PUSH-as-Rx
Rx යෝග්යතාවය සහ මලල ක්රීඩා පුහුණුව ලෙස PUSH සමඟ ප්‍රශස්ත කොඳු ඇට පෙළ සහ පිටුපස සෞඛ්‍යය සාමාන්ය ජිම් වල බාධක තල්ලු කරයි. ඔබගේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට කැපවන බව අපි විශ්වාස කරමු. Crossfit සහ පුද්ගලික පුහුණුව සම්මිශ්‍රණය කිරීම, ඔවුන් කුමන හැඩයකින් සිටියත්, සෑම කෙනෙකුටම ඉතා නිශ්චිත සහ තනි පුද්ගලීකරණය කළ ව්‍යායාමයන් අපට සකස් කළ හැක.
PUSH as Rx මගින් ඕනෑම වයසකදී ඕනෑම ක්‍රීඩාවක ළමුන්ගේ සහ කණ්ඩායම්වල මලල ක්රීඩා හැකියාව වැඩිදියුණු කරන ශක්තිය සහ සමීකරණ වැඩසටහන් ද ඉදිරිපත් කරයි. PUSH Kids වැඩසටහන දරුවන්ගේ ශක්තිය සහ තත්වය ගොඩනැගීම සඳහා කුසලතා පුහුණුවීම්, ව්යායාම සහ ක්රීඩා වල එකතුවක් භාවිතා කරයි. අපගේ පන්තිවලට ජිම්නාස්ටික්, බර ඉසිලීම, ශරීර බර චලනයන්, දිවීම, පැනීම, සහ තවත් දේ ඇතුළත් වේ.
ඔබගේ භෞතික පරිවර්තනයට සහාය වීමට අපි මෙහි සිටින අතර ඔබව නිවැරදි දිශාවට යොමු කිරීමට සතුටු වෙමු. අපගේ සාමාජිකයින්ට ඔවුන්ගේ ශරීරයට නිසි ලෙස ඉන්ධන සපයන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අපි පෝෂණ පුහුණුව ලබා දෙන්නෙමු. ඔබව මාර්ගයේ තබා ගැනීමට සහ සෑම පියවරකදීම ඔබව දිරිමත් කිරීමට වැඩසටහනක් සැලසුම් කිරීමට අප මත විශ්වාසය තබන්න.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | මලල ක්රීඩකයා, සායනික සිද්ධි වාර්තා, ලියන්නකෝ, El Paso Chiropractic News, යෝග්යතාවය, තුවාල ලැබීම, සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය, PUSH-as-Rx, සාක්ෂි, වීඩියෝ
Crossfit පුනරුත්ථාපනය: Push-as-RX Fitness හි හිමිකරු Daniel Alvarado, ඔහු වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගේ චිරොක්‍රැක්ටික් පුනරුත්ථාපන සැලැස්මේ කොටසක් ලෙස ඔහුගේ CrossFit පුද්ගලික තුවාල පුනරුත්ථාපන සහ මලල ක්රීඩා පුහුණු වැඩසටහන සිදු කරන ආකාරය සාකච්ඡා කරයි. ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ මුල් යහපැවැත්ම වෙත ආපසු යාමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔහුගේ පුනරුත්ථාපන ක්‍රියා පටිපාටි වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගේ චිරොක්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර සමඟ හොඳින් පරිපූර්ණ වන බව සහතික කරයි. Daniel Alvarado සහ Dr. Alex Jimenez යන දෙදෙනාම ඔවුන්ගේ සහයෝගීතා සේවා අතර ශක්තිමත් ගතිකත්වයක් පවත්වා ගැනීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරති.
Crossfit Rehabilitation & Chiropractic Care
Crossfit පුනරුත්ථාපනය විශාල කොටසකි භෞත චිකිත්සාව (PT), සමසෞඛ්‍ය වෘත්තීන් වලින් එකක් ලෙස භෞත චිකිත්සාව ලෙසද හැඳින්වේ. යාන්ත්‍රික බලය සහ චලන (ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව හෝ චලන විද්‍යාව), අතින් ප්රතිකාර, ව්යායාම ප්රතිකාර සහ විද්‍යුත් ප්රතිකාර භාවිතා කිරීමෙන්, දුර්වලතා සමනය කර සංචලනය සහ අරමුණ ප්රවර්ධනය කරයි. පරීක්ෂණය, රෝග විනිශ්චය, පුරෝකථනය සහ ශාරීරික මැදිහත්වීම හරහා රෝගියාගේ ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නැංවීම සඳහා භෞත චිකිත්සාව භාවිතා කරනු ලැබේ. එය භෞතික චිකිත්සකයින් (බොහෝ රටවල භෞතචිකිත්සකවරුන් ලෙස හැඳින්වේ) විසින් සිදු කරනු ලැබේ.
CrossFit ආරම්භ වූයේ මිලිටරි හමුදා, පොලිස් සහ ගිනි නිවන දෙපාර්තමේන්තු මෙන්ම එවැනි අනෙකුත් සංවිධාන සඳහා ඔවුන්ගේ සාමාජිකයින් ඔවුන්ගේ ජීවිතවල හොඳම හැඩය තබා ගැනීමට සැලැස්මක් ලෙසිනි. CrossFit ආච්චිලා සීයලාගේ සිට විශේෂිත ප්‍රභූ හමුදා නිලධාරීන් දක්වා ඕනෑම කෙනෙකුට මෙයට සම්බන්ධ වීමට දිරිගන්වමින් රටම ගෙන ගොස් ඇත. වර්ධනය වන යෝග්යතාව ව්යාපාරය, අද.
CrossFit යනු මෙම පුහුණුවෙහි නිරතුරුව නිරත වන ඕනෑම අයෙකුගෙන් පුළුල් පරාසයක ප්‍රතිචාර ජනනය කිරීම සඳහා සාදන ලද මූලික ශක්තිය සහ සමීකරණ වැඩසටහනකි. එය විශේෂිත වැඩසටහනක් නොව යෝග්‍යතා ක්ෂේත්‍ර දහයෙන් සෑම එකකම භෞතික කාර්ය සාධනය ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.
CrossFit වැඩසටහනේ අරමුණ වන්නේ සියලුම ශාරීරික කාර්ය සාධන රැකියා වලදී ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ශාරීරික කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීමයි. සුදුසුකම් ලත් CrossFit ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් විවිධ වූ සහ සසම්භාවී වූ බහුවිධ ශාරීරික අභියෝගවලදී උපරිම ප්‍රමාණයෙන් ක්‍රියා කරයි.
මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම පොලිසිය, ගිනි නිවන භටයින් මෙන්ම හමුදාව වැනි වැඩ පෙළේ දී ඉල්ලා සිටින ආකාරයේ ශක්තියක් සහ යෝග්‍යතාවයකි. CrossFit මෙම ස්ථානවල සාර්ථක වීමට නැවත නැවතත් පෙන්නුම් කර ඇත.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ නිරත වීමට සහ ලබා ගැනීමට ඉහළම මලල ක්‍රීඩකයෙකු වීමට අවශ්ය නැත CrossFit. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉහළ කොන්දේසි සහිත ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ සිට ජ්‍යෙෂ්ඨ පුරවැසියන් දක්වා සියලු දෙනා CrossFit ආරම්භ කර ඇති අතර සැලසුම් වලින් ප්‍රබල ලෙස ප්රතිලාභ ලබා ඇත. ව්‍යායාමවල බර මෙන්ම තීව්‍රතාවයද ව්‍යායාමයේ වෙනසක් නොමැති වුවද ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ ප්‍රමාණය මත පුරෝකථනය කෙරේ.
ඔබ මෙම වීඩියෝව රස වින්දා නම් සහ/හෝ අපි ඔබට කිසියම් ආකාරයකින් උදව් කර ඇත්නම් කරුණාකර නිදහස් වන්න දායක සහ අපට බෙදාගන්න.
ස්තුතියි සහ දෙවියන්ගේ පිහිටයි.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී
ෆේස්බුක් සායනික පිටුව: www.facebook.com/dralexjimenez/
ෆේස්බුක් ක්රීඩා පිටුව: www.facebook.com/pushasrx/
ෆේස්බුක් තුවාල පිටුව: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ෆේස්බුක් ස්නායු රෝග පිටුව: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center පිටුව: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp: El Paso පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso සායනික මධ්යස්ථානය: ප්රතිකාර: goo.gl/r2QPuZ
සායනික සාක්ෂි: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
විස්තර:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez
සායනික අඩවිය: www.dralexjimenez.com
තුවාල අඩවිය: personalinjurydoctorgroup.com
ක්රීඩා තුවාල අඩවිය: chiropracticscientist.com
පිටුපස තුවාල අඩවිය: elpasobackclinic.com
පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: www.pushasrx.com
යෝග්යතාවය සහ පෝෂණය: www.push4fitness.com/team/
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
ට්විටර්: twitter.com/dralexjimenez
ට්විටර්: twitter.com/crossfitdoctor
තුවාල සායනය අමතර: පුනරුත්ථාපනය සහ යෝග්යතාවය
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පිටුපස වේදනාව, සායනික සිද්ධි වාර්තා, යෝග්යතාවය, පහල බාගෙට වේදනාව, PUSH-as-Rx, ස්පයින් කෙයාර්, සාක්ෂි, වීඩියෝ
PUSH Fitness හි හිමිකරු Daniel Alvarado, හොඳ මිතුරෙකුගේ සම්බන්ධතාවය හරහා වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ව මුලින්ම මුණගැසුණු අතර ඔවුන් ව්යායාම හවුල්කරුවන් බවට පත්විය. ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ වෛද්‍ය ජිමිනෙස් සමඟ පුහුණුවීමෙන් චිරොක්‍රැක්ටික් පෙළගැස්ම සහ කායික විද්‍යාව පිළිබඳව බොහෝ දේ ඉගෙන ගත්තේය. අත්විඳීමෙන් පසුව ඉහළ සහ මැද පිටුපස වේදනාව උරහිස් වේදනාව මෙන්ම, ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ ඔහුගේ කොඳු ඇට පෙළේ මුල් පෙළගැස්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ ඔහුගේ තුවාලයේ රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සමඟ නිතිපතා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට පටන් ගත්තේය. Daniel Alvarado ක්රීඩා තුවාල සඳහා ශල්‍ය නොවන තේරීමක් ලෙස වෛද්‍ය ජිමිනෙස් බෙහෙවින් නිර්දේශ කරයි, වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඔහුගේ රෝගීන් සමඟ ඇති සම්බන්ධය වඩා හොඳ, වැඩි දියුණු කළ ප්‍රතිකාරයක් සඳහා ධනාත්මක පරිසරයක් සහතික කරන්නේ කෙසේදැයි ඔහු සාකච්ඡා කරන බැවින්. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්ගේ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සහ ඔහුගේම පුනරුත්ථාපනය සහ ක්රීඩා චිකිත්සාව සමඟ එක්ව, ඩැනියෙල් අල්වරාඩෝ ඔවුන්ගේ සේවාවන්හි ගතිකත්වය අවධාරණය කරයි.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් එකලස් කිරීම
ක්රීඩා තුවාල මලල ක්රීඩා ක්‍රියාකාරකම් හෝ ව්යායාම වලදී සිදුවන තුවාල වේ. යම්කිසි ක්‍රීඩාවකට සහභාගී වන ළමුන් සහ නව යොවුන් වියේ මිලියන 30ක් පමණ ඇත. ක්රීඩා ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් මිලියන 3ක් පමණ වාර්ෂිකව ක්රීඩා තුවාල අත්විඳින අතර එමඟින් ක්‍රීඩාවට සහභාගී වීමේ කාලය අහිමි වේ. වැළැක්වීම ක්රීඩා තුවාල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. උනන්දුව ඇති ක්‍රීඩාවේදී භාවිතා කරන ප්‍රාථමික මාංශ පේශි කණ්ඩායම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන උණුසුම් කිරීම් සහ ව්යායාම සඳහා සහභාගීත්වය සැකසීම ඉතා වැදගත් වේ. එසේම, නැවත සජලනය, පෝෂණය, කාර්ය මණ්ඩල සාමාජිකයින් "අනතුරේ" ලුහුබැඳීම, හැසිරීම්, කුසලතා සහ ශිල්පීය ක්‍රම පිළිබඳ අධ්‍යාපනය ඇතුළු කාර්ය මණ්ඩලයක් ලෙස අනතුරු වැළැක්වීමේ වැඩසටහනක් ස්ථාපිත කිරීම.
සායනිකව ඔප්පු කරන ලද ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝල පමණක් අපගේ පවුල්වලට සහ තුවාල වූ රෝගීන්ට ගෙන ඒම සම්බන්ධයෙන් අපගේ කණ්ඩායම මහත් ආඩම්බරයෙන් සිටී. "සම්පූර්ණ සමස්ථ සුවතාවය ජීවන රටාවක් ලෙස ඉගැන්වීමෙන්, අපි අපගේ රෝගීන්ගේ ජීවිත පමණක් නොව ඔවුන්ගේ පවුල් ද වෙනස් කරමු.' අපි මෙය කරන්නේ අපට අවශ්ය බොහෝ El Pasoans වෙත, දැරිය හැකි ප්‍රශ්න කුමක් වුවත්, අපට ළඟා වීමට හැකි වන පරිදි ය.
අපට ඔබට උදව් කිරීමට හේතුවක් නැත.
අසීමිත සුන්දරත්වයෙන් වට වූ අපගේ නගා සිටුවීමේ නිරිතදිග ප්‍රජාව අපගේ පවුල්වලට ජීවත් වීමට සහ විනෝද වීමට පුදුමාකාර ස්ථානයකි; එබැවින් අපගේ එක් එක් රෝගීන්ට උපකාර කිරීම අපගේ මෙහෙවරයිසජීවී,දක්වාආදරය,දක්වාකාරණයසහ දක්වාදියුණු වෙනවා�වේදනාවෙන් තොරයිමෙම අපූරු විශේෂ ස්ථානයේ.
ඔබ මෙම වීඩියෝව රස වින්දා නම් සහ/හෝ අපි ඔබට කිසියම් ආකාරයකින් උදව් කර ඇත්නම් කරුණාකර නිදහස් වන්න දායක සහ අපට බෙදාගන්න.
ස්තුතියි සහ දෙවියන්ගේ පිහිටයි.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී
ෆේස්බුක් සායනික පිටුව: www.facebook.com/dralexjimenez/
ෆේස්බුක් ක්රීඩා පිටුව: www.facebook.com/pushasrx/
ෆේස්බුක් තුවාල පිටුව: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ෆේස්බුක් ස්නායු රෝග පිටුව: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center පිටුව: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp: El Paso පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso සායනික මධ්යස්ථානය: ප්රතිකාර: goo.gl/r2QPuZ
සායනික සාක්ෂි: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
විස්තර:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez
සායනික අඩවිය: www.dralexjimenez.com
තුවාල අඩවිය: personalinjurydoctorgroup.com
ක්රීඩා තුවාල අඩවිය: chiropracticscientist.com
පිටුපස තුවාල අඩවිය: elpasobackclinic.com
පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: www.pushasrx.com
යෝග්යතාවය සහ පෝෂණය: www.push4fitness.com/team/
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
ට්විටර්: twitter.com/dralexjimenez
ට්විටර්: twitter.com/crossfitdoctor
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ඇලයින්මන්ට් සායනය: හර්නියා තැටි ප්රතිකාර සහ ප්‍රතිසාධනය
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | මලල ක්රීඩකයා, ක්රීඩිකාවන්, Crossfit වර්ගයේ තුවාල, PUSH-as-Rx, ක්රීඩා තුවාල, ක්රීඩා තුවාල, වීඩියෝ
නොමිලේ විද්‍යුත් පොත බෙදා ගන්න
කොන්දේ වේදනාව දැනීම, දෛනික කාර්යයන් ඉටු කිරීමට නොහැකි වීම, ව්යායාම කිරීම සහ ක්රීඩා කිරීම ඕනෑම කෙනෙකුට කලකිරීමක් විය හැක. දුර්වල කරන රෝග ලක්ෂණ ඉක්මනින් සහනයක් ලබා ගැනීමට පුද්ගලයන් පෙලඹවිය හැක. නමුත්, පුද්ගලයෙකුගේ එකම සැලකිල්ල සමහර විට දවසේ වේදනාව නිවැරදි කිරීම, නිවැරදි කිරීම පමණි මුල හේතුව ගැටලුව දිගු කාලීනව වඩා හොඳ වන අතර චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරයෙන් පහසුවෙන් සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. තනි ගැලපීමක් ලැබීමෙන් පසු, විශේෂයෙන් බොහෝ අය මලල ක්රීඩා ඔවුන්ගේ චලන පරාසයේ වැඩි වීමක් සහ අඩු වේදනාවක් අපේක්ෂා කළ හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට හේතු කුමක් වුවත්, එක් ප්‍රශ්නයක් සෑම විටම මිනිසුන්ගේ මනස හරහා ගමන් කරයි, යමෙක් චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු කොපමණ වාරයක් දැකිය යුතුද?
එම ප්‍රශ්නයට පිළිතුර පුද්ගලයාගේ අරමුණු මත රඳා පවතී. සාමාන්‍යයෙන්, කොඳු ඇට පෙළේ සංකූලතා එක් දිනක ක්‍රියාකාරකම්වල ප්‍රතිඵලයක් නොව යම් කාල පරිච්ඡේදයක් තුළ ක්‍රමානුකූලව සිදු වේ. බොහෝ කොඳු ඇට පෙළේ තත්වයන් සහ තුවාල හේතුවෙන් වසර කිහිපයක් පුරා වරින් වර වැඩි වීම සහ අඩු වීම රෝග ලක්ෂණ ඇති වන අතර, ශරීරයට තවදුරටත් තනිවම සුව කළ නොහැකි ඇඳුම් ඇඳීම් සහ කඳුළු ආකාරයේ තුවාල හේතුවෙන් නිරන්තර, හිරිහැර කරන වේදනාවක් හෝ තියුණු, අධික වේදනාවක් ඇති කරයි.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර ක්රීඩා තුවාල
සුව කිරීම කාලය සහ ඉවසීම අවශ්ය වේ, පුද්ගලයෙකුට සංකූලතා ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද යන්න පිළිබඳව ද දැනුවත් විය යුතුය. දැඩි ව්යායාම චර්යාවන් හදිසියේම නැවැත්වීම හෝ නිශ්චිත කාලයක් තුළ බර වැඩිවීම සන්ධි මත වේගවත් වයසට යාමේ ක්‍රියාවලියක් ඇති කළ හැකිය.
පුද්ගලයෙකුගේ අරමුණු එක් වරක් ඇති වන වේදනාව සමනය කිරීම කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, එය සුව වීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත. සාමාන්‍යයෙන්, සති කිහිපයක් සඳහා සතියකට 2-3 වතාවක් ගැලපීම් ලබා ගැනීමෙන් වේදනාව සමනය කර අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ අඩු කර ගත හැකිය. එහෙත්, පුද්ගලයෙකු යටින් පවතින තත්වයක් හෝ තුවාලයක් හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, හෝ පුද්ගලයෙකු නුසුදුසු ඉරියව්වක් හෝ යාන්ත්‍රික අක්‍රියතාවයක් නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ක්රියාවලිය බොහෝ දිගු විය හැකිය. මෙම සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය බොහෝ විට මාස 2-3 ක් පමණ නිතිපතා ගැලපීම් අවශ්ය විය හැකිය.
ප්රතිකාර සම්පූර්ණ කිරීම සහ ඕනෑම රෝග ලක්ෂණ සාර්ථකව සමනය කිරීම තිබියදීත්, නිතිපතා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් දිගටම කරගෙන යාම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ගැලපීම් සඳහා නිතිපතා පදනමක් ලෙස සලකන්නේ කුමක්ද? චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු විසින් සතියකට වරක්වත් සකස් කර ගැනීම පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර කුඩා ගැටලු විශාල ගැටලු බවට පත්වීම වළක්වා ගත හැකිය. බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා, විශේෂයෙන් දවසේ වැඩි කාලයක් වාඩි වී සිටින අය සඳහා, සෑම සතියකම හෝ දෙකකට වරක් ගැලපුම් කාලසටහනක් පවත්වා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. නිවැරදි කාලසටහන කුමක්දැයි චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් පැහැදිලි කරනු ඇත.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් විසිනි
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනය අමතර: ක්රීඩා තුවාල ප්රතිකාර
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ව්යායාම, යෝග්යතාවය, සෞඛ්ය පුවත් El Paso, PUSH-as-Rx
ඔබ ඇවිදින විට, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ සහ ශ්‍රෝණි ප්රදේශයේ සියලුම මාංශ පේශි ඇතුළත් තනි මාංශ පේශි 200 කට වඩා ක්‍රියාත්මක වේ. ඇවිදීම ඔබට හොඳ සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයට ඉතා ප්රයෝජනවත් බව ප්‍රතික්ෂේප කළ නොහැක. එය කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යයට ද ඉතා ඵලදායී වේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ඇවිදීම විශිෂ්ට අනුපූරකයකි කිරීට ප්රතිකාරය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් රෝගීන්ට චලනය වීමට හොඳ හේතු 5 ක් මෙන්න.
ඇවිදීමේ ප්රතිලාභ:
පිටුපස වේදනාව වළක්වයි සහ සමනය කරයි
එම ඇමරිකානු චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සංගමය (ACA) පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ඇවිදීම නිර්දේශ කරයි. එය අඩු බලපෑම් ව්‍යායාමයක් වන අතර පිටුපසට ඉතා මෘදු වන අතර මිනිත්තු 265 කින් කැලරි 30 ක් පමණ දහනය කරයි.
එය අඩු බලපෑමක් තබා තුවාල වළක්වා ගැනීමට ඔබ අසමාන භූමි හෝ කොන්ක්රීට් මත ඇවිදීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. ව්යායාම මගින් වේදනාව සමනය කරන එන්ඩොර්ෆින් නිකුත් කරයි, ඊට අමතරව වේදනාව සමනය කළ හැකි වෙනත් තත්වයන්ටද සහාය වේ. නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීම, කොඳු ඇට පෙළ නැවත සජලනය කිරීමට, සංසරණය වැඩි කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට සහ බර කළමනාකරණයට උපකාරී වේ.
රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි
ඇවිදීම රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ ඇතුළුව ඔබේ ශරීරය පුරා. මෙමගින් ඔබට පේශිවලට අඛණ්ඩව රුධිර ප්රවාහයක් සහ කොඳු ඇට පෙළට පෝෂ්ය පදාර්ථ ඇති බව සහතික කරයි. මෘදු පටක පෝෂණය හා පොහොසත් වන අතර හානිකර විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරනු ලැබේ.
කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය සඳහා ඇවිදීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය රුධිර සංසරණය වැඩි කරන අතර එය රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. මෙය ශරීරය සමතුලිතතාවයට ගෙන ඒමට සහ ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ශරීරය හරහා රුධිරය ගමන් කරන විට එය ඔබේ සියලුම මාංශ පේශි පෝෂණය කරයි, ඔබව ශක්තිමත් කරයි සහ ඔබට ව්යායාම කිරීම පහසු කරයි. මූලික වශයෙන්, ඔබ වැඩිපුර ඇවිදින තරමට ඔබට ඇවිදීමට හැකි වේ.
නම්‍යශීලී බව සහ සංචලතාව වැඩි දියුණු කරයි
ඇවිදීමෙන් රුධිර සංසරණය වැඩි වන විට, නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය වැඩි වේ. සැහැල්ලු දිගු කිරීමේ තන්ත්‍රයක් සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට, ඇවිදීමෙන් නම්‍යශීලී බව සහ වඩා හොඳ චලිත පරාසයක් වැඩි කළ හැකිය. තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කිරීම සහ ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීමේ අමතර ප්රතිලාභ මෙයට ඇත.
ACA මාලාවක් නිර්දේශ කරයි කාඩියෝ සමඟ ඒකාබද්ධව දිගු කරයිඇතුළු ගමන්, කොන්දේ වේදනා කළමනාකරණයට සහ හොඳ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යයට උපකාර කිරීමට. එය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සඳහා ඉතා හොඳ සහායකයක් වන අතර ඔබේ ප්රතිකාරය වඩාත් හොඳින් ක්‍රියාත්මක කිරීමට උපකාරී වන ඵලදායී ආධාරක ක්‍රියාකාරකමක් වේ.
කොඳු ඇට පෙළ නැවත සජලනය කිරීමට උපකාරී වේ
දිවා කාලයේ චලනය ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ සම්පීඩනය ඇති කරයි, තැටි පුරවන ජලය මිරිකා හැරීම නිසා ඒවා කුෂන් හෝ ඔබේ කශේරුකාව සපයයි. ඇවිදීමෙන් ලැබෙන රුධිර සංසරණය වැඩි වීම ප්‍රදේශයට අත්‍යවශ්‍ය ජලය ගෙන යාමට ද උපකාරී වේ.
තැටි මෙම ජලය අවශෝෂණය කර ඒවා නැවත සජලනය කරයි, එවිට කොඳු ඇට පෙළ සඳහා කම්පන අවශෝෂක ලෙස ඔවුන්ගේ කාර්යය දිගටම කරගෙන යා හැකිය. ඔබ ඇවිදින විට පමණක් නොව දවස පුරාම ජලය පානය කිරීමෙන් හොඳින් සජලනය වීමට මෙය හොඳ අවස්ථාවක්.
සිරුරේ බර අඞු කිරීමට සහ බර කළමනාකරණය සමඟ ආධාර
අමතර ශරීර බර කොඳු ඇට පෙළට සැලකිය යුතු ආතතියක් ඇති කළ හැකිය. උදරයේ මේදය ඉදිරිපසින් අධික බරක් ඇති කළ හැකි අතර, එය කොඳු ඇට පෙළේ ආපසු හැරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙය පහළ පිටුපසට පීඩනයක් ඇති කරයි, එම ප්රදේශයේ වේදනාව ඇති වේ.
එම කොඳු ඇට පෙළ ශරීරයේ හරයේ කොටසකි සහ කොඳු ඇට පෙළ වටා ඇති මාංශ පේශි සමතුලිතතාවයට සහ චලනය සඳහා උපකාර කරයි. අතිරික්ත බර පවතින විට, සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ යුතු බැවින් එම මාංශ පේශි වෙහෙසට පත් වේ. ඇවිදීමෙන් බර කළමනාකරණයට සහ බර අඩු කර ගැනීමට සහ අධික බරෙහි බලපෑම් ඉවත් කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇවිදීම ඔබේ මුළු ශරීරයටම ප්රයෝජනවත් වේ. එය හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි, රුධිර සීනි සහ රුධිර පීඩනය වැඩි දියුණු කරයි, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම අඩු කරයි, ශරීරයේ බර පවත්වා ගැනීමට, ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඇතැම් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම පවා අඩු කරයි. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ ඔබේ ශරීරයේ හරය සමඟින්, යහපත් කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යය මෙම සෑම තත්ත්වයකටම දායක වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සමඟ ඇවිදීම ඒකාබද්ධ කිරීමෙන්, ඔබ ඔබේ ශරීරයට හොඳ සෞඛ්‍යයක් සහ ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වයක් සඳහා හොඳම අවස්ථාව ලබා දෙයි.
චිරොක්‍රැක්ටික් සායනය අමතර: පැබ්ලෝ මේනා සහ පුතා | PUSH-as-Rx ---
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ක්රීඩිකාවන්, චිකෝාපැක්, සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය, ශාරීරික පුනරුත්ථාපන, PUSH-as-Rx
අප සිතන විට හුරේ දමන්නන් අපි සාමාන්‍යයෙන් සිතන්නේ වර්ණවත් ඇඳුම් ඇඳගත්, පොම්පොම් අතැතිව, ඔවුන්ගේ කණ්ඩායමට ඔල්වරසන් දෙන ලස්සන ගැහැණු ළමයින් ගැන ය. කෙසේ වෙතත්, ඒවා ඊට වඩා වැඩි ය. චියර්ලීඩර්ස් බරපතල මලල ක්‍රීඩකයින් වේ.
එය යම් කාලයක් ගත වී ඇත, නමුත් මෙය කෙතරම් සත්‍ය දැයි මහජනතාව අවසානයේ වටහා ගැනීමට පටන් ගෙන තිබේ. ව්යසනකාරී ක්රීඩා තුවාල පර්යේෂණ සඳහා වූ ජාතික මධ්යස්ථානය (NCCSIR) විසින් රැස් කරන ලද දත්ත, 1982 සහ 2009 අතර චියර්ලීඩර්වරුන්ගෙන් සියයට 70කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් සෑදී ඇත. ව්යසනකාරී තුවාල කාන්තා විද්‍යාල ක්රීඩා වල. උසස් පාසල් මට්ටමින් එම සංඛ්‍යාව සියයට 60 ඉක්මවයි.
සමහරු කියා සිටින්නේ චියර්ලීඩර්වරුන් අතර මෙම ඉහළ ප්‍රතිශතය තුවාල වීමට හේතු වන බවයි ලිහිල් රෙගුලාසි රාජ්ය මට්ටමින්. සමහර ප්‍රාන්ත චියර්ලීඩින් ක්‍රීඩාවක් ලෙස පිළිගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරන අතර NCAA වැනි සංවිධාන ද එසේ නොකරයි.
මෙය රජයේ හෝ නියාමන ආයතනවල නිසි අධීක්ෂණයකින් තොරව දැනටමත් අනතුරුදායක ක්‍රියාකාරකමක් ඉතිරි කරයි. එයින් අදහස් වන්නේ චියර් ස්කොඩ් කළමනාකරණය කරන සහ තරඟ සංවිධානය කරන සමහර පුද්ගලයින්ට වෙනත් ක්රීඩා වල සිටින අය කරන පුහුණුවීම් සහ ආරක්ෂණ පුහුණු ප්‍රමිතීන්ම ලබා ගැනීමට අවශ්ය නොවන බවයි.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මුළු ශරීරයටම ප්රතිකාර කරන්නේ කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම් හරහා පමණක් නොව මෘදු පටක ශිල්පීය ක්‍රම හරහාද, තුවාලයකින් පසු සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීමේදී රෝගීන්ට සම්පූර්ණ ප්රතිකාර ලබා ගත හැකිය. චියර්ලීඩර්ස් එය සොයා ගනී චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර බොහෝ ප්රතිලාභ ලබා දෙන අතර ඔවුන් වඩා හොඳ මලල ක්‍රීඩකයින් බවට පත් කිරීමට පවා හැකිය.
චාරිත්රානුකූලව
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් චලන පරාසය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරය පුද්ගලයෙකුගේ චලිත පරාසය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහ තුවාලයේ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ක්රීඩා වෛද්‍ය ක්‍ෂේත්‍රය තුළ එහි ජනප්‍රියතාවය වර්ධනය වන්නේ එහි කාර්යක්ෂමතාව නිසාය. කැනේඩියානු චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සංගමයේ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද 2010 අධ්‍යයනයකින් එය පෙන්නුම් කළේය chiropractic සැලකිය යුතු වෙනසක් ඇති කළේය කාර්ය සාධනය තුළ.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් තුවාල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ
තුවාලයක් නොමැති විට පවා, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරයෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් ඇක්‍රොබැටික්ස් සහ ඔවුන්ගේ ක්‍රීඩාවේදී කරන සමහර වෙහෙසකර උපක්‍රම හරහා තම ශරීරය සීමාවෙන් ඔබ්බට තල්ලු කරන චියර්ලීඩින් වැනි ඉහළ බලපෑමක් ඇති ක්රීඩා වලදී මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ, ඒවා වඩාත් නම්‍යශීලී සහ නම්‍යශීලී කරයි, එබැවින් තුවාල වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් තුවාල වලින් වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ
2011 මාර්තු මාසයේ Manipulative and Physiological Therapeutics සඟරාවේ පළ වූ අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කරන්නේ වේදනා සහන සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මස්තිෂ්ක තුවාලයේ වේදනාව සමනය කළ හැකිය. මෙම අධ්‍යයනය පාපන්දු සමයක් තුළ සිදු කරන ලද අතර පාපන්දු විවිධ පාපන්දු කණ්ඩායම් සඳහා වෘත්තීය චියර්ලීඩර්වරුන් 43 දෙනෙකු සම්බන්ධ විය.
අධ්‍යයනය පුරාවටම චියර්ලීඩර්වරුන්ට විශේෂිත ව්යායාම මැදිහත්වීමක් ලැබුණි. අධ්‍යයනය අවසානයේ දී මිටි මිටි ආබාධයක් හේතුවෙන් වේදනාව වාර්තා කළ අය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් පසු සැලකිය යුතු වේදනාවක් අඩු විය.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මගින් ශාරීරික ශක්තිය වැඩි කළ හැක
චිරොක්‍රැක්ටික් සාමාන්‍යයෙන් අස්ථි සහ මාංශ පේශි පැමිණිලි සමනය කිරීම සඳහා ප්‍රතිකාරයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර, 2011 හි අධ්‍යයනයකින් එය ද කළ හැකි බව පෙන්නුම් කළේය. ශාරීරික ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම. මෙම අධ්‍යයනයට ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීමේ ප්රතිකාරය (SMT) භාවිතා කළ ජාතික මට්ටමේ තරඟ කරන ජූඩෝ ක්‍රීඩකයින් සම්බන්ධ විය. SMT සැසි තුනක් පමණක් ලබා ගත් ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් අතර ග්‍රහණයේ ශක්තියේ සියයට 16ක වර්ධනයක් අධ්‍යයනයේ අවසන් ප්‍රතිඵලවලින් පෙන්නුම් කෙරේ.
මලල ක්‍රීඩකයින් සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර සඳහා වන නඩුව ඉතා ශක්තිමත් ය. පුහුණුව අතරතුර, තුවාල වලින් සුවය ලැබීම, පුනරුත්ථාපනය කිරීම සහ ඒ අතර සෑම අවස්ථාවකදීම එය උපකාර කළ හැකිය. චියර්ලීඩර්ස් තවමත් බැරෑරුම් ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් ලෙස පිළිගැනීමේ ළදරු අවධියේ සිටියද, ඒ සඳහා නඩුව කිරීට ප්රතිකාරය ශක්‍ය ක්රීඩා වෛද්‍ය ප්‍රතිකාරයක් ලෙස කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ තුවාල වලින් සුවය ලැබීම වැදගත් වේ. චියර්ලීඩර්වරුන්ට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර වලින් ලබා ගත හැකි ප්රතිලාභ, අපට පෙනෙන පරිදි, ක්‍ෂේත්‍රයේ සහ ඉන් පිටත යන දෙඅංශයෙන්ම ඔවුන්ට සතුටු වීමට යමක් ලබා දිය හැකිය.
චියර්ලීඩර් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර ගැන සාකච්ඡා කරයි
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ක්රීඩිකාවන්, සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය, PUSH-as-Rx, ක්රීඩා තුවාල
පාපන්දු යනු රළු ක්‍රීඩාවක් බවට සැකයක් නැත. සමහර අවස්ථාවලදී එය ඉතා ම්ලේච්ඡ විය හැකිය, විශේෂයෙන් ශරීරය මත. ක්‍රීඩාවේදී හිස සහ බෙල්ල, වළලුකර, දණහිස සහ කොඳු ඇට පෙළ ඇතුළු සමහර බරපතල තුවාල රාශියක් දක්නට ලැබේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර ඉක්මනින් ජනප්‍රිය, තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීමේ පමණක් නොව, තුවාල ආශ්‍රිත වේදනාව කළමනාකරණය කිරීම සහ තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහාද ශක්‍ය ක්රමයක් බවට පත්වේ. පාපන්දු ක්‍රීඩකයින්ට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරයෙන් ලබා ගත හැකි සැලකිය යුතු ප්රතිලාභ කිහිපයක් තිබේ.
ජාතික පාපන්දු ලීගයේ (එන්එෆ්එල්) චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරයේ ව්‍යාප්තිය ගවේෂණය කරන ලද සමීක්ෂණයකින් පෙන්නුම් කළේ සමීක්ෂණය කරන ලද කණ්ඩායම් පුහුණුකරුවන්ගෙන් සියයට 77 ක් ප්‍රතිචාර දැක්වූයේ ඔවුන් ක්‍රීඩකයින් ප්රතිකාර කිරීම හෝ ඇගයීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු වෙත යොමු කර ඇති බවයි. ඒ වන විට 2002 දී සියයට 31 කි NFL කණ්ඩායම් වලට කණ්ඩායම් චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කෙනෙක් සිටී කාර්ය මණ්ඩලය මත. දැන් ඔක්කොම NFL කණ්ඩායම් 32 ක් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර භාවිතා කරයි ඔවුන්ගේ ක්‍රීඩකයින් සහ කාර්ය මණ්ඩලය සඳහා.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරය ඔවුන්ගේ ක්‍රීඩකයන්ට උපකාර කළ හැකි බව විද්‍යාල කණ්ඩායම් ද සොයාගෙන ඇත. Virginia Tech සතුව චිරොක්ට්‍රැක්ටරයක් ඇත ඔහු ක්‍රීඩකයින්ට නිතිපතා සලකන, තුවාල සුව කිරීමට සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට උදව් කරයි. ක්රීඩා සංකීර්ණයේ වෛද්‍යවරයාට කාර්යාලයක් ඇති අතර පුහුණුකරුවන්ට ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා හමුවීම් උපලේඛනගත කිරීමට හැකි වේ.
පාපන්දු ක්‍රීඩකයින් සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරයේ ප්රතිලාභ
වැඩිදියුණු කළ සංචලතාව
චිරොක්‍රැක්ටික් උපාමාරු ප්රතිකාරය (CMT), නොහොත් චිරොක්‍රැක්ටික් ගැලපීම, ක්රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාවේ මූලික චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර වලින් එකකි. එය නම්යශීලීභාවය වැඩි කිරීමට සහ ව්යාපාරයේ වේදනාව අවම කිරීම හෝ ඉවත් කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. CMT බොහෝ විට පාපන්දු ක්‍රීඩකයින් විසින් තුවාල වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස භාවිතා කරයි. එය මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන බව ද පෙන්වා දී ඇත.
ඝන ශරීර නඩත්තුව
පාපන්දු ක්‍රීඩාවේ ම්ලේච්ඡත්වය නිතර නිතර තුවාල වීමට හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, වේදනාව සහ තද ගතිය ඊටත් වඩා පොදු වේ. බොහෝ ක්‍රීඩකයින් අධික වෙහෙස සහ රළු ක්රීඩා කිරීමෙන් ඇතිවන සාමාන්ය වේදනාව ලිහිල් කිරීමට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර භාවිතා කරයි. ඔවුන් තුවාල නොවීමට ඉඩ ඇත, නමුත් යමෙකු මලල ක්‍රීඩකයෙකු වන විට භූමිය සමඟ එන සාමාන්ය වේදනාව අත්විඳිමින් සිටිති. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර ශරීරය ප්‍රශස්ත මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනයකින් ක්‍රියා කළ යුතු පරිදි තබා ගනී.
Pain relief
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරය ඵලදායී වේදනා කළමනාකරණ මෙවලමක් ලෙස දිගු කලක් තිස්සේ හඳුනාගෙන ඇති අතර දැන් ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් එය සොයාගෙන ඇත චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිලාභ චිකිත්සාව මෙන්ම. විශේෂයෙන් හිස සහ බෙල්ලේ තුවාල හේතුවෙන් ඇතිවන හිසරදය සමනය කරන බව පෙන්වා දී ඇත. උරහිස් වේදනාව සහ උළුක්කු වැනි වළලුකර සහ දණහිස් තුවාල වලින් වේදනාව සමනය කරයි.
අනතුරු වැළැක්වීම
නිතිපතා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර භාවිතා කරන ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් අතර සෘජු සහසම්බන්ධයක් ඇත ක්රීඩා තුවාල ලබා ඇත. ප්රතිකාරය භාවිතා කරන අයට වඩා හොඳ නම්‍යශීලී බවක් සහ සංචලතාවයක් අත්විඳින අතර එය තුවාල වැළැක්වීමට සම්බන්ධ කර ඇත. මීට අමතරව, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමෙන් තුවාල වලට වඩා ප්‍රතිරෝධී වේ.
ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි කරන්න
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරය සම්බන්ධ කර ඇත මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි වීම. එය බොහෝ විට වේදනාව සමනය කිරීමට ක්රමයක් ලෙස සලකනු ලැබුවද, එය සැසි කිහිපයකින් පසුව පමණක් පේශිවල ශක්තිය ඵලදායී ලෙස ප්රවර්ධනය කරන බව පෙන්වා දී ඇත. වැඩි සංචලනය සමඟ ශක්තියේ වැඩිවීම ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ක්‍රීඩකයින්ට තුවාල වළක්වා ගැනීමට මෙය උපකාරී වේ. මෙය විඳදරාගැනීම සහ ශක්තිය ප්රවර්ධනය කිරීමට ද ක්‍රියා කරයි.
ක්රීඩා හර්නියා සහන
ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් තුවාල හේතුවෙන් ඉකිලි වේදනාව අත්විඳිති. මලල ක්රීඩා පුබල්ජියා තුවාල ආශ්‍රිත ඉඟේ වේදනාවට වඩාත් පොදු හේතුවකි. ක්රීඩා හර්නියා ලෙසද හැඳින්වේ, මලල ක්රීඩා පුබල්ජියා සැලකිය යුතු වේදනාවක් ඇති විය හැක. පුනරුත්ථාපන ව්යායාම සමඟ සංයෝජිතව ඇති විට සති 8 ක් තුළ ඇති වන අපහසුතාවයන් ඉවත් කිරීමට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරය පෙන්වා දී ඇත.
චිකිත්සක සත්කාරය එක් ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා තුවාල වැළැක්වීම, සම්පූර්ණ ශරීර රැකවරණය සහ වේදනා සහන සඳහා ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි ලෝකයේ දරුණුතම ක්රීඩා. තුවාල නිතර සිදුවන වෙනත් ක්රීඩා වලටද මෙම ප්රතිලාභ පරිවර්තනය කළ හැක.
කම්පන සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ක්රීඩිකාවන්, තුවාල ලැබීම, PUSH-as-Rx, ක්රීඩා තුවාල
බේස්බෝල් තුවාල: ඔබේ පිත්තට එරෙහිව පන්දුවක ඉරිතැලීම, හොඳයි! පිටුපස හෝ උරහිසේ ඉරිතැලීම, නරකයි!
බේස්බෝල්, රට පුරා ගතවන කාලය, ගිම්හානයේදී උණුසුම් වේ. කුඩා ලීගයේ සිට ඉහළට, පුද්ගලයන් පිත්ත පැද්දීමට සහ කඳවුරු ධාවනය කිරීමට ප්‍රිය කරති. අවාසනාවකට මෙන්, බේස්බෝල් ක්‍රීඩාවට අවශ්ය වන චලනයන් පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයට විනාශයක් ගෙන දිය හැකි අතර, ඔවුන්ට පිටුපසට, තුවාල වූ උරහිස් සහ ඇදුණු මාංශ පේශි ඇති කරයි. අනුව ශක්තිමත්ව ජීවත්වන්න, වසරකට බේස්බෝල් ක්රීඩා කිරීමෙන් 600,000කට අධික තුවාල සිදුවන අතර, අවුරුදු 5-14 අතර ළමුන් ඉන් 117,000කින් පීඩා විඳිති.
ක්‍රීඩාවේ අංග - දිවීම, ලිස්සා යාම, ඇඹරීම සහ පැනීම - ශරීරය අපහසුතාවයට පත් කිරීමට උපාමාරු කිරීමට හේතු වේ. ඔබ හෝ ආදරය කරන කෙනෙකු මුලින්ම ලිස්සා ගොස් පොප් හඬක් දැනුනේ නම් හෝ පියාසර බෝලයක් අල්ලා ගැනීම සඳහා ඇඹරී ගොස් හදිසියක් දැනේ නම්, කිරීට ප්රතිකාරය සම්පූර්ණ ප්‍රකෘතිමත් වීමකට ඔබව ගෙන යාමට උපකාර කිරීමට ක්‍රම කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරයි.
බේස්බෝල් තුවාල: වේදනාව කළමනාකරණය කරන්න
බේස්බෝල් තුවාල බොහෝ විට විශාල මාංශ පේශිවලට සම්බන්ධ වන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඉහළ වේදනාවක් ඇති වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාරය කොඳු ඇට පෙළ, මාංශ පේශි සහ සන්ධි සම්බන්ධ බොහෝ තුවාල වල දැඩි වේදනාවෙන් සහනයක් ලබා දෙයි.
භාවිතා කරමින් කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම්, චිරොක්ට්‍රැක්ටරයකට ශරීරය නිසි ලෙස පෙළගැස්වීමට සහ තුවාල වූ ප්‍රදේශය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරය සාමාන්ය පරිදි ක්‍රියාත්මක වන විට වේදනාව අඩු වේ. සමහර විට මෙය එක් සංචාරයකදී සිදු කළ හැකි අතර, අනෙකුත් තුවාල සඳහා වේදනාව අඩු වීමට පෙර සැසි කිහිපයක් අවශ්ය වේ.
චලනය වැඩි කරන්න
වෙහෙසට පත් වූ බෙල්ලක්, පිටුපසට ඇදී යාම හෝ දණහිස අධික ලෙස දිගු වීම නිසා පුද්ගලයාට චලනය වීමට නොහැකි වීම බරපතල ගැටළු ඇති කළ හැකිය. සෙමින් කොර ගැසීම විනෝදය ගැන කිසිවකුගේ අදහසක් නොවේ!
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් බොහෝ තුවාල අවස්ථාවන්හිදී දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එම අවසන් බේස්බෝල් ක්‍රීඩාවේදී ඔබට ඔබේ දණහිසට බරක් තැබීමට නොහැකි වුවහොත්, වේදනාවකින් තොරව ඔබේ බෙල්ල ඇඹරෙන්නේ නැත, හෝ ඔබේ උරහිස ඔබේ අත ඔසවන්නේ නැත්නම්, එය සංචාරය කිරීමට කාලය විය හැකිය. චිකිත්සකයෙක් ඇගයීම සඳහා.
සුව කිරීම ප්රවර්ධනය
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරයේ පූර්වාදර්ශය වන්නේ තුවාල වූ කොටසට පමණක් නොව සමස්ත ශරීරයටම ප්රතිකාර කිරීමයි. ශරීරය වඩා හොඳින් පෙළගස්වන විට, එය ඉහළ ධාරිතාවයකින් ක්‍රියා කරන අතර එය සුව වීමට පටන් ගනී.
ටෙන්ඩොනයිටිස් වැනි බේස්බෝල් ක්‍රීඩාවේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස බොහෝ තුවාල, වික්රියා මාංශ පේශී, ඉරා දැමූ භ්‍රමණ කෆ්ස් සහ ඒ හා සමානව, චිරොක්‍රැක්ටික් සත්කාර සමඟ වේගයෙන් සුව වේ. තුවාල වූ ප්‍රදේශයට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි වීම සහ ශරීරයේ කොටසෙහි අඩු පීඩනය (සාමාන්‍යයෙන් කොඳු ඇට පෙළේ නොගැලපීම හේතුවෙන්) තුවාල වූ ප්‍රදේශය නැවත උත්පාදනය කිරීමට ඉඩ සලසයි, සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර නොමැතිව වඩා වේගයෙන් සුවය ආරම්භ කිරීමට වැඩි අවස්ථාවක්.
ඖෂධ ගැනීමෙන් වළකින්න
ප්‍රති-ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ පවා ඇතැම් පුද්ගලයින් තුළ අතුරු ආබාධ ඇති කරයි. අසාත්මිකතා, ආමාශයේ ගැටළු සහ වෙනත් හේතූන් නිසා බොහෝ තුවාල ලැබූ පුද්ගලයින් වේදනාව සහ දැවිල්ල සමනය කිරීම සඳහා ඖෂධවලින් ඉවත් වේ.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර මෙම පුද්ගලයින්ට වේදනාව කළමනාකරණය කිරීමට සහ සුවය ප්රවර්ධනය කිරීමට ඖෂධ රහිත, අඩු ආක්‍රමණශීලී ක්රමයක් සපයයි. සෑම වසරකම වැඩි පිරිසක් වේදනා නාශක ඖෂධ වෙනුවට වේදනා සහන සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටර් වෙත යාමට තෝරා ගනී.
බේස්බෝල් ක්‍රීඩාවකට පැනීමට පෙර, හෝ ඔබ හෝ ඔබේ දරුවන් නිතිපතා ක්රීඩා කළත්, වැළැක්වීම එහි බර රත්‍රං අගයක් බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ ශරීරය කල්තියා දිගු කිරීමෙන්, ඔබේ ශාරීරික සීමාවන් පිළිබඳව දැනුවත්ව, නිසි ඉරියව්වක් පවත්වා ගනිමින් සහ ක්‍රීඩාව අතරතුර සජලනය වීමෙන් ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. කුඩා අමතර වෑයමකින්, බේස්බෝල් ආබාධයක් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව නාටකාකාර ලෙස අඩු කළ හැකිය.
ගිම්හාන විනෝදයට බොහෝ විට වැනි ක්‍රියාකාරකම් ඇතුළත් වේ බේස්බෝල්, ලීගයකදී හෝ ඔබේ පවුලේ අය සමඟ ඔබේ පිටිපස්සේ සිටියත්. ඔබට හැකි පමණින් තුවාලයකින් පීඩා විඳීමෙන් වළකින්න, ඔබ හෝ ඔබේ දරුවා දණහිස කැක්කුමකින්, වැලමිටේ ඇඹරුණු උරහිසකින් හෝ දක්ෂ උරහිසකින් අවසන් වේ නම්, හැකි ඉක්මනින් සම්පූර්ණ ඇගයීමක් උපලේඛනගත කිරීමට ඔබට චිරොක්ට්‍රැක්ටර් අමතන්න.
යෞවන ක්රීඩා තුවාල වැළැක්වීම, හඳුනා ගැනීම සහ කළමනාකරණය කිරීම
මෙම ලිපියේ ප්‍රකාශන හිමිකම ඇත බ්ලොග්කරණය Chiros LLC එහි වෛද්‍යවරයාගේ චිරොක්‍රැක්ටික් සාමාජිකයින් සඳහා සහ Blogging Chiros, LLC හි පූර්ව ලිඛිත අවසරයකින් තොරව ගාස්තුවක් හෝ නොමිලේ යන්න නොසලකා මුද්‍රිත හෝ විද්‍යුත් මාධ්‍ය ඇතුළුව කිසිදු ආකාරයකින් පිටපත් කිරීම හෝ අනුපිටපත් කිරීම නොකළ හැකිය.
