ශුක්රාණු සනීපාරක්ෂාව
ආපසු සායනය කොඳු ඇට පෙළ සනීපාරක්ෂාව. කොඳු ඇට පෙළ යනු ස්නායු පද්ධතිය සඳහා ආරක්ෂිත නිවාසයක් වන අතර එය මිනිස් සිරුරේ සෑම කාර්යයක්ම පාලනය කරන ඉතා බලවත් පද්ධතියකි. ස්නායු පද්ධතිය ඔබේ ශරීරයට හුස්ම ගැනීමට පවසයි, ඔබේ හදවත ස්පන්දනය කිරීමට පවසයි, ඔබේ අත් සහ පාදවලට චලනය කිරීමට පවසයි, ඔබේ ශරීරයට නව සෛල නිපදවන්නේ කවදාද සහ කෙසේද යන්න පවසන අතර සුවය පාලනය කිරීමට පවා එයට බලය ඇත. හානියට පත් හෝ නොගැලපෙන කොඳු ඇට පෙළක් ස්නායු පද්ධතිය හරහා නිරන්තරයෙන් යවන සංඥාවලට නාටකාකාර ලෙස මැදිහත් විය හැකි අතර, අවසානයේදී ශාරීරික වේදනාව, අභ්යන්තර පිරිහීම සහ අප විසින් නොසලකා හරින ලද බොහෝ එදිනෙදා කාර්යයන් අහිමි වීමට හේතු වේ.
කොඳු ඇට පෙළේ සනීපාරක්ෂාව අතිශයින් වැදගත් ය, නමුත් ලෝක ජනගහනයෙන් සියයට 89 ක් චිරොක්ට්රැක්ටික් ගැලපීම හරහා කශේරුකා නිසි ලෙස පෙළගැස්වීමේ වැදගත්කම මෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන පුරුදු තුළින් කොඳු ඇට පෙළ තුවාල වලින් ආරක්ෂා කිරීමේ වැදගත්කම වටහාගෙන නොමැත. ඒ වෙනුවට අපි අපේ කොඳු ඇට පෙළ නොසලකා හරින්නෙමු. කුඩා දරුවන් ලෙස අපි අපේ ජීවිතය ආරම්භ කරන්නේ අපගේ කොඳු ඇට පෙළ අවුල් කරන පෙරළීම් සහ චාරිකා වලින්, අපි දුර්වල ඉරියව්වෙන් වැඩිහිටියන් බවට පත් වෙමු, අපි බර දේවල් ඔසවන්නෙමු, අධික බර පැටවූ පසුපස ඇසුරුම් රැගෙන යමු, සහ රිය අනතුරු, ක්රීඩා බලපෑම් සහ ආතතියෙන් අපි තුවාල ලබා ගනිමු.
අනාගතයේ-අද සෞඛ්ය ප්රවණතාවයට පිවිසෙන්න. ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ නිතිපතා රැකබලා ගැනීමෙන් වැඩි සෞඛ්යයක් සහ සුවයක් භුක්ති විඳින ජනගහනයේ වර්ධනය වන ප්රතිශතයට එක්වන්න. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ සනීපාරක්ෂාව වැඩිදියුණු කළ හැකි ක්රම ගැන අද ඔබේ චිරොක්ට්රැක්ටර් සමඟ කතා කරන්න.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ශුක්රාණු සනීපාරක්ෂාව , ස්පයින් කෙයාර්
ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට අපේක්ෂා කරන පුද්ගලයින් සඳහා, අන්තර් කශේරුකා කුහරයේ ව්යුහ විද්යාව අවබෝධ කර ගැනීම තුවාල පුනරුත්ථාපනය සහ වැළැක්වීම සඳහා උපකාරී වේ ද?
Intervertebral foramen
ඉන්ටර්වර්ටෙබ්රල් ෆෝරමනය, හෙවත් ස්නායුක කුහරය, කශේරුකා අතර විවරය වන අතර එමඟින් කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු මූලයන් ශරීරයේ අනෙකුත් ප්රදේශවලට සම්බන්ධ වී පිට වේ. ෆෝමිනා පටු වුවහොත්, එය අසල සහ අවට ස්නායු මූලයන් මත අමතර පීඩනයක් ඇති කළ හැකි අතර, වේදනාව රෝග ලක්ෂණ සහ සංවේදනයන් ඇති කරයි. මෙය neuroforaminal stenosis ලෙස හැඳින්වේ. (Sumihisa Orita et al., 2016 )
කායව්යවච්ඡේදය
කශේරුකාව කොඳු ඇට පෙළෙන් සමන්විත වේ.
ඔවුන් කොඳු ඇට පෙළට සහ කොඳු ඇට පෙළ මත තබා ඇති බරින් වැඩි කොටසක් ආරක්ෂා කරයි.
ෆෝරමන් යනු ඒකවචන ස්වරූපය වන අතර ෆෝරමිනා යනු බහු වචන ස්වරූපයයි.
ව්යුහය
ශරීරය යනු එක් එක් කශේරුකාව සෑදෙන අස්ථියේ විශාල, වටකුරු කොටසයි.
එක් එක් කශේරුකාවෙහි ශරීරය අස්ථි වලල්ලකට සවි කර ඇත.
කශේරුකා එකිනෙක ගොඩගැසී ඇති බැවින්, මුදුව සුෂුම්නාව හරහා ගමන් කරන නලයක් නිර්මාණය කරයි. (විකලාංග ශල්ය වෛද්යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය 2020 )
ස්නායු මූලයන් කොඳු ඇට පෙළෙන් පිටවන සෑම කශේරුකා දෙකක් අතර අන්තර් කශේරුකා කුහරය විවෘත වේ.
එක් එක් කශේරුකා යුගල අතර ස්නායුක ෆෝමිනා දෙකක් පවතින අතර, සෑම පැත්තකින්ම එකක් ඇත.
ස්නායු මූලයන් කුහරය හරහා ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වෙත ගමන් කරයි.
කාර්යයන්
ඉන්ටර්වර්ටෙබ්රල් ෆෝමිනා යනු ස්නායු මූලයන් කොඳු ඇට පෙළෙන් ඉවත් වී ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට විහිදෙන පිටවීම් වේ.
කුහරය නොමැතිව ස්නායු සංඥා මොළයට සහ ශරීරයට සම්ප්රේෂණය කළ නොහැක.
ස්නායු සංඥා නොමැතිව ශරීරය නිවැරදිව ක්රියා කිරීමට නොහැකි වේ.
කොන්දේසි
නියුරෝෆෝරමිනයට බලපාන පොදු තත්වයක් වන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් ය. ස්ටෙනෝසිස් යනු පටු වීම යන්නයි.
කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් (සෑම විටම නොවේ) සාමාන්යයෙන් ආතරයිටිස් සමඟ සම්බන්ධ වයස්ගත ආබාධයකි. (විකලාංග ශල්ය වෛද්යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය, 2021 )
මධ්යම ඇල ස්ටෙනෝසිස් ලෙස හැඳින්වෙන කොඳු ඇට පෙළේ සහ ෆෝමිනාවේ ස්ටෙනෝසිස් ඇතිවිය හැක.
neuroforaminal spinal stenosis සහ ආතරයිටීස් ආශ්රිත අස්ථි වර්ධනය/අස්ථි ස්පර්ස්/ඔස්ටියෝෆයිට් එක් හෝ වැඩි ප්රමාණයක පවතින වේදනාව මගින් අභ්යවකාශය හරහා ගමන් කරන ස්නායු මූලයට අතුල්ලමින් රේඩියුලර් වේදනාව ඇති කරයි.
හිරි වැටීම හෝ හිරිවැටීම වැනි වෙනත් සංවේදනයන් සමඟ ඇති වන වේදනාව රැඩිකුලෝපති ලෙස හැඳින්වේ. (තරුණ කුක් චෝයි, 2019 )
ප්රධාන රෝග ලක්ෂණය වන්නේ වේදනාවයි.
හිරිවැටීම සහ/හෝ හිරි වැටීම තුවාලය මත පදනම්ව ඇතිවිය හැක.
Neurogenic claudication හටගන්නේ ischemia හෝ ස්නායු වලට රුධිර සංසරණ ඌනතාවයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස වන අතර සාමාන්යයෙන් කකුල් වල බරක් පෙන්නුම් කරයි.
එය සාමාන්යයෙන් ෆෝමිනල් ස්ටෙනෝසිස් වලට වඩා මධ්යම ස්ටෙනෝසිස් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් ඇති බොහෝ පුද්ගලයින්ට නැමෙන විට හෝ ඉදිරියට නැමෙන විට හොඳක් දැනෙන අතර ඔවුන්ගේ පිටුපස ආරුක්කු කිරීමේදී නරක අතට හැරේ.
අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ දුර්වලතා සහ/හෝ ඇතුළත් වේ ඇවිදීමේ අපහසුතාව . (Seung Yeop Lee et al., 2015 )
ප්රතිකාර
ස්ටෙනෝසිස් ප්රතිකාරය වේදනාව සමනය කිරීම සහ ස්නායු රෝග ලක්ෂණ ඇතිවීම හෝ නරක අතට හැරීම වැළැක්වීම අරමුණු කරයි. කොන්සර්වේටිව් ප්රතිකාර නිර්දේශ කර ඇති අතර එය ඉතා ඵලදායී විය හැක.
ඊට ඇතුළත් වන්නේ:
භෞතික චිකිත්සාව
කටු චිකිත්සාව සහ විද්යුත් කටු චිකිත්සාව
චිකෝාපැක්
ශල්ය නොවන විසංයෝජනය
චිකිත්සක සම්බාහනය
නොස්ටෙරොයිඩ් විරෝධී ගිනි අවුලුවන ඖෂධ / NSAIDs
ඉලක්කගත අභ්යාස සහ දිගු කිරීම
කෝටිසෝන් එන්නත්. (විකලාංග ශල්ය වෛද්යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය, 2021 )
සාමාන්යයෙන් ශල්යකර්ම අවශ්ය නොවේ.
කෙසේ වෙතත්, අත්විඳින පුද්ගලයෙකුට ශල්යකර්මයක් වෛද්යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කළ හැකිය:
විවිධ ශල්ය ක්රම ඇතුළත් වේ:
විසංයෝජන ලැමිනෙක්ටෝමි - කොඳු ඇට පෙළේ අස්ථි ගොඩනැගීම ඉවත් කරයි.
කොඳු ඇට පෙළේ විලයනය - කොඳු ඇට පෙළේ අස්ථාවරත්වය හෝ දරුණු ෆෝමියල් ස්ටෙනෝසිස් ඇති විට.
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අවස්ථාවලදී විලයනය අවශ්ය නොවේ. (විකලාංග ශල්ය වෛද්යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය, 2021 )
මූල හේතු කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස්
VIDEO
ආශ්රිත
Orita, S., Inage, K., Eguchi, Y., Kubota, G., Aoki, Y., Nakamura, J., Matsuura, Y., Furuya, T., Koda, M., & Ohtori, S. (2016) L5/S1 ඇතුළුව, ලුම්බිම් ෆෝමිනල් ස්ටෙනෝසිස්, සැඟවුණු ස්ටෙනෝසිස්. විකලාංග සැත්කම් සහ කම්පන විද්යාව පිළිබඳ යුරෝපීය සඟරාව: විකලාංග කම්පන විද්යාව, 26(7), 685-693. doi.org/10.1007/s00590-016-1806-7
විකලාංග ශල්ය වෛද්යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. (2020). කොඳු ඇට පෙළේ මූලික කරුණු (OrthoInfo, Issue. orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/spin-basics/
විකලාංග ශල්ය වෛද්යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය. (2021). Lumbar spinal stenosis (OrthoInfo, Issue. orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/lumbar-spinal-stenosis/
චෝයි YK (2019). ලුම්බිම් ෆෝමිනල් ස්නායු රෝග: ශල්ය නොවන කළමනාකරණය පිළිබඳ යාවත්කාලීන කිරීම. The Korean journal of pain, 32(3), 147–159. doi.org/10.3344/kjp.2019.32.3.147
Lee, SY, Kim, TH, Oh, JK, Lee, SJ, & Park, MS (2015). ලුම්බිම් ස්ටෙනෝසිස්: සාහිත්යය සමාලෝචනය මගින් මෑත කාලීන යාවත්කාලීන කිරීම. Asian spine journal, 9(5), 818-828. doi.org/10.4184/asj.2015.9.5.818
Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් කළමනාකරණය. BMJ (සායනික පර්යේෂණ සංස්කරණය), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය. (2021). මයිලෝපති (සෞඛ්ය පුස්තකාලය, නිකුතුව. my.clevelandclinic.org/health/diseases/21966-myelopathy
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක් , නිදන්ගත වේදනාව , කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර , ශුක්රාණු සනීපාරක්ෂාව , ස්පයින් කෙයාර් , ප්රතිකාර , Viscerosomatic Reflex
පිරිහෙන වේදනා සින්ඩ්රෝමය සමඟ කටයුතු කරන වැඩ කරන පුද්ගලයින්ට ශරීරයේ සහනය සහ සංචලනය සැපයීම සඳහා විසංයෝජනය ඇතුළත් කළ හැකිද?
හැදින්වීම
මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ කොටසක් ලෙස, කොඳු ඇට පෙළ ශරීරය සිරස් අතට සිටීමට ඉඩ සලසයි, තුවාල වලින් කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය මොළයේ සිට ස්නායු මූලයන් වෙත නියුරෝන සංඥා සපයන බැවින්, මිනිස් සිරුර වේදනාව හෝ අපහසුතාවයකින් තොරව ජංගම විය හැක. මෙයට හේතුව ෆැසෙට් සන්ධි අතර ඇති කොඳු ඇට පෙළේ තැටි, සම්පීඩනය කළ හැකි අතර, සිරස් අක්ෂීය පීඩනය අවශෝෂණය කර, පහළ සහ ඉහළ අන්තයේ මාංශ පේශිවලට බර බෙදා හැරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය තේරුම් ගන්නා පරිදි, කොඳු ඇට පෙළේ ව්යුහයේ පුනරාවර්තන චලනයන් සහ ඇඳීම් සහ ඉරීම මගින් කොඳු ඇට පෙළ පිරිහීමට සහ මාංශ පේශි පද්ධතියේ වේදනාව ඇති කිරීමට හේතු විය හැකි අවදානම් පැතිකඩයන් අතිච්ඡාදනය විය හැකිය. එම අවස්ථාවට, එය කාලයත් සමඟ පුද්ගලයාට දැඩි වේදනාවක් සහ අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය. අද ලිපියෙන් බලන්නේ පරිහානීය වේදනා සින්ඩ්රෝමය කොඳු ඇට පෙළට බලපාන ආකාරය, එය සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ සහ විසංයෝජනය මගින් පිරිහෙන වේදනා සින්ඩ්රෝමය අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. කොඳු ඇට පෙළේ සංචලන ගැටළු ඇති කරන පරිහානීය වේදනා සින්ඩ්රෝමය සමනය කිරීම සඳහා බොහෝ ප්රතිකාර ලබා දීම සඳහා අපගේ රෝගීන්ගේ තොරතුරු ඒකාබද්ධ කරන සහතික ලත් වෛද්ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ අපි කතා කරමු. පරිහානීය වේදනා සින්ඩ්රෝමය සමඟ සහසම්බන්ධ වන වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට විසංයෝජනය උපකාරී වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අපි රෝගීන්ට දන්වා මඟ පෙන්වමු. ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වයට බලපාන පරිහානීය වේදනාවෙන් ඔවුන් අත්විඳින යොමු කරන ලද වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව ඔවුන්ගේ ආශ්රිත වෛද්ය සැපයුම්කරුවන්ගෙන් සංකීර්ණ සහ වැදගත් ප්රශ්න ඇසීමට අපි අපගේ රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය Jimenez, DC, මෙම තොරතුරු අධ්යයන සේවාවක් ලෙස ඇතුළත් කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන .
කොඳු ඇට පෙළේ පිරිහෙන වේදනා සින්ඩ්රෝමය
දිගු වේලාවක් වැතිර සිටීම, වාඩි වීම හෝ සිටගෙන සිටීමෙන් පසු ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි කැක්කුම හෝ වේදනාව දැනෙනවාද? බර වස්තුවක් එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථානයකට ගෙන යාමෙන් පසු ඔබට නිරන්තර වේදනාවක් දැනෙනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ කඳ ඇඹරීම හෝ හැරීම තාවකාලික සහනයක් ලබා දෙයිද? මෙම වේදනාව වැනි ගැටළු බොහොමයක් කොඳු ඇට පෙළට බලපාන පරිහානීය වේදනා සින්ඩ්රෝමය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බව බොහෝ අය බොහෝ විට නොදනිති. ශරීරය ස්වභාවිකවම වයසට යන බැවින්, කොඳු ඇට පෙළ ද පරිහානිය හරහා සිදු වේ. කොඳු ඇට පෙළ ක්ෂය වීමට පටන් ගන්නා විට, එය සිරස් අක්ෂීය පීඩනය සමතලා කිරීමට සහ තැටිය මිරිකීමට හේතු විය හැක, එහි සජලනය තබා ගැනීමට ඇති හැකියාව කඩාකප්පල් කර එහි මුල් ස්ථානයෙන් පිටතට නෙරා යාමට හේතු වේ. ඒ සමගම, කශේරුකා තැටියේ උස ක්රමයෙන් පහත වැටෙනු ඇති අතර, එහි ප්රතිවිපාකයක් වන්නේ බලපෑමට ලක් වූ කොඳු ඇට පෙළේ කොටස්වල ගතිකත්වය වෙනස් වීමයි. ( කොස් සහ වෙනත් අය, 2019 ) පරිහානිය කොඳු ඇට පෙළට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගන්නා විට පරිහානිය අවට බන්ධන, මාංශ පේශි සහ සන්ධි දක්වා පහළට ඇද වැටිය හැකිය.
පිරිහෙන වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වූ රෝග ලක්ෂණ
අවට සන්ධි, මාංශ පේශී සහ බන්ධනීයන්ට පරිහානීය තැටි වේදනාව බලපාන විට, එය වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ සඳහා දායක වන බහු සාධක නිසා විය හැක. ආසාධනය පිරිහෙන වේදනා සින්ඩ්රෝමය සමඟ සම්බන්ධ වන රෝග ලක්ෂණ වලින් එකකි, මන්ද කැළඹීම් සර්කැඩියානු රිද්මයට බලපාන අතර හෝමියස්ටැසිස් කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර එමඟින් කොඳු ඇට පෙළේ ආතතිය වැඩි වන අතර එය පිරිහෙන ක්රියාවලියට දායක වේ. ( Chao-Yang et al., 2021 ) ප්රදාහය හේතුවෙන් බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි දැවිල්ල ඇති විය හැකි අතර එය ඉහළ සහ පහළ අන්තයට බලපෑ හැකි බැවින්, අතිච්ඡාදනය වන අවදානම් පැතිකඩයන් ඇති කරයි. මීට අමතරව, යාන්ත්රික පැටවීම විවිධ පෘෂ්ඨවංශික මට්ටම්වලදී විවිධ ආකාරවලින් තැටි පරිහානියට බලපෑ හැකිය. ( Salo et al., 2022 ) මෙය වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ වලට හේතු විය හැක:
අත් සහ පාදවල මුදු මොළොක් බව
ස්නායු වේදනාව
ඉහළ සහ පහළ අන්තයේ සංවේදී ක්රියාකාරිත්වය අහිමි වීම
හිරි වැටීම සංවේදනයන්
පේශි වේදනාව
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ප්රතිකාර මගින් කොඳු ඇට පෙළේ සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ කොඳු ඇට පෙළේ පිරිහෙන වේදනා සින්ඩ්රෝමයේ වේදනාකාරී බලපෑම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
සුවය සඳහා ශල්ය නොවන ප්රවේශය- වීඩියෝ
VIDEO
පිරිහෙන වේදනා සින්ඩ්රෝමය සඳහා ප්රතිකාර ලබා ගැනීමේදී, බොහෝ පුද්ගලයන් තම වේදනාව සඳහා දැරිය හැකි ප්රතිකාර මොනවාද යන්න පිළිබඳව පර්යේෂණ කරනු ඇත, එබැවින් බොහෝ අය ඔවුන්ගේ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ශල්ය නොවන ප්රතිකාර තෝරා ගන්නේ ඇයි. ශල්ය නොවන ප්රතිකාර පුද්ගලයාගේ වේදනාවට අනුව සකස් කර ඇත. ව්යායාම, අත්පොත ප්රතිකාර සහ ජීවන රටා වෙනස් කිරීම් වල එකතුවක් ඇතුළත් විය හැකි පුද්ගලයාගේ සුවතා ගමන ආරම්භ කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැක. ( Brogger et al., 2018 ) ඉහත වීඩියෝවෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ශල්යකර්ම නොවන ප්රවේශයක් ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළට බලපාන පරිහානීය වේදනා සින්ඩ්රෝමය ඇති කෙනෙකුට ප්රයෝජනවත් වන ආකාරයයි.
අවපීඩනය අඩු කිරීම පිරිහෙන වේදනා සින්ඩ්රෝමය
කොඳු ඇට පෙළට බලපාන වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා පවතින බොහෝ ප්රතිකාර සමඟ, ශල්ය නොවන ප්රතිකාර විකල්පයක් විය හැකිය. චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාරයේ සිට කටු චිකිත්සාව දක්වා, ශල්ය නොවන ප්රතිකාර මගින් වේදනාව වැනි බලපෑම් අවම කර ගත හැක. ශල්යකර්ම නොවන ප්රතිකාර විකල්පයන්හි කොටසක් ලෙස විසංයෝජනය කිරීම කොඳු ඇට පෙළේ පිරිහෙන වේදනා ක්රියාවලිය අඩු කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයකි. විසංයෝජනය මගින් කොඳු ඇට පෙළ ලිහිල් කිරීම සඳහා කශේරුකා යන්ත්රයක් හරහා මෘදු ලෙස ඇද ගැනීමට ඉඩ සලසයි. කම්පන යන්ත්රයක් කොඳු ඇට පෙළ දිරාපත් වන විට, ශරීරයේ සියලුම කොටස්වල වේදනාවේ තීව්රතාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. ( Ljunggren et al., 1984 ) මෙය සිදුවන්නේ තැටියේ උස වැඩි කිරීමට සහ බලපෑමට ලක් වූ තැටියට පෝෂ්ය පදාර්ථ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ඒවා නැවත සජලනය කිරීමට කොඳු ඇට පෙළට සෘණ පීඩනය නැවත ලබා දීමයි. ( Choi et al., 2022 ) මිනිසුන් අඛණ්ඩව ප්රතිකාර කිරීමෙන් විසංයෝජනය ඇතුළත් කිරීමට පටන් ගත් විට, ඔවුන්ගේ වේදනාවේ තීව්රතාවය අඩු වන අතර, කොඳු ඇට පෙළේ පිරිහෙන ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අතරම ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ නැවතත් ජංගම වේ. මෙමගින් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය හා යහපැවැත්මේ කුඩා වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ශරීරය වඩා හොඳින් රැකබලා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
ආශ්රිත
Brogger, HA, Maribo, T., Christensen, R., & Schiottz-Christensen, B. (2018). වැඩිහිටි ජනගහනයක ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් හි ශල්ය හා ශල්ය නොවන කළමනාකරණයේ ප්රතිඵල සඳහා සංසන්දනාත්මක කාර්යක්ෂමතාව සහ පුරෝකථන සාධක: නිරීක්ෂණ අධ්යයනයක් සඳහා ප්රොටෝකෝලය. BMJ විවෘත , 8 (12), e024949. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-024949
Chao-Yang, G., Peng, C., & Hai-Hong, Z. (2021). අන්තර් කශේරුකා තැටි පරිහානිය තුළ NLRP3 ගිනි අවුලුවන භූමිකාවන්. ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් කාටිලේජ , 29 (6), 793-801. doi.org/10.1016/j.joca.2021.02.204
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, P.-B. (2022) Subacute Lumbar Herniated Disc හි වේදනාවේ තීව්රතාවය සහ හර්නියා තැටි පරිමාව මත ශල්ය නොවන කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීමේ බලපෑම. සායනික පුහුණුව පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව , 2022 , 1-9. doi.org/10.1155/2022/6343837
Kos, N., Gradisnik, L., & Velnar, T. (2019). පිරිහෙන අන්තර් කශේරුකා තැටි රෝගය පිළිබඳ කෙටි සමාලෝචනයක්. මෙඩ් ආරුක්කු , 73 (6), 421-424. doi.org/10.5455/medarh.2019.73.421-424
Ljunggren, AE, Weber, H., & Larsen, S. (1984). ප්රසාරණය වූ ලුම්බිම් අන්තර් කශේරුකා තැටි ඇති රෝගීන්ගේ ස්වයංක්රීය චලනය එදිරිව අතින් ඇද ගැනීම. Scand J Rehabil Med , 16 (3), 117-124. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835
Salo, S., Hurri, H., Rikkonen, T., Sund, R., Kroger, H., & Sirola, J. (2022). දැඩි ලුම්බිම් තැටි පරිහානිය සහ ස්වයං වාර්තාගත වෘත්තීය භෞතික පැටවීම අතර සම්බන්ධය. J Occup Health , 64 (1), e12316. doi.org/10.1002/1348-9585.12316
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක් , පහල බාගෙට වේදනාව , ගෙල වේදනා , කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර , ශුක්රාණු සනීපාරක්ෂාව , ප්රතිකාර , Viscerosomatic Reflex
බෙල්ලේ සහ පිටුපස වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන පුද්ගලයින්ට කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජන ප්රතිකාරයේ බලපෑමෙන් ඔවුන්ට අවශ්ය සහනය සොයාගත හැකිද?
හැදින්වීම
ලොව පුරා, බොහෝ පුද්ගලයින් බෙල්ලේ හෝ පිටුපස වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ අධික ලෙස වාඩි වී සිටීම හෝ සිටගෙන සිටීම, දුර්වල ඉරියව් හෝ බර වස්තූන් එසවීම නිසා ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ සහ මාංශ පේශි නිරන්තරයෙන් රිදවීමට හේතු වේ. ශරීරය නිරන්තරයෙන් චලනය වන බැවින්, කොඳු ඇට පෙළ පුනරාවර්තන චලනය හරහා සම්පීඩිත වන අතර එමඟින් කොඳු ඇට පෙළ ඒවායේ මුල් ස්ථානයෙන් පිටතට පැමිණ අවට ස්නායු උග්ර කර බෙල්ලේ සහ පිටුපස ප්රදේශවල වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. බොහෝ අය තම බෙල්ල සහ පිටුපසට රිදවීම සහ ඉහළ සහ පහළ ශරීර කොටස්වල විවිධ ස්ථානවල සඳහන් කරන ලද වේදනාව ගැන පැමිණිලි කිරීමට පටන් ගනී. වේදනාවේ බරපතලකම අනුව මෙය උග්ර සිට නිදන්ගත විය හැක. මිනිසුන් ඔවුන්ගේ ශරීරයේ මෙම මාංශ පේශි වේදනාවේ ආබාධ අත්විඳින විට, බොහෝ දෙනෙක් ඔවුන්ගේ දෛනික චර්යාවට ආපසු යාමට බෙල්ලේ සහ පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට ප්රතිකාර ලබා ගනී. එබැවින් බොහෝ පුද්ගලයන්ට ලැබිය යුතු සහනය ලබා දීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය වැනි ප්රතිකාර ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. අද ලිපියෙන් සොයා බලන්නේ මිනිස් සිරුරේ බෙල්ල සහ පිටුපස බොහෝ දෙනා විඳදරාගන්නා වඩාත් සුලභ වේදනා ප්රදේශ වන්නේ ඇයි සහ කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය බෙල්ලේ සහ පිටුපස වේදනාව අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. ශරීරයෙන් බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා විවිධ ශිල්පීය ක්රම සැපයීම සඳහා අපගේ රෝගීන්ගේ තොරතුරු ඇතුළත් කරන සහතික ලත් වෛද්ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ අපි කතා කරමු. අවපීඩනය වැනි ප්රතිකාර මගින් බෙල්ලේ සහ පිටුපස ඇති මාංශ පේශි වේදනාවේ ආබාධ අඩු කළ හැකි ආකාරය ද අපි රෝගීන්ට දන්වන්නෙමු. අපි අපගේ රෝගීන් ඔවුන්ගේ බෙල්ල සහ පිටුපස සහසම්බන්ධයෙන් අත්විඳින වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව අපගේ ආශ්රිත වෛද්ය සැපයුම්කරුවන්ගෙන් සංකීර්ණ ප්රශ්න ඇසීමට අපි දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, ඩී.සී., මෙම තොරතුරු අධ්යයන සේවාවක් ලෙස භාවිතා කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන .
බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව පොදු වන්නේ ඇයි?
දිගු වේලාවක් පරිගණකයේ හෝ දුරකථනයේ එල්ලී සිටීමෙන් පසු ඔබේ බෙල්ලේ මාංශ පේශි ආතතියක් දැනෙනවාද? බර වස්තුවක් රැගෙන යාමෙන් හෝ එසවීමෙන් පසු ඔබේ පිටේ කැක්කුම සහ වේදනාව දැනෙනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ අත්වල හෝ පාදවල හිරි වැටීමක් හෝ හිරිවැටීමක් දැනෙනවාද? මෙම වේදනාව වැනි බොහෝ රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට බොහෝ පුද්ගලයින්ට කරදරයක් විය හැකි බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව සමඟ සහසම්බන්ධ වේ. එසේනම් මිනිස් සිරුරේ ගෙල සහ පිටුපස ලොව පුරා බොහෝ මිනිසුන් විඳදරාගන්නා වඩාත් පොදු වේදනා ප්රදේශ වන්නේ ඇයි? ඉහළ ඉල්ලුමක් ඇති බොහෝ පුද්ගලයින් බොහෝ විට සාමාන්ය චලනයන් පුනරාවර්තනය කරයි, එමඟින් අවට මාංශ පේශි, බන්ධන සහ සන්ධි මත ආතතිය ඇති වන අතර අමතර මාංශ පේශි අධික ලෙස වැඩ කිරීමට සහ තද වීමට පටන් ගනී. ගෙල සහ පිටුපස වේදනාව, අහිමි වූ වැඩ කරන දින, ආබාධිතභාවය සහ සෞඛ්ය සේවා භාවිතය ඉහළ මට්ටමකට දායක වන වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණ සම්බන්ධ පැමිණිලි අතර වේ. ( කෝවෙල් සහ ඩේවිස්, 2020 ) මෙය බොහෝ පුද්ගලයින් තම ප්රාථමික සත්කාර වෛද්යවරුන් හමුවීමට යාමේදී අනවශ්ය සමාජ-ආර්ථික ආතතියක් ඇති කරයි. මීට අමතරව, බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව මාංශ පේශි පද්ධතියේ ස්නායු නොවන හේතු වේ; මෙම මාංශ පේශී, කණ්ඩරාවන්ට, බන්ධනීයන්ට, කොඳු ඇට පෙළේ තැටි, සන්ධි කාටිලේජ සහ අස්ථිවල වේදනාව ඇති කළ හැකිය. ( මෙලෙගර් සහ ක්රිවිකාස්, 2007 ) එම අවස්ථාවට, බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව වහාම ප්රතිකාර නොකළ විට, ආබාධිත ජීවිතයක් ගත කළ හැකි සහසම්බන්ධ වේදනා රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක. කොඳු ඇට පෙළේ විවිධ ව්යුහයන් ඇති බැවින්, බෙල්ලේ සිට පහළ පිටුපසට, පුද්ගලයෙකුට වේදනාවක් ඇති විට, එය විවිධ වේදනා උත්පාදක යන්ත්රවලට තුඩු දිය හැකි අතර එමඟින් සමහර දෘශ්ය වේදනාවන් ඇති කළ හැකිය. ( පටෙල් සහ වෙනත් අය, 2015 ) එබැවින් බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව බහු සාධක වන අතර විවිධ ආබාධවලට තුඩු දෙයි.
ශරීරයෙන් බෙල්ලේ සහ පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීම සම්බන්ධයෙන්, බොහෝ පුද්ගලයින් වේදනාවෙන් මිදීමට වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගනී. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ප්රාථමික සත්කාර වෛද්යවරුන් ඔවුන්ගේ දෛනික චර්යාව සටහන් කර ගනිමින් ඔවුන්ගේ වේදනාවට මූලික හේතුව කුමක්දැයි තීරණය කිරීමට ඔවුන්ගේ රෝගීන් තක්සේරු කරනු ඇත. බෙල්ලේ සහ පිටුපස වේදනාවට බොහෝ සාමාන්ය හේතු විය හැක්කේ:
දුර්වල ඉරියව්
මානසික ආතතිය
භෞතික අක්රියතාව
කම්පනය / තුවාල
අධික ලෙස වාඩි වී සිටීම / සිටගෙන සිටීම
බර වස්තූන් එසවීම / රැගෙන යාම
මෙම හේතූන් ආබාධිත ජීවිතයකට හේතු විය හැකි අතර පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන තත්ත්වයට බලපායි; කෙසේ වෙතත්, වාසනාවකට මෙන්, බොහෝ පුද්ගලයන් පිරිවැය ඵලදායී වන අතර ඔවුන් අත්විඳින වේදනාව අඩු කර ගැනීමට උපකාර කළ හැකි ප්රතිකාර සඳහා පර්යේෂණ කර ඇත.
අධ්යයන අඩු පිටුපස වේදනාව අවබෝධ කර ගැනීම- වීඩියෝ
VIDEO
ඔබට බෙල්ලේ සහ පිටේ කැක්කුම සහ වේදනාව දැනෙනවාද? ඔබට දුක්ඛිත හැඟීමක් ඇති කරන ඔබේ මාංශ පේශිවල ආතතිය ඔබට දැනෙනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ දෛනික චර්යාවට බලපාන ඔබේ ශරීරයේ ඉහළ හෝ පහළ කොටස්වල වේදනාවක් ඔබට දැනෙනවාද? මෙම අවස්ථා බොහොමයක් බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව සමඟ සහසම්බන්ධ වේ, බොහෝ පුද්ගලයින් අත්විඳින පොදු ගැටළුවකි. වහාම ප්රතිකාර නොකළහොත්, එය ආබාධිත ජීවිතයකට මඟ පෑදිය හැකි අතර, වැඩ කරන පුද්ගලයින්ට, වැඩ කරන දිනයක් අහිමි වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ බෙල්ලට සහ පිටුපසට බලපාන වේදනාව අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන ලාභදායී ප්රතිකාර සොයති. චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාර, කම්පන චිකිත්සාව, සම්බාහන ප්රතිකාරය සහ කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීම වැනි ප්රතිකාර සියල්ලම ශල්ය නොවන, දැරිය හැකි මිලකට වන අතර බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව හා සම්බන්ධ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඉහත වීඩියෝව මගින් ශාස්ත්රීය අඩු පිටුපස වේදනාවට හේතු සහ චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාර වැනි ශල්ය නොවන ප්රතිකාර මගින් පිටුපස සහ බෙල්ලේ වේදනාව නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා අමතර ප්රතිකාර සමඟ ක්රියා කළ හැකි ආකාරය පැහැදිලි කරයි. ඒ අතරම, පුද්ගලයන් තම වැඩ බර අඩු කර ගැනීමටත්, බෙල්ලේ සහ පිටුපස වේදනාව නැවත ඇතිවීම වළක්වා ගැනීමට කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව දැනුවත් කිරීමටත් පටන් ගත් විට, ඔවුන්ට හොඳ හැඟීමක් ඇති විය හැකිය. ( Tyrdal et al., 2022 )
බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව මත විසංයෝජනයේ බලපෑම්
ශල්යකර්ම නොවන ප්රතිකාරවල කොටසක් ලෙස, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය බෙල්ලේ සහ පිටුපස වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන බොහෝ පුද්ගලයින්ට උපකාරී වේ. කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය සිදු කරන්නේ බෙල්ලේ සහ පිටුපස වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බලපෑමට ලක් වූ කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ මෘදු කම්පනය ඇතුළත් කිරීමයි. කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය සමඟ ප්රතිකාර කරන විට, ගුරුත්වාකර්ෂණ කම්පනය මගින් අභ්යන්තර පීඩනය සහ වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ වැඩි තැටි ඉඩක් නිපදවීමට උපකාරී වේ. ( Vanti et al., 2021 ) මෙමගින් ශරීරයේ ස්වභාවික සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය ප්රවර්ධනය කරන අතරම සියලුම පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ තරල කොඳු ඇට පෙළ සහ කොඳු ඇට පෙළ වෙත ආපසු යාමට ඉඩ සලසයි.
මීට අමතරව, බෙල්ලේ සහ පිටුපස වේදනාව ඇති බොහෝ පුද්ගලයින් අඛණ්ඩව ප්රතිකාර කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ වේදනාව සහ ආබාධිතභාවයේ විශාල අඩුවීමක් දැකීමට පටන් ගනී. ( Vanti et al., 2023 ) ගෙල සහ කොන්දේ වේදනාව නැවත ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අවම කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු ඇතුළත් කිරීමෙන්, බොහෝ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ දෛනික චර්යාවේ කුඩා වෙනස්කම් කළ හැකිය. මෙය ඔවුන්ට ධනාත්මක දෘෂ්ටියක් ඇති කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සහ සුවතා ගමන දිගටම කරගෙන යාමට ඉඩ සලසයි.
ආශ්රිත
Corwell, B. N., & Davis, N. L. (2020). බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව පිළිබඳ හදිසි ඇගයීම සහ ප්රතිකාර. Emerg Med Clin North Am , 38 (1), 167-191. doi.org/10.1016/j.emc.2019.09.007
Meleger, A. L., & Krivickas, L. S. (2007). බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව: මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ආබාධ. නියුරෝල් ක්ලින් , 25 (2), 419-438. doi.org/10.1016/j.ncl.2007.01.006
Patel, V. B., Wasserman, R., & Imani, F. (2015). නිදන්ගත අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා මැදිහත්වීමේ ප්රතිකාර: අවධානය යොමු කළ සමාලෝචනයක් (කාර්යක්ෂමතාව සහ ප්රතිඵල). Anesth Pain Med , 5 (4), e29716. doi.org/10.5812/aapm.29716
Tyrdal, M. K., Veierod, M. B., Roe, C., Natvig, B., Wahl, A. K., & Stendal Robinson, H. (2022). බෙල්ල සහ පිටුපස වේදනාව: ප්රාථමික සහ විශේෂඥ සෞඛ්ය සේවයේ ප්රතිකාර ලබන රෝගීන් අතර වෙනස්කම්. J Rehabil Med , 54 , jrm00300. doi.org/10.2340/jrm.v54.363
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). අඩු පිටුපස වේදනාව මත භෞතික චිකිත්සාව සඳහා යාන්ත්රික කම්පනය එකතු කිරීමේ බලපෑම්? මෙටා විශ්ලේෂණය සමඟ ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්. Acta Orthop Traumatol Turc , 57 (1), 3-16. doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). ලුම්බිම් රේඩිකුලෝපති සඳහා සිරස් කම්පන: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්. Arch Physiother , 11 (1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පිටුපස වේදනාව , චිකෝාපැක් , නිදන්ගත වේදනාව , පහල බාගෙට වේදනාව , කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර , ශුක්රාණු සනීපාරක්ෂාව , ප්රතිකාර , Viscerosomatic Reflex
පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ පහළ පිටුපස ඇති කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා විසංයෝජනය ඇතුළත් කළ හැකිද?
හැදින්වීම
කොඳු ඇට පෙළ මාංශ පේශි පද්ධතියේ කොටසක් වන බැවින් මිනිස් සිරුර සමඟ පුදුමාකාර සම්බන්ධතාවයක් ඇත. කොඳු ඇට පෙළේ බොහෝ සංරචක ඇති අතර ශරීරයට ජංගම විය හැකි අතර ඉහළ සහ පහළ කොටස් වටා විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරය චලනය වන විට, කොඳු ඇට පෙළේ කොඳු ඇට පෙළ අතර කොඳු ඇට පෙළ සම්පීඩනය කිරීමට පටන් ගනී, එය සිරස් අක්ෂීය භාරය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඉහළ ඉල්ලුමක් ඇති රැකියා ඇති බොහෝ අය බොහෝ විට කොඳු ඇට පෙළ නිරන්තරයෙන් සම්පීඩනය වීමට හේතු වන පුනරාවර්තන චලනයන් භාවිතා කරයි. කොඳු ඇට පෙළ අඛණ්ඩව සම්පීඩනය වීමට පටන් ගත් විට, එය විශාල පීඩනයකින් කාලයත් සමඟ ඉරිතලා යා හැක. එය ඉහළ සහ පහළ අන්තයේ සඳහන් වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි අවට ස්නායු උග්ර කළ හැකිය. එම අවස්ථාවට, එය වහාම ප්රතිකාර නොකළහොත් ආබාධිත ජීවිතයක් විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, බොහෝ ප්රතිකාර මගින් කොඳු ඇට පෙළේ ඇති දැවැන්ත පීඩනය අඩු කිරීමට සහ ඉහළ සහ පහළ අන්තයේ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අද ලිපියෙන් බලන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය පහළ පිටුපසට බලපාන ආකාරය සහ පහළ පිටුපස කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය අඩු කිරීමට අවපීඩනය උපකාර වන ආකාරයයි. කොඳු ඇට පෙළේ කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය සමනය කිරීම සඳහා විවිධ විසඳුම් සැපයීම සඳහා අපගේ රෝගීන්ගේ තොරතුරු ඇතුළත් කරන සහතික ලත් වෛද්ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ අපි කතා කරමු. විසංයෝජනය වැනි ප්රතිකාර මගින් පහළ පිටුපස සිරස් අක්ෂීය පීඩනය අඩු කරන්නේ කෙසේදැයි අපි රෝගීන්ට දන්වන්නෙමු. ඔවුන්ගේ පහළ පිටුපසට බලපාන කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය සමඟ සහසම්බන්ධ වීම අත්විඳින වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව අපගේ ආශ්රිත වෛද්ය සැපයුම්කරුවන්ගෙන් සංකීර්ණ සහ අධ්යාපනික ප්රශ්න ඇසීමට අපි අපගේ රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, ඩී.සී., මෙම තොරතුරු අධ්යයන සේවාවක් ලෙස භාවිතා කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන .
කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය පහළ පිටුපසට බලපාන්නේ කෙසේද?
වස්තුවක් ගැනීමට පහතට නැමීමෙන් පසු ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි වේදනාවක් හෝ තද බවක් ඔබට දැනී තිබේද? ඔබේ බෙල්ලට හෝ ඔබේ පාදවලට විහිදෙන ඔබේ යටි පතුලෙහි වේදනාකාරී වේදනාවක් දැනීම ගැන කුමක් කිව හැකිද? එසේත් නැතිනම් විවේකයෙන් පසු ඉවත් නොවන ඔබේ පිටුපස එක් ස්ථානයක වේදනාවක් දැනෙනවාද? බොහෝ පුද්ගලයන් වේදනාවෙන් සිටින විට සහ නිවෙස් පිළියම් ඔවුන්ට ලැබිය යුතු සහනය ලබා නොදෙන විට, ඔවුන් තම පිටුපසට බලපාන කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය සමඟ කටයුතු කළ හැකිය. මිනිසුන් තම ශරීරයට පුනරාවර්තන චලනයන් කිරීමට පටන් ගත් විට, වේදනාව සම්බන්ධ පාරිසරික සාධකය අනුව කොඳු ඇට පෙළ ඉරිතලා හැකිලීමට පටන් ගනී.
පහළ පිටුපස ඇති කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය සම්බන්ධයෙන්, තැටිය ඝන වන අතර තුවාල වලට වඩාත් ගොදුරු වේ. තැටි හර්නියා සම්බන්ධ කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය බොහෝ පුද්ගලයින්ට පහළ පිටුපස වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීමට හේතු විය හැකි අතර ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වයට බලපෑම් කළ හැකිය. කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය සමඟ සහසම්බන්ධ වන තැටි හර්නියාවේ එක් රෝග ලක්ෂණයක් නම්, ස්වාභාවික වයසට යාමේ ක්රියාවලිය හේතුවෙන් කම්පන සහගත තුවාලයක් හෝ පිරිහෙන වෙනස්කම් හේතුවෙන් කොඳු ඇට පෙළේ විස්ථාපනය කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව සහ ආබාධිත තත්ත්වයට හේතු විය හැක. ( චු සහ අල්., 2023 ) වැඩ කරන විට, පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළට නිරන්තර පීඩනය යොදන අතර, පහළ පිටුපස වේදනාව වර්ධනය වීම වේගවත් කළ හැකිය.
මීට අමතරව, කොඳු ඇට පෙළ මත විශාල කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනයක් ඇති විට, පුද්ගලයන්ට සාමාන්යයෙන් නොමැති බොහෝ වේදනාව වැනි ගැටළු මතු වීමට පටන් ගනී. මෙයට හේතුව කොඳු ඇට පෙළේ සාමාන්ය සීමාවෙන් ඔබ්බට ගොස් ඇති අන්තර් කශේරුකා තැටි ද්රව්යයේ නාභි විස්ථාපනයක් සහ ස්නායු මූලයන් එකක් හෝ කිහිපයක් සම්පීඩනය වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි ගැටළු ඇති විය හැක. ( ට්රේගර් සහ වෙනත් අය, 2022 ) මෙය අනෙක් අතට, ඉහළ සහ පහළ ශරීර කොටස්වල අන්ත වේදනාව විකිරණය කරයි, සංවේදක කැළඹීම්, මාංශ පේශි දුර්වලතා සහ පහළ පිටුපස වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ලෙස මාංශ පේශි දිගු කිරීමේ ප්රතීකයක් පවා අඩු කරයි. ඒ අතරම, පුද්ගලයන්ට කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය හා සම්බන්ධ අඩු පිටුපස වේදනාවක් අත්විඳින විට, වාඩි වී සිටින විට, සිටගෙන සිටින විට සහ ඇවිදින විට ඔවුන්ගේ ට්රක් මාංශ පේශිවල අසාමාන්ය නැඹුරුවක් ඇත. ( Wang et al., 2022 ) මෙය සිදු වූ විට, එය දුර්වල ඉරියව්වක් වර්ධනය වීමට හේතු විය හැකි අතර, ඔවුන් අවංක ස්ථානයක සිටින විට, දුර්වල ට්රක්රථ මාංශ පේශි හේතුවෙන් ඔවුන්ගේ පහළ පිටුපස වේදනාව දැනේ. කෙසේ වෙතත්, පහළ පිටුපසට බලපාන ස්නායු මූලයන් උග්ර කිරීමෙන් කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය ලිහිල් කිරීමට ක්රම තිබේ.
සුවය සඳහා ශල්ය නොවන ප්රවේශය-වීඩියෝව
VIDEO
නිවැරදි ප්රතිකාර සොයන විට, බොහෝ පුද්ගලයන්ට අවශ්ය වන්නේ ලාභදායී සහ ඔවුන්ගේ වේදනාව සමනය කරන දෙයක් සෙවීමට ය. ශල්ය නොවන ප්රතිකාර ලාභදායී වන අතර දුර්වල වූ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට, තැටියේ කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය සමනය කිරීමට සහ සුව කිරීමේ ගුණාංග ප්රවර්ධනය කිරීමට ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට යාන්ත්රික සහ අතින් චලනයන් හරහා මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීමට විවිධ ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරයි. චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාර වැනි ශල්ය නොවන ප්රතිකාර බොහෝ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සහ සුවතා ගමනේදී නිවැරදිව පය තැබීමට උපකාරී වන ආකාරය ඉහත වීඩියෝවෙන් පෙන්වයි. ඒ අතරම, කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය යනු ශල්ය නොවන ප්රතිකාරයේ තවත් ආකාරයකි, එය ක්රියාකාරී සහ නිෂ්ක්රීය කම්පනය අතරතුර අන්තර් කශේරුකා පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ මෘදු කම්පනය ඇතුළත් කරයි. ( ඇන්ඩර්සන් සහ වෙනත් අය, 1983 ) කොඳු ඇට පෙළ මෘදු ලෙස ඇද ගන්නා විට, හර්නියා තැටිය එහි මුල් ස්ථානයට ආපසු කොඳු ඇට පෙළට පැමිණීමට පටන් ගනී, එවිට තරල සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ නැවත තැටියට ගෙන ඒවා ප්රතිජලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
අවපීඩනය පහළ පිටුපස කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය අඩු කිරීම
ඉතින්, කොඳු ඇට පෙළේ අඩු වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන විට කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය අඩු කිරීමට කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය උදව් කරන්නේ කෙසේද? කලින් සඳහන් කළ පරිදි, කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය මගින් පහළ පිටුපස දුර්වල අවට මාංශ පේශි දිගු කිරීම සඳහා මෘදු ලෙස ඇද ගැනීමට කොඳු ඇට පෙළේ මෘදු කම්පනය ඇතුළත් වේ. හර්නියා තැටියේ න්යෂ්ටිය පල්පොසස් තුළ ඇති පීඩනය අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බැවින් මෙය ප්රතිලෝම සම්බන්ධතාවයක් ඇති කරයි. (Ramos & Martin, 1994) ඒ හා සමානව, බොහෝ අය විසංයෝජනය සහ චිරොක්ට්රැක්ටික් ඇතුළත් කරන විට, සියලුම ශරීර කොටස්වල වේදනාවේ තීව්රතාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන අතර බොහෝ පුද්ගලයින්ට තමන්ට ලැබිය යුතු සහනය දැනෙන්නට පටන් ගනී. ( Ljunggren et al., 1984 ) බොහෝ පුද්ගලයන් තම ශරීරයට ඇහුම්කන් දී ඔවුන්ට ලැබිය යුතු ප්රතිකාර ලබා ගන්නා විට, විසංයෝජනය ඔවුන්ගේ ශරීර යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ධනාත්මක ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන ආකාරය ඔවුන් දැකීමට පටන් ගනී.
ආශ්රිත
Andersson, GB, Schultz, AB, & Nachemson, AL (1983). කම්පනය අතරතුර Intervertebral තැටි පීඩනය. Scand J Rehabil Med Suppl , 9 , 88-91. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6585945
Chu, E. C., Lin, A., Huang, K. H. K., Cheung, G., & Lee, W. T. (2023). දරුණු තැටි හර්නියාවක් කොඳු ඇට පෙළේ ගෙඩියක් අනුකරණය කරයි. Cureus , 15 (3), e36545. doi.org/10.7759/cureus.36545
Ljunggren, AE, Weber, H., & Larsen, S. (1984). ප්රසාරණය වූ ලුම්බිම් අන්තර් කශේරුකා තැටි ඇති රෝගීන්ගේ ස්වයංක්රීය චලනය එදිරිව අතින් ඇද ගැනීම. Scand J Rehabil Med , 16 (3), 117-124. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6494835
Ramos, G., & Martin, W. (1994). අභ්යන්තර පීඩනය මත පෘෂ්ඨවංශික අක්ෂීය අවපීඩනයේ බලපෑම්. ජේ නියුරෝසර්ග් , 81 (3), 350-353. doi.org/10.3171/jns.1994.81.3.0350
Trager, R. J., Daniels, C. J., Perez, J. A., Casselberry, R. M., & Dusek, J. A. (2022). ලුම්බිම් තැටි හර්නියා සහ රැඩිකුලෝපති සහිත වැඩිහිටියන්ගේ චිරොක්ට්රැක්ටික් කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීම සහ ලුම්බිම් ඩිස්ක්ටොමිය අතර සම්බන්ධය: එක්සත් ජනපදයේ දත්ත භාවිතා කරමින් ප්රතිගාමී සහයෝගීතා අධ්යයනය. BMJ විවෘත , 12 (12), e068262. doi.org/10.1136/bmjopen-2022-068262
Wang, L., Li, C., Wang, L., Qi, L., & Liu, X. (2022). ලුම්බිම් තැටි හර්නියා රෝගීන්ගේ Sciatica ආශ්රිත කොඳු ඇට පෙළ අසමතුලිතතාවය: විකිරණ විද්යාත්මක ලක්ෂණ සහ එන්ඩොස්කොපික් ඩිස්ක්ටොමියෙන් පසු ප්රකෘතිය. J වේදනාව Res , 15 , 13-22. doi.org/10.2147/JPR.S341317
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පිටුපස වේදනාව , චිකෝාපැක් , නිදන්ගත වේදනාව , හර්නිටයිට් තැටිය , පහල බාගෙට වේදනාව , කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර , ශුක්රාණු සනීපාරක්ෂාව , ප්රතිකාර , Viscerosomatic Reflex
අඩු පිටුපස වේදනාව හා සම්බන්ධ හර්නියා වේදනාව ඇති පුද්ගලයින්ට සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය හරහා සහනයක් ලබා ගත හැකිද?
හැදින්වීම
ලොව පුරා සිටින බොහෝ පුද්ගලයින් පිටුපස කලාපයේ වේදනාව අත්විඳ ඇති අතර ඔවුන්ගේ සාමාන්ය චර්යාව සිදු කරන විට එය ඔවුන්ගේ සංචලනයට බලපාන බවට බොහෝ විට පැමිණිලි කරති. මාංශ පේශි පද්ධතියට විවිධ මාංශ පේශි, මෘදු පටක, සන්ධි, බන්ධන සහ අස්ථි ඇති අතර එය කොඳු ඇට පෙළ වටා සහ වැදගත් අවයව ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. කොඳු ඇට පෙළ සමන්විත වන්නේ අස්ථි, සන්ධි සහ ස්නායු මූලයන් වන අතර ඒවා මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය සහ මාංශ පේශි පද්ධතිය සමඟ කැපී පෙනෙන සම්බන්ධතාවයක් ඇති අතර සුෂුම්නාව ස්නායු මූලයන් විහිදුවන කොඳු ඇට පෙළ සහ තැටි මගින් ආරක්ෂා කර ඇති අතර සංවේදක-මෝටරය සැපයීමට උපකාරී වේ. ඉහළ සහ පහළ අන්තයේ ක්රියාකාරිත්වය. විවිධ ව්යාධිජනක හෝ පාරිසරික සාධක මගින් කොඳු ඇට පෙළේ කොඳු ඇට පෙළ නිරන්තරයෙන් සම්පීඩනය කිරීමට පටන් ගන්නා විට, එය හර්නියාට හේතු විය හැකි අතර කාලයත් සමඟ ශරීරයේ සංචලනයට බලපායි. නිවෙස් පිළියම්වලින් වේදනාව පහව නොයන බව තරුණ සහ මහලු යන දෙඅංශයෙන්ම පුද්ගලයන් දකින අතර වේදනාව වැඩි නම් ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට සිදු විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය දැරිය හැකි ප්රතිකාරයක් සොයන විට අනවශ්ය ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට හේතු විය හැක. අද ලිපියෙන් බලන්නේ හර්නියාව අඩු පිටුපස සංචලනයට බලපාන ආකාරය සහ විසංයෝජනය වැනි ප්රතිකාර කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන ආකාරයයි. කොඳු ඇට පෙළට අඩු පිටුපස සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා විවිධ විසඳුම් සැපයීම සඳහා අපගේ රෝගීන්ගේ තොරතුරු ඇතුළත් කරන සහතික ලත් වෛද්ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ අපි කතා කරමු. විසංයෝජනය වැනි ප්රතිකාර මගින් ශරීරයට කොඳු ඇට පෙළේ සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේදැයි අපි රෝගීන්ට දන්වන්නෙමු. අපි අපගේ රෝගීන් කොඳු ඇට පෙළට බලපාන තැටි හර්නියා සමග සහසම්බන්ධව අත්විඳින වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව අපගේ ආශ්රිත වෛද්ය සැපයුම්කරුවන්ගෙන් සංකීර්ණ සහ අධ්යාපනික ප්රශ්න ඇසීමට අපි දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, ඩී.සී., මෙම තොරතුරු අධ්යයන සේවාවක් ලෙස භාවිතා කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන .
අඩු පිටුපස සංචලතාවට බලපාන තැටි හර්නියා
ඔබට සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා ටිකක් සෙමින් ඇවිදීමට හේතු වන ඔබේ යටි පතුලෙහි තද ගතිය හෝ සීමිත සංචලතාව ඔබ නිතර අත්විඳිනවාද? වස්තුවක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි දිගු කිරීමෙන් හෝ නැමීමෙන් ඔබට වේදනාවක් දැනෙනවාද? නැතහොත් ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙන ඔබේ කකුල් වල හිරිවැටීමක් හෝ හිරි වැටීමක් දැනෙනවාද? බොහෝ පුද්ගලයන් පුනරාවර්තන චලනයන් කිරීමට පටන් ගන්නා විට, එය ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ කාලයත් සමඟ සම්පීඩනය වීමට හේතු විය හැකි අතර අවසානයේ හර්නියා බවට පත් විය හැකිය. බොහෝ පුද්ගලයන් තම සිරුරේ අධික ලෙස වැඩ කරන විට, ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ අවසානයේ දී ඉරිතලා යා හැකි අතර, අභ්යන්තර කොටස පිටතට නෙරා අවට ඇති ස්නායු මූලය මත තද කරයි. මෙය තැටි පටක වලට මධ්යම බැලුම් ආකාරයේ ගෙඩියක් ඇති කිරීමට හේතු වන අතර එය පිරිහෙන වෙනස්කම් ඇති කරයි, අඩු පිටුපස වේදනාව හා හර්නියා ඇති කරයි. ( Ge et al., 2019 )
ඒ අතරම, බොහෝ පුද්ගලයින් හර්නියා තැටි වලින් පහළ පිටුපස වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීමට පටන් ගන්නා විට, ඔවුන්ගේ පහළ පිටුපස සංචලනය අහිමි වීමට පටන් ගනී. මෙය සීමිත සංචලනය සමඟ ඒකාබද්ධ වූ දුර්වල උදරීය මාංශ පේශි නිසා විය හැකිය. බොහෝ පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ පහළ පිටුපසට ආධාරක සහ සංචලනය සැපයීමට ශක්තිමත් මූලික මාංශ පේශි නොමැති විට, එය සරල මාංශ පේශි වේදනාවකින් ආරම්භ විය හැකි අතර, ප්රතිකාර නොමැතිව නිරන්තර පහළ පිටුපස වේදනාවට තුඩු දෙන අතර ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ( චු, 2022 ) කෙසේ වෙතත්, අඩු පිටුපස වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීම වෙහෙසකර විය යුතු නැත, මන්ද බොහෝ ප්රතිකාර මගින් අඩු පිටුපස කොඳු ඇට පෙළේ සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කරන අතරම තැටි හර්නියා සමඟ සහසම්බන්ධ වන අඩු පිටුපස වේදනාවේ බලපෑම් අඩු කළ හැකිය.
චලිතයේ විද්යාව-වීඩියෝ
VIDEO
ඔබේ පහළ පිටුපසින් විහිදෙන සහ ඔබේ කකුල් දිගේ ගමන් කරන සැක කළ නොහැකි මාංශ පේශි වේදනාවන් ඔබ කවදා හෝ අත්විඳ තිබේද? ඔබේ යටි පතුලෙහි මාංශ පේශි වික්රියා ඇති කරන වස්තුවක් ගැනීමට පහතට නැමෙන විට ඔබට තද බවක් දැනෙනවාද? එසේත් නැතිනම් අධික ලෙස වාඩි වී සිටීමෙන් හෝ සිටගෙන සිටීමෙන් ඔබේ පහළ පිටුපස වේදනාවක් දැනෙනවාද? බොහෝ අය ඔවුන්ගේ පහළ පිටුපස ඇති මෙම වේදනාව වැනි ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන විට, එය ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වයට බලපාන අතරම ආබාධිත ජීවිතයකට මඟ පෑදිය හැකිය. මෙය සිදුවන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ පහළ පිටුපස සංචලනයට බලපාන තැටි හර්නියාවක් නිසා වන අතර, වහාම ප්රතිකාර නොකළහොත් නිදන්ගත ගැටළු ඇති විය හැක. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ පහළ පිටුපස වේදනාව සඳහා ප්රතිකාර ලබා ගන්නා අතර ඔවුන්ට අවශ්ය සහන සොයා ගනී. ශල්ය නොවන ප්රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධව බොහෝ චිකිත්සක ව්යායාම මගින් දුර්වල වූ කඳ මාංශ පේශි නැවත පුහුණු කර පහළ පිටුපස වඩා හොඳින් ස්ථාවර කිරීමට සහ පහළ පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ( Hlaing et al., 2021 ) පුද්ගලයන් තම සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම ගැන සිතන්නට පටන් ගත් විට, විශේෂයෙන් ඔවුන් තම සංචලනයට බලපාන අඩු කොන්දේ වේදනාව සමඟ කටයුතු කරන විට, බොහෝ වේදනාවන් සාමාන්ය, පුනරාවර්තන සාධක නිසා ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ සම්පීඩනය වීමට හා හර්නියා කිරීමට හේතු වන බව ඔවුන් සොයා ගනු ඇත. එබැවින්, ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළට කම්පනය යෙදීමෙන් අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති කරන ලුම්බිම් තැටි නෙරායාම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ( මැතිව්ස්, 1968 ) චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාර, කම්පන ප්රතිකාරය සහ කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීම වැනි ප්රතිකාර සියල්ලම ශල්ය නොවන ප්රතිකාර වන අතර ඒවා පිරිවැය-ඵලදායී සහ කොඳු ඇට පෙළට මෘදු වේ. ඒවා ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ කොඳු ඇට පෙළ නැවත සජලනය කිරීම සඳහා ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ සාධකය ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ පුද්ගලයින් හර්නියා තැටි ආශ්රිත පහළ පිටුපස වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා අඛණ්ඩ ප්රතිකාර කිරීමට පටන් ගත් විට, ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළේ සංචලනයේ වැඩි දියුණු කිරීම් දැකීමට පටන් ගන්නා අතර ඔවුන්ගේ වේදනාව අඩු වේ. ශල්ය නොවන ප්රතිකාර මගින් ශරීරයේ සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට ඉහත වීඩියෝව බලන්න.
විසංයෝජනය කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම
සීමිත සංචලනය සහ අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති කරන තැටි හර්නියා නිසා ඇති වන වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සම්බන්ධයෙන්, බොහෝ පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සහ සුවතා පුරුද්දට ඇතුළත් කිරීමට අපේක්ෂා කරන පිළිතුර කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය විය හැකිය. ලුම්බිම් හර්නියා කොඳු ඇට පෙළ අඩු පිටුපස වේදනාව සහ රේඩිකුලෝපති සඳහා පොදු හේතුවක් වන බැවින්, සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා හර්නියා තැටිය එහි මුල් ස්ථානයට මෘදු ලෙස ඇද ගැනීමට කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජනය උපකාරී වේ. කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය සහ ලුම්බිම් කම්පනය භෞත චිකිත්සක ප්රතිකාරයේ කොටසක් වන බැවින්, කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාවේ තීව්රතාවය අඩු කිරීමට සහ හර්නියා තැටියේ ප්රමාණය අඩු කිරීමට ඒවා උපකාරී වේ. ( Choi et al., 2022 ) බොහෝ පුද්ගලයන්ට කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනයෙන් මෘදු ඇදීමෙන් සහනයක් දැනෙන විට, ඔවුන්ගේ සංචලනය නැවත ඇති බව ඔවුන් දකිනු ඇත. අඛණ්ඩව ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු, ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වී ඇති බැවින් ඔවුන්ගේ වේදනාව අඩු වේ. ( සිරියාක්ස්, 1950 ) බොහෝ පුද්ගලයන් තම පහළ පිටුපස වේදනාව අඩු කර ගැනීමට සහ ජීවිතය පිළිබඳ හැඟීම නැවත ලබා ගැනීමට නොයෙකුත් ප්රතිකාර සොයමින් සිටින අතර, මෙම ප්රතිකාර ක්රම ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි පද්ධතියට හිතකර ප්රතිඵල ලබා දිය හැකිය.
ආශ්රිත
Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). Subacute Lumbar Herniated Disc හි වේදනාවේ තීව්රතාවය සහ හර්නියා තැටි පරිමාව මත ශල්ය නොවන කොඳු ඇට පෙළ විසන්ධි කිරීමේ බලපෑම. සායනික පුහුණුව පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව , 2022 , 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837
චු, ඊ.සී. (2022). සමගාමී උග්ර ලුම්බිම් තැටි හර්නියා සමඟ ඉදිරිපත් කරන ලද විශාල උදරීය aortic aneurysm - සිද්ධි වාර්තාවක්. ජේ මෙඩ් ලයිෆ් , 15 (6), 871-875. doi.org/10.25122/jml-2021-0419
Cyriax, J. (1950). ලුම්බිම් තැටි තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීම. Br Med J , 2 (4694), 1434-1438. doi.org/10.1136/bmj.2.4694.1434
Ge, CY, Hao, DJ, Yan, L., Shan, LQ, Zhao, QP, He, BR, & Hui, H. (2019). Intradural Lumbar Disc Herniation: සිද්ධි වාර්තාවක් සහ සාහිත්ය සමාලෝචනයක්. Clin Interv වයස්ගත වීම , 14 , 2295-2299. doi.org/10.2147/CIA.S228717
Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E., & Boucaut, R. (2021). ප්රොප්රියෝසෙප්ෂන්, සමතුලිතතාවය, මාංශ පේශි ඝණත්වය සහ වේදනාව ආශ්රිත ප්රතිඵල මත මූලික ස්ථායීකරණ ව්යායාමයේ බලපෑම් සහ උපක්රම රහිත අඩු කොන්දේ වේදනාව ඇති රෝගීන්ගේ ප්රතිඵල: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයකි. BMC මස්කියුලොස්කෙලට් ආබාධය , 22 (1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6
මැතිව්ස්, J. A. (1968). ගතික ඩිස්කොග්රැෆි: ලුම්බිම් කම්පනය පිළිබඳ අධ්යයනයක්. ඈන් ෆිස් මෙඩ් , 9 (7), 275-279. doi.org/10.1093/rheumatology/9.7.275
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ශුක්රාණු සනීපාරක්ෂාව , ස්පයින් කෙයාර්
සෞඛ්ය සම්පන්න කොඳු ඇට පෙළක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයින් සඳහා, භ්රමණය වන කශේරුකාවන්ගේ හේතු සහ වළක්වා ගැනීම කොඳු ඇට පෙළේ හානිකර භ්රමණයෙන් කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ ද?
කොඳු ඇට පෙළේ භ්රමණය
සෞඛ්ය සම්පන්න කොඳු ඇට පෙළ භ්රමණය වීම තුවාල වළක්වා ගැනීමේ වැදගත් අංගයක් වන අතර, භ්රමණය වන කශේරුකා හෝ ඇඹරුණු කොඳු ඇට පෙළ, කොඳු ඇට පෙළ, ස්නායු හෝ මාංශ පේශි රෝග හෝ ඇතැම් චලනයන් නිසා ඇති විය හැක.
සාමාන්ය කොඳු ඇට පෙළ ඇඹරීමේ හැකියාව
කොඳු ඇට පෙළ විවිධ ආකාරවලින් ගමන් කළ හැකිය. කොඳු ඇට පෙළේ චලනයන් ඇතුළත් වේ:
නැමීම - ඉදිරියට වට කිරීම
දිගු කිරීම - පසුපසට ආරුක්කු වීම
පැත්තට ඇලවීම ඇඹරීමට උපකාර වන මාංශ පේශි මගින් බල ගැන්වේ.
කොඳු ඇට පෙළට විවිධ දිශාවලට ගමන් කළ හැකි වුවද, එය කොපමණ දුරක් යා හැකි සහ යා යුතුද යන්න පිළිබඳ සීමාවන් තිබේ. (Xinhai Shan et al., 2013 ) ඇඹරීම සමඟ මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. කොඳු ඇට පෙළ සෑදී ඇත්තේ කශේරුකා ලෙස හැඳින්වෙන අන්තර් සම්බන්ධිත අස්ථි 26 කින් ය. චලනය වන විට, එක් එක් කශේරුකා අස්ථි ඒ අනුව ගමන් කරයි. භ්රමණය වූ හෝ ඇඹරුණු කශේරුකා, විශේෂයෙන් බර වස්තූන් එසවීම වැනි ඉදිරියට නැමෙන විට, වික්රියා සහ හර්නියා තැටි වැනි පිටුපස තුවාල ඇතිවීමේ අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
කැරකෙන ආකාරය
භ්රමණය යනු පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ හැරවිය හැකි මූලික චලනයකි. ඇඹරෙන විට, කොන්ද පැත්තට නැමෙයි. කොඳු ඇට පෙළේ භ්රමණයට සම්බන්ධ මාංශ පේශිවලට ඇතුළත් වන්නේ:
එම අභ්යන්තර ආනත උදර සහ බාහිර ආනත උදර කොඳු ඇට පෙළට කෙලින්ම සම්බන්ධ නොවන්න, නමුත් පහළ පිටුපස කොඳු ඇට පෙළේ භ්රමණය බල ගැන්වීම සඳහා වගකිව යුතු මූලික මාංශ පේශි වේ.
ආවේණික මාංශ පේශි , මල්ටිෆිඩස් සහ ලෝන්ගිසිමස් ඇතුළුව, දඟර චලනය සඳහා ද දායක වේ.
මල්ටිෆිඩස් එක පැත්තක් හැකිලෙන විට/සක්රිය වූ විට කොඳු ඇට පෙළ කරකැවීමට උපකාරී වන අතර දෙපැත්තම හැකිළෙන විට ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ දිගු කරයි.
Multifidus චලනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වන අතර, longissimus මගින් චලනය යම් දිගුවක් සපයයි.
වයස සහ කොඳු ඇට පෙළ
පුද්ගලයන් වයසට යන විට, ශරීරයේ ආනත උදරයේ සහ අනෙකුත් කඳ මාංශ පේශිවල ආතතිය සහ/හෝ දුර්වලතා එකතු වේ. වාඩි වී සිටින පුරුදු මූලික වශයෙන් මෙම වෙනස්කම් ඇති කරයි. (Pooriput Waongenngarm et al., 2016 )
නිදන්ගතව තද වූ පිටුපස සහ උදරීය මාංශ පේශී කඳේ චලිත පරාසය මෙන්ම ඇඹරීමේ හැකියාව ද අඩාල කරයි.
මාංශ පේශි දුර්වලතාවය සහ තද බව කොඳු ඇට පෙළේ චලනයන්ට බලපායි.
දුර්වල වූ මාංශ පේශිවලට කොඳු ඇට පෙළේ චලනය සඳහා සහාය අඩු කළ හැකි අතර සමස්ත කඳ ස්ථායීතාව අඩු කළ හැකිය.
කොඳු ඇට පෙළේ භ්රමණය සහ Scoliosis
Scoliosis යනු කොඳු ඇට පෙළේ පාර්ශ්වීය වක්රයක් ඇති කරන පොදු තත්වයකි. සමහර කශේරුකා පැත්තට විස්ථාපනය වේ. බොහෝ විට, අසාමාන්ය පෘෂ්ඨවංශික භ්රමණය මෙම විස්ථාපනයට යටින් පවතී. ප්රතිකාරය බොහෝ විට අවධානය යොමු කරන්නේ වෛද්ය මගපෙන්වීම සහ භෞත චිකිත්සාව සමඟ පෘෂ්ඨවංශික භ්රමණය පාලනය කිරීමයි. (John P. Horne et al., 2014 )
කොඳු ඇට පෙළ අධික ලෙස භ්රමණය වීම
බොහෝ පුද්ගලයින් අතින් වැඩ කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ අධික ලෙස කරකවන අතර එමඟින් පිටුපස තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය. (ජාතික සෞඛ්ය ආයතන. 2020 ) හෑරීම හෝ සවල දැමීම වැනි ක්රියාකාරකම් සමඟ අධික භ්රමණය සිදුවිය හැක.
නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළක් සඳහා ව්යායාම කරන්න
කොඳු ඇට පෙළේ ප්රශස්ත භ්රමණය ලබා ගැනීම සඳහා නිර්දේශිත ක්රමයක් වන්නේ දිනපතා පිටුපස අභ්යාස කිරීමයි. (ජාතික කොඳු ඇට පෙළ සෞඛ්ය පදනම. 2015 ) ඵලදායී පසුපස ව්යායාම වැඩසටහනක් සෑම දිශාවකටම චලනයන්ගෙන් සමන්විත වේ.
යෝගය නිර්දේශ කරනුයේ එය සෑම දිශාවකටම නම්යශීලී බව සහ ශක්තිය වර්ධනය කිරීම කෙරෙහි අවධාරණය කරන බැවිනි.
පිලේට්ස් ද එසේ කරයි.
තුවාල වැළැක්වීමේ ව්යායාම වැඩසටහනක් උකුලේ සහ ශ්රෝණි මාංශ පේශිවලද ක්රියා කරයි.
කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධ සහිත පුද්ගලයින් කොඳු ඇට පෙළට ආරක්ෂිතව ව්යායාම කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු හෝ භෞත චිකිත්සකවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය, මන්ද භ්රමණ ව්යායාම මගින් ඉදිමීම හෝ හර්නියා තැටි වැනි පිටුපස ගැටළු වඩාත් නරක අතට හැරිය හැකිය.
වේදනා රහිත පිටුපස සඳහා මූලික ශක්තිය
VIDEO
ආශ්රිත
Shan, X., Ning, X., Chen, Z., Ding, M., Shi, W., & Yang, S. (2013). තිරසාර කඳ අක්ෂීය ඇඹරීම සඳහා අඩු පිටුපස වේදනාව සංවර්ධන ප්රතිචාරය. යුරෝපීය කොඳු ඇට පෙළ සඟරාව : යුරෝපීය කොඳු ඇට පෙළ සංගමයේ නිල ප්රකාශනය, යුරෝපීය කොඳු ඇට පෙළේ විකෘතිතා සංගමය සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ පර්යේෂණ සංගමයේ යුරෝපීය අංශය, 22(9), 1972-1978. doi.org/10.1007/s00586-013-2784-7
Waongenngarm, P., Rajaratnam, B. S., & Janwantanakul, P. (2016). කාර්යාල සේවකයන් තුළ පැය 1ක වාඩි වී සිටීමෙන් පසු පල්ලම් බැස ඇති වාඩි වී සිටින ඉරියව්ව නිසා ඇති වන අභ්යන්තර ආනත සහ ට්රාන්ස්වර්සස් උදරීය මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව. රැකියාවේදී ආරක්ෂාව සහ සෞඛ්යය, 7(1), 49–54. doi.org/10.1016/j.shaw.2015.08.001
Horne, JP, Flannery, R., & Usman, S. (2014). නව යොවුන් වියේ idiopathic scoliosis: රෝග විනිශ්චය සහ කළමනාකරණය. ඇමරිකානු පවුලේ වෛද්යවරයා, 89(3), 193-198.
ජාතික සෞඛ්ය ආයතන. (2020) අඩු පිටුපස වේදනාව පිළිබඳ තොරතුරු පත්රිකාව .
ජාතික කොඳු ඇට පෙළ සෞඛ්ය පදනම. (2015) ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ කඩා වැටෙන අභ්යාස බිඳ දැමීම .
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ඉරියව්ව , ශුක්රාණු සනීපාරක්ෂාව
වැඩ බහුතරයක් වාඩි වී සිටින අතර විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන මේසයක හෝ සේවා ස්ථානයේ සේවය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, ස්ථාවර මේසයක් භාවිතා කිරීමෙන් මාංශ පේශි පද්ධතියේ ගැටළු වළක්වා ගැනීමට සහ කෙටි කාලීන සහ දිගු කාලීන සුවතාව වැඩිදියුණු කළ හැකිද?
ස්ථාවර මේස
රැකියා වලින් 80% කට වඩා සිදු කරනු ලබන්නේ වාඩි වී සිටින ස්ථානයක ය. ස්ථාවර මේස උපකාර වන බව ඔප්පු වී ඇත. (Allene L. Gremaud et al., 2018 ) වෙනස් කළ හැකි ස්ථාවර මේසයක් පුද්ගලයෙකුගේ ස්ථාවර උස වීමට අදහස් කෙරේ. වාඩි වී සිටියදී භාවිතා කිරීමට සමහර මේස පහත් කළ හැකිය. මෙම මේස වැඩිදියුණු කළ හැක:
රුධිර සංසරණය
ආපහු වේදනාව
බලශක්ති
අවධානය යොමු
අඩු වාඩි වී සිටින පුද්ගලයින්ට මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු විය හැක.
ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කිරීම සහ පිටුපස වේදනාව අඩු කිරීම
දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් තෙහෙට්ටුව සහ ශාරීරික අපහසුතා ඇති විය හැක. පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ සහ සංවේදනයන් බහුලව දක්නට ලැබේ, විශේෂයෙන් සෞඛ්යයට අහිතකර ඉරියව් පුරුදු කරන විට, දැනටමත් පවතින කොන්දේ ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන විට හෝ ergonomic නොවන මේසයක් භාවිතා කරන විට. මුළු වැඩ දිනය සඳහාම වාඩි වී සිටීම හෝ සිටගෙන සිටීම වෙනුවට, වාඩි වී සිටීම සහ සිටගෙන සිටීම වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. නිතිපතා වාඩි වී සිටීම සහ සිටගෙන සිටීම පුරුදු කිරීමෙන් ශරීරයේ තෙහෙට්ටුව සහ පහළ පිටුපස අපහසුතාවයන් අඩු වේ. (Alicia A. Thorp et al., 2014 ) (Grant T. Ognibene et al., 2016 )
ශක්ති මට්ටම් වැඩි කරයි
දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම තෙහෙට්ටුව, අඩු ශක්තිය සහ ඵලදායිතාව සමඟ සහසම්බන්ධ වේ. වාඩි වී සිටින මේසයක් ඵලදායිතා මට්ටම් වැඩි කිරීම වැනි ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකිය. පර්යේෂකයන් සොයා ගත්තේ වාඩි වී සිටින මේස කාර්යාල සේවකයින්ගේ සාමාන්ය සෞඛ්යය සහ ඵලදායිතාව වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි. අධ්යයනයේ පුද්ගලයින් වාර්තා කළේ:
ආත්මීය සෞඛ්යයේ සැලකිය යුතු වැඩි වීමක්.
වැඩ කටයුතු වල ශක්තිය වැඩි වේ.
වැඩ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම. (Jiameng Ma et al., 2021 )
නිදන්ගත රෝග අඩු කිරීම
CDC වලට අනුව, එක්සත් ජනපදයේ පුද්ගලයින් 10 දෙනෙකුගෙන් හය දෙනෙකුට දියවැඩියාව, හෘද රෝග, ආඝාතය හෝ පිළිකා වැනි අවම වශයෙන් එක් නිදන්ගත රෝගයක් තිබේ. නිදන්ගත රෝග මරණයට සහ ආබාධිතභාවයට ප්රධානතම හේතුව මෙන්ම සෞඛ්ය සේවා පිරිවැයේ ප්රමුඛ බලවේගයකි. (රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. 2023 ) ස්ථාවර මේස මගින් නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිද යන්න සොයා බැලීම සඳහා වැඩිදුර පර්යේෂණ අවශ්ය වන අතර, එක් අධ්යයනයක් වාඩි වී සිටින කාලය සහ නිදන්ගත රෝග හෝ මරණයේ අවදානම අතර සම්බන්ධය ගණනය කිරීමට සොයා බලන ලදී. පර්යේෂකයන් වාර්තා කළේ දිගු කලක් වාඩි වී සිටීම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොසලකා ඍණාත්මක සෞඛ්ය ප්රතිඵල සමඟ ස්වාධීනව සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. (Aviroop Biswas et al., 2015 )
වැඩිදියුණු කළ මානසික අවධානය
දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම රුධිර සංසරණය මන්දගාමී වේ. මෙය මොළයට රුධිර ප්රවාහය අඩුවීම සංජානන ක්රියාකාරිත්වය අඩු කරන අතර ස්නායු විකෘති තත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින නිරෝගී පුද්ගලයින්ගේ මොළයේ රුධිර ප්රවාහය අඩු වී ඇති බව එක් අධ්යයනයකින් තහවුරු විය. අධ්යයනයෙන් පෙනී ගියේ නිතර නිතර කෙටි ඇවිදීමෙන් මෙය වළක්වා ගත හැකි බවයි. (Sophie E. Carter et al., 2018 ) සිටගෙන සිටීම රුධිර හා ඔක්සිජන් සංසරණය වැඩි කරයි. මෙය සංජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, එය අවධානය සහ සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ.
මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව අඩු කිරීම
නූතන ජීවන රටා සාමාන්යයෙන් විශාල සන්සුන් හැසිරීම් අඩංගු වේ.
කෙසේ වෙතත්, දිගු කලක් වාඩි වී සිටීමේ මානසික සෞඛ්ය අවදානම ගැන කුඩා ප්රමාණයක් තිබේ. මහජන අවබෝධය වැඩිදියුණු කිරීම අරමුණු කරගත් අධ්යයන කිහිපයක් තිබේ. රූපවාහිනිය, අන්තර්ජාලය සහ කියවීමේ කාලය ඇතුළත් වාඩි වී සිටින පුරුදු ගැන ඔවුන් විසින්ම වාර්තා කර ඇති වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් කණ්ඩායමක් කෙරෙහි එක් අධ්යයනයක් අවධානය යොමු කළේය. මෙම තොරතුරු ඔවුන්ගේ තනි පුද්ගල ලකුණු සමඟ සසඳන ලදී වසංගත රෝග අධ්යයන මධ්යස්ථානය අවපාතය පරිමාණ. (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis. 2014 )
පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ වාඩි වී සිටින ඇතැම් හැසිරීම් අනෙක් ඒවාට වඩා මානසික සෞඛ්යයට හානිකර බවයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, රූපවාහිනිය නැරඹීමෙන් මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ වැඩි වූ අතර සංජානන ක්රියාකාරිත්වය අඩු විය. (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis. 2014 )
අන්තර්ජාල භාවිතය ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කළේය, මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සහ සංජානන ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම.
පර්යේෂකයන් න්යාය කරන්නේ ඒවා සිදුවෙමින් පවතින ප්රතිවිරෝධී පාරිසරික හා සමාජ සන්දර්භයන්ගෙන් ප්රතිඵල ලැබෙන බවයි. (Mark Hamer, Emmanuel Stamatakis. 2014 )
තවත් අධ්යයනයකින් වාඩි වී සිටින හැසිරීම සහ කාංසාව අතර ඇති විය හැකි සහසම්බන්ධය සොයා බැලීය.
වාඩි වී සිටින හැසිරීම් වැඩි වීම, විශේෂයෙන් වාඩි වීම, කාංසාවේ අවදානම වැඩි කරන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. (Megan Teychenne, Sarah A Costigan, Kate Parker. 2015 )
වැඩබිම තුළට ස්ථාවර මේසයක් ඇතුළත් කිරීම, නිශ්චල හැසිරීම් වල ඍණාත්මක බලපෑම් අවම කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඵලදායිතාව වැඩිදියුණු කිරීමට, මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ පුද්ගලයන් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න වැඩ පරිසරයක් ඇති කිරීමට හේතු වේ. කාර්යය මේසයක හෝ වැඩපොළක දිගු පැය ගණනක්.
අධ්යයන අඩු පිටුපස වේදනාව තේරුම් ගැනීම: බලපෑම සහ චිරොක්ට්රැක්ටික් විසඳුම්
VIDEO
ආශ්රිත
Gremaud, AL, Carr, LJ, Simmering, JE, Evans, NJ, Cremer, JF, Segre, AM, Polgreen, LA, & Polgreen, PM (2018). Gamifying Accelerometer භාවිතය වාඩි වී සිටින කාර්යාල සේවකයන්ගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මට්ටම් වැඩි කරයි. ඇමරිකානු හෘද සංගමයේ ජර්නලය, 7(13), e007735. doi.org/10.1161/JAHA.117.007735
Thorp, AA, Kingwell, BA, Owen, N., & Dunstan, DW (2014). වැඩ කරන ස්ථානයේ වාඩි වී සිටින කාලය කඩින් කඩ නැගී සිටීමෙන් වැඩි බරක් සහිත/තරබාරු කාර්යාල සේවකයන්ගේ තෙහෙට්ටුව සහ මාංශ පේශි අසහනය වැඩි දියුණු කරයි. වෘත්තීය සහ පාරිසරික වෛද්ය විද්යාව, 71(11), 765–771. doi.org/10.1136/oemed-2014-102348
Ognibene, GT, Torres, W., von Eyben, R., & Horst, KC (2016). නිදන්ගත අඩු පිටුපස වේදනාව මත Sit-Stand වැඩපොළක බලපෑම: සසම්භාවී පරීක්ෂණයක ප්රතිඵල. වෘත්තීය සහ පාරිසරික වෛද්ය සඟරාව, 58(3), 287-293. doi.org/10.1097/JOM.0000000000000615
Ma, J., Ma, D., Li, Z., & Kim, H. (2021). සෞඛ්ය සහ ඵලදායිතාව සඳහා සේවා ස්ථානයක වාඩි වී සිටින මේසයේ මැදිහත්වීමේ බලපෑම්. පාරිසරික පර්යේෂණ සහ මහජන සෞඛ්ය පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව, 18(21), 11604. doi.org/10.3390/ijerph182111604
රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. නිදන්ගත රෝග .
Biswas, A., Oh, PI, Faulkner, GE, Bajaj, RR, Silver, MA, Mitchell, MS, & Alter, DA (2015). වාඩි වී සිටින කාලය සහ වැඩිහිටියන්ගේ රෝග සිදුවීම්, මරණ සහ රෝහල්ගත වීමේ අවදානම සමඟ සම්බන්ධ වීම: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්. අභ්යන්තර වෛද්ය විද්යාවේ වංශකථාව, 162(2), 123-132. doi.org/10.7326/M14-1651
Carter, SE, Daijer, R., Holder, SM, Brown, L., Thijssen, DHJ, & Hopkins, ND (2018). නිතිපතා ඇවිදීමේ විවේකයක් දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම හා සම්බන්ධ මස්තිෂ්ක රුධිර ප්රවාහය අඩු වීම වළක්වයි. ව්යවහාරික කායික විද්යාව පිළිබඳ සඟරාව (බෙතෙස්ඩා, Md. : 1985), 125(3), 790-798. doi.org/10.1152/japplphysiol.00310.2018
Hamer, M., & Stamatakis, E. (2014). වාඩි වී සිටින හැසිරීම, මානසික අවපීඩනය සහ සංජානන දුර්වලතා පිළිබඳ අනාගත අධ්යයනය. ක්රීඩා සහ ව්යායාම වල වෛද්ය සහ විද්යාව, 46(4), 718–723. doi.org/10.1249/MSS.0000000000000156
Teychenne, M., Costigan, SA, & Parker, K. (2015). උදාසීන හැසිරීම සහ කාංසාව අවදානම අතර සම්බන්ධය: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක්. BMC මහජන සෞඛ්යය, 15, 513. doi.org/10.1186/s12889-015-1843-x