ට්‍රේල් මිශ්‍රණය බොහෝ පුද්ගලයන් සඳහා ප්‍රියතම ආහාරයකි. සාමාන්‍ය මිශ්‍රණයක් ග්‍රැනෝලා, වියළි පලතුරු, ඇට වර්ග, බීජ, ධාන්‍ය වර්ග සහ ප්‍රෙට්සල් ඒකාබද්ධ කරයි. මෙම මිශ්‍රණය මුලින් සංවර්ධනය කරන ලද්දේ කඳු නගින්නන් සඳහා අතේ ගෙන යා හැකි කෙටි කෑමක්/ආහාරයක් ලෙසය, එය සැහැල්ලු, බෑගයක ගබඩා කළ හැකි, සහ ප්රෝටීන් සහ ශක්තිය ඕනෑ තරම් සපයන ලදී. පෙර ඇසුරුම් කළ ට්‍රේල් මිශ්‍රණය බොහෝ සිල්ලර වෙළඳසැල් සහ සබැඳි සිල්ලර වෙළෙන්දන්ගෙන් ලබා ගත හැකිය. එහි ශක්තිය සහ පෝෂණ අන්තර්ගතය නිසා එය සංචාරය කිරීමට හෝ මාර්ග සංචාරයක් සඳහා විශිෂ්ට තේරීමකි. කෙසේ වෙතත්, පෝෂණය සම්බන්ධයෙන් සෑම වර්ගයකම සමාන නොවේ. සමහරක් සීනි සහ ලුණු සහිත අමුද්රව්ය වලින් සමන්විත විය හැකිය. එකතු කළ පරිභෝජනය බර වැඩිවීමට හේතු විය හැකි අතර හෘද රෝග, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ අක්මා ගැටළු වැනි තත්වයන්ට දායක වේ. මෙන්න අපි සෞඛ්ය සම්පන්න මිශ්රණ තෝරා ගැනීම දෙස බලමු.
අන්තර්ගතය
ට්‍රේල් මිශ්‍රණය
පෝෂණ බලය ලැබෙන්නේ තන්තු සහ ප්රතිඔක්සිකාරක අධික ප්‍රමාණයෙනි.
ප්රතිලාභ
ප්රෝටීන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද
පටක අලුත්වැඩියාව, ප්‍රතිශක්තිකරණ සෞඛ්‍යය සහ මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ප්රෝටීන් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
- ගෙඩි සහ බීජ විශාලතම කොටස සාදයි.
- සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රෝටීන් ප්‍රභවයක්, පුද්ගලයන්ට ගමනේ දී ආහාර ගැනීමට සහ බඩගිනි නොවීමට ඉඩ සලසයි.
- මේවා ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන ලොකුම ප්‍රයෝජනය නම් ඒවායින් පිරී තිබීමයි හෘද සෞඛ්ය සම්පන්න මේද.
- මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න මේද සෞඛ්‍යයට අහිතකර LDL කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ෆයිබර්
- බීජ හා ග්‍රැනෝලා වල ඇති තන්තු මගින් අන්ත්‍රය සෞඛ්ය සම්පන්නව හා විධිමත්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- එය ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමටත්, ආහාර දිරවීමට සහය වීමටත්, ශරීරය වැඩි කාලයක් පූර්ණව තබා ගැනීමටත් උපකාරී වේ.
බලශක්ති
- වියළි පලතුරු සහ ග්‍රැනෝලා සෞඛ්ය සම්පන්න සීනි වලින් සමන්විත වේ.
- සෞඛ්ය සම්පන්න සීනි රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වන අතර ශරීරයට ස්ථාවර ශක්ති ප්‍රභවයක් සපයයි.
ප්රතිඔක්සිකාරක, විටමින් සහ ඛනිජ
- වියළි පලතුරු එහි පෝෂණ ගුණයෙන් බහුතරයක් පවත්වා ගනී.
- ගෙඩි සහ බීජ ද පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ප්රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇත.
සෞඛ්ය සම්පන්න තෝරා ගැනීම
පෝෂණ ලේබලය පරීක්ෂා කර සීනි හෝ සෝඩියම් වැඩි ප්‍රභේදවලින් වළකින්න.
- ඇට වර්ග, බීජ, වියළි පලතුරු, සහ සීමිත ප්‍රමාණයේ කැන්ඩි හෝ චොකලට් චිප්ස් වැනි පෝෂක-ඝන අමුද්රව්ය අඩංගු නිෂ්පාදන සොයන්න.
- සෞඛ්ය සම්පන්න අමුද්රව්ය අතර ආමන්ඩ්, වට්ටක්කා ඇට, කජු, සූරියකාන්ත බීජ, වියළි පලතුරු, පොප්කෝන් සහ කළු චොකලට් ඇතුළත් වේ.
- නිවසේදී ට්‍රේල් මිශ්‍රණයක් සාදා ගැනීම එහි අන්තර්ගතය පාලනය කිරීමට සහ එහි විභව සෞඛ්ය ප්රතිලාභ උපරිම කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- කොටස් පාලනය පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටීම වැදගත් වේ.
- නිර්දේශිත සේවය කෝප්පයකින් හතරෙන් එකක් පමණ වේ.
පෝෂණවේදියෙක්
පෝෂණ උපදේශන මගින් පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන තත්ත්වය, සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකිය. A පෝෂණවේදියෙක් පුද්ගලයා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන නිරවද්‍ය හෝ පුද්ගලීකරණය කළ පෝෂණය සහිත පුද්ගලයන්ට උපකාර කළ හැක. පෝෂණවේදීන්ට තම සේවාදායකයන් සඳහා ආහාර සැලසුම් නිර්මාණය කළ හැකි අතර සුදුසු ආහාර තේරීම් පිළිබඳ අධ්‍යාපනය සහ දැනුම ලබා දිය හැකිය.
පොටෑසියම්
ආශ්රිත
Devitt, AA et al. "ස්නැකර් සහ නොබැඳි ආහාර වේල් සමඟ හෝ අතර ශක්ති ඝන ආහාර ( රටකජු) පරිභෝජනය කිරීමේ රුචිකත්වය සහ ආහාරමය බලපෑම්." පෝෂණය සහ පරිවෘත්තීය ජර්නලය වෙළුම. 2011 (2011): 928352. doi:10.1155/2011/928352
Grillo, Andrea et al. "සෝඩියම් පරිභෝජනය සහ අධි රුධිර පීඩනය." පෝෂක පරිමාව. 11,9 1970. 21 අගෝස්තු 2019, doi:10.3390/nu11091970
Mehlhose, Clara, et al. "පරීක්ෂණාගාර සාප්පු සවාරි සැකසීම් තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ස්නැක් නිෂ්පාදන පිළිබඳ PACE ලේබල්: සංජානනය, දෘශ්‍ය අවධානය සහ නිෂ්පාදන තේරීම." ආහාර (බාසල්, ස්විට්සර්ලන්තය) වෙළුම. 10,4 904. 20 අප්‍රේල් 2021, doi:10.3390/foods10040904
Vreman, Rick A et al. "ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ සීනි පරිභෝජනය අඩු කිරීමේ සෞඛ්ය සහ ආර්ථික ප්රතිලාභ, මධ්‍යසාර නොවන මේද අක්මා රෝග හරහා බලපෑම් ඇතුළුව: ක්ෂුද්‍ර සිමියුලේෂන් ආකෘතියක්." BMJ විවෘත වෙළුම. 7,8 e013543. 3 අගෝස්තු 2017, doi:10.1136/bmjopen-2016-013543
මෙහි ඇති තොරතුරු "Trail Mix Health: El Paso Back Clinic"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
