ඇඳ සංචලනය සඳහා මෙම ඉඟි සමඟ වඩා හොඳින් නිදාගන්න

පශ්චාත් ශල්‍යකර්මයෙන් පසු සුවය ලබන හෝ අසනීප හෝ තුවාලයක් සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට දුර්වල වූ මාංශ පේශි සහ විඳදරාගැනීම අත්විඳිය හැකි අතර එමඟින් නිදාගැනීමේ සංචලනය තාවකාලිකව නැති වී යා හැකි අතර දුර්වලතාවය, චලනයේ පරාසය අඩුවීම හෝ වේදනාව නිසා සාමාන්‍යයෙන් එහා මෙහා යාමට නොහැකි වේ. සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරී සංචලනය වෙත ආපසු යාමට උපකාර කිරීම සඳහා භෞත චිකිත්සාවෙන් ඔවුන්ට ප්‍රයෝජන ගත හැකිද?

Sleeping Mobility

තුවාල, අසනීප හෝ ශල්‍යකර්මයෙන් සුවය ලැබීමෙන් රෝහල්ගතව සිටින හෝ නිවෙස් බලා සිටින පුද්ගලයන් සඳහා, භෞත චිකිත්සකවරයකු ක්‍රියාකාරී සංචලනයේ විවිධ ක්ෂේත්‍ර තක්සේරු කරනු ඇත. මේවාට ස්ථාන මාරු කිරීම් ඇතුළත් වේ - වාඩි වී සිටීමේ සිට ස්ථාවර ස්ථාන, ඇවිදීම සහ නිදාගැනීමේ සංචලනය. Sleeping mobility යනු ඇඳේ සිටියදී නිශ්චිත චලනයන් සිදු කිරීමට ඇති හැකියාවයි. චිකිත්සකයෙකුට නිදාගැනීම හෝ ඇඳ සංචලනය තක්සේරු කළ හැකි අතර චලනයන් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා උපාය මාර්ග සහ අභ්යාස නිර්දේශ කළ හැකිය. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) චිකිත්සකයෙකු එහා මෙහා යාමට උපකාර කිරීම සඳහා තනි තනිව ඇඳ උඩ ට්‍රැපීස් හෝ ස්ලයිඩින් පුවරුවක් වැනි විශේෂිත උපාංග භාවිතා කිරීමට ඉඩ ඇත.

ඇඳ සහ නිදාගැනීමේ චලනය

භෞත චිකිත්සකයෙකු සංචලනය පරීක්ෂා කරන විට, ඔවුන් ඇතුළත් වන විවිධ චලනයන් තක්සේරු කරනු ඇත: (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016)

• වාඩි වී සිටීමේ සිට වැතිර සිටීම දක්වා ගමන් කිරීම.
• වැතිර සිටීමේ සිට වාඩි වීම දක්වා ගමන් කිරීම.
• පෙරළෙනවා.
• ස්කූට් කිරීම හෝ ඉහළට හෝ පහළට ලිස්සා යාම.
• ස්කූට් කිරීම හෝ පැත්තට ලිස්සා යාම.
• ඇඹරීම.
• ළඟා වෙනවා.
• උකුල් ඉහළ නැංවීම.

මෙම සියලු චලනයන් විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම්වල ශක්තිය අවශ්ය වේ. නිදාගැනීමේ සංචලනයේ තනි චලන පරීක්ෂා කිරීමෙන්, චිකිත්සකයෙකුට දුර්වල විය හැකි විශේෂිත මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සකස් කළ හැකි අතර සංචලනය සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඉලක්කගත ව්‍යායාම සහ දිගු අවශ්‍ය වේ. (O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. 2016) බාහිර රෝගී සායනයක හෝ පුනරුත්ථාපන ප්‍රදේශයක චිකිත්සකයෙකු වෙත පැමිණෙන පුද්ගලයින්ට ප්‍රතිකාර මේසයක් මත නිදාගැනීමේ සංචලනය පිළිබඳ තනි තනිව කටයුතු කළ හැකිය. ප්රතිකාර මේසයේ එකම චලනයන් ඇඳේ සිදු කළ හැකිය.

වැදගත්කම

ශරීරය චලනය කිරීමට අදහස් කරයි.

තම ඇඳ මත සුවපහසු ලෙස ගමන් කළ නොහැකි පුද්ගලයින් සඳහා, ශරීරය ක්ෂය වීමෙන් හෝ මාංශ පේශි ශක්තිය නැති වී යාමෙන් පීඩා විඳිය හැකිය, එය දුෂ්කරතා වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක. චලනය වීමට නොහැකි වීම පීඩන වණ වලට හේතු විය හැක, විශේෂයෙන් දැඩි ලෙස විසංධිත සහ/හෝ දිගු කාලයක් එක ඉරියව්වක රැඳී සිටින පුද්ගලයින් සඳහා. සමේ සෞඛ්‍යය බිඳ වැටීමට පටන් ගත හැකි අතර, විශේෂිත ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වන වේදනාකාරී තුවාල වලට මග පාදයි. ඇඳේ එහා මෙහා යාමට හැකි වීම පීඩන වණ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. (සුරාජිත් භට්ටාචාර්ය, ආර්.කේ.මිශ්රා. 2015)

වැඩිදියුණු කිරීම

ශාරීරික චිකිත්සකයෙකුට මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ශක්තිමත් කිරීම සහ නිදාගැනීමේ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිශ්චිත අභ්යාස නියම කළ හැකිය. මාංශ පේශිවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• උරහිස් සහ භ්රමක මාංශ පේශි.
• අත්වල ට්‍රයිසෙප් සහ බයිසප්.
• උකුල් වල ග්ලූටියස් මාංශ පේශි.
• hamstrings
• චතුරස්රාකාර
• පැටවාගේ මාංශ පේශි

ඇඳ වටා ශරීරය චලනය කිරීමේදී උරහිස්, අත්, උකුල් සහ කකුල් එකට වැඩ කරයි.

විවිධ අභ්යාස

ඇඳ චලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, භෞත චිකිත්සක අභ්යාසවලට ඇතුළත් විය හැකිය:

• ඉහළ අන්තයේ අභ්යාස
• පහළ කඳ භ්රමණය
• ග්ලූට් අභ්යාස
• පාලම්
• කකුල ඔසවයි
• කෙටි චාප හතරැස්
• වළලුකර පොම්ප

භෞත චිකිත්සකයින් මෙම චලනයන් සහ කාර්යයන් තක්සේරු කිරීමට සහ නිර්දේශ කිරීමට පුහුණු කරනු ලැබේ ශරීරයේ චලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රතිකාර. (O'Sullivan, SB, Schmitz, TJ 2016) සුදුසු ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් පවත්වා ගැනීමෙන් ශරීරය ක්‍රියාශීලීව සහ ජංගමව සිටීමට උපකාරී වේ. භෞත චිකිත්සකයෙකු විසින් නියම කරනු ලබන සංචලතා ව්‍යායාම සිදු කිරීම මගින් නිවැරදි මාංශ පේශි කණ්ඩායම් නිසි ලෙස ක්‍රියා කර තබා ගත හැකි අතර, භෞත චිකිත්සකයෙකු සමඟ වැඩ කිරීමෙන් එම ව්‍යායාම තත්ත්වය සඳහා නිවැරදි බව සහ නිසි ලෙස සිදු කරනු ලැබේ.

---

ඔබේ සුවතාවය ප්‍රශස්ත කිරීම

---

ආශ්රිත

O'Sullivan, S. B., Schmitz, T. J. (2016). ශාරීරික පුනරුත්ථාපනය තුළ ක්රියාකාරී ප්රතිඵල වැඩිදියුණු කිරීම. එක්සත් ජනපදය: FA ඩේවිස් සමාගම.

Bhattacharya, S., & Mishra, RK (2015). පීඩන වණ: වත්මන් අවබෝධය සහ නව ප්‍රතිකාර ක්‍රම. ඉන්දියානු ප්ලාස්ටික් සැත්කම් සඟරාව : ඉන්දියාවේ ප්ලාස්ටික් ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ සංගමයේ නිල ප්‍රකාශනය, 48(1), 4–16. doi.org/10.4103/0970-0358.155260