ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
පිටුව තෝරන්න

බර අඩුවීම

ආපසු සායනය බර අඩු කිරීම. අධික බර හෝ තරබාරු අය සහ කොන්දේ වේදනාවෙන් පෙළෙන අය ඔවුන්ගේ අතිරික්ත බර ඔවුන්ගේ පිටුපස වේදනාවට දායක වන බව නොදැන සිටිය හැකිය. තරබාරු අය කොන්දේ වේදනාව, හන්දි වේදනාව සහ මාංශ පේශි වික්‍රියා වලට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ඇති බව දන්නා කරුණකි. කොන්දේ කැක්කුම ගැටලුවක් පමණක් නොව, තරබාරු හෝ අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ගේ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ කෙටි කාල සීමාවන් තුළ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල විඩාව, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව සහ/හෝ හුස්ම හිරවීම ඇතුළත් විය හැකිය. මෙය සිදු වූ විට, මිනිසුන් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් වැළකී සිටීමට පටන් ගනී, එය වේදනාව සහ වෙනත් විවිධ සෞඛ්යයට අහිතකර තත්ත්වයන් ඇති කරයි.

ආචාර්ය ජිමිනෙස් ගෙන එයි PUSH-as-Rx පද්ධතිය, එය වසර 40 ක ඒකාබද්ධ පළපුරුද්දක් ඇති ශක්තිය-කඩිසර පුහුණුකරුවෙකු සහ කායික විද්‍යා වෛද්‍යවරයකු විසින් නිර්මාණය කරන ලද වැඩසටහනකි. වැඩසටහන යනු එහි හරයේ ඇති ප්‍රතික්‍රියාශීලී කඩිසර බව, ශරීර යාන්ත්‍ර විද්‍යාව සහ ආන්තික චලන ගතිකත්වය පිළිබඳ බහුවිධ අධ්‍යයනයයි.

චලිතයේ සහ සෘජුව අධීක්ෂණය කරන ලද ආතති බර යටතේ සේවාලාභීන්ගේ අඛණ්ඩ සහ සවිස්තරාත්මක තක්සේරු කිරීම් හරහා ශරීර ගතිකත්වය පිළිබඳ පැහැදිලි ප්‍රමාණාත්මක චිත්‍රයක් මතු වේ. අඛණ්ඩ ගතික ගැලපීම් සහිත මෙම පද්ධතිය අපගේ බොහෝ රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කර ඇත. ඊට අමතරව, ඔවුන් වේගවත් හා ශක්තිමත් වේ. ප්‍රතිඵල මගින් වයස කුමක් වුවත් පැහැදිලි වැඩි දියුණු කළ කඩිසර බව සහ වේගය පෙන්නුම් කරයි. ශාරීරික පුහුණුව සමඟින්, ආචාර්ය ජිම්ීනෙස් සහ පුහුණුකරුවන් පෝෂණ උපදෙස් ලබා දෙයි.


බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කටු චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභ සොයා ගන්න

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කටු චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභ සොයා ගන්න

සෞඛ්‍ය පර්යේෂණ වැඩිදියුණු කිරීමට සහ/හෝ නඩත්තු කිරීමට කැමති පුද්ගලයින් සඳහා කටු චිකිත්සාව බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන බවට සාක්ෂි පෙන්වයි. සමස්ත සෞඛ්‍ය සැලැස්මකට කටු චිකිත්සාව ඇතුළත් කිරීම මෙම ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේද?

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කටු චිකිත්සාවේ ප්‍රතිලාභ සොයා ගන්න

කටු චිකිත්සාව බර අඩු කිරීම

කටු චිකිත්සාව යනු සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් වන අතර එය සිහින්, නම්‍යශීලී ඉඳිකටු ශරීරයට නිශ්චිත ස්ථානවලට ඇතුල් කරයි. එය වසර 2,500 කට වැඩි කාලයක් පුරා පැවතුනි. මෙම පිළිවෙත ශරීරයේ ශක්තිය/සංසරණය උත්තේජනය කරන බව විශ්වාස කෙරෙන අතර, පර්යේෂණයන් යෝජනා කරන්නේ බර වැඩිවීමට සහ තරබාරුකමට දායක වන විවිධ සාධක වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි. (Kepei Zhang et al., 2018)

  • කටු චිකිත්සාව බලශක්ති ප්‍රවාහය නියාමනය කරන අතර ශරීරයේ සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ, එය හෝමියස්ටැසිස් සහ ස්වයං-සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන බව විශ්වාස කෙරේ. (Ning-Cen Li et al., 2019)
  • කටු චිකිත්සාව රුධිර සංසරණයට, ස්නායුවලට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බලපාන සම්බන්ධක පටක උත්තේජනය කරයි.
  • ඉරුවාරදය, වඳභාවය, වේදනා කළමනාකරණය සහ බර අඩු කර ගැනීම වැනි තත්වයන් කළමනාකරණය කිරීමට එය භාවිතා කර ඇත.
  • පළමු හමුවීමේදී කටු වෛද්‍යවරයා සාමාන්‍ය වෛද්‍ය ඉතිහාසයක් ගෙන බර අඩු කර ගැනීමේ ඉලක්ක හඳුනා ගනී.
  • ඵලදායී පුද්ගලාරෝපිත ප්‍රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කිරීම සඳහා බර වැඩිවීමට දායක වන මූලික හේතු හඳුනා ගැනීමට, උදා: මන්දගාමී පරිවෘත්තීය, තයිරොයිඩ් ගැටළු සහ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සඳහා ඒවා උපකාරී වේ.
  • පුහුණු සහ බලපත්‍රලාභී වෘත්තිකයෙකුට කටු චිකිත්සක ප්‍රතිකාර වලට අමතරව පෝෂණ සහ සෞඛ්‍ය පුහුණු කිරීම් ලබා දීමට ද හැකි වේ.

පටිපාටිය

  • ඉඳිකටු තුනී වන අතර වේදනාව හෝ ලේ ගැලීමකින් තොරව ඵලදායී ලෙස වැඩ කිරීමට සැලසුම් කර ඇත.
  • ප්රතිකාර අදියර මත පදනම්ව, ඉඳිකටු සැසියකට විනාඩි 15 සිට 30 දක්වා ඉතිරි වේ.
  • සැසියකදී ක්‍රමවේදයේ කොටසක් ලෙස වෘත්තිකයාට ඉඳිකටු එසවීමට හෝ කරකැවීමට හැකිය.
  • කටු චිකිත්සක ප්‍රතිකාර ලිහිල් සහ වේදනා රහිත බව බොහෝ පුද්ගලයන් වාර්තා කරයි.
  • බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, කන් ලකුණු අවධානය යොමු කරනු ඇත.
  • පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ඇතැම් බාහිර කණ ලක්ෂ්‍ය උත්තේජනය කිරීම තෘෂ්ණාව අඩු කිරීමට සහ ආහාර රුචිය යටපත් කිරීමට උපකාරී වන හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන බවයි. (Li-Hua Wang et al.,2019)
  • බර අඩු කර ගැනීමට සහ කටු චිකිත්සාවට උපකාර වන හෝමෝන දෙකක් නැවත සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ: (Li-Hua Wang et al.,2019)

ග්රැලින්

  • ආහාර රුචිය සහ ආහාර උත්තේජනය පාලනය කරයි.

ලෙප්ටින්

  • මේදය ගබඩා කිරීම සහ පරිවෘත්තීය නියාමනය කරයි.

කටු චිකිත්සාව බර අඩු කර ගැනීම උපකාරී වේ:

  • ආහාර රුචිය අඩු කරන්න
  • ආහාර රුචිය යටපත් කරන්න
  • ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන්න
  • පරිවෘත්තීය වැඩි කරන්න

පර්යේෂණ

කටු චිකිත්සාව බර අඩු කිරීම මෑත කාලීන පර්යේෂණ:

  • එක් අධ්‍යයනයකින් තරබාරු කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ කටු චිකිත්සාවට කණ/කන් කටු චිකිත්සාවේ සඵලතාවය සංසන්දනය කළ අතර කන් කටු චිකිත්සාව ලබා ගත් අයගේ ශරීරයේ අනෙකුත් ප්‍රදේශවල කටු චිකිත්සාව ලබා ගත් පුද්ගලයින්ට වඩා බර අඩු වී ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. (කයිර් යසෙමින් සහ වෙනත් අය, 2017)
  • තවත් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සතිපතා කන් කටු චිකිත්සාවේ ප්‍රතිකාර හයක් ලබා ගත් වයස අවුරුදු 20 ත් 30 ත් අතර අධික බර ඇති කාන්තාවන්ගේ ඉණ වට ප්‍රමාණය අඩු වී ඇති බවයි. (Felicity Lillingston et al., 2019)
  • බොහෝ පුද්ගලයන් ආතතිය හේතුවෙන් බර වැඩි වේ.
  • කටු චිකිත්සාව මගින් එන්ඩොර්ෆින් හෝ ශරීරයේ ස්වාභාවික වේදනා නාශක හෝමෝන මුදා හැරීම උත්තේජනය කරන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි.
  • මෙය ආතතිය, කලකිරීම සහ කාංසාව නිසා ඇතිවන ආතති ආහාර වලට ප්‍රතිරෝධය වන සන්සුන්, ලිහිල් කිරීමේ බලපෑම් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ. (ලයිලා අහමඩ් අබු ඉස්මයිල් සහ වෙනත් අය, 2015)
  • නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, වැඩි දියුණු කළ නින්ද, ආතතිය කළමනාකරණය සහ සමබර ආහාර වේලක් වැනි ජීවන රටා ගැලපීම් සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට, අධ්‍යයන සමාලෝචනයකින් නිගමනය වූයේ කටු චිකිත්සාව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඵලදායී වන බවයි. (SY Kim et al, 2018)

ආරක්ෂාව

බලපත්‍රලාභී සහ සහතික ලත් වෘත්තිකයෙකු විසින් කටු චිකිත්සාව සිදු කරන විට කටු චිකිත්සාවේ අවදානම අඩුය. වඩාත් පොදු අතුරු ආබාධ ඇතුළත් වේ:

  • වස්තුව
  • බෲසිං
  • ඉඳිකටු ඇතුල් කළ ස්ථානයේ සුළු ලේ ගැලීම
  • ආකෘතිය

සෙවීමට පෙර කටු චිකිත්සාව, සලකා බැලීම ගැන ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නාගෙන් විමසන්න. ප්‍රතිකාරය ඔබට සුදුසු නම් ඔවුන් පිළිගත් වෛද්‍යවරයකු නිර්දේශ කළ හැක.


චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සහ පරිවෘත්තීය


ආශ්රිත

Zhang, K., Zhou, S., Wang, C., Xu, H., & Zhang, L. (2018). තරබාරුකම පිළිබඳ කටු චිකිත්සාව: සායනික සාක්ෂි සහ විය හැකි ස්නායු අන්තරාසර්ග යාන්ත්‍රණ. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප ඖෂධ : eCAM, 2018, 6409389. doi.org/10.1155/2018/6409389

Li, NC, Li, MY, Chen, B., & Guo, Y. (2019). කටු චිකිත්සාව පිළිබඳ නව ඉදිරිදර්ශනයක්: ජාල තුනක් අතර අන්තර්ක්‍රියා උදාසීන කිරීමට මග පාදයි. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප ඖෂධ : eCAM, 2019, 2326867. doi.org/10.1155/2019/2326867

Wang, LH, Huang, W., Wei, D., Ding, DG, Liu, YR, Wang, JJ, & Zhou, ZY (2019). සරල තරබාරුකම සඳහා කටු චිකිත්සාවේ යාන්ත්‍රණ: සරල තරබාරුකම පිළිබඳ සායනික හා සත්ව අධ්‍යයනයන් පිළිබඳ සාක්ෂි මත පදනම් වූ සමාලෝචනයක්. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප ඖෂධ : eCAM, 2019, 5796381. doi.org/10.1155/2019/5796381

Yasemin, C., Turan, S., & Kosan, Z. (2017). තුර්කි තරබාරු කාන්තාවන්ගේ කර්ණ සහ ශරීර කටු චිකිත්සාවේ බලපෑම්: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයකින් ඇඟවුම් කරන ලද ක්‍රම දෙකම ශරීරයේ බර අඩු කර ගත් නමුත් කර්ණ කටු චිකිත්සාව ශරීර කටු චිකිත්සාවට වඩා හොඳ විය. කටු චිකිත්සාව සහ විද්‍යුත්-චිකිත්සා පර්යේෂණ, 42(1), 1-10. doi.org/10.3727/036012917×14908026364990

Lillingston, F., Fields, P., & Waechter, R. (2019). අධික බර ඇති කාන්තාවන්ගේ ඉණ වට ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සමඟ සම්බන්ධ වූ කර්ණ කටු චිකිත්සාව - සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයකි. සාක්ෂි මත පදනම් වූ අනුපූරක සහ විකල්ප ඖෂධ : eCAM, 2019, 6471560. doi.org/10.1155/2019/6471560

Ismail, LA, Ibrahim, AA, Abdel-Latif, GA, El-Haleem, DA, Helmy, G., Labib, LM, & El-Masry, MK (2015). ඊජිප්තු තරබාරු රෝගීන්ගේ ශරීරයේ බර අඩු කිරීම සහ ගිනි අවුලුවන මැදිහත්කරුවන් මත කටු චිකිත්සාවේ බලපෑම. විවෘත ප්‍රවේශ මැසිඩෝනියානු වෛද්‍ය විද්‍යා සඟරාව, 3(1), 85-90. doi.org/10.3889/oamjms.2015.010

Kim, SY, Shin, IS, & Park, YJ (2018). බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කටු චිකිත්සාව සහ මැදිහත්වීම් වර්ගවල බලපෑම: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්. තරබාරුකම පිළිබඳ සමාලෝචන : තරබාරුකම පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සංගමයේ නිල සඟරාවක්, 19(11), 1585-1596. doi.org/10.1111/obr.12747

NEAT ව්‍යායාම නොවන ක්‍රියාකාරකම් සමඟින් ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන්න

NEAT ව්‍යායාම නොවන ක්‍රියාකාරකම් සමඟින් ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන්න

සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කරන පුද්ගලයින් සඳහා, ව්‍යායාම නොවන ක්‍රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැඩි කැලරි දහනය කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය අනුපාත වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේද?

NEAT ව්‍යායාම නොවන ක්‍රියාකාරකම් සමඟින් ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන්න

ව්‍යායාම නොවන ක්‍රියාකාරකම් තාප උත්පාදනය - NEAT

ව්‍යායාම නොවන ක්‍රියාකාරකම් තාප උත්පාදනය, හෝ NEAT, දෛනික චලනයන් සහ ක්‍රියාකාරකම් මගින් දහනය වන කැලරි විස්තර කරයි. මෙම භෞතික චලනයන් සැලසුම් කළ හෝ ව්‍යුහගත ව්‍යායාම, ව්‍යායාම හෝ ක්‍රීඩා නොවේ. එය ව්‍යායාම නොවන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හෝ NEPA ලෙසද හැඳින්වේ. උදාහරණ වැනි ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් වේ:

  • පිරිසිදු
  • ඉවුම් පිහුම්
  • සාප්පු සවාරි
  • සංගීත භාණ්ඩයක් වාදනය කිරීම
  • චංචල වැනි කුඩා චලනයන්
  • භාණ්ඩ කිහිපයක් මිලදී ගැනීමේදී සාප්පු කරත්තයක් වෙනුවට කූඩයක් රැගෙන යන්න.
  • සෝපානය හෝ එස්කැලේටරය වෙනුවට පඩිපෙළ ගන්න.

මෙම චලනයන් බොහෝ සෙයින් පෙනෙන්නට නොතිබුණද, ඒවා පරිවෘත්තීය අනුපාත සහ කැලරි වියදම් කෙරෙහි සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. වසර 12,000 ක් තිස්සේ කාන්තාවන් 12 කට අධික පිරිසක් අනුගමනය කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අධික ලෙස වාඩි වී සිටීම හා සම්බන්ධ මරණ අවදානම අඩු කළ හැකි බවයි. (Gareth Hagger-Johnson et al., 2016)

කැලරි දහනය

දහනය වන කැලරි ප්‍රමාණය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. අධ්‍යයනයක් වාර්තා කළේ ව්‍යායාම නොවන ක්‍රියාකාරකම් තාප උත්පාදනයෙන් දහනය වන කැලරි ප්‍රමාණය සමාන ප්‍රමාණයේ පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු අතර දිනකට කිලෝ කැලරි 2000 ක් දක්වා වෙනස් වන බවයි. (Christ von Loeffelholz et al., 2000) පරිසරය සහ ජාන ඇතුළු සාධක ගණනාවක් මෙම වෙනස සඳහා හේතු විය හැක. පුද්ගලයන්ගේ වෘත්තීන් සහ ජීවන රටාවන් ද ව්‍යායාම නොවන ක්‍රියාකාරකම් තාප උත්පාදනයට බලපෑම් කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, සමාන ශරීර ස්කන්ධ දර්ශක හෝ BMI සහිත පුද්ගලයන් දෙදෙනෙකු, නමුත් විවිධ රැකියා, වාඩි වී සිටීම සහ ක්‍රියාකාරකම්, විවිධ කැලරි ප්‍රමාණ දහනය කරයි.

සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කිරීම

ව්‍යායාම නොවන ක්‍රියාකාරකම් තාප උත්පාදනය ශරීරයේ බර කළමනාකරණය කරන එක් ක්‍රමයක් ලෙස සැලකේ. බර වැඩි වන විට, NEAT වැඩි වීමට නැඹුරු වන අතර, බර අඩු වන විට, වැඩි චලනයකින් තොරව වාඩි වී සිටින පුද්ගලයින් සමඟ NEAT අඩු වේ. පර්යේෂණ සමාලෝචනයක් සඳහන් කළේ ව්‍යායාම නොකිරීමේ ප්‍රතිලාභ වියදම් කරන අමතර කැලරි ඉක්මවා යන බවයි. (Pedro A. Villablanca et al., 2015) ව්‍යායාම නොවන ක්‍රියාකාරකම් තාප උත්පාදනය වැඩි කිරීම පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය, හෘද වාහිනී ගැටළු සහ අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. තවද, පර්යේෂණයන් පෙන්නුම් කරන්නේ අක්‍රියතාවය ව්‍යුහගත ව්‍යායාම සඳහා යොදවන කාලය සහ ශ්‍රමය ප්‍රතික්ෂේප කළ හැකි බවයි. (John D. Akins et al., 2019) ක්‍රියාකාරී නොවන තාප උත්පාදනය සමඟ වාඩි වී සිටින හැසිරීමට එරෙහිව සටන් කිරීම නිතිපතා ව්‍යායාමවල ප්‍රතිලාභ වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

NEAT ඇතුළත් කිරීම

රැකියාවේදී සහ නිවසේදී ව්‍යායාම නොවන ක්‍රියාකාරකම් තාප උත්පාදනය ඇතුළත් කිරීමට කුඩා ක්‍රම තිබේ. මෙය ස්ථාවර මේසයක් හෝ ස්ථාවර බෝලයක් භාවිතා කිරීම විය හැකිය. ජාතික ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යා ඇකඩමියට අනුව, රාත්තල් 145 ක පුද්ගලයෙකුට ආසන්න වශයෙන් පිළිස්සීමට හැකිය:

  • රැකියාවේ වාඩි වී සිටින විට පැයකට කැලරි 102 ක්.
  • රැකියාවේ සිටගෙන සිටියහොත් කැලරි 174 කි.
  • අමතර කැලරි 72 ක් විශාල වශයෙන් නොපෙනේ, නමුත් එය වසරකට කැලරි 18,000 කට වඩා එකතු කළ හැකි අතර එය ආසන්න වශයෙන් රාත්තල් 5 ක බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ.

පෝලිමේ රැඳී සිටින්නේ නම් හෝ වාහන තදබදයේ වාඩි වී සිටින්නේ නම්, අත් හෝ පාදවලට තට්ටු කිරීම හෝ හිස සංගීතයට චලනය කිරීම වැනි චලනය වීමට කුඩා ක්‍රම සොයා ගැනීම, ව්‍යායාම නොවන ක්‍රියාකාරකම් තාප උත්පාදනයේ වාසිය ශරීරයට ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. චලනය කිරීමට වඩා සවිඥානක උත්සාහයන් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දිගු ගමනක් යා හැකිය සෞඛ්ය.


චලනය සුව කිරීමට යතුරද?


ආශ්රිත

Hagger-Johnson, G., Gow, A. J., Burley, V., Greenwood, D., & Cade, J. E. (2016). එක්සත් රාජධානියේ කාන්තා සහයෝගීතා අධ්‍යයනයේ වාඩි වී සිටින කාලය, චංචල වීම සහ සියලුම හේතු මරණ. වැළැක්වීමේ ඖෂධ පිළිබඳ ඇමරිකානු සඟරාව, 50(2), 154-160. doi.org/10.1016/j.amepre.2015.06.025

von Loeffelholz, C., & Birkenfeld, A. L. (2022). මානව බලශක්ති හෝමියස්ටැසිස් හි ව්‍යායාම නොවන ක්‍රියාකාරකම් තාප උත්පාදනය. K. R. Feingold (Eds.) et. al., Endotext. MDText.com, Inc.

Villablanca, P. A., Alegria, J. R., Mookadam, F., Holmes, D. R., Jr, Wright, R. S., & Levine, J. A. (2015). තරබාරුකම කළමනාකරණය කිරීමේදී ව්‍යායාම නොවන ක්‍රියාකාරකම් තාප උත්පාදනය. මයෝ සායන ක්‍රියාදාමයන්, 90(4), 509–519. doi.org/10.1016/j.mayocp.2015.02.001

Akins, J. D., Crawford, C. K., Burton, H. M., Wolfe, A. S., Vardarli, E., & Coyle, E.F. (2019). අකර්මන්‍ය භාවය තියුණු ව්‍යායාමයෙන් පසු පරිවෘත්තීය ප්‍රතිලාභ වලට ප්‍රතිරෝධය ඇති කරයි. ව්‍යවහාරික කායික විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය (බෙතෙස්ඩා, Md. : 1985), 126(4), 1088-1094. doi.org/10.1152/japplphysiol.00968.2018

ඔබේ බර ඔබේ පිටුපසට බලපෑ හැකිය: අවපීඩනය උත්සාහ කරන්න

ඔබේ බර ඔබේ පිටුපසට බලපෑ හැකිය: අවපීඩනය උත්සාහ කරන්න

හැදින්වීම

ලෝකය චලනය වන විට ශරීරය ද ගමන් කරයි. ශරීරය කරන විට එදිනෙදා චලනයන් වේදනාව දැනෙන්නේ නැතිව දුවනවා, පැනීම, ඇවිදීම වගේ. මිනිසුන් දිගු කලක් ජීවත් වීමට දෛනික පුරුදු ඇතුළත් කර ගන්නා විට සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීර, ශරීරය තුවාල හා වේදනාවට යටත් නොවනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, යම් යම් තත්වයන් වැනි විට මානසික ආතතියකාංසාව, සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර පුරුදු පුද්ගලයාගේ ශරීරය අල්ලා ගැනීමට පටන් ගනී, එය වැනි සංකූලතා ඇති විය හැක තරබාරු බවනිදන්ගත ගිනි අවුලුවන ප්රතිචාර, සහ අඩු පිටුපස වේදනාව ශරීරයට බලපානවා. වැනි ප්‍රතිකාර භෞතික චිකිත්සාව සහ decompression චිකිත්සාව ඔවුන්ගේ ජීවිත නැවත එක් කිරීමට උත්සාහ කරන බොහෝ පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීමට භාවිතා කර ඇත. අද ලිපියෙන් අවධානය යොමු කරන්නේ තරබාරුකම අඩු කොන්දේ වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද, එය ශරීරයට බලපාන ආකාරය සහ අඩු කොන්දේ වේදනාව අත්විඳින බර අඩු කර ගැනීමේ රෝගීන්ට විසංයෝජන ප්‍රතිකාරය උපකාරී වන්නේ කෙසේද යන්නයි. කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීමේ ප්‍රතිකාරය පිළිබඳ විශේෂඥ සුදුසුකම් ලත් සහ දක්ෂ සැපයුම්කරුවන් වෙත රෝගීන් යොමු කිරීම මගින්. ඒ සඳහා, සහ සුදුසු විට, අපි අපගේ රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ පරීක්ෂණය මත පදනම්ව අපගේ ආශ්‍රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් වෙත යොමු කරන ලෙස උපදෙස් දෙමු. අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් වටිනා ප්‍රශ්න ඇසීමට අධ්‍යාපනය ප්‍රධාන බව අපට පෙනී යයි. ආචාර්ය Alex Jimenez DC මෙම තොරතුරු සපයන්නේ අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස පමණි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

 

මගේ රක්ෂණය එය ආවරණය කළ හැකිද? ඔව්, එහෙම වෙන්න පුළුවන්. ඔබ අවිනිශ්චිත නම්, අපි ආවරණය කරන සියලුම රක්ෂණ සපයන්නන් වෙත සබැඳිය මෙන්න. ඔබට කිසියම් ප්රශ්නයක් ඇත්නම්, කරුණාකර 915-850-0900 හිදී ආචාර්ය ජිම්ීනෙස් අමතන්න.

තරබාරුකම සහ අඩු පිටුපස වේදනාව

 

දවස පුරාම ඇවිදීමෙන් පසු මන්දගාමී බවක් දැනෙනවාද? ඔබට හුස්ම හිරවීමක් දැනෙනවාද? ඔබේ පහළ පිටුපස ඇති කැක්කුම කෙසේද? මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් අත්විඳීම ඔබට බලපාන තරබාරුකම සහ අඩු පිටුපස වේදනාව නිසා ඇති විය හැක. පර්යේෂණ අධ්‍යයන සඳහන් කර ඇත පහත් කොන්දේ වේදනාව සහ තරබාරුකම ලොව පුරා සිටින සෑම කෙනෙකුටම වඩාත්ම පොදු සැලකිල්ල බව. අඩු පිටුපස වේදනාව වඩාත් මාංශ පේශි සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් වන අතර තරබාරුකම සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් වන බැවින් බොහෝ පුද්ගලයින්ට ලුම්බිම් රේඩියුලර් වේදනාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. මෙයට හේතුව පුද්ගලයාගේ ශරීරයට බලපාන ස්කන්ධ ශරීර දර්ශකයයි පර්යේෂණ අධ්යයන සඳහන් කර ඇත තරබාරුකම කොඳු ඇට පෙළට ජෛව යාන්ත්‍රික සහ මෙටා-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කළ හැකි බව. පිරිමි සහ ගැහැණු සිරුරු මේද සංයුතියෙන් වෙනස් බැවින්, කාන්තා සිරුරු වල සිරුර වටා වැඩි මේද ස්කන්ධ තැන්පත් වී තිබීම නිසා පිරිමි සිරුරුවලට වඩා කොන්දේ අමාරු ගැටළු ඇති වීමට ඉඩ ඇත. ඒ සම්බන්ධයෙන්, ජීවන රටා පුරුදු සහ පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙඅංශයේම තරබාරුකම තවදුරටත් වර්ධනය වීමට හේතු වන වෙනස්කම් නිසා අඩු පිටුපස වේදනාවේ ගැටළු තවදුරටත් වර්ධනය විය හැක.

 

එය ශරීරයට බලපාන ආකාරය

තරබාරුකම සහ කොන්දේ වේදනාව ශරීරයට බලපාන විට, පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත වැනි නිදන්ගත තත්වයන් දියවැඩියාව සහ අධි රුධිර පීඩනය තරබාරුකම හා සම්බන්ධ වන අතර ශරීරයේ කණ්ඩරාවන්ට සහ අස්ථි වල රෝග සඳහා මාර්ගයට බලපෑම් කළ හැකිය. ශරීරය ස්වාභාවික වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය හරහා ගමන් කරන විට, මෙය අඩු පිටුපස වේදනාවට හේතු විය හැකි අතර බොහෝ අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ට අවදානමට ලක් විය හැක. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස්. මෙය සිදු වූ විට අතිරික්ත බර දණහිස්, උකුල්, පාද සහ පහළ පිටුපසට වැඩි පීඩනයක් ඇති කරයි. මෙය හේතු වේ pelvis ඉදිරියට ඇදීමට ශරීරය තුළ, පහළ පිටුපස මාංශ පේශි ආතතියට හේතු වේ. බර අඩු කර ගැනීමට සහ අඩු පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට ප්‍රතිකාර ඇති බැවින් සියල්ල නැති නොවේ.


DRX9000 Decompression Therapy-වීඩියෝව

ඔබට ඔබේ යටි පතුලෙහි කැක්කුම සහ වික්‍රියා දැනෙනවාද? ඇවිදීමේදී හුස්ම හිරවීම දැනෙන්නේ කෙසේද? ඔබේ කකුල් සහ පාද මත බර පැටවෙන බව ඔබට දැනෙනවාද? ඔබේ බර ඔබේ පිටුපසට බලපෑම් කළ හැකි අතර, භෞත චිකිත්සාව සහ අවපීඩන චිකිත්සාව වැනි ශල්‍ය නොවන ප්‍රතිකාර ඔබට උපකාර කිරීමට හැකි වේ. ඉහත වීඩියෝවෙන් දැක්වෙන්නේ DRX9000 විසංයෝජන යන්ත්‍රය කොඳු ඇට පෙළ මෘදු ලෙස දිගු කිරීමෙන් තැටියේ උස දිගු කිරීමට සහ පහළ පිටුපස මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමෙන් අඩු පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන ආකාරයයි. විසංයෝජන චිකිත්සාව අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා උපකාරී වන අතර, පර්යේෂණ අධ්යයන සොයාගෙන ඇත ශාරීරික චිකිත්සාව බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීමෙන් මාංශ පේශි සහ සන්ධි ලිහිල් කිරීමට සහ කොඳු ඇට පෙළේ ආතතිය ඉවත් කිරීමට හේතු වන අඩු පිටුපස රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකිය. ඔබට අවපීඩනය ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය යැයි සිතමු සහ එය අඩු කොන්දේ වේදනාව සහ අනෙකුත් අඩු කොන්දේ වේදනා තත්වයන් සමනය කිරීමට ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද? මේ සබැඳිය පැහැදිලි කරනු ඇත එය පහළ පිටුපසට කරන දේ.


විසංයෝජනය පුද්ගලයන්ට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන ආකාරය

 

a හි සඳහන් පරිදි පෙර ලිපියෙන්, භෞත චිකිත්සාව සහ අවපීඩනය අඩු පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා අත්වැල් බැඳගනී. තරබාරුකමෙන් පෙළෙන පුද්ගලයන් සඳහා, භෞත චිකිත්සාව ඔවුන්ගේ හැඩය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ව්‍යායාම කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමට නිවැරදි අභිප්‍රේරණයක් ඇතිව, පුද්ගලයින් අතිරික්ත බර ඉවත් කර ඔවුන්ගේ පහළ පිටුපස පීඩනය ඉවත් කිරීමට පටන් ගනී. පර්යේෂණ අධ්‍යයන සඳහන් කර ඇත බර අඩු වන පුද්ගලයින්ට කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජන ප්‍රතිකාරය කිරීමට අවසර ඇත. පුද්ගලයෙකු බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගත් පසු, ඉතිරි අඩු පිටුපස වේදනාව තවමත් පවතින අතර එය පිටුපසට කරදරයක් විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, විසංයෝජන ප්‍රතිකාරය පැමිණෙන්නේ එහිදීය පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරයි, අවපීඩන චිකිත්සාව අඩු පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට සහ කකුල් වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ප්‍රතිකාර දෙකම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ බර අඩු කර ගැනීමේ ගමනට උපකාරී වන බැවින් බර අඩු කර ගන්නා පුද්ගලයින්ට මෙය ප්‍රයෝජනවත් වේ.

 

නිගමනය

සමස්තයක් වශයෙන්, තරබාරුකම සහ අඩු පිටුපස වේදනාව පුද්ගලයෙකු දුක්ඛිත තත්වයට පත් කිරීමට සහ වේදනාවට හේතු විය හැක. පුද්ගලයෙකු තරබාරු වූ විට, කඳ වටා ඇති අතිරික්ත බර, පහළ පිටුපස, උකුල්, දණහිස සහ පාදවලට පීඩනය යෙදිය හැකිය. පුද්ගලයෙකු පහළ පිටුපස ගැටළු වලින් පීඩා විඳින්නේ නම්, එය ඔවුන්ට හේත්තු වීමට සහ සහනයක් ලබා ගැනීමට හේතු විය හැකි වෙනත් කොන්දේ ආබාධ වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක. භෞත චිකිත්සාව සහ අවපීඩන චිකිත්සාව ඇතුළත් කිරීම ස්වර්ගයේ සිදු කරන ලද තරඟයක් වන අතර බොහෝ පුද්ගලයින් බර අඩු කර ගන්නා අතර ඔවුන්ගේ පහළ පිටුපස පීඩනය ඉවත් කිරීමට පටන් ගනී. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම, ව්‍යායාම කිරීම සහ ඇතැම් ජීවන රටාවන් වෙනස් කිරීම වේදනාවකින් තොරව නිරෝගී ශරීරයක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන අතර බොහෝ පුද්ගලයින්ට එයින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.

 

ආශ්රිත

චෞ, ලුයිසා සහ වෙනත් අය. "තරබාරුකම සහ අඩු පිටුපස වේදනාව සහ ආබාධිතභාවය අතර සම්බන්ධය මනෝභාවයේ ආබාධවලින් පීඩා විඳිති: ජනගහනය මත පදනම් වූ, පිරිමින් පිළිබඳ හරස්කඩ අධ්‍යයනයක්." වෛද්‍ය, Wolters Kluwer Health, අප්‍රේල් 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839843/.

Frilander, Heikki, et al. "පිරිමින් අතර අඩු පිටුපස ආබාධ සඳහා වැඩි බරක් සහ තරබාරුකමේ භූමිකාව: ජීවන පාඨමාලා ප්‍රවේශයක් සහිත දිගු අධ්‍යයනයක්." BMJ විවෘත, BMJ ප්‍රකාශන සමූහය, 21 අගෝස්තු 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4550727.

ෆ්‍රිස්කෝ, ඩොනල්ඩ්. "කොන්දේ වේදනාව සහනය සඳහා බර අඩු කිරීම." කොඳු ඇට පෙළ, කොඳු ඇට පෙළ-සෞඛ්‍යය, 2 නොවැම්බර් 2004, www.spine-health.com/wellness/nutrition-diet-weight-loss/weight-loss-back-pain-relief.

Kakiuchi, Masaaki, et al. "Lumbar Spinal Stenosis සඳහා පශ්චාත් අවපීඩනයෙන් පසු අඩු පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීම." කොඳු ඇට පෙළ, එක්සත් ජනපද ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 15 සැප්තැම්බර් 2021, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34435987/.

මිර්ට්ස්, තිමෝති ඒ සහ ලියොන් ග්‍රීන්. “අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා තරබාරුකම අවදානම් සාධකයක්ද? සායනික ප්‍රශ්නයකට පිළිතුරු දීමට සාක්ෂි භාවිතා කිරීමේ උදාහරණයක්." චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ඔස්ටියෝපති, BioMed Central, 11 අප්‍රේල් 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1151650/.

Ross, Donald A, et al. "පරිහානීය රෝග සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ ශල්‍යකර්මයෙන් පසු බර සහ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයේ ප්‍රවණතා." කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් දියුණුව සඳහා වූ ජාත්‍යන්තර සංගමය, 2021 අගෝස්තු, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8375684/.

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහ එහි බලපෑම් | එල් පැසෝ, TX

අද දින පොඩ්කාස්ට් හි, වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු කෙනා වෝන්, ට්‍රයිඩ් ටොරස්, ඇලෙක්සැන්ඩර් ජිමිනෙස් සහ ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ගැඹුරු බැල්මක් ගැන සාකච්ඡා කර අවධානය යොමු කරති.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අද විශේෂ දවසක් යාලුවනේ. අද අපි කතා කරන්න යන්නේ metabolic syndrome ගැන. අපි විද්‍යාවන් සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳ අවබෝධය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නෙමු. අද, අපි පරිවෘත්තීය ආබාධ පිළිබඳ මාතෘකා සහ එය අපගේ ප්‍රාදේශීය ප්‍රජාවන්හි මිනිසුන්ට බලපාන ආකාරය පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීම සඳහා ලොව පුරා සිටින විශේෂඥයින් සහ පුද්ගලයින් විවිධ දිශාවලට ගෙන ඒමට යන්නෙමු. අපි අද කතා කරන්න යන විශේෂම ප්‍රශ්නය තමයි metabolic syndrome කියන එක. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ රෝග විනිශ්චය කිරීමට අනුව දැන් බොහෝ දෙනෙකුට බලපායි; රුධිරගත සීනි ප්‍රශ්න, අධි රුධිර පීඩනය, අධික ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීනවලින් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඉවත් කිරීමේ හැකියාව සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි බඩ මේදය මැන බැලීම වැනි ආබාධ තත්ත්වයන් කිහිපයක් අපට තිබිය යුතුය. ඉතින් අද, අපි කරන්න යන අපූරු දෙයක් තමයි, දැන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු කුමක්දැයි බැලීමට ඔබ වෙත පැනලයක් අප වෙත ගෙන ඒමයි. අපි Facebook Live හි සජීවීව යන නිසාත්, අපි පළමු වරට තොරතුරු ඉදිරිපත් කරන නිසාත් අද විශේෂ දවසක්. ඉතින් යාලුවනේ මේ අපි ඒකට යන පලවෙනි එක. ඒ නිසා අපි හොඳින් කළා කියලා ඔබට හැඟෙනවා නම් අපට ඇඟිල්ල දිගු කරන්න. එසේ නොවේ නම්, අපි අපගේ ප්‍රජාවන් වෙත ගොස් පරිවෘත්තීය අක්‍රමිකතා පිළිබඳව ඔවුන්ට ඉගැන්වීමේ ක්‍රියාවලියක් ඉගෙන ගනිමින් සිටින නිසා අපටත් දන්වන්න. අද, අපට Astrid Ornelas ඇත, ඔහු පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහ එය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර වන විශේෂිත ආහාර පෝෂණ ගතිකය ගැන කතා කරනු ඇත. අපගේ පුහුණුකරු වන කෙනා වෝන් ද අප සතුව ඇත, එය අපි රෝගීන් සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය ගැන සාකච්ඡා කරනු ඇත. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති සජීවී පුද්ගලයෙකු වන ටෘඩි ද මෙහි අප සතුව ඇත. සහ දුරස්ථව, අපට සවිස්තරාත්මක තොරතුරු ලබා දීම සඳහා පරිවෘත්තීය ආබාධවලට සම්බන්ධ සහ සම්බන්ධිත සාකච්ඡා කිරීමට ජාතික සමගිය, සෞඛ්‍ය විද්‍යාව සහ වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ සිටින Alexander Jimenez ද ඇත. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු කුමක්ද සහ එය අපගේ ප්‍රජාවන්ට බලපාන ආකාරය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක අවබෝධයක්. දැන් විවේචනය කළ යුතු දෙය නම්, මෙය බරපතල විෂයයක් ද යන්නයි. අපි මෙම විශේෂිත මාතෘකාව තෝරා ගත්තේ එය බොහෝ දෙනෙකුට බලපාන නිසා බව පෙනේ. අද අප දකින මගේ බොහෝ රෝගීන්, මට මාංශ පේශි පද්ධතියක් ඇති වුවද, ගිනි අවුලුවන ආබාධ සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. අපි ගිනි අවුලුවන ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන විට, අපි ඉන්සියුලින් සමඟ කටයුතු කිරීමට යන්නේ සහ එය ශරීරයට බලපාන ආකාරයයි. දැන්, මෙම ක්‍රියාවලියේදී ඉන්සියුලින් යන පරිදි, අප සාකච්ඡා කිරීමට යන මෙම සෑම විශේෂිත ගතිකයක්ම සහ අප පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ කටයුතු කරන විට අපගේ අනාගත පොඩ්කාස්ට් ඉන්සියුලින් හා එහි බලපෑම ශරීරයට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. ඉතින් අපි මේ ගතිකත්වයන් හරහා යන විට, අපට කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ එක් එක් කරුණ එළියට ගෙන ඒමයි. මට අද ඉදිරිපත් කරන්න පුළුවන් Kenna Vaughn; අපි රෝගියෙකුට ලබා දෙන විට සිදු වන දේ සහ රෝගියෙකුට පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති විට අප කරන දේ ගැන කතා කරන්නේ කවුද? ඉතින් අපි ඒක කෙනට ඉදිරිපත් කරන්නයි යන්නේ.  

 

කෙන වොන්: මම ආස කරන්නෙමි. එබැවින් රෝගියා මුලින්ම පැමිණෙන විට සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමයේ එම සලකුණු අප දකින විට, රෝගියා සැමවිටම නොදැන සිටින්නේ, ඔවුන් විසින්ම, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති කරන මෙම රෝග ලක්ෂණ රතු කොඩියක් නොවන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ඒකාබද්ධ වී සිටිනු දැකීමට පටන් ගත් විට, අපි මෙය දැන්ම පාලනය කළ යුතු බව අපට වැටහෙනවා. ඉතින් ඒ රෝගියා මුලින්ම පැමිණි විට, ඔවුන් අපට ඇති රෝග ලක්ෂණ ගැන පවසන විට, අපි එය නිරීක්ෂණය කිරීමට පටන් ගනිමු, එය දිගු කලක් තිස්සේ සිදුවෙමින් පවතින දෙයක් දැයි බැලීමට අපි ඔවුන් ගැන සවිස්තරාත්මක ඉතිහාසයක් සාදන්නෙමු. , එය වඩාත් මෑතක නම්, එවැනි දේවල්. ඊට පස්සේ අපි එතනින් අරන් යනවා. තවද අපි වඩාත් සවිස්තරාත්මක රසායනාගාර කටයුතු සිදු කරන අතර, පසුව අපි ඔවුන්ගේ ජාන වර්ග පවා බලමු. ජාන විද්යාව එහි විශාල කොටසකි. තවද ඔවුන් සඳහා හොඳම ආහාර වේල කුමක්දැයි අපි දකින අතර එම යථාර්ථවාදී අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගන්න. නමුත් අපට ඇත්තටම අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන් සාර්ථක වීමට අවශ්‍ය අධ්‍යාපනය අපි ඔවුන්ට ලබා දීමට වග බලා ගැනීමයි. විශේෂයෙන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය තරම් ව්‍යාකූල විය හැකි දෙයක් සම්බන්ධයෙන් අධ්‍යාපනය අතිමහත් ය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: යමෙකුට පරිවෘත්තීය ගැටළු ඇති බව තීරණය කළ පසු පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වෙනස් කිරීම සඳහා අපගේ රෝගීන්ට ගතිකත්වය සහ වටිනා දේවල් ලබා දිය හැකි ආකාරය අපි සාකච්ඡා කරමු. දැන් මුළු අදහසම කුස්සියේ සිට ජාන විද්යාව දක්වා සෘජු මාර්ගයක් නිර්මාණය කිරීමයි. ඒවගේම කොහොම හරි කොහොම හරි අපිට විද්‍යාව කුස්සියට ගෙනියන්න වෙනවා අපිට කන්න පුළුවන් මොනවද සහ අපිට කරන්න පුළුවන් මොනවද සහ අපේ ජාන කේත මට්ටමින් ප්‍රකාශිත ගතිකත්වය වෙනස් කිරීම සඳහා යම් යම් ආහාරවලින් වැළකී සිටිය හැක්කේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට. එබැවින් අපි මෙම එක් එක් විශේෂිත කරුණු පහෙන් ගත හැකි ක්‍රියාවලීන් පිළිබඳ පුළුල් අවබෝධයක් ලබා දීමට උත්සාහ කරන්නෙමු. එක එක වෙලාවට. ඉතින්, අපි කියමු, කුස්සිය, අපි මිනිසුන්ට කුස්සියේදී තමන්ටම උදව් කර ගැනීමට උදව් කරන්නේ කෙසේද, කෙනා?

 

කෙන වොන්: අපි කුස්සියේ කරන්න ආසම දෙයක් තමයි ස්මූතිස්. Smoothies ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඔබ ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය නිසි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පෝෂණය කිරීම පමණක් නොව. ඔබේ සෛලවලට නිවැරදි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දීමටද ඔබට හැකිය, එය ඔබේ ශරීරය තුළ වෙනසක් ඇති කරයි. තවද ඔබට තවමත් තෘප්තිමත් සහ පූර්ණ බවක් දැනෙනු ඇත, එය දෙයක් නොවනු ඇත, ඔබ දන්නවා, ඔබ කුරුළු ඇට ටිකක් කෑවාක් මෙන් ඔබට බඩගිනි ඇති වේ. එබැවින් එය සෑම කෙනෙකුටම ආරම්භ කිරීමට මම නිර්දේශ කරන දෙයකි. එම ස්මූතිවලට එකතු කළ යුතු එක් විශිෂ්ට දෙයක් වන්නේ හණ බීජ වේ. එබැවින් හණ බීජ ඉතා ඉහළ තන්තු, හොඳ කෙඳි. එමනිසා, ඔබ එම හණ ඇට මුලින්ම බ්ලෙන්ඩරයට දමා ඒවා මිශ්‍ර කර, ඒවා විවෘත කළහොත්, ඔබේ ස්මූතිය ලස්සනට සහ සිනිඳු වීමට අලිගැටපේර වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද එකතු කිරීමට පටන් ගනී. සහ ආමන්ඩ් කිරි, අඩු කැලරි සහ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් පළතුරු, ඒ වගේ දේවල්. ඒකෙන් වෙන්නේ අර බඩවැල ඇතුලේ බලාගාරයක් මුදා හැරීම පමණයි. ඉතින් ඒකෙන් කරන්න යන එක ප්‍රධාන දෙයක් තමයි ෆයිබර් එක වටේට ඇලෙනවා. එබැවින් එය ඔබේ ප්‍රීබයොටික් සහ ඔබේ ප්‍රෝබියොටික් එම බඩවැලේ ඇති සෑම දෝෂයක්ම පෝෂණය කිරීමට යයි. තවද එය සාමාන්‍යයෙන් ලුණු වැනි ඔබේ ශරීර පද්ධතියෙන් නැවත අවශෝෂණය වන දේවල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, සහ මම කී පරිදි, නැවත අවශෝෂණය කර ගැනීම සහ අවට රැඳී සිටීම වෙනුවට, එය විය යුතු ආකාරයට බැහැර කිරීමට ඉඩ දෙන්න. මෙම යටින් පවතින ගැටළු ඇති කරයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:  එබැවින් මෙම ගතිකත්වයන් සහ ප්‍රධාන වශයෙන් හණ ඇට සමඟ කටයුතු කරන විට, කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ක්‍රියා කරන ආකාරය සම්බන්ධයෙන් ඇලෙක්සැන්ඩර් හණ බීජ ගතිකතාවයන් ටිකක් දන්නා බව මම දනිමි. එය එක් ගැටළුවකි, HDL සංරචකය. හණ ඇට, ඇලෙක්ස්, හණ ඇට සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ උදව් කිරීම පිළිබඳ අපගේ අත්දැකීම් අනුව ඔබ දැක ඇති දේ ටිකක් මට කියන්න.

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: එබැවින්, හණ ඇට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සඳහා පමණක් නොව, කෙනා පැවසූ පරිදි, ඒවා ආහාරමය තන්තු වලින් කැපී පෙනේ. ඉතින් අපි අපෙන්ම අසාගත යුතුයි, ආහාරමය තන්තු අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ ඇයි? අපට එය දිරවා ගත නොහැක, නමුත් එය අපගේ බඩවැලේ ඇති වෙනත් දේ සමඟ බැඳිය හැකිය. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට එය කරන ප්‍රධාන දෙයක් නම් එය පිත සමඟ බැඳීමයි. දැන් අපේ පිත්තාශයේ පිත කොලෙස්ටරෝල් සියයට අනූපහක් පමණ වෙනවා. මට කණගාටුයි, කොලෙස්ටරෝල් සියයට 80 ක් සහ එයින් සියයට අනූපහක් ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කර බොහෝ විට නැවත භාවිතා කරයි. එසේනම් බඩවැලේ කෙඳි විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත්තේ ඇයි? තන්තු කොලෙස්ටරෝල් සමඟ බන්ධනය වේ. ඒ සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා ශරීරයේ යාන්ත්‍රණය වන්නේ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලින් කොලෙස්ටරෝල් ඇද ගැනීමයි, විශේෂයෙන් රුධිරයේ සෙරුමයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ලබාගෙන එම පිත මට්ටම් ප්‍රබෝධමත් කිරීම සඳහා එය ආපසු ඇද ගැනීම. එබැවින් ඔබ ඔබේ බඩවැල් නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට බල කරනවා පමණක් නොව, ඔබ ශරීරයේ අභ්‍යන්තර පැත්ත තුළ ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එබැවින් කොලෙස්ටරෝල් සංරචක තන්තු මගින් සහාය විය හැක. දැන්, ඇස්ට්‍රිඩ්ට රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වල පාලනය ටිකක් ගෙන ඒම ගැන යම් අදහසක් ඇති බව මම දනිමි. ඒ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඇය විශේෂිත මාතෘකා කිහිපයක් හරහා ගොස් ඇති අතර, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ සිදුවන දේ පිළිබඳ දිනපතා තොරතුරු සපයන ජාතික පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානය වන NCBI බැලීමට අපට උපකාර කරන නේවාසික විද්‍යාඥයා ඇයයි. එබැවින් ඇය මේ මොහොතේ අපට ස්පර්ශ කළ හැකි පෝෂණ මාතෘකා කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරනු ඇත. ඇස්ට්‍රිඩ්, හලෝ.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ආයුබෝවන්. ඉතින්, මුලින්ම, යන්තම් පොඩ්කාස්ට් එකට එන අය සඳහා යන්තම් අපට සවන් දෙන්න. metabolic syndrome යනු කුමක්ද යන්න නැවත මතු කිරීමට මට අවශ්‍යය. එබැවින් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය, ඔබ බොහෝ දෙනෙක් දන්නා පරිදි, එයම තත්වයක් හෝ රෝගයක් නොවේ. එය හෘද රෝග, ආඝාතය සහ දියවැඩියාව වැනි දේවල අවදානම වැඩි කළ හැකි වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු සමූහයක එකතුවකි. එසේ පැවසීමත් සමඟ, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය කිසිදු පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණයක් නොපෙන්වයි, නමුත් බොහෝ විට වඩාත්ම පෙනෙන එකක්, මම අනුමාන කරමි. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින් තුළ පැහැදිලිව පෙනෙන සෞඛ්‍ය ගැටලු ඉණ මේදය බව ඔබ දන්නවා. ඉතින් එහෙම කිව්වම, මම අද කතා කරන්න බලාපොරොත්තු වෙන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් ගැන, ඔබට පෙනෙන පරිදි, මම අවසන් වරට සාකච්ඡා කළ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කර ඇත්තෙමි. තවද මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විවිධ ආකාරවලින් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ උදව් කළ හැකිය. නමුත් මම මෙහි බර අඩු කර ගැනීම ඉලක්ක කරගත් කිහිපයක් එකතු කළෙමි. මා සඳහන් කළ පරිදි, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පෙන්නුම් කරන එක් ලකුණක් වන්නේ ඉණෙහි අධික මේදය වීමයි. එබැවින් මට ගෙන ඒමට අවශ්‍ය වන්නේ පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයකින් සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින්ගේ බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන නියාසින් යනු ඒ පිළිබඳව ලිපි ලියා ඇති බවයි. දැන් niacin, එය විටමින් B3 වන අතර, ඔබ සාමාන්යයෙන් B-සංකීර්ණ වර්ගයක් ඇති එම අතිරේක මිලදී ගන්නා විට එය සොයා ගත හැක. එහි විවිධ බී විටමින් වල එකතුවක් ඇත. එබැවින් නියාසින්, පර්යේෂන අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් සොයාගෙන ඇත්තේ එය අතිරික්ත බර ඇති තරබාරු පුද්ගලයින් හා සම්බන්ධ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. සාමාන්‍යයෙන්, මෙම පුද්ගලයින්ගේ රුධිරයේ සීනි සහ රුධිර සීනි මට්ටම වැඩි වී ඇති අතර එය දැවිල්ල ඇති කරයි. එබැවින් බී විටමින්, විශේෂයෙන් විටමින් බී 3 හෝ එය නියාසින් සඳහා හොඳින් දන්නා පරිදි, දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ප්‍රවර්ධනය කිරීමටත්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන් සහ මේද ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට අපගේ ශරීරයේ ඇති හැකියාවටත් එය උපකාර විය හැක. එබැවින් අපි විටමින් බී සහ විශේෂයෙන් නියාසින් විටමින් බී 3 ගන්නා විට, කැලරි වඩාත් කාර්යක්ෂමව දහනය කිරීමට උපකාරී වන බව පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇති බව මට අවධාරණය කිරීමට අවශ්‍යය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපි නියාසින් සහ පෝෂණීය ඖෂධ සමඟ කටයුතු කරන විට, අපි යනවා. මම දන්නවා ඇලෙක්සැන්ඩර්ට ප්‍රශ්න වගයක් තියෙනවා කියලා. ඔබ තවමත් අප සමඟ සිටිනවාද, ඇලෙක්සැන්ඩර්? ඔව්, මම මෙහි සිටිමි. ඒකට කමක් නැහැ. ඔක්කොම හොඳයි. මට පේනවා අපි ගනුදෙනු කරන බව සහ අපි ඒවා හරහා යද්දී අපේ තාක්ෂණික ගැටලු ගැන ඉගෙන ගන්නවා. මම නැවත ඇස්ට්‍රිඩ් වෙත යන්නෙමි, විශේෂයෙන් බඩ මේදය ගැන. දැන් ඇය බඩ මේදය ගැන සඳහන් කර ඇත. අපි බඩ මේදය සමඟ කටයුතු කරන විට ඉතා නිශ්චිතව කියමු. අපි ගණුදෙණු කරන්නේ පිරිමියෙකුට අඟල් 40කට වඩා වැඩි ඉණක් ඇති ගැටළු පිළිබඳවයි. හරි. ඒවගේම ගැහැණු අයට 35ට වඩා වැඩියි. ඒක හරිද? ඔව්. ඉතින් අපි මිනුම් සිදු කරන විට, එය එක් සංරචකයකි. එබැවින් අපි මෙම විශේෂිත ගැටළු සාකච්ඡා කරන විට, අපි බඩ මේදය සහ බර වැඩිවීම සහ BMI ගැටළු සහ BIA ගැටළු ගැන කතා කරන විට, එය අප විසින් සිදු කරන බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය සහ සම්බාධනය තක්සේරු කිරීම බව සහතික කර ගැනීමට අපට අවශ්‍යය. අපි ඒ විශේෂ පැති සොයනවා. ඉතින් ඇය නියාසින් සහ නියාසින් වල නියමයන් ගැන සඳහන් කරනවා, ඔබ නියාසින් සමඟ ඔබේ අත්දැකීම කුමක්ද, ඇලෙක්ස් ඔබේ ගතිකත්වය සමඟ ඔබ පිහිටුවා ඇති බව?

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් ඉසියා: Niacin, හෝ විටමින් B3, එය නිදහස් නිෂ්පාදනයක් නිසා විශිෂ්ට විටමින් B වේ. එය ග්ලයිකොලිසිස් සහ සිට්‍රික් අම්ල චක්‍රය තුළ ග්‍රහණය කර ගන්නා නිශ්චිත ප්‍රතිචාරයකට ප්‍රතික්‍රියා කරයි. එය සිට්‍රික් අම්ල චක්‍රයේ සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, මන්ද එය NADH සංස්ලේෂණය කිරීම සඳහා පූර්ව නිෂ්පාදනයක් ලෙස භාවිතා කරයි. දැන්, යමෙකුට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය තිබේ නම්, මෙය එම සිට්‍රික් අම්ල චක්‍රය නියාමනය කළ හැකිය. එබැවින් ඔවුන් මේදය දහනය කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ කාබෝහයිඩ්‍රේට වඩා කාර්යක්ෂම අනුපාතයකින් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, එය එම චක්‍රය නියාමනය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ මයිටොකොන්ඩ්‍රිය පරිවෘත්තීය වඩා හොඳින් භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒක නියමයි. දැන්, ඇස්ට්‍රිඩ් වෙත ආපසු යමින්, අපට මෙහි ඇති අතිරේක මොනවාද යන්න ගැන ටිකක් කියන්න. ටිකෙන් ටික නමුත් අපි ඒ සියල්ල හරහා නොයන්නෙමු. අපි මේ දේ බිඳ දමමු, එබැවින් අපි ඔබට තොරතුරු ලබා දෙන්නෙමු. එබැවින් අපට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ලබාගෙන මිනිසුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කළ හැකි ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු. ඉදිරියට යන්න.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: හරි, එහෙනම් මම ඊළඟට කතා කරන්න යන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගැන, මම මේ දෙක එකට විටමින් D සහ කැල්සියම්, විශේෂයෙන්ම විටමින් D3 ගැන කතා කරන්නම්. මම ඒක අවධාරණය කරන්න ඕන. නමුත් මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දෙකම මේද ස්කන්ධ නැතිවීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. නියාසින්, විටමින් බී 3 වැනි විටමින් බී මෙන්ම, ශරීරය වඩාත් කාර්යක්ෂමව කැලරි දහනය කිරීම සඳහා පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙය උපකාරී වන බව පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයකින් ද සොයාගෙන ඇත. ඊළඟට මට කතා කිරීමට අවශ්‍ය ඊළඟ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ DHEA ය. දැන් මට අවශ්‍යයි, මම හිතන්නේ, මට DHEA ගැන ඉස්මතු කිරීමට අවශ්‍ය එක් දෙයක් නම්, පළමුව, මෙය හෝමෝනයකි. මෙය ශරීරයේ ස්වභාවිකව නිපදවන හෝමෝනයකි. නමුත් පසුව, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දන්නවා, ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයා සමඟ කතා කළහොත් සමහර අයට එය අතිරේක කළ හැකිය. ඔබේ ශරීරය ස්වභාවිකව එය ප්‍රමාණවත් ලෙස නිපදවන්නේ නැති නිසා ඔබේ ශරීරයට වැඩිපුර DHEA අවශ්‍ය බව ඔවුන් තීරණය කළා, එවිට ඔවුන්ට එයද අතිරේක කළ හැකියි. වොෂින්ටන් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය විද්‍යාලයට අනුව DHEA ගැන විශේෂයෙන් DHEA මේදය පරිවෘත්තීය කිරීමට ද උපකාරී වේ. මට සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්‍ය වූ එක් දෙයක් DHEA සමඟ එකට යයි. ඉතින් අපි වැඩිපුර කැලරි පරිභෝජනය කරන විට, ඔබ දන්නවා, සාමාන්‍යයෙන් දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය, පර්යේෂකයන්ට අනුව, අපි කැලරි 2000 ක් ගත යුතුයි. නමුත් දැන් අපි වැඩිපුර කැලරි අනුභව කරන විට ශරීරයට කුමක් සිදුවේද? මෙම කැලරි මේදය ලෙස ශරීරයේ තැන්පත් වේ. එබැවින් ශරීරය ස්වභාවිකව DHEA නිපදවන විට, අපගේ ශරීරයට DHEA පරිවෘත්තීය කළ හැකිය. මම කිව්වේ, මේදය පරිවෘත්තීය කරන්න. මට කණගාටුයි, වඩා කාර්යක්ෂමව අපගේ ශරීරය ගබඩා කිරීමට වඩා අතිරික්ත මේදය ඉවත් කරයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: තේරුම් ගත්තා ද! එබැවින් මම ඔබෙන් අසමි, DHEA යනු හෝමෝනයකි, මම දකින එක් දෙයක් නම් එය කවුන්ටරය හරහා සොයා ගන්නා හෝමෝනයකි. මෑත කාලීන නීතිවල සමහර ඡේද සහිත අද්විතීය දෙයක් නම්, DHEA එය කවුන්ටරය හරහා භාවිතා කිරීම සඳහා FDA හරහා සාදන ලදී. එබැවින් නිෂ්පාදිතය සියලුම වෙළඳසැල් හරහා විසිරී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇති අතර ගුණාත්මකභාවය මත පදනම්ව, ඔබට එය සෑම දිනකම වැඩිපුර දැකිය හැකිය. පසුගිය වසර කිහිපය තුළ ඔබ එය වඩාත් සුලභ ලෙස දකින්නේ හේතුව FDA විසින් එය සොයා ගත් අතර පසුව එය ලූපයක් හරහා වෙළඳපල තුළ රැඳී සිටීමට ඉඩ දීමයි. ඉදිරියට යන්න. එම විශේෂිත ගැටළු තක්සේරු කිරීමේදී මෙම විශේෂිත සංරචකය සම්බන්ධයෙන් යමක් සඳහන් කිරීමට කෙනාට අවශ්‍යය.

 

කෙන වොන්: ශරීරයේ මේදය ගැන කතා කරන විට සහ ශරීරයේ මේදය ගබඩා වන බව ඇස්ට්‍රිඩ් පවසන ආකාරය ගැන කතා කරන විට මම යමක් එකතු කිරීමට සූදානම්ව සිටියෙමි. ඉතින් මොකද වෙන්නේ ඔය වැඩිපුර කැලරි තියෙනකොට ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ කියලා මේ දේවල් ඔයාගේ ඇඟේ හදනවා. ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ග්ලිසරෝල් සහ මේද අම්ල වලින් සමන්විත වේ; කෙසේ වෙතත්, සාමාන්‍ය ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඇති ඒවා එම සෛල පටලයට ඇතුළු වීමට නොහැකි තරම් විශාලය. ඉතින් සිදුවන්නේ සෑම දෙයක්ම පාහේ පාලනය කරන තවත් හෝමෝනයකි, එය ඉන්සියුලින් ලෙස හැඳින්වේ, ඉන්සියුලින් කැඳවනු ලැබේ. මෙතැන් සිට, අපට lipo...

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: Lipoprotein lipase?

 

කෙන වොන්: ඔව්, ඒක. එය දිව ඇඹරීමකි, එබැවින් එය කැඳවනු ලබන අතර පසුව ඒවා යම් ආකාරයකට කැඩී යයි. ඉන්සියුලින් නැවත පැමිණ එම සෛල පටලය විවෘත කරන glut4transporter නම් යමක් සක්‍රීය කරයි. දැන් අපි බලමු මේද සෛල ග්ලූකෝස්, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සහ මේද වලින් පිරී ඇති බව. ඉතින් ඒ මේද සෛල කිසිවක් නොමැති වීමෙන් පසුව එම අතිරික්ත කැලරි ලබා ගැනීම දක්වා ගමන් කරයි. දැන් ඒවා මේ ක්‍රියාවලිය හරහා පරිවර්තනය වෙනවා. දැන් ඒවා හොඳට පිරිලා, ඔයාගේ බඩේ එල්ලිලා ඉන්නවා.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: සමහර පුද්ගලයින්ට ලිපොප්‍රෝටීන් ලිපේස් නම් වඩාත් කාර්යක්ෂම LPL ඇති බව මම දැක ඇත්තෙමි. සමහර අය කියන්න පුළුවන් ඔයා මොනවද දන්නේ කියලා? මම ආහාර දෙස බැලීමෙන් බර වැඩි කර ගන්නා අතර ඔබ වයසට යන විට එය තවත් සිදු විය හැක. සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් පාලන පද්ධතියක් මෙම විශේෂිත ගැටළුව පාලනය කරයි. ඔබ සතුව ඇති හෝමෝන-සංවේදී lipase සමඟ ලිපොප්‍රෝටීන් තොල් සහ ග්ලූට් 4 පාලනය කරන පාලන පද්ධති මොනවාද?

 

කෙන වොන්: ඉන්සියුලින් අනෙක් සියල්ල පාලනය කරයි. ඒවගේම මම කිව්වා වගේ තමයි ඒ හෝමෝනය තමයි ඒක එන්නෙ. ඒ වගේම ඊට උඩින් අපිට PH තියෙනවා එන්සයිම වලට, උෂ්ණත්වයට සහ ඒ රේඛාව දිගේ තියෙන දේවල් වලට බලපාන.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, අපි එන්සයිම දෙස බලන විට, එන්සයිමයේ ක්‍රියාකාරිත්වය හෝ සංවේදීතාව හෝ ක්‍රියා කිරීමේ හැකියාව තීරණය කරන දෙය ජාන විද්‍යාවේ ලිපොප්‍රෝටීන් ලිපේස් සහ මේද අම්ල බිඳවැටීම අනුව කේතනය කර ඇති බව අපට වැටහෙන බොහෝ දේ. මම දන්නවා, ඇලෙක්ස්, මේදය බිඳවැටීමේ තොරතුරු අනුව ඔබට කරුණු කිහිපයක් තිබේ. මහජනතාවට තව ටිකක් තේරුම් ගැනීමට උපකාර කිරීමට ඔබට එහි ඇත්තේ කුමක්ද?

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: එබැවින්, ජෛව රසායනික මාර්ග වලට වැඩිය නොගොස්, මෙය මයිටොකොන්ඩ්‍රියාවේ අභ්‍යන්තර මයිටොකොන්ඩ්‍රිය න්‍යාසය පෙන්වයි. එබැවින් ඔබ හොඳින් පෝෂණය වී ඇති බවත්, ATP සංස්ලේෂණය හරහා ඔබගේ සියලුම සෛල බලශක්ති නිෂ්පාදනයෙන් සෑහීමකට පත් වූ බවත් මම අනුමාන කළ පසු, ඔබ කැලරි ප්‍රමාණය අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, විශේෂයෙන් ග්ලූකෝස් හරහා, ඔබට අවසානයේ ඇසිටිල්-CoA විශාල ප්‍රමාණයක් නිපදවීමට හෝ මෙහි අවසානයේ එල්ලෙමින් තිබේ. ඉතින් ශරීරය කරන්නේ ඉන්සියුලින් ඉහළ මට්ටමක මිල දී ගැනීමයි. සයිටේ්‍රට් සින්තේස් නම් මෙම එන්සයිමය ප්‍රේරණය වේ. ඉතින් citrate synthase කරන්නේ ඔක්සිජන් ඇසිටේට් සහ acetyl-CoA භාවිතා කරලා සයිටේ්‍රට් සෑදීමයි. දැන්, සයිටේ්‍රට් හට මයිටොකොන්ඩ්‍රිය න්‍යාසයෙන් පිටවිය හැක, එවිට සෛලයේ පැති බැම්මෙහි සැලකිය යුතු සයිටේ්‍රට් සමුච්චය වීමට පටන් ගනී. එය සිදු වන විට, ATP සයිටේ්‍රට් බොරු ඒවා නැවත කැඩී ඇසිටිල්-කෝඒ සහ ඇක්ස්ටයිල්-ඇසිටේට් ගෙන එනු ඇත. auxtyl-acetate සහ acetyl-CoA වලට නිශ්චිත පටල ප්‍රවාහකයන් නොමැති නිසා, එම මයිටොකොන්ඩ්‍රිය පටලය හරහා යාමට ඔවුන්ට නොහැක. acetyl-CoA සෛලය තුළට ගෙන යන විට සයිටේ්‍රට් වැනි විශේෂිත ඒවා පමණක් සිදු කරයි; මෙතනින් බලනකොට අපිට තියෙන්නේ acetyl-CoA, ඒක methylmalonyl-CoA බවට පත්වෙනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඉන්සියුලින් මගින් ප්‍රේරණය වන ඇසිටිල්-කෝඒ කාබොක්සිලික් එන්සයිමයයි. එබැවින් සාමාන්‍යයෙන්, ඇසිටිල්-කෝඒ කාබොක්සිලික් එහි පොස්පේට් කාණ්ඩයක් ඇති අතර එය එහි ක්‍රියාකාරිත්වය වළක්වයි. නමුත් එය ඉන්සියුලින් සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන විට ඉන්සියුලින් ප්‍රෝටීන් පොස්පේටේස් ක්‍රියාත්මක කරයි. එබැවින් පොස්පේටේස් යනු පොස්පේට් ඉවත් කරන එන්සයිම වන අතර පසුව එය ඇසිටිල්-කෝඒ කාබොක්සිලික් බවට පත්වේ. දැන් acetyl-CoA carboxylic මෙතිල්මලෝනයිල්-CoA සෑදීමට සක්‍රීයයි. දැන්, මෙය වැදගත් වන්නේ ඇයි? ඉතින් methylmalonyl-CoA යනු ගල්තලාව කඳු මුදුනට තැබීම වැනි ය; ඔබ වෙනස් රසායනික ක්රියාවලියක් ආරම්භ කිරීමට යන්නේ. එබැවින් methylmalonyl-CoA මේද අම්ල බිඳවැටීම වළක්වන අතර මේද අම්ල සංස්ලේෂණය ආරම්භ කරයි. එබැවින් ඔබ මෙතිල්මලෝනයිල්-CoA සෑදීම ආරම්භ කරන විට, ඔබ මේද අම්ල සංස්ලේෂණයට වැඩිපුර නොයනු ඇත. අවසාන ඉලක්කය වන්නේ මේද අම්ල වර්ගය වන palmitate වේ. දැන්, පල්මිටේට් දාම ග්ලූකෝස් සමඟ ඒකාබද්ධ වී ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සාදයි. එබැවින්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ග්ලූකෝස් මට්ටම, ප්‍රෝටීන සහ ඉන්සියුලින් විශාල ආහාර ගැනීම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සක්‍රීය කරන්නේ කෙසේදැයි අපට මෙහිදී දැක ගත හැකිය. ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම්, ඔබ නිශ්චිත මාර්ගවල නතර වේ. ඔබ වැඩිපුර ඇසිටිල්-කෝඒ සමඟ අවසන් වන්නේ එබැවිනි. ඔබට බොහෝ කීටෝන සිරුරු රුධිරයේ පාවෙන නිසා, ඔබ වැඩි ගැඹුරකින් තොරව ගමන් කරයි; ආහාරමය ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ විශාල ප්‍රමාණයක් තිබීම නිසා ග්ලූකෝස් විශාල ප්‍රමාණයක් වැඩි ට්‍රයිග්ලිසරයිඩවලට බල කරන බව හෝ රුධිර නාලවල ලුමෙන් තුළ මෙවැනි මයික්‍රෝන තුළ මුද්‍රා තැබූ ග්ලිසරෝල් උත්සාහ කරන බව අපට දැකගත හැකිය. තවද මෙය ප්‍රතික්‍රියා දාමයක් ඇති කරයි. ඉතින් මෙතනදී වැඩිය කඩා නොගෙන, අපි පෙන්වන්නේ ඒ සියල්ල යන්නේ කොතැනටද යන්නයි, එබැවින් අපට ඇසිටිල්-කෝඒ මෙතිල්මලෝනයිල්-කෝඒ වෙත ගොස්, පැල්මිටේට් වෙත ගොස්, පසුව මෙම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සාදනු ලබන පල්මිටේට් ඇත. ඉතින් කෙනා කිව්වා වගේ මේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වලට ඇඩිපොසයිට් වලට ඇතුල් වෙන්න බෑ. adipocytes යනු lipoprotein lipase නොමැති මේද සෛල වේ. එබැවින් lipoprotein ලිපිඩ සංයෝගය සමඟ මෙම සෛල එහි ඇතුල් වීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ මේදය ගබඩා කිරීමට ඉඩ සලසයි, එබැවින් අවධානය යොමු කළ යුතු සිසිල් කොටස නම්, එසේ කිරීමෙන්, පළමු එක ඔබේ හදවත බවට පත් කිරීමට මේද අම්ල භාවිතා කරයි. හදවත එහි ශක්තියෙන් සියයට 80 ක් පමණ මේද අම්ල වලින් රඳා පවතී. එවිට එය ඔබේ මාංශ පේශි සෛල වනු ඇත. නමුත් ඔබ නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්නේ නම් මෙය ඒකාබද්ධ වේ. ඔබ එසේ නොකරන්නේ නම්, ඇඩිපෝස් සෛල ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ හෝ ට්‍රයිග්ලිසරෝල් නිතර ගබඩා කිරීමට ප්‍රිය කරයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඔබ මෙම ක්‍රියාවලිය හරහා යන විට, එය ස්වාභාවික යැයි පෙනේ, නමුත් අප බොහෝ දෙනෙකුට එය ගැඹුරු, ගැඹුරු කතාවක් වන අතර එය බොහෝ දුරස් වන අතර එය ගතික ය. අනික මට කරන්න ඕන කෑම කන විදියට මිනිස්සුන්ව ආපහු කෙනාට ගේන එක. මෙම මූලික අවබෝධය ලබා ගැනීම සම්බන්ධයෙන්. මෙම විශේෂිත ගැටළු ඇති පුද්ගලයෙකු අප තක්සේරු කරන්නේ කෙසේද? අපි මුලින්ම පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් රෝගියෙකු ඇගයීමට ලක් කරන විට මට සහතික විය හැකිය. අපි ලේ වැඩ, රුධිර තක්සේරුව, එන්සයිම පරීක්ෂණ ගොඩක් කරනවා. අපිට DNA පරීක්ෂණ පවා කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා අපි රෝගියෙකු වෙත ආපසු ගොස් අපගේ තක්සේරු කිරීම් මගින් ඔවුන්ගේ ජීවිත වඩා හොඳින් වැඩිදියුණු කළ හැකි ආකාරය විස්තර කිරීමට සිදු විය. ඉතින්, කෙනා, ඔබ අපට එහි රසවත් දේවල් කිහිපයක් තිබේ. ඔබ ඉදිරියෙහි ඇත්තේ කුමක්ද?

 

කෙන වොන්: ඔව්, මා ඉදිරියේ, අප DNA රුධිර පරීක්ෂාව සිදු කළේ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ අපගේ රෝගියෙකුගෙන් සාම්පල වාර්තාවක් මා සතුව ඇත. ඒවගේම අපිට පේන දේවල් වලින් එකක් තමයි ජානයක් මෙතනින්ම උඩට ඇදලා තියෙන්නේ, ඒකට කියන්නේ TAS1R2 කියලා. තවද මෙම ජානය කරන්නේ එය ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ, හයිපොතලමස් සහ අග්න්යාශයේ ඇති පටකයකි. තවද එය ඔබගේ පරිවෘත්තීය හා ශක්තිය නියාමනය කිරීම සහ හෝමියස්ටැසිස් සඳහා ප්‍රසිද්ධය. දිවේ ඔබේ මිහිරි රසය හඳුනා ගැනීමට නොහැකි තරමට එම ආහාර ගැනීම ද බලපායි. එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක් ද? ඉතින් ඒකෙන් අදහස් කරන්නේ එය මිහිරි ජානය යන අන්වර්ථ නාමයෙන් හැඳින්වීමයි. එමනිසා, මෙම ජානය ඇති අයෙකු පැණිරස ආහාර වෙත ඇදී යාමට ඉඩ ඇත, මන්ද එය ඔවුන්ගේ පැණි රස වැඩි වී ඇති ආකාරයටම වේ. ඉතින් ඔවුන් අයිස්ක්‍රීම් රස බලන විට, රසය කුමක් වුවත්, මෙම ජානය නොමැති කෙනෙකුට වඩා එය 10 න් 10 කි. සමහර විට එය 10 න් හතකට වඩා වැඩි විය හැකිය. එය ඔවුන්ට වෙනස් ලෙස පහර දෙයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒක නියම තේරුමක්. එසේත් නැතිනම් සමහර අය, ඔබ දන්නවා, ඔවුන් එම අයිස්ක්‍රීම් සහ එම ගතිකත්වයට ආදරය කරන බව, මම දන්නවා මට ටිකක් හැරවුම් මාර්ගයක් ගැනීමට අවශ්‍ය බව, මන්ද බොහෝ රෝගීන් කල්පනා කරනු ඇත, හොඳයි, අපි ඇති වීමට කුමක් කරන්නද යන්න තක්සේරු කර ඇති අතර අපට කළ හැකි දේවල් මොනවාද? කෙනෙකුට ලැබෙන්නේ කෙසේද? ඔවුන් කොහෙද යන්නේ? ඒ සඳහා, අපට මෙහි අපගේ සායනික සම්බන්ධතාව ඇත, ටෘඩි, රෝගීන් ඇවිදින අතර රෝගියා සුදුසුකම් ලත් බව පළමුව තීරණය කරයි, මන්ද යමෙකු දක්ෂ පුද්ගලයෙක්ද නැතහොත් පරිවෘත්තීය වීමට නැඹුරු වන ඉදිරිපත් කිරීම් තිබේද යන්න තීරණය කිරීම තක්සේරු කරන ප්‍රශ්නාවලියක් අප සතුව ඇති බැවිනි. වැඩිදුර තක්සේරුවක් අවශ්ය වන සින්ඩ්රෝම්. ඒ වගේම අපි යම් පුද්ගලයෙකුට එය ඇති අවස්ථාවක එය කළ පසු, ඔවුන් කළ යුතු දේ තේරුම් ගැනීමට අවශ්යයි. ඉතින් ඇත්ත වශයෙන්ම, ටෘඩි, ඔබ අපට මිනිසුන්ට උදව් කරන අතර ක්‍රියාවලිය හරහා ඔවුන්ට මඟ පෙන්වයි. පරිවෘත්තීය තක්සේරුවේ ආරම්භය හරහා පුද්ගලයෙකුට මඟ පෙන්වීමට අප කාර්යාලයේදී කරන්නේ කුමක්ද?

 

Trudy Torres: හරි, හොඳයි, මූලික වශයෙන්, ඔබ දන්නවා, මිනිසුන් අමතන විට, අපි ඉදිරියට ගොස් ඔවුන්ට ප්‍රශ්නාවලියක් ඊමේල් කරන්නෙමු. එය ඉතා ගැඹුරු ප්‍රශ්නාවලියක් බැවින් එය විනාඩි 45ක් පමණ ගත වේ. අපට අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන උත්සුකයන් හඳුනාගෙන එහි පහළට යාමටයි. ක්‍රියාවලිය සාර්ථක වීම සඳහා අප ඉලක්ක කිරීමට යන ප්‍රධාන ගැටළු. අපි එම ප්‍රශ්නාවලිය ආපසු ලබා ගත් පසු, අපි වෛද්‍ය ජිමිනෙස් සහ අපගේ සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු කෙනා සමඟ හමුවීමක් සකස් කළ අතර, ඔවුන් ක්‍රියාවලිය සාර්ථක වීමට අප ආමන්ත්‍රණය කළ යුතු ඉලක්ක ක්ෂේත්‍ර දක්වා ගැඹුරට යනු ඇත. ඒවගේම මට කෙනගෙන් අහන්න ඕන වුණ එක දෙයක් ඒකයි මොකද එයාලට ලැබෙන දේට වඩා ඒක ටිකක් වැඩි වෙන්න පුළුවන් කියලා මම දන්න නිසා? සහ පහත ක්‍රියාවලිය කුමක්ද? ඉතින් අපි ප්‍රශ්නාවලිය ලබා ගත් පසු, ඔවුන් කුස්සියේ සාර්ථක වන්නේ කුමක්ද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා විවිධ වර්ගයේ රසායනාගාර කටයුතු සිදු කිරීමට යන්නේ එවිට බව මම දනිමි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම දන්නවා ඔබ රෝගීන් ඇතුළට යන විට ඔවුන් දකිනවා; එම Trudy සම්බන්ධයෙන් ඔවුන්ට හැඟෙන්නේ කෙසේද? වැඩිදුර තක්සේරු කිරීමට පෙර ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් ඔබට පවසන්නේ කුමක්ද?

 

Trudy Torres: හොඳයි, ඔවුන් වෙහෙසට පත් වී ඇත, ඔබ දන්නවා, අවාසනාවකට මෙන්, අප වයසට යන විට ඔබ හරහා සිදුවන විවිධ වෙනස්කම්. ඔබ දන්නවා, අප සතුව ඇති සමහර DNA ජාන, ඒවා අක්‍රිය බව, ඔබ දන්නවා, ඒවා ක්‍රියාකාරී වේ. ඔබ දන්නවා පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වැනි විවිධ ආකාරයේ නරක සින්ඩ්‍රෝම් අත්විඳීමට පටන් ගන්නේ එවිටය. ඒකත් අපි ආමන්ත්‍රණය කරන එක දෙයක්. ඔබ දන්නවා අපි ඉදිරියට ගොස් DNA පරීක්ෂාව සිදු කර නිද්‍රාශීලී නොවන විවිධ ජාන මොනවාදැයි බලමු.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම හිතන්නේ ඒකත්, ඔබ දන්නවා, ඔබත් මෙය දුටුවත්, ඔබ මට මෙය සඳහන් කළත්, ඔවුන්ට නරකක් දැනීම එපා වී ඇත. ඔවුන්ට දැනීමෙන් වෙහෙසට පත් වී ඇත; මම හිතන්නේ ජරාව හොඳ වචනයක් නේද? ඒ නිසා ඔවුන් වෙහෙසට පත්ව සිටින්නේ ඔවුන් යථා තත්ත්වයට පත් නොවීමයි. ඔවුන් හොඳින් නිදා ගන්නේ නැත. ඔවුන්ට ආතතියක් දැනෙනවා. ඔවුන් අධි රුධිර පීඩනයෙන් හුස්ම හිර වී සිටින බවක් දැනේ. එය නෙමෙයි. ඔවුන්ගේ ජීවිත වෙනස් ය. ඔවුන් විපතට පත්වෙලා. ඔවුන් නිදා ගන්නේ නැත. එබැවින් මේවා රෝගීන් ඔබට ඉදිරිපත් කරන ගැටළු වන අතර, ඔබ ඔවුන්ට මඟ පෙන්වීමට උදව් කරන බව මම දනිමි. ඊට පස්සේ, කෙනා, මට කියන්න, අප සතුව ඇති පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් වැඩසටහන් සම්බන්ධයෙන් පුද්ගලයෙකු සුදුසුකම් ලැබීමට ඔබ කරන තක්සේරුව ටිකක්?

 

කෙන වොන්: අපි කලින් කිව්වා වගේ ඒ පවුල් ඉතිහාසය දිහා බලන්න අපි ඒ විස්තරාත්මක ඉතිහාසය හරහා යනවා. ඊට පස්සේ අපිත් තීරණය කරනවා, ටෘඩි මෙනවිය සඳහන් කළා වගේ, අපි කරන රසායනාගාර වැඩ මූලික එකට වඩා සවිස්තරාත්මක නිසා විද්‍යාගාර කාර්යය අපට මේ යටින් පවතින පිළිතුරු ගොඩක් ලබා දෙනවා. ඒ නිසා අපට වැඩි සංඛ්‍යා, වැඩි ප්‍රවේණික කේත සහ මේ සියල්ලටම වඩා වැඩි යමක් ලැබේ. එතැන් සිට, අපට එය රැගෙන මෙම රෝගියාට වඩාත්ම සාර්ථක මාර්ගය කුමක්දැයි බැලීමට හැකි වේ. ඔවුන්ට වඩා හොඳින් ගත හැකි අතිරේක මොනවාද? කීටොජනික් ආහාර වේලක් හෝ මධ්‍යධරණී ආහාර වේලක් වේවා, ඔවුන්ට වඩාත් සුදුසු ආහාර මොනවාද? සෑම කෙනෙකුගේම ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වෙනස් බැවින් සෑම කෙනෙකුගේම ශරීරය වෙනස් වන අතර සෑම කෙනෙකුගේම හෝමෝන වෙනස් වේ, විශේෂයෙන් කාන්තාවන් සඳහා. එය පිරිමි රෝගීන්ට වඩා වෙනස් වන අතර, අපි ඔවුන් සඳහා එම පුද්ගලාරෝපිත පැකේජය නිර්මාණය කරන්නේ එම පළමු පැමිණීම පමණක් නොව සෑම දෙයක්ම අවසානයේ ඔවුන් පිටත්ව යාමට අපට අවශ්‍ය නිසාය. කෙසේ වෙතත්, අපට අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන් සවිබල ගැන්වීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම සහ ඔවුන් ජීවතුන් අතර පමණක් නොව, ඔවුන් ජීවත් වන බව ය. එය ඔවුන්ගේ පවුල්වලට සහ ඔවුන්ගේ මිතුරන්ට විශාල වෙනසක් ඇති කරයි. මෙම ප්‍රශ්නාවලිය ආරම්භයේ සිටම සියල්ලටම බලපෑම් ඇති වේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ තනිව සිටීම පිළිබඳ විෂය කරුණක් ස්පර්ශ කළා. අපි ක්‍රියාවලියක් හරහා යන අතර, අපි අපගේ රෝගීන් සමඟ සම්බන්ධතා පවත්වන්නෙමු. වර්තමාන තාක්‍ෂණය සමඟින්, අපගේ කාර්යාලයට සම්බන්ධ පුද්ගලයකු හෝ පුද්ගලයකු තබාගෙන අපට BMI BIA තොරතුරු, එනම් බාසල් පරිවෘත්තීය ද්‍රව්‍ය, පරිමාණයේ බර, මේද ඝනත්වය වැනි තොරතුරු ලබා දීමට හේතුවක් නැත. අද අපට මෙම තොරතුරු ලබා ගත හැකිය. අප වෙත සම්බන්ධ වන Fitbits අප සතුව ඇති අතර, එම දත්ත දැන් පුද්ගලික ආකාරයකින් ලබා ගත හැකි බව අපට තේරුම් ගත හැකි අතර, අනෙක් පැත්තේ කෙනෙකු කියවමින් සිටින අතර, අප මිනිසුන්ට ලබා දෙන පුහුණු කිරීම් අනුව ඔබ පුද්ගලයන් සමඟ කරන්නේ කුමක්දැයි අපට පවසන්න; විශේෂිත පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා?

 

කෙන වොන්: ඇත්ත වශයෙන්. පුහුණු කිරීම සඳහා, අපට පරිමාණයක් තිබේ. වෛද්‍ය ජිමිනෙස් පවසන පරිදි, මෙම පරිමාණය ඔබට ඔබේ බර පමණක් නොව, එය ඔබේ බර, ඔබේ ජල ප්‍රමාණය, ඔබේ බරෙන් කොපමණ ප්‍රමාණයක් ජල බරද, ඔබේ බරෙන් කෙට්ටු මාංශ පේශිද යවයිද? තවද එයට එය හඹා යාමට සහ ඔබ වෙනස් වන ස්ථානයේ ප්‍රතිශත බැලීමටද හැකිය. එබැවින්, පරිමාණයේ අංකය චලනය වී නොමැති බව අපට අනුගමනය කළ හැකිය. ඒ වගේම සමහර අය අධෛර්යමත් වෙන්න පටන් ගන්නවා. නමුත් එම පරිමාණයෙන් අපට පවසන දේවල සංඛ්‍යා දෙස බලන විට, ඔබට ශරීරයේ මේදය නැති වී මාංශ පේශි මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වන බව අපට පෙනේ. එබැවින් එම අංකය සමාන වුවද, ඇතුළත ඔබේ ශරීරය රසායනිකව වෙනස් වේ. ඔබ එම වෙනස්කම් සිදු කරන්නේ එය සමඟ දිගටම සිටීමට මිස ඉවත් නොවී සිටීමට, මා කී පරිදි, එය ඇතැම් පුද්ගලයින් අධෛර්යමත් කළ හැකි බැවිනි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඉතින් මෙතන මනස-ශරීරය සම්බන්ධයක් තියෙනවා. අපි පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය හරහා වැඩ කරන විට මානසික සංරචකයක්, කණ්ඩායම් වැඩ ගතිකත්වය අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙතන මිනිස්සු දාලා අපිට පාපන්දුව අරගෙන නාට්‍ය 80ක් දුවන්න බැහැ. නැත, අනුවර්තන ක්‍රියාවලීන් සාකච්ඡා කිරීමට සහ වෙනස් කිරීමට ඔබට සෑම අවස්ථාවකම ගුලි විය යුතුය. මේද විශ්ලේෂණය සමඟ අනෙකුත් අංශ සම්බන්ධයෙන්, මම දන්නවා ඇලෙක්ස්ට අමතර අංශ කිහිපයක් සහ ඇස්ට්‍රිඩ් විනාඩි කිහිපයකින් සාකච්ඡා කරනු ඇත. නමුත් මම දැන් ඇලෙක්ස් ගැන අවධානය යොමු කරන්න යන්නේ මිනිසුන්ට ජෛව රසායනික මට්ටමින් ඔවුන්ගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීමට හෝ ගතිකව වෙනස් කිරීමට හැකි ව්‍යායාම හෝ යෝග්‍යතාවයෙන් කළ හැකි දේ ගැන ටිකක් අපට පැවසීමටයි.

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: හොඳයි, මම පළමුව, අවංකවම, ඔබටම අවංක වන්නෙමි; ඔබ බොහෝ විට ඔබගේ තත්වය පිළිබඳ හොඳම නිරීක්ෂකයා වනු ඇත. අපි හොඳින් කරන ආහාර මොනවාදැයි අපි කවුරුත් දනිමු. අපි හැමෝම දන්නවා අපි හොඳින් නොකරන ආහාර මොනවාද කියලා. අපට හොඳින් වැඩ කරන ආහාර මොනවාද සහ අපට හොඳින් ක්‍රියා නොකරන ආහාර මොනවාදැයි දැන ගනිමින්, අද අප සිටින මිනිසුන් බවට අප වර්ධනය වී ඇති බැවින් අපට සැමවිටම යම් බුද්ධියක් ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, මම විශාල කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනයක් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, මම ඉතා ඉක්මනින් බර වැඩිවීමට නැඹුරු වන බව මම දනිමි. නමුත් මම තරමක් ක්‍රියාශීලීයි. ඒ නිසා මම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන දිනවල, ප්‍රෝටීන්, මේද සහ හොඳ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයක් සහිත සමබර ආහාර වේලක් ගැනීමට මම වග බලා ගන්නෙමි. නමුත් මම එතරම් ක්‍රියාශීලී නැති හෝ ජිම් නොගිය දවස්. මගේ කැලරි ප්‍රමාණයෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් සමහර විට හොඳ මේද හෝ ප්‍රෝටීන වලින් ලැබෙන බවට මම සහතික වෙමි. ඒ වගේම හොඳම දේ වෙන්නේ ඔබටම අවංක වීම පමණයි. ඔබ කරන්නේ කෙසේදැයි බලන්න, ඔබේ BMI සොයා ගන්න, ඔබේ බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය සොයා ගන්න, ඉන්පසු අංක කඩදාසි මත තබන්න. මොකද ඔබ දේවල් නිරීක්ෂණය කළොත්. ඔබේ ශරීරය ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය ඔබ වඩා හොඳින් කිරීමට සහ පාලනය කිරීමට නියමිතයි. ඊළඟ කාරණය නම්, මම කෙන්නා වැනි සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවෙකු සොයාගනු ඇත, මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට සහ ඕනෑම නිර්දේශයක් සොයා ගැනීමට. හොඳ කොටස නම් අප සතුව අන්තර්ජාලය තිබීම සහ නව තලයකින් මහජනතාවට තොරතුරු සැපයිය හැකි සහ වෙනත් දෘෂ්ටිකෝණයකින් සංකල්පය අවබෝධ කර ගැනීමට සහ ග්‍රහණය කර ගැනීමට සහ මිනිසුන්ට වැඩි තොරතුරු ලබා දීමට හැකි වන ඔබ වැනි මූලාශ්‍ර වෛද්‍ය ජිමිනෙස් තිබීමයි. ඔවුන් තම ඇඟිලි තුඩුවල ඇති බව ඔවුන් දැන සිටියේ නැත.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම එය නැවත Astrid වෙත ගෙන යන්නෙමි. ස්තූතියි, ඇලෙක්ස්. ඒත් එක දෙයක් තමයි මට ඕන මිනිස්සුන්ට අපි පහර දෙන්න යන බව තේරුම් ගන්න. අපි පරිවෘත්තීය සහලක්ෂණයට පහර දීමට යන්නේ මෙය විශාල ගැටලුවක් වන අතර එක්සත් ජනපදය වටා ඇති සියලුම ප්‍රජාවන්ට බලපාන බැවිනි. ඒවගේම අපිට open කරන්න පුළුවන් open forum එකක් තියෙන්න ඕන. සමහර විට, අපට තත්පර 10 ක් නැත, මෙය තත්පර 10, මිනිත්තු දෙකක දෙයක් නොවේ. රෝගීන්ට උපකාර වන කණ්ඩායම් වැඩ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය ප්‍රවේශයක් තිබිය යුතු බව අප තේරුම් ගත යුතුය. ඉතින් මම දන්නවා අපි ජෝඩුවක් එක්ක යනවා කියලා, මම හිතන්නේ නැහැ අපි ඒ සියල්ල හරහා යන්න, නමුත් අපි පුළුවන් තරම් හොඳම දේ කරන්න යන්නේ මේ සියල්ල පටිගත කර ඇති නිසා සහ ගතික සහ කාලය විය හැකි නිසා පසුව භාවිතා කරන අරමුණු. ඔබ කතා කිරීමට සැලසුම් කර තිබූ ඔමේගා, බර්බෙරින් සහ අනෙකුත් සියලුම අතිරේක ගැන අපට කියන්න.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: හරි. හොඳයි, පළමුවෙන්ම, මේ වන විට යන්තම් පොඩ්කාස්ට් වෙත පැමිණෙන ඔබ සඳහා, දැනට එහි ලැයිස්තුගත කර ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සියල්ලම එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මේවායින් බහුතරයක් විශේෂයෙන් ඉලක්ක කරන්නේ ඒවා විශේෂයෙන් අඩු කිරීමට හෘද රෝග, ආඝාතය සහ දියවැඩියාව වැනි ගැටළු වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි අවදානම් සාධක අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් මට මේවායින් කිහිපයක් අවධාරණය කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඒවා පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය හා සම්බන්ධ බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමේදී වඩාත් කාර්යක්ෂම වන බැවිනි. ඔබ දන්නවා, ඔබ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වැඩි දියුණු කිරීමට යන්නේ නම්, ඔබට බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට අවශ්‍ය වේ, එවිට අපි ඒ ගැන කතා කළ අවසාන පෝෂ්‍ය පදාර්ථය DHEA විය. මට කතා කිරීමට අවශ්‍ය මීළඟ පෝෂණ ඖෂධය NRF2 ය. එබැවින් DHEA මෙන්ම එය අපගේ ශරීරයේ ස්වභාවිකව නිපදවන හෝමෝනයකි. හොඳයි, NRF2 ස්වභාවිකවම අපගේ ශරීරයේ ද දක්නට ලැබේ. නමුත් NRF2 හි සැබෑ නම වන හෝමෝනයක් වන DHEA මෙන් නොව, සම්පූර්ණ නම NRF2 මාර්ගය බව මම අනුමාන කරමි. එය පිටපත් කිරීමේ සාධකයක් ලෙස හැඳින්වේ, නැතහොත් ඔබට අවශ්‍ය නම් එය සෛල ක්‍රියාවලි කිහිපයක් නියාමනය කරන මූලද්‍රව්‍යයකි. ඒ නිසා මම මේ ගැන ලිපි කිහිපයක් මා විසින්ම කර ඇති අතර, පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් එහි ඇත, හරියටම කිවහොත් ඒවායින් කිහිපයක්, නමුත් NFR2 පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. එබැවින් ඔබ ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන්නේ නම්, විශේෂයෙන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින් තුළ, ඔබේ පරිවෘත්තීය මඟින් ඔබට කැලරි දහනය කිරීම වඩාත් කාර්යක්ෂම කළ හැකි අතර මේදය වඩාත් කාර්යක්ෂමව දහනය කරයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: Omegas සහ NRF2, අපි මෙහි කටයුතු කරන්නේ, berberine සමඟ, ගිනි අවුලුවන ගැටළු, හරිද? එබැවින් අපට ගනුදෙනු කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ යමෙකුට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති විට, අපි දැවිල්ලෙන් පෙළෙන විට සහ දැවිල්ල බහුල වීමයි. ඒ වගේම තමයි අසහනය, හන්දිපත් වේදනාව, සමස්ත ඉදිමීම, බඩ පිපීම ඇති කරන්නේ. ඒවා උපකාර වන දේවල් වන අතර, ඉන්සියුලින් වල රුධිර පීඩනයට බලපාන ඒවා සිදු වේ, අපි තවමත් ඒ ගැන කතා කර නැත. නමුත් අපි ඒ ගැන සාකච්ඡා කරන්නයි යන්නේ. ඇලෙක්ස්ට Nrf2 සාධක සහ Omegas සහ berberine ගැන යම් අදහසක් ඇති බව මම දනිමි, සහ පෝෂණීය ඖෂධ සම්බන්ධයෙන් ඔබ දැක ඇති දේ ටිකක් මට කියන්න, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය කෙරෙහි එහි බලපෑම අනුව ඔබ කියවා ඇත. 

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා:  ඉතින් අපි විවිධ මේද අම්ල වර්ග දෙස බැලිය යුතු ආකාරය නම් එක් එක් සෛල මතුපිටින් වැඩි කොටසක් මේද අම්ලයකින් සමන්විත වීමයි. එය රඳා පවතින්නේ ඔබ දිනපතා ගන්නා පරිභෝජනය හෝ ආහාර ගැනීම මත පදනම්ව කුමන ආකාරයේ ඇතුළත් වේද යන්න මතය. එබැවින් ඔබේ ශරීරය භාවිතා කිරීමට යන ප්රධාන සංරචක දෙක වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් ය. අපට තවමත් කොලෙස්ටරෝල් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි. නමුත් ඒ සමඟම, ඔබ රතු මස් ගොඩක් ගන්නවා නම්, ඔබ විවිධ මේද අම්ල නිපදවන ඇරචිඩොනික් අම්ලය ද භාවිතා කරනු ඇත. තවද එය PGE two නමින් පිටපත් කිරීමේ සාධකයක් ද කරයි, එය ඉතා තොරතුරු ක්‍රියාවලියක් හෝ අංගයන් සඳහා ප්‍රසිද්ධය. ඉතින් මාළු තෙල් කරන්නේ, විශේෂයෙන් EPA සහ DHEA, මේවා සෛල පටලයට ඇතුළත් කිරීමෙනි. ඔබ NRF2 නියාමනය කරන අතර ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරය වන NF Kappa B අඩු කරයි. එසේ කිරීමෙන් පමණක් නොව, අපි කලින් කතා කළ පරිදි හරිත තේ සාරය සහ කහ, වෙනත් ආකාරයකින් curcumin ලෙස හැඳින්වේ. මේවා දැවිල්ල සඳහා මාර්ග ද වළක්වයි. දැන් තර්කයක් තිබිය හැකිය හොඳයි, මෙම මාර්ග දැවිල්ල වළක්වයිද? ඉතින් අපි හිතමු මට අසනීපයක් හැදුනා කියලා හරිද? හොඳයි, සිසිල් කොටස නම් විවිධ මාර්ග දෙකක් එකම ප්‍රතිචාරය උත්තේජනය කිරීමයි. curcumin, මාළු තෙල් හෝ හරිත තේ වැනි ආහාර වේලෙහි යෙදීමෙන්, ඔබ මෙම ජාන අධික ලෙස ප්‍රකාශ කිරීමෙන් ශරීරයෙන් එය වළක්වයි. දැන්, ඔබ තවමත් යම් අර්ථයකින් අසනීප වේ යැයි සිතන්න, හරි. එම අවස්ථාවේ දී, ඔබට තවමත් මෙම සෛල ප්‍රගුණනය වීමට ඉඩ දිය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබේ මැක්‍රෝෆේජ්, ඒවායේ කාර්යය නිවැරදිව කිරීමට, එබැවින් ඔබ ඒවා අධික ලෙස උත්තේජනය කිරීමෙන් ඒවා වළක්වන්නේ නැත. ඔබ ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ රැකියාවේ වඩාත් ප්‍රවීණ වීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ වෛරස් ආසාදනයකින් හෝ නොදන්නා රෝග කාරකයකින් හෝ ඇතැයි සිතමු. එම අවස්ථාවේ දී, සෛලයක් තක්කඩි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට සහ පිළිකා සෛල නිපදවීමට පටන් ගන්නා අතර, මෙම රෝග කාරක නිස්සාරණය කිරීමට ශරීරයට වඩාත් ප්‍රවීණ වීමට ඉඩ සලසයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: සාරාංශයක් ලෙස, අපි දැවිල්ල යටපත් කිරීමට උත්සාහ කළහොත්, අපි විශාල ගැටලුවක් නිර්මාණය කරන බව අපි ඉගෙන ගෙන ඇත්තෙමු. ප්‍රශ්නය නම්, දැවිල්ල අධික ලෙස වර්ධනය වීම නතර කරමු. එබැවින්, සාරාංශයක් ලෙස, එය ක්‍රියා කළ හැකි ගතිකතාවයක තබා ගැනීමට, සහ මෙම curcumins සහ හරිත තේ කරන්නේ එයයි. මෙම විශේෂිත සංකල්පය අනුව Astrid හට සඳහන් කිරීමට යමක් ඇති බව මම දනිමි. ඔබ සිතන්නේ කුමක්දැයි මට ටිකක් කියන්න.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්. එබැවින් ඇලෙක්ස් සඳහන් කළ පරිදි හරිත තේ යනු අපූරු පානයකි. එය ඇත්ත වශයෙන්ම මගේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලැයිස්තුවේ ඇති අතර, මට හරිත තේ ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍ය වූයේ එය තේ වලට කැමති ඔබ සඳහා ඉතා පහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකි පානයක් වන බැවිනි. හරිත තේ ද ඉතා රසවත් ය. හරිත තේ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින්ට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් බව පෙන්නුම් කරන විවිධ පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් ඇත. ඉතින් ඔබ බොහෝ දෙනෙක් දන්නා පරිදි හරිත තේ වල කැෆේන් අඩංගු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය කෝපි කෝප්පයකට වඩා බෙහෙවින් අඩු කැෆේන් ඇත, නමුත් එහි තවමත් කැෆේන් ඇත, සහ හරිත තේ ද බලවත් ප්රතිඔක්සිකාරකයකි. එය ඉතා හොඳින් දන්නා තවත් කරුණකි. නමුත් NF2 මෙන්ම, බාධාකාරී මාර්ගය වන හරිත තේ, පරිවෘත්තීය විශාල ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව ඔබ දන්නවා. ඔබට පෙනේ, එය ශරීරයේ කැලරි දහනය කිරීමට, මේදය දහනය කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව ප්‍රවර්ධනය කරයි. එහි ඇති කැෆේන් නිසා, එය කෝපි කෝප්පයකට වඩා අඩු වුවද, එය ප්‍රමාණවත් බැවින්, එය ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන නිසා, මම අනුමාන කරන්නේ ප්‍රමාණයයි. ඔබ දන්නවා, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති ගැටළු නිසා බර අඩු කර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන පුද්ගලයින් සඳහා. හරිත තේ පානය ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔවුන්ට මේදය දහනය කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල වඩාත් කාර්යක්ෂමව සම්බන්ධ වීමට සහ සහභාගී වීමට හැකි වේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒ නිසා මූලික වශයෙන්, ඔබ පෙන්වා දෙන්නේ කුමන ආකාරයේ පානයක් හෝ ඉස්ම සහිත පානයක් වෙනුවට හොඳ විකල්පයක් ලෙස දවස පුරා හරිත තේ පසුබිමේ තබා ගැනීම නුවණට හුරු බවයි. ඒක හරිද? නැත්නම් වතුර කොච්චර හොඳද? හරිත තේ හොඳයි; මෙම ක්‍රියාවලිය තුලින් අපගේ ශරීරය සජලනය කර තබා ගැනීමට කෝපි ස්වල්පයක් සහ මෙම තරලයෙන් ස්වල්පයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය දැනටමත් පවතින බැවින්, දැවිල්ල නැවැත්වීමට පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා පමණක් නොව, මේදය දහනය කිරීමටද හරිත තේ හොඳ විකල්පයක් ද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. හරිත තේ යනු විශිෂ්ට පානයකි. ඔබේ දවස පුරා ඔබට එය බොහෝ දුරට ලබා ගත හැකිය. මම සඳහන් කළ පරිදි, ඔබ දන්නා කෝපි වලට වඩා එහි කැෆේන් අඩු බව ඔබ දන්නවා. ඔබ දන්නවා, හරිත තේ පානය කරන අයට, මම හරිත තේ වලට කැමතියි, මම එය අනුභව කරමි. තවද ඔබට එම කුඩා, අමතර ශක්ති ප්‍රමාණය ලැබේ. ඔබ හරිත තේ පානය කරන විට ඔබට එය දැනේ. නමුත්, ඔව්, ඔබේ දවස පුරා ඔබට එය ලබා ගත හැකිය. ඒ වගේම ඔබ දන්නවා, සජලනය වීම, ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය බව. තවද ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ ප්‍රමාණවත් ලෙස ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, ඔබේ විද්‍යුත් විච්ඡේදක නැති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන බව සහතික කර ගැනීමයි. එමනිසා, ඔබ දන්නවා, ඕනෑ තරම් ජලය පානය කර සජලනය වන්න.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම දන්නවා අපි එතනට යනවා කියලා. කෙනාට යමක් කතා කිරීමට අවශ්‍ය බව මම දනිමි, අපි දැන් එම දිශාවට යන්නෙමු, මන්ද කෙනාට නිශ්චිත ආහාර වෙනස්වීම් සහ සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවෙකුගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් අපට කළ හැකි දේවල් ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍ය බැවිනි.

 

කෙන වොන්: මට කියන්න ඕන උනේ ඇස්ට්‍රිඩ්ගේ පැත්තෙන් ගත්තම ග්‍රීන් ටී එක සුපිරි ප්‍රයෝජනයක් කියලා. නමුත් මම ග්‍රීන් ටී පානය කිරීම විශේෂයෙන් අගය නොකරමි, එයින් අදහස් කරන්නේ සියලු බලාපොරොත්තු සුන් වී ඇති බවයි. ඔවුන් සතුව ග්‍රීන් ටී සහ කරල් ද ඇත, එබැවින් ඔබට එය පානය නොකර තවමත් එම විශිෂ්ට ප්‍රතිලාභ සියල්ලම ලබා ගත හැකිය, මන්ද සමහර පුද්ගලයින්ට එය තේ වලට වඩා ඔවුන්ගේ කෝපි බව ඔබ දන්නා බැවිනි. ඒ නිසා තේ බොන්න ඕන නෑ. ආකල්පය ගැන කතා කළ නමුත් කැප්සියුල හරහා ඔබට තවමත් එම විශාල ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, මිනිසුන්ට උදව් කිරීමට අපට උද්යෝගිමත්, හොර රහසේ ක්‍රම තිබේ. මිනිසුන්ට තේරුම් ගැනීමට සහ අපගේ කාර්යාලයට පැමිණීමට උපකාර කිරීමට. ඔවුන්ට කුමක් කළ හැකිද, ටෘඩි, ඔවුන්ට අවශ්‍ය නම් කාර්යාලයේ පහසුකම් සැලසීම සම්බන්ධයෙන්, ඔවුන්ට ප්‍රශ්න ඇසීමට හෝ ඕනෑම වෛද්‍යවරයෙකුට අවශ්‍ය නම්, ඔවුන් කොතැනක සිටියත් ඔවුන් පිටතට යන්නේ මෙය බොහෝ දුරට ළඟා වන බැවිනි.

 

Trudy Torres: සාමාන්‍ය ජනගහනයට පමණක් මෙය ඉතා විශාල විය හැකි බව මම දනිමි. ඔබට පෙනෙනවා, අපි ඉතා ගැඹුරට ගියෙමු, ඔබ දන්නවා, එය පිටුපස ඇති සියලුම භෞතික විද්‍යාව සහ අනෙක් සියල්ල දක්වා. මට ඔයාට කියන්න පුළුවන් දෙයක් තමයි ඔයා අපේ ඔෆිස් එකට කතා කරනකොට අපි ඔයාට පියවරෙන් පියවර ඇවිදින්න යනවා. ඔයා තනියම ඉන්න යන්නේ නැහැ. ඔබ බොහෝ තොරතුරු සමඟින් පිටතට ගොස් ඔබට වැඩ කරන්නේ කුමක්දැයි දැන ගන්න. කෙනා කිව්වා වගේ හැමෝම වෙනස්. මෙය කුකී කටර් වැඩසටහනක් නොවේ. අපි කාලය ගත කර ඇතුළට යන සෑම කෙනෙකු සමඟම එකින් එක කතා කරන්නෙමු, ඔවුන් පිටතට යන විට සහ ඔවුන් සමඟ බොහෝ තොරතුරු ඇති විට, ඔවුන් ද රසායනාගාරයේ වැඩ පමණක් සමඟ පිටතට යන බවට වග බලා ගන්න; ඔවුන් වට්ටෝරු සමඟ පිටව යනු ඇත. කෙනා ඔබ සමඟ නිරන්තරව පසු විපරම් කිරීමට නියමිතය. ඔබට සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවෙකුගෙන් වගකීමක් ඇති විට එය ඉතා සාර්ථක ප්‍රවේශයකි. ඉතින් ඔයා තනියම ඉන්න වෙන්නේ නැහැ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:  මුළුතැන්ගෙය ජානවලටත් ජානවලින් කුස්සියටත් තැනීම අපේ අරමුණ කොතැනදැයි ඔබ නැවතත් දන්නවා, අපට අවබෝධය ලබා දීමට සිදු වූයේ ඇලෙක්ස් අපව ගෙන ගිය ගැඹුරු ජෛව රසායනය හෝ පෝෂණ ගතිකත්වය ගැන නොවේ, ඇති බව දැන ගන්න. අපට නිරීක්ෂණය කළ හැකි ක්රම. අපට තක්සේරු කළ හැකිය; අපට වරින් වර ඇගයීමට ලක් කළ හැකිය. මීට වසර දහයකට පෙර සිදු කළ රුධිර තක්සේරුව ඉක්මවා යන රෝග විනිශ්චය මෙවලම් අප සතුව ඇත. බර dens නත්වය, ශරීරයට යන අත් පා මාර්ගය සහ ඔබට කොපමණ ජලය තිබේද යන්න පිළිබඳ මූලික තීරණාත්මක අංග තීරණය කිරීමට අපගේ කාර්යාලයේ ගතික පරිවෘත්තීය පරීක්ෂණයක් ඇත. සෛලවල සෞඛ්‍යය සහ ඒවා ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය තක්සේරු කිරීමට අපි අදියර කෝණය වැනි දේවල් භාවිතා කරමු. ඉතින් මේ ක්‍රියාවලිය තුළ බොහෝ දේ සිදුවෙනවා. ඒ නිසා මට අද මගේ අමුත්තන්ට ස්තූති කිරීමට අවස්ථාවක් ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ එක්සත් ජනපදයේ උතුරු පැත්තේ ඇලෙක්සැන්ඩර්ගේ සිට NCBI හි දේවල් තක්සේරු කරන ඇස්ට්‍රිඩ් දක්වා වන බැවිනි. සිදු කර ඇත. Trudy සහ අපගේ ගතික සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවෙකු වන අපගේ සායනික සම්බන්ධතා වෙත. මට සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවෙකු විය හැකිය, නමුත් සමහර විට මම රෝගියෙකු සමඟ සිටිමි, නමුත් ඇය සැබවින්ම සෑම විටම ඔබ සමඟ සිටින අතර ඇයට ඊමේල් හරහා ඔබ හා සම්බන්ධ විය හැකිය, එනම් කෙනා. ඉතින් එකට, අපි චේතනාවකින් පැමිණ ඇති අතර, අපගේ අරමුණ වන්නේ ක්රියාවලිය කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමයි. එය ගැඹුරු මට්ටම්වලට බිඳ දැමීම සඳහා පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඔබට පෙනෙන පරිදි ජානවලට, මුළුතැන්ගෙයට බැස යනු ඇත. ඒ වගේම තමයි අපේ දරුවන්ට ආහාර සපයන ආකාරය පිළිබඳව ජනතාව දැනුවත් කිරීම අපේ අරමුණයි. අපගේ පවුල් පෝෂණය කරන්නේ කෙසේදැයි අපි බුද්ධිමත්ව දනිමු. අම්මලා දන්නවා කරන්න ඕන දේ. කෙසේ වෙතත්, වර්තමාන තාක්‍ෂණය සහ පර්යේෂණ අපට එය බිඳ දැමීමට සහ විද්‍යාවට විශේෂිත වූ හැකියාව ලබා දෙයි. සමහර විට, අපි ටිකක් වයසට යන විට, අපගේ ශරීරය වෙනස් වන අතර අපගේ ජාන වෙනස් වන බව අපට වැටහේ, එය අපගේ අතීතය, අපගේ මිනිසුන්, අපගේ ඔන්ටොජෙනිය, එනම් අතීත පරම්පරාවන් මත පදනම්ව කලින් නියම කර ඇත. නමුත් අපට වෙනසක් කළ හැකි අතර අපට උත්තේජනය කළ හැකි බව අප තේරුම් ගත යුතුය. අපට ජාන කේත සක්රිය කළ හැකිය. ඔබ වැරදි ලෙස ආහාර ගැනීම හෝ නිසි ආහාර වේලක් කරන්නේ නම්, අපට ක්‍රියාශීලී වීමට අවශ්‍ය ජාන මර්දනය කළ හැකිය. එබැවින් අද අපගේ ඉලක්කය වන්නේ මෙම දැනුවත් කිරීම ගෙන ඒම වන අතර, අපට සවන් දීමට ඉඩ දීම ගැන මම ඔබට ස්තූති කිරීමට අවශ්‍යයි. අපි විවිධ විෂයයන් ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වෙමු, සමහර විට එතරම් තීව්‍ර හෝ ගතික නොවේ, නමුත් මෙය ක්‍රියාවලියේ අපගේ පළමු ධාවනය විය. තවද අපි ඉගෙන ගන්නෙමු, කරුණාකර ප්‍රශ්න අසන්න එවිට අපට එය ඔබට වඩා හොඳ කිරීමට සහ ඔබට අවශ්‍ය තොරතුරු ලබා දීමට හැකි වේ. එබැවින් අපි ඔබට බෙහෙවින් ස්තූතිවන්ත වන අතර, බොහෝ මිනිසුන්ට බලපාන පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පිළිබඳ ලෝක තොරතුරු ඉදිරිපත් කිරීමට අපි බලාපොරොත්තු වන බව එල් පැසෝ හි සිටින අප සැමගෙන් ඔබට පැවසීමට අවශ්‍යයි. ඉතින් ස්තුතියි යාලුවනේ. හැමදේටම ස්තුතියි.

 

පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පිළිබඳ ගැඹුරු බැල්මක් | එල් පැසෝ, TX (2021)

පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පිළිබඳ ගැඹුරු බැල්මක් | එල් පැසෝ, TX (2021)

අද දින පොඩ්කාස්ට් හි, වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු කෙනා වෝන්, ප්‍රධාන සංස්කාරක ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ගැන වෙනස් දෘෂ්ටි කෝණයකින් මෙන්ම, දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීමට විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගැන සාකච්ඡා කරති.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: සාදරයෙන් පිළිගනිමු යාලුවනේ, Dr. ජිමිනෙස් සහ කාර්ය මණ්ඩලය. අපි අද සාකච්ඡා කරන්නේ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ගැන වන අතර අපි එය වෙනත් දෘෂ්ටි කෝණයකින් සාකච්ඡා කරමු. අපි ඔබට අර්ථවත් කළ හැකි සහ නිවසේදී පහසුවෙන් කළ හැකි විශිෂ්ට, ප්රයෝජනවත් උපදෙස් ලබා දෙන්නෙමු. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු ඉතා පුළුල් සංකල්පයකි. එහි ප්‍රධාන කරුණු පහක් අඩංගු වේ. එහි අධික රුධිර ග්ලූකෝස් ඇත, එහි උදර මේද මිනුම් ඇත, එහි ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඇත, HDL ගැටළු ඇති අතර, එය අපගේ ප්‍රජාවට බෙහෙවින් බලපාන නිසා පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ගැන සාකච්ඡා කරන සමස්ත හේතුව තුළ ම මැනිය යුතු ගතිකයන්ගේ සමස්ත එකතුවක් ඇත. බොහෝ. එබැවින්, අපි මෙම විශේෂිත ගැටළු සහ ඒවා විසඳා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව සාකච්ඡා කරන්නෙමු. තවද ඔබට අවසන් නොවන පරිදි ඔබේ ජීවන රටාව හැඩගස්වා ගැනීමේ හැකියාව ඔබට ලබා දෙන්න. එය අද නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාවට බලපාන ප්‍රධානතම ආබාධයකි, එය අප එය තේරුම් ගත් පසු. ඔබ යන සෑම තැනකම, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති බොහෝ පුද්ගලයින් ඔබට දැක ගත හැකිය. එය සමාජයක කොටසක් වන අතර එය යුරෝපයේ ඔබ දකින දෙයක්. නමුත් ඇමරිකාවේ, අපට බොහෝ ආහාර ඇති නිසා සහ අපගේ පිඟාන සාමාන්‍යයෙන් විශාල බැවින්, අප කන දේ අනුව අපගේ ශරීරය වෙනස් ලෙස අනුවර්තනය කිරීමේ හැකියාව අපට ඇත. පරිවෘත්තීය ආබාධ සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ ඔබට උපකාර කිරීමට හොඳ යාන්ත්‍රණයක් සහ හොඳ ප්‍රොටෝකෝලයක් ලෙස කිසිදු ආබාධයක් ඉක්මනින් හා වේගයෙන් වෙනස් නොවනු ඇත. ඉතින් එහෙම කිව්වට අද අපිට ඉන්නේ තනි පුද්ගල පිරිසක්. අපට Astrid Ornelas සහ Kenna Vaughn ඇත, ඔවුන් ක්‍රියාවලිය හරහා අපට උපකාර කිරීමට සාකච්ඡා කර තොරතුරු එකතු කරනු ඇත. දැන්, Kenna Vaughn අපගේ සෞඛ්ය පුහුණුකරු වේ. එයා තමයි අපේ ඔෆිස් එකේ වැඩ කරන්නේ; මම ශාරීරික වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ප්‍රායෝගික වෛද්‍යවරයකු වන විට සහ මම මිනිසුන් සමඟ එකින් එක වැඩ කරන විට, ආහාර ප්‍රශ්න සහ ආහාර අවශ්‍යතා සමඟ වැඩ කරන වෙනත් පුද්ගලයින් අප සතුව ඇත. මෙහි මගේ කණ්ඩායම ඉතා හොඳයි. අපගේ ඉහළම සායනික පර්යේෂකයෙකු සහ අපගේ තාක්‍ෂණයෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් සුවපත් කරන සහ අප කරන දේ සහ අපගේ විද්‍යාවන්හි කැපී පෙනෙන අද්දර සිටින පුද්ගලයා ද අප සතුව ඇත. ඒ මහත්මිය. ඔර්නෙලස්. මහත්මිය. ඔර්නෙලස් හෝ ඇස්ට්‍රිඩ්, අපි ඇයව හඳුන්වන පරිදි, ඇය දැනුමෙන් යුත් ගෙටෝ ය. ඇය විද්‍යාවට නපුරු වෙනවා. ඒ වගේම ඇත්තටම අපි ඉන්න තැන. අද, අපි ජීවත් වන්නේ මෙම තොරතුරු භාවිතා කරන මිනිසුන්ට පෙනෙන, අපි වැඩ කරන දේ සහ එය කරන්නේ කුමක්ද යන්න භාවිතා කරන මිනිසුන්ට පෙනෙන නිධිය හෝ PubMed වන NCBI වෙතින් පර්යේෂණ පැමිණ කෙල ගසන ලෝකයක ය. ඔබට විවිධ දෘෂ්ටි කෝණයන් ඇති නිසා PubMed හි සියලුම තොරතුරු නිවැරදි නොවේ, නමුත් එය අපගේ ඇඟිල්ල ඇති විට එය ස්පන්දනය මත ඇඟිල්ලක් වැනිය. ඒකට බලපාන දේවල් අපිට පේනවා. ඇතැම් මූල පද සහ ඇතැම් ඇඟවීම් සමඟින්, අපි කියමු, ආහාරමය සීනි ගැටලු හෝ මේද ගැටලු සමඟ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් ගැටලු, පරිවෘත්තීය ආබාධ පිළිබඳ ඕනෑම දෙයක් සඳහා වන වෙනස්කම් පිළිබඳව අපට දැනුම් දෙනු ලැබේ. ලොව පුරා සිටින වෛද්‍යවරුන් සහ පර්යේෂකයන් සහ ආචාර්ය උපාධිධාරීන්ගෙන් සජීවීව අනුවර්තනය කරන ලද ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් අපට කාරුණිකව ඉදිරිපත් කළ හැකිය, ඒවා ප්‍රකාශයට පත් කිරීමට පෙර පවා ක්ෂණිකව වාගේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අද පෙබරවාරි 1 වනදා සිදු වේ. එය එසේ නොවේ, නමුත් එය අර්ථවත් නම් මාර්තු මාසයේදී නිකුත් වන හෘද රෝග පිළිබඳ ජාතික සඟරාව විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද ප්‍රතිඵල සහ අධ්‍යයනයන් අපට ලැබෙනු ඇත. ඒ නිසා එම තොරතුරු මුද්‍රණාලයෙන් ඉක්මනින් උණුසුම් වන අතර, ඇස්ට්‍රිඩ් අපට මේ දේවල් හඳුනා ගැනීමට උදවු කරන අතර, “ඒයි, ඔබ දන්නවා, අපි ඇත්තටම උණුසුම් දෙයක් සහ අපගේ රෝගීන්ට උපකාර කිරීමට යමක් සොයාගත්තා” සහ N සමාන එකක් ගෙන එයි, එය ඉවසිලිවන්තයි- වෛද්යවරයා එක සමාන වේ. රෝගියෙකු සහ චිකිත්සකයෙකු සමාන වන අතර අපි පොදුවේ සෑම කෙනෙකුටම නිශ්චිත ප්‍රොටෝකෝල නොකරනු ඇත. අපි ක්‍රියාවලිය හරහා යන විට අපි එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා නිශ්චිත ප්‍රොටෝකෝල කරන්නෙමු. ඉතින් අපි මෙය කරන විට, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය අවබෝධ කර ගැනීමේ ගමන ඉතා ගතික සහ ඉතා ගැඹුරු ය. අපට යමෙකු දෙස බැලීමේ සිට ලේ වැඩ දක්වා, ආහාර වෙනස්වීම් දක්වා, පරිවෘත්තීය වෙනස්කම් දක්වා, එය ක්‍රියාකාරීව ක්‍රියාත්මක වන සෛලීය ක්‍රියාකාරකම් දක්වා ආරම්භ කළ හැකිය. අපි පෙර පොඩ්කාස්ට් සමඟ කළ BIAs සහ BMI සමඟ ගැටලු මනිමු. නමුත් අපට අපගේ ආහාර වේලට බලපාන මට්ටමට, ප්‍රවේණි විද්‍යාවට සහ වර්ණදේහවල ඇති වර්ණදේහ සහ ටෙලමියර් වෙනස් කිරීමට ද අපට හැකිය. හරි. සියලුම මාර්ග ආහාර වේලට යොමු කරයි. ඒ වගේම මම අමුතු විදිහකට කියන දේ, හැම පාරක්ම සුමුදු වලට යනවා, හරි, ස්මූතිස් වලට. මොකද අපි ස්මූතිස් දිහා බලනකොට ස්මූතිස් වල තියෙන කොටස් බලලා දැන් වෙනස් වෙන්න පුළුවන් හැකියාවන් කියන ගතිකතාවයන් එනවා. මම සොයන්නේ මම ප්‍රතිකාර සොයන විට, මිනිසුන්ගේ ජීවිත යහපත් කරන දේවල් දෙස බලන විට සහ අපට මෙය කළ හැක්කේ කෙසේද? ඒ හැම අම්මලාටම තේරෙනවා මෙයාලා මේක කරනවා කියලා එයාලට නොතේරෙන්න පුළුවන් කියලා, ඒත් අම්මා කෙනෙක් ඇහැරෙන්නේ නෑ මම මගේ ළමයට කෑම දෙන්නම් කියලා. නැත, ඇය කරන්නේ මුළු කුස්සියම ගෙන ඒමේ මානසික සේදීමකි, මන්ද ඇයට තම දරුවාට හොඳම පෝෂණය ලබා දීමට සහ ඔවුන්ගේ දරුවාට ලෝකය හෝ දිවා සුරැකුම් හෝ ප්‍රාථමික පාසල හරහා යාමට ඔවුන්ගේ හොඳම ආකාරයේ විකල්ප ඉදිරිපත් කිරීමට අවශ්‍ය නිසා, මධ්‍යම පාසල හරහා, උසස් පාසල හරහා දරුවාට හොඳින් වර්ධනය විය හැකිය. මම මගේ ළමයට නිකම්ම නිකන් දෙන්නම් කියලා හිතාගෙන කවුරුත් එලියට යන්නේ නැහැ. එය එසේ නම්, එය බොහෝ විට හොඳ දෙමාපියන් නොවේ. නමුත් අපි ඒ ගැන හොඳින් කතා නොකරමු; අපි හොඳ පෝෂණය සහ එම දේවල් අනුවර්තනය කිරීම ගැන කතා කරමු. ඒ නිසා මම දැන් කෙනාව හඳුන්වා දෙන්න කැමතියි. පරිවෘත්තීය ආබාධ සහිත කෙනෙකු දුටු විට අප කරන දේ සහ ඒ සඳහා අපගේ ප්‍රවේශය ගැන ඇය සාකච්ඡා කරනු ඇත. එබැවින් ඇය එය හරහා යන විට, අපි රෝගියෙකු ඇගයීමට ලක් කරන්නේ කෙසේද සහ තක්සේරු කරන්නේ කෙසේද සහ එය ගෙන එන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඇයට හැකි වනු ඇත, එවිට අපට එම පුද්ගලයා සඳහා ටිකක් පාලනයක් ලබා ගැනීමට පටන් ගත හැකිය.

 

කෙන වොන්: කමක් නැහැ. ඉතින් මුලින්ම, මට තව ටිකක් සුමුදු ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍යයි. මම අම්මා කෙනෙක්, ඉතින් උදේට දේවල් පිස්සු හැදෙනවා. ඔබ සිතන තරම් කාලයක් ඔබට කිසිදා නැත, නමුත් ඔබට එම පෝෂක පෝෂක අවශ්‍ය වන අතර ඔබේ දරුවන්ටද අවශ්‍ය වේ. ඒ නිසා මම ස්මූති වලට කැමතියි. ඒවා සුපිරි වේගවත්. ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල ලැබෙනවා. ඒවගේම ගොඩක් අය හිතන්නේ ඔයා කනකොට බඩ පිරෙන්න කනවා, නමුත් ඔයා කන්නේ සෛල පිරෙන්න කියලා. ඔබේ සෛල වලට එම පෝෂක අවශ්‍ය වේ. ශක්තිය, පරිවෘත්තීය, ඒ සියල්ල සමඟ ඔබව ගෙන යන්නේ එයයි. එබැවින් එම ස්මූතිස් අපගේ රෝගීන්ට ලබා දෙන සුපිරි විකල්පයකි. වයසට යාම වැළැක්වීමට, දියවැඩියාවට උදව් කිරීමට, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, දැවිල්ල පාලනය කිරීමට සහ එවැනි දේ සඳහා විශිෂ්ට ස්මූති වට්ටෝරු 150 ක් සහිත පොතක් පවා අප සතුව ඇත. ඉතින් ඒක අපි අපේ රෝගීන්ට දෙන එක සම්පතක්. නමුත් පරිවෘත්තීය රෝග සමඟ පැමිණෙන රෝගීන් සඳහා අපට වෙනත් විකල්ප කිහිපයක් තිබේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:  එතනට යන්න කලින් කෙනා. මම ඉගෙන ගත් දෙය නම් අපි එය සරල කළ යුතු බව එකතු කිරීමට මට ඉඩ දෙන්න. අපි ගෙවල් හෝ රැගෙන යා යුතුයි. ඒ වගේම අපි කරන්න හදන්නේ ඒ ක්‍රියාවලියේදී ඔබට උදවු කළ හැකි මෙවලම් අපි ඔබට ලබා දෙන්නයි. අපි ඔබව කුස්සියට ගෙන යන්නෙමු. අපි ඔයාව කනෙන් අල්ලන්න යනවා, එහෙම කියන්න, අපි බලන්න ඕන තැන් පෙන්නන්නයි යන්නේ. ඉතින් Kenna අපට අපේ පවුල්වලට ලබා දිය හැකි ආහාරමය වෙනස්කම් සඳහා සහය වන සහ metabolic syndrome නමින් හැඳින්වෙන බොහෝ දෙනෙකුට බලපාන පරිවෘත්තීය ව්‍යසනය වෙනස් කිරීමට උපකාරී වන ස්මූති සම්බන්ධයෙන් තොරතුරු අපට ලබා දීමට සූදානම් වේ. ඉදිරියට යන්න.

 

කෙන වොන්: හරි ඉතින් එයා අර ස්මූතිස් එක්ක කිව්වා වගේ. ඔබ ඔබේ ස්මූති එකට එකතු කළ යුතු එක් දෙයක් නම්, මම මගේ එකට එකතු කිරීමට ප්‍රිය කරන්නේ නිවිති ය. නිවිති ඔබේ ශරීරයට වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙන නිසා නිවිති විශිෂ්ට තේරීමක්. ඔබට අමතර එළවළු ප්‍රමාණයක් ලැබේ, නමුත් ඔබට එය රස විඳිය නොහැක, විශේෂයෙන් ඔබ පලතුරු වල ඇති ස්වභාවික පැණි රසයෙන් එය වැසී ගිය විට. එබැවින් ස්මූතිස් සම්බන්ධයෙන් එය හොඳ විකල්පයකි. නමුත් වෛද්‍ය ජිමිනෙස් සඳහන් කළ තවත් දෙයක් නම් මුළුතැන්ගෙයෙහි ඇති වෙනත් දේවල් ය. එබැවින් අපගේ රෝගීන් භාවිතා කිරීමට සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමට අපට අවශ්‍ය වෙනත් ආදේශක තිබේ. ඔබට කුඩාවට පටන් ගත හැකි අතර, ඔබ පිසින තෙල් වර්ග මාරු කිරීමෙන් එය විශාල වෙනසක් සිදු කරයි. තවද ඔබ ඔබේ සන්ධිවල, ඔබේ දරුවන්ගේ දියුණුවක් දැකීමට පටන් ගනීවි, සහ සියලු දෙනාම විශාල ලෙස දියුණු වනු ඇත. ඉතින් අපට අපේ රෝගීන් භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය එක් දෙයක් නම් පේර තෙල්, පොල්තෙල් සහ... ඔලිව් තෙල් වැනි තෙල්ද? ඔලිව් තෙල්. ඔව්, ස්තූතියි, ඇස්ට්‍රිඩ්.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒ ඔලිව් තෙල්ය. ඒ පසුබිමේ Astrid විය. අපි කරුණු විශිෂ්ට ලෙස ලබාගෙන දිගටම කරගෙන යමු.

 

කෙන වොන්: ඔබ ඒවා ඉවත් කරන විට, ඔබේ ශරීරය එම අසංතෘප්ත මේද සමඟ වෙනස් ලෙස දේවල් බිඳ දමයි. එබැවින් එම ස්මූති සෑදීමට අමතරව ඔබට එම මුළුතැන්ගෙයෙහි ඇති තවත් විකල්පයක් එයයි. නමුත් මම කලින් කිව්වා වගේ මම ඉක්මන්, පහසු, සරලයි. ඔබ වටා මුළු කණ්ඩායමක් සිටින විට ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම පහසු වේ. එය පහසු වූ විට, ඔබ එසේ නොකරයි. ඔබ පිටතට ගොස් සෑම දෙයක්ම ඉතා අපහසු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත, මන්ද ඔබ එයට ඇලී සිටීමේ සම්භාවිතාව ඉතා ඉහළ නොවේ. එබැවින් අපට කිරීමට අවශ්‍ය එක් දෙයක් නම්, අපි අපගේ රෝගීන්ට ලබා දෙන සෑම දෙයක්ම කිරීමට පහසු වන අතර එය එදිනෙදා ජීවිතයට ළඟා විය හැකි බවට වග බලා ගැනීමයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම හරිම දෘෂ්‍යමානයි. ඉතින් මම කුස්සියට යන විට, මම කැමතියි මගේ මුළුතැන්ගෙය කොසිනා හෝ ඉතාලියේ ඔවුන් එයට කුමක් කීවත්, කුචිනා සහ මට බෝතල් තුනක් තිබේ, අලිගැටපේර තෙල් එකක් තිබේ. මගේ ළඟ පොල්තෙල් එක තියෙනවා, ඔලිව් තෙල් තියෙනවා. එතන ලොකු බෝතල් තියෙනවා. ඔවුන් ඔවුන්ව ලස්සන කරයි, ඔවුන් ටස්කන් පෙනුම. අනික, ඔයා දන්නවනේ, මට බිත්තරයක් උනත් කමක් නෑ, මට කමක් නෑ. සමහර වෙලාවට මම කෝපි බොනකොටත් පොල්තෙල් එක උදුරලා, ඒක වක්කරලා පොල්තෙල් දාලා ජාවා එකක් හදාගන්නවා. ඉතින්, ඔව්, ඉදිරියට යන්න.

 

කෙන වොන්: මම කියන්න හැදුවේ ඒකත් නියම විකල්පයක්. ඒ නිසා මම ග්‍රීන් ටී බොනවා, ඒ වගේම මම ඒ ග්‍රීන් ටී එකට පොල්තෙල් එකතු කරනවා හැම දෙයක්ම වැඩි කරන්න සහ මගේ ශරීරයට අවශ්‍ය මේද අම්ල තවත් මාත්‍රාවක් ලබා දෙන්න.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ කෝපි පානය කරන විට මට ඔබෙන් ප්‍රශ්නයක් තිබේ; ඔබ එහි තෙල් ඇති විට, එය ඔබේ තොල් ලිහිසි කරනවාද?

 

කෙන වොන්: ඒක ටිකක් කරනවා. ඉතින් ඒකත් හරියට චුට්ටක් වගේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, ඒක කරනවා. ඒක හරියට, ඔහ්, මම එයට කැමතියි. හරි, ඉදිරියට යන්න.

 

කෙන වොන්: ඔව්, සෑම දෙයක්ම නිවැරදි බව සහතික කර ගැනීම සඳහා මට තව ටිකක් කලවම් කිරීමට සිදුවේ. ඔව්. ඉන්පසුව තවත් දෙයක් කතා කරන්නේ අපගේ රෝගීන්ට නිවසේදී කළ හැකි දෙයක් ගැන පමණි, මාළු ආහාරයට ගැනීම සඳහා විවිධ විකල්ප ටොන් ගණනක් තිබේ. සතිය පුරාම ඔබේ හොඳ මාළු පරිභෝජනය වැඩි කිරීම, එයද උපකාරී වනු ඇත. මාළු ඔමේගා වැනි බොහෝ විශිෂ්ට දේවල් සපයන නිසාම, ඔමේගාස් පිළිබඳ තවත් තොරතුරු Astrid සතුව ඇති බව මම දනිමි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඇස්ට්‍රිඩ් එතනට එන්න කලින් මට ප්‍රශ්නයක් ආවා. ඔබ දන්නවා, බලන්න, අපි කාබෝහයිඩ්රේට් ගැන කතා කරන විට, මිනිසුන්, එය කාබෝහයිඩ්රේට් යනු කුමක්ද? ඔහ්, මිනිසුන් පවසන්නේ ඇපල් ගෙඩියක්, කෙසෙල්, කැන්ඩි බාර් සහ සියලු වර්ගවල මිනිසුන්ට කාබෝහයිඩ්‍රේට් හෝ ප්‍රෝටීන නැති කළ හැකි බවයි. කුකුල් මස්, හරක් මස්, උන්ට රිලවිය හැකි ඕනෑම දෙයක්. නමුත් මිනිසුන්ට අපහසු කාලයක් ඇති බව මට පෙනී ගිය එක් දෙයක් නම් හොඳ මේද මොනවාද? මට පහක් ඕන. මට ඩොලර් මිලියනයකට හොඳ මේද දහයක් දෙන්න. මේදය, මස් වැනි හොඳ මේද දහයක් මට දෙන්න. නැහැ, මේ අපි කතා කරන්නේ. මක්නිසාද යත් අප භාවිතා කරන සරල කාරණය සහ අපි එයට සාපේක්ෂ නරක තවත් එකතු කිරීමට යන්නේ අලිගැට පේර තෙල් ය. ඔලිව් තෙල්. පොල් තෙල් ද? අපට බටර් තෙල්, විවිධ මායිම් වැනි දේ භාවිතා කළ හැකි අතර මායිම් නොවේ, නමුත් ඔබ දන්නා තණකොළ සහිත එළදෙනුන්ගෙන් ලබා ගන්නා බටර් වර්ග. අපිට මූලිකවම ක්‍රීමර් ඉවර වෙන්න පුළුවන්, ඔයා දන්නවනේ, nondairy නොවන ක්‍රීම් වර්ග, විශේෂිත ක්‍රීම් වර්ග, අපේ ඒවා ඉවරයි නේද? සැබෑ වේගවත්. ඉතින් තව මොනවද මේදය වගේ නේද? ඊට පස්සේ අපි ඒක හොයනවා. ඉතින් ඒක කරන්න තියෙන හොදම ක්‍රමයක් තමයි අපි හැමවෙලේම ක්‍රීමර් එක උඩින් තියන්නවත් අපේ බටර් උඩින් තියන්නවත් යන්නේ නැහැ, ඒවගේම එයාල ගාව තියෙන සමහර කෝපි වල බටර් දාලා බ්ලෙන්ඩ් කරලා එයාලා හදනවා. අපූරු කුඩා java පහරක්. අනික හැමෝම එයාලගේ පුංචි ඉඟුරුයි තෙල් ටිකයි කෝපි එකයි අරන් ඇවිත් එස්ප්‍රෙසෝ හදන්නේ ස්වර්ගයෙන් නේද? ඉතින් අපිට වෙන මොනවා කරන්නද?

 

කෙන වොන්: මට පුළුවන්, මම කිව්වා වගේ, අපේ ශරීරයට එම ඔමේගා වැඩිපුර ලබා දීමට උපකාරී වන මාළු එකතු කිරීම. එවිට අපට තවත් දම් පැහැති එළවළු ද කළ හැකි අතර, ඒවා ඔබේ ශරීරයට වැඩි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලබා දෙනු ඇත. එබැවින් එය සිල්ලර වෙළඳසැලට පැමිණෙන විට හොඳ විකල්පයකි. මම ආදරය කරන සහ බොහෝ කලකට පෙර අසා ඇති මාපටැඟිල්ලේ රීතියක් නම් අන්තරාලවල සාප්පු නොයෑම නම් දාරවල සාප්පු යෑමට උත්සාහ කිරීමයි, මන්ද ඔබ එම නැවුම් නිෂ්පාදන සහ එම සියලුම කෙට්ටු මස් සොයා ගැනීමට යන්නේ දාරවල බැවිනි. ඔබ එම අන්තරාලවලට ඇතුල් වීමට පටන් ගන්නා විට, ඔබ සොයා ගැනීමට පටන් ගන්නේ එතැනිනි, ඔබ දන්නවා, ධාන්ය වර්ග, එම නරක කාබෝහයිඩ්රේට, එම සරල කාබෝහයිඩ්රේට ඇමරිකානු ආහාර ආදරය කිරීමට පැමිණ ඇති නමුත් අවශ්ය නොවේ. ඔරියෝස් ද?

 

කෙන වොන්: ඔව්.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: සෑම ළමයෙක්ම දන්නා කැන්ඩි අන්තරාලය. හරි, ඔව්. 

 

කෙන වොන්: ඉතින් ඒක එතන තියෙන තවත් ලොකු පොයින්ට් එකක් විතරයි. එබැවින් ඔබ අපගේ කාර්යාලයට පැමිණෙන විට, ඔබ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමයකින් හෝ සාමාන්‍යයෙන් ඕනෑම දෙයකින් පෙළෙන්නේ නම්, අපි ඔබේ සැලසුම් සුපිරි පෞද්ගලීකරණය කර ඔබට බොහෝ උපදෙස් ලබා දෙන්නෙමු. අපි ඔබේ ජීවන රටාවට සවන් දෙන්නෙමු, මන්ද එක් පුද්ගලයෙකුට වැඩ කරන දේ තවත් කෙනෙකුට වැඩ නොකරනු ඇත. එබැවින් ඔබ සාර්ථක වන බව සහ අධ්‍යාපනය ලබා දෙන බව අප දන්නා තොරතුරු ඔබට ලබා දීමට අපි වග බලා ගන්නෙමු, මන්ද එය එහි තවත් විශාල කොටසක් වන බැවිනි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හැම පාරක්ම කුස්සියට යනවා නේද? හරිද? ඔව්, ඔවුන් එසේ කරනවා. හරි, ඉතින් අපි හරියටම මේදය සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සඳහා විශාලනය කරමු. අප සාකච්ඡා කළ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය කෙරෙහි බලපාන මෙම කරුණු පහ ඉවත් කිරීමට අපට අවශ්‍ය බැවින් අපට සුදුසු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මොනවාද යන්න පිළිබඳව ඔබට අදහසක් දීමට මට අවශ්‍යය. පිරිමි ළමයින් පස්දෙනා කවුද? අපි ඉදිරියට ගොස් ඒවා ආරම්භ කරමු. එය අධික රුධිර සීනි, හරිද?

 

කෙන වොන්: අධි රුධිර ග්ලූකෝස්, අඩු HDL, සෑම කෙනෙකුටම අවශ්ය වන හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වනු ඇත. ඔව්. එය අධි රුධිර පීඩනය වනු ඇත, එය වෛද්‍යවරයෙකුගේ ප්‍රමිතියෙන් ඉහළ යැයි නොසැලකේ, නමුත් එය ඉහළ ගොස් ඇතැයි සැලකේ. ඉතින් ඒක තවත් දෙයක්; මෙය පරිවෘත්තීය රෝගයක් නොව පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය බව සහතික කිරීමට අපට අවශ්‍යය. එබැවින් ඔබ වෛද්‍යවරයා වෙත ගොස් ඔබේ රුධිර පීඩනය අසූ පහට වඩා 130 නම්, එය දර්ශකයකි. නමුත් තවමත් ඔබේ සැපයුම්කරු ඔබේ රුධිර පීඩනය ඉතා ඉහළ බව පැවසිය නොහැක. 

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මෙහි ඇති මෙම ආබාධ කිසිවක් සායනික තත්වයන් නොවන අතර, තනි තනිව, ඒවා බොහෝ දුරට නිකම්ම දේවල් වේ. නමුත් ඔබ මේ පහම එකතු කළහොත් ඔබට මෙටබොලික් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති අතර එතරම් හොඳ නැතැයි හැඟේ, හරිද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව් ඔව්.

 

කෙන වොන්: තවත් එකක් වනුයේ බඩ වටා ඇති අතිරික්ත බර සහ ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: දැකීමට පහසුය. කාගෙ හරි බඩක් උල්පතක් වගේ එල්ලෙනකොට පේනවා නේද? ඒ නිසා ඔබට සමහර විට ඉතාලි අවන්හල් වෙත ගොස් විශිෂ්ට කුක් බලන්නට හැකි බව අපට පෙනේ. ඔහු සමහර විට මට ඔබට කියන්නට විය, සමහර විට එය නිකම්, ඔබ දන්නවා, අපි චෙෆ් බෝයාඩි සමඟ කතා කළේ කෙට්ටු පුද්ගලයෙක් නොවේ. මම හිතන්නේ අර සූපවේදී බෝයාර්ඩි, ඔබ දන්නවාද? සහ පිල්ස්බරි මිනිහා නේද? හොඳයි, එය එතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවීය, හරිද? ඔවුන් දෙදෙනාම මුල සිටම පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමයෙන් පීඩා විඳිති. ඉතින් ඒක බලන්න ලේසි දෙයක්. ඉතින් මේ දේවල් තමයි අපි ආවර්ජනය කරන්න යන්නේ. ඇස්ට්‍රිඩ් අපට දේවල් වැඩිදියුණු කළ හැකි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, විටමින් සහ සමහර ආහාර ඉක්මවා යයි. ඉතින් මෙන්න ඇස්ට්‍රිඩ්, මෙන්න අපේ විද්‍යා භාරකරු. නමුත් මෙන්න ඇස්ට්‍රිඩ්, ඉදිරියට යන්න.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්, මම හිතන්නේ අපි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමට පෙර, මට යමක් පැහැදිලි කිරීමට අවශ්‍යයි. අපි කතා කළේ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ගැන වගේ. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු රෝගයක් හෝ සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් නොවන අතර මම අනුමාන කරමි. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු දියවැඩියාව, ආඝාතය සහ හෘද රෝග වැනි අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි තත්ත්ව සමූහයකි. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සැබෑ සෞඛ්‍ය ප්‍රශ්නයක් නොවන නිසා, එය වඩාත් නරක සෞඛ්‍ය ගැටළු දක්වා වර්ධනය විය හැකි වෙනත් ගැටළු මෙම කණ්ඩායම, වෙනත් තත්වයන් එකතුවකි. එම කරුණ නිසාම, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පැහැදිලිව පෙනෙන රෝග ලක්ෂණ නොමැත. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, අප කතා කළ පරිදි, අවදානම් සාධක පහක් අප සාකච්ඡා කළ ඒවා වේ: අතිරික්ත ඉණ මේදය, අධි රුධිර පීඩනය, අධික රුධිර සීනි, අධික ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, අඩු HDL සහ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ට අනුව. වෛද්‍යවරුන්ට සහ පර්යේෂකයන්ට, ඔබට මෙම අවදානම් සාධක පහෙන් තුනක් තිබේ නම් ඔබට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති බව ඔබ දන්නවා.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. තුන්. දැන් ඒකෙන් කියවෙන්නෙ නෑ ඒක තියෙනවනම් රෝග ලක්ෂණ තියෙනව කියල. මම දකින පරිදි එය පැහැදිලිව පෙනෙන්නට තිබුණි. නමුත් මට මගේ අත්දැකීමෙන් ඔබට කියන්නට ලැබුනේ යමෙකුට තුනකට හෝ තුනකට වඩා ඇති විටය. ඔවුන්ට කැත බවක් දැනෙන්නට පටන් ගනී. ඔවුන්ට හරියන්නේ නැහැ. ඔවුන්ට දැනෙන්නේ, ඔබ දන්නවා, ජීවිතය හොඳ නැත. ඔවුන්ට ඇත්තේ සමස්තයක් පමණි. උන්ට පේන්නෙම නෑ. ඉතින් මම ඔවුන්ව දන්නේ නැහැ, සමහරවිට. ඒත් එයාලගේ ගෙදර අය දන්නවා එයාලගේ පෙනුම හොඳ නැති බව. හරියට අම්මා හොඳ නෑ වගේ. තාත්තා හොඳට පේනවා.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව් ඔව්. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය, මා කී පරිදි, එයට පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ නොමැත. නමුත් ඔබ දන්නවා, මම ඉණෙහි මේදය සහිත අවදානම් සාධක වලින් එකක් සමඟ යමින් සිටි අතර, ඔබ ඇපල් හෝ පෙයාර්ස් හැඩැති ශරීරයක් ඇති පුද්ගලයින් ඔබට පෙනෙනු ඇත්තේ මෙහිදීය, එබැවින් ඔවුන්ගේ උදරය වටා අතිරික්ත මේදය ඇත. එය තාක්ෂණික වශයෙන් රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස නොසැලකුණද, එය කළ හැකි සාධකයකි; ඔබ දන්නා මෙම පුද්ගලයාට පූර්ව දියවැඩියාව හෝ දියවැඩියාව ඇති බවට වෛද්‍යවරුන්ට හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ට අදහසක් ලබා දිය හැකි යැයි මම අනුමාන කරමි. තවද, ඔබ දන්නවා, ඔවුන්ට අතිරික්ත බර සහ තරබාරුකම ඇත. ඔවුන්ට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි විය හැකි අතර එම නිසා එය ප්‍රතිකාර නොකළහොත් හෘද රෝග සහ ආඝාතය වැනි වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු වර්ධනය වන බව ඔබ දන්නවා. මම හිතන්නේ එහෙම කිව්වොත්; එවිට අපි පෝෂණ ඖෂධයට ඇතුල් වෙමු.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම මේකට කැමතියි, මම මේකට කැමතියි. අපිට හොඳ දේවල් ටිකක් ලැබෙනවා, අපිට තොරතුරු ටිකක් ලැබෙනවා.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: මම හිතන්නේ එහෙම කිව්වොත් අපි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට බහිමු. මක්නිසාද යත්, රැගෙන යාම කුමක්ද යන්න ගැන කෙන කතා කළේ කෙසේද? ඔබ දන්නවා, අපි මේ සෞඛ්‍ය ගැටලු ගැන කතා කරනවා, අපි අද කතා කරන්නේ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ගැන. නමුත් රැගෙන යාම කුමක්ද? අපට මිනිසුන්ට කිව හැක්කේ කුමක්ද? අපේ කතාව ගැන ඔවුන්ට ගෙදර ගෙන යා හැක්කේ කුමක්ද? ඔවුන්ට නිවසේදී කළ හැක්කේ කුමක්ද? ඉතින් මෙන්න අපි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් තියෙනවා, මම අපේ බ්ලොග් එකේ ලිපි කිහිපයක් ලියා බැලුවා. 

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:  ඔයා හිතන්නේ ඇස්ට්‍රිඩ්? ඔබ එල් පැසෝ හි ලියා ඇති ලිපි 100 ක් බැලුවහොත්, අවම වශයෙන් අපේ ප්‍රදේශයේ, ඒවා සියල්ලම කවුරුන් හෝ විසින් පාලනය කර ඇත. ඔව්. කමක් නැහැ.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්. ඉතින් අපි පර්යේෂණ කරපු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක්ම මෙතන තියෙනවා. පර්යේෂකයන් මෙම සියලු පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් කියවා ඇති අතර ඒවා යම් ආකාරයකින් සහ යම් ආකාරයක වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව සොයාගෙන ඇත, ඔබ දන්නවා, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහ මෙම ආශ්‍රිත රෝග. ඉතින් මට මුලින්ම සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ බී විටමින් ය. ඉතින් B විටමින් මොනවාද? මේවා ඔබට සාමාන්‍යයෙන් එකට සොයා ගත හැකි ඒවා වේ. ඔබට ඒවා ගබඩාවේ සොයාගත හැකිය. ඔබ ඒවා B-සංකීර්ණ විටමින් ලෙස දකිනු ඇත. ඔබට කුඩා භාජනයක් මෙන් පෙනෙනු ඇත, පසුව එය බී විටමින් කිහිපයක් සමඟ පැමිණේ. දැන්, මම පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා බී විටමින් ගෙන එන්නේ ඇයි? එබැවින් පර්යේෂකයන් වැනි එක් හේතුවක් සොයාගෙන ඇත්තේ ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකු, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා එක් හේතුවක් ආතතිය විය හැකි බවයි. ඉතින් එහෙම කිව්වම අපිට B විටමින් තියෙන්නම ඕන මොකද අපි වැඩ කරන දවස්වල අමාරුවෙන් ඉන්නකොට මානසික ආතතියට පත්වෙනකොට මම හිතන්නේ ඔයාලා ගොඩක් දෙනෙක් දන්නවා, ගෙදරින් හරි පවුලේ අය එක්ක හරි ආතති සහගත දේවල් ගොඩක්, අපේ කලබල පද්ධතිය අපගේ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම සඳහා මෙම බී විටමින් භාවිතා කරයි. එබැවින් අපට මානසික ආතතියක් ඇති විට, අපි මෙම විටමින් භාවිතා කරනු ඇත, එය ආතතිය වැඩි කරයි; ඔබ දන්නවා, අපේ ශරීරය කෝටිසෝල් නිපදවයි. ඔබ දන්නවා, එය කාර්යයක් ඉටු කරයි. නමුත් අධික කෝටිසෝල්, අධික ආතතිය ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවිය හැකි බව අපි කවුරුත් දනිමු. එය අපට හානිකර විය හැක. එය අපගේ හෘද රෝග අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, මට මතක ඇති පරිදි, අපි මෙය කළ විට, ඔබේ ශරීරයට ආහාර නැවත ලබා ගැනීම සම්බන්ධයෙන් සියලු මාර්ග කුස්සියට යයි. බිඳවැටීමේ ප්රදේශයට පැමිණෙන විට සියලුම මාර්ග මයිටොකොන්ඩ්රියා වෙත යොමු කරයි. ATP බලශක්ති නිෂ්පාදනයේ ලෝකය නිකොටිනාමයිඩ්, NADH, HDP, ATPS, ADP වලින් වට වී ඇත. මේ සියල්ල විටමින් B සමඟ සම්බන්ධයක් ඇත. ඉතින් විටමින් B තියෙන්නේ අපිට උදව් කරන දේවල් වල ටර්බයිනයේ එන්ජිමේ. එබැවින් මෙය විටමින් වල ඉහළම හා වැදගත්ම එකක් බව අර්ථවත් කරයි. ඉන්පසු ඇයට නියාසින් පිළිබඳ තවත් අන්ත ලක්ෂ්‍ය කිහිපයක් තිබේ. නියාසින් සමඟ ඇත්තේ කුමක්ද? ඔබ එහිදී දැක ඇත්තේ කුමක්ද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: හොඳයි, niacin තවත් B විටමින්, ඔබ දන්නවා, B විටමින් කිහිපයක් තිබේ. මම එය එහි බහු වචන සහ niacin හෝ විටමින් B3 යටතේ එහි ඇත්තේ එබැවිනි, එය වඩාත් හොඳින් දන්නා පරිදි. බොහෝ දෙනෙක් ඉතා දක්ෂයි. විටමින් B3 ගැනීමෙන් LDL හෝ නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීමට සහ HDL වැඩි කිරීමට උපකාර වන බව බොහෝ පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත. නියාසින්, විශේෂයෙන් විටමින් බී 3, HDL සියයට 30 කින් වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බව පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයක් සොයාගෙන ඇත.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඇදහිය නොහැකි ය. ඔබ NADP සහ NADH දෙස බලන විට, මේවා N යනු niacin, nicotinamide වේ. ඉතින් ජෛව රසායනික සංයෝගය තුළ, නියාසින් යනු ඔබ එය හොඳ හෝ විය යුතු එකක් ගත් විට, ඔබට මෙම රතු පැහැය ඇති වන අතර එය ඔබේ ශරීරයේ සියලුම කොටස් සීරීමට සලස්වන බවත් එය දැනෙන බවත් මිනිසුන් දන්නා දෙයකි. ඔබ සීරීමට ලක් වූ විට හොඳයි, මන්ද එය ඔබට එසේ හැඟෙන බැවිනි. හරි, හරිම ලස්සනයි. සහ මෙය විශාලයි.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්. ඔව්, ඒ වගේම, මට B කාණ්ඩයේ විටමින් පිළිබඳ කරුණක් ඉස්මතු කිරීමට අවශ්‍යයි. බී විටමින් අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ ඒවා අප අනුභව කරන විට අපගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහාය විය හැකි බැවින්, ඔබ දන්නා පරිදි, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද, හොඳ මේද, ඇත්ත වශයෙන්ම සහ ප්‍රෝටීන. ශරීරය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය හරහා ගමන් කරන විට, එය මෙම කාබෝහයිඩ්රේට, මේද සහ ප්රෝටීන බවට පරිවර්තනය කරයි. ප්‍රෝටීන ශක්තිය බවට හැරෙන අතර B විටමින් එය සිදු කිරීමේ ප්‍රධාන සංරචක වේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ලතින් ජාතිකයන්, අපගේ සාමාන්‍ය ජනගහනයේ, හෙදියක් හෝ විටමින් බී එන්නත් කරන පුද්ගලයා ගැන අප නිතරම අසා ඇති බව දනී. ඉතින් ඔබ ඒ දේවල් ගැන අසා ඇත. හරි. ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන නිසා, ඔබ දුකෙන්, ඔවුන් කුමක් කරයිද? හොඳයි, ඔබ දන්නවා ඔවුන්ට B12 එන්නත් කරන්නේ කුමක්ද? B විටමින් මොනවාද, හරිද? ඒ වගේම පුද්ගලයා එළියට එනවා, ඔව්, ඔවුන් කලබල වෙනවා නේද? ඉතින් අපි මෙය දැන සිටියෙමු, මෙය අතීතයේ අමෘතයයි. එම සංචාරක වෙළෙන්දන්ට, බෙහෙත් හා දියර තිබූ, බී විටමින් සංකීර්ණය ලබා දීමෙන් ජීවිකාව ගෙන ගියහ. පළමු ශක්තිජනක බීම මුලින්ම නිර්මාණය කර ඇත්තේ B සංකීර්ණයකින්, ඔබ දන්නවා, ඒවා ඇසුරුම් කිරීම. දැන් මෙන්න ගනුදෙනුව. ශක්තිජනක බීම බොහෝ ගැටලු ඇති කරන බව දැන් අපි ඉගෙන ගෙන ඇති අතර, අපි මිනිසුන්ට වඩා හොඳින් උදව් කිරීමට බී සංකීර්ණ වෙත ආපසු යමු. ඉතින් අපිට තියෙන පහත විටමින් එක තමයි අපිට D තියෙන එක, අපිට විටමින් D තියෙනවා.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්, මීළඟට මට කතා කිරීමට අවශ්‍ය වූයේ විටමින් ඩී ගැන ය. එබැවින් විටමින් ඩී සහ ප්‍රතිලාභ, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා විටමින් ඩී හි ප්‍රතිලාභ සහ බී විටමින් අපගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේදැයි මම සාකච්ඡා කළ ආකාරය පිළිබඳ පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයක් තිබේ. විටමින් ඩී අපගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ද ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එය අපගේ රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ, අවශ්‍යයෙන්ම අපගේ ග්ලූකෝස්. එයම ඉතා වැදගත් වන්නේ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා පූර්වගාමී එක් සාධකයක් මෙන් රුධිරයේ සීනි වැඩි වීමයි. ඔබ දන්නවා, ඔබට පාලනයකින් තොරව අධික රුධිර සීනි තිබේ නම්, එය පූර්ව දියවැඩියාවට හේතු විය හැක. තවද එය ප්‍රතිකාර නොකළහොත් එය දියවැඩියාවට හේතු විය හැක. එබැවින් පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් ද සොයාගෙන ඇත්තේ විටමින් ඩී විසින්ම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි, එය බොහෝ දුරට දියවැඩියාවට හේතු විය හැක.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:  ඔබ දන්නවා, මට අවශ්‍ය වූයේ විටමින් ඩී නිවා දැමීමට විටමින් නොවේ; එය හෝමෝනයකි. එය C ට පසුව Linus Pauling විසින් සොයා ගන්නා ලදී. ඔවුන් එය සොයාගත් විට, ඔවුන් පහත ලිපිය නම් කරමින් සිටියහ. හරි ඉතින් ඒක හෝමෝනයක් නිසා පොඩ්ඩක් බලන්න වෙනවා. මෙම විශේෂිත විටමින් D හෝ මෙම හෝමෝනය tocopherol. එය මූලික වශයෙන් ඔබේ ශරීරයේ බොහෝ පරිවෘත්තීය ගැටළු වෙනස් කළ හැකිය. මම කතා කරන්නේ වචනාර්ථයෙන් අප සොයා ගන්නා විවිධ ක්‍රියාවලීන් හාරසියයක් හෝ පන්සියයක් ගැන ය. පසුගිය වසරේ 400ක් විය. අපි දැන් සෘජුවම බලපාන වෙනත් ජෛව රසායනික ක්‍රියාවලීන් 500කට ආසන්න ප්‍රමාණයකි. හොඳයි, එය යම් ආකාරයක තේරුමක් ඇත. බලන්න, අපගේ ශරීරයේ වැදගත්ම ඉන්ද්‍රිය අපගේ සම වන අතර, බොහෝ විට, අපි යම් ආකාරයක හීනි ඇඳුම් ඇඳගෙන දිව ගිය අතර, අපි බොහෝ විට අව්වේ සිටියෙමු. හොඳයි, එම විශේෂිත ඉන්ද්‍රියයට අතිවිශාල සුව කිරීමේ ශක්තීන් නිපදවිය හැකි බවටත්, විටමින් D එය සිදු කරන බවටත් අපි තර්ක නොකළෙමු. එය සූර්යාලෝකයෙන් නිපදවන අතර සක්රිය කර ඇත. නමුත් අද ලෝකයේ, අපි ආර්මේනියානු, ඉරාන, උතුරේ විවිධ සංස්කෘතීන්, චිකාගෝ වගේ මිනිසුන්ට එතරම් ආලෝකයක් ලැබෙන්නේ නැහැ. ඉතින් සංස්කෘතික වෙනස්කම් සහ සංවෘත මිනිසුන් මෙම ප්‍රතිදීප්ත පහන් තුළ ජීවත් වන සහ වැඩ කරන පුද්ගලයින් මත පදනම්ව, අපට විටමින් D හි සාරය නැති වී ඉතා අසනීප වේ. විටමින් ඩී ගන්නා පුද්ගලයා වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර අපගේ ඉලක්කය විටමින් ඩී ඉහළ නැංවීම මේදය-ද්‍රාව්‍ය විටමින් වන අතර එය විසින්ම කාවැදී ශරීරයේ මේදය සමඟ අක්මාව තුළ ඉතිරි වේ. එබැවින් ඔබට එය ගන්නා විට එය සෙමින් ඉහළ නැංවිය හැකි අතර, විෂ සහිත මට්ටම් ලබා ගැනීම දුෂ්කර ය, නමුත් ඒවා ඩෙසිලීටරයකට නැනෝ ග්‍රෑම් එකසිය විසිපහක් පමණ වන අතර එය ඉතා ඉහළ ය. නමුත් අපි බොහෝ දෙනෙක් දුවන්නේ 10ට 20ට අඩුවෙන්. ඉතින්, සාරාංශයක් ලෙස, එය ඉහළ නැංවීමෙන්, ඇස්ට්‍රිඩ් කතා කරන රුධිරයේ සීනි වෙනස්වීම් සිදුවනු ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. විශේෂයෙන් විටමින් ඩී ගැන අපි දකින සමහර දේවල් මොනවාද? කිසිවක්?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: මම කිව්වේ, මම තව ටිකකින් විටමින් D වෙත ආපසු එන්නම්; මට මුලින්ම වෙනත් පෝෂණ ඖෂධ ​​ගැන සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්‍යයි. හරි. නමුත් විටමින් ඩී බොහෝ දුරට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එය ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අවම වශයෙන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ඔබේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: කැල්සියම් කොහොමද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: එබැවින් කැල්සියම් විටමින් ඩී සමඟ අත්වැල් බැඳගනී, මට විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය වූ දෙය. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති කළ හැකි බව අප කලින් සඳහන් කළ මෙම කරුණු පහ ගැන අපි බොහෝ විට සිතමු. තවමත්, ඔබ දන්නවා, ඔබට ඒ ගැන සිතා බැලීමට අවශ්‍ය නම්, මෙම අවදානම් සාධක බොහොමයකට මූලික හේතු මොනවාද? ඔබ දන්නා පරිදි, තරබාරුකම, උදාසීන ජීවන රටාව, ව්‍යායාම හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නොයෙදෙන අය වැනි. පුද්ගලයෙකුට පූර්වගාමී වීමට හෝ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් අවදානම වැඩි කිරීමට හැකි එක් දෙයක්. මම scenario එක දාන්නම්. පුද්ගලයෙකුට නිදන්ගත වේදනා රෝගයක් තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔවුන්ට ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා වැනි යමක් ඇත්නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔවුන් නිරන්තරයෙන් වේදනාවෙන් සිටිති. ඔවුන්ට චලනය වීමට අවශ්‍ය නැත, එබැවින් ඔවුන්ට ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය නැත. මෙම රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කිරීමට ඔවුන්ට අවශ්‍ය නැත. සමහර විට, සමහර අයට නිදන්ගත වේදනාවක් හෝ ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා වැනි දේ ඇත. අපි ටිකක් මූලිකව යමු. සමහර අයට නිදන්ගත කොන්දේ වේදනාවක් ඇති අතර, ඔබට වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය නැත. ඉතින් මේ අයගෙන් සමහරක් ඔවුන්ට අවශ්‍ය නිසා අක්‍රියව සිටීමට තෝරා නොගන්නා ලෙස ඔබ තෝරා නොගන්නේ ය. මෙම පුද්ගලයින්ගෙන් සමහරක් නීත්‍යානුකූලව වේදනාවෙන් පෙළෙන අතර පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයක් තිබේ, සහ මම විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් සමඟ විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් බැඳීමට යන්නේ මෙයයි. ඔබ දන්නවා, අපට ඔබට ඔවුන්ව එකට ගෙන යා හැකිය. සමහර පුද්ගලයින්ගේ නිදන්ගත වේදනාව වැඩිදියුණු කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඇදහිය නොහැකි ය. තවද කැල්සියම් මාංශ පේශි කැක්කුම සහ ලිහිල් කිරීමට එක් හේතුවක් බව අපි කවුරුත් දනිමු. හේතු ටොන් ගණනක්. අපි මේ එකින් එක ඇතුළට යනවා. අපි විටමින් D සහ කැල්සියම් වල ගැටළු ගැන පොඩ්කාස්ට් කරන්න යන්නේ අපට ගැඹුරට යා හැකි බැවිනි. අපි ගැඹුරට යන්නෙමු, අපි ජෙනෝමය දක්වාම යන්නෙමු. ජෙනෝමය යනු ප්‍රවේණි විද්‍යාවයි, එය පෝෂණය සහ ජාන එකට නටන ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීමේ විද්‍යාවයි. ඉතින් අපි එතනට යනවා, නමුත් අපි මේ ක්‍රියාවලියේදී හෙමින් හෙමින් විනිවිද යනවා වගේ තමයි අපි කතාව හෙමිහිට ගන්න ඕන නිසා. මීළඟට කුමක් සිදුවේද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: එබැවින් මීළඟට, අපට ඔමේගා 3 ඇත, සහ මට විශේෂයෙන් අවධාරණය කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ අප කතා කරන්නේ ඔමේගා 3 EPA සමඟ මිස DHA සමඟ නොවන බවයි. ඉතින් මේවා එහි ලැයිස්තුගත කර ඇති EPA සහ DHA වේ. ඒවා ඔමේගා 3 හි අත්‍යවශ්‍ය වර්ග දෙකකි. අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම, ඒවා දෙකම ඉතා වැදගත් ය, නමුත් පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයකින් සහ මම මේ පිළිබඳව ලිපි කිහිපයක් කර ඇති අතර, මම විශේෂයෙන් EPA සමඟ ඔමේගා 3s ගැනීම අනුමාන කරන බව සොයාගෙන ඇත, එය එහි ප්‍රතිලාභවලින් DHA වලට වඩා උසස් ය. ඒ වගේම අපි ඔමේගා 3 ගැන කතා කරන විට, මේවා මාළු වල දක්නට ලැබේ. බොහෝ විට, ඔබ ඔමේගා 3s ගැනීමට අවශ්ය; ඔබ ඒවා මාළු තෙල් ආකාරයෙන් දකිනවා. මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් මාළු ගොඩක් අනුභව කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන මධ්‍යධරණී ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම වැනි කෙනා කලින් සාකච්ඡා කළ දේ වෙත ආපසු යයි. ඔබ ඔමේගා 3 ලබා ගන්නේ මෙතැනදී වන අතර පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ ඔමේගා 3 හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ ඔබේ LDL වලට නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. තවද මේවායින් විටමින් ඩී මෙන් අපගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියද වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය නම්, අපි ද බලා සිටින අතර, අපි පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ කටයුතු කරන විට, අපි දැවිල්ල සමඟ කටයුතු කරමින් සිටින බව යටින් මේ සියල්ල බ්ලැන්කට් කරන්න. ප්රදාහය සහ ඔමේගස් දැනගෙන ඇත. ඉතින් අපි කරන්න ඕන අත්තම්මා කෙනෙක්ගේ ආහාර වේලක පවා ඔමේගාස් ඇමෙරිකන් ආහාර වේලෙහි තිබී ඇති බව එළියට ගෙන ඒමයි. ඊට පස්සේ, ආච්චි හෝ ආච්චි ඔබට කෝඩ් ලිවර් ඔයිල් දෙන දවස අපට නැවත ඇසේ. හොඳයි, ඉහළම ඔමේගා රැගෙන යන මාළු හුරුල්ලන් වන අතර එය සේවයකට මිලිග්‍රෑම් 800 ක් පමණ වේ. එය 600 ක් පමණ වන විට කෝඩ් ඊළඟට ඇත. නමුත් තිබෙන බව නිසා, ඇතැම් සංස්කෘතීන් තුළ කාඩ්පත බොහෝ දුරට ලබා ගත හැකිය. එබැවින් සෑම කෙනෙකුටම කෝඩ් අක්මා තෙල් ඇති අතර, ඔවුන් ඔබව ඔබේ නාසය වසාගෙන එය පානය කිරීමට සලස්වා එය සහසම්බන්ධ වන බව ඔවුන් දැන සිටියහ. ඔවුන් සිතන්නේ එය හොඳ ලිහිසි තෙල් බවයි. තවමත්, එය විශේෂයෙන් මිනිසුන් සමඟ ප්රති-ගිනි අවුලුවන, සහ සාමාන්යයෙන්, මෙම අයිතිය ගැන දැන සිටි ආච්චි, බඩවැල් සමඟ උදව්, දැවිල්ල උදව්, සන්ධි සමඟ උදව්. ඒ පිටුපස ඇති සම්පූර්ණ කතාව ඔවුහු දැන සිටියහ. එබැවින් අපි අපගේ පසුකාලීන පොඩ්කාස්ට් හි ඔමේගාස් වෙත ගැඹුරට යමු. අපිට මෙතන තව එකක් තියෙනවා. ඒකට කියන්නේ berberine කියලා නේද? berberine ගැන කතාව මොකක්ද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: හොඳයි, මෙහි ලැයිස්තුගත කර ඇති ඊළඟ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කට්ටලය, berberine, glucosamine, chondroitin, acetyl L-carnitine, alpha-lipoic acid, ashwagandha, මේ සියල්ලම බොහෝ දුරට මා කලින් කතා කළ නිදන්ගත වේදනාවන් සහ සියල්ල සමඟ බැඳී ඇත. මෙම සෞඛ්ය ගැටළු වලින්. මම ලිපි කිහිපයක් කර ඇති නිසා මම ඒවා මෙහි ලැයිස්තුගත කළෙමි. විවිධ අත්හදා බැලීම් වලදී සහ බොහෝ සහභාගිවන්නන් සමඟ බහු පර්යේෂණ අධ්‍යයන හරහා මේවා ආවරණය කර ඇති විවිධ පර්යේෂණ අධ්‍යයන මම කියවා ඇත්තෙමි. තවද මේවා බොහෝ දුරට සොයාගෙන ඇත, ඔබ දන්නවා, මෙහි ලැයිස්තුගත කර ඇති මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමූහය; නිදන්ගත වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා මේවා ද බැඳී ඇත. ඔබ දන්නවා, සහ මා කලින් සාකච්ඡා කළ පරිදි, නිදන්ගත වේදනාවක් වැනි, ඔබ දන්නවා, ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා ඇති අය හෝ කැමති අය, ඔබ දන්නවා, කොන්දේ අමාරු ඇති අය ටිකක් සරලව යමු, ඔබ දන්නවා, වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවක් ඇති මෙම අක්‍රිය පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ වේදනාව නිසා සහ ඔවුන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් අවදානමට ලක් විය හැක. මෙම පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් බොහෝමයක් මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මගින් නිදන්ගත වේදනාව අඩු කිරීමට ද උපකාරී වන බව සොයාගෙන ඇත.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම හිතන්නේ අලුත් එකට කියන්නේ alpha-lipoic acid කියලා. මම ඇසිටිල් එල්-කානිනේන් දකිමි. මේවාට ගැඹුරට යාමට අපි පහත පෝඩ්කාස්ට් මත අපගේ නේවාසික ජෛව රසායන විද්‍යාඥයෙකු ලබා ගන්නෙමු. අශ්වගන්ධ යනු සිත් ඇදගන්නා සුළු නමකි. අශ්වගන්ධ. කියන්න. එය නැවත කරන්න. කෙන, අශ්වගන්ධ ගැනත් අශ්වගන්ධ ගැන අපට සොයා ගැනීමට හැකි වූ දේ ගැනත් මට ටිකක් කියන්න පුළුවන්ද? එය අද්විතීය නාමයක් සහ අප දෙස බලන සංරචකයක් වන නිසා, අපි ඒ ගැන වැඩි විස්තර කතා කරමු. අපි තත්පරයකින් ඇස්ට්‍රිඩ් වෙත ආපසු යන්නෙමු, නමුත් මම ඇයට කුඩා විවේකයක් ලබා දෙන්නෙමි, කැන්නා මට අශ්වගන්ධ ටිකක් කියන්න.

 

කෙන වොන්: මම ඒ berberine ගැන යමක් එකතු කරන්නයි හිටියේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හොඳයි, අපි නැවත බර්බෙරින් වෙත යමු. මේවා බර්බෙරින් සහ අශ්වගන්ධ ය.

 

කෙන වොන්: හරි, එසේ නම්, berberine ද රුධිරයේ සීනි නියාමනය නොමැති රෝගීන්ගේ HB A1C අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්වා දී ඇත, එය නැවත සම්පූර්ණ පූර්ව දියවැඩියාවට සහ ශරීරයේ ඇති විය හැකි දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා තත්වයන්ට පැමිණේ. එබැවින් රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කිරීම සඳහා එම සංඛ්යාව අඩු කරන බව ද පෙන්වා දී ඇත.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:  අපි berberine මත ලබා ගැනීමට යන සම්පූර්ණ දෙයක් තිබේ. නමුත් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සම්බන්ධයෙන් අප කළ එක් දෙයක් අනිවාර්යයෙන්ම ක්‍රියාවලිය සඳහා මෙහි ඉහළම ලැයිස්තුවට ඇතුළත් විය. ඉතින් අශ්වගන්ධ සහ බර්බෙරින් තියෙනවා. ඉතින් අශ්වගන්ධ ගැන අපිට කියන්න. එසේම අශ්වගන්ධ යනු එකකි. එබැවින් රුධිර සීනි සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, A1C යනු රුධිරයේ සීනි ගණනය කිරීම වන අතර එය මාස තුනක පමණ කාලයක් තුළ රුධිරයේ සීනි කරන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබට හරියටම කියයි. හිමොග්ලොබින් වල ග්ලයිකෝසයිලේෂන් හිමොග්ලොබින් තුළ සිදුවන අණුක වෙනස්කම් මගින් මැනිය හැක. Hemoglobin A1C තීරණය කිරීම සඳහා අපගේ සලකුණ වන්නේ එබැවිනි. ඉතින් ashwagandha සහ berberine එකට එකතු වෙලා ඒ දේවල් පාවිච්චි කරනකොට, අපිට A1C එක වෙනස් කරන්න පුළුවන්, ඒක මාස තුනක ආකාරයේ ඓතිහාසික පසුබිම වගේ. ඒකේ වෙනස්කම් අපි දැක්කා. මාත්‍රාව අනුව සහ අපි කරන දේ අනුව අපි දැන් කරන එක් දෙයක් එයයි. අපි එය හරහා යන්නෙමු, නමුත් එය ටිකක් සංකීර්ණ නිසා අද නොවේ. ද්‍රාව්‍ය තන්තු ද දේවල්වල අංගයක් වී ඇත. දැන්, අපි ද්‍රාව්‍ය තන්තු සමඟ කටයුතු කරන විට, අපි ද්‍රාව්‍ය තන්තු ගැන කතා කරන්නේ ඇයි? පළමුවෙන්ම, එය අපගේ දෝෂ සඳහා ආහාර වේ, එබැවින් ප්‍රෝබයෝටික් ලෝකය අපට අමතක කළ නොහැකි දෙයක් බව මතක තබා ගත යුතුය. ප්‍රෝබියොටික්, ලැක්ටොබැසිලස් හෝ බිෆිඩොබැක්ටීරියම් වර්ග වේවා, කුඩා අන්ත්‍රයක වේවා, මහ බඩවැලේ වේවා, කුඩා අන්ත්‍රයේ මුල් කාලයේ සිටම විවිධ බැක්ටීරියාවන් පිටුපස කෙළවරට පැමිණෙන බව මිනිසුන් තේරුම් ගත යුතුයි. ඉතින් අපි ඒ දේවල් එළියට එන තැනට කියමු. සෑම තැනකම විවිධ මට්ටම්වල බැක්ටීරියා ඇති අතර, ඒ සෑම එකක්ම එය සොයා ගැනීමේ අරමුණක් ඇත. විටමින් E සහ හරිත තේ ඇත. ඉතින් මට කියන්න, ඇස්ට්‍රිඩ්, හරිත තේ සම්බන්ධයෙන් මෙම ගතිකතාවයන් ගැන. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සම්බන්ධයෙන් අප දකින්නේ කුමක්ද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: හරි. ඉතින් හරිත තේ වල වාසි ගොඩක් තියෙනවා, ඔබ දන්නවාද? නමුත්, ඔබ දන්නවා, සමහර අය තේ වලට කැමති නැහැ, සමහර අය කෝපි වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වනවා, ඔබ දන්නවාද? නමුත් ඔබට තේ පානය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, නිසැකවම එහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ නිසා ඔබ දන්නවා. හරිත තේ ආරම්භ කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය අනුව විශිෂ්ට ස්ථානයකි. හරිත තේ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්වා දී ඇති අතර, එය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා බලපාන මෙම අවදානම් සාධක අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. හරිත තේ කොලෙස්ටරෝල්, නරක කොලෙස්ටරෝල්, එල්ඩීඑල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව සොයාගෙන ඇති පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයකට එය උදව් විය හැකිය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හරිත තේ අපගේ බඩේ මේදය සමඟ අපට උපකාර කරයිද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්. මම කියවා ඇති හරිත තේ වල එක් ප්‍රයෝජනයක් තිබේ. බොහෝ විට එය වඩාත් හොඳින් දන්නා එක් දෙයක් නම් හරිත තේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අනේ මන්දා. එබැවින් මූලික වශයෙන් ජලය සහ හරිත තේ. ඒක තමයි යාලුවනේ. එච්චරයි. අපි අපේ ජීවිත සීමා කරනවා, එනම්, අපට වඩාත්ම බලගතු දේ පවා අමතක විය. එය ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂ, අපගේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක හෝ අපගේ රුධිරයේ ඇති ඔක්සිකාරක වන ROS ගැන සැලකිලිමත් වේ. එබැවින් එය මූලික වශයෙන් ඒවා මිරිකා දමා ඒවා පිටතට ගෙන සිසිල් කර සිසිල් කර සාමාන්‍ය පිරිහීම හෝ සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය බිඳවැටීමේ දී සිදුවන අධික ලෙස පිරිහීම පවා වළක්වයි, එය අතුරු නිෂ්පාදනයක් වන ROS වන ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂ වල්, පිස්සු ය. ඔක්සිකාරක, ඒවා මිරිකන සහ සන්සුන් කරන සහ ඔවුන් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලෙස හඳුන්වන අනුපිළිවෙලට තබන දේවල් සඳහා අපට පිළිවෙලට නමක් ඇත. එබැවින් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන විටමින් A, E සහ C ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද වේ. එබැවින් ඒවා ශරීරයේ බර අඩු කරන විට අප සමඟ කටයුතු කරන ප්රබල මෙවලම් වේ. අපි විෂ ගොඩක් නිදහස් කරනවා. හරිත තේ දළුවලට යන විට, ඒවා මිරිකා, සිසිල් කර ඒවා ආම්පන්නවලින් ඉවත් කරයි. සමස්ත ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනයට උපකාර වන අනෙක් ඉන්ද්‍රිය, එනම් වකුගඩු කොහිදැයි අනුමාන කරන්න. වකුගඩු හරිත තේවලින් සෝදා ඉවත් කර පසුව ද උපකාර කරයි. ඔබ නොකළ එක් දෙයක්, ඇස්ට්‍රිඩ්, කහ ගැන ලිපි කර ඇති බව මට පෙනේ, හරිද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔහ්, මම කහ ගැන ලිපි ගොඩක් කරලා තියෙනවා. මම දනිමි, එහි ඇති ලැයිස්තුවෙන්, කහ සහ කර්කියුමින් බොහෝ විට කතා කිරීමට මගේ ප්‍රියතම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් එකක් වැනි ය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, ඇය මුලක් හා කිහිප වතාවක් හපනවා වගේ.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්, මගේ ශීතකරණයේ දැන් ඒවා තියෙනවා.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, ඔබ එම කහ ස්පර්ශ කරන්න, එවිට ඔබට ඇඟිල්ලක් අහිමි විය හැකිය. මගේ ඇඟිල්ලට මොකද වුණේ? ඔබ මගේ කහ ළඟට ආවාද? මූල, හරිද? නිසා. එබැවින් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය අනුව කහ සහ කර්කුමින් වල ගුණ ගැන ටිකක් කියන්න.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: හරි. මම කහ සහ කරපිංචා ගැන ලිපි කිහිපයක්ම කර තිබෙනවා, ඔබ දන්නවා. ඒ වගේම අපි මීට පෙර ඒ ගැනත් සාකච්ඡා කර ඇති අතර, අපගේ අතීත පොඩ්කාස්ට් සහ කහ සමහර අයට කහ කහ තැඹිලි පාට විය හැකි නමුත් එය සාමාන්‍යයෙන් කහ මූලයක් ලෙස හැඳින්වේ. ඒ වගේම එය ඉන්දියානු ආහාරවල ඉතා ජනප්රියයි. ව්‍යංජන වල ඔබ සොයා ගන්නා ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යවලින් එකක් වන්නේ එයයි. සහ curcumin, නිසැකවම ඔබ සමහර අය curcumin හෝ කහ ගැන අසා ඇති, ඔබ දන්නවාද? මොකක්ද වෙනස? හොඳයි, කහ යනු මල් පිපෙන ශාකය වන අතර එය මූලයයි. අපි කහ වල මුල අනුභව කරන අතර, curcumin යනු කහ පැහැයක් ලබා දෙන කහ වල ඇති ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය වේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: යාලුවනේ, වෙනසක් ඇති නිසා මම ඔවුන්ගේ රෝගීන්ට ඉහළම වර්ගයේ curcumin සහ කහ නිෂ්පාදන ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදෙමි. සමහර ඒවා නිපදවා ඇත්තේ වචනාර්ථයෙන්, මම අදහස් කළේ, අපට ද්‍රාවක ලැබී ඇති අතර, අපි දේවල් ලබා ගන්නා ආකාරය සහ curcumin සහ කහ හෝ කොකේන් වැනි ද්‍රව්‍ය සමඟ, ඔබ ආසවනය භාවිතා කළ යුතුය. හරි? එය ජලය, ඇසිටෝන්, බෙන්සීන්, හරි, හෝ යම් ආකාරයක අතුරු නිෂ්පාදනයක් වේවා, අපි අද දන්නවා බෙන්සීන් බොහෝ වර්ගවල අතිරේක සැකසීමට භාවිතා කරන අතර සමහර සමාගම් කහ වලින් හොඳම දේ ලබා ගැනීමට බෙන්සීන් භාවිතා කරයි. ගැටලුව වන්නේ බෙන්සීන් පිළිකා නිපදවීමයි. එබැවින් අප භාවිතා කරන සමාගම් පිළිබඳව අපි ඉතා සැලකිලිමත් විය යුතුය. ඇසිටෝන්, එය සිතන්න. එබැවින් කහ නිසි ලෙස නිස්සාරණය කිරීම සඳහා ක්‍රියාවලීන් පවතින අතර ඒවා ප්‍රයෝජනවත් වේ. එබැවින් සුදුසු කහ සොයා ගැනීම, සියලු කහ වර්ග සමාන නොවේ. අපගේ විෂය කරුණු පිළිබඳව අද අප සාකච්ඡා කරන අවසාන දෙය එය වුවද, කහ සහ නිශ්චිතව සැකසීමට උත්සාහ කිරීමට සැබෑ පිස්සුවක් එහි ලෝකයේ බොහෝ නිෂ්පාදන ඇති බැවින් අප තක්සේරු කළ යුතු එක් දෙයක් එයයි. නමුත් එය අද දවසේ වැදගත්ම දේවලින් එකකි. අපිට ඇස්පිරින්වත් තේරෙන්නේ නැහැ. එය ක්‍රියාත්මක වන බව අපි දනිමු, නමුත් එහි සම්පූර්ණ විශාලත්වය තවමත් පැවසිය නොහැක. කෙසේ වෙතත්, කහ එකම බෝට්ටුවේ ඇත. අපි ඒ ගැන කොතරම් ඉගෙන ගන්නවාද යත්, සෑම දිනකම, සෑම මසකම, ස්වභාවික ආහාර වේලට කහ වල වටිනාකම පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් සිදු වෙමින් පවතී, එබැවින් Astris ඒ පිළිබඳ ඉලක්කයට අනුගත වේ. ඉතින් මට විශ්වාසයි ඇය ඒ දේවල් අපි අතරට ගෙනත් දෙයි කියලා නේද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව් ඇත්ත වශයෙන්ම. 

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඉතින් මම හිතන්නේ අද අපිට කරන්න පුළුවන් දේ තමයි අපි මේක බැලුවම, මම කෙනගෙන් අහන්න කැමතියි, අපි රෝග ලක්ෂණ ඉදිරිපත් කිරීමෙන් හෝ රසායනාගාර අධ්‍යයනයෙන් පවා පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය දෙස බලන විට. බොහෝ භෞතික වෛද්‍ය වෛද්‍යවරුන් ඔවුන්ගේ ප්‍රායෝගික විෂය පථය තුළ කරමින් සිටින ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සහ ක්‍රියාකාරී සුවතා පිළිවෙත්වල දැන් අපට ඇති අත්‍යවශ්‍ය අංගයන්ගෙන් එකකි N සමාන බව දැනගැනීමේ විශ්වාසය. මොකද පරිවෘත්තීය ගැටළු වලදී, ඔබට ශරීරයෙන් පරිවෘත්තීය ඉවත් කළ නොහැක. කොඳු ඇට පෙළේ ගැටලුවකදී පරිවෘත්තීය සිදුවේද? පිටුපස තුවාල, කොන්දේ වේදනාව, කොන්දේ ගැටළු, නිදන්ගත දණහිස් ආබාධ, නිදන්ගත සන්ධි මාංශ පේශි ආබාධ සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ සහසම්බන්ධයක් අපි දකිමු. ඒ නිසා අපිට ඒක හංගන්න බෑ. ඉතින් අපිට ටිකක් කියන්න, කෙනා, අපි අද දවස අවසන් කරන නිසා, රෝගියෙකුට ඔවුන් අපේ කාර්යාලයට එන විට අපේක්ෂා කළ හැකි දේ ටිකක්, සහ ඔවුන් යම් ආකාරයකට "අපෝ, ඔබට පරිවෘත්තීය සහලක්ෂණය" ඇති වේ. ඉතින් උත්පාතය, අපි එය හසුරුවන්නේ කෙසේද?

 

කෙන වොන්: අපට ඔවුන්ගේ පසුබිම දැන ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ පැවසූ පරිදි සියල්ල සම්බන්ධ වී ඇති බැවිනි; සෑම දෙයක්ම ගැඹුරු ය. අපට ඒ සියල්ල දැන ගැනීමට අවශ්‍ය විස්තර ඇත, එවිට අපට එම පෞද්ගලීකරණය කළ සැලැස්ම සෑදිය හැක. එබැවින් අප කරන පළමු දෙය නම් Living Matrix විසින් ඉතා දිගු ප්‍රශ්නාවලියක් වන අතර එය විශිෂ්ට මෙවලමකි. එය සුළු කාලයක් ගත වේ, නමුත් එය අපට රෝගියා පිළිබඳ බොහෝ අවබෝධයක් ලබා දෙයි, එය විශිෂ්ටයි, මන්ද එය මා කී පරිදි ගැඹුරට හාරා හඳුනා ගැනීමට අපට ඉඩ සලසයි, ඔබ දන්නවා, දැවිල්ලට තුඩු දෙන සිදුවී ඇති කම්පන. , ඇස්ට්‍රිඩ් කියූ ආකාරය, උදාසීන ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වයි, එය පසුව මෙම පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වෙත යොමු කරයි, නැතහොත් එම මාර්ගයට බැස යයි. ඉතින් අපි කරන පළමු දෙය නම් එම දිගු ප්‍රශ්නාවලිය කිරීමයි, පසුව අපි වාඩි වී ඔබ සමඟ එකින් එක කතා කරමු. අපි කණ්ඩායමක් ගොඩනඟා ඔබව අපගේ පවුලේ සාමාජිකයෙකු බවට පත් කරන්නේ මේ දේවල් තනිවම කිරීම පහසු නොවන බැවිනි, එබැවින් වඩාත්ම සාර්ථක වන්නේ ඔබට එම සමීප පවුල සිටින විට සහ ඔබට එම සහයෝගය ඇති විටය, සහ අපි ඒ සඳහා උත්සාහ කරන්නෙමු. ඔයා.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපි මෙම තොරතුරු ලබාගෙන වසර පහකට පෙර එය ඉතා සංකීර්ණ බව වටහාගෙන ඇත. එය අභියෝගාත්මක විය. පිටු 300ක ප්‍රශ්නාවලිය 300. අද අපිට හොයාගන්න පුළුවන් මෘදුකාංගයක් තියෙනවා. එය ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ආයතනය වන IFM විසින් අනුග්‍රහය දක්වයි. ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ආයතනය පසුගිය දශකය තුළ එහි මූලාරම්භය ඇති අතර සමස්ත පුද්ගලයාම තනි පුද්ගලයෙකු ලෙස වටහා ගනිමින් ඉතා ජනප්‍රිය විය. ඔබට ඇහිබැම ශරීරයෙන් වෙන් කළ නොහැක, මන්ද ඔබට එහි ඇති සියලුම බලපෑම් වලින් පරිවෘත්තීය වෙන් කළ නොහැක. ඒ ශරීරය සහ එම ආහාරය වූ පසු එම පෝෂණ ද්‍රව්‍යය අපගේ ශරීරයට ඇතුළු වේ. අපේ කටේ අනිත් පැත්තේ තියෙන්නේ ක්‍රොමසෝම කියන මේ පොඩි බර දේවල්. ඔවුන් භ්‍රමණය වන අතර, ඒවා චංචල වන අතර, අපි ඔවුන්ට පෝෂණය කරන දේ මත පදනම්ව ඔවුන් එන්සයිම සහ ප්‍රෝටීන නිර්මාණය කරයි. සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න සොයා ගැනීමට, අපි මානසික ශරීර අධ්‍යාත්මිකත්වය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක ප්‍රශ්නාවලියක් කළ යුතුය. එය සාමාන්‍ය ආහාර දිරවීමේ යාන්ත්‍ර විද්‍යාව, පැටලීම ක්‍රියා කරන ආකාරය සහ පුද්ගලයා තුළ සමස්ත ජීවන අත්දැකීම සිදු වන ආකාරය ගෙන එයි. එබැවින් අපි ඇස්ට්‍රිඩ් සහ කෙනා එකට සලකා බලන විට, අපි හොඳම ප්‍රවේශය සොයා ගන්නා අතර, එක් එක් පුද්ගලයාට ගැලපෙන පරිදි සකස් කළ ක්‍රියාවලියක් අප සතුව ඇත. අපි එය හඳුන්වන්නේ IFM එක, දෙක සහ තුන ලෙසයි, ඒවා ඔබට සවිස්තරාත්මක තක්සේරුවක් සහ හේතුව විය හැකි ස්ථානය පිළිබඳ නිවැරදි බිඳවැටීමක් ලබා දීමට ඉඩ සලසන සංකීර්ණ ප්‍රශ්න වන අතර අප අවධානය යොමු කරන පෝෂක පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පිළිබඳ පෝෂක ද්‍රව්‍ය. අපි ඔබව කුස්සියට වැදගත් වන ස්ථානයට නිවැරදි දිශාවට තල්ලු කරමු. අපි ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයින්ට පෝෂණය කරන ආකාරය ඉගැන්වීම අවසන් කරන්නෙමු, එවිට ඔබට එම ජාන ප්‍රවේණිවලට හොඳ විය හැකි අතර, ඔබ, මම සැමවිටම පවසන පරිදි, ontogeny, phylogeny ප්‍රතිසංවිධානය කරයි. අපි අතීතයේ සිට මිනිසුන්ට අපි කවුරුන්ද, ඒ මිනිසුන්ට අප සහ මගේ අතීතය අතර නූල් එකක් ඇත, මෙහි සිටින සෑම කෙනෙකුම අතීතයයි. එය අපගේ ජාන විද්‍යාව වන අතර අපගේ ජාන විද්‍යාව පරිසරයට ප්‍රතිචාර දක්වයි. එබැවින් එය වේගයෙන් දකුණට ගියත්, නිරාවරණය වී හෝ නැඹුරු වූවත්, අපි ඒවා සාකච්ඡා කරන්නෙමු, අපි පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ක්‍රියාවලියට ගැඹුරට යන විට මෙම ක්‍රියාවලියේදී අපි ඉක්මනින් ජාන විද්‍යාවේ ලෝකයට ඇතුළු වෙමු. එබැවින් අප වෙත ඇහුම්කන් දීම ගැන මම ඔබ සැමට ස්තූතිවන්ත වන අතර අපව මෙහි සම්බන්ධ කර ගත හැකි බව දනිමි, ඔවුන් ඔබට අංකය ලබා දීමට යන්නේ ය. නමුත් අපි මෙහි පර්යේෂණ කරන Astrid ඉන්නවා. ඔබට අදාළ වන හොඳම තොරතුරු ඔබට ලබා දිය හැකි බොහෝ පුද්ගලයන් විසින් පිහිටුවා ඇති කණ්ඩායමක් අප සතුව ඇත; N එක සමාන වේ. අපි කෙන්නාව මෙතැනට ගෙනාවා, එහි සෑම විටම ලබා ගත හැකි අතර අපි මෙහි සිටින්නේ අපගේ සුන්දර කුඩා නගරයක් වන එල් පැසෝ හි මිනිසුන් රැකබලා ගැනීමයි. එබැවින් ඔබට නැවතත් ස්තූතියි, සහ පහත පෝඩ්කාස්ට් සඳහා බලාපොරොත්තු වන්න, එය බොහෝ විට ඉදිරි පැය දෙක ඇතුළත වනු ඇත. විහිලුවට. හරි, ආයුබෝවන්, යාලුවනේ. 

ශරීරයට බලපාන පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය | එල් පැසෝ, TX (2021)

ශරීරයට බලපාන පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය | එල් පැසෝ, TX (2021)

අද පෝඩ්කාස්ට් හි, වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු කෙන වෝන්, ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්, ට්‍රයිඩ් ටොරස් සහ ජෛව රසායන විද්‍යාඥ ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා ජිමිනෙස් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු කුමක්ද සහ එය නිවැරදි කිරීමට පියවර සාකච්ඡා කරයි.

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:  හරි යාලුවනේ, අපි තවත් පොඩ්කාස්ට් එකකට ආවා, Dr. ජිමිනෙස් සහ කාර්ය මණ්ඩල පොඩ්කාස්ට්. සාදරයෙන් පිළිගනිමු, ඔබට මෙහි පවුලක් ඇත. අද අපි පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය හරහා යන්නෙමු. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු අවසානයේ බොහෝ දෙනෙකුට බලපාන ආබාධයකි. තවද සිදු වන්නේ, මෙම කලාපයේ බොහෝ දුරට El Paso වලට බලපාන විශාලතම ජනගහනයෙන් එකකට එය බලපාන්නේද යන්නයි. අනික අපිට තියෙන්නේ ඒක ලෙඩක් නෙවෙයි නේද? පළමුවෙන්ම, එය වෛද්‍යවරුන් සහ ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය විසින් ආඝාතය, වකුගඩු ආබාධ සහ ඩිමෙන්ශියාව සමඟ ඇති ගැටළු සඳහා ඉහළ අවදානම් සාධක තීරණය කර ඇති බව ඉදිරිපත් කිරීම්වල එකතුවකි. නමුත් සමස්තයක් වශයෙන්, ඔබට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය තිබේ නම්, ඔබට කැළඹීමක් දැනේ. ඉතින් අද, අපි කරන්න යන්නේ ගැටළු ගැන සාකච්ඡා කිරීමටයි, අවම වශයෙන් ඔබට එය ඉදිරිපත් කිරීමට අපි කැමැත්තෙමු, එවිට එය ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර අප විසින් සපයනු ලබන තොරතුරු ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබ හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙක්. එබැවින් ඔබට අවස්ථාවක් සහ ඔබ භුක්ති විඳින දෙයක් තිබේ නම්, කරුණාකර ඉදිරියට ගොස් පහළ ප්රදේශයට යන්න. දායක වෙන්න පොඩි බෙල් එකක් තියෙනවා. අපි කවදා හෝ පළ කළ විට අනාගතයේදී තොරතුරු ලබා ගන්නා පළමු පුද්ගලයා ඔබ විය හැකි වන පරිදි වෙළඳපල තුළ කුඩා පටියක්. තවද සෞඛ්‍ය සම්බන්ධ ක්ෂේත්‍රය තුළ ඔබට වැදගත් වන දේවල් ඉදිරිපත් කිරීමට හෝ අපෙන් විමසීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. දැන් අපි අද මොකක්ද කරන්න යන්නේ? මගේ නම Dr. ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්. මගේ මුළු කාර්ය මණ්ඩලයම මෙතන ඉන්නවා. අපි යන්න යනවා, අපි එක එක ඒවා විවිධ අවස්ථා වලදී ඉදිරිපත් කරන්නෙමු. ඒ වගේම අපි ආකර්ශනීය ගතිකය කිහිපයක් කරන්නෙමු. ජාතික සෞඛ්‍ය විද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලයේ අපගේ නේවාසික ජෛව රසායන විද්‍යාඥයෙකු ද සිටිනු ඇත, ඔහු අප වෙත ප්‍රකාශ කිරීමට සහ අපට පදනම් ජෛව රසායනය ටිකක් ලබා දීමට නියමිතය. මෙම තොරතුරු ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. අපි එය හැකි තරම් සරල නමුත් ප්රයෝජනවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්නෙමු. දැන්, අපි කතා කිරීමට යන සෑම දෙයක්ම මතක තබා ගන්න සහ අද පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වටා භ්‍රමණය වේ. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු සෞඛ්‍ය සේවා සංවිධාන විසින් තීරණය කර ඇති අතර හෘද රෝග දෙපාර්තමේන්තු වලට ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ පහක් ඇත. දැන් ඔබට ඒවායින් තුනක් තිබිය යුතුය, අවම වශයෙන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස වර්ගීකරණය කිරීමට. හරි, දැන් මුලින්ම අහන්න ඕනේ... ඔයාට මොකද හිතෙන්නේ? ගොඩක් දුරට ඔයාට පිස්සු වගේ දැනෙනවා, හරිද? මේ ආකාරයෙන් දැනීම හොඳ හැඟීමක් නොවේ, නමුත් ඔබට මෙම ඉදිරිපත් කිරීම් තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පිළිබඳ රෝග විනිශ්චයක් ලබා දිය හැකි බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. දැන්, මුලින්ම සිදු වන්නේ ඔබ සාමාන්යයෙන් බඩ මේදය ගැන ටිකක් ඇති බවයි. දැන් මිනිස්සුන්ට තියෙන බඩ මේදය මිනිස්සු මනිනවා. පිරිමින්ට, එය ලෝන්ජා වැනි බඩ වර්ගයක්, එල්ලෙන බඩ, එය හොඳ දෙයක් ගැන, මම කියන්නම්, පිරිමින් තුළ අඟල් 40 ක් හෝ ඊට වැඩි. කාන්තාවන් තුළ අඟල් 35 හෝ ඊට වැඩි වේ. දැන් එය පළමු ඉදිරිපත් කිරීම් වලින් එකකි. දැන් අනෙක් ඉදිරිපත් කිරීම අධි රුධිර පීඩනයයි. දැන් ඔවුන් භාවිතා කරන අධි රුධිර පීඩනය ඩෙසිලීටරයට වඩා මිලිග්‍රෑම් 135 කි. සමාවෙන්න, ඔව්. ඩයස්ටොලික් සහ සිස්ටලික් මත හරියටම තීරණය කිරීම සඳහා මිලර් මර්කරිගේ රසදිය මිලිමීටර මෙම නායකයින් මත. ඉතින් ඩයස්ටොලික් එක සිස්ටලික් එකට යනවා 135, ඩයස්ටොලික් එක 85 ට වැඩියි. දැන් එය නැවත සිදු නොවේ; ඔබ යමක් දකිනු ඇත. මේවා හරි සිට ආන්තික පරාසයන් නොවේ. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඇත. දැන් රුධිරයේ අධික ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සටහන් වීමට නියමිතයි. හරි, දැන් කලින් තීරණය කළ හැකි එක් දෙයක් වන්නේ අධි රුධිර පීඩනයයි, එය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ ද සම්බන්ධ වේ. ඉතින් අනෙක් අවසාන එක තමයි HDL වල ඇත්ත වශයෙන්ම ඉහල යාම හෝ අඩුවීම. HDL හෝ කොලෙස්ටරෝල් වල හොඳ කොටස්. ඇලෙක්සැන්ඩර් නේවාසික ජීව රසායන විද්‍යාඥයෙකු වන අතර ප්‍රදර්ශනයේ අවසාන කොටසේදී ඒ ගැන වැඩි විස්තර අප සමඟ කතා කරනු ඇත. දැන්, මතක තබා ගන්න, මම කරුණු පහක් ලබා දී ඇත. මේදය, b. අධි රුධිර පීඩනය, c. රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම්, සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, HDL අඩු වීමත් සමඟ. ප්‍රශ්නය නම්, දැන් අපට මෙය පාලනය කිරීමට හැකි වන්නේ කෙසේද යන්නයි. මම ඔබට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පාලනය කළ හැකි සැබෑ හොඳ මූලික ක්‍රම කිහිපයක් ලබා දෙන්නෙමි. අද අපි අවසන් වන විට, අපට තත්වය තක්සේරු කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඔබ සතුව එය තිබුණත්, ඔබට මූලික වශයෙන් එය පාලනය කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඔබ ආබාධිත විය හැකි දුර්ලභ රෝග තිබේ. නැවතත්, මෙය රෝගයක් නොවේ; එය සාමූහිකව සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස හැඳින්විය යුතු සින්ඩ්‍රෝම් හෝ රෝග ලක්ෂණ වල එකතුවකි. එබැවින් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් අර්ථ දැක්විය හැක. රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්‍යයෙන් 100 ට වඩා වැඩි වන බව දැන් ඔබට පෙනෙනු ඇත. මේවා මිනිසුන්ට සාපේක්ෂව සාමාන්‍ය සංඛ්‍යා වේ. නමුත් ඔවුන් ඊට වඩා ඉහළ නම්, ඔවුන් දැන් ප්‍රශ්න ඇති කරයි. ඒවගේම බඩේ මේදය 40 තියෙද්දිත් ඒක එච්චර නැති උනාම ගොඩක් අයට තියෙනවා. මිනිසුන්ගේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම A5.6C හි 1 ට වඩා වැඩි ය. මෙම සංඛ්‍යා සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඩෙසිලීටරයකට මිලිග්‍රෑම් 150 සාමාන්‍ය නමුත් සංයෝගයකි. ඔවුන් එක්ව අවසානයේ හෘද රෝග සඳහා හිතකර නොවන තත්වයක් නිර්මාණය කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ගැටළු ඇතිවේ. ඉතින් අපි කරන්න හදන්නේ මේ ප්‍රශ්න යටපත් කරලා පාලනය කරන්නයි. දැන්, metabolic syndrome ඇති කරන දේවල් මොනවාද? එක් දෙයක් වන්නේ ආතතිය, දුම්පානය, වාඩි වී සිටින ජීවන රටාව සහ නින්දේ ගැටළු සහ බාධා කිරීම් ය. අපට මේ සෑම එකක් ගැනම විස්තාරණය කළ හැකිය, අපට අනාගත පොඩ්කාස්ට් වලදී අපි විස්තර කිරීමට යන්නෙමු. තවමත්, අපට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න වඩා හොඳ ආකාරයකින් පැවසීමට අපට හැකි වනු ඇත. දැවිල්ල සහ සැකසූ ආහාර සම්බන්ධයෙන්ද අපට ගැටලු තිබේ. මූලික පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය තුළ, ප්‍රධාන ගැටළුව වන්නේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතා ගැටළු සහ අධි රුධිර පීඩන ගැටළු සහ දැවිල්ලයි. ඉතින් ඒක පාලනය කරන්න අපි මොනවද කරන්න යන්නේ? රුධිර ග්ලූකෝස්, ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, අඩු HDL ප්‍රමාණය හෝ රුධිර ග්ලූකෝස් යන මේ ප්‍රශ්න පහෙන් සෑම එකක්ම එක් ආබාධයකට සම්බන්ධ බව ඔබ දැන ගැනීමට මට අවශ්‍යය. එය ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයි. ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව අධි රුධිර පීඩනය ඉහළ නැංවීමෙන් මෙම සෑම සාධකයක්ම පාලනය කරයි. වකුගඩු ඉන්සියුලින් මගින් පාලනය වන අතර, රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර, අපි එම ගැටළුව සහ එහි සහසම්බන්ධය සාකච්ඡා කරමු. එබැවින් අපට රුධිර ග්ලූකෝස් පාලනය කළ හැකි නම්, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහිත පුද්ගලයෙකු සුව කිරීමට සහ නිවැරදි කිරීමට වේගවත්ම මාර්ගය සැපයීමට වේගවත්ම සහ ස්ථිරම ක්‍රමය අවසානයේ අපට තිබේ. ඉතින් ඒකෙන් වෙන්න යන ප්‍රශ්න ගැන අපි ඉස්සරහට යමු. දැන්, මට මෙය ලැබී ඇති පරිදි, යම් කාලයක් තිස්සේ ඔබ මෙම විශේෂිත සාධක පහෙන් ඉහළ මට්ටමක පවතින ජීවන රටාවක් දිගටම කරගෙන යන්නේ නම්, ඔබ නැඹුරු වීමට යන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඉහළ හෘද අවදානමක් ඇත. දැන් අපට මෙහි කණ්ඩායමක් සිටින අතර, මට එක් එක් අයව හඳුන්වා දීමට අවශ්‍යයි. අපගේ සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු වන කෙනා වෝන් අප සතුව ඇත. අපගේ සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු අපගේ රෝගීන්ට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පැහැදිලි කරන තැනැත්තා වේ. මම ඇයව ඇතුලට ගේන්නම්. අපට සායනික සම්බන්ධතාව ද ඇත, එය Trudy වේ. Trudy යනු ප්‍රශ්න පිටතට ගෙන ඒමට සහ ඔබට ගැලපෙන ගැටළු මොනවාද යන්න තීරණය කිරීමට හැකි පුද්ගලයා වේ. ඒ නිසා අපි ඒවා සාකච්ඡා කරමු. තවද අප සතුව අපගේ නේවාසික ප්‍රධාන කර්තෘ, Astrid Ornelas, ඒ පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් පැහැදිලි කරන තැනැත්තා වේ. ඉලිනොයිස් සිට, අපට ඇලෙක්සැන්ඩර් ද ඇත, එය ඔබට ඔහුව නොපෙනෙන පිටුපස ඇත, නමුත් ඔහු ඉදිරිපත් කරමින්, හලෝ, ඇලෙක්ස්, ඔබට ඔවුන්ව එහි ගෙන යා හැකිද? හෙලෝ. කමක් නැහැ. එබැවින් ඔහු එහි සිටින අතර, ඔහු ගැටළු සහ දේවල ජෛව රසායනය පැත්ත ගැන සාකච්ඡා කිරීමට යන අතර, එම ගැටළු පැහැදිලි කිරීමට අපි බලා සිටිමු. දැන්, අප කළ යුතු එක් දෙයක් වන්නේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව පිළිබඳ ගැටළුව වෙත ආපසු යාමයි. ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව මෙම සියලු ගැටළු වලට මුල වේ. ඉතින් අපි කරන්න යන්නේ ඉන්සියුලින් පාලනය කරන්නේ කොහොමද කියලා හරියටම සාකච්ඡා කිරීමයි. නමුත් අපි මේ අධ්‍යයනයෙන් ඉගෙන ගත්ත දේ, මම Mrs ගේන්න යනවා. ඔර්නෙලස්, රුධිර ග්ලූකෝස් සහ රුධිර සංවේදීතාව පාලනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් සාකච්ඡා කිරීමට මෙහි පැමිණ ඇත.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: හරි, හොඳයි, මුලින්ම, ඔබ දන්නා පරිදි, ඔබ සඳහන් කළ පරිදි, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය, එය හෘද රෝග, ආඝාතය සහ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි සෞඛ්‍ය ගැටලු එකතුවකි. එය මූලික වශයෙන්, ඔබ දන්නා පරිදි, එය අපගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට බලපෑ හැකිය. තවද මම බොහෝ පර්යේෂණ කර ඇති අතර, මම ඒවා ජාතික ජෛව තාක්ෂණ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානය වන NCBI හරහා සොයා ගත්තෙමි. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය හෝ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහිත පුද්ගලයන්, ඔබ දන්නා, උද්ධෘත-උපුටා ගැනීම පහසුම හෝ උපකාර කිරීමට භාවිතා කළ හැකි හොඳම ක්‍රමවලින් එකක් බව විවිධ පර්යේෂණ ප්‍රකාශ කරයි... ප්‍රතිසාධනය? ඔව්, සියලුම පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට හෝ ආපසු හැරවීමට උදව් කිරීමට කීටොජනික් ආහාර වේලක් වනු ඇත. එබැවින් කීටොජෙනික් ඩයට් හෝ කීටෝ ඩයට් යනු අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, අධික මේද ආහාර වේ, පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන්ට අනුව, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින්ට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. එය බර අඩු කර ගැනීම වැඩිදියුණු කිරීමට හෝ ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාර කළ හැකි අතර, එය දියවැඩියාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, මට එතනම සඳහන් කිරීමට අවශ්‍යයි, කීටොජනික් ආහාර වේලට වඩා රුධිර ග්ලූකෝස් අඩු කිරීමට සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ගැටළු සහ HDL ගැටළු ආපසු හැරවීමට මට වේගවත් කිසිවක් සොයාගෙන නොමැත. එබැවින්, සාරාංශයක් ලෙස, ඔබට එය වේගයෙන් කිරීමට අවශ්ය නම්, එය ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කරන වේගය ඇදහිය නොහැකි ය. තව මොනවද තියෙන්නේ?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්. එබැවින්, මිනිස් සිරුර මෙන්, සාමාන්යයෙන්, අපි ග්ලූකෝස් හෝ සීනි භාවිතා කරමු. එය අපගේ ප්‍රධාන ඉන්ධන ප්‍රභවය වන අපගේ ප්‍රධාන බලශක්ති ප්‍රභවය විය යුතුය. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින්, තරබාරුකම, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය, දියවැඩියාව හෝ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි පුද්ගලයින් සඳහා. කීටොජෙනික් ආහාරය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක්කේ එය අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයක් වන නිසාත්, කාබෝහයිඩ්‍රේට අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම සීනි හෝ ග්ලූකෝස් බවට හැරෙන නිසාත්, අපට එය අවශ්‍ය නොවන නිසාත් ය. මිනිසුන්ට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය තිබේ නම්, ඔවුන්ට දියවැඩියාව සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය තිබේ. ඔබේ ශරීරයට සීනි අවශ්‍ය නොවන්නේ ඒවා අධික ලෙස නිපදවන බැවිනි. ඔවුන්ට රුධිරයේ සීනි වැඩියි. නමුත් ඔබේ උස වැඩි කිරීමෙන්, ඔබ අනුභව කරන මේද ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමෙන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන් ඔබ අඩු ප්‍රමාණයක් තබා ගනී. ඔබ ඉන්සියුලින් අඩු මට්ටමක තබා ගන්නා අතර, ඔබ වැඩිපුර මේදය ආහාරයට ගැනීමෙන්, මූලික වශයෙන් ඔබ කරන්නේ ශරීරය කීටෝසිස් තත්ත්වයට පත් කිරීමයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔයා දන්නවා ද? මට දෙයක් අහන්න දෙන්න. මම මේක දැන් කෙනාට කන්න දෙන්නයි, ලේ වල සීනි ප්‍රශ්න ගැන ඔයාගේ අත්දැකීම් වලින් මම කෙනගෙන් අහන්නයි යන්නේ. අප තුළ අඩංගු වන්නේ කෙසේද සහ යමෙකුගේ රුධිරයේ සීනි කළමනාකරණය කිරීමට අප ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? වේගවත්ම වේ. පුද්ගලයන් පුහුණු කිරීම, ඔවුන්ට ආපසු උපකාර කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඔබ කරන්නේ කුමක්ද?

 

කෙන වොන්: පුද්ගලයින් පුහුණු කිරීම සඳහා. මම සෑම විටම ඔවුන්ගේ ආහාර වේල ඇගයීමට ලක් කරන අතර, මම අවධානය යොමු කිරීමට කැමති ප්‍රධානතම දෙය වන්නේ අධ්‍යාපනයයි, මන්ද බොහෝ අය ඇස්ට්‍රිඩ් පැවසූ පරිදි, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ඒවා ඔබේ ශරීරයට ඉන්ධන සපයන ආකාරය පිළිබඳව අධ්‍යාපනයක් නොමැති බැවිනි. බිග් මැක් එකක කාබෝහයිඩ්‍රේට් 54 ක් තිබිය හැකි අතර බතලවල කාබෝහයිඩ්‍රේට් 30 ක් තිබිය හැකි අතර මිනිසුන්ට ඔවුන් එතරම් වෙනස් බව නොතේරෙන අතර ඔවුන්ට පෙනෙන්නේ ලකුණු 20 ක් හෝ එවැනි දෙයක් පමණි. නමුත් ශරීරය තුළ කාබෝහයිඩ්රේට බිඳ වැටෙන ආකාරය අති විශාලයි. ඔබ ප්‍රෝටීන් අඩංගු වන එම හොඳ සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් භාවිතා කරන නිසා කීටොජනික් ආහාර වේල ඉතා හොඳින් ක්‍රියා කරන්නේ එබැවිනි. ඒ නිසා එය ඔබගේ ඉන්සියුලින් ක්‍රමයෙන් ඉහලට ගෙන යන Big Mac එකකට එදිරිව එය මන්දගාමීව බිඳ දැමීමට උපකාරී වනු ඇත.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: සීනි වැඩි කරන බිග් මැක් හි කුමන කොටසද? මම කිව්වේ, ඒ අනුව?

 

කෙන වොන්:  හරි. ඉතින් පාන්, පාන් වල කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ ශරීරය තුළ බතල වලට වඩා වෙනස් ලෙස බිඳ වැටේ. ඉතින් ඒක තමයි ඔබට එම ඉහළ ග්ලූකෝස් මට්ටම ලබා දීමට යන්නේ. ඊට පස්සේ, ඔබට ග්ලූකෝස් මට්ටම පහත වැටීමක් සිදුවනු ඇත, එනම් ඔබේ රුධිරයේ සීනි වැඩි වීම සහ පහළ යාම එතරම් හොඳ හැඟීමක් නොවේ. එබැවින් එය ඔබට වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය දෙයකි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මට ඔයාගෙන් ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා. සීනි සඳහා. ඔබ සතුව ඇති සීනි වර්ග මොනවාදැයි ඔබ විමසූ විට, ඔබ සඳහන් කළේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් විවිධත්වය වැදගත් බවයි. ඔව්. මට ඒකෙන් ටිකක් කියන්න.

 

කෙන වොන්: ගුණාත්මක බව, මම කිව්වා වගේ බතල, අලිගැටපේර, වගේ දේවල්. ඔබට වඩා හොඳ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඔවුන් සතුව ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඒවා ඔබට වඩා වෙනස් ලෙස බිඳ දැමීමයි. සුක්‍රෝස් වැනි වේගවත් සීනි සහ ඒ වගේ දේවල්.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එබැවින් සරල සීනි ඉවත් වී ඇත, මූලික වශයෙන්, පළමුව, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පිරිපහදු කළ ආහාර පැමිණීමට පෙර නොතිබුණි. එබැවින් පිරිපහදු කළ සීනි මෙම ගැටලුවට හේතු වී තිබේ. ඉතින් අපි කරන්න ඕනේ සීනි දැවිල්ල ඇති කරයි. සීනි ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් ගැටළු ඇති කරයි. සීනි හෝ ඉන්සියුලින් සංවේදීතා ගැටළු මෙම ක්රියාවලියේ පදනම වේ. මෙම ක්‍රියාවලියේදී සියලුම මාර්ග ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයට මග පාදයි. තවද ඉන්සියුලින් අපට ලබා දෙන ඉන්ද්‍රිය, වඩාත්ම වැදගත් ප්‍රමාණය වන්නේ අග්න්‍යාශයයි. අග්න්‍යාශය නොනවතින. තවද මෙම රුධිර සීනි නාටකයට අග්න්‍යාශය ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය අනුව, එය පුද්ගලයාගේ ඉරණම තීරණය කරයි. එය ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වෙනස් කරයි. එය ශරීරය සූදානම් කරන වකුගඩු වල සෝඩියම් සෘජුවම රඳවා තබා ගැනීමෙන් රුධිර පීඩනය පරිවර්තනය කරයි. එය සෝඩියම් රඳවා තබා ගන්නා අතර සෝඩියම් ස්වභාවය අනුව රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි. එබැවින් ඔබේ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට වේගවත්ම ක්රමය වන්නේ කීටොජෙනික් ආහාර වේ. එය සරල නිසා මෙය පුදුම සහගතය. එය එතරම් සංකීර්ණ නොවේ. අපට අන්තයට යා හැකිය. ඒ වගේම ඇස්ට්‍රිඩ් සතුව ඒ ගැන විශිෂ්ට පර්යේෂණ ලේඛනයක් තිබූ බව මම දනිමි. ඔබ දුටු දේ ටිකක් මට කියන්න.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්, මූලික වශයෙන්, හරියට, කෙනා කියපු දේ. ඉස්සර ගොඩක් අය දැනගෙන හිටියෙ නෑ තමන් කන්න ඕනෙ මොන වගේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලද කියල, උදාහරණයක් විදියට ඔයා කිව්ව වගේ ඔයා දන්නවනෙ ගොඩක් අය Big Mac එකක් කනවා, ඒ බතල කනවා. , සහ ඔවුන් හොඳ කාබෝහයිඩ්රේට අතර වෙනස දන්නේ නැත; මූලික වශයෙන්, අපට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ලෙස හඳුන්වන දේ අනුභව කිරීමට ය, එනම් අපට සම්පූර්ණ තිරිඟු මෙන් කන්න අවශ්‍ය වේ, නැතහොත් අපට හොඳ පිෂ්ඨය මෙන් කන්න අවශ්‍ය වන්නේ එහි ඇති ඒවා ශරීරයේ කැඩීම ග්ලූකෝස්, සීනි බවට පත් වන බැවිනි. නමුත් ඒවා භාවිතා නොවන තැනට වඩා සෙමින් භාවිතා වේ. ශරීරය ඒවා කෙලින්ම භාවිතා නොකරයි. එවිට ඔබට එම කඩාවැටීම, එම සීනි කඩාවැටීම ලැබෙනු ඇත.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඉන්සියුලින් ස්පයික් නිසා නේද? ඉන්සියුලින් ස්පයික් පාලනය කරයි. ඔයා දන්නවා ද? මට අපේ නේවාසික ජෛව රසායන විද්‍යාඥයා මෙහි ගෙන්වා ගැනීමට අවශ්‍යයි. හරි, ඉතින් අපේ දක්ෂ ජෛව රසායනඥයා ඇලෙක්සැන්ඩර්. ඔහුට මෙහි ඉදිරිපත් කිරීමක් තිබේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, මට එය එහි දැක ගත හැකි නම් සහ මම මෙහි උත්පතන වේදැයි බලන්න. ඒ වගේම ඔහු ඉන්නවා. ඇලෙක්ස්, ඔබ මෙහි ජෛව රසායනය පැත්තෙන් පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ කරන දේ ගැන අපට ටිකක් කියන්න පුළුවන්ද?

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: ඔබ සඳහන් කළ පරිදි, පොදුවේ ගත් කල, ග්ලූකෝස් යනු බිඳවැටීම සඳහා අප භාවිතා කරන ආකාරයේ ප්‍රධාන බලශක්ති ප්‍රභවයයි. බලශක්ති පරිභෝජනය මත එහි බිඳවැටීම ග්ලයිකොලිසිස් ලෙස හැඳින්වේ. එබැවින් එයට වැඩිය සම්බන්ධ නොවී, මෙහි අපගේ අවසාන ඉලක්කය පයිරුවේට් වේ, එය සිට්‍රික් අම්ල චක්‍රය තුළට ගොස් ඇසිටිල්කොලීන් බවට පත් වේ. සාමාන්‍ය තත්ත්‍වයේ දී, මෙය කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර වේලක් ගැනීම හොඳයි, නමුත් අධික වූ විට, ඔබ වැඩිපුර ඇසිටිල්කොලීන් නිපදවනවාද? ඇසිටිල්කොලීන් වැඩිපුර භාවිතා කරන්නේ කවදාද? ඉන්සියුලින් සැලකිය යුතු මට්ටමකින් ප්‍රේරණය වන මේද අම්ල සංස්ලේෂණය ඔබ අවසන් කරයි. එසේ කිරීමෙන් ඔබට ඇසිටිල්කොලීන් ඇති අතර එය palmitate බවට හැරේ. ඒවගේම කෙන්නා කියපු එක දෙයක් තමයි හැම කෑමක්ම එක වගේ ගුණාත්මක නැහැ කියන එක. එබැවින්, විවිධ මේද අම්ල වර්ග සියල්ලම අපට දැක ගත හැකිය. ඉතින් ජෛව රසායන විද්‍යාවට වැඩිය යන්නෙ නැතුව, මෙතන වෙන්නේ මොකක්ද කියලා අදහසක් දෙන්නද? වම් පැත්තේ ඇති මෙම සංඛ්‍යා පේළියක ඇති කාබන් සංඛ්‍යාව නියෝජනය කරයි, ඉන්පසු අර්ධ කොමාවේ දකුණට ඇති සංඛ්‍යා ද්විත්ව බන්ධන ගණන වේ. සාමාන්‍යයෙන්, ඔබ ආහාර දිරවීමට සහ ශරීරය මේවා භාවිතා කරන ආකාරය දක්වා ද්විත්ව බන්ධන සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු නොකරයි. එබැවින් ද්විත්ව බන්ධන වැඩි වීමෙන් එය වැඩි තරලයකි. ඉතින් ඔබ මේදය කෑල්ලක් සහ ඔලිව් තෙල් අතර වෙනස දකිනවා. මොකක්ද වෙනස? එකම වෙනස වන්නේ කාබන් ගණන සහ ද්විත්ව බන්ධන ගණනයි. ඉතින් මෙන්න අපි ඔලෙයික් අම්ලය, ඔලිව් තෙල්, පසුව අපට සංතෘප්ත මේදය ඇත. කාබන් සහ ද්විත්ව බන්ධන සංඛ්‍යාවේ වෙනස කැපී පෙනෙන බව අපට පෙනේ. ද්විත්ව බන්ධන අඩු ද්රවාංකයක් සඳහා ඉඩ සලසයි. ඔලිව් තෙල් මේද අම්ලවලට එදිරිව කාමර උෂ්ණත්වයේ දී දියරයක් වන්නේ එබැවිනි, ශරීරය මේ ආකාරයේ දේවල් භාවිතා කරන ආකාරය සම්බන්ධයෙන් මෙය සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඇලෙක්ස්, ඔයා එහෙමද කියන්නේ? ඔලිව් තෙල්, අලිගැටපේර තෙල් සහ පොල්තෙල් වල විශිෂ්ට කාර්යය හොඳම දේ බව අපි කවුරුත් දනිමු, මෙය සිදු වන්නේ එබැවිනි.

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: හරියටම. එබැවින් ඒවායේ ද්විත්ව බන්ධන වැඩි වන තරමට එය ශරීරය තුළ වැඩි තරලයක් ඇති අතර ධමනි ධමනි අවහිර වී එම ධමනි තුළ සමරු ඵලක සෑදීමට එරෙහිව නියමිත වේලාවට එම මේද භාවිතා කිරීමට ශරීරයට ඉඩ සලසයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: විශිෂ්ටයි. ඔයා දන්නවා ද? ඉන්සියුලින් කරන එක් දෙයක්, එය සෛල තුළ ශක්තියෙන් කාබෝහයිඩ්රේට ඇසුරුම් කරයි. එහෙම කළොත් මේ රුධිර සීනිවලට මොකද වෙන්නේ? අවසානයේදී, ඉන්සියුලින් එය උල් කර සෛල තුළට දමයි. අවසානයේදී, සෛලය වර්ධනය වේ, එබැවින් බඩ මේදය. අවසානයේදී, බඩ කොළ පැහැයෙන් ආරම්භ වී මේද සෛල ලබා ගනී, ඒවා එන්නත් කිරීම නිසා ඒවා විශාල, විශාල, විශාල වීමට පටන් ගනී. එම ද්‍රව්‍ය පිටතට කාන්දු වීමට පටන් ගන්නා අතර, එය තවදුරටත් ඇතුළට යාමට නොහැකි වූ පසු, එය අග්න්‍යාශය වැනි ස්ථානවල අවසන් වේ. එය අක්මාව වැනි ස්ථානවල අවසන් වේ. එය මාංශ පේශි පටක තුලට අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි තුලින් අවසන් වේ. අපට සමුච්චය ඇති වන්නේ එබැවිනි. ඔබට විශාල බඩක් ඇති විට, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටමේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ පමණක් නොව උදර මේදය ද වෛද්‍යවරයාට උපදෙස් දෙන්නේ එයයි. ඒ වගේම අපි තක්සේරු කළ යුතු එක් දෙයක්. ඉතින් දැන් මේවා මේද අම්ලද? සාමාන්යයෙන් ඇලෙක්සැන්ඩර් සඳහා භාවිතා කරන මේද අම්ල මොනවාද?

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: මේද අම්ල ශරීරයේ සෑම දෙයකටම පාහේ භාවිතා වේ, විශේෂයෙන් බලශක්ති පරිභෝජනය සඳහා. එය හරියට ඔබට සැතපුම් පහක් හෝ සැතපුම් 10ක් යන්න පුළුවන් නම් හොඳයි කියා පැවසීම වැනිය. ඔයාට හැමදාම සැතපුම් 10ක් යන්න ඕන නේද? එබැවින් බලශක්ති ප්රභවයක් ලෙස ග්රෑම් මේදය සඳහා ග්රෑම් ග්ලූකෝස් හෝ කාබෝහයිඩ්රේට වඩා ඉන්ධන කාර්යක්ෂම වේ. එබැවින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අපගේ ග්‍රෑම් හතරකට කැලරි හතරක් සපයන අතර මේද නවයක් පමණ වේ. එබැවින් එය මෙම මේද අම්ල වලින් ඔබ නිපදවන ශක්ති ප්‍රමාණය මෙන් දෙගුණයකටත් වඩා වැඩිය. උපක්‍රමශීලී කොටස වන්නේ හොඳ ඒවා මොනවාදැයි දැන ගැනීමයි. එබැවින් ද්විත්ව බන්ධන සහිත හොඳ මේද අම්ල වලට ඇතුල් වේ. ඒ නිසා මම අදහස් කළේ, ඕනෑම ශාක තෙල්, සත්ව මේද, කුමන ඒවා මත පදනම්ව, අපි දුක්ඛිත අයනික අම්ලය විශාල ප්‍රමාණයකින් ඈත් වීමට කැමැත්තෙමු, මන්ද ඒවා දැවිල්ල මාර්ගය හරහා ප්‍රදාහ ප්‍රතිචාර ඇති කිරීමට නැඹුරු වේ. නමුත් මේවායේ ඉතිරිය හොඳයි, විශේෂයෙන්ම EPA සහ DHEA. එබැවින් DHEA ස්නායු පද්ධතිය තුළ භාවිතා වේ. එය නියුරෝටික් අම්ලය සහ EPA බවටද පත් වේ. එබැවින් මෙම සමුද්ර තෙල් ලබා ගැනීම සාමාන්යයෙන් ඔබේ පද්ධතියට සුදුසු වනු ඇත.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, මම මෙම ක්‍රියාවලීන් තේරුම් ගෙන එය පිටුපස ඇති ජෛව රසායනය අවබෝධ කර ගැනීමට පටන් ගත් විට, එය ගෞරවයට පත් කරන සෛලීය සංරචකයට මෙම ක්‍රියාවලියට ගෙන ඒම. මේද අම්ල අතිරික්තය නිර්මාණය කරන දේ අනුව එය අගය කිරීමක් පෙන්නුම් කරයි. දැන් නැවතත්, මෙම මේද අම්ල හෝ කාබෝහයිඩ්රේට අධික ලෙස රුධිර ප්රවාහය නිසා සිදු වන්නේ කුමක්ද? ශරීරය එය ගබඩා කිරීමට උත්සාහ කරයි. එය මේදය ආකාරයෙන් ගබඩා කිරීමට උත්සාහ කරයි, එය අග්න්යාශයට තල්ලු කරනු ලැබේ. ඉතින් මේ මේදය අග්න්‍යාශය ඇතුලේ ලැබෙනවා. එතන කරන්න බැරි උනොත් අන්තිමට අක්මාවට දානවා. අනික අපි කිව්වා වගේ බඩට එනවා, එහෙම නැත්තම් අපි ඒක අන්තිම දෙයක් විදියට දකින්නේ එතකොටයි. එබැවින් මම පැහැදිලි කිරීම ගෙන තවත් එක් කරුණක් වන අධි රුධිර පීඩන සංරචකය බිඳ දැමීමට කැමතියි. ඉන්සියුලින් වකුගඩු වලට සෘජු බලපෑමක් ඇති කරයි. ඉන්සියුලින් වකුගඩු වලට කියනවා, බලන්න, අපි මේ දේවල් මේදය තුළට ඇසුරුම් කළ යුතුයි. රසායන විද්‍යාවේ ගතිකතාවයෙන් ඔබ්බට නොගොස්, සිදුවන්නට යන්නේ වකුගඩු වලට වැඩිපුර සෝඩියම් රඳවා තබා ගැනීමට අණ කිරීම බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. රසායන විද්‍යාව, ජීව රසායන විද්‍යාව සහ සායනික විද්‍යාවේදී අපි ඉගෙන ගත්තේ සෝඩියම් ප්‍රමාණය වැඩි වන තරමට රුධිර පීඩනය වැඩි වන බවයි. සාරාංශයක් ලෙස, රුධිර පීඩනය කෙතරම් වේගවත්ද යන්නයි. ඉතින් ඔබ එය ටික වේලාවක් කරන්න, පසුව ඔබ ධමනි ස්‍රාවය වන ඵලක එකතු කිරීමට බලකරන්නේ එම මේදය එහි ඇති බැවින් එයට කොහේවත් යා නොහැක. දිගුකාලීනව, දිගුකාලීන අනාගතයේදී ඔබට ගැටලුවක් ඇති වනු ඇත. ඇලෙක්සැන්ඩර් දැන් කළාක් මෙන් තෙල් ගැන කතා කරන විට, අප අසන එක් දෙයක් නම්, හොඳයි, අපට දැනගත නොහැකි තෙල් මොනවාද? අපි කැනෝලා තෙල්, ඉරිඟු තෙල්, තල තෙල් භාවිතා කරනවා. මම තල ඇට වලට කැමතියි. නමුත් ගැටළුව වන්නේ ඇලෙක්ස් පැවසූ පරිදි තල ඇට තෙල් අරචිඩොනික් අම්ල සමඟ දැවිල්ල ඇති කරයි. එබැවින් අප කළ යුත්තේ අපට කළ හැකි තෙල් වර්ග මොනවාද යන්න නිවැරදිව සොයා බැලීම සහ කෙනා සඳහන් කර ඇති පරිදි අලිගැට පේර අපට භාවිතා කළ හැකි සහ දේවල් වඩාත් සැකසෙන මේද ප්‍රභවයකි. අපගේ ශරීර සහ පැරණි පිරමීඩය කාබෝහයිඩ්‍රේට අධික නිසා ඇත්තෙන්ම නරකයි. ඉතින් අපි බලන එක දෙයක් තමයි ඒ හැම සංරචකයක්ම නඩත්තු කරන එක. ඉතින් අපි කතා කළේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, බඩ මේදය, එය එකට එකතු කරන ආකාරය ගැන. ඒවගේම මේ හැම එකකින්ම මට මේක නැවත මතක් කරන්න ඕන. අධි රුධිර පීඩනය 135 ක් වන අධි රුධිර පීඩනය 135 ට නොසැලකේ. සාමාන්‍යයෙන් එය 140 කි. හරි. එසේ නම්, අපි 150 දී ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ භාවිතා කරන්නේ ඇයිද යන්න අධික ලෙස සලකන්නේ නැත. ඔබ දන්නවා, HDL 50 ට වඩා අඩු වීම භයානක ලෙස සලකන්නේ නැත, නමුත් එකට එකතු වී, ඔබට එකක් තිබේ නම්, මෙම සංරචක තුනම පහයි. එය රෝගී වීම සහ කැක්කුම දැනීම වැනි පූර්ව පිහිටීමකට තුඩු දෙයි, දිගුකාලීන පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය හේතුවෙන් ඇතිවන පරිවෘත්තීය ආබාධ, හෘදයාබාධ, ආඝාත ගැටළු, ඩිමෙන්ශියා වැනි රෝග වලට තුඩු දෙනු ඇත. පුද්ගලයා තුළ ඇත. මට ඇලෙක්සැන්ඩර්ගෙන් අහන්න ඕන. මට දැන් ඉදිරිපත් කිරීමට අවශ්‍ය පරිදි ඔහුට සිත් ඇදගන්නාසුළු ගතිකත්වයක් ඇත, අපි ඔහුගේ තිරය මෙතැනම පෙන්වන්නට යන්නේ ඔහුට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමයට බලපාන දේ පිළිබඳ උද්වේගකර සංරචක කිහිපයක් ඇති බැවිනි.

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: ඒ නිසා එය කුමක් දැයි සොයා බැලීම, මම අනුමාන කරන්නේ කීටෝසිස් යනු කුමක් දැයි සෑම දෙනාම කල්පනා කරන බැවිනි. ඉතින් මම ඔයාලට ඇඳපු මේ රූප සටහන මෙතනින් අරගෙන ආවා. අපි මෙතැනදී ephedrine මාර්ගය නොසලකා හරිනවා, නමුත් පොදුවේ. ඉතින් මුලින්ම සිදු වන්නේ ඔබ සතුව ඇති ඕනෑම ග්ලූකෝස් ක්ෂය කිරීමයි. එබැවින් ශරීරය සාමාන්‍යයෙන් ග්ලූකෝස් ග්‍රෑම් 100 ක් පමණ අක්මාව තුළ සහ ග්‍රෑම් 400 ක් පමණ මුළු ශරීරයේම මාංශ පේශි කොටස් තුළ ගබඩා කරයි. එබැවින් ඔබ 500 වාරයක් වාරයක් ලබා ගන්නේ නම්, එය කැලරි 2000 ක් පමණ වේ, එය ඔබේ දෛනික සීමාව වේ, එබැවින් ඔබට දිනකට ආසන්න ග්ලූකෝස් සෑම විටම ඔබේ ශරීරය තුළ ගබඩා කර ඇත. නමුත් ඔබ එය ක්ෂය කළ පසු, ඔබේ ශරීරය වෙනත් දේවල් සෙවීමට පටන් ගනී. මේ අතර, ඔබේ ශරීරය ග්ලූකෝස් වන සීනි දහනය කිරීමේ සිට මේදයෙන් කීටෝන ශරීර දහනය කිරීම දක්වා මාරු වීමට දින කිහිපයක් ගත වේ. ඉතින් මොකද වෙන්න යන්නේ? ඔබගේ, ප්‍රථමයෙන්ම, ඔබගේ අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි මගින් එපිනෙෆ්‍රීන්, එහි පූර්වගාමීන් වන නෝර්පිනෙප්‍රීන් මුදා හැරීමට පටන් ගනී. ඒ වගේම මෙය වෙනස් කරුණු කිහිපයක් නිසා. ඔබ මුලින්ම ටිකක් කලබලයට පත් වනු ඇත, පළමු දින කිහිපය තුළ ඔබට නරකක් දැනෙනු ඇත, නමුත් පසුව ඔබේ ශරීරය සහ ඔබේ මොළය මෙම කීටෝන ශරීර බලශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට පටන් ගන්නා විට මාරු වීමට පටන් ගනී. ඉතින් ඔබ නෝර්පිනෙප්‍රීන් නිෂ්පාදනය කරන විට, මේවා හරියට මෙහි සෛල මතුපිටයි. මේවා විවිධ පූර්වගාමී සලකුණු පමණි. එබැවින් අපට B1, B2, B3 සහ A2 ඇත. මේවා කිරීමෙන් වායු ප්‍රෝටීන් සලකුණු කර සංඥා කරනු ඇත, එමඟින් ඇමයිනොග්ලිකොසයිඩ් ATP චක්‍රීය AMP බවට සක්‍රිය කිරීමට ඉඩ සලසයි. දැන්, චක්‍රීය AMP යනු මේද අම්ල ක්ෂය වීමේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. සිසිල් කොටස එය ෆොස්ෆොඩීස්ටරේස් මගින් නිෂේධනය වේ. ඉතින් මිනිස්සු ඇවිත් කියනවා, කැෆේන් හොඳ මේදය දහනය කරන්නේ ඇයි? එයට ප්‍රධාන හේතුව කැෆේන් ෆොස්ෆොඩීස්ටරේස් යම් ප්‍රමාණයකට වළක්වන බැවිනි. ඔබට කැෆේන් සමඟ පිස්සු වැටී කෝපි කෝප්ප ගොඩක් කිරීමට පටන් ගැනීමට අවශ්‍ය නැත.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම කෝපි වීදුරු අටක් හෝ කෝප්ප කීයක් පානය කළ යුතුද?

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: මම හිතන්නේ එක කෝපි වීදුරුවක් ඕනෑවට වඩා වැඩියි. එබැවින් චක්‍රීය ඇම්පියර් වඩාත් ක්‍රියාකාරී වීමෙන්, ඔබ ATP සක්‍රීය කරන ප්‍රෝටීන් kinase A නම් දෙය සක්‍රීය කරයි, පසුව එය හෝමෝන-සංවේදී ජීවන පදනමක් ආරම්භ කරයි. හෝමෝන-සංවේදී lipase සක්රිය වූ පසු, එය පිරිහීමට පටන් ගනී. එය මේද අම්ල බිඳ දැමීමට පටන් ගනී. මෙම මේද අම්ල ඇතුළු වී බිඳී ගිය පසු, ඒවා මයිටොකොන්ඩ්‍රියාවට ඇතුළු වන අතර, මයිටොකොන්ඩ්‍රියාව මෙයින් තාපය නිපදවයි. එබැවින් කීටෝසිස් ඇති පුද්ගලයින් සැමවිටම උණුසුම් වේ. මිනිසුන් කීටෝසිස් ආහාර වේලක් කිරීමට පටන් ගන්නා විට මා නිර්දේශ කරන්නේ කුමක්ද? ජල? කීටෝ ඩයට්, නියත වශයෙන්ම ජලය සහ මෙන්ම, මම කියන්නේ, L-කානිනේන්. එබැවින් අපි මෙහි L-කානිනේන් දෙස බලන විට, මේද අම්ල ක්ෂය වීමේදී, පිටත මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් පටලය සහ අභ්‍යන්තර මයිටොකොන්ඩ්‍රිය පටලය අතර ප්‍රධාන ප්‍රවාහකය ලෙස ඔබ L-කානිනේන් භාවිතා කරන බව අපට දැකගත හැකි විය. ඉතින් මේද අම්ල භාවිතා කිරීමෙන්, මෙන්න මේද asceloca; අපි මෙම මේද අම්ල බිඳ දැමූ පසු, එය CPT එකට ඇතුල් වනු ඇත, එනම් carnitine, seal translocated want හෝ poly transferase එකක් වේ. එය කාර්නිටයින් සමඟ ඇතුළු වී අන්තර් ක්‍රියා කරයි, පසුව එය සීල් කාර්නිටයින් බවට පත් වේ. මුද්‍රා කානිටයින් එය බවට පත් වූ පසු, එයට මෙම එන්සයිම දෙක මාරු කිරීම සහ CPT දෙක හරහා අභ්‍යන්තර මයිටොකොන්ඩ්‍රිය පටලයට ඇතුළු විය හැකි අතර එය නැවත මුද්‍රා කේතයකට කැඩී යයි, එය අවසානයේ ග්ලූකෝස් මෙන් අතුරු නිෂ්පාදනයක් කරයි. එසේම, එසේ නම්, ඔබේ මයිටොකොන්ඩ්‍රියාවට මේවා බීටා ඔක්සිකරණයේදී භාවිත කළ හැක. දැනගත යුතු එක් දෙයක් නම් කීටෝසිස් රෝගයට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් යූරියා චක්‍රය නියාමනය කරන බැවින් ඔබට ඕනෑ තරම් ජලය පානය කළ යුතුය. ඒ නිසා දවස පුරා වතුර ගොඩක් අදින්න හෝ වතුර ගොඩක් බොන්න ඔබ වග බලා ගත යුතුය. අද කීටෝ ඩයට් කරන ඕනෑම කෙනෙකුට දවස පුරා අවම වශයෙන් වතුර ගැලුම් ප්‍රමාණයක් ඇත, එකවර නොව දවස පුරා.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඇලෙක්ස්, ඔබ එය එකට එකතු කිරීම ඇදහිය නොහැකි තරම්ය, මන්ද එය මට හොඳින් වැටහෙන අතර, අපි ඒවා කීටොජනික් ආහාර වේලට දැමූ විට මිනිසුන් පවසන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කරයි, ඔවුන් ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි කරන අතර ජලය ඔබට යම් ආකාරයක සමස්ත පද්ධතියම තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. පොම්ප කරනවා මොකද අපි ගොඩක් දුරට හදලා තියෙන්නේ ඒකෙන්. තවද, ක්‍රියාවලිය සිදු වීමට ඔබ ජලයේ ඇති හයිඩ්‍රජන් සඳහන් කළ මාර්ග අවශ්‍ය වේ.

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: ඔව්. මෙම එක් එක් ඉන්ධන තුළ ඇති ඇතැම් අංගයන් එකිනෙක; ඒ සියල්ල අන්තර් සම්බන්ධිත මාර්ගයකි. නමුත් ඔබ නොමැති විටට වඩා කීටෝසිස් අතරතුර යූරියා චක්‍රය නියාමනය කරනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම කෙනෙකුගේම කුප්‍රකට හෝ බළලුන් කුණු වූ මුත්‍රා සුවඳක් ඇති බවට ප්‍රසිද්ධය. ඒවගේම අපි ඒකට හේතුව මොකක්ද කියලා බලන්න ඕනේ නේද? එබැවින් මිනිසුන් තුළ සාමාන්යයෙන් මුත්රා වල යූරියා අන්තර්ගතය සියයට තුනකි. බළලුන් තුළ, අනෙක් අතට, එය සියයට හයත් නවයක් අතර ඕනෑම තැනක පවතී. ඒ නිසා ඒ ගැන හිතන්න වෙනවා. මස් පමණක් අනුභව කරන මාංශ භක්ෂක සතෙකු වන පෘථිවියේ එකම ක්ෂීරපායි සත්වයා කුමක්ද? ඔවුන් මස් පමණක් අනුභව කරන බැවින්, බළලුන්ගේ පවුල ඔවුන්ගේ යූරියා චක්‍රය නියාමනය කරයි, එමඟින් ඔවුන්ගේ මුත්රා වල යූරියා වැඩි වේ. ඉතින් ඔබ මස් කන කෙනෙක් පමණක් නම්, ඔබට යූරියා වැඩි වනු ඇත. එමනිසා, ඔබේ වකුගඩු හරහා ජලය ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබ වැඩිපුර ජලය පානය කළ යුතුය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය පුදුම සහගතයි, මන්ද සෑම කෙනෙකුම බොහෝ ජලය පානය කිරීමට අප වගබලා ගන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කරන අතර එවිට ඔවුන්ට හොඳක් දැනේ. ඒ වගේම මම හිතන්නේ අපි එය නිවැරදිව නිරීක්ෂණය නොකළොත්, අපි එය නිවැරදිව නොකළොත්, අපි එය කීටොජනික් උණ ලෙස හඳුන්වන දේ ලබා ගනිමු, හරිද? ඉන්පසු ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් වන තෙක් යම් ආකාරයක කැක්කුමක් දැනෙන අතර එය කීටෝන හරහා රුධිර ග්ලූකෝස් ස්ථාවර කරයි. දැන්, ශරීරයට සීනි සඳහා කීටෝන භාවිතා කළ හැකිය, එය දන්නා පරිදි. ඉතින් අපි කරන එක දෙයක් තමයි ක්‍රියාවලිය හරහා යන්නෙ කොහොමද කියලා මිනිස්සුන්ට හරියටම කියලා දෙන එක. තවද අපි මෙහි පර්යේෂණ ලිපි කිහිපයක් ලබා ගත් බව මම දනිමි, ඇස්ට්‍රිඩ්ට ඒ ගැන ටිකක් සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්‍යයි.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඉතින් මූලික වශයෙන්, ඇලෙක්ස් සඳහන් කළ පරිදි, මිනිසුන් යාමට පටන් ගත් විට, ඔවුන් කීටොජනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට පටන් ගනී, අපට අවශ්‍යයි, ඔබ දන්නවා, ඔහු පැවසූ පරිදි, ඔවුන් සජලනය වන බවට වග බලා ගැනීමට අපට අවශ්‍යය, නමුත් ඊට වඩා වැඩිය. මම හිතන්නේ අපි මිනිසුන්ව දැනුවත් කිරීමට අවශ්‍ය තවත් දෙයක් නම්, බොහෝ අය නොදන්නා බව, ඔබ දන්නවා, අපි ශරීරය හොඳ මේද සමඟ ශරීරය ගබඩා කළ යුතු අතර එමඟින් ශරීරය සකස් වන විට එය සීනි හෝ ග්ලූකෝස් වලට වඩා ඉන්ධනයක් ලෙස මේදය දහනය කිරීමට පටන් ගනී. ඉතින් අපි මිනිසුන්ට කියා දීමට අවශ්‍යයි, ඔවුන් කන්න කැමති හොඳ මේද මොනවාද, ඔබ දන්නවා, මොකද, අපි මේ මේදවල ගබඩා කර ගත යුතුයි, ශරීරය කීටෝසිස් වලට යා හැකි අතර අපට සමස්තය හරහා යා හැකිය. ඇලෙක්ස් පැහැදිලි කරන ක්‍රියාවලිය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔයා දන්නවා ද? මේ මොහොතේ රෝගීන් සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ ඇය නිසා මම මෙහි ටෘඩි ගෙන ඒමට කැමතියි. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති කෙනෙකුට අපි තක්සේරු කරමු. සම්පත් අනුව, ඔබ ඉදිරිපත් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය හරහා යන්නේ කෙසේද? හලෝ, ටෘඩි. ටෘඩි, අපි එහි කුමක් කරන්නද? මම ඔබෙන් අහන්න යන්නේ, ඔබ එය ගෙන එන්නේ කෙසේද? මක්නිසාද යත් ඇය අපගේ සායනික සම්බන්ධකය, අපගේ සුවතා සම්බන්ධකයා වන අතර රෝගියාට නිවැරදි දිශාවට උපකාර වන තොරතුරු මූලික වශයෙන් අපට ලබා දෙන්නේ ඇයයි.

 

Trudy Torres: හොඳයි, හලෝ. මම, ඔබ දන්නවා, මේ සියල්ල විශිෂ්ට තොරතුරු, අපට මෙය මහජනයාට ලබා දිය හැකි අපූරු ය. තවද මෙම තොරතුරු නොමැති පුද්ගලයින් සඳහා මෙය ඉතා විශාල විය හැකි බව මම දනිමි. ඉතින් මිනිස්සු එනකොට මම එන්නේ එතනට, ඔයා දන්නවනේ, එක්කෝ අපිට කතා කරන්න, එහෙමත් නැත්තම් එයාලගේ විවිධ රෝග ලක්ෂණ ගැන විමසලා එන්න. ඔවුන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය අත්විඳින බව ඔවුන් අනිවාර්යයෙන්ම නොදැන සිටිති. නමුත් ඔබ දන්නවා, ඔවුන්ගේ ප්‍රධානතම සැලකිල්ලක් වන්නේ ඔවුන් අවදි වීමයි. ඔවුන්ගේ ප්‍රශ්න මත පදනම්ව, මම ඔවුන්ව අපගේ ප්‍රාථමිකය වන කෙනා වෙත සම්බන්ධ කරමි, ඔවුන් ඉදිරියට ගොස්, හරි, හොඳයි, අප ගත යුතු පියවර මොනවාදැයි පවසන අතර, කෙනා නිසැකවම ඔවුන්ව දැනුවත් කරන්න, හරි, මේ විද්‍යාගාරයයි ඔබ ගත යුතු කාර්යය. අපි ඔවුන්ව වෛද්‍ය ජිමිනෙස් සමඟ සම්බන්ධ කරන්නේ ඔවුන්ගේ මූලික සැලකිල්ල හරියටම දැන ගැනීමෙන් පසුව වන අතර, අපි දේවල්වල ගැඹුරට ගොස් ඔවුන්ට හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා ළූණු ගෙඩියක් මෙන් පොත්ත ඉවත් කිරීමට පටන් ගනිමු. ඔවුන් නිශ්චිත ප්‍රතිඵල සමඟින් ඉවත්ව යනවා පමණක් නොව, ඇස්ට්‍රිඩ් කීවාක් මෙන්, තිබිය යුතු හොඳ මේද මොනවාද? මා ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමක්ද? ඒ නිසා ඔවුන් බොහෝ තොරතුරු සමඟින් ඉවත්ව යනවා ඇත, නමුත් ව්යුහය ද ඇත. අපි ඉදිරිපත් කරන තවත් දෙයක් නම්, ඕනෑම ප්‍රශ්නයකට පිළිතුරු දීමට කෙනා සැමවිටම එහි සිටින බවත්, වෛද්‍ය ජිමිනෙස් ද සිටින බවත්, එබැවින් ඔවුන් වඩා හොඳ දෙයක් හරහා යන බැවින් ඔවුන්ට ක්‍රියාවලියෙන් යටපත් වීමට අවශ්‍ය නොවේ. , සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, එක් දෙයක් එහි බොහෝ ව්‍යාකූලත්වයක් ඇති බව, මට ඔබ සමඟ අවංක විය යුතුය. එතන වැරදි තොරතුරු ගොඩක් තියෙනවා. මෙම වැරදි තොරතුරු චේතනාන්විත හෝ පැරණි ලෙස වර්ගීකරණය කළ හැකිය, නැතහොත් එය යාවත්කාලීන නොවේ, මෙම මූලද්‍රව්‍ය පහ සහ පුද්ගලයෙකුට ඒවායින් තුනක් ඇත. කෙටොජනික් ආහාර වේලට වඩා ශරීරය වෙනස් කිරීමට ඉක්මන් කිසිවක් නොමැති නිසා පුද්ගලයා සමඟ මෙම ගැටලුව විසඳා ගන්නේ කෙසේද සහ ඔවුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කරන්නේ කෙසේද යන්න නිවැරදිව නැවත නැවත පැවසීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඒවගේම අපි පුද්ගලයන් නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර ක්‍රියාවලිය හරහා ඔවුන්ව නිරීක්ෂණය කළ යුතුයි. දැන් අපට Kenna Vaughn ඇත, අපි කාර්යාලයේ භාවිතා කරන ක්‍රම කිහිපයක් සහ ඇයට ප්‍රයෝජනවත් වේ. වෛද්‍යවරුන් මෙය රට පුරා සිදු කරයි, නමුත් අප, සපයන්නන් සහ රෝගියා අතර අන්තර්ක්‍රියා සහ සන්නිවේදනය සඳහා මඟ පෙන්වීමට සහ ඉඩ දීමට එය ප්‍රයෝජනවත් වේ. අපි දෙන්නෙ මොන වගේ දේවල්ද කැන්නා?

 

කෙන වොන්: අප සතුව එකින් එක පුහුණු කිරීමක් ඇත, ඔබ යමක් ආරම්භ කරන විට එය විශිෂ්ටයි. ඔවුන් කීටොජනික් ආහාර ගැන කතා කළා වගේ. ඔබ ව්‍යාකූල විය හැකි අතර වැරදි තොරතුරු තිබේ. එබැවින් මෙම එකින් එක පුහුණු කිරීම සමඟින්, එය විශිෂ්ටයි, මන්ද අපට අප සතුව ඇති යෙදුමක් හරහා සම්බන්ධ විය හැකි අතර ඔබ ඔබේ දුරකථනය ඉවතට ගන්න. ඔබට ඉක්මන් කෙටි පණිවිඩයක් යැවිය හැක; හේයි, මම දැක්කා එක වෙබ් අඩවියක් කිව්වා මට මේක කන්න පුළුවන් කියලා, නමුත් තව කෙනෙක් කිව්වා, මේක, මට මේක ගන්න පුළුවන්ද? ඒ වගේ දේවල්. අපට එම ව්‍යාකූලත්වය ඉක්මනින් ඉවත් කළ හැකිය, එමඟින් එම අනුමාන ක්‍රීඩාව කිරීමට වඩා ඔබව මාර්ගයේ තබා ගත හැකිය. මෙම යෙදුමට සම්බන්ධ වන පරිමාණයන් ද අප සතුව ඇත, එමඟින් ඔවුන් සතුව ඇති ජල බර සහ ඒවායේ ඇති මේදය නිරීක්ෂණය කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි. තවද ඔවුන් ගන්නා පියවර නිරතුරුව නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා අපට ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරකම් අත් පටියක් හරහා නිරීක්ෂණය කළ හැක. රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට ව්‍යායාම ඉතා හොඳ බැවින් ඔවුන් ව්‍යායාම කරන බවට සහතික වන්න.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඔබ නිරීක්ෂණය ගැන සඳහන් කළා. අපි මිනි බීඅයිඒ සහ ඔවුන්ගේ අත් සහ මැණික් කටුව වන සැබෑ තරාදි සමඟ රෝගීන් ගෙදර යවන කාර්යාලයේදී අපි එය කරමු. අපගේ කාර්යාලය සමඟ සම්බන්ධ වීමට කැමති රෝගීන් සඳහා අපට බොහෝ දේ කළ හැකිය. අපට බාගත කළ තොරතුරු සෘජුවම ලබා ගත හැකි අතර, ඔවුන්ගේ BIAs වෙනස් වන ආකාරය අපට දැකිය හැක. අපි පෙර පොඩ්කාස්ට් ගැන සාකච්ඡා කළ අනෙකුත් සාධක සමඟ මූලික බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය පිළිබඳ ගැඹුරු විශ්ලේෂණයක් කරන ශරීර අභ්‍යන්තර පද්ධතිය ද අපි භාවිතා කරමු. ශරීරය වෙනස් වන ආකාරය සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් කථාංගයකට හෝ ශරීරය වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කරන ආකාරය තක්සේරු කිරීමට ප්‍රමාණාත්මක ක්‍රමයක් සැකසීමට මෙය අපට ඉඩ සලසයි. එය ඇත්තෙන්ම කළ හැකි ඉතා අපහසු හැඟීමකි. මේ ප්‍රශ්න එකතුවීම් තුළ ශරීරය විනාශ කරන දෙයක්‌ නැහැ. කෙසේ වෙතත්, ශරීරය ඉක්මනින් සෑම දෙයක්ම කරන බව දැකීම පහසුය. එය කීටොජනික් ආහාර වේලක් නිවැරදි කරයි, ශරීර බර ඉවත් කරයි, අක්මාවේ මේදය අඩු කරයි, අභ්‍යන්තර මේදය අඩු කරයි, රුධිරයේ සීනි යථා තත්වයට පත් කරයි. එය මනස වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයි. එය සමහර අධ්‍යයනයන් හරහා HDL වලට උපකාරී වන අතර, කීටොජනික් ආහාර වේලක් සමඟින් HDL ඉහළ යන ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු ඇද ගන්නා අධ්‍යයනයක් එහි ඇති බව Astrid දන්නා බව මම දනිමි. අපට මෙහි අධ්‍යයනයක් තිබේ. ඔබට එය තිරය මත තැබිය හැකිය, එය HDL පෙන්වන බව ඔබ සොයා ගත් බව මම සිතමි. මම හරිද? තවද HDL හි ලිපිඩ කොටස වන ඇපොලිපොප්‍රෝටීන් ද ඉහළ ගොස් ජානමය සංරචකය සක්‍රීය කරයි. ඒ ගැන මට කියන්න.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඉතින් මූලික වශයෙන් බොහෝ පර්යේෂකයන්, බොහෝ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්, වෛද්‍යවරුන්, ඔවුන් නිතරම කියන දෙයක් තමයි, මිනිසුන්ට කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වූ විට, ඔබ දන්නවා, අපි සාමාන්‍යයෙන් නරක කොලෙස්ටරෝල් ගැන කතා කරනවා. පර්යේෂණ ලිපි කිහිපයකට අනුව, එය සාමාන්‍යයෙන් නරක කොලෙස්ටරෝල් හෝ LDL කොටස ඇති විට ජානමය නැඹුරුතාවයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඔබේ දෙමාපියන්ට, ඔබේ ආච්චිලා සීයලාට කොලෙස්ටරෝල් වැඩි නම්, ඔබට දැනටමත් අධික කොලෙස්ටරෝල් තිබීමට ජානමය නැඹුරුතාවයක් ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත, ඊට අමතරව ඔබේ ආහාර වේලට එය එකතු කරන්න. ඔබ වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන්නේ නම් සහ ඔබ ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාම හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොකරන බව ඔබ දන්නවා නම්, ඔබට නරක කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමේ අවදානම වැඩි වේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවද, ඇලෙක්සැන්ඩර් මෙහි තිරය මත යම් තොරතුරක් ඉහළට ඇද ගන්නා බව මා දුටු තොරතුරු වලින් මම තොරතුරු ලබා ගන්නෙමි. ඔහු ඔහුගේ රුධිර ග්ලූකෝස් සහ ඔහු ඉදිරියට යන තිර ඔබට දැකිය හැකි මොනිටරය ඉදිරිපත් කර ඔහු වෙනුවෙන් එය තබයි. ඔන්න ඔහේ යනවා. ඇලෙක්ස්, මට කියන්න ඔබ එහි ඇති ඇපොලිපොප්‍රෝටීන, ලිපොප්‍රෝටීන සහ HDL කොටස් ගැන කතා කරන බව මට පෙනෙන නිසා ඔබ එතැනම කතා කරන්නේ කුමක්ද?

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: එබැවින් මෙහි ඇති සෑම දෙයකටම ටිකක් පිවිසෙන්න. ඉතින් ඔබ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමට හේතු වන දෙයක් අනුභව කළහොත් කුමක් සිදුවේද? ඒ නිසා මුලින්ම, ඔබට මෙම කැලම් මයික්‍රෝන නමින් හැඳින්වෙන ජාන ඇත්තේ බඩවැල් ලුමෙන් හෝ ඔබේ ජීඅයි පත්‍රිකාව තුළ වන අතර ඒවායේ ඇපොලිපොප්‍රෝටීන් බී 48 ඇත. ඒවාට බී 48 ඇත, මන්ද එය ඇපොලිපොප්‍රෝටීන් බී 48 හි සියයට 100 ක් වන බැවින් එය ටිකක් වෙනස් විචලනයකි. මෙම මයික්‍රෝන මේවා ශරීරය හරහා ගෙනැවිත් apolipoprotein C සහ apolipoprotein E භාවිතයෙන් කේශනාලිකා තුළට මාරු කරනු ඇත. ඒවා කේශනාලිකා තුළට ඇතුළු වූ පසු, ඒවා පිරිහී ගොස් ශරීරයේ විවිධ පැතිවලට ඒවා භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඉතින් මට පටක තුනක් තියෙනවා. අපට මේද පටක, හෘද පටක සහ අස්ථි මාංශ පේශි ඇත. එබැවින් හෘද පටක වල අඩුම KM ඇති අතර ඇඩිපෝස් පටක ඉහළම KM ඇත. ඉතින් KM යනු කුමක්ද? KM යනු එන්සයිම භාවිතා කරන ආකාරය පිළිබඳ මිනුමක් පමණි. එබැවින් අඩු KM යන්නෙන් අදහස් වන්නේ මෙම මේද අම්ල වලට බන්ධනය වීම සඳහා ඉහළ නිශ්චිතතාවයක් වන අතර, Km ඉහළ යනු ඒවා සඳහා අඩු නිශ්චිතතාවකි. එසේනම් ශරීරයේ කොටස් තුන කුමක්ද? ඔවුන් වැඩිපුරම බලශක්තිය භාවිතා කරයි. එය මොළය, හදවත සහ වකුගඩු ය. ඒවා ජීවතුන් අතර සිටීම සඳහා ශරීරයේ වඩාත්ම කැලරි පරිභෝජනය කරන කොටස් වේ. එබැවින්, පළමුවෙන්ම, හදවත මෙම මේද අම්ල මත විශාල ප්රමාණයක් රඳා පවතින අතර, ඒවා හදවතට මාරු කිරීම බොහෝ දුරට මේද අම්ල භාවිතා කරයි. මම හිතන්නේ සියයට 80ක් විතර; එහි ඉන්ධනවලින් සියයට 70ත් 80ත් අතර ප්‍රමාණයක් ලැබෙන්නේ මේද අම්ලවලින්. තවද මේවා ලබා දීමට ඔබේ ශරීරය මෙම Callum microns භාවිතා කරයි. එබැවින් කැලම් මයික්‍රෝන කේශනාලිකා වලින් පිට වූ පසු එය දැනටමත් LDL වේ. එයට තේරීම් දෙකක් ඇත: LDL, එය අක්මාව වෙත ආපසු ගෙන යා හැකිය, නැතහොත් HDL සමඟ එහි අන්තර්ගතය මාරු කළ හැකිය, සහ මුද්‍රාවලට ඒවා නිවැරදිව නියමිත ස්ථානවලට ලබා දිය හැකිය. එබැවින් HDL ඉතා වැදගත් වන්නේ මෙම කැලම් මයික්‍රෝන හෝ මෙම LDL නිවැරදිව අක්මාව වෙත මාරු නොකළහොත් ඒවා සුදුසු ස්ථානවලට ලබා දෙන බැවිනි. එසේනම් LDL අපගේ ශරීරයේ පද්ධතියට මෙතරම් අහිතකර වන්නේ ඇයි? ඉතින් මෙන්න ඒකට හේතු කිහිපයක්. එබැවින් LDL ශරීරය පුරා ඉවත් කරන විට, ඒවා අපගේ මැක්‍රෝෆේජ් මගින් විදේශීය වස්තුවක් ලෙස දකින අතර අපගේ මැක්‍රෝෆේජ් යනු ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය සඳහා භාවිතා කරන අපගේ සෛල වේ. එබැවින් මැක්‍රෝෆේජ් අවසානයේ මෙම LDL ගිලී යන අතර ඒවා පෙන සෛල ලෙස හඳුන්වන දේ බවට පත් වේ. ෆෝම් සෛල අවසානයේ ධමනි ස්‍රාවය වන ඵලකය බවට පත් වේ. නමුත් ඔවුන් කරන්නේ එපිටිලියල් ආස්තරයේ මතුපිටට හෝ යටට කාවැදී, මෙම පෙණ සෛල මෙහි ගොඩනැගීමට හේතු වී අවසානයේ මාර්ග අවහිර කර සමරු ඵලකයක් ඇති කිරීමයි. එබැවින් වඩා හොඳ මේද ආහාරයට ගැනීමෙන්, HDL වැඩි ප්‍රමාණයක් තිබීමෙන්, ඔබට මෙම සමරු ඵලක වළක්වා ගත හැකි අතර ඔබේ ධමනි අවහිර කරන ධමනි සිහින් වීම වළක්වා ගත හැකිය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඇත්ත වශයෙන්ම, ධමනි සිහින් වීම සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය අතර සම්බන්ධය ඔබ මේ මොහොතේ ඉතා පැහැදිලිව පෙන්වා දී ඇති අතර, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමයේ දිගු කාලීන තත්වයන් මෙම ආබාධ ඇති කිරීමට හේතුව එයයි. මට මොහොතක් ගත කිරීමට අවශ්‍යයි මෙහි සිටින මුළු කාර්ය මණ්ඩලයටම ස්තූති කිරීමට මොකද අපි කරන්නේ අපි බොහෝ තොරතුරු සහ කණ්ඩායම් රාශියක් ගෙන ඒමයි. ඒවගේම කාට හරි ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම්, මට ඕන එයාලා ඔෆිස් එකට යනකොට බලන්න යන මූණම මුණගැහෙන්න. ඉතින්, ටෘඩි, ඔවුන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමයට ගොදුරු විය හැකි යැයි ඔවුන්ට හැඟේ නම්, අපි ඔවුන්ට ආචාර කරන ආකාරය සහ ඔවුන් ඇතුළට යන විට අපි ඔවුන් සමඟ කරන දේ ඔවුන්ට කියන්න.

 

Trudy Torres: හොඳයි, ඉතා උද්යෝගිමත් සහ ජවසම්පන්න කාර්යාලයක් තිබීම ගැන අපි ඉතා ආශීර්වාද කරමු. ඔබට සැමවිටම නිවසේ සිටින බවක් දැනේවි. ඒ මොහොතේ අපට නිවැරදි පිළිතුරක් නොමැති නම්, අපි නිසැකවම පර්යේෂණ කිරීමට යනවා. අපි ඔබේ පැත්තට විසි කරන්නේ නැහැ. අපි සෑම විටම ඔබ වෙත ආපසු යන්නෙමු. සෑම කෙනෙකුම තනි පුද්ගලයෙකු ලෙස සලකනු ලැබේ. ඔබ දන්නවා, අප සතුව ඇති සෑම යාත්‍රාවක්ම එහි ආකාරයෙන් අද්විතීයයි. එබැවින් අපි නිසැකවම කුකී කටර් ප්‍රවේශයක් නිර්මාණය නොකරමු. මා කී පරිදි, ඔබ ඔබටම වඩාත්ම වටිනා, දැනුවත් විකල්පය සමඟින් ඉවත්ව යන බවට අපි සැමවිටම වග බලා ගන්නෙමු. අපි ඉන්නේ දුරකථන ඇමතුමක් පමණයි. අපි ක්ලික් කරන්න විතරයි ඉන්නේ. තවද, ඔබ දන්නවා, සාධාරණ ප්‍රශ්නයක් නොමැති බව කිසි විටෙකත් නොසිතන්න. අපට සැමවිටම අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ සතුව ඇති සියලුම ප්‍රශ්න සහ උත්සුකයන් සෑම විටම හැකි හොඳම පිළිතුර ලබා ගැනීමට වග බලා ගැනීමටය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: යාලුවනේ, මට ඔයාට කියන්න ඕනේ, ස්තූතියි. අප එසේ කරන විට අප අපූරු පහසුකම්වල සිටින බව ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට මට අවශ්‍යය. ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම ඇතුළත් වේ. අපි PUSH යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානයෙන් ක්‍රියා කරන්නෙමු. අපි ෆිට්නස් සෙන්ටර් එකෙන් පොඩ්කාස්ට් කරනවා. ඔබට මෙහි තොරතුරු ඩැනී අල්වරාඩෝ සමඟින් දැක ගත හැකිය. ඒ වගේම ඔහු තමයි Push Fitness හි අධ්‍යක්ෂ Daniel Alvarado, අපි ඔබේ ශරීරය තිබිය යුතු තැනට ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ප්‍රතිකාර ක්‍රම සහ භෞත චිකිත්සකයින් රැසක් සමඟ වැඩ කරනවා. අපි නැවත පැමිණීමට බලා සිටිමු, මම කී පරිදි, ඔබ අගය කරනවා නම්, ඔබ අප මෙහි ඇති දේ මෙන්ද, කුඩා පතුලට ළඟා වන්න, කුඩා බොත්තම ඔබන්න, සහ දායක වන්න ඔබන්න. ඉන්පසුව ඔබ සීනුව ගැසීමට වග බලා ගන්න එවිට අපට ඉදිරියට යා යුතු දේ ඇසෙන පළමු පුද්ගලයා ඔබට විය හැක. හරි, ස්තූතියි යාලුවනේ, අපි ඔබව නැවත සාදරයෙන් පිළිගනිමු. ඒ වගේම දෙවි පිහිටයි. හොඳ එකක් ගන්න.

Push Fitness: එය කුමක්ද? | එල් පැසෝ, TX (2021)

හැදින්වීම

අද දින පොඩ්කාස්ට් හි, ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සහ පුෂ් ෆිට්නස් හිමිකරු, ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ PUSH නිර්මාණය කළ ආකාරය සාකච්ඡා කරන අතර නිවැරදි අභිප්‍රේරණය මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට මෙන්ම ඔවුන්ගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන ආකාරය නිරූපණය කරයි.

 

සාකච්ඡා

Dr. Alex Jimenez සහ PUSH Fitness හිමිකරු, Daniel Alvarado අද පොඩ්කාස්ට් හඳුන්වා දෙයි.

 

[00:00:01] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: ඔවුන් චලනය වීමට හා වර්ධනය වීමට සහ ජීවත් වීමට හේතුව කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? මට කියන්න. එය තවත් කැට්ෆිෂ් හෝ එම විලෝපිකයා වේ. ඉතින් අපේ ජීවිතවල කවදාවත් විලෝපිකයන් නැහැ. අපි හිරවෙලා ඉන්නවා, අපි කිසිම දෙයක් දියුණු වෙන්නේ නැහැ. ඒ නිසා අපි දෙවියන් වහන්සේගෙන් ඉල්ලා සිටින සෑම විටම ආතතිය දුරු කරන ලෙස හෝ දෙවියන් වහන්සේ මෙම ප්‍රශ්නය ඉවත් කරන ලෙස ඉල්ලා සිටිමු. අපි දෙවියන්ගෙන් ඉල්ලන්නේ අපිව තවත් දුර්වල කරන්න මිසක් ශක්තිමත් කරන්න කියලා. හරි. මක්නිසාද යත්, “ඒයි දෙවියනේ? මාව තවත් නිර්මාණශීලී කරන්න. මාව වඩාත් උද්යෝගිමත් කරන්න, මාව තවත් ඉවසන්න. ” අපි ඉල්ලන්නේ, හේයි, මෙය ඉවත් කරන්න, නමුත් අපට තවමත් ඒ සමඟ එන අනෙක් සියල්ල අවශ්‍යයි. කොහොමද ඒක වැඩ කරන්නේ? ඒක ලේසි නෑ.

 

[00:00:41] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම දන්නේ නැහැ. මම කිව්වේ, ඔබ ඒ ගැන සිතන්නේ නම්, අපි ඉපදුණු පළමු අවස්ථාවේ සිට. ඒක ලේසි නෑ. ඔබ ශුක්‍රාණු ට්‍රිලියනයකින් එකක් විය යුතුයි, ඒ වගේම ඔබ මුලින්ම එම බිත්තරයට නොපැමිණියේ නම්, ඔබ අවසන් බව දෙවියන් වහන්සේට පමණක් ඉතා පැහැදිලිය. ඉතින් අපිට අවස්ථාවක් ලැබුණු මොහොතේ ඉඳන් අපි මුල ඉඳන්ම ඉන්නේ විනාශයේ. හරියටම. එසේ නම්, සාරය වශයෙන්, එම ශුක්‍රාණු එම බිත්තරයට පැමිණියේ ඇයි? එබැවින් ඔබට එය හරහා ගොස් සටන් කළ හැකිය.

 

[00:01:19] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ:  හරි එහෙනම් මිනිස්සු මැසිවිලි නඟන හැටි, මිනිස්සු කියන හැටි, ඔයා දන්නවනේ, මට තව සල්ලි ඕන, මට මේක ඕන, ඒත් ඒ අය හැමෝගෙම පසුපෙළ, පසුපෙළ, තිර පිටිපස්ස බලන්නේ නෑ. . ඔවුන් සිතන්නේ, “අනේ, ජිමිනෙස්, ඔබ වෛද්‍යවරයෙක්ද?” ඔබ ඔබේ පුහුණුවීම් අහිමි වී නැවත ගොඩනඟා ඇති වාර ගණන හෝ ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවක හිමිකරුවෙකු නම් සහ ඔබ එය නොකළේ දැයි ඔබ නොදනී. මෙම ව්‍යාපාරය නොනැසී පවතින බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබට දවස පුරා මිනිසුන් පුහුණු කළ යුතු නිසා ව්‍යායාමයක් ලබා ගැනීමට ඔබට උදේ 4:00 ට කොපමණ වාරයක් ඇතුළු විය යුතු දැයි ඔබ නොදනී. ඔබ දන්නවා, මිනිසුන්ට පිටුපස පෙනෙන්නේ නැත. ඔබට පෙනෙනවා, ඔවුන් කියන්නට ඉක්මන් වෙනවා, ඔහ්, පහසු විය යුතුයි. නැත, ඔබ චෙක්පත් අත්සන් කළ යුතු තැනැත්තා වන නිසා ඔබ පුද්ගලයාගේ සපත්තුවට ඇතුල් වන තුරු එය පහසු නැත. ඔබ රාත්‍රියේ අවදියෙන් සිට වැටුප් ගණනය කළ යුතු තැනැත්තා ය. ඔබ නිර්මාණශීලී විය යුතු අතර ඔබ අවසන් කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලිය යුතුය. නිරතුරුවම ඒ මත සිටිය යුත්තේ ඔබයි. ඔබ දන්නවා, ඔබට පයින් ගසා ඕනෑම දෙයක් පැවසීමට සහ මෙය කිරීමට අවශ්‍ය තරම්, මම දිනකට පැය හතරක් හෝ පහක් වැඩ කිරීමට කැමතියි. ඒ මගේ ආශාව සහ ඔබේ ආශාවයි.

 

[00:02:23] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒක මගෙත් ආසාව.

 

[00:02:24] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: සහ අපට හැකිද? නැහැ, හරි. අපි මොනවද කරන්න ඕනේ? අපි සුපරීක්ෂාකාරී විය යුතුද? අපි විනයගරුක විය යුතු අතර කාලසටහනට ඉහළින් සිටීමට අපට නිසි පිළිවෙලක් ඇති බවට සහතික විය යුතුය. ඔව් ද නැත් ද? නියත වශයෙන්ම. හරියටම. ඔයා දන්නවනේ ඉතින් මම අන්තිමට කියන්නේ ඔයාව ලුහුබඳින දෙයක් නැත්නම් ඔයා මහත වෙලා නිද් රාශීලී වෙලා කම්මැලි වෙනවා කියන එකයි.

 

[00:02:45] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම හිතන්නේ ස්වභාවධර්මය නිර්මාණය වෙලා තියෙන්නේ ඔබව නැති කරන්නයි. ඇලෙක්ස් පවසනු ඇත, ඔබ දන්නවා, එය පැවැත්ම, සුදුසුම විශේෂය සීමා කිරීම හෝ ඔහු ජෛව රසායනයේ සිටින විට ඔහු එය හඳුන්වන්නේ කුමක් ද යන්නයි. ඔබට පෙනෙනවා, ව්‍යාපාර හිමිකරුවෙකු වීම පහසු දෙයක් නොවන බව මට ඔබට පැවසිය යුතුයි. එය නෙමෙයි. ඔබට නින්දක් නොමැති විට එය පහසු නැත. මම ඔබව දන්නා කාලයේ සිටම, ඔබ උදේ පාන්දර සිට කාලය යොදවා ඇති අතර ඔබ උදේ 4:30 ට සහ මෙහි වේලාව කීයද? දැන් ඔබ මෙහි සිටින අතර අපි මෙහි කතන්දර කිහිපයක් බෙදා ගන්නෙමු. ඔබ දන්නවා, එය අපගේ ජීවිත කාලය පුරාම නොනවතින දේවල් වලින් එකකි. නමුත් මෙන්න මේකයි ඔබ එය නොකරන්නේ නම්, ඔබ කරන දෙයට දක්ෂ වීමට එය ඔබව උත්තේජනය නොකරයි, නේද? ඔබ උදාසීන වෙයි. සෑම දෙයක්ම නරක අතට හැරේ. ඔබ පැවැත්ම නැවැත්වීමේ ක්‍රියාවලිය සෙමෙන් ආරම්භ කරයි. 

 

[00:03:36] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: හරි. ඉතින් අපි හැමෝටම පුනර්ජීවනය සඳහා විවේකයක් අවශ්යයි. නිර්මාණශීලී වන්න. එය විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. නැවත සැකසීමට ඔබට එය අවශ්‍ය වේ. ඔයාට සිද්ධ වෙනවා. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ දැවී යයි. හරිද? නමුත් දින කීයකට පසු විවේකයෙන්, එකක් හෝ දෙකක් ඔබට මෙම ස්පාස්ටික් විසන්ධි කරන්න. ඉන්පසුව, ඔබ, "හරි, සිසිල්. මම ප්රමාණවත් තරම් විවේක ගත්තා. ” ඒ නිසා ඔයා එතන හිරවෙලා ඉන්න එපා.

 

[00:04:04] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: නැහැ, මම නිවාඩුවක් සඳහා යාච්ඤා කරනවා, හරිද? මම ඒක ගත්තම, දවස් තුනකට විතර පස්සේ, මම හරි වගේ. මම කරලා ඉවරයි.

 

[00:04:10] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: අපි යමු.

 

[00:04:11] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, හරි, මම කඩන්න යන දේ. මම කුමක්ද කරන්නට යන්නේ? අපේ හැටි එහෙමයි.

 

[00:04:15] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: හරියටම. ඒත් ඒක තමයි ඔයාව ගොඩක් සාර්ථක කරන්නේ.

 

[00:04:17] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. හොඳයි, එය අපව තල්ලු කරයි, එය අප කවුරුන්ද යන්න නිර්මාණය කිරීමට අපව පොලඹවයි. ඒ වගේම අපි කරන්න යන දේ ගැනත් එය අපට දැක්මක් ලබා දෙනවා. අපි මෙම පොඩ්කාස්ට් ආරම්භ කරන විට, ඔබ දන්නවා, ඩැනියෙල්, අපට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ කරන දේ සහ ඔබ සිටි ස්ථානය සහ ඔබට සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන ඔවුන්ට පවසන්න. හරි. ඒ නිසා මට නම්, සිදුවෙමින් පවතින දේ ජනතාව සමඟ බෙදා ගැනීම ඉතා වැදගත් ය. මම හැම විටම කියන්න කෙනෙක්, ඔබ දන්නවා, මම ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන ආකාරය දකිමි, සහ ඔබ දේවල් සඳහා කොපමණ උත්සාහයක් ද යන්න මම දකිමි. ඒත් මම කැමතියි ඔයාව හැදුවේ මොකක්ද සහ ඔයාව ටිකක් ක්ලික් කරන්න හේතුව මොකක්ද කියලා ඔයාගෙන් ටිකක් දැනගන්න. මම මේ දේවල් සාකච්ඡා කරන විට, මට ඔබෙන් අහන්න අවශ්‍ය ඔබ තල්ලු කිරීම ආරම්භ කළේ කුමක් ද? ඔබ මෙම දැවැන්ත සංවිධානය ආරම්භ කිරීමට හේතු වූයේ කුමක්ද?

 

PUSH Fitness ආරම්භ වූ ආකාරය

PUSH Fitness හිමිකරු, Daniel Alvarado PUSH ආරම්භ වූ ආකාරය පැහැදිලි කරයි.

 

[00:05:16] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: මට අවශ්‍ය ජනතාව අතරට ගොස් මිනිසුන්ට උපකාර කිරීමටයි. ඉතින් ඇත්ත වශයෙන්ම, මගේ සහෝදරිය, මගේ මස්සිනා, මගේ සහෝදරයා, මම කතා කරන, දේශනා කරන, ගායනා කරන, ඒ මොනවා වුණත් අපි හැමෝම වේදිකාවල ඉඳන් ඇවිත් තියෙනවා. මම කවදත් කළු බැටළුවෙක් වගේ. ඒ වගේම මම ඒක හොඳ විදිහට අදහස් කළේ මම වෙනස් විදිහට පුහුණු වෙලා නැති නිසා. මම හරිම කැරලිකාර වුණා විතරයි. එය ඕනෑම තේරුමක්. මට ඕන වුණේ මගේම නිර්මාණයක් කරන්න. ඉතින් කවුරුහරි දකුණට යනවා නම් මම වමට යනවා. මිනිස්සු දකුණට ගියොත් මම වමට යනවා. මම හැම විටම වෙනස් මාර්ගයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කළ අතර, අවසානය වන විට වඩාත්ම සාර්ථක වීමට තරම් මම මුරණ්ඩු විය. නමුත් මිනිසුන් අතරට යාමට සහ මිනිසුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කිරීමේ මගේ වේදිකාව ඇති කිරීමට මෙම ස්ථානය නිර්මාණය කිරීමට මට ඉඩ දුන්නේ එයයි.

 

[00:06:14] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ මුලින්ම PUSH ආරම්භ කළේ කවදාදැයි මම ඔබෙන් අසමි; ඔබ එය ආරම්භ කිරීමට හේතුව කුමක්ද? මම ඔබව හඳුනන දා සිට ඔබ සැමවිටම ශාරීරික යෝග්‍යතාවයට සම්බන්ධ විය. ඔබ සැමවිටම ගැඹුරු අවබෝධයක සිට ඇත. ඔබ දකිනවා, මම ඔබව මුලින්ම මුණගැසුණු දවස ගැන මිනිසුන් සමඟ එම කතාව බෙදා ගැනීමට කැමතියි; ඔබ එලවා ඇත. මම කිව්වේ, ඔබ දැනුම සඳහා දඩයම් කළා. ඔබ උත්සාහ කළේ මිනිසුන්ගේ සිත් තැවුලට පත් කළ දේ කුමක්දැයි සොයා බැලීමටයි, ඔබට මිනිසුන්ට ඉගැන්වීමට අවශ්‍ය විය... ටිකක් කුකුළා, මම කියමි. නමුත් වයස අවුරුදු 18 යි, මම කියන්නේ කවුද ඒ වයසට හරි නැත්තේ? ඔළුවට දෙතුන් පාරක් ගැහුවේ නෑ. නමුත් ඔබ එය කළා, ඔබ එය මිනිසුන් සමඟ බෙදා ගත්තා, ඔබ එය කළා. නමුත් ඔබව ඇති කළේ කුමක්ද? ඔබව තල්ලු කළේ කුමක්ද? මොකද මට ඔයාට කියන්න තියෙනවා, මම ලොකු විශ්වාසවන්තයෙක්, ඩැනියෙල්, ඔයා පවුල් ඇගයීමට ලක් කරනකොට මට පේනවා ඔයාගේ තාත්තා කොච්චර මහන්සි වෙනවාද කියලා. මම දකිනවා ඔබේ අම්මා කරන දේ අනුව ඇය ඇදහිය නොහැකි තරම්. ඇය මෙම CrossFit තරඟ ජයග්‍රහණය කරන්නේ හුදෙක් රිය පැදවීමේදීය. ඇය දිගටම යන නිසා ඇයව බිත්තියෙන් ඉවත් කිරීමට ඔබට විදුලි පහන් නිවා දැමිය යුතුයි, නේද? මම අදහස් කළේ, ඔබට හැඟෙන දේ ඔබව තල්ලු කළේ කුමක් ද සහ මිනිසුන්ට උදව් කිරීමට උත්සාහ කිරීමේ සමස්ත දර්ශනය ආරම්භ කළේ කුමක් ද?

 

[00:07:24] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: මම අදහස් කළේ, ඔබ මගේ මාපියන්ගේ වැඩ ආචාර ධර්ම ඇතුළත් කර ඇත; ඔවුන් කිසි විටෙකත් නතර නොවේ. ඔවුන් තවමත් නතර නොවන අතර ජීවිතය ඔවුන් වෙතට විසි කළත් ඉදිරියට යාමට උත්සාහ කරයි, ඔවුන් ඔවුන්ගේ මාර්ගයෙන් සාර්ථක වේ. ඔවුන් කිසි විටෙකත් තම විවාහයට, ඔවුන්ගේ ආදරයට, එකිනෙකාට සේවය කිරීමට කටයුතු කිරීම නතර නොකරයි. අපි හැම විටම මිනිසුන්ට උපකාර කළ යුතු බවත්, ඔවුන් එකිනෙකාට සේවය කළ යුතු බවත් ඔවුන් මට පෙන්වා දුන්නා. ඔවුන් පල්ලියේ සේවය කරන අතර, ඔවුන් කොහේ ගියත් සේවය කරති. මගේ තාත්තා කොහේ සිටියත්, ඔහු නිතරම උදව් කිරීමට උත්සාහ කරයි. කමක් නෑ. ඔබ ඔබේ කුණු කූඩය සහ මේසය ඉවතට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න; එය කුමක් වුවත්, ඔහු උදව් කරනු ඇත. නමුත් මම ඔහුගෙන් එය ඉගෙන ගත්තේ එහිදීය. ඔබ කොහේවත් යන්නේ නැහැ, ඔබ කොහේ ගියත් නිකම් ඉන්න. ඔබ සැම විටම සේවය කරන්න. ඒ මගේ අන්තර් ආගමික මානසිකත්වයයි. ඔබ දන්නවා, එය බයිබලානුකුලයි. ඔබ කොතැනක සිටියත් අපි සැමියන් සහ භාර්යාවන් ලෙස මිනිසුන්ට සේවය කළ යුතුයි. අපි එකිනෙකාට සේවය කළ යුතුයි. ඒකයි අපිව මේ තරම් සාර්ථක කරන්නේ. ඔබ දන්නවා, ඔබ බයිබලයේ යේසුස් දෙස බලන අතර ඔබ කරන්නේ කුමක්ද? ඔබ මිනිසුන්ට සේවය කරයි. ඔහු මිනිසුන්ට උදව් කළා. සම්මතය නොවේ. වඩාත්ම සාම්ප්‍රදායික නොවන, ආගමික නොවන පුද්ගලයින්. ඔබ දන්නවා, එහි සිටින සියලුම මිනිසුන්ට වඩාත්ම උපකාර අවශ්‍ය විය, වඩාත්ම ආගමික නොවේ. ඒ වගේම මම හිතන්නේ ඒක තමයි මම කරන්න කැමති දේ. වඩාත්ම උදව් අවශ්‍ය පුද්ගලයින්ට උදව් කිරීමට මම කැමතියි. සාම්ප්‍රදායික නොවන. යන්න දෙන්න සූදානම් මිනිස්සු නෙවෙයි. මම කිව්වේ, මාව වැරදියට තේරුම් ගන්න එපා, මම ඔවුන්ට උදව් කිරීමට කැමතියි. නමුත් මම හිතන්නේ මම අසම්මත අයට උදව් කරන්න කැමතියි.

 

[00:09:08] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. ඔයා දන්නවද, ඔයා ඔයාගේ තාත්තා ගැන එහෙම කිව්වම, මම දැක්ක දෙයක් තමයි මම උදේ හයට විතර වැඩ කරන්න මෙතනට ආපු එක, එළියේ සීතල, වචනාර්ථයෙන් සීතලයි. ඔයාට තිබ්බේ ටයරයක් පුච්චලා. ඔය ටයර් එක නංවන්න ඔයාගේ තාත්තා තනියම කාර් එකේ උස්සගෙන හිටියා. ඔව්, එය පිස්සු විය. මම එතනට යනකොට මට හිතුනා මේ මිනිහා ඒකෙ වැඩ කරනවද? ජැක් එකක් නොතිබූ අතර ඔහුම මෝටර් රථය රැගෙන ගියේය. ඌ ඒ දේ උඩට තල්ලු කරලා ටයර් එක ෆිට් වෙන්න වාහනේ උස්සනවා. මම වගේ; ඔයා මට විහිළු කරන්න ඕනේ. මම ඔයාට කියනකම් ඔයා දැනගෙන හිටියේ නැහැ, ඔයා කිව්වා, "මචං, මගේ තාත්තා කවදාවත් උදව් ඉල්ලුවේ නැහැ", ඔයා දන්නවා, එයා ඒක කරනවා. ඔය කියපු එක එක දෙයක් තමයි අපි කවුද කියලා. අපි අපේ දෙමාපියන්. අපි අවසානයේ යම් ප්‍රමාණයකට අපේ දෙමාපියන් බවට පත් වෙනවා, ඒ වගේම තමයි ඔබලාගේ හැටි. ඔබේ දර්ශන PUSH යෝග්‍යතා පිරිවරට මඟ පෙන්වූ අතර මෙහි එන මිනිසුන් අන්ත ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් මෙන් වී ඇත. ඔබගේ සේවා මාර්ගය ලෙස මලල ක්‍රීඩාව තෝරා ගැනීමට ඔබව පෙලඹවූයේ කුමක්ද යන්න සම්බන්ධයෙන් මට එයින් ටිකක් කියන්න.

 

[00:10:11] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: ඔබ ඔවුන් විශ්වාස කරන්නේ නම් මිනිසුන් තල්ලු කළ හැකි දේවල විභවය මම දැක ඇති බව මම සිතමි. බොහෝ විට, මිනිසුන්, ඔබ දන්නා පරිදි, මිනිසුන් තමන් ගැන විශ්වාස කරයි, නමුත් මිනිසුන් හෝ පුද්ගලයන් හෝ ක්‍රීඩකයින් බවට පත් වීම ඔබ දකින දේ පුදුම සහගතය. ඔබ, හේයි, මම ඔබව විශ්වාස කරමි. ඔබේ මව නොවන, ඔබේ පියා නොවන කෙනෙක්, එය යම් ආකාරයක බලාපොරොත්තු වූ නිසා. ඔබ දන්නවා, ඔවුන් ඔබට එය පැවසිය යුතු බව නොවේ, නමුත් ඔබ දන්නවා, එය සමහර විට බලාපොරොත්තු වන ආකාරයකි. ඔයා හරි. ඔව්, හරියටම. නමුත් එවිට ඔබට මෙම ආගන්තුක කියමන ඇත, මම ඔබව අවංකවම මුළු හදවතින්ම විශ්වාස කරමි, එය ඔබ තුළ තවත් බොහෝ දේ ගෙන එයි. මම දන්නවා මම එහෙමයි කියලා, ඔබ මගේ උරහිසට තට්ටු කර ඔබ දන්නවාද කියා විවිධ අවස්ථා මට තවමත් මතකයි. ඔයා කරන්නේ කුමක් ද? ඔබට පුළුවන්, මම ගොඩක් වෙනස්; මට දේශනා කරන්න කෙනෙක් අවශ්‍ය නැහැ. එය ක්‍රියාත්මක විය හැකි අතර, එය ඔබට කන්දේ ඊළඟ මට්ටමට යාමට ඉඩ සලසයි. ඔබට සියලු පුද්ගලයන් තුළ පහළට ගෙන ඒමට හැකි විභවයක් ලෙස දැකීමට මා ප්‍රිය කරන්නේ එයයි.

 

[00:11:32] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ එය දකින විට, සෑම කෙනෙකුම ක්‍රියා කරන ආකාරය ඔබට දැකගත හැකිය. ඔබ යම් නිශ්චිත කට්ටලයක් සමඟ, ඔවුන් කුමන ක්‍රීඩාවක යෙදී සිටියත්, හෝ ඔවුන්ගේ සිහින කුමක් වුවත්, ඔවුන් සමඟ වැඩ කිරීමට පටන් ගත් විට ඔවුන් එම බිත්තියට පහර දෙන ආකාරය ඔබ දකින විට ඔබ සොයන්නේ කුමක් ද? බර අඩු වීම හෝ එය කුමක් වුවත්. ඔබ සොයන්නේ කුමක් ද?

 

[00:11:50] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: ඔවුන් ඉවත් වීමට හේතුව බලන්න. ඔවුන් සැබවින්ම වෙහෙසට පත්ව සිටිනවාද, නැතහොත් ඔවුන් තවදුරටත් තමන් වෙනුවෙන් තල්ලු කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා තරමට ඔවුන් සමාජය විසින් ළදරුවන් කර තිබේද? එය වර්තමානයේ සංවේදී සමාජයකි; ඔබට ළමයින් තල්ලු කළ නොහැක, මන්ද ඔවුන් ඔවුන්ගේ හැඟීම් රිදවන නිසා හෝ මේ ආකාරයෙන් හෝ ඒ ආකාරයෙන් දැනෙන බැවිනි. සමහර විට එය ඔබට ඔබේ පස්ස අවදි කිරීමට සිදු වූවාක් මෙනි; එසේ නොවේ නම්, ඔබට මේ ජීවිතයේ එය සිදු නොවනු ඇත. කිසිම දෙයක් ලේසියෙන් එන්නේ නැහැ, මම හිතන්නේ අපි දේවල් පහසු වෙයි කියලා බලාපොරොත්තු වෙනවා මොකද අපි, ඔබ දන්නවා, මයික්‍රෝවේව් උත්පාදනය, හැම දෙයක්ම ඉතා ඉක්මනින් කරන්න ඕන. ඉතින් මම හොයනවා ඇයි එයාලා අයින් වෙන්නේ කියලා. ඔවුන් වෙහෙසට පත්ව සිටින්නේ මෙයයි, ඔවුන් විසි කිරීමට යන්නේද? කමක් නැහැ. ඒත් ඔයාලට මතක ඇතිනේ මම ඔයත් එක්ක වැඩ කරනකොට මම ටොයිලට් එකට ගිහින් විසික් කලා කියලා. මම වහාම ආපසු ආවා. මන්ද? මොකද ඔබ ඒ පුද්ගලයා සමඟ ගොඩනඟන දේට ගරු කරනවා, ඔබ දන්නවා, ඔහු අමාරු වුණාම ඔබට සමාන කෙනෙක් ඔබට අවශ්‍ය ඇයි, ඔබ දන්නවාද?

 

[00:12:59] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, හරියටම හරි.

 

[00:13:00] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: ඔබ ඔවුන් මත ගණන් කිරීමට යන්නේ කෙසේද? ඔබ ඔවුන් මත රඳා පවතින්නේ කෙසේද? එය දැඩි වූ විට, ඔවුන් කරත්තයෙන් පනින්න යනවා; ඒක තමයි. ඔබ තනි වී ඇත.

 

නිවැරදි අභිප්රේරණය

PUSH Fitness හිමිකරු, Daniel Alvarado ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් හට නිවැරදි අභිප්‍රේරණය ළමයින්ට පමණක් නොව වැඩිහිටියන්ටද බලපෑම් කළ හැකි ආකාරය පැහැදිලි කරයි.

[00:13:09] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබට වගකීම පැවරී ඇති බව ඔබ දන්නවා. ඔවුන් කුමන ක්‍රීඩාවක් කළත් සහ කුමන ක්‍රීඩාවක එල් පැසෝ ළමයින් විශාල ප්‍රමාණයක් සිටින විශාල එකකි, එය කඩිසරකම, ක්‍රීඩාව මත පදනම් වූ හෝ ඔවුන් යම් ආකාරයක ක්‍රීඩාවක් පදනම් කරගත් පද්ධතියක් වේවා, ඔබ දන්නවා, අපි බලමු කියන්න, හොකී හෝ ටෙනිස් හෝ ගොල්ෆ් වැනි දේවල් පවා. නමුත් ඔවුන් සියල්ලන්ටම ඇතුළට ළඟා වීමට මොහොතක් තිබේ. ඉදිරියට ගොස් ඔවුන් සමඟ ඇති වැරදි වල ගැඹුර දැකීමට ඔබ එය කරන ආකාරය මම ප්‍රිය කරමි, ඔබට අන් කිසිවකට මෙන් ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. ඔබ ඔවුන්ව පුහුණු කරන සෑම අවස්ථාවකම මගේ දරුවන් සමඟ සිටින බව මම දැක ඇත්තෙමි. ඇයි කියලා ඇහුවද? ඇත්ත වශයෙන්ම, එම අවස්ථාවේදී, ඔබ දන්නවා, ඔබ දන්නා දේ කිසිවෙකු ගණන් ගන්නේ නැත, ඔවුන් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන බව ඔවුන් සැලකිලිමත් වන අතර සැලකිලිමත් වීම ඔවුන්ට විවෘත වීමට ඉඩ සලසයි, හහ්?

 

[00:13:55] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: හරිද? ඔව්, ඒක කරනවා. ඔබ දන්නවා, එය ඔවුන්ට හැඟෙන්නේ, ඔබ දන්නවා, මා තුළ එය තිබේ. මට මා තුළම ළදරුවෙකු වීම නතර කිරීමට අවශ්‍යයි. අනික මට නැගිටලා මේක පස්සෙන් යන්න ඕනෙ කවුරුත් දෙන්නෙ නැති නිසා, මට පස්සෙන් නැගිටලා වැඩ කරන්න ලැබුනා. කාලය.

 

[00:14:11] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම මගේ දුවට කියනවා ඔවුන් ඇතුළට එන විට, “ඔබ දන්නවාද? මම ඇතුළට එන්නේ නැහැ, ඔබ දන්නවා, මම අද යන්නේ නැහැ. ” මම කිව්වා, හොඳයි, හොඳයි, මට ඩැනියෙල්ට කතා කරන්න දෙන්න. "නැත!" අන් කිසිවකුටත් වඩා ඔබ ඔවුන්ගේ හදවත් තුළ තබා ඇති වගකීම සහ විශ්වාසය දැන් ඔවුන්ට දැනෙනවාද? මොකද එයාලට ඕන ඒක. ඔවුන්ට අවශ්‍ය කවුරුන් හෝ ඔවුන්ව විශ්වාස කරනවාටය.

 

[00:14:35] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: හරියටම, ඔවුන් තල්ලු කිරීමට.

 

[00:14:37] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: තල්ලු කිරීමට තල්ලුව වන්නේ එබැවිනි, ඔබ දන්නවා, තල්ලු කිරීමේ ආප්තෝපදේශය ඇති තවත් ක්‍රමයක් තිබේ. ඔබ දන්නවා, මේවා වැදගත් කරුණු. ඔවුන් සමඟ වැඩ කරන විට ඔබට මනස-දේවල් සමඟ කටයුතු කිරීමට සිදුවේද? දරුවෙකුගේ මනස වර්ධනය කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ මානසික බාධාවන් හෝ ඔවුන්ගේ මානසික ආකාරයේ ගතිකත්වයන් හරහා ඔවුන් කවුරුන්ද යන්න වඩා හොඳ කිරීමට ඔබ ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද? ඒක තේරුමක් නම්. 

 

[00:15:04] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: ඔබ ඔවුන් සමඟ අත්තිවාරමක් ගොඩනගා ගත යුතුය. පළමුව, ඔබ ඔවුන් සමඟ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගත යුතුය. ඔබට ඇතුලට ගොස් ඔවුන්ට කෑගසන්න, ඒයි, අපි යමු. ඔබේ තට්ටය චලනය කරන්න! ඔබ දන්නවා, ඔබට එය කළ නොහැක. ඔබ මුලින්ම සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගත යුතු අතර, ඔවුන් ඔබව විශ්වාස කිරීමට සහ ඔබ ඔවුන්ව තල්ලු කරන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගත යුතුය. ඊටපස්සේ එයාලා අතහරින්න අද්දර ඉන්නකොට, ඔයා එයාලට කෑගහනකොට, ඔයා එයාලට කෑ ගහන්නේ ඇයි කියලා එයාලා දන්නවා. හොඳ දෙමාපියෙක් ඔවුන් ඔවුන්ට පහර දී බිම තැබූ පසු. ඔවුන් එසේ කිරීමට හේතුව ඔවුන් පවසනු ඇත. නමුත් ඔවුන් ඔවුන්ට ආදරය කිරීම නවත්වන්නේ නැත. ඔවුන් එය අගය කරන්නේ ඔවුන් වැරදි බව දන්නා නිසාය. හරිද? මෙතන තියෙන්නෙත් ඒ සංකල්පයමයි. පැහැදිලිවම, ඔවුන් දැනගත් පසු මම ඔවුන්ට කෑගසනවා, ඒයි ඔව්, මම ගොළු වුණා වගේ, ඔබ මා ගැනම අනුකම්පා කර එය පසුපස හඹා යන්නට පටන් ගන්නවා නේද?

 

[00:15:53] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඔබ කළ දේ ගැන මගේම අත්දැකීමෙන්. ඔබට පෙනෙනවා, ඔබ ඔවුන්ගේ දරුවන් පුහුණු කරන ආකාරය බලා සිටින බොහෝ අම්මලා සිටිනවා. අම්මලා තියුණුයි. මවකට වඩා බුද්ධිමත් දෙයක් මේ ලෝකයේ නැත. ඔවුන් බුද්ධිමත්ව, ඔවුන් තේරුම් ගන්නා අතර, දරුවාගේ වෙනසෙහි ගැඹුර ඔවුන්ට දැනේ. හරිද? එමනිසා, ඔවුන් දරුවාගේ වෙනසෙහි ගැඹුර දකින විට, ඔවුන් ඔබව විශ්වාස කරයි. අනික මේක ස්කන්ධයෙන් තියෙන්නේ මට පවුල්, අම්මලා, තාත්තලා කියලා මුළු බිත්තියක්ම වගේ ඉන්න නිසා. මොනව උනත් උන්ගෙ ලමයි අරන් එනවා. වෙහෙස, සීතල, හිම, වැස්ස, හිම. එම සීමාවන්ට තල්ලු කිරීමේ දර්ශන සමඟ ඔබ සහ ඔබේ මුළු කාර්ය මණ්ඩලය සමඟ පුහුණු කිරීමට ඔවුන් ඔවුන්ගේ දරුවන් මෙහි ගෙන එයි. ඔයා දන්නවද ඒ ළමයි දස්කම් දක්වපුවම ඒක කොහොමද දැනෙන්නෙ?

 

[00:16:45] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: මට ආඩම්බරයක් දැනෙනවා. මම බොහෝ දුරට සඳට ඉහළින් සිටිමි, මන්ද ඔබ එම කාලය ඔවුන් තුළට ඇතුළු කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ හැකියාවන් එළියට එන බවට වග බලා ගැනීමට ඔබ ගත් වෙහෙස ඔබ දකින බැවිනි. එබැවින් එය විපාකදායක ය, එය පැහැදිලි කළ නොහැකි ය.

 

[00:17:03] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මට මේක ඔයාගෙන් අහන්න දෙන්න. ඔබ තරුණ නොවේ, ඔබ 30 ගණන්වල, එනම් ඉතා කුඩා වයසකි. කෙසේ වෙතත්, මෙම දරුවන්ගෙන් සමහරක් ඔවුන්ගේ දේ කිරීමට යාම දැකීමට ඔබ සෑහෙන කාලයක් ජීවත් වී ඇත. ඔවුන් ඔවුන් කවුරුන්ද යන්න සහ අත්තිවාරම නිසා ඔවුන් වර්ධනය වන දේ අනුව ඔවුන් වර්ධනය වන ආකාරය නැරඹීමෙන් ඔබට එය දැනෙන්නේ කෙසේදැයි මට කියන්න, නැතහොත් අවම වශයෙන් අත් නොහරින්න සහ දිගටම තල්ලු කරන්න එය හරහා. එය දැනෙන්නේ කෙසේද? ඔයා සිතන්නේ කුමක් ද?

 

[00:17:36] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: බොහෝ අර්ථයෙන්, විශාල ආඩම්බරයක්, මන්ද ඔවුන්ට එහි තිබිය හැකි දේ, කාලවලදී ඔවුන්ට නොතිබිය හැකි දේ ඔබට දැක ගත හැකි බැවිනි. සමහර ළමයි එන්නෙ දුප්පත් අන්ත වලින්. ඒ නිසා ඔවුන් තමන්ව විශ්වාස කරමින්, විශ්ව විද්‍යාලයට ගොස්, සාර්ථක රැකියාවක් ලබාගෙන, උසස් වෘත්තියක නියැලෙනවා දැකීම, එසේ නොවුවහොත්, ඔවුන්ට ගොඩනඟා ගැනීමට හෝ අඩුවෙන් පදිංචි වීමට නොහැකි යැයි සිතූ, අඩුවෙන් පදිංචි වීමට ඉඩ නොදීම පුදුම සහගතය. ඒකයි මම කරන දේ දිගටම කරන්නේ.

 

[00:18:17] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මේ ළමයි දිගටම ඔයාට කතා කරනවා, පෞද්ගලිකව කතා කරනවාද?

 

[00:18:21] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: ඔව්, ඔවුන් කරනවා. ඔවුන් තවමත් ඔවුන් කරන්නේ කුමක්ද, ඔවුන් කරන්නේ කෙසේද යන තාක් දුරට මා සමඟ සිටිති. එයාලා ඇවිත් වැඩ කරයි. ඉතින්, ඔබ දන්නවා, සියල්ල මා සමඟ බෙදා ගැනීමට. එය විනෝදජනකයි. ඔබ එම දිගුකාලීන සම්බන්ධතාවය ගොඩනඟා ගන්න.

 

[00:18:35] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබට PUSH අද්විතීය වන්නේ කුමක් දැයි පෙන්වන වචන කිහිපයක් ඉදිරිපත් කළ හැකි නම් සහ ඔබට ඔබේ හදවතේ ගැඹුරට ගොස් ඔබ ගැන අවමංගල්‍යයක් කියවීමට එය කුමන වචනයක් දැයි සොයා බැලිය හැකිය. ඔවුන් PUSH සහ ඔබ ගැන කුමක් කියයිද? ඔවුන් කියන්නට ඔබට අවශ්‍යද?

 

[00:18:55] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: අවංකවම, ඔවුන්ගේ දෙමව්පියන් හැර වෙනත් කෙනෙකු ඔවුන්ව විශ්වාස කළ බව.

 

[00:19:03] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒක හරි පුදුමයි. එය සිදුවෙමින් පවතින සෑම දෙයකම සැලකිය යුතු අංගයකි. යමෙක් සැබවින්ම මෙම ස්ථානයට පැමිණ මෙම ස්ථානය ඔවුන්ගේ ජීවිත වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන ආකාරයේ ජීවන රටාවක් භුක්ති විඳිය යුතු යැයි ඔබ සිතන්නේ කවදාද? ඒ වෙලාව කවදාද?

 

[00:19:21] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: කවදා හරි. ඔබට ඔබේ වඩා හොඳ අනුවාදයක් වීමට අවශ්‍ය විටෙක.

 

[00:19:25] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ සිතන්නේ මිනිසුන් සමහර විට සිතන්නේ කුමක් ගැනද, ඔබ දන්නවා, ඔවුන් ඇතුළු නොවිය යුත්තේ ඇයි? ඔවුන් මෙහි පැමිණීමට බාධාවක් නොවිය යුත්තේ කුමක් ද?

 

[00:19:35] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: ඔවුන්ගේ රූපය. ඔවුන්ට එය කළ නොහැක, ඔවුන් මෙන් නොවන බව, ඔබ දන්නවා, ඔවුන් තරබාරු බව, ගැටළු ඇති, කොන්දේ අමාරු, සහ මෝඩ පෙනුමක්. ඔබ දන්නවා, සමස්ත කාරණය නම්, දවස තුළ, අපි සියල්ලෝම යම් තරමකට හෝ වෙනත් ආකාරයකට මෝඩයන් ලෙස පෙනී සිටිමු. නමුත් කාරණය වන්නේ මම සෑම විටම අන් අය සිතන්නේ කුමක්දැයි උපකල්පනය කර මෙය සාමාජිකයින්ට ප්‍රමාණවත් නොවන බව මට හැඟුණු ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කළහොත් මම මා සිටින තැන නොසිටිමි.

 

[00:20:03] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම ඔබට කියමි, මම ඔබෙන් බොහෝ දේ ඉගෙන ගෙන ඇති අතර, යමක් ඇත්නම්, ඔබේ නොපසුබට උත්සාහයෙන් මගේ දරුවන් ඔබෙන් බොහෝ දේ ඉගෙන ගෙන ඇත. ඔයා දන්නවනේ, මට ඔයාට අවංකවම කියන්න පුළුවන් මගේ පුතා මලල ක්‍රීඩකයෙක් විදිහට වඩා හොඳ ඔයා එක්ක තියෙන සම්බන්ධය නිසා කියලා. නමුත් මම ඔබෙන් අසමි, ඔබේ ගනුදෙනුකරුවන් ඔවුන්ගේ ඉලක්ක කරා ළඟා වන ආකාරය ඔබ බලා සිටින්නේ කුමන ආකාරයේ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය වෙනස්කම්ද?

 

[00:20:34] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: මිනිස්සු කියනව අහගෙන. "ඔහු මාව දියවැඩියා ඖෂධවලින් බේරුවා." මට ඇහෙනවා මිනිස්සු කියනවා මම මැරෙන්න තිබුණා, මේ තරබාරු තත්වයේ හිටියා, ඔයා මගේ ජීවිතය බේරුවා කියලා. අනික ඔය වගේ දේවල් වලට හැගීම්බර වෙන්නේ නැත්තේ කොහොමද? මට ඇවිදීමට නොහැකි බව හෝ මේ මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවය ඇති බව මා සිතුවා, වැනි, ඔබ දන්නවා, වැනි මිනිසුන් පවසමින් ඔබ චිත්තවේගීය භාවයට පත් නොවන්නේ කෙසේද, නැතහොත් මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගැනීමට නොහැකි වූ මෙම එක් සේවාදායකයෙකු මා සතුව ඇති තැන ඔබ පවසන්නේ කෙසේද? මට පාරිභාෂිතය මතක නැත, නමුත් ඇයට දැන් මාංශ පේශි ගොඩනඟා ගත හැකි බව, වෛද්‍යවරයා ඇයට බාර්එකක් ගසා ගැනීමට නොහැකි බව පැවසූ තැන, දැන් ඇය පවුම් එකසිය තිස්පහකට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් බඩගාගෙන සිටීම අතිවිශිෂ්ටයි. ඔබට නැඟිටීමට අවශ්‍ය නැති විට එය දිනපතා නැඟිටීමට ඔබව පෙලඹවීමක් නොවන්නේ කෙසේද? ඔබ දන්නවා, මම එය නැවත කියන්නම්, දාවිත් රජුගේ වචනවලින්. ඔබව දිරිමත් කිරීමට යමෙකු සැමවිටම නොසිටින බැවින් ඔබට ඔබව දිරිමත් කිරීමට සිදු වූ විට ඔබ දන්නවා. එබැවින් ඔබට ඔබම දිරිමත් කළ යුතුය, එවිට ඔබට හොඳම හෝ ඔබට වඩා එය අවශ්‍ය වෙනත් අයෙකු විය හැක. අවසානයේදී, යමෙකු ඔබට වඩා සංකීර්ණ වී ඇති අතර, ඔබට සැමවිටම ඔබ යටතේ සිටින කෙනෙකුට උපකාර කළ හැකිය.

 

නිගමනය

වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් අද පොඩ්කාස්ට් නැවත විස්තර කරයි.

 

[00:21:52] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හොඳයි, ඩැනියෙල්, ඔබ කිව්වා එය ඉතා කෙටි සහ අත්‍යවශ්‍ය මූල පද. ඔබ දන්නවා, අපි ඔබව අගය කරනවා. අපි මෙතන ඉන්නේ push fitness centre එකේ. අල්වරාඩෝ මහතා සොයා ගැනීමට ඔබට භාවිතා කළ හැකි තොරතුරු කිහිපයක් එහි ඇති බව ඔබ දන්නවා. පුෂ් යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානය යනු මිනිසුන්ගේ ජීවිත ගැන සැලකිලිමත් වන සහ වෙනස් කරන බොහෝ පුද්ගලයින් සිටින රාක්ෂ මධ්‍යස්ථානයකි. අපි මිනිසුන් වෙනුවෙන් කරන දේ ගැන ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක්, අදහස් හෝ අදහස් තිබේ යැයි සිතන්න. අපට දන්වන්න, අපි මෙහි පැමිණියේ ඩැනියෙල් මෙන් සේවය කිරීමටයි. බොහොම ස්තුතියි සහෝදරයා, ඔබ කරපු හැම දෙයක්ම මම අගය කරනවා. ඒ වගේම දෙවි පිහිටයි සහෝදරයා.

 

[00:22:32] ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ: දෙවියන්ගේ පිහිටයි. ඔබට ස්තුතියි.

 

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන