චිකෝාපැක්
ආපසු සායනය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්. මෙය විකල්ප ප්රතිකාර ක්‍රමයක් වන අතර එය විශේෂයෙන් කොඳු ඇට පෙළ ආශ්රිත විවිධ මාංශ පේශි තුවාල සහ තත්වයන් හඳුනා ගැනීම සහ ප්රතිකාර කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් විසින් කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම් සහ අතින් හැසිරවීම් නිතිපතා පුද්ගලයාට අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකි බොහෝ රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඉවත් කිරීමට බෙහෙවින් උපකාරී වන ආකාරය සාකච්ඡා කරයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස් විශ්වාස කරන්නේ වේදනාව සහ රෝග සඳහා ප්‍රධාන හේතු අතර කොඳු ඇට පෙළේ කශේරුකා නොගැලපීම (මෙය චිරොක්‍රැක්ටික් උපස්ථරයක් ලෙස හැඳින්වේ).
අතින් හඳුනාගැනීම (හෝ ස්පන්දනය) භාවිතයෙන්, පරෙස්සමින් යොදන පීඩනය, සම්බාහනය සහ කශේරුකා සහ සන්ධි අතින් හැසිරවීම (ගැලපීම් ලෙස හැඳින්වේ), චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන්ට ස්නායු වල පීඩනය සහ කෝපය සමනය කිරීමට, සන්ධි සංචලනය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ ශරීරයේ හෝමියස්ටැසිස් නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. . subluxations, හෝ කොඳු ඇට පෙළ නොගැලපීම්, සිට sciatica දක්වා, ස්නායු සම්බාධනය හේතුවෙන් ඇති වන sciatic ස්නායු දිගේ රෝග ලක්ෂණ සමූහයක්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර ක්‍රමයෙන් පුද්ගලයාගේ ස්වාභාවික තත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය. වෛද්‍ය ජිමිනෙස් මිනිස් සිරුරට බලපාන විවිධ තුවාල සහ තත්වයන් පිළිබඳව පුද්ගලයන්ව හොඳින් දැනුවත් කිරීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පිළිබඳ සංකල්ප සමූහයක් සම්පාදනය කරයි.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, නිදන්ගත වේදනාව, ස්නායු තුවාල, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර, අතිරේක, ප්රතිකාර, Viscerosomatic Reflex
හැදින්වීම
එම මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය කොඳු ඇට පෙළේ සිට ස්නායු මූලයන් 31 ක් හරහා මොළය, මාංශ පේශි සහ අවයව අතර තොරතුරු සම්ප්රේෂණය කරයි. මෙම ස්නායු මූලයන් ශරීරයේ මාංශ පේශී සහ අවයව සමග අන්තර් සම්බන්ධිත වන අතර, එක් එක් ශරීර කොටස් ඉහළ සහ පහළ අන්තයට සම්බන්ධ වන බව සහතික කරයි. මෙම ස්නායු මූලයන් හරහා සම්ප්රේෂණය වන නියුරෝන සංඥා සපයයි අනුකම්පාව සහ parasympathetic සංඥා කිරීම, ශරීරය සහ එහි පද්ධති නිවැරදිව ක්රියා කිරීමට ඉඩ සලසයි. කෙසේ වෙතත්, ස්නායු මූලයන්ට බලපාන තුවාල සහ රෝග කාරක නියුරෝන සංඥා අස්ථායී වීමට හේතු විය හැක, මාංශ පේශි, පටක සහ වැදගත් ඉන්ද්‍රියයන් සම්බන්ධ වී නිදන්ගත තත්ත්වයන් සහ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ. වාසනාවකට මෙන්, ආහාර සහ අතිරේකවල කුඩා වෙනස්කම් ස්නායු වේදනාව අඩු කිරීමට සහ පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ලිපියෙන් ස්නායු වේදනාව සහ එහි රෝග ලක්ෂණ සාකච්ඡා කරනු ඇත, පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ අතිරේක එය අඩු කිරීමට උපකාරී වන ආකාරය සහ ස්නායු වේදනාවෙන් ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර. ස්නායු වේදනාව සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ලබා දීම සඳහා අපගේ රෝගීන්ගේ වටිනා තොරතුරු භාවිතා කරන සහතික ලත් වෛද්‍ය සපයන්නන් සමඟ අපි වැඩ කරන්නෙමු, පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ අතිරේක සමඟ නැවත ඇතිවීම. අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න ඇසීමට සහ ඔවුන්ගේ තත්ත්වය පිළිබඳව අපගේ ආශ්රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන්ගෙන් අධ්‍යාපනය ලබා ගැනීමට අපි රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස සපයයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
ශරීරයේ ස්නායු වේදනාව ඇති වන්නේ කෙසේද?
ඔබ ඔබේ අත්වල හෝ පාදවල කටු සහ ඉඳිකටු හෝ නිරන්තර මාංශ පේශි ඇඹරීම අත්විඳ තිබේද? සමහර විට ඔබට ඔබේ ඉහළ හෝ පහළ අන්තයේ වේදනාව දැනේ. ඔබේ ශරීරය පුරා මෙවැනි සංවේදනයන් ඇති වී ඇත්නම්, එය ඔබේ මාංශ පේශි පද්ධතියට බලපාන ස්නායු වේදනාව නිසා විය හැකිය. පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත ස්නායු වේදනාව බොහෝ විට මොළයේ සෝමාටෝසෙන්සරි පද්ධතියට බලපාන තුවාලයක් හෝ රෝගයක් නිසා ඇතිවේ. මෙය නියුරෝන සංඥාවෙහි අසමතුලිතතාවයක් ඇති කළ හැකි අතර මොළයට ගමන් කරන තොරතුරු බාධා කරයි. Somatosensory පද්ධතිය අපගේ පීඩනය හා වේදනාව දැනීමට, ස්පර්ශ කිරීමට සහ අත්දැකීමට ඇති හැකියාව සඳහා වගකිව යුතුය. තුවාල හෝ රෝග කාරක මගින් බලපෑමට ලක් වූ විට, කොඳු ඇට පෙළේ සහ මොළයේ තොරතුරු බාධා ඇති විය හැක. අතිරේක පර්යේෂණ අධ්යයන අනාවරණය කර ඇත සම්පීඩිත ස්නායු මූලයන් නිසා ස්නායු වේදනාව ඇති විය හැකි අතර, එය විවිධ ප්රදේශවලට පැතිර යා හැකි සහ පර්යන්ත සහ මධ්යම සංවේදීතාවයට සම්බන්ධ ව්‍යුහාත්මක වෙනස්කම් ඇති කිරීමට හේතු විය හැකි අඛණ්ඩ හෝ කඩින් කඩ වේදනාවන්ට මග පාදයි. මෙය ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයට බාධා කළ හැකි ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.
ස්නායු වේදනාව රෝග ලක්ෂණ
ඔබේ ඉහළ හෝ පහළ අන්තයේ වේදනාවක් දැනෙන්නේ නම් එය ස්නායු වේදනාවක් විය හැකිය. පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් අනාවරණය කර ඇත මෙම වේදනාව ඔබේ මාංශ පේශී හෝ ඉන්ද්‍රියවල වේදනාවක් වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි නමුත් ස්නායු ආබාධ එයට හේතු විය හැක. බරපතලකම සහ විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් විය හැක. ස්නායු වේදනාවේ සමහර පොදු රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
- යොමු කරන ලද වේදනාව
- නිමක් නැතිව
- තින්ග්ලිං
- සංජානන its නතා
- සංවේදක සහ මෝටර් ක්රියාකාරීත්වය අහිමි වීම
- ප්රදාහය
- සැහැල්ලු ස්පර්ශයට වේදනාව
ස්නායු වේදනාව නිදන්ගත තත්වයන් ඇති අයට පොදු ගැටළුවක් වන අතර පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරයි nociceptive සහ neuropathic වේදනා යාන්ත්රණ එකිනෙකට සම්බන්ධ වී ඇති බව. නිදසුනක් වශයෙන්, කොන්දේ වේදනාව සහ රැඩිකුලෝපති බොහෝ විට සම්බන්ධ වී ඇති අතර, යොමු වේදනාව ඇති කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ වේදනා ප්‍රතිග්‍රාහක වේදනාව ඇති වූ ස්ථානයට වඩා වෙනස් ස්ථානයක පවතින බවයි. කෙසේ වෙතත්, ස්නායු වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ මෙම අපහසුතාවයට දායක වන යටින් පවතින සාධක ආමන්ත්‍රණය කිරීමට ක්‍රම තිබේ.
ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ප්‍රවේශය- වීඩියෝ
ඔබ ස්නායු වේදනාවෙන් පෙළෙන අතර රෝග ලක්ෂණ සමනය කර ඔබේ ශරීරයේ ස්වභාවික තත්ත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උත්සාහ කරයි. කුඩා වෙනස්කම් සිදු කිරීම උපකාරවත් විය හැකි අතර, ඒවා ඉක්මන් ප්රතිඵල ලබා නොදෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් ස්නායු වේදනාව සහ ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ සඳහා උපකාර කළ හැකිය. ඉහත වීඩියෝවෙන් ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්‍යාව ආරක්ෂිත සහ පුද්ගලීකරණය කරන ආකාරය පැහැදිලි කරන අතර අවට මාංශ පේශි සහ බන්ධන ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වෙනත් ප්රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. ඔබේ ශරීරයේ අවශ්‍යතා ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දැක්වීමෙන්, ඔබට ස්නායු වේදනාවෙන් සහනයක් ලබා ගත හැකි අතර ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ස්නායු වේදනාව සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ
වෛද්‍ය Eric Kaplan, DC, FIAMA සහ Dr. Perry Bard, DC, “The Ultimate Spinal Decompression” ලියා, අපගේ ශරීරයේ ස්නායුවලට නඩත්තු කිරීම සහ අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා නිරන්තර පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශ්ය බව පැහැදිලි කළහ. ස්නායු වේදනාව සහ එහි රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා විවිධ පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ අතිරේක ඇතුළත් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ස්නායු වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්ය පදාර්ථ කිහිපයක් මෙන්න.
නයිට්රික් ඔක්සයිඩ්
ශරීරය අත්‍යවශ්‍ය නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් පෝෂකයක් නිපදවන අතර එය ස්නායු වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් ප්රමාණවත් නොවීම හේතුවෙන් අධි රුධිර පීඩනය, ශිෂේණය ඍජු ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල වීම සහ ශ්වසන සහ හෘද වාහිනී ගැටළු වැනි සෞඛ්ය ගැටලු ඇති විය හැක. නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් වාසෝඩිලේටරයක් ලෙස ක්රියා කරයි, අභ්‍යන්තර මාංශ පේශිවල රුධිර නාල ලිහිල් කරයි, රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරයි, සහ රුධිර පීඩන මට්ටම් අඩු කරයි. නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් ස්නායු හා හෘද වාහිනී පද්ධතියට සහාය වීම සඳහා ඉතා වැදගත් වන අතර ස්නායු මූලයන් හි නියුරෝන සංඥා ස්ථායීව පවතින බව සහතික කරයි. පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්වා දෙයි නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් අතිරේක ගැනීමෙන් ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළ හැකි බව.
ඒටීපී
ATP යනු මිනිස් සිරුර ස්වභාවිකව නිපදවන තීරණාත්මක පෝෂකයකි. එහි මූලික කාර්යභාරය වන්නේ සෛල තුළ ශක්තිය ගබඩා කිරීම සහ උත්පාදනය කිරීමයි. ශරීරයේ විවිධ ඉන්ද්‍රියයන් සහ මාංශ පේශිවල නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ATP සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ශරීරයේ පරිවෘත්තීය මාර්ගය, සෛලීය ශ්වසනය, ATP නිර්මාණය කරයි, එය වඩාත් කාර්යක්ෂම ක්රියාවලියකි. අපි අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී ආහාර පාන පරිභෝජනයෙන් ATP භාවිතා කරන අතර, අප ආශ්වාස කරන වාතය ATP බිඳ දැමීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ශරීරයේ ජලය නිපදවයි. මීට අමතරව, ශරීරය චලනය වන විට, ATP නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් සමඟ ක්රියා කරමින් ස්නායු, මාංශ පේශි සහ අවයවවල ශක්ති ප්‍රතිදානය නිපදවයි.
ස්නායු වේදනාව සඳහා අතිරේක
ස්නායු වේදනාව නිසා ඇතිවන තෙහෙට්ටුව, දැවිල්ල සහ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ශරීරයට පෝෂ්ය පදාර්ථ වලට අමතරව අතිරේක අවශ්ය වේ. ස්නායු වේදනාව parasympathetic සහ sympathetic ස්නායු වලට බලපෑ හැකි අතර, නියුරෝන සංඥා කඩාකප්පල් වීමට තුඩු දෙයි, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මොළය විදේශීය ආක්‍රමණිකයන් මෙන් නිරෝගී සෛලීය ව්‍යුහයන්ට පහර දීමට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය යවයි. කෙසේ වුවද, පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇත අතිරේක ඇතුළත් කිරීමෙන් ස්නායු වේදනාවේ ගිනි අවුලුවන බලපෑම් අඩු කිරීමට, ස්නායු පුනර්ජනනය වැඩි දියුණු කිරීමට, ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමට සහ තුවාල වූ ස්නායු වලින් මෝටර් සහ ක්‍රියාකාරී ප්‍රකෘතිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ස්නායු වේදනාව සඳහා ප්රතිකාර
ස්නායු වේදනාවේ බලපෑම ඵලදායී ලෙස අඩු කිරීම සඳහා, පුද්ගලාරෝපිත ප්රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කිරීම සඳහා පුද්ගලයන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ ප්රාථමික වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරයි. පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ අතිරේක ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලියෙන් අඩක් පමණි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර, භෞත චිකිත්සාව සහ කොඳු ඇට පෙළ අවපීඩනය වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් ස්නායු වේදනාව හා සම්බන්ධ නිදන්ගත තත්වයන් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය. අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත ව්යාධිජනක සාධක මගින් ඇතිවන සම්පීඩිත ස්නායු මූලයන් ශරීරයට බලපාන අවදානම් පැතිකඩයන් අතිච්ඡාදනය වීමට හේතු විය හැක. කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය යනු කොඳු ඇට පෙළේ මෘදු කම්පනය හරහා සම්පීඩිත ස්නායු සමනය කරන ප්‍රතිකාරයකි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්, ව්‍යායාම සහ වෙනත් ප්රතිකාර ක්‍රම සමඟ ඒකාබද්ධව කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය, ස්නායු වේදනාව නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීම පිළිබඳව මිනිසුන් දැනුවත් කළ හැකිය.
නිගමනය
ස්නායු වේදනාව පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයට දැඩි ලෙස බලපෑ හැකි අතර, මාංශ පේශි, අවයව සහ පටක වලට ඇති විය හැකි අවදානම හේතුවෙන් ආබාධිතභාවය සහ ජීවන තත්ත්වය අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, විවිධ පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ අතිරේක ශරීරයට ඇතුළත් කිරීමෙන් ස්නායු වේදනාවේ බලපෑම අඩු කර ගත හැකිය. මෙම ක්‍රම ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමෙන්, පුද්ගලයන්ට තම ශරීරයට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගෙන ඒවා සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් කිරීමට කටයුතු කළ හැකිය. මෙම ශිල්පීය ක්‍රම ඇතුළත් සෞඛ්ය සහ සුවතාවය සඳහා පුද්ගලාරෝපිත සැලැස්මක් මගින් ස්නායු වේදනාව සහ එහි රෝග ලක්ෂණ සමනය කර ස්වභාවික සුවය ප්‍රවර්ධනය කළ හැක.
ආශ්රිත
Abushukur, Y., & Knackstedt, R. (2022). පර්යන්ත ස්නායු ආබාධයෙන් පසු ප්‍රකෘතිමත් වීම සඳහා අතිරේකවල බලපෑම: සාහිත්‍යය පිළිබඳ සමාලෝචනයක්. Cureus, 14(5) doi.org/10.7759/cureus.25135
Amjad, F., Mohseni-Bandpei, MA, Gilani, SA, Ahmad, A., & Hanif, A. (2022). ලුම්බිම් රේඩිකුලෝපති රෝගීන්ගේ වේදනාව, චලන පරාසය, විඳදරාගැනීම, ක්‍රියාකාරී ආබාධිතභාවය සහ ජීවන තත්ත්වය පිළිබඳ සාමාන්ය භෞත චිකිත්සාවට අමතරව සාමාන්ය භෞත චිකිත්සාවට සාපේක්ෂව ශල්‍ය නොවන විසංයෝජන ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම්; සසම්භාවී පාලිත අත්හදා බැලීමක්. BMC මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ආබාධ, 23(1). doi.org/10.1186/s12891-022-05196-x
Campbell, JN, & Meyer, RA (2006). ස්නායු රෝග වේදනාව පිළිබඳ යාන්ත්රණ. නියුරෝන, 52(1), 77–92. doi.org/10.1016/j.neuron.2006.09.021
Colloca, L., Ludman, T., Bouhassira, D., Baron, R., Dickenson, AH, Yarnitsky, D., Freeman, R., Truini, A., Attal, N., Finnerup, NB, Eccleston C., Kalso, E., Bennett, DL, Dworkin, RH, & Raja, SN (2017). ස්නායු රෝග වේදනාව. Nature Reviews Disease Primers, 3(1) doi.org/10.1038/nrdp.2017.2
Finnerup, NB, Kuner, R., & Jensen, TS (2021). ස්නායු රෝග වේදනාව: යාන්ත්රණ සිට ප්රතිකාර දක්වා. කායික සමාලෝචන, 101(1), 259–301. doi.org/10.1152/physrev.00045.2019
Kaplan, E., & Bard, P. (2023). අවසාන කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය. ජෙට්ලාන්ච්.
Kiani, AK, Bonetti, G., Medori, MC, Caruso, P., Manganotti, P., Fioretti, F., Nodari, S., Connelly, ST, & Bertelli, M. (2022). නයිට්රික් ඔක්සයිඩ් සංස්ලේෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආහාර අතිරේක. නිවාරණ ඖෂධ සහ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ සඟරාව, 63(2 Suppl 3), E239–E245. doi.org/10.15167/2421-4248/jpmh2022.63.2S3.2766
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පිටුපස වේදනාව, චිකෝාපැක්, නිදන්ගත පසුබිම, නිදන්ගත වේදනාව, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර, ප්රතිකාර, Viscerosomatic Reflex
හැදින්වීම
එම මාංශ පේශි පද්ධතිය, මාංශ පේශී, පටක සහ බන්ධන වලින් සමන්විත වන අතර, ඉහළ සහ පහළ අන්තයන් වෙත සංචලනය, ස්ථාවරත්වය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය සැපයීම සඳහා මධ්යම ස්නායු පද්ධතියෙන් මොළය සමඟ ක්රියා කරයි. කෙසේ වෙතත්, රෝග කාරක, තුවාල, හෝ කම්පන සම්බන්ධ පාරිසරික සාධක අවදානම් පැතිකඩ අතිච්ඡාදනය වීමට හේතු විය හැක මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව, පුද්ගලයන්ට ආබාධිත හා අපහසුතාවයන් ඇති කරයි. වාසනාවකට මෙන්, බොහෝ අය වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ශරීර යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර තෝරා ගනී. වේදනාව මාංශ පේශී සහ පටක වලට බලපාන ආකාරය, මාංශ පේශි සහ පටක වේදනාව හා සම්බන්ධ නිදන්ගත තත්වයන් සහ ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් එවැනි වේදනාවන් සමනය කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් සොයා බලයි. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියට බලපාන මාංශ පේශි සහ පටක වේදනාව සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ලබා දීම සඳහා අපගේ රෝගීන්ගේ වටිනා තොරතුරු භාවිතා කරන සහතික ලත් වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ අපි වැඩ කරන්නෙමු. අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න ඇසීමට සහ ඔවුන්ගේ තත්ත්වය පිළිබඳව අපගේ ආශ්රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන්ගෙන් අධ්‍යාපනය ලබා ගැනීමට අපි රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස සපයයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
වේදනාව මාංශ පේශි සහ පටක වලට බලපාන ආකාරය
ඔබ දිගු කාලීන දුරකථන හෝ පරිගණක භාවිතයෙන් ඉහළ ස්ථානවලට පැමිණීමෙන් මාංශ පේශි හෝ පටක වික්‍රියාවක් හෝ බෙල්ල සහ කොන්දේ වේදනාව අත්විඳිනවාද? ඔබ මෑතකදී බර වස්තුවක් ඔසවා දැන් ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශිවල අපහසුතාවයක් දැනී තිබේද? මේ සියල්ල ශරීරයේ විවිධ කොටස් වලට බලපෑ හැකි මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාවේ පොදු ආකාරයන් වේ. වේදනාවේ බරපතලකම අනුව රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට වෙනස් විය හැක, සහ පර්යේෂණ අධ්යයන අනාවරණය කර ඇත නිදන්ගත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව සංකීර්ණ විය හැකි අතර nociceptive හෝ neuropathic විය හැක. මාංශ පේශි සහ පටක වේදනාව ඇති වූ විට, එය ශරීරයේ ඉහළ සහ පහළ ප්‍රදේශ වැරදි ලෙස සකස් කළ හැකි අතර මාංශ පේශි කණ්ඩායම් අපහසුතාවයට පත් කිරීම සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට හේතු වේ. මෙය කොඳු ඇට පෙළට යටින් හා පිදුරු ස්නායු මූලයන් ඇති විය හැක.
දැන් පර්යේෂණ අධ්යයන සඳහන් කර ඇත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන බොහෝ පුද්ගලයින් බොහෝ විට ඵලදායිතාව අඩුවීමක් වාර්තා කරයි හෝ වේදනාව හේතුවෙන් ඔවුන්ගේ රැකියාව වෙනස් කිරීමට හෝ ඉවත් වීමට සිදු වේ. මාංශ පේශි සහ පටක වේදනාව සමඟ සහසම්බන්ධ වන රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
- මුදු මොළොක් බව සහ දුර්වලකම
- ස්ථාවර කැක්කුම
- අහඹු තියුණු වේදනාවන්
- ප්රදාහය
- ආකෘතිය
- තින්ග්ලිං
- නිමක් නැතිව
- ඒකාබද්ධ ගැටළු
වේදනාව හා සමාන විවිධ රෝග ලක්ෂණ ශරීරය පුරා මාංශ පේශි හා පටක වලට බලපෑම් කළ හැකිය. මෙම රෝග ලක්ෂණ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියට සම්බන්ධ විශේෂිත ප්රදේශවලට පුලුල්ව පැතිරීම හෝ ස්ථානගත කළ හැක. ස්නායු මූලයන් මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ මාංශ පේශි හා පටක වලට සම්බන්ධ වී ඇති බැවින් මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට ද බලපෑම් ඇති වේ. ස්නායු මූලයන් කොඳු ඇට පෙළෙන් ආරම්භ වන අතර මාංශ පේශි හා පටක තන්තු සමඟ බැඳී ඇති අතර එමඟින් ඒවා සිරවීමට හේතු විය හැක. මෙය මාංශ පේශි තද සහ හැකිලීමට හේතු විය හැක, නිදන්ගත මාංශ පේශි සහ පටක වේදනාව ඇති කරයි.
මාංශපේශී සහ පටක වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ නිදන්ගත තත්වයන්
ස්නායු මූලයන්ට බලපාන මාංශ පේශි සහ පටක වේදනාව අත්විඳින්න. එය myofascial වේදනාව, sciatic ස්නායු වේදනාව, herniated තැටිය, හෝ වෙනත් මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සම්බන්ධ ගැටළු වැනි නිදන්ගත තත්වයන් නිසා විය හැක. පර්යේෂණ අධ්යයන යෝජනා කරයි මෙම ආකාරයේ වේදනාව දේශීයකරණය කළ හැකි, කලාපීය හෝ පුළුල් විය හැකි අතර එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථානයකට ගමන් කළ හැකි අතර, එය සංවේදී අසාමාන්යතා සහ නිදන්ගත තත්වයන්ට මග පාදයි. වෘත්තීයමය උපද්‍රව වැනි පාරිසරික සාධක ද නිදන්ගත මාංශ පේශි සහ පටක වේදනාව ඇති කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, මේස රැකියා, ට්‍රක් රථ රියදුරන් සහ ඉදිකිරීම් කම්කරුවන් අධික ලෙස වැඩ කිරීම හෝ අධික ලෙස දිගු වූ මාංශ පේශි සහ පටක තන්තු, දුර්වල ඉරියව් සහ අධික වාඩි වීම හේතුවෙන් වේදනාව අත්විඳිය හැකිය. මෙම අපහසුතා සහ අත් පා වල ඇති වන වේදනාව නිසි සැලකිල්ලෙන් සහ ප්රතිකාර මගින් සමනය කර ගත හැක.
තුවාලයේ සිට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර සමඟ සුවය දක්වා- වීඩියෝ
මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව මාංශ පේශි, පටක තන්තු සහ ස්නායු මූලයන් කෙරෙහි බලපෑ හැකිය. පාරිසරික සාධක හේතුවෙන් ඔබ මෙවැනි වේදනාවක් අත්විඳින්නේ නම්, වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ඔබේ ඉහළ සහ පහළ අන්තයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට ප්රතිකාර තිබේ. කොඳු ඇට පෙළේ ශල්යකර්ම හෝ ස්නායු මූල අවහිර කරන්නන් එන්නත් වැනි ශල්‍ය හෝ ආක්‍රමණශීලී ප්රතිකාර විකල්පයන් වන අතර, ඒවා මිල අධික විය හැකි අතර සමහර පුද්ගලයින්ට ආතතිය ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර වැනි සමහර ආක්‍රමණශීලී නොවන ප්රතිකාර, බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ වේදනාව මුදා හැරීමට මෘදු අතින් හැසිරවීම, සහනයක් ලබා දීම සහ ස්වාභාවික සුවය සඳහා ඉඩ සලසයි. ඉහත වීඩියෝව මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා ආක්‍රමණශීලී නොවන ප්රතිකාර ගැන වැඩි විස්තර කතා කරයි.
මාංශ පේශි සහ පටක වේදනාව සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර
පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් අනාවරණය කර ඇත මාංශ පේශි වේදනාව කෙනෙකුගේ ජීවන තත්ත්වයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකි බැවින්, ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ප්‍රකෘතිමත් වීම සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි සහ පටක තන්තු වලට බලපාන මාංශ පේශි වේදනාව අත්විඳින අය සඳහා ආරක්ෂිත, මෘදු සහ ලාභදායී වේ. මෙම ප්රතිකාර ද පුද්ගලීකරණය කළ හැකි අතර වේදනාව අඩු කිරීමට සහ මාංශ පේශි සහ පටක ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට වෙනත් අනුරූප ප්රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර කිහිපයක් මෙන්න.
චිකිත්සක තරංග ආයාම
Dr. Perry Bard, DC, සහ Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA, ඔවුන්ගේ "The Ultimate Spinal Decompression" නම් පොතේ පැහැදිලි කළේ, චිකිත්සක තරංග ආයාමයන් යනු ඌන මාංශ පේශී සහ පටක තන්තු වලට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දීම සඳහා ආරක්ෂිත සහ ආක්‍රමණශීලී නොවන ක්‍රමයක් බවයි. බලපෑමට ලක් වූ අවට මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න. චිකිත්සක තරංග ආයාමය මගින් වයස්ගත, අසනීප, තුවාල වූ හෝ අක්රිය වූ පටක සහ මාංශ පේශිවල සුවය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි බව පොත අවධාරණය කරයි. චිකිත්සක තරංග ආයාම සඳහා ප්රතිලාභ කිහිපයක් ඇත, ඒවා අතර:
- ජලය රැඳවීමේ
- හීමොග්ලොබින් අවශෝෂණය
- මෙලනින් නියාමනය කිරීම
- සම්බන්ධක පටක යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම
ලේසර් චිකිත්සාව
පර්යේෂණ අධ්යයනවලින් හෙළි වී ඇත අඩු මට්ටමේ ලේසර් චිකිත්සාව මගින් දැවිල්ල සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමෙන් අධික ලෙස භාවිතා කරන මාංශ පේශි සහ පටක වල බලපෑම සමනය කළ හැකිය. මෙම ප්‍රතිකාරය ඵලදායි සෛලීය ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කිරීම මගින් ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය කරන මෘදු, උණුසුම් ආලෝකයක් නිකුත් කරයි. පහත් මට්ටමේ ලේසර් චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- පටක අලුත්වැඩියාව වේගවත් කරන්න
- තන්තුමය පටක සෑදීම අඩු වීම වැඩි වීම
- ප්රති-ගිනි අවුලුවන ප්රතිචාරය වැඩි කරන්න
- ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන්න
- මාංශ පේශි තානය යථා තත්වයට පත් කරන්න
'ආර්එස්එස්
මාංශ පේශි සහ පටක තන්තු අතර ස්නායු මූල සම්පීඩනය හේතුවෙන් ඔබ මාංශ පේශි වේදනාව අත්විඳින්නේ නම්, කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය ශල්‍ය නොවන විසඳුමක් විය හැකිය. මෙම ප්‍රතිකාරයට කොඳු ඇට පෙළ දිගු කරන මෘදු කම්පනයක් ඇතුළත් වන අතර එමඟින් ඔබේ මාංශ පේශි සහ පටක වල තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරයි කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ නැවත සජලනය කිරීමට, ඔබේ ඉහළ සහ පහළ අන්තයේ වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ඔබේ මාංශ පේශි සහ පටක තන්තු දිගු කිරීමට සහ මාංශ පේශි වේදනාවේ බලපෑමෙන් සහනයක් දැනීමට උපකාරී වේ.
නිගමනය
විවිධ පාරිසරික සාධක මගින් මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ මාංශ පේශි සහ පටක වලට බලපෑම් කළ හැකි අතර, වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති වේ. මේවා තුවාල, කම්පන හෝ අවදානම් පැතිකඩ අතිච්ඡාදනය වීම, පුද්ගලයන්ට වැඩ කිරීමට නොහැකි වීම නිසා ඇති විය හැක. වාසනාවකට මෙන්, ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි සහ පටක තන්තු සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ සුවය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ආරක්ෂිත, මෘදු සහ ලාභදායී මාධ්‍යයක් සපයයි. මෙම ප්රතිකාර වෙනත් ප්රතිකාර ක්‍රම සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්ය සහ සුවතා ගමන වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
ආශ්රිත
Apfel, CC, Cakmakkaya, OS, Martin, W., Richmond, C., Macario, A., George, E., Schaefer, M., & Pergolizzi, JV (2010). ශල්‍ය නොවන කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීම හරහා තැටියේ උස ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම ඩිස්කොජනික් පහත් පිටුපස වේදනාව අඩුවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ: ප්‍රත්‍යාවර්ත සමූහ අධ්‍යයනයක්. BMC මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ආබාධ, 11(1). doi.org/10.1186/1471-2474-11-155
Arendt-Nielsen, L., Fernández-de-las-Peñas, C., & Graven-Nielsen, T. (2011). මාංශ පේශි වේදනාවේ මූලික අංග: උග්ර සිට නිදන්ගත වේදනාව දක්වා. අත්පොත සහ උපාමාරු චිකිත්සාව පිළිබඳ සඟරාව, 19(4), 186–193. doi.org/10.1179/106698111×13129729551903
Crofford, LJ (2015). නිදන්ගත වේදනාව: ශරීරය මොළය හමුවන තැන. ඇමරිකානු සායනික හා දේශගුණික සංගමයේ ගනුදෙනු, 126, 167-183. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530716/
El-Tallawy, SN, Nalamasu, R., Salem, GI, LeQuang, JAK, Pergolizzi, JV, & Christo, PJ (2021). මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව කළමනාකරණය: නිදන්ගත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව අවධාරණය කරමින් යාවත්කාලීන කිරීම. වේදනාව සහ චිකිත්සාව, 10(1). doi.org/10.1007/s40122-021-00235-2
Ferraresi, C., Hamblin, MR, & Parizotto, NA (2012). මාංශ පේශි පටක මත අඩු මට්ටමේ ලේසර් (ආලෝකය) චිකිත්සාව (LLLT): ආලෝකයේ බලයෙන් ප්රතිලාභ ලබන කාර්ය සාධනය, තෙහෙට්ටුව සහ අලුත්වැඩියාව. වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ෆොටෝනික්ස් සහ ලේසර්, 1(4) doi.org/10.1515/plm-2012-0032
Gregory, NS, & Sluka, KA (2014). නිදන්ගත මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා දායක වන කායික හා කායික සාධක. චර්යා ස්නායු විද්‍යාවේ වත්මන් මාතෘකා, 20, 327–348. doi.org/10.1007/7854_2014_294
Kaplan, E., & Bard, P. (2023). අවසාන කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය. ජෙට්ලාන්ච්.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, නිදන්ගත වේදනාව, ස්නායු තුවාල, ස්නායු රෝගය, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර, ප්රතිකාර, Viscerosomatic Reflex
හැදින්වීම
එම මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය ශරීරයේ සියලුම අවයව සහ මාංශ පේශි වෙත නියුරෝන සංඥා යැවීම සඳහා වගකිව යුතු අතර, සංචලනය සහ නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ඉඩ සලසයි. මෙම සංඥා නිරන්තරයෙන් අවයව, මාංශ පේශී සහ අතර හුවමාරු වේ මොළය, ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරකම් පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම. කෙසේ වෙතත්, පාරිසරික සාධක සහ කම්පන සහගත තුවාල ස්නායු මූලයන් කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කළ හැකි අතර, සංඥා ගලායාම කඩාකප්පල් කර, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ආබාධ. මෙය ශරීරයේ නොගැලපීම් සහ ප්රතිකාර නොකළහොත් නිදන්ගත වේදනාවක් ඇති විය හැක. අද ලිපියෙන් අපව දැනුවත් කරන්නේ පර්යන්ත ස්නායු රෝග, කොන්දේ වේදනාව හා සම්බන්ධ ස්නායු ආබාධයක් සහ කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය මෙම තත්වයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්නයි. පර්යන්ත ස්නායු රෝග හා සම්බන්ධ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය ඇතුළු ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර සැපයීම සඳහා අපගේ රෝගීන්ගේ වටිනා තොරතුරු භාවිතා කරන සහතික කළ වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ අපි වැඩ කරන්නෙමු. අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න ඇසීමට සහ ඔවුන්ගේ තත්ත්වය පිළිබඳව අධ්‍යාපනය ලබා ගැනීමට අපි රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස සපයයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
පර්යන්ත ස්නායු රෝග යනු කුමක්ද?
පර්යන්ත ස්නායු රෝග යනු ස්නායු මූලයන්ට බලපාන සහ ශරීරය පුරා නිදන්ගත රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි තත්වයන් රාශියකි. පර්යේෂණ අධ්යයන අනාවරණය කර ඇත. අපගේ ශරීරයේ ස්නායු සෛල මොළය සහ අනෙකුත් ශරීර කොටස් අතර පණිවිඩ සම්ප්රේෂණය කරයි. මෙම සෛල වලට හානි වූ විට, එය මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය අතර සන්නිවේදනය කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර, මාංශ පේශි සහ ඉන්ද්රිය ගැටළු වලට මග පාදයි. අධ්යයන සම්බන්ධ කර ඇත දෛනික ක්රියාකාරකම්, ජීවන තත්ත්වය සහ මානසික හා ශාරීරික යහපැවැත්ම කෙරෙහි ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි වේදනාව සහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ සඳහා පර්යන්ත ස්නායු රෝග. මීට අමතරව, පර්යන්ත ස්නායු රෝග වැටීමේ අවදානම වැඩි කළ හැක.
පර්යන්ත ස්නායු රෝග පිටුපස වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?
ඔබ පා තබන විට හෝ නිරන්තර පහළ පිටුපස වේදනාව අත්විඳින විට ඔබට මෑතකදී හිරි වැටීමක් හෝ තියුණු සංවේදීතාවයක් දැනී තිබේද? මෙම රෝග ලක්ෂණ පර්යන්ත ස්නායු රෝගයට සම්බන්ධ විය හැකි අතර එය පිටුපස වේදනාව ඇති කළ හැකිය. වෛද්‍ය Perry Bard, DC සහ Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA විසින් රචිත “The Ultimate Spinal Decompression” යන ග්‍රන්ථය, පර්යන්ත ස්නායු රෝග යනු කකුල් වලට බලපාන ස්නායු ආබාධයක් වන අතර, හිරිවැටීම, වේදනාව, හිරි වැටීම සහ ස්පර්ශ කිරීමට අධික සංවේදීතාව ඇති කරයි. ඇඟිලි සහ පාද. මෙමගින් පහළ පිටුපස ඇති පේශීන් වේදනාකාරී ප්‍රදේශවලින් බර මාරු කිරීමට හේතු විය හැක, එය අඩු පිටුපස වේදනාවට මග පාදයි. පර්යේෂණ අධ්යයනවලින් හෙළි වී ඇත නිදන්ගත අඩු පිටුපස වේදනාවට nociceptive සහ neuropathic වේදනා යාන්ත්‍රණයන් ඇතුළත් විය හැකිය. Nociceptive වේදනාව යනු මාංශ පේශි සක්රිය කරන පටක තුවාල වලට ප්රතිචාරයකි. ඊට වෙනස්ව, ස්නායු රෝග වේදනාව කොඳු ඇට පෙළේ සහ පහළ අත් පා වලින් අතු බෙදී ඇති ස්නායු මූලයන්ට බලපායි, බොහෝ විට හානියට පත් කොඳු ඇට පෙළේ ප්‍රතිඵලයකි. වාසනාවකට මෙන්, පර්යන්ත ස්නායු රෝග සහ ඒ ආශ්රිත පිටුපස වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමට ක්‍රම තිබේ.
පර්යන්ත ස්නායු රෝග යනු මිනිසුන්ට වෙනස් ලෙස බලපාන ස්නායු ආබාධයක් වන අතර ඉහළ සහ පහළ ශරීරයේ සංවේදී රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකිය. පර්යන්ත ස්නායු රෝග ඇති අයට ඔවුන්ගේ අන්තයේ නිරන්තර වේදනාව අත්විඳිය හැකිය, එය අනෙකුත් මාංශ පේශිවල වන්දි ගෙවීමට සහ කොඳු ඇට පෙළේ නොගැලපීමකට තුඩු දිය හැකිය. මෙය නිදන්ගත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තත්වයන් ඇති විය හැක. අධ්යයනවලින් පෙනී යයි පර්යන්ත ස්නායු රෝග, විශේෂයෙන් අඩු පිටුපස වේදනාවේ දී, මොළයේ වේදනා මොඩියුලේටරි පද්ධතියේ අක්‍රියතාවයක් ඇති කළ හැකි අතර, එය අතිච්ඡාදනය වීමේ අවදානම් සහ අක්‍රියතාවයට හේතු විය හැක. කෙසේ වෙතත්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සහ කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය ඇතුළුව ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ස්නායු රෝග වේදනාව අඩු කිරීමට විවිධ ප්රතිකාර තිබේ. මෙම ප්රතිකාර මගින් ස්නායු රෝග වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ශරීරය යටපත් වීමෙන් නිදහස් කිරීමට උපකාරී වන ආකාරය පිළිබඳ වැඩි විස්තර ඉහත වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ.
කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය පර්යන්ත ස්නායු රෝග සමනය කරයි
පර්යන්ත ස්නායු රෝග බොහෝ වේදනාවක් ඇති කළ හැකි අතර, බොහෝ අය එය ප්රතිකාර කිරීමට ශල්යකර්ම සලකා බලයි. කෙසේ වෙතත්, මෙය මිල අධික විය හැක, එබැවින් සමහර අය කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර සඳහා තෝරා ගනී. අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය ස්නායු හිරවීම ඉවත් කිරීමට සහ අඩු පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීමට ඉතා උපකාරී වේ. එය ආරක්ෂිත සහ මෘදු ප්‍රතිකාරයක් වන අතර එය කොඳු ඇට පෙළ නැවත එහි ස්ථානයට ගෙන ඒමට සහ තරල සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ නැවත ගලා යාමට ඉඩ සලසන කම්පනය භාවිතා කරයි. වෙනත් ප්රතිකාර සමඟ කොඳු ඇට පෙළ විසංයෝජනය කිරීම පර්යන්ත ස්නායු රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට, මිනිසුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔවුන් බවට පත්වීමට උපකාරී වේ. ඔවුන්ගේ ශරීරය ගැන වැඩි සැලකිල්ලක් දක්වයි.
නිගමනය
පර්යන්ත ස්නායු රෝග යනු ස්නායු ආබාධ හේතුවෙන් ඇතිවන තත්වයක් වන අතර එය ශරීරයේ ඉහළ සහ පහළ කොටස් දෙකටම බලපෑ හැකිය. මෙම ආබාධය මාංශ පේශි තත්වයන්, කොඳු ඇට පෙළ නොගැලපීම සහ ආබාධිත තත්ත්වයට හේතු විය හැකි සංවේදී රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැක. මෙම තත්ත්වය ඇති අයට වේදනාව සහ අසහනය පොදු අත්දැකීම් වන අතර එය ඔවුන්ගේ දෛනික ජීවිතයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, කොඳු ඇට පෙළ මෘදු ලෙස දිගු කිරීම, සිරවී ඇති ස්නායු මුදා හැරීම සහ subluxation නිවැරදි කිරීම මගින් පර්යන්ත ස්නායු රෝගයේ බලපෑම් සමනය කිරීමට කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය උපකාරී වේ. මෙම ප්රතිකාර ආරක්ෂිත, ආක්‍රමණශීලී නොවන අතර පුද්ගලයාගේ සෞඛ්ය සහ සුවතා සැලැස්මට ඇතුළත් කළ හැකිය.
ආශ්රිත
Baron, R., Binder, A., Attal, N., Casale, R., Dickenson, AH, & Treede, RD. (2016) සායනික භාවිතයේදී ස්නායු රෝග අඩු පිටුපස වේදනාව. යුරෝපීය වේදනාව පිළිබඳ ජර්නලය, 20(6), 861–873. doi.org/10.1002/ejp.838
Hammi, C., & Yeung, B. (2020). ස්නායු රෝගය. PubMed; StatPearls ප්‍රකාශනය. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK542220/
Hicks, CW, & Selvin, E. (2019). දියවැඩියාවේ පර්යන්ත ස්නායු රෝග සහ පහළ අන්තයේ රෝග පිළිබඳ වසංගතවේදය. වත්මන් දියවැඩියා වාර්තා, 19(10). doi.org/10.1007/s11892-019-1212-8
Kaplan, E., & Bard, P. (2023). අවසාන කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය. ජෙට්ලාන්ච්.
Li, W., Gong, Y., Liu, J., Guo, Y., Tang, H., Qin, S., Zhao, Y., Wang, S., Xu, Z., & Chen, B. (2021). නිදන්ගත අඩු පිටුපස වේදනාවේ පර්යන්ත සහ මධ්යම ව්‍යාධි යාන්ත්රණ: ආඛ්‍යාන සමාලෝචනයක්. රෝහලේ පර්යේෂණ ජර්නලය, 14, 1483-1494. doi.org/10.2147/JPR.S306280
Ma, F., Wang, G., Wu, Y., Xie, B., & Zhang, W. (2023). දියවැඩියා පර්යන්ත ස්නායු රෝග ඇති රෝගීන්ගේ පහළ පාදවල පර්යන්ත ස්නායු අවපීඩනයේ ක්ෂුද්‍ර ශල්‍යකර්මයේ බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම. 13(4), 558–558. doi.org/10.3390/brainsci13040558
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | නිදන්ගත පසුබිම, පාද විකලාංග
දවස පුරාම තම පාදවල සිටින පුද්ගලයින්ට කොන්දේ අමාරු සහ අපහසුතා රෝග ලක්ෂණ නිරන්තරයෙන් අත්විඳියි. අඩු හෝ කම්පන අවශෝෂණයක් නොමැති ආරුක්කු ආධාරකයක් නොමැතිව පැතලි අස්ථායී සපත්තු පැළඳීම හෝ ඇවිදීම සඳහා වැරදි සපත්තු වර්ගයක් පැළඳීම ජෛව යාන්ත්රික ගැටළු ඇති කළ හැකි අතර එය පිටුපස අපහසුතාවයට හේතු විය හැකි අතර නිදන්ගත කොන්දේ වේදනාවට හේතු විය හැක. මලල ක්රීඩා ධාවන පාවහන් යටි කොන්දේ වේදනාව සඳහා නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ ඒවා හොඳින් කුෂන් කර ඇති අතර ඇවිදීමේ හෝ දිවීමේ බලපෑම උකහා ගැනීමට උපකාරී වන පරිදි නිර්මාණය කර ඇති බැවිනි. නිවැරදි ඉරියව්ව සඳහා පාදයේ පිහිටීම පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ට නිසි ආරුක්කු සහ වළලුකර ආධාරකයක් ද ඇත. කොන්දේ වේදනාව සමනය කිරීමට සහ කොන්දේ තුවාල වලින් තොරව තබා ගැනීමට දිවීමේ සපත්තු වලදී සොයා බැලිය යුත්තේ කුමක්ද?
මලල ක්රීඩා ධාවන සපත්තු
ප්රමාණවත් තරම් කුෂන් නොමැති සපත්තු, බලපෑම අවශෝෂණය නොවීම හේතුවෙන් පිටුපස මාංශ පේශිවල දැවිල්ල ඇති කරයි. හොඳම මලල ක්රීඩා සපත්තු මක්නිසාද යත්, පිටුපස වේදනාව සහනය දැඩි, ආධාරක සහ හොඳින් කුෂන් කර ඇත. පිටුපස වේදනාව සඳහා සපත්තු තෝරාගැනීමේදී, සලකා බැලිය යුතු වැදගත්ම සාධක වන්නේ:
- යටි පතුලෙහි දැඩි බව.
- ගුණාත්මක සහාය සහ කුෂන් කිරීම.
- නිසි සහ සුවපහසු ගැලපීම.
සපත්තු වර්ගය
- මලල ක්රීඩා ධාවන සපත්තු සියලුම පාද වර්ග සඳහා විවිධ ආධාරක වලින් ලබා ගත හැකිය.
- සපත්තු තෝරාගැනීමේදී පාදයේ ව්‍යුහය සහ ඇවිදීම සලකා බලන්න.
- පැතලි සහ ඉහළ ආරුක්කු පාද මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් පිටුපස, ඉණ, කකුල්, දණහිස, වළලුකර සහ පාදවල පීඩනය වැඩි වේ.
- දැන් අපි සලකා බලමු චලන පාලන සපත්තු පැතලි පාද හෝ අධික ලෙස උච්චාරණය කිරීම සඳහා.
ආරුක්කු ආධාරක
- නිසි ආරුක්කු ආධාරකයක් මගින් පාද සමපාතව පවතින බව සහතික කරන අතර දණහිස්, උකුල් සහ පිටුපස පීඩනය අඩු කරයි, දැවිල්ල ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
- ප්‍රශස්ත පාද සහ වළලුකර ආධාරකයක් සඳහා දෘඩ පාදයක් සහ ඝන විලුඹ කෝප්පයක් සහිත සපත්තුවක් සොයන්න.
- සපත්තුව තනි පාදයට සහ ඇවිදීමේ වර්ගයට ගැලපෙන බවට වග බලා ගන්න.
- ඔබට සපත්තුව ඇඹරීමට හෝ සපත්තුව අඩකින් නැවීමට හැකි නම්, ආරුක්කුවේ ප්රමාණවත් ආධාරකයක් නොමැත.
- උදාහරණයක් වශයෙන්, overpronation එකතු කිරීම සමඟ ස්ථාවරත්වය අවශ්ය වේ රෝග හදාගෙන ආරුක්කු කඩා වැටීම වැළැක්වීම සඳහා සහාය.
කුෂන් කිරීම
සපත්තු කුෂන් කිරීම:
- කම්පනය සහ කම්පනය අවශෝෂණය කරයි.
- එක් එක් පියවරේ බලපෑම අඩු කරයි.
- පිටුපස පීඩනය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- හොඳින් කුෂන් කරන ලද සපත්තුවක් සුවපහසුව සහ සහාය ලබා දෙයි.
- ප්රමාණවත් කුෂන් නොමැතිව සපත්තු පැළඳීමෙන් පාදයක් පියවරක් තබන සෑම අවස්ථාවකම පිටුපස මාංශ පේශි කම්පනය අවශෝෂණය කරයි.
නිසි ගැළපුම
නිසි සපත්තු නිසි ලෙස ගැලපීම අවශ්ය වේ.
- ඉතා තද සපත්තු වේදනාකාරී අතුල්ලමින් සහ පාදයේ බිබිලි ඇති විය හැක.
- කුපිත කිරීම අපහසු සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ඇවිදීමට බල කළ හැකිය, පිටුපස වික්‍රියා සහ වේදනාව නරක අතට හැරේ.
- ඉතා විශාල සපත්තු නිසා පාද ලිස්සා යාම සහ ලිස්සා යාම, තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
- පටු ඇඟිලි වලක්වා ගැනීම සඳහා පුළුල් ඇඟිලි පෙට්ටියක් හෝ පුළුල් ප්රමාණවලින් සපත්තු විකල්පයක් විය හැකිය.
- නිවැරදි ගැලපීම මගින් පාද නිසි ලෙස පෙළගැසී ඇති අතර තුවාල වළක්වා ගත හැකිය.
ට්රැක්ටැක්ස්
කල්පැවැත්ම
- ප්රමාණවත් නොවන කුෂන් සහ කම්පන අවශෝෂණ සහිත ගෙවී ගිය සපත්තු පැළඳීම අවදානම වැඩි කරයි පිටුපස ගැටළු.
- භාවිතයන් අනුව, සපත්තු මාස තුනකින් හෝ ඊට අඩු කාලයකදී ගෙවිය හැකිය.
- කුෂන් දිරන විට සපත්තු ආදේශ කිරීම වැදගත් වේ.
- උසස් තත්ත්වයේ සොයන්න ද්රව්යය ඉක්මනින් අඳින්නේ නැති බව.
සම්පූර්ණ ශරීර සුවතාවය වැඩි දියුණු කරන්න
ආශ්රිත
ඇන්ඩර්සන්, ජෙනිෆර් සහ වෙනත් අය. "වෘත්තීය කාර්යයන්, පාද, පාවහන් සහ බිම් මහල අතර අතුරු මුහුණත හා සම්බන්ධ පහළ අන්තයේ සහ පිටුපස මාංශ පේශි ගැටළු පිළිබඳ ආඛ්‍යාන සමාලෝචනයක්." මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සත්කාර පරිමාව. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
ඇමරිකානු කුඩා වෛද්‍ය සංගමය. ඔබට ගැලපෙන ධාවන සපත්තුව කුමක්ද?
Hong, Wei-Hsien, et al. "සපත්තු විලුඹ උස සහ මාංශ පේශි පැටවීම සහ ඇවිදීමේදී පාදයේ ස්ථායීතාවය මත සම්පූර්ණ ස්පර්ශ ඇතුල් කිරීමේ බලපෑම." පාද සහ වළලුකර ජාත්‍යන්තර වෙළුම. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
ආතරයිටිස් සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සහ චර්ම රෝග පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. පිටුපස වේදනාව: රෝග විනිශ්චය, ප්රතිකාර සහ ගත යුතු පියවර.
ස්නායු ආබාධ සහ ආඝාත පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. අඩු පිටුපස වේදනාව පිළිබඳ තොරතුරු පත්‍රිකාව.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පිටුපස වේදනාව, චිකෝාපැක්, නිදන්ගත පසුබිම, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර, ප්රතිකාර, Viscerosomatic Reflex
හැදින්වීම
රැකියා ස්ථානයේ බොහෝ අය දුක් විඳිනවා වේදනාවයි, ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වයට ඇති හැකියාව සීමා කිරීම හා බලපෑම් කළ හැකි අතර ජීවිත කාලය පුරාම අසහනය සහ ආබාධිත තත්ත්වයට මඟ පෑදිය හැක. ආපහු වේදනාව අඳුරු, මන්දගාමී වේදනාවේ සිට තියුණු, විකිරණ වේදනාව දක්වා විහිදෙන අතර ශරීරය වැරදි ලෙස හැඩගස්වා ගැනීමට හේතු විය හැක. වාසනාවකට මෙන්, ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය වැනි වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ලිපියෙන් අපි රැකියා ස්ථානයේ කොන්දේ වේදනාවේ බලපෑම, කොන්දේ වේදනාව සමඟ විවිධ වෘත්තීන් සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද සහ මෙම රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය උපකාරී වන්නේ කෙසේද යන්න අපි දකිනු ඇත. සේවා ස්ථානයේ කොන්දේ වේදනාව හා සම්බන්ධ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය ඇතුළු ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ලබා දීමට අපගේ රෝගීන්ගේ වටිනා තොරතුරු භාවිතා කරන සහතික ලත් වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ අපි වැඩ කරන්නෙමු. අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න ඇසීමට සහ ඔවුන්ගේ තත්ත්වය පිළිබඳව අධ්‍යාපනය ලබා ගැනීමට අපි රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස සපයයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
රැකියා ස්ථානයේ පිටුපස වේදනාවේ බලපෑම
ඔබ හිසරදය හෝ බෙල්ලේ ආතතිය අත්විඳිනවාද? දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් ඔබේ කකුලෙන් පහළට විහිදෙන වේදනාවක් ඔබට දැනෙනවාද? එසේත් නැතිනම් දිගු වේලාවක් පරිගණකයේ වාඩි වී සිටීමෙන් පසු ඔබේ පහළ පිටුපස වේදනාවක් දැනෙනවාද? මෙම රෝග ලක්ෂණ පිටුපස වේදනාව වර්ධනය වීම නිසා විය හැක. පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් අනාවරණය කර ඇත කොන්දේ වේදනාව වැඩ අතපසු වීමට සහ ඵලදායිතාව අඩුවීමට පොදු හේතුවක් බව. බරපතලකම අනුව, පිටුපස වේදනාව විවිධ යාන්ත්රික හෝ විශේෂිත නොවන හේතු ඇත. රැකියා ස්ථානයේ බොහෝ පුද්ගලයින්ට කොන්දේ වේදනාව ඇති සමහර කාණ්ඩවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- උග්ර පිටුපස වේදනාව: දින කිහිපයක් සිට සති කිහිපයක් දක්වා පවතිනු ඇත.
- යටිකුරු පිටුපස වේදනාව: සති 4 සිට 12 දක්වා කාලය.
- නිදන්ගත පිටුපස වේදනාව: සති 12 කට වඩා වැඩි කාලයක් පවතී.
පිටුපස වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වූ වෘත්තීන්
කොන්දේ වේදනාව බොහෝ වැඩ කරන පුද්ගලයින් අත්විඳින ලද ගැටලුවකි. මෙය නිරන්තර වේදනාවට හේතු විය හැකි අතර අනෙකුත් මාංශ පේශි කණ්ඩායම් භාවිතා කිරීමෙන් වේදනාව සඳහා වන්දි ලබා ගත හැකිය. පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් අනාවරණය කර ඇත ශ්‍රම බලකායේ පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයෙන්ම කොන්දේ වේදනාවෙන් පීඩාවට පත්වන අතර, එය මානසික සාධක මගින් බලපෑම් කළ හැකි අතර ඔවුන්ගේ වෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමේ හැකියාවට සැලකිය යුතු ලෙස බලපෑ හැකිය. ට්‍රක් රථ රියදුරන්, කාර්යාල සේවකයන්, සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් සහ ශ්‍රමික කම්කරුවන් වැනි රැකියා මෙම රැකියා වල භෞතික අවශ්‍යතා හේතුවෙන් කොන්දේ වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර, කොන්දේ වේදනාව වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. රැකියාවේදී පිටුපස වේදනාව හා සම්බන්ධ සමහර පොදු හේතු අතර පිටුපස සහ අවට මාංශ පේශි නිරන්තර ආතතියට ලක්වීම ඇතුළත් වේ:
- බලකාය: පිටුපස මාංශ පේශී මත අධික බලය යෙදවීම තුවාල ඇති විය හැක
- පුනරාවර්තනය: පුනරාවර්තන චලනයන් අවට මාංශ පේශිවල මාංශ පේශි ආතතියට හේතු විය හැකි අතර කොඳු ඇට පෙළට බලපායි.
- අක්රිය වීම: දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම දුර්වල ඉරියව්වක් ඇති කළ හැකි අතර පිටුපස මාංශ පේශි කෙටි වීමට හේතු වේ.
කොන්දේ වේදනාව හා සම්බන්ධ සේවා ස්ථාන තත්වයන් පිළිබඳ උදාහරණ
බොහෝ රැකියා වලදී, සේවකයින්ට ශාරීරිකව වෙහෙසීමට සිදු වන අතර, එය පිටුපස වේදනාව වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. මෙම අවදානමට දායක වන සමහර පොදු සේවා ස්ථාන තත්වයන් ඇතුළත් වේ:
- කාර්යයන් ඉටු කිරීමේදී බර වස්තූන් රඳවා තබා ගැනීම සඳහා අත් හෝ ශරීරය කලම්පයක් ලෙස භාවිතා කිරීම.
- කාර්යයන් ඉටු කිරීමේදී එකම ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීම.
- අතර කුඩා විවේකයකින් තොරව නිරන්තරයෙන් චලනයන් සිදු කිරීම.
- සිරස් සහ තිරස් යන දෙඅංශයෙන්ම දිගු ළඟා විය හැකි කාර්යයන් ඉටු කිරීම.
- සීතල උෂ්ණත්වය
- වැඩ කරන පෘෂ්ඨයන්, යන්ත්‍රෝපකරණ හෝ වාහන කම්පනය වීම.
- බිම මතුපිට අසමාන, ලිස්සන හෝ බෑවුමකි.
වාසනාවකට මෙන්, පිටුපස වේදනාව අත්විඳින අයට බලාපොරොත්තුවක් ඇත. පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත පවතින ප්රතිකාර ක්රියාකාරකම් වෙනස් කිරීමට සහ සේවා ස්ථාන තත්ත්වයන් වැඩිදියුණු කිරීමට, සහන සැලසීමට සහ වේදනාව නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීමට උපකාර කළ හැකි බව.
වේදනා සහන සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර-වීඩියෝව
ඔබ රැකියාවට සම්බන්ධ ආතතිය හේතුවෙන් පිටුපස වේදනාව අත්විඳින්නේ නම්, වේදනාව සමනය කිරීමට සහ නැවත පැමිණීමෙන් එහි බලපෑම් අඩු කිරීමට උපකාර කළ හැකි ප්රතිකාර තිබේ. ජීවනෝපාය සඳහා රැකියාවක් කරන බොහෝ දෙනෙක් මෙම ගැටලුවෙන් පීඩා විඳින්නේ තම රැකියාවේ භෞතික අවශ්‍යතා නිසා විවිධ අවදානම් සාධකවලට තුඩු දිය හැකි බැවිනි. වාසනාවකට මෙන්, අඩු පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර කිහිපයක් තිබේ. කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර එවැනි ප්රතිකාර සඳහා උදාහරණ දෙකකි. මෙම ක්‍රම මගින් කශේරුකාව, අතින් හැසිරවීම සහ වෙනත් ශිල්පීය ක්‍රම මගින් කොඳු ඇට පෙළ නිසි ලෙස පෙළගැස්වීමට සහ කොන්දේ වේදනාව සමනය කිරීමට භාවිතා කරයි. ප්රතිකාර දෙකම මෘදු සහ ආක්‍රමණශීලී නොවන අතර, ඒවා ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සමඟ දැඩි මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ අනාගත වේදනාව වළක්වා ගැනීමට ක්රියා කරයි. ඉහත වීඩියෝවෙන් මෙම ප්රතිකාර මගින් ඔබේ ශරීරයේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ නැවත නැවත ඇති වන කොන්දේ වේදනාව වළක්වා ගත හැකි ආකාරය පැහැදිලි කරයි.
කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය පිටුපස වේදනාව සමනය කරයි
ඔබේ පිටුපසට අධික ලෙස පීඩනය යෙදීම කොන්දේ වේදනාවට හේතු විය හැකි බව දැන ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ පිටුපස වේදනාව අත්විඳින්නේ නම්, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය උපකාර විය හැක. මෙම ක්‍රමයට ඔබේ පිටුපස ඇති තද මාංශ පේශී මෘදු ලෙස දිගු කිරීම සහ වේදනාව සහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම ඇතුළත් වේ. "The Ultimate Spinal Decompression" හි කතුවරුන් වන Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA සහ Dr. Perry Bard, DC ට අනුව, කොඳු ඇට පෙළ සෙමෙන් ඇද ගැනීමට සහ පිටුපස වේදනාව ඇති කරන වේදනාකාරී කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය සමනය කිරීමට කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය මෘදු කම්පනය භාවිතා කරයි. ඔබේ දෛනික චර්යාවට කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය එකතු කිරීමෙන් මාංශ පේශි දුර්වලතා සහ වේදනාව අඩු කර ගැනීමට සහ අනාගත තුවාල වළක්වා ගැනීමට ඔබේ ශරීරය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
නිගමනය
කොන්දේ කැක්කුම නිසා වැඩ අතපසු වීම බොහෝ වැඩ කරන පුද්ගලයින් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ. ඇතැම් රැකියා වෘත්තීන් සඳහා ශාරීරික වෙහෙස අවශ්ය වන අතර එමඟින් ශරීරය එහි සීමාවෙන් ඔබ්බට තල්ලු කළ හැකිය. පුද්ගලයන් තම පිටුපස මාංශ පේශිවල වේදනාව සඳහා වන්දි ගෙවීමට උත්සාහ කරන විට, එය අනෙකුත් මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වලට වැඩි පීඩනයක් ඇති කරයි. වාසනාවකට මෙන්, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය වැනි ප්රතිකාර මගින් ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන් සහ පිටුපස වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වන උපක්‍රම අඩු කිරීමෙන් සහනයක් ලබා දිය හැකිය. මෙම ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාරය ශරීරය ස්වභාවිකව සුවපත් කිරීමට උපකාරී වන අතර, පුද්ගලයන්ට සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවය කරා වේදනා රහිත ගමනක් අත්විඳීමට හැකි වේ.
ආශ්රිත
Allegri, M., Montella, S., Salici, F., Valente, A., Marchesini, M., Compagnone, C., Baciarello, M., Manferdini, ME, & Fanelli, G. (2016). අඩු පිටුපස වේදනාවේ යාන්ත්රණ: රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර සඳහා මාර්ගෝපදේශයක්. F1000 පර්යේෂණ, 5(2), 1530. doi.org/10.12688/f1000research.8105.1
Casiano, VE, Dydyk, AM, Varacallo, M., & Sarwan, G. (2021). පිටුපස වේදනාව. PubMed; StatPearls ප්‍රකාශනය. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30844200/
Kaplan, E., & Bard, P. (2023). අවසාන කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය. ජෙට්ලාන්ච්.
බලන්න, Q., Tan, B., & Kumar, D. (2021). උග්ර අඩු පිටුපස වේදනාව: රෝග විනිශ්චය සහ කළමනාකරණය. සිංගප්පූරු වෛද්‍ය සඟරාව, 62(6), 271–275. doi.org/10.11622/smedj.2021086
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, නිදන්ගත පසුබිම, නිදන්ගත වේදනාව, සෞඛ්‍යය, හර්නිටයිට් තැටිය, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර, ස්පයින් කෙයාර්, ප්රතිකාර, Viscerosomatic Reflex, සුවතාව
හැදින්වීම
කොඳු ඇට පෙළ මෘදු පටක, බන්ධන, සුෂුම්නාව, ස්නායු මූලයන් සහ කාටිලේජ වලින් සමන්විත වන අතර කලාප තුනකින් යුත් S හැඩැති වක්‍රයක් සාදයි: ගැබ්ගෙල, උරස්, සහ ලුම්බිණි. එහි මූලික කාර්යයන් වන්නේ ශරීරය කෙළින් තබා ගැනීම, සංචලනය සැපයීම සහ සහාය වීම ය ඉහළ සිරුරේ බර. තුවාල හෝ වෙනත් සාධක කොඳු ඇට පෙළේ ප්‍රදේශ තුනට බලපාන මෘදු සිට දරුණු වේදනාවක් වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි අතර එය නොගැලපීම සහ තැටි හර්නියාවට තුඩු දෙයි, එය තවදුරටත් සංකූලතා ඇති කළ හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන් සහ කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන් කොඳු ඇට පෙළේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය. තැටිය හර්නියා කොඳු ඇට පෙළට සහ ශරීරයට බලපාන ආකාරය සහ විසංයෝජන ප්‍රතිකාරය එයට ප්රතිකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් සාකච්ඡා කෙරේ. තැටි හර්නියාව ආශ්රිත වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට සහ නිදන්ගත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ගැටළු වළක්වා ගැනීමට, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය ඇතුළු ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ලබා දීමට අපගේ රෝගීන්ගේ වටිනා තොරතුරු භාවිතා කරන සහතික ලත් වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ අපි වැඩ කරන්නෙමු. අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න ඇසීමට සහ ඔවුන්ගේ තත්ත්වය පිළිබඳව අධ්‍යාපනය ලබා ගැනීමට අපි රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස සපයයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
තැටි හර්නියා කොඳු ඇට පෙළට බලපාන්නේ කෙසේද?
ඔබේ බෙල්ල, උරහිස් හෝ පහළ පිටුපස තද ගතිය හෝ හිරි වැටීමක් ඔබට දැනෙනවාද? අනෙකුත් මාංශ පේශි තත්වයන්ට සමාන වේදනාවක් ඔබට තිබේද? නැතහොත් දිගු කිරීමේදී ඔබට කැක්කුම සහ වේදනාව දැනෙනවාද? මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට කොඳු ඇට පෙළ හර්නියා සමඟ සම්බන්ධ වේ පර්යේෂණ අධ්යයන අනාවරණය කර ඇත, කොඳු ඇට පෙළ තුළ ඇති න්‍යෂ්ටිය පල්පොසස් විස්ථාපනය කර කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායුව හෝ ලණුව සම්පීඩනය කරයි. දුර්වල ඉරියව්, බර වස්තූන් වැරදි ලෙස එසවීම හෝ අධික ලෙස ඇඹරීම සහ හැරීම, කොඳු ඇට පෙළේ දිරාපත් වීමට හේතු විය හැක. ප්රතිකාර නොකළහොත්, මෙය ශරීරයේ අනෙකුත් ප්රදේශවලට ස්නායු සම්බන්ධ සම්මුතියක් හෝ ක්රියාකාරකම් සීමා කිරීමට හේතු විය හැක. අතිරේක පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරයි. කොඳු ඇට පෙළේ ප්‍රදේශ තුනම මෙම තත්ත්වයෙන් පීඩාවට පත් විය හැකි අතර, එවැනි ගැටළු රාශියක් ඇති කරයි:
- අත්, අත් සහ ඇඟිලි හිරිවැටීම සහ හිරි වැටීම
- බෙල්ලේ සහ උරහිස් වල මාංශ පේශි දුර්වලතාවය සහ තද ගතිය
- ඇවිදීමේ බාධා
- අංශභාගය
- හෘද වාහිනී අසාමාන්යතා
- ආපහු වේදනාව
- උකුල්, කකුල්, තට්ටම් සහ පාදවල මාංශ පේශි දුර්වල වීම
- Sciatic ස්නායු අනුකරණය
තැටි හර්නියා පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණය-වීඩියෝව
ඇවිදීමේදී ඔබ හිරිවැටීම, හිරි වැටීම හෝ අස්ථාවරත්වය අත්විඳ තිබේද? න්‍යෂ්ටිය පල්පොසස් මගින් සුෂුම්නාව සහ ස්නායු සම්පීඩිත වූ විට හෝ උත්සන්න වූ විට ඇතිවන තැටි හර්නියා නිසා මෙම ගැටලු ඇති විය හැක. මෙය ගැබ්ගෙල, උරස් සහ ලුම්බිම් ප්‍රදේශවල වේදනාවක් ඇති කළ හැකි අතර ඔබේ අන්තයේ ක්රියාකාරිත්වයට බලපායි. පර්යේෂණ අධ්යයනවලින් හෙළි වී ඇත හර්නියාවේ බරපතලකම බලපෑමට ලක් වූ කොටස, කොඳු ඇට පෙළේ ප්‍රමාණය සහ ස්නායු මත පීඩනය මත රඳා පවතී. කෙසේ වෙතත්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සහ විසංයෝජන ප්රතිකාර වැනි ශල්‍ය නොවන, ආරක්ෂිත සහ මෘදු ප්රතිකාර මගින් තැටි හර්නියාවේ බලපෑම් සමනය කළ හැකිය. තැටි හර්නියා ඇතිවීමට හේතු සහ පවතින ප්රතිකාර පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගැනීමට ඉහත වීඩියෝව නරඹන්න.
තැටි හර්නියා ප්රතිකාර කිරීම විසංයෝජන චිකිත්සාව
ඔබ තැටි හර්නියාව අත්විඳින්නේ නම්, සමහර ප්රතිකාර ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. අනුව පර්යේෂණ අධ්යයන, විසංයෝජන චිකිත්සාව යනු සජලනය වැඩි කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ තුළ ඍණාත්මක පීඩනයක් භාවිතා කිරීමෙන් ක්රියා කරන එවැනි ප්‍රතිකාරයකි. මෙම ක්‍රියාවලිය පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ ඔක්සිජන් සහිත රුධිරය නැවත තැටියට ඇද ගන්නා අතර අවට ඇති ස්නායු මූලයේ පීඩනය අඩු කරයි. මීට අමතරව, විසංයෝජන චිකිත්සාව මගින් තැටි හර්නියා නිසා ඇතිවන ආශ්රිත රෝග ලක්ෂණ සමනය වේ. වෛද්‍ය Perry Bard, DC සහ Dr. Eric Kaplan, DC, FIAMA විසින් ලියන ලද "The Ultimate Spinal Decompression" හි, ඔවුන් පැහැදිලි කරන්නේ විසංයෝජන ප්‍රතිකාරය භාවිතා කරන හර්නියා තැටියක් ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ තුළ ඍණාත්මක හෝ ගුරුත්වාකර්ෂණ නොවන පීඩනයක් දැනෙන බවයි. ඇල, තැටිය ඇතුළත සිට පීඩනය අඩු කරයි. විසංයෝජන ප්‍රතිකාරය කොඳු ඇට පෙළේ ක්රියාකාරීත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ස්වාභාවික සුවය සඳහා පහසුකම් සපයයි.
තැටි හර්නියා සඳහා වෙනත් ප්රතිකාර
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සමඟ විසංයෝජන ප්‍රතිකාරය ඒකාබද්ධ කිරීම තැටි හර්නියා ප්රතිකාර කිරීමේදී ඵලදායී විය හැක. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරයට කොඳු ඇට පෙළේ ස්වාභාවික පෙළගැස්ම යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම් සහ අතින් හැසිරවීම ඇතුළත් වන අතර එමඟින් තැටි හර්නියා නිසා ඇති වන ස්නායු මත පීඩනය සමනය කළ හැකිය. කශේරුකාව ක්‍රමානුකූලව ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමෙන් රෝග ලක්ෂණ සමනය කර වේදනාව සහ අපහසුතා අවම කර ගත හැකි අතර කොඳු ඇට පෙළේ ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.
නිගමනය
පාරිසරික සාධක හෝ තුවාල හේතුවෙන් සුෂුම්නාව බලපාන්නේ නම්, එය පුද්ගලයාට වේදනාවක් සහ අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. කොඳු ඇට පෙළේ ඇති න්‍යෂ්ටිය පල්පොසස් කොඳු ඇට පෙළෙන් පිටතට නෙරා ගොස් කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායුව මත තද කරන මෙය තැටි හර්නියා ලෙස හැඳින්වේ. මෙය ස්නායු ආබාධවලට තුඩු දිය හැකි අතර කොඳු ඇට පෙළේ ප්‍රදේශ තුනට බලපෑම් ඇති කළ හැකි අතර, සුෂුම්නාව මත ඇති පීඩනය අනුව මෘදු හා දරුණු ගැටළු ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සහ විසංයෝජන ප්‍රතිකාරය වැනි ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂිතව සහ මෘදු ලෙස හැසිරවීමට, තැටිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ සජලනය කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් ශරීරයට ස්වභාවිකව සුව කළ හැකිය. මෙමගින් කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් ඉවත් කර ශරීරයට සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය.
ආශ්රිත
Choi, J., Lee, S., & Hwangbo, G. (2015). අන්තර් කශේරුකා තැටි හර්නියා ඇති රෝගීන්ගේ වේදනාව, ආබාධිතභාවය සහ සෘජු පාද ඉහළ නැංවීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජන චිකිත්සාව සහ සාමාන්ය කම්පන ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම්. භෞත චිකිත්සක විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව, 27(2), 481–483. doi.org/10.1589/jpts.27.481
Donnally III, CJ, Butler, AJ, & Varacallo, M. (2020). Lumbosacral තැටි තුවාල. PubMed; StatPearls ප්‍රකාශනය. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448072/
Hao, D.-J., Duan, K., Liu, T.-J., Liu, J.-J., & Wang, W.-T. (2017) ලුම්බිම් තැටි හර්නියාවේ ශ්රේණිගත කිරීම සහ වර්ගීකරණ නිර්ණායක සංවර්ධනය කිරීම සහ සායනික යෙදුම. වෛද්‍ය, 96(47), e8676. doi.org/10.1097/md.0000000000008676
Kaplan, E., & Bard, P. (2023). අවසාන කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය. ජෙට්ලාන්ච්.
Mesfin, FB, Dydyk, AM, & Massa, RN (2018, ඔක්තෝබර් 27). තැටි හර්නියා. Nih.gov; StatPearls ප්‍රකාශනය. www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK441822/
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය, ඉරියව්ව
ඇවිදීමෙන් පසු කැක්කුම සහ වේදනාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, පරීක්ෂා කළ යුතු පළමු දෙය ඉරියව්වයි. වෙහෙසකින් තොරව සහ සුවපහසු ලෙස ඇවිදීමේදී පුද්ගලයෙකු තම ශරීරය අල්ලාගෙන සිටින ආකාරය වැදගත් වේ. ඇවිදීමේ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කිරීම හුස්ම ගැනීම පහසු කරවන අතර දුර හා වේගයෙන් ඇවිදීමට ඉඩ සලසයි. තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය සායනයට පිටුපස ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීමට, සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට පුද්ගලයින් නැවත පුහුණු කළ හැකිය..
ඇවිදින ඉරියව්ව
දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම බෙල්ලේ සහ පිටුපස මාංශ පේශි දුර්වල කරන අතර කොඳු ඇට පෙළේ සංචලනය අඩු කරයි, සෞඛ්ය සම්පන්න ඇවිදීමේ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ඇවිදීමේ ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කිරීම සහ පවත්වා ගැනීම ශරීරයේ සෞඛ්‍යයට බොහෝ දුරට යා හැකිය.
ප්රතිලාභ
ප්‍රතිලාභවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- හරය, පිටුපස, කකුල් සහ තට්ටම් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම.
- සමතුලිතතාවය සහ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම.
- පහසු හුස්ම ගැනීම.
- ශක්ති මට්ටම් වැඩි වීම.
- වැඩි දියුණු කළ ඇවිදීමේ වේගය, දුර සහ ඇවිදීම.
- පිටුපස සහ උකුල් වල අපහසුතාව රෝග ලක්ෂණ වැළැක්වීම.
- තුවාල හා වැටීමේ අවදානම අඩු වීම.
ඉරියව්ව සකසන්න
- කෙළින්ම නැගී සිටින්න.
- හරය සම්බන්ධ කරන්න.
- උරහිස් ලිහිල් කරන්න.
- නිකට බිමට සමාන්තරව තබා ගන්න.
- ඇස් ඉදිරියට.
- ඉදිරියට හෝ පසුපසට නැඹුරු වීම අවම කරන්න.
- ඉරියව්ව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ඇවිදීමේ පළමු තත්පර 15 ගත කරන්න.
- රිද්මයක් සාක්ෂාත් කර ගත් පසු, එය සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වන තෙක් ඔබ නිසි ඉරියව්වකට අනුකූලව සිටින බව සහතික කිරීමට වරින් වර ඔබම පරීක්ෂා කරන්න.
කෙළින්ම නැගී සිටින්න
- උසින් සහ කෙළින් සිටගෙන සිටින ආකාරය දෘශ්‍යමාන කරන්න.
- පිටුපසට ඇලවීමට හෝ ආරුක්කු කිරීමට ඇති පෙළඹවීමට එරෙහි වන්න.
ඉදිරියට හෝ පසුපසට නැමීම පාලනය කරන්න
- වාඩි වී සිටින විට, සිටගෙන සිටින විට සහ ඇවිදින විට පිටුපස මාංශ පේශිවලට නැඹුරු වීම.
- කන්දක් උඩට යන විට වළලුකරෙන් මදක් ඉදිරියට නැඹුරු වීම.
- පහළට යාම, මඳක් ඉදිරියට නැඹුරු වීම හෝ කෙළින් පිටුපස පවත්වා ගැනීම කමක් නැත.
ඇස් ඉදිරියට තබා ගන්න
- බිම බැලීමෙන් වළකින්න.
- අවධානය අඩි 20 ක් පමණ ඉදිරියෙන් තිබිය යුතුය.
- ඉදිරි දෘෂ්‍ය මාර්ගයක් පවත්වා ගැනීමෙන් පුද්ගලයන්ට ඕනෑම දෙයක් පැත්තකින් දැකගත හැක.
චින් බිමට සමාන්තරව තබා ගන්න
- මෙය බෙල්ලේ සහ පිටුපස ඇති ආතතිය අඩු කරයි.
- නිසි නිකට පිහිටීම පහළට වඩා ඉදිරියට අවධානය යොමු කරයි.
උරහිස් පිටුපසට සහ ලිහිල්
- උරහිස් පහත් කිරීමට සහ තරමක් පසුපසට ලිහිල් කිරීමට ඉඩ දෙන්න.
- උරහිස් ලිහිල් කිරීම ආතතියෙන් මිදීමට සහ…
- භාවිතා කිරීමට උරහිස් ස්ථානගත කරයි සෞඛ්ය සම්පන්න හස්ත චලනය ඇවිදින අතරතුර.
- උරහිස් ලිහිල්ව පවතින බව සහතික කිරීම සඳහා ඇවිදීමේදී වරින් වර උරහිස් ලිහිල් කර නැවත ලිහිල් කරන්න.
මූලික මාංශ පේශි සම්බන්ධ කරන්න
- හරය පේශීන් නැමීමට සහ නැඹුරුවීමට ප්‍රතිරෝධය දක්වයි.
- ආමාශය තරමක් ඇතුළට ඇදගෙන සිටින්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ඇවිදීමේ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ගැඹුරු, පූර්ණ හුස්මක් ගන්න.
උදාසීන ශ්‍රෝණිය පවත්වා ගන්න
- ඇවිදීමේදී උකුල් ඉදිරියට හෝ පසුපසට නැඹුරු නොවන බවට වග බලා ගන්න.
- තට්ටම් පිටතට ඇලවීම, ඒවා ඇතුල් කිරීම සහ ස්වභාවික මැද සොයා ගැනීමට පුරුදු වන්න.
- මැද යනු සෞඛ්ය සම්පන්න සමතුලිතතාවයක් වන අතර එය පිටුපස මාංශ පේශි සහ කොඳු ඇට පෙළ ආරුක්කු වීමෙන් වළක්වයි.
උපකරණ
- ඇවිදීමේදී සහ බිම බලා සිටියදී දුරකථනය හෝ ක්රියාකාරකම් මොනිටරය සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඇති ආශාවට එරෙහි වන්න.
- අවශ්ය විට පමණක් බලා පසුව සිහියෙන් ඉරියව්ව නැවත ලබා ගන්න.
- සමහර ක්රියාකාරකම් නිරීක්ෂකයන්ට පහළට බැලීමේ අවශ්‍යතාවය අඩු කිරීමට කම්පන ඇඟවීම් ඇත.
- ඇමතුම් ගැනීම සහ ගැනීම සහ වෙනත් කාර්යයන් සඳහා ඉයර්බඩ් හෝ හෙඩ්ෆෝන් භාවිතා කරන්න.
- ඇතැම් ඉයර්බඩ් හෝ හෙඩ්ෆෝන් හඬ විධාන සඳහා ඉඩ සලසයි, එබැවින් ඔබට දුරකථනය දෙස බැලීමට අවශ්ය නැත.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් නැවත සකස් කිරීම සහ නැවත පුහුණු කිරීම
නිසි ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම ක්රමානුකූල ක්රියාවලියකි. චිරොක්ට්‍රැක්ටරයකට වසර ගණනාවක් තිස්සේ හිස ඉදිරියට ගෙන යාමේ ගැටළු හෝ නිදන්ගත ඇලවීම වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ඉරියව් නිවැරදි කර ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ නැවත සකස් කළ හැකිය.
- චිරොක්ට්‍රැක්ටික් චිකිත්සක කණ්ඩායමක් නිශ්චිත ශරීර ප්‍රදේශවල අස්ථි සහ මාංශ පේශි මත ක්රියා කරනු ඇත.
- සම්බාහනය නිවැරදි සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා මාංශ පේශි පටක ලිහිල් කරයි.
- චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ශිල්පීය ක්‍රම මගින් බෙල්ල, කොඳු ඇට පෙළ, උකුල් සහ ශ්‍රෝණිය නැවත සකස් කරනු ඇත.
- අවපීඩන චිකිත්සාව ශරීරය දිගු කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.
- ශක්තිමත් කිරීම සහ දිගු කිරීමේ අභ්යාස ගැලපීම් පවත්වා ගෙන යනු ඇත.
- ඉරියව් නැවත පුහුණු කිරීම පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළේ පිහිටීම පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කර ගැනීමට උගන්වයි.
නිතිපතා ඉරියව් පරීක්ෂා කිරීම, රැකියාවේදී, පාසැලේදී, නිකම්ම ඇවිදීම හෝ ව්‍යායාම කිරීම, ශරීරය දෙවන ස්වභාවය බවට පත් වන තෙක් නිසි ස්ථානගත කිරීම ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ.
පුනර්ජීවනය සහ නැවත ගොඩනැගීම
ආශ්රිත
Buldt, Andrew K et al. "වැඩිහිටියන් තුළ ඇවිදීමේදී පාදයේ ඉරියව්ව සහ ප්ලාන්ටාර් පීඩනය අතර සම්බන්ධය: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්." ඇවිදීම සහ ඉරියව් පරිමාව. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026
Hackford, Jessie, et al. "ආතතිය අතරතුර බලපෑම් සහ කායික තත්වයන් මත ඇවිදීමේ ඉරියව්වේ බලපෑම්." හැසිරීම් චිකිත්සාව සහ පර්යේෂණාත්මක මනෝචිකිත්සාව පිළිබඳ සඟරාව. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
Lin, Guohao, et al. "ඉදිරි හිස ඉරියව්ව, ඉරියව් පාලනය සහ ඇවිදීම අතර සම්බන්ධය: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්." ඇවිදීම සහ ඉරියව් පරිමාව. 98 (2022): 316-329. doi:10.1016/j.gaitpost.2022.10.008
Suh, Jee Hyun, et al. "නිදන්ගත අඩු පිටුපස වේදනාව මත ලුම්බිම් ස්ථායීකරණයේ සහ ඇවිදීමේ අභ්යාසවල බලපෑම: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයක්." ඖෂධ පරිමාව. 98,26 (2019): e16173. doi:10.1097/MD.0000000000016173
Woollacott, Marjorie සහ Anne Shumway-Cook. "අවධානය සහ ඉරියව්ව සහ ඇවිදීම පාලනය කිරීම: නැගී එන පර්යේෂණ ක්ෂේත්‍රයක් පිළිබඳ සමාලෝචනයක්." ඇවිදීම සහ ඉරියව් පරිමාව. 16,1 (2002): 1-14. doi:10.1016/s0966-6362(01)00156-4
මලල ක්රීඩා ධාවන සපත්තු
