ක්රීඩා තුවාල
Back Clinic Sports Injury Chiropractic and Physical Therapy කණ්ඩායම. නිශ්චිත ක්‍රීඩාවකට හෝ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වලට සම්බන්ධ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ සහභාගීත්වය තුවාලයකට තුඩු දෙන විට හෝ යටින් පවතින තත්ත්වයක් ඇති කරන විට ක්රීඩා තුවාල සිදුවේ. නිරන්තර ක්රීඩා තුවාල වලට උළුක්කු සහ වික්රියා, දණහිස් තුවාල, උරහිස් තුවාල, අචිලස් ටෙන්ඩොනිටිස් සහ අස්ථි බිඳීම් ඇතුළත් වේ.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් උදව් කළ හැකිය i තුවාල වැළැක්වීම . සියලුම ක්රීඩා වල ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර වලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. ගැලපීම් ඉහළ බලපෑමක් ඇති ක්රීඩා එනම් මල්ලවපොර, පාපන්දු සහ හොකී වලින් සිදුවන තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. සාමාන්ය ගැලපීම් ලබා ගන්නා ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් වැඩි දියුණු මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය, නම්‍යශීලීභාවය සමඟ චලිත පරාසය වැඩිදියුණු කිරීම සහ රුධිර ප්රවාහය වැඩි වීම දැකිය හැක.
කොඳු ඇට පෙළේ ගැලපීම් මගින් කශේරුකා අතර ස්නායු මූලයන් කෝපයට පත් කිරීම අඩු කරනු ඇති බැවින්, සුළු තුවාල වලින් සුව කිරීමේ කාලය කෙටි කළ හැකි අතර, එය කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි. සාමාන්ය කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම් වලින් ඉහළ බලපෑමක් ඇති සහ අඩු බලපෑමක් ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. ඉහළ බලපෑමක් ඇති ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් සඳහා, එය කාර්ය සාධනය සහ නම්යශීලී බව වැඩි කරන අතර අඩු බලපෑමක් ඇති ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට එනම් ටෙනිස් ක්‍රීඩකයින්, පන්දු යවන්නන් සහ ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයින් සඳහා තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් යනු ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට බලපාන විවිධ තුවාල සහ තත්වයන්ට ප්රතිකාර කිරීමට සහ වැළැක්වීමට ස්වභාවික ක්‍රමයකි. ආචාර්ය ජිම්ීනෙස් පවසන පරිදි, අනෙකුත් සාධක අතර, අධික පුහුණුව හෝ නුසුදුසු ආම්පන්න, තුවාල සඳහා පොදු හේතු වේ. Dr. Jimenez මලල ක්‍රීඩකයාට ක්රීඩා තුවාල ඇතිවීමට විවිධ හේතු සහ බලපෑම් සාරාංශ කරයි මෙන්ම මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන ප්රතිකාර වර්ග සහ පුනරුත්ථාපන ක්‍රම පැහැදිලි කරයි. වැඩි විස්තර සඳහා, කරුණාකර (915) 850-0900 හිදී අපව සම්බන්ධ කර ගැනීමට නිදහස් වන්න හෝ (915) 540-8444 වෙත පුද්ගලිකව ආචාර්ය ජිමිනෙස් ඇමතීමට කෙටි පණිවිඩයක් යොමු කරන්න.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර , ක්රීඩා තුවාල
ඕනෑම මට්ටමක බයිසිකල් පැදීම සෞඛ්‍යමය වශයෙන් විශිෂ්ටයි, නමුත් නිශ්චිත භෞතික පුනරාවර්තන චලනයන් සහ ඉරියව් පාපැදිකරුවෙකුගේ ශරීරය මත පැළඳිය හැකි අතර එමඟින් වික්රියා සහ තුවාල ඇති කරයි:
මාංශ පේශී
ලිංගේන්ද්රයි
ටෙන්ඩන්ස්
ස්නායු
කොඳු ඇට පෙළ
විනෝදය, සෞඛ්‍යය හෝ ක්රීඩාව සඳහා බයිසිකලයක් පැදවීම, වැටීම්, අධික ලෙස භාවිත කළ මාංශ පේශී, සන්ධි, ඉරියව් සහ/හෝ සමතුලිතතා ගැටලු නිසා තුවාල සිදුවිය හැක. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් අවපීඩනයට බයිසිකල් පැදීම සම්බන්ධ තුවාල වලට ප්රතිකාර කළ හැකි අතර පාපැදිකරුවන්ට සමීකරණ සහ ව්‍යායාම සඳහා උපකාර කිරීමෙන් පොදු තුවාල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම්, සෞඛ්ය පුහුණු කිරීම සහ පෝෂණ සැලසුම් සමඟ ඒකාබද්ධව, ශරීරයේ සමස්ත මලල ක්රීඩා හැකියාව උපරිම කිරීමට සහ වැඩි කිරීමට/වැඩිදියුණු කිරීමට හැකිය:
පොදු පාපැදිකරු තුවාල
තරඟකාරී පාපැදිකරුවන්, මගීන් සහ සති අන්ත ධාවකයින් යන සියල්ලන්ටම පොදු පාපැදි තුවාල අත්විඳිය හැකිය:
පිටුපස වේදනාව සහ වේදනාව
බොහෝ පාපැදිකරුවන් දුක් විඳිනවා පිටුපස වේදනාව අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල ඒවා හේතු වන්නේ:
වැරදි සෑදල/ආසන උස හෝ අසමාන ආසනයක්/සෑදලයක්
පැඩල් පහරක් අවසානයේ දණහිස නොනැමීම පාපැදිකරුට ප්‍රමාණවත් බලයක් ජනනය කිරීම සඳහා ශ්රෝණිය දෙපැත්තට පැද්දීමට බල කරයි, අඩු පිටුපස මාංශ පේශි මත අමතර ආතතියක් ඇති කරයි.
බොහෝ දුරට ඉදිරියට ඇති හැන්ඩ්ල්බාර් කොඳු ඇට පෙළ අධික ලෙස දිගු වීමට හේතු විය හැක.
නිරන්තරයෙන් හිස ඇලවීම බෙල්ලේ සහ උරහිස් වේදනාවට හේතු විය හැක.
දිගු වේලාවක් එකම ඉරියව්වකින් සිටීම කොඳු ඇට පෙළට පීඩා කරයි.
පුනරාවර්තන උකුලේ නැමීම මාංශ පේශි තද වී අඩු කාර්යක්‍ෂමතාවයකින් ක්රියා කිරීමට හේතු වන අතර, නැතිවූ ආධාරකයක් සෑදීම සඳහා ශරීරයේ ඉතිරි කොටස වෙහෙසට පත් කරයි.
තද වී ඇති හැම්ස්ට්‍රින්ග්ස් දිග අඩු විය හැකි අතර එමඟින් ශරීරය ශ්රෝණිය සහ කොඳු ඇට පෙළ මතට ඇද දමයි.
මූලික ශක්තිය නොමැතිකම ග්ලූටස්, පිටුපසට සහ උකුල් වලට වැඩි ආතතියක් විනිවිද යාමට ඉඩ සලසයි.
ගැටිති සහිත හෝ රළු භූමි ප්රදේශයක පැදීමෙන් සිරුරේ හිරිවැටීම සහ කොඳු ඇට පෙළ සම්පීඩනය වැඩි වේ.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් අවපීඩනය
චිකෝාපැක් විසංයෝජනය පාපැදිකරුවන්ට තුවාල වලින් ශරීරය පුනරුත්ථාපනය කිරීමට, වේදනාව සමනය කිරීමට, රුධිර හා ස්නායු සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශරීරයේ නම්යශීලී බව පවත්වා ගැනීමට හැකිය. . පුද්ගලයාට පුද්ගලීකරණය කරන ලද උසස් අවපීඩන ශිල්පීය ක්‍රම මගින් ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කර ස්නායු මාර්ගවල ඇති අවහිරතා සහ විෂ ද්‍රව්‍ය වලින් ශරීරය නිදහස් කරයි. ශරීරයේ ස්වාභාවික සුව කිරීමේ හැකියාවන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පෝෂණ සහ අතිරේක නිර්දේශ ඇතුළත් කර ඇති අතර, ගැලපීම් පවත්වා ගැනීම සඳහා ව්‍යායාම / දිගු කිරීම.
කොඳු ඇට පෙළ දිරාපත් වීම
VIDEO
ආශ්රිත
Schultz, Samantha J, සහ Susan J Gordon. "විනෝදාත්මක පාපැදිකරුවන්: අඩු පිටුපස වේදනාව සහ පුහුණු ලක්ෂණ අතර සම්බන්ධය." අභ්යාස විද්‍යාව පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව වෙළුම. 3,3 79-85. 15 ජූලි 2010
Silberman, Marc R. "බයිසිකල් තුවාල." වත්මන් ක්රීඩා වෛද්‍ය වාර්තා වෙළුම. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
ස්ට්‍රයිස්ෆෙල්ඩ්, ගේබ්‍රියෙල් එම් සහ අල්. "ශරීර ස්ථානගත කිරීම, මාංශ පේශි ක්රියාකාරකම් සහ කොඳු ඇට පෙළේ චාලක විද්‍යාව අතර සම්බන්ධතාව පාපැදිකරුවන්ට අඩු පිටුපස වේදනාවක් ඇති සහ රහිතව: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්." ක්රීඩා සෞඛ්ය පරිමාව. 9,1 (2017): 75-79. doi:10.1177/1941738116676260
Thompson, MJ, සහ FP Rivara. "බයිසිකල් ආශ්රිත තුවාල." ඇමරිකානු පවුලේ වෛද්‍යවරයා වෙළුම. 63,10 (2001): 2007-14.
Virtanen, Kaisa. "පාපැදිකරු තුවාල." Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩන ප්රතිකාර , ක්රීඩා තුවාල
ගොල්ෆ් පිටියේ පිටුපස තුවාල: ගොල්ෆ් යනු සෑම වයස් කාණ්ඩයකම ක්රීඩා කළ හැකි විනෝදජනක ක්‍රීඩාවකි. එය ශරීරයේ චලනය වන පරාසයේ පදනම වන කොඳු ඇට පෙළට සම්බන්ධ වේ. ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයෙකුගේ අද්විතීය පැද්දීමේ පුනරාවර්තන ස්වභාවය නිසා, කොඳු ඇට පෙළේ පුනරාවර්තන භ්‍රමණය / ඇඹරීම නිසා කොඳු ඇට පෙළේ අඛණ්ඩතාව සෙමෙන් පිරිහී ඒවා ඉදිමීම, හර්නියා හෝ ඉරිතැලීමට හේතු වේ. නොගැලපීම ඇති කරන සුළු මාරුවක් කොඳු ඇට පෙළ තවදුරටත් තුවාල වීමට ගොදුරු විය හැකිය. ශල්‍ය නොවන මෝටරීකරණය විසංයෝජනය සහ චිරොක්‍රැක්ටික් මාංශ පේශි ගැලපීම් මගින් ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යය යථා තත්ත්වයට පත් කර පවත්වා ගත හැකිය.
ගොල්ෆ් පිටියේ පිටුපස තුවාල
ගොල්ෆ් ක්‍රීඩාවට මාංශ පේශි මතකය ඇතුළත් වේ . ඇවිදීම හරහා යාම, පන්දුව ටී කිරීමට නැමීම, දෝලනය සඳහා පසුබැසීම, දෝලනය වීම සහ පසුපසින් යාම, සිදුර වෙත ඇවිදීම සහ පන්දුව ලබා ගැනීම සඳහා පහතට නැමීම යන සියල්ලම පුනරාවර්තන චලිතයන්ට හේතු විය හැක:
වස්තුව
ප්රදාහය
පිටුපස, උකුල්, පාද සහ පාදවල වේදනාව.
ස්ට්රේන්
මාංශ පේශි සහ තැටි වලට වෙනත් තුවාල.
නැමීම සහ ඇඹරීම කොඳු ඇට පෙළේ අවම වශයෙන් ඉවසාගත හැකි චලනයන් වේ . තුවාල වලින් අඩකට වඩා පිටුපස සහ/හෝ ගෙල සම්බන්ධ වේ. කොඳු ඇට පෙළ නිවැරදිව පෙළගස්වා තිබීම නිරවද්‍යතාවය, බලය සහ තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. පොදු තුවාල වලට ඇතුළත් වන්නේ:
Sacroiliac සන්ධි / SI සන්ධි අක්රිය වීම
කොඳු ඇට පෙළ සහ උකුල අතර සැක්‍රොලියාක් සන්ධිය පිහිටා ඇත. Sacroiliac සන්ධි වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
අඩු පිටු වේදනාව.
Hip වේදනාව
තට්ටම් වල වේදනාව.
කකුල් පහළට විහිදෙන වේදනාව.
ඉකිලි වේදනාව
ශ්රෝණිය වේදනාව
ශ්රෝණිය තුළ දැවෙන සංවේදනය.
ලිංගේන්ද්රයන් සහ කකුල් වල හිරිවැටීම සහ දුර්වලතාවය.
SI සන්ධි වේදනාව හේතු
විශේෂයෙන් පැද්දීමේදී බඳ කොටසේ සිට කකුල් දක්වා බරක් මාරු කිරීමේදී sacroiliac සන්ධියට ආධාරක ස්ථාවරත්වයක් අවශ්‍ය වේ. සම්පීඩනය, නොගැලපීම හෝ දුර්වලතාවයක් තිබේ නම්, චලනය මෙම ස්ථායීතාවය ඉවත් කිරීමට පටන් ගන්නා අතර තවදුරටත් තුවාල වීමට sacroiliac සන්ධිය විවෘත වේ.
Sacroiliac සන්ධි තුවාල බොහෝ විට සිදුවන්නේ සුළු බහු-සිදුවීම් වලින් මිස එක් ප්‍රධාන කම්පනයකින් නොවේ.
කාලයත් සමඟ SI සන්ධිය නොගැලපීම, සන්ධි අතර ඇති කාටිලේජ නිරාවරණය වීම, දැවිල්ල ලෙස හැඳින්වේ Sacroiliitis
Facet Joint Syndrome
මුහුණත සන්ධි කශේරුකා දෙකක් අතර පිහිටා ඇති අතර, නැමීමට සහ ඇඹරීමට හැකියාව ලබා දේ.
නිරෝගී මුහුණු සන්ධි වටා කාටිලේජ ඇති අතර, කශේරුකාව සෑම දිශාවකටම සුමටව ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
Facet joint syndrome කශේරුකා අතර වේදනාව ඇති කරයි.
Facet Joint Syndrome හේතු
ෆේසෙට් සන්ධි සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ප්‍රධානතම හේතුව වන්නේ අධික හා පුනරාවර්තන පැද්දීමේ චලනයයි.
නොගැලපීම මගින් සන්ධි නිරාවරණය කර කුපිත කළ හැකි අතර වේදනාව, ඉදිමීම සහ දැවිල්ල ඇති කරයි.
බහු-ක්ෂුද්‍ර කම්පන සහ එක් ප්‍රධාන කම්පනයක් බොහෝ විට තුවාල / තුවාල වලට හේතුව වේ.
මාංශ පේශි කැක්කුම බහුලව දක්නට ලැබේ.
රෝග ලක්ෂණ
ඉතා අඩු චලන පරාසය
පේශි වේදනාව
නිමක් නැතිව
දුර්වලතා
Cervical Facet Syndrome බෙල්ල, උරහිස්, අත් සහ අත් වලට බලපායි. Lumbar Facet Syndrome තට්ටම්, කකුල් සහ පාදවලට බලපායි.
'ආර්එස්එස්
කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය ආපසු ගොල්ෆ් සඳහා සහන සපයයි තුවාල .
අවපීඩන ප්රතිකාරය එක් එක් අවස්ථාවට වෙනස් වේ.
මෘදු සහ වේදනා රහිත විසංයෝජනය සැපයීම සඳහා ප්රතිකාරය පරිගණකයෙන් පාලනය වේ.
චිකිත්සකයා වැඩසටහන් චක්රයට ඇතුල් වේ.
විසංයෝජන වගුව ඇදීමේ සහ ලිහිල් කිරීමේ කෙටි අවස්ථා හරහා ගමන් කරයි.
කොඳු ඇට පෙළේ අස්ථි සෙමින් හා ක්රමානුකූලව දිගු වේ.
කශේරුකා වෙන් වූ විට, රික්තයක් සෑදී, තැටියේ ජෙල්-කුෂන් මධ්යස්ථානය නැවත ඇතුළට ඇදගෙන, කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායුවල පීඩනය ඉවත් කර වේදනාව සහ ආබාධිතභාවය සමනය කරයි.
රික්තකය මගින් තුවාල වූ සහ දිරාපත් වූ තැටි වලට ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇදගෙන සුවය ප්‍රශස්ත කරයි.
DRX 9000
VIDEO
දිගු කාලීන සාර්ථකත්වය
ආශ්රිත
කෝල්, මයිකල් එච්, සහ පෝල් එන් ග්‍රිම්ෂෝ. "නූතන ගොල්ෆ් පැද්දීමේ ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව: පහළ පිටුපස තුවාල සඳහා ඇඟවුම්." ක්රීඩා වෛද්‍ය (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම. 46,3 (2016): 339-51. doi:10.1007/s40279-015-0429-1
ඩයිඩික්, ඇලෙක්සැන්ඩර් එම්., සහ අල්. "Sacroiliac සන්ධි තුවාලය." StatPearls, StatPearls Publishing, 4 අගෝස්තු 2021.
Hosea, TM, සහ CJ Gatt Jr. "ගොල්ෆ් ක්‍රීඩාවේදී කොන්දේ වේදනාව" ක්රීඩා වෛද්‍ය සායන වෙළුම. 15,1 (1996): 37-53.
ලින්ඩ්සේ, ඩේවිඩ් එම් සහ ඇන්තනි ඒ වැන්ඩර්වෝර්ට්. "ගොල්ෆ් ආශ්රිත අඩු පිටුපස වේදනාව: හේතු සාධක සහ වැළැක්වීමේ උපාය මාර්ග පිළිබඳ සමාලෝචනයක්." Asian journal of sports medicine වෙළුම. 5,4 (2014): e24289. doi:10.5812/asjsm.24289
Smith, Jo Armour, et al. "ගොල්ෆ් ක්‍රීඩකයින්ගේ අඩු පිටුපස වේදනාව සමඟ සම්බන්ධ වූ අවදානම් සාධක: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්." ක්රීඩා සෞඛ්ය පරිමාව. 10,6 (2018): 538-546. doi:10.1177/1941738118795425
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ක්රීඩිකාවන් , ක්රීඩා තුවාල
ක්රීඩා චිරොක්‍රැක්ටික් ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් : ක්රීඩා චිරොක්ට්රැක්ටර් යනු ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් සමඟ ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්රියා කරන විශේෂඥයෙකි. මෙම වෛද්යවරුන් ක්රීඩා තුවාල තක්සේරු කිරීම සහ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා විශේෂඥයන් වේ. ප්රතිකාර මඟින් අභිරුචිගත කළ පුනරුත්ථාපනය, ශක්තිමත් කිරීම, නම්‍යශීලීභාවය සහ සංචලතා වැඩසටහනක් ලබා දීමෙන් අනාගත හානිය/තුවාල වළක්වයි, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
ව්‍යායාම බෙහෙත් වට්ටෝරුව
Ergonomic නිර්දේශ
සෞඛ්ය පුහුණු / උපදේශනය
චිකිත්සක ක්රීඩා සම්බාහනය
ක්රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ක්රීඩා-මලල ක්රීඩා මත පදනම් වූ මාංශ පේශි, කණ්ඩරාවන්, බන්ධන සහ සන්ධි වැළැක්වීම, රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර කිරීම සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරයි. ක්රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන්ට ක්රීඩා සහභාගීත්වය අධික ලෙස භාවිතා කිරීම සම්බන්ධ මාංශ පේශි-ඇටසැකිලි ගැටළු ඇගයීම සඳහා පුළුල් පුහුණුවක් ඇත. රෝග විනිශ්චය සිදු කරනු ලබන්නේ:
ක්රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන්
චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු මිනිස් සිරුරේ ප්‍රධානීන් වන අතර උසස් රෝග විනිශ්චය මෙවලම් භාවිතා කිරීමට පුහුණු කර ඇත. ක්රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටරයක් ඇතුළුව සියලුම ක්රීඩා සහ යෝග්‍යතා මට්ටම් වලින් පුද්ගලයින් ඇගයීමට ලක් කරයි:
මලල කී්රඩකයන් - වෘත්තීය හෝ විනෝදාත්මක
සති අන්ත රණශූරයන්
හමුදා නිලධාරීන්
ඉලක්කය වන්නේ ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් හෝ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම සම්බන්ධ මාංශ පේශි ගැටළු හඳුනා ගැනීම, වේදනාව සමනය කිරීම, පුනරුත්ථාපනය කිරීම සහ අනාගත තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ශක්තිමත් කිරීමයි. . ඔවුන්ට සාමාන්ය අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල වලින් ක්රීඩා ආශ්රිත තුවාල හඳුනාගෙන ප්රතිකාර කළ හැකිය:
පදික වේදිකාවේ නිතර ධාවනය වීම නිසා උකුල් වේදනාව.
දිගින් දිගටම උඩින් විසි කිරීම හෝ පහර දීම නිසා ඇති වන හානිය නිසා උරහිස් වේදනාව.
ඇඹරීම, නැමීම, පැනීම සහ ළඟා වීම නිසා පහළ පිටුපස සහ පාදවල ගැටළු.
ශේෂය
ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට විඳදරාගැනීම, ශක්තිය සහ ව්‍යුහයේ නිරෝගී සමතුලිතතාවයක් අවශ්‍ය වේ. ජෛව යාන්ත්‍රික පුහුණුව තුළින්, ක්රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ශරීරයේ ස්වාභාවික සමතුලිතතාවය සහ නිසි ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරයි. ඉලක්කය වන්නේ මලල ක්‍රීඩකයා නැවත ක්‍රියාත්මක කර වැඩිදුර තුවාල වලින් ආරක්ෂා කර ගැනීම සහ කිසිදු ගැටළුවක් හෝ සීමාවක් නොමැතිව ක්රීඩා කිරීමයි. ක්රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මලල ක්‍රීඩකයින්ට තුවාල වලින් කෙටි කාලයක් තුළ ආපසු පැමිණිය හැකිය:
ඉරා දැමූ ACL
MCL උළුක්කු
වළලුකර උළුක්කුව
අචිලස් ටෙන්ඩනීස්
භ්රමක කෆ් කඳුළු
Quadriceps වික්රියා
Hamstrings වික්රියා
ෂින් ස්පින්ට්ස්
ක්රීඩා හර්නියා
ගෙල වේදනා
පිටුපස වේදනාව
ස්පොන්ඩිලොලිස්ට් වේ
වැළැක්වීමේ රෙගුලාසි
මලල ක්‍රීඩකයෙකුට තුවාල වීමට පෙර ඇතිවිය හැකි ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ට වැළැක්වීමේ වැඩසටහන් නිර්දේශ කළ හැකිය. A චිකිත්සකයෙක් ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට හානි කිරීමට හේතු විය හැකි නිදන්ගත තත්වයක් බවට පත්වීමට පෙර වර්ධනය වන මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයන් හඳුනා ගනී. අතිරේක ප්‍රතිකාරවලට ඇතුළත් වන්නේ:
සම්බාහන
උණුසුම් / සීතල ප්රතිකාර
අල්ට්රා සවුන්ඩ් ප්රතිකාරය
අඩු මට්ටමේ ලේසර් චිකිත්සාව
ගැලපීම්, දිගු කිරීම, මූලික පුහුණුව, චිකිත්සක ක්රීඩා සම්බාහනය, සෞඛ්ය පුහුණු කිරීම සහ පෝෂණ උපදේශනය ශරීරය ශක්තිමත් කරයි, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ ක්රීඩා ප්‍රශස්ත මට්ටමින් සිදු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
ශරීර සංයුතිය
VIDEO
ක්රීඩා කාර්ය සාධනය
ක්රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් සමඟ වැඩ කිරීම යනු ක්රීඩා කාර්ය සාධනය පවත්වා ගැනීමට සහ තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කිරීමට කෙට්ටු ස්කන්ධයේ සමතුලිතතාවයක් ලබා ගැනීමයි. ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන්, වෛද්යවරුන් සහ පුහුණුකරුවන් කාර්ය සාධනය උපරිම කිරීම සඳහා කාලයත් සමඟ ජයග්‍රහණ අධීක්‍ෂණය කරන අතර විභව තුවාල ඇතිවීමේ සලකුණු නිරීක්ෂණය කරයි. විය හැකි තුවාල සඳහා නිරීක්ෂණ ක්රමයක් වේ ECW/TBW විශ්ලේෂණය . පුහුණුවීම් සහ ක්රීඩා වල නිරත වන විට, ශරීරය ශාරීරික ආතතිය යටතේ පවතී. මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ නැවත වර්ධනය වීමට ඉඩ දීම සඳහා නිසි විවේකයක් සහ ප්රකෘතිමත් වීම අවශ්‍ය වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් සිදුවන වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් දැවිල්ල ECW/TBW හි පිළිබිඹු වේ . ස්ථාවර වැඩිවීමක් අධික ලෙස පුහුණු කිරීම හෝ නුසුදුසු ප්රකෘතිමත් වීමේ සලකුණක් පෙන්නුම් කරයි. මෙම ප්‍රගතිය අධීක්‍ෂණය කිරීමෙන් ක්‍රීඩකයෙකුට අධික ලෙස පුහුණුවීම් සිදුකිරීමේ හැකියාව අවම කිරීම සඳහා අඩු තීව්‍ර ව්‍යායාමයක් හෝ දිගු ප්‍රකෘතිමත්වීමක් අවශ්‍ය බව වෛද්යවරුන් සහ පුහුණුකරුවන් දැනුවත් කළ හැක.
ආශ්රිත
Corcoran, Kelsey L et al. "කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව ඇති රෝගීන් අතර චිරොක්ට්‍රැක්ටික් භාවිතය සහ ඔපියොයිඩ් රිසිට්පත අතර සම්බන්ධය: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්." වේදනා ඖෂධ (Malden, Mass.) vol. 21,2 (2020): e139-e145. doi:10.1093/pm/pnz219
නක්වි යූ, ෂර්මන් අල්. මාංශ පේශි ශක්තිය ශ්රේණිගත කිරීම. [2021 සැප්තැම්බර් 2 යාවත්කාලීන කරන ලදී]. තුළ: StatPearls [අන්තර්ජාලය]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 ජනවාරි-. ලබා ගත හැක්කේ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK436008/
නෙල්සන්, ලූක් සහ අල්. "ජාත්‍යන්තර චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ක්රීඩා විද්‍යා වෘත්තික සුදුසුකම් සහිත ක්රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් පිළිබඳ විස්තරාත්මක අධ්‍යයනයක්: හරස්කඩ සමීක්ෂණයක්." චිරොක්‍රැක්ටික් සහ අත්පොත ප්රතිකාර වෙළුම. 29,1 51. 13 දෙසැම්බර් 2021, doi:10.1186/s12998-021-00405-1
විලියම්ස්, ෂෝන් සහ අල්. "ක්රීඩා තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීමේ කිනිසියෝ පටිගත කිරීම: එහි කාර්යක්ෂමතාව සඳහා සාක්ෂි පිළිබඳ මෙටා විශ්ලේෂණයක්." ක්රීඩා වෛද්‍ය (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම. 42,2 (2012): 153-64. doi:10.2165/11594960-000000000-00000
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් තත්ව ප්රතිකාර , ක්රීඩා තුවාල
කකුල් වල කැක්කුම සහ කැක්කුම යනු කකුලේ මාංශ පේශි හදිසියේම තද වී වේදනාකාරී වන පොදු තත්වයන් වේ.
කකුල් වල කැක්කුම සහ රෝග ලක්ෂණ
කකුලේ කැක්කුම යනු කකුලේ මාංශ පේශි හදිසියේ, තියුණු ලෙස හැකිලීම හෝ තද වීමකි. මෙය තත්පර කිහිපයක් සිට මිනිත්තු කිහිපයක් දක්වා පැවතිය හැක. ශරීරයේ ඕනෑම තැනක මාංශ පේශි කැක්කුම මාංශ පේශිවල හදිසි හැකිලීමට හේතු වේ. මෙය ස්වේච්ඡා කාර්යයක් වන අතර පහත රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැක:
වේදනාව සහ අසහනය මෘදු සිට අන්ත දක්වා විය හැක.
මාංශ පේශි තද කිරීම.
මාංශ පේශි දැඩි වීම.
මාංශ පේශිවල ඇඹරීම.
වේදනාව.
කකුල් වල කැක්කුම සාමාන්යයෙන් කෙටි වන අතර ඒවා තනිවම පහව යයි, නමුත් පුද්ගලයන් නිතර අත්විඳින්නේ නම් හෝ දිගු කාලයක් පවතින්නේ නම් ප්රතිකාර ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.
හේතූන්
විජලනය
විජලනය යනු කකුල් වල කැක්කුම සහ වේදනාව සඳහා පොදු හේතුවකි.
තරල නොමැතිකම නිසා ස්නායු අවසානය සංවේදී වීමට හේතු විය හැක, මාංශ පේශි හැකිලීම අවුලුවයි.
පර්යන්ත ධමනි රෝග
ඛනිජ Defනතාවය
ශරීරය දහඩිය දැමූ විට ජලය සහ ඉලෙක්ට්රෝලය නැති වේ.
ශරීරයේ ඉලෙක්ට්රෝලය අඩු වන විට
අසමතුලිතතා: සෝඩියම්
කැල්සියම්
මැග්නීසියම්
පොටෑසියම්
එය ස්නායු සම්ප්‍රේෂණයට බලපාන අතර මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති කරයි.
හයිතෝරිරිරизිය
ශරීරය ප්‍රමාණවත් තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවන්නේ නැත්නම්, එය හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදය ලෙස හැඳින්වේ.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම ඌනතාවයෙන් මොළයේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ සිට කකුල් වලට සංඥා යවන ස්නායු වලට හානි විය හැක.
හිරි වැටීම, හිරිවැටීම සහ නිතර කැක්කුම ඇති විය හැක.
කොඳු ඇට පෙළ නොගැලපීම
කොඳු ඇට පෙළේ නොගැලපීම නිසා කකුල දිගේ දිවෙන ස්නායු මූලයන් සම්පීඩනය කළ හැකිය.
මෙය විශේෂයෙන් කලවා පිටුපස කකුලේ වේදනාව හා කැක්කුම ඇති විය හැක.
මාංශ පේශි සහ සම්බන්ධක පටක තුවාල
කඳුළු, වික්රියා සහ උළුක්කු වැනි තුවාල කකුල් වල කැක්කුම සහ නිතර නිතර කැක්කුම ඇති විය හැක.
ගර්භනී
ගර්භනී අවධියේ දෙවන සහ තුන්වන ත්‍රෛමාසික වලදී කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් ඌනතාවය බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර කකුල් වල කැක්කුම සහ කැක්කුම ඇති විය හැක.
ප්රතිකාර
කකුල් වල කැක්කුම සඳහා නිසි ප්රතිකාර ක්‍රමය රඳා පවතින්නේ බරපතලකම සහ යටින් පවතින හේතුව මත ය. චිරොක්ට්‍රැක්ටරයකට හේතුව හඳුනාගෙන කකුල් කැක්කුම ඉවත් කිරීමට සහ ඉවත් කිරීමට පුද්ගලාරෝපිත ප්රතිකාර සැලැස්මක් සකස් කළ හැකිය.
චිකෝාපැක්
නොගැලපීම් මගින් කොඳු ඇට පෙළේ සිට කකුල් දක්වා විහිදෙන ස්නායු මූලයන් සම්පීඩනය කළ හැකිය.
මෙය විකිරණශීලී පාදයේ වේදනාව සහ/හෝ පාදයේ කැක්කුම ඇති විය හැක.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මගින් නැවත සකස් කිරීම මගින් සම්පීඩිත ස්නායු මූලයන් මත ඇති පීඩනය සමනය කර පාදයේ අපහසුතාව සහ වේදනාව සමනය කළ හැකිය.
චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයෙකු විසින් කකුල් සහ මූලික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ව්‍යායාම සහ දිගු කිරීම් නිර්දේශ කරනු ඇත.
භෞත චිකිත්සක සම්බාහනය
භෞත චිකිත්සකයෙකු විසින් පාදයේ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සඳහා විවිධ සම්බාහන ක්‍රම භාවිතා කරනු ඇත, එය කැක්කුම වල බරපතලකම වැළැක්වීම සහ අඩු කරයි.
සම්බාහන චිකිත්සාව මගින් පාදයේ කැක්කුම සමඟ ඇතිවන ඕනෑම දැවිල්ලක් සමනය කරනු ඇත, ප්රදේශයේ වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කරයි.
සෞඛ්ය පුහුණු කිරීම
කකුල් වල කැක්කුම ඇති විය හැක පෝෂණ ඌනතාවය
ප්රතිකාර සැලැස්මේ කොටසක් ලෙස, සෞඛ්ය පුහුණුකරු විසින් පුද්ගලයාගේ ආහාර වේල ඇගයීමට ලක් කර, පාදවලට දායක වන පෝෂණ ඌනතා මඟහරවා ගැනීමට උපකාර වන වෙනස්කම් යෝජනා කරනු ඇත. කැක්කුම සහ කැක්කුම .
ශරීර සංයුතිය
VIDEO
තුවාල හෝ ශල්යකර්මයෙන් ඇතිවන දැවිල්ල සහ තරල අසමතුලිතතා නිරීක්ෂණය කරන්න
ශල්යකර්මයෙන් හෝ තුවාල වීමෙන් පසු දෘශ්‍යමාන රෝග ලක්ෂණ අඩුවෙන් හෝ ප්රදාහය ඇති විය හැක. ශරීරයේ ජලය නිරවද්‍යව මැන බැලීම මගින් පුනරුත්ථාපන ප්රතිකාර සඳහා ජලය රඳවා තබා ගැනීම සහ දැවිල්ල හඳුනාගත හැකිය. InBody මගින් සම්පූර්ණ ශරීර ජලයෙන් සමන්විත පහත මැදිරිවල ජලය ඵලදායී ලෙස වෙන්කර හඳුනා ගනී .
අන්තර් සෛලීය-ICW - පටක තුල.බාහිර සෛල-ECW - රුධිරය හා අන්තරාල තරල තුළ.එම එඩීමා දර්ශකය
ශරීරයේ සහ විශේෂිත කොටස්වල තරල සමතුලිතතාවය තක්සේරු කිරීම මගින් දැවිල්ල හඳුනා ගැනීමට සහ නැවත තුවාල වීමේ හෝ පශ්චාත් ශල්‍යකර්ම සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා ප්රතිකාර මඟ පෙන්වීමට උපකාරී වේ. මෙම මිනුම් මුළු ශරීරය සඳහාම සපයනු ලබන අතර වඩාත් නිවැරදි විශ්ලේෂණය සඳහා තරල අසමතුලිතතාවය ඇති විය හැකි ස්ථානය තීරණය කළ හැකිය.
ආශ්රිත
Araújo, Carla Adriane Leal de et al. “ගර්භණී සමයේදී කකුල් කැක්කුම සඳහා මුඛ මැග්නීසියම් අතිරේකය. නිරීක්ෂණ පාලිත පරීක්ෂණයක්. ” PloS එක වෙළුම. 15,1 e0227497. 10 ජනවාරි 2020, doi:10.1371/journal.pone.0227497
ගැරිසන්, ස්කොට් ආර් සහ අල්. "අස්ථි මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා මැග්නීසියම්." ක්‍රමානුකූල සමාලෝචන වල Cochrane දත්ත සමුදාය වෙළුම. 2012,9 CD009402. 12 සැප්තැම්බර් 2012, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub2
Kang, Seok Hui et al. "සිද්ධි පෙරිටෝනියල් ඩයලිසිස් රෝගීන්ගේ එඩීමා දර්ශකයේ සායනික වැදගත්කම." PloS එක වෙළුම. 11,1 e0147070. 19 ජනවාරි 2016, doi:10.1371/journal.pone.0147070
Luo, Li et al. "ගර්භණී සමයේදී කකුල් කැක්කුම සඳහා මැදිහත්වීම්." ක්‍රමානුකූල සමාලෝචන වල Cochrane දත්ත සමුදාය වෙළුම. 12,12 CD010655. 4 දෙසැම්බර් 2020, doi:10.1002/14651858.CD010655.pub3
Mekhail, Nagy et al. "නිදන්ගත පිටුපස සහ පාදයේ වේදනාව (Evoke): ද්විත්ව අන්ධ, සසම්භාවී, පාලිත පරීක්ෂණයක් සඳහා සංවෘත ලූප් කොඳු ඇට පෙළ උත්තේජනය කිරීමේ දිගුකාලීන ආරක්ෂාව සහ කාර්යක්ෂමතාව. ලැන්සෙට්. ස්නායු රෝග වෙළුම. 19,2 (2020): 123-134. doi:10.1016/S1474-4422(19)30414-4
තරුණ, ගැවින්. "කකුල් කැක්කුම." BMJ සායනික සාක්ෂි පරිමාව. 2015 1113. 13 මැයි. 2015
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් තුවාල ලැබීම , ක්රීඩා තුවාල
වීඩියෝ ක්රීඩා කිරීම එක්සත් ජනපදයේ මිලියන 150 කට වඩා වැඩි පිරිසක් දක්වා වර්ධනය වී ඇත. ඇමරිකානුවන්ගෙන් 60% ක් පමණ සෑම දිනකම වීඩියෝ ක්රීඩා කරන අතර සාමාන්ය ක්‍රීඩකයාගේ වයස අවුරුදු 34 කි. දිගු වේලාවක් වීඩියෝ ක්රීඩා කිරීමෙන් ශරීරයට විශාල හානියක් සිදු වේ. වැඩ කරන ස්ථානයේ හෝ පාසැලේ දවස පුරා වාඩි වී සිටීමෙන් සහ සිටගෙන සිටීමෙන් පුද්ගලයන් එකම ආකාරයේ වේදනාවන් සහ වේදනාවන් අත්විඳිති. වාඩි වී සිටින ස්ථාන, පාලකයන් අල්ලාගෙන සිටීම සහ විවිධ උපාංගවලට හැකිය ස්නායු, මාංශ පේශී සහ ඉරියව්ව කෙරෙහි බලපායි. ඊ-ක්රීඩා වෘත්තිකයන්
නිවැරදි වාඩි වී සිටින ස්ථානය.
Ergonomic පුටු.
තිර උස.
Ergonomic පාලකයන්.
අත් / මැණික් කටු ආධාරක. නිතිපතා විවේක ගන්න.
පියවර ගැනීමෙන් ආතතිය, තුවාල වළක්වා ගත හැකි අතර දිගු කාලීන හානියේ අවදානම අවම කර ගත හැකිය. ආතතිය හා තුවාල තිබේ නම්, වෘත්තීය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර මගින් වේදනාව සමනය කිරීමට, මාංශ පේශි, බන්ධනීයන්ට, කණ්ඩරාවන්ට පුනරුත්ථාපනය කිරීමට/ශක්තිමත් කිරීමට සහ ව්‍යායාම සහ දිගු කිරීම් නිර්දේශ කිරීමට උපකාරී වේ.
වීඩියෝ ක්රීඩා ඉරියව්ව
නිසි ඉරියව්ව කොඳු ඇට පෙළේ මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට ඉතා වැදගත් වේ. දුර්වල ඉරියව්ව පිටුපස සහ බෙල්ලේ වේදනාවට වඩාත් පොදු හේතුවයි.
වීඩියෝ ක්රීඩා ස්ථාන
පොදු ක්රීඩා ස්ථාන ඇතුළත් වේ යහන ස්ලෝච් එහිදී ක්‍රීඩකයා ඔවුන්ගේ පාද ඉහළට තබා නැවත යහනට ඇද දමනු ලැබේ. මෙය අඩු පිටුපස වේදනාව සහ sciatica ඇති විය හැක. පූර්ණ-ඔන් ඉරියව්ව යනු පුද්ගලයා ඉදිරියට නැමී, වැලමිට දණහිස් මත තබා, හිස ඉදිරියට ඇලවීම සහ තිරය දෙස බලා සිටීමයි. මෙම ඉරියව්වල පැය ගණනක් බෙල්ල, පිටුපස සහ අනෙකුත් ශරීර ප්‍රදේශ දැඩි වීමට හේතු වන අතර, සීමා සහිත චලනයෙන් වේදනාව ඇති කරයි. බොහෝ ක්‍රීඩකයින් භාවිතා කරයි ergonomic සූදු පුටු. සූදු පුටුව භාවිතා කිරීමෙන් ඉරියව් වැඩිදියුණු වන අතර ඉදිරි හිස සහ වටකුරු උරහිස් ඉවත් කරන බව ඔවුන් සොයාගෙන ඇත. සූදු පුටු නිවැරදිව වාඩි වී සිටීම, බෙල්ල සහ පිටුපස ආතතිය හෝ ආතතිය අඩු කිරීම සහ ඉවත් කිරීම වැනි සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකිය.
තුවාල සහ සෞඛ්ය ගැටළු
අධික ලෙස ක්රීඩා කිරීම සහ චලනය නොවීම නිසා ඇති වන පොදු මාංශ පේශි ගැටළු වලට ඇතුළත් වන්නේ:
ඇස් වෙහෙස
හිසරදය
ගෙල වේදනාව
වැලමිට, අත, මැණික් කටුව වේදනාව
මාපටැඟිල්ලේ වේදනාව
සාමාන්ය අතේ වේදනාව
කාපල් ටනල් සින්ඩ්රෝම්
පශ්චාත් ආතතිය
ආපහු වේදනාව
චිකිත්සක ප්රතිකාරය
උරහිස් සම්බාහනය
සූදු ක්‍රීඩාවේ තීව්‍රතාවය උරහිස් ආතතියට හා දැඩි වීමට හේතු විය හැක. පාලකය භාවිතා කරන විට, උරහිස් තරමක් ඔසවන්න, ලැක්ටික් අම්ලය ගොඩනැගීම, රුධිර සංසරණය බාධා කිරීම, අනවශ්‍ය විෂ ද්‍රව්‍ය සමුච්චය වීම අවුලුවාලීමට හේතු වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සම්බාහනය මගින් තද වූ මාංශ පේශි මුදා හැරීම, ලිහිල් කිරීම සහ රුධිර ප්රවාහය වැඩි කරයි.
අත් සහ මැණික් කටුව ප්රතිකාර
වීඩියෝ ක්රීඩා සඳහා වැඩිපුරම භාවිතා වන ශරීර කොටස් අතර අත් සහ මැණික් කටුව ඇතුළත් වේ. පුද්ගලයන් පාලකයන් ග්රහණය කර ගැනීම හෝ යතුරු පුවරුව සහ මූසිකය නිරන්තරයෙන් භාවිතා කරයි. කුමන ආකාරයේ ආදානයක් භාවිතා කළත්, දිගුකාලීන භාවිතය අත් සහ මැණික් කටුවෙහි තුවාල ඇති විය හැක . තුවාල වලට ඇතුළත් වන්නේ:
අත් සහ මැණික් කටු සම්බාහනය හරහා ශරීරයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් විශේෂිත ප්‍රදේශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. උසස් ශිල්පීය ක්‍රමවලට මාංශ පේශි උත්තේජනය කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන විද්‍යුත් මාංශ පේශි උත්තේජනය ඇතුළත් වේ. චිරොක්ට්රැක්ටර් නිර්දේශ කරනු ඇත දිගු කිරීම සහ අභ්යාස , සහ තවමත් සෙල්ලම් කරන අතරතුර මාංශ පේශි වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා අත්/මැණික් කටු ආධාරක, ආරක්ෂකයන් හෝ විශේෂ අත්වැසුම්.
බෙල්ල සහ පිටුපස ගැලපීම්
දුර්වල ඉරියව්වෙන් කොන්දේ නොගැලපීම හෝ පිටුපස මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති විය හැක. දිගු ක්රීඩා සැසිවලදී, වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුව ඉදිරිපත් කිරීමට පටන් ගත හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීමකින් මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කර ඒවා නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය. ගෙල වටා ඇති පටක ඝන වී නිශ්චිත ප්රදේශයකට අවධානය යොමු කළ හැකිය. බොහෝ දුරට ඉදිරියට හේත්තු වීම හෝ බර සූදු හෙඩ්සෙට් එකක් භාවිතා කිරීම නිසා ඉදිරි හිස ඉරියව්වක් බෙල්ල මත නිරන්තර ආතතියක් ඇති කරයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් මගින් පටක ලිහිල් කර ඕනෑම ආතතියක් මුදා හරිනු ඇත. දිගු කිරීම සහ අභ්යාස නිර්දේශ කරනු ඇත.
නිර්දේශ
පිහිටුවන්න ක්රීඩා ස්ථානය නිවැරදිව .
මොනිටරය හෝ රූපවාහිනිය කෙළින්ම ඇසේ මට්ටමින් සහ අවට තිබිය යුතුය, බෙල්ලේ වික්‍රියාව ඉවත් කරන්න.
ලෝඩෝසිස් ලෙස හැඳින්වෙන සාමාන්ය වක්‍රය පවත්වා ගැනීමෙන් පහත් පිටුපසට සහාය වන්න.
පාවිච්චි කරන්න ලුම්බිම් ආධාරක කොට්ටය හෝ වික්රියා සහ වේදනාව වැළැක්වීම සඳහා පහත් පිටුපස පිටුපස කුඩා කොට්ටයක්.
සෑම පැයකටම නිතර විවේක ගන්න, නැගිටීමට විනාඩි 10 ක් ගන්න, වටේ ඇවිදින්න , සහ දිගු කරන්න.
සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දිනකට මිනිත්තු 30-60 අතර කාලයක් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් / ව්‍යායාම කරන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්
ශරීර සංයුතිය
VIDEO
ශරීර සංයුතිය
ශරීර සංයුතිය යනු ශරීරයේ විවිධ ද්‍රව්‍ය සමානුපාතික වන ආකාරයයි. ශරීරය සෑදෙන සංරචක සඳහා උදාහරණ කිහිපයක් ඇතුළත් වේ:
මෙම සියලුම සංරචක ශරීරයේ සමතුලිතතාවය ඇති කරයි. පුද්ගලයෙකු ව්‍යායාම කරන විට, ඔවුන්ගේ ශරීර සංයුතියේ වෙනස්කම් දැකීමට පටන් ගනී. නිතිපතා ව්‍යායාම කරන පුද්ගලයින් සඳහා, බර වැඩිවීම, බර අඩු වීම සහ ශරීර සංයුතියේ වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙය ඔවුන්ට මාංශ පේශි ස්කන්ධය අහිමි නොවන බව සහතික කිරීමයි. පුද්ගලයන් ව්‍යායාම කරන විට මාංශ පේශි තන්තු ඉරී යයි. ප්රතිසාධන ක්රියාවලියේදී, මාංශ පේශි නැවත ගොඩනඟා ඇත. ශරීරයට මාංශ පේශි තන්තු සංඛ්‍යාව අල්ලාගෙන නැවත ගොඩනඟා ගත නොහැකි නිසා, අවසානයේදී මාංශ පේශි අහිමි වීමට හේතු වන නිසා අධික ලෙස පුහුණු කිරීම මාංශ පේශි ස්කන්ධය අඩු කිරීමට හේතු විය හැක.
ආශ්රිත
එමාරා, අහමඩ් කේ සහ අල්. "ක්‍රීඩකයාගේ සෞඛ්ය මාර්ගෝපදේශය: කාර්ය සාධනය ප්‍රශස්ත කිරීම, උපද්‍රව හඳුනා ගැනීම සහ ක්රීඩා වල සුවතාවය ප්‍රවර්ධනය කිරීම." වත්මන් ක්රීඩා වෛද්‍ය වාර්තා වෙළුම. 19,12 (2020): 537-545. doi:10.1249/JSR.0000000000000787
Geoghegan, Luke සහ Justin CR Wormald. "ක්රීඩා ආශ්රිත අත් තුවාල: ඊ-ක්රීඩා පිළිබඳ නව ඉදිරිදර්ශනයක්." අත් සැත්කම් සඟරාව, යුරෝපීය වෙළුම. 44,2 (2019): 219-220. doi:10.1177/1753193418799607
McGee, Caitlin, et al. "ක්‍රීඩාවකට වඩා: මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තුවාල සහ Esports හි භෞත චිකිත්සක සඳහා ප්‍රධාන භූමිකාවක්." විකලාංග හා ක්රීඩා භෞතචිකිත්සාව පිළිබඳ ජර්නලය වෙළුම. 51,9 (2021): 415-417. doi:10.2519/jospt.2021.0109
මැක්ගී, කැට්ලින් සහ කෙවින් හෝ. "වීඩියෝ ක්රීඩා සහ ක්රීඩා වල ටෙන්ඩිනෝපති." ක්‍රීඩාවේ මායිම් සහ ක්‍රියාකාරී ජීවන පරිමාව. 3 689371. 28 මැයි. 2021, doi:10.3389/fspor.2021.689371
ස්විබෙල්, හැලී සහ අල්. "එස්පෝර්ට්ස් ක්‍රීඩකයාට ඔස්ටියෝපති වෛද්‍යවරයෙකුගේ ප්‍රවේශය." The Journal of the American Osteopathic Association vol. 119,11 (2019): 756-762. doi:10.7556/jaoa.2019.125
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සංකීර්ණ තුවාල , ක්රීඩා තුවාල
උග්ර සහ නිදන්ගත ක්රීඩා තුවාල. ක්රීඩා හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට සහභාගී වන පුද්ගලයින්ට තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි වේ. මෙම ආකාරයේ හානි කුඩා සිට දරුණු දක්වා වන අතර වෛද්‍ය ප්රතිකාර අවශ්‍ය විය හැකිය. උග්ර ක්රීඩා තුවාල හදිසියේ සිදු වන අතර සාමාන්යයෙන් ප්රදේශයේ කම්පනයක ප්‍රතිඵලයකි. නිශ්චිත, හඳුනාගත හැකි සිදුවීමක් උග්ර තුවාලයක් ඇති කරයි. නිදන්ගත ක්රීඩා තුවාල, පුනරාවර්තන/අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල ලෙසද හැඳින්වේ, කාලයත් සමඟ සිදු වන අතර ඒවා එක් සිදුවීමකින් සිදු නොවේ.
උග්ර සහ නිදන්ගත ක්රීඩා තුවාල හඳුනා ගැනීම
උග්ර තුවාල ඔවුන්ගේ හේතුව අනුව හඳුනාගත හැකිය. මෙය දිවීමකදී බිමට වැටීමක්, විසි කිරීමෙන් පසු උරහිසේ ඇති වන තියුණු වේදනාවක් හෝ වළලුකර උළුක්කුවීමක් විය හැකිය. එක් හේතුවක් මත අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව සාමාන්යයෙන් අදහස් වන්නේ එය උග්ර බවයි. උග්ර තුවාල මගින් සංලක්ෂිත වේ :
කිසිවක් නොමැති ප්රදේශයක හදිසි වේදනාව.
ඉදිමීම
රතු පැහැය
මුදු මොළොක්
සීමිත චලන පරාසයක්.
තුවාල වූ ප්රදේශය එහි බරට ඔරොත්තු දීමට නොහැකි වීම.
කැඩුණු අස්ථියක්.
මෝහනය
හිසරදය
ඔක්කාරය
වමනය
නිදන්ගත තුවාල වෙනස් නමුත් සාමාන්යයෙන් හඳුනා ගැනීමට පහසුය. වේදනාව ක්රමක්රමයෙන් ආරම්භ වේ, සාමාන්යයෙන් සති හෝ මාස. දිවීම, විසි කිරීම සහ පැද්දීම වැනි පුනරාවර්තන ක්රියාකාරකම් වේදනාව තවත් උග්ර කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අසහනය හෝ වේදනාව මුලින්ම ඇති වූ විශේෂිත ගැටළුවක් වෙත යොමු කිරීම අපහසුය. නිදන්ගත ක්රීඩා තුවාල මගින් සංලක්ෂිත වේ :
ප්රදේශයේ වේදනාව සහ සංවේදීතාව, විශේෂයෙන්ම ක්රියාකාරිත්වය අතරතුර සහ ක්ෂණිකව පසුව.
සුළු ඉදිමීම සහ සීමිත චලනයන්.
විවේක ගන්නා විට අඳුරු වේදනාව.
මෙම තුවාල වර්ග දෙකට විවිධ හේතු ඇත - උග්ර සඳහා කම්පනය සහ නිදන්ගත සඳහා ඇඳුම් ඇඳීම - නමුත් ඒවා දෙකම සමාන ගැටළු ඇති විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, උරහිස් භ්‍රමණ කෆ් තුවාල බහුලව දක්නට ලැබේ, විශේෂයෙන් උරහිස් නැවත නැවතත් පැද්දීමට, විසි කිරීමට, පිහිනුම් , ආදිය. හානිය උග්ර හෝ නිදන්ගත වුවද, තුවාලය නිවැරදිව හඳුනා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයා භ්‍රමණ කෆ් තුවාල පරීක්ෂණයකට භාජනය විය යුතුය. නිදන්ගත තුවාල උග්ර තුවාල ඇති කළ හැකි අතර, ප්රතිකාර නොකළහොත් දරුණු තුවාල නිදන්ගත තුවාල වලට හේතු විය හැක.
උග්ර සහ නිදන්ගත ක්රීඩා තුවාල සඳහා උදාහරණ
නිදන්ගත හා උග්ර තුවාල සෑම වර්ගයකම ක්රීඩාව තුළ පොදු වේ. තුවාල වර්ග දෙකටම අවස්ථාවක් තිබේ. වඩාත්ම පොදු ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
උග්ර තුවාල:
උළුක්කු සහ වික්රියා
බර්නර්ස් සහ ස්ටිංගර්ස් ACL කඳුළු
රොටරර් කාෆි ට්රාර්ඩ්
අවතැන් වූ උරහිස
කැඩුණු අස්ථි හෝ අස්ථි බිඳීම්
අවපාතය
කසපහරට
නිදන්ගත තුවාල:
ධාවකයාගේ දණහිස
Achilles Tendon ගැටළු ෂින් ස්පින්ට්ස්
පිහිනුම්කරුගේ උරහිස
පාර්ශ්වීය epicondylitis ටෙනිස් වැලමිට
ආතති අස්ථි බිඳීම්
කම්පනය, අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හෝ දෙකම නිසා ඇතිවන වෙනත් තුවාල වලට ඇතුළත් වන්නේ:
නිශ්චිත නොවන පිටුපස වේදනාව
හර්නියා තැටිය/s
ස්පොන්ඩිලොලිසිස්
ප්රතිකාර
සුළු උග්ර තුවාල වලට ප්රතිකාර කළ හැක විවේකය, අයිස්, සම්පීඩනය සහ උන්නතාංශය, හෙවත් RICE අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල, තුවාලය ක්‍රමයෙන් එහි බරපතලකම වැඩි වෙමින් පවතින බැවින්, කැළැල් පටක සහ ganglion cysts වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක. තුවාලය නරක අතට හැරීම වැළැක්වීම සඳහා, ක්රීඩා තුවාල චිරොක්ට්රැක්ටර් හෝ ශාරීරික චිකිත්සකයෙකු හමුවීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම වෘත්තිකයන්ට ශරීරය සුව කිරීමට සහ ස්වයං රැකවරණය සහ වැළැක්වීම පිළිබඳව පුද්ගලයා දැනුවත් කිරීමට හැකි වේ.
චිකෝාපැක්
මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය පහරක් ගනී. නිදන්ගත තුවාල සාමාන්යයෙන් අස්ථි, සන්ධි, මාංශ පේශී හෝ සංයෝජනයට බලපායි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මාංශ පේශි පද්ධතිය අවයව හා නිසි ලෙස පෙළගැස්වීමට උපකාරී වේ. ගැලපීම් ඇතුළත් වේ:
බෙල්ල ගැලපීම්
අත් සහ අත් ගැලපීම්
උරහිස් ගැලපීම්
දණහිස් ගැලපීම්
උකුල් ගැලපීම්
පාද ගැලපීම්
භෞතික චිකිත්සාව
නිදන්ගත තුවාලයක් සඳහා භෞත චිකිත්සාව අනාගත තුවාල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. භෞත චිකිත්සකයෙකු උපකාර කරයි:
චලන පරාසය වැඩි දියුණු කරන්න
වේදනාව සහ ඉදිමීම අඩු කරයි
ශක්තිය වැඩි කරයි
මලල ක්‍රීඩකයෙකු හෝ ක්‍රියාශීලීව සිටියත්, ක්රීඩා සමඟින් යම් විනෝදයක් ලබා ගත්තත්, උග්ර හා නිදන්ගත තුවාල ඔවුන්ට නිසි ලෙස ප්රතිකාර නොකළහොත් රිංගා ගොස් නරක අතට හැරිය හැක. වෘත්තිකයෙකුගේ සහාය ඇතිව සුව කිරීම ඉක්මන් සුවය ලැබීමට සහ අනාගත තුවාල වළක්වා ගත හැකිය.
ශරීර සංයුතිය
VIDEO
මේදය නැති කරන අතරතුර මාංශ පේශි ස්කන්ධය පවත්වා ගන්න
බර අඩු කර ගැනීමට කැමති පුද්ගලයින් මාංශ පේශි ස්කන්ධය නොව අතිරික්ත මේද පටක නැති කර ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ බර අඩු කර ගැනීමේදී අස්ථි මාංශ පේශි ස්කන්ධය ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ආහාර සහ ව්‍යායාම ඉතා වැදගත් බවයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ලෙස බර අඩු කර ගැනීම ඇතුළත් වේ:
කැලරි දහනය කිරීමට සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට හෘද හා ප්‍රතිරෝධක පුහුණුවේ සෞඛ්ය සම්පන්න සමතුලිතතාවයක්.
A කැලරි හිඟ ආහාර අමතර මේද ගබඩා හරහා දහනය කිරීමට.
සෞඛ්ය සම්පන්න මාංශ පේශි ස්කන්ධය පවත්වා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් ප්රෝටීන් ලබා ගන්න.
ආශ්රිත
Cava, Edda et al. "බර අඩු කිරීමේදී නිරෝගී මාංශ පේශි ආරක්ෂා කිරීම." පෝෂණයේ දියුණුව (Bethesda, Md.) vol. 8,3 511-519. 15 මැයි. 2017, doi:10.3945/an.116.014506
www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries
link.springer.com/article/10.2165/00007256-199418030-00004
journals.lww.com/acsm-csmr/FullText/2010/09000/An_Overview_of_Strength_Training_Injuries__Acute.14.aspx?casa_token=8sCDJWxhcOMAAAAA:CDEFNkTlCxFkl-77MtALBQAkttW0PqWwCj4masQzEcYOJNuwFKyZgHZ9npQoHhWgMKOPSbnkLyfcQACYGpuu7gg
Wörtler, K, සහ C Schäffeler. "Akute Sportverletzungen und chronische Überlastungsschäden an Vor- und Mittelfuß" [උග්ර ක්රීඩා තුවාල සහ නිදන්ගත අධික ලෙස භාවිතා කිරීමේ ආතතිය ඉදිරි පාදයට සහ මැද පාදවලට හානි වීම]. Der Radiologe වෙළුම. 55,5 (2015): 417-32. doi:10.1007/s00117-015-2855-3
Yang, Jingzhen et al. "තරඟකාරී විද්‍යාලීය ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් අතර අධික ලෙස භාවිතය සහ උග්ර තුවාල පිළිබඳ වසංගතවේදය." මලල ක්රීඩා පුහුණු සඟරාව වෙළුම. 47,2 (2012): 198-204. doi:10.4085/1062-6050-47.2.198
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් බෙල්ලේ වේදනා ප්රතිකාර , ක්රීඩා තුවාල
මොකක්ද කියලා බලන්න ස්ටිංගර් හෝ දාහක තුවාලය සහ බෙල්ලට සහ උරහිස් වලට ඔවුන්ට කළ හැකි දේ . අපි බලමු:
ක්රීඩා අමතන්න, වැනි:
පාපන්දු
හොකී
පාපන්දු
පැසිපන්දු
මෙය බෙල්ලට සහ ඉහළ ශරීරයට බලපාන ඉතා සුලභ ගැබ්ගෙල තුවාලයකි. මෙය හඳුන්වනු ලබන්නේ a කඩුල්ල.
කඩුල්ලක් a ලෙසද හැඳින්විය හැක දාහකය සහ සිදු වන තුවාලයකි හිස හෝ බෙල්ල එක් පැත්තකට පහර දෙන විට, උරහිස විරුද්ධ දිශාවට ඇද ගැනීමට හේතු වේ .
ස්ටිංගර්ස්/බර්නර්ස් බොහෝ විට උසස් පාසල් මට්ටමින් සිදු වන නමුත් ක්‍රීඩාවේ සෑම තරාතිරමකම සිදු විය හැක.
ස්ටිංගර්/බර්නර් ගෙල තුවාල වීමට හේතුව
දෂ්ට කිරීමක් ඇති වන්නේ බ්‍රාචියල් ප්ලෙක්සස් ස්නායු දිගු කිරීමෙනි.
පිටතට එන මෙම පර්යන්ත ස්නායු:
සුෂුම්නාව
උරහිස් හරහා දුවන්න
කරපටිය යටතේ
අත් තුලට
බ්‍රාචියල් ප්ලෙක්සස් ස්නායු මගින් දෑත්වලට ශක්තිය සහ සංවේදනය ලබා දේ.
A පැත්තකින් හිසට පහරක් හෝ උරහිසට පහරක් සිදු වේ , ස්නායු විය හැක:
සම්පීඩිත
දිගු
කෝපයට පත් වේ
ගැබ්ගෙල දෂ්ට කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ
මෙම වර්ගය of පැත්තක ගැටීම ක්ෂණික හා දැඩි වේදනාවක් ඇති කරයි, හිරි වැටීම හෝ දැවෙන සංවේදනයන් අතේ ඇඟිලි තුලට දිව යා හැක.
බලපෑමට ලක් වූ අතෙහි හෝ අතෙහි දුර්වලතා බහුලව දක්නට ලැබේ.
එම දුර්වලකම, හිරිවැටීම සහ ඇසිල්ලෙහි ය සංවේදීතාව පැවතිය හැකිය a මිනිත්තු කිහිපයක් හෝ සති කිහිපයක් සඳහා.
ස්ටිංගර් / දාහක තුවාල ප්රතිකාර
වාසනාවකට මෙන්, බෙල්ලේ මාංශ පේශිවල විවේකය සහ ලිහිල් කිරීම සමඟ බොහෝ දෂ්ට කිරීම් තුවාල තනිවම සුව වේ.
රෝග ලක්ෂණ පහව ගොස් වෛද්‍යවරයකු විසින් ක්‍රීඩකයා ඉවත් කරන තුරු ක්‍රීඩක ක්රීඩිකාවන් ආබාධිත ලැයිස්තුවේ තබා ඇත.
බෙල්ල හෝ උරහිස් මත අයිස් පැකට්ටුවක් ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ චිකෝාපැක් සම්බාහන බෙල්ල ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාම
වේදනාව පහව ගොස් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වූ පසු ක්‍රීඩකයින්ට ක්‍රීඩාවට ආපසු යා හැක:
සම්පූර්ණ පරාසයක චලනය ශක්තිය බෙල්ලේ සහ අත්වල සාමාන්ය සංවේදනය
නිරන්තර හෝ පුනරාවර්තන රෝග ලක්ෂණ වඩාත් බරපතල තුවාලයක් පෙන්නුම් කරයි.
ගැබ්ගෙල x-ray, CT ස්කෑන් හෝ MRI සමාන රෝග ලක්ෂණ සහිත වෙනත් තත්වයන් ඉවත් කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය.
ස්ටිකර්/බර්නර් තුවාල වළක්වා ගත හැකිද?
ශක්තිමත් කිරීම e බෙල්ලේ මාංශ පේශි සඳහා වන ව්‍යායාම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සහ ආරම්භකයින්ට මෙම තුවාල වළක්වා ගැනීමට වැදගත් ක්‍රමයකි.භාවිතා සම්බන්ධතා ක්රීඩා වල නිවැරදි හා නිවැරදි තාක්ෂණය වළක්වා ගැනීමට හෙල්ලය / හෙල්ලය සටන් කිරීම සහ හිස පහත් කිරීම .
ආරක්ෂිත උපකරණ , මෙන් බෙල්ලේ රෝල්ස් , ගෙලෙහි පසුගාමී චලනය සීමා කිරීමට උපකාරී වේ.
ස්ටිංගර් රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින ක්‍රීඩකයින් වහාම එය ඔවුන්ට වාර්තා කළ යුතුය පුහුණුකරුවන් හෝ කණ්ඩායම/පුද්ගලික වෛද්‍යවරයා .
නොසැලකිලිමත් වීම හෝ ස්ටිකර් තුවාලයක් හරහා ක්රීඩා කිරීම වඩාත් දරුණු තුවාල වලට හේතු විය හැක.
*ගෙල* වේදනා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර | එල් පැසෝ, Tx
VIDEO
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටා පුරුදු සමඟ සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම ප්‍රශස්ත සෞඛ්ය සහ යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
බෙල්ලේ වේදනාව ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ එදිනෙදා ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමේ හැකියාවට කෙතරම් බලපාන්නේද යන්න තේරුම් ගනී.
වෛද්‍ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, චිරොක්‍රැක්ටික් සත්කාර මගින් බෙල්ලේ වේදනාව සමනය කර ගැනීමට රෝගීන්ට උපකාර කරයි, ඕනෑම කොඳු ඇට පෙළේ නොගැලපීම් හෝ යටිකුරුවීම් ප්‍රවේශමෙන් නිවැරදි කරන විකල්ප ප්රතිකාර විකල්පයකි.
NCBI සම්පත්
දිගු කිරීම චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සඳහා කැපී පෙනෙන අනුපූරකයකි.
මාංශ පේශිවලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි වන අතර, තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කිරීමට සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. දිගු කිරීම සන්ධි සඳහා හොඳයි, එය ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ චලිතය හරහා ක්රියා කිරීමට උපකාරී වේ.
එම දිගු කිරීමේ ප්රතිලාභ එය නිතිපතා කිරීමට හොඳ පුරුද්දක් බවට පත් කරන්න.
