Nrf2 සක්‍රිය කිරීමේ කාර්යභාරය

පිළිකා පිළිබඳ වර්තමාන බොහෝ පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන්ට ශරීරයේ විෂ ඉවත් කරන ආකාරය තේරුම් ගැනීමට ඉඩ දී ඇත. පිළිකා සෛලවල අධි-නියාමනය කරන ලද ජාන විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් පර්යේෂකයන් විසින් සොයා ගන්නා ලදී න්‍යෂ්ටික එරිත්‍රොයිඩ් 2 ආශ්‍රිත සාධකය 2 සංඥා මාර්ගය, Nrf2 ලෙස වඩාත් ප්‍රසිද්ධයි. NRF2 යනු මිනිස් සිරුර සක්‍රීය කරන වැදගත් පිටපත් කිරීමේ සාධකයකි ආරක්ෂිත ප්රතිඔක්සිකාරක යාන්ත්රණ ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩි වීම වැළැක්වීම සඳහා බාහිර හා අභ්යන්තර සාධක දෙකෙන්ම ඔක්සිකරණය නියාමනය කිරීම සඳහා.

Nrf2 හි මූලධර්ම

NRF2 සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම පවත්වා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ, මන්ද එය අප දිනපතා නිරාවරණය වන සෑම දෙයක්ම පාලනය කරන්නේ කෙසේද යන්න නියාමනය කිරීමේ මූලික අරමුණ වන අතර එය අසනීප නොවේ. NRF2 සක්‍රීය කිරීම II අදියර detoxification පද්ධතියේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. II අදියර detoxification මගින් lipophilic, or'fat-soluble, free radicals ගෙන ඒවා හයිඩ්‍රොෆිලික්, හෝ ජලයේ ද්‍රාව්‍ය, පිටකිරීම සඳහා ද්‍රව්‍ය බවට පරිවර්තනය කරයි. I අදියරෙහි.

NRF2 සක්‍රීය කිරීම හෝර්මටික් බලපෑමක් හරහා මිනිස් සිරුරේ සමස්ත ඔක්සිකරණය සහ දැවිල්ල අඩු කරයි. NRF2 අවුලුවාලීම සඳහා, සෛල වලට අනුවර්තී ප්‍රතිචාරයක් නිපදවීමට සහ ග්ලූටතයෝන් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සෑදීමට ඔක්සිකරණය හේතුවෙන් ගිනි අවුලුවන ප්‍රතික්‍රියාවක් සිදුවිය යුතුය. Nrf2 මූලධර්මය බිඳ දැමීම සඳහා, අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම, ඔක්සිකාරක ආතතිය NRF2 සක්‍රීය කරන අතර එය මිනිස් සිරුරේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රතිචාරයක් සක්‍රීය කරයි. NRF2 රෙඩොක්ස් සංඥා සමතුලිත කිරීමට හෝ සෛලයේ ඔක්සිකාරක සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක මට්ටම්වල සමතුලිතතාවයට ක්‍රියා කරයි.

මෙම ක්‍රියාවලිය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය පිළිබඳ කදිම නිදර්ශනයක් ව්‍යායාම මගින් පෙන්විය හැක. සෑම ව්‍යායාමයකින්ම, මාංශ පේශි අනුවර්තනය වන අතර එමඟින් තවත් ව්‍යායාම සැසියකට ඉඩ සැලසේ. නිදන්ගත ආසාදන හෝ විෂ ද්‍රව්‍යවලට නිරාවරණය වීම හේතුවෙන් NRF2 අඩු හෝ අධික ලෙස ප්‍රකාශ වන්නේ නම්, නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාර සින්ඩ්‍රෝමය හෝ CIRS ඇති රෝගීන් තුළ නිරීක්ෂණය කළ හැකි නම්, NRF2 සක්‍රිය කිරීමෙන් පසු සෞඛ්‍ය ගැටලු වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. සියල්ලටත් වඩා, DJ-1 අධික ලෙස ඔක්සිකරණය වුවහොත්, NRF2 සක්‍රිය කිරීම ඉතා ඉක්මනින් අවසන් වේ.

NRF2 සක්රිය කිරීමේ බලපෑම්

NRF2 සක්‍රීය කිරීම පෙනහළු, අක්මාව සහ වකුගඩු වල බෙහෙවින් ප්‍රකාශ වේ. න්‍යෂ්ටික එරිත්‍රොයිඩ් 2 ආශ්‍රිත සාධකය 2, හෝ NRF2, බොහෝ විට ක්‍රියා කරන්නේ ඔක්සිකාරක ආතතියට තුඩු දිය හැකි මිනිස් සිරුරේ වැඩිවන ඔක්සිකරණ මට්ටමට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමෙනි. Nrf2 සක්‍රිය කිරීම විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ, කෙසේ වෙතත්, Nrf2 අධි-සක්‍රිය කිරීම විවිධ ගැටළු වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක, ඒවා පහත දැක්වේ.

Nrf2 වරින් වර සක්රිය කිරීම උපකාර විය හැක:

• වයසට යාම (එනම් දීර්ඝායුෂ)
• ස්වයං ප්‍රතිශක්තිය සහ සමස්ත ප්‍රදාහය (එනම් ආතරයිටිස්, ඔටිසම්)
• පිළිකා සහ රසායනික ආරක්ෂණය (එනම් EMF නිරාවරණය)
• මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව (එනම් PTSD)
• ඖෂධ නිරාවරණය (මත්පැන්, NSAIDs)
• ව්යායාම සහ විඳදරාගැනීමේ කාර්ය සාධනය
• බඩවැල් රෝග (එනම් SIBO, Dysbiosis, Ulcerative colitis)
• වකුගඩු රෝගය (එනම් උග්‍ර වකුගඩු තුවාල, නිදන්ගත වකුගඩු රෝග, ලූපස් නෙෆ්‍රිටිස්)
• අක්මා රෝග (එනම් මධ්‍යසාර අක්මා රෝග, උග්‍ර හෙපටයිටිස්, මධ්‍යසාර නොවන මේද අක්මා රෝග, මධ්‍යසාර නොවන ස්ටීටෝහෙපටයිටිස්, සිරෝසිස්)
• පෙනහළු රෝග (එනම් ඇදුම, ෆයිබ්‍රෝසිස්)
• පරිවෘත්තීය සහ සනාල රෝග (එනම් ධමනි සිහින් වීම, අධි රුධිර පීඩනය, ආඝාතය, දියවැඩියාව)
• ස්නායු පරිහානිය (එනම් ඇල්සයිමර්, පාකින්සන්, හන්ටිංටන් සහ ඒඑල්එස්)
• වේදනාව (එනම් ස්නායු රෝග)
• සමේ ආබාධ (එනම් සමේ රෝග, UVB/හිරු ආරක්ෂාව)
• විෂ නිරාවරණය (ආසනික්, ඇස්බැස්ටස්, කැඩ්මියම්, ෆ්ලෝරයිඩ්, ග්ලයිෆොසේට්, රසදිය, සෙප්සිස්, දුම)
• දර්ශනය (එනම් දීප්තිමත් ආලෝකය, සංවේදීතාව, ඇසේ සුද, කෝනියල් ඩිස්ට්‍රොෆි)

Nrf2 හි අධි ක්‍රියාකාරීත්වය නරක අතට හැරිය හැක:

• ඇටෝස්ලිකේරෝසිස්
• පිළිකා (එනම් මොළය, පියයුරු, හිස, බෙල්ල අග්න්‍යාශය, පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය, අක්මාව, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය)
• නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාර සින්ඩ්‍රෝමය (CIRS)
• හෘද බද්ධ කිරීම (විවෘත NRF2 නරක විය හැකි අතර, NRF2 අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වේ)
• හෙපටයිටිස් C
• නෙෆ්රිටිස් (දරුණු අවස්ථා)
• Vitiligo

තවද, NRF2 විශේෂිත පෝෂණ අතිරේක, ඖෂධ සහ ඖෂධ ක්‍රියාත්මක කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ ස්වභාවික අතිරේක NRF2 අවුලුවාලීමට උපකාරී වේ. වර්තමාන පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් හරහා, පර්යේෂකයන් විසින් ප්‍රතිඔක්සිකාරක යැයි විශ්වාස කළ සංයෝග විශාල ප්‍රමාණයක් සැබවින්ම ප්‍රෝ-ඔක්සිකාරක බව ඔප්පු කර ඇත. ඒ සියල්ලටම පාහේ ක්‍රියා කිරීමට NRF2 අවශ්‍ය වන බැවිනි, curcumin සහ මාළු තෙල් වැනි අතිරේක පවා. උදාහරණයක් ලෙස කොකෝවා NRF2 ජානය ඇති මීයන් තුළ ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් ජනනය කරන බව පෙන්වා දී ඇත.

NRF2 සක්රිය කිරීමට මාර්ග

ඇල්සයිමර් රෝගය, පාකින්සන් රෝගය, ආඝාතය හෝ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ රෝග වැනි ස්නායු විකෘතිතා රෝග වලදී, Nrf2 නියාමනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය, නමුත් හෝමෝනමය ආකාරයෙන්. NRF2 සක්‍රියකාරක මිශ්‍ර කිරීම ආකලන හෝ සහජීවන බලපෑමක් ද ඇති කළ හැක, මන්ද සමහර විට එය මාත්‍රාව මත රඳා පවතී. Nrf2 ප්‍රකාශනය වැඩි කිරීමේ ප්‍රධාන ක්‍රම පහත ලැයිස්තුගත කර ඇත:

• HIST (ව්‍යායාම) + CoQ10 + Sun (මේවා ඉතා හොඳින් ඒකාබද්ධ වේ)
• මගේ හිස සහ බඩවැල් මත Broccoli Sprouts + LLLT
• බියුටේට් + සුපිරි කෝපි + උදෑසන හිරු
• කටු චිකිත්සාව (මෙය විකල්ප ක්‍රමයකි, ලේසර් කටු චිකිත්සාවද භාවිතා කළ හැක)
• නිරාහාරය
• Cannabidiol (CBD)
• Lion's Mane + Melatonin
• ඇල්ෆා-ලිපොයික් අම්ලය + DIM
• Wormwood
• PPAR-ගැමා සක්රිය කිරීම

ආහාර, ජීවන රටාව සහ උපාංග, ප්‍රෝබියොටික්, අතිරේක, ඖෂධ පැළෑටි සහ තෙල්, හෝර්මෝන සහ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක, ඖෂධ/ඖෂධ සහ රසායනික ද්‍රව්‍ය, මාර්ග/පිටපත් කිරීමේ සාධක, මෙන්ම වෙනත් ක්‍රම හරහා Nrf350 සක්‍රිය කිරීමට වෙනත් ක්‍රම 2කට අධික ප්‍රමාණයක් අඩංගු පහත විස්තීර්ණ ලැයිස්තුගත කිරීම පමණි. Nrf2 අවුලුවාලිය හැකි දේ පිළිබඳ කෙටි මග පෙන්වීමක්. මෙම ලිපියේ කෙටිකතාව සඳහා, අපි Nrf500 සක්‍රිය කිරීමට උපකාරී වන වෙනත් ආහාර, පෝෂණ අතිරේක සහ සංයෝග 2කට අධික ප්‍රමාණයක් අතහැර දමා ඇත. පහත ලැයිස්තුගත කර ඇත:

ඩයට්:

• Acai බෙරි
• මධ්‍යසාර (රතු වයින් වඩා හොඳයි, විශේෂයෙන් එහි කිරළ තිබේ නම්, කෝක් වලින් ලැබෙන ප්‍රොටොකැටෙචුයික් ඇල්ඩිහයිඩ් ද NRF2 සක්‍රිය කළ හැකි බැවින්, සාමාන්‍යයෙන්, මධ්‍යසාර නිර්දේශ නොකරයි, නමුත් උග්‍ර ලෙස ගැනීම NRF2 වැඩි කරයි. නිදන්ගත පරිභෝජනය NRF2 අඩු විය හැක.
• ඇල්ගී (කෙල්ප්)
• ඇපල්
• කළු තේ
• බ්රසීල නට්ස්
• Broccoli පැළ (සහ අනෙකුත් isothiocyanates, sulforaphane මෙන්ම D3T ඇති bok Choy වැනි cruciferous එළවළු)
• බ්ලූබෙරීස් (0.6-10 g/දිනකට)
• කැරට් (ෆල්කරිනෝන්)
• Cayenne Pepper (Capsaicin)
• සැල්දිරි (Butylphthalide)
• චාගා (බෙටුලින්)
• මාළුණු තේ
• සව්
• චීන අර්තාපල්
• චොක්බෙරි (ඇරෝනියා)
• චොකලට් (අඳුරු හෝ කොකෝවා)
• කුරුඳු
• කෝපි (chlorogenic අම්ලය, Cafestol සහ Kahweol වැනි)
• කෝඩයිස්ප්
• මාළු (සහ බෙල්ලන්)
• හණ
• සුදුළුනු
• ගිතෙල් (සමහර විට)
• ඉඟුරු (සහ Cardamonin)
• Gojiberries
• මිදි ගෙඩි (Naringenin - 50 mg/kg/d naringenin)
• මිදි
• හරිත තේ
• පේර
• පාම් හදවත
• හිජිකි/වකාමේ
• වදාර්ය
• කීවි
• මස් වර්ග
• ලයන්ස් මැන
• මහුව
• අඹ (Mangiferin)
• මැංගුස්ටීන්
• කිරි (එළු, එළදෙන - ක්ෂුද්‍ර ජීවී නියාමනය හරහා)
• මල්බරි
• ඔලිව් තෙල් (පොමස් - හයිඩ්‍රොක්සිටිරොසෝල් සහ ඔලිනොලික් අම්ලය)
• ඔමේගා 6 මේද අම්ල (Lipoxin A4)
• ඔසැන්ජ් දොඩම් (මොරින්)
• බෙල්ලන් හතු
• පැපොල්
• රටකජු
• පරෙවි ගොඩක්
• දෙළුම් (පුනිකලගින්, ඇලජික් අම්ලය)
• Propolis (Pinocembrin)
• දම් පාට බතල
• රඹුටන් (Geraniin)
• ලූනු
• Reishi
• Rhodiola Rosea (Salidroside)
• සහල් නිවුඩ්ඩ (cycloartenyl ferulate)
• රයිස්බෙරි
• Rooibos Tea
• රෝස්මරී
• අග්ගිස්
• ෂෆ්ලෝවර්
• තල තෙල්
• සෝයා (සහ isoflavones, Daidzein, Genistein)
• ස්කොශ්
• ස්ට්රෝබෙරි
• ටාටරි අම්බෙලිෆර්
• ටයිම්
• තක්කාලි
• ටොන්කා බෝංචි
• කහ
• වසීබි
• පැණි කොමඩු

ජීවන රටාව සහ උපාංග:

• කටු චිකිත්සාව සහ විද්‍යුත් කටු චිකිත්සාව (ECM මත කොලජන් කඳුරැල්ල හරහා)
• නිල් ආලෝකයේ
• මොළ ක්‍රීඩා (හිපොකැම්පස් හි NRF2 වැඩි කරයි)
• කැලරි සීමා කිරීම්
• සීතල (වැසි, ජල ගැලීම්, අයිස් ස්නානය, ආම්පන්න, ක්‍රියෝතෙරපි)
• EMFs (PEMF වැනි අඩු සංඛ්‍යාත)
• ව්‍යායාම (HIST හෝ HIIT වැනි උග්‍ර ව්‍යායාම NRF2 ප්‍රේරණය කිරීම සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් බව පෙනේ, දිගු ව්‍යායාම NRF2 ඇති නොකරන නමුත් ග්ලූටතයෝන් මට්ටම් වැඩි කරයි)
• අධික මේද ආහාර (ආහාර)
• අධික තාපය (සෝනා)
• හයිඩ්රජන් ආශ්වාස කිරීම සහ හයිඩ්රජන් ජලය
• ඔක්සිජන් චිකිත්සාව
• අධෝරක්ත චිකිත්සාව (Joovv වැනි)
• අභ්‍යන්තර විටමින් C
• කැෙටෙනොනික් ඩයට
• ඕසෝන්
• දුම්පානය (නිර්දේශිත නොවේ - උග්‍ර ලෙස දුම්පානය NRF2 වැඩි කරයි, නිදන්ගත දුම්පානය NRF2 අඩු කරයි. ඔබ දුම්පානය කිරීමට තෝරා ගන්නේ නම්, ශුද්ධ බැසිල් NRF2 අඩුකිරීමෙන් ආරක්ෂා වීමට උදවු කරයි)
• හිරු (UVB සහ අධෝරක්ත කිරණ)

Probiotics:

• Bacillus subtilis (fmbJ)
• ක්ලොස්ට්රිඩියම් බියුටිරිකම් (MIYAIRI 588)
• Lactobacillus brevis
• Lactobacillus casei (SC4 සහ 114001)
• Lactobacillus collinoides
• Lactobacillus gasseri (OLL2809, L13-Ia, සහ SBT2055)
• Lactobacillus helveticus (NS8)
• Lactobacillus paracasei (NTU 101)
• Lactobacillus plantarum (C88, CAI6, FC225, SC4)
• Lactobacillus rhamnosus (GG)

අතිරේක, ඖෂධ පැළෑටි සහ තෙල්:

• ඇසිටයිල්-එල්-කානිනේන් (ALCAR) සහ කානිනේන්
• ඇලිසින්
• ඇල්ෆා-ලිබෝයික් අම්ලය
• ඇන්ටෙන්ෆලවන්
• Andrographis paniculata
• අග්මාටින්
• වසංගතයකි
• ආර්ජිනින්
• ආර්ටිකෝක් (සයන්රොපික්රින්)
• අෂ්නගන්
• Astragalus
• බකොපා
• බීෆ්ස්ටීක් (Isogemaketone)
• Berberine
• බීටා-caryophyllene
• Bidens Pilosa
• කළු දුරු බීජ තෙල් (Tymoquinone)
• Boswellia
• බුටයින්
• බියුට්රේට්
• Cannabidiol (CBD)
• කැරොටිනොයිඩ් (බීටා-කැරොටින් වැනි [ලයිකොපීන් සමඟ සහජීවනය - 2 - 15 mg/d ලයිකොපීන්], ෆුකොක්සැන්ටින්, සීඇක්සැන්ටින්, ඇස්ටැක්සැන්ටින් සහ ලුටීන්)
• චිටrak
• ක්ලෙයෙරලා
• හයිලෝෆිල්ඩ්
• Chrysanthemum zawadskii
• සිනමෝමියා
• පොදු Sundew
• තඹ
• කොප්ටිස්
• CoQ10
• Curcumin
• දමියනා
• ඩෑන් ෂෙන්/රතු අග්ගිස් (මිල්ටිරෝන්)
• ඩීමෝ
• ඩයොසින්
• ඩොං ලින්ග් කාඕ
• ඩොං ක්වායි (ගැහැණු ජින්සෙන්ග්)
• ඉක්ෙකෝනියා කාවා
• EGCG
• Elecampane / Inula
• යුකොනියා පොත්තේ
• ෆෙරූලික් අම්ලය
• ෆිසෙටයින්
• මාළු තෙල් (DHA/EPA - 3 - 1 g/d මාළු තෙල් 1098 mg EPA සහ 549 mg DHA අඩංගු)
• ගලංගල්
• ගැස්ට්‍රොඩින් (ටියැන් මා)
• ජෙන්ටියානා
• ගෙරනියම්
• Ginkgo Biloba (Ginkgolide B)
• Glasswort
• ගෝටු කෝලා
• මිදි බීජ නිස්සාරණය
• හිසකෙස් කෘෂිකාර්මික
• හරිටකි (ත්‍රිඵල)
• Hawthorn
• හෙලිකිෂම්
• හෙනා (ජුග්ලෝන්)
• හිබිස්කස්
• Higenamine
• ශුද්ධ බැසිල්/තුල්සි (උර්සෝලික් අම්ලය)
• හම්ප්
• අං එළු වල්පැලෑටි (Icariin/Icariside)
• Indigo Naturalis
• යකඩ (අත්‍යවශ්‍ය නම් මිස නිර්දේශ නොකරයි)
• I3C
• ජොබ්ගේ කඳුළු
• Moringa Oleifera (Kempferol වැනි)
• Inchinkoto (Zhi Zi සහ Wormwood සංයෝගය)
• කුඩ්සු රූට්
• සත්ව වර්ණක
• ලින්ඩෙරා මූල
• Luteolin (සක්‍රීය කිරීම සඳහා ඉහළ මාත්‍රාවක්, අඩු මාත්‍රාවක් පිළිකා වලදී NRF2 වළක්වයි)
• මැ Magnolia
• මංජිෂ්ඨ
• Maximowiczianum (Acerogenin A)
• මෙක්සිකානු Arnica
• කිරි Thistle
• MitoQ
• මූ Xiang
• මුකූනා පෲ්රියන්ස්
• නිකොටිනාමයිඩ් සහ NAD +
• පැන්ක්ස් ගිලිං
• Passionflower (Chrysin වැනි, නමුත් chyrisin ද PI2K/Akt සංඥා අක්‍රිය කිරීම හරහා NRF3 අඩු කළ හැක)
• Pau d'arco (Lapacho)
• ෆ්ලෝරොරින්
• Piceatannol
• PQQ
• Procyanidin
• පතොස්ටිලේනි
• පුවෙරාරියා
• Quercetin (ඉහළ මාත්‍රා පමණක්, අඩු මාත්‍රා NRF2 වළක්වයි)
• Qiang Huo
• රතු ක්ෙලවර්
• Resveratrol (Piceid සහ අනෙකුත් phytoestrogens අත්යවශ්යයෙන්ම, Knotweed)
• රෝස් හිප්
• රෝස්වර්ඩ්
• රුවින්
• සැපන්වුඩ්
• සැසැපරිල්ලා
• Saururus chinensis
• SC-E1 (ජිප්සම්, ජැස්මින්, වැල්මී, කුඩ්සු සහ බැලූන් මල්)
• ශිසන්ද්රා
• ස්වයං සුවය (prunella)
• හිස් කබල (බයිකාලින් සහ වෝගොනින්)
• බැටළු සෝරල්
• Si Wu Tang
• සයිඩේටිස්
• ස්පයිකනාඩ් (අරාලියා)
• Spirulina
• ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්
• සුල්ෆර්හැන්
• සදර්ලන්ඩියා
• Tao Hong Si Wu
• ටවුරින්
• Thunder God Vine (Triptolide)
• Tocopherols (විටමින් E හෝ Linalool වැනි)
• ට්‍රිබුලස් ආර්
• ටු සියි
• TUDCA
• විටමින් A (අනෙකුත් රෙටිනොයිඩ් NRF2 වළක්වන නමුත්)
• විටමින් C (ඉහළ මාත්‍රාව පමණි, අඩු මාත්‍රාව NRF2 වළක්වයි)
• Vitex / නිර්මල ගස
• සුදු Peony (Paeoniflorin සිට Paeonia lactiflora)
• Wormwood (Hispidulin සහ Artemisinin)
• Xiao Yao Wan (නොමිලේ සහ පහසු ඉබාගාතේ යන්නා)
• යෙර්බා නත්තල් සීයා (Eriodictyol)
• යුවාන් ෂි (ටෙනුයිජෙන්)
• Zi Cao (පිළිකා වල NRF2 අඩු කරයි)
• සින්ක්
• Ziziphus Jujube

හෝර්මෝන සහ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක:

• ඇඩිපොනෙක්ටින්
• ඇඩ්රොපින්
• එස්ටජන් (නමුත් පියයුරු පටක වල NRF2 අඩු විය හැක)
• මෙලනින්
• Progesterone
• ක්විනොලිනික් අම්ලය (එක්සිටොටොක්සිසිටි වැළැක්වීම සඳහා ආරක්ෂිත ප්‍රතිචාරයක් ලෙස)
• සෙරෝටෙනින්
• T3 වැනි තයිරොයිඩ් හෝමෝන (සෞඛ්‍ය සම්පන්න සෛලවල NRF2 වැඩි කළ හැකි නමුත් පිළිකා වලදී එය අඩු කරයි)
• විටමින් D

ඖෂධ/ඖෂධ සහ රසායන ද්‍රව්‍ය:

• ඇසිටමින්ෆෙන්
• ඇසිටසොලමයිඩ්
• ඇමොඩ්ඩිපයින්
• Auranofin
• බාර්ඩොක්සොලෝන් මෙතිල් (BARD)
• Benznidazole
• BHA
• CDDO-imidazolide
• Ceftriaxone (සහ beta-lactam ප්රතිජීවක)
• සයිලිස්
• ඩෙක්සමීතසන්
• ඩිප්‍රිවන් (ප්‍රොපොෆෝල්)
• ඊරියඩික්ටොල්
• එක්සෙන්ඩින්-4
• Ezetimibe
• ෆ්ලෝරයිඩ්
• ෆාමරේට්
• HNE (ඔක්සිකරණය)
• ඉඩසොක්සන්
• අකාබනික ආසනික් සහ සෝඩියම් ආසනයිට්
• JQ1 (NRF2 ද වළක්වයි, නොදන්නා)
• ලෙටයිරිස්
• මෙල්ෆලන්
• මෙතසොලමයිඩ්
• මෙතිලීන් නිල්
• නිෆෙඩිපයින්
• NSAIDs
• ඔල්ටිප්රාස්
• PPIs (Omeprazole සහ Lansoprazole වැනි)
• Protandim - vivo හි විශිෂ්ට ප්රතිඵල, නමුත් මිනිසුන් තුළ NRF2 සක්රිය කිරීමේදී දුර්වල/නොපවතියි
• Probucol
• Rapamycin
• රෙසර්පයින්
• රුටීනියම්
• සිටැක්සෙන්ටන්
• ස්ටැටින් (ලිපිටර් සහ සිම්වාස්ටැටින් වැනි)
• ටමෙක්සිෆෙන්
• ටැං ලුඕ නින්ග්
• tBHQ
• ටෙක්ෆිඩෙරා (ඩයිමෙතිල් ෆුමරේට්)
• THC (CBD තරම් ශක්තිමත් නොවේ)
• තියෝපයිලයින්
• අම්බෙලිෆෙරෝන්
• Ursodeoxycholic අම්ලය (UDCA)
• වේරපාමිල්
• වයිග්රා
• 4-ඇසිටොක්සිෆෙනෝල්

මාර්ග/පිටපත් කිරීමේ සාධක:

• ?7 nAChR සක්රිය කිරීම
• AMPK
• බිළිෙරුබින්
• CDK20
• CKIP-1
• CYP2E1
• EAATs
• ගංකිරින්
• ගැම්බලින්
• GJA1
• එච්-ෆෙරිටින් ෆෙරොක්සිඩේස්
• HDAC නිෂේධක (වැල්ප්‍රොයික් අම්ලය සහ TSA වැනි, නමුත් NRF2 අස්ථාවරත්වය ඇති කළ හැක)
• තාප කම්පන ප්රෝටීන
• IL-17
• IL-22
• ක්ලෝතෝ
• let-7 (mBach1 RNA පහත හෙළයි)
• සිතියම
• මයිකල් පිළිගන්නා (බොහෝ)
• miR-141
• miR-153
• miR-155 (mBach1 RNA ද බිඳ දමයි)
• miR-7 (මොළයේ, පිළිකා සහ භින්නෝන්මාදය සඳහා උපකාරී වේ)
• නොච්1
• ඔක්සිකාරක ආතතිය (ROS, RNS, H2O2 වැනි) සහ ඉලෙක්ට්‍රෝෆයිල්ස්
• PGC-1?
• PKC-ඩෙල්ටා
• PPAR-ගැමා (සහයෝගී බලපෑම්)
• සිග්මා-1 ප්‍රතිග්‍රාහක නිෂේධනය
• SIRT1 (මොළයේ සහ පෙණහලුවල NRF2 වැඩි කරන නමුත් එය සමස්තයක් ලෙස අඩු විය හැක)
• SIRT2
• SIRT6 (අක්මාව සහ මොළයේ)
• SRXN1
• TrxR1 නිෂේධනය (ක්ෂය වීම හෝ ක්ෂය වීම ද)
• සින්ක් protoporphyrin
• 4-HHE

වෙනත්:

• ඇන්කාෆ්ලැවින්
• ඇස්බැස්ටස්
• අවිසින්ස්
• Bacillus amyloliquefaciens (කෘෂිකාර්මික කටයුතු සඳහා භාවිතා වේ)
• කාබන් මොනොක්සයිඩ්
• ඩැෆ්නෙටින්
• ග්ලූටතයෝන් ක්ෂය වීම (80% -90% ක් විය හැක)
• ජිම්නාස්ටර් කොරයියන්සිස්
• හෙපටයිටිස් C
• හර්පීස් (HSV)
• ඉන්දියානු අළු ගස
• ඉන්ඩිගෝවෝඩ් මූල
• ඉසොසාලිපර්පොසයිඩ්
• Isorhamentin
• මොනාසින්
• Omaveloxolone (ශක්තිමත්, aka RTA-408)
• PDTC
• සෙලේනියම් ඌනතාවය (සෙලේනියම් ඌනතාවය NRF2 වැඩි කළ හැක)
• සයිබීරියානු ලාර්ච්
• Sophoraflavanone G
• Tadehagi triquetrum
• Toona sinensis (7-DGD)
• හොරණෑ මල්
• 63171 සහ 63179 (ශක්තිමත්)

න්‍යෂ්ටික එරිත්‍රොයිඩ් 2-ආශ්‍රිත සාධක 2 සංඥා මාර්ගය, Nrf2 යන කෙටි යෙදුමෙන් වඩාත් හොඳින් හඳුනන අතර, විශේෂයෙන් ඔක්සිකාරක ආතතිය පාලනය කිරීම සඳහා මිනිස් සිරුරේ ආරක්ෂිත ප්‍රතිඔක්සිකාරක යාන්ත්‍රණ නියාමනය කිරීමේ ප්‍රධාන කාර්යභාරය ඉටු කරන පිටපත් කිරීමේ සාධකයකි. ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩි වීම Nrf2 සක්‍රිය කළ හැකි අතර, එහි බලපෑම් විශේෂිත සංයෝග තිබීම හරහා විශාල ලෙස වැඩි දියුණු වේ. ඇතැම් ආහාර සහ අතිරේක මිනිස් සිරුර තුළ Nrf2 සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වේ isothiocyanate sulforaphane බ්රොකොලි පැළ වලින්. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී ඉන්සයිට්

සල්ෆෝරාපේන් සහ පිළිකා, මරණ, වයස්ගත වීම, මොළය සහ හැසිරීම, හෘද රෝග සහ තවත් දේ කෙරෙහි එහි බලපෑම්

Isothiocyanates යනු ඔබේ ආහාර වේලට ලබා ගත හැකි වැදගත්ම ශාක සංයෝග කිහිපයකි. මෙම වීඩියෝවෙන් මම ඔවුන් සඳහා මෙතෙක් කර ඇති වඩාත්ම සවිස්තරාත්මක නඩුව ඉදිරිපත් කරමි. කෙටි අවධානයක්? පහත කාල ලක්ෂ්‍යවලින් එකක් ක්ලික් කිරීමෙන් ඔබේ ප්‍රියතම මාතෘකාව වෙත යන්න. සම්පූර්ණ කාලසටහන පහතින්.

ප්රධාන කොටස්:

• 00:01:14 - පිළිකා සහ මරණ
• 00:19:04 - වයසට යාම
• 00:26:30 - මොළය සහ හැසිරීම
• 00:38:06 - අවසාන නැවත බැලීම
• 00:40:27 - මාත්රාව

සම්පූර්ණ කාලරේඛාව:

• 00:00:34 - වීඩියෝවේ ප්‍රධාන අවධානයක් වන සල්ෆෝරාපේන් හඳුන්වාදීම.
• 00:01:14 - කුරුස එළවළු පරිභෝජනය සහ සියලු හේතු මරණ අනුපාතය අඩු කිරීම.
• 00:02:12 - පුරස්ථි පිළිකා අවදානම.
• 00:02:23 - මුත්රාශයේ පිළිකා අවදානම.
• 00:02:34 - දුම් පානය කරන්නන්ගේ පෙනහළු පිළිකා අවදානම.
• 00:02:48 - පියයුරු පිළිකා අවදානම.
• 00:03:13 - උපකල්පිත: ඔබට දැනටමත් පිළිකාවක් ඇත්නම් කුමක් කළ යුතුද? (මැදිහත්වීමේ)
• 00:03:35 - පිළිකා සහ මරණ අනුබද්ධ දත්ත මෙහෙයවන පිළිගත හැකි යාන්ත්‍රණය.
• 00:04:38 - Sulforaphane සහ පිළිකා.
• 00:05:32 - මීයන්ගේ මුත්‍රාශයේ ගෙඩි වර්ධනයට බ්‍රොකොලි පැළ නිස්සාරණයේ ප්‍රබල බලපෑමක් පෙන්නුම් කරන සත්ව සාක්ෂි.
• 00:06:06 - පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ පිළිකා රෝගීන් සඳහා සල්ෆෝරාපේන් සෘජුවම ලබා දීමේ බලපෑම.
• 00:07:09 - සැබෑ පියයුරු පටක වල isothiocyanate පරිවෘත්තීය ජෛව සමුච්චනය.
• 00:08:32 - පියයුරු පිළිකා ප්‍රාථමික සෛල නිෂේධනය කිරීම.
• 00:08:53 - ඉතිහාස පාඩම: පුරාණ රෝමයේ පවා බ්‍රැසිකා සෞඛ්‍ය ගුණාංග ඇති බව තහවුරු විය.
• 00:09:16 - පිළිකා කාරක බැහැර කිරීම (බෙන්සීන්, ඇක්‍රොලීන්) වැඩි දියුණු කිරීමට සල්ෆෝරාපේන්ගේ හැකියාව.
• 00:09:51 - NRF2 ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රතිචාර මූලද්‍රව්‍ය හරහා ජානමය ස්විචයක් ලෙස.
• 00:10:10 - NRF2 සක්‍රිය කිරීම glutathione-S-conjugates හරහා පිළිකා කාරක පිටකිරීම වැඩි දියුණු කරන ආකාරය.
• 00:10:34 - Brussels sprouts glutathione-S-transferase වැඩි කරන අතර DNA හානි අඩු කරයි.
• 00:11:20 - Broccoli sprout පානය බෙන්සීන් බැහැර කිරීම 61% කින් වැඩි කරයි.
• 00:13:31 – Broccoli sprout homogenate ඉහළ ශ්වසන මාර්ගයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක එන්සයිම වැඩි කරයි.
• 00:15:45 - කුරුස එළවළු පරිභෝජනය සහ හෘද රෝග මරණ.
• 00:16:55 - බ්‍රොකොලි පැළ කුඩු 2 වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ රුධිර ලිපිඩ සහ සමස්ත හෘද රෝග අවදානම වැඩි දියුණු කරයි.
• 00:19:04 - වයසට යාමේ අංශයේ ආරම්භය.
• 00:19:21 - සල්ෆෝරාපේන් බහුල ආහාර කුරුමිණියන්ගේ ආයු කාලය 15 සිට 30% දක්වා වැඩි කරයි (ඇතැම් තත්වයන් යටතේ).
• 00:20:34 - දිගුකාලීන පැවැත්ම සඳහා අඩු දැවිල්ලක වැදගත්කම.
• 00:22:05 - කුරුස එළවළු සහ බ්රොකොලි පැළ කුඩු මිනිසුන් තුළ විවිධාකාර ගිනි අවුලුවන සලකුණු අඩු කරන බව පෙනේ.
• 00:23:40 - මැද-වීඩියෝ නැවත බැලීම: පිළිකා, වයස්ගත කොටස්
• 00:24:14 - මවුස් අධ්‍යයනයන් යෝජනා කරන්නේ සල්ෆෝරාපේන් මහලු වියේදී අනුවර්තන ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බවයි.
• 00:25:18 - සල්ෆෝරාපේන් තට්ටය දැමීමේ මූසික ආකෘතියක හිසකෙස් වර්ධනය වැඩි දියුණු කළේය. පින්තූරය 00:26:10 ට.
• 00:26:30 - මොළයේ සහ හැසිරීම් අංශයේ ආරම්භය.
• 00:27:18 - ඔටිසම් මත බ්රොකොලි පැළ සාරය බලපෑම.
• 00:27:48 - භින්නෝන්මාදය මත ග්ලූකෝරෆනින් වල බලපෑම.
• 00:28:17 - අවපාත සාකච්ඡාවේ ආරම්භය (පිළිගත හැකි යාන්ත්රණය සහ අධ්යයන).
• 00:31:21 – ආතති-ප්‍රේරිත මානසික අවපීඩනයේ විවිධ මාදිලි 10 ක් භාවිතා කරමින් මූසික අධ්‍යයනය සල්ෆෝරාපේන් ෆ්ලෝක්සෙටීන් (ප්‍රෝසාක්) හා සමානව ඵලදායී බව පෙන්වයි.
• 00:32:00 - අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ මීයන් තුළ ග්ලූකෝරෆනින් සෘජුවම ශරීරගත වීම සමාජ පරාජයේ ආතති ආකෘතියෙන් මානසික අවපීඩනය වැළැක්වීමට සමානව ඵලදායී බවයි.
• 00:33:01 - neurodegeneration අංශයේ ආරම්භය.
• 00:33:30 - සල්ෆෝරාපේන් සහ ඇල්සයිමර් රෝගය.
• 00:33:44 - සල්ෆෝරාපේන් සහ පාකින්සන් රෝගය.
• 00:33:51 - Sulforaphane සහ Hungtington's රෝගය.
• 00:34:13 - Sulforaphane තාප කම්පන ප්රෝටීන වැඩි කරයි.
• 00:34:43 - කම්පන සහගත මොළයේ තුවාල අංශයේ ආරම්භය.
• 00:35:01 - TBI මතකය වැඩි දියුණු කළ වහාම Sulforaphane එන්නත් කිරීම (මූසික අධ්යයනය).
• 00:35:55 ​​- Sulforaphane සහ නියුරෝන ප්ලාස්ටික්.
• 00:36:32 - සල්ෆෝරාපේන් මීයන් තුළ II වර්ගයේ දියවැඩියා ආකෘතියේ ඉගෙනීම වැඩි දියුණු කරයි.
• 00:37:19 - Sulforaphane සහ duchenne මස්කියුලර් ඩිස්ට්‍රොෆි.
• 00:37:44 - මාංශ පේශි චන්ද්‍රිකා සෛලවල Myostatin නිෂේධනය (in vitro).
• 00:38:06 - ප්‍රමාද වීඩියෝ පුනරුච්චාරණය: මරණ සහ පිළිකා, DNA හානි, ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ දැවිල්ල, බෙන්සීන් බැහැර කිරීම, හෘද වාහිනී රෝග, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව, මොළයට බලපෑම් (මානසික අවපීඩනය, ඔටිසම්, භින්නෝන්මාදය, ස්නායු විකෘති වීම), NRF2 මාර්ගය.
• 00:40:27 - බ්‍රොකොලි පැළ හෝ සල්ෆෝරාපේන් මාත්‍රාවක් සොයා ගැනීම පිළිබඳ සිතුවිලි.
• 00:41:01 - නිවසේ පැළවීම පිළිබඳ කථා.
• 00:43:14 - පිසීමේ උෂ්ණත්වය සහ සල්ෆෝරාපේන් ක්රියාකාරිත්වය මත.
• 00:43:45 - ග්ලූකෝරෆනින් වලින් සල්ෆෝරාපේන් බඩවැල් බැක්ටීරියාව පරිවර්තනය කිරීම.
• 00:44:24 - එළවළු වලින් සක්‍රීය මයිරොසිනේස් සමඟ සංයෝජිතව ඇති විට අතිරේක හොඳින් ක්‍රියා කරයි.
• 00:44:56 - පිසීමේ ශිල්පීය ක්රම සහ කුරුස එළවළු.
• 00:46:06 - Goitrogens ලෙස Isothiocyanates.

බොහෝ වර්තමාන පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන්ට අනුව, න්‍යෂ්ටික එරිත්‍රොයිඩ් 2-ආශ්‍රිත සාධකය 2 සංඥා මාර්ගය, Nrf2 ලෙස වඩාත් ප්‍රචලිත, එය මූලික පිටපත් කිරීමේ සාධකයක් වන අතර එය බාහිර හා අභ්‍යන්තර සාධක දෙකෙන්ම මිනිස් සිරුර විෂහරණය කිරීම සඳහා සෛලවල ආරක්ෂිත ප්‍රතිඔක්සිකාරක යාන්ත්‍රණයන් සක්‍රීය කරයි. ඔක්සිකාරක ආතතියේ මට්ටම්. අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍ය ගැටළු වලට සීමා වේ. විෂය කරුණු සාකච්ඡා කිරීමට, කරුණාකර වෛද්‍ය ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අපව අමතන්න915-850-0900 .

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් විසින් පාලනය කරන ලදී

අතිරේක මාතෘකා සාකච්ඡාව: උග්ර පිටුපස වේදනාව

ආපහු වේදනාවආබාධිතභාවයට සහ ලොව පුරා වැඩ කරන දින මග හැරීමට වඩාත් පොදු හේතුවකි. වෛද්‍ය කාර්යාල චාරිකා සඳහා දෙවන වඩාත් පොදු හේතුව පිටුපස වේදනාව ආරෝපණය කරයි, ඉහළ ශ්වසන ආසාදනවලින් පමණක් වැඩි වේ. ජනගහනයෙන් ආසන්න වශයෙන් සියයට 80 කට පමණ ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් කොන්දේ වේදනාව අත්විඳිනු ඇත. කොඳු ඇට පෙළ යනු අනෙකුත් මෘදු පටක අතර අස්ථි, සන්ධි, බන්ධන සහ මාංශ පේශි වලින් සමන්විත සංකීර්ණ ව්‍යුහයකි. තුවාල සහ/හෝ උග්‍ර තත්ත්වයන්, වැනිහර්නිටීස් තැටි, අවසානයේ පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක. ක්රීඩා තුවාල හෝ මෝටර් රථ අනතුරු තුවාල බොහෝ විට පිටුපස වේදනාව සඳහා නිතර නිතර හේතුව වේ, කෙසේ වෙතත්, සමහර විට සරලම චලනයන් වේදනාකාරී ප්රතිඵල ඇති විය හැක. වාසනාවකට මෙන්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර වැනි විකල්ප ප්‍රතිකාර විකල්පයන්, කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම් සහ අතින් හැසිරවීම් භාවිතයෙන් පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර අවසානයේ වේදනාව සහන වැඩි දියුණු කරයි. �

අමතර අමතර | වැදගත් මාතෘකාව: නිර්දේශිත El Paso, TX චිරොක්ට්‍රැක්ටර්

***