ලියන්නකෝ
Spinal Fitness Crossfit චිරොක්ට්‍රැක්ටික් කණ්ඩායම: CrossFit යනු වසර කිහිපයකට පෙර Greg Glassman විසින් වර්ධනය කරන ලද යෝග්‍යතා ක්රමයකි. පුළුල් කාල සහ මාදිලියේ වසම් හරහා වැඩ කිරීමේ ධාරිතාව වැඩි කිරීමකින් සමන්විත වේ. පසුව ඔහු යෝග්යතාවය සහ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද වැඩසටහනක් නිර්මාණය කළේය. එය ශාරීරික ව්යායාම දර්ශනයක් ලෙස මෙන්ම තරඟකාරී යෝග්‍යතා ක්රීඩාවක් ලෙසද ප්‍රවර්ධනය කෙරේ, CrossFit ව්‍යායාමවල අධි තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව, ඔලිම්පික් බර ඉසිලීම, ප්ලයිමෙට්‍රික්ස්, බල එසවීම, ජිම්නාස්ටික්, girevoy ක්රීඩාව, කැලිස්තනික්, ශක්තිමත් සහ වෙනත් ව්‍යායාමවල අංග ඇතුළත් වේ.
එය අනුබද්ධ ව්යායාම මධ්‍යස්ථාන 13,000කට අධික සංඛ්‍යාවක සාමාජිකයින් විසින් සිදු කරනු ලබන අතර, ඉන් අඩක් පමණ එක්සත් ජනපදයේ පිහිටා ඇති අතර, "WODs" හෝ "දවසේ ව්යායාම" ලෙස හඳුන්වන දෛනික ව්යායාම සම්පූර්ණ කරන පුද්ගලයින් විසින් සිදු කරනු ලැබේ. ඉහළ තීව්රතාවයකින් සිදු කරන ලද ක්රියාකාරී චලනයන් සමඟ එය නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ. සියලුම ව්යායාම ක්රියාකාරී චලනයන් මත පදනම් වේ. මෙම චලනයන් ජිම්නාස්ටික්, බර ඉසිලීම, ධාවනය, ඔරු පැදීම ආදිය පිළිබිඹු කරයි.
විශාල බරක් දිගු දුරකට ගෙන යාම, කෙටිම කාලය තුළ සිදු කරන ලද වැඩ ප්‍රමාණය උපරිම කිරීම සඳහා මෙම ආකාරයේ ව්යායාම වඩාත් සුදුසු වේ. තීව්‍රතාවය ප්රතිඵල සඳහා අත්යවශ්ය අංගයකි. මෙය මැනිය හැක්කේ කාර්යය කාලය හා හෝ බලයෙන් බෙදීමෙනි. ඔබ අඩු කාලයක් තුළ වැඩිපුර වැඩ කරන තරමට හෝ වැඩි බලයක් නිපදවන තරමට උත්සාහය වඩාත් තීව්‍ර වේ. යෝග්‍යතාවයේ නාටකාකාර ජයග්‍රහණවලට තුඩු දෙන පුහුණුවේදී පුහුණුකරුවන් නිරන්තරයෙන් ප්‍රවේශයන් වෙනස් කරයි.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | යෝග්යතාවය, PUSH-as-Rx
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු කොඳු ඇට පෙළේ ගැලපීම් වලට වඩා වැඩි ය. එය සෞඛ්ය අතිරේක ඇතුළත් විය හැකි සම්පූර්ණ ශරීර ප්‍රතිකාරයකි, ආහාර වෙනස් කිරීම්, සහ ව්යායාම ඇතුළත් ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම. රෝගියාට නිශ්චිත පියවර ගැනීමට ලබා දීමෙන්, චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් ඔවුන්ව සුව කිරීමේ දී වැදගත් කොටස්කරුවෙකු බවට පත් කරයි.
ව්යායාම සුව කිරීම සඳහා පමණක් නොව, තුවාල වැළැක්වීම සහ ඇතැම් සෞඛ්ය තත්වයන් සඳහාද කැපී පෙනේ. නිතිපතා ව්යායාම කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට, නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය ප්රමාණවත් ව්යායාමයක් නොලැබේ. ඒකට ප්‍රධානම හේතුව තමයි එයාලට වෙලාව නැති එක. කෙසේ වෙතත්, දිනකට මිනිත්තු 12 ක් හෝ ඊට අඩු කාලයකින් ඇදහිය නොහැකි ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි ව්යායාම ක්‍රමයක් තිබේ: අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව හෝ HIIT.
HIIT යනු කුමක්ද?
අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව යනු අධි-තීව්‍රතා ක්රියාකාරකම් සහ අඩු-තීව්‍රතා ක්‍රියාකාරකම්වල විකල්ප කොටස් ඇතුළත් වන ව්යායාම ක්රමයකි.
මිනිත්තු 2 ක උණුසුම් වීමෙන් පසු, ඔබට මේ කිසිවක් උත්සාහ කළ හැකිය HIIT අභ්යාස:
- මිනිත්තු 1 ක් සඳහා ස්ප්රින්ට්, විනාඩි 2 ක් ඇවිදින්න, කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න
- ස්ථාවර බයිසිකලයක් මත, තත්පර 30 ක් සඳහා ඔබට හැකි තරම් වේගයෙන් පැද යන්න, පසුව විනාඩි 1 ක් පමණ වේගය අඩු කර කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.
- කඹය පනින්න, තත්පර 30ක් සඳහා දෙගුණයක්, ඉන්පසු විනාඩි 1ක් පැන ඇවිදින්න.
HIIT බොහෝ රෝගීන්ට එතරම් ආකර්ශනීය කරවන දෙය නම් එහි අනුවර්තනය වීමයි. රෝගීන්ට ඔවුන් කැමති ඕනෑම යෝග්‍යතා ක්‍රියාකාරකමක් සඳහා එය අනුගත කළ හැකිය. එය බොහෝ සාම්ප්‍රදායික ව්යායාම ක්‍රමවලට වඩා ඉතා වේගයෙන් ක්‍රියා කරයි. බොහෝ ව්යායාම පැයක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් සිදු කළ යුතු විට, HIIT සඳහා විනාඩි 15 - 12 ක් පමණ අවශ්ය වන අතර, එය විශිෂ්ට හෘද ව්යායාමයක් ලබා දෙයි, එබැවින් එය පරිවෘත්තීය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
සති කිහිපයකින්, බර අඩු වීම, විඳදරාගැනීම වැඩි කිරීම සහ වැඩි ශක්තියක් ඇතුළුව රෝගීන් සැලකිය යුතු දියුණුවක් දකිනු ඇත. රෝගියාට තම ව්යායාම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා බයිසිකලයක්, කෙට්ල්බෙල්, පැනීමේ කඹයක් හෝ වෙනත් උපාංග භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම් මිස එයට උපකරණ අවශ්ය නොවේ. රෝගියා ද සෑම විටම සම්පූර්ණ පාලනය යටතේ සිටී. ඔවුන්ට ගැලපෙන ව්යායාම මට්ටම සහ තීව්‍රතාවය තීරණය කළ හැකිය.
HIIT හි ප්රතිලාභ
HIIT හට පැහැදිලිවම බර අඩු වීම සහ යෝග්‍යතාවයට සම්බන්ධ වරප්‍රසාද ඇතුළු අතිවිශාල ප්රතිලාභ කිහිපයක් ඇත. යුරෝපීය හෘද රෝග සංගමයේ 2012 ඉදිරිපත් කිරීම තවත් වාසියක් හෙළි කළේය. ව්යායාම ටෙලොමරේස් නම් එන්සයිමයක් සක්‍රීය කරයි, එය නැවත ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරයි. HIIT එකවරම නොමේරූ වයසට යාම ප්‍රවර්ධනය කරන ප්‍රෝටීනයක් වන p53 ප්‍රකාශනය අඩු කරන අතරම ටෙලමරේස් මුදා හැරීම උත්තේජනය කරයි.
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට හෝ නැවැත්වීමට HIIT උපකාරී වේ. වෙනත් යෞවනයන් ඉලක්ක කරගත් HIIT හි ප්රතිලාභ ඇතුළත් වේ:
- මාංශපේශී තානය වැඩි දියුණු කිරීම
- වැඩි ශක්තියක්
- ශක්තිමත් සම
- ශරීරයේ මේදය අඩු කරයි
- ලිබිඩෝ වැඩි වීම
- රැලි අඩුයි
සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර පුරුදු (ආතති ආහාර ගැනීම වැනි) සහ බර වැඩිවීමට දායක වන ශරීරයේ ඇතැම් හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට HIIT උපකාරී වේ. ලෙප්ටින් සහ ග්‍රෙලින් යන හෝමෝන බර සඳහා වගකිව යුතුය. Ghrelin, කුසගින්න හෝර්මෝනය, බොහෝ විට ඔබට මැන්චි ලබා දීමට සහ ලුණු, පැණිරස සහ බැදපු ආහාර සඳහා තෘෂ්ණාව ඇති කිරීමට වගකිව යුතුය. ලෙප්ටින් යනු ඔබ ප්රමාණවත් තරම් ආහාර ගත් විට ඔබේ ශරීරයට අනතුරු අඟවන හෝමෝනයයි. එය සම්පූර්ණ සංඥාවක් ලබා දෙයි. මෙම හෝමෝන දෙක නියමිත පරිදි ක්‍රියා නොකරන විට තරබාරුකම සහ වෙනත් ගැටළු ඇති විය හැක.
නිරෝගීව හා නිරෝගීව සිටීම සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීරයක් සහ කොඳු ඇට පෙළක් පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් බොහෝ විට HIIT නිර්දේශ කරන්නේ එබැවිනි. එය ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ යෝග්‍යතාවයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ගැටළු ඇති වූ විට එය සුව කිරීමට සැලකිය යුතු ලෙස දායක විය හැකිය. ඔබට පවුම් කිහිපයක් පහත දැමීමට අවශ්ය නම් හෝ වඩාත් සුදුසු වීමට අවශ්ය නම්, HIIT ගැන ඔබේ චිරොක්ට්රැක්ටර් සමඟ කතා කර ඉක්මනින් ප්රතිඵල ලබා ගන්න.
ඒකාබද්ධ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ පුනරුත්ථාපනය
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ක්රීඩිකාවන්, ලියන්නකෝ
ඕනෑවට වඩා දිවීම ඉතාමත්ම දෘඪ-මූලික ධාවකයන්ට සහ ධාවන ලෝලීන්ට පවා දැවීයාමට හා තුවාල වීමට හේතු විය හැක. හරස් පුහුණුව අභිප්‍රේරණය නොවූ අවධීන් හරහා වැඩ කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයක් විය හැකිය. ආරම්භකයින් සහ පළපුරුදු ධාවකයන් ඔවුන් කම්මැලි වූ විට හෝ ධාවනය කිරීමට පෙලඹෙන්නේ නැති කාල පරිච්ඡේදවලට පහර දෙනු ඇත. තුවාල සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින් සුවය ලැබීමේදී දිවීමෙන් කාලය ගත කළ යුතුය. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලීමට තරම් ඔවුන් සුව වූ පසු, වෛද්‍යවරුන්, පුහුණුකරුවන්, භෞත චිකිත්සකයින් සහ ක්රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු මාංශ පේශී සහ සන්ධිවල ආතතිය අඩු කිරීමට සහ උපකාර කිරීමට පිහිනීම හෝ ජල දිවීම/ඇක්වා ජෝගිං වැනි අඩු බලපෑම් සහිත හරස් පුහුණු ක්රියාකාරකම් නිර්දේශ කරති. තුවාල ලැබූ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් තම ශාරීරික යෝග්යතාවය පවත්වා ගෙන යාමට සහ සහභාගී වීමට නොහැකි වීමේ අපේක්ෂා භංගත්වයට මුහුණ දෙති.
හරස් පුහුණුව
හරස් පුහුණුව ඕනෑම ක්රීඩාවක් හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් / ව්යායාම එය මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ ප්‍රධාන ක්‍රීඩාවට අතිරේකයකි. ආරම්භකයකු හෝ ප්‍රවීණයෙකු වුවද, එය මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සමතුලිත කරයි, මන්ද එය ක්‍රියා නොකරන සහ/හෝ ධාවනයේදී අඩුවෙන් භාවිතා කරන මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි. මෙය තුවාලය නරක අතට හැරීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරන අතර අනාගත තුවාල වළක්වයි. එකතු කළ ප්රතිලාභ:
- ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වැඩි දියුණු කරයි.
- හෘද වාහිනී යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කරයි.
- හරස් පුහුණුව දිවීමේදී කම්මැලි වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- ධාවකයන්ට මානසික විවේකයක් ලබා දෙයි.
- තුවාල සුව කිරීමට ඉඩ දෙන අතරම පුද්ගලයන්ට දිගටම පුහුණු කළ හැකිය.
තුවාලයක් සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයන් පුනරුත්ථාපන සහ ශක්තිමත් පුහුණු ප්රතිකාර සැලැස්මේ කොටසක් ලෙස නිතර නිතර පුහුණු කිරීමට අවශ්ය විය හැකිය. විශේෂිත තුවාල සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ කොපමණ හරස්-පුහුණු සහ ක්රියාකාරකම් වර්ගයක්ද යන්න වෛද්යවරයෙකු, චිරොක්ට්රැක්ටර් හෝ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු නිර්දේශ කරනු ඇත.
කටයුතු
පිහිනුම්
පිහිනීම විශිෂ්ට හරස් පුහුණු ක්‍රියාකාරකමකි, මන්ද එය බර උසුලන්නේ නැත, කකුල් මාංශ පේශි සහ සන්ධිවලට විවේකයක් ලබා දෙයි.
- එය ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම ගොඩනඟන අතර නම්යශීලීභාවය වැඩි දියුණු කරයි.
- එය කකුල් වලට විවේකයක් ලබා දෙන අතරම ඉහළ සිරුරේ වැඩ සමතුලිත කරයි.
- දිගු ගමනකින් පසු සුවය ලැබීමට පිහිනීම හොඳ ක්රමයකි.
- ධාවන තුවාල වලට ගොදුරු වන හෝ තුවාලයකින් සුව වන පුද්ගලයින්ට උපකාර කරයි.
- විවේකය සහ භාවනා කිරීම.
ජලය ධාවනය
- ජල ධාවනය තුවාල වලට සහ/හෝ ශක්තිය පුහුණු කිරීමේදී භාවිතා කළ හැක.
- එය උණුසුම් හා තෙතමනය සහිත කාලගුණය තුළ ධාවනය කිරීමට ද හොඳ ක්රමයකි.
බයිසිකල් පැදීම හෝ කැරකීම
- බයිසිකල් පැදීම සහ කැරකෙන පන්ති අඩු බලපෑමකි.
- වැඩි හෘද වාහිනී යෝග්යතාවය සහ ශක්තිය ලබා දීම.
- අනෙකුත් මාංශ පේශි කණ්ඩායම්, විශේෂයෙන්ම quads, සහ glutes ව්යායාම කරයි.
ඉලිප්සාකාර පුහුණුව
ඉලිප්සීය යන්ත්‍රයක් හරහා රට හරහා හිම මත ලිස්සා යාම, පඩිපෙළ නැගීම සහ ඇවිදීම වැනි හැඟීමක් ඇතිව මුළු ශරීරයටම හෘද වාහිනී ව්යායාමයක් සපයයි.
- කකුල් වල සියලුම ප්‍රධාන මාංශ පේශි ක්‍රියා කිරීම සඳහා යන්ත්‍රය ඉදිරියට හෝ පසුපසට ගමන් කිරීමට වැඩසටහන්ගත කළ හැක.
- භාවිතා කරන මාංශ පේශි ධාවනය වන විට භාවිතා කරන ඒවාට සමාන වේ.
- තුවාල වූ විට එය අඩු බලපෑමක් ඇති විකල්පයකි.
පිලේට්ස්
- පිලේට්ස් යනු මූලික ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව අවධාරණය කරන ව්‍යායාමයකි.
- Pilates නම්යශීලීභාවය වැඩි කිරීමට, දැඩි මාංශ පේශි අඩු කිරීමට සහ ක්රියාකාරී ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ඔරු පැදීමේ
ඔරු පැදීම විශිෂ්ට හෘද වාහිනී, අඩු බලපෑමේ ක්රියාකාරිත්වයකි.
- ඉහළ සිරුර, උකුල් සහ තට්ටම් ශක්තිමත් කරයි.
- නිසි තාක්ෂණය උපරිම ප්රතිලාභ ලබා දෙන අතර තුවාල වීම වළක්වයි.
යෝග
යෝගා ශක්තිය පුහුණුවට සමාන ප්රතිලාභ කිහිපයක් ලබා දෙයි.
- මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට සහ දිගු කිරීමට ප්‍රතිරෝධයක් ලෙස ශරීර බර භාවිතා කරයි.
- නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කරයි.
- දැඩි ධාවනයකින් හෝ ව්‍යායාමයකින් පසු විවේක ගැනීමට මාර්ගය.
කාලය ගත කිරීම
හරස්-පුහුණු ක්‍රියාකාරකම්වලට සහභාගී වීමට සෑම සතියකම ධාවනයෙන් දින ලබා ගැනීම අභිප්‍රේරණය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- විනෝදාස්වාද ධාවකයන්ට දින දෙක තුනක හරස් පුහුණුවක් සමඟ දින තුනක් හෝ හතරක් ධාවනය කළ හැකිය.
- සතියකට දින හතරක් හෝ හයක් ධාවනය කරන තරඟකාරී ධාවකයන්ට සැහැල්ලු ධාවනයක් හෝ විවේක දිනයක් සතියකට දින එකක් හෝ දෙකක් සඳහා අඩු තීව්රතාවයකින් යුත් හරස් පුහුණුවක් ආදේශ කළ හැකිය.
- එය අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල අවදානමකින් තොරව වැඩි ව්යායාම එකතු කිරීමට ධාවකයන්ට උපකාර කරයි.
- මාංශ පේශි ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව සහ මූලික ස්ථාවරත්වය වැඩි කරයි.
යෝග්‍යතා සෞඛ්යය
ආශ්රිත
Alves de Araújo, Maria Erivânia, et al. "පිලේට්ස් ක්‍රමයේ සඵලතාවය: ව්‍යුහාත්මක නොවන ස්කෝලියෝසිස් මට්ටම අඩු කිරීම, සහ කාන්තා විද්‍යාල ශිෂ්‍යාවන්ගේ නම්‍යශීලී බව සහ වේදනාව වැඩි දියුණු කිරීම." ශරීර වැඩ සහ චලන ප්රතිකාර සඟරාව vol. 16,2 (2012): 191-8. doi:10.1016/j.jbmt.2011.04.002
Baltich, Jennifer, et al. "නවක ධාවකයන් තුළ ශක්තිය, ධාවන යාන්ත්‍ර විද්යාව, ඉරියව් පාලනය සහ තුවාල වැළැක්වීම පිළිබඳ හුදකලා වළලුකර ශක්තිමත් කිරීමේ සහ ක්රියාකාරී සමතුලිත පුහුණුවේ බලපෑම්: සසම්භාවී පාලිත අත්හදා බැලීමක් සැලසුම් කිරීම." BMC මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ආබාධ පරිමාව. 15 407. 4 දෙසැම්බර් 2014, doi:10.1186/1471-2474-15-407
කැසාඩෝ, ආටුරෝ, සහ අල්. "පුහුණු කාලසීමාව, ක්‍රම, තීව්‍රතා ව්‍යාප්තිය සහ ඉහළ පුහුණු සහ ප්‍රභූ දුර ධාවකයන්ගේ පරිමාව: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්." ක්රීඩා කායික විද්යාව සහ කාර්ය සාධනය පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව. 17,6 (2022): 820-833. doi:10.1123/ijspp.2021-0435
Claudino, João Gustavo, et al. "CrossFit දළ විශ්ලේෂණය: ක්රමානුකූල සමාලෝචනය සහ මෙටා විශ්ලේෂණය." ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව - විවෘත වෙළුම. 4,1 11. 26 පෙබරවාරි 2018, doi:10.1186/s40798-018-0124-5
Schlegel, Petr. "සමගාමී පුහුණුවේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් CrossFit® පුහුණු උපාය මාර්ග: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්." ක්රීඩා විද්යාව සහ වෛද්ය ජර්නලය වෙළුම. 19,4 670-680. 19 නොවැම්බර් 2020
ටනාකා, එච් සහ ටී ස්වෙන්සන්. “විඳදරාගැනීමේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ප්‍රතිරෝධක පුහුණුවේ බලපෑම. හරස් පුහුණුවේ නව ආකාරයක්ද? ” ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම. 25,3 (1998): 191-200. doi:10.2165/00007256-199825030-00005
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ක්රීඩිකාවන්, බාසල් පරිවෘත්තීය දර්ශකය (BMI), චිකෝාපැක්, ලියන්නකෝ, ඩයට්, යෝග්යතාවය, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, සෞඛ්යය, පෝෂණ, අතිරේක, බර අඩුවීම, සුවතාව
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සහ ආචාර්ය මාරියෝ රුජා බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය, BMI සහ BIA සාකච්ඡා කරයි. ශරීර ස්කන්ධය සහ ශරීරයේ මේදය විවිධ ආකාරවලින් මැනිය හැක, කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා මිනුම් මෙවලම් කිහිපයක් අවසානයේ සාවද්‍ය විය හැකිය. වෛද්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සහ වෛද්ය මාරියෝ රුජා පවසන පරිදි, විවිධ මෙවලම් භාවිතයෙන් පුද්ගලයෙකුගේ ශරීර ස්කන්ධ සහ ශරීරයේ මේදය ගණනය කිරීම සමස්ත සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම තීරණය කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. BMI මගින් පුද්ගලයෙකුගේ උස ඔහුගේ බර දෙගුණයකින් බෙදීම භාවිතා කරයි. ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ප්රතිඵල සාවද්‍ය විය හැක, මන්ද ඔවුන්ගේ ශරීර ස්කන්ධය සහ ශරීරයේ මේදය සාමාන්ය පුද්ගලයාට සාපේක්ෂව බර අනුව වෙනස් වේ. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සහ ආචාර්ය මාරියෝ රුජා පෙන්නුම් කරන්නේ BIA, හෝ ජෛව විද්‍යුත් සම්බාධනය විශ්ලේෂණය සහ DEXA පරීක්ෂණය, Tanita පරිමාණය සහ InBody වැනි වෙනත් විවිධ මෙවලම්, ක්‍රීඩකයෙකුගේ ශරීර ස්කන්ධය වඩාත් නිවැරදිව තීරණය කිරීමට සහය විය හැකි බවයි. ශරීර මේදය. බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය, BMI සහ BIA තරුණ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සිටින දෙමාපියන්ට මෙන්ම සාමාන්ය ජනගහනයටද අත්යවශ්ය වේ. මෙම මෙවලම් ඇති සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන්ට අවසානයේ දී පුද්ගලයන්ට සමස්ත සෞඛ්යය සහ සුවතාවය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය විය හැකි ප්රතිඵල ලබා දීමට උදවු කළ හැක.
පොඩ්කාස්ට් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය
[00:00:08] කමක් නැහැ. එය මාරියෝ සහ ඇලෙක්ස්ගේ කාලයයි. එල් පැසෝ, ටීඑක්ස් හි ප්‍රියතම චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් දෙදෙනා. හරි. අපි යන්නේ... ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, ඇලෙක්ස්. ඒක තමයි අපි කරන්න යන්නේ. එය 2020 දී ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව ගැන ය, බබා.
[00:00:21] මෙම 2020, අපි BMI කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර අපි සෑම දෙයක් කෙරෙහිම අවධානය යොමු කරන්නෙමු. මාරියෝ, මගේ නියම සම-සත්කාරකයා මෙන්න අපි එය ඉරා දමමු. අපි අදහස් කිහිපයක් දෙන්නෙමු. අපි යම් යම් දේවල් සාකච්ඡා කරනවා. අද අපගේ අවධානය යොමු වන්නේ මානවමිතික මිනුම් සහ ශරීර සංයුතියේ තාර්කිකත්වය සහ එහි අර්ථ නිරූපණය මැනීමයි.
[00:00:46] දැන් මම ඒකට බයයි. කමක් නැහැ.
[00:00:49] මම මිනුම් වලට බයයි, ඇලෙක්ස්, මම ඔබට දැන් කියනවා, මට මගේ ශරීරය වටා මිනුම් අවශ්ය නැහැ.
[00:00:55] හරි හරී. ඔබට ස්තුතියි. හරි මාරියෝ. ඔව්.
[00:01:00] මාරියෝ, අපිට මෙතනින් පොඩි දැනුමක් ගන්න තියෙනවා. හරි හරී. හොඳයි, අපි කරන්න යන්නේ නැහැ, අපි මේක නීරස කරන්න උත්සාහ කරන්නේ නැහැ. නැහැ. ඇත්තටම කම්මැලිකම දකින්න ඕන නම්. කම්මැලි පෙනුම කෙබඳුද යන්නට ඕනෑ තරම් උදාහරණ අප සතුව ඇතැයි මම සිතමි. ඔව්. ඔය කම්මැලි කොල්ලෝ දැක්කද මාරියෝ? ඔබ දන්නවා, එය සිදුවෙමින් පවතින දේ මැන බැලීම වැනි ය. ඔව්. හියර් යූ ගෝ.
[00:01:20] වීඩියෝ පසුබිමේ වාදනය වේ.
[00:01:31] ඔයා දන්නවා ද? මට ඒක එක්ක නිදාගන්න පුළුවන් ඇලෙක්ස්. දැන් මම මාරියෝ ගැන කතා කරන්නේ එයයි. මට නින්දට ගොස් එය වසා දැමිය හැකිය.
[00:01:40] නමුත්, ඔබ දන්නවා, ඉගෙනීම විනෝදජනක විය යුතුය. එය අන්තර් ක්රියාකාරී විය යුතු අතර එය ක්රියාකාරී විය යුතුය.
[00:01:47] ඉතින් ඒක තමයි අපි... සම්පුර්ණයෙන්ම මම එකඟයි. ඉතින් අපි කරන්න හදන්නේ පුළුවන් විදියට කරුණු ගෙන එන්න උත්සහ කරන එකයි, පොඩි පොඩි ආතල් එකක් එක්ක ගෙන්න ගන්නයි හදන්නේ.
[00:01:56] ඉතින් එය විනෝදජනක වනු ඇත. මාරියෝ, මිනිසුන් බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය තේරුම් ගන්නා ආකාරය ලෙස BMI පිළිබඳ ඔබේ අර්ථ නිරූපණය ගැන මට ටිකක් කියන්න.
[00:02:05] හොඳයි, මට තේරෙන දේ සහ බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය ගැන මට ඇසෙන්නේ මෙයයි.
[00:02:13] අවසාන කරුණ නම්, ඔබට ඔබේ කලිසම වටා ඔබේ පටිය දැමිය හැකිද සහ ඔබේ කමිසය ඇතුල් කළ හැකිද? ඒ කොහොමද?
[00:02:25] ඔබ දන්නවා, එය ඉතා විද්‍යාත්මකයි. හරි. ඒක විද්‍යාත්මකයි. ඔව් ඒක විද්‍යාත්මකයි. ඔව්. අපට පෙයාර්ස් කතා කළ හැකිය, අපට ඇපල්, ප්‍රමාණයන්, ඇපල් හැඩැති ශරීර වර්ග කතා කළ හැකිය.
[00:02:33] නමුත් මිනිසුන්ට දැන ගැනීමට අවශ්ය නිසා අපි මෙහි නිශ්චිතව කියන්නෙමු, හරි, සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්නයි. පටන් ගමු. අපට කළ හැකි එක් දෙයක් නම් බලශක්ති අවශ්‍යතා ගණනය කිරීම ගැන සාකච්ඡා කිරීම ආරම්භ කළ හැකි වීමයි, මන්ද අපට දැකීමට අවශ්ය එක් දෙයක්, ඔබට පෙනෙන පරිදි, මම මෙහි කරුණු ටිකක් ඉදිරිපත් කරමි, එවිට එය අපට උපකාරී වේ. අපි කරන දේ අනුව හොඳම ප්රවේශය කුමක්දැයි සොයා බැලීම සම්බන්ධයෙන් ටිකක්. දැන්, ඔබට මෙහි පැවසිය හැකිය වාඩි වී සිටීම, ව්යායාම නැත, අපට කිරීමට අවශ්ය වන්නේ බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය ගැන කතා කිරීමයි. හරි. එබැවින් මෙය උස මෙන්ම බර දර්ශකය අනුව සිදු වූ මිනුමකි. එබැවින් එය එම අංකයට පැමිණෙන අතර අපට කැලරි, කැලරි පරිභෝජනය දහනය දෙස බැලීමට පටන් ගත හැකිය. නමුත් අපි BMR එකක් කරන විට සහ අපි මෙම අංකය ගණනය කරන විට, අපට සාමාන්යයෙන් 1.2 ක් පමණ ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඔබ වාඩි වී සිටින, සැහැල්ලු ක්‍රියාකාරකමක යෙදී සිටින්නේ නම්, බොහෝ අවස්ථාවල සාමාන්ය වන්නේ එයයි, ක්රියාකාරකම් වියදම් වැඩි වී ඇති බවත් BMR එක ලක්ෂ්‍ය 1.375ක් විය යුතු බවත් අපි දැකීමට පටන් ගනිමු. ඔබ මධ්‍යස්ථව ක්‍රියාශීලී නම්, ඔබ එය කිරීමට පටන් ගත යුතුය. එබැවින් එහි අර්ථ නිරූපණය තුළ ...
[00:03:33] මාරියෝ, ඔබට මෙවැනි දේවල් සහ මෙවැනි රූප දකින විට, මෙම සංඛ්යා අනුව ඔබට මතකයට එන්නේ කුමක්ද? අපි මේ වෙත ආපසු යන විට, අපට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න හරියටම දැක ගත හැකි වනු ඇත. අනුපාත සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් පිළිබඳ ඔබේ දිරිගැන්වීමේ හැඟීම කුමක්ද?
[00:03:52] හොඳයි, නැවතත්, ඉතා සරලයි, ඔබ වඩාත් ක්රියාකාරී ලෙස එය දෙස බලන විට, ඔබේ පරිවෘත්තීය අනුපාතය වැඩි වේ. ඒක තමයි. එබැවින් දවස අවසානයේදී, අපට අවශ්ය වන්නේ එය ඉතා සරල ලෙස මහජනතාවට තැබීමට ය. ඒ ගැන වඩාත් ක්‍රියාශීලී වීමට අපට අවශ්යයි. ඉතින් විද්යාව ඒකට සහය දෙනවා, ඔයා දන්නවනේ, Wal-Mart පිවිසුමෙන් සහ ඔබේ වැඩ කටයුතුවලින් හැකිතාක් දුරට මෝටර් රථය නවත්වන්න. එබැවින් සෑම දිනකම එය කිරීමෙන් ඔබ උසස් කාර්යයක් නිර්මාණය කරයි. හරි, පරිවෘත්තීය, ඒක තමයි දැවීම. ඔබේ මුළු පද්ධතියම ඔබ තුළම ඉන්ධන දහනය කරයි. ඒ නිසා එය සරලයි. අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ වඩාත් ක්‍රියාශීලී වන තරමට ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි වන බවයි. එය 1.9 සිට 1.2 දක්වා ඉහළ යා හැක. නිවැරදි.
[00:04:50] හරියටම. ඉතින් අපි මෙතනදි බලන්නේ අවශ්‍යතා සෑහෙන්න ඉහල මට්ටමක පවතිනවා කියන එකයි. ඔබ ඉතා ක්‍රියාශීලී අයගෙන් කෙනෙක් නම්. එබැවින් අවසාන වශයෙන්, අපගේ ඉලක්කය වන්නේ ඔබ ක්‍රියාශීලී ලෙස හෝ ඔබේ ජීවන රටාවට අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද යන්නයි. ඉතින්, ඔබ දන්නවා, ඔබ කාර්මිකයෙක් නම්, ඔබ මධ්‍යස්ථ ක්රියාකාරී යැයි කියනු ඇත. ඔබ වැඩ කරන කෙනෙක් නම්, අපි කියමු, කාර්යාලයක, ඔබේ BMR ගණනය කළ හැකි වනු ඇත. ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය සඳහා මෙම සංඛ්යා භාවිතා කරමින්, සමස්ත අදහස වන්නේ BMR භාවිතයෙන් ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමයි. එබැවින් BMR අපට යම් ආකාරයක ඇස්තමේන්තුවක් ලබා දීමට ඉඩ සලසයි, ඔබ BMR සිටිය යුත්තේ කොතැනද යන්න පිළිබඳ හොඳම ඇස්තමේන්තුව වන අතර එවිට අපට ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය තක්සේරු කිරීමට මෙම BMR අංකයම භාවිතා කළ හැකිය. ඒ නිසා අපේ අරමුණ මේ ගැන යම් ආකාරයක ඉගෙනීම දිගටම කරගෙන යාමයි. අපි ඒ හරහා යන විට, අපි ශරීර මිනුම් වර්ග දෙස බලමු. දැන්, අතීතයේදී, අපි මේ අනුව බැලූ දේ, අපි විවිධ ආකාරවලින් ශරීරය තක්සේරු කරමු. ඓතිහාසික වශයෙන්, අපට බර, දිය යට බර තක්සේරුවක් කිරීමට හැකි වී ඇත. මතක තියාගන්න මාරියෝ, අපි ඉස්සර ටැංකියක් වගේ තියාගෙන කාව හරි වතුරට දාලා, පාවෙන්න දීලා, ඇත්තටම ඔක්සිජන් පරිභෝජනය මනිනවා. ඒ පැරණි ක්‍රම, අපගේ මේදය විශ්ලේෂණය කිරීමේ සැබෑ සම්මත ක්‍රමයයි.
[00:05:57] සෑහෙන්න මිල අධිකයි. සමහර විට, අපි DEXA පරීක්ෂණය භාවිතා කරමු. DEXA පරීක්ෂණය අස්ථි ඝනත්වය සඳහා භාවිතා කරන සමාන පරීක්ෂණයකි. ඇත්තටම අපිට ඒක කරන්න පුළුවන්. අපට ඓතිහාසික වශයෙන් ශරීර පොඩ් පරීක්ෂණය ද තිබේ. දැන්, මම දන්නවා ඔබ විවිධ වර්ගයේ පරීක්ෂණ දැක ඇති අතර අපි මෙහි ඉදිරිපත් කරන්නෙමු.
[00:06:13] ඔබ දැක ඇති වෙනත් පරීක්ෂණ මොනවාද? ඇලෙක්ස්, ඒක ගැන. ඔබ දිය යට බර කිරීම සහ DEXA සහ බොඩි පොඩ් ගැන කතා කරන විට, ඒවා නැවතත්, වඩා පර්යේෂණ පදනම් වූ, වඩා විද්‍යාත්මක වේ.
[00:06:30] හරියටම. ඒ තුළ. ඉතින් ඔබ ඒ දෙස බලන විට මම එය දෙස බලන්නේ මගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන්.
[00:06:38] ක්රියාකාරී කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? සෑම කෙනෙකුටම කළ හැක්කේ කුමක්ද? හරියටම. Skinfold පහසුයි. ඔව්. ඔයා දන්නවනේ, skinfold සහ BIA සහ Tanita පරිමාණය. ඔව්. මම අදහස් කළේ එකක්, විදුලි ආවේගයන් හරහා යන අතර ඔබ ප්‍රතිරෝධය සහ සම්බාධනය දෙස බලයි. ඒවා සරලයි. ඔබට ඒවා වෝල් මාර්ට් වලින් හෝ ඕනෑම තැනක සිට මිල දී ගෙන එය පාගා දැමිය නොහැක. ඔබ ඔබේ පරීක්ෂණය කිරීමට පෙර ඔබ කන්නේ නැති බවට වග බලා ගන්න සහ ඔබ පානය නොකරන බවට වග බලා ගන්න. ඒ නිසා උදේ පාන්දරම කරන්න. හවස හතයි කියමු. හරි. හිස් බඩක් මත ඔබට ස්කෑන් කිරීම සමඟ හොඳ කියවීම් කිහිපයක් ලබා ගත හැකිය. තවද, ඔබ දන්නවා, සම නැමීම පහසුය.
[00:07:21] නැවතත්, BMI සමඟ, ඔබ බලන්නේ ඔබේ උස, ඔබේ උස වර්ග ලෙස දෙගුණයකින් බර බෙදීමයි. හරියටම.
[00:07:31] එබැවින් එය BMI අනුව සරල දසුනක් වැනිය. ඕනෑම කෙනෙකුට මෙය කළ හැකිය. ඔව්. ඉතින් ඒවා දැන් හරි. ඒවා තමයි සම්මතයන්. බොහෝ විට, ඔබ ඔබේ පුහුණුකරු වෙත යන විට, ඒවා දේවල් වේ. බොහෝ විට ඔබ ඔබේ CrossFit ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්යායාම කරන විට හෝ ඔබේ, ඔබ දන්නවා, මම ක්රියාකාරී ව්‍යායාම් ශාලාව ලෙස හඳුන්වන දේ. දැන් මිනිසුන් යෝග්‍යතාවයේ වඩාත් ක්රියාකාරී අංශයකට යමින් සිටිති.
[00:07:55] එබැවින් ඔවුන් අඩු ඇඳීම් සහ කම්පනය ඇතුළත් වේ. දැන් ඔවුන් බලන්නේ සමේ නැමීම සහ ඉන්බොඩි දෙසය. ඔවුන් සතුව ඉතා ජනප්‍රිය නව InBody පද්ධති පවා ඇති අතර එය ඔබට ඔබේ සජලනයෙහි පවා හොඳ අනුපාතයක් ලබා දෙයි, එය ඇත්තෙන්ම හොඳයි.
[00:08:13] ඔයා දන්නවනේ ඇත්තටම එහෙම කිව්වම අපි මේ ටානිටා වගේ දේවල් බැලුවම ඔයා කිව්වා වගේ මේ තරාදි ගෙදරට ගන්න පුළුවන් කියලා. BIA ඒක තියෙන තැන. අප සොයා ගන්නා දෙය නම්, බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පිළිබිඹු වන්නේ BIA ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම වඩාත් සංකීර්ණ දිය යට බර මෙන්ම DEXA පරීක්ෂණය සමඟ නිරවද්‍යතාවය සමඟ තරමක් සහසම්බන්ධයක් පෙන්නුම් කරන බවයි. එබැවින් මෙම ප්‍රමිතීන් පර්යේෂණ-පදනම්, ඔබට සැමවිටම යම් ආකාරයක පර්යේෂණ පදනම් වූ, අවම වශයෙන් අර්ථවත් වන සහයෝගිතා තොරතුරු පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය වේ. හරි. එබැවින් දැන් BIA තක්සේරු යන්ත්ර, ඔවුන් ඇත්තටම OHMS හරහා තීරණය කළ හැක, මේදය විශ්ලේෂණය කිරීමට සම්බාධනය හරහා ඇත්තටම ශරීරයේ විදුලි ධාරාව මැනීම, බර තක්සේරු කිරීම සඳහා ඉතා නිවැරදි ප්රවේශය. සහ, ඔබ දන්නවා, බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාත. එබැවින් දැන් අධ්‍යයනයන් ඇත්තෙන්ම වඩා හොඳ වන අතර ඒවා මිනිසුන්ට කිරීමට පහසු වේ. ඒවගේම අපිට ඇත්තටම සංකීර්ණ දේවල් කරන්න අවශ්ය නැහැ.
[00:09:09] ඔව්. තවද, ඔබ දන්නවා, ඔබට සෑම කෙනෙකුටම ශරීරයේ කොටස පෙන්විය හැකි නම්, එය ඇත්තෙන්ම සිසිල් යැයි මම සිතමි. ඒක නම් නියම දෙයක් වගේ. ඔයා දන්නවනේ, මම කිව්වේ, ඒක බලන්න. ඔබට පුලුවන්ද. ඔව්.
[00:09:21] ඔව්. ඒක ඇත්තටම නියමයි. ඉතින් බොඩි පොඩ් එකක් බැලුවම. හරි.
[00:09:24] මෙය ඇදහිය නොහැකි දෙයක්. නමුත් මෙය ඔබේ කාර්යාලයේ තිබිය යුතු දෙයක් නොවේ. හරිද? ඩොලර් තිහ හතළිස් දහසක්. හරි. යේසුස්, මිනිසා.
[00:09:31] ඔව්, ඔබ දන්නවා, එය පිස්සුවක්, මම කිව්වේ, ඔවුන් ඔබ දෙස බලන්නේ පිටසක්වල නාලිකාවක හෝ වෙනත් දෙයක ඔබ සිටින ලෙසයි. නමුත් සරල එක, ඔබට BIA මත අනුචලනය කළ හැකි නම්, එය සරල යන්ත්‍රයක් වන අතර කියවීම් නියමයි. ඔබ දන්නවා, කියවීම් ඉතා හොඳයි. ඒවා අතේ ගෙන යා හැකි ය. ඔබට ප්‍රතිරෝධක මට්ටම දැකිය හැකි අතර ඔබට අදියර කෝණය දැකිය හැකිය, එය ඇත්තෙන්ම හොඳයි, මන්ද එවිට ඔබ ඉතා නිශ්චිත රටා දෙස බලා ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියා කරයි.
[00:10:06] නියත වශයෙන්ම. මෙම පරීක්ෂණ දැන් බොහෝ සායනවල හෝ අවම වශයෙන් ක්රියාකාරී යෝග්යතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන සායනවල තිබේ. අපි ඒවා යෝග්‍යතා මධ්යස්ථානවල ඇති අතර බොහෝ යෝග්‍යතා මධ්යස්ථානවල ඒවා තිබේ. අනික ඔයයි මමයි අපේ ඔෆිස් වල මේ දේවල් පාවිච්චි කරන්න පුරුදු වෙලා. ඉතින් අපි මේ දේවල් කරන විට, අපි මේ දේවල් තක්සේරු කරන විට, අපට ඇත්තෙන්ම රෝගීන්ට ප්‍රමාණාත්මක දෘෂ්ටිකෝණයක් ලබා දිය හැකි අතර එය සෑම දෙයක්ම හරියටම කෙසේදැයි සොයා ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාරී වේ.
[00:10:38] ඔබ හරියටම හරි, ඇලෙක්ස්. ඔබ දන්නවා, මගේ වැඩවලදී, ඔබ දන්නවා, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සමඟ වැඩ කිරීම සහ මම කාර්ය සාධන වෘත්තීන් ලෙස හඳුන්වන දේ, එහිදී අපි කතා කරන්නේ හමුදා SF, විශේෂ බලකාය, රේන්ජර්ස් වැනි දේවල් ගැන ය. ඒ සියල්ල කාර්ය සාධනය ගැන ය. ඉතින් ඒ සඳහා අපි කැලිපර් භාවිතා කරනවා. ඔබ දන්නවා, ඒවා ඉතා, ඉතා ප්රයෝජනවත්, භාවිතා කිරීමට පහසුය. ඒ වගේම මම විශේෂයෙන් කැමති, ඒ.
[00:11:08] නැවතත්, BMI සමඟ, නොගැලපීම් රාශියක් ඇත, ඇලෙක්ස්, සහ ඔබ දන්නවා, මෙය, ඔබ දන්නවා, කායවර්ධන සහ මලල ක්රීඩා ලෝකයේ සහ අපගේ සියලුම දරුවන් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් වේ. මම කිව්වේ, ඔවුන්, ඒක පවුල් ව්‍යුහයේ කොටසක් විතරයි. අපි කවුද කියලා. ඉතින් දැන් ඔබට දුවන්න, පනින්න, පන්දුවක් ඇල්ලීම හෝ පන්දුවකට පයින් ගැසීම හෝ යමක් කරන්න. හරි. ඉතින් කාරණය නම් මම සොයා ගත් දෙය නම් BMI ඉතා නිවැරදි නොවන බවයි. මලල ක්‍රීඩකයින් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඇලෙක්ස් කිසිසේත්ම නිවැරදි නොවේ. හරි. ඉතින් මෙතන තමයි විෂමතාවය එන්නේ, පිස්සු හැදෙන්නේ, මොකද දැන් ඔබ සාමාන්ය තක්සේරුවකට, සාමාන්ය තක්සේරුවකට හෝ නිතිපතා යන්න, මට සාමාන්ය වෛද්‍යවරයා කියන්න අවශ්ය නැහැ, නමුත්, ඔබ දන්නවා, ඔබේ වෛද්‍යවරයා සහ පසුව ඔහු' ඔබේ BMI පරීක්ෂා කර ඔබ ක්‍රියා විරහිත වනු ඇත, ඔබ ඉහළ වනු ඇත, ඔබ පවසනු ඇත, ඔබ දන්නවා, ඔබ ඔබේ BMI අඩු කළ යුතු බව. ඔව්, කාරණය BMI යනු ස්කන්ධය, හරිද? එබැවින් නැවතත්, මාංශ පේශි මේදයට වඩා බරයි. ඉතින් ඔබේ කායවර්ධන පරිසරය තුළ, ඔබ ඒ ගැන සිතන්නේ කුමක්ද?
[00:12:22] මම කිව්වේ ඒක පිස්සුවක් බව මට විශ්වාසයි. හොඳයි, වසර ගණනාවක් තිස්සේ මට දැකීමට හැකි වූ එක් දෙයක් නම්, ඔබට යමෙකු සිටින විට, අපට මෙය වැටහෙන පරිදි, BMR යනු පැහැදිලිවම අපි උස සහ බර තක්සේරු කිරීමට භාවිතා කරන දෙයයි. නමුත් ඔබට මලල ක්‍රීඩකයෙකු සිටින විට එම සංඛ්යා විකෘති වන අතර ඒවා මාංශපේශී පුද්ගලයාට හොඳින් ක්‍රියා නොකරනු ඇත, ඒ මම අදහස් කරන්නේ මගේ පුතා, උදාහරණයක් ලෙස, ඔහු රාත්තල් 195, 5′ 8″ විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහු සායනිකව තරබාරු ය. හරි. නමුත් ඔහු ඉරා දමා ඉරා ඇත. ඒ වගේම ඔහු මල්ලවපොර ක්‍රීඩාවේ ජාතික ශූරයෙක්. වචනාර්ථයෙන් ශරීරයේ මේදය තිබුණේ නැත. ඉතින් කැලිපර් ක්‍රමය, BMR, උස සහ බර මත පදනම් වූ BMI හි අඩුපාඩු තිබේ. ඒ වගේම තමයි BIA එක ආවේ සහ ශරීර සම්බාධනය තක්සේරුව. අධ්යයන ඉතා ජනප්‍රිය වූයේ එතැනිනි. අප දකින ආකාරයට, මාරියෝ යනු සාරය වශයෙන්, අපි මෙම තත්වයන් දෙස බලන විට, එහි විශිෂ්ට තක්සේරු මෙවලම් ඇති බව අපට පෙනී යයි. ඔවුන් කායවර්ධන ක්‍රීඩකයින් වේවා, ඔවුන් කාන්තාවන් වේවා, විශාල පරාසයක පුද්ගලයන් සඳහා යම් ආකාරයක නිරවද්‍යතාවයක් ඉදිරිපත් කිරීමට මෙම මෙවලම් ඇත්ත වශයෙන්ම අපට හැකියාව ලබා දෙනු ඇත. ඔබ දන්නා පරිදි, හොඳ සියයට 13 ක ශරීරයේ මේදය සහ සියයට 29 ක ශරීරයේ මේදය අතර සම්මතයක් ඇත. සාමාන්යයෙන් කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ මේදය සියයට 18ත් 29ත් අතර විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී, එය එහි ඇති ආකාරයේ පරාසයකි. ගැහැණු ළමයෙකුගේ ශරීර ඝනත්වය වෙනස් වූ පමණින් ඔවුන් 22 සිට 24 දක්වා, පිරිමි ළමයින් 13 පරාසයේ රැඳී සිටිය හැකි යැයි බලාපොරොත්තු වෙමු. හරි. ඉතින් අපි බලන්නේ මොකක්ද සම්මතය? අපට කළ හැකි එක් දෙයක් නම්, මිනිසුන්ගේ සංඛ්යා සඳහා ක්‍රමාංකනය කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි, එවිට ඔවුන් එම පුද්ගලයාට අර්ථවත් වන පරිදි සහ ඒ සඳහා ඔවුන්ව ක්‍රියා කිරීමට හැකි වනු ඇත, මන්ද සැබෑ මලල ක්‍රීඩකයෙකුට BMR, BMI වැරදි අංකයකට පාහේ පුපුරවා හැරීමට හැකි වනු ඇත. ඇලවීම. අපට එය හොඳ අංකයකට ලබා ගත හැකි නම්, අපට විවිධ මෙවලම් රාශියක් භාවිතා කිරීමට සිදුවනු ඇත. දැන්, අපි අද ඉදිරිපත් කිරීමට යන්නේ සැබෑ සැබෑ සෞඛ්යය තීරණය කිරීම සඳහා අප භාවිතා කරන අපගේ අදහස් සහ මූලික දර්ශන සහ දැනුම් කරුණු වේ. හරි. එබැවින් අපි එම විශේෂිත ගැටළු සාකච්ඡා කිරීමට යන්නේ සහ අපි එම විශේෂිත ක්ෂේත්‍ර පිළිබඳව මෙතැනින් යන්නෙමු. දැන්, BIA යනු ශරීර සම්බාධනයයි. හරි හරී. එබැවින් අපි ජෛව ප්‍රතිරෝධක ප්‍රදේශ දෙස බලන විට, මේ ආකාරයේ පරීක්ෂණ දැරිය හැකි මිලකට පමණක් නොව, ඒවා ඇත්ත වශයෙන්ම විද්‍යුත් ධාරාව තීරණය කරන බව අපට පෙනේ. ශරීරයේ මාංශ පේශි මේද ප්‍රමාණය සහ මේදය නිසා, අපි මේදය භාවිතා කරන්නේ ශරීරයේ ගතිකතාවයන් මෙන්ම ශරීර ඝනත්වය තක්සේරු කිරීමට ඉඩ සලසන දෙයකි. හරි. එබැවින් ශරීරයේ සම්බාධනය වැඩි වන තරමට හෝ වැඩි ඕම් හෝ ප්‍රතිරෝධයක් වැඩි වන තරමට ශරීරයේ මේදය වැඩි වේ. එබැවින් මෙම පරීක්ෂණ නිවැරදිව සිදු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ BIA එකක් කිරීමට පෙර බොහෝ අවස්ථාවලදී, ඔබ යම් ආකාරයකට, ඔබ දන්නවා, ඔබ නොගත යුතුය, පළමුවෙන්ම, ඔබ වියළි විය යුතුය. හරි. මොකද ඔයාට දාඩිය දැම්මොත් ඒක විසි කරනවා. හරි. ඔබ ඕනෑවට වඩා හෝ දියර වර්ග අනුභව කරන්නේ නම්. එබැවින් සාමාන්යයෙන් ඔබ ආහාර වලින් ඈත් වීමට උත්සාහ කරයි, මෙයට පෙර ආහාර අනුභව කිරීම සහ ඔබ මෙය ක්‍රියාත්මක කිරීමට උත්සාහ කරයි. ඉතින් ප්‍රතිරෝධය, අපි එය දෙස බලන විට, අපි මනින්න උත්සාහ කරන දේවල්. එබැවින් ඔබ මෙම විශේෂිත ප්‍රස්ථාර දෙස බලන විට, ශරීරය ගබඩා කර ඇති විශාල ශරීර මේද ස්කන්ධය සමඟ සම්බන්ධ අඩු ප්‍රතිරෝධයක් ඔබට පෙනෙන එක් දෙයක්. හරි. ඉතින් අපි මේක බැලුවම, ප්‍රතිරෝධක සංඛ්යා බැලුවම අපිට එකතු කරන්න පුළුවන් ක්ෂේත්‍රවලින් එකක් තමයි මේක. දැන් අපි විවිධ කෝණ දෙස බලන විට, අපට අදියර කෝණ ලැබුණා යැයි සිතමු. අපි හැකියාවත් බලනවා. සෛලවල අන්තර් සෛලීය සහ බාහිර සෛලීය ක්රියාකාරකම් මෙන්ම පාරගම්යතාව තක්සේරු කරන නව අංකය මෙයයි. හරි. දැන්, අපි මෙය පරාසයක් ලෙස. ඔවුන් සියයට 0 සහ 20 අතර පරාසයන් දෙස බලයි. නමුත් අදියර කෝණය වැඩි වන තරමට, හරි, එය උත්පතන සංඛ්යාව වැඩි වන තරමට එය පුද්ගලයාට වඩා හොඳය, එය අඩු වේ. එය එතරම් හොඳ නැත. එබැවින් අපට කිරීමට අවශ්ය වන්නේ ඔබේ ෆේස් කෝණය කොතැනදැයි බැලීමට අපට අවශ්ය වන අතර එය ගණනය කරන විට එය තක්සේරු කිරීමට අපට අවශ්ය වේ. එබැවින් අප බලන එක් දෙයක්, අපි මෙය සහ අප භාවිතා කරන InBody පරීක්ෂණ පද්ධති වැනි BIA තක්සේරු කිරීම් වැනි අපගේ මෙවලම් තක්සේරු කරමු, අපට ඇත්ත වශයෙන්ම පුද්ගලයන් සඳහා වන පරාසයන් තීරණය කළ හැකිය. නමුත් මෙහි තේරුමක් තිබේ. නමුත් සාමාන්යයෙන් අප සිටින්නේ කුමක්ද, ඔබ මෙය දෙස බලන විට, මාරියෝ, අපට ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට අදාළ විය හැකි මූලික පර්යේෂණ තාක්ෂණය යටතේ මෙම විශේෂිත වර්ගය තක්සේරු කරන විට ඔබ ගන්නේ කුමක්ද? ඔබේ දියණියන් ක්රීඩිකාවන් නේද? සහ ඔබ කරන්නේ?
[00:17:07] සාමාන්යයෙන් එයාලා වැඩසටහන් වලට ගියාම මම නම් කියන්නේ සුපිරි ෆිට් කියලා තමයි ඉස්සෙල්ලාම. එබැවින් ඔවුන් වේගය, වේගවත් බව සහ තිරසාරත්වය සම්බන්ධයෙන් කාර්ය සාධනය වැනි ඕනෑම තැනක වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. හරි. ඔබ දන්නවා, පුපුරන සුලු බව අනුව සිරස්, එවැනි දේවල්. ප්රකෘතිමත් වීම සහ බලශක්ති ක්ෂේත්රය තුළ. ගැහැණු ළමයින් සහ පිරිමි ළමයින් සමඟ පවා මට ඔබට පැවසිය හැක්කේ මෙහිදීය, ඔවුන් සැබවින්ම අවධානය යොමු කළේ බලශක්ති අනුකූලතාව කෙරෙහි ය. හරි. ඒවගේම මට මේකෙන් පවා පේනවා, ඒක තීරණාත්මකයි, ඒ ෆේස් කෝනය, නැවතත්, ෆේස් කෝණය අඩු වෙන්න, ඒකෙන් පෙන්වන්නේ සෛලයට ශක්තිය ගබඩා කරන්න බැරි බව.
[00:18:09] එබැවින් එම බලශක්ති ගබඩාව වන ඇලෙක්ස් සැබවින්ම තීරණාත්මක වන්නේ ඇයිද යත් අපට උපරිම ප්‍රතිදානය ලැබෙන්නේ ඇයිද යන්න සහ සෑම කෙනෙකුම කාර්ය සාධනය ගැන කතා කරන අතර කාර්ය සාධනය යනු කුමක්ද, ප්‍රතිදානය ගැන ය. එබැවින් එම සෛලයට ශක්තිය ගබඩා කළ නොහැකි නම්, ශක්තිය මුදා හැර ක්‍රියා කළ නොහැක. ඉතින් මේ ලස්සන සලකුණු කොච්චර ලස්සනද. මම කියන්නේ නවීන තාක්ෂණයත් එක්ක අපි ඒවා පාවිච්චි කරන්න ඕනේ. අපි ඒවා භාවිතා කළ යුතු අතර සාමාන්ය කරුණු පමණක් නොවන තැන අපට මිණුම් සලකුණු තිබිය යුතුය. අපි ගොඩක් වෙලාවට සාමාන්ය දේවල් ගැන කතා කරනවා. ඔබ කොහොමද කරන්නේ? මම හොඳින් කරනවා. ඔයා දන්නවනේ, මට හොඳ ව්යායාමයක් තිබුණා. හොඳයි, ඔබට හොඳ ව්යායාමයක් තිබීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? සහ විශිෂ්ට ව්යායාමයක් කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? වෙනස නම්, මට සාක්ෂි පෙන්වන්න. මට ප්රතිඵල පෙන්වන්න. ඒ සියල්ල ප්රතිඵල ගැනය. ඉතින් වඩා හොඳයි, මම හිතන්නේ හොඳ රැගෙන යාමක්. හොඳ, හොඳයි. ඔබ දන්නවා, මිනිසුන් සඳහා තක්සේරුවක්. අංක එක බලන්න. වෘත්තිකයෙකු වෙත ගොස් ඔබේ BMR සහ BMI කර ගන්න. ඒක තමයි අංක එක. සහ උපකරණ භාවිතා කරන්න.
[00:19:26] තවද ඔබට සලකුණු කළ හැකි අතර ඔබට පසුව ඒවා තක්සේරු කළ හැකිය.
[00:19:34] ඔබට පූර්වයේ සෘජු පදනමක් නොමැති නම්, ඔබට තනතුරක් නොමැත. තවද මෙය කාර්ය සාධනය තුළ එකම දෙයකි. ඔබට ඔබේ ඉලෙක්ට්‍රොනික වේලාව නොමැති නම් සහ ඔබේ පූර්ව සටහන නිරීක්ෂණය නොකරන්නේ නම්, ඔබේ පළ කිරීම අර්ථ විරහිත ය. ඔබ යන්නේ කොහේදැයි ඔබ ඇත්තටම දන්නේ නැත. ඉතින් බොහෝ රංගනයන් සඳහා, ඔබ දන්නවා, මට, ජීවිතය යනු කාර්ය සාධනයයි. ඔබට රැකියාවේදී හෝ නිවසේදී හෝ ක්‍ෂේත්‍රයේ රඟ දැක්වීමට සිදුවනු ඇත, එය කුමක් වුවත්. පැදුරක් මත. පිටියක, ඔබ දන්නවා, ඔබේ ක්‍රීඩාවේදී. එය සලකුණු, ඔබේ පෙර සහ පළ කිරීම් පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගැනීමයි. ඒ ආකාරයෙන්, ඔබ යන්නේ කොතැනටද යන්න ඔබ දන්නා අතර අපගේ ලෝකයේ ඔබේ කාර්ය සාධනය ඔබ දනී. අපි ලකුණු වලට ආදරෙයි. නිකමට සිතන්න, ක්‍රීඩාවකට යන්න, ඔබට කිසිදා ලකුණු නැත. අපි ලකුණු තියාගන්නේ නැහැ. අපිට ඕන විනෝද වෙන්න විතරයි. ඒක නැහැ. එය තවදුරටත් විනෝදයක් නොවේ. හරි. නිසා.
[00:20:34] ඉතින් අද අපි මෙවලම් සම්බන්ධයෙන් ආවරණය කරන දේවල් සඳහා, වෘත්තීය, DEXA සහ ජල විස්ථාපනය සහ ශරීර කරල්වල සිට සමේ නැමීම් දක්වා ශරීර සංයුතිය මැනීමේ ක්‍රම, ඔබ දන්නවා, එදිනෙදා භාවිතය, ඔබට මිලදී ගත හැකිය. එය ඔබේ ප්‍රාදේශීය වෝල්මාර්ට් හි ඕනෑම තැනක සිට ගණන් කිරීමේ විරෝධතාව කරන්න.
[00:21:02] ඒක නියම පදනමක්.
[00:21:06] සහ බොහෝ පුහුණුකරුවන් සමඟ, ඔබ යමෙකු සමඟ පුහුණු කරන විට, ඔවුන් මූලික පදනමක් කරන බවට වග බලා ගන්න, එවිට ඔබ දන්නා අතර ඔවුන් ඔබ සිටින ස්ථානය සහ කාර්ය සාධනය සහ වැඩසටහන්කරණය දැන ගන්න.
[00:21:23] ක්රමලේඛනය තේරුම් ගැනීම ඇත්තෙන්ම වැදගත් වේ. පරිමාණයක් තිබිය යුතුය. ඒ සංවර්ධනයේ කාලාන්තරයක් තියෙන්න ඕන. ඒ වගේම මම දන්නවා පුංචි ඇලෙක්ස් රාජ්‍යය සඳහා පුහුණුවීම් කරන විට, ඔබ දන්නවා, මල්ලවපොර ක්‍රීඩාවේදී, කාලානුරූපී බවක් තිබිය යුතුයි. හැමෝම කියනවා වගේ මහන්සි වෙලා ගෙදර යන්න බෑ. නැත. ඔබට ඔබේ කාර්ය සාධන ලක්ෂ්‍යය තිබිය යුතු අතර ඔබට ඔබේ ධාවන පථය, ඔබේ ප්‍රවාහය තිබිය යුතුය. මියා ටෙනිස්වල ජාතික හෝ ජාත්‍යන්තර තරඟ සඳහා පුහුණුවීම් කරන විට මෙන්, එම අවස්ථාවේ දී ඇය වර්ධනය වන ස්ථානයට සැලැස්මක් තිබිය යුතුය. ඒක හරිද? ඔව්, ඔව්, ඔව්, ඔව්. ඒ තරම් විවේචනාත්මකයි. තවද, ඔබ සිටින්නේ කොතැනද යන්න පිළිබඳ දැනුමක් තිබීම සම්බන්ධයෙන්, ඔබ අඳුරේ සිටින්නේ නම්, අපට, ඔබට, එම සැලැස්ම එම නිශ්චිත මට්ටමට ගෙන ඒමට නිර්මාණය කළ නොහැක. ඒ වගේම මම හිතන්නේ අපේ සවන්දෙන්නන්ට සහ අපගේ නරඹන්නන්ට, එය ඉතා වැදගත් වන අතර එය ලබාගැනීමට ඉතා පහසුයි. මම හිතන්නේ සමහර වෙලාවට මිනිස්සු අතරමං වෙනවා, හැමෝම වගේ, ඔබ දන්නවා, BMI. අද සවන් දෙන මිනිසුන්ගෙන් සියයට 80 ක් මම කියන්නට කැමැත්තෙමි. හරි. ඒ අය මේ වීඩියෝ එක බලනවා. BMI යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ අදහසක් නැත. ඔවුන් ඒ ගැන අසා ඇත, නමුත් එය කුමක්දැයි ඔවුන්ට අවබෝධයක් නැත. ඔව්, ඔවුන් සිතන්නේ එය යම් විද්‍යාත්මක දෙයක් බවයි. නැත, එය නොවේ. කමක් නැහැ. අපට එය පොළොවට ගෙන ඒමට අවශ්යයි, ඔබේ විසිත්ත කාමරය තුළට, ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ දරුවන් සඳහා BMI කළ හැකිය, හරිද? ඔව්. ඇයි අපි එහෙම කරන්නේ නැත්තේ? ඇයි අපි ඔබේ දරුවන්ට BMI එකක් නොකරන්නේ? ඔබේ සැමියා, බිරිඳ වෙනුවෙන් එය කරන්න. BMI සමඟ, ඔබ නැවත සිටින්නේ කොතැනදැයි දැන ගැනීමට වග බලා ගන්න. මෙය, ඔබ දන්නවා, මගේ මතකය අලුත් කරන්න. ඉලක්කය 19 සිට 20 දක්වා. හරි, 19 සිට 20 දක්වා. එතනින් එහාට තරබාරුකම. ඔබ BMI 25 ක් ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඔබ තරබාරුකම පරාසයක සිටී. හරි. ඔබ 30 ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඔබ තරබාරු ය. තවද morbidly obese යන වචනයේ තේරුම මරණයයි. ඒ සඳහා කාගේත් අවධානය යොමු විය යුතුයි. ඔහ් ඔව්. ඔව්, ඒක කරනවා. ඒක හරියට ඔයාව අවදි කරනවා වගේ. ඉතින් අපි බලන්නේ, අංක එක, ඔබ සිටින තැන තේරුම් ගන්න. එවිට මිනුම් සහ පසුව මෙම මිනුම් පුද්ගලයෙකුගේ පැතිකඩට ගැලපෙන බව තේරුම් ගන්න. එබැවින් ඔබ කායවර්ධන ක්‍රීඩකයෙක් නම්, ඔබ ඉතා බර මාංශ පේශී බැඳී ඇත්නම්. හරි. එවිට ඔබ සම්බාධනයට යා යුතු බව ඔබ දැනටමත් දන්නවා. මිනුම් නොවේ. නමුත් මම සොයා ගත් දේ. ඉතා විශ්වසනීය මිනුමකි. ඔබේ ඉඟටිය සඳහා වන මිනුම සහ එතැනයි, ඇලෙක්ස්, මට මෙය අපගේ සවන්දෙන්නන් සහ නරඹන්නන් සමඟ බෙදා ගැනීමට අවශ්යයි. සරල ඉණ මිනුමක් ඉතා බලවත් වන්නේ එය ඇත්ත වශයෙන්ම…
[00:24:24] සමහර අය කියනවා BMI එකට වඩා හොඳයි කියලා. එය තහවුරු වේ. හරි. මම කිව්වේ, ඇත්තටම, ඔව්, ඒක ඔව්, ඒක ගොඩක්. එම ඉණ මිනුම පහතට බැස එය ඉතා සරල කරයි, මන්ද එම උදර ස්කන්ධය, එම උදර මේදය ඔබව මරා දමන එකයි.
[00:24:41] ඒක තමයි වැඩිම අවදානමක් තියෙන එක. ඒක හරිද?
[00:24:44] ඒක හරි. සහ ඔබේ බඩ පුළුල් නම්. එය ඔබේ පටියට උඩින් ඇලී ඇත්නම්, අපට ගැටලු ඇති වේ. හරි. එබැවින් පපුව සහ ඉණ අතර යම් දුරක් තිබේ නම්, ඒවා සාමාන්යයෙන් වඩා හොඳ මිනුම් බව අපි දකිමු. ඔව්. එබැවින් එම සංඛ්යා ගණනය කර ඇති පරිදි, ඔබට ඉහළ මට්ටමේ පරීක්ෂණයක් අවශ්ය නොවේ. මෙය කිරීමට. හරි. මම එයට කැමතියි. එබැවින් එය බැලීම ඉතා වැදගත් අංගයකි. නමුත් අපි ඉදිරියට යන විට සහ අපි ඉහළ කාර්ය සාධනයක් ඇති ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සමඟ ගනුදෙනු කරන විට, මිනිසුන්ට දැන ගැනීමට අවශ්ය වන අතර ඔබට ක්රීඩාවක් ගත හැකිය, අපි කියමු, හුදෙක් මල්ලවපොර, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙම පුද්ගලයින් ලැබුණි. නැත්නම් පාපන්දු. විශාල. අපි තද BMI අගයක් හෝ තද ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් තක්සේරු කිරීමට කටයුතු කරන්නෙමු. ඔබට ශරීරයේ මේදය තිබිය යුතුය. ව්යායාම චර්යාවේ බර දරා ගැනීමට ඔබට ශරීරයේ මේදය තිබිය යුතුය. සීසන් එකේදී ඔබට හොඳ ශරීර මේද ඝනත්වයක් ඇති පිරිමි ළමයින් කිහිප දෙනෙකු සිටින බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. හරි. උදාහරණයක් ලෙස ඔවුන්ගේ බර පන්තිය 198 යැයි සිතමු. අනික මිනිහා පවුම් 215ක් විතර ඇති. හොඳයි, ඔහු එක රැයකින් 215 සිට 198 දක්වා පහත වැටුණොත්, ඔහු අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වනු ඇත. ඒ වගේම සති දෙකක කාලයක් 198 පිටියට යන ඉලක්කයට හෙමින් හෙමින් වැඩ කරනවාද කියලා අපි දැන් බලන්න යන්නේ මේකයි. නැත්නම් ඔහු වඩා හොඳ ය. නමුත් අපි හිතමු ඔහු නියම ශරීර බර 198ට සහ තරඟයට දින 3කට කලින් එතනට එනවා නේද? වෙහෙසකරයි. ඔහු වෙහෙසට පත් වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔහුට සති දෙකකට පෙර එහි ගොස් ඔහුගේ ශරීරය හොඳ අතට හැරෙන විට ඔහුගේ ශරීරය අනුවර්තනය කළ හැකි නම්, එයට අවශ්ය බර පැටවීමේදී වඩා හොඳින් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඔහුට හැකි වේ.
[00:26:31] අපි කතා කරන්නේ මෙයයි, එය ක්රීඩා විශේෂිත විය යුතුය. ඔයා මාව අනුගමනය කරනවාද ඇලෙක්ස්? හරියටම. එබැවින් එම සංවාදය පාපන්දු ක්‍රීඩකයෙකු සමඟ පැවැත්විය නොහැක. හරියටම. පාපන්දු ක්‍රීඩකයෙක් සහ ටෙනිස් ක්‍රීඩකයෙක් හෝ මම දිගු aerobics ක්‍රියාදාමයක් ලෙස හඳුන්වන ඕනෑම දෙයක්, ඔබ දන්නවා, අවසන්, අපි කියමු විනාඩි 10, 15. ඒවගේම මේක තමයි වෙන්නේ, ඔයා මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයන් එක්ක ඔය උදාහරණය කිව්වම මම ඒකට කැමතියි, ඔයා දන්නවනේ, මම කියන්නේ MMA සටන්කාමීන්ටත් එහෙමයි කියලා, මම බලාගන්නවා. ඔව්. ෆීනික්ස් සහ විවිධ ප්‍රදේශවල ඵම්එම්ඒ සටන්කාමීන්, එවිට ඔබ බොක්සිං ක්‍රීඩකයින් ගැනද කතා කරයි. නැවතත්, ඔවුන් බර කළ යුතුය. ඔව්. හරි. බර කර ගැනීමේ ලෝකය තිරිසනෙක් වුවත්, එය ඔබ සිටිය යුතු හෝ ඔබ මිය යන ලෝකයකි. හරියටම. ඔබ එක්කෝ එම සටනට යන්නේ තිරිසනෙකු ලෙස හැඟෙන ආකාරයටයි, නැතහොත් එය ඉක්මනින් අවසන් වන ලෙස ඔබ යාච්ඤා කරයි. ඉතිං මොක ද. ඔව්. ඔව්. ඔබ ඔහුව පළමු තත්පර 10 තුළ ඇමිණිය යුතුයි. ඔව්. නිසා. එබැවින් පුහුණුව, මිනුම්, විශ්ලේෂණ සහ ප්‍රමිතික ඉතා වැදගත් වන්නේ මෙහිදීය. අපි ඉන්නේ විශ්ලේෂණ සහ මිතික ලෝකයක, ඇලෙක්ස්. අපි ඉන්නේ ලෝකෙක නෙවෙයි. ඔහ්, ඔහු හොඳ පෙනුමක්.
[00:28:09] නෑ නෑ අපි ඒක පහු කරලා. අපි ගොඩක් අතීතයට ගිහින්. නැහැ, මාරියෝ, අපි ඉන්නේ අපි බලා සිටින විට, අපි ක්රීඩකයා සංසන්දනය කරන විට, අපට ඔවුන්ගේ වෙනස්කම් මැනිය හැකි බවට වග බලා ගන්නා ලෝකයේ ය. ඔවුන් තරඟ කරන සෑම අදියරක්ම, ඔවුන් එම තරඟයේ මොහොතට වැඩි වැඩියෙන් ගැලපෙන විට, ඔවුන්ගේ ශරීරය වෙනස් වේ, ඔවුන්ගේ ශරීර අනුවර්තනය වේ, ඔවුන්ගේ ශරීරය වඩාත් පිරිපහදු වේ. සහ සමය වඩා හොඳ හෝ ඉදිරියට යන විට, තරඟ දෙසට, වාරය දෙසට, අධික බර දෙසට. ඔව්. එතකොට තමයි අපිට ශරීරය වෙනස් වෙන හැටි බලන්න පුළුවන් වෙන්නේ. එබැවින් මෙම පරීක්ෂණ මගින් ශරීරය ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරය තීරණය කිරීමට අපට උපකාරී වේ. තවද මෙම තරඟකරුවන්ට වසර ගණනාවක් තරඟ කළ පසු එම වසර තුළ ඔවුන්ට offseason සහ season මත ඇති අතර අපට එම දේවල් පහසු ආකාරයකින් මැනීමට හැකි විය යුතුය. ටෙනිස් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම පරීක්ෂණ සිදු කරන්නේ එයයි, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ මෙවැනි දේවල් කර ඇති විට. ටෙනිස් ක්රීඩකයා හෝ ඔබ සමඟ කටයුතු කරන බොක්සිං ක්‍රීඩකයින් සම්බන්ධයෙන් ඔබ නිරීක්ෂණය කර ඇත්තේ කුමක්ද? ඔබ විසින් නිරීක්ෂණය කර ඇති දේ, විශේෂයෙන්…
[00:29:15] සමය හරහා ප්රගතිය. එය විවේචනාත්මක, එය විවේචනාත්මක සහ ඇලෙක්ස්, මට ඔබට මෙය පැවසිය හැකිය, එය කාර්ය සාධනය පමණක් නොවේ. ඇත්තටම විය යුතු යැයි මම සිතන අනෙක් සංවාදය. ඩයල් කරලා තියෙන්නේ Recovery, recovery, Alex. හරි. ප්‍රතිසාධනය සමඟ එකට ගැලපෙන අනෙක් එක වන්නේ අදියර කෝණයයි. ඔව්. සහ තුවාල අඩු වීම. හරියටම. ඔබට මෙම තිරසාර රටාව තිබිය නොහැකි නිසා එය සැබෑ, සැබෑ පිස්සුවක් වන්නේ එතැනිනි. යථා තත්ත්වයට පත් නොවී සහ එම නිශ්චිතභාවය නොමැතිව සහ එය තල්ලු කළ යුත්තේ කවදාද යන්න දැන ගැනීම, ඔවුන් පවසන පරිදි, එය උපරිම කිරීමට, සහ එය වසා දැමිය යුත්තේ කවදාද හෝ අඩක් වේගයෙන් යා යුත්තේ කවදාද යන්න සහ මේවා තරුණ ක්රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සැබවින්ම තීරණාත්මක සංවාද වේ. ඇලෙක්ස්. ඔව්, මම ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් දකිනවා, ඔබ දන්නවා, ඒවා දැන් ආරම්භ වෙනවා. ඒවා කලින් පටන් ගන්නවා. ඔවුන් වයස අවුරුදු හය සහ හතෙන් ආරම්භ වේ. හය සහ හත. මම කිව්වේ, ඔබේ ශරීරය තවමත් ක්‍රීඩාවේ සංවාදයෙන් අවදි වී නැති බව කියන්න. තවද ඔවුන් සතියකට තුන් වතාවක් පුහුණුවීම් කරයි, සෑම සති අන්තයකම ක්රීඩා ඇත, නැතහොත් ඔවුන්ගෙන් සමහරෙක් සතියකට තුන් වතාවක් එක් කණ්ඩායමක් සමඟ පුහුණුවීම් කර පසුව තවත් කණ්ඩායමක් සමඟ ගොස් අනෙක් දින දෙක පුහුණුවීම් කරන්නේ ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ හොඳම උච්චතම අවස්ථාවට පැමිණිය හැකි බැවිනි.
[00:30:48] හය හතේ ළමයි කරන ක්රීඩා මොනවද?
[00:30:53] උන් දැන් දුවනවා වගේ. මට එකවර පැසිපන්දු සහ ධාවන පථ කරන රෝගීන් සිටී.
[00:31:01] ඔව්. සහ මධ්යම පාසල් කාලය තුළ.
[00:31:05] ඒක හරි පුදුමයි. මේක පිස්සුවක්. ඔව්. ඉතින් මේක තමයි මගේ ප්‍රශ්නය. අපේ ප්‍රශ්නය. අපි මෙතන ඉන්නේ ප්‍රජාවට උදව් කරන්න. අපි මෙහි සිටින්නේ දෙමාපියන්ට උදව් කිරීමටයි, මන්ද ඔවුන්ගේ දැක්ම මගේ කුඩා දරුවා සුපිරි තරුවක් වනු ඇත, හරි. ඔහු D1 ගිවිසුමක් අත්සන් කිරීමට යයි. යූටී ඔස්ටින්, ටෙක්සාස් ටැග්, තුවක්කු ඉහළට, බබා. ඔව්, ගන්ස් අප් හෝ යූ ඔෆ් ඒ. ඔබට වල් බළලා ඇත.
[00:31:34] නැහැ, ඔබ දන්නවා ඇවිදීම.
[00:31:35] ඔව්. ඒ වගේම මම හිතන්නේ ඔයා උසස් පෙළ සමත් වෙන්නේ නැහැ කියලා. මම කිව්වේ, ඔබ එය මොන්ට්වුඩ් පසුකර හෝ ෆ්‍රෑන්ක්ලින් පසුකර නොයනු ඇත. මම අදහස් කළේ, ඔබ බිත්තියට පහර දීමට යන්නේ ඉතා තදින්, පුනරාවර්තන කම්පන සමඟ ය. හරි. සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකු ලෙස, ඔබ දන්නා පරිදි, ක්රීඩා ක්රියාකාරී ඖෂධයක් ලෙස, එම සංරචක වන්නේ…
[00:32:05] සංජානනීය.
[00:32:08] පුහුණුකරු, මම කිව්වේ, මට මේක මිනිස්සුන්ට උගන්වන්න ඕනේ, තුවාල ගැන සැලකිලිමත් වීම අමතක කරන්න. මට ඔයාට උගන්නන්න ඕනේ ඔයාට තුවාල වෙන්නේ නැති වෙන්න. එය විවේචනාත්මකයි. ඉන්පසු ඔවුන් මධ්යම පාසලට සහ උසස් පාසලට යන අතර විවේකයක් නොමැත. විවේකයක් නොමැත.
[00:32:24] ඉතින් ඔබේ මතය අනුව, දෙමාපියන්ට හෝ ක්‍රීඩකයාට හෝ පුද්ගලයාට හෝ පුහුණුකරුට උපකාර කිරීම සඳහා මෙම පරීක්ෂණ කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දැක තිබේද? ඔවුන් සඳහා වැඩිදියුණු කිරීමේ ආකාරයක් ලෙස තේරුම් ගන්නද? ක්රීඩකයා සම්බන්ධයෙන් මෙම පරීක්ෂණවලින් අපට ලැබෙන්නේ කුමක්ද?
[00:32:46] හරිම සරලයි. එය ක්‍රියාත්මක කිරීමට කාලයක් සහ එය අක්‍රිය කිරීමට කාලයක් ඇත. හරි. ඉතින්, ඔබ ඔබේ ඉලක්කය කරා ළඟා වන්න, විවේක ගන්න. හරි. ඔබ තරඟාවලිය කර ඇත, සුවය ලබා ගන්න, සුවය ලබා ගන්න, මනස සහ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්න, ඇලෙක්ස්. ගොඩක් වෙලාවට අපි හිත ගැන හිතන්නේවත් නැහැ. ඔව්, යුද්ධයේදී මනස පහර දෙනවා, කාර්ය සාධනයේ සටන් බිමේදී, මනස පහර දෙනවා. ඔව්. හරි. එය ඔබගේ නින්ද රටාවට බලපායි. එය ඔබේ අවධානයට බලපායි. චිත්තවේග, කෝපය කළමනාකරණය, ඒ සියල්ල. ඉතින් මට කියන්න තියෙන්නේ අපි මෙතන ඉන්නේ දැනුම සහ මෙවලම් හෝ සෞඛ්යය බෙදාගන්නයි. නමුත් සියල්ලටම වඩා, කාර්ය සාධනය සඳහා. ඔව්. ඉතින් ඒ විදියට. සෑම දරුවෙකුම සහ එක් එක් පුද්ගලයා, ඔබ මධ්යම පාසලේ, උසස් පාසලේ නොවන බව කියමු. ඔබ ඔබේ අවුරුදු 20 සහ 30 සහ 40 ගණන්වල සිටින බව කියමු. හොඳයි, ඔබ ජීවිතය සඳහා රඟපානවා. එබැවින් BMI, BMR, මේ සියල්ල සොයා බැලීමට සහ ඒවා ඔවුන්ගේ ව්යායාම සැලැස්මට ඇතුළත් කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ට අභියෝග කිරීමට සහ ඔවුන්ගෙන් අසන්න, ඔබ අවසන් වරට මනින ලද්දේ කවදාද යන්න පිළිබඳව වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට අපි සැමට සැබවින්ම ආරාධනා කරමු. ඒ කොහොමද? ඔව්.
[00:34:13] අන්තිම වතාව කවදාද? ඔබ දන්නා පරිදි, මෙම පරීක්ෂණ ඕනෑම අවස්ථාවක නොවන බව අපි මිනිසුන්ට ඉගැන්විය යුතුය. එක පරීක්ෂණයක් විතරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවන්නේ කුමක්දැයි බැලීමට ඔබට ජීවිත කාලය පුරාම මෙම පරීක්ෂණ අනුගමනය කළ යුතුය. ඔබට සැබවින්ම යා හැකි මධ්‍යස්ථානයක් තිබේ නම් සහ BIA පරීක්ෂණ දැන් ඉතා සරල නම්, අපි සහ ඉහළම මට්ටමේ පර්යේෂණ අතර සහසම්බන්ධය පෙන්නුම් කරන්නේ අපි ඉතා දැඩි බවයි. සායනික පර්යේෂණ ක්‍රමවලින් සියයට 1කට වඩා අඩු වෙනසක්. එබැවින් BIA ක්‍රියා කරන්නේ අන්තයේ දැවිල්ල අනුව, සන්ධි ඉදිමීම අනුව, ස්කන්ධ ඝනත්වය සඳහා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් අනුව බව අපි දනිමු.
[00:34:56] එක් එක් අන්තය තුළ. එබැවින් ඔබට අනෙක් අන්තයේ ඇති වූ තුවාලයක් හේතුවෙන් එක් පැත්තක විශාල වූ එක් මාංශ පේශි තිබේ නම්, අපට වෙනස්කම් දැකීමට හැකි වනු ඇත.
[00:35:05] එබැවින් අධ්යයන දැන් ඉතා පැහැදිලිය. සෞඛ්යය තීරණය කිරීම සඳහා අපි අදියර කෝණ භාවිතා කරමු. අපි මේදය විශ්ලේෂණය භාවිතා කරමු. අපි ඉතා මලල ක්රීඩා යුගයක් හෝ ඉතා මලල ක්රීඩා සමයක් තුළ සිදුවන වෙනස්කම් සහ ප්රගතිය භාවිතා කිරීම තීරණය කිරීමට ඉතා වැදගත් වේ. ඉතින් අද අපි ළමයින්ව ගොඩක් බාල කරන්න පටන් ගන්නවා. අපි ඒවා ආරම්භ කරන්නේ වයස අවුරුදු හතර, පහ, හයේ සිට දරුවාට වයස අවුරුදු 4 ක් පමණ වන බැවින්, ඔහුට අවධානය යොමු කළ හැකි තාක් කල්, ඔහුට අවධානය යොමු කළ හැකි තාක් කල්. එතකොට තමයි අපි එයාව ඇක්ටිව් කරන්න පටන් ගන්නේ. එබැවින් එම දරුවාට සාමාන්ය දේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ මිනුමක් ඇති වන පරිදි ඔවුන්ගේ වයස අනුව ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීමට අප භාවිතා කරන පරිවෘත්තීය ක්‍රම අවබෝධ කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීම නුවණට හුරුය. මොකද ඇත්තටම අපිට දකින්න තියෙන්නේ ඒ පුද්ගලයාට හොඳ දේ තමයි. නිශ්චිත ගුරුත්වාකර්ෂණය යනු ඔබ වැඩිපුර කපා ගන්නේද යන්න තීරණය කිරීමට තවත් ක්රමයකි. නමුත් එය තවත් මාතෘකාවකි. මෙම විශේෂිත ගැටළුව විශේෂයෙන්ම ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය මත වේ. අපට කිරීමට අවශ්ය වන්නේ එය නගරවලට සහ එල් පැසෝ වෙත ගෙන ඒමයි, විශේෂයෙන් අපට එම පර්යේෂණ හැකියාවන් මෙහි ඇති නිසා, විශේෂයෙන් අප කැමති වූ ඒවා නම්, ඔබ දන්නවා, ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය, එබැවින් InBody ඉන් එකකි. වැඩිපුරම භාවිතා වේ. ඔවුන් එය UTEP හි භාවිතා කරයි. ඔවුන් එය ඉහළම පර්යේෂණ මධ්යස්ථානවල භාවිතා කරයි. ඒ වගේම ඒක දැන් ගොඩක් දුරට සම්මතයි. තවද, ඔබ දන්නා අතර, අප එය භාවිතා කරන බැවින්, පුද්ගලයෙකු ඉක්මනින් තක්සේරු කිරීමට අපට හැකියාවක් ලබා දෙයි. මම UTEP එකේ ඉඳලා තියෙනවා. මම ඔවුන් භාවිතා කරන වර්ග දැක ඇති අතර එය ඉතා නිවැරදි ය. ඒවගේම අපි ඒ පර්යේෂණය කියලා තියෙනවා දැක්ක නිසා දැන් අපි දන්නවා මේ දේවල් හරිම නිවැරදියි කියලා. සහ විශේෂයෙන්, දැන් ඔබට ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේම තක්සේරු කර එය මාර්ගගතව තබා ගත හැකි අතර ඔබට ඔබේ දරුවා සමඟ දිගටම පවත්වා ගත හැකි ක්‍රම මගින් නිර්ණය කළ හැක, සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න බලන්න. බාසල් පරිවෘත්තීය දර්ශක අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා මෙම තර්කනය හෝ මෙවැනි ප්‍රවේශයක් ගෙන ඒම සම්බන්ධයෙන් මාරියෝ, ඔබට ඇති වෙනත් අදහස්, වෙනත් අදහස් තිබේද?
[00:37:10] මම කියන්නම්, ඇලෙක්ස්. අංක එක, අපි එය ඉතා සරල කරමු. ඔබ දන්නවා, අපි එය ඉතා සරල කරමු. ඉතින් ඒ සමඟම, මෙය ඔබේ බර කොපමණ දැයි බැලීමට තරාදියක් ලබා ගැනීම තරම් සරල ය. ඒක තමයි. එහෙනම් හැමෝටම ස්කෑන් එකක් ගන්න ඒ සංවාදය හැමෝටම ගෙනියමු. අවම. අවම. මම සෑම වාරයක්ම සෘතුමය යැයි කියමි. ඔබ ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් ලබා ගත යුතුය. ඔබ BMI ලබා ගත යුතුය. ඔබ ඔබේ බර මෙන් එය ලොග් විය යුතුය. ඔබ දන්නවා, අපි ක්රියාකාරී වෙමු. අපි හිතමු අපේ වාහන වගේම අපිවත් වැදගත් කියලා. හරි. නිසා. ඉතින් මම ඒක බලන්නේ ඔයාගෙ වින්ඩ්ෂීල්ඩ් එකේ ඔයිල් චේන්ජ් කියල පොඩි ටැග් එකක් උඩ තියන නිසා. ඉතින් ඇයි අපි මෙය නොකරන්නේ? ඇයි අපිට නැත්තේ? ඒ වගේම මම ඇත්තටම සවන් දෙන හැමෝටම අභියෝග කරනවා. තවද, ඔබ දන්නවා, අපි මෙහි සිටින්නේ අපගේ ප්‍රජාව ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු බැවිනි. ඔබ දන්නවා, අපේ ප්‍රජාව බොහෝ විට ජාතියේ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ඉහළම අනුපාතවලින් එකකි. හරි. ඒ සියල්ල ආරම්භ වන්නේ... මාරියෝ. මාරියෝ. ඔව්. ඔව්.
[00:38:20] මට කණගාටුයි. මම ඒක කියන්න කැමති නැහැ, නමුත් ඔබට කියන්න වෙනවා. කාමරේ ලොකු අලියෙක් ඉන්නවා. නමුත් එල් පැසෝ, අපේ නගරය එක් අවස්ථාවක මුළු එක්සත් ජනපදයේම තරබාරුම, දහඩියම නගරය ලෙස සැලකේ. ඒක අහනකොටම මගේ හිත රිදුනා. එය වෙනස් නගරයක් විය. අපි ඊට වඩා ගොඩක් දියුණුයි. ව්‍යායාම් මධ්‍යස්ථාන තිබුණේ ඉතා ස්වල්පයකි. දැන් අපි හැමෝම ෆිට්නස් ගැන. ඉතින් අපි එතන නායකයෝ වෙන්න යනවා නම් සහ මචන්, මට ඔයාට කියන්න තියෙන්නේ, අපිට දැන් ලස්සන මලල ක්‍රීඩකයෝ ටිකක් El Paso වලින් එලියට එනවා. නියත වශයෙන්ම. අපි මුදුන් වලින් එකකි. අපට අපගේ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් හොඳම ක්‍රීඩකයන්ට එරෙහිව තැබිය හැකිය, බොහෝ විට පවා. හොඳින් හැදී වැඩුණු. ඉහළම පාසල්. එබැවින් අපි එම ප්‍රදේශවල තරඟ කරන විට, අපගේ ක්‍රීඩකයින්, අපගේ දරුවන් සහ අපගේ ඉහළ කාර්ය සාධනය ඇති පුද්ගලයින් තක්සේරු කිරීම සඳහා අනෙකුත් සියලුම ස්ථාන භාවිතා කරන මෙවලම් භාවිතා කිරීමට අපට ඇත්තෙන්ම අවශ්ය වේ. ඉතින් තාක්ෂණය තියෙන නිසා අපි දැන් ඒ වගේ දේවල් කරන එක ගොඩක් වැදගත්. එල් පැසෝ තවදුරටත් එක්සත් ජනපදයේ තරබාරුම, මිහිරිම නගරය නොවනු ඇත. ඒක සමාව දෙන්න බැරි දෙයක්. ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම එයට එකඟයි.
[00:39:23] ඉතින් ඒකයි මම බෙදාගන්න කැමති බෙදීමයි විතරක් ගේන්න. එය මිනුමද, ඔබේ බර සහ ඔබේ උස ලබා ගැනීමේ සරල බව දැන් ඔබට වැටහෙන BMI සමඟ අනුපූරක වේ. ඔබට ඉලක්ක කිහිපයක් තිබේ. එය 2020. ඔව්, ඔව්. මේ 2020, බබා. ඔබ දන්නවා මොකක්ද, 2020 කියන්නේ අපි ගිය අවුරුද්දට වඩා හොඳට කරමු. අපි පසුගිය වසරට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටිමු සහ අපගේ සෞඛ්යය සඳහා වඩා හොඳ අවබෝධයක් සහ වඩා හොඳ වෛෂයික සැලැස්මක් ඒකාබද්ධ කර ගනිමු. මේ සමඟ, මම මෙම පරීක්ෂණය සහ ශරීර මිනුම් දර්ශකය පවුල් පුරා පැතිරවිය යුතු වචනයක් සහ අවබෝධයක් ලෙස කියමි. ඉතින් ගෙදර අයට ඒ ගැන කතා කරන්න පුළුවන්, ඒයි, අපි මොකද කරන්නේ? අපි කොහොමද? හරි. ඊට පස්සේ ඒ සමඟම, ඒ අනුව එය භාවිතා කරන්න. හරි. අනුව. ඔබට දරුවන් සිටී නම් ඔබේ දරුවා සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට පමණක් ඇති ධනාත්මක ප්රතිඵල නිර්මාණය කිරීමට. ඒක ඔයාගේ ක්රීඩාව. ඔබේ ක්රීඩාව වාඩි වී බලා සිටීම නොවේ. ඔබේ ක්රීඩාව සහභාගී වීමටයි. පන්දුව විසි කරන්න. පන්දුව පයින් ගසන්න. ඔබේ දරුවා සමඟ දුවන්න. නැතහොත් ඔබේ දරුවා ඇත්තටම ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ නම්. ඔහුට මෙවලම් දෙන්න. ඇයට හොඳම මෙවලම් දෙන්න. ඒවා එතරම් මිල අධික නොවේ. දැන් ඒවා තියෙනවා. ඒ නිසා ඔවුන්ට නිසි පුහුණුවක් ලබා ගත හැකි අතර අසාමාන්ය ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.
[00:41:04] හරියටම. මට එය වඩා හොඳින් පැවසිය නොහැක. අපිට තාක්ෂණය තියෙනවා. ඒක මෙතන. මෙය ඩොලර් මිලියන හයක මිනිසා නොවේ, යම් ආකාරයක ලෝකයක් හෝ මෙය අපගේ රාජධානියෙන් පිටත නොවේ. අපේ දරුවන්ට දෙන්න පුළුවන්. අපට ඔවුන්ට පෙන්විය හැකිය, දෙමාපියන් උගතුන් බවට පත් වේ.
[00:41:22] ඔවුන් තමයි පුහුණුකරුවන් සොයා යන්නේ. ඔවුන් තමයි දරුවන්ට පෝෂණවේදියා. දරුවෙකුගේ වර්ධනයේ සෑම අංශයකටම විවිධ පැති රාශියක් අවශ්ය වන මනෝවිද්‍යාඥයන් වන්නේ ඔවුන්ය. එබැවින් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සිටින, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ඔවුන්ගේ ශරීර සහ බර තාක්‍ෂණ පර්යේෂණ ක්‍රම පිළිබඳ වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට අවශ්ය දෙමාපියන් අවසන් වී ඇත. දැන්, එය සරලයි. ඔබ ඇත්තටම නිවැරදි ක්‍රම පරිමානයෙන් ලබා ගන්නා අතර ඔබේ ක්රීඩා වර්ගය සහ ඔබේ කාර්ය සාධන මට්ටම අනුව වසරකට කිහිප වතාවක්, දෙක, තුන, හතර වතාවක් ඔබේ ශරීරය නිරීක්ෂණය කළ හැක. මේවා තමයි අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල්. ඔබට මැන බැලීම සඳහා මෙවලම් ඇති වන පරිදි අපට එම තොරතුරු සැපයිය යුතුය.
[00:42:11] ස්පීඩෝමීටරයක් නොබලා වාහනයකට ගොඩ විය නොහැක. ඉතින් ඔබ කොතරම් වේගයෙන් යනවාදැයි නොදන්නේ නම්. වැඩි දුරක් ගියාද දන්නේ නැහැ. ඔබට ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය උත්ප්‍රේරකයක් තිබේද, එය බිඳවැටීමක් හෝ ඔබ ඇනබලික් නම් ඔබ දන්නේ නැත. ඉතින් මේවා අපට දේවල් සොයා ගැනීමට උපකාර වන මෙවලම් වේ. ජලය නිසා ඇතැම් සන්ධි හෝ අන්ත ඉදිමෙනවාද නැතිනම් මේ ප්‍රෝටීන් බිඳවැටීම නිසාද යන්න ඔබ දන්නේ නැහැ. මෙම මෙවලම් අපට සැබවින්ම ශරීරය තුළ දැකිය හැකි අතර වැඩිදියුණු කිරීම් හෝ වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. එබැවින් ලෝකය වෙනස් විය. ඉතින් දැන් El Paso, අපි අපේම කායික විද්යාව මෙන්ම රෝගියාගේ කායික විද්යාව සහ අපගේ සේවාදායකයාගේ කායික විද්යාව තේරුම් ගන්නා ආකාරය වෙනස් කිරීමට අපට හැකියාව ඇත. එබැවින් මම මෙම තාක්ෂණය සාදරයෙන් පිළිගනිමි. ඒ වගේම අපි කරන කිසිම දෙයකට සීමා වෙන්නේ නැහැ. මෙය කළ හැකි නගරයේ බොහෝ සැපයුම්කරුවන් වේ. බොහෝ රෝහල්වල එය තිබේ. නමුත් පහසුකමක් සඳහා, එය අපගේ භාවිතයන් තුළද පවතී. ඉතින් අපි ඒ දේවල් පාවිච්චි කරනවා. ඒ නිසා මම මේක රෝගීන්ට වගේම නගරයටත් එක්ක බෙදා හදා ගන්න බලාපොරොත්තු වෙනවා.
[00:43:15] නියත වශයෙන්ම.
[00:43:16] මම ඒ ගැන දෙවෙනි හැඟීම්, ඇලෙක්ස්, සහ අභියෝගය සහ අභිප්‍රේරණය සහ තෘෂ්ණාව 2020 දී මේ වසරේ අපට ලැබෙනු ඇත. නියත වශයෙන්ම.
[00:43:26] ක්රියාකාරී සෞඛ්යය සහ යෝග්යතාවය සඳහා පෙළඹවීම සහ ප්‍රීති වන්නන් වීම පමණක් නොව, නවීන තාක්ෂණය සහ දැනුම සමඟ ප්‍රජාව දැනුවත් කිරීම සහ සවිබල ගැන්වීම සඳහා ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ උපරිමය කිරීමට හැකි වේ.
[00:43:43] ආමෙන්, සහෝදරයා. මේක නම් නියමයි. ඒ වගේම මම දිගටම කරගෙන යන්න බලාපොරොත්තු වෙනවා. අපි පෙලඹී ඇති නිසා අපි නිතර ඔබ වෙත එන්නෙමු.
[00:43:53] අපි දෙමාපියන් වන අතර අපට අවශ්ය වන්නේ අපගේ එල් පැසෝ ස්පර්ශ කර එය වඩා හොඳ ස්ථානයක් බවට පත් කිරීමට හැකි වීමයි.
[00:44:04] හරි. ඔව්. අපේ නගරයේ අපි සෑහෙන්න සැරයි නේද? ඔව්.
[00:44:07] මාරියෝ. මාව පටන් ගන්න එපා.
[00:44:11] ඔවුන් මාව වසා දමනු ඇත. නෑ නෑ නෑ නෑ.
[00:44:16] අපි ඒක පස්සෙ කරන්නෙ නෑ මහත්තයෝ. අපි ඉස්සරහට ගිහින් ප්‍රසංගය බලමු. ඒ වගේම ඒක ආශීර්වාදයක්. ඉතින් මෙතන ඉන්න අපි හැමෝගෙන්ම ඇත්තටම ඔයාලගේ වැඩ කොහොමද කියලා අපිට බලාගන්න පුළුවන්. නිසා. ඔයාලට තෙරුවන් සරණයි යාලුවනේ. ස්තුතියි යාලුවනේ. ගිහින් එන්නම්.
අතිරේක මාතෘකා සාකච්ඡාව: නිදන්ගත වේදනාව
හදිසි වේදනාව ස්නායු පද්ධතියේ ස්වාභාවික ප්‍රතිචාරයක් වන අතර එය සිදුවිය හැකි තුවාල පෙන්නුම් කිරීමට උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, වේදනා සංඥා තුවාල වූ ප්රදේශයක සිට ස්නායු හා සුෂුම්නාව හරහා මොළයට ගමන් කරයි. තුවාලය සුව වන විට වේදනාව සාමාන්යයෙන් අඩු වේ, කෙසේ වෙතත්, නිදන්ගත වේදනාව සාමාන්ය වේදනාවට වඩා වෙනස් වේ. නිදන්ගත වේදනාවක් සමඟ, තුවාලය සුව වී ඇත්නම්, මිනිස් සිරුර මොළයට වේදනා සංඥා යැවීම දිගටම කරගෙන යනු ඇත. නිදන්ගත වේදනාව සති කිහිපයක් සිට අවුරුදු කිහිපයක් දක්වා පැවතිය හැකිය. නිදන්ගත වේදනාව රෝගියාගේ සංචලනයට විශාල ලෙස බලපෑ හැකි අතර එය නම්‍යශීලී බව, ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම අඩු කරයි.
ස්නායු රෝග සඳහා Neural Zoomer Plus
වෛද්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් ස්නායු රෝග ඇගයීමට උපකාර කිරීම සඳහා පරීක්ෂණ මාලාවක් භාවිතා කරයි. Neural ZoomerTM Plus යනු නිශ්චිත ප්‍රතිදේහ-ප්‍රතිදේහජනක හඳුනාගැනීමක් ලබා දෙන ස්නායු විද්‍යාත්මක ස්වයං ප්‍රතිදේහ මාලාවකි. Vibrant Neural ZoomerTM Plus සැලසුම් කර ඇත්තේ ස්නායු විද්‍යාත්මකව සම්බන්ධ විවිධ රෝග සඳහා සම්බන්ධතා ඇති ස්නායු විද්‍යාත්මක ප්‍රතිදේහජනක 48කට පුද්ගලයාගේ ප්‍රතික්‍රියාව තක්සේරු කිරීමටය. Vibrant Neural ZoomerTM ප්ලස් අවදානම් කල්තියා හඳුනා ගැනීම සඳහා අත්යවශ්ය සම්පතක් සමඟින් රෝගීන් සහ වෛද්‍යවරුන් සවිබල ගැන්වීමෙන් සහ පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රාථමික වැළැක්වීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමෙන් ස්නායු රෝග තත්ත්වයන් අවම කිරීම අරමුණු කරයි.
IgG සහ IgA ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරය සඳහා ආහාර සංවේදීතාව
වෛද්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් විවිධ ආහාර සංවේදීතාවන් සහ නොඉවසීම සමඟ සම්බන්ධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇගයීමට උපකාර කිරීමට පරීක්ෂණ මාලාවක් භාවිතා කරයි. ආහාර සංවේදීතා විශාලනයTM යනු ඉතා නිශ්චිත ප්‍රතිදේහ-ප්‍රතිදේහජනක හඳුනාගැනීමක් ලබා දෙන බහුලව පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්‍රතිදේහජනක 180 ක අරාවකි. මෙම පැනලය ආහාර ප්‍රතිදේහජනක සඳහා පුද්ගල IgG සහ IgA සංවේදිතාව මනිනු ලබයි. IgA ප්‍රතිදේහ පරීක්ෂා කිරීමට හැකිවීම ශ්ලේෂ්මල පටලයට හානි කළ හැකි ආහාර සඳහා අමතර තොරතුරු සපයයි. මීට අමතරව, මෙම පරීක්ෂණය ඇතැම් ආහාර සඳහා ප්‍රමාද වූ ප්‍රතික්‍රියා වලින් පීඩා විඳිය හැකි රෝගීන් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. ප්‍රතිදේහ මත පදනම් වූ ආහාර සංවේදීතා පරීක්ෂණයක් භාවිතා කිරීම රෝගියාගේ විශේෂිත අවශ්‍යතා සඳහා අවශ්ය ආහාර ඉවත් කිරීමට සහ අභිරුචි කළ ආහාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට ප්‍රමුඛත්වය දීමට උපකාරී වේ.
කුඩා අන්ත්‍රයේ බැක්ටීරියා වර්ධනය සඳහා Gut Zoomer (SIBO)
වෛද්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් කුඩා අන්ත්‍රයේ බැක්ටීරියා වර්ධනය (SIBO) හා සම්බන්ධ බඩවැල් සෞඛ්යය ඇගයීමට උපකාර කිරීම සඳහා පරීක්ෂණ මාලාවක් භාවිතා කරයි. Vibrant Gut ZoomerTM ආහාර නිර්දේශ සහ prebiotics, probiotics සහ polyphenols වැනි අනෙකුත් ස්වභාවික අතිරේක ඇතුළත් වාර්තාවක් ඉදිරිපත් කරයි. බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවය ප්‍රධාන වශයෙන් විශාල අන්ත්‍රයේ දක්නට ලැබෙන අතර එහි බැක්ටීරියා විශේෂ 1000 කට වඩා ඇති අතර එය මිනිස් සිරුරේ මූලික කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හැඩගස්වා ගැනීම සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපෑම් කිරීම සහ බඩවැල්වල ශ්ලේෂ්මල බාධකය (බඩවැල් බාධකය) ශක්තිමත් කිරීම දක්වා. ) මිනිස් ආමාශ ආන්ත්රයික (GI) පත්රිකාවේ සහජීවනයෙන් ජීවත් වන බැක්ටීරියා සංඛ්යාව බඩවැල් සෞඛ්යයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම අත්යවශ්ය වේ, මන්ද බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ අසමතුලිතතාවය අවසානයේ ආමාශ ආන්ත්රයික (GI) පත්රිකාවේ රෝග ලක්ෂණ, සමේ තත්වයන්, ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ ආබාධ, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැක. , සහ බහු ගිනි අවුලුවන ආබාධ.
මෙතිලේෂන් සහාය සඳහා සූත්ර
XYMOGEN ගේ තෝරාගත් බලපත්‍රලාභී සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් හරහා සුවිශේෂී වෘත්තීය සූත්ර ලබා ගත හැකිය. XYMOGEN සූත්ර අන්තර්ජාලය විකිණීම සහ වට්ටම් කිරීම සපුරා තහනම්ය.
ආඩම්බරයෙන්,ආචාර්ය ඇලෙක්සැන්ඩර් ජිම්ීනෙස් XYMOGEN සූත්ර අපගේ රැකවරණය යටතේ සිටින රෝගීන්ට පමණක් ලබා ගත හැක.
අපට ඉක්මන් ප්රවේශය සඳහා වෛද්ය උපදේශනයක් පැවරීම සඳහා කරුණාකර අපගේ කාර්යාලය අමතන්න.
ඔබ රෝගියෙක් නම් තුවාල වෛද්ය සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනය, ඔබට ඇමතීමෙන් XYMOGEN ගැන විමසිය හැක 915-850-0900.
ඔබගේ පහසුව සහ සමාලෝචනය සඳහා XYMOGEN නිෂ්පාදන කරුණාකර පහත සබැඳිය සමාලෝචනය කරන්න. *XYMOGEN-නාමාවලිය-බාගත
* ඉහත සියලුම XYMOGEN ප්‍රතිපත්ති තදින්ම ක්‍රියාත්මක වේ.
නවීන ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්යාව
ජාතික සෞඛ්ය විද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලය යනු සහභාගිවන්නන්ට විවිධ ප්රතිලාභ ලබා දෙන වෘත්තීන් ලබා දෙන ආයතනයකි. ආයතනයේ මෙහෙවර තුළින් අනෙකුත් පුද්ගලයින්ට සමස්ත සෞඛ්යය සහ සුවතාවය ළඟා කර ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා සිසුන්ට ඔවුන්ගේ ආශාව පුහුණු කළ හැකිය. ජාතික සෞඛ්ය විද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලය, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර ඇතුළු නවීන ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්‍යාවේ ප්‍රමුඛයා වීමට සිසුන් සූදානම් කරයි. රෝගියාගේ ස්වාභාවික අඛණ්ඩතාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ නවීන ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්‍යාවේ අනාගතය නිර්වචනය කිරීමට සිසුන්ට ජාතික සෞඛ්ය විද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලයෙන් අසමසම අත්දැකීමක් ලබා ගැනීමට අවස්ථාවක් තිබේ.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ක්රීඩිකාවන්, චිකෝාපැක්, ලියන්නකෝ, ව්යායාම, යෝග්යතාවය, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, සෞඛ්යය, ප්රතිකාර, සුවතාව
[00:00:10] ඔවුන් චලනය වීමට හා වර්ධනය වීමට සහ ජීවත් වීමට හේතුව කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? මට කියන්න. එය වෙනත් කැට්ෆිෂ් හෝ විලෝපිකයා ය. ඉතින්, අපේ ජීවිතයේ කවදාවත් විලෝපිකයන් නොසිටියේ නම්. අපි හිරවෙලා ඉන්නවා, අපි කිසිම දෙයක් දියුණු වෙන්නේ නැහැ. ඉතින් “දෙවියනේ, ආතතිය නැති කරන්න, දෙවියනේ, මේ ප්‍රශ්නය ඉවත් කරන්න” කියා අප අසන සෑම අවස්ථාවකම අපි දෙවියන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්නේ අපව ශක්තිමත් කිරීමට නොව දුර්වල කිරීමටයි.
[00:00:33] මක්නිසාද යත්, "ඒයි, දෙවියනේ, මාව තවත් නිර්මාණශීලී කරන්න, මාව වඩාත් උද්යෝගිමත් කරන්න, මාව තවත් ඉවසන්න" යනුවෙන් අසනවා වෙනුවට. අපි අහනවා, "ඒයි, මේක අයින් කරන්න" කියලා.
[00:00:45] නමුත් අපට තවමත් ඒ සමඟ එන අනෙක් සියල්ල අවශ්යයි. කොහොමද ඒක වැඩ කරන්නේ?
[00:00:49] එය පහසුයි. මම දන්නේ නැහැ. මම කිව්වේ, ඔබ ඒ ගැන සිතන්නේ නම්, ඔබ දන්නවා, අපි ඉපදුණු පළමු අවස්ථාවේ සිට, ඩැනී. ඒක ලේසි නෑ. හරි. ඔබ ශුක්‍රාණු ට්‍රිලියනයකින් එකක් විය යුතුයි, ඇත්තටම, දෙවියන්ට පමණක්, එය ඉතා පැහැදිලියි, ඔබ මුලින්ම එම බිත්තරයට නොපැමිණියේ නම්? කළා. හරි. ඔයා ඉවරයි. ඉතින් අපිට අවස්ථාවක් ලැබුණු මොහොතේ පටන් අපි මුල සිටම සිටින්නේ විනාශයේය. හරියටම. එසේ නම්, සාරය වශයෙන්, එම ශුක්‍රාණු එම බිත්තරයට පැමිණියේ ඇයි? හරි. ඉතින් ඔයා ඇහුවා. එය සටන් කළේය. සටන් කළා, හරි.
[00:01:27] ඉතින්, මිනිසුන් මැසිවිලි නඟන තරමට ඔබ අනෙක් සියල්ල ගැන සිතන විට, මිනිසුන් පවසන්නේ කෙසේද, "ඔහ්, ඔබ දන්නවා, මට තවත් මුදල් අවශ්යයි, මට මෙය අවශ්යයි". නමුත් ඔවුන් හැමෝගෙම පසුබිම, පසුපස කෙළවර බලන්නේ නැහැ. ඉන්පසු තිරය පිටුපස, ඔවුන් සිතන්නේ, "අනේ, මචෝ, ඩොක්ටර් ජිමිනෙස්, ඔයා දොස්තර කෙනෙක්" කියලා. ෂුවර්, ඔබ කොපමණ වාර ගණනක් අහිමි වී ඔබේ පුහුණුවීම් නැවත ගොඩනඟා ගත්තාද යන්න හෝ ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවක හිමිකරුවෙකු වන අතර ඔබ එය සාදා ඇත. මෙම ව්‍යාපාරය නොනැසී පවතින බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබට දවස පුරා මිනිසුන් පුහුණු කළ යුතු නිසා ඔබට වැඩ කිරීමට උදේ 4:00 ට කොපමණ වාර ගණනක් ඇතුළු විය යුතුදැයි ඔබ නොදනී. ඔබ දන්නවා? හරි. ඒ පසුපස කෙළවර මිනිසුන්ට නොපෙනේ. හරි. ඔබ දන්නවා, ඔවුන් කීමට ඉක්මන් වන්නේ, "අනේ, එය පහසු විය යුතුයි". නැත, ඔබ චෙක්පත් අත්සන් කළ යුතු තැනැත්තා වන නිසා ඔබ පුද්ගලයාගේ සපත්තුවට ඇතුල් වන තුරු එය පහසු නැත. ඔබ රාත්‍රියේ අවදියෙන් සිට වැටුප් ගණනය කළ යුතු තැනැත්තා ය. ඔබ නිර්මාණශීලී විය යුතු අතර, ඔබ අවසන් කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලිය යුතුය. නිරතුරුවම ඒ මත සිටිය යුත්තේ ඔබයි. දන්නවනේ පස්සට පයින් ගහලා ඕනම දෙයක් කියලා මේක කරන්න ඕන තරම්. හොඳයි, මම දිනකට පැය හතරක් හෝ පහක් වැඩ කිරීමට කැමතියි. ඒක මගේ ආසාව. එය ඔබේ ආශාවද? එය මගේ ආශාවයි. සහ අපි කරනවාද? නෑ නෑ. හරි. අපි මොනවද කරන්න ඕනේ? අපි සුපරීක්ෂාකාරී විය යුතුයි. අපි විනයගරුක වෙන්න ඕන. ඒ වගේම අපි තබා ගත යුතුයි, මට විශ්වාසයි, අපි කාලසටහනට ඉහළින් සිටින බව සහතික කිරීම සඳහා නිසි පිළිවෙලක් තබා ගත යුතුයි. ඔව් ද නැත් ද? නියත වශයෙන්ම. හරියටම. ඔයා දන්නවනේ ඉතින් මම අන්තිමට කියන්නේ ඔයාව ලුහුබඳින දෙයක් නැත්නම් ඔයා මහත වෙලා නිද් රාශීලී වෙනවා, කම්මැලි වෙනවා.
[00:02:54] මම හිතන්නේ ස්වභාවධර්මය නිර්මාණය වෙලා තියෙන්නේ ඔබව නැති කරන්නයි. ඇලෙක්ස් පවසනු ඇත, ඔබ දන්නවා, එය විශේෂය සීමා කිරීම හෝ ඔහු ජෛව රසායන විද්‍යාවේ සිටින විට ඔහු එය හඳුන්වන්නේ කුමක් වුවත් එය පැවැත්මයි. ඔයා දන්නවනේ, මට ඔයාට කියන්න තියෙන්නේ, ව්‍යාපාර හිමියෙක් වෙන එක ලේසි නෑ. එය නෙමෙයි. ඔබට නින්දක් නොමැති විට එය පහසු නැත.
[00:03:15] මම ඔයාව දන්න කාලේ ඉඳන්ම ඔයා උදේ ඉඳන්ම වෙලාව දාලා උදේ 430 ඉඳන් මෙහෙ ඉන්නවා. දැන් වේලාව කීයද? ඔයා මෙතන. ඔයා මෙතන. ඒ වගේම අපි කතන්දර කිහිපයක් බෙදාගන්නවා. ඔබ දන්නවා, එය අපගේ ජීවිත කාලය පුරාම නොනවතින දේවල් වලින් එකකි.
[00:03:29] නමුත් මෙන්න කාරණය. ඔබ එය නොකරන්නේ නම්, ඔබ කරන දෙයට දක්ෂ වීමට එය ඔබව උත්තේජනය නොකරයි. හරි. ඔබ උදාසීන වන අතර සෑම දෙයක්ම නරක අතට හැරේ. වචනයෙන් කියනවා නම්, ඔබ පැවැත්ම නැවැත්වීමේ ක්‍රියාවලිය සෙමෙන් ආරම්භ කරයි. හරි.
[00:03:45] ඉතින්, අපි හැමෝටම විවේකයක් අවශ්යයි. හරිද? හරි. පුනර්ජීවනය කිරීමට. නිර්මාණශීලී වන්න. එය විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. නැවත සැකසීමට ඔබට එය අවශ්ය වේ. ඔයාට සිද්ධ වෙනවා. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ දැවී යයි. හරිද? හරි. නමුත් දින කීයක් විවේකයෙන් පසු? එක. දෙක. ඔබ ලබා ගන්නා තැන, විසන්ධි, spastic. ඔබ දන්නවා, ඔබ යම් ආකාරයක, "හරි, නියමයි. මම ප්රමාණවත් තරම් විවේක ගත්තා. මම හොඳින්". ඔයා එතන හිරවෙලා ඉන්න එපා.
[00:04:12] නෑ නෑ නෑ නෑ. ඒ වගේම මම නිවාඩුවක් සඳහා යාච්ඤා කරනවා. හරි. ඒකත් ගත්තම දවස් තුනකට විතර පස්සේ මම හරි වගේ. හරි. කමක් නැහැ. මම කරලා ඉවරයි. අපි යමු. ඔව්, හරි. මම මොනවද කඩන්න යන්නේ? මම කුමක්ද කිරීමට යන්නේ? අපේ හැටි එහෙමයි. හරියටම. ඒත් ඒක තමයි ඔයාව ගොඩක් සාර්ථක වෙන්නේ, නේද? ඔව්, එය අපව තල්ලු කරයි. තවද එය අප කවුරුන්ද යන්න නිර්මාණය කිරීමට අපව පොලඹවයි. ඒ වගේම අපි කරන්න යන දේ ගැනත් එය අපට දැක්මක් ලබා දෙනවා. ඔයා දන්නවනේ, ඩැනී, අපි මේ පොඩ්කාස්ට් ආරම්භ කරන විට, අපට අවශ්ය වන්නේ ඔබ කරන දේ ගැන ටිකක් ලබා ගැනීමට හෝ මිනිසුන්ට ටිකක් කියන්නටය. ඒවගේම ඔයා දන්නවද, ඔයා කොහෙද ගිහින් තියෙන්නේ, ඔයාට මොනවද වෙන්නේ කියලා එයාලට කියන්න. හරි. ඒ නිසා මට නම් ඇත්තටම වෙන්නේ මොකක්ද කියලා ජනතාව එක්ක බෙදාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
[00:04:59] මම හැමදාම කියන කෙනෙක්, ඔයා දන්නවනේ, ඔයා කොච්චර මහන්සි වෙනවද කියලා මට පේනවා. ඒ වගේම මම දකිනවා ඔබ දේවල් සඳහා කොපමණ උත්සාහයක් දරනවාද? ඒත් ඇත්තටම ඔයාව හැදුවේ මොකක්ද සහ ඔයාව පොඩ්ඩක් ක්ලික් කරන්නේ මොන වගේ දේවල් නිසාද කියලා මම ඔයා ගැන ටිකක් දැනගන්න කැමතියි. මම ඇත්තටම මේ දේවල් ගැන සාකච්ඡා කරන විට, මට ඔබෙන් ඇසීමට අවශ්ය වන්නේ ඔබ PUSH ආරම්භ කිරීමට හේතුව කුමක්ද, මෙම දැවැන්ත, දැවැන්ත සංවිධානය ආරම්භ කිරීමට ඔබ හේතු වූයේ කුමක්ද යන්නයි.
[00:05:25] මට අවශ්ය ජනතාව අතරට ගොස් මිනිසුන්ට උපකාර කිරීමටයි.
[00:05:33] ඉතින්, සියලු යථාර්ථය තුළ.
[00:05:39] මගේ සහෝදරිය, මගේ මස්සිනා, මගේ සහෝදරයා. කතා කරන්න, දේශනා කරන්න, ගායනය කරන්න අපි හැමෝම වේදිකාවල ඉඳන් ඇවිත් තියෙනවා. එය කුමක් වුවත්. මම හැම විටම, කළු බැටළු වර්ගයක්, එසේ කතා කිරීමට, සහ මම වෙනස් ලෙස සැලකුවේ නැති නිසා හොඳ ආකාරයෙන් එය අදහස්. මම ගොඩක් කැරලිකාරයෙක් වුණා. එය කිසියම් තේරුමක් තිබේ නම්.
[00:06:00] මට ඕන වුණේ මගේම නිර්මාණයක් කරන්න. ඉතින් මගේ පවුල දකුණට ගියොත් මම වමට යනවා. මිනිස්සු හරි යනවා. මම වමට යන්නම්. මම නිතරම උත්සාහ කළේ වෙනස් මාර්ගයක් සොයා ගැනීමටයි. අනික මම එහෙම හිතුවක්කාර උනා. නමුත් මම හිතන්නේ මට වඩාත්ම සාර්ථක වීමට ඉඩ දුන්නේ එයයි. නමුත් මට මෙම ස්ථානය නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ දුන්නේ එයයි, එවිට මට ජනතාව වෙත ළඟා විය හැකි අතර මිනිසුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කිරීමේ මගේම වේදිකාවක් ඇත.
[00:06:23] මට ඔයාගෙන් අහන්න දෙන්න. ඔබ මුලින්ම PUSH ආරම්භ කළ විට. ඔබ එය ආරම්භ කිරීමට හේතුව කුමක්ද? ඔබ දන්නවා? ඔබ කළාද? ඔබ සැමවිටම ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ සිටියා. මම ඔබව හඳුනන දා සිට, ඔබ සැමවිටම ගැඹුරු අවබෝධයක සිටිමි. ඔයා දන්නවනේ, මම ඔයාව මුලින්ම මුණගැහුණු දවස ගැන මිනිස්සු එක්ක ඒ කතාව බෙදාගන්න කැමතියි. ඔබ එලවා ඇත. මම කිව්වේ, ඔයා මේ ළමයෙක්, ඒක හරියට ඔබ දැනුම සඳහා දඩයම් කළා වගේ. ඔබ උත්සාහ කළේ මිනිසුන්ගේ සිත් ඇදගන්නා හේතුව කුමක්ද යන්නයි. ඔබට අවශ්ය වූයේ මිනිසුන්ට ඉගැන්වීමටය. ටිකක් දඟයි. මම කියන්නම්. නමුත් වයස අවුරුදු 18 යි, මම කියන්නේ කවුද නැත්තේ? හරි. ඒ වයසේදී? ඔබ දෙතුන් වතාවක් ඔළුවට ගසා නැත, නමුත් ඔබ එය කළ අතර ඔබ එය මිනිසුන් සමඟ බෙදාගෙන ඔබ එය කළා. නමුත් ඔබව ඇති කළේ කුමක්ද, ඔබව තල්ලු කළේ කුමක්ද? මොකද මට ඔයාට කියන්න තියෙනවා, මම ලොකු විශ්වාසවන්තයෙක්, ඩැනී. ඔබ පවුල් ඇගයීමට ලක් කරන විට, ඔබේ පියා කොතරම් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරනවාදැයි මට පෙනේ. මම දකිනවා ඔබේ අම්මා ඇය කරන දේ අනුව ඇදහිය නොහැකි තරම්. ඇය හුදෙක්, ඇය මෙම ක්‍රොස් ෆිට් තරඟ ජයග්‍රහණය කරන්නේ හුදෙක්, වචනාර්ථයෙන්, ඇයව බිත්තියෙන් ඉවත් කිරීමට ඔබ විදුලි පහන් නිවා දැමිය යුතුය, මන්ද ඇය දිගටම යන බැවිනි. හරිද? මම අදහස් කළේ, ඔබ ඔබව තල්ලු කළේ යැයි ඔබට හැඟෙන්නේ කුමක්ද සහ මිනිසුන්ට උදව් කිරීමට උත්සාහ කිරීමේ සමස්ත දර්ශනය ආරම්භ කළේ කුමක් ද?
[00:07:32] මම කිව්වේ, ඔයා කිව්වා වගේ, මගේ දෙමාපියන්ගේ වැඩ ආචාර ධර්ම තුළ. ඔවුන් කිසි විටෙකත් නතර නොවේ. ඔවුන් තවමත් නතර නොවේ. ජීවිතය ඔවුන්ට එල්ල කරන දේ නොතකා ඔවුන් තවමත් ඉදිරියට යාමට උත්සාහ කරන අතර ඔවුන් තමන්ගේම ආකාරයෙන් සාර්ථක වේ. ඔවුන් කිසි විටෙකත් තම විවාහයට, ඔවුන්ගේ ආදරයට, එකිනෙකාට සේවය කිරීමට කටයුතු කිරීම නතර නොකරයි. ඔවුන් මට පෙන්වූ ලොකුම දෙය නම්, හොඳයි, අපි සැමවිටම මිනිසුන්ට සේවය කළ යුතු අතර ඔවුන් එකිනෙකාට සේවය කළ යුතුය. ඔවුන් පල්ලියේ සේවය කරනවා, ඔවුන් කොහේ ගියත් සේවය කරනවා. තාත්තේ, කොහේ හිටියත් කමක් නැහැ. එය ඔබේ නිවස නොවේ නම් ඔහු නිතරම උත්සාහ කරයි. කමක් නෑ. ඔබේ කසළ ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ මේසය පිරිසිදු කරන්න, එය කුමක් වුවත්. ඔබ ඔහුට පැවසිය යුතුයි, “ඒයි දවසක්, නිකම්ම නිකම් ඉන්න. ඒත් මම ඒක ඉගෙන ගත්තෙ එතනින්. ඔයා කොහේවත් ගිහින් නිකන් ඉන්න එපා. ඔබ කොහේ ගියත්, ඔබ සැමවිටම සේවය කරයි. ඒ මගේ විශ්වාස මානසිකත්වයයි. ඔබ දන්නවා, එය බයිබලානුකුලයි. ඔබ දන්නවා? ඔබ කොහේ සිටියත් අපි මිනිසුන්ට සේවය කළ යුතුයි. ස්වාමිපුරුෂයන් සහ භාර්යාවන් වශයෙන්, අපි එකිනෙකාට සේවය කළ යුතුයි. ඒකයි අපිව මේ තරම් සාර්ථක කරන්නේ. ඔබ දන්නවා, ඔබ බයිබලයේ යේසුස් දෙස බලන අතර ඔහු, “ඔබ කරන්නේ කුමක්ද? ඔබ මිනිසුන්ට සේවය කරයි.
[00:08:44] ඔහු මිනිසුන්ට උදව් කළා.
[00:08:47] සම්මතය නොවේ. වඩාත්ම සාම්ප්‍රදායික නොවන ආගමික නොවන පුද්ගලයින්, ඔබ දන්නවා, වඩාත්ම උපකාර අවශ්ය වූ අනෙක් පුද්ගලයින් මිස වඩාත්ම ආගමික නොවේ. ඒ වගේම මම හිතන්නේ ඒක තමයි මම කරන්න කැමති දේ. වඩාත්ම උදව් අවශ්ය පුද්ගලයින්ට උදව් කිරීමට මම කැමතියි. සාම්ප්‍රදායික නොවන. දැනටමත් මලල ක්රීඩා කරන අය නොවේ. මම කිව්වේ, මාව වැරදියට තේරුම් ගන්න එපා. මම ඔවුන්ට උදව් කිරීමට ප්‍රිය කරමි, නමුත් මම අසම්ප්‍රදායික අයට උදව් කිරීමට කැමතියි, එසේ පැවසීමට.
[00:09:17] ඔව්. ඔබ දන්නවද? ඔබ ඔබේ පියා ගැන එය සඳහන් කරන විට, මම දුටු එක් දෙයක් නම්, මම උදේ 6:00 ට පමණ වැඩ කිරීමට මෙහි පැමිණි අතර එය පිටත ශීතල වී ඇත, වචනාර්ථයෙන් සීතල වී ඇත.
[00:09:29] ඔයාට තිබ්බේ ටයරයක් පුච්චලා. ඔයාගේ තාත්තා ඒ ටයර් එක ගන්න තනියම කාර් එක උස්සගෙන හිටියා. ඔව්. එය පිස්සු විය. මම යනවා, ඔයා දන්නවනේ, මම එතනට යනකොට, මම හිතුවා, මේ මිනිහා එතන වැඩ කරනවා වගේ. කොස් හිටියෙත් නෑ. ඇත්තටම එයාම කාර් එක ගන්නවා. එයා ඒක උඩට තල්ලු කරලා ටයර් එක ෆිට් වෙන්න කාර් එක උස්සනවා. මම හිතුවා, ඔයා මට විහිළු කරනවා වගේ. ඔබ දැන සිටියේවත් නැත. මම ඔයාට කිව්වා ඔයා යන්න කියලා, මගේ තාත්තා කවදාවත් ඇහුවේ නැහැ, ඔයා දන්නවා, එයා ඒක කරනවා කියලා. ඒක ඔයා කියපු එක දෙයක්. ඒ වගේම තමයි අපි. අපි අපේ දෙමාපියන්. අපි අවසානයේ යම් දුරකට අපේ දෙමාපියන් බවට පත් වෙනවා. ඒ වගේම තමයි ඔයාගෙ හැටි. PUSH ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට මඟ පෙන්වූ ඔබේ දර්ශන, ඔබ දන්නා, පිරිවර සහ මෙහි එන මිනිසුන් අන්ත ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් මෙන් වී ඇත. ඒ ගැන පොඩ්ඩක් කියන්න. ඔබගේ සේවයේ මාර්ගය ලෙස මලල ක්රීඩාව තෝරා ගැනීමට ඔබව පොලඹවන ලද දේ අනුව.
[00:10:20] මම හිතන්නේ හැකියාව දැක්කම.
[00:10:24] හොඳයි, ඔබ ඔවුන් විශ්වාස කරන්නේ නම් මිනිසුන් තල්ලු කළ හැකි දේ. බොහෝ විට මිනිසුන්, ඔබ දන්නා, තමන් ගැන විශ්වාස කරන නමුත්, හේයි, මම ඔබව විශ්වාස කරන බව ඔබ පවසන විට මිනිසුන් හෝ පුද්ගලයන් හෝ ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් බවට පත් වීම ඔබ දකින දේ පුදුම සහගතය. කවුරුහරි, ඔබේ මව නොවේ ඔබේ පියා නොවේ, එය යම් ආකාරයක නිසා, එය බලාපොරොත්තු වෙනවා, සහෝදරිය, නෑදෑයන්, ඔබ දන්නවා. ඔබ දන්නවා, ඔවුන් ඔබට එය පැවසිය යුතු බව නොවේ, නමුත්, ඔබ දන්නවා, එය සමහර විට බලාපොරොත්තු වන ආකාරයකි. ඔව්, හරියටම. නමුත් එවිට ඔබට මෙම ආගන්තුක කියමන ඇත, මම ඔබව අවංකව, මුළු හදවතින්ම විශ්වාස කරමි. තවද එය ඔබගෙන් බොහෝ දේ ගෙන එයි. මම දන්නවා. එහෙම තමයි මම හිටියේ. මට තාම මතකයි විවිධ අවස්ථා ඔබ මගේ උරහිසට තට්ටු කර ඔබ දන්නවද කීවා.
[00:11:15] ඔයා කරන්නේ කුමක් ද? ඔබට පුළුවන්, මම ගොඩක් වෙනස්.
[00:11:20] මට දේශනා කරන්න කෙනෙක් අවශ්ය නැහැ. එම ස්ථානය ධාවනය කරන්නේ කෙසේදැයි මට පැවසීමට එය ටිකක්, කුඩා වැළඳ ගැනීමක් වැනිය. පයින් පහරක්, යන්න. එය ඔබට කන්දේ ඊළඟ මට්ටමට යාමට ඉඩ සලසයි. ඉඩ දුන්නේ එයයි, ඔබට සියලු පුද්ගලයන් තුළ ඇති කර ගත හැකි විභවයක් ලෙස දැකීමට මා ප්‍රිය කරන්නේ එයයි. ඒක දැක්කම ඔයාලට දැකගන්න පුළුවන් වෙලා තියෙනවා හැමෝම පිච්චෙනවා.
[00:11:45] ඔවුන් එම බිත්තියට පහර දෙන ආකාරය ඔබ දුටු විට ඔබ සොයන්නේ කුමක් ද? ඔබ නිශ්චිත කට්ටලයක් සහිත පුද්ගලයෙකු සමඟ වැඩ කිරීමට පටන් ගන්නා විට, ඔවුන් කුමන ක්‍රීඩාවක යෙදී සිටියත් හෝ ඔවුන්ගේ සිහින කුමක් වුවත්, බර අඩු කර ගැනීම හෝ එය කුමක් වුවත්. ඔබ සොයන්නේ කුමක් ද?
[00:11:59] ඔවුන් ඉවත් වීමට හේතුව බලන්න. ඔවුන් සැබවින්ම වෙහෙසට පත්ව සිටිනවාද නැතහොත් ඔවුන් එසේ වී තිබේද?
[00:12:07] ඔවුන් තවදුරටත් තමන්ව තල්ලු කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා තරමට සමාජයෙන් බබාලා වී ඇති අතර, එය සැබවින්ම සංවේදී සමාජයක් අද වන විට, ඔබ දන්නවා, ළමයින්ට ඔවුන්ගේ හැඟීම් රිදවන නිසා හෝ ඔවුන්ට මේ ආකාරයෙන් හෝ ඒ ආකාරයෙන් දැනෙන නිසා ඔවුන් තල්ලු කළ නොහැක. සමහර විට එය වගේ.
[00:12:25] මචන් උබේ බූරුවා ඇහැරවන්න ඕනේ.
[00:12:28] එසේ නොවේ නම්, ඔබ මේ ජීවිතයේ එය කරන්නේ නැත. කිසිම දෙයක් ලේසියෙන් ලැබෙන්නේ නැහැ. ඉන්පසුව අපි සියල්ලෝම බලාපොරොත්තු වන්නේ දේවල් පහසු වනු ඇතැයි අපි, ඔබ දන්නවා, මයික්‍රෝවේව් පරම්පරාවක් නිසා, අප කරන සෑම දෙයක්ම ඉක්මනින් කිරීමට අවශ්ය වේ. ඉතින් මම හොයනවා ඇයි එයාලා අයින් වෙන්නේ කියලා. මෙය සැබවින්ම කැමති, ඇයි, ඔවුන් වෙහෙසට පත්ව සිටින අතර ඔවුන් විසි කරනු ඇත. ඔහ්, හරි. ඒත් ඔයාට මතක ඇතිනේ මම ඔයා එක්ක වැඩ කරනකොට මම විවේකාගාරයට යන්න ගියා, විසිවෙලා ගියා. මම වහාම ආපසු ආවා. මන්ද? මක්නිසාද යත් ඔබ ඒ පුද්ගලයා සමඟ ගොඩනඟා ගන්නා දෙයයි, ඒ ගෞරවය. ඔබ දන්නවා, අමාරු වූ විට යමෙකු ඔබෙන් ඉවත් වීමට ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඇයි, ඔබ දන්නවාද? ඔව්. ඒක හරියටම හරි. ඔබ ඔවුන්ව ගණන් ගන්නේ කෙසේද? ඔබ ඔවුන් මත යැපෙන බව මම දනිමි. නැහැ, එය දැඩි වූ විට. ඔබ දන්නවා, ඔවුන් කරත්තයට පනිනවා. ඒක තමයි. ඔබ තනි වී ඇත.
[00:13:18] ඔබ දන්නවා, ඔබට වගකීමක් පැවරී ඇත, විශාල එකක්, බොහෝ එල් පැසෝ ළමයින් ඔවුන් කරන ඕනෑම ක්‍රීඩාවක, ඕනෑම ක්‍රීඩාවක, එය වේගවත් ක්රීඩාවක් වේවා හෝ ඔවුන් සිටින යම් ක්රීඩාවක් පදනම් කරගත් පද්ධතියක් වේවා අපි හොකී හෝ ටෙනිස් හෝ ගොල්ෆ් වැනි දේ කියමු.
[00:13:37] නමුත් ඔවුන් සියල්ලන්ටම ඇතුළට යාමට උත්සාහ කිරීමේ මොහොතක් තිබේ. ඔබ එය කරන ආකාරයට මම ප්‍රිය කරමි, ඔබට ඉදිරියට ගොස් ඔවුන් සමඟ ඇති වැරදි වල ගැඹුර දැක ගත හැකි අතර ඔබට අන් කිසිවකුට වඩා ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. මම දැකලා තියෙනවා හැම වෙලාවකම මගේම ළමයිනුත් ඔයාලා එයාලව පුහුණු කරනකොට. ඔබ ඇසුවේ ඇයි? ඉතින් ඇත්තටම ඒ බෝට්ටු වලට කැමතිද? ඔබ දන්නා දේ කිසිවෙකු ගණන් ගන්නේ නැත. ඔබ සැලකිලිමත් වන බව ඔවුන් සැලකිලිමත් වේ. ඒ සැලකිල්ල ඇත්තටම ඔවුන්ට විවෘත වීමට ඉඩ සලසයි, හාහ්?
[00:14:04] හරි. ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම ඒක කරනවා. ඔබ දන්නවා, එය මා තුළ එය ඇති බව ඔවුන්ට පෙනෙනවා. මම, ඔබ දන්නවා, මටම බබා ලැබීමෙන් ඉවත් විය යුතුයි. හරි. අනික මට මේක පස්සෙන් නැඟිටින්න ඕනෙ කවුරුත් දෙන්නෙ නැති නිසා. මට ඊට පස්සේ නැගිටලා ඒ වෙනුවෙන් වැඩ කරන්න වෙනවා, කාලසීමාව.
[00:14:20] මම මගේ දුවට කියන විට, ඔවුන් එන විට, මම කියමි, ඔබ දන්නවාද? ඔයා දන්නවනේ, මම එන්නේ නැහැ, ඔයා දන්නවා, මම අද යන්නේ නැහැ. හරි. මම කියන්නම්, හරි මට කතා කරන්න දෙන්න, ඩැනී. නෑ නෑ. ඔවුන් සතුව ඇති බව ඔවුන්ට හැඟෙනු ඇත, හොඳයි.
[00:14:34] අන් කිසිවකට වඩා ඔබ ඔවුන්ගේ හදවත් තුළ තබා ඇති එම වගකීම සහ විශ්වාසය ඔවුන්ට දැනේ. මොකද එයාලට ඕන ඒක. ඔවුන්ට අවශ්ය කවුරුන් හෝ ඔවුන්ව විශ්වාස කරනවාටය. හරියටම. ඔබ දන්නවා, ඔවුන් තල්ලු කරන්න. ඒකයි තල්ලුව. තල්ලුව. ඔබ දන්නවා, තල්ලුවේ එකතු වූ දාරයක් තිබේ. ඔබ දන්නවා, මේවා ඉතා වැදගත් කරුණු. ඔබ මනසින් කරන දේවල් සහ වැඩ වැනි දේ සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට ඔබට සිදු වන්නේ කුමක්ද? ඔබ දරුවා වර්ධනය කිරීමට හෝ ඔවුන් කවුරුන්ද යන්න වඩා හොඳ කිරීමට ඔවුන්ගේම මානසික බාධාවන් හෝ ඔවුන්ගේම මානසික ආකාරයේ ගතිකත්වයන් හරහා වැඩ කිරීමට ඔබ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? ඒක තේරුමක් නම්.
[00:15:13] ඔබ මුලින්ම ඔවුන් සමඟ පදනමක් ගොඩනගා ගත යුතුය. ඔවුන් සමඟ විශ්වාසය ගොඩනගා ගත යුතුයි. නිකන් ඇතුලට ගිහින් කෑගහන්න බෑ. හේ, යමු, යමු. හරියට, ඔබේ බූරුවා චලනය කරන්න. පොඩ්ඩක් ඉන්න එපා බැල්ලි. ඔබ දන්නවා, ඔබට එය කළ නොහැකියි. ඔබ මුලින්ම සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනගා ගත යුතු අතර, ඔවුන් ඔබව විශ්වාස කිරීමට සහ ඔබ ඔවුන්ව තල්ලු කරන්නේ මන්දැයි ඔවුන්ට තේරුම් ගැනීමට සලස්වන්න. ඊටපස්සේ උන් අතහරින්න අද්දර ඉන්නකොට උබ උන්ගේ බූරුවාට කෑ ගහනවා උන් දන්නවා උබ උන්ට බනින්නේ ඇයි කියලා. හොඳ දෙමාපියෙක්, ඔවුන් තම දරුවාට හික්මවා හෝ ඔවුන්ව බිම දැමූ පසු, ඔවුන් එසේ කිරීමට හේතුව ඔවුන්ට පවසනු ඇත. නමුත් ඔවුන් ඔවුන්ට ආදරය කිරීම නවත්වන්නේ නැත. ඔවුන් වැරදි බව දන්නා නිසා ඔවුන් අගය කරති.
[00:15:48] මෙහි එකම සංකල්පය. පැහැදිලිවම මම ඔවුන්ට පහර දෙන්නේ නැහැ. ඒත් ඒ අය දැනගත්තට පස්සේ මම කෑ ගහනවා. ඔව්, මම උරා බොමින් සිටි අතර මට මා ගැනම අනුකම්පා කිරීම නතර කර එය පසුපස හඹා යා යුතුය. හරිද?
[00:16:01] ඔබ දන්නවා, ඔබ කළ දේ ගැන මගේම අත්දැකීමෙන්. ඔබ දන්නවා, ඔබ ඔවුන්ගේ දරුවන් පුහුණු කරන ආකාරය බලා සිටින බොහෝ මව්වරුන් ඔබ සතුව ඇත. අම්මලා ඇත්තටම තියුණුයි. මවකට වඩා බුද්ධිමත් දෙයක් මේ ලෝකයේ නැත. හරි.
[00:16:14] තවද ඔවුන් බුද්ධිමත්ව තේරුම් ගන්නා අතර දරුවාගේ වෙනසෙහි ගැඹුර ඔවුන්ට දැනේ. හරි. එබැවින් ඔවුන් දරුවාගේ වෙනසෙහි ගැඹුර දකින විට, ඔවුන් ඔබව විශ්වාස කරයි. ඒවගේම මේක ස්කන්ධයෙන් තියෙන්නෙ මට අම්මල තාත්තලගෙ මුළු පවුරක් වගේ ඉන්න නිසා. මොනව උනත් උන්ගෙ ලමයි අරන් එනවා. වෙහෙස, සීතල, හිම, වැස්ස, හිම. එම සීමාවන් වෙත තල්ලු කිරීමේ දර්ශන සමඟ ඔබ සහ සමස්ත කාර්ය මණ්ඩලය සමඟ පුහුණු කිරීමට ඔවුන් ඔවුන්ගේ දරුවන් මෙහි ගෙන එයි. ඔයා දන්නවද, ඒ ළමයි දැක්කම ඒක කොහොමද දැනෙන්නෙ, ඔයා දන්නවද, කාරුණික, විශිෂ්ටයි?
[00:16:54] ආඩම්බරයි.
[00:16:57] සම්පුර්ණයෙන්ම, බොහෝ දුරට සඳට ඉහළින්, ඔබ එම කාලය ඔවුන් තුළට ඇතුළු කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් පිටතට පැමිණි බවට වග බලා ගැනීමට ගත් වෙහෙස ඔබ දකින බැවිනි. ඒ නිසා එය හොඳයි, එය විපාකදායකයි. එය පැහැදිලි කළ නොහැකි ය.
[00:17:11] මට මේක ඔයාගෙන් අහන්න දෙන්න. ඔබ දැන් සිට ඇත, ඔබ දන්නවා, ඔබ තරුණ නොවේ, තව අවුරුදු 16 ක් වගේ. ඔබ 30 වැනි වියෙහි පසුවන, එය ඉතා කුඩා වයසකි. කෙසේ වෙතත්, මෙම දරුවන්ගෙන් සමහරක් ඔවුන්ගේ දේ කරගෙන යන ආකාරය දැකීමට ඔබ සෑහෙන කාලයක් ජීවත් වී ඇත.
[00:17:27] ඔවුන් වර්ධනය වන ආකාරය දෙස බලන විට, ඔවුන් කවුරුන්ද සහ ඔවුන් මොනවාද, ඔවුන් අත්තිවාරම නිසා හෝ අවම වශයෙන් අත් නොහරින්න සහ ඉදිරියට තල්ලු කිරීමේ පදනම නිසා ඔවුන් වර්ධනය වන දේ අනුව එය දැනෙන්නේ කෙසේදැයි මට කියන්න. එය. එය දැනෙන්නේ කෙසේද? ඔයා සිතන්නේ කුමක් ද?
[00:17:45] ඔවුන් විය හැකි දේ සහ ඔවුන් විය නොහැකි දේ ඔබට පෙනෙන නිසා එය ඉතා, බොහෝ අර්ථයෙන්, මහත් ආඩම්බරයක් දැනේ. බොහෝ විට සමහර දරුවන් දුප්පත් හෝ දුප්පත් අන්තවලින් පැමිණේ. ඒ නිසා ඔවුන් විශිෂ්ට දස්කම් දැකීමට, තමන් ගැන විශ්වාස කිරීමට, විද්‍යාලයට යාමට, සාර්ථක රැකියාවක් ලබා ගැනීමට, උසස් වෘත්තියක් වීමට, වෙනත් ආකාරයකින් ඔවුන් සිතුවේ ඔවුන්ට ගොඩනඟා ගැනීමට හෝ අඩුවෙන් පදිංචි වීමට නොහැකි බවත්, ඔවුන්ට පදිංචි වීමට ඉඩ නොදීම බවත්ය. අඩු ඇත්තටම පුදුමයි. ඒක ගොඩක් අය, ඒකයි මම කරන දේ දිගටම කරන්නේ.
[00:18:26] මේ ළමයි දිගටම ඔයාට කතා කරනවාද? ඔවුන් ඔබට පෞද්ගලිකව කතා කරනවාද?
[00:18:30] ඔව්, ඔවුන් කරනවා. ඔවුන් කරන්නේ කුමක්ද, ඔවුන් කරන්නේ කෙසේද, එය ක්‍රියාත්මක වේවි වැනි තාක් දුරට ඔවුන් තවමත් මා සමඟ රැඳී සිටිති. තවමත්, ඔබ දන්නවා, මා සමඟ කතාබස් කිරීමට, සියල්ල. එය විනෝදජනකයි. ඔබ එම දිගුකාලීන සම්බන්ධතාවය ගොඩනඟා ගන්න.
[00:18:43] ඔබට PUSH අද්විතීය වන්නේ කුමක් දැයි සනාථ කරන වචන කිහිපයක් ඉදිරිපත් කළ හැකි නම් සහ ඔබට ඔබේ හදවත තුළ ගැඹුරින් බලා එය කුමක්දැයි සොයා බැලිය හැකිය. ඔබ ගැන අවමංගල්‍යයක් කියවීමට ඔබට සිදු වූ බව පවසන්න. PUSH සහ ඔබ ගැන ඔවුන් පවසන්නේ කුමක්ද? ඔවුන් කුමක් පැවසීමට ඔබට අවශ්‍යද?
[00:19:04] අවංකවම.
[00:19:06] ඔවුන් විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් හැර වෙනත් කෙනෙකු සිටින බවයි.
[00:19:11] ඒක හරි පුදුමයි. එය සැබවින්ම සිදුවෙමින් පවතින සෑම දෙයකටම විශාල අංගයකි. යමෙක් සැබවින්ම මෙම ස්ථානයට පැමිණ මෙම ස්ථානය ඔවුන්ගේ ජීවිත වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන ආකාරයේ ජීවන රටාවක් භුක්ති විඳිය යුතු යැයි ඔබ සිතන්නේ කවදාද? ඒ වෙලාව කවදාද?
[00:19:29] කවදා හරි. ඔබට ඔබේ වඩා හොඳ අනුවාදයක් වීමට අවශ්ය විටෙක.
[00:19:33] හරි. හරි.
[00:19:34] ඔබ සිතන්නේ මිනිසුන් සමහර විට සිතන්නේ කුමක් ගැනද, ඔබ දන්නවා, ඔවුන් ඇතුළු නොවිය යුත්තේ ඇයි? බාධාවක් නොවිය යුත්තේ කුමක් ද? ඔවුන්ගෙන් මෙහි එනවද?
[00:19:43] ඔවුන්ගේ රූපය, ඔවුන්ට එය කළ නොහැකි බව. ඔවුන් ප්රමාණවත් තරම් මලල ක්රීඩා නොවන බව. ඔවුන් තරබාරු බව. ඔවුන්ට කිසියම් ප්‍රශ්නයක්, කොන්දේ අමාරුවක් ඇති බව. ඔවුන් මෝඩ ලෙස පෙනෙන බව. ඔබ දන්නවා, මුළු කාරණයම දවසේදී, අපි සියල්ලෝම එක මට්ටමකට හෝ තවත් මෝඩයන් ලෙස පෙනේ.
[00:19:56] නමුත් කාරණය නම්, මම සැමවිටම අන් අය සිතන දේ උපකල්පනය කර මට හැඟෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කළහොත්, ලැජ්ජාවට පත් වීම සහ ප්රමාණවත් නොවීම, එවිට මම මා සිටින තැන නොසිටිමි.
[00:20:11] මම ඔබට කියමි, මම ඔබෙන් බොහෝ දේ ඉගෙන ගෙන ඇති අතර, යමක් ඇත්නම්, ඔබේ නොපසුබට උත්සාහයෙන් මගේ දරුවන් ඔබෙන් බොහෝ දේ ඉගෙන ගෙන ඇත. ඔයා දන්නවනේ, මට ඔයාට අවංකවම කියන්න පුළුවන් මගේ පුතා මලල ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස වඩා හොඳ වන්නේ ඔහුගේ ඔබ සමඟ ඇති සම්බන්ධය නිසා බවයි.
[00:20:29] නමුත් මම ඔබෙන් අසමි, ඔබේ ගනුදෙනුකරුවන් ඔවුන්ගේ ඉලක්ක කරා ළඟා වන ආකාරය දෙස බැලීමේදී ඔබ සමඟ කුමන ආකාරයේ ශාරීරික වෙනස්කම් මෙන්ම චිත්තවේගීය වෙනස්කම් සිදුවී ඇත්ද?
[00:20:43] ඔයා මාව බේරගත්තා කියලා මිනිස්සු කියනවා ඇහෙනවා.
[00:20:48] දියවැඩියා, බෙහෙත්, දියවැඩියා බෙහෙත් වලින් මම කියන්නේ මිනිස්සු කැමති කියනවා ඇහෙනවා.
[00:20:55] මම මේ තරබාරු තත්ත්වයෙන් මැරෙන්න තිබුණා. ඔබ මගේ ජීවිතය බේරුවා. මිනිසා. ඒ වගේ දේවල් එක්ක කොහොමද හැගීම්බර වෙන්නේ නැත්තේ?
[00:21:04] ඔබ හැඟීම්බර නොවන්නේ කෙසේද? ඔබ දන්නවා, මම හිතුවා මට ඇවිදින්න බැහැ කියලා හෝ මේ මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවය හෝ මාංශ පේශි වර්ගය තියෙනවා කියලා මිනිස්සු කියනවා. ඔයා කියන්නේ කොහොම ද?
[00:21:18] මාංශ පේශි ගොඩනගා ගැනීමට නොහැකි වූ මෙම එක් සේවාදායකයෙක් මා සතුව ඇත. මට පාරිභාෂිතය මතක නැත, නමුත් වෛද්‍යවරයා ඇයට බාර්එකක් ගසා ගැනීමට නොහැකි බව පැවසූ තැන ඇයට දැන් මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගත හැකි වීම සහ දැන් ඇය පවුම් එකසිය තිස්පහකට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් බඩගාගෙන සිටීම අතිවිශිෂ්ටය.
[00:21:31] ඔබට නැගිටීමට අවශ්ය නොවන විට එය ඔබව පෙළඹවීම සහ සෑම දිනකම නැඟිටින්නේ නැත්තේ කෙසේද, ඔබ දන්නවා, මම එය නැවත කියන්නම්. මම දාවිත් රජු තුළ සිටිමි. ඔබ දන්නවා, ඔබට ඔබව ධෛර්යමත් කිරීමට සිදු වූ විට, ඔබව දිරිමත් කිරීමට යමෙකු සැමවිටම නොසිටින බැවිනි. ඔබ ඔබව දිරිමත් කළ යුතුය, එවිට ඔබට හොඳම හෝ ඔබට වඩා එය අවශ්ය වෙනත් අයෙකු විය හැකිය. අවසානයේදී, දවස අවසානයේදී, යමෙකුට ඔබට වඩා දුෂ්කර වන අතර ඔබට සැමවිටම ඔබ යටතේ සිටින කෙනෙකුට උපකාර කළ හැකිය.
[00:22:01] ඔහ්, ඩැනී, ඔබ මූලික වශයෙන් එය ඉතා කෙටි හා ඉතා වැදගත් මූල පද වලින් පවසා ඇත. ඔබ දන්නවා, අපි ඔබව අගය කරනවා. අපි මෙතන ඉන්නේ PUSH Fitness Center එකේ. ඔබ දන්නවා, අල්වරාඩෝ මහතා සොයා ගැනීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි තොරතුරු කිහිපයක් අප සතුව ඇත, PUSH යෝග්‍යතා මධ්යස්ථානය යනු මිනිසුන්ගේ ජීවිත ගැන සැලකිලිමත් වන සහ වෙනස්කම් සිදු කරන බොහෝ පුද්ගලයින් සිටින රාක්ෂ මධ්‍යස්ථානයකි.
[00:22:25] අපි මිනිසුන් වෙනුවෙන් කරන දේ සම්බන්ධයෙන් ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්න, අදහස්, අදහස් තිබේ නම්, අපට දන්වන්න. අපි මෙහි පැමිණියේ ඩැනී මෙන් සේවය කිරීමටයි. ඩැනී, ඔබට බොහොම ස්තුතියි සහෝදරයා. ඒ වගේම ඔයා කරපු හැම දෙයක්ම මම අගය කරනවා.
[00:22:38] ඒ වගේම දෙවි පිහිටයි සහෝදරයා. දෙවියන්ගේ පිහිටයි. ඔබට ස්තුතියි.
අතිරේක මාතෘකා සාකච්ඡාව: නිදන්ගත වේදනාව
හදිසි වේදනාව ස්නායු පද්ධතියේ ස්වාභාවික ප්‍රතිචාරයක් වන අතර එය සිදුවිය හැකි තුවාල පෙන්නුම් කිරීමට උපකාරී වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, වේදනා සංඥා තුවාල වූ ප්රදේශයක සිට ස්නායු හා සුෂුම්නාව හරහා මොළයට ගමන් කරයි. තුවාලය සුව වන විට වේදනාව සාමාන්යයෙන් අඩු වේ, කෙසේ වෙතත්, නිදන්ගත වේදනාව සාමාන්ය වේදනාවට වඩා වෙනස් වේ. නිදන්ගත වේදනාවක් සමඟ, තුවාලය සුව වී ඇත්නම්, මිනිස් සිරුර මොළයට වේදනා සංඥා යැවීම දිගටම කරගෙන යනු ඇත. නිදන්ගත වේදනාව සති කිහිපයක් සිට අවුරුදු කිහිපයක් දක්වා පැවතිය හැකිය. නිදන්ගත වේදනාව රෝගියාගේ සංචලනයට විශාල ලෙස බලපෑ හැකි අතර එය නම්‍යශීලී බව, ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම අඩු කරයි.
ස්නායු රෝග සඳහා Neural Zoomer Plus
වෛද්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් ස්නායු රෝග ඇගයීමට උපකාර කිරීම සඳහා පරීක්ෂණ මාලාවක් භාවිතා කරයි. Neural ZoomerTM Plus යනු නිශ්චිත ප්‍රතිදේහ-ප්‍රතිදේහජනක හඳුනාගැනීමක් ලබා දෙන ස්නායු විද්‍යාත්මක ස්වයං ප්‍රතිදේහ මාලාවකි. Vibrant Neural ZoomerTM Plus සැලසුම් කර ඇත්තේ ස්නායු විද්‍යාත්මකව සම්බන්ධ විවිධ රෝග සඳහා සම්බන්ධතා ඇති ස්නායු විද්‍යාත්මක ප්‍රතිදේහජනක 48කට පුද්ගලයාගේ ප්‍රතික්‍රියාව තක්සේරු කිරීමටය. Vibrant Neural ZoomerTM ප්ලස් අවදානම් කල්තියා හඳුනා ගැනීම සඳහා අත්යවශ්ය සම්පතක් සමඟින් රෝගීන් සහ වෛද්‍යවරුන් සවිබල ගැන්වීමෙන් සහ පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රාථමික වැළැක්වීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමෙන් ස්නායු රෝග තත්ත්වයන් අවම කිරීම අරමුණු කරයි.
IgG සහ IgA ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරය සඳහා ආහාර සංවේදීතාව
වෛද්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් විවිධ ආහාර සංවේදීතාවන් සහ නොඉවසීම සමඟ සම්බන්ධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇගයීමට උපකාර කිරීමට පරීක්ෂණ මාලාවක් භාවිතා කරයි. ආහාර සංවේදීතා විශාලනයTM යනු ඉතා නිශ්චිත ප්‍රතිදේහ-ප්‍රතිදේහජනක හඳුනාගැනීමක් ලබා දෙන බහුලව පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්‍රතිදේහජනක 180 ක අරාවකි. මෙම පැනලය ආහාර ප්‍රතිදේහජනක සඳහා පුද්ගල IgG සහ IgA සංවේදිතාව මනිනු ලබයි. IgA ප්‍රතිදේහ පරීක්ෂා කිරීමට හැකිවීම ශ්ලේෂ්මල පටලයට හානි කළ හැකි ආහාර සඳහා අමතර තොරතුරු සපයයි. මීට අමතරව, මෙම පරීක්ෂණය ඇතැම් ආහාර සඳහා ප්‍රමාද වූ ප්‍රතික්‍රියා වලින් පීඩා විඳිය හැකි රෝගීන් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. ප්‍රතිදේහ මත පදනම් වූ ආහාර සංවේදීතා පරීක්ෂණයක් භාවිතා කිරීම රෝගියාගේ විශේෂිත අවශ්‍යතා සඳහා අවශ්ය ආහාර ඉවත් කිරීමට සහ අභිරුචි කළ ආහාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට ප්‍රමුඛත්වය දීමට උපකාරී වේ.
කුඩා අන්ත්‍රයේ බැක්ටීරියා වර්ධනය සඳහා Gut Zoomer (SIBO)
වෛද්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් කුඩා අන්ත්‍රයේ බැක්ටීරියා වර්ධනය (SIBO) හා සම්බන්ධ බඩවැල් සෞඛ්යය ඇගයීමට උපකාර කිරීම සඳහා පරීක්ෂණ මාලාවක් භාවිතා කරයි. Vibrant Gut ZoomerTM ආහාර නිර්දේශ සහ prebiotics, probiotics සහ polyphenols වැනි අනෙකුත් ස්වභාවික අතිරේක ඇතුළත් වාර්තාවක් ඉදිරිපත් කරයි. බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවය ප්‍රධාන වශයෙන් විශාල අන්ත්‍රයේ දක්නට ලැබෙන අතර එහි බැක්ටීරියා විශේෂ 1000 කට වඩා ඇති අතර එය මිනිස් සිරුරේ මූලික කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හැඩගස්වා ගැනීම සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපෑම් කිරීම සහ බඩවැල්වල ශ්ලේෂ්මල බාධකය (බඩවැල් බාධකය) ශක්තිමත් කිරීම දක්වා. ) මිනිස් ආමාශ ආන්ත්රයික (GI) පත්රිකාවේ සහජීවනයෙන් ජීවත් වන බැක්ටීරියා සංඛ්යාව බඩවැල් සෞඛ්යයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම අත්යවශ්ය වේ, මන්ද බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ අසමතුලිතතාවය අවසානයේ ආමාශ ආන්ත්රයික (GI) පත්රිකාවේ රෝග ලක්ෂණ, සමේ තත්වයන්, ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ ආබාධ, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ අසමතුලිතතාවයට හේතු විය හැක. , සහ බහු ගිනි අවුලුවන ආබාධ.
මෙතිලේෂන් සහාය සඳහා සූත්ර
XYMOGEN ගේ තෝරාගත් බලපත්‍රලාභී සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් හරහා සුවිශේෂී වෘත්තීය සූත්ර ලබා ගත හැකිය. XYMOGEN සූත්ර අන්තර්ජාලය විකිණීම සහ වට්ටම් කිරීම සපුරා තහනම්ය.
ආඩම්බරයෙන්,ආචාර්ය ඇලෙක්සැන්ඩර් ජිම්ීනෙස් XYMOGEN සූත්ර අපගේ රැකවරණය යටතේ සිටින රෝගීන්ට පමණක් ලබා ගත හැක.
අපට ඉක්මන් ප්රවේශය සඳහා වෛද්ය උපදේශනයක් පැවරීම සඳහා කරුණාකර අපගේ කාර්යාලය අමතන්න.
ඔබ රෝගියෙක් නම් තුවාල වෛද්ය සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනය, ඔබට ඇමතීමෙන් XYMOGEN ගැන විමසිය හැක 915-850-0900.
ඔබගේ පහසුව සහ සමාලෝචනය සඳහා XYMOGEN නිෂ්පාදන කරුණාකර පහත සබැඳිය සමාලෝචනය කරන්න. *XYMOGEN-නාමාවලිය-බාගත
* ඉහත සියලුම XYMOGEN ප්‍රතිපත්ති තදින්ම ක්‍රියාත්මක වේ.
නවීන ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්යාව
ජාතික සෞඛ්ය විද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලය යනු සහභාගිවන්නන්ට විවිධ ප්රතිලාභ ලබා දෙන වෘත්තීන් ලබා දෙන ආයතනයකි. ආයතනයේ මෙහෙවර තුළින් අනෙකුත් පුද්ගලයින්ට සමස්ත සෞඛ්යය සහ සුවතාවය ළඟා කර ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා සිසුන්ට ඔවුන්ගේ ආශාව පුහුණු කළ හැකිය. ජාතික සෞඛ්ය විද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලය, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර ඇතුළු නවීන ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්‍යාවේ ප්‍රමුඛයා වීමට සිසුන් සූදානම් කරයි. රෝගියාගේ ස්වාභාවික අඛණ්ඩතාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ නවීන ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්‍යාවේ අනාගතය නිර්වචනය කිරීමට සිසුන්ට ජාතික සෞඛ්ය විද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලයෙන් අසමසම අත්දැකීමක් ලබා ගැනීමට අවස්ථාවක් තිබේ.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පිටුපස වේදනාව, චිකෝ ප්රවෘත්ති, PUSH-as-Rx
මූලික පුහුණුව
පිටුපස වේදනාව දුර්වල විය හැක, නිශ්චලතාව, අනම්‍යභාවය ඇති කරයි, සහ පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන තත්ත්වය කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරයි. එය ඉතා ලෞකික දෛනික ක්රියාකාරකම් පවා අතිශයින් දුෂ්කර හා වේදනාකාරී බවට පත් කළ හැකිය. ඔබේ හරය (උදරය සහ පිටුපස) සෑදෙන මාංශ පේශි ගොඩනැගීම ඔබේ කොඳු ඇට පෙළට සහය වීමට සහ පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මෙම මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම රෝගියෙකුට එහි අප්රසන්න අතුරු ආබාධ සමඟ ඖෂධ වළක්වා ගැනීමට සහ ශල්යකර්මයෙන් වැළකී සිටීමට පවා උපකාර කළ හැකිය. ස්මාර්ට් චලනයන් කිහිපයකින් ඔබට සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකිය වේදනාවයි, ඔබේ සංචලනය වැඩි කරන්න, සහ ඔබේ ජීවිතය ආපසු ගන්න.
Abs සහ පිටුපස මාංශ පේශිවල කාර්යභාරය
කොඳු ඇට පෙළ පිටුපසට ආධාරක ව්‍යුහයක් වන නමුත් එය මුළු ශරීරයටම අත්යවශ්ය යටිතල ව්‍යුහයකි. එහි මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය පිහිටා ඇති අතර ස්නායු ආවේගයන් කොඳු ඇට පෙළේ සුපිරි අධිවේගී මාර්ගයක් ඔස්සේ මාරු කරනු ලැබේ.
අත්, පාද, බෙල්ල සහ හිස කොඳු ඇට පෙළ මගින් සංකීර්ණ බන්ධන සහ මාංශ පේශි ජාලයක් හරහා සම්බන්ධ වී ස්ථාවර කර ඇත. පිටුපස මාංශ පේශී සහ abs, හෝ උදරීය මාංශ පේශී, මධ්යයේ, හෝ මූලික, මෙම මාංශ පේශි ජාලයේ. ඔවුන් ශරීරය කෙළින් තබාගෙන චලනය පහසු කරයි. මෙම මූලික මාංශ පේශි හොඳ තත්ත්වයේ නොමැති විට, එය කොඳු ඇට පෙළට ආතතියක් ඇති කරයි, ශරීරයට ආධාර කිරීමේ හැකියාවට බලපායි. මෙය බොහෝ විට පිටුපස වේදනාව සහ සමහර අවස්ථාවල තුවාල පවා ඇති කරයි.
ඉරියව් පෙළගැස්ම
ඉරියව්ව ගැලපීම පිටුපස වේදනාව සඳහා නිතර නිතර දායක වේ. මෙය බොහෝ විට දුර්වල මූලික මාංශ පේශි නිසාය.
කොඳු ඇට පෙළ ස්ථාවර කිරීම සඳහා මාංශ පේශි තම කාර්යය ඉටු කිරීමට අසමත් වන බැවින්, දුර්වලතාවයට අනුගත වීම සඳහා ශරීරය ව්‍යුහාත්මකව සකස් කරයි. මෙය සන්ධි වේදනාව මෙන්ම මාංශපේශී වේදනාව සහ හිසරදය පවා ඇති කරන ඉරියව්වලට හේතු විය හැක.
නිදසුනක් වශයෙන්, නැමුණු හෝ එල්ලෙන උරහිස් පිටුපස වේදනාව ඇති කළ හැකි නමුත් එය උරහිස් සහ බෙල්ලේ ආතතිය ඇති කළ හැකිය. මෙය, රෝගීන්ගේ ආතතිය හිසරදය සහ ඉරුවාරදය ඇති විය හැක.
පිටුපසට පැද්දීම, පහළ පිටුපස දුනු, ශ්‍රෝණිය ඉහළට ඇලවීමට හේතු වන අතර, විශේෂයෙන් දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීමෙන් පසු දරුණු පහළ පිටුපස වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය. Swayback දුර්වල වූ මූලික මාංශ පේශිවල ප්‍රතිඵලයක් හෝ තරබාරුකම හෝ ගැබ්ගැනීම් සමඟ ඒකාබද්ධ වූ දුර්වල හරයක එකතුවක් විය හැක.
උදර ප්‍රදේශයේ බර කොඳු ඇට පෙළ ඉදිරියට ඇදෙන අතර එමඟින් එය වක්‍ර වේ. ගැබ් ගැනීමක් සමහර විට වේදනාව සමඟ උදව් විය හැක, නමුත් එය පටි ආධාරකයක් පමණි. නියම ප්‍රතිකාරය නම්, කොඳු ඇට පෙළට සහ ශරීරයට ප්රමාණවත් ලෙස ආධාර කිරීමට හැකි වන පරිදි මූලික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමයි.
පදනම් පුහුණුව
චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු වන එරික් ගුඩ්මන් වර්ධනය විය පදනම් පුහුණුව පහළ පිටුපස වේදනාවෙන් පෙළෙන නමුත් පිලේට්ස් හෝ යෝග කිරීමට ශාරීරිකව නොහැකි ඔහුගේ රෝගීන්ට උපකාර කිරීමේ මාර්ගයක් ලෙස. දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින අයට ඒ ආශ්රිත අහිතකර සෞඛ්ය ප්‍රතිවිපාකවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ද එය නිර්මාණය කර ඇත.
අත්තිවාරම් පුහුණුව ශරීරයේ මාංශ පේශි දාම ඒකාබද්ධ කිරීමට, ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ හරය සහ කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ක්‍රියා කරන බලවත් නමුත් සරල චලනයන් ඇතුළත් වේ. එය ඕනෑම උපකරණයක් අවශ්ය නොවන නිසා ක්රියාවන් ඕනෑම තැනක සිදු කළ හැකිය. මාංශ පේශි නිවැරදිව චලනය කරන්නේ කෙසේද සහ එකට වැඩ කරන්නේ කෙසේද යන්න පුහුණු කර ඇති අතර එමඟින් ශරීරය චලනය කිරීමට සැලසුම් කර ඇති ආකාරය චලනය කිරීමට ඉගෙන ගනී. තීරනාත්මක, අත්යවශ්ය අභ්යාස නැරඹිය හැකිය මේ වීඩියෝව.
ශක්තිමත් හරයක් නිර්මාණය කිරීමෙන් සහනයක් ලබා ගත හැක වේදනාවයි නමුත් ශක්තිය වැඩි කිරීම, වඩා හොඳ සංචලනය සහ වැඩිදියුණු කළ මනෝභාවය වැනි ප්රතිලාභ එකතු කර ඇත. ශරීරයට සහාය වීමට ඉඩ දීමෙන්, එය ස්වභාවිකවම වේදනාව සමනය කළ හැකි අතර, අප්රසන්න හෝ හානිකර අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකි ආක්රමණශීලී ශල්යකර්ම හෝ ඖෂධ නොමැතිව ඇතැම් තත්වයන් සුව කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ ශරීරය හොඳින් රැකබලා ගන්නා විට, එය ඔබව හොඳින් රැකබලා ගනීවි.
CrossFit ව්යායාම සහ චිරොක්‍රැක්ටික් සත්කාර
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | මලල ක්රීඩකයා, ක්රීඩිකාවන්, චිකෝ ප්රවෘත්ති, PUSH-as-Rx
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර යනු විවිධ තත්වයන් සඳහා මෙන්ම සමස්ත යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ගෞරවනීය, ඵලදායී ප්‍රතිකාරයකි. සෑම දිනකම රෝගීන් ඔවුන්ගේ වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමට, සෞඛ්ය ගැටලුවලින් සහනයක් ලබා ගැනීමට සහ තුවාල වලින් සුවය ලබා ගැනීමට එය සොයයි. නමුත් ගැති ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් තුවාල, කැක්කුම සහ ඔවුන් ප්‍රශස්ත මට්ටමින් ක්රීඩා කර තබා ගැනීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් භාවිතා කරන බව ඔබ දන්නවාද?
බොහෝ දෙනෙකුට නොතේරෙන දෙය නම් එය ඇස්තමේන්තු කර ඇති බවයි ඉහළම මලල ක්‍රීඩකයින්ගෙන් සියයට 90 ක් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් භාවිතා කරයි ඔවුන්ගේ ක්රීඩාව වේගවත් කිරීමට. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සමඟ ඔබේම ක්රීඩාව වේගවත් කිරීමට ඔබ මලල ක්‍රීඩකයෙකු විය යුතු නැත. ප්‍රවීනයින් භුක්ති විඳින ප්රතිලාභ තුනක් මෙන්න ඔබටත් පුළුවන්!
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු වේදනා කළමනාකරණය සඳහා ඵලදායී ප්‍රතිකාරයකි.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් දිගු කලක් තිස්සේ වේදනා කළමනාකරණය සඳහා ස්වාභාවික, ආක්රමණශීලී නොවන, ඖෂධවලින් තොර ප්‍රවේශයක් ලෙස සැලකේ. බොහෝ අධ්‍යයනයන් සමහර තත්වයන් සහ තුවාල සඳහා වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීමේදී එහි කාර්යක්ෂමතාව ඔප්පු කර ඇත. බොහෝ ගැති ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් මෙම විකල්පය භාවිතා කරන්නේ අධික ලෙස බදු බර පැටවූ මාංශ පේශී සහ බන්ධන වල සිට ක්රියාකාරකම් ආශ්රිත තුවාල දක්වා ඔවුන්ගේ වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමටයි.
කොඳු ඇට පෙළ නිවැරදිව නොගැලපෙන විට එය ශරීරයේ අනෙකුත් ප්‍රදේශවලට පීඩනයක් හෝ ආතතියක් ඇති කළ හැකිය. කොඳු ඇට පෙළේ ගැලපීම් බන්ධන, සන්ධි, තැටි සහ මාංශ පේශිවල වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, අත්, අත්, ඇඟිලි, පාද, උකුල් සහ දණහිස ඇතුළුව ශරීරයේ සියලුම කොටස් සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කළ හැකිය.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහ කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෛද්‍යවරු තේරුම් ගන්නේ ප්රතිකාර සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සියලු විකල්පයන්ට ගැලපෙන එක් ප්‍රමාණයක් නොමැති බවයි. සෑම රෝගියෙකුම වෙනස් වන අතර, ඔවුන් ජීවන රටාව, ක්රියාකාරකම් මට්ටම, වයස, සෞඛ්ය තත්වයන් සහ වෙනත් සාධක මත පදනම්ව මුළු ශරීරයටම ප්රතිලාභ ලබා දෙන අභිරුචි සැලැස්මක් සකස් කරනු ඇත.
පළමු හමුවීමට ඔබ නිරත වන ක්රියාකාරකම් සහ වාර ගණන ඇතුළුව ඔබට හොඳම ප්රතිකාර ක්‍රමය තීරණය කිරීමට වෛද්‍යවරයාට උපකාර වන විවිධ ඇගයීම් ඇතුළත් වේ. මේ ආකාරයෙන් ඔහුට හෝ ඇයට ඔබේ තුවාල වීමේ අවදානම සහ ඔබේ ප්‍රතිකාරයේදී අවධානය යොමු කළ යුතු ප්‍රදේශ පිළිබඳ අදහසක් ලබා ගත හැකිය. එබැවින්, ඔබ ගැති පාපන්දු ක්‍රීඩකයෙකු හෝ සති අන්ත රණශූරයෙකු වුවද, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ඔබේ කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ තුවාල වලින් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් බොහෝ ආකාරයේ තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
ගැති ක්‍රීඩකයින් සඳහා, තුවාල ක්‍රීඩාවේ කොටසක් පමණි. හොකී, පාපන්දු සහ මල්ලවපොර වැනි ඉහළ බලපෑමක් ඇති ක්රීඩා තුවාල වලට ප්‍රවනතාවක් ඇති කරයි, නමුත් බේස්බෝල්, බයිසිකල් පැදීම සහ ගොල්ෆ් වැනි ස්පර්ශ නොවන ක්රීඩා පවා තුවාල වලට හේතු විය හැක.
අඩු බලපෑම, මෙන්ම අඩු බලපෑම ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන්, සාමාන්ය ගැලපුම් සහ කොඳු ඇට පෙළ පෙළගැස්වීම් විශාල වටිනාකමක් සොයා. මෙය පමණක් ඔවුන්ගේ තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කිරීමට මෙන්ම නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ ගැති ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයෙක් හෝ පාපන්දු ක්‍රීඩකයෙක් හෝ ඔබ ඔබේ ගෙවත්තේ වැඩ කිරීමට ප්‍රිය කරන්නේ නම් හෝ අම්මා දවස මුළුල්ලේම දරුවන් පසුපස දුවන මවක් නම්, සියලුම ආකාරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ශරීරය මත ඇති කරන ආතතිය සහ ආතතිය අඩු කිරීමට එය උපකාරී වේ.
පාපන්දු, පැසිපන්දු, බේස්බෝල්, පාපන්දු, ටෙනිස් සහ ගොල්ෆ් බෝල සහ බැඩ්මින්ටන් හොකී පුක් සමග ක්රීඩා උපකරණ කණ්ඩායම් සහ තනි තනිව ක්රීඩා කිරීම සඳහා විනෝදාත්මක සහ විවේක විනෝද ක්රියාකාරකම් ලෙස.
සමහරක් ගැති ක්රීඩා වල ඉහලම නම් තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීමට, වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමට, සහ මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම. ඔබට සමහර නම් හඳුනාගත හැකිය: බැරී බොන්ඩ්ස්, ආර්නෝල්ඩ් ෂ්වාස්නෙගර්, ලාන්ස් ආම්ස්ට්‍රෝං, එවැන්ඩර් හොලිෆීල්ඩ්, ටයිගර් වුඩ්ස්, ජෝ මොන්ටානා සහ මාර්ටිනා නව්‍රතිලෝවා ඉන් කිහිපයක් පමණි. ඔබ ක්‍රීඩකයෙකු වීමට අවශ්ය නැත, කෙසේ වෙතත්, දක්ෂයින් කරන ප්‍රතිලාභම නෙළා ගැනීමට. චිරොක්ට්‍රැක්ටරයක් සමඟ හමුවීමක් උපලේඛනගත කිරීමෙන් ඔබට ඒවා ලබා ගත හැකිය.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර යනු සියලුම වයස් සහ ක්රියාකාරකම් මට්ටම් සඳහා සුදුසු ආරක්ෂිත, ප්රයෝජනවත් සෞඛ්ය ආරක්ෂණ විකල්පයකි. ඔබේ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෛද්‍යවරයා ඔබ සමඟ වාඩි වී ඔබේ අද්විතීය අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා සකස් කරන ලද ප්රතිකාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබ සමඟ වැඩ කරනු ඇත.
මෙම ආකාරයේ ප්රතිකාර මගින් රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම වෙනුවට ගැටලුවේ මූලය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන බැවින්, ඔබේ ප්රතිකාර සැලැස්ම සාමාන්යයෙන් ගැලපීම් සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ශිල්පීය ක්‍රම පමණක් නොව, ආහාර නිර්දේශ, ව්යායාම සහ ජීවන රටා වෙනස් කිරීම් ද ඇතුළත් වන අතර එමඟින් ඔබ මුළු ශරීරයම සුවපත් කරයි.
මලල ක්‍රීඩකයින් සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පුනරුත්ථාපනය
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | සායනික සිද්ධි වාර්තා, සංකීර්ණ තුවාල, උකුල් වේදනාව හා ආබාධ, PUSH-as-Rx, සාක්ෂි, වීඩියෝ
Bobby Gomez ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සමඟ එක් එක් සංචාරය කරන ආකාරය විස්තර කරයි Push Fitness ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ සමඟ ඔහුගේ උරහිස්වල ස්ථායීතාවයේ මෙන්ම ඔහුගේ උකුල් වල ස්ථානගත කිරීමේ විශාල දියුණුවක් ඇති විය. බොබී ගෝමස්ගේ සුවය ක්‍රමයෙන් ප්‍රගතියක් ලැබුවද, ඔහු මානසිකව, චිත්තවේගීයව සහ ශාරීරිකව අත්විඳින ලද දැවැන්ත වෙනස්කම් ගැන සාකච්ඡා කරයි. Bobby Gomez විසින් බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව මෙන්ම උරහිස් සහ උකුල් වේදනාව සඳහා ශල්‍ය නොවන තේරීමක් ලෙස වෛද්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් නිර්දේශ කරයි.
උරහිස් වේදනාව ප්රතිකාර
මස්තිෂ්ක අංශභාගය (සාමාන්යයෙන් CP ලෙස හැඳින්වේ) මිනිස් සිරුරේ විවිධ ප්‍රදේශවල සාමාන්ය චලිතයට බලපාන අතර බොහෝ බරපතලකම ඇත. CP ඉරියව්ව, ඇවිදීම, මාංශ පේශි තානය සහ චලනය සම්බන්ධීකරණය සමඟ ගැටළු ඇති කරයි. CP සහිත සමහර දරුවන්ට ඇස් පෙනීම සහ ශ්‍රවණාබාධ වැනි සහජීවන තත්වයන් ඇත. මෙම ආබාධ මොළයට හානි වීමෙන් ඇති වන අතර මස්තිෂ්ක අංශභාගයේ සෘජු ප්‍රතිඵලයක් නොවේ. මස්තිෂ්ක අංශභාගය ආයු අපේක්ෂාවට බලපාන්නේ නැත. තත්වය හසුරුවන ආකාරය මත පදනම්ව, කාලයත් සමඟ මෝටර් හැකියාවන් වැඩිදියුණු කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට හැකිය. බරපතලකම සහ රෝග ලක්ෂණ වෙනස් වුවද, මෙම තත්ත්වය ඇති බොහෝ පුද්ගලයන් පොහොසත්, තෘප්තිමත් ජීවිතයක් මෙහෙයවයි.
ඔබට ඉදිරිපත් කිරීමට ලැබීම ගැන අපි භාග්‍යවන්ත වෙමුEl Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
අපගේ සේවාවන් විශේෂිත වන අතර තුවාල සහ සම්පූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයිඅපගේ පුහුණු ක්ෂේත්‍රවලට ඇතුළත් වන්නේ:�සුවතාවය සහ පෝෂණය, නිදන්ගත වේදනාව,පුද්ගලික තුවාල,වාහන අනතුරු රැකවරණය, වැඩ තුවාල, පිටුපස තුවාල, අඩුපිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව, ඉරුවාරදය හිසරදය, ක්රීඩා තුවාල,දරුණු Sciatica, Scoliosis, සංකීර්ණ හර්නියා තැටි,ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා, නිදන්ගත වේදනාව, ආතතිය කළමනාකරණය, සහ සංකීර්ණ තුවාල.
එල් පැසෝගේ ලෙස චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පුනරුත්ථාපන සායනය සහ ඒකාබද්ධ වෛද්ය මධ්යස්ථානය, කලකිරවන තුවාල සහ නිදන්ගත වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් වලින් පසු රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීමට අපි දැඩි ලෙස අවධානය යොමු කරමු. සියලුම වයස් කාණ්ඩ සහ ආබාධිතයන් සඳහා සකස් කර ඇති නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ වේගවත් වැඩසටහන් හරහා ඔබේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු.
ඔබ මෙම වීඩියෝව රස වින්දා නම් සහ/හෝ අපි ඔබට කිසියම් ආකාරයකින් උදව් කර ඇත්නම් කරුණාකර නිදහස් වන්න දායක සහ අපට බෙදාගන්න.
ස්තුතියි සහ දෙවියන්ගේ පිහිටයි.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී
ෆේස්බුක් සායනික පිටුව: www.facebook.com/dralexjimenez/
ෆේස්බුක් ක්රීඩා පිටුව: www.facebook.com/pushasrx/
ෆේස්බුක් තුවාල පිටුව: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ෆේස්බුක් ස්නායු රෝග පිටුව: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center පිටුව: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp: El Paso පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso සායනික මධ්යස්ථානය: ප්රතිකාර: goo.gl/r2QPuZ
සායනික සාක්ෂි: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
විස්තර:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez
සායනික අඩවිය: www.dralexjimenez.com
තුවාල අඩවිය: personalinjurydoctorgroup.com
ක්රීඩා තුවාල අඩවිය: chiropracticscientist.com
පිටුපස තුවාල අඩවිය: elpasobackclinic.com
පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: www.pushasrx.com
යෝග්යතාවය සහ පෝෂණය: www.push4fitness.com/team/
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
ට්විටර්: twitter.com/dralexjimenez
ට්විටර්: twitter.com/crossfitdoctor
