බං
ආපසු සායනය Scoop.it. Scoop.it 2007 දී Guillaume Decugis සහ Marc Rougier විසින් ජංගම දුරකථන සඳහා විජට් වේදිකාවක් වන Goojet ලෙස ආරම්භ කරන ලදී. Apple App Store හි ශීඝ්‍ර නැගීමෙන් පසුව, එහි විජට් තාක්ෂණය අනවශ්‍ය බවට පත් කළ අතර, සමාගම අන්තර්ගත අලෙවිකරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සිය උපාය මාර්ගය වෙනස් කර Scoop.it ලෙස නැවත නම් කරන ලදී. සමාගම 2010 අවසානයේ පුද්ගලික බීටා හි එහි වත්මන් අන්තර්ගත එකතු කිරීමේ සේවාව දියත් කළේය. 2011 නොවැම්බර් මාසයේ දී සියලුම පරිශීලකයින්ට නොමිලේ සේවාවක් ලෙස විවෘත කිරීමට පෙර.
වෙබ් අඩවිය එහි පරිශීලකයින්ට ඔවුන්ගේම වෙබ් පිටුවට ප්‍රකාශ කිරීමට සහ ඔවුන්ගේම සමාජ ජාල වෙත බෙදා ගැනීමට හැකි ඔවුන්ගේ උනන්දුවක් දක්වන මාතෘකා වල අන්තර්ගතය සොයා ගැනීමට හැකියාව ලබා දෙයි. Scoop.it වෙබ් අන්තර්ගත සැකසීමේ අවශ්‍යතාවය හඳුනාගෙන ඇති බලගතු බ්ලොග්කරුවන්ගෙන් අවධානයට ලක් විය. වෙබ් අඩවිය 1,000 දී ගෝලීය වශයෙන් ඉහළම වෙබ් අඩවි 2012 අතරට ඇලෙක්සා විසින් ශ්‍රේණිගත කරන ලද අතර, 2013 ජූලි වන විට, VentureBeat ට අනුව මිලියන 75 කට වඩා වැඩි පිරිසක් එය නරඹා ඇත. Inbound.org ද Scoop.it ලොව හොඳම අලෙවිකරණ තාක්ෂණ සමාගම් 50 අතරට ශ්‍රේණිගත කර ඇත. වෛද්ය ජිමිනෙස් වේදනාවෙන් පෙළෙන අයට උපකාර කිරීම සඳහා ඔහුගේ මෙහෙවර ඉදිරියට ගෙන යාමට මෙම වේදිකාව භාවිතා කරයි. ඔබට ඇති ඕනෑම ප්‍රශ්නයකට පිළිතුරු සඳහා කරුණාකර වෛද්ය ජිමිනෙස් අමතන්න 915-850-0900
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, නීතිඥයන්, මෙඩ්-නීත්යානුකූල කෝනර්, පුද්ගලික තුවාල, බං
නීති ප්‍රතිසංස්කරණ සඳහා එක්සත් ජනපද වාණිජ මණ්ඩලයේ ආයතනය හෝ ILR විසින් සිදු කරන ලද වර්තමාන අධ්‍යයනයකින්, "ඉහළ පුද්ගලික තුවාල නීතිඥයින්" සහ "El Paso අනතුරු නීතීඥ" වැනි වාක්‍ය ඛණ්ඩ ඇතුළුව Google හි ජනප්‍රිය සෙවුම් යෙදුම් යටතේ වඩාත්ම මිල අධික දැන්වීම් කිහිපයක් තීරණය විය. , හැකි සේවාදායකයකු එය මත ක්ලික් කළ සෑම අවස්ථාවකම පුද්ගලික තුවාල නීතිඥයින්ට දළ වශයෙන් ඩොලර් 700 ක් වැය වේ.
මෙම ඉහළ පිරිවැය නීතීඥවරුන් අතර නිශ්චිත වර්ධනය වන වෙළඳ ප්‍රචාරණ ප්‍රවණතාවක් පෙන්නුම් කර ඇති අතර, මෙම සංඛ්‍යාලේඛන ඔවුන්ගේ සිවිල් යුක්ති පද්ධතියේ අඛණ්ඩතාව අගය කරන ටෙක්සාන්වරුන් අතර විශාල සැලකිල්ලක් වර්ධනය කර ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලික තුවාල නීතිඥ ප්‍රචාරණ ප්‍රමාණය වැඩි වීමෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ යුක්තියට වඩා තණ්හාව ඉදිරියෙන් තබා නොමඟ යවන දැන්වීම් බවට පත් වී ඇති ආකාරයයි. තවද, මෙම ප්‍රචාරණ ක්‍රමය අධිකරණයට ප්‍රශ්නකාරී නඩු පැවරීමට හේතු විය හැකි අතර, නීත්යානුකූල නීතිමය හිමිකම් ඇති අය සඳහා වඩාත් ප්‍රමාදයන් සහ යුක්තිය ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සිදු කරයි.
නීති ප්‍රතිසංස්කරණ ආයතනයේ පර්යේෂණ අධ්‍යයනයට අනුව, එක්සත් ජනපදයේ පුද්ගලික තුවාල නීතිඥයින් 892 දී රූපවාහිනී ප්‍රචාරණය සඳහා ඩොලර් මිලියන 2015 ක් වැය කිරීමට ඇස්තමේන්තු කර ඇත, එය 531 දී ඩොලර් මිලියන 2008 සිට වර්ධනයකි. මෙම මිල අධික දැන්වීම් සඳහා ආයෝජනය කරන ලද විශාල මුදලක් විය. බොහෝ පුද්ගලික තුවාල නීතීඥයින් සේවාලාභියාගේ ආරක්ෂාව සහ සමස්ත සෞඛ්‍ය සහ යහපැවැත්ම කෙරෙහි උනන්දුවක් දක්වනවාට වඩා ඔවුන්ගේ සාක්කුවලට වඩා වැඩි කැමැත්තක් දක්වන ආකාරය පෙන්වීමට අධ්‍යයනයේ භාවිතා කර ඇත.
එක්සත් ජනපද වාණිජ මණ්ඩලය විසින් සිදු කරන ලද වර්තමාන අධ්‍යයනයෙන් ටෙක්සාස් හි විවිධ නගර පුද්ගලික තුවාල නීතීඥ ප්‍රචාරණයේ ඉහළම ජාතික ශ්‍රේණිගත කිරීම් අතරට ඇතුළත් කර ඇත. පෙර කාලය තුළ රූපවාහිනියේ පුද්ගලික තුවාල නීතිඥ දැන්වීම්වල සියයට 68 කින් වැඩි වීම, පසුගිය වසර අට තුළ පුද්ගලික තුවාල නීතිඥ රූපවාහිනී දැන්වීම්වල දළ වශයෙන් සියයට 68 ක වැඩිවීමක් ටෙක්සාස් හි හූස්ටන් හි වඩාත් කැපී පෙනෙන අතර එය එක්සත් ජනපදයේ හොඳම රූපවාහිනී වෙළඳපල 10 අතරට ශ්‍රේණිගත විය. 2015 දී නඩු විභාග නීතිඥ වෙළඳ දැන්වීම්.
මක්නිසාද යත් බොහෝ ටෙක්සාන්වරු ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයෙන් බහුතරයක් අන්තර්ජාලය සහ රූපවාහිනිය මත යැපීමට පටන් ගෙන ඇති බැවිනි 
තොරතුරු, සියලු ප්‍රයෝජනවත් සම්පත් සහ නොමඟ යවන නඩු ප්‍රචාරණයන් අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට පුද්ගලයන්ට හැකිවීම මූලික වේ. මීට අමතරව, බොහෝ පුද්ගලික තුවාල නීතිඥ වෙළඳ දැන්වීම් පාරිභෝගිකයින්ගේ තීරණවලට බලපෑම් කිරීමට උත්සාහ කිරීම ආරම්භ කර ඇති අතර, සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරුන්, චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් සහ වෛද්ය විශේෂඥයින්ගෙන් වෛද්ය ප්‍රතිකාර ලබා ගැනීමෙන් ඔවුන්ව මඟ හරිමින් මෙන්ම සැක සහිත නඩු වලට ඔවුන් නොමඟ යවයි.
පුද්ගලික තුවාල නීතිඥ වෙළඳ දැන්වීම්වල අරමුණ තේරුම් ගැනීමට මිනිසුන්ට පටන් ගත යුතුය. බොහෝ පුද්ගලික තුවාල නීතීඥයින් ක්රියා කරන්නේ ඔවුන්ගේම ආත්මාර්ථකාමීත්වය මත වන අතර එය බොහෝ විට සේවාදායකයින්ගේ සහ රෝගීන්ගේ යහපතට හේතු නොවේ. වින්දිතයින්ට උපකාර කිරීමට වඩා ඔවුන්ගේම බැංකු ගිණුම් විශාල කර ගැනීම මූලික අරමුණ වන බඳවා ගන්නන්ගෙන් ආරක්ෂා වීමට ටෙක්සාන්වරුන් ඉගෙන ගත යුතුය. ඔවුන්ගේ පියවීම් සඳහා ඔවුන්ට ලැබිය යුතු වෛද්ය ප්‍රතිකාර සහ ප්‍රතිකාර පිළිබඳ ප්‍රශ්න ඇති සේවාදායකයින් විමසිය යුත්තේ ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරයා, චිරොක්ට්‍රැක්ටර් හෝ වෛද්ය විශේෂ ist යෙකුගෙන් මිස පුද්ගලික තුවාල නීතීඥයෙකුගෙන් නොවේ. පසුව, සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් ඔවුන්ව මඟ පෙන්වීමට උත්සාහ කරන නොමඟ යවන වෙළඳ දැන්වීම් පිළිබඳව ජනතාව දැනුවත් විය යුතුය.
නොමඟ යවන පුද්ගලික තුවාල වෙළඳ දැන්වීම් මිනිසුන්ගේ සමස්ත සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම අවදානමට ලක් කළ හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, මෙම බොහෝ විට ආත්මාර්ථකාමී භාවිතයේ ප්‍රතිවිපාක වළක්වා ගැනීමට ක්‍රම තිබේ: නීතිඥයෙකුට ඔබේ වෛද්‍යවරයා, චිරොක්ට්‍රැක්ටර් හෝ වෛද්ය විශේෂඥයෙකු වීමට ඉඩ නොදෙන්න.
පුද්ගලික තුවාල නීතිඥයින් අද අන්තර්ජාලයේ සහ රූපවාහිනියේ ප්‍රචාරණය කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි. කෙසේ වෙතත්, මෑත අධ්‍යයනයන් පෙන්නුම් කිරීමට පටන් ගෙන ඇත්තේ දැන්වීම් බහුතරයකින්, ඒවායින් වැඩි ප්‍රතිශතයක් නොමඟ යවන, පුද්ගලික තුවාල සිදුවීමකට සම්බන්ධ වීමෙන් පසු මිනිසුන් වෛද්ය ප්‍රතිකාර සහ ප්‍රතිකාර වලින් ඈත් කරන බවයි.
මාකස් ජැන්ස් සැන් ඇන්ටෝනියෝ හි ටෙක්සාන්ස් හි නඩු අපයෝජනයට එරෙහි සභාපති වේ, www.tala.com.
වැඩි විස්තර සඳහා, කරුණාකර වෛද්ය ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900 .
Scoop.it හරහා උපුටා ගන්නා ලදී: www.dralexjimenez.com
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් විසිනි
අමතර මාතෘකා: බෙල්ලේ වේදනාව සහ ස්වයංක්‍රීය තුවාල
ගෙල වේදනාව මෝටර් රථ අනතුරකට සම්බන්ධ වීමෙන් පසු වඩාත් ප්රචලිත රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස සංලක්ෂිත වේ. ස්වයංක්‍රීය ඝට්ටනයක් අතරතුර, අධික වේගයේ බලපෑම හේතුවෙන් ශරීරය විශාල බලයකට නිරාවරණය වන අතර, ශරීරයේ සෙසු කොටස් එම ස්ථානයේ පවතින බැවින් හිස සහ බෙල්ල හදිසියේම එහා මෙහා වෙව්ලනු ලැබේ. මෙය බොහෝ විට ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළට හා ඒ අවට පටක වලට හානි හෝ තුවාල ඇති කරයි, බෙල්ලේ වේදනාව සහ කස පහර ආශ්‍රිත ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ අනෙකුත් පොදු රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | නීතිඥයන්, පුද්ගලික තුවාල, බං
පුද්ගලික තුවාල නඩු මැෂිමට ඉන්ධන සැපයීම
සමහර සංකේතාත්මක වෙළඳ ප්‍රචාරණ ව්‍යාපාර අප අතර අද්විතීය සංස්කෘතික බැඳීමක් ඇති කළ හැකි ආකාරයටම, අද රූපවාහිනී නරඹන්නන් සහ අන්තර්ජාලයේ සැරිසරන්නන් පොදු අත්දැකීමක් බෙදා ගනී. පුද්ගලික තුවාල නීතීඥ ප්‍රචාරක දැන්වීම් වලින් අපි සියල්ලෝම දැනුවත්ව සහ කෝපයට පත්ව සිටිමු, 'ඔබ කවදා හෝ තුවාල වී ඇත්නම්, නොමිලේ උපදේශනයක් සඳහා දැන්ම අමතන්න'
පුද්ගලික තුවාල නීතිඥ ප්‍රචාරණය අපගේ රූපවාහිනී තිර සහ පරිගණක සෙවීම් වල විශාල පැවැත්මකි. එය මේ රටේ නඩු අපයෝජනයේ විෂම චක්‍රයේ වඩාත්ම දෘශ්‍යමාන අංගය ද වේ. මෙම දැන්වීම් සඳහා මුදල් ලැබෙන්නේ කොහෙන්ද? පුද්ගලික තුවාල නීතිඥයින් බොහෝ විට කරුණු මත දුර්වල හෝ අසමතුලිත නීති මගින් පෝෂණය වන පොහොසත් නඩු ගොනු කරයි. මෙම නඩු වලින් ඔවුන් නෙළා ගන්නා ප්‍රතිලාභය අප නිරන්තරයෙන් දකින තුවාල දැන්වීම් විශාල ප්‍රමාණයට යයි, එබැවින් ඔවුන්ට වඩාත් සැක සහිත නඩු සඳහා තවත් පැමිණිලිකරුවන් බඳවා ගත හැකිය.
පසුගිය වසරේ ඩොලර් මිලියන 900 ක් පමණ වියදම් කර ඇත පුද්ගලික තුවාල නීති ප්‍රතිසංස්කරණ සඳහා එක්සත් ජනපද වාණිජ මණ්ඩලයේ වාර්තාවකට අනුව රූපවාහිනියේ පමණක් දැන්වීම්. ඔන්ලයින්, වාර්තාවට අනුව ඉහළම මිල අධික Google සෙවුම් පද 90න් සියයට 25කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් නඩු පැවරීමට සම්බන්ධ වන අතර ඉහළ මිල ගණන් ඉහළ ප්‍රචාරක ඉල්ලුම මත ලංසු තබා ඇත.
නඩු පවරන්නන් සඳහා 24/7 ප්‍රචාරණය කරන්නේ ඇයි? මහා වධහිංසා නඩු ගෙන ඒම සඳහා පුද්ගලික තුවාල නීතිඥයින් සඳහා 'පන්ති සාමාජිකයන්' නිර්මාණය කිරීම. දැන්වීම් සහ වෙබ් සබැඳි මගින් ලියාපදිංචි වූ මිලියන ගණනක් පැමිණිලිකරුවන්ට කුමක් සිදුවේද? ඒවා ගවයන් හෝ බඩ ඉරිඟු අනාගතයක් මෙන් නඩු උත්පාදකයින් විසින් මිල දී ගෙන විකුණනු ලැබේ. මෙම දැන්වීම් සත්‍යවාදී සහ සදාචාරාත්මක බව සහතික කර ගැනීමට නියාමනය කරන්නේ කවුද? දැන්වීම් දෙස බැලීමෙන් ඔබ අනුමාන කළ පරිදි, ඒවා කිසිසේත්ම නියාමනය කර නොමැති නමුත් ඒවා විය යුතුය!
මෙම ආක්‍රමණශීලී නඩුකාර බඳවා ගැනීම් සමන්විත වන්නේ නඩු අපචාර චක්‍රයේ කොටසක් පමණි - නඩු හිතකාමී නීති ඔවුන් වැඩි වැඩියෙන් නඩු ගොනු කරන විට පුද්ගලික තුවාල නීතීඥයින් පොහොසත් කරයි, සහ නඩු ධනවතුන් වැඩි වැඩියෙන් පැමිණිලිකරුවන් සහ ධනය උත්පාදනය කිරීම සඳහා රූපවාහිනී දැන්වීම් බිලියනයකට ආසන්න ප්රමාණයක් මිලදී ගනී. . නඩු අපයෝජනයේ ඉතිරි චක්‍රය වන්නේ පුද්ගලික තුවාල නීතිඥයින් දේශපාලන ව්‍යාපාරවලට තම මුදල් යෙදවීම සහ අසමතුලිත නීති ආරක්ෂා කිරීමට සහ නව නීති නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කරන නඩු ගැති දේශපාලනඥයන්ට සහාය වීමයි. ටිකක් සංකීර්ණයි වගේ? එය නොවේ, අපි එය ග්‍රැෆික්ස් කිහිපයක් සමඟින් සකස් කර ඇත මෙහි.
එබැවින් ඊළඟ වතාවේ ඔබ කළ යුතු දේ පිළිබඳ උපදෙස් දෙන පුද්ගලික තුවාල දැන්වීමක් දකින විට, මෙම කරුණු තුන මතක තබා ගන්න:
පුද්ගලික තුවාල නීතීඥ වෙළඳ දැන්වීම් විශාල වශයෙන් නියාමනය නොකළ ලෝකයේ ඔබ දකින සෑම දෙයක්ම ඔබ විශ්වාස නොකළ යුතුය.
පුද්ගලික තුවාල නීතිඥ ප්‍රචාරණය පාරිභෝගිකයන් නොමඟ යැවීමට සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍ය රැකවරණය වැනි වැදගත් කාරණා සම්බන්ධයෙන් බිය ගැන්වීමට හැකිය.
පුද්ගලික තුවාල නඩු බොහෝ විට එම නීතිඥයින් පොහොසත් කිරීම මිස වින්දිතයන් සම්පූර්ණ කිරීම නොවේ.
පුද්ගලික තුවාල දැන්වීම් සමඟ ඕනෑම දෙයක් සිදු වේ
අපේ රටේ නියාමන ආයතන ඇති අතර එහි මෙහෙවර ඇමරිකානු පාරිභෝගිකයින් සඳහා වෙළඳ දැන්වීම් නිරවද්‍ය සහ සරල බව සහතික කිරීම වන අතර, එක් කණ්ඩායමක් වෙළඳ ප්‍රචාරණ රෙගුලාසි මග හරියි: පුද්ගලික තුවාල නීතිඥයින්. මෙම කණ්ඩායම මෙම පුද්ගලික තුවාල නීතිඥයින් මිලියන ගණනක් බවට පත් කරන නඩු වලට විභව පැමිණිලිකරුවන් ආකර්ෂණය කර ගැනීම සඳහා සනාථ නොකළ හෝ අතිශයෝක්තියෙන් යුත් ප්‍රකාශ කරමින් දැන්වීම් වලින් ගුවන් තරංග සහ අන්තර්ජාලය පිරී යයි.
සෞඛ්‍ය අනතුරු පිළිබඳ අනතුරු ඇඟවීම් හෝ අතුරු ආබාධ පිළිබඳ දීර්ඝ ලැයිස්තුවක් සහ රෝගීන්ට මුදල් වන්දි ලබා දෙන බවට පොරොන්දු වන අශුභ දැන්වීම් අපි කවුරුත් හොඳින් දනිමු. එහෙත් මෙම සංවේදී නඩු දැන්වීම් අහිතකර සෞඛ්‍ය බලපෑමක් අත්විඳීමේ අඩු සම්භාවිතාව හෙළි නොකරයි. ඒ මන්ද යත්, නඩු දැන්වීම් වෙනත් කර්මාන්ත සඳහා වන ප්‍රචාරණයට සමාන නිරවද්‍යතාව සහ හෙළිදරව් කිරීම සඳහා එකම මට්ටමේ අධීක්ෂණයකට යටත් නොවන බැවිනි.
සෞඛ්‍ය ප්‍රතිකාර ගැන සාකච්ඡා කරන අනෙකුත් දැන්වීම් කෙතරම් දැඩි ලෙස නියාමනය කර ඇත්ද යන්න දෙස බලන විට විෂමතාව පැහැදිලි වේ. ෆෙඩරල් වෙළඳ කොමිසම (FTC) සමාගමේ නිෂ්පාදිතය පාරිභෝගිකයින්ගේ සෞඛ්‍යයට බලපෑම් කළ හැකි සියලුම පාරිභෝගික නිෂ්පාදන දැන්වීම් නියාමනය කරයි, මෙම දැන්වීම් පහත සඳහන් පරිදි කළ යුතු බව අවධාරනය කරයි:
- සත්‍යවාදී සහ නොරැවටෙන්න
- හිමිකම් තහවුරු කිරීමට සාක්ෂි තිබේ
- අසාධාරණ නොවන්න, සහ
- ගැනුම්කරුවන්ට බලපෑම් කළ හැකි ඕනෑම තොරතුරක් හෙළි කරන නිවැරදි සාක්ෂි පමණක් ඇතුළත් කරන්න
මෙම අවශ්‍යතා කිසිවක් නඩු දැන්වීම් සඳහා නොපවතී, සෞඛ්‍ය ප්‍රතිකාර හෝ නිෂ්පාදනවල බලපෑම් පිළිබඳව ඔවුන්ට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් පැවසිය හැක. නියාමනයකින් තොරව, පුද්ගලික තුවාල නීතිඥයින්ට නිෂ්පාදන අවදානම් නාට්‍ය කළ හැකි අතර ප්‍රතිලාභ කිසිවක් පිළි නොගනී.
අතිරේකව, ෆෙඩරල් ඖෂධ පරිපාලනය (FDA) විසින් නිෂ්පාදන හිමිකම් වෙළඳ දැන්වීම් සමතුලිත ආකාරයකින් බෙහෙත් වට්ටෝරු ඖෂධයක ප්‍රතිලාභ සහ අවදානම් ඉදිරිපත් කළ යුතුය. ඖෂධයේ වඩාත්ම වැදගත් අවදානම් ලැයිස්තුගත කිරීමට සමාගම් අවශ්ය වේ. FTC හා සමානව, FDA විසින් මෙම දැන්වීම් කිසිදු ආකාරයකින් අසත්‍ය හෝ නොමඟ යවන සුළු නොවිය යුතුය.
බොහෝ විට හිතාමතාම නොමඟ යවන නඩු දැන්වීම් සඳහා මෙම සීමා කිරීම් අදාළ නොවේ. සියලුම අලෙවි කළ හැකි හිමිකම් සඳහා මත්ද්‍රව්‍ය සමත් විය යුතු බවට දැඩි පරීක්‍ෂණයක් සහ හිමිකම් සනාථ කිරීමක් ඇත, නමුත් නඩු දැන්වීම් සඳහා එවැනි ක්‍රියාවලියක් නොමැත. මේ අනුව, පුද්ගලික තුවාල නීතිඥයින් විසින් පත් කර ඇති හෝ ඔවුන්ගේ වැටුප් ලේඛනයේ සිටින වෛද්‍යවරුන්ගේ අධ්‍යයනවලින් සනාථ නොකළ හිමිකම් සහිත දැන්වීම් අපි දකිමු. එය සරලව සමතුලිත නොවන බව පෙනේ.
රූපලාවණ්‍ය දැන්වීම් පවා නඩු දැන්වීම්වලට වඩා දැඩි ලෙස නියාමනය කරනු ලැබේ. රූපලාවණ්‍ය දැන්වීම් FTC වෙනත් කර්මාන්ත සඳහා භාවිතා කරන ප්‍රචාරණ රෙගුලාසි වලට යටත් වේ (එනම් සාධාරණ, සාක්ෂි මගින් පිටුබලය, නොමඟ යවන සුළු නොවන යනාදිය.) මෙම රෙගුලාසි පවතින්නේ හේතුවක් නිසා වන අතර පුද්ගලික තුවාල නීතීඥ දැන්වීම් ද ඒ සඳහාම පැවැත්විය යුතුය. අනෙකුත් වෙළඳ දැන්වීම්කරුවන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින පරිදි ප්රමිති.
නඩු දැන්වීම්වලට නොමඟ යවන සුළු ප්‍රකාශ කිරීමට ඉඩ දීමෙන් හානියක් ඇත - මෙම වල්, නියාමනය නොකළ ප්‍රකාශයන් නැවත නැවතත් ඇසෙන පාරිභෝගිකයින්ට එය අනතුරුදායක විය හැකිය. ඇමරිකානු පාරිභෝගිකයින් පුද්ගලික තුවාල නීතිඥ වෙළඳ දැන්වීම් වලින් යටවී ඇත - අපට ඔවුන්ගෙන් ගැලවිය නොහැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, රට පුරා, පුද්ගලික තුවාල නීතිඥයින් මෙම වෙළඳ දැන්වීම සඳහා සෑම මසකම ඩොලර් මිලියන 75 දක්වා වියදම් කරයි.
භීතිය ඇති කරන දැන්වීම්වල මෙම ප්‍රහාරයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, රෝගීන් වැඩි වැඩියෙන් සෞඛ්‍ය සත්කාර ප්‍රතිකාර නතර කරමින් සිටින අතර ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරයා විශ්වාස කරන පරිදි ඔවුන්ට සැලකිය යුතු ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන අතර කුඩා අවදානමක් ඇත. ඇමරිකානුවන් ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරුන් වෙනුවට නියාමනය නොකළ දැන්වීම් වලට සවන් දෙති, එය වෛද්‍යවරුන් සැලකිලිමත් වේ. ඒ නිසා ඇමරිකානුවා වෛද්ය වෛද්‍යවරුන් සහ වෛද්ය සිසුන් 200,000කට අධික සංඛ්‍යාවක් නියෝජනය කරන සංවිධානයක් වන සංගමය, ඖෂධ නතර කිරීමට පෙර රෝගීන් ප්‍රථමයෙන් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු බවට අනතුරු ඇඟවීමක් සමඟ නඩු දැන්වීම් පළ කරන ලෙස නිර්දේශ කළේය.
මෙම වෙළඳ ප්‍රචාරණ උපක්‍රම බලාපොරොත්තු වන්නේ නඩු උත්පාදනය කිරීම සහ පුද්ගලික තුවාල නීතිඥයින් පොහොසත් කිරීමයි. නඩු ප්‍රචාරණයේදී පාරිභෝගිකයින්ට වැඩි වගකීමක් සහ හෙළිදරව්වක් ලැබිය යුතු අතර ඉල්ලා සිටිය යුතුය. දැනට, මෙම දැන්වීම් සෑම විටම නිවැරදි නොවන බව පාරිභෝගිකයින් විසින් හඳුනා ගත යුතු අතර, පුද්ගලික තුවාල නීතිඥයින්ට නඩු වලට ප්‍රේක්ෂකයින් බිය ගැන්වීමට කැමැත්තක් ඇත. එයට හසු නොවන්න, ඔවුන්ගේ ජාලයට හසු නොවන්න.
පුද්ගලික තුවාල නීතිඥයින් සඳහා විශාල දත්ත විශාල මුදලක් වන්නේ කෙසේද?
Texans Against Lawsuit Abuse, Dallas Morning News හි කර්තෘ වෙත මෑතක ලිපියක් මගින් විශාල දත්ත සහ ඇතැම් නඩු වල වැඩි වීම පිළිබඳව අපගේ පිළිගැනීම බෙදා ගත්හ. එය හොඳ මතක් කිරීමක් ලෙසද ක්රියා කරයි:නීතිඥයෙකුට ඔබේ වෛද්‍යවරයා වීමට ඉඩ නොදෙන්න.
අපගේ සෞඛ්‍ය සේවා පද්ධතියේ වියදමින් ඩොලර් මිලියන ගණනක් ඉපැයීමේ ක්‍රම සෙවීමේ ඉතිහාසයක් ටෙක්සාස් නඩු නීතීඥයින්ට ඇත, අවසානයේ සෞඛ්‍ය සේවා සඳහා ප්‍රවේශය අඩු කිරීම, පාරිභෝගික භාණ්ඩවල පිරිවැය ඉහළ නැංවීම සහ රැකියා උත්පාදනය සීමා කිරීම.
මෑත කතාව, "සෞඛ්‍ය රක්‍ෂණකරුවන් බිය වන්නේ ටෙක්සාස් නඩු විභාගයේ නීතීඥයින් බිලියන ගණනක් සොයමින් සිටින බවයි, නමුත් නීතිඥයින් පවසන්නේ එය අතිශයෝක්තියක්" (මාර්තු 30), විශාල දත්ත සහ සෞඛ්‍ය සේවයේ එකතුව පුද්ගලික තුවාල නීතිඥයින් සඳහා රන් ආකරයක් නිර්මාණය කළ හැකි ආකාරයයි.
එබැවින්, රෝගී හෝ තුවාල වූ පාරිභෝගිකයින්ට වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් නොව නීතිඥයෙකුගෙන් ඇමතුමක් ලැබෙන විට, Texans Against Lawsuit Abuse නව Sick of Lawsuits හරහා ප්‍රවේශම් වන ලෙස ඉල්ලා සිටී (www.sickoflawsuits.org) උද්ඝෝෂනය. නොමග යවන රූපවාහිනී සහ අන්තර්ජාල ප්‍රචාරණ සඳහා වැය කරන මිලියන ගණන් මුදල් ගැන මහජනතාව දැනුවත් විය යුතුය.
"නීතිඥයෙකුට ඔබේ වෛද්‍යවරයා වීමට ඉඩ නොදෙන්න," යනු ඥානවන්ත උපදෙසක් වන අතර, ටෙක්සාන්ස්වරුන්ට සවන් දී ක්රියා කිරීම සහතික කිරීමට TALA ක්රියා කරයි. නඩු දැන්වීම් නොකියන දේ හානිකර විය හැක. පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ නඩු සම්බන්ධයෙන්, පාරිභෝගිකයින් මූලාශ්‍රය ප්‍රවේශමෙන් පරීක්ෂා කළ යුතුය.
Jennifer Harris, Austin, Texans Against Lawsuit Abuse (Dalas Morning News විසින් ප්‍රකාශිත පරිදි)
Scoop.it හරහා උපුටා ගන්නා ලදී: www.elpasochiropractorblog.com
පුද්ගලික තුවාල නීතිඥ ප්‍රචාරණය අපගේ රූපවාහිනී තිර සහ පරිගණක සෙවීම් වල විශාල පැවැත්මකි. එය මේ රටේ නඩු අපයෝජනයේ විෂම චක්‍රයේ වඩාත්ම දෘශ්‍යමාන අංගය ද වේ. මෙම දැන්වීම් සඳහා මුදල් ලැබෙන්නේ කොහෙන්ද? පුද්ගලික තුවාල නීතීඥයින්ට බොහෝ විට කරුණු මත දුර්වල හෝ අසමතුලිත නීති මගින් පෝෂණය වන පොහොසත් නඩු ගොනු කරයි. ඔබට ඇති ඕනෑම ප්‍රශ්නයකට පිළිතුරු සඳහා කරුණාකර වෛද්ය ජිමිනෙස් අමතන්න915-850-0900
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ස්නායු තුවාල, ස්නායු රෝගය, පෝෂණ, බං
පර්යන්ත ස්නායු රෝග යනු ස්නායු ආබාධ හෝ අක්රිය වීම සිදු වන වෛද්ය තත්වයක් වන අතර, හිරි වැටීම හෝ දැවෙන සංවේදනයන් හෝ අත් සහ පාදවල හිරිවැටීම වැනි පොදු රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. ස්නායු රෝගයේ ප්‍රභවය බොහෝ විට රෝග විනිශ්චය කිරීමට අපහසු විය හැකි නමුත් තත්වයේ වර්ධනයට දායක විය හැකි සමහර සාධක ඇතුළත් වේ: විටමින් ඌනතාවය, කම්පන සහගත තුවාල, දියවැඩියාව, රසායනික චිකිත්සාව, මත්පැන්, ආසාදන, වකුගඩු රෝග, පිළිකා සහ විෂ වලට නිරාවරණය වීම.
මෙම තත්වයේ වර්ධනයට වගකිව යුතු බොහෝ විට වාර්තා වන සාධක මේවා වුවද, මිනිසුන් දිනපතා සහ විශාල වශයෙන් අනුභව කරන බොහෝ පොදු ආහාර නිසා පර්යන්ත ස්නායු රෝග තත්ත්වය නරක අතට හැරිය හැක. පහත දැක්වෙන්නේ ස්නායු ආබාධ සහ අකර්මන්‍යතාවය උග්‍ර කිරීමට මෙන්ම ස්නායු රෝගයේ වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ වැඩි කළ හැකි විවිධ ආහාර වේ.
ග්ලූටන්
පළමුවෙන්ම, ග්ලූටන් යනු කුමක්ද? ග්ලූටන් යනු තිරිඟු, බාර්ලි සහ රයි වල ඇති ගබඩා ප්‍රෝටීනයකි. ග්ලූටන් හි වඩාත් සුලභ ප්‍රභවයන් අතර පාන්, ධාන්ය වර්ග, පැස්ටා, රතිඤ්ඤා, කුකීස්, කේක්, පේස්ට්‍රි සහ සුදු, තිරිඟු, කේක් හෝ ෙබ්කිං පිටි අඩංගු සියලුම ආහාර ඇතුළත් වේ.
ග්ලූටන් ආසාත්මිකතාවයක් ලෙස වඩාත් හොඳින් විස්තර කර ඇති සෙලියාක් රෝගය ඇති පුද්ගලයින්, ග්ලූටන් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, පර්යන්ත ස්නායු රෝග ලක්ෂණ අවුලුවාලීමට සහ නරක අතට හැරිය හැක. සෙලියාක් රෝගයෙන් පෙළෙන වැඩිහිටියන්ගෙන් සියයට 50 ක් පමණ මෙම ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධය ඇති බව පවා නොදනිති. සෙලියාක් රෝගය, කලින් සඳහන් කළ පරිදි, ග්ලූටන් වලට ආසාත්මිකතාවයකි, කෙසේ වෙතත්, බොහෝ පුද්ගලයින්ට සෙලියාක් රෝගයකින් තොරව ග්ලූටන් වලට සංවේදීතාවයක් තිබිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක්සත් ජනපදයේ මිලියන 18 ක ජනතාවක් මේ වන විට යම් ආකාරයක ග්ලූටන් සංවේදීතාවයකින් පෙළෙන බව හඳුනාගෙන ඇත. ග්ලූටන් සංවේදීතාව සහ සෙලියාක් රෝගය යන දෙකම හිරි වැටීම් සහ හිරිවැටීම් මෙන්ම අනෙකුත් ස්නායු රෝග ලක්ෂණ ඇති කිරීමට හෝ වැඩි කිරීමට හේතු විය හැක.
ඔබට කිසියම් ආකාරයක ග්ලූටන් සංවේදීතාවයක් හෝ අසාත්මිකතා තිබේ නම්, ගබඩා ප්‍රෝටීන් සඳහා සුදුසු විකල්ප ඇතුළත් වේ: සහල්, ඕට් මස්, ඉරිඟු සහ සහල් මත පදනම් වූ ධාන්ය වර්ග, ග්ලූටන් රහිත ලෙස ලේබල් කර ඇති පාන් සහ අර්තාපල්.
පිරිපහදු කළ ධාන්ය
පිරිපහදු කළ ධාන්ය මගින් පර්යන්ත ස්නායු රෝග උග්‍ර කළ හැකිය, මන්ද මේවා ඉහළ ග්ලයිසමික් , එනම් ඒවා ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටමට විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. පිරිපහදු කළ සීනි රුධිරයේ සීනි වැඩිවීමට හේතු වන නිසා, ශරීරය පුරා දැවිල්ල වැඩි වන අතර, ඒ හා සම්බන්ධ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ නරක අතට හැරේ. නිදන්ගත දැවිල්ල පර්යන්ත ස්නායු රෝගයට හේතු විය හැකි අතර ස්නායු ආබාධ නරක අතට හැරේ, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස වේදනාව වැඩි වන අතර ශරීරයේ බොහෝ ව්‍යුහයන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු වේ.
දියවැඩියා සංගමයට අනුව, ශරීරයේ ග්ලයිසමික් මට්ටම පාලනය කිරීම පූර්ව දියවැඩියා හෝ දියවැඩියාව හා සම්බන්ධ ස්නායු රෝගයේ ප්‍රගතිය වැළැක්වීම සඳහා වඩාත් effective ලදායී උපාය මාර්ගය විය හැකි අතර එය ආබාධයට වඩාත් පොදු හේතුව වේ.
ශරීරයේ ග්ලයිසමික් පාලනය සඳහා, සුදු සහ තිරිඟු පාන්, පොහොසත් පැස්ටා, සුදු සහ ක්ෂණික සහල්, අඩු කෙඳි සහිත ධාන්ය වර්ග සහ පෙරිට්සල්, අර්තාපල් චිප්ස් සහ රතිඤ්ඤා වැනි සැකසූ කෙටි ආහාර ඇතුළු පිරිපහදු කළ ධාන්ය සහ නිෂ්පාදන ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. පෝෂ්‍යදායී සමස්ත ශ්‍රේණියේ විකල්ප අතරට ඕට්ස්, බාර්ලි, දුඹුරු සහල්, ක්විනෝවා සහ මෙනේරි ඇතුළත් වේ.
එකතු කළ සීනි
උක් සීනි, ඉරිඟු සිරප් සහ ඉහළ ෆෲක්ටෝස් බඩ ඉරිඟු සිරප් වැනි ආහාරවලට එකතු කරන අතිරේක සීනි අපගේ ප්‍රියතම කෑම වර්ග බොහොමයකට මිහිරි රසයක් එක් කරයි, නමුත් මේවා ආහාර සඳහා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඉතා ස්වල්පයක් සපයන අතර අවසානයේ පර්යන්ත ස්නායු රෝගය හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ වැඩි කරයි.
එකතු කරන ලද සීනිවල පොදු මූලාශ්‍රවලට ඇතුළත් වන්නේ: සාමාන්‍ය සිසිල් බීම, කැන්ඩි, කිරි චොකලට්, සීනි සහිත ධාන්ය වර්ග, පෑන්කේක් සිරප්, ජෙලි, ශීත කළ අතුරුපස සහ වාණිජමය වශයෙන් බේක් කරන ලද කේක්, කුකීස්, පේස්ට්‍රි සහ පයි. ශරීරයේ රුධිර සීනි මට්ටම. මීට අමතරව, එකතු කළ සීනිවලින් පොහොසත් ආහාර බොහෝ විට දුර්වල පෝෂක ආහාර ගැනීම සමඟ සම්බන්ධ වේ.
නරක අතට හැරෙන ස්නායු රෝග ලක්ෂණ වලට තුඩු දිය හැකි පෝෂණ ඌනතාවයන්ගෙන් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, සීනි සහිත කෙටි ආහාර වෙනුවට පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්ය වැනි ස්වාභාවික සීනි සහිත පෝෂ්‍යදායී ආහාර තෝරන්න.
නරක මේද
ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් මෙන්ම මේද ඔබේ ආහාර වේලට අත්යවශ්ය වන අතර ඒවා ශරීරයට ශක්තිය සැපයීමට සහ විවිධ විටමින් සහ නිෂ්පාදන හෝමෝන සැකසීමට අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, අපගේ ආහාර වේල හොඳ මේදවලට සාපේක්ෂව බොහෝ දුරට නරක මේද වලින් සමන්විත වන විට, බොහෝ සංකූලතා ශරීරයට බලපෑම් කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
නරකම ආහාර මේද වර්ගය ට්‍රාන්ස් මේද වේ. ට්‍රාන්ස් මේද සාමාන්‍යයෙන් හයිඩ්‍රජනීකෘත තෙල් හෝ අර්ධ වශයෙන් හයිඩ්‍රජනීකෘත තෙල් ලෙස ලේබලවල ලැයිස්තුගත කර ඇත. මේවා ශරීරයේ දැවිල්ල වැඩි කිරීමට, නරක කොලෙස්ටරෝල් හෝ LDL වැඩි කිරීමට සහ පර්යන්ත ස්නායු වලට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දීමට අවශ්ය කුඩා රුධිර නාල වලට හානි කළ හැකි ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය කිරීමට දායක විය හැක.
මේද මස් සහ කිරි නිෂ්පාදනවල බහුලව දක්නට ලැබෙන සංතෘප්ත මේද බොහෝ විට වෛද්ය ක්ෂේත්‍රය තුළ නරක නමක් ලබා දෙන නමුත් හාවඩ් හෙල්ත් ප්‍රකාශනවල එක් අධ්‍යයනයක් ඇතුළුව පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අලිගැට පේර වැනි පලතුරු වලින් සංතෘප්ත මේදය මධ්‍යස්ථ ප්රමාණයක් සහිත ආහාර වේලක් බවයි. පොල් තෙල්, හෘද වාහිනී පද්ධතියට පුළුල් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකිය. වැඩිදුර අධ්‍යයනවලින් නිගමනය වූයේ සත්ව සන්තෘප්ත මේදය කුඩා හෝ මධ්‍යස්ථ පරිභෝජනයෙන් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ද ලබා ගත හැකි බවයි. අලිගැට පේර, ඇට වර්ග, බීජ, පොල්තෙල් සහ ගිතෙල් ඇතුළු සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ප්‍රභවයන් මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණවලින් අනුභව කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
කිරි නිෂ්පාදන
කිරි යනු අපගේ නවීන ආහාර වේලෙහි වඩාත් ගිනි අවුලුවන ආහාර වලින් එකකි, දෙවනුව ග්ලූටන් වලට පමණි. එය ජනගහනයෙන් විශාල ප්රතිශතයක දැවිල්ල ඇති කරයි. දැනටමත් පර්යන්ත ස්නායු රෝග වර්ධනය වී ඇති පුද්ගලයින්ට යම් ආකාරයක ස්නායු හානියක් ඇති අතර දැවිල්ල ස්නායු වලට තවදුරටත් බලපෑම් කළ හැකිය, පසුව ස්නායු රෝග හා සම්බන්ධ වේදනාව සහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ වැඩි කරයි. කිරි ආහාර පරිභෝජනය නිසා ඇතිවන දැවිල්ල ද බඩ පිපීම, වායුව, මලබද්ධය, පාචනය වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටළු ඇති කළ හැකි අතර ඔටිසම් හැසිරීම් නරක අතට හැරිය හැක.
අප ගන්නා ආහාර ස්නායු රෝග වලට බලපාන්නේ ඇයි?
අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම, අප ගන්නා ආහාර අපගේ ශරීරයට නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට අවශ්ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙයි. නිසි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිව, අපගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් දුක් විඳිය හැකි අතර අපගේ සමස්ත සෞඛ්යය හා යහපැවැත්ම පිරිහීමට ලක් විය හැක. අප ගන්නා ආහාර අපගේ යහපැවැත්ම සඳහා මූලික වේ.
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ යනු ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ වර්ධනය, සංවර්ධනය, අලුත්වැඩියාව සහ නඩත්තුව සඳහා මූලික වන ආහාරවල අඩංගු ද්‍රව්‍ය වේ. පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේලෙහි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැති නම්, ඔහුගේ සෞඛ්‍යයට බලපෑම් ඇති විය හැකිය. පෝෂණ ඌනතාවයන් ඇති වන්නේ ඉතා කුඩා සම්පූර්ණ ආහාර සහිත ක්ෂණික ආහාර, කසළ ආහාර හෝ සැකසූ ආහාර වලින් සෑදූ ආහාර ගැනීමෙනි. මීට අමතරව, සෝඩා, කෝපි, ශක්තිජනක බීම, සීනි සහිත බීම සහ මධ්‍යසාර වැනි සාමාන්‍ය පාන වර්ග පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරයේ අත්යවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ක්ෂය විය හැක, එනම්: විටමින් බී 1, බී 6, බී 12, ෆෝලික් අම්ලය, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් යනාදිය.
සමස්ත සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සඳහා සුදුසු කාර්යයන් ඉටු කිරීම සඳහා අවශ්ය ද්‍රව්‍ය ලබා දීමෙන් අපගේ ශරීරයට ඵලදායි ලෙස ක්රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් ලබා දීම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ භාරව සිටී. අවසාන වශයෙන්, අප ගන්නා ආහාර පර්යන්ත ස්නායු රෝග වැනි රෝග නඩත්තු කිරීමට, වැළැක්වීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට ඖෂධයක් ලෙස ක්රියා කළ හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.
වැඩි විස්තර සඳහා, කරුණාකර වෛද්ය ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900 .
Scoop.it හරහා උපුටා ගන්නා ලදී: www.dralexjimenez.com
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් විසිනි
අමතර මාතෘකා: බෙල්ලේ වේදනාව සහ ස්වයංක්‍රීය තුවාල
ගෙල වේදනාව මෝටර් රථ අනතුරකට සම්බන්ධ වීමෙන් පසු වඩාත් ප්රචලිත රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස සංලක්ෂිත වේ. ස්වයංක්‍රීය ඝට්ටනයක් අතරතුර, අධික වේගයේ බලපෑම හේතුවෙන් ශරීරය විශාල බලයකට නිරාවරණය වන අතර, ශරීරයේ සෙසු කොටස් එම ස්ථානයේ පවතින බැවින් හිස සහ බෙල්ල හදිසියේම එහා මෙහා වෙව්ලනු ලැබේ. මෙය බොහෝ විට ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළට හා ඒ අවට පටක වලට හානි හෝ තුවාල ඇති කරයි, බෙල්ලේ වේදනාව සහ කස පහර ආශ්‍රිත ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ අනෙකුත් පොදු රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | අභාවයට පත් නිරාහාරය, ස්වභාවික සෞඛ්යය, ස්නායු තුවාල, ස්නායු රෝගය, බං, බර අඩුවීම
පර්යන්ත ස්නායු රෝග බොහෝ විට වර්ධනය වන්නේ පූර්ව දියවැඩියා රෝගය කලින් හඳුනාගෙන ඇති රෝගීන් තුළ ය. Utah විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන්ට අනුව, ඉක්මන් මැදිහත්වීම් මගින් මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ සමස්ත සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. වැඩිදුර පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ පර්යන්ත ස්නායු ආබාධ පූර්ව දියවැඩියා සහ තරබාරුකම සමඟ ආරම්භ වන බවයි.
එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටියන් තිදෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුට වඩා, මිලියන 86 ක පමණ ජනතාවකට පූර්ව දියවැඩියා රෝගය ඇත. නිසි ශරීර බර සහ මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොමැතිව, මෙම පුද්ගලයින්ගෙන් සියයට 15 ත් 30 ත් අතර ප්‍රමාණයකට වසර 2 ක් තුළ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳිය හැකිය.
“පූර්ව දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ස්නායු රෝග වේදනාව ගැන අපි මීට වසර 3-5 කට පෙර කළාට වඩා බොහෝ දේ දැන් අපි දනිමු. ස්නායු රෝග පූර්ව දියවැඩියා රෝගීන්ට අඛණ්ඩව බලපායි, ”සෝල්ට් ලේක් සිටි හි යූටා විශ්ව විද්‍යාලයේ MD සහ ස්නායු විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය වෛද්ය රොබ් සිංගල්ටන් ප්‍රකාශ කළේය. "අපි සිතන්නේ තරබාරුකම සහ තොල්වල හෝ මේදවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ ක්‍රියාකාරීත්වය ඇත්ත වශයෙන්ම ගැටළු ඇති කරන බවයි."
මිචිගන් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් කරන ලද සහ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද තවත් පර්යේෂණ අධ්‍යයනයකදී ජෑම් ස්නායු පද්ධතිය, පර්යන්ත 
තරබාරුකමෙන් පෙළෙන රෝගීන්ගේ ස්නායු රෝග සාමාන්‍යයෙන් හඳුනාගෙන ඇත, කෙට්ටු, පාලනය කරන රෝගීන් සමඟ සසඳන විට සාමාන්‍ය රුධිර සීනි මට්ටමක් තිබුණද. පූර්ව දියවැඩියා සහ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් තුළ ස්නායු රෝග අනුපාතය වැඩි වී ඇති බව මෙම අධ්‍යයනයම අතිරේකව තහවුරු කර ඇති අතර, පර්යේෂකයන් නිගමනය කළේ පූර්ව දියවැඩියාව, දියවැඩියාව සහ තරබාරුකම පර්යන්ත ස්නායු රෝගයේ පරිවෘත්තීය ධාවකයන් විය හැකි බවයි.
වෛද්ය සිංගල්ටන් සහ ඔහුගේ පර්යේෂකයන් කණ්ඩායම පූර්ව දියවැඩියා සහ පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය හා සම්බන්ධ පර්යන්ත ස්නායු රෝග මෙන්ම එම තත්ත්වය සඳහා වඩාත් සුදුසු ප්‍රතිකාර ක්‍රම මොනවාද යන්න අධ්‍යයනය කරමින් සිටිති. පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ ආඝාතය අත්විඳීමේ අවස්ථාව වැඩි කරන අවදානම් සාධක සමූහයක් ලෙස සංලක්ෂිත වේ. අවදානම් සාධක ඇතුළත් වේ: අධි රුධිර පීඩනය; ඉහළ රුධිර ග්ලූකෝස්, අධික කොලෙස්ටරෝල් සහ උදර මේදය. ඔවුන්ගේ පර්යේෂණය පුරාවටම, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහිත බොහෝ රෝගීන්ට පූර්ව දියවැඩියා සහ පර්යන්ත ස්නායු රෝග ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.
පූර්ව දියවැඩියා රෝගීන්ට ස්නායු රෝග වේදනාවක් ඇති විට, ව්‍යායාම මගින් ස්නායු රෝග වේදනාව අඩු කර ගත හැකි අතර කලවා සහ වළලුකරයේ අභ්‍යන්තර චර්ම ස්නායු තන්තු වැඩි කළ හැකි බව අපි ඔප්පු කර ඇත්තෙමු. අපි දැන් එම අධ්‍යයනය ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීමේ ක්‍රියාවලියක යෙදී සිටිමු," වෛද්ය රොබ් සිංගල්ටන් අන්තරාසර්ග විද්‍යා උපදේශකයෙකු සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී පැහැදිලි කළේය. ඔබ ලිපිඩ හෝ කොලෙස්ටරෝල්, ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ග්ලූකෝස් මට්ටම වැඩි දියුණු කළ යුතුය. ජීවන රටාවේ ගැටළු විසඳිය යුතුය.
පූර්ව දියවැඩියා සහ පර්යන්ත ස්නායු රෝග අතර සම්බන්ධය
නව පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් පූර්ව දියවැඩියා රෝගය සහ පර්යන්ත ස්නායු රෝග අතර සම්බන්ධය ඇගයීමට ලක් කර ඇත. Diabetes Care හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, ටොරොන්ටෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ ආචාර්ය ක්‍රිස්ටීන් ලී, ආචාර්ය ක්‍රිස්ටීන් ලී තීරණය කළේ පූර්ව දියවැඩියා රෝගය ස්නායු ආබාධ හා අක්‍රියතාවයට සමාන අවදානම් ඇති කරන බවත්, එය බොහෝ විට පර්යන්ත ස්නායු රෝග වර්ධනය වීමට හේතු වන බවත්ය. .
පර්යන්ත ස්නායු රෝග දියවැඩියා ව්‍යාධිජනකයේ මුල් අවධියේදී ආරම්භ වන බව සාක්ෂිවලින් පෙනී යයි. ආචාර්ය ලී සහ අනෙකුත් පර්යේෂකයන් පුද්ගලයන් 467 දෙනෙකු ඇගයීමට ලක් කළහ. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ පර්යන්ත ස්නායු රෝග සාමාන්‍ය ග්ලූකෝස් මට්ටම් සහිත වැඩිහිටියන්ගෙන් සියයට 29 ක් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර එය පෙර දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන වැඩිහිටියන්ගෙන් සියයට 49 ක් සහ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන වැඩිහිටියන්ගෙන් සියයට 50 ක් පමණ වේ. පූර්ව දියවැඩියා රෝගය හෝ වසර 3 ක කාලය තුළ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යාම හේතුවෙන් පර්යන්ත ස්නායු රෝග සහ ස්නායු ආබාධ හෝ අක්‍රියතාව වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි වන බව පර්යේෂකයන් විසින් තහවුරු කරන ලදී.
"නිසි ආහාර සහ ව්‍යායාම ඇතුළත් ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම වැනි පූර්ව මැදිහත්වීම්, දරුණු ස්නායු සංකූලතා වැලැක්වීම සඳහා අවසානයේ අත්යවශ්ය විය හැකිය" යනුවෙන් වෛද්ය ක්‍රිස්ටීන් ලී ප්‍රකාශ කළේය. 2006 දී Dr. Rob Singleton විසින් Diabetes Care හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද තවත් අධ්‍යයනයක් මෙම ප්‍රකාශයට සහාය විය. වෛද්ය සින්ගල්ටන් සහ අනෙකුත් පර්යේෂකයන් නිගමනය කළේ ආහාර වෙනස්වීම් සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හේතුවෙන් පූර්ව දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සමේ පුනර්ජීවනය මෙන්ම රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු විය හැකි බවයි.
දියවැඩියාවට පෙර පර්යන්ත ස්නායු හානි
පර්යන්ත ස්නායු රෝග සමඟ ඇති වන ස්නායු ආබාධ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට පෙර සිදුවිය හැකි බව පිළිගැනීම එහි මූලික කරුණකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වර්තමාන පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ තරබාරුකම, සාමාන්‍ය රුධිර සීනි මට්ටම් සමඟ වුවද, පර්යන්ත ස්නායු රෝග මෙන්ම පූර්ව දියවැඩියා රෝගය ඇති කිරීමට සම්බන්ධ වී ඇති බවයි.
වාසනාවකට මෙන්, වෛද්‍යවරුන් සහ මහජනතාව දැනුවත් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා වැඩි වැඩියෙන් පර්යේෂණ අධ්‍යයන සහ ප්‍රශ්නය පිළිබඳ සාක්ෂි ප්‍රකාශයට පත් කර ඇත. නිරාහාර ග්ලූකෝස් මට්ටම් 70 සිට 80 mg/dL අතර පවත්වා ගැනීම අත්යවශ්ය වුවද, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක්, LDL කොලෙස්ටරෝල් සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ කළමනාකරණය කිරීම සමානව වැදගත් වේ. මේ සියල්ල ඖෂධ හෝ බාරියාට්රික් ක්රියා පටිපාටි භාවිතයෙන් තොරව ලබා ගත හැකිය. රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට ස්වභාවික ප්‍රතිකාර සහ පරිපූර්ණ සත්කාර විකල්ප ද ඇත.
දියවැඩියා රෝගීන් අතර වේදනාව, හිරි වැටීම සහ හිරිවැටීම වැනි රෝග ලක්ෂණ වලින් සංලක්ෂිත ස්නායු ක්‍රියාකාරීත්වය සුලභ වේ. කෙසේ වෙතත්, නව පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් සොයාගෙන ඇත්තේ තරබාරුකමේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස ස්නායු ආබාධ ද ඇතිවිය හැකි අතර එහිදී රෝගීන්ට පූර්ව දියවැඩියා රෝග විනිශ්චය කරනු ලැබේ.
වැඩි විස්තර සඳහා, කරුණාකර වෛද්ය ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900 .
Scoop.it හරහා උපුටා ගන්නා ලදී: www.dralexjimenez.com
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් විසිනි
අමතර මාතෘකා: බෙල්ලේ වේදනාව සහ ස්වයංක්‍රීය තුවාල
ගෙල වේදනාව මෝටර් රථ අනතුරකට සම්බන්ධ වීමෙන් පසු වඩාත් ප්රචලිත රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස සංලක්ෂිත වේ. ස්වයංක්‍රීය ඝට්ටනයක් අතරතුර, අධික වේගයේ බලපෑම හේතුවෙන් ශරීරය විශාල බලයකට නිරාවරණය වන අතර, ශරීරයේ සෙසු කොටස් එම ස්ථානයේ පවතින බැවින් හිස සහ බෙල්ල හදිසියේම එහා මෙහා වෙව්ලනු ලැබේ. මෙය බොහෝ විට ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළට හා ඒ අවට පටක වලට හානි හෝ තුවාල ඇති කරයි, බෙල්ලේ වේදනාව සහ කස පහර ආශ්‍රිත ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ අනෙකුත් පොදු රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | බං
ඔබේ ආහාර වේල ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම සහ ශාරීරික සෞඛ්යය සඳහා තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, මන්ද ඒවා සංකීර්ණ ලෙස සම්බන්ධ වේ. එදිනෙදා කුළුබඩු ගැන ඔබ කවදා හෝ සිතා තිබේද?
Scoop.it හරහා උපුටා ගන්නා ලදී: healthcareboards.com
ඔබේ වර්තමාන ආහාර වේලට පහත මෙම කුළුබඩු 10 එකතු කිරීම ගැන සලකා බලන්න, නැතහොත් සමස්ත මොළයේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ඒවා වළක්වා ගැනීමට හෝ අවම වශයෙන් අනාගත සංජානන පරිහානිය වළක්වා ගැනීමට ඒවා සමඟ ආහාර පිසීම වඩා හොඳය. ලෝක ප්‍රකට මනෝචිකිත්සක වෛද්ය ඩැනියෙල් ආමෙන් විසින් මෙම ප්‍රධාන කුළුබඩු පුළුල් ලෙස අධ්‍යයනය කර ඇති අතර, ඔහුගේ නවතම චේන්ජ් Your Brain, Change Your Life ඇතුළු ඔහුගේ සඟරා ප්‍රකාශන සහ පොත් බොහොමයක පුළුල් ලෙස සාකච්ඡා කර ඇත. ප්‍රීතිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මොළයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා ඔබේ සෑම ආහාර වේලකටම ඇතුළත් කිරීමට පහත කුළුබඩු 10 ඔහු නිර්දේශ කරයි.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, පෝෂණ, බං, සුවතාව
ඔබේ උදෑසන කෝපි හෝ තේ කෝප්පයේ භාවිතා කර, පේස්ට්‍රි, කේක් සහ කුකීස් වලට එකතු කර, ඔබේ උදෑසන ධාන්ය සහ ඕට් මස් මත ඉස, සීනි යනු අප පරිභෝජනය කරන බොහෝ ආහාරවල බහුලව දක්නට ලැබෙන පැණිරස, කෙටි දාම, ද්‍රාව්‍ය කාබෝහයිඩ්‍රේට් වේ. අද. පලතුරු යුෂ, සෝඩා, කැන්ඩි, අයිස්ක්‍රීම් වැනි අපි එදිනෙදා අනුභව කරන ප්‍රියතම සංග්‍රහයන් බොහොමයක සහ කෙචප් වැනි ජනප්‍රිය කුළුබඩු ඇතුළු සියලුම සැකසූ ආහාරවල ද සීනි සැඟවී ඇත.
මිනිසුන් සෑම ආහාර වේලකම නිතිපතා සීනි ආහාරයට ගැනීම සාමාන්‍ය දෙයක් වුවද, සීනි කොපමණ ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමට පිළිගත හැකිද? වැදගත්ම දෙය නම්, අධික සීනි ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිද? ශරීරයේ සීනිවල නිශ්චිත කාර්යය කුමක්ද? මේවා සීනි වැඩි ප්‍රමාණවලින් ආහාර ගැනීමට පෙර අප අපෙන්ම අසාගත යුතු මූලික ප්‍රශ්න කිහිපයක් පමණි.
අධික සීනි: එය ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකරද?
2015 පෙබරවාරි මාසයේ නිකුත් කරන ලද පර්යේෂණ අධ්‍යයනයකට අනුව, අද සාමාන්‍ය ඇමරිකානුවෙක් දිනකට සීනි තේ හැඳි 32 ක් හෝ ග්‍රෑම් 126 ක් පමණ පරිභෝජනය කරයි, එය වසරකට සීනි රාත්තල් 134 කි. එපමණක්ද නොව, මිනිසුන් ෆෲක්ටෝස් හෝ ඉහළ ෆෲක්ටෝස් බඩ ඉරිඟු සිරප් ආකාරයෙන් අධික සීනි ප්රමාණයක් ආහාරයට ගනී. මෙම ඉතා සකසන ලද සීනි වර්ගය මිළ අඩු වුවද, එය සාමාන්‍ය මේස සීනි වලට වඩා සියයට 20ක් පැණි රසයි, එම නිසා බොහෝ ආහාර පාන නිෂ්පාදකයින් දිගු කාලීනව වැඩි මුදලක් ඉතිරි කර ගැනීමට ඉඩ සලසමින් නිෂ්පාදිතය භාවිතා කරයි.
මෙම සංඛ්‍යාලේඛන දැන ගැනීමෙන්, අපගේ කනස්සල්ල වන්නේ මිනිස් සිරුර ඇත්ත වශයෙන්ම ෆෲක්ටෝස් ස්වරූපයෙන් අධික ලෙස සීනි පරිභෝජනය කිරීමට සැලසුම් කර නොමැති බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරය සීනි වලට වඩා වෙනස් ලෙස ෆෲක්ටෝස් පරිවෘත්තීය කරයි. ෆෲක්ටෝස් ඇත්ත වශයෙන්ම හෙපටොටොක්සින් වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ එය අක්මාවට විෂ සහිත වන අතර එය කෙලින්ම මේදය බවට පරිවෘත්තීය වන අතර එමඟින් ඔබේ සෞඛ්‍යයට සැලකිය යුතු බලපෑම් ඇති කළ හැකි විවිධ ගැටළු ඇති විය හැක.
මෙතැන ක්ලික් කරන්න හෝ අදම අමතන්න
අධික ලෙස සීනි පරිභෝජනය කිරීමේ බලපෑම්
කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ අන්තරාසර්ග විද්‍යා අංශයේ සායනික ළමා රෝග පිළිබඳ මහාචාර්යවරයෙකු සහ සීනි පරිවෘත්තීය විකේතනයේ පුරෝගාමියෙකු වන වෛද්ය රොබට් ලුස්ටිග් පැහැදිලි කළේ දිනකට එකතු කරන ලද සීනි තේ හැඳි හයක්වත් ආරක්ෂිතව පරිවෘත්තීය කිරීමට මිනිස් සිරුරට හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ඇමරිකානුවන් එම ප්‍රමාණය මෙන් තුන් ගුණයකට වඩා පරිභෝජනය කරන බැවින්, ශරීරයේ ඇති අතිරික්ත සීනි ප්‍රමාණයෙන් වැඩි ප්රමාණයක් ශරීරයේ මේදය බවට පරිවෘත්තීය වන අතර එමඟින් අනෙකුත් දුර්වල කරන නිදන්ගත පරිවෘත්තීය රෝග වලට තුඩු දිය හැකිය.
අධික සීනි නිසා ඇතිවන අතුරු ආබාධ කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
- එය අධික ලෙස පටවා ඔබේ අක්මාවට හානි කරයි. අධික සීනි හෝ ෆෲක්ටෝස් මත්පැන් වලට සමාන බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. ඔබ අනුභව කරන සියලුම ෆෲක්ටෝස් සෘජුවම එක් එක් අවයවයකට ගමන් කරයි: අක්මාව. මෙය ඉන්ද්‍රියට දැඩි ලෙස බලපෑ හැකි අතර, අක්මාව අධික ලෙස පැටවීමට හා හානි වීමට හේතු වේ.
- එය ශරීරයේ බර වැඩි කර ගැනීමට රවටා ඉන්සියුලින් සහ ලෙප්ටින් සංඥා වලට බලපායි. ෆෲක්ටෝස් ශරීරයේ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමේ පද්ධතිය නැවැත්වීමෙන් ඔබේ පරිවෘත්තීය රැවටිය හැක. එසේම, එය ඉන්සියුලින් උත්තේජනය කිරීමට අපොහොසත් වේ, ග්‍රෙලින් මර්දනය කිරීමට අපොහොසත් වේ, වෙනත් ආකාරයකින් කුසගින්න හෝර්මෝනය ලෙස හැඳින්වේ, පසුව සන්තෘප්ත හෝමෝනය ලෙසද හැඳින්වෙන ලෙප්ටින් උත්තේජනය කිරීමට අසමත් වේ. මෙය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වර්ධනය කරමින් වැඩිපුර ආහාර ගැනීමට හේතු වේ.
- එය පරිවෘත්තීය අක්රිය වීමට හේතු වේ. සීනි අධික ප්රමාණයක් අනුභව කිරීම සම්භාව්‍ය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ලෙස හඳුනාගෙන ඇති විවිධ රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක. මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ: බර වැඩිවීම; උදර තරබාරුකම; HDL අඩු වීම සහ LDL වැඩි වීම; රුධිරයේ සීනි වැඩි වීම; ඉහළ ට්රයිග්ලිසරයිඩ; සහ අධි රුධිර පීඩනය.
- එය ඔබගේ යූරික් අම්ල මට්ටම වැඩි කරයි. යූරික් අම්ලයේ ඉහළ මට්ටම් වැඩි වීම හෘද හා වකුගඩු රෝග සඳහා ප්‍රධාන අවදානම් සාධකයක් ලෙස මෙන්ම රක්තවාතය සඳහා ප්‍රධාන හේතුව ලෙස සැලකේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයේ ෆෲක්ටෝස්, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය සහ යූරික් අම්ල මට්ටම් අතර සම්බන්ධය කෙතරම් පැහැදිලි වී ඇත්ද යත්, පුද්ගලයෙකුගේ යූරික් අම්ල මට්ටම් ෆෲක්ටෝස් විෂ වීම සඳහා සලකුණක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. මෑත කාලීන පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන්ට අනුව, යූරික් අම්ලයේ ආරක්ෂිතම පරාසය ඩෙසිලීටරයකට මිලිග්‍රෑම් 3 සිට 5.5 දක්වා වේ. ඔබේ යූරික් අම්ල මට්ටම මෙයට වඩා වැඩි නම්, අතිරික්ත සීනි හෝ ෆෲක්ටෝස් නිසා ඇතිවන අහිතකර සෞඛ්‍ය බලපෑම් අත්විඳීමේ අවදානමක් ඔබට ඇති බව පැහැදිලිය.
සීනි ඔබේ රෝග අවදානම වැඩි කරයි
අධික ලෙස සීනි ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇතිවන දරුණුතම බලපෑම වන්නේ අක්මාවට හානි කිරීමේ හැකියාවයි, එය මධ්‍යසාර නොවන මේද අක්මා රෝගය හෝ NAFLD ලෙස හැඳින්වේ. අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔබට ඇතිවිය හැකි එම රෝගයම අධික සීනි හෝ ෆෲක්ටෝස් ආහාරයට ගැනීමෙන්ද ඇති විය හැක. Dr. Lustig ඇල්කොහොල් සහ ෆෲක්ටෝස් අතර සමානකම් තුන විස්තර කළේය:
- අක්මාව සීනි මෙන් ම මත්පැන් පරිවෘත්තීය කරයි, දෙකම ආහාර කාබෝහයිඩ්රේට මේදය බවට පරිවර්තනය කිරීම සඳහා උපස්ථර ලෙස සේවය කරන බැවින්. මෙය ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය, මේද අක්මාව සහ ඩිස්ලිපිඩිමියාව හෝ රුධිරයේ අසාමාන්‍ය මේද මට්ටම් ප්‍රවර්ධනය කරයි.
- ෆෲක්ටෝස් සුපර් ඔක්සයිඩ් නිදහස් රැඩිකලුන් සෑදීමට හේතු වේ, එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, එතනෝල් පරිවෘත්තීය ද්‍රව්‍යයක් වන ඇසිටැල්ඩිහයිඩ් මගින් ද ඇති විය හැකි තත්ත්වයකි.
- ෆෲක්ටෝස් මොළයේ හෙඩොනික් මාර්ගය සෘජුව හා වක්‍රව උත්තේජනය කළ හැක, හෝ ඇබ්බැහි වීමේ මාර්ගය, පුරුදු සහ යැපීම නිර්මාණය කිරීම, එතනෝල් කරන ආකාරයටම.
සීනි හෝ ෆෲක්ටෝස් අතිරික්ත ප්‍රමාණය ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි වඩාත් බහුලව දන්නා ක්‍රම මේවා වන අතර, ශරීරයට බලපෑම් කළ හැකි වෙනත් ක්‍රම තිබේ. ඇමරිකාවේ වඩාත්ම ගෞරවනීය ආයතන කිහිපයක සාක්ෂි දැන් සනාථ කරන්නේ සීනි යනු නිදන්ගත රෝග සහ තරබාරුකම වර්ධනය වීමට බලපාන මූලික ආහාර සාධකයක් බවයි.
එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ෆෲක්ටෝස් පිළිකා සෛල මගින් ඒවායේ ප්‍රගුණනය වැඩි කිරීම සඳහා පහසුවෙන් භාවිතා කරන බවයි, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය පිළිකා සෛල පෝෂණය කරයි, සෛල බෙදීම ප්‍රවර්ධනය කරයි සහ පිළිකාව වේගයෙන් පැතිරීමට ඉඩ සලසන ඔවුන්ගේ වර්ධනය වේගවත් කරයි.
ඇල්සයිමර් රෝගය අධික ලෙස සීනි පරිභෝජනයෙන් හටගත හැකි තවත් මාරාන්තික රෝගයකි. 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති කරන එකම මාර්ගය හරහා ඉහළ ෆෲක්ටෝස් ආහාර වේලක් සහ ඇල්සයිමර් රෝගය වර්ධනය වීමේ අවදානම අතර ප්‍රබල සම්බන්ධයක් වර්ධනය වන පර්යේෂණ ආයතනයක් සොයාගෙන ඇත. සමහර ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි, මොළය මගින් ග්ලූකෝස් නිරන්තරයෙන් දහනය වීම නිසා ඇල්සයිමර් සහ අනෙකුත් මොළයේ ආබාධ ඇති විය හැක.
අතිරික්ත සීනි නිසා වර්ධනය විය හැකි පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය හා සම්බන්ධ අනෙකුත් රෝග වලට ඇතුළත් වන්නේ:
- 2 වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ග කරන්න
- අධි රුධිර පීඩනය
- හදවත් රෝග
- පර්යන්ත ස්නායු රෝගය
- Polycystic Ovarian Syndrome
- ලිපිඩ (කොලෙස්ටරෝල්) ගැටළු
- ඩිමෙන්ශියාව (ඇල්සයිමර් රෝගය)
- පිළිකා
ඔබේ සීනි පරිභෝජනය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද?
සීනි, එහි ස්වාභාවික ස්වරූපයෙන්, එය මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කරන තාක් කල් නරක නැත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ෆෲක්ටෝස් ප්‍රභවයන්, විශේෂයෙන්ම සෝඩා වැනි සකසන ලද ආහාර සහ පාන වර්ග වල ඇති සියලුම ප්‍රභවයන්ගෙන් වැළකී සිටීමයි. සැකසූ ආහාරවලින් ආසන්න වශයෙන් සියයට 74ක විවිධ නම් 60කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් යටතේ සැඟවුණු එකතු කළ සීනි අඩංගු වේ. ඉතා මැනවින්, ඔබ වැඩිපුර සම්පූර්ණ ආහාර සහ අඩු සැකසූ ආහාර පරිභෝජනය කළ යුතුය.
තවද, වොෆ්ල්ස්, ධාන්ය වර්ග, බේගල් වැනි පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ධාන්ය වර්ග පරිභෝජනය සීමා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, මේවායින් ඔබේ ශරීරයේ සීනි බිඳ දැමිය හැකි අතර, ඔබේ ඉන්සියුලින් මට්ටම වැඩි කර ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය ඇති කරයි.
සාමාන්‍ය නිර්දේශයක් ලෙස, සම්පූර්ණ පලතුරු ඇතුළුව දිනකට ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ ෆෲක්ටෝස් පරිභෝජනය ග්‍රෑම් 25 ට වඩා අඩුවෙන් තබා ගැනීමට මිනිසුන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. පලතුරු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වුවද, ඒවායේ ස්වභාවිකවම ෆෲක්ටෝස් ද අඩංගු වන අතර, ඒවා අධික ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඒවා ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව නරක අතට හැරිය හැකි අතර ඔබේ යූරික් අම්ල මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි බව මතක තබා ගන්න.
ඇස්පාර්ටේම් සහ සුක්‍රලෝස් වැනි කෘතිම රසකාරක ද අවසානයේ වළක්වා ගත යුතු බව මතක තබා ගන්න, මන්ද ඒවාට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් සෞඛ්‍ය සංකූලතා ඇති කළ හැකි අතර එය සීනි හෝ ඉරිඟු සිරප් ඇති කළ හැකි ගැටළු වලට වඩා නරක විය හැකිය.
තෘෂ්ණාවෙන් වැළකීම
තරබාරුකම, පූර්ව දියවැඩියා සහ දියවැඩියාව, පර්යන්ත ස්නායු රෝග වැනි නිදන්ගත තත්ත්වයන් සඳහා පමණක් නොව, පිළිකා ඇතුළු අනෙකුත් නිදන්ගත රෝගවල විවිධත්වය සඳහා ද හේතු සාධක විය හැකි බව මෑත අධ්‍යයනවලින් වැඩි සාක්ෂි හෙළි කර ඇත. ඔබ සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතු නැති නමුත් ඔබේ ආහාර වේලෙන් එය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ යුතු බව වටහා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. පළතුරු සීනි ද ඇතුළුව කිසිවකු දිනකට සීනි තේ හැඳි 6කට වඩා පරිභෝජනය නොකළ යුතු බව පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත.
නිරෝගී වීමට සහ නිදන්ගත රෝගවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට, මතක තබා ගත යුතු අමතර ආහාර උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
- ඔමේගා-3, සංතෘප්ත සහ මොනොසැටරේටඩ් මේද වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවල ඔබේ පරිභෝජනය වැඩි කරන්න. ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ඔබේ ශරීරයට සත්ව හා එළවළු ප්‍රභවයන්ගෙන් සෞඛ්‍ය ප්‍රවර්ධනය කරන මේද අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, නැගී එන සාක්ෂිවලින් ඇඟවෙන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ඔබේ ආහාර වේලෙන් අවම වශයෙන් සියයට 70 ක් විය යුතු බවයි. හොඳම ප්‍රභවයන් සමහරක් ඇතුළත් වේ: අමු කිරි වලින් කාබනික බටර්; වර්ජින් ඔලිව් තෙල්; පොල් තෙල්; ගිතෙල්; pecans සහ macadamia වැනි අමු ගෙඩි; නිදහස් පරාසයක බිත්තර; අලිගැටපේර; සහ වල් ඇලස්කන් සැමන්.
- පිරිසිදු, පිරිසිදු ජලය පානය කරන්න. පිරිසිදු ජලය සඳහා සෝඩා සහ පළතුරු යුෂ වැනි පැණිරස පාන වර්ග සියල්ලම මාරු කිරීම ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිගු ගමනක් යා හැකිය. ඔබේ ජල අවශ්‍යතා මැන බැලීම සඳහා හොඳම ක්‍රමය නම් ඔබේ මුත්‍රා වල වර්ණය නිරීක්ෂණය කිරීමයි, එය සැහැල්ලු, සුදුමැලි කහ විය යුතු අතර, ඔබේ නාන කාමර චාරිකා වාර ගණන, ඉතා මැනවින්, මෙය දිනකට හත් අට වතාවක් පමණ වේ.
- ඔබේ ආහාර වේලට පැසුණු ආහාර එකතු කරන්න. මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරවල ඇති ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා ඔබේ ආහාර දිරවීමට සහ ඔබේ අක්මාව මත ෆෲක්ටෝස් බර අඩු කිරීමට උපකාරී වන ඩෙටොක්සිකරණ සහාය ලබා දිය හැකිය. හොඳම තේරීම් සමහරක් ඇතුළත් වේ: කිම්චි; නැටෝ; තෘණ කිරි වලින් සාදන ලද කාබනික යෝගට් සහ කෙෆීර්; සහ පැසුණු එළවළු.
ඔබේ සීනි ආශාවන් අත්හරින්නේ කෙසේද?
සීනි අධික ලෙස ඇබ්බැහි වන අතර බොහෝ විට මොළයේ යැපුම් මධ්‍යස්ථානවලට බලපෑම් කළ හැකි අතර එයට චිත්තවේගීය සංරචකයක් ද තිබිය හැකිය. සීනි තෘෂ්ණාව මැඩපැවැත්වීම සඳහා, ඩෙටොක්ස් කිරීම අත්යවශ්ය වේ. විවිධ සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයන්ට සුදුසු සීනි ඩෙටොක්ස් වැඩසටහන් සැලසුම් කිරීමට උපකාර කළ හැකිය. අනවශ්‍ය රසායනික ද්‍රව්‍ය වලින් ශරීරය විෂ ඉවත් කිරීම, සීනි වලට ඇබ්බැහි වීම ඉවත් කිරීම සහ දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා එවැනි වැඩසටහන් විශිෂ්ට විය හැකිය.
විශේෂයෙන් සැකසූ ආහාර සහ ක්ෂණික ආහාර සෑම තැනකම බහුල වීමත් සමඟ සීනි සහිත ආහාර අනුභව කිරීමට හෝ ඒවාට නැඹුරු වීමට පෙළඹීම සැමවිටම පවතිනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ සීනි ආශාවන් චිත්තවේගීය අභියෝගයක් නිසා පැන නගී. මෙය ඔබට සීනි ආශා කිරීමට හේතු වේ නම්, උපකාර කළ හැකි චිත්තවේගීය නිදහස් තාක්ෂණය හෝ EFT වැනි විසඳුම් තිබේ. මෙම තාක්ෂණය ඔබේ චිත්තවේගීය ආහාර තෘෂ්ණාව පාලනය කිරීමට උපකාර වන සරල සහ ඵලදායී උපාය මාර්ගයකි. අවසාන වශයෙන්, ඔබේ සීනි පරිභෝජනය අඩු කිරීමට වෛද්ය උපකාර හෝ සහාය ලබා ගැනීම ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට සහ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට හොඳම පළමු පියවර විය හැකිය.
සාමාන්‍යයෙන්, මිනිසුන් දිනපතා ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම කෙටි ආහාර සහ ආහාර වලින් සීනි පරිභෝජනය කරයි, කෙසේ වෙතත්, සැකසූ ආහාර සහ පාන වර්ගවල අධික සීනි ප්රමාණයක් තිබිය හැකි අතර එය ශරීරයේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට බලපායි. මිනිස් සිරුර අතිරික්ත සීනි පාලනය කිරීමට නිර්මාණය කර නොමැති අතර එය නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම දියවැඩියාව ඇතුළු විවිධ සංකූලතා ඇති කළ හැකිය.
වැඩි විස්තර සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ජිම්ීනෙස්ගෙන් හෝ විමසීමට නිදහස් වන්න අප අමතන්න at 915-850-0900 .
Scoop.it හරහා උපුටා ගන්නා ලදී: www.dralexjimenez.com
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් විසිනි
අමතර මාතෘකා: බෙල්ලේ වේදනාව සහ ස්වයංක්‍රීය තුවාල
ගෙල වේදනාව මෝටර් රථ අනතුරකට සම්බන්ධ වීමෙන් පසු වඩාත් ප්රචලිත රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස සංලක්ෂිත වේ. ස්වයංක්‍රීය ඝට්ටනයක් අතරතුර, අධික වේගයේ බලපෑම හේතුවෙන් ශරීරය විශාල බලයකට නිරාවරණය වන අතර, ශරීරයේ සෙසු කොටස් එම ස්ථානයේ පවතින බැවින් හිස සහ බෙල්ල හදිසියේම එහා මෙහා වෙව්ලනු ලැබේ. මෙය බොහෝ විට ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළට හා ඒ අවට පටක වලට හානි හෝ තුවාල ඇති කරයි, බෙල්ලේ වේදනාව සහ කස පහර ආශ්‍රිත ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ අනෙකුත් පොදු රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, අභාවයට පත් නිරාහාරය, ස්වභාවික සෞඛ්යය, බං, බර අඩුවීම, සුවතාව
අධික බර හෝ තරබාරුකම මිනිසුන්ට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමට මූලික සාධකය ලෙස උපකල්පනය කෙරේ. අතිරික්ත බර සාමාන්‍යයෙන් ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සහ දියවැඩියාව සමඟ සම්බන්ධ වේ, කෙසේ වෙතත්, මෙම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය මිස අධික බර නොවේ, රෝගය වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක.
මේ නිසා, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගන්නා බොහෝ පුද්ගලයින් පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවිය හැකි අතර, එමඟින් ඔවුන් අධික බර හෝ තරබාරුකම නොසලකා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැනි රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ෆ්ලොරිඩා විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන්ට අනුව, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා වර්ධනය සඳහා ඇති ලොකුම අවදානම් සාධකවලින් එකක් වන්නේ අක්‍රියතාවයයි, එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් ඇති විට පවා අවදානම හෝ පූර්ව දියවැඩියා තත්ත්වය වැඩි කළ හැකිය.
අක්රිය වීම සහ පූර්ව දියවැඩියාව
ඔබ චලනය වීමට අභිප්‍රේරණයක් සොයන්නේ නම්, ඇමරිකානු නිවාරණ වෛද්ය සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද මෙම අධ්‍යයනය, එය ලැබෙන තරමට හොඳයි.1
ඇමෙරිකන් ජර්නල් ඔෆ් ප්‍රිවෙන්ටිව් මෙඩිසින් හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද පර්යේෂණ අධ්‍යයනයක, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරැති පුද්ගලයන් 1,100කට වඩා වැඩි පිරිසකගේ සමීක්ෂණයකින්, සතියකට මිනිත්තු 30කට අඩු කාලයක් අක්රිය හෝ ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටි අය, A1C පරීක්ෂණ මට්ටමක් ලබා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. 5.7 හෝ ඊට වැඩි, එය පූර්ව දියවැඩියා ලෙස සැලකේ.
පර්යේෂකයන් යෝජනා කළේ වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවක් ගත කරන නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් ඇති පුද්ගලයින්ට සාමාන්‍ය බර තරබාරුකම හෝ කෙට්ටු මේදය ලෙස හැඳින්විය හැකි බවයි, එය ඔවුන් විස්තර කළේ මේදයේ සිට මාංශ පේශිවල ඉහළ ප්‍රතිශතයක් ලෙසයි.
පරිමාණය මත පමණක් අවධානය යොමු කර ඔබ හොඳින් යැයි සිතන්න එපා. ඔබට උදාසීන ජීවන රටාවක් තිබේ නම්, ඔබ නැඟිට ගමන් කිරීමට වග බලා ගන්න, ෆ්ලොරිඩා විශ්ව විද්‍යාලයේ මහජන සෞඛ්‍ය හා සෞඛ්‍ය වෘත්තීන් පිළිබඳ විද්‍යාලයේ සෞඛ්‍ය සේවා පර්යේෂණ, කළමනාකරණය සහ ප්‍රතිපත්ති පිළිබඳ ප්‍රධාන කර්තෘ Arch Mainous III, ප්‍රවෘත්තියක ප්‍රකාශ කළේය. විෂය කරුණු මුදා හැරීම.
බර පුද්ගලයෙකුගේ පරිවෘත්තීය සෞඛ්යය හෙළි නොකළ හැකිය
USCF, San Francisco, USCF හි කැලිෆෝනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ ළමා අන්තරාසර්ග විද්‍යාව පිළිබඳ මහාචාර්ය වෛද්ය රොබට් ලුස්ටිග් පැහැදිලි කරන්නේ බර පුද්ගලයෙකුගේ පරිවෘත්තීය සෞඛ්යය තීරණය කිරීම සඳහා නිවැරදි මෙවලමක් නොවන බවයි. වෛද්ය ලුස්ටිග් වඩාත් ප්‍රසිද්ධ වන්නේ සීනිවල සෞඛ්‍ය අවදානම ගැන කතා කිරීම සඳහා ය. 2015 සම්මුඛ සාකච්ඡාවකදී ඔහු බර සහ සෞඛ්යය අනුව “පොතක් එහි කවරයෙන් විනිශ්චය කිරීම” පිළිබඳ ප්‍රශ්නය ප්‍රකාශ කළේය.
ආසන්න වශයෙන් ඇමරිකානු ජනගහනයෙන් තුනෙන් දෙකකට වඩා වැඩි බරක් හෝ තරබාරු අය වෙති. සියයට 50කට පමණ පූර්ව දියවැඩියා හෝ දියවැඩියාව ඇති අතර සෑම තිදෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකුට අධි රුධිර පීඩනය ඇත. මෙම පුද්ගලයින්ගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට අමතර සෙරුම් ට්රයිග්ලිසරයිඩ ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය හෘද රෝග සහ ආඝාතය සම්බන්ධයෙන් විශාල සාධකයක් විය හැකිය. ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය මෙම සියලුම සෞඛ්‍ය ගැටළු වල අංගයකි. ආචාර්ය රොබට් ලුස්ටිග්ට අනුව, ඇමරිකානු ජනගහනයෙන් අවම වශයෙන් සියයට 1 කට වැඩි බරක් තිබේද නැද්ද යන්න නොසලකා ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය යම් ආකාරයකට ඇත.
දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා ව්‍යායාම අත්යවශ්ය වේ
විවිධ පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් සහ වෙනත් සාක්ෂි මගින් නිගමනය කර ඇත්තේ නිතිපතා සහභාගී වීම සහ ව්‍යායාම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වීම, වාඩි වී සිටින කාලය අඩු කිරීම ඇතුළුව, දියවැඩියා රෝගය වැළඳීමේ තනි පුද්ගල අවදානම අඩු කිරීම සඳහා තීරණාත්මක විය හැකි බවයි. ඔබ රෝග විනිශ්චය කළ පසු ව්‍යායාම මගින් රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමට පවා හැකි වේ.
දිනකට පැය අටකට වඩා වාඩි වී සිටීමෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම සියයට 2 කින් වැඩි වන බව පෙන්වා දී ඇති අතර, මාස හයක මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතා ව්‍යායාම වැඩසටහනකට සහභාගී වූ දියවැඩියා රෝගීන් මේදය අඩුවීම ඇතුළු සැලකිය යුතු සෞඛ්‍ය දියුණුවක් අත්විඳින ලදී. උදරය, අක්මාව සහ හදවත වටා.
ඔබ පූර්ව දියවැඩියා රෝගියෙකු දැයි තීරණය කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ පූර්ව දියවැඩියා රෝගියෙක්ද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා ඔබේ නිරාහාර ඉන්සියුලින් සහ ග්ලූකෝස් මට්ටම කුමක්ද යන්න පිළිබඳව ඔබට අවිනිශ්චිත නම්, වාර්ෂිකව ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කරන විවිධ රුධිර පරීක්ෂණ තිබේ. නිරාහාර ඉන්සියුලින් මට්ටම පෙන්නුම් කරන්නේ කාලයත් සමඟ පුද්ගලයෙකුගේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම කෙතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද යන්නයි.
සාමාන්‍ය නිරාහාර රුධිර ඉන්සියුලින් මට්ටම 5 ට වඩා අඩු නමුත් ඉතා මැනවින්, ඔබට එය 3 ට අඩු කියවීමට අවශ්ය වනු ඇත. 100 mg/dl ට අඩු නිරාහාර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඔබට ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී නොවන බව යෝජනා කරන අතර 100 ත් 125 ත් අතර මට්ටමක් ඔබට පෙර ඇති බව තහවුරු කරයි. - දියවැඩියාව. මෙම ප්‍රතිඵල, හෝ ඔබේ A1C මට්ටම, ඔබට පූර්ව දියවැඩියා හෝ දියවැඩියාව ඇති බවට හෝ අවදානමක් ඇති බව තහවුරු කරන්නේ නම්, ඔබට ක්‍රියාමාර්ග ගැනීම සඳහා එය මූලික වේ. තවද, පූර්ව දියවැඩියා හෝ දියවැඩියාව සඳහා නිසි රෝග විනිශ්චය තීරණය කිරීම සඳහා උකුලේ සිට ඉණ දක්වා ප්‍රමාණයේ දර්ශක සටහනක් ද උපකාරී වේ.
පුද්ගලයා වැඩි බරක් හෝ තරබාරුද යන්න තක්සේරු කිරීමේදී, පෙර පරීක්ෂණ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශක ක්‍රමයට වඩා හොඳ විය හැකිය, නැතහොත් BMI, මෙම පරීක්ෂණය මාංශ පේශි සහ අභ්‍යන්තර මේද ස්කන්ධය යන දෙකටම සාධකයට අසමත් වන බැවින්. අභ්‍යන්තර අවයව වටා එකතු වන අභ්‍යන්තර මේදය, පුද්ගලයෙකුට තිබිය හැක. මේවා ඉන්සියුලින්/ලෙප්ටින් සංවේදීතාව සහ අනෙකුත් ආශ්‍රිත සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ දර්ශක විය හැකිය.
සති දෙකකින් ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීම
වාසනාවකට මෙන්, නිසි ව්‍යායාම සහ ප්‍රවේශමෙන් සමබර ආහාර වේලක් සමඟ, මිනිසුන්ට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ආපසු හැරවිය හැකිය. මෙම ප්‍රතිලාභ සති දෙකක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ ලේඛනගත කර ඇත, සමහර අවස්ථා වලදී, එක් ව්‍යායාම සැසියකට පසුව සිදු වේ. උදාහරණයක් ලෙස පර්යේෂණ අධ්‍යයනයක් අතරතුර, අක්රිය නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න මැදිවියේ වැඩිහිටියන් ඔවුන්ගේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කළ අතර සතියකට සැසි තුනක් පමණ සති දෙකක විරාම පුහුණුවකින් ඔවුන්ගේ රුධිර සීනි නියාමනය කළහ. පසු විපරම් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ විරාම පුහුණුව ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන බවයි.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සම්බන්ධ කර ගනිමින් පර්යේෂණ අධ්‍යයනය සිදු කරන ලද අතර එක් විරාම පුහුණු සැසියකින් පසුව, පුද්ගලයින් ඊළඟ පැය 2 තුළ ඔවුන්ගේ රුධිර සීනි නියාමනය කිරීමේ වැඩි දියුණුවක් අත්විඳින ලදී. කෙටි, අධි-තීව්‍රතා පිපිරීම් ලෙස හැඳින්වෙන, කෙටි ව්‍යායාම කිරීමෙන්, ඔබට මන්දගාමී, ස්ථාවර වේගයකින් දිගු කාලයක් ව්‍යායාම කළ හැකි අතර තවමත් ප්‍රතිලාභ අත්විඳිය හැකිය. නිර්දේශිත අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව හෝ HIIT, ප්‍රවේශය උච්චතම අවස්ථාවයි. යෝග්‍යතා ක්‍රමය, උපරිම උත්සාහයෙන් තත්පර 24කින් සහ තත්පර 30ක ප්‍රකෘතියකින් සමන්විත වන අතර, සම්පූර්ණ පුනරාවර්තන අටක් සඳහා. ඔබේ ප්‍රතිරෝධී පුහුණුව සඳහා ඉතා මන්දගාමී බර ඉසිලීම ද නිර්දේශ කෙරේ.
වාඩි වී සිටීමෙන් නැගී සිටීමද අත්යවශ්ය වේ
එපමණක් නොව, දිනකට මිනිත්තු 20ක් හෝ 30ක් ව්‍යායාම කිරීමත්, විවේකය සඳහා වාඩි වී සිටීමත් ඔබ ක්‍රියාශීලී පුද්ගලයෙකු ලෙස වර්ගීකරණය කිරීම සඳහා ප්‍රමාණවත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නොවන බව වටහා ගැනීම වැදගත්ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, දිගු කාලයක් වාඩි වී සිටීම දියවැඩියාව වැනි නිදන්ගත රෝග වර්ධනයට සම්බන්ධ වී ඇත, මූලික වශයෙන් එය සෛලීය මට්ටමින් වයසට යාම වැඩි කළ හැකි බැවිනි.
වයස අවුරුදු 64 සිට 95 දක්වා කාන්තාවන් සම්බන්ධ පර්යේෂණ අධ්‍යයනයක දී, වාඩි වී සිටින සහ දිනකට පැය 10 කට වඩා වාඩි වී මිනිත්තු 40 ක මධ්‍යස්ථ හා ප්‍රබල ව්‍යායාමයක නිරත වූ අයට කෙටි ටෙලමියර් අත්විඳින ලදී. මීට අමතරව, වාඩි වී සිටින කාන්තාවන් පර්යේෂණ අධ්‍යයනයේ ක්‍රියාකාරී කාන්තාවන්ට වඩා ජීව විද්‍යාත්මකව අවුරුදු 8 ක් පමණ වැඩිමල් විය.
ජීව විද්‍යාත්මක වයසට යාම මැනීමට ටෙලමියර් භාවිතා කරනුයේ සෛලයක් බෙදෙන සෑම අවස්ථාවකම මේවා කෙටි වන බැවිනි. කෙටි ටෙලමියර් පිළිකා, හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව වැනි අනෙකුත් නිදන්ගත රෝග සමඟ ද සම්බන්ධ වී ඇත.
තවද, ඉන්සියුලින් වලට නිසි ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ශරීරයට ඇති හැකියාවට විශාල ලෙස බලපෑ හැක්කේ එක් දිනක් අධික ලෙස ක්රියා විරහිත වීමෙන් පමණි. දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් අග්න්‍යාශය ඉන්සියුලින් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට හේතු වේ. Diabetologia හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද පර්යේෂණ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ කෙටි කාලයක් වාඩි වී සිටින පුද්ගලයින්ට සාපේක්ෂව දිගු කාලයක් වාඩි වී සිටින පුද්ගලයින්ට හෘද රෝග දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම දෙගුණයක් බවයි. වාඩි වී සිටීමේ පුරුදු දිනකට පැය තුනක් හෝ ඊට අඩුවෙන් තබා ගනිමින් ඔබේ වාඩි වී සිටීමෙන් බහුතරයක් ව්‍යායාම හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
ඔබට පූර්ව දියවැඩියාව හෝ දියවැඩියාව තිබේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
කෙට්ටු වීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබේ ශරීරයේ මේදයට වඩා කෙට්ටු මාංශ පේශි ඇති බව නොවේ. සිහින් මාංශ පේශිවලට වඩා වැඩි මේද ප්‍රතිශතයක් තිබීම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය සඳහා වේදිකාව සැකසිය හැක. ඔබ අධික බරක් හෝ තරබාරුකමක් නොමැති නිසා, විශේෂයෙන්ම ඔබ වාඩි වී සිටින ජීවන රටාවක් ගත කරන්නේ නම්, ඔබ පරිවෘත්තීය සෞඛ්‍ය සම්පන්න යැයි උපකල්පනය කිරීම එතරම් සරල නැත. වාඩි වී සිටින කෙට්ටු පුද්ගලයින්ට අතිරික්ත බර ඇති අයෙකුට වඩා දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානමක් ඇත.
ශුභාරංචිය නම්, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ පූර්ව දියවැඩියා වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කිරීමට පමණක් නොව, ඔබේ පරිවෘත්තීය සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමටත් ඔබට බොහෝ දේ කළ හැකිය.
තුන් අවුරුදු දියවැඩියා නිවාරණ වැඩසටහන් අධ්‍යයනයේදී, වැඩි අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින් තුළ රෝගය වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට හෝ ප්‍රමාද කිරීමට දියවැඩියා ඖෂධ Metformin වලට වඩා ජීවන රටාවේ මැදිහත්වීම් වඩාත් ඵලදායී බව සොයා ගන්නා ලදී. පසු විපරම් පර්යේෂණ අධ්‍යයනයක් වසර 15 ක් තිස්සේ කණ්ඩායම නිරීක්ෂණය කළ අතර දියවැඩියාව වැළැක්වීම සඳහා මෙට්ෆෝමින්ට වඩා ජීවන රටා මැදිහත්වීම් තවමත් ඵලදායී විය.
වඩාත්ම වැදගත් ආහාර නිර්දේශවලින් එකක් වන්නේ ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්‍රේට්, හෝ සම්පූර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට අඩු තන්තු සහ ප්‍රෝටීන් සීමා කිරීම, ඒවා වෙනුවට බීජ, ඇට වර්ග, අමු තණකොළ සහිත බටර්, ඔලිව්, අලිගැට පේර වැනි උසස් තත්ත්වයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ප්‍රමාණයෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමයි. පොල් තෙල්, කාබනික තෘණ බිත්තර සහ සත්ව මේද, සත්ව පදනම් වූ ඔමේගා-3 ඇතුළුව.
ඔබ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධී හෝ දියවැඩියා රෝගියෙක් නම්, ඔබේ ඉන්සියුලින්/ලෙප්ටින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි දියුණු වී ග්‍රෑම් 15 දක්වා වැඩි වන තෙක් දිනකට ඔබේ මුළු ෆෲක්ටෝස් ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 25කට සීමා කරන ලෙසත්, හැකි ඉක්මනින් කඩින් කඩ නිරාහාරව සිටීම ආරම්භ කරන ලෙසත් යෝජනා කරයි.
අවසාන වශයෙන්, ව්‍යායාම සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වාඩි වී ගත කරන කාලය අඩු කරන අතර සමබර ආහාර වේලක් සමඟ විටමින් ඩී ප්‍රශස්ත මට්ටම් සහ බඩවැල් සෞඛ්යය මෙන්ම නිසි නින්ද ද දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැළැක්වීම හෝ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා තීරණාත්මක වේ. දියවැඩියාව. එකට ගත් විට, මෙම සැලැස්ම ඔබේ දියවැඩියාව සහ ඒ ආශ්‍රිත නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරනු ඇත, ඔබ නොදැනුවත්වම සෞඛ්‍ය තත්වයකට ගොදුරු වීම වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සාමාන්‍යයෙන් වැඩි බරක් හෝ තරබාරු පුද්ගලයින් තුළ වර්ධනය වන බව විස්තර කෙරේ, කෙසේ වෙතත්, මෑත කාලීන පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ සිහින්, නිරෝගී පුද්ගලයින් ද මෙම රෝගය වර්ධනය වීමේ අවදානමක් ඇති බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇමරිකානු වැඩිහිටියන්ගේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීම පිටුපස ඇති ප්‍රධාන සාධකය ලෙස වාඩි වී සිටින ජීවන රටාව සම්බන්ධ කර ඇත.
වැඩි විස්තර සඳහා, කරුණාකර වෛද්ය ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900 .
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් විසිනි
Scoop.it හරහා උපුටා ගන්නා ලදී: www.dralexjimenez.com
අමතර මාතෘකා: බෙල්ලේ වේදනාව සහ ස්වයංක්‍රීය තුවාල
ගෙල වේදනාව මෝටර් රථ අනතුරකට සම්බන්ධ වීමෙන් පසු වඩාත් ප්රචලිත රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස සංලක්ෂිත වේ. ස්වයංක්‍රීය ඝට්ටනයක් අතරතුර, අධික වේගයේ බලපෑම හේතුවෙන් ශරීරය විශාල බලයකට නිරාවරණය වන අතර, ශරීරයේ සෙසු කොටස් එම ස්ථානයේ පවතින බැවින් හිස සහ බෙල්ල හදිසියේම එහා මෙහා වෙව්ලනු ලැබේ. මෙය බොහෝ විට ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළට හා ඒ අවට පටක වලට හානි හෝ තුවාල ඇති කරයි, බෙල්ලේ වේදනාව සහ කස පහර ආශ්‍රිත ආබාධ සමඟ සම්බන්ධ අනෙකුත් පොදු රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි.
