ආමාශ ආන්ත්රයික සෞඛ්යය
Back Clinic Gastro Intestinal Health Functional Medicine Team. ආමාශ ආන්ත්රයික හෝ (GI) පත්රිකාව ආහාර දිරවීමට වඩා වැඩි යමක් කරයි. එය විවිධ ශරීර පද්ධති සහ කාර්යයන් සඳහා දායක වේ. වෛද්ය ජිමිනෙස් GI පත්රිකාවේ සෞඛ්‍යයට සහ ක්රියාකාරිත්වයට සහය වීමට මෙන්ම ක්ෂුද්‍රජීවී සමතුලිතතාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට නිර්මාණය කර ඇති ක්‍රියා පටිපාටි දෙස බලයි. පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරන්නේ එක්සත් ජනපදයේ පුද්ගලයන් 1 දෙනෙකුගෙන් 4 දෙනෙකුට ආමාශයේ හෝ බඩවැල් ආශ්රිත ගැටළු ඇති අතර එය ඔවුන්ගේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සහ ජීවන රටාවට බාධා කරන බවයි.
බඩවැල් හෝ ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ආමාශ ආන්ත්රයික (හෝ GI) ආබාධ ලෙස හැඳින්වේ. ඉලක්කය වන්නේ ආහාර දිරවීමේ යහපැවැත්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීමයි. ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා කරන ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් ක්‍රියාත්මක වන විට, පුද්ගලයෙකු යහපත් සෞඛ්ය තත්ත්වයෙන් පසුවන බව කියනු ලැබේ. GI පත්රිකාව විවිධ විෂ ද්‍රව්‍ය විෂහරණය කිරීමෙන් සහ ප්රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාවලීන්ට සහභාගී වීමෙන් හෝ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ප්‍රතිදේහ සහ ප්‍රතිදේහජනක සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන විට ශරීරය ආරක්ෂා කරයි. මෙය ආහාර දිරවීමට සහ පුද්ගල ආහාරයෙන් පෝෂ්ය පදාර්ථ උකහා ගැනීමට සහාය වීමත් සමඟ ඒකාබද්ධ විය.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, ආමාශ ආන්ත්රයික සෞඛ්යය, බඩවැල් සහ බඩවැල් සෞඛ්යය, Viscerosomatic Reflex, සුවතාව
හැදින්වීම
එම බඩවැල් පද්ධතිය ශරීරය නිවැරදිව ක්‍රියා කිරීම සඳහා ජෛව පරිවර්තනය කළ ආහාර පෝෂ්ය පදාර්ථ බවට පත් කිරීමට උපකාරී වන ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ට්‍රිලියන ගණනක නිවහන වේ. නියුරෝන සංඥා a හි ඇති බැවින් බඩවැල් ද මොළය සමඟ නිරන්තර සන්නිවේදනයේ පවතී ද්වි-දිශා තරංග ආයාමය එය පෝෂ්ය පදාර්ථ ශරීරයේ නියමිත ප්‍රදේශවලට ගෙන යාමට උපකාරී වේ. ශරීරය චලනය වන විට නිවැරදිව ක්‍රියා කිරීමට ඔවුන්ගේම උපදෙස් මාලාවක් ඇති බැවින් මෙම නම් කරන ලද ප්‍රදේශ ශරීරයටද උපකාරී වේ. Metainflammation වැනි බඩවැලේ ආබාධ මොළය සහ බඩවැල් අතර එහා මෙහා යන සංඥා කඩාකප්පල් කිරීමට පටන් ගත් විට, එය ශරීරය අක්රිය වීමට සහ නිදන්ගත දැවිල්ල දක්වා වර්ධනය වීමට හේතු විය හැකි විවිධ ගැටළු ඇති කළ හැකිය. අද ලිපියෙන් සාකච්ඡා කරන්නේ බඩ-මොළයේ අක්ෂයට metainflammation කරන්නේ කුමක්ද සහ ශරීරයේ බඩවැල්-අක්මාව අක්ෂය තුළ ප්‍රදාහකයන් ඔවුන්ගේ කාර්යභාරය ඉටු කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ප්රතිකාර පිළිබඳ විශේෂඥතාව ඇති සුදුසුකම් ලත්, දක්ෂ සැපයුම්කරුවන් වෙත රෝගීන් යොමු කිරීම. අපි අපගේ රෝගීන්ට අවශ්‍ය විටදී ඔවුන්ගේ පරීක්ෂණය මත පදනම්ව අපගේ ආශ්රිත වෛද්ය සපයන්නන් වෙත යොමු කිරීමෙන් ඔවුන්ට මග පෙන්වීම ලබා දෙන්නෙමු. අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහිත ප්‍රශ්න ඇසීමට අධ්‍යාපනය ඉතා වැදගත් බව අපට පෙනී යයි. ආචාර්ය Alex Jimenez DC මෙම තොරතුරු සපයන්නේ අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස පමණි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
මගේ රක්ෂණය එය ආවරණය කළ හැකිද? ඔව්, එහෙම වෙන්න පුළුවන්. ඔබ අවිනිශ්චිත නම්, අපි ආවරණය කරන සියලුම රක්ෂණ සපයන්නන් වෙත සබැඳිය මෙන්න. ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් හෝ ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, කරුණාකර 915-850-0900 හි වෛද්ය ජිමිනෙස් අමතන්න.
බඩවැලේ-මොළයේ අක්ෂයට බලපාන Metainflammation
ඔබට බලපාන ආහාර අසාත්මිකතා හෝ නොඉවසීම වැඩි වීමක් ඔබ දැක තිබේද? අවස්ථා කිහිපයකදී ආහාර දිරවීමේ ගැටළු මතු වන බව දැනෙන්නේ කෙසේද? මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහොමයක් ශරීරයේ බඩවැලේ-මොළයේ අක්ෂයට ද බලපෑම් කළ හැකි metainflammation වැනි බඩවැලේ ආබාධ නිසාය. පර්යේෂණ අධ්යයන සඳහන් කර ඇත ක්ෂුද්‍රජීවී ප්‍රතිග්‍රාහක සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන අන්තරාසර්ග මැදිහත්කරුවන් හරහා ස්නායු පද්ධතිය සෘජුවම අන්ත්‍රයට බලපාන බව. metainflammation බඩවැලට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගත් විට, එය විවිධ බඩවැල් dysbiosis වල ප්රතිඵලයක් බවට පත් වේ:
- නින්ද සහ මනෝභාවයේ කැළඹීම් වැඩි වීම
- ආකෘතිය
- කාර්ය සාධනය සහ ව්‍යායාම කිරීමේ හැකියාව අඩු වීම
- පෝෂක ඌනතාවයන් - විටමින් ඩී, බී විටමින්
- තයිරොයිඩ් අසමතුලිතතාවය
වෙනත් පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත ශරීරයට බලපාන විවිධ ආබාධ සඳහා දැවිල්ල පොදු සාධකයක් වන බැවින්, ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂයට සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට බලපාන විට එය විශාල හානියක් කළ හැකිය. මෙටා ආසාධනය බඩවැල් අවශෝෂණය හා හැකිලීමේ අඩුවීමක් ඇති කරයි, නමුත් එය දෝෂ සහිත තද සන්ධි සහ බඩවැල් පාරගම්යතාව වැඩි කළ හැක. මෙය Crohn's සහ celiac disease වැනි බඩවැලේ ගැටළු ඉහළ යාමට හේතු වන අතර ඉන්සියුලින් සහ ප්රතිශක්තිකරණ අක්‍රමිකතා වැඩි වීම සහ නින්ද, සංජානනය, මනෝභාවයේ කැළඹීම්, කාංසාව සහ මනෝචිකිත්සක ආබාධ වැනි මොළයේ ගැටළු ඇති කරයි.
බඩවැල-මොළය-අක්ෂය-වීඩියෝව පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක්
ඔබ ඔබේ මැද කොටස වටා බර වැඩිවීමක් අත්විඳ තිබේද? මතකය වැඩි වීම සහ සංජානන පරිහානිය ගැන කුමක් කිව හැකිද? නිදන්ගත දැවිල්ල හෝ ප්රතිශක්තිකරණ ගැටළු වැඩි වීමක් ඔබට දැනී තිබේද? මෙම සියලු රෝග ලක්ෂණ ඔබේ ශරීරයේ බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂයට බලපාන metainflammation අත්විඳිය හැකි බවට සංඥා වේ. ඉහත වීඩියෝවෙන් බඩවැල්-මොළයේ අක්ෂය සහ ස්නායු සංවර්ධන ආබාධ මොළයට බලපාන ආකාරය පැහැදිලි කරයි. පර්යේෂණ අධ්යයන සොයාගෙන ඇත dysbiosis සහ දැවිල්ල මිශ්‍රණයක් අන්ත්‍රයට බලපාන අතර එය මොළයේ බොහෝ ස්නායු ආබාධවලට සම්බන්ධ වීමට හේතු විය හැක. මොළය සහ බඩවැලේ ඇති ද්වි-දිශානුගත සම්බන්ධතාවය සමඟ, බොහෝ සාධක නිරන්තරයෙන් ශරීරයේ ගිනි අවුලුවන සලකුණු වර්ධනය කළ හැකි ක්ෂුද්‍රජීව දෙකටම අභියෝග කරයි.
දැවිල්ල යනු කුමක්ද?
Inflammasomes යනු සහජ ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරය අතරතුර ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීම භාරව සිටින ප්රෝටීන් පවුලකි. Inflammasomes යනු ආසාදන වලට එරෙහිව ගිනි අවුලුවන බලපෑම් ඇති කරන ආරක්ෂක ක්ෂුද්ර ජීවීන් වන අතර එය නිදන්ගත වුවහොත් ශරීරයේ බඩවැල්-අක්මාව අක්ෂයට පවා බලපෑම් කළ හැකිය. ප්‍රදාහයන් සිදු කරන්නේ, ශරීරයට ආතතියක් හෝ අනතුරක් දැනෙන්නේ කවදාදැයි දැන ගැනීමට රටා හඳුනාගැනීමේ ප්‍රතිග්‍රාහකවලට උපකාර කිරීමයි, මන්ද ඒවා මෙටාෆ්ලැමේෂන් ගොඩනැගීමේ සැලකිය යුතු ක්‍රියාකාරීන් වේ. පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත ශරීරයේ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන මගින් බඩවැල් ආබාධ ඇති කරන ආක්‍රමණශීලී ක්ෂුද්ර ජීවීන් වෙත විෂ ද්‍රව්‍ය ස්‍රාවය කිරීමට උපකාරී වේ.
ප්‍රදාහය බඩවැල්-අක්මාව අක්ෂයට බලපාන්නේ කෙසේද?
බඩවැල්-අක්මා අක්ෂය බයිල් අම්ල පරිවෘත්තීය හරහා බඩවැල් සමඟ සම්බන්ධ වේ. Bile acid dysregulation මගින් අන්ත්‍ර dysbiosis ඇති විය හැක, එය gram-negative erogenous ව්යාධිජනක බැක්ටීරියා සහ LPS අක්මාව තුළට ඇතුල් වීමට ඉඩ සලසයි. මෙය සිදු වූ විට, එය ගිනි අවුලුවන හරහා අක්මාවේ දැවිල්ල ඇති කරයි. පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත බඩවැලේ-අක්මාව අක්ෂයට බලපාන නිදන්ගත දැවිල්ල මගින් ප්‍රදාහයන් එපිටිලියල් බිත්තියේ අඛණ්ඩතාවයට බලපාන අතර ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් නිෂ්පාදනයට පවා හේතු විය හැකි අතර එමඟින් ශරීරයේ තවත් ගැටළු ඇති කරයි. ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධව, NLRP3 ප්‍රදාහකය මූලික වශයෙන් IL-1beta ප්‍රේරණය කරනුයේ මැක්‍රෝෆේජ්වල NLRP3 ප්‍රදාහය සක්‍රීය කිරීමට බයිල් අම්ල ඇති කිරීමෙනි. මෙය ව්යාධිජනක, එනම්, Bacteroidetes (ග්රෑම්-සෘණ බැක්ටීරියා) සහ LPS, අක්මාව තුළට බැක්ටීරියා මාරුවීමක් ඇති කරයි.
නිගමනය
සමස්තයක් වශයෙන්, බඩවැලේ-මොළයේ අක්ෂය මුළු ශරීරයටම ද්වි-දිශානුගත සන්නිවේදනයට ඉඩ සලසයි, මන්ද බඩවැල් උපකාරය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කරයි. ඒ අතරම, මොළය ශරීරයට මුහුණ දෙන සංඥා සහ ක්රියාවලීන් පාලනය කරයි. Metainflammation හෝ නිදන්ගත inflammasomes වැනි නිදන්ගත ගැටළු බඩවැලට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගත් විට, එය මොළයට ද්විපාර්ශ්වික සන්නිවේදනය කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර, ශරීරය අක්රිය වීමට හේතු වේ. දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා අතිරේක සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ එකතු කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ ව්‍යායාම කිරීම වැනි විශ්වාසදායක ජීවන තේරීම් සඳහා කුඩා වෙනස්කම් ඇතුළත් කිරීම බඩවැල් ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සහ සුවතා ගමනේදී මෙම කුඩා වෙනස්කම් සිදු කරන විට, ඔවුන්ට වැඩි ශක්තියක් ඇති බව දැනිය හැකිය, ඔවුන්ගේ බඩවැල් වලට බලපාන දැවිල්ල අඩු බව දැනේ, සහ වැඩිපුර එහා මෙහා ගමන් කරයි.
ආශ්රිත
ක්ලැප්, මේගන් සහ වෙනත් අය. "මානසික සෞඛ්‍යයට Gut Microbiota වල බලපෑම: Gut-මොළයේ අක්ෂය." සායන සහ පුහුණුවීම්, PAGEPress විද්‍යාත්මක ප්‍රකාශන, Pavia, ඉතාලිය, 15 සැප්තැම්බර් 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/.
de Zoete, Marcel R, et al. "දැවිල්ල." ජීව විද්‍යාවේ සීතල වසන්ත වරාය ඉදිරිදර්ශන, සීතල වසන්ත වරාය රසායනාගාර මුද්‍රණාලය, 16 ඔක්. 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4292152/.
Herradon, Gonzalo, et al. "PTN-Mk-Rptpβ/ζ අක්ෂය හරහා Metainflammation සහ Neuroinflammation සම්බන්ධ කිරීම: චිකිත්සක සංවර්ධනයේ අදාළත්වය." ඖෂධීය ශාස්ත්රය, Frontiers Media SA, 12 අප්‍රේල් 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6474308/.
Osadchiy, Vadim, et al. "ගට්-මොළයේ අක්ෂය සහ ක්ෂුද්ර ජීවියා: යාන්ත්‍රණ සහ සායනික ඇඟවුම්." සායනික ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්යාව සහ හෙපට විද්යාව : ඇමරිකානු ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා සංගමයේ නිල සායනික ප්‍රායෝගික සඟරාව, එක්සත් ජනපද ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, 2019 ජනවාරි, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6999848/.
වැන්ග්, ජුන්ෆෙන්ග්, සහ අල්. "බඩවැල් අක්මා අක්ෂය තුළ ගිනි අවුලුවන භූමිකාවන් (සමාලෝචනය)." අණුක වෛද්ය වාර්තා, DA Spandidos, ජනවාරි 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6297761/.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, ආමාශ ආන්ත්රයික සෞඛ්යය, බඩවැල් සහ බඩවැල් සෞඛ්යය, අතිරේක, Viscerosomatic Reflex
හැදින්වීම
එම බඩවැල් පද්ධතිය ශරීරයේ මොඩියුලේට් කිරීමට උපකාර වන දැවැන්ත පරිසර පද්ධතියකි ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ පරිවෘත්තීය වෙනස්කම් ශරීරයම යන බව. බඩවැල් පද්ධතිය නිවැරදිව ක්‍රියා කිරීමට අවශ්‍ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ශරීරයට සපයන අතර මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථ ඔවුන්ගේ අදාළ අංශ වෙත ප්රවාහනය කරයි. අන්තරාසර්ග පද්ධතිය, එම ස්නායු පද්ධතිය, සහ මාංශ පේශි පද්ධතිය ඔවුන්ගේ රැකියා කිරීමට. බඩවැලේ ආබාධ බඩවැල් බිත්තිවලට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගත් විට, එය තද හන්දිවලින් පිටවන බැක්ටීරියා සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ නිසා ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් බඩවැල් බිත්තිවලට පහර දීමට හේතු විය හැක. වාසනාවකට මෙන්, බඩවැල් පද්ධතියට උපකාර කිරීමට සහ බඩවැලේ වැඩි ගැටළු ඇති වීම වැළැක්වීම සඳහා චිකිත්සක ක්රම තිබේ. අද ලිපියෙන් බලන්නේ බඩවැලේ දැවිල්ල සහ පෝෂණ ද්‍රව්‍ය මගින් බඩවැලේ දැවිල්ල ඇති බොහෝ පුද්ගලයින්ට උපකාර කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ප්රතිකාර පිළිබඳ විශේෂඥතාව ඇති සුදුසුකම් ලත්, දක්ෂ සැපයුම්කරුවන් වෙත රෝගීන් යොමු කිරීම. අපි අපගේ රෝගීන්ට අවශ්‍ය විටදී ඔවුන්ගේ පරීක්ෂණය මත පදනම්ව අපගේ ආශ්රිත වෛද්ය සපයන්නන් වෙත යොමු කිරීමෙන් ඔවුන්ට මග පෙන්වීම ලබා දෙන්නෙමු. අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහිත ප්‍රශ්න ඇසීමට අධ්‍යාපනය ඉතා වැදගත් බව අපට පෙනී යයි. ආචාර්ය Alex Jimenez DC මෙම තොරතුරු සපයන්නේ අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස පමණි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
මගේ රක්ෂණය එය ආවරණය කළ හැකිද? ඔව්, එහෙම වෙන්න පුළුවන්. ඔබ අවිනිශ්චිත නම්, අපි ආවරණය කරන සියලුම රක්ෂණ සපයන්නන් වෙත සබැඳිය මෙන්න. ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් හෝ ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, කරුණාකර 915-850-0900 හි වෛද්ය ජිමිනෙස් අමතන්න.
Gut Metainflammation යනු කුමක්ද?
ඔබේ බඩවැල් පද්ධතිය ස්පර්ශයට වේදනාවක් හෝ මෘදු බවක් දැනෙනවාද? ආතතිය, නින්දේ ගැටළු, හෝමෝන අසමතුලිතතාවය සහ හෘද වාහිනී ගැටළු වැනි සාමාන්‍ය සාධක ඔබට තිබිය යුතු ප්‍රමාණයට වඩා බලපානවාද? IBS හෝ කාන්දු වන බඩවැල් වැනි ගිනි අවුලුවන බඩවැල් ගැටළු ඔබ අත්විඳ තිබේද? බඩවැල් ආශ්‍රිතව යම් ආබාධයක් තිබීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට විහිළුවක් නොවේ. අන්ත්‍ර පද්ධතිය නිදන්ගත අඩු ශ්‍රේණියේ ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිවිපාක අත්විඳින විට, ශරීරයේ ඇති බඩවැල් ප්‍රදාහය මෙයයි. බඩවැලේ ප්‍රදාහය නිර්වචනය කරනු ලබන්නේ බඩවැලේ ප්‍රතිශක්තිය අධික ලෙස සක්‍රීය කිරීම ලෙස වන අතර එය ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර එමඟින් පරිවෘත්තීය-ප්‍රේරිත දැවිල්ලට යොමු වේ. පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත අන්ත්රය ප්‍රදාහය අත්විඳින විට එය ස්නායු පරිවෘත්තීය මාර්ගවලට බාධාවක් ඇති කරයි. මෙය වයසට යාමේ ක්රියාවලීන් වැඩි කිරීමට සහ බඩවැල ශරීරයට ලබා දීමට උත්සාහ කරන පරිවෘත්තීය සංඥා ගැටළු ඇති කරයි. වෙනත් පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත තරබාරුකම, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ NAFLD (මධ්‍යසාර නොවන මේද අක්මා රෝගය) වැනි පරිවෘත්තීය ආබාධ සඳහා ප්රධාන සලකුණු වලින් එකක් metainflammation බව. අන්ත්‍ර ප්‍රදාහය මගින් පර්යන්ත සහ මධ්යම දැවිල්ල වැඩි වීමට හේතු වන අතර එමඟින් බඩවැල් කාන්දු වීම වැනි බඩවැල් ආබාධ ඇති කළ හැකි අතර එමඟින් බැක්ටීරියා සහ විෂ ද්‍රව්‍ය රුධිරයට ඇතුළු වීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් ශරීරයේ පර්යන්ත සහ මධ්යම දැවිල්ල ඇති වේ.
GI ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර-වීඩියෝ
ඔබ කාන්දු වන බඩවැලක් අත්විඳ තිබේද? දවස පුරාම ඔබට වෙහෙස දැනෙනවාද? ඔබේ බඩවැලේ ආහාර සංවේදීතාවයක් ඔබ අත්විඳ තිබේද? මෙම බඩවැලේ ගැටළු ඇති වන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යයට සහ ජීවන තත්ත්වයට බලපෑම් කළ හැකි බඩවැල් ප්‍රදාහය නිසාය. මෙය සිදු වූ විට, ශරීරය ක්‍රියා විරහිත වන අතර, වහාම ප්රතිකාර නොකළහොත් වෙනත් ගැටළු මතු වේ. ඉහත වීඩියෝවෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ බඩවැල් පද්ධතියට බලපාන චලන ආබාධ සහ GI ආබාධ සමනය කිරීම සඳහා ප්රතිකාර ලබා ගත හැකි ආකාරයයි. අන්ත්‍ර පද්ධතියට ප්රයෝජනවත් ප්රතිකාර භාවිතා කිරීම ශරීරයේ ප්‍රගතියෙන් මෙටයින්ෆ්ලමේෂන් සහ අනෙකුත් බඩවැල් ආබාධවල බලපෑම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ආහාර ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමෙන් සහ බඩවැලට ප්රයෝජනවත් වන පෝෂ්ය පදාර්ථ ඇතුළත් කිරීමෙන් බඩවැල් පද්ධතියේ මෙටයින් දැවිල්ල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන සමහර ප්රතිකාර සොයාගත හැකිය.
පෝෂණ ද්‍රව්‍ය මගින් බඩවැලේ දැවිල්ල පාලනය කිරීම
පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත තරබාරුකම, ප්‍රදාහය සහ ඉන්සියුලින් ක්රියාකාරිත්වය අඩාල වීම වැනි සාධක අන්ත්‍රයට බලපාන විට ක්ෂුද්‍රජීවී සෛල ට්‍රිලියන ගණනින් අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍රජීව සෑදෙන බැවින්, එය ප්රතිශක්තිකරණ සෛල නැවත සක්‍රිය කිරීමට සහ බඩවැල් පද්ධතියට පහර දීම සඳහා ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලිය ශක්තිමත් කිරීමට හේතු විය හැක. අන්ත්‍ර පද්ධතිය ක්‍රියා විරහිත වූ විට, බොහෝ පුද්ගලයින් බඩවැලේ දැවිල්ල සමනය කිරීමට ක්රම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. එක් ප්‍රතිකාරයක් වන්නේ බඩවැලේ දැවිල්ලෙන් සහනයක් ලබා දීම සඳහා පෝෂණ ද්‍රව්‍ය ඇතුළත් කිරීමයි. පර්යේෂණ අධ්යයන සඳහන් කර ඇත ක්රියාකාරී ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධව ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට සහ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයට ධනාත්මක බලපෑමක් ලබා දීමට උපකාරී වේ. පෝෂණීය ද්‍රව්‍ය ශරීරයට ලැබිය යුතු අවශ්‍ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දීමට උපකාරී වන අතර ශරීරයේ අන්ත්රය, ප්රතිශක්තිකරණ සහ පරිවෘත්තීය සංරචක වලට බලපාන අක්‍රමිකතා වලින් ඕනෑම බලපෑමක් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පෝෂ්ය පදාර්ථ දෙකක් මගින් බඩවැලේ දැවිල්ල පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ: curcumin සහ peptides.
Gut Metainflammaion සඳහා Curcumin සහ Peptides
කහ (Curcuma longa) මූල/ඉඟුරු වලින් සහ dyspeptic තත්ත්වයන් සඳහා සම්ප්‍රදායිකව භාවිතා කරයි, පර්යේෂණ අධ්යයන සඳහන් කර ඇත කර්කුමින් සහ එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන පරිවෘත්තීය බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයට බලපෑම් කිරීමට උපකාරී වේ. කර්කියුමින් අන්ත්‍රයට කරන දෙය නම් එය Nrf2-keap1 මාර්ගය හරහා ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කරන අතරම ගිනි අවුලුවන සංඥාව අඩු කිරීමට උපකාරී වීමයි. පෙරොක්සිසෝම් ප්‍රොලිෆරේටර්-සක්‍රීය ප්‍රතිග්‍රාහක-ගැමා මාර්ගයක් සක්‍රීය කිරීම වළක්වන අතරම ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට කර්කියුමින්ට හැකි වේ. අමතර තොරතුරු සපයා ඇත curcumin ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමට පමණක් නොව ස්නායු පරිහානිය වැළැක්වීමට පවා උපකාරී වේ.
පෙප්ටයිඩ හෝ BPC-157 (ශරීර ආරක්ෂණ සංයෝගය) සෑදී ඇත්තේ බඩවැල්වල ශ්ලේෂ්මල පටලයට සහාය වන සෛල ආරක්ෂණ සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන මිනිස් ආමාශයික යුෂ වලින් ය. පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත පෙප්ටයිඩ බඩවැල් ආශ්රිත හෝමියස්ටැසිස් පවත්වා ගැනීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතරම අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍රජීවයේ මෙටා ප්‍රදාහ සංඥාව අඩු කිරීමේදී ඵලදායී වේ. අන්ත්‍රයේ දැවිල්ල ඇති විට, පෙප්ටයිඩ ශරීරයේ TNF-ඇල්ෆා අඩු කිරීම මගින් ඔක්සිකාරක ආතති තත්වයන් යටතේ සෛල පැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. පෙප්ටයිඩ ඇතුළත් කිරීම මෙටා දැවිල්ලෙන් GI ශ්ලේෂ්මල අඛණ්ඩතාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ බඩවැලේ සාමාන්‍ය ක්රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ.
නිගමනය
අන්ත්‍රයේ ක්ෂුද්ර ජීවීන් ට්‍රිලියන ගණනක නිවහනක් වන අතර එය ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීමට සහ විවිධ රෝග වලින් ප්‍රතිශක්තිය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. Metainflammation වැනි අනවශ්ය සාධක අන්ත්‍රයට ඇතුල් වීමට පටන් ගත් විට, එය dysbiosis වලට තුඩු දිය හැකි අතර බඩවැල් බිත්ති විනාශ කරයි. කර්කියුමින් සහ පෙප්ටයිඩ වැනි පෝෂණ ද්‍රව්‍යවල ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇති අතර එය බඩවැල් බිත්ති අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වන අතර බඩවැල් පද්ධතියේ තවදුරටත් ප්‍රගතියෙන් ඇතිවන ගිනි අවුලුවන බලපෑම් අඩු කරයි. පෝෂ්ය පදාර්ථ ඇතුළත් කිරීම බඩවැල් ආබාධවලින් පෙළෙන බොහෝ පුද්ගලයින්ට සහ ශරීරයේ පෝෂ්ය පදාර්ථ නැවත පිරවීමෙන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ආශ්රිත
Boulangé, Claire L, et al. "ප්‍රදාහය, තරබාරුකම සහ පරිවෘත්තීය රෝග මත බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයේ බලපෑම." Genome Medicine, BioMed Central, 20 අප්‍රේල් 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4839080/.
ඩි මීයෝ, ෆ්‍රැන්චෙස්කෝ සහ වෙනත් අය. "Curcumin, Gut Microbiota, සහ Neuroprotection." පෝෂ්ය පදාර්ථය, MDPI, 11 ඔක්. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835970/.
Gubatan, John, et al. "ප්‍රති-ක්ෂුද්ර ජීවී පෙප්ටයිඩ සහ ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝගයේ ගුට් ක්ෂුද්ර ජීවියා." ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාවේ ලෝක ජර්නලය, Baishideng Publishing Group Inc, 21 නොවැම්බර් 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8613745/.
Laparra, JM, සහ Y Sanz. "ක්රියාකාරී ආහාර සංරචක සහ පෝෂණ ද්‍රව්‍ය සමඟ Gut Microbiota අන්තර්ක්‍රියා." ඖෂධීය පර්ෙය්ෂණ, එ.ජ. ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, 13 නොවැම්බර් 2009, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19914380/.
Scazzocchio, Beatrice, et al. "Gut Microbiota සහ Curcumin අතර අන්තර්ක්‍රියා: Curcumin වල සෞඛ්ය බලපෑම් සඳහා නව අවබෝධයක්" පෝෂ්ය පදාර්ථය, MDPI, 19 අගෝස්තු 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7551052/.
Scheithauer, Torsten PM, et al. "තරබාරුකමේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවේ පරිවෘත්තීය ප්‍රදාහය සඳහා ප්‍රේරකයක් ලෙස Gut Microbiota." ප්රතිශක්තිකරණ වල මායිම්, Frontiers Media SA, 16 ඔක්තෝබර් 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7596417/.
Tilg, Herbert, et al. "බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීව ඉන්ධන පරිවෘත්තීය දැවිල්ල." ස්වභාවික සමාලෝචන. ප්රතිශක්තිකරණ විද්යාව, US ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, 6 අගෝස්තු 2019, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31388093/.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, ආමාශ ආන්ත්රයික සෞඛ්යය, බඩවැල් සහ බඩවැල් සෞඛ්යය, Viscerosomatic Reflex, සුවතාව
හැදින්වීම
එය එළඹෙන විට බඩවැල් පද්ධතිය, එහි ප්රධාන ප්‍රමුඛතාවය වන්නේ ශරීරයට පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දීම සහ පුද්ගලයෙකු අනුභව කරන පරිභෝජනය කරන ආහාර ජීර්ණය කිරීම සහතික කිරීමයි. ප්රයෝජනවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ශරීරය චලනය වීමට උපකාරී වන අතර බඩවැල් පද්ධතිය නිරන්තරයෙන් සන්නිවේදනය කරයි ප්රතිශක්තීකරණ සහ මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය. අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍රජීවය මගින් බඩවැලේ ක්‍රියාකාරීව තබා ගැනීමට සහ පරිභෝජනය කරන ආහාර ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වෙත බෙදා හැරීම සඳහා පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ විටමින් බවට පත් කිරීමට උපකාරී වන ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ද රඳවා ඇත. කඩාකප්පල්කාරී සාධක බඩවැල් ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝනයට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගන්නා විට, එය අනවශ්ය රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකි අතර, ශරීරය අක්රිය වීමට හේතු වේ. අද ලිපියේ සටහනෙන් සාකච්ඡා කරනුයේ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීව ශරීරයට උපකාර වන ආකාරය සහ ප්‍රෝබියොටික් සහ පැසුණු ආහාර වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂ්ය පදාර්ථ බඩවැල් පද්ධතියට සහාය වන ආකාරයයි. ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ප්රතිකාර පිළිබඳ විශේෂඥතාව ඇති සුදුසුකම් ලත්, දක්ෂ සැපයුම්කරුවන් වෙත රෝගීන් යොමු කිරීම. අපි අපගේ රෝගීන්ට අවශ්‍ය විටදී ඔවුන්ගේ පරීක්ෂණය මත පදනම්ව අපගේ ආශ්රිත වෛද්ය සපයන්නන් වෙත යොමු කිරීමෙන් ඔවුන්ට මග පෙන්වීම ලබා දෙන්නෙමු. අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහිත ප්‍රශ්න ඇසීමට අධ්‍යාපනය ඉතා වැදගත් බව අපට පෙනී යයි. ආචාර්ය Jimenez DC මෙම තොරතුරු සපයන්නේ අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස පමණි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
මගේ රක්ෂණය එය ආවරණය කළ හැකිද? ඔව්, එහෙම වෙන්න පුළුවන්. ඔබ අවිනිශ්චිත නම්, අපි ආවරණය කරන සියලුම රක්ෂණ සපයන්නන් වෙත සබැඳිය මෙන්න. ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් හෝ ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, කරුණාකර 915-850-0900 හි වෛද්ය ජිමිනෙස් අමතන්න.
Gut Microbiota ශරීරයට උපකාර කරන්නේ කෙසේද?
ඔබට ඔබේ බඩවැලේ අපහසුතාවයක් දැනී තිබේද? ඔබේ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවය තුළ, ඔබ වැනි ගිනි අවුලුවන අපහසුතා අත්විඳිනවාද? හොඳින් මල පිට, සිබෝ, හෝ ජී.ආර්.ඩී.? මුළු දවස පුරාම ඔබට අඩු ශක්තියක් හෝ උදාසීන බවක් දැනෙනවාද? පුද්ගලයෙකුට මුහුණ දී ඇති මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහොමයක් බඩවැල් පද්ධතිය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර එය වහාම ප්රතිකාර නොකළ විට කාලයත් සමඟ නිදන්ගත විය හැක. පර්යේෂණ අධ්යයන අර්ථ දක්වා ඇත බඩවැලේ ක්ෂුද්‍රජීවය සංකීර්ණ ඉන්ද්‍රිය පද්ධතියක් ලෙස ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ගතික ජනගහනයක් ඇති අතර එය හෝමියස්ටැසිස් සහ එයට මුහුණ දෙන රෝග වලදී ශරීරයට බලපායි. ශරීරයට බඩවැල් පද්ධතිය අවශ්‍ය වන්නේ එය ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය සහ පරිවෘත්තීය එකතැන පල්වීම පවත්වා ගැනීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර එය ආසාදනවලින් ආරක්ෂා කරන බැවිනි. අතිරේක අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත ශරීරය ආහාර පුරුදු, ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැනි විවිධ වෙනස්කම් වලට භාජනය වන විට බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයට බලපෑම් කළ හැකිය. මෙම ඕනෑම වෙනස්කමක් බඩවැල්වල සංයුතිය හා ඝනත්වය වෙනස් කිරීම මගින් බඩවැල් පද්ධතියට බලපෑම් කළ හැකිය. වෙනස්කම් බඩවැල් වලට හානිකර වන විට, බඩවැලේ අක්රිය වීමට හේතු වන අනවශ්ය රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක; කෙසේ වෙතත්, වෙනස්කම් යහපත් වූ විට, ශරීරයට උපකාර වන බොහෝ ආකාරවලින් බඩවැල් පද්ධතියට උපකාර කළ හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න ක්ෂුද්‍රජීව-වීඩියෝවක් තබා ගැනීම සඳහා උපදෙස්
මුළු දවස පුරාම මහන්සියක් දැනෙනවාද? ඔබ ගන්නා ආහාර වලට ඔබ සංවේදී වී තිබේද? ඔබේ ජීවිතයට බලපාන GERD, IBS, හෝ SIBO වැනි ගිනි අවුලුවන බඩවැල් පද්ධති ඔබ අත්විඳ තිබේද? සමහර බඩවැල් ගැටළු ඇති බොහෝ පුද්ගලයින් ඒවා සමනය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීමට මාර්ග සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරති. සමහර විට බඩවැලේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සහ අතිරේක ඇතුළත් කිරීම බඩවැල් ආශ්රිත ගැටළු නිසා ඇති වන ගිනි අවුලුවන බලපෑම් අඩු කරන අතරම බඩවැල්වල ඇති බඩවැල් ශාක නැවත වර්ධනය කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ. බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයට උපකාර වන සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය සහ පෝෂණ ද්‍රව්‍ය මගින් බඩවැලට පහර දෙන ගිනි අවුලුවන සාධක වලින් බඩවැල් බිත්ති ආස්තරය අලුත්වැඩියා කළ හැකිය. ඉහත වීඩියෝව සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයක් තබා ගැනීම සඳහා උපදෙස් පහක් පිළිබඳ විශිෂ්ට ඉදිරිපත් කිරීමක් සපයයි. බොහෝ පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ බඩවැල් පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ආහාර පුරුදු වෙනස් කිරීමට පටන් ගත් විට, ඔවුන් වැඩි ශක්තියක් සහ ප්‍රීතිමත් බඩවැලක් අත්විඳිනු ඇත.
බඩවැල් සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂ්ය පදාර්ථ
බඩවැල් පද්ධතිය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල සහ එය සෞඛ්ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, පුද්ගලයෙකුට එය කළ හැකි හොඳම ක්‍රමය නම් බඩවැලට ප්රයෝජනවත් වන සහ ශරීරයට ශක්තිය සපයන සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර මොනවාද යන්න සොයා බැලීමයි. බොහෝ දෙනෙකුට තම ආහාර පුරුදු සැකසූ ආහාර ගැනීමෙන් පෝෂණීය සම්පූර්ණ ආහාර වලට වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය නිසා, පර්යේෂණ අධ්යයන සොයාගෙන ඇත අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍රජීව යනු වෙනස්වන පරිසර පද්ධතියක් බැවින්, පුද්ගලයෙකු අනුගමනය කරන ආහාර උපක්‍රම මගින් රෝග වළක්වා ගැනීමට සහ නිරෝගී අන්ත්‍රයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න අන්ත්‍රයක් සහතික කිරීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට කළ හැකි හොඳම ක්‍රමයක් නම් අන්ත්‍ර ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමතුලිත කිරීම සඳහා ප්‍රීබයොටික් පොහොසත් ආහාර, පැසුණු සහ සංස්කෘතික ආහාර පරිභෝජනය කිරීමයි. මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථ දෙක බඩවැල් තුළ හානිකර බැක්ටීරියා අධික ලෙස ජනාකීර්ණ වීමට පටන් ගන්නා විට බඩවැල් ස්ථාවර කිරීමට සහ බඩවැල් පද්ධතියේ හිතකර බැක්ටීරියා අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
Probiotics සහ පැසුණු ආහාර
Probiotics යනු බඩවැල් පද්ධතියට සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභයක් ලබා දෙන ධාරක ක්ෂුද්ර ජීවීන් විසින් තෝරා බේරා භාවිතා කරන උපස්ථරයක් ලෙසයි. පර්යේෂණ අධ්යයන ද නිර්වචනය කර ඇත probiotics යනු සජීවී ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වන අතර එය බඩවැල් බිත්තිවල ගිනි අවුලුවන බලපෑම් සමනය කිරීමට සහ බඩවැල් පද්ධතියේ බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය නැවත පිරවීමට උපකාරී වේ. අතිරේක පර්යේෂණ ද පෙන්වා දී ඇත ගැති සහ prebiotics බඩවැලේ ඇති ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ප්රයෝජනවත් වර්ධනය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ. පුද්ගලයෙකු අත්විඳින ප්රතිශක්තිකරණ, හෘද වාහිනී සහ බඩවැල් ගැටළු වලට බලපාන බොහෝ ආබාධ සමනය කිරීමට ද Probiotics වලට හැකිය.
ප්‍රෝබියොටික් මෙන්ම, පැසුණු ආහාර ද නිරෝගී අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍රජීවයක් ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය. පැසුණු ආහාර වඩාත් ජීර්ණය වන අතර CLA සහ බැක්ටීරියෝසින් වැනි ජෛව ක්රියාකාරී පෙප්ටයිඩ නිපදවයි. පැසුණු ආහාර මගින් ඛනිජ අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරන අතරම විටමින්, එන්සයිම ක්රියාකාරිත්වය සහ ඇමයිනෝ අම්ල නිෂ්පාදනය ඇතුළත් වන ක්රියාකාරී තත්වයකට පොලිෆෙනෝල් වලට ඉඩ සලසයි. පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත පැසුණු ආහාර බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවී සහ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන බව. පැසුණු ආහාර ප්‍රතිඔක්සිකාරක, ප්‍රති-දිලීර සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සාධක පුරවන අතරම බඩවැල් පාරගම්ය ක්රියාකාරිත්වය සමඟ සමතුලිතතාවය වැඩි දියුණු කරයි. අමතර තොරතුරු පෙන්වා ඇත මිනිසුන් පැසුණු ආහාර ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ විට, එය බඩවැල් පද්ධතියේ ඇති ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා සංඛ්‍යාව වෙනස් කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මෙය බඩවැල් වෘක්ෂලතා ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ පුද්ගලයෙකු අත්විඳින බඩවැලේ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
නිගමනය
බඩවැල් පද්ධතිය ශරීරයේ චලනය පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන අත්යවශ්ය අවයව, පටක සහ මාංශ පේශි වෙත පෝෂ්ය පදාර්ථ සහ ඛනිජ ලවණ මුදා හැරීමෙන් ශරීරය ක්‍රියාකාරීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ආහාර පෝෂ්ය පදාර්ථ බවට පරිවර්තනය වන බවට තොරතුරු සම්ප්‍රේෂණය කිරීමේදී බඩවැල් පද්ධතිය ප්රතිශක්තිකරණ සහ මොළයේ පද්ධතිය සමඟ ද සන්නිවේදනය කරයි. පුද්ගලයෙකු බඩවැලේ ගැටළු සහ ගිනි අවුලුවන බලපෑම් වලින් පෙළෙන විට, මෙම රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට හොඳම ක්‍රමය නම්, බඩවැල් පද්ධතිය සහ බඩවැල් බිත්ති අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා ප්‍රෝබියොටික් සහ පැසුණු ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලකට ඇතුළත් කිරීමෙන් ආහාර පුරුදු සෙමෙන් වෙනස් කිරීමයි. මිනිසුන් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි මෙම කුඩා වෙනස්කම් සිදු කරන විට, ඔවුන්ගේ බඩවැල් පද්ධතිය බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය නැවත පුරවා සතුටුදායක බඩවැල් ඇති කරයි.
ආශ්රිත
බෙල්, වික්ටෝරියා සහ අල්. “එක් සෞඛ්‍යයක්, පැසුණු ආහාර සහ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීව” ආහාර (බාසල්, ස්විට්සර්ලන්තය), MDPI, 3 දෙසැම්බර් 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6306734/.
ෆෙරාරිස්, සින්සියා සහ වෙනත් අය. "සෞඛ්යය සඳහා බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීව: සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයක් පවත්වා ගෙන යන්නේ කෙසේද?" පෝෂ්ය පදාර්ථය, MDPI, 23 නොවැම්බර් 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.
රිනිනෙල්ලා, එමානුවෙල් සහ වෙනත් අය. "ආහාර සංරචක සහ ආහාර පුරුදු: සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීව සංයුතිය සඳහා යතුරු." පෝෂ්ය පදාර්ථය, MDPI, 7 ඔක්. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.
Stiemsma, Leah T, et al. "පැසුණු ආහාර පරිභෝජනය මිනිස් අන්ත්‍රයේ ක්ෂුද්‍රජීව වෙනස් කරයිද?" ජර්නලය පෝෂණය, ඔක්ස්ෆර්ඩ් විශ්වවිද්‍යාල මුද්‍රණාලය, 1 ජූලි 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7330458/.
Thursby, Elizabeth සහ Nathalie Juge. "මානව බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයට හැඳින්වීම." ජෛව රසායනික සඟරාව, Portland Press Ltd., 16 මැයි 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433529/.
Wieërs, Grégoire, et al. "Probiotics ක්ෂුද්‍රජීවයට බලපාන ආකාරය." සෛලීය හා ආසාදන ක්ෂුද්‍රජීව විද්‍යාවේ මායිම්, Frontiers Media SA, 15 ජනවාරි 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6974441/.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, ආමාශ ආන්ත්රයික සෞඛ්යය, බඩවැල් සහ බඩවැල් සෞඛ්යය, Viscerosomatic Reflex
හැදින්වීම
මාංශ පේශී සහ පටක එහා මෙහා ගමන් කිරීම වැනි එක් එක් සංරචක සඳහා ශක්තිය සැපයීම සඳහා මිනිස් සිරුරට පෝෂණීය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අවශ්‍ය වේ. එම බඩවැල් පද්ධතිය පෝෂ්ය පදාර්ථ ගෙන ඒවා නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක වීමට අවශ්‍ය විවිධ අවයව, පද්ධති සහ ශරීර කොටස් වෙත ප්රවාහනය කරයි. බඩවැල් පද්ධතිය ද සමඟ සන්නිවේදනය කරයි මොළය සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, එහිදී ඔවුන් එකිනෙකාට එහාට මෙහාට තොරතුරු යවන අතර ශරීරය නිරෝගීව සිටීමට උපකාරී වේ. නිදන්ගත ගැටළු බඩවැල් පද්ධතියට පහර දීමට පටන් ගත් විට, ඒවා ඇති කිරීමෙන් ශරීරය ඉවතට විසි කළ හැකිය දැවිල්ල, බඩවැලේ බැක්ටීරියා පිටාර ගැලීම, සහ බඩවැලේ සහ ශරීරයට බලපාන අනෙකුත් බඩවැල් ගැටළු. නිසි ආහාර වේලක් සොයා ගැනීමෙන් බඩවැලේ ක්ෂුද්ර ජීවීන්ට සහ ශරීරයට උපකාර වන ආකාරය සහ විවිධ ආහාර සංරචක බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවියා කෙරෙහි බලපාන ආකාරය අද ලිපියෙන් විමසා බලයි. ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ප්රතිකාර පිළිබඳ විශේෂඥතාව ඇති සුදුසුකම් ලත්, දක්ෂ සැපයුම්කරුවන් වෙත රෝගීන් යොමු කිරීම. අපි අපගේ රෝගීන්ට අවශ්‍ය විට ඔවුන්ගේ පරීක්ෂණය මත පදනම්ව අපගේ ආශ්රිත වෛද්ය සපයන්නන් වෙත යොමු කිරීමෙන් ඔවුන්ට මඟ පෙන්වමු. අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහිත ප්‍රශ්න ඇසීමට අධ්‍යාපනය ඉතා වැදගත් බව අපට පෙනී යයි. ආචාර්ය Jimenez DC මෙම තොරතුරු සපයන්නේ අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස පමණි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
මගේ රක්ෂණය එය ආවරණය කළ හැකිද? ඔව්, එහෙම වෙන්න පුළුවන්. ඔබ අවිනිශ්චිත නම්, අපි ආවරණය කරන සියලුම රක්ෂණ සපයන්නන් වෙත සබැඳිය මෙන්න. ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් හෝ ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, කරුණාකර 915-850-0900 හි වෛද්ය ජිමිනෙස් අමතන්න.
ආහාර වේලක් බඩවැලේ උදව් කරන්නේ කෙසේද?
මුළු දවස පුරාම ඔබට ශක්තිය අඩු වී තිබේද? ඔබේ බඩවැලේ ඇතිවන අම්ල පිත්ත හෝ IBS වැනි ගිනි අවුලුවන රෝග ලක්ෂණ ඔබට දැනී තිබේද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ ප්රියතම ආහාර වර්ගයට සංවේදී විය හැකි බව ඔබට හැඟී තිබේද? මෙම රෝග ලක්ෂණ නිරන්තරයෙන් අත්විඳින විට, එය ඔබගේ බඩවැලේ ක්ෂුද්ර ජීවියාට බලපායි. බොහෝ සාධක බඩවැලේ ක්ෂුද්‍රජීවයට බලපෑම් කළ හැකිය; සමහරක් හොඳ වන අතර අනෙක් අය නරක ය. සෞඛ්ය සම්පන්න අන්ත්‍ර ක්ෂුද්ර ජීවියා සඳහා හොඳ බලපෑමක් වන්නේ පෝෂණ ආහාර වේ. ආහාර වේලක් අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍රජීවයේ විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, මන්ද එය බඩවැල්වල සංයුතිය සහ වෙනස්කම් තීරණය කිරීමට උපකාරී වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න මිනිස් සිරුරු තුළ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවී ප්‍රජාවන්ට ආහාර වඩාත් ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරන බැවින්, පර්යේෂණ අධ්යයන සොයාගෙන ඇත gut microbiota ගතික පද්ධතියක් ලෙස සැලකේ. නිසි ආහාර වේලක් ඇතුළත් කිරීම සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
සාමාන්‍ය බටහිර ආහාර වේලක ඇති ආහාරවලින් 75%ක් පමණ සීමිත හෝ පහළ අන්ත්‍රයේ ඇති ක්ෂුද්‍රජීවයට ප්රයෝජනවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ නොමැති බැවින්, ඒවායින් බොහොමයක් පැහැදිලිවම ඉහළ GI පත්රිකාවේ අවශෝෂණය කර ඇති පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් සමන්විත වේ. ආහාර අනුභව කිරීමෙන් පසුව, එය අවසානයේ බඩවැලේ ක්ෂුද්ර ජීවියා නඩත්තු කිරීම සඳහා අවශ්‍ය ඛනිජ සහ විටමින් කුඩා ප්‍රමාණවලින් පමණක් අඩංගු විශාල බඩවැල් වෙත ළඟා වේ. අතිරේක පර්යේෂණ අධ්යයන සොයාගෙන ඇත විවිධ ආහාර රටාවන් බඩවැලේ ක්ෂුද්‍රජීව සංයුතියට අනුරූප වන බැවින්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේදී ඔවුන්ට ක්‍රියා කරන්නේ කුමක්ද සහ නොකරන දේ බැලීම පුද්ගලයාගේ පුරුදු මත රඳා පවතී.
එය ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද?
පර්යේෂණ අධ්යයන සඳහන් කර ඇත GI පත්රිකාවේ ඇති බොහෝ ක්ෂුද්ර ජීවීන් සමඟ, නියමිත පෝෂණ ආහාර කාණ්ඩය සමඟ නිසි ආහාර වේලක් තිබීම ක්ෂුද්‍රජීවී ශරීර පැතිකඩ වෙනස් කිරීමට සහ බලපෑම් කිරීමට උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස, විවිධ කණ්ඩායම් දෙකක් එක් දිනක් මස්, බිත්තර සහ චීස් අනුභව කර ඊළඟ දවසේ සම්පූර්ණ ධාන්ය, එළවළු සහ රනිල වර්ග වලට මාරු වූ බව සිතමු. සිදු වන්නේ දින 1-2 ක් ඇතුළත, කණ්ඩායම් දෙකෙහිම 16S rRNA අනුපිළිවෙලින් මනිනු ලබන බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයේ සැලකිය යුතු වෙනස්කම් ඇති වීමයි. ක්ෂුද්‍රජීවී ක්‍රියාකාරකම් ශාකභක්ෂක සහ මාංශ භක්ෂක ආහාර අතර වෙනස්කම් පිළිබිඹු කරන අතර එය ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ප්රෝටීන් පැසවීම අතර වෙළඳාම් පිළිබිඹු කරයි. වෙනත් පර්යේෂණ අධ්යයන ද සඳහන් කර ඇත දිගු කාලීන පෝෂණ පුරුදු පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය සඳහා මූලික වන බව සහ එය ඔවුන්ගේ බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවියා හැඩගස්වන ආකාරය.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක බඩවැල ඉටු කරන කාර්යභාරය කුමක්ද-වීඩියෝව
ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කර තිබේද? ඔබට මන්දගාමී බවක් දැනෙන අතර ඉක්මනින් ශක්තිය නැති වී යයිද? ඔබ ඔබේ ප්රියතම ආහාර වර්ගයෙන් ආහාර සංවේදීතාව අත්විඳ තිබේද? පුද්ගලයෙකු සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාර ගන්නා විට බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවියා එහි කාර්යභාරය ඉටු කරන ආකාරය ඉහත වීඩියෝවෙන් පැහැදිලි කරයි. විවිධ පෝෂ්‍යදායි ආහාර බඩවැලේ ක්ෂුද්‍රජීව සමඟ එකට ගමන් කරන බැවින්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර බඩවැලට ඇතුළත් කිරීමෙන් ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් සඳහා අවශ්‍ය විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දිය හැකි බව දැන ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. නරක තේරීම් ජීවන රටාවට බලපෑම් කරන විට, ශරීරය නැවත සකස් කිරීමට සහ ශරීරයට අවශ්‍ය ප්රයෝජනවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ඇතුළත් කිරීමට පෙළඹවීම අභියෝගාත්මක වේ. පුද්ගලයෙකුට නිරන්තර ආතතියෙන් හා වේදනාවෙන් පෙළීමට හේතු විය හැකි දැවිල්ල සහ අනෙකුත් බඩවැල් ගැටළු ඇති කිරීමෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන පුරුදු ද බඩවැලට බලපායි. මෙම ගැටළු වලට හේතුව කුමක්දැයි සොයා බැලීමෙන් සහ විටමින් සහ ඛනිජ වැනි පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පිරුණු අවශ්‍ය ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ශරීරයට සහ අන්ත්‍රයට නිසි ලෙස සුව වීමට පටන් ගත හැකිය.
බඩවැල් වලට බලපාන ආහාර සංරචක
බඩවැලේ ක්ෂුද්‍රජීවය ශරීරයට බලපෑම් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු බැවින්, පුද්ගලයෙකුට සෘජුවම බලපෑම් කළ හැකි අන්ත්‍රයේ ජීර්ණය වන සංරචක මොනවාදැයි දැන ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. සිට පර්යේෂණ අධ්යයන සොයාගෙන ඇත සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් යනු පෝෂ්ය පදාර්ථ පැසවීමේ ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලිය හොඳින් වෙනස් කිරීමෙන් සහ බඩවැල් බාධක ක්රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කිරීමෙන් බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවී සංයුතියට සෘජුවම බලපාන තීරණාත්මක මොඩියුලේටරයකි. පලතුරු, එළවළු සහ ඉහළ තන්තු පරිභෝජනය වැඩි කිරීම බඩවැල් බැක්ටීරියා පොහොසත්කම සමඟ සම්බන්ධ වේ. අතිරේක පර්යේෂණ ලබා දී ඇත අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍රජීවී වල විවිධ ජනගහණයට ආහාර තන්තු පැසවීම මගින් බඩවැලේ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන බලපෑම් අවම කිරීම සඳහා SCFA (කෙටි දාම මේද අම්ල) නිපදවීමට මැදිහත් විය හැක. අන්ත්රය කෙරෙහි බලපාන අනෙකුත් පෝෂණ සංරචක ඇතුළත් වේ:
- ශාක ආහාර
- ප්රෝටීන්
- බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල සහ CLA (යෝජිත)
- කාබෝහයිඩ්රේට
- ද්‍රාව්‍ය තන්තු/ප්‍රතිරෝධී පිෂ්ඨය (ක්ෂුද්ර ජීවයට ප්‍රවේශ විය හැකි කාබෝහයිඩ්‍රේට් = MACS)
- සීනි
- පූර්ව otics ෂධ
- පොලිෆෙනෝල්
- සංස්කෘතික හා පැසුණු ආහාර
නිගමනය
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඇතුළත් කිරීමෙන් බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවී පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. දුර්වල, සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර වේලක්, ආතතිය සහ බඩවැල් ගැටළු වැනි අනවශ්ය සාධක ශරීරයට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගත් විට, එය පුද්ගලයාට වේදනාවක් ඇති කර ඔවුන්ගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට බලපායි. සෞඛ්ය සම්පන්න වීමට සහ ඔවුන්ගේ ජීවිතය නැවත ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන විට කුඩා වෙනස්කම් සිදු කිරීම පුද්ගලයාට විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. සම්පූර්ණ ආහාර ඇතුළත් කරන විට, ශරීරය නිසි ලෙස සුව වීමට පටන් ගනී, පුද්ගලයාට ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සහ සුවතා ගමනේදී වැඩි ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත.
ආශ්රිත
Conlon, Michael A සහ Anthony R Bird. "ගට් ක්ෂුද්‍රජීව හා මානව සෞඛ්‍යයට ආහාර සහ ජීවන රටාවේ බලපෑම." පෝෂ්ය පදාර්ථය, MDPI, 24 දෙසැම්බර් 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4303825/.
ෆෙරාරිස්, සින්සියා සහ වෙනත් අය. "සෞඛ්යය සඳහා බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීව: සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයක් පවත්වා ගෙන යන්නේ කෙසේද?" පෝෂ්ය පදාර්ථය, MDPI, 23 නොවැම්බර් 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.
හිල්ස්, රොනල්ඩ් ඩී, සහ අල්. "ගට් ක්ෂුද්ර ජීවියා: ආහාර සහ රෝග සඳහා ගැඹුරු ඇඟවුම්." පෝෂ්ය පදාර්ථය, MDPI, 16 ජූලි 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6682904/.
Leeming, Emily R, et al. "බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීව මත ආහාරයේ බලපෑම: මැදිහත්වීමේ කාලසීමාව නැවත සිතා බැලීම." පෝෂ්ය පදාර්ථය, MDPI, 22 නොවැම්බර් 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6950569/.
Moszak, Małgorzata, et al. "ඔබ කන දේ ඔබයි-ආහාර, ක්ෂුද්‍රජීව සහ පරිවෘත්තීය ආබාධ අතර සම්බන්ධය - සමාලෝචනයක්." පෝෂ්ය පදාර්ථය, MDPI, 15 අප්‍රේල් 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7230850/.
රිනිනෙල්ලා, එමානුවෙල් සහ වෙනත් අය. "ආහාර සංරචක සහ ආහාර පුරුදු: සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීව සංයුතිය සඳහා යතුරු." පෝෂ්ය පදාර්ථය, MDPI, 7 ඔක්. 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6835969/.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, ආමාශ ආන්ත්රයික සෞඛ්යය, බඩවැල් සහ බඩවැල් සෞඛ්යය, Viscerosomatic Reflex
හැදින්වීම
එම බඩවැල් පද්ධතිය සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක වන බව සහතික කරන බොහෝ ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වල නිවහන වේ. බඩවැල් පද්ධතිය සෑදෙන අවයව ප්රවාහනය කිරීමට උපකාරී වේ පෝෂ්ය පදාර්ථය සහ ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයට ඉඩ සලසන මාංශ පේශි, පටක, භාජන සහ ස්නායු මූලයන් වෙත ඔක්සිජන් සහිත රුධිරය. බඩවැල් සමඟ ද සන්නිවේදනය කරයි මොළය සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශරීරය එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථානයකට ගමන් කිරීමට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දීමයි. කඩාකප්පල්කාරී සාධක අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍රජීව සමඟ අවුල් වීමට පටන් ගත් විට, එය ගිනි අවුලුවන සාධක සහ බඩවැල් ආශ්රිත අනෙකුත් ගැටළු බඩවැල්වල බඩවැල් බිත්ති විනාශ කර පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට බලපායි. අද ලිපියේ පෝස්ටුවෙන් අවධානය යොමු කරන්නේ බඩවැලේ ක්ෂුද්ර ජීවියා ශරීරය තුළ ක්‍රියා කරන ආකාරය, බඩවැල් බැක්ටීරියා වල පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය සහ විවිධ සාධක බඩවැල් නිවැරදිව ක්‍රියා කිරීමට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ය. ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ප්රතිකාර පිළිබඳ විශේෂඥතාව ඇති සුදුසුකම් ලත් සහ දක්ෂ සැපයුම්කරුවන් වෙත රෝගීන් යොමු කිරීම. අපි අපගේ රෝගීන්ට අවශ්‍ය විට ඔවුන්ගේ පරීක්ෂණය මත පදනම්ව අපගේ ආශ්රිත වෛද්ය සපයන්නන් වෙත යොමු කිරීමෙන් ඔවුන්ට මඟ පෙන්වමු. අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් තීක්ෂණ ප්‍රශ්න ඇසීමට අධ්‍යාපනය අත්යවශ්ය බව අපට පෙනී යයි. ආචාර්ය Jimenez DC මෙම තොරතුරු සපයන්නේ අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස පමණි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
මගේ රක්ෂණය එය ආවරණය කළ හැකිද? ඔව්, එහෙම වෙන්න පුළුවන්. ඔබ අවිනිශ්චිත නම්, අපි ආවරණය කරන සියලුම රක්ෂණ සපයන්නන් වෙත සබැඳිය මෙන්න. ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් හෝ ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, කරුණාකර 915-850-0900 හි වෛද්ය ජිමිනෙස් අමතන්න.
ශරීරය තුළ Gut Microbiome හි භූමිකාව
ඔබේ බඩේ අමාරුවක් දැනුණාද? ඔබේ සිරුරේ මැද කොටස ඉදිමීමක් දැනෙනවාද? ඔබ ගන්නා ආහාර ගැන ඔබට සංවේදී බවක් දැනී තිබේද? මෙම රෝග ලක්ෂණ බොහොමයක් බඩවැලේ ක්ෂුද්‍රජීවයට බලපාන බඩවැල් ආශ්රිත ගැටළු වේ. සියුම් සමතුලිතතාවය පවත්වා ගනිමින් සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සමඟ හරස් කතා කිරීමෙන් ශරීරය ක්‍රියාකාරීව තබා ගැනීමට උපකාර වන බොහෝ පද්ධතිවල බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවියා තීරණාත්මක පරිවෘත්තීය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත බඩවැලේ ක්ෂුද්‍රජීවය ශරීරයට බලපෑම් කරන ඉතා සංකීර්ණ හා ගතික ගහණයක් ඇති බව. බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවී පරිසර පද්ධතිය ශරීරයේ විශාලතම අන්තරාසර්ග ඉන්ද්‍රිය ලෙස සලකනු ලබන බැවින්, එය හෝමෝන වලට සමාන විවිධ ජීව විද්‍යාත්මකව ක්රියාකාරී සංයෝග නිපදවිය හැකිය. මෙම සංයෝග විවිධ අත්‍යාවශ්‍ය ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාවලීන්ට බලපෑම් කරමින් ධාරකය තුළ සංසරණය වන අතර දුරස්ථ කොටස් වෙත බෙදා හරිනු ලැබේ. වෙනත් පර්යේෂණ අධ්යයන සඳහන් කර ඇත ශරීරයේ ඇති ආන්ත්රික පත්රිකාව එහි සංයුතියේ සහ වෙනස්කම්වල ඇති බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවීන්ට බලපාන බොහෝ සාධක මගින් බලපෑම් කළ හැකි ඒකාබද්ධ ප්රත්යාස්ථ පරිසර පද්ධතියක් ඇති බව. මෙම වෙනස්කම් සමහරක් බඩවැලේ ක්ෂුද්ර ජීවීන් තුළ හොඳ බැක්ටීරියා වර්ධනයට ප්රයෝජනවත් වේ.
බඩවැල් බැක්ටීරියා වල පරිවෘත්තීය කාර්යය
පුද්ගලයෙකු පෝෂණීය ආහාර පරිභෝජනය කරන විට, එය පෝෂ්ය පදාර්ථ බවට ජෛව පරිවර්තනය කිරීම සඳහා බඩවැල් තුළට ගමන් කරයි. එය බඩවැල් තුළට ගමන් කරයි, එය ගබඩා කර ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට බෙදා හැරීමට සූදානම් වේ. ආහාර දිරවීමට අවශ්‍ය ආහාර බඩවැලේ වාඩි වී සිටින විට, එහි ඇති ප්රයෝජනවත් බඩවැල් බැක්ටීරියාව පැමිණ බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවියා හැඩගස්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත ප්රතිශක්තිකරණ සහ පරිවෘත්තීය හෝමියස්ටැසිස් පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන බැවින් බඩවැල්වල ඇති හිතකර බැක්ටීරියා බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයේ තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. බඩවැලේ බැක්ටීරියා ශරීරයට කරන පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරිත්වය ආහාර තන්තු බිඳ දැමීමට උපකාරී වන අතර එය SCFA (කෙටි දාම මේද අම්ල) බවට පත් වේ. බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවියා සඳහා බඩවැල් බැක්ටීරියා කරන අනෙකුත් කාර්යයන් ඇතුළත් වේ:
- ෆීනෝල් නිෂ්පාදනය
- ඔලිගෝසැකරයිඩ බිඳවැටීම
- මේද, TG සහ කොලෙස්ටරෝල් නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ
- විටමින් අවශෝෂණය
- ශ්ලේෂ්මල නිෂ්පාදනය
- විෂාදිය
විවිධ ගුට්-වීඩියෝවක දළ විශ්ලේෂණයක්
මුළු දවස පුරාම ඔබට උදාසීන බවක් දැනුණාද? ඔබට මලබද්ධය හෝ බඩ පිපීම දැනෙනවාද? ඔබ ඔබේ ප්රියතම ආහාර වලට සංවේදී වී තිබේද? ඔබේ මුළු ජීවිත කාලය පුරාම ඔබ මෙම ගැටළු වලට මුහුණ දී ඇත්නම්, එය ඔබගේ බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවියා ඔබ සමඟ කතා කිරීම නිසා විය හැකිය. ඉහත වීඩියෝවෙන් පැහැදිලි කරන්නේ බඩවැලේ ක්ෂුද්ර ජීවියා ශරීරයේ ඇති අත්යවශ්ය ඉන්ද්‍රියයන්ගෙන් එකක් වන අතර එය බඩවැල් පද්ධතියේ ජෛව විවිධත්වයට උපකාරී වන ආකාරයයි. වැඩි ක්ෂුද්‍රජීවී විවිධත්වයේ වැදගත්කම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට බලපාන අවස්ථාවාදී රෝග කාරක හෝ ආහාර කැළඹීම් වැනි ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව සමඟ සම්බන්ධ වේ. පුද්ගලයන්ට බඩවැල් ආශ්රිත රෝග ඇති විට, නිරෝගී පුද්ගලයන්ට වඩා ඔවුන්ගේ අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍රජීවය වෙනස් කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. අඩු වූ ක්ෂුද්‍රජීවී විවිධත්වය සහ රෝගාබාධ අතර බහුවිධ සම්බන්ධතා මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ බඩවැල් පද්ධතියේ සිදුවන්නේ කුමක්දැයි සොයා බැලීම සඳහා සාහිත්‍යයේ සටහන් කර ඇත. සෞඛ්ය සම්පන්න අන්ත්‍රයක් තබා ගැනීමෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව, IBD (ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග), SIBO වැනි පරිවෘත්තීය රෝග වැනි අවදානම් සාධක සහ අන්ත්‍රයට බලපාන වෙනත් අවදානම් සාධක වළක්වා ගත හැකිය.
අන්ත්‍රයට බලපාන සාධක
බඩවැලේ බැක්ටීරියා අනුපාතයට බලපෑම් කිරීමට දායක වන අසමතුලිත ක්ෂුද්ර ජීවී පරිසර විද්‍යාවේ තත්වයක් ඇති විට, එය ශරීරය අක්රිය වීමට හේතු වන බොහෝ නිදන්ගත රෝග ඇති කළ හැකිය. අඩු නෛසර්ගික වයිරසය තුළ ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ අධික වර්ධනය වෙනස් කිරීම මගින් රෝග ඇති කරයි:
- පෝෂණ තත්ත්වය
- ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරය
- සත්කාරකයේ තුරන් කිරීමේ හැකියාව
පර්යේෂණ අධ්යයන සොයාගෙන ඇත බඩවැලේ ක්ෂුද්‍රජීවයට බලපාන සාධක මගින් බඩවැල් බිත්තිවලට පහර දෙන ගිනි අවුලුවන මාර්ග අවුලුවාලන අතර බැක්ටීරියා පිටතට කාන්දු විය හැක. මානසික ආතතිය හෝ චිත්තවේගීය පිපිරීම් වැනි වෙනත් සාධක මගින් හානිකර බැක්ටීරියා වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක. මෙය බඩවැලේ ක්ෂුද්ර ජීවියා අක්රිය වීමට සහ නිදන්ගත බඩවැල් ගැටළු වලට ප්‍රගතියක් ලබා දෙයි. වෙනත් පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත අන්ත්‍ර ක්ෂුද්ර ජීවියා වෙනස් කිරීමේදී පාරිසරික සාධක ද භූමිකාවක් ඉටු කරන බව. මෙම සාධක නොදැනුවත්වම පුද්ගලයෙකුට හානි කළ හැකි අනවශ්ය වෙනස්කම් ඇති කරයි. පුද්ගලයෙකු තම සෞඛ්යය යහපත් කර ගැනීම සඳහා වැඩ කරන විට අන්ත්‍රයට බලපාන සාධක මොනවාදැයි සොයා බැලීම වළක්වා ගත හැකිය.
නිගමනය
අද ලිපියේ කලින් සඳහන් කළ පරිදි, බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවියා ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ හෝමියස්ටැසිස් පරිවෘත්තීය කිරීමට උපකාරී වන විශාලතම අන්තරාසර්ග ඉන්ද්‍රිය ලෙස සැලකේ. එමනිසා, බඩවැලේ ක්ෂුද්ර ජීවියා ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වලින් පුරවා ගැනීම ශරීරයට බලපාන නිදන්ගත ගැටළු බොහොමයක් විසඳීමට උපකාරී වේ. පාරිසරික සාධක මගින් බඩවැල් පද්ධතියට හානි සිදු වූ විට, එය වහාම ප්රතිකාර නොකළහොත් එය මුළු ශරීරයටම බලපානු ඇත. පුද්ගලයෙකුගේ දෛනික ජීවන රටාවෙන් හානිකර පාරිසරික මූලද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමෙන් ඔවුන් සොයන අත්යවශ්ය සහනයක් ලබා ගත හැකිය.
ආශ්රිත
Al Bander, Zahraa, et al. "ගට් මයික්‍රොබියෝටා සහ දැවිල්ල: දළ විශ්ලේෂණයක්." පාරිසරික පර්යේෂණ හා මහජන සෞඛ්ය පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව, MDPI, 19 ඔක්. 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7589951/.
ඩුරැක්, ජූලියානා සහ සුසාන් වී ලින්ච්. "Gut Microbiome: රෝග සමඟ සම්බන්ධතා සහ චිකිත්සාව සඳහා ඇති අවස්ථා." පර්යේෂණාත්මක වෛද්ය සඟරාව, රොක්ෆෙලර් විශ්වවිද්‍යාල මුද්‍රණාලය, 7 ජනවාරි 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6314516/.
ෆෙරාරිස්, සින්සියා සහ වෙනත් අය. "සෞඛ්යය සඳහා බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීව: සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයක් පවත්වා ගෙන යන්නේ කෙසේද?" පෝෂ්ය පදාර්ථය, MDPI, 23 නොවැම්බර් 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7700621/.
Lobionda, Stefani, et al. "ආහාර සහ බාහිර ආතතීන් සම්බන්ධයෙන් බඩවැල් ආසාධනය කිරීමේදී Gut Microbiota හි කාර්යභාරය." ක්ෂුද්ර ජීවීන්, MDPI, 19 අගෝස්තු 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6722800/.
Thursby, Elizabeth සහ Nathalie Juge. "මානව බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයට හැඳින්වීම." ජෛව රසායනික සඟරාව, Portland Press Ltd., 16 මැයි 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433529/.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, ආමාශ ආන්ත්රයික සෞඛ්යය, බඩවැල් සහ බඩවැල් සෞඛ්යය, අතිරේක, Viscerosomatic Reflex
හැදින්වීම
ශරීරය තුළ අභ්‍යන්තර අවයව පිහිටා ඇති අතර එමඟින් ශරීරයට චලනය වීමට අවශ්‍ය පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ශක්තිය සපයයි. එම බඩවැල් පද්ධතිය ශරීරයට අවශ්‍ය අත්යවශ්ය අවයව, මාංශ පේශි, පටක සහ වර්ධනය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන ශක්තිය සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ බවට පත්වන පරිභෝජනය කරන ආහාර ජීර්ණය කිරීමෙන් ශරීර ශක්තියට උපකාරී වේ. අන්ත්‍ර පද්ධතිය අනෙකුත් ශරීර පද්ධති නියාමනය කිරීමට ද උපකාරී වේ මාංශ පේශි පද්ධතිය, එම ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය, මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය, සහ අන්තරාසර්ග පද්ධතිය. අවශ්‍යතා කිහිපයක් නම් කිරීම සඳහා ශරීරය ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රවාහනය කිරීමෙන් බඩවැල් පද්ධතිය ක්‍රියාත්මක වේ. අනවශ්ය ප්‍රශ්න බඩවැල් පද්ධතියට ඇතුළු වී විනාශයක් ඇති කළ විට, එය බොහෝ නිදන්ගත ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකි අතර එමඟින් ශරීරයට නිරන්තර වේදනාවක් ඇති වන අතර මුළු ශරීරයටම බලපාන වෙනත් ගැටළු ඇති කරයි. අද ලිපියෙන් බලන්නේ විවිධ බඩවැල් ආශ්රිත ගැටළු ශරීරයට බලපාන ආකාරය සහ ග්ලූටමින් නම් ඇමයිනෝ අම්ලය විවිධ බඩවැල් ගැටළු සඳහා හිතකර සහනයක් ලබා දෙන්නේ කෙසේද යන්නයි. ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යා ප්රතිකාර පිළිබඳ විශේෂඥතාව ඇති සුදුසුකම් ලත් සහ දක්ෂ සැපයුම්කරුවන් වෙත රෝගීන් යොමු කිරීම. අපි අපගේ රෝගීන්ට අවශ්‍ය විට ඔවුන්ගේ පරීක්ෂණය මත පදනම්ව අපගේ ආශ්රිත වෛද්ය සපයන්නන් වෙත යොමු කිරීමෙන් ඔවුන්ට මඟ පෙන්වමු. අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් තීක්ෂණ ප්‍රශ්න ඇසීමට අධ්‍යාපනය අත්යවශ්ය බව අපට පෙනී යයි. ආචාර්ය Alex Jimenez DC මෙම තොරතුරු සපයන්නේ අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස පමණි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
මගේ රක්ෂණය එය ආවරණය කළ හැකිද? ඔව්, එහෙම වෙන්න පුළුවන්. ඔබ අවිනිශ්චිත නම්, අපි ආවරණය කරන සියලුම රක්ෂණ සපයන්නන් වෙත සබැඳිය මෙන්න. ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් හෝ ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, කරුණාකර 915-850-0900 හි වෛද්ය ජිමිනෙස් අමතන්න.
බඩවැල් ගැටළු ශරීරයට බලපාන ආකාරය
ඔබේ බඩවැලේ ඇති වේදනාව ඔබ අත්විඳ තිබේද? ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ බඩවැල වැඩිපුර සංවේදී වන බවක් පෙනෙන්නට තිබේද? එය ඔබේ ශරීරයට බලපා ඇති බවට ඔබ කනස්සල්ලෙන් හෝ ආතතියෙන් සිටිනවාද? මෙම රෝග ලක්ෂණ අත්විඳීම ඔබේ ශරීරයට බලපාන සමහර බඩවැල් ගැටළු ඇති බවට සංඥා වේ. පර්යේෂණ අධ්යයන සොයාගෙන ඇත බඩවැලේ ගැටළු හෝ ආබාධ සාමාන්‍යයෙන් වර්ධනය වන්නේ බඩවැලේ බඩවැල් බිත්තිවලට පහර දීමට හානිකර බැක්ටීරියා වලට බලපෑම් කළ හැකි ප්රයෝජනවත් බඩවැල් බැක්ටීරියාව අඩුවෙන් හෝ අධික ලෙස නිපදවා ඇති විටය. බඩවැලේ සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් සහ එහි පද්ධති වලට බලපාන ජීවන රටා තේරීම් හෝ ස්වයං ප්රතිශක්තිකරණ ආබාධ හේතුවෙන් ද බඩවැල් ගැටළු වලට බලපෑම් කළ හැකිය. අමතර තොරතුරු සොයාගෙන ඇත අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍රජීවයේ කායික විද්යාව වෙනස් කරන සාධක සමඟ ක්ෂුද්‍රජීවයට අභියෝග කරන විට බව. මෙම වෙනස්කම් මගින් බඩවැල් පාරගම්යතාව වැඩි වීමට හේතු වන අතර එමඟින් හානිකර බැක්ටීරියා පිටතට කාන්දු වීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මගින් බඩවැල් බිත්තිවල නිරාවරණය වන බැක්ටීරියා වලට ප්‍රහාර එල්ල කරයි.
වෙනත් පර්යේෂණ අධ්යයන සොයාගෙන ඇත ශරීරයේ සෞඛ්‍යයට හිතකර අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සැපයීමට උපකාරී වන බැවින් බඩවැල් බැක්ටීරියා ශරීරයට අත්යවශ්ය කාර්යභාරයක් සපයන බව. අසාමාන්‍ය වෙනස්කම් බඩවැල් බැක්ටීරියා වලට බලපාන විට, බඩවැල් පරිසර පද්ධතිය dysbiosis වේගවත් කරයි, බොහෝ නිදන්ගත ගැටළු ඇති කරයි. වේදනාව නිසා බොහෝ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය අහිමි වීමට පටන් ගනී. වාසනාවකට මෙන්, බඩවැලට බලපාන නිදන්ගත ගැටළු සමනය කිරීමට ක්රම තිබේ සහ ගිනි අවුලුවන සලකුණු අඩු කරන අතරම හිතකර බැක්ටීරියා නැවත පිරවීමෙන් හානිකර බැක්ටීරියා අඩු කිරීමට පවා උපකාරී වේ.
Glutamine-වීඩියෝ පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක්
ඔබේ බඩවැලට බලපාන ගැටළු වලට ඔබ මුහුණ දී තිබේද? ඔබේ කඳ කොටස ස්පර්ශයට මුදු මොළොක් බවක් දැනී තිබේද? ඔබේ උදරයේ ඇති අහඹු වේදනාකාරී ලප කොහොමද? ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට බලපාන බඩවැල් ගැටළු ඔබට අත්විඳිය හැකිය. ඔබේ දෛනික අතිරේකයට ග්ලූටමින් ඇතුළත් නොකරන්නේ මන්ද? පර්යේෂණ අධ්යයන සඳහන් කර ඇත ග්ලූටමින් යනු ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නැවත පිරවීමට සහ බඩවැලේ පරිවෘත්තීය කිරීමට සහ සෛලීය ව්‍යුහය පෝෂණය කිරීමට ග්ලූටමින් අවශ්‍ය අනෙකුත් අත්යවශ්ය ඉන්ද්‍රියයන්ට ප්රයෝජනවත් ගුණ ඇති ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර බොහෝ පුද්ගලයින්ට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට සහ ශක්තිය ලබා දෙයි. ඉහත වීඩියෝවේ ග්ලූටමින් වල ප්‍රතිලාභ සහ එය ශරීරයට උපකාර කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු ඇතුළත් වේ.
Glutamine බඩවැල් වලට උදව් කරන ආකාරය
කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ග්ලූටමින් යනු මුළු ශරීරයටම ශක්තිය සැපයීම සඳහා භාවිතා කරන ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහිත ඇමයිනෝ අම්ලයකි. පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත අන්ත්‍ර පද්ධතියේ ඇති ග්ලූටමින් මගින් බඩවැල් ව්‍යුහය පවත්වා ගෙන යා හැකි අතර ශරීරය වයසට යන විට ක්රියාකාරී වන අතර තද හන්දි ප්‍රෝටීන නියාමනය කරයි. Glutamine ද HPA-අක්ෂ ආතතියේ ආන්ත්රික ආන්ත්රික පාරගම්‍යතා බලපෑම් මොඩියුලේට් කිරීමට උදව් කර ඇති අතර එය අන්ත්‍රයට බලපාන අතර සෛල ඇපොප්ටෝසිස් සහ සෛලීය ආතතියෙන් ආරක්ෂා කරයි. අතිරේක පර්යේෂණ අධ්යයන සපයා ඇත පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ දෛනික පාලන තන්ත්‍රයේ කොටසක් ලෙස ග්ලූටමින් ගන්නා විට, ඔවුන්ට වඩා හොඳ ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරයක් සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල සංයෝජනයක් සමඟ බඩවැලේ රෙඩොක්ස් සමතුලිතතාවයක් ඇති වේ. බඩවැල් සෞඛ්යය සඳහා ග්ලූටමින් භාවිතා කිරීම බොහෝ මලල ක්‍රීඩා කරන පුද්ගලයින් සඳහා බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය සහ ආමාශ ආන්ත්රයික පාරගම්ය ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
නිගමනය
සමස්තයක් වශයෙන්, බඩවැල් පද්ධතිය ශරීරයට බලපාන බඩවැල් ගැටළු සහ ආබාධවල බලපෑම අඩු කිරීම සඳහා ප්‍රශස්ත බඩවැල් සෞඛ්යය සඳහා ග්ලූටමින් භාවිතා කරයි. බඩවැල මගින් ශරීරයේ අනෙකුත් පද්ධති නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක වීමට අවශ්‍ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රවාහනය කරයි. අනවශ්ය සාධක හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාවන් බඩවැල් පද්ධතියට බලපාන විට, එය බඩවැලේ ඇති හානිකර බැක්ටීරියා වැඩි කර ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා අඩු කරයි. මෙය ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් මගින් බඩවැල් පාරගම්ය බිත්තිවලට පහර දෙන අතර ශරීරයට බලපාන තවත් ගැටළු ඇති කරයි. ගිනි අවුලුවන සාධක සමනය කිරීමට හෝ බඩවැල් ගැටළු සමනය කිරීමට උපකාරී වන ප්රයෝජනවත් අතිරේක සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ මෙම හානිකර බලපෑම් අඩු කිරීමෙන් සහ ශරීරය අලුත්වැඩියා කිරීමෙන් සහනයක් ලබා දීමට ඇත. ඔබේ බඩවැලේ ග්ලූටමින් ඇතුළත් කිරීම කාලයත් සමඟ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ වේදනාවෙන් තොර වීමට උපකාරී වේ.
ආශ්රිත
අල්මේදා, එවින් බී, සහ අල්. "L-Glutamine අතිරේකය වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ මුඛ රෙඩොක්ස් ශේෂය සහ ගිනි අවුලුවන තත්ත්වය පිළිබඳ ඒකාබද්ධ-ව්‍යායාම පුහුණුවේ ප්‍රතිලාභ වැඩි දියුණු කරයි." ඔක්සිකාරක ඖෂධ සහ සෛලීය දිගු ආයු කාලය, Hindawi, 22 ජනවාරි 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7204202/.
ක්ලැප්, මේගන් සහ වෙනත් අය. "මානසික සෞඛ්‍යයට Gut Microbiota වල බලපෑම: Gut-මොළයේ අක්ෂය." සායන සහ පුහුණුවීම්, PAGEPress විද්‍යාත්මක ප්‍රකාශන, Pavia, ඉතාලිය, 15 සැප්තැම්බර් 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/.
Cruzat, Vinicius, et al. "ග්ලූටමින්: පරිවෘත්තීය සහ ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය, අතිරේකය සහ සායනික පරිවර්තනය." පෝෂ්ය පදාර්ථය, MDPI, 23 ඔක්. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6266414/.
කිම්, මින්-හ්යුන් සහ හ්යොන්ග් කිම්. "බඩවැලේ ග්ලූටමින් වල කාර්යභාරය සහ ආන්ත්රික රෝග වල එහි ඇඟවීම." අණුක විද්යාව පිළිබඳ ජාත්යන්තර ජර්නලය, MDPI, 12 මැයි 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5454963/.
Nouvenne, Antonio, et al. "ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සහ බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවීන්." Acta Bio-Medica : Atenei Parmensis, Mattioli 1885, 17 දෙසැම්බර් 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6502202/.
Zhang, Yu-Jie, et al. "මිනිස් සෞඛ්ය සහ රෝග මත බඩවැල් බැක්ටීරියා වල බලපෑම." අණුක විද්යාව පිළිබඳ ජාත්යන්තර ජර්නලය, MDPI, 2 අප්‍රේල් 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4425030/.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, ආමාශ ආන්ත්රයික සෞඛ්යය, බඩවැල් සහ බඩවැල් සෞඛ්යය, සෞඛ්යය, කාන්දු වන බඩවැල්, පෝෂණ, පිළියම්, ප්රතිකාර, විටමින්, සුවතාව
හැදින්වීම
එම පෙර ලිපියෙන් ෆොටෝබයෝමොඩියුලේෂන් හෝ අඩු ලේසර් චිකිත්සාව බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවියා වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන ආකාරය ගැන කතා කළේය. අද ලිපියෙන් ඡායා ජීව විද්යාව මගින් බඩවැලේ චිකිත්සක විභවය ලබා දෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ගැඹුරින් සොයා බලයි. බඩවැල් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, පුද්ගලයෙකු එය රැකබලා ගත යුතුය. හොඳ බැක්ටීරියා පෝෂණය කරන සෞඛ්ය සම්පන්න, පෝෂණීය ආහාර සමඟ එය සැපයීමෙන් දවස පුරා වැඩි ශක්තියක්, පූර්ණ බවක් දැනීම, බර අඩු වීම සහ මොළයේ නිරෝගී ක්රියාකාරිත්වය වැනි කැපී පෙනෙන ප්‍රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. මෙම පෝෂණීය ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ශරීරයට හොඳ හැඟීමක් ඇති විය හැකිය; කෙසේ වෙතත්, හානිකර බැක්ටීරියා ක්‍රියාත්මක වී බඩවැලට පහර දීමට පටන් ගත් විට, එය බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයට නිදන්ගත වේදනාවක් බවට හැරවිය හැකි සියලු ආකාරයේ ගැටළු ඇති කරයි. සමහර රෝගාබාධ කිහිපයක් නම් කිරීම සඳහා කාන්දු වන බඩවැල්, IBS සහ දැවිල්ල විය හැක. මෙම හානිකර රෝග කාරකයන් අන්ත්‍රයට බලපාන විට, එය ශරීරය නිවැරදිව ක්‍රියා නොකිරීමට හේතු විය හැකි අතර පුද්ගලයෙකුගේ එදිනෙදා ජීවිතය ගත කිරීමට ඇති හැකියාව අඩාල කරයි.
ෆොටෝබයෝමොඩියුලේෂන් බඩවැල් සමඟ ක්‍රියා කරයි
එසේනම් බඩවැලේ ක්ෂුද්‍රජීව සමඟ ඡායා ජීව මොඩියුලේෂන් ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද? පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්නුම් කරයි අන්ත්‍රයට ප්‍රකාශ ජීව විද්යාව යොදන විට, අඩු ලේසර් තරංග ආයාමය මගින් අන්ත්‍රයට සිදුවන දේ නැවත සමතුලිත කිරීමට සහ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයේ විවිධත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය අත්යවශ්ය පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදනයක් පවත්වා ගත හැකි අතර, විවිධත්වය මගින් බඩවැලේ අධික කරදර ඇති කිරීමෙන් බොහෝ හානිකර බැක්ටීරියා ලබා ගැනීමෙන් බඩවැලට උපකාර කළ හැකිය. එපමණක් නොව, සෘජු හා වක්‍රව බඩවැලට බලපාන ප්‍රකාශ ජෛව ප්‍රතිකාරය මොළයේ සිට සර්කැඩියානු ඔරලෝසුව අනුකරණය කරයි. මොළය සහ අන්ත්රය මොළය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බැවින් බැක්ටීරියා පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීමට සහ නිපදවීමට බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවීන් වෙත සංඥා ලබා දෙයි.
මොළය-බඩවැල් සම්බන්ධය
මොළය සහ අන්ත්‍ර සම්බන්ධය යනු මොළය සහ අන්ත්රය අතර ස්ථාවර ද්විපාර්ශ්වික සන්නිවේදනයකි. අධ්යයනවලින් පෙනී යයි බඩවැලේ සහ මොළයේ සම්බන්ධතාවය ආමාශ ආන්ත්රයික හෝමියස්ටැසිස් නිසි ලෙස නඩත්තු කිරීම සහතික කරන අතර ශරීරයේ අභිප්රේරණය සහ සංජානන කාර්යයන් කෙරෙහි බහුවිධ බලපෑම් ඇති කරයි. දැවිල්ල බඩවැලේ සෙල්ලම් කිරීමට පැමිණෙන විට; කෙසේ වෙතත්, එය බඩවැල නිසි ලෙස ක්‍රියා නොකිරීමට බලපාන අතර මොළයෙන් ලැබෙන සංඥා වලට බාධා කළ හැකි අතර අනෙක් අතට. බඩවැලේ බැක්ටීරියා විවිධත්වයේ බාධාවක් ඇති වූ විට, එය මොළයේ සර්කැඩියානු රිද්මය අඩු කළ හැකිය. බඩවැලේ බැක්ටීරියා විවිධත්වය කඩාකප්පල් කිරීම මගින් සුලු පත්රිකාවේ විටමින් ඩී අවශෝෂණය අඩු කළ හැකි අතර, දැවිල්ල ඇති කරයි සහ ශරීරය අත්විඳින ස්වයංක්‍රීය ප්රතිශක්තිකරණ ගුණාංගවල බලපෑම වැඩි කරයි.
විටමින් D සහ ඡායා ජීව විද්යාව
අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත විටමින් D අස්ථි සෞඛ්‍යයට සහ ආමාශ ආන්ත්රික දැවිල්ල නියාමනය කිරීමේදී අත්යවශ්ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. විටමින් D හි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති බැවින් මෙය ඉතා විශාල වන අතර Crohn's රෝගය, ulcerative colitis, සහ IBD හෝ ගිනි අවුලුවන බඩවැල් d වල බලපෑම අඩු කළ හැකිය.රෝග. විටමින් ඩී ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති බැවින් බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඇත. තම දෛනික චාරිත්‍රයේ කොටසක් ලෙස විටමින් ඩී අතිරේක හෝ ආහාර ස්වරූපයෙන් ගන්නා ඕනෑම අයෙකුට ඔවුන්ගේ පද්ධතිය තුළ වැඩි ශක්තියක් ඇති බවත් සමස්තයක් වශයෙන් හොඳ හැඟීමක් ඇති බවත් දකිනු ඇත. විටමින් D මගින් බඩවැලේ ඇති අපිච්ඡද සෛලයේ අඛණ්ඩතාව වෙනස් කළ හැකි අතර බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයට සංයුතිය සහ ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතිචාරය වැඩි කළ හැකි බැවිනි. කවදා ද විටමින් D සහ photobiomics ඒකාබද්ධ වී ඇති අතර, එය බඩවැලේ ඇති විටමින් ඩී ප්‍රතිග්‍රාහක යථා තත්වයට පත් කළ හැකි අතර ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය සහ අස්ථි සෞඛ්ය වැඩි දියුණු කිරීමට හේතු වන අතර ශරීරයට හානි කරන ගිනි අවුලුවන බලපෑම් අඩු කරයි.
වැගස් ස්නායුව
photobiomodulation උපකාර විය හැකි තවත් සුවිශේෂී කරුණක් වන්නේ මොළයේ අඩු සයාේනිජ ස්නායු වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි. මොළය සහ අන්ත්රය සම්බන්ධ වී ඇති බැවින්, මොළය-බඩවැල් සම්බන්ධය කඩාකප්පල් කරන සහ ශරීරයට ගැටළු ඇති කරන දැවිල්ල ප්‍රතිග්‍රාහක අඩු කිරීමෙන් ප්‍රකාශ ජෛව විද්යාව මොළයට උපකාර කළ හැකි බව පෙන්නුම් කරයි. සයාේනිජ ස්නායුව මෙම සම්බන්ධතාවයේ කොටසකි, මන්ද එය මොළයේ සිට බඩවැල් වෙත තොරතුරු ආපසු යවයි. අධ්යයනවලින් පෙනී යයි vagus ස්නායුව parasympathetic ස්නායු පද්ධතියේ ප්රධාන සංරචකය ලෙස නියෝජනය වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සයාේනිජ ස්නායුවට මොළය සහ බඩවැල් අතර තොරතුරු යැවීම ඇතුළුව බොහෝ තීරණාත්මක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අධීක්ෂණය කළ හැකි බවයි. එපමණක් නොව, vagus ස්නායුව ශරීරයට ස්නායු හා ගිනි අවුලුවන ප්රතිචාර සඳහා අත්යවශ්ය සම්බන්ධකයක් නියෝජනය කරයි. දැවිල්ල බඩවැල් සහ සයාේනිජ ස්නායු වලට බලපාන විට, එය මොළයට සංඥා කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර, දැවිල්ල නරක අතට හැරෙන අතර ශරීරයට හානි කරයි. photobiomodulation වැනි ප්රතිකාර මගින් සයාේනි ස්නායුව ඉලක්ක කර සිරුරේ සයාේනිජ ස්වරය වැඩි කිරීමට සහ සයිටොකයින් නිෂ්පාදනය වළක්වයි.
4 ආර්
ශරීරය දැවිල්ලෙන් පීඩා විඳින විට, ප්රතිකාර කරන්නශරීරයට උපකාර කළ හැකිය ටිකක් හොඳ දැනෙනවා සහ යථා තත්ත්වයට පත්වීම ආරම්භ කරන්න. ෆොටෝබියෝමෝඩියුලේෂන් චිකිත්සාව සහ බඩවැල් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන ස්වභාවික ආහාර සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක සමතුලිතතාවය පුද්ගලයෙකුට නැවත ගෙන ඒමට හැකිය. වඩා හොඳ බඩවැල් සඳහා, වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කර ඇත 4 වන බඩවැල් සෞඛ්ය සඳහා.
පළමු R: ඉවත් කරන්න
ඉවත් කරන්න- පුද්ගලයෙකුට ආහාර සංවේදීතාවයක් හෝ අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති ආහාර ඉවත් කිරීම බඩවැලේ ඇතිවන දැවිල්ලේ බලපෑම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මේවා කිරි සහ තිරිඟු වැනි පොදු ආහාර හෝ අධික මේද සහ එකතු කළ සීනි අඩංගු සැකසූ ආහාර විය හැකිය.
දෙවන R: ප්රතිස්ථාපනය කරන්න
ප්රතිස්ථාපනය කරන්න- සැකසූ ආහාර වෙනුවට අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණීය ආහාර ගැනීමෙන් ශරීරයට වැඩි ශක්තියක් ලබා දිය හැකි අතර පුද්ගලයා හොඳ මනෝභාවයක් ඇති කරයි. මේ අනුව, පෝෂණ ආහාර ජීර්ණය කිරීම සඳහා වැඩි එන්සයිම නිපදවීමට බඩවැලේ උපකාර කරයි.
තුන්වන ආර්: නැවත එන්නත් කරන්න
නැවත එන්නත් කරන්න- ඔබේ ප්රතිසාධන ක්රියාවලියට ප්‍රිබියොටික් සහ ප්‍රෝබියොටික් එකතු කිරීම බඩවැලේ ඇති ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. පැසුණු ආහාර යනු අවශ්‍ය ප්‍රෝබියොටික් සහ ප්‍රීබියොටික් බඩවැල් තුළට ලබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
සිව්වන R: අලුත්වැඩියා කිරීම
අලුත්වැඩියා- බඩවැලේ ඇති ක්ෂුද්‍රජීවයේ ඇති අන්ත්‍ර පටලය අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාර වන ඇතැම් ආහාර අනුභව කිරීම බඩවැල් ආතතිය හේතුවෙන් දැවිල්ල ඇති නොවන බව සහතික කරයි. පැසුණු ආහාර, බියුටික් අම්ලය, L-glutamine සහ කෝමාරිකා පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේලට එකතු කිරීම බඩවැල් අලුත්වැඩියාව සඳහා විශිෂ්ටයි.
නිගමනය
සමස්තයක් වශයෙන්, බඩවැල් සෞඛ්යය මිනිස් සිරුරට අත්යවශ්ය වන අතර එය ශරීරය නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ. photobiomodulation ආධාරයෙන්, එය ප්රතිසාධන ක්රියාවලියට උපකාර කළ හැකිය. ප්‍රදාහය ඇති රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා photobiomics තවමත් විශිෂ්ට ප්‍රතිඵල ලබා දෙන බැවින්, ශරීරයට දැවිල්ල වැනි විශේෂිත රෝග ඇති නොවන පරිදි, සම්පූර්ණ, පෝෂණීය ආහාර සහ නිසි අතිරේක දෛනික ජීවන රටාවට ඒකාබද්ධ කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙම නව සංයෝජනය මගින් දැවිල්ල සඳහා ඵලදායී ප්රතිකාර සහ සමස්ත ශරීර සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා බොහෝ නව මාර්ග සඳහා දොරටු විවර කර ඇත.
යොමුව:
බ්‍රීට්, සිග්‍රිඩ්, සහ අල්. "මානසික හා ගිනි අවුලුවන ආබාධවල මොළයේ-බඩවැල් අක්ෂයේ මොඩියුලේටරය ලෙස වැගස් ස්නායුව." මනෝ චිකිත්සාවේ මායිම්, Frontiers Media SA, 13 මාර්තු 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
Carabotti, Marilia, et al. "ගට්-මොළයේ අක්ෂය: එන්ට්‍රික් ක්ෂුද්‍රජීව, මධ්යම සහ ආන්ත්රික ස්නායු පද්ධති අතර අන්තර්ක්‍රියා." ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්යාව පිළිබඳ වංශකථාව, ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්යාව පිළිබඳ හෙලනික් සංගමය, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
ක්‍රේග්, ඉයන්. "ගට් සෞඛ්‍යයේ 4 ආර්." පෝෂණ ආයතනය, 28 මැයි 2018, thenutritionalinstitute.com/resources/blog/292-the-4-rs-of-gut-health.
සිල්වර්මන්, රොබට් ජී. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ආර්ථික විද්යාව, 5 ඔක්. 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Tabatabaeizadeh, Seyed-Amir, et al. "විටමින් ඩී, බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවී සහ ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝගය." වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ පර්යේෂණ සඟරාව: වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ ඉස්ෆහාන් විශ්වවිද්‍යාලයේ නිල සඟරාව, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23 අගෝස්තු 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
