නව අධ්‍යයනයකට අනුව, ව්යායාම මගින් මැදිවියේ වැඩිහිටියන්ගේ සහ වැඩිහිටියන්ගේ - තරබාරු අය තුළ පවා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.
"[හෘදයට] හානිවලට එරෙහිව ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වල ආරක්ෂිත සම්බන්ධය හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා බලපෑම් ඇති කළ හැකිය, විශේෂයෙන් අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ගේ ඉහළ අවදානම් කණ්ඩායම අතර," අධ්‍යයනයේ ප්‍රධාන කර්තෘ ආචාර්ය රොබර්ටා ෆ්ලොරිඩෝ ඇමරිකානු හෘද රෝග විද්‍යා ප්‍රවෘත්ති ප්‍රවෘත්තියක පැවසීය. නිදහස් කිරීම.
ෆ්ලොරිඩෝ යනු බෝල්ටිමෝර්හි ජෝන්ස් හොප්කින්ස් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ හෘද රෝග විද්‍යා සගයෙකි.
"ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රවර්ධනය කිරීම, තරබාරුකම වැනි ඉහළ අවදානම් කණ්ඩායම් අතර හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් උපාය මාර්ගයක් විය හැකිය."
හෘද සෞඛ්‍යයට ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල බලපෑම මැන බැලීම සඳහා, පර්යේෂකයන් වයස අවුරුදු 9,400 ත් 45 ත් අතර පුද්ගලයින් 64 කට වැඩි පිරිසකගේ අත්දැකීම් දෙස බැලූහ. සහභාගිවන්නන් කොපමණ ව්යායාම කළාද යන්න අනුව කාණ්ඩගත කර ඇත. වත්මන් මාර්ගෝපදේශ සතියකට අවම වශයෙන් විනාඩි 75 ක් ශක්තිමත් ක්‍රියාකාරකම් හෝ මිනිත්තු 150 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් මධ්‍යස්ථ හා ප්‍රබල ක්‍රියාකාරකම් නිර්දේශ කරයි.
"අතරමැදි" ලෙස හැඳින්වෙන අඩු මට්ටමේ ක්‍රියාකාරකම් සතියකට මිනිත්තු 74ක් දක්වා ප්‍රබල ක්‍රියාකාරකම් හෝ මිනිත්තු 149ක් දක්වා මධ්‍යස්ථ සිට ප්‍රබල ක්‍රියාකාරකම් ලෙස අර්ථ දක්වා ඇත. පර්යේෂකයන් පවසන පරිදි, කිසිදු ව්‍යායාමයක් නොකළ අයගේ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව සියයට 39 ක් මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කළ අයට වඩා වැඩිය. අතරමැදි මට්ටමේ චර්යාවන් අනුගමනය කළ අයට ඔවුන්ගේ පූර්ණ ක්‍රියාකාරී සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා හෘද හානි සියයට 34ක් වැඩි විය.
කිසිදු ව්‍යායාමයක් නොකළ අය හා සසඳන විට, “නිර්දේශිත” මට්ටමේ ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදෙන තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ හෘදයාබාධ පිළිබඳ ප්‍රධාන දර්ශකයක් වන ට්‍රොපොනින් අඩු රුධිර මට්ටම් ඇති බවට පර්යේෂකයන් ඇඟවුම් සොයාගෙන ඇත.
ෆ්ලොරිඩෝ සහ ඇගේ සගයන් ඔවුන්ගේ සොයාගැනීම් අප්‍රේල් 24 කලාපයේ විස්තර කළහ JACC: හෘදයාබාධ.
මේ සමඟ ඇති කතුවැකියක් හෘද රෝග විශේෂඥයින්ගෙන් ඉල්ලා සිටියේ හෘදයාබාධ ඇති වූ පසු ඒවාට ප්‍රතිකාර කරනවාට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ප්‍රවර්ධනය කරන ලෙසයි.
පුවත් කතන්දර ලියා සපයන්නේ සෞඛ්යය සහ ෆෙඩරල් ප්‍රතිපත්ති, MedlinePlus හි අදහස්, ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, ජාතික සෞඛ්‍ය ආයතන, හෝ එක්සත් ජනපද සෞඛ්‍ය හා මානව සේවා දෙපාර්තමේන්තුව පිළිබිඹු නොකරයි.
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල සහ තත්වයන්ට සීමා වේ. විෂය කරුණු පිළිබඳ විකල්ප සාකච්ඡා කිරීමට, කරුණාකර ආචාර්ය ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900 . 
අමතර මාතෘකා: බර අඩු වීම පිටුපස වේදනාව සමනය කරයි
පිටුපස වේදනාව සහ sciatica රෝග ලක්ෂණ ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම ජනගහනයෙන් බහුතරයකට බලපෑ හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් ඇති පුද්ගලයින්ට වඩා බරින් වැඩි හෝ තරබාරු පුද්ගලයින්ට පිටුපස සංකූලතා ඇති බව පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත. නිතිපතා ශාරීරික යෝග්යතාවය සමඟ නිසි පෝෂණය බර අඩු කර ගැනීමට මෙන්ම පිටුපස වේදනාව සහ sciatica රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීම සඳහා නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරය යනු කොඳු ඇට පෙළේ අතින් සකස් කිරීම් සහ උපාමාරු භාවිතා කරමින් පිටුපස වේදනාව සහ sciatica සඳහා ප්‍රතිකාර කරන තවත් ස්වාභාවික ප්‍රතිකාර ක්‍රමයකි.
පුහුණුවීමේ වෘත්තීය විෂය පථය *
මෙහි ඇති තොරතුරු "තරබාරු අයගේ පවා වයසට යන හදවත්වලට ව්යායාම ප්‍රයෝජනවත් වේ"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
