මාංශ පේශි කැක්කුම සහ මාංශ පේශි කැක්කුම: ජෛව-චිරොක්ට්‍රැක්ටික් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය

මාංශ පේශි කැක්කුම සහ මාංශ පේශි කැක්කුම: මාංශ පේශි වර්ග තුනක් ශරීරය සෑදී ඇත.

• හෘද මාංශ පේශි හදවත සෑදෙයි.
• සිනිඳු මාංශ පේශි සෛල රුධිර වාහිනී, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව සහ අවයව පෙලගැසී ඇත.
• ඇටසැකිලි පේශි ඇටකටු වලට සම්බන්ධ වන අතර ස්වේච්ඡා චලනයන් සඳහා යොදා ගනී.

මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති වන්නේ අස්ථි මාංශ පේශි හැකිලීම සහ එහි ලිහිල් තත්වයට ආපසු නොයන විටය. ස්පාස්ම් බලගතු සහ කැමැත්තෙන් තොරව. මාංශ පේශි කැක්කුම යනු මාංශ පේශි කැක්කුමකි. පාදයේ මාංශ පේශී, විශේෂයෙන්ම quadriceps/කලවා, hamstrings/පසුපස, සහ gastrocnemius/පැටවුන්, කැක්කුමකට ගොදුරු වේ, නමුත් ඕනෑම ඇටසැකිලි මාංශ පේශි කැක්කුමකට ලක් විය හැක. චාලි අශ්වයා යනු මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා තවත් නමකි.

හේතූන්

මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා විවිධ හේතු තිබිය හැක. මෙයට ඇතුළත් වන්නේ:

• උණුසුම් කාලගුණය තුළ ශාරීරික වෙහෙස
• අධිකහරනයක්
• විජලනය
• ඉලෙක්ට්රෝලය අසමතුලිතතාවය
• භෞතික පරිහානිය
• ඇතැම් ඖෂධ සහ අතිරේක මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා දායක විය හැක.

මාංශ පේශි රෝග ලක්ෂණ සහ කාංසාව

සාමාන්‍ය කාංසාව ආබාධ හෝ GAD වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැක:

• මාංශ පේශි කැක්කුම
• මාංශ ආතතිය
• මාංශ පේශි ඇඹරීම
• සාමාන්‍යයෙන් කාංසාව සමඟ ඇති වන රෝග ලක්ෂණ:
• ආකෘතිය
• දහඩිය
• ඔක්කාරය
• හුස්ම හිරවීම

බොහෝ අවස්ථාවලදී මාංශ පේශි කැක්කුම අනතුරු ඇඟවීමට හේතුවක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, කැක්කුම වැනි වඩාත් බරපතල සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් පෙන්නුම් කරන අවස්ථා තිබේ:

• අක්මා සිරෝසිස්
• ඇටෝස්ලිකේරෝසිස්
• ALS
• තයිරොයිඩ් ආබාධ
• කොඳු ඇට පෙළේ හෝ කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු සමඟ ගැටළු හෝ ගැටළු.

ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ

• ඒවා මෘදු අපහසුතාවයේ සිට අකර්මණ්‍ය වන ස්පන්දන වේදනාව දක්වා විහිදේ.
• කැක්කුම ඇති මාංශ පේශි විකෘති වී හෝ ගැටයක් මෙන් පෙනෙන්නට පුළුවන.
• මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති විය හැක.
• කැක්කුම ඇති ප්‍රදේශය ස්පර්ශයට තද/සංවේදී විය හැක.
• සමහර ඒවා පවතින්නේ තත්පර කිහිපයක් පමණි.
• අනෙක් ඒවා විනාඩි 15ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පැවතිය හැක.

ඖෂධ හේතුව

ඖෂධ විවිධ යාන්ත්රණ හරහා කැක්කුම ඇති විය හැක. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• අධි රුධිර පීඩන ඖෂධ
• ඉන්සියුලින්
• උපත් පාලන පෙති
• කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ඖෂධ
• සමහර වර්ග ඇදුම ඖෂධ - බීටා-agonists

ඒවා ඉලෙක්ට්‍රෝලය මට්ටමට බාධා කළ හැකිය, මාංශ පේශි පටක බිඳවැටීමට දායක වේ, සහ / හෝ රුධිර සංසරණයට බාධා කරයි. ඖෂධ සම්බන්ධ ඕනෑම මාංශ පේශි කැක්කුමක් වෛද්යවරයෙකු වෙත වාර්තා කළ යුතුය.

රාත්රී කැක්කුම

රාත්‍රී කැක්කුම, විශේෂයෙන් පැටවුන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර වැඩිහිටියන්ගෙන් 60% දක්වා බලපායි. පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් රාත්‍රියේ කකුල් කැක්කුමට ගොදුරු වේ. ඔවුන් වයස සමඟ ද පොදු වන අතර නින්ද නොයාමට පොදු දායක වේ. මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුව සහ ස්නායු අක්‍රිය වීම සාධකයක් ලෙස විශ්වාස කෙරේ. කළමනාකරණ පිළියම් ඇතුළත් වේ:

• ස්ට්රීච්
• ස්වයං සම්බාහනය
• දේශීය මාංශ පේශි වේදනා ආලේපන / කීම්
• අයිස් චිකිත්සාව

පිළියම් සහ ප්‍රතිකාර

බොහෝ කැක්කුම ප්‍රතිකාර නොමැතිව මිනිත්තු කිහිපයක් ඇතුළත තනිවම විසඳා ගනී.

• කැක්කුම ආරම්භ වූ වහාම ක්‍රියාකාරකම් නැවැත්වීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
• ප්රදේශය දිගු කර සම්බාහනය කරන්න,
• ජලය සමග සජලනය කර, අවශ්ය නම් සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රීඩා බීම සෝඩියම්, විටමින්, ඉලෙක්ට්‍රෝලය සහ තවත් දේ නැවත පිරවීමට.
• මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට තාපය යොදන්න.
• අයිස් පැකට්ටුවක් යොදන්න.
• වේදනාව සැලකිය යුතු නම්, නොස්ටෙරොයිඩ් විරෝධී ගිනි අවුලුවන ඖෂධ (NSAIDs) උපකාර විය හැක.
• කැක්කුම දරුණු නම් හෝ නිතර නිතර පුනරාවර්තනය වේ නම් වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

මර්දන

අවදානම අඩු කිරීම සඳහා උපාය මාර්ග ඇතුළත් වේ:

• ව්‍යායාම චර්යාවන් වෙනස් කිරීමට
• නිසි සජලනය පවත්වා ගන්න
• පවත්වා ගන්න නිසි මට්ටම් විද්යුත් විච්ඡේදක වලින්. සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී, විශේෂයෙන්ම තාපය හා ස්ථාවර දහඩිය සමඟ අහිමි වේ.
• නිතිපතා දිගු කිරීම
• ශරීරය දිගු කිරීමට පෙර ඉක්මන් ජෝගුවක් හෝ ඉක්මන් ඇවිදීමක් සමඟ උණුසුම් කරන්න.

---

ශරීර සංයුතිය

---

ඉන්සියුලින් සහ ශරීරය

ඉන්සියුලින් ප්රවාහනය සහ ගබඩා කිරීම සඳහා උපකාර කරයි of සෛල, පටක සහ අවයව වලට බලශක්ති ග්ලූකෝස්. මේවාට අස්ථි මාංශ පේශි සහ අක්මාව වැනි ශරීරයේ ග්ලූකෝස් ගබඩා කිරීම ඇතුළත් වේ. ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කරන විට රුධිරයේ සීනි නැවත මූලික මට්ටමට පැමිණි පසු, අග්න්‍යාශය ඉන්සියුලින් වෙනුවට ග්ලූකොජන් නිපදවීමට පටන් ගනී. ග්ලූකොගන් සාමාන්‍යයෙන් ආහාර වේල් අතර සිදු වන ගබඩා කර ඇති සීනි මුදා හැරීමට අක්මාවට පවසයි. ග්ලූකෝස් ගබඩා කරන ඉන්ද්‍රියයන්ට දරාගත නොහැකි තරම් සීනි සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාරයට ගැනීමෙන් ශරීරයට කුමක් සිදුවේද?

පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් ඉන්සියුලින් නිපදවන්නේ නැති අග්න්‍යාශයක් ඇත. පළමු වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ට ජීවිත කාලය පුරාම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිකාරය සමඟ ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කිරීමට අවශ්‍ය වේ.

දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සමඟ, අග්න්‍යාශය නිරන්තර පිපිරීම් හරහා ඉන්සියුලින් නිපදවීම අවසන් කරයි. මෙය සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා සිදුවීමට පටන් ගත් විට, සෛල අවසානයේ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව අඩු කරයි. ශරීරයේ අතිරික්ත රුධිර සීනි ඇති බවට සංඥා කිරීම සඳහා ශරීරය හිරිවැටීමකට ලක් වේ. සමඟ පුද්ගලයන් තුළ සිදු වන්නේ මෙයයි ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය හෝ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව. මෙම වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගය පාලනය කිරීමට හෝ ආහාර ගැලපීම් සමඟ වළක්වා ගත හැකිය.

ආශ්රිත

AAOS: "මාංශ පේශි කැක්කුම." 2017 ජූනි.

විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමිය: "මාංශ පේශි කැක්කුම."

ඇමරිකානු ඇකඩමියේ වෛද්‍යවරයා: "මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා රෝග ලක්ෂණ ප්‍රතිකාර කිරීම පිළිබඳ AAN නිර්දේශ."

ඇමරිකානු පවුලේ වෛද්‍යවරයා: "නිශාචර කකුල් කැක්කුම."

ඇමරිකානු ඔස්ටියෝපති සංගමය: "මාංශ පේශි කැක්කුම - පොදු වේදනාවක්."

විකලාංග ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු ඇකඩමියේ සඟරාව: "මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති ක්‍රීඩකයා: සායනික ප්‍රවේශය."

ජාතික පිළිකා ආයතනය: "මාංශ පේශි වර්ග."

මානසික සෞඛ්ය පිළිබඳ ජාතික ආයතනය: "සාමාන්ය කාංසාව ආබාධය යනු කුමක්ද?"