරුමුහුණතෙහි ලක්ෂණ: නව ව්‍යුහාත්මක ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම. ව්‍යුහ විද්යාව පිළිබඳ සඟරාව, 221(6), 577–589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x
Nedresky D, Reddy V, Singh G. (2024). Anatomy, Back, Nucleus Pulposus. StatPearls වල. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30570994
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් බඩවැල් සහ බඩවැල් සෞඛ්යය , සෞඛ්ය පුහුණු කිරීම
කුමන ආහාර අනුභව කළ යුතුද යන්න දැන ගැනීමෙන් ආහාර විෂ වීමෙන් සුවය ලබන පුද්ගලයින්ට බඩවැල් සෞඛ්යය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිද?
ආහාර විෂ වීම සහ බඩවැල් සෞඛ්යය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම
ආහාර විෂ වීම ජීවිතයට තර්ජනයක් විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, බොහෝ අවස්ථා මෘදු හා කෙටි කාලීන වන අතර පැය කිහිපයක් සිට දින කිහිපයක් දක්වා පවතී (රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන, 2024 ) නමුත් මෘදු අවස්ථාවන්හිදී පවා බඩවැලේ විනාශය ඇති කළ හැකි අතර, ඔක්කාරය, වමනය සහ පාචනය ඇති කරයි. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ ආහාර විෂ වීම වැනි බැක්ටීරියා ආසාදන, බඩවැල් බැක්ටීරියා වල වෙනස්කම් ඇති කළ හැකි බවයි. (Clara Belzer et al., 2014 ) ආහාර විෂ වීමෙන් පසු බඩවැල් සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන ආහාර අනුභව කිරීම ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ වේගවත් වීමට උපකාරී වේ.
ආහාරයට ගත යුතු ආහාර
ආහාර විෂ වීමේ රෝග ලක්ෂණ සමනය වූ පසු, සුපුරුදු ආහාර වේලට නැවත පැමිණීම හොඳ යැයි කෙනෙකුට හැඟිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, බඩවැල සෑහෙන අත්දැකීමක් විඳදරාගෙන ඇති අතර, උග්‍ර රෝග ලක්ෂණ පහව ගියද, බඩට පහසු වන ආහාර සහ බීම වලින් පුද්ගලයන්ට තවමත් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. ආහාර විෂ වීමෙන් පසු නිර්දේශිත ආහාර පානවලට ඇතුළත් වන්නේ: (ජාතික දියවැඩියා ආයතනය සහ ආහාර ජීර්ණ සහ වකුගඩු රෝග. 2019 )
Gatorade
පෙඩියලයිට්
ජල
ශාකසාර තේ
චිකන් සුප් හොද්ද
ජෙලෝ
ඇපල්
රතිඤ්ඤා
ටෝස්ට්
සහල්
Oatmeal
කෙසෙල්
අර්තාපල්
ආහාර විෂ වීමෙන් පසු සජලනය ඉතා වැදගත් වේ. පුද්ගලයන් එහි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ තරල අන්තර්ගතය නිසා උපකාර වන චිකන් නූඩ්ල් සුප් වැනි අනෙකුත් පෝෂ්‍යදායී සහ සජලනය කරන ආහාර එකතු කළ යුතුය. රෝගය සමඟ ඇති වන පාචනය සහ වමනය ශරීරය දැඩි ලෙස විජලනය කළ හැකිය. ශරීරයට අහිමි වූ ඉලෙක්ට්‍රෝලය සහ සෝඩියම් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට නැවත සජලනය කරන පාන උපකාර කරයි. ශරීරය ප්‍රතිජලනය කළ පසු සහ මෘදු ආහාර රඳවා ගත හැකි වූ පසු, සාමාන්ය ආහාර වේලකින් සෙමින් ආහාර හඳුන්වා දෙන්න. නැවත සජලනය කිරීමෙන් පසු සුපුරුදු ආහාර වේල නැවත ආරම්භ කරන විට, දිනපතා විශාල උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාර වේලක් ගැනීම වෙනුවට සෑම පැය තුන හතරකට වරක් කුඩා ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. (Andi L. Shane et al., 2017 ) Gatorade හෝ Pedialyte තෝරාගැනීමේදී, Gatorade යනු වැඩි සීනි සහිත ක්රීඩා-ප්‍රතිජලනය කරන පානයක් බව මතක තබා ගන්න, එය ගිනි අවුලුවන ආමාශය කුපිත කළ හැකිය. Pedialyte නිර්මාණය කර ඇත්තේ අසනීප කාලය තුළ සහ පසුව නැවත සජලනය කිරීම සඳහා වන අතර සීනි අඩු බැවින් එය වඩා හොඳ විකල්පයකි. (Ronald J Maughan et al., 2016 )
ආහාර විෂවීම සක්‍රීය ආහාර වන විට වැළකී සිටිය යුතුය
ආහාර විෂවීමේදී, පුද්ගලයන්ට සාමාන්යයෙන් ආහාර ගැනීමට කිසිසේත් දැනෙන්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, රෝගය උග්‍රවීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ක්‍රියාශීලීව රෝගාතුරව සිටියදී පහත සඳහන් දෑ වළක්වා ගැනීමට පුද්ගලයින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ (ඔහියෝ ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලය. 2019 )
කැෆේන් සහිත බීම සහ මත්පැන් තවදුරටත් විජලනය විය හැක.
තෙල් සහිත ආහාර සහ අධික කෙඳි සහිත ආහාර දිරවීමට අපහසුය.
අධික සීනි සහිත ආහාර සහ පාන වර්ග ශරීරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කිරීමට හේතු වේ. (Navid Shomali et al., 2021 )
පුනරුත්ථාපන කාලය සහ නිතිපතා ආහාර ගැනීම නැවත ආරම්භ කිරීම
ආහාර විෂවීම දිගු කලක් නොපවතින අතර, බොහෝ සංකීර්ණ නොවන අවස්ථා පැය කිහිපයක් හෝ දින කිහිපයකින් විසඳනු ලැබේ. (රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන, 2024 ) රෝග ලක්ෂණ බැක්ටීරියා වර්ගය මත රඳා පවතී. සති දෙකකට පසුව දූෂිත ආහාර අනුභව කිරීමෙන් මිනිත්තු කිහිපයකින් පුද්ගලයන් රෝගාතුර විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, Staphylococcus aureus බැක්ටීරියාව සාමාන්යයෙන් ක්ෂණිකව පාහේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. අනෙක් අතට, ලිස්ටීරියා රෝග ලක්ෂණ ඇති කිරීමට සති කිහිපයක් ගත විය හැකිය. (රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන, 2024 ) රෝග ලක්ෂණ පහව ගිය පසු පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ සුපුරුදු ආහාර වේල නැවත ආරම්භ කළ හැකිය, ශරීරය හොඳින් සජලනය වී ඇති අතර මෘදු ආහාර රඳවා තබා ගත හැකිය. (Andi L. Shane et al., 2017 )
ආමාශයේ වෛරසයෙන් පසු නිර්දේශිත බඩවැල් ආහාර
බඩවැල්-සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර මගින් බඩවැල් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ ක්ෂුද්ර ජීවීන් හෝ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සියලුම ජීවී ක්ෂුද්ර ජීවීන්. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. (Emanuele Rinninella et al., 2019 ) බඩ වෛරස් මගින් බඩවැල් බැක්ටීරියා සමතුලිතතාවය කඩාකප්පල් කළ හැකිය. (Chanel A. Mosby et al., 2022 ) සමහර ආහාර අනුභව කිරීම බඩවැල් සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. Prebiotics, හෝ දිරවිය නොහැකි ශාක තන්තු, කුඩා අන්ත්රය තුළ බිඳවැටීමට සහ ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වර්ධනය වීමට ඉඩ සලසයි. Prebiotic ආහාරවලට ඇතුළත් වන්නේ: (Dorna Davani-Davari et al., 2019 )
බෝංචි
ලූනු
තක්කාලි
ඇස්පරගස්
පීස්
පැටියෝ
කිරි
කෙසෙල්
තිරිඟු, බාර්ලි, රයි
සුදුළුනු
සෝයා බෝංචි
මුහුදු පැලෑටි
මීට අමතරව, සජීවී බැක්ටීරියා වන Probiotics, බඩවැලේ ඇති සෞඛ්ය සම්පන්න බැක්ටීරියා සංඛ්යාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. Probiotic ආහාරවලට ඇතුළත් වන්නේ: (හාවඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලය, 2023 )
අච්චාරු
ඇඹුල් පාන්
කොම්බුචා
ගෝවා
යෝගට්
මිෂෝ
කෙෆීර්
කිම්චි
ටෙම්පේ
ප්‍රෝබියොටික් අතිරේකයක් ලෙසද ගත හැකි අතර පෙති, කරල්, කුඩු සහ දියර වශයෙන්ද පැමිණේ. ඔවුන් සජීවී බැක්ටීරියා අඩංගු වන නිසා, ඔවුන් ශීත කළ යුතුය. සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් සමහර විට ආමාශ ආසාදනයකින් සුවය ලැබීමේදී ප්‍රෝබියොටික් ගැනීම නිර්දේශ කරයි. (ජාතික දියවැඩියා සහ ආහාර ජීර්ණ සහ වකුගඩු රෝග ආයතනය, 2018 ) මෙම විකල්පය ආරක්ෂිත සහ සෞඛ්ය සම්පන්නද යන්න බැලීමට පුද්ගලයින් තම සෞඛ්ය සේවා සපයන්නාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය සායනයේදී, තුවාල සහ සම්පූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන පුද්ගලාරෝපිත ප්රතිකාර සැලසුම් සහ විශේෂිත සායනික සේවාවන් සංවර්ධනය කිරීමෙන් අපි තුවාල සහ නිදන්ගත වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් වලට ප්රතිකාර කරන්නෙමු. වෙනත් ප්රතිකාර අවශ්ය නම්, පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ තුවාල, තත්ත්වය සහ/හෝ ආබාධ සඳහා වඩාත් සුදුසු සායනයකට හෝ වෛද්‍යවරයකු වෙත යොමු කරනු ලැබේ.
ආහාර ආදේශන ගැන ඉගෙනීම
VIDEO
ආශ්රිත
රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. (2024) ආහාර විෂ වීමේ රෝග ලක්ෂණ. ලබාගත්තේ www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html
Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh , C., & Bry, L. (2014). ධාරක ආසාදනයට ප්රතිචාර වශයෙන් ක්ෂුද්‍රජීවයේ ගතිකත්වය. PloS one, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
ජාතික දියවැඩියා ආයතනය සහ ආහාර ජීර්ණ සහ වකුගඩු රෝග. (2019) ආහාර විෂවීම සඳහා ආහාර ගැනීම, ආහාර ගැනීම සහ පෝෂණය. ලබාගත්තේ www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/food-poisoning/eating-diet-nutrition
Shane, AL, Mody, RK, Crump, JA, Tarr, PI, Steiner, TS, Kotloff, K., Langley, JM, Wanke, C., Warren, CA, Cheng, AC, Cantey, J., & Pickering, LK (2017). 2017 ඇමරිකාවේ බෝවන රෝග සංගමය බෝවන පාචනය රෝග විනිශ්චය සහ කළමනාකරණය සඳහා සායනික පුහුණු මාර්ගෝපදේශ. සායනික බෝවෙන රෝග : ඇමරිකාවේ බෝවන රෝග සංගමයේ නිල ප්රකාශනය, 65(12), e45-e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). සජලනය තත්ත්වයට බලපෑම් කිරීමට විවිධ බීම වර්ගවල විභවය තක්සේරු කිරීම සඳහා සසම්භාවී පරීක්ෂණයක්: බීම සජලීකරණ දර්ශකයක් වර්ධනය කිරීම. සායනික පෝෂණය පිළිබඳ ඇමරිකානු සඟරාව, 103(3), 717-723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
ඔහියෝ ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලය. Kacie Vavrek, M., RD, CSSD Ohio State University. (2019) උණ ඇති විට වැළකිය යුතු ආහාර. health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/foods-to-valid-with-with-flu
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අධික ග්ලූකෝස් ප්රමාණයේ හානිකර බලපෑම්: යාවත්කාලීන සමාලෝචනයක්. ජෛව තාක්‍ෂණය සහ ව්‍යවහාරික ජෛව රසායනය, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීව සංයුතිය යනු කුමක්ද? වයස, පරිසරය, ආහාර රටාව සහ රෝග හරහා වෙනස් වන පරිසර පද්ධතියක්. ක්ෂුද්ර ජීවීන්, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). ක්ෂීරපායී ආන්ත්‍රික වෛරස් සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කිරීම ආරම්භක බැක්ටීරියා මගින් පිටත පටල වෙසිල නිෂ්පාදනය සහ අන්තර්ගතය වෙනස් කරයි. බාහිර සෛලීය vesicles සඟරාව, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotics: අර්ථ දැක්වීම, වර්ග, මූලාශ්‍ර, යාන්ත්‍රණ සහ සායනික යෙදුම්. ආහාර (බාසල්, ස්විට්සර්ලන්තය), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
හාවඩ් වෛද්‍ය විද්‍යාලය. (2023) වැඩිපුර ප්‍රෝබියොටික් ලබා ගන්නේ කෙසේද? www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics
ජාතික දියවැඩියා ආයතනය සහ ආහාර ජීර්ණ සහ වකුගඩු රෝග. (2018) වෛරස් ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම. ලබාගත්තේ www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/viral-gastroenteritis/treatment
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් උකුල් වේදනාව හා ආබාධ , තුවාල ලැබීම
විස්ථාපනය වූ උකුල් ඇටය සඳහා ප්රතිකාර විකල්ප දැන ගැනීම පුනරුත්ථාපනය සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමට පුද්ගලයින්ට උපකාර කළ හැකිද?
Dislocated Hip
විස්ථාපනය වූ උකුලක් යනු අසාමාන්‍ය තුවාලයක් වන නමුත් කම්පනය හෝ උකුල් ප්‍රතිස්ථාපන ශල්‍යකර්මයෙන් පසුව සිදු විය හැක. එය සාමාන්යයෙන් දැඩි කම්පනයකින් පසුව සිදු වේ මෝටර් වාහන ගැටීම් , වැටීම්, සහ සමහර විට ක්රීඩා තුවාල. (Caylyne Arnold et al., 2017 ) උකුල් ප්‍රතිස්ථාපන ශල්‍යකර්මයෙන් පසුව ද විස්ථාපනය වූ උකුලක් ද ඇති විය හැක. අස්ථි බිඳීම, කාටිලේජ හානි සහ අස්ථි බිඳීම් වැනි අනෙකුත් තුවාල විස්ථාපනය සමඟ සිදු විය හැක. බොහෝ උකුල් විස්ථාපනයන් සඳහා ප්රතිකාර කරනු ලබන්නේ සන්ධි අඩු කිරීමේ ක්රියා පටිපාටියක් වන අතර එමඟින් බෝලය සොකට් එකට නැවත සකසනු ලැබේ. එය සාමාන්යයෙන් නිර්වින්දනය හෝ සාමාන්ය නිර්වින්දනය සමඟ සිදු කරනු ලැබේ. පුනරුත්ථාපනය සඳහා කාලය ගත වන අතර සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමට මාස කිහිපයකට පෙර විය හැකිය. භෞත චිකිත්සාව උකුල් වල චලනය හා ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
එය කුමක් ද?
උකුල අර්ධ වශයෙන් විස්ථාපනය වී ඇත්නම්, එය උකුල් උපස්ථරයක් ලෙස හැඳින්වේ. මෙය සිදු වූ විට, උකුල් සන්ධි හිස අර්ධ වශයෙන් පමණක් සොකට් වලින් මතු වේ. විස්ථාපිත උකුලක් යනු සන්ධියේ හිස හෝ බෝලය සොකට් එකෙන් මාරු වීම හෝ පිටවීමයි. කෘතිම උකුලක් සාමාන්ය උකුල් සන්ධියකට වඩා වෙනස් වන නිසා, සන්ධි ප්රතිස්ථාපනය කිරීමෙන් පසු විස්ථාපනය වීමේ අවදානම වැඩි වේ. අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සම්පූර්ණ උකුල් ප්‍රතිස්ථාපනයකට භාජනය වන පුද්ගලයන්ගෙන් 2% ක් පමණ වසරක් ඇතුළත උකුල් විස්ථාපනය අත්විඳින අතර සමුච්චිත අවදානම වසර පහක් තුළ 1% කින් පමණ වැඩි වන බවයි. (Jens Dargel et al., 2014 ) කෙසේ වෙතත්, නව තාක්‍ෂණික කෘතිම හා ශල්‍ය ශිල්පීය ක්රම මෙය අඩු පොදු කරයි.
Hip Anatomy
උකුල් බෝල සහ සොකට් සන්ධිය femoroacetabular සන්ධිය ලෙස හැඳින්වේ.
සොකට් ඇසිටබුලම් ලෙස හැඳින්වේ.
පන්දුව femoral head ලෙස හැඳින්වේ.
අස්ථි ව්‍යුහ විද්යාව සහ ශක්තිමත් බන්ධන, මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාවන් ස්ථාවර සන්ධියක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ. උකුලේ විස්ථාපනයක් සිදුවීම සඳහා සන්ධියට සැලකිය යුතු බලයක් යෙදිය යුතුය. සමහර පුද්ගලයන් වාර්තා කරන්නේ උකුලේ හිරි වැටීමක් දැනෙන බවයි. මෙය සාමාන්යයෙන් උකුල් විස්ථාපනයක් නොවන නමුත් ස්නැපින් හිප් සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස හඳුන්වන වෙනස් ආබාධයක් පෙන්නුම් කරයි. (Paul Walker et al., 2021 )
පසුපස උකුලේ විස්ථාපනය
උකුල් විස්ථාපනයෙන් 90% ක් පමණ පසුපසට වේ.
මෙම වර්ගයේ දී, පන්දුව සොකට් සිට පසුපසට තල්ලු කරනු ලැබේ.
පසුපස විස්ථාපනය හේතුවෙන් sciatic ස්නායුවට තුවාල හෝ කෝපයක් ඇති විය හැක. (R Cornwall, TE Radomisli 2000 )
ඉදිරිපස උකුලේ විස්ථාපනය
ඉදිරිපස විස්ථාපනය අඩු පොදු වේ.
මෙම ආකාරයේ තුවාල වලදී, පන්දුව සොකට් එකෙන් පිටතට තල්ලු කරනු ලැබේ.
Hip Subluxation
උකුල් සන්ධි බෝලය අර්ධ වශයෙන් සොකට් එකෙන් පිටතට පැමිණීමට පටන් ගන්නා විට උකුල් උපස්ථරයක් සිදු වේ.
අර්ධ විස්ථාපනයක් ලෙසද හැඳින්වේ, එය නිසි ලෙස සුව කිරීමට ඉඩ නොදුන්නේ නම් එය සම්පූර්ණයෙන්ම විස්ථාපනය වූ උකුල් සන්ධියක් බවට පත්විය හැකිය.
රෝග ලක්ෂණ
රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:
කකුල අසාමාන්‍ය තත්වයක පවතී.
චලනය වීමේ අපහසුතාව.
දැඩි උකුල් වේදනාව.
බර දරා ගැනීමට නොහැකි වීම.
යාන්ත්‍රික පහළ පිටුපස වේදනාව නිසි රෝග විනිශ්චය කිරීමේදී ව්‍යාකූලත්වයක් ඇති කළ හැකිය.
පසුපස විස්ථාපනයක් සමඟ, දණහිස සහ පාදය ශරීරයේ මැද රේඛාව දෙසට භ්රමණය වේ.
ඉදිරිපස විස්ථාපනයක් දණහිස සහ පාදය මැද රේඛාවෙන් ඉවතට භ්රමණය වේ. (විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. 2021 )
හේතූන්
විස්ථාපනයකින් බෝලය සොකට් එකේ රඳවා ඇති ව්‍යුහයන්ට හානි විය හැකි අතර ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:
සන්ධියට කාටිලේජ හානි -
labrum සහ බන්ධනීයන්ට කඳුළු.
සන්ධියේ අස්ථි බිඳීම.
රුධිරය සපයන යාත්රා වලට තුවාල වීම පසුකාලීනව උකුල් වල ඇති avascular necrosis හෝ osteonecrosis වලට හේතු විය හැක. (පැට්‍රික් කෙලම්, රොබට් එෆ්. ඔස්ට්‍රම් 2016 )
උකුල් වල විස්ථාපනය තුවාලයෙන් පසු සන්ධි ආතරයිටිස් වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරන අතර පසුව ජීවිතයේ උකුල් ආදේශකයක් අවශ්ය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. (Hsuan-Hsiao Ma et al., 2020 )
උකුලේ සංවර්ධන විස්ථාපනය
සමහර දරුවන් උපත ලබන්නේ උකුල් ඇටයේ හෝ ඩීඩීඑච් හි සංවර්ධන විස්ථාපනයෙනි.
ඩීඩීඑච් ඇති දරුවන්ට උකුල් සන්ධි ඇති අතර ඒවා වර්ධනයේදී නිවැරදිව සෑදී නොමැත.
මෙය සොකට් එකේ ලිහිල් ගැලපීමක් ඇති කරයි.
සමහර අවස්ථාවලදී උකුලේ සන්ධිය සම්පූර්ණයෙන්ම විස්ථාපනය වේ.
අනෙක් අය තුළ, එය විස්ථාපනය වීමට ඉඩ ඇත.
මෘදු අවස්ථාවන්හිදී, සන්ධිය ලිහිල් වන නමුත් විස්ථාපනය වීමේ අවදානමක් නොමැත. (විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. 2022 )
ප්රතිකාර
සන්ධි අඩු කිරීම යනු විස්ථාපනය වූ උකුල් වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත් පොදු ක්රමයකි. ක්රියා පටිපාටිය මගින් පන්දුව නැවත සොකට් එකට නැවත ස්ථානගත කරන අතර සාමාන්යයෙන් සිදු කරනු ලබන්නේ සංසිඳවීම හෝ සාමාන්ය නිර්වින්දනය යටතේ ය. උකුල නැවත ස්ථානගත කිරීම සඳහා සැලකිය යුතු බලයක් අවශ්ය වේ. උකුලේ විස්ථාපනය හදිසි අවස්ථාවක් ලෙස සලකනු ලබන අතර, ස්ථිර සංකූලතා සහ ආක්රමණශීලී ප්රතිකාර වැලැක්වීම සඳහා විස්ථාපනයෙන් පසු වහාම අඩු කිරීම සිදු කළ යුතුය. (Caylyne Arnold et al., 2017 )
බෝලය නැවත සොකට් එකට පැමිණි පසු, සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා අස්ථි, කාටිලේජ සහ බන්ධන තුවාල සඳහා සොයනු ඇත.
සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා සොයා ගන්නා දේ අනුව, වැඩිදුර ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකිය.
බෝලය සොකට් එක තුළ තබා ගැනීම සඳහා කැඩුණු හෝ කැඩුණු අස්ථි අලුත්වැඩියා කිරීමට සිදු විය හැකිය.
හානියට පත් කාටිලේජ ඉවත් කිරීමට සිදු විය හැකිය.
ශල්යකර්ම
සන්ධිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ශල්‍යකර්මයක් අවශ්ය විය හැකිය. උකුල් ආත්‍රොස්කොපි මගින් ඇතැම් ක්රියා පටිපාටිවල ආක්රමණශීලී බව අවම කර ගත හැක. ශල්‍ය වෛද්‍යවරයා වෙනත් කුඩා කැපීම් හරහා ඇතුළු කරන ලද උපකරණ භාවිතයෙන් තුවාලය අලුත්වැඩියා කිරීමට ශල්‍ය වෛද්‍යවරයාට උපකාර කිරීම සඳහා උකුල් සන්ධියට අන්වීක්ෂීය කැමරාවක් ඇතුල් කරයි.
උකුල් ප්‍රතිස්ථාපන ශල්‍යකර්මය සාමාන්ය සහ සාර්ථක විකලාංග ශල්යකර්ම ක්රියාවලියක් වන බෝල සහ සොකට් ප්රතිස්ථාපනය කරයි. මෙම ශල්‍යකර්මය කම්පනය හෝ ආතරයිටිස් ඇතුළු විවිධ හේතූන් මත සිදු කළ හැකිය, මන්ද මෙම ආකාරයේ කම්පනයකින් පසු උකුල් වල මුල් ආතරයිටිස් වර්ධනය වීම සාමාන්ය දෙයකි. විස්ථාපනයක් ඇති බොහෝ දෙනෙකුට අවසානයේ උකුල් ආදේශ කිරීමේ සැත්කම් අවශ්ය වන්නේ එබැවිනි. ප්රධාන ශල්යකර්ම ක්රියාවලියක් ලෙස, එය අවදානම් රහිත නොවේ. විය හැකි සංකූලතා ඇතුළත් වේ:
ආසාදන
අසප්ටික් ලිහිල් කිරීම (ආසාදනයකින් තොරව සන්ධිය ලිහිල් කිරීම)
උකුලේ විස්ථාපනය
මුදාගැනීම
උකුලේ විස්ථාපනයකින් යථා තත්ත්වයට පත්වීම දිගු ක්රියාවලියකි. ප්‍රකෘතිමත් වීමේදී පුද්ගලයන්ට අත්වාරු හෝ වෙනත් උපාංග සමඟ ඇවිදීමට අවශ්ය වනු ඇත. භෞත චිකිත්සාව මගින් චලනයේ පරාසය වැඩි දියුණු කරන අතර උකුල වටා ඇති මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි. ප්‍රකෘතිමත් වීමේ කාලය රඳා පවතින්නේ අස්ථි බිඳීම් හෝ කඳුළු වැනි වෙනත් තුවාල තිබේද යන්න මතය. උකුල් සන්ධිය අඩු වී වෙනත් තුවාල නොතිබුනේ නම්, කකුලට බර තැබිය හැකි මට්ටමට යථා තත්ත්වයට පත් වීමට සති හයක් හෝ දහයක් ගත විය හැකිය. සම්පූර්ණ සුවය සඳහා මාස දෙක තුනක් ගත විය හැකිය. ශල්‍ය වෛද්‍යවරයා හෝ භෞත චිකිත්සකවරයා සියල්ල පැහැදිලි කරන තුරු කකුලේ බර තබා ගැනීම වැදගත් වේ. තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය සායනය ප්‍රශස්ත පුද්ගලාරෝපිත ප්රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රාථමික සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා සහ අනෙකුත් ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන් හෝ විශේෂඥයින් සමඟ කටයුතු කරනු ඇත.
ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් විසඳුම්
VIDEO
ආශ්රිත
Arnold, C., Fayos, Z., Bruner, D., Arnold, D., Gupta, N., & Nusbaum, J. (2017). හදිසි ප්රතිකාර අංශයේ [ඩිජස්ට්] හිප, දණහිස සහ වළලුකර විස්ථාපනය කළමනාකරණය කිරීම. හදිසි වෛද්‍ය ප්රතිකාර, 19(12 සැපයුම් ලකුණු සහ මුතු), 1-2.
Dargel, J., Oppermann, J., Brüggemann, GP, & Eysel, P. (2014). සම්පූර්ණ උකුල් ආදේශ කිරීමෙන් පසු විස්ථාපනය. Deutsches Arzteblatt International, 111(51-52), 884-890. doi.org/10.3238/arztebl.2014.0884
Walker, P., Ellis, E., Scofield, J., Kongchum, T., Sherman, WF, & Kaye, AD (2021). Snapping Hip Syndrome: විස්තීර්ණ යාවත්කාලීන කිරීමක්. විකලාංග සමාලෝචන, 13(2), 25088. doi.org/10.52965/001c.25088
Cornwall, R., & Radomisli, TE (2000). උකුලේ කම්පන සහගත විස්ථාපනයේ ස්නායු ආබාධය. සායනික විකලාංග හා සම්බන්ධ පර්යේෂණ, (377), 84-91. doi.org/10.1097/00003086-200008000-00012
විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. (2021). උකුලේ විස්ථාපනය. orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/hip-dislocation
Kellam, P., & Ostrum, RF (2016). කම්පන සහගත උකුල් විස්ථාපනයෙන් පසු Avascular නෙරෝසිස් සහ පශ්චාත් කම්පන ආතරයිටිස් පිළිබඳ ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනය සහ මෙටා විශ්ලේෂණය. විකලාංග කම්පන සඟරාව, 30(1), 10-16. doi.org/10.1097/BOT.0000000000000419
Ma, HH, Huang, CC, Pai, FY, Chang, MC, Chen, WM, & Huang, TF (2020). කම්පන සහගත උකුල් අස්ථි බිඳීම-විස්ථාපනය සහිත රෝගීන්ගේ දිගුකාලීන ප්රතිඵල: වැදගත් අනාවැකි සාධක. චීන වෛද්‍ය සංගමයේ සඟරාව : JCMA, 83(7), 686–689. doi.org/10.1097/JCMA.0000000000000366
විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. (2022) උකුලේ (DDH) සංවර්ධන විස්ථාපනය (ඩිස්ප්ලේෂියා) orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/developmental-dislocation-dysplasia-of-the-hip-ddh/
සපත්තු වර්ග සහ පසුපසට ඔවුන්ගේ බලපෑම
හැකියාව
