by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ශුක්රාණු සනීපාරක්ෂාව , ස්පයින් කෙයාර්
අඩු පිටුපස වේදනාව සහ ස්නායු මූල සම්පීඩනය සඳහා අනෙකුත් සියලුම ප්රතිකාර විකල්පයන් අවසන් කර ඇති පුද්ගලයින් සඳහා, ලේසර් කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් මගින් ස්නායු සම්පීඩනය ලිහිල් කිරීමට සහ දිගුකාලීන වේදනා සහනයක් ලබා දිය හැකිද?
ලේසර් කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම්
ලේසර් කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් යනු ස්නායු සම්පීඩනය කරන සහ දැඩි වේදනාවක් ඇති කරන කොඳු ඇට පෙළ කපා ඉවත් කිරීමට ලේසර් භාවිතා කරන අවම ආක්‍රමණශීලී ශල්‍යකර්මයකි. අවම ආක්‍රමණශීලී ක්රියා පටිපාටිය බොහෝ විට අඩු වේදනාවක්, පටක හානියක් සහ පුළුල් සැත්කම් වලට වඩා වේගවත් ප්‍රකෘතියක් ඇති කරයි.
එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද
අවම ආක්‍රමණශීලී ක්රියා පටිපාටි මගින් අවට ව්‍යුහයන්ට අඩු කැළැල් සහ හානි සිදු වේ, බොහෝ විට වේදනාව රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සහ කෙටි සුවවීමේ කාලය අඩු කරයි. (ස්ටර්න්, ජේ. 2009 ) කොඳු ඇට පෙළේ ව්‍යුහයන්ට ප්‍රවේශ වීම සඳහා කුඩා කැපීම් සිදු කෙරේ. විවෘත පිටුපස සැත්කමක් සමඟ, කොඳු ඇට පෙළට ප්‍රවේශ වීම සඳහා පිටුපසින් විශාල කැපුමක් සිදු කරනු ලැබේ. මෙම ශල්‍යකර්මය අනෙකුත් ශල්‍යකර්මවලට වඩා වෙනස් වන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ ව්යුහයන් කැපීම සඳහා වෙනත් ශල්ය උපකරණවලට වඩා ලේසර් කදම්භයක් භාවිතා කරන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, සම හරහා මුල් කැපීම ශල්ය හිස්කබලකින් සිදු කෙරේ. ලේසර් යනු විකිරණ විමෝචනය මගින් උත්තේජනය කරන ලද ආලෝක විස්තාරණය සඳහා කෙටි යෙදුමකි. විශේෂයෙන් කොඳු ඇට පෙළේ තැටි වැනි ඉහළ ජල අන්තර්ගතයක් ඇති මෘදු පටක හරහා කැපීම සඳහා ලේසර් මගින් දැඩි තාපයක් ජනනය කළ හැකිය. (ස්ටර්න්, ජේ. 2009 ) බොහෝ කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් සඳහා, අවට ව්‍යුහයන්ට හානි කළ හැකි ක්ෂණික ගිනි පුපුරක් ජනනය කරන බැවින් අස්ථි හරහා කැපීමට ලේසර් භාවිතා කළ නොහැක. ඒ වෙනුවට, ලේසර් කොඳු ඇට පෙළේ ශල්‍යකර්මය මූලික වශයෙන් භාවිතා කරනුයේ discectomy සිදු කිරීම සඳහා වන අතර එය ශල්ය තාක්‍ෂණයක් වන අතර එය අවට ස්නායු මූලයන්ට එරෙහිව තල්ලු කරන, ස්නායු සම්පීඩනය සහ sciatic වේදනාව ඇති කරන ඉදිමීම් හෝ හර්නියා තැටියක කොටසක් ඉවත් කරයි. (ස්ටර්න්, ජේ. 2009 )
ශල්ය අවදානම්
ලේසර් කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් මගින් ස්නායු මූල සම්පීඩනයට හේතුව විසඳීමට උපකාර විය හැකි නමුත් අසල ඇති ව්‍යුහයන්ට හානි වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. ආශ්රිත අවදානම් ඇතුළත් වේ: (බ්‍රෝවර්, පීඒ සහ අල්., 2015 )
ආසාදන
වෑස්සීම
රුධිර කැටිති
ඉතිරි රෝග ලක්ෂණ
නැවත පැමිණීමේ රෝග ලක්ෂණ
තවදුරටත් ස්නායු හානි
සුෂුම්නාව වටා ඇති පටලයට හානි වීම.
අතිරේක ශල්යකර්ම සඳහා අවශ්ය වේ
ලේසර් කදම්භයක් අනෙකුත් ශල්ය මෙවලම් මෙන් නිරවද්‍ය නොවන අතර සුෂුම්නාවට සහ ස්නායු මුල්වලට හානි වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රායෝගික ප්‍රවීණත්වය සහ පාලනය අවශ්ය වේ. (ස්ටර්න්, ජේ. 2009 ) ලේසර් වලට අස්ථි හරහා කපා ගත නොහැකි නිසා, වෙනත් ශල්ය උපකරණ බොහෝ විට කොන් වටා සහ විවිධ කෝණවලින් භාවිතා කරනු ලබන්නේ ඒවා වඩාත් කාර්යක්ෂම වන අතර වැඩි නිරවද්‍යතාවයකට ඉඩ සලසයි. (අත්ලාන්තික් මොළය සහ කොඳු ඇට පෙළ, 2022 )
අරමුණ
ස්නායු මූල සම්පීඩනය ඇති කරන ව්යුහයන් ඉවත් කිරීම සඳහා ලේසර් කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් සිදු කරනු ලැබේ. ස්නායු මූල සම්පීඩනය පහත සඳහන් කොන්දේසි සමඟ සම්බන්ධ වේ (ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය. 2018 )
පිම්බෙන තැටි
හර්නියීඩ් තැටි
Sciatica
කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස්
කොඳු ඇට පෙළේ පිළිකා
තුවාල වූ හෝ හානි වූ සහ නිදන්ගත වේදනා සංඥා නිරන්තරයෙන් යවන ස්නායු මූලයන් ස්නායු ඉවත් කිරීම ලෙස හඳුන්වන ලේසර් සැත්කම් මගින් ඉවත් කළ හැකිය. ලේසර් ස්නායු තන්තු පුළුස්සා විනාශ කරයි. (ස්ටර්න්, ජේ. 2009 ) සමහර කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධවලට ප්රතිකාර කිරීමේදී ලේසර් කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් සීමිත බැවින්, බොහෝ අවම ආක්‍රමණශීලී කොඳු ඇට පෙළේ ක්රියා පටිපාටි ලේසර් භාවිතා නොකරයි. (අත්ලාන්තික් මොළය සහ කොඳු ඇට පෙළ. 2022 )
සකස් කිරීම
ශල්ය වෛද්ය කණ්ඩායම ශල්යකර්මයට පෙර දින සහ පැය තුළ කළ යුතු දේ පිළිබඳව වඩාත් සවිස්තරාත්මක උපදෙස් ලබා දෙනු ඇත. ප්‍රශස්ත සුවය සහ සුමට සුවය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා, රෝගියා ක්‍රියාශීලීව සිටීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම සහ මෙහෙයුමට පෙර දුම්පානය නතර කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. ශල්යකර්මයේදී අධික රුධිර වහනය හෝ නිර්වින්දනය සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කිරීම වැළැක්වීම සඳහා පුද්ගලයින්ට ඇතැම් ඖෂධ ගැනීම නැවැත්වීමට අවශ්ය විය හැකිය. සියලුම බෙහෙත් වට්ටෝරු, කවුන්ටරයෙන් ලබා දෙන ඖෂධ, සහ ගන්නා අතිරේක ගැන සෞඛ්ය සේවා සපයන්නාට දන්වන්න.
ලේසර් කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් යනු රෝහලක හෝ බාහිර රෝගී ශල්ය මධ්‍යස්ථානයක බාහිර රෝගී ක්‍රියාවලියකි. ශල්‍යකර්මයේ දිනයේම රෝගියා බොහෝ විට ගෙදර යයි. (ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය. 2018 ) රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ ශල්යකර්මයට පෙර හෝ පසුව රෝහලට හෝ ඉන් පිටතට රිය පැදවිය නොහැක, එබැවින් ප්‍රවාහනය සැපයීමට පවුලේ අයට හෝ මිතුරන්ට කටයුතු කරන්න. ආතතිය අවම කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මානසික සහ චිත්තවේගීය යහපැවැත්මට ප්‍රමුඛතාවය දීම දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමට උපකාරී වේ. රෝගියා ශල්‍යකර්මයකට යන තරමට සෞඛ්ය සම්පන්න වන තරමට සුවය ලැබීම සහ පුනරුත්ථාපනය පහසු වේ.
බලාපොරොත්තු
ශල්‍යකර්මය රෝගියා සහ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා විසින් තීරණය කරනු ලබන අතර රෝහලක හෝ බාහිර රෝගී ශල්ය මධ්‍යස්ථානයක දී එය සැලසුම් කරනු ලැබේ. ශල්යකර්මයට සහ නිවසට රිය පැදවීමට මිතුරෙකුට හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකුට කටයුතු කරන්න.
ශල්යකර්මයට පෙර
රෝගියා ශල්යකර්මයට පෙර කාමරයකට ගෙන ගොස් ගවුමක් මාරු කරන ලෙස ඉල්ලා සිටී.
රෝගියා කෙටි ශාරීරික පරීක්ෂණයකට භාජනය වන අතර වෛද්ය ඉතිහාසය පිළිබඳ ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දෙනු ඇත.
රෝගියා රෝහල් ඇඳක් මත වැතිර සිටින අතර, හෙදියක් ඖෂධ සහ දියර ලබා දීම සඳහා IV ඇතුල් කරයි.
ශල්ය වෛද්ය කණ්ඩායම රෝගියා ශල්‍යාගාරය තුළට සහ පිටතට ගෙනයාම සඳහා රෝහල් ඇඳ භාවිතා කරනු ඇත.
ශල්ය වෛද්ය කණ්ඩායම රෝගියාට ශල්ය මේසයට ඇතුළු වීමට සහාය වන අතර රෝගියාට නිර්වින්දනය ලබා දෙනු ඇත.
රෝගියාට ලැබිය හැකිය සාමාන්‍ය නිර්වින්දනය , ශල්යකර්ම සඳහා රෝගියා නිදා ගැනීමට හේතු වනු ඇත, හෝ කලාපීය නිර්වින්දනය , බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය හිරිවැටීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළට එන්නත් කරනු ලැබේ. (ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය. 2018 )
ශල්ය වෛද්ය කණ්ඩායම කැපුම සිදු කරන සම විෂබීජහරණය කරනු ඇත.
බැක්ටීරියා විනාශ කිරීම සහ ආසාදන අවදානම වැළැක්වීම සඳහා විෂබීජනාශක විසඳුමක් භාවිතා කරනු ඇත.
විෂබීජහරණය කළ පසු, ශල්යකර්ම ස්ථානය පිරිසිදුව තබා ගැනීම සඳහා ශරීරය විෂබීජහරණය කළ ලිනන් වලින් ආවරණය කරනු ලැබේ.
ශල්යකර්මයේදී
discectomy සඳහා, ශල්ය වෛද්යවරයා ස්නායු මූලයන් වෙත ප්‍රවේශ වීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළ දිගේ හිස්කබලක් සමඟ අඟල් එකකට වඩා අඩු කුඩා කැපුමක් සිදු කරයි.
එන්ඩොස්කොප් ලෙස හැඳින්වෙන ශල්ය මෙවලමක් යනු කොඳු ඇට පෙළ බැලීම සඳහා කැපුමට ඇතුළු කරන ලද කැමරාවකි. (බ්‍රෝවර්, පීඒ සහ අල්., 2015 )
සම්පීඩනය ඇති කරන ගැටළුකාරී තැටි කොටස ස්ථානගත වූ පසු, එය හරහා කැපීම සඳහා ලේසර් ඇතුල් කරනු ලැබේ.
කැපූ තැටි කොටස ඉවත් කර ඇති අතර, කැපුම් ස්ථානය මැහුම් කර ඇත.
ශල්යකර්මයෙන් පසුව
ශල්යකර්මයෙන් පසු, රෝගියා ප්‍රතිසාධන කාමරයකට ගෙන එනු ලබන අතර, නිර්වින්දනයේ ප්‍රතිවිපාක පහව යන විට වැදගත් රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
ස්ථාවර වූ පසු, රෝගියාට සාමාන්යයෙන් ශල්යකර්මයෙන් පැයකට හෝ දෙකකට පසු නිවසට යා හැකිය.
රිය පැදවීම නැවත ආරම්භ කිරීමට පුද්ගලයා පැහැදිලි වන්නේ කවදාද යන්න ශල්ය වෛද්යවරයා විසින් තීරණය කරනු ඇත.
මුදාගැනීම
discectomy එකකින් පසුව, පුද්ගලයාගේ බරපතලකම අනුව දින කිහිපයක් සිට සති කිහිපයක් ඇතුළත නැවත සේවයට පැමිණිය හැක, නමුත් සාමාන්‍ය ක්රියාකාරකම් වලට නැවත පැමිණීමට මාස තුනක් දක්වා ගත විය හැක. යථා තත්ත්වයට පත් වීමේ කාලය සති දෙකේ සිට හතර දක්වා හෝ ඊට අඩු කාලයක් වාඩි වී සිටින රැකියාවක් නැවත ආරම්භ කිරීමට හෝ බර ඉසිලීමට අවශ්ය වඩාත් ශාරීරිකව අවශ්ය රැකියාවක් සඳහා සති 12 සිට XNUMX දක්වා විය හැකිය. (විස්කොන්සින් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්ය හා මහජන සෞඛ්ය පාසල, 2021 ) පළමු සති දෙක තුළ, රෝගියාට කොඳු ඇට පෙළ වඩාත් ස්ථායී වන තෙක් සුව කිරීම සඳහා සීමාවන් ලබා දෙනු ඇත. සීමාවන්ට ඇතුළත් විය හැකිය: (විස්කොන්සින් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්ය හා මහජන සෞඛ්ය පාසල, 2021 )
නැමීම, ඇඹරීම හෝ එසවීම නැත.
ව්යායාම, ගෙදර දොරේ වැඩ, මිදුලේ වැඩ සහ ලිංගික ක්රියාකාරකම් ඇතුළුව දැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නැත.
සුවය ලැබීමේ ආරම්භක අවධියේදී හෝ මත්ද්‍රව්‍ය වේදනා නාශක ලබා ගැනීමේදී මත්පැන් පානය නොකළ යුතුය.
ශල්ය වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන තුරු මෝටර් රථයක් ධාවනය කිරීම හෝ ධාවනය කිරීම නොකළ යුතුය.
සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා නිර්දේශ කළ හැකිය භෞතික චිකිත්සාව මාංශ පේශි පද්ධතිය ලිහිල් කිරීමට, ශක්තිමත් කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට. භෞත චිකිත්සාව සති හතරක් හෝ හයක් සඳහා සතියකට දෙතුන් වතාවක් විය හැකිය.
ක්රියාවලිය
ප්‍රශස්ත ප්‍රතිසාධන නිර්දේශවලට ඇතුළත් වන්නේ:
ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම, අවම වශයෙන් පැය හතක් හෝ අටක්වත්.
ධනාත්මක ආකල්පයක් පවත්වා ගැනීම සහ ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ කළමනාකරණය කිරීමට ඉගෙන ගැනීම.
ශරීරයේ සජලනය පවත්වා ගැනීම.
භෞත චිකිත්සකවරයා විසින් නියම කරන ලද ව්යායාම වැඩසටහන අනුගමනය කිරීම.
වාඩි වී සිටීම, සිටගෙන සිටීම, ඇවිදීම සහ නිදා ගැනීම සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වක් පුහුණු කිරීම.
ක්‍රියාශීලීව සිටීම සහ වාඩි වී සිටින කාලය සීමා කිරීම. ක්‍රියාශීලීව සිටීමට සහ රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීම සඳහා දිවා කාලයේ සෑම පැය දෙකකට වරක් නැඟිට ඇවිදීමට උත්සාහ කරන්න. යථා තත්ත්වයට පත්වන විට ක්‍රමයෙන් කාලය හෝ දුර ප්රමාණය වැඩි කරන්න.
ඕනෑවට වඩා ඉක්මනින් කිරීමට තල්ලු නොකරන්න. අධික ලෙස වෙහෙස මහන්සි වී වේදනාව වැඩි කර සුවය ප්‍රමාද කළ හැකිය.
කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය වැඩි වීම වැළැක්වීම සඳහා හරය සහ පාදයේ මාංශ පේශි භාවිතා කිරීම සඳහා නිවැරදි එසවුම් ක්රම ඉගෙන ගැනීම.
ලේසර් කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් සුදුසු දැයි තීරණය කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකු හෝ විශේෂඥයෙකු සමඟ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ප්රතිකාර විකල්ප සාකච්ඡා කරන්න. තුවාල වෛද්ය චිරොක්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය සායන සත්කාර සැලසුම් සහ සායනික සේවාවන් විශේෂිත වන අතර තුවාල සහ සම්පූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. වෛද්ය ජිමිනෙස් ප්‍රමුඛ ශල්ය වෛද්‍යවරුන්, සායනික විශේෂඥයින්, වෛද්ය පර්යේෂකයන්, චිකිත්සකයින්, පුහුණුකරුවන් සහ ප්‍රිමියර් පුනරුත්ථාපන සේවා සපයන්නන් සමඟ එක්ව ඇත. විශේෂිත චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රොටෝකෝල, සුවතා වැඩසටහන්, ක්‍රියාකාරී සහ සමෝධානික පෝෂණය, වේගවත් බව සහ සංචලතා යෝග්‍යතා පුහුණුව සහ පුනරුත්ථාපන පද්ධති භාවිතා කරමින් කම්පන සහ මෘදු පටක තුවාල වලින් පසු සාමාන්‍ය ශරීර ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු. අපගේ ප්‍රායෝගික ක්ෂේත්‍රවලට සුවය සහ පෝෂණය, නිදන්ගත වේදනාව, පුද්ගලික තුවාල, වාහන අනතුරු රැකවරණය, වැඩ තුවාල, පිටුපස තුවාල, අඩු පිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව, ඉරුවාරදය හිසරදය, ක්රීඩා තුවාල, දරුණු Sciatica, Scoliosis, සංකීර්ණ හර්නියා තැටි, Fibromyalgia ඇතුළත් වේ. වේදනාව, සංකීර්ණ තුවාල, ආතති කළමනාකරණය, ක්‍රියාකාරී වෛද්ය ප්රතිකාර, සහ විෂය පථයේ සත්කාර ප්‍රොටෝකෝල.
ශල්ය නොවන ප්‍රවේශය
VIDEO
ආශ්රිත
ස්ටර්න්, ජේ. ස්පින් ලයින්. (2009). කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් වල ලේසර්: සමාලෝචනයක්. වත්මන් සංකල්ප, 17-23. www.spine.org/Portals/0/assets/downloads/KnowYourBack/LaserSurgery.pdf
Brouwer, PA, Brand, R., van den Akker-van Marle, ME, Jacobs, WC, Schenk, B., van den Berg-Huijsmans, AA, Koes, BW, van Buchem, MA, Arts, MP, & Peul , WC (2015). sciatica හි සාම්ප්‍රදායික ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනයට එරෙහිව Percutaneous ලේසර් තැටි විසංයෝජනය: සසම්භාවී පාලිත අත්හදා බැලීමක්. ද ස්පයින් ජර්නලය : උතුරු ඇමරිකානු කොඳු ඇට පෙළ සංගමයේ නිල සඟරාව, 15(5), 857-865. doi.org/10.1016/j.spine.2015.01.020
අත්ලාන්තික් මොළය සහ කොඳු ඇට පෙළ. (2022) ලේසර් කොඳු ඇට පෙළේ සැත්කම් පිළිබඳ සත්‍යය [2022 යාවත්කාලීන කිරීම]. අත්ලාන්තික් මොළය සහ කොඳු ඇට පෙළ බ්ලොග්. www.brainspinesurgery.com/blog/the-truth-about-laser-spine-surgery-2022-update?rq=Laser%20Spine%20Surgery
ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය. (2018) ලේසර් කොඳු ඇට පෙළේ ශල්යකර්මයෙන් ඔබේ පිටුපස වේදනාව නිවැරදි කළ හැකිද? health.clevelandclinic.org/can-laser-spin-surgery-fix-your-back-pain/
විස්කොන්සින් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්ය විද්‍යාලය සහ මහජන සෞඛ්‍යය. (2021) Lumbar Laminectomy, Decompression හෝ Discectomy ශල්යකර්මයෙන් පසු නිවසේ රැකවරණය සඳහා උපදෙස්. රෝගියා.uwhealth.org/healthfacts/4466
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් චිකෝාපැක් , පහල බාගෙට වේදනාව
Individuals may discover a lump, bump, or nodule under the skin around their lower back, hips, and sacrum that can cause pain by compressing nerves and damaging the fascia. Can knowing the conditions linked to them and their symptoms help healthcare providers determine a correct diagnosis and develop an effective treatment plan for them?
වේදනාකාරී ගැටිති, පහළ පිටුපස, උකුල් සහ සක්‍රම් අවට ගැටිති
උකුල් වල සහ අවට වේදනාකාරී ස්කන්ධ, ද කථාව , සහ පහළ පිටුපස මේදය හෝ lipomas, තන්තුමය පටක, හෝ තද කළ විට චලනය වන වෙනත් ආකාරයේ ගැටිති වේ. සමහර සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් විශේෂයෙන් වෛද්ය නොවන යෙදුම භාවිතා කරයි ආපසු මීයන් (1937 දී, මෙම යෙදුම episacroiliac lipoma හා සම්බන්ධ ගැටිති විස්තර කිරීමට භාවිතා කරන ලදී) ගැටිති විස්තර කිරීමට. සමහර සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් මහජනතාව මීයන් ලෙස හැඳින්වීමට එරෙහිව තර්ක කරන්නේ එය නිශ්චිත නොවන නිසා සහ වැරදි රෝග විනිශ්චයකට හෝ වැරදි ප්‍රතිකාරවලට තුඩු දිය හැකි බැවිනි.
බොහෝ විට පහළ පිටුපස සහ උකුල් ප්රදේශයේ දක්නට ලැබේ.
සමහර අවස්ථාවලදී, ඒවා පහළ සහ මැද පිටුපස ගැඹුරු මාංශ පේශි ආවරණය කරන ලුම්බෝඩෝසල් ෆැසියා හෝ සම්බන්ධක පටක ජාලය හරහා නෙරා යයි හෝ හර්නියා වේ.
සමට යටින් ඇති පටක වල අනෙකුත් ගැටිති වර්ධනය විය හැක.
අද, බොහෝ තත්වයන් පිටුපස මීයන්ගේ ගැටිති සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත, ඇතුළුව:
Iliac crest වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය
Multifidus ත්‍රිකෝණ සින්ඩ්‍රෝමය
ලුම්බිම් ෆැසියා මේද හර්නියා
Lumbosacral (sacrum) මේද හර්නියා
episacral lipoma
අදාළ කොන්දේසි
Iliac Crest Pain Syndrome
iliolumbar syndrome ලෙසද හැඳින්වේ, iliac crest වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය වර්ධනය වන්නේ අස්ථි වල ඉරීමක් ඇති වූ විටය.
ලයිගම්මන්ට් පටිය හතරවන සහ පස්වන ලුම්බිම් කශේරුකාව එකම පැත්තක ඉලියම් සමඟ සම්බන්ධ කරයි. (Dąbrowski, K. Ciszek, B. 2023 )
හේතු ඇතුළත් වේ :නැවත නැවත නැමීමෙන් සහ ඇඹරීමෙන් බන්ධනය ඉරා දැමීම.
වැටීමක් හෝ වාහනයක ගැටීම නිසා ඇතිවන ඉලියම් අස්ථියේ කම්පනය හෝ කැඩීම.
Multifidus Triangle Syndrome
Multifidus triangle syndrome වර්ධනය වන්නේ කොඳු ඇට පෙළ දිගේ ඇති මල්ටිෆයිඩස් මාංශ පේශි දුර්වල වී ක්‍රියාකාරීත්වය හෝ හැකියාව අඩු වන විටය.
මෙම මාංශ පේශි ක්ෂය විය හැකි අතර අභ්‍යන්තර මේද පටක මාංශ පේශි ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
ක්ෂය වූ මාංශ පේශි කොඳු ඇට පෙළේ ස්ථාවරත්වය අඩු කරන අතර පහළ පිටුපස වේදනාව ඇති කරයි. (Seyedhoseinpoor, T. et al., 2022 )
Lumbar Facial Fat Herniation
ලුම්බෝඩෝසල් ෆැසියා යනු පිටුපස ගැඹුරු මාංශ පේශි ආවරණය කරන තුනී තන්තුමය පටලයකි.
ලුම්බිම් ෆැසියල් මේද හර්නියා යනු පටලය හරහා නෙරා එන හෝ හර්නියා වන වේදනාකාරී මේද ස්කන්ධයකි, සිරවී ප්‍රදාහයට පත් වී වේදනාව ඇති කරයි.
මෙම වර්ගයේ හර්නියා ඇතිවීමට හේතු දැනට නොදනී.
Lumbosacral (Sacrum) මේද හර්නියා
ලුම්බෝසැක්‍රල් විස්තර කරන්නේ ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළ සක්‍රම් එකට හමුවන ස්ථානයයි.
ලුම්බෝසැක්‍රල් මේද හර්නියා යනු සක්‍රම් අවට වෙනත් ස්ථානයක ලුම්බිම් ෆේෂල් හර්නියා වැනි වේදනාකාරී ස්කන්ධයකි.
මෙම වර්ගයේ හර්නියා ඇතිවීමට හේතු දැනට නොදනී.
එපිසැක්රල් ලිපෝමා
Episacral lipoma යනු සමට යටින් ඇති කුඩා වේදනාකාරී ගැටයක් වන අතර එය මූලික වශයෙන් ශ්‍රෝණි අස්ථියේ ඉහළ පිටත දාරවල වර්ධනය වේ. පෘෂ්ඨීය මේද තට්ටුවේ කොටසක් පිටුපස මාංශ පේශි රඳවා තබා ගැනීමට උපකාරී වන සම්බන්ධක පටක වන thoracodorsal fascia හි කඳුලක් හරහා නෙරා එන විට මෙම ගැටිති ඇතිවේ. (Erdem, HR et al., 2013 ) සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකු විසින් මෙම lipoma සඳහා පුද්ගලයෙකු විකලාංග විශේෂඥයෙකු හෝ විකලාංග ශල්ය වෛද්යවරයෙකු වෙත යොමු කළ හැක. පුද්ගලයෙකුට මෙම තත්වය පිළිබඳව හුරුපුරුදු සම්බාහන චිකිත්සකයෙකුගෙන් වේදනා සහනයක් සොයාගත හැකිය. (Erdem, HR et al., 2013 )
රෝග ලක්ෂණ
පිටුපස ගැටිති බොහෝ විට සමට යටින් දැකිය හැකිය. ඒවා සාමාන්යයෙන් ස්පර්ශයට මුදු මොළොක් වන අතර උකුල් ඇටයේ සහ සක්‍රොලියාක් කලාපයේ බොහෝ විට දිස්වන බැවින් පුටුවක වාඩි වී සිටීම හෝ පිටුපස වැතිරීම දුෂ්කර කරයි. (Bicket, MC et al., 2016 ) ගැටිති විය හැක:
තදින් හෝ තදින් සිටින්න.
ප්රත්යාස්ථ හැඟීමක් ඇති කර ගන්න.
තද කළ විට සමට යටින් ගමන් කරන්න.
දැඩි, දරුණු වේදනාවක් ඇති කරන්න.
වේදනාව ඇති වන්නේ ගැටිත්ත මත පීඩනය යෙදීමෙන් වන අතර එමඟින් ස්නායු සම්පීඩනය වේ.
යටින් පවතින ෆැසියා වලට හානි වීමෙන් ද වේදනා රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක.
රෝග විනිශ්චය
පීඩනය යොදන තුරු සමහර පුද්ගලයන්ට ගැටිති හෝ ගැටිති ඇති බව නොදැනේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් සහ සම්බාහන චිකිත්සකයින් බොහෝ විට ඒවා ප්රතිකාර අතරතුර සොයා ගන්නා නමුත් අසාමාන්‍ය මේද වර්ධනය හඳුනා නොගනිති. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් හෝ සම්බාහන චිකිත්සකවරයා රෝගියා රූප අධ්‍යයනය සහ බයොප්සි සිදු කළ හැකි සුදුසුකම් ලත් චර්ම රෝග විශේෂඥයෙකු හෝ වෛද්ය වෘත්තිකයෙකු වෙත යොමු කරනු ඇත. ගැටිති මොනවාදැයි තීරණය කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැක්කේ ඒවා විශේෂිත නොවන බැවිනි. සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් සමහර විට දේශීය නිර්වින්දකයක් එන්නත් කිරීමෙන් ගැටිති හඳුනා ගනී. (Bicket, MC et al., 2016 )
ආන්තරික රෝග විනිශ්චය
මේද තැන්පතු ඕනෑම දෙයක් විය හැකි අතර, ස්නායු වේදනාවේ ප්‍රභවයන්ට ද එය අදාළ වේ. සෞඛ්ය සේවා සපයන්නෙකුට වෙනත් හේතූන් බැහැර කිරීමෙන් තවදුරටත් රෝග විනිශ්චය කළ හැකිය, ඒවාට ඇතුළත් විය හැක්කේ:
Sebaceous Cysts
සමේ ස්ථර අතර මෘදු, දියර පිරවූ කරල්.
චර්මාභ්යන්තර අවශෝෂණ
සමට යටින් සැරව එකතුවකි.
සාමාන්යයෙන් වේදනාකාරී වේ.
එය දැවිල්ල ඇති විය හැක.
Sciatica
හර්නියා තැටියක්, අස්ථි ස්පන්දනය හෝ පහළ පිටුපස මාංශ පේශි කැක්කුම නිසා ඇති වන ස්නායු වේදනාව කකුල් එකක් හෝ දෙකම පහළට විහිදේ.
ලිපොසාර්කෝමා
මාරාන්තික පිළිකා සමහර විට මාංශ පේශිවල මේද වර්ධනයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන.
Liposarcoma සාමාන්යයෙන් බයොප්සි මගින් රෝග විනිශ්චය කරනු ලැබේ, එහිදී සමහර පටක ගැටිති වලින් ඉවත් කර පිළිකා සෛල සඳහා පරීක්ෂා කරනු ලැබේ. (Johns Hopkins Medicine. 2024)
නෝඩියුලයේ නිශ්චිත ස්ථානය තීරණය කිරීම සඳහා MRI හෝ CT ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් ද සිදු කළ හැකිය.
වේදනාකාරී lipomas ද fibromyalgia සමඟ සම්බන්ධ වේ.
ප්රතිකාර
පිටුපස ගැටිති සාමාන්යයෙන් හිතකර වේ, එබැවින් ඒවා වේදනාව හෝ සංචලනය ගැටළු ඇති කරන්නේ නම් මිස ඒවා ඉවත් කිරීමට හේතුවක් නැත (විකලාංග ශල්ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය: OrthoInfo. 2023 ) කෙසේ වෙතත්, ඒවා පිළිකා නොවන බවට වග බලා ගැනීම සඳහා ඒවා පරීක්ෂා කළ යුතුය. ප්රතිකාර සඳහා සාමාන්යයෙන් ලිඩොකේන් හෝ කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් වැනි එන්නත් කරන ලද නිර්වින්දන මෙන්ම NSAID වැනි ප්‍රති-ප්‍රති-පෙළ වේදනා නාශක ඇතුළත් වේ.
ශල්යකර්ම
වේදනාව දරුණු නම්, ශල්යකර්ම ඉවත් කිරීම නිර්දේශ කළ හැකිය. ස්ථීර සහන සඳහා ස්කන්ධය කපා හැරීම සහ ෆැසියා අලුත්වැඩියා කිරීම මෙයට ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහර පුද්ගලයින්ට සිය ගණනක් තිබිය හැකි බැවින්, බොහෝ ගැටිති තිබේ නම් ඉවත් කිරීම නිර්දේශ නොකළ හැකිය. ගැටිති කුඩා, වඩා පුළුල් සහ වැඩි තරලයක් අඩංගු නම් Liposuction ඵලදායී විය හැක. (ඇමරිකානු පවුලේ වෛද්යවරයා. 2002 ) ශල්යකර්ම ඉවත් කිරීමේ සංකූලතා ඇතුළත් විය හැකිය:
කැළැල්
බෲසිං
අසමාන සමේ වයනය
ආසාදන
අනුපූරක සහ විකල්ප ප්රතිකාර
කටු චිකිත්සාව, වියළි ඉඳිකටු සහ කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීම වැනි අනුපූරක සහ විකල්ප වෛද්ය ප්රතිකාර උපකාර විය හැක. බොහෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු විශ්වාස කරන්නේ පිටුපස ගැටිති වලට අනුපූරක සහ විකල්ප ප්රතිකාර සමඟ සාර්ථකව ප්රතිකාර කළ හැකි බවයි. පොදු ප්රවේශයක් කටු චිකිත්සාව සහ කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීම ඒකාබද්ධව භාවිතා කරයි. සිද්ධි අධ්‍යයනයකින් වාර්තා වූයේ කටු චිකිත්සාවට සමාන නිර්වින්දන එන්නත් සහ වියළි ඉඳිකටු, වේදනා සහන වැඩිදියුණු කළ බවයි. (Bicket, MC et al., 2016 )
තුවාල වෛද්ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය සායනය ප්‍රගතිශීලී ප්රතිකාර ක්රම සහ ක්‍රියාකාරී පුනරුත්ථාපන ක්රියා පටිපාටි සඳහා විශේෂීකරණය වී ඇත්තේ කම්පන සහ මෘදු පටක තුවාල සහ සම්පූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලියෙන් පසු සාමාන්‍ය ශරීර ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමිනි. අපගේ ප්‍රායෝගික ක්ෂේත්‍රවලට සුවය සහ පෝෂණය, නිදන්ගත වේදනාව, පුද්ගලික තුවාල, වාහන අනතුරු සත්කාර, වැඩ තුවාල, පිටුපස තුවාල, අඩු පිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව, ඉරුවාරදය හිසරදය, ක්රීඩා තුවාල, දරුණු Sciatica, Scoliosis, සංකීර්ණ හර්නියා තැටි, Fibromyalgia ඇතුළත් වේ. වේදනාව, සංකීර්ණ තුවාල, ආතති කළමනාකරණය, ක්‍රියාකාරී වෛද්ය ප්රතිකාර, සහ විෂය පථයේ සත්කාර ප්‍රොටෝකෝල. පුද්ගලයාට වෙනත් ප්රතිකාර අවශ්ය නම්, වෛද්ය ජිමිනෙස් ඉහළම ශල්ය වෛද්‍යවරුන්, සායනික විශේෂඥයින්, වෛද්ය පර්යේෂකයන්, චිකිත්සකයින්, පුහුණුකරුවන් සහ ප්‍රිමියර් පුනරුත්ථාපන සපයන්නන් සමඟ එක්ව සිටින බැවින්, ඔවුන්ගේ තත්ත්වය සඳහා වඩාත් සුදුසු සායනයකට හෝ වෛද්‍යවරයකු වෙත ඔවුන් යොමු කරනු ලැබේ.
මතුපිටින් ඔබ්බට
VIDEO
ආශ්රිත
Dąbrowski, K., & Ciszek, B. (2023). iliolumbar ligament හි ව්‍යුහ විද්යාව සහ රූප විද්යාව. ශල්ය හා විකිරණ විද්‍යාත්මක ව්‍යුහ විද්යාව : SRA, 45(2), 169-173. doi.org/10.1007/s00276-022-03070-y
Seyedhoseinpoor, T., Taghipour, M., Dadgoo, M., Sanjari, MA, Takamjani, IE, Kazemnejad, A., Khoshamooz, Y., & Hides, J. (2022). අඩු පිටුපස වේදනාව සම්බන්ධයෙන් ලුම්බිම් මාංශ පේශි රූප විද්යාව සහ සංයුතිය වෙනස් කිරීම: ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්. ද ස්පයින් ජර්නලය : උතුරු ඇමරිකානු කොඳු ඇට පෙළ සංගමයේ නිල සඟරාව, 22(4), 660-676. doi.org/10.1016/j.spine.2021.10.018
Erdem, HR, Nacır, B., Özeri, Z., & Karagöz, A. (2013). Episakral lipoma: Bel ağrısının tedavi edilebilir bir nedeni [Episacral lipoma: අඩු පිටුපස වේදනාවට ප්රතිකාර කළ හැකි හේතුවකි]. Agri : Agri (Algoloji) Dernegi'nin Yayin organidir = The Journal of the Turkish Society of Algology, 25(2), 83–86. doi.org/10.5505/agri.2013.63626
Bicket, MC, Simmons, C., & Zheng, Y. (2016). "Back Mice" සහ Men හි හොඳම සැලසුම් සැලසුම්: Episacroiliac Lipoma පිළිබඳ සිද්ධි වාර්තාව සහ සාහිත්‍ය සමාලෝචනය. වේදනා වෛද්යවරයා, 19(3), 181-188.
ජෝන්ස් හොප්කින්ස් වෛද්ය විද්යාව. (2024) Liposarcoma. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/sarcoma/liposarcoma
විකලාංග ශල්ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය: OrthoInfo. (2023) Lipoma. orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/lipoma
ඇමරිකානු පවුලේ වෛද්යවරයා. (2002). ලිපෝමා ඉවත් කිරීම. ඇමරිකානු පවුලේ වෛද්යවරයා, 65(5), 901-905. www.aafp.org/pubs/afp/issues/2002/0301/p901.html
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ස්නායු තුවාල , Sciatica
Sciatica හෝ වෙනත් විකිරණශීලී ස්නායු වේදනාවක් ඇති වූ විට, ස්නායු වේදනාව සහ විවිධ ආකාරයේ වේදනාවන් අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු මූලයන් කෝපයට පත් වූ විට හෝ සම්පීඩිත වූ විට හෝ වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වන බරපතල ගැටළු හඳුනා ගැනීමට පුද්ගලයන්ට උපකාර කළ හැකිද?
කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු මූලයන් සහ ඩර්මැටෝම්
හර්නියා තැටි සහ ස්ටෙනෝසිස් වැනි කොඳු ඇට පෙළේ තත්ත්වයන් එක් අතක් හෝ පාදයක් පහළට ගමන් කරන විකිරණ වේදනාවට හේතු විය හැක. අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ අතර දුර්වලතාවය, හිරිවැටීම සහ/හෝ වෙඩි තැබීම් හෝ විදුලි සංවේදනයන් ඇතුළත් වේ. ස්නායු රෝග ලක්ෂණ සඳහා වෛද්ය යෙදුම රැඩිකුලෝපති වේ (ජාතික සෞඛ්ය ආයතන: ස්නායු ආබාධ සහ ආඝාත පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. 2020 ) ස්නායු මූලයන් පිටුපස සහ අත් පා වල රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන කොඳු ඇට පෙළේ කෝපයට ඩර්මැටෝම් දායක විය හැකිය.
කායව්යවච්ඡේදය
කොඳු ඇට පෙළේ කොටස් 31 ක් ඇත.
සෑම කොටසකටම දකුණු හා වම් පසින් ස්නායු මූලයන් ඇති අතර එමඟින් අත් පා වලට මෝටර් සහ සංවේදක ක්රියාකාරකම් සපයයි.
කශේරුකා ඇලෙන් පිටවන කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු සෑදීම සඳහා ඉදිරිපස සහ පසුපස සන්නිවේදන ශාඛා ඒකාබද්ධ වේ.
කොඳු ඇට පෙළේ කොටස් 31 ක් කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු 31 ක් ඇති කරයි.
ඒ සෑම එකක්ම ශරීරයේ එම පැත්තේ සහ ප්රදේශයේ නිශ්චිත සම කලාපයකින් සංවේදී ස්නායු ආදානය සම්ප්රේෂණය කරයි.
මෙම කලාප ඩර්මැටෝම් ලෙස හැඳින්වේ.
පළමු ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ හැරුණු විට, එක් එක් කොඳු ඇට පෙළ සඳහා ඩර්මැටෝම් පවතී.
කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු සහ ඒවාට සම්බන්ධ ඩර්මැටෝම ශරීරය පුරා ජාලයක් සාදයි.
ඩර්මැටෝම් අරමුණ
ඩර්මැටෝම් යනු එක් එක් කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු වලට පවරා ඇති සංවේදී ආදානය සහිත ශරීරය/සම ප්‍රදේශ වේ. සෑම ස්නායු මූලයකටම ආශ්රිත ඩර්මැටෝමයක් ඇති අතර විවිධ අතු මගින් එම තනි ස්නායු මූලයෙන් එක් එක් ඩර්මැටෝම සපයයි. ඩර්මැටෝම් යනු සමේ සංවේදී තොරතුරු මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට සහ ඉන් පිටතට සංඥා සම්ප්රේෂණය කරන මාර්ග වේ. පීඩනය සහ උෂ්ණත්වය වැනි ශාරීරිකව දැනෙන සංවේදනයන් මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට සම්ප්රේෂණය වේ. කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු මූලයක් සම්පීඩිත හෝ කෝපයට පත් වූ විට, සාමාන්යයෙන් එය වෙනත් ව්යුහයක් සමඟ ස්පර්ශ වන නිසා, එය radiculopathy ඇති කරයි. (ජාතික සෞඛ්ය ආයතන: ස්නායු ආබාධ සහ ආඝාත පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. 2020 ).
රාඩිකුලෝපති
Radiculopathy මගින් කොඳු ඇට පෙළ දිගේ තද වූ ස්නායුවක් නිසා ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ විස්තර කරයි. රෝග ලක්ෂණ සහ සංවේදනයන් රඳා පවතින්නේ ස්නායුව තද වී ඇති ස්ථානය සහ සම්පීඩනයේ ප්රමාණය මත ය.
ගැබ් ගෙල
මෙය බෙල්ලේ ස්නායු මූලයන් සම්පීඩිත වන විට වේදනාව සහ / හෝ සංවේදක ඌනතාවයේ සින්ඩ්රෝම් වේ.
එය බොහෝ විට එක් අතකින් පහළට යන වේදනාවක් පෙන්නුම් කරයි.
පුද්ගලයන්ට කටු සහ ඉඳිකටු වැනි විද්යුත් සංවේදනයන්, කම්පන සහ දැවෙන සංවේදනයන් මෙන්ම දුර්වලතාවය සහ හිරිවැටීම වැනි මෝටර් රෝග ලක්ෂණ ද අත්විඳිය හැකිය.
ලුම්බිණි
මෙම radiculopathy සංකෝචනය, දැවිල්ල හෝ පහළ පිටුපස ඇති කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු වලට තුවාල වීමෙන් ප්රතිඵලය වේ.
වේදනාව, හිරිවැටීම, හිරි වැටීම, විදුලි හෝ දැවෙන සංවේදනයන් සහ එක් පාදයක් පහළට ගමන් කිරීමේ දුර්වලතාවය වැනි මෝටර් රෝග ලක්ෂණ පොදු වේ.
රෝග විනිශ්චය
රැඩිකුලෝපති ශාරීරික පරීක්ෂණයක කොටසක් වන්නේ සංවේදනය සඳහා ඩර්මැටෝම් පරීක්ෂා කිරීමයි. රෝග ලක්ෂණ ඇති වන කොඳු ඇට පෙළේ මට්ටම තීරණය කිරීම සඳහා වෘත්තිකයා විසින් විශේෂිත අත්පොත පරීක්ෂණ භාවිතා කරනු ඇත. අතින් විභාග බොහෝ විට MRI වැනි රෝග විනිශ්චය රූප පරීක්ෂණ සමග, කොඳු ඇට පෙළ ස්නායු මූලයේ අසාමාන්යතා පෙන්විය හැක. සම්පූර්ණ ශාරීරික පරීක්ෂණයකින් කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු මූලය රෝග ලක්ෂණ ප්‍රභවය දැයි තීරණය කරනු ඇත.
යටින් පවතින හේතු වලට ප්රතිකාර කිරීම
ඵලදායි වේදනා සහන ලබා දීම සඳහා කොන්සර්වේටිව් ප්රතිකාර මගින් බොහෝ පිටුපස ආබාධවලට ප්රතිකාර කළ හැකිය. හර්නියා තැටියක් සඳහා, නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයන්ට විවේක ගැනීමට සහ ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධයක් ගැනීමට නිර්දේශ කළ හැකිය. කටු චිකිත්සාව, භෞත චිකිත්සාව, චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, ශල්ය නොවන කම්පනය, හෝ අවපීඩන ප්රතිකාර ද නියම කළ හැක. දරුණු වේදනාවක් සඳහා, පුද්ගලයන්ට එපිඩියුරල් ස්ටෙරොයිඩ් එන්නත් ලබා දිය හැකි අතර එමඟින් දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන් වේදනා සහන ලබා දිය හැකිය. (විකලාංග ශල්ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය: OrthoInfo. 2022 ) කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් සඳහා, සපයන්නාට මුලින්ම ශාරීරික යෝග්යතාවය වැඩි දියුණු කිරීම, උදරයේ සහ පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ කොඳු ඇට පෙළේ චලනය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා භෞත චිකිත්සාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය. NSAIDs සහ corticosteroid එන්නත් ඇතුළු වේදනා නාශක ඖෂධ, දැවිල්ල අඩු කර වේදනාව සමනය කළ හැකිය. (ඇමරිකානු රූමැටික් විද්‍යාලය. 2023 ) භෞත චිකිත්සකයින් අතින් සහ යාන්ත්රික විසංයෝජනය සහ කම්පනය ඇතුළු රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා විවිධ ප්රතිකාර ලබා දේ. ගතානුගතික ප්රතිකාර වලට ප්‍රතිචාර නොදක්වන රේඩිකුලෝපති අවස්ථා සඳහා ශල්යකර්ම නිර්දේශ කළ හැක.
තුවාල වෛද්ය චිරොක්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය සායන සත්කාර සැලසුම් සහ සායනික සේවාවන් විශේෂිත වන අතර තුවාල සහ සම්පූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. අපගේ ප්‍රායෝගික ක්ෂේත්‍රවලට සුවය සහ පෝෂණය, නිදන්ගත වේදනාව, පුද්ගලික තුවාල, වාහන අනතුරු සත්කාර, වැඩ තුවාල, පිටුපස තුවාල, අඩු පිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව, ඉරුවාරදය හිසරදය, ක්රීඩා තුවාල, දරුණු Sciatica, Scoliosis, සංකීර්ණ හර්නියා තැටි, Fibromyalgia ඇතුළත් වේ. වේදනාව, සංකීර්ණ තුවාල, ආතති කළමනාකරණය, ක්‍රියාකාරී වෛද්ය ප්රතිකාර, සහ විෂය පථයේ සත්කාර ප්‍රොටෝකෝල. විශේෂිත චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රොටෝකෝල, සුවතා වැඩසටහන්, ක්‍රියාකාරී සහ ඒකාබද්ධ පෝෂණය, වේගවත් බව සහ සංචලතා යෝග්‍යතා පුහුණුව සහ පුනරුත්ථාපන පද්ධති භාවිතා කරමින් කම්පන සහ මෘදු පටක තුවාල වලින් පසු සාමාන්‍ය ශරීර ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු. පුද්ගලයාට වෙනත් ප්රතිකාර අවශ්ය නම්, ඔවුන්ගේ තත්ත්වය සඳහා වඩාත් සුදුසු සායනයකට හෝ වෛද්‍යවරයකු වෙත යොමු කරනු ලැබේ. Dr. Jimenez ඉහළම සායනික ප්රතිකාර වන El Paso, අපගේ ප්‍රජාව වෙත ගෙන ඒම සඳහා ඉහළම ශල්ය වෛද්‍යවරුන්, සායනික විශේෂඥයින්, වෛද්ය පර්යේෂකයන්, චිකිත්සකයින්, පුහුණුකරුවන් සහ ප්‍රිමියර් පුනරුත්ථාපන සපයන්නන් සමඟ එක්ව ඇත.
ඔබේ සංචලතාව නැවත ලබා ගන්න: Sciatica ප්‍රතිසාධනය සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර
VIDEO
ආශ්රිත
ජාතික සෞඛ්ය ආයතන: ස්නායු ආබාධ සහ ආඝාත පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. (2020). අඩු පිටුපස වේදනාව පිළිබඳ තොරතුරු පත්‍රිකාව. ලබාගත්තේ www.ninds.nih.gov/sites/default/files/migrate-documents/low_back_pain_20-ns-5161_march_2020_508c.pdf
විකලාංග ශල්ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය: OrthoInfo. (2022) පහළ පිටුපස හර්නියා තැටිය. orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/herniated-disk-in-the-lower-back/
ඇමරිකානු රූමැටික් විද්‍යාලය. (2023). කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස්. rheumatology.org/patients/spinal-stenosis
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් හිසරදය සහ ප්රතිකාර , ඉරුවාරදය
ඉරුවාරදය හිසරදයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා, භෞත චිකිත්සාව ඇතුළත් කිරීම වේදනාව අඩු කිරීමට, සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අනාගත ප්‍රහාර කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ ද?
ඉරුවාරදය භෞත චිකිත්සාව
Cervicogenic ඉරුවාරදය හිසරදය වේදනාව, සීමිත චලනය, හෝ කරකැවිල්ල හෝ ඔක්කාරය වැනි ව්‍යාකූල රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැක. ඒවා බෙල්ලෙන් හෝ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළෙන් ආරම්භ විය හැකි අතර ගැබ්ගෙල හිසරදය ලෙස හැඳින්වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් භෞත චිකිත්සක කණ්ඩායමකට කොඳු ඇට පෙළ තක්සේරු කළ හැකි අතර සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වන ප්රතිකාර ලබා දිය හැකිය. ඉරුවාරදය භෞතචිකිත්සක කණ්ඩායමක් සමඟ වැඩ කිරීමෙන් විශේෂිත තත්වයන් සඳහා ප්රතිකාර කිරීම, ඉක්මනින් සහ ආරක්ෂිතව වේදනාව සමනය කිරීම සහ ඔවුන්ගේ පෙර මට්ටමේ ක්රියාකාරකම් වෙත ආපසු යාමෙන් පුද්ගලයන්ට ප්‍රතිලාභ ලැබිය හැකිය.
ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ව්‍යුහ විද්යාව
ගෙල ගොඩගැසී ඇති ගැබ්ගෙල කශේරුකා හතකින් සමන්විත වේ. ගැබ්ගෙල කශේරුකාව සුෂුම්නාව ආරක්ෂා කරන අතර බෙල්ල හරහා ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි:
ආලේපනය
ව්යාප්තිය
භ්රමණය
පැති නැමීම
ඉහළ ගැබ්ගෙල කශේරුකා හිස් කබලට ආධාර කරයි. ගැබ්ගෙල මට්ටමේ දෙපස සන්ධි ඇත. එකක් හිස් කබලේ පිටුපසට සම්බන්ධ වන අතර චලනය වීමට ඉඩ සලසයි. මෙම suboccipital ප්රදේශයේ බෙල්ලේ සිට suboccipital ප්රදේශය හරහා හිස තුළට ගමන් කරන ස්නායු සමග, හිසට ආධාරක සහ චලනය වන මාංශ පේශි කිහිපයක නිවහන වේ. මෙම ප්රදේශයේ ස්නායු සහ මාංශ පේශි බෙල්ලේ වේදනාව සහ / හෝ හිසරදයට මූලාශ්රයක් විය හැකිය.
රෝග ලක්ෂණ
හදිසි චලනයන් cervicogenic ඉරුවාරදය රෝග ලක්ෂණ අවුලුවාලිය හැකිය, නැතහොත් ඒවා තිරසාර බෙල්ලේ ඉරියව් වලදී පැමිණිය හැකිය. (P. 2011 පිටුව ) රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට අඳුරු සහ ස්පන්දනය නොවන අතර පැය කිහිපයක් සිට දින කිහිපයක් දක්වා පැවතිය හැකිය. cervicogenic migraine හිසරදයේ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:
හිස පිටුපස දෙපැත්තේ වේදනාව.
එක් උරහිසකට විහිදෙන හිස පිටුපස වේදනාව.
පන්සලට, නළලට හෝ ඇසට විහිදෙන ඉහළ බෙල්ලේ එක් පැත්තක වේදනාව.
මුහුණේ හෝ කම්මුලේ එක් පැත්තක වේදනාව.
බෙල්ලේ චලනයේ පරාසය අඩු වීම.
ආලෝකයට හෝ ශබ්දයට සංවේදීතාව
ඔක්කාරය
කරකැවිල්ල හෝ කරකැවිල්ල
රෝග විනිශ්චය
වෛද්යවරයෙකු භාවිතා කළ හැකි මෙවලම් ඇතුළත් විය හැකිය:
එක්ස් කිරණ
MRI
CT ස්කෑන්
ශාරීරික පරීක්ෂණයට බෙල්ලේ චලනය වන පරාසය සහ බෙල්ලේ සහ හිස් කබලේ ස්පන්දනය ඇතුළත් වේ.
රෝග විනිශ්චය ස්නායු අවහිර කිරීම් සහ එන්නත්.
බෙල්ල නිරූපණ අධ්යයනයන් ද පෙන්විය හැකිය:
තුවාල
ඉදිමීම හෝ හර්නියා තැටිය
තැටි පරිහානිය
ආතරයිටිස් වෙනස්කම්
Cervicogenic හිසරදය රෝග විනිශ්චය සාමාන්යයෙන් සිදු කරනු ලබන්නේ ඒකපාර්ශ්වික, ස්පන්දනය නොවන හිසරදය වේදනාව සහ බෙල්ලේ චලිතය නැතිවීමෙනි. (ජාත්යන්තර හිසරදය සංගමයේ හිසරදය වර්ගීකරණ කමිටුව. 2013 ) රෝග විනිශ්චය කළ පසු ගැබ්ගෙල හිසරදයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා විසින් පුද්ගලයා භෞත චිකිත්සාව වෙත යොමු කළ හැකිය. (Rana MV 2013 )
භෞතික චිකිත්සාව
භෞත චිකිත්සකයෙකු වෙත ප්රථම වරට පැමිණෙන විට, ඔවුන් වෛද්ය ඉතිහාසය සහ කොන්දේසි හරහා ගමන් කරනු ඇති අතර, වේදනාවේ ආරම්භය, රෝග ලක්ෂණ හැසිරීම, ඖෂධ සහ රෝග විනිශ්චය අධ්යයනයන් පිළිබඳව ප්රශ්න අසනු ඇත. චිකිත්සකයා පෙර ප්රතිකාර ගැන ද වෛද්ය හා ශල්ය ඉතිහාසය සමාලෝචනය කරනු ඇත. ඇගයීමේ සංරචක ඇතුළත් විය හැකිය:
බෙල්ලේ සහ හිස් කබලේ ස්පන්දනය
බෙල්ලේ චලනයේ පරාසයේ මිනුම්
ශක්තිය මැනීම
පශ්චාත් තක්සේරුව
ඇගයීම අවසන් වූ පසු, චිකිත්සකයා පුද්ගලාරෝපිත ප්රතිකාර වැඩසටහනක් සහ පුනරුත්ථාපන ඉලක්ක සංවර්ධනය කිරීමට පුද්ගලයා සමඟ කටයුතු කරනු ඇත. විවිධ ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිය.
ව්යායාම
බෙල්ලේ චලනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ගැබ්ගෙල ස්නායු මත පීඩනය අඩු කිරීම සඳහා අභ්යාස නියම කළ හැකි අතර ඒවාට ඇතුළත් විය හැකිය. (පාර්ක්, SK et al., 2017 )
ගැබ්ගෙල භ්රමණය
ගැබ්ගෙල නැමීම
ගැබ්ගෙල පැත්ත නැමීම
ගැබ්ගෙල ඉවත් කිරීම
චිකිත්සකයා පුද්ගලයාව සෙමින් හා ස්ථාවරව ගමන් කිරීමට පුහුණු කරනු ඇති අතර හදිසි හෝ චංචල චලනයන් වළක්වා ගනී.
ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීම
හිස ඉදිරි ඉරියව්ව තිබේ නම්, ඉහළ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ සහ උප-කොන්සිපිටල් ප්රදේශය හිස් කබලේ පිටුපසට ගමන් කරන ස්නායු සම්පීඩනය කළ හැකිය. ඉරියව්ව නිවැරදි කිරීම ප්රතිකාර සඳහා ඵලදායී උපාය මාර්ගයක් විය හැකි අතර ඒවාට ඇතුළත් විය හැක්කේ:
ඉලක්කගත ඉරියව් අභ්යාස සිදු කිරීම.
නින්ද සඳහා ආධාරක බෙල්ලේ කොට්ටයක් භාවිතා කිරීම.
වාඩි වී සිටින විට ලුම්බිම් ආධාරකයක් භාවිතා කිරීම.
Kinesiology පටිගත කිරීම පිටුපස සහ බෙල්ලේ පිහිටීම පිළිබඳ ස්පර්ශ දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීමට සහ සමස්ත ඉරියව් දැනුවත්භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
තාපය / අයිස්
වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා බෙල්ලට සහ හිස් කබලට තාපය හෝ අයිස් යෙදිය හැකිය.
තද මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට තාපය උපකාරී වන අතර බෙල්ල දිගු කිරීමට පෙර භාවිතා කළ හැකිය.
සම්බාහන
තද මාංශ පේශි බෙල්ලේ චලනය සීමා කිරීම සහ හිසෙහි වේදනාව ඇති කරයි නම්, සම්බාහනය සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
suboccipital Release නමින් හැඳින්වෙන විශේෂ ක්‍රමවේදයක් මගින් චලනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ස්නායු උද්දීපනය අඩු කිරීම සඳහා හිස් කබල බෙල්ලට සම්බන්ධ කරන මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි.
අතින් සහ යාන්ත්රික කම්පන
ඉරුවාරදය භෞත චිකිත්සක සැලැස්මේ කොටසක් බෙල්ලේ තැටි සහ සන්ධි විසංයෝජනය කිරීමට, බෙල්ලේ චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වේදනාව අඩු කිරීමට යාන්ත්රික හෝ අතින් ඇද ගැනීම ඇතුළත් විය හැකිය.
බෙල්ලේ චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමට ඒකාබද්ධ බලමුලු ගැන්වීම් භාවිතා කළ හැකිය. (Paquin, JP 2021 )
විදුලි උත්තේජනය
විදුලි උත්තේජනය, වැනි විද්යුත් කටු චිකිත්සාව හෝ පාරදෘශ්‍ය ස්නායු මාංශ පේශි විද්යුත් උත්තේජනය, වේදනාව අඩු කිරීමට සහ හිසරදය රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීමට බෙල්ලේ මාංශ පේශි මත භාවිතා කළ හැකිය.
චිකිත්සක කාලසීමාව
cervicogenic හිසරදය සඳහා බොහෝ ඉරුවාරදය භෞත චිකිත්සක සැසි සති හතරක් හෝ හයක් පමණ පවතී. චිකිත්සාව ආරම්භ කර දින කිහිපයක් ඇතුළත පුද්ගලයන්ට සහනයක් අත්විඳිය හැකිය, නැතහොත් රෝග ලක්ෂණ සති ගණනාවක් විවිධ අවධීන් තුළ පැමිණේ. සමහර අය ප්රතිකාර ආරම්භ කිරීමෙන් පසු මාස ගණනාවක් පුරා ඉරුවාරදය හිසරදය වේදනාව දිගටම අත්විඳින අතර රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට ඔවුන් ඉගෙන ගත් ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරති.
තුවාල වෛද්ය චිරොක්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය සායනය ප්‍රගතිශීලී ප්රතිකාර ක්රම සහ කම්පන සහ මෘදු පටක තුවාල වලින් පසු සාමාන්‍ය ශරීර ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ක්‍රියාකාරී පුනරුත්ථාපන ක්රියා පටිපාටි සඳහා විශේෂීකරණය කරයි. අපි සෑම වයස් කාණ්ඩයක් සඳහාම විශේෂිත චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රොටෝකෝල, සුවතා වැඩසටහන්, ක්‍රියාකාරී සහ ඒකාබද්ධ පෝෂණය, වේගවත් බව සහ සංචලතා යෝග්‍යතා පුහුණුව සහ පුනරුත්ථාපන පද්ධති භාවිතා කරමු. අපගේ ස්වාභාවික වැඩසටහන් නිශ්චිත මනින ලද ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව භාවිතා කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට සහ වැඩි ශක්තියක්, ධනාත්මක ආකල්පයක්, වඩා හොඳ නින්දක් සහ අඩු වේදනාවක් සමඟ ක්‍රියාකාරී ජීවිතයක් ගත කිරීමට අපගේ රෝගීන්ට බලය ලබා දෙන උසස් තත්ත්වයේ ප්රතිකාර සැපයීම සඳහා අපි නගරයේ ප්‍රමුඛ වෛද්‍යවරුන්, චිකිත්සකයින් සහ පුහුණුකරුවන් සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන සිටිමු. .
ඉරුවාරදය සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර
VIDEO
ආශ්රිත
P. P. (2011). Cervicogenic හිසරදය: සායනික කළමනාකරණය සඳහා සාක්ෂි සහිත ප්රවේශයක්. ක්රීඩා භෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව, 6(3), 254-266.
ජාත්යන්තර හිසරදය සංගමයේ (IHS) හිසරදය වර්ගීකරණ කමිටුව (2013). හිසරදය ආබාධ පිළිබඳ ජාත්යන්තර වර්ගීකරණය, 3 වන සංස්කරණය (බීටා අනුවාදය). Cephalalgia : හිසරදය පිළිබඳ ජාත්යන්තර සඟරාව, 33(9), 629-808. doi.org/10.1177/0333102413485658
Rana MV (2013). ගැබ්ගෙල සම්භවයක් ඇති හිසරදය පාලනය කිරීම සහ ප්රතිකාර කිරීම. උතුරු ඇමරිකාවේ වෛද්ය සායන, 97(2), 267-280. doi.org/10.1016/j.mcna.2012.11.003
Park, SK, Yang, DJ, Kim, JH, Kang, DH, Park, SH, & Yoon, JH (2017). cervicogenic හිසරදය ඇති රෝගීන්ගේ ගැබ්ගෙල මාංශ පේශි ලක්ෂණ සහ ඉරියව් මත ගැබ්ගෙල දිගු කිරීම සහ හිස්කබල-ගැබ්ගෙල නැමීමේ ව්යායාම වල බලපෑම. භෞත චිකිත්සක විද්යාව පිළිබඳ සඟරාව, 29(10), 1836-1840. doi.org/10.1589/jpts.29.1836
Paquin, JP, Tousignant-Laflamme, Y., & Dumas, JP (2021). ගැබ්ගෙල හිසරදයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ස්වයං-SNAG ගෘහස්ථ ව්‍යායාමයක් සමඟ ඒකාබද්ධ වූ SNAG බලමුලු ගැන්වීමේ බලපෑම්: නියමු අධ්‍යයනයක්. The Journal of manual & manipulative therapy, 29(4), 244–254. doi.org/10.1080/10669817.2020.1864960
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩයට් , පෝෂණ
වියළි පලතුරු අනුභව කිරීමට කැමති පුද්ගලයින්ට සේවය කරන ප්රමාණය දැන ගැනීමෙන් සීනි සහ කැලරි ප්රමාණය අඩු කර ගත හැකිද?
වියළි පලතුරු
ක්රැන්බෙරි, රට ඉඳි, මුද්දරප්පලම් සහ නවතයි වැනි වියළි පලතුරු ඉතා දිගු කාලයක් පවතින නිසාත්, කෙඳි, ඛනිජ ලවණ සහ විටමින් වල සෞඛ්ය සම්පන්න ප්‍රභවයන් වන නිසාත් විශිෂ්ටයි. කෙසේ වෙතත්, වියළි පලතුරු වල සීනි සහ කැලරි වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ, මන්ද ඒවා විජලනය වූ විට පරිමාව නැති වී වැඩි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. යමෙකු අධික ලෙස ආහාර නොගන්නා බව සහතික කිරීම සඳහා සේවය කරන ප්රමාණය වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
ප්රමාණයේ සේවය
පලතුරු ස්වභාවිකව විජලනය වීමට විජලන යන්ත්‍රවල වියළා හෝ අව්වේ තබයි. බොහෝ ජලය අතුරුදහන් වූ පසු ඔවුන් සූදානම් වේ. ජලය නැතිවීම ඔවුන්ගේ භෞතික ප්රමාණය අඩු වන අතර එමඟින් පුද්ගලයන්ට වැඩිපුර ආහාර ගැනීමට ඉඩ සලසයි, සීනි සහ කැලරි ප්රමාණය වැඩි කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, එක් මිනුම් කෝප්පයකට මිදි 30 ක් පමණ ගැලපේ, නමුත් වියළි මිදි 250 ක් විජලනය වූ පසු එක් කෝප්පයක් පිරවිය හැකිය. නැවුම් සහ වියළි පලතුරු සඳහා පෝෂණ තොරතුරු.
සීනි
මිදි දහයක කැලරි 34 ක් සහ සීනි ග්‍රෑම් 7.5 ක් පමණ ඇත. (ආහාර දත්ත මධ්යම. එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව. 2018 )
මුද්දරප්පලම් තිහක කැලරි 47ක් සහ සීනි ග්‍රෑම් 10ට අඩු ප්‍රමාණයක් ඇත.
මිදි වල ස්වභාවික සීනි අන්තර්ගතය වෙනස් වේ, එබැවින් විවිධ වර්ගවල පෝෂණ අගය තක්සේරු කිරීමට යටත් විය හැක.
ක්රැන්බෙරි වැනි සමහර පලතුරු ඉතා ඇඹුල් විය හැක, එබැවින් වියළීමේදී සීනි හෝ පළතුරු යුෂ එකතු කරනු ලැබේ.
භාවිතා කිරීමට ක්රම
නැවුම් පලතුරු ඇතැම් විටමින් වල වැඩි විය හැක, නමුත් වියලීමේදී ඛනිජ සහ තන්තු අන්තර්ගතය රඳවා තබා ගනී. වියළි පලතුරු බහුකාර්ය වන අතර ඒවා ඇතුළත් විය හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න, සමබර ආහාර වේලක කොටසක් බවට පත් කළ හැකිය:
ට්‍රේල් මිශ්‍රණය
මික්ස් වියළි පලතුරු, ඇට වර්ග සහ බීජ.කොටස් ප්රමාණය නිරීක්ෂණය කරන්න.
Oatmeal
හෘදයාංගම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය සඳහා වියළි පලතුරු කුඩා සේවයක් සමඟ ඕට් මස් සැහැල්ලුවෙන් පැණිරස කරන්න.
සලාද
අඳුරු, කොළ පැහැති කොළ, නැවුම් ඇපල් පෙති, වියළි cranberries හෝ මුද්දරප්පලම්, සහ චීස් විසි කරන්න.
ප්රධාන පාඨමාලාව
වියළි පලතුරු රසවත් ආහාරවල අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කරන්න.
ප්රෝටීන් තීරු ආදේශක
මුද්දරප්පලම්, වියළි බ්ලූබෙරීස්, ඇපල් චිප්ස් සහ වියළි ඇප්රිකොට් ඇට නැවුම් පලතුරු වලට වඩා පහසු සහ දිගු කල් පවතින අතර, ප්රෝටීන් බාර් නොමැති විට ඒවා පරිපූර්ණ කරයි.
තුවාල වෛද්ය චිරොක්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය සායනයේදී, අපගේ ප්‍රායෝගික ක්ෂේත්‍රවලට සුවය සහ පෝෂණය, නිදන්ගත වේදනාව, පුද්ගලික තුවාල, වාහන අනතුරු රැකවරණය, වැඩ තුවාල, පිටුපස තුවාල, අඩු පිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව, ඉරුවාරදය හිසරදය, ක්රීඩා තුවාල, දරුණු Sciatica, Scoliosis, Complex Herniated Discs, Fibromyalgia, නිදන්ගත වේදනාව, සංකීර්ණ තුවාල, ආතති කළමනාකරණය, ක්‍රියාකාරී වෛද්ය ප්රතිකාර, සහ විෂය පථයේ සත්කාර ප්‍රොටෝකෝල. පර්යේෂණ ක්රම සහ සම්පූර්ණ සුවතා වැඩසටහන් හරහා වැඩිදියුණු කිරීමේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට සහ වැඩිදියුණු කළ ශරීරයක් නිර්මාණය කිරීමට ඔබට ක්රියා කරන දේ පිළිබඳව අපි අවධානය යොමු කරමු.
සන්ධිවලින් ඔබ්බට ක්‍රියාකාරී වෛද්ය විද්‍යාවේ බලපෑම
VIDEO
ආශ්රිත
ආහාර දත්ත මධ්යම. එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව. (2017) මුද්දරප්පලම්. ලබාගත්තේ fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/530717/nutrients
ආහාර දත්ත මධ්යම. එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව. (2018) මිදි, ඇමරිකානු වර්ගය (ස්ලිප් සම), අමු. ලබාගත්තේ fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
ආහාර දත්ත මධ්යම. එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුව. (2018) මිදි, රතු හෝ කොළ (තොම්සන් බීජ වැනි යුරෝපීය වර්ගය), අමු. ලබාගත්තේ fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174683/nutrients
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් යෝග්යතාවය
මූලික ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය පුද්ගලයින් සඳහා, නිවැරදි ප්රමාණයේ ව්යායාම හෝ ස්ථායී බෝල භාවිතා කිරීමෙන් ව්යායාම වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට උපකාර කළ හැකිද?
ස්ථායිතා පන්දුව අභ්යාස කරන්න
ව්යායාම බෝලයක්, ස්ථායී පන්දුවක් හෝ ස්විස් බෝලයක් යනු ව්‍යායාම් ශාලාවල, පිලේට්ස් සහ යෝගා චිත්‍රාගාරවල සහ HIIT පන්තිවල භාවිතා කරන යෝග්‍යතා උපකරණයකි. (අභ්යාස පිළිබඳ ඇමරිකානු කවුන්සිලය. 2014 ) එය ශරීර බර ව්යායාම සඳහා අතිරේකව හෝ ඉරියව්ව සහ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වාතයෙන් පුම්බා ඇත. එය පුටුවක් ලෙසද භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන් ඕනෑම ව්‍යායාමයකට පාහේ මූලික ස්ථායිතා අභියෝගයක් එක් කරයි (අභ්යාස පිළිබඳ ඇමරිකානු කවුන්සිලය, ND ) ඔබේ ශරීරයට සහ අරමුණට ගැලපෙන ව්යායාම බෝල ප්රමාණය සහ තද බව ලබා ගැනීම ප්‍රශස්ත ව්‍යායාමයක් සහතික කරනු ඇත.
තරම
අභ්යාස බෝල ප්රමාණය තනි තනි උසට සමානුපාතික විය යුතුය.
පුද්ගලයන්ට අංශක 90 ක කෝණයකින් හෝ මඳක් වැඩි නමුත් අඩුවෙන් තම කකුල් සමග පන්දුව මත වාඩි විය යුතුය.
කලවා බිමට සමාන්තරව හෝ තරමක් පහළට නැඹුරු විය යුතුය.
පාද බිමට සමතලා කර, කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් තබා, ඉදිරියට, පසුපසට හෝ පැත්තට නැඹුරු නොවී, දණහිස ඉණ සමඟ හෝ ඊට වඩා මඳක් පහත් විය යුතුය.
තෝරා ගැනීමේදී ඇමරිකානු කවුන්සිලය පිළිබඳ අභ්යාස මාර්ගෝපදේශය මෙන්න. (අභ්යාස පිළිබඳ ඇමරිකානු කවුන්සිලය. 2001 )
උස - බෝල ප්රමාණය
4'6”/137 cm ට අඩු – 30 cm/12 අඟල්
4'6" - 5'0"/137-152 cm - 45 cm/18 අඟල්
5'1”-5'7”/155-170 cm – 55 cm/22 cm
5'8”-6'2”/173-188 cm – 65 cm/26 අඟල්
6'2"/188 cm ට වැඩි - 75 cm/30 අඟල්
බර සඳහා නිවැරදි ව්යායාම බෝලයක් ලබා ගැනීම ද වැදගත් වේ. උසට බර පුද්ගලයන්ට දණහිස් සහ කකුල් නිවැරදි කෝණයක තබා ගැනීමට විශාල බෝලයක් අවශ්ය විය හැකිය. මිලදී ගැනීමට පෙර පන්දුවේ බර ශ්‍රේණිගත කිරීම, එහි කල්පැවැත්ම සහ එහි ඉහළ පිපිරුම් ප්‍රතිරෝධය පරීක්ෂා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
උද්ධමනය
පුද්ගලයන්ට ව්යායාම සඳහා පන්දුවේ මතුපිටට ටිකක් දීමට අවශ්‍යයි. ව්යායාම ස්ථායී බෝලය මත වාඩි වී සිටින විට, ශරීරයේ බර කුඩා ආසනයක් සාදා වැඩි ස්ථාවරත්වයක් ලබා දිය යුතුය. වඩාත් වැදගත් දෙය නම්, එය පන්දුව මත ඒකාකාරව වාඩි වීමට ඉඩ සලසයි, එය නිසි ලෙස කොඳු ඇට පෙළට අනුකූලව ව්යායාම කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. (Rafael F. Escamilla et al., 2016 ) උද්ධමනය මනාප කාරණයකි, නමුත් පන්දුව වැඩි වැඩියෙන් පිම්බෙන තරමට, වාඩි වී හෝ වෙනත් ඉරියව්වලින් ශරීරය සමතුලිත කිරීම වඩාත් අපහසු වනු ඇත. පුපුරා යාමේ අවදානමක් ඇතිව පන්දුව අධික ලෙස පුම්බා නොගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පන්දුවට වරින් වර ප්‍රතිඋද්ධමනය අවශ්ය විය හැක, එබැවින් බොහෝමයක් මේ සඳහා කුඩා පොම්පයක් සමඟ විකුණනු ලැබේ.
අභ්යාස සහ දිගු කිරීම
ව්යායාම බෝල ඉතා බහුකාර්ය, මිල අඩු සහ භාවිතයට පහසු ව්යායාම මෙවලම් වේ. මූලික ශක්තිය සහ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඒවා ප්රයෝජනවත් වේ. භාවිතා කළ යුතු ක්රම ඇතුළත් වේ:
තුවාල වෛද්ය චිරොක්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය සායනයේදී, අපි ඔබට වැඩ කරන දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර පර්යේෂණ ක්රම සහ සම්පූර්ණ සුවතා වැඩසටහන් හරහා යෝග්යතාවය සහ ශරීරය වඩා හොඳ කිරීමට උත්සාහ කරමු. මෙම ස්වාභාවික වැඩසටහන් වැඩිදියුණු කිරීමේ ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව භාවිතා කරන අතර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට නිසි යෝග්යතාවය සහ පෝෂණය තුළින් තම ක්‍රීඩාවේ විශිෂ්ටත්වය ලබා ගැනීමට හැකි වේ. බොහෝ විට ක්‍රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, කටු චිකිත්සාව, විද්යුත් කටු චිකිත්සාව සහ ක්රීඩා වෛද්ය මූලධර්ම ඇතුළුව පුද්ගලාරෝපිත වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමට අපගේ සැපයුම්කරුවන් ඒකාබද්ධ ප්රවේශයක් භාවිතා කරයි.
වේදනා සහන සඳහා නිවසේ අභ්යාස
VIDEO
ආශ්රිත
අභ්යාස පිළිබඳ ඇමරිකානු කවුන්සිලය. සබ්රීනා ජෝ. (2014) හරය ශක්තිමත් කිරීමේ ස්ථායී බෝල ව්‍යායාමය. ACE Fitness® & Healthy Lifestyle Blog. www.acefitness.org/resources/pros/expert-articles/5123/core-strengthening-stability-ball-workout/
අභ්යාස පිළිබඳ ඇමරිකානු කවුන්සිලය. (ND). අභ්යාස දත්ත සමුදාය සහ පුස්තකාලය. ACE වෙතින් විශේෂාංගගත අභ්යාස. ස්ථාවර පන්දුව. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන බ්ලොග්. www.acefitness.org/resources/everyone/exercise-library/equipment/stability-ball/
අභ්යාස පිළිබඳ ඇමරිකානු කවුන්සිලය. (2001). ස්ථායී බෝල වලින් ඔබේ උදරය ශක්තිමත් කරන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන බ්ලොග්. acewebcontent.azureedge.net/assets/education-resources/lifestyle/fitfacts/pdfs/fitfacts/itemid_129.pdf
Escamilla, RF, Lewis, C., Pecson, A., Imamura, R., & Andrews, JR (2016). Swiss Ball එකක් ඇතිව සහ නැතිව Supine, Prone සහ Side Position අභ්යාස අතර මාංශ පේශි සක්‍රීය කිරීම. ක්රීඩා සෞඛ්ය, 8(4), 372-379. doi.org/10.1177/1941738116653931
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් පාද විකලාංග , පහල බාගෙට වේදනාව
පාවහන් සමහර පුද්ගලයින්ට පහළ පිටුපස වේදනාව සහ ගැටළු ඇති කළ හැක. පාවහන් සහ පිටුපස ගැටළු අතර සම්බන්ධය අවබෝධ කර ගැනීම, පිටුපස සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ වේදනාව සමනය කිරීමට නිවැරදි සපත්තු සොයා ගැනීමට පුද්ගලයන්ට උපකාර කළ හැකිද?
පාවහන් පිටුපස වේදනාව
පිටුපස ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා ශක්තිය සපයයි. පිටුපස වේදනාව එදිනෙදා ජීවිතයට බලපාන අතර විවිධ හේතු ඇති විය හැක. සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ඉරියව්, ඇවිදීම, ඇඹරීම, හැරීම, නැමීම සහ ළඟා වීම වේදනාව ඇති කරන පිටුපස ගැටළු වලට දායක විය හැකිය. CDC ට අනුව, වැඩිහිටියන්ගෙන් 39% ක් කොන්දේ වේදනාවෙන් ජීවත් වන බව වාර්තා කරයි (රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන, 2019 ) නුසුදුසු පාවහන් ද කොන්දේ වේදනාවට දායක විය හැක. පාවහන් තෝරා ගැනීම ප්‍රවේශමෙන් වේදනාව සමනය කිරීමට සහ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. කොඳු ඇට පෙළේ පිහිටීම පවත්වා ගෙන යන සහ පාද මොට බලපෑමෙන් ආරක්ෂා කරන සපත්තු තෝරාගැනීමෙන් පුද්ගලයන්ට අඩු වේදනාවක් භුක්ති විඳිය හැකි අතර රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කළ හැකිය.
පිටුපස වේදනාව-පාවහන් සම්බන්ධතාවය අවබෝධ කර ගැනීම
නුසුදුසු පාවහන් පහළ පිටුපස වේදනාවට හේතුව විය හැකිය. ස්නායු මාංශ පේශි පද්ධතියේ පතුලේ ඇති අස්ථි වලට බලපාන දේ ඉහළට විහිදෙන අතර කොඳු ඇට පෙළට සහ පිටුපස මාංශ පේශිවලට බලපායි. භාවිතා කරන පාවහන් ඉහළට ගමන් කරයි, ඇවිදීම, ඉරියව්ව, කොඳු ඇට පෙළ පෙළගැස්වීම සහ තවත් බොහෝ දේ බලපායි. කොන්දේ අමාරු පාද වලින් ඇති වන විට මේවා ජෛව යාන්ත්රික ගැටළු වේ. ජෛව යාන්ත්‍ර විද්යාව යනු අස්ථි, සන්ධි සහ මාංශ පේශි එකට ක්රියා කරන ආකාරය සහ බාහිර බලවේගවල වෙනස්වීම් ශරීරයට බලපාන ආකාරයයි.
ව්යාපාරය
පාද බිමට බලපාන විට, ශරීරයේ සෙසු කොටස් සඳහා කම්පනය අවශෝෂණය කරන පළමු අන්තයන් වේ. ඔවුන්ගේ පාදවල ගැටලුවක් හෝ වෙනසක් ඇති වුවහොත් පුද්ගලයන් වෙනස් ලෙස ගමන් කිරීමට පටන් ගනී. නුසුදුසු ආධාරකයක් සහිත පාවහන් පැළඳීමෙන් මාංශ පේශී සහ සන්ධිවල ඇඳීම් සහ ඉරීම වැඩි කළ හැකි අතර, එය අපහසුතාවයට හා අස්වාභාවික චලනයන්ට මග පාදයි. නිදසුනක් වශයෙන්, අඩි උස සපත්තු මත සිටගෙන සිටීම සහ ස්වාභාවික පැතලි පාද සහිත තත්වය අතර වෙනස සලකා බලන්න. හොඳින් කුෂන් සපත්තු බලපෑම අවශෝෂණය කර වේදනාව සංවේදනයන් අඩු කරයි. එක් එක් සන්ධිවල පීඩනය සමතුලිතතාවය මාරු කරයි, සමහරක් මත අඩු පීඩනයකින් සහ තවත් අය මත අස්ථාවර ගැටළු ඇති කරයි. මෙය අසමතුලිතතාවයක් ඇති කරන අතර එය වේදනාව හා සන්ධි තත්වයන් ඇති කරයි.
ඉරියව්ව
සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම කොන්දේ වේදනාව වැළැක්වීමට හෝ සමනය කිරීමට තවත් සාධකයකි. නිවැරදි පාවහන් සමඟ, ශරීරයට නිරෝගී ඉරියව්වක් සහ කොඳු ඇට පෙළ පුරා නිවැරදි වක්‍රයක් පවත්වා ගත හැකි අතර එය බර ඒකාකාරව බෙදා හැරීමට උපකාරී වේ. මෙහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස බන්ධනීයන්ට, මාංශ පේශීවලට සහ සන්ධිවලට ඇති ආතතිය අඩු වේ. (හාවඩ් සෞඛ්ය ප්‍රකාශනය. 2014 ) පුද්ගලයෙකුගේ රෝගී තත්වයේ මූලය ලබා ගැනීම සඳහා විකලාංග වෛද්යවරයෙකු හමුවීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සමහරුන්ට, හර්නියා තැටියක්, sciatica, මෝටර් රථ ගැටීම, වැටීම, සෞඛ්යයට අහිතකර ergonomics හෝ සංයෝජනයක් මෙන්ම වෙනත් යටින් පවතින ගැටළු ඔවුන්ගේ පිටුපස වේදනාවට දායක විය හැකිය.
විවිධ පාවහන් ඉරියව්වට බලපාන ආකාරය, කොන්දේ වේදනාව ඇති කළ හැකි හෝ සහනයක්.
අඩි උස සපත්තු
අඩි උස සපත්තු අනිවාර්යයෙන්ම කොන්දේ වේදනාවට දායක විය හැක. ඔවුන් ශරීරයේ ඉරියව්ව වෙනස් කරයි, කොඳු ඇට පෙළට ඩොමිනෝ බලපෑමක් ඇති කරයි. පාදවල බෝල මත පීඩනය වැඩි කිරීම සඳහා ශරීරයේ බර මාරු වන අතර, කොඳු ඇට පෙළේ පෙළගැස්ම වෙනස් වේ. අඩි උස සපත්තු ඇවිදීමේදී වළලුකර, දණහිස සහ උකුල් වල චලනය වන ආකාරය, සමබරතාවය සහ පිටුපස මාංශ පේශි ක්රියා කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපායි, මේ සියල්ල කොන්දේ වේදනාව උග්‍ර කළ හැකිය.
පැතලි සපත්තු
කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය සඳහා පැතලි සපත්තු හොඳම තේරීම නොවිය හැකිය. ඔවුන්ට ආරුක්කු ආධාරකයක් නොමැති නම්, ඒවා පාදය අභ්‍යන්තරයට පෙරළීමට හේතු විය හැක, එය උච්චාරණය ලෙස හැඳින්වේ. මෙය නොගැලපීම සඳහා දායක විය හැකි අතර, දණහිස්, උකුල් සහ පහළ පිටුපසට වෙහෙසට පත් විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ආරුක්කු ආධාරකයක් ලබා දෙන්නේ නම් ඔවුන් හොඳ තේරීමක් විය හැකිය. නිරෝගී ආධාරකයක් සහිත පැතලි සපත්තු පැළඳ සිටින විට, බර පාද සහ කොඳු ඇට පෙළ මත ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලැබේ. මෙය නිවැරදි ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් කොන්දේ වේදනාව වළක්වා ගැනීමට සහ/හෝ සමනය කළ හැක.
සපත්තු, ටෙනිස් සහ මලල ක්රීඩා සපත්තු
සපත්තු, ටෙනිස් සහ මලල ක්රීඩා සපත්තු හොඳින් කුෂන් කිරීම සහ සහාය ඇතිව පිටුපස වේදනාව සමනය කළ හැකිය. නිවැරදි ඒවා තෝරාගැනීමේදී ඔවුන් තුළ සිදු කරනු ලබන ක්රියාකාරිත්වය තීරණය කිරීම ඇතුළත් වේ. ටෙනිස්, ධාවන, පැසිපන්දු, අච්චාරු බෝල්, ස්කේටිං සපත්තු සහ තවත් බොහෝ දේ ඇත. ක්‍රීඩාවට හෝ ක්රියාකාරකම් සඳහා අවශ්ය විශේෂාංග මොනවාදැයි පර්යේෂණ කරන්න. මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය:
විලුඹ කෝප්ප
ඉන්සෝල් කුෂන් කිරීම
පුළුල් පදනම
තනි පාද අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා වෙනත් විශේෂාංග.
සෑම සැතපුම් 300 සිට 500 දක්වා ඇවිදීමේදී හෝ දිවීමේදී හෝ පැතලි මතුපිටක් මත තැබූ විට අසමානතාවයේ සලකුණු සහිතව මලල ක්රීඩා සපත්තු වෙනස් කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, දිරාපත් වූ යටිපතුල් සහ දිරාපත් වූ ද්‍රව්‍ය තුවාල හා කොන්දේ වේදනාවේ අවදානම වැඩි කළ හැකි බැවිනි. (කුඩා වෛද්ය ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව පිළිබඳ ඇමරිකානු ඇකඩමිය, 2024 ) යම් යුගලයක් කකුල්, උකුල් හෝ වළලුකර අස්වාභාවික ස්ථානයක තබා හෝ නිතිපතා චලනය බාධා කරයි නම්, ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට කාලය විය හැකිය.
නිවැරදි සපත්තු තෝරාගැනීම
සපත්තු ඇඳීම තෝරා ගැනීම සඳහා කදිම විසඳුම වන්නේ ඇවිදීමේ විශ්ලේෂණයක් සහ ඔබ ඇවිදින සහ ධාවනය කරන ආකාරය පිළිබඳ සමාලෝචනයක් ලබා ගැනීමයි. විවිධ සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් විසින් කොන්දේ වේදනාව සඳහා නිවැරදි පාවහන් සෙවීම සඳහා එක් එක් පුද්ගලයාට ගැලපෙන පරිදි මෙම සේවාව ලබා දිය හැක. ඇවිදීමේ විශ්ලේෂණයේදී, පුද්ගලයන්ට දුවන්න සහ ඇවිදීමට ඉල්ලා සිටින අතර, සමහර විට කැමරාව මත, වෘත්තිකයෙකු පාදය බිම වදින විට සහ එය ඇතුළට හෝ පිටතට පෙරළීම වැනි භෞතික නැඹුරුවාවන් සටහන් කරයි. මෙය බලපෑමට ලක් වූ ඉරියව්, චලනය, වේදනා මට්ටම්, කොපමණ ආරුක්කු ආධාරකයක් අවශ්‍යද සහ කොන්දේ වේදනාව වැළැක්වීම සඳහා කුමන ආකාරයේ පැළඳිය යුතුද යන්න පිළිබඳ දත්ත සපයයි. විශ්ලේෂණය සම්පූර්ණ වූ පසු, ඔබට කුමන මට්ටමේ ආරුක්කු ආධාරක, විලුඹ උස හෝ ද්‍රව්‍ය ඔබට වඩාත් සුදුසුද යන්න වැනි සෙවිය යුතු දේ පිළිබඳව එය ඔබට මග පෙන්වනු ඇත.
තුවාල වෛද්ය චිරොක්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය සායනය සායනික කායික විද්යාව, සම්පූර්ණ සෞඛ්‍යය, ප්‍රායෝගික ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ සම්පූර්ණ සමීකරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ප්‍රගතිශීලී, අති නවීන ප්රතිකාර සහ ක්‍රියාකාරී පුනරුත්ථාපන ක්රියා පටිපාටි සඳහා විශේෂීකරණය කරයි. කම්පන සහ මෘදු පටක තුවාල වලින් පසු සාමාන්‍ය ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු. අපි සෑම වයස් කාණ්ඩයක් සඳහාම විශේෂිත චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රොටෝකෝල, සුවතා වැඩසටහන්, ක්‍රියාකාරී සහ ඒකාබද්ධ පෝෂණය, වේගවත් බව සහ සංචලතා යෝග්‍යතා පුහුණුව සහ පුනරුත්ථාපන පද්ධති භාවිතා කරමු. අපගේ වැඩසටහන් ස්වභාවික වන අතර හානිකර රසායනික ද්‍රව්‍ය, මතභේදාත්මක හෝමෝන ප්රතිස්ථාපනය, අනවශ්‍ය සැත්කම් හෝ ඇබ්බැහි ඖෂධ හඳුන්වා දෙනවාට වඩා නිශ්චිත මනින ලද ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව භාවිතා කරයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට සහ වැඩි ශක්තියක්, ධනාත්මක ආකල්පයක්, වඩා හොඳ නින්දක් සහ අඩු වේදනාවක් සමඟ ක්‍රියාකාරී ජීවිතයක් ගත කිරීමට අපගේ රෝගීන්ට බලය ලබා දෙන උසස් තත්ත්වයේ ප්රතිකාර සැපයීම සඳහා අපි නගරයේ ප්‍රමුඛ වෛද්‍යවරුන්, චිකිත්සකයින් සහ පුහුණුකරුවන් සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන සිටිමු. .
අභිරුචි පාද විකලාංග භාවිතා කිරීමේ ප්‍රතිලාභ
VIDEO
ආශ්රිත
රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. (2019) එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටියන් අතර පිටුපස, පහළ පාද සහ ඉහළ පාදයේ වේදනාව, 2019. උපුටා ගන්නා ලදී www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
හාවර්ඩ් සෞඛ්ය ප්‍රකාශනය. (2014) ඉරියව්ව සහ පිටුපස සෞඛ්‍යය. හාවඩ් සෞඛ්ය අධ්‍යාපනය. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health
ඇමෙරිකන් ඇකඩමි ඔෆ් පෝඩියාට්‍රික් ක්රීඩා වෛද්ය විද්යාව. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024) මගේ මලල ක්රීඩා සපත්තු ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට කාලය පැමිණ ඇති බව මා දන්නේ කෙසේද?
සපත්තු වර්ග සහ පසුපසට ඔවුන්ගේ බලපෑම
