ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
පිටුව තෝරන්න

පිළියම්

ආපසු සායන පිළියම්. ඖෂධීය ඖෂධීය නිෂ්පාදන යනු ඖෂධීය නිෂ්පාදන වන අතර එහි ක්රියාකාරී අමුද්රව්යය ඖෂධීය ද්රව්ය හෝ ඖෂධීය නිෂ්පාදන වලින් සමන්විත වේ. ස්වාභාවික පිළියම් යනු ඖෂධීය නිෂ්පාදන වන අතර එහි ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍යය ස්වභාවික සම්භවයක් ඇති අතර සත්ව කොටසක්, බැක්ටීරියා සංස්කෘතියක්, ඛනිජයක් හෝ ලුණු වලින් සමන්විත වේ. එල් පැසෝ, TX. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් විසින් බෙහෙත් වට්ටෝරු වලට යොමු නොවී විවිධ රෝග සඳහා ස්වභාවික ඖෂධ සහ පිළියම් පෙන්වයි. ශාකසාර ද්‍රව්‍ය යන යෙදුමෙන් අදහස් කරන්නේ ශාක, ඇල්ගී, දිලීර සහ ලයිකන වල සම්පූර්ණ හෝ කොටස් ය.

ද්‍රව්‍යය සාමාන්‍යයෙන් වියලන ලද නමුත් සමහර විට නැවුම් වන අතර විශේෂයේ සම්පූර්ණ විද්‍යාත්මක නාමය සහ හෝ භාවිතා කරන ලද ශාක කොටස සඳහන් කිරීම මගින් අර්ථ දැක්වේ. කුඩු, සාරය, ආසවනය සහ තද කළ යුෂ වැනි ඖෂධීය නිෂ්පාදන, ඖෂධීය ද්රව්ය සැකසීමෙන් ලබා ගන්නා නිෂ්පාදන වේ. ජීවීන්ට තමන්ව සුවපත් කර ගැනීමේ සහජ හැකියාවක් ඇත. වැදගත් බලවේගය ස්වයං පිරිසිදු කිරීම, ස්වයං අලුත්වැඩියා කිරීම සහ ස්වයං-සුව කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. මෙම ක්‍රියාවලිය ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ, හෝමෝන, ස්නායු සහ විෂ නාශක/ඉවත් කිරීමේ පද්ධති කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ලබා ගත හැක. මෙම පද්ධති සමතුලිත වූ පසු, යථා තත්ත්වයට පත් විය හැකි ය. ඔබට ඇති ඕනෑම ප්‍රශ්නයකට පිළිතුරු සඳහා කරුණාකර 915-850-0900 හි වෛද්‍ය ජිමිනෙස් අමතන්න


වෛද්‍ය රුජා සමඟ ප්‍රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර පෝෂක | එල් පැසෝ, TX (2021)

හැදින්වීම

අද දින පොඩ්කාස්ට් හි, Dr. Alex Jimenez සහ Dr. Mario Ruja ශරීරයේ ප්‍රවේණි කේතයේ වැදගත්කම සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ශරීරයට අවශ්‍ය ක්‍රියාකාරී පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සපයන ආකාරය ගැන සාකච්ඡා කරයි. 

 

පුද්ගලාරෝපිත ඖෂධ යනු කුමක්ද?

 

[00:00:00] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: සාදරයෙන් පිළිගනිමු යාලුවනේ. අපි ආචාර්ය මාරියෝ රුජා සහ මම; වාසිය අවශ්‍ය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය මාතෘකා කිහිපයක් අපි සාකච්ඡා කරන්නෙමු. අපි සාකච්ඡා කිරීමට යන්නේ මලල ක්‍රීඩකයෙකුට හෝ සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට පවා ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන් සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව තව ටිකක් දැනුවත් කළ හැකි මූලික අවශ්‍ය සායනික තාක්ෂණයන් සහ තොරතුරු තාක්ෂණයන් පිළිබඳවයි. එතන අලුත් වචනයක් තියෙනවා, අපි අමතන තැනට මට ටිකක් ඔලුව උස්සන්න වෙනවා. අපි ඇත්ත වශයෙන්ම පැමිණෙන්නේ PUSH Fitness Center වෙතින් වන අතර, මිනිසුන් පල්ලියට ගිය පසුත් රාත්‍රියේ වැඩ කරන බව. ඉතින් ඔවුන් වැඩ කරමින් ඉන්නවා, ඔවුන් හොඳ කාලයක් ගත කරනවා. ඉතින් අපිට කරන්න ඕන මේ මාතෘකා ගෙන ඒම තමයි, අද අපි කතා කරන්න යන්නේ Personalized medicine, Mario ගැන. ඒ වචනය අහල තියෙනවද?

 

[00:01:05] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, ඇලෙක්ස්, හැම වෙලාවෙම. මම ඒ ගැන සිහින දකිමි. ඔන්න ඔහේ යනවා, මාරියෝ.

 

[00:01:12] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔන්න ඔහේ යනවා, මාරියෝ. නිතරම මට හිනාවක් දෙනවා. ඉතින් අපි කතා කරන්න යන්නේ අපිට දැන් තියෙන පුද්ගලාරෝපිත ක්ෂේත්‍රය ගැන. බොහෝ අය අපට කියන තත්වයකට අපි පැමිණ ඇත්තෙමු, ඒයි, ඔබ දන්නවාද? ඔබ සතුව තවත් ප්‍රෝටීන්, මේද හෝ ඒවායින් යම් ව්‍යාකූල අදහසක් ඇත්නම් එය වඩාත් සුදුසු වනු ඇත, සහ ඔබ ඔබේ ඇස් හරස් කර, බොහෝ විට, අන් සියල්ලටම වඩා ව්‍යාකූල වනු ඇත. ඒ වගේම මධ්‍යධරණී මුහුද, මේදය අඩු, මේදය, මේ වගේ මේ හැම දේකටම ඔබ බොහෝ දුරට විද්‍යාගාර මීයෙක්. ඉතින් ප්‍රශ්නය නම්, එය ඔබට විශේෂිත කුමක්ද? ඒවගේම මම හිතන්නේ අපි ගොඩක් අයට තියෙන කලකිරීමක් තමයි මාරියෝ, අපි මොනවද කන්නේ, මොනවද ගන්නේ, මොනවද හොඳ කියලා හරියටම දන්නේ නැති එක. මට හොඳ දේ මගේ මිතුරාට ගැලපෙන බව අදහස් නොවේ. ඔයා දන්නවනේ, මාරියෝ, මම කියන්නම් ඒක වෙනස් කියලා. අපි සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනත් වර්ගයක ප්‍රභේදයකින් පැමිණෙමු. අපි ජීවත් වෙන්නේ යම් තැනක, අපි අවුරුදු දෙසීයකට පෙර සිට වෙනස් වූ දේවල් හරහා ගියෙමු. මිනිසුන් කරන්නේ කුමක්ද? අද ඩීඑන්ඒ ගතිකත්වය තුළ අපට මෙය අද දින හඳුනා ගැනීමට හැකි වනු ඇත; අපි මේවා සමඟ ප්‍රතිකාර නොකළත්, එය අපට තොරතුරු ලබා දෙන අතර දැන් අපට බලපාන ගැටලුවලට සම්බන්ධ වීමට අපට ඉඩ සලසයි. අද අපි කතා කරන්නේ පුද්ගලාරෝපිත ඖෂධ, DNA පරීක්ෂණ සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ඇගයීම් ගැනයි. ඉතින් අපි බලන්න යන්නේ අපේ ජාන කොහොමද, ඇත්තම පෙරනිමිති ප්‍රශ්න, එහෙමත් නැත්නම් ඒවා තමයි අපිට අපේ එන්ජිමේ ක්‍රියාකාරීත්වය ලබා දෙන්නේ කියලා. ඊට පස්සෙත් ඒකට හොඳ නම් අපිට දැනගන්න ඕන අපේ පෝෂණ මට්ටම මොකක්ද කියලා. මම මාරියෝව හඳුනමි, ඔබට පසුගිය දිනක ඔබේ දියණිය සමඟ ඉතා ආදරණීය හා ආසන්න ප්‍රශ්නයක් ඇති විය. ඔව්, ඉතින් ඇයගේ ප්‍රශ්නය කුමක්ද?

 

[00:02:52] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඉතින් මියාට හොඳ ප්‍රශ්නයක් තිබුණා. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර බහුලව පවතින ක්‍රියේටීන් භාවිතය ගැන ඇය මගෙන් විමසුවාය. ඔයාට පේනවා, ඒක buzzword, ඔයා දන්නවද? වැඩිපුර මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට ක්‍රියේටීන් භාවිතා කරන්න. ඉතින් ඇලෙක්ස්, මම ඔබ සමඟ කතා කරන කාරණය නම් මෙය ක්‍රීඩා පරිසරය සහ කාර්ය සාධන පරිසරය අනුව අපට ඉඩ දිය නොහැකි ඉතා වැදගත් දෙයක් බවයි. එය Bugatti එකක් ගන්නවා වගේ, ඔබ කියනවා, “හොඳයි, ඔබ දන්නවාද? ඔබ සිතන්නේ එයට කෘතිම තෙල් දැමීම ගැන පමණක්ද? ” හා හොඳයි, එය එම Bugatti සඳහා අවශ්ය කෘතිම තෙල්ද? හොඳයි, එය කෘතිම නිසා හොඳයි. හොඳයි, නැහැ, විවිධ සින්තටික් ආකෘති ගොඩක් තියෙනවා, ඔබ දන්නවා, එය පහයි තිහයි, පහයි-පහළොව වගේ, එය කුමක් වුවත්, දුස්ස්රාවීතාවයේ මට්ටමට ගැලපේ. එබැවින් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ විශේෂයෙන් මියාට එකම දේ.

 

[00:04:06] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: Mia යනු කවුදැයි ප්‍රේක්ෂකයන්ට දන්වන්න, ඇය කරන්නේ කුමක්ද? ඇය කරන්නේ මොන වගේ දේවල්ද?

 

[00:04:08] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඕ ඇත්ත. මියා ටෙනිස් ක්‍රීඩා කරයි, එබැවින් ඇගේ ආශාව ටෙනිස් ය.

 

[00:04:13] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඇය ජාතික ශ්‍රේණිගත කිරීමක්ද?

 

[00:04:15] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ජාතික වශයෙන්, සහ ඇය ජාත්‍යන්තර පරිපත ITF හි ජාත්‍යන්තරව ක්‍රීඩා කරයි. ඒ වගේම මම ඔවුන් හඳුන්වන ආකාරයට කැරන් සහ අනෙකුත් බ්‍රැඩි පොකුර සමඟ ඇය දැන් ඔස්ටින්හි සිටී. ඔබ දන්නවා, ඇය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අතර මේ සියලු COVID ආකාරයේ විසන්ධි කරයි. දැන් ඇය නැවත යෝග්‍යතා මාදිලියට පැමිණෙමින් සිටින නිසා ඇයට ප්‍රශස්ත කිරීමට අවශ්‍යයි. අල්ලාගෙන ඉදිරියට යාමට ඇයට අවශ්‍ය වන්නේ ඇයගේ උපරිමය කිරීමටයි. සහ පෝෂණය පිළිබඳ ප්රශ්නය, ඇයට අවශ්ය දේ ගැන ප්රශ්නයක්. මට සාමාන්‍ය පමණක් නොව නිශ්චිත පිළිතුරක් අවශ්‍ය විය. හොඳයි, මම හිතන්නේ එය හොඳයි. ඔබ දන්නවා හොඳ හොඳ සහ වඩා හොඳ හොඳම දේ. ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය සහ ජානමය, පෝෂණීය සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ එම සංවාදයේදී අප එය දෙස බලන ආකාරය, එය හරියට ක්‍රියාකාරී වෙමු, බක්‌ෂොට් වෙනුවට කාරණය මත යමු. ඔබ දන්නවා, එය ඔබට ඇතුළට ගොස් සාමාන්‍ය දේවල් කියන්න පුළුවන් වගේ. නමුත් මේ අනුව, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා එතරම් තොරතුරු නොමැත. සංවාදය ජාන සම්බන්ධ කිරීම සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සම්බන්ධ කිරීම එහිදී සිදු වේ. එය අතිවිශිෂ්ට වන්නේ, ඔබ සඳහන් කළ පරිදි, ඇලෙක්ස්, අපි සලකුණු, ජාන සලකුණු දෙස බලන විට, අපට පෙනෙන්නේ ශක්තීන්, දුර්වලතා සහ අවදානම් සහ නැති දේ. ශරීරය අනුවර්තනය වී තිබේද, නැතහොත් ශරීරය දුර්වලද? එබැවින් අපට සහාය වීමට ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ආමන්ත්‍රණය කළ යුතුය. මතක තියාගන්න අපි ඒ ගැන කතා කළේ ඒ DNA වල තියෙන දුර්වලතාවයට, ඒ ජාන රටාව අපිට ශක්තිමත් කරන්න පුළුවන් දෙයක් එක්ක සහයෝගය දෙන්න. මම අදහස් කරන්නේ, ඔබට ගොස් ඔබේ ජාන වෙනස් කළ නොහැක, නමුත් ඔබට නිසැකවම එම වේදිකාව වෙනස් කිරීමට සහ එය ශක්තිමත් කිරීමට සහ අවදානම් සාධක අඩු කිරීමට ඔබේ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සමඟ වැඩි කිරීමට සහ නිශ්චිත විය හැකිය.

 

[00:06:24] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: තාක්‍ෂණය අපට සොයා ගත හැකි බව දැන් පැවසීම සාධාරණයි, මම දුර්වලතා නොකියමි, නමුත් ක්‍රීඩකයෙකු ජානමය මට්ටමින් වැඩිදියුණු කිරීමට අපට ඉඩ සලසන විචල්‍යයන්. දැන් අපිට ජාන වෙනස් කරන්න බැහැ. ඒක නෙවෙයි අපි කියන්නේ SNPs හෝ single nucleotide polymorphisms කියලා ඔවුන් හඳුන්වන ලෝකයක් තියෙනවා වෙනස් කරන්න බැරි නිශ්චිත ජාන කට්ටලයක් තියෙනවා කියලා. ඇස්වල පාට වගේ අපිට වෙනස් කරන්න බෑ. අපිට ඕවා කරන්න බෑ. ඒව ගොඩක් code කරල තියෙනව නේද? නමුත් උදාසීන ජාන විද්‍යාව සහ උදාසීන ජාන විද්‍යාව හරහා අපට බලපෑම් කළ හැකි ජාන තිබේ. ඉතින් මගේ මධ්‍යස්ථ ප්‍රවේණි විද්‍යාවෙන් මා අදහස් කරන්නේ පෝෂණය වෙනස් කිරීම සහ ජෙනෝමය වඩාත් අනුවර්තන හෝ අවස්ථාවාදී ගතිකත්වයට බලපානවාද? දැන්, ඔබ සතුව අවදානමට ලක්විය හැකි ජාන මොනවාදැයි දැන ගැනීමට ඔබ කැමති නැද්ද? ඇයගේ අවදානම කොතැනද යන්න දැන ගැනීමට ඇයට අවශ්‍ය නොවේද?

 

මගේ ශරීරයට නිවැරදි අතිරේක ලැබෙනවාද?

 

[00:07:18] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: අප සැමට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය කුමක්ද? මම කිව්වේ, ඔබ ඉහළ මට්ටමේ මලල ක්‍රීඩකයෙක් හෝ ඔබ ඉහළ මට්ටමේ ප්‍රධාන විධායක නිලධාරියෙක් හෝ ඔබ ඉහළ මට්ටමේ මවක් සහ තාත්තා කෙනෙක් වුවත්, එය තරඟාවලියෙන් තරඟාවලියට දිව යයි. ඔබට අඩු ශක්තියක් ලබා ගත නොහැක, අපි සලකුණු ගැන කතා කරන විට, අපට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය ශරීරය තුළ මෙතිලේෂන් බව ඔබ දන්නවා, අපි සකසන්නේද නැතහොත් අප තුළ ඇති ඔක්සිකාරක රටාව අනුව අප කරන්නේ කෙසේද? අපට එම අමතර තල්ලුව අවශ්‍යද? එම හරිත ආහාර විෂ සහිත රටාව පිළිබඳ ඔබේ දැනුම අපි වැඩි කළ යුතුද? නැත්නම් අපි හොඳින් කරනවාද? ජානමය සලකුණු වල රටා දෙස බලන විට, අප හොඳින් සූදානම් වී ඇති බව හෝ අප හොඳින් සූදානම් නැති බව අපට පෙනෙන්නේ මෙයයි. ඒ නිසා අපි ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ගැන සොයා බැලිය යුතුයි. නැවතත්, එම සලකුණු කියන්නන්, “අපි අපගේ අවශ්‍යතා සපුරාලනවාද, ඔව් හෝ නැත? නැත්නම් අපි සාමාන්‍යකරණය කරනවාද?" මම කියන්නේ සියයට 90 ක් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ මිනිසුන් සාමාන්‍යකරණය කරන බවයි. ඔවුන් කියනවා, හොඳයි, ඔබ දන්නවා, විටමින් C ගැනීම හොඳයි, විටමින් D ගැනීම හොඳයි, සෙලේනියම් හොඳයි, ඔබ දන්නවා, ඒක හොඳයි. නමුත් නැවතත්, ඔබ අදහස් කරන්නේද, නැතහොත් අපි දැන් අනුමාන කරනවාද?

 

[00:08:36] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හරියටම. අපි ඒ ගබඩාවේ සිටින විට එයයි, සහ එහි විශාල පෝෂණ මධ්‍යස්ථාන රාශියක් ඇත, මාරියෝ, එහි ඇති අතර, අපි නිෂ්පාදන දහසක් ඇති බිත්තියක් දෙස බලා සිටිමු. පිස්සු. අපට සිදුරු ඇත්තේ කොහේදැයි අපි නොදනිමු, අපට ඒවා අවශ්‍ය වන්නේ කොතැනදැයි අපි නොදනිමු. ඔබ දන්නවා, යම් යම් අඩුපාඩු තිබේ. ඔබට විදුරුමස් ලේ ගැලීමක් තිබේ; බොහෝ දුරට, ඔබට එහි යම් ස්කර්වි හෝ යම් ආකාරයක ගැටලුවක් තිබේ. ඒ ඒකකයට විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්, නමුත් අපි හිතමු Scurvy වගේ දේවල් බැලුවොත් නේද? හොඳයි, විදුරුමස් ලේ ගැලීමට පටන් ගන්නා බව අපි දනිමු. හොඳයි, සමහර විට එය එතරම් පැහැදිලි නැත, හරි, අපට යම් යම් දේවල් අවශ්‍ය බව. එහි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සිය දහස් ගණනක් ඇත. අපි ඔවුන්ව හඳුන්වන, අපි ඔවුන්ව හඳුන්වමු, cofactors යනු එක් දෙයක්. cofactor යනු එන්සයිමයකට නිවැරදිව ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ සලසන දෙයකි. ඉතින් අපි එන්සයිම යන්ත්‍රයක් වන අතර එම එන්සයිම සංකේත කරන්නේ කුමක්ද? හොඳයි, DNA ව්යුහය. එය එම එන්සයිම කේත කරන ප්‍රෝටීන නිපදවන නිසා, එම එන්සයිමවල ඔබ සඳහන් කළ පරිදි මැග්නීසියම්, යකඩ, පොටෑසියම්, සෙලේනියම් වැනි ඛනිජ වැනි කේත සාධක සහ විවිධ සංරචක ඇත. අපි මේ දෙස බලන විට, අප සිටින මෙම සිදුර බිත්තියකට මුහුණ ලා ඇත. බොබී හෝ මගේ හොඳම මිතුරා පවසන නිසා අපගේ සිදුරු හරියටම දැන ගැනීමට අපි කැමතියි, ඔබ දන්නවා, ඔබ ප්‍රෝටීන් ගත යුතුය, වේ ප්‍රෝටීන් ගත යුතුය, යකඩ ගත යුතුය, එසේ විය හැකි දේ ගත යුතුය, එවිට අපට පහරක් හෝ අතපසු වේ. ඒ නිසා අද තාක්‍ෂණය අපට එය කුමක්ද, අපට සිදුරු ඇති තැන හරියටම දැකීමට ඉඩ සලසයි.

 

[00:10:00] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: තවද ඔබ සිදුරු ගැන සඳහන් කළ මෙම කරුණ, නැවතත්, බොහෝ සාධක ස්කර්වි වැනි අන්තවාදී නොවේ, ඔබ දන්නවා, විදුරුමස් ලේ ගැලීම. අපි ඉන්නේ නැහැ, මම කියන්නේ, අපි ජීවත් වෙන්නේ අපි ගොළු සමාජයක, මම කිව්වේ, ඇලෙක්ස්, අපට අවශ්‍ය සියලුම ආහාර අප සතුව ඇත. අපිට කෑම වැඩියි. ඒක පිස්සුවක්. ආයෙත් අපි කතා කරන ප්‍රශ්න වැඩිය කන එක මිසක් බඩගින්නේ ඉන්න එක නෙවෙයි හරිද? නැතිනම් පෝෂණ රටාව ඉතා අඩු නිසා අපි අධික ලෙස ආහාර ගනිමින් තවමත් කුසගින්නෙන් පෙළෙනවා. එහෙයින් එය සැබෑ සාධකයකි. නමුත් සමස්තයක් වශයෙන්, අපි උපසායනික ගැටළු මොනවාදැයි සොයා බලමින් සිටිමු, ඔබ දන්නවා, අපට රෝග ලක්ෂණ නොමැත. අපට එම සැලකිය යුතු සලකුණු රෝග ලක්ෂණ නොමැත. නමුත් අපට අඩු ශක්තියක් ඇත, නමුත් අපට අඩු ප්‍රතිසාධන රටාවක් ඇත. නමුත් අපට එම ප්‍රශ්නය ඇත්තේ නින්ද, එම නින්දේ ගුණාත්මක බව ය. එබැවින් ඒවා විශාල දේවල් නොවේ, නමුත් ඒවා අපගේ සෞඛ්‍යය හා ක්‍රියාකාරිත්වය ඛාදනය කරන උප සායනික ඒවා වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ටිකෙන් ටික හොඳ විය නොහැක. ඔවුන් හෙල්ලයේ මුදුනේ කෙළවර විය යුතුය. ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධන රටාව අනුමාන කිරීමට කාලය නොමැති නිසා ඔවුන් ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් විය යුතුය. ඒ වගේම මම දකිනවා ඔවුන් එසේ නොකරන බව.

 

[00:11:21] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඔබ සඳහන් කළ පරිදි, මම අදහස් කළේ, මෙම බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්, ඔවුන්ට අවශ්‍ය විට, ඔවුන්ගේ ශරීරය තක්සේරු කිරීමට අවශ්‍ය බවයි. සෑම දුර්වලකමක්ම කොතැනදැයි දැන ගැනීමට ඔවුන්ට අවශ්යය. ඔවුන් තමන්ටම විද්‍යාඥයන් සහ රසායනාගාර මීයන් වැනි ය. ඔවුන් තම ශරීරය මානසිකව සිට ශාරීරිකව මනෝ සමාජීය දක්වා අන්තයට තල්ලු කරයි. සෑම දෙයක්ම බලපෑමට ලක්ව ඇති අතර, එය සම්පූර්ණ තෙරපුම තුළ තබන්න. ඒත් එයාලට දැනගන්න ඕන. ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ එම අමතර දාරය කොහිදැයි බැලීමටය. ඔයා දන්නවා ද? මට ඔයාව ටිකක් හොඳ කරන්න පුළුවන් නම්? කුඩා සිදුරක් තිබුණා නම්, එම මුදල කොපමණද? එය ටික වේලාවකින් තවත් තත්පර දෙකක පහත වැටීමක්, මයික්‍රෝ තත්පර පහත වැටීමක් වනු ඇත? කාරණය වන්නේ තාක්‍ෂණය පවතින අතර මිනිසුන් සඳහා මේවා කිරීමට අපට හැකියාව ඇති අතර තොරතුරු අපට සිතාගත නොහැකි තරම් වේගයෙන් පැමිණේ. අපට ලොව පුරා වෛද්‍යවරුන් සහ ලොව පුරා සිටින විද්‍යාඥයින් මානව ජෙනෝමය දෙස බලන අතර මෙම ගැටළු දකින අතර, විශේෂයෙන් SNPs වලදී, ඒවා වෙනස් කළ හැකි හෝ වෙනස් කළ හැකි හෝ ආහාරමය ක්‍රමවලට සහාය විය හැකි තනි නියුක්ලියෝටයිඩ බහුරූපතා වේ. ඉදිරියට යන්න.

 

ශරීර සංයුතිය

 

[00:12:21] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම ඔබට එකක් දෙන්නම්: Inbody. ඒ කොහොමද? ඔව්, එය ක්‍රීඩකයෙකු සමඟ සංවාදයක් සඳහා ඉතා වැදගත් වන මෙවලමකි.

 

[00:12:31] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඉන්බොඩි යනු ශරීර සංයුතියයි.

 

[00:12:32] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, BMI. ඔබ එය දෙස බලන්නේ ඔබේ සජලනය කිරීමේ රටාව අනුව ය; ඔබ බලන්නේ, ඔව්, ශරීරයේ මේදය, ඒ මුළු සංවාදයම සෑම කෙනෙකුටම දැන ගැනීමට අවශ්‍ය බව, ඔබ දන්නවා, මම නැවතත් මගේ බඩ මහත වැඩියි. අපි පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ගැන සාකච්ඡා කළා. අවදානම් සාධක, අධික ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, ඉතා අඩු HDL, ඉහළ LDL ගැන අපි කතා කළා. මම අදහස් කළේ, එම අවදානම් සාධක ඔබව දියවැඩියාවට එම රේඛාවේ සහ එම ඩිමෙන්ශියා රේඛාවේ හෘද වාහිනී රෝග දෙසට එම රේඛාවේ රටාවකට ගෙන යන අවදානම් සාධක වේ. නමුත් ඔබ ක්‍රීඩකයෙකු ගැන කතා කරන විට, ඔවුන් දියවැඩියාව ගැන කරදර වන්නේ නැත; ඔවුන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවා, මම ඊළඟ තරඟාවලියට සූදානම්ද? ඒ වගේම මම ඔලිම්පික් යන ගමනේ කඩඉම කරන්නයි යන්නේ. ඒක තමයි ඔව්, මම අදහස් කළේ, ඔවුන් ඉන්බොඩි කරන්න ඕන දේ නෙවෙයි. ඔවුන් ක්ෂුද්‍ර පෝෂක, ප්‍රවේණික පෝෂණයේ සංකලනය, එම ප්‍රවේණික පෝෂණ සංවාදය ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ කාර්යයට ගරු කිරීමට ඉඩ සලසයි. මොකද මම ඔයාට කියන්නේ ඇලෙක්ස් සහ ඔයා දන්නවනේ, මේක මෙතන, මම කිව්වේ, හැමෝම අපිට ඇහුම්කන් දෙනවා, නැවතත්, මම මිනිසුන් සමඟ බෙදාගන්නා සංවාදය මෙයයි, ඔබ වීමට අවශ්‍ය නැති විට ඔබ ප්‍රෝ කෙනෙක් ලෙස පුහුණු වන්නේ ඇයි? එක? ඔබ ආහාර නොගන්නා විට සහ එම ගැති මට්ටමේ ව්‍යායාමයට සහාය වීමට දත්ත ඇති විට ඔබ වෘත්තිකයෙකු මෙන් පුහුණු වන්නේ ඇයි? ඔයා මොනවද කරන්නේ? ඔබ එසේ නොකළහොත් ඔබ ඔබේ ශරීරය විනාශ කරයි. ආයෙත් ඉතින් ප්‍රෝ වැඩ කරනවනම් ඇඹරෙනවා. මම අදහස් කළේ, ඔබ ඔබේ ශරීරය කුඩා ස්නායු මාංශ පේශිවලට තල්ලු කරන බවයි. තවද, අපි චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු වෙමු. අපි ගිනි අවුලුවන ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන්නෙමු. ඔබ එය කරන්නේ නම්, ඔබ එය redlining කරනවා, නමුත් ඔබ ක්ෂුද්‍ර පෝෂණ-විශේෂිත චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වැඩ හරහා ප්‍රකෘතිමත් වීමට හැරෙන්නේ නැත. එවිට ඔබ අපාගත වනු ඇත; ඔබ එය කරන්න යන්නේ නැහැ.

 

[00:14:26] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපි පෙන්වන්න යන්නේ මල්ලවපොර වැනි නිශ්චිත ක්‍රීඩා සඳහා නගර එකතු වන අවස්ථා බොහොමයක් අපට දැක ගැනීමට හැකි වී ඇති බවයි. මල්ලවපොර යනු ශරීරය දැවැන්ත චිත්තවේගීය හා ශාරීරික ආතතියකට ලක් කරන කුප්‍රකට ක්‍රීඩාවකි. නමුත් බොහෝ විට සිදුවන්නේ පුද්ගලයෙකුට බර අඩු කර ගැනීමයි. ඔබට රාත්තල් 160ක පිරිමි ළමයෙකු සිටී; ඔහුට පවුම් 130 ක පහත වැටීමක් තිබේ. ඉතින් මේ දේවල් වලක්වා ගන්න නගරය කරලා තියෙන්නේ ඇඟට ආවේණික බර පාවිච්චි කරලා මුත්‍රා වල අණුක බර තීරණය කරන එක නේද? ඉතින් ඔවුන්ට කියන්න පුළුවන්, ඔබ සාන්ද්‍රණය වැඩියි නේද? ඉතින් ඔවුන් කරන්නේ ඔවුන් මේ සියලු දරුවන් UTEP වෙත පෙළ ගැසී සිටීමයි, ඔවුන් තව දුරටත් බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔවුන්ට අඩු කිරීමට අවසර දී ඇති බර තීරණය කිරීමට නිශ්චිත ගුරුත්වාකර්ෂණ පරීක්ෂණයක් සිදු කරයි. ඉතින් අවුරුදු 220ක විතර කෙනෙක් කියනවා, ඔයා මොකක්ද දන්නවද? මෙම පරීක්ෂණය මත පදනම්ව ඔබට xyz පවුම් පමණ දක්වා පහත දැමිය හැක. තවද ඔබ මෙය උල්ලංඝනය කරන්නේ නම්, ඔබ එය කරන්න. නමුත් එය හොඳ මදි. මොකද වෙන්නේ කියලා දැනගන්න ඕන මොකද ළමයි බඩුවක් ගහගෙන තවත් ක්‍රීඩකයෙක් වගේ දක්‍ෂ කෙනෙක් එක්ක රණ්ඩු වෙලා එයාගේ ඇඟට තල්ලු කරනකොට තමයි ඇඟ කඩා වැටෙන්නේ. ශරීරයට බර දරාගත හැකිය, නමුත් පුද්ගලයා සතුව තිබූ අතිරේකය, සමහර විට ඔවුන්ගේ කැල්සියම්, කෙතරම් ක්ෂය වී ඇත්ද යත්, හදිසියේම ඔබට තුවාල 100 ක් වූ මෙම දරුවා ලැබුණි; තුවාල, වැලමිට විස්ථාපනය විය. ඒක තමයි අපි දකින්නේ. මෙම අතිරේකවලින් ඔහුගේ ශරීරය ක්ෂය වී ඇති නිසා ඔහු වැලමිට කඩාගත්තේ කෙසේදැයි අපි කල්පනා කරමු.

 

[00:15:59] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: සහ ඇලෙක්ස්, එම මට්ටමේම, ඔබ එකින් එක කතා කරන්නේ එවැනි පුජිලිස්ටික් වැනි, ඔබේ ජීවිතයේ තීව්‍ර මිනිත්තු තුන අනෙක් මට්ටමින්, ටෙනිස් සම්බන්ධයෙන් ගත් විට, එය පැය තුනක සංවාදයකි. හරියටම. එහි උපසිරැසි නැත. පුහුණු කිරීමක් නැත, උපසිරැසි නැත. ඔබ සිටින්නේ එම ග්ලැඩියේටර් පිටියේ ය. Mia OK වාදනය කරනවා දකින විට, මම අදහස් කළේ, එය තීව්‍ර බවයි. මම කිව්වේ, ඔබ වෙත එන සෑම බෝලයක්ම, එය බලයෙන් ඔබ වෙත පැමිණේ. ඒක එනවා, මේක ගන්න පුළුවන්ද? ඒක හරියට කවුරුහරි දැලක් හරහා රණ්ඩු වෙලා ඒ දිහා බලාගෙන ඉන්නවා වගේ. ඔබ ඉවත් වීමට යන්නේ? ඔබ මේ පන්දුව හඹා යන්නද? ඔබ එයට යන්න දෙන්නද? ප්‍රශස්ත ක්ෂුද්‍රපෝෂණයේ එම නිශ්චිත සාධකය ප්‍රවේණික සංවාදයට අනුව ඔබට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳ සංවාදය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර එහිදී යමෙකුට තුවාල වීමේ අවදානම් සාධකය අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඇලෙක්ස්, මම ඔබට කියන්නේ මෙය පෝෂණය පමණක් නොවේ; මෙය මට අවශ්‍ය දේ මට ලැබී ඇති බව දැන ගැනීමට ඇති විශ්වාසය ගැන වන අතර, මට මේ දෙය නැවත ලයින් කළ හැක, එය දිගටම පවතිනු ඇත. බකල් වෙන්නේ නැහැ.

 

[00:17:23] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔයා දන්නවා ද? මට පොඩි බොබී ඉන්නවා. ඔහුට මල්ලවපොර කිරීමට අවශ්‍යයි, ඔහුට අවශ්‍ය ලොකුම බියකරු සිහිනය මවයි. මොකද දන්නවද? බොබීට අනෙක් බිලීට තඩි බෑවායි ප්‍රාර්ථනා කරන්නේ ඔවුන් නේද? ඒ වගේම ඔවුන්ගේ දරුවන්ට පහර දෙන විට, ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන්ට අවශ්‍ය දේ සැපයීමටයි. ඒ වගේම අම්මලා තමයි හොඳම කෝකියෝ. එයාලව බලාගන්නෙත් එයාලම නේද? ඔවුන් සහතික කරන අය වන අතර ඔබට එය දැක ගත හැකි විය. දෙමව්පියන් බලා සිටින විට දරුවාට ඇති පීඩනය අතිමහත් වන අතර සමහර විට එය නැරඹීම ඇදහිය නොහැකි තරම්ය. නමුත් අපි අම්මලාට දිය හැක්කේ කුමක්ද? සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් දෙමාපියන්ට ලබා දීමට අපට කුමක් කළ හැකිද? මට අද කියන්න තියෙන්නේ DNA පරීක්ෂණ එක්ක. ඔයා දන්නවනේ, ඔයාට කරන්න තියෙන්නේ උදේට ළමයව ගෙන්නලා, එයාගේ කට අරින්න, ඔයා දන්නවද, ස්පුබ් එකක් කරලා, එයාගේ කම්මුල පැත්තේ තියෙන දේවල් ඇදලා, කුප්පියකට දාලා, ඒක කරන්නේ දෙකක් ඇතුළත. දින. Bobby ගේ ශක්තිමත් බන්ධනීයන් තිබේද යන්න අපට පැවසිය හැක, Bobby ට බලපාන තොරතුරු තේරුම් ගැනීමට දෙමාපියන්ට වඩා හොඳ මාර්ග සිතියමක් හෝ උපකරණ පුවරුවක් ලබා දීම සඳහා Bobby ගේ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක මට්ටම් වෙනස් වේ නම්, හරිද?

 

[00:18:27] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මොකද මේක තමයි අපි ගොඩක් දුර ඇවිත් තියෙන්නේ. මේක 2020 යාලුවනේ, මේක 1975 නෙවෙයි. ඒ තමයි Gatorade ආපු අවුරුද්දේ.

 

[00:18:42] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඉදිරියට එන්න; මට මගේ ටබ් එක ලැබුණා. ඒක පැත්තේ ගොඩක් දේවල් තියෙනවා. ඔය ප්‍රෝටීන් ෂේක් වලින් ඔච්චර සීනි දාලා දියවැඩියා හැදුනම ඔයා බුදු හාමුදුරුවන් වගේ හැම දෙයක්ම මට ලැබේවි.

 

ළමුන් සඳහා නිවැරදි අතිරේක

 

[00:18:52] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: අපි බොහෝ දුර පැමිණ ඇත, නමුත් අපට නිකම්ම ඇතුළට ගොස් යා නොහැක; ඔහ්, ඔබට මෙහි හයිඩ්‍රේට් කිරීමට අවශ්‍යයි, මෙම ඉලෙක්ට්‍රොලයිට්, පෙඩියලයිට් සහ ඒ සියල්ල බොන්න. ඒක හොඳ මදි. මම කිව්වේ, ඒක හොඳයි, නමුත් එය 2020, බබා. ඔබට විශාලනය සහ මට්ටම ඉහළ යා යුතු අතර, අපට පැරණි දත්ත සහ පැරණි උපකරණ සහ රෝග විනිශ්චය භාවිත කළ නොහැක, මන්ද ළමයින් දැන් වයස අවුරුදු තුනෙන් ආරම්භ වන බැවිනි, ඇලෙක්ස්. අවුරුදු තුනයි. ඒ වගේම මම ඔබට දැන් තුනට කියනවා, එය විශ්වාස කළ නොහැකියි. එයාලට වයස අවුරුදු පහයි හයයි වෙද්දි, මම කිව්වේ, මම දකින ළමයින්ට, ඔවුන් දැනටමත් තෝරාගත් කණ්ඩායම්වල සිටින බව මම ඔබට කියමි.

 

[00:19:33] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මාරියෝ…

 

[00:19:34] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: වයස අවුරුදු හයයි, ඔවුන් තෝරාගත් කණ්ඩායමක.

 

[00:19:36] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: දරුවෙකු සූදානම්ද යන්න තීරණය කරන දෙය ඔහුගේ අවධානයට ලක්වන කාලයයි. ඔව්, මට ඔයාට කියන්න තියෙනවා, ඔයාට මේක බලන්න පුළුවන්. ඔබට අවුරුදු තුනයි මාස හයක දරුවෙකු දැකීමට සිදු වේ, ඔහු අවධානය යොමු නොකරයි. අවුරුදු තුනයි මාස අටක්, හදිසියේම, ඔහුට අවධානය යොමු කළ හැකිය.

 

[00:19:50] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඒක ලයිට් ස්විචයක් වගේ ඔන් වෙලා.

 

[00:19:52] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: පුහුණුකරු ඉදිරියේ නේද? ඔවුන් ඉබාගාතේ යන නිසාත් ඔවුන් සූදානම් නැති නිසාත් ඔබට කියන්න පුළුවන්. ඉතින් අපි ළමයින්ව ගෙන්නලා අත්දැකීම් ගොඩකට නිරාවරණය කරනවා. එවිට අප කළ යුත්තේ අම්මලාට සහ තාත්තාට NCAA හි ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට තේරුම් ගැනීමේ හැකියාව ලබා දීම සහ මගේ රුධිර ප්‍රවාහයේ සිදුවන දේ මා දකින්නේ කෙසේදැයි බැලීමද? CBC නොවේ, මන්ද CBC යනු රතු රුධිරාණු, සුදු රුධිරාණු වැනි මූලික දේවල් සඳහාය. අපිට දේවල් කරන්න පුළුවන්. පරිවෘත්තීය පැනලය අපට සාමාන්‍ය දෙයක් කියයි, නමුත් දැන් අපි ජාන සලකුණු වල සංවේදීතාව පිළිබඳ වඩාත් ගැඹුරු තොරතුරු දන්නා අතර මෙය පරීක්ෂණයෙන් දකිමු. මෙම වාර්තා අපට නිශ්චිතවම පවසන්නේ එය කුමක්ද සහ එය දැන් සහ ප්‍රගතියට අදාළ වන්නේ කෙසේද යන්නයි.

 

[00:20:37] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඉතින් මම ආදරය කරන ස්ථානය මෙයයි. පෙර සහ පසු ලෝකයේ සෑම දෙයකටම මම ප්‍රිය කරන ස්ථානය මෙයයි. ඉතින් ඔබ කෙටි දුර ධාවන ක්‍රීඩකයෙක් වන විට, ඔවුන් ඔබට කාලය ලබා දෙනවා. එය ඉලෙක්ට්රොනික කාලයයි; ඔබ මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයෙකු වූ විට ඔවුන් ඔබ දෙස බලයි. ඔබේ ජයග්‍රාහී අනුපාතය කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? ඔබේ ප්‍රතිශතය කීයද? ඕනෑම දෙයක්, ඒ සියල්ල දත්ත. එය දත්ත මත පදනම් වේ. ටෙනිස් ක්‍රීඩකයෙකු, පාපන්දු ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස, ඔවුන් ඔබව නිරීක්ෂණය කරනු ඇත. පරිගණකය කෙතරම් ශක්තිමත්ද යන්න නිරීක්ෂණය කරයිද? ඔබේ සේවය කෙතරම් වේගවත්ද? එය පැයට සැතපුම් 100 ක් ද? මම කිව්වේ, එය පිස්සු. ඉතින් දැන් ඔය දත්ත තියෙනවා නම් ඇලෙක්ස්, ඇයි අපිට වැදගත්ම සංඝටකය සඳහා එකම තොරතුරු නැත්තේ, ඒ ජෛව රසායනය, ක්ෂුද්‍ර පෝෂණීය, ක්‍රියාකාරීත්වයේ අඩිතාලම වෙන්නේ අපි ඇතුලේ වෙන්නේ මොකක්ද කියන එක නෙවෙයි. පිටත සිදු වේ. අනික මේක තමයි මිනිස්සු අතරමං වෙන්නේ. ඔවුන් සිතන්නේ, “හොඳයි, මගේ දරුවා දිනකට පැය හතරක් වැඩ කරයි, ඔහුට පෞද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සිටී. සියල්ල." මගේ ප්‍රශ්නය ඒක හොඳයි, නමුත් ඔබ ඒ ළමයාව අවදානමට ලක් කරන්නේ ඔබ කාරණයට අතිරේකයක් නොකලේ නම්, එම දරුවාගේ හෝ එම ක්‍රීඩකයාගේ විශේෂ අවශ්‍යතා සම්බන්ධයෙන් හරියටම කියන්න, මන්ද අපි එය නොකළහොත් ඇලෙක්ස් , අපි ගමනට සහ සටනට ගෞරව කරන්නේ නැහැ, ඒ රණශූරයා, අපි නැහැ. අපි ඔවුන්ව අවදානමට ලක් කරනවා. ඊට පස්සේ, හදිසියේම, ඔබ දන්නවා, තරඟාවලියකට මාස දෙක තුනකට පෙර, BAM! මිටි මිටියක් ඇද්දා. ඔහ්, ඔබ දන්නවාද? ඔවුන් වෙහෙසට පත් විය, නැතහොත් හදිසියේම ඔවුන්ට තරඟාවලියකින් ඉවත් වීමට සිදු විය. බලන්න, ටෙනිස් ක්‍රීඩකයින් ඒ සියල්ල කරනවා මම දකිනවා. සහ ඇයි? ඔහ්, ඔවුන් විජලනය වී ඇත. හොඳයි, ඔබට කිසි විටෙකත් එවැනි ගැටලුවක් ඇති නොවිය යුතුය. ඔබ හරියටම ඔබ සිටින ස්ථානයට යාමට පෙර, ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දැනටමත් දැන සිටිය යුතුය. තවද, අපගේ සියලුම රෝගීන් සඳහා අප සතුව ඇති සංයෝජනයට සහ වේදිකාවකට මම කැමතියි, මන්ද, මාස දෙකක් හෝ තුනක් ඇතුළත, අපට පෙර සහ පළ කිරීම් පෙන්විය හැකිය, අපට හැකිද?

 

[00:22:39] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අප භාවිතා කරන Inbody පද්ධති සහ ඇදහිය නොහැකි පද්ධති වලට ශරීර සංයුතිය පෙන්විය හැක. මෙම DEXAS, අපට ශරීර බර මේදය විශ්ලේෂණය කළ හැකිය. අපිට ගොඩක් දේවල් කරන්න පුළුවන්. නමුත් පුද්ගල ප්‍රවණතා සහ පුද්ගලයන්ට අනන්‍ය වූ දේ සම්බන්ධයෙන් ගත් විට, අපි අණුක මට්ටමට බැස, ජාන මට්ටමට බැස, සංවේදීතා මොනවාද යන්න තේරුම් ගත හැකිය. අපට ජාන ඇති වූ පසු අපට ඉදිරියට යා හැකිය. එක් එක් පුද්ගලයාගේ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක මට්ටම ද අපට තේරුම් ගත හැකිය. ඉතින් මට අදාළ වන්නේ කුමක්ද? මට ඔබට වඩා මැග්නීසියම් ඇති අතර අනෙක් දරුවාට මැග්නීසියම් හෝ කැල්සියම් හෝ සෙලේනියම් හෝ ඔහුගේ ප්‍රෝටීන හෝ ඇමයිනෝ අම්ල ක්ෂය වී හෝ වෙඩි තබා ඇත. සමහර විට ඔහුට ආහාර දිරවීමේ ගැටලුවක් තිබේ. සමහර විට ඔහුට ලැක්ටෝස් නොඉවසීම ඇති විය හැකිය. අපට බලපාන මේ දේවල් හඳුනා ගැනීමට අපට හැකි විය යුතුය.

 

[00:23:29] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: අපිට අනුමාන කරන්න බැහැ. සහ අවසාන කරුණ නම් එය අවශ්‍ය නොවන බවයි. හැමෝම ඒ ලස්සන සංවාදය, ඇලෙක්ස්, ගැන, "ඔහ්, ඔබ දන්නවාද? මට හොඳින් දැනෙනවා.” මට ඒක ඇහෙනකොට, මම ගැහෙනවා, යනවා, හරි දැනෙනවා. ඒ නිසා ඔබ මට කියන්න අදහස් කරන්නේ ඔබ සතු වටිනාම දෙය ඔබේ සෞඛ්‍යයට ලබා දෙන බවත්, වාව් වැනි හැඟීමක් මත පදනම්ව ඔබේ ක්‍රියාකාරිත්වය බවත්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ මුත්රා ප්‍රතිග්‍රාහක සහ වේදනාව ඉවසීම ඔබේ සෞඛ්‍යය නියම කරන බවයි. ඒක භයානකයි. ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම භයානකයි. තවද, සායනික වශයෙන්, ඔබට විටමින් D අනුව ඔබේ ඌනතාවය, සෙලේනියම් අනුව ඔබේ ඌනතාවය, විටමින් A, E හි ඌනතාවය, මම අදහස් කළේ, මෙම සලකුණු සියල්ලම, ඔබට එය දැනෙන්නේ නැත. .

 

[00:24:21] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපි එහි සිටින මිනිසුන්ට ඉදිරිපත් කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය, තොරතුරු, එය එහි ඇත, මන්ද අපට මිනිසුන්ට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ අප ගැඹුරට යන බවයි. අපි මේ ජාන සංවේදීතාවලට, අද පවතින ජාන අවබෝධයට යනවා; අප ඉගෙන ගත් දේ කොතරම් ප්‍රබලද යත්, මලල ක්‍රීඩකයෙකුට අදාළ ගැටළු බොහොමයක් දෙමාපියන්ට තේරුම් ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඒ විතරක් නෙවෙයි, දෙමාපියන්ට දැනගන්න ඕන මගේ සංවේදීකම මොකක්ද කියලා? මට අස්ථි ආතරයිටිස් අවදානමක් තිබේද? අපට ඔක්සිකාරක ආතතිය සමඟ ගැටළු තිබේද? ඇයි මම නිතරම දැවිල්ලෙන් ඉන්නේ, හරිද? හොඳයි, විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, ඔබට ජාන ලැබුණේ නම්, ඔබට බොහෝ ආහාර ගැනීමට සලස්වන ජානය ඔබට ලැබී ඇතැයි සිතමු, හොඳයි, ඔබ බර වැඩි වීමට ඉඩ ඇත. ඔබට එම ජාන සලකුණු කාරකය ඇති පුද්ගලයින් 10000කගේ දෑත් එසවිය හැකි අතර, ඔවුන්ගේ BIAs සහ BMI එතැනින් ඉවත් වී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, මන්ද එය දැන් එයට ගොදුරු වීමේ හැකියාවයි. ඔවුන්ට එය වෙනස් කළ හැකිද? නියත වශයෙන්ම. ඒකයි අපි කතා කරන්නේ. අපි කතා කරන්නේ අපට ඇති විය හැකි නැඹුරුතා සඳහා අපගේ ජීවන රටාව අනුවර්තනය වීමට සහ වෙනස් කිරීමට ඇති හැකියාව තේරුම් ගැනීම ගැන ය.

 

[00:25:26] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, මෙය අපූරු ය. බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ සංවාදය සම්බන්ධයෙන් මම මෙය නිතර දකිනවා, ඔබ දන්නවා, ඔවුන් යනවා, "අනේ, මම මේ වැඩසටහන කළා, එය විශිෂ්ටයි." ඊට පස්සේ ඔයගොල්ලන්ට තව 20 දෙනෙක් ඒ වැඩසටහනම කරනවා, ඒකත් වැඩ කරන්නේ නැහැ, ඒක හරියට හිට් ඇන්ඩ් මිස් වගේ. ඒ නිසා මිනිස්සු කලකිරෙනවා. ඔවුන් මෙම ඇදහිය නොහැකි රෝලර් කෝස්ටර් සවාරිය හරහා ඔවුන්ගේ සිරුරු දමයි, එය ඔබට කළ හැකි නරකම දෙයයි. ඔබ දන්නවා, ඔවුන් මේ අනවශ්‍ය දේවල් කරනවා, නමුත් ඔවුන්ට එය පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වන්නේ ඇයි? දවස අවසානයේදී, එය ඔබ කවුරුන්ද යන්න නොවේ. එය ඔබ වෙනුවෙන් නොවේ.

 

[00:26:05] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබට වෙනස් ආහාර වේලක් අවශ්ය විය හැකිය.

 

[00:26:06] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්. ඉතින් අපි නැවතත්, අද අපගේ සංවාදය ඉතා පොදු ය. අපි එක්ව මෙම වේදිකාව ආරම්භ කරන්නේ අපගේ ප්‍රජාව දැනුවත් කිරීමට සහ අවශ්‍යතා ආමන්ත්‍රණය කරන නවතම තාක්‍ෂණය සහ විද්‍යාව බෙදාහදා ගත යුතු බැවිනි.

 

[00:26:26] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: පුද්ගලාරෝපිත ඖෂධ, මාරියෝ. එය පොදු නොවේ; එය පුද්ගලාරෝපිත සෞඛ්‍ය සහ පුද්ගලාරෝපිත යෝග්‍යතාවයකි. අඩු කැලරි, අධික තෙල් සහිත ආහාර හෝ මධ්‍යධරණී මාදිලියේ ආහාර හෝ ප්‍රෝටීන් අධික ආහාර වැනි ආහාර වේලක් අපට වඩා හොඳ දැයි අනුමාන කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බව අපට වැටහේ. මෙම විද්‍යාඥයන් අප දිගින් දිගටම එකතු කරන සහ සම්පාදනය කරන තොරතුරු වලින් තොරතුරු එකතු කරන බව අපට නොපෙනේ. එය මෙහි ඇත, එය ස්පුබ් එකක් ඉවත් කරයි, නැතහොත් රුධිරය ඉවතට ක්‍රියා කරයි. ඒක පිස්සුවක්. ඔයා දන්නවා ද? මෙම තොරතුරු, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ආරම්භ කිරීමට පෙර මට මතක තබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. මගේ කුඩා වියාචනය පැමිණේ. මෙය ප්‍රතිකාර සඳහා නොවේ. කරුණාකර කිසිවක් ගන්න එපා; අපි මෙය ප්‍රතිකාර සඳහා හෝ රෝග විනිශ්චය සඳහා ගන්නෙමු. ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරුන් සමඟ කතා කළ යුතු අතර, ඔබේ වෛද්‍යවරුන් ඔබට එහි ඇති දේ සහ අප ඒකාබද්ධ කරන සෑම පුද්ගලයෙකුටම සුදුසු දේ හරියටම පැවසිය යුතුය.

 

[00:27:18] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: කාරණය වන්නේ අපි සියලුම සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් සහ වෛද්‍යවරුන් සමඟ ඒකාබද්ධ වීමයි. අපි මෙහි සිටින්නේ ක්‍රියාකාරී සුවතාවයට සහය වීමට සහ ජයග්‍රහණය කිරීමටයි. හරි. ඔබ සඳහන් කළ පරිදි, අපි මෙහි පැමිණියේ මෙම රෝගවලට ප්‍රතිකාර කිරීමට නොවේ. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පැමිණෙන විට සහ වඩා හොඳ වීමට අවශ්‍ය වූ විට නැවත ප්‍රශස්ත කිරීමට අපි මෙහි සිටිමු. ඔවුන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ අනුපාතයට උදව් කිරීමට අවශ්‍යයි.

 

ආතතියෙන් ඔබව ඉක්මනින් වයසට යා හැකිද?

 

[00:27:46] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔයා දන්නවනේ, ඒක තමයි. ඔබ දන්නවාද යටි පෙළ කුමක්ද? පරීක්ෂණය එහි ඇත. අපිට පේනවා බිලී හරියට කන්නේ නැහැ කියලා. හරි, බිලී හොඳට කෑවේ නැහැ. මට කියන්න පුළුවන්, හොඳයි, ඔහු හැම දෙයක්ම කනවා, නමුත් ඔහුට මේ තරම් ප්‍රෝටීන් නැහැ. ඔහුගේ ප්‍රෝටීන් අඩුවීම බලන්න. ඉතින් අපි ඔබට මෙහි අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරන්න යන්නේ එය ටිකක් සංකීර්ණ වුවත් එය තොරතුරු නිසා. නමුත් අපි එය සරල කිරීමට අවශ්යයි. තවද අප මෙහිදී කතා කළ එක් කරුණක් නම් අප මෙහි ලබාදෙන ක්ෂුද්‍ර පෝෂක පරීක්ෂණයයි. දැන් මම ඔයාලට ඉදිරිපත් කරන්න යන්නෙ මෙතන ටිකක් බලන්න. අනික අපේ ඔෆිස් එකේ කෙනෙක් ඇවිත් කිව්වම අපි පාවිච්චි කරන දේ, මට මගේ ශරීරය ගැන ඉගෙන ගන්න ඕන. සිදුවෙමින් පවතින දේ සොයා ගැනීමට අපි මෙම ක්ෂුද්‍ර පෝෂක තක්සේරුව ඉදිරිපත් කරමු. දැන්, මෙය, අපි කියමු, එය මට නියැදියක විය, නමුත් එය ඔබට පුද්ගලයා කොහේදැයි කියයි. ප්‍රතිඔක්සිකාරක මට්ටම මට්ටම් කිරීමට අපට අවශ්‍යයි. දැන් හැමෝම ඒක දන්නවා, හොඳයි, හැමෝම නෙවෙයි. නමුත් දැන් අපට වැටහෙන්නේ අපගේ ජාන ප්‍රශස්ත නම් සහ අපගේ ආහාර ප්‍රශස්ත නම්, නමුත් අප ජීවත් වන්නේ ඔක්සිකාරක ආතති තත්වයක බව…

 

[00:28:45] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: හරියටම

 

[00:28:46] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපේ ජාන ක්‍රියා නොකරනු ඇත. එබැවින් ගැටලුව කුමක්දැයි වටහා ගැනීම වැදගත්ය.

 

[00:28:51] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මලකඩ තමයි. මම කිව්වේ, ඔබ මෙය දෙස බලන විට, මට සලකුණු දෙකක් පෙනෙන විට, මට පෙනෙන්නේ ඔක්සිකාරක සඳහා එකක් වන අතර අනෙක් එක ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියයි. ඔව් හරි? එබැවින් නැවතත්, ඔවුන් එකට සහසම්බන්ධ වේ, නමුත් ඒවා වෙනස් ය. ඉතින් මම කතා කරන ඔක්සිකාරකය ඔයාගේ සිස්ටම් එක මලකඩ වෙලා වගේ. ඔව්, ඒක තමයි ඔක්සිකරණය. ඇපල් දුඹුරු පැහැයට හැරෙන බව ඔබට පෙනේ. ඔබට ලෝහ මලකඩ පෙනෙනවා. එබැවින් ඇතුළත, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ උපරිමයෙන් සිටීමටයි, එය සියයට 75 සිට 100 දක්වා ක්‍රියාකාරී අනුපාතයේ කොළ පැහැයෙන් පවතී. ඒ කියන්නේ හෙට දවසේ ලෝකේ තියෙන පිස්සුව හසුරුවන්න පුළුවන්, දන්නවද?

 

[00:29:31] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, අපට මිනිස් සිරුරේ ආතතිය දෙස බැලිය හැකිය, මාරියෝ. ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න අපට දැක ගත හැකි අතර, මම මේ ආකාරයේ ඉදිරිපත් කිරීම් දිගටම කරගෙන යන විට, මෙම පුද්ගලයා කුමක්ද සහ ඔහුගේ සැබෑ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරී වයස කුමක්දැයි අපට දැක ගත හැකිය. ඉතින් ගොඩක් අය මේ දේවල් දැනගන්න කැමතියි. මම කිව්වේ, ශරීරයේ ගතිකත්වය අනුව මම බොරු කියන්නේ කොහේදැයි දැන ගැනීමට මට අවශ්‍යයි, හරිද? ඉතින් මම ඒක බැලුවම, මම බොරු කියන තැන හරියටම පේනවා, මගේ වයස අවුරුදු 52. හරි. මෙම තත්වය තුළ, හරි, දැන් අපි පහළට බලන විට, අපට දැන ගැනීමට අවශ්යයි.

 

[00:30:02] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: නවත් වන්න. අපි සැබෑ කර ගනිමු. ඉතින් ඔබ මට කියන්න අදහස් කරන්නේ මෙම ඇදහිය නොහැකි ක්‍රමය හරහා අපට තරුණ විය හැකි බවයි? ඒකද ඔයා මට කියන්නේ?

 

[00:30:14] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ ඉක්මනින් වයසට යනවා නම් එය ඔබට කියයි, හරි, මාරියෝ, එය ඇසෙන්නේ කෙසේද? ඉතින් ඔබට වේගය අඩු කළ හැකි නම්, ඔබ එම ඉහළම 100 අතර සිටී නම්, කොළ පාට, ඔබට වයස අවුරුදු 47 වන විට ඔබ 55 හැවිරිදි මිනිසෙකු මෙන් පෙනෙනු ඇත. හරිද? ඉතින් ශරීරයේ ඇති ව්‍යුහය, ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් සිදුවන්නට යන්නේ අපේ ශරීරය අනුව අප සිටින්නේ කොතැනද යන්න හරියටම දැකීමට හැකි වීමයි.

 

[00:30:37] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඉතින් ඒක හරිද? ඔව්. ඒ නිසා අපි අපේ උප්පැන්න සහතිකය 65 විය හැක, නමුත් අපගේ ක්‍රියාකාරී පරිවෘත්තීය සලකුණු වලට ඔබට 50 යැයි පැවසිය හැක.

 

[00:30:51] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. මට එය සරල කිරීමට ඉඩ දෙන්න, හරිද? මිනිසුන් බොහෝ විට ඔක්සිකාරක ආතතිය තේරුම් ගනී; ඔව්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂ ගැන අපට අසන්නට ලැබේ. මම එය සරල කිරීමට ඉඩ දෙන්න, හරි, අපි සෛලයක්. ඔබයි මමයි, අපි සතුටින් සිටින තැනම පවුලේ ආහාර වේලක් ගන්නවා. අපි සාමාන්‍ය සෛල. අපි සතුටු වන අතර සෑම දෙයක්ම සුදුසු තැන අපි ක්‍රියාත්මක වෙමු. එකපාරටම වල් පෙනුමක් තියෙන ගෑනු කෙනෙක් ඉන්නවා. ඇය සතුව තල සහ පිහි ඇත, ඇය තෙල් සහිතයි, ඇය කෙට්ටුයි, ඇය එනවා. ඇය මේසයට පහර දෙයි, උත්පාතය, සහ ඇය යම් ආකාරයක ඉවතට යනවා. ඔයා දන්නවනේ, ඒක අපිව අවුල් කරනවා නේද? ඒක වෙන්න යනවා, අපි ඇයට ඔක්සිකාරකයක් කියමු, හරිද? ඇය ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂයක් ලෙස හැඳින්වේ. දැන්, ආපනශාලාව වටේ ඇවිදින අයගෙන් දෙදෙනෙක් අපට ලැබුනොත්, අපි ඇය ගැන යම් ආකාරයක අවධානයෙන් සිටිමු, හරිද? එකපාරටම පාපන්දු ක්‍රීඩිකාවක් ඇවිත් ඇයව එළියට ගන්නවා. බූම් ඇයව වට්ටනවා, හරිද? එම තත්ත්වය තුළ, මේ තෙල් සහිත, සෙවල ආයුධ පෙනුමැති කාන්තාව, නිවැරදියි, එය බියජනකයි. එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් විය. ඒ විටමින් සී ඇයව අතුගා දැමුවා නේද? ශරීරයේ ඔක්සිකාරක සහ ප්රතිඔක්සිකාරක අතර සමතුලිතතාවයක් ඇත. ඔවුන්ට විවිධ අරමුණු ඇත, හරිද? අපගේ ශරීරය ක්‍රියාත්මක වීමට නම් ප්‍රතිඔක්සිකාරක තිබිය යුතු අතර ඔක්සිකාරක ද තිබිය යුතුය. ඒත් එකපාරටම zombies වගේ ගෑණු 800ක් ලැබුනොත්.

 

[00:32:02] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*:මට ඔවුන්ව zombies ලෙස දැකිය හැකි විය.

 

[00:32:07] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය වේ. ඔබට අවශ්ය වන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවා. පාපන්දු ක්රීඩකයන් කොහෙද? කෝ ප්‍රතිඔක්සිකාරක නේද? ඒවා එළියට ගන්න. පාපන්දු ක්‍රීඩකයින් ඇතුලට එනවා, නමුත් ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඉන්නවා නේද? ඔබ සහ මම සංවාදයකදී කරන ඕනෑම දෙයක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෛල විය හැකි අතර, අපි මෙම සංවාදය රාත්‍රී කෑම මේසයේදී පවත්වමු. අපි සම්පූර්ණයෙන්ම අවුල් වෙලා. ඔක්සිකාරක ආතති පරිසරයක අපට ක්‍රියා කළ නොහැක. නැත. එබැවින් මූලික වශයෙන්, අපට සියලුම අතිරේක තිබිය හැකිය, සහ අපට සියලු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ තිබිය හැකිය, සහ අපට නිසි ප්‍රවේණික තිබිය හැකිය. නමුත් අපි ඔක්සිකාරක තත්වයක, හරි, ඉහළ මට්ටමක සිටින්නේ නම්, අපි වයසට යන්නේ නැත. එය සුවපහසු රාත්‍රියක් නොවනු ඇත, අපට සුවය ලැබෙන්නේ නැත.

 

[00:32:46] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: අපි තුවාල සඳහා වැඩි අවදානම් සාධකයක් වනු ඇත. හරියටම. අනික් දේ තමයි අපි වයසට යන්න ඕනවට වඩා ඉක්මනින් වයසට යන අවදානම් සාධකයත් අපිට තියෙනවා.

 

[00:33:04] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: වටේ ඒ මිනිස්සු සියයක් ඉන්නවා නම් එදා රෑ රළු වෙයි. ඒ නිසා අපි ජීවිතයේ සමතුලිතතාවයේ තත්වය, අපි දකින ප්රතිඔක්සිකාරක සහ A, C, E වැනි සියලුම ප්රතිඔක්සිකාරක ආහාර දැනගත යුතුයි. මේ පරීක්ෂණය කරන්නේ එයයි. එය ශරීරයේ ඔක්සිකාරක මට්ටම පෙන්වයි.

 

[00:33:19] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: හේයි, ඇලෙක්ස්, මට මේක ඔයාගෙන් අහන්න දෙන්න. හැමෝම ව්‍යායාම කරන්න කැමතියි. ඔබ වැඩ කරන විට, එය ඔබේ ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩි කරයිද අඩු කරයිද? කරුණාකර මට කියන්න, මට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නිසා.

 

[00:33:30] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය ඔබේ ඔක්සිකාරක තත්ත්වය වැඩි කරයි.

 

[00:33:31] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: නැහැ, එය නවත්වන්න.

 

[00:33:32] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය සිදුවන්නේ ඔබ ශරීරය බිඳ දැමීම නිසාය. කෙසේ වෙතත්, ශරීරය ප්රතිචාර දක්වයි. අපි නිරෝගී නම්, මාරියෝ, හරිද? ඒ අර්ථයෙන් ගත් කල, අපගේ ශරීරය මුලින්ම බිඳී යා යුතු අතර එය අලුත්වැඩියා කිරීමට සිදු වේ. හරි? අපට ප්‍රතිඔක්සිකාරක තිබීම අවශ්‍ය වන්නේ එය ක්‍රියාවලිය හරහා යාමට අපට උපකාරී වන බැවිනි. සුව කිරීමේ කොටසක් සහ දැවිල්ලෙන් කොටසක් ඔක්සිකාරක සමතුලිතතාවයයි. එබැවින්, සාරාංශයක් ලෙස, ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට, ඔබට බාර්එක අධික ලෙස පුළුස්සා දැමිය හැකිය, සහ ඔබ සහ මම කාරුණිකව බැලිය යුතු දේවල් වන අතර, මෙය සමබරතාවයයි.

 

[00:34:08] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: දැන් මේක පරස්පරය වගේ නේද? ඔබ වැඩිපුර වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබ විශිෂ්ට ලෙස පෙනෙන්නේ කුමක් දැයි ඔබ දන්නවා. නමුත් ඔබ දන්නවාද? ඔබ ඇත්තටම කඩා වැටෙනවා. ඔබ වැඩ නොකරන්නේ නම්, ඔබේ කාඩියෝ ක්‍රියාවලිය සිදු වේ. වෙනත් අවදානම් සාධක තිබේ. එබැවින් මෙය ඉතා තීරණාත්මක වන අතර, එක් එක් පුද්ගලයාට ඔවුන්ගේ උපරිමයෙන් තිබිය යුතු දේ අප සමතුලිත කර නිවැරදිව දැන සිටිය යුතුය. තවද අපට අනුමාන කළ නොහැක; ඔබට මා වැනි අතිරේක සහ අනෙක් අතට ගත නොහැක.

 

ඔබේ ශරීරය සඳහා නිවැරදි සහකරු

 

[00:34:41] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මට පුළුවන්, අපිට පුළුවන්. නමුත් එය මට නම්, මම විශාල මුදල් නාස්තියක් නොවිය හැකිය, නැතහොත් සමහර විට අපට සම්පූර්ණ ක්‍රියාවලියම මග හැරී ඇත. එබැවින් මෙහි ඇති මෙම සමස්ත ගතිකත්වය තුළ, මෙම පරීක්ෂණය දෙස බලන විට, මාරියෝ, මෙම විශේෂිත තක්සේරුවේදී එය භාවිතා කරන විට, අපගේ සහායකයින් මොනවාදැයි බැලීමට අපට අවශ්‍යය. අපි ප්රෝටීන ගැන කතා කළා; අපි ජාන ගැන කතා කළා. මෙම එන්සයිම ක්‍රියා කරන දේවල්, අපගේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරීත්වය සහ පිරිසිදු එන්සයිම මෙම විශේෂිත ආකෘතියේ ඇති දේ ගැන අපි කතා කළෙමු, එමඟින් ඔබ කොෆැක්ටර් සහ පරිවෘත්තීය යනු කුමක්දැයි දකිනවා. හොඳයි, ඔබ ඇමයිනෝ අම්ල මට්ටම් සහ ඒවා ඔබේ ශරීරයේ කොතැනද යන්න දකිනවා. ඔබ අන්ත ක්‍රීඩකයෙක් නම්, එම දේවල් මොනවාදැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යය.

 

[00:35:14] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔහ්, මම කිව්වේ, ඒක බලන්න. ඒ ඇමයිනෝ. ඒවා විවේචනාත්මකයි.

 

[00:35:20] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ හිතන්නේ මාරියෝ?

 

[00:35:21] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, මම කිව්වේ ඒක මම දන්න හැම ක්‍රීඩකයෙක්ම වගේ, එයාලා වගේ, හේයි, මට මගේ ඇමයිනෝස් ගන්න වෙනවා. මගේ ප්‍රශ්නය, ඔබ නිවැරදි ඒවා නිවැරදි මට්ටමට ගන්නවාද? නැත්නම් ඔබ දන්නවාද, ඔවුන් අනුමාන කරනවා. මිනිසුන්ගෙන් සියයට අනූවක්ම ඔබ ප්රතිඔක්සිකාරක දෙස බලන බව උපකල්පනය කරයි. ඒක බලන්න. අන්න එතන ඉන්න මෘගයා, ග්ලූටතයෝන්. ඒක හරියට ඇන්ටිඔක්සිඩන්ට් වල සීයා වගේ. ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, පාපන්දු ක්‍රීඩකයින්, ලයින්බැක්කරුවන් එම පිල්ලි තලා දැමීමට යන්නේද, ඔබ දන්නවාද? නැවතත්, විටමින් E, CoQ10. CoQ10 සහ හෘද සෞඛ්‍යය ගැන හැමෝම කතා කරනවා.

 

[00:36:00] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: Coenzyme Q, හරියටම. බොහෝ අය ඔවුන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් හෘද ඖෂධ ලබා ගනී.

 

[00:36:10] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: CoQ10 මොකද කරන්නේ, ඇලෙක්ස්? මට ඔබව ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍යයි.

 

[00:36:15] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මොකද දන්නවද? ඔවුන් මෙම ඖෂධ බොහොමයක් කළ විට බොහෝ ලියකියවිලි ඉක්මනින් එළියට ආවේය. ඔව්, ඔවුන් එය අවසන් කර Q coenzyme එහි තැබිය යුතු බව ඔවුන් දැන සිටියහ. ඔවුන් දැන සිටි අතර, ඔවුන් එය ඇති බව ඔවුන් දන්නා නිසා ඔවුන් එයට පේටන්ට් බලපත්‍රය ලබා ගත්හ. මක්නිසාද යත් ඔබ කෝඑන්සයිම Q නිවැරදිව ලබා නොදුන්නේ නම්, ඔබට ගිනි අවුලුවන තත්වයන් සහ ස්නායු රෝග ඇති වේ. නමුත් මේ අයට ප්‍රශ්න තියෙනවා, දැන් තේරෙන්න පටන් අරන්. ඒ නිසාම ඔබ සියලුම වෙළඳ දැන්වීම් දකින්නේ කෝඑන්සයිම සහිතයි. නමුත් කාරණය වන්නේ අපගේ වර්තමාන තත්ත්වය නිවැරදි කොතැනද යන්න අප දැනගත යුතුය. ඉතින් ඒ දේවල් තේරුණාම අපිට පරීක්ෂණ බලන්න පුළුවන්. තවද අපට එහි ගතිකත්වය දෙස බැලිය හැකිය. කුමන ප්‍රතිඔක්සිකාරකදැයි දැන ගැනීමට ඔබ කැමති නැද්ද? ඒක හරිම පැහැදිලියි.

 

[00:36:52] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම මෙයට කැමතියි. මම කිව්වේ, ඒක බලන්න. ඔයා දන්නවා ද? එය රතු, කොළ, කළු සහ එපමණයි. මම කිව්වේ, ඔබට එය වහාම දැකිය හැකිය. මේ ඔබේ පුවරුවයි. මෙය ඔබගේ විධාන මධ්‍යස්ථානයයි. ඔබ දන්නවා, මම විධාන මධ්යස්ථානයට ආදරෙයි. හරියට, හැම දෙයක්ම තියෙනවා වගේ.

 

[00:37:10] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම මාරියෝව දන්නවා, ඔබ දන්නවා, එම ක්‍රීඩකයින් සමඟ, ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ ඉහළම මට්ටමේ සිටීමටයි. ඔව්, මේ පුද්ගලයා මැද කොහේ හරි පාවෙන බව පෙනේ, නමුත් ඔවුන්ට එය සියයට 100 කින් ඉහළට යාමට අවශ්‍යයි, හරිද?

 

[00:37:19] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඇලෙක්ස්, ඔවුන් බංකුව මත.

 

[00:37:23] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. ඔවුන් දැඩි මානසික ආතතියකින් සිටින විට, කවුද දන්නේ කුමක්ද? දැන්, මෙම පරීක්ෂණ සිදු කිරීම සරල ය. ඒවා ඇතුලට යන්න සංකීර්ණ නැහැ. රසායනාගාර පරීක්‍ෂණයක් කරන්න සමහර වෙලාවට මේවා මුත්‍රා පරීක්‍ෂණ, අපිට කරන්න පුළුවන් දෙයක්.

 

[00:37:33] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඒවගේම අපිට අපේ ඔෆිස් වල තියෙන දේවල් විනාඩි කිහිපයකින්, හරියටම විනාඩි කිහිපයකින් කරන්න පුළුවන්. පිස්සු.

 

[00:37:38] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒක පිස්සු.

 

[00:37:40] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: එය ඉතා සරල වන්නේ එබැවිනි. මගේ ප්‍රශ්නය හරියට රතු බස් එකේ පාට මොකක්ද? මම දන්නේ නැහැ. එය උපක්‍රම ප්‍රශ්නයකි.

 

ඔබට ගැලපෙන අතිරේක මොනවාද?

 

[00:37:50] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හොඳයි, අද අපගේ මාතෘකාවට ආපසු යාම පුද්ගලාරෝපිත වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ පුද්ගලාරෝපිත සුවතාවය සහ පුද්ගලාරෝපිත යෝග්‍යතාවයයි. රට වටේ ඉන්න දොස්තරලාට තේරෙන්න පටන් අරන් තියෙන්නේ, හරි, ඔයා ගැබිනියක් කියලා නිකන් කියන්න බැහැ කියලා. මෙන්න ෆෝලික් ඇසිඩ් පෙත්තක්. හරි, මෙන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක්, නමුත් සෑම වෛද්‍යවරයෙක්ම තමන්ගේම සේවාදායකයන් ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුයි. ඒ අය තමයි මේක කරන්නේ. නමුත් මිනිසුන්ට තේරුම් ගැනීමේ හැකියාව ඇත; අනෙක් සිදුරු කොහෙද? ඔබට සුදුසු සෙලේනියම් ඇති බව තහවුරු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නැද්ද?

 

[00:38:17] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔබට රෝග ලක්ෂණ ඇති වීමට පෙර. ඒක තමයි කාරණය, අපි ප්‍රතිකාර නොකරන්නේ ඒ නිසයි. ගැටළු, රෝග විනිශ්චය ගැටළු, ඔබේ අවදානම් සාධක ප්‍රශස්ත කිරීමට සහ අඩු කිරීමට ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි අපි නොකියමු?

 

[00:38:35] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: දීර්ඝායුෂ පිළිබඳ ප්‍රශ්නයකුත් තියෙනවා, මොකද මම කිව්වේ, දීර්ඝායුෂ පිළිබඳ ප්‍රශ්නය වන්නේ ඔබ ඔබේ ශරීරයට නිවැරදි උපස්ථර, නිවැරදි සහකාරක, නිවැරදි පෝෂණය ලබා දෙනවා නම්. ඔබේ ශරීරයට එය වසර 100 දක්වා වැඩි කිරීමට සහ සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වීමට අවස්ථාවක් තිබේ. ඔබට ක්ෂය වූ ජීවිතයක් තිබේ නම්, හොඳයි, ඔබ එන්ජිම පිච්චෙනවා, ඒ නිසා ශරීරයට ගැටළු ඇති වීමට පටන් ගනී, ඔබ දන්නවා, අපි එවැනි දේවල් දෙස බලන විට…

 

[00:39:00] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔබට අපගේ සලකුණු දෙක වෙත ආපසු යා හැකිද? බලන්න ඒ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය.

 

[00:39:12] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, ඔවුන් 100 ට මෙහි නතර වීමට හේතුවක් තිබේ, මන්ද එය සම්පූර්ණ අදහසයි. මුළු අදහසම ඔබට ශත වර්ෂ 100 ක් ජීවත් කරවීමයි. ඉතින් අපට මෙය කළ හැකි නම්, ඔබ වයස අවුරුදු 38 ක් වූ පුද්ගලයෙක් නම්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ මැද සිටින කෙනෙක් නම්, ඔබ ව්‍යාපාරිකයෙක් සහ ඔබ ව්‍යාපාර සඳහා කුණු කොල්ලයක් යැයි කියමු. . ඔබ ව්‍යවසායකත්වය සඳහා කුණු කොල්ලෙකි. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබව ලෝකයට එරෙහිව තල්ලු කිරීමටයි. ඔබට නිකලස් පණුවාගේ දුර්වලතාවයක් අවශ්‍ය නැත, එසේ කතා කිරීමට, ඔබේ ජීවිතයේ පාපන්දු ධාවනයෙන් ඔබව පිටතට ගෙන යයි. මක්නිසාද යත්, එසේ නොමැතිනම්, ඔබට දේවල් මත ගමන් කළ හැකිය. තවද අපට අවශ්‍ය වන්නේ පෝෂණවේදීන් ලියාපදිංචි කළ පෝෂණවේදීන් හරහා වෛද්‍යවරුන් වෙත ඔබේ ජීවිතයට වඩා හොඳ පරිපූරකයක් සඳහා එහි ඇති තොරතුරු හරහා මිනිසුන්ට ලබා දීමටයි. එය කුඩා බොබී ගැන පමණක් නොවේ; එය මා ගැන ය, එය ඔබ ගැන ය. එය අපේ රෝගීන් ගැන ය. වඩා හොඳ ගුණාත්මක ජීවිතයක් ගත කිරීමට කැමති ඔවුන් සෑම කෙනෙකු ගැනම එයයි. මොකද යම් යම් දේවල පිරිහීමක් වෙනවා නම් ඒක දැන් නෙවෙයි. නමුත් අනාගතයේදී ඔබට රෝගාබාධ ගෙන දෙන සංවේදීතාවයක් තිබිය හැකිය. ඒවගේම තමයි ඒ සංවේදීතා තියෙන්නේ. අපට එය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යා හැකිය, මන්ද සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න අපට දැකගත හැකිය. මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මම ඉදිරියට ගොස් මෙය නැවත මෙහි ගෙන එන්නෙමි, එවිට ඔබට අප බලන දේ දැක ගත හැක. B-complex එක දැන් අපිට B-complex ගොඩක් තියෙනවා කියලා ඔයාට පේනවා ඇති, ඒ වගේම අපි මෙතන හැම තැනම කෙටි පණිවිඩ යවනවා, මට messages එනවා.

 

[00:40:42] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔයාගේ ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩි වෙනවා, ඇලෙක්ස්.

 

[00:40:45] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හොඳයි, අපි පැයක් මෙහි සිටීම පිස්සුවක්, ඒ නිසා කාලය ගත වන විට ඔබ වෙනුවෙන් තොරතුරු ගෙන ඒමට අපට අවශ්‍යයි. මට මේ හරහා ගොස් දැන් තනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍යයි; මුන් තමයි උබේ ෆුට්බෝල් ක්‍රීඩකයෝ මචන්, මුන් තමයි ඒ මිනිස්සුන්ව එලියට ගන්නේ. ඔබේ මුළු ජීවිතයම බොහෝ යහපත් කර ගැනීම, හරි, මාරියෝ. අපි බලන්නේ මේ වගේ දේවල්. ඔබේ දණහිස් මත ඔබේ ග්ලූටතයෝන් ඔබ දන්නවා. ඔබේ කෝඑන්සයිමය Q සෙලේනියම් ඔබේ විටමින් E හි කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය වේ.

 

[00:41:10] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඒක බලන්න, මම කිව්වේ, ශක්තිය කියන ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් අන්තර්ක්‍රියා. මම අන්තිම වතාවට බැලුවා, එය turbo ලෙස හැඳින්වේ.

 

[00:41:21] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපට සවන් දිය යුතුයි; අපිට හොඳ වෛද්‍යවරු ගොඩක් ඉන්නවා. අපි එතන ඩොක්ටර් කැස්ත්‍රෝ වගේ හිටියා. අපි උඩින් දුවන සුපිරි දොස්තරලා ඔක්කොම එළියට දැම්මා.

 

[00:41:30] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම කියන්නේ අපි අමාරුවේ වැටෙනවා.

 

[00:41:32] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: කමක් නැහැ. ෆේස්බුක් අපිව වට්ටන්නයි යන්නේ.

 

[00:41:41] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: එය මේ සඳහා කාල සීමාවක් නියම කරනු ඇත.

 

[00:41:43] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම හිතන්නේ ඒක අපේ අදහස්. නමුත් අවසාන කරුණ නම් රැඳී සිටීමයි. එනවා. මේ සියල්ල ආවරණය කළ නොහැක. හේ මාරියෝ මම ඉස්කෝලේ යන කාලේ මේ සයිකෝ චක්‍රය කියන යන්ත්‍රයෙන් අපිව භීතියට පත් කළා.

 

[00:41:58] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*:ATP කීයක්, ඇලෙක්ස්?

 

[00:42:00] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම කිව්වේ, සැතපුම් කීයක්ද? එය glycolysis හෝ aerobic හෝ anaerobic, හරිද? ඉතින් අපි එහෙම බලන්න පටන් ගත්තම අපිට පේනවා අර කෝඑන්සයිම සහ ඒ විටමින් අපේ ශක්ති පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන හැටි නේද? එබැවින් මෙම පුද්ගලයා තුළ යම් යම් ක්ෂයවීම් ඇති විය. කහ පැහැය එන්නේ කොතැනදැයි ඔබට දැක ගත හැකිය.එය සමස්ත පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට, ​​බලශක්ති නිෂ්පාදනයට බලපායි. එබැවින් පුද්ගලයා නිතරම වෙහෙසට පත් වේ. හොඳයි, සිදුවෙමින් පවතින දේවල ගතිකත්වය අපට යම් ආකාරයකට වැටහෙනවා. ඉතින් ඔබ සහ මම මේ දෙස බලන විට මෙය තීරණාත්මක තොරතුරු වේ, හරිද? අපට ඉදිරිපත් කළ හැකි දේ කුමක්දැයි අපට දැක ගත හැකිද? ශරීරය වඩා හොඳින් ගතිකව ක්‍රියා කරන ආකාරය වෙනස් කිරීමට අපට තොරතුරු සැපයිය හැකිද? ඉතින් මේක පිස්සුවක්. ඉතින්, ඒක අනුව, අපිට දිගටම යන්න පුළුවන් යාලුවනේ. ඉතින් අපි කරන්න යන්නේ මේක විනෝදයක් විතරයි. ඔය එහෙම හිතනවද? ඔව්, මම හිතන්නේ අපි අපේ ප්‍රජාවට පමණක් නොව, තම පවුලේ සාමාජිකයින්ට හොඳම දේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමට කැමති මව්වරුන්ටද සියලුම එල් පැසෝ පවතින ආකාරය වෙනස් කිරීමට අපට ඇති දේ වෙත නැවත පැමිණේවි. අපට ඉදිරිපත් කළ හැක්කේ කුමක්ද? තාක්ෂණය එසේ නොවේ. එල් පැසෝ හි සිටින අපට එක්සත් ජනපදයේ තරබාරුම දහඩිය නගරය ලෙස හැඳින්වීමට අපි ඉඩ නොදෙමු. අපට සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන අපට ඉගැන්විය හැකි ඇදහිය නොහැකි දක්ෂතා මෙහි ඇත. ඉතින් මම දන්නවා ඔබ එය දැක ඇති බව, හරිද? ඔව්.

 

[00:43:18] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: නියත වශයෙන්ම. මට කියන්න පුළුවන් මොකක්ද මේ ඇලෙක්ස්? එය උපරිම කාර්ය සාධනය සහ උපරිම හැකියාව ගැන ය. තවද, එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා නිවැරදි නිශ්චිත අභිරුචිකරණය කළ ජානමය පෝෂණ රටාව ලබා ගැනීම ක්‍රීඩාව වෙනස් කරන්නා වේ. දීර්ඝායුෂ සිට කාර්ය සාධනය දක්වා ක්‍රීඩාව වෙනස් කරන්නා සහ සතුටින් සිටීම සහ ඔබ ජීවත් වීමට අදහස් කළ ජීවිතය එයයි.

 

නිගමනය

 

[00:43:51] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මාරියෝ, මට කියන්න පුළුවන් අපි මේ දේවල් දෙස බලන විට, ඔබ පවසන පරිදි අපි ඒ ගැන උද්යෝගිමත් වන නමුත් එය අපගේ සියලුම රෝගීන්ට බලපායි. මිනිසුන් ක්ෂය වී, වෙහෙසට පත්ව, වේදනාවෙන්, දැවිල්ලෙන් පැමිණේ, සමහර විට එය කුමක්දැයි සොයා බැලිය යුතුය. අපගේ විෂය පථය තුළ, අපගේ රෝගීන්ගේ ගැටළු සම්බන්ධයෙන් මෙය රඳා පවතින්නේ කොතැනද සහ මෙය කොතැනද යන්න සොයා බැලීම සඳහා වගකිව යුතු වීමට අපට නියම කර ඇත. මොකද අපි කරන දේ, ඔවුන්ගේ ව්‍යුහයට, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, ස්නායු පද්ධතියට, ඔවුන්ගේ මනස පද්ධතියට නිසි ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම තුළින් අවබෝධයක් ලබා දෙනවා නම්, අපට මිනිසුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කළ හැකි අතර, ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීමට අවශ්‍ය වේ. එය විය යුතු ආකාරයට ජීවත් වේ. ඉතින් කියන්න ගොඩක් දේවල් තියෙනවා. ඒ නිසා අපි ලබන සතියේ හෝ මේ සතියේ කවදා හෝ එන්නෙමු. සමෝධානික සෞඛ්‍යය සහ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය විද්‍යාව හරහා බොහෝ වෛද්‍යවරුන් සමඟ වැඩ කිරීම අපට කණ්ඩායමක කොටස්කරුවෙකු වීමට ඉඩ සලසන බැවින් අපි පුද්ගලාරෝපිත වෛද්‍ය විද්‍යාව, පුද්ගලීකරණය කළ සුවතාවය සහ පුද්ගලීකරණය කළ යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ මෙම මාතෘකාව දිගටම කරගෙන යන්නෙමු. අපට GI වෛද්‍යවරු, ඔබ දන්නවා, හෘද රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරු ඉන්නවා. අපි හැමෝම වෙනස් විද්‍යා මට්ටමක් ගෙන එන නිසා අපි එකට කණ්ඩායමක් ලෙස වැඩ කිරීමට හේතුවක් තිබේ. වකුගඩු රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු නොමැතිව කිසිදු කණ්ඩායමක් සම්පූර්ණ නොවන අතර, එම පුද්ගලයා අප කරන සියලු දේවල ඇඟවුම් නිශ්චිතව හඳුනාගනු ඇත. එබැවින් එම පුද්ගලයා ඒකාබද්ධ සුවතාවයේ ගතිකතාවයේ ඉතා වැදගත් වේ. ඉතින් අපිට හොඳම ආකාරයේ සපයන්නන් වීමට හැකි වීමට නම්, බොහෝ අය නොදන්නා නිසා අපට එහි ඇති දේ හෙළිදරව් කර මිනිසුන්ට පැවසිය යුතුය. අනික අපි කරන්න ඕන ඒක එයාලට ගෙනත් දීලා කාඩ් වලට බොරු කියන්න දීලා එයාලට එයාලගේ දොස්තරලට කියන්න ඕනේ කියලා උගන්නනවා, "ඒයි, ඩොක්ටර්, මට ඔයා මගේ සෞඛ්‍ය ගැන කතා කරලා වාඩි වෙන්න ඕනේ. මගේ රසායනාගාර මට පැහැදිලි කරන්න. ඔවුන් එසේ නොකරන්නේ නම්, ඔබ දන්නවාද? ඔබ එය කළ යුතු බව පවසන්න. ඔබ එසේ නොකරන්නේ නම්, නව වෛද්‍යවරයකු සොයා ගැනීමට කාලයයි. හරි, ඒක හරිම සරලයි මොකද අද තොරතුරු තාක්ෂණය අපේ වෛද්‍යවරුන්ට පෝෂණය නොසලකා හැරිය නොහැකියි. ඔවුන්ට යහපැවැත්ම නොසලකා හැරිය නොහැක. මිනිසුන් නිරෝගී කිරීම සඳහා සියලු විද්‍යාවන් ඒකාබද්ධ කිරීම ඔවුන්ට නොසලකා හැරිය නොහැක. මෙය අපට කළ යුතු වැදගත්ම දෙයකි. ඒක ජනවරමක්. එය අපගේ වගකීමයි, අපි එය කරන්නෙමු, අපි එය බෝල්පාර්ක් එකෙන් තට්ටු කරන්නෙමු. ඉතින්, මාරියෝ, එය අද ආශීර්වාදයක් වී ඇත, අපි ඉදිරි දින දෙක තුළ මෙය දිගටම කරගෙන යන්නෙමු, අපි දිගටම මිටිය ගසමින් මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ විද්‍යාව අනුව කළ හැකි දේ පිළිබඳ අවබෝධය ලබා දෙන්නෙමු. මෙය Health Voice 360 ​​නාලිකාවක් වන අතර, අපි විවිධ දේ ගැන කතා කිරීමට සහ තවත් දක්ෂතා රාශියක් ගෙන එන්නෙමු. ස්තුතියි යාලුවනේ. අනික ඔයාට වෙන මොනවා හරි තියෙනවද, මාරියෝ?

 

[00:46:11] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම ඔක්කොම ඇතුලේ.

 

[00:46:12] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:හරි අයියේ ඉක්මනට කතා කරන්න. ඔයාට ආදරෙයි මචන්. ආයුබෝවන්.

 

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පිළිබඳ ගැඹුරු බැල්මක් | එල් පැසෝ, TX (2021)

පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පිළිබඳ ගැඹුරු බැල්මක් | එල් පැසෝ, TX (2021)

අද දින පොඩ්කාස්ට් හි, වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු කෙනා වෝන්, ප්‍රධාන සංස්කාරක ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ගැන වෙනස් දෘෂ්ටි කෝණයකින් මෙන්ම, දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීමට විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගැන සාකච්ඡා කරති.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: සාදරයෙන් පිළිගනිමු යාලුවනේ, Dr. ජිමිනෙස් සහ කාර්ය මණ්ඩලය. අපි අද සාකච්ඡා කරන්නේ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ගැන වන අතර අපි එය වෙනත් දෘෂ්ටි කෝණයකින් සාකච්ඡා කරමු. අපි ඔබට අර්ථවත් කළ හැකි සහ නිවසේදී පහසුවෙන් කළ හැකි විශිෂ්ට, ප්රයෝජනවත් උපදෙස් ලබා දෙන්නෙමු. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු ඉතා පුළුල් සංකල්පයකි. එහි ප්‍රධාන කරුණු පහක් අඩංගු වේ. එහි අධික රුධිර ග්ලූකෝස් ඇත, එහි උදර මේද මිනුම් ඇත, එහි ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඇත, HDL ගැටළු ඇති අතර, එය අපගේ ප්‍රජාවට බෙහෙවින් බලපාන නිසා පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ගැන සාකච්ඡා කරන සමස්ත හේතුව තුළ ම මැනිය යුතු ගතිකයන්ගේ සමස්ත එකතුවක් ඇත. බොහෝ. එබැවින්, අපි මෙම විශේෂිත ගැටළු සහ ඒවා විසඳා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව සාකච්ඡා කරන්නෙමු. තවද ඔබට අවසන් නොවන පරිදි ඔබේ ජීවන රටාව හැඩගස්වා ගැනීමේ හැකියාව ඔබට ලබා දෙන්න. එය අද නවීන වෛද්‍ය විද්‍යාවට බලපාන ප්‍රධානතම ආබාධයකි, එය අප එය තේරුම් ගත් පසු. ඔබ යන සෑම තැනකම, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති බොහෝ පුද්ගලයින් ඔබට දැක ගත හැකිය. එය සමාජයක කොටසක් වන අතර එය යුරෝපයේ ඔබ දකින දෙයක්. නමුත් ඇමරිකාවේ, අපට බොහෝ ආහාර ඇති නිසා සහ අපගේ පිඟාන සාමාන්‍යයෙන් විශාල බැවින්, අප කන දේ අනුව අපගේ ශරීරය වෙනස් ලෙස අනුවර්තනය කිරීමේ හැකියාව අපට ඇත. පරිවෘත්තීය ආබාධ සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ ඔබට උපකාර කිරීමට හොඳ යාන්ත්‍රණයක් සහ හොඳ ප්‍රොටෝකෝලයක් ලෙස කිසිදු ආබාධයක් ඉක්මනින් හා වේගයෙන් වෙනස් නොවනු ඇත. ඉතින් එහෙම කිව්වට අද අපිට ඉන්නේ තනි පුද්ගල පිරිසක්. අපට Astrid Ornelas සහ Kenna Vaughn ඇත, ඔවුන් ක්‍රියාවලිය හරහා අපට උපකාර කිරීමට සාකච්ඡා කර තොරතුරු එකතු කරනු ඇත. දැන්, Kenna Vaughn අපගේ සෞඛ්ය පුහුණුකරු වේ. එයා තමයි අපේ ඔෆිස් එකේ වැඩ කරන්නේ; මම ශාරීරික වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ප්‍රායෝගික වෛද්‍යවරයකු වන විට සහ මම මිනිසුන් සමඟ එකින් එක වැඩ කරන විට, ආහාර ප්‍රශ්න සහ ආහාර අවශ්‍යතා සමඟ වැඩ කරන වෙනත් පුද්ගලයින් අප සතුව ඇත. මෙහි මගේ කණ්ඩායම ඉතා හොඳයි. අපගේ ඉහළම සායනික පර්යේෂකයෙකු සහ අපගේ තාක්‍ෂණයෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් සුවපත් කරන සහ අප කරන දේ සහ අපගේ විද්‍යාවන්හි කැපී පෙනෙන අද්දර සිටින පුද්ගලයා ද අප සතුව ඇත. ඒ මහත්මිය. ඔර්නෙලස්. මහත්මිය. ඔර්නෙලස් හෝ ඇස්ට්‍රිඩ්, අපි ඇයව හඳුන්වන පරිදි, ඇය දැනුමෙන් යුත් ගෙටෝ ය. ඇය විද්‍යාවට නපුරු වෙනවා. ඒ වගේම ඇත්තටම අපි ඉන්න තැන. අද, අපි ජීවත් වන්නේ මෙම තොරතුරු භාවිතා කරන මිනිසුන්ට පෙනෙන, අපි වැඩ කරන දේ සහ එය කරන්නේ කුමක්ද යන්න භාවිතා කරන මිනිසුන්ට පෙනෙන නිධිය හෝ PubMed වන NCBI වෙතින් පර්යේෂණ පැමිණ කෙල ගසන ලෝකයක ය. ඔබට විවිධ දෘෂ්ටි කෝණයන් ඇති නිසා PubMed හි සියලුම තොරතුරු නිවැරදි නොවේ, නමුත් එය අපගේ ඇඟිල්ල ඇති විට එය ස්පන්දනය මත ඇඟිල්ලක් වැනිය. ඒකට බලපාන දේවල් අපිට පේනවා. ඇතැම් මූල පද සහ ඇතැම් ඇඟවීම් සමඟින්, අපි කියමු, ආහාරමය සීනි ගැටලු හෝ මේද ගැටලු සමඟ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් ගැටලු, පරිවෘත්තීය ආබාධ පිළිබඳ ඕනෑම දෙයක් සඳහා වන වෙනස්කම් පිළිබඳව අපට දැනුම් දෙනු ලැබේ. ලොව පුරා සිටින වෛද්‍යවරුන් සහ පර්යේෂකයන් සහ ආචාර්ය උපාධිධාරීන්ගෙන් සජීවීව අනුවර්තනය කරන ලද ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් අපට කාරුණිකව ඉදිරිපත් කළ හැකිය, ඒවා ප්‍රකාශයට පත් කිරීමට පෙර පවා ක්ෂණිකව වාගේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අද පෙබරවාරි 1 වනදා සිදු වේ. එය එසේ නොවේ, නමුත් එය අර්ථවත් නම් මාර්තු මාසයේදී නිකුත් වන හෘද රෝග පිළිබඳ ජාතික සඟරාව විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද ප්‍රතිඵල සහ අධ්‍යයනයන් අපට ලැබෙනු ඇත. ඒ නිසා එම තොරතුරු මුද්‍රණාලයෙන් ඉක්මනින් උණුසුම් වන අතර, ඇස්ට්‍රිඩ් අපට මේ දේවල් හඳුනා ගැනීමට උදවු කරන අතර, “ඒයි, ඔබ දන්නවා, අපි ඇත්තටම උණුසුම් දෙයක් සහ අපගේ රෝගීන්ට උපකාර කිරීමට යමක් සොයාගත්තා” සහ N සමාන එකක් ගෙන එයි, එය ඉවසිලිවන්තයි- වෛද්යවරයා එක සමාන වේ. රෝගියෙකු සහ චිකිත්සකයෙකු සමාන වන අතර අපි පොදුවේ සෑම කෙනෙකුටම නිශ්චිත ප්‍රොටෝකෝල නොකරනු ඇත. අපි ක්‍රියාවලිය හරහා යන විට අපි එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා නිශ්චිත ප්‍රොටෝකෝල කරන්නෙමු. ඉතින් අපි මෙය කරන විට, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය අවබෝධ කර ගැනීමේ ගමන ඉතා ගතික සහ ඉතා ගැඹුරු ය. අපට යමෙකු දෙස බැලීමේ සිට ලේ වැඩ දක්වා, ආහාර වෙනස්වීම් දක්වා, පරිවෘත්තීය වෙනස්කම් දක්වා, එය ක්‍රියාකාරීව ක්‍රියාත්මක වන සෛලීය ක්‍රියාකාරකම් දක්වා ආරම්භ කළ හැකිය. අපි පෙර පොඩ්කාස්ට් සමඟ කළ BIAs සහ BMI සමඟ ගැටලු මනිමු. නමුත් අපට අපගේ ආහාර වේලට බලපාන මට්ටමට, ප්‍රවේණි විද්‍යාවට සහ වර්ණදේහවල ඇති වර්ණදේහ සහ ටෙලමියර් වෙනස් කිරීමට ද අපට හැකිය. හරි. සියලුම මාර්ග ආහාර වේලට යොමු කරයි. ඒ වගේම මම අමුතු විදිහකට කියන දේ, හැම පාරක්ම සුමුදු වලට යනවා, හරි, ස්මූතිස් වලට. මොකද අපි ස්මූතිස් දිහා බලනකොට ස්මූතිස් වල තියෙන කොටස් බලලා දැන් වෙනස් වෙන්න පුළුවන් හැකියාවන් කියන ගතිකතාවයන් එනවා. මම සොයන්නේ මම ප්‍රතිකාර සොයන විට, මිනිසුන්ගේ ජීවිත යහපත් කරන දේවල් දෙස බලන විට සහ අපට මෙය කළ හැක්කේ කෙසේද? ඒ හැම අම්මලාටම තේරෙනවා මෙයාලා මේක කරනවා කියලා එයාලට නොතේරෙන්න පුළුවන් කියලා, ඒත් අම්මා කෙනෙක් ඇහැරෙන්නේ නෑ මම මගේ ළමයට කෑම දෙන්නම් කියලා. නැත, ඇය කරන්නේ මුළු කුස්සියම ගෙන ඒමේ මානසික සේදීමකි, මන්ද ඇයට තම දරුවාට හොඳම පෝෂණය ලබා දීමට සහ ඔවුන්ගේ දරුවාට ලෝකය හෝ දිවා සුරැකුම් හෝ ප්‍රාථමික පාසල හරහා යාමට ඔවුන්ගේ හොඳම ආකාරයේ විකල්ප ඉදිරිපත් කිරීමට අවශ්‍ය නිසා, මධ්‍යම පාසල හරහා, උසස් පාසල හරහා දරුවාට හොඳින් වර්ධනය විය හැකිය. මම මගේ ළමයට නිකම්ම නිකන් දෙන්නම් කියලා හිතාගෙන කවුරුත් එලියට යන්නේ නැහැ. එය එසේ නම්, එය බොහෝ විට හොඳ දෙමාපියන් නොවේ. නමුත් අපි ඒ ගැන හොඳින් කතා නොකරමු; අපි හොඳ පෝෂණය සහ එම දේවල් අනුවර්තනය කිරීම ගැන කතා කරමු. ඒ නිසා මම දැන් කෙනාව හඳුන්වා දෙන්න කැමතියි. පරිවෘත්තීය ආබාධ සහිත කෙනෙකු දුටු විට අප කරන දේ සහ ඒ සඳහා අපගේ ප්‍රවේශය ගැන ඇය සාකච්ඡා කරනු ඇත. එබැවින් ඇය එය හරහා යන විට, අපි රෝගියෙකු ඇගයීමට ලක් කරන්නේ කෙසේද සහ තක්සේරු කරන්නේ කෙසේද සහ එය ගෙන එන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඇයට හැකි වනු ඇත, එවිට අපට එම පුද්ගලයා සඳහා ටිකක් පාලනයක් ලබා ගැනීමට පටන් ගත හැකිය.

 

කෙන වොන්: කමක් නැහැ. ඉතින් මුලින්ම, මට තව ටිකක් සුමුදු ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍යයි. මම අම්මා කෙනෙක්, ඉතින් උදේට දේවල් පිස්සු හැදෙනවා. ඔබ සිතන තරම් කාලයක් ඔබට කිසිදා නැත, නමුත් ඔබට එම පෝෂක පෝෂක අවශ්‍ය වන අතර ඔබේ දරුවන්ටද අවශ්‍ය වේ. ඒ නිසා මම ස්මූති වලට කැමතියි. ඒවා සුපිරි වේගවත්. ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල ලැබෙනවා. ඒවගේම ගොඩක් අය හිතන්නේ ඔයා කනකොට බඩ පිරෙන්න කනවා, නමුත් ඔයා කන්නේ සෛල පිරෙන්න කියලා. ඔබේ සෛල වලට එම පෝෂක අවශ්‍ය වේ. ශක්තිය, පරිවෘත්තීය, ඒ සියල්ල සමඟ ඔබව ගෙන යන්නේ එයයි. එබැවින් එම ස්මූතිස් අපගේ රෝගීන්ට ලබා දෙන සුපිරි විකල්පයකි. වයසට යාම වැළැක්වීමට, දියවැඩියාවට උදව් කිරීමට, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, දැවිල්ල පාලනය කිරීමට සහ එවැනි දේ සඳහා විශිෂ්ට ස්මූති වට්ටෝරු 150 ක් සහිත පොතක් පවා අප සතුව ඇත. ඉතින් ඒක අපි අපේ රෝගීන්ට දෙන එක සම්පතක්. නමුත් පරිවෘත්තීය රෝග සමඟ පැමිණෙන රෝගීන් සඳහා අපට වෙනත් විකල්ප කිහිපයක් තිබේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:  එතනට යන්න කලින් කෙනා. මම ඉගෙන ගත් දෙය නම් අපි එය සරල කළ යුතු බව එකතු කිරීමට මට ඉඩ දෙන්න. අපි ගෙවල් හෝ රැගෙන යා යුතුයි. ඒ වගේම අපි කරන්න හදන්නේ ඒ ක්‍රියාවලියේදී ඔබට උදවු කළ හැකි මෙවලම් අපි ඔබට ලබා දෙන්නයි. අපි ඔබව කුස්සියට ගෙන යන්නෙමු. අපි ඔයාව කනෙන් අල්ලන්න යනවා, එහෙම කියන්න, අපි බලන්න ඕන තැන් පෙන්නන්නයි යන්නේ. ඉතින් Kenna අපට අපේ පවුල්වලට ලබා දිය හැකි ආහාරමය වෙනස්කම් සඳහා සහය වන සහ metabolic syndrome නමින් හැඳින්වෙන බොහෝ දෙනෙකුට බලපාන පරිවෘත්තීය ව්‍යසනය වෙනස් කිරීමට උපකාරී වන ස්මූති සම්බන්ධයෙන් තොරතුරු අපට ලබා දීමට සූදානම් වේ. ඉදිරියට යන්න.

 

කෙන වොන්: හරි ඉතින් එයා අර ස්මූතිස් එක්ක කිව්වා වගේ. ඔබ ඔබේ ස්මූති එකට එකතු කළ යුතු එක් දෙයක් නම්, මම මගේ එකට එකතු කිරීමට ප්‍රිය කරන්නේ නිවිති ය. නිවිති ඔබේ ශරීරයට වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙන නිසා නිවිති විශිෂ්ට තේරීමක්. ඔබට අමතර එළවළු ප්‍රමාණයක් ලැබේ, නමුත් ඔබට එය රස විඳිය නොහැක, විශේෂයෙන් ඔබ පලතුරු වල ඇති ස්වභාවික පැණි රසයෙන් එය වැසී ගිය විට. එබැවින් ස්මූතිස් සම්බන්ධයෙන් එය හොඳ විකල්පයකි. නමුත් වෛද්‍ය ජිමිනෙස් සඳහන් කළ තවත් දෙයක් නම් මුළුතැන්ගෙයෙහි ඇති වෙනත් දේවල් ය. එබැවින් අපගේ රෝගීන් භාවිතා කිරීමට සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමට අපට අවශ්‍ය වෙනත් ආදේශක තිබේ. ඔබට කුඩාවට පටන් ගත හැකි අතර, ඔබ පිසින තෙල් වර්ග මාරු කිරීමෙන් එය විශාල වෙනසක් සිදු කරයි. තවද ඔබ ඔබේ සන්ධිවල, ඔබේ දරුවන්ගේ දියුණුවක් දැකීමට පටන් ගනීවි, සහ සියලු දෙනාම විශාල ලෙස දියුණු වනු ඇත. ඉතින් අපට අපේ රෝගීන් භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය එක් දෙයක් නම් පේර තෙල්, පොල්තෙල් සහ... ඔලිව් තෙල් වැනි තෙල්ද? ඔලිව් තෙල්. ඔව්, ස්තූතියි, ඇස්ට්‍රිඩ්.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒ ඔලිව් තෙල්ය. ඒ පසුබිමේ Astrid විය. අපි කරුණු විශිෂ්ට ලෙස ලබාගෙන දිගටම කරගෙන යමු.

 

කෙන වොන්: ඔබ ඒවා ඉවත් කරන විට, ඔබේ ශරීරය එම අසංතෘප්ත මේද සමඟ වෙනස් ලෙස දේවල් බිඳ දමයි. එබැවින් එම ස්මූති සෑදීමට අමතරව ඔබට එම මුළුතැන්ගෙයෙහි ඇති තවත් විකල්පයක් එයයි. නමුත් මම කලින් කිව්වා වගේ මම ඉක්මන්, පහසු, සරලයි. ඔබ වටා මුළු කණ්ඩායමක් සිටින විට ඔබේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම පහසු වේ. එය පහසු වූ විට, ඔබ එසේ නොකරයි. ඔබ පිටතට ගොස් සෑම දෙයක්ම ඉතා අපහසු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත, මන්ද ඔබ එයට ඇලී සිටීමේ සම්භාවිතාව ඉතා ඉහළ නොවේ. එබැවින් අපට කිරීමට අවශ්‍ය එක් දෙයක් නම්, අපි අපගේ රෝගීන්ට ලබා දෙන සෑම දෙයක්ම කිරීමට පහසු වන අතර එය එදිනෙදා ජීවිතයට ළඟා විය හැකි බවට වග බලා ගැනීමයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම හරිම දෘෂ්‍යමානයි. ඉතින් මම කුස්සියට යන විට, මම කැමතියි මගේ මුළුතැන්ගෙය කොසිනා හෝ ඉතාලියේ ඔවුන් එයට කුමක් කීවත්, කුචිනා සහ මට බෝතල් තුනක් තිබේ, අලිගැටපේර තෙල් එකක් තිබේ. මගේ ළඟ පොල්තෙල් එක තියෙනවා, ඔලිව් තෙල් තියෙනවා. එතන ලොකු බෝතල් තියෙනවා. ඔවුන් ඔවුන්ව ලස්සන කරයි, ඔවුන් ටස්කන් පෙනුම. අනික, ඔයා දන්නවනේ, මට බිත්තරයක් උනත් කමක් නෑ, මට කමක් නෑ. සමහර වෙලාවට මම කෝපි බොනකොටත් පොල්තෙල් එක උදුරලා, ඒක වක්කරලා පොල්තෙල් දාලා ජාවා එකක් හදාගන්නවා. ඉතින්, ඔව්, ඉදිරියට යන්න.

 

කෙන වොන්: මම කියන්න හැදුවේ ඒකත් නියම විකල්පයක්. ඒ නිසා මම ග්‍රීන් ටී බොනවා, ඒ වගේම මම ඒ ග්‍රීන් ටී එකට පොල්තෙල් එකතු කරනවා හැම දෙයක්ම වැඩි කරන්න සහ මගේ ශරීරයට අවශ්‍ය මේද අම්ල තවත් මාත්‍රාවක් ලබා දෙන්න.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ කෝපි පානය කරන විට මට ඔබෙන් ප්‍රශ්නයක් තිබේ; ඔබ එහි තෙල් ඇති විට, එය ඔබේ තොල් ලිහිසි කරනවාද?

 

කෙන වොන්: ඒක ටිකක් කරනවා. ඉතින් ඒකත් හරියට චුට්ටක් වගේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, ඒක කරනවා. ඒක හරියට, ඔහ්, මම එයට කැමතියි. හරි, ඉදිරියට යන්න.

 

කෙන වොන්: ඔව්, සෑම දෙයක්ම නිවැරදි බව සහතික කර ගැනීම සඳහා මට තව ටිකක් කලවම් කිරීමට සිදුවේ. ඔව්. ඉන්පසුව තවත් දෙයක් කතා කරන්නේ අපගේ රෝගීන්ට නිවසේදී කළ හැකි දෙයක් ගැන පමණි, මාළු ආහාරයට ගැනීම සඳහා විවිධ විකල්ප ටොන් ගණනක් තිබේ. සතිය පුරාම ඔබේ හොඳ මාළු පරිභෝජනය වැඩි කිරීම, එයද උපකාරී වනු ඇත. මාළු ඔමේගා වැනි බොහෝ විශිෂ්ට දේවල් සපයන නිසාම, ඔමේගාස් පිළිබඳ තවත් තොරතුරු Astrid සතුව ඇති බව මම දනිමි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඇස්ට්‍රිඩ් එතනට එන්න කලින් මට ප්‍රශ්නයක් ආවා. ඔබ දන්නවා, බලන්න, අපි කාබෝහයිඩ්රේට් ගැන කතා කරන විට, මිනිසුන්, එය කාබෝහයිඩ්රේට් යනු කුමක්ද? ඔහ්, මිනිසුන් පවසන්නේ ඇපල් ගෙඩියක්, කෙසෙල්, කැන්ඩි බාර් සහ සියලු වර්ගවල මිනිසුන්ට කාබෝහයිඩ්‍රේට් හෝ ප්‍රෝටීන නැති කළ හැකි බවයි. කුකුල් මස්, හරක් මස්, උන්ට රිලවිය හැකි ඕනෑම දෙයක්. නමුත් මිනිසුන්ට අපහසු කාලයක් ඇති බව මට පෙනී ගිය එක් දෙයක් නම් හොඳ මේද මොනවාද? මට පහක් ඕන. මට ඩොලර් මිලියනයකට හොඳ මේද දහයක් දෙන්න. මේදය, මස් වැනි හොඳ මේද දහයක් මට දෙන්න. නැහැ, මේ අපි කතා කරන්නේ. මක්නිසාද යත් අප භාවිතා කරන සරල කාරණය සහ අපි එයට සාපේක්ෂ නරක තවත් එකතු කිරීමට යන්නේ අලිගැට පේර තෙල් ය. ඔලිව් තෙල්. පොල් තෙල් ද? අපට බටර් තෙල්, විවිධ මායිම් වැනි දේ භාවිතා කළ හැකි අතර මායිම් නොවේ, නමුත් ඔබ දන්නා තණකොළ සහිත එළදෙනුන්ගෙන් ලබා ගන්නා බටර් වර්ග. අපිට මූලිකවම ක්‍රීමර් ඉවර වෙන්න පුළුවන්, ඔයා දන්නවනේ, nondairy නොවන ක්‍රීම් වර්ග, විශේෂිත ක්‍රීම් වර්ග, අපේ ඒවා ඉවරයි නේද? සැබෑ වේගවත්. ඉතින් තව මොනවද මේදය වගේ නේද? ඊට පස්සේ අපි ඒක හොයනවා. ඉතින් ඒක කරන්න තියෙන හොදම ක්‍රමයක් තමයි අපි හැමවෙලේම ක්‍රීමර් එක උඩින් තියන්නවත් අපේ බටර් උඩින් තියන්නවත් යන්නේ නැහැ, ඒවගේම එයාල ගාව තියෙන සමහර කෝපි වල බටර් දාලා බ්ලෙන්ඩ් කරලා එයාලා හදනවා. අපූරු කුඩා java පහරක්. අනික හැමෝම එයාලගේ පුංචි ඉඟුරුයි තෙල් ටිකයි කෝපි එකයි අරන් ඇවිත් එස්ප්‍රෙසෝ හදන්නේ ස්වර්ගයෙන් නේද? ඉතින් අපිට වෙන මොනවා කරන්නද?

 

කෙන වොන්: මට පුළුවන්, මම කිව්වා වගේ, අපේ ශරීරයට එම ඔමේගා වැඩිපුර ලබා දීමට උපකාරී වන මාළු එකතු කිරීම. එවිට අපට තවත් දම් පැහැති එළවළු ද කළ හැකි අතර, ඒවා ඔබේ ශරීරයට වැඩි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලබා දෙනු ඇත. එබැවින් එය සිල්ලර වෙළඳසැලට පැමිණෙන විට හොඳ විකල්පයකි. මම ආදරය කරන සහ බොහෝ කලකට පෙර අසා ඇති මාපටැඟිල්ලේ රීතියක් නම් අන්තරාලවල සාප්පු නොයෑම නම් දාරවල සාප්පු යෑමට උත්සාහ කිරීමයි, මන්ද ඔබ එම නැවුම් නිෂ්පාදන සහ එම සියලුම කෙට්ටු මස් සොයා ගැනීමට යන්නේ දාරවල බැවිනි. ඔබ එම අන්තරාලවලට ඇතුල් වීමට පටන් ගන්නා විට, ඔබ සොයා ගැනීමට පටන් ගන්නේ එතැනිනි, ඔබ දන්නවා, ධාන්ය වර්ග, එම නරක කාබෝහයිඩ්රේට, එම සරල කාබෝහයිඩ්රේට ඇමරිකානු ආහාර ආදරය කිරීමට පැමිණ ඇති නමුත් අවශ්ය නොවේ. ඔරියෝස් ද?

 

කෙන වොන්: ඔව්.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: සෑම ළමයෙක්ම දන්නා කැන්ඩි අන්තරාලය. හරි, ඔව්. 

 

කෙන වොන්: ඉතින් ඒක එතන තියෙන තවත් ලොකු පොයින්ට් එකක් විතරයි. එබැවින් ඔබ අපගේ කාර්යාලයට පැමිණෙන විට, ඔබ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමයකින් හෝ සාමාන්‍යයෙන් ඕනෑම දෙයකින් පෙළෙන්නේ නම්, අපි ඔබේ සැලසුම් සුපිරි පෞද්ගලීකරණය කර ඔබට බොහෝ උපදෙස් ලබා දෙන්නෙමු. අපි ඔබේ ජීවන රටාවට සවන් දෙන්නෙමු, මන්ද එක් පුද්ගලයෙකුට වැඩ කරන දේ තවත් කෙනෙකුට වැඩ නොකරනු ඇත. එබැවින් ඔබ සාර්ථක වන බව සහ අධ්‍යාපනය ලබා දෙන බව අප දන්නා තොරතුරු ඔබට ලබා දීමට අපි වග බලා ගන්නෙමු, මන්ද එය එහි තවත් විශාල කොටසක් වන බැවිනි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හැම පාරක්ම කුස්සියට යනවා නේද? හරිද? ඔව්, ඔවුන් එසේ කරනවා. හරි, ඉතින් අපි හරියටම මේදය සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සඳහා විශාලනය කරමු. අප සාකච්ඡා කළ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය කෙරෙහි බලපාන මෙම කරුණු පහ ඉවත් කිරීමට අපට අවශ්‍ය බැවින් අපට සුදුසු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මොනවාද යන්න පිළිබඳව ඔබට අදහසක් දීමට මට අවශ්‍යය. පිරිමි ළමයින් පස්දෙනා කවුද? අපි ඉදිරියට ගොස් ඒවා ආරම්භ කරමු. එය අධික රුධිර සීනි, හරිද?

 

කෙන වොන්: අධි රුධිර ග්ලූකෝස්, අඩු HDL, සෑම කෙනෙකුටම අවශ්ය වන හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වනු ඇත. ඔව්. එය අධි රුධිර පීඩනය වනු ඇත, එය වෛද්‍යවරයෙකුගේ ප්‍රමිතියෙන් ඉහළ යැයි නොසැලකේ, නමුත් එය ඉහළ ගොස් ඇතැයි සැලකේ. ඉතින් ඒක තවත් දෙයක්; මෙය පරිවෘත්තීය රෝගයක් නොව පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය බව සහතික කිරීමට අපට අවශ්‍යය. එබැවින් ඔබ වෛද්‍යවරයා වෙත ගොස් ඔබේ රුධිර පීඩනය අසූ පහට වඩා 130 නම්, එය දර්ශකයකි. නමුත් තවමත් ඔබේ සැපයුම්කරු ඔබේ රුධිර පීඩනය ඉතා ඉහළ බව පැවසිය නොහැක. 

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මෙහි ඇති මෙම ආබාධ කිසිවක් සායනික තත්වයන් නොවන අතර, තනි තනිව, ඒවා බොහෝ දුරට නිකම්ම දේවල් වේ. නමුත් ඔබ මේ පහම එකතු කළහොත් ඔබට මෙටබොලික් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති අතර එතරම් හොඳ නැතැයි හැඟේ, හරිද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව් ඔව්.

 

කෙන වොන්: තවත් එකක් වනුයේ බඩ වටා ඇති අතිරික්ත බර සහ ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: දැකීමට පහසුය. කාගෙ හරි බඩක් උල්පතක් වගේ එල්ලෙනකොට පේනවා නේද? ඒ නිසා ඔබට සමහර විට ඉතාලි අවන්හල් වෙත ගොස් විශිෂ්ට කුක් බලන්නට හැකි බව අපට පෙනේ. ඔහු සමහර විට මට ඔබට කියන්නට විය, සමහර විට එය නිකම්, ඔබ දන්නවා, අපි චෙෆ් බෝයාඩි සමඟ කතා කළේ කෙට්ටු පුද්ගලයෙක් නොවේ. මම හිතන්නේ අර සූපවේදී බෝයාර්ඩි, ඔබ දන්නවාද? සහ පිල්ස්බරි මිනිහා නේද? හොඳයි, එය එතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවීය, හරිද? ඔවුන් දෙදෙනාම මුල සිටම පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමයෙන් පීඩා විඳිති. ඉතින් ඒක බලන්න ලේසි දෙයක්. ඉතින් මේ දේවල් තමයි අපි ආවර්ජනය කරන්න යන්නේ. ඇස්ට්‍රිඩ් අපට දේවල් වැඩිදියුණු කළ හැකි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, විටමින් සහ සමහර ආහාර ඉක්මවා යයි. ඉතින් මෙන්න ඇස්ට්‍රිඩ්, මෙන්න අපේ විද්‍යා භාරකරු. නමුත් මෙන්න ඇස්ට්‍රිඩ්, ඉදිරියට යන්න.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්, මම හිතන්නේ අපි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමට පෙර, මට යමක් පැහැදිලි කිරීමට අවශ්‍යයි. අපි කතා කළේ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ගැන වගේ. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු රෝගයක් හෝ සෞඛ්‍ය ගැටලුවක් නොවන අතර මම අනුමාන කරමි. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු දියවැඩියාව, ආඝාතය සහ හෘද රෝග වැනි අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි තත්ත්ව සමූහයකි. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සැබෑ සෞඛ්‍ය ප්‍රශ්නයක් නොවන නිසා, එය වඩාත් නරක සෞඛ්‍ය ගැටළු දක්වා වර්ධනය විය හැකි වෙනත් ගැටළු මෙම කණ්ඩායම, වෙනත් තත්වයන් එකතුවකි. එම කරුණ නිසාම, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පැහැදිලිව පෙනෙන රෝග ලක්ෂණ නොමැත. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, අප කතා කළ පරිදි, අවදානම් සාධක පහක් අප සාකච්ඡා කළ ඒවා වේ: අතිරික්ත ඉණ මේදය, අධි රුධිර පීඩනය, අධික රුධිර සීනි, අධික ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, අඩු HDL සහ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ට අනුව. වෛද්‍යවරුන්ට සහ පර්යේෂකයන්ට, ඔබට මෙම අවදානම් සාධක පහෙන් තුනක් තිබේ නම් ඔබට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති බව ඔබ දන්නවා.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. තුන්. දැන් ඒකෙන් කියවෙන්නෙ නෑ ඒක තියෙනවනම් රෝග ලක්ෂණ තියෙනව කියල. මම දකින පරිදි එය පැහැදිලිව පෙනෙන්නට තිබුණි. නමුත් මට මගේ අත්දැකීමෙන් ඔබට කියන්නට ලැබුනේ යමෙකුට තුනකට හෝ තුනකට වඩා ඇති විටය. ඔවුන්ට කැත බවක් දැනෙන්නට පටන් ගනී. ඔවුන්ට හරියන්නේ නැහැ. ඔවුන්ට දැනෙන්නේ, ඔබ දන්නවා, ජීවිතය හොඳ නැත. ඔවුන්ට ඇත්තේ සමස්තයක් පමණි. උන්ට පේන්නෙම නෑ. ඉතින් මම ඔවුන්ව දන්නේ නැහැ, සමහරවිට. ඒත් එයාලගේ ගෙදර අය දන්නවා එයාලගේ පෙනුම හොඳ නැති බව. හරියට අම්මා හොඳ නෑ වගේ. තාත්තා හොඳට පේනවා.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව් ඔව්. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය, මා කී පරිදි, එයට පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ නොමැත. නමුත් ඔබ දන්නවා, මම ඉණෙහි මේදය සහිත අවදානම් සාධක වලින් එකක් සමඟ යමින් සිටි අතර, ඔබ ඇපල් හෝ පෙයාර්ස් හැඩැති ශරීරයක් ඇති පුද්ගලයින් ඔබට පෙනෙනු ඇත්තේ මෙහිදීය, එබැවින් ඔවුන්ගේ උදරය වටා අතිරික්ත මේදය ඇත. එය තාක්ෂණික වශයෙන් රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස නොසැලකුණද, එය කළ හැකි සාධකයකි; ඔබ දන්නා මෙම පුද්ගලයාට පූර්ව දියවැඩියාව හෝ දියවැඩියාව ඇති බවට වෛද්‍යවරුන්ට හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ට අදහසක් ලබා දිය හැකි යැයි මම අනුමාන කරමි. තවද, ඔබ දන්නවා, ඔවුන්ට අතිරික්ත බර සහ තරබාරුකම ඇත. ඔවුන්ට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි විය හැකි අතර එම නිසා එය ප්‍රතිකාර නොකළහොත් හෘද රෝග සහ ආඝාතය වැනි වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු වර්ධනය වන බව ඔබ දන්නවා. මම හිතන්නේ එහෙම කිව්වොත්; එවිට අපි පෝෂණ ඖෂධයට ඇතුල් වෙමු.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම මේකට කැමතියි, මම මේකට කැමතියි. අපිට හොඳ දේවල් ටිකක් ලැබෙනවා, අපිට තොරතුරු ටිකක් ලැබෙනවා.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: මම හිතන්නේ එහෙම කිව්වොත් අපි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලට බහිමු. මක්නිසාද යත්, රැගෙන යාම කුමක්ද යන්න ගැන කෙන කතා කළේ කෙසේද? ඔබ දන්නවා, අපි මේ සෞඛ්‍ය ගැටලු ගැන කතා කරනවා, අපි අද කතා කරන්නේ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ගැන. නමුත් රැගෙන යාම කුමක්ද? අපට මිනිසුන්ට කිව හැක්කේ කුමක්ද? අපේ කතාව ගැන ඔවුන්ට ගෙදර ගෙන යා හැක්කේ කුමක්ද? ඔවුන්ට නිවසේදී කළ හැක්කේ කුමක්ද? ඉතින් මෙන්න අපි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් තියෙනවා, මම අපේ බ්ලොග් එකේ ලිපි කිහිපයක් ලියා බැලුවා. 

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:  ඔයා හිතන්නේ ඇස්ට්‍රිඩ්? ඔබ එල් පැසෝ හි ලියා ඇති ලිපි 100 ක් බැලුවහොත්, අවම වශයෙන් අපේ ප්‍රදේශයේ, ඒවා සියල්ලම කවුරුන් හෝ විසින් පාලනය කර ඇත. ඔව්. කමක් නැහැ.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්. ඉතින් අපි පර්යේෂණ කරපු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක්ම මෙතන තියෙනවා. පර්යේෂකයන් මෙම සියලු පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් කියවා ඇති අතර ඒවා යම් ආකාරයකින් සහ යම් ආකාරයක වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව සොයාගෙන ඇත, ඔබ දන්නවා, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහ මෙම ආශ්‍රිත රෝග. ඉතින් මට මුලින්ම සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ බී විටමින් ය. ඉතින් B විටමින් මොනවාද? මේවා ඔබට සාමාන්‍යයෙන් එකට සොයා ගත හැකි ඒවා වේ. ඔබට ඒවා ගබඩාවේ සොයාගත හැකිය. ඔබ ඒවා B-සංකීර්ණ විටමින් ලෙස දකිනු ඇත. ඔබට කුඩා භාජනයක් මෙන් පෙනෙනු ඇත, පසුව එය බී විටමින් කිහිපයක් සමඟ පැමිණේ. දැන්, මම පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා බී විටමින් ගෙන එන්නේ ඇයි? එබැවින් පර්යේෂකයන් වැනි එක් හේතුවක් සොයාගෙන ඇත්තේ ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකු, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා එක් හේතුවක් ආතතිය විය හැකි බවයි. ඉතින් එහෙම කිව්වම අපිට B විටමින් තියෙන්නම ඕන මොකද අපි වැඩ කරන දවස්වල අමාරුවෙන් ඉන්නකොට මානසික ආතතියට පත්වෙනකොට මම හිතන්නේ ඔයාලා ගොඩක් දෙනෙක් දන්නවා, ගෙදරින් හරි පවුලේ අය එක්ක හරි ආතති සහගත දේවල් ගොඩක්, අපේ කලබල පද්ධතිය අපගේ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම සඳහා මෙම බී විටමින් භාවිතා කරයි. එබැවින් අපට මානසික ආතතියක් ඇති විට, අපි මෙම විටමින් භාවිතා කරනු ඇත, එය ආතතිය වැඩි කරයි; ඔබ දන්නවා, අපේ ශරීරය කෝටිසෝල් නිපදවයි. ඔබ දන්නවා, එය කාර්යයක් ඉටු කරයි. නමුත් අධික කෝටිසෝල්, අධික ආතතිය ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවිය හැකි බව අපි කවුරුත් දනිමු. එය අපට හානිකර විය හැක. එය අපගේ හෘද රෝග අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, මට මතක ඇති පරිදි, අපි මෙය කළ විට, ඔබේ ශරීරයට ආහාර නැවත ලබා ගැනීම සම්බන්ධයෙන් සියලු මාර්ග කුස්සියට යයි. බිඳවැටීමේ ප්රදේශයට පැමිණෙන විට සියලුම මාර්ග මයිටොකොන්ඩ්රියා වෙත යොමු කරයි. ATP බලශක්ති නිෂ්පාදනයේ ලෝකය නිකොටිනාමයිඩ්, NADH, HDP, ATPS, ADP වලින් වට වී ඇත. මේ සියල්ල විටමින් B සමඟ සම්බන්ධයක් ඇත. ඉතින් විටමින් B තියෙන්නේ අපිට උදව් කරන දේවල් වල ටර්බයිනයේ එන්ජිමේ. එබැවින් මෙය විටමින් වල ඉහළම හා වැදගත්ම එකක් බව අර්ථවත් කරයි. ඉන්පසු ඇයට නියාසින් පිළිබඳ තවත් අන්ත ලක්ෂ්‍ය කිහිපයක් තිබේ. නියාසින් සමඟ ඇත්තේ කුමක්ද? ඔබ එහිදී දැක ඇත්තේ කුමක්ද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: හොඳයි, niacin තවත් B විටමින්, ඔබ දන්නවා, B විටමින් කිහිපයක් තිබේ. මම එය එහි බහු වචන සහ niacin හෝ විටමින් B3 යටතේ එහි ඇත්තේ එබැවිනි, එය වඩාත් හොඳින් දන්නා පරිදි. බොහෝ දෙනෙක් ඉතා දක්ෂයි. විටමින් B3 ගැනීමෙන් LDL හෝ නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීමට සහ HDL වැඩි කිරීමට උපකාර වන බව බොහෝ පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත. නියාසින්, විශේෂයෙන් විටමින් බී 3, HDL සියයට 30 කින් වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බව පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයක් සොයාගෙන ඇත.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඇදහිය නොහැකි ය. ඔබ NADP සහ NADH දෙස බලන විට, මේවා N යනු niacin, nicotinamide වේ. ඉතින් ජෛව රසායනික සංයෝගය තුළ, නියාසින් යනු ඔබ එය හොඳ හෝ විය යුතු එකක් ගත් විට, ඔබට මෙම රතු පැහැය ඇති වන අතර එය ඔබේ ශරීරයේ සියලුම කොටස් සීරීමට සලස්වන බවත් එය දැනෙන බවත් මිනිසුන් දන්නා දෙයකි. ඔබ සීරීමට ලක් වූ විට හොඳයි, මන්ද එය ඔබට එසේ හැඟෙන බැවිනි. හරි, හරිම ලස්සනයි. සහ මෙය විශාලයි.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්. ඔව්, ඒ වගේම, මට B කාණ්ඩයේ විටමින් පිළිබඳ කරුණක් ඉස්මතු කිරීමට අවශ්‍යයි. බී විටමින් අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ ඒවා අප අනුභව කරන විට අපගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සහාය විය හැකි බැවින්, ඔබ දන්නා පරිදි, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද, හොඳ මේද, ඇත්ත වශයෙන්ම සහ ප්‍රෝටීන. ශරීරය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය හරහා ගමන් කරන විට, එය මෙම කාබෝහයිඩ්රේට, මේද සහ ප්රෝටීන බවට පරිවර්තනය කරයි. ප්‍රෝටීන ශක්තිය බවට හැරෙන අතර B විටමින් එය සිදු කිරීමේ ප්‍රධාන සංරචක වේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ලතින් ජාතිකයන්, අපගේ සාමාන්‍ය ජනගහනයේ, හෙදියක් හෝ විටමින් බී එන්නත් කරන පුද්ගලයා ගැන අප නිතරම අසා ඇති බව දනී. ඉතින් ඔබ ඒ දේවල් ගැන අසා ඇත. හරි. ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන නිසා, ඔබ දුකෙන්, ඔවුන් කුමක් කරයිද? හොඳයි, ඔබ දන්නවා ඔවුන්ට B12 එන්නත් කරන්නේ කුමක්ද? B විටමින් මොනවාද, හරිද? ඒ වගේම පුද්ගලයා එළියට එනවා, ඔව්, ඔවුන් කලබල වෙනවා නේද? ඉතින් අපි මෙය දැන සිටියෙමු, මෙය අතීතයේ අමෘතයයි. එම සංචාරක වෙළෙන්දන්ට, බෙහෙත් හා දියර තිබූ, බී විටමින් සංකීර්ණය ලබා දීමෙන් ජීවිකාව ගෙන ගියහ. පළමු ශක්තිජනක බීම මුලින්ම නිර්මාණය කර ඇත්තේ B සංකීර්ණයකින්, ඔබ දන්නවා, ඒවා ඇසුරුම් කිරීම. දැන් මෙන්න ගනුදෙනුව. ශක්තිජනක බීම බොහෝ ගැටලු ඇති කරන බව දැන් අපි ඉගෙන ගෙන ඇති අතර, අපි මිනිසුන්ට වඩා හොඳින් උදව් කිරීමට බී සංකීර්ණ වෙත ආපසු යමු. ඉතින් අපිට තියෙන පහත විටමින් එක තමයි අපිට D තියෙන එක, අපිට විටමින් D තියෙනවා.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්, මීළඟට මට කතා කිරීමට අවශ්‍ය වූයේ විටමින් ඩී ගැන ය. එබැවින් විටමින් ඩී සහ ප්‍රතිලාභ, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා විටමින් ඩී හි ප්‍රතිලාභ සහ බී විටමින් අපගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේදැයි මම සාකච්ඡා කළ ආකාරය පිළිබඳ පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයක් තිබේ. විටමින් ඩී අපගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ද ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එය අපගේ රුධිරයේ සීනි නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ, අවශ්‍යයෙන්ම අපගේ ග්ලූකෝස්. එයම ඉතා වැදගත් වන්නේ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා පූර්වගාමී එක් සාධකයක් මෙන් රුධිරයේ සීනි වැඩි වීමයි. ඔබ දන්නවා, ඔබට පාලනයකින් තොරව අධික රුධිර සීනි තිබේ නම්, එය පූර්ව දියවැඩියාවට හේතු විය හැක. තවද එය ප්‍රතිකාර නොකළහොත් එය දියවැඩියාවට හේතු විය හැක. එබැවින් පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් ද සොයාගෙන ඇත්තේ විටමින් ඩී විසින්ම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි, එය බොහෝ දුරට දියවැඩියාවට හේතු විය හැක.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:  ඔබ දන්නවා, මට අවශ්‍ය වූයේ විටමින් ඩී නිවා දැමීමට විටමින් නොවේ; එය හෝමෝනයකි. එය C ට පසුව Linus Pauling විසින් සොයා ගන්නා ලදී. ඔවුන් එය සොයාගත් විට, ඔවුන් පහත ලිපිය නම් කරමින් සිටියහ. හරි ඉතින් ඒක හෝමෝනයක් නිසා පොඩ්ඩක් බලන්න වෙනවා. මෙම විශේෂිත විටමින් D හෝ මෙම හෝමෝනය tocopherol. එය මූලික වශයෙන් ඔබේ ශරීරයේ බොහෝ පරිවෘත්තීය ගැටළු වෙනස් කළ හැකිය. මම කතා කරන්නේ වචනාර්ථයෙන් අප සොයා ගන්නා විවිධ ක්‍රියාවලීන් හාරසියයක් හෝ පන්සියයක් ගැන ය. පසුගිය වසරේ 400ක් විය. අපි දැන් සෘජුවම බලපාන වෙනත් ජෛව රසායනික ක්‍රියාවලීන් 500කට ආසන්න ප්‍රමාණයකි. හොඳයි, එය යම් ආකාරයක තේරුමක් ඇත. බලන්න, අපගේ ශරීරයේ වැදගත්ම ඉන්ද්‍රිය අපගේ සම වන අතර, බොහෝ විට, අපි යම් ආකාරයක හීනි ඇඳුම් ඇඳගෙන දිව ගිය අතර, අපි බොහෝ විට අව්වේ සිටියෙමු. හොඳයි, එම විශේෂිත ඉන්ද්‍රියයට අතිවිශාල සුව කිරීමේ ශක්තීන් නිපදවිය හැකි බවටත්, විටමින් D එය සිදු කරන බවටත් අපි තර්ක නොකළෙමු. එය සූර්යාලෝකයෙන් නිපදවන අතර සක්රිය කර ඇත. නමුත් අද ලෝකයේ, අපි ආර්මේනියානු, ඉරාන, උතුරේ විවිධ සංස්කෘතීන්, චිකාගෝ වගේ මිනිසුන්ට එතරම් ආලෝකයක් ලැබෙන්නේ නැහැ. ඉතින් සංස්කෘතික වෙනස්කම් සහ සංවෘත මිනිසුන් මෙම ප්‍රතිදීප්ත පහන් තුළ ජීවත් වන සහ වැඩ කරන පුද්ගලයින් මත පදනම්ව, අපට විටමින් D හි සාරය නැති වී ඉතා අසනීප වේ. විටමින් ඩී ගන්නා පුද්ගලයා වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර අපගේ ඉලක්කය විටමින් ඩී ඉහළ නැංවීම මේදය-ද්‍රාව්‍ය විටමින් වන අතර එය විසින්ම කාවැදී ශරීරයේ මේදය සමඟ අක්මාව තුළ ඉතිරි වේ. එබැවින් ඔබට එය ගන්නා විට එය සෙමින් ඉහළ නැංවිය හැකි අතර, විෂ සහිත මට්ටම් ලබා ගැනීම දුෂ්කර ය, නමුත් ඒවා ඩෙසිලීටරයකට නැනෝ ග්‍රෑම් එකසිය විසිපහක් පමණ වන අතර එය ඉතා ඉහළ ය. නමුත් අපි බොහෝ දෙනෙක් දුවන්නේ 10ට 20ට අඩුවෙන්. ඉතින්, සාරාංශයක් ලෙස, එය ඉහළ නැංවීමෙන්, ඇස්ට්‍රිඩ් කතා කරන රුධිරයේ සීනි වෙනස්වීම් සිදුවනු ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. විශේෂයෙන් විටමින් ඩී ගැන අපි දකින සමහර දේවල් මොනවාද? කිසිවක්?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: මම කිව්වේ, මම තව ටිකකින් විටමින් D වෙත ආපසු එන්නම්; මට මුලින්ම වෙනත් පෝෂණ ඖෂධ ​​ගැන සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්‍යයි. හරි. නමුත් විටමින් ඩී බොහෝ දුරට ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එය ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අවම වශයෙන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ඔබේ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: කැල්සියම් කොහොමද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: එබැවින් කැල්සියම් විටමින් ඩී සමඟ අත්වැල් බැඳගනී, මට විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් සමඟ කතා කිරීමට අවශ්‍ය වූ දෙය. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති කළ හැකි බව අප කලින් සඳහන් කළ මෙම කරුණු පහ ගැන අපි බොහෝ විට සිතමු. තවමත්, ඔබ දන්නවා, ඔබට ඒ ගැන සිතා බැලීමට අවශ්‍ය නම්, මෙම අවදානම් සාධක බොහොමයකට මූලික හේතු මොනවාද? ඔබ දන්නා පරිදි, තරබාරුකම, උදාසීන ජීවන රටාව, ව්‍යායාම හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නොයෙදෙන අය වැනි. පුද්ගලයෙකුට පූර්වගාමී වීමට හෝ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් අවදානම වැඩි කිරීමට හැකි එක් දෙයක්. මම scenario එක දාන්නම්. පුද්ගලයෙකුට නිදන්ගත වේදනා රෝගයක් තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔවුන්ට ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා වැනි යමක් ඇත්නම් කුමක් කළ යුතුද? ඔවුන් නිරන්තරයෙන් වේදනාවෙන් සිටිති. ඔවුන්ට චලනය වීමට අවශ්‍ය නැත, එබැවින් ඔවුන්ට ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය නැත. මෙම රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කිරීමට ඔවුන්ට අවශ්‍ය නැත. සමහර විට, සමහර අයට නිදන්ගත වේදනාවක් හෝ ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා වැනි දේ ඇත. අපි ටිකක් මූලිකව යමු. සමහර අයට නිදන්ගත කොන්දේ වේදනාවක් ඇති අතර, ඔබට වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය නැත. ඉතින් මේ අයගෙන් සමහරක් ඔවුන්ට අවශ්‍ය නිසා අක්‍රියව සිටීමට තෝරා නොගන්නා ලෙස ඔබ තෝරා නොගන්නේ ය. මෙම පුද්ගලයින්ගෙන් සමහරක් නීත්‍යානුකූලව වේදනාවෙන් පෙළෙන අතර පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයක් තිබේ, සහ මම විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් සමඟ විටමින් ඩී සහ කැල්සියම් බැඳීමට යන්නේ මෙයයි. ඔබ දන්නවා, අපට ඔබට ඔවුන්ව එකට ගෙන යා හැකිය. සමහර පුද්ගලයින්ගේ නිදන්ගත වේදනාව වැඩිදියුණු කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඇදහිය නොහැකි ය. තවද කැල්සියම් මාංශ පේශි කැක්කුම සහ ලිහිල් කිරීමට එක් හේතුවක් බව අපි කවුරුත් දනිමු. හේතු ටොන් ගණනක්. අපි මේ එකින් එක ඇතුළට යනවා. අපි විටමින් D සහ කැල්සියම් වල ගැටළු ගැන පොඩ්කාස්ට් කරන්න යන්නේ අපට ගැඹුරට යා හැකි බැවිනි. අපි ගැඹුරට යන්නෙමු, අපි ජෙනෝමය දක්වාම යන්නෙමු. ජෙනෝමය යනු ප්‍රවේණි විද්‍යාවයි, එය පෝෂණය සහ ජාන එකට නටන ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීමේ විද්‍යාවයි. ඉතින් අපි එතනට යනවා, නමුත් අපි මේ ක්‍රියාවලියේදී හෙමින් හෙමින් විනිවිද යනවා වගේ තමයි අපි කතාව හෙමිහිට ගන්න ඕන නිසා. මීළඟට කුමක් සිදුවේද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: එබැවින් මීළඟට, අපට ඔමේගා 3 ඇත, සහ මට විශේෂයෙන් අවධාරණය කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ අප කතා කරන්නේ ඔමේගා 3 EPA සමඟ මිස DHA සමඟ නොවන බවයි. ඉතින් මේවා එහි ලැයිස්තුගත කර ඇති EPA සහ DHA වේ. ඒවා ඔමේගා 3 හි අත්‍යවශ්‍ය වර්ග දෙකකි. අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම, ඒවා දෙකම ඉතා වැදගත් ය, නමුත් පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයකින් සහ මම මේ පිළිබඳව ලිපි කිහිපයක් කර ඇති අතර, මම විශේෂයෙන් EPA සමඟ ඔමේගා 3s ගැනීම අනුමාන කරන බව සොයාගෙන ඇත, එය එහි ප්‍රතිලාභවලින් DHA වලට වඩා උසස් ය. ඒ වගේම අපි ඔමේගා 3 ගැන කතා කරන විට, මේවා මාළු වල දක්නට ලැබේ. බොහෝ විට, ඔබ ඔමේගා 3s ගැනීමට අවශ්ය; ඔබ ඒවා මාළු තෙල් ආකාරයෙන් දකිනවා. මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් මාළු ගොඩක් අනුභව කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන මධ්‍යධරණී ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම වැනි කෙනා කලින් සාකච්ඡා කළ දේ වෙත ආපසු යයි. ඔබ ඔමේගා 3 ලබා ගන්නේ මෙතැනදී වන අතර පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ ඔමේගා 3 හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ ඔබේ LDL වලට නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. තවද මේවායින් විටමින් ඩී මෙන් අපගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියද වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඉදිරියට යාමට අවශ්‍ය නම්, අපි ද බලා සිටින අතර, අපි පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ කටයුතු කරන විට, අපි දැවිල්ල සමඟ කටයුතු කරමින් සිටින බව යටින් මේ සියල්ල බ්ලැන්කට් කරන්න. ප්රදාහය සහ ඔමේගස් දැනගෙන ඇත. ඉතින් අපි කරන්න ඕන අත්තම්මා කෙනෙක්ගේ ආහාර වේලක පවා ඔමේගාස් ඇමෙරිකන් ආහාර වේලෙහි තිබී ඇති බව එළියට ගෙන ඒමයි. ඊට පස්සේ, ආච්චි හෝ ආච්චි ඔබට කෝඩ් ලිවර් ඔයිල් දෙන දවස අපට නැවත ඇසේ. හොඳයි, ඉහළම ඔමේගා රැගෙන යන මාළු හුරුල්ලන් වන අතර එය සේවයකට මිලිග්‍රෑම් 800 ක් පමණ වේ. එය 600 ක් පමණ වන විට කෝඩ් ඊළඟට ඇත. නමුත් තිබෙන බව නිසා, ඇතැම් සංස්කෘතීන් තුළ කාඩ්පත බොහෝ දුරට ලබා ගත හැකිය. එබැවින් සෑම කෙනෙකුටම කෝඩ් අක්මා තෙල් ඇති අතර, ඔවුන් ඔබව ඔබේ නාසය වසාගෙන එය පානය කිරීමට සලස්වා එය සහසම්බන්ධ වන බව ඔවුන් දැන සිටියහ. ඔවුන් සිතන්නේ එය හොඳ ලිහිසි තෙල් බවයි. තවමත්, එය විශේෂයෙන් මිනිසුන් සමඟ ප්රති-ගිනි අවුලුවන, සහ සාමාන්යයෙන්, මෙම අයිතිය ගැන දැන සිටි ආච්චි, බඩවැල් සමඟ උදව්, දැවිල්ල උදව්, සන්ධි සමඟ උදව්. ඒ පිටුපස ඇති සම්පූර්ණ කතාව ඔවුහු දැන සිටියහ. එබැවින් අපි අපගේ පසුකාලීන පොඩ්කාස්ට් හි ඔමේගාස් වෙත ගැඹුරට යමු. අපිට මෙතන තව එකක් තියෙනවා. ඒකට කියන්නේ berberine කියලා නේද? berberine ගැන කතාව මොකක්ද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: හොඳයි, මෙහි ලැයිස්තුගත කර ඇති ඊළඟ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කට්ටලය, berberine, glucosamine, chondroitin, acetyl L-carnitine, alpha-lipoic acid, ashwagandha, මේ සියල්ලම බොහෝ දුරට මා කලින් කතා කළ නිදන්ගත වේදනාවන් සහ සියල්ල සමඟ බැඳී ඇත. මෙම සෞඛ්ය ගැටළු වලින්. මම ලිපි කිහිපයක් කර ඇති නිසා මම ඒවා මෙහි ලැයිස්තුගත කළෙමි. විවිධ අත්හදා බැලීම් වලදී සහ බොහෝ සහභාගිවන්නන් සමඟ බහු පර්යේෂණ අධ්‍යයන හරහා මේවා ආවරණය කර ඇති විවිධ පර්යේෂණ අධ්‍යයන මම කියවා ඇත්තෙමි. තවද මේවා බොහෝ දුරට සොයාගෙන ඇත, ඔබ දන්නවා, මෙහි ලැයිස්තුගත කර ඇති මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමූහය; නිදන්ගත වේදනාව අඩු කර ගැනීම සඳහා මේවා ද බැඳී ඇත. ඔබ දන්නවා, සහ මා කලින් සාකච්ඡා කළ පරිදි, නිදන්ගත වේදනාවක් වැනි, ඔබ දන්නවා, ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා ඇති අය හෝ කැමති අය, ඔබ දන්නවා, කොන්දේ අමාරු ඇති අය ටිකක් සරලව යමු, ඔබ දන්නවා, වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවක් ඇති මෙම අක්‍රිය පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ වේදනාව නිසා සහ ඔවුන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් අවදානමට ලක් විය හැක. මෙම පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් බොහෝමයක් මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මගින් නිදන්ගත වේදනාව අඩු කිරීමට ද උපකාරී වන බව සොයාගෙන ඇත.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම හිතන්නේ අලුත් එකට කියන්නේ alpha-lipoic acid කියලා. මම ඇසිටිල් එල්-කානිනේන් දකිමි. මේවාට ගැඹුරට යාමට අපි පහත පෝඩ්කාස්ට් මත අපගේ නේවාසික ජෛව රසායන විද්‍යාඥයෙකු ලබා ගන්නෙමු. අශ්වගන්ධ යනු සිත් ඇදගන්නා සුළු නමකි. අශ්වගන්ධ. කියන්න. එය නැවත කරන්න. කෙන, අශ්වගන්ධ ගැනත් අශ්වගන්ධ ගැන අපට සොයා ගැනීමට හැකි වූ දේ ගැනත් මට ටිකක් කියන්න පුළුවන්ද? එය අද්විතීය නාමයක් සහ අප දෙස බලන සංරචකයක් වන නිසා, අපි ඒ ගැන වැඩි විස්තර කතා කරමු. අපි තත්පරයකින් ඇස්ට්‍රිඩ් වෙත ආපසු යන්නෙමු, නමුත් මම ඇයට කුඩා විවේකයක් ලබා දෙන්නෙමි, කැන්නා මට අශ්වගන්ධ ටිකක් කියන්න.

 

කෙන වොන්: මම ඒ berberine ගැන යමක් එකතු කරන්නයි හිටියේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හොඳයි, අපි නැවත බර්බෙරින් වෙත යමු. මේවා බර්බෙරින් සහ අශ්වගන්ධ ය.

 

කෙන වොන්: හරි, එසේ නම්, berberine ද රුධිරයේ සීනි නියාමනය නොමැති රෝගීන්ගේ HB A1C අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්වා දී ඇත, එය නැවත සම්පූර්ණ පූර්ව දියවැඩියාවට සහ ශරීරයේ ඇති විය හැකි දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා තත්වයන්ට පැමිණේ. එබැවින් රුධිරයේ සීනි ස්ථාවර කිරීම සඳහා එම සංඛ්යාව අඩු කරන බව ද පෙන්වා දී ඇත.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:  අපි berberine මත ලබා ගැනීමට යන සම්පූර්ණ දෙයක් තිබේ. නමුත් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සම්බන්ධයෙන් අප කළ එක් දෙයක් අනිවාර්යයෙන්ම ක්‍රියාවලිය සඳහා මෙහි ඉහළම ලැයිස්තුවට ඇතුළත් විය. ඉතින් අශ්වගන්ධ සහ බර්බෙරින් තියෙනවා. ඉතින් අශ්වගන්ධ ගැන අපිට කියන්න. එසේම අශ්වගන්ධ යනු එකකි. එබැවින් රුධිර සීනි සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, A1C යනු රුධිරයේ සීනි ගණනය කිරීම වන අතර එය මාස තුනක පමණ කාලයක් තුළ රුධිරයේ සීනි කරන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබට හරියටම කියයි. හිමොග්ලොබින් වල ග්ලයිකෝසයිලේෂන් හිමොග්ලොබින් තුළ සිදුවන අණුක වෙනස්කම් මගින් මැනිය හැක. Hemoglobin A1C තීරණය කිරීම සඳහා අපගේ සලකුණ වන්නේ එබැවිනි. ඉතින් ashwagandha සහ berberine එකට එකතු වෙලා ඒ දේවල් පාවිච්චි කරනකොට, අපිට A1C එක වෙනස් කරන්න පුළුවන්, ඒක මාස තුනක ආකාරයේ ඓතිහාසික පසුබිම වගේ. ඒකේ වෙනස්කම් අපි දැක්කා. මාත්‍රාව අනුව සහ අපි කරන දේ අනුව අපි දැන් කරන එක් දෙයක් එයයි. අපි එය හරහා යන්නෙමු, නමුත් එය ටිකක් සංකීර්ණ නිසා අද නොවේ. ද්‍රාව්‍ය තන්තු ද දේවල්වල අංගයක් වී ඇත. දැන්, අපි ද්‍රාව්‍ය තන්තු සමඟ කටයුතු කරන විට, අපි ද්‍රාව්‍ය තන්තු ගැන කතා කරන්නේ ඇයි? පළමුවෙන්ම, එය අපගේ දෝෂ සඳහා ආහාර වේ, එබැවින් ප්‍රෝබයෝටික් ලෝකය අපට අමතක කළ නොහැකි දෙයක් බව මතක තබා ගත යුතුය. ප්‍රෝබියොටික්, ලැක්ටොබැසිලස් හෝ බිෆිඩොබැක්ටීරියම් වර්ග වේවා, කුඩා අන්ත්‍රයක වේවා, මහ බඩවැලේ වේවා, කුඩා අන්ත්‍රයේ මුල් කාලයේ සිටම විවිධ බැක්ටීරියාවන් පිටුපස කෙළවරට පැමිණෙන බව මිනිසුන් තේරුම් ගත යුතුයි. ඉතින් අපි ඒ දේවල් එළියට එන තැනට කියමු. සෑම තැනකම විවිධ මට්ටම්වල බැක්ටීරියා ඇති අතර, ඒ සෑම එකක්ම එය සොයා ගැනීමේ අරමුණක් ඇත. විටමින් E සහ හරිත තේ ඇත. ඉතින් මට කියන්න, ඇස්ට්‍රිඩ්, හරිත තේ සම්බන්ධයෙන් මෙම ගතිකතාවයන් ගැන. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සම්බන්ධයෙන් අප දකින්නේ කුමක්ද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: හරි. ඉතින් හරිත තේ වල වාසි ගොඩක් තියෙනවා, ඔබ දන්නවාද? නමුත්, ඔබ දන්නවා, සමහර අය තේ වලට කැමති නැහැ, සමහර අය කෝපි වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වනවා, ඔබ දන්නවාද? නමුත් ඔබට තේ පානය කිරීමට අවශ්‍ය නම්, නිසැකවම එහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ නිසා ඔබ දන්නවා. හරිත තේ ආරම්භ කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය අනුව විශිෂ්ට ස්ථානයකි. හරිත තේ හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව පෙන්වා දී ඇති අතර, එය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා බලපාන මෙම අවදානම් සාධක අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. හරිත තේ කොලෙස්ටරෝල්, නරක කොලෙස්ටරෝල්, එල්ඩීඑල් අඩු කිරීමට උපකාරී වන බව සොයාගෙන ඇති පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයකට එය උදව් විය හැකිය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හරිත තේ අපගේ බඩේ මේදය සමඟ අපට උපකාර කරයිද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්. මම කියවා ඇති හරිත තේ වල එක් ප්‍රයෝජනයක් තිබේ. බොහෝ විට එය වඩාත් හොඳින් දන්නා එක් දෙයක් නම් හරිත තේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අනේ මන්දා. එබැවින් මූලික වශයෙන් ජලය සහ හරිත තේ. ඒක තමයි යාලුවනේ. එච්චරයි. අපි අපේ ජීවිත සීමා කරනවා, එනම්, අපට වඩාත්ම බලගතු දේ පවා අමතක විය. එය ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂ, අපගේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක හෝ අපගේ රුධිරයේ ඇති ඔක්සිකාරක වන ROS ගැන සැලකිලිමත් වේ. එබැවින් එය මූලික වශයෙන් ඒවා මිරිකා දමා ඒවා පිටතට ගෙන සිසිල් කර සිසිල් කර සාමාන්‍ය පිරිහීම හෝ සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය බිඳවැටීමේ දී සිදුවන අධික ලෙස පිරිහීම පවා වළක්වයි, එය අතුරු නිෂ්පාදනයක් වන ROS වන ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂ වල්, පිස්සු ය. ඔක්සිකාරක, ඒවා මිරිකන සහ සන්සුන් කරන සහ ඔවුන් ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලෙස හඳුන්වන අනුපිළිවෙලට තබන දේවල් සඳහා අපට පිළිවෙලට නමක් ඇත. එබැවින් ප්‍රතිඔක්සිකාරක වන විටමින් A, E සහ C ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද වේ. එබැවින් ඒවා ශරීරයේ බර අඩු කරන විට අප සමඟ කටයුතු කරන ප්රබල මෙවලම් වේ. අපි විෂ ගොඩක් නිදහස් කරනවා. හරිත තේ දළුවලට යන විට, ඒවා මිරිකා, සිසිල් කර ඒවා ආම්පන්නවලින් ඉවත් කරයි. සමස්ත ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනයට උපකාර වන අනෙක් ඉන්ද්‍රිය, එනම් වකුගඩු කොහිදැයි අනුමාන කරන්න. වකුගඩු හරිත තේවලින් සෝදා ඉවත් කර පසුව ද උපකාර කරයි. ඔබ නොකළ එක් දෙයක්, ඇස්ට්‍රිඩ්, කහ ගැන ලිපි කර ඇති බව මට පෙනේ, හරිද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔහ්, මම කහ ගැන ලිපි ගොඩක් කරලා තියෙනවා. මම දනිමි, එහි ඇති ලැයිස්තුවෙන්, කහ සහ කර්කියුමින් බොහෝ විට කතා කිරීමට මගේ ප්‍රියතම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් එකක් වැනි ය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, ඇය මුලක් හා කිහිප වතාවක් හපනවා වගේ.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්, මගේ ශීතකරණයේ දැන් ඒවා තියෙනවා.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, ඔබ එම කහ ස්පර්ශ කරන්න, එවිට ඔබට ඇඟිල්ලක් අහිමි විය හැකිය. මගේ ඇඟිල්ලට මොකද වුණේ? ඔබ මගේ කහ ළඟට ආවාද? මූල, හරිද? නිසා. එබැවින් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය අනුව කහ සහ කර්කුමින් වල ගුණ ගැන ටිකක් කියන්න.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: හරි. මම කහ සහ කරපිංචා ගැන ලිපි කිහිපයක්ම කර තිබෙනවා, ඔබ දන්නවා. ඒ වගේම අපි මීට පෙර ඒ ගැනත් සාකච්ඡා කර ඇති අතර, අපගේ අතීත පොඩ්කාස්ට් සහ කහ සමහර අයට කහ කහ තැඹිලි පාට විය හැකි නමුත් එය සාමාන්‍යයෙන් කහ මූලයක් ලෙස හැඳින්වේ. ඒ වගේම එය ඉන්දියානු ආහාරවල ඉතා ජනප්රියයි. ව්‍යංජන වල ඔබ සොයා ගන්නා ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යවලින් එකක් වන්නේ එයයි. සහ curcumin, නිසැකවම ඔබ සමහර අය curcumin හෝ කහ ගැන අසා ඇති, ඔබ දන්නවාද? මොකක්ද වෙනස? හොඳයි, කහ යනු මල් පිපෙන ශාකය වන අතර එය මූලයයි. අපි කහ වල මුල අනුභව කරන අතර, curcumin යනු කහ පැහැයක් ලබා දෙන කහ වල ඇති ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය වේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: යාලුවනේ, වෙනසක් ඇති නිසා මම ඔවුන්ගේ රෝගීන්ට ඉහළම වර්ගයේ curcumin සහ කහ නිෂ්පාදන ලබා ගැනීමට ඉඩ නොදෙමි. සමහර ඒවා නිපදවා ඇත්තේ වචනාර්ථයෙන්, මම අදහස් කළේ, අපට ද්‍රාවක ලැබී ඇති අතර, අපි දේවල් ලබා ගන්නා ආකාරය සහ curcumin සහ කහ හෝ කොකේන් වැනි ද්‍රව්‍ය සමඟ, ඔබ ආසවනය භාවිතා කළ යුතුය. හරි? එය ජලය, ඇසිටෝන්, බෙන්සීන්, හරි, හෝ යම් ආකාරයක අතුරු නිෂ්පාදනයක් වේවා, අපි අද දන්නවා බෙන්සීන් බොහෝ වර්ගවල අතිරේක සැකසීමට භාවිතා කරන අතර සමහර සමාගම් කහ වලින් හොඳම දේ ලබා ගැනීමට බෙන්සීන් භාවිතා කරයි. ගැටලුව වන්නේ බෙන්සීන් පිළිකා නිපදවීමයි. එබැවින් අප භාවිතා කරන සමාගම් පිළිබඳව අපි ඉතා සැලකිලිමත් විය යුතුය. ඇසිටෝන්, එය සිතන්න. එබැවින් කහ නිසි ලෙස නිස්සාරණය කිරීම සඳහා ක්‍රියාවලීන් පවතින අතර ඒවා ප්‍රයෝජනවත් වේ. එබැවින් සුදුසු කහ සොයා ගැනීම, සියලු කහ වර්ග සමාන නොවේ. අපගේ විෂය කරුණු පිළිබඳව අද අප සාකච්ඡා කරන අවසාන දෙය එය වුවද, කහ සහ නිශ්චිතව සැකසීමට උත්සාහ කිරීමට සැබෑ පිස්සුවක් එහි ලෝකයේ බොහෝ නිෂ්පාදන ඇති බැවින් අප තක්සේරු කළ යුතු එක් දෙයක් එයයි. නමුත් එය අද දවසේ වැදගත්ම දේවලින් එකකි. අපිට ඇස්පිරින්වත් තේරෙන්නේ නැහැ. එය ක්‍රියාත්මක වන බව අපි දනිමු, නමුත් එහි සම්පූර්ණ විශාලත්වය තවමත් පැවසිය නොහැක. කෙසේ වෙතත්, කහ එකම බෝට්ටුවේ ඇත. අපි ඒ ගැන කොතරම් ඉගෙන ගන්නවාද යත්, සෑම දිනකම, සෑම මසකම, ස්වභාවික ආහාර වේලට කහ වල වටිනාකම පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් සිදු වෙමින් පවතී, එබැවින් Astris ඒ පිළිබඳ ඉලක්කයට අනුගත වේ. ඉතින් මට විශ්වාසයි ඇය ඒ දේවල් අපි අතරට ගෙනත් දෙයි කියලා නේද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව් ඇත්ත වශයෙන්ම. 

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඉතින් මම හිතන්නේ අද අපිට කරන්න පුළුවන් දේ තමයි අපි මේක බැලුවම, මම කෙනගෙන් අහන්න කැමතියි, අපි රෝග ලක්ෂණ ඉදිරිපත් කිරීමෙන් හෝ රසායනාගාර අධ්‍යයනයෙන් පවා පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය දෙස බලන විට. බොහෝ භෞතික වෛද්‍ය වෛද්‍යවරුන් ඔවුන්ගේ ප්‍රායෝගික විෂය පථය තුළ කරමින් සිටින ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්‍යාවේ සහ ක්‍රියාකාරී සුවතා පිළිවෙත්වල දැන් අපට ඇති අත්‍යවශ්‍ය අංගයන්ගෙන් එකකි N සමාන බව දැනගැනීමේ විශ්වාසය. මොකද පරිවෘත්තීය ගැටළු වලදී, ඔබට ශරීරයෙන් පරිවෘත්තීය ඉවත් කළ නොහැක. කොඳු ඇට පෙළේ ගැටලුවකදී පරිවෘත්තීය සිදුවේද? පිටුපස තුවාල, කොන්දේ වේදනාව, කොන්දේ ගැටළු, නිදන්ගත දණහිස් ආබාධ, නිදන්ගත සන්ධි මාංශ පේශි ආබාධ සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ සහසම්බන්ධයක් අපි දකිමු. ඒ නිසා අපිට ඒක හංගන්න බෑ. ඉතින් අපිට ටිකක් කියන්න, කෙනා, අපි අද දවස අවසන් කරන නිසා, රෝගියෙකුට ඔවුන් අපේ කාර්යාලයට එන විට අපේක්ෂා කළ හැකි දේ ටිකක්, සහ ඔවුන් යම් ආකාරයකට "අපෝ, ඔබට පරිවෘත්තීය සහලක්ෂණය" ඇති වේ. ඉතින් උත්පාතය, අපි එය හසුරුවන්නේ කෙසේද?

 

කෙන වොන්: අපට ඔවුන්ගේ පසුබිම දැන ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ පැවසූ පරිදි සියල්ල සම්බන්ධ වී ඇති බැවිනි; සෑම දෙයක්ම ගැඹුරු ය. අපට ඒ සියල්ල දැන ගැනීමට අවශ්‍ය විස්තර ඇත, එවිට අපට එම පෞද්ගලීකරණය කළ සැලැස්ම සෑදිය හැක. එබැවින් අප කරන පළමු දෙය නම් Living Matrix විසින් ඉතා දිගු ප්‍රශ්නාවලියක් වන අතර එය විශිෂ්ට මෙවලමකි. එය සුළු කාලයක් ගත වේ, නමුත් එය අපට රෝගියා පිළිබඳ බොහෝ අවබෝධයක් ලබා දෙයි, එය විශිෂ්ටයි, මන්ද එය මා කී පරිදි ගැඹුරට හාරා හඳුනා ගැනීමට අපට ඉඩ සලසයි, ඔබ දන්නවා, දැවිල්ලට තුඩු දෙන සිදුවී ඇති කම්පන. , ඇස්ට්‍රිඩ් කියූ ආකාරය, උදාසීන ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වයි, එය පසුව මෙම පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වෙත යොමු කරයි, නැතහොත් එම මාර්ගයට බැස යයි. ඉතින් අපි කරන පළමු දෙය නම් එම දිගු ප්‍රශ්නාවලිය කිරීමයි, පසුව අපි වාඩි වී ඔබ සමඟ එකින් එක කතා කරමු. අපි කණ්ඩායමක් ගොඩනඟා ඔබව අපගේ පවුලේ සාමාජිකයෙකු බවට පත් කරන්නේ මේ දේවල් තනිවම කිරීම පහසු නොවන බැවිනි, එබැවින් වඩාත්ම සාර්ථක වන්නේ ඔබට එම සමීප පවුල සිටින විට සහ ඔබට එම සහයෝගය ඇති විටය, සහ අපි ඒ සඳහා උත්සාහ කරන්නෙමු. ඔයා.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපි මෙම තොරතුරු ලබාගෙන වසර පහකට පෙර එය ඉතා සංකීර්ණ බව වටහාගෙන ඇත. එය අභියෝගාත්මක විය. පිටු 300ක ප්‍රශ්නාවලිය 300. අද අපිට හොයාගන්න පුළුවන් මෘදුකාංගයක් තියෙනවා. එය ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ආයතනය වන IFM විසින් අනුග්‍රහය දක්වයි. ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ආයතනය පසුගිය දශකය තුළ එහි මූලාරම්භය ඇති අතර සමස්ත පුද්ගලයාම තනි පුද්ගලයෙකු ලෙස වටහා ගනිමින් ඉතා ජනප්‍රිය විය. ඔබට ඇහිබැම ශරීරයෙන් වෙන් කළ නොහැක, මන්ද ඔබට එහි ඇති සියලුම බලපෑම් වලින් පරිවෘත්තීය වෙන් කළ නොහැක. ඒ ශරීරය සහ එම ආහාරය වූ පසු එම පෝෂණ ද්‍රව්‍යය අපගේ ශරීරයට ඇතුළු වේ. අපේ කටේ අනිත් පැත්තේ තියෙන්නේ ක්‍රොමසෝම කියන මේ පොඩි බර දේවල්. ඔවුන් භ්‍රමණය වන අතර, ඒවා චංචල වන අතර, අපි ඔවුන්ට පෝෂණය කරන දේ මත පදනම්ව ඔවුන් එන්සයිම සහ ප්‍රෝටීන නිර්මාණය කරයි. සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න සොයා ගැනීමට, අපි මානසික ශරීර අධ්‍යාත්මිකත්වය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක ප්‍රශ්නාවලියක් කළ යුතුය. එය සාමාන්‍ය ආහාර දිරවීමේ යාන්ත්‍ර විද්‍යාව, පැටලීම ක්‍රියා කරන ආකාරය සහ පුද්ගලයා තුළ සමස්ත ජීවන අත්දැකීම සිදු වන ආකාරය ගෙන එයි. එබැවින් අපි ඇස්ට්‍රිඩ් සහ කෙනා එකට සලකා බලන විට, අපි හොඳම ප්‍රවේශය සොයා ගන්නා අතර, එක් එක් පුද්ගලයාට ගැලපෙන පරිදි සකස් කළ ක්‍රියාවලියක් අප සතුව ඇත. අපි එය හඳුන්වන්නේ IFM එක, දෙක සහ තුන ලෙසයි, ඒවා ඔබට සවිස්තරාත්මක තක්සේරුවක් සහ හේතුව විය හැකි ස්ථානය පිළිබඳ නිවැරදි බිඳවැටීමක් ලබා දීමට ඉඩ සලසන සංකීර්ණ ප්‍රශ්න වන අතර අප අවධානය යොමු කරන පෝෂක පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පිළිබඳ පෝෂක ද්‍රව්‍ය. අපි ඔබව කුස්සියට වැදගත් වන ස්ථානයට නිවැරදි දිශාවට තල්ලු කරමු. අපි ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයින්ට පෝෂණය කරන ආකාරය ඉගැන්වීම අවසන් කරන්නෙමු, එවිට ඔබට එම ජාන ප්‍රවේණිවලට හොඳ විය හැකි අතර, ඔබ, මම සැමවිටම පවසන පරිදි, ontogeny, phylogeny ප්‍රතිසංවිධානය කරයි. අපි අතීතයේ සිට මිනිසුන්ට අපි කවුරුන්ද, ඒ මිනිසුන්ට අප සහ මගේ අතීතය අතර නූල් එකක් ඇත, මෙහි සිටින සෑම කෙනෙකුම අතීතයයි. එය අපගේ ජාන විද්‍යාව වන අතර අපගේ ජාන විද්‍යාව පරිසරයට ප්‍රතිචාර දක්වයි. එබැවින් එය වේගයෙන් දකුණට ගියත්, නිරාවරණය වී හෝ නැඹුරු වූවත්, අපි ඒවා සාකච්ඡා කරන්නෙමු, අපි පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ක්‍රියාවලියට ගැඹුරට යන විට මෙම ක්‍රියාවලියේදී අපි ඉක්මනින් ජාන විද්‍යාවේ ලෝකයට ඇතුළු වෙමු. එබැවින් අප වෙත ඇහුම්කන් දීම ගැන මම ඔබ සැමට ස්තූතිවන්ත වන අතර අපව මෙහි සම්බන්ධ කර ගත හැකි බව දනිමි, ඔවුන් ඔබට අංකය ලබා දීමට යන්නේ ය. නමුත් අපි මෙහි පර්යේෂණ කරන Astrid ඉන්නවා. ඔබට අදාළ වන හොඳම තොරතුරු ඔබට ලබා දිය හැකි බොහෝ පුද්ගලයන් විසින් පිහිටුවා ඇති කණ්ඩායමක් අප සතුව ඇත; N එක සමාන වේ. අපි කෙන්නාව මෙතැනට ගෙනාවා, එහි සෑම විටම ලබා ගත හැකි අතර අපි මෙහි සිටින්නේ අපගේ සුන්දර කුඩා නගරයක් වන එල් පැසෝ හි මිනිසුන් රැකබලා ගැනීමයි. එබැවින් ඔබට නැවතත් ස්තූතියි, සහ පහත පෝඩ්කාස්ට් සඳහා බලාපොරොත්තු වන්න, එය බොහෝ විට ඉදිරි පැය දෙක ඇතුළත වනු ඇත. විහිලුවට. හරි, ආයුබෝවන්, යාලුවනේ. 

ඡායාරූප ජීව විද්‍යාව සහ බඩවැල් සෞඛ්‍යය: 2 කොටස | එල් පැසෝ, TX (2021)

ඡායාරූප ජීව විද්‍යාව සහ බඩවැල් සෞඛ්‍යය: 2 කොටස | එල් පැසෝ, TX (2021)

හැදින්වීම

එම පෙර ලිපියෙන් ෆොටෝබයෝමොඩියුලේෂන් හෝ අඩු ලේසර් චිකිත්සාව බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවියා වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන ආකාරය ගැන කතා කළේය. අද ලිපියෙන් ඡායා ජීව විද්‍යාව මගින් බඩවැලේ චිකිත්සක විභවය ලබා දෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ගැඹුරින් සොයා බලයි. බඩවැල් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, පුද්ගලයෙකු එය රැකබලා ගත යුතුය. හොඳ බැක්ටීරියා පෝෂණය කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පෝෂණීය ආහාර සමඟ එය සැපයීමෙන් දවස පුරා වැඩි ශක්තියක්, පූර්ණ බවක් දැනීම, බර අඩු වීම සහ මොළයේ නිරෝගී ක්‍රියාකාරිත්වය වැනි කැපී පෙනෙන ප්‍රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. මෙම පෝෂණීය ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ශරීරයට හොඳ හැඟීමක් ඇති විය හැකිය; කෙසේ වෙතත්, හානිකර බැක්ටීරියා ක්‍රියාත්මක වී බඩවැලට පහර දීමට පටන් ගත් විට, එය බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයට නිදන්ගත වේදනාවක් බවට හැරවිය හැකි සියලු ආකාරයේ ගැටළු ඇති කරයි. සමහර රෝගාබාධ කිහිපයක් නම් කිරීම සඳහා කාන්දු වන බඩවැල්, IBS සහ දැවිල්ල විය හැක. මෙම හානිකර රෝග කාරකයන් අන්ත්‍රයට බලපාන විට, එය ශරීරය නිවැරදිව ක්‍රියා නොකිරීමට හේතු විය හැකි අතර පුද්ගලයෙකුගේ එදිනෙදා ජීවිතය ගත කිරීමට ඇති හැකියාව අඩාල කරයි.

ෆොටෝබයෝමොඩියුලේෂන් බඩවැල් සමඟ ක්‍රියා කරයි

 

 

එසේනම් බඩවැලේ ක්ෂුද්‍රජීව සමඟ ඡායා ජීව මොඩියුලේෂන් ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද? පර්යේෂණ අධ්යයන පෙන්නුම් කරයි අන්ත්‍රයට ප්‍රකාශ ජීව විද්‍යාව යොදන විට, අඩු ලේසර් තරංග ආයාමය මගින් අන්ත්‍රයට සිදුවන දේ නැවත සමතුලිත කිරීමට සහ බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයේ විවිධත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය අත්‍යවශ්‍ය පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදනයක් පවත්වා ගත හැකි අතර, විවිධත්වය මගින් බඩවැලේ අධික කරදර ඇති කිරීමෙන් බොහෝ හානිකර බැක්ටීරියා ලබා ගැනීමෙන් බඩවැලට උපකාර කළ හැකිය. එපමණක් නොව, සෘජු හා වක්‍රව බඩවැලට බලපාන ප්‍රකාශ ජෛව ප්‍රතිකාරය මොළයේ සිට සර්කැඩියානු ඔරලෝසුව අනුකරණය කරයි. මොළය සහ අන්ත්රය මොළය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බැවින් බැක්ටීරියා පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීමට සහ නිපදවීමට බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවීන් වෙත සංඥා ලබා දෙයි.

 

මොළය-බඩවැල් සම්බන්ධය

 

 

මොළය සහ අන්ත්‍ර සම්බන්ධය යනු මොළය සහ අන්ත්‍රය අතර ස්ථාවර ද්විපාර්ශ්වික සන්නිවේදනයකි. අධ්යයනවලින් පෙනී යයි බඩවැලේ සහ මොළයේ සම්බන්ධතාවය ආමාශ ආන්ත්රයික හෝමියස්ටැසිස් නිසි ලෙස නඩත්තු කිරීම සහතික කරන අතර ශරීරයේ අභිප්රේරණය සහ සංජානන කාර්යයන් කෙරෙහි බහුවිධ බලපෑම් ඇති කරයි. දැවිල්ල බඩවැලේ සෙල්ලම් කිරීමට පැමිණෙන විට; කෙසේ වෙතත්, එය බඩවැල නිසි ලෙස ක්‍රියා නොකිරීමට බලපාන අතර මොළයෙන් ලැබෙන සංඥා වලට බාධා කළ හැකි අතර අනෙක් අතට. බඩවැලේ බැක්ටීරියා විවිධත්වයේ බාධාවක් ඇති වූ විට, එය මොළයේ සර්කැඩියානු රිද්මය අඩු කළ හැකිය. බඩවැලේ බැක්ටීරියා විවිධත්වය කඩාකප්පල් කිරීම මගින් සුලු පත්රිකාවේ විටමින් ඩී අවශෝෂණය අඩු කළ හැකි අතර, දැවිල්ල ඇති කරයි සහ ශරීරය අත්විඳින ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතිශක්තිකරණ ගුණාංගවල බලපෑම වැඩි කරයි.

 

විටමින් D සහ ඡායා ජීව විද්‍යාව

 

 

අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත විටමින් D අස්ථි සෞඛ්‍යයට සහ ආමාශ ආන්ත්‍රික දැවිල්ල නියාමනය කිරීමේදී අත්‍යවශ්‍ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. විටමින් D හි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති බැවින් මෙය ඉතා විශාල වන අතර Crohn's රෝගය, ulcerative colitis, සහ IBD හෝ ගිනි අවුලුවන බඩවැල් d වල බලපෑම අඩු කළ හැකිය.රෝග. විටමින් ඩී ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති බැවින් බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ඇත. තම දෛනික චාරිත්‍රයේ කොටසක් ලෙස විටමින් ඩී අතිරේක හෝ ආහාර ස්වරූපයෙන් ගන්නා ඕනෑම අයෙකුට ඔවුන්ගේ පද්ධතිය තුළ වැඩි ශක්තියක් ඇති බවත් සමස්තයක් වශයෙන් හොඳ හැඟීමක් ඇති බවත් දකිනු ඇත. විටමින් D මගින් බඩවැලේ ඇති අපිච්ඡද සෛලයේ අඛණ්ඩතාව වෙනස් කළ හැකි අතර බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයට සංයුතිය සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය වැඩි කළ හැකි බැවිනි. කවදා ද විටමින් D සහ photobiomics ඒකාබද්ධ වී ඇති අතර, එය බඩවැලේ ඇති විටමින් ඩී ප්‍රතිග්‍රාහක යථා තත්වයට පත් කළ හැකි අතර ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය සහ අස්ථි සෞඛ්‍ය වැඩි දියුණු කිරීමට හේතු වන අතර ශරීරයට හානි කරන ගිනි අවුලුවන බලපෑම් අඩු කරයි.

 

වැගස් ස්නායුව

 

 

photobiomodulation උපකාර විය හැකි තවත් සුවිශේෂී කරුණක් වන්නේ මොළයේ අඩු සයාේනිජ ස්නායු වැඩිදියුණු කළ හැකි බවයි. මොළය සහ අන්ත්‍රය සම්බන්ධ වී ඇති බැවින්, මොළය-බඩවැල් සම්බන්ධය කඩාකප්පල් කරන සහ ශරීරයට ගැටළු ඇති කරන දැවිල්ල ප්‍රතිග්‍රාහක අඩු කිරීමෙන් ප්‍රකාශ ජෛව විද්‍යාව මොළයට උපකාර කළ හැකි බව පෙන්නුම් කරයි. සයාේනිජ ස්නායුව මෙම සම්බන්ධතාවයේ කොටසකි, මන්ද එය මොළයේ සිට බඩවැල් වෙත තොරතුරු ආපසු යවයි. අධ්යයනවලින් පෙනී යයි vagus ස්නායුව parasympathetic ස්නායු පද්ධතියේ ප්රධාන සංරචකය ලෙස නියෝජනය වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ සයාේනිජ ස්නායුවට මොළය සහ බඩවැල් අතර තොරතුරු යැවීම ඇතුළුව බොහෝ තීරණාත්මක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් අධීක්ෂණය කළ හැකි බවයි. එපමණක් නොව, vagus ස්නායුව ශරීරයට ස්නායු හා ගිනි අවුලුවන ප්රතිචාර සඳහා අත්යවශ්ය සම්බන්ධකයක් නියෝජනය කරයි. දැවිල්ල බඩවැල් සහ සයාේනිජ ස්නායු වලට බලපාන විට, එය මොළයට සංඥා කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර, දැවිල්ල නරක අතට හැරෙන අතර ශරීරයට හානි කරයි. photobiomodulation වැනි ප්‍රතිකාර මගින් සයාේනි ස්නායුව ඉලක්ක කර සිරුරේ සයාේනිජ ස්වරය වැඩි කිරීමට සහ සයිටොකයින් නිෂ්පාදනය වළක්වයි. 

 

4 ආර්

 

 

ශරීරය දැවිල්ලෙන් පීඩා විඳින විට, ප්රතිකාර කරන්නශරීරයට උපකාර කළ හැකිය ටිකක් හොඳ දැනෙනවා සහ යථා තත්ත්වයට පත්වීම ආරම්භ කරන්න. ෆොටෝබියෝමෝඩියුලේෂන් චිකිත්සාව සහ බඩවැල් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන ස්වභාවික ආහාර සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක සමතුලිතතාවය පුද්ගලයෙකුට නැවත ගෙන ඒමට හැකිය. වඩා හොඳ බඩවැල් සඳහා, වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කර ඇත 4 වන බඩවැල් සෞඛ්ය සඳහා.

 

පළමු R: ඉවත් කරන්න

ඉවත් කරන්න- පුද්ගලයෙකුට ආහාර සංවේදීතාවයක් හෝ අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති ආහාර ඉවත් කිරීම බඩවැලේ ඇතිවන දැවිල්ලේ බලපෑම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මේවා කිරි සහ තිරිඟු වැනි පොදු ආහාර හෝ අධික මේද සහ එකතු කළ සීනි අඩංගු සැකසූ ආහාර විය හැකිය.

 

දෙවන R: ප්රතිස්ථාපනය කරන්න

ප්රතිස්ථාපනය කරන්න- සැකසූ ආහාර වෙනුවට අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සහිත සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණීය ආහාර ගැනීමෙන් ශරීරයට වැඩි ශක්තියක් ලබා දිය හැකි අතර පුද්ගලයා හොඳ මනෝභාවයක් ඇති කරයි. මේ අනුව, පෝෂණ ආහාර ජීර්ණය කිරීම සඳහා වැඩි එන්සයිම නිපදවීමට බඩවැලේ උපකාර කරයි.

 

තුන්වන ආර්: නැවත එන්නත් කරන්න

නැවත එන්නත් කරන්න- ඔබේ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලියට ප්‍රිබියොටික් සහ ප්‍රෝබියොටික් එකතු කිරීම බඩවැලේ ඇති ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. පැසුණු ආහාර යනු අවශ්‍ය ප්‍රෝබියොටික් සහ ප්‍රීබියොටික් බඩවැල් තුළට ලබා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයකි.

 

සිව්වන R: අලුත්වැඩියා කිරීම

අලුත්වැඩියා- බඩවැලේ ඇති ක්ෂුද්‍රජීවයේ ඇති අන්ත්‍ර පටලය අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාර වන ඇතැම් ආහාර අනුභව කිරීම බඩවැල් ආතතිය හේතුවෙන් දැවිල්ල ඇති නොවන බව සහතික කරයි. පැසුණු ආහාර, බියුටික් අම්ලය, L-glutamine සහ කෝමාරිකා පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේලට එකතු කිරීම බඩවැල් අලුත්වැඩියාව සඳහා විශිෂ්ටයි.

 

නිගමනය

සමස්තයක් වශයෙන්, බඩවැල් සෞඛ්‍යය මිනිස් සිරුරට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එය ශරීරය නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ. photobiomodulation ආධාරයෙන්, එය ප්රතිසාධන ක්රියාවලියට උපකාර කළ හැකිය. ප්‍රදාහය ඇති රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා photobiomics තවමත් විශිෂ්ට ප්‍රතිඵල ලබා දෙන බැවින්, ශරීරයට දැවිල්ල වැනි විශේෂිත රෝග ඇති නොවන පරිදි, සම්පූර්ණ, පෝෂණීය ආහාර සහ නිසි අතිරේක දෛනික ජීවන රටාවට ඒකාබද්ධ කිරීම අවශ්‍ය වේ. මෙම නව සංයෝජනය මගින් දැවිල්ල සඳහා ඵලදායී ප්‍රතිකාර සහ සමස්ත ශරීර සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා බොහෝ නව මාර්ග සඳහා දොරටු විවර කර ඇත.

 

යොමුව:

බ්‍රීට්, සිග්‍රිඩ්, සහ අල්. "මානසික හා ගිනි අවුලුවන ආබාධවල මොළයේ-බඩවැල් අක්ෂයේ මොඩියුලේටරය ලෙස වැගස් ස්නායුව." මනෝ චිකිත්සාවේ මායිම්, Frontiers Media SA, 13 මාර්තු 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.

 

Carabotti, Marilia, et al. "ගට්-මොළයේ අක්ෂය: එන්ට්‍රික් ක්ෂුද්‍රජීව, මධ්‍යම සහ ආන්ත්‍රික ස්නායු පද්ධති අතර අන්තර්ක්‍රියා." ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාව පිළිබඳ වංශකථාව, ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාව පිළිබඳ හෙලනික් සංගමය, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.

 

ක්‍රේග්, ඉයන්. "ගට් සෞඛ්‍යයේ 4 ආර්." පෝෂණ ආයතනය, 28 මැයි 2018, thenutritionalinstitute.com/resources/blog/292-the-4-rs-of-gut-health.

 

සිල්වර්මන්, රොබට් ජී. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ආර්ථික විද්‍යාව, 5 ඔක්. 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.

 

Tabatabaeizadeh, Seyed-Amir, et al. "විටමින් ඩී, බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවී සහ ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝගය." වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ පර්යේෂණ සඟරාව: වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ඉස්ෆහාන් විශ්වවිද්‍යාලයේ නිල සඟරාව, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23 අගෝස්තු 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

ඡායාරූප ජීව විද්‍යාව සහ බඩවැල් සෞඛ්‍යය: 1 කොටස | එල් පැසෝ, TX (2021)

ඡායාරූප ජීව විද්‍යාව සහ බඩවැල් සෞඛ්‍යය: 1 කොටස | එල් පැසෝ, TX (2021)

හැදින්වීම

ශරීරය නිවැරදිව ක්‍රියා කරන බව සහතික කිරීම සඳහා එකවර ක්‍රියා කරන විවිධ ක්‍රියාකාරකම් ඇත. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ සිට අන්තරාසර්ග පද්ධතිය දක්වා, ශරීරයේ හොඳ බැක්ටීරියා ඇති අතර එමඟින් එක් එක් පද්ධතියට අවශ්‍ය පරිදි ක්‍රියා කරයි. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට තුවාලයක් හෝ ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතිශක්තිකරණ සාධකයක් ශරීරයට බලපාන විට ක්‍රියා කරයි, පුද්ගලයෙකුට වේදනාව දැනීමට හෝ නිසි ලෙස ක්‍රියා නොකිරීමට හේතු වේ. බොහෝ ප්‍රතිකර්ම සහ ප්‍රතිකාර මගින් දැවිල්ල, IBS, කාන්දු වන අන්ත්‍රය සහ තවත් බොහෝ ගැටලු අවුලුවාලන හානිකර බලපෑම් අඩු කිරීමෙන් ශරීරයට උපකාර කළ හැකිය. රෝගීන්ට උපකාර කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරුන් භාවිතා කර ඇති එක් ප්‍රතිකාරයක් වන්නේ ෆොටෝබයෝමෝඩියුලේෂන් හෝ අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරයයි.

 

Photobiomodulation පැහැදිලි කර ඇත

 

අඩු ලේසර් චිකිත්සාව හෝ photobiomodulation යනු බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ සීතල ලේසර් ශරීරයට නිරාවරණය වන විටය. ලේසර් තරංග ආයාමය සම හරහා මයිටොකොන්ඩ්‍රිය වෙත ප්‍රදේශය ඉලක්ක කරයි. අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත ෆොටෝබියෝමෝඩියුලේෂන් යාන්ත්‍ර විද්‍යාව මගින් ශරීරයට අණුක, සෛලීය සහ පටක මත පදනම් වූ මට්ටමින් චිකිත්සක සහනයක් ලබා දීමට උපකාරී වේ. ප්‍රතිකාර මගින් නිරාවරණය වන විට, ලේසර් තරංග ආයාමය මඟින් ශරීරයේ තුවාල වූ ප්‍රදේශයට සහනයක් ලබා දීමට උපකාරී වන අතර එය නිතිපතා ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් පැය කිහිපයක් හෝ මාස ගණනක් පැවතිය හැකිය. 

Photobiomodulation ප්‍රතිලාභ

 

තවත් අධ්‍යයනයක් හමු විය photobiomodulation සුව කිරීමට සහ උත්තේජනය කිරීමට හැකි බවඊ ශරීර පටක, එමගින් වේදනාව සහ දැවිල්ල සමනය කිරීම, ශරීරයේ ක්ෂුද්ර ජීවීන් වෙනස් කිරීමට හේතු වේ. ඡායා ජීව විද්‍යාව ක්ෂුද්‍රජීවයට වක්‍රව බලපෑම් කළ හැකි අතර හානිකර බැක්ටීරියා හෝ දැවිල්ල නැවැත්වීමට හේතු වන අතර එමඟින් ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආරම්භ වන බව අධ්‍යයනය සඳහන් කරයි. එක් අධ්යයනයකින් පවා සොයාගෙන ඇත අඩු පිටුපස වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා photobiomodulation පුළුල් ලෙස පිළිගෙන ඇතත්, එය බඩවැල් ක්ෂුද්‍ර ජීවියා මොඩියුලේට් කිරීමේදී ඉතා ඵලදායී විය හැක. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ෆොටෝබියෝමෝඩියුලේෂන් සහ පෝෂණ චිකිත්සාව ඒකාබද්ධ කළ විට, බඩවැල් ගැටළු, අඩු යෝනි ස්වරය සහ ශරීරයේ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණයට ප්‍රතිකාර කළ හැකි බවයි.

 

බඩවැල් පද්ධතිය

 

බඩවැලේ ඇති ක්ෂුද්‍ර ජීවියා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ශරීරයේ ඇති වැදගත් ජෛව විද්‍යාවකි. අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍රජීවයට එහි පරිවෘත්තිය නියාමනය කිරීමෙන් සහ හානිකර රෝග කාරක වලින් ආරක්ෂා වීමෙන් ශරීරයට අභ්‍යන්තරව උපකාර කළ හැකිය; මේ අනුව, නිරෝගී බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට ප්‍රධාන වශයෙන් වගකිව යුතුය. අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍රජීවය සැලකිය යුතු ෆයිලා දෙකකින් සමන්විත වන අතර ඒවා බැක්ටීරොයිඩ් සහ ෆර්මිකියුට් වේ. සාමාන්‍ය අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍රජීවයකට බඩවැලේ ශ්ලේෂ්මල බාධකයේ ව්‍යුහාත්මක අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගැනීමට, ප්‍රතිශක්තිකරණයට සහ xenobiotics පරිවෘත්තීය කිරීමට උපකාරී වන බව අධ්‍යයනය සඳහන් කරයි.

බඩවැලේ ක්ෂුද්‍ර ජීවියා

 

බඩවැලේ ක්ෂුද්‍ර ජීවියා ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව සහතික කරන බැවින්, සමහර විට අනවශ්‍ය රෝග කාරක ශරීරයට බාධා ඇති කරයි. අධ්යයනවලින් පෙනී යයි අන්ත්‍ර ක්ෂුද්‍රජීවයට ආන්ත්‍රික එපිටිලියල් සහ ශ්ලේෂ්මල ප්‍රතිශක්තිකරණ සෛල තුළ ඇති බැක්ටීරියා එපිටොප් හඳුනා ගනිමින් හෝමියස්ටැසිස් සහතික කළ හැකි බව. නමුත් හානිකර බැක්ටීරියා ආහාර සංවේදීතාව හෝ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ සාධක මගින් බඩවැල ආක්‍රමණය කරන විට, බඩවැල විශාල හානියක් සිදු කරයි, එමඟින් ශරීරයට අසනීප බවක් දැනේ. මෙම සාධක ශරීරයේ දැවිල්ල, කාන්දු වන අන්ත්‍රය හෝ IBS ඇති කළ හැක, එමඟින් පුද්ගලයාට ප්‍රතිකාර නොකළහොත් වේදනාව දැනේ, තවත් ගැටළු ඇති කරයි.

 

නිගමනය

සමස්තයක් ලෙස ගත් කල, වෛද්‍යවරුන් බඩවැලේ ෆොටෝබයෝමෝඩියුලේෂන් භාවිතා කිරීම ශරීරයේ සමස්ත යහපැවැත්මට ප්‍රයෝජනවත් වේ. ප්‍රදාහයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ප්‍රතිදේහ ඉහළ නැංවීමෙන් සහ ආමාශ ආන්ත්‍රික බිත්ති හානිය අවම කිරීම මගින් ප්‍රදාහය ඇති ප්‍රදේශය ඉලක්ක කර ප්‍රදේශය වැඩිදියුණු කිරීම මගින් ප්‍රකාශ ජෛව විද්‍යාව අසාමාන්‍ය චිකිත්සක බලපෑම් ඔප්පු කර ඇත. ෆොටෝබයෝමෝඩියුලේෂන් සහ ස්වාභාවික ආහාර චිකිත්සාව එකට භාවිතා කිරීමෙන් ශරීරය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කර සමස්ත සුවතාවය ලබා ගත හැකිය.

 

යොමුව:

Hamblin, Michael R. "Photobiomodulation හෝ පහත් මට්ටමේ ලේසර් චිකිත්සාව." Biophotonics සඟරාව, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, දෙසැම්බර් 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5215795/.

 

ජන්ධ්‍යාලා, සායි මනසා සහ වෙනත් අය. "සාමාන්‍ය බඩවැල් ක්ෂුද්‍රජීවයේ කාර්යභාරය." ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්‍යාවේ ලෝක ජර්නලය, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 7 අගෝස්තු 2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26269668/.

 

ලිබර්ට්, ඈන්, සහ අල්. "'ඡායා ජීව විද්‍යාව': ආලෝකයට, ෆොටෝබයෝමොඩියුලේෂන් ඇතුළුව, ක්ෂුද්‍ර ජීවියා වෙනස් කළ හැකිද?" Photobiomodulation, Photomedicine සහ ලේසර් සැත්කම්, Mary Ann Liebert, Inc., Publishers, නොවැම්බර් 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6859693/.

 

Sekirov, Inna, et al. "සෞඛ්‍ය හා රෝග වල ගුට් ක්ෂුද්‍රජීව." කායික සමාලෝචන, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 9 ජූලි 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20664075/.

 

සිල්වර්මන්, රොබට් ජී. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ආර්ථික විද්‍යාව, 5 ඔක්. 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.

 

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරයේ කාර්යක්ෂමතාව | එල් පැසෝ, TX (2021)

අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරයේ කාර්යක්ෂමතාව | එල් පැසෝ, TX (2021)

ලොව පුරා, වේදනාව, විශේෂයෙන්ම නිදන්ගත වේදනාව, පුද්ගලයෙකුට පුලුල්ව පැතිර ඇත. ශරීරය දැවැන්ත ක්‍රියාකාරකම් හරහා ගමන් කරන විට, එය ජය ගන්නා ඊළඟ ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මාංශ පේශි පටක ඉරී යයි. නමුත් මාංශපේශී පටක ඉරී ශරීරයට වේදනාවක් ගෙන දෙන විට, පටක යථා තත්ත්වයට පත් වීමට සතියක් හෝ මාස කිහිපයක් ගත විය හැකිය. බොහෝ ප්‍රතිසාධන ප්‍රතිකාර මගින් පුද්ගලයෙකු සිටින වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර බොහෝ වෛද්‍යවරුන් භාවිතා කරන ප්‍රතිසාධන ප්‍රතිකාර වලින් එකක් වන්නේ අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරයයි.

 

අඩු ලේසර් චිකිත්සාව සහ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් වේදනාව

 

ශරීරයේ බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ වේදනාව සමනය කිරීමට සහ පේශි පටක අලුත්වැඩියා කිරීමට රෝගීන්ට උපකාර කිරීම සඳහා වෛද්යවරුන් විසින් අඩු ලේසර් චිකිත්සාව භාවිතා කර ඇත. අඩු ලේසර් චිකිත්සාවේ බලපෑම ප්‍රතිකාර කළ ප්‍රදේශයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ බව අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත. අධ්යයනය පෙන්වා දුන්නේය අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරය වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වී ඇති අතර පටක අලුත්වැඩියාව ප්‍රවර්ධනය කර ඇත. අඩු ලේසර් තරංග ආයාමයේ බලපෑම් සෛල ව්‍යාප්තිය ප්‍රවර්ධනය කිරීම මගින් සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කර ඇති අතර වේදනා සහන ඇති කරයි. අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරය ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් වන එක් කාර්යක්ෂම ක්‍රමයක් නම් මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීමයි. 

 

 

මාංශ පේශි වේදනාව ශරීරයේ විවිධ ගැටළු වේ. මාංශ පේශි වේදනාවේ සිට ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා දක්වා, එය පුද්ගලයෙකුට එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම් මග හැරීමට හේතු විය හැක.o රැකියාව හෝ පාසල අතපසු වීම. අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත රෝගියෙකු අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරයක් සඳහා යන විට, ලේසර් තරංග ආයාමයෙන් ඇති වන බලපෑම් බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයේ දැවිල්ල සහ ඉදිමීම අඩු කළ හැකිය. අධ්‍යයනයන් පවා පෙන්නුම් කරන්නේ ලේසර් ආලෝක බලපෑම් ප්‍රභාරසායනික මිස තාප නොවන බවයි. ලේසර් ආලෝකය ශරීරයේ ජෛව රසායනික වෙනසක් ඇති කරයි, බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයේ ෆෝටෝන අවශෝෂණය කර ප්‍රදේශයේ රසායනික වෙනසක් ඇති කරයි.

 

අඩු ලේසර් චිකිත්සාවේ කාර්යක්ෂම භාවිතය

 

 

වෙනත් අධ්යයන අඩු l බව පවා පෙන්වන්නaser wavelength triggers රසායනික වෙනස්කම් සහ මිනිස් සිරුරට ඇති විය හැකි ජෛව රසායනික ප්රතිලාභ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයෙකු අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාර සඳහා යන විට නිදන්ගත වේදනාවකින් පෙළෙන්නේ නම්, ලේසර් මඟින් නිදන්ගත වේදනා රෝග ලක්ෂණ සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් තත්වයන් පවා සමනය කළ හැකි බවයි. තවත් කාර්යක්ෂම භාවිතයක් අඩු ලේසර් චිකිත්සාව යනු ශරීරයේ ඇඩිනොසීන් ට්‍රයිපොස්පේට් හෝ ATP නිෂ්පාදනය අඩු කරන අතරම DRG නියුට්‍රෝනයේ MMP හෝ මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් පටල විභවය යටපත් කළ හැකි වීමයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම් ශරීරයේ ප්‍රදාහ ප්‍රතිග්‍රාහක මර්දනය කිරීමට සහ අඩු කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් වසර ගණනාවක් පවතින දිගු කාලීන ප්‍රතිඵල ඇති කරයි, පටක සුවය වැඩි දියුණු කරයි.

 

තවත් කාර්යක්ෂම ක්රමයක් අඩු ලේසර් චිකිත්සාව ප්රයෝජනවත් වේ, එය පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ ප්රධාන අංගයක් ලෙස සැහැල්ලු අභ්යාස සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. අධ්යයනයන් සොයාගෙන ඇත අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරය සහ ව්‍යායාම වල එකතුව කුසල් ඇති බව. පුද්ගලයෙකු තම පුනරුත්ථාපනයේ කොටසක් ලෙස දිගු හා අඩු ලේසර් චිකිත්සාව ඒකාබද්ධ කරන විට, දත්ත ශරීරයේ වේදනාව රෝග ලක්ෂණ සහ තෙහෙට්ටුව අඩු වීමක් පෙන්නුම් කරයි.

 

නිගමනය

 

සමස්තයක් ලෙස ගත් කල, අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරයේ කාර්යක්ෂම බලපෑම් දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන් සහ ශරීරයේ වේදනා ප්‍රතිග්‍රාහක තෙත් කිරීමෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. නිදන්ගත වේදනාව ලොව පුරා පවතින අතර ශරීරයට හානිකර බලපෑම් ඇති කළ හැකි බැවින්, අඩු ලේසර් චිකිත්සාව භාවිතා කිරීමෙන් වේදනා ප්‍රතිග්‍රාහක දුර්වල කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ දෛනික තන්ත්‍රයේ කොටසක් ලෙස අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාර ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීම සහ නිදන්ගත වේදනාවක් ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට සැහැල්ලු ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ශරීරය වේදනාවෙන් තොරව චලනය කළ හැකිය. ශරීරය බොහෝ දේ හරහා ගමන් කරන බැවින්, අඩු ලේසර් චිකිත්සාව දිගු කල් පවතින ප්‍රතිඵල ලබා දිය හැකි සහ සමස්ත යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි බොහෝ ප්‍රතිසාධන ප්‍රතිකාර වලින් එකකි. 

 

යොමුව:

කොටලර්, හොවාර්ඩ් බී., සහ අල්. "මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා පහත් මට්ටමේ ලේසර් චිකිත්සාව (LLLT) භාවිතා කිරීම." MOJ විකලාංග සහ රූමැටොලොජි, එක්සත් ජනපද ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 9 ජූනි 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4743666/.

 

ඩීමා, රොබට් සහ වෙනත් අය. "නිදන්ගත වේදනාව සහ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් තුළ ඖෂධීය නොවන වේදනා පාලනය සඳහා පහත් මට්ටමේ ලේසර් චිකිත්සක ප්රතිලාභ පිළිබඳ සාහිත්ය සමාලෝචනය." සෞඛ්‍ය හා වෛද්‍ය විද්‍යාවේ විකල්ප ප්‍රතිකාර, එක්සත් ජනපද ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 24 සැප්තැම්බර් 2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28987080/.

 

Enwemeka, Chukuka S., et al. "පටක වල අඩු බල ලේසර් වල කාර්යක්ෂමතාව ... - වෛද්‍ය ලේසර්." වෛද්ය සම්මුස් ලේසර්, 2004, Medical.summuslaser.com/data/files/77/1585165534_SpHfd8kFyVara63.pdf.

 

කිංස්ලි, ජේ. ඩෙරෙක්, සහ අල්. "නිදන්ගත වේදනාව සඳහා ප්රතිකාරයක් ලෙස පහත් මට්ටමේ ලේසර් චිකිත්සාව." ලක්වෙනවා, දේශසීමා, 19 අගෝස්තු 2014, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2014.00306/full.

කැඩී ගිය අචිලස් කණ්ඩරාව සඳහා අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාර ප්‍රතිලාභ | එල් පැසෝ, TX

කැඩී ගිය අචිලස් කණ්ඩරාව සඳහා අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාර ප්‍රතිලාභ | එල් පැසෝ, TX

ශරීරයේ වඩාත් සුලභ කණ්ඩරාවන්ට තුවාල වන අචිලස් කණ්ඩරාව වන අතර, පුද්ගලයෙකු විනෝදාත්මක ක්‍රීඩා කරන විට මෙම කණ්ඩරාව කැඩී යයි. බොහෝ අය ශල්‍යකර්ම මගින් ඔවුන්ගේ අචිලස් කණ්ඩරාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට තෝරාගෙන ඇත; කෙසේ වෙතත්, අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරය ප්‍රතිකාර අතරතුර ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ලබා දෙන අතරම අචිලස් කණ්ඩරාව තරමක් වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරය වේදනාව පවතින ප්‍රදේශයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ප්‍රගතියට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. 

 

Achilles Tendon සහ රෝග ලක්ෂණ

අචිලස් කණ්ඩරාව ශක්තිමත් තන්තුමය රැහැන් සම්බන්ධකයකිපැටවාගේ මාංශ පේශිවල පිටුපසින් විලුඹ අස්ථිය දක්වා ගමන් කරයි. පුද්ගලයෙකු විනෝදාත්මක ක්‍රීඩා කරන විට, ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර Achilles කණ්ඩරාව දිගු වේ. කෙසේ වෙතත්, ව්‍යායාමයේදී අචිලස් කණ්ඩරාව අධික ලෙස දිගු වූ විට, ශරීරය කෙතරම් වෙහෙසකරද යන්න මත එය සම්පූර්ණයෙන්ම හෝ අර්ධ වශයෙන් කැඩී යා හැක.

 

පුපුරා ගිය Achilles හි සමහර රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේe:

 

  • පැටවාට පයින් ගැහුවා වගේ හැඟීමක්
  • තුවාලය සිදු වූ ස්ථානයේ පිපිරෙන හෝ කඩා වැටෙන ශබ්දයක්.
  • විලුඹ අසල වේදනාව සහ ඉදිමීම.
  • පාදය පහළට නැමීමට නොහැකි වීම
  • ඇඟිලි මත නැගී සිටීමට නොහැකි වීම

 

මෙම රෝග ලක්ෂණ අචිලස් කණ්ඩරාවේ ඇති වූ විට, එය ශරීරය ලබා නොදෙන රුධිර ප්රවාහය නොමැතිකම නිසාය. අධ්යයනයන් සොයාගෙන ඇත අචිලස් කණ්ඩරාව කැඩී ගිය විට, එය හිඟ රුධිර සැපයුම හේතුවෙන් දරුණු තුවාලයක් වන අතර, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වීමට සති හෝ මාස කිහිපයක් ගත විය හැකිය.

 

අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාර සහ ප්‍රතිලාභ

පුපුරා ගිය අචිලස් විලුඹ ඇති රෝගීන්ට අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරයක් ලබා ගත හැකි අතර එමඟින් කැඩී ගිය කණ්ඩරාවේ වේදනාව සමනය වේ. අධ්යයනයන් සොයාගෙන ඇත අඩු ලේසර් චිකිත්සාවකින් රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කරන විට වාසිදායක ප්‍රතිඵල පෙන්නුම් කර ඇති බව. අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාර ක්‍රමය ඉතා ප්‍රතිඵලදායක වන්නේ කෙසේදැයි ප්‍රතිඵල පෙන්වා දුන්නේය. චිකිත්සාව විලුඹේ මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වයේ වේදනාවෙන් සහනයක් ලබා දෙන අතර බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයට ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ද සපයයි. මෙය සිදු කරන්නේ අඩු තීව්‍රතාවයකින් යුත් ලේසර් බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයේ ගිනි අවුලුවන සලකුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර එමඟින් ප්‍රතිකාර කරන ප්‍රදේශයේ රුධිර ප්‍රවාහය (angiogenesis) වැඩි වීම සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමයි. අඩු ලේසර් චිකිත්සාව නිරන්තර ප්‍රතිකාර සැසි සමඟ තුවාල වූ අචිලස් කණ්ඩරාව අලුත්වැඩියා කිරීම වේගවත් කිරීමට සහ වැඩි දියුණු කිරීමට පවා උපකාරී වේ.

 

නිගමනය

සමස්තයක් වශයෙන්, අචිලස් කණ්ඩරාව යනු පුද්ගලයෙකු විනෝදාත්මක ක්‍රීඩා කරන විට නිතර නිතර කැඩී යන කණ්ඩරාවන්ගෙන් එකකි. කණ්ඩරාව නිසි ලෙස සුව වීමට සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සතියක සිට මාසයක් පමණ ගත වේ. නමුත් අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරය හරහා, අචිලස් කණ්ඩරාව අලුත්වැඩියා කළ හැකි අතර, දැවිල්ලෙන් සහනයක් ලබා දෙන අතර තුවාල වූ කණ්ඩරාවන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කරයි. 

 

යොමුව:

Ferreira, Rafaela, et al. අචිලස් කණ්ඩරාවේ සනාලකරණය ... - වෛද්‍ය ලේසර්. 2015, medical.summuslaser.com/data/files/79/1585169982_6Niglp3dbBeG7Cm.pdf.

ජේසු, ජුලියෝ ෆර්නැන්ඩස් ඩී සහ වෙනත් අය. "මීයන් තුළ අර්ධ වශයෙන් තුවාල වූ අචිලස් කණ්ඩරාවේ පටක අළුත්වැඩියා කිරීම පිළිබඳ පහත් මට්ටමේ ලේසර් චිකිත්සාව." ඡායාරූප වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ ලේසර් සැත්කම්, එක්සත් ජනපද ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 15 මැයි 2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24831690/.

Nogueira, Adelmário Cavalcanti සහ Manoel de Jesus Moura Junior. "ටෙන්ඩිනෝපතියේ ලේසර් ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම්: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්." Acta Ortopedica Brasileira, Sociedade Brasileira De Ortopedia e Traumatologia, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4544521/.

කාර්ය මණ්ඩලය, මායෝ සායනය. "Achilles Tendon කැඩීම." මායෝ සායනය, වෛද්‍ය අධ්‍යාපනය සහ පර්යේෂණ සඳහා Mayo පදනම, 31 ජූලි 2020, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/achilles-tendon-rupture/symptoms-causes/syc-20353234.

කැල්කේනියල් ටෙන්ඩන් අළුත්වැඩියා කිරීමේදී අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාර ක්‍රමයේ බලපෑම | එල් පැසෝ, ටීඑක්ස්

කැල්කේනියල් ටෙන්ඩන් අළුත්වැඩියා කිරීමේදී අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාර ක්‍රමයේ බලපෑම | එල් පැසෝ, ටීඑක්ස්

ශරීරය හොඳින් ක්‍රියා කරන යන්ත්‍රයක් වන අතර එය තම මාර්ගයට විසි කරන ඕනෑම දෙයක් දරාගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, තුවාලයක් ඇති වූ විට, ශරීරයේ ස්වභාවික සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය ශරීරයට එහි දෛනික කටයුතු වලට ආපසු යාමට හැකි වනු ඇත. තුවාල වූ මාංශ පේශිවල සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය ශරීරය පුරා වෙනස් වේ. හානිය කෙතරම් බරපතලද සහ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න මත පදනම්ව, ශරීරයට දින කිහිපයක් සිට මාස කිහිපයක් දක්වා යථා තත්ත්වයට පත් විය හැකිය. ශරීරයට විඳදරාගැනීමට සිදු වන වඩාත්ම දරුණු සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියක් වන්නේ කැල්කේනියල් කණ්ඩරාවක් කැඩී යාමයි.

කැල්කේනියල් කණ්ඩරාව

කැල්කේනියල් කණ්ඩරාව හෝ අචිලස් කණ්ඩරාව යනු පාදයේ පිටුපස පිහිටා ඇති ඝන කණ්ඩරාවකි. ඇවිදින විට, දුවන විට හෝ පැනීමේදී පවා ශරීරය චලනය කරන්නේ මෙම මාංශ පේශී කණ්ඩරාවයි. එපමණක් නොව, කැල්කේනියල් කණ්ඩරාව ශරීරයේ ශක්තිමත්ම කණ්ඩරාව වන අතර එය විලුඹ අස්ථියේ ඇති ගැස්ට්‍රොක්නීමියස් සහ යටි මාංශ පේශි සම්බන්ධ කරයි. කැල්කේනියල් කණ්ඩරාව කැඩී ගිය විට, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වන තෙක් සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය සති සිට මාස දක්වා පැවතිය හැකිය. 

 

 

අඩු ලේසර් චිකිත්සාවේ සුව කිරීමේ බලපෑම්

හානියට පත් කැල්කේනියල් කණ්ඩරාවන්ගේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාර කළ හැකි එක් ක්‍රමයක් වන්නේ අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරයයි. අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත අඩු ලේසර් චිකිත්සාව අර්ධ තුවාලයකින් පසු හානියට පත් කණ්ඩරාවන් අලුත්වැඩියා කිරීම වේගවත් කළ හැකිය. ඒ විතරක් නෙවෙයි පනාවඅල්ට්රා සවුන්ඩ් සහ අඩු ලේසර් චිකිත්සාව ආරම්භ කිරීම, කණ්ඩරාවන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භෞතික කාරකයන් ලෙස අධ්‍යයනය කර ඇත. අධ්යයනයන් පෙන්වා දුන්නේය අඩු ලේසර් චිකිත්සාව සහ අල්ට්රා සවුන්ඩ් සංයෝගය කැල්කේනියල් කණ්ඩරාවේ තුවාල වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලියේදී ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග ඇති බව.

 

 

අධ්යයනය සොයාගෙන ඇත රෝගීන් ඔවුන්ගේ කැල්කේනියල් කණ්ඩරාවන්ට ප්‍රතිකාර කරන විට, අල්ට්‍රා සවුන්ඩ් සහ අඩු ලේසර් ටී සමඟ ප්‍රතිකාර කළ ප්‍රදේශය වටා ඔවුන්ගේ හයිඩ්‍රොක්සිප්‍රොලීන් මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.චිකිත්සක. තුවාල වූ කණ්ඩරාව මත ශරීරයේ ස්වාභාවික ජෛව රසායනික හා ජෛව යාන්ත්‍රික ව්‍යුහයන් වැඩි වන අතර එමඟින් සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට බලපායි. තවත් අධ්යයනයක් පෙන්වා දී ඇත අඩු ලේසර් චිකිත්සාව ෆයිබ්‍රෝසිස් අඩු කිරීමට සහ කම්පනයට පත් කැල්කේනියල් කණ්ඩරාවේ ඔක්සිකාරක ආතතිය වැලැක්වීමට උපකාරී වේ. අධ්‍යයනයෙන් පවා පෙන්නුම් කළේ කැල්කේනියල් කණ්ඩරාව කම්පනයට පත් වූ පසු, බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයේ දැවිල්ල, ඇන්ජියෝජෙනසිස්, වාසෝඩිලේෂන් සහ බාහිර සෛල අනුකෘතිය සෑදී ඇති බවයි. එබැවින් දින දාහතරේ සිට විසිඑකක් දක්වා අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරයකින් රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කරන විට, ඔවුන්ගේ හිස්ටෝලාල් අසාමාන්‍යතා සමනය වන අතර, කොලජන් සාන්ද්‍රණය සහ ෆයිබ්‍රෝසිස් අඩු වේ; ශරීරයේ ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩි වීම වැළැක්වීම.

 

නිගමනය

සමස්තයක් වශයෙන්, අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම් කැල්කේනියල් කණ්ඩරාව අලුත්වැඩියා කිරීමේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන බව කියනු ලැබේ. අඩු ලේසර් චිකිත්සාව මගින් හානියට පත් කණ්ඩරාව අලුත්වැඩියා කිරීමටත්, ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමටත්, ෆයිබ්‍රෝසිස් වර්ධනය වීම වැලැක්වීමටත්, තුවාල වූ කණ්ඩරාවේ වැඩි ගැටළු ඇති කිරීමටත් හැකි බැවින් හොඳ ප්‍රතිඵල ඔප්පු වී ඇත. අල්ට්රා සවුන්ඩ් සංයෝජනය සමඟ, කැල්කේනියල් කණ්ඩරාව ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් විය හැකි අතර, දිගුකාලීන තුවාල නොමැතිව ශරීරයට එහි එදිනෙදා කටයුතු කරගෙන යාමට හැකි වේ.

 

යොමුව:

Demir, Huseyin, et al. "පරීක්ෂණාත්මක කණ්ඩරාවන් සුව කිරීමේදී ලේසර්, අල්ට්රා සවුන්ඩ් සහ ඒකාබද්ධ ලේසර් + අල්ට්රා සවුන්ඩ් ප්රතිකාර වල බලපෑම් සංසන්දනය කිරීම." ශල්යකර්ම හා වෛද්ය විද්යාවේ ලේසර්, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.

ෆිලිපින්, ලිඩියන් ඉසබෙල් සහ වෙනත් අය. "පහළ මට්ටමේ ලේසර් චිකිත්සාව (LLLT) ඔක්සිකාරක ආතතිය වළක්වන අතර මීයන් කම්පනයට පත් වූ Achilles Tendon හි ෆයිබ්‍රෝසිස් අඩු කරයි." ශල්යකර්ම හා වෛද්ය විද්යාවේ ලේසර්, එ.ජ. ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, ඔක්. 2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.

Oliveira, Fla'via Schlittler, et al. අඩු මට්ටමේ ලේසර් චිකිත්සාවේ බලපෑම (830 Nm ... - වෛද්‍ය ලේසර්. 2009, medical.summuslaser.com/data/files/86/1585171501_uLg8u2FrJP7ZHcA.pdf.

වුඩ්, Viviane T, et al. "Colcaneal Tendon හි අඩු මට්ටමේ ලේසර් චිකිත්සාව සහ අඩු-තීව්‍රතා අල්ට්රා සවුන්ඩ් මගින් ඇතිවන කොලජන් වෙනස්කම් සහ නැවත සකස් කිරීම." ශල්යකර්ම හා වෛද්ය විද්යාවේ ලේසර්, US ජාතික වෛද්‍ය පුස්තකාලය, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.