ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
පිටුව තෝරන්න

ක්රීඩා තුවාල

Back Clinic Sports Injuries Chiropractic and Physical Therapy කණ්ඩායම. සියලුම ක්‍රීඩා වල ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර වලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. ගැලපීම් ඉහළ බලපෑමක් ඇති ක්‍රීඩා එනම් මල්ලවපොර, පාපන්දු සහ හොකී වලින් සිදුවන තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. සාමාන්‍ය ගැලපීම් ලබා ගන්නා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් වැඩිදියුණු කළ මලල ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය, නම්‍යශීලීභාවය සමඟ චලිත පරාසය වැඩිදියුණු කිරීම සහ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි වීම දැකිය හැකිය. කොඳු ඇට පෙළේ ගැලපීම් මගින් කශේරුකා අතර ස්නායු මූලයන් කෝපයට පත් කිරීම අඩු කරනු ඇති බැවින්, සුළු තුවාල වලින් සුව කිරීමේ කාලය කෙටි කළ හැකි අතර, එය කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි. සාමාන්‍ය කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම් වලින් ඉහළ බලපෑමක් ඇති සහ අඩු බලපෑමක් ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.

ඉහළ බලපෑමක් ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා, එය කාර්ය සාධනය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි කරන අතර අඩු බලපෑමක් ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට එනම් ටෙනිස් ක්‍රීඩකයින්, පන්දු යවන්නන් සහ ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයින් සඳහා තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට බලපාන විවිධ තුවාල සහ තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ වැළැක්වීමට ස්වභාවික ක්‍රමයකි. ආචාර්ය ජිම්ීනෙස් පවසන පරිදි, අනෙකුත් සාධක අතර, අධික පුහුණුව හෝ නුසුදුසු ආම්පන්න, තුවාල සඳහා පොදු හේතු වේ. Dr. Jimenez මලල ක්‍රීඩකයාට ක්‍රීඩා තුවාල ඇතිවීමට විවිධ හේතු සහ බලපෑම් සාරාංශ කරයි මෙන්ම මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රතිකාර වර්ග සහ පුනරුත්ථාපන ක්‍රම පැහැදිලි කරයි. වැඩි විස්තර සඳහා, කරුණාකර (915) 850-0900 හිදී අපව සම්බන්ධ කර ගැනීමට නිදහස් වන්න හෝ (915) 540-8444 වෙත පුද්ගලිකව ආචාර්ය ජිමිනෙස් ඇමතීමට කෙටි පණිවිඩයක් යොමු කරන්න.


Achilles Tendon Tears: අවදානම් සාධක පැහැදිලි කර ඇත

Achilles Tendon Tears: අවදානම් සාධක පැහැදිලි කර ඇත

ශාරීරික හා ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වන පුද්ගලයින්ට Achilles කණ්ඩරාවේ කඳුළු ඇති විය හැක. රෝග ලක්ෂණ සහ අවදානම් අවබෝධ කර ගැනීම ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ පුද්ගලයා ඉක්මනින් ඔවුන්ගේ ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් වෙත ආපසු යාමට උපකාර කළ හැකිද?

Achilles Tendon Tears: අවදානම් සාධක පැහැදිලි කර ඇත

Achilles Tendon

මෙය සාමාන්‍ය තුවාලයක් වන අතර එය විලුඹට පැටවාගේ මාංශ පේශි සම්බන්ධ කරන කණ්ඩරාව ඉරී ගිය විට සිදු වේ.

කණ්ඩරාව ගැන

  • අචිලස් කණ්ඩරාව යනු ශරීරයේ විශාලතම කණ්ඩරාවයි.
  • ක්‍රීඩා සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී, දිවීම, වේගයෙන් ගමන් කිරීම, ඉක්මනින් ස්ථාන මාරු කිරීම සහ පැනීම වැනි දැඩි පුපුරන සුලු චලනයන් Achilles මත සිදු කෙරේ.
  • පිරිමින් ඔවුන්ගේ අචිලස් ඉරා දැමීමට සහ කණ්ඩරාවන් කැඩීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. (G. තෙවේන්ද්‍රන් සහ වෙනත් අය, 2013)
  • තුවාලය බොහෝ විට සිදුවන්නේ කිසිදු ස්පර්ශයකින් හෝ ගැටීමකින් තොරවය, නමුත් පාදවල තබා ඇති ධාවනය, ආරම්භ කිරීම, නැවැත්වීම සහ ඇදගෙන යාම.
  • ඇතැම් ප්රතිජීවක ඖෂධ සහ කෝටිසෝන් එන්නත් මගින් Achilles කඳුළු තුවාල ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කළ හැක.
  • විශේෂිත ප්රතිජීවකයක්, ෆ්ලෝරෝක්විනොලෝන්, අචිලස් කණ්ඩරාවේ ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන බව පෙන්වා දී ඇත.
  • Cortisone එන්නත් Achilles කඳුළු සමඟ ද සම්බන්ධ වේ, එබැවින් බොහෝ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් Achilles ටෙන්ඩොනිටිස් සඳහා කෝටිසෝන් නිර්දේශ නොකරයි. (Anne L. Stephenson et al., 2013)

රෝග ලක්ෂණ

  • කණ්ඩරාවක් ඉරීම හෝ කැඩීම වළලුකර පිටුපස හදිසි වේදනාවක් ඇති කරයි.
  • පුද්ගලයන්ට පොප් හඬක් හෝ හදිසි හඬක් ඇසෙන අතර බොහෝ විට පැටවාට හෝ විලුඹට පයින් ගැසූ හැඟීමක් වාර්තා කරයි.
  • පුද්ගලයන්ට තම ඇඟිලි පහළට යොමු කිරීමට අපහසු වේ.
  • පුද්ගලයන්ට කණ්ඩරාව වටා ඉදිමීම සහ තැලීම් ඇති විය හැක.
  • සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු කණ්ඩරාවේ අඛණ්ඩ පැවැත්ම සඳහා වළලුකර පරීක්ෂා කරනු ඇත.
  • පැටවාගේ මාංශ පේශි මිරිකීමෙන් පාදය පහළට යොමු වීමට හේතු විය හැකි නමුත්, කඳුළු ඇති පුද්ගලයින් තුළ, පාදය චලනය නොවන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ධනාත්මක ප්‍රතිඵල ලැබේ. තොම්සන් පරීක්ෂණය.
  • කණ්ඩරාවේ දෝෂයක් සාමාන්යයෙන් කඳුළින් පසුව දැනිය හැක.
  • වළලුකර කැඩීම හෝ වළලුකර ආතරයිටිස් ඇතුළු අනෙකුත් තත්වයන් ඉවත් කිරීම සඳහා X-කිරණ භාවිතා කළ හැක.

අවදානම් සාධක

  • අචිලස් කණ්ඩරාවන් කැඩී යාම බොහෝ විට අවුරුදු 30 හෝ 40 පමණ පිරිමින් තුළ දක්නට ලැබේ. (ඩේවිඩ් පෙඩෝවිට්ස්, ග්‍රෙග් කිර්වාන්. 2013)
  • බොහෝ පුද්ගලයින්ට කඳුළු සලන්නට පෙර ටෙන්ඩිනයිටිස් රෝග ලක්ෂණ ඇත.
  • පුද්ගලයන්ගෙන් බහුතරයකට පෙර අචිලස් කණ්ඩරාවේ ගැටළු පිළිබඳ ඉතිහාසයක් නොමැත.
  • අචිලස් කණ්ඩරාවේ කඳුළු බහුතරයක් බෝල ක්රීඩා සමඟ සම්බන්ධ වේ. (යූචි යසුයි සහ වෙනත් අය, 2017)

අනෙකුත් අවදානම් සාධක ඇතුළත් වේ:

  • රක්තවාතය,
  • අචිලස් කණ්ඩරාවට කෝටිසෝන් එන්නත් කිරීම
  • Fluoroquinolone ප්රතිජීවක භාවිතය

Fluoroquinolone ප්‍රතිජීවක බහුලව භාවිතා වන්නේ ශ්වසන ආසාදන, මුත්රා ආසාදන සහ බැක්ටීරියා ආසාදන සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ය. මෙම ප්‍රතිජීවක අචිලස් කණ්ඩරාව කැඩීම සමඟ සම්බන්ධ වේ, නමුත් ඒවා අචිලස් කණ්ඩරාවට බලපාන ආකාරය තීරණය කිරීම සඳහා වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ. මෙම ඖෂධ ලබා ගන්නා පුද්ගලයින්ට Achilles කණ්ඩරාවේ ගැටළු වර්ධනය වීමට පටන් ගනී නම් විකල්ප ඖෂධයක් සලකා බැලීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. (Anne L. Stephenson et al., 2013)

ප්රතිකාර

තුවාලයේ බරපතලකම අනුව, ප්රතිකාරය ශල්ය නොවන ශිල්පීය ක්රම හෝ ශල්යකර්ම වලින් සමන්විත විය හැක.


වළලුකර උළුක්කු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම


ආශ්රිත

Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). පුපුරා ගිය අචිලස් කණ්ඩරාව: ජීව විද්‍යාවේ සිට ප්‍රතිකාර දක්වා වත්මන් දළ විශ්ලේෂණයක්. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සැත්කම්, 97(1), 9-20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6

Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). කණ්ඩරාවන්ට තුවාල සහ Fluoroquinolone භාවිතය: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්. ඖෂධ ආරක්ෂාව, 36(9), 709–721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8

Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). අචිලස් කණ්ඩරාව කැඩී යයි. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වෛද්ය විද්යාවෙහි වත්මන් සමාලෝචන, 6(4), 285-293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8

Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). Achilles Tendinopathy රෝගීන් තුළ Achilles Tendon කැඩී යාමේ අවදානම: එක්සත් ජනපදයේ සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ දත්ත සමුදා විශ්ලේෂණය. BioMed පර්යේෂණ ජාත්‍යන්තර, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862

මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තුවාල සඳහා අයිස් පටි සහිත සීතල චිකිත්සාව

මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තුවාල සඳහා අයිස් පටි සහිත සීතල චිකිත්සාව

ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ පුද්ගලයින්ට, ශාරීරික යෝග්‍යතා ලෝලීන්ට සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලෙන අයට, මාංශ පේශිවල තුවාල සුලභ වේ. තුවාලයේ ආරම්භක හෝ උග්‍ර අවධියේදී අයිස් ටේප් භාවිතා කිරීමෙන් දැවිල්ල සහ ඉදිමීම අඩු කර ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට සහ ඉක්මනින් ක්‍රියාකාරකම් වලට ආපසු යාමට උපකාර කළ හැකිද?

මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තුවාල සඳහා අයිස් පටි සහිත සීතල චිකිත්සාවඅයිස් පටිය

මාංශ පේශි ආබාධයකින් පසුව, පුද්ගලයන් R.I.C.E අනුගමනය කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඉදිමීම සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රමය. සහල්. යනු විවේකය, අයිස්, සම්පීඩනය සහ උන්නතාංශය යන කෙටි යෙදුමයි. (මිචිගන් වෛද්ය විද්යාව. මිචිගන් විශ්ව විද්‍යාලය. 2023) සීතල වේදනාව අඩු කිරීමට, පටක උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට සහ තුවාල වූ ස්ථානය වටා ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. තුවාල වූ පසු ඉක්මනින් අයිස් සහ සම්පීඩනය සමඟ දැවිල්ල පාලනය කිරීමෙන්, තුවාල වූ ශරීර කොටස වටා සුදුසු චලිතය සහ සංචලනය පවත්වා ගත හැකිය. (ජෝන් ඊ බ්ලොක්. 2010) තුවාලයක් සඳහා අයිස් යෙදීම සඳහා විවිධ ක්රම තිබේ.

  • ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් අයිස් බෑග් සහ සීතල ඇසුරුම්.
  • තුවාල වූ සිරුරේ කොටස සීතල වර්ල්පූල් හෝ ටබ් එකක පොඟවා ගැනීම.
  • නැවත භාවිතා කළ හැකි අයිස් පැකට් සෑදීම.
  • සම්පීඩක වෙළුම් පටියක් අයිස් සමඟ එකට භාවිතා කළ හැකිය.

අයිස් පටිය එකවරම සීතල චිකිත්සාව ලබා දෙන සම්පීඩන වෙළුම් පටියක් වේ. තුවාලයකින් පසු, එය යෙදීමෙන් සුවවීමේ උග්‍ර ගිනි අවුලුවන අවධියේදී වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කර ගත හැකිය. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)

ටේප් වැඩ කරන ආකාරය

ටේප් යනු චිකිත්සක සිසිලන ජෙල් සමඟ කාවැදී ඇති නම්යශීලී වෙළුම් පටියකි. තුවාල වූ ශරීර කොටසකට යොදන විට සහ වාතයට නිරාවරණය වන විට, ජෙල් සක්රිය කර, ප්රදේශය වටා සීතල හැඟීමක් ඇති කරයි. චිකිත්සක ඖෂධීය බලපෑම පැය පහක් හෝ හයක් පැවතිය හැකිය. නම්යශීලී වෙළුම් පටියක් සමඟ ඒකාබද්ධව, එය අයිස් චිකිත්සාව සහ සම්පීඩනය සපයයි. අයිස් පටිය පැකේජයෙන් කෙලින්ම භාවිතා කළ හැකි නමුත් සීතල බලපෑම වැඩි කිරීම සඳහා ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාගේ උපදෙස් මත පදනම්ව, ටේප් ශීතකරණය තුළ ගබඩා නොකළ යුතුය, මෙය තුවාල වූ ප්රදේශය වටා එතීමට අපහසු විය හැක.

වාසි

ප්රතිලාභ පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් වේ:

භාවිතයට පහසුය

  • නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීමට පහසුය.
  • ටේප් එක පිටතට ගෙන, තුවාල වූ සිරුරේ කොටස වටා එතීමට පටන් ගන්න.

ගාංචු අවශ්ය නොවේ

  • එතුම තමන්ටම ඇලී ඇති බැවින්, ක්ලිප් හෝ ගාංචු භාවිතා නොකර ටේප් එකෙහි පවතී.

කැපීමට පහසුය

  • සම්මත රෝල් අඟල් 48 ක් දිග සහ අඟල් 2 ක් පළල වේ.
  • බොහෝ තුවාල තුවාල වූ ප්රදේශය වටා එතීමට ප්රමාණවත් වේ.
  • කතුරට අවශ්‍ය නියම ප්‍රමාණය කපා, ඉතිරිය නැවත මුද්‍රා තැබිය හැකි බෑගයේ ගබඩා කරන්න.

නැවත භාවිතා කළ හැකිය

  • මිනිත්තු 15 සිට 20 දක්වා යෙදුමෙන් පසු, නිෂ්පාදිතය පහසුවෙන් ඉවත් කර, රෝල් කර, බෑගයේ ගබඩා කර නැවත භාවිතා කළ හැකිය.
  • ටේප් කිහිප වතාවක් භාවිතා කළ හැකිය.
  • ටේප් භාවිතය කිහිපයකින් පසු එහි සිසිලන ගුණය නැති වීමට පටන් ගනී.

අතේ ගෙන යා හැකි

  • ගමන් කරන විට ටේප් සිසිලන යන්ත්රයක තැබීම අවශ්ය නොවේ.
  • එය පහසුවෙන් අතේ ගෙන යා හැකි අතර තුවාලයක් වූ වහාම ක්ෂණික අයිස් සහ සම්පීඩන යෙදීම සඳහා පරිපූර්ණ වේ.
  • එය වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කර රැකියා ස්ථානයේ තබා ගත හැකිය.

අවාසි

අවාසි කිහිපයක් පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් වේ:

රසායනික සුවඳ

  • නම්යශීලී එතුම මත ඇති ජෙල් ඖෂධ සුවඳක් තිබිය හැක.
  • එය වේදනා කීම් තරම් ප්‍රබල සුවඳක් නොවේ, නමුත් රසායනික සුවඳ සමහර පුද්ගලයින්ට කරදර කළ හැකිය.

ප්රමාණවත් තරම් සීතල නොවිය හැක

  • ටේප් ක්ෂණික වේදනා සහන සහ දැවිල්ල සඳහා ක්‍රියා කරයි, නමුත් කාමර උෂ්ණත්වයේ දී පැකේජයේ සිටම යොදන විට එය පරිශීලකයාට ප්‍රමාණවත් තරම් සීතල නොවනු ඇත.
  • කෙසේ වෙතත්, එය ශීතලතාවය වැඩි කිරීම සඳහා ශීතකරණයක් තුළ තැබිය හැකි අතර, විශේෂයෙන්ම ටෙන්ඩිනයිටිස් හෝ බර්සිටිස් සමඟ කටයුතු කරන අය සඳහා වඩාත් චිකිත්සක සිසිලන බලපෑමක් ලබා දිය හැකිය.

ඇලෙන සුළු බව අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකිය

  • සමහරුන්ට ටේප් එක ටිකක් ඇලෙන සුළු විය හැකිය.
  • මෙම ඇලෙන සුළු සාධකය සුළු කරදරයක් විය හැකිය.
  • කෙසේ වෙතත්, එය යොදන විට ඇලෙන සුළු බවක් දැනේ.
  • ඉවත් කළ විට ජෙල් පෙති කිහිපයක් ඉතිරි විය හැක.
  • අයිස් පටිය ඇඳුම් වලටද ඇලවිය හැකිය.

තුවාල වූ හෝ රිදෙන ශරීර කොටස්, අයිස් සඳහා ඉක්මන්, ගමනේ දී සිසිලන ප්‍රතිකාරයක් සොයන පුද්ගලයින් සඳහා ටේප් විකල්පයක් විය හැකිය. මලල ක්‍රීඩා හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වන විට සුළු තුවාලයක් සිදුවුවහොත් සිසිලන සම්පීඩනය ලබා දීම සහ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හෝ පුනරාවර්තන තුවාල සඳහා සහන ලබා දීම හොඳ දෙයක් විය හැකිය.


වළලුකර උළුක්කු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම


ආශ්රිත

මිචිගන් වෛද්ය විද්යාව. මිචිගන් විශ්ව විද්‍යාලය. විවේකය, අයිස්, සම්පීඩනය සහ උන්නතාංශය (RICE).

බ්ලොක් J. E. (2010). මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තුවාල සහ විකලාංග ශල්‍ය ක්‍රියා පටිපාටි කළමනාකරණය කිරීමේදී සීතල සහ සම්පීඩනය: ආඛ්‍යාන සමාලෝචනයක්. ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ විවෘත ප්‍රවේශ සඟරාව, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102

Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). සම්පීඩ්‍ය ක්‍රයෝතෙරපි ප්‍රතිකාරය එදිරිව අයිස්-ආත්‍රොස්කොපික් භ්‍රමණ කෆ් අළුත්වැඩියා කිරීම හෝ උප ඇක්‍රොමියල් අවපීඩනයට භාජනය වන රෝගීන්ගේ පශ්චාත් ශල්‍ය වේදනාව පිළිබඳ අනාගත, අහඹු අධ්‍යයනයකි. උරහිස් සහ වැලමිට සැත්කම් සඟරාව, 24(6), 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004

ටර්ෆ් ටෝ තුවාලය තේරුම් ගන්න: රෝග ලක්ෂණ, ප්‍රතිකාර සහ ප්‍රකෘතිය

ටර්ෆ් ටෝ තුවාලය තේරුම් ගන්න: රෝග ලක්ෂණ, ප්‍රතිකාර සහ ප්‍රකෘතිය

ටර්ෆ් පාදයේ තුවාලයක් අත්විඳින පුද්ගලයින් සඳහා, රෝග ලක්ෂණ දැන ගැනීම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් නොවන අයට ප්‍රතිකාර, සුවවීමේ කාලය සහ නැවත ක්‍රියාකාරකම් සඳහා උපකාර කළ හැකිද?

ටර්ෆ් ටෝ තුවාලය තේරුම් ගන්න: රෝග ලක්ෂණ, ප්‍රතිකාර සහ ප්‍රකෘතිය

ටර්ෆ් පාදයේ තුවාලය

ටර්ෆ් පාදයේ තුවාලයක් මහපට ඇඟිල්ලේ පාදයේ ඇති මෘදු පටක බන්ධනීයන්ට සහ කණ්ඩරාවන්ට බලපායි. අඩි. මෙම තත්ත්වය සාමාන්‍යයෙන් ඇති වන්නේ පාදයේ පන්දුව බිම තබා විලුඹ එසවීම වැනි ඇඟිල්ල ඉහළට දිගු වූ විට / බලහත්කාරයෙන් ඉහළට ගෙන යන විට ය. (විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. 2021) කෘත්‍රිම තණතිලි මත ක්‍රීඩා කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර මෙම තුවාලය සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර, එම තුවාලයට එහි නම ලැබුණේ කෙසේද? කෙසේ වෙතත්, එය දවස පුරා තම පාදවල වැඩ කරන පුද්ගලයින් වැනි මලල ක්‍රීඩකයින් නොවන අයටද බලපෑ හැකිය.

  • ටර්ෆ් ඇගිලි තුවාල වීමෙන් පසු යථා තත්ත්වයට පත් වීමේ කාලය රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයා නැවත පැමිණීමට සැලසුම් කරන ක්‍රියාකාරකම්වල බරපතලකම සහ වර්ගය මත ය.
  • දරුණු ආබාධයකින් පසු ඉහළ මට්ටමේ ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් වෙත නැවත පැමිණීම මාස හයක් ගත විය හැකිය.
  • මෙම තුවාල වල බරපතලකම වෙනස් නමුත් සාමාන්යයෙන් ගතානුගතික ප්රතිකාර සමඟ වැඩිදියුණු වේ. දරුණු අවස්ථාවල දී, ශල්යකර්ම අවශ්ය විය හැකිය.
  • වේදනාව යනු 1 ශ්‍රේණියේ තුවාලයකින් පසු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නතර කරන මූලික ප්‍රශ්නය වන අතර 2 සහ 3 ශ්‍රේණි සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වීමට සති සිට මාස දක්වා ගත විය හැක.

අර්ථය

ටර්ෆ් පාදයේ තුවාලයක් යනු a metatarsophalangeal සන්ධි වික්රියාව. මෙම සන්ධිය පාදයේ යටි පතුළේ, මහපට ඇඟිල්ලට/ප්‍රොක්සිමල් ෆැලන්ක්ස් වලට පහළින්, පාදවල/මෙටාර්සල්වල විශාල අස්ථිවලට ඇඟිලි සම්බන්ධ කරන අස්ථිවලට සම්බන්ධ කරන බන්ධනීයන්ගෙන් සමන්විත වේ. තුවාලය සාමාන්‍යයෙන් ඇති වන්නේ අධික දිගු වීම නිසා වන අතර එය බොහෝ විට ධාවනය හෝ පැනීම වැනි තල්ලු කිරීමේ චලිතයකින් ප්‍රතිඵල වේ.

ශ්රේණිගත කිරීම

ටර්ෆ් පාදයේ තුවාල මෘදු සිට දරුණු දක්වා වෙනස් විය හැකි අතර ඒවා පහත පරිදි ශ්‍රේණිගත කර ඇත: (විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. 2021)

  • ශ්රේණිය 1 - මෘදු පටක දිගු කර, වේදනාව සහ ඉදිමීම ඇති කරයි.
  • ශ්රේණිය 2 - මෘදු පටක අර්ධ වශයෙන් ඉරා ඇත. වේදනාව වඩාත් කැපී පෙනෙන අතර, සැලකිය යුතු ඉදිමීම් සහ තැලීම් ඇති අතර, එය ඇඟිල්ල චලනය කිරීමට අපහසු වේ.
  • ශ්රේණිය 3 - මෘදු පටක සම්පූර්ණයෙන්ම ඉරා ඇත, රෝග ලක්ෂණ දරුණු වේ.

මගේ පාදයේ වේදනාවට හේතුව මෙයද?

තණකොළ ඇඟිල්ල විය හැක්කේ:

  • අධික ලෙස භාවිතා කිරීමේ තුවාලය - දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ එකම චලිතය නැවත නැවත සිදු කිරීම නිසා ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරේ.
  • උග්ර තුවාලයක් - එය හදිසියේ ඇති වන අතර, ක්ෂණික වේදනාව ඇති කරයි.

රෝග ලක්ෂණ පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් විය හැකිය:මාස් ජෙනරල් බ්‍රිගම්. 2023)

  • සීමිත චලන පරාසය.
  • මහපට ඇඟිල්ලේ සහ අවට ප්‍රදේශයේ මුදු මොළොක් බව.
  • ඉදිමීම.
  • මහපට ඇඟිල්ල සහ අවට ප්‍රදේශයේ වේදනාව.
  • තැලීම්.
  • ලිහිල් සන්ධි විස්ථාපනයක් ඇති බව පෙන්නුම් කළ හැකිය.

රෝග විනිශ්චය

ටර්ෆ් ටෝ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, ඔවුන්ට පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කර ගත හැකි වන පරිදි නිසි රෝග විනිශ්චය සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු හමුවන්න. වේදනාව, ඉදිමීම සහ චලනයේ පරාසය තක්සේරු කිරීම සඳහා ඔවුන් ශාරීරික පරීක්ෂණයක් සිදු කරනු ඇත. (විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. 2021) සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා පටක හානියක් සැක කරන්නේ නම්, තුවාලය ශ්‍රේණිගත කිරීම සහ නිසි ක්‍රියාමාර්ග තීරණය කිරීම සඳහා X-කිරණ සහ (MRI) මගින් රූපගත කිරීම නිර්දේශ කළ හැක.

ප්රතිකාර

සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා විසින් තුවාලයේ බරපතලකම අනුව හොඳම ප්‍රතිකාරය තීරණය කරනු ඇත. රයිස් ප්‍රොටෝකෝලයෙන් සියලුම තණතිල්ලේ ඇඟිලි තුවාල වලට ප්‍රයෝජන ගත හැකිය: (ඇමරිකානු පාද සහ වළලුකර ශල්‍ය වෛද්‍ය විද්‍යාලය. පාද සෞඛ්‍ය කරුණු. 2023)

  1. විවේකය - රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරෙන ක්රියාකාරකම් වලින් වළකින්න. පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා ඇවිදීමේ බූට් හෝ කිහිලිකරු වැනි ආධාරක උපාංගයක් භාවිතා කිරීම මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය.
  2. අයිස් - විනාඩි 20 ක් සඳහා අයිස් යොදන්න, පසුව නැවත අයදුම් කිරීමට පෙර විනාඩි 40 ක් රැඳී සිටින්න.
  3. සම්පීඩනය - ආධාරක සහ ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියකින් ඇඟිල්ල සහ පාදය ඔතා.
  4. උන්නතාංශය - ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා හදවතේ මට්ටමට ඉහළින් පාදය මුක්කු කරන්න.

ශ්රේණිය 1

1 ශ්‍රේණියේ තණකොළ ඇඟිල්ල දිගු වූ මෘදු පටක, වේදනාව සහ ඉදිමීම අනුව වර්ගීකරණය කර ඇත. ප්‍රතිකාරවලට ඇතුළත් විය හැකිය: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)

  • ඇඟිල්ලට ආධාර කිරීම සඳහා පටිගත කිරීම.
  • දෘඪ පතුලක් සහිත සපත්තු පැළඳීම.
  • ඕතොටික් ආධාරක, a වැනි තණකොළ ඇඟිලි තහඩුව.

ශ්රේණි 2 සහ 3

2 සහ 3 ශ්‍රේණිවල අර්ධ හෝ සම්පූර්ණ පටක ඉරීම, දැඩි වේදනාව සහ ඉදිමීම සමඟ පැමිණේ. වඩාත් දරුණු ටර්ෆ් ටෝ සඳහා ප්‍රතිකාරවලට ඇතුළත් විය හැකිය: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)

  • සීමිත බරක් දැරීම
  • කිහිලිකරු, ඇවිදීමේ බූට් එකක් හෝ වාත්තුවක් වැනි උපකාරක උපාංග භාවිතා කිරීම.

වෙනත් ප්රතිකාර

  • මෙම තුවාල වලින් 2% කට වඩා අඩු ප්‍රමාණයකට ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය වේ. සන්ධියේ අස්ථාවරත්වය හෝ කොන්සර්වේටිව් ප්රතිකාර අසාර්ථක වුවහොත් එය සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018) (Zachariah W. Pinter et al., 2020)
  • භෞත චිකිත්සාව වේදනාව අඩු කිරීම සහ තුවාල වීමෙන් පසු චලනය හා ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. (විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. 2021)
  • භෞත චිකිත්සාවට proprioception සහ agility පුහුණු අභ්‍යාස, විකලාංග සහ විශේෂිත ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා නිර්දේශිත සපත්තු පැළඳීම ද ඇතුළත් වේ. (ලීසා චින්, ජේ හර්ටෙල්. 2010)
  • තුවාලය සම්පූර්ණයෙන් සුව වීමට පෙර පුද්ගලයා නැවත ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වලට නොපැමිණීම සහතික කිරීමට සහ නැවත තුවාල වීමේ අවදානම වළක්වා ගැනීමට භෞතික චිකිත්සකයෙකුට උපකාර කළ හැකිය.

ප්‍රතිසාධන කාලය

සුවය ලැබීම තුවාලයේ බරපතලකම මත රඳා පවතී. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)

  • 1 ශ්‍රේණිය - පුද්ගලයාගේ වේදනාව ඉවසීම අනුව වෙනස් වන බැවින් විෂයානුබද්ධ වේ.
  • 2 ශ්රේණිය - සති හතරේ සිට හය දක්වා ප්රතිශක්තිකරණය.
  • 3 ශ්රේණිය - අවම වශයෙන් සති අටක් ප්රතිශක්තිකරණය.
  • සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට නැවත පැමිණීමට මාස හයක් දක්වා ගත විය හැකිය.

සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් වෙත ආපසු යාම

1 ශ්‍රේණියේ ටර්ෆ් ඇඟිල්ලේ තුවාලයකින් පසු, වේදනාව පාලනය වූ පසු පුද්ගලයන්ට සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් වලට ආපසු යා හැක. 2 සහ 3 ශ්‍රේණි සුව වීමට වැඩි කාලයක් ගතවේ. 2 ශ්‍රේණියේ තුවාලයකින් පසු නැවත ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම් සඳහා මාස දෙකක් හෝ තුනක් පමණ ගත විය හැකි අතර, 3 ශ්‍රේණියේ තුවාල සහ ශල්‍යකර්ම අවශ්‍ය වන අවස්ථා මාස හයක් දක්වා ගත වේ. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)


ක්‍රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර


ආශ්රිත

විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. (2021) තණකොළ ඇඟිල්ල.

මාස් ජෙනරල් බ්‍රිගම්. (2023) තණකොළ ඇඟිල්ල.

ඇමරිකානු පාද සහ වළලුකර ශල්‍ය වෛද්‍ය විද්‍යාලය. පාද සෞඛ්‍ය කරුණු. (2023) සහල් ප්‍රොටෝකෝලය.

Najefi, AA, Jeyaseelan, L., & Welck, M. (2018). ටර්ෆ් ටෝ: සායනික යාවත්කාලීන කිරීම. EFORT විවෘත සමාලෝචන, 3(9), 501–506. doi.org/10.1302/2058-5241.3.180012

Pinter, ZW, Farnell, CG, Huntley, S., Patel, HA, Peng, J., McMurtrie, J., Ray, JL, Naranje, S., & Shah, AB (2020). මලල කී‍්‍රඩක නොවන ජනගහනයේ නිදන්ගත ටර්ෆ් ටෝ අළුත්වැඩියා කිරීමේ ප්‍රතිඵල: ප්‍රතිගාමී අධ්‍යයනයක්. ඉන්දියානු විකලාංග සඟරාව, 54(1), 43-48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8

Chinn, L., & Hertel, J. (2010). ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ වළලුකර සහ පාදවල තුවාල පුනරුත්ථාපනය කිරීම. ක්‍රීඩා වෛද්‍ය සායන, 29(1), 157-167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006

Osteitis Pubis තුවාලයෙන් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශය

Osteitis Pubis තුවාලයෙන් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශය

ක්‍රියාකාරකම්, ව්‍යායාම සහ ක්‍රීඩා වලට සහභාගී වන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයින්ට පයින් ගැසීම, හැරවීම සහ/හෝ දිශාවන් මාරු කිරීම ඇතුළත් වන අතර, ඔස්ටිටිස් පුබිස් ලෙස හඳුන්වන ශ්‍රෝණිය ඉදිරිපස ඇති ප්‍රහසන සංධාවය/සන්ධියේ ශ්‍රෝණිය අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් තුවාල සිදුවිය හැක. රෝග ලක්ෂණ සහ හේතූන් හඳුනා ගැනීමෙන් ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම සඳහා උපකාර කළ හැකිද?

Osteitis Pubis තුවාලයෙන් සුවය ලබා ගැනීම සඳහා සවිස්තරාත්මක මාර්ගෝපදේශය

Osteitis Pubis තුවාලය

Osteitis pubis යනු ශ්‍රෝණි අස්ථි සම්බන්ධ කරන සන්ධියේ දැවිල්ල වන අතර එය ශ්‍රෝණි සංධාවය සහ එය වටා ඇති ව්‍යුහයන් ලෙස හැඳින්වේ. pubic symphysis යනු මුත්‍රාශය ඉදිරිපිට සහ පහළින් ඇති සන්ධියකි. එය ලිංගේන්ද්රයේ පැති දෙක ඉදිරිපස එකට තබා ඇත. pubis symphysis ඉතා කුඩා චලිතයක් ඇත, නමුත් අසාමාන්ය හෝ අඛණ්ඩ ආතතියක් සන්ධිය මත තබන විට, ඉකිලි සහ ශ්රෝණි වේදනාව ඇති විය හැක. osteitis pubis තුවාලයක් යනු ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයින් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තුළ බහුලව භාවිතා වන තුවාලයක් වන නමුත් ශාරීරික කම්පන, ගැබ්ගැනීම් සහ/හෝ දරු ප්‍රසූතියේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙසද සිදුවිය හැක.

රෝග ලක්ෂණ

වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණය වන්නේ ශ්රෝණිය ඉදිරිපස වේදනාවයි. වේදනාව බොහෝ විට මධ්‍යයේ දැනේ, නමුත් එක් පැත්තක් අනෙක් පැත්තට වඩා වේදනාකාරී විය හැකිය. වේදනාව සාමාන්‍යයෙන් විකාශනය වේ / පිටතට විහිදේ. වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ: (පැට්‍රික් ගොමල්ලා, පැට්‍රික් මුෆරිජ්. 2017)

  • ශ්‍රෝණිය මධ්‍යයේ පහළ උදරයේ වේදනාව
  • ගංවතුර
  • උකුල් සහ / හෝ පාදයේ දුර්වලතාවය
  • පඩිපෙළ නැගීමේ අපහසුව
  • ඇවිදීම, ධාවනය සහ/හෝ දිශාවන් මාරු කිරීමේදී වේදනාව
  • චලනයන් සමඟ හෝ දිශාවන් මාරු කිරීමේදී ශබ්ද ක්ලික් කිරීම හෝ පැනීම
  • පැත්තක වැතිර සිටින විට වේදනාව
  • කිවිසුම් යාම හෝ කැස්ස විට වේදනාව

Osteitis pubis වෙනත් තුවාල සමඟ ව්‍යාකූල විය හැක, ඉඟටිය වික්‍රියා / ඉඟටිය අදින්න, සෘජු ඉඟුරු හර්නියා, ilioinguinal neuralgia, හෝ ශ්‍රෝණි ආතති අස්ථි බිඳීමක්.

හේතූන්

Osteitis pubis තුවාලයක් සාමාන්‍යයෙන් සිදු වන්නේ සිම්ෆිසිස් සන්ධිය අධික, අඛණ්ඩ, දිශානුගත ආතතියට සහ උකුල් සහ පාදයේ මාංශ පේශි අධික ලෙස භාවිතා කරන විටය. හේතු ඇතුළත් වේ: (පැට්‍රික් ගොමල්ලා, පැට්‍රික් මුෆරිජ්. 2017)

  • ක්රීඩා ක්රියාකාරකම්
  • ව්යායාම
  • ගැබ් ගැනීම සහ දරු ප්රසූතිය
  • දරුණු වැටීමක් වැනි ශ්‍රෝණි තුවාල

රෝග විනිශ්චය

ශාරීරික පරීක්ෂණය සහ රූප පරීක්ෂණ මත පදනම්ව තුවාලය හඳුනා ගනී. වෙනත් විය හැකි හේතු ඉවත් කිරීම සඳහා වෙනත් පරීක්ෂණ භාවිතා කළ හැකිය.

  • ශාරීරික පරීක්ෂණයට ගුද මාර්ගයේ උදරයේ කඳේ මාංශ පේශි සහ ඇඩෝටර් කලවා මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත ආතතිය ඇති කිරීම සඳහා උකුලේ හැසිරවීම ඇතුළත් වේ.
  • හැසිරවීමේදී ඇතිවන වේදනාව තත්වයේ පොදු ලකුණකි.
  • ඇවිදීමේ රටාවේ අක්‍රමිකතා සෙවීමට හෝ ඇතැම් චලනයන් සමඟ රෝග ලක්ෂණ ඇති වන්නේ දැයි බැලීමට පුද්ගලයන්ට ඇවිදීමට ඉල්ලා සිටිය හැක.
  1. X-කිරණ සාමාන්යයෙන් සන්ධි අක්රමිකතා මෙන්ම pubic symphysis හි ස්ක්ලේරෝසිස් / ඝණ වීම හෙළි කරයි.
  2. චුම්බක අනුනාද රූප - MRI සන්ධි සහ අවට අස්ථි දැවිල්ල හෙළි කළ හැකිය.
  3. සමහර අවස්ථාවලදී X-ray හෝ MRI මත තුවාලයේ කිසිදු සලකුනක් නොපෙන්වයි.

ප්රතිකාර

ඵලදායී ප්රතිකාරය මාස කිහිපයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගත විය හැකිය. ප්‍රදාහය රෝග ලක්ෂණ සඳහා මූලික හේතුව නිසා, ප්‍රතිකාරයට බොහෝ විට ඇතුළත් වන්නේ: (ට්‍රිසියා බීටි. 2012)

නිවාඩු

  • උග්ර ප්රදාහය අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
  • සුවය ලැබීමේදී, වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා පිටුපසට නිදා ගැනීම නිර්දේශ කළ හැකිය.

අයිස් සහ තාප යෙදුම්

  • අයිස් පැකට් දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
  • මුල් ඉදිමීම පහව ගිය පසු වේදනාව සමනය කිරීමට තාපය උපකාරී වේ.

භෞතික චිකිත්සාව

  • ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව නැවත ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා මෙම තත්ත්වයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී භෞත චිකිත්සාව අතිශයින් උපකාරී වේ. (Alessio Giai Via, et al., 2019)

ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ

  • ප්‍රති-ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ - ibuprofen සහ naproxen වැනි NSAIDs වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කළ හැකිය.

සහායක ඇවිදීමේ උපකරණ

  • රෝග ලක්ෂණ දරුණු නම්, ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා අත්වාරු හෝ වේවැලක් නිර්දේශ කළ හැකිය පීල්ස්.

කෝටිසෝන්

  • කෝටිසෝන් එන්නත් මගින් තත්වයට ප්‍රතිකාර කිරීමට උත්සාහ කර ඇත, නමුත් එහි භාවිතය සඳහා සහාය වන සාක්ෂි සීමිත වන අතර වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ. (Alessio Giai Via, et al., 2019)

අනාවැකිය

රෝග විනිශ්චය කළ පසු, සම්පූර්ණ සුවය සඳහා පුරෝකථනය ප්රශස්ත වන නමුත් කාලය ගත විය හැක. සමහර පුද්ගලයින්ට පූර්ව තුවාල ක්‍රියාකාරීත්වයට නැවත පැමිණීමට මාස හයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගත විය හැකි නමුත් බොහෝ දෙනා මාස තුනකින් පමණ ආපසු පැමිණේ. ගතානුගතික ප්‍රතිකාර මාස හයකට පසු සහනයක් ලබා දීමට අපොහොසත් වුවහොත් ශල්‍යකර්මයක් නිර්දේශ කළ හැකිය. (Michael Dirkx, Christopher Vitale. 2023)


ක්රීඩා තුවාල පුනරුත්ථාපනය


ආශ්රිත

Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). Osteitis pubis: suprapubic වේදනාව සඳහා දුර්ලභ හේතුවකි. මුත්රා විද්‍යාව පිළිබඳ සමාලෝචන, 19(3), 156-163. doi.org/10.3909/riu0767

Beatty T. (2012). ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ඔස්ටේටිස් පුබිස්. වත්මන් ක්‍රීඩා වෛද්‍ය වාර්තා, 11(2), 96–98. doi.org/10.1249/JSR.0b013e318249c32b

Via, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තුළ ඔස්ටේටිස් පුබිස් කළමනාකරණය: පුනරුත්ථාපනය සහ පුහුණුවට නැවත පැමිණීම - නවතම සාහිත්‍යයේ සමාලෝචනයක්. ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ විවෘත ප්‍රවේශ සඟරාව, 10, 1-10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077

Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [යාවත්කාලීන 2022 දෙසැම්බර් 11]. තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 ජනවාරි-. ලබා ගත හැක්කේ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/

Q/Quadriceps Angle Knee තුවාල කාන්තා ක්‍රීඩිකාවන්ගේ

Q/Quadriceps Angle Knee තුවාල කාන්තා ක්‍රීඩිකාවන්ගේ

Q හෝ quadriceps කෝණය යනු ශ්‍රෝණි පළල මැනීමකි, එය කාන්තා ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ක්‍රීඩා තුවාල ඇතිවීමේ අවදානමට දායක වේ යැයි විශ්වාස කෙරේ. තුවාල පුනරුත්ථාපනය කිරීමට ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර සහ ව්‍යායාම උපකාර කළ හැකිද?

Q/Quadriceps Angle Knee තුවාල කාන්තා ක්‍රීඩිකාවන්ගේ

Quadriceps Q - කෝණ තුවාල

එම Q කෝණය යනු කලවයේ/උඩු කකුලේ අස්ථිය ටිබියාව/පහළ පාදයේ අස්ථිය හමුවන කෝණයයි. එය ඡේදනය වන රේඛා දෙකකින් මනිනු ලැබේ:

  • පැටෙල්ලා/දණහිස මධ්‍යයේ සිට ශ්‍රෝණියෙහි ඉදිරිපස ඉහළ ඉලියැක් කොඳු ඇට පෙළ දක්වා එකක්.
  • අනෙක පැටැල්ලේ සිට ටිබියල් ටියුබර්කල් දක්වා ය.
  • සාමාන්යයෙන් කෝණය පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන්ගේ අංශක තුනකින් වැඩි වේ.
  • කාන්තාවන් සඳහා සාමාන්‍ය අංශක 17 ක් සහ පිරිමින් සඳහා අංශක 14 කි. (රමඩා ආර් ඛසව්නේ, සහ වෙනත් අය, 2019)
  • ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විශේෂඥයන් පුළුල් ශ්‍රෝණියක් විශාල Q-කෝණයකට සම්බන්ධ කර ඇත. (රමඩා ආර් ඛසව්නේ, සහ වෙනත් අය, 2019)

කාන්තාවන්ට ජෛව යාන්ත්‍රික වෙනස්කම් ඇති අතර එය පුළුල් ශ්‍රෝණියක් ඇතුළත් වන අතර එමඟින් දරු ප්‍රසූතිය පහසු කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම වෙනස ක්‍රීඩා කරන විට දණහිස් තුවාල වලට දායක විය හැක, Q කෝණය වැඩි වීම දණහිසේ සන්ධිය මත වැඩි ආතතියක් ජනනය කරයි, මෙන්ම පාදයේ උච්චාරණය වැඩි වීමට හේතු වේ.

තුවාල

විවිධ සාධක මගින් තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැක, නමුත් පුළුල් Q කෝණයක් පහත සඳහන් කොන්දේසි වලට සම්බන්ධ කර ඇත.

Patellofemoral Pain Syndrome

  • වැඩි වූ Q කෝණයක්, quadriceps දණහිස් තොප්පිය මතට ඇද ගැනීමට හේතු විය හැක, එය ස්ථානයෙන් පිටතට ගෙනයාම සහ අක්‍රිය patellar ලුහුබැඳීම ඇති කරයි.
  • කාලයත් සමඟ, මෙය දණහිසේ වේදනාව (knecap යට සහ අවට) සහ මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැක.
  • පාද විකලාංග සහ ආරුක්කු ආධාරක නිර්දේශ කළ හැකිය.
  • සමහර පර්යේෂකයන් සබැඳියක් සොයාගෙන ඇති අතර අනෙක් අය එකම ඇසුරක් සොයාගෙන නොමැත. (වුල්ෆ් පීටර්සන් සහ වෙනත් අය, 2014)

දණහිසේ කොන්ඩ්‍රොමලේෂියා

  • මෙය දණහිසට යටින් ඇති කාටිලේජය යටපත් වීමයි.
  • මෙය දණහිසේ සන්ධි මතුපිට ක්ෂය වීමට හේතු වේ. (Enrico Vaienti, et al., 2017)
  • පොදු රෝග ලක්ෂණය වන්නේ දණහිසට යටින් සහ අවට වේදනාවයි.

ACL තුවාල

  • පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන්ට ACL තුවාල ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව ඉහළ ය. (යසුහිරෝ මිතානි. 2017)
  • Q කෝණය වැඩි වීම ආතතිය වැඩි කරන සාධකයක් විය හැකි අතර දණහිසේ ස්ථායීතාවය නැති වීමට හේතු වේ.
  • කෙසේ වෙතත්, සමහර අධ්‍යයනයන් Q කෝණය සහ දණහිස් තුවාල අතර කිසිදු සම්බන්ධයක් සොයාගෙන නොමැති බැවින් මෙය මතභේදාත්මකව පවතී.

චිකිත්සක ප්රතිකාරය

ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස

  • කාන්තාවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ACL තුවාල වැළැක්වීමේ වැඩසටහන් හේතුවෙන් තුවාල අඩු වී ඇත. (Trent Nessler, et al., 2017)
  • එම vastus medialis obliquus හෝ VMO දණහිසේ සන්ධිය චලනය කිරීමට සහ දණහිස ස්ථායී කිරීමට උපකාර වන කඳුළු බිංදු හැඩැති මාංශ පේශි වේ.
  • මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම දණහිසේ සන්ධියේ ස්ථාවරත්වය වැඩි කළ හැකිය.
  • ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මාංශ පේශි හැකිලීමේ කාලය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් අවශ්ය විය හැකිය.
  • බිත්ති squats වැනි සංවෘත දාම අභ්යාස නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
  • ග්ලූට් ශක්තිමත් කිරීම ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කරයි.

දිගු කිරීමේ අභ්යාස

  • දැඩි මාංශ පේශි දිගු කිරීම තුවාල වූ ප්රදේශය ලිහිල් කිරීමට, රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට සහ චලිතය සහ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
  • තද බව සාමාන්‍යයෙන් සොයාගත් මාංශ පේශිවලට ඇතුළත් වේ quadriceps, hamstrings, iliotibial band, සහ gastrocnemius.

පාද විකලාංග

  • අභිරුචි-සාදන ලද, නම්‍යශීලී විකලාංග Q කෝණය අඩු කරන අතර දණහිසට එකතු කරන ලද ආතතිය සමනය කරමින් උච්චාරණය අඩු කරයි.
  • අභිරුචි විකලාංගයක් පාදයේ සහ පාදයේ ගතිකතාවයන් ගිණුම්ගත කිරීම සහ නිවැරදි කිරීම සහතික කරයි.
  • චලන පාලන සපත්තු ද අධික ලෙස උච්චාරණය නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වේ.

දණහිස පුනරුත්ථාපනය කිරීම


ආශ්රිත

Khasawneh, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). තරුණ අරාබි ජනගහනයේ විවිධ ශරීර පරාමිතීන් සම්බන්ධයෙන් quadriceps (Q) කෝණය මැනීම. PloS one, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387

Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Patellofemoral වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය. දණහිසේ සැත්කම්, ක්‍රීඩා කම්පන විද්‍යාව, ආත්‍රොස්කොපි: ESSKA හි නිල සඟරාව, 22(10), 2264-2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6

Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). මිනිස් දණහිස සහ සම්පූර්ණ දණහිස ප්‍රතිස්ථාපනයට ඇති සම්බන්ධය අවබෝධ කර ගැනීම. Acta bio-medica : Atenei Parmensis, 88(2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507

Mitani Y. (2017). ජපන් විශ්ව විද්‍යාල ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තුළ පහළ අත් පා පෙළගැස්ම, සන්ධි චලන පරාසය සහ ක්‍රීඩා තුවාල සිදුවීමේ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සම්බන්ධ වෙනස්කම්. භෞත චිකිත්සක විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව, 29(1), 12-15. doi.org/10.1589/jpts.29.12

Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). ACL තුවාල වැළැක්වීම: පර්යේෂණ අපට පවසන්නේ කුමක්ද? මාංශ පේශි වෛද්‍ය විද්‍යාවේ වත්මන් සමාලෝචන, 10(3), 281-288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5

ක්‍රීඩා තුවාල විශේෂඥයෙකු සොයා ගැනීම: El Paso Back Clinic

ක්‍රීඩා තුවාල විශේෂඥයෙකු සොයා ගැනීම: El Paso Back Clinic

නිසි රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර සඳහා වෛද්‍යවරයකු හෝ විශේෂඥයකු විසින් පරීක්‍ෂා කළ යුතු ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම්වල වේදනාව, වේදනාව සහ තුවාල ඇති වේ. නිවැරදි ක්‍රීඩා තුවාල විශේෂඥයෙකු සොයා ගැනීම තුවාලයක් සමඟ කටයුතු කිරීමේ දුෂ්කරම කොටස් වලින් එකක් විය හැකිය. ක්‍රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් විශේෂඥයෙකුට උපකාර කළ හැකිද යන්න තීරණය කිරීමේදී පහත සඳහන් දෑ උපකාර විය හැක.

ක්‍රීඩා තුවාල විශේෂඥයෙකු සොයා ගැනීම: EP චිරොක්ට්‍රැක්ටික් කණ්ඩායම

ක්රීඩා තුවාල විශේෂඥ

ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව යනු ක්‍රීඩා විද්‍යාවට අදාළ වෛද්‍ය මූලධර්ම අධ්‍යයනය සහ භාවිතයයි:

  • තුවාල සිදුවීම් වැළැක්වීම
  • තුවාල රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර
  • පෝෂණ
  • මනෝ විද්යාව

ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව ක්‍රීඩා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල වෛද්‍ය සහ චිකිත්සක අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. මෙම පුද්ගලයින් වෛද්‍යවරුන්, ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්, චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන්, භෞත චිකිත්සකයින් හෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සමඟ නිතිපතා වැඩ කරන සැපයුම්කරුවන් විය හැකිය. මලල ක්‍රීඩකයින් බොහෝ විට මලල ක්‍රීඩා ප්‍රතිකාර අත්දැකීම් සහිත සැපයුම්කරුවන්ට කැමැත්තක් දක්වයි.

ක්‍රීඩා තුවාලයක් සඳහා පළමුව වෛද්‍යවරයා හමුවිය යුතුය

  • HMO හෝ PPO වලට අයත් පුද්ගලයින්ට තුවාල සඳහා පෙනී සිටින පළමු වෛද්‍යවරයා ඔවුන්ගේ ප්‍රාථමික සත්කාර වෛද්‍යවරයා බව සොයා ගත හැකිය.
  • පවුලේ වෛද්‍යවරයකු ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විශේෂඥයකු නොවිය හැකි නමුත් තුවාලය සමඟ කටයුතු කිරීමට විශේෂඥ දැනුමක් තිබිය හැකිය.
  • උග්‍ර උළුක්කු සහ වික්‍රියා වැනි සුළු මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තුවාල විවේකය, අයිස්, සම්පීඩනය සහ උන්නතාංශය වැනි ක්ෂණික සම්මත ප්‍රතිකාර සඳහා හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වයි.
  • සංකීර්ණ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හෝ පුහුණු තුවාල ඇති පුද්ගලයින්, ටෙන්ඩොනිටිස් වැනි නිදන්ගත තත්වයන් හෝ ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය වන පුද්ගලයින් විශේෂඥයෙකු වෙත යොමු කරනු ලැබේ.

පවුලේ වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර

  • සියලුම පවුලේ පුහුණු වෛද්‍යවරුන්ට පාහේ විවිධ ක්‍රීඩා ආශ්‍රිත තුවාල හඳුනාගෙන ප්‍රතිකාර කළ හැකිය.
  • ඔවුන් ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ අමතර පුහුණුවක් ඇති වෛද්‍යවරයකු වෙත පුද්ගලයා යොමු කරනු ඇත අවශ්ය නම් විකලාංග ක්රීඩා ශල්ය වෛද්යවරයා.

ශල්ය වෛද්යවරයකු හමුවීමට කවදාද

  • තුවාලයට ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය වන අතර රක්ෂණය ස්වයං-යොමු කිරීමට ඉඩ දෙන්නේ නම්, පුද්ගලයන්ට පළමුව විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරයකු හමුවීමට තෝරා ගත හැකිය.
  • ප්‍රාථමික සත්කාර හෝ ක්‍රීඩා වෛද්‍ය වෛද්‍යවරුන්ට බොහෝ ක්‍රීඩා තුවාල සහ අස්ථි බිඳීම් වලට ප්‍රතිකාර කළ හැක.
  • ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය නම් ප්‍රාථමික සත්කාර වෛද්‍යවරයකුට විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරයකු නිර්දේශ කළ හැක.

විශේෂඥයින් සලකා බැලිය යුතුය

රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසුව, අනෙකුත් සැපයුම්කරුවන් ක්රීඩා සම්බන්ධ තුවාල සඳහා සැලකිලිමත් විය හැක.

මලල ක්‍රීඩා පුහුණුකරුවන්

  • සහතික ලත් මලල ක්‍රීඩා පුහුණුකරුවන් යනු මලල ක්‍රීඩකයින් සමඟ පමණක් වැඩ කරන පුහුණු වෘත්තිකයන් වේ.
  • බොහෝ දෙනෙක් උසස් පාසල් සහ විද්‍යාල ක්‍රීඩා කණ්ඩායම් සමඟ වැඩ කරන අතර සෞඛ්‍ය සමාජවල සහ වෛද්‍ය සායනවල ද වැඩ කරති.
  • සහතික ලත් පුහුණුකරුවෙකුට විශේෂඥයෙකු අවශ්‍ය වන තුවාල තීරණය කිරීමට උපකාර කළ හැකි අතර යොමු කිරීම කළ හැකිය.

භෞතික චිකිත්සකවරු

  • භෞත චිකිත්සකයින් වෛද්‍යවරයාගේ සායනික රෝග විනිශ්චය මත පදනම්ව තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කරයි.
  • භෞත චිකිත්සාව පුහුණුවීම් සහ පුනරුත්ථාපන මූලධර්ම යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.
  • චිකිත්සකයින් බොහෝ විට ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ විකලාංග තුවාල සඳහා විශේෂීකරණය කරයි.

Chiropractors

  • චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස් ශරීරයේ විවිධ ප්‍රදේශවල පීඩනය සමනය කරන ප්‍රතිකාර සිදු කරයි.
  • බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් කැමති කිරීට ප්රතිකාරය පළමුව, බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව හෝ ශල්‍යකර්මයකින් තොරව ප්‍රතිකාර සිදු කරනු ලැබේ.
  • චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් බොහෝ විට විවිධ මාංශ පේශි තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා සම්බාහන චිකිත්සකයින් සමඟ එක්ව කටයුතු කරයි.

ළමා රෝග විශේෂ .යින්

  • පාදයේ ගැටළු සඳහා ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
  • මෙම වෛද්‍යවරුන්ට වසර කිහිපයක පදිංචිය ඇත, පාද සහ වළලුකර මාංශ පේශි ගැටළු පමණක් අධ්‍යයනය කරයි.
  • ක්‍රීඩා වෛද්‍ය ආබාධ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන කුඩා වෛද්‍යවරුන් බොහෝ විට පාද සහ වළලුකර තුවාල වලට ගොදුරු වන ධාවකයන් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සමඟ වැඩ කරයි.
  • ඔවුන් ජෛව යාන්ත්‍රික විශ්ලේෂණය, ඇවිදීම තක්සේරු කිරීම සහ අභිරුචි කළ පාද විකලාංග සෑදීම ද සිදු කරයි.

සමස්ථ වෘත්තිකයින්

සමස්ථ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයින් ආක්‍රමණශීලී නොවන, ඖෂධ නොවන ශිල්පීය ක්‍රම සහ ප්‍රතිකාර ක්‍රම භාවිතා කරයි:

  • කටු චිකිත්සාව
  • වෛද්ය ඖෂධ පැළෑටි
  • ෙහෝමිෙයෝපති
  • තත්වයන් සහ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වෙනත් සාම්ප්රදායික නොවන ක්රම.
  • සමහරුන්ට ක්‍රීඩා ආශ්‍රිත තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී විශේෂිත අත්දැකීම් තිබිය හැක.

නිවැරදි විශේෂඥයා සොයා ගැනීම

තුවාලය නිසි ලෙස සුව කිරීමට සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීමට සහ ක්‍රීඩකයා ඉක්මනින් හා ආරක්ෂිතව ක්‍රීඩාවට යොමු කිරීමට ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සැලසුම් කළ හැකි වෛද්‍යවරයකු සොයා ගැනීම වැදගත්ය. වෛද්‍ය විද්‍යාව යනු විද්‍යාව සහ කලාව වන අතර තුවාල ප්‍රතිකාරය සුව කිරීමේ සහ කාර්ය සාධනයේ නිශ්චිත අරමුණු සඳහා පුද්ගලීකරණය කළ යුතුය. තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට හෝ උපදෙස් ලබා දීමට සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු තෝරා ගැනීමේදී, විශ්වාසදායක මූලාශ්‍රවලින් පුද්ගලික නිර්දේශ පිරික්සීමට සපයන්නන්ට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. අනෙකුත් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගෙන් ඉල්ලා සිටීම මෙන්ම, ප්‍රාදේශීය කණ්ඩායම්, ජිම්, මලල ක්‍රීඩා සමාජ සහ සෞඛ්‍ය සේවා සංවිධානවලට පුද්ගලයන් නිවැරදි දිශාවට යොමු කළ හැකිය. ඔබට විශ්වාසදායක නිර්දේශයක් සොයාගත නොහැකි නම්, මාර්ගගතව සහතික කළ ක්‍රීඩා වෛද්‍ය වෛද්‍යවරයකු සොයන්න හෝ සායනය අමතන්න. කාර්යාලයට ඇමතීමේදී, සිතිය යුතු ප්‍රශ්න ඇතුළත් වේ:

  • ඔබේ ප්‍රතිකාර විශේෂත්වය කුමක්ද?
  • ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඔබට තිබෙන අත්දැකීම් මොනවාද?
  • ක්‍රීඩා තුවාල සත්කාර සම්බන්ධයෙන් ඔබට ඇති විශේෂ පුහුණුව කුමක්ද?
  • ඔබට කුමන උපාධි සහ සහතික තිබේද?

මම මගේ ACL ඉරා දැමූ ආකාරය


ආශ්රිත

බවර්, බීඑල් සහ අල්. “ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව. 2. ඉහළ අන්තයේ තුවාල." භෞතික වෛද්ය විද්යාව හා පුනරුත්ථාපනය පිළිබඳ ලේඛනාගාරය. 74,5-S (1993): S433-7.

Chang, Thomas J. "ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව." ළමා රෝග පිළිබඳ සායන සහ ශල්‍යකර්ම වෙළුම. 40,1 (2023): xiii-xiv. doi:10.1016/j.cpm.2022.10.001

එලන්, එම්අයි සහ ජේ ස්මිත්. “මාංශ පේශි පුනරුත්ථාපනය සහ ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව. 2. උරහිස් සහ ඉහළ අන්තයේ තුවාල." භෞතික වෛද්ය විද්යාව හා පුනරුත්ථාපනය පිළිබඳ ලේඛනාගාරය. 80,5 සැපයුම 1 (1999): S50-8. doi:10.1016/s0003-9993(99)90103-x

Haskell, William L et al. "ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සහ මහජන සෞඛ්‍යය: ඇමරිකානු ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාලයෙන් සහ ඇමරිකානු හෘද සංගමයෙන් වැඩිහිටියන් සඳහා යාවත්කාලීන කළ නිර්දේශය." ක්‍රීඩා සහ ව්‍යායාම වල වෛද්‍ය සහ විද්‍යාව වෙළුම. 39,8 (2007): 1423-34. doi:10.1249/mss.0b013e3180616b27

ෂර්මන්, ඒඑල් සහ ජේඑල් යං. “මාංශ පේශි පුනරුත්ථාපනය සහ ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව. 1. හිස සහ කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල. භෞතික වෛද්ය විද්යාව හා පුනරුත්ථාපනය පිළිබඳ ලේඛනාගාරය. 80,5 සැපයුම 1 (1999): S40-9. doi:10.1016/s0003-9993(99)90102-8

Zwolski, Christin, et al. "යෞවනයේ ප්රතිරෝධක පුහුණුව: තුවාල වැළැක්වීම සහ ශාරීරික සාක්ෂරතාවය සඳහා පදනම දැමීම." Sports Health වෙළුම. 9,5 (2017): 436-443. doi:10.1177/1941738117704153

ජිම්නාස්ටික් තුවාල: එල් පැසෝ බැක් සායනය

ජිම්නාස්ටික් තුවාල: එල් පැසෝ බැක් සායනය

ජිම්නාස්ටික් යනු ඉල්ලුම සහ අභියෝගාත්මක ක්‍රීඩාවකි. ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයින් බලවත් හා අලංකාර වීමට පුහුණු කරයි. වර්තමාන චලනයන් වැඩි වැඩියෙන් තාක්ෂණික ඇක්‍රොබැටික් චලනයන් බවට පත් වී ඇත්තේ ඉතා ඉහළ අවදානමක් සහ දුෂ්කරතාවයකි. දිගු කිරීම, නැමීම, ඇඹරීම, පැනීම, පෙරළීම යනාදිය ස්නායු මාංශ පේශි ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ජිම්නාස්ටික් තුවාල නොවැළැක්විය හැකිය. තැලීම්, කැපුම් සහ සීරීම් බහුලව දක්නට ලැබේ, අධික ලෙස භාවිතා කරන වික්රියා සහ උළුක්කු, නමුත් දරුණු හා කම්පන සහගත තුවාල සිදුවිය හැක. තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය කණ්ඩායමට තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීමට හැකි අතර තුවාල ශක්තිමත් කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. චිකිත්සක කණ්ඩායම තුවාලයේ බරපතලකම තීරණය කිරීම, දුර්වලතා හෝ සීමාවන් හඳුනා ගැනීම සහ ප්රශස්ත ප්රතිසාධනය, ස්ථාවරත්වය සහ ශක්තිය සඳහා පුද්ගලාරෝපිත සැලැස්මක් සකස් කිරීම සඳහා පුද්ගලයා හොඳින් ඇගයීමට ලක් කරනු ඇත.

ජිම්නාස්ටික් තුවාල: EP හි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් විශේෂඥයින්

ජිම්නාස්ටික් තුවාල

අද ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් කලින් ආරම්භ කිරීම, පුහුණුවීම් සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කිරීම, වඩාත් සංකීර්ණ කුසලතා කට්ටල සිදු කිරීම සහ ඉහළ මට්ටමේ තරඟකාරිත්වයක් ඇති බැවින් තුවාල බහුලව ඇති වීමට එක් ප්‍රධාන හේතුවක් වේ. ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයින් දක්ෂතාවයක් සම්පූර්ණ කිරීමට ඉගෙන ගන්නා අතර පසුව දිනචරියාව ක්‍රියාත්මක කරන අතරතුර ඔවුන්ගේ ශරීරය අලංකාර කිරීමට පුහුණු කරයි. මෙම චලනයන් සඳහා නිරවද්‍යතාවය, වේලාව සහ පැය ගණනක පුහුණුවීම් අවශ්‍ය වේ.

තුවාල වර්ග

ක්රීඩා තුවාල වර්ගීකරණය කර ඇත:

  • නිදන්ගත අධික භාවිතය තුවාල: මෙම සමුච්චිත කැක්කුම සහ වේදනාව කාලයත් සමඟ ඇතිවේ.
  • ඔවුන්ට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ භෞත චිකිත්සාව සමඟ ප්‍රතිකාර කළ හැකි අතර ඉලක්කගත පුහුණුව සහ ප්‍රකෘතිමත් වීම වළක්වා ගත හැකිය.
  • උග්ර කම්පන තුවාල: මේවා සාමාන්‍යයෙන් අනතුරු ඇඟවීමකින් තොරව හදිසියේ සිදුවන අනතුරු වේ.
  • මේවාට ක්ෂණික ප්‍රථමාධාර අවශ්‍ය වේ.

වඩාත් පොදු තුවාල

කොඳු ඇට පෙළ, හිස, බෙල්ල, දණහිස්, වළලුකර සහ මැණික් කටුවලට ඇති වන බලපෑම අඩු කිරීම සඳහා ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයින්ට වැටීමට හා ගොඩබෑමට උගන්වනු ලැබේ. 

ආපසු

  • පොදු පිටුපස තුවාල අතර මාංශ පේශි වික්රියා සහ spondylolysis.

තැලීම් සහ තැලීම්

  • පෙරලීම, ඇඹරීම සහ පෙරළීම නිසා විවිධ තැලීම් සහ තැලීම් ඇති විය හැක.

මාංශ පේශි කැක්කුම

  • ව්‍යායාමයකින් හෝ තරඟයකින් පැය 12 සිට 48 දක්වා අත්විඳින ලද මාංශ පේශි වේදනාව මෙයයි.
  • ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා නිසි විවේකයක් අවශ්ය වේ.

අධික පුහුණු සින්ඩ්‍රෝමය

උළුක්කු සහ වික්රියා

  • උළුක්කු සහ වික්රියා.
  • එම සහල්. ක්රමය නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

වළලුකර උළුක්කු

  • වළලුකර උළුක්කු වඩාත් සුලභ වේ.
  • වළලුකර සන්ධිය වටා බන්ධන දිගු කිරීම සහ ඉරීම ඇති විට.

මැණික් කටුව උළුක්කු

  • මැණික් කටුවෙහි බන්ධන දිගු කිරීමේදී හෝ ඉරා දැමීමේදී මැණික් කටුව උළුක්කු වීම සිදුවේ.
  • ඒ අතරතුර අත්වලට තදින් වැටීම හෝ ගොඩබෑම අත් උල්පත් පොදු හේතුවක් වේ.

ආතති අස්ථි බිඳීම්

  • කකුලේ ආතතිය කැඩී යාමේ ප්‍රතිඵලය වන්නේ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම සහ පෙරලීම සහ ගොඩබෑමේ බලපෑම නිසා ය.

වඩාත්ම පොදු ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:

හේතූන්

  • ප්රමාණවත් තරම් නම්යශීලී නොවේ.
  • අත්, පාද, සහ ශක්තිය අඩු වීම මූලික.
  • ශේෂ ගැටළු.
  • ශක්තිය සහ/හෝ නම්‍යශීලී අසමතුලිතතාවය - එක් පැත්තක් ශක්තිමත් වේ.

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර

අපගේ චිකිත්සකයින් තුවාලයට දායක වන සියලුම සාධක හඳුනා ගැනීම සඳහා ඇගයීමක් සහ ජෛව යාන්ත්‍රික තක්සේරුවකින් ආරම්භ කරනු ඇත. මෙය සමස්ත සෞඛ්‍ය තත්ත්වය, පුහුණු කාලසටහන සහ ශරීරයේ භෞතික අවශ්‍යතා අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා සම්පූර්ණ වෛද්‍ය ඉතිහාසයකින් සමන්විත වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් අතින් සහ මෙවලම් ආධාරයෙන් වේදනා සහන ශිල්පීය ක්‍රම, බලමුලු ගැන්වීමේ කාර්යය, MET, මූලික ශක්තිමත් කිරීම, ඉලක්කගත අභ්‍යාස සහ තුවාල වැළැක්වීමේ උපාය මාර්ග ඇතුළත් පුළුල් වැඩසටහනක් සංවර්ධනය කරනු ඇත.


Facet Syndrome චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරය


ආශ්රිත

ආම්ස්ට්‍රෝං, රොස් සහ නිකොලා රෙල්ෆ්. "ජිම්නාස්ටික් වල තුවාල පුරෝකථනය කරන්නෙකු ලෙස තිරගත කිරීමේ මෙවලම්: ක්‍රමානුකූල සාහිත්‍ය සමාලෝචනය." ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව - විවෘත වෙළුම. 7,1 73. 11 ඔක්. 2021, doi:10.1186/s40798-021-00361-3

Farì, Giacomo, et al. "ජිම්නාස්ටික් වල මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව: වෘත්තීය මලල කී්රඩක කණ්ඩායමක් පිළිබඳ පසුගාමී විශ්ලේෂණයක්." පාරිසරික පර්යේෂණ සහ මහජන සෞඛ්‍ය පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව. 18,10 5460. 20 මැයි. 2021, doi:10.3390/ijerph18105460

ක්‍රෙහර්, ජෙෆ්රි බී සහ ජෙනිෆර් බී ෂ්වාට්ස්. "අතිරික්ත සින්ඩ්‍රෝමය: ප්‍රායෝගික මාර්ගෝපදේශයක්." Sports Health වෙළුම. 4,2 (2012): 128-38. doi:10.1177/1941738111434406

මීසන්, ආර් සහ ජේ බෝර්ම්ස්. "ජිම්නාස්ටික් තුවාල." ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම. 13,5 (1992): 337-56. doi:10.2165/00007256-199213050-00004

Sweeney, Emily A et al. "ජිම්නාස්ටික් තුවාල වලින් පසු ක්‍රීඩාවට නැවත පැමිණීම." වත්මන් ක්‍රීඩා වෛද්‍ය වාර්තා වෙළුම. 17,11 (2018): 376-390. doi:10.1249/JSR.0000000000000533

වෙස්ටර්මන්, රොබට් ඩබ්ලිව් සහ අල්. "පිරිමි සහ කාන්තා ජිම්නාස්ටික් තුවාල ඇගයීම: වසර 10 ක නිරීක්ෂණ අධ්යයනයක්." Sports Health වෙළුම. 7,2 (2015): 161-5. doi:10.1177/1941738114559705