PUSH-as-Rx
Rx යෝග්යතාවය සහ මලල ක්රීඩා පුහුණුව ලෙස PUSH සමඟ ප්‍රශස්ත කොඳු ඇට පෙළ සහ පිටුපස සෞඛ්‍යය සාමාන්ය ජිම් වල බාධක තල්ලු කරයි. ඔබගේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමට කැපවන බව අපි විශ්වාස කරමු. Crossfit සහ පුද්ගලික පුහුණුව සම්මිශ්‍රණය කිරීම, ඔවුන් කුමන හැඩයකින් සිටියත්, සෑම කෙනෙකුටම ඉතා නිශ්චිත සහ තනි පුද්ගලීකරණය කළ ව්‍යායාමයන් අපට සකස් කළ හැක.
PUSH as Rx මගින් ඕනෑම වයසකදී ඕනෑම ක්‍රීඩාවක ළමුන්ගේ සහ කණ්ඩායම්වල මලල ක්රීඩා හැකියාව වැඩිදියුණු කරන ශක්තිය සහ සමීකරණ වැඩසටහන් ද ඉදිරිපත් කරයි. PUSH Kids වැඩසටහන දරුවන්ගේ ශක්තිය සහ තත්වය ගොඩනැගීම සඳහා කුසලතා පුහුණුවීම්, ව්‍යායාම සහ ක්රීඩා වල එකතුවක් භාවිතා කරයි. අපගේ පන්තිවලට ජිම්නාස්ටික්, බර ඉසිලීම, ශරීර බර චලනයන්, දිවීම, පැනීම, සහ තවත් දේ ඇතුළත් වේ.
ඔබගේ භෞතික පරිවර්තනයට සහාය වීමට අපි මෙහි සිටින අතර ඔබව නිවැරදි දිශාවට යොමු කිරීමට සතුටු වෙමු. අපගේ සාමාජිකයින්ට ඔවුන්ගේ ශරීරයට නිසි ලෙස ඉන්ධන සපයන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අපි පෝෂණ පුහුණුව ලබා දෙන්නෙමු. ඔබව මාර්ගයේ තබා ගැනීමට සහ සෑම පියවරකදීම ඔබව දිරිමත් කිරීමට වැඩසටහනක් සැලසුම් කිරීමට අප මත විශ්වාසය තබන්න.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | සායනික සිද්ධි වාර්තා, යෝග්යතාවය, සෞඛ්‍යය, PUSH-as-Rx, සාක්ෂි, වීඩියෝ, බර අඩුවීම
වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සහ ඩැනියෙල් “ඩැනී” අල්වරාඩෝ සමඟ නිවැරදි යෝග්‍යතා පිළිවෙත සොයා ගැනීමෙන් පසු ඇගේ ජීවිතය කෙතරම් වෙනස් වී ඇත්ද යන්න පැහැදිලි කරන අතරේ බර්නඩෙට් බණ්ඩා ඇගේ බර අඩු කර ගැනීමේ කතාව දන්වයි. Push Fitness. PUSH යනු බර්නඩෙට් බන්ඩාගේ ජීවන දර්ශනය බවට පත් වූ අතර, එහිදී ඇය එය කිසිදා අත් නොහරින අතර සෑම විටම තමා අත්කර ගැනීමට කැමති ඕනෑම ශාරීරික යෝග්‍යතා ඉලක්කයක් කරා “තල්ලු” විය. ඉමහත් කෘතඥතාවයෙන් යුතුව, බර්නාඩෙට් බණ්ඩා ඩැනීගේ සහ අනෙකුත් සියලුම පුහුණුකරුගේ උත්සාහයන් සහ ඇයට නිරෝගී වීමට උපකාර කිරීම සඳහා ප්‍රශංසා කරයි.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් බර අඩු කිරීමේ ප්‍රතිකාරය
චේතනාන්විත බර අඩු කර ගැනීම යනු යෝග්යතාවය සහ සුවතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට දරන උත්සාහයන් නිසා සම්පූර්ණ ශරීර ස්කන්ධය අඩු වීමයි. අධික බර හෝ තරබාරු පුද්ගලයින්ගේ බර අඩු කර ගැනීම සෞඛ්‍ය අවදානම අඩු කරයි, සෞඛ්‍යය වැඩි කරයි, සහ දියවැඩියාව ඇතිවීම ප්‍රමාද කළ හැකිය. එය දණහිසේ ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ වේදනාව අඩු කර චලනය වැඩි කළ හැකිය. බර අඩු වීම අධි රුධිර පීඩනය අඩුවීමට හේතු විය හැක. ආහාර ගැනීමෙන් හෝ අතිරේක පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ගිලීමට වඩා ශරීරය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී වැඩි ශක්තියක් වැය කරන විට බර අඩු වීම සිදුවේ. එය පසුව මේදය හෝ මාංශ පේශි වලින් ගබඩා කර ඇති සංචිත භාවිතා කිරීමට යන්නේ, සෙමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේ.
ඔබට ඉදිරිපත් කිරීමට ලැබීම ගැන අපි භාග්‍යවන්ත වෙමුEl Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
අපගේ සේවාවන් විශේෂිත වන අතර තුවාල සහ සම්පූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයිඅපගේ පුහුණු ක්ෂේත්‍රවලට ඇතුළත් වන්නේ:�සුවතාවය සහ පෝෂණය, නිදන්ගත වේදනාව,පුද්ගලික තුවාල,වාහන අනතුරු රැකවරණය, වැඩ තුවාල, පිටුපස තුවාල, අඩුපිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව, ඉරුවාරදය හිසරදය, ක්රීඩා තුවාල,දරුණු Sciatica, Scoliosis, සංකීර්ණ හර්නියා තැටි,ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා, නිදන්ගත වේදනාව, ආතතිය කළමනාකරණය, සහ සංකීර්ණ තුවාල.
El Paso හි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පුනරුත්ථාපන සායනය සහ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය මධ්යස්ථානය ලෙස, අපි දැඩි ලෙස අවධානය යොමු කරන්නේ කලකිරීමට පත්වන තුවාල සහ නිදන්ගත වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් වලින් පසුව රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීමටයි. සියලුම වයස් කාණ්ඩ සහ ආබාධිතයන් සඳහා සකස් කර ඇති නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ වේගවත් වැඩසටහන් හරහා ඔබේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු.
ඔබ මෙම වීඩියෝව රස වින්දා නම් සහ/හෝ අපි ඔබට කිසියම් ආකාරයකින් උදව් කර ඇත්නම් කරුණාකර නිදහස් වන්න දායක සහ අපට බෙදාගන්න.
ස්තුතියි සහ දෙවියන්ගේ පිහිටයි.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී
ෆේස්බුක් සායනික පිටුව: www.facebook.com/dralexjimenez/
ෆේස්බුක් ක්රීඩා පිටුව: www.facebook.com/pushasrx/
ෆේස්බුක් තුවාල පිටුව: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ෆේස්බුක් ස්නායු රෝග පිටුව: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center පිටුව: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp: El Paso පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso සායනික මධ්යස්ථානය: ප්රතිකාර: goo.gl/r2QPuZ
සායනික සාක්ෂි: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
විස්තර:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez
සායනික අඩවිය: www.dralexjimenez.com
තුවාල අඩවිය: personalinjurydoctorgroup.com
ක්රීඩා තුවාල අඩවිය: chiropracticscientist.com
පිටුපස තුවාල අඩවිය: elpasobackclinic.com
පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: www.pushasrx.com
යෝග්යතාවය සහ පෝෂණය: www.push4fitness.com/team/
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
ට්විටර්: twitter.com/dralexjimenez
ට්විටර්: twitter.com/crossfitdoctor
තුවාල වෛද්‍ය සායනය: ආතති කළමනාකරණ සත්කාර සහ ප්රතිකාර
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | මලල ක්රීඩකයා, මලල ක්රීඩා සාක්ෂි, නිදන්ගත වේදනාව, සායනික සිද්ධි වාර්තා, තත්ව ප්රතිකාර, PUSH-as-Rx, සාක්ෂි, වීඩියෝ
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර: එල් පැසෝ ඩිගර්ස් හි සමාජ ශාලා අධ්‍යක්ෂ සහ පුහුණුකරු ට්‍රේසි ලුඩෙක්, යෝග්‍යතා වැඩසටහනේ කොපමණ වෙනසක් ප්‍රකාශ කරයි තල්ලුව ඇයගේ ක්රීඩිකාවන් වෙනුවෙන් කර ඇත. PUSH හි කාර්ය මණ්ඩලය සහ පුහුණුකරුවන් සමඟ සහයෝගයෙන් හා කඩිසරව වැඩ කරන ට්‍රේසි ලුඩෙක් ඇගේ ක්‍රීඩිකාවගේ ශක්තිය, සංචලනය සහ නම්‍යශීලී බවෙහි විශාල දියුණුවක් අත්කර ගෙන ඇත. යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් මගින් තරුණ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ලබා ගත හැකි ප්‍රතිලාභ අත්විඳීමට ට්‍රේසි ලුඩෙක් අන්‍යයන් දිරිමත් කරයි.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර බලය සහ පුනරුත්ථාපනය
ශාරීරික සුවතාවය යනු සෞඛ්‍ය සහ යහපැවැත්මේ කොන්දේසියක් වන අතර, විශේෂයෙන්, ක්‍රීඩාව, රැකියා සහ දෛනික ක්‍රියාකාරකම්වල අංගයන් කිරීමට ඇති හැකියාව. ශාරීරික යෝග්යතාවය සාමාන්යයෙන් ඉටුකරනු ලබන්නේ නිසි පෝෂණය, මධ්‍යස්ථ ප්‍රබල ශාරීරික ව්‍යායාම සහ ප්‍රමාණවත් විවේකයක් මගිනි. යමෙකුට ගැලපෙන පුළුල් යෝග්‍යතා වැඩසටහනක් සාමාන්යයෙන් විශේෂිත කුසලතා එකක් හෝ කිහිපයක් කෙරෙහි සහ අස්ථි සෞඛ්‍යය වැනි වෛද්‍ය අවශ්‍යතා කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. බොහෝ මූලාශ්‍ර මනෝවිද්‍යාත්මක, සමාජීය සහ චිත්තවේගී යහපැවැත්ම සමස්ත යහපැවැත්මේ සැලකිය යුතු කොටසක් ලෙස ද සඳහන් කරයි. ශාරීරික යෝග්යතාවය සෞඛ්‍යයට අහිතකර ජීවන රටාවක් හෝ වයස්ගත වීම නිසා ඇති වන නිදන්ගත සෞඛ්‍ය තත්වයන් කිහිපයක් වළක්වා ගැනීමට හෝ ප්රතිකාර කිරීමට ද හැකිය.
ඔබට ඉදිරිපත් කිරීමට ලැබීම ගැන අපි භාග්‍යවන්ත වෙමුEl Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
අපගේ සේවාවන් විශේෂිත වන අතර තුවාල සහ සම්පූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයිඅපගේ පුහුණු ක්ෂේත්‍රවලට ඇතුළත් වන්නේ:�සුවතාවය සහ පෝෂණය, නිදන්ගත වේදනාව,පුද්ගලික තුවාල,වාහන අනතුරු රැකවරණය, වැඩ තුවාල, පිටුපස තුවාල, අඩුපිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව, ඉරුවාරදය හිසරදය, ක්රීඩා තුවාල,දරුණු Sciatica, Scoliosis, සංකීර්ණ හර්නියා තැටි,ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා, නිදන්ගත වේදනාව, ආතතිය කළමනාකරණය, සහ සංකීර්ණ තුවාල.
El Paso හි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පුනරුත්ථාපන සායනය සහ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය මධ්යස්ථානය ලෙස, අපි දැඩි ලෙස අවධානය යොමු කරන්නේ කලකිරීමට පත්වන තුවාල සහ නිදන්ගත වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් වලින් පසුව රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීමටයි. සියලුම වයස් කාණ්ඩ සහ ආබාධිතයන් සඳහා සකස් කර ඇති නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ වේගවත් වැඩසටහන් හරහා ඔබේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු.
ඔබ මෙම වීඩියෝව රස වින්දා නම් සහ/හෝ අපි ඔබට කිසියම් ආකාරයකින් උදව් කර ඇත්නම් කරුණාකර නිදහස් වන්න දායක සහ අපට බෙදාගන්න.
ස්තුතියි සහ දෙවියන්ගේ පිහිටයි.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී
ෆේස්බුක් සායනික පිටුව: www.facebook.com/dralexjimenez/
ෆේස්බුක් ක්රීඩා පිටුව: www.facebook.com/pushasrx/
ෆේස්බුක් තුවාල පිටුව: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ෆේස්බුක් ස්නායු රෝග පිටුව: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center පිටුව: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp: El Paso පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso සායනික මධ්යස්ථානය: ප්රතිකාර: goo.gl/r2QPuZ
සායනික සාක්ෂි: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
විස්තර:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez
සායනික අඩවිය: www.dralexjimenez.com
තුවාල අඩවිය: personalinjurydoctorgroup.com
ක්රීඩා තුවාල අඩවිය: chiropracticscientist.com
පිටුපස තුවාල අඩවිය: elpasobackclinic.com
පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: www.pushasrx.com
යෝග්යතාවය සහ පෝෂණය: www.push4fitness.com/team/
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
ට්විටර්: twitter.com/dralexjimenez
ට්විටර්: twitter.com/crossfitdoctor
තුවාල වෛද්‍ය සායනය: මලල ක්රීඩා ප්‍රතිසාධනය සහ පුනරුත්ථාපනය
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | මලල ක්රීඩකයා, මලල ක්රීඩා සාක්ෂි, සායනික සිද්ධි වාර්තා, PUSH-as-Rx, සාක්ෂි, වීඩියෝ
පහළ පිටුපස තුවාල: මල්ලවපොර ක්‍රීඩක යෙසායා ඩෙල්ගාඩෝ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයකට සහභාගී වීමට පටන් ගත්තේය පෝෂණ වැඩසටහන Push-as-RX හි ඔහුගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී ඔහුගේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා. ඔහු පහළ පිටුපස ක්රීඩා ආබාධයකට ලක් වූ විට, යෙසායා ඩෙල්ගාඩෝ නැවත වරක් සහාය සඳහා පුෂ් වෙත පැමිණියේය, මෙවර හැර, පුහුණුකරුවන් ඔහුට හැකි ඉක්මනින් නැවත ක්රීඩා කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා පුනරුත්ථාපන වැඩසටහනකට ඔහුව ඇතුළත් කළහ. Isaiah Delgado Push-as-Rx ජීවන රටාවක් ලෙස විස්තර කරන අතර ප්‍රකෘතිමත් වීම සහ කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීමේදී නිවැරදි ආකාරයේ සහය සොයන ඕනෑම කෙනෙකුට ඔහු Push නිර්දේශ කරයි.
පහළ පිටුපස තුවාල සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර
ක්රීඩා චිකිත්සාව වයස සහ ධාරිතාව නොසලකා, ප්‍රායෝගික, වෘත්තීය සහ ක්රීඩා විශේෂිත යෝග්‍යතාවයේ ප්‍රශස්ථ මට්ටම් කරා ආපසු පුද්ගලයාගේ තුවාල වැළැක්වීම සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීම සම්බන්ධයෙන් විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වන සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ අංගයකි. එය ක්රීඩකයා පුහුණුව, තරඟකාරිත්වය සහ අදාළ වන විට වැඩ කිරීම සඳහා සූදානම් කිරීම සඳහා චර්යාත්මක සහ කායික ක්‍රියාවලීන් ඇතුළත් ක්රීඩා සහ ව්‍යායාම විද්‍යාවන්හි මූලික කරුණු භාවිතා කරයි. විවිධ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ට මෙම ආකාරයේ ප්රතිකාර ක්‍රමයක් ලබා දීමට හැකි වේ.
ඔබට ඉදිරිපත් කිරීමට ලැබීම ගැන අපි භාග්‍යවන්ත වෙමුEl Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
අපගේ සේවාවන් විශේෂිත වන අතර තුවාල සහ සම්පූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයිඅපගේ පුහුණු ක්ෂේත්‍රවලට ඇතුළත් වන්නේ:�සුවතාවය සහ පෝෂණය, නිදන්ගත වේදනාව,පුද්ගලික තුවාල,වාහන අනතුරු රැකවරණය, වැඩ තුවාල, පිටුපස තුවාල, අඩුපිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව, ඉරුවාරදය හිසරදය, ක්රීඩා තුවාල,දරුණු Sciatica, Scoliosis, සංකීර්ණ හර්නියා තැටි,ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා, නිදන්ගත වේදනාව, ආතතිය කළමනාකරණය, සහ සංකීර්ණ තුවාල.
El Paso හි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පුනරුත්ථාපන සායනය සහ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය මධ්යස්ථානය ලෙස, අපි දැඩි ලෙස අවධානය යොමු කරන්නේ කලකිරීමට පත්වන තුවාල සහ නිදන්ගත වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් වලින් පසුව රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීමටයි. සියලුම වයස් කාණ්ඩ සහ ආබාධිතයන් සඳහා සකස් කර ඇති නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ වේගවත් වැඩසටහන් හරහා ඔබේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු.
ඔබ මෙම වීඩියෝව රස වින්දා නම් සහ/හෝ අපි ඔබට කිසියම් ආකාරයකින් උදව් කර ඇත්නම් කරුණාකර නිදහස් වන්න දායක සහ අපට බෙදාගන්න.
ස්තුතියි සහ දෙවියන්ගේ පිහිටයි.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී
ෆේස්බුක් සායනික පිටුව: www.facebook.com/dralexjimenez/
ෆේස්බුක් ක්රීඩා පිටුව: www.facebook.com/pushasrx/
ෆේස්බුක් තුවාල පිටුව: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ෆේස්බුක් ස්නායු රෝග පිටුව: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center පිටුව: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp: El Paso පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso සායනික මධ්යස්ථානය: ප්රතිකාර: goo.gl/r2QPuZ
සායනික සාක්ෂි: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
විස්තර:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez
සායනික අඩවිය: www.dralexjimenez.com
තුවාල අඩවිය: personalinjurydoctorgroup.com
ක්රීඩා තුවාල අඩවිය: chiropracticscientist.com
පිටුපස තුවාල අඩවිය: elpasobackclinic.com
පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: www.pushasrx.com
යෝග්යතාවය සහ පෝෂණය: www.push4fitness.com/team/
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
ට්විටර්: twitter.com/dralexjimenez
ට්විටර්: twitter.com/crossfitdoctor
තුවාල වෛද්‍ය සායනය: මලල ක්රීඩා ප්‍රතිසාධනය සහ පුනරුත්ථාපනය
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ක්රීඩිකාවන්, සායනික සිද්ධි වාර්තා, PUSH-as-Rx, සාක්ෂි, වීඩියෝ
සංයුක්ත: බ්‍රයන් ෆිලිඩෝර් යනු වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සමඟ චිරොක්‍රැක්ටික් සහ කඩිසර පුහුණුව තුළින් ජීවිතය වෙනස් කරන අත්දැකීමක් ලැබූ අභිලාෂක මල්ලවපොර ක්‍රීඩකයෙකි. විවිධ ජීවන රටා වෙනස් කිරීම් හරහා, බ්‍රයන් ෆිලිඩෝර් ඔහුගේ ශක්තිය, ප්‍රතික්‍රියා කාලය සහ සමස්ත සෞඛ්‍යයේ වැඩිදියුණු වූ කාර්ය සාධනය ඇතුළුව ඉහළ සමීකරණයක් ලබා ගෙන ඇත. ඔහුට වඩා හොඳ මලල ක්‍රීඩකයෙකු වීමට උපකාර කිරීම සඳහා සියලුම පුහුණුකරුවන්ගේ උපකාරය බ්‍රයන් ෆිලිඩෝර් අගය කරයි.
ඒකාබද්ධ Chiro & Rehab
ශාරීරික යෝග්යතාව යනු සෞඛ්‍ය සහ යහපැවැත්ම සහ, වඩාත් නිශ්චිතව, ක්රීඩා, රැකියා සහ දෛනික ක්‍රියාකාරකම්වල අංගයන් ඉටු කිරීමේ හැකියාවයි. ශාරීරික යෝග්යතාවය සාමාන්යයෙන් සාක්ෂාත් කරගනු ලබන්නේ නිසි පෝෂණය, මධ්‍යස්ථ-ශක්තිමත් ශාරීරික ව්‍යායාම සහ ප්‍රමාණවත් විවේකයක් මගිනි. යෝග්යතාවය යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමේ ගුණාත්මක භාවය හෝ තත්වය ලෙස අර්ථ දැක්වේ.
ඔබට ඉදිරිපත් කිරීමට ලැබීම ගැන අපි භාග්‍යවන්ත වෙමුEl Paso's Premier Wellness & Injury Care Clinic.
අපගේ සේවාවන් විශේෂිත වන අතර තුවාල සහ සම්පූර්ණ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයිඅපගේ පුහුණු ක්ෂේත්‍රවලට ඇතුළත් වන්නේ:�සුවතාවය සහ පෝෂණය, නිදන්ගත වේදනාව,පුද්ගලික තුවාල,වාහන අනතුරු රැකවරණය, වැඩ තුවාල, පිටුපස තුවාල, අඩුපිටුපස වේදනාව, බෙල්ලේ වේදනාව, ඉරුවාරදය හිසරදය, ක්රීඩා තුවාල,දරුණු Sciatica, Scoliosis, සංකීර්ණ හර්නියා තැටි,ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා, නිදන්ගත වේදනාව, ආතතිය කළමනාකරණය, සහ සංකීර්ණ තුවාල.
El Paso හි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පුනරුත්ථාපන සායනය සහ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය මධ්යස්ථානය ලෙස, අපි දැඩි ලෙස අවධානය යොමු කරන්නේ කලකිරීමට පත්වන තුවාල සහ නිදන්ගත වේදනා සින්ඩ්‍රෝම් වලින් පසුව රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීමටයි. සියලුම වයස් කාණ්ඩ සහ ආබාධිතයන් සඳහා සකස් කර ඇති නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ වේගවත් වැඩසටහන් හරහා ඔබේ හැකියාව වැඩිදියුණු කිරීම කෙරෙහි අපි අවධානය යොමු කරමු.
ඔබ මෙම වීඩියෝව රස වින්දා නම් සහ/හෝ අපි ඔබට කිසියම් ආකාරයකින් උදව් කර ඇත්නම් කරුණාකර නිදහස් වන්න දායක සහ අපට බෙදාගන්න.
ස්තුතියි සහ දෙවියන්ගේ පිහිටයි.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී
ෆේස්බුක් සායනික පිටුව: www.facebook.com/dralexjimenez/
ෆේස්බුක් ක්රීඩා පිටුව: www.facebook.com/pushasrx/
ෆේස්බුක් තුවාල පිටුව: www.facebook.com/elpasochiropractor/
ෆේස්බුක් ස්නායු රෝග පිටුව: www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/
Facebook Fitness Center පිටුව: www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/
Yelp: El Paso පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: goo.gl/pwY2n2
Yelp: El Paso සායනික මධ්යස්ථානය: ප්රතිකාර: goo.gl/r2QPuZ
සායනික සාක්ෂි: www.dralexjimenez.com/category/testimonies/
විස්තර:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/dralexjimenez
සායනික අඩවිය: www.dralexjimenez.com
තුවාල අඩවිය: personalinjurydoctorgroup.com
ක්රීඩා තුවාල අඩවිය: chiropracticscientist.com
පිටුපස තුවාල අඩවිය: elpasobackclinic.com
පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: www.pushasrx.com
යෝග්යතාවය සහ පෝෂණය: www.push4fitness.com/team/
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
ට්විටර්: twitter.com/dralexjimenez
ට්විටර්: twitter.com/crossfitdoctor
තුවාල වෛද්‍ය සායනය: Sciatica ප්රතිකාර සහ ප්‍රතිසාධනය
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ක්රීඩිකාවන්, Crossfit වර්ගයේ තුවාල, තුවාල ලැබීම, සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය, PUSH-as-Rx, ක්රීඩා තුවාල
Patellofemoral සහලක්ෂණය: කාලගුණය උණුසුම් වන අතර වසන්තය පිරී ඉතිරී යන විට, වැඩි වැඩියෙන් ධාවකයන් පිටතට යමින්, ඉදිරි තරඟ සඳහා පුහුණු වීමට හෝ දිගු ශීත කාලයකින් පසු ඔවුන්ගේ ක්‍රීඩාව වේගවත් කිරීමට පදික වේදිකාවට පහර දෙති. ඉතා කුරිරු ශීත කාලයට පවා ඔවුන්ව නතර කිරීමට ඉඩ නොදෙන දැඩි ධාවකයන් ඇතත්, බොහෝ දෙනෙක් උණුසුම් දින සහ වඩාත් ප්‍රසන්න පරිසරයක් සඳහා බලා සිටින ගෘහස්ථව පසුබැසීමට නැඹුරු වෙති. අවාසනාවන්ත ලෙස, ක්රියාකාරකම් වැඩි වීම විශේෂයෙන් තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට ද හේතු විය හැක මැඩම් වේදනාව (PFPS), ධාවකයාගේ දණහිස ලෙසද හැඳින්වේ.
Patellofemoral Pain Syndrome යනු කුමක්ද?
ධාවකයාගේ දණහිස බොහෝ විට PFPS විස්තර කිරීමට භාවිතා කරයි, නමුත් ධාවකයාගේ දණහිස ඇත්ත වශයෙන්ම වෙනස් කිහිපයක් විස්තර කරන පුළුල් යෙදුමකි දණහිසෙන් හෝ රෝගාබාධ. PFPS යනු කලවා අස්ථිය සහ පැටැල්ලා (දණහිස) අතර ඇති පටක දැවිල්ල හෝ කෝපයට පත් වූ විට ඇති වන වේදනාකාරී තත්වයකි.
බොහෝ අය දණහිසේ ඉදිරිපස හෝ ඉදිරිපස කොටසෙහි වේදනාව දකිනු ඇත, නමුත් වේදනාව දණහිසේ අනෙකුත් කොටස්වල සහ පවා අත්විඳිය හැකිය. වේදනාවයි ඇති විය හැක. දිගු වේලාවක් වාඩි වී පඩිපෙළ ඉහළට හෝ පහළට යාම වැනි දිවීම අපහසුතා වැඩි කරයි.
PFPS හි හේතු ද පුළුල් ලෙස වෙනස් විය හැකිය. බොහෝ විට මිනිසුන් සිතන පළමු දෙය අධික ලෙස භාවිතා කිරීමයි, නමුත් දණහිස පෙලගැසී ඇති ආකාරය පිළිබඳ ගැටළුවක් ඇත්ත වශයෙන්ම වඩාත් පොදු හේතුවයි.
පැටෙල්ලා නිසි ලෙස නොගැලපේ නම්, එය කලවයේ කෙළවරේ ඇති වලක් හරහා ගමන් කරන විට, එය අවට පටක වලට කෝපයක් ඇති කරයි. මෙය සාමාන්යයෙන් සිදුවන්නේ මාංශ පේශි සහ සන්ධි සමතුලිත නොවීමයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, එක් පැත්තක හතරැස් මාංශ පේශි අනෙක් පැත්තට වඩා දුර්වල නම්, එය සමස්ත පද්ධතියම සමතුලිතතාවයෙන් ඉවතට විසි කරන අතර, දණහිස වැරදි ලෙස හැඩගස්වා ගැනීමට හේතු වේ. මෙය දණහිසේ වේදනාව හා අපහසුතාවයට හේතු වේ.
පැටෙලෝෆෙමොරල් සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ප්රතිකාර - ධාවකයාගේ දණහිස
PFPS වලට ප්රතිකාර කිරීමේදී, විවේකය සාමාන්යයෙන් ලැයිස්තුවේ ප්‍රථමයෙන්, පසුව ප්‍රදාහය අඩු කිරීම සඳහා ප්‍රදේශය අයිසිං කිරීම. වේදනාව පාලනය කළ පසු, ඊළඟ පියවර වන්නේ ගැටලුවට හේතුව කුමක්ද යන්න තීරණය කිරීමයි. හොඳම ප්රතිකාර ක්‍රමය තීරණය කිරීම සඳහා පළමුව වඩාත් බරපතල තත්වයන් හෝ තුවාල ඉවත් කිරීම වැදගත් වේ.
එය ඇත්ත වශයෙන්ම PFPS නම්, දණහිසේ සහ අවට මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සාමාන්යයෙන් ප්රතිකාරයේ පළමු පියවර වේ. දණහිස නිසි ලෙස සකස් කළ හැකි වන පරිදි මාංශ පේශි ශක්තිය සමතුලිත වීම වැදගත් වේ. අනාගත තුවාල වළක්වා ගත හැකි වන පරිදි හොඳ ධාවන සපත්තු යුගලයක් ලබා ගැනීම ද නිර්දේශ කෙරේ.
ධාවකයාගේ දණහිස සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික්
ධාවකයාගේ දණහිස, හෝ PFPS, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර සඳහා ඉතා හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටරයට සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයක් කර ගැටලුවට හේතුව සොයා ගැනීමට හැකි වේ, පසුව ඒ අනුව ප්‍රතිකාරය සකස් කරන්න. මෙය සාමාන්යයෙන් සිදු කරනු ලබන්නේ පුද්ගලයාගේ අනන්‍ය අවශ්‍යතා මත පදනම් වූ ප්රතිකාර සමඟ එක් එක් සිද්ධිය අනුවය. ශරීරය නිසි සමතුලිතතාවයකට ගෙන ඒම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් කොඳු ඇට පෙළ, උකුල, වළලුකර සහ දණහිස මත විවිධ චිරොක්‍රැක්ටික් පෙළගැස්වීම් සහ හැසිරවීම් සිදු කළ හැකිය.
චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් විශේෂ අතිරේක, ආහාර ගැලපීම් සහ ව්‍යායාම සැලැස්මක් ඇතුළුව වෙනත් අනුපූරක ප්රතිකාර ද නිර්දේශ කළ හැක. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් සුව කිරීම සඳහා ඇතැම් දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම නිර්දේශ කළ හැකිය. කිනිසියෝ පටිගත කිරීම යනු චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ හැකි තවත් පොදු ප්‍රතිකාරයකි. මාංශ පේශි ශක්තිය අසමතුලිතතාවයක් ඇති විට එය විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. ටේප් දුර්වල මාංශ පේශි කණ්ඩායමට සහාය විය හැක.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරය යනු පැටෙලෝෆෙමොරල් සින්ඩ්‍රෝමය සහ ඒ ආශ්‍රිත දණහිසේ වේදනාව සඳහා ඉතා ඵලදායී ප්‍රතිකාරයකි. ශරීරය නැවත නිසි පෙළගැස්මකට ගෙන ඒම මගින් ගැටළුව නිවැරදි කිරීමට එය ක්‍රියා කරයි, එයට අවශ්‍ය පරිදි ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ සලසයි.
තුවාල වෛද්‍ය සායනය: ක්රීඩා තුවාල ප්රතිකාර
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝ ප්රවෘත්ති, යෝග්යතාවය, තුවාල ලැබීම, PUSH-as-Rx
පාපැදි කරුවන්: දැන් ගිම්හානය අප වෙත පැමිණ ඇති අතර ශීත ඍතුවේ සීතල සුළං අවම වශයෙන් මාස කිහිපයකට පහව ගොස් ඇති බැවින්, වැඩි පිරිසක් ඔවුන්ගේ යෝග්යතාවය සහ විනෝදාස්වාද ක්රියාකාරකම් පිටතින් ගෙන යති. පාපැදි බිල් දෙකටම ගැලපෙන ජනප්‍රිය ක්රියාකාරකම් වේ. එය විවේක ගැනීමට සහ එළිමහනේ විනෝද වීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි, නමුත් එය විශිෂ්ට ව්‍යායාමයකි.
පාපැදි ක්රීඩකයෝ
චිකෝාපැක් ඔබ සති අන්තයේ ගමන් බිමන් ගියත්, ඔබේ ශාරීරික යෝග්‍යතා ක්‍රමයේ කොටසක් ලෙස බයිසිකල් පැදීම ඇතුළත් කළත්, හෝ දිනපතා ඔබේ බයිසිකලයේ වැඩ කිරීමට ගමන් කළත්, පාපැදිකරුට විශිෂ්ට ප්‍රතිලාභ සපයයි.
- වේදනාවෙන් සහනයක්
- තුවාල වලින් ඉක්මන් සුවය
- වඩා හොඳ මාංශ පේශි තානය සහ සමබරතාවය
- වැඩි දියුණු කළ චලිත පරාසය
- පොහොසත් පාපැදි ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව
කෙටියෙන් කිවහොත්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ඔබට වඩා හොඳ පාපැදි කරුවෙකු කිරීමට සහ ඔබේ බයිසිකල් පැදීමෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට උපකාරී වේ. එය ඔබේ ශරීරය සමතුලිතව තබා ගැනීමට සහ ශාරීරිකව සමබරව තබා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් එය මුළු ශරීරයටම සලකයි.
එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් පෝෂණ නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරන අතර අවශ්‍ය නම් විවිධ අතිරේක නිර්දේශ කරන බවයි. මෙය ඔබට නිරෝගීව සහ යෝග්‍යව සිටීමට උදවු කරන අතරම, ඔබේ ශක්තියට තල්ලුවක් ලබා දෙන අතර ඔබේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ඔබට වැඩි ශක්තියක් සහ විඳදරාගැනීමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන්නේ එලෙස ය.
පාපැදි තුවාල සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික්
ඕනෑම ආකාරයක ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී මෙන්, සෑම විටම තුවාල සිදුවීමේ අවස්ථාවක් තිබේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ඔබේ ශරීරය සමතුලිතව තබා ගැනීමට සහ ඔබේ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය අනෙක් අතට තුවාල වීමට ඇති අවස්ථාව අඩු කරයි.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ තුවාල වී ඇත්නම්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ඔබට ඉක්මනින් සුවය ලබා ගැනීමට සහ සුව කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ නිතිපතා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර හරහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සමබර ශරීරයකින් ආරම්භ කරන අතර, ඔබට තුවාලයක් සිදුවුවහොත් එය වේගයෙන් ආපසු පැමිණීමට උපකාරී වේ.
තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර ද භාවිතා කළ හැකිය. බයිසිකල් පැදීම බන්ධන, මාංශ පේශී, දණහිස්, වළලුකර, උකුල්, අත්, මැණික් කටුව, පාදවල වේදනාව හා තුවාල ඇති කරයි. බෙල්ල, පිටුපස, සහ උරහිස්.
නිතිපතා ගැලපීම් මෙම ප්‍රදේශවල වේදනාවේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් සමහර විට වේදනාව කෙසේ හෝ රිංගා ගත හැකිය. එය සිදු වූ විට, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර වේදනා ඖෂධ සහ ආශ්‍රිත හානිකර අතුරු ආබාධ නොමැතිව වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීමේදී ඉතා effective ලදායී බව පෙන්වා දී ඇත.
කොඳු ඇට පෙළේ පෙළගැස්ම යනු වඩාත් සුලභ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ශිල්පීය ක්‍රමවලින් එකකි, නමුත් එය ඊට වඩා බොහෝ දුර යයි. කකුල් සහ පාදවල ගැලපීම් වළලුකර, දණහිස, උකුල් සහ පාදයේ වේදනාව සඳහා උපකාර විය හැක. අත් සහ උරහිස් වලට ගැලපීම් මගින් එම ප්‍රදේශවල වේදනාව සමනය කර ගත හැක. සන්ධි කෙරෙහි විශේෂ අවධානයක් යොමු කිරීම ඒවා නම්‍යශීලීව තබා ගැනීමට සහ අවශ්‍ය පරිදි ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ශරීරයේ ස්වාභාවික හැකියාව සුව කිරීමට ඉඩ සලසයි
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවික වන අතර ආක්‍රමණශීලී ප්රතිකාර හෝ ශල්‍යකර්ම මත රඳා නොපවතී. එය කිසිදු ආකාරයක ඖෂධ භාවිතා නොකරයි. එය භාවිතා කරයි පෝෂණ සහ සුව කිරීමට ශරීරයේ ස්වභාවික හැකියාව මත රඳා පවතින අතිරේක. ස්නායු මාර්ග බාධාවකින් තොරව ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කරයි. මෙමගින් රුධිර ප්රවාහය වඩාත් කාර්යක්ෂම වන අතර ඉන්ද්රියයන් වෙත පහසුවෙන් ළඟා විය හැක.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කරන සහ සන්ධිවල චලනය යථා තත්ත්වයට පත් කරන මෘදු කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීම් මෙන්ම මාංශ පේශි ප්‍රේරක ස්ථාන සහ මෘදු පටක වලට සම්බන්ධ වේ. එයට කොඳු ඇට පෙළේ හැසිරවීම් වලට අමතරව විද්‍යුත් මාංශ පේශි ධාරා ප්රතිකාර, සම්බාහනය, සීතල ලේසර් ප්රතිකාර, අතිධ්වනික තරංග සහ වෙනත් ප්රතිකාර ඇතුළත් විය හැකිය.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් රෝගියෙකුට විවේක ගැනීමට, ප්‍රදේශයක් අයිස් කිරීමට, එය උස් කිරීමට හෝ නිශ්චිතව ලබා දීමට උපදෙස් දිය හැකිය. අභ්යාස එම ප්රදේශයේ වැඩ කිරීමට. බොහෝ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය පිළිවෙත් නැඹුරු වන පරිදි චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු කටපාඩම් ප්රතිකාරයක් නොවේ. එය එක් එක් රෝගියාට ඔවුන්ගේ අනන්‍ය ජීවන රටාව, ක්රියාකාරකම් මට්ටම, පෝෂණ අවශ්‍යතා සහ එම රෝගියාගේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට බලපාන අනෙකුත් අංග සැලකිල්ලට ගනිමින් ගැලපේ.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් එක් එක් රෝගියා තනි පුද්ගලයෙකු ලෙස දකින අතර ඔවුන්ට සලකන්න. මෙය පාපැදිකරුවන් සඳහා එතරම් ඵලදායී ප්රතිකාරයක් බවට පත් කරයි. එය ඔවුන්ට ලබා දෙන ප්‍රතිලාභ ඔවුන්ට වේදනාවෙන් තොරව තබා ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරකම්වලට සහභාගී වීමට පමණක් නොව; එය ඔවුන්ව වඩා හොඳ කිරීමට ද හැකිය.
තුවාල වෛද්‍ය සායනය: කොන්දේ වේදනා සත්කාර සහ ප්රතිකාර
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | මලල ක්රීඩකයා, ක්රීඩිකාවන්, චිකෝ ප්රවෘත්ති, සංකීර්ණ තුවාල, Crossfit වර්ගයේ තුවාල, El Paso Chiropractic News, තුවාල ලැබීම, සංචලතාව සහ නම්‍යශීලිත්වය, PUSH-as-Rx, ක්රීඩා තුවාල, ක්රීඩා තුවාල
IT Iliotibial band syndrome ධාවකයන් අතර ඉතා සුලභ තුවාලයකි. එය කලින් හඳුනාගෙන වහාම ප්රතිකාර ආරම්භ කළහොත් එය නිදන්ගත තත්ත්වයක් බවට පත්වීමේ සම්භාවිතාව අඩු වේ. එය ශ්‍රෝණිය සහ ආශ්‍රිත මාංශ පේශි සම්බන්ධ වන බැවින් එය චිරොක්‍රැක්ටික් සඳහා ඉතා හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වයි. ශ්‍රෝණි යාන්ත්‍ර විද්‍යාව නිසි ලෙස ක්‍රියා නොකරන විට මාංශ පේශි කාර්යක්ෂමව ක්‍රියා නොකරන අතර එය නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය බාධා කරයි. මෙය මාංශ පේශි තද වීමට හේතු විය හැකි අතර එමඟින් චලනය වළක්වන අතර වේදනාව ඇති වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් මෙම තත්වයට උපකාරී වන බව ඔප්පු වී ඇත.
Iliotibial සංගීත කණ්ඩායම යනු කුමක්ද?
එම ඉලියෝටිබියල් සංගීත කණ්ඩායම, හෝ fasciae latae යනු පිටත කලවා දිගේ, උකුලේ ඉහළ සිට දණහිසෙන් පිටත දක්වා විහිදෙන මාංශ පේශිවල පිටත ආවරණයයි. එම ආවරණය ඝන වූ විට IT Iliotibial band syndrome හටගනී. ඔබ සිටගෙන සිටින විට එය නම්‍යශීලී හෝ තද වේ; විශාල කලවා මාංශ පේශි විවේක ගැනීමට ඉඩ සලසමින් ඔබේ ඉඩ කෙළින් තබා ගන්නේ එයයි.
ඉලියෝටිබියල් බෑන්ඩ් සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා සම්බන්ධ වන ප්‍රාථමික මාංශ පේශි දෙකක් ඇත, තට්ටම් මාංශ පේශි, හෝ ග්ලූටියස් මැක්සිමස් සහ ටෙන්සර් ෆැසියා ලැටේ මාංශ පේශි. සමහර විට Iliotibial Band Syndrome Tensor Fasciae Latae Syndrome ලෙස හඳුන්වනු ලබන අතර මෙම පද දෙක එකිනෙකට වෙනස් ලෙස භාවිතා කළ හැක.
IT Iliotibial Band Syndrome නිර්වචනය කර ඇත
ඉලියෝටිබියල් පටිය ඝණීවන විට එය දණහිසට සම්බන්ධ වන ප්‍රදේශය ඇද දමයි. මෙය බර්සා මත අධික පීඩනය යෙදීම හේතුවෙන් දණහිසේ වේදනාව ඇති වේ. එවිට බර්සාව ඉදිමීම, දැවිල්ල සහ වේදනාකාරී වේ. ආනතියක් මත ධාවනය වැනි ක්රියාකාරකම් අතරතුර, ග්ලූටස් දැඩි ලෙස සම්බන්ධ වේ.
ඉලියෝටිබියල් කලාපයේ අනෙක් කෙළවර ග්ලූටේස් වලට ඇතුල් කරනු ලැබේ, එබැවින් මෙම ක්‍රියාකාරකමෙන් පටිය තද වන විට, එය ඉලියෝටිබියල් බෑන්ඩ් සින්ඩ්‍රෝම් වේදනාව ඇති කළ හැකිය. දැඩි ගෘහස්ථ ධාවන පථවල හෝ අසමාන මාර්ගවල මෙන්ම කඩා වැටුණු ආරුක්කු හෝ එය බාල හෝ දිරාපත් වී ධාවනය කිරීම වැනි නැවත නැවත ක්රියාකාරකම් එය තවත් උග්‍ර කරයි. සපත්තු.
Iliotibial Band Syndrome හි රෝග ලක්ෂණ
iliotibial band syndrome හඳුනා ගැනීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ. පාර්ශ්වික දණහිස (දණහිසෙන් පිටත වේදනාව) මූලික රෝග ලක්ෂණයක් වන අතර බොහෝ විට ප්රධාන රෝග විනිශ්චය මෙවලමක් ලෙස භාවිතා කරයි. පාර්ශ්වීය දණහිසේ වේදනාව ඇතුළත් තත්වයන් කිහිපයක්. අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
- දිවීමෙන් පසු නරක අතට හැරෙන වේදනාව, විශේෂයෙන් බෑවුමක දිවීම, පඩිපෙළ නැගීම හෝ කඳු නැගීම
- කන්දක් නැග්ගා වගේ උග්‍ර කරන දෙයක් කරනකම් වේදනාවක් ඇති නොවෙන්න පුළුවන්.
- ඔබ ධාවනය මැද වන තුරු වේදනාව ආරම්භ නොවිය හැක.
- වේදනාව දැඩි හා දුර්වල විය හැක.
- එය උකුල් පහරක් සමඟ ගමන් කළ හැකිය, එය පිටත උකුල හරහා ගමන් කරන මාංශ පේශි දුවන විට හෝ ඇවිදින විට ක්ලික් කිරීම හෝ කඩා වැටීම සිදු වේ.
- වේදනාව දණහිසට සම්බන්ධ නොවී පාර්ශ්වීය කලවා දිගේ පැවතිය හැකි නමුත් එය ග්ලූටේල් හෝ උකුලේ මාංශ පේශි මත සංකේන්ද්‍රණය වී ඇත්තේ ඉතා දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී පමණි.
ඉලියෝටිබියල් බෑන්ඩ් සින්ඩ්‍රෝමය බොහෝ විට අධික පුහුණුවට හේතු වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ හිල් රිපීට් හිටි හැටියේ වැඩි වීම හෝ ඔබේ සැතපුම් ගණන දෙගුණ කිරීම ය.
IT Iliotibial Band Syndrome සඳහා ප්රතිකාර
ඔබේ ඉලියෝටිබියල් බෑන්ඩ් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති වන්නේ ශ්‍රෝණි ක්‍රියාකාරිත්වයේ ගැටලුවක් නිසා නම්, තත්වයෙන් වේදනාව සමනය කිරීම දුෂ්කර විය හැකිය. දිගු කිරීම සහනයක් ගෙන ඒමට ඉඩක් නැති අතර එය එසේ වුවහොත් එය දිගු කල් පවතින්නේ නැත. ඉලියෝටිබියල් බෑන්ඩ් සින්ඩ්‍රෝමයේ වේදනාව සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින්නේ නම්, ඔබ දිගු කරන විට, ඔබේ නිතිපතා ව්‍යායාම චර්යාව සහ අයිස් සහ ඔබට වැඩි දියුණුවක් නොපෙනේ නම්, චිරොක්ට්‍රැක්ටරයක් සහය විය හැකිය.
එසේ වුවද වේදනාව දණහිසේ පිහිටා ඇත, ගැටලුව ශ්‍රෝණිය තුළ ඇති විය හැක. චිරොක්ට්‍රැක්ටරයට ඔබේ තත්ත්වය තක්සේරු කළ හැකිය, ඔබේ ශ්‍රෝණිය නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක වේද යන්න පරීක්ෂා කරන්න. එය එසේ නොවේ නම්, කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම් සහ අනෙකුත් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර මගින් ශරීරය නැවත පෙළගැස්වීමට සහ ශ්‍රෝණිය වඩාත් ක්‍රියාකාරී කළ හැකිය.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සායනය අමතර: ක්රීඩා තුවාල ප්රතිකාර
