සම්බාහන
ආපසු සායන චිකිත්සක සම්බාහන කණ්ඩායම. අපි හැමෝම විවේක ගන්න කැමතියි. අපගේ කාර්යබහුල ජීවිත තුළ, R&R සඳහා කාලය සොයා ගැනීම දුෂ්කර ය. ඔබ ඔබේ ජීවිතයේ මෙය සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්, සම්බාහනය කිරීම සුදුසුය. සම්බාහන චිකිත්සාව යනු චිකිත්සක අරමුණු සඳහා විවිධ වර්ගයේ මෘදු පටක හැසිරවීම් සඳහා යොමු වන පොදු යෙදුමකි. එය මෘදු පීඩනයකින් හෝ යාන්ත්‍රික ආධාරක භාවිතයෙන් ශරීරය මත අතින් වැඩ කිරීම ඇතුළත් වේ. සම්බාහනය යොදන ආකාරය අනුව, එය ලිහිල් කිරීම සහ යහපැවැත්ම ලබා දීමට භාවිතා කළ හැකිය.
සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් පහළ පිටුපස වේදනාව සඳහා නීත්‍යානුකූල ප්‍රතිකාරයක් ලෙස සම්බාහන චිකිත්සාව හඳුනා ගනී. එය සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, චලන පරාසය වැඩිදියුණු කිරීම සහ එන්ඩොර්ෆින් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා අතින් හැසිරවීම භාවිතා කරයි. මෙම චිකිත්සාව සාමාන්යයෙන් යම් වෛද්ය ප්රතිකාර අනුගමනය කරයි. චිකිත්සක වර්ග ස්නායු මාංශ පේශි, ක්රීඩා සහ ස්වීඩන් ඇතුළත් වේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා වඩාත් ඵලදායී ප්රතිකාරය වන ස්නායු මාංශ පේශි ප්රතිකාරය, මාංශ පේශි කැක්කුම සමනය කිරීම සඳහා මාංශ පේශිවලට යොදන ප්‍රත්‍යාවර්ත පීඩනයකින් සමන්විත වේ. පළමුවෙන්ම, සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු ඕනෑ තරම් ජලය පානය කිරීමට වග බලා ගන්න. සම්බාහනය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි සමඟ, ඔබේ ශරීරයේ පටක උත්තේජනය කරනු ලබන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් විෂ ද්රව්ය නිදහස් කරනු ලැබේ.
දවස පුරා අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු 10 ක් පානය කිරීමෙන් විෂ ඉවත් කරනු ලැබේ. පළමු පැය හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තුළ වීදුරු 2-3 ක් පානය කිරීමට සහ ඊළඟ පැය 8 තුළ අවම වශයෙන් තවත් වීදුරු 24 ක් පානය කිරීමට ඉලක්ක කරන්න. සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු පැය තුළ, වීදුරු කිහිපයක් පානය කර ඊළඟ පැය 23 තුළ තවත් අටක් පානය කරන්න.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සම්බාහන , සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය , ඉරියව්ව
විශේෂයෙන්ම ශරීරය වයසට යන විට සිරුරේ දැඩි බව සාමාන්ය දෙයක්. දැඩි වැඩ, ශාරීරික ව්යායාම නොමැතිකම හෝ විශේෂිත තත්වයන් නිසා දැඩි භාවය ඇති විය හැක. හේතු පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වේ. සමහරු අවදි වන විට දැඩි බවක් දැනෙන අතර තවත් සමහරු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නැවැත්වීමෙන් පසු දැඩි වේ. අනෙක් අයට, සෞඛ්යයට අහිතකර ඉරියව්, දැඩි ව්යායාම හෝ ශරීරය පුරුදු වීමට පටන් ගෙන ඇති අලුත් දෙයක් පුරුදු කිරීමෙන් තද ගතිය ඇති විය හැක. ඉලක්කගත ශාරීරික චලනයන්, ඉරියව් නිවැරදි කිරීම්, ශරීරය ඇතුළුව, හේතුව කුමක් වුවත්, තද ගතිය වැළැක්වීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. විසංයෝජනය , චිරොක්ට්‍රැක්ටික් නැවත සකස් කිරීම, දිගු කිරීම සහ චිකිත්සක සම්බාහනය.
සිරුරේ දැඩි බව
ශරීරයේ තද ගතිය ඇති වීමට හේතුව සහ එය සමනය කරන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීමෙන් ශරීරයට වඩා හොඳින් ක්රියා කිරීමට හැකි වන පරිදි තත්වය වළක්වා ගැනීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. තුවාලයක් හේතුවෙන් තද ගතිය, වේදනාව සමඟ ඇති වුවහොත්, නිවසේ ප්‍රතිකාරවලින් එය පහව නොයන්නේ නම්, හෝ කෘමි දෂ්ට කිරීම් හෝ ආසාදනයක් හේතුව විය හැකි නම්, වහාම සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හමුවීම අත්යවශ්ය වේ.
පුද්ගලයන් තම ජීවන තත්ත්වයට බාධා කරන නිරන්තර තද ගතිය සඳහා සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයකු සමඟ කතා කළ යුතුය.
බොහෝ විට, දෘඪතාව නිවසේදී ප්රතිකාර කළ හැකි අතර වැළැක්වීමේ පියවරයන් මගින් අඩු කර ගත හැකිය.
ක්‍රියාශීලීව සිටින්න, නමුත් ශරීරය ක්‍රියාශීලී වීමට පුරුදු වන තුරු දැඩි නොවේ.
විවිධ සහන ක්‍රමවලට උණුසුම් ස්නානය, සම්බාහන ස්නානය හෝ ස්වයං සම්බාහනය ඇතුළත් වේ.
දැඩි වැඩ හෝ ව්යායාම
ව්යායාම කරන විට හෝ බර වැඩ කරන විට, විශේෂයෙන්ම ශරීරය තීව්‍රතාවයට හෝ කාලසීමාවට භාවිතා නොකරන විට මාංශ පේශිවලට කුඩා කඳුළු ඇති වේ.
මෙම කඳුළු සාමාන්ය වන අතර විශාල සහ ශක්තිමත් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ.
ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් වන විට පුද්ගලයන්ට පැය 24-72 අතර කාලයක් දැඩි හා වේදනාවක් දැනිය හැකිය.
අධික ක්රියාකාරකම් හෝ පුනරාවර්තන චලනයන්ගෙන් පසු සන්ධි / සයිනෝවියල් තරලය අවට දැවිල්ල තවත් හේතුවකි.
අකර්මන්යතාවය
එහා මෙහා ගමන් කිරීම උත්පාදනය කරයි සයිනෝවියල් තරලය
නින්දට යාම හෝ දිගු වේලාවක් වාඩි වී, වැඩ කරමින් හෝ රූපවාහිනිය නැරඹීම වැනි ශරීර චලනය නතර වූ විට, තරල නිෂ්පාදනය මන්දගාමී වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ශරීරයේ තද ගතිය ඇති වේ.
චලනයෙන් පසු තරල නොමැතිකම, ක්රියාකාරිත්වයට ආපසු යාමේදී ශරීරය දැඩි ලෙස දැනිය හැක.
සෞඛ්යයට අහිතකර ඉරියව්ව
මාංශ පේශි, කණ්ඩරාවන් සහ බන්ධනීයන්ට වෙහෙසට පත්වන ආකාරයෙන් ශරීරය නිතිපතා රඳවා තබා ගැනීමෙන් ශරීරය දැඩි හා වේදනාකාරී විය හැක.
සෞඛ්යයට අහිතකර වැඩපොළක් සැකසීමෙන් හෝ ඉරියව් පුරුදුවලින් වැරදි ලෙස වාඩි වී සිටීම හෝ සිටගෙන සිටීම තද ගතිය සහ මාංශ පේශි ගැටළු වලට දායක වේ.
වෛද්ය කොන්දේසි
වෛද්ය තත්වයන් රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්, ලයිම් රෝගය, තයිරොයිඩ් රෝග, වික්රියා සහ උළුක්කු, සහ අඩු විටමින් ඩී මට්ටම් වැනි තද ගතිය ඇති කළ හැකිය.
ශරීරයේ තද ගතිය පිටුපස යම් වෛද්ය හේතූන් ඇතැයි ඔබ සැක කරන්නේ නම් වෛද්ය ප්රතිකාර ලබාගන්න.
මර්දන
ශරීරයේ දැඩි බව පිටුපස ඇති හේතුව මත, එය වළක්වා ගැනීමට ක්රම තිබේ.
උණුසුම් වන්න
ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමකට පෙර උනුසුම් වීම සම්පූර්ණයෙන්ම සම්බන්ධ වීමට පෙර මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි.
වේදනාව ඇති වන අතර එය මාංශ පේශි අලුත්වැඩියා කිරීමේ ක්‍රියාවලියේ කොටසකි.
නිසි ලෙස උණුසුම් කිරීම අලුත්වැඩියාව වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
සංචලනය සහ නම්යශීලී බව බිඳී යයි
නැඟිට එහා මෙහා ගමන් කිරීම, ඇවිදීම හෝ සංචලතා චලනයන් මගින් අක්‍රියතාවයෙන් විවේකයක් ගැනීම, සන්ධි තරලයේ ස්‍රාවය වැඩි කිරීමට, තද ගතිය වැලැක්වීමට සහ ඔබ විසින් සිදු කර ඇති දුර්වල ඉරියව් පුරුදු වල බලපෑමෙන් මිදීමට හැකිය.
අ ටයිමර් වේ අකර්මණ්‍ය කාල සීමාවන් බිඳ දමා එහා මෙහා යාමට.
සෑම පැයකටම විනාඩි 5 ක් නැඟිට මාංශ පේශි චලනය කිරීමට සහ රුධිරය ගලා යාම සඳහා.
ඉරියව්ව සහ ස්වරූපය ගැන දැනුවත්ව සිටින්න
ඉරියව්ව පිළිබඳ දැනුවත්භාවය දැඩි වීමට තුඩු දෙන මාංශ පේශි ආතතිය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
වැඩබිම සහ ඉරියව්ව සකස් කිරීම තද ගතිය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
පසුපස දාමය: හිස, බෙල්ල, කඳ සහ කකුල් පාද බිමට සමතලා වන අතර පිටුපසට ආධාරකයක් ලෙස සමපාත වේ.
සක්රීයව සිටින්න
මාංශ පේශි චලනය පවත්වා ගැනීම රුධිර සංසරණය පවත්වා ගෙන යන අතර, තද ගතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ව්යායාම මගින් දැවිල්ල අඩු කරයි, සයිනෝවියල් තරල නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි, සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
සක්‍රීය ප්‍රතිසාධනය
සහභාගී වීම ක්රියාකාරී ප්රකෘතිමත් වීම මාංශ පේශිවලට රුධිර ප්රවාහය ගෙන ඒම සහ දැවිල්ල වළක්වා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිය.
සැහැල්ලු හෘද වාහිනී ක්රියාකාරකම් පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම, ඇවිදීම හෝ ශරීර බර චලනයන් .
ප්රති-ගිනි අවුලුවන පෝෂණය
සෞඛ්ය සම්පන්න මේද, පලතුරු සහ එළවළු ඕනෑ තරම්, කෙට්ටු ප්‍රෝටීන, මුහුදු ආහාර සහ ධාන්‍ය ඇතුළත් මධ්‍යධරණී ආහාර වැනි ප්‍රදාහ මර්දන පෝෂණය කැක්කුම සහ තද ගතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ප්රමාණවත් විටමින් D ලබා ගැනීමෙන් තද ගතිය අඩු කර ගත හැකිය.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් නම්‍යශීලීභාවය ප්රතිස්ථාපනය
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම්, විසංයෝජනය, MET සහ චිකිත්සක සම්බාහන ශිල්පීය ක්රම මගින් මාංශ පේශි වේදනාව සහ තද ගතිය සමනය කර ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් කණ්ඩායම පුද්ගලයා ඇගයීමට ලක් කරයි, හේතුව / රෝග විනිශ්චය කරයි, සහ පුද්ගලාරෝපිත ප්රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කරයි. කණ්ඩායම විසින් ඉරියව් පුහුණුව, ශරීරය දිගු කිරීම, තාල සම්බාහන යන්ත්‍රයක් හෝ ෆෝම් රෝලර් භාවිතා කරමින් තද, දැඩි මාංශ පේශි බිඳීමට සහ පටක වල ඇලීම් මුදා හරිනු ඇත.
ඔබේ ජීවන රටාව වැඩි දියුණු කරන්න
VIDEO
ආශ්රිත
Mailey, Emily L et al. "සැබෑ-ලෝක පසුබිමක වෘත්තීය නිශ්චල හැසිරීම් මත විවිධ විවේක උපාය මාර්ග දෙකක බලපෑම් සංසන්දනය කිරීම: සසම්භාවී පරීක්ෂණයක්." නිවාරණ ඖෂධ වාර්තා වෙළුම. 4 423-8. 9 අගෝස්තු 2016, doi:10.1016/j.pmedr.2016.08.010
Schleip, Robert සහ Werner Klingler. "ෆැසියා හි සක්‍රීය සංකෝචන ගුණ." සායනික ව්‍යුහ විද්‍යාව (නිව් යෝර්ක්, NY) වෙළුම. 32,7 (2019): 891-895. doi:10.1002/ca.23391
Shimoyama, Daisuke, et al. "අල්ට්රා සවුන්ඩ් ඉලාස්ටෝග්‍රැෆි සහ ධ්වනි කප්ලර් භාවිතයෙන් උරහිස් මාංශ පේශි තද බව මැනීමේ විශ්වසනීයත්වය." වෛද්ය අල්ට්‍රාසොනික්ස් සඟරාව (2001) වෙළුම. 48,1 (2021): 91-96. doi:10.1007/s10396-020-01056-0
Trube, Niclas, et al. "මාංශ පේශි තද බව මිනිස් සිරුරේ ආදර්ශ හැසිරීම් වලට බලපාන ආකාරය." ජෛව වෛද්ය ඉංජිනේරු ඔන්ලයින් වෙළුම. 20,1 53. 2 ජූනි. 2021, doi:10.1186/s12938-021-00876-6
වීරපොං, පෝන්රත්ෂානී, සහ වෙනත් අය. "සම්බාහන යාන්ත්රණයන් සහ කාර්ය සාධනය, මාංශ පේශි ප්රකෘතිමත් වීම සහ තුවාල වැළැක්වීම මත බලපෑම්." ක්රීඩා වෛද්ය විද්‍යාව (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සෞඛ්‍යය , සම්බාහන
බෙර සම්බාහන තුවක්කු ඔස්ටියෝපති, ශාරීරික හා සම්බාහන චිකිත්සාවේ සම්මත මෙවලමක් බවට පත්ව ඇත කිරීට ප්රතිකාරය . වේදනාව, තද ගතිය සමනය කිරීම සහ රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම සඳහා මාංශ පේශි ඉක්මනින් ලිහිල් කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට ඒවා මාංශ පේශි පටක වලට වේගයෙන් බලයක් ලබා දෙයි. පර්කසිව් සම්බාහන චිකිත්සක උපාංග ව්‍යායාමයක සහ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලියක සෞඛ්ය සම්පන්න කොටසක් විය හැකිය. ඕනෑම වේලාවක සහ ඕනෑම තැනක ඉක්මන්, බලවත් සම්බාහනය කිරීමට ඔවුන් පුද්ගලයන්ට ඉඩ සලසයි. නමුත් ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ඒවා නිවැරදිව භාවිතා කළ යුතුය.
පර්කසිව් මසාජර්
මෙම උපාංග වෙළඳසැල් සහ මාර්ගගතව සොයාගත හැකිය. බොහෝ ඒවා වෙළඳපොලේ ඇත, එය වෙන් කිරීම දුෂ්කර කරයි උසස් තත්ත්වයේ සම්බාහන යන්ත්ර අඩු ගුණාත්මක ඒවා වලින්. භෞත චිකිත්සක හෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෘත්තිකයෙකුගේ කුඩා පර්යේෂණ සහ උපදෙස් සමඟින්, ඔවුන්ට පුද්ගලයාට නිවැරදි දේ ලබා ගැනීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මාංශ පේශි පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීමට ඒවා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පුහුණුව ලබා දිය හැකිය.
පර්කසිව් චිකිත්සාව
සම්බාහන තුවක්කු පර්කසිව් චිකිත්සාව හෝ කම්පන චිකිත්සාව භාවිතා කරයි, සමහර විට එකවරම. බෙර වාදනය සහ කම්පන චිකිත්සාව තරමක් වෙනස් ය. ඒවා මෘදු පටක හැසිරවීම, මාංශ පේශි වේදනාව සහ පශ්චාත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ ව්යායාම තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි.
කම්පන චිකිත්සාව ශරීරය ලිහිල් කිරීමට, ආතතිය සමනය කිරීමට සහ සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට කම්පන චලනයන් භාවිතා කරයි.කම්පන චිකිත්සාව ඉලක්කගත ප්රදේශවලට බලය යෙදෙන නමුත් අඩු තීව්‍රතාවයකින්.
මෙම වර්ගයේ මෘදු පටක ප්රතිකාරය සාමාන්යයෙන් නිර්වචනය වන්නේ මෘදු පටක වලට මිලිමීටර් 10 සිට XNUMX දක්වා ළඟා වීමයි.
කම්පන චිකිත්සාව බොහෝ විට නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ නිදන්ගත වේදනා තත්වයන්, අධික සංවේදී මාංශ පේශි හෝ තාල චිකිත්සාව භාවිතා කිරීමෙන් වළක්වන රෝගී තත්වයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ය.
තාල චිකිත්සාව මාංශ පේශී සහ ෆැසියා වෙත බලය යෙදීම මගින් ඇලවුම් බිඳීමට සහ තුවාල සහ සංවේදී ප්රදේශවලට සංසරණය වැඩි කිරීම ඇතුළත් වේ.බෙර වාදන චිකිත්සාව මාංශ පේශිවලට ගැඹුරට විහිදෙන අතර මෘදු පටක වලට ගැඹුරට ළඟා වන අතර එය 60% ක් පමණ ගැඹුරු යැයි ගණන් බලා ඇත.
එය නිසි ලෙස භාවිතා කිරීම
බෙර සම්බාහන යන්ත්‍රයකින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යන්ත්‍රය භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය. සම්බාහනය වැරදි ලෙස භාවිතා කිරීම තවදුරටත් තුවාල වීමට හෝ නව තුවාල වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක.
ව්යායාම වලට පෙර
ව්‍යායාමයට පෙර සම්බාහන සැසියක් මඟින් රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමෙන් සහ ව්‍යායාමයේදී යෙදෙන මාංශ පේශිවල චලිත පරාසය වැඩිදියුණු කිරීමෙන් ශරීරය උණුසුම් කිරීමට උපකාරී වේ. වැඩ කරන සෑම මාංශ පේශි කණ්ඩායමක්ම සම්බාහනය කිරීමට මිනිත්තු එකක් හෝ දෙකක් ගත කරන්න, ඊට අමතරව මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සඳහා සහාය වීමට තත්පර 30ක් ගත කරන්න. . උදාහරණයක් වශයෙන් , කකුලේ ව්‍යායාමයක් සඳහා පූර්ව ව්යායාම සම්බාහනය මෙන්න.
සෑම හතරැස් අඩියකටම තත්පර හැටක්.
සෑම hamstring මත තත්පර හැට.
පහළ පිටුපස තත්පර තිහක්.
සෑම පැටවෙකුටම තත්පර තිහක්.
මිනිත්තු පහකට අඩු කාලයකදී රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර මාංශ පේශි ව්යායාම සඳහා සූදානම් වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීම සඳහා ගතික දිගු කිරීම සහ සැහැල්ලු කාඩියෝ වැනි නිසි උනුසුම් වීම ප්රතිස්ථාපනය නොකරයි.
ව්යායාම වලින් පසු
වැඩ කිරීමෙන් පසු, බෙර සම්බාහනය එහි කොටසක් විය හැකිය සන්සුන් වන්න .
පශ්චාත් ව්යායාම බෙර ප්රතිකාරය ශරීරය උස් වූ තත්වයක සිට විවේක තත්වයකට ගෙන ඒමට උපකාරී වේ.
තාර ප්රතිකාරය දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, එය ව්‍යායාමයෙන් පසු මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, මාංශ පේශි තන්තු වල ක්ෂුද්‍ර කඳුළු සහ පටක වල දැවිල්ල හේතුවෙන් සිදුවනු ඇතැයි සැලකේ.
බෙර ප්රතිකාරය ව්‍යායාමයකින් පසු වැඩි රුධිර සංසරණයක් පවත්වා ගෙන යන අතර විඩාපත් මාංශ පේශිවලට ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙයි.
සම්බාහනය මගින් ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන අතර වේදනාව හා වේදනාව අඩු කරයි TENS ඒකකය .
වේදනාකාරී මාංශ පේශි
වැඩ කිරීමෙන් පසු දිනකට හෝ දෙකකට පසුව මාංශ පේශි තවමත් වේදනාකාරී විය හැක. මෙය ප්රමාද වූ මාංශ පේශි වේදනාව/DOMS ලෙස හැඳින්වේ.
බෙර සම්බාහනය උපකාර කළ හැකි නමුත් DOMS සම්පූර්ණයෙන්ම සමනය නොකළ හැකි නමුත් එය තාවකාලික සහනයක් ලබා දෙනු ඇත.
සම්බාහන යන්ත්‍රයේ වේගය සහ ගැඹුර සැකසීම් වේදනාව ඇති නොවන තැනට සකස් කළ යුතුය.
වේදනාකාරී මාංශ පේශි සංවේදීව පවතිනු ඇති අතර, පහළ සැකසුම් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සැකසුම හොඳ යැයි හැඟුණු පසු, එක් එක් තුවාල වූ ප්‍රදේශය සඳහා මිනිත්තු එක සිට දෙක දක්වා සම්බාහනය භාවිතා කරන්න.
භාවිතා නොකළ යුතු ආකාරය
බෙර සම්බාහන ප්රතිකාරය පිළිබඳව විශ්වාස නැතිනම් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයින් නිර්දේශ කරනු ලබන අතර පර්කසිව් සම්බාහනයක් භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය:
මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තුවාල - උළුක්කු සහ වික්රියා.
අස්ථි සහිත ප්රදේශ.
දරුණු හෝ පැහැදිලි කළ නොහැකි වේදනාවක් ඇති ප්රදේශ.
සංවේදී ප්රදේශ.
තැලීම් හෝ විවෘත තුවාල.
ආතරයිටිස්, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා හෝ වෙනත් මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්.
බෙර සම්බාහන උපකරණ මාංශ පේශි වේදනාව සඳහා සහ යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙවලමක් ලෙස භාවිතා කිරීමට ආරක්ෂිත වේ.
පුද්ගලයන්ට ඔවුන් නිසි ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරන තාක් සහ සීමාව ඉක්මවා නොයන තාක් කල්, සෑම දිනකම බෙර සම්බාහන යන්ත්‍රයක් ආරක්ෂිතව භාවිතා කළ හැකිය. නිර්දේශිත භාවිත කාලය
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සමඟ පුනර්ජීවනය කර නැවත ගොඩනඟන්න
VIDEO
ආශ්රිත
Cheatham, Scott W et al. "යාන්ත්‍රික බෙර වාදන උපාංග: සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් අතර ප්‍රායෝගික රටා පිළිබඳ සමීක්ෂණයක්." ක්රීඩා භෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව වෙළුම. 16,3 766-777. 2 ජූනි 2021, doi:10.26603/001c.23530
Dupuy, Olivier, et al. "මාංශ පේශි හානි, වේදනාව, තෙහෙට්ටුව සහ දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා පශ්චාත්-ව්යායාම ප්‍රතිසාධන ක්රම තෝරා ගැනීම සඳහා සාක්ෂි මත පදනම් වූ ප්‍රවේශයක්: මෙටා විශ්ලේෂණය සමඟ ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්." කායික විද්‍යාවේ මායිම් වෙළුම. 9 403. 26 අප්‍රේල් 2018, doi:10.3389/fphys.2018.00403
García-Sillero, Manuel et al. "ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව අතරතුර චලන ප්‍රවේගය මත බෙර සම්බාහන ප්‍රතිකාරයේ උග්‍ර බලපෑම්." පාරිසරික පර්යේෂණ සහ මහජන සෞඛ්ය පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව. 18,15 7726. 21 ජූලි 2021, doi:10.3390/ijerph18157726
Hotfiel, Thilo, et al. "ප්රමාද වූ-ආරම්භක මාංශ පේශි වේදනාව (DOMS): I කොටස: ව්යාධිජනක සහ රෝග විනිශ්චය." "ප්රමාද වූ ආරම්භයේ මාංශ පේශි කැක්කුම - Teil I: ව්යාධිජනක සහ රෝග විනිශ්චය." Sportverletzung Sportschaden : Organ der Gesellschaft fur Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin වෙළුම. 32,4 (2018): 243-250. doi:10.1055/a-0753-1884
ඉමිටියාස්, ෂගුෆ්තා, සහ අල්. “ප්රමාද වූ මාංශ පේශි වේදනාව (DOMS) වැළැක්වීම සඳහා කම්පන චිකිත්සාව සහ සම්බාහනය කිරීමේ බලපෑම සංසන්දනය කිරීමට.” සායනික හා රෝග විනිශ්චය පර්යේෂණ සඟරාව: JCDR වෙළුම. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas, et al. "ප්ලාන්ටාර් ෆ්ලෙක්සර් මාංශ පේශිවල චලන සහ ක්‍රියාකාරීත්වයේ පරාසය මත හයිපර්වෝල්ට් උපාංගයක් සහිත තාල සම්බාහන ප්‍රතිකාරයක උග්‍ර බලපෑම්." ක්රීඩා විද්‍යාව සහ වෛද්ය ජර්නලය වෙළුම. 19,4 690-694. 19 නොවැම්බර් 2020
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් නිදන්ගත වේදනාව , සම්බාහන
මාංශ පේශි ගැට හෝ ප්‍රේරක ලක්ෂ්ය යනු හැකිලුණු තත්වයක සිරවී ඇති සහ බෝල හෝ පැටලී ඇති පටක/පේශී තන්තු කොටස් වේ. ස්පර්ශයට, ඒවා කුඩා ගැටිති, ගැටිති හෝ ගැට මෙන් දැනිය හැක. ඒවා මූලික වශයෙන් මාංශ පේශිවල දක්නට ලැබේ, නමුත් ඒවා කණ්ඩරාවන්ට, ෆැසියා, periosteum , සහ බන්ධනීයන්ට. තද මාංශ පේශීවලට නම්යශීලී බව සීමා කළ හැකි අතර, අපහසුතා සහ වේදනා රෝග ලක්ෂණ වැඩි කළ හැකි අතර, නිදන්ගත තත්ත්වයන් දක්වා වර්ධනය විය හැකි තවත් තුවාල ඇති කරයි. ප්‍රේරක ලක්ෂ්ය සියලුම මාංශ පේශිවල සහ බහු මාංශ පේශිවල එකවර වර්ධනය විය හැක. තුවාල වෛද්ය චිරොක්‍රැක්ටික් සහ ක්රියාකාරී වෛද්ය කණ්ඩායමට ප්‍රේරක ලක්ෂ්ය සමනය සඳහා පුද්ගලාරෝපිත ප්රතිකාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
මාංශ පේශි ගැට අවුලුවන ලකුණු
මාංශ පේශි තන්තු හැකිලීමේදී සිරවී ඇති විට, බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයේ සහ අවට රුධිර සංසරණය අඩු වන අතර අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ඔක්සිජන් ලබා දිය නොහැක. රසායනික ද්රව්ය අධික ලෙස සමුච්චය වීම - ඇසිටිලොලිනයයි , සහ කැල්සියම් මාංශ පේශි තන්තු සංකෝචනය හා spasms ඇති කරන ප්රදේශයේ ඔක්සිජන් හිඟකම, කිරීමට යොමු කරයි. මාංශ පේශි තන්තු අධික ලෙස සංකෝචනය වන විට, ඒවා ගැටයක් සාදයි. අවහිර වූ සංසරණය ඉවත් කිරීමට ඉඩ නොදෙන බැවින් තන්තු තුළ අපද්රව්ය එකතු වේ. මෙය ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍යය කෝපයට පත් කරයි, එය වේදනා සංඥා යැවීමෙන් ප්‍රතික්‍රියා කරයි. මොළය ප්රතිචාර දක්වන්නේ එම මාංශ පේශි භාවිතා නොකරන ලෙස ශරීරයට පවසමින්, මාංශ පේශි තද කිරීමට, දුර්වල වීමට සහ චලනය වීමේ පරාසය නැති වීමට හේතු වේ. අනෙක් මාංශ පේශිවලට වන්දි ගෙවීමට වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතුය.
ප්‍රේරක ලක්ෂ්ය වර්ග
ක්රියාකාරී සහ ගුප්ත
එක් වර්ගයක් ක්රියාකාරී ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍යයකි.
ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍යය මාංශ පේශි හෝ පටක විවේක ගන්නා විට පවා වේදනාව සහ අපහසුතාවයක් ඇති කරයි.
අනෙක් වර්ගය ගුප්ත වේ, එයින් අදහස් වන්නේ ලක්ෂ්‍යය හෝ ප්රදේශයට පීඩනය යොදන තෙක් ලක්ෂ්‍යය වේදනාවක් ඇති නොකරන බව හෝ සමහර විට පවා අවධානයට ලක්වන බවයි.
වර්ග දෙකම හේතු විය හැක ද්විතියික ප්‍රේරක ලක්ෂ්ය සෑදීමට.
මාංශ පේශී දිගු වීම වැළැක්විය හැකි අතර, ඒවා දුර්වල බවක් දැනේ.
යතුර සහ චන්ද්‍රිකාව
ප්රධාන සහ චන්ද්‍රිකා ප්‍රේරක ලකුණු ද ඇත.
ප්‍රේරක ලක්ෂ්ය සක්‍රිය වේ චන්ද්‍රිකා ප්‍රේරක ලක්ෂ්ය .
ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍යයේ ප්රධාන මාංශ පේශී දුර්වල වී ඇති නිසා, එම ලක්ෂ්‍යය වටා ඇති පේශීන් වැඩිපුර වැඩ කිරීමට අවශ්ය වන අතර එමඟින් ගැට කිහිපයක් ඇති වේ.
යොමු කරන ලද වේදනාව චන්ද්‍රිකා ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍යයක් ලක්ෂ්‍යයේ සිට වෙනත් ප්‍රදේශයක සංවේදනයන් ඇති කරන විට සිදු වේ.
හේතූන්
ප්රධාන හේතු පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් වේ:
සෘජු කම්පනය
මාංශපේශී කම්පනය හෝ තුවාල තන්තු නිසි ලෙස සුව නොවී සිටීමට හේතු විය හැක, කොටස් ඔක්සිජන් නොමැති වීම සහ ගැටගැසීමට හේතු වේ.
අධික හා දිගු ව්යායාම කිරීම
ව්යායාම/ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අතරතුර, නිසි ප්රකෘතිමත් වීම සහ අලුත්වැඩියාවකින් තොරව වැඩි වේලාවක් දැඩි ලෙස තල්ලු කිරීමෙන් ගැඹුරු මාංශ පේශි වික්රියාවක් සහ තුවාල සිදුවිය හැක.
සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම
සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ඉරියව් ආතතිය, තද ගතිය සහ කැක්කුම සහ වේදනාව ඇති කරයි.
ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව
චිත්තවේගීය හා ශාරීරික ආතතිය ශරීරයට බලපාන අතර එය අධික මාංශ පේශි හැකිලීමට හේතු විය හැක.
බොහෝ විට, එය ශරීරය ආතතියට පත්වන බව නොදැන යටි සිතින් සිදු වේ.
චිකිත්සක සම්බාහනය ඇතුළු විවේක ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
අකර්මන්යතාවය
ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැතිකම සහ උදාසීන ජීවන රටාව නිසා මාංශ පේශි කැක්කුම සහ අධික ලෙස හැකිලීම, මාංශ පේශි ගැට වලට හේතු විය හැක.
වෛද්ය කොන්දේසි
ආතරයිටිස් සහ ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා හෝ ඖෂධ වැනි මාංශ පේශිවලට බලපාන තත්වයන් මාංශ පේශි කැක්කුම සහ ප්‍රේරක ලක්ෂ්ය වර්ධනයට හේතු විය හැක.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ සම්බාහන චිකිත්සාව
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ චිකිත්සක සම්බාහනය ඵලදායී ප්‍රතිකාරයකි මාංශ පේශි ගැට ගැසීම සහ රෝග ලක්ෂණ සහ ශරීරය ප්රශස්ත ක්රියාකාරිත්වයට ප්රතිස්ථාපනය කරයි. සම්බාහනය රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට, නම්යශීලී කැළැල් පටක බිඳ දැමීමට සහ මාංශ පේශි දිගු කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට විවිධ ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරයි. මාංශ පේශි චලනය කිරීමට සහ රුධිර ප්රවාහය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන් වේදනාව සහ අසහනය අඩු වේ.
සම්බාහන චිකිත්සාව චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර
VIDEO
ආශ්රිත
බාබරෝ, මාර්කෝ සහ අල්. "Myofascial වේදනා සින්ඩ්රෝමය සහ ප්‍රේරක ලක්ෂ්ය: මාංශ පේශි වේදනාව ඇති රෝගීන් ඇගයීම සහ ප්රතිකාර කිරීම." ආධාරක සහ සහන සත්කාරයේ වත්මන් මතය වෙළුම. 13,3 (2019): 270-276. doi:10.1097/SPC.0000000000000445
Cheung, Karoline, et al. "ප්රමාද වූ ආරම්භය පේශි වේදනාව: ප්රතිකාර ක්රමෝපායන් සහ කාර්ය සාධන සාධක." ක්රීඩා වෛද්ය විද්‍යාව (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005
සල්ලි, සාරා. "Myofascial Pain Syndrome හි ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍යවල ව්‍යාධි භෞතවේදය." Pain & palative care ඖෂධ ප්රතිකාර සඟරාව vol. 31,2 (2017): 158-159. doi:10.1080/15360288.2017.1298688
මොරස්කා, ඇල්බට් එෆ් සහ අල්. "තනි සහ බහු ප්‍රේරක ලක්ෂ්ය මුදා හැරීමේ සම්බාහන සඳහා Myofascial ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍යවල ප්රතිචාර දැක්වීම: සසම්භාවී, ප්ලේසෙබෝ-පාලිත අත්හදා බැලීමක්." ශාරීරික වෛද්ය විද්‍යාව සහ පුනරුත්ථාපනය පිළිබඳ ඇමරිකානු සඟරාව. 96,9 (2017): 639-645. doi:10.1097/PHM.0000000000000728
වීරපොං, පෝන්රත්ෂානී, සහ වෙනත් අය. "සම්බාහන යාන්ත්රණයන් සහ කාර්ය සාධනය, මාංශ පේශි ප්රකෘතිමත් වීම සහ තුවාල වැළැක්වීම මත බලපෑම්." ක්රීඩා වෛද්ය විද්‍යාව (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් තුවාල ලැබීම , සම්බාහන
සම්බාහනය ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්‍යාවේ කොටසක් වන අතර විවිධ වෛද්ය තත්වයන් සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. සම්බාහන ප්‍රතිකාරයේදී, චිකිත්සකයෙකු මාංශ පේශි, සම්බන්ධක පටක, කණ්ඩරාවන්, බන්ධන සහ සම ඇතුළු ශරීරයේ මෘදු පටක අතුල්ලමින් දණ ගසයි. චිකිත්සකයා පීඩනය සහ චලනයේ ප්රමාණය වෙනස් කරයි. පුද්ගලයන් බොහෝ විට එහි බලපෑම වහාම දැනෙන්නට පටන් ගනී. එක් වාසියක් වන්නේ උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමයි. උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම රුධිර ප්රවාහය සහ සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි, මාංශ පේශි සහ සම්බන්ධක පටක වලට සීමා කිරීම් මුදා හැරීමට සහ මාංශ පේශි තද බව, ආතතිය සමනය කිරීම සහ චලනය වැඩි දියුණු කරයි. සම්බාහන චිකිත්සකයෙකු විවිධ තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා උෂ්ණත්වය වැඩි කිරීමට විවිධ ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරයි.
උෂ්ණත්වය වැඩි වීම
සම්බාහනය කිරීමේදී ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි රත් වීමට හෝ පිළිස්සීමට හේතුව සමහර රෝගීන්ට දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. සෛල තුළ අපද්රව්ය සමුච්චය වීම නිසා මාංශ පේශි දැවී යයි. සම්බාහනය කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස අපද්රව්ය නිෂ්පාදන නිදහස් වේ. මාංශ පේශි නිදහස් කරයි ලැක්ටේට් , ග්ලූකෝස් වල අතුරු ඵලයකි. ගැඹුරු පටක සම්බාහනය කිරීමේ බලපෑම ව්යායාම වල බලපෑමට සමාන වේ. සම්බාහනය අතරතුර:
පටක වල ඔක්සිජන් සඳහා ඉල්ලුම වැඩිවේ.
මේ නිසා, මෙම පටක සඳහා රුධිර ප්රවාහ සංසරණය වැඩි වේ.
ඔක්සිජන් සහ ග්ලූකෝස් සැපයීම සඳහා මෙය අවශ්ය වේ.
එය අපද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය බැහැර කරයි.
සම්බාහනය කිරීමේදී මාංශ පේශි තාපය හෝ පිළිස්සීම සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් වේ. සමහර පුද්ගලයන්ට එය කිසිසේත් දැනෙන්නේ නැත. සැසිය කෙතරම් තීව්‍ර විය හැකිද යත්, මාංශ පේශිවලට ලැක්ටේට් / විෂ ද්රව්ය ප්රමාණවත් තරම් ඉක්මනින් ඉවත් කළ නොහැකි අතර, දැවෙන සංවේදනය ඇති කරයි.
ෆැසියා සංසරණය
ෆැසියාවේ උෂ්ණත්වය ද වැඩි කළ හැක. ෆැසියා සමට යටින් ඇති සම්බන්ධක පටක වල ඝන, තන්තුමය ස්ථරය බොහෝ විට සීමාකාරී විය හැක. පෘෂ්ඨීය හා ගැඹුරු පටකවල උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම, මාංශපේශී පටකවල නම්‍යතාවය වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසමින් තද, ආතතිය, කෙටි, සහ/හෝ තුවාල වූ ප්රදේශ මුදා හැරීම, ලිහිල් කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම, නම්යශීලී වේ , සහ විවේකය . හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශවලට සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දීම වැඩි කරයි.
Myofascial නිකුතුවට සමතලා කළ අත් සහ ඇඟිලි භාවිතයෙන් ප්රදේශයට සෙමින් පීඩනය යෙදීම ඇතුළත් වේ.
මන්දගාමී, මෘදු පීඩනය ෆැසියාවේ උෂ්ණත්වය වැඩි කරයි.
අත් සහ ඇඟිලි ගැඹුරු වන විට, ඔවුන් සෙමින් එහා මෙහා ගමන් කරයි, ෆැසියා පතුරුවයි.
මෙය තද ගතිය මුදා හරින අතර වේදනාව සමනය කරයි.
උෂ්ණත්වය වැඩි වන විට පුද්ගලයෙකුගේ ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මාංශ පේශි ආතතිය සහ තද ගතිය නිරෝගී ඉරියව්වකට ඉඩ නොදී වේදනා රෝග ලක්ෂණ වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක.
මාංශ පේශි පිළිස්සුම් සහනය
නැවත විජලනය කරන්න
සැසිය අවසන් වූ පසු ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න.
ජලය අපද්රව්ය බැහැර කිරීම සඳහා නිසි සංසරණය පවත්වා ගෙන යන අතර නැවුම් පෝෂ්ය පදාර්ථ හා ඔක්සිජන් සමඟ මාංශ පේශි සෛල පෝෂණය කරයි.
මුත්‍රා කිරීම සහ රුධිරය වැඩි කරන බැවින් කෝපි සහ මධ්‍යසාර භාවිතයෙන් වළකින්න osmolality සහ ශරීරය විජලනය කරයි.
ස්ට්රීච්
සැසියකට පෙර සහ පසු දිගු කිරීමෙන් මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කළ හැකිය.
දිගු කිරීමේ ව්යායාම රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි.
සන්ධි වටා සයිනෝවියල් තරලය මුදා හැරීම උත්තේජනය කරයි.
නින්ද
සැසිවාරයෙන් පසු සෑහෙන විවේකයක් ගන්න.
ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේදැයි දනී; නින්දේදී එය කෝටිසෝල් ස්‍රාවය අඩු කරයි.
එය නිදහස් රැඩිකලුන් පසුපස යාමට ප්‍රතිඔක්සිකාරක හෝමෝන උත්තේජනය වැඩි කරයි.
ශාකසාර පිළියම්
ඉඟුරු, සුදුළූණු, කරාබුනැටි සහ කුරුඳු වැනි ඖෂධීය ඖෂධ රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි, වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කරයි.
අත්යවශ්ය තෙල්
අත්යවශ්ය තෙල් මෙන් ගම්මිරිස් තෙල් මනස ලිහිල් කිරීමට උපකාර කළ හැකිය.ඒවාට ප්රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර එය මාංශ පේශි පිළිස්සීමට සහ වේදනාවට උපකාරී වේ.
සැසියකට පසු, ගම්මිරිස් හෝ සීබීඩී තෙල් ස්වල්පයක් මගින් තුවාල වූ කොටස් සමනය කළ හැකිය.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සාර්ථක කතාව
VIDEO
ආශ්රිත
Dion LJ, et al. අධ්‍යයන වෛද්ය මධ්‍යස්ථානයක රෝහල පදනම් කරගත් සම්බාහන චිකිත්සක පාඨමාලාවක් සංවර්ධනය කිරීම. චිකිත්සක සම්බාහන සහ ශරීර වැඩ පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව. 2015; doi:10.3822/ijtmb.v8i1.249.
සම්බාහන චිකිත්සාව: ඔබ දැනගත යුතු දේ. අනුපූරක සහ ඒකාබද්ධ සෞඛ්ය සඳහා ජාතික මධ්‍යස්ථානය. www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know . 5 ජනවාරි 2021 දින ප්‍රවේශ විය.
Rodgers NJ, et al. සුව කිරීමේ වැඩි දියුණු කිරීමේ වැඩසටහනක කොටසක් ලෙස අධ්‍යයන වෛද්ය මධ්‍යස්ථානයක සම්බාහන චිකිත්සක සේවා ගොඩනැගීමේ දශකයක්. සායනික භාවිතයේදී අනුපූරක ප්රතිකාර. 2015; doi:10.1016/j.ctcp.2015.07.004.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සම්බාහන , මානසික ආතතිය
පුද්ගලයන්ට වසර ගණනාවක් පිටුපස මාංශ පේශි දෘඪතාව අත්විඳිය හැකි අතර එය නොදැනේ. මක්නිසාද යත්, මාංශ පේශි වර්‍ගයෙන් තද වන අතර, සෙමින් ශරීරය සාමාන්ය තත්වයට පත්වන හැඟීමට සහ ස්ථානගත කිරීමට හුරු වීමට පටන් ගනී. තවද එය ක්‍රමයෙන් වැඩි වන කැක්කුම සහ වේදනාව සමඟ දිගටම පවතී. පුද්ගලයෙකු චිකිත්සක සම්බාහනය සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම අත්විඳින තුරු ඔවුන් කෙතරම් තද සහ දැඩිද යන්න ඔවුන්ට වැටහෙන්නේ නැත. මෙය සිදුවන්නේ පුද්ගලයන් තම මාංශ පේශි පද්ධතිය ක්රියා කරන ආකාරය සහ සංචලනය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ලිහිල්, නම්යශීලී මාංශ පේශි පටක පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය වන ආකාරය අවබෝධ කර ගැනීමයි. තුවාල වෛද්ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්රියාකාරී වෛද්ය සායනයට පුද්ගලයාගේ සමස්ත සෞඛ්යයට ප්රතිකාර කිරීම, පුනරුත්ථාපනය කිරීම, අධ්‍යාපනය සහ වැඩිදියුණු කිරීම කළ හැකිය.
මාංශ පේශි දෘඪතාව
ශරීරය චලනය කිරීමට අවශ්ය වූ විට, මොළය එම කලාපයේ මාංශ පේශි වෙත ස්නායු සංඥාවක් යවන අතර එමඟින් මාංශ පේශි තද වීමට හෝ හැකිලීමට හේතු වේ. ක්‍රියාකාරීත්වය අනුව මාංශ පේශී ටිකක් හෝ විශාල වශයෙන් හැකිලී යා හැක. හැකිලීමෙන් පසු, ඊළඟ වතාවට අවශ්ය වන තෙක් මාංශ පේශි ලිහිල් වේ. මාංශ පේශී හෝ මාංශ පේශි සමූහයක් දීර්ඝ කාලයක් සම්පූර්ණයෙන් හෝ අර්ධ වශයෙන් සංකෝචනය වූ විට මාංශ පේශී දෘඪතාව ඇතිවේ. මාංශ පේශි තවදුරටත් අවශ්ය නොවන විට පවා ස්නායු සංඥා මගින් මාංශ පේශි හැකිලීමට දිගටම පවසති. මෙය පැය කිහිපයක් හෝ දින කිහිපයක් පැවතිය හැක.
මාංශ පේශි හැකිලීම වැඩි වන තරමට රෝග ලක්ෂණ වැඩි වන අතර දිගටම පවතී. මාංශ පේශි දෘඪතාව බොහෝ විට ආතතියෙන් අවුලුවන. ආතතිය, ස්නායු හා ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඇතුළුව ශරීරයේ ස්නායු පද්ධතියට බලපායි. ස්නායු පද්ධතියට රුධිර වාහිනී මත අමතර පීඩනයක් ඇති කිරීම, රුධිර සංසරණය අඩු කිරීම සහ ආතතිය හා වේදනාව ඇති කිරීම මගින් ආතතියට ප්රතිචාර දැක්විය හැක.
හේතූන්
වැනි ඇතැම් ඖෂධ ස්ටිතින්
විජලනය ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස පවතින තත්ත්වයකි.පුනරාවර්තන වික්රියා තුවාලයක් මාංශ පේශි අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හේතුවෙන් මාංශ පේශි හෝ ස්නායු වලට හානි වේ.ඇණ ගැසූ ස්නායු. ප්රමාද වූ-ආරම්භක මාංශ පේශි වේදනාව දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ ව්යායාම කිරීමෙන් පැය කිහිපයක් හෝ දින කිහිපයකට පසුව වර්ධනය වන තද ගතිය සහ වේදනාව වේ.නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝමය අධික තෙහෙට්ටුව, නින්දේ ගැටළු සහ වේදනාව ඇති කරන තත්ත්වයකි.මයෝෆැසියල් වේදනා සින්ඩ්රෝමය සංවේදී මාංශ පේශි ලක්ෂ්ය මත පීඩනය වේදනාව ඇති කරන නිදන්ගත ආබාධයකි.රූමටික ආතරයිටිස් සන්ධිවලට බලපාන නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන ආබාධයකි.ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා මාංශ පේශි වේදනාව, වේදනාව සහ දෘඪතාව ඇති කළ හැකි නිදන්ගත ආබාධයකි.ක්ලෝඩිකේෂන් සාමාන්යයෙන් පාදවල මාංශ පේශිවලට රුධිර ප්රවාහය අඩුවීම නිසා කැක්කුම ඇති වන තත්ත්වයකි.ලයිම් රෝගය සහ Rocky Mountain ලප උණ ස්නායු ආබාධ ඇති කළ හැකි wick-බෝවන රෝග.ඇමියෝට්‍රොෆික් පාර්ශ්වීය ස්ක්ලෙරෝසිස් යනු ස්නායු සංගනීය රෝගයකි එය ස්නායු ගැටළු සහ ස්වේච්ඡා මාංශ පේශි පාලනය නැති වීමට හේතු වේ.නිදන්ගත ව්යායාම මැදිරි සින්ඩ්රෝමය වේදනාව සහ ඉදිමීම ඇති කරන මාංශ පේශි සහ ස්නායු තත්වයකි.ඩිස්ටෝනියා අහඹු / ස්වේච්ඡාවෙන් මාංශ පේශි හැකිලීමට හේතු වන තත්ත්වයකි.ලූපස් සන්ධි වේදනාව සහ තද ගතිය ඇති කළ හැකි නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන රෝගයකි.පාකින්සන් රෝගය චලනයට බලපාන ස්නායු රෝගයකි.Polymyalgia rheumatica මාංශ පේශි වේදනාව සහ තද ගතිය ඇති කළ හැකි නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන රෝගයකි.බැක්ටීරියා සහ වෛරස් ආසාදන.
ප්රතිකාර
ප්‍රතිකාරයේ පරමාර්ථය වන්නේ මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට පුහුණු කිරීමයි. භාවිතා කරන විශේෂිත ප්රතිකාරය හේතුව සහ බරපතලකම අනුව වෙනස් විය හැක.
චිකෝාපැක්
චිකිත්සක ප්රතිකාරය තත්වය හෝ තුවාලය සහ පසුව මාංශ පේශි දෘඪතාව ආමන්ත්රණය කරනු ඇත. ප්‍රතිකාරයට තද පටක ලිහිල් කිරීමට සහ දිගු කිරීමට ප්රදේශ සම්බාහනය කිරීම (අතින් සහ බෙර වාදනය කිරීම) ඇතුළත් වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මුදා හරින අතර වැරදි ලෙස සකස් කර ඇති සන්ධි සහ අස්ථි ඒවායේ නියම ස්ථානයට යථා තත්ත්වයට පත් කරයි. මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය ස්වභාවිකව බලශක්ති කාර්යක්ෂම ලෙස නව ස්ථානගත කිරීම හඳුනා ගනී. කෙසේ වෙතත්, පුද්ගලයාට වඩාත් ස්ථාවර සහ සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වන තෙක් ශරීරය සකස් වන විට තවමත් කැක්කුම සහ වේදනාව ඇති වේ.
ගෘහ චිකිත්සාව
රෝගියාගේ ප්‍රගතිය සහ මාංශ පේශි සම්බාහනය, හැසිරවීම සහ පුහුණුවට අනුගත වීමට පටන් ගන්නා විට නම්යශීලී බව පවත්වා ගැනීමට සහ ප්රතිකාර සැලැස්මට අවශ්ය වෙනස්කම් / ගැලපීම් සිදු කිරීමට භෞත චිකිත්සාව සහ/හෝ චිරොක්‍රැක්ටික් සමඟ ගෘහ ප්රතිකාර නිර්දේශ කෙරේ. ඒවාට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් විය හැකිය:
බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට උණුසුම් සම්පීඩනයක් හෝ තාපන පෑඩ් යෙදීමෙන් සංසරණය වැඩි වේ.
ඉලක්ක කරගත් මෘදු දිගු.
ශරීරය සූදානම් වන තෙක් මාංශ පේශි නැවත දැඩි වීමට හේතු විය හැකි ඇතැම් ක්රියාකාරකම් වළක්වා ගැනීම.
මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට දිරිමත් කිරීම භාවිතා කරමින්: යෝග
ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම
භාවනා
තායි චි
බයෝෆේඩ්බැක් සංගීත සහ කලා චිකිත්සාව
සගන්ධ ෙතල්
Sciatica පැහැදිලි කළේය
VIDEO
ආශ්රිත
Chandwani D, Varacallo M. Exertional Compartment Syndrome. [2022 සැප්තැම්බර් 4 යාවත්කාලීන කරන ලදී]. තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ජනවාරි-. ලබා ගත හැක්කේ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544284/
චු, එරික් චුන්-පු සහ අල්. "පාකින්සන් රෝගය සහ විකෘතිතාව පිළිබඳ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරය." වෛද්ය සඟරාව සහ ජීවිතය වෙළුම. 15,5 (2022): 717-722. doi:10.25122/jml-2021-0418
ජෝෂි, අදිති et al. "Trapezius Myalgia සහිත විද්‍යාල සිසුන්ගේ වේදනා සහන සහ ක්රියාකාරී දියුණුව සඳහා Myofascial Release (MFR) එදිරිව අධි-සංඛ්‍යාත පාරදෘශ්‍ය විද්‍යුත් ස්නායු උත්තේජනය (TENS) වල සඵලතාවය." Cureus වෙළුම. 14,10 e29898. 4 ඔක්තෝබර් 2022, doi:10.7759/cureus.29898
Tan, Xueli, et al. "පිළිස්සුම් ඇඳුම් වෙනස් කිරීමේදී වේදනාව, කාංසාව සහ මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කිරීම සඳහා සංගීත චිකිත්සක ප්‍රොටෝකෝලවල කාර්යක්ෂමතාව: අනාගත අහඹු ලෙස හරස්කඩ අත්හදා බැලීමක්." පිලිස්සුම් සත්කාර සහ පර්යේෂණ සඟරාව: ඇමරිකානු පිළිස්සුම් සංගමයේ නිල ප්‍රකාශනය වෙළුම. 31,4 (2010): 590-7. doi:10.1097/BCR.0b013e3181e4d71b
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඒකාබද්ධ ක්රියාකාරී සුවතාවය , සම්බාහන
ධමනි හදවතේ සිට ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට රුධිරය ගෙන යයි. ශිරා මගින් රුධිරය නැවත හදවතට ප්රවාහනය කරන අතර, ශිරා තුළ ඇති කපාට මගින් රුධිරය පසුපසට ගලා ඒම නතර කරයි. නහර වලට අත් පා වලින් රුධිරය නැවත හදවතට යැවීමේ අපහසුතා ඇති විට, මෙය හඳුන්වනු ලැබේ ශිරා හිඟකම චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර, චිකිත්සක සම්බාහනය සහ ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්‍යාව රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට සහ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
ශිරා හිඟකම
රුධිර සංසරණ පද්ධතිය ශරීරයේ සෛල වෙත රුධිරය, ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රවාහනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතුය. මෙම පද්ධතිය හදවත, ධමනි, ශිරා සහ කේශනාලිකා වලින් සමන්විත වේ. රුධිර සංසරණය සීමා වූ විට එය විෂ ද්රව්ය හා අපද්රව්ය එකතු වීමට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් තෙහෙට්ටුව, මාංශ පේශි කැක්කුම සහ ක්ලාන්තය ඇතුළු විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන රුධිර සංසරණය හෘද රෝග, ආඝාතය සහ දියවැඩියාව වැනි අනෙකුත් සෞඛ්ය තත්ත්වයන්ට ද දායක විය හැක. ශිරා ඌනතාවයේ වඩාත් පොදු හේතු අතර:
රුධිර කැටිති
වරිකොස් නහර
ශිරා ඌනතාවයේ පවුල් ඉතිහාසයක්.
ගැඹුරු ශිරා thrombosis.
ශිරා හරහා ඉදිරි ගමනට බාධා ඇති වූ විට, රුධිර කැටියක් වැනි අවස්ථාවක, කැටි ගැසීමට යටින් රුධිරය ගොඩනඟා, ශිරා ඌනතාවයට හේතු විය හැක.
වරිකොස් නහර වලදී, කපාට අතුරුදහන් හෝ හානි විය හැකි අතර, දෝෂ සහිත කපාට හරහා රුධිරය නැවත කාන්දු වේ.
සමහර අවස්ථාවලදී, රුධිරය ඉදිරියට තල්ලු කරන පාදයේ මාංශ පේශිවල දුර්වලතාවය ද ශිරා ඌනතාවයට දායක විය හැක.
ශිරා ඌනතාවය පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි වැඩිහිටියන් තුළ එය බොහෝ විට සිදු වේ.
සංසරණ රෝග ලක්ෂණ
සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන සංසරණය හා සම්බන්ධ විවිධ රෝග ලක්ෂණ ඇති අතර ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය:
අත් පා හිරි වැටීම හෝ හිරිවැටීම
සීතල අත් සහ පාද
මාංශ පේශිවල වේදනාව හෝ කැක්කුම
දුර්වලකම හෝ තෙහෙට්ටුව
කරකැවිල්ල හෝ හිසරදය
ඔක්කාරය
හුස්ම හිරවීම
එඩ්රයිලී ඩෙස්ෆයිෂන්
ශිරා ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
කකුල් හෝ වළලුකර ඉදිමීම - ශෝථය
සිටගෙන සිටින විට දරුණු වන වේදනාව සහ කකුල් ඔසවන විට වැඩි දියුණු වේ.
කකුල් වල කැක්කුම, ස්පන්දනය හෝ බර දැනීම.
පැටවුන්ගේ තද ගතිය පිළිබඳ හැඟීමක්.
පාදයේ පඳුරු
දුර්වල කකුල්
කකුල් කැසීම
කකුල් හෝ වළලුකර මත සම ඝන වීම.
විශේෂයෙන් වළලුකර අවට වර්ණය වෙනස් වන සම
වරිකොස් නහර
කකුලේ වණ
රෝග විනිශ්චය
වෛද්‍යවරයා ශාරීරික පරීක්ෂණයක් සිදු කර සම්පූර්ණ වෛද්ය ඉතිහාසයක් ලබා ගනී. ඔවුන් ගැටලුවේ මූලාශ්‍රය සොයා ගැනීමට රූපකරණ පරීක්ෂණ ඇණවුම් කළ හැකිය. මෙම පරීක්ෂණවලට ඇතුළත් විය හැකිය venogram හෝ duplex අල්ට්රා සවුන්ඩ් .
Venogram
වෛද්‍යවරයා විසින් නහර වලට අභ්‍යන්තර ප්‍රතිවිරෝධතා වර්ණකයක් ඇතුල් කරනු ඇත.
ප්‍රතිවිරුද්ධ ඩයි මගින් රුධිර වාහිනී එක්ස් කිරණ රූපයේ පාරාන්ධ ලෙස දිස්වන අතර එමඟින් වෛද්යවරයාට රූපය මත ඒවා දැකීමට උපකාරී වේ.
මෙම සායම් මගින් රුධිර වාහිනී පිළිබඳ පැහැදිලි රූපයක් වෛද්යවරයාට ලබා දෙනු ඇත.
ද්විත්ව අල්ට්රා සවුන්ඩ්
ඩුප්ලෙක්ස් අල්ට්රා සවුන්ඩ් මගින් ශිරා තුළ රුධිර සංසරණයෙහි වේගය සහ දිශාව පරීක්ෂා කරයි.
කාර්මික ශිල්පියෙකු සම මත ජෙල් තබා කුඩා අතේ ගෙන යා හැකි උපකරණයක් ප්‍රදේශය මත සහ අවට ඔබනු ඇත.
මෙම උපකරණය පරිගණකය වෙත ආපසු පැමිනෙන ශබ්ද තරංග භාවිතා කර රුධිර සංසරණයේ රූප නිපදවයි.
ප්රතිකාර
රෝගයට හේතුව සහ පුද්ගල සෞඛ්ය තත්ත්වය සහ ඉතිහාසය ඇතුළු විවිධ සාධක මත ප්රතිකාරය රඳා පවතී. වෛද්‍යවරයා විසින් සලකා බලනු ලබන අනෙකුත් සාධක ඇතුළත් වේ:
විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ
වයස අවුරුදු
තත්වයේ බරපතලකම
ඖෂධ සහ/හෝ ක්රියා පටිපාටිය ඉවසීම
වඩාත් පොදු ප්රතිකාරය වේ බෙහෙත් වට්ටෝරු සම්පීඩන තොග
මෙම විශේෂ තොග වළලුකර සහ පහළ පාදය මත පීඩනය යොදයි.
ඒවා රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ කකුල් ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
සම්පීඩන කොටස් බෙහෙත් වට්ටෝරු ශක්තීන් සහ දිග පරාසයකින් පැමිණේ.
උපාය මාර්ග
ප්රතිකාර ක්රම කිහිපයක් ඇතුළත් විය හැක.
රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් සහ කකුල් වල සනාල සම්බාහන චිකිත්සාව රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. සනාල සහ වැනි සම්බාහන ප්රතිකාර වසාවාහෙන් බැහැර කිරීම සම්බාහනය රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම, පටක පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ වරිකොස් නහර සහ නිදන්ගත ශිරා ඌනතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට ප්‍රයෝජනවත් වේ.
එම වසා ජලාපවහනය සඳහා වන තාක්ෂණය සැහැල්ලු පහරවල් ඇතුළත් වේ වසා තරලය වසා නාල වලට ගෙන යාමට.
එම රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන තාක්ෂණය කෙටි පහරවල් ඇතුළත් වේ කපාට සිට ශිරා දක්වා රුධිරය ගමන් කිරීමට.
කෙසේ වුවද, සම්බාහන චිකිත්සාව නහර රෝග සහ තත්වයන් ඇති සියලුම රෝගීන් සඳහා නොවේ .
රෝගීන් සඳහා සම්බාහන චිකිත්සාව නිර්දේශ නොකරයි දියුණු-අදියර ශිරා රෝගය
ප්‍රදේශය සම්බාහනය කිරීමෙන් දුර්වල වූ නහර පුපුරා ගොස් තත්වය නරක අතට හැරිය හැක.
ගැඹුරු ශිරා ත්‍රොම්බොසිස් (DVT) සහිත රෝගීන් සඳහා සම්බාහන ප්රතිකාරය ද අනාරක්ෂිත ය, එය රුධිර කැටියක් ඉවත් කර එය ගමන් කිරීමට හේතු විය හැක.
ප්රතිකාර
ඖෂධ නියම කළ හැක. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
සයියරස් - ශරීරයෙන් අමතර තරලයක් ලබා ගන්නා සහ වකුගඩු හරහා බැහැර කරන ඖෂධ.ප්රතිජීවක ඖෂධ - රුධිරය තුනී කරන ඖෂධ.පෙන්ටොක්සිෆයිලයින් - රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන ඖෂධ.
ශල්යකර්ම
වඩාත් බරපතල අවස්ථාවන්හිදී ශල්යකර්ම අවශ්ය විය හැකිය. වෛද්‍යවරයෙකුට පහත ශල්යකර්ම වලින් එකක් යෝජනා කළ හැක.
ශිරා හෝ කපාට ශල්යකර්ම අලුත්වැඩියා කිරීම.
හානියට පත් ශිරා ඉවත් කිරීම.
අවම ආක්රමණශීලී එන්ඩොස්කොපික් සැත්කම් - ශල්‍ය වෛද්‍යවරයා විසින් කැමරාවක් සහිත තුනී නලයක් ඇතුල් කර හානියට පත් ශිරා දැකීමට සහ ගැට ගසයි.ලේසර් සැත්කම් - හානියට පත් ශිරා මැකී යාමට හෝ වසා දැමීමට ලේසර් ආලෝකය භාවිතා කරන ප්‍රතිකාරයකි.ශිරා බයිපාස් - නිරෝගී නහරයක් වෙනත් ශරීර ප්‍රදේශයකින් බද්ධ කරනු ලැබේ. සාමාන්යයෙන් ඉහළ කලවා වල පමණක් භාවිතා වන අතර දරුණු අවස්ථාවල දී අවසාන විකල්පය ලෙස භාවිතා කරයි.
ශිරා ඌනතාවය: ඔබ දැනගත යුතු දේ
VIDEO
ආශ්රිත
අන්නමරජු පී, භාරධි කේ.එම්. පෙන්ටොක්සිෆයිලයින්. [යාවත්කාලීන 2022 සැප්තැම්බර් 19]. තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ජනවාරි-. ලබා ගත හැක්කේ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
නිදන්ගත ශිරා ඌනතාවය. (nd). hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/cardiovascular_diseases/chronic_venous_insufficiency_85,P08250/
Evrard-Bras, M et al. “ජලාපවහන වසා ගැටිති අත්පොත” [අතින් වසා ගැටිති ජලාපවහනය]. La Revue du praticien වෙළුම. 50,11 (2000): 1199-203.
ෆීල්ඩ්ස්, A. "කකුල් කැක්කුම." කැලිෆෝනියා ඖෂධ වෙළුම. 92,3 (1960): 204-6.
Felty, Cindy L, සහ Thom W Rooke. "නිදන්ගත ශිරා ඌනතාවය සඳහා සම්පීඩන චිකිත්සාව." සනාල සැත්කම් පිළිබඳ සම්මන්ත්‍රණ vol. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
මයෝ සායන කාර්ය මණ්ඩලය. (2017) Varicose veins.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649
පටෙල් එස්කේ, සුරෝවික් එස්එම්. ශිරා ඌනතාවය. [යාවත්කාලීන 2022 අගෝස්තු 1]. තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ජනවාරි-. ලබා ගත හැක්කේ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
යං, යං ජින් සහ ජුයොං ලී. "නිදන්ගත ශිරා ඌනතාවය සහ පහළ අන්තයේ වැනිකෝස් නහර." කොරියානු අභ්‍යන්තර වෛද්ය සඟරාව වෙළුම. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් පිටුපස වේදනාව , සම්බාහන
පිටුපස මාංශ පේශි දැඩි වීමට හා දැඩි වීමට හේතු රාශියක් ඇත. මාංශ පේශි ඇටකටු සහ සන්ධි අදින්න. අධික ලෙස භාවිතා කිරීම සහ/හෝ තුවාල නිසා අස්ථි, සන්ධි සහ කණ්ඩරාවන්ට ස්ථානයෙන් පිටතට ඇද දැමිය හැක, එමඟින් මාංශ පේශි නම්යශීලී හෝ දිගු වූ ස්ථානයක රැඳී සිටීමට හේතු වේ, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ යථා තත්ත්වයට පත් වීමට නොහැකි වීම, අපහසුතාවයේ රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. , තද ගතිය සහ වේදනාව. පුද්ගලයන්ට නැවත නැවතත් තද මාංශ පේශි ඇති විය හැක, අවසානයේ නිදන්ගත වේ. නිශ්චිත තුවාලයක් නොමැති වුවද නිදන්ගත මාංශ පේශි ආතතිය කොඳු ඇට පෙළට ගැලපේ. තුවාල වෛද්ය චිරොක්‍රැක්ටික් සහ ක්රියාකාරී සුවතා කණ්ඩායමට පිටුපස මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කර ස්ථානගත කිරීම, සංචලනය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය.
මාංශ පේශි ශරීරය චලනය කරන අතර අස්ථි හා ස්නායු පද්ධතියට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. මාංශ පේශි අධික ලෙස දිගු වූ විට හෝ ඇද , මාංශ පේශී වලට තුවාල පමණක් නොව, ප්රදේශයේ අස්ථි හා කණ්ඩරාවන්ට තුවාල වීමේ හැකියාව ඇත. මෙය අනෙක් අතට, ස්නායු වලට ඇණ ගැසීම සහ ස්නායු පද්ධතිය සමඟ ගැටළු ඇති කළ හැකිය, විශේෂයෙන් වේදනා සංඥා සම්ප්රේෂණය කිරීමේදී.
රෝග ලක්ෂණ
රෝග ලක්ෂණ හේතුව සහ බරපතලකම මත රඳා පවතී . වඩාත්ම පොදු ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
නිරන්තර හෝ නිදන්ගත මාංශ පේශි කැක්කුම, වේදනාව, තද ගතිය සහ තද ගතිය.
දිගු කිරීමෙන් හෝ නැමීමෙන් පසුව පවා අඳුරු කැක්කුමක් හෝ වේදනාවක් ඇති වේ.
වඩාත් බරපතල රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:
විදුලි හෝ දැවෙන සංවේදනයන්
තියුණු හෝ විදින වේදනාව.
කකුල් හෝ අත් වල දුර්වලතාවය
කකුල්, අත් හෝ පපුවෙහි හිරි වැටීම හෝ හිරිවැටීම.
පපුවේ අපහසුතාවයේ රෝග ලක්ෂණ.
හේතූන්
වයස්ගතවීම
පුද්ගලයෙකු වයසින් මුහුකුරා ගිය විට, පිටුපස අපහසුතාවයේ රෝග ලක්ෂණ අත්විඳීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. පිටුපස ගැටළු බොහෝ විට අවුරුදු 30 සිට 50 දක්වා වයස්ගත පුද්ගලයින් තුළ සිදු වේ.
වයසට යාමේ ක්රියාවලිය ස්වභාවිකවම ශරීරය පැළඳ සිටී.
සිහින් ඇටකටු
මාංශ පේශි ස්කන්ධය අඩු කිරීම
කොඳු ඇට පෙළේ සන්ධි අතර තරල නැතිවීම.
මේ සියල්ල පිටුපස ගැටළු සහ ගැටළු ඇති කළ හැකිය.
සෞඛ්යයට අහිතකර ඉරියව්ව
කොඳු ඇට පෙළ මත නිරන්තර පීඩනය සාමාන්ය පිටුපස අපහසුතාවයට ලක්වන රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක. සෞඛ්යයට අහිතකර ඉරියව් පුරුදු කිරීමෙන් මෙම පීඩනය ඇති විය හැක. මාංශ පේශී සහ අස්ථි කොටස් ශරීරය සමතුලිතව තබා ගැනීම සඳහා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතුය, මන්ද මාංශ පේශි ස්ථානගත නොවීම සහ අනෙකුත් මාංශ පේශිවලට ඔවුන්ගේ කාර්යය නිසි ලෙස ඉටු කළ නොහැක. අධික ලෙස වැඩ කිරීම සහ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම පිටුපස මාංශ පේශි, කැක්කුම සහ වේදනාව ඇති කරයි.
මාංශ පේශි උළුක්කු වීම හෝ වික්රියා
ස්ප්රේන් බන්ධනීයන් ඉරීම හෝ දිගු කිරීම වේ. ස්ට්රේන් මාංශ පේශි සහ කණ්ඩරාවන්ට ඉරීම හෝ දිගු කිරීම වේ. නිසි ආකෘතියකින් තොරව බර වස්තූන් එසවීමෙන් පහසුවෙන් පිටුපස උළුක්කුවක් හෝ වික්රියාවක් ඇති විය හැක. උළුක්කු සහ වික්රියා ද අපහසුතාවයකින් පසුව සිදු විය හැක, හදිසි, හෝ කම්පන චලනය .
හර්නියීට් තැටිය
හර්නියා, ලිස්සා ගිය හෝ පුපුරා ගිය තැටියක් ස්නායුව මත පීඩනයක් ඇති කරයි. මෙය අවට මාංශ පේශි ආතතියට හේතු විය හැක.
වැටීම හෝ වෙනත් තුවාල
තද පිටුපස මාංශ පේශි පහත සඳහන් හේතු නිසා ඇති විය හැක:
වැටීමක්
වාහන අනතුරක්
බල කම්පනය
ක්රීඩා අනතුර
බර වැඩිවීම
එකතු කරන ලද බර ආතතිය සහ ශරීරය පහළට ඇද දමයි. මෙය සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ඉරියව්වක් සහ මාංශ පේශි ආතතියක් ඇති කරයි.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ක්රියාකාරී සුවතාවය
සාමාන්යයෙන්, තද මාංශ පේශි උණුසුම් ස්නානයකින් හෝ සීතල ප්‍රතිකාරයකින් ලිහිල් කළ හැකිය. පිටුපස මාංශ පේශිවල නැවත නැවත ඇතිවීම හෝ නිදන්ගත ආතතිය, යමක් වැරදී ඇති බවට සංඥා වන අතර එය නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර මගින් පටක හැසිරවීම, විසංයෝජනය, සම්බාහනය සහ ගැලපීම් හරහා කොඳු ඇට පෙළ නැවත පෙළගස්වා ගැනීමෙන් තද පිටුපස මාංශ පේශි මුදා හැරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට සහ ඒවා නැවත ස්වාභාවික තත්වයට පත් කළ හැකිය. විවිධ ප්රතිකාර ක්රම මගින් අසහනය, වේදනාව, ආතතිය සමනය කර කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කර ශරීරය ශක්තිමත් කරයි. කොඳු ඇට පෙළේ සංඝටක නැවත නිසි ස්ථානයට දැමූ විට, අවට මාංශ පේශී තවදුරටත් නොගැලපීම සඳහා ප්රති-සමතුලිතතාවයක් සැපයීමට අවශ්ය නොවන අතර ලිහිල් කිරීමට පටන් ගනී. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන්ට ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ක්රම නිර්දේශ කළ හැකිය.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පසුපස ප්රතිකාරය
VIDEO
ආශ්රිත
Furlan, Andrea D et al. "කොන්දේ අමාරුව සඳහා අනුපූරක සහ විකල්ප ප්රතිකාර II." සාක්ෂි වාර්තාව/තාක්ෂණ තක්සේරුව,194 (2010): 1-764.
Geneen, Louise J et al. "වැඩිහිටියන් තුළ නිදන්ගත වේදනාව සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ ව්යායාම: කෝක්රේන් සමාලෝචන පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක්." ක්‍රමානුකූල සමාලෝචන වල Cochrane දත්ත සමුදාය වෙළුම. 4,4 CD011279. 24 අප්‍රේල් 2017, doi:10.1002/14651858.CD011279.pub3
මයෝ සායන කාර්ය මණ්ඩලය. (2017) පිටුපස වේදනාව: රෝග ලක්ෂණ. mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/basics/symptoms/con-20020797
Miake-Lye, Isomi M et al. "වේදනාව සඳහා සම්බාහනය: සාක්ෂි සිතියමක්." විකල්ප සහ අනුපූරක වෛද්ය සඟරාව (නිව් යෝර්ක්, NY) වෙළුම. 25,5 (2019): 475-502. doi:10.1089/acm.2018.0282
නාහියන්, අහමඩ්, සහ අල්. "ඔස්ටියෝපති උපාමාරු ප්රතිකාර: මුහුණේ මාංශ පේශි ශක්තිය, සෘජු MFR, සහ BLT ක්රියා පටිපාටිය - TMJ අක්‍රියතාව සඳහා." StatPearls, StatPearls ප්‍රකාශනය, 12 සැප්තැම්බර් 2022.
Rahman Shiri, Jaro Karppinen, Päivi Leino-Arjas, Svetlana Solovieva, Eira Viikari-Juntura, The Association Btween Obesity and Low Back Pain: A Meta-Analysis, American Journal of Epidemiology, Volume 171, Issue 2 January 15, –2010, doi.org/10.1093/aje/kwp356
මාංශ පේශි යතුරයි
