ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
පිටුව තෝරන්න

ස්වභාවික සෞඛ්යය

Back Clinic ස්වභාවික සෞඛ්‍ය ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය කණ්ඩායම. මෙය සෞඛ්යාරක්ෂාව සඳහා ස්වභාවික ප්රවේශයකි. එය ස්වාභාවික සුව කිරීමේ පුරුද්දක් හෝ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ශාඛාවක් වන අතර එය පිළිතුරු සහ පැහැදිලි කිරීම් සඳහා සොබාදහම දෙස බලයි. NCCAM විසින් ජීව විද්‍යාත්මකව පදනම් වූ ප්‍රතිකාර ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇති බටහිර විකල්ප වෛද්‍ය ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්ම, ආතතිය කළමනාකරණය සඳහා භාවිතා කරන මනස සහ ශරීර මැදිහත්වීම් කිහිපයක් තිබේ.

ඒකේ කිසිම මැජික් එකක් නැහැ. එය වැළැක්වීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ස්වාභාවික සුව කිරීමේ ප්‍රතිකාර ගැන ය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ස්වභාවික සම්පූර්ණ ආහාර, පෝෂණ අතිරේක, ශාරීරික ව්යායාම අනුභව කිරීමයි. මෙය අලුත් දෙයක් නොවේ, නමුත් එය යම් යම් වැළැක්වීමේ පරාමිතීන් තුළ වසර ගණනාවක් තිස්සේ පරිණාමය වී ඇති අතර සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවන් නැවත නැවතත් ක්රියා කරන බව ඔප්පු වී ඇත. එහි බුද්ධි විරෝධී හෝ විද්‍යාත්මක විරෝධී කිසිවක් නැත. සියලුම සෞඛ්‍ය, සුවතාවය, රෝග සහ සුවය සඳහා සරල සහ මිල අඩු ස්වභාවික ප්‍රතිකාර මගින් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.


Disc Bulge & Herniation Chiropractic Care දළ විශ්ලේෂණය

Disc Bulge & Herniation Chiropractic Care දළ විශ්ලේෂණය

තැටි ඉදිමීම සහ තැටි හර්නියා යනු තරුණ හා මැදි වයසේ රෝගීන්ගේ කොඳු ඇට පෙළට බලපාන වඩාත් සුලභ තත්වයන් වේ. එක්සත් ජනපදයේ ජනගහනයෙන් ආසන්න වශයෙන් 2.6% ක් වාර්ෂිකව කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරයකු වෙත පැමිණෙන බව ගණන් බලා ඇත. රැකියාවෙන් බැහැර කාලය හේතුවෙන් පමණක් දළ වශයෙන් ඩොලර් බිලියන 7.1 ක් පමණ අහිමි වේ.

තැටි හර්නියා යනු අන්තර් කශේරුකා තැටියේ ඉරා දැමූ හෝ දුර්වල වූ පිටත වළලුකර ෆයිබ්‍රෝසස් හරහා න්‍යෂ්ටිය පල්පොසස්හි සම්පූර්ණ හෝ කොටසක් නෙරා යාමයි. මෙය ලිස්සා ගිය තැටිය ලෙසද හඳුන්වන අතර බොහෝ විට පහළ පිටුපස ඇති වන අතර සමහර විට ගැබ්ගෙල කලාපයටද බලපායි. 25 උතුරු ඇමරිකානු කශේරුකා සංගමයට අනුව MRI ස්කෑන් පරීක්ෂණයකදී තැටි පරිධියෙන් 2014% හෝ ඊට අඩු තැටි ද්‍රව්‍යවල ස්ථානගත විස්ථාපනයක් ලෙස අන්තර් කශේරුකා තැටියේ හර්නියා නිර්වචනය කෙරේ. හර්නියා න්‍යෂ්ටිය පල්පොසස්, වළලුකර ෆයිබ්‍රොසස්, ඇපොෆීසල් අස්ථි වලින් සමන්විත විය හැක. හෝ ඔස්ටියෝෆයිට්, සහ කශේරුකා අවසන් ප්ලේට් කාටිලේජය තැටි ඉදිමීමට ප්රතිවිරුද්ධව.

ප්‍රධාන වශයෙන් තැටි හර්නියා වර්ග දෙකක් තිබේ. Disc protrusion යනු තැටියේ නාභිගත හෝ සමමිතික දිගුවක් අන්තර් අන්තරාල අවකාශයේ එහි සීමාවෙන් පිටතට පැමිණෙන විටය. එය අන්තර් අන්තරාල තැටි මට්ටමේ පිහිටා ඇති අතර එහි පිටත වළයාකාර තන්තු නොවෙනස්ව පවතී. තැටි නිස්සාරණය යනු අන්තර් කශේරුකා තැටිය යාබද කශේරුකාවට ඉහළින් හෝ පහළින් විහිදෙන විට හෝ සම්පූර්ණ වළයාකාර ඉරීමකින් යුක්ත වන විටය. මෙම ආකාරයේ තැටි නිස්සාරණයේදී, බෙල්ලක් හෝ පාදයක් ගෝලාකාර හෝ හර්නියාට වඩා පටු වේ.

තැටි බුබුලක් යනු වළලුකර ෆයිබ්‍රොසස්හි පිටත තන්තු යාබද පෘෂ්ඨවංශික සිරුරුවල මායිම්වලින් විස්ථාපනය වන විටය. මෙහි විස්ථාපනය අන්තර් කශේරුකා තැටියේ පරිධියෙන් 25% කට වඩා වැඩිය. annulus fibrosus ඇමුණුම එය සීමා කරන නිසා එය තැටියේ මායිම්වලට පහළින් හෝ ඉහළට විහිදෙන්නේ නැත. එය තැටියේ වට ප්‍රමාණයෙන් 25% කට වඩා අඩු ප්‍රමාණයක් ඇතුළත් වන බැවින් එය තැටි හර්නියාවෙන් වෙනස් වේ. සාමාන්‍යයෙන්, තැටිය පිම්බීම ක්‍රමානුකූල ක්‍රියාවලියක් වන අතර එය පුළුල් වේ. තැටියේ බල්ගේරියාව වර්ග දෙකකට බෙදිය හැකිය. පරිධිය බල්ගේරියාවකදී, සම්පූර්ණ තැටියේ පරිධිය සම්බන්ධ වේ. දාරයේ අංශක 90 ට වඩා වැඩි අසමමිතික පිම්බීමේ දී අසමමිතිකව සම්බන්ධ වේ.

සාමාන්ය Intervertebral Disc Anatomy

තැටි හර්නියා සහ තැටි බල්ගේ නිර්වචනය ගැන විස්තර කිරීමට පෙර, අපි සම්මත අන්තර් කශේරුකා තැටිය දෙස බැලිය යුතුය. 2014 දී කොඳු ඇට පෙළේ මාර්ගෝපදේශයන්ට අනුව, සම්මත තැටියක් යනු පිරිහෙන තැටි වෙනස්කම් පිළිබඳ කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැතිව සම්භාව්‍ය හැඩයක් ඇති දෙයකි. Intervertebral තැටි කොඳු ඇට පෙළේ උසින් තුනෙන් එකකට හතරෙන් එකක් සඳහා වගකිව යුතුය.

එක් අන්තර් කශේරුකා තැටියක් 7 -10 mm පමණ ඝනකමකින් යුක්ත වන අතර කොඳු ඇට පෙළේ ලුම්බිම් කලාපයේ ඉදිරිපස-පසුපස විෂ්කම්භය 4 සෙ.මී. මෙම කොඳු ඇට පෙළ යාබද කශේරුකා සිරුරු දෙකක් අතර පිහිටා ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඇට්ලස් සහ අක්ෂය සහ කොක්සික්ස් අතර තැටි සොයාගත නොහැක. කොඳු ඇට පෙළේ තැටි 23 ක් පමණ දක්නට ලැබේ, ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ හයක්, උරස් කොඳු ඇට පෙළේ 12 ක් සහ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ පහක් පමණි.

Intervertebral තැටි ෆයිබ්‍රෝ කාටිලේජ වලින් සාදා ඇති අතර එය ෆයිබ්‍රොකාටිලැජිනස් සන්ධියක් සාදයි. අන්තර් කශේරුකා තැටියේ පිටත වළල්ල annulus fibrosus ලෙස හඳුන්වන අතර මධ්‍යයේ ඇති අභ්‍යන්තර ජෙල් වැනි ව්‍යුහය න්‍යෂ්ටිය pulposus ලෙස හැඳින්වේ. කාටිලේජ අවසන් තහඩු න්යෂ්ටිය pulposus ඉහළ සහ පහත් ලෙස සැන්ඩ්විච්. වළලුකර ෆයිබ්‍රොසස් රේඩියල් ටයර් වැනි ව්‍යුහයක ලැමෙල්ලා ලෙස සකසා ඇති සංකේන්ද්‍රික කොලජන් තන්තු තහඩු වලින් සමන්විත වේ. තන්තු පෘෂ්ඨවංශික අවසන් තහඩු වලට සම්බන්ධ කර ඇති අතර විවිධ කෝණවලින් දිශානුගත වේ. ඒවායේ කාටිලේජිනස් කොටස සමඟ, අවසාන තහඩු තැටි නියමිත ස්ථානයේ නැංගුරම් දමයි.

න්යෂ්ටිය pulposus ජලය, කොලජන් සහ proteoglycans වලින් සමන්විත වේ. Proteoglycans තෙතමනය ආකර්ෂණය කර රඳවා තබා ගන්නා අතර, න්යෂ්ටිය pulposus සඳහා හයිඩ්රේටඩ් ජෙල් වැනි අනුකූලතාවයක් ලබා දෙයි. සිත්ගන්නා කරුණ නම්, දවස පුරා, න්යෂ්ටිය pulposus තුළ ඇති ජල ප්රමාණය පුද්ගලයාගේ ක්රියාකාරිත්වයේ මට්ටම අනුව වෙනස් වේ. අන්තර් කශේරුකා තැටියේ ඇති මෙම ලක්ෂණය විවිධ බලවේගවලට එරෙහිව යාබද කශේරුකාව, සුෂුම්නාව, මොළය සහ අනෙකුත් ව්‍යුහයන් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා කුෂන් හෝ කොඳු ඇට පෙළේ කම්පන අවශෝෂණ පද්ධතියක් ලෙස සේවය කරයි. අන්තර් කශේරුකා තැටිවල තනි චලනය සීමා වී ඇතත්, අන්තර් කශේරුකා තැටියේ ලක්ෂණ නිසා නම්‍යශීලී වීම සහ දිගු කිරීම වැනි යම් ආකාරයක පෘෂ්ඨවංශික චලිතයක් තවමත් පවතී.

ව්‍යුහය සහ ක්‍රියාකාරීත්වය මත Intervertebral Disc Morphology හි බලපෑම

අන්තර් කශේරුකා තැටියේ ඇති සංඝටක වර්ගය සහ එය සකසා ඇති ආකාරය අන්තර් කශේරුකා තැටියේ රූප විද්‍යාව තීරණය කරයි. තැටිය එහි කාර්යය කෙතරම් ඵලදායී ලෙස ඉටු කරයිද යන්න මෙය වැදගත් වේ. තැටිය යනු බර උසුලන වැදගත්ම මූලද්‍රව්‍යය වන අතර වෙනත් ආකාරයකින් දෘඩ කොඳු ඇට පෙළේ චලනය වීමට ඉඩ සලසයි, එය සෑදී ඇති සංඝටක සැලකිය යුතු ලෙස දරයි.

යාන්ත්රික පැටවුමේ වෙනස්කම් වලට අන්තර් අන්තරාල තැටි සෛලවල කෘතිම ප්රතිචාරයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස වයසට යාමත් සමග ලැමිලේ සංකීර්ණත්වය වැඩි වේ. වැඩි බෙදීම්, අන්තර් ඩිජිටල්කරණය සහ අක්‍රමවත් ප්‍රමාණය සහ ලැමිලර් පටි සංඛ්‍යාව සහිත ලැමෙල්ලා වල මෙම වෙනස්කම් වෙනස් වූ බර දරා ගැනීමට හේතු වේ. මෙය අන්තර් අන්තරාල තැටි විනාශ කිරීමට තුඩු දෙන ස්වයං-ස්ථිර බාධාකාරී චක්රයක් ස්ථාපිත කරයි. මෙම ක්රියාවලිය ආරම්භ වූ පසු එය ආපසු හැරවිය නොහැක. සෛල වැඩි සංඛ්‍යාවක් ඇති බැවින්, තැටියට අවශ්‍ය පෝෂණ ප්‍රමාණය පරිවෘත්තීය හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දෙකෙහිම සාමාන්‍ය සාන්ද්‍රණ අනුක්‍රමය වැඩි වැඩියෙන් වෙනස් කරයි. මෙම වැඩි ඉල්ලුම හේතුවෙන්, සෛල නෙරෝසිස් හෝ ඇපොප්ටෝසිස් මගින් වැඩි වැඩියෙන් මිය යා හැක.

මානව අන්තර් කශේරුකා තැටි රුධිර වාහිනී වන අතර එබැවින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ තැටියේ මායිමේ අසල ඇති රුධිර නාල වලින් විසරණය වේ. ප්රධාන පෝෂක; ඔක්සිජන් සහ ග්ලූකෝස් පටක හරහා සෛල වෙත ප්‍රවාහන වේගය සහ ඉල්ලුමේ අනුපාතය අනුව තීරණය වන අනුක්‍රමය අනුව විසරණය හරහා තැටියේ ඇති සෛල වෙත ළඟා වේ. සෛල වැඩි වැඩියෙන් පරිවෘත්තීය අවසාන නිෂ්පාදනයක් ලෙස ලැක්ටික් අම්ලය නිපදවයි. මෙය ද කේශනාලිකා සහ ශිරා හරහා නැවත සංසරණයට ඉවත් කරනු ලැබේ.

විසරණය දුර ප්රමාණය මත රඳා පවතින බැවින්, රුධිර කේශනාලිකා වලින් ඈත්ව ඇති සෛල සැපයුම අඩු වීම නිසා පෝෂක සාන්ද්රණය අඩු විය හැක. ව්යාධි ක්රියාවලීන් සමඟ, සාමාන්යයෙන් avascular intervertebral තැටිය සනාල බවට පත් විය හැකි අතර පරිහානිය සහ ව්යාධි ක්රියාවලීන් තුළ නවීකරණය විය හැක. මෙය තැටියේ සෛල වෙත ඔක්සිජන් සහ පෝෂක සැපයුම වැඩි කළ හැකි වුවද, සයිටොකයින් සහ වර්ධක සාධක හඳුන්වාදීමත් සමඟ තැටියේ සාමාන්‍යයෙන් දක්නට නොලැබෙන වෙනත් බොහෝ සෛල වර්ග ද මෙමගින් ඇති විය හැක.

කොඳු ඇට පෙළේ විවිධ කොටස්වල අන්තර් කශේරුකා තැටියේ රූප විද්‍යාව ද වෙනස් වේ, නමුත් බොහෝ වෛද්‍යවරුන් ගැබ්ගෙල සහ ලුම්බිම් අන්තර් කශේරුකා තැටි දෙකම එකම ව්‍යුහයක් ඇති බවට උපකල්පනය මත පදනම්ව සායනික න්‍යායන් පදනම් කරයි. උරස් තීරුවේ T4-5 මට්ටමේ තැටියේ උස අවම විය, සමහර විට උරස් අන්තර් කශේරුකා තැටි ගැබ්ගෙල සහ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළට වඩා කුඤ්ඤ හැඩයෙන් අඩු වීම නිසා විය හැකිය.

හිස්කබලේ සිට පෞච්ඡ දිශාව දක්වා, කොඳු ඇට පෙළේ හරස්කඩ ප්රදේශය වැඩි විය. එබැවින්, L5-S1 මට්ටම අනුව, න්යෂ්ටිය pulposus අන්තර් කශේරුකා තැටියේ ප්රදේශයේ වැඩි ප්රතිශතයක් අල්ලාගෙන සිටියේය. ගැබ්ගෙල තැටි හරස්කඩේ ඉලිප්සාකාර හැඩයක් ඇති අතර උරස් තැටි වඩාත් වෘත්තාකාර හැඩයක් ඇත. ලුම්බිම් තැටි ද ඉලිප්සාකාර හැඩයකින් යුක්ත වුවද එය වඩාත් සමතලා වී හෝ පසුපසින් නැවත ඇතුල් වේ.

Disc Bulge යනු කුමක්ද?

bulging disc යනු අන්තර් කශේරුකා තැටියේ අවකාශයෙන් පිටත තැටිය සරලව පිම්බෙන විට එය සාමාන්‍යයෙන් පිටත වළලුකර ෆයිබ්‍රොසස් කැඩීමකින් තොරව අල්ලා ගනී. හර්නියා තැටියක් හා සසඳන විට ඉදිමීමේ ප්රදේශය තරමක් විශාල වේ. එපමණක්ද නොව, හර්නියා තැටියක, වළලුකර ෆයිබ්‍රොසස් කැඩී යාම හෝ ඉරිතලා යයි. තැටි හර්නියාවට වඩා තැටි ඉදිමීම බහුලව සිදු වුවද, එය රෝගියාට සුළු හෝ වේදනාවක් ඇති නොකරයි. ඊට වෙනස්ව, හර්නියා තැටිය විශාල වේදනාවක් ඇති කරයි.

තැටි ඉදිමීමට හේතු

පිම්බෙන තැටියක් හේතු කිහිපයක් නිසා විය හැක. පිරිහෙන තැටි රෝගය තුළ දක්නට ලැබෙන සාමාන්ය වයස් ආශ්රිත වෙනස්කම් හේතුවෙන් එය සිදු විය හැක. වයසට යාමේ ක්රියාවලිය අන්තර් අන්තරාල තැටිවල ව්යුහාත්මක හා ජෛව රසායනික වෙනස්කම් වලට තුඩු දිය හැකි අතර න්යෂ්ටිය pulposus හි ජල ප්රමාණය අඩු කිරීමට හේතු වේ. මෙම වෙනස්කම් මගින් රෝගියාට සුළු කම්පනයකින් පමණක් තැටි ඉදිමීමට ගොදුරු විය හැක. උදාසීන ජීවන රටාවක් සහ දුම්පානය වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටාවන් සමහරක් මෙම ක්‍රියාවලිය ශක්තිමත් කළ හැකි අතර තැටිය දුර්වල වීමත් සමඟ වඩාත් දරුණු වෙනස්කම් ඇති කරයි.

නැවත නැවත සිදුවන ක්ෂුද්‍ර කම්පන හේතුවෙන් සාමාන්‍ය ක්ෂයවීම් සහ ඉරීම ද තැටිය දුර්වල කර තැටි ඉදිමීමට හේතු විය හැක. මන්දයත්, තැටි වික්රියා කරන විට, බර පැටවීමේ සාමාන්ය ව්යාප්තිය වෙනස් වේ. දිගු කලක් තිස්සේ සමුච්චිත ක්ෂුද්ර කම්පන නරක ඉරියව්වෙන් සිදු විය හැක. වාඩි වී සිටීම, සිටගෙන සිටීම, නිදාගැනීම සහ වැඩ කිරීමේදී නරක ඉරියව්ව අන්තර් කශේරුකා තැටිවල පීඩනය වැඩි කළ හැකිය.

පුද්ගලයෙකු ඉදිරියට නැමෙන ඉරියව්වක් පවත්වා ගෙන යන විට, එය වළලුකර ෆයිබ්‍රොසස් හි පසුපස කොටස අධික ලෙස දිගු කර අවසානයේ දුර්වල වීමට හේතු විය හැක. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, අන්තර් කශේරුකා තැටිය පිටුපසට නැමිය හැකිය. නිතර නිතර සහ නැවත නැවත එසවීම, සිටගෙන සිටීම, රිය පැදවීම හෝ නැමීම අවශ්‍ය වන වෘත්තීන් වලදී, පිම්බෙන තැටිය වෘත්තීය අනතුරක් විය හැකිය. නුසුදුසු ලෙස භාණ්ඩ ඉහළට එසවීම සහ බර වස්තූන් නුසුදුසු ලෙස රැගෙන යාම ද කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය වැඩි කර අවසානයේ තැටි ඉදිමීමට හේතු වේ.

බල්ගේරියානු අන්තර් කශේරුකා තැටි සාමාන්යයෙන් දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ සිදු වේ. කෙසේ වෙතත්, දැඩි කම්පනය හේතුවෙන් තැටි ද ඉදිමීමට ඉඩ ඇත. අනපේක්ෂිත හදිසි යාන්ත්‍රික පැටවීම තැටියට හානි කළ හැකි අතර එමඟින් ක්ෂුද්‍ර කඳුළු ඇති වේ. හදිසි අනතුරකින් පසු, තැටිය දුර්වල වී දිගු කාලීන ක්ෂුද්‍ර හානියක් සිදු විය හැකි අතර අවසානයේ තැටිය ඉදිමීමට හේතු වේ. තැටිය ඉදිමීමට ජානමය සංරචකයක් ද තිබිය හැකිය. පුද්ගලයාට තැටියේ රෝග වලට වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇතිව වළලුකර ෆයිබ්‍රොසස් හි ඉලාස්ටින් ඝනත්වය අඩු විය හැක. වෙනත් පාරිසරික කරුණු ද මෙම රෝගී ක්‍රියාවලියට දායක විය හැක.

තැටි ඉදිමීමේ රෝග ලක්ෂණ

කලින් සඳහන් කළ පරිදි, තැටි ඉදිමීම වේදනාවක් ඇති නොකරන අතර ඒවා සිදු කළත් එහි බරපතලකම මෘදුයි. ගැබ්ගෙල කලාපයේ, මෙම රෝගය ගෙල දිගේ ගලා යන වේදනාව, උරහිස් කලාපයේ ගැඹුරු වේදනාව, ඉහළ අත දිගේ පැතිරෙන වේදනාව සහ ඇඟිලි දක්වා නළල ඇති කරයි.

මෙමගින් රෝගියා හෘදයාබාධයකින් පෙළෙන්නේද යන්න පිළිබඳ රෝග විනිශ්චය උභතෝකෝටිකයක් ඇති කළ හැක්කේ, යොමු කරන ලද වේදනාව ඇති ස්ථානය සහ විකිරණ සමාන වන බැවිනි. තැටිය ඉදිමීම නිසා බෙල්ලේ හිරි වැටීමක් ද ඇති විය හැක.

උරස් කලාපයේ, පපුවේ හෝ ඉහළ උදර කලාපයට විහිදෙන ඉහළ පිටුපස වේදනාව ඇති විය හැක. මෙය ඉහළ ආමාශ ආන්ත්රයික, පෙනහළු හෝ හෘද ව්යාධිවේදය ද යෝජනා කළ හැකි අතර එම නිසා මෙම රෝග ලක්ෂණ විශ්ලේෂණය කිරීමේදී ප්රවේශම් විය යුතුය.

ලුම්බිම් කලාපයේ ඉදිමීම් තැටි පහළ පිටුපස වේදනාව සහ කොඳු ඇට පෙළේ පහළ කොටසෙහි හිරි වැටීමක් ලෙස දැක්විය හැක. මෙම ප්‍රදේශය ඉහළ සිරුරේ බර රඳවා තබා ගන්නා බැවින් තැටි ඉදිමීම සඳහා වඩාත් පොදු ස්ථානය මෙයයි. වේදනාව හෝ අපහසුතාවය ග්ලූටියල් ප්‍රදේශය, කලවා සහ පාද හරහා පැතිර යා හැක. මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, හිරිවැටීම හෝ හිරි වැටීම වැනි සංවේදනයන් ද ඇති විය හැක. තැටිය සුෂුම්නාව මත තද කළ විට, කකුල් දෙකේ ප්‍රත්‍යාවර්තය වැඩි වී ස්පාස්ටික් බවට පත් විය හැක.

සමහර රෝගීන්ට ඉණේ සිට පහළට අංශභාගය පවා ඇති විය හැක. පිම්බෙන තැටිය cauda equine මත සම්පීඩනය වන විට, මුත්රාශයේ සහ බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය ද වෙනස් විය හැක. පිම්බෙන තැටියට sciatica වලට තුඩු දෙන sciatic ස්නායුව මත තද කළ හැකි අතර එහිදී එක් පාදයක වේදනාව පිටුපස සිට පාද දක්වා විහිදේ.

පිම්බෙන තැටියේ වේදනාව සමහර ක්‍රියාකාරකම් වලදී වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක, මන්ද එම ඉදිමීම සමහර ස්නායු මත සම්පීඩනය විය හැක. බලපෑමට ලක් වූ ස්නායුව මත පදනම්ව, සායනික ලක්ෂණ ද වෙනස් විය හැකිය.

තැටි ඉදිමීමේ රෝග විනිශ්චය

වඩාත් බරපතල ගැටළු වලදී සමාන ඉදිරිපත් කිරීම් හේතුවෙන් රෝග විනිශ්චය සායනික ඉතිහාසයෙන් නොපෙනේ. නමුත් රෝගයේ නිදන්ගත ස්වභාවය සමහර ඉඟි ලබා දිය හැකිය. හෘදයාබාධ, ගැස්ට්‍රයිටිස්, ගැස්ට්‍රෝ-ඔසොෆගල් ප්‍රත්‍යාවර්ත රෝග සහ නිදන්ගත පෙනහළු ව්යාධිවේදය ඉවත් කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ ඉතිහාසයක් සහ ශාරීරික පරීක්ෂණයක් සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.

තැටි බල්ගේ MRI

රෝග විනිශ්චය සඳහා පරීක්ෂණ අවශ්ය වේ. එක්ස් කිරණ කශේරුකාව සිදු කරනු ලබන්නේ දළ ව්‍යාධි විද්‍යාව සෙවීම සඳහා ය, නමුත් එය පිම්බෙන තැටිය කෙලින්ම නොපෙන්වයි. අවසාන තහඩු වල ඔස්ටියෝෆයිට්, රික්ත සංසිද්ධිය හේතුවෙන් තැටියේ වායුව සහ අන්තර් කශේරුකා තැටියේ උස නැතිවීම වැනි තැටි පරිහානිය පිළිබඳ වක්‍ර සොයාගැනීම් තිබිය හැකිය. මධ්‍යස්ථ උණ්ඩ වලදී, එය සමහර විට පුළුල්, පරිධිය සහ සමමිතික කශේරුකාවේ මායිම්වලින් ඔබ්බට නෙරා ඇති නාභීය නොවන අන්තර් කශේරුකා තැටි ද්‍රව්‍ය ලෙස දිස්විය හැකිය.

චුම්භක අනුනාද රූපකරණය හෝ MRI මගින් අන්තර් කශේරුකා තැටිවල ව්‍යුහ විද්‍යාව විශේෂයෙන් න්‍යෂ්ටිය පල්පොසස් සහ එහි සම්බන්ධතා විශිෂ්ට ලෙස අර්ථ දැක්විය හැකිය. එම්ආර්අයි මත තැටි ඉදිමීමේදී දක්නට ලැබෙන මුල් සොයාගැනීම් අතර පසුපස තැටියේ සාමාන්‍ය අවපාතය නැතිවීම ඇතුළත් වේ. උණ්ඩ පුළුල් ලෙස පදනම් වූ, වටකුරු සහ සමමිතික ප්රදේශ ලෙස දැකිය හැකිය. මධ්‍යස්ථ බල්ගේරියාවේදී, තැටි ද්‍රව්‍ය නාභිගත නොවන ආකාරයෙන් කශේරුකාවේ මායිම්වලින් ඔබ්බට විහිදේ. Ct myelogram මගින් සවිස්තරාත්මක තැටි ව්‍යුහ විද්‍යාව ලබා දිය හැකි අතර රෝග විනිශ්චය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක.

තැටි ඉදිමීමට ප්‍රතිකාර කිරීම

පිම්බෙන තැටිය සඳහා ප්‍රතිකාරය ගතානුගතික විය හැකි නමුත් සමහර විට ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය වේ.

කොන්සර්වේටිව් ප්රතිකාරය

තැටිය ඉදිමීම රෝග ලක්ෂණ නොමැති විට, රෝගියාට වැඩි අවදානමක් ඇති නොවන බැවින් රෝගියාට කිසිදු ප්‍රතිකාරයක් අවශ්‍ය නොවේ. කෙසේ වෙතත්, රෝගියා රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා කළමනාකාරිත්වයට යොමු කළ හැකිය. වේදනාව සාමාන්යයෙන් කාලයත් සමඟ විසඳනු ලැබේ. එතෙක් ibuprofen වැනි ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ වැනි ප්‍රබල වේදනා නාශක ඖෂධ නියම කළ යුතුය. නොවිසඳුනු වේදනාවකදී, බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට ස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් ද ලබා දිය හැකි අතර එය තවමත් ක්රියා නොකරන්නේ නම්, වඩාත් දරුණු අවස්ථාවලදී ලුම්බිම් සානුකම්පිත බ්ලොක් උත්සාහ කළ හැකිය.

රෝග ලක්ෂණ සමනය කළ හැකි වෘත්තීය සම්බාහනය, භෞත චිකිත්සාව, අයිස් ඇසුරුම් සහ තාපන පෑඩ් වැනි විකල්ප ප්‍රතිකාර තෝරා ගැනීමේ විකල්පය ද රෝගියාට ලබා දිය හැකිය. නිවැරදි ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීම, කොඳු ඇට පෙළට ආධාර කිරීම සඳහා පටි හෝ වරහන් භෞත චිකිත්සකවරයෙකුගේ සහාය ඇතිව භාවිතා කරනු ලැබේ. මෙමගින් තවදුරටත් හානි වීම වළක්වා ගැනීම සහ තැටියේ තරල කොටස කාන්දු වීමකින් තොරව අන්තර් කශේරුකා තැටියේ හානියට පත් හෝ ඉරා දැමූ තන්තු තබා ගැනීමෙන් ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය. මෙය වළල්ලේ සාමාන්‍ය ව්‍යුහය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ප්‍රකෘතිමත් වීමේ වේගය වැඩි කළ හැක. සාමාන්‍යයෙන්, මුලින් පවතින වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ කාලයත් සමඟ විසඳා ගන්නා අතර වේදනාවක් ඇති නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, රෝග ලක්ෂණ ක්‍රමයෙන් නරක අතට හැරේ නම්, රෝගියාට ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය විය හැකිය

රෝග ලක්ෂණ නිරාකරණය කර ඇත්නම්, ව්යායාම භාවිතයෙන් පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා භෞත චිකිත්සාව භාවිතා කළ හැකිය. ක්‍රමානුකූල අභ්‍යාස නැවත ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා සහ නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා භාවිතා කළ හැක.

ශල්ය ප්රතිකාර

ගතානුගතික චිකිත්සාව මාස කිහිපයක ප්‍රතිකාර සමඟ ක්‍රියා නොකරන විට, ශල්‍ය ප්‍රතිකාර සලකා බැලිය හැකිය. බොහෝ අය කැමති වන්නේ අවම ආක්‍රමණශීලී ශල්‍යකර්මයක් වන අතර එය පිටුපස විශාල ලෙස විච්ඡේදනය නොකර අන්තර් කශේරුකා තැටිය නිවැරදි කිරීමට උසස් තාක්ෂණය භාවිතා කරයි. විවෘත ශල්‍යකර්ම හා සසඳන විට microdiscectomy වැනි මෙම ක්‍රියා පටිපාටිවලට අඩු ප්‍රතිසාධන කාල සීමාවක් ඇති අතර කැළැල් ඇතිවීම, විශාල රුධිර වහනය සහ යාබද ව්‍යුහයන්ට කම්පන ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ.

මීට පෙර, ලැමිනෙක්ටෝමි සහ ඩිස්කෙක්ටෝමි ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රධාන අංගයක් විය. කෙසේ වෙතත්, ක්‍රියා පටිපාටියේ ආක්‍රමණශීලී බව සහ ස්නායු වලට වැඩි හානියක් හේතුවෙන් මෙම ක්‍රියා පටිපාටි තැටි ඉදිමීම සඳහා බොහෝ වෛද්‍යවරුන් විසින් දැනට අතහැර දමා ඇත.

උරස් කොඳු ඇට පෙළේ තැටි ඉදිමීමට ශල්‍යකර්මයක් මගින් ප්‍රතිකාර කරනු ලබන්නේ කොස්ට්‍රාන්ස්වර්සෙක්ටොමියෙනි. එහිදී තීර්යක් ක්‍රියාවලියේ කොටසක් අන්තර් කශේරුකා තැටියට ප්‍රවේශ වීමට ඉඩ සලසයි. කොඳු ඇට පෙළේ කොටසක් ඉවත් කර කුඩා විවරයක් සාදා උරස් අවපීඩනය භාවිතා කිරීමෙන් සුෂුම්නාව සහ කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු අවපීඩනය කරයි. ඉවත් කරන ලද කොඳු ඇට පෙළ සැලකිය යුතු නම් රෝගියාට පසුව කොඳු ඇට පෙළේ විලයනයක් අවශ්‍ය විය හැකිය.

වීඩියෝ ආධාරයෙන් තෝරකොස්කොපි සැත්කම් ද භාවිතා කළ හැකි අතර එහිදී කුඩා කැපුමක් පමණක් සිදු කළ හැකි අතර ශල්‍ය වෛද්‍යවරයාට කැමරාව ආධාරයෙන් සැත්කම සිදු කළ හැකිය. ශල්‍යකර්ම ක්‍රියාවලියේදී කොඳු ඇට පෙළේ සහ තැටි ද්‍රව්‍යයේ විශාල කොටසක් ඉවත් කිරීම සම්බන්ධ නම්, එය කොඳු ඇට පෙළේ අස්ථාවරත්වයට හේතු විය හැක. නැතිවූ කොටස වෙනුවට තහඩු සහ ඉස්කුරුප්පු ඇණ සවි කිරීම සඳහා මෙය අස්ථි බද්ධ කිරීම අවශ්‍ය විය හැකිය.

Disc Herniation යනු කුමක්ද?

මෙම ලිපියේ පළමු කොටසේ සඳහන් කර ඇති පරිදි, අන්තර් කශේරුකා තැටියේ සීමාවෙන් ඔබ්බට නාභීය ලෙස තැටි ද්‍රව්‍ය විස්ථාපනය වන විට තැටි හර්නියා සිදු වේ. තැටි අවකාශය පෘෂ්ඨවංශික සිරුරුවල ඉහළ සහ පහත් ලෙස අවසන් තහඩු වලින් සමන්විත වන අතර පෘෂ්ඨවංශික ඇපොෆිසස් වල පිටත දාර පර්යන්ත ආන්තිකයෙන් සමන්විත වේ. ඔස්ටියෝෆයිට් තැටි ආන්තිකයක් ලෙස නොසැලකේ. වේදනාවට තුඩු දෙන හර්නියා ද්‍රව්‍යයේ පරිමාව හේතුවෙන් ස්නායු මූලයන් සහ ඩුරල් මල්ලේ කෝපයක් හෝ සම්පීඩනයක් ඇති විය හැකිය. මෙය ලුම්බිම් කලාපයේ ඇති වූ විට, මෙය සම්භාව්‍ය වශයෙන් sciatica ලෙස හැඳින්වේ. මෙම තත්වය පුරාණ කාලයේ සිටම සඳහන් කර ඇතත් තැටි හර්නියා සහ sciatica අතර සම්බන්ධයක් ඇති වූයේ 20 දී පමණි.th සියවස. තැටි හර්නියා යනු පරිහානීය වෙනස්කම් හේතුවෙන් කොඳු ඇට පෙළේ දක්නට ලැබෙන පොදු රෝග විනිශ්චය වලින් එකක් වන අතර එය කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් සඳහා පොදු හේතුව වේ.

තැටි හර්නියා වර්ගීකරණය

Intervertebral disc herniation සම්බන්ධයෙන් බොහෝ වර්ගීකරණයන් ඇත. නාභීය තැටි හර්නියා වලදී, තිරස් හෝ අක්ෂීය තලයේ තැටි ද්රව්යයේ ස්ථානගත විස්ථාපනයක් පවතී. මෙම වර්ගයේ තැටියේ පරිධියෙන් 25% ට වඩා අඩුවෙන් පමණක් සම්බන්ධ වේ. පුළුල් පාදක තැටි හර්නියාවේ දී, තැටි පරිධියෙන් 25 - 50% පමණ හර්නියා වේ. තැටි බුබුල යනු තැටි ද්‍රව්‍යයේ 50 - 100% අතර අන්තර් අන්තරාල අවකාශයේ සාමාන්‍ය සීමාවෙන් ඔබ්බට විහිදේ. මෙය තැටි හර්නියා ආකාරයක් ලෙස නොසැලකේ. තවද, scoliosis සහ spondylolisthesis බරපතල අවස්ථාවන් සමඟ සම්බන්ධ අන්තර් කශේරුකා තැටි විකෘති කිරීම් හර්නියා ලෙස වර්ගීකරණය කර නැත, නමුත් යාබද විකෘතිතාවය හේතුවෙන් තැටියේ සමෝච්ඡයේ අනුවර්තනය වෙනස් වේ.

විස්ථාපිත ද්රව්යයේ සමෝච්ඡය මත පදනම්ව, හර්නියා තැටි තවදුරටත් නෙරා යාම සහ පිටකිරීම් ලෙස වර්ග කළ හැක. තැටි නෙරා යාමේදී, අන්තර් කශේරුකා තැටි අවකාශයෙන් ඔබ්බට තැටි ද්‍රව්‍යයේ දාර සම්බන්ධ ඕනෑම තලයක මනිනු ලබන දුර (ඉහළම මිනුම ගනු ලැබේ) පාදයේ දාර අතර එකම තලයේ මනිනු ලබන දුරට වඩා අඩුය.

තිරස් කොටසේ නෙරා යාමක් ලෙසත්, පසුපස කල්පවත්නා ලිගයමන්ට් හි පසුපසට විස්ථාපනය වන තැටි ද්‍රව්‍ය අඩංගු වීම නිසාත්, තිරස් කොටසේ නෙරා යාමක් ලෙසත්, සජිටල් කොටසේ නිස්සාරණයක් ලෙසත් රූපකරණයෙන් පෙන්විය හැක. එවිට හර්නියා නිස්සාරණය ලෙස සැලකිය යුතුය. සමහර විට කශේරුකා සිරුරේ අන්තරාලයේ දෝෂයක් හරහා කශේරුකා හෝ සිරස් දිශාවට intervertebral තැටිය හර්නියා සිදු විය හැක. මෙම වර්ගයේ හර්නියාව අන්තර් කශේරුකා හර්නියා ලෙස හැඳින්වේ.

තැටි නෙරායාම නාභිගත නෙරායාම සහ පුළුල් පාදක නෙරා යාම දෙකකට බෙදිය හැකිය. නාභීය නෙරා යාමේ දී, හර්නියා තැටියේ පරිධියෙන් 25% ට වඩා අඩු වන අතර, පුළුල් පදනමක් මත, හර්නියා තැටිය තැටියේ පරිධියෙන් 25 - 50% කින් සමන්විත වේ.

තැටි නිස්සාරණයේදී, පහත නිර්ණායක දෙකෙන් කවරක් හෝ තෘප්තිමත් වන්නේ නම් එය රෝග විනිශ්චය කරනු ලැබේ. පළමුවැන්න නම්; අන්තර් අන්තරාල තැටි අවකාශයෙන් ඔබ්බට ඇති තැටි ද්‍රව්‍යයේ දාර අතර මනිනු ලබන දුර පාදයේ දාර අතර එකම තලයේ මනිනු ලබන දුරට වඩා වැඩි බව. දෙවෙනි එක තමයි; අන්තර් කශේරුකා තැටි අවකාශයේ ඇති ද්‍රව්‍ය සහ අන්තර් කශේරුකා තැටි අවකාශයෙන් ඔබ්බට ඇති ද්‍රව්‍ය අඛණ්ඩතාවක් නොමැති බව.

මෙය නිස්සාරණය කරන ලද තැටියේ උප වර්ගයක් වන sequestrated ලෙස තවදුරටත් සංලක්ෂිත කළ හැක. තැටියේ අඛණ්ඩතාව තිබේද නැද්ද යන්න නොසලකා තැටි ද්‍රව්‍ය නිස්සාරණය වූ ස්ථානයෙන් ඉවතට තල්ලු කරන විට එය තැටි සංක්‍රමණය ලෙස හැඳින්වේ. රූපකරණයේ අඛණ්ඩතාව පෙන්වීමට බොහෝ විට අපහසු වන බැවින් මෙම යෙදුම රූපකරණ ක්‍රම විග්‍රහ කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

අන්තර් කශේරුකා තැටි හර්නියා තවදුරටත් අන්තර්ගත තැටි සහ සීමා නොකළ තැටි ලෙස වර්ග කළ හැක. අන්තර් කශේරුකා තැටි හර්නියාව ආවරණය කරන පර්යන්ත වළලුකර ෆයිබ්‍රොසස්හි අඛණ්ඩතාව හැඳින්වීමට අඩංගු තැටිය යන යෙදුම භාවිතා වේ. අන්තර් අන්තරාල තැටියට තරලය එන්නත් කරන විට, තරලය අඩංගු හර්නියා තුළ පෘෂ්ඨවංශික ඇල වෙත කාන්දු නොවේ.

සමහර විට නිදහස් ලෙස සංලක්ෂිත විස්ථාපිත තැටි කොටස් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, තැටි ද්‍රව්‍ය සහ ඛණ්ඩනය සහ මුල් අන්තර් කශේරුකා තැටිය අතර අඛණ්ඩතාවයක් නොතිබිය යුතු අතර එය නිදහස් ඛණ්ඩයක් හෝ වෙන් කළ එකක් ලෙස හැඳින්විය යුතුය. සංක්‍රමණය වූ තැටියක සහ සංක්‍රමණය වූ ඛණ්ඩනයක, වළලුකර ෆයිබ්‍රෝසස් හි විවරය හරහා තැටි ද්‍රව්‍ය නිස්සාරණය කිරීමත් සමඟ තැටි ද්‍රව්‍ය වළල්ලෙන් ඉවතට විස්ථාපනය වේ.

සංක්‍රමණය වන සමහර කොටස් වෙන් කළ හැකි වුවද, සංක්‍රමණ යන පදයේ අර්ථය වන්නේ ස්ථානයට පමණක් වන අතර එය තැටියේ අඛණ්ඩතාවයට යොමු නොවේ. විස්ථාපිත අන්තර් කශේරුකා තැටි ද්‍රව්‍ය පසුපස කල්පවත්නා ලිගයමන්ට් සම්බන්ධයෙන් තවදුරටත් විස්තර කළ හැක්කේ submembranous, subcapsular, subligamentous, extra ligamentous, transligamentous, subcapsular සහ perforated ලෙසිනි.

අන්තර් කශේරුකා හර්නියා මගින් කොඳු ඇට පෙළට ද බලපෑම් ඇති විය හැක. ඇළෙහි මෙම සම්මුතිය ද සම්මුතියට පත් වූ ප්‍රදේශය අනුව මෘදු, මධ්‍යස්ථ සහ දරුණු ලෙස වර්ග කළ හැකිය. එම කොටසේ ඇළ තුනෙන් එකකට වඩා අඩුවෙන් පමණක් අවදානමට ලක්වුවහොත් එය මෘදු ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර එය තුනෙන් දෙකකට අඩු සහ තුනෙන් එකකට වඩා වැඩි නම් එය මධ්‍යස්ථ ලෙස සලකනු ලැබේ. දැඩි සම්මුතියකදී, කොඳු ඇට පෙළේ තුනෙන් දෙකකට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් බලපායි. foraminal සහභාගීත්වය සඳහා, මෙම ශ්‍රේණිගත කිරීමේ ක්‍රමයම යෙදිය හැක.

විස්ථාපිත ද්රව්ය මධ්යයේ සිට දකුණු පාර්ශ්වීය කලාපය දක්වා අක්ෂීය තලයේ ඇති ස්ථානය අනුව නම් කළ හැක. ඒවා මධ්‍යම, දකුණු මධ්‍යම, දකුණු උප සන්ධි, දකුණු ෆෝමිනල් සහ දකුණු බාහිර වශයෙන් හැඳින්වේ. විස්ථාපිත අන්තර් කශේරුකා තැටි ද්‍රව්‍යයේ සංයුතිය වායුමය, ද්‍රවීකරණය වූ, වියලන ලද, කැළැල් සහිත, කැල්සිෆයිඩ්, අස්ථිගත, අස්ථි, න්‍යෂ්ටික සහ කාටිලේජ ලෙස තවදුරටත් වර්ග කළ හැක.

අන්තර් කශේරුකා තැටි හර්නියාව හඳුනාගෙන ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව විස්තර කිරීමට පෙර, ගැබ්ගෙල හර්නියා හර්නියාකරණයට ලක්වන වඩාත් පොදු ප්‍රදේශ බැවින් ලුම්බිම් හර්නියාවෙන් වෙනස් වන්නේ කෙසේදැයි අපි වෙන්කර හඳුනා ගනිමු.

ගැබ්ගෙල තැටි හර්නියාව එදිරිව උරස් තැටි හර්නියාව එදිරිව ලුම්බිම් තැටි හර්නියා

ලුම්බිම් තැටි හර්නියා යනු කොඳු ඇට පෙළේ බහුලව දක්නට ලැබෙන හර්නියා වර්ගය වන අතර එය සමස්තයෙන් 90% ක් පමණ වේ. කෙසේ වෙතත්, ගැබ්ගෙල තැටිය හර්නියා රෝගය රෝගීන්ගෙන් දහයෙන් එකක් පමණ සිදු විය හැක. මෙම වෙනස ප්රධාන වශයෙන්ම බර වැඩිවීම නිසා ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළට වැඩි පීඩනයක් ඇති බවය. එපමනක් නොව, එය සංසන්දනාත්මකව විශාල intervertebral තැටි ද්රව්ය ඇත. ලුම්බිම් කලාපයේ අන්තර් අන්තරාල තැටි හර්නියාවේ වඩාත් පොදු ස්ථාන වන්නේ L 5 - 6, C7 අතර ගැබ්ගෙල කලාපයේ සහ උරස් කලාපයේ T12 වේ.

ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ හිසෙහි හැරවුම් ලක්ෂ්‍යයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අතර එය කම්පනය සඳහා අවදානමට ලක්විය හැකි ප්‍රදේශයක් වන අතර එබැවින් තැටියට හානි වීමට ඉඩ ඇති බැවින් ගැබ්ගෙල තැටි හර්නියාව සාපේක්ෂව සාමාන්‍යයෙන් සිදුවිය හැකිය. මේ දෙකෙන් එකකට වඩා උරස් තැටි හර්නියා සිදු වන්නේ කලාතුරකිනි. මෙයට හේතුව උරස් කශේරුකා ඉළ ඇටයට සහ උරස් කූඩුවට සම්බන්ධ වී ඇති අතර එය ගැබ්ගෙල සහ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළට සාපේක්ෂව උරස් කොඳු ඇට පෙළේ චලනය වීමේ පරාසය සීමා කරයි. කෙසේ වෙතත්, thoracic intervertebral තැටිය හර්නියා තවමත් සිදු විය හැක.

ගැබ්ගෙල තැටි හර්නියාව බෙල්ලේ වේදනාව, උරහිස් වේදනාව, බෙල්ලේ සිට අත දක්වා විහිදෙන වේදනාව, හිරි වැටීම, ආදිය ඇති කරයි. ලුම්බිම් තැටි හර්නියා ඒ හා සමානව පහළ පිටුපස වේදනාව මෙන්ම වේදනාව, හිරි වැටීම, හිරිවැටීම සහ යටි පතුලේ දක්නට ලැබෙන මාංශ පේශි දුර්වලතා ඇති කරයි. අත් පා. උරස් තැටි හර්නියා මගින් උඩු රැවුලේ වේදනාව කඳට විහිදුවන්න පුළුවන්.

වසංගතවේදය

සියලුම වයස් කාණ්ඩවල තැටි හර්නියා ඇති විය හැකි වුවද, එය ප්‍රධාන වශයෙන් සිදුවන්නේ ජීවිතයේ සිව්වන සහ පස්වන දශකය අතර සාමාන්‍ය වයස අවුරුදු 37 සමඟ ය. අන්තර් කශේරුකා තැටි හර්නියාවේ ව්‍යාප්තිය සාමාන්‍ය ජනගහනයෙන් 2-3% ක් ලෙස ගණන් බලා ඇති බවට වාර්තා තිබේ. එය 35% ක ව්‍යාප්තියක් සහිත අවුරුදු 4.8 ට වැඩි පිරිමින් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර කාන්තාවන් තුළ මෙම අගය 2.5% පමණ වේ. එහි ඉහළ ව්යාප්තිය හේතුවෙන්, එය සැලකිය යුතු ආබාධයක් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බැවින් එය ලෝක ව්යාප්ත ගැටලුවක් ලෙස සැලකේ.

අවදානම් සාධක

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, අන්තර් කශේරුකා තැටියේ ස්වභාවික වයසට යාමේ ක්රියාවලිය හේතුවෙන් හර්නියා තැටියක් සිදු වේ. තැටි පරිහානිය හේතුවෙන්, අන්තර් කශේරුකා තැටියේ කලින් දක්නට ලැබුණු ජල ප්‍රමාණය සිඳී ගොස් අන්තර් කශේරුකා අවකාශය පටු වීමත් සමඟ තැටිය හැකිලීමට හේතු වේ. මෙම වෙනස්කම් පිරිහෙන තැටි රෝගය තුළ කැපී පෙනෙන ලෙස දක්නට ලැබේ. සාමාන්‍ය ක්‍රමයෙන් ක්‍රමක්‍රමයෙන් සිදුවන මෙම වෙනස්වීම් වලට අමතරව, අන්තර් කශේරුකා තැටිය හර්නියා වීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට වෙනත් සාධක ද ​​දායක විය හැක.

අධික බර නිසා කොඳු ඇට පෙළේ බර වැඩි විය හැකි අතර හර්නියා අවදානම වැඩි කරයි. උදාසීන ජීවිතයක් ද අවදානම වැඩි කළ හැකි අතර එබැවින් මෙම තත්ත්වය වැළැක්වීම සඳහා ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීම, වාඩි වී සිටීම සහ විශේෂයෙන් රිය පැදවීම සමඟ නුසුදුසු ඉරියව්වෙන් වාහන එන්ජිමෙන් ලැබෙන අමතර කම්පනය නිසා ක්ෂුද්‍ර කම්පනයට සහ තැටියේ ඉරිතැලීම් වලට තුඩු දෙන අන්තර් කශේරුකා තැටි මත පීඩනයක් ඇති කළ හැකිය. නිරන්තරයෙන් නැමීම, ඇඹරීම, ඇදීම සහ එසවීම අවශ්‍ය වන වෘත්තීන් පිටුපසට ආතතියක් ඇති කළ හැකිය. වැරදි බර ඉසිලීමේ ක්‍රමවේද ප්‍රධාන හේතුවකි.

බර වස්තූන් එසවීමේදී පිටුපස මාංශ පේශි භාවිතා කරන විට කකුල් වලින් ඔසවනවා වෙනුවට සහ එසවීමේදී ඇඹරීම මගින් ලුම්බිම් තැටි හර්නියාවට ගොදුරු විය හැකිය. එමනිසා රෝගීන්ට නිතරම උපදෙස් දිය යුත්තේ පිටුපසින් නොව කකුල්වලින් බර එසවීමටය. දුම්පානය අන්තර් කශේරුකා තැටියට රුධිර සැපයුම අඩු කිරීමෙන් තැටියේ පිරිහෙන වෙනස්කම් වලට තුඩු දීමෙන් තැටි හර්නියා වැඩි කරයි.

ඉහත සාධක බොහෝ විට තැටි හර්නියා ඇතිවීමට හේතු ලෙස උපකල්පනය කළද, සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මෙම විශේෂිත ජනගහනය සාමාන්‍ය ජනගහනයේ පාලන කණ්ඩායම් සමඟ සසඳන විට අවදානමේ වෙනස ඉතා කුඩා බවයි.

ජානමය නැඹුරුතාව සහ අන්තර් කශේරුකා තැටි හර්නියා පිළිබඳ පර්යේෂණ වර්ග කිහිපයක් සිදු කර ඇත. මෙම රෝගයට සම්බන්ධ වන සමහර ජානවලට විටමින් D ප්‍රතිග්‍රාහක (VDR) ඇතුළත් වන අතර එය කොලජන් IX (COL9A2) නම් වැදගත් කොලජන් වල පොලිපෙප්ටයිඩ සඳහා කේත කරන ජානයකි.

කාටිලේජයේ ඇති වැදගත්ම ව්‍යුහාත්මක ප්‍රෝටීනය වන ප්‍රෝටියොග්ලිකන් සඳහා කේත කරන බැවින් මානව අග්‍රගන් ජානය (AGC) නමින් හැඳින්වෙන තවත් ජානයක් ද සම්බන්ධ වේ. එය කාටිලේජ පටක වල ජෛව රසායනික හා යාන්ත්‍රික ක්‍රියාකාරිත්වයට සහය වන අතර එම නිසා මෙම ජානය දෝෂ සහිත වූ විට, එය පුද්ගලයෙකුට අන්තර් කශේරුකා හර්නියාවට නැඹුරු විය හැක.

මේවාට අමතරව, තැටි හර්නියා අතර සම්බන්ධය නිසා පර්යේෂණයට ලක්වන තවත් ජාන ගණනාවක් තිබේ, එනම් matrix metalloproteinase (MMP) cartilage intermediate layer protein, thrombospondin (THBS2), collagen 11A1, carbohydrate sulfotransferase, and asporin (ASPN). ඒවා ලුම්බිම් තැටි රෝග සඳහා විභව ජාන සලකුණු ලෙසද සැලකිය හැකිය.

Sciatica සහ තැටි හර්නියාවේ ව්යාධිජනකය

sciatic වේදනාව විවිධ සංසිද්ධි ඇති කරන න්‍යෂ්ටිය pulposus මගින් ඇති විය. එය ඉෂ්මෙමියාවට තුඩු දෙන ස්නායු මූලයන් සෘජුවම සම්පීඩනය කළ හැකිය, නැතහොත් එය නොමැතිව, තන්තුමය වළල්ලේ පිටත කොටසෙහි ස්නායු අවසානය යාන්ත්‍රිකව උත්තේජනය කරන අතර එහි බහුකාර්ය සම්භවය යෝජනා කරන ගිනි අවුලුවන ද්‍රව්‍ය නිකුත් කරයි. තැටිය හර්නියා ස්නායු මූලයන් යාන්ත්රික සම්පීඩනය හේතු වන විට, ස්නායු පටලය ischemia හේතුවෙන් වේදනාව සහ අනෙකුත් උත්තේජකයන් සංවේදී වේ. සංවේදී සහ සම්මුතියට ලක් වූ ස්නායු මූලයන් තුළ, නියුරෝන සංවේදීකරණය සඳහා වන සීමාව සාමාන්‍ය හා සම්මුති විරහිත ස්නායු මූලයකින් අඩක් පමණ වන බව පෙන්වා දී ඇත.

නිස්සාරණය කළ තැටි සහ නිස්සාරණය නොකළ තැටි වල ගිනි අවුලුවන සෛල ආක්‍රමණය වෙනස් වේ. සාමාන්යයෙන්, නිස්සාරණය නොකළ තැටි තුළ, දැවිල්ල අඩු වේ. පිට කරන ලද තැටි හර්නියාව හේතුවෙන් පශ්චාත් කල්පවත්නා අස්ථි කොටස් කැඩී යාමෙන් හර්නියා කොටස එපිඩියුරල් අවකාශයේ සනාල ඇඳට නිරාවරණය වේ. අන්තර් කශේරුකා තැටියේ පිටත කොටසේ පිහිටා ඇති මෙම රුධිර නාල වලින් ගිනි අවුලුවන සෛල ආරම්භ වන බව විශ්වාස කෙරේ.

මෙම සෛල sciatic වේදනාව ඇති කරන ස්නායු මුල්වල දැවිල්ල හා කෝපයක් ඇති කරන ද්‍රව්‍ය ස්‍රාවය කිරීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, නිස්සාරණය කරන ලද හර්නියා අඩංගු ඒවාට වඩා වේදනාව හා සායනික ආබාධ ඇතිවීමට ඉඩ ඇත. අඩංගු හර්නියා වලදී, යාන්ත්‍රික බලපෑම ප්‍රමුඛ වන අතර සීමා නොකළ හෝ නිස්සාරණය කරන ලද තැටි වල ගිනි අවුලුවන බලපෑම ප්‍රමුඛ වේ.

සායනික තැටි හර්නියා සහ ඉතිහාසයේ සොයා බැලිය යුතු දේ

තැටි හර්නියාවේ රෝග ලක්ෂණ වේදනාව ඇති ස්ථානය, හර්නියා වර්ගය සහ පුද්ගලයා අනුව විශාල වශයෙන් වෙනස් විය හැක. එමනිසා, ඉතිහාසය වෙනත් බොහෝ රෝග ලක්ෂණ අතර ප්රධාන පැමිණිල්ල විශ්ලේෂණය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.

ප්‍රධාන පැමිණිල්ල ගැබ්ගෙල තැටි හර්නියාවේ බෙල්ලේ වේදනාව විය හැකි අතර අත්, උරහිස්, බෙල්ල, හිස, මුහුණ සහ පහළ පිටුපස ප්‍රදේශයේ පවා වේදනාව සඳහන් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එය බොහෝ විට හඳුන්වනු ලබන්නේ අන්තර් සෘද්ධි කලාපය ලෙසිනි. හර්නියා සිදුවෙමින් පවතින මට්ටම අනුව වේදනාවේ විකිරණය සිදුවිය හැක. ගැබ්ගෙල කලාපයේ ස්නායු මූලයන් බලපෑමට ලක් වූ හා සම්පීඩිත වූ විට, reflexes හි වෙනස්කම් සමඟ සංවේදී, සහ මෝටර් රථ වෙනස්කම් ඇති විය හැක.

ස්නායු මූලයන් සම්පීඩනය වීම නිසා ඇතිවන වේදනාව radicular වේදනාව ලෙස හඳුන්වන අතර එය ප්‍රධාන වශයෙන් මෝටර් අක්‍රියතාවක් හෝ සංවේදක අක්‍රියතාවයක් තිබේද යන්න මත එය ගැඹුරු, කැක්කුම, දැවීම, අඳුරු, කැක්කුම සහ විද්‍යුත් ලෙස විස්තර කළ හැකිය. ඉහළ පාදයේ, radicular වේදනාව dermatomal හෝ myotomal රටාව අනුගමනය කළ හැක. Radiculopathy සාමාන්යයෙන් බෙල්ලේ වේදනාව සමඟ නොවේ. ඒකපාර්ශ්වික මෙන්ම ද්විපාර්ශ්වික රෝග ලක්ෂණ ද තිබිය හැකිය. වල්සල්වා උපාමාරුව සහ එසවීම වැනි අන්තර් කශේරුකා තැටි ඇතුළත පීඩනය වැඩි කරන ක්‍රියාකාරකම් මගින් මෙම රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කළ හැකිය.

රිය පැදවීම නිසා කම්පනය නිසා ආතතිය නිසා තැටිය හර්නියා නිසා වේදනාව උත්සන්න විය හැක. සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ කම්පන පැටවීම සහ කම්පනය නිසා ඇතිවන ආතතිය කුඩා හර්නියා උග්‍ර කිරීමට යාන්ත්‍රික බලයක් ඇති කළ හැකි නමුත් නම්‍යශීලී ඉරියව්වලට බලපෑමක් නොමැති බවයි. ඒ හා සමානව, අභ්‍යන්තර පීඩනය අඩු කරන ක්‍රියාකාරකම් මගින් වැතිරීම වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකිය.

ලුම්බිම් හර්නියා හි ප්රධාන පැමිණිල්ල වන්නේ පහළ පිටුපස වේදනාවයි. අනෙකුත් ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ කලවා, තට්ටම් සහ ඇනොජෙනිටල් කලාපයේ වේදනාවක් විය හැකි අතර එය පාදය සහ ඇඟිල්ල දක්වා විහිදේ. මෙම කලාපයේ බලපාන ප්‍රධාන ස්නායුව වන්නේ sciatica ඇති කරන sciatic ස්නායුව සහ තට්ටම් වල දැඩි වේදනාව, පාදයේ වේදනාව, මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, හිරිවැටීම, සංවේදනය දුර්වල වීම, උණුසුම් හා පිළිස්සීම හෝ කකුල් හිරි වැටීම, ඇවිදීමේ අක්‍රියතාවය වැනි රෝග ලක්ෂණ වේ. , reflexes දුර්වල වීම, ශෝථය, dysesthesia හෝ පහල ගාත්රා වල paresthesia. කෙසේ වෙතත්, රෝග විනිශ්චය කිරීමට පෙර බැහැර කළ යුතු පිළිකා, ආසාදනය හෝ අස්ථාවරත්වය වැනි හර්නියා හැර වෙනත් හේතු නිසා sciatica ඇති විය හැක.

හර්නියා තැටිය මගින් කලවා ස්නායුව මත ද සංකෝචනය විය හැකි අතර හිරිවැටීම, පාදයක් හෝ දෙකෙහි හිරි වැටීම, කකුල් සහ උකුල් වල දැවෙන සංවේදනය වැනි රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැක. සාමාන්යයෙන්, ලුම්බිම් කලාපයේ හර්නියාවේ බලපෑමට ලක්වන ස්නායු මූලයන් අන්තර් අන්තරාල තැටියට පහළින් පිටවන ඒවා වේ. ස්නායු මූලයේ කෝපයේ මට්ටම පාදයේ වේදනාව බෙදා හැරීම තීරණය කරන බව විශ්වාස කෙරේ. තුන්වන සහ සිව්වන ලුම්බිම් කශේරුකා මට්ටම්වල හර්නියා වලදී, වේදනාව ඉදිරිපස කලවා හෝ ඉඟටිය දක්වා විහිදේ. පස්වන ලුම්බිම් කශේරුකා මට්ටමේ රේඩිකුලෝපති වලදී, පාර්ශ්වීය සහ ඉදිරිපස කලවා කලාපයේ වේදනාව ඇති විය හැක. පළමු පූජනීය මට්ටමේ හර්නියා වලදී, පාදයේ සහ පැටවාගේ පතුලේ වේදනාව ඇති විය හැක. බෙදාහැරීමේ එකම ප්රදේශය තුළ ඇතිවන හිරිවැටීම් සහ හිරි වැටීම් ද ඇති විය හැක. වේදනාව ඉතා දරුණු නම් මාංශ පේශිවල දුර්වලතාවය හඳුනා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.

ඉරියව් වෙනස් කිරීමේදී රෝගියා බොහෝ විට වේදනාවෙන් මිදෙයි. කකුල් ඉහළට ඔසවා තබා ගැනීමෙන් වේදනාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. දිගු ඇවිදීමේදී කෙටි ඇවිදීම, දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීම සහ රිය පැදවීම වැනි දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම වේදනාව තවත් වැඩි කළ හැකිය.

පාර්ශ්වික තැටි හර්නියාව ෆෝමමිනල් සහ බාහිර හර්නියා වල දක්නට ලැබෙන අතර ඒවාට උපස්ථි සහ මධ්‍යම හර්නියා වල දක්නට ලැබෙන මධ්‍ය තැටි හර්නියාවට වෙනස් සායනික ලක්ෂණ ඇත. පාර්ශ්වික අන්තර් කශේරුකා තැටි හර්නියා වලට මධ්‍ය හර්නියා සමඟ සසඳන විට පිටවන ස්නායු මූලයන් සහ පටු වූ කොඳු ඇට පෙළ තුළ පිහිටා ඇති පෘෂ්ඨීය මූල ගැන්ලියන් සෘජුවම කෝපයට පත් කර යාන්ත්‍රිකව සම්පීඩනය කළ හැකිය.

එමනිසා, පාර්ශ්වීය හර්නියා වැඩි වශයෙන් වැඩි radicular වේදනාව සහ ස්නායු ඌනතාවයන් සමඟ වැඩිහිටි වයසේදී නිතර දක්නට ලැබේ. මධ්‍ය තැටි හර්නියා සමඟ සසඳන විට පාර්ශ්වීය කණ්ඩායම්වල බහු මට්ටම්වල විකිරණශීලී පාදයේ වේදනාව සහ අන්තර් අන්තරාල තැටි හර්නියා ද ඇත.

උරස් කලාපයේ හර්නියා තැටිය පිටුපස වේදනාව කිසිසේත්ම නොපෙන්වයි. ඒ වෙනුවට, ස්නායු උද්දීපනය වීම හේතුවෙන් පපුවේ ඇති වන වේදනාව හේතුවෙන් ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ පවතී. කකුල් වලට ගමන් කරන ශරීරයේ ප්‍රධාන වේදනාව, එක් හෝ පාදයක් හිරිවැටීම සහ හිරිවැටීම, මාංශ පේශි දුර්වලතාවය සහ අතිශයෝක්තියෙන් යුත් ප්‍රත්‍යාවර්ත හේතුවෙන් කකුල් එකක් හෝ දෙකෙහි ස්පාස්ටික් බව ද තිබිය හැකිය.

වෙනත් අවකල්‍ය රෝග විනිශ්චයන් තිබිය හැකි බැවින් වෛද්‍යවරයා අසාමාන්‍ය ඉදිරිපත් කිරීම් සඳහා අවධානය යොමු කළ යුතුය. රෝගය ආරම්භයේදී උග්‍රද, උප උග්‍රද, නිදන්ගතද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා රෝග ලක්ෂණ මතුවීම පිළිබඳව විමසා බැලිය යුතුය. ශ්‍රෝණි ශිරා සම්පීඩනයේදී දැකිය හැකි ක්‍රියාකාරීත්වයෙන් තොරව රාත්‍රියේදී ඇතිවන වේදනාව, ගෙඩි හෝ ආසාදනවලදී දැකිය හැකි යාන්ත්‍රික නොවන වේදනාව වැනි රතු කොඩි රෝග ලක්ෂණ බැහැර කිරීමට අතීත වෛද්‍ය ඉතිහාසය විස්තරාත්මකව විමසා බැලිය යුතුය.

ප්‍රගතිශීලී ස්නායු හිඟයක් ඇත්නම්, බඩවැල් සහ මුත්‍රාශයේ සම්බන්ධයක් තිබේ නම්, එය ස්නායු හදිසි අවස්ථාවක් ලෙස සලකනු ලබන අතර, ප්‍රතිකාර නොකළහොත් ස්ථිර ස්නායු හිඟයකට තුඩු දිය හැකි cauda equine syndrome ඇති විය හැකි බැවින් එය ඉක්මනින් විමර්ශනය කරයි.

රෝගියාගේ රැකියාව ඇතුළුව සවිස්තරාත්මක ඉතිහාසයක් ලබා ගැනීම වැදගත් වන්නේ රැකියාවේ සමහර ක්‍රියාකාරකම් රෝගියාගේ රෝග ලක්ෂණ උග්‍ර කළ හැකි බැවිනි. රෝගියාට කළ හැකි සහ කළ නොහැකි ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳව තක්සේරු කළ යුතුය.

ආන්තරික රෝග විනිශ්චය

  • Degenerative disc disease
  • යාන්ත්රික වේදනාව
  • Myofascial වේදනාව සංවේදී කැළඹීම් සහ දේශීය හෝ යොමු කරන ලද වේදනාවන්ට මග පාදයි
  • හේමාටෝමා
  • Cyst විටින් විට මෝටර් ඌනතාවයන් සහ සංවේදක කැළඹීම් වලට තුඩු දෙයි
  • ස්පොන්ඩිලෝසිස් හෝ ස්පොන්ඩිලොලිස්ටිස්
  • ඩිස්කිටිස් හෝ ඔස්ටියෝමෙලයිටිස්
  • කලවා මාංශ පේශිවල ක්ෂය වීම, ග්ලූටේ යන මාරාන්තික, නියුරිනෝමා හෝ ස්කන්ධ තුවාල
  • කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් ප්‍රධාන වශයෙන් ලුම්බිම් කලාපයේ මෘදු පහත් පිටුපස වේදනාව, මෝටර් ඌනතාවය සහ කකුල් එකක් හෝ දෙකෙහි වේදනාව සමඟ දක්නට ලැබේ.
  • එපිඩියුරල් විවරයක් කොඳු ඇට පෙළ හර්නියා සම්බන්ධ රේඩියුලර් වේදනාවට සමාන රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැකිය
  • කොන්දේ වේදනාව හා සම්පීඩනය නිසා පාදයේ වේදනාව ඇති කළ හැකි Aortic aneurysm ද පුපුරා ගොස් රක්තපාත කම්පනය ඇති විය හැක.
  • Hodgkin's lymphoma උසස් අවධියේදී කොඳු ඇට පෙළේ අභ්‍යවකාශගත තුවාල වලට තුඩු දිය හැකි අතර එය අන්තර් කශේරුකා හර්නියා වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.
  • ටූමෝස්
  • ශ්රෝණි එන්ඩොමෙට්රියෝසිස්
  • ෆැසෙට් හයිපර්ට්‍රොෆි
  • ලුම්බිම් ස්නායු මූල schwannoma
  • හර්පීස් zoster ආසාදනය sciatic හෝ lumbosacral ස්නායු මූලයන් සමඟ දැවිල්ල ඇති කරයි

තැටි හර්නියා පිළිබඳ පරීක්ෂණය

අන්තර් අන්තරාල තැටි හර්නියා හඳුනා ගැනීම සහ අනෙකුත් වැදගත් අවකල රෝග විනිශ්චයන් බැහැර කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ ශාරීරික පරීක්ෂණයක් අවශ්‍ය වේ. චලිත පරාසය පරීක්ෂා කළ යුතු නමුත් ඩිස්ක් හර්නියා සමඟ දුර්වල සහසම්බන්ධයක් තිබිය හැක, මන්ද එය ප්‍රධාන වශයෙන් පරිහානීය රෝගයකින් පෙළෙන වැඩිහිටි රෝගීන්ගේ සහ සන්ධිවල රෝග හේතුවෙන් අඩු වේ.

සම්පූර්ණ ස්නායු පරීක්ෂණයක් බොහෝ විට අවශ්ය වේ. මෙය මාංශ පේශි දුර්වලතා සහ සංවේදී දුර්වලතා පරීක්ෂා කළ යුතුය. කුඩා ඇඟිලිවල මාංශ පේශිවල මාංශ පේශි දුර්වලතා හඳුනා ගැනීම සඳහා, රෝගියාට ඇඟිලි තුඩු මත ඇවිදීමට ඉල්ලා සිටිය හැකිය. මාංශ පේශිවල ශක්තිය වෛද්‍යවරයාගේ ශක්තියට සංසන්දනය කිරීමෙන් ද පරීක්ෂා කළ හැකිය. අදාළ ස්නායු මූල සම්බන්ධය යෝජනා කරමින් චර්ම රෝග සංවේදක අලාභය විය හැකිය. ප්‍රත්‍යාවර්ත අතිශයෝක්තියට නැංවිය හැකිය, නැතහොත් සමහර විට නොපවතිනු ඇත.

Braggart ලකුණ, flip the sign, Lasegue rebound ලකුණ, Lasegue අවකල්‍ය ලකුණ, Mendel Bechterew ලකුණ, Deyerle sign two legs or Milgram test, and well leg or Fajersztajin test වැනි අන්තර් කශේරුකා තැටි හර්නියා සම්බන්ධව විස්තර කර ඇති ස්නායු රෝග පරීක්ෂණ උපාමාරු බොහොමයක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, මේ සියල්ල පදනම් වී ඇත්තේ කෙළින් කකුල් ඔසවා තැබීමේ පරීක්ෂණයේදී එකම මූලධර්ම භාවිතා කරමින් sciatic ස්නායු මූල ආතතිය පරීක්ෂා කිරීම මත ය. මෙම පරීක්ෂණ සියුම් වෙනස්කම් හඳුනා ගැනීම සඳහා විශේෂිත අවස්ථාවන් සඳහා යොදා ගනී.

ඒවා සියල්ලම පාහේ රඳා පවතින්නේ පාදයේ පහළට විහිදෙන වේදනාව මත වන අතර එය දණහිසට ඉහළින් ඇති වුවහොත් එය ස්නායු සම්පීඩක තුවාලයක් නිසා ඇති වූවක් යැයි උපකල්පනය කරන අතර වේදනාව දණහිසට පහළින් ගියහොත් එය සංකෝචනය වීම හේතුවෙන් සිදුවේ. sciatic ස්නායු මූල. ලුම්බිම් තැටිය හර්නියා හඳුනාගැනීම සඳහා, වඩාත් සංවේදී පරීක්ෂණය, ප්රකෝප කිරීම හේතුවෙන් කකුලේ පහළට ඇතිවන වේදනාව විකිරණය ලෙස සැලකේ.

Lasegue's ලකුණ ලෙසද හැඳින්වෙන කෙළින් කකුල් ඔසවා තැබීමේ පරීක්ෂණයේදී, රෝගියා ඔහුගේ හෝ ඇයගේ පිටේ සිට කකුල් කෙළින් තබා ගනී. එවිට වෛද්‍යවරයා දණහිස කෙළින් තබා ගනිමින් උකුල නැමීමෙන් කකුල් ඔසවයි. දණහිසට යටින් කකුල පහළට යන රෝගියාට වේදනාව දැනෙන කෝණය සටහන් වේ. සාමාන්‍ය නිරෝගී පුද්ගලයෙකු තුළ, රෝගියාට උකුල 80-90 දක්වා නැමිය හැකිද? කිසිදු වේදනාවක් හෝ අපහසුතාවයකින් තොරව.

කෙසේ වෙතත්, කෝණය හුදෙක් 30 -70 නම්? අංශක, එය L4 සිට S1 ස්නායු මූල මට්ටම් වලදී ලුම්බිම් අන්තර් කශේරුකා හර්නියාව යෝජනා කරයි. වේදනාවකින් තොරව උකුලේ නැමීමේ කෝණය අංශක 30 ට වඩා අඩු නම්, එය සාමාන්‍යයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ග්ලූටීයල් කලාපයේ ගෙඩියක්, ග්ලූටීයල් විවරයක්, ස්පොන්ඩිලොලිස්ටේස්, තැටි නිස්සාරණය සහ නෙරා යාම, මාලිංග රෝගියෙකු සහ ඩුරා මැටර්හි උග්‍ර දැවිල්ල වැනි වෙනත් හේතූන් ය. උකුල් නැමීමේ වේදනාව අංශක 70 ට වඩා වැඩි නම්, එය ග්ලූටියස් මැක්සිමස් සහ හම්ස්ට්‍රිං වැනි මාංශ පේශිවල තද බව, උකුල් සන්ධියේ කැප්සියුලයේ තද බව හෝ සැක්‍රොලියාක් හෝ උකුල් සන්ධිවල ව්‍යාධි විද්‍යාව නිසා විය හැකිය.

ප්‍රතිලෝම සෘජු පාද ඔසවා තැබීමේ පරීක්ෂණය හෝ උකුල් දිගු කිරීමේ පරීක්ෂණය මගින් කෙළින් කකුල් ඔසවා තැබීමේ පරීක්ෂණයට සමාන වන කලවා ස්නායුවේ ස්නායු මූලයන් දිගු කිරීමෙන් ඉහළ ලුම්බිම් තුවාල පරීක්ෂා කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය. ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ, ෆෝමිනාවේ ස්ටෙනෝසිස් හඳුනා ගැනීම සඳහා, ස්පර්ලින් පරීක්ෂණය සිදු කරනු ලබන අතර එය ගැබ්ගෙල අන්තර් කශේරුකා හර්නියා හෝ ස්නායු මුල්වල ආතතියට විශේෂිත නොවේ. කෙම්ප් පරීක්ෂණය යනු ෆෝමිනල් ස්ටෙනෝසිස් හඳුනා ගැනීම සඳහා ලුම්බිම් කලාපයේ සමාන පරීක්ෂණයකි. තැටි හර්නියා නිසා ඇතිවන සංකූලතා උකුල් කලාපය ප්රවේශමෙන් පරීක්ෂා කිරීම, ඩිජිටල් ගුද මාර්ග පරීක්ෂාව සහ මුත්රා පරීක්ෂාව අවශ්ය වේ.

තැටි හර්නියා පිළිබඳ විමර්ශනය

අන්තර් කශේරුකා තැටි හර්නියා රෝග විනිශ්චය සඳහා, චුම්බක අනුනාද රූප (MRI), පරිගණක ටොමොග්‍රැෆි (CT), මයිලෝග්‍රැෆි සහ සරල විකිරණවේදය වැනි රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණ තනිව හෝ වෙනත් රූපකරණ ක්‍රම සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ හැකිය. තැටි හර්නියා වෛෂයික හඳුනාගැනීම වැදගත් වන්නේ එවැනි සොයාගැනීමකින් පසුව පමණක් ශල්‍යකර්ම මැදිහත්වීම පවා සලකා බලන බැවිනි. පුරස්ථි ග්‍රන්ථි-විශේෂිත ප්‍රතිදේහජනක (PSA) මට්ටම, ක්ෂාරීය පොස්පේටීකරණ අගය, එරිත්‍රෝසයිට් අවසාදිත අනුපාතය (ESR), Bence Jones ප්‍රෝටීන් සඳහා මුත්‍රා විශ්ලේෂණය, මස්තු ග්ලූකෝස් මට්ටම සහ මස්තු ප්‍රෝටීන් ඉලෙක්ට්‍රෝෆොරසිස් වැනි මස්තු ජෛව රසායනික පරීක්ෂණ ද ඉතිහාසය විසින් මෙහෙයවනු ලබන විශේෂිත අවස්ථාවන්හිදී අවශ්‍ය විය හැකිය. .

චුම්භක අනුනාද රූප (MRI)

2014 දී උතුරු ඇමරිකානු කොඳු ඇට පෙළ සංගමයේ මාර්ගෝපදේශයන්ට අනුව රේඩිකුලෝපති හා සම්බන්ධ ලුම්බිම් තැටි හර්නියා පිළිබඳ ඉතිහාස සහ ශාරීරික පරීක්ෂණ සොයාගැනීම් ඇති රෝගීන්ගේ හොඳම රූපකරණ ක්‍රමය ලෙස MRI සැලකේ. හර්නියා න්‍යෂ්ටිය පල්පොසස් ව්‍යුහ විද්‍යාව සහ යාබද මෘදු පටක සමඟ එහි සම්බන්ධකම් ගැබ්ගෙල, උරස් සහ ලුම්බෝසැක්‍රල් ප්‍රදේශවල MRI මගින් ප්‍රදේශ විශිෂ්ට ලෙස නිරූපණය කළ හැක. වළලුකරයේ සීමාවෙන් ඔබ්බට, හර්නියා න්‍යෂ්ටිය MRI මත නාභිගත, අසමමිතික තැටි ද්‍රව්‍ය නෙරා යාමක් ලෙස දැකිය හැකිය.

sagittal T2 බර සහිත රූපවල, හර්නියා න්‍යෂ්ටියම හයිපොයින්ට් වුවද, තැටියේ හර්නියා සමග සම්බන්ධ රේඩියල් වළයාකාර ඉරීම හේතුවෙන් පසුපස වළලුකර සාමාන්‍යයෙන් ඉහළ සංඥා තීව්‍රතා ප්‍රදේශයක් ලෙස දැකිය හැකිය. හර්නියා න්‍යෂ්ටිය සහ ස්නායුක ෆෝමිනා හරහා පිටවන ස්නායු මූලයන් සමඟ පිරිහුණු මුහුණු අතර සම්බන්ධය MRI හි සජිටල් රූප මත හොඳින් වෙන් කර ඇත. අන්තර් කශේරුකා තැටියේ නිදහස් කොටස් ද MRI රූප වලින් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය.

එම්ආර්අයි මත අන්තර් කශේරුකා තැටි හර්නියා සම්බන්ධ සලකුණු තිබිය හැක, එනම් වළලුකර ෆයිබ්‍රෝසස් මත රේඩියල් කඳුළු වැනි පරිහානීය තැටි රෝගයක ලකුණකි. තැටියේ උස නැතිවීම, වළලුකර ඉදිමීම සහ අවසාන තහඩුවල වෙනස්වීම් වැනි වෙනත් ප්‍රකාශ කිරීමේ සලකුණු තිබිය හැක. MRI සමඟ අසාමාන්‍ය තැටි ස්ථාන සහ අන්තරාසර්ග තැටි අවකාශයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම පිටත පිහිටා ඇති තුවාල වැනි අසාමාන්‍ය සලකුණු ද දැකිය හැකිය.

MRI හට අන්තර් කශේරුකා තැටි වල අසාමාන්‍යතා අනෙකුත් ක්‍රම වලට වඩා උසස් ලෙස හඳුනා ගත හැක, නමුත් එහි අස්ථි ප්‍රතිබිම්බය තරමක් පහත් මට්ටමක පවතී. කෙසේ වෙතත්, විද්‍යුත් චුම්භක ක්ෂේත්‍රය පේස්මේකර්වල අසාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට හේතු විය හැකි නිසා පේස්මේකර් වැනි ලෝහ තැන්පත් කිරීමේ උපාංග ඇති රෝගීන්ට MRI සමඟ සීමාවන් තිබේ. ක්ලාස්ට්‍රොෆෝබියා රෝගීන්ගේ එම්ආර්අයි යන්ත්‍රයෙන් ස්කෑන් කිරීම සඳහා පටු ඇල වෙත යාම ගැටළුවක් විය හැකිය. සමහර ඒකකවල විවෘත MRI අඩංගු වුවද, එයට අඩු චුම්භක බලයක් ඇති අතර එබැවින් අඩු උසස් තත්ත්වයේ රූප නිරූපණය කරයි.

මෙය ළමුන්ගේ සහ MRI වලට ලක්වන කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ ද ගැටලුවකි, මන්ද හොඳ රූපයේ ගුණාත්මකභාවය රෝගියා නිශ්චලව සිටීම මත රඳා පවතී. ඔවුන්ට සන්සුන් වීම අවශ්‍ය විය හැකිය. එම්ආර්අයි හි ගැඩොලිනියම් භාවිතා කරන ප්‍රතිවිරෝධය පෙර පැවති වකුගඩු රෝග ඇති රෝගීන් තුළ නෙෆ්‍රොජනික් පද්ධතිමය ෆයිබ්‍රෝසිස් ඇති කළ හැකිය. MRI සාමාන්‍යයෙන් ගැබ්ගැනීමේදී විශේෂයෙන් පළමු සති 12 තුළදී වැලකී ඇතත් එය කලලයට අනතුරුදායක බව සායනිකව ඔප්පු වී නොමැත. පිළිකාවක කැල්සියම් අඩංගු වන විට සහ පිළිකා පටක වලින් එඩීමා තරලය වෙන්කර හඳුනා ගැනීමේදී MRI එතරම් ප්‍රයෝජනවත් නොවේ.

පරිගණක ටොමොග්රැෆි (CT)

MRI නොමැති විට කොඳු ඇට පෙළ හර්නියා තක්සේරු කිරීමට CT ස්කෑන් කිරීම තවත් හොඳ ක්‍රමයක් ලෙස සැලකේ. දරුණු රුධිර වහනයක් ඇති අස්ථායී රෝගීන් සඳහා පළමු පෙළ පරීක්ෂණයක් ලෙස ද නිර්දේශ කරනු ලැබේ. CT ස්කෑන් කිරීම මයිලෝග්‍රැෆි වලට වඩා උසස් නමුත් මේ දෙක එකතු වූ විට එය ඒ දෙකෙන්ම උසස් වේ. CT ස්කෑන් මගින් කැල්සිකරණය වඩාත් පැහැදිලිව පෙන්විය හැකි අතර සමහර විට රූපවල වායුව පවා පෙන්විය හැක. උසස් රූපකරණ ගුණාත්මක භාවයක් ලබා ගැනීම සඳහා, හර්නියාවේ ප්‍රමාණය වඩා හොඳින් තීරණය කිරීම සඳහා ව්‍යාධි විද්‍යාව ඇති ස්ථානය සහ තුනී කොටස් වෙත රූපය යොමු කළ යුතුය.

කෙසේ වෙතත්, දැනටමත් ලැමිනෙක්ටෝමි ශල්‍යකර්ම සිදු කර ඇති රෝගීන් සඳහා සීටී ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් භාවිතා කිරීම අපහසුය, මන්ද කැළැල් පටක සහ ෆයිබ්‍රෝසිස් තිබීම ව්‍යුහයන් හඳුනා ගැනීම දුෂ්කර වන නමුත් අස්ථි වෙනස්වීම් සහ ස්නායු කොපුවේ විකෘතිතා රෝග විනිශ්චය කිරීමට උපකාරී වේ.

ගැබ්ගෙල තැටියේ ඇති හර්නියා අන්තර් අන්තරාල තැටි uncinate ක්රියාවලිය අධ්යයනය කිරීමෙන් හඳුනාගත හැකිය. එය සාමාන්‍යයෙන් ප්‍රක්ෂේපණය කරනු ලබන්නේ පසුපසින් සහ පාර්ශ්වීයව අන්තර් කශේරුකා තැටිවලට සහ පෘෂ්ඨවංශික සිරුරුවලට ඉහළින්. පරිහානීය තැටි රෝග, අන්තර් කශේරුකා තැටි අවකාශය පටු වීම සහ සාමාන්‍ය දිරාපත් වීමේදී දක්නට ලැබෙන පරිදි uncinate ක්‍රියාවලිය සහ යාබද ව්‍යුහයන් අතර අසාමාන්‍ය සම්බන්ධතාවයක් ඇති විට uncinate ක්‍රියාවලිය ස්ක්ලෙරෝසිස් සහ අධි රුධිර පීඩනයට ලක් වේ.

තැටි රෝගය හේතුවෙන් කොඳු ඇට පෙළට බලපාන විට මයිලෝපති ඇතිවිය හැක. ඒ හා සමානව, ස්නායු ෆෝමිනා සම්බන්ධ වන විට, රැඩිකුලෝපති හට ගනී. ගැබ්ගෙල එපිඩියුරල් අවකාශය ස්වභාවිකව පටු වී ඇති නිසා කුඩා හර්නියා තැටි සහ නෙරා යාමෙන් පවා ඩුරල් මල්ලේ බාධා ඇති විය හැක. අන්තර් කශේරුකා තැටි CT ස්කෑන් කිරීමේදී සංලක්ෂිත මල්ලට වඩා තරමක් විශාල දුර්වලතාවයක් ඇත.

උරස් ප්‍රදේශයේ, උරස් තැටිවල කැල්සියම් ප්‍රමාණය වැඩි වීම හේතුවෙන් CT ස්කෑන් පරීක්ෂණයකින් අන්තර් කශේරුකා හර්නියාව පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකිය. ඩුරල් මල්ලට පාර්ශ්වීය, හර්නියා තැටි ද්‍රව්‍ය CT හි පැහැදිලිව අර්ථ දක්වා ඇති ස්කන්ධයක් ලෙස එපිඩියුරල් මේදයෙන් වට වී ඇත. එපිඩියුරල් මේදය හිඟ වූ විට, තැටිය අවට හා සසඳන විට ඉහළ දුර්වල වූ ස්කන්ධයක් ලෙස පෙනේ.

රේඛනය

අන්තර් කශේරුකා තැටි වල හර්නියා හඳුනාගැනීමේදී සරල විකිරණවේදය අවශ්‍ය නොවේ, මන්ද සාමාන්‍ය රේඩියෝ ග්‍රැෆි මගින් තැටිය හඳුනාගත නොහැකි බැවින් පිළිකා, ආසාදන සහ අස්ථි බිඳීම් වැනි වෙනත් තත්වයන් බැහැර කිරීමට භාවිතා කරයි.

මයිලෝග්‍රැෆි වලදී, තැටියේ හර්නියාකරණයේදී දක්නට ලැබෙන බාහිර ප්‍රතිවිරෝධතා පිරවූ තෛකල් මල්ලේ විකෘති වීමක් හෝ විස්ථාපනයක් තිබිය හැක. මයිලෝග්‍රැෆි රූපයේ පෙනෙන ස්නායු මූලයේ ඉදිමීම, උන්නතාංශය, අපගමනය සහ කපා හැරීම වැනි බලපෑමට ලක් වූ ස්නායුවේ ලක්ෂණ ද තිබිය හැකිය.

Diskography

මෙම රූපකරණ ක්‍රමයේදී, තැටි රූප විද්‍යාව තක්සේරු කිරීම සඳහා ප්‍රතිවිරුද්ධ මාධ්‍යය තැටියට එන්නත් කරනු ලැබේ. ඩිස්කොජනික් වේදනාවට සමාන එන්නත් කිරීමෙන් පසු වේදනාව ඇති වුවහොත්, එම තැටිය වේදනාවේ මූලාශ්‍රය බව යෝජනා කරයි. ඩිස්කොග්‍රැෆි කිරීමෙන් පසු වහාම සීටී ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් සිදු කරන විට, ව්‍යුහ විද්‍යාව සහ ව්‍යාධි වෙනස්කම් වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, එය ආක්‍රමණශීලී ක්‍රියා පටිපාටියක් බැවින්, එය පෙන්නුම් කරන්නේ පිටුපස වේදනාවේ හේතු විද්‍යාව හෙළි කිරීමට MRI සහ CT අසමත් වූ විට විශේෂ අවස්ථා වලදී පමණි. එය හිසරදය, මෙනින්ජයිටිස්, තැටියට හානි වීම, ඩිස්කිටිස්, අභ්‍යන්තර රුධිර වහනය සහ වේදනාව වැඩි වීම වැනි අතුරු ආබාධ කිහිපයක් ඇත.

හර්නියා තැටිය ප්රතිකාර කිරීම

ඉතිහාසය, ශාරීරික පරීක්ෂණය සහ රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණ සොයාගැනීම් හරහා රෝගියා විසින් මෙහෙයවනු ලබන ප්‍රතිකාරය අනුව ප්‍රතිකාරය පුද්ගලීකරණය කළ යුතුය. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, මාස 3 - 4 කින් පමණ වැඩිදුර මැදිහත් වීමකින් තොරව රෝගියා ක්රමයෙන් වැඩි දියුණු වේ. එමනිසා, මෙම කාලය තුළ රෝගියාට කොන්සර්වේටිව් චිකිත්සාව පමණක් අවශ්ය වේ. මේ හේතුව නිසා, එම ප්‍රතිකාරයට ස්වභාවික රෝග ලක්ෂණ ආරෝපණය කිරීමෙන් මතු වූ අකාර්යක්ෂම ප්‍රතිකාර ක්‍රම රාශියක් ඇත. එබැවින්, කොන්සර්වේටිව් චිකිත්සාව සාක්ෂි මත පදනම් විය යුතුය.

කොන්සර්වේටිව් චිකිත්සාව

තැටියේ හර්නියාට හිතකර පාඨමාලාවක් ඇති බැවින්, ප්‍රතිකාරයේ අරමුණ වන්නේ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම උත්තේජනය කිරීම, වේදනාව අඩු කිරීම සහ රැකියාවට සහ දෛනික ජීවන ක්‍රියාකාරකම් වලට ඉක්මනින් ආපසු යාමට පහසුකම් සැලසීමයි. කොන්සර්වේටිව් ප්‍රතිකාරයේ වඩාත්ම ප්‍රතිලාභ වන්නේ කුඩා හර්නියා හර්නියා ඇති රෝගීන් සහ කුඩා තැටි හර්නියා හේතුවෙන් මෘදු ස්නායු දුර්වලතා ඇති රෝගීන් සඳහා ය.

ඇඳ විවේකය දිගු කලක් තිස්සේ තැටියේ හර්නියාවේ ප්රතිකාර ක්රමයක් ලෙස සැලකේ. කෙසේ වෙතත්, පළමු දින 1 හෝ 2 න් ඔබ්බට ඇඳ විවේකයේ බලපෑමක් නොමැති බව පෙන්වා දී ඇත. මෙම කාල පරිච්ඡේදයෙන් පසු ඇඳ විවේකය ප්රතිවිරෝධී ලෙස සලකනු ලැබේ.

වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා, ibuprofen සහ naproxen වැනි වාචික නොවන ස්ටෙරොයිඩ් විරෝධී ගිනි අවුලුවන ඖෂධ භාවිතා කළ හැකිය. මෙම ගිනි අවුලුවන ස්නායුව ආශ්රිතව ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන් වේදනාව සමනය කළ හැකිය. එන්එස්ඒඅයිඩී වල දක්නට ලැබෙන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම නොමැති වුවද ඇසිටමිනොෆෙන් වැනි වේදනා නාශක ද භාවිතා කළ හැකිය. මාත්‍රාව සහ ඖෂධ රෝගියාගේ වයස සහ වේදනාවේ බරපතලකම සඳහා සුදුසු විය යුතුය. වත්මන් ඖෂධ මගින් වේදනාව පාලනය නොකළහොත්, වෛද්‍යවරයාට WHO වේදනා නාශක ඉණිමඟේ එක් පියවරක් ඉහළට යා යුතුය. කෙසේ වෙතත්, NSAIDs සහ වේදනා නාශක දිගු කාලීන භාවිතය ආමාශයික වණ, අක්මාව සහ වකුගඩු ආබාධ ඇති විය හැක.

දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා, ආරම්භක අවධියේදී අයිස් යෙදීම සහ පසුව තාපය, ජෙල් සහ අතුල්ලමින් මාරු කිරීම වැනි වෙනත් විකල්ප ක්‍රම මගින් වේදනාව මෙන්ම මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා උපකාරී වේ. මාංශ පේශි කැක්කුම සමනය කිරීම සඳහා මුඛ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්නන් ද භාවිතා කළ හැකිය. සමහර ඖෂධවලට මෙතොකාබමෝල්, කැරිසොප්‍රොඩෝල් සහ සයික්ලොබෙන්සැප්‍රීන් ඇතුළත් වේ.

කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් මධ්යස්ථව ක්රියා කරන අතර රෝගීන් තුළ නිදිමත සහ සන්සුන් භාවය ඇති කරයි, එය මාංශ පේශි කැක්කුම අඩු කිරීමට සෘජුව ක්රියා නොකරයි. ප්‍රෙඩ්නිසොලෝන් වැනි වාචික ස්ටෙරොයිඩ් වල කෙටි පාඨමාලාවක් දින 5 ක කාලසීමාවක් ටපරින් තන්ත්‍රයක ලබා දීමෙන් ස්නායු වල ඉදිමීම සහ දැවිල්ල අඩු කර ගත හැකිය. පැය 24 ක කාලයක් තුළ ක්ෂණික වේදනා සහනයක් ලබා දිය හැකිය.

උපරිම ඵලදායි මාත්‍රාවන් සමඟ වේදනාව ප්‍රමාණවත් ලෙස විසඳා නොගත් විට, එපිඩියුරල් අවකාශයට ස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් ලබා දීම සඳහා රෝගියාට සැලකිය හැකිය. පෙරිරාඩිකුලර් අවකාශයට ස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් කිරීම සඳහා ප්‍රධාන ඇඟවුම වන්නේ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරවලට ප්‍රතිරෝධී වන රේඩියුලර් වේදනාව ඇති කරන ඩිස්කල් සම්පීඩනයයි. වේදනාව සඳහා අමතර ඩිස්කල් හේතූන් ප්‍රවේශමෙන් බැහැර කිරීම සඳහා CT හෝ MRI ස්කෑනිං සමඟ ප්‍රවේශමෙන් ඇගයීමක් අවශ්‍ය වේ. මෙම චිකිත්සාව සඳහා ප්රතිවිරෝධතා දියවැඩියාව, ගර්භනීභාවය සහ ආමාශයික වණ සහිත රෝගීන් ඇතුළත් වේ. කැටි ගැසීමේ ආබාධ සහිත රෝගීන් සඳහා එපීඩුරල් සිදුරු කිරීම තහනම් කර ඇති අතර එබැවින් අවශ්‍ය නම් ෆෝමමිනල් ප්‍රවේශය ප්‍රවේශමෙන් භාවිතා කරයි.

මෙම ක්රියාපටිපාටිය fluoroscopy මගපෙන්වීම යටතේ සිදු කරනු ලබන අතර බාහිර රෝගී පසුබිමක සෘජුවම ස්නායු වල ඉදිමීම සහ දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා බලපෑමට ලක් වූ අන්තර් කශේරුකා තැටියට යාබදව ඇති epidural අවකාශයට ස්ටෙරොයිඩ් සහ වේදනා නාශක එන්නත් කිරීම ඇතුළත් වේ. රෝගීන්ගෙන් 50% ක් පමණ එන්නත් කිරීමෙන් පසු සහනයක් අත්විඳින අතර එය තාවකාලික වුවද හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ට සති 2 ක කාල පරතරයකින් නැවත එන්නත් කිරීම අවශ්‍ය විය හැකිය. මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය සාර්ථක වුවහොත්, වසරකට එපිඩියුරල් ස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් 3ක් දක්වා ලබා දිය හැක.

භෞත චිකිත්සාව මගින් හර්නියා තැටිය වැඩිදියුණු නොකළද රෝගියාට ඔහුගේ පෙර ජීවිතයට පහසුවෙන් ආපසු යාමට උපකාර කළ හැකිය. ශාරීරික චිකිත්සකයාට රෝගියාගේ වැඩ කිරීමේ හැකියාව, සංචලනය සහ නම්‍යශීලීභාවය අනුව නිවැරදි ඉරියව්ව, ඇවිදීම සහ එසවීමේ ශිල්පීය ක්‍රම පවත්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව රෝගියාට උපදෙස් දිය හැකිය.

දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම මගින් කොඳු ඇට පෙළේ නම්‍යශීලී බව වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම මගින් පිටුපස මාංශ පේශිවල ශක්තිය වැඩි කළ හැකිය. හර්නියා තැටියේ තත්ත්වය උග්‍ර කළ හැකි ක්‍රියාකාරකම් වළක්වා ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. භෞත චිකිත්සාව අන්තර් කශේරුකා හර්නියා සිට ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවකට මාරුවීම සුමට කරයි. සාමාන්‍ය යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ව්‍යායාම තන්ත්‍ර ජීවිතය සඳහා පවත්වා ගත හැකිය.

සාක්ෂි මත පදනම් වූ වඩාත් ඵලදායී ගතානුගතික ප්රතිකාර විකල්පය වන්නේ කෙටි කාලීන වේදනාව සහන සඳහා නිරීක්ෂණ සහ epidural ස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, රෝගීන්ට අවශ්‍ය නම්, කටු චිකිත්සාව, කටු චිකිත්සාව, පෝෂණ අතිරේක සහ ජෛව ප්‍රතිපෝෂණ සමඟ ඔවුන් කැමති සාකල්‍ය ප්‍රතිකාර භාවිතා කළ හැකි නමුත් ඒවා සාක්ෂි මත පදනම් නොවේ. වේදනා සහන ක්‍රමයක් ලෙස ට්‍රාන්ස් විද්‍යුත් ස්නායු උත්තේජනය (TENS) භාවිතා කිරීම සාධාරණීකරණය කිරීමට කිසිදු සාක්ෂියක් නොමැත.

මාස කිහිපයකට පසු වේදනාවේ කිසිදු දියුණුවක් නොමැති නම්, ශල්යකර්මයක් ගැන සිතා බැලිය හැකි අතර හොඳම ප්රතිඵලය සඳහා රෝගියා ප්රවේශමෙන් තෝරා ගත යුතුය.

ශල්ය චිකිත්සාව

ශල්‍ය ප්‍රතිකාරයේ පරමාර්ථය වන්නේ ස්නායු මූලයන් විසංයෝජනය කිරීම සහ ආතතිය සමනය කිරීමයි. ශල්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා පහත දැක්වෙන ඇඟවීම් කිහිපයක් තිබේ.

නිරපේක්ෂ ඇඟවීම්වලට cauda equina syndrome හෝ සැලකිය යුතු paresis ඇතුළත් වේ. අනෙකුත් සාපේක්ෂ ඇඟවීම් අතර 3 ශ්‍රේණියට වඩා වැඩි මෝටර් හිඟතා, අවම වශයෙන් මාස හයක් ගතානුගතික ප්‍රතිකාරවලට ප්‍රතිචාර නොදක්වන sciatica, සති හයකට වඩා වැඩි කාලයක් sciatica, හෝ foraminal අස්ථි ස්ටෙනෝසිස් හේතුවෙන් ස්නායු මූල වේදනාව ඇතුළත් වේ.

දිගුකාලීන ගතානුගතික ප්‍රතිකාර හෝ මුල් ශල්‍ය ප්‍රතිකාර සමඟ අන්තර් කශේරුකා තැටි රෝගයේ හර්නියා ප්‍රතිකාර කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව පසුගිය වසර කිහිපය තුළ බොහෝ සාකච්ඡා පවතී. මේ සම්බන්ධයෙන් බොහෝ පර්යේෂණ සිදු කර ඇති අතර බොහෝ ඒවා පෙන්නුම් කරන්නේ වසර 2 කට පසු අවසාන සායනික ප්‍රති result ලය සමාන වන නමුත් ඉක්මන් ශල්‍යකර්මයකින් ප්‍රකෘතිමත් වීම වේගවත් වේ. එමනිසා, රෝගියාට ඉක්මනින් රැකියාවට යාමට හැකි වන අතර එමඟින් ආර්ථික වශයෙන් ශක්‍ය කළ හැකි බැවින් ඉක්මන් ශල්‍යකර්මයක් සුදුසු විය හැකි බව යෝජනා කෙරේ.

බොහෝ ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන් මෑත වසරවලදී අවම ආක්‍රමණශීලී ශල්‍ය ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරන නමුත් සමහර ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන් තවමත් සාම්ප්‍රදායික ඩිස්කට්ටොමි භාවිතා කරයි. Microdiscectomy ලෙස සලකනු ලබන්නේ අන්ත දෙක අතර භාගයයි. භාවිතා කරන ශල්‍ය ප්‍රවේශයන් දෙකක් තිබේ. අවම ආක්‍රමණශීලී ශල්‍යකර්ම සහ පර්චුටේනියස් ක්‍රියා පටිපාටි ඒවායේ සාපේක්ෂ වාසිය නිසා භාවිතා කරනු ලැබේ. ලැමිනෙක්ටෝමි ලෙස හැඳින්වෙන සාම්ප්රදායික ශල්යකර්ම ක්රියාවලිය සඳහා තැනක් නොමැත.

කෙසේ වෙතත්, එහි කෙටි කාලීන සහ දිගු කාලීන වාසි නිසා microdiscectomy වඩාත් හිතකර බව යෝජනා කරන සමහර අධ්‍යයනයන් තිබේ. කෙටි කාලීනව, මෙහෙයුමේ දිග අඩු වීම, රුධිර වහනය අඩු වීම, රෝග ලක්ෂණ සහන සහ සංකූලතා අනුපාතය අඩු වේ. වසර 10 ක පසු විපරමකින් පසුව පවා මෙම තාක්ෂණය ඵලදායී වී ඇති අතර එම නිසා දැන් පවා වඩාත්ම කැමති තාක්ෂණය වේ. අවම ආක්‍රමණශීලී තාක්‍ෂණය සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය සංසන්දනය කිරීම සඳහා සිදු කරන ලද අධ්‍යයනයන් විවිධ ප්‍රතිඵලවලට හේතු වී ඇත. එක් සසම්භාවී පාලන අධ්‍යයනයකින් ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය වඩාත් හිතකර බව තීරණය කිරීමට සමත් වූ අතර සැලකිය යුතු වෙනසක් ඇති කිරීමට සමහරු අසමත් වී ඇත.

ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනයේදී, ක්‍රියාකාරී අන්වීක්ෂයක් ආධාරයෙන් කුඩා කැපුමක් පමණක් සිදු කරනු ලබන අතර, ස්නායුවට බලපාන හර්නියා අන්තර් කශේරුකා තැටියේ කොටස hemilaminectomy මගින් ඉවත් කරනු ලැබේ. ස්නායු මූලයට සහ අන්තර් කශේරුකා තැටියට ප්‍රවේශ වීම පහසු කිරීම සඳහා අස්ථියේ යම් කොටසක් ද ඉවත් කරනු ලැබේ. රෝගියාට අවම වේදනාවක් සහ රෝග ලක්ෂණ සම්පූර්ණයෙන් සහනයක් ලබා දීමෙන් රෝහලෙන් පිටව යා හැකි බැවින් රෝහලේ රැඳී සිටීමේ කාලය අවම වේ.

කෙසේ වෙතත්, සමහර අස්ථායී රෝගීන්ට වඩා දිගු ප්රවේශයක් අවශ්ය විය හැකි අතර සමහර විට ඔවුන් විලයන හා ආත්රෝප්ලාස්ටි අවශ්ය විය හැක. ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනයට භාජනය වන රෝගීන්ගෙන් 80 - 85% ක් පමණ සාර්ථක ලෙස සුවය ලබන බව ගණන් බලා ඇති අතර ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට සති 6 කින් පමණ ඔවුන්ගේ සාමාන්‍ය රැකියාවට යාමට හැකි වේ.

තැටි ඛණ්ඩනයේ විශාල කොටසක් ඉවත් කිරීම සහ තැටියේ අවකාශය සුව කිරීම හෝ අන්තර් කශේරුකා තැටියේ අවකාශයේ අවම ආක්‍රමණයක් සහිත හර්නියා කොටස පමණක් ඉවත් කිරීම පිළිබඳ සාකච්ඡාවක් පවතී. බොහෝ අධ්‍යයනයන් යෝජනා කර ඇත්තේ 28% සහ 11.5% ට සාපේක්ෂව කොන්සර්වේටිව් ප්‍රතිකාරය භාවිතා කරන විට වඩා වැඩි වේදනාවක් ඇතිවීමට හේතුව තැටියේ විශාල කැබලි ඉවත් කිරීම හේතු විය හැකි බවයි. එය දිගුකාලීනව පිරිහෙන තැටි රෝගයට හේතු විය හැක. කෙසේ වෙතත්, කොන්සර්වේටිව් චිකිත්සාව සමඟ, තැටියේ හර්නියා තුළ 7% ක් පමණ නැවත ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. මෙය සැලකිය යුතු පීඩාවක් සහ ආර්ථික බරක් ඇති කිරීමට අනාගතයේ දී සිදු කිරීමට arthrodesis සහ arthroplasty වැනි අතිරේක ශල්යකර්ම අවශ්ය විය හැකිය.

අවම ආක්‍රමණශීලී ශල්‍යකර්මයේදී, ශල්‍ය වෛද්‍යවරයා සාමාන්‍යයෙන් පිටුපසින් කුඩා කැපුමක් සිදු කරයි, එය කශේරුකාවට ළඟා වන තෙක් උමග විශාල කිරීම සඳහා විෂ්කම්භය වැඩි කරන විස්තාරක තැබීමට සිදු කරයි. මෙම ක්‍රමය සාම්ප්‍රදායික ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනයේදී දක්නට ලැබෙන ප්‍රමාණයට වඩා මාංශපේශී වලට අඩු කම්පනයක් ඇති කරයි. ස්නායු මූලය සහ අන්තර් කශේරුකා තැටිය නිරාවරණය කිරීම සඳහා තැටියේ කුඩා කොටසක් පමණක් ඉවත් කරනු ලැබේ. එවිට ශල්‍ය වෛද්‍යවරයාට එන්ඩොස්කොපියක් හෝ අන්වීක්ෂයක් භාවිතයෙන් හර්නියා තැටිය ඉවත් කළ හැකිය.

මෙම අවම ආක්‍රමණශීලී ශල්‍ය ශිල්පීය ක්‍රම වලට අඩු ශල්‍ය ස්ථාන ආසාදන සහ කෙටි රෝහල් ගතවීම් වල වැඩි වාසියක් ඇත. චයිමොපාපේන්, ලේසර් හෝ ප්ලාස්මා (අයනීකරණය වූ වායුව) ඉවත් කිරීම සහ වාෂ්පීකරණය භාවිතයෙන් තැටිය රසායනිකව හෝ එන්සයිමය වශයෙන් මධ්‍යගතව විසංයෝජනය වේ. එය percutaneous lateral decompression භාවිතා කිරීමෙන් හෝ නියුක්ලියෝසෝමයක් වැනි රැවුල බෑමකින් උරාබීම මගින් යාන්ත්‍රිකව විසංයෝජනය කළ හැක. Chemopapin අහිතකර බලපෑම් ඇති බව පෙන්නුම් කළ අතර අවසානයේ එය ඉවත් කරන ලදී. ඉහත ශිල්පීය ක්‍රම බොහොමයක් ප්ලේසෙබෝ වලට වඩා අඩු ඵලදායී බව පෙන්නුම් කර ඇත. Directed segmentectomy යනු microdiscectomy හා සමාන ඵලදායී බවට යම් පොරොන්දුවක් පෙන්නුම් කර ඇති එකකි.

ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ, හර්නියා අන්තර් අන්තරාල තැටි පෙරට සලකනු ලැබේ. මෙයට හේතුව හර්නියාව ඉදිරිපසින් සිදු වන අතර ගැබ්ගෙල ලණුව හැසිරවීම රෝගියාට නොඉවසන බැවිනි. ෆෝරමිනල් ස්ටෙනෝසිස් නිසා ඇති වන සහ සිදුරට සීමා වී ඇති තැටි හර්නියා පශ්චාත් ප්‍රවේශයක් ගැන කල්පනා කරන එකම අවස්ථා වේ.

අවම තැටි ඉවත් කිරීම ඉදිරිපස ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ප්රවේශය සඳහා විකල්පයකි. කෙසේ වෙතත්, ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු අන්තර් කශේරුකා තැටියේ ස්ථායීතාවය අවශේෂ තැටිය මත රඳා පවතී. නියුරෝන සම්පීඩනය ඉවත් කිරීම නිසා ක්‍රියා පටිපාටියෙන් පසු බෙල්ලේ වේදනාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ගත හැකි නමුත් අවශේෂ අක්ෂීය බෙල්ලේ වේදනාව සමඟ සැලකිය යුතු ආබාධයක් ඇති විය හැකිය. ගැබ්ගෙල තැටි හර්නියා සඳහා තවත් මැදිහත්වීමක් වන්නේ ඉදිරිපස ගැබ්ගෙල අන්තර් ශරීර විලයනයයි. පිරිහෙන තැටි රෝග සහිත දරුණු මයිලෝපති රෝගීන් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.

ශල්යකර්මයේ සංකූලතා

ශල්යකර්මයේ අවදානම ඉතා අඩු වුවද, සංකූලතා ඇති විය හැක. පශ්චාත් ශල්‍ය ආසාදනය සුලභ සංකූලතාවයක් වන අතර එබැවින් රංග ශාලාවේ සහ වාට්ටුවේ වඩාත් ප්‍රබල ආසාදන පාලන ක්‍රියා පටිපාටි අවශ්‍ය වේ. ශල්‍යකර්මයේදී දුර්වල ශල්‍ය තාක්‍ෂණය හේතුවෙන් ස්නායු ආබාධ ඇතිවිය හැක. ස්නායු මූලයේ ශ්ලේෂ්මල පටලයේ විවරයක් ස්නායු මූලයන් ස්නානය කරන මස්තිෂ්ක තරලය කාන්දු වන විට කල්පවත්නා කාන්දුවක් සිදුවිය හැකිය. ශල්යකර්මයේදී ලයිනිං අලුත්වැඩියා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මස්තිෂ්ක කොඳු ඇට පෙළේ තරලය නැතිවීම හේතුවෙන් හිසරදය ඇතිවිය හැකි නමුත් එය සාමාන්‍යයෙන් කිසිදු අවශේෂ හානියකින් තොරව කාලයත් සමඟ වැඩිදියුණු වේ. ශල්‍යකර්මයෙන් පසු ස්නායු මූලයන් අවට රුධිරය කැටි ගැසෙන්නේ නම්, එම රුධිර කැටි ගැසීම මගින් ස්නායු මූලය සම්පීඩනය වීම නිසා රෝගියා කලින් අත්විඳින ලද රේඩියුලර් වේදනාවට හේතු විය හැක. එම ස්ථානයේම තැටි ද්‍රව්‍ය හර්නියා වීම හේතුවෙන් අන්තර් කශේරුකා තැටියේ නැවත නැවත හර්නියා වීම දිගු කාලීනව සිදුවිය හැකි විනාශකාරී සංකූලතාවකි. මෙය ගතානුගතිකව කළමනාකරණය කළ හැකි නමුත් අවසානයේ ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය විය හැකිය.

ශල්යකර්මයේ ප්රතිඵල

ලුම්බිම් තැටි හර්නියා ශල්‍යකර්මයේ ප්‍රතිඵල සම්බන්ධයෙන් පුළුල් පර්යේෂණ සිදු කර ඇත. සාමාන්‍යයෙන් microdiscectomy සැත්කම් වල ප්‍රතිඵල හොඳයි. කොන්දේ කැක්කුමට වඩා කකුලේ වේදනාවේ වැඩි දියුණුවක් ඇති අතර එම නිසා කොන්දේ කැක්කුම පමණක් ඇති අයට මෙම සැත්කම නිර්දේශ නොකරයි. බොහෝ රෝගීන් පළමු සතිය තුළ සායනිකව වැඩිදියුණු වන නමුත් ඊළඟ මාස කිහිපය තුළ ඒවා වැඩිදියුණු විය හැක. සාමාන්යයෙන්, ආරම්භක ප්රකෘති කාලය තුළ වේදනාව අතුරුදහන් වන අතර එය කකුලේ ශක්තිය වැඩිදියුණු කිරීමකින් පසුව සිදු වේ. අවසාන වශයෙන්, සංවේදනය වැඩි දියුණු කිරීම සිදු වේ. කෙසේ වෙතත්, වේදනාවක් නොමැති වුවද, හිරිවැටීම ගැන රෝගීන් පැමිණිලි කළ හැකිය. ශල්‍යකර්මයෙන් සති කිහිපයකට පසු සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරකම් සහ වැඩ නැවත ආරම්භ කළ හැක.

නව ප්‍රතිකාර

කොන්සර්වේටිව් චිකිත්සාව රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී වඩාත් සුදුසු ප්‍රතිකාරය වුවද, වර්තමාන ප්‍රතිකාර ප්‍රමිතිය අන්තර් කශේරුකා තැටි වල හර්නියාවේ යටින් පවතින ව්යාධිවේදය ආමන්ත්‍රණය නොකරයි. ගිනි අවුලුවන, ප්රතිශක්තිකරණ-මැදිහත් සහ ප්රෝටෝලිටික් මාර්ග වැනි ව්යාධිජනක සඳහා සම්බන්ධ වන විවිධ මාර්ග තිබේ.

ගිනි අවුලුවන මැදිහත්කරුවන්ගේ භූමිකාව දැනට පර්යේෂණ යටතේ පවතින අතර එය ස්නායු මූලයන්ට හානි කරන මෙම ගිනි අවුලුවන මැදිහත්කරුවන් වෙත යොමු කරන ලද නව ප්‍රතිකාර ක්‍රම දියුණු කිරීමට හේතු වී තිබේ. TNF වැනි සයිටොකයින් ද? මෙම ක්රියාවලීන් නියාමනය කිරීම සඳහා ප්රධාන වශයෙන් සම්බන්ධ වේ. වේදනා සංවේදීතාව සෙරොටොනින් ප්‍රතිග්‍රාහක ප්‍රතිවිරෝධක සහ ?2 ඇඩ්‍රිනර්ජික් ප්‍රතිග්‍රාහක ප්‍රතිවිරෝධක මගින් මැදිහත් වේ.

එමනිසා, මෙම ප්‍රතිග්‍රාහක සහ මැදිහත්කරුවන් ඉලක්ක කර ගන්නා ඖෂධීය ප්‍රතිකාර මගින් රෝගී ක්‍රියාවලියට බලපෑම් කළ හැකි අතර රෝග ලක්ෂණ අඩු වීමට හේතු විය හැක. දැනට, TNF ට එරෙහි සයිටොකයින් විරුද්ධවාදීන්? සහ IL 1? පරීක්ෂා කර ඇත. සාර්පොග්‍රේට් හයිඩ්‍රොක්ලෝරයිඩ් වැනි නියුරෝන ප්‍රතිග්‍රාහක අවහිර කරන්නන් සත්ව ආකෘති දෙකෙහිම සහ sciatica සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා සායනික අධ්‍යයනයන්හි පරීක්‍ෂා කර ඇත. ගිනි අවුලුවන කඳුරැල්ල ආරම්භ කිරීමට යැයි සිතන මයික්‍රොග්ලියා ඉලක්ක කරන සෛල චක්‍ර විකරණකාරක ස්නායු ප්‍රතිජීවක මයිනොසයික්ලයින් සමඟ පරීක්‍ෂා කර ඇත.

මෑතකදී NF-kB හෝ ප්‍රෝටීන් කයිනාස් මාර්ගය නිෂේධනය කිරීම පිළිබඳ පර්යේෂණ ද ඇත. අනාගතයේ දී, අන්තර් කශේරුකා තැටියේ හර්නියා ප්රතිකාරය සිදුවෙමින් පවතින පර්යේෂණවලට ස්තුතිවන්ත වන්නට වඩා වැඩි දියුණු වනු ඇත. (Haro, Hirotaka)

 

එල් පැසෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් මා අසල

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, එම්එස්ඒසීපී, ආර්එන්, සීසීඑස්ටී

 

තැටි ඉදිමීම සහ/හෝ හර්නියා තැටිය යනු කොඳු ඇට පෙළේ එක් එක් කශේරුකා අතර ඇති අන්තර් කශේරුකා තැටි වලට බලපාන සෞඛ්‍ය ගැටළුවකි. වයස්ගත වීමත් සමඟ පරිහානියේ ස්වාභාවික කොටසක් ලෙස මේවා සිදු විය හැකි වුවද, කම්පනය හෝ තුවාල මෙන්ම නැවත නැවත අධික ලෙස භාවිතා කිරීම ද තැටි ඉදිමීමක් හෝ හර්නියා තැටියක් ඇති කරයි. සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ට අනුව, කොඳු ඇට පෙළට බලපාන වඩාත් පොදු සෞඛ්‍ය ගැටලුවලින් එකක් වන්නේ තැටිය ඉදිමීම සහ/හෝ හර්නියා තැටියකි. තැටි බුබුලක් යනු වළලුකර ෆයිබ්‍රොසස්හි පිටත තන්තු යාබද පෘෂ්ඨවංශික සිරුරුවල මායිම්වලින් විස්ථාපනය වන විටය. හර්නියා තැටියක් යනු අන්තර් කශේරුකා තැටියේ ඉරුණු හෝ දුර්වල වූ පිටත වළලුකර ෆයිබ්‍රෝසස් හරහා න්‍යෂ්ටියෙහි කොටසක් හෝ සම්පූර්ණ න්‍යෂ්ටියම නෙරා ඒමයි. මෙම සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සහ/හෝ භෞත චිකිත්සාව වැනි විකල්ප ප්‍රතිකාර විකල්පයන් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. දරුණු රෝග ලක්ෂණ ඇති අවස්ථාවලදී ශල්යකර්ම භාවිතා කළ හැකිය. - ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී ඉන්සයිට්

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී විසින් පාලනය කරන ලදී

 

ආශ්රිත

  • ඇන්ඩර්සන්, පෝල් ඒ සහ අල්. ලුම්බිම් තැටි හර්නියා ප්‍රතිකාරයේ සසම්භාවී පාලිත අත්හදා බැලීම්: 1983-2007. විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමියේ සඟරාව, වෙළුම 16, අංක. 10, 2008, පිටු 566-573. විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය, doi:10.5435/00124635-200810000-00002.
  • Fraser I (2009) එක්සත් ජනපදයේ රෝහල් පාදක සත්කාර පිළිබඳ සංඛ්‍යාලේඛන. සෞඛ්‍ය සේවා පර්යේෂණ සහ තත්ත්ව පිළිබඳ නියෝජිතායතනය, රොක්විල්
  • Ricci, Judith A. et al. එක්සත් ජනපදයේ කම්කරුවන් තුළ කොන්දේ වේදනාව උත්සන්න වීම සහ නිෂ්පාදන කාලය අහිමි වීම. කොඳු ඇට පෙළ, වෙළුම 31, අංක. 26, 2006, පිටු 3052-3060. Ovid Technologies (Wolters Kluwer Health), doi:10.1097/01.brs.0000249521.61813.aa.
  • Fardon, DF, et al., ලුම්බිම් තැටි නාමකරණය: අනුවාදය 2.0: උතුරු ඇමරිකානු කොඳු ඇට පෙළ සංගමය, ඇමරිකානු කොඳු ඇට පෙළ විකිරණවේදය සහ ස්නායු රෝග විද්‍යාව පිළිබඳ ඇමරිකානු සංගමයේ ඒකාබද්ධ කාර්ය සාධක බලකායේ නිර්දේශ. Spine J, 2014. 14(11): පි. 2525-45.
  • කොස්ටෙලෝ RF, Beall DP. Intervertebral තැටි හර්නියාවේ නාමකරණය සහ සම්මත වාර්තාකරණ පාරිභාෂිතය. Magn Reson Imaging Clin N Am. 2007;15 (2): 167-74, v-vi.
  • රොබට්ස්, S. සෞඛ්‍ය සහ රෝග පිළිබඳ තැටි රූප විද්‍යාව. ජෛව රසායනික සමිති ගනුදෙනු, වෙළුම 30, අංක. 5, 2002, පි. A112.4-A112. Portland Press Ltd., doi:10.1042/bst030a112c.
  • ජොන්සන්, වෙබ් සහ එස්. රොබට්ස්. Human Intervertebral Disc Cell Morphology සහ Cytoskeletal Composition: සෞඛ්‍ය සහ රෝග වල කලාපීය වෙනස්කම් පිළිබඳ මූලික අධ්‍යයනයක්. ව්‍යුහ විද්‍යාව සඟරාව, වෙළුම 203, අංක. 6, 2003, පිටු 605-612. Wiley-Blackwell, doi:10.1046/j.1469-7580.2003.00249.x.
  • Gruenhagen, Thijs. පෝෂක සැපයුම සහ අන්තර් කශේරුකා තැටි පරිවෘත්තීය. The Journal Of Bone And Joint Surgery (American), vol 88, no. suppl_2, 2006, පි. 30. Ovid Technologies (Wolters Kluwer Health), doi:10.2106/jbjs.e.01290.
  • Mercer, SR, සහ GA Jull. ගැබ්ගෙල අන්තර් කශේරුකා තැටියේ රූප විද්‍යාව: තැටි විකෘති වීමේ සින්ඩ්‍රෝමයේ මැකෙන්සීස් ආකෘතිය සඳහා ඇඟවුම්. අත්පොත චිකිත්සාව, වෙළුම 1, අංක. 2, 1996, පිටු 76-81. Elsevier BV, doi:10.1054/math.1996.0253.
  • KOELLER, W et al. අක්ෂීය ගතික සම්පීඩනයට යටත් වන මානව අන්තර් කශේරුකා තැටිවල ජෛව යාන්ත්‍රික ගුණ. කොඳු ඇට පෙළ, වෙළුම 9, අංක. 7, 1984, පිටු 725-733. Ovid Technologies (Wolters Kluwer Health), doi:10.1097/00007632-198410000-00013.
  • Lieberman, Isador H. Disc Bulge Bubble: Spine Economics 101. The Spine Journal, vol 4, no. 6, 2004, පිටු 609-613. Elsevier BV, doi:10.1016/j.spine.2004.09.001.
  • ලප්පලයින්, අනු කේ සහ අල්. Dachshunds හි Intervertebral තැටි රෝගය Intervertebral Disc Calcifications සඳහා විකිරණශීලීව පරීක්ෂා කර ඇත. Acta Veterinaria Scandinavica, vol 56, no. 1, 2014, Springer Nature, doi:10.1186/s13028-014-0089-4.
  • Moazzaz, Payam et al. 80. ස්ථානීය MRI: ගැබ්ගෙල තැටි බල්ගේ තක්සේරු කිරීමේදී වටිනා මෙවලමක්. ද ස්පයින් ජර්නල්, වෙළුම 7, අංක. 5, 2007, පි. 39S. Elsevier BV, doi:10.1016/j.spine.2007.07.097.
  • ලුම්බිම් තැටි රෝගය: පසුබිම, ක්රියා පටිපාටියේ ඉතිහාසය, ගැටළුව. Emedicine.Medscape.Com, 2017, emedicine.medscape.com/article/249113- දළ විශ්ලේෂණය.
  • Vialle, Luis Roberto et al. ලුම්බිම් තැටිය හර්නියා. Revista Brasileira de Ortopedia 45.1 (2010): 1722. PMC. වෙබ්. 1 ඔක්තෝබර් 2017.
  • Herniated Nucleus Pulposus: පසුබිම, ව්‍යුහ විද්‍යාව, ව්‍යාධි භෞතවේදය. emedicine.medscape.com/article/1263961- දළ විශ්ලේෂණය.
  • Vialle, Luis Roberto et al. ලුම්බිම් තැටිය හර්නියා. Revista Brasileira De Ortopedia (ඉංග්‍රීසි සංස්කරණය), වෙළුම 45, අංක. 1, 2010, පිටු 17-22. Elsevier BV, doi:10.1016/s2255-4971(15)30211-1.
  • Mullen, Denis et al. තැටි ආශ්‍රිත Sciatica හි ව්‍යාධි භෞතවේදය. I. රසායනික සංඝටකයක් සඳහා උපකාර වන සාක්ෂි. Joint Bone Spine, vol 73, no. 2, 2006, පිටු 151-158. Elsevier BV, doi:10.1016/j.jbspin.2005.03.003.
  • Jacobs, Wilco CH et al. හර්නියා තැටිය හේතුවෙන් Sciatica සඳහා ශල්‍ය ශිල්පීය ක්‍රම, ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්. යුරෝපීය ස්පයින් ජර්නලය, වෙළුම 21, අංක. 11, 2012, පිටු 2232-2251. Springer Nature, doi:10.1007/s00586-012-2422-9.
  • රුට්කොව්ස්කි, B. ලුම්බිම් අන්තර් කශේරුකා තැටි හර්නියා සඳහා විද්‍යුත් උත්තේජක ඒකාබද්ධ පිළිවෙත. වේදනාව, වෙළුම 11, 1981, පි. S226. Ovid Technologies (Wolters Kluwer Health), doi:10.1016/0304-3959(81)90487-5.
  • වෙබර්, හෙන්රික්. කොඳු ඇට පෙළ යාවත්කාලීන කිරීම තැටි හර්නියාවේ ස්වභාවික ඉතිහාසය සහ මැදිහත්වීමේ බලපෑම. කොඳු ඇට පෙළ, වෙළුම 19, අංක. 19, 1994, පිටු 2234-2238. Ovid Technologies (Wolters Kluwer Health), doi:10.1097/00007632-199410000-00022.
  • තැටි හර්නියා රූපකරණය: දළ විශ්ලේෂණය, විකිරණවේදය, පරිගණක ටොමොග්‍රැෆි.Emedicine.Medscape.Com, 2017,
  • Carvalho, Lilian Braighi et al. Hrnia De Disco Lombar: Tratamento. ඇක්ටා ෆිසිට්‍රිකා, වෙළුම 20, අංක. 2, 2013, පිටු 75-82. GN1 උත්පත්ති ජාලය, doi:10.5935/0104-7795.20130013.
  • කර්, ඩනා සහ අල්. ලුම්බිම් තැටි හර්නියා සඳහා දිගු කාලීන අනාවැකි මොනවාද? සසම්භාවී සහ නිරීක්ෂණ අධ්‍යයනයක්. සායනික විකලාංග සහ ආශ්‍රිත පර්යේෂණ, වෙළුම 473, අංක. 6, 2014, පිටු 1920-1930. Springer Nature, doi:10.1007/s11999-014-3803-7.
  • මිලදී ගන්න, Xavier, සහ Afshin Gangi. Intervertebral තැටි හර්නියාවේ පර්චුටේනියස් ප්‍රතිකාරය. මැදිහත්වීමේ විකිරණවේදය පිළිබඳ සම්මන්ත්‍රණ, වෙළුම 27, අංක. 02, 2010, පිටු 148-159. Thieme Publishing Group, doi:10.1055/s-0030-1253513.
  • හරෝ, හිරෝටක. හර්නියා තැටි පරිවර්තන පර්යේෂණ: රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාරයේ වත්මන් තත්ත්වය. විකලාංග විද්‍යාව පිළිබඳ සඟරාව, වෙළුම 19, අංක. 4, 2014, පිටු 515-520. Elsevier BV, doi:10.1007/s00776-014-0571-x.

 

 

වෛද්‍ය රුජා සමඟ ඔබේ සෞඛ්‍යයට ප්‍රමුඛත්වය දීම | එල් පැසෝ, TX (2021)

හැදින්වීම

අද දින පොඩ්කාස්ට් හි, වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සහ වෛද්‍ය මාරියෝ රුජා සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවය ළඟා කර ගැනීම සඳහා මිනිස් සිරුර තුළ සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ආකාරය සාකච්ඡා කරයි.

 

අපගේ සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද?

 

[00:00:00] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය සජීවීව යනවා, මාරියෝ. කොහොමද මචන්? අද අපි ඉදිරිපත් කිරීමක් කරනවා, මගේ සහෝදරයා සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය ගැන. ඔයාට කොහොමද මගේ අයියේ?

 

[00:00:12] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: විශිෂ්ටයි. ඔබ දන්නවා, මෙය සෑම කෙනෙකුම කතා කරන මාතෘකාවක් වන අතර, අප සියල්ලන්ම විශිෂ්ට සංවාදයක් පැවැත්වීමට සහ, සියල්ලටම වඩා, දැනුමෙන් සහ ධනාත්මක චේතනාවෙන් එකිනෙකාට සහයෝගය දැක්වීමට සුදුසු ය. නියත වශයෙන්ම.

 

[00:00:32] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මාරියෝ, අද අපි කරන්න යන්නේ ඔබයි මමයි, අපි සාකච්ඡා කරන විට, අපට මෙම තොරතුරු මහජනතාව සඳහා ඉදිරිපත් කිරීමට අවශ්‍ය වන අතර එමඟින් ඔවුන්ට මුලින්ම තේරුම් ගත හැකි වනු ඇත, මෙය කිසිසේත්ම ප්‍රතිකාරයක් නොවන බව, මෙය වියාචනයකි . බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයකු විසින් සියලුම ප්‍රතිකාර කළ යුතු බව මට කිව යුතුය. මෙය අධ්‍යාපනික අරමුණු සඳහා පමණි. එය ප්‍රතිකාර නොකරන අතර සම්මත වියාචනය ලෙස රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාර සඳහා භාවිතා නොකෙරේ. සාමාන්‍යයෙන්, මම එය ඉදිරිපත් කර තිබුණා, නමුත් අපි දැන් කරන්න යන්නේ webinar මාලාවක්, Mario සහ I. අපි කරන්න යන්නේ මාලා හතරක webinar එකක් කරන්න, එහිදී අපි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිය සහ අපගේ ශරීරය ප්‍රමාණවත් තරම් ශක්තිමත් කර ගැනීම සඳහා අපගේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න. දැන් අපි මෙම COVID 19 සහ SARS සහ සියලුම SARS-CoV-2 වෛරස් ක්‍රියාවලිය හරහා ගමන් කරමින් සිටිමු. අපට කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ අපට වඩා හොඳ විකල්පයක් ලබා දීමයි, අප වෙනුවෙන් පවතින වඩා හොඳ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් ලබා දීමයි, එවිට අපට අපගේ ශරීරයට උපකාර කිරීමට සැලැස්මක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ඉතින් මාරියෝ සහ මම මෙම වැඩසටහන් ප්‍රොටෝකෝල මෙහි එක් කළෙමු. අපට කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ ප්‍රතිශක්තිකරණයට උපකාර කිරීම සඳහා ස්වභාවික ප්‍රවේශයන් සහ ස්වභාවික බලවේගයන් හරහා අප ගමන් කරන විශිෂ්ට ඉදිරිපත් කිරීමක් ඉදිරිපත් කිරීමයි. දැන්, ඩොක්ටර් රුජා නගරයේ මැද පැත්තේ පුහුණුවීම් කරනවා. මම එල් පැසෝ හි ඈත නැඟෙනහිර ප්‍රදේශයේ පුහුණු වන්නෙමි, අපි අපගේ රෝගීන්ට සපයන්නේ තොරතුරු ටිකක්, නමුත් මිනිසුන්ට බොහෝ විට ඔවුන්ට කළ හැකි දේ දැන ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. ඉතින් අපි අද කරන්න හදන්නේ වෛරසය පාලනය කරන්න පුළුවන් සහ කරන්න බැරි දේවල් ගැන කතා කරන්නයි. අප ඉගෙන ගත් එක් දෙයක් නම්, වෙන්වීම හොඳම යතුර විය හැකි අතර, අපි දැන් අපට සමීප වීම වළක්වන එක් දෙයක් ලෙස සමාජ දුරස්ථභාවය භාවිතා කිරීමයි. වෛරසය පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා අපගේ කාර්යාලවල අප කරන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව මිනිසුන්ට යම් අවබෝධයක් ලබා දීමට මම කැමතියි. මාරියෝ, ඔබ රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම වැළැක්වීමේ කටයුතු කරන විට සහ ඔබ ඔබේ රෝගීන් සමඟ ඔබේ ප්‍රොටෝකෝල හරහා ක්‍රියා කරන විට ඔබ ඔබේ විශේෂිත ව්‍යවහාරයේදී කරන්නේ කුමක්ද යන්න අපට කියන්න?

 

[00:02:33] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මගේ කාර්යාලයේ, අපි එක් එක් කාමරය තුළ ධූමකරණය කරන enviro masters භාවිතා කරන පද්ධතියක් ඇත, පසුව අපි බැක්ටීරියා, වෛරස් සහ දිලීර වලින් විෂබීජ නාශක, UV ආලෝකය සඳහා නිශ්චිත භාවිතය සඳහා UV ආලෝකය භාවිතා කරමු. අනික අපි පාවිච්චි කරන අනිත් දේ තමයි මාස්ක්. අපි අභ්‍යවකාශ රෝගීන් තුළ වෙස්මුහුණු පැළඳ සිටින අතර, ඔවුන් දකින තුරු ඔවුන්ට මෝටර් රථයේ රැඳී සිටිය හැකි දැයි අපි ඔවුන්ගෙන් අසන්නෙමු, ඔවුන්ට අපට කෙලින්ම ඇමතිය හැකිය. ඒ වගේම ඔවුන්ට වඩාත් සුවපහසුවක් දැනෙනවා. ඉතින් අපි හිතමු, එක පාරට ලෙඩ්ඩු තුන්දෙනෙක් එක එක කාමරවල තියන්න බැරි, අපි හැමෝම වෙනම කාමරවල දාන්න කැමති ඊට වඩා වැඩි නම්, අපි කියමු, ඒ නිසා ඔවුන් එක ළඟ එකට නොසිටින ලෙස, අපි ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටිමු. මෝටර් රථයේ රැඳී සිටින්න, එවිට අපි ඔවුන් අමතා අපි ඔබ වෙනුවෙන් සූදානම් බව ඔවුන්ට දන්වන්නෙමු. ඊට පස්සේ ඔවුන් ඇතුළට යනවා, ඔවුන් කෙලින්ම කාමරයට ගොස් ක්රියා පටිපාටියක් සිදු කරයි. ඉතින් ඕවා අපි කරන දේවල්. එතකොට, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දන්නවා, අපි, ඔබ දන්නවා, විෂබීජහරණය කළ වගු. අපි ඒ සියල්ල කරනවා. වැළැක්වීම සම්බන්ධයෙන් ධනාත්මක වන පාරජම්බුල කිරණ බොහොමයක් අපි භාවිතා කරමු. දන්නවනේ හැමෝම අත හෝදනකොට, ඇතුලට ගියාම මුලින්ම කරන්නේ අත් සෝදන එක. ඒ වගේම අපි මිනිස්සුන්ව දිරිමත් කරනවා ගෙදර එනකොට එකම දේ කරන්න කියලා. ඉතින් අපි අපේ ප්‍රජාවට ආදර්ශයක් වෙන්න ඕනේ, බලන්න, ඔයා මගේ ඔෆිස් එකට එන නිසා මේක කරන්න එපා, ගෙදර අය එක්ක මේක කරන්න. ඒ කොහොමද?

 

[00:04:29] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපගේ කාර්යාලය සම්බන්ධයෙන් ද අපි එසේම ය; අපි ස්පර්ශ නොවන ප්‍රවේශය ගෙන ඇත. අප කරන එක් දෙයක් නම් අපගේ කාර්යාලයේ වාඩි වී සිටින ස්ථානයක් නොමැති වීමයි. අපට කාමර කිහිපයක් තිබේ. ඉතින් අපිට තියෙන්නේ දොර අරින්න පුළුවන්කම. ඒ වගේම අපි ඔවුන්ව ඇතුලට යද්දී හැමෝගෙම වෙස්මුහුණක් තිබෙන බවට අපි සහතික වෙනවා. දැන් ඔවුන් කිසිම දෙයක් අල්ලන්නේ නැහැ. අපි ස්පර්ශ රහිතයි. අපි කෙලින්ම කාමරයට යනවා. අපි ඔවුන්ව බිම තබන්නෙමු. වෛරස් ස්ථිතික වීම වළක්වන විශේෂ කඩදාසිවලින් ආවරණය කර ඇති වගු අප සතුව ඇත. තවද, අපි ඒවා මත වැඩ කළ පසු, ඔවුන් නැඟිට, වෙනත් දොරකින් පිටතට යන අතර, මේසය හැර වෙනත් කිසිවක් ස්පර්ශ නොකරන්න. ඉතින් එක දෙයක් තමයි අපි කාටවත් එක එකා ළං වෙන්න දෙන්නේ නැති නිසා අපේ ඔෆිස් එකේ ඩිසයින් එකේම වගේ උන් ඇතුලට යනවා, එලියට යනවා. එය ගලා යාමේ සහ පිටතට ගලා යාමේ ක්‍රියාවලියකි. පරිගණක වැනි රෝග විනිශ්චය ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝල ස්පර්ශ කිරීමේ අර්ථයෙන් ප්‍රතිකාරයක් නොමැත. ඒ එකක්වත් යන්නේ නැහැ. අපි සියලුම ප්‍රශ්න අසනවා සහ රෝගියා ඇතුළු වීමට පෙර මොහොත. අපි කාමරයක් විෂබීජහරණය කරනවා, කාමරයෙන් පසු ඔවුන්ද විෂබීජහරණය කරනවා. ඉතින් ඒක නියම ක්‍රියාවලියක් මොකද අපි ස්පර්ශ වන ප්‍රදේශය දෙස බැලුවහොත්, වෛද්‍යවරු අත්වැසුම් පැළඳ සිටිති, අපගේ මුහුණු ආවරණ ආරක්ෂා කර ඇත. අප සතුව වෙස් මුහුණු ඇති අතර රෝගියා සඳහාම වෙස්මුහුණ ලබා දේ. ඒ නිසා අපි ඔබ වැනි වඩාත් සුවපහසු දේ ලබා දීමට උත්සාහ කරමු. අපි ඔවුන් සූදානම් වන තුරු ඔවුන් මෝටර් රථයේ රැඳී සිටීමේ ක්‍රියාවලිය ද අපි කරන්නෙමු. ඔවුන් කතා කළ පසු, අපි යනවා, හරි, අපි සූදානම්. අපි කාමරය සූදානම් කළ වහාම රෝගියෙකු ගෙන්වා ගැනීමට එය අපට ඉඩ දුන්නේය. එබැවින් වඩාත් වැදගත් දේවලින් එකක් වන්නේ වෛරස් ස්ථිතික ක්රියාවලීන් පිළිබඳ පූර්ව-පශ්චාත්-ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝල සිදු කිරීමයි. ඒ වගේම තමයි අපි ධාරකය පාලනය කරන්නේ. ඔබ දන්නවා, අපි යම් ආකාරයක විභවයන්, හරිද? ඉතින් වෛද්‍යවරයා, වෙස්මුහුණ සහ කාර්ය මණ්ඩලය සමඟ වෙස්මුහුණ සහ අත්වැසුම් සමඟ. මෙය අවම වශයෙන් අපගේ ප්‍රදේශයේ සිදු වන සියලුම ක්‍රියාදාමයන් වළක්වයි, මන්ද ඔබේ නගරයේ පැත්තේ, මෙම නැඹුරුතාවයක් මෙන්ම අපගේ පැත්තේද ඇති බව අපි දැක ඇත්තෙමු. නගරයේ මගේ පැත්තට වඩා සැලකිය යුතු සංඛ්යාවක් ඇත, බොහෝ සංදර්ශන. ඒ නිසා අපි දැන් ඒ ධාරිතාවයෙන් එම සත්කාරකයන් පාලනය කිරීමට ඉතා කල්පනාකාරී විය යුතුයි. මට ඉදිරියට ගොස් ඉදිරිපත් කිරීම ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍ය වන අතර, අපි අපගේ නැඹුරුතාවයන් ඇති කරන දේවල් ගැන කතා කරන්නෙමු, ඔබ සහ මම මෙය හරහා යමින් සිටියෙමු. අපි කිරීටක සනාල රෝගය ඉහළම නැඹුරු සාධකවලින් එකකි. දියවැඩියාව, තරබාරුකම, අධි රුධිර පීඩනය, වයස වගේ දේවල් ගැන අපි කතා කළා. මාරියෝ සමඟ ඔබේ තත්වය ගැන මට ටිකක් කියන්න. ඔබ මෙහි මෙම ලැයිස්තුව දෙස බලන විට, අධ්‍යයනයන් වලදී ඔබ දුටු විට, අපගේ රෝගීන්ට නාට්‍ය ඇති කිරීමට හේතු වන පූර්වගාමී සාධක ගැන ඔබ ඉගෙන ගෙන ඇත්තේ කුමක්ද?

 

[00:07:23] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔබ දන්නවා ඇලෙක්ස්, එය අප සියල්ලන්ම සිහියෙන් සිටිය යුතු දෙයක් පමණක් නොව, ඉහළම සෞඛ්‍ය මට්ටමට මිනිසුන් පෙළඹවිය යුතුය, එනම් ඔබේ ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලිය හෝ ඔබේ ශරීරයේ ප්‍රදාහ තත්ත්වය අඩු කිරීමයි. හරි. ඉතින් අපි කතා කරන විට හෘද වාහිනී රෝග, දියවැඩියාව, තරබාරුකම, අධි රුධිර පීඩනය. මම එය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ සම්බන්ධ කරමි, මට මතක තබා ගැනීමට පෙර අපට වෙනත් සංදර්ශන තිබේ. තව මාස තුන හතරකට කලින් අපි ඒ ගැන කතා කරපු නිසා මේක විශ්වාස කරන්නත් බෑ. මම කිව්වේ ඔයාට ඒක මතකද ඇලෙක්ස්?

 

[00:08:09] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, අපි ඒ ගැන කතා කළා.

 

[00:08:10] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, අපි කොවිඩ් 19 ඕනෑම දෙයකට පෙර ඒ ගැන කතා කළෙමු. තවද අපට අවශ්‍ය වූයේ අපගේ ප්‍රජාව සහ සියලු දෙනාගේ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ඇති අවදානම නැවත අඩු කර ගැනීමට පොළඹවා ගැනීමටයි, එය විශාලතම එකක් වන නිසා පැහැදිලිවම, ඔබ දන්නා පරිදි, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ 150 ට වැඩි, බඩ මේදය තරබාරුකම, සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව. ඒ නිසා එය අති විශාලයි. ඉතින් මේක එහෙම එකක්, මම කියන්න ඕනේ ඒක සම්බන්ධයක් කියලා. එය මාස තුනකට හෝ හතරකට පෙර ඔබ සහ මම කළ අපගේ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිමය සංවාදයෙන් පසු විපරම් වේ, ඇලෙක්ස්. නියත වශයෙන්ම.

 

අපගේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද?

 

[00:08:54] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, අධ්‍යයනයන් ඉදිරිපත් කර ඇති අතර, සෞඛ්‍යයට අහිතකර ඒවා පූර්වගාමී ඒවා බව තවමත් සිදුවෙමින් පවතින බව COVID 19 කතාවේ මුල් අවධියේදී පැහැදිලි විය. ඔබ සිටින විට එය බාධාවකින් තොරයි, මම කියන්නට අකමැතියි, නමුත් ඔබට සමහර විට මිනිසුන් තරබාරු බව පැවසිය හැකිය; එය මුළු පවුලම අතුගා දැමීය. බොහෝ දෙනෙක් සිටි බව ඔබට දැකගත හැකි එක් අවස්ථාවකදී, ඔබ ඔබෙන්ම මෙසේ අසාගත යුතුය, හොඳයි, මුළු පවුලම එසේ කරන්නේ ඇයි? නමුත් පසුව අපි සොයාගත්තා ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍ය පිළිබඳ යටින් පවතින ගැටළු, ඔවුන්ට දියවැඩියාව හෝ අධි රුධිර පීඩනය තිබේද යන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම විශාල එකක් වන්නේ නිදන්ගත වකුගඩු රෝගයයි. මම එම සංඛ්‍යාව අසා සිටියෙමි, පසුව සංඛ්‍යාලේඛන පෙන්වා දෙන්නේ වකුගඩු රෝගය සමඟ මරණ අනුපාතය සියයට දෙකකින් ඉහළ යාමේ සිට මරණ අනුපාතය 16 ගුණයකට වඩා වැඩි බවයි. රුධිර පීඩනය අතර පැහැදිලි සම්බන්ධයක් ඇත, ඔක්සිජන් මට්ටම අඩු වූ විට ශරීරයට බහුල වීමේ හැකියාව සීමා වේ, පෙනහළු වල ඇල්වෙයෝලි වලට බලපාන මෙම ආබාධය මගින් වකුගඩු සහ හෘදය සහ අක්මාව අකර්මණ්‍ය වීම වැඩි වේ. . අපට වැටහෙන පරිදි, එය අපව මරා දමන්නේ වෛරසය නොවේ. මෙම නාටකයට හේතු වන්නේ ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් කුණාටුවයි. එබැවින් විකිරණ ප්‍රතිකාර කරන පුද්ගලයින්, රසායනික චිකිත්සාව ඇති පුද්ගලයින්, ඔවුන්ගේ පෙනහළු තුවාල වලට, ලූපස් වැනි ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ තත්වයන්ට නැඹුරු වන බව ඔවුන් ඉගෙන ගෙන ඇත. MS වැනි නිදන්ගත ස්නායු රෝග වැනි සමහර ආබාධ එවැනි පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වෙනස්, ප්‍රතිචාරාත්මක තත්වයක පවතින නිසා නැඹුරු වේ. ඉතින් අපි මේ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝල ගැන කතා කරන විට, අපට කළ යුතු එක් දෙයක් නම්, අපි කෙලෙසන්නේ කෙසේද? මෙම සයිටොකයින් කුණාටුව ඇති කරන මෙම ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂ සමඟ අප කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? එබැවින් අපගේ ඉලක්කය සහ අපගේ අවධාරණය වන්නේ මෙම ක්‍රියාවලිය වර්ධනය වන විට එන්නතක් හෝ එන්නතක් ලබා ගන්නා තුරු, අපගේ කාර්යය වන්නේ ගිනි අවුලුවන ප්‍රතික්‍රියාව අවම කිරීමයි. තවද මෙම ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරය අවම කිරීම සඳහා ස්වභාවිකවම අපට කළ හැකි දේවල් කිහිපයක් තිබේ. දැන් අපි කරන්න යන්නේ ශ්‍රවණය දිගටම කරගෙන යන්නයි, අපි මෙහි නිශ්චිත ක්ෂේත්‍ර දෙස බලන්නෙමු. අපි කතා කරන්නේ සම-රෝගී රෝග ගැන ය. මාරියෝ අපට සම-රෝගී රෝග සම්බන්ධයෙන් මෙහි දැක ඇති දේවලින් ටිකක් කියයි. සහ මාර්ගය වන විට, අපට මෙහි සියලුම අධ්‍යයන තිබේ. එබැවින් අපි මෙම ඉදිරිපත් කිරීම සිදු කරන විට, ඔබට මෙම අධ්‍යයනයන් තනි තනිව බැලීමට හැකි වන පරිදි සියලුම සබැඳි පහළින් සපයනු ලබන අතර, ඔබ ඒවා ඉහළට ඇද ගන්නා විට ඒවා ඔබට වඩාත් අර්ථවත් කරයි.

 

[00:11:29] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඇලෙක්ස්, අපි කලින් කතා කළ පරිදි, මාස තුනකට හෝ හතරකට පෙර, අපි යාමට පටන් ගත් විට ...

 

[00:11:38] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මාර්ගය හරහා…

 

[00:11:43] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: හඳුන්වාදීමේ සංගීතයට ස්තූතියි, ඇලෙක්ස්,

 

[00:11:50] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: කිසිම ප්රශ්නයක් නැ.

 

[00:11:51] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඒ වෑන් හැලන් ද නැත්නම් කුමක් ද?

 

[00:11:53] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: නැත, ඇලෙක්සැන්ඩර්ගේ සංගීතය ඇත්ත වශයෙන්ම ය.

 

[00:11:57] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: හරි මම ඇලෙක්ස්ට කියන්නම්. ඔබට ස්තුතියි. ඉතින් අපි ආයෙත් කතා කරන දේට එනවා. නැවතත්, අපගේ ස්වාභාවික සහජ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය යනු අපගේ සෛල තුළ අපගේ ප්‍රතිසාධන ප්‍රත්‍යස්ථ රටාව තුළ අපගේ DNA, RNA හරහා එම සැලැස්මයි. අපට ජීවිතයේ මෙම සියලු විචල්‍යයන් අනුවර්තනය වී දියුණු විය හැකිය. මම කිව්වේ, අපි නිතරම වෛරස් සමඟ ගනුදෙනු කරනවා, ඇලෙක්ස්. මම කිව්වෙ ගිය අවුරුද්දෙ ආයෙමත් ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා. ඔයා දන්නවද ආයෙත් 50000ක්, මට හරියටම ගණන් නෑ, ඒත් 50000ක් මැරෙනවා. හරි. ඔබ දන්නවා, ඒ හරහා, අපි අවදානම් සාධක කවුද කියලා බලන්නේ? සම රෝග මොනවාද? වඩාත්ම සැලකිය යුතු අසාර්ථක වීමේ අනුපාතය සඳහා අපව සකසා ඇති දේවල් මොනවාද? ඉතින් අපි ක්‍රියා නොකරන අවස්ථා වලින් සියයට 71 ක් සහ සියයට 78 ක් දෙස බලන විට සහ එම ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ඇති කර COVID 19 හෝ වෙනත් දේ හරහා ක්‍රියා කරන විට? මම ආයෙත් කියන්නේ ඕක තමයි අපි මාස තුන හතරකට කලින් කතා කළේ. මම කිව්වේ, මට කියන්න ඕනේ like, අපි මානසික, ඔයා දන්නවා, කැමති, wow, ඔයා දන්නවා.

 

[00:13:32] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය බලපානවා, ඔබ දන්නවාද? ඒවගේම එක පිස්සුවක් තමයි ඉස්කෝලේ අවුට් වෙලා, ඔයත් දන්නව, මමත් දන්නවා, මේ ගැන අහන හැම වෙලාවකම, අපි කතා කරන්නත් කලින් මේ වයිරසය අපේ ජනගහණයේ තිබෙන බව දැනගන්නට පුළුවන්. ඒ ගැන. අපි කතා කරන්නේ එය මාර්තු සිට පෙබරවාරි දක්වා, ජනවාරි මුල දක්වා ගෙවී ගොස් ඇති බවයි. දෙසැම්බර් මැද භාගයේදීත් මේ දේ තිබුණු බවට අපට කරුණු කාරණා අසන්නට ලැබේවි. ඔයා බලන්න යනවා.

 

[00:13:56] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම පුදුම වුණේ නැහැ. මම පුදුම වෙන්නේ නැහැ.

 

[00:13:59] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය ග්‍රීසියේ දිගටම පැවතීම පිටුපස කිසිදු තාර්කිකත්වයක් නැත, දැනුම්දීම් ඇතිවීමටත් පෙර මෙය අතපසු වූවාය.

 

[00:14:08] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔයා දන්නවද මොකක්ද ඇලෙක්ස්? ඔබ දන්නවා, ඔබ සඳහන් කළ කාරණයෙන් ඔබ්බට, එය COVID 19 හෝ එය ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා හෝ එය කිසිවක් වේවා යන කරුණු තුන, ඔබ දන්නවා, අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අවධාරණය කරමින්, අපට මෙම නැඹුරුතා තිබේ නම් අපි අසාර්ථක වනු ඇත. දියවැඩියාව වැනි එක් දියවැඩියා රෝගයක් වන ඇලෙක්ස් අපට පිළිකා සඳහා නැඹුරුතාවයක් ලබා දෙයි. ඔව්, ඒක කරනවා. දියවැඩියාව අපට හෘද වාහිනී රෝග සඳහා නැඹුරුතාවයක් ලබා දෙයි, හරිද? ඔව්. දියවැඩියාව අපට ඒ සියල්ල ලබා දෙයි. එවිට ඔබ නිදන්ගත පෙනහළු රෝග දෙස බලන්නේ, පැහැදිලිවම, COVID 19 වර්ධනය වන පරිසර පද්ධතිය එම ශ්වසන පරිසරය වන බැවිනි. එබැවින්, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය අවදානමක හෝ වෙනස් කරන ලද හෝ නොගැඹුරු ඔරොත්තු දීමේ රටාවක තිබේ නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම. මම කිව්වේ, ඇදුම ඇති අය ඔබ දන්නවා ඇති. මගේ බිරිඳට වගේම කැරන්ටත් ඇදුම සහ නිදන්ගත සෞඛ්‍ය ගැටලු තිබෙනවා. මම කිව්වේ, මගේ දෙවියනේ, ඔබ දන්නවා, අපි දැනුවත්ව සිටීම සහ අපි නැවත සිහියෙන් සිටීම ඉතා වැදගත් ය; කලබල නොවී සිටිමු. හරි, නමුත් අපි මේ කාලය සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ වැඩ කිරීමට දැනුවත්, සිහිකල්පනාවෙන් සහ උපාය මාර්ගික සැලසුම් කරමින් සිටිමු. එබැවින් ඔබට දියවැඩියාව, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව හෝ පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව තිබේ නම් කරුණාකර වඩාත් ප්‍රවේශම් වන්න. ඔබට ඇදුම සහ නිදන්ගත පෙනහළු රෝග තිබේ නම්, කරුණාකර දැන ගන්න. මම කිව්වේ, ඔබ දන්නවාද? ඔබේ ශරීරයට එය සමඟ කටයුතු කළ නොහැකි නිසා ඔබේ නිරාවරණය අඩු කර ගත යුතුයි, හරිද?

 

[00:16:00] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: තවද මෙම වෛරසයේ උමතු සංරචක වන විට එය බොහෝ අවස්ථාවලදී ඉතා නිහඬව පවතින අතර බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී අපට පෙනෙන පරිදි සංඛ්‍යා පැමිණේ. 70 සහ 80 ගණන්වල සිටින අය වඩාත්ම සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයෙන් පීඩා විඳිති. බොහෝ විට, එය ඔවුන්ගේ නිවෙස්වලට ගෙන එන්නේ ළමයින් ය. අපි ඉතාලිය වැනි ස්ථාන දෙස බලන විට, අපි පකිස්තානය වැනි තැන් දෙස බලමු, එහිදී ජනගහනය සහ තරුණයින් වැඩි සාන්ද්‍රණයක් ඇත; ඒක හරියට එයාලගේ ගෙවල් වලට එන්නත් දෙනවා වගේ. එතකොට මේ ප්‍රශ්න ඇති අය ගොදුරු වෙනවා. ඉතා පැහැදිලිවම, නිරාවරණය වීමට කිසිදු සම්බන්ධයක් නොමැති පුද්ගලයින් ඔවුන් බැලීමට එන අය විසින් වක්‍රව නිරාවරණය වන බව අපට පෙනේ. ඉතින් ඒ නිසා තමයි අපි, ජනගහනයක් වශයෙන්, ඔබ ප්‍රවෘත්තිවල සෑම තැනකම එය අසන්නට යන්නේ; ඔබ එයට නිරන්තරයෙන් සවන් දෙන විට, අප අප වටා සිටින අය ගැන අප සැලකිලිමත් විය යුතුය.

 

[00:16:51] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ දැන් සඳහන් කළ මෙම සහසම්බන්ධය, වැඩිහිටියන් සමඟ තරුණයින් සහ අපගේ ජනගහනය තුළ ද්විතියික රෝගාබාධ අවදානම් සාධක ඇති කර ගැනීමටයි. අපි ජාතියක් ලෙස, සමාජයක් සහ නගරයක් ලෙස, මම මෙය වාචිකව ප්‍රකාශ කිරීමට යන කාරණයට මම ගරු කරමි. එය සුවපහසු නොවන බව මම දනිමි. මම දන්නවා ඒක හරිම කේන්තියෙන්. එය ආර්ථික බලපෑම් ඇති කරයි. එය චිත්තවේගීය ප්රතිවිපාක ඇත. ඒකේ මේ හැම දෙයක්ම තියෙනවා. නමුත් මම මේක කියන්නම්, හරිද? අංක එක. තරුණයන්, ළමයි, ඔවුන් පාසල් යන්නේ නැහැ. ළමා සුරැකුම් පහසුකම් වසා දමයි. ඒක ගොඩක් තේරුමක් ඇති නේද ඇලෙක්ස් මොකද දැන් රෝග ලක්‍ෂණ තිබ්බේ ළමයිනේ. ඔබට කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නොමැත. මම කිව්වේ, අපි මෙහි අධ්‍යයනයක් දැක තිබෙනවා. CDC හි අධ්‍යක්ෂ වෛද්‍ය රොබට් රෙඩ්ෆීල්ඩ්, 31 මාර්තු 2020. අපි කතා කරන්නේ අඩුවෙන්, ඔබ දන්නවා, සියයට 25 කට රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා. එබැවින් ළමුන් සඳහා…

අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආරක්ෂා කර ගන්නේ කෙසේද?

 

[00:18:02] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: සහ අධ්යයන, සියයට 25, ඔබ කී පරිදි, මිනිසුන්ගෙන් සියයට 20 කි.

 

[00:18:06] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මොකද වෙන්නේ ඒ ළමයි ගොඩක් ඔරොත්තු දෙන එක. ඔවුන් ඉතා ශක්තිමත්. ඉතින් දැන්, ඔවුන් නිරාවරණය වුවහොත්, ඔවුන්ට වෙනත් ළමයින් හා ගුරුවරුන් සමඟ බහුවිධ නිරාවරණයන් ඇත. ඒ සියල්ල සමඟ, ඔවුන් නැවත ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් වෙත යන අතර, පසුව ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් දියවැඩියා රෝගියෙකු හෝ ක්‍රෝන්ගේ රෝගය, ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා හෝ ඇදුම ඇති බව ඔබ දන්නවා. ඔවුන් ඇත්තටම අවදානමට ලක් කරන්නේ තමන්ගේම පවුලයි. ඉතින් ඒක හරිම සංවේදී කලාපයක් ඇලෙක්ස්. ඒවගේම කාටවත් ගෙදර ඉන්න ඕන නෑ, අපිට ඕන අපේ ළමයි ඉස්කෝලේ යන්න. මම කිව්වේ, මට දැන් ඔබට කියන්න පුළුවන්, ඔබ දන්නවා, එය කෝපයට පත් වන තැනට යයි. නමුත් මම සිතන්නේ දැන් වැඩි යහපතක් සඳහා වන අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම හොඳයි.

 

[00:18:54] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මෙම යටින් පවතින ගැටළු පිළිබඳව අප මෙය ලබා ගත් විට, ඔබ දන්නවා, අධ්‍යයනයන් සියයට 60 ක් වන බැවින්, ඔබ නිවැරදිව දකින පරිදි, එක් යටින් පවතින ප්‍රශ්නයක් තිබේ. හෘද රෝග, වකුගඩු රෝග, නිදන්ගත අක්මා ආබාධ මේ එකක් වුණත්, මේවා මූලික වශයෙන් යටින් පවතින රෝග වන අතර ඇදුම සහ ඇදුම ප්‍රශ්නයක්, හරිද? ඉතින් මේ තුනෙන් තමයි.

 

[00:19:18] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම අහන්නද ප්‍රතිශතය කීයද කියලා? හරි, ඔබ මෙය දැන හෝ නොදැන සිටිය හැකිය, නමුත් එය මතකයට නැඟුණි. ඇදුම හෝ ඇදුම ආශ්‍රිත ගැටලු සමඟ කටයුතු කරන්නේ අපේ ජනගහනයෙන් කොපමණ ප්‍රතිශතයක් ද? ඒවා කුමක් ද?

 

[00:19:33] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය ඉතා හොඳ සැලකිය යුතු මුදලකි. මම කිව්වේ, මම ප්‍රතිශතය දන්නේ නැහැ; එය ජනගහනයෙන් අවම වශයෙන් සියයට පහක් පමණ නිදන්ගත හෝ ඇදුම රෝගයට නැඹුරු ගැටලුවක් ඇති අතර, ඔවුන් එම ප්‍රදේශය අවුස්සන විට ප්‍රේරක කලාපවල නොමැති නම්, ඔවුන් එය ලබා ගනී යැයි උපකල්පනය කරමු. ඔවුන්ගේ ශරීරය යම් ධාරිතාවයකින් පීඩාවට පත් වන අතර, ඔවුන් ඇදුම රෝගයකට ගොදුරු වේ. මෙම වෛරසයේ ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරය ඇතුළත් නොකිරීමේ ඇදුම එයයි. සයිටොකයින් කුණාටුව සම්බන්ධයෙන්, ඔබ දන්නවාද?

 

[00:20:03] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔයා දන්නවද ඇලෙක්ස්, මේ අවුරුද්දේ මුල මගේ බිරිඳ කැරන්ට ස්වසන අපහසුතා සහ ඒ වගේ දේවල් නිසා ER එකට යන්න වුණා. ඒ වගේම මම කිව්වේ, එය නැවතත් ප්‍රේරකයක්, දෙසැම්බර්, ජනවාරි. ඔබ දන්නවා, එය උණ වගේ. ඔයා දන්නවනේ ඒ කාලේ ඔයා ඉන්නේ අන්තයේ නම් එච්චරයි. හරි, ඒක තමයි. ඔබ යථා තත්ත්වයට පත් නොවනු ඇත. ඒ වගේම අද වෙනුවට එදා ඒ දේ සිදු වූවාට දෙවියන්ට ස්තූතියි ඇලෙක්ස්. නියත වශයෙන්ම. මම හිතන්නේ, මම කිව්වේ, එතකොට මගේ වැඩිමහල් පුතා, ගේබ්‍රියෙල්, එයාට හැමදාම අභියෝග තිබුණා, ඔයා දන්නවා, ඒ වගේ. ඒක හරියට මචෝ ළමයින්ට හරිම කලකිරීමක් වගේ. නමුත් මෙය වයස අවුරුදු 50 සහ ඊට වැඩි පුද්ගලයින් සඳහා විනාශකාරී බව මට සිතාගත හැකි විය.

 

[00:20:54] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හරියටම. එය වේ. අපි කරන්න ඕනේ මොකක්ද වෙන්නේ කියලා හොයාගන්න එක ප්‍රශ්නයක්. බොහෝ විට පිරිමින්ට මෙය දැකීමට ඇති අවස්ථාව මෙන් 1.3 ගුණයක් බව අපි දකිමු.

 

[00:21:07] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: නැවතත් තවත් පිරිමි. ඒ ඇයි, පිරිමි?

 

[00:21:09] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔහ් ඔව්. අපි මෙම ප්‍රතිශතය දෙස බලමු දුම්පානය දෙපයින් පස් ගුණයක් රෝගාබාධ අවදානම COPD congestive obstructive pulmonary disease 2.5-11 වාරයක්. දුම්පානය පාහේ විනාශකාරී ය. ඔබ එය කර ඇත්නම් සහ ඔබ එක රැයකින් අසනීප වී ඇත්නම්.

 

[00:21:30] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මෙය ක්‍රීඩාව වෙනස් කරන්නකි. ඒ වගේම මට ආදරය වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට සහ පෙළඹවීමට සහ සහයෝගය දැක්වීමට සහ පෙන්වීමට අවශ්‍යයි. ඔබ දුම්පානය කරනවා පමණක් නොව, දුම් පානය කරනවා යැයි සිතමු. අනික මම ඒක එලියට දාන්නයි හදන්නේ. කොහෙත්ම නැහැ. ඔබ මා සමඟ එකඟ විය යුතුය, නමුත් වඩා හොඳ සඳහා නැවත මට සවන් දෙන්න. හරි. වාෂ්ප කිරීම, දුම්පානය, එම ඕනෑම දෙයක්, කරුණාකර, එය ඔබව අවදානමට ලක් කරයි, සහ ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇතැම් පුද්ගලයින්ට අවශ්‍ය වේ, ඔබ දන්නවා, නැවතත්, ඖෂධ, මම අදහස් කළේ, මම, ඔබ දන්නවා, ගංජා සහ CBD භාවිතා කරන රෝගීන් සහ නිදන්ගත වේදනාව සඳහා ඒ සියල්ල. ඔබ දන්නවා, මට තේරෙනවා. නැවතත්, එය වැඩි යහපත සඳහා ය. නමුත් කාරණය නම්, අපි මාස පහකට පෙර, මාස හයකට පෙර ආරම්භ කළ අපගේ සංවාද තුළ ඇලෙක්ස් ඔබ දකිනවාද? එකම වැරදිකරුවන් නැවත නැවතත් පෙන්වූ බව ඔබට පෙනෙනවාද? ඔබට එය පෙනෙනවාද? මේ දෙස බලන්න. මම කිව්වේ, metabolic syndrome. මාස හතරකට කලින් අපි එකම සංවාදයක් කළාද? දුම්පානය කරන පිරිමින් දෙස බලන්න. අධික බරින් දුම්පානය කරන බව පිරිමින්ට මතකද? එක මතකද? ඔව්, පිස්සු. ඔව් ඒක මට පිස්සුවක්.

 

[00:22:47] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: වකුගඩු සමඟ, මම අදහස් කළේ, ඔබට සියයට දෙකේ සිට 50 දක්වා විෂමතාව දැකිය හැකි නම්, එය එවැනි එකක් වේ. පරාසය නිසා එය අවුල් සහගතයි. නමුත් ඔබ වකුගඩු ව්‍යාධි විද්‍යාව තේරුම් ගත් විට, වකුගඩු රෝගයේ පළමු මට්ටමේ සිට වකුගඩු ආබාධයේ අවස්ථා පහක් ඇත, එය ඉතා සුළු වශයෙන් වකුගඩු රෝගයේ බරපතල ප්‍රමාණය දක්වා. සාමාන්‍යයෙන් අපි රුධිර පරීක්‍ෂණයක් කරලා ඒක පරීක්‍ෂා කරනවා. නමුත් ඔබ සිටින්නේ පස්වන අදියරේ හෝ හතරවන අදියරේ නම්...

 

[00:23:11] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔයාට වකුගඩු ඩයලිසිස් කරනවා, මම කිව්වේ, එන්න, ඇලෙක්ස්. මම කිව්වේ, මේක යන්නේ…

 

[00:23:17] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: බලපාන…

 

[00:23:18] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔබේ අක්මාව.

 

[00:23:19] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: නැත, වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය යම් ආකාරයකින් අඩාල වුවහොත් අතුරු නිෂ්පාදන බිඳ දැමීමේ සහ රුධිරය පිරිසිදු කිරීමේ හැකියාව අඩු වේ. ඉතින් මේවා අපි දැන් කරන දේවල් අනුව බලන්න ඕන දේවල්. අපට මෙහි චීනයේ අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් ඇත, ඔවුන් දැනටමත් පැමිණ පවසන්නේ 80 හැවිරිදි අයගෙන් සියයට තුනක් පළමු වාර්තා බවයි. මෙයින් සියයට 87 ක් වයස අවුරුදු 30 ත් 79 ත් අතර ජීවත් වන අතර, සියයට අටක්, සියයට 80 ක්, සියයට අටක් පමණක් වයස අවුරුදු 20 දී ජීවත් වෙති. සදාචාරය හරි. කෙසේ වෙතත්, එය 20 ගණන්වල නොසැලකිය හැකි මරණ අනුපාතයකි, යෞවනයන් සියයට එකකට වඩා අඩුය. අපි ජීවත් වන්නේ ඉතාලියේ මෙන්, දරුවන් සහ ආච්චිලා සීයලා සහමුලින්ම එකට එකතු වන, සහ විශේෂයෙන්ම, අපි රැඳී සිටීම අගය කිරීම වැනි ඉතා සංස්කෘතික වශයෙන් සමාන පරිසරයක ය. තවද, සාමාන්යයෙන්, ආච්චි ඔවුන්ගේ පවුල් සමඟ ජීවත් වන අතර, තරුණයින් එම තත්වයට සම්බන්ධ වේ. දරුවා එය ලබාගෙන එය දෙමාපියන් වෙත ගෙන එන්නේ නම් එය පරිපූර්ණ කුණාටුවක් වැනිය. හොඳයි, හරියටම සිදුවන්නේ එයයි, ඔවුන් එය රැගෙන ගියත්, එම දරුවන් බදා ගැනීමේ ආශාවේ ආදරය, සහ ඔවුන් සතුව රෝග ලක්ෂණ ඉදිරිපත් කිරීමක් නැත, බොහෝ දෙනෙක් ඔබ දන්නා පරිදි, විශාල පිරිසකට නොමැති මෙම ඉදිරිපත් කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම. ඔවුන්ට රෝග ලක්ෂණ නොමැත. මිනිසුන්ගෙන් සියයට 20 කට රෝග ලක්ෂණ පවා නොමැත. ඉතින් ඒ මරණ අනුපාතයෙන් සියයට 80ක් ගත්තම ඒක තමයි ප්‍රශ්න තියෙන මිනිස්සු එක්ක ආශ්‍රය කරන්නේ. ඒවගේම ඔවුන් 90 සහ XNUMX ගණන්වල සිටින විට, එය මෙහි සිදු වේ. අපට එක්සත් ජනපදයේ සාමාන්‍ය මරණ අනුපාත තිබේ ඉදිරියට යන්න, සියයට දෙක තුනෙන් ඉදිරියට යන්න.

 

[00:24:57] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔයා මේක එලියට දැම්මම අපි දැන් කතා කරන්නේ චීනය ගැන; අපි එක්සත් ජනපදය ගැන කතා කරන්නේ නැහැ

 

[00:25:03] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: නැහැ, නමුත් මෙය චීනය විය, නමුත් ඔබ මෙය බැලුවහොත්, චීනයේ මරණ අනුපාතය මෙයයි, එබැවින් මෙය ඉතාලියේ සිදුවෙමින් පවතින දෙයට බෙහෙවින් සමාන ය, හරිද?

 

[00:25:13] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම සියයට තුනක්, අවුරුදු 80 සහ ඊට වැඩි අය දෙස බලන නිසා මම ඒ ගැන සිතන්නේ කුමක්ද? හරි. ඊට පස්සේ විශාල සියයට 87, 30 සිට 79 දක්වා. මම හිතනවා. එය වඩාත් ජ්‍යෙෂ්ඨ දකුණත ඇලෙක්ස් සඳහා තවත් බොහෝ දේ විය යුතුය. මම මේ කල්පනා කරන්නේ, ඔබ දන්නවාද? ඔහ්, ෂුවර්.

 

[00:25:36] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හේතුව මම කියනවා, හොඳයි, නැහැ, එය එතරම් නොවේ. මහලු වයසේදී, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඔබ තරුණ කාලයේදී තරම් ශක්තිමත් නොවේ. ඉතින් ඔවුන් දකින්නේ ඔබ තරුණ වියේදී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වඩාත් පුපුරන සුලු විභවයක් බවයි, නේද? ඉතින් ඒ තත්ත්වය තුළ, ඔවුන්ගේ 80 ගණන්වල සහ 90 ගණන්වල අගභාගයේ කෙනෙක්, අපි අපේම නගරයේ පවා සිටින නිසා, අපට මිය ගොස් ඇත්තේ 80 ගණන්වලට වැඩි එක් අයෙක් පමණි. අපේ ජනතාවගෙන් බහුතරයක් නැවතත් හරියටම මෙම පරාසයන් තුළ, ඔවුන් පවසන දේ.

 

[00:26:07] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: සහ ඇලෙක්ස්, ඔවුන් මෙය පැවසුවේ මට JAMA සමඟ පෙබරවාරි සිට ලිපිය තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය නිසාය. ඔවුන් පවසන්නේ මරණ අනුපාතය සියයට තුනක් මරණය හෝ සියයට තුනක පැවැත්මක් බවයි?

 

[00:26:21] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: කිසිදු මරණ අනුපාතයක් මරණ අනුපාතය නොවේ. මරණ අනුපාතය.

 

[00:26:24] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: හරි ඉතින් ඒක තමයි මම කියන්නේ. මම 80 සහ ඊට වැඩි අයට වැඩි මරණ අනුපාතයක් අපේක්ෂා කළෙමි. ඒක හරි.

 

[00:26:32] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. හරි, ඒක තේරුමක් ඇති දෙයක්.

 

[00:26:34] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, මම කිව්වේ, ඔවුන්ට 90 වගේ වීම මිල අධිකයි.

 

[00:26:37] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: නැත, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එල් පැසෝ ටයිම්ස් සහ අපොස්තුළු ඉදිරිපත් කිරීම දෙස බැලුවහොත්, පරාවලයික වක්‍රය ඇත්ත වශයෙන්ම 70 සහ 60 අතර සිදු වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඉතින් එතනින් තමයි සැලකිය යුතු පිරිසක් මිය යන්නේ.

 

[00:26:51] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: පැහැදිලිවම, තව තියෙනවා. ඔයා දන්නවා ද? මම y සාධකයට කැමති වීමට, තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමි, ඇලෙක්ස්. ඉතින් මම හිතන්නේ 30 සිට 79 දක්වා අය ගැන, ඔවුන්ට වැඩි අන්තර්ක්‍රියා, විවිධත්වය සමඟ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා, 80 ට වැඩි පුද්ගලයින් ගැන. නැවතත්, මම මෙය පැවසීමට අකමැතියි; අපි මසකට වරක් ආච්චි මෙන් පැමිණියහොත් ඔවුන් බොහෝ දුරට හුදෙකලා වී ඇත, ඔවුන්ගේම අය මෙන්. හරියටම, ඔව්. ඉතින් ඒක සෙල්ලම් කරන්න තියෙන එක දෙයක් නේද?

 

[00:27:19] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒකට සෙල්ලම් කරන්න ඕනේ. මොකද යතාර්තය තමයි මගේ වයසක අය දැක්කම ගොඩක් උන් කැමති තනියම ජීවත් වෙන්න. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එසේ කරති. සහ පරිපූර්ණ කුණාටුව වන්නේ වැඩිහිටියන් එකට එකතු වීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම මිනිසුන් සෞඛ්‍ය සේවයේ සිටින, ආගන්තුක සත්කාර ප්‍රදේශවල, වැඩිහිටි නිවාසවල සිටින විවේක නිවාස අපට ඇත්තේ එතැනය. ඒ මිනිස්සු ගාණ වැඩියි. තවද එම ප්‍රදේශ විශාල වන ප්‍රවෘත්තිවල ඔබ දකින අතර එය සිදු වන බව අපි දකිමු. ඉතින් මම හිතන්නේ අපි මේකේ යනකොට ඉගෙන ගන්න ගොඩක් දේවල් තියෙනවා. අපි මෙතනදි කරන්න හදන එක දෙයක් තමයි මිනිස්සුන්ට වෙන දේ ගැන ඔළුව උස්සලා දෙන එක. ඒ වගේම අපි හඳුනාගෙන තියෙනවා මුල් රෝග ලක්ෂණයක් හෝ ඔබ මෙයට නිරාවරණය වන බව anosmia. මාරියෝ එය විශ්වාස කරනවාද? ඇනොස්මියා, සුවඳ නොමැතිකම.

 

ගිනි අවුලුවන සාධක අපගේ පද්ධතියට බලපාන ආකාරය

 

[00:28:10] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඒක හරිම පුදුමයි. මට නම්, හානිය නිසා ඔබ හොඳ නම් සුවඳ දැනීමට නොහැකි වීම වැනි, ඔබ දන්නවාද, සිදුවන්නේ කුමක්ද? නමුත් නැවතත්, මම සිතන්නේ මාර්ගය, ව්යාධිජනක මාර්ගය, ඔබ ඒ සියල්ල තුළම හුස්ම ගන්නා බැවිනි. එතකොට රසයක් තියෙනවා.

 

[00:28:36] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔවුන් දෙදෙනාම ක්‍රියාත්මක වන විට සුවඳ ගැලපීමේදී අපි රස බලන්නෙමු. ඉතින් මේ වගේ උපමා හෝ සමාන්තර අවධානයට ලක්වෙන බව අපිට පේනවා. අප දකින එක් දෙයක් නම් සනාල ගිනි අවුලුවන මයෝකාඩයිටිස් මගින් ඇතිවන අධික දැවිල්ල පිළිස්සීමයි. එබැවින් ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරයේදී, පුද්ගලයාට යම් ආකාරයක ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරයක් තිබේදැයි අපි දකිමු. එය පෙණහලුවල සිට හදවතට සහ අක්මාවට යයි; මෙම පුද්ගලයින්ට ගිනි අවුලුවන ප්‍රදේශවල හෘදයාබාධ ගැටලු ඇති වන්නේ ඔවුන් ක්‍රියා කරන්නේ ඔවුන් දෙවන වර්ගයේ ප්‍රතිග්‍රාහක, දෙවන වර්ගයේ ප්‍රතිග්‍රාහක මතක තබා ගැනීමට පහසු වන බැවිනි, පෙනහළු දෙකක්, කපාට දෙකක්, වකුගඩු දෙකක් ඇත. හරි, ඉතින් ඒ දෙක තියෙන ප්‍රදේශ. Type 2s තමයි ඇත්තටම තදට ගහන්න යන්නේ. ඉතින් ඒක දැක්කම අපිට තේරෙනවා ඒ සඳහා ප්‍රදාහ සනාල ප්‍රශ්න එක්ක සම්බන්ධයක් තියෙනවා කියලා. දැන් අපිත් දැක්කා ප්‍රමාද වෙලාවක් තියෙනවා කියලා. දැන් අපි මෙතන දැක්කා දවස් පහක ප්‍රමාද කාලයක් තියෙනවා. දැන් ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වයිරසය දින දෙකකට ආසන්න වේගයකින් දෙදෙනෙකුට පහර දෙයි. අපට ඇත්ත වශයෙන්ම එය හතකට ආසන්න පරාසයක් ඇත, නමුත් ඔවුන් සංඛ්‍යාව දින පහක් දක්වා සාමාන්‍ය කර ඇත, එනම් රෝග ලක්ෂණ පවතින කාලය වන විට, යමෙකු ඔබට බලපා ඇති බව ඔබට දැනගත හැකිය. ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා වයිරසය දින දෙක තුනකදී ඔබට ඇණ ගසයි, ඉතා වේගයෙන් චලනය වන දෝෂයකි. මෙය වේගයෙන් චලනය නොවන නමුත් දින පහක් ඇතුළත රෝග ලක්ෂණ ඇති වේ.

 

[00:30:06] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔබ කියන දේ වෙත ආපසු යාම, කරුණාකර ඔබට පෙර එකට යා හැකිද? නියත වශයෙන්ම. ඉතින් නැවතත්, මට අපගේ සංවාදයේදී නැවත නැවතත් කියන්නට අවශ්‍යයි, අප කතා කළ සංවාදයේ පළමු මිනිත්තු පහ ශරීරයේ ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් ගැන ය. ඔව්, එය ඔබේ හදවත, පෙනහළු හෝ ඔබේ වකුගඩු වේවා, ඔබේ ශරීරයේ ඕනෑම දෙයක් දැවිල්ල ඇතිවීමේ අවදානම් සාධකයක් බව නැවත තහවුරු කරයි. ඒවා සෘජු, විශේෂිත සලකුණු, අවදානම් සහ රෝගාබාධ සාධක, COVID 19 සමඟ අපගේ ප්‍රතිඵල සියල්ල. නියත වශයෙන්ම නිවැරදිය. ප්‍රශ්නයක් නැත, එබැවින් ඔබ හෘද රෝග, හෘද ඖෂධ හෝ බීටා-අවහිර කරන්නන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්, ඔබ එම සංවාදයේ සිටින්නේ නම් කරුණාකර මතක තබා නොගන්න. නැවතත්, කලබල නොවන්න, නමුත් අපගේ පොඩ්කාස්ට් සහ අපගේ, ඔබ දන්නා, අනාගත ඉදිරිපත් කිරීම් පිළිබඳ අපගේ සාකච්ඡාවට සවන් දෙන්න, මන්ද අපට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ සැලසුම් කිරීමට සහ තේරුම් ගැනීමට, නමුත් කලබල වීමට නොව, ඔබ දන්නා පරිදි, සෑම තැනකම සිටීමයි. ඔබට පෙනෙනවා, අපට මේ කාලය හරහා යාමට අවශ්‍යයි, ඔබ දන්නවා, බක්‌ෂොට් පමණක් නොවේ, ඔබ දන්නවා, වෙස්මුහුණක් පැළඳ ගන්න. මම වෙස්මුහුණක් පැළඳ සිටින නිසා, මම හොඳින් යනවා. නැහැ, ඔබ නැහැ.

 

[00:31:53] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මාරියෝ, මම කිවිසුම් යාම ගැන බොහෝ ව්‍යාකූලත්වයක් ඇති නිසා අපි ඉදිරිපත් කරන පොදු රෝග ලක්ෂණ ගැන කතා කළෙමු, මට එය තේරුණා. හරිද? ඔව්. ඉතින් එක දෙයක් තමයි පොදු ඉදිරිපත් කිරීම දිහා බලන්න වෙනවා. වෛරසය මෙම විශේෂිත ඒවාට ඉන්ටර්ලියුකින් හය සහ ඉන්ටර්ලියුකින් නවය ඉන්ටර්ලියුකින් අට උත්තේජනය කරයි, පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය හරහා හයිපොතලමස් වලට බලපාන අතර එය සිදු කරන දෙයට ළඟා වේ. එය උෂ්ණත්වය සඳහා ක්ෂණික ප්රතිචාරයක් නිර්මාණය කරයි. එබැවින් ශරීරය, ශරීරය නිදහස් කළ පසු ඒවා ගිනි අවුලුවන සයිටොකයින් වේ. එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආරම්භ කිරීමට හේතු වේ. එබැවින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ක්‍රියා විරහිත වේ. එය සාමාන්යයෙන් හයිපොතලමස් දියත් කිරීමේදී සිදු කරනු ලැබේ. හයිපොතලමස් ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවයි, එය මිනිසුන්ගේ පළමු රෝග ලක්ෂණ වලින් පළමුවැන්නයි. ඉතින් මේක බැලුවම එහෙම නෑ. මෙම ඉදිරිපත් කිරීමේ දී වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණය උණ බව සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. උණ යනු අප තක්සේරු කරන දෙයයි; ඔබට උණ තිබේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා මෙම ගතිකතාවයන් තක්සේරු කිරීමද අප කරන එක් දෙයක් බව ඔබ සඳහන් කළා. මුලදී, මිනිසුන් කිවිසුම් ගිය අතර, එය පිදුරු උණ දේවල් සමඟම අපට හසු විය, ඔබ දන්නවා, දේශීයව සිදුවන කිවිසුම් යාමේදී. එබැවින් ඔබ කිවිසුම් ගියහොත්, ඔබ එයට නිරාවරණය වූ බවක් ඔබට දැනේ. නමුත් කිවිසුම් යාමේ යථාර්ථය මෙම වෛරසයේ දක්නට ලැබෙන ඉදිරිපත් කිරීම නොවේ. මෙම වෛරසය ප්‍රතිවර්තනය වීමට පටන් ගනී. අවසානයේදී, එය පෙණහලුවලට පහර දෙන විට එහි උච්චතම අවස්ථාව ලබා ගනී. එබැවින් එය පෙනහළු බිත්තියේ හෝ ඇල්වෙයෝලියේ ප්‍රතික්‍රියාශීලී දෙයක් වැදී ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති කරන විට, එය උෂ්නත්වයේ වෙනසක් ඇති කරන සයිටොකයින් පිටතට ගලා යාමට ගිනි අවුලුවන ප්‍රතික්‍රියාවක් ඇති කරයි. ඉතින් සාමාන්‍ය දේට කැමති නෑ වගේ. මට පිදුරු උණ, නාසය හිරවීම වගේ. මෙම පුද්ගලයින් වඩාත් දරුණු ලෙස පීඩාවට පත් වේ. එය කෙලින්ම පෙනහළු වලට යයි. එය රුධිර පද්ධතියට ඇතුල් වේ. එය යන අතර, එය පසුව DNA පරිවර්තන සිදු කරයි. ශරීරය එය හඳුනා ගන්නා බව නිපදවීමට පටන් ගත් පසු, සෛල මිය යයි, පසුව ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ක්‍රියාත්මක වේ. ඒ වන විට ඔබට තදබදයක් ඇති වීමට පටන් ගනී. එබැවින් කැස්ස සහ උණ සමහර විට යම් ආකාරයක අස්ථානගත වේ. ඉතින් අපිට සාමාන්‍යයෙන් කලින්ම කියලා දුන්නේ උණ තමයි.

 

[00:34:13] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: තවද මෙය නැවතත් ස්ථානයයි. එය උණ මෙන් එකම රටාවකි. හරියටම. එය සිහිකල්පනාවෙන් යුක්ත වනු ඇත. මම කිව්වේ, මේක දෙයක් නෙවෙයි; එය වෙනස් සතෙක් නොවේ. නැහැ, එය තවත් විශේෂයක්, නමුත් එය එකම පවුලක. හරි, ඉතින් අපි උණ ගැන කතා කරන්නේ වෛරසයට එරෙහිව සටන් කිරීමට ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය ලෙස, හරිද? නිවැරදි. ඉතින් ඒක තමයි කරන්නේ. ඔබේ ශරීරය සටන් කිරීමට සහ උෂ්ණත්වය වැඩි කිරීමට ප්‍රතිචාර දක්වන අතර නැවත සහසම්බන්ධය දෙස බලන්න. මට අවශ්‍ය වන්නේ දේවල් සරල කිරීමටයි, මන්ද සමහර විට අපි ඉතා සංකීර්ණ වන අතර එවැනි දේවල් සිදු වේ. මට එය යම් ආකාරයක පොදු සංවාදයට ගෙන ඒමට අවශ්‍යයි. අංක එක, ප්‍රවෘත්ති සහ මාධ්‍යවලින් ඔබට ඇසෙන්නේ කුමක්ද? ඔබේ පරිසරයේ ඉහළ උෂ්ණත්වය, එය අංශක 80 ඉක්මවා ගිය පසු, COVID 19 අඩු වේ. අපට ඇසෙන්නේ එයද?

 

[00:35:14] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: නියත වශයෙන්ම. ඒක තමයි.

 

[00:35:15] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඇත්ත වශයෙන්ම, එය උණ සමඟ උත්සන්න වේ. ඉතින් දැන් ශරීරය එකම දේ කිරීමට උත්සාහ කරයි. වෛරසයට එරෙහිව සටන් කිරීමට වඩා හොඳ වචන නොමැතිකම නිසා ශරීරය තමන්ගේම තාපය වැඩි කිරීමට සටන් කරයි. හරි. ඊට පස්සේ ඒකත් එක්ක ඔයා දැන් කැස්ස ගැන කතා කරනවා. නැවතත්, කැස්ස, හුස්ම හිරවීම. දැන් එය තව ටිකක් නිශ්චිත වේ, මන්ද, නැවතත්, එය නාසයෙන් දියර ගැලීම පමණක් නොවේ. බොහෝ අය, ඔබ දන්නවා, සියලු දෙනාටම නාසයෙන් දියර ගැලීම ඇති අතර, අහෝ, මට COVID 19 තිබේ. හොඳයි, එය එතරම් සැලකිය යුතු සලකුණක් නොවේ, මන්ද මට හුස්ම හිරවීම සහ මට උණ ඇති බැවිනි. හරි, කැස්සත් එක්ක. දැන් ඒක, අපි සැබෑ වෙන්න ඕන. මොකද ඔයාට විතරක්, උණ සහ හුස්ම හිරවීම නැතිව කැස්ස වෙනස් සංවාදයක්, ඇලෙක්ස්.

 

[00:36:08] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මිනිසුන්ට හිසේ කැක්කුම ඇති බව පොදු දෙයක්. ඔවුන්ට කරකැවිල්ල ඇත. මේ සියල්ල සීතලයි. එය විශාල එකක් වන අතර මිනිසුන්ට සමහර විට සමස්ත වේදනාව දැනෙන්නට පටන් ගනී. ඔවුන්ට හුස්ම හිරවීම ආරම්භ වේ. පෙනහළු පෙනහළුවලට සම්බන්ධ වූ පසු ඔක්සිජන් හුවමාරුව සීමා වේ. ශරීරය නිපදවීමට උත්සාහ කිරීම ආරම්භ වන්නේ එතැනිනි. හදවත එකම ප්‍රතිග්‍රාහක වලට පහර දෙන අතර උෂ්ණත්වය ටායිචාර්ඩියා දක්වා වැඩි වේ. ඉතින් මේව තමයි හඳුනාගන්නේ මේ ක්ෂේත්‍ර නිසා අපිට ද්විතියික sputum නිෂ්පාදනය කියන කිරීටක ගැටළු අතර සහසම්බන්ධයක් දකින්න පුළුවන්. ඉතින් මෙතනින් එහාට අපිට පේනවා මේ ප්‍රදේශයෙන් තමයි අපිට වැඩිපුරම රෝග ලක්ෂණ ලැබුණේ. අපි අවසානයේ හිසරදයක් ඇති කර ගනිමු. නමුත් බලන්න, ඔබට නාසයේ තදබදය පෙනෙන්නේ කොතැනද යන්නයි. මිනිසුන්ගෙන් සියයට දෙකේ සිට සියයට පහ දක්වා නාසික තදබදය ඉදිරිපත් කිරීම සහ COVID වෛරසය ඇත. හරි? ඇසේ ත්‍රිකෝණාකාර ප්‍රදේශයේ සහ මුඛයේ නාසය ප්‍රදේශයේ මුහුණ ස්පර්ශ කරමින් අත් සේදීම කනගාටුදායක ලෙස සම්ප්‍රේෂණය වන ක්‍රමය සහ ආකාරය බව අප දැක ඇති අවස්ථා තිබේ. මෙය ප්රදේශයකි. එසේම, මුඛ-මල යනු වෛරසය පැතිරෙන ස්ථානයකි. ඒ නිසා අපි ඒ දෙස බලන විට, මුඛ-මල සම්බන්ධයෙන් අප ඉතා හොඳින් අත් සේදීමට වග බලා ගත යුතුය. එය පිළිකුල් සහගත බව පෙනේ, නමුත් යථාර්ථය අපගේ ජනගහනය තුළ ඇත, මිනිසුන් සමහර විට අත් සෝදන්නේ නැත, නැතහොත් ඔවුන් අත් සෝදන්නේ නම්, ඔවුන් අත් සේදීමට පෙර කරාමය ස්පර්ශ කරති. එය තේරුමක් තිබේද? ඉතින් ඒ වෙලාවේ කවුරුහරි පස්සෙන් ඇවිත් පොදු අවන්හලක කරාමය හසුරුවනවා. සහ බාම්, ඔබට එය ලැබුණා, ඔබ ඔබේ මුහුණ ස්පර්ශ කළා.

 

[00:37:48] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: එය තේරුමක් ඇති අතර ඔබට එය අවශ්‍ය නැත, ඇලෙක්ස්. නැවතත්, මෙම සංවාදයම අලුත් දෙයක් නොවේ. ඒ නිසා මිනිස්සු සාමාන්‍ය බුද්ධිය පාවිච්චි කරන්න ඕන. ඔවුන් අවධානයෙන් හා අවධානයෙන් සිටිය යුතුය. ඔබයි මමයි ව්‍යායාම් ශාලාවට යන විට, හරි, අපි COVID 19 අමතක කරමු, මේ සියල්ල අමතක කරමු, හරිද? ඔබ දන්නවා, ව්‍යායාම කිරීමට ජිම් යනවා. ඔබ සතුව බංකුව මත, ගොළුබෙල්ලන් මත, සෑම දෙයකම සෑම කෙනෙකුගේම දේවල් තිබේ. නිවැරදි? එය සෑම කෙනෙකුම ඉතා දැනුවත් කරනු ඇත. එහෙනම් අපි ආයෙත් මේ විදියට බලමු. ජීවිතයේ මූලික කරුණු වෙත ආපසු යන්න. අංක එක, කෑමට පෙර අත් සෝදන්න. ඔබ වෙනත් පරිසරයකට ගිය පසු ඔබේ අත් සෝදන්න. ඔබේ අත් සෝදන්න. සනීපාරක්ෂාව. සනීපාරක්ෂාව. අපි එය වැඩි කරමු, හැමෝම. ඔබේ සනීපාරක්ෂාව වැඩි කරන්න. ඒක සුළුවට ගන්න එපා හරිද? ඔබ වෙස්මුහුණක් පැළඳ සිටින නිසා, නමුත් ඔබ ඔබේ අත් සෝදන්නේ නැත. හොඳයි, මම ඔබට කියන්නම්, ඔබේ මුඛයේ ඔබේ නාසයට උඩින් ඔබේ වෙස්මුහුණ තියෙනවා, හරිද? හරි. ඔබේ ඇස්වලට සිදු වේ. හරියටම. ඒක සංවාදයක් නේද?

 

[00:39:03] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒ නිසා එය ඇස් තුළින් ද ඇතුළු වන බව ඔබට වැටහේ.

 

[00:39:06] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඊට පස්සේ අපි හිතමු ඔයාට කන්න තියෙන දේ කන්න කියලා. ඉතින් අත හෝදන්නේ නැත්නම් මෙන්න මේ නිරාවරණය. ඒ වගේම ගොඩක් අය මේ අත් සනීපාරක්ෂක යන්ත්‍ර පාවිච්චි කරන්නේ පිස්සුවෙන් වගේ නේද? ඒවගේම ඔවුන් එය විසි කරනවා. මගේ අදහස ඔබේ අත් සේදීම, හරිද? නියත වශයෙන්ම. හා ඒක කරන්න. ඉතින් ඒක නියම කාරණයක්, ඇලෙක්ස්. නැවතත්, අපි ජිම් එකට ගොස් ව්‍යායාම කරන විට, ව්‍යායාම ශාලාවෙන් ඉවත් වූ පසු අපි කොපමණ වාරයක් අත් සෝදන්නෙමුද? ඇලෙක්ස් කී වතාවක්ද?

 

[00:39:37] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හැම වෙලාවෙම අපි යන්නෙ නෑ. අපි අත සෝදන තුරු අපි යන්නේ නැහැ.

 

[00:39:42] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: පිටත්ව යාමට පෙර අපි අවම වශයෙන් තුන් වතාවක් සෝදන්නෙමු.

 

[00:39:44] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපි එය පළමු වතාවට සෝදන්නෙමු, දෙවන වරට ඔබ දෝෂ ඉවත් කර, පසුව අත් සහ වැලමිට පිරිසිදු කිරීමට ටිකක් වැය කරන්න, මන්ද ඔබට සිදු වේ.

 

[00:39:52] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: එතකොට අපි ඉවරද? නැත. තුන් වරක්, ඔබට එම චලනය ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය වන අතර එය මෙහි ඇති ආකාරයටම සේදිය යුතුය. ඔබ දන්නවා, මෙහි පමණක් නොව, මේ සඳහා සෑම මාර්ගයක්ම වගේ. ඔබේ ඇඟිලි පමණක් සෝදන්න එපා.

 

දැවිල්ල නතර කරන්නේ කෙසේද?

 

[00:40:04] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: වයිරසය ලිපොසෝමාකාර බාහිර ආලේපනයකින් ආරක්ෂා වෙනවාද? ඉතින් එක පිස්සුවක් තමයි ඒ ගැන හිතන එක. ඔබේ පිඟන් කෝප්පවලින් තෙල් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? ඔබ ඒවා සබන් යොදා සෝදන්න. සබන් බැක්ටීරියාවේ සෛල බිත්තිය විනාශ කරයි. එබැවින් යම් තත්වයක් තුළ, ඔබට අත් සේදීම පමණක් දැකිය හැකිය. ඒ නිසා හැමෝම ඒ ගැන කතා කරන එක අපිට ඒ ගැන කතා කරන්න පුළුවන් ප්‍රධාන හේතුවක්. ඇස් ලේ වැගිරෙන දෑස් මෙන් ඔවුන් සියල්ලන්ටම පාහේ ඇස් ඇති බවට කලින් වාර්තා වූ ඇස් අපට ඇසුණු බව අපි දුටුවෙමු. මුලදී, එය ඉතා පොදු ඉදිරිපත් කිරීමක් විය. හොඳයි, හේතුව ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අක්ෂි මට්ටමින්, සංජානනීය මට්ටමින් බොහෝ සෙයින් ආරක්ෂා වීමයි. ඉතින් එක දෙයක්, කොන්ජන්ටිවා හරහා යමක් ඇතුල් වුවහොත්, ඔබට එම මට්ටමේ ප්‍රතිගාමී ප්‍රතිචාරයක් ලැබෙනු ඇත. බොහෝ විට, බොහෝ අය ඇස්වල හැඬීමක් ඇති කරන ආකාරය ඔබ දකිනු ඇත, එය ඇස් හරහා ද ඇතුළු වන බැවින්, එය නාසයේ, මුඛයේ මෙන් සුලභ නොවේ. නමුත් එය ඔබගේ කාරණයට යන ප්‍රදේශයකි. අපි ඇස් ආරක්ෂා කර ගත යුතුයි. ඉතින් ඒ අර්ථයෙන් ගත් කල, අප සිටින්නේ සායනයක් වැනි පරිසරයක නම් අපට කළ හැකි හොඳම දෙය නම්, එම දේවල් යන ඕනෑම තැනක පාවී යාම වැළැක්වීම සඳහා අවම වශයෙන් යම් ආකාරයක මුහුණු ආවරණයක් තිබීමයි. ඔබට එම විශේෂිත කරුණට යමක් එකතු කිරීමට අවශ්‍යද?

 

[00:41:25] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්. ඔබ දන්නවා, මට එකතු කිරීමට අවශ්‍ය වූයේ, නැවතත්, වෙනත් වෛරස් සමඟ සම්බන්ධතා. ඔයාට පේනවා, මට මතකයි අපි ඒඩ්ස් සමඟ කටයුතු කළ දේ, හරිද? දියර හුවමාරු ඇස්. ඔබ දන්නවා, නැවතත්, ඒඩ්ස්, එච්.අයි.වී, අපගේ දෛනික භාවිතය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය තුළ එම දේවල් අලුත් කළ යුතුය. එසේම, ඔබ ඔබේ මුඛය ස්පර්ශ නොකළ පමණින්, ඔබ ඔබේ ඇස් ස්පර්ශ කරන බව මතක තබා ගන්න. ඒක විවෘත ද්වාරයක්. එය බැලීමට යන්නේ එය අපගේ රුධිර-මොළයේ බාධකයට විවෘත ද්වාරයකි. එය අපගේ පද්ධතියට විවෘත ද්වාරයකි. ඒ නිසා අපි ඒ ගැන දැනුවත් නොවී සිටිය යුතුයි, නමුත් අපි එම ප්‍රදේශවල අපව ආරක්ෂා කර ගත යුතුයි. මම කියන්නේ සමස්තයක් වශයෙන්, දුරස්ථ කිරීම, ඔබ දන්නවා, මම හිතන්නේ මෙය දුරස්ථ කිරීමයි. මම කිව්වේ, අපි යන හැමතැනම ඇස් කණ්ණාඩි දාන්නේ නැහැ, හරිද? දුරස්ථ කිරීම අත්යවශ්ය වේ. ආයෙත් අර පැතිරිලා, කැස්ස, හරි, ඔය කාගෙ හරි ළඟින් ගියාට අල්ලගන්නෙ නෑ, එකපාරටම ඇහැට පනිනවා. ඒක හරි. ඒක හරිද? ඔව් කියන්න, මම ඔබේ ඇසට පනින්න යනවාද?

 

[00:42:55] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: නැහැ, නමුත් ඔව්, ඔවුන් කතා කරන්නේ එයයි.

 

[00:42:58] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඉතින් අපි කතා කරන්නේ ඒ දේවල් ගැනයි. ඉතින් මිනිස්සු අවුල් වෙලා යනවට මම කැමති නෑ, අනේ මන්දා, මට දවසම කණ්නාඩි දාගෙන යන්න උනා හැමතැනම.

 

[00:43:09] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඉතින්, එය වරක් සෛල තුළට කැඩී ගිය පසු, එය කළ පසු, විශිෂ්ටතම දෙය නම්, සෛලය තුළට වරක් වෛරසය සෑදිය හැකි අතර, පසුව පැයකට පිටපත් 10000 ක් සෑදිය හැකිය. පිටපත් 10000ක්. මාරියෝ, සෛලය, එය රයිබසෝමවල ඇති liposomes වලට ඇතුල් වූ පසු, එය පද්ධතිය අත්පත් කර ගනී. එය ඇන්ඩ්‍රොයිඩ් පද්ධතියක් භාවිතා කරයි, එහිදී එය එහි ශරීර කොටස් ප්‍රතිනිර්මාණය කර පැයකට 10000 ප්‍රචාරණය කිරීම සඳහා සියලුම කොටස් නිර්මාණය කරයි. ඒ එක් සෛලයකටය.

 

[00:43:40] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: හේයි, ඇලෙක්ස්. ඒ වගේම මම Andrew Pecos ගේ මෙම උපුටා දැක්වීමට කැමතියි. මම ඒ මිනිහට ආදරෙයි, ජෝන් හොප්කින්ස්, මොකද වෙන්නේ කියලා හරියටම දන්න. මම මෙම උපුටා දැක්වීමට කැමතියි. එය හරියට, ඔබට මෙම අනපේක්ෂිත අමුත්තන් ඔබේ නිවසට කඩා වැදී ඇති අතර, ඔවුන් ටික වේලාවක් එහි සිටිමින්, ඔවුන් ඔබේ ආහාර අනුභව කරනු ඇත. ඔයා දන්නවා ද? ඔවුන් ඔබේ ගෘහ භාණ්ඩ භාවිතා කිරීමට යන්නේ, ඔවුන් ළදරුවන් 10000ක් බිහි කර එය කුණු කූඩයට දමන්නට යනවා. ඒ වගේම ඒක තියෙනවා. මම එයට කැමතියි මොකද අපේම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට මෙම අනපේක්ෂිත අමුත්තන් අවහිර කිරීමට සිදු වන්නේ එතැනයි. කියන්න, නැහැ, ඔබ දන්නවාද? අපි ඔබව නිරෝධායනය කරන්නෙමු, අපි ඔබව පන්නා දමන්නෙමු. ඒවගේම එතන තමයි අපි වයසින් වැඩෙත්ම, අපි අවදානමට ලක් වෙන තරමට, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව අඩුයි. සහ CVD, දියවැඩියාව, තරබාරුකම, ආතතිය, නින්ද වැනි අපගේ ද්විතියික රෝගාබාධ සමඟ, අපි ඒ ගැන කතා කළේ නැත; ඇලෙක්ස්, අපි දැන් දකින නින්ද නොමැතිකම. ඔබද? ඔයයි මමයි මේ අය එක්ක ගනුදෙනු කරන්න ආවේ නැහැ.

 

[00:44:52] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මාරියෝ, ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝල සම්බන්ධයෙන් අපට කළ හැකි දේවල් අපි දීර්ඝ ලෙස සාකච්ඡා කරන්නෙමු, මන්ද අප දැන් කරන්නේ මෙම ක්‍රියාවලියේ ආරම්භය වන බැවිනි. නමුත් මෙහිදී අපි සාකච්ඡා කළෙමු, අපි මෙය කලින් සාකච්ඡා කළෙමු. අපි පරාසයන් ගැන කතා කළා. මරණ අනුපාතය එකයි තිස් අටක් බව ඔබට මෙහි දැක ගත හැක, නමුත් මෙම විශේෂිත කණ්ඩායම තුළ අනුපාතය ඉහළම බව ඔබට දැක ගත හැකිය. ඒ වගේම අවුරුදු 60-70 අතර වයස් කාණ්ඩය දෙස බලන විට, අපේ නගරයට ඒ තරමටම ගැලපේ. අනික අපිට පේන දේ තමයි අපේ එක, අපේ එක මේ ටවුන් එකේ වැඩියි, අපේ පැත්තෙත් මෙහෙම යනව. අප සාමාන්‍යයෙන් විශිෂ්ට කාර්යයක් කර ඇති නිසා අපට මෙය නොමැති අතර, මේවායේ වාහකයන් රෝග ලක්ෂණ නොවන බව කලින් හඳුනා ගැනීමට අපට හැකි විය. ඒ නිසා අපිට පුළුවන් වෙලා තියෙනවා ඒ වැඩිහිටි පිරිස රඳවා ගන්න.

 

[00:45:45] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: අපි විශාල කාර්යයක් කරනවා. ඔව්, අපේ නගරයේ. ඉතින් මම අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? අපි කලින් චීන මාදිලියේ සිට අනුපාතය දෙස බැලුවෙමු, ඇලෙක්ස්. නමුත් නැවතත්, මට අවශ්‍ය වන්නේ නගරාධිපති, නගරාධිපති මාර්ගෝ සහ සියලු ප්‍රාන්ත සහ නගර නිලධාරීන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන නිලධාරීන් පැහැදිලි කිරීමට සහ අනුපූරකයට ය. වෙරෝනිකා එස්කොබාර් සහ අනෙකුත් නියෝජිතයන්, ඔබ දන්නවාද? අපි විශිෂ්ට ලෙස කටයුතු කරනවා. හූස්ටන්, ඩලස්, ඔස්ටින් හා සසඳන විට අපි විශිෂ්ට කාර්යයක් කරමින් සිටිමු. අපි අතිවිශාල දෙයක් කරමින් සිටිමු, මෙය සිදු කිරීම සඳහා අපි එකට එකතු වී, එකට වැඩ කිරීමට, එකිනෙකාට සහයෝගය දැක්විය යුතුය.

 

[00:46:38] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මට ඔයාට කියන්න තියෙන්නේ මේ මාරියෝ, ඒ වෙලාවේ, Dee Margo, අපිට 65ක් තිබ්බ ගමන් අදටත් රේඛීය කැපුමක් වගේ තිබ්බා ඒක ධනාත්මකයි. ඔහු නගරය වසා දැමුවේය. ඔහු නගරය වසා දැමුවේය. ඔහු මූලික වශයෙන් එය ක්ෂණිකව වසා දැමීය. ඔහු ආණ්ඩුකාරවරයාගේ නියෝග වූ මහා නියෝගයේ ප්‍රතිඵලවලට ඇතුළත් කළේය. ඔහු එය ක්‍රියාවට නැංවූයේ, පාසල් වසා දැමීම, සියලු අංග වසා දැමීම, උද්‍යාන වසා දැමීම, සියල්ල වසා දැමීම ය. මක්නිසාද යත්, ඔහුගේ රැකියාව අප ඉදිරියේ ඇත්තේ එක ජීවිතයක්, එක් ජීවිතයක් පමණක් බව, ඒ සියල්ලට පෙර බව ඔහු දැන සිටි බැවිනි. අපේ නගරාධිපති එය මතට පැන්නා, බොහෝ නගරවලට පෙර අපි පැරෂුට් තල්ලුව හෝ ඇදගෙන යාම නිසා සිදු වූ දැවැන්ත පහරවල් නැවැත්වීමට අපට හැකි වීම අප ජීවත් වන මෙම විශේෂිත නගරයේ ඇත්තෙන්ම වාසනාවන්තයි. කවදා හරි. පුද්ගලයන් 65 දෙනෙකුගෙන් පසු එය ධනාත්මකව වසා දැමූ බොහෝ නගර තිබේදැයි මම සැක කරමි. අපි එක්සත් ජනපදයේ 17 වැනි විශාලතම නගරයයි. අපි අනුමාන කරනවාට වඩා ලොකුයි කොහෙද? අපි මියාමිට වඩා ලොකුයි. මාරියෝ, අපි මියාමිට වඩා විශාල බව ඔබට තේරෙනවාද, අපට එය නැවැත්වීමට හැකි වුණාද? ඉතින් ඔබේ අදහසට? ඒ දුෂ්කර කාලවලදී නගරය වසා දමා එම පොරොන්දුවලට තර්ජනය කිරීමෙන් අපේ නගරාධිපති ඉතා හොඳින් කටයුතු කළේය.

 

[00:47:55] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: නායකයින්ට දැඩි තීරණ ගැනීමට සිදුවේ. කාලය. ඔබ දන්නවා, අපි ඔවුන් ඉදිරියට යා යුතුයි. ජනප්‍රිය නොවෙන්න පුළුවන්, නොවෙන්න පුළුවන්, දන්නවනේ. උණුසුම් හා නොපැහැදිලි. නමුත් උසස් යහපත සඳහා.

 

[00:48:15] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඉහළ හොඳ, හරියටම,

 

[00:48:16] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: හරියටම. අපි ඒක කරන්න ඕන. තවත් සංරචකයක, ඔබට මෙහි ස්ලයිඩයක් තිබේදැයි මට විශ්වාස නැත, නමුත් අපගේ නිරාවරණය අනුව, ඔබ දන්නවා, අපගේ සහෝදර නගරය වන මෙක්සිකෝවේ ජුවාරෙස් සමඟ. ඒක වෙනම සංවාදයක් නේද? ඔව්. ඔවුන් දේශසීමා වසා දැමූ නිසා එය නිරූපනය ලෙස සැලකේ නම්.

 

[00:48:44] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපි කියමු, අපි කියමු, අපේ සහෝදර නගරය දැනුවත් කිරීම, මෙහි මිනිසුන් ජීවත් වන ආකාරය පිළිබඳ සමීපත්වය සහ සමීප ස්ථාන සමඟ බොහෝ සම්බන්ධකම් ඇත. අපි සමහරවිට තව ටිකක් දුරින් ඉන්නවා. අපි නගරය වසා දැමූ අතර වෙනස අපෙන් ඉවත් වීම වැළැක්වීම සඳහා බොහෝ අවම කිරීමේ සාධක කළෙමු. ඉතින් අපි මේක බැලුවාම ගොඩක් අයට කරන්න තිබ්බ දේට වඩා ටිකක් ආක්‍රමණශීලී විදිහට ප්‍රතිචාර දක්වන්න අපිට පුළුවන් වෙලා තියෙනවා. එසේනම් එය මෙතරම් ඉක්මනින් පැතිරෙන්නේ ඇයි? මේ ගැන තමයි අපි කලින් කතා කළේ. මෙය ACE2 ප්‍රදේශයේ හෝ ප්‍රතිග්‍රාහකවල යාන්ත්‍ර විද්‍යාව වෙත ළඟා වේ. මෙම වෛරසයට මෙම කුඩා උල් ඇති අතර ඔවුන් හඳුන්වන මෙම කුඩා කරල් ඇති අතර එය ගිලී ඇත. එය ආරක්ෂා කරන බිලිපිඩ් ස්ථරයකි. තවද එහි ඇතුළත RNA අණුවක් ඇත, එය ඔබ මත විහිදුවන දාමයකි. නමුත් ප්‍රශ්නය නම්, එය ශරීරයේ යම් සංඝටකයක් මත පතිත වනු ඇත. තවද අප ඉගෙන ගන්නා දේ සහ මෙය අප සාකච්ඡා කිරීමට යන ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝල වෙත යන්නේ අපි මෙම ක්ෂේත්‍ර සාකච්ඡා කළ විට වඩා ටිකක් පසුව, මෙම ප්‍රදේශ වල ප්‍රතිග්‍රාහක එය ලබා ගන්නා බව අපට දැක ගත හැකිය. එතැන් සිට එය එහි පොඩ් යොදවයි. තවද එය එහි පොඩ් යෙදූ පසු, වෛරසය ඇත්ත වශයෙන්ම එම ප්‍රදේශය හරහා පද්ධතියට ඇතුළු වේ. මෙම ප්‍රදේශය, පටල හරහා, සාමාන්‍යයෙන් පටල බිත්තියක් හරහා, සාමාන්‍යයෙන් ඇල්වෙයෝලි හෝ එය බලපාන පටක වල. එබැවින් ශරීරය එය මත වැඩ කරන ප්රදේශ වේ. එබැවින් ඇන්ටිගුවාගේ ප්‍රතිදේහ ප්‍රතිකාරය වෛරසය සහ ප්‍රතිග්‍රාහක අතර අන්තර් ක්‍රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කරයි. ඉතින් අපි කරන්න හැදුවේ ඒක මෙතනින් නවත්තන්න. අපි ඒකට කෙලින්ම එන්නත් දෙන්න හැදුවා. දැන්, අපි ස්වභාවික බලපෑම් කරන විට, අපි මෙම ප්රදේශයේ අවුල් සහගත ප්රතික්රියාව අවම කිරීමට අභ්යන්තරයේ හැකියාවෙන් යන්නෙමු. හරි. ඉතින් ඒවා තමයි වෙන්නේ මොකක්ද කියන ගතිකත්වය. වෛරසය විසින්ම මරා දැමීම එතරම් නොවේ, නමුත් ශරීරය එයට එරෙහිව පහර දෙන ගිනි අවුලුවන ප්‍රතික්‍රියාව වෛරසයට සෘජු ප්‍රතිචාරය ඇති කරයි. මක්නිසාද යත් වෛරසය සෛල විනාශ කළ පසු සෛල පටලය මිය යයි. එහෙනම් මොකක්ද? මක්නිසාද යත් මැක්‍රෝෆේජ්, කැටිති අඩවි සහ අප කතා කළ සියලුම සිසිල් දේවල් ඇත්තෙන්ම ශරීරයේ දැවිල්ල ඇති කරන බැවිනි. මේක අපි දැකපු වයිරස් එක. අපි කරල් ගැන කතා කරමු. මෙය ස්පයික් එකයි. ACE2 අවහිරකය හෝ ප්‍රතිග්‍රාහකය ලැබෙන්නේ මෙහිදීය, එය මෙම ප්‍රදේශයේ සෛලය වනු ඇත. ඉතින් ඒ නිශ්චිත කලාපයේ, සබන් විද්‍යාවේ හැටි එහෙමයි, මොකද මෙතනදි, මේක තමයි ඔයයි මමයි කතා කළේ ඒ ස්තරය ගැන. මාරියෝ, සබන් සමඟ කඩාකප්පල් වන බිලිපිඩ් තට්ටුවක් ඇත. එබැවින් මෙම ප්රදේශය තුළ අත් සේදීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. මම දන්නවා ඔයා ඔයාගේ ඔෆිස් එකේ ගොඩක් අත් හෝදනවා ​​කියලා, හරිද? ඔව්. ඇතැම් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට. හරි, ඉතින් ඔබ දන්නවා, අපි ළඟ ආහාර, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාරවල DNA තියෙනවා. අපි ඒ ගැන කතා කළා, ඔබ දන්නවා, ඔබ සහ මම සාකච්ඡා කරමින් සිටි එක් දෙයක්: පරිවෘත්තීය ආහාර, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් ආහාර. ඔබ දන්නවා, මෙම මධ්‍යධරණී ආහාර, අපි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඩයි වර්ග සමඟ කටයුතු කරන විට, අපි අවධානය යොමු කරන්නේ කුමක් ද යන්නයි. තවද අප දැන් කතා කිරීමට යන්නේ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතික්‍රියා ඇති කරන අපගේ ශරීරයට සංවේදීතාව වළක්වන ආහාර කෙරෙහි පැහැදිලිව අවධානය යොමු කිරීමයි. මක්නිසාද යත්, අපි දැවිල්ල සමනය කළහොත්, එය පාහේ අපගේ ශරීරයේ ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරයි හෝ දැවිල්ලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩු ශරීරයක් නිර්මාණය කරයි. අපට අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්‍ය ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලය එයයි.

 

ශරීරයේ GPS යනු කුමක්ද?

 

[00:52:45] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: හරිම සරලයි. ඔබට හැකි නම්, පෙර ස්ලයිඩය වෙත ආපසු යන්න. එහෙනම් අපි මේක බලමු. අපි බලමු ඒ GPS සංවාදය. ඔබට එය එතැනම රවුම් කළ හැකිද? විශිෂ්ට චෙක්පතක්. ඔව්. අංක එක. ග්ලූටන් ආහාර ඉවත් කරන්න. ග්ලූටන්, නැවතත්, ඇත්තෙන්ම සරලයි. ග්ලූටන් යනු ඔබේ ආහාරවල ඇති මැලියම්, ඔබේ පාන්වල ඇති මැලියම්, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය එය ඉවත් කරයි. අමුවෙන් කන්න. හරි, ඔන්න ඔහේ යන්න. නැත්නම් ග්ලූටන් රහිතද? ඔබට පොප්කෝන් සමඟ වරදක් කළ නොහැක. ඔක්කොම හරි යයි. අපි ආයෙත් බලන අනිත් දේ තමයි සකසන ලද ආහාර අඩු කරන්න, ඇලෙක්ස්. P යනු සැකසීම සඳහා ය. ඉතින් ටින් එකක තිබ්බොත්, පෙට්ටියක තිබ්බොත් පැය විසිහතරකට වැඩිය පැය 48ක් එතන ඉඳගෙන හිටියොත් මොකද දන්නවද? ඔබේ ශරීරයට ඇතුල් නොකරමු, මන්ද පැහැදිලිවම එම කෘත්‍රිම රසකාරක, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, එම රසායනික ද්‍රව්‍ය එම ආහාරවල රසය සහ ක්‍රියාවලිය ගබඩා කිරීම සඳහා නිවැරදි ලෙස ආරක්ෂා කරයි. එය ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය දෙයක් නොවේ. එය නෙමෙයි. ඔයා දන්නවා ද? මට ශක්තිමත් වීමට සහ මගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නිසා මට මගේ ශරීරයට තවත් කල් තබා ගැනීමේ ද්‍රව්‍ය අවශ්‍ය වේ. ඉතින් ඒක තමයි P. The P කියන්නේ කල් තබා ගැනීම සඳහා. ඒවා අයින් කරන්න, හරිද? එතකොට S එක අපේ ප්‍රියතම එකක්, ඒක supersonic වලට නෙවෙයි. එය සීනි. සීනි. සීනි වඩාත් ප්‍රබල ගිනි අවුලුවන සිස්ල් නිසා එය ඉවත් කරන්න. ඒ පරමාණුක න්‍යෂ්ටික බෝම්බයයි. හරි.

 

[00:54:48] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: බලන්න, මේ ඔබයි මායි කඩේට යන විටයි. ක්‍රියාවලියේදී සෑම දෙයක්ම නැතිවී ගොස් ඇති අතර සීනි අන්තරාලය අපි දුටුවෙමු.

 

[00:54:55] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්. එතැන් සිට රාක්ක හිස් ය. පෙට්ටියක් නම් ගිහින්. ඊට පස්සේ ඔයා යන්න, ඊට පස්සේ ඔයා man guacamole නිෂ්පාදනය කරන්න යනවා, ඔයාට තක්කාලි ලැබුණා, ඔයාට නිවිති තියෙනවා, නමුත් අපිට පෙට්ටි ලැබුණා.

 

[00:55:17] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, එය පුදුම සහගතයි.

 

[00:55:19] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳ හැඟීමක් ඇති ආහාර. ඒ වගේම අපි ඒ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුයි මොකද ඔබ ඔබේ නිවසේ වැඩි වෙලාවක් ඉන්න තරමට, ඔබ කෙඳිරිගාන්න පටන් ගන්නවා, කෙටි කෑම කන්න පටන් ගන්නවා. සාමාන්‍යයෙන්, එම කෙටි ආහාර ළදරු කැරට් සහ සැල්දිරි කූරු නොවේ. නැහැ, ඔවුන් නැහැ. ඔබ ඩොලර් ජෙනරල් මිලදී ගන්නා එම කෙටි ආහාර තිබේ. ඩොලරය සඳහා, සහ ඔවුන් සීනි ගොඩක් ඇත, ඒ නිසා අපි හැඟීම් ආහාර, සමබර හැඟීම් ආහාර, ඔබ හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට අවශ්ය, ඔබ දන්නවා, වයින් ටිකක් බොන්න. අපි වයින් ගැන අමතක නොකරමු. ඔබ හැඟීම්බරයි. ඔව්, මම ඒක දැම්මේ මම ඔයාට ආදරේ නිසාමයි.

 

[00:56:04] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම වයින් කරන්නේ නැහැ.

 

[00:56:06] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: කොහොමහරි මම දන්නවා ඔයා ඉස්සර ඒකේ කොටසක් කියලා. අපි විශේෂයෙන් රතු වයින් ගැන සැලකිලිමත් වීමට අවශ්යයි.

 

[00:56:14] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, දැවිල්ල නවත්වන්න. අපි එම ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර දෙස බලන විට, පරිවෘත්තීය-නිදහස් ආහාර වේලක් සඳහා එකම ආකාරයේ ප්‍රවේශයක්, කීටොජෙනික් ආහාර වේලක් වුවද, සමස්ත අවධානය දැවිල්ල නැවැත්වීම වන අතර දැවිල්ල මෙහි හරය වේ. අපගේ ශරීරයේ ඇතිවන දැවිල්ල සමනය කළ හැකි නම්, මෙම වෛරසයට නිරාවරණය වන අවස්ථාවකදී අපි අපගේ ශරීරය සූදානම් කරමු. එබැවින් ඔබ යම් සිදුවීමක්, තරඟයක් සඳහා ඔබේ ශරීරය සූදානම් කරන සෑම විටම පාහේ එය සරල ප්‍රවේශයකි, ඔබට එය හැකි තරම් සූදානම් වීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබට බරක් විය හැකි ගිනි අවුලුවන හෝ ප්‍රතිගාමී ක්‍රියාවලීන් සමඟ එය පරාජය කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. එබැවින් එය තීරණාත්මක අංගයකි, ඔබ පවසන දෙය, නැත, අපි නිසි ආහාර වේලක් දෙස බැලිය යුතුය, වැඩි දියුණු කළ ප්‍රතිශක්තිකරණයට සමාන වේ. අපි එය දෙස බලන විට එය සරල ය. දුර්වල ආහාර වේලක් ප්රතිශක්තිකරණ ප්රතික්රියාව අඩාල කරයි, එය වඩාත් ප්රතික්රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂයක් ඇති කරයි. ශරීරය ලෙස හැඳින්වෙන අපගේ ක්‍රියාවලීන් සාධාරණ ජයග්‍රාහී පාලනයක් ඇති දේවල් විනාශ කිරීමට මාර්ගයකි, නමුත් ඕනෑම දෙයක් වැඩිපුර ප්‍රශ්න ඇති කරයි. අපට ගිනි අවුලුවන ආහාර තිබේ නම් අපගේ ශරීරය දැනටමත් ක්‍රියා කර ඇතැයි සිතමු. ඔබේ BMI අගය ඉහළ නම්, අපි භාවිත කරන ප්‍රධාන අංකය 26, ඔබේ BMI නම්, එය ඉණ සහ උසට සාපේක්ෂව ඉණ මැනීමකි. ඉතින් අපි එම සංඛ්‍යා දෙස බැලිය යුතු අතර, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන, යම් ප්‍රමාණයකට ව්‍යායාම නොකරන, මෙම සිදුවීම සිදු වූ විට එයට වැඩි නැඹුරුවක් දක්වන පුද්ගලයින් බව ඔබට පෙනී යාමට පටන් ගනී. එබැවින්, වෛද්‍යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ, ව්‍යායාම කිරීම, හෘද වාහිනී ව්‍යායාම කිරීම, නියමිත ප්‍රමාණයට ජලය පානය කිරීම සහ ඔබ නිසි නින්දක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගැනීම දැන් ඥානවන්තද? එවැනි සරල දේවල් සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී බොහෝ දුර ගොස් හෝ ඔබේ ශරීරය ඒ සඳහා සූදානම් කරයි. නිව් යෝර්ක් හි මේ මොහොතේ ඔවුන් පවසන පරිදි, ඔවුන් ජනගහනයේ නියැදියක් කළ සිදුවීමක් කියමු. ඔවුන් පැවසුවේ දැනට, ඔවුන් තදාසන්න ප්‍රදේශවල පරීක්‍ෂා කරන රෝග ලක්ෂණ නොවන ජනගහනයෙන් පවා, සියයට දහතුනයි දශම නවයක් වන පුද්ගලයින්ගෙන් දැනටමත් එයට නිරාවරණය වී ඇත්තේ සියයට 14 ක් පමණක් බවයි. ඉතින් අපි ඒ දෙස බලන විට, මේ දෙය ජනගහනයක් පුරා යන අනුපාතයට යන්නේ නම්, අපගේ ශරීරය සකස් කිරීම නුවණට හුරුය. ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ආකාරයෙන් අපගේ ශරීර සකස් කර ගැනීම නුවණට හුරුය. නිදා ගැනීම නුවණට හුරුයි. අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහය වීමට අපට මෙහි කළ හැකි දෑ, ශරීරයට උපකාර වන දැවිල්ල හෝ ගිනි අවුලුවන ආකාරයෙන් දැවැන්ත ප්‍රහාරයක් වැලැක්වීමට ශරීරය මානසිකව සූදානම් කර ගැනීම සහ නිසි ලෙස ආහාර ගැනීමට අපට මෙම අවස්ථාව ලබා දීම නුවණට හුරුය. ඒක බලන්න, මාරියෝ, ඉතින් අපිට ඒක තියෙනවා.

 

[00:59:04] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔයා මේ දේවල් වලට කැමතියි, ඇලෙක්ස්.

 

[00:59:06] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඉතින් අපි බලන විට, ඔබ දන්නවා, වල්, ඔබ දන්නවා, මාළු කඩා දමන්න, හරි, අපි ඒ දෙස බලමු ...

 

[00:59:14] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඇලෙක්ස්, කඩා දැමූ මාළු යනු කුමක්ද? එය සැමන් වැනිද?

 

[00:59:20] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය මූලික වශයෙන් කාබනික මාළු වේ.

 

[00:59:23] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔබ කාබනික, වල් සැමන් දෙස බලන විට.

 

[00:59:34] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, අපි ඒකට කියන්නේ smash fish කියලා.

 

[00:59:34] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මගේ හොට්ලයින් එකෙන් මට කතා කරන්න. අපි හැමෝම මගේ හොට්ලයින් එක පතුලේ තැබුවෙමු, ඇලෙක්ස්; මම හිතන්නේ අපට අවශ්‍යයි.

 

[00:59:42] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම එය සහතික කරමි. සහ මාර්ගය වන විට, අපි මිනිත්තු කිහිපයකින් මෙය වෙත යන්නෙමු. එබැවින් ශාක පදනම් වූ ආහාර වේලට අනුව, එය ද සිදු වන බවට වග බලා ගැනීමට අපට අවශ්‍යය. ඉතින් මාරියෝ, ශාක පදනම් කරගත් ආහාර වේලක් සඳහා ඔබ කරන්නේ කුමන ආකාරයේ දේවල්ද?

 

[00:59:54] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔබ දන්නවා, මම මෙය කියන්නම්. මම මූලික වශයෙන් නිර්මාංශිකයි, ඇලෙක්ස්, මෙම අපූරු COVID 19 සමඟ. මම වීගන් වී ඇත. ඔව් ඒක නිවැරදියි. මම ඉතින් පරිප්පු හොද්ද කරනවා. මම balsamic vinaigrette සමග නිවිති කරනවා. අනේ මන්දා, මම ඔයාට කියන්නේ, මට පිස්සු හැදෙනවා.

 

[01:00:20] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: පළතුරු සහ එළවළු?

 

[01:00:24] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔහ්, හැම වෙලාවෙම.

 

[01:00:26] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: තණකොළ පෝෂණය කළ මස්?

 

[01:00:28] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: උන් තණකොළ කන්නද දන්නේ නෑ ඇලෙක්ස්, ඒත් මම තාම ඒවා හොයනවා.

 

බඩවැල්-පෙනහළු සම්බන්ධතාවය

 

[01:00:35] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපි මෙතන කතා කරන්නේ අපිත් කතා කරන්න යනවා, අපි මේ ක්‍රියාවලියට සුවිශේෂී එකතු කිරීමක් කරන්න යන්නේ බඩවැලේ මොළය හොඳින් සම්බන්ධ වූ අවයවයක් බව අපි ඉගෙන ගත් එක් අංශයක් නිසා. පද්ධති. හයිපොතලමස්-පිටියුටරි-අධිවෘක්ක සම්බන්ධය ස්ථාපිත කර ඇත. දැන් අපි විශිෂ්ට එකක් ගැන දන්නවා, එනම් බඩවැලේ දිගු සම්බන්ධතාවයක්. හරි, ඉතින් අපි දකින්න පටන් ගන්නවා අන්ත්‍රය සහ බඩවැලේ ඇති වෘක්ෂලතාදිය පෙනහළු වල ප්‍රතිගාමී හෝ ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරය සමඟ බොහෝ සම්බන්ධකම් ඇති බව. මමත් ඒ ගැන සාකච්ඡා කරන්නයි යන්නේ. මෙන්න අපි කතා කරන අපූරු දේවල් ගොඩක් ලැබුණා.

 

[01:01:18] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: බඩවැල්-පෙනහළු සම්බන්ධතාවය.

 

[01:01:20] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: බඩවැලේ පෙණහලු සම්බන්ධය නේද? ඉතින් අපි ඒ ගැන සාකච්ඡා කරන්නයි යන්නේ. එබැවින් අපි ඉහළ තන්තු වැනි දේ සමඟ කටයුතු කරන විට, තන්තු වල සම්පූර්ණ අරමුණ වන්නේ අපගේ ප්‍රෝබියොටික් හෝ බඩවැලේ විවිධ අවස්ථා වලදී පැහැදිලි වන අපගේ බැක්ටීරියා සැපයීම සඳහා අපගේ දෝෂ නිවැරදිව පෝෂණය කිරීමයි. එබැවින් අපට සහතික කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ තන්තු අධික ආහාර වේලක රළු බවක් නොමැති බව තහවුරු කිරීමයි. නමුත් විවිධ කෙඳි වර්ග එක් ගෝවා වර්ගයක් තිබීම හොඳ නැත, නමුත් විවිධ තද සැල්දිරි සිට විවිධ එළවළු කොළ පැහැති කොළ. අනෙකුත් සියලුම තන්තු වර්ග බඩවැල් බඩවැලේ බැක්ටීරියා වර්ධනයේ විවිධ අවධීන් සඳහා උපකාර කරයි. එබැවින් අපි මෙය කළ යුත්තේ ගෙඩි සහ බීජ අනුව ය. තෙල් වර්ග. කුකුළු මස් සුප්? ඔව්. ඔව්, ඔබ දන්නවා, චිකන් සුප්. චිකන් සුප් මෙතරම් හොඳ වන්නේ ඇයි? චිකන් සුප් වල ඇති අමුද්‍රව්‍ය දෙස බලන විට එහි එන්සයිමවල සිට ජෛව යාන්ත්‍රණයන් දක්වා අපගේ ශරීරය වඩා හොඳින් සුව කිරීමට උපකාරී වන බව අපි ඉගෙන ගත්තෙමු. ජෛව ෆ්ලේවනොයිඩ්ස්, අපගේ ශරීරය නිසි ලෙස සුව කිරීමට උපකාරී වන සියලුම දේ කුකුල් මස් සුප් වල ඇත.

 

[01:02:29]ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මට මේක ඇහෙනවා; එය නිවැරදි දැයි මම නොදනිමි, නමුත් එය විශිෂ්ට පැරණි භාර්යාවන්ගේ කතාවකි, එය මේ වගේ දෙයක්. චිකන් සුප් යනු යුදෙව් පෙනිසිලින් හෝ මෙක්සිකානු පෙනිසිලින් ය. මට විශ්වාස නැහැ. නමුත් ඔබ දන්නවාද? එය බලවත් ය. ඔව්, මොකද මම කිව්වේ, ඒක එකපාරටම වගේ කියලා ඔයාට ඇහෙනවා.

 

[01:02:56] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒකෙන් ශරීරයට මේ හැම දේකටම ප්‍රතිචාර දක්වන්න පුළුවන් නේද? ඉතින් මේ වගේ දේවල් දිහා බැලුවම අපිට පේනවා මේ කෑම වර්ග ඔක්කොම එකට එකතු කරලා තියෙන්නේ කුකුල් මස් වල කියලා. ඔබ දන්නවා, එය විශිෂ්ටයි. ඒකට ඕන කරන හැමදේම තියෙනවා මචන්. ඒ නිසා අපි කෙටි ආහාර සමඟ කටයුතු කරන විට, අපි ඉඟුරු සමඟ ගනුදෙනු කරමු. අපි කහ සමග කටයුතු කරනවා.

 

[01:03:14] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: කහ නියමයි. කහ යනු ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා දියර රත්‍රන් ලෙස මා හඳුන්වන දෙයයි. ප්රති-ගිනි අවුලුවන දියර රත්රන්.

 

[01:03:27] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, කාබනික කෝපි. ඒවගේම කෝපි වල තියෙන එක දෙයක් තමයි අපි කෝපි දිහා බැලුවම කාබනික කියන්නේ නැත්නම් කෘමිනාශක වලින් පිරිලා තියෙනවා. එබැවින් අපි සියල්ල අපගේ කෝපි බවටත් ඔබේ තේ ඉතා කාබනික බවටත් සහතික විය යුතුය. තෙල් වර්ග, අලිගැට පේර, මැකඩමියා. මේවා වැදගත් වන්නේ ඒවා සාමාන්‍ය ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාර ඇති කරන බැවිනි.

 

[01:03:54] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම guacamole වලට ආදරෙයි. අලිගැට පේර. විශාල මේදය, බහුලයි, මම අදහස් කළේ, මම ඔබට කියන්නේ එයයි, මට එය උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය ලෙස අනුභව කළ හැකිය.

 

[01:04:05] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මටත් පුළුවන්. ඒවගේම ගැටලුවක් තියෙනවා ඒක හොඳ වැඩියි කියලා; ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඇත්තෙන්ම හොඳයි. කළුකුමාටු වලිගය වගේ මේ හැම දෙයක්ම අපිට ලැබුණා. මාරියෝ, ඔබ එම තුර්කිය වලිගයට කැමතිද? දැන්, තුර්කියේ වලිග එතරම් හොඳ වන්නේ ඇයි, හහ්?

 

[01:04:19] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔබ ඒ ගැන සිතන විට තුර්කි වලිගය ඉතා හොඳයි.

 

[01:04:22] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: සංස්කෘතික වශයෙන් ගත් කල, මගේ දෙමාපියන් එයට කැමති වනු ඇත. ඔවුන් එය තුර්කියේ ඉතිරි කොටසේ අත්‍යවශ්‍ය කොටස ලෙස අනුභව කරයි. බෙල්ලන්, සිංහ මඩුව. මේ වගේ දේවල් ලබාගන්නේ කොහෙන්ද කියලා අපි හොයාගන්න ඕනේ.

 

[01:04:36] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: හරි මම මේකත් එක්ක යන්නම්. තවද ඔබට මෙය රවුම් කළ හැකිය. Shiitake හතු මගේ ප්රියතම. ඔවුන් නියමයි. හා ඒ නිසයි? මම කැමතියි, ඒක එතනම තියෙනවා කියන්න. ඔන්න ඕකයි. මම කැමතියි එහි නම කියන්න.

 

[01:04:57] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ෂයිටේක්.

 

[01:04:58] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම දන්නේ නැහැ. එය සීතලයි. මම කිව්වේ, කහ. මම දන්නේ නැහැ. ඒක මරු වගේ වගේ මචන්. අර සොහොන් කහ වගේ. ඔයා කරන්න යන්නේ කුමක් ද? Shiitake සිසිල්. ඔබ විනෝදජනක ආහාර අනුභව කළ යුතුයි, ඇලෙක්ස්.

 

[01:05:12ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මාරියෝ, ඔබ මෙතන කිව්වා, පිරිසිදු ආහාර ගැනීම. පිරිසිදු ආහාර ගැනීම ඉතා වැදගත් ආහාරයකි.

 

[01:05:20] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: රතු ගම්මිරිස්, නිල් ගම්මිරිස්, කොළ ගම්මිරිස්, දම් පැහැති වම්බටු. මම කිව්වේ, වැඩි පාට, වඩා හොඳයි. අමු, වඩා හොඳයි. මම කියන්නේ, එය සරලව තබා ගන්න. තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, රන් මුද්රා වැනි බොහෝ දේ තිබේ. ඔබට පිස්සු වගේ බොහෝ ඖෂධ පැළෑටි වලට යන්න පුළුවන්. ඔව්, මේක මම ඔයාට කියන්නේ. මූලික කරුණු වෙත යන්න. මම කියන්නේ, ඔබට මගේ තණකොළවලින් පෝෂණය වූ මස් සොයා ගැනීමට නොහැකි විය හැකිය. මම කිව්වේ, මම ඔබට ගොවිපලක් හෝ යමක් තිබේදැයි මම නොදනිමි, ඔබ කුකුළන් පසුපස යන්නේ කොහේද යන්න, නමුත් එය සරල කරන්න. ඒ වගේම මම කියන්නේ මේ නිරෝධායන කාලය තුළ, ඔබේ පවුලේ අය සමඟ නිවසේ සිටීම, ඔබේ සැමියා හෝ බිරිඳ සහ දරුවන් සමඟ ගත කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වූවාට වඩා වැඩි කාලයක් ගත කිරීම, සමහර විට. නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාර නොගැනීම සඳහා ඔබට තවත් නිදහසට කරුණු නොමැත. ඔව්. ඔබේ ආහාර පිසීම සඳහා නොවේ. හරි. තවත් නිදහසට කරුණු නොමැත. තවද, අපගේ පෙර සංවාදවලදී මම නැවතත් කියමි, COVID 19 හි ආශීර්වාද. මම දන්නවා බොහෝ විට කැමති අය, අහෝ, ඔහු කතා කරන්නේ කුමක් ගැනද? මොකක්ද ඩොක්ටර් ජිමිනෙස්, මේ ගැන කතා නොකිරීම අවදානම් හෝ පිස්සු කොල්ලෝ ය. හොඳයි, මම ඔබට කියන්නම්. මෙය ඔබේ සාක්ෂියට ඇතුළත් කරන්න. ඔව්, ඔබේ පවුලට සමීප වීමට මෙම කාලය භාවිතා කරන්න. එකට උයන්න සහ එකට කන්න පටන් ගන්න. ඔබට නිදහසට කරුණක් නැත, එවිට ඔබට පැවසිය නොහැක, හොඳයි, මට හතට රැස්වීමක් තිබේ. ඔබ දන්නවා, ඔබට රැස්වීමක් තිබේ, සමහරවිට ඔබට රැස්වීමක් නැත. එක කොහොමද? ඔබට උයන්න මුළු දවසම තිබේ. මේ විඩියෝ එක බලලා යූ ටියුබ් ගිහින් කොහේ හරි ගිහින් නෝනයි දුවයි පුතයි එක්ක ඔයාගෙම කෑම උයන්න. සමහර දේවල් කපන්න පටන් ගන්න වගේ. ඔබේ ඇඟිලි කපා නොගන්නා බවට වග බලා ගන්න, මන්ද එය ඔබට අලුත් කලාවක් බව මම දනිමි. හරි. ඒවගේම ඒක හදන්න, උඩින් කන්න. මම කැමතියි, ඔබ දන්නවා, හේයි, එය රස කොහොමද? මම හිතන්නේ ඒකට වැඩිපුර ලුණු අවශ්‍යයි. ඔබ දන්නවාද? සහ ඔබ දන්නවාද? අපි එය වඩාත් රසවත් කරමු. මේකෙන් ප්‍රයෝජන ගන්න අදහාගන්න බැරි අවස්ථාවක් තමයි යාලුවනේ. ඔව්, ඔබ මේ කාලය ඔබේ ජීවිත කාලය තුළ කවදාවත් දකින්නේ නැහැ.

 

නිගමනය

 

[01:07:46] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔයා දන්නවනේ, මට කියන්න ඕනේ, මාරියෝ, මට ඒක තේරෙනවා. ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම හරි. ඔබ එය ලකුණු මත පහර. අපගේ ශරීර නැවත සකස් කිරීමට, ඒවා නිවැරදි කිරීමට සහ ඒවා නැවත පිරවීමට ඉතා වැදගත් කාලයකි. අපි කළ එම පළමු ඉදිරිපත් කිරීමේ සිට ලෝකය වෙනස් වූ නිසා වාර්තා එන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. කාබන් පියසටහන අහසේ සම්පූර්ණයෙන්ම කුඩා වන අතර මුහුද වෙන කවරදාටත් වඩා පැහැදිලිය. එම විරාමය පෘථිවියට යහපත් නම්, එම වැස්ස මිනිසුන් වශයෙන් අපට යහපත් වේ. ඒ නිසා අපි ඒ මොහොත ගත කර එය අගය කළ යුතුයි. අපි මේවා සමඟින් එන්නෙමු, ඔබ සහ මම, අපි මෙම ඉදිරිපත් කිරීම් කරන්නෙමු. අපි මෙම webinar සිදු කරන්නෙමු ඉදිරි සතිය, විශේෂයෙන්ම. සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවය සහ විශේෂයෙන් ප්‍රතිශක්තිය පිළිබඳ මෙම විශේෂිත වාර්තාව සමඟ අපි බොහෝ විට මෙම සතියේ වෙනත් විෂය කරුණු පිළිබඳව වැඩි යමක් කරන්නෙමු. අපි එය කොටස් හතරක කතා මාලාවක් ලබා දිය යුතුයි. අපට සාකච්ඡා කිරීමට තවත් බොහෝ සංරචක ඇති බැවින් අපි මෙයට පහර දෙමු. අපි එකතු කරන දෙයින් මුල් ආරම්භය වූයේ අපට ගත හැකි අතිරේක ලැයිස්තුවක් ලබා දීම නිසා අපට කළ හැකි සැබෑ දේවලට අපි ගැඹුරට යන්නෙමු. අපි අපගේ පෙර ඉදිරිපත් කිරීම් සහ අපගේ සහ අපගේ YouTube ඉදිරිපත් කිරීම් මත ඒවා ලබා දුන් අතර, ඒවා ඔබට සමාලෝචනය කිරීමට ඇත. නමුත් එය සහ එය අප කළ ප්‍රතිවෛරස් උපාය මාර්ග යටතේ ය. නමුත් මෙය අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට අතිරේකව සහ අපගේ ප්‍රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට අපට කළ හැකි දේවල්, අතිරේක පමණක් නොව පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පිළිබඳව විස්තර කරනු ඇත. අපි එය දෙස බලන්නේ උදාසීන ප්‍රවේණික ප්‍රදේශයකින්, උදාසීන ජානමය සංරචකයකි. අපි ජෛව රසායනය ගැන කතා කරන්නෙමු, නමුත් අපි වඩාත් යථාර්ථවාදීව ගනුදෙනු කරන්නෙමු. ඉතින් අද අපි Eventbrite සමඟින් සහ Eventbrite ප්‍රොටෝකෝල හරහා මෙහි කිරීමට යන අපගේ නව ඉදිරිපත් කිරීම්වල ආරම්භය විය. අපි දැන් අපගේ මාතෘකා සාකච්ඡා කිරීමට සහ එල් පැසෝට පමණක් නොව, එහි සිටින ජනගහනයට ඉදිරිපත් කරන්නෙමු. සායනික සංරචක සහ ජෛව රසායනය සහ මිනිසුන්ගේ ජීවිත පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ අධ්‍යාත්මික සංරචක ද වෙනස් කිරීමට අපට උපකාර කළ හැකි යැයි බලාපොරොත්තු වෙමු, මන්ද එය ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ප්‍රවේශය එයයි. අපගේ සම්පූර්ණ ඉලක්කය වන්නේ සංකීර්ණ පරිහානීය ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ ශරීරයට පූර්ණ ලෙස උපකාර කිරීමට ශරීරය සුව කිරීමට සූදානම් කිරීමයි. එබැවින් සුවතා සංරචක සහ ස්වභාවික ඖෂධ අප කරන දෙයෙහි ඉතා වැදගත් කොටසකි. ඒ නිසා අපි එය කිරීමට බලාපොරොත්තු වෙනවා. සහ මාරියෝ, ඔබ සහ මම බලපෑමක් ඇති කරන නිසා මෙහි කොටසක් වීම ගැන ඔබට බොහෝම ස්තූතියි. ටිකෙන් ටික, දවසින් දවස, පැයෙන් පැය අපි යම් බලපෑමක් කරන්න යනවා. එබැවින් අපගේ ඉදිරිපත් කිරීම අනුව එය ඉතා හොඳ පෙනුමක් ඇති අතර, අපි බලා ඔබට මෙය බෙදා ගත හැකි දැයි බලමු, මම එය මිනිසුන්ට දෙන්නම්. වෙන මොනවා හරිද, මාරියෝ?

 

[01:10:34] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, මට ඔබව නැවත තහවුරු කර දැනුවත් කිරීමට අවශ්‍යයි, ඇලෙක්ස් සහ ඔබ ආරම්භ කළ දර්ශනය සහ කරුණාවන්ත වීම සහ ඔවුන් පවසන පරිදි මෙය සම්මන්ත්‍රණයක් නොවේ. එය විනෝදජනකයි. ඔව්, එය අප ගැන නොවේ. මේ ගැන. ඵලදායී සෞඛ්ය, ක්රියාකාරී ඖෂධ. එය ජීවන වෙනස්කම් සහ උරුමයන් සඳහා පෙළඹවීම, ආශ්වාදයක් සහ සහාය දීමයි. තවද මම සතුටු වන අතර අපගේ ප්‍රජාව තුළ පමණක් නොව නරඹන්නන් තුළද හැකිතාක් පුද්ගලයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට බලාපොරොත්තු වෙමි. අපි මෙතන ඉන්නේ බෙදාගන්න. ඒ වගේම අපි මෙහි සිටින්නේ සත්‍යවාදී වීමටයි. තවද අපි මෙහි පැමිණ සිටින්නේ ජීවිතයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ සරල බව නිර්මාණය කිරීමටයි. එබැවින් කරුණාකර ඔබ සහ ඔබගේ ආදරණීයයන් වෙනුවෙන් කාලය ගන්න. ඔබ ඔවුන්ට කොතරම් ආදරය කරනවාද, ඔබ ඔවුන්ට කොතරම් සමාව දෙනවාද, ඔබ ඔවුන් ගැන කොතරම් සැලකිල්ලක් දක්වනවාද යන්න ඔවුන්ට දැන්වීමට ඔබට දැන් කාලය තිබෙන නිසා කාලය ගන්න. ඊට පස්සේ මම මෙහෙම කියන්නම්. එකට කෑම උයන්න, කන්න, ආදරය බෙදාගන්න.

 

[01:11:52] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ආමෙන්, සහෝදරයා. අපි එතනම අල්ලගන්නම්. අපි විනාඩි කිහිපයක් ගියා, නමුත් අපි ලබන සතියේ සූදානම් වෙමු. සහෝදරයා, මම ඔබට ආදරෙයි, අපි ඉදිරියට යමු. හරි, ඒත් ඉතින් මම ඉවර කළා. මම ඔබට පිටුපසින් කතා කරන්නම්. ආයුබෝවන් සහෝදරයා.

 

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

වෛද්‍ය රුජා සමඟ ප්‍රයෝජනවත් ක්ෂුද්‍ර පෝෂක | එල් පැසෝ, TX (2021)

හැදින්වීම

අද දින පොඩ්කාස්ට් හි, Dr. Alex Jimenez සහ Dr. Mario Ruja ශරීරයේ ප්‍රවේණි කේතයේ වැදගත්කම සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ශරීරයට අවශ්‍ය ක්‍රියාකාරී පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සපයන ආකාරය ගැන සාකච්ඡා කරයි. 

 

පුද්ගලාරෝපිත ඖෂධ යනු කුමක්ද?

 

[00:00:00] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: සාදරයෙන් පිළිගනිමු යාලුවනේ. අපි ආචාර්ය මාරියෝ රුජා සහ මම; වාසිය අවශ්‍ය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය මාතෘකා කිහිපයක් අපි සාකච්ඡා කරන්නෙමු. අපි සාකච්ඡා කිරීමට යන්නේ මලල ක්‍රීඩකයෙකුට හෝ සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට පවා ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සම්බන්ධයෙන් සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව තව ටිකක් දැනුවත් කළ හැකි මූලික අවශ්‍ය සායනික තාක්ෂණයන් සහ තොරතුරු තාක්ෂණයන් පිළිබඳවයි. එතන අලුත් වචනයක් තියෙනවා, අපි අමතන තැනට මට ටිකක් ඔලුව උස්සන්න වෙනවා. අපි ඇත්ත වශයෙන්ම පැමිණෙන්නේ PUSH Fitness Center වෙතින් වන අතර, මිනිසුන් පල්ලියට ගිය පසුත් රාත්‍රියේ වැඩ කරන බව. ඉතින් ඔවුන් වැඩ කරමින් ඉන්නවා, ඔවුන් හොඳ කාලයක් ගත කරනවා. ඉතින් අපිට කරන්න ඕන මේ මාතෘකා ගෙන ඒම තමයි, අද අපි කතා කරන්න යන්නේ Personalized medicine, Mario ගැන. ඒ වචනය අහල තියෙනවද?

 

[00:01:05] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, ඇලෙක්ස්, හැම වෙලාවෙම. මම ඒ ගැන සිහින දකිමි. ඔන්න ඔහේ යනවා, මාරියෝ.

 

[00:01:12] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔන්න ඔහේ යනවා, මාරියෝ. නිතරම මට හිනාවක් දෙනවා. ඉතින් අපි කතා කරන්න යන්නේ අපිට දැන් තියෙන පුද්ගලාරෝපිත ක්ෂේත්‍රය ගැන. බොහෝ අය අපට කියන තත්වයකට අපි පැමිණ ඇත්තෙමු, ඒයි, ඔබ දන්නවාද? ඔබ සතුව තවත් ප්‍රෝටීන්, මේද හෝ ඒවායින් යම් ව්‍යාකූල අදහසක් ඇත්නම් එය වඩාත් සුදුසු වනු ඇත, සහ ඔබ ඔබේ ඇස් හරස් කර, බොහෝ විට, අන් සියල්ලටම වඩා ව්‍යාකූල වනු ඇත. ඒ වගේම මධ්‍යධරණී මුහුද, මේදය අඩු, මේදය, මේ වගේ මේ හැම දේකටම ඔබ බොහෝ දුරට විද්‍යාගාර මීයෙක්. ඉතින් ප්‍රශ්නය නම්, එය ඔබට විශේෂිත කුමක්ද? ඒවගේම මම හිතන්නේ අපි ගොඩක් අයට තියෙන කලකිරීමක් තමයි මාරියෝ, අපි මොනවද කන්නේ, මොනවද ගන්නේ, මොනවද හොඳ කියලා හරියටම දන්නේ නැති එක. මට හොඳ දේ මගේ මිතුරාට ගැලපෙන බව අදහස් නොවේ. ඔයා දන්නවනේ, මාරියෝ, මම කියන්නම් ඒක වෙනස් කියලා. අපි සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනත් වර්ගයක ප්‍රභේදයකින් පැමිණෙමු. අපි ජීවත් වෙන්නේ යම් තැනක, අපි අවුරුදු දෙසීයකට පෙර සිට වෙනස් වූ දේවල් හරහා ගියෙමු. මිනිසුන් කරන්නේ කුමක්ද? අද ඩීඑන්ඒ ගතිකත්වය තුළ අපට මෙය අද දින හඳුනා ගැනීමට හැකි වනු ඇත; අපි මේවා සමඟ ප්‍රතිකාර නොකළත්, එය අපට තොරතුරු ලබා දෙන අතර දැන් අපට බලපාන ගැටලුවලට සම්බන්ධ වීමට අපට ඉඩ සලසයි. අද අපි කතා කරන්නේ පුද්ගලාරෝපිත ඖෂධ, DNA පරීක්ෂණ සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ඇගයීම් ගැනයි. ඉතින් අපි බලන්න යන්නේ අපේ ජාන කොහොමද, ඇත්තම පෙරනිමිති ප්‍රශ්න, එහෙමත් නැත්නම් ඒවා තමයි අපිට අපේ එන්ජිමේ ක්‍රියාකාරීත්වය ලබා දෙන්නේ කියලා. ඊට පස්සෙත් ඒකට හොඳ නම් අපිට දැනගන්න ඕන අපේ පෝෂණ මට්ටම මොකක්ද කියලා. මම මාරියෝව හඳුනමි, ඔබට පසුගිය දිනක ඔබේ දියණිය සමඟ ඉතා ආදරණීය හා ආසන්න ප්‍රශ්නයක් ඇති විය. ඔව්, ඉතින් ඇයගේ ප්‍රශ්නය කුමක්ද?

 

[00:02:52] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඉතින් මියාට හොඳ ප්‍රශ්නයක් තිබුණා. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර බහුලව පවතින ක්‍රියේටීන් භාවිතය ගැන ඇය මගෙන් විමසුවාය. ඔයාට පේනවා, ඒක buzzword, ඔයා දන්නවද? වැඩිපුර මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට ක්‍රියේටීන් භාවිතා කරන්න. ඉතින් ඇලෙක්ස්, මම ඔබ සමඟ කතා කරන කාරණය නම් මෙය ක්‍රීඩා පරිසරය සහ කාර්ය සාධන පරිසරය අනුව අපට ඉඩ දිය නොහැකි ඉතා වැදගත් දෙයක් බවයි. එය Bugatti එකක් ගන්නවා වගේ, ඔබ කියනවා, “හොඳයි, ඔබ දන්නවාද? ඔබ සිතන්නේ එයට කෘතිම තෙල් දැමීම ගැන පමණක්ද? ” හා හොඳයි, එය එම Bugatti සඳහා අවශ්ය කෘතිම තෙල්ද? හොඳයි, එය කෘතිම නිසා හොඳයි. හොඳයි, නැහැ, විවිධ සින්තටික් ආකෘති ගොඩක් තියෙනවා, ඔබ දන්නවා, එය පහයි තිහයි, පහයි-පහළොව වගේ, එය කුමක් වුවත්, දුස්ස්රාවීතාවයේ මට්ටමට ගැලපේ. එබැවින් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ විශේෂයෙන් මියාට එකම දේ.

 

[00:04:06] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: Mia යනු කවුදැයි ප්‍රේක්ෂකයන්ට දන්වන්න, ඇය කරන්නේ කුමක්ද? ඇය කරන්නේ මොන වගේ දේවල්ද?

 

[00:04:08] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඕ ඇත්ත. මියා ටෙනිස් ක්‍රීඩා කරයි, එබැවින් ඇගේ ආශාව ටෙනිස් ය.

 

[00:04:13] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඇය ජාතික ශ්‍රේණිගත කිරීමක්ද?

 

[00:04:15] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ජාතික වශයෙන්, සහ ඇය ජාත්‍යන්තර පරිපත ITF හි ජාත්‍යන්තරව ක්‍රීඩා කරයි. ඒ වගේම මම ඔවුන් හඳුන්වන ආකාරයට කැරන් සහ අනෙකුත් බ්‍රැඩි පොකුර සමඟ ඇය දැන් ඔස්ටින්හි සිටී. ඔබ දන්නවා, ඇය වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අතර මේ සියලු COVID ආකාරයේ විසන්ධි කරයි. දැන් ඇය නැවත යෝග්‍යතා මාදිලියට පැමිණෙමින් සිටින නිසා ඇයට ප්‍රශස්ත කිරීමට අවශ්‍යයි. අල්ලාගෙන ඉදිරියට යාමට ඇයට අවශ්‍ය වන්නේ ඇයගේ උපරිමය කිරීමටයි. සහ පෝෂණය පිළිබඳ ප්රශ්නය, ඇයට අවශ්ය දේ ගැන ප්රශ්නයක්. මට සාමාන්‍ය පමණක් නොව නිශ්චිත පිළිතුරක් අවශ්‍ය විය. හොඳයි, මම හිතන්නේ එය හොඳයි. ඔබ දන්නවා හොඳ හොඳ සහ වඩා හොඳ හොඳම දේ. ක්‍රීඩා කාර්ය සාධනය සහ ජානමය, පෝෂණීය සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ එම සංවාදයේදී අප එය දෙස බලන ආකාරය, එය හරියට ක්‍රියාකාරී වෙමු, බක්‌ෂොට් වෙනුවට කාරණය මත යමු. ඔබ දන්නවා, එය ඔබට ඇතුළට ගොස් සාමාන්‍ය දේවල් කියන්න පුළුවන් වගේ. නමුත් මේ අනුව, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා එතරම් තොරතුරු නොමැත. සංවාදය ජාන සම්බන්ධ කිරීම සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සම්බන්ධ කිරීම එහිදී සිදු වේ. එය අතිවිශිෂ්ට වන්නේ, ඔබ සඳහන් කළ පරිදි, ඇලෙක්ස්, අපි සලකුණු, ජාන සලකුණු දෙස බලන විට, අපට පෙනෙන්නේ ශක්තීන්, දුර්වලතා සහ අවදානම් සහ නැති දේ. ශරීරය අනුවර්තනය වී තිබේද, නැතහොත් ශරීරය දුර්වලද? එබැවින් අපට සහාය වීමට ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ආමන්ත්‍රණය කළ යුතුය. මතක තියාගන්න අපි ඒ ගැන කතා කළේ ඒ DNA වල තියෙන දුර්වලතාවයට, ඒ ජාන රටාව අපිට ශක්තිමත් කරන්න පුළුවන් දෙයක් එක්ක සහයෝගය දෙන්න. මම අදහස් කරන්නේ, ඔබට ගොස් ඔබේ ජාන වෙනස් කළ නොහැක, නමුත් ඔබට නිසැකවම එම වේදිකාව වෙනස් කිරීමට සහ එය ශක්තිමත් කිරීමට සහ අවදානම් සාධක අඩු කිරීමට ඔබේ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සමඟ වැඩි කිරීමට සහ නිශ්චිත විය හැකිය.

 

[00:06:24] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: තාක්‍ෂණය අපට සොයා ගත හැකි බව දැන් පැවසීම සාධාරණයි, මම දුර්වලතා නොකියමි, නමුත් ක්‍රීඩකයෙකු ජානමය මට්ටමින් වැඩිදියුණු කිරීමට අපට ඉඩ සලසන විචල්‍යයන්. දැන් අපිට ජාන වෙනස් කරන්න බැහැ. ඒක නෙවෙයි අපි කියන්නේ SNPs හෝ single nucleotide polymorphisms කියලා ඔවුන් හඳුන්වන ලෝකයක් තියෙනවා වෙනස් කරන්න බැරි නිශ්චිත ජාන කට්ටලයක් තියෙනවා කියලා. ඇස්වල පාට වගේ අපිට වෙනස් කරන්න බෑ. අපිට ඕවා කරන්න බෑ. ඒව ගොඩක් code කරල තියෙනව නේද? නමුත් උදාසීන ජාන විද්‍යාව සහ උදාසීන ජාන විද්‍යාව හරහා අපට බලපෑම් කළ හැකි ජාන තිබේ. ඉතින් මගේ මධ්‍යස්ථ ප්‍රවේණි විද්‍යාවෙන් මා අදහස් කරන්නේ පෝෂණය වෙනස් කිරීම සහ ජෙනෝමය වඩාත් අනුවර්තන හෝ අවස්ථාවාදී ගතිකත්වයට බලපානවාද? දැන්, ඔබ සතුව අවදානමට ලක්විය හැකි ජාන මොනවාදැයි දැන ගැනීමට ඔබ කැමති නැද්ද? ඇයගේ අවදානම කොතැනද යන්න දැන ගැනීමට ඇයට අවශ්‍ය නොවේද?

 

මගේ ශරීරයට නිවැරදි අතිරේක ලැබෙනවාද?

 

[00:07:18] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: අප සැමට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය කුමක්ද? මම කිව්වේ, ඔබ ඉහළ මට්ටමේ මලල ක්‍රීඩකයෙක් හෝ ඔබ ඉහළ මට්ටමේ ප්‍රධාන විධායක නිලධාරියෙක් හෝ ඔබ ඉහළ මට්ටමේ මවක් සහ තාත්තා කෙනෙක් වුවත්, එය තරඟාවලියෙන් තරඟාවලියට දිව යයි. ඔබට අඩු ශක්තියක් ලබා ගත නොහැක, අපි සලකුණු ගැන කතා කරන විට, අපට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය ශරීරය තුළ මෙතිලේෂන් බව ඔබ දන්නවා, අපි සකසන්නේද නැතහොත් අප තුළ ඇති ඔක්සිකාරක රටාව අනුව අප කරන්නේ කෙසේද? අපට එම අමතර තල්ලුව අවශ්‍යද? එම හරිත ආහාර විෂ සහිත රටාව පිළිබඳ ඔබේ දැනුම අපි වැඩි කළ යුතුද? නැත්නම් අපි හොඳින් කරනවාද? ජානමය සලකුණු වල රටා දෙස බලන විට, අප හොඳින් සූදානම් වී ඇති බව හෝ අප හොඳින් සූදානම් නැති බව අපට පෙනෙන්නේ මෙයයි. ඒ නිසා අපි ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ගැන සොයා බැලිය යුතුයි. නැවතත්, එම සලකුණු කියන්නන්, “අපි අපගේ අවශ්‍යතා සපුරාලනවාද, ඔව් හෝ නැත? නැත්නම් අපි සාමාන්‍යකරණය කරනවාද?" මම කියන්නේ සියයට 90 ක් ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ මිනිසුන් සාමාන්‍යකරණය කරන බවයි. ඔවුන් කියනවා, හොඳයි, ඔබ දන්නවා, විටමින් C ගැනීම හොඳයි, විටමින් D ගැනීම හොඳයි, සෙලේනියම් හොඳයි, ඔබ දන්නවා, ඒක හොඳයි. නමුත් නැවතත්, ඔබ අදහස් කරන්නේද, නැතහොත් අපි දැන් අනුමාන කරනවාද?

 

[00:08:36] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හරියටම. අපි ඒ ගබඩාවේ සිටින විට එයයි, සහ එහි විශාල පෝෂණ මධ්‍යස්ථාන රාශියක් ඇත, මාරියෝ, එහි ඇති අතර, අපි නිෂ්පාදන දහසක් ඇති බිත්තියක් දෙස බලා සිටිමු. පිස්සු. අපට සිදුරු ඇත්තේ කොහේදැයි අපි නොදනිමු, අපට ඒවා අවශ්‍ය වන්නේ කොතැනදැයි අපි නොදනිමු. ඔබ දන්නවා, යම් යම් අඩුපාඩු තිබේ. ඔබට විදුරුමස් ලේ ගැලීමක් තිබේ; බොහෝ දුරට, ඔබට එහි යම් ස්කර්වි හෝ යම් ආකාරයක ගැටලුවක් තිබේ. ඒ ඒකකයට විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්, නමුත් අපි හිතමු Scurvy වගේ දේවල් බැලුවොත් නේද? හොඳයි, විදුරුමස් ලේ ගැලීමට පටන් ගන්නා බව අපි දනිමු. හොඳයි, සමහර විට එය එතරම් පැහැදිලි නැත, හරි, අපට යම් යම් දේවල් අවශ්‍ය බව. එහි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සිය දහස් ගණනක් ඇත. අපි ඔවුන්ව හඳුන්වන, අපි ඔවුන්ව හඳුන්වමු, cofactors යනු එක් දෙයක්. cofactor යනු එන්සයිමයකට නිවැරදිව ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ සලසන දෙයකි. ඉතින් අපි එන්සයිම යන්ත්‍රයක් වන අතර එම එන්සයිම සංකේත කරන්නේ කුමක්ද? හොඳයි, DNA ව්යුහය. එය එම එන්සයිම කේත කරන ප්‍රෝටීන නිපදවන නිසා, එම එන්සයිමවල ඔබ සඳහන් කළ පරිදි මැග්නීසියම්, යකඩ, පොටෑසියම්, සෙලේනියම් වැනි ඛනිජ වැනි කේත සාධක සහ විවිධ සංරචක ඇත. අපි මේ දෙස බලන විට, අප සිටින මෙම සිදුර බිත්තියකට මුහුණ ලා ඇත. බොබී හෝ මගේ හොඳම මිතුරා පවසන නිසා අපගේ සිදුරු හරියටම දැන ගැනීමට අපි කැමතියි, ඔබ දන්නවා, ඔබ ප්‍රෝටීන් ගත යුතුය, වේ ප්‍රෝටීන් ගත යුතුය, යකඩ ගත යුතුය, එසේ විය හැකි දේ ගත යුතුය, එවිට අපට පහරක් හෝ අතපසු වේ. ඒ නිසා අද තාක්‍ෂණය අපට එය කුමක්ද, අපට සිදුරු ඇති තැන හරියටම දැකීමට ඉඩ සලසයි.

 

[00:10:00] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: තවද ඔබ සිදුරු ගැන සඳහන් කළ මෙම කරුණ, නැවතත්, බොහෝ සාධක ස්කර්වි වැනි අන්තවාදී නොවේ, ඔබ දන්නවා, විදුරුමස් ලේ ගැලීම. අපි ඉන්නේ නැහැ, මම කියන්නේ, අපි ජීවත් වෙන්නේ අපි ගොළු සමාජයක, මම කිව්වේ, ඇලෙක්ස්, අපට අවශ්‍ය සියලුම ආහාර අප සතුව ඇත. අපිට කෑම වැඩියි. ඒක පිස්සුවක්. ආයෙත් අපි කතා කරන ප්‍රශ්න වැඩිය කන එක මිසක් බඩගින්නේ ඉන්න එක නෙවෙයි හරිද? නැතිනම් පෝෂණ රටාව ඉතා අඩු නිසා අපි අධික ලෙස ආහාර ගනිමින් තවමත් කුසගින්නෙන් පෙළෙනවා. එහෙයින් එය සැබෑ සාධකයකි. නමුත් සමස්තයක් වශයෙන්, අපි උපසායනික ගැටළු මොනවාදැයි සොයා බලමින් සිටිමු, ඔබ දන්නවා, අපට රෝග ලක්ෂණ නොමැත. අපට එම සැලකිය යුතු සලකුණු රෝග ලක්ෂණ නොමැත. නමුත් අපට අඩු ශක්තියක් ඇත, නමුත් අපට අඩු ප්‍රතිසාධන රටාවක් ඇත. නමුත් අපට එම ප්‍රශ්නය ඇත්තේ නින්ද, එම නින්දේ ගුණාත්මක බව ය. එබැවින් ඒවා විශාල දේවල් නොවේ, නමුත් ඒවා අපගේ සෞඛ්‍යය හා ක්‍රියාකාරිත්වය ඛාදනය කරන උප සායනික ඒවා වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ටිකෙන් ටික හොඳ විය නොහැක. ඔවුන් හෙල්ලයේ මුදුනේ කෙළවර විය යුතුය. ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධන රටාව අනුමාන කිරීමට කාලය නොමැති නිසා ඔවුන් ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් විය යුතුය. ඒ වගේම මම දකිනවා ඔවුන් එසේ නොකරන බව.

 

[00:11:21] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඔබ සඳහන් කළ පරිදි, මම අදහස් කළේ, මෙම බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්, ඔවුන්ට අවශ්‍ය විට, ඔවුන්ගේ ශරීරය තක්සේරු කිරීමට අවශ්‍ය බවයි. සෑම දුර්වලකමක්ම කොතැනදැයි දැන ගැනීමට ඔවුන්ට අවශ්යය. ඔවුන් තමන්ටම විද්‍යාඥයන් සහ රසායනාගාර මීයන් වැනි ය. ඔවුන් තම ශරීරය මානසිකව සිට ශාරීරිකව මනෝ සමාජීය දක්වා අන්තයට තල්ලු කරයි. සෑම දෙයක්ම බලපෑමට ලක්ව ඇති අතර, එය සම්පූර්ණ තෙරපුම තුළ තබන්න. ඒත් එයාලට දැනගන්න ඕන. ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ එම අමතර දාරය කොහිදැයි බැලීමටය. ඔයා දන්නවා ද? මට ඔයාව ටිකක් හොඳ කරන්න පුළුවන් නම්? කුඩා සිදුරක් තිබුණා නම්, එම මුදල කොපමණද? එය ටික වේලාවකින් තවත් තත්පර දෙකක පහත වැටීමක්, මයික්‍රෝ තත්පර පහත වැටීමක් වනු ඇත? කාරණය වන්නේ තාක්‍ෂණය පවතින අතර මිනිසුන් සඳහා මේවා කිරීමට අපට හැකියාව ඇති අතර තොරතුරු අපට සිතාගත නොහැකි තරම් වේගයෙන් පැමිණේ. අපට ලොව පුරා වෛද්‍යවරුන් සහ ලොව පුරා සිටින විද්‍යාඥයින් මානව ජෙනෝමය දෙස බලන අතර මෙම ගැටළු දකින අතර, විශේෂයෙන් SNPs වලදී, ඒවා වෙනස් කළ හැකි හෝ වෙනස් කළ හැකි හෝ ආහාරමය ක්‍රමවලට සහාය විය හැකි තනි නියුක්ලියෝටයිඩ බහුරූපතා වේ. ඉදිරියට යන්න.

 

ශරීර සංයුතිය

 

[00:12:21] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම ඔබට එකක් දෙන්නම්: Inbody. ඒ කොහොමද? ඔව්, එය ක්‍රීඩකයෙකු සමඟ සංවාදයක් සඳහා ඉතා වැදගත් වන මෙවලමකි.

 

[00:12:31] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඉන්බොඩි යනු ශරීර සංයුතියයි.

 

[00:12:32] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, BMI. ඔබ එය දෙස බලන්නේ ඔබේ සජලනය කිරීමේ රටාව අනුව ය; ඔබ බලන්නේ, ඔව්, ශරීරයේ මේදය, ඒ මුළු සංවාදයම සෑම කෙනෙකුටම දැන ගැනීමට අවශ්‍ය බව, ඔබ දන්නවා, මම නැවතත් මගේ බඩ මහත වැඩියි. අපි පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ගැන සාකච්ඡා කළා. අවදානම් සාධක, අධික ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, ඉතා අඩු HDL, ඉහළ LDL ගැන අපි කතා කළා. මම අදහස් කළේ, එම අවදානම් සාධක ඔබව දියවැඩියාවට එම රේඛාවේ සහ එම ඩිමෙන්ශියා රේඛාවේ හෘද වාහිනී රෝග දෙසට එම රේඛාවේ රටාවකට ගෙන යන අවදානම් සාධක වේ. නමුත් ඔබ ක්‍රීඩකයෙකු ගැන කතා කරන විට, ඔවුන් දියවැඩියාව ගැන කරදර වන්නේ නැත; ඔවුන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවා, මම ඊළඟ තරඟාවලියට සූදානම්ද? ඒ වගේම මම ඔලිම්පික් යන ගමනේ කඩඉම කරන්නයි යන්නේ. ඒක තමයි ඔව්, මම අදහස් කළේ, ඔවුන් ඉන්බොඩි කරන්න ඕන දේ නෙවෙයි. ඔවුන් ක්ෂුද්‍ර පෝෂක, ප්‍රවේණික පෝෂණයේ සංකලනය, එම ප්‍රවේණික පෝෂණ සංවාදය ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ කාර්යයට ගරු කිරීමට ඉඩ සලසයි. මොකද මම ඔයාට කියන්නේ ඇලෙක්ස් සහ ඔයා දන්නවනේ, මේක මෙතන, මම කිව්වේ, හැමෝම අපිට ඇහුම්කන් දෙනවා, නැවතත්, මම මිනිසුන් සමඟ බෙදාගන්නා සංවාදය මෙයයි, ඔබ වීමට අවශ්‍ය නැති විට ඔබ ප්‍රෝ කෙනෙක් ලෙස පුහුණු වන්නේ ඇයි? එක? ඔබ ආහාර නොගන්නා විට සහ එම ගැති මට්ටමේ ව්‍යායාමයට සහාය වීමට දත්ත ඇති විට ඔබ වෘත්තිකයෙකු මෙන් පුහුණු වන්නේ ඇයි? ඔයා මොනවද කරන්නේ? ඔබ එසේ නොකළහොත් ඔබ ඔබේ ශරීරය විනාශ කරයි. ආයෙත් ඉතින් ප්‍රෝ වැඩ කරනවනම් ඇඹරෙනවා. මම අදහස් කළේ, ඔබ ඔබේ ශරීරය කුඩා ස්නායු මාංශ පේශිවලට තල්ලු කරන බවයි. තවද, අපි චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු වෙමු. අපි ගිනි අවුලුවන ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන්නෙමු. ඔබ එය කරන්නේ නම්, ඔබ එය redlining කරනවා, නමුත් ඔබ ක්ෂුද්‍ර පෝෂණ-විශේෂිත චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වැඩ හරහා ප්‍රකෘතිමත් වීමට හැරෙන්නේ නැත. එවිට ඔබ අපාගත වනු ඇත; ඔබ එය කරන්න යන්නේ නැහැ.

 

[00:14:26] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපි පෙන්වන්න යන්නේ මල්ලවපොර වැනි නිශ්චිත ක්‍රීඩා සඳහා නගර එකතු වන අවස්ථා බොහොමයක් අපට දැක ගැනීමට හැකි වී ඇති බවයි. මල්ලවපොර යනු ශරීරය දැවැන්ත චිත්තවේගීය හා ශාරීරික ආතතියකට ලක් කරන කුප්‍රකට ක්‍රීඩාවකි. නමුත් බොහෝ විට සිදුවන්නේ පුද්ගලයෙකුට බර අඩු කර ගැනීමයි. ඔබට රාත්තල් 160ක පිරිමි ළමයෙකු සිටී; ඔහුට පවුම් 130 ක පහත වැටීමක් තිබේ. ඉතින් මේ දේවල් වලක්වා ගන්න නගරය කරලා තියෙන්නේ ඇඟට ආවේණික බර පාවිච්චි කරලා මුත්‍රා වල අණුක බර තීරණය කරන එක නේද? ඉතින් ඔවුන්ට කියන්න පුළුවන්, ඔබ සාන්ද්‍රණය වැඩියි නේද? ඉතින් ඔවුන් කරන්නේ ඔවුන් මේ සියලු දරුවන් UTEP වෙත පෙළ ගැසී සිටීමයි, ඔවුන් තව දුරටත් බර අඩු කර ගැනීමට හෝ ඔවුන්ට අඩු කිරීමට අවසර දී ඇති බර තීරණය කිරීමට නිශ්චිත ගුරුත්වාකර්ෂණ පරීක්ෂණයක් සිදු කරයි. ඉතින් අවුරුදු 220ක විතර කෙනෙක් කියනවා, ඔයා මොකක්ද දන්නවද? මෙම පරීක්ෂණය මත පදනම්ව ඔබට xyz පවුම් පමණ දක්වා පහත දැමිය හැක. තවද ඔබ මෙය උල්ලංඝනය කරන්නේ නම්, ඔබ එය කරන්න. නමුත් එය හොඳ මදි. මොකද වෙන්නේ කියලා දැනගන්න ඕන මොකද ළමයි බඩුවක් ගහගෙන තවත් ක්‍රීඩකයෙක් වගේ දක්‍ෂ කෙනෙක් එක්ක රණ්ඩු වෙලා එයාගේ ඇඟට තල්ලු කරනකොට තමයි ඇඟ කඩා වැටෙන්නේ. ශරීරයට බර දරාගත හැකිය, නමුත් පුද්ගලයා සතුව තිබූ අතිරේකය, සමහර විට ඔවුන්ගේ කැල්සියම්, කෙතරම් ක්ෂය වී ඇත්ද යත්, හදිසියේම ඔබට තුවාල 100 ක් වූ මෙම දරුවා ලැබුණි; තුවාල, වැලමිට විස්ථාපනය විය. ඒක තමයි අපි දකින්නේ. මෙම අතිරේකවලින් ඔහුගේ ශරීරය ක්ෂය වී ඇති නිසා ඔහු වැලමිට කඩාගත්තේ කෙසේදැයි අපි කල්පනා කරමු.

 

[00:15:59] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: සහ ඇලෙක්ස්, එම මට්ටමේම, ඔබ එකින් එක කතා කරන්නේ එවැනි පුජිලිස්ටික් වැනි, ඔබේ ජීවිතයේ තීව්‍ර මිනිත්තු තුන අනෙක් මට්ටමින්, ටෙනිස් සම්බන්ධයෙන් ගත් විට, එය පැය තුනක සංවාදයකි. හරියටම. එහි උපසිරැසි නැත. පුහුණු කිරීමක් නැත, උපසිරැසි නැත. ඔබ සිටින්නේ එම ග්ලැඩියේටර් පිටියේ ය. Mia OK වාදනය කරනවා දකින විට, මම අදහස් කළේ, එය තීව්‍ර බවයි. මම කිව්වේ, ඔබ වෙත එන සෑම බෝලයක්ම, එය බලයෙන් ඔබ වෙත පැමිණේ. ඒක එනවා, මේක ගන්න පුළුවන්ද? ඒක හරියට කවුරුහරි දැලක් හරහා රණ්ඩු වෙලා ඒ දිහා බලාගෙන ඉන්නවා වගේ. ඔබ ඉවත් වීමට යන්නේ? ඔබ මේ පන්දුව හඹා යන්නද? ඔබ එයට යන්න දෙන්නද? ප්‍රශස්ත ක්ෂුද්‍රපෝෂණයේ එම නිශ්චිත සාධකය ප්‍රවේණික සංවාදයට අනුව ඔබට අවශ්‍ය දේ පිළිබඳ සංවාදය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර එහිදී යමෙකුට තුවාල වීමේ අවදානම් සාධකය අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඇලෙක්ස්, මම ඔබට කියන්නේ මෙය පෝෂණය පමණක් නොවේ; මෙය මට අවශ්‍ය දේ මට ලැබී ඇති බව දැන ගැනීමට ඇති විශ්වාසය ගැන වන අතර, මට මේ දෙය නැවත ලයින් කළ හැක, එය දිගටම පවතිනු ඇත. බකල් වෙන්නේ නැහැ.

 

[00:17:23] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔයා දන්නවා ද? මට පොඩි බොබී ඉන්නවා. ඔහුට මල්ලවපොර කිරීමට අවශ්‍යයි, ඔහුට අවශ්‍ය ලොකුම බියකරු සිහිනය මවයි. මොකද දන්නවද? බොබීට අනෙක් බිලීට තඩි බෑවායි ප්‍රාර්ථනා කරන්නේ ඔවුන් නේද? ඒ වගේම ඔවුන්ගේ දරුවන්ට පහර දෙන විට, ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන්ට අවශ්‍ය දේ සැපයීමටයි. ඒ වගේම අම්මලා තමයි හොඳම කෝකියෝ. එයාලව බලාගන්නෙත් එයාලම නේද? ඔවුන් සහතික කරන අය වන අතර ඔබට එය දැක ගත හැකි විය. දෙමව්පියන් බලා සිටින විට දරුවාට ඇති පීඩනය අතිමහත් වන අතර සමහර විට එය නැරඹීම ඇදහිය නොහැකි තරම්ය. නමුත් අපි අම්මලාට දිය හැක්කේ කුමක්ද? සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් දෙමාපියන්ට ලබා දීමට අපට කුමක් කළ හැකිද? මට අද කියන්න තියෙන්නේ DNA පරීක්ෂණ එක්ක. ඔයා දන්නවනේ, ඔයාට කරන්න තියෙන්නේ උදේට ළමයව ගෙන්නලා, එයාගේ කට අරින්න, ඔයා දන්නවද, ස්පුබ් එකක් කරලා, එයාගේ කම්මුල පැත්තේ තියෙන දේවල් ඇදලා, කුප්පියකට දාලා, ඒක කරන්නේ දෙකක් ඇතුළත. දින. Bobby ගේ ශක්තිමත් බන්ධනීයන් තිබේද යන්න අපට පැවසිය හැක, Bobby ට බලපාන තොරතුරු තේරුම් ගැනීමට දෙමාපියන්ට වඩා හොඳ මාර්ග සිතියමක් හෝ උපකරණ පුවරුවක් ලබා දීම සඳහා Bobby ගේ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක මට්ටම් වෙනස් වේ නම්, හරිද?

 

[00:18:27] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මොකද මේක තමයි අපි ගොඩක් දුර ඇවිත් තියෙන්නේ. මේක 2020 යාලුවනේ, මේක 1975 නෙවෙයි. ඒ තමයි Gatorade ආපු අවුරුද්දේ.

 

[00:18:42] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඉදිරියට එන්න; මට මගේ ටබ් එක ලැබුණා. ඒක පැත්තේ ගොඩක් දේවල් තියෙනවා. ඔය ප්‍රෝටීන් ෂේක් වලින් ඔච්චර සීනි දාලා දියවැඩියා හැදුනම ඔයා බුදු හාමුදුරුවන් වගේ හැම දෙයක්ම මට ලැබේවි.

 

ළමුන් සඳහා නිවැරදි අතිරේක

 

[00:18:52] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: අපි බොහෝ දුර පැමිණ ඇත, නමුත් අපට නිකම්ම ඇතුළට ගොස් යා නොහැක; ඔහ්, ඔබට මෙහි හයිඩ්‍රේට් කිරීමට අවශ්‍යයි, මෙම ඉලෙක්ට්‍රොලයිට්, පෙඩියලයිට් සහ ඒ සියල්ල බොන්න. ඒක හොඳ මදි. මම කිව්වේ, ඒක හොඳයි, නමුත් එය 2020, බබා. ඔබට විශාලනය සහ මට්ටම ඉහළ යා යුතු අතර, අපට පැරණි දත්ත සහ පැරණි උපකරණ සහ රෝග විනිශ්චය භාවිත කළ නොහැක, මන්ද ළමයින් දැන් වයස අවුරුදු තුනෙන් ආරම්භ වන බැවිනි, ඇලෙක්ස්. අවුරුදු තුනයි. ඒ වගේම මම ඔබට දැන් තුනට කියනවා, එය විශ්වාස කළ නොහැකියි. එයාලට වයස අවුරුදු පහයි හයයි වෙද්දි, මම කිව්වේ, මම දකින ළමයින්ට, ඔවුන් දැනටමත් තෝරාගත් කණ්ඩායම්වල සිටින බව මම ඔබට කියමි.

 

[00:19:33] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මාරියෝ…

 

[00:19:34] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: වයස අවුරුදු හයයි, ඔවුන් තෝරාගත් කණ්ඩායමක.

 

[00:19:36] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: දරුවෙකු සූදානම්ද යන්න තීරණය කරන දෙය ඔහුගේ අවධානයට ලක්වන කාලයයි. ඔව්, මට ඔයාට කියන්න තියෙනවා, ඔයාට මේක බලන්න පුළුවන්. ඔබට අවුරුදු තුනයි මාස හයක දරුවෙකු දැකීමට සිදු වේ, ඔහු අවධානය යොමු නොකරයි. අවුරුදු තුනයි මාස අටක්, හදිසියේම, ඔහුට අවධානය යොමු කළ හැකිය.

 

[00:19:50] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඒක ලයිට් ස්විචයක් වගේ ඔන් වෙලා.

 

[00:19:52] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: පුහුණුකරු ඉදිරියේ නේද? ඔවුන් ඉබාගාතේ යන නිසාත් ඔවුන් සූදානම් නැති නිසාත් ඔබට කියන්න පුළුවන්. ඉතින් අපි ළමයින්ව ගෙන්නලා අත්දැකීම් ගොඩකට නිරාවරණය කරනවා. එවිට අප කළ යුත්තේ අම්මලාට සහ තාත්තාට NCAA හි ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට තේරුම් ගැනීමේ හැකියාව ලබා දීම සහ මගේ රුධිර ප්‍රවාහයේ සිදුවන දේ මා දකින්නේ කෙසේදැයි බැලීමද? CBC නොවේ, මන්ද CBC යනු රතු රුධිරාණු, සුදු රුධිරාණු වැනි මූලික දේවල් සඳහාය. අපිට දේවල් කරන්න පුළුවන්. පරිවෘත්තීය පැනලය අපට සාමාන්‍ය දෙයක් කියයි, නමුත් දැන් අපි ජාන සලකුණු වල සංවේදීතාව පිළිබඳ වඩාත් ගැඹුරු තොරතුරු දන්නා අතර මෙය පරීක්ෂණයෙන් දකිමු. මෙම වාර්තා අපට නිශ්චිතවම පවසන්නේ එය කුමක්ද සහ එය දැන් සහ ප්‍රගතියට අදාළ වන්නේ කෙසේද යන්නයි.

 

[00:20:37] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඉතින් මම ආදරය කරන ස්ථානය මෙයයි. පෙර සහ පසු ලෝකයේ සෑම දෙයකටම මම ප්‍රිය කරන ස්ථානය මෙයයි. ඉතින් ඔබ කෙටි දුර ධාවන ක්‍රීඩකයෙක් වන විට, ඔවුන් ඔබට කාලය ලබා දෙනවා. එය ඉලෙක්ට්රොනික කාලයයි; ඔබ මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයෙකු වූ විට ඔවුන් ඔබ දෙස බලයි. ඔබේ ජයග්‍රාහී අනුපාතය කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? ඔබේ ප්‍රතිශතය කීයද? ඕනෑම දෙයක්, ඒ සියල්ල දත්ත. එය දත්ත මත පදනම් වේ. ටෙනිස් ක්‍රීඩකයෙකු, පාපන්දු ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස, ඔවුන් ඔබව නිරීක්ෂණය කරනු ඇත. පරිගණකය කෙතරම් ශක්තිමත්ද යන්න නිරීක්ෂණය කරයිද? ඔබේ සේවය කෙතරම් වේගවත්ද? එය පැයට සැතපුම් 100 ක් ද? මම කිව්වේ, එය පිස්සු. ඉතින් දැන් ඔය දත්ත තියෙනවා නම් ඇලෙක්ස්, ඇයි අපිට වැදගත්ම සංඝටකය සඳහා එකම තොරතුරු නැත්තේ, ඒ ජෛව රසායනය, ක්ෂුද්‍ර පෝෂණීය, ක්‍රියාකාරීත්වයේ අඩිතාලම වෙන්නේ අපි ඇතුලේ වෙන්නේ මොකක්ද කියන එක නෙවෙයි. පිටත සිදු වේ. අනික මේක තමයි මිනිස්සු අතරමං වෙන්නේ. ඔවුන් සිතන්නේ, “හොඳයි, මගේ දරුවා දිනකට පැය හතරක් වැඩ කරයි, ඔහුට පෞද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු සිටී. සියල්ල." මගේ ප්‍රශ්නය ඒක හොඳයි, නමුත් ඔබ ඒ ළමයාව අවදානමට ලක් කරන්නේ ඔබ කාරණයට අතිරේකයක් නොකලේ නම්, එම දරුවාගේ හෝ එම ක්‍රීඩකයාගේ විශේෂ අවශ්‍යතා සම්බන්ධයෙන් හරියටම කියන්න, මන්ද අපි එය නොකළහොත් ඇලෙක්ස් , අපි ගමනට සහ සටනට ගෞරව කරන්නේ නැහැ, ඒ රණශූරයා, අපි නැහැ. අපි ඔවුන්ව අවදානමට ලක් කරනවා. ඊට පස්සේ, හදිසියේම, ඔබ දන්නවා, තරඟාවලියකට මාස දෙක තුනකට පෙර, BAM! මිටි මිටියක් ඇද්දා. ඔහ්, ඔබ දන්නවාද? ඔවුන් වෙහෙසට පත් විය, නැතහොත් හදිසියේම ඔවුන්ට තරඟාවලියකින් ඉවත් වීමට සිදු විය. බලන්න, ටෙනිස් ක්‍රීඩකයින් ඒ සියල්ල කරනවා මම දකිනවා. සහ ඇයි? ඔහ්, ඔවුන් විජලනය වී ඇත. හොඳයි, ඔබට කිසි විටෙකත් එවැනි ගැටලුවක් ඇති නොවිය යුතුය. ඔබ හරියටම ඔබ සිටින ස්ථානයට යාමට පෙර, ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දැනටමත් දැන සිටිය යුතුය. තවද, අපගේ සියලුම රෝගීන් සඳහා අප සතුව ඇති සංයෝජනයට සහ වේදිකාවකට මම කැමතියි, මන්ද, මාස දෙකක් හෝ තුනක් ඇතුළත, අපට පෙර සහ පළ කිරීම් පෙන්විය හැකිය, අපට හැකිද?

 

[00:22:39] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අප භාවිතා කරන Inbody පද්ධති සහ ඇදහිය නොහැකි පද්ධති වලට ශරීර සංයුතිය පෙන්විය හැක. මෙම DEXAS, අපට ශරීර බර මේදය විශ්ලේෂණය කළ හැකිය. අපිට ගොඩක් දේවල් කරන්න පුළුවන්. නමුත් පුද්ගල ප්‍රවණතා සහ පුද්ගලයන්ට අනන්‍ය වූ දේ සම්බන්ධයෙන් ගත් විට, අපි අණුක මට්ටමට බැස, ජාන මට්ටමට බැස, සංවේදීතා මොනවාද යන්න තේරුම් ගත හැකිය. අපට ජාන ඇති වූ පසු අපට ඉදිරියට යා හැකිය. එක් එක් පුද්ගලයාගේ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක මට්ටම ද අපට තේරුම් ගත හැකිය. ඉතින් මට අදාළ වන්නේ කුමක්ද? මට ඔබට වඩා මැග්නීසියම් ඇති අතර අනෙක් දරුවාට මැග්නීසියම් හෝ කැල්සියම් හෝ සෙලේනියම් හෝ ඔහුගේ ප්‍රෝටීන හෝ ඇමයිනෝ අම්ල ක්ෂය වී හෝ වෙඩි තබා ඇත. සමහර විට ඔහුට ආහාර දිරවීමේ ගැටලුවක් තිබේ. සමහර විට ඔහුට ලැක්ටෝස් නොඉවසීම ඇති විය හැකිය. අපට බලපාන මේ දේවල් හඳුනා ගැනීමට අපට හැකි විය යුතුය.

 

[00:23:29] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: අපිට අනුමාන කරන්න බැහැ. සහ අවසාන කරුණ නම් එය අවශ්‍ය නොවන බවයි. හැමෝම ඒ ලස්සන සංවාදය, ඇලෙක්ස්, ගැන, "ඔහ්, ඔබ දන්නවාද? මට හොඳින් දැනෙනවා.” මට ඒක ඇහෙනකොට, මම ගැහෙනවා, යනවා, හරි දැනෙනවා. ඒ නිසා ඔබ මට කියන්න අදහස් කරන්නේ ඔබ සතු වටිනාම දෙය ඔබේ සෞඛ්‍යයට ලබා දෙන බවත්, වාව් වැනි හැඟීමක් මත පදනම්ව ඔබේ ක්‍රියාකාරිත්වය බවත්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ මුත්රා ප්‍රතිග්‍රාහක සහ වේදනාව ඉවසීම ඔබේ සෞඛ්‍යය නියම කරන බවයි. ඒක භයානකයි. ඒක සම්පූර්ණයෙන්ම භයානකයි. තවද, සායනික වශයෙන්, ඔබට විටමින් D අනුව ඔබේ ඌනතාවය, සෙලේනියම් අනුව ඔබේ ඌනතාවය, විටමින් A, E හි ඌනතාවය, මම අදහස් කළේ, මෙම සලකුණු සියල්ලම, ඔබට එය දැනෙන්නේ නැත. .

 

[00:24:21] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපි එහි සිටින මිනිසුන්ට ඉදිරිපත් කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය, තොරතුරු, එය එහි ඇත, මන්ද අපට මිනිසුන්ට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ අප ගැඹුරට යන බවයි. අපි මේ ජාන සංවේදීතාවලට, අද පවතින ජාන අවබෝධයට යනවා; අප ඉගෙන ගත් දේ කොතරම් ප්‍රබලද යත්, මලල ක්‍රීඩකයෙකුට අදාළ ගැටළු බොහොමයක් දෙමාපියන්ට තේරුම් ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ඒ විතරක් නෙවෙයි, දෙමාපියන්ට දැනගන්න ඕන මගේ සංවේදීකම මොකක්ද කියලා? මට අස්ථි ආතරයිටිස් අවදානමක් තිබේද? අපට ඔක්සිකාරක ආතතිය සමඟ ගැටළු තිබේද? ඇයි මම නිතරම දැවිල්ලෙන් ඉන්නේ, හරිද? හොඳයි, විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, ඔබට ජාන ලැබුණේ නම්, ඔබට බොහෝ ආහාර ගැනීමට සලස්වන ජානය ඔබට ලැබී ඇතැයි සිතමු, හොඳයි, ඔබ බර වැඩි වීමට ඉඩ ඇත. ඔබට එම ජාන සලකුණු කාරකය ඇති පුද්ගලයින් 10000කගේ දෑත් එසවිය හැකි අතර, ඔවුන්ගේ BIAs සහ BMI එතැනින් ඉවත් වී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, මන්ද එය දැන් එයට ගොදුරු වීමේ හැකියාවයි. ඔවුන්ට එය වෙනස් කළ හැකිද? නියත වශයෙන්ම. ඒකයි අපි කතා කරන්නේ. අපි කතා කරන්නේ අපට ඇති විය හැකි නැඹුරුතා සඳහා අපගේ ජීවන රටාව අනුවර්තනය වීමට සහ වෙනස් කිරීමට ඇති හැකියාව තේරුම් ගැනීම ගැන ය.

 

[00:25:26] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, මෙය අපූරු ය. බර අඩු කර ගැනීම පිළිබඳ සංවාදය සම්බන්ධයෙන් මම මෙය නිතර දකිනවා, ඔබ දන්නවා, ඔවුන් යනවා, "අනේ, මම මේ වැඩසටහන කළා, එය විශිෂ්ටයි." ඊට පස්සේ ඔයගොල්ලන්ට තව 20 දෙනෙක් ඒ වැඩසටහනම කරනවා, ඒකත් වැඩ කරන්නේ නැහැ, ඒක හරියට හිට් ඇන්ඩ් මිස් වගේ. ඒ නිසා මිනිස්සු කලකිරෙනවා. ඔවුන් මෙම ඇදහිය නොහැකි රෝලර් කෝස්ටර් සවාරිය හරහා ඔවුන්ගේ සිරුරු දමයි, එය ඔබට කළ හැකි නරකම දෙයයි. ඔබ දන්නවා, ඔවුන් මේ අනවශ්‍ය දේවල් කරනවා, නමුත් ඔවුන්ට එය පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වන්නේ ඇයි? දවස අවසානයේදී, එය ඔබ කවුරුන්ද යන්න නොවේ. එය ඔබ වෙනුවෙන් නොවේ.

 

[00:26:05] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබට වෙනස් ආහාර වේලක් අවශ්ය විය හැකිය.

 

[00:26:06] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්. ඉතින් අපි නැවතත්, අද අපගේ සංවාදය ඉතා පොදු ය. අපි එක්ව මෙම වේදිකාව ආරම්භ කරන්නේ අපගේ ප්‍රජාව දැනුවත් කිරීමට සහ අවශ්‍යතා ආමන්ත්‍රණය කරන නවතම තාක්‍ෂණය සහ විද්‍යාව බෙදාහදා ගත යුතු බැවිනි.

 

[00:26:26] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: පුද්ගලාරෝපිත ඖෂධ, මාරියෝ. එය පොදු නොවේ; එය පුද්ගලාරෝපිත සෞඛ්‍ය සහ පුද්ගලාරෝපිත යෝග්‍යතාවයකි. අඩු කැලරි, අධික තෙල් සහිත ආහාර හෝ මධ්‍යධරණී මාදිලියේ ආහාර හෝ ප්‍රෝටීන් අධික ආහාර වැනි ආහාර වේලක් අපට වඩා හොඳ දැයි අනුමාන කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බව අපට වැටහේ. මෙම විද්‍යාඥයන් අප දිගින් දිගටම එකතු කරන සහ සම්පාදනය කරන තොරතුරු වලින් තොරතුරු එකතු කරන බව අපට නොපෙනේ. එය මෙහි ඇත, එය ස්පුබ් එකක් ඉවත් කරයි, නැතහොත් රුධිරය ඉවතට ක්‍රියා කරයි. ඒක පිස්සුවක්. ඔයා දන්නවා ද? මෙම තොරතුරු, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ආරම්භ කිරීමට පෙර මට මතක තබා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. මගේ කුඩා වියාචනය පැමිණේ. මෙය ප්‍රතිකාර සඳහා නොවේ. කරුණාකර කිසිවක් ගන්න එපා; අපි මෙය ප්‍රතිකාර සඳහා හෝ රෝග විනිශ්චය සඳහා ගන්නෙමු. ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරුන් සමඟ කතා කළ යුතු අතර, ඔබේ වෛද්‍යවරුන් ඔබට එහි ඇති දේ සහ අප ඒකාබද්ධ කරන සෑම පුද්ගලයෙකුටම සුදුසු දේ හරියටම පැවසිය යුතුය.

 

[00:27:18] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: කාරණය වන්නේ අපි සියලුම සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් සහ වෛද්‍යවරුන් සමඟ ඒකාබද්ධ වීමයි. අපි මෙහි සිටින්නේ ක්‍රියාකාරී සුවතාවයට සහය වීමට සහ ජයග්‍රහණය කිරීමටයි. හරි. ඔබ සඳහන් කළ පරිදි, අපි මෙහි පැමිණියේ මෙම රෝගවලට ප්‍රතිකාර කිරීමට නොවේ. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පැමිණෙන විට සහ වඩා හොඳ වීමට අවශ්‍ය වූ විට නැවත ප්‍රශස්ත කිරීමට අපි මෙහි සිටිමු. ඔවුන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමේ අනුපාතයට උදව් කිරීමට අවශ්‍යයි.

 

ආතතියෙන් ඔබව ඉක්මනින් වයසට යා හැකිද?

 

[00:27:46] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔයා දන්නවනේ, ඒක තමයි. ඔබ දන්නවාද යටි පෙළ කුමක්ද? පරීක්ෂණය එහි ඇත. අපිට පේනවා බිලී හරියට කන්නේ නැහැ කියලා. හරි, බිලී හොඳට කෑවේ නැහැ. මට කියන්න පුළුවන්, හොඳයි, ඔහු හැම දෙයක්ම කනවා, නමුත් ඔහුට මේ තරම් ප්‍රෝටීන් නැහැ. ඔහුගේ ප්‍රෝටීන් අඩුවීම බලන්න. ඉතින් අපි ඔබට මෙහි අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරන්න යන්නේ එය ටිකක් සංකීර්ණ වුවත් එය තොරතුරු නිසා. නමුත් අපි එය සරල කිරීමට අවශ්යයි. තවද අප මෙහිදී කතා කළ එක් කරුණක් නම් අප මෙහි ලබාදෙන ක්ෂුද්‍ර පෝෂක පරීක්ෂණයයි. දැන් මම ඔයාලට ඉදිරිපත් කරන්න යන්නෙ මෙතන ටිකක් බලන්න. අනික අපේ ඔෆිස් එකේ කෙනෙක් ඇවිත් කිව්වම අපි පාවිච්චි කරන දේ, මට මගේ ශරීරය ගැන ඉගෙන ගන්න ඕන. සිදුවෙමින් පවතින දේ සොයා ගැනීමට අපි මෙම ක්ෂුද්‍ර පෝෂක තක්සේරුව ඉදිරිපත් කරමු. දැන්, මෙය, අපි කියමු, එය මට නියැදියක විය, නමුත් එය ඔබට පුද්ගලයා කොහේදැයි කියයි. ප්‍රතිඔක්සිකාරක මට්ටම මට්ටම් කිරීමට අපට අවශ්‍යයි. දැන් හැමෝම ඒක දන්නවා, හොඳයි, හැමෝම නෙවෙයි. නමුත් දැන් අපට වැටහෙන්නේ අපගේ ජාන ප්‍රශස්ත නම් සහ අපගේ ආහාර ප්‍රශස්ත නම්, නමුත් අප ජීවත් වන්නේ ඔක්සිකාරක ආතති තත්වයක බව…

 

[00:28:45] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: හරියටම

 

[00:28:46] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපේ ජාන ක්‍රියා නොකරනු ඇත. එබැවින් ගැටලුව කුමක්දැයි වටහා ගැනීම වැදගත්ය.

 

[00:28:51] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මලකඩ තමයි. මම කිව්වේ, ඔබ මෙය දෙස බලන විට, මට සලකුණු දෙකක් පෙනෙන විට, මට පෙනෙන්නේ ඔක්සිකාරක සඳහා එකක් වන අතර අනෙක් එක ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියයි. ඔව් හරි? එබැවින් නැවතත්, ඔවුන් එකට සහසම්බන්ධ වේ, නමුත් ඒවා වෙනස් ය. ඉතින් මම කතා කරන ඔක්සිකාරකය ඔයාගේ සිස්ටම් එක මලකඩ වෙලා වගේ. ඔව්, ඒක තමයි ඔක්සිකරණය. ඇපල් දුඹුරු පැහැයට හැරෙන බව ඔබට පෙනේ. ඔබට ලෝහ මලකඩ පෙනෙනවා. එබැවින් ඇතුළත, ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ උපරිමයෙන් සිටීමටයි, එය සියයට 75 සිට 100 දක්වා ක්‍රියාකාරී අනුපාතයේ කොළ පැහැයෙන් පවතී. ඒ කියන්නේ හෙට දවසේ ලෝකේ තියෙන පිස්සුව හසුරුවන්න පුළුවන්, දන්නවද?

 

[00:29:31] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, අපට මිනිස් සිරුරේ ආතතිය දෙස බැලිය හැකිය, මාරියෝ. ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න අපට දැක ගත හැකි අතර, මම මේ ආකාරයේ ඉදිරිපත් කිරීම් දිගටම කරගෙන යන විට, මෙම පුද්ගලයා කුමක්ද සහ ඔහුගේ සැබෑ ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරී වයස කුමක්දැයි අපට දැක ගත හැකිය. ඉතින් ගොඩක් අය මේ දේවල් දැනගන්න කැමතියි. මම කිව්වේ, ශරීරයේ ගතිකත්වය අනුව මම බොරු කියන්නේ කොහේදැයි දැන ගැනීමට මට අවශ්‍යයි, හරිද? ඉතින් මම ඒක බැලුවම, මම බොරු කියන තැන හරියටම පේනවා, මගේ වයස අවුරුදු 52. හරි. මෙම තත්වය තුළ, හරි, දැන් අපි පහළට බලන විට, අපට දැන ගැනීමට අවශ්යයි.

 

[00:30:02] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: නවත් වන්න. අපි සැබෑ කර ගනිමු. ඉතින් ඔබ මට කියන්න අදහස් කරන්නේ මෙම ඇදහිය නොහැකි ක්‍රමය හරහා අපට තරුණ විය හැකි බවයි? ඒකද ඔයා මට කියන්නේ?

 

[00:30:14] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ ඉක්මනින් වයසට යනවා නම් එය ඔබට කියයි, හරි, මාරියෝ, එය ඇසෙන්නේ කෙසේද? ඉතින් ඔබට වේගය අඩු කළ හැකි නම්, ඔබ එම ඉහළම 100 අතර සිටී නම්, කොළ පාට, ඔබට වයස අවුරුදු 47 වන විට ඔබ 55 හැවිරිදි මිනිසෙකු මෙන් පෙනෙනු ඇත. හරිද? ඉතින් ශරීරයේ ඇති ව්‍යුහය, ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ඔක්සිකාරක ආතතියෙන් සිදුවන්නට යන්නේ අපේ ශරීරය අනුව අප සිටින්නේ කොතැනද යන්න හරියටම දැකීමට හැකි වීමයි.

 

[00:30:37] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඉතින් ඒක හරිද? ඔව්. ඒ නිසා අපි අපේ උප්පැන්න සහතිකය 65 විය හැක, නමුත් අපගේ ක්‍රියාකාරී පරිවෘත්තීය සලකුණු වලට ඔබට 50 යැයි පැවසිය හැක.

 

[00:30:51] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. මට එය සරල කිරීමට ඉඩ දෙන්න, හරිද? මිනිසුන් බොහෝ විට ඔක්සිකාරක ආතතිය තේරුම් ගනී; ඔව්, ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂ ගැන අපට අසන්නට ලැබේ. මම එය සරල කිරීමට ඉඩ දෙන්න, හරි, අපි සෛලයක්. ඔබයි මමයි, අපි සතුටින් සිටින තැනම පවුලේ ආහාර වේලක් ගන්නවා. අපි සාමාන්‍ය සෛල. අපි සතුටු වන අතර සෑම දෙයක්ම සුදුසු තැන අපි ක්‍රියාත්මක වෙමු. එකපාරටම වල් පෙනුමක් තියෙන ගෑනු කෙනෙක් ඉන්නවා. ඇය සතුව තල සහ පිහි ඇත, ඇය තෙල් සහිතයි, ඇය කෙට්ටුයි, ඇය එනවා. ඇය මේසයට පහර දෙයි, උත්පාතය, සහ ඇය යම් ආකාරයක ඉවතට යනවා. ඔයා දන්නවනේ, ඒක අපිව අවුල් කරනවා නේද? ඒක වෙන්න යනවා, අපි ඇයට ඔක්සිකාරකයක් කියමු, හරිද? ඇය ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂයක් ලෙස හැඳින්වේ. දැන්, ආපනශාලාව වටේ ඇවිදින අයගෙන් දෙදෙනෙක් අපට ලැබුනොත්, අපි ඇය ගැන යම් ආකාරයක අවධානයෙන් සිටිමු, හරිද? එකපාරටම පාපන්දු ක්‍රීඩිකාවක් ඇවිත් ඇයව එළියට ගන්නවා. බූම් ඇයව වට්ටනවා, හරිද? එම තත්ත්වය තුළ, මේ තෙල් සහිත, සෙවල ආයුධ පෙනුමැති කාන්තාව, නිවැරදියි, එය බියජනකයි. එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් විය. ඒ විටමින් සී ඇයව අතුගා දැමුවා නේද? ශරීරයේ ඔක්සිකාරක සහ ප්රතිඔක්සිකාරක අතර සමතුලිතතාවයක් ඇත. ඔවුන්ට විවිධ අරමුණු ඇත, හරිද? අපගේ ශරීරය ක්‍රියාත්මක වීමට නම් ප්‍රතිඔක්සිකාරක තිබිය යුතු අතර ඔක්සිකාරක ද තිබිය යුතුය. ඒත් එකපාරටම zombies වගේ ගෑණු 800ක් ලැබුනොත්.

 

[00:32:02] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*:මට ඔවුන්ව zombies ලෙස දැකිය හැකි විය.

 

[00:32:07] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය වේ. ඔබට අවශ්ය වන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවා. පාපන්දු ක්රීඩකයන් කොහෙද? කෝ ප්‍රතිඔක්සිකාරක නේද? ඒවා එළියට ගන්න. පාපන්දු ක්‍රීඩකයින් ඇතුලට එනවා, නමුත් ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඉන්නවා නේද? ඔබ සහ මම සංවාදයකදී කරන ඕනෑම දෙයක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෛල විය හැකි අතර, අපි මෙම සංවාදය රාත්‍රී කෑම මේසයේදී පවත්වමු. අපි සම්පූර්ණයෙන්ම අවුල් වෙලා. ඔක්සිකාරක ආතති පරිසරයක අපට ක්‍රියා කළ නොහැක. නැත. එබැවින් මූලික වශයෙන්, අපට සියලුම අතිරේක තිබිය හැකිය, සහ අපට සියලු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ තිබිය හැකිය, සහ අපට නිසි ප්‍රවේණික තිබිය හැකිය. නමුත් අපි ඔක්සිකාරක තත්වයක, හරි, ඉහළ මට්ටමක සිටින්නේ නම්, අපි වයසට යන්නේ නැත. එය සුවපහසු රාත්‍රියක් නොවනු ඇත, අපට සුවය ලැබෙන්නේ නැත.

 

[00:32:46] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: අපි තුවාල සඳහා වැඩි අවදානම් සාධකයක් වනු ඇත. හරියටම. අනික් දේ තමයි අපි වයසට යන්න ඕනවට වඩා ඉක්මනින් වයසට යන අවදානම් සාධකයත් අපිට තියෙනවා.

 

[00:33:04] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: වටේ ඒ මිනිස්සු සියයක් ඉන්නවා නම් එදා රෑ රළු වෙයි. ඒ නිසා අපි ජීවිතයේ සමතුලිතතාවයේ තත්වය, අපි දකින ප්රතිඔක්සිකාරක සහ A, C, E වැනි සියලුම ප්රතිඔක්සිකාරක ආහාර දැනගත යුතුයි. මේ පරීක්ෂණය කරන්නේ එයයි. එය ශරීරයේ ඔක්සිකාරක මට්ටම පෙන්වයි.

 

[00:33:19] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: හේයි, ඇලෙක්ස්, මට මේක ඔයාගෙන් අහන්න දෙන්න. හැමෝම ව්‍යායාම කරන්න කැමතියි. ඔබ වැඩ කරන විට, එය ඔබේ ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩි කරයිද අඩු කරයිද? කරුණාකර මට කියන්න, මට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නිසා.

 

[00:33:30] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය ඔබේ ඔක්සිකාරක තත්ත්වය වැඩි කරයි.

 

[00:33:31] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: නැහැ, එය නවත්වන්න.

 

[00:33:32] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය සිදුවන්නේ ඔබ ශරීරය බිඳ දැමීම නිසාය. කෙසේ වෙතත්, ශරීරය ප්රතිචාර දක්වයි. අපි නිරෝගී නම්, මාරියෝ, හරිද? ඒ අර්ථයෙන් ගත් කල, අපගේ ශරීරය මුලින්ම බිඳී යා යුතු අතර එය අලුත්වැඩියා කිරීමට සිදු වේ. හරි? අපට ප්‍රතිඔක්සිකාරක තිබීම අවශ්‍ය වන්නේ එය ක්‍රියාවලිය හරහා යාමට අපට උපකාරී වන බැවිනි. සුව කිරීමේ කොටසක් සහ දැවිල්ලෙන් කොටසක් ඔක්සිකාරක සමතුලිතතාවයයි. එබැවින්, සාරාංශයක් ලෙස, ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන විට, ඔබට බාර්එක අධික ලෙස පුළුස්සා දැමිය හැකිය, සහ ඔබ සහ මම කාරුණිකව බැලිය යුතු දේවල් වන අතර, මෙය සමබරතාවයයි.

 

[00:34:08] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: දැන් මේක පරස්පරය වගේ නේද? ඔබ වැඩිපුර වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබ විශිෂ්ට ලෙස පෙනෙන්නේ කුමක් දැයි ඔබ දන්නවා. නමුත් ඔබ දන්නවාද? ඔබ ඇත්තටම කඩා වැටෙනවා. ඔබ වැඩ නොකරන්නේ නම්, ඔබේ කාඩියෝ ක්‍රියාවලිය සිදු වේ. වෙනත් අවදානම් සාධක තිබේ. එබැවින් මෙය ඉතා තීරණාත්මක වන අතර, එක් එක් පුද්ගලයාට ඔවුන්ගේ උපරිමයෙන් තිබිය යුතු දේ අප සමතුලිත කර නිවැරදිව දැන සිටිය යුතුය. තවද අපට අනුමාන කළ නොහැක; ඔබට මා වැනි අතිරේක සහ අනෙක් අතට ගත නොහැක.

 

ඔබේ ශරීරය සඳහා නිවැරදි සහකරු

 

[00:34:41] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මට පුළුවන්, අපිට පුළුවන්. නමුත් එය මට නම්, මම විශාල මුදල් නාස්තියක් නොවිය හැකිය, නැතහොත් සමහර විට අපට සම්පූර්ණ ක්‍රියාවලියම මග හැරී ඇත. එබැවින් මෙහි ඇති මෙම සමස්ත ගතිකත්වය තුළ, මෙම පරීක්ෂණය දෙස බලන විට, මාරියෝ, මෙම විශේෂිත තක්සේරුවේදී එය භාවිතා කරන විට, අපගේ සහායකයින් මොනවාදැයි බැලීමට අපට අවශ්‍යය. අපි ප්රෝටීන ගැන කතා කළා; අපි ජාන ගැන කතා කළා. මෙම එන්සයිම ක්‍රියා කරන දේවල්, අපගේ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරීත්වය සහ පිරිසිදු එන්සයිම මෙම විශේෂිත ආකෘතියේ ඇති දේ ගැන අපි කතා කළෙමු, එමඟින් ඔබ කොෆැක්ටර් සහ පරිවෘත්තීය යනු කුමක්දැයි දකිනවා. හොඳයි, ඔබ ඇමයිනෝ අම්ල මට්ටම් සහ ඒවා ඔබේ ශරීරයේ කොතැනද යන්න දකිනවා. ඔබ අන්ත ක්‍රීඩකයෙක් නම්, එම දේවල් මොනවාදැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යය.

 

[00:35:14] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔහ්, මම කිව්වේ, ඒක බලන්න. ඒ ඇමයිනෝ. ඒවා විවේචනාත්මකයි.

 

[00:35:20] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ හිතන්නේ මාරියෝ?

 

[00:35:21] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔව්, මම කිව්වේ ඒක මම දන්න හැම ක්‍රීඩකයෙක්ම වගේ, එයාලා වගේ, හේයි, මට මගේ ඇමයිනෝස් ගන්න වෙනවා. මගේ ප්‍රශ්නය, ඔබ නිවැරදි ඒවා නිවැරදි මට්ටමට ගන්නවාද? නැත්නම් ඔබ දන්නවාද, ඔවුන් අනුමාන කරනවා. මිනිසුන්ගෙන් සියයට අනූවක්ම ඔබ ප්රතිඔක්සිකාරක දෙස බලන බව උපකල්පනය කරයි. ඒක බලන්න. අන්න එතන ඉන්න මෘගයා, ග්ලූටතයෝන්. ඒක හරියට ඇන්ටිඔක්සිඩන්ට් වල සීයා වගේ. ඔබට දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, පාපන්දු ක්‍රීඩකයින්, ලයින්බැක්කරුවන් එම පිල්ලි තලා දැමීමට යන්නේද, ඔබ දන්නවාද? නැවතත්, විටමින් E, CoQ10. CoQ10 සහ හෘද සෞඛ්‍යය ගැන හැමෝම කතා කරනවා.

 

[00:36:00] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: Coenzyme Q, හරියටම. බොහෝ අය ඔවුන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා විශේෂයෙන් හෘද ඖෂධ ලබා ගනී.

 

[00:36:10] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: CoQ10 මොකද කරන්නේ, ඇලෙක්ස්? මට ඔබව ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍යයි.

 

[00:36:15] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මොකද දන්නවද? ඔවුන් මෙම ඖෂධ බොහොමයක් කළ විට බොහෝ ලියකියවිලි ඉක්මනින් එළියට ආවේය. ඔව්, ඔවුන් එය අවසන් කර Q coenzyme එහි තැබිය යුතු බව ඔවුන් දැන සිටියහ. ඔවුන් දැන සිටි අතර, ඔවුන් එය ඇති බව ඔවුන් දන්නා නිසා ඔවුන් එයට පේටන්ට් බලපත්‍රය ලබා ගත්හ. මක්නිසාද යත් ඔබ කෝඑන්සයිම Q නිවැරදිව ලබා නොදුන්නේ නම්, ඔබට ගිනි අවුලුවන තත්වයන් සහ ස්නායු රෝග ඇති වේ. නමුත් මේ අයට ප්‍රශ්න තියෙනවා, දැන් තේරෙන්න පටන් අරන්. ඒ නිසාම ඔබ සියලුම වෙළඳ දැන්වීම් දකින්නේ කෝඑන්සයිම සහිතයි. නමුත් කාරණය වන්නේ අපගේ වර්තමාන තත්ත්වය නිවැරදි කොතැනද යන්න අප දැනගත යුතුය. ඉතින් ඒ දේවල් තේරුණාම අපිට පරීක්ෂණ බලන්න පුළුවන්. තවද අපට එහි ගතිකත්වය දෙස බැලිය හැකිය. කුමන ප්‍රතිඔක්සිකාරකදැයි දැන ගැනීමට ඔබ කැමති නැද්ද? ඒක හරිම පැහැදිලියි.

 

[00:36:52] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම මෙයට කැමතියි. මම කිව්වේ, ඒක බලන්න. ඔයා දන්නවා ද? එය රතු, කොළ, කළු සහ එපමණයි. මම කිව්වේ, ඔබට එය වහාම දැකිය හැකිය. මේ ඔබේ පුවරුවයි. මෙය ඔබගේ විධාන මධ්‍යස්ථානයයි. ඔබ දන්නවා, මම විධාන මධ්යස්ථානයට ආදරෙයි. හරියට, හැම දෙයක්ම තියෙනවා වගේ.

 

[00:37:10] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම මාරියෝව දන්නවා, ඔබ දන්නවා, එම ක්‍රීඩකයින් සමඟ, ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ ඉහළම මට්ටමේ සිටීමටයි. ඔව්, මේ පුද්ගලයා මැද කොහේ හරි පාවෙන බව පෙනේ, නමුත් ඔවුන්ට එය සියයට 100 කින් ඉහළට යාමට අවශ්‍යයි, හරිද?

 

[00:37:19] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඇලෙක්ස්, ඔවුන් බංකුව මත.

 

[00:37:23] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. ඔවුන් දැඩි මානසික ආතතියකින් සිටින විට, කවුද දන්නේ කුමක්ද? දැන්, මෙම පරීක්ෂණ සිදු කිරීම සරල ය. ඒවා ඇතුලට යන්න සංකීර්ණ නැහැ. රසායනාගාර පරීක්‍ෂණයක් කරන්න සමහර වෙලාවට මේවා මුත්‍රා පරීක්‍ෂණ, අපිට කරන්න පුළුවන් දෙයක්.

 

[00:37:33] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඒවගේම අපිට අපේ ඔෆිස් වල තියෙන දේවල් විනාඩි කිහිපයකින්, හරියටම විනාඩි කිහිපයකින් කරන්න පුළුවන්. පිස්සු.

 

[00:37:38] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒක පිස්සු.

 

[00:37:40] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: එය ඉතා සරල වන්නේ එබැවිනි. මගේ ප්‍රශ්නය හරියට රතු බස් එකේ පාට මොකක්ද? මම දන්නේ නැහැ. එය උපක්‍රම ප්‍රශ්නයකි.

 

ඔබට ගැලපෙන අතිරේක මොනවාද?

 

[00:37:50] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හොඳයි, අද අපගේ මාතෘකාවට ආපසු යාම පුද්ගලාරෝපිත වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ පුද්ගලාරෝපිත සුවතාවය සහ පුද්ගලාරෝපිත යෝග්‍යතාවයයි. රට වටේ ඉන්න දොස්තරලාට තේරෙන්න පටන් අරන් තියෙන්නේ, හරි, ඔයා ගැබිනියක් කියලා නිකන් කියන්න බැහැ කියලා. මෙන්න ෆෝලික් ඇසිඩ් පෙත්තක්. හරි, මෙන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක්, නමුත් සෑම වෛද්‍යවරයෙක්ම තමන්ගේම සේවාදායකයන් ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුයි. ඒ අය තමයි මේක කරන්නේ. නමුත් මිනිසුන්ට තේරුම් ගැනීමේ හැකියාව ඇත; අනෙක් සිදුරු කොහෙද? ඔබට සුදුසු සෙලේනියම් ඇති බව තහවුරු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නැද්ද?

 

[00:38:17] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔබට රෝග ලක්ෂණ ඇති වීමට පෙර. ඒක තමයි කාරණය, අපි ප්‍රතිකාර නොකරන්නේ ඒ නිසයි. ගැටළු, රෝග විනිශ්චය ගැටළු, ඔබේ අවදානම් සාධක ප්‍රශස්ත කිරීමට සහ අඩු කිරීමට ඔබ කරන්නේ කුමක්දැයි අපි නොකියමු?

 

[00:38:35] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: දීර්ඝායුෂ පිළිබඳ ප්‍රශ්නයකුත් තියෙනවා, මොකද මම කිව්වේ, දීර්ඝායුෂ පිළිබඳ ප්‍රශ්නය වන්නේ ඔබ ඔබේ ශරීරයට නිවැරදි උපස්ථර, නිවැරදි සහකාරක, නිවැරදි පෝෂණය ලබා දෙනවා නම්. ඔබේ ශරීරයට එය වසර 100 දක්වා වැඩි කිරීමට සහ සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වීමට අවස්ථාවක් තිබේ. ඔබට ක්ෂය වූ ජීවිතයක් තිබේ නම්, හොඳයි, ඔබ එන්ජිම පිච්චෙනවා, ඒ නිසා ශරීරයට ගැටළු ඇති වීමට පටන් ගනී, ඔබ දන්නවා, අපි එවැනි දේවල් දෙස බලන විට…

 

[00:39:00] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔබට අපගේ සලකුණු දෙක වෙත ආපසු යා හැකිද? බලන්න ඒ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය.

 

[00:39:12] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, ඔවුන් 100 ට මෙහි නතර වීමට හේතුවක් තිබේ, මන්ද එය සම්පූර්ණ අදහසයි. මුළු අදහසම ඔබට ශත වර්ෂ 100 ක් ජීවත් කරවීමයි. ඉතින් අපට මෙය කළ හැකි නම්, ඔබ වයස අවුරුදු 38 ක් වූ පුද්ගලයෙක් නම්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ මැද සිටින කෙනෙක් නම්, ඔබ ව්‍යාපාරිකයෙක් සහ ඔබ ව්‍යාපාර සඳහා කුණු කොල්ලයක් යැයි කියමු. . ඔබ ව්‍යවසායකත්වය සඳහා කුණු කොල්ලෙකි. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබව ලෝකයට එරෙහිව තල්ලු කිරීමටයි. ඔබට නිකලස් පණුවාගේ දුර්වලතාවයක් අවශ්‍ය නැත, එසේ කතා කිරීමට, ඔබේ ජීවිතයේ පාපන්දු ධාවනයෙන් ඔබව පිටතට ගෙන යයි. මක්නිසාද යත්, එසේ නොමැතිනම්, ඔබට දේවල් මත ගමන් කළ හැකිය. තවද අපට අවශ්‍ය වන්නේ පෝෂණවේදීන් ලියාපදිංචි කළ පෝෂණවේදීන් හරහා වෛද්‍යවරුන් වෙත ඔබේ ජීවිතයට වඩා හොඳ පරිපූරකයක් සඳහා එහි ඇති තොරතුරු හරහා මිනිසුන්ට ලබා දීමටයි. එය කුඩා බොබී ගැන පමණක් නොවේ; එය මා ගැන ය, එය ඔබ ගැන ය. එය අපේ රෝගීන් ගැන ය. වඩා හොඳ ගුණාත්මක ජීවිතයක් ගත කිරීමට කැමති ඔවුන් සෑම කෙනෙකු ගැනම එයයි. මොකද යම් යම් දේවල පිරිහීමක් වෙනවා නම් ඒක දැන් නෙවෙයි. නමුත් අනාගතයේදී ඔබට රෝගාබාධ ගෙන දෙන සංවේදීතාවයක් තිබිය හැකිය. ඒවගේම තමයි ඒ සංවේදීතා තියෙන්නේ. අපට එය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යා හැකිය, මන්ද සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න අපට දැකගත හැකිය. මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මම ඉදිරියට ගොස් මෙය නැවත මෙහි ගෙන එන්නෙමි, එවිට ඔබට අප බලන දේ දැක ගත හැක. B-complex එක දැන් අපිට B-complex ගොඩක් තියෙනවා කියලා ඔයාට පේනවා ඇති, ඒ වගේම අපි මෙතන හැම තැනම කෙටි පණිවිඩ යවනවා, මට messages එනවා.

 

[00:40:42] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඔයාගේ ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩි වෙනවා, ඇලෙක්ස්.

 

[00:40:45] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හොඳයි, අපි පැයක් මෙහි සිටීම පිස්සුවක්, ඒ නිසා කාලය ගත වන විට ඔබ වෙනුවෙන් තොරතුරු ගෙන ඒමට අපට අවශ්‍යයි. මට මේ හරහා ගොස් දැන් තනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍යයි; මුන් තමයි උබේ ෆුට්බෝල් ක්‍රීඩකයෝ මචන්, මුන් තමයි ඒ මිනිස්සුන්ව එලියට ගන්නේ. ඔබේ මුළු ජීවිතයම බොහෝ යහපත් කර ගැනීම, හරි, මාරියෝ. අපි බලන්නේ මේ වගේ දේවල්. ඔබේ දණහිස් මත ඔබේ ග්ලූටතයෝන් ඔබ දන්නවා. ඔබේ කෝඑන්සයිමය Q සෙලේනියම් ඔබේ විටමින් E හි කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිවෘත්තීය වේ.

 

[00:41:10] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: ඒක බලන්න, මම කිව්වේ, ශක්තිය කියන ග්ලූකෝස් සහ ඉන්සියුලින් අන්තර්ක්‍රියා. මම අන්තිම වතාවට බැලුවා, එය turbo ලෙස හැඳින්වේ.

 

[00:41:21] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපට සවන් දිය යුතුයි; අපිට හොඳ වෛද්‍යවරු ගොඩක් ඉන්නවා. අපි එතන ඩොක්ටර් කැස්ත්‍රෝ වගේ හිටියා. අපි උඩින් දුවන සුපිරි දොස්තරලා ඔක්කොම එළියට දැම්මා.

 

[00:41:30] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම කියන්නේ අපි අමාරුවේ වැටෙනවා.

 

[00:41:32] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: කමක් නැහැ. ෆේස්බුක් අපිව වට්ටන්නයි යන්නේ.

 

[00:41:41] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: එය මේ සඳහා කාල සීමාවක් නියම කරනු ඇත.

 

[00:41:43] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම හිතන්නේ ඒක අපේ අදහස්. නමුත් අවසාන කරුණ නම් රැඳී සිටීමයි. එනවා. මේ සියල්ල ආවරණය කළ නොහැක. හේ මාරියෝ මම ඉස්කෝලේ යන කාලේ මේ සයිකෝ චක්‍රය කියන යන්ත්‍රයෙන් අපිව භීතියට පත් කළා.

 

[00:41:58] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*:ATP කීයක්, ඇලෙක්ස්?

 

[00:42:00] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම කිව්වේ, සැතපුම් කීයක්ද? එය glycolysis හෝ aerobic හෝ anaerobic, හරිද? ඉතින් අපි එහෙම බලන්න පටන් ගත්තම අපිට පේනවා අර කෝඑන්සයිම සහ ඒ විටමින් අපේ ශක්ති පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන හැටි නේද? එබැවින් මෙම පුද්ගලයා තුළ යම් යම් ක්ෂයවීම් ඇති විය. කහ පැහැය එන්නේ කොතැනදැයි ඔබට දැක ගත හැකිය.එය සමස්ත පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට, ​​බලශක්ති නිෂ්පාදනයට බලපායි. එබැවින් පුද්ගලයා නිතරම වෙහෙසට පත් වේ. හොඳයි, සිදුවෙමින් පවතින දේවල ගතිකත්වය අපට යම් ආකාරයකට වැටහෙනවා. ඉතින් ඔබ සහ මම මේ දෙස බලන විට මෙය තීරණාත්මක තොරතුරු වේ, හරිද? අපට ඉදිරිපත් කළ හැකි දේ කුමක්දැයි අපට දැක ගත හැකිද? ශරීරය වඩා හොඳින් ගතිකව ක්‍රියා කරන ආකාරය වෙනස් කිරීමට අපට තොරතුරු සැපයිය හැකිද? ඉතින් මේක පිස්සුවක්. ඉතින්, ඒක අනුව, අපිට දිගටම යන්න පුළුවන් යාලුවනේ. ඉතින් අපි කරන්න යන්නේ මේක විනෝදයක් විතරයි. ඔය එහෙම හිතනවද? ඔව්, මම හිතන්නේ අපි අපේ ප්‍රජාවට පමණක් නොව, තම පවුලේ සාමාජිකයින්ට හොඳම දේ කුමක්දැයි දැන ගැනීමට කැමති මව්වරුන්ටද සියලුම එල් පැසෝ පවතින ආකාරය වෙනස් කිරීමට අපට ඇති දේ වෙත නැවත පැමිණේවි. අපට ඉදිරිපත් කළ හැක්කේ කුමක්ද? තාක්ෂණය එසේ නොවේ. එල් පැසෝ හි සිටින අපට එක්සත් ජනපදයේ තරබාරුම දහඩිය නගරය ලෙස හැඳින්වීමට අපි ඉඩ නොදෙමු. අපට සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන අපට ඉගැන්විය හැකි ඇදහිය නොහැකි දක්ෂතා මෙහි ඇත. ඉතින් මම දන්නවා ඔබ එය දැක ඇති බව, හරිද? ඔව්.

 

[00:43:18] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: නියත වශයෙන්ම. මට කියන්න පුළුවන් මොකක්ද මේ ඇලෙක්ස්? එය උපරිම කාර්ය සාධනය සහ උපරිම හැකියාව ගැන ය. තවද, එක් එක් පුද්ගලයා සඳහා නිවැරදි නිශ්චිත අභිරුචිකරණය කළ ජානමය පෝෂණ රටාව ලබා ගැනීම ක්‍රීඩාව වෙනස් කරන්නා වේ. දීර්ඝායුෂ සිට කාර්ය සාධනය දක්වා ක්‍රීඩාව වෙනස් කරන්නා සහ සතුටින් සිටීම සහ ඔබ ජීවත් වීමට අදහස් කළ ජීවිතය එයයි.

 

නිගමනය

 

[00:43:51] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මාරියෝ, මට කියන්න පුළුවන් අපි මේ දේවල් දෙස බලන විට, ඔබ පවසන පරිදි අපි ඒ ගැන උද්යෝගිමත් වන නමුත් එය අපගේ සියලුම රෝගීන්ට බලපායි. මිනිසුන් ක්ෂය වී, වෙහෙසට පත්ව, වේදනාවෙන්, දැවිල්ලෙන් පැමිණේ, සමහර විට එය කුමක්දැයි සොයා බැලිය යුතුය. අපගේ විෂය පථය තුළ, අපගේ රෝගීන්ගේ ගැටළු සම්බන්ධයෙන් මෙය රඳා පවතින්නේ කොතැනද සහ මෙය කොතැනද යන්න සොයා බැලීම සඳහා වගකිව යුතු වීමට අපට නියම කර ඇත. මොකද අපි කරන දේ, ඔවුන්ගේ ව්‍යුහයට, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, ස්නායු පද්ධතියට, ඔවුන්ගේ මනස පද්ධතියට නිසි ආහාර වේලක් සහ ව්‍යායාම තුළින් අවබෝධයක් ලබා දෙනවා නම්, අපට මිනිසුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කළ හැකි අතර, ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීමට අවශ්‍ය වේ. එය විය යුතු ආකාරයට ජීවත් වේ. ඉතින් කියන්න ගොඩක් දේවල් තියෙනවා. ඒ නිසා අපි ලබන සතියේ හෝ මේ සතියේ කවදා හෝ එන්නෙමු. සමෝධානික සෞඛ්‍යය සහ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය විද්‍යාව හරහා බොහෝ වෛද්‍යවරුන් සමඟ වැඩ කිරීම අපට කණ්ඩායමක කොටස්කරුවෙකු වීමට ඉඩ සලසන බැවින් අපි පුද්ගලාරෝපිත වෛද්‍ය විද්‍යාව, පුද්ගලීකරණය කළ සුවතාවය සහ පුද්ගලීකරණය කළ යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ මෙම මාතෘකාව දිගටම කරගෙන යන්නෙමු. අපට GI වෛද්‍යවරු, ඔබ දන්නවා, හෘද රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරු ඉන්නවා. අපි හැමෝම වෙනස් විද්‍යා මට්ටමක් ගෙන එන නිසා අපි එකට කණ්ඩායමක් ලෙස වැඩ කිරීමට හේතුවක් තිබේ. වකුගඩු රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු නොමැතිව කිසිදු කණ්ඩායමක් සම්පූර්ණ නොවන අතර, එම පුද්ගලයා අප කරන සියලු දේවල ඇඟවුම් නිශ්චිතව හඳුනාගනු ඇත. එබැවින් එම පුද්ගලයා ඒකාබද්ධ සුවතාවයේ ගතිකතාවයේ ඉතා වැදගත් වේ. ඉතින් අපිට හොඳම ආකාරයේ සපයන්නන් වීමට හැකි වීමට නම්, බොහෝ අය නොදන්නා නිසා අපට එහි ඇති දේ හෙළිදරව් කර මිනිසුන්ට පැවසිය යුතුය. අනික අපි කරන්න ඕන ඒක එයාලට ගෙනත් දීලා කාඩ් වලට බොරු කියන්න දීලා එයාලට එයාලගේ දොස්තරලට කියන්න ඕනේ කියලා උගන්නනවා, "ඒයි, ඩොක්ටර්, මට ඔයා මගේ සෞඛ්‍ය ගැන කතා කරලා වාඩි වෙන්න ඕනේ. මගේ රසායනාගාර මට පැහැදිලි කරන්න. ඔවුන් එසේ නොකරන්නේ නම්, ඔබ දන්නවාද? ඔබ එය කළ යුතු බව පවසන්න. ඔබ එසේ නොකරන්නේ නම්, නව වෛද්‍යවරයකු සොයා ගැනීමට කාලයයි. හරි, ඒක හරිම සරලයි මොකද අද තොරතුරු තාක්ෂණය අපේ වෛද්‍යවරුන්ට පෝෂණය නොසලකා හැරිය නොහැකියි. ඔවුන්ට යහපැවැත්ම නොසලකා හැරිය නොහැක. මිනිසුන් නිරෝගී කිරීම සඳහා සියලු විද්‍යාවන් ඒකාබද්ධ කිරීම ඔවුන්ට නොසලකා හැරිය නොහැක. මෙය අපට කළ යුතු වැදගත්ම දෙයකි. ඒක ජනවරමක්. එය අපගේ වගකීමයි, අපි එය කරන්නෙමු, අපි එය බෝල්පාර්ක් එකෙන් තට්ටු කරන්නෙමු. ඉතින්, මාරියෝ, එය අද ආශීර්වාදයක් වී ඇත, අපි ඉදිරි දින දෙක තුළ මෙය දිගටම කරගෙන යන්නෙමු, අපි දිගටම මිටිය ගසමින් මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ විද්‍යාව අනුව කළ හැකි දේ පිළිබඳ අවබෝධය ලබා දෙන්නෙමු. මෙය Health Voice 360 ​​නාලිකාවක් වන අතර, අපි විවිධ දේ ගැන කතා කිරීමට සහ තවත් දක්ෂතා රාශියක් ගෙන එන්නෙමු. ස්තුතියි යාලුවනේ. අනික ඔයාට වෙන මොනවා හරි තියෙනවද, මාරියෝ?

 

[00:46:11] ආචාර්ය මාරියෝ රුජා DC*: මම ඔක්කොම ඇතුලේ.

 

[00:46:12] ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:හරි අයියේ ඉක්මනට කතා කරන්න. ඔයාට ආදරෙයි මචන්. ආයුබෝවන්.

 

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහ එහි බලපෑම් | එල් පැසෝ, TX

අද දින පොඩ්කාස්ට් හි, වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු කෙනා වෝන්, ට්‍රයිඩ් ටොරස්, ඇලෙක්සැන්ඩර් ජිමිනෙස් සහ ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ගැඹුරු බැල්මක් ගැන සාකච්ඡා කර අවධානය යොමු කරති.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අද විශේෂ දවසක් යාලුවනේ. අද අපි කතා කරන්න යන්නේ metabolic syndrome ගැන. අපි විද්‍යාවන් සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු කුමක්ද යන්න පිළිබඳ අවබෝධය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නෙමු. අද, අපි පරිවෘත්තීය ආබාධ පිළිබඳ මාතෘකා සහ එය අපගේ ප්‍රාදේශීය ප්‍රජාවන්හි මිනිසුන්ට බලපාන ආකාරය පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීම සඳහා ලොව පුරා සිටින විශේෂඥයින් සහ පුද්ගලයින් විවිධ දිශාවලට ගෙන ඒමට යන්නෙමු. අපි අද කතා කරන්න යන විශේෂම ප්‍රශ්නය තමයි metabolic syndrome කියන එක. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ රෝග විනිශ්චය කිරීමට අනුව දැන් බොහෝ දෙනෙකුට බලපායි; රුධිරගත සීනි ප්‍රශ්න, අධි රුධිර පීඩනය, අධික ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීනවලින් ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඉවත් කිරීමේ හැකියාව සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි බඩ මේදය මැන බැලීම වැනි ආබාධ තත්ත්වයන් කිහිපයක් අපට තිබිය යුතුය. ඉතින් අද, අපි කරන්න යන අපූරු දෙයක් තමයි, දැන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු කුමක්දැයි බැලීමට ඔබ වෙත පැනලයක් අප වෙත ගෙන ඒමයි. අපි Facebook Live හි සජීවීව යන නිසාත්, අපි පළමු වරට තොරතුරු ඉදිරිපත් කරන නිසාත් අද විශේෂ දවසක්. ඉතින් යාලුවනේ මේ අපි ඒකට යන පලවෙනි එක. ඒ නිසා අපි හොඳින් කළා කියලා ඔබට හැඟෙනවා නම් අපට ඇඟිල්ල දිගු කරන්න. එසේ නොවේ නම්, අපි අපගේ ප්‍රජාවන් වෙත ගොස් පරිවෘත්තීය අක්‍රමිකතා පිළිබඳව ඔවුන්ට ඉගැන්වීමේ ක්‍රියාවලියක් ඉගෙන ගනිමින් සිටින නිසා අපටත් දන්වන්න. අද, අපට Astrid Ornelas ඇත, ඔහු පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහ එය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර වන විශේෂිත ආහාර පෝෂණ ගතිකය ගැන කතා කරනු ඇත. අපගේ පුහුණුකරු වන කෙනා වෝන් ද අප සතුව ඇත, එය අපි රෝගීන් සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය ගැන සාකච්ඡා කරනු ඇත. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති සජීවී පුද්ගලයෙකු වන ටෘඩි ද මෙහි අප සතුව ඇත. සහ දුරස්ථව, අපට සවිස්තරාත්මක තොරතුරු ලබා දීම සඳහා පරිවෘත්තීය ආබාධවලට සම්බන්ධ සහ සම්බන්ධිත සාකච්ඡා කිරීමට ජාතික සමගිය, සෞඛ්‍ය විද්‍යාව සහ වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ සිටින Alexander Jimenez ද ඇත. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු කුමක්ද සහ එය අපගේ ප්‍රජාවන්ට බලපාන ආකාරය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක අවබෝධයක්. දැන් විවේචනය කළ යුතු දෙය නම්, මෙය බරපතල විෂයයක් ද යන්නයි. අපි මෙම විශේෂිත මාතෘකාව තෝරා ගත්තේ එය බොහෝ දෙනෙකුට බලපාන නිසා බව පෙනේ. අද අප දකින මගේ බොහෝ රෝගීන්, මට මාංශ පේශි පද්ධතියක් ඇති වුවද, ගිනි අවුලුවන ආබාධ සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. අපි ගිනි අවුලුවන ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන විට, අපි ඉන්සියුලින් සමඟ කටයුතු කිරීමට යන්නේ සහ එය ශරීරයට බලපාන ආකාරයයි. දැන්, මෙම ක්‍රියාවලියේදී ඉන්සියුලින් යන පරිදි, අප සාකච්ඡා කිරීමට යන මෙම සෑම විශේෂිත ගතිකයක්ම සහ අප පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ කටයුතු කරන විට අපගේ අනාගත පොඩ්කාස්ට් ඉන්සියුලින් හා එහි බලපෑම ශරීරයට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. ඉතින් අපි මේ ගතිකත්වයන් හරහා යන විට, අපට කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ එක් එක් කරුණ එළියට ගෙන ඒමයි. මට අද ඉදිරිපත් කරන්න පුළුවන් Kenna Vaughn; අපි රෝගියෙකුට ලබා දෙන විට සිදු වන දේ සහ රෝගියෙකුට පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති විට අප කරන දේ ගැන කතා කරන්නේ කවුද? ඉතින් අපි ඒක කෙනට ඉදිරිපත් කරන්නයි යන්නේ.  

 

කෙන වොන්: මම ආස කරන්නෙමි. එබැවින් රෝගියා මුලින්ම පැමිණෙන විට සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමයේ එම සලකුණු අප දකින විට, රෝගියා සැමවිටම නොදැන සිටින්නේ, ඔවුන් විසින්ම, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති කරන මෙම රෝග ලක්ෂණ රතු කොඩියක් නොවන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ඒකාබද්ධ වී සිටිනු දැකීමට පටන් ගත් විට, අපි මෙය දැන්ම පාලනය කළ යුතු බව අපට වැටහෙනවා. ඉතින් ඒ රෝගියා මුලින්ම පැමිණි විට, ඔවුන් අපට ඇති රෝග ලක්ෂණ ගැන පවසන විට, අපි එය නිරීක්ෂණය කිරීමට පටන් ගනිමු, එය දිගු කලක් තිස්සේ සිදුවෙමින් පවතින දෙයක් දැයි බැලීමට අපි ඔවුන් ගැන සවිස්තරාත්මක ඉතිහාසයක් සාදන්නෙමු. , එය වඩාත් මෑතක නම්, එවැනි දේවල්. ඊට පස්සේ අපි එතනින් අරන් යනවා. තවද අපි වඩාත් සවිස්තරාත්මක රසායනාගාර කටයුතු සිදු කරන අතර, පසුව අපි ඔවුන්ගේ ජාන වර්ග පවා බලමු. ජාන විද්යාව එහි විශාල කොටසකි. තවද ඔවුන් සඳහා හොඳම ආහාර වේල කුමක්දැයි අපි දකින අතර එම යථාර්ථවාදී අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගන්න. නමුත් අපට ඇත්තටම අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන් සාර්ථක වීමට අවශ්‍ය අධ්‍යාපනය අපි ඔවුන්ට ලබා දීමට වග බලා ගැනීමයි. විශේෂයෙන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය තරම් ව්‍යාකූල විය හැකි දෙයක් සම්බන්ධයෙන් අධ්‍යාපනය අතිමහත් ය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: යමෙකුට පරිවෘත්තීය ගැටළු ඇති බව තීරණය කළ පසු පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වෙනස් කිරීම සඳහා අපගේ රෝගීන්ට ගතිකත්වය සහ වටිනා දේවල් ලබා දිය හැකි ආකාරය අපි සාකච්ඡා කරමු. දැන් මුළු අදහසම කුස්සියේ සිට ජාන විද්යාව දක්වා සෘජු මාර්ගයක් නිර්මාණය කිරීමයි. ඒවගේම කොහොම හරි කොහොම හරි අපිට විද්‍යාව කුස්සියට ගෙනියන්න වෙනවා අපිට කන්න පුළුවන් මොනවද සහ අපිට කරන්න පුළුවන් මොනවද සහ අපේ ජාන කේත මට්ටමින් ප්‍රකාශිත ගතිකත්වය වෙනස් කිරීම සඳහා යම් යම් ආහාරවලින් වැළකී සිටිය හැක්කේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට. එබැවින් අපි මෙම එක් එක් විශේෂිත කරුණු පහෙන් ගත හැකි ක්‍රියාවලීන් පිළිබඳ පුළුල් අවබෝධයක් ලබා දීමට උත්සාහ කරන්නෙමු. එක එක වෙලාවට. ඉතින්, අපි කියමු, කුස්සිය, අපි මිනිසුන්ට කුස්සියේදී තමන්ටම උදව් කර ගැනීමට උදව් කරන්නේ කෙසේද, කෙනා?

 

කෙන වොන්: අපි කුස්සියේ කරන්න ආසම දෙයක් තමයි ස්මූතිස්. Smoothies ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ ඔබ ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය නිසි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පෝෂණය කිරීම පමණක් නොව. ඔබේ සෛලවලට නිවැරදි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දීමටද ඔබට හැකිය, එය ඔබේ ශරීරය තුළ වෙනසක් ඇති කරයි. තවද ඔබට තවමත් තෘප්තිමත් සහ පූර්ණ බවක් දැනෙනු ඇත, එය දෙයක් නොවනු ඇත, ඔබ දන්නවා, ඔබ කුරුළු ඇට ටිකක් කෑවාක් මෙන් ඔබට බඩගිනි ඇති වේ. එබැවින් එය සෑම කෙනෙකුටම ආරම්භ කිරීමට මම නිර්දේශ කරන දෙයකි. එම ස්මූතිවලට එකතු කළ යුතු එක් විශිෂ්ට දෙයක් වන්නේ හණ බීජ වේ. එබැවින් හණ බීජ ඉතා ඉහළ තන්තු, හොඳ කෙඳි. එමනිසා, ඔබ එම හණ ඇට මුලින්ම බ්ලෙන්ඩරයට දමා ඒවා මිශ්‍ර කර, ඒවා විවෘත කළහොත්, ඔබේ ස්මූතිය ලස්සනට සහ සිනිඳු වීමට අලිගැටපේර වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද එකතු කිරීමට පටන් ගනී. සහ ආමන්ඩ් කිරි, අඩු කැලරි සහ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් පළතුරු, ඒ වගේ දේවල්. ඒකෙන් වෙන්නේ අර බඩවැල ඇතුලේ බලාගාරයක් මුදා හැරීම පමණයි. ඉතින් ඒකෙන් කරන්න යන එක ප්‍රධාන දෙයක් තමයි ෆයිබර් එක වටේට ඇලෙනවා. එබැවින් එය ඔබේ ප්‍රීබයොටික් සහ ඔබේ ප්‍රෝබියොටික් එම බඩවැලේ ඇති සෑම දෝෂයක්ම පෝෂණය කිරීමට යයි. තවද එය සාමාන්‍යයෙන් ලුණු වැනි ඔබේ ශරීර පද්ධතියෙන් නැවත අවශෝෂණය වන දේවල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, සහ මම කී පරිදි, නැවත අවශෝෂණය කර ගැනීම සහ අවට රැඳී සිටීම වෙනුවට, එය විය යුතු ආකාරයට බැහැර කිරීමට ඉඩ දෙන්න. මෙම යටින් පවතින ගැටළු ඇති කරයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:  එබැවින් මෙම ගතිකත්වයන් සහ ප්‍රධාන වශයෙන් හණ ඇට සමඟ කටයුතු කරන විට, කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ක්‍රියා කරන ආකාරය සම්බන්ධයෙන් ඇලෙක්සැන්ඩර් හණ බීජ ගතිකතාවයන් ටිකක් දන්නා බව මම දනිමි. එය එක් ගැටළුවකි, HDL සංරචකය. හණ ඇට, ඇලෙක්ස්, හණ ඇට සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ උදව් කිරීම පිළිබඳ අපගේ අත්දැකීම් අනුව ඔබ දැක ඇති දේ ටිකක් මට කියන්න.

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: එබැවින්, හණ ඇට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සඳහා පමණක් නොව, කෙනා පැවසූ පරිදි, ඒවා ආහාරමය තන්තු වලින් කැපී පෙනේ. ඉතින් අපි අපෙන්ම අසාගත යුතුයි, ආහාරමය තන්තු අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ ඇයි? අපට එය දිරවා ගත නොහැක, නමුත් එය අපගේ බඩවැලේ ඇති වෙනත් දේ සමඟ බැඳිය හැකිය. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට එය කරන ප්‍රධාන දෙයක් නම් එය පිත සමඟ බැඳීමයි. දැන් අපේ පිත්තාශයේ පිත කොලෙස්ටරෝල් සියයට අනූපහක් පමණ වෙනවා. මට කණගාටුයි, කොලෙස්ටරෝල් සියයට 80 ක් සහ එයින් සියයට අනූපහක් ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කර බොහෝ විට නැවත භාවිතා කරයි. එසේනම් බඩවැලේ කෙඳි විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත්තේ ඇයි? තන්තු කොලෙස්ටරෝල් සමඟ බන්ධනය වේ. ඒ සඳහා වන්දි ගෙවීම සඳහා ශරීරයේ යාන්ත්‍රණය වන්නේ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලින් කොලෙස්ටරෝල් ඇද ගැනීමයි, විශේෂයෙන් රුධිරයේ සෙරුමයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ලබාගෙන එම පිත මට්ටම් ප්‍රබෝධමත් කිරීම සඳහා එය ආපසු ඇද ගැනීම. එබැවින් ඔබ ඔබේ බඩවැල් නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට බල කරනවා පමණක් නොව, ඔබ ශරීරයේ අභ්‍යන්තර පැත්ත තුළ ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එබැවින් කොලෙස්ටරෝල් සංරචක තන්තු මගින් සහාය විය හැක. දැන්, ඇස්ට්‍රිඩ්ට රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වල පාලනය ටිකක් ගෙන ඒම ගැන යම් අදහසක් ඇති බව මම දනිමි. ඒ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඇය විශේෂිත මාතෘකා කිහිපයක් හරහා ගොස් ඇති අතර, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ සිදුවන දේ පිළිබඳ දිනපතා තොරතුරු සපයන ජාතික පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානය වන NCBI බැලීමට අපට උපකාර කරන නේවාසික විද්‍යාඥයා ඇයයි. එබැවින් ඇය මේ මොහොතේ අපට ස්පර්ශ කළ හැකි පෝෂණ මාතෘකා කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරනු ඇත. ඇස්ට්‍රිඩ්, හලෝ.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ආයුබෝවන්. ඉතින්, මුලින්ම, යන්තම් පොඩ්කාස්ට් එකට එන අය සඳහා යන්තම් අපට සවන් දෙන්න. metabolic syndrome යනු කුමක්ද යන්න නැවත මතු කිරීමට මට අවශ්‍යය. එබැවින් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය, ඔබ බොහෝ දෙනෙක් දන්නා පරිදි, එයම තත්වයක් හෝ රෝගයක් නොවේ. එය හෘද රෝග, ආඝාතය සහ දියවැඩියාව වැනි දේවල අවදානම වැඩි කළ හැකි වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු සමූහයක එකතුවකි. එසේ පැවසීමත් සමඟ, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය කිසිදු පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණයක් නොපෙන්වයි, නමුත් බොහෝ විට වඩාත්ම පෙනෙන එකක්, මම අනුමාන කරමි. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින් තුළ පැහැදිලිව පෙනෙන සෞඛ්‍ය ගැටලු ඉණ මේදය බව ඔබ දන්නවා. ඉතින් එහෙම කිව්වම, මම අද කතා කරන්න බලාපොරොත්තු වෙන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් ගැන, ඔබට පෙනෙන පරිදි, මම අවසන් වරට සාකච්ඡා කළ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කර ඇත්තෙමි. තවද මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විවිධ ආකාරවලින් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ උදව් කළ හැකිය. නමුත් මම මෙහි බර අඩු කර ගැනීම ඉලක්ක කරගත් කිහිපයක් එකතු කළෙමි. මා සඳහන් කළ පරිදි, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පෙන්නුම් කරන එක් ලකුණක් වන්නේ ඉණෙහි අධික මේදය වීමයි. එබැවින් මට ගෙන ඒමට අවශ්‍ය වන්නේ පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයකින් සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින්ගේ බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන නියාසින් යනු ඒ පිළිබඳව ලිපි ලියා ඇති බවයි. දැන් niacin, එය විටමින් B3 වන අතර, ඔබ සාමාන්යයෙන් B-සංකීර්ණ වර්ගයක් ඇති එම අතිරේක මිලදී ගන්නා විට එය සොයා ගත හැක. එහි විවිධ බී විටමින් වල එකතුවක් ඇත. එබැවින් නියාසින්, පර්යේෂන අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් සොයාගෙන ඇත්තේ එය අතිරික්ත බර ඇති තරබාරු පුද්ගලයින් හා සම්බන්ධ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. සාමාන්‍යයෙන්, මෙම පුද්ගලයින්ගේ රුධිරයේ සීනි සහ රුධිර සීනි මට්ටම වැඩි වී ඇති අතර එය දැවිල්ල ඇති කරයි. එබැවින් බී විටමින්, විශේෂයෙන් විටමින් බී 3 හෝ එය නියාසින් සඳහා හොඳින් දන්නා පරිදි, දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ප්‍රවර්ධනය කිරීමටත්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන් සහ මේද ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට අපගේ ශරීරයේ ඇති හැකියාවටත් එය උපකාර විය හැක. එබැවින් අපි විටමින් බී සහ විශේෂයෙන් නියාසින් විටමින් බී 3 ගන්නා විට, කැලරි වඩාත් කාර්යක්ෂමව දහනය කිරීමට උපකාරී වන බව පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇති බව මට අවධාරණය කිරීමට අවශ්‍යය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: අපි නියාසින් සහ පෝෂණීය ඖෂධ සමඟ කටයුතු කරන විට, අපි යනවා. මම දන්නවා ඇලෙක්සැන්ඩර්ට ප්‍රශ්න වගයක් තියෙනවා කියලා. ඔබ තවමත් අප සමඟ සිටිනවාද, ඇලෙක්සැන්ඩර්? ඔව්, මම මෙහි සිටිමි. ඒකට කමක් නැහැ. ඔක්කොම හොඳයි. මට පේනවා අපි ගනුදෙනු කරන බව සහ අපි ඒවා හරහා යද්දී අපේ තාක්ෂණික ගැටලු ගැන ඉගෙන ගන්නවා. මම නැවත ඇස්ට්‍රිඩ් වෙත යන්නෙමි, විශේෂයෙන් බඩ මේදය ගැන. දැන් ඇය බඩ මේදය ගැන සඳහන් කර ඇත. අපි බඩ මේදය සමඟ කටයුතු කරන විට ඉතා නිශ්චිතව කියමු. අපි ගණුදෙණු කරන්නේ පිරිමියෙකුට අඟල් 40කට වඩා වැඩි ඉණක් ඇති ගැටළු පිළිබඳවයි. හරි. ඒවගේම ගැහැණු අයට 35ට වඩා වැඩියි. ඒක හරිද? ඔව්. ඉතින් අපි මිනුම් සිදු කරන විට, එය එක් සංරචකයකි. එබැවින් අපි මෙම විශේෂිත ගැටළු සාකච්ඡා කරන විට, අපි බඩ මේදය සහ බර වැඩිවීම සහ BMI ගැටළු සහ BIA ගැටළු ගැන කතා කරන විට, එය අප විසින් සිදු කරන බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය සහ සම්බාධනය තක්සේරු කිරීම බව සහතික කර ගැනීමට අපට අවශ්‍යය. අපි ඒ විශේෂ පැති සොයනවා. ඉතින් ඇය නියාසින් සහ නියාසින් වල නියමයන් ගැන සඳහන් කරනවා, ඔබ නියාසින් සමඟ ඔබේ අත්දැකීම කුමක්ද, ඇලෙක්ස් ඔබේ ගතිකත්වය සමඟ ඔබ පිහිටුවා ඇති බව?

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් ඉසියා: Niacin, හෝ විටමින් B3, එය නිදහස් නිෂ්පාදනයක් නිසා විශිෂ්ට විටමින් B වේ. එය ග්ලයිකොලිසිස් සහ සිට්‍රික් අම්ල චක්‍රය තුළ ග්‍රහණය කර ගන්නා නිශ්චිත ප්‍රතිචාරයකට ප්‍රතික්‍රියා කරයි. එය සිට්‍රික් අම්ල චක්‍රයේ සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, මන්ද එය NADH සංස්ලේෂණය කිරීම සඳහා පූර්ව නිෂ්පාදනයක් ලෙස භාවිතා කරයි. දැන්, යමෙකුට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය තිබේ නම්, මෙය එම සිට්‍රික් අම්ල චක්‍රය නියාමනය කළ හැකිය. එබැවින් ඔවුන් මේදය දහනය කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ කාබෝහයිඩ්‍රේට වඩා කාර්යක්ෂම අනුපාතයකින් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, එය එම චක්‍රය නියාමනය කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ මයිටොකොන්ඩ්‍රිය පරිවෘත්තීය වඩා හොඳින් භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒක නියමයි. දැන්, ඇස්ට්‍රිඩ් වෙත ආපසු යමින්, අපට මෙහි ඇති අතිරේක මොනවාද යන්න ගැන ටිකක් කියන්න. ටිකෙන් ටික නමුත් අපි ඒ සියල්ල හරහා නොයන්නෙමු. අපි මේ දේ බිඳ දමමු, එබැවින් අපි ඔබට තොරතුරු ලබා දෙන්නෙමු. එබැවින් අපට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ලබාගෙන මිනිසුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කළ හැකි ප්‍රයෝජනවත් තොරතුරු. ඉදිරියට යන්න.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: හරි, එහෙනම් මම ඊළඟට කතා කරන්න යන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගැන, මම මේ දෙක එකට විටමින් D සහ කැල්සියම්, විශේෂයෙන්ම විටමින් D3 ගැන කතා කරන්නම්. මම ඒක අවධාරණය කරන්න ඕන. නමුත් මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ දෙකම මේද ස්කන්ධ නැතිවීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. නියාසින්, විටමින් බී 3 වැනි විටමින් බී මෙන්ම, ශරීරය වඩාත් කාර්යක්ෂමව කැලරි දහනය කිරීම සඳහා පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට මෙය උපකාරී වන බව පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයකින් ද සොයාගෙන ඇත. ඊළඟට මට කතා කිරීමට අවශ්‍ය ඊළඟ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ DHEA ය. දැන් මට අවශ්‍යයි, මම හිතන්නේ, මට DHEA ගැන ඉස්මතු කිරීමට අවශ්‍ය එක් දෙයක් නම්, පළමුව, මෙය හෝමෝනයකි. මෙය ශරීරයේ ස්වභාවිකව නිපදවන හෝමෝනයකි. නමුත් පසුව, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දන්නවා, ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයා සමඟ කතා කළහොත් සමහර අයට එය අතිරේක කළ හැකිය. ඔබේ ශරීරය ස්වභාවිකව එය ප්‍රමාණවත් ලෙස නිපදවන්නේ නැති නිසා ඔබේ ශරීරයට වැඩිපුර DHEA අවශ්‍ය බව ඔවුන් තීරණය කළා, එවිට ඔවුන්ට එයද අතිරේක කළ හැකියි. වොෂින්ටන් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය විද්‍යාලයට අනුව DHEA ගැන විශේෂයෙන් DHEA මේදය පරිවෘත්තීය කිරීමට ද උපකාරී වේ. මට සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්‍ය වූ එක් දෙයක් DHEA සමඟ එකට යයි. ඉතින් අපි වැඩිපුර කැලරි පරිභෝජනය කරන විට, ඔබ දන්නවා, සාමාන්‍යයෙන් දෛනික කැලරි ප්‍රමාණය, පර්යේෂකයන්ට අනුව, අපි කැලරි 2000 ක් ගත යුතුයි. නමුත් දැන් අපි වැඩිපුර කැලරි අනුභව කරන විට ශරීරයට කුමක් සිදුවේද? මෙම කැලරි මේදය ලෙස ශරීරයේ තැන්පත් වේ. එබැවින් ශරීරය ස්වභාවිකව DHEA නිපදවන විට, අපගේ ශරීරයට DHEA පරිවෘත්තීය කළ හැකිය. මම කිව්වේ, මේදය පරිවෘත්තීය කරන්න. මට කණගාටුයි, වඩා කාර්යක්ෂමව අපගේ ශරීරය ගබඩා කිරීමට වඩා අතිරික්ත මේදය ඉවත් කරයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: තේරුම් ගත්තා ද! එබැවින් මම ඔබෙන් අසමි, DHEA යනු හෝමෝනයකි, මම දකින එක් දෙයක් නම් එය කවුන්ටරය හරහා සොයා ගන්නා හෝමෝනයකි. මෑත කාලීන නීතිවල සමහර ඡේද සහිත අද්විතීය දෙයක් නම්, DHEA එය කවුන්ටරය හරහා භාවිතා කිරීම සඳහා FDA හරහා සාදන ලදී. එබැවින් නිෂ්පාදිතය සියලුම වෙළඳසැල් හරහා විසිරී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇති අතර ගුණාත්මකභාවය මත පදනම්ව, ඔබට එය සෑම දිනකම වැඩිපුර දැකිය හැකිය. පසුගිය වසර කිහිපය තුළ ඔබ එය වඩාත් සුලභ ලෙස දකින්නේ හේතුව FDA විසින් එය සොයා ගත් අතර පසුව එය ලූපයක් හරහා වෙළඳපල තුළ රැඳී සිටීමට ඉඩ දීමයි. ඉදිරියට යන්න. එම විශේෂිත ගැටළු තක්සේරු කිරීමේදී මෙම විශේෂිත සංරචකය සම්බන්ධයෙන් යමක් සඳහන් කිරීමට කෙනාට අවශ්‍යය.

 

කෙන වොන්: ශරීරයේ මේදය ගැන කතා කරන විට සහ ශරීරයේ මේදය ගබඩා වන බව ඇස්ට්‍රිඩ් පවසන ආකාරය ගැන කතා කරන විට මම යමක් එකතු කිරීමට සූදානම්ව සිටියෙමි. ඉතින් මොකද වෙන්නේ ඔය වැඩිපුර කැලරි තියෙනකොට ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ කියලා මේ දේවල් ඔයාගේ ඇඟේ හදනවා. ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ග්ලිසරෝල් සහ මේද අම්ල වලින් සමන්විත වේ; කෙසේ වෙතත්, සාමාන්‍ය ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඇති ඒවා එම සෛල පටලයට ඇතුළු වීමට නොහැකි තරම් විශාලය. ඉතින් සිදුවන්නේ සෑම දෙයක්ම පාහේ පාලනය කරන තවත් හෝමෝනයකි, එය ඉන්සියුලින් ලෙස හැඳින්වේ, ඉන්සියුලින් කැඳවනු ලැබේ. මෙතැන් සිට, අපට lipo...

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: Lipoprotein lipase?

 

කෙන වොන්: ඔව්, ඒක. එය දිව ඇඹරීමකි, එබැවින් එය කැඳවනු ලබන අතර පසුව ඒවා යම් ආකාරයකට කැඩී යයි. ඉන්සියුලින් නැවත පැමිණ එම සෛල පටලය විවෘත කරන glut4transporter නම් යමක් සක්‍රීය කරයි. දැන් අපි බලමු මේද සෛල ග්ලූකෝස්, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සහ මේද වලින් පිරී ඇති බව. ඉතින් ඒ මේද සෛල කිසිවක් නොමැති වීමෙන් පසුව එම අතිරික්ත කැලරි ලබා ගැනීම දක්වා ගමන් කරයි. දැන් ඒවා මේ ක්‍රියාවලිය හරහා පරිවර්තනය වෙනවා. දැන් ඒවා හොඳට පිරිලා, ඔයාගේ බඩේ එල්ලිලා ඉන්නවා.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: සමහර පුද්ගලයින්ට ලිපොප්‍රෝටීන් ලිපේස් නම් වඩාත් කාර්යක්ෂම LPL ඇති බව මම දැක ඇත්තෙමි. සමහර අය කියන්න පුළුවන් ඔයා මොනවද දන්නේ කියලා? මම ආහාර දෙස බැලීමෙන් බර වැඩි කර ගන්නා අතර ඔබ වයසට යන විට එය තවත් සිදු විය හැක. සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් පාලන පද්ධතියක් මෙම විශේෂිත ගැටළුව පාලනය කරයි. ඔබ සතුව ඇති හෝමෝන-සංවේදී lipase සමඟ ලිපොප්‍රෝටීන් තොල් සහ ග්ලූට් 4 පාලනය කරන පාලන පද්ධති මොනවාද?

 

කෙන වොන්: ඉන්සියුලින් අනෙක් සියල්ල පාලනය කරයි. ඒවගේම මම කිව්වා වගේ තමයි ඒ හෝමෝනය තමයි ඒක එන්නෙ. ඒ වගේම ඊට උඩින් අපිට PH තියෙනවා එන්සයිම වලට, උෂ්ණත්වයට සහ ඒ රේඛාව දිගේ තියෙන දේවල් වලට බලපාන.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, අපි එන්සයිම දෙස බලන විට, එන්සයිමයේ ක්‍රියාකාරිත්වය හෝ සංවේදීතාව හෝ ක්‍රියා කිරීමේ හැකියාව තීරණය කරන දෙය ජාන විද්‍යාවේ ලිපොප්‍රෝටීන් ලිපේස් සහ මේද අම්ල බිඳවැටීම අනුව කේතනය කර ඇති බව අපට වැටහෙන බොහෝ දේ. මම දන්නවා, ඇලෙක්ස්, මේදය බිඳවැටීමේ තොරතුරු අනුව ඔබට කරුණු කිහිපයක් තිබේ. මහජනතාවට තව ටිකක් තේරුම් ගැනීමට උපකාර කිරීමට ඔබට එහි ඇත්තේ කුමක්ද?

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: එබැවින්, ජෛව රසායනික මාර්ග වලට වැඩිය නොගොස්, මෙය මයිටොකොන්ඩ්‍රියාවේ අභ්‍යන්තර මයිටොකොන්ඩ්‍රිය න්‍යාසය පෙන්වයි. එබැවින් ඔබ හොඳින් පෝෂණය වී ඇති බවත්, ATP සංස්ලේෂණය හරහා ඔබගේ සියලුම සෛල බලශක්ති නිෂ්පාදනයෙන් සෑහීමකට පත් වූ බවත් මම අනුමාන කළ පසු, ඔබ කැලරි ප්‍රමාණය අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, විශේෂයෙන් ග්ලූකෝස් හරහා, ඔබට අවසානයේ ඇසිටිල්-CoA විශාල ප්‍රමාණයක් නිපදවීමට හෝ මෙහි අවසානයේ එල්ලෙමින් තිබේ. ඉතින් ශරීරය කරන්නේ ඉන්සියුලින් ඉහළ මට්ටමක මිල දී ගැනීමයි. සයිටේ්‍රට් සින්තේස් නම් මෙම එන්සයිමය ප්‍රේරණය වේ. ඉතින් citrate synthase කරන්නේ ඔක්සිජන් ඇසිටේට් සහ acetyl-CoA භාවිතා කරලා සයිටේ්‍රට් සෑදීමයි. දැන්, සයිටේ්‍රට් හට මයිටොකොන්ඩ්‍රිය න්‍යාසයෙන් පිටවිය හැක, එවිට සෛලයේ පැති බැම්මෙහි සැලකිය යුතු සයිටේ්‍රට් සමුච්චය වීමට පටන් ගනී. එය සිදු වන විට, ATP සයිටේ්‍රට් බොරු ඒවා නැවත කැඩී ඇසිටිල්-කෝඒ සහ ඇක්ස්ටයිල්-ඇසිටේට් ගෙන එනු ඇත. auxtyl-acetate සහ acetyl-CoA වලට නිශ්චිත පටල ප්‍රවාහකයන් නොමැති නිසා, එම මයිටොකොන්ඩ්‍රිය පටලය හරහා යාමට ඔවුන්ට නොහැක. acetyl-CoA සෛලය තුළට ගෙන යන විට සයිටේ්‍රට් වැනි විශේෂිත ඒවා පමණක් සිදු කරයි; මෙතනින් බලනකොට අපිට තියෙන්නේ acetyl-CoA, ඒක methylmalonyl-CoA බවට පත්වෙනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම එය ඉන්සියුලින් මගින් ප්‍රේරණය වන ඇසිටිල්-කෝඒ කාබොක්සිලික් එන්සයිමයයි. එබැවින් සාමාන්‍යයෙන්, ඇසිටිල්-කෝඒ කාබොක්සිලික් එහි පොස්පේට් කාණ්ඩයක් ඇති අතර එය එහි ක්‍රියාකාරිත්වය වළක්වයි. නමුත් එය ඉන්සියුලින් සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන විට ඉන්සියුලින් ප්‍රෝටීන් පොස්පේටේස් ක්‍රියාත්මක කරයි. එබැවින් පොස්පේටේස් යනු පොස්පේට් ඉවත් කරන එන්සයිම වන අතර පසුව එය ඇසිටිල්-කෝඒ කාබොක්සිලික් බවට පත්වේ. දැන් acetyl-CoA carboxylic මෙතිල්මලෝනයිල්-CoA සෑදීමට සක්‍රීයයි. දැන්, මෙය වැදගත් වන්නේ ඇයි? ඉතින් methylmalonyl-CoA යනු ගල්තලාව කඳු මුදුනට තැබීම වැනි ය; ඔබ වෙනස් රසායනික ක්රියාවලියක් ආරම්භ කිරීමට යන්නේ. එබැවින් methylmalonyl-CoA මේද අම්ල බිඳවැටීම වළක්වන අතර මේද අම්ල සංස්ලේෂණය ආරම්භ කරයි. එබැවින් ඔබ මෙතිල්මලෝනයිල්-CoA සෑදීම ආරම්භ කරන විට, ඔබ මේද අම්ල සංස්ලේෂණයට වැඩිපුර නොයනු ඇත. අවසාන ඉලක්කය වන්නේ මේද අම්ල වර්ගය වන palmitate වේ. දැන්, පල්මිටේට් දාම ග්ලූකෝස් සමඟ ඒකාබද්ධ වී ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සාදයි. එබැවින්, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ග්ලූකෝස් මට්ටම, ප්‍රෝටීන සහ ඉන්සියුලින් විශාල ආහාර ගැනීම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සක්‍රීය කරන්නේ කෙසේදැයි අපට මෙහිදී දැක ගත හැකිය. ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම්, ඔබ නිශ්චිත මාර්ගවල නතර වේ. ඔබ වැඩිපුර ඇසිටිල්-කෝඒ සමඟ අවසන් වන්නේ එබැවිනි. ඔබට බොහෝ කීටෝන සිරුරු රුධිරයේ පාවෙන නිසා, ඔබ වැඩි ගැඹුරකින් තොරව ගමන් කරයි; ආහාරමය ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ විශාල ප්‍රමාණයක් තිබීම නිසා ග්ලූකෝස් විශාල ප්‍රමාණයක් වැඩි ට්‍රයිග්ලිසරයිඩවලට බල කරන බව හෝ රුධිර නාලවල ලුමෙන් තුළ මෙවැනි මයික්‍රෝන තුළ මුද්‍රා තැබූ ග්ලිසරෝල් උත්සාහ කරන බව අපට දැකගත හැකිය. තවද මෙය ප්‍රතික්‍රියා දාමයක් ඇති කරයි. ඉතින් මෙතනදී වැඩිය කඩා නොගෙන, අපි පෙන්වන්නේ ඒ සියල්ල යන්නේ කොතැනටද යන්නයි, එබැවින් අපට ඇසිටිල්-කෝඒ මෙතිල්මලෝනයිල්-කෝඒ වෙත ගොස්, පැල්මිටේට් වෙත ගොස්, පසුව මෙම ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සාදනු ලබන පල්මිටේට් ඇත. ඉතින් කෙනා කිව්වා වගේ මේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වලට ඇඩිපොසයිට් වලට ඇතුල් වෙන්න බෑ. adipocytes යනු lipoprotein lipase නොමැති මේද සෛල වේ. එබැවින් lipoprotein ලිපිඩ සංයෝගය සමඟ මෙම සෛල එහි ඇතුල් වීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ මේදය ගබඩා කිරීමට ඉඩ සලසයි, එබැවින් අවධානය යොමු කළ යුතු සිසිල් කොටස නම්, එසේ කිරීමෙන්, පළමු එක ඔබේ හදවත බවට පත් කිරීමට මේද අම්ල භාවිතා කරයි. හදවත එහි ශක්තියෙන් සියයට 80 ක් පමණ මේද අම්ල වලින් රඳා පවතී. එවිට එය ඔබේ මාංශ පේශි සෛල වනු ඇත. නමුත් ඔබ නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්නේ නම් මෙය ඒකාබද්ධ වේ. ඔබ එසේ නොකරන්නේ නම්, ඇඩිපෝස් සෛල ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ හෝ ට්‍රයිග්ලිසරෝල් නිතර ගබඩා කිරීමට ප්‍රිය කරයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඔබ මෙම ක්‍රියාවලිය හරහා යන විට, එය ස්වාභාවික යැයි පෙනේ, නමුත් අප බොහෝ දෙනෙකුට එය ගැඹුරු, ගැඹුරු කතාවක් වන අතර එය බොහෝ දුරස් වන අතර එය ගතික ය. අනික මට කරන්න ඕන කෑම කන විදියට මිනිස්සුන්ව ආපහු කෙනාට ගේන එක. මෙම මූලික අවබෝධය ලබා ගැනීම සම්බන්ධයෙන්. මෙම විශේෂිත ගැටළු ඇති පුද්ගලයෙකු අප තක්සේරු කරන්නේ කෙසේද? අපි මුලින්ම පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් රෝගියෙකු ඇගයීමට ලක් කරන විට මට සහතික විය හැකිය. අපි ලේ වැඩ, රුධිර තක්සේරුව, එන්සයිම පරීක්ෂණ ගොඩක් කරනවා. අපිට DNA පරීක්ෂණ පවා කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා අපි රෝගියෙකු වෙත ආපසු ගොස් අපගේ තක්සේරු කිරීම් මගින් ඔවුන්ගේ ජීවිත වඩා හොඳින් වැඩිදියුණු කළ හැකි ආකාරය විස්තර කිරීමට සිදු විය. ඉතින්, කෙනා, ඔබ අපට එහි රසවත් දේවල් කිහිපයක් තිබේ. ඔබ ඉදිරියෙහි ඇත්තේ කුමක්ද?

 

කෙන වොන්: ඔව්, මා ඉදිරියේ, අප DNA රුධිර පරීක්ෂාව සිදු කළේ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳ අපගේ රෝගියෙකුගෙන් සාම්පල වාර්තාවක් මා සතුව ඇත. ඒවගේම අපිට පේන දේවල් වලින් එකක් තමයි ජානයක් මෙතනින්ම උඩට ඇදලා තියෙන්නේ, ඒකට කියන්නේ TAS1R2 කියලා. තවද මෙම ජානය කරන්නේ එය ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ, හයිපොතලමස් සහ අග්න්යාශයේ ඇති පටකයකි. තවද එය ඔබගේ පරිවෘත්තීය හා ශක්තිය නියාමනය කිරීම සහ හෝමියස්ටැසිස් සඳහා ප්‍රසිද්ධය. දිවේ ඔබේ මිහිරි රසය හඳුනා ගැනීමට නොහැකි තරමට එම ආහාර ගැනීම ද බලපායි. එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක් ද? ඉතින් ඒකෙන් අදහස් කරන්නේ එය මිහිරි ජානය යන අන්වර්ථ නාමයෙන් හැඳින්වීමයි. එමනිසා, මෙම ජානය ඇති අයෙකු පැණිරස ආහාර වෙත ඇදී යාමට ඉඩ ඇත, මන්ද එය ඔවුන්ගේ පැණි රස වැඩි වී ඇති ආකාරයටම වේ. ඉතින් ඔවුන් අයිස්ක්‍රීම් රස බලන විට, රසය කුමක් වුවත්, මෙම ජානය නොමැති කෙනෙකුට වඩා එය 10 න් 10 කි. සමහර විට එය 10 න් හතකට වඩා වැඩි විය හැකිය. එය ඔවුන්ට වෙනස් ලෙස පහර දෙයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒක නියම තේරුමක්. එසේත් නැතිනම් සමහර අය, ඔබ දන්නවා, ඔවුන් එම අයිස්ක්‍රීම් සහ එම ගතිකත්වයට ආදරය කරන බව, මම දන්නවා මට ටිකක් හැරවුම් මාර්ගයක් ගැනීමට අවශ්‍ය බව, මන්ද බොහෝ රෝගීන් කල්පනා කරනු ඇත, හොඳයි, අපි ඇති වීමට කුමක් කරන්නද යන්න තක්සේරු කර ඇති අතර අපට කළ හැකි දේවල් මොනවාද? කෙනෙකුට ලැබෙන්නේ කෙසේද? ඔවුන් කොහෙද යන්නේ? ඒ සඳහා, අපට මෙහි අපගේ සායනික සම්බන්ධතාව ඇත, ටෘඩි, රෝගීන් ඇවිදින අතර රෝගියා සුදුසුකම් ලත් බව පළමුව තීරණය කරයි, මන්ද යමෙකු දක්ෂ පුද්ගලයෙක්ද නැතහොත් පරිවෘත්තීය වීමට නැඹුරු වන ඉදිරිපත් කිරීම් තිබේද යන්න තීරණය කිරීම තක්සේරු කරන ප්‍රශ්නාවලියක් අප සතුව ඇති බැවිනි. වැඩිදුර තක්සේරුවක් අවශ්ය වන සින්ඩ්රෝම්. ඒ වගේම අපි යම් පුද්ගලයෙකුට එය ඇති අවස්ථාවක එය කළ පසු, ඔවුන් කළ යුතු දේ තේරුම් ගැනීමට අවශ්යයි. ඉතින් ඇත්ත වශයෙන්ම, ටෘඩි, ඔබ අපට මිනිසුන්ට උදව් කරන අතර ක්‍රියාවලිය හරහා ඔවුන්ට මඟ පෙන්වයි. පරිවෘත්තීය තක්සේරුවේ ආරම්භය හරහා පුද්ගලයෙකුට මඟ පෙන්වීමට අප කාර්යාලයේදී කරන්නේ කුමක්ද?

 

Trudy Torres: හරි, හොඳයි, මූලික වශයෙන්, ඔබ දන්නවා, මිනිසුන් අමතන විට, අපි ඉදිරියට ගොස් ඔවුන්ට ප්‍රශ්නාවලියක් ඊමේල් කරන්නෙමු. එය ඉතා ගැඹුරු ප්‍රශ්නාවලියක් බැවින් එය විනාඩි 45ක් පමණ ගත වේ. අපට අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන උත්සුකයන් හඳුනාගෙන එහි පහළට යාමටයි. ක්‍රියාවලිය සාර්ථක වීම සඳහා අප ඉලක්ක කිරීමට යන ප්‍රධාන ගැටළු. අපි එම ප්‍රශ්නාවලිය ආපසු ලබා ගත් පසු, අපි වෛද්‍ය ජිමිනෙස් සහ අපගේ සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු කෙනා සමඟ හමුවීමක් සකස් කළ අතර, ඔවුන් ක්‍රියාවලිය සාර්ථක වීමට අප ආමන්ත්‍රණය කළ යුතු ඉලක්ක ක්ෂේත්‍ර දක්වා ගැඹුරට යනු ඇත. ඒවගේම මට කෙනගෙන් අහන්න ඕන වුණ එක දෙයක් ඒකයි මොකද එයාලට ලැබෙන දේට වඩා ඒක ටිකක් වැඩි වෙන්න පුළුවන් කියලා මම දන්න නිසා? සහ පහත ක්‍රියාවලිය කුමක්ද? ඉතින් අපි ප්‍රශ්නාවලිය ලබා ගත් පසු, ඔවුන් කුස්සියේ සාර්ථක වන්නේ කුමක්ද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා විවිධ වර්ගයේ රසායනාගාර කටයුතු සිදු කිරීමට යන්නේ එවිට බව මම දනිමි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම දන්නවා ඔබ රෝගීන් ඇතුළට යන විට ඔවුන් දකිනවා; එම Trudy සම්බන්ධයෙන් ඔවුන්ට හැඟෙන්නේ කෙසේද? වැඩිදුර තක්සේරු කිරීමට පෙර ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් ඔබට පවසන්නේ කුමක්ද?

 

Trudy Torres: හොඳයි, ඔවුන් වෙහෙසට පත් වී ඇත, ඔබ දන්නවා, අවාසනාවකට මෙන්, අප වයසට යන විට ඔබ හරහා සිදුවන විවිධ වෙනස්කම්. ඔබ දන්නවා, අප සතුව ඇති සමහර DNA ජාන, ඒවා අක්‍රිය බව, ඔබ දන්නවා, ඒවා ක්‍රියාකාරී වේ. ඔබ දන්නවා පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වැනි විවිධ ආකාරයේ නරක සින්ඩ්‍රෝම් අත්විඳීමට පටන් ගන්නේ එවිටය. ඒකත් අපි ආමන්ත්‍රණය කරන එක දෙයක්. ඔබ දන්නවා අපි ඉදිරියට ගොස් DNA පරීක්ෂාව සිදු කර නිද්‍රාශීලී නොවන විවිධ ජාන මොනවාදැයි බලමු.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම හිතන්නේ ඒකත්, ඔබ දන්නවා, ඔබත් මෙය දුටුවත්, ඔබ මට මෙය සඳහන් කළත්, ඔවුන්ට නරකක් දැනීම එපා වී ඇත. ඔවුන්ට දැනීමෙන් වෙහෙසට පත් වී ඇත; මම හිතන්නේ ජරාව හොඳ වචනයක් නේද? ඒ නිසා ඔවුන් වෙහෙසට පත්ව සිටින්නේ ඔවුන් යථා තත්ත්වයට පත් නොවීමයි. ඔවුන් හොඳින් නිදා ගන්නේ නැත. ඔවුන්ට ආතතියක් දැනෙනවා. ඔවුන් අධි රුධිර පීඩනයෙන් හුස්ම හිර වී සිටින බවක් දැනේ. එය නෙමෙයි. ඔවුන්ගේ ජීවිත වෙනස් ය. ඔවුන් විපතට පත්වෙලා. ඔවුන් නිදා ගන්නේ නැත. එබැවින් මේවා රෝගීන් ඔබට ඉදිරිපත් කරන ගැටළු වන අතර, ඔබ ඔවුන්ට මඟ පෙන්වීමට උදව් කරන බව මම දනිමි. ඊට පස්සේ, කෙනා, මට කියන්න, අප සතුව ඇති පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් වැඩසටහන් සම්බන්ධයෙන් පුද්ගලයෙකු සුදුසුකම් ලැබීමට ඔබ කරන තක්සේරුව ටිකක්?

 

කෙන වොන්: අපි කලින් කිව්වා වගේ ඒ පවුල් ඉතිහාසය දිහා බලන්න අපි ඒ විස්තරාත්මක ඉතිහාසය හරහා යනවා. ඊට පස්සේ අපිත් තීරණය කරනවා, ටෘඩි මෙනවිය සඳහන් කළා වගේ, අපි කරන රසායනාගාර වැඩ මූලික එකට වඩා සවිස්තරාත්මක නිසා විද්‍යාගාර කාර්යය අපට මේ යටින් පවතින පිළිතුරු ගොඩක් ලබා දෙනවා. ඒ නිසා අපට වැඩි සංඛ්‍යා, වැඩි ප්‍රවේණික කේත සහ මේ සියල්ලටම වඩා වැඩි යමක් ලැබේ. එතැන් සිට, අපට එය රැගෙන මෙම රෝගියාට වඩාත්ම සාර්ථක මාර්ගය කුමක්දැයි බැලීමට හැකි වේ. ඔවුන්ට වඩා හොඳින් ගත හැකි අතිරේක මොනවාද? කීටොජනික් ආහාර වේලක් හෝ මධ්‍යධරණී ආහාර වේලක් වේවා, ඔවුන්ට වඩාත් සුදුසු ආහාර මොනවාද? සෑම කෙනෙකුගේම ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වෙනස් බැවින් සෑම කෙනෙකුගේම ශරීරය වෙනස් වන අතර සෑම කෙනෙකුගේම හෝමෝන වෙනස් වේ, විශේෂයෙන් කාන්තාවන් සඳහා. එය පිරිමි රෝගීන්ට වඩා වෙනස් වන අතර, අපි ඔවුන් සඳහා එම පුද්ගලාරෝපිත පැකේජය නිර්මාණය කරන්නේ එම පළමු පැමිණීම පමණක් නොව සෑම දෙයක්ම අවසානයේ ඔවුන් පිටත්ව යාමට අපට අවශ්‍ය නිසාය. කෙසේ වෙතත්, අපට අවශ්‍ය වන්නේ ඔවුන් සවිබල ගැන්වීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම සහ ඔවුන් ජීවතුන් අතර පමණක් නොව, ඔවුන් ජීවත් වන බව ය. එය ඔවුන්ගේ පවුල්වලට සහ ඔවුන්ගේ මිතුරන්ට විශාල වෙනසක් ඇති කරයි. මෙම ප්‍රශ්නාවලිය ආරම්භයේ සිටම සියල්ලටම බලපෑම් ඇති වේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ තනිව සිටීම පිළිබඳ විෂය කරුණක් ස්පර්ශ කළා. අපි ක්‍රියාවලියක් හරහා යන අතර, අපි අපගේ රෝගීන් සමඟ සම්බන්ධතා පවත්වන්නෙමු. වර්තමාන තාක්‍ෂණය සමඟින්, අපගේ කාර්යාලයට සම්බන්ධ පුද්ගලයකු හෝ පුද්ගලයකු තබාගෙන අපට BMI BIA තොරතුරු, එනම් බාසල් පරිවෘත්තීය ද්‍රව්‍ය, පරිමාණයේ බර, මේද ඝනත්වය වැනි තොරතුරු ලබා දීමට හේතුවක් නැත. අද අපට මෙම තොරතුරු ලබා ගත හැකිය. අප වෙත සම්බන්ධ වන Fitbits අප සතුව ඇති අතර, එම දත්ත දැන් පුද්ගලික ආකාරයකින් ලබා ගත හැකි බව අපට තේරුම් ගත හැකි අතර, අනෙක් පැත්තේ කෙනෙකු කියවමින් සිටින අතර, අප මිනිසුන්ට ලබා දෙන පුහුණු කිරීම් අනුව ඔබ පුද්ගලයන් සමඟ කරන්නේ කුමක්දැයි අපට පවසන්න; විශේෂිත පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා?

 

කෙන වොන්: ඇත්ත වශයෙන්. පුහුණු කිරීම සඳහා, අපට පරිමාණයක් තිබේ. වෛද්‍ය ජිමිනෙස් පවසන පරිදි, මෙම පරිමාණය ඔබට ඔබේ බර පමණක් නොව, එය ඔබේ බර, ඔබේ ජල ප්‍රමාණය, ඔබේ බරෙන් කොපමණ ප්‍රමාණයක් ජල බරද, ඔබේ බරෙන් කෙට්ටු මාංශ පේශිද යවයිද? තවද එයට එය හඹා යාමට සහ ඔබ වෙනස් වන ස්ථානයේ ප්‍රතිශත බැලීමටද හැකිය. එබැවින්, පරිමාණයේ අංකය චලනය වී නොමැති බව අපට අනුගමනය කළ හැකිය. ඒ වගේම සමහර අය අධෛර්යමත් වෙන්න පටන් ගන්නවා. නමුත් එම පරිමාණයෙන් අපට පවසන දේවල සංඛ්‍යා දෙස බලන විට, ඔබට ශරීරයේ මේදය නැති වී මාංශ පේශි මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය වන බව අපට පෙනේ. එබැවින් එම අංකය සමාන වුවද, ඇතුළත ඔබේ ශරීරය රසායනිකව වෙනස් වේ. ඔබ එම වෙනස්කම් සිදු කරන්නේ එය සමඟ දිගටම සිටීමට මිස ඉවත් නොවී සිටීමට, මා කී පරිදි, එය ඇතැම් පුද්ගලයින් අධෛර්යමත් කළ හැකි බැවිනි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඉතින් මෙතන මනස-ශරීරය සම්බන්ධයක් තියෙනවා. අපි පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය හරහා වැඩ කරන විට මානසික සංරචකයක්, කණ්ඩායම් වැඩ ගතිකත්වය අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙතන මිනිස්සු දාලා අපිට පාපන්දුව අරගෙන නාට්‍ය 80ක් දුවන්න බැහැ. නැත, අනුවර්තන ක්‍රියාවලීන් සාකච්ඡා කිරීමට සහ වෙනස් කිරීමට ඔබට සෑම අවස්ථාවකම ගුලි විය යුතුය. මේද විශ්ලේෂණය සමඟ අනෙකුත් අංශ සම්බන්ධයෙන්, මම දන්නවා ඇලෙක්ස්ට අමතර අංශ කිහිපයක් සහ ඇස්ට්‍රිඩ් විනාඩි කිහිපයකින් සාකච්ඡා කරනු ඇත. නමුත් මම දැන් ඇලෙක්ස් ගැන අවධානය යොමු කරන්න යන්නේ මිනිසුන්ට ජෛව රසායනික මට්ටමින් ඔවුන්ගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය කිරීමට හෝ ගතිකව වෙනස් කිරීමට හැකි ව්‍යායාම හෝ යෝග්‍යතාවයෙන් කළ හැකි දේ ගැන ටිකක් අපට පැවසීමටයි.

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: හොඳයි, මම පළමුව, අවංකවම, ඔබටම අවංක වන්නෙමි; ඔබ බොහෝ විට ඔබගේ තත්වය පිළිබඳ හොඳම නිරීක්ෂකයා වනු ඇත. අපි හොඳින් කරන ආහාර මොනවාදැයි අපි කවුරුත් දනිමු. අපි හැමෝම දන්නවා අපි හොඳින් නොකරන ආහාර මොනවාද කියලා. අපට හොඳින් වැඩ කරන ආහාර මොනවාද සහ අපට හොඳින් ක්‍රියා නොකරන ආහාර මොනවාදැයි දැන ගනිමින්, අද අප සිටින මිනිසුන් බවට අප වර්ධනය වී ඇති බැවින් අපට සැමවිටම යම් බුද්ධියක් ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, මම විශාල කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනයක් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, මම ඉතා ඉක්මනින් බර වැඩිවීමට නැඹුරු වන බව මම දනිමි. නමුත් මම තරමක් ක්‍රියාශීලීයි. ඒ නිසා මම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන දිනවල, ප්‍රෝටීන්, මේද සහ හොඳ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණයක් සහිත සමබර ආහාර වේලක් ගැනීමට මම වග බලා ගන්නෙමි. නමුත් මම එතරම් ක්‍රියාශීලී නැති හෝ ජිම් නොගිය දවස්. මගේ කැලරි ප්‍රමාණයෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් සමහර විට හොඳ මේද හෝ ප්‍රෝටීන වලින් ලැබෙන බවට මම සහතික වෙමි. ඒ වගේම හොඳම දේ වෙන්නේ ඔබටම අවංක වීම පමණයි. ඔබ කරන්නේ කෙසේදැයි බලන්න, ඔබේ BMI සොයා ගන්න, ඔබේ බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය සොයා ගන්න, ඉන්පසු අංක කඩදාසි මත තබන්න. මොකද ඔබ දේවල් නිරීක්ෂණය කළොත්. ඔබේ ශරීරය ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය ඔබ වඩා හොඳින් කිරීමට සහ පාලනය කිරීමට නියමිතයි. ඊළඟ කාරණය නම්, මම කෙන්නා වැනි සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවෙකු සොයාගනු ඇත, මාර්ගයේ රැඳී සිටීමට සහ ඕනෑම නිර්දේශයක් සොයා ගැනීමට. හොඳ කොටස නම් අප සතුව අන්තර්ජාලය තිබීම සහ නව තලයකින් මහජනතාවට තොරතුරු සැපයිය හැකි සහ වෙනත් දෘෂ්ටිකෝණයකින් සංකල්පය අවබෝධ කර ගැනීමට සහ ග්‍රහණය කර ගැනීමට සහ මිනිසුන්ට වැඩි තොරතුරු ලබා දීමට හැකි වන ඔබ වැනි මූලාශ්‍ර වෛද්‍ය ජිමිනෙස් තිබීමයි. ඔවුන් තම ඇඟිලි තුඩුවල ඇති බව ඔවුන් දැන සිටියේ නැත.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම එය නැවත Astrid වෙත ගෙන යන්නෙමි. ස්තූතියි, ඇලෙක්ස්. ඒත් එක දෙයක් තමයි මට ඕන මිනිස්සුන්ට අපි පහර දෙන්න යන බව තේරුම් ගන්න. අපි පරිවෘත්තීය සහලක්ෂණයට පහර දීමට යන්නේ මෙය විශාල ගැටලුවක් වන අතර එක්සත් ජනපදය වටා ඇති සියලුම ප්‍රජාවන්ට බලපාන බැවිනි. ඒවගේම අපිට open කරන්න පුළුවන් open forum එකක් තියෙන්න ඕන. සමහර විට, අපට තත්පර 10 ක් නැත, මෙය තත්පර 10, මිනිත්තු දෙකක දෙයක් නොවේ. රෝගීන්ට උපකාර වන කණ්ඩායම් වැඩ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය ප්‍රවේශයක් තිබිය යුතු බව අප තේරුම් ගත යුතුය. ඉතින් මම දන්නවා අපි ජෝඩුවක් එක්ක යනවා කියලා, මම හිතන්නේ නැහැ අපි ඒ සියල්ල හරහා යන්න, නමුත් අපි පුළුවන් තරම් හොඳම දේ කරන්න යන්නේ මේ සියල්ල පටිගත කර ඇති නිසා සහ ගතික සහ කාලය විය හැකි නිසා පසුව භාවිතා කරන අරමුණු. ඔබ කතා කිරීමට සැලසුම් කර තිබූ ඔමේගා, බර්බෙරින් සහ අනෙකුත් සියලුම අතිරේක ගැන අපට කියන්න.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: හරි. හොඳයි, පළමුවෙන්ම, මේ වන විට යන්තම් පොඩ්කාස්ට් වෙත පැමිණෙන ඔබ සඳහා, දැනට එහි ලැයිස්තුගත කර ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සියල්ලම එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මේවායින් බහුතරයක් විශේෂයෙන් ඉලක්ක කරන්නේ ඒවා විශේෂයෙන් අඩු කිරීමට හෘද රෝග, ආඝාතය සහ දියවැඩියාව වැනි ගැටළු වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි අවදානම් සාධක අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් මට මේවායින් කිහිපයක් අවධාරණය කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඒවා පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය හා සම්බන්ධ බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමේදී වඩාත් කාර්යක්ෂම වන බැවිනි. ඔබ දන්නවා, ඔබ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වැඩි දියුණු කිරීමට යන්නේ නම්, ඔබට බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට අවශ්‍ය වේ, එවිට අපි ඒ ගැන කතා කළ අවසාන පෝෂ්‍ය පදාර්ථය DHEA විය. මට කතා කිරීමට අවශ්‍ය මීළඟ පෝෂණ ඖෂධය NRF2 ය. එබැවින් DHEA මෙන්ම එය අපගේ ශරීරයේ ස්වභාවිකව නිපදවන හෝමෝනයකි. හොඳයි, NRF2 ස්වභාවිකවම අපගේ ශරීරයේ ද දක්නට ලැබේ. නමුත් NRF2 හි සැබෑ නම වන හෝමෝනයක් වන DHEA මෙන් නොව, සම්පූර්ණ නම NRF2 මාර්ගය බව මම අනුමාන කරමි. එය පිටපත් කිරීමේ සාධකයක් ලෙස හැඳින්වේ, නැතහොත් ඔබට අවශ්‍ය නම් එය සෛල ක්‍රියාවලි කිහිපයක් නියාමනය කරන මූලද්‍රව්‍යයකි. ඒ නිසා මම මේ ගැන ලිපි කිහිපයක් මා විසින්ම කර ඇති අතර, පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් එහි ඇත, හරියටම කිවහොත් ඒවායින් කිහිපයක්, නමුත් NFR2 පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. එබැවින් ඔබ ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන්නේ නම්, විශේෂයෙන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින් තුළ, ඔබේ පරිවෘත්තීය මඟින් ඔබට කැලරි දහනය කිරීම වඩාත් කාර්යක්ෂම කළ හැකි අතර මේදය වඩාත් කාර්යක්ෂමව දහනය කරයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: Omegas සහ NRF2, අපි මෙහි කටයුතු කරන්නේ, berberine සමඟ, ගිනි අවුලුවන ගැටළු, හරිද? එබැවින් අපට ගනුදෙනු කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ යමෙකුට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති විට, අපි දැවිල්ලෙන් පෙළෙන විට සහ දැවිල්ල බහුල වීමයි. ඒ වගේම තමයි අසහනය, හන්දිපත් වේදනාව, සමස්ත ඉදිමීම, බඩ පිපීම ඇති කරන්නේ. ඒවා උපකාර වන දේවල් වන අතර, ඉන්සියුලින් වල රුධිර පීඩනයට බලපාන ඒවා සිදු වේ, අපි තවමත් ඒ ගැන කතා කර නැත. නමුත් අපි ඒ ගැන සාකච්ඡා කරන්නයි යන්නේ. ඇලෙක්ස්ට Nrf2 සාධක සහ Omegas සහ berberine ගැන යම් අදහසක් ඇති බව මම දනිමි, සහ පෝෂණීය ඖෂධ සම්බන්ධයෙන් ඔබ දැක ඇති දේ ටිකක් මට කියන්න, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය කෙරෙහි එහි බලපෑම අනුව ඔබ කියවා ඇත. 

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා:  ඉතින් අපි විවිධ මේද අම්ල වර්ග දෙස බැලිය යුතු ආකාරය නම් එක් එක් සෛල මතුපිටින් වැඩි කොටසක් මේද අම්ලයකින් සමන්විත වීමයි. එය රඳා පවතින්නේ ඔබ දිනපතා ගන්නා පරිභෝජනය හෝ ආහාර ගැනීම මත පදනම්ව කුමන ආකාරයේ ඇතුළත් වේද යන්න මතය. එබැවින් ඔබේ ශරීරය භාවිතා කිරීමට යන ප්රධාන සංරචක දෙක වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් ය. අපට තවමත් කොලෙස්ටරෝල් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි. නමුත් ඒ සමඟම, ඔබ රතු මස් ගොඩක් ගන්නවා නම්, ඔබ විවිධ මේද අම්ල නිපදවන ඇරචිඩොනික් අම්ලය ද භාවිතා කරනු ඇත. තවද එය PGE two නමින් පිටපත් කිරීමේ සාධකයක් ද කරයි, එය ඉතා තොරතුරු ක්‍රියාවලියක් හෝ අංගයන් සඳහා ප්‍රසිද්ධය. ඉතින් මාළු තෙල් කරන්නේ, විශේෂයෙන් EPA සහ DHEA, මේවා සෛල පටලයට ඇතුළත් කිරීමෙනි. ඔබ NRF2 නියාමනය කරන අතර ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරය වන NF Kappa B අඩු කරයි. එසේ කිරීමෙන් පමණක් නොව, අපි කලින් කතා කළ පරිදි හරිත තේ සාරය සහ කහ, වෙනත් ආකාරයකින් curcumin ලෙස හැඳින්වේ. මේවා දැවිල්ල සඳහා මාර්ග ද වළක්වයි. දැන් තර්කයක් තිබිය හැකිය හොඳයි, මෙම මාර්ග දැවිල්ල වළක්වයිද? ඉතින් අපි හිතමු මට අසනීපයක් හැදුනා කියලා හරිද? හොඳයි, සිසිල් කොටස නම් විවිධ මාර්ග දෙකක් එකම ප්‍රතිචාරය උත්තේජනය කිරීමයි. curcumin, මාළු තෙල් හෝ හරිත තේ වැනි ආහාර වේලෙහි යෙදීමෙන්, ඔබ මෙම ජාන අධික ලෙස ප්‍රකාශ කිරීමෙන් ශරීරයෙන් එය වළක්වයි. දැන්, ඔබ තවමත් යම් අර්ථයකින් අසනීප වේ යැයි සිතන්න, හරි. එම අවස්ථාවේ දී, ඔබට තවමත් මෙම සෛල ප්‍රගුණනය වීමට ඉඩ දිය හැකිය, විශේෂයෙන් ඔබේ මැක්‍රෝෆේජ්, ඒවායේ කාර්යය නිවැරදිව කිරීමට, එබැවින් ඔබ ඒවා අධික ලෙස උත්තේජනය කිරීමෙන් ඒවා වළක්වන්නේ නැත. ඔබ ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ රැකියාවේ වඩාත් ප්‍රවීණ වීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ වෛරස් ආසාදනයකින් හෝ නොදන්නා රෝග කාරකයකින් හෝ ඇතැයි සිතමු. එම අවස්ථාවේ දී, සෛලයක් තක්කඩි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට සහ පිළිකා සෛල නිපදවීමට පටන් ගන්නා අතර, මෙම රෝග කාරක නිස්සාරණය කිරීමට ශරීරයට වඩාත් ප්‍රවීණ වීමට ඉඩ සලසයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: සාරාංශයක් ලෙස, අපි දැවිල්ල යටපත් කිරීමට උත්සාහ කළහොත්, අපි විශාල ගැටලුවක් නිර්මාණය කරන බව අපි ඉගෙන ගෙන ඇත්තෙමු. ප්‍රශ්නය නම්, දැවිල්ල අධික ලෙස වර්ධනය වීම නතර කරමු. එබැවින්, සාරාංශයක් ලෙස, එය ක්‍රියා කළ හැකි ගතිකතාවයක තබා ගැනීමට, සහ මෙම curcumins සහ හරිත තේ කරන්නේ එයයි. මෙම විශේෂිත සංකල්පය අනුව Astrid හට සඳහන් කිරීමට යමක් ඇති බව මම දනිමි. ඔබ සිතන්නේ කුමක්දැයි මට ටිකක් කියන්න.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්. එබැවින් ඇලෙක්ස් සඳහන් කළ පරිදි හරිත තේ යනු අපූරු පානයකි. එය ඇත්ත වශයෙන්ම මගේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලැයිස්තුවේ ඇති අතර, මට හරිත තේ ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍ය වූයේ එය තේ වලට කැමති ඔබ සඳහා ඉතා පහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකි පානයක් වන බැවිනි. හරිත තේ ද ඉතා රසවත් ය. හරිත තේ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින්ට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් බව පෙන්නුම් කරන විවිධ පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් ඇත. ඉතින් ඔබ බොහෝ දෙනෙක් දන්නා පරිදි හරිත තේ වල කැෆේන් අඩංගු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය කෝපි කෝප්පයකට වඩා බෙහෙවින් අඩු කැෆේන් ඇත, නමුත් එහි තවමත් කැෆේන් ඇත, සහ හරිත තේ ද බලවත් ප්රතිඔක්සිකාරකයකි. එය ඉතා හොඳින් දන්නා තවත් කරුණකි. නමුත් NF2 මෙන්ම, බාධාකාරී මාර්ගය වන හරිත තේ, පරිවෘත්තීය විශාල ලෙස වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන බව ඔබ දන්නවා. ඔබට පෙනේ, එය ශරීරයේ කැලරි දහනය කිරීමට, මේදය දහනය කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව ප්‍රවර්ධනය කරයි. එහි ඇති කැෆේන් නිසා, එය කෝපි කෝප්පයකට වඩා අඩු වුවද, එය ප්‍රමාණවත් බැවින්, එය ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන නිසා, මම අනුමාන කරන්නේ ප්‍රමාණයයි. ඔබ දන්නවා, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති ගැටළු නිසා බර අඩු කර ගැනීමට අපේක්ෂා කරන පුද්ගලයින් සඳහා. හරිත තේ පානය ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔවුන්ට මේදය දහනය කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල වඩාත් කාර්යක්ෂමව සම්බන්ධ වීමට සහ සහභාගී වීමට හැකි වේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒ නිසා මූලික වශයෙන්, ඔබ පෙන්වා දෙන්නේ කුමන ආකාරයේ පානයක් හෝ ඉස්ම සහිත පානයක් වෙනුවට හොඳ විකල්පයක් ලෙස දවස පුරා හරිත තේ පසුබිමේ තබා ගැනීම නුවණට හුරු බවයි. ඒක හරිද? නැත්නම් වතුර කොච්චර හොඳද? හරිත තේ හොඳයි; මෙම ක්‍රියාවලිය තුලින් අපගේ ශරීරය සජලනය කර තබා ගැනීමට කෝපි ස්වල්පයක් සහ මෙම තරලයෙන් ස්වල්පයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය දැනටමත් පවතින බැවින්, දැවිල්ල නැවැත්වීමට පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා පමණක් නොව, මේදය දහනය කිරීමටද හරිත තේ හොඳ විකල්පයක් ද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. හරිත තේ යනු විශිෂ්ට පානයකි. ඔබේ දවස පුරා ඔබට එය බොහෝ දුරට ලබා ගත හැකිය. මම සඳහන් කළ පරිදි, ඔබ දන්නා කෝපි වලට වඩා එහි කැෆේන් අඩු බව ඔබ දන්නවා. ඔබ දන්නවා, හරිත තේ පානය කරන අයට, මම හරිත තේ වලට කැමතියි, මම එය අනුභව කරමි. තවද ඔබට එම කුඩා, අමතර ශක්ති ප්‍රමාණය ලැබේ. ඔබ හරිත තේ පානය කරන විට ඔබට එය දැනේ. නමුත්, ඔව්, ඔබේ දවස පුරා ඔබට එය ලබා ගත හැකිය. ඒ වගේම ඔබ දන්නවා, සජලනය වීම, ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය බව. තවද ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ ප්‍රමාණවත් ලෙස ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, ඔබේ විද්‍යුත් විච්ඡේදක නැති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නොවන බව සහතික කර ගැනීමයි. එමනිසා, ඔබ දන්නවා, ඕනෑ තරම් ජලය පානය කර සජලනය වන්න.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම දන්නවා අපි එතනට යනවා කියලා. කෙනාට යමක් කතා කිරීමට අවශ්‍ය බව මම දනිමි, අපි දැන් එම දිශාවට යන්නෙමු, මන්ද කෙනාට නිශ්චිත ආහාර වෙනස්වීම් සහ සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවෙකුගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන් අපට කළ හැකි දේවල් ගැන කතා කිරීමට අවශ්‍ය බැවිනි.

 

කෙන වොන්: මට කියන්න ඕන උනේ ඇස්ට්‍රිඩ්ගේ පැත්තෙන් ගත්තම ග්‍රීන් ටී එක සුපිරි ප්‍රයෝජනයක් කියලා. නමුත් මම ග්‍රීන් ටී පානය කිරීම විශේෂයෙන් අගය නොකරමි, එයින් අදහස් කරන්නේ සියලු බලාපොරොත්තු සුන් වී ඇති බවයි. ඔවුන් සතුව ග්‍රීන් ටී සහ කරල් ද ඇත, එබැවින් ඔබට එය පානය නොකර තවමත් එම විශිෂ්ට ප්‍රතිලාභ සියල්ලම ලබා ගත හැකිය, මන්ද සමහර පුද්ගලයින්ට එය තේ වලට වඩා ඔවුන්ගේ කෝපි බව ඔබ දන්නා බැවිනි. ඒ නිසා තේ බොන්න ඕන නෑ. ආකල්පය ගැන කතා කළ නමුත් කැප්සියුල හරහා ඔබට තවමත් එම විශාල ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, මිනිසුන්ට උදව් කිරීමට අපට උද්යෝගිමත්, හොර රහසේ ක්‍රම තිබේ. මිනිසුන්ට තේරුම් ගැනීමට සහ අපගේ කාර්යාලයට පැමිණීමට උපකාර කිරීමට. ඔවුන්ට කුමක් කළ හැකිද, ටෘඩි, ඔවුන්ට අවශ්‍ය නම් කාර්යාලයේ පහසුකම් සැලසීම සම්බන්ධයෙන්, ඔවුන්ට ප්‍රශ්න ඇසීමට හෝ ඕනෑම වෛද්‍යවරයෙකුට අවශ්‍ය නම්, ඔවුන් කොතැනක සිටියත් ඔවුන් පිටතට යන්නේ මෙය බොහෝ දුරට ළඟා වන බැවිනි.

 

Trudy Torres: සාමාන්‍ය ජනගහනයට පමණක් මෙය ඉතා විශාල විය හැකි බව මම දනිමි. ඔබට පෙනෙනවා, අපි ඉතා ගැඹුරට ගියෙමු, ඔබ දන්නවා, එය පිටුපස ඇති සියලුම භෞතික විද්‍යාව සහ අනෙක් සියල්ල දක්වා. මට ඔයාට කියන්න පුළුවන් දෙයක් තමයි ඔයා අපේ ඔෆිස් එකට කතා කරනකොට අපි ඔයාට පියවරෙන් පියවර ඇවිදින්න යනවා. ඔයා තනියම ඉන්න යන්නේ නැහැ. ඔබ බොහෝ තොරතුරු සමඟින් පිටතට ගොස් ඔබට වැඩ කරන්නේ කුමක්දැයි දැන ගන්න. කෙනා කිව්වා වගේ හැමෝම වෙනස්. මෙය කුකී කටර් වැඩසටහනක් නොවේ. අපි කාලය ගත කර ඇතුළට යන සෑම කෙනෙකු සමඟම එකින් එක කතා කරන්නෙමු, ඔවුන් පිටතට යන විට සහ ඔවුන් සමඟ බොහෝ තොරතුරු ඇති විට, ඔවුන් ද රසායනාගාරයේ වැඩ පමණක් සමඟ පිටතට යන බවට වග බලා ගන්න; ඔවුන් වට්ටෝරු සමඟ පිටව යනු ඇත. කෙනා ඔබ සමඟ නිරන්තරව පසු විපරම් කිරීමට නියමිතය. ඔබට සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවෙකුගෙන් වගකීමක් ඇති විට එය ඉතා සාර්ථක ප්‍රවේශයකි. ඉතින් ඔයා තනියම ඉන්න වෙන්නේ නැහැ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:  මුළුතැන්ගෙය ජානවලටත් ජානවලින් කුස්සියටත් තැනීම අපේ අරමුණ කොතැනදැයි ඔබ නැවතත් දන්නවා, අපට අවබෝධය ලබා දීමට සිදු වූයේ ඇලෙක්ස් අපව ගෙන ගිය ගැඹුරු ජෛව රසායනය හෝ පෝෂණ ගතිකත්වය ගැන නොවේ, ඇති බව දැන ගන්න. අපට නිරීක්ෂණය කළ හැකි ක්රම. අපට තක්සේරු කළ හැකිය; අපට වරින් වර ඇගයීමට ලක් කළ හැකිය. මීට වසර දහයකට පෙර සිදු කළ රුධිර තක්සේරුව ඉක්මවා යන රෝග විනිශ්චය මෙවලම් අප සතුව ඇත. බර dens නත්වය, ශරීරයට යන අත් පා මාර්ගය සහ ඔබට කොපමණ ජලය තිබේද යන්න පිළිබඳ මූලික තීරණාත්මක අංග තීරණය කිරීමට අපගේ කාර්යාලයේ ගතික පරිවෘත්තීය පරීක්ෂණයක් ඇත. සෛලවල සෞඛ්‍යය සහ ඒවා ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය තක්සේරු කිරීමට අපි අදියර කෝණය වැනි දේවල් භාවිතා කරමු. ඉතින් මේ ක්‍රියාවලිය තුළ බොහෝ දේ සිදුවෙනවා. ඒ නිසා මට අද මගේ අමුත්තන්ට ස්තූති කිරීමට අවස්ථාවක් ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ එක්සත් ජනපදයේ උතුරු පැත්තේ ඇලෙක්සැන්ඩර්ගේ සිට NCBI හි දේවල් තක්සේරු කරන ඇස්ට්‍රිඩ් දක්වා වන බැවිනි. සිදු කර ඇත. Trudy සහ අපගේ ගතික සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවෙකු වන අපගේ සායනික සම්බන්ධතා වෙත. මට සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවෙකු විය හැකිය, නමුත් සමහර විට මම රෝගියෙකු සමඟ සිටිමි, නමුත් ඇය සැබවින්ම සෑම විටම ඔබ සමඟ සිටින අතර ඇයට ඊමේල් හරහා ඔබ හා සම්බන්ධ විය හැකිය, එනම් කෙනා. ඉතින් එකට, අපි චේතනාවකින් පැමිණ ඇති අතර, අපගේ අරමුණ වන්නේ ක්රියාවලිය කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමයි. එය ගැඹුරු මට්ටම්වලට බිඳ දැමීම සඳහා පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඔබට පෙනෙන පරිදි ජානවලට, මුළුතැන්ගෙයට බැස යනු ඇත. ඒ වගේම තමයි අපේ දරුවන්ට ආහාර සපයන ආකාරය පිළිබඳව ජනතාව දැනුවත් කිරීම අපේ අරමුණයි. අපගේ පවුල් පෝෂණය කරන්නේ කෙසේදැයි අපි බුද්ධිමත්ව දනිමු. අම්මලා දන්නවා කරන්න ඕන දේ. කෙසේ වෙතත්, වර්තමාන තාක්‍ෂණය සහ පර්යේෂණ අපට එය බිඳ දැමීමට සහ විද්‍යාවට විශේෂිත වූ හැකියාව ලබා දෙයි. සමහර විට, අපි ටිකක් වයසට යන විට, අපගේ ශරීරය වෙනස් වන අතර අපගේ ජාන වෙනස් වන බව අපට වැටහේ, එය අපගේ අතීතය, අපගේ මිනිසුන්, අපගේ ඔන්ටොජෙනිය, එනම් අතීත පරම්පරාවන් මත පදනම්ව කලින් නියම කර ඇත. නමුත් අපට වෙනසක් කළ හැකි අතර අපට උත්තේජනය කළ හැකි බව අප තේරුම් ගත යුතුය. අපට ජාන කේත සක්රිය කළ හැකිය. ඔබ වැරදි ලෙස ආහාර ගැනීම හෝ නිසි ආහාර වේලක් කරන්නේ නම්, අපට ක්‍රියාශීලී වීමට අවශ්‍ය ජාන මර්දනය කළ හැකිය. එබැවින් අද අපගේ ඉලක්කය වන්නේ මෙම දැනුවත් කිරීම ගෙන ඒම වන අතර, අපට සවන් දීමට ඉඩ දීම ගැන මම ඔබට ස්තූති කිරීමට අවශ්‍යයි. අපි විවිධ විෂයයන් ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වෙමු, සමහර විට එතරම් තීව්‍ර හෝ ගතික නොවේ, නමුත් මෙය ක්‍රියාවලියේ අපගේ පළමු ධාවනය විය. තවද අපි ඉගෙන ගන්නෙමු, කරුණාකර ප්‍රශ්න අසන්න එවිට අපට එය ඔබට වඩා හොඳ කිරීමට සහ ඔබට අවශ්‍ය තොරතුරු ලබා දීමට හැකි වේ. එබැවින් අපි ඔබට බෙහෙවින් ස්තූතිවන්ත වන අතර, බොහෝ මිනිසුන්ට බලපාන පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පිළිබඳ ලෝක තොරතුරු ඉදිරිපත් කිරීමට අපි බලාපොරොත්තු වන බව එල් පැසෝ හි සිටින අප සැමගෙන් ඔබට පැවසීමට අවශ්‍යයි. ඉතින් ස්තුතියි යාලුවනේ. හැමදේටම ස්තුතියි.

 

ශරීරයට බලපාන පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය | එල් පැසෝ, TX (2021)

ශරීරයට බලපාන පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය | එල් පැසෝ, TX (2021)

අද පෝඩ්කාස්ට් හි, වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු කෙන වෝන්, ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්, ට්‍රයිඩ් ටොරස් සහ ජෛව රසායන විද්‍යාඥ ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා ජිමිනෙස් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු කුමක්ද සහ එය නිවැරදි කිරීමට පියවර සාකච්ඡා කරයි.

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:  හරි යාලුවනේ, අපි තවත් පොඩ්කාස්ට් එකකට ආවා, Dr. ජිමිනෙස් සහ කාර්ය මණ්ඩල පොඩ්කාස්ට්. සාදරයෙන් පිළිගනිමු, ඔබට මෙහි පවුලක් ඇත. අද අපි පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය හරහා යන්නෙමු. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු අවසානයේ බොහෝ දෙනෙකුට බලපාන ආබාධයකි. තවද සිදු වන්නේ, මෙම කලාපයේ බොහෝ දුරට El Paso වලට බලපාන විශාලතම ජනගහනයෙන් එකකට එය බලපාන්නේද යන්නයි. අනික අපිට තියෙන්නේ ඒක ලෙඩක් නෙවෙයි නේද? පළමුවෙන්ම, එය වෛද්‍යවරුන් සහ ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය විසින් ආඝාතය, වකුගඩු ආබාධ සහ ඩිමෙන්ශියාව සමඟ ඇති ගැටළු සඳහා ඉහළ අවදානම් සාධක තීරණය කර ඇති බව ඉදිරිපත් කිරීම්වල එකතුවකි. නමුත් සමස්තයක් වශයෙන්, ඔබට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය තිබේ නම්, ඔබට කැළඹීමක් දැනේ. ඉතින් අද, අපි කරන්න යන්නේ ගැටළු ගැන සාකච්ඡා කිරීමටයි, අවම වශයෙන් ඔබට එය ඉදිරිපත් කිරීමට අපි කැමැත්තෙමු, එවිට එය ඔබට ප්‍රයෝජනවත් වන අතර අප විසින් සපයනු ලබන තොරතුරු ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබ හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙක්. එබැවින් ඔබට අවස්ථාවක් සහ ඔබ භුක්ති විඳින දෙයක් තිබේ නම්, කරුණාකර ඉදිරියට ගොස් පහළ ප්රදේශයට යන්න. දායක වෙන්න පොඩි බෙල් එකක් තියෙනවා. අපි කවදා හෝ පළ කළ විට අනාගතයේදී තොරතුරු ලබා ගන්නා පළමු පුද්ගලයා ඔබ විය හැකි වන පරිදි වෙළඳපල තුළ කුඩා පටියක්. තවද සෞඛ්‍ය සම්බන්ධ ක්ෂේත්‍රය තුළ ඔබට වැදගත් වන දේවල් ඉදිරිපත් කිරීමට හෝ අපෙන් විමසීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. දැන් අපි අද මොකක්ද කරන්න යන්නේ? මගේ නම Dr. ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්. මගේ මුළු කාර්ය මණ්ඩලයම මෙතන ඉන්නවා. අපි යන්න යනවා, අපි එක එක ඒවා විවිධ අවස්ථා වලදී ඉදිරිපත් කරන්නෙමු. ඒ වගේම අපි ආකර්ශනීය ගතිකය කිහිපයක් කරන්නෙමු. ජාතික සෞඛ්‍ය විද්‍යා විශ්ව විද්‍යාලයේ අපගේ නේවාසික ජෛව රසායන විද්‍යාඥයෙකු ද සිටිනු ඇත, ඔහු අප වෙත ප්‍රකාශ කිරීමට සහ අපට පදනම් ජෛව රසායනය ටිකක් ලබා දීමට නියමිතය. මෙම තොරතුරු ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. අපි එය හැකි තරම් සරල නමුත් ප්රයෝජනවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්නෙමු. දැන්, අපි කතා කිරීමට යන සෑම දෙයක්ම මතක තබා ගන්න සහ අද පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වටා භ්‍රමණය වේ. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යනු සෞඛ්‍ය සේවා සංවිධාන විසින් තීරණය කර ඇති අතර හෘද රෝග දෙපාර්තමේන්තු වලට ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ පහක් ඇත. දැන් ඔබට ඒවායින් තුනක් තිබිය යුතුය, අවම වශයෙන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස වර්ගීකරණය කිරීමට. හරි, දැන් මුලින්ම අහන්න ඕනේ... ඔයාට මොකද හිතෙන්නේ? ගොඩක් දුරට ඔයාට පිස්සු වගේ දැනෙනවා, හරිද? මේ ආකාරයෙන් දැනීම හොඳ හැඟීමක් නොවේ, නමුත් ඔබට මෙම ඉදිරිපත් කිරීම් තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පිළිබඳ රෝග විනිශ්චයක් ලබා දිය හැකි බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. දැන්, මුලින්ම සිදු වන්නේ ඔබ සාමාන්යයෙන් බඩ මේදය ගැන ටිකක් ඇති බවයි. දැන් මිනිස්සුන්ට තියෙන බඩ මේදය මිනිස්සු මනිනවා. පිරිමින්ට, එය ලෝන්ජා වැනි බඩ වර්ගයක්, එල්ලෙන බඩ, එය හොඳ දෙයක් ගැන, මම කියන්නම්, පිරිමින් තුළ අඟල් 40 ක් හෝ ඊට වැඩි. කාන්තාවන් තුළ අඟල් 35 හෝ ඊට වැඩි වේ. දැන් එය පළමු ඉදිරිපත් කිරීම් වලින් එකකි. දැන් අනෙක් ඉදිරිපත් කිරීම අධි රුධිර පීඩනයයි. දැන් ඔවුන් භාවිතා කරන අධි රුධිර පීඩනය ඩෙසිලීටරයට වඩා මිලිග්‍රෑම් 135 කි. සමාවෙන්න, ඔව්. ඩයස්ටොලික් සහ සිස්ටලික් මත හරියටම තීරණය කිරීම සඳහා මිලර් මර්කරිගේ රසදිය මිලිමීටර මෙම නායකයින් මත. ඉතින් ඩයස්ටොලික් එක සිස්ටලික් එකට යනවා 135, ඩයස්ටොලික් එක 85 ට වැඩියි. දැන් එය නැවත සිදු නොවේ; ඔබ යමක් දකිනු ඇත. මේවා හරි සිට ආන්තික පරාසයන් නොවේ. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඇත. දැන් රුධිරයේ අධික ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සටහන් වීමට නියමිතයි. හරි, දැන් කලින් තීරණය කළ හැකි එක් දෙයක් වන්නේ අධි රුධිර පීඩනයයි, එය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සමඟ ද සම්බන්ධ වේ. ඉතින් අනෙක් අවසාන එක තමයි HDL වල ඇත්ත වශයෙන්ම ඉහල යාම හෝ අඩුවීම. HDL හෝ කොලෙස්ටරෝල් වල හොඳ කොටස්. ඇලෙක්සැන්ඩර් නේවාසික ජීව රසායන විද්‍යාඥයෙකු වන අතර ප්‍රදර්ශනයේ අවසාන කොටසේදී ඒ ගැන වැඩි විස්තර අප සමඟ කතා කරනු ඇත. දැන්, මතක තබා ගන්න, මම කරුණු පහක් ලබා දී ඇත. මේදය, b. අධි රුධිර පීඩනය, c. රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම්, සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, HDL අඩු වීමත් සමඟ. ප්‍රශ්නය නම්, දැන් අපට මෙය පාලනය කිරීමට හැකි වන්නේ කෙසේද යන්නයි. මම ඔබට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පාලනය කළ හැකි සැබෑ හොඳ මූලික ක්‍රම කිහිපයක් ලබා දෙන්නෙමි. අද අපි අවසන් වන විට, අපට තත්වය තක්සේරු කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඔබ සතුව එය තිබුණත්, ඔබට මූලික වශයෙන් එය පාලනය කිරීමට හැකි වනු ඇත. ඔබ ආබාධිත විය හැකි දුර්ලභ රෝග තිබේ. නැවතත්, මෙය රෝගයක් නොවේ; එය සාමූහිකව සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස හැඳින්විය යුතු සින්ඩ්‍රෝම් හෝ රෝග ලක්ෂණ වල එකතුවකි. එබැවින් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් අර්ථ දැක්විය හැක. රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම සාමාන්‍යයෙන් 100 ට වඩා වැඩි වන බව දැන් ඔබට පෙනෙනු ඇත. මේවා මිනිසුන්ට සාපේක්ෂව සාමාන්‍ය සංඛ්‍යා වේ. නමුත් ඔවුන් ඊට වඩා ඉහළ නම්, ඔවුන් දැන් ප්‍රශ්න ඇති කරයි. ඒවගේම බඩේ මේදය 40 තියෙද්දිත් ඒක එච්චර නැති උනාම ගොඩක් අයට තියෙනවා. මිනිසුන්ගේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම A5.6C හි 1 ට වඩා වැඩි ය. මෙම සංඛ්‍යා සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ඩෙසිලීටරයකට මිලිග්‍රෑම් 150 සාමාන්‍ය නමුත් සංයෝගයකි. ඔවුන් එක්ව අවසානයේ හෘද රෝග සඳහා හිතකර නොවන තත්වයක් නිර්මාණය කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ගැටළු ඇතිවේ. ඉතින් අපි කරන්න හදන්නේ මේ ප්‍රශ්න යටපත් කරලා පාලනය කරන්නයි. දැන්, metabolic syndrome ඇති කරන දේවල් මොනවාද? එක් දෙයක් වන්නේ ආතතිය, දුම්පානය, වාඩි වී සිටින ජීවන රටාව සහ නින්දේ ගැටළු සහ බාධා කිරීම් ය. අපට මේ සෑම එකක් ගැනම විස්තාරණය කළ හැකිය, අපට අනාගත පොඩ්කාස්ට් වලදී අපි විස්තර කිරීමට යන්නෙමු. තවමත්, අපට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න වඩා හොඳ ආකාරයකින් පැවසීමට අපට හැකි වනු ඇත. දැවිල්ල සහ සැකසූ ආහාර සම්බන්ධයෙන්ද අපට ගැටලු තිබේ. මූලික පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය තුළ, ප්‍රධාන ගැටළුව වන්නේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතා ගැටළු සහ අධි රුධිර පීඩන ගැටළු සහ දැවිල්ලයි. ඉතින් ඒක පාලනය කරන්න අපි මොනවද කරන්න යන්නේ? රුධිර ග්ලූකෝස්, ඉහළ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, අඩු HDL ප්‍රමාණය හෝ රුධිර ග්ලූකෝස් යන මේ ප්‍රශ්න පහෙන් සෑම එකක්ම එක් ආබාධයකට සම්බන්ධ බව ඔබ දැන ගැනීමට මට අවශ්‍යය. එය ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයි. ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව අධි රුධිර පීඩනය ඉහළ නැංවීමෙන් මෙම සෑම සාධකයක්ම පාලනය කරයි. වකුගඩු ඉන්සියුලින් මගින් පාලනය වන අතර, රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර, අපි එම ගැටළුව සහ එහි සහසම්බන්ධය සාකච්ඡා කරමු. එබැවින් අපට රුධිර ග්ලූකෝස් පාලනය කළ හැකි නම්, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහිත පුද්ගලයෙකු සුව කිරීමට සහ නිවැරදි කිරීමට වේගවත්ම මාර්ගය සැපයීමට වේගවත්ම සහ ස්ථිරම ක්‍රමය අවසානයේ අපට තිබේ. ඉතින් ඒකෙන් වෙන්න යන ප්‍රශ්න ගැන අපි ඉස්සරහට යමු. දැන්, මට මෙය ලැබී ඇති පරිදි, යම් කාලයක් තිස්සේ ඔබ මෙම විශේෂිත සාධක පහෙන් ඉහළ මට්ටමක පවතින ජීවන රටාවක් දිගටම කරගෙන යන්නේ නම්, ඔබ නැඹුරු වීමට යන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඉහළ හෘද අවදානමක් ඇත. දැන් අපට මෙහි කණ්ඩායමක් සිටින අතර, මට එක් එක් අයව හඳුන්වා දීමට අවශ්‍යයි. අපගේ සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු වන කෙනා වෝන් අප සතුව ඇත. අපගේ සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු අපගේ රෝගීන්ට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පැහැදිලි කරන තැනැත්තා වේ. මම ඇයව ඇතුලට ගේන්නම්. අපට සායනික සම්බන්ධතාව ද ඇත, එය Trudy වේ. Trudy යනු ප්‍රශ්න පිටතට ගෙන ඒමට සහ ඔබට ගැලපෙන ගැටළු මොනවාද යන්න තීරණය කිරීමට හැකි පුද්ගලයා වේ. ඒ නිසා අපි ඒවා සාකච්ඡා කරමු. තවද අප සතුව අපගේ නේවාසික ප්‍රධාන කර්තෘ, Astrid Ornelas, ඒ පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් පැහැදිලි කරන තැනැත්තා වේ. ඉලිනොයිස් සිට, අපට ඇලෙක්සැන්ඩර් ද ඇත, එය ඔබට ඔහුව නොපෙනෙන පිටුපස ඇත, නමුත් ඔහු ඉදිරිපත් කරමින්, හලෝ, ඇලෙක්ස්, ඔබට ඔවුන්ව එහි ගෙන යා හැකිද? හෙලෝ. කමක් නැහැ. එබැවින් ඔහු එහි සිටින අතර, ඔහු ගැටළු සහ දේවල ජෛව රසායනය පැත්ත ගැන සාකච්ඡා කිරීමට යන අතර, එම ගැටළු පැහැදිලි කිරීමට අපි බලා සිටිමු. දැන්, අප කළ යුතු එක් දෙයක් වන්නේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව පිළිබඳ ගැටළුව වෙත ආපසු යාමයි. ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව මෙම සියලු ගැටළු වලට මුල වේ. ඉතින් අපි කරන්න යන්නේ ඉන්සියුලින් පාලනය කරන්නේ කොහොමද කියලා හරියටම සාකච්ඡා කිරීමයි. නමුත් අපි මේ අධ්‍යයනයෙන් ඉගෙන ගත්ත දේ, මම Mrs ගේන්න යනවා. ඔර්නෙලස්, රුධිර ග්ලූකෝස් සහ රුධිර සංවේදීතාව පාලනය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් සාකච්ඡා කිරීමට මෙහි පැමිණ ඇත.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: හරි, හොඳයි, මුලින්ම, ඔබ දන්නා පරිදි, ඔබ සඳහන් කළ පරිදි, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය, එය හෘද රෝග, ආඝාතය සහ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි සෞඛ්‍ය ගැටලු එකතුවකි. එය මූලික වශයෙන්, ඔබ දන්නා පරිදි, එය අපගේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට බලපෑ හැකිය. තවද මම බොහෝ පර්යේෂණ කර ඇති අතර, මම ඒවා ජාතික ජෛව තාක්ෂණ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානය වන NCBI හරහා සොයා ගත්තෙමි. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය හෝ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහිත පුද්ගලයන්, ඔබ දන්නා, උද්ධෘත-උපුටා ගැනීම පහසුම හෝ උපකාර කිරීමට භාවිතා කළ හැකි හොඳම ක්‍රමවලින් එකක් බව විවිධ පර්යේෂණ ප්‍රකාශ කරයි... ප්‍රතිසාධනය? ඔව්, සියලුම පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට හෝ ආපසු හැරවීමට උදව් කිරීමට කීටොජනික් ආහාර වේලක් වනු ඇත. එබැවින් කීටොජෙනික් ඩයට් හෝ කීටෝ ඩයට් යනු අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට්, අධික මේද ආහාර වේ, පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන්ට අනුව, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින්ට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. එය බර අඩු කර ගැනීම වැඩිදියුණු කිරීමට හෝ ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාර කළ හැකි අතර, එය දියවැඩියාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, මට එතනම සඳහන් කිරීමට අවශ්‍යයි, කීටොජනික් ආහාර වේලට වඩා රුධිර ග්ලූකෝස් අඩු කිරීමට සහ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ ගැටළු සහ HDL ගැටළු ආපසු හැරවීමට මට වේගවත් කිසිවක් සොයාගෙන නොමැත. එබැවින්, සාරාංශයක් ලෙස, ඔබට එය වේගයෙන් කිරීමට අවශ්ය නම්, එය ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කරන වේගය ඇදහිය නොහැකි ය. තව මොනවද තියෙන්නේ?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්. එබැවින්, මිනිස් සිරුර මෙන්, සාමාන්යයෙන්, අපි ග්ලූකෝස් හෝ සීනි භාවිතා කරමු. එය අපගේ ප්‍රධාන ඉන්ධන ප්‍රභවය වන අපගේ ප්‍රධාන බලශක්ති ප්‍රභවය විය යුතුය. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින්, තරබාරුකම, ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය, දියවැඩියාව හෝ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි පුද්ගලයින් සඳහා. කීටොජෙනික් ආහාරය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක්කේ එය අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයක් වන නිසාත්, කාබෝහයිඩ්‍රේට අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම සීනි හෝ ග්ලූකෝස් බවට හැරෙන නිසාත්, අපට එය අවශ්‍ය නොවන නිසාත් ය. මිනිසුන්ට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය තිබේ නම්, ඔවුන්ට දියවැඩියාව සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය තිබේ. ඔබේ ශරීරයට සීනි අවශ්‍ය නොවන්නේ ඒවා අධික ලෙස නිපදවන බැවිනි. ඔවුන්ට රුධිරයේ සීනි වැඩියි. නමුත් ඔබේ උස වැඩි කිරීමෙන්, ඔබ අනුභව කරන මේද ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමෙන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන් ඔබ අඩු ප්‍රමාණයක් තබා ගනී. ඔබ ඉන්සියුලින් අඩු මට්ටමක තබා ගන්නා අතර, ඔබ වැඩිපුර මේදය ආහාරයට ගැනීමෙන්, මූලික වශයෙන් ඔබ කරන්නේ ශරීරය කීටෝසිස් තත්ත්වයට පත් කිරීමයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔයා දන්නවා ද? මට දෙයක් අහන්න දෙන්න. මම මේක දැන් කෙනාට කන්න දෙන්නයි, ලේ වල සීනි ප්‍රශ්න ගැන ඔයාගේ අත්දැකීම් වලින් මම කෙනගෙන් අහන්නයි යන්නේ. අප තුළ අඩංගු වන්නේ කෙසේද සහ යමෙකුගේ රුධිරයේ සීනි කළමනාකරණය කිරීමට අප ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද? වේගවත්ම වේ. පුද්ගලයන් පුහුණු කිරීම, ඔවුන්ට ආපසු උපකාර කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඔබ කරන්නේ කුමක්ද?

 

කෙන වොන්: පුද්ගලයින් පුහුණු කිරීම සඳහා. මම සෑම විටම ඔවුන්ගේ ආහාර වේල ඇගයීමට ලක් කරන අතර, මම අවධානය යොමු කිරීමට කැමති ප්‍රධානතම දෙය වන්නේ අධ්‍යාපනයයි, මන්ද බොහෝ අය ඇස්ට්‍රිඩ් පැවසූ පරිදි, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ඒවා ඔබේ ශරීරයට ඉන්ධන සපයන ආකාරය පිළිබඳව අධ්‍යාපනයක් නොමැති බැවිනි. බිග් මැක් එකක කාබෝහයිඩ්‍රේට් 54 ක් තිබිය හැකි අතර බතලවල කාබෝහයිඩ්‍රේට් 30 ක් තිබිය හැකි අතර මිනිසුන්ට ඔවුන් එතරම් වෙනස් බව නොතේරෙන අතර ඔවුන්ට පෙනෙන්නේ ලකුණු 20 ක් හෝ එවැනි දෙයක් පමණි. නමුත් ශරීරය තුළ කාබෝහයිඩ්රේට බිඳ වැටෙන ආකාරය අති විශාලයි. ඔබ ප්‍රෝටීන් අඩංගු වන එම හොඳ සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් භාවිතා කරන නිසා කීටොජනික් ආහාර වේල ඉතා හොඳින් ක්‍රියා කරන්නේ එබැවිනි. ඒ නිසා එය ඔබගේ ඉන්සියුලින් ක්‍රමයෙන් ඉහලට ගෙන යන Big Mac එකකට එදිරිව එය මන්දගාමීව බිඳ දැමීමට උපකාරී වනු ඇත.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: සීනි වැඩි කරන බිග් මැක් හි කුමන කොටසද? මම කිව්වේ, ඒ අනුව?

 

කෙන වොන්:  හරි. ඉතින් පාන්, පාන් වල කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ ශරීරය තුළ බතල වලට වඩා වෙනස් ලෙස බිඳ වැටේ. ඉතින් ඒක තමයි ඔබට එම ඉහළ ග්ලූකෝස් මට්ටම ලබා දීමට යන්නේ. ඊට පස්සේ, ඔබට ග්ලූකෝස් මට්ටම පහත වැටීමක් සිදුවනු ඇත, එනම් ඔබේ රුධිරයේ සීනි වැඩි වීම සහ පහළ යාම එතරම් හොඳ හැඟීමක් නොවේ. එබැවින් එය ඔබට වළක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය දෙයකි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මට ඔයාගෙන් ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා. සීනි සඳහා. ඔබ සතුව ඇති සීනි වර්ග මොනවාදැයි ඔබ විමසූ විට, ඔබ සඳහන් කළේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් විවිධත්වය වැදගත් බවයි. ඔව්. මට ඒකෙන් ටිකක් කියන්න.

 

කෙන වොන්: ගුණාත්මක බව, මම කිව්වා වගේ බතල, අලිගැටපේර, වගේ දේවල්. ඔබට වඩා හොඳ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඔවුන් සතුව ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඒවා ඔබට වඩා වෙනස් ලෙස බිඳ දැමීමයි. සුක්‍රෝස් වැනි වේගවත් සීනි සහ ඒ වගේ දේවල්.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එබැවින් සරල සීනි ඉවත් වී ඇත, මූලික වශයෙන්, පළමුව, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය පිරිපහදු කළ ආහාර පැමිණීමට පෙර නොතිබුණි. එබැවින් පිරිපහදු කළ සීනි මෙම ගැටලුවට හේතු වී තිබේ. ඉතින් අපි කරන්න ඕනේ සීනි දැවිල්ල ඇති කරයි. සීනි ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් ගැටළු ඇති කරයි. සීනි හෝ ඉන්සියුලින් සංවේදීතා ගැටළු මෙම ක්රියාවලියේ පදනම වේ. මෙම ක්‍රියාවලියේදී සියලුම මාර්ග ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයට මග පාදයි. තවද ඉන්සියුලින් අපට ලබා දෙන ඉන්ද්‍රිය, වඩාත්ම වැදගත් ප්‍රමාණය වන්නේ අග්න්‍යාශයයි. අග්න්‍යාශය නොනවතින. තවද මෙම රුධිර සීනි නාටකයට අග්න්‍යාශය ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය අනුව, එය පුද්ගලයාගේ ඉරණම තීරණය කරයි. එය ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වෙනස් කරයි. එය ශරීරය සූදානම් කරන වකුගඩු වල සෝඩියම් සෘජුවම රඳවා තබා ගැනීමෙන් රුධිර පීඩනය පරිවර්තනය කරයි. එය සෝඩියම් රඳවා තබා ගන්නා අතර සෝඩියම් ස්වභාවය අනුව රුධිර පීඩනය ඉහළ යයි. එබැවින් ඔබේ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට වේගවත්ම ක්රමය වන්නේ කීටොජෙනික් ආහාර වේ. එය සරල නිසා මෙය පුදුම සහගතය. එය එතරම් සංකීර්ණ නොවේ. අපට අන්තයට යා හැකිය. ඒ වගේම ඇස්ට්‍රිඩ් සතුව ඒ ගැන විශිෂ්ට පර්යේෂණ ලේඛනයක් තිබූ බව මම දනිමි. ඔබ දුටු දේ ටිකක් මට කියන්න.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඔව්, මූලික වශයෙන්, හරියට, කෙනා කියපු දේ. ඉස්සර ගොඩක් අය දැනගෙන හිටියෙ නෑ තමන් කන්න ඕනෙ මොන වගේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලද කියල, උදාහරණයක් විදියට ඔයා කිව්ව වගේ ඔයා දන්නවනෙ ගොඩක් අය Big Mac එකක් කනවා, ඒ බතල කනවා. , සහ ඔවුන් හොඳ කාබෝහයිඩ්රේට අතර වෙනස දන්නේ නැත; මූලික වශයෙන්, අපට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ලෙස හඳුන්වන දේ අනුභව කිරීමට ය, එනම් අපට සම්පූර්ණ තිරිඟු මෙන් කන්න අවශ්‍ය වේ, නැතහොත් අපට හොඳ පිෂ්ඨය මෙන් කන්න අවශ්‍ය වන්නේ එහි ඇති ඒවා ශරීරයේ කැඩීම ග්ලූකෝස්, සීනි බවට පත් වන බැවිනි. නමුත් ඒවා භාවිතා නොවන තැනට වඩා සෙමින් භාවිතා වේ. ශරීරය ඒවා කෙලින්ම භාවිතා නොකරයි. එවිට ඔබට එම කඩාවැටීම, එම සීනි කඩාවැටීම ලැබෙනු ඇත.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඉන්සියුලින් ස්පයික් නිසා නේද? ඉන්සියුලින් ස්පයික් පාලනය කරයි. ඔයා දන්නවා ද? මට අපේ නේවාසික ජෛව රසායන විද්‍යාඥයා මෙහි ගෙන්වා ගැනීමට අවශ්‍යයි. හරි, ඉතින් අපේ දක්ෂ ජෛව රසායනඥයා ඇලෙක්සැන්ඩර්. ඔහුට මෙහි ඉදිරිපත් කිරීමක් තිබේ, ඇත්ත වශයෙන්ම, මට එය එහි දැක ගත හැකි නම් සහ මම මෙහි උත්පතන වේදැයි බලන්න. ඒ වගේම ඔහු ඉන්නවා. ඇලෙක්ස්, ඔබ මෙහි ජෛව රසායනය පැත්තෙන් පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ කරන දේ ගැන අපට ටිකක් කියන්න පුළුවන්ද?

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: ඔබ සඳහන් කළ පරිදි, පොදුවේ ගත් කල, ග්ලූකෝස් යනු බිඳවැටීම සඳහා අප භාවිතා කරන ආකාරයේ ප්‍රධාන බලශක්ති ප්‍රභවයයි. බලශක්ති පරිභෝජනය මත එහි බිඳවැටීම ග්ලයිකොලිසිස් ලෙස හැඳින්වේ. එබැවින් එයට වැඩිය සම්බන්ධ නොවී, මෙහි අපගේ අවසාන ඉලක්කය පයිරුවේට් වේ, එය සිට්‍රික් අම්ල චක්‍රය තුළට ගොස් ඇසිටිල්කොලීන් බවට පත් වේ. සාමාන්‍ය තත්ත්‍වයේ දී, මෙය කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර වේලක් ගැනීම හොඳයි, නමුත් අධික වූ විට, ඔබ වැඩිපුර ඇසිටිල්කොලීන් නිපදවනවාද? ඇසිටිල්කොලීන් වැඩිපුර භාවිතා කරන්නේ කවදාද? ඉන්සියුලින් සැලකිය යුතු මට්ටමකින් ප්‍රේරණය වන මේද අම්ල සංස්ලේෂණය ඔබ අවසන් කරයි. එසේ කිරීමෙන් ඔබට ඇසිටිල්කොලීන් ඇති අතර එය palmitate බවට හැරේ. ඒවගේම කෙන්නා කියපු එක දෙයක් තමයි හැම කෑමක්ම එක වගේ ගුණාත්මක නැහැ කියන එක. එබැවින්, විවිධ මේද අම්ල වර්ග සියල්ලම අපට දැක ගත හැකිය. ඉතින් ජෛව රසායන විද්‍යාවට වැඩිය යන්නෙ නැතුව, මෙතන වෙන්නේ මොකක්ද කියලා අදහසක් දෙන්නද? වම් පැත්තේ ඇති මෙම සංඛ්‍යා පේළියක ඇති කාබන් සංඛ්‍යාව නියෝජනය කරයි, ඉන්පසු අර්ධ කොමාවේ දකුණට ඇති සංඛ්‍යා ද්විත්ව බන්ධන ගණන වේ. සාමාන්‍යයෙන්, ඔබ ආහාර දිරවීමට සහ ශරීරය මේවා භාවිතා කරන ආකාරය දක්වා ද්විත්ව බන්ධන සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු නොකරයි. එබැවින් ද්විත්ව බන්ධන වැඩි වීමෙන් එය වැඩි තරලයකි. ඉතින් ඔබ මේදය කෑල්ලක් සහ ඔලිව් තෙල් අතර වෙනස දකිනවා. මොකක්ද වෙනස? එකම වෙනස වන්නේ කාබන් ගණන සහ ද්විත්ව බන්ධන ගණනයි. ඉතින් මෙන්න අපි ඔලෙයික් අම්ලය, ඔලිව් තෙල්, පසුව අපට සංතෘප්ත මේදය ඇත. කාබන් සහ ද්විත්ව බන්ධන සංඛ්‍යාවේ වෙනස කැපී පෙනෙන බව අපට පෙනේ. ද්විත්ව බන්ධන අඩු ද්රවාංකයක් සඳහා ඉඩ සලසයි. ඔලිව් තෙල් මේද අම්ලවලට එදිරිව කාමර උෂ්ණත්වයේ දී දියරයක් වන්නේ එබැවිනි, ශරීරය මේ ආකාරයේ දේවල් භාවිතා කරන ආකාරය සම්බන්ධයෙන් මෙය සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඇලෙක්ස්, ඔයා එහෙමද කියන්නේ? ඔලිව් තෙල්, අලිගැටපේර තෙල් සහ පොල්තෙල් වල විශිෂ්ට කාර්යය හොඳම දේ බව අපි කවුරුත් දනිමු, මෙය සිදු වන්නේ එබැවිනි.

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: හරියටම. එබැවින් ඒවායේ ද්විත්ව බන්ධන වැඩි වන තරමට එය ශරීරය තුළ වැඩි තරලයක් ඇති අතර ධමනි ධමනි අවහිර වී එම ධමනි තුළ සමරු ඵලක සෑදීමට එරෙහිව නියමිත වේලාවට එම මේද භාවිතා කිරීමට ශරීරයට ඉඩ සලසයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: විශිෂ්ටයි. ඔයා දන්නවා ද? ඉන්සියුලින් කරන එක් දෙයක්, එය සෛල තුළ ශක්තියෙන් කාබෝහයිඩ්රේට ඇසුරුම් කරයි. එහෙම කළොත් මේ රුධිර සීනිවලට මොකද වෙන්නේ? අවසානයේදී, ඉන්සියුලින් එය උල් කර සෛල තුළට දමයි. අවසානයේදී, සෛලය වර්ධනය වේ, එබැවින් බඩ මේදය. අවසානයේදී, බඩ කොළ පැහැයෙන් ආරම්භ වී මේද සෛල ලබා ගනී, ඒවා එන්නත් කිරීම නිසා ඒවා විශාල, විශාල, විශාල වීමට පටන් ගනී. එම ද්‍රව්‍ය පිටතට කාන්දු වීමට පටන් ගන්නා අතර, එය තවදුරටත් ඇතුළට යාමට නොහැකි වූ පසු, එය අග්න්‍යාශය වැනි ස්ථානවල අවසන් වේ. එය අක්මාව වැනි ස්ථානවල අවසන් වේ. එය මාංශ පේශි පටක තුලට අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි තුලින් අවසන් වේ. අපට සමුච්චය ඇති වන්නේ එබැවිනි. ඔබට විශාල බඩක් ඇති විට, රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටමේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ පමණක් නොව උදර මේදය ද වෛද්‍යවරයාට උපදෙස් දෙන්නේ එයයි. ඒ වගේම අපි තක්සේරු කළ යුතු එක් දෙයක්. ඉතින් දැන් මේවා මේද අම්ලද? සාමාන්යයෙන් ඇලෙක්සැන්ඩර් සඳහා භාවිතා කරන මේද අම්ල මොනවාද?

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: මේද අම්ල ශරීරයේ සෑම දෙයකටම පාහේ භාවිතා වේ, විශේෂයෙන් බලශක්ති පරිභෝජනය සඳහා. එය හරියට ඔබට සැතපුම් පහක් හෝ සැතපුම් 10ක් යන්න පුළුවන් නම් හොඳයි කියා පැවසීම වැනිය. ඔයාට හැමදාම සැතපුම් 10ක් යන්න ඕන නේද? එබැවින් බලශක්ති ප්රභවයක් ලෙස ග්රෑම් මේදය සඳහා ග්රෑම් ග්ලූකෝස් හෝ කාබෝහයිඩ්රේට වඩා ඉන්ධන කාර්යක්ෂම වේ. එබැවින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අපගේ ග්‍රෑම් හතරකට කැලරි හතරක් සපයන අතර මේද නවයක් පමණ වේ. එබැවින් එය මෙම මේද අම්ල වලින් ඔබ නිපදවන ශක්ති ප්‍රමාණය මෙන් දෙගුණයකටත් වඩා වැඩිය. උපක්‍රමශීලී කොටස වන්නේ හොඳ ඒවා මොනවාදැයි දැන ගැනීමයි. එබැවින් ද්විත්ව බන්ධන සහිත හොඳ මේද අම්ල වලට ඇතුල් වේ. ඒ නිසා මම අදහස් කළේ, ඕනෑම ශාක තෙල්, සත්ව මේද, කුමන ඒවා මත පදනම්ව, අපි දුක්ඛිත අයනික අම්ලය විශාල ප්‍රමාණයකින් ඈත් වීමට කැමැත්තෙමු, මන්ද ඒවා දැවිල්ල මාර්ගය හරහා ප්‍රදාහ ප්‍රතිචාර ඇති කිරීමට නැඹුරු වේ. නමුත් මේවායේ ඉතිරිය හොඳයි, විශේෂයෙන්ම EPA සහ DHEA. එබැවින් DHEA ස්නායු පද්ධතිය තුළ භාවිතා වේ. එය නියුරෝටික් අම්ලය සහ EPA බවටද පත් වේ. එබැවින් මෙම සමුද්ර තෙල් ලබා ගැනීම සාමාන්යයෙන් ඔබේ පද්ධතියට සුදුසු වනු ඇත.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, මම මෙම ක්‍රියාවලීන් තේරුම් ගෙන එය පිටුපස ඇති ජෛව රසායනය අවබෝධ කර ගැනීමට පටන් ගත් විට, එය ගෞරවයට පත් කරන සෛලීය සංරචකයට මෙම ක්‍රියාවලියට ගෙන ඒම. මේද අම්ල අතිරික්තය නිර්මාණය කරන දේ අනුව එය අගය කිරීමක් පෙන්නුම් කරයි. දැන් නැවතත්, මෙම මේද අම්ල හෝ කාබෝහයිඩ්රේට අධික ලෙස රුධිර ප්රවාහය නිසා සිදු වන්නේ කුමක්ද? ශරීරය එය ගබඩා කිරීමට උත්සාහ කරයි. එය මේදය ආකාරයෙන් ගබඩා කිරීමට උත්සාහ කරයි, එය අග්න්යාශයට තල්ලු කරනු ලැබේ. ඉතින් මේ මේදය අග්න්‍යාශය ඇතුලේ ලැබෙනවා. එතන කරන්න බැරි උනොත් අන්තිමට අක්මාවට දානවා. අනික අපි කිව්වා වගේ බඩට එනවා, එහෙම නැත්තම් අපි ඒක අන්තිම දෙයක් විදියට දකින්නේ එතකොටයි. එබැවින් මම පැහැදිලි කිරීම ගෙන තවත් එක් කරුණක් වන අධි රුධිර පීඩන සංරචකය බිඳ දැමීමට කැමතියි. ඉන්සියුලින් වකුගඩු වලට සෘජු බලපෑමක් ඇති කරයි. ඉන්සියුලින් වකුගඩු වලට කියනවා, බලන්න, අපි මේ දේවල් මේදය තුළට ඇසුරුම් කළ යුතුයි. රසායන විද්‍යාවේ ගතිකතාවයෙන් ඔබ්බට නොගොස්, සිදුවන්නට යන්නේ වකුගඩු වලට වැඩිපුර සෝඩියම් රඳවා තබා ගැනීමට අණ කිරීම බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. රසායන විද්‍යාව, ජීව රසායන විද්‍යාව සහ සායනික විද්‍යාවේදී අපි ඉගෙන ගත්තේ සෝඩියම් ප්‍රමාණය වැඩි වන තරමට රුධිර පීඩනය වැඩි වන බවයි. සාරාංශයක් ලෙස, රුධිර පීඩනය කෙතරම් වේගවත්ද යන්නයි. ඉතින් ඔබ එය ටික වේලාවක් කරන්න, පසුව ඔබ ධමනි ස්‍රාවය වන ඵලක එකතු කිරීමට බලකරන්නේ එම මේදය එහි ඇති බැවින් එයට කොහේවත් යා නොහැක. දිගුකාලීනව, දිගුකාලීන අනාගතයේදී ඔබට ගැටලුවක් ඇති වනු ඇත. ඇලෙක්සැන්ඩර් දැන් කළාක් මෙන් තෙල් ගැන කතා කරන විට, අප අසන එක් දෙයක් නම්, හොඳයි, අපට දැනගත නොහැකි තෙල් මොනවාද? අපි කැනෝලා තෙල්, ඉරිඟු තෙල්, තල තෙල් භාවිතා කරනවා. මම තල ඇට වලට කැමතියි. නමුත් ගැටළුව වන්නේ ඇලෙක්ස් පැවසූ පරිදි තල ඇට තෙල් අරචිඩොනික් අම්ල සමඟ දැවිල්ල ඇති කරයි. එබැවින් අප කළ යුත්තේ අපට කළ හැකි තෙල් වර්ග මොනවාද යන්න නිවැරදිව සොයා බැලීම සහ කෙනා සඳහන් කර ඇති පරිදි අලිගැට පේර අපට භාවිතා කළ හැකි සහ දේවල් වඩාත් සැකසෙන මේද ප්‍රභවයකි. අපගේ ශරීර සහ පැරණි පිරමීඩය කාබෝහයිඩ්‍රේට අධික නිසා ඇත්තෙන්ම නරකයි. ඉතින් අපි බලන එක දෙයක් තමයි ඒ හැම සංරචකයක්ම නඩත්තු කරන එක. ඉතින් අපි කතා කළේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ, බඩ මේදය, එය එකට එකතු කරන ආකාරය ගැන. ඒවගේම මේ හැම එකකින්ම මට මේක නැවත මතක් කරන්න ඕන. අධි රුධිර පීඩනය 135 ක් වන අධි රුධිර පීඩනය 135 ට නොසැලකේ. සාමාන්‍යයෙන් එය 140 කි. හරි. එසේ නම්, අපි 150 දී ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ භාවිතා කරන්නේ ඇයිද යන්න අධික ලෙස සලකන්නේ නැත. ඔබ දන්නවා, HDL 50 ට වඩා අඩු වීම භයානක ලෙස සලකන්නේ නැත, නමුත් එකට එකතු වී, ඔබට එකක් තිබේ නම්, මෙම සංරචක තුනම පහයි. එය රෝගී වීම සහ කැක්කුම දැනීම වැනි පූර්ව පිහිටීමකට තුඩු දෙයි, දිගුකාලීන පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය හේතුවෙන් ඇතිවන පරිවෘත්තීය ආබාධ, හෘදයාබාධ, ආඝාත ගැටළු, ඩිමෙන්ශියා වැනි රෝග වලට තුඩු දෙනු ඇත. පුද්ගලයා තුළ ඇත. මට ඇලෙක්සැන්ඩර්ගෙන් අහන්න ඕන. මට දැන් ඉදිරිපත් කිරීමට අවශ්‍ය පරිදි ඔහුට සිත් ඇදගන්නාසුළු ගතිකත්වයක් ඇත, අපි ඔහුගේ තිරය මෙතැනම පෙන්වන්නට යන්නේ ඔහුට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමයට බලපාන දේ පිළිබඳ උද්වේගකර සංරචක කිහිපයක් ඇති බැවිනි.

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: ඒ නිසා එය කුමක් දැයි සොයා බැලීම, මම අනුමාන කරන්නේ කීටෝසිස් යනු කුමක් දැයි සෑම දෙනාම කල්පනා කරන බැවිනි. ඉතින් මම ඔයාලට ඇඳපු මේ රූප සටහන මෙතනින් අරගෙන ආවා. අපි මෙතැනදී ephedrine මාර්ගය නොසලකා හරිනවා, නමුත් පොදුවේ. ඉතින් මුලින්ම සිදු වන්නේ ඔබ සතුව ඇති ඕනෑම ග්ලූකෝස් ක්ෂය කිරීමයි. එබැවින් ශරීරය සාමාන්‍යයෙන් ග්ලූකෝස් ග්‍රෑම් 100 ක් පමණ අක්මාව තුළ සහ ග්‍රෑම් 400 ක් පමණ මුළු ශරීරයේම මාංශ පේශි කොටස් තුළ ගබඩා කරයි. එබැවින් ඔබ 500 වාරයක් වාරයක් ලබා ගන්නේ නම්, එය කැලරි 2000 ක් පමණ වේ, එය ඔබේ දෛනික සීමාව වේ, එබැවින් ඔබට දිනකට ආසන්න ග්ලූකෝස් සෑම විටම ඔබේ ශරීරය තුළ ගබඩා කර ඇත. නමුත් ඔබ එය ක්ෂය කළ පසු, ඔබේ ශරීරය වෙනත් දේවල් සෙවීමට පටන් ගනී. මේ අතර, ඔබේ ශරීරය ග්ලූකෝස් වන සීනි දහනය කිරීමේ සිට මේදයෙන් කීටෝන ශරීර දහනය කිරීම දක්වා මාරු වීමට දින කිහිපයක් ගත වේ. ඉතින් මොකද වෙන්න යන්නේ? ඔබගේ, ප්‍රථමයෙන්ම, ඔබගේ අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි මගින් එපිනෙෆ්‍රීන්, එහි පූර්වගාමීන් වන නෝර්පිනෙප්‍රීන් මුදා හැරීමට පටන් ගනී. ඒ වගේම මෙය වෙනස් කරුණු කිහිපයක් නිසා. ඔබ මුලින්ම ටිකක් කලබලයට පත් වනු ඇත, පළමු දින කිහිපය තුළ ඔබට නරකක් දැනෙනු ඇත, නමුත් පසුව ඔබේ ශරීරය සහ ඔබේ මොළය මෙම කීටෝන ශරීර බලශක්ති ප්‍රභවයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට පටන් ගන්නා විට මාරු වීමට පටන් ගනී. ඉතින් ඔබ නෝර්පිනෙප්‍රීන් නිෂ්පාදනය කරන විට, මේවා හරියට මෙහි සෛල මතුපිටයි. මේවා විවිධ පූර්වගාමී සලකුණු පමණි. එබැවින් අපට B1, B2, B3 සහ A2 ඇත. මේවා කිරීමෙන් වායු ප්‍රෝටීන් සලකුණු කර සංඥා කරනු ඇත, එමඟින් ඇමයිනොග්ලිකොසයිඩ් ATP චක්‍රීය AMP බවට සක්‍රිය කිරීමට ඉඩ සලසයි. දැන්, චක්‍රීය AMP යනු මේද අම්ල ක්ෂය වීමේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. සිසිල් කොටස එය ෆොස්ෆොඩීස්ටරේස් මගින් නිෂේධනය වේ. ඉතින් මිනිස්සු ඇවිත් කියනවා, කැෆේන් හොඳ මේදය දහනය කරන්නේ ඇයි? එයට ප්‍රධාන හේතුව කැෆේන් ෆොස්ෆොඩීස්ටරේස් යම් ප්‍රමාණයකට වළක්වන බැවිනි. ඔබට කැෆේන් සමඟ පිස්සු වැටී කෝපි කෝප්ප ගොඩක් කිරීමට පටන් ගැනීමට අවශ්‍ය නැත.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මම කෝපි වීදුරු අටක් හෝ කෝප්ප කීයක් පානය කළ යුතුද?

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: මම හිතන්නේ එක කෝපි වීදුරුවක් ඕනෑවට වඩා වැඩියි. එබැවින් චක්‍රීය ඇම්පියර් වඩාත් ක්‍රියාකාරී වීමෙන්, ඔබ ATP සක්‍රීය කරන ප්‍රෝටීන් kinase A නම් දෙය සක්‍රීය කරයි, පසුව එය හෝමෝන-සංවේදී ජීවන පදනමක් ආරම්භ කරයි. හෝමෝන-සංවේදී lipase සක්රිය වූ පසු, එය පිරිහීමට පටන් ගනී. එය මේද අම්ල බිඳ දැමීමට පටන් ගනී. මෙම මේද අම්ල ඇතුළු වී බිඳී ගිය පසු, ඒවා මයිටොකොන්ඩ්‍රියාවට ඇතුළු වන අතර, මයිටොකොන්ඩ්‍රියාව මෙයින් තාපය නිපදවයි. එබැවින් කීටෝසිස් ඇති පුද්ගලයින් සැමවිටම උණුසුම් වේ. මිනිසුන් කීටෝසිස් ආහාර වේලක් කිරීමට පටන් ගන්නා විට මා නිර්දේශ කරන්නේ කුමක්ද? ජල? කීටෝ ඩයට්, නියත වශයෙන්ම ජලය සහ මෙන්ම, මම කියන්නේ, L-කානිනේන්. එබැවින් අපි මෙහි L-කානිනේන් දෙස බලන විට, මේද අම්ල ක්ෂය වීමේදී, පිටත මයිටොකොන්ඩ්‍රියල් පටලය සහ අභ්‍යන්තර මයිටොකොන්ඩ්‍රිය පටලය අතර ප්‍රධාන ප්‍රවාහකය ලෙස ඔබ L-කානිනේන් භාවිතා කරන බව අපට දැකගත හැකි විය. ඉතින් මේද අම්ල භාවිතා කිරීමෙන්, මෙන්න මේද asceloca; අපි මෙම මේද අම්ල බිඳ දැමූ පසු, එය CPT එකට ඇතුල් වනු ඇත, එනම් carnitine, seal translocated want හෝ poly transferase එකක් වේ. එය කාර්නිටයින් සමඟ ඇතුළු වී අන්තර් ක්‍රියා කරයි, පසුව එය සීල් කාර්නිටයින් බවට පත් වේ. මුද්‍රා කානිටයින් එය බවට පත් වූ පසු, එයට මෙම එන්සයිම දෙක මාරු කිරීම සහ CPT දෙක හරහා අභ්‍යන්තර මයිටොකොන්ඩ්‍රිය පටලයට ඇතුළු විය හැකි අතර එය නැවත මුද්‍රා කේතයකට කැඩී යයි, එය අවසානයේ ග්ලූකෝස් මෙන් අතුරු නිෂ්පාදනයක් කරයි. එසේම, එසේ නම්, ඔබේ මයිටොකොන්ඩ්‍රියාවට මේවා බීටා ඔක්සිකරණයේදී භාවිත කළ හැක. දැනගත යුතු එක් දෙයක් නම් කීටෝසිස් රෝගයට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් යූරියා චක්‍රය නියාමනය කරන බැවින් ඔබට ඕනෑ තරම් ජලය පානය කළ යුතුය. ඒ නිසා දවස පුරා වතුර ගොඩක් අදින්න හෝ වතුර ගොඩක් බොන්න ඔබ වග බලා ගත යුතුය. අද කීටෝ ඩයට් කරන ඕනෑම කෙනෙකුට දවස පුරා අවම වශයෙන් වතුර ගැලුම් ප්‍රමාණයක් ඇත, එකවර නොව දවස පුරා.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඇලෙක්ස්, ඔබ එය එකට එකතු කිරීම ඇදහිය නොහැකි තරම්ය, මන්ද එය මට හොඳින් වැටහෙන අතර, අපි ඒවා කීටොජනික් ආහාර වේලට දැමූ විට මිනිසුන් පවසන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කරයි, ඔවුන් ශරීර උෂ්ණත්වය වැඩි කරන අතර ජලය ඔබට යම් ආකාරයක සමස්ත පද්ධතියම තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. පොම්ප කරනවා මොකද අපි ගොඩක් දුරට හදලා තියෙන්නේ ඒකෙන්. තවද, ක්‍රියාවලිය සිදු වීමට ඔබ ජලයේ ඇති හයිඩ්‍රජන් සඳහන් කළ මාර්ග අවශ්‍ය වේ.

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: ඔව්. මෙම එක් එක් ඉන්ධන තුළ ඇති ඇතැම් අංගයන් එකිනෙක; ඒ සියල්ල අන්තර් සම්බන්ධිත මාර්ගයකි. නමුත් ඔබ නොමැති විටට වඩා කීටෝසිස් අතරතුර යූරියා චක්‍රය නියාමනය කරනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, සෑම කෙනෙකුගේම කුප්‍රකට හෝ බළලුන් කුණු වූ මුත්‍රා සුවඳක් ඇති බවට ප්‍රසිද්ධය. ඒවගේම අපි ඒකට හේතුව මොකක්ද කියලා බලන්න ඕනේ නේද? එබැවින් මිනිසුන් තුළ සාමාන්යයෙන් මුත්රා වල යූරියා අන්තර්ගතය සියයට තුනකි. බළලුන් තුළ, අනෙක් අතට, එය සියයට හයත් නවයක් අතර ඕනෑම තැනක පවතී. ඒ නිසා ඒ ගැන හිතන්න වෙනවා. මස් පමණක් අනුභව කරන මාංශ භක්ෂක සතෙකු වන පෘථිවියේ එකම ක්ෂීරපායි සත්වයා කුමක්ද? ඔවුන් මස් පමණක් අනුභව කරන බැවින්, බළලුන්ගේ පවුල ඔවුන්ගේ යූරියා චක්‍රය නියාමනය කරයි, එමඟින් ඔවුන්ගේ මුත්රා වල යූරියා වැඩි වේ. ඉතින් ඔබ මස් කන කෙනෙක් පමණක් නම්, ඔබට යූරියා වැඩි වනු ඇත. එමනිසා, ඔබේ වකුගඩු හරහා ජලය ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබ වැඩිපුර ජලය පානය කළ යුතුය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය පුදුම සහගතයි, මන්ද සෑම කෙනෙකුම බොහෝ ජලය පානය කිරීමට අප වගබලා ගන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කරන අතර එවිට ඔවුන්ට හොඳක් දැනේ. ඒ වගේම මම හිතන්නේ අපි එය නිවැරදිව නිරීක්ෂණය නොකළොත්, අපි එය නිවැරදිව නොකළොත්, අපි එය කීටොජනික් උණ ලෙස හඳුන්වන දේ ලබා ගනිමු, හරිද? ඉන්පසු ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් වන තෙක් යම් ආකාරයක කැක්කුමක් දැනෙන අතර එය කීටෝන හරහා රුධිර ග්ලූකෝස් ස්ථාවර කරයි. දැන්, ශරීරයට සීනි සඳහා කීටෝන භාවිතා කළ හැකිය, එය දන්නා පරිදි. ඉතින් අපි කරන එක දෙයක් තමයි ක්‍රියාවලිය හරහා යන්නෙ කොහොමද කියලා මිනිස්සුන්ට හරියටම කියලා දෙන එක. තවද අපි මෙහි පර්යේෂණ ලිපි කිහිපයක් ලබා ගත් බව මම දනිමි, ඇස්ට්‍රිඩ්ට ඒ ගැන ටිකක් සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්‍යයි.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඉතින් මූලික වශයෙන්, ඇලෙක්ස් සඳහන් කළ පරිදි, මිනිසුන් යාමට පටන් ගත් විට, ඔවුන් කීටොජනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමට පටන් ගනී, අපට අවශ්‍යයි, ඔබ දන්නවා, ඔහු පැවසූ පරිදි, ඔවුන් සජලනය වන බවට වග බලා ගැනීමට අපට අවශ්‍යය, නමුත් ඊට වඩා වැඩිය. මම හිතන්නේ අපි මිනිසුන්ව දැනුවත් කිරීමට අවශ්‍ය තවත් දෙයක් නම්, බොහෝ අය නොදන්නා බව, ඔබ දන්නවා, අපි ශරීරය හොඳ මේද සමඟ ශරීරය ගබඩා කළ යුතු අතර එමඟින් ශරීරය සකස් වන විට එය සීනි හෝ ග්ලූකෝස් වලට වඩා ඉන්ධනයක් ලෙස මේදය දහනය කිරීමට පටන් ගනී. ඉතින් අපි මිනිසුන්ට කියා දීමට අවශ්‍යයි, ඔවුන් කන්න කැමති හොඳ මේද මොනවාද, ඔබ දන්නවා, මොකද, අපි මේ මේදවල ගබඩා කර ගත යුතුයි, ශරීරය කීටෝසිස් වලට යා හැකි අතර අපට සමස්තය හරහා යා හැකිය. ඇලෙක්ස් පැහැදිලි කරන ක්‍රියාවලිය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔයා දන්නවා ද? මේ මොහොතේ රෝගීන් සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ ඇය නිසා මම මෙහි ටෘඩි ගෙන ඒමට කැමතියි. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති කෙනෙකුට අපි තක්සේරු කරමු. සම්පත් අනුව, ඔබ ඉදිරිපත් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය හරහා යන්නේ කෙසේද? හලෝ, ටෘඩි. ටෘඩි, අපි එහි කුමක් කරන්නද? මම ඔබෙන් අහන්න යන්නේ, ඔබ එය ගෙන එන්නේ කෙසේද? මක්නිසාද යත් ඇය අපගේ සායනික සම්බන්ධකය, අපගේ සුවතා සම්බන්ධකයා වන අතර රෝගියාට නිවැරදි දිශාවට උපකාර වන තොරතුරු මූලික වශයෙන් අපට ලබා දෙන්නේ ඇයයි.

 

Trudy Torres: හොඳයි, හලෝ. මම, ඔබ දන්නවා, මේ සියල්ල විශිෂ්ට තොරතුරු, අපට මෙය මහජනයාට ලබා දිය හැකි අපූරු ය. තවද මෙම තොරතුරු නොමැති පුද්ගලයින් සඳහා මෙය ඉතා විශාල විය හැකි බව මම දනිමි. ඉතින් මිනිස්සු එනකොට මම එන්නේ එතනට, ඔයා දන්නවනේ, එක්කෝ අපිට කතා කරන්න, එහෙමත් නැත්තම් එයාලගේ විවිධ රෝග ලක්ෂණ ගැන විමසලා එන්න. ඔවුන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය අත්විඳින බව ඔවුන් අනිවාර්යයෙන්ම නොදැන සිටිති. නමුත් ඔබ දන්නවා, ඔවුන්ගේ ප්‍රධානතම සැලකිල්ලක් වන්නේ ඔවුන් අවදි වීමයි. ඔවුන්ගේ ප්‍රශ්න මත පදනම්ව, මම ඔවුන්ව අපගේ ප්‍රාථමිකය වන කෙනා වෙත සම්බන්ධ කරමි, ඔවුන් ඉදිරියට ගොස්, හරි, හොඳයි, අප ගත යුතු පියවර මොනවාදැයි පවසන අතර, කෙනා නිසැකවම ඔවුන්ව දැනුවත් කරන්න, හරි, මේ විද්‍යාගාරයයි ඔබ ගත යුතු කාර්යය. අපි ඔවුන්ව වෛද්‍ය ජිමිනෙස් සමඟ සම්බන්ධ කරන්නේ ඔවුන්ගේ මූලික සැලකිල්ල හරියටම දැන ගැනීමෙන් පසුව වන අතර, අපි දේවල්වල ගැඹුරට ගොස් ඔවුන්ට හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා ළූණු ගෙඩියක් මෙන් පොත්ත ඉවත් කිරීමට පටන් ගනිමු. ඔවුන් නිශ්චිත ප්‍රතිඵල සමඟින් ඉවත්ව යනවා පමණක් නොව, ඇස්ට්‍රිඩ් කීවාක් මෙන්, තිබිය යුතු හොඳ මේද මොනවාද? මා ආහාරයට ගත යුත්තේ කුමක්ද? ඒ නිසා ඔවුන් බොහෝ තොරතුරු සමඟින් ඉවත්ව යනවා ඇත, නමුත් ව්යුහය ද ඇත. අපි ඉදිරිපත් කරන තවත් දෙයක් නම්, ඕනෑම ප්‍රශ්නයකට පිළිතුරු දීමට කෙනා සැමවිටම එහි සිටින බවත්, වෛද්‍ය ජිමිනෙස් ද සිටින බවත්, එබැවින් ඔවුන් වඩා හොඳ දෙයක් හරහා යන බැවින් ඔවුන්ට ක්‍රියාවලියෙන් යටපත් වීමට අවශ්‍ය නොවේ. , සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, එක් දෙයක් එහි බොහෝ ව්‍යාකූලත්වයක් ඇති බව, මට ඔබ සමඟ අවංක විය යුතුය. එතන වැරදි තොරතුරු ගොඩක් තියෙනවා. මෙම වැරදි තොරතුරු චේතනාන්විත හෝ පැරණි ලෙස වර්ගීකරණය කළ හැකිය, නැතහොත් එය යාවත්කාලීන නොවේ, මෙම මූලද්‍රව්‍ය පහ සහ පුද්ගලයෙකුට ඒවායින් තුනක් ඇත. කෙටොජනික් ආහාර වේලට වඩා ශරීරය වෙනස් කිරීමට ඉක්මන් කිසිවක් නොමැති නිසා පුද්ගලයා සමඟ මෙම ගැටලුව විසඳා ගන්නේ කෙසේද සහ ඔවුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කරන්නේ කෙසේද යන්න නිවැරදිව නැවත නැවත පැවසීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඒවගේම අපි පුද්ගලයන් නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර ක්‍රියාවලිය හරහා ඔවුන්ව නිරීක්ෂණය කළ යුතුයි. දැන් අපට Kenna Vaughn ඇත, අපි කාර්යාලයේ භාවිතා කරන ක්‍රම කිහිපයක් සහ ඇයට ප්‍රයෝජනවත් වේ. වෛද්‍යවරුන් මෙය රට පුරා සිදු කරයි, නමුත් අප, සපයන්නන් සහ රෝගියා අතර අන්තර්ක්‍රියා සහ සන්නිවේදනය සඳහා මඟ පෙන්වීමට සහ ඉඩ දීමට එය ප්‍රයෝජනවත් වේ. අපි දෙන්නෙ මොන වගේ දේවල්ද කැන්නා?

 

කෙන වොන්: අප සතුව එකින් එක පුහුණු කිරීමක් ඇත, ඔබ යමක් ආරම්භ කරන විට එය විශිෂ්ටයි. ඔවුන් කීටොජනික් ආහාර ගැන කතා කළා වගේ. ඔබ ව්‍යාකූල විය හැකි අතර වැරදි තොරතුරු තිබේ. එබැවින් මෙම එකින් එක පුහුණු කිරීම සමඟින්, එය විශිෂ්ටයි, මන්ද අපට අප සතුව ඇති යෙදුමක් හරහා සම්බන්ධ විය හැකි අතර ඔබ ඔබේ දුරකථනය ඉවතට ගන්න. ඔබට ඉක්මන් කෙටි පණිවිඩයක් යැවිය හැක; හේයි, මම දැක්කා එක වෙබ් අඩවියක් කිව්වා මට මේක කන්න පුළුවන් කියලා, නමුත් තව කෙනෙක් කිව්වා, මේක, මට මේක ගන්න පුළුවන්ද? ඒ වගේ දේවල්. අපට එම ව්‍යාකූලත්වය ඉක්මනින් ඉවත් කළ හැකිය, එමඟින් එම අනුමාන ක්‍රීඩාව කිරීමට වඩා ඔබව මාර්ගයේ තබා ගත හැකිය. මෙම යෙදුමට සම්බන්ධ වන පරිමාණයන් ද අප සතුව ඇත, එමඟින් ඔවුන් සතුව ඇති ජල බර සහ ඒවායේ ඇති මේදය නිරීක්ෂණය කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි. තවද ඔවුන් ගන්නා පියවර නිරතුරුව නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා අපට ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරකම් අත් පටියක් හරහා නිරීක්ෂණය කළ හැක. රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට ව්‍යායාම ඉතා හොඳ බැවින් ඔවුන් ව්‍යායාම කරන බවට සහතික වන්න.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඔබ නිරීක්ෂණය ගැන සඳහන් කළා. අපි මිනි බීඅයිඒ සහ ඔවුන්ගේ අත් සහ මැණික් කටුව වන සැබෑ තරාදි සමඟ රෝගීන් ගෙදර යවන කාර්යාලයේදී අපි එය කරමු. අපගේ කාර්යාලය සමඟ සම්බන්ධ වීමට කැමති රෝගීන් සඳහා අපට බොහෝ දේ කළ හැකිය. අපට බාගත කළ තොරතුරු සෘජුවම ලබා ගත හැකි අතර, ඔවුන්ගේ BIAs වෙනස් වන ආකාරය අපට දැකිය හැක. අපි පෙර පොඩ්කාස්ට් ගැන සාකච්ඡා කළ අනෙකුත් සාධක සමඟ මූලික බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය පිළිබඳ ගැඹුරු විශ්ලේෂණයක් කරන ශරීර අභ්‍යන්තර පද්ධතිය ද අපි භාවිතා කරමු. ශරීරය වෙනස් වන ආකාරය සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් කථාංගයකට හෝ ශරීරය වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කරන ආකාරය තක්සේරු කිරීමට ප්‍රමාණාත්මක ක්‍රමයක් සැකසීමට මෙය අපට ඉඩ සලසයි. එය ඇත්තෙන්ම කළ හැකි ඉතා අපහසු හැඟීමකි. මේ ප්‍රශ්න එකතුවීම් තුළ ශරීරය විනාශ කරන දෙයක්‌ නැහැ. කෙසේ වෙතත්, ශරීරය ඉක්මනින් සෑම දෙයක්ම කරන බව දැකීම පහසුය. එය කීටොජනික් ආහාර වේලක් නිවැරදි කරයි, ශරීර බර ඉවත් කරයි, අක්මාවේ මේදය අඩු කරයි, අභ්‍යන්තර මේදය අඩු කරයි, රුධිරයේ සීනි යථා තත්වයට පත් කරයි. එය මනස වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයි. එය සමහර අධ්‍යයනයන් හරහා HDL වලට උපකාරී වන අතර, කීටොජනික් ආහාර වේලක් සමඟින් HDL ඉහළ යන ආකාරය පිළිබඳ තොරතුරු ඇද ගන්නා අධ්‍යයනයක් එහි ඇති බව Astrid දන්නා බව මම දනිමි. අපට මෙහි අධ්‍යයනයක් තිබේ. ඔබට එය තිරය මත තැබිය හැකිය, එය HDL පෙන්වන බව ඔබ සොයා ගත් බව මම සිතමි. මම හරිද? තවද HDL හි ලිපිඩ කොටස වන ඇපොලිපොප්‍රෝටීන් ද ඉහළ ගොස් ජානමය සංරචකය සක්‍රීය කරයි. ඒ ගැන මට කියන්න.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: ඉතින් මූලික වශයෙන් බොහෝ පර්යේෂකයන්, බොහෝ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්, වෛද්‍යවරුන්, ඔවුන් නිතරම කියන දෙයක් තමයි, මිනිසුන්ට කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වූ විට, ඔබ දන්නවා, අපි සාමාන්‍යයෙන් නරක කොලෙස්ටරෝල් ගැන කතා කරනවා. පර්යේෂණ ලිපි කිහිපයකට අනුව, එය සාමාන්‍යයෙන් නරක කොලෙස්ටරෝල් හෝ LDL කොටස ඇති විට ජානමය නැඹුරුතාවයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඔබේ දෙමාපියන්ට, ඔබේ ආච්චිලා සීයලාට කොලෙස්ටරෝල් වැඩි නම්, ඔබට දැනටමත් අධික කොලෙස්ටරෝල් තිබීමට ජානමය නැඹුරුතාවයක් ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත, ඊට අමතරව ඔබේ ආහාර වේලට එය එකතු කරන්න. ඔබ වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවක් අනුගමනය කරන්නේ නම් සහ ඔබ ප්‍රමාණවත් ව්‍යායාම හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොකරන බව ඔබ දන්නවා නම්, ඔබට නරක කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමේ අවදානම වැඩි වේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවද, ඇලෙක්සැන්ඩර් මෙහි තිරය මත යම් තොරතුරක් ඉහළට ඇද ගන්නා බව මා දුටු තොරතුරු වලින් මම තොරතුරු ලබා ගන්නෙමි. ඔහු ඔහුගේ රුධිර ග්ලූකෝස් සහ ඔහු ඉදිරියට යන තිර ඔබට දැකිය හැකි මොනිටරය ඉදිරිපත් කර ඔහු වෙනුවෙන් එය තබයි. ඔන්න ඔහේ යනවා. ඇලෙක්ස්, මට කියන්න ඔබ එහි ඇති ඇපොලිපොප්‍රෝටීන, ලිපොප්‍රෝටීන සහ HDL කොටස් ගැන කතා කරන බව මට පෙනෙන නිසා ඔබ එතැනම කතා කරන්නේ කුමක්ද?

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: එබැවින් මෙහි ඇති සෑම දෙයකටම ටිකක් පිවිසෙන්න. ඉතින් ඔබ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමට හේතු වන දෙයක් අනුභව කළහොත් කුමක් සිදුවේද? ඒ නිසා මුලින්ම, ඔබට මෙම කැලම් මයික්‍රෝන නමින් හැඳින්වෙන ජාන ඇත්තේ බඩවැල් ලුමෙන් හෝ ඔබේ ජීඅයි පත්‍රිකාව තුළ වන අතර ඒවායේ ඇපොලිපොප්‍රෝටීන් බී 48 ඇත. ඒවාට බී 48 ඇත, මන්ද එය ඇපොලිපොප්‍රෝටීන් බී 48 හි සියයට 100 ක් වන බැවින් එය ටිකක් වෙනස් විචලනයකි. මෙම මයික්‍රෝන මේවා ශරීරය හරහා ගෙනැවිත් apolipoprotein C සහ apolipoprotein E භාවිතයෙන් කේශනාලිකා තුළට මාරු කරනු ඇත. ඒවා කේශනාලිකා තුළට ඇතුළු වූ පසු, ඒවා පිරිහී ගොස් ශරීරයේ විවිධ පැතිවලට ඒවා භාවිතා කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඉතින් මට පටක තුනක් තියෙනවා. අපට මේද පටක, හෘද පටක සහ අස්ථි මාංශ පේශි ඇත. එබැවින් හෘද පටක වල අඩුම KM ඇති අතර ඇඩිපෝස් පටක ඉහළම KM ඇත. ඉතින් KM යනු කුමක්ද? KM යනු එන්සයිම භාවිතා කරන ආකාරය පිළිබඳ මිනුමක් පමණි. එබැවින් අඩු KM යන්නෙන් අදහස් වන්නේ මෙම මේද අම්ල වලට බන්ධනය වීම සඳහා ඉහළ නිශ්චිතතාවයක් වන අතර, Km ඉහළ යනු ඒවා සඳහා අඩු නිශ්චිතතාවකි. එසේනම් ශරීරයේ කොටස් තුන කුමක්ද? ඔවුන් වැඩිපුරම බලශක්තිය භාවිතා කරයි. එය මොළය, හදවත සහ වකුගඩු ය. ඒවා ජීවතුන් අතර සිටීම සඳහා ශරීරයේ වඩාත්ම කැලරි පරිභෝජනය කරන කොටස් වේ. එබැවින්, පළමුවෙන්ම, හදවත මෙම මේද අම්ල මත විශාල ප්රමාණයක් රඳා පවතින අතර, ඒවා හදවතට මාරු කිරීම බොහෝ දුරට මේද අම්ල භාවිතා කරයි. මම හිතන්නේ සියයට 80ක් විතර; එහි ඉන්ධනවලින් සියයට 70ත් 80ත් අතර ප්‍රමාණයක් ලැබෙන්නේ මේද අම්ලවලින්. තවද මේවා ලබා දීමට ඔබේ ශරීරය මෙම Callum microns භාවිතා කරයි. එබැවින් කැලම් මයික්‍රෝන කේශනාලිකා වලින් පිට වූ පසු එය දැනටමත් LDL වේ. එයට තේරීම් දෙකක් ඇත: LDL, එය අක්මාව වෙත ආපසු ගෙන යා හැකිය, නැතහොත් HDL සමඟ එහි අන්තර්ගතය මාරු කළ හැකිය, සහ මුද්‍රාවලට ඒවා නිවැරදිව නියමිත ස්ථානවලට ලබා දිය හැකිය. එබැවින් HDL ඉතා වැදගත් වන්නේ මෙම කැලම් මයික්‍රෝන හෝ මෙම LDL නිවැරදිව අක්මාව වෙත මාරු නොකළහොත් ඒවා සුදුසු ස්ථානවලට ලබා දෙන බැවිනි. එසේනම් LDL අපගේ ශරීරයේ පද්ධතියට මෙතරම් අහිතකර වන්නේ ඇයි? ඉතින් මෙන්න ඒකට හේතු කිහිපයක්. එබැවින් LDL ශරීරය පුරා ඉවත් කරන විට, ඒවා අපගේ මැක්‍රෝෆේජ් මගින් විදේශීය වස්තුවක් ලෙස දකින අතර අපගේ මැක්‍රෝෆේජ් යනු ප්‍රතිශක්තිකරණ ප්‍රතිචාරය සඳහා භාවිතා කරන අපගේ සෛල වේ. එබැවින් මැක්‍රෝෆේජ් අවසානයේ මෙම LDL ගිලී යන අතර ඒවා පෙන සෛල ලෙස හඳුන්වන දේ බවට පත් වේ. ෆෝම් සෛල අවසානයේ ධමනි ස්‍රාවය වන ඵලකය බවට පත් වේ. නමුත් ඔවුන් කරන්නේ එපිටිලියල් ආස්තරයේ මතුපිටට හෝ යටට කාවැදී, මෙම පෙණ සෛල මෙහි ගොඩනැගීමට හේතු වී අවසානයේ මාර්ග අවහිර කර සමරු ඵලකයක් ඇති කිරීමයි. එබැවින් වඩා හොඳ මේද ආහාරයට ගැනීමෙන්, HDL වැඩි ප්‍රමාණයක් තිබීමෙන්, ඔබට මෙම සමරු ඵලක වළක්වා ගත හැකි අතර ඔබේ ධමනි අවහිර කරන ධමනි සිහින් වීම වළක්වා ගත හැකිය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඇත්ත වශයෙන්ම, ධමනි සිහින් වීම සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය අතර සම්බන්ධය ඔබ මේ මොහොතේ ඉතා පැහැදිලිව පෙන්වා දී ඇති අතර, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමයේ දිගු කාලීන තත්වයන් මෙම ආබාධ ඇති කිරීමට හේතුව එයයි. මට මොහොතක් ගත කිරීමට අවශ්‍යයි මෙහි සිටින මුළු කාර්ය මණ්ඩලයටම ස්තූති කිරීමට මොකද අපි කරන්නේ අපි බොහෝ තොරතුරු සහ කණ්ඩායම් රාශියක් ගෙන ඒමයි. ඒවගේම කාට හරි ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම්, මට ඕන එයාලා ඔෆිස් එකට යනකොට බලන්න යන මූණම මුණගැහෙන්න. ඉතින්, ටෘඩි, ඔවුන් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමයට ගොදුරු විය හැකි යැයි ඔවුන්ට හැඟේ නම්, අපි ඔවුන්ට ආචාර කරන ආකාරය සහ ඔවුන් ඇතුළට යන විට අපි ඔවුන් සමඟ කරන දේ ඔවුන්ට කියන්න.

 

Trudy Torres: හොඳයි, ඉතා උද්යෝගිමත් සහ ජවසම්පන්න කාර්යාලයක් තිබීම ගැන අපි ඉතා ආශීර්වාද කරමු. ඔබට සැමවිටම නිවසේ සිටින බවක් දැනේවි. ඒ මොහොතේ අපට නිවැරදි පිළිතුරක් නොමැති නම්, අපි නිසැකවම පර්යේෂණ කිරීමට යනවා. අපි ඔබේ පැත්තට විසි කරන්නේ නැහැ. අපි සෑම විටම ඔබ වෙත ආපසු යන්නෙමු. සෑම කෙනෙකුම තනි පුද්ගලයෙකු ලෙස සලකනු ලැබේ. ඔබ දන්නවා, අප සතුව ඇති සෑම යාත්‍රාවක්ම එහි ආකාරයෙන් අද්විතීයයි. එබැවින් අපි නිසැකවම කුකී කටර් ප්‍රවේශයක් නිර්මාණය නොකරමු. මා කී පරිදි, ඔබ ඔබටම වඩාත්ම වටිනා, දැනුවත් විකල්පය සමඟින් ඉවත්ව යන බවට අපි සැමවිටම වග බලා ගන්නෙමු. අපි ඉන්නේ දුරකථන ඇමතුමක් පමණයි. අපි ක්ලික් කරන්න විතරයි ඉන්නේ. තවද, ඔබ දන්නවා, සාධාරණ ප්‍රශ්නයක් නොමැති බව කිසි විටෙකත් නොසිතන්න. අපට සැමවිටම අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ සතුව ඇති සියලුම ප්‍රශ්න සහ උත්සුකයන් සෑම විටම හැකි හොඳම පිළිතුර ලබා ගැනීමට වග බලා ගැනීමටය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: යාලුවනේ, මට ඔයාට කියන්න ඕනේ, ස්තූතියි. අප එසේ කරන විට අප අපූරු පහසුකම්වල සිටින බව ඔබ සමඟ බෙදා ගැනීමට මට අවශ්‍යය. ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම ඇතුළත් වේ. අපි PUSH යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානයෙන් ක්‍රියා කරන්නෙමු. අපි ෆිට්නස් සෙන්ටර් එකෙන් පොඩ්කාස්ට් කරනවා. ඔබට මෙහි තොරතුරු ඩැනී අල්වරාඩෝ සමඟින් දැක ගත හැකිය. ඒ වගේම ඔහු තමයි Push Fitness හි අධ්‍යක්ෂ Daniel Alvarado, අපි ඔබේ ශරීරය තිබිය යුතු තැනට ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ප්‍රතිකාර ක්‍රම සහ භෞත චිකිත්සකයින් රැසක් සමඟ වැඩ කරනවා. අපි නැවත පැමිණීමට බලා සිටිමු, මම කී පරිදි, ඔබ අගය කරනවා නම්, ඔබ අප මෙහි ඇති දේ මෙන්ද, කුඩා පතුලට ළඟා වන්න, කුඩා බොත්තම ඔබන්න, සහ දායක වන්න ඔබන්න. ඉන්පසුව ඔබ සීනුව ගැසීමට වග බලා ගන්න එවිට අපට ඉදිරියට යා යුතු දේ ඇසෙන පළමු පුද්ගලයා ඔබට විය හැක. හරි, ස්තූතියි යාලුවනේ, අපි ඔබව නැවත සාදරයෙන් පිළිගනිමු. ඒ වගේම දෙවි පිහිටයි. හොඳ එකක් ගන්න.

Sciatica ස්නායු වේදනාව ගැන පැහැදිලි කිරීම | එල් පැසෝ, TX (2021)

Sciatica ස්නායු වේදනාව ගැන පැහැදිලි කිරීම | එල් පැසෝ, TX (2021)

අද දින පොඩ්කාස්ට් හි, වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු කෙනා වෝන්, ට්‍රයිඩ් ටොරස්, ජෛව රසායන විද්‍යාඥ ඇලෙක්සැන්ඩර් ජිමිනෙස් සහ ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරය අවසානයේ දී sciatica හෝ sciatic ස්නායු වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේදැයි සාකච්ඡා කරයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:  හේයි, යාලුවනේ, අපි අද ජීවත් වෙනවා. අපි සාකච්ඡා කරන්න යන්නේ කොන්දේ විපත ගැනයි, මටම පිටේ වදය ගැනයි. මම මෙහි ටෙක්සාස් හි එල් පැසෝ හි පුහුණුවීම් කරන චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කෙනෙක්. අපට සාමාන්‍යයෙන් ආබාධයක් ඇති අතර එය සාමාන්‍යයෙන් අපට නොපෙනෙන දවසක් නොමැති අතර එය බොහෝ දෙනෙකුට බලපායි. නමුත් බොහෝ ව්‍යාකූලත්වයක් ඇති අතර, මම එය හඳුන්වන්නේ පහත් පිටුපස ඇති වසංගතය ලෙසයි. එය sciatica ලෙස හැඳින්වේ. Sciatica යනු බොහෝ, බොහෝ හේතු සහ බොහෝ, බොහෝ හේතු ඇති ආබාධයකි. වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ sciatica ඇතිවීමට හේතුව සහ හේතුව තක්සේරු කිරීමයි. නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, එය මුලින්ම පුද්ගලයෙකුට පහර දෙන විට, එය ඔවුන්ට පහර දෙයි, සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන්ගේ පාදවල සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව කම්පන සහගත වැරදි වැටහීමක් ඇති වේ. ඔවුන්ට පහළ පිටුපස වේදනාව දැනේ. ඔවුන් සමහර විට කකුලේ වේදනාව දැනේ. විවිධ ප්‍රදේශ ගැටලුව පවතින්නේ කොතැනද යන්න මත රඳා පවතී, එබැවින් එහි ව්‍යුහ විද්‍යාව බිඳවැටීම සහ එය කුමක්ද යන්න පැහැදිලි කිරීම. පළමුවෙන්ම, එය සින්ඩ්රෝම් වේ. එය බොහෝ හේතු සහ බොහෝ හේතු ඇති සින්ඩ්‍රෝමයයි. sciatica ඇතිවීමට හේතු වන සහ ඇති වන ගැටළු විශාල ය. sciatica සමඟ එන මිලියනයක් මිනිසුන් සිටින බව මම පැවසීමට කැමැත්තෙමි. එම එක් එක් රෝගියාට ඉදිරිපත් කර ඇති හේතු මිලියන ගණනක් තිබේ. ගැටළු බොහොමයක් සහ ගැටළු වල උප කුලකයක් ඇත. අපි ඒක උඩින් යන්නයි යන්නේ. වර්තමාන රක්තහීනතාවය මෙන්ම එයද ගැටලුවක් බවට දැනුවත් කිරීම අද අපගේ අරමුණයි. තවද පුද්ගලයෙකුට රක්තහීනතාවය ඇතිවීමට බොහෝ හේතු තිබේ. බොහෝ අය රක්තහීනතාවය ගැන හුරුපුරුදු වන අතර, ඔවුන් පවසන්නේ එය අඩු රුධිරයක් බවයි, නමුත් රක්තහීනතාවයට හේතු මොනවාද යන්න නිවැරදිව තීරණය කිරීම සඳහා රුධිර ගැටළුව කොතැනදැයි ඔබ සොයා බලනු ඇත. හොඳයි, sciatica සමඟ එකම දේ. Sciatic පෙනීම ඇතිවීමට බොහෝ හේතු තිබේ. එබැවින් අපි මෙහි පැමිණ සිටින්නේ එය පැහැදිලි කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට ය. එබැවින් අපි එහි විද්‍යාව සමඟ සැබෑ ගැඹුරට හා පහළට හා නරක වීමට යන්නෙමු. අපි ඔබට බැලීමට සහ තක්සේරු කළ හැකි මෙවලම් කිහිපයක් ලබා දීමට උත්සාහ කරන්නෙමු. එබැවින් ඔබේ සැපයුම්කරුට ඔබට වඩා හොඳ පැහැදිලි කිරීමක් ලබා දිය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ sciatica හටගන්නා ස්ථානය අනුව ඔබට වඩා හොඳ ප්‍රශ්න ඇසීමට හැකිය. එබැවින් පළමු දෙය නම් ව්‍යුහ විද්‍යාව අවබෝධ කර ගැනීමයි, මම ව්‍යුහ විද්‍යාව ඉතා දෘෂ්‍ය ආකාරයකින් යන්නෙමි. නමුත් මට මුලින්ම ඔබව දෘශ්‍ය දර්ශනයක් වෙත ගෙන යාමට අවශ්‍ය වන අතර මගේ දෘෂ්‍යමාන ඉතා ත්‍රිමාන වන අතර සම්පූර්ණ ව්‍යුහ විද්‍යාව හරහා ඉදිරිපත් කෙරේ. සම්පුර්ණ ව්‍යුහ විද්‍යාව අපට මෙය භාවිතා කර පෙන්වීමේ හැකියාව ලබා දී ඇති අතර එය බොහෝ වෛද්‍ය සිසුන් භාවිතා කරන දෙයකි. එබැවින් වර්තමාන නූතන යුගයේ දී, අපට යම් දෘශ්‍ය හෝ යම් ආකාරයක මානව ව්‍යුහ විද්‍යාවක් භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. රෝගීන්ට ඉදිරිපත් කිරීමට සහ ඉගැන්වීමට අපට මෙම මෙවලම් භාවිතා කළ හැකිය. එබැවින් එය බොහෝ විට භාවිතා වන ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක ව්‍යුහගත පද්ධති වලින් එකක් වන අතර, අපි එය sciatica හි ගතිකතාවයන් ලබා දී සෑම දිනකම අපගේ රෝගීන්ට ඉගැන්වීමට භාවිතා කරමු. මෙන්න අපට sciatica HDMI පින්තූරයක් ඇත, එබැවින් අපට එය දැකිය හැකි විට sciatica ස්නායුව පෙනෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඉදිරිපත් කිරීමක් දැකිය හැකිය. මෙහි ඇති සිත්ගන්නා ගතිකත්වය නම්, ඔබ සිත්ගන්නා ඉදිරිපත් කිරීම දෙස බලන විට, එය කොතරම් විශාලද සහ කොතරම් විශාලද යන්න මා ඉවතට යන විට ඔබට පෙනෙනු ඇත. දැන් පළමු දෙය මම මෙම පුද්ගලයා කරකැවීමයි. එය ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ විශාල ග්ලූට් ප්ලෙක්සස් සිට පූජනීය ස්නායු මූලයන් දක්වා පැමිණෙන බව ඔබට දැකගත හැකිය. එබැවින් ඕනෑම දෙයක් මේ දෙය ස්පර්ශ කරන රේඛාවේ ඕනෑම තැනක, මෙම සුන්දර, බලවත් ස්නායුව, වේදනාව පහළට විහිදෙන බව ඔබ සොයා ගනු ඇත. ඉතින් අපි ඒ ප්‍රශ්න ගැන සාකච්ඡා කරන්න යනවා. අපි ඒ ගැන යම් ආකාරයකට යන විට, අපට HDMI වලින් එය තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍යයි. ඉතින් අපි බලන්නේ අපි ඒ ගැන සාකච්ඡා කරන විට අපට ඉදිරිපත් වන ප්‍රශ්න ගැනයි. එසේනම් හේතු මොනවාද සහ sciatica යනු කුමක්ද? Sciatica යනු sciatic ස්නායුවේ දැවිල්ලක් වන අතර, එය බොහෝ වාරයක් සිදු වන දේ ඉදිරිපත් කරන පරිදි, එය ශරීරයේ විශාලතම ස්නායුව වන අතර, එය බොහෝ දෙනා දන්නා ආකාරයයි, එය ලුම්බිම් ප්ලෙක්සස් සිට පාදය දක්වා ගමන් කරයි. ඉතින්, ඒ දෙය ස්පර්ශ කරන ඕනෑම තැනක, එය වේදනාව විකිරණය කිරීමට යන්නේ ය. දැන්, හේතු මොනවාද? හොඳයි, ඔවුන් රුධිර නාල වලින් විය හැකිය. ඒවා සංකෝචනය විය හැකිය. ඔවුන් වසා ගැටිති විය හැක. ගැටළු ඇති කරන ගෙඩියක් වැනි අභ්‍යවකාශගත තුවාලයක් තිබිය හැකිය. දැන්, හොඳ වෛද්‍යවරයකු ගැටලුව ඇති තැන තීරණය කිරීම සඳහා විවිධ පරීක්ෂණ සහ විවිධ තක්සේරු කිරීම් රාශියක් කරනු ඇත. ඉතින් මට රෝගියෙක් සිටින විට, ඔවුන් පැමිණෙන්නේ අප විසින් කළ යුතු පළමු දෙය නම් අප විසින් තක්සේරු කර සිදුවෙමින් පවතින දේ සොයා ගැනීමට ඇති ඉතිහාසයයි. ඒ නිසා හදිසියේම යමෙකු වාඩි වීමට පටන් ගන්නා හෝ ඔවුන් ක්‍රියාශීලී වීමට පටන් ගන්නා දෙයක ඉතිහාසය සොයා ගැනීම, නැතහොත් ඔවුන් පිටුපසින් පහරක් වැදී, ඔවුන්ට sciatica වැළඳීමට පටන් ගනී, එය ළිඳකට ගමන් කරයි, ගතිකත්වය. ඉතින් මොකද වෙන්නේ, අපි කළ යුත්තේ එය ආරම්භ වන්නේ කොතැනින්ද සහ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ ගතිකත්වය සාකච්ඡා කිරීමයි. එබැවින් අපගේ දිශාව අනුව, මම මුලින්ම ඔබව භෞතික තක්සේරුව වෙත ගෙන යාමට කැමතියි. සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයාට පැහැදිලි කරන විට, ඔබ එය වැළඳීමට පටන් ගත්තේ කවදාදැයි හරියටම ඔහුට පැවසිය යුතුය. ඒක ගොඩක් වැදගත්. මේ ප්‍රශ්න තියෙද්දී ඉතිහාසය හරිම සමානයි? ඔබට උදාසීන ජීවිතයක් තිබේද? ඉතින්, බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු කාර්යාලයට පැමිණෙන විට ඔවුන් කම්පනයට පත්වන දරුණු ඉදිරිපත් කිරීමක් සමඟ ඉදිරිපත් කරන ගැටළු මේවාද? ඔවුන් මෙය අපේක්ෂා නොකළ අතර මෙම විශේෂිත ප්‍රදේශයේ සිදු වන්නේ ස්නායු මූලය පැමිණෙන්නේ කොතැනකදැයි ඔබට දැක ගත හැකි වීමයි. ඉතින් මෙතනින්, ඔබ එය පැමිණියේ කොහෙන්දැයි සොයා බැලිය යුතුය. ඔබ දකින පරිදි, මෙම පුද්ගලයින්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ඇති බොහෝ හේතු වන්නේ එය ටිකක් ක්ෂය වීම සහ මාංශ පේශි ගැටළු මතු වීමයි. ඔබට මෙහි දැකිය හැකි පරිදි, ස්නායුව සිරවී සිටිය හැකි ප්‍රදේශ රාශියක් ඇති අතර, බොහෝ දෙනෙකුට දැන් මෙම ගැටලුව ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුව මෙය වන අතර ඔවුන් රෝග ලක්ෂණයක් ඉදිරිපත් කරයි. මට තේරුම් ගැනීමට සිදු විය, අපගේ කණ්ඩායම සමඟ ගැටලුව ආරම්භ වූයේ කොතැනින්දැයි අපි සොයා බැලිය යුතුය. ඉතින් මම ඒ හරහා යද්දී, මම ඔබට පැහැදිලි කිරීමට යන දෙයෙහි වෙනස් ගතිකත්වයක් ලබා දීමට මට අවශ්‍යය. මම මගේ කණ්ඩායම ඔබට ඉදිරිපත් කිරීමට යන්නේ ඔවුන් සියල්ලන්ටම යන පරිදි ය. ඒ සෑම එකක්ම සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ ටිකක් වෙනස් පැතිකඩක් පැහැදිලි කිරීමටයි. වෛද්‍යවරයාට උපකාර කරන පුද්ගලයෙකු වැනි පුහුණුකරුවෙකුට තත්වය තක්සේරු කළ හැක්කේ කෙසේද යන්න අද අපි සාකච්ඡා කරමු. අපි අපේ පුහුණුකරු කෙනා සමඟ කතා කරන්නෙමු. අපි මෙතනට විද්‍යා දැනුම ටිකක් ගේන්න යන Astrid එක්ක කතා කරන්නයි යන්නේ. අපි රෝගියෙකු ගෙන්වා, ඇය සමඟ අත්දැකීම් සාකච්ඡා කර, ජෛව රසායනික මට්ටමින් විශ්ව විද්‍යාලයෙන් අපගේ ඉහළම පුද්ගලයා ගෙන්වා ගනිමු. sciatica රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට උපකාර කිරීම සඳහා අපට කළ හැකි සමහර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ යෙදුම් ක්‍රියාවලීන් ගැන ඔහු අපට ටිකක් කියා දෙනු ඇත. ඉතින් මුලින්ම කියන්න තියෙන්නේ, මම කැමතියි කෙනගෙන් ප්‍රශ්නයක් අහන්න. ඉතින් කෙනා, මට කරන්න අවශ්‍ය දේ තමයි මට ඔබෙන් හරියටම ඇසීමට අවශ්‍ය වන්නේ රෝගියෙකු sciatica රෝගයෙන් පෙළෙන විට ඔබ දකින දේ සහ අපට කාර්යාලයේදී කළ හැකි දේවල් මොනවාද සහ පරිවෘත්තීය ගැටළු සහ විශේෂයෙන් අපගේ ප්‍රවේශය කුමක්ද? එසේ පවතින ආබාධ?

 

කෙන වොන්:  ඉතින් sciatica ඇති බොහෝ රෝගීන්ට ඇති එක් දෙයක් නම් ඔවුන්ට දැනෙන වේදනාව, ඇත්ත වශයෙන්ම සහ එම අඩු පිටුපසයි. නමුත් තවත් දෙයක් නම් එම වේදනාව නිසා ඔවුන්ට විශාල චලනයක් නොමැති අතර චලනය අත්‍යවශ්‍ය වේ. ජීවිතය කැරකෙන්නේ එයයි. ඉතින් අපි එම චලනය ගන්නවා, අපි බලමු වෛද්‍ය ජිමිනෙස් කරන ගැලපීම් මගින් මෙම රෝගියාට එම sciatic ස්නායුව විසංයෝජනය කිරීමට උදව් කරන්නේ කෙසේද, නමුත් මෙම රෝගියා සඳහා මගේ පැත්තෙන් මට ප්‍රයෝජන ගත හැක්කේ කෙසේද? එබැවින් අපට ලබා ගත හැකි විශාල සම්පත් රාශියක් තිබේ. අපි අපේ රෝගීන් Push වෙත යවන්නෙමු, එය ඔවුන්ගේ මාංශ පේශිවල ක්‍රමාංකනය ලබා ගැනීමට උපකාරී වන මෙහි ව්‍යායාම ශාලාවක් වන අතර එමඟින් මෙම ස්නායුව නිතර හෝ නිතර ඇණ නොගැසෙන පරිදි එම sciatic ස්නායුව වටා ශක්තිමත් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට අවශ්‍ය වේ. ඒ වගේම අපිට තියෙන තවත් දෙයක් තමයි Dr. J. Today කියන App එක. තවද එය සිදු කරන්නේ අපගේ රෝගීන් පැළඳ සිටින බ්‍රේස්ලට් සමඟ සමමුහුර්ත කිරීමයි, එමඟින් ඔවුන්ගේ චලනය නිරීක්ෂණය කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි. ඒ නිසා අපි එහි කොටසක් ලෙස එම ව්යාපාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්යයි. තවද අපට කළ හැකි තවත් දෙයක් නම් අතිරේකවල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ. ඉතින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ අතිරේක මොනවාද? සෑම පුද්ගලයෙකුම පාහේ ගත යුතු බව අප අවධානය යොමු කරන ප්‍රධාන එකක් වන්නේ විටමින් D3 වන අතර, අපි එයට විටමින් K සමඟ සම්බන්ධ වීමට කැමැත්තෙමු. මෙය ඔබේ අස්ථිවලට සහ සංසරණයට උපකාරී වේ. ඔබේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කිරීමෙන් එම ග්ලූකෝස් අඩු කිරීමට එය උපකාරී වේ. sciatica සමඟ එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ මෙහිදීය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒ සම්බන්ධයෙන් මට ඔබෙන් ප්‍රශ්නයක් තිබුණා. අපි sciatica උකුල් වල වේදනාවක් ලෙස කටයුතු කරන බව ඔබ සාකච්ඡා කරන විට, අපි සහසම්බන්ධ වෙමින්, සහ අපි එකට බැඳී සිටිමු, මම හිතන්නේ, බොහෝ දෙනෙකුට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස ඇති සහ බොහෝ විට අධික බර ඇති ආබාධයකි. සහ එය sciatica සමග බොහෝ රෝගීන් බව ඉදිරිපත් කිරීම් වලින් එකක් විය, සෑම කෙනෙකුම බර වැඩි බව නොවේ, sciatica සමග. තවමත්, වාඩි වී සිටින සහ එතරම් චලනය නොවන බොහෝ අය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් වලින් පීඩා විඳිති. ඉතින් ඒක පිළිවෙලට ගන්න එක දෙයක් තමයි ඉන්සියුලින් එක පාලනයට ගන්න එක. අපි එය කළ පසු, අපි බර අඩු කර ගැනීමට සහ ව්‍යායාම ප්‍රොටෝකෝල සමඟ වඩාත් ක්‍රියාශීලී වීමට පටන් ගනිමු. අපි උකුල ක්රමාංකනය කිරීමට පටන් ගත් නිසා ඇය Push ගැන සඳහන් කළාය. දැන්, අපගේ මෙහි ඇති පින්තූරයෙන් ඔබට කිව හැකි පරිදි, මෙම කලාපයේ මාංශ පේශි විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත, හරිද? එබැවින් මම යෙදුම භාවිතා කරන විට, ඔබට සම්බන්ධ වූ මාංශ පේශි පටක තව ටිකක් දැකිය හැකිය. ඉතින් අපි මාංශ පේශි පටක දෙස බලන විට, ක්‍රමාංකනය කිරීම සහ උකුල පාලනය කරන මෙම මාංශ පේශි ඇත්ත වශයෙන්ම සත්වයා තල්ලු කරන බව අපට පෙනේ, එබැවින් මිනිසුන්ව තල්ලු කරයි, එසේ කතා කිරීමට, හරිද? ඉතින් මෙය සිදු වන ආකාරයටම සිදු වන්නේ, වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවක් හරහා මෙය විසන්ධි වුවහොත්. හොඳයි, යටින් වැතිර සිටින දෙය ද ක්‍රියා කිරීම නවත්වන අතර මාංශ පේශි ඵලදායී ලෙස ක්‍රියා කිරීම නවත්වයි. එබැවින් අපි මිනිසුන්ට සලකන එක් ක්‍රමයක් නම් පුහුණුකරුවෙකු හරහා ඔවුන්ගේ ශරීර යාන්ත්‍ර විද්‍යාව තක්සේරු කිරීම සහ ව්‍යුහයන් ක්‍රමාංකනය කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකි Push Fitness ප්‍රොටෝකෝල හරහා ඔවුන්ව පත් කිරීමයි. මෙම ක්‍රියාවලියේදී අපද කරන එක් දෙයක් නම්, අපි වාඩි වී සිටින ගැටළු දෙස බලා මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව සකස් කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ සංචලතා ගැටළු වෙනස් කිරීමට උපකාර කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඔබ කරන දේ ටිකක් මට පවසන්න.

 

කෙන වොන්: ඉතින් එයාලගේ මොබිලිටි එක මොකක්ද, මම කිව්වා වගේ අපි ඇප් එක පාවිච්චි කරනවා වගේම අපි Push Fitness එකත් පාවිච්චි කරනවා, ඒ වගේම Supplements වලට ගොඩක් දේවල් එනවා මොකද මම කිව්වා වගේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි වීමත් එක්ක අපිට අවශ්‍ය වෙන්නේ මොනවද කියලා. එය කිරීමට, එනම් එය රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබ තවමත් රුධිර සීනි sciatica සමඟ සම්බන්ධ නොවිය හැකිය, නමුත් මම කී පරිදි, සියල්ල සම්බන්ධයි. එබැවින් අපි අපගේ රෝගීන් ප්‍රොටෝකෝලයකට දමා ඔවුන් මෙම රුධිර සීනි පාලනය කිරීමට සලස්වන විට, සීනි සහ රසායනික ද්‍රව්‍ය රුධිරයේ එම දැවිල්ල ඇති කරන බැවින් එය ඔවුන්ගේ දැවිල්ල පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඒ වගේම තමයි අපේ ශරීරයට සහ අපේ පද්ධතියට ස්නායුවලට හානි සිදුවෙන්නෙත් එතකොට. ඉන්පසුව, එම ස්නායු හානිය සිදු වූ පසු, එම චලනය නොමැතිකමට සම්බන්ධ තවත් බොහෝ රෝගීන් වාඩි වී සිටිනු අපට පෙනෙනු ඇත. ඊට පස්සේ අපි දකිනවා sciatica රෝගීන් ගොඩක් එනවා.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: Sciatica. ඉතින් මූලික වශයෙන්, අපි නැවතත් එම රාක්ෂයා වෙත යමු, එය දැවිල්ල ලෙස හැඳින්වේ. හරි. ඉතින් දැවිල්ල තමයි ගනුදෙනුව. Sciatica ඇති පුද්ගලයින් බොහෝ විට එය ඔවුන් සමඟ ඇති වන ආකාරය පිළිබඳ කතාව කියයි. එය හරියට මෙම විශ්වාස කළ නොහැකි ස්නායුව නැවත එහි තිබීම හා සමානයි ඔවුන්ට ආතතියක් ඇත්නම් හෝ චිත්තවේගීය ගතිකතාවයන් හරහා ගියහොත් එය sciatica වලට බලපායි. එබැවින් sciatica ඉදිරිපත් කිරීම සක්‍රිය කරන මෙම එළිපත්ත එයට චිත්තවේගීය සංරචකයක් පවා තිබිය හැකිය. බොහෝ මිනිසුන්ට සාමාන්‍ය ජීවිතයක් ඇත, නමුත් සාමාන්‍ය තත්වයන් යටතේ ඔවුන්ට ඉදිරිපත් කිරීමක් නොමැති නිසා අපට එය ද ආලෝකයට ගෙන ඒමට අවශ්‍යය. හදිසියේම, බාම්, ඔවුන්ට චිත්තවේගීය, මූල්‍ය ප්‍රශ්නයක්, පවුලේ දේවල් සහ sciatica දැල්වෙයි. කොහෙද ඒකත් තාර්කික, හරිද? ප්රධාන දෙය වන්නේ දැවිල්ල, ගිනි අවුලුවන ප්රතිචාරය, ආතති ප්රතිචාර. එම ගැටළු දැවිල්ල සඳහා නැඹුරුතාවයක් ඇති කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ කුණාටුවක් නිර්මාණය කරයි. ඒ නිසා අපි නැවත දැවිල්ල වළක්වා ගැනීම සඳහා වඩා හොඳ ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීමට ආහාර සංරචක සහ ආහාර ගෙන එන්නේ එබැවිනි. ඒ සමහර දේවල්. එබැවින් ඇය Push පිළිබඳ ගැටළුව ද සඳහන් කළාය. Push යනු අපගේ ශාරීරික යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානයයි, එහිදී අපි ඇත්ත වශයෙන්ම ව්‍යායාම ප්‍රොටෝකෝල හරහා මිනිසුන් යොදවන අතර, අපි ව්‍යායාම ප්‍රොටෝකෝල හරහා මිනිසුන් තැබීමට පටන් ගත් විට, එය ක්‍රමාංකනය කිරීමට එහි ඇත. දැන්, ශරීරයේ විශාලතම මාංශ පේශි මොනවාද? හොඳයි, ව්‍යුහ විද්‍යාවේ සිට ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක ව්‍යුහයකට වැඩි දුරක් නොවේ. මෙම විශේෂිත ප්‍රදේශයේ මාංශ පේශි ඔබට දැකිය හැකි අතර ග්ලූටස් යනු විශාල මාංශ පේශි බව කවුරුත් දනිති. ඉතින් ඔබ මෙම බලගතු මාංශ පේශි දකින විට, මෙම මාංශ පේශි වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවකින් ක්‍රමාංකනය වුවහොත්, ඔබට බොහෝ නැඹුරුතාවයක් ඇති වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඉතින් ඒක හරියට ටයර් පුච්චපු කාර් එකක් වගේ. එබැවින් මෝටර් රථයේ ටයර් පැතලි නම්, එය පැද්දෙමින් වැරදි පැත්තට ගමන් කිරීමට පටන් ගනී. හොඳයි, එය පැද්දීම නම්, එය අක්ෂයට සහ අක්ෂයට බලපාන බව ඔබට සිතාගත හැකිය, සහ එවැනි සියලු දේ සිදු වීමට පටන් ගනී. මේ වගේ දේවල් වෙනවා, නමුත් අපේ මානව ව්‍යුහය තුළ, මෙහි සියුම්ව ක්‍රමාංකනය කළ පද්ධතියක් තිබෙනවා. බොහෝ අය නොදන්නා සහ නොසිතන දෙයක් තමයි වසා ව්‍යුහය. දැන්, ඔබට මෙහි දැකිය හැකි නම්, ඔබට වසා ගැටිති දැකිය හැකිය. දැන් ඒ කට්ටිය කෙලින්ම පදින්නේ ශිරා සහ ධමනි ව්‍යුහය අසල, ඔබට එය මෙහි දැකිය හැකිය. එබැවින් ප්රගතිය සඳහා ඔබට පෙනෙන පරිදි, ඔබ ද ධමනි දෙස බලන්න. ඉතින් යමෙකුට හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන ධමනි පද්ධතියක් නොමැති නම්, මෙය මත වාඩි වී සිටීම, ව්‍යුහයන් අවට, ස්නායු වටා තදබදයක් ඇති වන බව ඔබට දැක ගත හැකිය. දැන් මෙතන ස්නායු ගොඩක් තියෙනවා. එමනිසා, ඔබ මෙම ගතිකතාවයන් දෙස බැලීමට පටන් ගත් විට, මාංශ පේශි භාවිතා නොකරන පුද්ගලයෙකුගේ තදබදය වැඩි වී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඉතින් මම මෙන්න මේ මාංශ පේශි ඉවත් කරන විට, ඔබට මෙම පින්තූරය දැක ගත හැකි අතර, මම ඒවා සියල්ලම ඉවත් කරමි. ඔවුන්ගේ ස්නායු පද්ධතිය කෙතරම් සංකීර්ණද යන්න පිළිබඳ කැපී පෙනෙන ගතිකතාවයන් ඔබ දැකීමට පටන් ගනී. ඉතින් මෙතනින් ඔයාලට බලාගන්න පුළුවන් ඒ ස්නායු ක්‍රියා කරන ආකාරය සංකීර්ණ බව. මෙහි ඇති සියලුම ව්‍යුහයන් දැකීම පුදුම සහගතය. ඉතින් මේක බැලුවම පේනවා ඇති චලන අඩුව නිසා වෙන බලපෑමේ තරම. වාහන තදබදයක් වගේ. සිතන්න, දවස පුරා මේ දෙය මත වාඩි වී සිටීම, හරි, අක්‍රියව සිටීමට ඉඩ දෙන්න. ඒ නිසා අපි කරන්න ඕන එක දෙයක් තමයි ඒ මොකක්ද කියලා හරියටම තක්සේරු කරන එක. ඒ වගේම අපි කරන එක දෙයක් තමයි සිස්ටම් එක ක්‍රමාංකනය කරන එක. එබැවින් මෙම තෝරාගත් ප්‍රදේශ ඉවත් කිරීමට ආපසු යාම, ඔබට ඉදිරියට ගොස් විශාල පද්ධති මත වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය වේ. හරි, හොඳයි, ඔබට පෙනෙන පරිදි, මෙම මාංශ පේශි sciatica සඳහා විශාල සංරචකයක් ගෙන එයි. දැන්, sciatic ප්‍රශ්න එන්නේ කොහෙන්ද? දැන් අපි ඉදිරියට ගොස් එම විශේෂිත ගැටළු සාකච්ඡා කිරීමට පටන් ගනිමු, මන්ද අපට මෙය හරහා යා හැකිය. ඒ වගේම මට ඔබව මෙහි කුඩා ව්‍යුහ විද්‍යා පාඩමක් හරහා ගෙන යාමට අවශ්‍යයි, මන්ද එයට ටිකක් අවශ්‍ය වේ. මම මේ දේවල් ඉවත් කරන විට, අපි එහි එන සියලුම ව්‍යුහයන් සහ ඇත්ත වශයෙන්ම බලන්නෙමු, නමුත් මට ස්නායු පද්ධතිය එහි අවම සංරචකය වන විශාල ඒවාට පමණක් ලබා ගත හැකිද යන්න ඔබට දැක ගත හැකිය. ඔබට මෙහි දැකිය හැකි පරිදි, ඔබට මේ මාර්ගය දෙස බලා ස්නායු ඇති ස්ථානයෙන් මෙහි රේඛාවේ ඕනෑම තැනක දැකිය හැකිය. මෙම විශේෂිත ප්‍රදේශයේ තැටිය ඉදිරියට විනිවිද යන විට ඔවුන් පිටතට යන විට, එය මෙයට යන්නේ අපි පූජනීය නොච් ලෙස හඳුන්වන දෙයයි, ඒ තමයි මෙන්න මේ පුද්ගලයා. මෙම සිදුර එය පිටතට එන පූජනීය තට්ටුවක් වන අතර, එය මෙහි අස්ථි හා සැබෑ කලවයේ ගැටිය හැකි බව ඔබට පෙනේ. ඉතින් sciatica ප්‍රදේශ වලට කෙලින්ම බලපාන ප්‍රදේශ ගොඩක් තියෙනවා. නමුත් එය හරහා ගිය පසු, මම එය ටිකක් ගැඹුරට යන්නෙමි. නමුත් මට දැන් ඉදිරියට ගොස් කුඩා පුද්ගලික කතාවක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යයි. මට දැන් තනි පුද්ගලයෙකුගෙන් ඇසීමට අවශ්‍ය වන්නේ මෙහි වාඩි වී ඇත්තේ කුමක්ද යන්නයි, බොහෝ කාන්තාවන්, ඔබ දන්නවා, ඔවුන් ළදරුවන් සිටින්නේ මෙතැනයි, නේද? එමනිසා, දරුවෙකු සිටින පුද්ගලයෙකු වැනි බොහෝ වෙනස්කම් වලට භාජනය වන පුද්ගලයෙකු සිටින අවස්ථාවක, උකුල් වල ඇත්ත වශයෙන්ම වෙනස් වන ස්ථානය ඔබට දැක ගත හැකි අතර එතැනම පහළින්, ඔබට එහි පහළට පෙනෙන්නේ නම්, මෙයයි උපත් ඇල සඳහා ඉඩ ලබා දීම සඳහා සක්‍රම් විවෘත කළ යුතුය. ඔය ලොකු සිදුර එතනම පේනවා. ළදරුවෙකුට එහි යා යුතු අතර, ඔහුට එහි යාමට නොහැකි නම්, මෙම ප්‍රදේශය ව්‍යාප්ත වීමට පටන් ගන්නා නවවන මාසය වන තෙක් එය නොවීමට ඉඩ තිබේ නම්, කවුරුන් යා යුතු දැයි අනුමාන කරන්න, ඉන්පසු පහළට යන මාර්ගයට පයින් ගසන්නද? හරි, එය ළමයෙක් වනු ඇත. හරි එහෙනම් අපි ඒ ගැන කතා කරමු.

 

Trudy Torres: හොඳයි, මම හිතන්නේ, ඔබ දන්නවා, කාන්තාවක් ලෙස, ඔබ දන්නවා, ඔබ මවක් වීමට යන බව දැනගත් විට එය අතිශයින්ම ප්රීතිමත් තත්වයක්. එය ඔබේ පළමු වරට දරුවා නම්, ඔබ රෝලර් කෝස්ටරයක් ​​සඳහා සූදානම් වේ. ඔබ දන්නවා, ඔබ සඳහන් කළාක් මෙන්, ඔබ චිත්තවේගීයව, ශාරීරිකව ගමන් කරන විවිධ අවස්ථා රාශියක් තිබේ. ඉතින් ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින විට මෙවැනි දෙයක් ඇති වීමට සුදුසුම කුණාටුව ඔබයි. පළමු ත්‍රෛමාසිකයේදී ඔබ එතරම් වෙහෙසට පත්ව සිටින නිසා ඔබ සමබර වී ඇති බව ඔබ දන්නවා. මම නිතරම වැඩ කළා. ඉතින් මට නම්, මම මීට පෙර කිසි දිනෙක sciatic වේදනාව අත්විඳ නැති අතර, මම එතරම් ක්‍රියාශීලී වීම නිසා, මම සියයට 100 ක් ක්‍රියාශීලී වීමේ සිට වෙහෙසට පත් වූවෙමි. විශේෂයෙන්ම පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ දී මගේ ශක්තිය වැය කිරීම ගැන මට ඉතා පරෙස්සම් විය යුතු විය. ඉතින් ඊට අමතරව, ඔබ එකතු කළහොත්, ඔබ දන්නවා, මා සමඟ කායික විද්‍යාත්මකව සිදුවන අනෙක් සියල්ල සහ පසුව මගේ ජීවිතය සන්සුන් විය. ඒ මදිවට ඔයා දන්නවද මට ඩෙස්ක් ජොබ් එකක් තියෙනවා. එබැවින් මේසයක වාඩි වී පසුව වන්දි නොගෙවා, හදිසියේම චලනය වන විට, එම වේදනාව ඉතා වේදනාකාරී වේ. මගේ පළමු දරුවා සමඟ මම මෙය අත්විඳ නැත. මම මෙය මගේ දෙවන දරුවා සමඟ අත්විඳිමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මගේ දෙවන දරුවා සමඟ මම වැඩි බරක් ලබා ගත්තා. ඉතින් නැවත වරක්, ඔබ දන්නවා, ඔබ ගැටලුව මත ගැටලුවක් එකතු කරනවා. ඔබ ගැබ්ගෙන ඇති පමණින්, ඔබ දෙදෙනෙකුට ආහාර ගන්නා බව එයින් අදහස් නොවේ, මන්ද, අවාසනාවකට, අපගෙන් සමහරෙකුට, ඔබ දන්නා පරිදි, එම වැරදි වැටහීම ඇති බැවින්, ඔබේ බර පාලනයෙන් ටිකක් ඉවත් වීමට නැඹුරු වන්නේ එවිටය. එබැවින් ඔබ පරිපූර්ණ කුණාටුවක් නිර්මාණය කරන විවිධ සාධක රාශියක් එකතු කරන අතර එය සුපිරි, අති දුෂ්කර වේ. කෙනකු සඳහන් කළ එක් කරුණක් නම් මට ක්‍රියාශීලී වීම සහ පුෂ් වලට නිරාවරණය වීමයි. මම ගැබ්ගෙන සිටීමත් සමඟ විශේෂයෙන් වැඩ කිරීමට හැකි කෙනෙක් මට මෙහි සිටියා. නිසැකවම, ඔබ වැඩි බරක් ලබා ගැනීමට පටන් ගන්නා විට මගේ සීමාවන්, ඔබ දරුවෙකු නොමැති විට ඔබට කළ හැකි එකම දෙය නොවේ. ඒ නිසා මම චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමේ ව්‍යායාමවලට ​​නිරාවරණය වීමෙන් පසුව, ඔබ දන්නවා, පසුව දිගටම ව්‍යායාම කිරීමට මට හැකි විය.

 

කෙන වොන්: ඉතින් ඔබට sciatica ඇති විට සහ ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින විට ඔබට ඇති ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ එය ප්‍රධාන වශයෙන් වේදනාවක් පමණක්ද, නැතහොත් ඔබට එම හිරි වැටීමක් ඇති වූයේ sciatica රෝග ලක්ෂණ එකකට වඩා ඇති නිසාද?

 

Trudy Torres: නැත. අවාසනාවකට මෙන්, එය වේදනාවක් නොවීය. එය වේදනාවක් විය. ඒක මගේ කකුල පුරාම පිච්චෙනවා. මොකද වෙන්නේ කියලා මම දැනගෙන හිටියේ නැහැ. මම කී පරිදි, මෙය මගේ පළමු ගැබ් ගැනීම සමඟ නොවේ, සහ මගේ පළමු දරුවා සමඟ සෑම ගැබ් ගැනීමක් වෙනස් වේ. මම කන දේ වැඩිපුර බැලුවා. මම තවමත් ක්‍රියාශීලීයි, ඒ නිසා මම විශ්වාස කරනවා එය දේවල්වල එකතුවක් බව, ඔබ දන්නවා, මට දැනුනේ මම දෙදෙනෙකුට කනවා වගේ. මට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා බර වැඩි වුණා.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මට ප්‍රශ්නයක් ආවා: අවසාන ත්‍රෛමාසිකයේදී ඔබ වේගයෙන් බර වැඩි වූ විටද?

 

Trudy Torres: මම හිතන්නේ හැම දෙයක්ම ටිකෙන් ටික සිද්ධ වෙන්න පටන් ගත්තා. පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ මම එතරම් ක්‍රියාශීලී නොවූ නිසා, බර වැඩි වූ පසු මට දැවිල්ලක් ඇති වීමට පටන් ගත්තේ නරක නැත. නමුත්, ඔබ දන්නවා, මම වැඩි බරක් ලබා ගත් පසු, මම කී පරිදි, දැවෙන වේදනාව, පහළ වේදනාව වඩාත් දරුණු රෝග ලක්ෂණ ඇති වීමට පටන් ගත් විට. එය හුදෙක් වේදනාකාරී වූ අතර, එය මගේ නරකම සතුරාට මා කැමති නැති දෙයකි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: දැන්, ඔබේ දරුවා ලැබීමෙන් පසු ඔබට කවදා හෝ නැවත ඇතිවීමක් සිදුවී තිබේද?

 

Trudy Torres: ඔව්, මම කළා. මම කළා, සහ අවාසනාවන්ත ලෙස, මම කළා, නමුත් එක දෙයක් මට එය පාලනය කර ගැනීමට උපකාර කර ඇත. එය ක්‍රියාකාරීව පවතී, මගේ බර දිගටම නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින විට මම පුහුණුකරුගෙන් හෝ වෛද්‍ය ජිමිනෙස්ගෙන් අසන එක් දෙයක් මගේ අතිරේකයන් විය. මම දන්නවා අපි විවිධ අතිරේක ගැන කතා කළා. ගර්භනී කාන්තාවන්ට විවිධ විටමින් D සහ K අතිරේක ලබා ගැනීමට ඔබ තවමත් නිර්දේශ කරන්නේ කුමක්ද?

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය විශිෂ්ට ප්‍රශ්නයක් වන අතර, මම පුළුල් වියාචනයක් ලෙස ඉතා පැහැදිලිව පිළිතුරු දෙන්නෙමි; ඔබ අත්විඳින දේ ඔබේ වෛද්‍යවරයා දන්නා බවට ඔබ සහතික විය යුතුය. OB-GYN වෛද්යවරුන් වන ප්රසව වෛද්යවරුන්. ඔවුන් කුමන ආකාරයේ අතිරේක ද යන්න පිළිබඳව ඉතා හොඳින් සූක්ෂ්ම ය. එබැවින් පරිපූරක ලෝකයේ, එය වෛද්යවරයකු විසින් තක්සේරු කිරීම ඥානවන්ත වන අතර, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඔබට හොඳ අතිරේකයක් ඇති බවට සහතික වනු ඇත. එය නිවැරදි තක්සේරුව වන ප්‍රදේශය නම් ඔබට අතිරේකයක් තිබිය යුතුය. ඔබේ ශරීරය ජීවය නිර්මාණය කරන විට සෛලීය ක්‍රියාකාරකම් විශාල ප්‍රමාණයක් නිපදවීමට උත්සාහ කරයි. එය විශේෂිත ප්රදේශයක් මත ඇදී යයි, දැවිල්ල පිස්සු යයි, ශරීරය ගතික වෙනස්කම් වලට යයි. එබැවින් පෝෂණය පරිවෘත්තීය පෝෂණය හරහා බඩවැල් පෝෂණයෙන් අත්යවශ්ය දෙයක් බවට පත් වේ. එබැවින් එක් දෙයක් නම්, ඔබට වෛද්‍යවරයකු සිටිය යුතුය, සාමාන්‍යයෙන් අද සිටින පුද්ගලයා කුඩා දරු ප්‍රසූතියේ වයසේ සිටින විට, ඔවුන් ඇගයීමට ලක් කරන වෛද්‍යවරයකු සිටී. ඔව්, ෆෝලික් අම්ලයේ සිට විටමින් E, D දක්වා අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්. මේවා ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරුන් විසින් තක්සේරු කර ලබා දෙන සම්පූර්ණ විටමින් සමූහයකි. එබැවින් බොහෝ කාන්තාවන් දන්නවා ඔවුන් යම් ඖෂධයක් ගන්නවා නම්, එය ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයා විසින් පැහැදිලිව තැබිය යුතු බව. ඒක තමයි වැදගත්ම දේ. දෙවන කරුණ වන්නේ පරිපූරක පැත්තේ ය; ඔබේ වෛද්‍යවරයා දැනගත් පසු, ඔහු ඔබට මූලික මට්ටමේ අතිරේක සහ පෝෂණ තක්සේරුවක් ලබා දෙනු ඇත. එබැවින් ඒ අනුව, ආහාරවේදියෙකුට ඔබව ඇගයීමට හා තක්සේරු කිරීමට සහ තනි පුද්ගලයෙකු ගැබ්ගෙන නොමැති ආක්‍රමණශීලී ප්‍රවේශයන් අනුව සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තීරණය කළ හැකිය; කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. නමුත් මම මෙය ඔබෙන් අසමි. ඔබ CrossFit ටිකක් කරන බවත්, ඔබ එවැනි දේවල් කරන බවත් මම දනිමි. ඔබට පසුව sciatica ඇති බව ඔබ සඳහන් කළා. මට sciatica ඇති බොහෝ අය දැන් sciatica වලට නැඹුරු ජීවිතයක් ගත කරන බව කියන කාරණයට යාමට අවශ්‍යයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ එය ලබා ගත් පසු, ඔබේ පර්යන්තය ඔබට එය ලබා ගැනීමේ හැකියාව සැමවිටම තිබීම නොවේ, එබැවින් ඔබේ ශරීරයේ ගතිකතාවයන් තිබේද යන්නයි. වෙනස් කළා. සාමාන්‍යයෙන්, ඔබට වයස අවුරුදු 18ක් නොවේ, දැන් ඔබට වයස අවුරුදු 40කි. සිදු වන්නේ ඔබේ ශරීරය එය විය යුතු ආකාරයට ක්‍රියා නොකරන බවට අනතුරු ඇඟවීමයි. හදිසියේම, ස්නායුව දැල්වීමට පටන් ගනී, එක්කෝ මාංශ පේශි ක්ෂය වීම හෝ මාංශ පේශිවල අසමතුලිතතාවය හරහා සම්පීඩනය වේ. ඉතින් ඒ හැම දෙයක්ම අත්‍යවශ්‍යයි; ඔබ කළ දෙයක් සඳහන් කළ බව මට පෙනේ. එය ඔබටත් පසුව බලපෑවා. ඔබ පසුව තරඟ කිහිපයක් කළා, එය ඔබට බලපෑවාද?

 

Trudy Torres: මම ඊට පස්සේ තරග කළා. එය පාලනය කර තබා ගැනීමට මට උපකාර වූයේ එය පාලනය කර ගැනීමට එහි විවිධ සාධකයි. චලනය නොවී සිටීමෙන් ඔබ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරයේදී නිවැරදි අතිරේක ලබා ගන්නා බව ඔබ දන්නවා. මම සාකල්‍ය ප්‍රවේශයක් ගැන දැඩි ලෙස විශ්වාස කරන, ඔබ දන්නා අතර, එය පාලනය කර ගැනීමට එය මට උපකාර වී ඇති බව මම විශ්වාස කරමි. මට දැවිල්ලක් ඇති වී නැත, නමුත් මම විශ්වාස කරන්නේ එය මට මේ විවිධ සංයෝජන ඇති බැවිනි. මම කිව්වා වගේ, ඔබ දන්නවා, මම ක්රියාශීලීව සිටියා. මම, ඔබ දන්නවා, සාමාන්‍ය බරකින් යුක්තයි. මම චිරොක්‍රැක්ටික් ක්‍රියාත්මක කර ඇත, ඔබ දන්නවා, නඩත්තු ලෙස.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඔබ මුලින්ම වෛද්‍යවරයකු වෙත ගිය විට, ඔවුන් ඔබව තක්සේරු කරන විට කුමක් සිදුවේද යන්න පිළිබඳව මිනිසුන්ට යම් ආකාරයක අවබෝධයක් ලබා දීමට මම කැමතියි. එය සොයා ගැනීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. පිරිහෙන සහ අස්ථි වෙනස්වීම් තිබේ නම් එය පහසු ක්රමයක් වන එක්ස් කිරණ වේ. අපි සාමාන්‍යයෙන් බලන්නේ එයයි, අපි මුලින්ම සියලු තක්සේරු කිරීම් ආරම්භ කරමු. නමුත් විශාල තොරතුරු ප්‍රමාණයක් ලබා දෙන නිශ්චිත තක්සේරුකරු යම් සම්පීඩනයක් සොයමින් සිටී. තවද එම අවස්ථාවේ දී, සමහර විට අපි ධමනි-ශිරා සංසරණය දෙස බැලිය යුතුය. නමුත් යමෙකුට තැටි තුවාලයක් හෝ යම් සම්පීඩනයක් හෝ ගෙඩියක් හෝ සමහර ආතරයිටිස් හෝ මාංශ පේශිවල යම් ආකාරයක අසමතුලිතතාවයක් වැනි අභ්‍යවකාශගත තුවාල හේතුවෙන් sciatica තිබේද යන්න තීරණය කිරීමට අංක එකේ ක්‍රමය වන්නේ සැබෑ MRI වේ. MRI යනු විශිෂ්ට මෙවලමකි. දැන්, අස්ථි සම්බන්ධ නම්, CAT ස්කෑන් භාවිතා කරයි. EMG භාවිතා කරනුයේ මාංශපේශී තානය සහ ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට සහ කුමන ස්වර මට්ටම්දැයි බැලීමට මාංශ පේශිවල හැකියාව තීරණය කිරීමටය. නමුත් ඔබ රොකට් විද්‍යාඥයෙකු වී ඒ හරහා කෙනෙකු දැමීමට අවශ්‍ය නැත. ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි තද වී ඇති බවත්, ගැටලුවක් ඇති බවත් ඔවුන් දැනටමත් දන්නවා. ස්නායුව ක්‍රියා කරන ආකාරය තීරණය කිරීමේ හැකියාව ස්නායු සන්නායක ප්‍රවේග පරීක්ෂණයක් වන අතර එය ස්නායුවලට කෙතරම් වේගවත් හා මන්දගාමීව ක්‍රියා කළ හැකිද යන්න ඔබට කියයි. දැන් අපි අස්ථි ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් කරන තත්වය තුළ, අපි පිටතින් පරිවෘත්තීය ගැටළු සොයා බැලීමට උත්සාහ කරමු, එවිට ගෙඩියක් හෝ යම් ගැටළුවක් විය හැකිය. නමුත් එය දුර්ලභ වන අතර එය සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ, නමුත් ගැටලුවක් තක්සේරු කිරීමට අංක එකේ ක්‍රමය වන්නේ MRI සහ X-ray හරහාය. ඒවා ඔබට වඩාත් වැදගත්, පුළුල්ම ක්ෂේත්‍ර ලබා දෙනු ඇත. දැන් මට ඉදිරියට ගොස් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ විශේෂයෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගැන ටිකක් කතා කිරීමට අවශ්‍යයි. ඒ සඳහා වන ප්‍රතිකාර ගැන අපි ඉදිරියට යන්නෙමු. අපි ඒ හරහා යන විට, මම ඉදිරියට ගොස් ඇතැම් ක්ෂේත්‍ර සහ විශේෂිත අතිරේක ගැන සාකච්ඡා කිරීමට කැමතියි. දැන් Astrid යනු අපගේ නේවාසික පෝෂණ තොරතුරු රැස්කිරීමයි. අපට පසුබිමේ ජෛව රසායන විද්‍යා ist යෙකු ද සිටින අතර ඔහු වෙනත් මට්ටමකට යම් අවබෝධයක් ගෙන එනු ඇත. නමුත් පරිවෘත්තීය, පිටවීමේ ප්‍රොටෝකෝලය ලෙස රෝගීන්ට අවශ්‍ය වූ විට අපි සාමාන්‍යයෙන් ලබා දෙන්නේ කුමන ආකාරයේ දේවල්ද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: හරි, හොඳයි, මුලින්ම, මට රසවත් සංඛ්යා ලේඛනයක් ගෙන ඒමට අවශ්යයි. පර්යේෂකයන්ට අනුව, ජනගහනයෙන් සියයට 80 ක් පමණ යම් ආකාරයක පිටුපස වේදනාවකින් පීඩා විඳිති. අඩු පිටුපස වේදනාව සහ sciatica එයට ඇතුළත් වේ. එසේ පැවසීමත් සමඟ, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය කුමක්දැයි දැන ගැනීම ප්‍රමුඛතාවයක් බවට පත්වන අතර මෙම පොදු ගැටළුව තක්සේරු කිරීමට අපට කුමක් කළ හැකිද? ඔබ සහ ටෘඩි පවසා ඇති පරිදි, කෙනා සහ වෛද්‍ය ජිමිනෙස් මෙන්, ව්‍යායාම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඒ වගේම ව්‍යායාමත් එක්කම අපිට ආහාර වේලක් ගෙන එන්න ඕන. අපි ආහාර සහ අතිරේක කන්න අවශ්යයි. තරබාරුකම හෝ අතිරික්ත බර ගැටළු වලින් එකක් වන නිසා එය ප්‍රධාන හේතු වලින් එකක් හෝ sciatica සඳහා වඩාත් සුලභ, පොදුවේ ප්‍රසිද්ධ හේතු වලින් එකකි. අපට අවශ්‍ය වන්නේ, ඔබ දන්නා පරිදි, ව්‍යායාම කිරීම සහ හොඳ, හොඳ ආහාර වේලක් ලෙස අනුගමනය කිරීමයි. අපිට පුළුවන් විදියට මේ දේවල් අනුගමනය කරන්න ඕන. අපි බර අඩු කර ගන්නේ නම්, එය sciatica වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඉතින් ඒක හිතේ තියාගෙන, ඒවායින් කිහිපයක් තියෙනවා. ඔබ කැමති නම්, ස්වභාවික ප්‍රතිකර්ම, ස්වාභාවික පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, sciatica රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට හෝ වැඩි දියුණු කිරීමට සහ එම නිසා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇතැයි මම අනුමාන කරමි. ඉතින් මට කතා කිරීමට අවශ්‍ය එක් දෙයක් නම් එය අප සතුව ඇත: කහ හෝ කර්කුමින්. එබැවින් කහ යනු ශාකයකි, එය මල් පිපෙන ශාකයකි, එය ඉඟුරු හා සම්බන්ධයි. ඒ වගේම අපි මුල කනවා. ඒක තමයි අපි දන්නේ. මෙම කහ පැහැති තැඹිලි පැහැති මුල් වර්ගය ආසියානු ආහාරවල බහුලව භාවිතා වන අතර බොහෝ විට ව්‍යංජන සහ කර්කියුමින් වල භාවිතා වේ. කහ සහ curcumin එකිනෙකට වෙනස් ලෙස භාවිතා කරන බව ඔබට ඇසෙනු ඇත, සහ curcumin යනු කහ වල ඇති ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය වේ. ඉතින් මට කහ සහ curcumin ගෙන ඒමට අවශ්‍ය වූ එක් දෙයක් නම් බොහෝ දෙනෙකුට ගත හැකි ප්‍රතිලාභ වන අතර ඔවුන්ට කහ ආහාරයට ගත හැකිය, නැතහොත් කහ අතිරේක ලබා ගත හැකිය. එය sciatica හෝ sciatic ස්නායු වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින් කහ වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග රාශියක් ඇති අතර එමඟින් වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, එය බොහෝ විට sciatica හි වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණයකි. කහ හෝ කර්කියුමින් මගින් ස්නායු වල දැවිල්ල අඩු කළ හැකි බව සොයාගෙන ඇති පර්යේෂණ අධ්‍යයන රාශියක් ඇත, එය, අපෙන් සමහරෙකු මෙන්, ඔබේ sciatica තැටි හර්නියාවක් හෝ හර්නියා තැටියක් නිසා ඇති වන බව දන්නා පරිදි, සමහර විට ඔබේ තැටියේ ඇතුළත ඇති ද්‍රව්‍ය හෝ රසායනික ද්‍රව්‍ය ස්නායු කුපිත කළ හැකිය. එබැවින් කහ සහ curcumin ගැනීමෙන් මෙම කෝපාවිෂ්ඨ සංයෝග නිසා ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කර ගත හැකිය. එය ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය දැවිල්ල ඇති කළ හැකි ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කහ හෝ කර්කියුමින් ගැනීමෙන් ඇති වන එක් විශේෂත්වයක් නම්, අප කලින් පොඩ්කාස්ට් එකක සාකච්ඡා කළ පරිදි පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වැඩිදියුණු කළ හැකි වීමයි. පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ කහවලට දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන් ශරීරයේ මේදය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන බවයි. එය නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. එය ට්රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කළ හැකිය. එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඒ වගේම එහි ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණත් තියෙනවා.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මට ඔයාගෙන් අහන්න දෙන්න. අපි කතා කරන්නේ sciatica ඇති කෙනෙකුට ඇති හැකියාව ගැන; සමහර අයට sciatica ඇති බැවින්, එවැනි ආකාරයේ ඒවා ඔවුන් මත පතිත වේ. හොඳයි, අපි කහ සමඟ කරන්න උත්සාහ කරනවා, අපි එය පයින් ගැසීම වැළැක්වීමට උත්සාහ කරමු. එබැවින් එය මූලික වශයෙන් රෝග නිවාරණය වැනි ය. මම ටිකක් ගැඹුරට යන්න කැමතියි, අපේ පදිංචි විද්‍යාඥයෙක් වන ඇලෙක්සැන්ඩර් ඉන්නවා, ඔහු දැන් අපිත් එක්ක හරි, ඒ සමහර අතිරේක ගැන ඔහුට යම් අදහසක් තියෙනවා. ජීවරසායනික දෘෂ්ටි කෝණයකින් sciatica සඳහා අපට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ ඔබේ දෘෂ්ටිකෝණය සහ අතිරේකය සම්බන්ධයෙන් ඔබ ඉගෙන ගත් දේවලින් ටිකක් අපට කියන්න.

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: හොඳයි, විවිධ දෘෂ්ටිකෝණයන් ගෙන සම්පූර්ණයෙන් වැළකී සිටීමට විවිධ ක්රම කිහිපයක් තිබේ. දැවිල්ල ප්‍රතිචාරයක් එය පැවසීමට හොඳ ක්‍රමයකි. කෝ මම බලන්න. ඔබට මෙහි මගේ තිරය දැකිය හැකිද?

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, අපි ඔබව දකිමු, අපි දැන් ඔබව දකිමු. ඉතින් මම ඔබේ තිරය දුටුවෙමි. ඔව් මම කරනවා. අපි තිරය සම්පූර්ණයෙන්ම දකිනවා.

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: නියමයි. ඉතින් මම sciatica සමඟ සිදු වන දේ පිළිබඳ ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාවෙන් ටිකක් යන්නෙමි. ඉන්පසුව අපි මාංශ පේශී ස්වල්පයක් බිඳ දමන්නෙමු, පසුව අපි sciatica ප්‍රතිකාර කිරීමේදී වැළැක්වීම හෝ ක්‍රියාකාරී ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට අපට කළ හැකි දේ පිළිබඳ අතිරේක අංශයට යන්නෙමු. ඉතින් මෙහිදී අපට වමේ සිට දකුණට පුද්ගලයන් තිදෙනෙකු සිටිනු දැකගත හැකි විය. පළමුවැන්නා මධ්‍යස්ථ කොඳු ඇට පෙළක් ඇති පුද්ගලයෙකි. අපි එහි මැදින් රේඛාවක් අඳින විට ඔබට එය පෙනෙනු ඇත. බාහිර ශ්රවණ Matis, කන්, ඔවුන්ගේ ඩෙල්ටොයිඩ් සමග අනුකූල වන අතර සක්රමේන් මධ්යස්ථ කොටස සමග අනුකූල වේ. දෙවන පුද්ගලයා තුළ, ඔවුන්ගේ ශාරීරික අංශය අනුව, ඔවුන් ටිකක් අක්රිය වී ඇති බව අපට පෙනේ. එබැවින් මෙහි අපට පුද්ගලයෙකි, එනම් පූජනීය ප්‍රරෝහණය, එනම් සක්‍රම්හි ඉදිරිපස පැත්ත, ඉහළට නැඹුරු වී ඇති අතර, ඔවුන්ගේ පසුපස ප්‍රදේශය නැඹුරු වී, පසුපසට, පහත් වේ. මට කණගාටුයි. ඒවගේම මේක හඳුන්වන්නේ ප්‍රති විකෘතියක් කියලයි. එබැවින් එම පූජනීය ස්ථානය ඉහළට ඔසවා තැබීමෙන්, ඔබ උරස් කලාපයට වැඩි ආතතියක් ඇති කරන අතර එම ප්‍රදේශ විවිධ ආතතීන්ට වැඩි නැඹුරුවක් ඇති කරයි. ඒවගේම බොහෝ විට මෙය සිදු වන්නේ මිටි මිටි තද වීම නිසා ය. ඉතින් මේ හැම්ස්ට්‍රින්ග්ස් පහලට ඇදිලා, ඉස්සරහ පැත්තට උඩට එන්න බලකරලා, මේ හතරැස් දිග ඇදෙනවා. එබැවින් එය අධි-බලවත් hamstrings හෝ තද hamstrings සහ දුර්වල quads අසමතුලිතතාවය සිට සිදු කළ හැක. තුන්වන පුද්ගලයා තුළ අපි එකම රේඛාව මැදින් පහළට අඳින්නෙමු. ඔවුන් බොහෝ දුරට පේළියක සිටින බව අපට දැකගත හැකිය, නමුත් මෙවැනි පුද්ගලයෙකු මත, ඔවුන්ගේ පූජනීය ප්‍රරෝහණය, සක්‍රමේ ඉදිරිපස පැත්ත, ඉදිරිපස පැත්තට නැඹුරු වී ඇති බව අපට දැකගත හැකිය, එය විකෘති ලෙස හැඳින්වේ. එබැවින් අපට මෙහි ප්‍රති විකෘතියක් ඇත. ඒක කවුන්ටරේ යන්නයි යන්නේ. ඉන්පසු මෙහි දකුණු පැත්තේ විකෘතිය, එබැවින් මෙය මතක තබා ගැනීමට පහසු ක්‍රමයකි. ඔවුන් සදහටම රැඳී සිටිනු ඇත, ඔබ ජලනල කාර්මිකයාගේ බට් යැයි සිතන්නේ නම්, මෙය පෙනෙන්නේ එයයි. J-Lo පෙනුම මෙයයි. ඔහ්, ඉතින් ඔයාට ඒක කවදාවත් අමතක වෙන්නේ නැහැ. නමුත් මෙහි වෙනස වන්නේ මෙහි පීඩනය උරස් කොඳු ඇට පෙළට වීමයි. නමුත් සටහන් කළ උකුල් සහිත පුද්ගලයෙකු තුළ පීඩනය පහළ පිටුපසට වේ. ඉතින් අපි හිතමු මේ පැත්තේ කෙනෙක් ගැබිනියක් වෙලා තව ළමයෙක් හැදෙනවා. ඔවුන් තම උරස් ප්‍රදේශයට පීඩනයක් ඇති අයෙකුට වඩා පහළ පිටුපසට වැඩි පීඩනයක් යොදනු ඇත. එතනදි එයාලට පීඩනය වැඩි වෙයි. ඉතින් තව ටිකක් ව්‍යුහ විද්‍යාවට යනවා. අපට මෙහි විවිධ මාංශ පේශි ඇති බව අපට පෙනෙන අතර, අපට මෙහි ඇති මෙම මාංශ පේශි වන piriformis දැක ගත හැකිය. මම ඔබ වෙනුවෙන් විවිධ වර්ණ ලබා දෙන්නෙමි, එවිට ඔබට වඩා හොඳින් දැක ගත හැකිය. එය මෙහි මාංශ පේශි වේ. ඊට පස්සේ අපිට පේනවා සුපිරි gemellus ඒ යටතේ තියෙනවා. ඒ නිසා මේ දෙක අතරට සම්බන්ධ වෙලා තියෙන්නේ sciatic ස්නායුව. තවද අපට විකෘති වූ කෙනෙකු සිටී නම්, ඔවුන් මෙම මාංශ පේශි තව තවත් දිගු කර එම sciatic ස්නායුව මත වැඩිපුර සම්පීඩනය කරමින් එම ප්‍රදේශය වඩාත් දැවිල්ල ඇති කරයි. එම ස්නායු රෝගවලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් සිදුවන්නේ කකුලට වෙඩි තැබීමෙනි. ඉන්පසුව වෙනත් අවස්ථා වලදී, අප සතුව piriformis ඇති විට, එය අඩකින් බෙදී ඇති අතර, sciatic ස්නායුව ඔවුන් අතර ධාවනය වන අතර, එය සාමාන්‍යයෙන් සිදු වන ජනගහනයෙන් සියයට 10 කි. ඉතින් මේ අයට නිතරම sciatic ගැටලු තිබුණා. එබැවින් එම තත්ත්වයන් ශක්තිමත් කිරීම සහ වැඩ කිරීමෙන් සහ එම පෝෂණීය ඖෂධ ඉක්මවා යාමෙන්, අපි ඒ වෙත යාමට සූදානම්ව සිටිමු, අපට එම රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් ප්‍රතිකාර කර සමනය කළ හැකිය. ඉතින් මට මුලින්ම යන්න ඕන නියාසින් ටිකක්. ඉතින් niacin, අපි හැමෝම දකින්නේ Store Brand එක විදියට එහෙම මතුවෙන දෙයක් විදියට. බොහෝ විට, එය එක්කෝ 250 mg හෝ 500 mg කැප්සියුල හෝ ටැබ්ලට් වල ඇත. ඔබට ටැබ්ලට් වලින් අඩක් ගත හැකි බැවින් මම සෑම විටම ටැබ්ලට් ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කරමි. ඒවගේම මම මිනිස්සුන්ට මේක කියන්නේ ගොඩක් වෙලාවට නිකොටින්තික් අම්ලය තමයි ප්‍රධානම දේ, විටමින් B3 ටිකක් flush effect එකක් ඇති කරනවා, නමුත් ඒක ක්‍රියා කරන විදිහ විතරයි. ඉතින් අපි මෙතනට යනවා. නිකොටින්තික් අම්ලය, එහි රසායනික මාර්ගය හරහා ගමන් කරන විට, ඇත්ත වශයෙන්ම NAD+ විශාල ප්‍රමාණයක් නිපදවන බවත්, බොහෝ පටක වල සෛලීය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී NAD+ අත්‍යවශ්‍ය බවත් අපට දැකගත හැකිය. එබැවින් කෙටි ජීව විද්‍යාවට යන විට, මයිටොකොන්ඩ්‍රියා යනු මූලික ජීව විද්‍යාවේ වැඩෙන අප සියල්ලන්ම පහර දී මරණයට පත් වූ සෛලවල බලාගාරය බව අපි කවුරුත් දනිමු. නමුත් අපි මයිටොකොන්ඩ්‍රියාවේ ව්‍යුහය වඩාත් ගැඹුරින් සොයා බලන විට, එහි පිටත පටලයක්, අභ්‍යන්තර පටලයක් සහ පසුව අන්තර් පටල අවකාශයක් ඇති බව අපට දැකගත හැකි විය. ඉතින් අපි මෙහි ප්‍රධාන වශයෙන් බලන්න යන්නේ ක්‍රිස්ටේ නමින් හඳුන්වන ඒ අතරට නැමුණු මේ කුඩා කොටසයි. තවද, පළමු සංකීර්ණය, සංකීර්ණ එකක් ලෙස හැඳින්වෙන හෝ ඕනෑම ඩිහයිඩ්‍රොජිනේස් ලෙස හඳුන්වන සියල්ල, NADH භාවිතා කිරීම, එය පරිවර්තනය කිරීම සහ එහි ප්‍රෝටෝන භාවිතා කිරීම සහ ATP සෑදීම සඳහා ශ්‍රේණිය හරහා ගමන් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු බව අපට දැකගත හැකිය. නමුත් NAD+ වැඩි ප්‍රමාණයක් මෙහි නිෂ්පාදනය වන බව අපට පෙනෙනවා නේද? ඉතින් එතනින් තමයි niacin ක්‍රියාත්මක වෙන්නේ. NADH සහ තවත් සමහර ඉලෙක්ට්‍රෝන අතර ප්‍රතික්‍රියාවක් අඩු කිරීමට NAD+ සමඟින් අපි වැඩිපුර එකතු කරන්නෙමු, එය NADH වෙත බල කරයි. ඉතින් මේ සියල්ලෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? බොහෝ දුරට අපි කරන්නේ අපි ගල් පල්ලම් ආචරණයක් නිර්මාණය කිරීමයි, එබැවින් අපි තවත් NAD සාදන අතර, අපි එය නිෂ්පාදනයට යාමට බල කරමු. සහ මෙය සිදු වන්නේ කෙසේද? පහසු තාප ගති විද්‍යාව නම් ඔබ එයින් විශාල ප්‍රමාණයක් කඳු මුදුනට තැබීමයි. එන්සයිම කන්දෙන් බැස වැඩි ශක්තියක් ලබා ගැනීමට වැඩ කිරීමට බල කරයි. එසේ කිරීමෙන්, සහ ඔබ සෛලවල වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න පරිවෘත්තීය ඇත. තවද මෙය ස්නායු රෝග වලට පමණක් සම්බන්ධ නොවේ, නමුත් එය රුධිර සංසරණ ක්‍රියාකාරිත්වය, හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට ද උපකාරී වේ; ශරීරයේ ඇති ප්‍රධාන බහු නියුක්ලියෝටයිඩ මාංශපේශී හදවතයි, එබැවින් ඔබ ස්නායු රෝගවලින් ආවරණය වී ඇති බවට වග බලා ගන්නවා පමණක් නොව, විටමින් සමඟ අතිරේකව ඔබ නිරෝගී හදවතක් තබා ගැනීමට වග බලා ගනී B3. තවත් විශිෂ්ට එකක්, ඔබ වැඩිපුර ATP නිපදවන අතර වඩා ක්‍රියාකාරී සහ නිරෝගී පටක ඇති බව පවසමින්, හරිත තේ වේ. මම හරිත තේ භාවිතා කිරීමට තෝරා ගත්තේ එය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් යන අර්ථයෙන් curcumin වලට බෙහෙවින් සමාන මාර්ගයක් ඇති බැවිනි. එබැවින්, හරිත තේ වල ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යය ඔබේ නිවසේ හරිත තේ හෝ curcumin ලබා ගත හැකි නම්, ඔබට පහසුම දේ කුමක් වුවත්, ඒවා බොහෝ දුරට එකම රසායනික මාර්ග ඇති අතර එමඟින් දැවිල්ල හෝ සෛල ප්‍රගුණනය ස්නායු හානි වළක්වයි. එබැවින් හරිත තේ වල ඇති ප්‍රධාන රසායනිකය කැටචින් ලෙස හඳුන්වන අතර කැටචින් යනු ඇඩ්‍රිනලින් පමණක් වන එපයින්ෆ්‍රින් සහ නෝර්පිනෙප්‍රීන් වැනි කැටෙකොලමයින් වලට සමාන වේ. ඒවගේම ප්‍රධාන එක තමයි EGCG. EGCG හි ඇති අපූරු කොටස නම් එය NF Kappa B සහ ROS නිෂේධනය කිරීමයි. ROS යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන්නේ එබැවිනි, එය ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂයක් වන අතර එය හුදෙක් නිදහස් රැඩිකලුන් වන අතර එය ඔබේ ශරීරය පුරා විනාශයක් හා විනාශයක් ඇති කළ හැකිය. එසේ කිරීමෙන්, NF Kappa B සෛල හෝ දැවිල්ලෙන් හෝ ස්නායු හානිවලින් කිසියම් ප්‍රජනන බලපෑම් ඇති කිරීම වළක්වයි. දැන්, අපි ජෛව රසායන විද්‍යාවට වැඩිය ගියොත්, මට එය මෙතැනින් ටිකක් බිඳ දැමිය හැකිය. එබැවින් EGCG AMP නියාමනය කරනු ඇත. AMP හි ඉහළ මට්ටම් ග්ලයිකොලිසිස් ලෙස හැඳින්වෙන මෙම එන්සයිමය අඩු-නියාමනය කරයි, සහ ATP CATP බවට පරිවර්තනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙය වැදගත් වන්නේ CATP මගින් දේවල් බිඳ දැමීම පමණක් නොව, එය ප්‍රධාන වශයෙන් ඕනෑම මේද පටක බිඳ දැමීම සහ පිළිකා සෛල වැනි ඉතා ඉක්මනින් වර්ධනය වන ඕනෑම සෛල විනාශ කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි. තවද එය ස්නායු සෛල වැනි සෛල නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක කරයි. ඉතින් අපි මෙහි එන විට, හරිත තේ ගැන තවත් රසවත් කොටසක් වන්නේ එහි කුඩා කැෆේන් ප්‍රමාණයක් තිබීමයි. ඔබ ගැබ්ගෙන ඇත්නම්, ඔබ කැෆේන් හෝ උත්තේජක බලපෑම් සිදු කරන ලෙස අපි නිර්දේශ නොකරමු. මේ කිසිවක් ගැනීමට පෙර සෑම විටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. විශේෂයෙන්, කැෆේන් ඇති සහ අපට කිසිවක් මිශ්‍ර කිරීමට අවශ්‍ය නැති දෙයක්, විශේෂයෙන් ගර්භණී සමයේදී. නමුත් ඔබ ඔබේ sciatica හෝ ඔබේ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා උපකාර කරන බවට වග බලා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්. හරිත තේ තවත් බලපෑමක් ඇත. ෆොස්ෆොඩීස්ටරේස් සහ ෆොස්ෆොඩීස්ටරේස් රෝග වලක්වන කැෆේන් භාවිතා කිරීම CATP ක්‍රියා විරහිත කිරීමට වගකිව යුතුය, එබැවින් එය දෙගුණයක් බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ මේදය දහනය කිරීම සහ ග්ලූකෝස් ගබඩාව වසා දැමීම පමණක් නොව, දිගටම කරගෙන යාමට දේවල් බිඳ දමන මෙම කැටබොලික් හෝ මෙම ව්‍යුහයටද ඔබ ඉඩ දෙයි. හරිත තේ කරන විවිධ දේ සහ එය උපකාර වන ආකාරය පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක් මෙන්න. හරිත තේ පිළිබඳ තවත් සිසිල් කොටසකට යාම නම් එය යකඩ වැනි වෙනත් ඉතා විෂ සහිත දේ සමඟ බැඳීමයි. සෑම රතු රුධිර සෛලයකම යකඩ ඇති බව අපි දනිමු, නමුත් හිමොක්‍රොමැටෝසිස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ රුධිරයේ යකඩ ප්‍රමාණය වැඩි බැවින් ඔවුන් සතියකට වරක් පමණ රුධිරය ලබා දිය යුතුය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඔබ එම මාර්ග රටා ගැන කතා කරන විට, ඔබ මට ඉතා පැහැදිලිව මතක් කර දෙනවා, බොහෝ විට, අපගේ සංදර්ශනය පිටුපස ඇති සම්පූර්ණ අදහස ඔබට ස්වභාවික ක්‍රම ලබා දීමට උත්සාහ කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම මාර්ග සමඟ ක්‍රියා කරන ප්‍රබල ඖෂධ ඇත, ඉන් එකක් වන්නේ ගැබැපෙන්ටින්, ස්නායු වේදනාව සඳහා භාවිතා වේ. අතුරු ආබාධ සහ එය ඇති කරන බරපතල ගැටළු නිසා බොහෝ අය එසේ කිරීමට කැමති නැත. අපි මේක දිහා බලන් හිටියේ ස්වභාවික විදියට ස්වභාවික ආකෘතියකින්. පරිවෘත්තීය වෙත ආපසු ගියහොත්, ඔබ දැක ඇති පරිවෘත්තීය ප්‍රදේශවල අපට පෙනෙන දේවල් මොනවාද? අනෙකුත් අතිරේක මොනවාද? ඇස්ට්‍රිඩ් කහ ගැන සඳහන් කළ නිසා මිනිසුන්ට සුවය ලැබීමට මට උපකාර කිරීමට හැකි වූ බව ඔබට පෙනෙනවාද, එය අප භාවිතා කරන රේඛාවයි. අපි ප්රති-ගිනි අවුලුවන භාවිතා කරන්නෙමු. ඒවා ප්‍රදාහය ඇතිවීම වැලැක්වීම සඳහා ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂ හෝ ROS සීමා කරමින් සීමා කරයි. ඒක හරිද?

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: ඔව්. හරි. ප්රධාන දෙය නම් කහ ලෙස හඳුන්වන curcumin දෙකම එකම නමක් ඇති NF kappaB නිෂ්පාදනය වැළැක්වීමයි. ඒවා එකිනෙකට හුවමාරු කළ හැකි සහ හරිත තේ වන අතර, දෙකම මෙම ගිනි අවුලුවන මාර්ග සහ පිළිකා මාර්ග වලක්වයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. ඒ නිසා මට ඔබෙන් ඇසීමට ඉඩ දෙන්න, ඇස්ට්‍රිඩ්, එම ප්‍රකෝපකාරී අදහස් සම්බන්ධයෙන්. මෙම විශේෂිත කාරණය සම්බන්ධයෙන් ඔබේ අදහස් කිහිපයක් මට කියන්න.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: හොඳයි, මට sciatica හෝ sciatic ස්නායු වේදනාව සඳහා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි තවත් සංයෝගයක් එක් කිරීමට අවශ්‍ය විය. එය ඇල්ෆා-ලිපොයික් අම්ලය හෝ ALA ලෙස හැඳින්වේ. එබැවින් ALA යනු කාබනික සංයෝගයක් වන අතර එය ශරීරයේ ස්වභාවිකව නිපදවනු ලැබේ, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, කුඩා ප්රමාණවලින්. එසේත් නැතිනම් රතු මස් හෝ කාබනික මස් වැනි ආහාරවල හෝ බ්රොකොලි, නිවිති, බ්රසල් පැළ සහ තක්කාලි වැනි ශාක ආහාරවල දක්නට ලැබේ. එසේත් නැතිනම් ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙසද ගත හැකිය. මට ඇල්ෆා-ලිපොයික් අම්ලයේ බලපෑම් හෝ ප්‍රතිලාභ ගැන සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්‍ය විය. මක්නිසාද යත් හරිත තේ සහ කහ හෝ කර්කුමින් මෙන්, ALA ද ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර, පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව එය දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. තවද එය රුධිරයේ සීනි හෝ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බැවින් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින්ට ද බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. එය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, එනම්, ඔබ දන්නා, බලපෑමක්, නැතහොත් එය අවසානයේ දියවැඩියා රෝගයට හේතු විය හැකි දෙයක්. ඇල්ෆා-ලිපොයික් අම්ලයට ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බව පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයකින් සොයාගෙන ඇති අතර, ඔබ දන්නා පරිදි, sciatica හෝ sciatic ස්නායු වේදනාව ඇති පුද්ගලයින්, විශේෂයෙන් ස්නායු ප්‍රදාහය නිසා ඇති වේ. ALA මෙම පුද්ගලයින්ගේ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හරි. එය අත්‍යවශ්‍ය දෘෂ්ටිකෝණයකි. අපගේ ලැයිස්තුවේ ඔබට මෙහි දැකිය හැකි පරිදි, විටමින් C, විටමින් D, කැල්සියම්, මාළු තෙල්, EPA සමඟ ඔමේගා 3s, berberine, glucosamine, chondroitin, alpha-lipoic acid, acetyl-l වැනි විවිධ ඉදිරිපත් කිරීම් සහ ප්‍රදේශ කිහිපයක් අප සතුව ඇත. -කානිනේන්, අශ්වගන්ධ, ද්‍රාව්‍ය තන්තු, විටමින් E, හරිත තේ සහ කහ. ඔබට පැවසිය හැකි පරිදි, ගිනි අවුලුවන කඳුරැල්ල නැවැත්වීමට අපට කළ හැකි බොහෝ දේ තිබේ. sciatica ඉතා සංකීර්ණ සහ විවිධත්වයක් ඇති නිසා අපි ඒ සියල්ල වෙත යන්නෙමු, එහි ඇති මිලියන ගණනක් ඉදිරිපත් කිරීම් වලින් රෝගියාට හොඳම දේ සොයා ගත යුතුය. එබැවින් ව්‍යුහ විද්‍යාව පුරාවටම, අප සාකච්ඡා කළ පරිදි, මම මෙහිදී ඔබට ව්‍යුහ විද්‍යාව තත්පරයකින් නැවත පෙන්වන්නම්, භෞතික විද්‍යාත්මක විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති බවත් ඇලෙක්ස් විසින් ජෛව යාන්ත්‍රික අසමතුලිතතාවයන් ඉදිරිපත් කළ පරිදි, සැලකිල්ලට නොගතහොත්, අපි අවසන් වනු ඇති බවත් ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙම පූර්වගාමී ගතිකත්වයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අනාගතයේ ගැටළු සමඟ. දැන්, අපි මෙම ගතිකතාවයන් යථා තත්වයට පත් කරන විට, අපි විවිධ මාතෘකා ගැන සාකච්ඡා කරන්නෙමු. ඒ නිසා මට අවශ්‍ය වුණේ අවකල්‍ය රෝග විනිශ්චය සම්බන්ධයෙන් අපි දැන් කරන දේවල් පැත්තෙන් තව ටිකක් දෙන්න. වෙනත් බොහෝ ගැටළු මෙම ඉදිරිපත් කිරීම් වලට හේතු විය හැකි අතර, ඔබ දන්නා පරිදි, අභ්‍යවකාශ ගතවන ගතිකත්වය හරහා සම්පීඩක ස්නායුවක ගතිකතාවයන් ඇති කරයි. අපි ළඟ තවත් පැති තියෙනවා රෝගීන්ට එන සහ බලපාන. ඉතින් අපි කරන්න යන්නේ පහත සම්මන්ත්‍රණ වලයි, අපි අපිට කරන්න පුළුවන් විශේෂිත දේවල් ගැන යන්නයි, නමුත් අපි ඔබට එහි ඇති ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝල අනුව මඟ පෙන්වන අදහස් කිහිපයක් ලබා දෙමු. අපට චිරොක්‍රැක්ටික් සත්කාරයක් ඇත, එය චිරොක්‍රැක්ටික් ක්‍රමයකි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු සන්ධි බලමුලු ගැන්වීම සහ ශරීරය චලනය කිරීම සහ අපට එය කළ හැකි ක්‍රම දහස් ගණනක් ඇත. ගොඩක් අය හිතන්නේ ඒක නිකම්ම නිකන් කොඳු ඇට පෙළ හසුරුවන එකයි එහෙමත් නැත්තම් සකස් කරන එකයි කියලා. අපි ගොඩක් දේවල් සැලකිල්ලට ගත යුතුයි. අපි ඇටකටු මත වැඩ කරන්නෙමු; අපි මාංශ පේශිවල වැඩ කරන්නෙමු; අපි කවුන්ටර මාංශ පේශි මත වැඩ කරන්නෙමු. එක් එක් රෝගියාට උපකාර කිරීම සඳහා හොඳම දේ සොයා ගැනීමට අපට බොහෝ ගතිකත්වයන් සකස් කිරීමට සිදුවේ. අපි හේතුව සොයා ගත් පසු, අපි හේතු විද්‍යාව හෝ ව්‍යාධි විද්‍යාව සහ ගැටලුව ලෙස හඳුන්වන දේ සොයා ගනිමු. අපිට ගිහින් විවිධ ක්‍රම භාවිතා කරන්න පුළුවන්. අපි කටු චිකිත්සාව, පෝෂණ ඖෂධ ​​භාවිතා කරනවා. අපි ඖෂධ ලබා දීම සඳහා විවිධ සැපයුම්කරුවන් සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන කටයුතු කරන්නෙමු. අපි sciatica හි අවසාන ඉලක්කය වන්නේ ශල්‍යකර්ම අවශ්‍යතාවයක් ඇත්නම් හෝ එය කළ යුතු නම් ශල්‍යකර්මයකට ඇති ඕනෑම අවස්ථාවක් ඉවත් කිරීමයි. නමුත් එය එතරම් කුඩා ගතිකයක් නිසා අපට අවශ්‍ය නම් මිස එහි යාමට අවශ්‍ය නැත. වියළි ඉඳිකටු වැනි විවිධ ප්‍රතිකාර ක්‍රමවල අපට වෙනත් වෙනත් ප්‍රොටෝකෝල තිබේ. අපි ආක්රමණශීලී පුනරුත්ථාපනය කරන්නෙමු. දැන් ඇයි අපි පුනරුත්ථාපනය කරන්නේ? මොකද ඔබ කලින් පින්තූරයේ දැක්කා වගේ උකුල් ඇටය ක්‍රමාංකනය කිරීමට අප සතුව ඇති මාංශ පේශී අතිශයින් සම්බන්ධ වී තිබුණා. අපට සහතික කර ගැනීමට අවශ්‍යයි, අපි දැන් මෙහි තීරණය කරමු, අපට මූලික රැකවරණයක් ලැබී තිබේ. අපිටත් යම් ආක්‍රමණශීලී සත්කාර ලැබුණා. දැන්, ඔබ දන්නා පරිදි, සමහර මූලික සත්කාර අයිස්-සීතල අල්ට්රා සවුන්ඩ්, දස ඒකක, කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම්, ජීවන රටා වෙනස් කිරීම් වැනි වනු ඇත, එය බොහෝ දුරට විශාලතම එකකි, මන්ද බොහෝ මිනිසුන් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් කාර්යාලයක අවසන් වන්නේ ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය වෙනස් වන බැවිනි. දැන්, මා සතුව ඇත්තේ කුමක්ද? මට ඉන්නවා එක කාලෙක මලල ක්‍රීඩකයෙක් වෙලා හිටි ගමන් ඩෙස්ක් ජොබ් එකක් ලැබිලා දැන් එච්චර හෙල්ලෙන්නේ නැති කෙනෙක්. හොඳයි, ඒක ලේසියි. අපට එම පුද්ගලයා නැවත යෝග, පිලේට්ස්, තායි චී වෙත ගෙන ඒම, ඔවුන්ගේ ශරීරය ශ්‍රෝණිමය වශයෙන් පෙළගස්වා ගැනීම සහ ඔවුන්ගේ මුළු ශරීර ව්‍යුහය නැවත තිබිය යුතු තැනට ගෙන ඒම ආරම්භ කළ හැක. මෙන්න ඔබට දැවිල්ලෙන් මිදී එය වළක්වා ගත හැකි ඉක්මනින් ගනුදෙනුව, ඔබ කුඩා කාලයේදී චලනය කිරීම, නැටීම සහ ඇවිදීම වැනි ආකාරයේ ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීමට අපට ඔබට හැකිය. ග්ලූටස් ක්‍රමාංකනය කරන ආකාරය එයයි. මෙය ප්‍රබල මාංශ පේශියක් වන අතර, තාක්‍ෂණය සහ විද්‍යාව තුළින් අප ඉගෙන ගත් පරිදි, භාවිතා නොකළ මාංශ පේශි සමඟ ක්ෂණික ක්ෂය වීම සිදුවේ. ඉතින් හිතන්න, ඔබ රැකියාවක් ලබා ගැනීමට පටන් ගත් විට සහ ඔබ මලල ක්‍රීඩකයෙකු වූ විට සහ දැන් ඔබ දිනකට පැය අටක් වාඩි වී සිටින විට කුමක් සිදුවේද, එය විශිෂ්ට ගතිකත්වයක් ලබා දෙනු ඇත. ඉතින් එක පිස්සු අංගයක් තමයි මම මේක බලන ගමන් අපිට කරන්න පුළුවන් ව්‍යායාම වර්ග ගැන අදහසක් දෙන්නම්. අපට අන්ත ආකාරයේ CrossFit පරිසරයට යා හැකිය. අපි එය දෙස බැලුවහොත්, ඔබ පිස්සු ව්‍යුහයන් දෙස බලන්නේ නැත, නමුත් ඔබට පෙනෙන්නේ මිනිසුන් ගතිකව ගමන් කරන බවයි. මෙහි බොහෝ දේ සිදුවෙමින් පවතින අතර, අපගේ පුනරුත්ථාපන මධ්‍යස්ථාන සමඟ අපට පැමිණිය හැකි බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. අපට අන්ත ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ද ඇත, ඔබ දන්නා, ටිකක් චලනය කළ හැකි පුද්ගලයින් පවා ඇත. නමුත් කාරණය නම්, අපි මෙම ක්‍රියාවලිය සිදු කරන විට, ඔබට මෙම විශේෂිත ප්‍රදේශයේ දැකිය හැකි පරිදි, සිදුවන ප්‍රතිකාර සහ ප්‍රොටෝකෝල සමඟ යමෙකුට උදව් කළ හැකිය. අපිට ටෘඩිවයි මාවයි බලන්න පුළුවන්. මෙය මා සඳහන් කිරීමට හේතුව වූ එක් කරුණකි. නමුත් ඔබ මෙහි යම් ස්වයං ප්‍රතිකාරයක් කරන විට අපට දැක ගත හැකිය.

 

Trudy Torres: එනම්, මම විශ්වාස කරන්නේ, මම නිවැරදිව සිහිපත් කරන්නේ නම්, එය මගේ තරඟයෙන් පසුව විය. මම CrossFit සඳහා තරඟ කළා. සහ, ඔබ දන්නවා, එය අමාරුයි, පැය කිහිපයකට පසු. එය ඔබේ ශරීරය මත බරක් ගනී. ඒ නිසා මම මගේ උකුල දිගු කර දිගු කළා, ඔබ දන්නවා, මගේ ග්ලූට් ප්‍රදේශයේ ඉතිරි කොටස නැවත එම දැවිල්ල වළක්වා ගැනීමට. ඔබ එය වරක් අත්විඳින විට සහ ඔබට ප්‍රතිකාරය හරහා යාමට සිදු වන දෙයක් එයයි, එය ඔබේ හිස පිටුපස රැඳී ඇත්තේ ඔබට නිසැකවම නැවත වේදනාවක් අත්විඳිය නොහැකි බැවිනි. එබැවිනි, ඔබ සියලු විවිධ වැළැක්වීමේ ප්‍රදේශ සහ ප්‍රවේශයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, කිසි විටෙකත් ගිනි අවුලුවීම වළක්වා ගත යුතුය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හොඳයි, මට ඔයාට කියන්න තියෙන්නේ මම ඔයාව එතනට ගෙන ගියේ ඔයාට sciatica ගැන ගොඩක් අත්දැකීම් තියෙන බව මම දන්න නිසා. ඇලෙක්ස්, මට මේක අහන්න දෙන්න. ඔබ දන්නවා, ඔබ දේවල් කළ ලෝකයේ ආක්‍රමණශීලී තරඟකරුවෙකු විය. ඔබ වැඩ කරන විට ඔබ දුටු දේ ටිකක් මට කියන්න. විශ්ව විද්‍යාල මලල ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස ඔබට කවදා හෝ උකුල් ආශ්‍රිත ගැටළු ඇති වී තිබේද?

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: මම දිගු නොකළ විට හෝ මගේ මූලික මාංශ පේශිවල වැඩ නොකළ විට හෝ මා ව්‍යුහ විද්‍යාත්මකව පේළියේ සිටින බවට සහතික නොවූ විට පමණක්, මට සන්ධි වේදනාව හෝ යටි පිටුපස ගැටළු හෝ පවා සමහර ගැටලු ඇති විය. ඉහළ පිටුපස ගැටලු සියල්ලම නම්‍යශීලී බව සමඟ බැඳී ඇත, නැතහොත් මම මගේ ආහාර වේල කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකළෙමි, විශේෂයෙන් එම මට්ටමේදී. ඉතින්, ඔව්, මම කළා.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. ඔයා දන්නවා ද? මෙහි ආවරණය කිරීමට බොහෝ දේ ඇති අතර, අපි බොහෝ ගැටලු සාකච්ඡා කරන්නෙමු. අපි යම් ආකාරයක සමීප වීමට පෙර වෙනත් යමක් එක් කිරීමට යමෙකුට අවශ්‍යද? අපි මෙහි කළ දේ සඳහා මට මගේ කාර්ය මණ්ඩලයට ස්තූති කිරීමට අවශ්‍යයි. අපි මේක දිගටම කරගෙන යනවා. අපි ඇත්තටම ගැඹුරට යන නිසා, මෙම sciatica කතාව තොරතුරු සමඟ නරක අතට හැරෙනු ඇත. විෂය කරුණු ස්පර්ශ කිරීමේ ආරම්භය මෙයයි. ඔබට ස්තූතියි, ඇලෙක්ස්, තොරතුරු ගෙන ඒම ගැන, ඉතා ගැඹුරින්. අපට ජෛව රසායනය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දීම ගැන මට ඇස්ට්‍රිඩ්ට ස්තූති කිරීමට අවශ්‍යයි. මගේ සැබෑ රෝගියා, ටෘඩි සහ මෙහි සිටින මගේ පුහුණුකරු, කෙනා සහ සහායක කාර්ය මණ්ඩලය. ඉතින් ඔයාලට අපිව හොයාගන්න ඕන නම් මටත් යන්න ඕන. අපි මෙහි සිටිමු, අපි මෙහි සිටින්නේ අපට ලබා ගත හැකි මෙම ප්‍රදේශයේ ය. අපට ඔබට උදව් කළ හැකි නම් සහ ඔබට ඕනෑම වේලාවක අප හා සම්බන්ධ විය හැකිය. මට ඔබ සැමට ස්තූති කිරීමට අවශ්‍යයි, මම එය අගය කරමි. අපි නිර්දය ලෙස sciatica වලට පහර දෙන්නෙමු, මන්ද එය නිර්දය ලෙස වසංගතය වූ බැවිනි. එය බොහෝ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ වැඩවලින් ඉරා දමයි. ඔවුන් නිහඬව දුක් විඳිනවා. ඔවුන් නිදා ගන්නේ නැත, ඔවුන් ආතතියට පත් කරයි, එය බාධාවක් ඇති කරයි. එය අම්මාගේ ලෝකයේ සිදු වන අතර, සන්තෝෂවත් මවක් සන්තෝෂවත් පවුලක් වන නිසා එය මුළු පවුලටම සෘජුවම බාධා කරයි. ඉතින් අපිට කරන්න අවශ්‍ය සමස්ත දේ තමයි මෙතන වෙන්නේ මොනවද කියලා තක්සේරු කිරීම. ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝල සොයාගෙන ඔබට හැකි හොඳම විකල්ප ලබා දෙන්න. බොහොම ස්තුතියි යාලුවනේ, දෙවියන්ගේ පිහිටයි.

 

Detox හි Glutathione හි කාර්යභාරය කුමක්ද?

Detox හි Glutathione හි කාර්යභාරය කුමක්ද?

resveratrol, lycopene, Vitamin C සහ vitamin E වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක බොහෝ ආහාර වල දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, වඩාත් ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් එකක් ස්වභාවිකව ශරීරය විසින් නිපදවනු ලැබේ. ග්ලූටතයෝන් හැඳින්වෙන්නේ 'ප්‍රධාන ප්‍රතිඔක්සිකාරකය' ලෙසිනි. බොහෝ ආහාරවල යම් ග්ලූටතයෝන් ඇති නමුත් එය නිසි ලෙස භාවිතා කිරීමට පෙර ආහාර දිරවීමේදී එය බිඳ වැටේ. පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ ආහාරමය ග්ලූටතයෝන් රුධිරයේ ඇති ග්ලූටතයෝන් සමඟ සම්බන්ධ නොවන බවයි. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ග්ලූටතයෝන් ස්වභාවිකවම ශරීරය විසින් නිපදවනු ලැබේ. එහෙත්, එසේ කිරීමට ඔබේ හැකියාවට බලපෑම් ඇති වුවහොත්, එය විවිධ සෞඛ්ය ගැටළු ඇති කළ හැකිය.

 

ග්ලූටතයෝන් අක්මාව ඩෙටොක්ස් හෝ ඩෙටොක්සිකරණය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. අපට ශරීරය ඩෙටොක්ස් කළ හැකි වෙනත් ක්‍රම මෙන් නොව, විද්‍යාඥයන් ග්ලූටතයෝන් ඩෙටොක්සිකරණය සඳහා ඇති ප්‍රයෝජන පෙන්වා දී ඇත. නිරෝගී ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂාව සඳහා ද එය අවශ්‍ය වේ. Glutathione ඌනතාවය HIV/AIDS වලට අධික ලෙස පුහුණු වීමෙන් සෞඛ්‍ය ගැටළු සමඟ සම්බන්ධ වේ. මීළඟ ලිපියෙන් අපි මෙම සුප්‍රසිද්ධ ඇමයිනෝ අම්ලයේ ඩෙටොක්ස් හෝ ඩෙටොක්සිකරණයේ කාර්යභාරය දෙස බලමු. Glutathione සෑදී ඇත්තේ L-cysteine, L-glutamic acid සහ glycine ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල තුනකිනි. එය වගකිව යුත්තේ:

 

  • පිත මුදා හැරීමට පෙර අක්මා ඩෙටොක්ස් හෝ ඩෙටොක්සිකරණය ප්රවර්ධනය කිරීම
  • පෙරොක්සයිඩ් වැනි හානිකර සංරචක සහ විෂ ද්රව්ය අඩු කිරීම
  • නිදහස් රැඩිකලුන් සහ අනෙකුත් රසායනික ද්රව්ය හෝ ද්රව්ය උදාසීන කිරීම
  • ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ ප්රතිශක්තිකරණ හා ස්නායු පද්ධතියට සහාය වීම

 

Detox සඳහා Glutathione වගකිව යුත්තේ කුමක් ද?

 

ග්ලූටතයෝන් අක්මාව ඩෙටොක්ස් හෝ ඩෙටොක්සිකරණය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. ග්ලූටතයෝන් හානිකර සංරචක සහ විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට පෙර ඒවා සමඟ බන්ධනය වන අතර එය ඒවා ඔබේ ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමේ වැදගත් පියවරකි. ඔබ ගන්නා ආහාරවල සහ පරිසරයේ ඇති හානිකර සංරචක සහ විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට ඔබේ ශරීරයට උපකාර කිරීම සඳහා ග්ලූටතයෝන් ඉතා අත්‍යවශ්‍ය විය හැකිය. . නිදසුනක් වශයෙන්, එක් පර්යේෂණ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ මාළු වැඩිපුර අනුභව කරන පුද්ගලයින්ගේ ශරීරයේ ඇති මුළු රසදිය ප්‍රමාණය රුධිරයේ ග්ලූටතයෝන් මට්ටම නියාමනය කරන ජාන සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි. මිනිසුන් ග්ලූටතයෝන් නිපදවන තරමට ඔවුන් සතුව තිබූ රසදිය ප්‍රමාණය අඩු විය.

 

ග්ලූටතයෝන් ශරීරයේ සෑම සෛලයකම සහ පටක වලම දක්නට ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයේ වෙනත් ඕනෑම තැනකට වඩා අක්මාව තුළ සාන්ද්‍රණය 10 සිට XNUMX ගුණයකින් වැඩි වේ. ඒ සුප්‍රසිද්ධ ට්‍රයිපෙප්ටයිඩය දෙවන අදියර අක්මා ඩෙටොක්සිකරණ මාර්ගයෙහි මූලික කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බැවිනි. දෙවන අදියර අක්මා ඩෙටොක්සිකරණ මාර්ගය යනු ශරීරයෙන් ඉවත් කළ යුතු අණු පරිවෘත්තීය කිරීමේ ක්‍රියාවලියයි. ග්ලූටතයෝන් සාමාන්‍යයෙන් මෙම අණු ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීම සඳහා බන්ධනය කරයි. Glutathione අවසානයේ හානිකර සංයෝග හා විෂ ද්‍රව්‍ය සමඟ බන්ධනය කිරීමේ හැකියාව ඇති අතර ඒවා අනතුරුදායක ලෙස සලකුණු කරයි.

 

මෙය ශරීරයේ නිපදවා නැති රසායනික ද්‍රව්‍ය සහ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, විද්‍යාත්මකව xenobiotics ලෙස හැඳින්වේ. තවද එයට ඖෂධ, පරිසර දූෂක හෝ ඕනෑම රසායනික ද්‍රව්‍ය සහ ද්‍රව්‍ය හඳුනා ගත හැකිය. ග්ලූටතයෝන් වැදගත් සෛල හා පටක වලට බන්ධනය වීමට පෙර මෙම හානිකර සංයෝග හා විෂ ද්‍රව්‍ය සමඟ බන්ධනය වීම වැදගත්ය. නමුත් ඩෙටොක්ස් ක්‍රියාවලිය සම්පූර්ණ නොවේ. ඊළඟ පියවර වන්නේ හානිකර සංයෝග සහ විෂ ද්රව්ය තවදුරටත් පරිවෘත්තීය සහ/හෝ ඉවත් කළ හැකි ආකාරයක් බවට පත් කිරීමයි. ග්ලූටතයෝන් මේදය-ද්‍රාව්‍ය විෂ ද්‍රාව්‍ය ජලයේ ද්‍රාව්‍ය විෂ බවට පත් කිරීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එවිට ඔබට ඒවා ඔබේ ශරීරයෙන් ඉවත් කළ හැකිය. ග්ලූටතයෝන් ඇතුළත් දෙවන අදියර අක්මා ඩෙටොක්සිකරණ මාර්ගය ඩෙටොක්ස් හෝ ඩෙටොක්සිකරණය සඳහා භෞතික විද්‍යාත්මකව අත්‍යවශ්‍ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය නොමැතිව, ඔබ බොහෝ විට අන්තරායකර ද්රව්යවලින් පිරී යනු ඇත.

 

අවසාන වශයෙන්, ග්ලූටතයෝන් අක්මාව ඩෙටොක්ස් හෝ ඩෙටොක්සිකරණය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. Glutathione සෑදී ඇත්තේ L-cysteine, L-glutamic acid සහ glycine ඇතුළු අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල තුනකිනි. අපට ශරීරය ඩෙටොක්ස් කළ හැකි වෙනත් ක්‍රම මෙන් නොව, විද්‍යාඥයන් ග්ලූටතයෝන් ඩෙටොක්සිකරණය සඳහා ඇති ප්‍රයෝජන පෙන්වා දී ඇත. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, එය සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය සහ නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව ප්රතිඔක්සිකාරක ආරක්ෂාව සඳහා ද අවශ්ය වේ. ග්ලූටතයෝන් ඌනතාවය විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඉහත ලිපියෙන් අපි මෙම සුප්‍රසිද්ධ ඇමයිනෝ අම්ලයේ ඩෙටොක්ස් හෝ ඩෙටොක්සිකරණයේ කාර්යභාරය දෙස බැලුවෙමු.

 

 

ග්ලූටතයෝන් යනු අක්මා ඩෙටොක්ස් හෝ ඩෙටොක්සිකරණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකි, දැවිල්ල පාලනය කිරීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම. නමුත් එය වෙනත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මෙන් නොව එහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභවලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඔබට එයින් වැඩිපුර ආහාරයට ගත හැකිය. ඒ වෙනුවට, ග්ලූටතයෝන් පිළිබඳ වැදගත් කොටස වන්නේ එය තනිවම නිපදවීමට ඔබේ ශරීරයට ඇති ස්වභාවික හැකියාවට සහාය වීමයි. හානිකර සංරචක සහ විෂ ද්‍රව්‍ය මෙන්ම බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වලින් ශරීරය පිරිසිදු කර ආරක්ෂා කර ගැනීමට 'ග්ලූටතයෝන් අතිරේකය' අඩුවෙන් සහ වැඩිපුර 'බ්‍රොකොලි අනුභව කිරීම සහ මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම' ගැන සිතන්න. - ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී ඉන්සයිට්

 


 

ප්‍රෝටීන් බල ස්මූති | එල් පැසෝ, TX චිරොක්ට්‍රැක්ටර්

 

ප්‍රෝටීන් පවර් ස්මූති

 

සේවය කිරීම: 1
කුක් වේලාව: 5 විනාඩි

 

ප්‍රෝටීන් කුඩු හැඳි 1ක්
බිම් හණ ඇට 1 තේ හැදි
♦ කෙසෙල් 1/2
▪ කිවි 1, භාවිතෙය්දී
~ කුරුඳු තේ හැඳි 1/2
♦ කරදමුංගු ස්වල්පයක්
කිරි නොවන කිරි හෝ ජලය, අපේක්ෂිත අනුකූලතාව ලබා ගැනීමට ප්රමාණවත්ය

 

සම්පූර්ණයෙන්ම සිනිඳු වන තෙක් අධි බලැති බ්ලෙන්ඩරයක සියලුම අමුද්රව්ය මිශ්ර කරන්න. හොඳම දේ වහාම සේවය කරයි.

 


 

පිපිඤ්ඤා | එල් පැසෝ, TX චිරොක්ට්‍රැක්ටර්

 

පිපිඤ්ඤා 96.5% ජලයයි

 

ඒවා ස්වභාවිකවම ජලය අධික බැවින් පිපිඤ්ඤා වල කැලරි ප්‍රමාණයද ඉතා අඩුය. එහි අඩංගු වන්නේ ග්‍රෑම් 14කට කැලරි 100ක් (අවුන්ස 3.5ක්) පමණි. ඒ කියන්නේ ඔයාගේ ඉන ගැන වද වෙන්නේ නැතුව දවසම ඒක නිකං කන එක.

 


 

අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මගින් අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්‍රව සම්බන්ධ වන සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.* අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හඳුනාගෙන ඇත. අපගේ තනතුරු සඳහා උපකාර වන අධ්‍යයන. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900. සපයන්නා(ය) ටෙක්සාස්*& නිව් මෙක්සිකෝ** හි බලපත්‍ර ලබා ඇත

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී විසින් පාලනය කරන ලදී

 

යොමුව:

 

  • පැලියෝ ලීප් කාර්ය මණ්ඩලය. ග්ලූටතයෝන්: ඩෙටොක්ස් ප්‍රතිඔක්සිකාරකය: පැලියෝ ලීප් පැලියෝ පිම්ම | පැලියෝ ඩයට් වට්ටෝරු සහ ඉඟි, 1 පෙබරවාරි 2017, paleoleap.com/glutathione-the-detox-antioxidant/.
  • විද්‍යාඥයින්ගේ කාර්ය මණ්ඩලයෙන් විමසන්න. ග්ලූටතයෝන් - ඔබ නොදන්නා විශ්මිත ඩෙටොක්සිකරණ අණුව විද්‍යාඥයන්ගෙන් විමසන්න, 19 දෙසැම්බර් 2019, askthescientists.com/qa/glutathione/.
  • ආචාර්ය ජූඩි. Glutathione: Detox Boss. ජීව ගුණය ස්වභාවික සෞඛ්‍ය රැකවරණය, 14 අප්‍රේල් 2018, vitalitywellnessclinic.com/detox-immune-system/glutathione-the-detox-boss/.
  • ඩව්ඩන්, ඇන්ජෙලා. කෝපි යනු පලතුරක් වන අතර වෙනත් ඇදහිය නොහැකි සත්‍ය ආහාර කරුණු MSN ජීවන රටාව, 4 ජූනි 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.