Sciatica ස්නායු වේදනාව ගැන පැහැදිලි කිරීම | එල් පැසෝ, TX (2021)

අද දින පොඩ්කාස්ට් හි, වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු කෙනා වෝන්, ට්‍රයිඩ් ටොරස්, ජෛව රසායන විද්‍යාඥ ඇලෙක්සැන්ඩර් ජිමිනෙස් සහ ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරය අවසානයේ දී sciatica හෝ sciatic ස්නායු වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වන්නේ කෙසේදැයි සාකච්ඡා කරයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*:  හේයි, යාලුවනේ, අපි අද ජීවත් වෙනවා. අපි සාකච්ඡා කරන්න යන්නේ කොන්දේ විපත ගැනයි, මටම පිටේ වදය ගැනයි. මම මෙහි ටෙක්සාස් හි එල් පැසෝ හි පුහුණුවීම් කරන චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කෙනෙක්. අපට සාමාන්‍යයෙන් ආබාධයක් ඇති අතර එය සාමාන්‍යයෙන් අපට නොපෙනෙන දවසක් නොමැති අතර එය බොහෝ දෙනෙකුට බලපායි. නමුත් බොහෝ ව්‍යාකූලත්වයක් ඇති අතර, මම එය හඳුන්වන්නේ පහත් පිටුපස ඇති වසංගතය ලෙසයි. එය sciatica ලෙස හැඳින්වේ. Sciatica යනු බොහෝ, බොහෝ හේතු සහ බොහෝ, බොහෝ හේතු ඇති ආබාධයකි. වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ sciatica ඇතිවීමට හේතුව සහ හේතුව තක්සේරු කිරීමයි. නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, එය මුලින්ම පුද්ගලයෙකුට පහර දෙන විට, එය ඔවුන්ට පහර දෙයි, සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන්ගේ පාදවල සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව කම්පන සහගත වැරදි වැටහීමක් ඇති වේ. ඔවුන්ට පහළ පිටුපස වේදනාව දැනේ. ඔවුන් සමහර විට කකුලේ වේදනාව දැනේ. විවිධ ප්‍රදේශ ගැටලුව පවතින්නේ කොතැනද යන්න මත රඳා පවතී, එබැවින් එහි ව්‍යුහ විද්‍යාව බිඳවැටීම සහ එය කුමක්ද යන්න පැහැදිලි කිරීම. පළමුවෙන්ම, එය සින්ඩ්රෝම් වේ. එය බොහෝ හේතු සහ බොහෝ හේතු ඇති සින්ඩ්‍රෝමයයි. sciatica ඇතිවීමට හේතු වන සහ ඇති වන ගැටළු විශාල ය. sciatica සමඟ එන මිලියනයක් මිනිසුන් සිටින බව මම පැවසීමට කැමැත්තෙමි. එම එක් එක් රෝගියාට ඉදිරිපත් කර ඇති හේතු මිලියන ගණනක් තිබේ. ගැටළු බොහොමයක් සහ ගැටළු වල උප කුලකයක් ඇත. අපි ඒක උඩින් යන්නයි යන්නේ. වර්තමාන රක්තහීනතාවය මෙන්ම එයද ගැටලුවක් බවට දැනුවත් කිරීම අද අපගේ අරමුණයි. තවද පුද්ගලයෙකුට රක්තහීනතාවය ඇතිවීමට බොහෝ හේතු තිබේ. බොහෝ අය රක්තහීනතාවය ගැන හුරුපුරුදු වන අතර, ඔවුන් පවසන්නේ එය අඩු රුධිරයක් බවයි, නමුත් රක්තහීනතාවයට හේතු මොනවාද යන්න නිවැරදිව තීරණය කිරීම සඳහා රුධිර ගැටළුව කොතැනදැයි ඔබ සොයා බලනු ඇත. හොඳයි, sciatica සමඟ එකම දේ. Sciatic පෙනීම ඇතිවීමට බොහෝ හේතු තිබේ. එබැවින් අපි මෙහි පැමිණ සිටින්නේ එය පැහැදිලි කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට ය. එබැවින් අපි එහි විද්‍යාව සමඟ සැබෑ ගැඹුරට හා පහළට හා නරක වීමට යන්නෙමු. අපි ඔබට බැලීමට සහ තක්සේරු කළ හැකි මෙවලම් කිහිපයක් ලබා දීමට උත්සාහ කරන්නෙමු. එබැවින් ඔබේ සැපයුම්කරුට ඔබට වඩා හොඳ පැහැදිලි කිරීමක් ලබා දිය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ sciatica හටගන්නා ස්ථානය අනුව ඔබට වඩා හොඳ ප්‍රශ්න ඇසීමට හැකිය. එබැවින් පළමු දෙය නම් ව්‍යුහ විද්‍යාව අවබෝධ කර ගැනීමයි, මම ව්‍යුහ විද්‍යාව ඉතා දෘෂ්‍ය ආකාරයකින් යන්නෙමි. නමුත් මට මුලින්ම ඔබව දෘශ්‍ය දර්ශනයක් වෙත ගෙන යාමට අවශ්‍ය වන අතර මගේ දෘෂ්‍යමාන ඉතා ත්‍රිමාන වන අතර සම්පූර්ණ ව්‍යුහ විද්‍යාව හරහා ඉදිරිපත් කෙරේ. සම්පුර්ණ ව්‍යුහ විද්‍යාව අපට මෙය භාවිතා කර පෙන්වීමේ හැකියාව ලබා දී ඇති අතර එය බොහෝ වෛද්‍ය සිසුන් භාවිතා කරන දෙයකි. එබැවින් වර්තමාන නූතන යුගයේ දී, අපට යම් දෘශ්‍ය හෝ යම් ආකාරයක මානව ව්‍යුහ විද්‍යාවක් භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. රෝගීන්ට ඉදිරිපත් කිරීමට සහ ඉගැන්වීමට අපට මෙම මෙවලම් භාවිතා කළ හැකිය. එබැවින් එය බොහෝ විට භාවිතා වන ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක ව්‍යුහගත පද්ධති වලින් එකක් වන අතර, අපි එය sciatica හි ගතිකතාවයන් ලබා දී සෑම දිනකම අපගේ රෝගීන්ට ඉගැන්වීමට භාවිතා කරමු. මෙන්න අපට sciatica HDMI පින්තූරයක් ඇත, එබැවින් අපට එය දැකිය හැකි විට sciatica ස්නායුව පෙනෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඉදිරිපත් කිරීමක් දැකිය හැකිය. මෙහි ඇති සිත්ගන්නා ගතිකත්වය නම්, ඔබ සිත්ගන්නා ඉදිරිපත් කිරීම දෙස බලන විට, එය කොතරම් විශාලද සහ කොතරම් විශාලද යන්න මා ඉවතට යන විට ඔබට පෙනෙනු ඇත. දැන් පළමු දෙය මම මෙම පුද්ගලයා කරකැවීමයි. එය ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ විශාල ග්ලූට් ප්ලෙක්සස් සිට පූජනීය ස්නායු මූලයන් දක්වා පැමිණෙන බව ඔබට දැකගත හැකිය. එබැවින් ඕනෑම දෙයක් මේ දෙය ස්පර්ශ කරන රේඛාවේ ඕනෑම තැනක, මෙම සුන්දර, බලවත් ස්නායුව, වේදනාව පහළට විහිදෙන බව ඔබ සොයා ගනු ඇත. ඉතින් අපි ඒ ප්‍රශ්න ගැන සාකච්ඡා කරන්න යනවා. අපි ඒ ගැන යම් ආකාරයකට යන විට, අපට HDMI වලින් එය තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍යයි. ඉතින් අපි බලන්නේ අපි ඒ ගැන සාකච්ඡා කරන විට අපට ඉදිරිපත් වන ප්‍රශ්න ගැනයි. එසේනම් හේතු මොනවාද සහ sciatica යනු කුමක්ද? Sciatica යනු sciatic ස්නායුවේ දැවිල්ලක් වන අතර, එය බොහෝ වාරයක් සිදු වන දේ ඉදිරිපත් කරන පරිදි, එය ශරීරයේ විශාලතම ස්නායුව වන අතර, එය බොහෝ දෙනා දන්නා ආකාරයයි, එය ලුම්බිම් ප්ලෙක්සස් සිට පාදය දක්වා ගමන් කරයි. ඉතින්, ඒ දෙය ස්පර්ශ කරන ඕනෑම තැනක, එය වේදනාව විකිරණය කිරීමට යන්නේ ය. දැන්, හේතු මොනවාද? හොඳයි, ඔවුන් රුධිර නාල වලින් විය හැකිය. ඒවා සංකෝචනය විය හැකිය. ඔවුන් වසා ගැටිති විය හැක. ගැටළු ඇති කරන ගෙඩියක් වැනි අභ්‍යවකාශගත තුවාලයක් තිබිය හැකිය. දැන්, හොඳ වෛද්‍යවරයකු ගැටලුව ඇති තැන තීරණය කිරීම සඳහා විවිධ පරීක්ෂණ සහ විවිධ තක්සේරු කිරීම් රාශියක් කරනු ඇත. ඉතින් මට රෝගියෙක් සිටින විට, ඔවුන් පැමිණෙන්නේ අප විසින් කළ යුතු පළමු දෙය නම් අප විසින් තක්සේරු කර සිදුවෙමින් පවතින දේ සොයා ගැනීමට ඇති ඉතිහාසයයි. ඒ නිසා හදිසියේම යමෙකු වාඩි වීමට පටන් ගන්නා හෝ ඔවුන් ක්‍රියාශීලී වීමට පටන් ගන්නා දෙයක ඉතිහාසය සොයා ගැනීම, නැතහොත් ඔවුන් පිටුපසින් පහරක් වැදී, ඔවුන්ට sciatica වැළඳීමට පටන් ගනී, එය ළිඳකට ගමන් කරයි, ගතිකත්වය. ඉතින් මොකද වෙන්නේ, අපි කළ යුත්තේ එය ආරම්භ වන්නේ කොතැනින්ද සහ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ ගතිකත්වය සාකච්ඡා කිරීමයි. එබැවින් අපගේ දිශාව අනුව, මම මුලින්ම ඔබව භෞතික තක්සේරුව වෙත ගෙන යාමට කැමතියි. සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයාට පැහැදිලි කරන විට, ඔබ එය වැළඳීමට පටන් ගත්තේ කවදාදැයි හරියටම ඔහුට පැවසිය යුතුය. ඒක ගොඩක් වැදගත්. මේ ප්‍රශ්න තියෙද්දී ඉතිහාසය හරිම සමානයි? ඔබට උදාසීන ජීවිතයක් තිබේද? ඉතින්, බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු කාර්යාලයට පැමිණෙන විට ඔවුන් කම්පනයට පත්වන දරුණු ඉදිරිපත් කිරීමක් සමඟ ඉදිරිපත් කරන ගැටළු මේවාද? ඔවුන් මෙය අපේක්ෂා නොකළ අතර මෙම විශේෂිත ප්‍රදේශයේ සිදු වන්නේ ස්නායු මූලය පැමිණෙන්නේ කොතැනකදැයි ඔබට දැක ගත හැකි වීමයි. ඉතින් මෙතනින්, ඔබ එය පැමිණියේ කොහෙන්දැයි සොයා බැලිය යුතුය. ඔබ දකින පරිදි, මෙම පුද්ගලයින්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ඇති බොහෝ හේතු වන්නේ එය ටිකක් ක්ෂය වීම සහ මාංශ පේශි ගැටළු මතු වීමයි. ඔබට මෙහි දැකිය හැකි පරිදි, ස්නායුව සිරවී සිටිය හැකි ප්‍රදේශ රාශියක් ඇති අතර, බොහෝ දෙනෙකුට දැන් මෙම ගැටලුව ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුව මෙය වන අතර ඔවුන් රෝග ලක්ෂණයක් ඉදිරිපත් කරයි. මට තේරුම් ගැනීමට සිදු විය, අපගේ කණ්ඩායම සමඟ ගැටලුව ආරම්භ වූයේ කොතැනින්දැයි අපි සොයා බැලිය යුතුය. ඉතින් මම ඒ හරහා යද්දී, මම ඔබට පැහැදිලි කිරීමට යන දෙයෙහි වෙනස් ගතිකත්වයක් ලබා දීමට මට අවශ්‍යය. මම මගේ කණ්ඩායම ඔබට ඉදිරිපත් කිරීමට යන්නේ ඔවුන් සියල්ලන්ටම යන පරිදි ය. ඒ සෑම එකක්ම සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳ ටිකක් වෙනස් පැතිකඩක් පැහැදිලි කිරීමටයි. වෛද්‍යවරයාට උපකාර කරන පුද්ගලයෙකු වැනි පුහුණුකරුවෙකුට තත්වය තක්සේරු කළ හැක්කේ කෙසේද යන්න අද අපි සාකච්ඡා කරමු. අපි අපේ පුහුණුකරු කෙනා සමඟ කතා කරන්නෙමු. අපි මෙතනට විද්‍යා දැනුම ටිකක් ගේන්න යන Astrid එක්ක කතා කරන්නයි යන්නේ. අපි රෝගියෙකු ගෙන්වා, ඇය සමඟ අත්දැකීම් සාකච්ඡා කර, ජෛව රසායනික මට්ටමින් විශ්ව විද්‍යාලයෙන් අපගේ ඉහළම පුද්ගලයා ගෙන්වා ගනිමු. sciatica රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට උපකාර කිරීම සඳහා අපට කළ හැකි සමහර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ යෙදුම් ක්‍රියාවලීන් ගැන ඔහු අපට ටිකක් කියා දෙනු ඇත. ඉතින් මුලින්ම කියන්න තියෙන්නේ, මම කැමතියි කෙනගෙන් ප්‍රශ්නයක් අහන්න. ඉතින් කෙනා, මට කරන්න අවශ්‍ය දේ තමයි මට ඔබෙන් හරියටම ඇසීමට අවශ්‍ය වන්නේ රෝගියෙකු sciatica රෝගයෙන් පෙළෙන විට ඔබ දකින දේ සහ අපට කාර්යාලයේදී කළ හැකි දේවල් මොනවාද සහ පරිවෘත්තීය ගැටළු සහ විශේෂයෙන් අපගේ ප්‍රවේශය කුමක්ද? එසේ පවතින ආබාධ?

 

කෙන වොන්:  ඉතින් sciatica ඇති බොහෝ රෝගීන්ට ඇති එක් දෙයක් නම් ඔවුන්ට දැනෙන වේදනාව, ඇත්ත වශයෙන්ම සහ එම අඩු පිටුපසයි. නමුත් තවත් දෙයක් නම් එම වේදනාව නිසා ඔවුන්ට විශාල චලනයක් නොමැති අතර චලනය අත්‍යවශ්‍ය වේ. ජීවිතය කැරකෙන්නේ එයයි. ඉතින් අපි එම චලනය ගන්නවා, අපි බලමු වෛද්‍ය ජිමිනෙස් කරන ගැලපීම් මගින් මෙම රෝගියාට එම sciatic ස්නායුව විසංයෝජනය කිරීමට උදව් කරන්නේ කෙසේද, නමුත් මෙම රෝගියා සඳහා මගේ පැත්තෙන් මට ප්‍රයෝජන ගත හැක්කේ කෙසේද? එබැවින් අපට ලබා ගත හැකි විශාල සම්පත් රාශියක් තිබේ. අපි අපේ රෝගීන් Push වෙත යවන්නෙමු, එය ඔවුන්ගේ මාංශ පේශිවල ක්‍රමාංකනය ලබා ගැනීමට උපකාරී වන මෙහි ව්‍යායාම ශාලාවක් වන අතර එමඟින් මෙම ස්නායුව නිතර හෝ නිතර ඇණ නොගැසෙන පරිදි එම sciatic ස්නායුව වටා ශක්තිමත් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට අවශ්‍ය වේ. ඒ වගේම අපිට තියෙන තවත් දෙයක් තමයි Dr. J. Today කියන App එක. තවද එය සිදු කරන්නේ අපගේ රෝගීන් පැළඳ සිටින බ්‍රේස්ලට් සමඟ සමමුහුර්ත කිරීමයි, එමඟින් ඔවුන්ගේ චලනය නිරීක්ෂණය කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි. ඒ නිසා අපි එහි කොටසක් ලෙස එම ව්යාපාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්යයි. තවද අපට කළ හැකි තවත් දෙයක් නම් අතිරේකවල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ. ඉතින් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ අතිරේක මොනවාද? සෑම පුද්ගලයෙකුම පාහේ ගත යුතු බව අප අවධානය යොමු කරන ප්‍රධාන එකක් වන්නේ විටමින් D3 වන අතර, අපි එයට විටමින් K සමඟ සම්බන්ධ වීමට කැමැත්තෙමු. මෙය ඔබේ අස්ථිවලට සහ සංසරණයට උපකාරී වේ. ඔබේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි කිරීමෙන් එම ග්ලූකෝස් අඩු කිරීමට එය උපකාරී වේ. sciatica සමඟ එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ මෙහිදීය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඒ සම්බන්ධයෙන් මට ඔබෙන් ප්‍රශ්නයක් තිබුණා. අපි sciatica උකුල් වල වේදනාවක් ලෙස කටයුතු කරන බව ඔබ සාකච්ඡා කරන විට, අපි සහසම්බන්ධ වෙමින්, සහ අපි එකට බැඳී සිටිමු, මම හිතන්නේ, බොහෝ දෙනෙකුට පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස ඇති සහ බොහෝ විට අධික බර ඇති ආබාධයකි. සහ එය sciatica සමග බොහෝ රෝගීන් බව ඉදිරිපත් කිරීම් වලින් එකක් විය, සෑම කෙනෙකුම බර වැඩි බව නොවේ, sciatica සමග. තවමත්, වාඩි වී සිටින සහ එතරම් චලනය නොවන බොහෝ අය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝම් වලින් පීඩා විඳිති. ඉතින් ඒක පිළිවෙලට ගන්න එක දෙයක් තමයි ඉන්සියුලින් එක පාලනයට ගන්න එක. අපි එය කළ පසු, අපි බර අඩු කර ගැනීමට සහ ව්‍යායාම ප්‍රොටෝකෝල සමඟ වඩාත් ක්‍රියාශීලී වීමට පටන් ගනිමු. අපි උකුල ක්රමාංකනය කිරීමට පටන් ගත් නිසා ඇය Push ගැන සඳහන් කළාය. දැන්, අපගේ මෙහි ඇති පින්තූරයෙන් ඔබට කිව හැකි පරිදි, මෙම කලාපයේ මාංශ පේශි විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත, හරිද? එබැවින් මම යෙදුම භාවිතා කරන විට, ඔබට සම්බන්ධ වූ මාංශ පේශි පටක තව ටිකක් දැකිය හැකිය. ඉතින් අපි මාංශ පේශි පටක දෙස බලන විට, ක්‍රමාංකනය කිරීම සහ උකුල පාලනය කරන මෙම මාංශ පේශි ඇත්ත වශයෙන්ම සත්වයා තල්ලු කරන බව අපට පෙනේ, එබැවින් මිනිසුන්ව තල්ලු කරයි, එසේ කතා කිරීමට, හරිද? ඉතින් මෙය සිදු වන ආකාරයටම සිදු වන්නේ, වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවක් හරහා මෙය විසන්ධි වුවහොත්. හොඳයි, යටින් වැතිර සිටින දෙය ද ක්‍රියා කිරීම නවත්වන අතර මාංශ පේශි ඵලදායී ලෙස ක්‍රියා කිරීම නවත්වයි. එබැවින් අපි මිනිසුන්ට සලකන එක් ක්‍රමයක් නම් පුහුණුකරුවෙකු හරහා ඔවුන්ගේ ශරීර යාන්ත්‍ර විද්‍යාව තක්සේරු කිරීම සහ ව්‍යුහයන් ක්‍රමාංකනය කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකි Push Fitness ප්‍රොටෝකෝල හරහා ඔවුන්ව පත් කිරීමයි. මෙම ක්‍රියාවලියේදී අපද කරන එක් දෙයක් නම්, අපි වාඩි වී සිටින ගැටළු දෙස බලා මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවන රටාව සකස් කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ සංචලතා ගැටළු වෙනස් කිරීමට උපකාර කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඔබ කරන දේ ටිකක් මට පවසන්න.

 

කෙන වොන්: ඉතින් එයාලගේ මොබිලිටි එක මොකක්ද, මම කිව්වා වගේ අපි ඇප් එක පාවිච්චි කරනවා වගේම අපි Push Fitness එකත් පාවිච්චි කරනවා, ඒ වගේම Supplements වලට ගොඩක් දේවල් එනවා මොකද මම කිව්වා වගේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි වීමත් එක්ක අපිට අවශ්‍ය වෙන්නේ මොනවද කියලා. එය කිරීමට, එනම් එය රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. ඔබ තවමත් රුධිර සීනි sciatica සමඟ සම්බන්ධ නොවිය හැකිය, නමුත් මම කී පරිදි, සියල්ල සම්බන්ධයි. එබැවින් අපි අපගේ රෝගීන් ප්‍රොටෝකෝලයකට දමා ඔවුන් මෙම රුධිර සීනි පාලනය කිරීමට සලස්වන විට, සීනි සහ රසායනික ද්‍රව්‍ය රුධිරයේ එම දැවිල්ල ඇති කරන බැවින් එය ඔවුන්ගේ දැවිල්ල පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඒ වගේම තමයි අපේ ශරීරයට සහ අපේ පද්ධතියට ස්නායුවලට හානි සිදුවෙන්නෙත් එතකොට. ඉන්පසුව, එම ස්නායු හානිය සිදු වූ පසු, එම චලනය නොමැතිකමට සම්බන්ධ තවත් බොහෝ රෝගීන් වාඩි වී සිටිනු අපට පෙනෙනු ඇත. ඊට පස්සේ අපි දකිනවා sciatica රෝගීන් ගොඩක් එනවා.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: Sciatica. ඉතින් මූලික වශයෙන්, අපි නැවතත් එම රාක්ෂයා වෙත යමු, එය දැවිල්ල ලෙස හැඳින්වේ. හරි. ඉතින් දැවිල්ල තමයි ගනුදෙනුව. Sciatica ඇති පුද්ගලයින් බොහෝ විට එය ඔවුන් සමඟ ඇති වන ආකාරය පිළිබඳ කතාව කියයි. එය හරියට මෙම විශ්වාස කළ නොහැකි ස්නායුව නැවත එහි තිබීම හා සමානයි ඔවුන්ට ආතතියක් ඇත්නම් හෝ චිත්තවේගීය ගතිකතාවයන් හරහා ගියහොත් එය sciatica වලට බලපායි. එබැවින් sciatica ඉදිරිපත් කිරීම සක්‍රිය කරන මෙම එළිපත්ත එයට චිත්තවේගීය සංරචකයක් පවා තිබිය හැකිය. බොහෝ මිනිසුන්ට සාමාන්‍ය ජීවිතයක් ඇත, නමුත් සාමාන්‍ය තත්වයන් යටතේ ඔවුන්ට ඉදිරිපත් කිරීමක් නොමැති නිසා අපට එය ද ආලෝකයට ගෙන ඒමට අවශ්‍යය. හදිසියේම, බාම්, ඔවුන්ට චිත්තවේගීය, මූල්‍ය ප්‍රශ්නයක්, පවුලේ දේවල් සහ sciatica දැල්වෙයි. කොහෙද ඒකත් තාර්කික, හරිද? ප්රධාන දෙය වන්නේ දැවිල්ල, ගිනි අවුලුවන ප්රතිචාරය, ආතති ප්රතිචාර. එම ගැටළු දැවිල්ල සඳහා නැඹුරුතාවයක් ඇති කිරීම සඳහා පරිපූර්ණ කුණාටුවක් නිර්මාණය කරයි. ඒ නිසා අපි නැවත දැවිල්ල වළක්වා ගැනීම සඳහා වඩා හොඳ ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීමට ආහාර සංරචක සහ ආහාර ගෙන එන්නේ එබැවිනි. ඒ සමහර දේවල්. එබැවින් ඇය Push පිළිබඳ ගැටළුව ද සඳහන් කළාය. Push යනු අපගේ ශාරීරික යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථානයයි, එහිදී අපි ඇත්ත වශයෙන්ම ව්‍යායාම ප්‍රොටෝකෝල හරහා මිනිසුන් යොදවන අතර, අපි ව්‍යායාම ප්‍රොටෝකෝල හරහා මිනිසුන් තැබීමට පටන් ගත් විට, එය ක්‍රමාංකනය කිරීමට එහි ඇත. දැන්, ශරීරයේ විශාලතම මාංශ පේශි මොනවාද? හොඳයි, ව්‍යුහ විද්‍යාවේ සිට ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක ව්‍යුහයකට වැඩි දුරක් නොවේ. මෙම විශේෂිත ප්‍රදේශයේ මාංශ පේශි ඔබට දැකිය හැකි අතර ග්ලූටස් යනු විශාල මාංශ පේශි බව කවුරුත් දනිති. ඉතින් ඔබ මෙම බලගතු මාංශ පේශි දකින විට, මෙම මාංශ පේශි වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවකින් ක්‍රමාංකනය වුවහොත්, ඔබට බොහෝ නැඹුරුතාවයක් ඇති වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඉතින් ඒක හරියට ටයර් පුච්චපු කාර් එකක් වගේ. එබැවින් මෝටර් රථයේ ටයර් පැතලි නම්, එය පැද්දෙමින් වැරදි පැත්තට ගමන් කිරීමට පටන් ගනී. හොඳයි, එය පැද්දීම නම්, එය අක්ෂයට සහ අක්ෂයට බලපාන බව ඔබට සිතාගත හැකිය, සහ එවැනි සියලු දේ සිදු වීමට පටන් ගනී. මේ වගේ දේවල් වෙනවා, නමුත් අපේ මානව ව්‍යුහය තුළ, මෙහි සියුම්ව ක්‍රමාංකනය කළ පද්ධතියක් තිබෙනවා. බොහෝ අය නොදන්නා සහ නොසිතන දෙයක් තමයි වසා ව්‍යුහය. දැන්, ඔබට මෙහි දැකිය හැකි නම්, ඔබට වසා ගැටිති දැකිය හැකිය. දැන් ඒ කට්ටිය කෙලින්ම පදින්නේ ශිරා සහ ධමනි ව්‍යුහය අසල, ඔබට එය මෙහි දැකිය හැකිය. එබැවින් ප්රගතිය සඳහා ඔබට පෙනෙන පරිදි, ඔබ ද ධමනි දෙස බලන්න. ඉතින් යමෙකුට හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන ධමනි පද්ධතියක් නොමැති නම්, මෙය මත වාඩි වී සිටීම, ව්‍යුහයන් අවට, ස්නායු වටා තදබදයක් ඇති වන බව ඔබට දැක ගත හැකිය. දැන් මෙතන ස්නායු ගොඩක් තියෙනවා. එමනිසා, ඔබ මෙම ගතිකතාවයන් දෙස බැලීමට පටන් ගත් විට, මාංශ පේශි භාවිතා නොකරන පුද්ගලයෙකුගේ තදබදය වැඩි වී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඉතින් මම මෙන්න මේ මාංශ පේශි ඉවත් කරන විට, ඔබට මෙම පින්තූරය දැක ගත හැකි අතර, මම ඒවා සියල්ලම ඉවත් කරමි. ඔවුන්ගේ ස්නායු පද්ධතිය කෙතරම් සංකීර්ණද යන්න පිළිබඳ කැපී පෙනෙන ගතිකතාවයන් ඔබ දැකීමට පටන් ගනී. ඉතින් මෙතනින් ඔයාලට බලාගන්න පුළුවන් ඒ ස්නායු ක්‍රියා කරන ආකාරය සංකීර්ණ බව. මෙහි ඇති සියලුම ව්‍යුහයන් දැකීම පුදුම සහගතය. ඉතින් මේක බැලුවම පේනවා ඇති චලන අඩුව නිසා වෙන බලපෑමේ තරම. වාහන තදබදයක් වගේ. සිතන්න, දවස පුරා මේ දෙය මත වාඩි වී සිටීම, හරි, අක්‍රියව සිටීමට ඉඩ දෙන්න. ඒ නිසා අපි කරන්න ඕන එක දෙයක් තමයි ඒ මොකක්ද කියලා හරියටම තක්සේරු කරන එක. ඒ වගේම අපි කරන එක දෙයක් තමයි සිස්ටම් එක ක්‍රමාංකනය කරන එක. එබැවින් මෙම තෝරාගත් ප්‍රදේශ ඉවත් කිරීමට ආපසු යාම, ඔබට ඉදිරියට ගොස් විශාල පද්ධති මත වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය වේ. හරි, හොඳයි, ඔබට පෙනෙන පරිදි, මෙම මාංශ පේශි sciatica සඳහා විශාල සංරචකයක් ගෙන එයි. දැන්, sciatic ප්‍රශ්න එන්නේ කොහෙන්ද? දැන් අපි ඉදිරියට ගොස් එම විශේෂිත ගැටළු සාකච්ඡා කිරීමට පටන් ගනිමු, මන්ද අපට මෙය හරහා යා හැකිය. ඒ වගේම මට ඔබව මෙහි කුඩා ව්‍යුහ විද්‍යා පාඩමක් හරහා ගෙන යාමට අවශ්‍යයි, මන්ද එයට ටිකක් අවශ්‍ය වේ. මම මේ දේවල් ඉවත් කරන විට, අපි එහි එන සියලුම ව්‍යුහයන් සහ ඇත්ත වශයෙන්ම බලන්නෙමු, නමුත් මට ස්නායු පද්ධතිය එහි අවම සංරචකය වන විශාල ඒවාට පමණක් ලබා ගත හැකිද යන්න ඔබට දැක ගත හැකිය. ඔබට මෙහි දැකිය හැකි පරිදි, ඔබට මේ මාර්ගය දෙස බලා ස්නායු ඇති ස්ථානයෙන් මෙහි රේඛාවේ ඕනෑම තැනක දැකිය හැකිය. මෙම විශේෂිත ප්‍රදේශයේ තැටිය ඉදිරියට විනිවිද යන විට ඔවුන් පිටතට යන විට, එය මෙයට යන්නේ අපි පූජනීය නොච් ලෙස හඳුන්වන දෙයයි, ඒ තමයි මෙන්න මේ පුද්ගලයා. මෙම සිදුර එය පිටතට එන පූජනීය තට්ටුවක් වන අතර, එය මෙහි අස්ථි හා සැබෑ කලවයේ ගැටිය හැකි බව ඔබට පෙනේ. ඉතින් sciatica ප්‍රදේශ වලට කෙලින්ම බලපාන ප්‍රදේශ ගොඩක් තියෙනවා. නමුත් එය හරහා ගිය පසු, මම එය ටිකක් ගැඹුරට යන්නෙමි. නමුත් මට දැන් ඉදිරියට ගොස් කුඩා පුද්ගලික කතාවක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යයි. මට දැන් තනි පුද්ගලයෙකුගෙන් ඇසීමට අවශ්‍ය වන්නේ මෙහි වාඩි වී ඇත්තේ කුමක්ද යන්නයි, බොහෝ කාන්තාවන්, ඔබ දන්නවා, ඔවුන් ළදරුවන් සිටින්නේ මෙතැනයි, නේද? එමනිසා, දරුවෙකු සිටින පුද්ගලයෙකු වැනි බොහෝ වෙනස්කම් වලට භාජනය වන පුද්ගලයෙකු සිටින අවස්ථාවක, උකුල් වල ඇත්ත වශයෙන්ම වෙනස් වන ස්ථානය ඔබට දැක ගත හැකි අතර එතැනම පහළින්, ඔබට එහි පහළට පෙනෙන්නේ නම්, මෙයයි උපත් ඇල සඳහා ඉඩ ලබා දීම සඳහා සක්‍රම් විවෘත කළ යුතුය. ඔය ලොකු සිදුර එතනම පේනවා. ළදරුවෙකුට එහි යා යුතු අතර, ඔහුට එහි යාමට නොහැකි නම්, මෙම ප්‍රදේශය ව්‍යාප්ත වීමට පටන් ගන්නා නවවන මාසය වන තෙක් එය නොවීමට ඉඩ තිබේ නම්, කවුරුන් යා යුතු දැයි අනුමාන කරන්න, ඉන්පසු පහළට යන මාර්ගයට පයින් ගසන්නද? හරි, එය ළමයෙක් වනු ඇත. හරි එහෙනම් අපි ඒ ගැන කතා කරමු.

 

Trudy Torres: හොඳයි, මම හිතන්නේ, ඔබ දන්නවා, කාන්තාවක් ලෙස, ඔබ දන්නවා, ඔබ මවක් වීමට යන බව දැනගත් විට එය අතිශයින්ම ප්රීතිමත් තත්වයක්. එය ඔබේ පළමු වරට දරුවා නම්, ඔබ රෝලර් කෝස්ටරයක් ​​සඳහා සූදානම් වේ. ඔබ දන්නවා, ඔබ සඳහන් කළාක් මෙන්, ඔබ චිත්තවේගීයව, ශාරීරිකව ගමන් කරන විවිධ අවස්ථා රාශියක් තිබේ. ඉතින් ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින විට මෙවැනි දෙයක් ඇති වීමට සුදුසුම කුණාටුව ඔබයි. පළමු ත්‍රෛමාසිකයේදී ඔබ එතරම් වෙහෙසට පත්ව සිටින නිසා ඔබ සමබර වී ඇති බව ඔබ දන්නවා. මම නිතරම වැඩ කළා. ඉතින් මට නම්, මම මීට පෙර කිසි දිනෙක sciatic වේදනාව අත්විඳ නැති අතර, මම එතරම් ක්‍රියාශීලී වීම නිසා, මම සියයට 100 ක් ක්‍රියාශීලී වීමේ සිට වෙහෙසට පත් වූවෙමි. විශේෂයෙන්ම පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ දී මගේ ශක්තිය වැය කිරීම ගැන මට ඉතා පරෙස්සම් විය යුතු විය. ඉතින් ඊට අමතරව, ඔබ එකතු කළහොත්, ඔබ දන්නවා, මා සමඟ කායික විද්‍යාත්මකව සිදුවන අනෙක් සියල්ල සහ පසුව මගේ ජීවිතය සන්සුන් විය. ඒ මදිවට ඔයා දන්නවද මට ඩෙස්ක් ජොබ් එකක් තියෙනවා. එබැවින් මේසයක වාඩි වී පසුව වන්දි නොගෙවා, හදිසියේම චලනය වන විට, එම වේදනාව ඉතා වේදනාකාරී වේ. මගේ පළමු දරුවා සමඟ මම මෙය අත්විඳ නැත. මම මෙය මගේ දෙවන දරුවා සමඟ අත්විඳිමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මගේ දෙවන දරුවා සමඟ මම වැඩි බරක් ලබා ගත්තා. ඉතින් නැවත වරක්, ඔබ දන්නවා, ඔබ ගැටලුව මත ගැටලුවක් එකතු කරනවා. ඔබ ගැබ්ගෙන ඇති පමණින්, ඔබ දෙදෙනෙකුට ආහාර ගන්නා බව එයින් අදහස් නොවේ, මන්ද, අවාසනාවකට, අපගෙන් සමහරෙකුට, ඔබ දන්නා පරිදි, එම වැරදි වැටහීම ඇති බැවින්, ඔබේ බර පාලනයෙන් ටිකක් ඉවත් වීමට නැඹුරු වන්නේ එවිටය. එබැවින් ඔබ පරිපූර්ණ කුණාටුවක් නිර්මාණය කරන විවිධ සාධක රාශියක් එකතු කරන අතර එය සුපිරි, අති දුෂ්කර වේ. කෙනකු සඳහන් කළ එක් කරුණක් නම් මට ක්‍රියාශීලී වීම සහ පුෂ් වලට නිරාවරණය වීමයි. මම ගැබ්ගෙන සිටීමත් සමඟ විශේෂයෙන් වැඩ කිරීමට හැකි කෙනෙක් මට මෙහි සිටියා. නිසැකවම, ඔබ වැඩි බරක් ලබා ගැනීමට පටන් ගන්නා විට මගේ සීමාවන්, ඔබ දරුවෙකු නොමැති විට ඔබට කළ හැකි එකම දෙය නොවේ. ඒ නිසා මම චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාත්මක කිරීමේ ව්‍යායාමවලට ​​නිරාවරණය වීමෙන් පසුව, ඔබ දන්නවා, පසුව දිගටම ව්‍යායාම කිරීමට මට හැකි විය.

 

කෙන වොන්: ඉතින් ඔබට sciatica ඇති විට සහ ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින විට ඔබට ඇති ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණ එය ප්‍රධාන වශයෙන් වේදනාවක් පමණක්ද, නැතහොත් ඔබට එම හිරි වැටීමක් ඇති වූයේ sciatica රෝග ලක්ෂණ එකකට වඩා ඇති නිසාද?

 

Trudy Torres: නැත. අවාසනාවකට මෙන්, එය වේදනාවක් නොවීය. එය වේදනාවක් විය. ඒක මගේ කකුල පුරාම පිච්චෙනවා. මොකද වෙන්නේ කියලා මම දැනගෙන හිටියේ නැහැ. මම කී පරිදි, මෙය මගේ පළමු ගැබ් ගැනීම සමඟ නොවේ, සහ මගේ පළමු දරුවා සමඟ සෑම ගැබ් ගැනීමක් වෙනස් වේ. මම කන දේ වැඩිපුර බැලුවා. මම තවමත් ක්‍රියාශීලීයි, ඒ නිසා මම විශ්වාස කරනවා එය දේවල්වල එකතුවක් බව, ඔබ දන්නවා, මට දැනුනේ මම දෙදෙනෙකුට කනවා වගේ. මට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා බර වැඩි වුණා.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මට ප්‍රශ්නයක් ආවා: අවසාන ත්‍රෛමාසිකයේදී ඔබ වේගයෙන් බර වැඩි වූ විටද?

 

Trudy Torres: මම හිතන්නේ හැම දෙයක්ම ටිකෙන් ටික සිද්ධ වෙන්න පටන් ගත්තා. පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ මම එතරම් ක්‍රියාශීලී නොවූ නිසා, බර වැඩි වූ පසු මට දැවිල්ලක් ඇති වීමට පටන් ගත්තේ නරක නැත. නමුත්, ඔබ දන්නවා, මම වැඩි බරක් ලබා ගත් පසු, මම කී පරිදි, දැවෙන වේදනාව, පහළ වේදනාව වඩාත් දරුණු රෝග ලක්ෂණ ඇති වීමට පටන් ගත් විට. එය හුදෙක් වේදනාකාරී වූ අතර, එය මගේ නරකම සතුරාට මා කැමති නැති දෙයකි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: දැන්, ඔබේ දරුවා ලැබීමෙන් පසු ඔබට කවදා හෝ නැවත ඇතිවීමක් සිදුවී තිබේද?

 

Trudy Torres: ඔව්, මම කළා. මම කළා, සහ අවාසනාවන්ත ලෙස, මම කළා, නමුත් එක දෙයක් මට එය පාලනය කර ගැනීමට උපකාර කර ඇත. එය ක්‍රියාකාරීව පවතී, මගේ බර දිගටම නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින විට මම පුහුණුකරුගෙන් හෝ වෛද්‍ය ජිමිනෙස්ගෙන් අසන එක් දෙයක් මගේ අතිරේකයන් විය. මම දන්නවා අපි විවිධ අතිරේක ගැන කතා කළා. ගර්භනී කාන්තාවන්ට විවිධ විටමින් D සහ K අතිරේක ලබා ගැනීමට ඔබ තවමත් නිර්දේශ කරන්නේ කුමක්ද?

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: එය විශිෂ්ට ප්‍රශ්නයක් වන අතර, මම පුළුල් වියාචනයක් ලෙස ඉතා පැහැදිලිව පිළිතුරු දෙන්නෙමි; ඔබ අත්විඳින දේ ඔබේ වෛද්‍යවරයා දන්නා බවට ඔබ සහතික විය යුතුය. OB-GYN වෛද්යවරුන් වන ප්රසව වෛද්යවරුන්. ඔවුන් කුමන ආකාරයේ අතිරේක ද යන්න පිළිබඳව ඉතා හොඳින් සූක්ෂ්ම ය. එබැවින් පරිපූරක ලෝකයේ, එය වෛද්යවරයකු විසින් තක්සේරු කිරීම ඥානවන්ත වන අතර, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඔබට හොඳ අතිරේකයක් ඇති බවට සහතික වනු ඇත. එය නිවැරදි තක්සේරුව වන ප්‍රදේශය නම් ඔබට අතිරේකයක් තිබිය යුතුය. ඔබේ ශරීරය ජීවය නිර්මාණය කරන විට සෛලීය ක්‍රියාකාරකම් විශාල ප්‍රමාණයක් නිපදවීමට උත්සාහ කරයි. එය විශේෂිත ප්රදේශයක් මත ඇදී යයි, දැවිල්ල පිස්සු යයි, ශරීරය ගතික වෙනස්කම් වලට යයි. එබැවින් පෝෂණය පරිවෘත්තීය පෝෂණය හරහා බඩවැල් පෝෂණයෙන් අත්යවශ්ය දෙයක් බවට පත් වේ. එබැවින් එක් දෙයක් නම්, ඔබට වෛද්‍යවරයකු සිටිය යුතුය, සාමාන්‍යයෙන් අද සිටින පුද්ගලයා කුඩා දරු ප්‍රසූතියේ වයසේ සිටින විට, ඔවුන් ඇගයීමට ලක් කරන වෛද්‍යවරයකු සිටී. ඔව්, ෆෝලික් අම්ලයේ සිට විටමින් E, D දක්වා අත්‍යවශ්‍ය දෙයක්. මේවා ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරුන් විසින් තක්සේරු කර ලබා දෙන සම්පූර්ණ විටමින් සමූහයකි. එබැවින් බොහෝ කාන්තාවන් දන්නවා ඔවුන් යම් ඖෂධයක් ගන්නවා නම්, එය ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයා විසින් පැහැදිලිව තැබිය යුතු බව. ඒක තමයි වැදගත්ම දේ. දෙවන කරුණ වන්නේ පරිපූරක පැත්තේ ය; ඔබේ වෛද්‍යවරයා දැනගත් පසු, ඔහු ඔබට මූලික මට්ටමේ අතිරේක සහ පෝෂණ තක්සේරුවක් ලබා දෙනු ඇත. එබැවින් ඒ අනුව, ආහාරවේදියෙකුට ඔබව ඇගයීමට හා තක්සේරු කිරීමට සහ තනි පුද්ගලයෙකු ගැබ්ගෙන නොමැති ආක්‍රමණශීලී ප්‍රවේශයන් අනුව සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න තීරණය කළ හැකිය; කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. නමුත් මම මෙය ඔබෙන් අසමි. ඔබ CrossFit ටිකක් කරන බවත්, ඔබ එවැනි දේවල් කරන බවත් මම දනිමි. ඔබට පසුව sciatica ඇති බව ඔබ සඳහන් කළා. මට sciatica ඇති බොහෝ අය දැන් sciatica වලට නැඹුරු ජීවිතයක් ගත කරන බව කියන කාරණයට යාමට අවශ්‍යයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ එය ලබා ගත් පසු, ඔබේ පර්යන්තය ඔබට එය ලබා ගැනීමේ හැකියාව සැමවිටම තිබීම නොවේ, එබැවින් ඔබේ ශරීරයේ ගතිකතාවයන් තිබේද යන්නයි. වෙනස් කළා. සාමාන්‍යයෙන්, ඔබට වයස අවුරුදු 18ක් නොවේ, දැන් ඔබට වයස අවුරුදු 40කි. සිදු වන්නේ ඔබේ ශරීරය එය විය යුතු ආකාරයට ක්‍රියා නොකරන බවට අනතුරු ඇඟවීමයි. හදිසියේම, ස්නායුව දැල්වීමට පටන් ගනී, එක්කෝ මාංශ පේශි ක්ෂය වීම හෝ මාංශ පේශිවල අසමතුලිතතාවය හරහා සම්පීඩනය වේ. ඉතින් ඒ හැම දෙයක්ම අත්‍යවශ්‍යයි; ඔබ කළ දෙයක් සඳහන් කළ බව මට පෙනේ. එය ඔබටත් පසුව බලපෑවා. ඔබ පසුව තරඟ කිහිපයක් කළා, එය ඔබට බලපෑවාද?

 

Trudy Torres: මම ඊට පස්සේ තරග කළා. එය පාලනය කර තබා ගැනීමට මට උපකාර වූයේ එය පාලනය කර ගැනීමට එහි විවිධ සාධකයි. චලනය නොවී සිටීමෙන් ඔබ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරයේදී නිවැරදි අතිරේක ලබා ගන්නා බව ඔබ දන්නවා. මම සාකල්‍ය ප්‍රවේශයක් ගැන දැඩි ලෙස විශ්වාස කරන, ඔබ දන්නා අතර, එය පාලනය කර ගැනීමට එය මට උපකාර වී ඇති බව මම විශ්වාස කරමි. මට දැවිල්ලක් ඇති වී නැත, නමුත් මම විශ්වාස කරන්නේ එය මට මේ විවිධ සංයෝජන ඇති බැවිනි. මම කිව්වා වගේ, ඔබ දන්නවා, මම ක්රියාශීලීව සිටියා. මම, ඔබ දන්නවා, සාමාන්‍ය බරකින් යුක්තයි. මම චිරොක්‍රැක්ටික් ක්‍රියාත්මක කර ඇත, ඔබ දන්නවා, නඩත්තු ලෙස.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඔබ මුලින්ම වෛද්‍යවරයකු වෙත ගිය විට, ඔවුන් ඔබව තක්සේරු කරන විට කුමක් සිදුවේද යන්න පිළිබඳව මිනිසුන්ට යම් ආකාරයක අවබෝධයක් ලබා දීමට මම කැමතියි. එය සොයා ගැනීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. පිරිහෙන සහ අස්ථි වෙනස්වීම් තිබේ නම් එය පහසු ක්රමයක් වන එක්ස් කිරණ වේ. අපි සාමාන්‍යයෙන් බලන්නේ එයයි, අපි මුලින්ම සියලු තක්සේරු කිරීම් ආරම්භ කරමු. නමුත් විශාල තොරතුරු ප්‍රමාණයක් ලබා දෙන නිශ්චිත තක්සේරුකරු යම් සම්පීඩනයක් සොයමින් සිටී. තවද එම අවස්ථාවේ දී, සමහර විට අපි ධමනි-ශිරා සංසරණය දෙස බැලිය යුතුය. නමුත් යමෙකුට තැටි තුවාලයක් හෝ යම් සම්පීඩනයක් හෝ ගෙඩියක් හෝ සමහර ආතරයිටිස් හෝ මාංශ පේශිවල යම් ආකාරයක අසමතුලිතතාවයක් වැනි අභ්‍යවකාශගත තුවාල හේතුවෙන් sciatica තිබේද යන්න තීරණය කිරීමට අංක එකේ ක්‍රමය වන්නේ සැබෑ MRI වේ. MRI යනු විශිෂ්ට මෙවලමකි. දැන්, අස්ථි සම්බන්ධ නම්, CAT ස්කෑන් භාවිතා කරයි. EMG භාවිතා කරනුයේ මාංශපේශී තානය සහ ප්‍රතික්‍රියා කිරීමට සහ කුමන ස්වර මට්ටම්දැයි බැලීමට මාංශ පේශිවල හැකියාව තීරණය කිරීමටය. නමුත් ඔබ රොකට් විද්‍යාඥයෙකු වී ඒ හරහා කෙනෙකු දැමීමට අවශ්‍ය නැත. ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි තද වී ඇති බවත්, ගැටලුවක් ඇති බවත් ඔවුන් දැනටමත් දන්නවා. ස්නායුව ක්‍රියා කරන ආකාරය තීරණය කිරීමේ හැකියාව ස්නායු සන්නායක ප්‍රවේග පරීක්ෂණයක් වන අතර එය ස්නායුවලට කෙතරම් වේගවත් හා මන්දගාමීව ක්‍රියා කළ හැකිද යන්න ඔබට කියයි. දැන් අපි අස්ථි ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් කරන තත්වය තුළ, අපි පිටතින් පරිවෘත්තීය ගැටළු සොයා බැලීමට උත්සාහ කරමු, එවිට ගෙඩියක් හෝ යම් ගැටළුවක් විය හැකිය. නමුත් එය දුර්ලභ වන අතර එය සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ, නමුත් ගැටලුවක් තක්සේරු කිරීමට අංක එකේ ක්‍රමය වන්නේ MRI සහ X-ray හරහාය. ඒවා ඔබට වඩාත් වැදගත්, පුළුල්ම ක්ෂේත්‍ර ලබා දෙනු ඇත. දැන් මට ඉදිරියට ගොස් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ විශේෂයෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගැන ටිකක් කතා කිරීමට අවශ්‍යයි. ඒ සඳහා වන ප්‍රතිකාර ගැන අපි ඉදිරියට යන්නෙමු. අපි ඒ හරහා යන විට, මම ඉදිරියට ගොස් ඇතැම් ක්ෂේත්‍ර සහ විශේෂිත අතිරේක ගැන සාකච්ඡා කිරීමට කැමතියි. දැන් Astrid යනු අපගේ නේවාසික පෝෂණ තොරතුරු රැස්කිරීමයි. අපට පසුබිමේ ජෛව රසායන විද්‍යා ist යෙකු ද සිටින අතර ඔහු වෙනත් මට්ටමකට යම් අවබෝධයක් ගෙන එනු ඇත. නමුත් පරිවෘත්තීය, පිටවීමේ ප්‍රොටෝකෝලය ලෙස රෝගීන්ට අවශ්‍ය වූ විට අපි සාමාන්‍යයෙන් ලබා දෙන්නේ කුමන ආකාරයේ දේවල්ද?

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: හරි, හොඳයි, මුලින්ම, මට රසවත් සංඛ්යා ලේඛනයක් ගෙන ඒමට අවශ්යයි. පර්යේෂකයන්ට අනුව, ජනගහනයෙන් සියයට 80 ක් පමණ යම් ආකාරයක පිටුපස වේදනාවකින් පීඩා විඳිති. අඩු පිටුපස වේදනාව සහ sciatica එයට ඇතුළත් වේ. එසේ පැවසීමත් සමඟ, ඇත්ත වශයෙන්ම, එය කුමක්දැයි දැන ගැනීම ප්‍රමුඛතාවයක් බවට පත්වන අතර මෙම පොදු ගැටළුව තක්සේරු කිරීමට අපට කුමක් කළ හැකිද? ඔබ සහ ටෘඩි පවසා ඇති පරිදි, කෙනා සහ වෛද්‍ය ජිමිනෙස් මෙන්, ව්‍යායාම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඒ වගේම ව්‍යායාමත් එක්කම අපිට ආහාර වේලක් ගෙන එන්න ඕන. අපි ආහාර සහ අතිරේක කන්න අවශ්යයි. තරබාරුකම හෝ අතිරික්ත බර ගැටළු වලින් එකක් වන නිසා එය ප්‍රධාන හේතු වලින් එකක් හෝ sciatica සඳහා වඩාත් සුලභ, පොදුවේ ප්‍රසිද්ධ හේතු වලින් එකකි. අපට අවශ්‍ය වන්නේ, ඔබ දන්නා පරිදි, ව්‍යායාම කිරීම සහ හොඳ, හොඳ ආහාර වේලක් ලෙස අනුගමනය කිරීමයි. අපිට පුළුවන් විදියට මේ දේවල් අනුගමනය කරන්න ඕන. අපි බර අඩු කර ගන්නේ නම්, එය sciatica වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඉතින් ඒක හිතේ තියාගෙන, ඒවායින් කිහිපයක් තියෙනවා. ඔබ කැමති නම්, ස්වභාවික ප්‍රතිකර්ම, ස්වාභාවික පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, sciatica රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට හෝ වැඩි දියුණු කිරීමට සහ එම නිසා බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇතැයි මම අනුමාන කරමි. ඉතින් මට කතා කිරීමට අවශ්‍ය එක් දෙයක් නම් එය අප සතුව ඇත: කහ හෝ කර්කුමින්. එබැවින් කහ යනු ශාකයකි, එය මල් පිපෙන ශාකයකි, එය ඉඟුරු හා සම්බන්ධයි. ඒ වගේම අපි මුල කනවා. ඒක තමයි අපි දන්නේ. මෙම කහ පැහැති තැඹිලි පැහැති මුල් වර්ගය ආසියානු ආහාරවල බහුලව භාවිතා වන අතර බොහෝ විට ව්‍යංජන සහ කර්කියුමින් වල භාවිතා වේ. කහ සහ curcumin එකිනෙකට වෙනස් ලෙස භාවිතා කරන බව ඔබට ඇසෙනු ඇත, සහ curcumin යනු කහ වල ඇති ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය වේ. ඉතින් මට කහ සහ curcumin ගෙන ඒමට අවශ්‍ය වූ එක් දෙයක් නම් බොහෝ දෙනෙකුට ගත හැකි ප්‍රතිලාභ වන අතර ඔවුන්ට කහ ආහාරයට ගත හැකිය, නැතහොත් කහ අතිරේක ලබා ගත හැකිය. එය sciatica හෝ sciatic ස්නායු වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින් කහ වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග රාශියක් ඇති අතර එමඟින් වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, එය බොහෝ විට sciatica හි වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණයකි. කහ හෝ කර්කියුමින් මගින් ස්නායු වල දැවිල්ල අඩු කළ හැකි බව සොයාගෙන ඇති පර්යේෂණ අධ්‍යයන රාශියක් ඇත, එය, අපෙන් සමහරෙකු මෙන්, ඔබේ sciatica තැටි හර්නියාවක් හෝ හර්නියා තැටියක් නිසා ඇති වන බව දන්නා පරිදි, සමහර විට ඔබේ තැටියේ ඇතුළත ඇති ද්‍රව්‍ය හෝ රසායනික ද්‍රව්‍ය ස්නායු කුපිත කළ හැකිය. එබැවින් කහ සහ curcumin ගැනීමෙන් මෙම කෝපාවිෂ්ඨ සංයෝග නිසා ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කර ගත හැකිය. එය ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර එය දැවිල්ල ඇති කළ හැකි ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කහ හෝ කර්කියුමින් ගැනීමෙන් ඇති වන එක් විශේෂත්වයක් නම්, අප කලින් පොඩ්කාස්ට් එකක සාකච්ඡා කළ පරිදි පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය වැඩිදියුණු කළ හැකි වීමයි. පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ කහවලට දැවිල්ල අඩු කිරීමෙන් ශරීරයේ මේදය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන බවයි. එය නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේ. එය ට්රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කළ හැකිය. එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඒ වගේම එහි ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණත් තියෙනවා.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: මට ඔයාගෙන් අහන්න දෙන්න. අපි කතා කරන්නේ sciatica ඇති කෙනෙකුට ඇති හැකියාව ගැන; සමහර අයට sciatica ඇති බැවින්, එවැනි ආකාරයේ ඒවා ඔවුන් මත පතිත වේ. හොඳයි, අපි කහ සමඟ කරන්න උත්සාහ කරනවා, අපි එය පයින් ගැසීම වැළැක්වීමට උත්සාහ කරමු. එබැවින් එය මූලික වශයෙන් රෝග නිවාරණය වැනි ය. මම ටිකක් ගැඹුරට යන්න කැමතියි, අපේ පදිංචි විද්‍යාඥයෙක් වන ඇලෙක්සැන්ඩර් ඉන්නවා, ඔහු දැන් අපිත් එක්ක හරි, ඒ සමහර අතිරේක ගැන ඔහුට යම් අදහසක් තියෙනවා. ජීවරසායනික දෘෂ්ටි කෝණයකින් sciatica සඳහා අපට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ ඔබේ දෘෂ්ටිකෝණය සහ අතිරේකය සම්බන්ධයෙන් ඔබ ඉගෙන ගත් දේවලින් ටිකක් අපට කියන්න.

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: හොඳයි, විවිධ දෘෂ්ටිකෝණයන් ගෙන සම්පූර්ණයෙන් වැළකී සිටීමට විවිධ ක්රම කිහිපයක් තිබේ. දැවිල්ල ප්‍රතිචාරයක් එය පැවසීමට හොඳ ක්‍රමයකි. කෝ මම බලන්න. ඔබට මෙහි මගේ තිරය දැකිය හැකිද?

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්, අපි ඔබව දකිමු, අපි දැන් ඔබව දකිමු. ඉතින් මම ඔබේ තිරය දුටුවෙමි. ඔව් මම කරනවා. අපි තිරය සම්පූර්ණයෙන්ම දකිනවා.

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: නියමයි. ඉතින් මම sciatica සමඟ සිදු වන දේ පිළිබඳ ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාවෙන් ටිකක් යන්නෙමි. ඉන්පසුව අපි මාංශ පේශී ස්වල්පයක් බිඳ දමන්නෙමු, පසුව අපි sciatica ප්‍රතිකාර කිරීමේදී වැළැක්වීම හෝ ක්‍රියාකාරී ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමට අපට කළ හැකි දේ පිළිබඳ අතිරේක අංශයට යන්නෙමු. ඉතින් මෙහිදී අපට වමේ සිට දකුණට පුද්ගලයන් තිදෙනෙකු සිටිනු දැකගත හැකි විය. පළමුවැන්නා මධ්‍යස්ථ කොඳු ඇට පෙළක් ඇති පුද්ගලයෙකි. අපි එහි මැදින් රේඛාවක් අඳින විට ඔබට එය පෙනෙනු ඇත. බාහිර ශ්රවණ Matis, කන්, ඔවුන්ගේ ඩෙල්ටොයිඩ් සමග අනුකූල වන අතර සක්රමේන් මධ්යස්ථ කොටස සමග අනුකූල වේ. දෙවන පුද්ගලයා තුළ, ඔවුන්ගේ ශාරීරික අංශය අනුව, ඔවුන් ටිකක් අක්රිය වී ඇති බව අපට පෙනේ. එබැවින් මෙහි අපට පුද්ගලයෙකි, එනම් පූජනීය ප්‍රරෝහණය, එනම් සක්‍රම්හි ඉදිරිපස පැත්ත, ඉහළට නැඹුරු වී ඇති අතර, ඔවුන්ගේ පසුපස ප්‍රදේශය නැඹුරු වී, පසුපසට, පහත් වේ. මට කණගාටුයි. ඒවගේම මේක හඳුන්වන්නේ ප්‍රති විකෘතියක් කියලයි. එබැවින් එම පූජනීය ස්ථානය ඉහළට ඔසවා තැබීමෙන්, ඔබ උරස් කලාපයට වැඩි ආතතියක් ඇති කරන අතර එම ප්‍රදේශ විවිධ ආතතීන්ට වැඩි නැඹුරුවක් ඇති කරයි. ඒවගේම බොහෝ විට මෙය සිදු වන්නේ මිටි මිටි තද වීම නිසා ය. ඉතින් මේ හැම්ස්ට්‍රින්ග්ස් පහලට ඇදිලා, ඉස්සරහ පැත්තට උඩට එන්න බලකරලා, මේ හතරැස් දිග ඇදෙනවා. එබැවින් එය අධි-බලවත් hamstrings හෝ තද hamstrings සහ දුර්වල quads අසමතුලිතතාවය සිට සිදු කළ හැක. තුන්වන පුද්ගලයා තුළ අපි එකම රේඛාව මැදින් පහළට අඳින්නෙමු. ඔවුන් බොහෝ දුරට පේළියක සිටින බව අපට දැකගත හැකිය, නමුත් මෙවැනි පුද්ගලයෙකු මත, ඔවුන්ගේ පූජනීය ප්‍රරෝහණය, සක්‍රමේ ඉදිරිපස පැත්ත, ඉදිරිපස පැත්තට නැඹුරු වී ඇති බව අපට දැකගත හැකිය, එය විකෘති ලෙස හැඳින්වේ. එබැවින් අපට මෙහි ප්‍රති විකෘතියක් ඇත. ඒක කවුන්ටරේ යන්නයි යන්නේ. ඉන්පසු මෙහි දකුණු පැත්තේ විකෘතිය, එබැවින් මෙය මතක තබා ගැනීමට පහසු ක්‍රමයකි. ඔවුන් සදහටම රැඳී සිටිනු ඇත, ඔබ ජලනල කාර්මිකයාගේ බට් යැයි සිතන්නේ නම්, මෙය පෙනෙන්නේ එයයි. J-Lo පෙනුම මෙයයි. ඔහ්, ඉතින් ඔයාට ඒක කවදාවත් අමතක වෙන්නේ නැහැ. නමුත් මෙහි වෙනස වන්නේ මෙහි පීඩනය උරස් කොඳු ඇට පෙළට වීමයි. නමුත් සටහන් කළ උකුල් සහිත පුද්ගලයෙකු තුළ පීඩනය පහළ පිටුපසට වේ. ඉතින් අපි හිතමු මේ පැත්තේ කෙනෙක් ගැබිනියක් වෙලා තව ළමයෙක් හැදෙනවා. ඔවුන් තම උරස් ප්‍රදේශයට පීඩනයක් ඇති අයෙකුට වඩා පහළ පිටුපසට වැඩි පීඩනයක් යොදනු ඇත. එතනදි එයාලට පීඩනය වැඩි වෙයි. ඉතින් තව ටිකක් ව්‍යුහ විද්‍යාවට යනවා. අපට මෙහි විවිධ මාංශ පේශි ඇති බව අපට පෙනෙන අතර, අපට මෙහි ඇති මෙම මාංශ පේශි වන piriformis දැක ගත හැකිය. මම ඔබ වෙනුවෙන් විවිධ වර්ණ ලබා දෙන්නෙමි, එවිට ඔබට වඩා හොඳින් දැක ගත හැකිය. එය මෙහි මාංශ පේශි වේ. ඊට පස්සේ අපිට පේනවා සුපිරි gemellus ඒ යටතේ තියෙනවා. ඒ නිසා මේ දෙක අතරට සම්බන්ධ වෙලා තියෙන්නේ sciatic ස්නායුව. තවද අපට විකෘති වූ කෙනෙකු සිටී නම්, ඔවුන් මෙම මාංශ පේශි තව තවත් දිගු කර එම sciatic ස්නායුව මත වැඩිපුර සම්පීඩනය කරමින් එම ප්‍රදේශය වඩාත් දැවිල්ල ඇති කරයි. එම ස්නායු රෝගවලින් වැඩි ප්‍රමාණයක් සිදුවන්නේ කකුලට වෙඩි තැබීමෙනි. ඉන්පසුව වෙනත් අවස්ථා වලදී, අප සතුව piriformis ඇති විට, එය අඩකින් බෙදී ඇති අතර, sciatic ස්නායුව ඔවුන් අතර ධාවනය වන අතර, එය සාමාන්‍යයෙන් සිදු වන ජනගහනයෙන් සියයට 10 කි. ඉතින් මේ අයට නිතරම sciatic ගැටලු තිබුණා. එබැවින් එම තත්ත්වයන් ශක්තිමත් කිරීම සහ වැඩ කිරීමෙන් සහ එම පෝෂණීය ඖෂධ ඉක්මවා යාමෙන්, අපි ඒ වෙත යාමට සූදානම්ව සිටිමු, අපට එම රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් ප්‍රතිකාර කර සමනය කළ හැකිය. ඉතින් මට මුලින්ම යන්න ඕන නියාසින් ටිකක්. ඉතින් niacin, අපි හැමෝම දකින්නේ Store Brand එක විදියට එහෙම මතුවෙන දෙයක් විදියට. බොහෝ විට, එය එක්කෝ 250 mg හෝ 500 mg කැප්සියුල හෝ ටැබ්ලට් වල ඇත. ඔබට ටැබ්ලට් වලින් අඩක් ගත හැකි බැවින් මම සෑම විටම ටැබ්ලට් ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කරමි. ඒවගේම මම මිනිස්සුන්ට මේක කියන්නේ ගොඩක් වෙලාවට නිකොටින්තික් අම්ලය තමයි ප්‍රධානම දේ, විටමින් B3 ටිකක් flush effect එකක් ඇති කරනවා, නමුත් ඒක ක්‍රියා කරන විදිහ විතරයි. ඉතින් අපි මෙතනට යනවා. නිකොටින්තික් අම්ලය, එහි රසායනික මාර්ගය හරහා ගමන් කරන විට, ඇත්ත වශයෙන්ම NAD+ විශාල ප්‍රමාණයක් නිපදවන බවත්, බොහෝ පටක වල සෛලීය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී NAD+ අත්‍යවශ්‍ය බවත් අපට දැකගත හැකිය. එබැවින් කෙටි ජීව විද්‍යාවට යන විට, මයිටොකොන්ඩ්‍රියා යනු මූලික ජීව විද්‍යාවේ වැඩෙන අප සියල්ලන්ම පහර දී මරණයට පත් වූ සෛලවල බලාගාරය බව අපි කවුරුත් දනිමු. නමුත් අපි මයිටොකොන්ඩ්‍රියාවේ ව්‍යුහය වඩාත් ගැඹුරින් සොයා බලන විට, එහි පිටත පටලයක්, අභ්‍යන්තර පටලයක් සහ පසුව අන්තර් පටල අවකාශයක් ඇති බව අපට දැකගත හැකි විය. ඉතින් අපි මෙහි ප්‍රධාන වශයෙන් බලන්න යන්නේ ක්‍රිස්ටේ නමින් හඳුන්වන ඒ අතරට නැමුණු මේ කුඩා කොටසයි. තවද, පළමු සංකීර්ණය, සංකීර්ණ එකක් ලෙස හැඳින්වෙන හෝ ඕනෑම ඩිහයිඩ්‍රොජිනේස් ලෙස හඳුන්වන සියල්ල, NADH භාවිතා කිරීම, එය පරිවර්තනය කිරීම සහ එහි ප්‍රෝටෝන භාවිතා කිරීම සහ ATP සෑදීම සඳහා ශ්‍රේණිය හරහා ගමන් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු බව අපට දැකගත හැකිය. නමුත් NAD+ වැඩි ප්‍රමාණයක් මෙහි නිෂ්පාදනය වන බව අපට පෙනෙනවා නේද? ඉතින් එතනින් තමයි niacin ක්‍රියාත්මක වෙන්නේ. NADH සහ තවත් සමහර ඉලෙක්ට්‍රෝන අතර ප්‍රතික්‍රියාවක් අඩු කිරීමට NAD+ සමඟින් අපි වැඩිපුර එකතු කරන්නෙමු, එය NADH වෙත බල කරයි. ඉතින් මේ සියල්ලෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? බොහෝ දුරට අපි කරන්නේ අපි ගල් පල්ලම් ආචරණයක් නිර්මාණය කිරීමයි, එබැවින් අපි තවත් NAD සාදන අතර, අපි එය නිෂ්පාදනයට යාමට බල කරමු. සහ මෙය සිදු වන්නේ කෙසේද? පහසු තාප ගති විද්‍යාව නම් ඔබ එයින් විශාල ප්‍රමාණයක් කඳු මුදුනට තැබීමයි. එන්සයිම කන්දෙන් බැස වැඩි ශක්තියක් ලබා ගැනීමට වැඩ කිරීමට බල කරයි. එසේ කිරීමෙන්, සහ ඔබ සෛලවල වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න පරිවෘත්තීය ඇත. තවද මෙය ස්නායු රෝග වලට පමණක් සම්බන්ධ නොවේ, නමුත් එය රුධිර සංසරණ ක්‍රියාකාරිත්වය, හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට ද උපකාරී වේ; ශරීරයේ ඇති ප්‍රධාන බහු නියුක්ලියෝටයිඩ මාංශපේශී හදවතයි, එබැවින් ඔබ ස්නායු රෝගවලින් ආවරණය වී ඇති බවට වග බලා ගන්නවා පමණක් නොව, විටමින් සමඟ අතිරේකව ඔබ නිරෝගී හදවතක් තබා ගැනීමට වග බලා ගනී B3. තවත් විශිෂ්ට එකක්, ඔබ වැඩිපුර ATP නිපදවන අතර වඩා ක්‍රියාකාරී සහ නිරෝගී පටක ඇති බව පවසමින්, හරිත තේ වේ. මම හරිත තේ භාවිතා කිරීමට තෝරා ගත්තේ එය ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑම් යන අර්ථයෙන් curcumin වලට බෙහෙවින් සමාන මාර්ගයක් ඇති බැවිනි. එබැවින්, හරිත තේ වල ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යය ඔබේ නිවසේ හරිත තේ හෝ curcumin ලබා ගත හැකි නම්, ඔබට පහසුම දේ කුමක් වුවත්, ඒවා බොහෝ දුරට එකම රසායනික මාර්ග ඇති අතර එමඟින් දැවිල්ල හෝ සෛල ප්‍රගුණනය ස්නායු හානි වළක්වයි. එබැවින් හරිත තේ වල ඇති ප්‍රධාන රසායනිකය කැටචින් ලෙස හඳුන්වන අතර කැටචින් යනු ඇඩ්‍රිනලින් පමණක් වන එපයින්ෆ්‍රින් සහ නෝර්පිනෙප්‍රීන් වැනි කැටෙකොලමයින් වලට සමාන වේ. ඒවගේම ප්‍රධාන එක තමයි EGCG. EGCG හි ඇති අපූරු කොටස නම් එය NF Kappa B සහ ROS නිෂේධනය කිරීමයි. ROS යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන්නේ එබැවිනි, එය ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂයක් වන අතර එය හුදෙක් නිදහස් රැඩිකලුන් වන අතර එය ඔබේ ශරීරය පුරා විනාශයක් හා විනාශයක් ඇති කළ හැකිය. එසේ කිරීමෙන්, NF Kappa B සෛල හෝ දැවිල්ලෙන් හෝ ස්නායු හානිවලින් කිසියම් ප්‍රජනන බලපෑම් ඇති කිරීම වළක්වයි. දැන්, අපි ජෛව රසායන විද්‍යාවට වැඩිය ගියොත්, මට එය මෙතැනින් ටිකක් බිඳ දැමිය හැකිය. එබැවින් EGCG AMP නියාමනය කරනු ඇත. AMP හි ඉහළ මට්ටම් ග්ලයිකොලිසිස් ලෙස හැඳින්වෙන මෙම එන්සයිමය අඩු-නියාමනය කරයි, සහ ATP CATP බවට පරිවර්තනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙය වැදගත් වන්නේ CATP මගින් දේවල් බිඳ දැමීම පමණක් නොව, එය ප්‍රධාන වශයෙන් ඕනෑම මේද පටක බිඳ දැමීම සහ පිළිකා සෛල වැනි ඉතා ඉක්මනින් වර්ධනය වන ඕනෑම සෛල විනාශ කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි. තවද එය ස්නායු සෛල වැනි සෛල නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක කරයි. ඉතින් අපි මෙහි එන විට, හරිත තේ ගැන තවත් රසවත් කොටසක් වන්නේ එහි කුඩා කැෆේන් ප්‍රමාණයක් තිබීමයි. ඔබ ගැබ්ගෙන ඇත්නම්, ඔබ කැෆේන් හෝ උත්තේජක බලපෑම් සිදු කරන ලෙස අපි නිර්දේශ නොකරමු. මේ කිසිවක් ගැනීමට පෙර සෑම විටම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. විශේෂයෙන්, කැෆේන් ඇති සහ අපට කිසිවක් මිශ්‍ර කිරීමට අවශ්‍ය නැති දෙයක්, විශේෂයෙන් ගර්භණී සමයේදී. නමුත් ඔබ ඔබේ sciatica හෝ ඔබේ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා උපකාර කරන බවට වග බලා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්. හරිත තේ තවත් බලපෑමක් ඇත. ෆොස්ෆොඩීස්ටරේස් සහ ෆොස්ෆොඩීස්ටරේස් රෝග වලක්වන කැෆේන් භාවිතා කිරීම CATP ක්‍රියා විරහිත කිරීමට වගකිව යුතුය, එබැවින් එය දෙගුණයක් බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ මේදය දහනය කිරීම සහ ග්ලූකෝස් ගබඩාව වසා දැමීම පමණක් නොව, දිගටම කරගෙන යාමට දේවල් බිඳ දමන මෙම කැටබොලික් හෝ මෙම ව්‍යුහයටද ඔබ ඉඩ දෙයි. හරිත තේ කරන විවිධ දේ සහ එය උපකාර වන ආකාරය පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක් මෙන්න. හරිත තේ පිළිබඳ තවත් සිසිල් කොටසකට යාම නම් එය යකඩ වැනි වෙනත් ඉතා විෂ සහිත දේ සමඟ බැඳීමයි. සෑම රතු රුධිර සෛලයකම යකඩ ඇති බව අපි දනිමු, නමුත් හිමොක්‍රොමැටෝසිස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ රුධිරයේ යකඩ ප්‍රමාණය වැඩි බැවින් ඔවුන් සතියකට වරක් පමණ රුධිරය ලබා දිය යුතුය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔබ දන්නවා, ඔබ එම මාර්ග රටා ගැන කතා කරන විට, ඔබ මට ඉතා පැහැදිලිව මතක් කර දෙනවා, බොහෝ විට, අපගේ සංදර්ශනය පිටුපස ඇති සම්පූර්ණ අදහස ඔබට ස්වභාවික ක්‍රම ලබා දීමට උත්සාහ කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම මාර්ග සමඟ ක්‍රියා කරන ප්‍රබල ඖෂධ ඇත, ඉන් එකක් වන්නේ ගැබැපෙන්ටින්, ස්නායු වේදනාව සඳහා භාවිතා වේ. අතුරු ආබාධ සහ එය ඇති කරන බරපතල ගැටළු නිසා බොහෝ අය එසේ කිරීමට කැමති නැත. අපි මේක දිහා බලන් හිටියේ ස්වභාවික විදියට ස්වභාවික ආකෘතියකින්. පරිවෘත්තීය වෙත ආපසු ගියහොත්, ඔබ දැක ඇති පරිවෘත්තීය ප්‍රදේශවල අපට පෙනෙන දේවල් මොනවාද? අනෙකුත් අතිරේක මොනවාද? ඇස්ට්‍රිඩ් කහ ගැන සඳහන් කළ නිසා මිනිසුන්ට සුවය ලැබීමට මට උපකාර කිරීමට හැකි වූ බව ඔබට පෙනෙනවාද, එය අප භාවිතා කරන රේඛාවයි. අපි ප්රති-ගිනි අවුලුවන භාවිතා කරන්නෙමු. ඒවා ප්‍රදාහය ඇතිවීම වැලැක්වීම සඳහා ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂ හෝ ROS සීමා කරමින් සීමා කරයි. ඒක හරිද?

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: ඔව්. හරි. ප්රධාන දෙය නම් කහ ලෙස හඳුන්වන curcumin දෙකම එකම නමක් ඇති NF kappaB නිෂ්පාදනය වැළැක්වීමයි. ඒවා එකිනෙකට හුවමාරු කළ හැකි සහ හරිත තේ වන අතර, දෙකම මෙම ගිනි අවුලුවන මාර්ග සහ පිළිකා මාර්ග වලක්වයි.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. ඒ නිසා මට ඔබෙන් ඇසීමට ඉඩ දෙන්න, ඇස්ට්‍රිඩ්, එම ප්‍රකෝපකාරී අදහස් සම්බන්ධයෙන්. මෙම විශේෂිත කාරණය සම්බන්ධයෙන් ඔබේ අදහස් කිහිපයක් මට කියන්න.

 

ඇස්ට්‍රිඩ් ඔර්නෙලස්: හොඳයි, මට sciatica හෝ sciatic ස්නායු වේදනාව සඳහා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි තවත් සංයෝගයක් එක් කිරීමට අවශ්‍ය විය. එය ඇල්ෆා-ලිපොයික් අම්ලය හෝ ALA ලෙස හැඳින්වේ. එබැවින් ALA යනු කාබනික සංයෝගයක් වන අතර එය ශරීරයේ ස්වභාවිකව නිපදවනු ලැබේ, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, කුඩා ප්රමාණවලින්. එසේත් නැතිනම් රතු මස් හෝ කාබනික මස් වැනි ආහාරවල හෝ බ්රොකොලි, නිවිති, බ්රසල් පැළ සහ තක්කාලි වැනි ශාක ආහාරවල දක්නට ලැබේ. එසේත් නැතිනම් ආහාරමය අතිරේකයක් ලෙසද ගත හැකිය. මට ඇල්ෆා-ලිපොයික් අම්ලයේ බලපෑම් හෝ ප්‍රතිලාභ ගැන සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්‍ය විය. මක්නිසාද යත් හරිත තේ සහ කහ හෝ කර්කුමින් මෙන්, ALA ද ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර, පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව එය දැවිල්ල අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. තවද එය රුධිරයේ සීනි හෝ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බැවින් පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති පුද්ගලයින්ට ද බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. එය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, එනම්, ඔබ දන්නා, බලපෑමක්, නැතහොත් එය අවසානයේ දියවැඩියා රෝගයට හේතු විය හැකි දෙයක්. ඇල්ෆා-ලිපොයික් අම්ලයට ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බව පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයකින් සොයාගෙන ඇති අතර, ඔබ දන්නා පරිදි, sciatica හෝ sciatic ස්නායු වේදනාව ඇති පුද්ගලයින්, විශේෂයෙන් ස්නායු ප්‍රදාහය නිසා ඇති වේ. ALA මෙම පුද්ගලයින්ගේ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හරි. එය අත්‍යවශ්‍ය දෘෂ්ටිකෝණයකි. අපගේ ලැයිස්තුවේ ඔබට මෙහි දැකිය හැකි පරිදි, විටමින් C, විටමින් D, කැල්සියම්, මාළු තෙල්, EPA සමඟ ඔමේගා 3s, berberine, glucosamine, chondroitin, alpha-lipoic acid, acetyl-l වැනි විවිධ ඉදිරිපත් කිරීම් සහ ප්‍රදේශ කිහිපයක් අප සතුව ඇත. -කානිනේන්, අශ්වගන්ධ, ද්‍රාව්‍ය තන්තු, විටමින් E, හරිත තේ සහ කහ. ඔබට පැවසිය හැකි පරිදි, ගිනි අවුලුවන කඳුරැල්ල නැවැත්වීමට අපට කළ හැකි බොහෝ දේ තිබේ. sciatica ඉතා සංකීර්ණ සහ විවිධත්වයක් ඇති නිසා අපි ඒ සියල්ල වෙත යන්නෙමු, එහි ඇති මිලියන ගණනක් ඉදිරිපත් කිරීම් වලින් රෝගියාට හොඳම දේ සොයා ගත යුතුය. එබැවින් ව්‍යුහ විද්‍යාව පුරාවටම, අප සාකච්ඡා කළ පරිදි, මම මෙහිදී ඔබට ව්‍යුහ විද්‍යාව තත්පරයකින් නැවත පෙන්වන්නම්, භෞතික විද්‍යාත්මක විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති බවත් ඇලෙක්ස් විසින් ජෛව යාන්ත්‍රික අසමතුලිතතාවයන් ඉදිරිපත් කළ පරිදි, සැලකිල්ලට නොගතහොත්, අපි අවසන් වනු ඇති බවත් ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙම පූර්වගාමී ගතිකත්වයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස අනාගතයේ ගැටළු සමඟ. දැන්, අපි මෙම ගතිකතාවයන් යථා තත්වයට පත් කරන විට, අපි විවිධ මාතෘකා ගැන සාකච්ඡා කරන්නෙමු. ඒ නිසා මට අවශ්‍ය වුණේ අවකල්‍ය රෝග විනිශ්චය සම්බන්ධයෙන් අපි දැන් කරන දේවල් පැත්තෙන් තව ටිකක් දෙන්න. වෙනත් බොහෝ ගැටළු මෙම ඉදිරිපත් කිරීම් වලට හේතු විය හැකි අතර, ඔබ දන්නා පරිදි, අභ්‍යවකාශ ගතවන ගතිකත්වය හරහා සම්පීඩක ස්නායුවක ගතිකතාවයන් ඇති කරයි. අපි ළඟ තවත් පැති තියෙනවා රෝගීන්ට එන සහ බලපාන. ඉතින් අපි කරන්න යන්නේ පහත සම්මන්ත්‍රණ වලයි, අපි අපිට කරන්න පුළුවන් විශේෂිත දේවල් ගැන යන්නයි, නමුත් අපි ඔබට එහි ඇති ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝල අනුව මඟ පෙන්වන අදහස් කිහිපයක් ලබා දෙමු. අපට චිරොක්‍රැක්ටික් සත්කාරයක් ඇත, එය චිරොක්‍රැක්ටික් ක්‍රමයකි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු සන්ධි බලමුලු ගැන්වීම සහ ශරීරය චලනය කිරීම සහ අපට එය කළ හැකි ක්‍රම දහස් ගණනක් ඇත. ගොඩක් අය හිතන්නේ ඒක නිකම්ම නිකන් කොඳු ඇට පෙළ හසුරුවන එකයි එහෙමත් නැත්තම් සකස් කරන එකයි කියලා. අපි ගොඩක් දේවල් සැලකිල්ලට ගත යුතුයි. අපි ඇටකටු මත වැඩ කරන්නෙමු; අපි මාංශ පේශිවල වැඩ කරන්නෙමු; අපි කවුන්ටර මාංශ පේශි මත වැඩ කරන්නෙමු. එක් එක් රෝගියාට උපකාර කිරීම සඳහා හොඳම දේ සොයා ගැනීමට අපට බොහෝ ගතිකත්වයන් සකස් කිරීමට සිදුවේ. අපි හේතුව සොයා ගත් පසු, අපි හේතු විද්‍යාව හෝ ව්‍යාධි විද්‍යාව සහ ගැටලුව ලෙස හඳුන්වන දේ සොයා ගනිමු. අපිට ගිහින් විවිධ ක්‍රම භාවිතා කරන්න පුළුවන්. අපි කටු චිකිත්සාව, පෝෂණ ඖෂධ ​​භාවිතා කරනවා. අපි ඖෂධ ලබා දීම සඳහා විවිධ සැපයුම්කරුවන් සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන කටයුතු කරන්නෙමු. අපි sciatica හි අවසාන ඉලක්කය වන්නේ ශල්‍යකර්ම අවශ්‍යතාවයක් ඇත්නම් හෝ එය කළ යුතු නම් ශල්‍යකර්මයකට ඇති ඕනෑම අවස්ථාවක් ඉවත් කිරීමයි. නමුත් එය එතරම් කුඩා ගතිකයක් නිසා අපට අවශ්‍ය නම් මිස එහි යාමට අවශ්‍ය නැත. වියළි ඉඳිකටු වැනි විවිධ ප්‍රතිකාර ක්‍රමවල අපට වෙනත් වෙනත් ප්‍රොටෝකෝල තිබේ. අපි ආක්රමණශීලී පුනරුත්ථාපනය කරන්නෙමු. දැන් ඇයි අපි පුනරුත්ථාපනය කරන්නේ? මොකද ඔබ කලින් පින්තූරයේ දැක්කා වගේ උකුල් ඇටය ක්‍රමාංකනය කිරීමට අප සතුව ඇති මාංශ පේශී අතිශයින් සම්බන්ධ වී තිබුණා. අපට සහතික කර ගැනීමට අවශ්‍යයි, අපි දැන් මෙහි තීරණය කරමු, අපට මූලික රැකවරණයක් ලැබී තිබේ. අපිටත් යම් ආක්‍රමණශීලී සත්කාර ලැබුණා. දැන්, ඔබ දන්නා පරිදි, සමහර මූලික සත්කාර අයිස්-සීතල අල්ට්රා සවුන්ඩ්, දස ඒකක, කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම්, ජීවන රටා වෙනස් කිරීම් වැනි වනු ඇත, එය බොහෝ දුරට විශාලතම එකකි, මන්ද බොහෝ මිනිසුන් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් කාර්යාලයක අවසන් වන්නේ ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය වෙනස් වන බැවිනි. දැන්, මා සතුව ඇත්තේ කුමක්ද? මට ඉන්නවා එක කාලෙක මලල ක්‍රීඩකයෙක් වෙලා හිටි ගමන් ඩෙස්ක් ජොබ් එකක් ලැබිලා දැන් එච්චර හෙල්ලෙන්නේ නැති කෙනෙක්. හොඳයි, ඒක ලේසියි. අපට එම පුද්ගලයා නැවත යෝග, පිලේට්ස්, තායි චී වෙත ගෙන ඒම, ඔවුන්ගේ ශරීරය ශ්‍රෝණිමය වශයෙන් පෙළගස්වා ගැනීම සහ ඔවුන්ගේ මුළු ශරීර ව්‍යුහය නැවත තිබිය යුතු තැනට ගෙන ඒම ආරම්භ කළ හැක. මෙන්න ඔබට දැවිල්ලෙන් මිදී එය වළක්වා ගත හැකි ඉක්මනින් ගනුදෙනුව, ඔබ කුඩා කාලයේදී චලනය කිරීම, නැටීම සහ ඇවිදීම වැනි ආකාරයේ ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීමට අපට ඔබට හැකිය. ග්ලූටස් ක්‍රමාංකනය කරන ආකාරය එයයි. මෙය ප්‍රබල මාංශ පේශියක් වන අතර, තාක්‍ෂණය සහ විද්‍යාව තුළින් අප ඉගෙන ගත් පරිදි, භාවිතා නොකළ මාංශ පේශි සමඟ ක්ෂණික ක්ෂය වීම සිදුවේ. ඉතින් හිතන්න, ඔබ රැකියාවක් ලබා ගැනීමට පටන් ගත් විට සහ ඔබ මලල ක්‍රීඩකයෙකු වූ විට සහ දැන් ඔබ දිනකට පැය අටක් වාඩි වී සිටින විට කුමක් සිදුවේද, එය විශිෂ්ට ගතිකත්වයක් ලබා දෙනු ඇත. ඉතින් එක පිස්සු අංගයක් තමයි මම මේක බලන ගමන් අපිට කරන්න පුළුවන් ව්‍යායාම වර්ග ගැන අදහසක් දෙන්නම්. අපට අන්ත ආකාරයේ CrossFit පරිසරයට යා හැකිය. අපි එය දෙස බැලුවහොත්, ඔබ පිස්සු ව්‍යුහයන් දෙස බලන්නේ නැත, නමුත් ඔබට පෙනෙන්නේ මිනිසුන් ගතිකව ගමන් කරන බවයි. මෙහි බොහෝ දේ සිදුවෙමින් පවතින අතර, අපගේ පුනරුත්ථාපන මධ්‍යස්ථාන සමඟ අපට පැමිණිය හැකි බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. අපට අන්ත ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ද ඇත, ඔබ දන්නා, ටිකක් චලනය කළ හැකි පුද්ගලයින් පවා ඇත. නමුත් කාරණය නම්, අපි මෙම ක්‍රියාවලිය සිදු කරන විට, ඔබට මෙම විශේෂිත ප්‍රදේශයේ දැකිය හැකි පරිදි, සිදුවන ප්‍රතිකාර සහ ප්‍රොටෝකෝල සමඟ යමෙකුට උදව් කළ හැකිය. අපිට ටෘඩිවයි මාවයි බලන්න පුළුවන්. මෙය මා සඳහන් කිරීමට හේතුව වූ එක් කරුණකි. නමුත් ඔබ මෙහි යම් ස්වයං ප්‍රතිකාරයක් කරන විට අපට දැක ගත හැකිය.

 

Trudy Torres: එනම්, මම විශ්වාස කරන්නේ, මම නිවැරදිව සිහිපත් කරන්නේ නම්, එය මගේ තරඟයෙන් පසුව විය. මම CrossFit සඳහා තරඟ කළා. සහ, ඔබ දන්නවා, එය අමාරුයි, පැය කිහිපයකට පසු. එය ඔබේ ශරීරය මත බරක් ගනී. ඒ නිසා මම මගේ උකුල දිගු කර දිගු කළා, ඔබ දන්නවා, මගේ ග්ලූට් ප්‍රදේශයේ ඉතිරි කොටස නැවත එම දැවිල්ල වළක්වා ගැනීමට. ඔබ එය වරක් අත්විඳින විට සහ ඔබට ප්‍රතිකාරය හරහා යාමට සිදු වන දෙයක් එයයි, එය ඔබේ හිස පිටුපස රැඳී ඇත්තේ ඔබට නිසැකවම නැවත වේදනාවක් අත්විඳිය නොහැකි බැවිනි. එබැවිනි, ඔබ සියලු විවිධ වැළැක්වීමේ ප්‍රදේශ සහ ප්‍රවේශයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, කිසි විටෙකත් ගිනි අවුලුවීම වළක්වා ගත යුතුය.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: හොඳයි, මට ඔයාට කියන්න තියෙන්නේ මම ඔයාව එතනට ගෙන ගියේ ඔයාට sciatica ගැන ගොඩක් අත්දැකීම් තියෙන බව මම දන්න නිසා. ඇලෙක්ස්, මට මේක අහන්න දෙන්න. ඔබ දන්නවා, ඔබ දේවල් කළ ලෝකයේ ආක්‍රමණශීලී තරඟකරුවෙකු විය. ඔබ වැඩ කරන විට ඔබ දුටු දේ ටිකක් මට කියන්න. විශ්ව විද්‍යාල මලල ක්‍රීඩකයෙකු ලෙස ඔබට කවදා හෝ උකුල් ආශ්‍රිත ගැටළු ඇති වී තිබේද?

 

ඇලෙක්සැන්ඩර් යෙසායා: මම දිගු නොකළ විට හෝ මගේ මූලික මාංශ පේශිවල වැඩ නොකළ විට හෝ මා ව්‍යුහ විද්‍යාත්මකව පේළියේ සිටින බවට සහතික නොවූ විට පමණක්, මට සන්ධි වේදනාව හෝ යටි පිටුපස ගැටළු හෝ පවා සමහර ගැටලු ඇති විය. ඉහළ පිටුපස ගැටලු සියල්ලම නම්‍යශීලී බව සමඟ බැඳී ඇත, නැතහොත් මම මගේ ආහාර වේල කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකළෙමි, විශේෂයෙන් එම මට්ටමේදී. ඉතින්, ඔව්, මම කළා.

 

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී*: ඔව්. ඔයා දන්නවා ද? මෙහි ආවරණය කිරීමට බොහෝ දේ ඇති අතර, අපි බොහෝ ගැටලු සාකච්ඡා කරන්නෙමු. අපි යම් ආකාරයක සමීප වීමට පෙර වෙනත් යමක් එක් කිරීමට යමෙකුට අවශ්‍යද? අපි මෙහි කළ දේ සඳහා මට මගේ කාර්ය මණ්ඩලයට ස්තූති කිරීමට අවශ්‍යයි. අපි මේක දිගටම කරගෙන යනවා. අපි ඇත්තටම ගැඹුරට යන නිසා, මෙම sciatica කතාව තොරතුරු සමඟ නරක අතට හැරෙනු ඇත. විෂය කරුණු ස්පර්ශ කිරීමේ ආරම්භය මෙයයි. ඔබට ස්තූතියි, ඇලෙක්ස්, තොරතුරු ගෙන ඒම ගැන, ඉතා ගැඹුරින්. අපට ජෛව රසායනය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දීම ගැන මට ඇස්ට්‍රිඩ්ට ස්තූති කිරීමට අවශ්‍යයි. මගේ සැබෑ රෝගියා, ටෘඩි සහ මෙහි සිටින මගේ පුහුණුකරු, කෙනා සහ සහායක කාර්ය මණ්ඩලය. ඉතින් ඔයාලට අපිව හොයාගන්න ඕන නම් මටත් යන්න ඕන. අපි මෙහි සිටිමු, අපි මෙහි සිටින්නේ අපට ලබා ගත හැකි මෙම ප්‍රදේශයේ ය. අපට ඔබට උදව් කළ හැකි නම් සහ ඔබට ඕනෑම වේලාවක අප හා සම්බන්ධ විය හැකිය. මට ඔබ සැමට ස්තූති කිරීමට අවශ්‍යයි, මම එය අගය කරමි. අපි නිර්දය ලෙස sciatica වලට පහර දෙන්නෙමු, මන්ද එය නිර්දය ලෙස වසංගතය වූ බැවිනි. එය බොහෝ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ වැඩවලින් ඉරා දමයි. ඔවුන් නිහඬව දුක් විඳිනවා. ඔවුන් නිදා ගන්නේ නැත, ඔවුන් ආතතියට පත් කරයි, එය බාධාවක් ඇති කරයි. එය අම්මාගේ ලෝකයේ සිදු වන අතර, සන්තෝෂවත් මවක් සන්තෝෂවත් පවුලක් වන නිසා එය මුළු පවුලටම සෘජුවම බාධා කරයි. ඉතින් අපිට කරන්න අවශ්‍ය සමස්ත දේ තමයි මෙතන වෙන්නේ මොනවද කියලා තක්සේරු කිරීම. ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝල සොයාගෙන ඔබට හැකි හොඳම විකල්ප ලබා දෙන්න. බොහොම ස්තුතියි යාලුවනේ, දෙවියන්ගේ පිහිටයි.