ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
පිටුව තෝරන්න

Crossfit වර්ගයේ තුවාල

Back Clinic CrossFit Type Sports Injuries Chiropractic Team. CrossFit යනු වේගවත් හා අනුක්‍රමික ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත්, බැලිස්ටික් චලනයන් ඇතුළත් වන ව්‍යායාම ආකාරයක් වන අතර එය ජනප්‍රිය යෝග්‍යතා විකල්පය බවට පත්ව ඇත. මෙවැනි පුහුණුවීම් වලට සහභාගී වන පුද්ගලයින් අනෙකුත් ක්‍රීඩා වලට වඩා ඉක්මනින් ඔවුන්ගේ මාංශ පේශී සහ සන්ධිවල තද බව වර්ධනය වීමට පටන් ගනියි. මෙය ඔවුන්ට තුවාල වීමේ ඉහළ අවදානමක් ඇති කරයි. තවද, ඕනෑම ශාරීරික යෝග්‍යතා රෙජිමේන්තුවක් මෙන්, සහ පුහුණුකරුවෙකු ඔබට කරන ලෙස පවසන සෑම දෙයක්ම කර එය නිවැරදිව කරන්න; තුවාල සිදුවිය හැකි සහ සිදුවිය හැක.

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරය මෙම සහභාගිවන්නන්ට සහ ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි පද්ධතියට ඉක්මනින් ආතතිය මුදා හැරීමට සහ ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට හැකියාව ලබා දෙයි. දැඩි ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණු වැඩසටහන් සමඟින් සිදුවන තුවාල අනුපාත විවිධ ක්‍රීඩා එනම් බර ඉසිලීම, බල ඉසිලීම සහ ජිම්නාස්ටික් සඳහා වාර්තා වූ ඒවාට සමාන බව පෙනේ. සාමාන්යයෙන් වාර්තා වන තුවාල වන්නේ කොඳු ඇට පෙළ සහ උරහිස් තුවාල වේ.

පුහුණු සැසිවලට පෙර සහ පසුව චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර ලබා ගන්නා පුහුණුවීම්වල සහභාගිවන්නන්ට තුවාල සම්බන්ධයෙන් වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ඇත, මන්ද චිරොක්ට්‍රැක්ටික් විශ්ලේෂණයට යටින් පවතින ගැටළු සොයාගත හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෛද්‍යවරයකුට ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට වෙනස් කළ යුතු හෝ ඉවත් කළ යුතු ව්‍යායාම පැහැදිලි කළ හැකිය. ප්ලස් චිරොක්ට්‍රැක්ටරයක් ​​සමඟ, ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අක්‍රිය චලනයන් නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වන පරිදි ව්‍යායාම අභිරුචිකරණය කළ හැකිය.


ඔබේ ක්‍රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටර් ඔබ කිරීම නවත්වන්න බලාපොරොත්තු වන දේවල් 5ක්

ඔබේ ක්‍රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටර් ඔබ කිරීම නවත්වන්න බලාපොරොත්තු වන දේවල් 5ක්

ක්‍රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටර්: මෙම වෘත්තිකයන් මොනවාදැයි සොයා ගැනීමට කරයට හමුවීමක් කිරීමට පෙර ඔබට කිරීමට අවශ්‍යය, ධාවකයන්ගේ ලෝකය රෝගීන් නැවත නැවතත් තම කාර්යාලවලට පැමිණීමට හේතු වන පොදු පුහුණු දෝෂ මොනවාද යන්න පිළිබඳව දිවීමේ විශේෂඥ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් දෙදෙනෙකු විමසා සිටියේය.

සම්බන්ධිත: ඔබ ක්‍රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටරයක් ​​දැකිය යුත්තේ කවදාද?

පෙනුම සඳහා සපත්තු මිලදී නොගන්න

ක්රීඩා චිරොක්ට්රැක්ටර්

 

පාඩම් එහාට මෙහාට යන අතරේ විශේෂිත ධාවන සපත්තු තුවාල වීමට හේතු වන්නේද නැද්ද යන්න, සිසිල් පෙනුමක් ඇති හෝ ඔබ ලාභයට ලබා ගත් කික් යුගලයකට වඩා නිසි ගැලපීමක් තෝරා ගැනීම තවමත් හොඳ අදහසකි. Ian Nurse, DC, නිර්මාතෘ මෝෂන් බොස්ටන්හි සුවතාව සහ උප-2:30 මැරතන් ක්‍රීඩකයෙක්, බොහෝ ධාවන තුවාල ඔබේ පාදවල නිවැරදි සපත්තු නොමැති වීමෙන් ආරම්භ විය හැකි බව විශ්වාස කරයි.

නර්ස් නිර්දේශ කරන්නේ ධාවනය වන විශේෂිත වෙළඳසැලකට ගොස් පිටත හෝ ට්‍රෙඩ්මිල් මත ඔබේ ඇවිදීම නිරීක්ෂණය කරන ලෙසය. මෙය ඔබේ නිශ්චිත ධාවන/ඇවිදින යාන්ත්‍ර විද්‍යාව සඳහා වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කළ හැකි සපත්තු පරාසයක් සොයා ගැනීමට ගබඩාවේ සිටින කෙනෙකුට ඉඩ සලසයි. (අපගේ පරීක්ෂා කිරීමෙන් ඔබට අසල පවත්වාගෙන යන වෙළඳසැලක් සොයාගත හැකිය ගබඩා සෙවුම.) එතන ඉඳන් දුවනකොට හොදයි කියලා හිතෙන දේ අනුව යන්න පුලුවන්.

සම්බන්ධිත: නිවැරදි ධාවන සපත්තු මිලදී ගන්නේ කෙසේද?

ක්රීඩා චිරොක්ට්රැක්ටර්

එක් විලාසිතාවකින් තවත් සපත්තු ධාවන පථයේ වෙනසක් සිදුවී ඇත්දැයි ඔහු තම රෝගීන්ගෙන් ද විමසූ බව හෙදිය පැවසීය. උදාහරණයක් ලෙස, සාමාන්‍ය සපත්තුවකින් ශුන්‍ය බිංදු සපත්තුවකට මාරුවීම, ඒවාට ලිහිල් නොකර, ඔබේ තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැක. ධාවන වෙළඳසැලක සවිකරන්නෙකු මෙන්, හෙදියක් වැනි ක්‍රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු ඔබේ පාදයේ චලන යාන්ත්‍ර විද්‍යාවේ අසමතුලිතතාවය හඳුනා ගැනීමට කාර්යාලයේ ඔබේ ධාවන ඇවිදීම දෙස පවා බැලිය හැකිය.

සම්පූර්ණ ජෛව යාන්ත්‍රණය ආරම්භ වන්නේ ඔබේ පාදයෙන්, හෙදිය පැවසීය. අපි හැමෝටම විවිධ පාද පහරවල් තියෙනවා. එය යම් ආකාරයකට බිම වැදී ඇත්නම්, සපත්තුව එයට සහාය විය යුතුය. ඔබ forefoot ස්ට්‍රයිකර්, පසුපස පාද පහර දෙන්නෙකු, overpronator, හෝ under pronator නම්, එම සියලු පාද පහරවල් විවිධ ක්‍රමවලට ණය විය හැක. ධාවන තුවාල.

කරන්න එපා ධාවනයකට පෙර ස්ථිතික දිගු කිරීම සිදු කරන්න

ක්රීඩා චිරොක්ට්රැක්ටර්

DC හි Derek Vinge ට අනුව, තත්පර 10 කට වඩා වැඩි කාලයක් ස්ථිතික දිගුවක් අල්ලාගෙන සිටීමෙන් දිවීමකට පෙර ඔබේ පුපුරන සුලු මාංශපේශී බලයෙන් ඉවත් විය හැක. Fit Chiropractic & Sports Therapy බ්‍රිටිෂ් කොලොම්බියාවේ කෝටේනේ හිදී. එක් අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ සීතල මාංශ පේශි දිගු වන බවයි දැඩි 3K ට පෙර, පුද්ගලයන් තම ධාවන කටයුතු මන්දගාමීව සහ වැඩි උත්සාහයකින් ආරම්භ කළේය. තවද ඔබේ මාංශ පේශි නිසි ලෙස සංඥා නොකරන විට, එය කුඩා තුවාල කාලයත් සමඟ විශාල ගැටළු බවට හැරවිය හැක.

ශරීරය තුළ රුධිර ප්රවාහය ලබා ගැනීම සඳහා පෙනහළු සහ squats වැනි ගතික දිගු මාලාවක් සමඟින් ඔබට වඩා හොඳය. (මෙම මිනිත්තු 2 උණුසුම් කිරීම උපක්‍රමය කළ යුතුය.) ඔබ මාර්ගවලට හෝ මංපෙත්වලට යාමට පෙර ගතික දිගු කිරීම විනාඩි පහක් හෝ 10ක් එකතු කළහොත් ප්‍රතිලාභ කැපී පෙනෙනු ඇත.

ඔබ යම් සක්රිය කිරීම සහ ගතික උණුසුම් කිරීම් සිදු කරන්නේ නම්, ඔබ ශක්තිමත්, වේගවත් ධාවකයෙකු වනු ඇත. මට කාර්යබහුල දිගුවක් කිරීමටද අමතක වී ඇති අතර, මම හිතන්නේ එය මම පසුව කරන්නම් කියා ඔබම පවසන වේලාවක් විය හැකිය. මම එය පසුව ගනුදෙනු කරන්නම්, වින්ග් පැවසීය.

කරන්න එපා ෆෝම් රෝලර් මත එය ඉක්මවා යන්න

ක්රීඩා චිරොක්ට්රැක්ටර්

ෆෝම් පෙරළීම සහ ගැටයක් සෑදීමට හෝ ඔබේ කකුල් නැවුම් කිරීමට වෙනත් ක්‍රම මධ්‍යස්ථව හොඳ දෙයක් විය හැකිය. නමුත් හෙදියන්ට අනුව අඩු සමහර විට වැඩි වේ.

ඒ මත සීමාව ඉක්මවා යාමට නැඹුරු වන බොහෝ මිනිසුන් මම දකිමි, හෙදිය පැවසීය. ඔවුන් ඔවුන්ගේ මත බොහෝ පෙන පෙරළීම සිදු කරයි තොරතුරු තාක්ෂණ සංගීත කණ්ඩායම සහ quads සහ ඊටත් වඩා වේදනාකාරී වේ. එය වඩාත් සියුම් ලෙස, ඔබ ප්‍රදේශයට රුධිර ප්‍රවාහයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන නමුත්, ඔබ වැඩි හානියක් සිදු වන පරිදි කාමරයට එතරම් දරුණු ලෙස පහර දීමට උත්සාහ නොකරයි.

සම්බන්ධිත: 14 ෆෝම් රෝලර්, බෝල, සහ කූරු ගැට ගැසීමට

ඔබ ෆෝම් රෝලරයක් මත වැඩ කරමින් සිටින අතර යමක් දිගටම රිදෙනවා නම් හෝ නරක අතට හැරේ නම් නවත්වන්න. ගැටළු සහිත ස්ථානයක් ඉක්මවා යාමෙන් එය තවත් අවුලුවාලිය හැකිය. ඔබට සාපේක්ෂ වශයෙන් හොඳ හැඟීමක් තිබේ නම්, මිනිත්තු එකක් හෝ දෙකක් සඳහා ඕනෑම ගැටළුකාරී ප්‍රදේශයකට පහර දීම සඳහා ධාවනයෙන් පසු ෆෝම් රෝලරයේ සැහැල්ලු වැඩ කිරීමට හෙදිය යෝජනා කරයි.

කරන්න එපා ඔබ කාර්යාලයට ඇතුළු වූ විට නැගී සිටින්න

ක්රීඩා චිරොක්ට්රැක්ටර්

WebMD වෙතින් පිටු සහ සටහන් සමඟ ඔබ කාර්යාල සංචාරයකට නොපැමිණියේ නම් එය වඩාත් සුදුසුය. නමුත් ඔබ නිශ්ශබ්ද නොවිය යුතු අතර ක්‍රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටරයක් ​​​​ඔබ දෙස බැලීමෙන් සියලු පිළිතුරු ඇති බව සිතිය යුතුය.

හමුවීමකට යන විට, දැඩි දුවන බෙල්ලක් මත, බල්ලෙකුට ඔබට කරදර කරන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසන කරකැවෙන වම් වළලුකර මත දිගින් දිගටම ඔබව පිස්සු වට්ටන්නේ කුමක් දැයි සිතන්න.

බොහෝ මිනිසුන්ට වඩා ධාවකයන් ඔවුන්ගේ ශරීරය හොඳින් දන්නා බව හෙදිය පැවසීය. අපි දුවන විට, අපි නිරන්තරයෙන් විවිධ ශරීර කොටස් පරීක්ෂා කරමින් සිටින අතර, මිනිසුන්ට වැරදි දේ හඳුනා ගත හැකි අතර, ඔවුන්ගේ ඇවිදීම වෙනස් වී තිබේද සහ ඒවා එල්ලා තිබේද යන්න ඔවුන්ට පැවසිය හැකිය. මගේ රෝගීන්ගෙන් මා ලබා ගන්නා තොරතුරු මට බොහෝ උපකාර කරයි.

ඔබට අවශ්‍ය නම් යමෙකු බැලීමට සහ ඔබේ ක්‍රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටරයට සවන් දීමට අමතක නොකරන්න

ක්රීඩා චිරොක්ට්රැක්ටර්

පුහුණු ඉලක්ක සහ සැතපුම් සම්පූර්ණ කිරීමට, ධාවකයන් බොහෝ විට වැරදි දෙයක් ඇති විට පිළිගන්නේ නැත. දිගු කාලයක් මේසයෙන් බැහැරව සිටීම ගෞරවනීය ලාංඡනයකි.

නමුත් විංගේ සිතන්නේ ඔහු කරන දේ තුවාල නිවැරදි කිරීමට වඩා වැඩි දෙයක් බවයි. යටින් පවතින ගැටලුවක් ගැන සැලකිලිමත් වූ පසු, ඔබ සිතුවාට වඩා ඉහළ මට්ටමක ක්‍රියා කිරීමට ඔබේ ශරීරයට ඉගැන්විය හැකිය.

ඔවුන් හොඳ වීමට පටන් ගත් පසු, අපට ඔවුන්ගෙන් තවත් කාර්ය සාධනයක් ලබා ගැනීමට වෙනත් ගැටළු පිළිබඳව කටයුතු කළ හැකිය, වින්ග් පැවසීය. ඔබ දෙස කිසි දිනක නොබැලුවේ නම්, ඔබට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ අදහසක් නැත.

 

උරහිස් වේදනාව පුනරුත්ථාපනය | වීඩියෝ | එල් පැසෝ, TX.

උරහිස් වේදනාව පුනරුත්ථාපනය | වීඩියෝ | එල් පැසෝ, TX.

ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ, පුෂ් ෆිට්නස් හිමිකරු, ඔහුගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට සහභාගී වීම සඳහා, ඔහුගේ සෞඛ්යය මත රඳා පවතී. මාස කිහිපයක් පුරා උරහිස් වේදනාව සමඟ සටන් කිරීමෙන් පසු, ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ උරහිස් වේදනාව පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටර් වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් හමුවීමට ගියේය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර යනු රෝග ලක්‍ෂණ ඇති කළ හැකි subluxations සඳහා ප්‍රතිකාරයකි, නැතහොත් කිසියම් නොගැලපීම් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ප්‍රවේශමෙන් උපකාර කිරීමට භාවිතා කරන විකල්ප ප්‍රතිකාර විකල්පයකි. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝට කොඳු ඇට පෙළේ ගැලපීම් සහ අතින් හැසිරවීම් භාවිතා කරමින් ඔහුගේ ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ නිදහස වැඩි දියුණු කිරීමට සහාය විය. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සමඟ උරහිස් වේදනාව පුනරුත්ථාපනය කිරීමෙන් පසු ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝට ඔහුගේ දෛනික ශාරීරික කාර්යයන් වෙත ආපසු යාමට හැකි විය. ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ශල්‍ය නොවන තේරීම නිසා ඔහුව බෙහෙවින් නිර්දේශ කරයි උරහිස් වේදනාව.

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පුනරුත්ථාපනය

උරහිස් වේදනාව chiropractic care el paso, tx.

ඔබට ඉදිරිපත් කිරීමට ලැබීම ගැන අපි භාග්‍යවන්ත වෙමුEl Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.

අපගේ සේවාවන් විශේෂිත වන අතර තුවාල සහ සම්පූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයිඅපගේ පුහුණු ක්ෂේත්‍ර ඇතුළත් වේසුවතාවය සහ පෝෂණය, නිදන්ගත වේදනාව,පුද්ගලික තුවාල,වාහන අනතුරු රැකවරණය, වැඩ තුවාල, පිටුපස තුවාල, අඩුපිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව, ඉරුවාරදය ප්‍රතිකාර, ක්‍රීඩා තුවාල,දරුණු Sciatica, Scoliosis, සංකීර්ණ හර්නියා තැටි,ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා, නිදන්ගත වේදනාව, ආතතිය කළමනාකරණය, සහ සංකීර්ණ තුවාල.

El Paso හි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පුනරුත්ථාපන සායනය සහ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානය ලෙස, අපි දැඩි ලෙස අවධානය යොමු කරන්නේ කලකිරවන තුවාල සහ නිදන්ගත වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් වලින් පසු රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම කෙරෙහි ය. සියලුම වයස් කාණ්ඩ සහ ආබාධිතයන් සඳහා සකස් කර ඇති නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ වේගවත් වැඩසටහන් හරහා ඔබේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු.

ඔබට වැඩි ශක්තියක්, ධනාත්මක ආකල්පයක්, වඩා හොඳ නින්දක්, අඩු වේදනාවක්, නිසි ශරීර බරක් සහ මෙම ජීවන රටාව පවත්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව දැනුවත් කරන ලද ජීවිතයක් ගත කිරීමට අපට අවශ්‍යය. මම මගේ සෑම රෝගියෙකුම රැකබලා ගනිමින් ජීවිතයක් ගත කර ඇත්තෙමි.

මම ඔබට සහතික වෙනවා, මම ඔබට හොඳම දේ පමණක් පිළිගන්නවා

ඔබ මෙම වීඩියෝව රස විඳ ඇත්නම් සහ අපි ඔබට කිසියම් ආකාරයකින් උදව් කර ඇත්නම්, කරුණාකර නිදහස් වන්න දායක සහ අපට නිර්දේශ කරන්න.

නිර්දේශ කරන්න: වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් - චිරොක්ට්‍රැක්ටර්

සෞඛ්‍ය ශ්‍රේණි: www.healthgrades.com/review/3SDJ4

ෆේස්බුක් සායනික පිටුව: www.facebook.com/dralexjimene…

ෆේස්බුක් ක්‍රීඩා පිටුව: www.facebook.com/pushasrx/

ෆේස්බුක් තුවාල පිටුව: www.facebook.com/elpasochirop…

ෆේස්බුක් ස්නායු රෝග පිටුව: www.facebook.com/ElPasoNeurop…

Yelp: goo.gl/pwY2n2

සායනික සාක්ෂි: www.dralexjimenez.com/categor…

තොරතුරු: ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් - චිරොක්ට්‍රැක්ටර්

සායනික අඩවිය: www.dralexjimenez.com

තුවාල අඩවිය: personalinjurydoctorgroup.com

ක්රීඩා තුවාල අඩවිය: chiropracticscientist.com

පිටුපස තුවාල අඩවිය: elpasobackclinic.com

සම්බන්ධිත: www.linkedin.com/in/dralexjim…

Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/ ට්විටර්: twitter.com/dralexjimenez

ට්විටර්: twitter.com/crossfitdoctor

නිර්දේශ කරන්න: PUSH-as-Rx ---

පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: www.pushasrx.com

ෆේස්බුක් www.facebook.com/PUSHftinessa…

PUSH-as-Rx: www.push4fitness.com/team/

ධාවන සපත්තු | නිවැරදි වර්ගය තෝරා ගන්නේ කෙසේද

ධාවන සපත්තු | නිවැරදි වර්ගය තෝරා ගන්නේ කෙසේද

ධාවන සපත්තු: පාද වැදගත් වේ. සාමාන්‍ය ඇමරිකානුවා වයස අවුරුදු 50 වන විට ඔවුන් ඇවිද ගොස් ඇත 75,000 සැතපුම්.

ධාවකයන් ඔවුන්ගේ පාද මත ඊටත් වඩා සැතපුම් තබා, ආතතිය. ඔබේ පාද ඔබේ අත්තිවාරමයි. ඔබේ පාදවල ගැටලුවක් ඔබේ මුළු සිරුරම විසි කළ හැකිය සමතුලිතතාවය. ධාවන සපත්තු සම්බන්ධයෙන් නිවැරදි වර්ගය සොයා ගැනීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබට ගැලපෙන ධාවන සපත්තු සොයා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

ධාවන පාවහන්

ඔබ සාප්පු යෑමට පෙර

ඔබ කුමන ආකාරයේ ධාවකයෙකුදැයි දැන ගන්න.

විවිධ වර්ගයේ ධාවන සපත්තු තුළ විවිධ ලක්ෂණ අවශ්ය වේ.

සලකා බැලිය යුතු ප්‍රශ්න කිහිපයක්:

  • ඔබ දුවනවාද, දුවනවාද?
  • ඔබ ඇස්ෆල්ට්, ට්‍රෙඩ්මිල් හෝ ට්‍රේල් මත ධාවනය කරන්නේ කුමන මතුපිටද?
  • ඔබ සෑම සතියකම කොපමණ දුරක් ධාවනය කරනවාද?
  • ඔබ මැරතන් සඳහා පුහුණුව?
  • ඔබ තරඟකාරී කෙටි දුර ධාවන ක්‍රීඩකයෙක්ද?

ඔබේ ශරීර වර්ගය දැනගන්න.

සිහින්, කම්බි සහිත පුද්ගලයෙකු කරන ආකාරයටම විශාල පුද්ගලයෙකු චලනය නොවී ධාවනය නොවේ. අධික බරින් යුත් පුද්ගලයෙකු තම පාද සහ සපත්තු මත වැඩි ආතතියක් ඇති කරයි.

ඔබේ ධාවන විලාසය දැනගන්න.

ඔබ දුවන ආකාරය, ඔබේ ගමනේ චලිතය සහ ඔබේ පාදය බිම වදින ආකාරය ඔබට අවශ්‍ය ධාවන සපත්තු වර්ගයට බෙහෙවින් බලපායි. විට ඔබේ අඩි බිම සමඟ ස්පර්ශ වේ, මුලින්ම පහර දෙන්නේ කුමක්ද? ඔබේ නළල අභ්‍යන්තරය මුලින්ම වදිනවද? ඔබේ විලුඹේ කේන්ද්රය? ඔබේ විලුඹේ පිටත? ඔබේ පාදය මුලින්ම වදින්නේ ඔබට ඇත්තටම කුෂන් අවශ්‍ය ස්ථානයයි.

දිවීමෙන් ඔබට ඇති විය හැකි තුවාල මොනවාදැයි දැන ගන්න.

ප්ලාන්ටාර් ෆස්සිටයිස්, shin splints, Tendonitis, සහ blisters යනු ඔබ නිසි ලෙස ගැලපෙන ධාවන සපත්තු පැළඳ සිටින විට ආපසු හැරවිය හැකි හෝ වැඩිදියුණු කළ හැකි පොදු තුවාල කිහිපයකි.

ඔබ සතුව ඇති ආරුක්කු වර්ගය දැනගන්න.

ඔබ supinate (පාදය පිටතින් පෙරළෙයි) හෝ pronate (පාදය ඇතුළතට පෙරළෙයි) යන්න තීරණය වන්නේ, අවම වශයෙන් අර්ධ වශයෙන්, ඔබේ ආරුක්කුවේ හැඩය අනුව ය. supinators දුර්ලභ වන අතර, කිහිප දෙනෙක් පමණ ඉක්මවා pronate. මෙය අධික ලෙස භාවිතා කිරීම නිසා ඇතිවන තුවාල වලට මූලාශ්රය විය හැකිය.

ධාවන සපත්තු el paso tx.

ඔබ සාප්පු යන විට

එයට අංශක 360 පරීක්ෂණය ලබා දෙන්න.

මිනිසුන් සපත්තු පැළඳීමට උත්සාහ කරන විට ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් ඇඟිලි පෙට්ටියේ ගැලපීම පරීක්ෂා කරයි, නමුත් ඊට වඩා වැඩි යමක් බලන්න එපා. ඔබ සපත්තු ධාවනය කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබට ඇඟිලි පෙට්ටියේ ප්‍රමාණවත් ඉඩක් ඇති බවට වග බලා ගත යුතුය, නමුත් ඔබේ සම්පූර්ණ පාදම සපත්තු වේදිකාවට ගැළපෙනවාද යන්න පරීක්ෂා කළ යුතුය.

ඔබේ පාදයට ප්‍රමාණවත් ඉඩක් දෙන්න.

ඉහළට ප්රමාණවත් ඉඩක් තිබිය යුතු නමුත් ලිහිල් නොවිය යුතුය. එය ඔබේ පාදය මිරිකා නොගත යුතුය. එය ඇණ ගැසීම හෝ බැඳීමකින් තොරව හොඳින් ගැලපේ.

පසුව දවසේ සාප්පු යන්න.

දවස පුරා ඔබේ පාද ඉදිමෙයි. ඔබ ධාවනය කරන විට ඒවා ද ඉදිමී ඇති බැවින් ඔබ සපත්තු සඳහා සාප්පු යන විට, ඔබේ පාද විශාලතම වන විට යාම ඔබට හැකි වඩාත් නිවැරදි සහ වඩාත් සුවපහසු යෝග්‍යතාවය සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබ සාප්පු යන විට ඔබේ පැරණි ධාවන සපත්තු රැගෙන එන්න.

ඔබ සාප්පු යන විට ඔබේ පැරණි සපත්තු ඔබ ළඟ තබා ගැනීම විකුණුම්කරුට ඔබට අවශ්‍ය කුමන ආකාරයේ ධාවන සපත්තුද යන්න තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ධාවන රටා දැකීමට සහ ඔබට වඩාත් ගැලපෙන සපත්තුවක් සොයා ගැනීමට උපකාර කිරීමට ඔවුන්ට සපත්තුවේ ඇඳීම් දෙස බැලිය හැකිය.

ඔබේ පාදය මැන බලන්න.

ඔබ වයසට යන විට ඔබේ පාද සැබවින්ම වෙනස් වේ; ඒවා පුළුල් කිරීමට හෝ සමතලා කිරීමට හැකිය. සෑම කෙනෙකුම ඔබේ සපත්තුවේ ප්‍රමාණය උපකල්පනය නොකරන්න, සෑම විටම ඔබේ පාදය මැන බලන්න. සුවපහසු ගැලපීම නිවැරදි ප්රමාණයේ සපත්තු පැළඳීම මත රඳා පවතී. සපත්තු ප්‍රමාණය වෙළඳ නාමයෙන් වෙළඳ නාමයට වෙනස් විය හැකි බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය.

ධාවනය සඳහා ඇඳුම.

ඔබ නව ධාවන පාවහන් යුගලයක් සඳහා සාප්පු සවාරි යන විට, ඔබ දුවන විට අඳින පළඳින්න. Flip flops පැළඳ සිටින විට හෝ ඔබ කාර්යාලයට සැරසී සිටින විට පෙනී නොසිටින්න. අනිවාර්යයෙන්ම මේස් නොමැතිව පෙනී නොසිටින්න.

නවතම ප්‍රවණතාවය හෝ විලාසිතාමය දේ අමතක කරන්න; ක්රියාකාරිත්වය සිතන්න.

තියුණු පෙනුමැති සපත්තු ඕනෑ තරම් ඇත, නමුත් ඒවා ඔබට සුදුසු ධාවන සපත්තු බව ඉන් අදහස් නොවේ. යෝග්‍යතාවය සහ ක්‍රියාකාරීත්වය පළමුව සහ විලාසිතා දෙවනුව යන්න.

ඒවා ටෙස්ට් ඩ්‍රයිව් එකක් සඳහා රැගෙන යන්න.

ඔබ යුගලයක් හෝ දෙකක් මත පදිංචි වූ පසු, ඒවා දෙකම උත්සාහ කර ඒවා උත්සාහ කරන්න. ධාවන සපත්තු සඳහා විශේෂිත වූ බොහෝ වෙළඳසැල් වල ධාවන පථයක් හෝ ධාවකයන්ට ඔවුන්ගේ සපත්තු උත්සාහ කළ හැකි ප්රදේශයක් ඇත. සපත්තුව ඔබට ගැලපෙනවාද යන්න ඔබට පැවසිය හැකි එකම ක්‍රමය එයයි.

තුවාල වෛද්‍ය සායනය: ක්‍රීඩා තුවාල ප්‍රතිකාර

Patellofemoral සහලක්ෂණය? චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වේදනාව සමනය කරයි! | එල් පැසෝ, TX.

Patellofemoral සහලක්ෂණය? චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වේදනාව සමනය කරයි! | එල් පැසෝ, TX.

Patellofemoral සහලක්ෂණය: කාලගුණය උණුසුම් වන අතර වසන්තය පිරී ඉතිරී යන විට, වැඩි වැඩියෙන් ධාවකයන් පිටතට යමින්, ඉදිරි තරඟ සඳහා පුහුණු වීමට හෝ දිගු ශීත කාලයකින් පසු ඔවුන්ගේ ක්‍රීඩාව වේගවත් කිරීමට පදික වේදිකාවට පහර දෙති. ඉතා කුරිරු ශීත කාලයට පවා ඔවුන්ව නතර කිරීමට ඉඩ නොදෙන දැඩි ධාවකයන් ඇතත්, බොහෝ දෙනෙක් උණුසුම් දින සහ වඩාත් ප්‍රසන්න පරිසරයක් සඳහා බලා සිටින ගෘහස්ථව පසුබැසීමට නැඹුරු වෙති. අවාසනාවන්ත ලෙස, ක්‍රියාකාරකම් වැඩි වීම විශේෂයෙන් තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට ද හේතු විය හැක මැඩම් වේදනාව (PFPS), ධාවකයාගේ දණහිස ලෙසද හැඳින්වේ.

Patellofemoral Pain Syndrome යනු කුමක්ද?

ධාවකයාගේ දණහිස බොහෝ විට PFPS විස්තර කිරීමට භාවිතා කරයි, නමුත් ධාවකයාගේ දණහිස ඇත්ත වශයෙන්ම වෙනස් කිහිපයක් විස්තර කරන පුළුල් යෙදුමකි දණහිසෙන් හෝ රෝගාබාධ. PFPS යනු කලවා අස්ථිය සහ පැටැල්ලා (දණහිස) අතර ඇති පටක දැවිල්ල හෝ කෝපයට පත් වූ විට ඇති වන වේදනාකාරී තත්වයකි.

බොහෝ අය දණහිසේ ඉදිරිපස හෝ ඉදිරිපස කොටසෙහි වේදනාව දකිනු ඇත, නමුත් වේදනාව දණහිසේ අනෙකුත් කොටස්වල සහ පවා අත්විඳිය හැකිය. වේදනාවයි ඇති විය හැක. දිගු වේලාවක් වාඩි වී පඩිපෙළ ඉහළට හෝ පහළට යාම වැනි දිවීම අපහසුතා වැඩි කරයි.

PFPS හි හේතු ද පුළුල් ලෙස වෙනස් විය හැකිය. බොහෝ විට මිනිසුන් සිතන පළමු දෙය අධික ලෙස භාවිතා කිරීමයි, නමුත් දණහිස පෙලගැසී ඇති ආකාරය පිළිබඳ ගැටළුවක් ඇත්ත වශයෙන්ම වඩාත් පොදු හේතුවයි.

පැටෙල්ලා නිසි ලෙස නොගැලපේ නම්, එය කලවයේ කෙළවරේ ඇති වලක් හරහා ගමන් කරන විට, එය අවට පටක වලට කෝපයක් ඇති කරයි. මෙය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ මාංශ පේශි සහ සන්ධි සමතුලිත නොවීමයි.

නිදසුනක් වශයෙන්, එක් පැත්තක හතරැස් මාංශ පේශි අනෙක් පැත්තට වඩා දුර්වල නම්, එය සමස්ත පද්ධතියම සමතුලිතතාවයෙන් ඉවතට විසි කරන අතර, දණහිස වැරදි ලෙස හැඩගස්වා ගැනීමට හේතු වේ. මෙය දණහිසේ වේදනාව හා අපහසුතාවයට හේතු වේ.

patellofemoral syndrome el paso tx.

පැටෙලෝෆෙමොරල් සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ප්‍රතිකාර - ධාවකයාගේ දණහිස

PFPS වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී, විවේකය සාමාන්‍යයෙන් ලැයිස්තුවේ ප්‍රථමයෙන්, පසුව ප්‍රදාහය අඩු කිරීම සඳහා ප්‍රදේශය අයිසිං කිරීම. වේදනාව පාලනය කළ පසු, ඊළඟ පියවර වන්නේ ගැටලුවට හේතුව කුමක්ද යන්න තීරණය කිරීමයි. හොඳම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය තීරණය කිරීම සඳහා පළමුව වඩාත් බරපතල තත්වයන් හෝ තුවාල ඉවත් කිරීම වැදගත් වේ.

එය ඇත්ත වශයෙන්ම PFPS නම්, දණහිසේ සහ අවට මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සාමාන්යයෙන් ප්රතිකාරයේ පළමු පියවර වේ. දණහිස නිසි ලෙස සකස් කළ හැකි වන පරිදි මාංශ පේශි ශක්තිය සමතුලිත වීම වැදගත් වේ. අනාගත තුවාල වළක්වා ගත හැකි වන පරිදි හොඳ ධාවන සපත්තු යුගලයක් ලබා ගැනීම ද නිර්දේශ කෙරේ.

ධාවකයාගේ දණහිස සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික්

ධාවකයාගේ දණහිස, හෝ PFPS, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර සඳහා ඉතා හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටරයට සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයක් කර ගැටලුවට හේතුව සොයා ගැනීමට හැකි වේ, පසුව ඒ අනුව ප්‍රතිකාරය සකස් කරන්න. මෙය සාමාන්‍යයෙන් සිදු කරනු ලබන්නේ පුද්ගලයාගේ අනන්‍ය අවශ්‍යතා මත පදනම් වූ ප්‍රතිකාර සමඟ එක් එක් සිද්ධිය අනුවය. ශරීරය නිසි සමතුලිතතාවයකට ගෙන ඒම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් කොඳු ඇට පෙළ, උකුල, වළලුකර සහ දණහිස මත විවිධ චිරොක්‍රැක්ටික් පෙළගැස්වීම් සහ හැසිරවීම් සිදු කළ හැකිය.

චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් විශේෂ අතිරේක, ආහාර ගැලපීම් සහ ව්‍යායාම සැලැස්මක් ඇතුළුව වෙනත් අනුපූරක ප්‍රතිකාර ද නිර්දේශ කළ හැක. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් සුව කිරීම සඳහා ඇතැම් දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම නිර්දේශ කළ හැකිය. කිනිසියෝ පටිගත කිරීම යනු චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ හැකි තවත් පොදු ප්‍රතිකාරයකි. මාංශ පේශි ශක්තිය අසමතුලිතතාවයක් ඇති විට එය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. ටේප් දුර්වල මාංශ පේශි කණ්ඩායමට සහාය විය හැක.

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරය යනු පැටෙලෝෆෙමොරල් සින්ඩ්‍රෝමය සහ ඒ ආශ්‍රිත දණහිසේ වේදනාව සඳහා ඉතා ඵලදායී ප්‍රතිකාරයකි. ශරීරය නැවත නිසි පෙළගැස්මකට ගෙන ඒම මගින් ගැටළුව නිවැරදි කිරීමට එය ක්‍රියා කරයි, එයට අවශ්‍ය පරිදි ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ සලසයි.

තුවාල වෛද්‍ය සායනය: ක්‍රීඩා තුවාල ප්‍රතිකාර

තොරතුරු තාක්ෂණ හෝ ඉලියෝටිබියල් බෑන්ඩ් සින්ඩ්‍රෝමයෙන් පීඩා විඳින්නන්! චිරොක්ට්‍රැක්ටික් උදව්! | එල් පැසෝ, TX.

තොරතුරු තාක්ෂණ හෝ ඉලියෝටිබියල් බෑන්ඩ් සින්ඩ්‍රෝමයෙන් පීඩා විඳින්නන්! චිරොක්ට්‍රැක්ටික් උදව්! | එල් පැසෝ, TX.

IT Iliotibial band syndrome ධාවකයන් අතර ඉතා සුලභ තුවාලයකි. එය කලින් හඳුනාගෙන වහාම ප්‍රතිකාර ආරම්භ කළහොත් එය නිදන්ගත තත්ත්වයක් බවට පත්වීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ. එය ශ්‍රෝණිය සහ ආශ්‍රිත මාංශ පේශි සම්බන්ධ වන බැවින් එය චිරොක්‍රැක්ටික් සඳහා ඉතා හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වයි. ශ්‍රෝණි යාන්ත්‍ර විද්‍යාව නිසි ලෙස ක්‍රියා නොකරන විට මාංශ පේශි කාර්යක්ෂමව ක්‍රියා නොකරන අතර එය නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය බාධා කරයි. මෙය මාංශ පේශි තද වීමට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් චලනය වළක්වන අතර වේදනාව ඇති වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් මෙම තත්වයට උපකාරී වන බව ඔප්පු වී ඇත.

Iliotibial සංගීත කණ්ඩායම යනු කුමක්ද?

එම ඉලියෝටිබියල් සංගීත කණ්ඩායම, හෝ fasciae latae යනු පිටත කලවා දිගේ, උකුලේ ඉහළ සිට දණහිසෙන් පිටත දක්වා විහිදෙන මාංශ පේශිවල පිටත ආවරණයයි. එම ආවරණය ඝන වූ විට IT Iliotibial band syndrome හටගනී. ඔබ සිටගෙන සිටින විට එය නම්‍යශීලී හෝ තද වේ; විශාල කලවා මාංශ පේශි විවේක ගැනීමට ඉඩ සලසමින් ඔබේ ඉඩ කෙළින් තබා ගන්නේ එයයි.

ඉලියෝටිබියල් බෑන්ඩ් සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා සම්බන්ධ වන ප්‍රාථමික මාංශ පේශි දෙකක් ඇත, තට්ටම් මාංශ පේශි, හෝ ග්ලූටියස් මැක්සිමස් සහ ටෙන්සර් ෆැසියා ලැටේ මාංශ පේශි. සමහර විට Iliotibial Band Syndrome Tensor Fasciae Latae Syndrome ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර මෙම පද දෙක එකිනෙකට වෙනස් ලෙස භාවිතා කළ හැක.

IT Iliotibial Band Syndrome නිර්වචනය කර ඇත

ඉලියෝටිබියල් පටිය ඝණීවන විට එය දණහිසට සම්බන්ධ වන ප්‍රදේශය ඇද දමයි. මෙය බර්සා මත අධික පීඩනය යෙදීම හේතුවෙන් දණහිසේ වේදනාව ඇති වේ. එවිට බර්සාව ඉදිමීම, දැවිල්ල සහ වේදනාකාරී වේ. ආනතියක් මත ධාවනය වැනි ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර, ග්ලූටස් දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වේ.

ඉලියෝටිබියල් කලාපයේ අනෙක් කෙළවර ග්ලූටේස් වලට ඇතුල් කරනු ලැබේ, එබැවින් මෙම ක්‍රියාකාරකමෙන් පටිය තද වන විට, එය ඉලියෝටිබියල් බෑන්ඩ් සින්ඩ්‍රෝම් වේදනාව ඇති කළ හැකිය. දැඩි ගෘහස්ථ ධාවන පථවල හෝ අසමාන මාර්ගවල මෙන්ම කඩා වැටුණු ආරුක්කු හෝ එය බාල හෝ දිරාපත් වී ධාවනය කිරීම වැනි නැවත නැවත ක්‍රියාකාරකම් එය තවත් උග්‍ර කරයි. සපත්තු.

IT Iliotibial band syndrome el paso tx.Iliotibial Band Syndrome හි රෝග ලක්ෂණ

iliotibial band syndrome හඳුනා ගැනීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ. පාර්ශ්වික දණහිස (දණහිසෙන් පිටත වේදනාව) මූලික රෝග ලක්ෂණයක් වන අතර බොහෝ විට ප්රධාන රෝග විනිශ්චය මෙවලමක් ලෙස භාවිතා කරයි. පාර්ශ්වීය දණහිසේ වේදනාව ඇතුළත් තත්වයන් කිහිපයක්. අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:

  • දිවීමෙන් පසු නරක අතට හැරෙන වේදනාව, විශේෂයෙන් බෑවුමක දිවීම, පඩිපෙළ නැගීම හෝ කඳු නැගීම
  • කන්දක් නැග්ගා වගේ උග්‍ර කරන දෙයක් කරනකම් වේදනාවක් ඇති නොවෙන්න පුළුවන්.
  • ඔබ ධාවනය මැද වන තුරු වේදනාව ආරම්භ නොවිය හැක.
  • වේදනාව දැඩි හා දුර්වල විය හැක.
  • එය උකුල් පහරක් සමඟ ගමන් කළ හැකිය, එය පිටත උකුල හරහා ගමන් කරන මාංශ පේශි දුවන විට හෝ ඇවිදින විට ක්ලික් කිරීම හෝ කඩා වැටීම සිදු වේ.
  • වේදනාව දණහිසට සම්බන්ධ නොවී පාර්ශ්වීය කලවා දිගේ පැවතිය හැකි නමුත් එය ග්ලූටේල් හෝ උකුලේ මාංශ පේශි මත සංකේන්ද්‍රණය වී ඇත්තේ ඉතා දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී පමණි.

ඉලියෝටිබියල් බෑන්ඩ් සින්ඩ්‍රෝමය බොහෝ විට අධික පුහුණුවට හේතු වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ හිල් රිපීට් හිටි හැටියේ වැඩි වීම හෝ ඔබේ සැතපුම් ගණන දෙගුණ කිරීම ය.

IT Iliotibial Band Syndrome සඳහා ප්‍රතිකාර

ඔබේ ඉලියෝටිබියල් බෑන්ඩ් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති වන්නේ ශ්‍රෝණි ක්‍රියාකාරිත්වයේ ගැටලුවක් නිසා නම්, තත්වයෙන් වේදනාව සමනය කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය. දිගු කිරීම සහනයක් ගෙන ඒමට ඉඩක් නැති අතර එය එසේ වුවහොත් එය දිගු කල් පවතින්නේ නැත. ඉලියෝටිබියල් බෑන්ඩ් සින්ඩ්‍රෝමයේ වේදනාව සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින්නේ නම්, ඔබ දිගු කරන විට, ඔබේ නිතිපතා ව්‍යායාම චර්යාව සහ අයිස් සහ ඔබට වැඩි දියුණුවක් නොපෙනේ නම්, චිරොක්ට්‍රැක්ටරයක් ​​​​සහය විය හැකිය.

එසේ වුවද වේදනාව දණහිසේ පිහිටා ඇත, ගැටලුව ශ්‍රෝණිය තුළ ඇති විය හැක. චිරොක්ට්‍රැක්ටරයට ඔබේ තත්ත්වය තක්සේරු කළ හැකිය, ඔබේ ශ්‍රෝණිය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වේද යන්න පරීක්ෂා කරන්න. එය එසේ නොවේ නම්, කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම් සහ අනෙකුත් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර මගින් ශරීරය නැවත පෙළගැස්වීමට සහ ශ්‍රෝණිය වඩාත් ක්‍රියාකාරී කළ හැකිය.

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනය අමතර: ක්‍රීඩා තුවාල ප්‍රතිකාර

එල් පැසෝ, TX හි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර ප්‍රතිඵල. | වීඩියෝ

එල් පැසෝ, TX හි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර ප්‍රතිඵල. | වීඩියෝ

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර el paso tx.

නොමිලේ විද්‍යුත් පොත බෙදා ගන්න

කොන්දේ වේදනාව දැනීම, දෛනික කාර්යයන් ඉටු කිරීමට නොහැකි වීම, ව්‍යායාම කිරීම සහ ක්‍රීඩා කිරීම ඕනෑම කෙනෙකුට කලකිරීමක් විය හැක. දුර්වල කරන රෝග ලක්ෂණ ඉක්මනින් සහනයක් ලබා ගැනීමට පුද්ගලයන් පෙලඹවිය හැක. නමුත්, පුද්ගලයෙකුගේ එකම සැලකිල්ල සමහර විට දවසේ වේදනාව නිවැරදි කිරීම, නිවැරදි කිරීම පමණි මුල හේතුව ගැටලුව දිගු කාලීනව වඩා හොඳ වන අතර චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරයෙන් පහසුවෙන් සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. තනි ගැලපීමක් ලැබීමෙන් පසු, විශේෂයෙන් බොහෝ අය මලල ක්රීඩා ඔවුන්ගේ චලන පරාසයේ වැඩි වීමක් සහ අඩු වේදනාවක් අපේක්ෂා කළ හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට හේතු කුමක් වුවත්, එක් ප්‍රශ්නයක් සෑම විටම මිනිසුන්ගේ මනස හරහා ගමන් කරයි, යමෙක් චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු කොපමණ වාරයක් දැකිය යුතුද?

එම ප්‍රශ්නයට පිළිතුර පුද්ගලයාගේ අරමුණු මත රඳා පවතී. සාමාන්‍යයෙන්, කොඳු ඇට පෙළේ සංකූලතා එක් දිනක ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රතිඵලයක් නොව යම් කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ ක්‍රමානුකූලව සිදු වේ. බොහෝ කොඳු ඇට පෙළේ තත්වයන් සහ තුවාල හේතුවෙන් වසර කිහිපයක් පුරා වරින් වර වැඩි වීම සහ අඩු වීම රෝග ලක්ෂණ ඇති වන අතර, ශරීරයට තවදුරටත් තනිවම සුව කළ නොහැකි ඇඳුම් ඇඳීම් සහ කඳුළු ආකාරයේ තුවාල හේතුවෙන් නිරන්තර, හිරිහැර කරන වේදනාවක් හෝ තියුණු, අධික වේදනාවක් ඇති කරයි.

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර ක්‍රීඩා තුවාල

 

සුව කිරීම කාලය සහ ඉවසීම අවශ්‍ය වේ, පුද්ගලයෙකුට සංකූලතා ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද යන්න පිළිබඳව ද දැනුවත් විය යුතුය. දැඩි ව්‍යායාම චර්යාවන් හදිසියේම නැවැත්වීම හෝ නිශ්චිත කාලයක් තුළ බර වැඩිවීම සන්ධි මත වේගවත් වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියක් ඇති කළ හැකිය.

පුද්ගලයෙකුගේ අරමුණු එක් වරක් ඇති වන වේදනාව සමනය කිරීම කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, එය සුව වීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත. සාමාන්‍යයෙන්, සති කිහිපයක් සඳහා සතියකට 2-3 වතාවක් ගැලපීම් ලබා ගැනීමෙන් වේදනාව සමනය කර අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකිය. එහෙත්, පුද්ගලයෙකු යටින් පවතින තත්වයක් හෝ තුවාලයක් හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, හෝ පුද්ගලයෙකු නුසුදුසු ඉරියව්වක් හෝ යාන්ත්‍රික අක්‍රියතාවයක් නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ක්‍රියාවලිය බොහෝ දිගු විය හැකිය. මෙම සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය බොහෝ විට මාස 2-3 ක් පමණ නිතිපතා ගැලපීම් අවශ්ය විය හැකිය.

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර el paso tx.

ප්‍රතිකාර සම්පූර්ණ කිරීම සහ ඕනෑම රෝග ලක්ෂණ සාර්ථකව සමනය කිරීම තිබියදීත්, නිතිපතා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් දිගටම කරගෙන යාම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ගැලපීම් සඳහා නිතිපතා පදනමක් ලෙස සලකන්නේ කුමක්ද? චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු විසින් සතියකට වරක්වත් සකස් කර ගැනීම පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර කුඩා ගැටලු විශාල ගැටලු බවට පත්වීම වළක්වා ගත හැකිය. බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා, විශේෂයෙන් දවසේ වැඩි කාලයක් වාඩි වී සිටින අය සඳහා, සෑම සතියකම හෝ දෙකකට වරක් ගැලපුම් කාලසටහනක් පවත්වා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. නිවැරදි කාලසටහන කුමක්දැයි චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් පැහැදිලි කරනු ඇත.

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් විසිනි

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනය අමතර: ක්‍රීඩා තුවාල ප්‍රතිකාර

Chondromalacia Patellae, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරය El Paso, TX.

Chondromalacia Patellae, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරය El Paso, TX.

චිකිත්සක සත්කාරය විවිධ තත්වයන් සඳහා අතිශයින්ම ප්රයෝජනවත් වේ; සමහරක් පැහැදිලි වන අතර අනෙක් ඒවා වඩාත් අපැහැදිලි වේ. දණහිසට බලපාන ව්‍යුහාත්මක ගැටළු බොහෝ විට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර සඳහා ඉතා ප්‍රතිචාර දක්වයි. වන අවස්ථාවක දී chondromalacia patellae සහ අනෙකුත් දණහිස් ගැටළු, එය වේදනාව අඩු කිරීමට සහ තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර වන අතර, රෝගියාට වැඩි සංචලනය සහ නම්යශීලී බවක් ලබා දෙයි.

Chondromalacia Patellae (එනම් ධාවකයාගේ දණහිස)

ධාවකයන් අත්විඳින තුවාල වලින් ආසන්න වශයෙන් සියයට 40 ක් පමණ වේ දණහිසෙන්. මෙම තුවාල "දුවන්නාගේ දණහිස" යන කුඩ පදයට අයත් වේ. මෙයට chondromalacia patellae ඇතුළත් වන අතර එය patellofemoral pain syndrome (PFMS) ලෙසද හැඳින්විය හැක.

අනෙකුත් ධාවකයන්ගේ දණහිස් තුවාල වලට iliotibial band syndrome සහ plica syndrome ඇතුළත් වේ. Chondromalacia patellae යනු PFMS සමඟින් ධාවකයන්ගේ දණහිසේ වඩාත් පොදු ආකාරයකි. විවේකය සහ අයිස් යනු සාමාන්‍ය පිළියම් වේ, නමුත් එය ක්‍රියා නොකරන විට හෝ රෝගියා සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් වලට ආපසු පැමිණි පසු වේදනාව සහ සංචලනය දුෂ්කරතා නැවත පැමිණි විට, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර බොහෝ විට හොඳ ප්‍රතිකාර විකල්පයකි.

Chondromalacia Patella

දණහිස යනු පුදුමාකාර යන්ත්‍ර සූත්‍රයකි. එය ඉදිකර ඇත්තේ ශරීරයේ බර, නැමීම සහ චලනය යන බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා ය. දණහිසට යටින් ස්වාභාවික කම්පන අවශෝෂකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන කාටිලේජ තට්ටුවක් ඇත. තුවාල වීම, අධික ලෙස භාවිතා කිරීම, වයසට යාම හෝ වෙනත් තත්වයන් නිසා එම කාටිලේජයට හානි සිදු විය හැක.

මෙම තත්ත්වය වේදනාව සහ සංචලනය දුර්වල කරයි, බොහෝ විට දණහිස් පඩිපෙළ ඉහළට හෝ පහළට ඇවිදීම වැනි භාවිතා කරන විට. විවේකය සහ අයිස් සමඟ වේදනාව අඩු විය හැක, නමුත් සමහර විට එය ප්රමාණවත් නොවේ. සාම්ප්‍රදායික ප්‍රතිකාරවලට භෞත චිකිත්සාව, වේදනාව සඳහා ඖෂධ සහ ශල්‍යකර්ම ඇතුළත් වේ.

රෝග ලක්ෂණ

වඩාත් සුලභයි chondromalacia patellae හි රෝග ලක්ෂණය දණහිසේ ඉදිරිපස වේදනාව වේ. එය බොහෝ විට දණහිසේ ගැඹුරට ඇති අඳුරු වේදනාවක් ලෙස විස්තර කෙරේ. රෝගියා දිගු වේලාවක් දණහිසට නැමී වාඩි වී සිටින විට, ඔවුන් බඩගා යන විට හෝ දණ ගසන විට හෝ පඩිපෙළ ඉහළට සහ බැස යන විට මෙම වේදනාව බොහෝ විට නරක අතට හැරේ.

රෝගියා දණහිස භාවිතා කරන තරමට එය වඩාත් නරක ය. කෙසේ වෙතත්, වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා විවේකය සහ අයිස් ඉතා ඉක්මනින් ක්රියා කළ හැකිය. විවේකය සහ අයිස් සමඟ පවා වේදනාව පවතින්නේ නම්, වඩාත් ආක්රමණශීලී සත්කාර සාමාන්යයෙන් උපදෙස් දෙනු ලැබේ. සාම්ප්‍රදායිකව වෛද්‍යවරුන් ඖෂධ සහ ශල්‍යකර්ම පවා නිර්දේශ කරන අතරම, රෝගීන් වැඩි ප්‍රමාණයක් මත්ද්‍රව්‍ය රහිත, අඩු ආක්‍රමණශීලී ප්‍රතිකාර සඳහා ආකර්ෂණය වේ. දණහිස. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු ශක්‍ය විකල්පයකි.

හේතු සහ අවදානම් සාධක

chondromalacia patellae ඇතිවීමට නිශ්චිත හේතුව නොදනී. මෙම තත්ත්වය සාධක කිහිපයක් සමඟ සම්බන්ධ කිරීමට වෛද්යවරුන් සමත් වී ඇත. දණහිස අධික ලෙස භාවිතා කිරීම සන්ධිය මත නැවත නැවතත් ආතතිය ඇති කරයි. මෙය බොහෝ විට පැනීම හෝ දිවීම ඇතුළත් ක්‍රීඩා හෝ ක්‍රියාකාරකම් වලදී බහුලව දක්නට ලැබේ.

දුර්වල මාංශ පේශි පාලනය තවත් පොදු සාධකයකි. දණහිස සහ උකුල වටා ඇති මාංශ පේශී නිසි ලෙස ක්‍රියා නොකරන අතර එමඟින් දණහිස ලුහුබැඳීම අක්‍රිය වේ. තුවාල වීම chondromalacia patellae සමඟ ඇති තවත් පොදු සාධකයකි. දණහිස අස්ථි බිඳීමක් හෝ විස්ථාපනයක් වැනි කම්පනයකට මුහුණ දෙන විට.

පුද්ගලයෙකුට chondromalacia patellae වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරන සාධක කිහිපයක් තිබේ. වයස බොහෝ විට යෞවනයන් හා යෞවනයන් තුළ සටහන් වේ. දණහිසේ වේදනාව ඇති වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සාමාන්යයෙන් ආතරයිටිස් බලපෑම් අත්විඳිති.

ලිංගභේදය තවත් අවදානම් සාධකයකි. කාන්තාවන් පිරිමින්ට වඩා දෙගුණයක් මෙම තත්වය වර්ධනය කරයි. මෙයට හේතුව කාන්තාවකගේ අස්ථි ව්‍යුහය නිසා බව වෛද්‍යවරු න්‍යාය කරති - ශ්‍රෝණිය පුළුල් වීම නිසා දණහිසේ සන්ධියේ අස්ථි හමුවන කෝණය වැඩි වේ.

බොහෝ විට පැනීම සහ දිවීම වැනි ඇතැම් ක්‍රීඩා වලට සහභාගී වන පුද්ගලයින්ට මෙම තත්වය වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. ඔවුන් හදිසියේම ඔවුන්ගේ පුහුණු මට්ටම වැඩි කළහොත් මෙය විශේෂයෙන්ම සත්යයකි.

චිකිත්සක ප්රතිකාරය

සාර්ථක chondromalacia patellae සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාර පෝෂණ මැදිහත්වීම් මෙන්ම ගැලපීම් සහ දිගු කිරීම් ඇතුළත් වේ. මෙම ප්‍රතිකාරය සැලසුම් කර ඇත්තේ කෙටි වූ hamstrings දිගු කිරීම සහ sacroiliac සන්ධිය සකස් කිරීම සඳහා ය.

බොහෝ ප්‍රතිකාරයේ කාරණය වන්නේ දණහිස ලුහුබැඳීම වැඩිදියුණු කිරීම සහ මෝටර් පාලනය වැඩි කිරීමයි. සමහර වෘත්තිකයන් දණහිසේ වේදනාවෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට උපකාර කිරීම සඳහා මෘදු පටක වැඩ භාවිතා කරයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරය ලබා දෙන සමස්ත ශරීර ප්‍රවේශය දණහිසේ වේදනාවෙන් සහනයක් ලබා දෙනවා පමණක් නොව, බොහෝ විට එම තත්වයම සුව කරයි හෝ අඩු කරයි.

ඔබ හෝ ඔබේ ආදරණීයයන් දණහිසේ වේදනාවෙන් පෙළෙන්නේ නම්, අපට අමතන්න. අපගේ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෛද්‍යවරයා ඔබේ තත්වය සඳහා නිසි ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලය තීරණය කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයක් කරනු ඇත. ඔබ වේදනාවෙන් ජීවත් විය යුතු නැත. නැවතත්, අපට ඇමතුමක් දෙන්න. අපි උදව් කිරීමට මෙහි සිටිමු!