තුවාල ලැබීම
පසුපස සායන තුවාල සත්කාර චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ භෞත චිකිත්සක කණ්ඩායම. තුවාල සත්කාර සඳහා ප්රවේශයන් දෙකක් තිබේ. ඔවුන් ක්රියාකාරී සහ උදාසීන ප්රතිකාර. දෙකම රෝගීන් සුවය කරා ගෙන යාමට උපකාර කළ හැකි අතර, ක්රියාකාරී ප්රතිකාර පමණක් දිගුකාලීන බලපෑමක් ඇති කරන අතර රෝගීන් චලනය කරයි.
වාහන අනතුරු, පුද්ගලික තුවාල, රැකියා තුවාල සහ ක්රීඩා තුවාල වලදී සිදුවන තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරන අතර සම්පූර්ණ මැදිහත්වීමේ වේදනා කළමනාකරණ සේවා සහ චිකිත්සක වැඩසටහන් සැපයීම. ගැටිති සහ තැලීම් සිට ඉරා දැමූ බන්ධන සහ කොන්දේ වේදනාව දක්වා සෑම දෙයක්ම.
උදාසීන තුවාල සත්කාර
වෛද්‍යවරයකු හෝ භෞත චිකිත්සකවරයකු සාමාන්යයෙන් අක්‍රිය තුවාල සත්කාර ලබා දෙයි. එයට ඇතුළත් වන්නේ:
- කටු චිකිත්සාව
- වේදනාව මාංශ පේශි සඳහා තාපය / අයිස් යෙදීම
- වේදනා ඖෂධ
වේදනාව අඩු කර ගැනීමට එය හොඳ ආරම්භක ලක්ෂ්‍යයක් වන නමුත් අක්‍රිය තුවාල සත්කාර වඩාත් ඵලදායී ප්රතිකාරය නොවේ. තුවාල වූ පුද්ගලයෙකුට මේ මොහොතේ සුවයක් දැනීමට එය උපකාර වන අතර, සහනය පවතින්නේ නැත. රෝගියෙකු තම සාමාන්ය ජීවිතයට ආපසු යාමට ක්‍රියාශීලීව වැඩ කරන්නේ නම් මිස තුවාලයෙන් සම්පූර්ණ සුවය නොලැබේ.
ක්රියාකාරී තුවාල සත්කාර
වෛද්‍යවරයෙකු හෝ භෞත චිකිත්සකයෙකු විසින් සපයනු ලබන ක්රියාකාරී ප්රතිකාර ද තුවාල වූ පුද්ගලයාගේ වැඩ කිරීමට ඇති කැපවීම මත රඳා පවතී. රෝගීන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයේ හිමිකාරිත්වය ගත් විට, සක්‍රීය තුවාල සත්කාර ක්‍රියාවලිය වඩාත් අර්ථවත් සහ ඵලදායී වේ. නවීකරණය කරන ලද ක්රියාකාරකම් සැලැස්මක් තුවාල වූ පුද්ගලයෙකුට සම්පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වයට සංක්‍රමණය වීමට සහ ඔවුන්ගේ සමස්ත ශාරීරික හා චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- කොඳු ඇට පෙළ, බෙල්ල සහ පිටුපස
- හිසරදය
- දණහිස්, උරහිස් සහ මැණික් කටුව
- ඉරා දැමූ බන්ධන
- මෘදු පටක තුවාල (මාංශ පේශි වික්රියා සහ උළුක්කු)
ක්රියාකාරී තුවාල සත්කාර ඇතුළත් වන්නේ කුමක්ද?
සක්‍රීය ප්රතිකාර සැලැස්මක් මගින් පුද්ගලාරෝපිත වැඩ/සංක්‍රාන්ති සැලැස්මක් හරහා ශරීරය හැකිතාක් ශක්තිමත් සහ නම්‍යශීලීව තබයි, එය දිගුකාලීන බලපෑම සීමා කරන අතර තුවාල වූ රෝගීන්ට ඉක්මන් සුවයක් කරා වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, තුවාල වෛද්ය සහ චිරොක්රැක්ටික් සායනයෙහි තුවාල සත්කාර වලදී, වෛද්‍යවරයකු තුවාලයට හේතුව තේරුම් ගැනීමට රෝගියා සමඟ කටයුතු කරනු ඇත, පසුව රෝගියා ක්‍රියාශීලීව තබාගෙන ඔවුන් කිසි විටෙකත් නිසි සෞඛ්‍යයට ගෙන එන පුනරුත්ථාපන සැලැස්මක් නිර්මාණය කරයි.
ඕනෑම ප්‍රශ්නයකට පිළිතුරු සඳහා, ඔබට තිබිය හැක, කරුණාකර 915-850-0900 හිදී ආචාර්ය ජිමිනෙස් අමතන්න
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | වාහන අනතුරු තුවාල, තුවාල ලැබීම
මෝටර් රථ අනතුරු සහ ගැටීම් විවිධ ආකාරවලින් දණහිසට සහ වළලුකරට තුවාල විය හැක. මෝටර් රථ කඩා වැටීම් සාමාන්යයෙන් අඩු ශක්තියක් වන ලිස්සා යාම සහ වැටීමේ කම්පනවලට එදිරිව අධි ශක්ති ගැටුම් ලෙස සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, පැයට සැතපුම් 30 ක් හෝ ඊට අඩු ගැටුමක් දණහිස් සහ වළලුකර මත බරපතල හා හානිකර බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. හදිසි බලවේග නිසා දණහිස උපකරණ පුවරුවේ ගැටීමට හෝ පාද සහ පාද ශරීරයට තල්ලු කිරීමට හේතු විය හැක, දැඩි පීඩනය ජනනය කිරීම සහ ඇටකටු, මාංශ පේශි සහ බන්ධන සම්පීඩනය කිරීමෙන් මෘදු පටක සහ අස්ථි ව්‍යුහයන්ට හානි වේ. තුවාල වෛද්ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්රියාකාරී වෛද්ය සායන කණ්ඩායමට සුළු හෝ බරපතල ස්වයංක්‍රීය ගැටුම් තුවාල ඇති පුද්ගලයින්ට පුනරුත්ථාපනය කිරීමට, යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, ශක්තිමත් කිරීමට සහ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට හැකිය.
දණහිස සහ වළලුකර තුවාල
මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් මෝටර් වාහන අනතුරට/ගැටුම් තුවාල ශරීරයේ චලනයට බලපායි. බලපෑමට ඇටකටු, මාංශ පේශි, කණ්ඩරාවන්, බන්ධන, තැටි සහ ස්නායු ඇදීමට, ඉරා දැමීමට, තලා දැමීමට සහ බිඳීමට හැකිය. මෙම තුවාල චලනයේ පරාසය සීමා කරන අතර වේදනාව සහ සංවේදන රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැක. එම ජාතික අනතුරු නියැදි පද්ධතිය වාහන ගැටීමේදී සිදුවන තුවාලවලින් 33%ක් පහළ අන්තයට සිදුවන බව වාර්තා කරයි.
- ශක්තියේ බලපෑම අවශෝෂණය කර බෙදා හරින මෘදු පටක දණහිස සහ වළලුකර තිබියදීත්, ගැටීමෙන් ඇතිවන බලවේග බොහෝ විට ක්ෂණිකව හා අනපේක්ෂිත ලෙස සිදු වන අතර, පුද්ගලයා ආතතියට පත් වන අතර එමඟින් ව්‍යුහයන් යටපත් වේ.
- තිරිංග පැඩලය මත තැතිගැන්මෙන් පවා වළලුකර සහ පාදය තුවාල විය හැක.
- බලවේගවලට ප්රතිරෝධය දැක්වීමට උත්සාහ කරන මගියකුගේ ප්‍රත්‍යාවර්තය වාහනයේ ලෑල්ලෙන් ඉවත් කිරීමෙන් පාද, වළලුකර සහ දණහිස් තුවාල අත්විඳිය හැකිය.
- මෝටර් රථ ගැටීමෙන් වික්රියා, උළුක්කු, අස්ථි බිඳීම් සහ විස්ථාපනයන් ඇති විය හැක.
ඉරී ගිය, වෙහෙසට පත් වූ හෝ උළුක්කු වූ දණහිස
- ශරීරය ඉදිරියට හෝ පැත්තට ගමන් කරන විට පාදය බිම ලෑල්ලේ සිටුවුවහොත්, බලය දණහිසට ගමන් කළ හැකි අතර, ඇඹරීම හෝ රැවුල කැපීම.
- තුවාල වර්ගය අනුව, බලපෑමේ ශක්තිය විවිධ බන්ධනීයන්ට හානි කළ හැකිය.
- දණහිස ඇතුළට/මධ්‍යමය සහ පිටත/පාර්ශ්විකව තල්ලු කරන බලවේගවලට බන්ධන ප්‍රතිරෝධී වන අතර භ්‍රමණ බලවේගවලට තරමක් ප්‍රතිරෝධී වේ.
- මෙම බන්ධනීයන්ට හානි වූ විට, ඉදිමීම, වේදනාව සහ සීමිත චලනයන් ඇති විය හැක.
- බලපෑමට ලක් වූ කකුල මත බර තැබීම අපහසු විය හැකිය.
- සමහර අවස්ථාවලදී, බන්ධන සම්පූර්ණයෙන්ම ඉරී යයි, ශල්යකර්ම අලුත්වැඩියා කිරීම අවශ්ය වේ.
- පුද්ගලයාට මෘදු ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදිය හැකි වූ පසු, ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනක් ආරම්භ කළ හැකිය.
- තුවාලයේ ස්ථානය සහ බරපතලකම මත පදනම්ව පුනරුත්ථාපන කාලය වෙනස් වේ.
දණහිස හෝ වළලුකර කැඩී යාම
- දණහිස් හෝ වළලුකර වැනි සන්ධියක අස්ථි බිඳීමක් සිදු වූ විට, කැඩුණු අස්ථි/ය අලුත්වැඩියා කිරීමට ශල්යකර්ම ක්‍රම අවශ්ය විය හැකිය.
- අස්ථි බිඳීම මාංශ පේශි හැකිලීමට / තද කිරීමට හෝ සම්බන්ධක පටක වලට එකවර හානි සහ/හෝ දැවිල්ල ඇති විය හැක. ක්ෂය වීම ප්‍රකෘතිමත් වීමේ සහ සුව කිරීමේ අදියරේදී.
- සන්ධි සහ අස්ථි මධ්‍යස්ථ චලනයන් සහ බර දරාගැනීමෙන් නිරෝගීව තබා ගනී.
- අස්ථි බිඳීම බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ ප්රතිශක්තිකරණය අවශ්ය වේ.
- වරහන හෝ වාත්තු ඉවත් වූ විට භෞත චිකිත්සක පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනක් ආරම්භ කළ හැකිය.
- ඉලක්කගත ව්යායාම සහ ප්රතිරෝධය නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කළ සංසරණය හරහා සුවය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සන්ධිය ශක්තිමත් කර දිගු කරයි.
ඉරා දැමූ මෙනිස්කස්
- මෙනිස්කස් යනු කලවා සහ ෂින් අස්ථි අතර රැඳී ඇති කාටිලේජයේ C හැඩැති ප්‍රදේශයකි.
- එය කම්පන අවශෝෂකයක් ලෙස ක්රියා කරයි.
- මෙනිස්කස් ඉරී යාමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස වේදනාව, තද ගතිය සහ චලනය නැති විය හැක.
- මෙම තුවාලය නිවැරදි විවේකය සහ චිකිත්සක අභ්යාස සමඟ ස්වාධීනව සුව කළ හැකිය.
- චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ස්වයංක්‍රීය ගැටීමේ විශේෂඥයෙකුට කඳුළු වල බරපතලකම හඳුනාගත හැකි අතර දණහිස පුනරුත්ථාපනය කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්ය නිර්දේශ ලබා දිය හැකිය.
- කඳුළු සෑහෙන තරම් දරුණු නම්, ශල්යකර්ම අවශ්ය විය හැකිය.
වික්රියා හෝ උළුක්කු වළලුකර
- වළලුකරය දැවැන්ත බලයකට යටත් වීම නිසා ආතතියට පත් වූ කණ්ඩරාවන්ට සහ උළුක්කු බන්ධනවලට හේතු විය හැක.
- වික්රියා සහ උළුක්කු බරපතලකම වෙනස් වේ.
- දෙකම පෙන්නුම් කරන්නේ සම්බන්ධක පටක වලට හානි වී හෝ සාමාන්ය සීමාවන් ඉක්මවා ගොස් ඇති බවයි.
- ඔවුන් වේදනාව, දැවිල්ල සහ බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය චලනය කිරීමේ ගැටළු ඉදිරිපත් කළ හැකිය.
- නිසි වෛද්ය ප්රතිකාර සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීමෙන් සුවය ලැබිය හැකිය.
ඉරා දැමූ Achilles Tendon
- අචිලස් කණ්ඩරාව පැටවාගේ මාංශ පේශි විලුඹට සම්බන්ධ කරන අතර ඇවිදීම, ධාවනය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ බර දරා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වේ.
- කණ්ඩරාව ඉරී ගියහොත්, මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාව නැවත සම්බන්ධ කිරීමට ශල්‍යකර්මයක් අවශ්ය වේ.
- සුවය ලැබීමෙන් පසු, පුද්ගලයාට කණ්ඩරාවන් සහ මාංශ පේශි ක්රියා කිරීම සඳහා භෞත චිකිත්සාව ආරම්භ කළ හැකිය, සෙමින් ශක්තිය සහ චලිත පරාසය ගොඩනැගීම.
- නැවත තුවාල වීම හෝ නව තුවාල ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා මාංශ පේශි පුනරුත්ථාපන විශේෂඥයෙකුගේ අධීක්ෂණයෙන් මෙය සිදු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
චිකිත්සක ප්රතිකාරය
ඕනෑම මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් මෝටර් වාහන තුවාල හේතුවෙන් බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ ක්රියාකාරිත්වය, දැවිල්ල, ඉදිමීම, රතු පැහැය සහ / හෝ තාපය සමඟ නරක අතට හැරෙන දැඩි වේදනාවක් ඇති විය හැක. මෙම තත්ත්වය නිසි ලෙස සහ හොඳින් ප්රතිකාර කිරීමට නම් තුවාලය නිවැරදිව හඳුනා ගැනීම අත්යවශ්ය වන්නේ එබැවිනි. ශාරීරික පරීක්ෂණයක් පුද්ගලයාගේ තත්වය මත පදනම්ව වෙනස් වන අතර ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:
- ශක්තිය තක්සේරු කිරීම
- චලිත පරාසය
- ප්‍රත්‍යාවර්ත
- යටින් පවතින ගැටළු තීරණය කිරීමට වෙනත් විචල්‍යයන්.
- එක්ස් කිරණ, එම්ආර්අයි සහ සීටී ස්කෑන් වැනි රෝග විනිශ්චය රූප මගින් තුවාලවල ප්රමාණය, ස්වභාවය සහ ස්ථානය හඳුනා ගැනීමට සහ පැහැදිලි කිරීමට සහ ගැටළු බැහැර කිරීමට උපකාරී වේ.
නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් වර්ධනය කිරීම සඳහා සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු වෛද්ය ඉතිහාසය සමඟ දත්ත ඒකාබද්ධ කරනු ඇත. හදිසි අනතුරුවලට ලක්වන පුද්ගලයන්ට ඵලදායී ලෙස ප්රතිකාර කිරීමේ අපගේ හැකියාව පදනම් වී ඇත්තේ සායනික විශේෂඥ දැනුම යෙදීම මතය මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් රෝග විනිශ්චය සහ රැකවරණය. අපගේ වෛද්ය කණ්ඩායම හැකි නවීන ප්රතිකාර ක්‍රම භාවිතා කරමින් මාංශ පේශි අස්ථි තුවාල වලින් ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට උපකාර කිරීමට ප්‍රායෝගික ප්‍රවේශයක් ගනී. ඔබ අපගේ වෘත්තිකයෙකු හමු වූ විට, ඔබ නිවැරදි ස්ථානයට පැමිණ ඇති බව ඔබට සැහැල්ලුවක් සහ විශ්වාසයක් දැනෙනු ඇත.
තුවාලයේ සිට සුවය දක්වා
ආශ්රිත
Dischinger, PC et al. "පහළ අන්තයේ තුවාල වල ප්රතිවිපාක සහ පිරිවැය." වාර්ෂික කටයුතු. ඔටෝමෝටිව් වෛද්ය විද්‍යාවේ දියුණුව සඳහා වූ සංගමය. 48 (2004): 339-53.
ෆිල්ඩෙස්, බී සහ අල්. "මගී මෝටර් රථවල ගමන් කරන්නන්ට පහළ පාද තුවාල." අනතුර; විශ්ලේෂණය සහ වැළැක්වීමේ පරිමාව. 29,6 (1997): 785-91. doi:10.1016/s0001-4575(97)00047-x
Gane, Elise M et al. "මාර්ග ගමනාගමන කඩාවැටීම් වලදී ඇති වූ මාංශ පේශි ආබාධවල බලපෑම වැඩ ආශ්රිත ප්‍රතිඵල මත: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක් සඳහා වූ ප්‍රොටෝකෝලය." ක්රමානුකූල සමාලෝචන වෙළුම. 7,1 202. 20 නොවැම්බර් 2018, doi:10.1186/s13643-018-0869-4
හාර්ඩින්, ඊසී සහ අල්. "මෝටර් රථ ගැටුමකදී පාද සහ වළලුකර බලවේග: මාංශ පේශිවල බලපෑම." ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය වෙළුම. 37,5 (2004): 637-44. doi:10.1016/j.jbiomech.2003.09.030
Li, Wen-Wei, සහ Cheng-Chang Lu. "මෝටර් වාහන අනතුරකින් පසු දණහිස විකෘති වීම." හදිසි වෛද්ය සඟරාව: EMJ වෙළුම. 38,6 (2021): 449-473. doi:10.1136/emermed-2020-210054
M, Asgari, සහ Keyvanian Sh S. "පදිකයන්ගේ ආරක්ෂාව සැලකිල්ලට ගනිමින් දණහිසේ සන්ධියේ කඩා වැටීම් තුවාල විශ්ලේෂණය." ජෛව වෛද්ය භෞතික විද්‍යාව සහ ඉංජිනේරු ජර්නලය වෙළුම. 9,5 569-578. 1 ඔක්තෝබර් 2019, doi:10.31661/jbpe.v0i0.424
ටෝරි, මයිකල් ආර් සහ අල්. "දණහිස කැපීමේ බලය සහ විස්තාරක මොහොතෙහි සම්බන්ධතාවය පහත වැටීම් සිදු කරන කාන්තාවන්ගේ දණහිස් පරිවර්තන මත: බයිප්ලේන් ෆ්ලෝරොස්කොපි අධ්‍යයනයක්." සායනික ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව (බ්‍රිස්ටල්, ඇවොන්) වෙළුම. 26,10 (2011): 1019-24. doi:10.1016/j.clinbiomech.2011.06.010
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | තුවාල ලැබීම, පුද්ගලික තුවාල
අතෙහි කාර්යය වන්නේ මැණික් කටුවෙහි සහ අතෙහි චලනය වීමට ඉඩ සැලසීමයි. විවිධ මාංශ පේශී හස්තයේ ක්‍රියාවන් ආරම්භ කරයි, විශාල මාංශ පේශී නැමීම සහ දික් වීම, ප්‍රොනේට් සහ සූපින් කිරීම, සහ වඩාත් සංවේදී මාංශ පේශි සියුම් මෝටර් පාලනයට ඉඩ සලසයි. ඉසිලීමේ හැකියාව සහ ග්‍රහණයේ ශක්තිය පැමිණෙන්නේ අතේ මාංශ පේශී වලින් වන අතර ඒවා සියලු ආකාරයේ ක්රියාකාරකම් සඳහා අත්යවශ්ය වේ. අත් සහ අත් මගින් කරන බොහෝ කාර්යයන් සහ කාර්යයන් නිසා, අමතර ආතතිය ඔවුන් මත තබා ඇත. අතෙහි අපහසුතා රෝග ලක්ෂණ, විකිරණ වේදනාව, දුර්වලතාවය, හිරිවැටීම සහ හිරි වැටීම පොදු තත්වයන් වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර මගින් තුවාල රෝග ලක්ෂණ සමනය කර සංචලනය සහ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය.
අතේ අපහසුතාවයේ රෝග ලක්ෂණ
ඉහළ බාහුවේ මාංශ පේශී, බයිසප් සහ ට්‍රයිසෙප්, වැලමිටි සන්ධියේ චලනය සහ ස්ථානගත කිරීම පාලනය කරන අතර, නළලෙහි මාංශ පේශි මැණික් කටුව සහ අත පාලනය කරයි. අතේ මුදුනේ සිට ඇඟිල්ලේ අග දක්වා අස්ථි 30 ක් ඇත, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- ඉහළ බාහුවේ humerus.
- නළලේ උල්නා සහ අරය.
- මැණික් කටුවෙහි කාපල් අස්ථි.
- Metacarpals සහ phalanges අත් සහ ඇඟිලි සාදයි.
- සන්ධි අස්ථි අතර චලනය වීමට ඉඩ සලසන අතර බන්ධන සහ සන්ධි කැප්සියුල මගින් ස්ථාවර වේ.
රෝග ලක්ෂණ
අපහසුතා හෝ විකිරණ
තුවාලයේ බරපතලකම මත පදනම්ව රෝග ලක්ෂණ වෙනස් වන නමුත් සාමාන්යයෙන් ඇතුළත් වේ.
- අතේ චලිත පරාසය අඩු විය.
- දැඩිබව.
- තද ගතිය.
- වේදනාව.
- මුදු මොළොක් බව.
- එඩීමා ක්රියාකාරිත්වය අතරතුර.
- මාංශ පේශි දුර්වල වීම.
- වැලමිට, නළල හෝ අතෙහි හිරිවැටීම සහ හිරි වැටීම වර්ධනය විය හැක.
- වේදනාකාරී සංවේදනයන් බොහෝ විට වෙනත් ප්රදේශවලට විහිදේ.
හේතූන්
ඉදිකිරීම් කම්කරුවන්, කොණ්ඩා මෝස්තරකරුවන්, ගබඩා අයකැමියන්, ග්‍රැෆික් කලාකරුවන්, මෝටර් රථ කාර්මික ශිල්පීන්, වඩු කාර්මිකයන්, පින්තාරු කරන්නන්, මස් කපන්නන් සහ තවත් බොහෝ දේ වැනි වැඩ, නිවසේ කාර්යයන්, ක්රීඩා හෝ විනෝදාංශ ක්‍රියාකාරකම්වලට අදාළ දෑත් සමඟ වැඩ කරන පුද්ගලයින්ට වැඩි අවදානමක් ඇත. තුවාල හා නිදන්ගත තත්වයන් වර්ධනය වීම. අතින් කැපීම, ලිවීම, ටයිප් කිරීම, ග්‍රහණය කර ගැනීම, යතුරුපැදි මෙවලම් ක්‍රියාත්මක කිරීම, හිසකෙස් කපන යන්ත්‍ර, සතුන් සමඟ වැඩ කිරීම යනාදිය සම්බන්ධ වැඩ, අස්ථි කොටස්වල නිරන්තර ආතතියෙන් ආයුධ තුවාල වීමට ඉඩ සලසයි. ඉහළ අන්තයට බලපාන බහුලව භාවිතා වන තුවාල වලට ඇතුළත් වන්නේ:
කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය සහ කියුබිටල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය
- මෙම කොන්දේසි ඇතුළත් වේ නළලේ ස්නායු.
- මැණික් කටුව හෝ වැලමිට දිග්ගැස්සුනු හෝ නැවත නැවත නැමීම හෝ නැමීම මගින් ස්නායුව/s සම්පීඩනය කරන ඉදිමුම් පීඩනයක් ඇති කළ හැක.
- රෝග ලක්ෂණ අතර හිරිවැටීම, සීතල, හිරි වැටීම සහ/හෝ අතේ සහ ඇඟිලිවල දුර්වලතා ඇතුළත් වේ.
ටෙනිස්, ගොල්ෆ් සහ පිචර් වැලමිට
- මෙම තත්වයන් වැලමිටි සන්ධිය වටා ඇති කණ්ඩරාවන්ගේ ව්‍යුහයේ දැවිල්ල ඇතුළත් වේ.
- එකම චලිතය නැවත නැවතත් කිරීමෙන් හානි සිදු වේ.
- මෙය වැලමිට ඇතුළත හා අවට වේදනාව හා වේදනාව ඇති කරයි.
De Quervain's Tendinosis
- ටෙන්ඩිනෝසිස් කණ්ඩරාවල දැවිල්ල ගැන සඳහන් කරයි.
- De Quervain's syndrome මැණික් කටුවෙහි කණ්ඩරාවන්ට බලපායි.
- මාපටැඟිල්ලේ පාදය අසල ඉදිමීම.
- පුද්ගලයන්ට වස්තූන් ග්‍රහණය කර ගැනීමට අපහසු වේ.
- මෙය නිරන්තර ග්‍රහණයට සම්බන්ධ වන භූමි අලංකරණ ශිල්පීන්, උද්‍යානකරුවන් සහ ක්රීඩා සඳහා පොදු වේ.
ටෙන්ඩොනිටිස්
- කණ්ඩරාවන් මාංශ පේශි සහ අස්ථි සම්බන්ධ කරයි
- මෙම තත්ත්වය කණ්ඩරාවන්ට දැවිල්ල ඇති කරයි, තනි හෝ බහු සන්ධි අවට ප්රදේශයේ වේදනාව ඉදිරිපත් කරයි.
- පොදු වර්ග ඇතුළත් වේ මැණික් කටුවෙහි කැක්කුම, පිචර්ගේ උරහිස සහ පිහිනුම්කරුගේ උරහිස.
ටෙන්ඩන් කඳුළු
- අඛණ්ඩ චලිතයෙන් අධික ලෙස භාවිතා කිරීම සහ නිරන්තර ආතතිය අර්ධ හෝ සම්පූර්ණ ඉරීම දක්වා කණ්ඩරාවන් පැළඳිය හැකිය.
- උරහිස් වල රොටේටර් කෆ් ඉරීම බොහෝ විට අධික ලෙස භාවිතා කිරීම නිසා ඇතිවේ.
චිකිත්සක ප්රතිකාරය
චිකෝාපැක් සහ සම්බාහන ප්රතිකාර මගින් අත් තුවාල පුනරුත්ථාපනය කිරීමට, ක්‍රියාකාරීත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ බාහු අපහසුතාවයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැක. ප්රතිකාර ඇතුළත් වේ:
- අයිස් හෝ තාප පිරියම් කිරීම.
- අතින් චිකිත්සාව - මෘදු පටක සම්බාහනය සහ ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය සමනය කිරීම.
- ඒකාබද්ධ බලමුලු ගැන්වීම.
- ආධාරක පටිගත කිරීම හෝ සවි කිරීම.
- පුනරුත්ථාපන ඉලක්කගත අභ්යාස.
- වැඩ සහ ක්රීඩා වෙනස් කිරීමේ පුහුණුව.
- ඉහළ අන්තයේ අධික භාවිතය පිළිබඳ පුහුණුව, ප්‍රවේශම් වීම සහ වෘත්තීය වෛද්ය උපකාර පැතිය යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගැනීම.
උරහිස් වේදනාව පුනරුත්ථාපනය කිරීම
ආශ්රිත
බාස්, එව්ලින්. "ටෙන්ඩිනෝපති: ටෙන්ඩිනයිටිස් සහ ටෙන්ඩිනොසිස් අතර වෙනස වැදගත් වන්නේ ඇයි." චිකිත්සක සම්බාහන සහ ශරීර වැඩ පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව. 5,1 (2012): 14-7. doi:10.3822/ijtmb.v5i1.153
කට්ස්, එස් සහ අල්. "ටෙනිස් වැලමිට: සායනික සමාලෝචන ලිපියක්." විකලාංග ජර්නලය වෙළුම. 17 203-207. 10 අගෝස්තු 2019, doi:10.1016/j.jor.2019.08.005
Hoe, Victor CW, et al. "වැඩිහිටියන්ගේ ඉහළ පාදයේ සහ බෙල්ලේ වැඩ ආශ්රිත මාංශ පේශි ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා කාර්යක්ෂම සැලසුම් සහ පුහුණුව." ක්රමානුකූල සමාලෝචන වල Cochrane Database vol. 2012,8 CD008570. 15 අගෝස්තු 2012, doi:10.1002/14651858.CD008570.pub2
Konijnenberg, HS et al. "පුනරාවර්තන වික්රියා තුවාල සඳහා කොන්සර්වේටිව් ප්රතිකාරය." Scandinavian Journal of Work, Environment & Health වෙළුම. 27,5 (2001): 299-310. doi:10.5271/sjweh.618
ලුගර්, ටෙසී සහ වෙනත් අය. "නිරෝගී සේවකයින්ගේ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් රෝග ලක්ෂණ සහ ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා වැඩ-විරාම කාලසටහන්." ක්රමානුකූල සමාලෝචන වල Cochrane Database vol. 7,7 CD012886. 23 ජූලි 2019, doi:10.1002/14651858.CD012886.pub2
Pitzer, Michael E et al. "වැලමිට ටෙන්ඩිනෝපති" උතුරු ඇමරිකාවේ වෛද්ය සායන වෙළුම. 98,4 (2014): 833-49, xiii. doi:10.1016/j.mcna.2014.04.002
Verhagen, Arianne P et al. "වැඩිහිටියන්ගේ අත, බෙල්ල හෝ උරහිස් සම්බන්ධ වැඩ සම්බන්ධ පැමිණිලිවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ගතානුගතික මැදිහත්වීම්." ක්රමානුකූල සමාලෝචන වල Cochrane Database vol. 2013,12 CD008742. 12 දෙසැම්බර් 2013, doi:10.1002/14651858.CD008742.pub2
Zaremski, Jason L et al. "නව යොවුන් වියේ විසි කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ක්රීඩා විශේෂීකරණය සහ අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල: ආඛ්‍යාන සමාලෝචනයක්." මලල ක්රීඩා පුහුණු සඟරාව වෙළුම. 54,10 (2019): 1030-1039. doi:10.4085/1062-6050-333-18
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | තත්ව ප්රතිකාර, තුවාල ලැබීම
බොහෝ විට සෑම කෙනෙකුම යම් අවස්ථාවක මාංශ පේශි කැක්කුමකට මුහුණ දෙයි. මාංශ පේශි කැක්කුම යනු ස්වේච්ඡාවෙන් සංකෝචනය වූ මාංශ පේශියක් වන අතර එය කැක්කුමකට සමානව ලිහිල් නොවේ, නමුත් කැක්කුම දිගු කාලයක් පවතින අතර සාමාන්යයෙන් බලහත්කාරයෙන් හැකිලීමකි.. කැක්කුමකදී, මොළයෙන් ස්වේච්ඡා ආදානයකින් තොරව මාංශ පේශි තද වී අධික ලෙස තද වේ. ඒවා තත්පර කිහිපයක් සිට පැයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පැවතිය හැකිය. ප්‍රමාණවත් පෝෂණය සහ සජලනය, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල හෝ ව්‍යායාමවල යෙදෙන විට ආරක්ෂාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඉරියව් සහ ergonomics කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඒවා වළක්වා ගත හැකිය. තුවාල වෛද්ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්රියාකාරී වෛද්ය සායනයට මාංශ පේශි ගැටළු අත්විඳින පුද්ගලයින් සඳහා පුද්ගලාරෝපිත ප්රතිකාර සැලසුම් සකස් කළ හැකිය.
මාංශ පේශි කැක්කුම
ඕනෑම මාංශ පේශියක මාංශ පේශි කැක්කුම ඇතිවිය හැක. එම කැක්කුම මාංශ පේශිවල කොටසක්, සම්පූර්ණ මාංශ පේශි හෝ එකට ක්රියා කරන මාංශ පේශි කිහිපයක් ඇතුළත් විය හැකිය. මාංශ පේශී හෝ පටක තන්තු කිහිපයක් ස්වේච්ඡාවෙන් සංකෝචනය වේ. ස්පාස්ම් බලහත්කාරයෙන් පැවතුනහොත් එය කැක්කුමකට හැරේ. ඒවාට සම්බන්ධ වූ මාංශ පේශිවල කැපී පෙනෙන සහ/හෝ දැඩි වීමක් ඇති කළ හැකිය. ඒවා මෘදු ඇඹරුම් ලෙස අත්විඳිය හැකිය, නැතහොත් වේදනාකාරී ලෙස වේදනාකාරී විය හැකිය. සමහරුන්ට සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ කොටස් ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවලට ගෙන යන මාංශ පේශි එකවර හැකිලීමට සම්බන්ධ විය හැකිය. කැක්කුම අවසානයේ නතර වන තුරු කිහිප වතාවක්ම ඇවිළීම සාමාන්ය දෙයක් නොවේ.
හේතූන්
හේතුව මත පදනම්ව, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, ව්යායාම, විවේකය හෝ රාත්රියේදී ඒවා සිදු විය හැක. විවිධ හේතු ඇත, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- විජලනය.
- ඉලෙක්ට්රෝලය අසමතුලිතතාවය.
- සාමාන්ය අධික වෙහෙස.
- උණුසුම් කාලගුණය තුළ ශාරීරික වෙහෙස.
- භෞතික පරිහානිය.
- ඖෂධ සහ අතිරේක.
බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඔවුන් අනතුරු ඇඟවීමට හේතුවක් නොවේ; කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයා, ඔවුන්ගේ වයස, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වර්ගය සහ වෛද්ය ඉතිහාසය මත පදනම්ව, කැක්කුම තයිරොයිඩ් ආබාධ, අක්මා සිරෝසිස්, ධමනි සිහින් වීම, ALS හෝ කොඳු ඇට පෙළේ හෝ කොඳු ඇට පෙළේ ගැටලුවක් හෝ තත්වයක් වැනි වඩාත් බරපතල යටින් පවතින ගැටලුවක් පෙන්නුම් කරයි. ස්නායු.
මාංශ පේශි සම්බන්ධ වේ
සම්බන්ධ වූ මාංශ පේශි යාන්ත්රණය සහ හේතුව දැක්විය හැක.
- කැක්කුම අවුලුවන්නේ නම් තෙහෙට්ටුව, මාංශ පේශි ග්ලයිකෝජන් අඩුවීම, විජලනය හෝ ඉලෙක්ට්රෝලය අසමතුලිතතාවය, එය බොහෝ විට පැටවාගේ මාංශ පේශී, පාද, හෝ කලවා / මිටි මාංශ පේශිවල පිටුපසට වේ.
- මෙය සාමාන්යයෙන් සිදුවන්නේ තෙහෙට්ටුව සහ විජලනය යන සංයෝජන නිසාය.
- කොඳු ඇට පෙළේ තුවාලයක් වැනි ස්නායු කෝපයක් මගින් එය අවුලුවන්නේ නම්, තැටි තුවාලය බෙල්ලේ හෝ පහළ පිටුපස තිබේද යන්න මත පදනම්ව නළල, අත, පැටවා සහ පාදයේ කැක්කුම ඇති වේ.
- බෙල්ලේ, පිටුපස මැද හෝ පහළ පිටුපස සන්ධි උළුක්කුවක් ඇත්නම්, තුවාලය ඇති තැන සහ අවට මාංශ පේශි වටා කැක්කුම ඇති වේ.
- A වසු කැක්කුම වැතිර සිටින විට සිදු වන්නේ පාදය පහළට යොමු වී පැටවාගේ මාංශ පේශි කෙටි කරන බැවිනි.
- කෙටි වූ මාංශ පේශි කැක්කුමකට යාමට වැඩි ඉඩක් ඇත, විශේෂයෙන් එය ක්රියාකාරකම් වලින් වෙහෙසට පත්වුවහොත් සහ ශරීරය විජලනය වී ඇත්නම්, එය ඉතා සුලභ වේ.
- එකම චලනය සිදු කරමින් එකට වැඩ කරන මාංශ පේශි දෙකක් සඳහා, හැඳින්වේ agonists, සහ එක් මාංශ පේශි දුර්වල වන අතර, ද්විතියික මාංශ පේශිවලට වැඩිපුර වැඩ කිරීමට සිදු වේ, බොහෝ විට එකතු කරන ලද ආතතියෙන් කැක්කුමකට හෝ කැක්කුමකට යයි.
- නිදසුනක් ලෙස, තට්ටම්/ග්ලූටියල් මාංශ පේශී දුර්වල නම්, වෙහෙසට පත් වූ විට, හම්ස්ට්‍රිං අවසානයේ කැක්කුම ඇති වේ.
චිකෝාපැක්
පළමුව, හේතුව වෛද්ය ඉතිහාසය සහ පරීක්ෂණ මගින් හඳුනාගත යුතුය. යටින් පවතින ස්නායු උද්දීපනයක් සහ මැදිහත් වීමක් විය හැකිය, මාංශ පේශි හෝ මාංශ පේශි සමූහය සීමා කිරීම, චිකිත්සාව ඵලදායී වීමට එය සමඟ කටයුතු කළ යුතුය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර, චිකිත්සක දිගු කිරීම සහ සම්බාහන චිකිත්සාව සමඟ ඒකාබද්ධව, කළ හැක්කේ:
- මාංශ පේශි කැක්කුම සමනය කරන්න
- රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන්න
- මාංශ පේශි චලනය වැඩි කරන්න
- මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම
- සියලුම මාංශ පේශි කැක්කුම අඩු කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
ගැලපීම් මගින් නිසි පෙළගැස්මක් සහ ස්නායු සන්නිවේදනය යථා තත්ත්වයට පත් කරනු ඇත. මෙම ප්රතිකාර මගින් විෂ ද්‍රව්‍ය මුදා හැරීමට, මාංශ පේශි පටක ලිහිල් කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට සහ සහනයක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සමඟ වේදනාවට සමුදෙන්න
ආශ්රිත
Blyton, Fiona, et al. "පහළ පාදයේ මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා ඖෂධ නොවන ප්රතිකාර." ක්රමානුකූල සමාලෝචන වල Cochrane Database vol. 1,1 CD008496. 18 ජනවාරි 2012, doi:10.1002/14651858.CD008496.pub2
ෆීල්ඩ්ස්, A. "කකුල් කැක්කුම." California Medicine වෙළුම. 92,3 (1960): 204-6.
ගැරිසන්, ස්කොට් ආර් සහ අල්. "අස්ථි මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා මැග්නීසියම්." ක්රමානුකූල සමාලෝචන වල Cochrane Database vol. 9,9 CD009402. 21 සැප්තැම්බර් 2020, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub3
Katzberg, Hans D. "මාංශ පේශි කැක්කුම කළමනාකරණය පිළිබඳ සිද්ධි අධ්‍යයනය" ස්නායු රෝග සායන වෙළුම. 38,3 (2020): 679-696. doi:10.1016/j.ncl.2020.03.011
මිලර්, කෙවින් සී සහ අල්. "ව්යායාම ආශ්රිත මාංශ පේශි කැක්කුම ව්‍යාධි භෞතවේදය, ප්රතිකාර සහ වැළැක්වීම පිළිබඳ සාක්ෂි මත පදනම් වූ සමාලෝචනයක්." මලල ක්රීඩා පුහුණු සඟරාව වෙළුම. 57,1 (2022): 5-15. doi:10.4085/1062-6050-0696.20
මිලර්, තිමෝති එම් සහ රොබට් බී ලේසර්. "මාංශ පේශි කැක්කුම." මාංශ පේශි සහ ස්නායු පරිමාව. 32,4 (2005): 431-42. doi:10.1002/mus.20341
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | සංකීර්ණ තුවාල, තුවාල ලැබීම
ඉන්ටර්කොස්ටල් මාංශ පේශි යනු ඉළ ඇටය තුළ ඇති මාංශ පේශි වන අතර එය සාමාන්යයෙන් ඉන්ටර්කොස්ටල් ලෙස හැඳින්වේ, එය ඉළ ඇට සම්බන්ධ කර පපුවේ බිත්තිය සාදයි. ඉන්ටර්කොස්ටල් මාංශ පේශි ආතතිය යනු ඉළ ඇට දෙකක් හෝ වැඩි ගණනක් අතර ඇති වන තුවාලයකි. මෙම මාංශ පේශි අධික ලෙස දිගු වී, සීමා වී හෝ හානියට පත් වුවහොත්, එය මැද සහ ඉහළ පිටුපස දැවිල්ල හා සැලකිය යුතු වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය. ඉන්ටර්කොස්ටල් මාංශ පේශි ආතතිය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ ශාරීරිකව අවශ්ය රැකියාවල බහුලව සිදුවන තුවාලයකි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සහ සම්බාහන ප්රතිකාර මගින් කශේරුකාව ඉළ ඇට සමඟ නැවත සකස් කර මාංශ පේශි ලිහිල් කර ලිහිල් කර සංසරණය වැඩි කිරීමට සහ සංචලනය සහ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය.
ඉන්ටර්කොස්ටල් මාංශ පේශි ආතතිය
ඉන්ටර්කොස්ටල් මාංශ පේශි පපුවේ බිත්තිය ගොඩනැගීමට සහ හුස්ම ගැනීමට සහාය වීම සඳහා ඉළ ඇටවලට විවිධ ස්ථර සවි කර ඇත. ඒ තියෙන්නේ ඉන්ටර්කොස්ටල් මාංශ පේශි 11 ක් ඉළ ඇටයේ සෑම පැත්තකින්ම. සෑම කට්ටලයක්ම ඉහළ සහ මැද පිටුපස සම්බන්ධිත ඉළ ඇට අතර පිහිටා ඇති අතර පහත සඳහන් දෑ වලින් සමන්විත වේ:
බාහිර
- මේවා වාතය ආශ්වාස කිරීමට සහ සම්පූර්ණ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා හුස්ම ගැනීමේදී පපුව ප්‍රසාරණය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු පිටත අන්තර් කොස්ටල් වේ.
- බාහිර ඉන්ටර්කොස්ටල් ඉළ ඇටයක පහළ කෙළවරින් ආරම්භ වන අතර පහළ ඉළ ඇටයේ ඉහළ කෙළවරට සම්බන්ධ වීමට විකර්ණ ලෙස දිව යයි.
- ඒවා ඉළ ඇටයේ පිටුපස, පැති සහ ඉදිරිපස දක්නට ලැබේ.
අභ්යන්තර
- මේවා කෙලින්ම බාහිරට යටින් වාඩි වී හුස්ම ගැනීමේදී පපුව කඩා වැටීමට උපකාරී වේ.
- මාංශ පේශී තන්තු බාහිර අන්තර්කොස්ටල් වලට ලම්බකව දිවෙන අතර, ඉළ ඇට දිගේ ඉදිරිපස සිට පසුපසට විකර්ණ ලෙස ගමන් කරන අතර සම්පූර්ණ ඉළ ඇටයේ ඇත.
ඇතුළත
- මේවා කෙලින්ම යටින් වාඩි වී, අභ්යන්තර අන්තර් කොස්ටල් වලට සමාන්තරව දිවෙන අතර ඉළ ඇටයේ පිටුපස සිට එක් එක් පැත්තට දිව යයි.
- ශිරා, ධමනි සහ ස්නායු අභ්යන්තර සහ අභ්යන්තර අන්තර් කොස්ටල් අතර පිහිටා ඇත.
ඉන්ටර්කොස්ටල් මාංශ පේශි විකෘති වූ විට, අධික ලෙස භාවිතා කරන විට හෝ බොහෝ දුරට දිගු වූ විට, එය ඉරී ගොස් මාංශ පේශි වික්රියා ඇති කරයි. බොහෝ විට ඉළ ඇටය දිගේ වේදනාව පිටවන අතර එය පිටුපසට විහිදේ.
හේතූන්
අන්තරාසර්ග මාංශ පේශි ආතතිය බොහෝ විට සිදුවන්නේ මාංශ පේශිවල තුවාලයක් හෝ අධික ලෙස වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙනි. පොදු හේතු ඇතුළත් වේ:
- වැටීමකින් හෝ මෝටර් රථයක ගැටීමෙන් වැනි ඉළ ඇටයේ ඇති කම්පන.
- ක්රීඩා හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් ඇතිවන කම්පනය.
- බර ඉසිලීම, ක්රීඩා, යෝග ඉරියව් හෝ නැටුම් ඉරියව්වලින් එහි සාමාන්ය චලිත පරාසයෙන් ඔබ්බට කඳ ඇඹරීම.
- වැඩ හෝ පිරිසිදු කිරීම හෝ පින්තාරු කිරීම වැනි කාර්යයන් සඳහා නැවත නැවතත් ඉහළට ළඟා වීම.
- උරහිස් උසට වඩා බර වස්තූන් එසවීම.
- පුනරාවර්තන කඳ චලනයන්.
- ශරීරයට පුරුදු නොවන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල හදිසි වැඩිවීමක් ද ඉන්ටර්කොස්ටල් මාංශ පේශි ආතතියට හේතු විය හැක.
- සමීකරණ නොමැතිකම හෝ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ඉරියව් නිසා මාංශ පේශි දුර්වල වන විට මෙය සිදුවිය හැකිය.
රෝග ලක්ෂණ
බරපතලකම සහ හේතුව මත පදනම්ව, රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ වෙනස් විය හැක. රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැක:
- ඉන්ටර්කොස්ටල් මාංශ පේශි කැක්කුම.
- සංචලනය දුෂ්කරතා.
- බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයෙහි දැවිල්ල, ඉදිමීම සහ සංවේදීතාව.
- තද ගතිය සහ ආතතිය, ඉහළ පිටුපස වේදනාව ඇති කරයි.
- ඉහළ පිටුපස සහ ඉළ ඇටයේ වේදනාව.
- ඉළ ඇට අතර ප්රදේශයේ සංවේදීතාව.
- ඉහළ සිරුර නැමීම හෝ කරකැවීමේදී මාංශ පේශි දෘඪතාව.
- පුනරාවර්තන චලනයන් පසු වේදනාව ක්රමයෙන් නරක අතට හැරේ.
- කැස්ස, කිවිසුම් යාම හෝ ගැඹුරින් හුස්ම ගන්නා විට වේදනාව නරක අතට හැරේ.
- දැඩි හා හදිසි වේදනාව, විශේෂයෙන් පපුවට හෝ පිටුපසට සෘජු කම්පනයකින් ඇති වුවහොත්.
චිකෝාපැක්
රෝග නිර්ණයට පුද්ගලයාගේ වෛද්ය ඉතිහාසය සහ චලනය වීමේ සීමාවන් පරීක්ෂා කිරීම සහ බලපෑමට ලක් වූ සහ සංවේදී ප්රදේශ තක්සේරු කිරීම සඳහා ශාරීරික පරීක්ෂණයක් ඇතුළත් වේ. දැවිල්ල අඩු වූ පසු, කිරීටය සහ භෞත චිකිත්සාව පහත සඳහන් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරනු ඇත:
- වේදනා සහන ප්රතිකාර.
- හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම.
- ඉරියව් පුහුණුව.
- අධීක්ෂණය යටතේ දිගු කිරීම.
- ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස.
- බොහෝ අවස්ථා සති 6 සිට 8 දක්වා කාලය තුළ සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වේ.
ඉළ ඇටයේ මාංශ පේශි තුවාල වීම
ආශ්රිත
ඩි ට්‍රෝයර්, ඒ සහ අල්. "අන්තර්කොස්ටල් අවකාශයේ යාන්ත්‍ර විද්‍යාව සහ බාහිර හා අභ්යන්තර අන්තර් මාංශ පේශිවල ක්රියා." සායනික විමර්ශන ජර්නලය වෙළුම. 75,3 (1985): 850-7. doi:10.1172/JCI111782
ලෝඩ්, මයිකල් ජේ සහ විලියම් ජී කාර්සන් ජූනියර් "බහු ඉල ආතති කැඩීම්." වෛද්ය සහ ක්රීඩා වෛද්ය වෙළුම. 21,5 (1993): 80-91. doi:10.1080/00913847.1993.11947575
මොරිසන් ඩබ්ලිව්. ඉන්ටර්කොස්ටල් මාංශ පේශි ආතතිය යනු කුමක්ද? අද වෛද්ය පුවත්. 2020 ජනවාරි
Page P. ව්යායාම සහ පුනරුත්ථාපනය සඳහා මාංශ පේශි දිගු කිරීමේ වත්මන් සංකල්ප. ක්රීඩා භෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව. 2012;7(1):109-119.
පාර්ක්, කියුං-හී, සහ අල්. "උරස් ඉරියව්ව වැසී ඇති විෂයයන් තුළ කඳ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාමයේදී උරස් ශිෂේණය ඍජු කොඳු ඇට පෙළේ තෝරාගත් මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයේ වෙනස." PM & R: තුවාල, ක්රියාකාරිත්වය සහ පුනරුත්ථාපන ජර්නලය වෙළුම. 7,5 (2015): 479-84. doi:10.1016/j.pmrj.2014.10.004
ට්‍රාන් එච්. ඉන්ටර්කොස්ටල් මාංශ පේශි ආතතියට හේතු. කොඳු ඇට පෙළ - සෞඛ්යය. 2017 ඔක්තෝබර්
යූ, වොන්-ග්යු. "උරස් කයිෆෝසිස් කෝණය සහ අන්තර්කොස්ටල් මාංශ පේශි වේදනාව මත ඒකාබද්ධ උරස් සහ පසුපසට එසවීමේ ව්‍යායාමයක බලපෑම." භෞත චිකිත්සක විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව වෙළුම. 29,8 (2017): 1481-1482. doi:10.1589/jpts.29.1481
යූ, වොන්-ග්යු. "උරස් කයිෆෝසිස් කෝණය සහ ඉහළ උරස් වේදනාව මත ගැබ්ගෙල සහ හිස් කබලේ ඉරියව්ව සඳහා උරස් දිගු කිරීම, උරස් දිගු කිරීමේ ව්යායාම සහ ව්යායාම වල බලපෑම." භෞත චිකිත්සක විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව වෙළුම. 25,11 (2013): 1509-10. doi:10.1589/jpts.25.1509
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | තුවාල ලැබීම, සම්බාහන
සම්බාහනය ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්‍යාවේ කොටසක් වන අතර විවිධ වෛද්ය තත්වයන් සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. සම්බාහන ප්‍රතිකාරයේදී, චිකිත්සකයෙකු මාංශ පේශි, සම්බන්ධක පටක, කණ්ඩරාවන්, බන්ධන සහ සම ඇතුළු ශරීරයේ මෘදු පටක අතුල්ලමින් දණ ගසයි. චිකිත්සකයා පීඩනය සහ චලනයේ ප්රමාණය වෙනස් කරයි. පුද්ගලයන් බොහෝ විට එහි බලපෑම වහාම දැනෙන්නට පටන් ගනී. එක් වාසියක් වන්නේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමයි. උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම රුධිර ප්රවාහය සහ සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, මාංශ පේශි සහ සම්බන්ධක පටක වලට සීමා කිරීම් මුදා හැරීමට සහ මාංශ පේශි තද බව, ආතතිය සමනය කිරීම සහ චලනය වැඩි දියුණු කරයි. සම්බාහන චිකිත්සකයෙකු විවිධ තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා උෂ්ණත්වය වැඩි කිරීමට විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරයි.
උෂ්ණත්වය වැඩි වීම
සම්බාහනය කිරීමේදී ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි රත් වීමට හෝ පිළිස්සීමට හේතුව සමහර රෝගීන්ට දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. සෛල තුළ අපද්රව්ය සමුච්චය වීම නිසා මාංශ පේශි දැවී යයි. සම්බාහනය කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස අපද්රව්ය නිෂ්පාදන නිදහස් වේ. මාංශ පේශි නිදහස් කරයි ලැක්ටේට්, ග්ලූකෝස් වල අතුරු ඵලයකි. ගැඹුරු පටක සම්බාහනය කිරීමේ බලපෑම ව්යායාම වල බලපෑමට සමාන වේ. සම්බාහනය අතරතුර:
- පටක වල ඔක්සිජන් සඳහා ඉල්ලුම වැඩිවේ.
- මේ නිසා, මෙම පටක සඳහා රුධිර ප්රවාහ සංසරණය වැඩි වේ.
- ඔක්සිජන් සහ ග්ලූකෝස් සැපයීම සඳහා මෙය අවශ්ය වේ.
- එය අපද්රව්ය හා විෂ ද්‍රව්‍ය බැහැර කරයි.
සම්බාහනය කිරීමේදී මාංශ පේශි තාපය හෝ පිළිස්සීම සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් වේ. සමහර පුද්ගලයන්ට එය කිසිසේත් දැනෙන්නේ නැත. සැසිය කෙතරම් තීව්‍ර විය හැකිද යත්, මාංශ පේශිවලට ලැක්ටේට් / විෂ ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණවත් තරම් ඉක්මනින් ඉවත් කළ නොහැකි අතර, දැවෙන සංවේදනය ඇති කරයි.
ෆැසියා සංසරණය
ෆැසියාවේ උෂ්ණත්වය ද වැඩි කළ හැක. ෆැසියා සමට යටින් ඇති සම්බන්ධක පටක වල ඝන, තන්තුමය ස්ථරය බොහෝ විට සීමාකාරී විය හැක. පෘෂ්ඨීය හා ගැඹුරු පටකවල උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම, මාංශපේශී පටකවල නම්‍යතාවය වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසමින් තද, ආතතිය, කෙටි, සහ/හෝ තුවාල වූ ප්රදේශ මුදා හැරීම, ලිහිල් කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම, නම්යශීලී වේ, සහ විවේකය. හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශවලට සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දීම වැඩි කරයි.
- Myofascial නිකුතුවට සමතලා කළ අත් සහ ඇඟිලි භාවිතයෙන් ප්‍රදේශයට සෙමින් පීඩනය යෙදීම ඇතුළත් වේ.
- මන්දගාමී, මෘදු පීඩනය ෆැසියාවේ උෂ්ණත්වය වැඩි කරයි.
- අත් සහ ඇඟිලි ගැඹුරු වන විට, ඔවුන් සෙමින් එහා මෙහා ගමන් කරයි, ෆැසියා පතුරුවයි.
- මෙය තද ගතිය මුදා හරින අතර වේදනාව සමනය කරයි.
- උෂ්ණත්වය වැඩි වන විට පුද්ගලයෙකුගේ ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මාංශ පේශි ආතතිය සහ තද ගතිය නිරෝගී ඉරියව්වකට ඉඩ නොදී වේදනා රෝග ලක්ෂණ වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක.
මාංශ පේශි පිළිස්සුම් සහනය
නැවත විජලනය කරන්න
- සැසිය අවසන් වූ පසු ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
- ජලය අපද්රව්ය බැහැර කිරීම සඳහා නිසි සංසරණය පවත්වා ගෙන යන අතර නැවුම් පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ඔක්සිජන් සමඟ මාංශ පේශි සෛල පෝෂණය කරයි.
- මුත්‍රා කිරීම සහ රුධිරය වැඩි කරන බැවින් කෝපි සහ මධ්‍යසාර භාවිතයෙන් වළකින්න osmolality සහ ශරීරය විජලනය කරයි.
ස්ට්රීච්
- සැසියකට පෙර සහ පසු දිගු කිරීමෙන් මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කළ හැකිය.
- දිගු කිරීමේ ව්යායාම රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි.
- සන්ධි වටා සයිනෝවියල් තරලය මුදා හැරීම උත්තේජනය කරයි.
නින්ද
- සැසිවාරයෙන් පසු සෑහෙන විවේකයක් ගන්න.
- ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේදැයි දනී; නින්දේදී එය කෝටිසෝල් ස්‍රාවය අඩු කරයි.
- එය නිදහස් රැඩිකලුන් පසුපස යාමට ප්‍රතිඔක්සිකාරක හෝමෝන උත්තේජනය වැඩි කරයි.
ශාකසාර පිළියම්
- ඉඟුරු, සුදුළූණු, කරාබුනැටි සහ කුරුඳු වැනි ඖෂධීය ඖෂධ රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි, වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කරයි.
අත්යවශ්ය තෙල්
- අත්යවශ්ය තෙල් මෙන් ගම්මිරිස් තෙල් මනස ලිහිල් කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.
- ඒවාට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එය මාංශ පේශි පිළිස්සීමට සහ වේදනාවට උපකාරී වේ.
- සැසියකට පසු, ගම්මිරිස් හෝ සීබීඩී තෙල් ස්වල්පයක් මගින් තුවාල වූ කොටස් සමනය කළ හැකිය.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සාර්ථක කතාව
ආශ්රිත
Dion LJ, et al. අධ්‍යයන වෛද්ය මධ්‍යස්ථානයක රෝහල පදනම් කරගත් සම්බාහන චිකිත්සක පාඨමාලාවක් සංවර්ධනය කිරීම. චිකිත්සක සම්බාහන සහ ශරීර වැඩ පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව. 2015; doi:10.3822/ijtmb.v8i1.249.
සම්බාහන චිකිත්සාව: ඔබ දැනගත යුතු දේ. අනුපූරක සහ ඒකාබද්ධ සෞඛ්ය සඳහා ජාතික මධ්‍යස්ථානය. www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know. 5 ජනවාරි 2021 දින ප්‍රවේශ විය.
Rodgers NJ, et al. සුව කිරීමේ වැඩි දියුණු කිරීමේ වැඩසටහනක කොටසක් ලෙස අධ්‍යයන වෛද්ය මධ්‍යස්ථානයක සම්බාහන චිකිත්සක සේවා ගොඩනැගීමේ දශකයක්. සායනික භාවිතයේදී අනුපූරක ප්රතිකාර. 2015; doi:10.1016/j.ctcp.2015.07.004.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | තුවාල ලැබීම, සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය
තුවාල පුනරුත්ථාපනය සඳහා ප්රතිරෝධක කලාප අභ්යාස ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැක. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ස්නායු මාංශ පේශි ප්රතිකාර සැලැස්මක කොටසක් ලෙස, තුවාලයක් හෝ තත්වයක් හේතුවෙන් නැවත පුහුණුවීම් අවශ්ය ශරීරයේ ඉලක්කගත ප්රදේශ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ප්රතිරෝධක පටි භාවිතයෙන් පුද්ගලීකරණය කළ පුනරුත්ථාපන අභ්යාස නියම කළ හැකිය. ප්රතිරෝධක පටි පුහුණුව මගින් බෙල්ල, උරහිස, පිටුපස, පාද, දණහිස සහ වළලුකර තත්ත්වයන් ඵලදායී ලෙස පුනරුත්ථාපනය කළ හැකි අතර ශක්තිය සහ ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමේ සිට සංචලනය වැඩි කිරීම සහ සන්ධි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම දක්වා වාසි කිහිපයක් ලබා දෙයි.
ප්රතිරෝධක පටි
ප්රතිරෝධක පටි යනු නිශ්චිත ව්‍යායාමයක් පුරාවට ස්ථාවර ප්රතිරෝධයක් සපයන පුනරුත්ථාපන සහ ව්යායාම උපකරණ වේ. ඒවා රබර් කළ පටි හෝ ඉලාස්ටික් කේබල් විය හැකිය වර්ණ-කේතගත (විවිධ වෙළඳ නාම වර්ණ ප්‍රගතියෙහි වෙනස් විය හැක) ඒවා සපයන ප්‍රතිරෝධයේ ප්රමාණය දැක්වීමට. මෙම පටි සන්ධි හෝ මාංශ පේශිවල සියලුම ආකාරයේ තුවාල සඳහා විශිෂ්ට වන අතර පහත දැක්වෙන වර්ගවල ඵලදායී බව සොයාගෙන ඇත:
- තුවාල හේතුවෙන් බෙල්ලේ මාංශ පේශි දුර්වල වීම.
- උරහිස් විස්ථාපනය
- ටෙනිස් වැලමිට
- උකුල් බර්සිටිස්
- දණහිස් තුවාල
- IT බෑන්ඩ් සින්ඩ්‍රෝමය
- වළලුකර උළුක්කු
- ආතරයිටිස් සඳහා නම්යශීලීභාවය වැඩි දියුණු කරන්න.
විශේෂයෙන් ප්‍රධාන මාංශ පේශී, බන්ධනීයන්ට හෝ කණ්ඩරාවන්ට ඉරී ගිය පසු, ව්යායාම කිරීමට පෙර ශරීරයට සුවය ලැබීමට කාලය අවශ්ය වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු හෝ භෞතචිකිත්සකයෙකු රෝගියාට එය ආරම්භ කළ හැක්කේ කවදාදැයි දැනුම් දෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, සමහර ප්රදේශ තුවාල වීමෙන් දින තුනකට පසුව වැඩ කළ හැකිය.
ප්රතිලාභ
ප්රතිරෝධක පටිවලට ශල්‍යකර්මයක් හෝ ශල්‍ය නොවන තුවාලයක්/තත්ත්වයකින් පීඩාවට පත් වූ විශේෂිත මාංශ පේශිවලට ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ දිගු කිරීම හුදකලා කළ හැක. කිරීටය සහ භෞත චිකිත්සාව. ඔවුන්ට පහත සඳහන් දේ සඳහා උපකාර කළ හැකිය:
- සංසරණය වැඩි වීම.
- චලිතය සහ නම්යශීලී බව වැඩි වීම.
- මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි වීම.
- වැඩිදියුණු කළ ඉරියව්ව.
- සන්ධි ස්ථාවරත්වය වැඩි කිරීම.
- වැඩිදියුණු කළ ශේෂය.
එකතු කළ ප්රතිලාභ:
- ඒවා කුඩා, සැහැල්ලු සහ අතේ ගෙන යා හැකි බැවින් නිතර ගමන් කරන අය සඳහා ඒවා පරිපූර්ණ කරයි.
- ඒවා භාවිතා කිරීමට සරලයි.
- ඒවා ලාභදායී වේ.
- ඔවුන් මුළු ශරීරයටම ව්යායාම සපයයි.
- ඔවුන් ක්රමයෙන් ප්රගතිය සඳහා විවිධ ප්රතිරෝධක මට්ටම් පැමිණේ.
- සෑම යෝග්‍යතා මට්ටමක් සඳහාම ආරක්ෂිතයි.
අභ්යාස
අභ්යාස පටි සමඟ සිටගෙන, වාඩි වී හෝ වැතිර සිටින ස්ථානවල භාවිතා කළ හැකිය. සමහරක් සිරුරේ බරින් එන ප්රතිරෝධය සහිත චලනයන්ගෙන් සමන්විත විය හැක. වෙනත් ක්රියාකාරකම් වලට අමතර ප්රතිරෝධයක් අවශ්ය විය හැකිය. පෙනහළු සමහර පසුබිම් තත්වයන් පුනරුත්ථාපනය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා සරල ව්යායාම සඳහා උදාහරණයක් වේ.
තුවාල අදියර
ස්නායු මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තුවාල සහ සමස්ත සෞඛ්යය සුව කිරීම සඳහා ශක්තිය සහ ප්රතිරෝධක පුහුණුව අත්යවශ්ය වේ.
මුල්/උග්ර අවධිය
- මෙම අදියර සැහැල්ලු, මෘදු ව්යායාම වලින් සමන්විත වන අතර එමඟින් හානියට පත් පටක ප්රදේශ හරහා සංසරණය වීම සඳහා සරල චලනයන් සමඟ සුව කිරීම ආරම්භ කිරීමට ඉඩ සලසයි.
දෙවන අදියර
- ප්රතිරෝධක පටි ඇතුළත් භෞත චිකිත්සක අභ්යාස.
- මෙය ක්‍රමක්‍රමයෙන් තුවාල වූ අස්ථි, බන්ධන හෝ මාංශ පේශී මත බර වැඩි කරන නිසා පටක වලට දෛනික ක්රියාකාරකම් වලින් ඇතිවන ආතතියට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කර ගත හැක.
ප්රමාද / ක්රියාකාරී අදියර
- මෙය අවසාන පියවර වන අතර, වැඩ කිරීමට, ක්රීඩා කිරීමට සහ ක්රියාකාරකම් වලට ආපසු යාමට ප්‍රමාණවත් වන පරිදි ක්රියාකාරී අභ්යාස මගින් පටක ආතතියට පත් වේ.
පහළ පිටුපස සඳහා අභ්යාස
ආශ්රිත
ලී, ජේ-ක්වාං සහ ජේ-හොං ලී. "වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ උරහිස් සහ චලන පරාසය අතර උස වෙනස මත ලුම්බිම් ස්ථායීකරණ ව්යායාමයේ බලපෑම." භෞත චිකිත්සක විද්‍යාවේ සඟරාව වෙළුම. 35,1 (2023): 46-50. doi:10.1589/jpts.35.46
Mikesky, AE et al. "ඉලාස්ටික් ටියුබ් භාවිතා කරන වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් සඳහා ගෘහස්ථ පුහුණු වැඩසටහනක කාර්යක්ෂමතාව." ව්‍යවහාරික කායික විද්‍යාව සහ වෘත්තීය කායික විද්‍යාව පිළිබඳ යුරෝපීය සඟරාව vol. 69,4 (1994): 316-20. doi:10.1007/BF00392037
Seguin, Rachel C et al. "උරහිස් ශක්තිය සහ කාර්ය සාධනය පිළිබඳ ඉහළ-අන්ත ඉලාස්ටික් ප්රතිරෝධක පුහුණුවෙහි කාර්යක්ෂමතාව: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්." Sports (Basel, Switzerland) vol. 10,2 24. 14 පෙබරවාරි 2022, doi:10.3390/sports10020024
Seo, Myong-Won et al. "Sarcopenia සමග වැඩිහිටි වැඩිහිටි කාන්තාවන්ගේ මාංශ පේශිවල ගුණාත්මකභාවය සහ මාංශ පේශි වර්ධන සාධක මත සති 16 ක ප්රතිරෝධක පුහුණුවේ බලපෑම: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයකි." පාරිසරික පර්යේෂණ සහ මහජන සෞඛ්ය පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව. 18,13 6762. 23 ජූනි 2021, doi:10.3390/ijerph18136762
Yamamoto, Yutaro, et al. "දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති වයෝවෘද්ධ රෝගීන් සඳහා සති 48 ක් සඳහා ලියුසීන් අතිරේකයක් සමඟ හෝ රහිතව මාංශ පේශි ශක්තිය මත ඉලාස්ටික් බෑන්ඩ් භාවිතා කරමින් ප්රතිරෝධක පුහුණුවේ බලපෑම්." අන්තරාසර්ග සඟරාව vol. 2 (68,3): 2021-291. doi:298/endocrj.EJ10.1507-20
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | තුවාල ලැබීම, පහල බාගෙට වේදනාව
ලුම්බිම්/පහළ පිටුපස මාංශ පේශී ඉහළ සිරුරේ බරට සහය වන අතර චලනය, ඇඹරීම, නැමීම, තල්ලු කිරීම, ඇද ගැනීම සහ ළඟා වීමට සම්බන්ධ වේ. මෙම පුනරාවර්තන ක්රියා වල ප්රතිඵලයක් ලෙස ලුම්බිම් වික්‍රියාවක් ඇති විය හැකිය, එය මාංශ පේශි හානි හෝ පහළ පිටුපස කණ්ඩරාවන්ට හෝ මාංශ පේශිවලට තුවාල වීම, කැක්කුම, වේදනාව සහ වේදනාව ඇති කරයි. ලුම්බිම් වික්රියාව දරුණු වේදනා රෝග ලක්ෂණ මූලාශ්රය විය හැකිය; එය දුර්වල විය හැකි අතර, ප්රතිකාර නොකළහොත් නිදන්ගත තත්වයන් ඇති විය හැක. තුවාල වෛද්ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්රියාකාරී වෛද්ය සායනයට රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට, ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, ලිහිල් කිරීමට, පුනරුත්ථාපනය කිරීමට, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය.
ලුම්බිම් වික්රියා
ලුම්බිම් කශේරුකාව පහළ පිටුපස කොඳු ඇට පෙළේ කලාපය සාදයි. හදිසි තුවාල හෝ අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල කණ්ඩරාවන්ට සහ මාංශ පේශිවලට හානි කළ හැකිය. මාංශ පේශි තන්තු අසාමාන්‍ය ලෙස දිගු වූ විට හෝ ඉරී ගිය විට ලුම්බිම් මාංශ පේශි ආතතිය ඇති වේ. ලුම්බිම් ආතතිය විය හැක උග්ර / හදිසි or නිදන්ගත / කල් පවතින. දින කිහිපයක් හෝ සති ගණනක් පවතින වික්රියාව උග්ර ලෙස හැඳින්වේ. එය මාස තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් පැවතුනහොත් එය නිදන්ගත ලෙස සලකනු ලැබේ. එය ඕනෑම වයසක සිදු විය හැකි නමුත් බොහෝ විට වයස අවුරුදු හතළිහක පුද්ගලයින් තුළ දක්නට ලැබේ. වැඩි අවදානම් සාධක ඇතුළත් විය හැකිය:
- පිටුපස හෝ උදරයේ මාංශ පේශි දුර්වල වීමට හේතු විය හැක
- තද hamstrings අඩු පිටුපස මාංශ පේශී පහළට ඇද දැමිය හැක.
- අධික පහළ පිටුපස වක්රය.
- ඉදිරියට නැඹුරු වූ ශ්‍රෝණිය.
රෝග ලක්ෂණ
ලුම්බිණි වික්රියා ස්ථානය, හානිය සහ තුවාල වීමට හේතුව මත පදනම්ව විවිධ ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ තිබිය හැක. හානිය සරල අධික ලෙස දිගු වන තුවාල සිට විවිධ මට්ටම්වල අර්ධ හෝ සම්පූර්ණ කඳුළු දක්වා විය හැකිය. කඳුළු අවට ප්රදේශයේ දැවිල්ල ඇති කරයි, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස පිටුපස කැක්කුම සහ චලනය වීමේ අපහසුතා ඇති වේ. මාංශ පේශි කැක්කුම යනු හදිසි සහ ස්වේච්ඡාවෙන් හැකිලීමක් හෝ ඇඹරීමක් නිසා ඇතිවන කැක්කුම වන අතර එය ලුම්බිම් වික්‍රියාවක එක් රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය. වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:
- ක්රියාකාරකම් සමඟ හෝ විවේක ගන්නා විට මාංශ පේශි කැක්කුම.
- පහළ පිටුපස ඇති දැඩි බව.
- නැගී සිටීමට හෝ ඇවිදීමට අපහසු වීම, විවේක ගැනීමේදී සුළු සහනයක් ඇත.
- පඩිපෙළ නැමීම හෝ නැගීම වැනි සරල කාර්යයන් කිරීමේදී ගැටලු ඇති වේ.
- අඩු පිටුපස වේදනාව කකුල් වලට බලපෑමක් නොමැතිව තට්ටම් වලට විකිරණය විය හැක.
- පහළ පිටුපස ස්පර්ශයට මෘදු හා වේදනාකාරී විය හැක.
- මාංශ පේශි ශක්තිය අඩු වීම.
- සීමිත හෝ සීමිත චලිත පරාසයක්.
- තද ගතිය සහ/හෝ වේදනාව නිසා නිරෝගී ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වීම.
- නොනැසී පවතින අපහසුතා රෝග ලක්ෂණ.
- අසහනය මෘදු වේදනාවේ සිට තියුණු, දුර්වල වේදනාව දක්වා විහිදේ.
- කඩින් කඩ ගිනි අවුලුවීම්.
හේතූන්
බොහෝ විට තුවාල හෝ හානි සඳහා දායක වන යටින් පවතින අවදානම් සාධක කිහිපයක් තිබේ. වඩාත් පොදු හේතු කිහිපයක්:
චිකෝාපැක්
බරපතලකම අනුව, වෛද්යවරයෙකුට හෝ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුට චිරොක්රැක්ටික් ප්රතිකාර සහ භෞත චිකිත්සාව නිර්දේශ කළ හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් අභිරුචිකරණය කරන ලද/පුද්ගලීකරණය කළ ප්රතිකාර සැලැස්මක් සංවර්ධනය කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරයාගේ රෝග විනිශ්චය සමඟ ඒකාබද්ධව ඇගයීමක් සිදු කරනු ඇත. ප්‍රතිකාරයට ඇතුළත් විය හැකිය:
- අයිස් සහ තාප චිකිත්සාව
- රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කිරීම සඳහා සම්බාහනය කරන්න
- බෙර මාංශ පේශි උත්තේජනය
- ශ්රෝණි කම්පන
- අල්ට්රා සවුන්ඩ්
- ස්ට්රෙච්ං අභ්යාස
- දිගුකාලීන සහනයක් සඳහා නිවසේදී කළ යුතු අභ්යාස.
තද පිටුපස මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, වේදනාව සමනය කිරීම සහ පහළ පිටුපස සුවය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත විකල්පයකි.
ක්රීඩා වලදී කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල
ආශ්රිත
බෝල්, ජේකබ් ආර් සහ අල්. "ක්රීඩා වල ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ තුවාල: සාහිත්‍ය සමාලෝචනය සහ වත්මන් ප්රතිකාර නිර්දේශ." ක්රීඩා වෛද්ය විද්‍යාව - විවෘත වෙළුම. 5,1 26. 24 ජූනි. 2019, doi:10.1186/s40798-019-0199-7
Domljan, Z et al. "Lumbalni strain-sindromi" [Lumbar strain syndromes]. Reumatizam වෙළුම. 38,5-6 (1991): 33-4.
ලී, එච් සහ අල්. "ලුම්බිම් මාංශ පේශි වික්රියා ඇති රෝගීන් සඳහා මෘදු පටක හැසිරවීම සමඟ ව්යායාමයේ පුනරුත්ථාපන බලපෑම." සායනික පුහුණුව පිළිබඳ නයිජීරියානු සඟරාව vol. 20,5 (2017): 629-633. doi:10.4103/njcp.njcp_126_16
විලියම්ස්, විට්නි සහ නොයෙල් එම් සෙල්කොව්. "පෘෂ්ඨීය පසුපස රේඛාවේ ස්වයං-මයෝෆැස්සියල් මුදා හැරීම වාඩි වී ළඟා වන දුර වැඩි දියුණු කරයි." ක්රීඩා පුනරුත්ථාපන සඟරාව vol. 29,4 400-404. 18 ඔක්තෝබර් 2019, doi:10.1123/jsr.2018-0306
