සෞඛ්ය පුවත් El Paso
Back Clinic Health News El Paso Functional Medicine Team. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් වෛද්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් එල් පැසෝ, ටීඑක්ස් සඳහා නවතම ලිපි, බ්ලොග් සටහන්, තාක්‍ෂණය සහ සෞඛ්‍යයේ දියුණුව ගෙන එයි. ප්රජාව. වෛද්ය ජිමිනෙස් සෞඛ්ය විද්යාව අනුගමනය කරයි, එය සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කිරීම තුළින් පවුල්වල සහ ප්‍රජාවන්ගේ සෞඛ්යය ආරක්ෂා කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම වේ. මේ සමඟ ඒකාබද්ධව රෝග සහ තුවාල වැළැක්වීම සහ බෝවන රෝග හඳුනා ගැනීම සහ පාලනය කිරීම සඳහා පර්යේෂණ පැමිණේ. ඊට අමතරව, අපි සම්පූර්ණ ක්රියාකාරී සෞඛ්යය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා ගෝලීය ක්රියාකාරී යෝග්‍යතා ප්රතිකාර ප්‍රවේශයක් ගනිමු.
වෛද්ය ජිම්ීනෙස් සෞඛ්ය ප්රවෘත්ති El Paso ඔහුගේම අත්දැකීම්වලින් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් හෝ සාමාන්‍ය සෞඛ්ය ගැටලු පිළිබඳ විවිධ මූලාශ්‍රවලින් ලිපි ඉදිරිපත් කරයි. මම වසර 30+ කට වැඩි කාලයක් රෝගීන් දහස් ගණනක් සමඟ පර්යේෂණ සහ පරීක්ෂණ ක්‍රම පිළිබඳව ගත කර ඇති අතර සැබවින්ම ක්‍රියාත්මක වන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගෙන ඇත. අධ්‍යාපනික වැඩසටහන් ක්‍රියාත්මක කිරීම, ප්‍රතිපත්ති නිර්දේශ කිරීම සහ සේවා පරිපාලනය කිරීම තුළින් සෞඛ්ය වෘත්තිකයන් ගැටලු ඇතිවීම හෝ නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීමට උත්සාහ කරයි. මහජන සෞඛ්‍යයේ විශාල කොටසකට සෞඛ්ය සේවා සාධාරණත්වය, ගුණාත්මකභාවය සහ ප්‍රවේශ්‍යතාව ප්‍රවර්ධනය කිරීම ඇතුළත් වේ.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, නිදන්ගත වේදනාව, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය තහවුරු කරන සෞඛ්ය සේවා, සෞඛ්යය, සෞඛ්ය පුවත් El Paso, ප්රතිකාර, Viscerosomatic Reflex, සුවතාව
LGBTQ+ ප්රජාව සඳහා ලිංගික සුළුතර සෞඛ්ය සේවාව සඳහා සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන්ට ධනාත්මක සහ ආරක්ෂිත ප්‍රවේශයක් සැපයිය හැක්කේ කෙසේද?
හැදින්වීම
නිරන්තරයෙන් වෙනස් වන ලෝකයක, පුද්ගලයෙකුගේ දෛනික චර්යාවට බලපෑම් කළ හැකි ශරීරයේ වේදනා ආබාධ සඳහා පවතින ප්රතිකාර සොයා ගැනීම අභියෝගාත්මක විය හැකිය. මෙම ශරීරයේ වේදනා ආබාධ ස්ථානය සහ බරපතලකම අනුව උග්ර සිට නිදන්ගත විය හැක. බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා, මෙය ඔවුන්ගේ ප්‍රාථමික වෛද්‍යවරුන් සමඟ සාමාන්‍ය පරීක්ෂාවකට යන විට අනවශ්‍ය ආතතියක් ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, LGBTQ+ ප්‍රජාවේ පුද්ගලයන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ වේදනාව සහ අපහසුතාවයට ප්රතිකාර කරන විට නොපෙනීම සහ ඇසෙන්නේ නැත. මෙය, සාමාන්‍ය පරීක්ෂාවක් ලබා ගැනීමේදී පුද්ගලයාට සහ වෛද්ය වෘත්තිකයාටම බොහෝ ගැටලු ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, LGBTQ+ ප්‍රජා පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ රෝග සඳහා ලිංගභේදය ඇතුළත් සුළුතර සෞඛ්ය සේවාවක් ලබා ගැනීමට බොහෝ ධනාත්මක ක්‍රම තිබේ. අද ලිපියෙන් ස්ත්‍රී පුරුෂ සමාජභාවය සුලුතරය සහ සියලුම පුද්ගලයන් සඳහා ආරක්ෂිතව සහ ධනාත්මකව ඇතුළත් ස්ත්‍රී පුරුෂ සමාජභාවය ඇතුළත් සුළුතර සෞඛ්ය සේවා පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමේ ප්‍රොටෝකෝල ගවේෂණය කරනු ඇත. මීට අමතරව, පුද්ගලයෙකුට ඇති ඕනෑම පොදු වේදනාවක් සහ ආබාධ අවම කිරීම සඳහා අපගේ රෝගීන්ගේ තොරතුරු ඇතුළත් කරන සහතික කළ වෛද්ය සැපයුම්කරුවන් සමඟ අපි සන්නිවේදනය කරන්නෙමු. ලිංගභේදය ඇතුළත් සුළුතර සෞඛ්ය සේවා පරිසරයක් ලබා දෙන අතරම ඔවුන්ට ඇති විය හැකි ඕනෑම රෝගයක් සමඟ සහසම්බන්ධ වන ඔවුන්ගේ යොමු කරන ලද වේදනාව පිළිබඳව අපගේ ආශ්රිත වෛද්ය සැපයුම්කරුවන්ට විශ්මයජනක අධ්‍යාපනික ප්‍රශ්න ඇසීමට අපි අපගේ රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස ඇතුළත් කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සුළුතරය යනු කුමක්ද?
ඔබ හෝ ඔබගේ ආදරණීයයන් වෙහෙසකර දිගු දිනක් රැකියාවෙන් පසු මාංශ පේශි කැක්කුම සහ වික්‍රියා සමඟ කටයුතු කරනවාද? ඔබේ බෙල්ල සහ උරහිස් දැඩි කරන නිරන්තර ආතතිය සමඟ ඔබ කටයුතු කර තිබේද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ අසනීප ඔබේ දෛනික චර්යාවට බලපාන බව ඔබට හැඟෙනවාද? බොහෝ විට, LGBTQ+ ප්‍රජාවේ බොහෝ පුද්ගලයින් ප්රතිකාර ලබා ගැනීමේදී ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා සහ අවශ්‍යතා සඳහා වඩාත් ගැලපෙන ඔවුන්ගේ රෝග සඳහා නිවැරදි ප්රතිකාර සඳහා පර්යේෂණ කරමින් සිටිති. ස්ත්‍රී පුරුෂ සමාජභාවය සුලුතර සෞඛ්ය සේවාව LGBTQ+ ප්‍රජාවේ වැදගත් අංගයන්ගෙන් එකකි, ඔවුන්ට ලැබිය යුතු ප්රතිකාර අපේක්ෂා කරන පුද්ගලයන් සඳහා. ඇතුළත්, ආරක්ෂිත සහ ධනාත්මක සෞඛ්ය සේවා පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීමේදී, "ලිංගභේදය" සහ "සුළුතරය ලෙස අර්ථ දක්වන්නේ කුමක් ද යන්න අවබෝධ කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, අප කවුරුත් දන්නා පරිදි, ලෝකය සහ සමාජය පිරිමි සහ ගැහැණු වැනි පුද්ගලයෙකුගේ ලිංගිකත්වය දෙස බලන ආකාරයයි. සුළුතරයක් යනු සෙසු ප්‍රජාවට හෝ ඔවුන් සිටින කණ්ඩායමට වඩා වෙනස් පුද්ගලයෙකු ලෙස අර්ථ දැක්වේ. ස්ත්‍රී පුරුෂ සුලුතරයක් යනු බොහෝ පුද්ගලයන් ඇසුරු කරන සාම්ප්‍රදායික ස්ත්‍රී පුරුෂ සමාජභාවයට වඩා වෙනත් අනන්‍යතාවයක් ඇති පුද්ගලයෙකු ලෙසයි. ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සුළුතරයක් ලෙස හඳුනාගෙන සිටින LGBTQ+ පුද්ගලයින් සඳහා, කිසියම් රෝගාබාධයකට ප්රතිකාර ලබා ගැනීමේදී හෝ සාමාන්‍ය පරීක්ෂාවක් සඳහා ප්රතිකාර ලබා ගැනීමේදී එය ආතතිය සහ උග්ර විය හැක. මෙය බොහෝ LGBTQ+ පුද්ගලයන්ට සෞඛ්ය සේවා සැකසීමේ ඉහළ වෙනස්කම් කිරීමේ අනුපාතයක් අත්විඳීමට හේතු විය හැකි අතර එය බොහෝ විට දුර්වල සෞඛ්ය ප්‍රතිඵල සහ සත්කාර ප්රතිකාර ලබා ගැනීමේදී ප්‍රමාදයන් සමඟ සහසම්බන්ධ වේ. (ෂර්මන් සහ වෙනත් අය, 2021) බොහෝ LGBTQ+ පුද්ගලයින් අනවශ්‍ය ආතතිය හා ඇතුළත් සෞඛ්ය ආරක්ෂණයට ප්‍රවේශ වීමට ඇති බාධක සමඟ කටයුතු කරන බැවින් මෙය සෞඛ්ය ආරක්ෂණ සැකසුම තුළ negative ණාත්මක පරිසරයක් නිර්මාණය කළ හැකිය. මෙහිදී තුවාල වෛද්ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්රියාකාරී වෛද්ය සායනයේදී අපි නිර්මාණය කිරීමට කැපවී සිටිමු ආරක්ෂිත, ඇතුළත් සහ ධනාත්මක අවකාශයක් එය LGBTQ+ ප්රජාව සඳහා ස්ත්‍රී පුරුෂ සමාජභාවය-උදාසීන නියමයන් භාවිතා කරමින්, වැදගත් ප්‍රශ්න ඇසීමෙන් සහ සෑම සංචාරයකදීම විශ්වාසනීය සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනගා ගැනීමෙන් කැපවූ රැකවරණයක් ලබා දෙයි.
එකට සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම-වීඩියෝ
ඇතුළත් ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සුළුතර සෞඛ්ය සේවාවක ප්‍රොටෝකෝල
බොහෝ පුද්ගලයන් සඳහා ඇතුළත් ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සුළුතර සෞඛ්ය සේවා තක්සේරු කිරීමේදී, දොරෙන් ඇතුළු වන ඕනෑම රෝගියෙකු සමඟ විශ්වාසනීය සබඳතාවක් ගොඩනඟා ගැනීම වැදගත් වේ. මෙමගින් LGBTQ+ ප්රජාව තුළ සිටින බොහෝ පුද්ගලයන්ට අභිමානයෙන් හා ගෞරවයෙන් සැලකීමට සහ අනෙක් සියල්ලන්ටම මෙන් ඔවුන්ට වෛද්ය ප්රතිකාර ලැබීම සහතික කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙම ප්‍රයත්නයන් සිදු කිරීමෙන්, බොහෝ සෞඛ්ය ආරක්ෂණ පද්ධතිවලට LGBTQ+ ප්‍රජාවට ඔවුන් සඳහා සපයනු ලබන ප්‍රමාණවත් සහ තහවුරු කරන සෞඛ්ය සේවා සඳහා ඔවුන්ගේ අයිතිවාසිකම් සහතික කළ හැකිය. ("LGBTQ+ ජනගහනයට බලපාන සෞඛ්ය විෂමතා,” 2022) පහත දැක්වෙන්නේ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය ඇතුළත් සුළුතර සෞඛ්ය සේවා සඳහා ක්‍රියාත්මක කරන ලද ප්‍රොටෝකෝල ය.
ආරක්ෂිත අවකාශයක් නිර්මාණය කිරීම
සෑම රෝගියෙකුටම ප්රතිකාර සඳහා හෝ සාමාන්‍ය පරීක්ෂණ චාරිකා සඳහා ආරක්ෂිත ඉඩක් නිර්මාණය කිරීම වැදගත් වේ. එසේ නොමැතිව රෝගියා සහ සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයා අතර සෞඛ්ය විෂමතා ඇති කළ හැකිය. බොහෝ LGBTQ+ පුද්ගලයින් අත්විඳ ඇති සෞඛ්ය සේවා විෂමතාවලට දායක නොවන පරිදි ඔවුන්ගේ පක්ෂග්‍රාහීත්වය හඳුනාගෙන ඒවා විසඳීමට සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් සූදානම් විය යුතුය. (මොරිස් සහ වෙනත් අය, 2019) LGBTQ+ පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ට ලැබිය යුතු ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට එය දැනටමත් ප්‍රමාණවත් ආතතියකි. සායනික පරිචයක් තුළ ආරක්ෂිත අවකාශයක් නිර්මාණය කිරීම පුද්ගලයන්ට විවිධ ස්ත්‍රී පුරුෂ අනන්‍යතා ඇතුළත් ඔවුන්ගේ බඳවා ගැනීමේ පෝරම පුරවන විට ගෞරවය සහ විශ්වාසය ලබා දෙයි.
ඔබ සහ කාර්ය මණ්ඩලය දැනුවත් කරන්න
සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ඔවුන්ගේ රෝගීන්ට විනිශ්චය නොකරන, විවෘත සහ මිත්‍ර විය යුතුය. කාර්ය මණ්ඩල සාමාජිකයින් දැනුවත් කිරීමෙන්, බොහෝ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන්ට ඔවුන්ගේ සංස්කෘතික නිහතමානිකම වැඩි කිරීමට සහ LGBTQ+ ප්රජාව සඳහා සෞඛ්ය සේවා ප්‍රතිඵල වැඩිදියුණු කිරීමට සංවර්ධන පුහුණුවක් ලබා ගත හැකිය. (Kitzie et al., 2023) ඒ අතරම, බොහෝ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන්ට ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය මධ්‍යස්ථ භාෂාව භාවිතා කළ හැකි අතර සුදුසු මානසික සහ සෞඛ්ය පරීක්ෂණ වලංගු කර භාවිතා කරන අතරතුර රෝගියාගේ කැමති නම කුමක්දැයි විමසිය හැකිය. (භාට්, කැනෙල්ලා සහ විජාතික, 2022) මෙම අවස්ථාවට බොහෝ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් පුද්ගලයාගේ අත්දැකීම්, සෞඛ්ය ප්‍රතිඵල සහ ජීවන තත්ත්වය කෙරෙහි සැලකිය යුතු සහ ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. බොහෝ LGBTQ+ පුද්ගලයින් අත්විඳින ව්‍යුහාත්මක, අන්තර් පුද්ගල සහ පුද්ගල අපකීර්තිය අඩු කිරීම පුද්ගලයාට පමණක් නොව එය ලබන වෛද්‍යවරුන්ට සහ කාර්ය මණ්ඩල සාමාජිකයින්ටද ගෞරවය දැක්වීමේ මාර්ගයක් බවට පත්විය හැකිය. (McCave et al., 2019)
මූලික ප්‍රාථමික සත්කාර මූලධර්ම
බොහෝ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් කළ යුතු පළමු දෙය නම් පුද්ගලයාගේ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවයට ගරු කිරීම සහ පුද්ගලයාට ලැබිය යුතු රැකවරණය ලබා ගැනීම සඳහා කුමන ආකාරයේ තොරතුරු හෝ පරීක්ෂණයක් සලකා බැලීමයි. ලබා ගත හැකි සෞඛ්ය ප්‍රමිතිය සෑම මිනිසෙකුගේම මූලික අයිතිවාසිකම්වලින් එකකි. මිත්‍රයෙකු වීමෙන් පුද්ගලයා සමඟ විශ්වාසනීය සබඳතාවක් ගොඩනගා ගත හැකි අතර ඔවුන්ට ලැබිය හැකි අභිරුචිකරණය කළ හැකි ප්රතිකාර සැලැස්මක් ලබා දිය හැකිය. මෙය පුද්ගලයාට ආරක්ෂිත පරිසරයක් ලබා දෙන අතර ඔවුන්ට ලැබිය යුතු අවශ්‍ය ප්රතිකාර ලබා ගනිමින් ලාභදායී වේ.
ආශ්රිත
Bhatt, N., Cannella, J., & Gentile, JP (2022). සංක්‍රාන්ති ලිංගික රෝගීන් සඳහා ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය තහවුරු කරන සත්කාර. ඉනොව් ක්ලින් නියුරෝසි, 19(4-6), 23-32. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/35958971
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9341318/pdf/icns_19_4-6_23.pdf
LGBTQ+ ජනගහනයට බලපාන සෞඛ්ය විෂමතා. (2022) කොමියුනිස්ට් මෙඩ් (ලන්ඩන්), 2, 66. doi.org/10.1038/s43856-022-00128-1
Kitzie, V., Smithwick, J., Blanco, C., Green, MG, & Covington-Kolb, S. (2023). LGBTQIA+ ප්‍රජාවන්ට සේවය කිරීමේ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්‍රජා සෞඛ්ය සේවකයින් සඳහා පුහුණුවක් සම-නිර්මාණය කිරීම. ඉදිරිපස මහජන සෞඛ්යය, 11, 1046563. doi.org/10.3389/fpubh.2023.1046563
McCave, EL, Aptaker, D., Hartmann, KD, & Zucconi, R. (2019). රෝහල් තුළ ස්ථිර ලිංගික සංක්‍රාන්ති ලිංගික සෞඛ්ය සේවා ප්‍රවර්ධන කිරීම: උපාධිධාරී සෞඛ්ය සේවා ඉගෙන ගන්නන් සඳහා IPE ප්‍රමිතිගත රෝගී අනුකරණයකි. MedEdPORTAL, 15, 10861. doi.org/10.15766/mep_2374-8265.10861
Morris, M., Cooper, RL, Ramesh, A., Tabatabai, M., Arcury, TA, Shinn, M., Im, W., Juarez, P., & Matthews-Juarez, P. (2019). වෛද්ය, හෙද, සහ දන්ත වෛද්ය සිසුන් සහ සපයන්නන් අතර LGBTQ-ආශ්රිත පක්ෂග්‍රාහීත්වය අඩු කිරීමට පුහුණු කිරීම: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්. BMC Med Educ, 19(1), 325. doi.org/10.1186/s12909-019-1727-3
Sherman, ADF, Cimino, AN, Clark, KD, Smith, K., Klepper, M., & Bower, KM (2021). හෙදියන් සඳහා LGBTQ+ සෞඛ්ය අධ්‍යාපනය: හෙද විෂයමාලා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නව්‍ය ප්‍රවේශයක්. අද හෙද අධ්‍යාපනය, 97, 104698. doi.org/10.1016/j.nedt.2020.104698
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | සෞඛ්ය පුවත් El Paso, ශුක්රාණු සනීපාරක්ෂාව
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු එක්තරා ආකාරයකි neuromusculoskeletal ආතතිය, දැවිල්ල, වේදනාව සමනය කිරීමට සහ ශරීර සෞඛ්යය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන ස්නායු පද්ධතිය අලුත්වැඩියා කර නැවත ප්‍රශස්ත කරන සත්කාරය. ගැටළු නොමැතිව නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක වීමට නිතිපතා නඩත්තු කිරීම අවශ්‍ය වන ඕනෑම යන්ත්‍රයක් මෙන් ශරීරයද නිරන්තර නඩත්තු අවශ්‍ය විශිෂ්ට යන්ත්‍රයකි. ප්රතිකාර මගින් ස්නායු පද්ධතිය, මාංශ පේශී, අස්ථි, කණ්ඩරාවන්, බන්ධන සහ සන්ධි සඳහා ප්‍රශස්ත ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කර පවත්වාගෙන යයි.
ස්නායු මාංශ පේශි රැකවරණය
මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය - CNS
- මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය හෙවත් CNS යනු ශරීරයේ පරිගණකයයි.
- එය ශරීරයේ සහ මනසෙහි ක්‍රියාකාරකම් ක්‍රියාවට නංවයි.
- එය මොළය හා සුෂුම්නාවෙන් සෑදී ඇත.
- එය පෙනීම, ශබ්දය, ස්පර්ශය, සුවඳ සහ රසය හරහා බාහිර තොරතුරු සැකසීමට උපකාරී වේ.
- CNS මගින් සුෂුම්නාව හරහා මොළයට යන සංවේදී තොරතුරු අර්ථකථනය කරන අතර ශරීරය ඒ අනුව ප්‍රතිචාර දක්වයි.
- එය ඇවිදීම, කතා කිරීම, ව්‍යායාම කිරීම වැනි ස්වේච්ඡා චලනයන් පාලනය කරයි.
- එය ඇසිපිය හෙළීම, හුස්ම ගැනීම, ජීර්ණය වැනි ස්වේච්ඡා චලනයන් පාලනය කරයි.
- එය සිතුවිලි, හැඟීම් සහ සංජානන නිර්මාණය කිරීමට සහ ප්රකාශ කිරීමට ඉඩ සලසයි.
මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය නිවැරදිව ක්රියා කරන විට, ශරීරය සම්බන්ධීකරණය, සියලු ඉන්ද්රියයන් ඵලදායී ලෙස තොරතුරු යැවීම සහ ලබා ගැනීම, සහ සංජානනය / චින්තනය පැහැදිලිය.
පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතිය - PNS
- පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතිය හෝ PNS පිටත සිට මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට සංඥා සම්ප්රේෂණය කරයි.
- PNS ශරීරය පුරා දිවෙන සියලුම ස්නායු මිටි වලින් සමන්විත වේ.
- විද්‍යුත් ආවේග සහ ධාරාව මගින් CNS සිට ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වෙත තොරතුරු සම්ප්රේෂණය කිරීම සඳහා PNS වගකීම දරයි.
PNS නිවැරදිව ක්‍රියාත්මක වන විට සහ ශරීරය පුරා පරිපූර්ණ ස්නායු සංසරණයක් ඇති විට, හිරිවැටීම, දුර්වලතාවය, වේදනාව වැනි ගැටළු නොමැති අතර ආහාර ජීර්ණය ඉහළ මට්ටමක පවතී.
ආන්ත්රික ස්නායු පද්ධතිය - ENS
- Enteric Nervous System හෝ ENS යනු ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය සංඥා කරන පර්යන්ත ස්නායු පද්ධතියේ ශාඛාවකි.
- එය සම්පූර්ණ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව පුරා විහිදෙන ස්නායු වලින් සමන්විත වේ.
- එය ස්නායු පද්ධතියට ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට සහ ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- ශරීරය ආතතියට හෝ ආතතියට ලක්වන විට, එනම් සටන් කිරීම හෝ පියාසර කිරීමේ ප්‍රතිචාරය ඇති විට එය ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය නැවැත්විය හැකිය.
- නිදන්ගත ආතතිය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ අක්රියතාවයක් ඇති කළ හැකිය.
- ආසාධනය සහ ආතතිය ආන්ත්රික පද්ධතිය කඩාකප්පල් කිරීමට සහ ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති කිරීමට හේතු විය හැක.
Pain relief
ශරීරයේ වේදනාව ස්නායු පද්ධතියේ අසමතුලිතතාවයේ ඇඟවීමක් විය හැකිය. රැකියාවෙන් නොගැලපීම, නිවසේ ක්‍රියාකාරකම්, කම්පනය, තුවාල හෝ ඉරියව් ගැටළු, subluxation / misalignment වේදනාව සහ ස්නායු මාංශ පේශි පද්ධතියේ ගැටළු වලට තුඩු දෙන අපහසුතාවයක් බවට පත්විය හැකිය. ස්නායු මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතියේ වේදනාව කොඳු ඇට පෙළේ නොගැලපීම සහ අස්ථි ව්යුහය මාරු වීමෙන් ඇති විය හැක. සන්ධි සහ නොගැලපෙන අස්ථි අවට ස්නායු හා පටක සම්පීඩනය කරයි, වේදනාව රෝග ලක්ෂණ ඇති කරන දැවිල්ල ඇති කරයි. මෙය අස්ථි ව්‍යුහයෙන් ස්ථායී ආධාරකයක් නොමැතිකම සඳහා වන්දි ගෙවීමට මාංශ පේශි පද්ධතියට හේතු වන අතර එමඟින් ශරීරයේ අපහසුතාවයට පත් වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටරයක් කොඳු ඇට පෙළ ඉවත් කරමින් කොඳු ඇට පෙළ යථා තත්ත්වයට පත් කරයි සම්පීඩනය/ ස්නායු, පටක, මාංශ පේශී, බන්ධන සහ කණ්ඩරාවලින් පීඩනය.
ශරීර සංයුතිය
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෛද්ය විද්යාව
කොඳු ඇට පෙළ කෙරෙහි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් අවධානය යොමු කිරීම නිසා ස්නායු පද්ධතිය චිරොක්‍රැක්ටික් සත්කාර සඳහා ඉහළ ප්‍රතිචාර දක්වයි. එය යථා තත්ත්වයට පත් කර පුනර්ජීවනය කරයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෛද්ය විද්යාව සහ නිසි ලෙස පෙලගැසී ඇති කොඳු ඇට පෙළ:
- වේදනාව අඩු කර ඉවත් කරයි.
- හිසරදය සහ ඉරුවාරදය අඩු කර නැති කරයි.
- සමබරතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරයි.
- ආහාර ජීර්ණ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
- නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරයි.
- ශක්තිය වැඩි කරයි.
- නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය වැඩි කරයි.
- සංජානනය සහ පැහැදිලි චින්තනය වැඩි දියුණු කරයි.
ආශ්රිත
ගෞඩ්මන්, ලීසා සහ අල්. "අසාර්ථක පසුපස සැත්කම් සින්ඩ්‍රෝමය සහිත රෝගීන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ උත්තේජනය සහ පැරසිම්පතටික් ස්නායු පද්ධතිය අතර සම්බන්ධය." Neuromodulation: International Neuromodulation Society හි සඟරාව vol. 25,1 (2022): 128-136. doi:10.1111/ner.13400
Gyer, Giles et al. “කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීමේ ප්‍රතිකාරය: ඒ සියල්ල මොළය ගැනද? හැසිරවීමේ ස්නායු භෞතික විද්‍යාත්මක බලපෑම් පිළිබඳ වර්තමාන සමාලෝචනයක්. සමෝධානික වෛද්ය ජර්නලය වෙළුම. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
මෙනේරි, Guillaume Y et al. "අති විඳදරාගැනීමේ ව්‍යායාම මගින් ඇතිවන ස්නායු මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව තුළ ස්නායු පද්ධතියේ කාර්යභාරය." ව්‍යවහාරික කායික විද්යාව, පෝෂණය සහ පරිවෘත්තීය = කායික විද්යාව යෙදුම, පෝෂණය සහ පරිවෘත්තීය පරිමාව. 43,11 (2018): 1151-1157. doi:10.1139/apnm-2018-0161
ස්ටෝල්, ටී සහ අල්. "භෞතචිකිත්සාව bei lumbaler Diskushernie" [Lumbar disc herniation හි භෞත චිකිත්සාව]. Therapeutische Umschau. Review therapeutique vol. 58,8 (2001): 487-92. doi:10.1024/0040-5930.58.8.487
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | සෞඛ්ය පුවත් El Paso, පෝෂණ
වේදනාව අඩු කිරීමට සහ සමනය කිරීමට මුළු ශරීරයටම ප්රතිකාර කිරීමේ අවශ්‍යතාවය චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස් තේරුම් ගනී. දැවිල්ල නිසා බොහෝ ආකාරයේ වේදනාවන් ඇති වේ. ආසාධනය තුවාල සඳහා ස්වභාවික හා සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රතිචාරයකි; කෙසේ වෙතත්, නිදන්ගත දැවිල්ල නොවේ. අඩු ශ්‍රේණියේ නිදන්ගත දැවිල්ල තරබාරුකම, දියවැඩියාව, ආතරයිටිස්, ඩිමෙන්ශියාව, හෘද රෝග, ආඝාතය සහ පිළිකා වැනි සෞඛ්ය ගැටලුවලට හේතු විය හැක. ප්රතිකාර නොකළහොත්, නිදන්ගත දැවිල්ල ශරීරය පුරා පැතිර යා හැකි අතර, වේදනාව හා උග්‍රවීම ඇති කරයි. පෝෂණ සෞඛ්යය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ආහාර නිදන්ගත වේදනාව නරක අතට හැරිය හැක. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස් සහ වෛද්‍යවරු නිදන්ගත වේදනාව සඳහා ප්‍රදාහයට එරෙහි ආහාර වේලක් නිර්දේශ කරති.
ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක්
ශරීරය තුවාල වූ විට, ස්නායු පද්ධතිය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට රසායනික ද්රව්ය සහ සුව කිරීමට අවශ්‍ය නව රතු සහ සුදු රුධිරාණු යැවීමට සංඥා යවයි. ආසාදනයට එරෙහිව සටන් කරන විට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය නිවැරදිව ක්රියා කරන අතර එය ශරීරයට ඇතුල් වන විදේශීය දෙයක් හඳුනා ගන්නා විට සක්‍රීය වේ. මෙය ශාක පරාග, රසායනික ද්රව්ය හෝ ආක්රමණශීලී ක්ෂුද්ර ජීවීන් විය හැකිය. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ කැලරි වලින් සියයට 50 ක් සීනි, සුදු පිටි, එළවළු තෙල් සහ කාර්මික බීජ තෙල් වලින් ලැබෙන බවයි. මෙම ආහාර ශරීරයේ දැවිල්ල වැඩි කරන බව දන්නා කරුණකි. පිරිපහදු කළ සුදු පිටි හෝ සීනි වැනි ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අවුලුවන ආහාර අනුභව කිරීම, දැවිල්ල නිවා නොදැමීමට හේතු වේ, මන්ද යවන ලද තොරතුරු නිරන්තරයෙන් තුවාලයක් පෙන්නුම් කරන බැවින් දැවිල්ල සහ වේදනාව වැඩි කරයි.
දැවිල්ල ඇති කරන ආහාර
පහත සඳහන් ආහාර හැකිතාක් දුරට හෝ සීමා කළ යුතුය.
- සීනි සහිත බීම සහ සෝඩා බීම.
- මාගරින් සහ මේදය.
- ග්ලූටන් සහ සුදු පැස්ටා.
- සුදු පාන් සහ පේස්ට්රි වල පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට්.
- සොසේජස් සහ හොට් ඩෝග් වැනි සැකසූ මස්.
- ස්ටීක්ස් සහ බර්ගර් වැනි රතු මස්.
- චිප්ස් සහ ෆ්‍රයිස් වැනි ට්‍රාන්ස් මේද බහුල බැදපු ආහාර.
- අධික මත්පැන්.
මෙම ආහාරවලින් සමහරක් නිදන්ගත රෝග සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත:
- 2 දියවැඩියාව වර්ග කරන්න
- හදවත් රෝග
- රූමටික ආතරයිටිස්
- ක්‍රෝන්ගේ රෝගය
- දී සමේ
- සියල්ල සම්බන්ධයි නිදන්ගත වේලාවක්.
ඉදිමීම සඳහා තවත් අවදානම් සාධකයක් වන අතිරික්ත බර වැඩිවීමට ඔවුන් දායක විය හැක.
ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක් සඳහා නිර්දේශිත ආහාර
දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතු ආහාර ඇතුළත් වේ:
- අඳුරු චොකලට්.
- රතු වයින් මධ්‍යස්ථව.
- walnuts සහ ආමන්ඩ් වැනි ඇට වර්ග.
- බ්ලූබෙරීස්, දොඩම්, ස්ට්රෝබෙරි සහ චෙරි වැනි පලතුරු.
- බ්රොකොලි, ගෝවා සහ නිවිති වැනි කොළ පැහැති එළවළු.
- සැමන්, ටූනා, සාඩින් සහ මැකරල් වැනි ඔමේගා 3 වලින් පොහොසත් මාළු.
- ඔලිව් තෙල්.
- හරිත තේ.
- කෝපි වල ප්රති-ගිනි අවුලුවන සංයෝග අඩංගු බව සොයාගෙන ඇත එය කැෆේන් අධික බැවින් මධ්‍යස්ථව යම් ආරක්ෂාවක් සැපයිය හැකිය.
ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල ආහාර අතර ඇපල් සහ බ්ලූබෙරීස් ඇතුළත් වේ. ප්‍රතිඔක්සිකාරක යනු ප්‍රතික්‍රියාශීලී අණු වන අතර එමඟින් ආහාරයේ ඇති නිදහස් රැඩිකලුන් සංඛ්‍යාව අඩු කළ හැකිය. නිදහස් රැඩිකල් යනු ශරීරයේ සෛල වෙනස් කිරීමට හා හානි කිරීමට හැකියාව ඇති අණුවකි. හානියට පත් සෛල රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් දැවිල්ල සහනය
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් භෞතචිකිත්සාව ඕනෑම අවහිරයක් ඉවත් කර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමෙන් ශරීරය ශක්තිමත් කරයි. මෙය ශරීරය පුරා රුධිරයේ සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල ස්වාභාවික ප්‍රවාහය පවත්වා ගෙන යන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ආරක්ෂාව වැඩි කරයි. ප්‍රදාහයට එරෙහි ආහාර වේලකට වෙනස් වීම ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන නමුත් අභියෝගාත්මක ගැලපීමක් විය හැකිය. වේදනා සහන සහ දැවිල්ල කළමනාකරණය කිරීමට පවතින විකල්ප සාකච්ඡා කරන්න.
ශරීර සංයුතිය
මාංශ පේශි ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා පමණක් නොවේ
බොහෝ පුද්ගලයන් සිතන්නේ මාංශ පේශි ලබා ගැනීම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පමණක් අවශ්‍ය බවයි. සෑම කෙනෙකුටම මාංශ පේශි වීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් සෑම කෙනෙකුටම ආසාදන / රෝග වලින් සටන් කිරීමට හැකි විය යුතුය. මාංශ පේශි මූලික වශයෙන් ජලය සහ ප්‍රෝටීන් වලින් සමන්විත වේ. ප්‍රෝටීන යනු ශරීරය නිවැරදිව ක්රියා කිරීමට අවශ්‍ය සාර්ව පෝෂකයකි. ශරීරය අසනීප වීම වැනි ආතතියට පත් වූ විට, ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් ඉල්ලුම හදිසියේම සාමාන්‍යයෙන් අවශ්‍ය ප්‍රමාණය මෙන් හතර ගුණයක් දක්වා වැඩි වේ. ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් ආහාර වලින් නොලැබුණහොත්, මාංශ පේශි වලින් අවශ්‍ය දේ ලබාගෙන ඒවා බිඳ දැමීමට පටන් ගනී. මාංශ පේශි ප්‍රමාණවත් ලෙස වර්ධනය වී නොමැති නම් හෝ ඌන සංවර්ධිත නම්, ශරීරයේ ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඇති හැකියාව සහ ශක්තිය අඩු වන අතර අනාගතයේදී ඇති වන අවස්ථා වැඩි කරයි.
ආශ්රිත
Haß, Ulrike et al. "ප්‍රදාහකාරී ආහාර සහ තෙහෙට්ටුව." පෝෂක පරිමාව. 11,10 2315. 30 සැප්තැම්බර් 2019, doi:10.3390/nu11102315
Owczarek, Danuta et al. "ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග සඳහා ආහාර සහ පෝෂණ සාධක." ආමාශ ආන්ත්‍ර විද්යාව පිළිබඳ ලෝක සඟරාව වෙළුම. 22,3 (2016): 895-905. doi:10.3748/wjg.v22.i3.895
සියර්ස්, බැරී. "ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර" ඇමරිකානු පෝෂණ විද්‍යාලයේ ජර්නලය වෙළුම. 34 සැපයුම 1 (2015): 14-21. doi:10.1080/07315724.2015.1080105
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, චිකෝ ප්රවෘත්ති, නිදන්ගත පසුබිම, El Paso Chiropractic News, සෞඛ්යය, සෞඛ්ය පුවත් El Paso, ගෙල වේදනා, Sciatica, ස්පයින් කෙයාර්, ප්රතිකාර, සුවතාව
වසර ගණනාවකට පසු, ටෙක්සාස් ශ්‍රේෂ්ඨාධිකරණය අවසානයේ තීන්දුවක් ගෙන ඇති බව ප්රකාශ කිරීමට මම සතුටු වෙමි. Texas Board of Chiropractic Examiners et al v. Texas Medical Association 29 ජනවාරි 2021 වැනි දින නඩුව. මහත් ගෞරවයෙන් සහ කෘතඥතාවෙන් යුතුව, මෙම නඩුව සම්බන්ධයෙන් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ සහ තීරණයට හේතු වූ දැවැන්ත උත්සාහයන් සැමට අවංකවම ස්තුති කිරීමට මම කැමතියි. ශ්‍රේෂ්ඨාධිකරණයේ තීන්දුවට ස්තූතිවන්ත වන්නට, ටෙක්සාස් හි චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන්ට දැන් ඒ අනුව ඔවුන්ගේ රැකියා කරගෙන යා හැකිය. Texas ශ්‍රේෂ්ඨාධිකරණයේ තීන්දුව ප්රකාශ කරමින් Texas Chiropractic Examiners මණ්ඩලය වෙනුවෙන් මණ්ඩලයේ සභාපති Mark R. Bronson, DC, FIANM වෙතින් මම ලිපියක් පහතින් සපයා ඇත. Texas Board of Chiropractic Examiners et al v. Texas Medical Association 29 ජනවාරි 2021 වැනි දින නඩුව. - ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, CCST
පෙබරවාරි 1, 2021
ටෙක්සාස් චිරොක්‍රැක්ටික් පරීක්ෂකවරුන්ගේ මණ්ඩලය වෙනුවෙන්, 29 ජනවාරි 2021 වන දින ටෙක්සාස් ශ්‍රේෂ්ඨාධිකරණයේ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පරීක්ෂක මණ්ඩලය සහ වෙනත් අය එදිරිව ටෙක්සාස් වෛද්ය සංගමයේ තීන්දුව ලබා දීමට උත්සාහ කළ සැමට අපගේ අවංක ස්තුතිය සහ ප්‍රශංසාව පුද කරමි. විශේෂ ස්තුතිය වසර ගණනාවක් පුරා මෙම නඩුව සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කළ නීතිපති කාර්යාලයේ සියලුම නීතීඥවරුන් නිසා.
මෙම තීරණය මගින් මණ්ඩලයේ ප්‍රායෝගික රීතියේ වලංගුභාවය නිසි ලෙස තහවුරු කර ඇති අතර, එය අපගේ ව්‍යවස්ථාපිත චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රායෝගික විෂය පථය ඉක්මවා නොයන බව අධිකරණය පැහැදිලිවම ප්රකාශ කළේය. මණ්ඩලයේ නීති මගින් වෘත්තීය සංග්‍රහයේ 201 පරිච්ඡේදය උල්ලංඝනය නොකරන බව හෝ ටෙක්සාස් ව්‍යවස්ථාදායකය විසින් සකස් කරන ලද පරිච්ඡේදයේ අරමුණුවලට පටහැනි නොවන බවත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, වෛද්ය සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෘත්තීන් අතර ව්‍යවස්ථාපිත මායිම ප්‍රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කරන බවත් අධිකරණය අවිවාදයෙන් ප්රකාශ කළේය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර කිරීමේදී සාමාන්‍ය බුද්ධිය සහ ආශ්රිත ස්නායු දිගුකාලීනව ඇතුළත් කිරීම හඳුනා ගන්නා මෙම තීරණය, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සාරය ආරක්ෂා කර ශක්තිමත් කරයි.
උසාවියේ තීන්දුවට ස්තූතිවන්ත වන්නට, අපගේ බලපත්‍රලාභීන්ට දැන් ටෙක්සාස් හි වැදගත් සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් ලෙස ඔවුන්ගේ රාජකාරි නොබියව ඉටු කළ හැකිය. අධිකරණ තීන්දුව මගින් ටෙක්සාස් චිරොක්ට්‍රැක්ටරයක් වීමට ජාතියේ හොඳම ප්‍රාන්තය බවට පත් කර ඇති ආර්ථික නිදහසේ මූලධර්ම නැවත තහවුරු කරයි.
අවංක,
Mark R. Bronson, DC, FIANM මණ්ඩලයේ සභාපති
චිරොක්‍රැක්ටික් පරීක්ෂකවරුන්ගේ ටෙක්සාස් මණ්ඩලය
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටලු, සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව අපගේ සායනික භාවිතයේ විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න. ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍රලාභී සැපයුම්කරු*
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | මලල ක්රීඩා සාක්ෂි, බාසල් පරිවෘත්තීය දර්ශකය (BMI), චිකෝාපැක්, චිකෝ ප්රවෘත්ති, නිදන්ගත පසුබිම, සායනික සාර්ථක කථා, සංකීර්ණ තුවාල, El Paso Chiropractic News, යෝග්යතාවය, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, ක්රියාකාරී ඖෂධ මාලාව, සෞඛ්යය, සෞඛ්ය පුහුණු කිරීම, සෞඛ්ය පුවත් El Paso, බෙහෙත් වෛද්ය විද්යාව, මානව කායික විද්යාව, ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්යාව, මනස ශරීරය සහ ආත්මය, සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය, පෝෂණ, ශාරීරික පුනරුත්ථාපන, බලය සහ ශක්තිය, පිළියම්, ශුක්රාණු සනීපාරක්ෂාව, ස්පයින් කෙයාර්, සාක්ෂි, වීඩියෝ, සුවතාව
පොඩ්කාස්ට්: වෛද්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, කෙනා වෝන්, ලිසෙට් ඔර්ටිස් සහ ඩැනියෙල් "ඩැනී" අල්වරාඩෝ මෙම කාලවලදී පෝෂණය සහ යෝග්යතාවය ගැන සාකච්ඡා කරයි. නිරෝධායනය අතරතුර, මිනිසුන් නිසි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් සහ ව්‍යායාම වලට සහභාගී වීමෙන් ඔවුන්ගේ සමස්ත සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට වැඩි උනන්දුවක් දක්වයි. පහත පොඩ්කාස්ට් හි විශේෂඥ මණ්ඩලය ඔබට ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකි ආකාරය පිළිබඳ විවිධ ඉඟි සහ උපක්‍රම ඉදිරිපත් කරයි. එපමනක් නොව, Lizette Ortiz සහ Danny Alvarado මෙම COVID කාලවලදී ඔවුන්ගේ ගනුදෙනුකරුවන්ට ඔවුන්ගේ ප්‍රශස්ත යහපැවැත්ම සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාර කර ඇති ආකාරය ගැන සාකච්ඡා කරයි. පලතුරු, එළවළු, කෙට්ටු මස්, හොඳ මේද සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයට ගැනීමේ සිට සීනි සහ සුදු පැස්ටා සහ පාන් වැනි සරල කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් වැළකී සිටීම, නිසි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සහ ව්‍යායාම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට සහභාගී වීම ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය සහ ප්‍රවර්ධනය දිගටම කරගෙන යාමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. සුවතාවය. - පොඩ්කාස්ට් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය
ඔබ මෙම වීඩියෝව රස වින්දා නම් සහ/හෝ අපි ඔබට ඕනෑම ආකාරයකින් උදව් කර ඇත
කරුණාකර අපට දායක වීමට සහ බෙදා ගැනීමට නිදහස් වන්න.
ස්තුතියි සහ දෙවියන්ගේ පිහිටයි.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් RN, DC, MSACP, CCST
දායක වන්න: bit.ly/drjyt
ෆේස්බුක් සායනික පිටුව: www.facebook.com/dralexjimenez/
ෆේස්බුක් ක්රීඩා පිටුව: www.facebook.com/pushasrx/
ෆේස්බුක් තුවාල පිටුව: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ෆේස්බුක් ස්නායු රෝග පිටුව: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center පිටුව: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp: El Paso පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso සායනික මධ්යස්ථානය: ප්රතිකාර: goo.gl/r2QPuZ
සායනික සාක්ෂි: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
විස්තර:
සායනික අඩවිය: www.dralexjimenez.com
තුවාල අඩවිය: personalinjurydoctorgroup.com
ක්රීඩා තුවාල අඩවිය: chiropracticscientist.com
පිටුපස තුවාල අඩවිය: elpasobackclinic.com
පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: www.pushasrx.com
ක්රියාකාරී ඖෂධ: wellnessdoctorrx.com
යෝග්යතාවය සහ පෝෂණය: www.push4fitness.com/team/
ට්විටර්: twitter.com/dralexjimenez
ට්විටර්: twitter.com/crossfitdoctor
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | මලල ක්රීඩා සාක්ෂි, බාසල් පරිවෘත්තීය දර්ශකය (BMI), චිකෝාපැක්, චිකෝ ප්රවෘත්ති, නිදන්ගත පසුබිම, සායනික සාර්ථක කථා, සංකීර්ණ තුවාල, El Paso Chiropractic News, යෝග්යතාවය, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, ක්රියාකාරී ඖෂධ මාලාව, සෞඛ්යය, සෞඛ්ය පුහුණු කිරීම, සෞඛ්ය පුවත් El Paso, බෙහෙත් වෛද්ය විද්යාව, මානව කායික විද්යාව, ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්යාව, මනස ශරීරය සහ ආත්මය, සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය, පෝෂණ, ශාරීරික පුනරුත්ථාපන, බලය සහ ශක්තිය, පිළියම්, ශුක්රාණු සනීපාරක්ෂාව, ස්පයින් කෙයාර්, සාක්ෂි, වීඩියෝ, සුවතාව
පොඩ්කාස්ට්: වෛද්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සහ වෛද්ය මාරියස් රුජා සමස්ත සෞඛ්ය සහ සුවතාවය සඳහා පුද්ගලාරෝපිත වෛද්ය ප්‍රවේණික සහ ක්ෂුද්ර පෝෂකවල වැදගත්කම සාකච්ඡා කරයි. විශේෂයෙන්ම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සම්බන්ධයෙන් මිනිස් සිරුර නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වන බව තහවුරු කර ගැනීමට නිසි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සහ ව්‍යායාම වලට සහභාගී වීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. වාසනාවකට මෙන්, මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ සෛල හා පටක වලට බලපාන පෝෂණ ඌනතා තිබේද යන්න තීරණය කිරීමට උපකාර වන විවිධ පරීක්ෂණ තිබේ. විටමින් සහ ඛනිජමය අතිරේක මගින් පුද්ගලයාගේ සමස්ත සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමටද උපකාරී වේ. අපගේ ජානවල ඇතැම් අංග වෙනස් කිරීමට අපට නොහැකි විය හැකි නමුත්, වෛද්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සහ වෛද්ය මාරියස් රූජා සාකච්ඡා කරන්නේ නිසි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සහ නිසි අතිරේක ලබා ගනිමින් ව්‍යායාමවලට සහභාගී වීම, අපගේ ජානවලට ප්‍රතිලාභ සහ යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කළ හැකි බවයි. - පොඩ්කාස්ට් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය
ඔබ මෙම වීඩියෝව රස වින්දා නම් සහ/හෝ අපි ඔබට ඕනෑම ආකාරයකින් උදව් කර ඇත
කරුණාකර අපට දායක වීමට සහ බෙදා ගැනීමට නිදහස් වන්න.
ස්තුතියි සහ දෙවියන්ගේ පිහිටයි.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් RN, DC, MSACP, CCST
දායක වන්න: bit.ly/drjyt
ෆේස්බුක් සායනික පිටුව: www.facebook.com/dralexjimenez/
ෆේස්බුක් ක්රීඩා පිටුව: www.facebook.com/pushasrx/
ෆේස්බුක් තුවාල පිටුව: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ෆේස්බුක් ස්නායු රෝග පිටුව: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center පිටුව: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp: El Paso පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso සායනික මධ්යස්ථානය: ප්රතිකාර: goo.gl/r2QPuZ
සායනික සාක්ෂි: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
විස්තර:
සායනික අඩවිය: www.dralexjimenez.com
තුවාල අඩවිය: personalinjurydoctorgroup.com
ක්රීඩා තුවාල අඩවිය: chiropracticscientist.com
පිටුපස තුවාල අඩවිය: elpasobackclinic.com
පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: www.pushasrx.com
ක්රියාකාරී ඖෂධ: wellnessdoctorrx.com
යෝග්යතාවය සහ පෝෂණය: www.push4fitness.com/team/
ට්විටර්: twitter.com/dralexjimenez
ට්විටර්: twitter.com/crossfitdoctor
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | මලල ක්රීඩා සාක්ෂි, බාසල් පරිවෘත්තීය දර්ශකය (BMI), චිකෝාපැක්, චිකෝ ප්රවෘත්ති, නිදන්ගත පසුබිම, සායනික සාර්ථක කථා, සංකීර්ණ තුවාල, El Paso Chiropractic News, යෝග්යතාවය, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව, ක්රියාකාරී ඖෂධ මාලාව, සෞඛ්යය, සෞඛ්ය පුහුණු කිරීම, සෞඛ්ය පුවත් El Paso, බෙහෙත් වෛද්ය විද්යාව, මානව කායික විද්යාව, ඒකාබද්ධ වෛද්ය විද්යාව, මනස ශරීරය සහ ආත්මය, සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය, පෝෂණ, ශාරීරික පුනරුත්ථාපන, බලය සහ ශක්තිය, පිළියම්, ශුක්රාණු සනීපාරක්ෂාව, ස්පයින් කෙයාර්, සාක්ෂි, වීඩියෝ, සුවතාව
-
ඔබ මෙම වීඩියෝව රස වින්දා නම් සහ/හෝ අපි ඔබට ඕනෑම ආකාරයකින් උදව් කර ඇත
කරුණාකර අපට දායක වීමට සහ බෙදා ගැනීමට නිදහස් වන්න.
ස්තුතියි සහ දෙවියන්ගේ පිහිටයි.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් RN, DC, MSACP, CCST
දායක වන්න: bit.ly/drjyt
ෆේස්බුක් සායනික පිටුව: www.facebook.com/dralexjimenez/
ෆේස්බුක් ක්රීඩා පිටුව: www.facebook.com/pushasrx/
ෆේස්බුක් තුවාල පිටුව: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ෆේස්බුක් ස්නායු රෝග පිටුව: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center පිටුව: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp: El Paso පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso සායනික මධ්යස්ථානය: ප්රතිකාර: goo.gl/r2QPuZ
සායනික සාක්ෂි: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
විස්තර:
සායනික අඩවිය: www.dralexjimenez.com
තුවාල අඩවිය: personalinjurydoctorgroup.com
ක්රීඩා තුවාල අඩවිය: chiropracticscientist.com
පිටුපස තුවාල අඩවිය: elpasobackclinic.com
පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: www.pushasrx.com
ක්රියාකාරී ඖෂධ: wellnessdoctorrx.com
යෝග්යතාවය සහ පෝෂණය: www.push4fitness.com/team/
ට්විටර්: twitter.com/dralexjimenez
ට්විටර්: twitter.com/crossfitdoctor
