චතුරස්රාකාර කලවා වික්‍රියාව: චිරොක්ට්‍රැක්ටික්

quadriceps මාංශ පේශි දණහිසට පහළින් දණහිසට සම්බන්ධ වන කලවා ඉදිරිපිට මාංශ පේශි හතරකින් සමන්විත වේ. මෙම මාංශ පේශි ඇවිදීම, ධාවනය සහ පැනීම සඳහා දණහිස කෙළින් කරයි. ඔවුන් දණහිසට දණහිස නැමීමට ද උපකාරී වේ. ඔවුන් දුවන විට කකුල ඉදිරියට ගෙන යන අතර කම්පනය අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා පාදය බිම වදින විට විදුලි ආවේග ගිනි/සම්ප්‍රේෂණය කරයි. පනින විට, මාංශ පේශි පහළට එන විට මෙන්ම එක් කකුලක් මත සිටගෙන සිටින විට ස්ථාවරත්වය සපයයි.

Quadriceps Strain

ක්‍රීඩා වලදී කලවා ආතතිය බහුලව දක්නට ලැබේ. මෙම ආබාධය නිසා බොහෝ ක්‍රීඩකයින් පැත්තකට වී සිටින්නේ හම්පි‍්‍රය හෝ ඉකිලිවල ඇති වන ආතතිය හා සසඳන විටය. තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි සාධකවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• අතිරික්තය
• පේශි දුර්වලතා
• එක් කට්ටලයක් අධික ලෙස භාවිතා කිරීමට හේතු වන පරිදි, hamstrings වෙත quadriceps වල ශක්තිය අසමාන වේ.
• අඛණ්ඩ වේගයෙන් ධාවනය සහ/හෝ පයින් ගැසීම
• පෙර ආතතිය සහ/හෝ තුවාල

quadriceps මාංශ පේශි හතරකින් සමන්විත වේ. එකක් තමයි වැඩිපුරම තුවාල වන රෙක්ටස් ෆෙමෝරිස්. ඒ සන්ධි දෙකක් හරහා ගමන් කරන මාංශ පේශි පමණි - උකුල් සන්ධිය සහ දණහිසේ සන්ධිය.

රෝග ලක්ෂණ සහ තුවාල ශ්රේණි

පුද්ගලයන් සාමාන්‍යයෙන් කලවයේ ඉදිරිපසින් ඇදීම/ඇදීම වැනි සංවේදනයක් වාර්තා කරයි. පොදු රෝග ලක්ෂණ අතර:

• වේදනාව
• ඉදිමීම
• බෲසිං
• මාංශ පේශි සංවේදීතාව
• කුඩා quadriceps වික්‍රියා හෝ කඳුළු සඳහා, දැඩි චලනය සමඟ මධ්‍යස්ථ සිට අඳුරු වේදනාවක් දක්වයි.

ශ්‍රේණි මගින් ආතතියේ බරපතලකම වර්ගීකරණය කරයි:

• ශ්රේණිය 1 මෘදු සමග ඉදිරිපත් කරයි ශක්තිය නැති වීමකින් තොරව කලවා වල අපහසුතාව.
• ශ්රේණිය 2 මධ්යස්ථ සමග ඉදිරිපත් කරයි වේදනාව, ඉදිමීම සහ සමහර ශක්තිය නැති වීම.
• ශ්රේණිය 3 තන්තු වල සම්පූර්ණ කැඩීමකි. පුද්ගලයන් දැඩි වේදනාවකින් පෙළෙන අතර ඇවිදීමට නොහැකිය.
• ශ්රේණිය 3 කොහෙද ශල්යකර්ම අවශ්ය වේ.

තුවාල වී ඇති ආකාරය සහ බරපතලකම අනුව රෝග ලක්ෂණ වෙනස් විය හැක. වික්රියා සහ දෙකම සඳහා වේදනාව සහ දේශීය ඉදිමීම ඇත ස්වාධිපත්යය අහිමි. මාංශ පේශි කැඩී යාමක් සිදුවුවහොත්, මාංශ පේශි තුළ ගැටිත්තක් / ගැටිත්තක් හෝ a මාංශ පේශිවල පරතරය. If Quadriceps Tendon හි කැඩීම සිදුවී ඇත, තුවාලය සිදු වූ විට පුද්ගලයන් බොහෝ විට පොප් හඬක් ඇසෙන බව වාර්තා කරයි. ඉදිමීම බොහෝ විට කකුල කෙළින් කිරීම දුෂ්කර හෝ කළ නොහැකි ය.

තුවාල ඇතිවීමට හේතු

කලවා වික්‍රියා සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ ස්ප්‍රින්ට් එකකින් පසු වේගය අඩු වන විට/අඩු වන විටය. මෙයට හේතුව පුද්ගලයා ඉතා කුඩා හෝ විශාල පියවරක් ගන්නා නිසා, රබර් පටියක් මෙන්, අධික ලෙස දිගු කළහොත්, ඉරී යන අතර, එය යටපත් වුවහොත්, එය මිටි වී, කැක්කුම සහ කඳුළු ඇති කළ හැක.

ප්රතිකාර

quadriceps වික්රියාවකින් පසු ආරම්භක අදියරේදී, එය අනුගමනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ පැය 24 සඳහා සහල් පටිපාටිය: මෙයට ඇතුළත් වන්නේ:

• නිවාඩු
• අයිස්
• සම්පීඩනය
• Elevate
• මිනිත්තු 2 ක සැසිවලදී සෑම පැය 3-20 කට වරක් කකුල විවේක ගත යුතුය.
• වෙළුම් පටියක් අමතර ආධාරකයක් සැපයිය හැකිය.
• සුළු කඳුළු සහ වික්රියා සඳහා, quadriceps මෘදු ලෙස දිගු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
• මෙය මාංශ පේශි කෙටි වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙය සිදු වන්නේ මාංශ පේශී/s ඇද ගන්නා කැළැල් පටක ඇතිවීම, ඒවා කෙටි කිරීමෙනි.
• මෘදු දිගු කරයි අවම කෙටි කිරීමකින් මාංශ පේශි සුව කිරීමට ඉඩ දෙන්න. මෙය තවදුරටත් සහ/හෝ නැවත තුවාල වීම වැලැක්වීමට උපකාරී වේ.

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් භෞත චිකිත්සාව පුනරුත්ථාපනය කිරීම

උග්ර අදියරෙන් පසුව තුවාලය, නිතිපතා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ක්‍රීඩා ගැලපීම් ලබා ගැනීම, භෞත චිකිත්සක සම්බාහනය, ශක්තිමත් පුහුණු අභ්‍යාස සමඟ එක්ව ප්‍රකෘතිමත් වීම වේගවත් කරයි.

• භෞත චිකිත්සක සම්බාහනය මගින් කැළැල් පටක ඉවත් කර මාංශ පේශි ලිහිල් හා නම්‍යශීලීව තබා ගනී.
• තුවාල වීමෙන් පසු මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්යායාම පුද්ගලයාගේ තත්වය / නඩුව අනුව නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
• නිවැරදි පශ්චාත්-තුවාල සත්කාර, ව්‍යායාම සහ භෞත චිකිත්සාව අනුගමනය කිරීම.
• සුව කිරීමේ කාලය සති 4-6 විය හැක.

---

ශරීර සංයුතිය

---

ශක්තිය පුහුණු කිරීම: ප්රතිලෝම පේළිය

මෙම ව්‍යායාමය පිටුපස මාංශ පේශී, කොඳු ඇට පෙළ සහ scapular ස්ථායීකාරක, ගැඹුරු උදර සහ අත් ඉලක්ක කරයි. විවිධ ආකාරයේ ඇදීමේ චලනය, එසවීම යනාදිය අවශ්‍ය එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම් පහසු වේ. ඉටු කිරීමට:

• ඔබේ පිටේ සැතපෙන්න.
• ඔබට ඉහළින් ඇති ස්ථාවර බාබෙල් එකක් හෝ පටි කට්ටලයක් අල්ලා ගන්න.
• පිටුපස කෙළින් තබා ගනිමින් ඔබේ උඩුකය හැකිතාක් ඉහළට අදින්න.
• උරහිස් බ්ලේඩ් එකට ඉහළින් මිරිකා ගන්න.
• හැකි තරම් පුනරාවර්තන සම්පූර්ණ කරන්න.
• ප්රමාණවත් ශක්තියක් සහ විඳදරාගැනීමක් ගොඩනඟා ගත් පසු, අදින්න උත්සාහ කරන්න.

ආශ්රිත

කරී, ජොයෙල් එම්. "චතුරස්‍රාකාර වික්‍රියා සහ තැලීම් රෝග විනිශ්චය සහ කළමනාකරණය." මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ඖෂධයේ වත්මන් සමාලෝචන වෙළුම. 3,1-4 26-31. 30 ජූලි 2010, doi:10.1007/s12178-010-9064-5

Hillermann, Bernd, et al. "කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීමේ ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම, quadriceps මාංශ පේශි ශක්තියට අමතර කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීමේ ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම සමඟ සංසන්දනය කරන නියමු අධ්‍යයනයක්." උපාමාරු සහ කායික චිකිත්සක ජර්නලය වෙළුම 29,2 (2006): 145-9. doi:10.1016/j.jmpt.2005.12.003

Wenban, Adrian B. "quadriceps නිෂේධනය සහ ශක්තිය මත ක්රියාකාරී මුදා හැරීමේ තාක්ෂණයේ බලපෑම: නියමු අධ්යයනයක්." උපාමාරු සහ කායික චිකිත්සක ජර්නලය වෙළුම 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015