ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ පුද්ගලයින්ට, ශාරීරික යෝග්‍යතා ලෝලීන්ට සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නියැලෙන අයට, මාංශ පේශිවල තුවාල සුලභ වේ. තුවාලයේ ආරම්භක හෝ උග්‍ර අවධියේදී අයිස් ටේප් භාවිතා කිරීමෙන් දැවිල්ල සහ ඉදිමීම අඩු කර ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට සහ ඉක්මනින් ක්‍රියාකාරකම් වලට ආපසු යාමට උපකාර කළ හැකිද?
අන්තර්ගතය
අයිස් පටිය
මාංශ පේශි ආබාධයකින් පසුව, පුද්ගලයන් R.I.C.E අනුගමනය කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඉදිමීම සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන ක්‍රමය. සහල්. යනු විවේකය, අයිස්, සම්පීඩනය සහ උන්නතාංශය යන කෙටි යෙදුමයි. (මිචිගන් වෛද්ය විද්යාව. මිචිගන් විශ්ව විද්‍යාලය. 2023) සීතල වේදනාව අඩු කිරීමට, පටක උෂ්ණත්වය අඩු කිරීමට සහ තුවාල වූ ස්ථානය වටා ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. තුවාල වූ පසු ඉක්මනින් අයිස් සහ සම්පීඩනය සමඟ දැවිල්ල පාලනය කිරීමෙන්, තුවාල වූ ශරීර කොටස වටා සුදුසු චලිතය සහ සංචලනය පවත්වා ගත හැකිය. (ජෝන් ඊ බ්ලොක්. 2010) තුවාලයක් සඳහා අයිස් යෙදීම සඳහා විවිධ ක්රම තිබේ.
- ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් අයිස් බෑග් සහ සීතල ඇසුරුම්.
- තුවාල වූ සිරුරේ කොටස සීතල වර්ල්පූල් හෝ ටබ් එකක පොඟවා ගැනීම.
- නැවත භාවිතා කළ හැකි අයිස් පැකට් සෑදීම.
- සම්පීඩක වෙළුම් පටියක් අයිස් සමඟ එකට භාවිතා කළ හැකිය.
අයිස් පටිය එකවරම සීතල චිකිත්සාව ලබා දෙන සම්පීඩන වෙළුම් පටියක් වේ. තුවාලයකින් පසු, එය යෙදීමෙන් සුවවීමේ උග්‍ර ගිනි අවුලුවන අවධියේදී වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කර ගත හැකිය. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)
ටේප් වැඩ කරන ආකාරය
ටේප් යනු චිකිත්සක සිසිලන ජෙල් සමඟ කාවැදී ඇති නම්යශීලී වෙළුම් පටියකි. තුවාල වූ ශරීර කොටසකට යොදන විට සහ වාතයට නිරාවරණය වන විට, ජෙල් සක්රිය කර, ප්රදේශය වටා සීතල හැඟීමක් ඇති කරයි. චිකිත්සක ඖෂධීය බලපෑම පැය පහක් හෝ හයක් පැවතිය හැකිය. නම්යශීලී වෙළුම් පටියක් සමඟ ඒකාබද්ධව, එය අයිස් චිකිත්සාව සහ සම්පීඩනය සපයයි. අයිස් පටිය පැකේජයෙන් කෙලින්ම භාවිතා කළ හැකි නමුත් සීතල බලපෑම වැඩි කිරීම සඳහා ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ හැකිය. නිෂ්පාදකයාගේ උපදෙස් මත පදනම්ව, ටේප් ශීතකරණය තුළ ගබඩා නොකළ යුතුය, මෙය තුවාල වූ ප්රදේශය වටා එතීමට අපහසු විය හැක.
වාසි
ප්රතිලාභ පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් වේ:
භාවිතයට පහසුය
- නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීමට පහසුය.
- ටේප් එක පිටතට ගෙන, තුවාල වූ සිරුරේ කොටස වටා එතීමට පටන් ගන්න.
ගාංචු අවශ්ය නොවේ
- එතුම තමන්ටම ඇලී ඇති බැවින්, ක්ලිප් හෝ ගාංචු භාවිතා නොකර ටේප් එකෙහි පවතී.
කැපීමට පහසුය
- සම්මත රෝල් අඟල් 48 ක් දිග සහ අඟල් 2 ක් පළල වේ.
- බොහෝ තුවාල තුවාල වූ ප්රදේශය වටා එතීමට ප්රමාණවත් වේ.
- කතුරට අවශ්ය නියම ප්‍රමාණය කපා, ඉතිරිය නැවත මුද්‍රා තැබිය හැකි බෑගයේ ගබඩා කරන්න.
නැවත භාවිතා කළ හැකිය
- මිනිත්තු 15 සිට 20 දක්වා යෙදුමෙන් පසු, නිෂ්පාදිතය පහසුවෙන් ඉවත් කර, රෝල් කර, බෑගයේ ගබඩා කර නැවත භාවිතා කළ හැකිය.
- ටේප් කිහිප වතාවක් භාවිතා කළ හැකිය.
- ටේප් භාවිතය කිහිපයකින් පසු එහි සිසිලන ගුණය නැති වීමට පටන් ගනී.
අතේ ගෙන යා හැකි
- ගමන් කරන විට ටේප් සිසිලන යන්ත්රයක තැබීම අවශ්ය නොවේ.
- එය පහසුවෙන් අතේ ගෙන යා හැකි අතර තුවාලයක් වූ වහාම ක්ෂණික අයිස් සහ සම්පීඩන යෙදීම සඳහා පරිපූර්ණ වේ.
- එය වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කර රැකියා ස්ථානයේ තබා ගත හැකිය.
අවාසි
අවාසි කිහිපයක් පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් වේ:
රසායනික සුවඳ
- නම්යශීලී එතුම මත ඇති ජෙල් ඖෂධ සුවඳක් තිබිය හැක.
- එය වේදනා කීම් තරම් ප්‍රබල සුවඳක් නොවේ, නමුත් රසායනික සුවඳ සමහර පුද්ගලයින්ට කරදර කළ හැකිය.
ප්රමාණවත් තරම් සීතල නොවිය හැක
- ටේප් ක්ෂණික වේදනා සහන සහ දැවිල්ල සඳහා ක්‍රියා කරයි, නමුත් කාමර උෂ්ණත්වයේ දී පැකේජයේ සිටම යොදන විට එය පරිශීලකයාට ප්රමාණවත් තරම් සීතල නොවනු ඇත.
- කෙසේ වෙතත්, එය ශීතලතාවය වැඩි කිරීම සඳහා ශීතකරණයක් තුළ තැබිය හැකි අතර, විශේෂයෙන්ම ටෙන්ඩිනයිටිස් හෝ බර්සිටිස් සමඟ කටයුතු කරන අය සඳහා වඩාත් චිකිත්සක සිසිලන බලපෑමක් ලබා දිය හැකිය.
ඇලෙන සුළු බව අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකිය
- සමහරුන්ට ටේප් එක ටිකක් ඇලෙන සුළු විය හැකිය.
- මෙම ඇලෙන සුළු සාධකය සුළු කරදරයක් විය හැකිය.
- කෙසේ වෙතත්, එය යොදන විට ඇලෙන සුළු බවක් දැනේ.
- ඉවත් කළ විට ජෙල් පෙති කිහිපයක් ඉතිරි විය හැක.
- අයිස් පටිය ඇඳුම් වලටද ඇලවිය හැකිය.
තුවාල වූ හෝ රිදෙන ශරීර කොටස්, අයිස් සඳහා ඉක්මන්, ගමනේ දී සිසිලන ප්‍රතිකාරයක් සොයන පුද්ගලයින් සඳහා ටේප් විකල්පයක් විය හැකිය. මලල ක්රීඩා හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වන විට සුළු තුවාලයක් සිදුවුවහොත් සිසිලන සම්පීඩනය ලබා දීම සහ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හෝ පුනරාවර්තන තුවාල සඳහා සහන ලබා දීම හොඳ දෙයක් විය හැකිය.
වළලුකර උළුක්කු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම
ආශ්රිත
මිචිගන් වෛද්ය විද්යාව. මිචිගන් විශ්ව විද්‍යාලය. විවේකය, අයිස්, සම්පීඩනය සහ උන්නතාංශය (RICE).
බ්ලොක් J. E. (2010). මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තුවාල සහ විකලාංග ශල්‍ය ක්‍රියා පටිපාටි කළමනාකරණය කිරීමේදී සීතල සහ සම්පීඩනය: ආඛ්‍යාන සමාලෝචනයක්. ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ විවෘත ප්‍රවේශ සඟරාව, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). සම්පීඩ්‍ය ක්‍රයෝතෙරපි ප්‍රතිකාරය එදිරිව අයිස්-ආත්‍රොස්කොපික් භ්‍රමණ කෆ් අළුත්වැඩියා කිරීම හෝ උප ඇක්‍රොමියල් අවපීඩනයට භාජනය වන රෝගීන්ගේ පශ්චාත් ශල්‍ය වේදනාව පිළිබඳ අනාගත, අහඹු අධ්‍යයනයකි. උරහිස් සහ වැලමිට සැත්කම් සඟරාව, 24(6), 854-859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
මෙහි ඇති තොරතුරු "මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තුවාල සඳහා අයිස් පටි සහිත සීතල චිකිත්සාව"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
