ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරී සුවතාවය
El Paso Back Clinic සහ Integrative Functional Wellness Team.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෛද්යවරුන් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සෑම අදියරකදීම රෝගීන් තුළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා වැළැක්වීමේ සත්කාර සපයයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඉරියව් විශ්ලේෂණය ශක්ති මට්ටම්, හුස්ම ගැනීම, ආතතිය සහ නින්ද ඇතුළුව සමස්ත සෞඛ්‍යයට බෙහෙවින් බලපාන ඉරියව් පුරුදු හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෛද්ය විද්යාව යනු රෝග වැළැක්වීමේ සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනයේ ස්වාභාවික, ආක්‍රමණශීලී නොවන, සාක්ෂි-දැනුවත් කරන ලද පිළිවෙත් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ඒකාබද්ධ වෛද්ය ක්රමයකි.
හැසිරවීම, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, ශාරීරික පුනරුත්ථාපන ප්රතිකාර, ඉලක්කගත පෝෂණ හා උද්භිද සත්කාර, කටු චිකිත්සාව සහ ආහාර/ජීවන රටාව කළමනාකරණය වැනි පුළුල් පරාසයක තක්සේරු සහ ප්රතිකාර ක්‍රම හරහා, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෛද්ය විද්‍යාවට පුළුල් පරාසයක තත්වයන්ට ප්‍රතිඵලදායක ලෙස ප්රතිකාර කළ හැකි අතර සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ක්රියාකාරී පෝෂණ ප්‍රශස්ත සෞඛ්යය සඳහා සෛලීය සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රශස්ත කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ක්රියාකාරී වෛද්ය වෘත්තිකයන් අතීත, වර්තමාන සහ අනාගත තත්වයන්ට පවා දායක විය හැකි අසමතුලිතතා සඳහා මූලික හේතු අනාවරණය කර ගැනීමට උපකාර කරයි.
සාමාන්ය වියාචනය *
මෙහි ඇති තොරතුරු සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයකු සමඟ එකින් එක සබඳතාවයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයකු සමඟ ඔබේ පර්යේෂණ සහ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව ඔබේම සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටලු, ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. ඊට අමතරව, අපි පුළුල් පරාසයක ශික්ෂණයන්ගෙන් විශේෂඥයින් සමඟ සායනික සහයෝගීතාවයක් ලබා දෙන්නෙමු. සෑම විශේෂඥයෙකුම ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ ඔවුන්ගේ බලපත්‍ර බල ප්‍රදේශය මගින් පාලනය වේ.
මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්රව සම්බන්ධ වන සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. ඊට අමතරව, අපි ඉල්ලීම මත නියාමන මණ්ඩලවලට සහ මහජනතාවට ලබා ගත හැකි උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ලබා දීම.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
බලපත්‍රලාභී: ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | විෂාදිය, ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරී සුවතාවය
වකුගඩු සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම ශරීරයේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට වැදගත් වේ. වකුගඩු යනු කොඳු ඇට පෙළේ දෙපස ඉළ ඇටයට යටින් පිහිටා ඇති හස්ත ප්‍රමාණයේ අවයව වේ. වකුගඩු ඩෙටොක්ස් ශරීරයට නිසි ලෙස අපද්රව්ය පෙරීමට සහ බැහැර කිරීමට සහ ශරීරයේ පූර්ණ විභවතාවයෙන් ක්රියා කිරීමට හෝමෝන නිපදවීමට ඉඩ සලසමින් සෞඛ්යය පවත්වා ගනී.
වකුගඩු සෞඛ්යය
වකුගඩු ක්රියා කිහිපයක් සිදු කරයි, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- රුධිරයේ ඇති අපද්රව්ය පෙරා පිරිසිදු කරයි.
- නිෂ්පාදනය කරයි හෝමෝන රුධිර පීඩනය නියාමනය කරන අතර රතු රුධිර සෛල නිෂ්පාදනය පාලනය කරයි.
- ෆිල්ටරයේ අපද්රව්ය මුත්‍රාශයේ තැන්පත් වී මුත්රා මගින් බැහැර කරයි.
- විෂ පෙරහන් කරයි.
- අතිරික්ත ජලය පිට කරයි.
- pH, ලුණු සහ පොටෑසියම් මට්ටම නියාමනය කරයි.
- ශේෂයන් ඉලෙක්ට්රෝනයිට්.
- අස්ථි අලුත්වැඩියාව සහ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීම සඳහා ශරීරයේ කැල්සියම් අවශෝෂණයට සහාය වීම සඳහා විටමින් ඩී සක්‍රීය කරයි.
වකුගඩු ඩෙටොක්ස්
වකුගඩු පිරිසිදුව හා නිරෝගීව තබා ගැනීමේ ප්රධාන පියවරක් වන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂණ සැලැස්මක නිරත වීමයි. වකුගඩු සම්පූර්ණ ධාරිතාවයෙන් පෙරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ක්රියාත්මක කිරීම වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරයි. සමහර කෑම වර්ග පුළුවන් වකුගඩු ඩෙටොක්ස් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
වට්ටක්කා බීජ
- වට්ටක්කා බීජ සමුච්චය වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ යූරික් අම්ලය, වකුගඩු ගල් ඇති කරන සංයෝගවලින් එකකි.
මිදි
- මෙම පලතුරු වල නම් සංයෝගයක් අඩංගු වේ රෙස්වෙටරෝල් වකුගඩු දැවිල්ල අඩු කිරීමට.
ලෙමන්
- ලෙමන් ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ.
- ඔවුන් සතුව විටමින් සී ඇති අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරන අතර ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සුදු රුධිරාණු වලට සහාය වේ.
- සයිටේ්‍රට් කැල්සියම් ස්ඵටික වර්ධනය නැවැත්වීමට මුත්රා වල කැල්සියම් සමඟ බැඳී වකුගඩු ගල් ඇතිවීම වළක්වයි.
කැරට්
- කැරට් තියෙනවා බීටා-කැරොටින්, ඇල්ෆා-කැරොටින් සහ විටමින් A.
- දැවිල්ල සඳහා ප්රතිඔක්සිකාරක.
ඉඟුරු
- වකුගඩු ගල් විසුරුවා හැරීමේ ක්‍රියාවලියට ඉඟුරු උපකාරී වන අතර ඒවා ප්‍රතිසංස්කරණය වීම වළක්වයි.
බීට්
- වකුගඩු වල රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.
සැල්දිරි
- සැල්දිරි තිබේ ක්ෂාරීය සහ ඩයුරටික් ගුණය අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
- එයට තිබෙනවා කූමරින් සනාල ප්රවාහය වැඩි කිරීමට උපකාර විය හැක.
- එය විටමින් D, C සහ K වලින් පොහොසත් ය.
ඇපල්
- ඇපල් වල ධමනි අවහිර කිරීමට තන්තු අඩංගු වේ, විශේෂයෙන් වකුගඩු ධමනි පෙරීම වැඩි දියුණු කරයි.
සජලනය පවත්වා ගන්න
මිනිස් සිරුර සියයට 60ක් පමණ ජලය වන අතර සෑම ඉන්ද්‍රියයකටම ජලය අවශ්ය වේ.
- වකුගඩු (ශරීර පෙරීමේ පද්ධතිය) මුත්රා පිටවීම සඳහා ජලය අවශ්ය වේ.
- ශරීරයට අනවශ්‍ය හා අනවශ්‍ය ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට ඉඩ සලසන මූලික අපද්රව්ය වන්නේ මුත්රා ය.
- අඩු ජල පරිභෝජනය යනු මුත්රා ප්රමාණය අඩු වීමයි.
- අඩු මුත්රා පිටවීම වකුගඩු ගල් වැනි වකුගඩු අක්‍රිය වීමට හේතු විය හැක.
- ශරීරයේ සජලනය පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වන අතර එමඟින් වකුගඩු වලට අතිරික්ත අපද්රව්ය හොඳින් ඉවත් කළ හැකිය.
- නිර්දේශිත දෛනික තරල පරිභෝජනය ආසන්න වේ පිරිමින් සඳහා දිනකට ලීටර් 3.7 ක් සහ කාන්තාවන් සඳහා දිනකට ලීටර් 2.7 කි.
ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව
මෙය වකුගඩු ශක්තිමත් කිරීමට සහ දින දෙකක වකුගඩු පිරිසිදු කිරීම සඳහා උදාහරණයකි detoxify ශරීරය.
දින 1
උදෑසන ආහාරය
- ස්මූති සාදා ඇත්තේ:
- නැවුම් ලෙමන්, ඉඟුරු සහ බීට් යුෂ අවුන්ස 8 ක්
- පැණිරස වියළි cranberries 1/4 කෝප්ප
දිවා ආහාරය
- ස්මූති සාදා ඇත්තේ:
- 1 කෝප්ප ආමන්ඩ් කිරි
- 1/2 කෝප්ප ටෝෆු
- 1/2 කෝප්ප නිවිති
- 1/4 කුසලාන බෙරි
- 1/2 ඇපල්
- වට්ටක්කා ඇට දෙකක් හැදි
රාත්රී ආහාරය
- විශාල මිශ්ර හරිත සලාද
- කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් අවුන්ස 4ක් - කුකුල් මස්, මාළු හෝ ටෝෆු
- මිදි කෝප්ප 1/2ක් උඩින් තියන්න
- 1/4 කෝප්ප රටකජු
දින 2
උදෑසන ආහාරය
- ස්මූති සාදා ඇත්තේ:
- සෝයා කිරි කෝප්ප 1ක්
- එක් ශීත කළ කෙසෙල්
- 1/2 කෝප්ප නිවිති
- 1/2 කෝප්ප බ්ලූබෙරීස්
- ස්පිරුලිනා තේ හැන්දක
දිවා ආහාරය
- බඳුනක්:
- ඕර්සෝ සහල් කෝප්ප 1ක්
- නැවුම් පලතුරු කෝප්ප 1 ක්
- වට්ටක්කා ඇට දෙකක් හැදි
රාත්රී ආහාරය
- විශාල මිශ්ර හරිත සලාද
- කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් අවුන්ස 4ක් - කුකුල් මස්, මාළු හෝ ටෝෆු
- පිසූ බාර්ලි කෝප්ප 1/2 ක් උඩින්
- නැවුම් ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න
- පැණිරස නොකළ චෙරි යුෂ සහ තැඹිලි යුෂ අවුන්ස 4 බැගින්
එය ආරක්ෂිත බව සහතික කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු, පෝෂණවේදියෙකු හෝ පෝෂණවේදියෙකුගෙන් විමසන්න.
ආහාර වට්ටෝරුව
ආශ්රිත
චෙන්, තෙරේසා කේ සහ අල්. "නිදන්ගත වකුගඩු රෝග විනිශ්චය සහ කළමනාකරණය: සමාලෝචනයක්." JAMA වෙළුම. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
ඩෙන් හාර්ටෝග්, ඩන්ජා ජේ සහ එවැන්ජලියා සියානි. "වකුගඩු රෝග සඳහා Resveratrol හි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ: In Vitro සහ Vivo අධ්‍යයනවලින් සාක්ෂි." පෝෂක පරිමාව. 11,7 1624. 17 ජූලි 2019, doi:10.3390/nu11071624
nap.nationalacademies.org/read/10925/chapter/6
පිසෝර්නෝ, ජෝසප්. "වකුගඩු අක්‍රිය වසංගතය, 1 කොටස: හේතු." ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්යාව (එන්සිනිටාස්, කැලිෆෝනියා.) වෙළුම. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: නිදන්ගත වකුගඩු රෝගීන් සඳහා එය හොඳ ප්‍රතිකාරයක් වන්නේ ඇයි?" ඔක්සිකාරක ඖෂධ සහ සෛලීය දිගු ආයු කාලය. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
ටැක්, අයිවන් MD, Ph.D. වකුගඩු ක්‍රියාකාරීත්වය සහ පිටකිරීම කෙරෙහි ජල පරිභෝජනයේ බලපෑම්. අද පෝෂණය: නොවැම්බර් 2010 - වෙළුම 45 - නිකුතුව 6 - p S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | Back Clinic Podcast, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, සෞඛ්යය, බෙහෙත් වෛද්ය විද්යාව, ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරී සුවතාවය, ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්යාව, ස්වභාවික සෞඛ්යය, පෝෂණ, පෝෂණ විෂමතාව, පිළියම්, අතිරේක, වීඩියෝ, විටමින්, සුවතාව
හැදින්වීම
අද දින පොඩ්කාස්ට් හි, Dr. Alex Jimenez සහ Dr. Mario Ruja ශරීරයේ ප්‍රවේණි කේතයේ වැදගත්කම සහ සමස්ත සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ශරීරයට අවශ්ය ක්රියාකාරී පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ක්ෂුද්ර පෝෂක සපයන ආකාරය ගැන සාකච්ඡා කරයි.
පුද්ගලාරෝපිත ඖෂධ යනු කුමක්ද?
[00:00:00] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: සාදරයෙන් පිළිගනිමු යාලුවනේ. අපි ආචාර්ය මාරියෝ රුජා සහ මම; වාසිය අවශ්ය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා අත්යවශ්ය මාතෘකා කිහිපයක් අපි සාකච්ඡා කරන්නෙමු. අපි සාකච්ඡා කිරීමට යන්නේ මලල ක්‍රීඩකයෙකුට හෝ සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුට පවා ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය සම්බන්ධයෙන් සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව තව ටිකක් දැනුවත් කළ හැකි මූලික අවශ්ය සායනික තාක්ෂණයන් සහ තොරතුරු තාක්ෂණයන් පිළිබඳවයි. එතන අලුත් වචනයක් තියෙනවා, අපි අමතන තැනට මට ටිකක් ඔලුව උස්සන්න වෙනවා. අපි ඇත්ත වශයෙන්ම පැමිණෙන්නේ PUSH Fitness Center වෙතින් වන අතර, මිනිසුන් පල්ලියට ගිය පසුත් රාත්‍රියේ වැඩ කරන බව. ඉතින් ඔවුන් වැඩ කරමින් ඉන්නවා, ඔවුන් හොඳ කාලයක් ගත කරනවා. ඉතින් අපිට කරන්න ඕන මේ මාතෘකා ගෙන ඒම තමයි, අද අපි කතා කරන්න යන්නේ Personalized medicine, Mario ගැන. ඒ වචනය අහල තියෙනවද?
[00:01:05] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, ඇලෙක්ස්, හැම වෙලාවෙම. මම ඒ ගැන සිහින දකිමි. ඔන්න ඔහේ යනවා, මාරියෝ.
[00:01:12] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔන්න ඔහේ යනවා, මාරියෝ. නිතරම මට හිනාවක් දෙනවා. ඉතින් අපි කතා කරන්න යන්නේ අපිට දැන් තියෙන පුද්ගලාරෝපිත ක්ෂේත්‍රය ගැන. බොහෝ අය අපට කියන තත්වයකට අපි පැමිණ ඇත්තෙමු, ඒයි, ඔබ දන්නවාද? ඔබ සතුව තවත් ප්‍රෝටීන්, මේද හෝ ඒවායින් යම් ව්‍යාකූල අදහසක් ඇත්නම් එය වඩාත් සුදුසු වනු ඇත, සහ ඔබ ඔබේ ඇස් හරස් කර, බොහෝ විට, අන් සියල්ලටම වඩා ව්‍යාකූල වනු ඇත. ඒ වගේම මධ්‍යධරණී මුහුද, මේදය අඩු, මේදය, මේ වගේ මේ හැම දේකටම ඔබ බොහෝ දුරට විද්‍යාගාර මීයෙක්. ඉතින් ප්රශ්නය නම්, එය ඔබට විශේෂිත කුමක්ද? ඒවගේම මම හිතන්නේ අපි ගොඩක් අයට තියෙන කලකිරීමක් තමයි මාරියෝ, අපි මොනවද කන්නේ, මොනවද ගන්නේ, මොනවද හොඳ කියලා හරියටම දන්නේ නැති එක. මට හොඳ දේ මගේ මිතුරාට ගැලපෙන බව අදහස් නොවේ. ඔයා දන්නවනේ, මාරියෝ, මම කියන්නම් ඒක වෙනස් කියලා. අපි සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනත් වර්ගයක ප්‍රභේදයකින් පැමිණෙමු. අපි ජීවත් වෙන්නේ යම් තැනක, අපි අවුරුදු දෙසීයකට පෙර සිට වෙනස් වූ දේවල් හරහා ගියෙමු. මිනිසුන් කරන්නේ කුමක්ද? අද ඩීඑන්ඒ ගතිකත්වය තුළ අපට මෙය අද දින හඳුනා ගැනීමට හැකි වනු ඇත; අපි මේවා සමඟ ප්රතිකාර නොකළත්, එය අපට තොරතුරු ලබා දෙන අතර දැන් අපට බලපාන ගැටලුවලට සම්බන්ධ වීමට අපට ඉඩ සලසයි. අද අපි කතා කරන්නේ පුද්ගලාරෝපිත ඖෂධ, DNA පරීක්ෂණ සහ ක්ෂුද්ර පෝෂක ඇගයීම් ගැනයි. ඉතින් අපි බලන්න යන්නේ අපේ ජාන කොහොමද, ඇත්තම පෙරනිමිති ප්‍රශ්න, එහෙමත් නැත්නම් ඒවා තමයි අපිට අපේ එන්ජිමේ ක්‍රියාකාරීත්වය ලබා දෙන්නේ කියලා. ඊට පස්සෙත් ඒකට හොඳ නම් අපිට දැනගන්න ඕන අපේ පෝෂණ මට්ටම මොකක්ද කියලා. මම මාරියෝව හඳුනමි, ඔබට පසුගිය දිනක ඔබේ දියණිය සමඟ ඉතා ආදරණීය හා ආසන්න ප්රශ්නයක් ඇති විය. ඔව්, ඉතින් ඇයගේ ප්රශ්නය කුමක්ද?
[00:02:52] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඉතින් මියාට හොඳ ප්රශ්නයක් තිබුණා. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර බහුලව පවතින ක්‍රියේටීන් භාවිතය ගැන ඇය මගෙන් විමසුවාය. ඔයාට පේනවා, ඒක buzzword, ඔයා දන්නවද? වැඩිපුර මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට ක්‍රියේටීන් භාවිතා කරන්න. ඉතින් ඇලෙක්ස්, මම ඔබ සමඟ කතා කරන කාරණය නම් මෙය ක්‍රීඩා පරිසරය සහ කාර්ය සාධන පරිසරය අනුව අපට ඉඩ දිය නොහැකි ඉතා වැදගත් දෙයක් බවයි. එය Bugatti එකක් ගන්නවා වගේ, ඔබ කියනවා, “හොඳයි, ඔබ දන්නවාද? ඔබ සිතන්නේ එයට කෘතිම තෙල් දැමීම ගැන පමණක්ද? ” හා හොඳයි, එය එම Bugatti සඳහා අවශ්ය කෘතිම තෙල්ද? හොඳයි, එය කෘතිම නිසා හොඳයි. හොඳයි, නැහැ, විවිධ සින්තටික් ආකෘති ගොඩක් තියෙනවා, ඔබ දන්නවා, එය පහයි තිහයි, පහයි-පහළොව වගේ, එය කුමක් වුවත්, දුස්ස්රාවීතාවයේ මට්ටමට ගැලපේ. එබැවින් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ විශේෂයෙන් මියාට එකම දේ.
[00:04:06] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: Mia යනු කවුදැයි ප්‍රේක්ෂකයන්ට දන්වන්න, ඇය කරන්නේ කුමක්ද? ඇය කරන්නේ මොන වගේ දේවල්ද?
[00:04:08] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඕ ඇත්ත. මියා ටෙනිස් ක්‍රීඩා කරයි, එබැවින් ඇගේ ආශාව ටෙනිස් ය.
[00:04:13] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඇය ජාතික ශ්‍රේණිගත කිරීමක්ද?
[00:04:15] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ජාතික වශයෙන්, සහ ඇය ජාත්‍යන්තර පරිපත ITF හි ජාත්‍යන්තරව ක්‍රීඩා කරයි. ඒ වගේම මම ඔවුන් හඳුන්වන ආකාරයට කැරන් සහ අනෙකුත් බ්‍රැඩි පොකුර සමඟ ඇය දැන් ඔස්ටින්හි සිටී. ඔබ දන්නවා, ඇය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අතර මේ සියලු COVID ආකාරයේ විසන්ධි කරයි. දැන් ඇය නැවත යෝග්‍යතා මාදිලියට පැමිණෙමින් සිටින නිසා ඇයට ප්‍රශස්ත කිරීමට අවශ්යයි. අල්ලාගෙන ඉදිරියට යාමට ඇයට අවශ්ය වන්නේ ඇයගේ උපරිමය කිරීමටයි. සහ පෝෂණය පිළිබඳ ප්රශ්නය, ඇයට අවශ්ය දේ ගැන ප්රශ්නයක්. මට සාමාන්ය පමණක් නොව නිශ්චිත පිළිතුරක් අවශ්ය විය. හොඳයි, මම හිතන්නේ එය හොඳයි. ඔබ දන්නවා හොඳ හොඳ සහ වඩා හොඳ හොඳම දේ. ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය සහ ජානමය, පෝෂණීය සහ ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ එම සංවාදයේදී අප එය දෙස බලන ආකාරය, එය හරියට ක්රියාකාරී වෙමු, බක්‌ෂොට් වෙනුවට කාරණය මත යමු. ඔබ දන්නවා, එය ඔබට ඇතුළට ගොස් සාමාන්ය දේවල් කියන්න පුළුවන් වගේ. නමුත් මේ අනුව, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා එතරම් තොරතුරු නොමැත. සංවාදය ජාන සම්බන්ධ කිරීම සහ ක්ෂුද්ර පෝෂක සම්බන්ධ කිරීම එහිදී සිදු වේ. එය අතිවිශිෂ්ට වන්නේ, ඔබ සඳහන් කළ පරිදි, ඇලෙක්ස්, අපි සලකුණු, ජාන සලකුණු දෙස බලන විට, අපට පෙනෙන්නේ ශක්තීන්, දුර්වලතා සහ අවදානම් සහ නැති දේ. ශරීරය අනුවර්තනය වී තිබේද, නැතහොත් ශරීරය දුර්වලද? එබැවින් අපට සහාය වීමට ක්ෂුද්ර පෝෂක ආමන්ත්‍රණය කළ යුතුය. මතක තියාගන්න අපි ඒ ගැන කතා කළේ ඒ DNA වල තියෙන දුර්වලතාවයට, ඒ ජාන රටාව අපිට ශක්තිමත් කරන්න පුළුවන් දෙයක් එක්ක සහයෝගය දෙන්න. මම අදහස් කරන්නේ, ඔබට ගොස් ඔබේ ජාන වෙනස් කළ නොහැක, නමුත් ඔබට නිසැකවම එම වේදිකාව වෙනස් කිරීමට සහ එය ශක්තිමත් කිරීමට සහ අවදානම් සාධක අඩු කිරීමට ඔබේ ක්ෂුද්ර පෝෂක සමඟ වැඩි කිරීමට සහ නිශ්චිත විය හැකිය.
[00:06:24] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: තාක්ෂණය අපට සොයා ගත හැකි බව දැන් පැවසීම සාධාරණයි, මම දුර්වලතා නොකියමි, නමුත් ක්‍රීඩකයෙකු ජානමය මට්ටමින් වැඩිදියුණු කිරීමට අපට ඉඩ සලසන විචල්‍යයන්. දැන් අපිට ජාන වෙනස් කරන්න බැහැ. ඒක නෙවෙයි අපි කියන්නේ SNPs හෝ single nucleotide polymorphisms කියලා ඔවුන් හඳුන්වන ලෝකයක් තියෙනවා වෙනස් කරන්න බැරි නිශ්චිත ජාන කට්ටලයක් තියෙනවා කියලා. ඇස්වල පාට වගේ අපිට වෙනස් කරන්න බෑ. අපිට ඕවා කරන්න බෑ. ඒව ගොඩක් code කරල තියෙනව නේද? නමුත් උදාසීන ජාන විද්යාව සහ උදාසීන ජාන විද්යාව හරහා අපට බලපෑම් කළ හැකි ජාන තිබේ. ඉතින් මගේ මධ්‍යස්ථ ප්‍රවේණි විද්‍යාවෙන් මා අදහස් කරන්නේ පෝෂණය වෙනස් කිරීම සහ ජෙනෝමය වඩාත් අනුවර්තන හෝ අවස්ථාවාදී ගතිකත්වයට බලපානවාද? දැන්, ඔබ සතුව අවදානමට ලක්විය හැකි ජාන මොනවාදැයි දැන ගැනීමට ඔබ කැමති නැද්ද? ඇයගේ අවදානම කොතැනද යන්න දැන ගැනීමට ඇයට අවශ්ය නොවේද?
මගේ ශරීරයට නිවැරදි අතිරේක ලැබෙනවාද?
[00:07:18] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: අප සැමට දැන ගැනීමට අවශ්ය කුමක්ද? මම කිව්වේ, ඔබ ඉහළ මට්ටමේ මලල ක්‍රීඩකයෙක් හෝ ඔබ ඉහළ මට්ටමේ ප්රධාන විධායක නිලධාරියෙක් හෝ ඔබ ඉහළ මට්ටමේ මවක් සහ තාත්තා කෙනෙක් වුවත්, එය තරඟාවලියෙන් තරඟාවලියට දිව යයි. ඔබට අඩු ශක්තියක් ලබා ගත නොහැක, අපි සලකුණු ගැන කතා කරන විට, අපට දැන ගැනීමට අවශ්ය ශරීරය තුළ මෙතිලේෂන් බව ඔබ දන්නවා, අපි සකසන්නේද නැතහොත් අප තුළ ඇති ඔක්සිකාරක රටාව අනුව අප කරන්නේ කෙසේද? අපට එම අමතර තල්ලුව අවශ්‍යද? එම හරිත ආහාර විෂ සහිත රටාව පිළිබඳ ඔබේ දැනුම අපි වැඩි කළ යුතුද? නැත්නම් අපි හොඳින් කරනවාද? ජානමය සලකුණු වල රටා දෙස බලන විට, අප හොඳින් සූදානම් වී ඇති බව හෝ අප හොඳින් සූදානම් නැති බව අපට පෙනෙන්නේ මෙයයි. ඒ නිසා අපි ක්ෂුද්ර පෝෂක ගැන සොයා බැලිය යුතුයි. නැවතත්, එම සලකුණු කියන්නන්, “අපි අපගේ අවශ්‍යතා සපුරාලනවාද, ඔව් හෝ නැත? නැත්නම් අපි සාමාන්‍යකරණය කරනවාද?" මම කියන්නේ සියයට 90 ක් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ මිනිසුන් සාමාන්‍යකරණය කරන බවයි. ඔවුන් කියනවා, හොඳයි, ඔබ දන්නවා, විටමින් C ගැනීම හොඳයි, විටමින් D ගැනීම හොඳයි, සෙලේනියම් හොඳයි, ඔබ දන්නවා, ඒක හොඳයි. නමුත් නැවතත්, ඔබ අදහස් කරන්නේද, නැතහොත් අපි දැන් අනුමාන කරනවාද?
[00:08:36] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හරියටම. අපි ඒ ගබඩාවේ සිටින විට එයයි, සහ එහි විශාල පෝෂණ මධ්‍යස්ථාන රාශියක් ඇත, මාරියෝ, එහි ඇති අතර, අපි නිෂ්පාදන දහසක් ඇති බිත්තියක් දෙස බලා සිටිමු. පිස්සු. අපට සිදුරු ඇත්තේ කොහේදැයි අපි නොදනිමු, අපට ඒවා අවශ්ය වන්නේ කොතැනදැයි අපි නොදනිමු. ඔබ දන්නවා, යම් යම් අඩුපාඩු තිබේ. ඔබට විදුරුමස් ලේ ගැලීමක් තිබේ; බොහෝ දුරට, ඔබට එහි යම් ස්කර්වි හෝ යම් ආකාරයක ගැටලුවක් තිබේ. ඒ ඒකකයට විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් අවශ්ය වෙන්න පුළුවන්, නමුත් අපි හිතමු Scurvy වගේ දේවල් බැලුවොත් නේද? හොඳයි, විදුරුමස් ලේ ගැලීමට පටන් ගන්නා බව අපි දනිමු. හොඳයි, සමහර විට එය එතරම් පැහැදිලි නැත, හරි, අපට යම් යම් දේවල් අවශ්ය බව. එහි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සිය දහස් ගණනක් ඇත. අපි ඔවුන්ව හඳුන්වන, අපි ඔවුන්ව හඳුන්වමු, cofactors යනු එක් දෙයක්. cofactor යනු එන්සයිමයකට නිවැරදිව ක්රියා කිරීමට ඉඩ සලසන දෙයකි. ඉතින් අපි එන්සයිම යන්ත්රයක් වන අතර එම එන්සයිම සංකේත කරන්නේ කුමක්ද? හොඳයි, DNA ව්යුහය. එය එම එන්සයිම කේත කරන ප්රෝටීන නිපදවන නිසා, එම එන්සයිමවල ඔබ සඳහන් කළ පරිදි මැග්නීසියම්, යකඩ, පොටෑසියම්, සෙලේනියම් වැනි ඛනිජ වැනි කේත සාධක සහ විවිධ සංරචක ඇත. අපි මේ දෙස බලන විට, අප සිටින මෙම සිදුර බිත්තියකට මුහුණ ලා ඇත. බොබී හෝ මගේ හොඳම මිතුරා පවසන නිසා අපගේ සිදුරු හරියටම දැන ගැනීමට අපි කැමතියි, ඔබ දන්නවා, ඔබ ප්‍රෝටීන් ගත යුතුය, වේ ප්‍රෝටීන් ගත යුතුය, යකඩ ගත යුතුය, එසේ විය හැකි දේ ගත යුතුය, එවිට අපට පහරක් හෝ අතපසු වේ. ඒ නිසා අද තාක්ෂණය අපට එය කුමක්ද, අපට සිදුරු ඇති තැන හරියටම දැකීමට ඉඩ සලසයි.
[00:10:00] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: තවද ඔබ සිදුරු ගැන සඳහන් කළ මෙම කරුණ, නැවතත්, බොහෝ සාධක ස්කර්වි වැනි අන්තවාදී නොවේ, ඔබ දන්නවා, විදුරුමස් ලේ ගැලීම. අපි ඉන්නේ නැහැ, මම කියන්නේ, අපි ජීවත් වෙන්නේ අපි ගොළු සමාජයක, මම කිව්වේ, ඇලෙක්ස්, අපට අවශ්ය සියලුම ආහාර අප සතුව ඇත. අපිට කෑම වැඩියි. ඒක පිස්සුවක්. ආයෙත් අපි කතා කරන ප්‍රශ්න වැඩිය කන එක මිසක් බඩගින්නේ ඉන්න එක නෙවෙයි හරිද? නැතිනම් පෝෂණ රටාව ඉතා අඩු නිසා අපි අධික ලෙස ආහාර ගනිමින් තවමත් කුසගින්නෙන් පෙළෙනවා. එහෙයින් එය සැබෑ සාධකයකි. නමුත් සමස්තයක් වශයෙන්, අපි උපසායනික ගැටළු මොනවාදැයි සොයා බලමින් සිටිමු, ඔබ දන්නවා, අපට රෝග ලක්ෂණ නොමැත. අපට එම සැලකිය යුතු සලකුණු රෝග ලක්ෂණ නොමැත. නමුත් අපට අඩු ශක්තියක් ඇත, නමුත් අපට අඩු ප්‍රතිසාධන රටාවක් ඇත. නමුත් අපට එම ප්රශ්නය ඇත්තේ නින්ද, එම නින්දේ ගුණාත්මක බව ය. එබැවින් ඒවා විශාල දේවල් නොවේ, නමුත් ඒවා අපගේ සෞඛ්යය හා ක්‍රියාකාරිත්වය ඛාදනය කරන උප සායනික ඒවා වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ටිකෙන් ටික හොඳ විය නොහැක. ඔවුන් හෙල්ලයේ මුදුනේ කෙළවර විය යුතුය. ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධන රටාව අනුමාන කිරීමට කාලය නොමැති නිසා ඔවුන් ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් විය යුතුය. ඒ වගේම මම දකිනවා ඔවුන් එසේ නොකරන බව.
[00:11:21] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඔබ සඳහන් කළ පරිදි, මම අදහස් කළේ, මෙම බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්, ඔවුන්ට අවශ්ය විට, ඔවුන්ගේ ශරීරය තක්සේරු කිරීමට අවශ්ය බවයි. සෑම දුර්වලකමක්ම කොතැනදැයි දැන ගැනීමට ඔවුන්ට අවශ්යය. ඔවුන් තමන්ටම විද්‍යාඥයන් සහ රසායනාගාර මීයන් වැනි ය. ඔවුන් තම ශරීරය මානසිකව සිට ශාරීරිකව මනෝ සමාජීය දක්වා අන්තයට තල්ලු කරයි. සෑම දෙයක්ම බලපෑමට ලක්ව ඇති අතර, එය සම්පූර්ණ තෙරපුම තුළ තබන්න. ඒත් එයාලට දැනගන්න ඕන. ඔවුන්ට අවශ්ය වන්නේ එම අමතර දාරය කොහිදැයි බැලීමටය. ඔයා දන්නවා ද? මට ඔයාව ටිකක් හොඳ කරන්න පුළුවන් නම්? කුඩා සිදුරක් තිබුණා නම්, එම මුදල කොපමණද? එය ටික වේලාවකින් තවත් තත්පර දෙකක පහත වැටීමක්, මයික්‍රෝ තත්පර පහත වැටීමක් වනු ඇත? කාරණය වන්නේ තාක්ෂණය පවතින අතර මිනිසුන් සඳහා මේවා කිරීමට අපට හැකියාව ඇති අතර තොරතුරු අපට සිතාගත නොහැකි තරම් වේගයෙන් පැමිණේ. අපට ලොව පුරා වෛද්යවරුන් සහ ලොව පුරා සිටින විද්යාඥයින් මානව ජෙනෝමය දෙස බලන අතර මෙම ගැටළු දකින අතර, විශේෂයෙන් SNPs වලදී, ඒවා වෙනස් කළ හැකි හෝ වෙනස් කළ හැකි හෝ ආහාරමය ක්‍රමවලට සහාය විය හැකි තනි නියුක්ලියෝටයිඩ බහුරූපතා වේ. ඉදිරියට යන්න.
ශරීර සංයුතිය
[00:12:21] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම ඔබට එකක් දෙන්නම්: Inbody. ඒ කොහොමද? ඔව්, එය ක්‍රීඩකයෙකු සමඟ සංවාදයක් සඳහා ඉතා වැදගත් වන මෙවලමකි.
[00:12:31] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඉන්බොඩි යනු ශරීර සංයුතියයි.
[00:12:32] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, BMI. ඔබ එය දෙස බලන්නේ ඔබේ සජලනය කිරීමේ රටාව අනුව ය; ඔබ බලන්නේ, ඔව්, ශරීරයේ මේදය, ඒ මුළු සංවාදයම සෑම කෙනෙකුටම දැන ගැනීමට අවශ්ය බව, ඔබ දන්නවා, මම නැවතත් මගේ බඩ මහත වැඩියි. අපි පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ගැන සාකච්ඡා කළා. අවදානම් සාධක, අධික ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, ඉතා අඩු HDL, ඉහළ LDL ගැන අපි කතා කළා. මම අදහස් කළේ, එම අවදානම් සාධක ඔබව දියවැඩියාවට එම රේඛාවේ සහ එම ඩිමෙන්ශියා රේඛාවේ හෘද වාහිනී රෝග දෙසට එම රේඛාවේ රටාවකට ගෙන යන අවදානම් සාධක වේ. නමුත් ඔබ ක්‍රීඩකයෙකු ගැන කතා කරන විට, ඔවුන් දියවැඩියාව ගැන කරදර වන්නේ නැත; ඔවුන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවා, මම ඊළඟ තරඟාවලියට සූදානම්ද? ඒ වගේම මම ඔලිම්පික් යන ගමනේ කඩඉම කරන්නයි යන්නේ. ඒක තමයි ඔව්, මම අදහස් කළේ, ඔවුන් ඉන්බොඩි කරන්න ඕන දේ නෙවෙයි. ඔවුන් ක්ෂුද්ර පෝෂක, ප්‍රවේණික පෝෂණයේ සංකලනය, එම ප්‍රවේණික පෝෂණ සංවාදය ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ කාර්යයට ගරු කිරීමට ඉඩ සලසයි. මොකද මම ඔයාට කියන්නේ ඇලෙක්ස් සහ ඔයා දන්නවනේ, මේක මෙතන, මම කිව්වේ, හැමෝම අපිට ඇහුම්කන් දෙනවා, නැවතත්, මම මිනිසුන් සමඟ බෙදාගන්නා සංවාදය මෙයයි, ඔබ වීමට අවශ්ය නැති විට ඔබ ප්‍රෝ කෙනෙක් ලෙස පුහුණු වන්නේ ඇයි? එක? ඔබ ආහාර නොගන්නා විට සහ එම ගැති මට්ටමේ ව්‍යායාමයට සහාය වීමට දත්ත ඇති විට ඔබ වෘත්තිකයෙකු මෙන් පුහුණු වන්නේ ඇයි? ඔයා මොනවද කරන්නේ? ඔබ එසේ නොකළහොත් ඔබ ඔබේ ශරීරය විනාශ කරයි. ආයෙත් ඉතින් ප්‍රෝ වැඩ කරනවනම් ඇඹරෙනවා. මම අදහස් කළේ, ඔබ ඔබේ ශරීරය කුඩා ස්නායු මාංශ පේශිවලට තල්ලු කරන බවයි. තවද, අපි චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු වෙමු. අපි ගිනි අවුලුවන ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන්නෙමු. ඔබ එය කරන්නේ නම්, ඔබ එය redlining කරනවා, නමුත් ඔබ ක්ෂුද්ර පෝෂණ-විශේෂිත චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වැඩ හරහා ප්‍රකෘතිමත් වීමට හැරෙන්නේ නැත. එවිට ඔබ අපාගත වනු ඇත; ඔබ එය කරන්න යන්නේ නැහැ.
[00:14:26] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපි පෙන්වන්න යන්නේ මල්ලවපොර වැනි නිශ්චිත ක්‍රීඩා සඳහා නගර එකතු වන අවස්ථා බොහොමයක් අපට දැක ගැනීමට හැකි වී ඇති බවයි. මල්ලවපොර යනු ශරීරය දැවැන්ත චිත්තවේගීය හා ශාරීරික ආතතියකට ලක් කරන කුප්‍රකට ක්‍රීඩාවකි. නමුත් බොහෝ විට සිදුවන්නේ පුද්ගලයෙකුට බර අඩු කර ගැනීමයි. ඔබට රාත්තල් 160ක පිරිමි ළමයෙකු සිටී; ඔහුට පවුම් 130 ක පහත වැටීමක් තිබේ. ඉතින් මේ දේවල් වලක්වා ගන්න නගරය කරලා තියෙන්නේ ඇඟට ආවේණික බර පාවිච්චි කරලා මුත්රා වල අණුක බර තීරණය කරන එක නේද? ඉතින් ඔවුන්ට කියන්න පුළුවන්, ඔබ සාන්ද්‍රණය වැඩියි නේද? ඉතින් ඔවුන් කරන්නේ ඔවුන් මේ සියලු දරුවන් UTEP වෙත පෙළ ගැසී සිටීමයි, ඔවුන් තව දුරටත් බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔවුන්ට අඩු කිරීමට අවසර දී ඇති බර තීරණය කිරීමට නිශ්චිත ගුරුත්වාකර්ෂණ පරීක්ෂණයක් සිදු කරයි. ඉතින් අවුරුදු 220ක විතර කෙනෙක් කියනවා, ඔයා මොකක්ද දන්නවද? මෙම පරීක්ෂණය මත පදනම්ව ඔබට xyz පවුම් පමණ දක්වා පහත දැමිය හැක. තවද ඔබ මෙය උල්ලංඝනය කරන්නේ නම්, ඔබ එය කරන්න. නමුත් එය හොඳ මදි. මොකද වෙන්නේ කියලා දැනගන්න ඕන මොකද ළමයි බඩුවක් ගහගෙන තවත් ක්‍රීඩකයෙක් වගේ දක්‍ෂ කෙනෙක් එක්ක රණ්ඩු වෙලා එයාගේ ඇඟට තල්ලු කරනකොට තමයි ඇඟ කඩා වැටෙන්නේ. ශරීරයට බර දරාගත හැකිය, නමුත් පුද්ගලයා සතුව තිබූ අතිරේකය, සමහර විට ඔවුන්ගේ කැල්සියම්, කෙතරම් ක්ෂය වී ඇත්ද යත්, හදිසියේම ඔබට තුවාල 100 ක් වූ මෙම දරුවා ලැබුණි; තුවාල, වැලමිට විස්ථාපනය විය. ඒක තමයි අපි දකින්නේ. මෙම අතිරේකවලින් ඔහුගේ ශරීරය ක්ෂය වී ඇති නිසා ඔහු වැලමිට කඩාගත්තේ කෙසේදැයි අපි කල්පනා කරමු.
[00:15:59] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: සහ ඇලෙක්ස්, එම මට්ටමේම, ඔබ එකින් එක කතා කරන්නේ එවැනි පුජිලිස්ටික් වැනි, ඔබේ ජීවිතයේ තීව්‍ර මිනිත්තු තුන අනෙක් මට්ටමින්, ටෙනිස් සම්බන්ධයෙන් ගත් විට, එය පැය තුනක සංවාදයකි. හරියටම. එහි උපසිරැසි නැත. පුහුණු කිරීමක් නැත, උපසිරැසි නැත. ඔබ සිටින්නේ එම ග්ලැඩියේටර් පිටියේ ය. Mia OK වාදනය කරනවා දකින විට, මම අදහස් කළේ, එය තීව්‍ර බවයි. මම කිව්වේ, ඔබ වෙත එන සෑම බෝලයක්ම, එය බලයෙන් ඔබ වෙත පැමිණේ. ඒක එනවා, මේක ගන්න පුළුවන්ද? ඒක හරියට කවුරුහරි දැලක් හරහා රණ්ඩු වෙලා ඒ දිහා බලාගෙන ඉන්නවා වගේ. ඔබ ඉවත් වීමට යන්නේ? ඔබ මේ පන්දුව හඹා යන්නද? ඔබ එයට යන්න දෙන්නද? ප්‍රශස්ත ක්ෂුද්‍රපෝෂණයේ එම නිශ්චිත සාධකය ප්‍රවේණික සංවාදයට අනුව ඔබට අවශ්ය දේ පිළිබඳ සංවාදය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර එහිදී යමෙකුට තුවාල වීමේ අවදානම් සාධකය අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඇලෙක්ස්, මම ඔබට කියන්නේ මෙය පෝෂණය පමණක් නොවේ; මෙය මට අවශ්ය දේ මට ලැබී ඇති බව දැන ගැනීමට ඇති විශ්වාසය ගැන වන අතර, මට මේ දෙය නැවත ලයින් කළ හැක, එය දිගටම පවතිනු ඇත. බකල් වෙන්නේ නැහැ.
[00:17:23] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔයා දන්නවා ද? මට පොඩි බොබී ඉන්නවා. ඔහුට මල්ලවපොර කිරීමට අවශ්යයි, ඔහුට අවශ්ය ලොකුම බියකරු සිහිනය මවයි. මොකද දන්නවද? බොබීට අනෙක් බිලීට තඩි බෑවායි ප්‍රාර්ථනා කරන්නේ ඔවුන් නේද? ඒ වගේම ඔවුන්ගේ දරුවන්ට පහර දෙන විට, ඔවුන්ට අවශ්ය වන්නේ ඔවුන්ට අවශ්ය දේ සැපයීමටයි. ඒ වගේම අම්මලා තමයි හොඳම කෝකියෝ. එයාලව බලාගන්නෙත් එයාලම නේද? ඔවුන් සහතික කරන අය වන අතර ඔබට එය දැක ගත හැකි විය. දෙමව්පියන් බලා සිටින විට දරුවාට ඇති පීඩනය අතිමහත් වන අතර සමහර විට එය නැරඹීම ඇදහිය නොහැකි තරම්ය. නමුත් අපි අම්මලාට දිය හැක්කේ කුමක්ද? සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් දෙමාපියන්ට ලබා දීමට අපට කුමක් කළ හැකිද? මට අද කියන්න තියෙන්නේ DNA පරීක්ෂණ එක්ක. ඔයා දන්නවනේ, ඔයාට කරන්න තියෙන්නේ උදේට ළමයව ගෙන්නලා, එයාගේ කට අරින්න, ඔයා දන්නවද, ස්පුබ් එකක් කරලා, එයාගේ කම්මුල පැත්තේ තියෙන දේවල් ඇදලා, කුප්පියකට දාලා, ඒක කරන්නේ දෙකක් ඇතුළත. දින. Bobby ගේ ශක්තිමත් බන්ධනීයන් තිබේද යන්න අපට පැවසිය හැක, Bobby ට බලපාන තොරතුරු තේරුම් ගැනීමට දෙමාපියන්ට වඩා හොඳ මාර්ග සිතියමක් හෝ උපකරණ පුවරුවක් ලබා දීම සඳහා Bobby ගේ ක්ෂුද්ර පෝෂක මට්ටම් වෙනස් වේ නම්, හරිද?
[00:18:27] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මොකද මේක තමයි අපි ගොඩක් දුර ඇවිත් තියෙන්නේ. මේක 2020 යාලුවනේ, මේක 1975 නෙවෙයි. ඒ තමයි Gatorade ආපු අවුරුද්දේ.
[00:18:42] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඉදිරියට එන්න; මට මගේ ටබ් එක ලැබුණා. ඒක පැත්තේ ගොඩක් දේවල් තියෙනවා. ඔය ප්‍රෝටීන් ෂේක් වලින් ඔච්චර සීනි දාලා දියවැඩියා හැදුනම ඔයා බුදු හාමුදුරුවන් වගේ හැම දෙයක්ම මට ලැබේවි.
ළමුන් සඳහා නිවැරදි අතිරේක
[00:18:52] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: අපි බොහෝ දුර පැමිණ ඇත, නමුත් අපට නිකම්ම ඇතුළට ගොස් යා නොහැක; ඔහ්, ඔබට මෙහි හයිඩ්‍රේට් කිරීමට අවශ්යයි, මෙම ඉලෙක්ට්‍රොලයිට්, පෙඩියලයිට් සහ ඒ සියල්ල බොන්න. ඒක හොඳ මදි. මම කිව්වේ, ඒක හොඳයි, නමුත් එය 2020, බබා. ඔබට විශාලනය සහ මට්ටම ඉහළ යා යුතු අතර, අපට පැරණි දත්ත සහ පැරණි උපකරණ සහ රෝග විනිශ්චය භාවිත කළ නොහැක, මන්ද ළමයින් දැන් වයස අවුරුදු තුනෙන් ආරම්භ වන බැවිනි, ඇලෙක්ස්. අවුරුදු තුනයි. ඒ වගේම මම ඔබට දැන් තුනට කියනවා, එය විශ්වාස කළ නොහැකියි. එයාලට වයස අවුරුදු පහයි හයයි වෙද්දි, මම කිව්වේ, මම දකින ළමයින්ට, ඔවුන් දැනටමත් තෝරාගත් කණ්ඩායම්වල සිටින බව මම ඔබට කියමි.
[00:19:33] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මාරියෝ…
[00:19:34] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: වයස අවුරුදු හයයි, ඔවුන් තෝරාගත් කණ්ඩායමක.
[00:19:36] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: දරුවෙකු සූදානම්ද යන්න තීරණය කරන දෙය ඔහුගේ අවධානයට ලක්වන කාලයයි. ඔව්, මට ඔයාට කියන්න තියෙනවා, ඔයාට මේක බලන්න පුළුවන්. ඔබට අවුරුදු තුනයි මාස හයක දරුවෙකු දැකීමට සිදු වේ, ඔහු අවධානය යොමු නොකරයි. අවුරුදු තුනයි මාස අටක්, හදිසියේම, ඔහුට අවධානය යොමු කළ හැකිය.
[00:19:50] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඒක ලයිට් ස්විචයක් වගේ ඔන් වෙලා.
[00:19:52] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: පුහුණුකරු ඉදිරියේ නේද? ඔවුන් ඉබාගාතේ යන නිසාත් ඔවුන් සූදානම් නැති නිසාත් ඔබට කියන්න පුළුවන්. ඉතින් අපි ළමයින්ව ගෙන්නලා අත්දැකීම් ගොඩකට නිරාවරණය කරනවා. එවිට අප කළ යුත්තේ අම්මලාට සහ තාත්තාට NCAA හි ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට තේරුම් ගැනීමේ හැකියාව ලබා දීම සහ මගේ රුධිර ප්‍රවාහයේ සිදුවන දේ මා දකින්නේ කෙසේදැයි බැලීමද? CBC නොවේ, මන්ද CBC යනු රතු රුධිරාණු, සුදු රුධිරාණු වැනි මූලික දේවල් සඳහාය. අපිට දේවල් කරන්න පුළුවන්. පරිවෘත්තීය පැනලය අපට සාමාන්ය දෙයක් කියයි, නමුත් දැන් අපි ජාන සලකුණු වල සංවේදීතාව පිළිබඳ වඩාත් ගැඹුරු තොරතුරු දන්නා අතර මෙය පරීක්ෂණයෙන් දකිමු. මෙම වාර්තා අපට නිශ්චිතවම පවසන්නේ එය කුමක්ද සහ එය දැන් සහ ප්‍රගතියට අදාළ වන්නේ කෙසේද යන්නයි.
[00:20:37] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඉතින් මම ආදරය කරන ස්ථානය මෙයයි. පෙර සහ පසු ලෝකයේ සෑම දෙයකටම මම ප්‍රිය කරන ස්ථානය මෙයයි. ඉතින් ඔබ කෙටි දුර ධාවන ක්‍රීඩකයෙක් වන විට, ඔවුන් ඔබට කාලය ලබා දෙනවා. එය ඉලෙක්ට්රොනික කාලයයි; ඔබ මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයෙකු වූ විට ඔවුන් ඔබ දෙස බලයි. ඔබේ ජයග්‍රාහී අනුපාතය කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? ඔබේ ප්‍රතිශතය කීයද? ඕනෑම දෙයක්, ඒ සියල්ල දත්ත. එය දත්ත මත පදනම් වේ. ටෙනිස් ක්‍රීඩකයෙකු, පාපන්දු ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස, ඔවුන් ඔබව නිරීක්ෂණය කරනු ඇත. පරිගණකය කෙතරම් ශක්තිමත්ද යන්න නිරීක්ෂණය කරයිද? ඔබේ සේවය කෙතරම් වේගවත්ද? එය පැයට සැතපුම් 100 ක් ද? මම කිව්වේ, එය පිස්සු. ඉතින් දැන් ඔය දත්ත තියෙනවා නම් ඇලෙක්ස්, ඇයි අපිට වැදගත්ම සංඝටකය සඳහා එකම තොරතුරු නැත්තේ, ඒ ජෛව රසායනය, ක්ෂුද්ර පෝෂණීය, ක්‍රියාකාරීත්වයේ අඩිතාලම වෙන්නේ අපි ඇතුලේ වෙන්නේ මොකක්ද කියන එක නෙවෙයි. පිටත සිදු වේ. අනික මේක තමයි මිනිස්සු අතරමං වෙන්නේ. ඔවුන් සිතන්නේ, “හොඳයි, මගේ දරුවා දිනකට පැය හතරක් වැඩ කරයි, ඔහුට පෞද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සිටී. සියල්ල." මගේ ප්රශ්නය ඒක හොඳයි, නමුත් ඔබ ඒ ළමයාව අවදානමට ලක් කරන්නේ ඔබ කාරණයට අතිරේකයක් නොකලේ නම්, එම දරුවාගේ හෝ එම ක්‍රීඩකයාගේ විශේෂ අවශ්‍යතා සම්බන්ධයෙන් හරියටම කියන්න, මන්ද අපි එය නොකළහොත් ඇලෙක්ස් , අපි ගමනට සහ සටනට ගෞරව කරන්නේ නැහැ, ඒ රණශූරයා, අපි නැහැ. අපි ඔවුන්ව අවදානමට ලක් කරනවා. ඊට පස්සේ, හදිසියේම, ඔබ දන්නවා, තරඟාවලියකට මාස දෙක තුනකට පෙර, BAM! මිටි මිටියක් ඇද්දා. ඔහ්, ඔබ දන්නවාද? ඔවුන් වෙහෙසට පත් විය, නැතහොත් හදිසියේම ඔවුන්ට තරඟාවලියකින් ඉවත් වීමට සිදු විය. බලන්න, ටෙනිස් ක්‍රීඩකයින් ඒ සියල්ල කරනවා මම දකිනවා. සහ ඇයි? ඔහ්, ඔවුන් විජලනය වී ඇත. හොඳයි, ඔබට කිසි විටෙකත් එවැනි ගැටලුවක් ඇති නොවිය යුතුය. ඔබ හරියටම ඔබ සිටින ස්ථානයට යාමට පෙර, ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දැනටමත් දැන සිටිය යුතුය. තවද, අපගේ සියලුම රෝගීන් සඳහා අප සතුව ඇති සංයෝජනයට සහ වේදිකාවකට මම කැමතියි, මන්ද, මාස දෙකක් හෝ තුනක් ඇතුළත, අපට පෙර සහ පළ කිරීම් පෙන්විය හැකිය, අපට හැකිද?
[00:22:39] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අප භාවිතා කරන Inbody පද්ධති සහ ඇදහිය නොහැකි පද්ධති වලට ශරීර සංයුතිය පෙන්විය හැක. මෙම DEXAS, අපට ශරීර බර මේදය විශ්ලේෂණය කළ හැකිය. අපිට ගොඩක් දේවල් කරන්න පුළුවන්. නමුත් පුද්ගල ප්‍රවණතා සහ පුද්ගලයන්ට අනන්‍ය වූ දේ සම්බන්ධයෙන් ගත් විට, අපි අණුක මට්ටමට බැස, ජාන මට්ටමට බැස, සංවේදීතා මොනවාද යන්න තේරුම් ගත හැකිය. අපට ජාන ඇති වූ පසු අපට ඉදිරියට යා හැකිය. එක් එක් පුද්ගලයාගේ ක්ෂුද්ර පෝෂක මට්ටම ද අපට තේරුම් ගත හැකිය. ඉතින් මට අදාළ වන්නේ කුමක්ද? මට ඔබට වඩා මැග්නීසියම් ඇති අතර අනෙක් දරුවාට මැග්නීසියම් හෝ කැල්සියම් හෝ සෙලේනියම් හෝ ඔහුගේ ප්රෝටීන හෝ ඇමයිනෝ අම්ල ක්ෂය වී හෝ වෙඩි තබා ඇත. සමහර විට ඔහුට ආහාර දිරවීමේ ගැටලුවක් තිබේ. සමහර විට ඔහුට ලැක්ටෝස් නොඉවසීම ඇති විය හැකිය. අපට බලපාන මේ දේවල් හඳුනා ගැනීමට අපට හැකි විය යුතුය.
[00:23:29] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: අපිට අනුමාන කරන්න බැහැ. සහ අවසාන කරුණ නම් එය අවශ්ය නොවන බවයි. හැමෝම ඒ ලස්සන සංවාදය, ඇලෙක්ස්, ගැන, "ඔහ්, ඔබ දන්නවාද? මට හොඳින් දැනෙනවා.” මට ඒක ඇහෙනකොට, මම ගැහෙනවා, යනවා, හරි දැනෙනවා. ඒ නිසා ඔබ මට කියන්න අදහස් කරන්නේ ඔබ සතු වටිනාම දෙය ඔබේ සෞඛ්‍යයට ලබා දෙන බවත්, වාව් වැනි හැඟීමක් මත පදනම්ව ඔබේ ක්‍රියාකාරිත්වය බවත්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ මුත්රා ප්‍රතිග්‍රාහක සහ වේදනාව ඉවසීම ඔබේ සෞඛ්යය නියම කරන බවයි. ඒක භයානකයි. ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම භයානකයි. තවද, සායනික වශයෙන්, ඔබට විටමින් D අනුව ඔබේ ඌනතාවය, සෙලේනියම් අනුව ඔබේ ඌනතාවය, විටමින් A, E හි ඌනතාවය, මම අදහස් කළේ, මෙම සලකුණු සියල්ලම, ඔබට එය දැනෙන්නේ නැත. .
[00:24:21] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපි එහි සිටින මිනිසුන්ට ඉදිරිපත් කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය, තොරතුරු, එය එහි ඇත, මන්ද අපට මිනිසුන්ට දැන ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ අප ගැඹුරට යන බවයි. අපි මේ ජාන සංවේදීතාවලට, අද පවතින ජාන අවබෝධයට යනවා; අප ඉගෙන ගත් දේ කොතරම් ප්‍රබලද යත්, මලල ක්‍රීඩකයෙකුට අදාළ ගැටළු බොහොමයක් දෙමාපියන්ට තේරුම් ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඒ විතරක් නෙවෙයි, දෙමාපියන්ට දැනගන්න ඕන මගේ සංවේදීකම මොකක්ද කියලා? මට අස්ථි ආතරයිටිස් අවදානමක් තිබේද? අපට ඔක්සිකාරක ආතතිය සමඟ ගැටළු තිබේද? ඇයි මම නිතරම දැවිල්ලෙන් ඉන්නේ, හරිද? හොඳයි, විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, ඔබට ජාන ලැබුණේ නම්, ඔබට බොහෝ ආහාර ගැනීමට සලස්වන ජානය ඔබට ලැබී ඇතැයි සිතමු, හොඳයි, ඔබ බර වැඩි වීමට ඉඩ ඇත. ඔබට එම ජාන සලකුණු කාරකය ඇති පුද්ගලයින් 10000කගේ දෑත් එසවිය හැකි අතර, ඔවුන්ගේ BIAs සහ BMI එතැනින් ඉවත් වී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, මන්ද එය දැන් එයට ගොදුරු වීමේ හැකියාවයි. ඔවුන්ට එය වෙනස් කළ හැකිද? නියත වශයෙන්ම. ඒකයි අපි කතා කරන්නේ. අපි කතා කරන්නේ අපට ඇති විය හැකි නැඹුරුතා සඳහා අපගේ ජීවන රටාව අනුවර්තනය වීමට සහ වෙනස් කිරීමට ඇති හැකියාව තේරුම් ගැනීම ගැන ය.
[00:25:26] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, මෙය අපූරු ය. බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ සංවාදය සම්බන්ධයෙන් මම මෙය නිතර දකිනවා, ඔබ දන්නවා, ඔවුන් යනවා, "අනේ, මම මේ වැඩසටහන කළා, එය විශිෂ්ටයි." ඊට පස්සේ ඔයගොල්ලන්ට තව 20 දෙනෙක් ඒ වැඩසටහනම කරනවා, ඒකත් වැඩ කරන්නේ නැහැ, ඒක හරියට හිට් ඇන්ඩ් මිස් වගේ. ඒ නිසා මිනිස්සු කලකිරෙනවා. ඔවුන් මෙම ඇදහිය නොහැකි රෝලර් කෝස්ටර් සවාරිය හරහා ඔවුන්ගේ සිරුරු දමයි, එය ඔබට කළ හැකි නරකම දෙයයි. ඔබ දන්නවා, ඔවුන් මේ අනවශ්‍ය දේවල් කරනවා, නමුත් ඔවුන්ට එය පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වන්නේ ඇයි? දවස අවසානයේදී, එය ඔබ කවුරුන්ද යන්න නොවේ. එය ඔබ වෙනුවෙන් නොවේ.
[00:26:05] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබට වෙනස් ආහාර වේලක් අවශ්ය විය හැකිය.
[00:26:06] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්. ඉතින් අපි නැවතත්, අද අපගේ සංවාදය ඉතා පොදු ය. අපි එක්ව මෙම වේදිකාව ආරම්භ කරන්නේ අපගේ ප්‍රජාව දැනුවත් කිරීමට සහ අවශ්‍යතා ආමන්ත්‍රණය කරන නවතම තාක්ෂණය සහ විද්යාව බෙදාහදා ගත යුතු බැවිනි.
[00:26:26] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: පුද්ගලාරෝපිත ඖෂධ, මාරියෝ. එය පොදු නොවේ; එය පුද්ගලාරෝපිත සෞඛ්‍ය සහ පුද්ගලාරෝපිත යෝග්‍යතාවයකි. අඩු කැලරි, අධික තෙල් සහිත ආහාර හෝ මධ්‍යධරණී මාදිලියේ ආහාර හෝ ප්‍රෝටීන් අධික ආහාර වැනි ආහාර වේලක් අපට වඩා හොඳ දැයි අනුමාන කිරීමට අවශ්ය නොවන බව අපට වැටහේ. මෙම විද්‍යාඥයන් අප දිගින් දිගටම එකතු කරන සහ සම්පාදනය කරන තොරතුරු වලින් තොරතුරු එකතු කරන බව අපට නොපෙනේ. එය මෙහි ඇත, එය ස්පුබ් එකක් ඉවත් කරයි, නැතහොත් රුධිරය ඉවතට ක්රියා කරයි. ඒක පිස්සුවක්. ඔයා දන්නවා ද? මෙම තොරතුරු, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ආරම්භ කිරීමට පෙර මට මතක තබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. මගේ කුඩා වියාචනය පැමිණේ. මෙය ප්රතිකාර සඳහා නොවේ. කරුණාකර කිසිවක් ගන්න එපා; අපි මෙය ප්රතිකාර සඳහා හෝ රෝග විනිශ්චය සඳහා ගන්නෙමු. ඔබ ඔබේ වෛද්යවරුන් සමඟ කතා කළ යුතු අතර, ඔබේ වෛද්යවරුන් ඔබට එහි ඇති දේ සහ අප ඒකාබද්ධ කරන සෑම පුද්ගලයෙකුටම සුදුසු දේ හරියටම පැවසිය යුතුය.
[00:27:18] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: කාරණය වන්නේ අපි සියලුම සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් සහ වෛද්යවරුන් සමඟ ඒකාබද්ධ වීමයි. අපි මෙහි සිටින්නේ ක්රියාකාරී සුවතාවයට සහය වීමට සහ ජයග්‍රහණය කිරීමටයි. හරි. ඔබ සඳහන් කළ පරිදි, අපි මෙහි පැමිණියේ මෙම රෝගවලට ප්රතිකාර කිරීමට නොවේ. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පැමිණෙන විට සහ වඩා හොඳ වීමට අවශ්ය වූ විට නැවත ප්‍රශස්ත කිරීමට අපි මෙහි සිටිමු. ඔවුන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ අනුපාතයට උදව් කිරීමට අවශ්යයි.
ආතතියෙන් ඔබව ඉක්මනින් වයසට යා හැකිද?
[00:27:46] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔයා දන්නවනේ, ඒක තමයි. ඔබ දන්නවාද යටි පෙළ කුමක්ද? පරීක්ෂණය එහි ඇත. අපිට පේනවා බිලී හරියට කන්නේ නැහැ කියලා. හරි, බිලී හොඳට කෑවේ නැහැ. මට කියන්න පුළුවන්, හොඳයි, ඔහු හැම දෙයක්ම කනවා, නමුත් ඔහුට මේ තරම් ප්‍රෝටීන් නැහැ. ඔහුගේ ප්‍රෝටීන් අඩුවීම බලන්න. ඉතින් අපි ඔබට මෙහි අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරන්න යන්නේ එය ටිකක් සංකීර්ණ වුවත් එය තොරතුරු නිසා. නමුත් අපි එය සරල කිරීමට අවශ්යයි. තවද අප මෙහිදී කතා කළ එක් කරුණක් නම් අප මෙහි ලබාදෙන ක්ෂුද්ර පෝෂක පරීක්ෂණයයි. දැන් මම ඔයාලට ඉදිරිපත් කරන්න යන්නෙ මෙතන ටිකක් බලන්න. අනික අපේ ඔෆිස් එකේ කෙනෙක් ඇවිත් කිව්වම අපි පාවිච්චි කරන දේ, මට මගේ ශරීරය ගැන ඉගෙන ගන්න ඕන. සිදුවෙමින් පවතින දේ සොයා ගැනීමට අපි මෙම ක්ෂුද්ර පෝෂක තක්සේරුව ඉදිරිපත් කරමු. දැන්, මෙය, අපි කියමු, එය මට නියැදියක විය, නමුත් එය ඔබට පුද්ගලයා කොහේදැයි කියයි. ප්රතිඔක්සිකාරක මට්ටම මට්ටම් කිරීමට අපට අවශ්යයි. දැන් හැමෝම ඒක දන්නවා, හොඳයි, හැමෝම නෙවෙයි. නමුත් දැන් අපට වැටහෙන්නේ අපගේ ජාන ප්‍රශස්ත නම් සහ අපගේ ආහාර ප්‍රශස්ත නම්, නමුත් අප ජීවත් වන්නේ ඔක්සිකාරක ආතති තත්වයක බව…
[00:28:45] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: හරියටම
[00:28:46] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපේ ජාන ක්රියා නොකරනු ඇත. එබැවින් ගැටලුව කුමක්දැයි වටහා ගැනීම වැදගත්ය.
[00:28:51] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මලකඩ තමයි. මම කිව්වේ, ඔබ මෙය දෙස බලන විට, මට සලකුණු දෙකක් පෙනෙන විට, මට පෙනෙන්නේ ඔක්සිකාරක සඳහා එකක් වන අතර අනෙක් එක ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියයි. ඔව් හරි? එබැවින් නැවතත්, ඔවුන් එකට සහසම්බන්ධ වේ, නමුත් ඒවා වෙනස් ය. ඉතින් මම කතා කරන ඔක්සිකාරකය ඔයාගේ සිස්ටම් එක මලකඩ වෙලා වගේ. ඔව්, ඒක තමයි ඔක්සිකරණය. ඇපල් දුඹුරු පැහැයට හැරෙන බව ඔබට පෙනේ. ඔබට ලෝහ මලකඩ පෙනෙනවා. එබැවින් ඇතුළත, ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඔබේ උපරිමයෙන් සිටීමටයි, එය සියයට 75 සිට 100 දක්වා ක්රියාකාරී අනුපාතයේ කොළ පැහැයෙන් පවතී. ඒ කියන්නේ හෙට දවසේ ලෝකේ තියෙන පිස්සුව හසුරුවන්න පුළුවන්, දන්නවද?
[00:29:31] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, අපට මිනිස් සිරුරේ ආතතිය දෙස බැලිය හැකිය, මාරියෝ. ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න අපට දැක ගත හැකි අතර, මම මේ ආකාරයේ ඉදිරිපත් කිරීම් දිගටම කරගෙන යන විට, මෙම පුද්ගලයා කුමක්ද සහ ඔහුගේ සැබෑ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරී වයස කුමක්දැයි අපට දැක ගත හැකිය. ඉතින් ගොඩක් අය මේ දේවල් දැනගන්න කැමතියි. මම කිව්වේ, ශරීරයේ ගතිකත්වය අනුව මම බොරු කියන්නේ කොහේදැයි දැන ගැනීමට මට අවශ්යයි, හරිද? ඉතින් මම ඒක බැලුවම, මම බොරු කියන තැන හරියටම පේනවා, මගේ වයස අවුරුදු 52. හරි. මෙම තත්වය තුළ, හරි, දැන් අපි පහළට බලන විට, අපට දැන ගැනීමට අවශ්යයි.
[00:30:02] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: නවත් වන්න. අපි සැබෑ කර ගනිමු. ඉතින් ඔබ මට කියන්න අදහස් කරන්නේ මෙම ඇදහිය නොහැකි ක්‍රමය හරහා අපට තරුණ විය හැකි බවයි? ඒකද ඔයා මට කියන්නේ?
[00:30:14] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ ඉක්මනින් වයසට යනවා නම් එය ඔබට කියයි, හරි, මාරියෝ, එය ඇසෙන්නේ කෙසේද? ඉතින් ඔබට වේගය අඩු කළ හැකි නම්, ඔබ එම ඉහළම 100 අතර සිටී නම්, කොළ පාට, ඔබට වයස අවුරුදු 47 වන විට ඔබ 55 හැවිරිදි මිනිසෙකු මෙන් පෙනෙනු ඇත. හරිද? ඉතින් ශරීරයේ ඇති ව්යුහය, ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් සිදුවන්නට යන්නේ අපේ ශරීරය අනුව අප සිටින්නේ කොතැනද යන්න හරියටම දැකීමට හැකි වීමයි.
[00:30:37] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඉතින් ඒක හරිද? ඔව්. ඒ නිසා අපි අපේ උප්පැන්න සහතිකය 65 විය හැක, නමුත් අපගේ ක්රියාකාරී පරිවෘත්තීය සලකුණු වලට ඔබට 50 යැයි පැවසිය හැක.
[00:30:51] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. මට එය සරල කිරීමට ඉඩ දෙන්න, හරිද? මිනිසුන් බොහෝ විට ඔක්සිකාරක ආතතිය තේරුම් ගනී; ඔව්, ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂ ගැන අපට අසන්නට ලැබේ. මම එය සරල කිරීමට ඉඩ දෙන්න, හරි, අපි සෛලයක්. ඔබයි මමයි, අපි සතුටින් සිටින තැනම පවුලේ ආහාර වේලක් ගන්නවා. අපි සාමාන්ය සෛල. අපි සතුටු වන අතර සෑම දෙයක්ම සුදුසු තැන අපි ක්රියාත්මක වෙමු. එකපාරටම වල් පෙනුමක් තියෙන ගෑනු කෙනෙක් ඉන්නවා. ඇය සතුව තල සහ පිහි ඇත, ඇය තෙල් සහිතයි, ඇය කෙට්ටුයි, ඇය එනවා. ඇය මේසයට පහර දෙයි, උත්පාතය, සහ ඇය යම් ආකාරයක ඉවතට යනවා. ඔයා දන්නවනේ, ඒක අපිව අවුල් කරනවා නේද? ඒක වෙන්න යනවා, අපි ඇයට ඔක්සිකාරකයක් කියමු, හරිද? ඇය ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂයක් ලෙස හැඳින්වේ. දැන්, ආපනශාලාව වටේ ඇවිදින අයගෙන් දෙදෙනෙක් අපට ලැබුනොත්, අපි ඇය ගැන යම් ආකාරයක අවධානයෙන් සිටිමු, හරිද? එකපාරටම පාපන්දු ක්‍රීඩිකාවක් ඇවිත් ඇයව එළියට ගන්නවා. බූම් ඇයව වට්ටනවා, හරිද? එම තත්ත්වය තුළ, මේ තෙල් සහිත, සෙවල ආයුධ පෙනුමැති කාන්තාව, නිවැරදියි, එය බියජනකයි. එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් විය. ඒ විටමින් සී ඇයව අතුගා දැමුවා නේද? ශරීරයේ ඔක්සිකාරක සහ ප්රතිඔක්සිකාරක අතර සමතුලිතතාවයක් ඇත. ඔවුන්ට විවිධ අරමුණු ඇත, හරිද? අපගේ ශරීරය ක්රියාත්මක වීමට නම් ප්රතිඔක්සිකාරක තිබිය යුතු අතර ඔක්සිකාරක ද තිබිය යුතුය. ඒත් එකපාරටම zombies වගේ ගෑණු 800ක් ලැබුනොත්.
[00:32:02] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*:මට ඔවුන්ව zombies ලෙස දැකිය හැකි විය.
[00:32:07] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය වේ. ඔබට අවශ්ය වන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවා. පාපන්දු ක්රීඩකයන් කොහෙද? කෝ ප්රතිඔක්සිකාරක නේද? ඒවා එළියට ගන්න. පාපන්දු ක්‍රීඩකයින් ඇතුලට එනවා, නමුත් ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඉන්නවා නේද? ඔබ සහ මම සංවාදයකදී කරන ඕනෑම දෙයක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෛල විය හැකි අතර, අපි මෙම සංවාදය රාත්රී කෑම මේසයේදී පවත්වමු. අපි සම්පූර්ණයෙන්ම අවුල් වෙලා. ඔක්සිකාරක ආතති පරිසරයක අපට ක්රියා කළ නොහැක. නැත. එබැවින් මූලික වශයෙන්, අපට සියලුම අතිරේක තිබිය හැකිය, සහ අපට සියලු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ තිබිය හැකිය, සහ අපට නිසි ප්‍රවේණික තිබිය හැකිය. නමුත් අපි ඔක්සිකාරක තත්වයක, හරි, ඉහළ මට්ටමක සිටින්නේ නම්, අපි වයසට යන්නේ නැත. එය සුවපහසු රාත්‍රියක් නොවනු ඇත, අපට සුවය ලැබෙන්නේ නැත.
[00:32:46] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: අපි තුවාල සඳහා වැඩි අවදානම් සාධකයක් වනු ඇත. හරියටම. අනික් දේ තමයි අපි වයසට යන්න ඕනවට වඩා ඉක්මනින් වයසට යන අවදානම් සාධකයත් අපිට තියෙනවා.
[00:33:04] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: වටේ ඒ මිනිස්සු සියයක් ඉන්නවා නම් එදා රෑ රළු වෙයි. ඒ නිසා අපි ජීවිතයේ සමතුලිතතාවයේ තත්වය, අපි දකින ප්රතිඔක්සිකාරක සහ A, C, E වැනි සියලුම ප්රතිඔක්සිකාරක ආහාර දැනගත යුතුයි. මේ පරීක්ෂණය කරන්නේ එයයි. එය ශරීරයේ ඔක්සිකාරක මට්ටම පෙන්වයි.
[00:33:19] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: හේයි, ඇලෙක්ස්, මට මේක ඔයාගෙන් අහන්න දෙන්න. හැමෝම ව්යායාම කරන්න කැමතියි. ඔබ වැඩ කරන විට, එය ඔබේ ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩි කරයිද අඩු කරයිද? කරුණාකර මට කියන්න, මට දැන ගැනීමට අවශ්ය නිසා.
[00:33:30] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය ඔබේ ඔක්සිකාරක තත්ත්වය වැඩි කරයි.
[00:33:31] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: නැහැ, එය නවත්වන්න.
[00:33:32] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය සිදුවන්නේ ඔබ ශරීරය බිඳ දැමීම නිසාය. කෙසේ වෙතත්, ශරීරය ප්රතිචාර දක්වයි. අපි නිරෝගී නම්, මාරියෝ, හරිද? ඒ අර්ථයෙන් ගත් කල, අපගේ ශරීරය මුලින්ම බිඳී යා යුතු අතර එය අලුත්වැඩියා කිරීමට සිදු වේ. හරි? අපට ප්රතිඔක්සිකාරක තිබීම අවශ්ය වන්නේ එය ක්රියාවලිය හරහා යාමට අපට උපකාරී වන බැවිනි. සුව කිරීමේ කොටසක් සහ දැවිල්ලෙන් කොටසක් ඔක්සිකාරක සමතුලිතතාවයයි. එබැවින්, සාරාංශයක් ලෙස, ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට, ඔබට බාර්එක අධික ලෙස පුළුස්සා දැමිය හැකිය, සහ ඔබ සහ මම කාරුණිකව බැලිය යුතු දේවල් වන අතර, මෙය සමබරතාවයයි.
[00:34:08] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: දැන් මේක පරස්පරය වගේ නේද? ඔබ වැඩිපුර වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබ විශිෂ්ට ලෙස පෙනෙන්නේ කුමක් දැයි ඔබ දන්නවා. නමුත් ඔබ දන්නවාද? ඔබ ඇත්තටම කඩා වැටෙනවා. ඔබ වැඩ නොකරන්නේ නම්, ඔබේ කාඩියෝ ක්රියාවලිය සිදු වේ. වෙනත් අවදානම් සාධක තිබේ. එබැවින් මෙය ඉතා තීරණාත්මක වන අතර, එක් එක් පුද්ගලයාට ඔවුන්ගේ උපරිමයෙන් තිබිය යුතු දේ අප සමතුලිත කර නිවැරදිව දැන සිටිය යුතුය. තවද අපට අනුමාන කළ නොහැක; ඔබට මා වැනි අතිරේක සහ අනෙක් අතට ගත නොහැක.
ඔබේ ශරීරය සඳහා නිවැරදි සහකරු
[00:34:41] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මට පුළුවන්, අපිට පුළුවන්. නමුත් එය මට නම්, මම විශාල මුදල් නාස්තියක් නොවිය හැකිය, නැතහොත් සමහර විට අපට සම්පූර්ණ ක්‍රියාවලියම මග හැරී ඇත. එබැවින් මෙහි ඇති මෙම සමස්ත ගතිකත්වය තුළ, මෙම පරීක්ෂණය දෙස බලන විට, මාරියෝ, මෙම විශේෂිත තක්සේරුවේදී එය භාවිතා කරන විට, අපගේ සහායකයින් මොනවාදැයි බැලීමට අපට අවශ්යය. අපි ප්රෝටීන ගැන කතා කළා; අපි ජාන ගැන කතා කළා. මෙම එන්සයිම ක්රියා කරන දේවල්, අපගේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරීත්වය සහ පිරිසිදු එන්සයිම මෙම විශේෂිත ආකෘතියේ ඇති දේ ගැන අපි කතා කළෙමු, එමඟින් ඔබ කොෆැක්ටර් සහ පරිවෘත්තීය යනු කුමක්දැයි දකිනවා. හොඳයි, ඔබ ඇමයිනෝ අම්ල මට්ටම් සහ ඒවා ඔබේ ශරීරයේ කොතැනද යන්න දකිනවා. ඔබ අන්ත ක්‍රීඩකයෙක් නම්, එම දේවල් මොනවාදැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්යය.
[00:35:14] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔහ්, මම කිව්වේ, ඒක බලන්න. ඒ ඇමයිනෝ. ඒවා විවේචනාත්මකයි.
[00:35:20] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ හිතන්නේ මාරියෝ?
[00:35:21] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, මම කිව්වේ ඒක මම දන්න හැම ක්‍රීඩකයෙක්ම වගේ, එයාලා වගේ, හේයි, මට මගේ ඇමයිනෝස් ගන්න වෙනවා. මගේ ප්රශ්නය, ඔබ නිවැරදි ඒවා නිවැරදි මට්ටමට ගන්නවාද? නැත්නම් ඔබ දන්නවාද, ඔවුන් අනුමාන කරනවා. මිනිසුන්ගෙන් සියයට අනූවක්ම ඔබ ප්රතිඔක්සිකාරක දෙස බලන බව උපකල්පනය කරයි. ඒක බලන්න. අන්න එතන ඉන්න මෘගයා, ග්ලූටතයෝන්. ඒක හරියට ඇන්ටිඔක්සිඩන්ට් වල සීයා වගේ. ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, පාපන්දු ක්‍රීඩකයින්, ලයින්බැක්කරුවන් එම පිල්ලි තලා දැමීමට යන්නේද, ඔබ දන්නවාද? නැවතත්, විටමින් E, CoQ10. CoQ10 සහ හෘද සෞඛ්යය ගැන හැමෝම කතා කරනවා.
[00:36:00] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: Coenzyme Q, හරියටම. බොහෝ අය ඔවුන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් හෘද ඖෂධ ලබා ගනී.
[00:36:10] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: CoQ10 මොකද කරන්නේ, ඇලෙක්ස්? මට ඔබව ආරම්භ කිරීමට අවශ්යයි.
[00:36:15] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මොකද දන්නවද? ඔවුන් මෙම ඖෂධ බොහොමයක් කළ විට බොහෝ ලියකියවිලි ඉක්මනින් එළියට ආවේය. ඔව්, ඔවුන් එය අවසන් කර Q coenzyme එහි තැබිය යුතු බව ඔවුන් දැන සිටියහ. ඔවුන් දැන සිටි අතර, ඔවුන් එය ඇති බව ඔවුන් දන්නා නිසා ඔවුන් එයට පේටන්ට් බලපත්‍රය ලබා ගත්හ. මක්නිසාද යත් ඔබ කෝඑන්සයිම Q නිවැරදිව ලබා නොදුන්නේ නම්, ඔබට ගිනි අවුලුවන තත්වයන් සහ ස්නායු රෝග ඇති වේ. නමුත් මේ අයට ප්‍රශ්න තියෙනවා, දැන් තේරෙන්න පටන් අරන්. ඒ නිසාම ඔබ සියලුම වෙළඳ දැන්වීම් දකින්නේ කෝඑන්සයිම සහිතයි. නමුත් කාරණය වන්නේ අපගේ වර්තමාන තත්ත්වය නිවැරදි කොතැනද යන්න අප දැනගත යුතුය. ඉතින් ඒ දේවල් තේරුණාම අපිට පරීක්ෂණ බලන්න පුළුවන්. තවද අපට එහි ගතිකත්වය දෙස බැලිය හැකිය. කුමන ප්‍රතිඔක්සිකාරකදැයි දැන ගැනීමට ඔබ කැමති නැද්ද? ඒක හරිම පැහැදිලියි.
[00:36:52] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම මෙයට කැමතියි. මම කිව්වේ, ඒක බලන්න. ඔයා දන්නවා ද? එය රතු, කොළ, කළු සහ එපමණයි. මම කිව්වේ, ඔබට එය වහාම දැකිය හැකිය. මේ ඔබේ පුවරුවයි. මෙය ඔබගේ විධාන මධ්‍යස්ථානයයි. ඔබ දන්නවා, මම විධාන මධ්යස්ථානයට ආදරෙයි. හරියට, හැම දෙයක්ම තියෙනවා වගේ.
[00:37:10] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම මාරියෝව දන්නවා, ඔබ දන්නවා, එම ක්‍රීඩකයින් සමඟ, ඔවුන්ට අවශ්ය වන්නේ ඉහළම මට්ටමේ සිටීමටයි. ඔව්, මේ පුද්ගලයා මැද කොහේ හරි පාවෙන බව පෙනේ, නමුත් ඔවුන්ට එය සියයට 100 කින් ඉහළට යාමට අවශ්යයි, හරිද?
[00:37:19] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඇලෙක්ස්, ඔවුන් බංකුව මත.
[00:37:23] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. ඔවුන් දැඩි මානසික ආතතියකින් සිටින විට, කවුද දන්නේ කුමක්ද? දැන්, මෙම පරීක්ෂණ සිදු කිරීම සරල ය. ඒවා ඇතුලට යන්න සංකීර්ණ නැහැ. රසායනාගාර පරීක්ෂණයක් කරන්න සමහර වෙලාවට මේවා මුත්රා පරීක්ෂණ, අපිට කරන්න පුළුවන් දෙයක්.
[00:37:33] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඒවගේම අපිට අපේ ඔෆිස් වල තියෙන දේවල් විනාඩි කිහිපයකින්, හරියටම විනාඩි කිහිපයකින් කරන්න පුළුවන්. පිස්සු.
[00:37:38] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒක පිස්සු.
[00:37:40] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: එය ඉතා සරල වන්නේ එබැවිනි. මගේ ප්රශ්නය හරියට රතු බස් එකේ පාට මොකක්ද? මම දන්නේ නැහැ. එය උපක්‍රම ප්‍රශ්නයකි.
ඔබට ගැලපෙන අතිරේක මොනවාද?
[00:37:50] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හොඳයි, අද අපගේ මාතෘකාවට ආපසු යාම පුද්ගලාරෝපිත වෛද්ය විද්යාව සහ පුද්ගලාරෝපිත සුවතාවය සහ පුද්ගලාරෝපිත යෝග්‍යතාවයයි. රට වටේ ඉන්න දොස්තරලාට තේරෙන්න පටන් අරන් තියෙන්නේ, හරි, ඔයා ගැබිනියක් කියලා නිකන් කියන්න බැහැ කියලා. මෙන්න ෆෝලික් ඇසිඩ් පෙත්තක්. හරි, මෙන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක්, නමුත් සෑම වෛද්‍යවරයෙක්ම තමන්ගේම සේවාදායකයන් ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුයි. ඒ අය තමයි මේක කරන්නේ. නමුත් මිනිසුන්ට තේරුම් ගැනීමේ හැකියාව ඇත; අනෙක් සිදුරු කොහෙද? ඔබට සුදුසු සෙලේනියම් ඇති බව තහවුරු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නැද්ද?
[00:38:17] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔබට රෝග ලක්ෂණ ඇති වීමට පෙර. ඒක තමයි කාරණය, අපි ප්රතිකාර නොකරන්නේ ඒ නිසයි. ගැටළු, රෝග විනිශ්චය ගැටළු, ඔබේ අවදානම් සාධක ප්‍රශස්ත කිරීමට සහ අඩු කිරීමට ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි අපි නොකියමු?
[00:38:35] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: දීර්ඝායුෂ පිළිබඳ ප්‍රශ්නයකුත් තියෙනවා, මොකද මම කිව්වේ, දීර්ඝායුෂ පිළිබඳ ප්රශ්නය වන්නේ ඔබ ඔබේ ශරීරයට නිවැරදි උපස්ථර, නිවැරදි සහකාරක, නිවැරදි පෝෂණය ලබා දෙනවා නම්. ඔබේ ශරීරයට එය වසර 100 දක්වා වැඩි කිරීමට සහ සැබවින්ම ක්රියාත්මක වීමට අවස්ථාවක් තිබේ. ඔබට ක්ෂය වූ ජීවිතයක් තිබේ නම්, හොඳයි, ඔබ එන්ජිම පිච්චෙනවා, ඒ නිසා ශරීරයට ගැටළු ඇති වීමට පටන් ගනී, ඔබ දන්නවා, අපි එවැනි දේවල් දෙස බලන විට…
[00:39:00] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔබට අපගේ සලකුණු දෙක වෙත ආපසු යා හැකිද? බලන්න ඒ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය.
[00:39:12] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, ඔවුන් 100 ට මෙහි නතර වීමට හේතුවක් තිබේ, මන්ද එය සම්පූර්ණ අදහසයි. මුළු අදහසම ඔබට ශත වර්ෂ 100 ක් ජීවත් කරවීමයි. ඉතින් අපට මෙය කළ හැකි නම්, ඔබ වයස අවුරුදු 38 ක් වූ පුද්ගලයෙක් නම්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ මැද සිටින කෙනෙක් නම්, ඔබ ව්‍යාපාරිකයෙක් සහ ඔබ ව්‍යාපාර සඳහා කුණු කොල්ලයක් යැයි කියමු. . ඔබ ව්‍යවසායකත්වය සඳහා කුණු කොල්ලෙකි. ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඔබව ලෝකයට එරෙහිව තල්ලු කිරීමටයි. ඔබට නිකලස් පණුවාගේ දුර්වලතාවයක් අවශ්ය නැත, එසේ කතා කිරීමට, ඔබේ ජීවිතයේ පාපන්දු ධාවනයෙන් ඔබව පිටතට ගෙන යයි. මක්නිසාද යත්, එසේ නොමැතිනම්, ඔබට දේවල් මත ගමන් කළ හැකිය. තවද අපට අවශ්ය වන්නේ පෝෂණවේදීන් ලියාපදිංචි කළ පෝෂණවේදීන් හරහා වෛද්යවරුන් වෙත ඔබේ ජීවිතයට වඩා හොඳ පරිපූරකයක් සඳහා එහි ඇති තොරතුරු හරහා මිනිසුන්ට ලබා දීමටයි. එය කුඩා බොබී ගැන පමණක් නොවේ; එය මා ගැන ය, එය ඔබ ගැන ය. එය අපේ රෝගීන් ගැන ය. වඩා හොඳ ගුණාත්මක ජීවිතයක් ගත කිරීමට කැමති ඔවුන් සෑම කෙනෙකු ගැනම එයයි. මොකද යම් යම් දේවල පිරිහීමක් වෙනවා නම් ඒක දැන් නෙවෙයි. නමුත් අනාගතයේදී ඔබට රෝගාබාධ ගෙන දෙන සංවේදීතාවයක් තිබිය හැකිය. ඒවගේම තමයි ඒ සංවේදීතා තියෙන්නේ. අපට එය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යා හැකිය, මන්ද සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න අපට දැකගත හැකිය. මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මම ඉදිරියට ගොස් මෙය නැවත මෙහි ගෙන එන්නෙමි, එවිට ඔබට අප බලන දේ දැක ගත හැක. B-complex එක දැන් අපිට B-complex ගොඩක් තියෙනවා කියලා ඔයාට පේනවා ඇති, ඒ වගේම අපි මෙතන හැම තැනම කෙටි පණිවිඩ යවනවා, මට messages එනවා.
[00:40:42] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔයාගේ ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩි වෙනවා, ඇලෙක්ස්.
[00:40:45] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හොඳයි, අපි පැයක් මෙහි සිටීම පිස්සුවක්, ඒ නිසා කාලය ගත වන විට ඔබ වෙනුවෙන් තොරතුරු ගෙන ඒමට අපට අවශ්යයි. මට මේ හරහා ගොස් දැන් තනි ප්රතිඔක්සිකාරක ගැන කතා කිරීමට අවශ්යයි; මුන් තමයි උබේ ෆුට්බෝල් ක්‍රීඩකයෝ මචන්, මුන් තමයි ඒ මිනිස්සුන්ව එලියට ගන්නේ. ඔබේ මුළු ජීවිතයම බොහෝ යහපත් කර ගැනීම, හරි, මාරියෝ. අපි බලන්නේ මේ වගේ දේවල්. ඔබේ දණහිස් මත ඔබේ ග්ලූටතයෝන් ඔබ දන්නවා. ඔබේ කෝඑන්සයිමය Q සෙලේනියම් ඔබේ විටමින් E හි කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය වේ.
[00:41:10] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඒක බලන්න, මම කිව්වේ, ශක්තිය කියන ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් අන්තර්ක්‍රියා. මම අන්තිම වතාවට බැලුවා, එය turbo ලෙස හැඳින්වේ.
[00:41:21] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපට සවන් දිය යුතුයි; අපිට හොඳ වෛද්‍යවරු ගොඩක් ඉන්නවා. අපි එතන ඩොක්ටර් කැස්ත්‍රෝ වගේ හිටියා. අපි උඩින් දුවන සුපිරි දොස්තරලා ඔක්කොම එළියට දැම්මා.
[00:41:30] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම කියන්නේ අපි අමාරුවේ වැටෙනවා.
[00:41:32] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: කමක් නැහැ. ෆේස්බුක් අපිව වට්ටන්නයි යන්නේ.
[00:41:41] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: එය මේ සඳහා කාල සීමාවක් නියම කරනු ඇත.
[00:41:43] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම හිතන්නේ ඒක අපේ අදහස්. නමුත් අවසාන කරුණ නම් රැඳී සිටීමයි. එනවා. මේ සියල්ල ආවරණය කළ නොහැක. හේ මාරියෝ මම ඉස්කෝලේ යන කාලේ මේ සයිකෝ චක්‍රය කියන යන්ත්‍රයෙන් අපිව භීතියට පත් කළා.
[00:41:58] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*:ATP කීයක්, ඇලෙක්ස්?
[00:42:00] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම කිව්වේ, සැතපුම් කීයක්ද? එය glycolysis හෝ aerobic හෝ anaerobic, හරිද? ඉතින් අපි එහෙම බලන්න පටන් ගත්තම අපිට පේනවා අර කෝඑන්සයිම සහ ඒ විටමින් අපේ ශක්ති පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන හැටි නේද? එබැවින් මෙම පුද්ගලයා තුළ යම් යම් ක්ෂයවීම් ඇති විය. කහ පැහැය එන්නේ කොතැනදැයි ඔබට දැක ගත හැකිය.එය සමස්ත පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට, බලශක්ති නිෂ්පාදනයට බලපායි. එබැවින් පුද්ගලයා නිතරම වෙහෙසට පත් වේ. හොඳයි, සිදුවෙමින් පවතින දේවල ගතිකත්වය අපට යම් ආකාරයකට වැටහෙනවා. ඉතින් ඔබ සහ මම මේ දෙස බලන විට මෙය තීරණාත්මක තොරතුරු වේ, හරිද? අපට ඉදිරිපත් කළ හැකි දේ කුමක්දැයි අපට දැක ගත හැකිද? ශරීරය වඩා හොඳින් ගතිකව ක්රියා කරන ආකාරය වෙනස් කිරීමට අපට තොරතුරු සැපයිය හැකිද? ඉතින් මේක පිස්සුවක්. ඉතින්, ඒක අනුව, අපිට දිගටම යන්න පුළුවන් යාලුවනේ. ඉතින් අපි කරන්න යන්නේ මේක විනෝදයක් විතරයි. ඔය එහෙම හිතනවද? ඔව්, මම හිතන්නේ අපි අපේ ප්‍රජාවට පමණක් නොව, තම පවුලේ සාමාජිකයින්ට හොඳම දේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමට කැමති මව්වරුන්ටද සියලුම එල් පැසෝ පවතින ආකාරය වෙනස් කිරීමට අපට ඇති දේ වෙත නැවත පැමිණේවි. අපට ඉදිරිපත් කළ හැක්කේ කුමක්ද? තාක්ෂණය එසේ නොවේ. එල් පැසෝ හි සිටින අපට එක්සත් ජනපදයේ තරබාරුම දහඩිය නගරය ලෙස හැඳින්වීමට අපි ඉඩ නොදෙමු. අපට සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන අපට ඉගැන්විය හැකි ඇදහිය නොහැකි දක්ෂතා මෙහි ඇත. ඉතින් මම දන්නවා ඔබ එය දැක ඇති බව, හරිද? ඔව්.
[00:43:18] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: නියත වශයෙන්ම. මට කියන්න පුළුවන් මොකක්ද මේ ඇලෙක්ස්? එය උපරිම කාර්ය සාධනය සහ උපරිම හැකියාව ගැන ය. තවද, එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා නිවැරදි නිශ්චිත අභිරුචිකරණය කළ ජානමය පෝෂණ රටාව ලබා ගැනීම ක්‍රීඩාව වෙනස් කරන්නා වේ. දීර්ඝායුෂ සිට කාර්ය සාධනය දක්වා ක්‍රීඩාව වෙනස් කරන්නා සහ සතුටින් සිටීම සහ ඔබ ජීවත් වීමට අදහස් කළ ජීවිතය එයයි.
නිගමනය
[00:43:51] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මාරියෝ, මට කියන්න පුළුවන් අපි මේ දේවල් දෙස බලන විට, ඔබ පවසන පරිදි අපි ඒ ගැන උද්යෝගිමත් වන නමුත් එය අපගේ සියලුම රෝගීන්ට බලපායි. මිනිසුන් ක්ෂය වී, වෙහෙසට පත්ව, වේදනාවෙන්, දැවිල්ලෙන් පැමිණේ, සමහර විට එය කුමක්දැයි සොයා බැලිය යුතුය. අපගේ විෂය පථය තුළ, අපගේ රෝගීන්ගේ ගැටළු සම්බන්ධයෙන් මෙය රඳා පවතින්නේ කොතැනද සහ මෙය කොතැනද යන්න සොයා බැලීම සඳහා වගකිව යුතු වීමට අපට නියම කර ඇත. මොකද අපි කරන දේ, ඔවුන්ගේ ව්‍යුහයට, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, ස්නායු පද්ධතියට, ඔවුන්ගේ මනස පද්ධතියට නිසි ආහාර වේලක් සහ ව්යායාම තුළින් අවබෝධයක් ලබා දෙනවා නම්, අපට මිනිසුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කළ හැකි අතර, ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීමට අවශ්ය වේ. එය විය යුතු ආකාරයට ජීවත් වේ. ඉතින් කියන්න ගොඩක් දේවල් තියෙනවා. ඒ නිසා අපි ලබන සතියේ හෝ මේ සතියේ කවදා හෝ එන්නෙමු. සමෝධානික සෞඛ්යය සහ ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්යාව හරහා බොහෝ වෛද්යවරුන් සමඟ වැඩ කිරීම අපට කණ්ඩායමක කොටස්කරුවෙකු වීමට ඉඩ සලසන බැවින් අපි පුද්ගලාරෝපිත වෛද්ය විද්යාව, පුද්ගලීකරණය කළ සුවතාවය සහ පුද්ගලීකරණය කළ යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ මෙම මාතෘකාව දිගටම කරගෙන යන්නෙමු. අපට GI වෛද්‍යවරු, ඔබ දන්නවා, හෘද රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරු ඉන්නවා. අපි හැමෝම වෙනස් විද්යා මට්ටමක් ගෙන එන නිසා අපි එකට කණ්ඩායමක් ලෙස වැඩ කිරීමට හේතුවක් තිබේ. වකුගඩු රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු නොමැතිව කිසිදු කණ්ඩායමක් සම්පූර්ණ නොවන අතර, එම පුද්ගලයා අප කරන සියලු දේවල ඇඟවුම් නිශ්චිතව හඳුනාගනු ඇත. එබැවින් එම පුද්ගලයා ඒකාබද්ධ සුවතාවයේ ගතිකතාවයේ ඉතා වැදගත් වේ. ඉතින් අපිට හොඳම ආකාරයේ සපයන්නන් වීමට හැකි වීමට නම්, බොහෝ අය නොදන්නා නිසා අපට එහි ඇති දේ හෙළිදරව් කර මිනිසුන්ට පැවසිය යුතුය. අනික අපි කරන්න ඕන ඒක එයාලට ගෙනත් දීලා කාඩ් වලට බොරු කියන්න දීලා එයාලට එයාලගේ දොස්තරලට කියන්න ඕනේ කියලා උගන්නනවා, "ඒයි, ඩොක්ටර්, මට ඔයා මගේ සෞඛ්‍ය ගැන කතා කරලා වාඩි වෙන්න ඕනේ. මගේ රසායනාගාර මට පැහැදිලි කරන්න. ඔවුන් එසේ නොකරන්නේ නම්, ඔබ දන්නවාද? ඔබ එය කළ යුතු බව පවසන්න. ඔබ එසේ නොකරන්නේ නම්, නව වෛද්‍යවරයකු සොයා ගැනීමට කාලයයි. හරි, ඒක හරිම සරලයි මොකද අද තොරතුරු තාක්ෂණය අපේ වෛද්‍යවරුන්ට පෝෂණය නොසලකා හැරිය නොහැකියි. ඔවුන්ට යහපැවැත්ම නොසලකා හැරිය නොහැක. මිනිසුන් නිරෝගී කිරීම සඳහා සියලු විද්‍යාවන් ඒකාබද්ධ කිරීම ඔවුන්ට නොසලකා හැරිය නොහැක. මෙය අපට කළ යුතු වැදගත්ම දෙයකි. ඒක ජනවරමක්. එය අපගේ වගකීමයි, අපි එය කරන්නෙමු, අපි එය බෝල්පාර්ක් එකෙන් තට්ටු කරන්නෙමු. ඉතින්, මාරියෝ, එය අද ආශීර්වාදයක් වී ඇත, අපි ඉදිරි දින දෙක තුළ මෙය දිගටම කරගෙන යන්නෙමු, අපි දිගටම මිටිය ගසමින් මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ විද්යාව අනුව කළ හැකි දේ පිළිබඳ අවබෝධය ලබා දෙන්නෙමු. මෙය Health Voice 360 නාලිකාවක් වන අතර, අපි විවිධ දේ ගැන කතා කිරීමට සහ තවත් දක්ෂතා රාශියක් ගෙන එන්නෙමු. ස්තුතියි යාලුවනේ. අනික ඔයාට වෙන මොනවා හරි තියෙනවද, මාරියෝ?
[00:46:11] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම ඔක්කොම ඇතුලේ.
[00:46:12] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:හරි අයියේ ඉක්මනට කතා කරන්න. ඔයාට ආදරෙයි මචන්. ආයුබෝවන්.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | Back Clinic Podcast, චිකෝාපැක්, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, සෞඛ්යය, බෙහෙත් වෛද්ය විද්යාව, ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරී සුවතාවය, ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්යාව, ප්රතිකාර, වීඩියෝ, සුවතාව
හැදින්වීම
අද දින පොඩ්කාස්ට් හි, වෛද්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සහ වෛද්ය රුජා ශරීරයේ සමස්ත යහපැවැත්මට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර වැදගත් වන්නේ මන්දැයි සාකච්ඡා කරයි.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර වැදගත් වන්නේ ඇයි?
[00:00:01] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මාරියෝ, හායි. අපි මෙතන කතා කරන්නේ ඩොක්ටර් මාරියෝ රුජාට. අපි බල චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස්; මාරියෝ අපි අපිව හඳුන්වන්නේ කුමක්ද? අපි මොනවද කියන්න යන්නේ?
[00:00:12] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔබ දන්නවා, මම දැන් ඔබට කියන්න යන්නේ එය චිරොක්රැක්ටික් නරක පිරිමි ළමයින් ලෙස හැඳින්වේ.
[00:00:16] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: The Bad Boys of Chiropractic. ඔව්. කමක් නැහැ.
[00:00:19] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඉතින් අපි මෙතනට එන්න හදන්නේ නරක විදියට. අපි කතා කරන්න යන්නේ මිනිස්සු ගෙනියන්න අකමැති දේවල් ගැන, ඇලෙක්ස්.
[00:00:26] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, අපි ජීවත් වෙනවා.
[00:00:27] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: හොඳයි, අපි ජීවත් වෙනවා. හොඳ. මම එයට සජීවීව කැමතියි. මම මැරෙන්න එපා.
[00:00:32] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හොඳයි, අපි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වල බලය සහ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝල සහ බොහෝ මිනිසුන්ගේ අත්දැකීම්වලින් ඔබ්බට ගිය දේවල් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් ලෙස චිරොක්රැක්ටික් තෝරා ගැනීමට ලොව පුරා මිනිසුන් තෝරාගෙන ඇත්තේ ඇයිද යන්න සාකච්ඡා කිරීමට යන්නෙමු. නමුත් අපගේ නව නූතන ලෝකයේ, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු කුමක්දැයි අපි තේරුම් ගනිමු. මාරියෝ, මෙය ඔබට විශිෂ්ට මාතෘකාවක් බව මම දනිමි, පසුව ඔබ සහ මම මෙය බොහෝ අවස්ථාවලදී සාකච්ඡා කර ඇත. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ඔබේ ජීවිතයට බලපෑවේ මන්දැයි මට ටිකක් කියන්න?
[00:01:07] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: විශේෂයෙන්ම ක්‍රීඩා ක්ෂේත්‍රය තුළ මම බොහෝ අත්දැකීම් හරහා ගොස් තිබෙනවා. නැවතත්, මම උසස් පාසල්, විද්‍යාල පාපන්දු ක්‍රීඩා කළා. මම CrossFit සිට මැරතන්, බයත්ලෝන් සහ වෙනත් දේවල් දක්වා ක්‍රියාශීලීව සිටීම සැමවිටම ප්‍රිය කළෙමි. එම චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සමමුහුර්තකරණය ජීවිතයේ චලනය සමඟ සමමුහුර්ත වන අතර ජීවිතය සාමාන්යයෙන් සරල ය. අංක එක, එය සරලයි. අපිට තාක්ෂණය අවශ්ය නැහැ. බැටරි අවශ්ය නැත, පහසුකම් අවශ්ය නොවේ. ඔබට අපගේ දෑතින් ඕනෑම වේලාවක ඕනෑම තැනක චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ලබා ගත හැකිය. මේවා තමයි උපකරණ. මේවා පුරාණ චීනයේ සිට මායාවරුන්ගේ සිට ඊජිප්තුවරුන් දක්වා වූ බලශක්ති මෙවලම් වේ. ඔවුන්ට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් තිබුණත් විවිධ නම්වලින් සහ විවිධ ඉදිරිපත් කිරීම්වලින්. නමුත් ඒ පුරාණ ලෝකවල චිරොක්රැක්ටික් තිබුණේ ඉහළ පන්තියේ අයට පමණි. රජුන් සහ බිසෝවරුන් සහ ඔවුන්ගේ පවුල් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මගින් ශරීරයේ ශක්තිය, ජීව ශක්තිය සහ චලනය විවෘත කර ප්‍රශස්ත කරන බව ඔවුන් දැන සිටි නිසා පමණි. එබැවින් එය එදිනෙදා මිනිසුන් සඳහා නොවේ; එය ප්‍රභූන්ට පමණි. ඉතින් ඒක තමයි ඒකෙ ලස්සන. ඉතින් අපි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් දෙස බලන විට, අපි ගිය චක්‍රය දෙස බලමු, ආරම්භයේදී එය ප්‍රභූන්ට විය, පසුව එය නැති වී ගියේය. ඊට පස්සේ Didi Palmer සහ BJ Palmer සහ මුළු චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන්ගේ පරම්පරාව, ආරම්භකයින්, පුරෝගාමීන්, රණශූරයන්, ඔබ දන්නවා, එය සිරගෙට ගියා. ඔව්, ඔවුන් සිරගෙට ගියේ චිරොක්රැක්ටික් සුව කිරීමේ කලාවේ කලාව සහ විද්යාව වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමටයි. ඒ වගේම පුදුමයි. මම කියන්නේ, මිනිසුන්ට එය නොතේරෙන ආකාරය ඇදහිය නොහැකි ය. ඉන්පසුව සම්පූර්ණ swing 360 දක්වා පැමිණෙමින් තිබේ, එය සියලුම රක්ෂණ, සියලුම සපයන්නන් විසින් පිළිගනු ලැබේ. VA චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ආවරණය කරයි. 101 සියයට. මම කියන්නේ ලෝකයේ සෑම ගැති කණ්ඩායමක්ම පමණයි. හරි, සමහර විට එය ටිකක් දුර යයි, නමුත් මම නිසැකවම දන්නවා එක්සත් ජනපදයේ ගැති කණ්ඩායම්, හොකී, බේස්බෝල්, පැසිපන්දු, පාපන්දු, සහ එවැනි වොලිබෝල්, සෑම ඉහළ ප්‍රභූ මලල ක්‍රීඩකයින්, ඔවුන් සියල්ලන්ටම ඔවුන්ගේ කෙළවරේ චිරොක්රැක්ටික් තිබේ . ඔවුන් සියල්ලන්ටම ඔවුන්ගේ මෙවලම් කට්ටලයේ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ඇත. ආම්ස්ට්‍රෝංට ඒ හැම එකක්ම තිබුණා. මම කිව්වේ, පෙල්ප්ස්ට ඒක තිබුණා. මට යන්න පුළුවන්. බෝල්ට්ට ඒක තිබුණා. ඔබ රන් පදක්කම්ලාභී ඉහළින්ම නම් කරන්න, මම ඔබට කියන්නට යන්නේ ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ, ඔවුන්ගේ ශක්තිය ක්රමාංකනය කිරීමට ඔවුන් මත අත් කිහිපයක් තබා ඇති බවයි. සියල්ලටම වඩා, ඇලෙක්ස්, මම ඔබට කියන්නට යන්නේ මට අපගේ නරඹන්නන් සහ සවන්දෙන්නන් සමඟ බෙදා ගැනීමට අවශ්ය මෙයයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු ඔබට තුවාල වූ විට සුව කිරීම සඳහා පමණක් නොව, ශක්තිය, ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ප්‍රකෘතිය ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා වන වඩාත් ප්‍රබල මෙවලම් සහ උපකරණයකි. මට ඔබට කියන්න පුළුවන්, මම ඔලිම්පික් එසවුම්කරුවන් සමඟ බල ඔසවන්නන් සමඟ වැඩ කර ඇති අතර, ගැලපීමෙන් පසු, ඔවුන්ට වැඩිපුර squat කළ හැකි අතර ඉක්මනින්ම බංකු ඔබන්න. මට මේසයෙන් එන අය ඉන්නවා. ඔලිම්පික් ක්‍රීඩකයෝ මේසයෙන් බැස උඩ පනිති. ඔවුන් කියනවා මට සැහැල්ලුවක් දැනෙනවා, වේගයෙන් පනිනවා, වේගයෙන් දුවනවා කියලා. එබැවින් එය ඇදහිය නොහැකි ය. අපි මෙහි සිටින්නේ සියලු දෙනා සවිබල ගැන්වීම සඳහා වන අතර එය ලාභදායී වේ. හරියට, මම ඔබට කියන්නම්, අපට ඉහළ උපකරණ අවශ්ය නැත. අපට ඩොලර් මිලියන 2ක උපකරණ සහ ඒ සියල්ල අවශ්ය නොවේ. මේක තමයි ජනතාවට බලය, ඇලෙක්ස්. ඔබ ඇදහිය නොහැකි මලල ක්‍රීඩකයෙක් සහ අපගේ පවුල් දෙකම. දරුවන් සඳහා පුදුම සහගත ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අප සතුව ඇත. මට ඔබෙන් මෙය ඇසීමට අවශ්ය වන්නේ ඔබ කායවර්ධන ක්‍රීඩාව සමඟ කටයුතු කළ නිසාත්, අපට කායවර්ධනකරුවන්, හිටපු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් වන බොහෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් සිටින නිසාත් ය.
වෛද්ය ජිමිනෙස් හට චිරොක්රැක්ටික් බලපෑවේ කෙසේද?
[00:06:13] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මඳක් පසුබසින විට, මාරියෝ, මම මුලින්ම චිරොක්ට්‍රැක්ටර් වීමට තීරණය කළ විට එක් දෙයක්, මා විශ්වාස කළ දෙයට අනුකූල වන්නේ කුමන ආකාරයේ වෘත්තියක්ද යන්න මුලින්ම තක්සේරු කිරීමට සිදු වූ විට, මම ක්‍රීඩකයෙකි. මම කායවර්ධන ක්‍රීඩකයෙක්, පවර් ඔසවන්නෙක්, අපි කතා කරන්නේ 80 දශකයේ. ඔව්, මට කියන්න තියෙන්නේ මගේ යාළුවා ජෙෆ් ගුඩ්ස් හිටියා, අපි 16 දී ශක්තිමත්ම කොල්ලෝ වගේ. මම දකුණු ෆ්ලොරිඩාවේ ක්‍රීඩා කළා, ඒ නිසා එය දකුණු ෆ්ලොරිඩාවේ පාපන්දු ක්‍රීඩාවේ ඉතා තරඟකාරීයි, මම ලොකු ළමයෙක්. දැන්, මම බෙනී බ්ලේඩ්ස්, බ්‍රයන් බ්ලේඩ්ස් සමඟ ක්‍රීඩා කළා. මම මයිකල් අර්වින් සමඟ සෙල්ලම් කළා. මම පයිපර් උසස් පාසලේ ක්‍රීඩා කළ අතර අපි ඉහළ කාර්ය සාධනයක් ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සමඟ කටයුතු කළෙමු. සෑම දිනම. මට මියාමි ඩොල්ෆින් ළඟින්ම දකින්න ලැබුණා. මගේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ වැඩ කළ ඇන්ඩ්‍රේ ෆ්‍රෑන්ක්ලින්, ලොරෙන්සෝ වයිට් මට දැකගත හැකි විය. මෙය මා ජීවත් වූ පුදුමාකාර ලෝකයකි. මම වෘත්තියක් ගැන සොයා බැලීමට තීරණය කළ විට, මම සෞඛ්යය, සංචලනය, කඩිසර බව සහ මිනිසුන්ට ස්පර්ශ කළ හැකි දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ වෘත්තියක් සොයමින් සිටියෙමි. ඒ වගේම තමයි මම හිටියේ. මම සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නෙකු විය. මම චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කෙනෙක් වෙන්න තීරණය කරලා චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කෙනෙක් මුණගැහුණු දවසේ එයා මට කිව්වා එයා මොනවද කළේ කියලා, ඒ වගේම මට ඒ එක මොකක්ද කියලා කිසිම අදහසක් තිබුණේ නැහැ, මම මොනවද කළේ කියලා මම ඔවුන්ගෙන් ඇහුවා, ඒයි, මට මේක කරන්න පුළුවන්ද? මට පෝෂණය කළ හැකිද? මට බර ඉසිලීම කළ හැකිද? මට plyometrics කළ හැකිද? එදා අලුත් දේ මොකක්ද. ඔවුන් එය CrossFit ලෙස හැඳින්වූයේ නැත. එය ගතික ව්යාපාරයක් විය. එය කඩිසර පුහුණුව විය. එම ක්‍රියාවලියේදී මා කළේ ඔවුන්ගෙන් ප්‍රශ්න කිහිපයක් ඇසීමත්, ඔහු මගේ සෑම පෙට්ටියක්ම සලකුණු කිරීමත්ය. මම යනවා, මට මිනිසුන්ව අල්ලන්න පුළුවන්ද? මට මිනිසුන් මත වැඩ කළ හැකිද? මට දේවල් කරන්න පුළුවන්ද? මිනිසුන්ට වඩා හොඳ වීමට මට උදව් කළ හැකිද? මම මහලු අය කෙරෙහි දැඩි ආශාවකින් සිටියෙමි. මම සෞඛ්‍ය සේවා පසුබිමකින් පැමිණි නිසා මම ඒ වගේ දේවල් රස වින්දා. නමුත් මම චිරොක්රැක්ටික් විද්‍යාලයට යන විට, එය විශ්වාස කළත් නැතත්, පොත්වල ඇති දේ ගැන මා කියවා ඇති දර්ශන හැර වෙනත් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් කාර්යාලයක් ඇතුළත මා දැක තිබුණේ නැත. චිරොක්රැක්ටික් යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳ බ්‍රිටැනිකා වෘත්තීය පොත්වල LAPD මට පැවසිය හැකිය, නමුත් අද අපට හැකි පරිදි දේවල් සොයා ගැනීමට සහ යොමු කිරීමට සහ ඒවා සෙවීමට 1985 දී අන්තර්ජාලය වැනි දෙයක් නොතිබුණි. මම හිතන්නේ ප්‍රොඩිජි පටන් ගත්තේ එක්දහස් නවසිය අනූව දශකයේ විතර. ඉතින් මෙතනින් තමයි මට ඒ අදහස ආවේ. මම පාසලට ඇතුළු වූ විට, මට අවශ්ය පන්තියක්, එනම් චිරොක්රැක්ටික් ඉතිහාසය පිළිබඳ පාඨමාලාවක් සමඟ පහර වැදී ඇත. නායකයා හැට වාරයක් පමණ හිරේ විලංගුවේ වැටුණු වෘත්තියකට මම යනවා කියලා මට අදහසක් තිබුණේ නැහැ. අප ඉගෙන ගත් දේ ඔබ දන්නවා, සහ 60 පමණක් එය නතර වූයේ මන්දැයි සොයා බැලීමට අපට උත්සාහ කළ හැකිය. ඇයි හැට එකේදී, 60 පළමු වතාවට ඔහු අත්අඩංගුවට ගැනීම නැවැත්තුවේ. අප කරන්නේ කුමක්දැයි ඔවුන් සොයා ගත් විට ලෝකය වෙනස් වූ අතර සංචලනය කිරීමේ කලාව ලෝකයට බලපෑවේය. චලනයන්හි ගතිකත්වය අපි තේරුම් ගත්තෙමු. අපි ඒ මට්ටමට කළල විද්යාව අවබෝධ කරගෙන තිබුණේ නැහැ. අද අපි ඉගෙන ගත්තා ස්නායු වල පළමු නොටල් ලණුව කොඳු ඇට පෙළ බවට පත් වෙනවා. එය මධ්යම පරිපථයයි. ඔබ සෑදූ නගරයක් දෙස බලන විට ඔබ වයර්, කේබල් සහ යටිතල පහසුකම් අතහැර දමයි. අපි නිර්මාණය කළේ එයයි, අපගේ නිර්මාතෘ කොඳු ඇට පෙළෙන් ආරම්භ වන පද්ධතියක් නිර්මාණය කළේය. එතැන් සිට, එය සෛල වර්ධනය වන විට සහ වර්ධනය වන විට ගතික චලනය තුළ ගොඩනඟා, චලනය සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ව්යුහයක් නිර්මාණය කරයි. එය චලනය කිරීමට සැලසුම් කර ඇත. ඔබ සහ මම ප්රතිකාර කරන බොහෝ රෝග සහ ව්‍යාධි චලිතය සමඟම එකට මිශ්ර වී යම් ආකාරයකින් සම්බන්ධ වීම පුදුමයක් නොවේ. දැන් ලෝකය මේ ගැන අවදි වෙමින් සිටින අතර, ඔවුන් අවදි වන විට, අපි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වල නරක පිරිමි ළමයින් වනු ඇත, තවද අපි මිනිසුන්ට අප කරන දේ සහ අප ප්‍රකාශ කරන දේ ගැන උගන්වන්නෙමු. මක්නිසාද යත්, ඔවුන් ස්පර්ශ නොකළ යුතු ප්‍රදේශයක, ඔවුන්ගේ බෙල්ල, ඔවුන්ගේ කොන්ද, ඔවුන්ගේ සන්ධි ස්පර්ශ කිරීමට සෑම දිනකම මට වරප්‍රසාදය ලැබේ. ඔබත් මමත් එය සෑම දිනකම කරනවා. මිනිසාගේ පැවැත්මේ ගතිකත්වය තක්සේරු කිරීම සහ සැලකීම සහ නිර්මාපකයා චලිතයට ආදරය කරන බව අවබෝධ කර ගැනීමේ සතුට අපට ඇත. ඔහු සතුව ඇත; මම ෆෙටිෂ් එකක් පවා කියන්නම්. ග්‍රහලෝක භ්‍රමණයෙන් සියල්ල චලනය වේ; සැහැල්ලු චලනයන්, සන්ධි චලනයන්, මුල් වර්ධනය වේ, කුරුල්ලන් ගායනා කරයි, සුළඟ හමයි. චලනය යනු සියලු පැවැත්මේ කොටසකි. එබැවින් අප චලනය වීමට ළං වන විට, එය දෙවියන් වහන්සේගේ චේතනාව සමඟ අප ඇසුරු කරන වැදගත්ම දෙය බවට පත්වේ. අනික ඒක තමයි ලොකුම දේ. ඉතින් ඔබ මගෙන් එම ප්රශ්නය අසන විට, මම ආරම්භ කළේ කොතැනින්ද? අපි ආපස්සට ගොස් පස්සට ගොස් මුල සිටම ආරම්භ කර අපෙන්ම අසාගත යුතුය, මෙම විකාර මතු වූයේ කොහෙන්ද? BJ Palmer යනු කුමක්ද, Didi Palmer මෙම පිස්සන් විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද දර්ශන සමඟ පැමිණේ, අපි මෙහි සිටින්නේ අවම වශයෙන් අවුරුදු 50 ක පමණ සිට, ඔබ සහ මම අතර වසර 60 කට ආසන්න චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර ක්‍රම ගැන කියන්නටයි. . අපට ඒ ගැන කතාව පැවසිය හැකිය, නමුත් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පිළිබඳ මගේ විශ්වාසය ආරම්භ වූයේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ අදහසක් ඔබට ලබා දෙනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි, මන්ද එය අප කවුරුන්ද යන්න සහ අප කරන දේ සඳහා ඇති ආශාවකි. අපේ දරුවෝ මලල ක්‍රීඩකයෝ. අපි අපේ දරුවන් චලන කලාවට දීලා තියෙනවා. අපේ පවුල්වල කිසිම දරුවෙකු ඔබේ නොවේ, මගේ පවුල ඔවුන් අවදි වන දෙයෙහි කොටසක් ලෙස චලනය සමඟ ජීවත් වී නැත, ඔවුන්ට යමක් කිරීමට සිදු විය.
[00:11:39] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්. ඔබ දන්නවා, ඇලෙක්ස්, අපි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වල නරක පිරිමි ළමයින් වීමට හේතුව එයයි, මන්ද ඔබ බීජේ පාමර්, ඩිඩි පාමර් සහ මුළු කාර්ය මණ්ඩලයම දන්නා බැවිනි. මම කිව්වේ චිකාගෝ ජාතික විද්‍යාලයේ නිර්මාතෘ, ශාන්ත ලුවී, ලෝගන් චිරොප්‍රැක්ටික්, ඒ හැමෝම. ඔවුන් නරක පිරිමි ළමයින් විය. ඔවුන් නීති විරෝධී ලෙස සලකනු ලැබීය. මේ අය නියම වෛද්‍යවරු නෙවෙයි. ඔවුන් කුමක් ද කරන්නේ? ඔබ දන්නවා, ඔවුන් දේවල් අවුල් කරනවා, ඔබ දන්නවාද? මම ඔබට කියන්නම්, අපි පසුගිය සංවාදයේදී කතා කළා වගේ, ඔබ දන්නවා, ආරම්භයේ දී, මිනිසුන් නව්‍ය තාක්ෂණයන් සහ නව්‍ය චින්තනය සහ සුවය දෙස බලන්නේ භයානක හා අපවාදාත්මක ලෙස ය. ඉතින් ඒක නරක නම් ඒක එළියට දාලා විවේචනය කරන්න හදනවා. ඊට පස්සේ ටික කාලෙකට පස්සේ එයාලට පේනවා ඒක ප්‍රතිඵල වල වැඩ කරනවා කියලා. චිරොක්රැක්ටික් යනු ප්‍රතිඵල ගැනයි. පහළම රේඛාව? ඒකට බොරු කියන්න බෑ. ඒක බෑ ඇලෙක්ස්. මෙය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සුන්දරත්වයයි. එය එක්කෝ වැඩ කරයි, නැතහොත් නැත. ඒක වහන්න දෙයක් නෑ. අපිට ඒක වහන්න බැහැ. ඔබට සුවපත් කිරීමට මැජික් පෙත්තක් අපට ලබා දිය නොහැක.
[00:13:02] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඔබ සහ මම එහි මාර්ගයෙන් ඉවත් විය යුතුයි. එය වාෂ්ප නිසා ඔබ එහි මාර්ගයෙන් ඉවත් විය යුතුය. එය මා පසුකර ඇත. මම තරුණ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ශිෂ්‍යයෙකු ලෙස එය මතට පැන්නා, එය මා නොදන්නා ගමනකට මා රැගෙන ගිය විට, අපට මේ මාර්ගයෙන් ඉවත් වීමට සිදු වූයේ එය තීව්‍ර චලිතයක් නිසා ජීවිතය යනු කුමක්ද යන්නයි. මෙය ඔබ සහ මම දන්නා දේ වන අතර, ඔබ සහ මම මෙම විද්යාව සඳහා ආදරයක් අත්විඳ ඇති බව මම විශ්වාස කරමි, අපි එය වඩාත් උද්යෝගිමත් ලෙස වර්ධනය කර ඇත්තෙමු. අපිට අවුරුදු වැඩියි නේද?
[00:13:30] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔහ්, ඇත්තෙන්ම. ඒ වගේම මම ජීවිතයේ රෝලර් කෝස්ටරය ලෙස හඳුන්වන බොහෝ දේ හරහා අපි ගොස් තිබෙනවා, රොකට් දියත් කිරීම් සහ තිරිංග මත පහර දීම සහ ඔබේ කතාව ඉහළ පහළ සහ පැති. මම ඔබේ කතාවට කැමතියි ඇලෙක්ස්. ඒ වගේම මගේ එක ගොඩක් වෙනස්, මම හිතන්නේ හැම චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කෙනෙක්ටම එයාලගේම කතාවක් තියෙනවා මොකද මේක ඔයා නිකම් ගන්න දෙයක් නෙවෙයි. සියල්ලට පසු, යමෙකු පැවසුවේ, ඔහ්, ඔබ දන්නවාද? මම හිතන්නේ ඔබ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කෙනෙක් විය යුතුයි. කුමක් වගේ ද? අපි ඉන්න. අපි ඔබ වෙනුවෙන් යාච්ඤා කළ යුතුයි. එහෙම කරන්න එපා.
[00:14:01] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: නැත, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ඔබව තෝරා ගනී.
චිරොක්රැක්ටික් වෛද්ය රුජා තෝරාගත්තේ කෙසේද?
[00:14:02] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මේ එයයි. මම කාර් එකක හැප්පිලා ඔලුව වැනුවා. ඔව්, මම කාර් එකක හැප්පිලා, කැරකෙනවා, මාස හයක පුනරුත්ථාපනය සහ විකලාංග සහ ඒ සියල්ල කළා. ඒවගේම අන්තිමට මට ඉතුරු වේදනාවක් තිබුණා. මට ඉතිරිව ඇති ගැටළු ඇති අතර, එම සීමාවන් පිළිගැනීමට මට අවශ්ය නොවීය. මම විශ්ව විද්‍යාල මලල ක්‍රීඩකයෙක්, මට යන්න විදිහක් නැහැ, “හරි, හොඳයි, අපි මගේ ජීවිත කාලය පුරාම පෙත්තක් බොමු.” ඒක වෙන්නේ නෑ ඇලෙක්ස්. කෙසේ හෝ, මගේ මිතුරා පැවසුවේ, “ඒයි, මගේ ආච්චි මේ වෛද්‍යවරයාව දකිනවා, ඇයට පුදුමාකාර හැඟීමක් දැනෙනවා, ඇය චලනය වෙනවා. එයා හැමදාම ඇවිදිනවා.” මම කිව්වා "හරි, කවුද මේ මිනිහා?" ජෝර්ජියාවේ සවානාහි ආචාර්ය ෆැරන්ස්. ඔහු ළඟ නම්, මම ඔබට ආදරය කරන නිසා දැන් මට ඇමතුමක් දෙන්න.
[00:14:53] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ ආචාර්ය ෆැරන්ස් උච්චාරණය කරන්නේ කෙසේද?
[00:14:54] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මට මතක නැති නිසා ඔබ එය අකුරු කරන්නේ කෙසේදැයි මම නොදනිමි, නමුත් මම එය සොයා බලන්නම්. ඒත් මම ඒ මිනිහට කියන්නම්. මම ඔහුගේ කාර්යාලයට ගොස් මෙසේ කීවෙමි, “බලන්න, මම හැප්පුනා. මම හිරවෙලා. මට සතුටක් නැති නිසා මට උදව්වක් ඕන. මම තෘප්තිමත් නැහැ. මට මගේ කාර්ය සාධනය, මගේ බයිසිකල් පැදීම නැවත ලබා ගැනීමට අවශ්යයි. මම බයිසිකල් පැද්දා, මම දිව්වා. මම මැරතන්, අර්ධ මැරතන් කළා. මට වාඩි වෙන්න බැරි වුණා. අදටත් මට නිකන් ඉන්න බෑ. මට වයස අවුරුදු 54 යි, මම දැන් උණුසුම් වෙමින් සිටිමි.
[00:15:22] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔයා දන්නවා ද? මම ඔහුව හඳුනන්නේ නැහැ, සමහර විට මම ඔහුගේ නම කවදාවත් අහලා නැහැ. නමුත් ඔබ ඔබේ ජීවිතයට බලපෑම් කළ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කෙනෙකු ගැන සඳහන් කළ බව ඔබ පැවසූ දේ ඔබ දන්නවා. මේක හරි. මෙය අප පස්වන පරම්පරාවේ සිටි වෘත්තියක් වන අතර අපි අපගේ නායකයින්ට, අපගේ ගුරුවරුන්ට ගරු කරමු. ඒ වගේම ලස්සනයි. මම අදහස් කළේ, වසර 30 කට පසු, එක් දිනක, චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු ඔහුගේ නම සඳහන් කිරීමට යන බව වෛද්ය ෆරන්ස් කිසි විටෙකත් නොදැන සිටියා විය හැකිය, මන්ද අපි එයට බලපෑම් කළ බීජේ පාමර්, ඩිඩි පාමර්, ගුරුවරුන්ට සහ මහාචාර්යවරුන්ට ගෞරව කළ යුතු බැවිනි. ඔබේ ජීවිතය. පුදුමයට කරුණක් නම්, අපි මෙය අනුගමනය කරමින් සිටියෙමු. අපට කාලය පවා ඉක්මවා ගිය අරමුණක් ඇත. ඔබ කරන දේ ඇදහිය නොහැකි තරම්ය.
[00:16:06] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: එය වර්ධනය වෙමින් පවතී, ඇලෙක්ස්. එය ගම්‍යතාවයක් ගොඩනඟයි. මෙය ගම්‍යතාවය ගැන වන අතර ගම්‍යතාවය යනු කුමක්ද? චලනය. ඔබට වාඩි වී ගම්‍යතාව ගොඩනඟා ගත නොහැක. ඔබට ගම්‍යතාවය ගොඩනඟා ගත නොහැක, සාමාන්‍යය පිළිගෙන, මධ්‍යස්ථ බව පිළිගෙන, පිළිගැනීම, හොඳයි, දැන් එය එසේ ය. එබැවින් තලා දැමීමේ සීමාවන්ගේ බාධක බිඳීමේ බලය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සඳහා වන ස්ථානය මෙයයි. මට අවශ්ය වන්නේ එම චලිතය, ක්රමාංකනය යනු එම චින්තනයයි. අනික මේක තමයි මම ආසාවෙන් ඉන්නේ. ඔබ දන්නවා, මම මෙය වසර 25 කට වැඩි කාලයක් තිස්සේ කර ඇති අතර, මම යන සෑම තැනකම, මම චිහුවාහුවා වෙතින් ආපසු පැමිණියෙමි. ඔව්, මම චිහුවාවා සිට ආපසු පැමිණියෙමි, මම දින හතරක් එහි සිටියෙමි.
[00:16:55] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔහ්, වෙළඳ දැන්වීම්, "දොන්ඩේ ජාලේ?" "එය යන්ත්රයක්." චිහුවාහුවා වෙළඳ දැන්වීම් ඉතා නරක ය.
[00:17:03] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, මම එයට කැමතියි. ඉතින් මම ඔබට කියන්නම්, මම කොහේ ගියත්, මම මගේ කට අරිනවා, ඔවුන් කිව්වා, “ඩොක්ටර්. රුජා, මගේ බෙල්ල රිදෙනවා. මම ඩුවල් මී කුලෝ, අයි සී. ” ඔයා දන්නවා ද? ඔබට කුමක් කළ හැකිද? හා එපමණයි. ඒක තමයි මගේ හැඳින්වීම, ඇලෙක්ස්. ඒක තමයි මගේ හැඳින්වීම, මම නටන්න පටන් ගන්නවා. මම මාව දකින්නේ සල්සා විදියට. මෙරෙන්ගු. ඔව්, මම එය කරන බව මට පෙනේ, ඔවුන් මා දෙස බලන්නේ, "මේ මිනිහා මොකද කරන්නේ?" මම දැන් ඔබට කියන්න යන්නේ, මම ඔවුන් මත මගේ අත් තැබුවෙමි, ඔවුන් නැවත කිසි දිනෙක සමාන නොවේ. ඒක එයාලට කවදාවත් අමතක වෙන්නේ නැහැ. එක එක්කෙනා නැගිටිනවා. ඇඳ උඩ හිටියත් මට කමක් නැහැ. මම එය ගණන් ගන්නේ නැහැ; එය බංකුවක් මත ය. ඔව්, මම ඒක කිව්වා.
[00:17:44] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මාරියෝට ජාත්‍යන්තර බලපත්‍රයක් ඇත.
[00:17:48] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඒක හරි.
[00:17:49] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔහු ජාත්‍යන්තරව ප්‍රසිද්ධයි.
[00:17:51] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: නියත වශයෙන්ම. මම ඔබට කියන්නම්, බලපෑම පැහැදිලිය. එය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැන ය. මට එය අවශ්ය නැත, අපට විශේෂ උපකරණ අවශ්ය නොවේ. විශේෂ උපකරණ වන්නේ රැකවරණයයි. එය රැකවරණයයි. එය ආදරය ලෙස හැඳින්වේ. එය අපගේ සහෝදර සහෝදරියන්ට ගෞරව කිරීම සහ ඔවුන්ට හොඳම දේ ප්‍රාර්ථනා කිරීමයි. ඒ වගේම අත් සනීප කරනවා. බයිබලයේ පවා පවසන්නේ “අත් තබන්න, සුව කිරීමට අත් තබන්න” කියායි. ඒ ගැනයි. අපි අත තියන්න ඕනේ බය වෙන්න එපා. අනික මම කියන්නේ අත දාන එක ගැන නෙවෙයි. ඔයා දන්නවනේ, මම වැරදි විදියට හැසිරෙනකොට අම්මා මගේ පස්සට අත තිබ්බා. මම කිව්වේ, මගේ තාත්තා පවා, ඔහු අත කිහිපයක් තබා ඇත. ඔහු චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කෙනෙක් නොවුණත් ඔහු මාව සකස් කළා. ඔහු මගේ ආකල්පය සකස් කළේය. ඔයා දන්නවද මම කියන්නේ මොකක්ද කියලා, හරි ඇලෙක්ස්? ඒ අත් මතකද?
[00:18:38] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔහ්, මට මතකයි. මට මතකයි දුවනවා, මගේ අම්මා ළඟ මොනවා හරි තිබුණත් ඇය එය විසි කරනවා.
[00:18:45]ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔහ්, එය චැන්ක්ලා විය.
[00:18:46] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම මගේ කට ඇති තරම් කතා කරමින් සිටි අතර, ඇය තුළ ගෑරුප්පුවක් තිබුණි. මම වැරදි ලෙස හැසිරෙන විට ඇය මගේ තට්ටමේ දෙබලකින් මාව ඇලෙව්වා. ශාරීරික දඬුවම් මාර්ගය විය.
[00:18:56] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්. එය අපයෝජනය කළේ නැත, ඇලෙක්ස්. ඔව්. ඒත් අපි ඉක්මනින්ම ඇයගෙන් ඈත් වෙන්න ඉගෙන ගත්තා. ඒකයි ඔයා ෆුට්බෝල් ක්‍රීඩාවේ දක්ෂතා දැක්වූයේ ඇලෙක්ස්. ඒකට කියන්නේ plyometrics කියලා, එහෙම තමයි පනින්නේ.
[00:19:06] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔහ්, ඔව්, මගේ සමහර සගයන් ලෙස එය හොඳයි, නමුත් ඔවුන් ඉතා හොඳයි. ඒත් මට කියන්න තියෙන්නේ එච්චරයි. ඔයා දන්නවා ද? අපි එය දෙස බලන විට, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් විද්යාව සහ එය පරිණාමය වී අඛණ්ඩව පරිණාමය වන්නේ කෙසේද යන්න ගැන මට පුදුමයි. එය වෙනත් බොහෝ විද්‍යාවන් සම්බන්ධ කරන අතර, චිරොක්රැක්ටික් යනු කුමක්ද යන්න විස්තර කරන වෙනත් වචනයක් නොමැත. එය සාකල්‍ය ප්‍රවේශයකි. එය චලනය හරහා ශරීරය සුව කිරීමේ ස්වභාවික ක්රමයකි. ඒ වගේම මම කලින් සඳහන් කළා වගේ, මම හිතන්නේ දෙවියන් වහන්සේට ඒ සඳහා භයංකරකමක් ඇති වී ඇත්තේ ඔහු අපට බොහෝ අමන සන්ධි ලබා දෙන නිසාත්, මේ සියල්ල අපගේ නිර්මාණයක් වූ නිසාත් ය. ඒ ක්‍රියාවලියේදී අපි සුවපත් වෙනවා.
[00:19:51] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: දැන්, ඇලෙක්ස්, මම ඔබව එතැනම නවත්වන්නම්, මට අවශ්ය ඔබ මෙම සිතුවිල්ල උදුරා ගැනීමටයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් බොහෝ විට පිටුපසට සීමා වී ඇත, ඔබ දන්නවා, බෙල්ල සහ මැද පිටුපස සහ පහළ පිටුපසට, එපමණයි. නමුත් මම ඔබට කියන්නම්, මට ඔබට ආරංචියක් ලැබුණා. මුළු ශරීරයටම චිරොක්ට්‍රැක්ටික්. අත්, මැණික් කටුව, වැලමිට, උරහිස්, දණහිස්, වළලුකර, පාද. හරි, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු මුළු ශරීරයම ක්රමාංකනය කිරීම, සමතුලිත කිරීම, පෙළගැස්වීම සහ ප්‍රශස්ත කිරීමයි. නැවතත්, මෙය කම්පනය සඳහා හිස් කබලේ ගැලපීම් සඳහා මා විශේෂීකරණය කරන දෙයක් නොවේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස්ලා ඉන්නවා, අපිට මේ ගැන ඉදිරියේදී තවත් කතා කරන්න වෙනවා. නමුත් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් හි විශේෂත්වය ළමා රෝග සිට වයෝවෘද්ධ වෛද්ය විද්යාව දක්වා ක්‍රීඩා චිරොක්රැක්ටික්, හිස්කබල-පූජනීය චිරොක්රැක්ටික්, ජෛව යාන්ත්‍රික විද්යාව දක්වා ගමන් කරයි. මම කිව්වේ, විකලාංග, ස්නායු රෝග.
[00:21:01] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, මීට වසර 20 කට පෙර අද නොතිබූ ශාඛා බොහොමයක් තිබේ. නැත, එය පැවතුනි, නමුත් එය එහි ආරම්භයේ විය. අද, ලෝකයට එය අවශ්යයි, එය ඉල්ලා සිටී, විශේෂීකරණය ඉල්ලා සිටී, චිරොක්රැක්ටික් පවා හුදෙක් දෙයක්, ක්‍රීඩාවක්, චලනයක්, පහත් පිටුපස, පූජනීය තාක්‍ෂණයක්, එහි ගැබ්ගෙල තාක්ෂණය.
[00:21:25] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: චිරොක්රැක්ටික් වල නරක පිරිමි ළමයින් ලෙස අපට බලගැන්වීමට අවශ්ය වන්නේ මෙයයි. එය ඔබේ මුහුණට හසු වී සැබෑ වීම ගැන ය.
[00:21:35] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබේ මුහුණේ.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සඳහා සමස්ථ ප්‍රවේශයන්
[00:21:38] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*:ඔව් ඒක නිවැරදියි. අපි ඔබේ අවධානය දිනා ගන්නෙමු. හරි? අද රෑ ඔයාට නින්ද යන්නේ නැහැ. එබැවින් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් හි අපට විශේෂඥයින් සිටී. ඇට්ලස් විකලාංග. ඔවුන් පෘෂ්ඨවංශීන්, ඇට්ලස් සහ අක්ෂ වලට පමණක් ගැලපේ. ඉතා නිශ්චිත. ඒ වගේම මම මේකට කැමතියි. අපි චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, සියලුම විශේෂතා සහ සූක්ෂ්මතා සහ එම සියලුම විශිෂ්ට ප්‍රවාහයන් කොටස්, ඇට්ලස් සහ අක්ෂ වෙත ගෞරව කරන්නෙමු. මේවා Farina Magnum සමඟ ඔබේ හිස් කබලට යටින් පිහිටා ඇත. ඔබේ මොළයෙන් ශක්ති ප්‍රවාහයේ මුළු ප්‍රදේශයම ඇත්තේ මෙහිදීය. එය මොළයෙන්, මොළයේ කඳේ සිට සුෂුම්නාව තුළට යයි; එම ප්‍රදේශය කෙතරම් සවිබල ගන්වන්නේද යත්, චිරොක්රැක්ටික් විශේෂිත X-කිරණ පමණක් සකස් කරන තරමට විශේෂිත වී ඇත. ඉතා අද්විතීය. එය ඉහළ මට්ටමේ වගේ. මම ඒක කරන්නේ නැහැ, නමුත් මම ඔබට කියන්නේ මොකක්ද, මම ඒ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන්ට එය කිරීමට කැමතියි, මට ඔවුන්ගෙන් වැඩි යමක් කිරීමට අවශ්යයි, අපට ඔවුන්ව දැනුවත් කිරීමට අවශ්යයි. ජාතිය පමණක් නොව ලෝකයේ සෑම චිරොක්රැක්ටික් සඳහාම සහය දැක්වීමට අපට අවශ්යය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යන වචනය ලොව පුරා ඇත, ඇලෙක්ස්, පුරා.
[00:23:09] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔයා ගිය හැමතැනම මමත් ඔයා වගේ ඉස්කෝලේ ගියා. එය පාමර් විය, ඔබේ පාමර් විය. මම ජාතික වූවෙමි, එකිනෙකාගෙන් සැතපුම් තුන් හාරසීයක් දුරින් එකිනෙකාගෙන් වැඩි දුරක් නොතිබුණි. විවිධ රටවලින් සහ මෙම රටවලින්, ජපානයෙන්, ප්‍රංශයෙන් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සඳහා පිපාසයක් ඇති බව අපි කරන්නෙමු. ඒ දවස්වල නීති වෙනස් නිසා ඔවුන් අපේ පරිසරයේ ඉගෙනීමට ඔවුන්ගේ සිසුන් යවනවා. මේ අය මගේ චීන ජාතිකයන්, මගේ ජපන් සහයෝගිතා ප්‍රාන්තවල ලෝකය තුළ අප කරන්නේ කුමක්ද යන්න ඉගෙන ගැනීමට පමණක් නේවාසිකාගාරවල ගත කළෝය. අපේ පාසල සාදරයෙන් පිළිගත්තේය. අපගේ පාසල් සිසුන්ට ඉගැන්වීම සඳහා ජාත්‍යන්තර ආකර්ෂණයක් විය. අද, දැන් එම රටවලට ඔවුන්ගේ විද්‍යාල ඇත. ඔබ දන්නවා, ප්‍රංශයට තමන්ගේම විද්‍යාලයක් ඇත. එංගලන්තයට එහි විද්‍යාලය ඇත. මෙය නොතිබුණි. ඔබට එය නතර කළ නොහැක. නැත, එය පැමිණේ, එය චලනය වේ. ඔබ පැවසූ පරිදි, ඔබ දන්නවා, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සෑම විටම සියලුම සන්ධි ගැන. ඔබට වළලුකර ගැන කතා කළ නොහැක, එවිට ඔබට බෙල්ල ගැන කතා කළ නොහැක. ඔබට එය සමඟ කටයුතු කළ නොහැක. ඔබට කෙතරම් හොඳින් සම්බන්ධ වී ඇත්දැයි බැලීමට අවශ්ය නම්, හොඳයි, ඔබ මධ්යම රාත්‍රියේ ඇවිද ගොස් ටැක් එකක් මතට ගොස් ඒ සියල්ල සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට මම කැමතියි, එවිට ශරීරය එහි ගතිකතාවයෙන් නැටීම ඔබට පෙනෙනු ඇත. cerebellum, ඔබ සඳහන් කළ ආකාරයට එය foramen magnum මත පිහිටා ඇත. එය විශාල, වැදගත් කොටසකි. ෆෝරමන් මැග්නම්, මැද මොළය සහ මෙඩුල්ලා අතර සම්බන්ධය අවබෝධ කර ගැනීම නිසා වර්ධනය වූ විද්‍යාවන් පසුගිය දශක දෙක තුන තුළ ඇදහිය නොහැකි තරම්ය. ඉතින් අපි ඉන්නේ පිබිදීමේ ලෝකයක, හරිද? චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳ පිබිදීමක්. ඉතින් අපි පිටතට යන විට, නරක පිරිමි ළමයින් ලෙස, අපි ගැඹුරට යන්නෙමු. අපි තීව්‍ර වෙන්නයි යන්නේ. අපි විද්යා ලෝකයට ගැඹුරට යන්න යන්නේ, අද ලෝකයේ අපට ව්‍යාකූලත්වය හැර අන් කිසිවක් නොමැති බැවිනි. වැරදි අවබෝධය. ඔව්, අද, සමහර විටමින් මේ ගැන කතා කරන එක දෙයක්, ඊළඟ දවසේ එය මෙයට හේතු වේ. එබැවින් එක් අතිරේකයක් මෙය කරයි. එක් ඖෂධයක් වඩා හොඳ ප්රතිඵලය සමඟ ආරම්භ වේ. නමුත් මට කියන්න තියෙන්නේ Bextra, Celebrex මාස කිහිපයක් ඇතුළත, අපි හැමෝම ඒක අරගෙන, ඔවුන් ඇදගෙන ගිය කතාව. ඔයා දන්නවා ද? අපි එනවා යනවා. එබැවින් පහළ රේඛාව ස්වභාවිකයි. සාකල්‍ය ගතිකත්වයේ ප්‍රවේශයන් යනු මිනිසුන් සායනික වීමට පෙර සුව කරන සහ ඔවුන්ව වළක්වන දේවල් වන අතර අප කරන්නේ එයයි.
[00:25:35] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: චිරොක්ට්‍රැක්ටික් එතරම් ප්‍රබල වන ප්‍රදේශය එයයි. මම කියන්නේ, මගේ මතය අනුව, මම ටිකක් පක්ෂග්‍රාහී නිසා, ඔබ දන්නවාද? මම ඔබ සමඟ සැබෑ වීමට යනවා. ඔව්. චිරොක්රැක්ටික් යනු ගෝලීය වශයෙන් අංක එකේ චලන ප්‍රශස්තකරණය, ප්‍රතිසාධනය සහ නඩත්තු පද්ධතිය වන්නේ කෙසේද?
[00:25:59] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය නැවත කරන්න. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු කුමක්ද? ඔව්, එය පේළියේ අංක එකයි.
[00:26:06] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඒක හරි. හොඳින් සවන් දී මෙය නැවත ධාවනය කරන්න. ඒක හරි. ඔබ එය වාදනය කර ඔබේ ප්‍රියතමයන් පැළඳ ගන්න. ඔබ දන්නවා, මේ සියල්ල කරන්නේ කුමක්ද? ඔයා මේ වීඩියෝ එකෙන් මොනවා කරන්න ගියත් ආයෙත් දාන්න බබා. නඩත්තු කිරීම සහ ප්‍රතිසාධනය සඳහා වන ලෝක ව්‍යාපාරයෙන් ජෛව යාන්ත්‍ර විද්යාව සඳහා අංක එකේ ප්‍රශස්තකරණ පද්ධතිය අපි වෙමු. සංසාරේ අපි වේදනාව ඇතිවෙනකම් බලාගෙන ඉන්නේ නැහැ. එය සිදුවීමට පෙර අපි වේදනාව තලා දමමු. මේක හරියට ඔයාගේ Bugatti තියෙනවා වගේ. හරි, ඔබ තමයි Bugatti, සහ වෙනත් කොටස් නොමැත; කරන්න දෙයක් නැහැ. මිලදී ගැනීමට සහ පවරා ගැනීමට අමතර කොටස් නොමැත. නැවතත්, ඔබේ කොටස් නොමැත; ඔබ උපතින් කුමක් සමඟ සිටියත් ඔබට ලැබුණු දෙයයි. ඔබට ඔබ වෙනුවෙන් කළ හැකි වඩාත්ම විවේචනාත්මක, බලවත්ම දෙය නම් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් කලාව භාවිතා කිරීමයි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ ප්රදේශයේ චිරොක්රැක්ටික් සොයා ගැනීමයි. මම කිව්වේ ඇත්ත එක හොයාගෙන වාඩි වෙලා කියන්න, ඔයා මොකක්ද දන්නවද? මට ඔයා එක්ක කතා කරන්න ඕන. ඔයා සැරසෙන්නේ කුමකට ද?
[00:27:24] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔයා ඇත්ත කිව්වම මාරියෝ. මොකද එතන සමහර අය ඉන්නවා එන්න, එන්න, ඔයා දන්නවනේ, මට ඔයාට කියන්න තියෙන්නේ…
[00:27:30] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: අපි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වල නරක පිරිමි ළමයි.
[00:27:31] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔයා දන්නවා ද? ඉදිරියට එන්න; අපි එතනට යන්නයි යන්නේ. අපි එහි යන්නෙමු, මාරියෝ, ඔබ නිවැරදි එක සොයා ගත යුතු නිසා.
[00:27:37] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔබ සැබෑ එකක් සොයා ගත යුතු අතර, ඔබ දන්නවාද? මේක තමයි මම කියන්නේ. සෑම වනාන්තරයකම ඩෙඩ්වුඩ් ඇත. ඔව් ඒක තමයි අම්මා මට කිව්වේ. ඔව්, සෑම වනාන්තරයකම, මම චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැන කතා කරමි. ඩෙඩ්වුඩ්, විකලාංග, සියලු දෙනා, ගුරුවරුන් සහ ඩෙඩ්වුඩ් ඇත. සමහර අයට යම් ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට අවශ්යයි, මම ඔබට කියන්නම්, සැබෑ එක ලබා ගන්න. මුහුණට මුහුණ වාඩි වී, ඔවුන් සමඟ සැබෑ වන්න, ඔවුන්ගෙන් මූලික ප්‍රශ්න කිහිපයක් අසන්න, සහ ඒවා සොයා බලන්න. ඒවගේම මේක තමයි අපි හදන්නේ. අපි ප්‍රතිඵල ගැනයි.
[00:28:10] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, මාරියෝ, ඔබ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කෙනෙකු වෙත ගිය විට ඔබට එය ලැබුණු විට මෙන්න මේ දෙය, මම එක නිසා මට මෙය පැවසිය හැකිය. සැලකිය යුතු භෞතික වෛද්ය විද්‍යාවන් තිබෙන නිසා මම කිසිවිටෙක වෙනත් කිසිම වෘත්තියක් පහත් කොට සලකන්නේ නැහැ. භෞත චිකිත්සකවරු, ඔබ දන්නවා, ඔවුන් කරන්නේ කුමක්දැයි මේ අය දන්නවා. මේ මිනිස්සුන්ට අදහාගන්න බැරි විද්‍යාවක් තියෙනවා. නමුත් නැවතත්, භෞතික චිකිත්සකයින්, සම්බාහන චිකිත්සකයින්, විකලාංග වෛද්යවරුන්. අපි සියල්ලෝම චලිත විද්යාව එයට ඔතා එය වැළඳ ගනිමු. ඉතින් අපි කාව හරි හොයනකොට, ඔයා චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කෙනෙක් ගාවට ගියාම මට ඇහෙන්න හරිම අප්‍රසන්න දෙයක්. කවුරුහරි චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කෙනෙක් ළඟට ගියා, මිනිහා කොලයක් ඇදලා කිව්වා, හරි, ව්යායාම ටිකක් කරන්න, ඒ මිනිහා ඇල්ලුවේ නැහැ. ඔබට පෙනෙනවා, අපි මිනිසුන් ස්පර්ශ කරන චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු; අපි පිඹුරන් මෙන් ඔවුන් වටා එති. ඔබේ චිරොක්ට්‍රැක්ටරය ඔබ වටා එතෙන්නේ නැති අතර වැඩ කරමින් ඔබව නැවත ක්රමාංකනය කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නැත, ව්‍යුහාත්මකව නව චිරොක්ට්‍රැක්ටරයක් සඳහා කාලය පැමිණ තිබේ. එය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් භාවිතය නොවේ.
[00:29:07] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: අපි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වල නරක පිරිමි ළමයින් වන නිසාත් අපි අපිරිසිදු වීමටත් යන නිසාත් අපට සැබෑ නොවන්නේ මන්ද? අංක එක, චිරෝ කියන්නේ අත. ප්‍රායෝගිකයි කියන්නේ මේක ප්‍රායෝගිකයි. ඒක හරි. කරුණාකර එය අක්ෂර වින්‍යාස කිරීමට මගෙන් ඉල්ලා නොසිටින්න.
[00:29:22] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හොඳයි, චිරෝ යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ පරමාණුක කාබන් පරමාණු, ඒවා සමාන දර්පණ රූප වේ.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෙනත් වෘත්තීන් අගය කරන්නේ කෙසේද?
[00:29:28] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්. ඉතින්, කාරණය මෙයයි. නැවතත්, ඔබ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් වෙත යන්න; ඔවුන් ඔබ මත අත තැබීම වඩා හොඳය. ඔයා දන්නවා ද? සමහර ඇටකටු ඉවත් කිරීමට බෙහෙවින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔවුන් ඒ සියල්ල කරන්නේ විශේෂත්වයක් නැතිනම්. දැන් මෙන්න, ඇට්ලස් විකලාංග වගේ. ඒවගේම මේ වගේ තවත් සමහර විශේෂතා උසස් තත්ත්වයේ දේවල් වගේ. ඔවුන් එය කළ යුතු අතර, එය ඔබේ පිටේ අතුල්ලමින් සිටීම නොවේ. ඒක වෙනම දවසකට වෙන සංවාදයක්. එය මුළු ශරීරය තුළම චලන ක්රමාංකනය නිර්මාණය කිරීමයි. තවද, අප අවට ඇති සියලුම සුව කිරීමේ කලාවන්ට අනුපූරකව මෙය එකතු කිරීමට මම කැමැත්තෙමි. අපි විකලාංග සම්පූර්ණ කරන්නෙමු. අපි භෞත චිකිත්සාව, ශල්‍ය වෛද්යවරුන්, ස්නායු ශල්‍ය වෛද්යවරුන්, වෙන් කරන්නන්, වෘත්තීය චිකිත්සාව සම්පූර්ණ කරන්නෙමු. අපි මනෝවිද්යාඥයින්, මනෝචිකිත්සකයින් අනුපූරකය කරමු. අපි ගුරුවරුන්ට ප්රශංසා කරනවා. අපි පුහුණුකරුවන්ට ප්රශංසා කරනවා
[00:30:30] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපි endocrinologists ප්රශංසා කරනවා.
[00:30:32] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, අපි ලෝකයට ප්රශංසා කරනවා. අපි මැදිහත් වෙන්නේ නැහැ. ඇඟිලි ගැසීම් බිඳ දමා ශරීරයේ ශක්ති ප්‍රවාහයේ පැහැදිලි බවක් ඇති කරන්නේ අපි ය. එනම් එම parasympathetic, sympathetic ස්නායු පද්ධතිය, හාර්මොනික්ස් පාලනය කරන සහ නිර්මාණය කරන ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතිය සහ සෛල ට්‍රිලියන 50කට වැඩි ප්‍රමාණයක් ඔබ කවුරුන්ද යන්න නිර්මාණය කරයි. ටී සමඟ ට්‍රිලියන.
[00:31:09] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. නැහැ, එය පුදුම සහගතයි. ඔබත් මමත් ව්‍යාපාර යුගයක කොටසක් වී සිටිමු. විවිධ බලවේග විසින් තීරණය කරන ලද භෞතික චිකිත්සකයින් වේවා, වෘත්තීන් සීමා කිරීමට ගත් උත්සාහයන් අප දැක ඇති බව මා ඔබ සමඟ බෙදා ගන්නා දේ ඔබ දන්නවා. සෑම ශතවර්ෂයකටම වෙනත් භාවිතයන් සඳහා සීමාවන් තිබුණි: චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස්, අක්ෂි වෛද්යවරුන් සහ මනෝවිද්යාඥයින්. නමුත් අපි ඉගෙන ගත් දෙය නම් ඔබට එය අල්ලාගෙන සිටිය නොහැකි බවයි. ඔබ මූලික ප්‍රතිඵල කීවාක් මෙන්, ඔබට චලනය නතර කළ නොහැක. නමුත් මෙම චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු ඉන්දුනීසියාව, අප්‍රිකාව, ඉතියෝපියාව සහ යුරෝපය පුරා විශේෂ ප්‍රදේශවල වැඩ කරති. ඔවුන් තම රෝගීන්ට විවිධ ආකාරවලින් සලකති. ඒ වගේම ලොකු දෙයක් තමයි වෙනත් වෘත්තීන් ගෙන ඒම. සමෝධානික වෛද්ය විද්යාව යන වචනය පැමිණ ඇති ඒකාබද්ධතාවය යනු අවශ්ය සියල්ල ගෙන එන විද්‍යාවන්ගේ ස්වරූපයයි. එය ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා සියලු ගතිකත්වයන් සහ සියලු කලාවන් එක්ව කටයුතු කරයි. එතැන් සිට, අපි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්‍යාවේ නවතම ලෝකය තුළ එයට ප්රතිකාර කරමු. අපගේ ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව දැන් වෙනත් බොහෝ සාකල්‍ය ප්‍රවේශයන් වල සම්බන්ධකය වන අතර එය පරිපූර්ණ ලෙස ශරීරය දෙස බලයි. අපි සන්ධි නොගන්නේ කෙසේද? අපට මානසික ගැටළු, මානසික ගැටළු සහ කම්පන ඇති නොවන්නේ කෙසේද? හොඳයි, චිත්තවේගීය චිකිත්සාවෙහි වැදගත් කොටසකි. එය අන්තරාසර්ග, පරිවෘත්තීය රෝගයක් හෝ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය නම්, චලනය ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයේ ඇත. ස්නායු පාකින්සන්ගේ ස්නායු විකෘතිතා ගැටළු…
[00:32:48] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: Fibromyalgia, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව ...
[00:32:51] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: බඩවැල් ගැටළු.
[00:32:52] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මානසික අවපීඩනය. ඔව්, කනස්සල්ල, මට දැන් ඔබට කියන්න පුළුවන්. මේ ඔබ සමඟ කතා කරන විද්යාවයි. මෙය විද්යාවයි. අංක එක, ඔබ සෙලවෙන්න එපා. ඔබ මානසික අවපීඩනයට පත් වනු ඇත. ඔබ සැලෙන්නේ නැත. මට කෙනෙකුට ඉඩ දෙන්න. අපි විශිෂ්ට කුඩා පරීක්ෂණයක් කරමු. මට ඔයාට මාසයක් ඇඳේ ඉන්න දෙන්න. මට බලන්න දෙන්න ඔයාට මොකද වෙන්නේ කියලා. ඔව්. ඔබට සිදුවන්නේ කුමක්දැයි මට දන්වන්න. මට ඔයාට මාසයක් ඔය පුටුවේ වාඩි වෙන්න දෙන්න, ඊට පස්සේ ඔයා මට කියනවා ඔයා මානසිකව වැටිලා නැහැ කියලා. ඔයා මට කියනවා ඔයා නිදාගන්නේ නැහැ කියලා මට කියනවා ඔයාට metabolic syndrome නැහැ කියලා. ඔබට එකක් නොමැති නම්, ඔබ එසේ කරනු ඇත. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ජීවිතයේ හා චලනයේ බලයට ප්රශංසා කරයි, අලංකාර සුසංයෝගයක් නිර්මාණය කරයි. ඉතින් අපිට දිගටම කරගෙන යන්න පුළුවන්. වචනය දිගටම ගොස් සෑම මලල ක්‍රීඩකයෙකුටම ව්යායාම කරයි. මම මෙහෙම කියන්නම්. අපට ලෝකයේ ප්රමාණවත් තරම් චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් නොමැත. අපට ප්රමාණවත් චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස් නොමැත, කාලසීමාව. සෑම මනුෂ්‍යයෙකුම අවම වශයෙන් වසරකට හතර පස් වතාවක්වත් චිරොක්රැක්ටික් සංචාරයක් කළ යුතුය. මන්ද? මොකද මේක තමයි ප්රශ්නය. ඔබ දන්නවා, අපි මෙම නිදන්ගත වේදනා කළමනාකරණයට පිවිසෙමු. අපි මේ හැම රෝග සත්කාරයකටම යොමු වෙනවා. මේක තමයි අවුල ඇලෙක්ස්. අපි ප්රතික්රියාශීලීයි. අපේ සමාජය අවධානය යොමු කරන්නේ රෝග සහ රෝගය පාලනය කිරීම සඳහා ය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වල නරක පිරිමි ළමයින් ලෙස ලෝකය බෙදා ගැනීමට, බලගැන්වීමට, පෙළඹවීමට සහ අභියෝග කිරීමට මම කැමතියි. ඒක අභියෝගාත්මක දෙයක්, මිනිස්සු. ඒ වගේම අභියෝගය මේකයි. දියවැඩියා රෝගීන් සංඛ්යාව අඩු නොකරන්නේ ඇයි? ඇයි අපි මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයගේ සංඛ්යාව අඩු නොකරන්නේ? ඇයි අපි චලනය මගින් එය අඩු නොකරන්නේ? චලනය පිරිවැය? ඔව්. වියදම අඩුයි.
නිගමනය
[00:34:48] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, ඔබ දන්නවාද? අපගේ සංදර්ශනයට සාදරයෙන් පිළිගනිමු. මෙය ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සහ ආචාර්ය මාරියෝ රුජා ය. අපි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් හි නරක පිරිමි ළමයින් වන අතර, අප ඉගෙන ගත් දේ සහ භෞතික විද්‍යාවන්හි අප තේරුම් ගත් දේ සහ ඒවා විවිධ ගැටළු, රෝග සහ ආබාධ සමඟ සහසම්බන්ධ වන ආකාරය පිළිබඳ යථාර්ථයන් හෙළිදරව් කිරීමට යන්නේ ය. අපි ගුප්ත ප්‍රොටෝකෝල සහ උසස් ප්රතිකාර ගතිකත්වයන් සංවර්ධනය කිරීමට යන්නෙමු, අපි එය ගෙන එන්නෙමු. ඔබ දන්නවාද? අපි විද්යාව භාවිතා කරන්නෙමු. අපි නියම විද්යාව භාවිතා කරන්නෙමු, අපි නරක පිරිමින් ලෙස අපි කියන දේට අනුව බොහෝ මාපටැඟිලි පහළට වැටෙනු ඇත. නමුත් අපගේ ගතිකත්වය අනුව විශාල ඇඟිලි ගැසීම් රාශියක් සිදුවනු ඇත. මොකද මාරියෝ, අපිට ඒක තියෙනවා. එය අපගේ උරුමයයි; අප කළ යුත්තේ කුමක්ද? ඔබ පසුගිය දිනක සඳහන් කළා, ඔබ දන්නවා මේ මොකක්ද, කරන්න ඕන දේ කියලා. අපි ඉගෙන ගත් දේ මිනිසුන්ට කියා දිය යුතුයි. චිරොක්රැක්ටික් සහ භෞතික වෛද්ය විද්යාව, භෞත චිකිත්සක ක්‍රම, විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ අනාගතය සඳහා ඔවුන්ගේ ජීවිත පරිත්‍යාග කිරීමට කැමති සහ ඉගැන්වීමට කැමති අය අවදි කිරීමට අපට ඇති දේ මිනිසුන්ට ඉගැන්වීමට පමණක් අවශ්ය නොවේ. අපට ස්නායු විශේෂඥයෙකු, භෞතික ලෝකයේ ඕනෑම අයෙකු අවශ්ය වේ. කායික වෛද්යවරුන් ගැන කතා කළත් අපි අනෙක් සියලුම වෘත්තීන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට යන බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි. අන්තරාසර්ග විද්යාඥයින් රූමැටික් රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙකුට සම්බන්ධ බව අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා මෙහි විසි කිරීමට ඔබට වැඩි දුරක් අවශ්ය නොවේ. රූමැටික් විශේෂඥයින් චිරොක්රැක්ටික් වලට සම්බන්ධ වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු විකලාංග වෛද්‍යවරයාට සහසම්බන්ධ වේ. එය ස්නායු විද්යාව හෝ විවිධ ගතිකතාවයන් ප්‍රගුණ කිරීම වේවා, මෙම සමස්ත විද්යාව සෞඛ්‍ය සේවයේ අප සතුව ඇති දේවල අනාගතයට බලපානු ඇත. එය වෙනසක්, චලනයක් වනු ඇති අතර, අපි හෙළිදරව් කිරීමට යන චිරොක්ට්‍රැක්ටික් නරක පිරිමින් ලෙස අපව හඳුන්වනු ඇත. අපි විවිධ මාතෘකා පිළිබඳ හෙළිදරව්වක් කරන්නෙමු, මාරියෝ, මම ඔබව සාදරයෙන් පිළිගනිමි. අපි සහෝදරයෝ, අපි අනාගත මිනිසුන්ට ඉගැන්විය යුතුයි. එබැවින් ඇතුල් වන්න; අපට සදාකාලිකව කතා කළ හැකි බැවින් ඔබ ඔබේ අදහස් තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔව්, මාරියෝ, මට එයාලත් එක්ක කතා කරන්න පුළුවන් අපිට උදේ හතර වෙනකම් මෙතන ඉඳගෙන ඉන්න පුළුවන් වගේ. අපේ ගෙදර අය ඒකට කැමති වෙන්නේ නැහැ. අපි ඔබ වෙත පැමිණ අප දන්නා දේ ඔබට උගන්වා ඔබ සමඟ බෙදා ගන්නෙමු. එය වැදගත් වේ යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. මම දන්නවා, මාරියෝ, ඔයාට සිතිවිලි කිහිපයක් ආවා.
[00:37:03] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, මේ අදහසයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු චලනය ප්‍රශස්ත කිරීමයි. ශරීරයක් තුළ ප්‍රශස්ත කිරීම සහ චලනය කිරීම, ප්‍රකෘතිය නිර්මාණය කිරීම, ප්‍රශස්ත ප්‍රකෘතිය, නඩත්තු කිරීම සහ සියලු සුව කිරීමේ කලාවන් සම්පූර්ණ කිරීම. අපි මෙහි සිටින්නේ සියලුම සුව කිරීමේ කලාවන් අගය කිරීමටයි. විකලාංග, භෞත චිකිත්සාව, වෘත්තීය චිකිත්සාව, කථන චිකිත්සාව සහ මනෝචිකිත්සක මනෝවිද්‍යාත්මක උපදේශනය අධ්‍යාපනවේදීන්ට අනුපූරක වීමට මෙහි ඇත. අපි මෙහි සිටින්නේ සිසුන්ගේ පාසැලේදී ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය සම්පූර්ණ කිරීමට සහ ප්‍රශස්ත කිරීමටයි. අපි මෙහි සිටින්නේ පුහුණුකරුවන් සහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ඔවුන්ගේ ඉහළම ජීවන මට්ටමට අනුපූරක කිරීමට සහ ප්‍රශස්ත කිරීමටයි. සියල්ලටම වඩා, අපගේ මීළඟ සංදර්ශනය සඳහා වසා දැමීමක් ඇති කිරීමට මම මෙය පැවසීමට කැමැත්තෙමි. උඩින් ඕන තරම් ඉඩ තියෙනවා, පතුළ සෙනඟ පිරිලා, ඒ නිසා අපිත් එක්ක එන්න, ඔයාට උඩින්ම ඉන්නේ නරක කොල්ලෝ.
[00:38:10] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එසේ පැවසීමත් සමඟ, අපි සියල්ලන්ම මෙහි වසන අතර, මෙය අප සැමට හොඳින් ක්රියාත්මක වන බවටත්, අප මෙහි සිටින සියලුම පුද්ගලයින්ට පැමිණීමට සහ අනාගතයේදී දැනුම සහතික කිරීමටත් අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | Back Clinic Podcast, චිකෝාපැක්, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරී සුවතාවය, ප්රතිකාර, වීඩියෝ, සුවතාව
හැදින්වීම
අද දින පොඩ්කාස්ට් හි, Dr. Alex Jimenez DC, සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවන් වන Adriana Caceres සහ Faith Arciniega, Massage Therapist Amparo Armendáriz-Pérez, සහ Clinical Nutritionist Ana Paola Rodriguez Arciniega අද ඔවුන් කරන්නේ කුමක්ද සහ ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව සමඟ පිරිනමන දේ සාකච්ඡා කරයි.
සාකච්ඡා
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් ඔහුගේ අමුත්තන්ට හඳුන්වා දෙයි.
[01:00:11] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: සාදරයෙන් පිළිගනිමු යාලුවනේ. අපි අද මෙතන කතා කරන්නේ අපි කරන දේ ගැන. අද විශේෂ දවසක්. එය මගේ පියාගේ උපන් දිනයයි, ඇල්බර්ටෝ ජිමිනෙස්. ඇල්බර්ටෝ ඔගස්ටෝ ජිමිනෙස්. ඔහු මට මගේ දැනුම ලබා දුන් කොලොම්බියාවෙන් සංක්‍රමණිකයෙක්. මගේ පුදුම තාත්තා. ඉතින් සුභ උපන්දිනයක් තාත්තේ. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ අපි කරන දේ ගැනයි. අපට මෙහි අපූරු පුද්ගලයින් පිරිසක් සිටී. අපිට පුද්ගලයෝ පස් දෙනෙක් ඉන්නවා. අපට පසුබිමේ තවත් බොහෝ පුද්ගලයින් සිටී. ඉතින් අද අපි කරන්නේ සිදුවෙමින් පවතින වෙනසක් ගැන අපටම දැනුම් දීමේ ක්‍රියාවලියක් ආරම්භ කිරීමයි. අපි කතා කරන්න යන්නේ පෝෂණය, සුවතාවය, ව්යායාම, අපි කාර්යාලයේ කරන දේ, කාර්යාලය තුළ අපි ටිකක් වෙනස් ශිල්පීය ක්‍රම කරන ආකාරය සහ අපි වෙනත් සේවාවන් සමඟ සංසන්දනය කරන ආකාරය සහ අපි කරන දේ මිනිසුන්ට තේරුම් ගැනීමට සලස්වන ආකාරය ගැනයි. අපි වෙනස් කරනවා. ඉතින් අද, අපි නව පොඩ්කාස්ට් කාමරයක සිටිමු, අපි Push Fitness මධ්‍යස්ථානයෙන් පිටව ගියෙමු, එය දැන් තවත් විශාල, අපූරු දෙයක් වනු ඇත. ඉතින් ඔවුන් ඉදිකිරීම් කරන අතරේ, අපි අපේ පොඩ්කාස්ට් මෙතැනට ගෙන ගියා. එබැවින් අපි මෙම විශේෂිත පොඩ්කාස්ට් වෙතින් සන්නිවේදනය කිරීමට යන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. තවමත්, අපි අපගේ Push සගයන් සහ අපගේ Push Fitness මධ්‍යස්ථාන සහ Daniel Alvarado සමඟ සම්බන්ධ වී සිටින අතර, එය ආරම්භ වන විට අපි එය සිදු කරන්නෙමු. ඉතින් අද අපි කතා කරන්න යන්නේ පෝෂණය ගැන. මට මෙහි Ana Paola Rodriguiez Arciniega ඇත, එබැවින් ආයුබෝවන් කියන්න. අපිට Faith Arciniega තියෙනවා. අපට Adriana Caceres සිටින අතර, අප සතුව සම්බාහන චිකිත්සකවරියක් ලෙස Amparo Armendáriz-Pérez සිටී. ඉතින් අපි විවිධ දේවල් ගැන කතා කරන්න යනවා. ඉතින් අපි එක එක්කෙනාට එක එක විශේෂතා තියෙනවා. ඉතින් මම පටන් ගන්න යන්නෙ අපි කරන ප්රතිකාර වර්ග වගේ අපේ ඔෆිස් එකේ අපි කරන සුවිශේෂී දේවල් වලින්. අපි බොහෝ දැවිල්ල, බොහෝ තුවාල, බොහෝ කම්පන සහ බොහෝ මෘදු පටක තුවාල සමඟ කටයුතු කරමු. නමුත් දැවිල්ල ගැන සාකච්ඡා නොකර මෘදු පටක තුවාල වලින් ඔබට ගැලවිය නොහැක. එබැවින් ප්‍රදාහයේ පදනම මත, අප කරන්නේ, අපි ආශ්‍රය කිරීම, සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීම, තුවාල වලට දැවිල්ල ඇතිවීමේ අහඹු සිදුවීම සොයා ගැනීම සහ දැවිල්ලට සැබෑ හේතුව සමඟ කටයුතු කිරීම සහ මිනිසුන්ට සහ ඔවුන්ගේ ආබාධවලට බලපාන ප්‍රොටෝකෝල සහ සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ සැලසුම් සමඟ කටයුතු කිරීමයි. . මෝටර් රථ අනතුරකින්, රිය අනතුරකින් හෝ රැකියාවක් සම්බන්ධ අනතුරකින් පසු බොහෝ අය අප වෙත පැමිණෙන්නේ පිටුපස තුවාලයක් හෝ බෙල්ලේ තුවාලයක් ඇතිව ය. එහෙත්, ඔවුන් ද, ඔබ දන්නවා, දැවිල්ල පිළිබඳ උප සායනික ගැටළු ඇති විය හැකි අතර ඒවා නිකම්ම මතුවෙමින් පවතින අතර පසුව සිදුවෙමින් පවතින සෘජු කම්පනය උග්‍ර කරයි. ඉතින් අපි කරන්න යන්නේ අපේ කණ්ඩායම එකින් එක මෙතනට හඳුන්වා දීමයි, එවිට අපට සිදුවන්නේ කුමක්දැයි බලා ගත හැකිය. ඒ වගේම අපි Ana Paola Rodriguez Arciniega සමඟ ආරම්භ කරන්නෙමු. ඇනා, ඔබට කොහොමද?
[01:02:57] ඇනා පෝලා: මම හොඳින්, සහ ඔබට කොහොමද?
[01:03:00] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හොඳයි, ඔබට එහි අපි හොඳින් සවන් දෙනවාද?
[01:03:02] ඇනා පෝලා: ඔව්, මට ඔයාව ඇහෙනවා, හරි.
[01:03:04] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: විශිෂ්ටයි. ඔබ කරන දේ ගැන ටිකක් අපට කියන්න, අපි ඇත්තටම ඔබ මෙහි අප සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන වැඩ කරන නිසාත්, මේ මොහොතේ පෝෂණය සඳහා ඔබ අහසේ අපගේ අතථ්‍ය ඇස නිසාත්. නමුත් ඔබ සමඟ කටයුතු කරන පෝෂණය ක්රියාකාරී ඖෂධ සමඟ ටිකක් ක්රියා කරයි. ඔබ කරන්නේ කුමක්ද සහ අපි අපගේ කාර්යාලයේ එම විශේෂිත ආකාරයේ පුහුණුවීම් ඒකාබද්ධ කරන්නේ කෙසේදැයි අපට කියන්න.
Ana Paola Rodriguez Arciniega
සායනික පෝෂණවේදිනියක වන Ana Paola Rodriguez Arciniega ඇයව හඳුන්වා දී ඇය කරන දේ ගැන කතා කරයි.
[01:03:23] ඇනා පෝලා: හරි, ඉතින් මම ප්රධාන පෝෂණවේදියෙක්, මූලික වශයෙන්, මම කරන්නේ ඔවුන්ගේ පෝෂණ තක්සේරුව ගැන සැලකිලිමත් වීමයි. නමුත් ඔබ පෙර කී පරිදි, අපි මූලික හේතු සොයා බැලීමට උත්සාහ කරමු, සහ අපගේ රෝගීන් සඳහා වඩාත් ඒකාබද්ධ ප්රතිකාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීමට මෙය අපට ඉඩ සලසයි, එබැවින් දැවිල්ලට මූලික හේතුව කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට තව ටිකක් අවධානය යොමු කරයි. තුවාල, හදිසි අනතුරු සහ මානසික ආතතිය හා සම්බන්ධ වන අතර, සමහර විට අපගේ රෝගීන්ගේ සුවය ලැබීමේ කොටස ප්‍රමාද කිරීමට. ඉතින් අපි මේ කරන්න හදන්නේ අපේ රෝගීන්ට පෝෂණය සඳහා ඉක්මන් ප්‍රකෘතිමත් වීමක් වගේ වෙන්න මොකද ඒකට සම්බන්ධයි.
[01:04:09] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. ඊළගට? කලබල වෙන්න එපා.
[01:04:17] ඇනා පෝලා: හරි, මම මෙතන.
[01:04:18] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒ සියල්ල තාක්ෂණයයි. දිගටම ගිහින් මට කියන්න. අපි යන ගමන් ඒක තේරුම් ගන්නම්.
[01:04:22] ඇනා පෝලා: ඉතින් අපි හැම විටම කරන්න පටන් ගන්න දේ හරිම සරලයි. මගේ රෝගියාගේ ශරීර සංයුතිය සමඟ බොහෝ සම්බන්ධකම් ඇති මගේ රෝගියාට ශාරීරිකව සිදුවෙමින් පවතින දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට මම උත්සාහ කරමි. එබැවින් එය මූලධර්මය මිස මූලධර්මය නොවන බව මට පෙනී යයි, නමුත් පළමු පියවර එය එසේ කළ හැකිය. එබැවින් මෙම ශරීර සංයුතිය විශ්ලේෂණය අප භාවිතා කරන Inbody 770 යන්ත්‍රය සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට අපි උත්සාහ කරමු. ඒ ආකාරයෙන්, අපට අපගේ රෝගියාට ඇති මේද ස්කන්ධ ප්‍රතිශතයක් හෝ BMI හෝ මාංශ පේශි ස්කන්ධය හෝ කෙට්ටු ශරීර ස්කන්ධය යන සියලුම ශරීර සංයුතිය සහසම්බන්ධ කළ හැකි අතර තුවාල හෝ දැවිල්ල සමඟ සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කරන්න. තවද එය බොහෝ විට, බොහෝ විට, හෝ සෑම විටම, අපි දැවිල්ල හෝ මේ ආකාරයේ තුවාල සමඟ සෘජු සහසම්බන්ධතාවයක් සොයා ගනිමු. විශේෂයෙන්, අන්තර් සෛලීය සහ බාහිර සෛල ජලය ගැන කතා කිරීම මගේ රෝගීන්ගෙන් ආරම්භ වන වඩාත් උද්යෝගිමත් එකකි. නමුත් පෝෂණ තක්සේරුවෙහි කාරණය නම්, එය විවිධ කොටස් වලට වෙන් වූවාක් මෙන්, එය එකිනෙකා තුළ අතිච්ඡාදනය වන අතර, එය ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, ක්රියාකාරී පෝෂණය සමඟ පොදුවේ ඇති දෙය වැනි ය, එවිට ඔබේ රෝගියාට සැලකීමට උත්සාහ කිරීම පරිපූර්ණ, සම්පූර්ණ පුද්ගලයෙකු මෙන් සහ එහි පෝෂණ කොටස, තුවාලයක් ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, සම්බාහන චිකිත්සකයා සහ ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවන් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති ඔවුන්ගේ ප්‍රකෘතියේ සියලුම සුවතා කොටස ඒකාබද්ධ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඉතින් වැඩිපුරම, මම මෙතනදී කරන්නේ මම හිතන්නේ ඒ වෙනුවෙන් මම රඟපානවා. මම රෝගීන් සඳහා පරිපූර්ණ සත්කාර සැලැස්මක් වැනි ඒකාබද්ධ කරන කණ්ඩායමක කොටසක් වෙමි.
Adriana Caceres
සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු Adriana Caceres ඇයව හඳුන්වා දී ඇය කරන දේ පැහැදිලි කරයි.
[01:06:28] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හොඳයි කිව්වා. එය ඉතා ඉතා හොඳයි. ක්‍රමයක් නොමැති වෙන් කරන දැවිල්ල, පෝෂණය සහ තුවාල නොමැති බව මට ඔබට පැවසිය යුතුය. එබැවින් අප එය සමඟ කටයුතු කරන විට, අපට ඒ ගැන ඉගෙන ගත හැකිය. ඒක හරියට ව්යායාම කරනවා කියනවා වගේම පෝෂණය ගැන කතා කරන්නේ නැහැ. අපි පෝෂණ සංරචක සමඟ කටයුතු කළ යුතුයි. දැන්, විශේෂයෙන්ම අපි ව්යායාම ගැන කතා කරනවා. ඇඩ්‍රියානා, මෙන්න, ඇය අපේ විශේෂඥවරිය සහ ව්යායාම කායික විද්යාව පිළිබඳ අපගේ විශේෂඥවරියයි. ඇය පෝෂණය සමඟ වැඩ කරයි. සේවාදායකයින් සමඟ සබැඳිව සහ වීඩියෝවල මෙන්ම ඔබේ නිවසේ වැඩ කිරීමේ පුළුල් අත්දැකීම් ඇයට ඇත. ඉතින් ඇය එතනට ඇවිත් ඔබත් එක්ක ව්යායාම කරන ගමන්. ඇඩ්‍රියානා, ඔබේ අත්දැකීම් සහ ඔබ කරන දේ සහ ඔබ අපගේ කණ්ඩායම සමඟ මෙම විශේෂිත ගතිකත්වයන් ලබා දෙන දේ අපට කියන්න.
[01:07:14] Adriana Caceres: ෂුවර්. හොඳයි, මගේ නම Adriana Caceres, මම ඔබේ සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු, ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරු, සහ ඇත්ත වශයෙන්ම, ව්යායාම විශේෂඥයෙක්. ඇනා පැවසූ පරිදි, පෝෂණය සහ ව්යායාම අත්වැල් බැඳගනී. පෝෂණය මූලික වේ, නමුත් ව්යායාම මඟින් ඔබට සංචලතාව ලබා දෙන අතර ඔබ වයසට යන විට ඔබ දැන ගන්නා තෙක් නිසි සහ හොඳින් ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්ය වන සංචලතාව පරාසය ඔබට ලබා දේ. එබැවින් නිසැකවම, එය තුවාල සඳහා බොහෝ සුවය සඳහා පදනම වේ. දිගු කිරීම ඉතා වැදගත් වන අතර, අපගේ රෝගීන් දිගු කර ඔවුන්ගේ කුඩා දිගු කිරීම සිදු කිරීමට අපි මෙහි බොහෝ දේ භාවිතා කරමු, එවිට ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ සංචලන පරාසය වර්ධනය කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ දෛනික ජීවිතය, ඔවුන්ගේ දෛනික ශෛලිය තුළ වඩා හොඳ ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය. දැනට මම ගොඩක් online වැඩ කරනවා. එබැවින් COVID ආරම්භ වූ දා සිට, අපි අපගේ රෝගීන් සහ සේවාදායකයින් සමඟ සබැඳිව වැඩ කිරීමට පටන් ගත් අතර එය වෙනස් ය. නමුත් ඒ සමඟම සුපිරි විනෝදජනකයි. පුද්ගල අභ්‍යාස සැසියකට යාම සහ ඔන්ලයින් සැසියක් කිරීම අතර ඇති වෙනස නම් ඔබට කාලය නොමැති වීමයි. අපිට නිතරම වගේ නිදහසට කරුණු ඇහෙනවා; මට ඒක කරන්න බෑ. මට වෙලාවක් නැහැ. මම ගොඩක් කාර්යබහුලයි. මම වේදනාවෙන් සිටින බව මම දනිමි, නමුත් මට එය බොහෝ දුර යයි සිතේ. එබැවින් අන්තර්ජාලය එම නිදහසට කරුණු සියල්ල කපා දමයි. මම කිව්වේ, ඔබ ඔබේ නිවසේ සුවපහසුව සිට එය කරන්නේ. ඔබ ඔබේ රූපවාහිනිය හෝ ඔබේ පරිගණකය, ලැප්ටොප් පරිගණකය හෝ ටැබ්ලටය විවෘත කර සැසියකට සම්බන්ධ වෙමින් සිටී. ඒක ඔයාගේ වෙලාවට. ඉතින් ඒක ගොඩක් උදව් වෙනවා. අපට නිතරම ඇසෙන දෙවන නිදහසට කරුණ නම්, අපි අපේ දරුවන් දෙස බලා සිටින දෙමාපියන් නම්, මම කුමක් කරන්නද? දිවා සුරැකුම් කිසිවක් නැත, මෙය එකම දෙයකි. එය ඔබගේ නිවසේ ඇත, එබැවින් ඔබට මෙම නව සහ වෙනස් ජීවන රටාවට ඔබේ පවුලේ අය පවා සම්බන්ධ කර ගත හැක. සාමාන්යයෙන් අපිට බර වැඩි කෙනෙක් ඉන්නවා නම් ඒ පවුලක්. එය ගෘහය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔවුන්ට ඇති දුර්වල පෝෂණය හෝ ඔවුන්ට ඇති නරක පෝෂණය සහ එකම පුරුදු නිසා ය. එබැවින් මාර්ගගත ව්යායාම වලින් ආරම්භ කිරීම ඔබට අවබෝධ කර ගැනීමට උපකාරී වේ, නැතහොත් එය සමූහ දෙයක් බව, එය සම්පූර්ණ ජීවන රටාවක් බව, සහ ඔබේ දරුවන්ට ආදර්ශමත් වීමට ඔබට අවශ්ය බව ඔබේ පවුලේ අයට අවබෝධ වේ. ඔබට සැමවිටම ඔබේ දරුවන්ට හොඳම දේ අවශ්ය වේ, එබැවින් ඔබ ඔවුන්ට ආදර්ශමත් වීමට අවශ්යය. සාමාන්යයෙන් ඔවුන් එසේ කරනු ඇත. ඔබ බරින් වැඩි නම් හෝ පවුම් ටිකක් වැඩිපුර ඇත්නම්, ඔබේ දරුවන්ට සාමාන්යයෙන් එම පුරුදු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි ඔබට ඇති අධික බර සමඟම සිටීමට නැඹුරු වෙමු. එබැවින් මෙය ඔවුන්ට ජීවිතය වෙනස් කිරීමේ අත්දැකීමක් දැකීමට සහ මෙම නව අත්දැකීමට සම්බන්ධ වීමට උපකාරී වේ.
[01:10:12] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, දැන් ඔබ එය සඳහන් කරන විට, ඔබ දන්නවා, ලෝකයේ ඔබ අපේක්ෂා කරන වෙනස වීම අත්යවශ්ය බව. මම හිතන්නේ ගාන්ධි හෝ කියන දෙයක්, ඔබට දැකීමට අවශ්ය වෙනස එය විය හැකිද? හරි. ඉතින් කාරණය නම්, ඔබ ඔබේ දරුවන් ඉදිරිපිට ආහාර මිලදී ගැනීමට හෝ ව්යායාම කිරීමට ගොස් ඔබ කරන දේ දුටු විට, ඔවුන් කවුරුන් වනු ඇත්ද සහ අපගේ දරුවන්ට අපට අවශ්ය කුමක්ද? අපිට ඕන හොඳම දේ. අපගේ උරුමය සමහර විට අපගේ පවුල හෝ අපගේ මිතුරන් වේ. ඔබට පවුලක් සිටින විට, ඔවුන් ඔබ දෙස බලා සිටියි. ඔවුන් අම්මාව නිරීක්ෂණය කරන බව සහ අගය කරන බව ඔවුන් ඉගෙන ගන්නවා, ඔබ දන්නවා, විසිත්ත කාමරය වටා ඇවිදිමින් එය සමඟ කටයුතු කරනවා. සෑම කෙනෙකුටම තම දෙමාපියන් ව්යායාම කරන හෝ යමක් කරන ආකාරය පිළිබඳ මතකයන් තිබේ. ඊට පස්සේ, ඔයා දන්නවද මොකද වෙන්නේ කියලා, පසුව, අපි අපේ දෙමාපියන් බවට පත් වෙනවාද? හරි. ඉතින් අපිට හොඳ පුරුදු තියෙනවා නම් අන්තිමට අපි පුරුදු වෙනවා. මම මගේ පියා වීමි, එය සත්‍යයකි. යථාර්ථය මගේ පුතා තුළ ඇත, මම ඔහුට සවන් දෙමි. ඌට ඒක තේරෙන්නේ නැති උනාට මම කියපු හැමදේම එයා කියනවා. එබැවින් එය අඛණ්ඩ වෙනසකි. එබැවින් ඔබට පෝෂණය සහ ව්යායාම තිබේ නම්, එය වඩාත් අසාමාන්‍ය ආකාරයේ සහයෝගීතා සහයෝගීතා සහ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝල වලින් එකක් ලෙස පෙනේ නම්, ඔබට ව්යායාම ප්‍රකෘතියෙන් වෙන් කළ නොහැක. එබැවින් පාකින්සන්... ව්යායාම, ඇල්සයිමර්... ව්යායාම, දියවැඩියාව... ව්යායාම, මොළයේ ආබාධ... ව්යායාම, සෞඛ්‍ය ගැටලු... ව්යායාම යනු යෝග්‍යතාවයේ අත්යවශ්ය අංගයක් වන අතර, එය නොකිරීමෙන් සහ එහි කොටසක් නොවීම මඟින් ඔබට හැකියාව අවම කර ගත හැක. ප්‍රශස්ත වින්‍යාසයකට ආපසු යන්න. දැන්, ඔබ කැමති වුවත් නැතත්, සංචලනය ව්යායාම කිරීම වඩාත් වැදගත් ප්රධාන සාධකයකි. ඔබ වසර ගණනාවක් පුරා බොහෝ රෝගීන් සඳහා වැඩ කිරීමට පටන් ගත් විට, ඔබ යම් ආකාරයක දෙවියන් වහන්සේගේ චේතනාව දැකීමට පටන් ගන්නා බව මට වැටහේ. හරි. එබැවින් දෙවියන් වහන්සේගේ චේතනාව චලනය වන අතර, ඔහු ඔබට සන්ධි ටොන් ගණනක් ලබා දෙයි. මම කිව්වේ, ඇයි එයා ඔයාට ඔච්චර ජොයින්ට් දෙන්නේ අපිට හෙල්ලෙන්න පුළුවන්, හරිද? චලනය කිරීමට, හරිද? එබැවින් එය භාවිතා කර මොළය සහ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඔබේ ශරීරය චලනය හා පොම්ප කිරීම සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම සහ රුධිරය බොහෝ ගැටලු සුව කරන අතර බොහෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලවල කොටසක් විය යුතුය. ව්‍යායාමය පෙනෙන්නේ නැතත්, අපි කියමු, Zumba පන්තියක්, සමහර විට එය පුටුවක එහා මෙහා වීම හෝ යම් යම් දේවල් කිරීම විය හැකිය. අපිට ඒක ගොඩක් අයට කරන්න පුළුවන්. මිනිසුන් සිතන්නේ, ඔබ දන්නවා, මම මාස නවයක සිට වචනාර්ථයෙන් දරුවෙකු ලැබීමට සිටින බව, කාන්තාවන් CrossFit කරන අතර, දරුවා හොඳින් ඉපදී ඇති බව. ශරීරය නිර්මාණය කර ඇත්තේද යම් යම් දේවල් හැසිරවීමටය. වයස අවුරුදු 100 ක් පමණ පැරණි වැඩිහිටියන්, ව්යායාම කිරීම. ඒ වගේම ළමයි, ඔවුන් ව්යායාම කිරීමට කැමතියි. එබැවින් එය අත්යවශ්ය අංගයකි. ඉතින් ඔව්, ඔබ කරන්නේ එයයි, ඇඩ්‍රියානා, අපි එය කාර්යාලයේදී ඒකාබද්ධ කරමු, අපි එය කිරීමට නිදහසට කරුණු සොයමු හෝ අවම කරමු, එබැවින් එය ඉතා වැදගත් වේ. ඉතින් ඔබත් පෝෂණය ටිකක් කරනවද?
[01:13:06] Adriana Caceres: ඔව් මම කරනවා. මම පෝෂණ උපදේශකයෙක්, ඒ නිසා මම ඒ කොටසට ගොඩක් උදව් කරනවා. මම කී පරිදි, එය අත්වැල් බැඳගනී, නියත වශයෙන්ම ඉහළ සෞඛ්‍ය පරාසයක් ඇත. ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීමට අවශ්ය වේ, එබැවින් එක් දෙයක් ආයු කාලය, සහ එක් දෙයක් සෞඛ්‍ය කාලය, සහ ආයු කාලය පැමිණෙන්නේ අප ජීවත් වීමට යන වසර වලින්. ඔව්, අවසානයේදී, අපි මිය යනු ඇත, එවිට අපගේ සෞඛ්‍ය කාලය අපට ඔවුන්ව ජීවත් කිරීමට අවශ්ය ආකාරයයි. අපි අපේ පසුගිය අවුරුදු දහය තුළ ඔවුන් නිරෝගීව තබන්නට යනවාද? අපිට ඇවිදින්න පුළුවන් වෙයිද? අපිට කියන්න පුළුවන්ද, අපිට බාත් ටබ් එකකින් බහින්න පුළුවන් වෙයිද? ඉතින් ඒක තමයි ඔයාට තියෙන්න ඕන, අපි කිව්වම අපි හිතන්නේ නැත්තේ ඒකයි, ඔයා දන්නවද? මම කරන්නේ කුමක්දැයි මම දනිමි, ව්යායාම කිරීම මට සුදුසු යැයි මම නොසිතමි. සෑම කෙනෙකුටම යෝග්‍යතා මට්ටමක් ඇති අතර සෑම කෙනෙකුටම මාර්ගයක් ඇත. ඒ වගේම මේකේ උපක්‍රමය තමයි ඔයාට කරන්න ඕන දේ හොයාගන්න එක. තවද අප මෙහි කරන්නේ මිනිසුන් ගොඩනඟා තුවාල ගලවා ගැනීම, තුවාල වලින් බේරීම සහ, ඔබ දන්නා පරිදි, ඔවුන්ගේ ජීවිතය දිගු කිරීම සහ ඔවුන් ජීවත් වන ආකාරය, ඔවුන්ගේ ජීවිතය, ඔවුන්ගේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් දිගු කිරීමයි.
Amparo Armendáriz-Pérez
සම්බාහන චිකිත්සක Amparo Armendáriz-Pérez ඇයව හඳුන්වා දී ඇය කරන දේ ගැන කතා කරයි.
[01:14:15] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, එම ප්රවේශය විශිෂ්ටයි. දැන් අපිට Amparo Armendáriz-Pérez කියලා තරුණියකුත් ඉන්නවා. ඉතින් අම්පාරෝට එයා අපේ මසාජ් කරනවා. එමෙන්ම ඇය කරන්නේ ශාරීරික යෝග්‍යතාව පිළිබඳ ගැඹුරු දැනුමක් ඇති පුද්ගලයන් මත ක්රියා කිරීමයි. දැන්, ඇය අප වෙත පැමිණෙන්නේ මිනිසුන් සමඟ වැඩ කරන පුද්ගලික අත්දැකීම් සහ සෞඛ්‍ය රැකවරණය සඳහා ඇති ආශාව සමඟිනි. ඒ නිසා මම කැමතියි ඇය අපට කියනවට. සාදරයෙන් පිළිගනිමු. මෙම සමූහය තුළ ඇති අංගයක් ලෙස සම්බාහනය සම්බන්ධයෙන් ඔබ කරන දේ ගැන අපට කියන්න.
[01:14:55] Amparo Armendáriz-Pérez: ඔබට ස්තුතියි. මෙම පවුලේ, මෙම සේවාදායක ප්‍රජාවේ කොටසක් ලෙස මෙහි සිටීම, මන්ද අප කරන්නේ එයයි. අපි ළඟට එන අයට අපි සේවය කරනවා. අපි හැමෝම අධ්‍යාපනය ගැන. එබැවින් අපි ඔවුන්ට වඩා හොඳ තේරීමක් කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව පෝෂණ අධ්‍යාපනය, ශාරීරික අධ්‍යාපනයට සවන් දෙන්නෙමු. මම කරන්නේ මම අපේ රෝගීන් සමඟ මම ඔවුන් වෙනුවෙන් කරන්නේ කුමක්ද, මම ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි මත අත් තැබූ විට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න සාකච්ඡා කිරීමයි. මට දැනෙන දේ සහ ඔවුන් මගෙන් ප්‍රශ්න පවා අසයි, හොඳයි, ඒ මොකක්ද? මට මෙතරම් සීමා දැනෙන්නේ ඇයි? සිද්ධවන්නේ කුමක් ද? ඒ නිසා මම ඔවුන්ගේ ශරීරය තුළ සිටින නිසා මගේ මුළු හදවතින්ම ඔවුන්ගේ ශරීරය තේරුම් ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට මම සතුටු වෙමි. අපි අපගේ ශරීරයේ පවතින අතර, අපට අත් සහ පාද සහ මෙම සියලු සංරචක ඇති බව අපි දනිමු. නමුත් සමහර විට, ඒවා නිවැරදිව ක්රියාත්මක නොවන විට, ඒ මන්දැයි අපි නොදනිමු, එය ඉතා කලකිරීමට පත් වේ. ඒ නිසා මම රෝගීන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් සතුටක් ලබනවා. හරි, හොඳයි, මට දැනෙන්නේ මේකයි, අපි මෙතනින් එහාට මෙහාට යනකොට, ඇඹරෙනකොට මෙතන පීඩනයක් යොදන එක මම වගේ ඔයාට කොහොමද දැනෙන්නේ? ඒ වගේම ප්‍රතිපෝෂණ තමයි එයාලට වේගවත් වෙන්න උදව් වෙන්නේ. ඔවුන් තව දුරටත් ඉගෙන ගැනීමට අවශ්යයි. ඔවුන්ට දැන ගැනීමට අවශ්යයි; හොඳයි, මට වෙන කුමක් කළ හැකිද? ඔයා දන්නවනේ, මම ගෙදර ගියාම, මම දැන් කෙලින් හිටගෙන ඉන්නවා වගේ හැඟීමක් මම කොහොමද දිගු කරන්නේ? මට වැඩි ශක්තියක් දැනෙනවා වගේ? ඔයා දන්නවනේ, මගේ පාදවලට එහෙම දැනෙනවා කියලා මට තේරුණේ නැහැ. මගේ අත එහෙම දැනෙනවා කියලා මම දැනගෙන හිටියේ නැහැ. මම සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියක් හරහා ගිය විට සම්බාහන චිකිත්සාව මගේ සුව කිරීමේ එක් මාර්ගයක් වූ නිසා ඔවුන් පැමිණෙන්නේ කොහෙන්දැයි මට වැටහෙනවා. එබැවින් එය රෝගීන් වෙත ළඟා වීමට අපූරු මෙවලමක් පමණක් වන අතර මෙය අප ඔවුන්ට සහාය දෙන තවත් ක්‍රමයක් බව ඔවුන්ට දැන ගැනීමට ඉඩ සලසයි. අපි මේ එක දෙක තුන කරන්නයි යන්නේ. නැහැ, ඒක ඊට වඩා එහාට යනවා. මේවා ඔබේ මාංශ පේශි වන අතර, ඔබට ඔබටම සහය විය හැකි ආකාරය මෙයයි, අපි ඔබ වෙනුවෙන් කරන්න යන්නේ මෙයයි. තවද ඔබට එය තවත් පියවරක් ඉදිරියට ගෙන ගොස් පෝෂණය, ව්යායාම, චලනය සහ කෙසේ හෝ හැඩය හෝ ස්වරූපය තුළින් මෙම මාංශ පේශි වඩාත් නම්‍යශීලී වීමට උපකාර කිරීමට ඔබට බලය ඇති බව තේරුම් ගත හැකිය. ඒ වගේම ඔබට ඔබේ අත ඔබම තබා ගත හැකි අතර, ඔබ දන්නවා, එය අද තදයි. මම හිතන්නේ මට එය ටිකක් ස්පර්ශ කර එය මසාජ් කළ හැකි අතර ඔබේ අත ස්පර්ශ කිරීමට බලපත්‍රයක් අවශ්ය නොවේ. ඒ වගේම මම හිතන්නේ අපි කරන දේ ලස්සනයි කියලා. අපි අපගේ රෝගීන් සවිබල ගන්වන්නෙමු, එය වැදගත් වේ.
[01:17:16] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: දන්නවනෙ ඔයාගෙ ප්‍රවේශෙදි එහෙම කියද්දි මට පේන්නෙ ලෙඩ්ඩුන්ට වැඩ කරනකොට සමහර වෙලාවට ඇඟේ රිදෙන තැන් තියනව කියල. කෙසේ වෙතත්, මානව ගතිකත්වය යනු එක් මාංශ පේශියක් තවත් මාංශ පේශියකට බලපාන පරිදි ශරීරය ද්විත්ව භාවයෙන් නිර්මාණය කර තිබීමයි. ට්‍රයිසෙප්, ඔබ දන්නවා, බයිසෙප් විසන්ධි කිරීමට තල්ලු කරයි. මාංශ පේශි ව්යුහය සමඟ නිරන්තර සහජීවනයක් ඇත. සමහර විට එම ප්‍රදේශවල වේදනාව හෝ අසහනය දුරස්ථ හෝ නැත, ඔබ සිටි ප්රදේශයේ පවා, ඔබ දන්නා පරිදි, පුද්ගලයාගේ ප්‍රශ්න ඇති තැන ඔබට මුලින් පවසා ඇත. අපිට ඒක ටිකක් කියන්න අම්පාරෝ. ඔබ අතීතයේ දී ප්රතිකාර කළ ගැටලුවක් පිළිබඳ ප්‍රදේශයක අසහනය සොයා ගත් ආකාරය, අපි කියමු.
[01:18:07] Amparo Armendáriz-Pérez: බොහෝ රෝගීන් සමඟ මා අත්විඳ ඇති වඩාත් පොදු ප්‍රදේශවලින් එකක් වන්නේ ඔවුන් අඩු පිටුපස වේදනාව හෝ සමහර විට sciatic වේදනාව ගැන කතා කරන විටය. ඔවුන් මට කියනවා, ඔබ දන්නවා, මේක මට කෙළින් ඉඳගන්න එක සීමා කරනවා කියලා. එය මට සිල්ලර වෙළඳසැලට යාම සහ එහා මෙහා ඇවිදීම සීමා කරන අතර මට වාඩි වීමට අවශ්ය යැයි හැඟෙන්නේ නැත. ඉතින්, හරි, මට තේරෙනවා. ඊට පස්සේ එයාලා මේසෙට නැග්ගා, මම එයාලගේ පිටේ වැඩ කරන ගමන්, මම එයාල කියන දේ අහගෙන ඉන්නවා. මමත් එකට විවාහ වුණා, මගේ අත් කියන දේ, සහ මූලික වශයෙන්, මගේ දෑත් ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි පවසන දේ අර්ථ නිරූපණය කරයි, මන්ද සමහර විට අපට යමක් පැවසිය හැකිය. මම අප තුළම සහ පිටත දනිමි, හරි, මට මේ වේදනාව දැනෙන්නේ මෙතැනදීය. කෙසේ වෙතත්, මාංශ පේශි පවසන්නේ, හොඳයි, තවත් දෙයක් සිදුවෙමින් පවතින අතර, එය දිගු වෙමින් පවතී, එබැවින් මම එම පහත් පිටුපස සිට සම්බන්ධතාවය අනුගමනය කරන අතරතුර මගේ වේදනාව පහළ පිටුපස ඇති බව ඔවුන් මට කියනු ඇත. ඒ වගේම මට ඔවුන්ගේ කකුලේ පැත්තක් දැනෙන විට, එය කොතරම් තද දැයි මට දැනෙනවා, එය හරියට දණහිස දක්වා සීමා කළ යුතුයි. මම කැමතියි, හරි, අපි ඒක නිදහස් කරමු. ඊට පස්සේ මම ඒ වැඩේ කරගෙන යනකොට, ලෙඩා කියනව ඇහෙන්න හරිම ප්‍රබලයි, වාව්, මට ඒක දැනෙනවා, නමුත් ඔයා මගේ දණහිසෙන් ඉන්නවා, මම වගේ, දණහිස් ඇමුණුම් කෙලින්ම යන නිසා ඒ සියල්ල එකට යනවා පහළ පිටුපසට හෝ උකුල් ප්රදේශයට. ඒ වගේම ලස්සනයි. තමන් ආදරය කරන විට, සෑම කෙනෙකුම තමන් ගැන ඉගෙන ගැනීමට කැමතිද? ඔබට ඔබ ගැන දැන ගැනීමට අවශ්ය නොවන්නේ ඇයි? එය ඔබට වඩා හොඳ වීමට උපකාරී වේ. ඉතින් මම ඔවුන්ට එය පැහැදිලි කිරීමට කැමති විට, ඔවුන් වාව්, මම මෙය කළහොත්, මට මෙය කිරීම වඩා හොඳ යැයි හැඟේ. නියත වශයෙන්ම. ඔයා දන්නවනේ, නෝනා හරි සර් හරි, මෙතන තමයි මම අල්ලන්නේ. මම සම්බාහනය කරනවා, මම සම්පීඩන යොදනවා. එය සෘජු ය. එය ඔබේ ඇඳුම් පවා ඉක්මවා ඇත. මම එතනම යම් පීඩනයක් ක්‍රීඩා කරනවා, මෘදු ලෙස මුදාහරිනවා, ඔවුන් වගේ, වාව්, චලනය ගොඩක් හොඳයි. දණහිස වටා දකුණට, පිටුපස සහ ඉදිරිපස පවා එය සිත්ගන්නා කරුණකි, එය එම අඩු පිටුපස වේදනාව මුදා හැරීමට උපකාරී වේ.
[01:20:05] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඔබ යොමු කිරීමේ වේදනා රටා මෙන් සඳහන් කර ඇත, එය ඇදහිය නොහැකි ය. ඇඟ ගැහෙන හැටි හරියට අර හූනන් වගේ, දන්නවද ඌ රත්වෙලා වම් කකුල උස්සල වෙන කකුලක් උඩට විසි කරනකොට; මිනිස් සිරුර ක්රියා කරන්නේ එයයි. ඉතින් කොන්දේ අමාරුවක් තියෙනවා නම් ඒක බලපාන්නේ මැද පිටුපසට. එය ඔබේ දණහිසට බලපානු ඇත. දණහිස සහ පහළ පිටුපස සෘජුව හා වක්රව සම්බන්ධ වේ. ඉතින් අපි ඒ ගතික වෙනස්කම් දෙස බලන විට. අපි ගැටලුව සොයා බලන විට අපි බලන එක් දෙයක්. හරි, අඩු කොන්දේ අමාරුවකට ප්රතිකාර කිරීම එතරම් පහසු දෙයක් නොවේ. අපි සෑම පුද්ගලයෙකුගේම සහ සෑම පුද්ගලයෙකුගේම සැලසුම සඳහා ගැටලුව සොයා ගත යුතු අතර, ඔබේ ශරීරයේ වැඩ කිරීමෙන් මිනිත්තු කිහිපයකට පසු අපට එය ඉක්මනින් සොයා ගත හැකිය. අපි සැකකරුව ඇතුළට ගත්තා, එය කොන්දේ අමාරුවක් පමණක් බව බොහෝ විට පෙනෙන්නට නැත. ඔබ sciatica ගැන සඳහන් කළා. Sciatica යනු ආබාධයක් නොවන මේ දේවල්වලින් එකකි. එය බොහෝ නාට්‍ය නිර්මාණය කරන සින්ඩ්‍රෝම් ආබාධ සමූහයක් වන අතර එහි මනස පාහේ ඇත. එය හරියට ඔබට ආතතියක් හෝ sciatica දැවිල්ලක් ඇති වූවාක් මෙනි. ඔබ දන්නවා, ඔබ මූල්‍ය කරදර ගැන කලබල වෙනවා, sciatica දැල්වෙනවා. එය හරියට එය එහි වාඩි වී සිටින අතර, එය ඔබව දෂ්ට කරයි, සහ එය සමස්ත ගැටලු රාශියකට හේතු වන අතර බොහෝ දෙනෙකුට බාධා කරයි, එය අපට ශල්යකර්මයක් කිරීමට අවශ්ය නැත. සමහර විට, එය ශල්යමය මැදිහත් වීමක් අවශ්ය වන ගැටළු තිබේ. හේතු දහසකට වඩා වෙනස්කම් තීරණය කිරීමට අප සතුව රෝග විනිශ්චය ක්රියා පටිපාටි ඇති අතර, sciatica ඇතිවීමට හේතු දහසකට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ඇති බව පැවසීමට මම උත්සාහ කරමි. ඒ නිසා අපි එහි මූලික හේතුව සොයා ගත යුතුයි. සහ පෝෂණය සෙල්ලම් කරයිද? ඔව්. ව්යායාම සෙල්ලම් කරයිද? ඔව්, අපි මෙම සියලු සංරචක දෙස බැලිය යුතුය. දැන් අපට මෙහි තවත් පුද්ගලයෙක් සිටී, එනම් Faith Arciniega. එබැවින් ඇදහිල්ල අප වෙත පැමිණෙන්නේ විශිෂ්ට අත්දැකීම් රාශියක් සමඟිනි. ඇය ඇදහිය නොහැකි වෛද්‍යවරියක්, හෙද වෘත්තිකයෙක් වනු ඇත. ඒක තමයි දැනට ඉලක්කය. ඇය ඒ හරහා ගමන් කරමින් සිටින නමුත් ඇය අපගේ සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු ඒකාබද්ධ කිරීම ද කරයි. එබැවින් ඇය ඔබ දන්නා පරිදි විවිධ දේ කරයි, ඔබ දන්නා පරිදි, ඇනා සඳහන් කළ පරිදි, රසායනාගාර පරීක්ෂණ සහ එක්ස් කිරණ වලදී ඇනා සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. එබැවින් ගැටළු සන්නිවේදනය කිරීමට, ගැටළු වලට ප්රතිකාර කිරීමට සහ සුදුසු සත්කාර සැලැස්මක් සකස් කිරීමට අපි පහසුකම් සලසමු. ඉතින් ඇදහිල්ල, මෙම විශේෂිත පුද්ගලයින් සමූහය තුළ ඔබ මෙහි කරන දේ ටිකක් අපට කියන්න?
විශ්වාසය Arciniega
සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු Faith Arciniega ඇයව හඳුන්වා දී ඇය කරන දේ පැහැදිලි කරයි.
[01:22:27] විශ්වාසය Arciniega: නියත වශයෙන්ම. ඉතින් ආචාර්ය ජිමිනෙස් සඳහන් කළ පරිදි, මගේ නම Faith Arciniega. මම ඇනා සහ ඇඩ්‍රියානා සහ ඇම්පාරෝ අතර පරතරය පියවා ගත්තෙමි. රෝගීන්ගේ ශරීර ක්රියා කළ යුතු සහ ක්රියා කළ යුතු ආකාරය වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා රෝගීන් මෙතැනින් පිටවීම සහතික කිරීමට අපි සියල්ලෝම ඉතා සමීපව කටයුතු කරමු. ඉතින් ඩොක්ටර් ඇතුලට ගිහින් එයාලගේ sciatica එකේ ප්‍රශ්න තියෙනවා කියලා දැනගත්තොත්, මම ඊට කලින් ගිහින් එයාලගේ වෛද්ය ඉතිහාසය එකතු කරලා, මොකද වෙන්නේ කියලා බලන්න, එයාලට බඩවැලේ ප්‍රශ්න තියෙනවද කියලා බලන්න. මානසික අවපීඩනය, කාංසාව. ඉන්පසුව, මම එම ගැටළු පිළිබඳව ඇනා සමඟ සන්නිවේදනය කරන අතර, අතිරේක හෝ ඒවා සඳහා නිවැරදි ආහාර වේලක් සොයා ගැනීමට අපට එකට වැඩ කළ හැකිය. ඒ නිසා මම Ana සහ Adriana සමග එක්ව, මෝටර් රථයක් නිවැරදිව ක්රියා නොකරන නිසා රෝගියා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටින බවටත් ඔවුන්ගේ ශරීරය වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමටත් වග බලා ගන්නෙමි. අපි වතුර පුරවනවා නම්, අපි එය නිවැරදිව ඉන්ධන නොකළහොත් මිනිස් සිරුර ක්රියා නොකරනු ඇත, එබැවින් අපි ඔවුන්ට උගන්වන්නෙමු. ඔවුන් ආහාරයට ගත යුතු ආකාරය, ඔවුන් ගත යුතු අතිරේක මොනවාද සහ ඔවුන් ව්යායාම කළ යුත්තේ කෙසේද, එවිට ඔවුන් චලනය වන අතර ශරීරය නිර්මාණය කර ඇති ආකාරයටම ක්රියා කරයි.
[01:23:26] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඔබ මෙන්, ඔබ රෝගීන් සමඟ වැඩ කරන විට, අපි මේ කුඩා ඒකාබද්ධ රැස්වීමක් පැවැත්වීමට පෙර අදහස් කරමු. සෑම තැනකම නිදන්ගත දැවිල්ල සහ වේදනාව ඇති රෝගියෙකු අපට සිටින බව අපි දුටුවෙමු. ඒ වගේම පිස්සුවක්. නමුත් ඔබ දන්නවා, ප්රශ්නය අඩු කොන්දේ අමාරුවක් ලෙස පැමිණ වළලුකර ප්‍රශ්න ඇති කරයි. නමුත් ආහාර ප්රශ්නයක් ඇති බවත්, එය දැවිල්ල හා සමාන බවත් අපට දැකගත හැකි විය. තුවාලයක් නැත; ගිනි දැල්වෙමින් පවතී. එතකොට අපි හොයාගන්නවා සීනි ගොඩක්, සැකසූ ආහාර වර්ග, මස් ගොඩක් තියෙනවා කියලා. හොඳයි, ඒවා නරක යැයි පැවසීම, එය එතරම් පහසු දෙයක් නොවේ, නමුත් අපි එම පුද්ගලයාට හේතුව සොයා ගත යුතුය. අපි ආහාර සංවේදීතාව තක්සේරු කරන අතර, අපි රසායනාගාර රෝග විනිශ්චය කරන්නෙමු. එහි මූලික හේතුව කුමක්දැයි අපි සොයා බලමු. සෑම දෙයක්ම ශල්යකර්මයක් නොවේ; ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ දේ ශල්‍ය නොවන ඒවා වේ. එබැවින් අප උත්සාහ කරන්නේ ශරීරයේ බුද්ධියට එය හඳුනා ගැනීමට ඉඩ දීමයි, අපට ඇති දැනුම සහ ක්රියාකාරී සුවතාවය සහ ක්රියාකාරී පෝෂණය පිළිබඳ අපට ඇති ප්‍රවීණතාවය භාවිතා කර සුදුසු ප්රතිකාර සැලැස්මක් ඉදිරිපත් කිරීමට හැකි වීමයි. ව්යායාම සහ අප භාවිතා කරන ප්‍රොටෝකෝල සමඟ. ඉතින් අපිට මෙතන ගොඩක් දේවල් වෙනවා. ඉතින් අපි වෙනස් ඉදිරිපත් කිරීම් කිහිපයක්ම කරන නිසා මේක ආරම්භයක් විදියට කරන්න හිතුවා. නමුත් අපි වෙනස් වන විට, අපි හොඳින් සන්නිවේදනය කර නැත. ඉතින් දැන් අපි කරන්න යන්නේ අපි විවිධ ඉදිරිපත් කිරීම් වෙත ආපසු පැමිණීමයි, විශේෂිත මාතෘකා සාකච්ඡා කිරීම. ඔබට අප සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්ය විශේෂිත මාතෘකාවක් තිබේ නම්, විශේෂයෙන් ක්රියාකාරී සුවතාවයේ ලෝකයට වැටෙන තුවාලයක්, දැවිල්ලක් සහ ආබාධයක් සහ ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව පවා, අපි සාමාන්යයෙන් ආශ්‍රය කර මාංශ පේශි පද්ධතියට අදාළ සංස්ථා සොයමු. ඉතින් අපට කිරීමට අවශ්ය වන්නේ සත්‍ය හේතු තක්සේරු කිරීමට සහ තීරණය කිරීමට හැකි වීමයි, මන්ද අපි ඔබව නිවැරදි කළ පසු, අපට ඔබව වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්යයි, නේද? අප ඔබට ඉදිරියට යාමට සහ අසාමාන්‍ය ජීවිතයක් ගත කිරීමට අවශ්ය මෙවලම් ලබා දීමට අවශ්ය වන්නේ මා හැකි තරම් ප්‍රකාශ කළ බව මෙහි සිටින සියලු දෙනා දන්නා බැවිනි. අනික මචන්, අපි හදලා තියෙන්නේ අවුරුදු 100ක් සහ සමහර විට ඊට වැඩි කාලයක් ජීවත් වෙන්න පුළුවන් නම්, එතන ඉන්න සංඛ්‍යාලේඛන වලට අනුව, ඔයා හැමදේම බලාගන්නවා නම්, හදවත ශරීරයෙන් ඉවත් කරලා අවුරුදු ගාණකට පස්සේ දිගටම පොම්ප කරනවා. එබැවින් අපගේ ශරීරය සමහර ධමනි සිහින් වීම හෝ ගිනි අවුලුවන රෝග හෝ සමහර රෝග හෝ පිළිකා වලින් අවහිර නොවේ; අපට එය නිරෝගීව තබා ගත හැකි නම්, අපි යහපත් ජීවිතයක් ගත කරමු. දෙවියන් කැමති නම්, දෙවියන්ට අවශ්ය ඔබ දැන් ඔබව රැගෙන යාමටයි. හරි ඉතින් අපි හැමෝම ඒක දන්නවා. ඉතින් අද අවධානය යොමු වුනේ පොඩි විචාරයක් ඉදිරිපත් කරන්න. ඉතින් ඇනා, අපට උදව් කිරීම ගැන ඔබට බොහෝම ස්තූතියි. ඔබ දන්නවා, එහි තොරතුරු ටිකක්. ඔබ දන්නවා, ඇදහිල්ල, ඔබ එලියේ. ඔබට සන්සුන්, සන්සුන් කටහඬක් ඇත, ඇය එහි සිය හඬින් සිසිල් ය; ඔබට ඇම්පාරෝ ඇත, එය අපගේ චිකිත්සකයා වන අතර එය සොයාගෙන ලුහුබැඳ යයි. අපි හැමෝම මෙතනට ආවා. ගැටලු සොයා බලන බොහෝ සම්බාහන චිකිත්සකයින් අප සතුව ඇත. මිනිස් සිරුරේ අභිප්‍රාය සන්නිවේදනය කිරීමේ හැකියාව සම්පාදනය කිරීමට ඇය සමත් වූවාය, එය ප්රතිඵලය ද වන අතර එය කිරීමට වසර ගණනාවක් ගත වේ. ඔබට ඉදිරියට ගොස් ඉදිරිපත් විය නොහැක. ලොව පුරා සිටින වෛද්යවරුන් ඔබට පවසනු ඇත්තේ උපාධිය ලබා ගන්නා වෛද්‍යවරයෙකුට, එය ඔහුගේ පළමු දිනයේ ඕනෑම සායනික පුහුණුවක යෙදුනත්, වසර දහයකට පසුව එම වෛද්‍යවරයාම නොවේ. ඒ වගේම ඔවුන් වයින් වගේ. ඔවුන් සෑම විටම හොඳ අතට හැරෙන අතර, බොහෝ විට, වෛද්යවරුන්, ඔවුන් ප්‍රඥාවන්ත වන තරමට, සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය හැසිරවීමට සහ පහසු කිරීමට ඔවුන් ශරීරයේ ප්‍රඥාව මත රඳා සිටින බව ඔබට පෙනී යනු ඇත. ඉතින් ඇඩ්‍රියානාට, ඇය අපේ ව්‍යායාමයයි, ඇය ඔබව නටන්න, සුම්බා කරන්න, ඔබ දන්නවා, ඔබට හොඳම දේ මොකක්ද කියලා බලන්න. ඒ වගේම එදාට ඔයාට කැතයි කියලා හිතෙනවා නම් ස්ක්‍රීන් එක ඕෆ් කරලා දාන්න පුළුවන්, ඒ නිසා ඔයා ඔයාගේ ඇඟ පෙන්නන්න ඕනේ නැහැ. ඇය එහි සිටින බව ඔබ දන්නවා, ඔබ ව්යායාම කරන බව ඇයට පවසන්න. ඒක හරි විහිලුවක්. කවුරුහරි සමහරවිට වීඩියෝව ක්රියා විරහිත කර එහි වාඩි වී සිටිනවා, ඔබ දන්නවා, යමක් කනවා. ඔව්, මම ව්යායාම කරනවා, නමුත් අපි ළඟ ඒ සඳහා අවශ්ය මෙවලම් තියෙනවා, හෘද රෝග වගේ දෙයක්. ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය කුමක්දැයි ඔවුන් අපට කියනු ඇත; ඔබ කෙඳිරිගාන්නේ දැයි අපි දනිමු, නමුත් එය කෙසේවත් සිදු නොවේ. කෙසේ වෙතත්, එය අද දැවැන්ත කුඩා සම්බන්ධයක් විය. එය පළමුවැන්න වූ අතර, අපි තවත් බලාපොරොත්තු විය. ස්තූතියි, යාලුවනේ. ඔබට බොහෝම ස්තුතියි, කාට හරි කියන්න වෙන දෙයක් තියෙනවද.
නිගමනය
වෛද්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සහ කාර්ය මණ්ඩලය ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ නැවත විස්තර කරයි.
[01:27:40] විශ්වාසය Arciniega: නැත, ඔබ සැමට මෙහි පැමිණීම ගැන අතිශයින් සතුටට පත්වන අතර එමඟින් ඔබට හොඳම ප්රතිකාර සැලැස්ම සොයා ගැනීමට අපට එකට වැඩ කළ හැකිය. අපි සියල්ලෝම රෝගී සත්කාර සඳහා දැඩි උනන්දුවක් දක්වන අතර, ඔබ සමඟ වැඩ කිරීමට අපි සතුටු වෙමු.
[01:27:49] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හරි අම්පාරෝ?
[01:27:50] Amparo Armendáriz-Pérez: හරියට, ඇය කිව්වා. ඔබ සවිබල ගැන්වීමට උදව් කිරීමට අපි සූදානම්. ඔබ ඔබේ ලොක්කා බව තේරුම් ගන්න.
[01:27:58] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම තමයි මගේ ලොක්කා. මම මගේ බිරිඳට කියනවා ඇය නිතරම කියන දේ ඔබ දන්නවා කියලා; ඔයා හිතන්නේ ඔයා ඔයාගේ ලොක්කා කියලා නේද?
[01:28:02] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හා මම කියනවා වගේ, හරි. කෙසේ වෙතත්.
[01:28:05] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඇනා, ඔයාට කියන්න ඕන දෙයක්.
[01:28:10] ඇනා පෝලා: අපගේ සියලුම රෝගීන් සමඟ වැඩ කිරීමට අපි ඉතා සතුටට පත් වන අතර, අපි ඔබට ඇති සියලුම රෝග ලක්ෂණ අනුගමනය කිරීමට සහ සවන් දීමට උත්සාහ කරමු. එබැවින් අපගේ පැත්තෙන්, ඔබට සැමවිටම අනුගමනය කිරීමට කන් ඇති බව මම අනුමාන කරමි.
[01:28:32] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔයාට බොහෝම ස්තූතියි. ඇඩ්‍රියානා, යමක්?
[01:28:34] Adriana Caceres: හොඳයි, අපි මෙහි ඔබ සියලු දෙනාම බලා සිටිමු, ඔබ දකින පරිදි, අපි ඉතා උද්යෝගිමත්, විශිෂ්ට කණ්ඩායමක් ඇත. තවද අපි මෙහි ඔබ එනතුරු බලා සිටිමු, අපි ඔබට විසඳීමට උදව් කරන්නෙමු.
[01:28:47] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපි ඒක ඉරා දමමු, ළමයි. අපි එය ඉරා දමන්නෙමු. අපි ඒක හදන්න යනවා. අපි වෙන්න යන්නේ. හරි ඉතින් මේක හඳුන්වන්නේ Cobra Kai Chiropractic Center කියලා. හරි, එහෙනම් ඔයා මෙතනට ඇවිත් ටිකක් කතා කරන්න හිතාගෙන ඉන්නවා නම්? අපි ඒක ගන්නයි යන්නේ. අපි ඔබේ ශරීරය සමඟ එය ලබා ගන්නෙමු, අපි එය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යන්නෙමු. ඔව්, අපි යා යුතුයි, හරි, අපි ශරීරය විය යුතු දේ බවට පත් කරන්නෙමු, හරි. ඒ වගේම අපි එය වේදනාවකින් තොරව නිදහස් කරන්නෙමු, එය ඉතා සුවපහසු ගතිකයක් වනු ඇත. ඉතින් යාලුවනේ ඔබට ස්තූතියි, අපි ඊළඟ එකට සම්බන්ධ වීමට බලාපොරොත්තු වෙමු. ඉතින් ඔයාලට දෙවි පිහිටයි යාලුවනේ. හොඳ එකක් ගන්න.
[01:29:21] Adriana Caceres: ඔබට ස්තුතියි.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | විෂාදිය, ඩයට්, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, සෞඛ්යය, බෙහෙත් වෛද්ය විද්යාව, ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරී සුවතාවය, ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්යාව, ස්වභාවික සෞඛ්යය, පෝෂණ, සුවතාව
ආහාර සහ පරිසරයේ ඇති පළිබෝධනාශක සහ වායු දූෂක වැනි විෂ ද්‍රව්‍යවලට මිනිසුන් නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය වේ. මේ අතර, අනෙකුත් විෂ ද්රව්ය සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වයන් සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් හරහා ශරීරය තුළ නිපදවනු ලැබේ. ශරීරයේ ප්රධාන ඩෙටොක්සිකරණ පද්ධතියක් වන අක්මාවට සහාය වීම මූලික වන්නේ එබැවිනි. අක්මාව නිසියාකාරව ක්රියා නොකරන්නේ නම්, හානිකර සංයෝග සෛල හා පටකවල ගොඩගැසී විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කරයි. අක්මා ඩෙටොක්සිකරණය යනු මේදය-ද්රාව්ය විෂ ද්රව්ය ජලයේ ද්රාව්ය විෂ බවට පරිවර්තනය කරන පියවර දෙකක ක්‍රියාවලියක් වන අතර එමඟින් ශරීරයට ඒ අනුව ඉවත් කළ හැකිය.
මීළඟ ලිපියෙන් අපි අක්මා ඩෙටොක්ස් වල වැදගත්කම, අක්මා ඩෙටොක්සිකේෂන් අදියර දෙකේදී සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ සමස්ත සෞඛ්යය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඔබට අක්මාව ඩෙටොක්ස් වලට සහාය විය හැකි ආකාරය සාකච්ඡා කරමු.
අක්මා ඩෙටොක්ස් වල වැදගත්කම
ශරීරයට නිරන්තරයෙන් නිරාවරණය වන සියලුම හානිකර සංයෝග සහ විෂ ද්රව්ය විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා අක්මාව වගකිව යුතුය. එපමණක් නොව, ඒවායේ අහිතකර බලපෑම් විශාල ලෙස අඩු කිරීම සඳහා අක්මාව සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලින් මේවා නිතිපතා ඉවත් කිරීම මූලික වේ. අක්මාවේ සෛල හා පටකවල විෂ ද්රව්ය ගොඩ ගැසීමට පටන් ගන්නේ නම්, එය අක්මාවට හානි වීමට මෙන්ම වෙනත් විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට තුඩු දිය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, විෂ ද්රව්ය තරබාරුකම, ඩිමෙන්ශියාව සහ පිළිකා සමඟ පවා සම්බන්ධ වේ. තවද ඒවා ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා වැනි නිදන්ගත සෞඛ්‍ය ගැටළු සඳහා සාධකයක් ලෙසද විශ්වාස කෙරේ.
ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරන ප්රධාන ක්‍රම දෙකක් තිබේ. පළමුව, මේදයේ ද්රාව්ය විෂ ද්රව්ය ජලයේ ද්රාව්ය බවට පත් කිරීම සඳහා අක්මාව තුළ පරිවෘත්තීය වේ. ඉන්පසුව, ජලයේ ද්රාව්ය විෂ ද්රව්ය කෙලින්ම වකුගඩු වෙත යවනු ලබන අතර එහිදී ඒවා මුත්රා සමඟ බැහැර කරයි. හානිකර සංයෝගවලට එරෙහිව ශරීරයේ තවත් ආරක්ෂාවක් වන්නේ බඩවැලෙන් එකතු වන රුධිරය මුලින්ම අක්මාව වෙත වීමයි. පුද්ගලයෙකුට කාන්දු වන අන්ත්රයක් තිබේ නම්, බඩවැලේ ඇති රුධිරයේ විෂ ද්රව්ය විශේෂයෙන් වැඩි විය හැක. ප්රථමයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම තුළින් අක්මාවට මොළය සහ හෘදය වැනි අනෙකුත් ඉන්ද්‍රිය වෙත ළඟා වන විෂ ද්රව්ය ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.
අක්මාව ඩෙටොක්සිකරණය කිරීමේ අදියර
අක්මාව ශරීරයේ ඇති ප්රධාන ඩෙටොක්සිකරණ පද්ධතියකි. අක්මාවේ විෂ ඉවත් කිරීම හෝ විෂ ඉවත් කිරීම කාණ්ඩ දෙකකට බෙදා ඇත. ඒවා පළමු අදියර සහ දෙවන අදියර අක්මා ඩෙටොක්සිකරණ මාර්ග ලෙස හැඳින්වේ.
අදියර I අක්මා ඩෙටොක්සිකරණ මාර්ගය
I අදියර අක්මා ඩෙටොක්සිෆිකේෂන් මාර්ගය හානිකර සංරචක සහ විෂ ද්රව්ය වලට එරෙහිව පළමු ආරක්ෂක මාර්ගයයි. එය සෑදී ඇත්තේ සයිටොක්‍රෝම් පී 450 පවුල ලෙස හඳුන්වන එන්සයිම එකතුවකිනි. එන්සයිම කැෆේන් සහ මධ්‍යසාර වැනි ද්රව්ය උදාසීන කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම විෂ ද්රව්ය අඩු හානිකර සංරචක බවට පරිවර්තනය කිරීමෙන් ඔවුන් ආරක්ෂාව සපයයි. කෙසේ වෙතත්, පළමු අදියරේ අක්මා ඩෙටොක්සිකරණ මාර්ගයේ අතුරු නිෂ්පාදන අක්මාව තුළ ගොඩගැසීමට ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඒවා DNA සහ ප්රෝටීන වලට හානි කළ හැකිය. එම විෂ ද්රව්ය අක්මාව තුළ ගොඩගැසී නොයන බවට වග බලා ගැනීම අවසාන වශයෙන් දෙවන අදියර අක්මා ඩෙටොක්සිකරණ මාර්ගයෙහි කාර්යභාරය වේ.
අදියර II අක්මා ඩෙටොක්සිකරණ මාර්ගය
අදියර II අක්මා ඩෙටොක්සිකරණ මාර්ගය I අදියර අක්මාවේ විෂහරණ මාර්ගයේ අතුරු නිෂ්පාදන මෙන්ම අනෙකුත් ඉතිරි විෂ ද්රව්ය උදාසීන කරයි. මෙය සිදු කරනු ලබන්නේ අක්මාව තුළ මේද-ද්රාව්ය විෂ ද්රව්ය පරිවෘත්තීය කර ඒවා ජලයේ ද්රාව්ය බවට පත් කිරීමෙන් ශරීරයෙන් ඉවත් කළ හැකිය. මෙම ක්රියාවලිය සංයෝජන ලෙස හැඳින්වේ. ග්ලූටතයෝන්, සල්ෆේට් සහ ග්ලයිසීන් මෙම ක්‍රියාවලියට වගකිව යුතු මූලික අණු වේ. සාමාන්ය තත්ත්‍වයන් යටතේ, II අදියර අක්මා ඩෙටොක්සිකරණ මාර්ග එන්සයිම මගින් ග්ලූටතයෝන් අඩු මට්ටම් නිපදවයි. අධික විෂ සහිත ආතතියක් ඇති කාලවලදී, ශරීරය ග්ලූටතයෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි.
ශරීරයේ සාමාන්ය ක්‍රියාකාරකම් හරහා ක්ෂුද්ර ජීවීන් විසින් නිපදවන අනෙකුත් හානිකර සංයෝග අප ගන්නා ආහාරවල මෙන්ම පරිසරයේ ද පළිබෝධනාශක සහ වායු දූෂක වැනි විෂ ද්‍රව්‍යවලට අප දිනපතා නිරාවරණය වේ. අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම අත්යවශ්ය වන්නේ එය අපගේ ප්රධාන ඩෙටොක්සිකරණ පද්ධතිය වන බැවිනි. අක්මාව නිසි ලෙස ක්රියා නොකරන්නේ නම්, විෂ ද්රව්ය සහ හානිකර සංයෝග අක්මාව තුළ ගොඩ ගැසීමට පටන් ගත හැකි අතර එමඟින් අවසානයේ විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. අක්මාව ඩෙටොක්සිකරණය කිරීමේ අදියර යනු මේද-ද්රාව්ය විෂ ද්රව්ය ජලයේ ද්රාව්ය විෂ බවට පරිවර්තනය කරන පියවර දෙකක මාර්ගයක් වන අතර එමඟින් ශරීරයට ඒ අනුව ඉවත් කළ හැකිය. ඉහත ලිපියෙන් අපි අක්මා ඩෙටොක්ස් වල වැදගත්කම, අක්මා ඩෙටොක්සිකරණයේ අවධීන් සහ සමස්ත සෞඛ්යය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඔබට අක්මා ඩෙටොක්ස් වලට සහාය විය හැකි ආකාරය ගැන සාකච්ඡා කළෙමු.
Zesty බීට් යුෂ
සේවය: 1
කුක් වේලාව: 5-10 විනාඩි
1 මිදි ගෙඩියක්, ලෙලි කපා පෙති කපා
1 ඇපල් ගෙඩියක්, සෝදා පෙති කපා
සම්පූර්ණ බීට් 1 ක් සහ කොළ තිබේ නම්, සෝදා පෙති කපා
♦ අඟල් 1 ඉඟුරු මිටියක්, සෝදා, පොතු ඉවත් කර කපා
සියලුම අමුද්‍රව්‍ය උසස් තත්ත්වයේ ජූසර් එකක යුෂ කරන්න. හොඳම දේ වහාම සේවය කරයි.
එක් කැරට් එකක් පමණක් ඔබේ දෛනික විටමින් A ප්රමාණය ලබා දෙයි
ඔව්, තම්බන ලද 80g (අවුන්ස 2) කැරට් එකක් පමණක් ආහාරයට ගැනීමෙන් විටමින් A මයික්‍රොග්‍රෑම් 1,480 (mcg) නිපදවීමට ඔබේ ශරීරයට ප්රමාණවත් බීටා කැරොටින් (සමේ සෛල අලුත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ). එය එක්සත් ජනපදයේ නිර්දේශිත දෛනික විටමින් A ප්‍රමාණයට වඩා වැඩිය, එනම් 900mcg පමණ වේ. කැරට් පිසූ ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, මෙය සෛල බිත්ති මෘදු කර බීටා කැරොටින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ ආහාර වේලට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර එකතු කිරීම ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳ ක්රමයකි.
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මගින් අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්රව සම්බන්ධ වන සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.* අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හඳුනාගෙන ඇත. අපගේ තනතුරු සඳහා උපකාර වන අධ්‍යයන. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900. සපයන්නා(ය) ටෙක්සාස්*& නිව් මෙක්සිකෝ** හි බලපත්‍ර ලබා ඇත
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී විසින් පාලනය කරන ලදී
යොමුව:
- විද්යාඥයින් කාර්ය මණ්ඩලය අසන්න. අක්මා ඩෙටොක්සිකරණ මාර්ග. විද්‍යාඥයන්ගෙන් විමසන්න, 30 Jan. 2019, askthescientists.com/qa/liver-detoxification-pathways/#:~:text=liver%20detoxification%20pathways.-,Phase%20I%20Liver%20Detoxification%20Pathway,toxins%20into%20less%20harmful%20ones.
- වොට්ස්, ටොඩ් සහ ජේ ඩේවිඩ්සන්. අක්මා ඩෙටොක්ස් අදියර: ඔවුන් කරන්නේ කුමක්ද සහ ඒවාට සහාය වන්නේ කෙසේද අක්මා ඩෙටොක්ස් අදියර: ඔවුන් කරන්නේ කුමක්ද සහ ඒවාට සහාය වන්නේ කෙසේද - ක්ෂුද්ර සූත්‍ර, 24 ජනවාරි 2020, microbeformulas.com/blogs/microbe-formulas/phases-of-liver-detox-what-they-do-how-to-support-them.
- ඩීඑම්; ප්‍රදානය කරන්න. "අක්මාව තුළ විෂ ඉවත් කිරීමේ මාර්ග. උරුම වූ පරිවෘත්තීය රෝග පිළිබඳ සඟරාව, US National Library of Medicine, 1 ජූලි 1991, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1749210/.
- ඩව්ඩන්, ඇන්ජෙලා. කෝපි යනු පලතුරක් වන අතර වෙනත් ඇදහිය නොහැකි සත්‍ය ආහාර කරුණු MSN ජීවන රටාව, 4 ජූනි 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | විෂාදිය, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, සෞඛ්යය, බෙහෙත් වෛද්ය විද්යාව, ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරී සුවතාවය, ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්යාව, පෝෂණ, සුවතාව
විෂ සහිත පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදනය සහ විෂ සහිත ද්රව්ය ශරීරගත කිරීම මගින් ජනනය වන හානිකර සංරචක ඉවත් කිරීමට ශරීරයට හැකියාව ඇත. මේවා ඩෙටොක්සිකේෂන් සහ පිටකිරීමේ අවයව යටපත් කරන විට, ශරීරයට මෙම රසායනික ද්රව්ය සම්බන්ධක පටකවල ගබඩා කළ හැකිය. ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ශරීරයේ නියාමන යාන්ත්‍රණ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඩෙටොක්සිකරණය අත්යවශ්ය වේ. ඊළඟ ලිපියෙන් අපි ඩෙටොක්ස් යනු කුමක්ද සහ අනෙකුත් මූලික කර්තව්‍යයන් අතර සාමාන්යයෙන් ජීවියාගේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ඩෙටොක්සිකරණයේ එක් එක් අවයව වගකිව යුතු ආකාරය සාකච්ඡා කරමු.
අක්මාව
අක්මාව ආහාර ජීර්ණය සහ හෝමෝන සමතුලිතතාවය ඇතුළු විවිධ මූලික කාර්යයන් ඉටු කරයි. එය ශරීරයේ ප්රධාන ඩෙටොක්සිකරණ පද්ධතිය ලෙස සැලකේ. අක්මාවේ කාර්යයන් කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:
- ආහාර ආකලන, විෂ සහිත ඖෂධ සහ අතිරික්ත හෝමෝන වැනි හානිකර සංයෝග ඉවත් කිරීම.
- රුධිර ප්‍රවාහයෙන් අපද්රව්ය නිස්සාරණය කිරීම සහ ඒවා වකුගඩු හෝ බඩවැල් මගින් බැහැර කළ හැකි පරිදි පරිවර්තනය කිරීම
- විෂ සහිත පරිවෘත්තීය සහ අනෙකුත් අපද්රව්ය බඩවැල් පැසවීම සහ දිරාපත් වීමෙන් ඉවත් කිරීම
- බැක්ටීරියා, දිලීර, වෛරස් සහ පිළිකා සෛල වැනි විදේශීය ආක්‍රමණිකයන් පෙරා ඉවත් කරන කුප්ෆර්ගේ සෛල ප්‍රභවයකි
වකුගඩු
ආහාර ආකලන, විෂ සහිත ඖෂධ, අතිරික්ත හෝර්මෝන සහ වෙනත් රසායනික ද්රව්ය ඇතුළු හානිකර සංයෝගවලින් රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට වකුගඩු උපකාර කරයි. රුධිරය නිසි ලෙස පෙරීම සඳහා, පුද්ගලයෙකුගේ රුධිර පීඩනය සහ පරිමාව ස්ථාවර විය යුතුය. තවද, නිසි සජලනය නිසි වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අත්යවශ්ය වේ.
බඩවැල්
ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව හානිකර සංයෝගවල විෂ ඉවත් කිරීම සහ බැහැර කිරීම සඳහා ද වගකිව යුතුය. ආහාර දිරවීමේ විවිධ අවධීන් හරහා, හානිකර සංයෝග නිස්සාරණය කර අක්මාව මගින් පිත තුළට සහ අවසානයේ කුඩා අන්ත්රය තුළට බඩවැල් හරහා ගමන් කරයි. මළපහ තුළ ඉවත් කළ යුතුය. ආහාර දිරවීමේ අවසාන අදියරේදී, තන්තු වැනි මහා බඩවැලේ තවමත් භාවිතා කළ හැකි ඕනෑම දෙයක් අවසානයේ දී බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවියා ආධාරයෙන් තවදුරටත් බිඳී ගොස් එය විෂහරණය සඳහා අක්මාව වෙත ප්‍රවාහනය කෙරේ. බඩවැල් තවත් අත්යවශ්ය ඩෙටොක්සිකරණ පද්ධතියකි.
ශ්වසන පත්රිකාව
පෙනහළු සහ බ්රොන්කයි ඇතුළු ශ්වසන පත්රිකාව, කාබන් වායුව ආකාරයෙන් හානිකර සංයෝග ඉවත් කරයි. එය සෙම පිටකිරීමටද ඉඩ ඇත. බැක්ටීරියා, දිලීර, වෛරස් සහ පිළිකා සෛල වැනි විදේශීය ආක්‍රමණිකයන්ගේ නිරන්තර කෝපය නිසා අක්මාව, වකුගඩු සහ ආමාශ ආන්ත්රයික ඉවත් කිරීමට නොහැකි වූ විෂ ද්රව්ය සඳහා හදිසි පිටවීමක් ලෙස ඇල්වෙයෝලි ක්රියා කරයි. මෙම හානිකර සංයෝග රුධිර ප්රවාහය මගින් පෙනහළු සහ බ්රොන්කයි වෙත ප්‍රවාහනය කරනු ලබන අතර එහිදී ඒවා සෙම ලෙස කැස්ස වේ. මෙම සෙම සමන්විත වන්නේ ප්රමාණවත් ආහාර දිරවීම සහ බැහැර කිරීම නිසා ඇතිවන අපද්රව්ය වලින්ය.
සම
සම යනු ආරක්ෂාවේ සහ ආරක්ෂාවේ විශාලතම ඉන්ද්‍රියයි. හානිකර සංයෝග ඉවත් කිරීම සඳහා එය මූලික කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර එය වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ. එය ද්රවවල ද්රාව්ය වන "ස්ඵටික" ආකාරයෙන් අපද්රව්ය නිෂ්පාදන ඉවත් කර පසුව දහඩිය ග්රන්ථි හරහා දහඩිය ආකාරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. ස්ඵටික යනු රනිල කුලයට අයත් බෝග, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන, මාළු, මස් සහ ධාන්‍ය වර්ග වැනි ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාරවල පරිවෘත්තීය අවශේෂ වේ. මේවා පිරිපහදු කළ සීනි අතිරික්තයක් නිසා ද ඇති විය හැක. වෙනත් වර්ගවල අපද්රව්ය සහ හානිකර සංයෝග කුෂ්ඨ ස්වරූපයෙන් බැහැර කරයි.
වසා පද්ධතිය
අවසාන වශයෙන්, වසා පද්ධතිය තවත් ප්රධාන ඩෙටොක්සිකරණ පද්ධතියකි. වසා තරලය මගින් අපද්රව්ය සෛල වලින් ඉවත් වී රුධිරයට ගෙන යාමට ඉඩ සලසයි. වසා කේශනාලිකා ශරීරය ආරක්ෂා කිරීම සහ ශරීරයේ තරල පිරිසිදු කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ය. ලිම්ෆොසයිට් නිෂ්පාදනයේ අනෙකුත් ස්ථාන වන්නේ ප්ලීහාව, තයිමස් යනාදියයි. විදේශීය ආක්‍රමණිකයන් ශරීරයට ඇතුළු වුවහොත් සුදු රුධිරය නිපදවීම. ආක්‍රමණශීලීත්වයේ තීව්‍රතාවයට සෛල වේගයෙන් හා සමානුපාතිකව වැඩිවේ. අඩවියට ආසන්නතම වසා ගැටිති ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට සහ ආරක්ෂා කිරීමට ප්රථමයෙන් ප්රතික්රියා කරයි.
විෂ සහිත පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදනය සහ විෂ සහිත ද්රව්ය ශරීරගත කිරීම මගින් ජනනය වන හානිකර සංරචක ඉවත් කිරීමට ශරීරයට හැකියාව ඇත. මේවා ඩෙටොක්සිකේෂන් සහ පිටකිරීමේ අවයව යටපත් කරන විට, ශරීරයට මෙම රසායනික ද්රව්ය සම්බන්ධක පටකවල ගබඩා කළ හැකිය. ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ශරීරයේ නියාමන යාන්ත්‍රණ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඩෙටොක්සිකරණය අත්යවශ්ය වේ. මීළඟ ලිපියෙන් අපි ඩෙටොක්ස් යනු කුමක්ද සහ අක්මාව, වකුගඩු, බඩවැල්, ශ්වසන මාර්ගය, සම සහ වසා පද්ධතිය ඇතුළුව ඩෙටොක්සිකරණ එක් එක් අවයව පොදුවේ ජීවියාගේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වයට වගකිව යුතු ආකාරය සාකච්ඡා කරමු. අනෙකුත් මූලික කාර්යයන්. - ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී ඉන්සයිට්
Zesty බීට් යුෂ
සේවය: 1
කුක් වේලාව: 5-10 විනාඩි
1 මිදි ගෙඩියක්, ලෙලි කපා පෙති කපා
1 ඇපල් ගෙඩියක්, සෝදා පෙති කපා
සම්පූර්ණ බීට් 1 ක් සහ කොළ තිබේ නම්, සෝදා පෙති කපා
♦ අඟල් 1 ඉඟුරු මිටියක්, සෝදා, පොතු ඉවත් කර කපා
සියලුම අමුද්‍රව්‍ය උසස් තත්ත්වයේ ජූසර් එකක යුෂ කරන්න. හොඳම දේ වහාම සේවය කරයි.
එක් කැරට් එකක් පමණක් ඔබේ දෛනික විටමින් A ප්රමාණය ලබා දෙයි
ඔව්, තම්බන ලද 80g (අවුන්ස 2) කැරට් එකක් පමණක් ආහාරයට ගැනීමෙන් විටමින් A මයික්‍රොග්‍රෑම් 1,480 (mcg) නිපදවීමට ඔබේ ශරීරයට ප්රමාණවත් බීටා කැරොටින් (සමේ සෛල අලුත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ). එය එක්සත් ජනපදයේ නිර්දේශිත දෛනික විටමින් A ප්‍රමාණයට වඩා වැඩිය, එනම් 900mcg පමණ වේ. කැරට් පිසූ ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, මෙය සෛල බිත්ති මෘදු කර බීටා කැරොටින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ ආහාර වේලට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර එකතු කිරීම ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳ ක්රමයකි.
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මගින් අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්රව සම්බන්ධ වන සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.* අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හඳුනාගෙන ඇත. අපගේ තනතුරු සඳහා උපකාර වන අධ්‍යයන. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900. සපයන්නා(ය) ටෙක්සාස්*& නිව් මෙක්සිකෝ** හි බලපත්‍ර ලබා ඇත
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී විසින් පාලනය කරන ලදී
යොමුව:
- ඉසෙල්ස්, ඉල්සේ මාරි. විෂ ඉවත් කිරීම සහ විෂ ඉවත් කරන අවයව පිළිබඳ තොරතුරු Issels Integrative Immuno-Oncology, 22 මැයි 2015, issels.com/publication-library/information-on-detoxification/.
- ඩව්ඩන්, ඇන්ජෙලා. කෝපි යනු පලතුරක් වන අතර වෙනත් ඇදහිය නොහැකි සත්‍ය ආහාර කරුණු MSN ජීවන රටාව, 4 ජූනි 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | එපිජෙනටික්, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, සෞඛ්යය, බෙහෙත් වෛද්ය විද්යාව, ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරී සුවතාවය, ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්යාව, ස්වභාවික සෞඛ්යය, සුවතාව
වයසට යාම ජීවිතයේ ස්වාභාවික අංගයක් වන අතර එය නැවැත්විය නොහැක. නැත්නම් අඩුම තරමේ අපි හිතුවේ එහෙමයි. Intervene Immune, Stanford, the University of British Columbia සහ UCLA හි පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ අපගේ එපිජෙනටික් ඔරලෝසුව වෙනස් කළ හැකි බවයි, මිනිසුන්ට දිගු කාලයක් ජීවත් වීමට තවමත් ක්‍රම තිබිය හැකි බව යෝජනා කරයි. මීළඟ ලිපියෙන් අපි එපිජෙනටික් සහ වයස්ගත වීම සම්බන්ධ සොයාගැනීම් සාකච්ඡා කරමු.
Epigenetic Clock යනු කුමක්ද?
එපිජෙනටික් ඔරලෝසුව යනු DNA මෙතිලේෂන් රටා කිහිපයක් පරීක්ෂා කිරීමෙන් මිනිසුන්ගේ හෝ වෙනත් ජීවීන්ගේ කාලානුක්‍රමික වයස තක්සේරු කිරීමට භාවිතා කළ හැකි ජීව විද්‍යාත්මක වයස මැනීමකි. අපිජෙනටික් ඔරලෝසුව මගින් ඇස්තමේන්තු කරන ලද වයස බොහෝ විට කාලානුක්‍රමික වයස සමඟ සහසම්බන්ධ වුවද, එපිජෙනටික් ඔරලෝසුවේ DNA මෙතිලේෂන් පැතිකඩ සෘජුවම වයස්ගත වීම හා සම්බන්ධ වන්නේද යන්න සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නොමැත.
වසර ගණනාවක් තිස්සේ පර්යේෂකයන් ජාන ප්‍රකාශනයේ සහ DNA මෙතිලේෂණයේ වයස් ආශ්රිත වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඩීඑන්ඒ මෙතිලේෂන් රටා කිහිපයක් පරීක්ෂා කිරීමෙන් කාලානුක්‍රමික වයස තක්සේරු කිරීමට හැකි වන පරිදි “එපිජෙනටික් ඔරලෝසුවක්” භාවිතා කිරීමේ අදහස මුලින්ම යෝජනා කළේ ස්ටීව් හෝර්වාත් විසින් ඔහුගේ 2013 පර්යේෂණ අධ්‍යයනයෙන් පසුව එය ජනප්‍රියත්වයට පත්වූයේ ජෙනෝම් ජීව විද්යාව සඟරාවේ ය.
අපරාධයක් සිදු වූ ස්ථානයේ රුධිරය හෝ වෙනත් ජීව විද්‍යාත්මක සාම්පල හරහා නාඳුනන පුද්ගලයෙකුගේ වයස නිර්ණය කිරීමට සහ විවිධ පිළිකා ඇතුළු වයස්ගත වීම හා සම්බන්ධ රෝග සඳහා වැඩි අවදානමක් තීරණය කිරීම සඳහා රෝග විනිශ්චය තිරවල අධිකරණ වෛද්ය අධ්‍යයනයන්හි එපිජෙනටික් ඔරලෝසු භාවිතා වේ. අපිජෙනටික් ඔරලෝසු මගින් හැසිරීම් කිහිපයක් හෝ ප්රතිකාර ක්‍රම මගින් එපජෙනටික් වයසට බලපාන්නේද යන්න ඉස්මතු කළ හැක.
එපිජෙනටික් වයස කාලානුක්‍රමික වයස සමඟ සම්බන්ධද?
මිනිසුන්ගේ හෝ වෙනත් ජීවීන්ගේ කාලානුක්‍රමික වයස තක්සේරු කිරීම සඳහා එපිජෙනටික් ඔරලෝසු සහ DNA මෙතිලේෂන් භාවිතා කිරීමට ප්රධාන හේතුව වන්නේ ඒවා පරීක්ෂා කරන ලද විෂයයන් හි කාලානුක්‍රමික වයස සමඟ ඉතා හොඳින් සහසම්බන්ධ වීමයි. 2013 දී ස්ටීව් හෝර්වාත් විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද එපිජෙනටික් ඔරලෝසුව පිළිබඳ පළමු පර්යේෂණ අධ්‍යයනයට පෙර පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් හඳුනාගත් තනි CpG අඩවි 353 ක් ඇතුළත් විය.
මෙම අඩවි අතුරින්, 193 ක් වයස සමඟ මෙතිලේටඩ් බවට පත් වන අතර 160 ක් අඩු මෙතිලේටඩ් බවට පත් වේ, එය එපිජෙනටික් ඔරලෝසුව තීරණය කිරීමට භාවිතා කරන DNA මෙතිලේෂන් වයස් ඇස්තමේන්තුවට මග පාදයි. සියලුම වයස්වල විෂයයන් ඇතුළුව සියලුම ප්‍රතිඵල ක්‍රියාමාර්ග පුරාවටම, Horvath වසර 0.96 ක දෝෂ අනුපාතයක් සහිතව, ඔහු විසින් ගණනය කරන ලද epigenetic වයස සහ සැබෑ කාලානුක්‍රමික යුගය අතර 3.6 සහසම්බන්ධයක් නිරීක්ෂණය කළේය.
මෙම පරීක්ෂණවල වයස් පුරෝකථනය මෙන්ම රෝග විනිශ්චය සහ/හෝ පුරෝකථන හැකියාවන් තවදුරටත් වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා වත්මන් එපිජෙනටික් ඔරලෝසු ද ඇගයීමට ලක් කෙරේ. NGS ප්‍රවේශයන් භාවිතා කරන වැඩිදුර ඇගයීම් අවසානයේ දී එපජෙනටික් ඔරලෝසු වැඩිදියුණු කිරීමේ හැකියාව ඇති අතර, DNA මෙතිලේෂන් අඩවි ඇගයීම ජෙනෝමයේ සියලුම CpG අඩවි වෙත ව්‍යාප්ත කිරීමෙන් ඒවා වඩාත් පුළුල් කරයි.
අපට අපේ එපිජෙනටික් ඔරලෝසු වෙනස් කළ හැකිද?
පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ පිළිකාවට එපිජෙනටික් ඔරලෝසුව වෙනස් කළ හැකි බවයි. මෙම නිරීක්ෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ අපිජෙනටික් ඔරලෝසුව යම් යම් තත්වයන් යටතේ වෙනස් විය හැකි බවයි. එමනිසා, එපිජෙනටික් ඔරලෝසුව හැසිරීමේ වෙනස්කම් හෝ ප්රතිකාර ක්‍රමෝපායන් හරහා එය මන්දගාමී කිරීමට හෝ එය ආපසු හැරවීමට හැකි වන පරිදි හැසිරවිය හැකි අතර, මිනිසුන්ට දිගු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඉඩ සලසයි.
පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරන්නේ අපගේ එපිජෙනටික් ඔරලෝසුව වෙනස් කළ හැකි බවයි. මීළඟ ලිපියෙන් අපි එපිජෙනටික් හා වයස්ගත වීම සම්බන්ධ සොයාගැනීම් සාකච්ඡා කළෙමු. එපිජෙනටික් ඔරලෝසුව යනු DNA මෙතිලේෂන් රටා කිහිපයක් පරීක්ෂා කිරීමෙන් මිනිසුන්ගේ හෝ වෙනත් ජීවීන්ගේ කාලානුක්‍රමික වයස තක්සේරු කිරීමට භාවිතා කළ හැකි ජීව විද්‍යාත්මක වයස මැනීමකි. මිනිසුන්ගේ හෝ වෙනත් ජීවීන්ගේ කාලානුක්‍රමික වයස තක්සේරු කිරීම සඳහා එපිජෙනටික් ඔරලෝසු සහ DNA මෙතිලේෂන් භාවිතා කිරීමට ප්රධාන හේතුව වන්නේ ඒවා පරීක්ෂා කරන ලද විෂයයන් හි කාලානුක්‍රමික වයස සමඟ ඉතා හොඳින් සහසම්බන්ධ වීමයි. මෙම පරීක්ෂණවල වයස් පුරෝකථනය මෙන්ම රෝග විනිශ්චය සහ/හෝ පුරෝකථන හැකියාවන් තවදුරටත් වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා වත්මන් එපිජෙනටික් ඔරලෝසු ද ඇගයීමට ලක් කෙරේ. පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ පිළිකාවට එපිජෙනටික් ඔරලෝසුව වෙනස් කළ හැකි බවයි. එමනිසා, එපිජෙනටික් ඔරලෝසුව හැසිරීමේ වෙනස්කම් හෝ ප්රතිකාර ක්‍රමෝපායන් හරහා එය මන්දගාමී කිරීමට හෝ එය ආපසු හැරවීමට හැකි වන පරිදි හැසිරවිය හැකි අතර, මිනිසුන්ට දිගු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඉඩ සලසයි. අපගේ එපිජෙනටික් ඔරලෝසු වෙනස් කිරීමෙන්, සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ට දැවිල්ල සහ සන්ධි වේදනාව වැනි වයස් ආශ්රිත සෞඛ්‍ය ගැටලු නියාමනය කිරීමට ද හැකි වේ. මේවා චිරොක්රැක්ටික් සත්කාර සඳහා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය, කොඳු ඇට පෙළේ පෙළගැස්ම ප්‍රවේශමෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම් භාවිතා කරන විකල්ප ප්රතිකාර විකල්පයකි. - වෛද්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී ඉන්සයිට්
Zesty බීට් යුෂ
සේවය: 1
කුක් වේලාව: 5-10 විනාඩි
1 මිදි ගෙඩියක්, ලෙලි කපා පෙති කපා
1 ඇපල් ගෙඩියක්, සෝදා පෙති කපා
සම්පූර්ණ බීට් 1 ක් සහ කොළ තිබේ නම්, සෝදා පෙති කපා
♦ අඟල් 1 ඉඟුරු මිටියක්, සෝදා, පොතු ඉවත් කර කපා
සියලුම අමුද්‍රව්‍ය උසස් තත්ත්වයේ ජූසර් එකක යුෂ කරන්න. හොඳම දේ වහාම සේවය කරයි.
එක් කැරට් එකක් පමණක් ඔබේ දෛනික විටමින් A ප්රමාණය ලබා දෙයි
ඔව්, තම්බන ලද 80g (අවුන්ස 2) කැරට් එකක් පමණක් ආහාරයට ගැනීමෙන් විටමින් A මයික්‍රොග්‍රෑම් 1,480 (mcg) නිපදවීමට ඔබේ ශරීරයට ප්රමාණවත් බීටා කැරොටින් (සමේ සෛල අලුත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ). එය එක්සත් ජනපදයේ නිර්දේශිත දෛනික විටමින් A ප්‍රමාණයට වඩා වැඩිය, එනම් 900mcg පමණ වේ. කැරට් පිසූ ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය, මෙය සෛල බිත්ති මෘදු කර බීටා කැරොටින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඔබේ ආහාර වේලට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර එකතු කිරීම ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට හොඳ ක්රමයකි.
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මගින් අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්රව සම්බන්ධ වන සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.* අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හඳුනාගෙන ඇත. අපගේ තනතුරු සඳහා උපකාර වන අධ්‍යයන. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900. සපයන්නා(ය) ටෙක්සාස්*& නිව් මෙක්සිකෝ** හි බලපත්‍ර ලබා ඇත
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී විසින් පාලනය කරන ලදී
යොමුව:
- ක්රියාකාරී මෝස්තර කාර්ය මණ්ඩලය. ‛ඔබට ඇත්තටම ඔබේ අපජනික් වයස ආපසු හැරවිය හැකිද? ක්රියාකාරී මෝස්තරය, 1 Oct. 2019, www.activemotif.com/blog-reversing-epigenetic-age#:~:text=Epigenetic%20clocks%20are%20a%20measure,certain%20patterns%20of%20DNA%20methylation.
- Pal, Sangita සහ Jessica K Tyler. අපිජෙනෙටික්ස් සහ වයස්ගත වීම. විද්යා අත්තිකාරම්, විද්‍යාවේ දියුණුව සඳහා වූ ඇමරිකානු සංගමය, 29 ජූලි 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4966880/.
- මැට්ලොෆ්, එලන්. කැඩපත, කැඩපත, බිත්තියේ: වයස්ගත වීමේ අපරජ විද්යාව ෆෝබ්ස්, ෆෝබ්ස් සඟරාව, 25 ජනවාරි 2020, www.forbes.com/sites/ellenmatloff/2020/01/24/mirror-mirror-on-the-wall-the-epigenetics-of-aging/#75af95734033.
- ඩව්ඩන්, ඇන්ජෙලා. කෝපි යනු පලතුරක් වන අතර වෙනත් ඇදහිය නොහැකි සත්‍ය ආහාර කරුණු MSN ජීවන රටාව, 4 ජූනි 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
