කොන්දේ වේදනා ප්‍රතිකාර විශේෂඥ:

මිනිසුන් වෛද්‍යවරයා වෙත යාමට හෝ රැකියාව අතපසු කිරීමට වඩාත් පොදු හේතුව පිටුපස වේදනාව වන අතර ලොව පුරා ආබාධිත වීමට ප්‍රධානතම හේතුවකි. සෑම කෙනෙකුටම පාහේ තම ජීවිතයේ එක් වරක්වත් කොන්දේ වේදනාව ඇති වේ.

බොහෝ කොන්දේ වේදනා ගැටළු වළක්වා ගැනීමට සහ/හෝ සහන කිරීමට කෙනෙකුට පියවර ගත හැක. වැළැක්වීම ප්‍රධාන වේ, නමුත් දේවල් සිදු විය හැකි අතර සිදු විය හැක, එබැවින් සරල ගෙදර ප්‍රතිකාර සහ නිසි ශරීර යාන්ත්‍ර විද්‍යාව සාමාන්‍යයෙන් උපක්‍රම සිදු කර සති කිහිපයක් ඇතුළත ඔබේ පිටුපස සුව කර දිගු කාලයක් ක්‍රියාකාරීව තබා ගනී. කොන්දේ වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී සාමාන්‍යයෙන් ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය නොවේ.

පිටුපස වේදනාව ප්රතිකාර විශේෂඥ: රෝග ලක්ෂණ

පිටුපස වේදනාවේ ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:

• පිටුපස සීමිත නම්‍යශීලී/පරාස චලිතයක් ඇත
• මාංශ පේශි කැක්කුම
• වේදනාව කකුල පහළට විහිදේ
• වෙඩි තැබීම හෝ පිහියෙන් ඇනීමේ වේදනාව ඇත

වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගන්න:

සාමාන්‍යයෙන්, සති දෙකක් ඇතුළත නිවසේ ප්‍රතිකාර සහ ස්වයං රැකවරණය සමඟ පිටුපස වේදනාව වැඩි දියුණු වේ. එය එසේ නොවේ නම්, පසුව වෛද්යවරයෙකු හමුවන්න.

පිටුපස වේදනාව ඇතිවිය හැකි අවස්ථා තිබේ බරපතල වෛද්ය ගැටලුවක් සංඥා කරයි. පිටුපස වේදනාව ඇති විට වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගන්න:

• නව බඩවැල් / මුත්රාශයේ ගැටළු ඇති කරයි
• වැටීමකින්, පිටුපසට පහරක් හෝ වෙනත් තුවාලයකින් පසුව පැමිණේ
• උණ සමඟ ඇත

කොන්දේ වේදනාවක් ඇත්නම් වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබාගන්න:

එක් පාදයක හෝ දෙකෙහිම දුර්වලතාවය, හිරිවැටීම හෝ හිරි වැටීම ඇති කරයි

• පැහැදිලි කළ නොහැකි බර අඩු වීම සමඟ ඇත
• දැඩි සහ විවේකයෙන් වැඩි දියුණු නොවේ
• කකුල් එකක් හෝ දෙකම පහළට විහිදේ, සහ විශේෂයෙන් වේදනාව දණහිසට පහළින් විහිදේ නම්

එසේම, වයස අවුරුදු 50 න් පසු පළමු වරට කොන්දේ වේදනාව ආරම්භ වන්නේ නම්, පිළිකා, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ස්ටෙරොයිඩ් භාවිතය හෝ මත්ද්‍රව්‍ය සහ/හෝ මත්පැන් අනිසි භාවිතය පිළිබඳ ඉතිහාසයක් තිබේ නම් වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න.

පිටුපස වේදනාව: හේතු

පිටුපස වේදනාව හදිසියේම දිස්විය හැකි අතර සති හයක් හෝ ඊට අඩු කාලයක් (උග්ර වේ); මෙම වර්ගය වැටීමක් හෝ බර ඉසිලීමක් නිසා ඇති වූවක් විය හැක. මාස තුනක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පවතින පිටුපස වේදනාව (නිදන්ගත වේ) උග්ර වේදනාවක් තරම් පොදු නොවේ.

පරීක්ෂණයකින් හෝ රූප අධ්‍යයනයකින් වෛද්‍යවරයෙකුට හඳුනාගත හැකි නිශ්චිත හේතුවක් නොමැතිව වේදනාව බොහෝ විට වර්ධනය වේ. කොන්දේ වේදනාවට පොදුවේ සම්බන්ධ වන තත්වයන් නම්:

• ආතරයිටිස්: ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් පහළ පිටුපසට බලපෑම් කළ හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී කොඳු ඇට පෙළේ ආතරයිටිස් කොඳු ඇට පෙළ අවට අවකාශය පටු වීමට හේතු විය හැක, එය තත්වයක් ලෙස හැඳින්වේ කශේරුකාව.
• පිම්බෙන හෝ කැඩී ගිය තැටි: තැටි අස්ථි අතර කුෂන් වල කාර්යභාරය ඉටු කරයි (කශේරුකා) කොඳු ඇට පෙළේ. ඇතුළත ඇති මෘදු ද්‍රව්‍ය ඉදිමීමට හෝ කැඩීමට හැකි අතර එමඟින් ස්නායුව මත පීඩනයක් ඇති වේ. කොන්දේ වේදනාවකින් තොරව කෙනෙකුට පිම්බෙන හෝ පුපුරා ගිය තැටියක් තිබිය හැක. කිසියම් හේතුවක් නිසා කොඳු ඇට පෙළේ එක්ස් කිරණ සිදු කරන විට තැටි රෝගය බොහෝ විට අහම්බෙන් දක්නට ලැබේ.
• මාංශ පේශි හෝ බන්ධන ආතතිය: නැවත නැවත බර ඉසිලීම හෝ හදිසි අපහසු චලනයන් පිටුපස මාංශ පේශී සහ කොඳු ඇට පෙළේ බන්ධනීයන්ට බාධාවක් විය හැකිය. ශරීරය දුර්වල ශාරීරික තත්වයක පවතී නම්, පිටුපස නිරන්තර ආතතිය වේදනාකාරී මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති විය හැක.
• ඔස්ටියෝපොරෝසිස්: අස්ථි සිදුරු හා බිඳෙනසුලු බවට පත් වුවහොත් කොඳු ඇට පෙළේ කශේරුකා සම්පීඩන බිඳීම් වර්ධනය විය හැක.
• අස්ථි අක්‍රමිකතා: කොඳු ඇට පෙළ අසාමාන්‍ය ලෙස වක්‍ර වුවහොත් කොන්දේ වේදනාව ඇතිවිය හැක. Scoliosis කොඳු ඇට පෙළ පැත්තට වක්‍රවන තත්වයක් වන අතර කොන්දේ වේදනාවටද හේතු විය හැක, නමුත් සාමාන්‍යයෙන් ස්කෝලියෝසිස් දරුණු නම් පමණි.

පිටුපස වේදනාව අවදානම:

ළමයින් සහ යෞවනයන් ඇතුළු ඕනෑම කෙනෙකුට කොන්දේ වේදනාව ඇති විය හැක. කෙසේ වෙතත්, කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාවට දායක වන්නේ කුමක්දැයි පර්යේෂණ ඔප්පු කර නොමැත. මෙම සාධක පිටුපස වේදනාව වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත:

• වයස: ශරීරය වයසට යන විට කොන්දේ වේදනාව සාමාන්‍ය වේ. මෙය ආරම්භ වන්නේ වයස අවුරුදු 30 හෝ 40 දී පමණ ය.
• රෝග: සමහර ආතරයිටිස් සහ පිළිකා වර්ග පිටුපස වේදනාවට දායක විය හැක.
• අතිරේක බර: අතිරික්ත බර රැගෙන යාම පිටුපස අමතර ආතතියක් ඇති කරයි.
• නුසුදුසු එසවීම: කකුල් වෙනුවට පිටුපස භාවිතා කිරීම කොන්දේ වේදනාවට හේතු විය හැක.
• ව්යායාම නොමැතිකම: භාවිතයට නොගත් සහ දුර්වල වූ පිටුපස මාංශ පේශි පිටුපස වේදනාවට හේතු විය හැක.
• මනෝවිද්යාත්මක තත්වයන්: මානසික අවපීඩනයෙන් හා කාංසාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට කොන්දේ වේදනාව ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බව පෙනේ.
• දුම්පානය කරනව: මෙය සිදුවන්නේ ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණය පිටුපස ඇති තැටි වෙත ලබා දීමට නොහැකි වීමෙනි.

පිටුපස වේදනාව වැළැක්වීම:

වැඩිදියුණු කළ ශාරීරික තත්ත්වය සහ නිසි ශරීර/ඉරියව් යාන්ත්‍ර විද්‍යාව ඉගෙනීම/ප්‍රගුණ කිරීම තුළින් අපට කොන්දේ වේදනාව වළක්වා ගැනීමට හෝ නැවත ඇතිවීම වැළැක්විය හැකිය.

පිටුපස නිරෝගීව සහ ශක්තිමත්ව තබා ගන්න: කොන්දේ වේදනා ප්‍රතිකාර විශේෂඥ

අභ්යාස: අඩු බලපෑමක් ඇති aerobic ව්‍යායාම/පිටුපස වෙහෙසට පත් නොවන හෝ කම්පනයට පත් නොවන ක්‍රියාකාරකම්. මේවා පිටුපස ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කළ හැකි අතර මාංශ පේශි වඩා හොඳ ආකාරයකින් ක්රියා කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඇවිදීම සහ පිහිනීම හොඳයි. හොඳම ක්රියාකාරකම් ගැන වෛද්යවරයෙකු සමඟ කතා කරන්න.

මාංශ පේශි ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව ගොඩනැගීම: උදර / පිටුපස මාංශ පේශි අභ්යාස (මූලික ශක්තිය අභ්යාස) මෙම මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ, එබැවින් ඒවා ස්වාභාවික පසුපස වරහනක් ලෙස එකට ක්‍රියා කරයි. උකුලේ සහ ඉහළ පාදවල නම්‍යශීලීභාවය ශ්‍රෝණි අස්ථි සමපාත කර පිටුපසට දැනෙන ආකාරය වැඩි දියුණු කරයි. කුමන අභ්යාස නිවැරදිදැයි වෛද්යවරයාට හෝ භෞත චිකිත්සකවරයාට පැවසිය හැකිය.

සෞඛ්ය සම්පන්න බර: අතිරික්ත බර පිටුපස මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් කරයි. අතිරික්ත බර අඩු කිරීම වළක්වයි වේදනාවයි.

නිසි ශරීර ඉරියව්: පිටුපස වේදනා ප්‍රතිකාර විශේෂඥ

• නිසි ස්ථාවර ඉරියව්ව: නිසි ඉරියව්ව ප්‍රධාන වේ, එය පිටුපස මාංශ පේශි මත ඇති ආතතිය අඩු කරයි. උදාසීන ශ්රෝණිය පිහිටීම ඉලක්කයකි. දිගු කාලීනව ස්ථාවර ස්ථානයක් තිබිය යුතු නම්, පහත් මට්ටමේ පා පුටුව මත එක් පාදයක් තැබීම, ක්රියා පටිපාටිය ප්රත්යාවර්ත කිරීම, පහළ පිටුපස බර පැටවීම.
• නිසි වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව: කෙනෙකුට හොඳ යටි පිටුපස ආධාරකයක්, ආම්ස්ට්‍රෙස්ට් සහ කැරකෙන පදනමක් සහිත ආසනයක් අවශ්‍ය වේ. එසේ නොවේ නම්, එහි සාමාන්‍ය වක්‍රය පවත්වා ගැනීම සඳහා කොට්ටයක් හෝ රෝල් කරන ලද තුවායක් පිටුපස කුඩා කොටසේ තැබීම උපකාරී වේ. දණහිස් සහ උකුල් මට්ටම තබා ගැනීම. අවම වශයෙන් සෑම පැය භාගයකට වරක් ස්ථානය වෙනස් කරන්න.
• නිසි එසවුම් ඉරියව්ව: හැකි නම්, බර ඉසිලීමෙන් වළකින්න, නමුත් බර දෙයක් ඔසවන්න අවශ්ය නම්, වැඩ කිරීමට කකුල් වලට ඉඩ දෙන්න. පිටුපස කෙළින් තබා, ඇඹරීමෙන් වළකින්න, දණහිසට පමණක් නැමෙන්න. බර ශරීරයට සමීපව තබා ගන්න. වස්තුව බර හෝ අපහසු නම් සහය පතන්න.

Diagnosis:

පිටුපස වේදනාව සඳහා වෛද්යවරයෙකු හමුවීමේදී, ඔවුන් කොඳු ඇට පෙළ පරීක්ෂා කර වාඩි වීමට, නැගී සිටීමට, ඇවිදීමට සහ කකුල් ඔසවන්නට ඇති හැකියාව තක්සේරු කරනු ඇත. වෛද්යවරයා ශුන්ය සිට දහය දක්වා පරිමාණයෙන් වේදනා අනුපාතයක් ඉල්ලා සිටිනු ඇත. ඔවුන් දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සහ කොන්දේ වේදනාව සමඟ ක්‍රියා කිරීමේදී ගන්නා පියවර මොනවාදැයි විමසනු ඇත.

වේදනාව පැමිණෙන්නේ කොතැනින්ද, ක්‍රියාකාරකම් නැවැත්වීමට වේදනාවට පෙර චලනය කොපමණද සහ මාංශ පේශි කැක්කුම තිබේද යන්න මෙය තීරණය කරයි. මෙය පිටුපස වේදනාවේ වඩාත් බරපතල හේතු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

පිටුපස වේදනාව ඇති කරන විශේෂිත තත්වයක් සැක කිරීමට හේතුවක් තිබේ නම්, වෛද්යවරයා විවිධ පරීක්ෂණ නියම කළ හැකිය:

• එක්ස් කිරණ: පින්තූරවල අස්ථිවල පෙළගැස්ම සහ ආතරයිටිස් හෝ කැඩුණු අස්ථි තිබේද යන්න පෙන්වයි. මෙම පින්තූර පමණක් සුෂුම්නාව, මාංශ පේශි, ස්නායු හෝ තැටි සමඟ ගැටළු නොපෙන්වයි.
• MRI හෝ CT ස්කෑන්: මෙම රූප මගින් හර්නියා තැටි, අස්ථි, මාංශ පේශී, පටක, කණ්ඩරාවන්ට, ස්නායු, බන්ධනීයන්ට සහ රුධිර නාල වල ගැටළු හෙළිදරව් විය හැක.
• රුධිර පරීක්ෂණ: මෙම වේදනාව ඇති විය හැකි ආසාදනයක් හෝ වෙනත් තත්වයක් තිබේද යන්න තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
• අස්ථි ස්කෑන්: Aa වෛද්‍යවරයා දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී ඔස්ටියෝපොරෝසිස් නිසා ඇතිවන අස්ථි පිළිකා හෝ සම්පීඩන බිඳීම් සොයා බැලීමට අස්ථි ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් භාවිතා කළ හැක.
• ස්නායු අධ්‍යයනය (විද්‍යුත් විච්ඡේදනය, EMG): මෙම පරීක්ෂණය මගින් මාංශ පේශිවල ස්නායු හා ප්‍රතිචාර මගින් නිපදවන විද්‍යුත් ආවේගයන් මැන බලයි. මෙම පරීක්ෂණය මගින් හර්නියා තැටි හෝ කොඳු ඇට පෙළ පටු වීම නිසා ඇතිවන ස්නායු සම්පීඩනය තහවුරු කළ හැකිය (කශේරුකාව).

පිටුපස වේදනාව පිළිබඳ විශේෂඥ: ප්රතිකාර

බොහෝ උග්‍ර පිටුපස වේදනාව නිවසේ ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් සති කිහිපයක් ඇතුළත වැඩි දියුණු වේ. තාපය හෝ අයිස් භාවිතය සමඟින් කවුන්ටරයේ වේදනා නාශක අවශ්‍ය විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඇඳ විවේකය නිර්දේශ නොකරයි.

ඉවසිය හැකි පරිදි ක්‍රියාකාරකම් කරගෙන යන්න. සැහැල්ලු ක්‍රියාකාරකම්, එනම් ඇවිදීම/දිනපතා ක්‍රියාකාරකම්. වේදනාව වැඩි කරන ක්‍රියාකාරකම් නවත්වන්න, නමුත් කොන්දේ වේදනාවට බියෙන් ක්‍රියාකාරකම් වලින් වළකින්න. සති කිහිපයකට පසු නිවසේ ප්‍රතිකාර ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ නම්, වෛද්‍යවරයෙකුට ශක්තිමත් ඖෂධ හෝ විකල්ප ප්‍රතිකාර යෝජනා කළ හැකිය.

පිටුපස වේදනාව ප්රතිකාර විශේෂඥ: ඖෂධ

කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාවේ වර්ගය අනුව, වෛද්‍යවරයා පහත සඳහන් දෑ නිර්දේශ කළ හැකිය:

• කවුන්ටරයෙන් (OTC) වේදනා නාශක: ibuprofen (Advil, Motrin IB, වෙනත්) හෝ නැප්‍රොක්සන් සෝඩියම් (Aleve) වැනි ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ (NSAIDs) උග්‍ර පිටුපස වේදනාව සමනය කළ හැකිය. අධික ලෙස භාවිතා කිරීම බරපතල අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකි බැවින් ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් පරිදි මෙම ඖෂධ ගන්න.

OTC වේදනා නාශක වේදනාව සමනය නොකරන්නේ නම්, වෛද්‍යවරයෙකුට බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් යෝජනා කළ හැකිය NSAIDs.

• මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්නන්: මෘදු හා මධ්‍යස්ථ කොන්දේ වේදනාව වැඩි දියුණු නොවන්නේ නම්, වෛද්‍යවරයා විසින් මාංශ පේශි ලිහිල් කරන ඖෂධයක් ද නිර්දේශ කළ හැක. මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්නන් ක්ලාන්තය සහ නිදිමත ඇති විය හැක.
• දේශීය වේදනා නාශක: වේදනාව ඇති ස්ථානයේ සමට අතුල්ලන කීම්, ලුණු හෝ ආලේපන.
• මත්ද්රව්ය: කෝඩීන් හෝ හයිඩ්‍රොකොඩෝන් වෛද්‍යවරයෙකුගේ සමීප අධීක්ෂණය යටතේ කෙටි කාලයක් සඳහා භාවිතා කළ හැක.
• විෂාදනාශක: ඇතැම් විෂාදනාශක වර්ගවල අඩු මාත්‍රාව, ට්රයිසයික්ලික් ඇමිට්‍රිප්ටයිලයින් වැනි විෂාදනාශක, මානසික අවපීඩනයට ඇති බලපෑමෙන් ස්වාධීනව, ඇතැම් නිදන්ගත කොන්දේ වේදනාවන් සමනය කරන බව පෙන්වා දී ඇත.
• එන්නත්: අනෙක් සියල්ල අසාර්ථක වූ විට සහ වේදනාව කකුලෙන් පහළට විහිදෙන විට, වෛද්යවරයෙකුට එන්නත් කළ හැකිය කෝටිසන්, ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධයකි. මෙය හෝ හිරිවැටීමේ ඖෂධයක් සුෂුම්නාව අවට අවකාශයට එන්නත් කරනු ලැබේ (epidural අවකාශය) කෝටිසෝන් එන්නත් මගින් ස්නායු මූලයන් වටා දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ; කෙසේ වෙතත්, වේදනාවෙන් සහනයක් පවතින්නේ මාස කිහිපයකට හෝ ඊට අඩු කාලයකට පමණි.

කොන්දේ වේදනා ප්‍රතිකාර විශේෂඥ: අධ්‍යාපනය:

කොන්දේ වේදනා කළමනාකරණය පිළිබඳ දැනුවත් වීම සඳහා පන්තියක්, වෛද්‍යවරයකු සමඟ කතා කිරීම, ලිඛිත ද්‍රව්‍ය, වීඩියෝ හෝ සංයෝජනයක් ඇතුළත් විය හැකිය. අධ්‍යාපනය ක්‍රියාශීලීව සිටීමේ වැදගත්කම අවධාරණය කරයි, ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කර ගැනීම සහ අනාගත තුවාල/වීම් වළක්වා ගැනීමේ ක්‍රම ඉගැන්වීම.

පිටුපස වේදනා ප්‍රතිකාර විශේෂඥ: ව්‍යායාම සහ ප්‍රතිකාර

පිටුපස වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ මූලික ගල වන්නේ භෞත චිකිත්සාවයි. භෞත චිකිත්සකයෙකුට විවිධ ප්‍රතිකාර යෙදිය හැක, එනම්, තාපය, අල්ට්රා සවුන්ඩ්, විද්යුත් උත්තේජනය සහ මාංශ පේශි මුදා හැරීමේ ශිල්පීය ක්රම, වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා පිටුපස මාංශ පේශී සහ මෘදු පටක වලට.

වේදනාව වැඩි වන විට, චිකිත්සකයාට නම්‍යශීලී බව වැඩි කරන, පිටුපස සහ උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන සහ ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරන අභ්‍යාස ප්‍රදර්ශනය කළ හැකිය. මෙම ශිල්පීය ක්රම නිතිපතා භාවිතා කිරීම වේදනාව නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

කොන්දේ වේදනා ප්‍රතිකාර විශේෂඥ විකල්ප ප්‍රතිකාර:

පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කරන විකල්ප ප්‍රතිකාර තිබේ. ඕනෑම නව ප්‍රතිකාරයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම ප්‍රතිලාභ සහ අවදානම් පිළිබඳව වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.

• චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර: චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කෙනෙක් වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ සකස් කරයි.
• කටු චිකිත්සාව: An උඩුකය ශරීරයේ නිශ්චිත ස්ථානවල සමට ඉතා තුනී විෂබීජහරණය කළ මල නොබැඳෙන වානේ ඉඳිකටු ඇතුල් කරයි. මිනිසුන් වාර්තා කරන්නේ කටු චිකිත්සාව ඔවුන්ගේ අඩු පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
• සම්බාහනය: ආතතිය හෝ අධික ලෙස වැඩ කරන මාංශ පේශි පිටුපස වේදනාව ඇති කරන විට; සම්බාහනය උදව් විය හැක.
• යෝග: විවිධ යෝග විලාස ඇත, නමුත් ඒ සියල්ලටම විශේෂිත ඉරියව්/ඉරියව්, හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ විවේකී ක්‍රම පුරුදු කිරීම ඇතුළත් වේ. යෝග මාංශ පේශි දිගු කර ශක්තිමත් කරන අතර ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර ඉරියව් පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කරන්නේ නම් ඒවා වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.

සැත්කම්:

කකුලේ වේදනාව විකිරණය කිරීම හෝ ස්නායු සම්පීඩනය නිසා ඇතිවන ප්‍රගතිශීලී මාංශ පේශි දුර්වලතා ආශ්‍රිත නොනවතින වේදනාවක් තිබේ නම්, ශල්‍යකර්මයෙන් පුද්ගලයාට ප්‍රතිලාභ ලැබිය හැකිය. එසේ නොමැති නම්, ශල්‍යකර්මය ව්‍යුහාත්මක ගැටළු වලට අදාළ වේදනාවන් සඳහා වෙන් කර ඇත, එනම්, කොඳු ඇට පෙළ පටු වීම (කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස්) හෝ වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රමවලට ප්‍රතිචාර නොදැක්වූ හර්නියා තැටිය.

පිටුපස වේදනාවට පිළියම් නිෂ්පාදන: පරෙස්සම් වන්න

පිටුපස වේදනාව කෙතරම් සුලභද යත්, කොන්දේ වේදනාව වැළැක්වීමට හෝ සහනයක් ලබා දීමට පොරොන්දු වන නිෂ්පාදන රාශියක් මතු වී තිබේ. එහෙත්, මෙම විශේෂ සපත්තු, ඇතුළු කිරීම්, පිටුපස ආධාරක, විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති ගෘහ භාණ්ඩ හෝ ආතති කළමනාකරණ වැඩසටහන් උපකාර වන බවට සැබෑ සාක්ෂි නොමැත. ඊට අමතරව, පිටුපස වේදනාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා හොඳම මෙට්ට වර්ගයක් නොමැත. ඒ සියල්ල රඳා පවතින්නේ එක් එක් පුද්ගලයාට වඩාත් සුවපහසු හැඟීම කුමක්ද යන්න මතය.

සකස් කිරීම: පිටුපස වේදනාව ප්රතිකාර විශේෂඥ පත්වීම

වැඩි දියුණු කිරීමකින් තොරව දින කිහිපයක් සඳහා පිටුපස වේදනාව පවතින්නේ නම්, වෛද්යවරයෙකු සමඟ හමුවීමක් කරන්න. හමුවීමක් සඳහා සූදානම් වීමට උපකාර වන තොරතුරු.

කළ යුතු දේ මෙන්න:

• ප්රධාන තොරතුරු ලියන්න, මානසික හෝ චිත්තවේගීය ආතතිය ඇතුළත් වේ.
• ප්රධාන වෛද්ය තොරතුරු ලැයිස්තුගත කරන්න, ප්‍රතිකාර කරන වෙනත් තත්වයන් සහ ඖෂධ, විටමින් සහ අතිරේකවල නම් සහ මාත්‍රා ඇතුළුව.
• මෑත තුවාල සටහන් කරන්න එය පිටුපස වේදනාව හෝ තුවාල ඇති විය.
• ඇසීමට ප්රශ්න ලියන්න වෙෙද්ය වරයා.
• පවුලේ අය හෝ මිතුරන් රැගෙන යන්න, සහාය සඳහා සහ මඟ හැරුණු හෝ අමතක වූ දෙයක් මතක තබා ගත හැක.

වෛද්යවරයා සඳහා ප්රශ්න:

• මෙම කොන්දේ වේදනාවට බොහෝ දුරට හේතුව කුමක්ද?
• රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණ අවශ්යද?
• නිර්දේශ කරනු ලබන ප්‍රතිකාර ක්‍රමය කුමක්ද?
• ගත හැකි ඖෂධ මොනවාද, අතුරු ආබාධ මොනවාද?
• වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් තිබේ. ඔවුන් එකට කළමනාකරණය කිරීමට හොඳම ක්රමය කුමක්ද?
• කොපමණ කාලයක් ප්රතිකාර අවශ්ය වනු ඇත?
• ක්රියාත්මක කළ හැකි ස්වයං ආරක්ෂණ පියවර මොනවාද?
• පිටුපස වේදනාව නැවත ඇතිවීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

වෛද්‍යවරයාගේ ප්‍රශ්න:

වෛද්යවරයා ඇසිය හැක:

• පිටුපස වේදනාව ආරම්භ වූයේ කවදාද?
• වේදනාව ක්රියා කිරීමේ හැකියාවට බලපානවාද? එසේ නම්, කොපමණ ද?
• වේදනාව නියතද?
• කුමන ආකාරයේ වැඩද, එය බර ශාරීරික වැඩද?
• නිතිපතා ව්‍යායාම කරනවාද? කුමන ආකාරයේ ක්රියාකාරකම්ද?
• හොඳින් නිදාගන්න?
• පිටුපස වේදනාව හැර වෙනත් රෝග ලක්ෂණ තිබේද?
• මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව තිබේද?
• මේ වන විට භාවිතා කර ඇති ප්‍රතිකාර හෝ ස්වයං ආරක්ෂණ ක්‍රම මොනවාද? කවුරුහරි උදව් කළාද?

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනය අමතර: හදිසි අනතුරු ප්‍රතිකාර සහ ප්‍රතිසාධනය