ක්රීඩා තුවාල
Back Clinic Sports Injuries Chiropractic and Physical Therapy කණ්ඩායම. සියලුම ක්රීඩා වල ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර වලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. ගැලපීම් ඉහළ බලපෑමක් ඇති ක්රීඩා එනම් මල්ලවපොර, පාපන්දු සහ හොකී වලින් සිදුවන තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. සාමාන්‍ය ගැලපීම් ලබා ගන්නා ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් වැඩිදියුණු කළ මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය, නම්‍යශීලීභාවය සමඟ චලිත පරාසය වැඩිදියුණු කිරීම සහ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි වීම දැකිය හැකිය. කොඳු ඇට පෙළේ ගැලපීම් මගින් කශේරුකා අතර ස්නායු මූලයන් කෝපයට පත් කිරීම අඩු කරනු ඇති බැවින්, සුළු තුවාල වලින් සුව කිරීමේ කාලය කෙටි කළ හැකි අතර, එය කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි. සාමාන්‍ය කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම් වලින් ඉහළ බලපෑමක් ඇති සහ අඩු බලපෑමක් ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.
ඉහළ බලපෑමක් ඇති ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා, එය කාර්ය සාධනය සහ නම්යශීලී බව වැඩි කරන අතර අඩු බලපෑමක් ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට එනම් ටෙනිස් ක්‍රීඩකයින්, පන්දු යවන්නන් සහ ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයින් සඳහා තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට බලපාන විවිධ තුවාල සහ තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීමට සහ වැළැක්වීමට ස්වභාවික ක්‍රමයකි. ආචාර්ය ජිම්ීනෙස් පවසන පරිදි, අනෙකුත් සාධක අතර, අධික පුහුණුව හෝ නුසුදුසු ආම්පන්න, තුවාල සඳහා පොදු හේතු වේ. Dr. Jimenez මලල ක්‍රීඩකයාට ක්රීඩා තුවාල ඇතිවීමට විවිධ හේතු සහ බලපෑම් සාරාංශ කරයි මෙන්ම මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන ප්රතිකාර වර්ග සහ පුනරුත්ථාපන ක්රම පැහැදිලි කරයි. වැඩි විස්තර සඳහා, කරුණාකර (915) 850-0900 හිදී අපව සම්බන්ධ කර ගැනීමට නිදහස් වන්න හෝ (915) 540-8444 වෙත පුද්ගලිකව ආචාර්ය ජිමිනෙස් ඇමතීමට කෙටි පණිවිඩයක් යොමු කරන්න.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | තුවාල ලැබීම, ක්රීඩා තුවාල
බර උසුලන පුද්ගලයන් සඳහා, මැණික් කටුව ආරක්ෂා කිරීමට සහ බර එසවීමේදී තුවාල වළක්වා ගැනීමට ක්රම තිබේද?
මැණික් කටුව ආරක්ෂා කිරීම
මැණික් කටු සංකීර්ණ සන්ධි වේ. කාර්යයන් ඉටු කිරීමේදී හෝ බර ඉසිලීමේදී මැණික් කටුව ස්ථාවරත්වය සහ සංචලනය සඳහා සැලකිය යුතු ලෙස දායක වේ. ඒවා ආරක්ෂිතව සහ ආරක්ෂිතව වස්තූන් රැගෙන යාමට සහ එසවීමට අත් සහ ස්ථාවරත්වය භාවිතා කරමින් චලනයන් සඳහා සංචලනය සපයයි (ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, 2024) මැණික් කටුව ශක්තිමත් කිරීම සහ ස්ථාවර කිරීම සඳහා බර ඉසිලීම සාමාන්යයෙන් සිදු කරනු ලැබේ; කෙසේ වෙතත්, මෙම චලනයන් මැණික් කටුවෙහි වේදනාව ඇති කළ හැකි අතර නිවැරදිව සිදු නොකළහොත් තුවාල වීමට හේතු විය හැක. මැණික් කටුව ආරක්ෂා කිරීම මැණික් කටුව ශක්තිමත් සහ නිරෝගීව තබා ගත හැකි අතර වික්‍රියා සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට ප්‍රධාන වේ.
මැණික් කටුවෙහි ශක්තිය
මැණික් කටුව සන්ධි අත් සහ නළල අස්ථි අතර පිහිටුවා ඇත. මැණික් කටුව සම්පූර්ණ කුඩා අස්ථි/කාපල් අස්ථි අටක් හෝ නවයක් පේළි දෙකකින් පෙළගස්වා ඇති අතර අත් සහ අත් අස්ථිවලට බන්ධන මගින් සම්බන්ධ කර ඇති අතර කණ්ඩරාවන්ට අවට මාංශ පේශි අස්ථිවලට සම්බන්ධ කරයි. මැණික් කටු සන්ධි යනු කොන්ඩිලොයිඩ් හෝ නවීකරණය කරන ලද බෝල සහ සොකට් සන්ධි වන අතර එය නැමීම, දිගු කිරීම, පැහැර ගැනීම සහ ඇබ්බැහි චලනයන් සඳහා සහාය වේ. (ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය. 2024) මෙයින් අදහස් කරන්නේ මැණික් කටුවලට චලනය වන සියලුම තලවල චලනය විය හැකි බවයි.
- පැත්තෙන් පැත්තට
- ඉහළට සහ පහළට
- කරකැවී
මෙය පුළුල් පරාසයක චලිතයක් සපයන නමුත් අධික ලෙස ඇඳුම් ඇඳීමට හේතු විය හැකි අතර වික්‍රියා හා තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. නළලෙහි සහ අතෙහි ඇති පේශීන් අල්ලා ගැනීම සඳහා අවශ්ය ඇඟිලි චලනය පාලනය කරයි. මෙම මාංශ පේශී සහ සම්බන්ධ වූ කණ්ඩරාවන්ට සහ බන්ධනීයන්ට මැණික් කටුව හරහා ගමන් කරයි. මැණික් කටුව ශක්තිමත් කිරීම ඔවුන් ජංගමව තබා ගැනීමටත්, තුවාල වළක්වා ගැනීමටත්, ග්‍රහණයේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමටත් උපකාරී වේ. බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින් සහ පවර් ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින් පිළිබඳ සමාලෝචනයක දී, ඔවුන්ට සිදු වන තුවාල වර්ග පරීක්ෂා කිරීමේදී, මැණික් කටුවෙහි තුවාල සුලභ වූ අතර, බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින් අතර වඩාත් සුලභ වන්නේ මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාවන්ට තුවාල වේ. (Ulrika Aasa et al., 2017)
මැණික් කටුව ආරක්ෂා කිරීම
මැණික් කටුව ආරක්ෂා කිරීම සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට අඛණ්ඩව වැඩි වන ශක්තිය, සංචලනය සහ නම්යශීලී බව ඇතුළත් බහු-ප්‍රවේශයක් භාවිතා කළ හැකිය. ඕනෑම නව ව්‍යායාමයක් එසවීමට හෝ නිරත වීමට පෙර, පුද්ගලයන් තම ප්‍රාථමික සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා, භෞත චිකිත්සක, පුහුණුකරු, වෛද්ය විශේෂඥ හෝ ක්රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටර් ගෙන් උපදෙස් ලබාගෙන තුවාල ඉතිහාසය සහ වර්තමාන සෞඛ්‍ය මට්ටම අනුව කුමන ව්යායාම ආරක්ෂිතදැයි බැලීමට සහ ප්රතිලාභ ලබා දිය යුතුය..
චලනය වැඩි කරන්න
Mobility ශක්තිය සහ කල්පැවැත්ම සඳහා අවශ්ය ස්ථාවරත්වය රඳවා ගනිමින් මැණික් කටුවලට සම්පූර්ණ චලිතයක් ඇති කිරීමට ඉඩ සලසයි. මැණික් කටු සන්ධියේ සංචලනය නොමැතිකම තද ගතිය සහ වේදනාව ඇති කරයි. නම්යශීලී බව සංචලනය හා සම්බන්ධ වේ, නමුත් ඕනෑවට වඩා නම්යශීලී වීම සහ ස්ථායිතාව නොමැතිකම තුවාල වලට හේතු විය හැක. මැණික් කටු සංචලනය වැඩි කිරීම සඳහා, පාලනය සහ ස්ථාවරත්වය සමඟ චලන පරාසය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක් හෝ තුන් වතාවක් අභ්යාස සිදු කරන්න. එසේම, මැණික් කටුව භ්‍රමණය කිරීමට සහ රවුම් කිරීමට දවස පුරා නිතිපතා විවේක ගැනීම සහ ඒවා දිගු කිරීම සඳහා මෘදු ලෙස ඇඟිලි පිටුපසට ඇද ගැනීම සංචලනය ගැටළු ඇති කළ හැකි ආතතිය සහ තද බව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
උණුසුම් වන්න
වැඩ කිරීමට පෙර, වැඩ කිරීමට පෙර මැණික් කටුව සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් උණුසුම් කරන්න. සැහැල්ලු හෘද වාහිනී සමඟ ආරම්භ කරන්න, සන්ධි ලිහිසි කිරීමට සංසරණය වන සන්ධිවල ඇති සයිනෝවියල් තරලය සුමට චලනය සඳහා ඉඩ සලසයි. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයන්ට හස්ත සෑදිය හැකිය, ඔවුන්ගේ මැණික් කටුව කරකවන්න, සංචලනය කිරීමේ ව්යායාම සිදු කළ හැකිය, මැණික් කටුව නැමීමට සහ දිගු කිරීමට සහ එක් අතකින් ඇඟිලි මෘදු ලෙස පසුපසට අදින්න. ක්රීඩා තුවාල වලින් 25% ක් පමණ අත හෝ මැණික් කටුව සම්බන්ධ වේ. මේවාට අධි දිගු තුවාල, අස්ථි කඳුළු, අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල වලින් ඉදිරිපස ඇතුළත හෝ මාපටැඟිල්ල පැත්තේ මැණික් කටුවෙහි වේදනාව, විස්තාරක තුවාල සහ වෙනත් ය. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)
ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස
ශක්තිමත් මැණික් කටුව වඩාත් ස්ථායී වන අතර, ඒවා ශක්තිමත් කිරීමෙන් මැණික් කටුවෙහි ආරක්ෂාව සැපයිය හැකිය. මැණික් කටුවෙහි ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන ව්යායාම අතරට පුල්-අප්, ඩෙඩ්ලිෆ්ට්, පටවන ලද රැගෙන යාම සහ Zottman curls. දෛනික කාර්යයන් ඉටු කිරීම, නිරෝගී වයසට යාම සහ බර ඉසිලීමේ අඛණ්ඩ සාර්ථකත්වය සඳහා ග්‍රහණයේ ශක්තිය ඉතා වැදගත් වේ. (Richard W. Bohannon 2019) නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන්ගේ අත්වලින් තීරුව ලිස්සා යාම නිසා ඔවුන්ගේ ඩෙඩ්ලිෆ්ට් වල බර වැඩි කර ගැනීමට අපහසු වන පුද්ගලයින්ට ප්රමාණවත් මැණික් කටුව සහ ග්‍රහණයේ ශක්තිය නොතිබිය හැකිය.
ඔතා
මැණික් කටු ගැටළු හෝ ගැටළු ඇති අය සඳහා මැණික් කටු ආවරණ හෝ ග්‍රහණයට ආධාරක නිෂ්පාදන සලකා බැලීම වටී. ඒවා එසවීමේදී අමතර බාහිර ස්ථායීතාවයක් ලබා දිය හැකිය, ග්‍රහණයේ තෙහෙට්ටුව සහ බන්ධනීයන්ට සහ කණ්ඩරාවන්ට ආතතිය අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, සුව කිරීමේ පියවරක් ලෙස එතුම් මත රඳා නොසිටීම සහ පුද්ගල ශක්තිය, සංචලනය සහ ස්ථාවරත්වය වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. මැණික් කටුවෙහි තුවාල ඇති ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් පිළිබඳව කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ තුවාල සිදුවීමට පෙර 34% ක කාලයක් ඔතා පැළඳ සිටියද තුවාල තවමත් සිදු වී ඇති බවයි. බොහෝ තුවාල ලැබූ ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් දවටන භාවිතා නොකළ නිසා, මෙය විභව වැළැක්වීමේ පියවරයන් වෙත යොමු විය, නමුත් විශේෂඥයින් වැඩි පර්යේෂණ අවශ්ය බව එකඟ විය. (Amr Tawfik et al., 2021)
අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල වැළැක්වීම
ශරීරයේ යම් ප්‍රදේශයක් නිසි විවේකයකින් තොරව බොහෝ පුනරාවර්තන චලිතයන්ට භාජනය වන විට, එය අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් තුවාල වීමට හේතු වන පරිදි ඉක්මනින් ගෙවී, වෙහෙසට පත් වී හෝ දැවිල්ල ඇති වේ. අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල සඳහා හේතු විවිධ නමුත් මාංශ පේශි විවේක ගැනීමට සහ වික්‍රියා වැළැක්වීමට ප්රමාණවත් ව්යායාම ඇතුළත් නොවේ. බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින්ගේ තුවාල බහුලවීම පිළිබඳ පර්යේෂණ සමාලෝචනයකින් හෙළි වූයේ 25% ක් අධික ලෙස කණ්ඩරාවන්ට තුවාල වීම නිසා බවයි. (Ulrika Aasa et al., 2017) අධික ලෙස භාවිතය වැලැක්වීම මැණික් කටු ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
නිසි පෝරමය
චලනයන් නිවැරදිව සිදු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම සහ එක් එක් ව්යායාම/පුහුණු සැසියේදී නිසි ආකෘතියක් භාවිතා කිරීම තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකුට, ක්රීඩා භෞතචිකිත්සකයෙකුට හෝ භෞත චිකිත්සකයෙකුට ග්‍රහණය සීරුමාරු කරන ආකාරය හෝ නිවැරදි ස්වරූපය පවත්වාගෙන යන ආකාරය ඉගැන්විය හැක.
අභ්යාස වැඩසටහනක් එසවීමට හෝ ආරම්භ කිරීමට පෙර නිෂ්කාශනය සඳහා ඔබේ සැපයුම්කරු හමුවීමට වග බලා ගන්න. තුවාල වෛද්ය චිකෝාපැක් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය සායනයට පුහුණුව සහ පුනරුත්ථාපනය පිළිබඳව උපදෙස් දීමට හෝ අවශ්ය නම් යොමු කිරීමක් කළ හැක.
යෝග්‍යතා සෞඛ්‍යය
ආශ්රිත
Erwin, J., & Varacallo, M. (2024). ව්‍යුහ විද්යාව, උරහිස් සහ ඉහළ පාදය, මැණික් කටුව සන්ධිය. StatPearls වල. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30521200
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින් සහ බල ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයින් අතර තුවාල: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්. බ්‍රිතාන්‍ය ක්රීඩා වෛද්ය සඟරාව, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, DM, 3rd, Rodner, CM, & Edgar, CM (2016). ක්රීඩා සම්බන්ධ මැණික් කටුව සහ අත් තුවාල: සමාලෝචනයක්. විකලාංග සැත්කම් සහ පර්යේෂණ සඟරාව, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). ග්‍රහණයේ ශක්තිය: වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ජෛව සලකුණකි. වයසට යාමේ සායනික මැදිහත්වීම්, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). CrossFit ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ අත් හෝ මැණික් කටුවෙහි තුවාල ඇතිවීම පිළිබඳ අධ්‍යයනයක්. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | තුවාල ලැබීම, ක්රීඩා තුවාල
ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ ක්රීඩා ලෝලීන් සඳහා, ඉරා දැමූ ට්රයිසෙප්ස් බරපතල තුවාලයක් විය හැකිය. ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ, හේතූන්, අවදානම් සාධක සහ විය හැකි සංකූලතා දැනගැනීම සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන්ට ඵලදායී ප්රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කිරීමට උපකාර කළ හැකිද?
ඉරා දැමූ ට්රයිසෙප්ස් තුවාලය
ට්රයිසෙප්ස් යනු වැලමිට කෙළින් කිරීමට ඉඩ සලසන ඉහළ අතේ පිටුපස මාංශ පේශි වේ. වාසනාවකට මෙන්, ට්රයිසෙප්ස් කඳුළු දුර්ලභ ය, නමුත් ඒවා බරපතල විය හැකිය. තුවාලය බොහෝ විට කාන්තාවන්ට වඩා පිරිමින්ට බලපාන අතර සාමාන්යයෙන් කම්පන, ක්රීඩා සහ/හෝ ව්යායාම ක්රියාකාරකම් වලින් සිදු වේ. තුවාලයේ ප්‍රමාණය සහ බරපතලකම අනුව, ඉරා දැමූ ට්රයිසෙප්ස් තුවාලයක් චලනය හා ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා ස්පින්ටින්, භෞත චිකිත්සාව සහ සමහරවිට ශල්‍යකර්මයක් අවශ්ය විය හැකිය. ට්‍රයිසෙප් ඉරීමකින් පසු යථා තත්ත්වයට පත්වීම සාමාන්යයෙන් මාස හයක් පමණ පවතී. (ඔහියෝ ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයේ වෙක්ස්නර් වෛද්ය මධ්යස්ථානය. 2021)
කායව්යවච්ඡේදය
ට්රයිසෙප්ස් බ්‍රාචියි මාංශ පේශි හෝ ට්රයිසෙප්ස් ඉහළ අතේ පිටුපස දිගේ දිව යයි. එය ත්‍රි - දිගු, මධ්‍ය සහ පාර්ශ්වික හිස - හිස් තුනක් ඇති බැවින් එය නම් කර ඇත. (සෙන්ඩික් ජී. 2023) ට්රයිසෙප්ස් උරහිසෙන් ආරම්භ වන අතර උරහිස් තලය / scapula සහ ඉහළ අතේ අස්ථි / humerus වෙත සම්බන්ධ වේ. පතුලේ, එය වැලමිටේ ලක්ෂයට සම්බන්ධ වේ. මෙය උල්නා ලෙස හඳුන්වන නළලෙහි රෝස පැත්තේ අස්ථියයි. ට්රයිසෙප්ස් උරහිස් සහ වැලමිටි සන්ධියේ චලනය ඇති කරයි. උරහිසේ දී, එය අත දිගු කිරීම හෝ පසුපසට චලනය කිරීම සහ ඇබ්බැහි වීම හෝ ශරීරය දෙසට අත චලනය කිරීම සිදු කරයි. මෙම මාංශ පේශිවල ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ වැලමිට වන අතර එහිදී එය වැලමිට දිගු කිරීම හෝ කෙළින් කිරීම සිදු කරයි. ට්රයිසෙප්ස් ක්‍රියා කරන්නේ වැලමිට නැමීම හෝ නැමීම සිදු කරන ඉහළ අතේ ඉදිරිපස ඇති බයිසෙප් මාංශ පේශිවල ප්‍රතිවිරුද්ධයයි.
ට්රයිසෙප්ස් කඳුළු
මාංශ පේශී හෝ කණ්ඩරාවක දිගේ ඕනෑම තැනක කඳුළු ඇති විය හැක, එය මාංශ පේශි අස්ථිවලට සම්බන්ධ කරන ව්‍යුහය වේ. වැලමිටේ පිටුපසට ට්රයිසෙප්ස් සම්බන්ධ කරන කණ්ඩරාවේ ට්‍රයිසෙප් කඳුළු බහුලව දක්නට ලැබේ. මාංශ පේශී සහ කණ්ඩරාවල කඳුළු බරපතලකම මත පදනම්ව 1 සිට 3 දක්වා ශ්රේණිගත කර ඇත. (Alberto Grassi et al., 2016)
1 ශ්රේණිය මෘදු
- මෙම කුඩා කඳුළු චලනය සමඟ නරක අතට හැරෙන වේදනාව ඇති කරයි.
- සමහර ඉදිමීම්, තැලීම් සහ අවම ක්‍රියාකාරීත්වය නැති වී යයි.
2 ශ්රේණිය මධ්යස්ථ
- මෙම කඳුළු විශාල වන අතර මධ්යස්ථ ඉදිමීම සහ තැලීම් ඇත.
- කෙඳි අර්ධ වශයෙන් ඉරා දමා දිගු කර ඇත.
- 50% දක්වා ක්‍රියාකාරීත්වය නැතිවීම.
3 ශ්රේණිය දරුණුයි
- මාංශ පේශි හෝ කණ්ඩරාව සම්පූර්ණයෙන්ම ඉරා දැමූ නරකම ආකාරයේ කඳුළු මෙයයි.
- මෙම තුවාල දැඩි වේදනාව හා ආබාධිත තත්ත්වයට හේතු වේ.
රෝග ලක්ෂණ
ට්‍රයිසෙප් කඳුළු වැලමිටේ පිටුපස සහ ඉහළ අතේ ක්ෂණික වේදනාවක් ඇති කරයි, එය වැලමිට චලනය කිරීමට උත්සාහ කරන විට නරක අතට හැරේ. පුද්ගලයෝ ද පිපිරෙන හෝ ඉරී යාමේ සංවේදනයක් දැනිය හැක සහ/හෝ ඇසෙනු ඇත. ඉදිමීම් ඇති වන අතර සම රතු සහ/හෝ තැලීම් ඇති විය හැක. අර්ධ කඳුළු සමඟ, අත දුර්වල වනු ඇත. සම්පූර්ණ ඉරීමක් තිබේ නම්, වැලමිට සෘජු කිරීමේදී සැලකිය යුතු දුර්වලතාවයක් ඇති වේ. පුද්ගලයන්ට තම අතේ පිටුපස මාංශ පේශි හැකිලී එකට ගැටගැසී ඇති ගැටිත්තක් ද දැකිය හැකිය.
හේතූන්
ට්‍රයිසෙප් කඳුළු සාමාන්යයෙන් සිදුවන්නේ කම්පනයේදී, මාංශ පේශි හැකිලෙන විට සහ බාහිර බලයක් වැලමිට නැමුණු ස්ථානයකට තල්ලු කරන විටය. (Kyle Casadei et al., 2020) වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ දිගු කළ අතක් මත වැටීමයි. ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් වලදී ට්‍රයිසෙප් කඳුළු ද ඇතිවේ:
- බේස්බෝල් එකක් විසි කිරීම
- පාපන්දු ක්රීඩාවකදී අවහිර කිරීම
- ජිම්නාස්ටික්
- බොක්සිං
- ක්රීඩකයෙකු වැටී ඔවුන්ගේ අත මත පතිත වූ විට.
- බෙන්ච් ප්‍රෙස් වැනි ට්රයිසෙප්ස් ඉලක්ක කරගත් ව්යායාම වලදී අධික බර භාවිතා කරන විටද කඳුළු ඇති විය හැක.
- මෝටර් රථ අනතුරක් වැනි මාංශ පේශිවලට සෘජු කම්පනයකින් කඳුළු ද ඇති විය හැකි නමුත් ඒවා අඩු සුලභ වේ.
දීර්ඝ කාලීන
ටෙන්ඩොනිටිස් නිසා ට්‍රයිසෙප් කඳුළු කාලයත් සමඟ වර්ධනය විය හැක. මෙම තත්ත්වය සාමාන්යයෙන් සිදුවන්නේ ශ්‍රමයෙන් ශ්‍රමය හෝ ව්යායාම වැනි ක්රියාකාරකම් වලදී ට්රයිසෙප්ස් මාංශ පේශි නැවත නැවත භාවිතා කිරීමෙනි. ට්රයිසෙප්ස් ටෙන්ඩොනයිටිස් සමහර විට බර ඉසිලීමේ වැලමිට ලෙස හැඳින්වේ. (විකලාංග සහ කොඳු ඇට පෙළ මධ්යස්ථානය. එන්ඩී) කණ්ඩරාවන්ට ඇති ආතතිය නිසා ශරීරය සාමාන්යයෙන් සුව කරන කුඩා කඳුළු ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, කණ්ඩරාවන්ට ඔරොත්තු දීමට වඩා වැඩි ආතතියක් ඇති වුවහොත්, කුඩා කඳුළු වර්ධනය වීමට පටන් ගත හැකිය.
අවදානම් සාධක
අවදානම් සාධක ට්රයිසෙප්ස් ඉරීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය. යටින් පවතින වෛද්ය තත්වයන් මගින් කණ්ඩරාවන් දුර්වල විය හැක, තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කරයි, සහ ඇතුළත් විය හැක: (Tony Mangano et al., 2015)
- දියවැඩියාව
- රූමටික ආතරයිටිස්
- හයිපර්පරාතිරයිඩවාදය
- ලූපස්
- Xanthoma - සමට යටින් කොලෙස්ටරෝල් මේද තැන්පත් වීම.
- Hemangioendothelioma - රුධිර නාල සෛලවල අසාමාන්ය වර්ධනය නිසා ඇතිවන පිළිකා හෝ පිළිකා නොවන පිළිකා.
- නිදන්ගත වකුගඩු අසමත්වීම
- වැලමිටේ නිදන්ගත ටෙන්ඩිනයිටිස් හෝ බර්සිටිස්.
- කණ්ඩරාවේ කෝටිසෝන් එන්නත් ඇති පුද්ගලයින්.
- ඇනබලික් ස්ටෙරොයිඩ් භාවිතා කරන පුද්ගලයින්.
ට්‍රයිසෙප් කඳුළු බොහෝ විට සිදුවන්නේ අවුරුදු 30 ත් 50 ත් අතර පිරිමින් තුළ ය. (ඕර්තෝ උණ්ඩ. 2022) මෙය පාපන්දු, බර ඉසිලීම, කාය වර්ධන, සහ අතින් ශ්‍රමය වැනි ක්‍රියාකාරකම්වලට සහභාගී වීමෙන් සිදු වන අතර එය තුවාල වීමේ අවදානමද වැඩි කරයි.
ප්රතිකාර
ප්රතිකාරය රඳා පවතින්නේ ට්රයිසෙප්ස් හි කුමන කොටසට බලපාන්නේද යන්න සහ හානියේ ප්‍රමාණය මත ය. එයට සති කිහිපයක් විවේක ගැනීම, භෞත චිකිත්සාව හෝ ශල්‍යකර්මයක් අවශ්ය විය හැකිය.
ශල්ය නොවන
50% ට වඩා අඩු කණ්ඩරාවන් සම්බන්ධ වන ට්රයිසෙප්ස් හි අර්ධ කඳුළු බොහෝ විට ශල්‍යකර්මයකින් තොරව ප්රතිකාර කළ හැකිය. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016) මූලික ප්රතිකාර ඇතුළත් වේ:
- සති හතරක් හෝ හයක් සඳහා සුළු වංගුවකින් වැලමිට කැඩීම තුවාල වූ පටක සුව කිරීමට ඉඩ සලසයි. (ඕර්තෝ උණ්ඩ. 2022)
- මෙම කාලය තුළ වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා දිනකට කිහිප වතාවක් විනාඩි 15 සිට 20 දක්වා අයිස් යෙදිය හැකිය.
- නො-ස්ටෙරොයිඩ් විරෝධී ගිනි අවුලුවන ඖෂධ / NSAIDs - Aleve, Advil සහ Bayer දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- Tylenol වැනි වෙනත් ප්රති-විරෝධී ඖෂධ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ස්පින්ට් ඉවත් කළ පසු, භෞත චිකිත්සාව වැලමිටේ චලනය සහ ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- සම්පූර්ණ චලනය සති 12 ක් ඇතුළත නැවත පැමිණීමට අපේක්ෂා කෙරේ, නමුත් තුවාලයෙන් මාස හයේ සිට මාස නවය දක්වා සම්පූර්ණ ශක්තිය නැවත පැමිණෙන්නේ නැත. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
ශල්යකර්ම
කණ්ඩරාවන්ගෙන් 50% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් සම්බන්ධ වන ට්රයිසෙප්ස් කණ්ඩරාවන්ට ශල්‍යකර්මයක් අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවලදී, පුද්ගලයාට ශාරීරිකව වෙහෙසකාරී රැකියාවක් තිබේ නම් හෝ ඉහළ මට්ටමකින් ක්රීඩා කිරීම නැවත ආරම්භ කිරීමට සැලසුම් කර තිබේ නම්, 50% ට වඩා කුඩා කඳුළු සඳහා ශල්යකර්ම තවමත් නිර්දේශ කළ හැකිය. මාංශ පේශි උදරයේ හෝ මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාවන් සම්බන්ධ වන ප්‍රදේශයේ කඳුළු සාමාන්යයෙන් නැවත එකට මසා ඇත. කණ්ඩරාව තවදුරටත් අස්ථියට සම්බන්ධ නොවේ නම්, එය නැවත ඉස්කුරුප්පු කර ඇත. ශල්‍යකර්මයෙන් පසු ප්‍රකෘතිමත් වීම සහ භෞත චිකිත්සාව නිශ්චිත ශල්ය වෛද්‍යවරයාගේ ප්‍රොටෝකෝල මත රඳා පවතී. පොදුවේ ගත් කල, පුද්ගලයන් සති කිහිපයක් වරහනක ගත කරයි. ශල්‍යකර්මයෙන් සති හතරකට පමණ පසු, පුද්ගලයන්ට නැවත වැලමිට චලනය කිරීමට පටන් ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ට මාස හතරක් හෝ හයක් යනතුරු බර ඉසිලීම ආරම්භ කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. (ඕර්තෝ උණ්ඩ. 2022) (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
සංකූලතා
ශල්‍යකර්මයක් තිබුණත් නැතත් ට්රයිසෙප්ස් අලුත්වැඩියා කිරීමෙන් පසු සංකූලතා ඇති විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයන්ට පූර්ණ නැවත ලබා ගැනීමේ ගැටළු ඇති විය හැක වැලමිට දිගු කිරීම හෝ සෘජු කිරීම. ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වීමට පෙර අත භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කළහොත් ඒවා නැවත කැඩී යාමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. (Mehmet Demirhan, Ali Ersen 2016)
කම්පනයෙන් පසු සුව කිරීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර
ආශ්රිත
ඔහියෝ ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලයේ වෙක්ස්නර් වෛද්ය මධ්යස්ථානය. (2021) ඩිස්ටල් ට්රයිසෙප්ස් අලුත්වැඩියාව: සායනික සත්කාර මාර්ගෝපදේශය. (වෛද්ය, නිකුතුව. medicine.osu.edu/-/media/files/medicine/departments/sports-medicine/medical-professionals/sholder-and-elbow/distaltricepsrepair.pdf?
සෙන්ඩික් ජී. කෙන්හබ්. (2023) Triceps brachii මාංශ පේශි Kenhub. www.kenhub.com/en/library/anatomy/triceps-brachii-muscle
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). මාංශ පේශි තුවාල ශ්රේණිගත කිරීම පිළිබඳ යාවත්කාලීන කිරීම: සායනික සිට විස්තීර්ණ පද්ධති දක්වා ආඛ්‍යාන සමාලෝචනයක්. සන්ධි, 4(1), 39-46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). ට්රයිසෙප්ස් කණ්ඩරාවන්ට තුවාල. වත්මන් ක්රීඩා වෛද්ය වාර්තා, 19(9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
විකලාංග සහ කොඳු ඇට පෙළ මධ්යස්ථානය. (ND). ට්රයිසෙප්ස් ටෙන්ඩොනිටිස් හෝ බර ඉසිලීමේ වැලමිට. සම්පත් මධ්යස්ථානය. www.osc-ortho.com/resources/elbow-pain/triceps-tendonitis-or-weightlifters-elbow/
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). (අවදානම් සාධක රහිත) කායවර්ධනකරුවෙකු තුළ කම්පන සහගත නොවන ට්රයිසෙප්ස් කණ්ඩරාවන් කැඩී යාමේ සුවිශේෂී හේතුවක් ලෙස නිදන්ගත ටෙන්ඩෝනෝපති: සිද්ධි වාර්තාවක්. විකලාංග සිද්ධි වාර්තා සඟරාව, 5(1), 58-61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
ඕර්තෝ උණ්ඩ. (2022) ට්රයිසෙප්ස් කැඩීම www.orthobullets.com/shoulder-and-elbow/3071/triceps-rupture
Demirhan, M., & Ersen, A. (2017). ඩිස්ටල් ට්රයිසෙප්ස් කැඩී යයි. EFORT විවෘත සමාලෝචන, 1(6), 255–259. doi.org/10.1302/2058-5241.1.000038
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ක්රීඩිකාවන්, ක්රීඩා තුවාල
ශාරීරික හා ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් වලට සහභාගී වන පුද්ගලයින්ට Achilles කණ්ඩරාවේ කඳුළු ඇති විය හැක. රෝග ලක්ෂණ සහ අවදානම් අවබෝධ කර ගැනීම ප්රතිකාර කිරීමට සහ පුද්ගලයා ඉක්මනින් ඔවුන්ගේ ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් වෙත ආපසු යාමට උපකාර කළ හැකිද?
Achilles Tendon
මෙය සාමාන්‍ය තුවාලයක් වන අතර එය විලුඹට පැටවාගේ මාංශ පේශි සම්බන්ධ කරන කණ්ඩරාව ඉරී ගිය විට සිදු වේ.
කණ්ඩරාව ගැන
- අචිලස් කණ්ඩරාව යනු ශරීරයේ විශාලතම කණ්ඩරාවයි.
- ක්රීඩා සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී, දිවීම, වේගයෙන් ගමන් කිරීම, ඉක්මනින් ස්ථාන මාරු කිරීම සහ පැනීම වැනි දැඩි පුපුරන සුලු චලනයන් Achilles මත සිදු කෙරේ.
- පිරිමින් ඔවුන්ගේ අචිලස් ඉරා දැමීමට සහ කණ්ඩරාවන් කැඩීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. (G. තෙවේන්ද්‍රන් සහ වෙනත් අය, 2013)
- තුවාලය බොහෝ විට සිදුවන්නේ කිසිදු ස්පර්ශයකින් හෝ ගැටීමකින් තොරවය, නමුත් පාදවල තබා ඇති ධාවනය, ආරම්භ කිරීම, නැවැත්වීම සහ ඇදගෙන යාම.
- ඇතැම් ප්රතිජීවක ඖෂධ සහ කෝටිසෝන් එන්නත් මගින් Achilles කඳුළු තුවාල ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කළ හැක.
- විශේෂිත ප්රතිජීවකයක්, ෆ්ලෝරෝක්විනොලෝන්, අචිලස් කණ්ඩරාවේ ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන බව පෙන්වා දී ඇත.
- Cortisone එන්නත් Achilles කඳුළු සමඟ ද සම්බන්ධ වේ, එබැවින් බොහෝ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නන් Achilles ටෙන්ඩොනිටිස් සඳහා කෝටිසෝන් නිර්දේශ නොකරයි. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
රෝග ලක්ෂණ
- කණ්ඩරාවක් ඉරීම හෝ කැඩීම වළලුකර පිටුපස හදිසි වේදනාවක් ඇති කරයි.
- පුද්ගලයන්ට පොප් හඬක් හෝ හදිසි හඬක් ඇසෙන අතර බොහෝ විට පැටවාට හෝ විලුඹට පයින් ගැසූ හැඟීමක් වාර්තා කරයි.
- පුද්ගලයන්ට තම ඇඟිලි පහළට යොමු කිරීමට අපහසු වේ.
- පුද්ගලයන්ට කණ්ඩරාව වටා ඉදිමීම සහ තැලීම් ඇති විය හැක.
- සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු කණ්ඩරාවේ අඛණ්ඩ පැවැත්ම සඳහා වළලුකර පරීක්ෂා කරනු ඇත.
- පැටවාගේ මාංශ පේශි මිරිකීමෙන් පාදය පහළට යොමු වීමට හේතු විය හැකි නමුත්, කඳුළු ඇති පුද්ගලයින් තුළ, පාදය චලනය නොවන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ධනාත්මක ප්‍රතිඵල ලැබේ. තොම්සන් පරීක්ෂණය.
- කණ්ඩරාවේ දෝෂයක් සාමාන්යයෙන් කඳුළින් පසුව දැනිය හැක.
- වළලුකර කැඩීම හෝ වළලුකර ආතරයිටිස් ඇතුළු අනෙකුත් තත්වයන් ඉවත් කිරීම සඳහා X-කිරණ භාවිතා කළ හැක.
අවදානම් සාධක
- අචිලස් කණ්ඩරාවන් කැඩී යාම බොහෝ විට අවුරුදු 30 හෝ 40 පමණ පිරිමින් තුළ දක්නට ලැබේ. (ඩේවිඩ් පෙඩෝවිට්ස්, ග්‍රෙග් කිර්වාන්. 2013)
- බොහෝ පුද්ගලයින්ට කඳුළු සලන්නට පෙර ටෙන්ඩිනයිටිස් රෝග ලක්ෂණ ඇත.
- පුද්ගලයන්ගෙන් බහුතරයකට පෙර අචිලස් කණ්ඩරාවේ ගැටළු පිළිබඳ ඉතිහාසයක් නොමැත.
- අචිලස් කණ්ඩරාවේ කඳුළු බහුතරයක් බෝල ක්රීඩා සමඟ සම්බන්ධ වේ. (යූචි යසුයි සහ වෙනත් අය, 2017)
අනෙකුත් අවදානම් සාධක ඇතුළත් වේ:
- රක්තවාතය,
- අචිලස් කණ්ඩරාවට කෝටිසෝන් එන්නත් කිරීම
- Fluoroquinolone ප්රතිජීවක භාවිතය
Fluoroquinolone ප්රතිජීවක බහුලව භාවිතා වන්නේ ශ්වසන ආසාදන, මුත්රා ආසාදන සහ බැක්ටීරියා ආසාදන සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ය. මෙම ප්රතිජීවක අචිලස් කණ්ඩරාව කැඩීම සමඟ සම්බන්ධ වේ, නමුත් ඒවා අචිලස් කණ්ඩරාවට බලපාන ආකාරය තීරණය කිරීම සඳහා වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්ය වේ. මෙම ඖෂධ ලබා ගන්නා පුද්ගලයින්ට Achilles කණ්ඩරාවේ ගැටළු වර්ධනය වීමට පටන් ගනී නම් විකල්ප ඖෂධයක් සලකා බැලීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. (Anne L. Stephenson et al., 2013)
ප්රතිකාර
තුවාලයේ බරපතලකම අනුව, ප්රතිකාරය ශල්ය නොවන ශිල්පීය ක්රම හෝ ශල්යකර්ම වලින් සමන්විත විය හැක.
වළලුකර උළුක්කු වලට ප්රතිකාර කිරීම
ආශ්රිත
Thevendran, G., Sarraf, KM, Patel, NK, Sadri, A., & Rosenfeld, P. (2013). පුපුරා ගිය අචිලස් කණ්ඩරාව: ජීව විද්‍යාවේ සිට ප්රතිකාර දක්වා වත්මන් දළ විශ්ලේෂණයක්. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සැත්කම්, 97(1), 9-20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). කණ්ඩරාවන්ට තුවාල සහ Fluoroquinolone භාවිතය: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්. ඖෂධ ආරක්ෂාව, 36(9), 709–721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
Pedowitz, D., & Kirwan, G. (2013). අචිලස් කණ්ඩරාව කැඩී යයි. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වෛද්ය විද්යාවෙහි වත්මන් සමාලෝචන, 6(4), 285-293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). Achilles Tendinopathy රෝගීන් තුළ Achilles Tendon කැඩී යාමේ අවදානම: එක්සත් ජනපදයේ සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ දත්ත සමුදා විශ්ලේෂණය. BioMed පර්යේෂණ ජාත්‍යන්තර, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පුද්ගලික තුවාල, ක්රීඩා තුවාල
ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ පුද්ගලයින්ට, ශාරීරික යෝග්‍යතා ලෝලීන්ට සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලෙන අයට, මාංශ පේශිවල තුවාල සුලභ වේ. තුවාලයේ ආරම්භක හෝ උග්ර අවධියේදී අයිස් ටේප් භාවිතා කිරීමෙන් දැවිල්ල සහ ඉදිමීම අඩු කර ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට සහ ඉක්මනින් ක්රියාකාරකම් වලට ආපසු යාමට උපකාර කළ හැකිද?
අයිස් පටිය
මාංශ පේශි ආබාධයකින් පසුව, පුද්ගලයන් R.I.C.E අනුගමනය කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඉදිමීම සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රමය. සහල්. යනු විවේකය, අයිස්, සම්පීඩනය සහ උන්නතාංශය යන කෙටි යෙදුමයි. (මිචිගන් වෛද්ය විද්යාව. මිචිගන් විශ්ව විද්‍යාලය. 2023) සීතල වේදනාව අඩු කිරීමට, පටක උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට සහ තුවාල වූ ස්ථානය වටා ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. තුවාල වූ පසු ඉක්මනින් අයිස් සහ සම්පීඩනය සමඟ දැවිල්ල පාලනය කිරීමෙන්, තුවාල වූ ශරීර කොටස වටා සුදුසු චලිතය සහ සංචලනය පවත්වා ගත හැකිය. (ජෝන් ඊ බ්ලොක්. 2010) තුවාලයක් සඳහා අයිස් යෙදීම සඳහා විවිධ ක්රම තිබේ.
- ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් අයිස් බෑග් සහ සීතල ඇසුරුම්.
- තුවාල වූ සිරුරේ කොටස සීතල වර්ල්පූල් හෝ ටබ් එකක පොඟවා ගැනීම.
- නැවත භාවිතා කළ හැකි අයිස් පැකට් සෑදීම.
- සම්පීඩක වෙළුම් පටියක් අයිස් සමඟ එකට භාවිතා කළ හැකිය.
අයිස් පටිය එකවරම සීතල චිකිත්සාව ලබා දෙන සම්පීඩන වෙළුම් පටියක් වේ. තුවාලයකින් පසු, එය යෙදීමෙන් සුවවීමේ උග්ර ගිනි අවුලුවන අවධියේදී වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කර ගත හැකිය. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)
ටේප් වැඩ කරන ආකාරය
ටේප් යනු චිකිත්සක සිසිලන ජෙල් සමඟ කාවැදී ඇති නම්යශීලී වෙළුම් පටියකි. තුවාල වූ ශරීර කොටසකට යොදන විට සහ වාතයට නිරාවරණය වන විට, ජෙල් සක්රිය කර, ප්රදේශය වටා සීතල හැඟීමක් ඇති කරයි. චිකිත්සක ඖෂධීය බලපෑම පැය පහක් හෝ හයක් පැවතිය හැකිය. නම්යශීලී වෙළුම් පටියක් සමඟ ඒකාබද්ධව, එය අයිස් චිකිත්සාව සහ සම්පීඩනය සපයයි. අයිස් පටිය පැකේජයෙන් කෙලින්ම භාවිතා කළ හැකි නමුත් සීතල බලපෑම වැඩි කිරීම සඳහා ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාගේ උපදෙස් මත පදනම්ව, ටේප් ශීතකරණය තුළ ගබඩා නොකළ යුතුය, මෙය තුවාල වූ ප්රදේශය වටා එතීමට අපහසු විය හැක.
වාසි
ප්රතිලාභ පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් වේ:
භාවිතයට පහසුය
- නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීමට පහසුය.
- ටේප් එක පිටතට ගෙන, තුවාල වූ සිරුරේ කොටස වටා එතීමට පටන් ගන්න.
ගාංචු අවශ්ය නොවේ
- එතුම තමන්ටම ඇලී ඇති බැවින්, ක්ලිප් හෝ ගාංචු භාවිතා නොකර ටේප් එකෙහි පවතී.
කැපීමට පහසුය
- සම්මත රෝල් අඟල් 48 ක් දිග සහ අඟල් 2 ක් පළල වේ.
- බොහෝ තුවාල තුවාල වූ ප්රදේශය වටා එතීමට ප්රමාණවත් වේ.
- කතුරට අවශ්ය නියම ප්‍රමාණය කපා, ඉතිරිය නැවත මුද්‍රා තැබිය හැකි බෑගයේ ගබඩා කරන්න.
නැවත භාවිතා කළ හැකිය
- මිනිත්තු 15 සිට 20 දක්වා යෙදුමෙන් පසු, නිෂ්පාදිතය පහසුවෙන් ඉවත් කර, රෝල් කර, බෑගයේ ගබඩා කර නැවත භාවිතා කළ හැකිය.
- ටේප් කිහිප වතාවක් භාවිතා කළ හැකිය.
- ටේප් භාවිතය කිහිපයකින් පසු එහි සිසිලන ගුණය නැති වීමට පටන් ගනී.
අතේ ගෙන යා හැකි
- ගමන් කරන විට ටේප් සිසිලන යන්ත්රයක තැබීම අවශ්ය නොවේ.
- එය පහසුවෙන් අතේ ගෙන යා හැකි අතර තුවාලයක් වූ වහාම ක්ෂණික අයිස් සහ සම්පීඩන යෙදීම සඳහා පරිපූර්ණ වේ.
- එය වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කර රැකියා ස්ථානයේ තබා ගත හැකිය.
අවාසි
අවාසි කිහිපයක් පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් වේ:
රසායනික සුවඳ
- නම්යශීලී එතුම මත ඇති ජෙල් ඖෂධ සුවඳක් තිබිය හැක.
- එය වේදනා කීම් තරම් ප්‍රබල සුවඳක් නොවේ, නමුත් රසායනික සුවඳ සමහර පුද්ගලයින්ට කරදර කළ හැකිය.
ප්රමාණවත් තරම් සීතල නොවිය හැක
- ටේප් ක්ෂණික වේදනා සහන සහ දැවිල්ල සඳහා ක්‍රියා කරයි, නමුත් කාමර උෂ්ණත්වයේ දී පැකේජයේ සිටම යොදන විට එය පරිශීලකයාට ප්රමාණවත් තරම් සීතල නොවනු ඇත.
- කෙසේ වෙතත්, එය ශීතලතාවය වැඩි කිරීම සඳහා ශීතකරණයක් තුළ තැබිය හැකි අතර, විශේෂයෙන්ම ටෙන්ඩිනයිටිස් හෝ බර්සිටිස් සමඟ කටයුතු කරන අය සඳහා වඩාත් චිකිත්සක සිසිලන බලපෑමක් ලබා දිය හැකිය.
ඇලෙන සුළු බව අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකිය
- සමහරුන්ට ටේප් එක ටිකක් ඇලෙන සුළු විය හැකිය.
- මෙම ඇලෙන සුළු සාධකය සුළු කරදරයක් විය හැකිය.
- කෙසේ වෙතත්, එය යොදන විට ඇලෙන සුළු බවක් දැනේ.
- ඉවත් කළ විට ජෙල් පෙති කිහිපයක් ඉතිරි විය හැක.
- අයිස් පටිය ඇඳුම් වලටද ඇලවිය හැකිය.
තුවාල වූ හෝ රිදෙන ශරීර කොටස්, අයිස් සඳහා ඉක්මන්, ගමනේ දී සිසිලන ප්‍රතිකාරයක් සොයන පුද්ගලයින් සඳහා ටේප් විකල්පයක් විය හැකිය. මලල ක්රීඩා හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට සහභාගී වන විට සුළු තුවාලයක් සිදුවුවහොත් සිසිලන සම්පීඩනය ලබා දීම සහ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හෝ පුනරාවර්තන තුවාල සඳහා සහන ලබා දීම හොඳ දෙයක් විය හැකිය.
වළලුකර උළුක්කු වලට ප්රතිකාර කිරීම
ආශ්රිත
මිචිගන් වෛද්ය විද්යාව. මිචිගන් විශ්ව විද්‍යාලය. විවේකය, අයිස්, සම්පීඩනය සහ උන්නතාංශය (RICE).
බ්ලොක් J. E. (2010). මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තුවාල සහ විකලාංග ශල්ය ක්‍රියා පටිපාටි කළමනාකරණය කිරීමේදී සීතල සහ සම්පීඩනය: ආඛ්‍යාන සමාලෝචනයක්. ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ විවෘත ප්‍රවේශ සඟරාව, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). සම්පීඩ්‍ය ක්‍රයෝතෙරපි ප්රතිකාරය එදිරිව අයිස්-ආත්‍රොස්කොපික් භ්‍රමණ කෆ් අළුත්වැඩියා කිරීම හෝ උප ඇක්‍රොමියල් අවපීඩනයට භාජනය වන රෝගීන්ගේ පශ්චාත් ශල්ය වේදනාව පිළිබඳ අනාගත, අහඹු අධ්‍යයනයකි. උරහිස් සහ වැලමිට සැත්කම් සඟරාව, 24(6), 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ක්රීඩා තුවාල, වැඩ ආශ්රිත තුවාල
ටර්ෆ් පාදයේ තුවාලයක් අත්විඳින පුද්ගලයින් සඳහා, රෝග ලක්ෂණ දැන ගැනීම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් නොවන අයට ප්රතිකාර, සුවවීමේ කාලය සහ නැවත ක්රියාකාරකම් සඳහා උපකාර කළ හැකිද?
ටර්ෆ් පාදයේ තුවාලය
ටර්ෆ් පාදයේ තුවාලයක් මහපට ඇඟිල්ලේ පාදයේ ඇති මෘදු පටක බන්ධනීයන්ට සහ කණ්ඩරාවන්ට බලපායි. අඩි. මෙම තත්ත්වය සාමාන්යයෙන් ඇති වන්නේ පාදයේ පන්දුව බිම තබා විලුඹ එසවීම වැනි ඇඟිල්ල ඉහළට දිගු වූ විට / බලහත්කාරයෙන් ඉහළට ගෙන යන විට ය. (විකලාංග ශල්ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. 2021) කෘත්‍රිම තණතිලි මත ක්රීඩා කරන ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් අතර මෙම තුවාලය සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර, එම තුවාලයට එහි නම ලැබුණේ කෙසේද? කෙසේ වෙතත්, එය දවස පුරා තම පාදවල වැඩ කරන පුද්ගලයින් වැනි මලල ක්‍රීඩකයින් නොවන අයටද බලපෑ හැකිය.
- ටර්ෆ් ඇගිලි තුවාල වීමෙන් පසු යථා තත්ත්වයට පත් වීමේ කාලය රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයා නැවත පැමිණීමට සැලසුම් කරන ක්‍රියාකාරකම්වල බරපතලකම සහ වර්ගය මත ය.
- දරුණු ආබාධයකින් පසු ඉහළ මට්ටමේ ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් වෙත නැවත පැමිණීම මාස හයක් ගත විය හැකිය.
- මෙම තුවාල වල බරපතලකම වෙනස් නමුත් සාමාන්යයෙන් ගතානුගතික ප්රතිකාර සමඟ වැඩිදියුණු වේ. දරුණු අවස්ථාවල දී, ශල්යකර්ම අවශ්ය විය හැකිය.
- වේදනාව යනු 1 ශ්‍රේණියේ තුවාලයකින් පසු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නතර කරන මූලික ප්‍රශ්නය වන අතර 2 සහ 3 ශ්රේණි සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වීමට සති සිට මාස දක්වා ගත විය හැක.
අර්ථය
ටර්ෆ් පාදයේ තුවාලයක් යනු a metatarsophalangeal සන්ධි වික්රියාව. මෙම සන්ධිය පාදයේ යටි පතුළේ, මහපට ඇඟිල්ලට/ප්‍රොක්සිමල් ෆැලන්ක්ස් වලට පහළින්, පාදවල/මෙටාර්සල්වල විශාල අස්ථිවලට ඇඟිලි සම්බන්ධ කරන අස්ථිවලට සම්බන්ධ කරන බන්ධනීයන්ගෙන් සමන්විත වේ. තුවාලය සාමාන්යයෙන් ඇති වන්නේ අධික දිගු වීම නිසා වන අතර එය බොහෝ විට ධාවනය හෝ පැනීම වැනි තල්ලු කිරීමේ චලිතයකින් ප්‍රතිඵල වේ.
ශ්රේණිගත කිරීම
ටර්ෆ් පාදයේ තුවාල මෘදු සිට දරුණු දක්වා වෙනස් විය හැකි අතර ඒවා පහත පරිදි ශ්රේණිගත කර ඇත: (විකලාංග ශල්ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. 2021)
- ශ්රේණිය 1 - මෘදු පටක දිගු කර, වේදනාව සහ ඉදිමීම ඇති කරයි.
- ශ්රේණිය 2 - මෘදු පටක අර්ධ වශයෙන් ඉරා ඇත. වේදනාව වඩාත් කැපී පෙනෙන අතර, සැලකිය යුතු ඉදිමීම් සහ තැලීම් ඇති අතර, එය ඇඟිල්ල චලනය කිරීමට අපහසු වේ.
- ශ්රේණිය 3 - මෘදු පටක සම්පූර්ණයෙන්ම ඉරා ඇත, රෝග ලක්ෂණ දරුණු වේ.
මගේ පාදයේ වේදනාවට හේතුව මෙයද?
තණකොළ ඇඟිල්ල විය හැක්කේ:
- අධික ලෙස භාවිතා කිරීමේ තුවාලය - දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ එකම චලිතය නැවත නැවත සිදු කිරීම නිසා ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරේ.
- උග්ර තුවාලයක් - එය හදිසියේ ඇති වන අතර, ක්ෂණික වේදනාව ඇති කරයි.
රෝග ලක්ෂණ පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් විය හැකිය:මාස් ජෙනරල් බ්‍රිගම්. 2023)
- සීමිත චලන පරාසය.
- මහපට ඇඟිල්ලේ සහ අවට ප්‍රදේශයේ මුදු මොළොක් බව.
- ඉදිමීම.
- මහපට ඇඟිල්ල සහ අවට ප්‍රදේශයේ වේදනාව.
- තැලීම්.
- ලිහිල් සන්ධි විස්ථාපනයක් ඇති බව පෙන්නුම් කළ හැකිය.
රෝග විනිශ්චය
ටර්ෆ් ටෝ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, ඔවුන්ට පුද්ගලාරෝපිත ප්රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කර ගත හැකි වන පරිදි නිසි රෝග විනිශ්චය සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු හමුවන්න. වේදනාව, ඉදිමීම සහ චලනයේ පරාසය තක්සේරු කිරීම සඳහා ඔවුන් ශාරීරික පරීක්ෂණයක් සිදු කරනු ඇත. (විකලාංග ශල්ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. 2021) සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා පටක හානියක් සැක කරන්නේ නම්, තුවාලය ශ්රේණිගත කිරීම සහ නිසි ක්‍රියාමාර්ග තීරණය කිරීම සඳහා X-කිරණ සහ (MRI) මගින් රූපගත කිරීම නිර්දේශ කළ හැක.
ප්රතිකාර
සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා විසින් තුවාලයේ බරපතලකම අනුව හොඳම ප්රතිකාරය තීරණය කරනු ඇත. රයිස් ප්‍රොටෝකෝලයෙන් සියලුම තණතිල්ලේ ඇඟිලි තුවාල වලට ප්‍රයෝජන ගත හැකිය: (ඇමරිකානු පාද සහ වළලුකර ශල්ය වෛද්ය විද්‍යාලය. පාද සෞඛ්‍ය කරුණු. 2023)
- විවේකය - රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරෙන ක්රියාකාරකම් වලින් වළකින්න. පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා ඇවිදීමේ බූට් හෝ කිහිලිකරු වැනි ආධාරක උපාංගයක් භාවිතා කිරීම මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය.
- අයිස් - විනාඩි 20 ක් සඳහා අයිස් යොදන්න, පසුව නැවත අයදුම් කිරීමට පෙර විනාඩි 40 ක් රැඳී සිටින්න.
- සම්පීඩනය - ආධාරක සහ ඉදිමීම අඩු කිරීම සඳහා ඉලාස්ටික් වෙළුම් පටියකින් ඇඟිල්ල සහ පාදය ඔතා.
- උන්නතාංශය - ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා හදවතේ මට්ටමට ඉහළින් පාදය මුක්කු කරන්න.
ශ්රේණිය 1
1 ශ්‍රේණියේ තණකොළ ඇඟිල්ල දිගු වූ මෘදු පටක, වේදනාව සහ ඉදිමීම අනුව වර්ගීකරණය කර ඇත. ප්‍රතිකාරවලට ඇතුළත් විය හැකිය: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
- ඇඟිල්ලට ආධාර කිරීම සඳහා පටිගත කිරීම.
- දෘඪ පතුලක් සහිත සපත්තු පැළඳීම.
- ඕතොටික් ආධාරක, a වැනි තණකොළ ඇඟිලි තහඩුව.
ශ්රේණි 2 සහ 3
2 සහ 3 ශ්‍රේණිවල අර්ධ හෝ සම්පූර්ණ පටක ඉරීම, දැඩි වේදනාව සහ ඉදිමීම සමඟ පැමිණේ. වඩාත් දරුණු ටර්ෆ් ටෝ සඳහා ප්‍රතිකාරවලට ඇතුළත් විය හැකිය: (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
- සීමිත බරක් දැරීම
- කිහිලිකරු, ඇවිදීමේ බූට් එකක් හෝ වාත්තුවක් වැනි උපකාරක උපාංග භාවිතා කිරීම.
වෙනත් ප්රතිකාර
- මෙම තුවාල වලින් 2% කට වඩා අඩු ප්‍රමාණයකට ශල්‍යකර්මයක් අවශ්ය වේ. සන්ධියේ අස්ථාවරත්වය හෝ කොන්සර්වේටිව් ප්රතිකාර අසාර්ථක වුවහොත් එය සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018) (Zachariah W. Pinter et al., 2020)
- භෞත චිකිත්සාව වේදනාව අඩු කිරීම සහ තුවාල වීමෙන් පසු චලනය හා ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. (විකලාංග ශල්ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. 2021)
- භෞත චිකිත්සාවට proprioception සහ agility පුහුණු අභ්යාස, විකලාංග සහ විශේෂිත ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා නිර්දේශිත සපත්තු පැළඳීම ද ඇතුළත් වේ. (ලීසා චින්, ජේ හර්ටෙල්. 2010)
- තුවාලය සම්පූර්ණයෙන් සුව වීමට පෙර පුද්ගලයා නැවත ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වලට නොපැමිණීම සහතික කිරීමට සහ නැවත තුවාල වීමේ අවදානම වළක්වා ගැනීමට භෞතික චිකිත්සකයෙකුට උපකාර කළ හැකිය.
ප්‍රතිසාධන කාලය
සුවය ලැබීම තුවාලයේ බරපතලකම මත රඳා පවතී. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
- 1 ශ්රේණිය - පුද්ගලයාගේ වේදනාව ඉවසීම අනුව වෙනස් වන බැවින් විෂයානුබද්ධ වේ.
- 2 ශ්රේණිය - සති හතරේ සිට හය දක්වා ප්රතිශක්තිකරණය.
- 3 ශ්රේණිය - අවම වශයෙන් සති අටක් ප්රතිශක්තිකරණය.
- සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට නැවත පැමිණීමට මාස හයක් දක්වා ගත විය හැකිය.
සාමාන්‍ය ක්රියාකාරකම් වෙත ආපසු යාම
1 ශ්‍රේණියේ ටර්ෆ් ඇඟිල්ලේ තුවාලයකින් පසු, වේදනාව පාලනය වූ පසු පුද්ගලයන්ට සාමාන්‍ය ක්රියාකාරකම් වලට ආපසු යා හැක. 2 සහ 3 ශ්රේණි සුව වීමට වැඩි කාලයක් ගතවේ. 2 ශ්‍රේණියේ තුවාලයකින් පසු නැවත ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් සඳහා මාස දෙකක් හෝ තුනක් පමණ ගත විය හැකි අතර, 3 ශ්‍රේණියේ තුවාල සහ ශල්යකර්ම අවශ්ය වන අවස්ථා මාස හයක් දක්වා ගත වේ. (Ali-Asgar Najefi et al., 2018)
ක්රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර
ආශ්රිත
විකලාංග ශල්ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. (2021) තණකොළ ඇඟිල්ල.
මාස් ජෙනරල් බ්‍රිගම්. (2023) තණකොළ ඇඟිල්ල.
ඇමරිකානු පාද සහ වළලුකර ශල්ය වෛද්ය විද්‍යාලය. පාද සෞඛ්‍ය කරුණු. (2023) සහල් ප්‍රොටෝකෝලය.
Najefi, AA, Jeyaseelan, L., & Welck, M. (2018). ටර්ෆ් ටෝ: සායනික යාවත්කාලීන කිරීම. EFORT විවෘත සමාලෝචන, 3(9), 501–506. doi.org/10.1302/2058-5241.3.180012
Pinter, ZW, Farnell, CG, Huntley, S., Patel, HA, Peng, J., McMurtrie, J., Ray, JL, Naranje, S., & Shah, AB (2020). මලල කී‍්‍රඩක නොවන ජනගහනයේ නිදන්ගත ටර්ෆ් ටෝ අළුත්වැඩියා කිරීමේ ප්‍රතිඵල: ප්‍රතිගාමී අධ්‍යයනයක්. ඉන්දියානු විකලාංග සඟරාව, 54(1), 43-48. doi.org/10.1007/s43465-019-00010-8
Chinn, L., & Hertel, J. (2010). ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ වළලුකර සහ පාදවල තුවාල පුනරුත්ථාපනය කිරීම. ක්රීඩා වෛද්ය සායන, 29(1), 157-167. doi.org/10.1016/j.csm.2009.09.006
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | උකුල් වේදනාව හා ආබාධ, ක්රීඩා තුවාල
ක්රියාකාරකම්, ව්යායාම සහ ක්රීඩා වලට සහභාගී වන ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයින්ට පයින් ගැසීම, හැරවීම සහ/හෝ දිශාවන් මාරු කිරීම ඇතුළත් වන අතර, ඔස්ටිටිස් පුබිස් ලෙස හඳුන්වන ශ්රෝණිය ඉදිරිපස ඇති ප්‍රහසන සංධාවය/සන්ධියේ ශ්රෝණිය අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් තුවාල සිදුවිය හැක. රෝග ලක්ෂණ සහ හේතූන් හඳුනා ගැනීමෙන් ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම සඳහා උපකාර කළ හැකිද?
Osteitis Pubis තුවාලය
Osteitis pubis යනු ශ්රෝණි අස්ථි සම්බන්ධ කරන සන්ධියේ දැවිල්ල වන අතර එය ශ්රෝණි සංධාවය සහ එය වටා ඇති ව්‍යුහයන් ලෙස හැඳින්වේ. pubic symphysis යනු මුත්‍රාශය ඉදිරිපිට සහ පහළින් ඇති සන්ධියකි. එය ලිංගේන්ද්රයේ පැති දෙක ඉදිරිපස එකට තබා ඇත. pubis symphysis ඉතා කුඩා චලිතයක් ඇත, නමුත් අසාමාන්ය හෝ අඛණ්ඩ ආතතියක් සන්ධිය මත තබන විට, ඉකිලි සහ ශ්රෝණි වේදනාව ඇති විය හැක. osteitis pubis තුවාලයක් යනු ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයින් සහ ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් තුළ බහුලව භාවිතා වන තුවාලයක් වන නමුත් ශාරීරික කම්පන, ගැබ්ගැනීම් සහ/හෝ දරු ප්‍රසූතියේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙසද සිදුවිය හැක.
රෝග ලක්ෂණ
වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණය වන්නේ ශ්රෝණිය ඉදිරිපස වේදනාවයි. වේදනාව බොහෝ විට මධ්‍යයේ දැනේ, නමුත් එක් පැත්තක් අනෙක් පැත්තට වඩා වේදනාකාරී විය හැකිය. වේදනාව සාමාන්යයෙන් විකාශනය වේ / පිටතට විහිදේ. වෙනත් රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ: (පැට්‍රික් ගොමල්ලා, පැට්‍රික් මුෆරිජ්. 2017)
- ශ්රෝණිය මධ්‍යයේ පහළ උදරයේ වේදනාව
- ගංවතුර
- උකුල් සහ / හෝ පාදයේ දුර්වලතාවය
- පඩිපෙළ නැගීමේ අපහසුව
- ඇවිදීම, ධාවනය සහ/හෝ දිශාවන් මාරු කිරීමේදී වේදනාව
- චලනයන් සමඟ හෝ දිශාවන් මාරු කිරීමේදී ශබ්ද ක්ලික් කිරීම හෝ පැනීම
- පැත්තක වැතිර සිටින විට වේදනාව
- කිවිසුම් යාම හෝ කැස්ස විට වේදනාව
Osteitis pubis වෙනත් තුවාල සමඟ ව්‍යාකූල විය හැක, ඉඟටිය වික්‍රියා / ඉඟටිය අදින්න, සෘජු ඉඟුරු හර්නියා, ilioinguinal neuralgia, හෝ ශ්රෝණි ආතති අස්ථි බිඳීමක්.
හේතූන්
Osteitis pubis තුවාලයක් සාමාන්යයෙන් සිදු වන්නේ සිම්ෆිසිස් සන්ධිය අධික, අඛණ්ඩ, දිශානුගත ආතතියට සහ උකුල් සහ පාදයේ මාංශ පේශි අධික ලෙස භාවිතා කරන විටය. හේතු ඇතුළත් වේ: (පැට්‍රික් ගොමල්ලා, පැට්‍රික් මුෆරිජ්. 2017)
- ක්රීඩා ක්රියාකාරකම්
- ව්යායාම
- ගැබ් ගැනීම සහ දරු ප්රසූතිය
- දරුණු වැටීමක් වැනි ශ්රෝණි තුවාල
රෝග විනිශ්චය
ශාරීරික පරීක්ෂණය සහ රූප පරීක්ෂණ මත පදනම්ව තුවාලය හඳුනා ගනී. වෙනත් විය හැකි හේතු ඉවත් කිරීම සඳහා වෙනත් පරීක්ෂණ භාවිතා කළ හැකිය.
- ශාරීරික පරීක්ෂණයට ගුද මාර්ගයේ උදරයේ කඳේ මාංශ පේශි සහ ඇඩෝටර් කලවා මාංශ පේශි කණ්ඩායම් මත ආතතිය ඇති කිරීම සඳහා උකුලේ හැසිරවීම ඇතුළත් වේ.
- හැසිරවීමේදී ඇතිවන වේදනාව තත්වයේ පොදු ලකුණකි.
- ඇවිදීමේ රටාවේ අක්රමිකතා සෙවීමට හෝ ඇතැම් චලනයන් සමඟ රෝග ලක්ෂණ ඇති වන්නේ දැයි බැලීමට පුද්ගලයන්ට ඇවිදීමට ඉල්ලා සිටිය හැක.
- X-කිරණ සාමාන්යයෙන් සන්ධි අක්රමිකතා මෙන්ම pubic symphysis හි ස්ක්ලේරෝසිස් / ඝණ වීම හෙළි කරයි.
- චුම්බක අනුනාද රූප - MRI සන්ධි සහ අවට අස්ථි දැවිල්ල හෙළි කළ හැකිය.
- සමහර අවස්ථාවලදී X-ray හෝ MRI මත තුවාලයේ කිසිදු සලකුනක් නොපෙන්වයි.
ප්රතිකාර
ඵලදායී ප්රතිකාරය මාස කිහිපයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගත විය හැකිය. ප්රදාහය රෝග ලක්ෂණ සඳහා මූලික හේතුව නිසා, ප්‍රතිකාරයට බොහෝ විට ඇතුළත් වන්නේ: (ට්‍රිසියා බීටි. 2012)
නිවාඩු
- උග්ර ප්රදාහය අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- සුවය ලැබීමේදී, වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා පිටුපසට නිදා ගැනීම නිර්දේශ කළ හැකිය.
අයිස් සහ තාප යෙදුම්
- අයිස් පැකට් දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- මුල් ඉදිමීම පහව ගිය පසු වේදනාව සමනය කිරීමට තාපය උපකාරී වේ.
භෞතික චිකිත්සාව
- ශක්තිය සහ නම්යශීලී බව නැවත ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා මෙම තත්ත්වයට ප්රතිකාර කිරීමේදී භෞත චිකිත්සාව අතිශයින් උපකාරී වේ. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ
- ප්රති-ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ - ibuprofen සහ naproxen වැනි NSAIDs වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කළ හැකිය.
සහායක ඇවිදීමේ උපකරණ
- රෝග ලක්ෂණ දරුණු නම්, ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා අත්වාරු හෝ වේවැලක් නිර්දේශ කළ හැකිය පීල්ස්.
කෝටිසෝන්
- කෝටිසෝන් එන්නත් මගින් තත්වයට ප්රතිකාර කිරීමට උත්සාහ කර ඇත, නමුත් එහි භාවිතය සඳහා සහාය වන සාක්ෂි සීමිත වන අතර වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්ය වේ. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
අනාවැකිය
රෝග විනිශ්චය කළ පසු, සම්පූර්ණ සුවය සඳහා පුරෝකථනය ප්රශස්ත වන නමුත් කාලය ගත විය හැක. සමහර පුද්ගලයින්ට පූර්ව තුවාල ක්‍රියාකාරීත්වයට නැවත පැමිණීමට මාස හයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් ගත විය හැකි නමුත් බොහෝ දෙනා මාස තුනකින් පමණ ආපසු පැමිණේ. ගතානුගතික ප්රතිකාර මාස හයකට පසු සහනයක් ලබා දීමට අපොහොසත් වුවහොත් ශල්‍යකර්මයක් නිර්දේශ කළ හැකිය. (Michael Dirkx, Christopher Vitale. 2023)
ක්රීඩා තුවාල පුනරුත්ථාපනය
ආශ්රිත
Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). Osteitis pubis: suprapubic වේදනාව සඳහා දුර්ලභ හේතුවකි. මුත්රා විද්යාව පිළිබඳ සමාලෝචන, 19(3), 156-163. doi.org/10.3909/riu0767
Beatty T. (2012). ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ඔස්ටේටිස් පුබිස්. වත්මන් ක්රීඩා වෛද්ය වාර්තා, 11(2), 96–98. doi.org/10.1249/JSR.0b013e318249c32b
Via, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් තුළ ඔස්ටේටිස් පුබිස් කළමනාකරණය: පුනරුත්ථාපනය සහ පුහුණුවට නැවත පැමිණීම - නවතම සාහිත්‍යයේ සමාලෝචනයක්. ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ විවෘත ප්‍රවේශ සඟරාව, 10, 1-10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [යාවත්කාලීන 2022 දෙසැම්බර් 11]. තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 ජනවාරි-. ලබා ගත හැක්කේ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | මලල ක්රීඩකයා, ක්රීඩා තුවාල
Q හෝ quadriceps කෝණය යනු ශ්රෝණි පළල මැනීමකි, එය කාන්තා ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ක්රීඩා තුවාල ඇතිවීමේ අවදානමට දායක වේ යැයි විශ්වාස කෙරේ. තුවාල පුනරුත්ථාපනය කිරීමට ශල්ය නොවන ප්රතිකාර සහ ව්යායාම උපකාර කළ හැකිද?
Quadriceps Q - කෝණ තුවාල
එම Q කෝණය යනු කලවයේ/උඩු කකුලේ අස්ථිය ටිබියාව/පහළ පාදයේ අස්ථිය හමුවන කෝණයයි. එය ඡේදනය වන රේඛා දෙකකින් මනිනු ලැබේ:
- පැටෙල්ලා/දණහිස මධ්‍යයේ සිට ශ්‍රෝණියෙහි ඉදිරිපස ඉහළ ඉලියැක් කොඳු ඇට පෙළ දක්වා එකක්.
- අනෙක පැටැල්ලේ සිට ටිබියල් ටියුබර්කල් දක්වා ය.
- සාමාන්යයෙන් කෝණය පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන්ගේ අංශක තුනකින් වැඩි වේ.
- කාන්තාවන් සඳහා සාමාන්‍ය අංශක 17 ක් සහ පිරිමින් සඳහා අංශක 14 කි. (රමඩා ආර් ඛසව්නේ, සහ වෙනත් අය, 2019)
- ක්රීඩා වෛද්ය විශේෂඥයන් පුළුල් ශ්‍රෝණියක් විශාල Q-කෝණයකට සම්බන්ධ කර ඇත. (රමඩා ආර් ඛසව්නේ, සහ වෙනත් අය, 2019)
කාන්තාවන්ට ජෛව යාන්ත්‍රික වෙනස්කම් ඇති අතර එය පුළුල් ශ්‍රෝණියක් ඇතුළත් වන අතර එමඟින් දරු ප්රසූතිය පහසු කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම වෙනස ක්රීඩා කරන විට දණහිස් තුවාල වලට දායක විය හැක, Q කෝණය වැඩි වීම දණහිසේ සන්ධිය මත වැඩි ආතතියක් ජනනය කරයි, මෙන්ම පාදයේ උච්චාරණය වැඩි වීමට හේතු වේ.
තුවාල
විවිධ සාධක මගින් තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැක, නමුත් පුළුල් Q කෝණයක් පහත සඳහන් කොන්දේසි වලට සම්බන්ධ කර ඇත.
Patellofemoral Pain Syndrome
- වැඩි වූ Q කෝණයක්, quadriceps දණහිස් තොප්පිය මතට ඇද ගැනීමට හේතු විය හැක, එය ස්ථානයෙන් පිටතට ගෙනයාම සහ අක්‍රිය patellar ලුහුබැඳීම ඇති කරයි.
- කාලයත් සමඟ, මෙය දණහිසේ වේදනාව (knecap යට සහ අවට) සහ මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැක.
- පාද විකලාංග සහ ආරුක්කු ආධාරක නිර්දේශ කළ හැකිය.
- සමහර පර්යේෂකයන් සබැඳියක් සොයාගෙන ඇති අතර අනෙක් අය එකම ඇසුරක් සොයාගෙන නොමැත. (වුල්ෆ් පීටර්සන් සහ වෙනත් අය, 2014)
දණහිසේ කොන්ඩ්‍රොමලේෂියා
- මෙය දණහිසට යටින් ඇති කාටිලේජය යටපත් වීමයි.
- මෙය දණහිසේ සන්ධි මතුපිට ක්ෂය වීමට හේතු වේ. (Enrico Vaienti, et al., 2017)
- පොදු රෝග ලක්ෂණය වන්නේ දණහිසට යටින් සහ අවට වේදනාවයි.
ACL තුවාල
- පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන්ට ACL තුවාල ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව ඉහළ ය. (යසුහිරෝ මිතානි. 2017)
- Q කෝණය වැඩි වීම ආතතිය වැඩි කරන සාධකයක් විය හැකි අතර දණහිසේ ස්ථායීතාවය නැති වීමට හේතු වේ.
- කෙසේ වෙතත්, සමහර අධ්‍යයනයන් Q කෝණය සහ දණහිස් තුවාල අතර කිසිදු සම්බන්ධයක් සොයාගෙන නොමැති බැවින් මෙය මතභේදාත්මකව පවතී.
චිකිත්සක ප්රතිකාරය
ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස
- කාන්තාවන් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ACL තුවාල වැළැක්වීමේ වැඩසටහන් හේතුවෙන් තුවාල අඩු වී ඇත. (Trent Nessler, et al., 2017)
- එම vastus medialis obliquus හෝ VMO දණහිසේ සන්ධිය චලනය කිරීමට සහ දණහිස ස්ථායී කිරීමට උපකාර වන කඳුළු බිංදු හැඩැති මාංශ පේශි වේ.
- මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම දණහිසේ සන්ධියේ ස්ථාවරත්වය වැඩි කළ හැකිය.
- ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මාංශ පේශි හැකිලීමේ කාලය කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් අවශ්ය විය හැකිය.
- බිත්ති squats වැනි සංවෘත දාම අභ්යාස නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- ග්ලූට් ශක්තිමත් කිරීම ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
දිගු කිරීමේ අභ්යාස
- දැඩි මාංශ පේශි දිගු කිරීම තුවාල වූ ප්රදේශය ලිහිල් කිරීමට, රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට සහ චලිතය සහ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- තද බව සාමාන්යයෙන් සොයාගත් මාංශ පේශිවලට ඇතුළත් වේ quadriceps, hamstrings, iliotibial band, සහ gastrocnemius.
පාද විකලාංග
- අභිරුචි-සාදන ලද, නම්යශීලී විකලාංග Q කෝණය අඩු කරන අතර දණහිසට එකතු කරන ලද ආතතිය සමනය කරමින් උච්චාරණය අඩු කරයි.
- අභිරුචි විකලාංගයක් පාදයේ සහ පාදයේ ගතිකතාවයන් ගිණුම්ගත කිරීම සහ නිවැරදි කිරීම සහතික කරයි.
- චලන පාලන සපත්තු ද අධික ලෙස උච්චාරණය නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වේ.
දණහිස පුනරුත්ථාපනය කිරීම
ආශ්රිත
Khasawneh, RR, Allouh, MZ, & Abu-El-Rub, E. (2019). තරුණ අරාබි ජනගහනයේ විවිධ ශරීර පරාමිතීන් සම්බන්ධයෙන් quadriceps (Q) කෝණය මැනීම. PloS one, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Patellofemoral වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය. දණහිසේ සැත්කම්, ක්රීඩා කම්පන විද්යාව, ආත්‍රොස්කොපි: ESSKA හි නිල සඟරාව, 22(10), 2264-2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). මිනිස් දණහිස සහ සම්පූර්ණ දණහිස ප්‍රතිස්ථාපනයට ඇති සම්බන්ධය අවබෝධ කර ගැනීම. Acta bio-medica : Atenei Parmensis, 88(2S), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
Mitani Y. (2017). ජපන් විශ්ව විද්‍යාල ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් තුළ පහළ අත් පා පෙළගැස්ම, සන්ධි චලන පරාසය සහ ක්රීඩා තුවාල සිදුවීමේ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සම්බන්ධ වෙනස්කම්. භෞත චිකිත්සක විද්යාව පිළිබඳ සඟරාව, 29(1), 12-15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). ACL තුවාල වැළැක්වීම: පර්යේෂණ අපට පවසන්නේ කුමක්ද? මාංශ පේශි වෛද්ය විද්‍යාවේ වත්මන් සමාලෝචන, 10(3), 281-288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
