කීටෝසිස් යනු මිනිස් සිරුර නිරන්තරයෙන් සිදුවන ස්වාභාවික ක්‍රියාවලියකි. මෙම ක්‍රමය මඟින් සීනි පහසුවෙන් ලබා ගත නොහැකි නම් කීටෝන වලින් සෛල වලට ශක්තිය සපයයි. අපි ආහාර වේලක් හෝ දෙකක් මඟහරින විට, දවස පුරා බොහෝ කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය නොකරන විට හෝ දිගු වේලාවක් ව්‍යායාම කිරීමෙන් මධ්‍යස්ථ කීටෝසිස් ඇතිවේ. බලශක්තිය සඳහා වැඩි ඉල්ලුමක් පවතින විට සහ එම අවශ්‍යතාවය සපුරාලීම සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට ක්ෂණිකව ලබා ගත නොහැකි වූ විට, මිනිස් සිරුර පසුව එහි කීටෝන මට්ටම ඉහළ නැංවීමට පටන් ගනී.
කාබෝහයිඩ්රේට සැලකිය යුතු කාලයක් සඳහා සීමා කළහොත්, කීටෝන මට්ටම් තවදුරටත් වැඩි විය හැක. මෙම ගැඹුරු කීටෝසිස් මට්ටම මුළු ශරීරයටම බොහෝ හිතකර බලපෑම් සපයයි. මෙම ප්‍රතිලාභ අනුගමනය කිරීමෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය කැටොජෙනික් ආහාර වේ. කෙසේ වෙතත්, මිනිස් සිරුර සීනි හෝ ග්ලූකෝස් එහි ප්‍රධාන ඉන්ධන සැපයුම ලෙස භාවිතා කිරීමට කැමැත්තක් දක්වන බැවින් බහුතරයක් මිනිසුන් කීටෝසිස් වලට ගොදුරු වන්නේ කලාතුරකිනි. පහතින්, අපි කීටෝසිස්, කීටෝන සහ සෛල නිරෝගීව තබා ගැනීමට මෙම ක්‍රියා පටිපාටි එකට ක්‍රියා කරන ආකාරය සාකච්ඡා කරමු.
අන්තර්ගතය
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වන ආකාරය
මිනිස් සිරුරට අවශ්‍ය ශක්තිය නිපදවීම සඳහා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වර්ග කිහිපයක් සකස් කරයි. විවිධ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සඳහා ඉන්ධන සැපයීම සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට්, ප්‍රෝටීන සහ මේද ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය. ඔබ අධික කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර හෝ අධික ප්රෝටීන් ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඔබේ සෛල මේවා ග්ලූකෝස් නම් සරල සීනි බවට බිඳ දමයි. මෙය සිදු වන්නේ සීනි මගින් සෛලවලට ATP හි වේගවත්ම ප්‍රභවයක් ලබා දෙන බැවිනි, එය මිනිස් සිරුර තුළ ඇති සෑම පද්ධතියකටම පාහේ ඉන්ධන සැපයීමට අවශ්‍ය ප්‍රධාන ශක්ති අණු වලින් එකකි.
උදාහරණයක් ලෙස, වැඩි ATP යනු වැඩි සෛල ශක්තියක් සහ වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් වැඩි ATP ඇති කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කාබෝහයිඩ්රේට, ප්රෝටීන් සහ මේදවලින් පරිභෝජනය කරන සෑම කැලරි ප්රමාණයක්ම ATP මට්ටම් උපරිම කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය. මිනිස් සිරුර එහි සියලුම ව්‍යුහයන්ගේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි. ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් ආහාර පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, කෙසේ වෙතත්, ඔබේ පද්ධතියට අවශ්‍ය නොවන සීනි ඕනෑවට වඩා තිබේ. නමුත්, මෙය සලකා බැලීමේදී, මිනිස් සිරුර මේ අතිරික්ත සීනි සමඟ කරන්නේ කුමක්ද? ශරීරයට අවශ්‍ය නොවන අතිරික්ත කැලරි ඉවත් කරනවා වෙනුවට, සෛලවලට ශක්තිය අවශ්‍ය වූ පසු එය පසුව භාවිතා කළ හැකි මේදය ලෙස ගබඩා කරනු ඇත.
මිනිස් සිරුර ආකාර දෙකකින් ශක්තිය ගබඩා කරයි:
- Glycogenesis. මෙම ක්රියාපටිපාටිය හරහා, අතිරික්ත ග්ලූකෝස් ග්ලයිකෝජන් හෝ ග්ලූකෝස් වල ගබඩා කර ඇති ආකාරය බවට පරිවර්තනය කරයි, එය අක්මාව හා මාංශ පේශිවල ගබඩා කර ඇත. පර්යේෂකයන් ඇස්තමේන්තු කරන්නේ මුළු මිනිස් සිරුරම මාංශ පේශි සහ අක්මාවේ ග්ලයිකෝජන් ස්වරූපයෙන් කැලරි 2000 ක් පමණ ගබඩා කර ඇති බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අතිරේක කැලරි පරිභෝජනය නොකළහොත් පැය 6 සිට 24 දක්වා කාලය තුළ ග්ලයිකෝජන් මට්ටම් භාවිතා කරන බවයි. ග්ලයිකෝජන් මට්ටම අඩු වූ විට බලශක්ති ගබඩා කිරීමේ විකල්ප පද්ධතියක් මිනිස් සිරුර පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ: lipogenesis.
- Lipogenesis. මාංශ පේශිවල සහ අක්මාවේ ප්‍රමාණවත් ග්ලයිකෝජන් ප්‍රමාණයක් ඇති විට, ඕනෑම අතිරික්ත ග්ලූකෝස් මේද බවට පරිවර්තනය කර lipogenesis නම් ක්‍රියා පටිපාටියක් හරහා ගබඩා කරයි. අපගේ සීමිත ග්ලයිකෝජන් ගබඩා හා සසඳන විට අපගේ මේද ගබඩා අසීමිතයි. ප්‍රමාණවත් ආහාර නොමැතිව සති සිට මාස දක්වා පවා අපව පවත්වා ගැනීමේ හැකියාව මේවා අපට සපයයි.
ආහාර සීමිත වූ විට සහ කාබෝහයිඩ්රේට් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම සීමා කළ විට, ග්ලයිකොජෙනසිස් සහ ලිපොජෙනසිස් තවදුරටත් ක්රියාකාරී නොවේ. ඒ වෙනුවට, මෙම ක්‍රියා පටිපාටි glycogenolysis සහ lipolysis මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය කරනු ලබන අතර එමඟින් මිනිස් සිරුර පුරා ග්ලයිකෝජන් සහ මේද ගබඩා වලින් ශක්තිය නිදහස් වේ. කෙසේ වෙතත්, සෛල තවදුරටත් සීනි, මේදය හෝ ග්ලයිකෝජන් ගබඩා කර නොමැති විට අනපේක්ෂිත දෙයක් සිදු වේ. මේදය ඉන්ධන ලෙස දිගටම භාවිතා වන නමුත් කීටෝන ලෙස හැඳින්වෙන විකල්ප ඉන්ධන ප්‍රභවයක් ද නිපදවනු ලැබේ. මේ නිසා, කීටෝසිස් ක්රියාවලිය සිදු වේ.
කීටෝසිස් ඇතිවන්නේ ඇයි?
ඔබ නිදා සිටින විට, නිරාහාරව සිටින විට හෝ කීටොජෙනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන විට, ඔබට ආහාර සඳහා ප්‍රවේශයක් නොමැති විට, මිනිස් සිරුර එහි ගබඩා කර ඇති මේදය කීටෝන ලෙස හැඳින්වෙන සුවිශේෂී කාර්යක්ෂම ශක්ති අණු බවට පරිවර්තනය කරයි. කීටෝන සංස්ලේෂණය කරනු ලබන්නේ මේද අම්ල මේද අම්ල සහ ග්ලිසරෝල් බවට සම්පූර්ණ බිඳවැටීමෙන් පසුව වන අතර, මේ සඳහා පරිවෘත්තීය මාර්ග වෙනස් කිරීමට අපගේ සෛලයට ඇති හැකියාවට ස්තූති කළ හැකිය. මේද අම්ල සහ ග්ලිසරෝල් මුළු ශරීරය පුරාම ඉන්ධන බවට පත් වුවද, ඒවා මොළයේ සෛල ශක්තිය ලෙස භාවිතා නොකරයි.
මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම සඳහා ඉතා සෙමින් ශක්තිය බවට පරිවර්තනය වන බැවින්, සීනි තවමත් මොළය සඳහා ඉන්ධන සපයන ප්‍රධාන මූලාශ්‍රය ලෙස සැලකේ. මෙම ක්රියාවලිය අප කීටෝන නිර්මාණය කරන්නේ ඇයිද යන්න තේරුම් ගැනීමටද උපකාරී වේ. විකල්ප බලශක්ති සැපයුමක් නොමැතිව, අප ප්‍රමාණවත් කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය නොකළහොත් මොළය අතිශයින් අවදානමට ලක් වනු ඇත. අපගේ මාංශ පේශී ක්ෂණිකව බිඳ වැටී අපගේ කුසගින්නෙන් පෙළෙන මොළය පෝෂණය කිරීම සඳහා සීනි බවට පරිවර්තනය වනු ඇත. කීටෝන නොමැතිව මානව වර්ගයා බොහෝ විට වඳ වී යාමට ඉඩ තිබුණි.
අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් වෙනස් කරන ලද කීටොජනික් ආහාර වේලෙහි බර අඩු කර ගැනීම සහ දියවැඩියාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට ඇති හැකියාව ඇතුළු බොහෝ සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ ඇති බව පෙන්නුම් කර ඇත. මෙම වර්ගයේ ආහාර මොළයට ශක්තිය සැපයීමේ විශිෂ්ට ක්රමයක් ඇත. පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ කීටෝසිස් වලට ඇතුල් වීමෙන් ඉන්සියුලින් මට්ටම අඩු කිරීමටත්, මේද සෛල වලින් මේදය නිදහස් කිරීමටත් හැකියාව ඇති බවයි. පර්යේෂකයන් ද පෙන්වා දී ඇත්තේ කීටොජෙනික් ආහාර වේලට සැලකිය යුතු පරිවෘත්තීය වාසියක් තිබිය හැකි අතර එමඟින් වෙනත් ඕනෑම ආහාරයකට වඩා කැලරි දහනය වන බවයි. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී ඉන්සයිට්
කීටෝන නිපදවන ආකාරය
මිනිස් සිරුර මේදය මේද අම්ල සහ ග්ලිසරෝල් බවට බිඳ දමයි, එය සෛල තුළ ඉන්ධන සඳහා සෘජුවම භාවිතා කළ හැකි නමුත් මොළයෙන් නොවේ. මොළයේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා, මේද හා ග්ලිසරෝල් වලින් ලැබෙන මේද අම්ල අක්මාව හරහා ගොස් ග්ලූකෝස් හෝ සීනි සහ කීටෝන බවට පරිවර්තනය වේ. ග්ලිසරෝල් ග්ලූකෝනොජෙනිසිස් නම් ක්‍රියාවලියකට භාජනය වන අතර එය ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය කරයි, එහිදී මේද අම්ල කීටෝන ශරීර බවට පරිවර්තනය වන්නේ කීටොජෙනිසිස් නම් ක්‍රියාවලියක් මගිනි. කීටොජෙනසිස් ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඇසිටොඇසිටේට් නම් කීටෝන ශරීරයක් ජනනය වේ. ඇසිටොඇසිටේට් පසුව විවිධ කීටෝන ශරීර දෙකක් බවට පරිවර්තනය වේ:
- බීටා-හයිඩ්‍රොක්සිබියුටේට් (BHB). සති කිහිපයක් කීටෝ අනුවර්තනය වීමෙන් පසුව, සෛල ඇසිටෝඇසිටේට් BHB බවට පරිවර්තනය කිරීමට පටන් ගනී, මන්ද එය වඩාත් කාර්යක්ෂම ඉන්ධන ප්‍රභවයක් වන අතර එහිදී එය ඇසිටෝඇසිටේට් හා සසඳන විට සෛලයට වැඩි ශක්තියක් සපයන අමතර රසායනික ප්‍රතික්‍රියාවක් විනාශ කරයි. පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මිනිස් සිරුර සහ මොළය ශක්තිය සඳහා BHB සහ ඇසිටොඇසිටේට් භාවිතා කිරීමට කැමැත්තක් දක්වන බවයි, මන්ද සෛල වලට සීනි හෝ ග්ලූකෝස් වලට වඩා සියයට 70 ක් හොඳින් භාවිතා කළ හැකි බැවිනි.
- ඇසිටෝන්.මෙම ද්‍රව්‍යය වරින් වර ග්ලූකෝස් බවට පරිවෘත්තීය කළ හැක, කෙසේ වෙතත්, එය බොහෝ දුරට අපද්‍රව්‍ය ලෙස බැහැර කරයි. බොහෝ කීටොජනික් ආහාර පාලනය කරන්නන් තේරුම් ගැනීමට ඉගෙනගෙන ඇති පැහැදිලි සුවඳ හුස්මක් සපයන්නේ මෙයයි.
කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මිනිස් සිරුර අඩු අතිරික්ත කීටෝන ශරීර හෝ ඇසිටෝන් මුදා හරිනු ඇති අතර, ඔබේ කීටෝසිස් මට්ටම නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබ කීටෝ කූරු භාවිතා කරන්නේ නම්, එය මන්දගාමී වන බව ඔබ විශ්වාස කළ හැකිය. මොළය BHB ඉන්ධන ලෙස දහනය කරන විට, සෛල ඔවුන්ට හැකි තරම් ඵලදායී ශක්තියක් මොළයට ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කරයි. දිගු කාලීන අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් භාවිතා කරන්නන් ඔවුන්ගේ මුත්‍රා පරීක්ෂණ වලදී කීටෝසිස් ගැඹුරු මට්ටම් නොපෙන්වන්නේ එබැවිනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දිගු කාලීන කීටෝ ඩයට් කරන්නන්ට ඔවුන්ගේ මූලික බලශක්ති ඉල්ලීම්වලින් සියයට 50 ක් සහ ඔවුන්ගේ මොළයේ ශක්ති ඉල්ලීම්වලින් සියයට 70 ක් කීටෝනවලින් දරාගත හැකිය. එමනිසා, මුත්‍රා පරීක්ෂණ ඔබව රවටා ගැනීමට ඉඩ නොතැබිය යුතුය.
Gluconeogenesis හි වැදගත්කම
මිනිස් සිරුර කෙටෝ-අනුවර්තනය වීම කුමක් වුවත්, සෛල නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට ග්ලූකෝස් අවශ්‍ය වේ. කීටෝන මගින් සම්පූර්ණ කළ නොහැකි මිනිස් මනසේ සහ ශරීරයේ ශක්ති අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා අක්මාව ග්ලූකෝනොජෙනිසිස් නම් ක්‍රියාවලියක් ආරම්භ කරයි. ප්‍රෝටීන වල ඇමයිනෝ අම්ල සහ මාංශ පේශිවල ලැක්ටේට් ද ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය විය හැකිය.
ඇමයිනෝ අම්ල, ග්ලිසරෝල් සහ ලැක්ටේට් ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය කිරීමෙන් අක්මාවට නිරාහාරව සිටින කාලවලදී සහ කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා සහිත කාලවලදී මිනිස් සිරුරේ සහ මොළයේ ග්ලූකෝස් අවශ්‍යතා සපුරාලිය හැකිය. කාබෝහයිඩ්රේට් අපගේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම සඳහා තීරණාත්මක අවශ්යතාවක් නොමැති වීමට හේතුව එයයි. අක්මාව, සාමාන්‍යයෙන්, ඔබේම සෛලවල පැවැත්ම සඳහා ප්‍රමාණවත් සීනි රුධිරයේ ඇති බවට වග බලා ගනී.
කෙසේ වෙතත්, මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, ප්රෝටීන් අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීම වැනි ඇතැම් විචල්‍යයන් කීටෝසිස් මාර්ගයට ඇතුළු විය හැකි අතර ග්ලූකෝනොජෙනසිස් සඳහා ඇති ඉල්ලුම වැඩි කරයි. ඉන්සියුලින් මට්ටම සහ කීටෝන නිෂ්පාදනය සමීපව සම්බන්ධ වේ. කීටොජෙනික් ආහාර වේලෙහි සාමාන්‍යයෙන් පරිභෝජනය කරන ප්රෝටීන් ප්‍රභවයන් ද ඉන්සියුලින් මට්ටම වැඩි කළ හැකිය. ඉන්සියුලින් මට්ටම ඉහළ යාමට ප්‍රතිචාර වශයෙන්, කීටොජෙනසිස් අඩු කරනු ලැබේ, එමඟින් වැඩි සීනි ජනනය කිරීම සඳහා ග්ලූකෝනොජෙනිසිස් සඳහා ඇති ඉල්ලුම ඉහළ යයි.
අධික ප්රෝටීන් ආහාරයට ගැනීමෙන් කීටෝසිස් ඇතුළු වීමේ හැකියාව අඩාල වීමට හේතුව මෙයයි. නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ ප්රෝටීන් පරිභෝජනය සීමා කළ යුතු බව නොවේ. ප්රෝටීන් ආහාරයට ගැනීම සීමා කිරීමෙන්, ඔබේ සිරුරේ සහ මොළයේ ඉන්ධන සඳහා අවශ්‍ය සීනි උත්පාදනය කිරීමට ඔබේ මාංශපේශී සෛල යොදවනු ඇත. නිසි මග පෙන්වීමක් සමඟින්, ඔබ කීටෝසිස් වෙත යන විට ඔබේ ශරීරයට මාංශ පේශි පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ ග්ලූකෝස් අවශ්‍යතා සපුරාලීමට අවශ්‍ය ප්රෝටීන් පරිපූර්ණ ප්‍රමාණය පරිභෝජනය කළ හැකිය.
කීටෝසිස් සඳහා මාර්ගය හඳුනා ගැනීම
කීටෝසිස් පිටුපස ඇති අපගේ අවබෝධය සියල්ලම පාහේ ආරම්භ වන්නේ කීටොජෙනික් ඩයට් කරන්නන්ගෙන් පමණක් නොව සියලුම ආහාර වලින් නිරාහාරව සිටින පුද්ගලයින් පිළිබඳ පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් මගිනි. කෙසේ වෙතත්, නිරාහාරව සිටීම පිළිබඳ පර්යේෂණ අධ්‍යයනයෙන් පර්යේෂකයන් සොයා ගත් දෙයින් අපට කීටොජනික් ආහාර ගැන බොහෝ නිගමනයන් කළ හැකිය. පළමුව, අපි නිරාහාරව සිටියදී ශරීරය පසුකර යන අදියර දෙස බලමු:
අදියර 1 - ග්ලයිකෝජන් ක්ෂය වීමේ අදියර - පැය 6 සිට 24 දක්වා නිරාහාරව සිටීම
මෙම අදියරේදී බොහෝ ශක්තිය නිපදවන්නේ ග්ලයිකෝජන් මගිනි. මෙම කාලය තුළ, හෝමෝන මට්ටම වෙනස් වීමට පටන් ගනී, ග්ලූකෝනොජෙනිසිස් සහ මේදය දහනය වැඩි කරයි, කෙසේ වෙතත්, කීටෝන උත්පාදනය තවමත් සක්‍රීය නොවේ.
අදියර 2 - ග්ලූකෝනොජනික් අදියර - නිරාහාරව දින 2 සිට 10 දක්වා
මෙම අදියරේදී ග්ලයිකෝජන් සම්පූර්ණයෙන්ම ක්ෂය වී ඇති අතර ග්ලූකෝනොජෙනිසිස් සෛල වලට ශක්තිය සපයයි. කීටෝන අඩු මට්ටමකින් ජනනය වීමට පටන් ගනී. ඔබේ රුධිරයේ ඇසිටෝන් මට්ටම ඉහළ යාම නිසා ඔබට කීටෝ හුස්ම ඇති බවත් නිතර නිතර මුත්‍රා කරන බවත් ඔබට පෙනෙනු ඇත. මෙම අදියර සඳහා කාල රාමුව ඉතා පුළුල් වේ (දින දෙකේ සිට දහය දක්වා) එය නිරාහාරව සිටින්නේ කවුරුන්ද යන්න මත රඳා පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, නිරෝගී කාන්තාවන් හා සසඳන විට නිරෝගී පිරිමින් සහ තරබාරු පුද්ගලයින් දිගු කාලයක් ග්ලූකෝනොජනික් අවධියේ රැඳී සිටීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇත.
අදියර 3 - කීටොජනික් අදියර - නිරාහාරව දින 2 කට පසුව හෝ ඊට වැඩි කාලයක්
මෙම අදියර මේදය හා කීටෝන භාවිතය වැඩිවීම හරහා ශක්තිය සඳහා ප්රෝටීන් බිඳවැටීම අඩුවීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. මෙම අදියරේදී, ඔබ නිසැකවම කීටෝසිස් බවට පත්වනු ඇත. සෑම පුද්ගලයෙකුටම ජීවන රටාව සහ ජානමය විචල්‍යයන්, ඔවුන්ගේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම් සහ ඔවුන් කලින් නිරාහාරව සිටි වාර ගණන සහ/හෝ කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීම මත පදනම්ව විවිධ අනුපාතවලින් මෙම ලක්ෂ්‍යයට ඇතුළු විය හැක. ඔබ කීටොජනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කළත් හෝ නිරාහාරව සිටියත්, ඔබට මෙම අවධීන් හරහා යා හැකිය, නමුත් මෙය ඔබ කීටෝ ආහාරයෙන් කරන ප්‍රතිලාභ නිරාහාරව සිටීම සහතික නොකරයි.
කීටොජනික් ඩයට් කීටෝසිස් එදිරිව සාගින්න කීටෝසිස්
නිරාහාරව සිටින විට ඔබට ලැබෙන කීටෝසිස් වලට සාපේක්ෂව කීටොජනික් ආහාර වේලෙහි ඔබ අත්විඳින කීටෝසිස් බොහෝ ආරක්ෂිත සහ සෞඛ්ය සම්පන්න යැයි සැලකේ. ඔබ නිරාහාරව සිටින කාලය තුළ මිනිස් සිරුරට ආහාර සම්පත් නොමැත, එබැවින් එය ඔබේ මාංශ පේශිවල ප්රෝටීන් සීනි බවට පරිවර්තනය කිරීමට පටන් ගනී. මෙය වේගවත් මාංශ පේශි අඩු කිරීමට හේතු වේ.
අනෙක් අතට, කීටොජනික් ආහාර වේල අපට කීටෝසිස් වල වාසි අත්විඳීමට සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ආරක්ෂිතම ක්‍රමය සපයයි. ප්රෝටීන් සහ මේද වලින් ප්‍රමාණවත් කැලරි ප්‍රමාණයක් ලබා ගනිමින් කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීම, වටිනා මාංශ පේශි ප්‍රයෝජනයට නොගෙන ඉන්ධන සඳහා අපි උත්පාදනය කරන කීටෝසිස් සහ කීටෝන ශරීර යොදා ගනිමින් මාංශ පේශි පටක පවත්වා ගැනීමට කීටොජනික් ක්‍රියා පටිපාටියට ඉඩ සලසයි. බොහෝ පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ කීටෝනවලට මුළු ශරීරයටම හිතකර බලපෑම් රාශියක් ඇති කළ හැකි බවයි.
කීටොසයිඩෝසිස්: කීටෝසිස් වල නරක පැත්ත
කීටොසයිඩෝසිස් යනු මාරාන්තික විය හැකි තත්වයක් වන අතර එය අධික කීටෝන රුධිරයේ එකතු වන විට සිදු වේ. සමහර සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් ඔබට කීටොසයිඩෝසිස් ඇතුළු විය හැකි බවට බිය නිසා කීටොජනික් ආහාර සමඟ ඔබේ කීටෝන මට්ටම ඉහළ නැංවීමට එරෙහිව උපදෙස් දිය හැකිය. කීටෝසිස් ක්රියාවලිය අක්මාව මගින් සමීපව පාලනය වන අතර, මුළු සිරුරම ඉන්ධන සඳහා අවශ්‍ය වන කීටෝන ප්‍රමාණයට වඩා කලාතුරකින් උත්පාදනය කරයි. කීටොජනික් ආහාර වේල කීටෝසිස් ඇතුළු වීමට ආරක්ෂිත සහ ඵලදායී ක්රමයක් ලෙස හැඳින්වීමට හේතුව එයයි.
අනෙක් අතට, කීටොසයිඩෝසිස්, ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කර නොමැති පළමු වර්ගයේ සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන් තුළ ඇතිවීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. සාමාන්‍යයෙන් දියවැඩියා රෝගීන්ගේ ඉන්සියුලින් ඌනතාවය සහ ඉහළ ග්ලූකෝස් මට්ටම මිශ්‍රණය විෂම චක්‍රයක් නිපදවන අතර එය රුධිරයේ කීටෝන ගොඩනැගීමට හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, කාබෝහයිඩ්රේට සීමා කිරීමෙන්, නිරෝගී පුද්ගලයන්ට සහ දියවැඩියා රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ ග්ලූකෝස් පාලනය දිගටම පවත්වා ගත හැකි අතර ඉන්ධන සඳහා කීටෝන භාවිතා කිරීමේ වාසි අත්විඳිය හැකිය.
එකට ඒ සියල්ල දමා
කීටොජෙනසිස් ගබඩා කර ඇති මේදයෙන් මේද අම්ල ලබාගෙන එය කීටෝන බවට පරිවර්තනය කරයි. කීටෝන පසුව රුධිරයට මුදා හරිනු ලැබේ. ශරීරය ඉන්ධන සඳහා කීටෝන දහනය කරන ක්‍රියා පටිපාටිය කීටෝසිස් ලෙස හැඳින්වේ. කෙසේ වෙතත්, සෑම සෛලයකටම කීටෝන ඉන්ධන ලෙස භාවිතා කළ නොහැක. සමහර සෛල සෑම විටම ඒ අනුව ක්‍රියා කිරීමට ග්ලූකෝස් භාවිතා කරයි. කීටෝන මගින් සම්පූර්ණ කළ නොහැකි බලශක්ති අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා, ඔබේ අක්මාව ග්ලූකෝනොජෙනිසිස් නම් ක්‍රියාවලියක් භාවිතා කරයි. Gluconeogenesis යනු අක්මාව විසින් මේද අම්ල වලින් ග්ලිසරෝල්, ප්‍රෝටීන වලින් ඇමයිනෝ අම්ල සහ මාංශ පේශි වලින් ලැක්ටේට් ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය කරන ක්‍රියා පටිපාටියයි. සාමූහිකව, කීටොජෙනසිස් සහ ග්ලූකෝනොජෙනිසිස් මගින් කීටෝන සහ ග්ලූකෝස් නිපදවන අතර එමඟින් ආහාර නොමැති විට හෝ කාබෝහයිඩ්රේට් සීමිත වූ විට ශරීරයේ සියලුම ශක්ති අවශ්‍යතා සපුරාලයි.
කීටෝන විකල්ප ඉන්ධන සැපයුමක් ලෙස ප්‍රසිද්ධ වුවද, ඒවා අපට සුවිශේෂී වාසි කිහිපයක් ද සපයයි. කීටෝසිස් හි සියලුම වාසි ලබා ගැනීමට හොඳම සහ ආරක්ෂිතම ක්‍රමය වන්නේ කීටොජනික් ආහාර වේලට අනුගත වීමයි. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට වටිනා මාංශ පේශි අහිමි වීමේ හෝ කීටොසයිඩෝසිස් හි මාරාන්තික තත්වයක් ඇති කිරීමේ අවස්ථාවක් ඔබට හමු නොවනු ඇත. එහෙත්, කීටොජනික් ආහාර වේල බොහෝ පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සිතනවාට වඩා තරමක් සියුම් ය. එය කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කිරීම පමණක් නොව, ප්‍රමාණවත් මේදය, ප්රෝටීන් සහ සමස්ත කැලරි ප්‍රමාණය පරිභෝජනය කරන බවට වග බලා ගැනීමයි, එය අවසානයේ ඉතා වැදගත් වේ. අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික් සහ කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්ය ගැටළු වලට සීමා වේ. විෂය කරුණු සාකච්ඡා කිරීමට, කරුණාකර වෛද්ය ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අපව අමතන්න915-850-0900 .
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් විසින් පාලනය කරන ලදී
අතිරේක මාතෘකා සාකච්ඡාව: උග්ර පිටුපස වේදනාව
ආපහු වේදනාවආබාධිතභාවයට සහ ලොව පුරා වැඩ කරන දින මග හැරීමට වඩාත් පොදු හේතුවකි. වෛද්ය කාර්යාල චාරිකා සඳහා දෙවන වඩාත් පොදු හේතුව පිටුපස වේදනාව ආරෝපණය කරයි, ඉහළ ශ්වසන ආසාදනවලින් පමණක් වැඩි වේ. ජනගහනයෙන් ආසන්න වශයෙන් සියයට 80 කට පමණ ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් කොන්දේ වේදනාව අත්විඳිනු ඇත. කොඳු ඇට පෙළ යනු අනෙකුත් මෘදු පටක අතර අස්ථි, සන්ධි, බන්ධන සහ මාංශ පේශි වලින් සමන්විත සංකීර්ණ ව්‍යුහයකි. තුවාල සහ/හෝ උග්ර තත්ත්වයන්, වැනිහර්නිටීස් තැටි, අවසානයේ පිටුපස වේදනාවේ රෝග ලක්ෂණ ඇති විය හැක. ක්රීඩා තුවාල හෝ මෝටර් රථ අනතුරු තුවාල බොහෝ විට පිටුපස වේදනාව සඳහා නිතර නිතර හේතුව වේ, කෙසේ වෙතත්, සමහර විට සරලම චලනයන් වේදනාකාරී ප්රතිඵල ඇති විය හැක. වාසනාවකට මෙන්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර වැනි විකල්ප ප්‍රතිකාර විකල්පයන්, කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම් සහ අතින් හැසිරවීම් භාවිතයෙන් පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර අවසානයේ වේදනාව සහන වැඩි දියුණු කරයි. �
අමතර අමතර | වැදගත් මාතෘකාව: නිර්දේශිත El Paso, TX චිරොක්ට්‍රැක්ටර්
***
මෙහි ඇති තොරතුරු "කීටෝසිස් වල කීටෝන වල ක්‍රියාකාරිත්වය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
