ලියන්නකෝ
Spinal Fitness Crossfit චිරොක්ට්‍රැක්ටික් කණ්ඩායම: CrossFit යනු වසර කිහිපයකට පෙර Greg Glassman විසින් වර්ධනය කරන ලද යෝග්යතා ක්‍රමයකි. පුළුල් කාල සහ මාදිලියේ වසම් හරහා වැඩ කිරීමේ ධාරිතාව වැඩි කිරීමකින් සමන්විත වේ. පසුව ඔහු යෝග්යතාවය සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද වැඩසටහනක් නිර්මාණය කළේය. එය ශාරීරික ව්යායාම දර්ශනයක් ලෙස මෙන්ම තරඟකාරී යෝග්යතා ක්‍රීඩාවක් ලෙසද ප්‍රවර්ධනය කෙරේ, CrossFit ව්‍යායාමවල අධි තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව, ඔලිම්පික් බර ඉසිලීම, ප්ලයිමෙට්‍රික්ස්, බල එසවීම, ජිම්නාස්ටික්, girevoy ක්‍රීඩාව, කැලිස්තනික්, ශක්තිමත් සහ වෙනත් ව්‍යායාමවල අංග ඇතුළත් වේ.
එය අනුබද්ධ ව්යායාම මධ්‍යස්ථාන 13,000කට අධික සංඛ්‍යාවක සාමාජිකයින් විසින් සිදු කරනු ලබන අතර, ඉන් අඩක් පමණ එක්සත් ජනපදයේ පිහිටා ඇති අතර, "WODs" හෝ "දවසේ ව්යායාම" ලෙස හඳුන්වන දෛනික ව්යායාම සම්පූර්ණ කරන පුද්ගලයින් විසින් සිදු කරනු ලැබේ. ඉහළ තීව්රතාවයකින් සිදු කරන ලද ක්රියාකාරී චලනයන් සමඟ එය නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ. සියලුම ව්යායාම ක්රියාකාරී චලනයන් මත පදනම් වේ. මෙම චලනයන් ජිම්නාස්ටික්, බර ඉසිලීම, ධාවනය, ඔරු පැදීම ආදිය පිළිබිඹු කරයි.
විශාල බරක් දිගු දුරකට ගෙන යාම, කෙටිම කාලය තුළ සිදු කරන ලද වැඩ ප්‍රමාණය උපරිම කිරීම සඳහා මෙම ආකාරයේ ව්යායාම වඩාත් සුදුසු වේ. තීව්‍රතාවය ප්‍රතිඵල සඳහා අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. මෙය මැනිය හැක්කේ කාර්යය කාලය හා හෝ බලයෙන් බෙදීමෙනි. ඔබ අඩු කාලයක් තුළ වැඩිපුර වැඩ කරන තරමට හෝ වැඩි බලයක් නිපදවන තරමට උත්සාහය වඩාත් තීව්‍ර වේ. යෝග්‍යතාවයේ නාටකාකාර ජයග්‍රහණවලට තුඩු දෙන පුහුණුවේදී පුහුණුකරුවන් නිරන්තරයෙන් ප්‍රවේශයන් වෙනස් කරයි.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝ ප්රවෘත්ති, ලියන්නකෝ, Crossfit වර්ගයේ තුවාල, El Paso Chiropractic News, ව්යායාම, යෝග්යතාවය, සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය, PUSH-as-Rx, ක්රීඩා තුවාල, ක්රීඩා තුවාල, ප්රතිකාර
ධාවන සපත්තු: පාද වැදගත් වේ. සාමාන්‍ය ඇමරිකානුවා වයස අවුරුදු 50 වන විට ඔවුන් ඇවිද ගොස් ඇත 75,000 සැතපුම්.
ධාවකයන් ඔවුන්ගේ පාද මත ඊටත් වඩා සැතපුම් තබා, ආතතිය. ඔබේ පාද ඔබේ අත්තිවාරමයි. ඔබේ පාදවල ගැටලුවක් ඔබේ මුළු සිරුරම විසි කළ හැකිය සමතුලිතතාවය. ධාවන සපත්තු සම්බන්ධයෙන් නිවැරදි වර්ගය සොයා ගැනීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. මෙම මාර්ගෝපදේශය ඔබට ගැලපෙන ධාවන සපත්තු සොයා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
ධාවන පාවහන්
ඔබ සාප්පු යෑමට පෙර
ඔබ කුමන ආකාරයේ ධාවකයෙකුදැයි දැන ගන්න.
විවිධ වර්ගයේ ධාවන සපත්තු තුළ විවිධ ලක්ෂණ අවශ්ය වේ.
සලකා බැලිය යුතු ප්‍රශ්න කිහිපයක්:
- ඔබ දුවනවාද, දුවනවාද?
- ඔබ ඇස්ෆල්ට්, ට්‍රෙඩ්මිල් හෝ ට්‍රේල් මත ධාවනය කරන්නේ කුමන මතුපිටද?
- ඔබ සෑම සතියකම කොපමණ දුරක් ධාවනය කරනවාද?
- ඔබ මැරතන් සඳහා පුහුණුව?
- ඔබ තරඟකාරී කෙටි දුර ධාවන ක්‍රීඩකයෙක්ද?
ඔබේ ශරීර වර්ගය දැනගන්න.
සිහින්, කම්බි සහිත පුද්ගලයෙකු කරන ආකාරයටම විශාල පුද්ගලයෙකු චලනය නොවී ධාවනය නොවේ. අධික බරින් යුත් පුද්ගලයෙකු තම පාද සහ සපත්තු මත වැඩි ආතතියක් ඇති කරයි.
ඔබේ ධාවන විලාසය දැනගන්න.
ඔබ දුවන ආකාරය, ඔබේ ගමනේ චලිතය සහ ඔබේ පාදය බිම වදින ආකාරය ඔබට අවශ්ය ධාවන සපත්තු වර්ගයට බෙහෙවින් බලපායි. විට ඔබේ අඩි බිම සමඟ ස්පර්ශ වේ, මුලින්ම පහර දෙන්නේ කුමක්ද? ඔබේ නළල අභ්‍යන්තරය මුලින්ම වදිනවද? ඔබේ විලුඹේ කේන්ද්රය? ඔබේ විලුඹේ පිටත? ඔබේ පාදය මුලින්ම වදින්නේ ඔබට ඇත්තටම කුෂන් අවශ්ය ස්ථානයයි.
දිවීමෙන් ඔබට ඇති විය හැකි තුවාල මොනවාදැයි දැන ගන්න.
ප්ලාන්ටාර් ෆස්සිටයිස්, shin splints, Tendonitis, සහ blisters යනු ඔබ නිසි ලෙස ගැලපෙන ධාවන සපත්තු පැළඳ සිටින විට ආපසු හැරවිය හැකි හෝ වැඩිදියුණු කළ හැකි පොදු තුවාල කිහිපයකි.
ඔබ සතුව ඇති ආරුක්කු වර්ගය දැනගන්න.
ඔබ supinate (පාදය පිටතින් පෙරළෙයි) හෝ pronate (පාදය ඇතුළතට පෙරළෙයි) යන්න තීරණය වන්නේ, අවම වශයෙන් අර්ධ වශයෙන්, ඔබේ ආරුක්කුවේ හැඩය අනුව ය. supinators දුර්ලභ වන අතර, කිහිප දෙනෙක් පමණ ඉක්මවා pronate. මෙය අධික ලෙස භාවිතා කිරීම නිසා ඇතිවන තුවාල වලට මූලාශ්රය විය හැකිය.
ඔබ සාප්පු යන විට
එයට අංශක 360 පරීක්ෂණය ලබා දෙන්න.
මිනිසුන් සපත්තු පැළඳීමට උත්සාහ කරන විට ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් ඇඟිලි පෙට්ටියේ ගැලපීම පරීක්ෂා කරයි, නමුත් ඊට වඩා වැඩි යමක් බලන්න එපා. ඔබ සපත්තු ධාවනය කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබට ඇඟිලි පෙට්ටියේ ප්රමාණවත් ඉඩක් ඇති බවට වග බලා ගත යුතුය, නමුත් ඔබේ සම්පූර්ණ පාදම සපත්තු වේදිකාවට ගැළපෙනවාද යන්න පරීක්ෂා කළ යුතුය.
ඔබේ පාදයට ප්රමාණවත් ඉඩක් දෙන්න.
ඉහළට ප්රමාණවත් ඉඩක් තිබිය යුතු නමුත් ලිහිල් නොවිය යුතුය. එය ඔබේ පාදය මිරිකා නොගත යුතුය. එය ඇණ ගැසීම හෝ බැඳීමකින් තොරව හොඳින් ගැලපේ.
පසුව දවසේ සාප්පු යන්න.
දවස පුරා ඔබේ පාද ඉදිමෙයි. ඔබ ධාවනය කරන විට ඒවා ද ඉදිමී ඇති බැවින් ඔබ සපත්තු සඳහා සාප්පු යන විට, ඔබේ පාද විශාලතම වන විට යාම ඔබට හැකි වඩාත් නිවැරදි සහ වඩාත් සුවපහසු යෝග්යතාවය සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ සාප්පු යන විට ඔබේ පැරණි ධාවන සපත්තු රැගෙන එන්න.
ඔබ සාප්පු යන විට ඔබේ පැරණි සපත්තු ඔබ ළඟ තබා ගැනීම විකුණුම්කරුට ඔබට අවශ්ය කුමන ආකාරයේ ධාවන සපත්තුද යන්න තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ධාවන රටා දැකීමට සහ ඔබට වඩාත් ගැලපෙන සපත්තුවක් සොයා ගැනීමට උපකාර කිරීමට ඔවුන්ට සපත්තුවේ ඇඳීම් දෙස බැලිය හැකිය.
ඔබේ පාදය මැන බලන්න.
ඔබ වයසට යන විට ඔබේ පාද සැබවින්ම වෙනස් වේ; ඒවා පුළුල් කිරීමට හෝ සමතලා කිරීමට හැකිය. සෑම කෙනෙකුම ඔබේ සපත්තුවේ ප්‍රමාණය උපකල්පනය නොකරන්න, සෑම විටම ඔබේ පාදය මැන බලන්න. සුවපහසු ගැලපීම නිවැරදි ප්රමාණයේ සපත්තු පැළඳීම මත රඳා පවතී. සපත්තු ප්‍රමාණය වෙළඳ නාමයෙන් වෙළඳ නාමයට වෙනස් විය හැකි බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය.
ධාවනය සඳහා ඇඳුම.
ඔබ නව ධාවන පාවහන් යුගලයක් සඳහා සාප්පු සවාරි යන විට, ඔබ දුවන විට අඳින පළඳින්න. Flip flops පැළඳ සිටින විට හෝ ඔබ කාර්යාලයට සැරසී සිටින විට පෙනී නොසිටින්න. අනිවාර්යයෙන්ම මේස් නොමැතිව පෙනී නොසිටින්න.
නවතම ප්‍රවණතාවය හෝ විලාසිතාමය දේ අමතක කරන්න; ක්රියාකාරිත්වය සිතන්න.
තියුණු පෙනුමැති සපත්තු ඕනෑ තරම් ඇත, නමුත් ඒවා ඔබට සුදුසු ධාවන සපත්තු බව ඉන් අදහස් නොවේ. යෝග්යතාවය සහ ක්‍රියාකාරීත්වය පළමුව සහ විලාසිතා දෙවනුව යන්න.
ඒවා ටෙස්ට් ඩ්‍රයිව් එකක් සඳහා රැගෙන යන්න.
ඔබ යුගලයක් හෝ දෙකක් මත පදිංචි වූ පසු, ඒවා දෙකම උත්සාහ කර ඒවා උත්සාහ කරන්න. ධාවන සපත්තු සඳහා විශේෂිත වූ බොහෝ වෙළඳසැල් වල ධාවන පථයක් හෝ ධාවකයන්ට ඔවුන්ගේ සපත්තු උත්සාහ කළ හැකි ප්රදේශයක් ඇත. සපත්තුව ඔබට ගැලපෙනවාද යන්න ඔබට පැවසිය හැකි එකම ක්‍රමය එයයි.
තුවාල වෛද්‍ය සායනය: ක්රීඩා තුවාල ප්රතිකාර
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පිටුපස වේදනාව, සායනික සිද්ධි වාර්තා, පහල බාගෙට වේදනාව, PUSH-as-Rx, සාක්ෂි, වීඩියෝ
Andres "Andy" Martinez ප්‍රථම වරට Push Fitness හි වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් හමුවීමට පැමිණියේ අඩු පිටුපස වේදනාව සහ දණහිසේ ගැටළු අත්විඳීමෙන් පසුවය. කායික චිකිත්සාව සහ පුනරුත්ථාපන කාලයකින් පසුව, ඇන්ඩි ක්‍රොස්ෆිට් ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ වූ අතර, එහිදී ඔහු පුෂ් හි පුහුණුකරුවන්ගෙන් සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳව දැන ගැනීමට අවශ්ය සියල්ල ඉගෙන ගත්තේය. ඇන්ඩ්‍රෙස් මාර්ටිනස් කාර්ය මණ්ඩලයෙන් තමා කරන සත්කාර ප්‍රමාණය ලැබීම ගැන කොතරම් කෘතඥ වෙනවාද යන්න ප්‍රකාශ කරන අතර ඔහු ප්‍රථම වතාවේ සිට යෝග්යතාවය පිළිබඳ ඔහුගේ ඉදිරිදර්ශනය කෙතරම් වෙනස් වී ඇත්ද යන්න විස්තර කරයි. Push Fitness. ඇන්ඩි පුෂ් හි පවුලක් සොයාගෙන ඇති අතර ඔහු නිරෝගී, පිරිසිදු ජීවිතයකට මඟ පෙන්වූ අතර පුහුණුකරුවන් සහ කාර්ය මණ්ඩලය යන දෙදෙනාම ඇන්ඩ්‍රෙස් මාර්ටිනස් වෙත අදහස් කරයි.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් අඩු පිටුපස වේදනා ප්රතිකාරය
CrossFit යනු ප්‍රධාන වශයෙන් aerobic මිශ්‍රණයකින් සමන්විත ශක්තිය සහ සමීකරණ පද්ධතියකි ව්යායාම, calisthenics (ශරීර බර ව්යායාම), සහ ඔලිම්පික් බර ඉසිලීම. CrossFit, Inc. එහි ශක්තිය සහ සමීකරණ පද්ධතිය පැහැදිලි කරන්නේ “පුළුල් කාල සහ මාදිලියේ වසම් නාම හරහා ඉහළ තීව්රතාවයකින් ක්‍රියාත්මක වන අඛණ්ඩ විවිධ ක්රියාකාරී චලනයන්” ලෙස යෝග්යතාවය ඉහළ නැංවීමේ ප්‍රකාශිත ඉලක්කය ඇතිව, එය එය අර්ථ දක්වන්නේ “පුළුල් කාලය සහ මාදිලි වසම් හරහා වැඩ කිරීමේ ධාරිතාවය” ලෙසිනි. .” CrossFit ව්‍යායාම් ශාලාවල බාබෙල්, ගොළුබෙල්ලන්, අත් වළලු, පුල්-අප් බාර්, ජම්ප් ලණු, කෙට්ල්බෙල්, බෙහෙත් බෝල, ප්ලෝ පෙට්ටි, ප්‍රතිරෝධක පටි, ඔරු පැදීමේ යන්ත්‍ර සහ විවිධ පැදුරු වැනි විවිධ විෂයයන්ගෙන් ආම්පන්න භාවිතා කරයි. CrossFit "නිරන්තරයෙන් විවිධ, අධි-තීව්‍රතාවය, මෙහෙයුම් චලිතය" වෙත අවධානය යොමු කර ඇත, කාණ්ඩ සහ අභ්‍යාස මත ඇඳීම.
ඔබට ඉදිරිපත් කිරීමට ලැබීම ගැන අපි භාග්‍යවන්ත වෙමුEl Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
අපගේ සේවාවන් විශේෂිත වන අතර තුවාල සහ සම්පූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයිඅපගේ පුහුණු ක්ෂේත්‍රවලට ඇතුළත් වන්නේ:�සුවතාවය සහ පෝෂණය, නිදන්ගත වේදනාව,පුද්ගලික තුවාල,වාහන අනතුරු රැකවරණය, වැඩ තුවාල, පිටුපස තුවාල, අඩුපිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව, ඉරුවාරදය හිසරදය, ක්රීඩා තුවාල,දරුණු Sciatica, Scoliosis, සංකීර්ණ හර්නියා තැටි,ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා, නිදන්ගත වේදනාව, ආතතිය කළමනාකරණය, සහ සංකීර්ණ තුවාල.
El Paso හි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පුනරුත්ථාපන සායනය සහ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය මධ්යස්ථානය ලෙස, අපි දැඩි ලෙස අවධානය යොමු කරන්නේ කලකිරීමට පත්වන තුවාල සහ නිදන්ගත වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් වලින් පසුව රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීමටයි. සියලුම වයස් කාණ්ඩ සහ ආබාධිතයන් සඳහා සකස් කර ඇති නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ වේගවත් වැඩසටහන් හරහා ඔබේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු.
ඔබ මෙම වීඩියෝව රස වින්දා නම් සහ/හෝ අපි ඔබට කිසියම් ආකාරයකින් උදව් කර ඇත්නම් කරුණාකර නිදහස් වන්න දායක සහ අපට බෙදාගන්න.
ස්තුතියි සහ දෙවියන්ගේ පිහිටයි.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී
ෆේස්බුක් සායනික පිටුව: www.facebook.com/dralexjimenez/
ෆේස්බුක් ක්රීඩා පිටුව: www.facebook.com/pushasrx/
ෆේස්බුක් තුවාල පිටුව: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ෆේස්බුක් ස්නායු රෝග පිටුව: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center පිටුව: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp: El Paso පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso සායනික මධ්යස්ථානය: ප්රතිකාර: goo.gl/r2QPuZ
සායනික සාක්ෂි: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
විස්තර:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez
සායනික අඩවිය: www.dralexjimenez.com
තුවාල අඩවිය: personalinjurydoctorgroup.com
ක්රීඩා තුවාල අඩවිය: chiropracticscientist.com
පිටුපස තුවාල අඩවිය: elpasobackclinic.com
පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: www.pushasrx.com
යෝග්යතාවය සහ පෝෂණය: www.push4fitness.com/team/
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
ට්විටර්: twitter.com/dralexjimenez
ට්විටර්: twitter.com/crossfitdoctor
තුවාල වෛද්‍ය සායනය: කොන්දේ වේදනා සත්කාර සහ ප්රතිකාර
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | වේගවත් බව සහ වේගය, ක්රීඩිකාවන්, ලියන්නකෝ, Crossfit (දේශීය), ව්යායාම, යෝග්යතාවය, සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය, බලය සහ ශක්තිය, PUSH-as-Rx, බර අඩුවීම, සුවතාව
යෝග්යතා ට්රැකර්: ව්යායාම සාමාන්‍යයෙන් විශාල ප්‍රශංසාවක් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු ඔවුන්ගේ රෝගීන්ට නිතිපතා ව්යායාම කිරීම නිර්දේශ කරති. එය වේදනා කළමනාකරණයට සහ සුවය වේගවත් කිරීමට මෙන්ම ඔබේ මනෝභාවය සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ස්වාභාවික තල්ලුවක් ලබා දීමට උපකාරී වේ.
යෝග්යතා ට්රැකර් මිනිසුන්ට යෝග්යතා ඉලක්ක තැබීමට, ඔවුන්ගේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට උදවු කරන ජනප්‍රිය ව්යායාම මෙවලමකි. ඔවුන් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් රෝගීන්ට උදව් කරන්නේ කෙසේද? රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ ප්‍රතිකාරවලින් වැඩි ප්‍රයෝජන ලබා ගත හැකි බව ඔවුන්ට ලබා දිය හැක්කේ කුමක්ද? ඔබ දැනගත යුතු දේ සොයා බලන්න කිරීටය සහ යෝග්යතා ට්රැකර්.
යෝග්යතා ලුහුබැඳීම්
ඔබව යෝග්‍ය කිරීමට තාක්‍ෂණයට වඩා වැඩි යමක් අවශ්ය වේ.
ලෝකයේ ඇති සියලුම දීප්තිමත්, අධි තාක්‍ෂණික සීනු සහ විස්ල් ඔබව උදෑසන ඇඳෙන් පෙරළා ට්‍රෙඩ්මිල් මත තබන්නේ නැත. කිසිදු විසිතුරු මැණික් කටුවකින් ඔබව නැඟිට චලනය කිරීමට, ව්යායාම කිරීමට සහ යෝග්‍යතාවයට පත් නොවනු ඇත. තාක්ෂණය සිසිල් ය. එය විනෝදජනක හා උද්යෝගිමත් ය, නමුත් එය ඔබට ගැලපෙන්නේ නැත. ඒක කරන්න පුළුවන් ඔයාට විතරයි.
එබැවින් ඔබ යෝග්යතා ට්රැකර් එකක් ලබා ගන්නේ එය යම් ආකාරයක යෝග්යතා මැජික් උණ්ඩයක් වනු ඇතැයි යන විශ්වාසය සමඟ නම්, එය සිදු නොවනු ඇත. එය යෝග්යතා මිතුරෙකු, මෙවලමක්, නිෆ්ටි ගැජට් එකක් ලෙස ඔබට අභිප්‍රේරණය කිරීමට සහ ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාරී වේ. කොහොම වුණත් අන්තිමට ඔය කාර් එක පදවන්නේ ඔබයි. ඔබ පාලනයේ සිටී.
Fitness Tracker එකක් ඔබ වෙනුවෙන්ද?
නිමක් නැති විශේෂාංග ලැයිස්තුවක් සහිත යෝග්යතා ට්රැකර් බොහොමයක් වෙළඳපොලේ ඇත. ඔබට ගැලපෙන එකක් සොයා ගැනීමට හෝ ඔබට යෝග්යතා ට්රැකර් එකකින් ප්‍රයෝජන ගත හැකි නම්, පර්යේෂණ ටිකක් අවශ්ය වේ. ඔබට වැඩ කරන විශේෂාංග සහ ඔබ අනුගමනය කරන ක්‍රියාකාරකම් සොයන්න.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ජලය මත පදනම් වූ යෝග්යතා ක්‍රියාකාරකම් වලට කැමති නම්, ඔබට ජල ආරක්ෂිත ආකෘතියක් අවශ්ය විය හැකිය. දත්ත සීමාවන්, තිර ප්‍රමාණයන් (හෝ කිසිසේත්ම තිරයක් නැත), හෘද ස්පන්දන ලුහුබැඳීමේ විකල්ප, සහ ඔබට ට්රැකර් මත ක්ලිප් එකක් අවශ්‍යද නැතිනම් ඔබේ මැණික් කටුවෙහි පටි ඇති එකක්ද යන්නද ඇත.
ඔබේ මිලදී ගැනීම සිදු කිරීමට පෙර, ඔබට ලබා ගත හැකි සියලුම විශේෂාංග පර්යේෂණ කිරීමට යම් කාලයක් ගත කරන්න, ඉන්පසු ඔබ කැමති දේ තීරණය කරන්න සහ ඔබේ යෝග්යතා ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ඔබට වඩාත් සුදුසු විශේෂාංග මොනවාද යන්න තීරණය කරන්න.
ඔබේ යෝග්යතා ට්රැකර් එකෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්නේ කෙසේද.
ඔබ ඔබේ යෝග්යතා ලුහුබැඳීම ලබා ගත් පසු, ඔබට එයින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සහතික කිරීමට සැලැස්මක් සැකසීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඔබේ යෝග්යතා ලුහුබැඳීම ඔබට වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට මෙම ඉඟි උත්සාහ කරන්න.
පැහැදිලි ඉලක්ක හඳුනා ගන්න. ඔබ ඔබේ යෝග්යතා ගවේෂණය ආරම්භ කරන විට, ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඔබට එය සමඟ යාමට අවශ්ය ස්ථානය දැන ගැනීමයි. ආරම්භයේදීම ඔබේ සංඛ්‍යාලේඛන සටහන් කර පසුව සෑම මසකම හෝ ඊට වැඩි කාලයක් යාවත්කාලීන කිරීම හොඳ අදහසකි. ඔබ තව පියවර කීයක් ගන්නාවාද, කොපමණ බරක් අඩු වී ඇත්ද, හෝ ඔබ ඉටු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන වෙනත් දේ බැලීමට මෙය ඔබට ඉඩ සලසයි.
ලබා ගත හැකි මිණුම් සලකුණු සකසන්න. ඔබ ඔබේ ඉලක්කය කරා වැඩ කරන විට මිණුම් සලකුණු ඔබට උපකාර කරයි. ප්‍රධානතම දෙය නම් ඒවා සාක්ෂාත් කරගත හැකි නමුත් තවමත් අභියෝගයක් වන පරිදි ඒවා සැකසීමයි. බර අඩු කර ගැනීම ඔබේ යතුර නම්, ඔබට සෑම මාස දෙකකට වරක් මිණුම් සලකුණු සකස් කළ හැකිය. යෝග්යතා ඉලක්ක සඳහා, ඔබට නියමිත වේලාවක නිශ්චිත පියවර ගණනක් හෝ සෑම සතියකම නිශ්චිත ව්යායාම සංඛ්‍යාවක් සඳහා මිණුම් සලකුණු සැකසිය හැක. ඔබ මිණුම් ලකුණකට ළඟා වූ විට, ටිකක් සමරන්න.
ඔබේ ප්‍රමුඛ නොවන මැණික් කටුවෙහි එය පැළඳ ගන්න. සඟරාව, ක්රීඩා සහ ව්යායාම පිළිබඳ වෛද්‍ය සහ විද්‍යාව දවස පුරා මැණික් කටුවෙහි යෝග්යතා ට්රැකර් පැළඳ සිටි සහභාගිවන්නන් ප්‍රමුඛ නොවන මැණික් කටුවෙහි පැළඳ සිටින විට වඩාත් නිවැරදි බව හෙළි වූ අධ්‍යයනයක් ප්‍රකාශයට පත් කළේය. න්‍යාය නම් අධිපති නොවන මැණික් කටුව අඩුවෙන් චලනය වන අතර එය වඩාත් නිවැරදි කියවීමක් ලබා දෙයි.
ඔබේ ප්‍රගතියට ගැලපෙන පරිදි ඔබේ ට්රැකර් ක්රමාංකනය කරන්න. සෑම කෙනෙකුටම එකම ප්‍රගතියක් නැත. ඔබ ඉතා උස හෝ ඉතා කෙටි විය හැක; ඔබට දිගු පියවරක් හෝ කාල පියවරක් ගත හැකිය. කුමක් වුව, ඔබේ ප්‍රගතිය ක්රමාංකනය කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ යෝග්යතා ට්රැකර් එකෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇත. බොහෝ ට්රැකර් ක්රමාංකනය කිරීම සඳහා උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත. එය සම්පූර්ණ කිරීමට කාලය ගත කිරීම වටී.
ඔබේ යෝග්යතා ප්‍රයත්න ඉහළ නැංවීමට වෙනත් යෙදුම් ඇතුළත් කරන්න. බොහෝ යෝග්යතා ලුහුබැඳීම් කරන්නන් ඔබට ඔබේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි වෙනත් යෙදුම් නිර්දේශ කරනු ඇති අතර ඔබට ඒවා ඔබේ ට්රැකර් වෙත සමමුහුර්ත කළ හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔබට උදව් කළ හැකි යෙදුම් සඳහා ඔබම සෙවිය හැක. ඔබගේ ධාවනය, ඇවිදීම, හෝ බයිසිකල් පැදීමේදී වඩාත් නිවැරදි මිනුම් සැපයීමට ඔබගේ දුරකථනයේ GPS භාවිතා කරන යෙදුම් දක්වා ආහාර ලුහුබැඳීමේ සිට යෙදුම් දක්වා විවිධ යෝග්යතා යෙදුම් බොහොමයක් තිබේ.
ඔබ වඩාත් සුදුසු වන තරමට ඔබේ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියා කරයි. යෝග්යතා ලුහුබැඳීම් මඟින් ඔබට ඔබේ ඉලක්ක වෙත ළඟා වීමට සහ ඔබේ උපරිමය ලබා ගැනීමට උදවු කළ හැක කිරීට ප්රතිකාරය.
තුවාල වෛද්‍ය සායනය: ක්රීඩා තුවාල ප්රතිකාර
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | සායනික සිද්ධි වාර්තා, යෝග්යතාවය, සෞඛ්‍යය, PUSH-as-Rx, සාක්ෂි, වීඩියෝ, බර අඩුවීම
වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සහ ඩැනියෙල් “ඩැනී” අල්වරාඩෝ සමඟ නිවැරදි යෝග්යතා පිළිවෙත සොයා ගැනීමෙන් පසු ඇගේ ජීවිතය කෙතරම් වෙනස් වී ඇත්ද යන්න පැහැදිලි කරන අතරේ බර්නඩෙට් බණ්ඩා ඇගේ බර අඩු කර ගැනීමේ කතාව දන්වයි. Push Fitness. PUSH යනු බර්නඩෙට් බන්ඩාගේ ජීවන දර්ශනය බවට පත් වූ අතර, එහිදී ඇය එය කිසිදා අත් නොහරින අතර සෑම විටම තමා අත්කර ගැනීමට කැමති ඕනෑම ශාරීරික යෝග්යතා ඉලක්කයක් කරා “තල්ලු” විය. ඉමහත් කෘතඥතාවයෙන් යුතුව, බර්නාඩෙට් බණ්ඩා ඩැනීගේ සහ අනෙකුත් සියලුම පුහුණුකරුගේ උත්සාහයන් සහ ඇයට නිරෝගී වීමට උපකාර කිරීම සඳහා ප්‍රශංසා කරයි.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් බර අඩු කිරීමේ ප්රතිකාරය
චේතනාන්විත බර අඩු කර ගැනීම යනු යෝග්යතාවය සහ සුවතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට දරන උත්සාහයන් නිසා සම්පූර්ණ ශරීර ස්කන්ධය අඩු වීමයි. අධික බර හෝ තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ බර අඩු කර ගැනීම සෞඛ්‍ය අවදානම අඩු කරයි, සෞඛ්‍යය වැඩි කරයි, සහ දියවැඩියාව ඇතිවීම ප්‍රමාද කළ හැකිය. එය දණහිසේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ වේදනාව අඩු කර චලනය වැඩි කළ හැකිය. බර අඩු වීම අධි රුධිර පීඩනය අඩුවීමට හේතු විය හැක. ආහාර ගැනීමෙන් හෝ අතිරේක පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ගිලීමට වඩා ශරීරය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී වැඩි ශක්තියක් වැය කරන විට බර අඩු වීම සිදුවේ. එය පසුව මේදය හෝ මාංශ පේශි වලින් ගබඩා කර ඇති සංචිත භාවිතා කිරීමට යන්නේ, සෙමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ.
ඔබට ඉදිරිපත් කිරීමට ලැබීම ගැන අපි භාග්‍යවන්ත වෙමුEl Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
අපගේ සේවාවන් විශේෂිත වන අතර තුවාල සහ සම්පූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයිඅපගේ පුහුණු ක්ෂේත්‍රවලට ඇතුළත් වන්නේ:�සුවතාවය සහ පෝෂණය, නිදන්ගත වේදනාව,පුද්ගලික තුවාල,වාහන අනතුරු රැකවරණය, වැඩ තුවාල, පිටුපස තුවාල, අඩුපිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව, ඉරුවාරදය හිසරදය, ක්රීඩා තුවාල,දරුණු Sciatica, Scoliosis, සංකීර්ණ හර්නියා තැටි,ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා, නිදන්ගත වේදනාව, ආතතිය කළමනාකරණය, සහ සංකීර්ණ තුවාල.
El Paso හි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පුනරුත්ථාපන සායනය සහ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය මධ්යස්ථානය ලෙස, අපි දැඩි ලෙස අවධානය යොමු කරන්නේ කලකිරීමට පත්වන තුවාල සහ නිදන්ගත වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් වලින් පසුව රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීමටයි. සියලුම වයස් කාණ්ඩ සහ ආබාධිතයන් සඳහා සකස් කර ඇති නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ වේගවත් වැඩසටහන් හරහා ඔබේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු.
ඔබ මෙම වීඩියෝව රස වින්දා නම් සහ/හෝ අපි ඔබට කිසියම් ආකාරයකින් උදව් කර ඇත්නම් කරුණාකර නිදහස් වන්න දායක සහ අපට බෙදාගන්න.
ස්තුතියි සහ දෙවියන්ගේ පිහිටයි.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී
ෆේස්බුක් සායනික පිටුව: www.facebook.com/dralexjimenez/
ෆේස්බුක් ක්රීඩා පිටුව: www.facebook.com/pushasrx/
ෆේස්බුක් තුවාල පිටුව: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ෆේස්බුක් ස්නායු රෝග පිටුව: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center පිටුව: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp: El Paso පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso සායනික මධ්යස්ථානය: ප්රතිකාර: goo.gl/r2QPuZ
සායනික සාක්ෂි: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
විස්තර:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez
සායනික අඩවිය: www.dralexjimenez.com
තුවාල අඩවිය: personalinjurydoctorgroup.com
ක්රීඩා තුවාල අඩවිය: chiropracticscientist.com
පිටුපස තුවාල අඩවිය: elpasobackclinic.com
පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: www.pushasrx.com
යෝග්යතාවය සහ පෝෂණය: www.push4fitness.com/team/
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
ට්විටර්: twitter.com/dralexjimenez
ට්විටර්: twitter.com/crossfitdoctor
තුවාල වෛද්‍ය සායනය: ආතති කළමනාකරණ සත්කාර සහ ප්රතිකාර
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | මලල ක්රීඩකයා, මලල ක්රීඩා සාක්ෂි, නිදන්ගත වේදනාව, සායනික සිද්ධි වාර්තා, තත්ව ප්රතිකාර, PUSH-as-Rx, සාක්ෂි, වීඩියෝ
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර: එල් පැසෝ ඩිගර්ස් හි සමාජ ශාලා අධ්‍යක්ෂ සහ පුහුණුකරු ට්‍රේසි ලුඩෙක්, යෝග්යතා වැඩසටහනේ කොපමණ වෙනසක් ප්‍රකාශ කරයි තල්ලුව ඇයගේ ක්රීඩිකාවන් වෙනුවෙන් කර ඇත. PUSH හි කාර්ය මණ්ඩලය සහ පුහුණුකරුවන් සමඟ සහයෝගයෙන් හා කඩිසරව වැඩ කරන ට්‍රේසි ලුඩෙක් ඇගේ ක්‍රීඩිකාවගේ ශක්තිය, සංචලනය සහ නම්‍යශීලී බවෙහි විශාල දියුණුවක් අත්කර ගෙන ඇත. යෝග්යතා වැඩසටහනක් මගින් තරුණ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ලබා ගත හැකි ප්‍රතිලාභ අත්විඳීමට ට්‍රේසි ලුඩෙක් අන්‍යයන් දිරිමත් කරයි.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර බලය සහ පුනරුත්ථාපනය
ශාරීරික සුවතාවය යනු සෞඛ්‍ය සහ යහපැවැත්මේ කොන්දේසියක් වන අතර, විශේෂයෙන්, ක්‍රීඩාව, රැකියා සහ දෛනික ක්‍රියාකාරකම්වල අංගයන් කිරීමට ඇති හැකියාව. ශාරීරික යෝග්යතාවය සාමාන්‍යයෙන් ඉටුකරනු ලබන්නේ නිසි පෝෂණය, මධ්‍යස්ථ ප්‍රබල ශාරීරික ව්යායාම සහ ප්රමාණවත් විවේකයක් මගිනි. යමෙකුට ගැලපෙන පුළුල් යෝග්යතා වැඩසටහනක් සාමාන්‍යයෙන් විශේෂිත කුසලතා එකක් හෝ කිහිපයක් කෙරෙහි සහ අස්ථි සෞඛ්‍යය වැනි වෛද්‍ය අවශ්‍යතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. බොහෝ මූලාශ්‍ර මනෝවිද්‍යාත්මක, සමාජීය සහ චිත්තවේගී යහපැවැත්ම සමස්ත යහපැවැත්මේ සැලකිය යුතු කොටසක් ලෙස ද සඳහන් කරයි. ශාරීරික යෝග්යතාවය සෞඛ්‍යයට අහිතකර ජීවන රටාවක් හෝ වයස්ගත වීම නිසා ඇති වන නිදන්ගත සෞඛ්‍ය තත්වයන් කිහිපයක් වළක්වා ගැනීමට හෝ ප්රතිකාර කිරීමට ද හැකිය.
ඔබට ඉදිරිපත් කිරීමට ලැබීම ගැන අපි භාග්‍යවන්ත වෙමුEl Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
අපගේ සේවාවන් විශේෂිත වන අතර තුවාල සහ සම්පූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයිඅපගේ පුහුණු ක්ෂේත්‍රවලට ඇතුළත් වන්නේ:�සුවතාවය සහ පෝෂණය, නිදන්ගත වේදනාව,පුද්ගලික තුවාල,වාහන අනතුරු රැකවරණය, වැඩ තුවාල, පිටුපස තුවාල, අඩුපිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව, ඉරුවාරදය හිසරදය, ක්රීඩා තුවාල,දරුණු Sciatica, Scoliosis, සංකීර්ණ හර්නියා තැටි,ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා, නිදන්ගත වේදනාව, ආතතිය කළමනාකරණය, සහ සංකීර්ණ තුවාල.
El Paso හි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පුනරුත්ථාපන සායනය සහ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය මධ්යස්ථානය ලෙස, අපි දැඩි ලෙස අවධානය යොමු කරන්නේ කලකිරීමට පත්වන තුවාල සහ නිදන්ගත වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් වලින් පසුව රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීමටයි. සියලුම වයස් කාණ්ඩ සහ ආබාධිතයන් සඳහා සකස් කර ඇති නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ වේගවත් වැඩසටහන් හරහා ඔබේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු.
ඔබ මෙම වීඩියෝව රස වින්දා නම් සහ/හෝ අපි ඔබට කිසියම් ආකාරයකින් උදව් කර ඇත්නම් කරුණාකර නිදහස් වන්න දායක සහ අපට බෙදාගන්න.
ස්තුතියි සහ දෙවියන්ගේ පිහිටයි.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී
ෆේස්බුක් සායනික පිටුව: www.facebook.com/dralexjimenez/
ෆේස්බුක් ක්රීඩා පිටුව: www.facebook.com/pushasrx/
ෆේස්බුක් තුවාල පිටුව: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ෆේස්බුක් ස්නායු රෝග පිටුව: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center පිටුව: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp: El Paso පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso සායනික මධ්යස්ථානය: ප්රතිකාර: goo.gl/r2QPuZ
සායනික සාක්ෂි: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
විස්තර:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez
සායනික අඩවිය: www.dralexjimenez.com
තුවාල අඩවිය: personalinjurydoctorgroup.com
ක්රීඩා තුවාල අඩවිය: chiropracticscientist.com
පිටුපස තුවාල අඩවිය: elpasobackclinic.com
පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: www.pushasrx.com
යෝග්යතාවය සහ පෝෂණය: www.push4fitness.com/team/
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
ට්විටර්: twitter.com/dralexjimenez
ට්විටර්: twitter.com/crossfitdoctor
තුවාල වෛද්‍ය සායනය: මලල ක්රීඩා ප්‍රතිසාධනය සහ පුනරුත්ථාපනය
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | මලල ක්රීඩකයා, මලල ක්රීඩා සාක්ෂි, සායනික සිද්ධි වාර්තා, PUSH-as-Rx, සාක්ෂි, වීඩියෝ
පහළ පිටුපස තුවාල: මල්ලවපොර ක්‍රීඩක යෙසායා ඩෙල්ගාඩෝ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයකට සහභාගී වීමට පටන් ගත්තේය පෝෂණ වැඩසටහන Push-as-RX හි ඔහුගේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලදී ඔහුගේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා. ඔහු පහළ පිටුපස ක්රීඩා ආබාධයකට ලක් වූ විට, යෙසායා ඩෙල්ගාඩෝ නැවත වරක් සහාය සඳහා පුෂ් වෙත පැමිණියේය, මෙවර හැර, පුහුණුකරුවන් ඔහුට හැකි ඉක්මනින් නැවත ක්රීඩා කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනකට ඔහුව ඇතුළත් කළහ. Isaiah Delgado Push-as-Rx ජීවන රටාවක් ලෙස විස්තර කරන අතර ප්‍රකෘතිමත් වීම සහ කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීමේදී නිවැරදි ආකාරයේ සහය සොයන ඕනෑම කෙනෙකුට ඔහු Push නිර්දේශ කරයි.
පහළ පිටුපස තුවාල සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර
ක්රීඩා චිකිත්සාව වයස සහ ධාරිතාව නොසලකා, ප්‍රායෝගික, වෘත්තීය සහ ක්රීඩා විශේෂිත යෝග්‍යතාවයේ ප්‍රශස්ථ මට්ටම් කරා ආපසු පුද්ගලයාගේ තුවාල වැළැක්වීම සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීම සම්බන්ධයෙන් විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ අංගයකි. එය ක්රීඩකයා පුහුණුව, තරඟකාරිත්වය සහ අදාළ වන විට වැඩ කිරීම සඳහා සූදානම් කිරීම සඳහා චර්යාත්මක සහ කායික ක්‍රියාවලීන් ඇතුළත් ක්රීඩා සහ ව්යායාම විද්‍යාවන්හි මූලික කරුණු භාවිතා කරයි. විවිධ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ට මෙම ආකාරයේ ප්රතිකාර ක්‍රමයක් ලබා දීමට හැකි වේ.
ඔබට ඉදිරිපත් කිරීමට ලැබීම ගැන අපි භාග්‍යවන්ත වෙමුEl Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
අපගේ සේවාවන් විශේෂිත වන අතර තුවාල සහ සම්පූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයිඅපගේ පුහුණු ක්ෂේත්‍රවලට ඇතුළත් වන්නේ:�සුවතාවය සහ පෝෂණය, නිදන්ගත වේදනාව,පුද්ගලික තුවාල,වාහන අනතුරු රැකවරණය, වැඩ තුවාල, පිටුපස තුවාල, අඩුපිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව, ඉරුවාරදය හිසරදය, ක්රීඩා තුවාල,දරුණු Sciatica, Scoliosis, සංකීර්ණ හර්නියා තැටි,ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා, නිදන්ගත වේදනාව, ආතතිය කළමනාකරණය, සහ සංකීර්ණ තුවාල.
El Paso හි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පුනරුත්ථාපන සායනය සහ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය මධ්යස්ථානය ලෙස, අපි දැඩි ලෙස අවධානය යොමු කරන්නේ කලකිරීමට පත්වන තුවාල සහ නිදන්ගත වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් වලින් පසුව රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීමටයි. සියලුම වයස් කාණ්ඩ සහ ආබාධිතයන් සඳහා සකස් කර ඇති නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ වේගවත් වැඩසටහන් හරහා ඔබේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු.
ඔබ මෙම වීඩියෝව රස වින්දා නම් සහ/හෝ අපි ඔබට කිසියම් ආකාරයකින් උදව් කර ඇත්නම් කරුණාකර නිදහස් වන්න දායක සහ අපට බෙදාගන්න.
ස්තුතියි සහ දෙවියන්ගේ පිහිටයි.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී
ෆේස්බුක් සායනික පිටුව: www.facebook.com/dralexjimenez/
ෆේස්බුක් ක්රීඩා පිටුව: www.facebook.com/pushasrx/
ෆේස්බුක් තුවාල පිටුව: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ෆේස්බුක් ස්නායු රෝග පිටුව: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center පිටුව: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp: El Paso පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso සායනික මධ්යස්ථානය: ප්රතිකාර: goo.gl/r2QPuZ
සායනික සාක්ෂි: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
විස්තර:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez
සායනික අඩවිය: www.dralexjimenez.com
තුවාල අඩවිය: personalinjurydoctorgroup.com
ක්රීඩා තුවාල අඩවිය: chiropracticscientist.com
පිටුපස තුවාල අඩවිය: elpasobackclinic.com
පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: www.pushasrx.com
යෝග්යතාවය සහ පෝෂණය: www.push4fitness.com/team/
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
ට්විටර්: twitter.com/dralexjimenez
ට්විටර්: twitter.com/crossfitdoctor
තුවාල වෛද්‍ය සායනය: මලල ක්රීඩා ප්‍රතිසාධනය සහ පුනරුත්ථාපනය
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ක්රීඩිකාවන්, සායනික සිද්ධි වාර්තා, PUSH-as-Rx, සාක්ෂි, වීඩියෝ
සංයුක්ත: බ්‍රයන් ෆිලිඩෝර් යනු වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සමඟ චිරොක්‍රැක්ටික් සහ කඩිසර පුහුණුව තුළින් ජීවිතය වෙනස් කරන අත්දැකීමක් ලැබූ අභිලාෂක මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයෙකි. විවිධ ජීවන රටා වෙනස් කිරීම් හරහා, බ්‍රයන් ෆිලිඩෝර් ඔහුගේ ශක්තිය, ප්‍රතික්‍රියා කාලය සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයේ වැඩිදියුණු වූ කාර්ය සාධනය ඇතුළුව ඉහළ සමීකරණයක් ලබා ගෙන ඇත. ඔහුට වඩා හොඳ මලල ක්‍රීඩකයෙකු වීමට උපකාර කිරීම සඳහා සියලුම පුහුණුකරුවන්ගේ උපකාරය බ්‍රයන් ෆිලිඩෝර් අගය කරයි.
ඒකාබද්ධ Chiro & Rehab
ශාරීරික යෝග්යතාව යනු සෞඛ්‍ය සහ යහපැවැත්ම සහ, වඩාත් නිශ්චිතව, ක්රීඩා, රැකියා සහ දෛනික ක්‍රියාකාරකම්වල අංගයන් ඉටු කිරීමේ හැකියාවයි. ශාරීරික යෝග්යතාවය සාමාන්‍යයෙන් සාක්ෂාත් කරගනු ලබන්නේ නිසි පෝෂණය, මධ්‍යස්ථ-ශක්තිමත් ශාරීරික ව්යායාම සහ ප්රමාණවත් විවේකයක් මගිනි. යෝග්යතාවය යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමේ ගුණාත්මක භාවය හෝ තත්වය ලෙස අර්ථ දැක්වේ.
ඔබට ඉදිරිපත් කිරීමට ලැබීම ගැන අපි භාග්‍යවන්ත වෙමුEl Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
අපගේ සේවාවන් විශේෂිත වන අතර තුවාල සහ සම්පූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයිඅපගේ පුහුණු ක්ෂේත්‍රවලට ඇතුළත් වන්නේ:�සුවතාවය සහ පෝෂණය, නිදන්ගත වේදනාව,පුද්ගලික තුවාල,වාහන අනතුරු රැකවරණය, වැඩ තුවාල, පිටුපස තුවාල, අඩුපිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව, ඉරුවාරදය හිසරදය, ක්රීඩා තුවාල,දරුණු Sciatica, Scoliosis, සංකීර්ණ හර්නියා තැටි,ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා, නිදන්ගත වේදනාව, ආතතිය කළමනාකරණය, සහ සංකීර්ණ තුවාල.
El Paso හි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පුනරුත්ථාපන සායනය සහ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය මධ්යස්ථානය ලෙස, අපි දැඩි ලෙස අවධානය යොමු කරන්නේ කලකිරීමට පත්වන තුවාල සහ නිදන්ගත වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් වලින් පසුව රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීමටයි. සියලුම වයස් කාණ්ඩ සහ ආබාධිතයන් සඳහා සකස් කර ඇති නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ වේගවත් වැඩසටහන් හරහා ඔබේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු.
ඔබ මෙම වීඩියෝව රස වින්දා නම් සහ/හෝ අපි ඔබට කිසියම් ආකාරයකින් උදව් කර ඇත්නම් කරුණාකර නිදහස් වන්න දායක සහ අපට බෙදාගන්න.
ස්තුතියි සහ දෙවියන්ගේ පිහිටයි.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී
ෆේස්බුක් සායනික පිටුව: www.facebook.com/dralexjimenez/
ෆේස්බුක් ක්රීඩා පිටුව: www.facebook.com/pushasrx/
ෆේස්බුක් තුවාල පිටුව: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ෆේස්බුක් ස්නායු රෝග පිටුව: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center පිටුව: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp: El Paso පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso සායනික මධ්යස්ථානය: ප්රතිකාර: goo.gl/r2QPuZ
සායනික සාක්ෂි: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
විස්තර:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez
සායනික අඩවිය: www.dralexjimenez.com
තුවාල අඩවිය: personalinjurydoctorgroup.com
ක්රීඩා තුවාල අඩවිය: chiropracticscientist.com
පිටුපස තුවාල අඩවිය: elpasobackclinic.com
පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: www.pushasrx.com
යෝග්යතාවය සහ පෝෂණය: www.push4fitness.com/team/
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
ට්විටර්: twitter.com/dralexjimenez
ට්විටර්: twitter.com/crossfitdoctor
තුවාල වෛද්‍ය සායනය: Sciatica ප්රතිකාර සහ ප්‍රතිසාධනය
