පාවහන් සමහර පුද්ගලයින්ට පහළ පිටුපස වේදනාව සහ ගැටළු ඇති කළ හැක. පාවහන් සහ පිටුපස ගැටළු අතර සම්බන්ධය අවබෝධ කර ගැනීම, පිටුපස සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ වේදනාව සමනය කිරීමට නිවැරදි සපත්තු සොයා ගැනීමට පුද්ගලයන්ට උපකාර කළ හැකිද?
අන්තර්ගතය
පාවහන් පිටුපස වේදනාව
පිටුපස ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සඳහා ශක්තිය සපයයි. පිටුපස වේදනාව එදිනෙදා ජීවිතයට බලපාන අතර විවිධ හේතු ඇති විය හැක. සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ඉරියව්, ඇවිදීම, ඇඹරීම, හැරීම, නැමීම සහ ළඟා වීම වේදනාව ඇති කරන පිටුපස ගැටළු වලට දායක විය හැකිය. CDC ට අනුව, වැඩිහිටියන්ගෙන් 39% ක් කොන්දේ වේදනාවෙන් ජීවත් වන බව වාර්තා කරයි (රෝග පාලනය හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන, 2019) නුසුදුසු පාවහන් ද කොන්දේ වේදනාවට දායක විය හැක. පාවහන් තෝරා ගැනීම ප්‍රවේශමෙන් වේදනාව සමනය කිරීමට සහ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. කොඳු ඇට පෙළේ පිහිටීම පවත්වා ගෙන යන සහ පාද මොට බලපෑමෙන් ආරක්ෂා කරන සපත්තු තෝරාගැනීමෙන් පුද්ගලයන්ට අඩු වේදනාවක් භුක්ති විඳිය හැකි අතර රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කළ හැකිය.
පිටුපස වේදනාව-පාවහන් සම්බන්ධතාවය අවබෝධ කර ගැනීම
නුසුදුසු පාවහන් පහළ පිටුපස වේදනාවට හේතුව විය හැකිය. ස්නායු මාංශ පේශි පද්ධතියේ පතුලේ ඇති අස්ථි වලට බලපාන දේ ඉහළට විහිදෙන අතර කොඳු ඇට පෙළට සහ පිටුපස මාංශ පේශිවලට බලපායි. භාවිතා කරන පාවහන් ඉහළට ගමන් කරයි, ඇවිදීම, ඉරියව්ව, කොඳු ඇට පෙළ පෙළගැස්වීම සහ තවත් බොහෝ දේ බලපායි. කොන්දේ අමාරු පාද වලින් ඇති වන විට මේවා ජෛව යාන්ත්‍රික ගැටළු වේ. ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව යනු අස්ථි, සන්ධි සහ මාංශ පේශි එකට ක්‍රියා කරන ආකාරය සහ බාහිර බලවේගවල වෙනස්වීම් ශරීරයට බලපාන ආකාරයයි.
ව්යාපාරය
පාද බිමට බලපාන විට, ශරීරයේ සෙසු කොටස් සඳහා කම්පනය අවශෝෂණය කරන පළමු අන්තයන් වේ. ඔවුන්ගේ පාදවල ගැටලුවක් හෝ වෙනසක් ඇති වුවහොත් පුද්ගලයන් වෙනස් ලෙස ගමන් කිරීමට පටන් ගනී. නුසුදුසු ආධාරකයක් සහිත පාවහන් පැළඳීමෙන් මාංශ පේශී සහ සන්ධිවල ඇඳීම් සහ ඉරීම වැඩි කළ හැකි අතර, එය අපහසුතාවයට හා අස්වාභාවික චලනයන්ට මග පාදයි. නිදසුනක් වශයෙන්, අඩි උස සපත්තු මත සිටගෙන සිටීම සහ ස්වාභාවික පැතලි පාද සහිත තත්වය අතර වෙනස සලකා බලන්න. හොඳින් කුෂන් සපත්තු බලපෑම අවශෝෂණය කර වේදනාව සංවේදනයන් අඩු කරයි. එක් එක් සන්ධිවල පීඩනය සමතුලිතතාවය මාරු කරයි, සමහරක් මත අඩු පීඩනයකින් සහ තවත් අය මත අස්ථාවර ගැටළු ඇති කරයි. මෙය අසමතුලිතතාවයක් ඇති කරන අතර එය වේදනාව හා සන්ධි තත්වයන් ඇති කරයි.
ඉරියව්ව
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම කොන්දේ වේදනාව වැළැක්වීමට හෝ සමනය කිරීමට තවත් සාධකයකි. නිවැරදි පාවහන් සමඟ, ශරීරයට නිරෝගී ඉරියව්වක් සහ කොඳු ඇට පෙළ පුරා නිවැරදි වක්‍රයක් පවත්වා ගත හැකි අතර එය බර ඒකාකාරව බෙදා හැරීමට උපකාරී වේ. මෙහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස බන්ධනීයන්ට, මාංශ පේශීවලට සහ සන්ධිවලට ඇති ආතතිය අඩු වේ. (හාවඩ් සෞඛ්‍ය ප්‍රකාශනය. 2014) පුද්ගලයෙකුගේ රෝගී තත්වයේ මූලය ලබා ගැනීම සඳහා විකලාංග වෛද්යවරයෙකු හමුවීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සමහරුන්ට, හර්නියා තැටියක්, sciatica, මෝටර් රථ ගැටීම, වැටීම, සෞඛ්‍යයට අහිතකර ergonomics හෝ සංයෝජනයක් මෙන්ම වෙනත් යටින් පවතින ගැටළු ඔවුන්ගේ පිටුපස වේදනාවට දායක විය හැකිය.
සපත්තු වර්ග සහ පසුපසට ඔවුන්ගේ බලපෑම
විවිධ පාවහන් ඉරියව්වට බලපාන ආකාරය, කොන්දේ වේදනාව ඇති කළ හැකි හෝ සහනයක්.
අඩි උස සපත්තු
අඩි උස සපත්තු අනිවාර්යයෙන්ම කොන්දේ වේදනාවට දායක විය හැක. ඔවුන් ශරීරයේ ඉරියව්ව වෙනස් කරයි, කොඳු ඇට පෙළට ඩොමිනෝ බලපෑමක් ඇති කරයි. පාදවල බෝල මත පීඩනය වැඩි කිරීම සඳහා ශරීරයේ බර මාරු වන අතර, කොඳු ඇට පෙළේ පෙළගැස්ම වෙනස් වේ. අඩි උස සපත්තු ඇවිදීමේදී වළලුකර, දණහිස සහ උකුල් වල චලනය වන ආකාරය, සමබරතාවය සහ පිටුපස මාංශ පේශි ක්‍රියා කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපායි, මේ සියල්ල කොන්දේ වේදනාව උග්‍ර කළ හැකිය.
පැතලි සපත්තු
කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය සඳහා පැතලි සපත්තු හොඳම තේරීම නොවිය හැකිය. ඔවුන්ට ආරුක්කු ආධාරකයක් නොමැති නම්, ඒවා පාදය අභ්‍යන්තරයට පෙරළීමට හේතු විය හැක, එය උච්චාරණය ලෙස හැඳින්වේ. මෙය නොගැලපීම සඳහා දායක විය හැකි අතර, දණහිස්, උකුල් සහ පහළ පිටුපසට වෙහෙසට පත් විය හැක. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ආරුක්කු ආධාරකයක් ලබා දෙන්නේ නම් ඔවුන් හොඳ තේරීමක් විය හැකිය. නිරෝගී ආධාරකයක් සහිත පැතලි සපත්තු පැළඳ සිටින විට, බර පාද සහ කොඳු ඇට පෙළ මත ඒකාකාරව බෙදා හරිනු ලැබේ. මෙය නිවැරදි ඉරියව්ව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් කොන්දේ වේදනාව වළක්වා ගැනීමට සහ/හෝ සමනය කළ හැක.
සපත්තු, ටෙනිස් සහ මලල ක්‍රීඩා සපත්තු
සපත්තු, ටෙනිස් සහ මලල ක්‍රීඩා සපත්තු හොඳින් කුෂන් කිරීම සහ සහාය ඇතිව පිටුපස වේදනාව සමනය කළ හැකිය. නිවැරදි ඒවා තෝරාගැනීමේදී ඔවුන් තුළ සිදු කරනු ලබන ක්රියාකාරිත්වය තීරණය කිරීම ඇතුළත් වේ. ටෙනිස්, ධාවන, පැසිපන්දු, අච්චාරු බෝල්, ස්කේටිං සපත්තු සහ තවත් බොහෝ දේ ඇත. ක්‍රීඩාවට හෝ ක්රියාකාරකම් සඳහා අවශ්‍ය විශේෂාංග මොනවාදැයි පර්යේෂණ කරන්න. මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය:
- විලුඹ කෝප්ප
- ඉන්සෝල් කුෂන් කිරීම
- පුළුල් පදනම
- තනි පාද අවශ්යතා සපුරාලීම සඳහා වෙනත් විශේෂාංග.
සෑම සැතපුම් 300 සිට 500 දක්වා ඇවිදීමේදී හෝ දිවීමේදී හෝ පැතලි මතුපිටක් මත තැබූ විට අසමානතාවයේ සලකුණු සහිතව මලල ක්‍රීඩා සපත්තු වෙනස් කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, දිරාපත් වූ යටිපතුල් සහ දිරාපත් වූ ද්‍රව්‍ය තුවාල හා කොන්දේ වේදනාවේ අවදානම වැඩි කළ හැකි බැවිනි. (කුඩා වෛද්‍ය ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ඇමරිකානු ඇකඩමිය, 2024) යම් යුගලයක් කකුල්, උකුල් හෝ වළලුකර අස්වාභාවික ස්ථානයක තබා හෝ නිතිපතා චලනය බාධා කරයි නම්, ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට කාලය විය හැකිය.
නිවැරදි සපත්තු තෝරාගැනීම
සපත්තු ඇඳීම තෝරා ගැනීම සඳහා කදිම විසඳුම වන්නේ ඇවිදීමේ විශ්ලේෂණයක් සහ ඔබ ඇවිදින සහ ධාවනය කරන ආකාරය පිළිබඳ සමාලෝචනයක් ලබා ගැනීමයි. විවිධ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන් විසින් කොන්දේ වේදනාව සඳහා නිවැරදි පාවහන් සෙවීම සඳහා එක් එක් පුද්ගලයාට ගැලපෙන පරිදි මෙම සේවාව ලබා දිය හැක. ඇවිදීමේ විශ්ලේෂණයේදී, පුද්ගලයන්ට දුවන්න සහ ඇවිදීමට ඉල්ලා සිටින අතර, සමහර විට කැමරාව මත, වෘත්තිකයෙකු පාදය බිම වදින විට සහ එය ඇතුළට හෝ පිටතට පෙරළීම වැනි භෞතික නැඹුරුවාවන් සටහන් කරයි. මෙය බලපෑමට ලක් වූ ඉරියව්, චලනය, වේදනා මට්ටම්, කොපමණ ආරුක්කු ආධාරකයක් අවශ්‍යද සහ කොන්දේ වේදනාව වැළැක්වීම සඳහා කුමන ආකාරයේ පැළඳිය යුතුද යන්න පිළිබඳ දත්ත සපයයි. විශ්ලේෂණය සම්පූර්ණ වූ පසු, ඔබට කුමන මට්ටමේ ආරුක්කු ආධාරක, විලුඹ උස හෝ ද්‍රව්‍ය ඔබට වඩාත් සුදුසුද යන්න වැනි සෙවිය යුතු දේ පිළිබඳව එය ඔබට මග පෙන්වනු ඇත.
තුවාල වෛද්‍ය චිරොක්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය සායනය සායනික කායික විද්‍යාව, සම්පූර්ණ සෞඛ්‍යය, ප්‍රායෝගික ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ සම්පූර්ණ සමීකරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ප්‍රගතිශීලී, අති නවීන ප්‍රතිකාර සහ ක්‍රියාකාරී පුනරුත්ථාපන ක්‍රියා පටිපාටි සඳහා විශේෂීකරණය කරයි. කම්පන සහ මෘදු පටක තුවාල වලින් පසු සාමාන්‍ය ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු. අපි සෑම වයස් කාණ්ඩයක් සඳහාම විශේෂිත චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රොටෝකෝල, සුවතා වැඩසටහන්, ක්‍රියාකාරී සහ ඒකාබද්ධ පෝෂණය, වේගවත් බව සහ සංචලතා යෝග්‍යතා පුහුණුව සහ පුනරුත්ථාපන පද්ධති භාවිතා කරමු. අපගේ වැඩසටහන් ස්වභාවික වන අතර හානිකර රසායනික ද්‍රව්‍ය, මතභේදාත්මක හෝමෝන ප්රතිස්ථාපනය, අනවශ්‍ය සැත්කම් හෝ ඇබ්බැහි ඖෂධ හඳුන්වා දෙනවාට වඩා නිශ්චිත මනින ලද ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව භාවිතා කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට සහ වැඩි ශක්තියක්, ධනාත්මක ආකල්පයක්, වඩා හොඳ නින්දක් සහ අඩු වේදනාවක් සමඟ ක්‍රියාකාරී ජීවිතයක් ගත කිරීමට අපගේ රෝගීන්ට බලය ලබා දෙන උසස් තත්ත්වයේ ප්‍රතිකාර සැපයීම සඳහා අපි නගරයේ ප්‍රමුඛ වෛද්‍යවරුන්, චිකිත්සකයින් සහ පුහුණුකරුවන් සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන සිටිමු. .
අභිරුචි පාද විකලාංග භාවිතා කිරීමේ ප්‍රතිලාභ
ආශ්රිත
රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. (2019) එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටියන් අතර පිටුපස, පහළ පාද සහ ඉහළ පාදයේ වේදනාව, 2019. උපුටා ගන්නා ලදී www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
හාවර්ඩ් සෞඛ්‍ය ප්‍රකාශනය. (2014) ඉරියව්ව සහ පිටුපස සෞඛ්‍යය. හාවඩ් සෞඛ්‍ය අධ්‍යාපනය. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health
ඇමෙරිකන් ඇකඩමි ඔෆ් පෝඩියාට්‍රික් ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024) මගේ මලල ක්‍රීඩා සපත්තු ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට කාලය පැමිණ ඇති බව මා දන්නේ කෙසේද?
මෙහි ඇති තොරතුරු "පිටුපස වේදනාව සහන සඳහා පාවහන්: නිවැරදි සපත්තු තෝරාගැනීම"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
