වැඩ ආශ්රිත තුවාල
Back Clinic Work-Related Injuries Chiropractic and Physical Therapy කණ්ඩායම. පුද්ගලයෙකුගේ ජීවන රටාව වෙනස් කරමින් විවිධ තත්වයන්ගෙන් වැඩ තුවාල සහ තත්වයන් ඇති විය හැක, කෙසේ වෙතත්, රැකියා ක්ෂේත්‍රයේ සිදු වන ඒවා බොහෝ විට දුර්වල හා දුර්වල විය හැකි අතර එය පුද්ගලයෙකුගේ කාර්ය සාධනයට බලපායි. වැඩ ආශ්රිත තුවාල වලට අස්ථි බිඳීම් සහ මාංශ පේශි වික්රියා/උළුක්කු, ආතරයිටිස් වැනි ශරීරයේ බොහෝ ව්‍යුහයන් පිරිහීමට හේතු විය හැක.
වෘත්තීය තුවාල ලෙසද හඳුන්වනු ලබන අතර, අත්, අත්, උරහිස්, බෙල්ල සහ පිටුපස නැවත නැවතත් සිදුවන චලනයන්, පටක ක්රමයෙන් ක්ෂය විය හැකි අතර, තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කරන අතර එය අවසානයේ තවදුරටත් සංකූලතා ඇති කළ හැකිය. ලිපි එකතුවක් වැඩ ආශ්රිත බොහෝ තුවාල වලට හේතු සහ ප්‍රතිවිපාක නිරූපණය කරයි, එක් එක් ප්‍රභේදය ප්‍රවේශමෙන් විස්තර කරයි. වැඩි විස්තර සඳහා, කරුණාකර (915) 850-0900 හිදී අපව සම්බන්ධ කර ගැනීමට නිදහස් වන්න හෝ (915) 540-8444 වෙත පුද්ගලිකව ආචාර්ය ජිමිනෙස් ඇමතීමට කෙටි පණිවිඩයක් යොමු කරන්න.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | තුවාල ලැබීම, වැඩ ආශ්රිත තුවාල
ෆෝක්ලිෆ්ට්, ලිෆ්ට් ට්රක් ලෙසද හැඳින්වේ, ඉදිකිරීම්, නැව්ගත කිරීම සහ සිල්ලර කර්මාන්තවල විවිධ භාණ්ඩ හා ද්‍රව්‍ය පැටවීම, බෑම සහ ප්‍රවාහනය සඳහා භාවිතා වේ. ඒවා බර වැඩ කරන උපකරණ වන අතර ආරක්ෂිතව ක්‍රියාත්මක වීමට පුළුල් පුහුණුවක් අවශ්ය වේ. Forklifts වාර්ෂිකව දහස් ගණනකට තුවාල සිදු කරන බරපතල සේවා ස්ථාන අනතුරු රාශියකට සම්බන්ධ වේ. වාහන අනතුරු සහ ගැටුම් වලින් තුවාල ලබා ගැනීම සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස් විශේෂීකරණය කරයි. ගැලපීම්, සම්බාහනය, විසංයෝජනය සහ කම්පන ප්රතිකාර මගින් ප්‍රශස්ත මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය සහ සෞඛ්‍යය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය.
Forklift මෙහෙයුම
ෆෝක්ලිෆ්ට් යනු පැලට්, පෙට්ටි, කූඩ හෝ වෙනත් බහාලුම් සහ භාණ්ඩ හා ද්‍රව්‍ය ප්‍රවාහනය කිරීමට සහ ගබඩා කිරීමට ඉහළට, පහත් කිරීමට හෝ ඉවත් කිරීමට බහුලව භාවිතා වන උපකරණවලින් එකකි. ලිෆ්ට් ට්රක් රථ වර්ග කිහිපයක් ඇත, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
මෙහෙයුම
බර, වේගය සහ මෙහෙයුම් අපහසුතා අනතුරේ අවදානම වැඩි කරයි, තුවාල වීමේ අවදානම වැඩි කරයි. වෙනත් සාධක ඇතුළත් වේ:
- ඔවුන් පැයට සැතපුම් 20 ක් හෝ ඊට වැඩි වේගයකින් ළඟා විය හැකිය.
- ඒවායේ ඉදිරිපස තිරිංග පද්ධති ඇති බැවින් එය නැවැත්වීමට අපහසු වේ.
- බර බෙදා හැරීම පිටුපස ඇත.
- පසුපස රෝද ඉදිරිපස වෙනුවට හැරෙමින් ඇති කරයි ඉඟි-ඕවර.
- බොහෝ අය තම බර ඉදිරියෙන් රැගෙන යන අතර ක්‍රියාකරුගේ දර්ශනයට බාධා කළ හැකිය.
- අධික බරක් එසවීම ෆෝක්ලිෆ්ට් එක අස්ථාවර කර එය පෙරළීමට හේතු විය හැක.
අනතුරු සහ තුවාල හේතු
ෆෙඩරල් වැඩ ආරක්ෂණ රෙගුලාසි ෆෝක්ලිෆ්ට් ආරක්ෂිතව ක්‍රියාත්මක කිරීම සඳහා පුද්ගල පුහුණු වැඩසටහනක් සම්පූර්ණ කිරීමට අවශ්ය වේ. අනතුරු සඳහා වඩාත් පොදු හේතු අතර:
- පුහුණුව හා අත්දැකීම් නොමැතිකම.
- ආරක්ෂිත උපකරණ නොමැතිකම - හිස්වැසුම්, ආසන පටි, ග්‍රැබ් හැන්ඩ්ල්, රෝල් කූඩු, කූඩු ආරක්ෂකයින්, අනතුරු ඇඟවීමේ ලයිට් සහ සයිරන්.
- නඩත්තු නොමැතිකම - නැමුණු ගෑරුප්පු, බර පැටවීම, අසමතුලිත රෝද ආදිය.
- නුසුදුසු පැටවීම - මධ්යස්ථානයෙන් පිටත, හානි වූ භාණ්ඩ, ලිහිල් බඩු.
- කුඹගස් ඉතා වේගයෙන් එසවීම, චලනය කිරීම හෝ ඇලවීම.
- උස් වූ බරක් සමඟ පදින්න.
- වේගවත් කිරීම.
- නුසුදුසු උපස්ථ තාක්ෂණය.
- දුර්වල සන්නිවේදනය.
- අශ්ව වාදනය.
- සවාරි දෙනවා.
- ක්රියාකරු පිටත් වන විට යන්ත්රය නිශ්චල කිරීමට අසමත් වීම.
- දෙබලක පිහිටීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අපොහොසත් වීම.
- පදිකයින්ට යටත් වීමට අපොහොසත් වීම.
- අනාරක්ෂිත බෑවුම්වල ඉහළට හෝ පහළට ගමන් කිරීම.
- බෑවුමක පැත්තෙන් රිය පැදවීම.
- සැලසුම් හෝ නිෂ්පාදන දෝෂ.
පොදු අනතුරු
වඩාත් සුලභ ආකාරයේ අනතුරු ඇතුළත් වන්නේ:
- ඉඟි-ඕවර් සහ රෝල්ඕවර්.
- සෝපානයෙන් වැටීම.
- වැටෙන ද්‍රව්‍ය හෝ වස්තු වලට පහර දීම.
- වාහනයේ ගැටීම හෝ දෙබලක පැදීම වැනි පදික තුවාල.
- වාහනයට හෝ වස්තූන්ට හසුවීම හෝ සම්පීඩනය/තලා දැමීම.
තුවාල
සෝපාන අනතුරු හේතුවෙන් ඇති වන වඩාත් පොදු තුවාල වලට ඇතුළත් වන්නේ:
- මතභේද
- ස්ප්රේන්
- මාංශ පේශි කඳුළු
- පිටුපස වේදනාව ආබාධ
- පොඩි තුවාල
- කැඩීම්
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් චිකිත්සාව සහ පුනරුත්ථාපනය
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් චිකිත්සාව සුව කිරීමට සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීමට උපකාරී වේ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තුවාල. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් කණ්ඩායමක් වේදනා රෝග ලක්ෂණ සමනය කර ශරීරයේ පෙළගැස්ම සහ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරයි. ප්රතිකාර ඇතුළත් වේ:
ගැලපීම්
- සන්ධි මෘදු ලෙස නැවත සකස් කිරීමට.
- වේදනාව අඩු කරන්න.
- චලන පරාසය වැඩි කරන්න.
- ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි.
මෘදු පටක සම්බාහනය
- තද මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට.
- කැක්කුම සමනය කරන්න.
- මාංශ පේශි වටා ඇති සම්බන්ධක පටක වල ආතතිය මුදා හැරීම.
- වේදනාව අඩු කරයි.
- කොඳු ඇට පෙළේ සහ සන්ධිවල චලනයේ පරාසය වැඩි දියුණු කරයි.
ව්යායාම සහ දිගු කිරීම
- නම්‍යශීලී බව, සන්ධි ස්ථායීතාවය සහ සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ පවත්වා ගැනීම.
සන්ධි සවි කිරීම සහ පටිගත කිරීම
- සුව කිරීමේදී උළුක්කු වූ සන්ධි හෝ මාංශ පේශිවලට සහාය වීම.
සෞඛ්‍ය පුහුණු කිරීම
- දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ බර කළමනාකරණය කිරීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම ප්රවර්ධනය කිරීමට ආහාර සහ පෝෂණය මඟ පෙන්වයි.
ෆෝක්ලිෆ්ට් අසාර්ථකයි
ආශ්රිත
බාගේ, ටී සහ අල්. "Forklift ආශ්රිත පහළ පාද තුවාල: රෝගීන් වාර්තා කරන ලද ප්රතිඵල මිනුම් (PROMs) සමඟ ප්‍රතිගාමී සිද්ධි මාලාවක් අධ්යයනයක්." එංගලන්තයේ ශල්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ රාජකීය විද්‍යාලයේ වංශකථාව vol. 103,10 (2021): 730-733. doi:10.1308/rcsann.2020.7124
උපත, CT et al. "ෆෝක්ලිෆ්ට් ට්රක් රථ නිසා ඇතිවන තුවාල සහ ආබාධිත රටා." The Journal of trauma vol. 40,4 (1996): 636-9. doi:10.1097/00005373-199604000-00020
Hong, Choon Chiet, et al. "ෆෝක්ලිෆ්ට් ආශ්රිත පාදයේ සහ වළලුකරයේ තුවාල." පාද සහ වළලුකර ජාත්‍යන්තර වෙළුම. 36,7 (2015): 806-11. doi:10.1177/1071100715576486
Ull, Christopher et al. "ෆෝක්ලිෆ්ට් ට්රක් රථ අනතුරු වලින් පසු තුවාල - ව්‍යවස්ථාපිත අනතුරු රක්ෂණයේ සන්දර්භය තුළ තුවාල රටා, ප්රතිකාර සහ ප්රතිඵල." "Gabelstaplerunfälle - Verletzungsmuster, Therapie und Outcome im berufsgenossenschaftlichen Context." Zeitschrift fur Orthopadie und Unfallchirurgie, 10.1055/a-1402-1649. 19 අප්‍රේල් 2021, doi:10.1055/a-1402-1649
වෝටර්ස්, තෝමස් සහ අල්. "ෆෝක්ලිෆ්ට් ක්‍රියාකරුවන් අතර පහළ පිටුපස ආබාධ: නැගී එන වෘත්තීය සෞඛ්‍ය ගැටලුවක්ද?" කාර්මික වෛද්ය විද්‍යාව පිළිබඳ ඇමරිකානු සඟරාව වෙළුම. 47,4 (2005): 333-40. doi:10.1002/ajim.20146
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, වැඩ ආශ්රිත තුවාල
ආපනශාලා වැඩ පුනරාවර්තන චලනය, නැමීම, ඇඹරීම, ළඟා වීම, සූදානම් කිරීම, කැපීම, සේවය කිරීම සහ සේදීම සමඟ ශරීරයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි.. උරහිස්, අත් සහ අත් සම්බන්ධයෙන් මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ කැක්කුම සහ වේදනාවන්ට ප්රතිකාර කිරීමෙන් වැළකී සිටින විට, මෙය මාංශ පේශි පද්ධතියට දැඩි හා ස්ථිර හානියක් ඇති කළ හැකි නිදන්ගත වේදනා තත්වයන්ට හේතු විය හැක. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මගින් සම්පීඩනය ඉවත් කිරීම, නැවත දිගු කිරීම / දිගු කිරීම සහ මාංශ පේශි සහ ස්නායු ශක්තිමත් කිරීම ප්‍රශස්ත මට්ටමින් සිදු කිරීමෙන් හිරි වැටීම සහ වේදනාව සමනය කළ හැකිය.
ආපනශාලා වැඩ
අත් සහ අත් විවිධ කාර්යයන් ඉටු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. සාමාන්යයෙන් ක්රියා කරන විට, කාර්යයන් දෝෂ රහිතව සිදු කළ හැකිය. පුනරාවර්තන / අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හෝ කම්පනය ස්නායු සම්පීඩනය, තද ගතිය සහ වේදනාව, ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම සහ දෛනික චර්යාවට බලපෑම් ඇති කරයි.
කාපල් ටනල්
- කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය යනු අත් සහ අත් වලට බලපාන වඩාත් සුලභ ආබාධයකි.
- කාපල් උමං යනු ස්නායුවක් සහ කණ්ඩරාවන් කිහිපයක් ගමන් කරන අවකාශයකි. ස්නායුව සම්පීඩිත වුවහොත්, එය හිරිවැටීම, ඇඟිලි හිරිවැටීම, වේදනාව සහ මාංශ පේශි දුර්වලතා ඇති කළ හැකි අතර එමඟින් වස්තූන් ග්‍රහණය කර ගැනීමට අපහසු වේ.
- අසහනය සහ වේදනාව එක් අතකින් හෝ දෙකකින් ක්රමයෙන් ආරම්භ වේ.
- එය උරහිස, නළල, මැණික් කටුව සහ අතෙහි තද ගතිය සහ වේදනාව ඇති කළ හැකිය.
- එය අත්ල සහ ඇඟිලි හිරිවැටීමට ද හේතු විය හැක.
- එය ඉදිමීම සහ ඇති විය හැක දැවෙන සංවේදනයන්.
- පුද්ගලයන් බොහෝ විට දිවා හෝ රාත්‍රිය පුරා හිරිවැටීම් සහ හිරි වැටීම් සොලවයි.
ටෙන්ඩොනිටිස්
- Tendonitis කාපල් ටනල් රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඉදිරිපත් විය හැක ක්රමයෙන් ආරම්භ වන වේදනාව හැර.
- Tendonitis පැමිණෙන්නේ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම සහ පුනරාවර්තන චලනයන් මගිනි.
- බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය මත වේදනාව කෙලින්ම මෘදු වනු ඇත.
- වළක්වා ගැනීමට සහ වළක්වා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා, බලපෑමට ලක් වූ කණ්ඩරාවන් දිගු කරන අභ්යාස ගැන විමසන්න.
- නිශ්චිත තත්වය සඳහා වඩාත් ආරක්ෂිත ව්යායාම සහ දිගු කිරීම් මොනවාදැයි වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් හෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටරයකින් විමසන්න.
- තත්වයේ බරපතලකම අනුව, පුද්ගලයන්ට කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් එන්නත්, භෞත චිකිත්සාව හෝ ශල්යකර්ම අවශ්ය විය හැකිය.
තුවාල වැළැක්වීමේ උපදෙස් ආපනශාලා වැඩ
- එක් ගමනක් තුළ සියල්ල රැගෙන යාමට උත්සාහ කිරීම නතර කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
- විශාල ඇණවුම් ලබා දෙන සේවාදායකයන්ට සහ නිෂ්කාශනය සඳහා උපකාර/සහාය කාර්ය මණ්ඩලය ඉල්ලා සිටින්න.
- නම් වෙනස්කම් නිර්දේශ කරන්න ශරීර ඉරියව්ව තුවාල අවදානම වැඩි කරයි.
- වඩා හොඳ බර බෙදා හැරීම සඳහා අත්ල මත බර තැටි සහ තහඩු සමතුලිත විය යුතුය.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න භ්‍රමණය එක් සේවකයෙකුට සෑම විටම පැය ගණනක් කැපීම සහ කැපීමේ රාජකාරි නොමැති බව සහතික කරයි.
- පුනරාවර්තන චලනයන් අවශ්ය වන කාර්යයන්ගෙන් නිතර නිතර විවේක ගන්න.
- විවිධ සොයන්න අත්, මැණික් කටුව සහ අත්වල ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව ගොඩනැගීමට දිගු කිරීම සහ ව්යායාම කිරීම.
- පුනරාවර්තන අත් චලනයන් අවශ්ය වන රැකියා සඳහා අඛණ්ඩ දිගු මාරුවීම් කිහිපයක් උපලේඛනගත කිරීමෙන් වළකින්න.
ශරීර සංයුතිය
ආහාර සැලැස්මකට ඇලී සිටීම
පුද්ගලික හඳුනා ගන්න අභිප්රේරණයයි ශරීර සංයුතිය වැඩි දියුණු කිරීම හැර වෙනත් ආහාර සැලැස්මකට ඇලී සිටින්න. අභිප්රේරණය ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීම සඳහා, ඉලක්ක පිටුපස ඇති වෙනත් හේතු හඳුනා ගැනීමට පුද්ගලයන්ට අවශ්ය වේ. මෙය විය හැකිය:
- ආහාර අයවැයෙන් මුදල් ඉතිරි කිරීම.
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුවක් සකස් කරමින් ආදරණීයයන් සමඟ කාලය ගත කිරීම.
- පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට ආදර්ශයක් තැබීම.
- එය ඔබව පොළඹවන ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය.
- අවශ්ය පරිදි ආහාර සැලැස්ම නැවත තක්සේරු කර වෙනස් කරන්න.
- පෝෂණ අවශ්‍යතා හෝ ආහාර රුචිය වෙනස් වේ.
- ආහාර සැලසුම් කිරීම ගතික ක්රියාවලියක් විය යුතුය.
- සැලසුම් කළ පරිදි සිදු නොවන්නේ නම් කලකිරීමට පත් නොවන්න.
- අවශ්ය පරිදි වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් නැවත අවධානය යොමු කරන්න.
ආශ්රිත
Gentzler, Marc D සහ Janan A Smither. "ආරක්ෂාව සහ සුවපහසුව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආපනශාලා කර්මාන්තයේ ප්රායෝගික ergonomic ඇගයීම් භාවිතා කිරීම: සිද්ධි අධ්යයනයක්." වැඩ (කියවීම, ස්කන්ධය.) වෙළුම. 41 සැපයුම 1 (2012): 5529-31. doi:10.3233/WOR-2012-0872-5529
Laperrière, eve et al. "ආහාර සේවාවේ වැඩ ක්රියාකාරකම්: මාංශ පේශි ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා පාරිභෝගික සබඳතා, ඉඟි භාවිතය සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවයේ වැදගත්කම." ව්යවහාරික ergonomics vol. 58 (2017): 89-101. doi:10.1016/j.apergo.2016.05.013
Masear, VR et al. "කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා කාර්මික හේතුවක්." අත් සැත්කම් ජර්නලය වෙළුම. 11,2 (1986): 222-7. doi:10.1016/s0363-5023(86)80055-7
www.osha.gov/etools/hospitals/food-services/work-related-musculoskeletal-disorders
Szabo, R M. "කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය පුනරාවර්තන චලන ආබාධයක් ලෙස." සායනික විකලාංග හා සම්බන්ධ පර්යේෂණ,351 (1998): 78-89.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ප්රතිකාර, වැඩ ආශ්රිත තුවාල
රැකියාවට සම්බන්ධ ඕනෑම පිටුපස තුවාලයක් පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය සැලකිය යුතු ලෙස සංකීර්ණ කළ හැකිය. වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීම, සුවය ලබන අතරතුර දේවල් කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කිරීම සහ රැකියාවේදී තුවාල වූ පුද්ගලයින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සේවකයින්ගේ වන්දි ගෙවීම, අතුරුදහන් වූ රැකියාවෙන් මුදල් අහිමි වීම ගැන කනස්සල්ලෙන් තොරව ඔවුන් නිරෝගීව තබා ගැනීම.
රැකියාවට සම්බන්ධ තුවාල
අනුව වෘත්තීය ආරක්ෂාව සහ සෞඛ්‍ය පරිපාලනය හෝ OSHA, රැකියාවට සම්බන්ධ තුවාලයක් යනු පුද්ගලයෙකුට තුවාල කරන හෝ පෙර තුවාලයක් උග්‍ර කරන/උග්‍ර කරන සේවා පරිසරයේ යම් දෙයකට දායක වූ හෝ ඇති වූ එකකි. මෙය නිර්වචනය පිළිබඳ පොදු දළ විශ්ලේෂණයක් වන අතර සමහර ව්යතිරේක පවතී. නිදසුනක් වශයෙන්, පොදු පුරවැසියෙකු ලෙස සේවා ස්ථානයේ සිටීම සහ තුවාලයක් සිදු වූ විට වැඩ නොකිරීම ආවරණය නොකෙරේ. කොන්දේ ආබාධයක් රැකියාවට සම්බන්ධ දැයි නිසැක නොවේ නම්, එය සිදු වූ වහාම ප්‍රවේශම් වී සිද්ධිය වාර්තා කිරීම වඩා හොඳය.
පොදු පිටුපස තුවාල
පිටුපස තුවාල වඩාත් පොදු රැකියා ආශ්රිත තුවාල වේ. පුද්ගලයන්ට වැඩ කළ නොහැකි අංක එකේ හේතුව පිටුපස තුවාලයි, ඔවුන් නිවසේදී හෝ රැකියාවේදී ඔවුන්ගේ පිටුපසට රිදෙනවාද යන්න. එම කම්කරු සංඛ්යාලේඛන කාර්යාංශය වැඩ කරන දින අහිමි වූ සියලුම මාංශ පේශි ආබාධවලින් 40% කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් පිටුපස තුවාල නිසා බව සොයා ගන්නා ලදී. වඩාත් සුලභ පිටුපස තුවාල වලට ඇතුළත් වන්නේ:
- ස්ප්රේන්
- ස්ට්රේන්
- හර්නියා තැටි
- කසපහරට
- කොඳු ඇට පෙළ තුවාල
- පෘෂ්ඨවංශික අස්ථි බිඳීම්
වන්දි
සෑම රාජ්යකම සේවක වන්දි වැඩසටහන වෙනස් වේ; කෙසේ වෙතත්, මූලික සංරචක පුරාවටම සමාන වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ කම්කරුවන්ගේ වන්දි ඉල්ලීමක් අනුමත කර ඇති අතර පුද්ගලයෙකුට ඔවුන්ගේ තුවාල හේතුවෙන් වැඩ කළ නොහැකි නම්, ප්රතිකාර, පුනරුත්ථාපනය සහ ප්‍රකෘතිමත් වීමේදී සාමාන්‍ය මූලික වැටුපක් ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කළ හැකි බවයි. තුවාලයට අදාළ ප්රතිකාර සහ රෝග විනිශ්චය සඳහා කම්කරුවන්ගේ වන්දි අරමුදල ගෙවිය යුතු අතර, පුද්ගලයන්ට සමාගම හරහා වෛද්ය ආවරණය දිගටම ලැබේ.
රැකියාවේදී පිටුපස තුවාලයක් සිදු වූ විට
රැකියාවේදී පිටුපස ඇති වූ විට, හැකි ඉක්මනින් සේවායෝජකයාට දන්වන්න. කම්කරුවන්ගේ වන්දි ඉල්ලා සිටීම විශාල දෙයක් නොවේ යැයි ලැජ්ජාවට පත් නොවන්න. එය පුද්ගලයා සහ සේවා යෝජකයා යන දෙකටම රක්ෂණ වැඩසටහනකි. සේවකයින් තුවාල වූ විට සීමිත වගකීම් සඳහා සේවායෝජකයෙකු රාජ්ය සේවක වන්දි වැඩසටහනට ගෙවයි. පුද්ගලයන් වැඩසටහන සඳහා ගෙවන්නේ නැත, නමුත් යමක් සිදු වුවහොත් එය පුද්ගලයා ආරක්ෂා කරයි.
තුවාලයකට ප්රතිකාර නොකර සිටීමට ඉඩ දීම මුලදී කිසිවක් නොවිය හැකි නමුත්, මාස සහ වසර ගණනාවකට පසු, එය නැවත පැමිණ එය පළමු වරට සිදු වූවාට වඩා නරක විය හැක, විශාල හානියක්, වෛද්ය වියදම් එකතු කිරීම සහ පුද්ගලයාට ගෙවිය යුතු ක්රියා පටිපාටි සාක්කුව.
පුද්ගලයෙකුට පිටුපස තුවාලයක් ඇති බව දැනගත් පසු, තුවාලය නරක අතට හැරීම වැළැක්වීමට හෝ නව ඒවා නිර්මාණය කිරීමට සහ ප්රතිකාර, පුනරුත්ථාපන සහ ශක්තිමත් කිරීමේ වැඩසටහනක් සකස් කිරීම සඳහා හැකි ඉක්මනින් ප්රතිකාර ලබා ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. පුද්ගලයෙකුට හදිසි ප්රතිකාර අවශ්ය නම්, වැඩ තුවාලය සහ හරියටම සිදු වූ දේ ගැන වෛද්‍යවරුන්ට කියන්න. හදිසි වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගත යුත්තේ:
- ඕනෑම අවයවයක ක්‍රියාකාරීත්වය නැති වී යයි.
- පිටුපස වේදනාව සමඟ නිරන්තර හිරිවැටීමක් ඇත.
- තුවාල වීමෙන් පසු ඔක්කාරය, කරකැවිල්ල හෝ වමනය ඇති වේ.
- කොන්දේ අමාරුවක් එක්ක උණක් තියෙනවා.
- සිහිය නැතිවීම.
- බඩවැල් හෝ මුත්රාශයේ පාලනය නැතිවීම.
තුවාලය ක්ෂණිකව නොපවතින අතර ක්රමයෙන් වර්ධනය වේ නම්, නමුත් එය රැකියාවෙන් ඇති බවට සැක කරයි නම්, එය වෛද්ය වෘත්තිකයෙකු විසින් වාර්තා කර පරීක්ෂා කළ යුතුය.
ප්රතිකාර
පිටුපස තුවාලයක් සඳහා නිසි ප්රතිකාරය තුවාලයේ බරපතලකම මත රඳා පවතී. ආක්‍රමණශීලී නොවන, බෙහෙත් රහිත ප්රතිකාර වලට කැමති අයට චිරොක්ට්‍රැක්ටික් හෝ භෞත චිකිත්සාව සමඟ සුවය ලබා ගත හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෛද්‍යවරු කොඳු ඇට පෙළ සහ මාංශ පේශි පද්ධතිය පිළිබඳ විශේෂඥයෝ වෙති. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාරය ආරක්ෂිත සහ ඔප්පු කර ඇති අතර වේදනාව සමනය කිරීමට, ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට, ආරක්ෂිතව වැඩට ආපසු යාමට උපකාරී වේ.
ශරීර සංයුතිය
ප්‍රතිරෝධී ව්යායාම
ප්‍රතිරෝධක ව්යායාම සිදු කරනු ලබන්නේ මාංශ පේශි ආතතියට පත් කිරීම සඳහා වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි වැඩි වේ. ප්‍රතිරෝධක ව්යායාම මගින් මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීමෙන් ශරීරයට අනුවර්තනය වීමට සලස්වයි. ප්‍රතිරෝධක ව්‍යායාමයේ ආතතිය නිසා මාංශ පේශි තන්තු ඉරී යයි සෛලීය මට්ටම. ඉන්පසුව, විශේෂ මාංශ පේශි සෛල ලෙස හැඳින්වේ චන්ද්රිකා සෛල, මාංශ පේශි අලුත්වැඩියා කිරීමට, නැවත ගොඩනැගීමට සහ වර්ධනය කිරීමට ක්රියා කරන්න. මෙම ආකාරයේ අභ්යාසවලට ඉහළ තීව්රතාවයකින් යුත් ව්යායාම හෝ ඇතුළත් වේ සංයුක්ත අභ්යාස මාංශ පේශි වර්ධනය වැඩි කරන බව. කෙසේ වෙතත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න හෝමෝන මට්ටමට සහය වීමට සහ මාංශ පේශි ලබා ගැනීම උපරිම කිරීමට ව්යායාම සහ විවේකය අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමතුලිතතාවයක් තිබිය යුතුය.
හෝර්මෝන
උත්තේජනය කරන මූලික හෝමෝන තුනක් ඇත මාංශ පේශි හයිපර්ට්‍රොෆි. අර තියෙන්නේ:
- ඉන්සියුලින් වැනි වර්ධන සාධකය 1 IGF-1
- වර්ධන හෝමෝනය GH
- නිපදවයි
මාංශ පේශි ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය මාංශ පේශි අධි රුධිර පීඩනයේ තීරණාත්මක ක්රියාවලියක් වන අතර බර පුහුණු කිරීමෙන් පසුව සිදු වේ. ව්යායාම සැසියෙන් පසු මාංශ පේශි අලුත්වැඩියා කිරීමට සහ නැවත ගොඩනැගීමට හෝමෝන සංඥා කරයි. නින්දේදී GH අධික ප්‍රමාණවලින් මුදා හරින අතර, ශරීර සංයුතිය ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට නිසි නින්දක් අවශ්ය වන්නේ එබැවිනි. පෝෂණය, ව්යායාම සහ හෝර්මෝන බලපෑම් ඒකාබද්ධ වූ විට, මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සිදු වේ. සෞඛ්‍ය ඉලක්ක කරා ළඟාවීම සඳහා නිවැරදි සමතුලිතතාවය හඳුනා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ආශ්රිත
Burton, AK සහ E Erg. “කොන්දේ තුවාල සහ රැකියාව අහිමි වීම. ජෛව යාන්ත්‍රික සහ මනෝ සමාජීය බලපෑම්." කොඳු ඇට පෙළ පරිමාව. 22,21 (1997): 2575-80. doi:10.1097/00007632-199711010-00021
www.osha.gov/laws-regs/regulations/standardnumber/1904/1904.5
www.bls.gov/opub/ted/2018/back-injuries-prominent-in-work-related-musculoskeletal-disorder-cases-in-2016.htm
Marjorie L Baldwin, Pierre Côté, John W Frank, William G Johnson, වෘත්තීය අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා වෛද්ය සහ චිරොක්‍රැක්ටික් සත්කාර පිළිබඳ පිරිවැය-ඵලදායිතා අධ්යයනය: සාහිත්‍යය පිළිබඳ විවේචනාත්මක සමාලෝචනයක්, ද ස්පයින් ජර්නලය, වෙළුම 1, නිකුත් කිරීම 2, 2001, පිටු 138-147, ISSN 1529-9430, doi.org/10.1016/S1529-9430(01)00016-X.(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S152994300100016X)
රැන්ඩල්, සාරා. "1. පිටුපස තුවාල වළක්වා ගැනීම. ” පුහුණු වින්නඹු මාතාව වෙළුම. 17,11 (2014): 10, 12-4.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ස්පයින් කෙයාර්, වැඩ ආශ්රිත තුවාල
ඉහළ බලපෑමක් ඇති කම්කරු රැකියා කොන්දේ කැක්කුම ඇති විය හැක, මෙන්ම මුළු දවසම වාඩි වී සිටීම අවශ්ය වන රැකියා. වර්තමානයේ, සෑම කෙනෙකුම තම සේවා ස්ථානයේ යම් ආකාරයක පිටුපස වේදනාවක් ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. රැකියා ස්ථානයේ පිටුපස තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න. පුද්ගලයෙකු ජීවත්වීම සඳහා කුමක් කරන්නේද, එය කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැටළුවක් නොවේ. වාඩි වී සිටීම, සිටගෙන සිටීම, එසවීම, නැමීම, ඇඹරීම, ළඟා වීම, ඇද ගැනීම සහ තල්ලු කිරීම, කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍යයට සහ පිටුපස මාංශ පේශිවලට අහිතකර ලෙස බලපායි.
අනුව වෘත්තීය ආරක්ෂාව සහ සෞඛ්‍ය පරිපාලනය හෝ OSHA, රැකියාවට සම්බන්ධ මාංශ පේශි පද්ධතියේ ආබාධ රැකියාව මග හැරීමට හෝ වැඩ කරන කාලය සීමා කිරීමට පොදු හේතුවකි. හැකි ඉක්මනින් නිසි ප්රතිකාර ලබා ගැනීමත් සමඟ කොන්දේ වේදනාව සහ තුවාල වැළැක්වීම/වැළැක්වීම ඉලක්කයයි.
පිටුපස වේදනාව සඳහා ඇති අවදානම
කොඳු ඇට පෙළට බලපාන වැඩ ආශ්රිත මාංශ පේශි ආබාධ ලොව පුරා ගැටලුවකි. එම ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය එක්සත් ජනපදයේ ප්‍රකාශ කර ඇත්තේ ඇස්තමේන්තුගත වැඩ දින මිලියන 149 ක් අහිමි වී ඇති බවයි සෑම වසරකම පිටුපස වේදනාව නිසා, මුළු පිරිවැය වසරකට බිලියන 100-200 ක් පමණ වනු ඇතැයි ඇස්තමේන්තු කර ඇත. සහ ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය ලෝකයේ ආබාධිත තත්ත්වයට ප්‍රධානතම හේතුව ලෙස අඩු කොන්දේ වේදනාව හඳුනාගෙන ඇත. එම රැකියා ආරක්ෂාව සහ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ ජාතික ආයතනය, එය ය CDC හි අංශය, මූලික අවදානම් තත්වයන් පහක් ලැයිස්තුගත කර ඇත වැඩ ආශ්රිත මාංශ පේශි ආබාධ සඳහා:
- නිතිපතා වස්තූන් එසවීම
- ජැක්හැමර් භාවිතා කිරීම හෝ ෆෝක්ලිෆ්ට් පැදවීම වැනි සම්පූර්ණ සිරුරේ කම්පනය සඳහා නිතිපතා නිරාවරණය වීම
- නිතිපතා ළඟා වන උඩිස් වැඩ
- කොඳු ඇට පෙළ සමඟ වැඩ කිරීම a නිදන්ගත flexion තත්ත්වය
- පුනරාවර්තන වැඩ/කාර්යයන්
කාර්යාලය පිටුපස වේදනාව
ඒ පුද්ගලයන් දවසේ වැඩි කාලයක් තිර දෙස බලා සිටින්න එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ අවදානමට ලක්ව ඇති බවයි ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ නැමීම. මෙය බෙල්ල, උරහිස් සහ ඉහළ පිටුපස වේදනාවට හේතු විය හැක. දුර්වල ඉරියව්වෙන් දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් විශාල පීඩනයක් සහ බරක් එකතු වේ පහළ පිටුපස. ශරීරය දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින විට, ශරීරය එහි මූලික උදරීය මාංශ පේශි සහ පිටුපස මාංශ පේශි භාවිතා නොකරන අතර ශරීරය සහ අත්තිවාරම ශක්තිමත් සහ නම්‍යශීලීව තබා ගනී. මෙම මාංශ පේශී අඩුවෙන් ප්‍රයෝජනයට ගන්නා තරමට ශරීරය ඇලවීම, වැටීම, දුර්වල ඉරියව් සහ පිටුපස මාංශ පේශිවල ආතතිය වැඩි වීමේ විෂම චක්‍රයට වැටීමට පටන් ගනී.
පිටුපස තුවාල වළක්වා ගැනීම
සමඟ වෛද්ය විද්‍යාවේ ප්රගතිය, වේදනාව සමනය කිරීමට සහ පුද්ගලයෙකු සාමාන්‍ය වැඩ ක්රියාකාරකම් වෙත නැවත ලබා ගැනීමට විසඳුම් තිබේ. තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහ කොඳු ඇට පෙළ නිරෝගීව තබා ගැනීමට මූලික ක්රම.
- පිටුපසින් නොව කකුල් වලින් එසවීම
- නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීම
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට පෙර සහ වැඩ අතරතුර දිගු කිරීම මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරී සහ ප්‍රශස්ත සංසරණය පවත්වා ගනී
- ඇවිදීම වැනි සමස්ත ශාරීරික යෝග්‍යතාවය
- ශරීරයට විවේකයක් ලබා දෙමින් විවේක ගත යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගැනීම
- විවේක කාලය තුළ ප්‍රකෘතිමත් වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
කොඳු ඇට පෙළ විශේෂඥයින් සමඟ වැඩ කිරීම
වේදනාව නිරන්තරව පවතී නම් හෝ තුවාලයක් ඇතිවීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් තිබේ නම්, වෛද්ය වෘත්තිකයෙකු හමුවන්න. නිවැරදි රෝග විනිශ්චය නිවැරදි ප්‍රතිකාරයට මඟ පාදයි, ඒවාට ඇතුළත් විය හැක්කේ:
- නිවාඩු
- භෞතික චිකිත්සාව
- චිකෝාපැක්
- වේදනාව කළමනාකරණය
- ඖෂධ
- එන්නත්
- ශල්යකර්ම
එක ප්‍රමාණයකට ගැලපෙන ප්රවේශයක් නොමැත. සෑම පුද්ගලයෙකුටම පුද්ගලාරෝපිත ප්රතිකාර සැලැස්මක් ඇත. බහු-ප්රවේශයක් නිර්දේශ කර ඇති අතර, දිගුකාලීන ප්රතිලාභ සඳහා වඩාත්ම චිකිත්සක වේ. ඉතා ප්‍රවේශම් විය යුතු එක් ප්රතිකාර විකල්පයක් වන්නේ ඔපියොයිඩ් ය. ඒ BMJ හි සමාලෝචනය යෝජනා කරයි ඔපියොයිඩ් පුද්ගලයන්ට ඉක්මනින් වැඩට යාමට උදව් නොකරන අතර වේදනාව පාලනය කිරීම කෙටි කාලීන වේ. ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ, භෞත චිකිත්සාව සහ ව්යායාම මගින් පිටුපස වේදනාව දැවිල්ල වඩා හොඳින් විසඳනු ලැබේ. වේදනාවක් හෝ කොන්දේ අමාරුවක් දැනට පවතී නම්, වෛද්‍යවරයකු, චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු හෝ කොඳු ඇට පෙළේ විශේෂඥයකු හමුවී ප්රතිකාර ක්රම සහ කොන්දේ අමාරු වළක්වා ගැනීම ගැන සොයා බලන්න.
ශරීර සංයුතිය
වයසට යාම ශරීරයට බලපාන ආකාරය
එම ශරීරයේ මාංශ පේශි නිරන්තරයෙන් කැඩී බිඳී ගොස් අලුත්වැඩියා කරනු ලැබේ. මාංශ පේශී භාවිතා කරන විට, අන්වීක්ෂීය කඳුළු නිතිපතා ඇඳීමෙන් සිදු වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එම කඳුළු ප්‍රෝටීන සමඟ නැවත ගොඩනැගීමයි. කෙසේ වෙතත්, ශරීරය වයසට යන විට, එය කාර්යක්ෂමව මාංශ පේශි නැවත ගොඩනැගීම නතර කරයි. කාලයත් සමඟම, සමස්ත මාංශ පේශි ස්කන්ධය සහ ශක්තිය අඩු වේ. එම පාඩුව ඇතුළුව සාධක එකතුවකින් පැමිණිය හැකිය:
- හෝමෝන වෙනස්කම් - උදාහරණයක් ලෙස, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ක්රමයෙන් අඩු වේ
- ශාරීරික අක්රියතාව
- හෘද වාහිනී රෝග, දියවැඩියාව සහ පිළිකා වැනි රෝග තත්ත්වයන්
නමුත් මෙම මාංශ පේශි අඩුවීම වැඩිහිටියන්ට පමණක් සිදු නොවේ. පුද්ගලයෙකුගේ වයස අවුරුදු 20 දී ශක්තිය සහ වර්ධනය උපරිම වන අතර ඔවුන්ගේ 30 දී සානුව ආරම්භ වන බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත.s. බොහෝ දෙනෙකුට, ශක්තිය අඩු වීම අඩු ක්‍රියාශීලී බවක් බවට පරිවර්තනය වන අතර සාමාන්‍ය ක්රියාකාරකම් ක්‍රියාත්මක කිරීම වඩාත් අපහසු වේ. අකර්මන්‍යතාවය යනු අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය වීම, මාංශ පේශි වර්ධනය අඩුවීම සහ මාංශ පේශි අහිමි වීම ඇතුළු ශරීර සංයුතියේ සෘණාත්මක වෙනස්කම් සහ ශරීරයේ මේදය ප්‍රතිශතය වැඩි වීමයි.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගේ බ්ලොග් පෝස්ට් වියාචනය
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටලු, සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව අපගේ සායනික භාවිතයේ විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න. ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍රලාභී සැපයුම්කරු
ආශ්රිත
වැඩ ආශ්රිත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ආබාධ සහ ergonomics. රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන, ඇට්ලන්ටා, GA.www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/health-strategies/musculoskeletal-disorders/index.html
OSHA තාක්ෂණික අත්පොත,VII කොටස, 1 වන පරිච්ඡේදය: පිටුපස ආබාධ සහ තුවාල. වෘත්තීය ආරක්ෂාව සහ සෞඛ්‍ය පරිපාලනය, වොෂින්ටන්, ඩීසීwww.osha.gov/dts/osta/otm/otm_vii/otm_vii_1.html#3
බෙල්ල නැමීම සමඟ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ සන්ධිය පැටවීමධාරිතාවය. 2020 ජනවාරි.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594480/
සෞඛ්‍යය වෙත ආපසුආරක්ෂාව සහ සෞඛ්‍යය.ජාතික ආරක්ෂක කවුන්සිලය, Itasca, ILwww.safetyandhealthmagazine.com/articles/18897-back-to-health
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | තුවාල ලැබීම, පුද්ගලික තුවාල, වැඩ ආශ්රිත තුවාල
පුද්ගලයන් තම කොන්දේ වේදනා ප්රතිකාරය ක්රියා කිරීම නැවැත්වූ විට, වේදනාව නැවත පැමිණිය හැකිය. ක්‍රියාවලිය අත් නොහරින්න සහ චිකිත්සකයින් / සපයන්නන් විශ්වාස කරන්න. බොහෝ අය වයස අවුරුදු 20 ත් 40 ත් අතර අඩු කොන්දේ වේදනාවේ පළමු කථාංගය අත්විඳිති. දායකයන් විය හැකි විවිධ සාධක තිබේ:
- පැරණි ධාවන සපත්තු
- නුසුදුසු ලෙස ඔසවා ගෙන ගිය බර පෙට්ටියක්
- ව්යායාම වික්රියා
- ඕනෑවට වඩා වාඩි වී සිටීම
- දුර්වල තත්ත්වයක්
- වැඩ තුවාල
- පුද්ගලික තුවාල
- ක්රීඩා තුවාල වීම
වේදනාව සමඟ යම් කාලයක් ගත වූ පසු, පැහැදිලි පිළිතුරු සහ ශක්තිමත් ඖෂධ සඳහා බලාපොරොත්තු වන පරිදි, වෛද්යවරයා වෙත සංචාරයක් නියම වේ. නිශ්චිත නොවන පිටුපස වේදනාව පිළිබඳ රෝග විනිශ්චය සහ භෞත චිකිත්සාව සඳහා බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් ලබා දී ඇත. මක් නිසාද යත් වෛද්‍යවරුන් දැන් ඕනෑම ආකාරයක වේදනාවක් සඳහා ප්‍රථමයෙන් ඖෂධ නොවන, ආක්‍රමණශීලී නොවන චිකිත්සක ප්‍රවේශයන් නියම කිරීමට අවශ්ය වේ. සති තුනක් හෝ හතරක් භෞත චිකිත්සාවෙන් පසුව, සහ තවමත් කිසිදු දියුණුවක් හෝ වැඩිදියුණු වීමේ සලකුණු නොමැත, වෛද්යවරයා විසින් ඖෂධ/ය සහ/හෝ සැත්කම් නිර්දේශ කරනු ඇත.
භෞතික චිකිත්සාව
නිශ්චිත නොවන පිටුපස වේදනාව වැනි පැහැදිලි හේතුවක් සමඟ සම්බන්ධ නොවන පිටුපස වේදනාව විස්තර කරයි:
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස්
- ගිනි අවුලුවන ආතරයිටිස්
- Tumor
- අස්ථි බිඳීම
- ආසාදන
- ව්යුහාත්මක විරූපණය
විශේෂිත නොවන කොන්දේ වේදනාව ඉතා සුලභ වන අතර බොහෝ විට උග්‍ර වේ, එනම් රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් මාසයක් ඇතුළත තනිවම පහව යයි. PT ලෙසද හඳුන්වන භෞත චිකිත්සාව සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. භෞත චිකිත්සාව මගින් රෝග සහ ව්යුහාත්මක අසාමාන්‍යතා නිසා ඇතිවන ගැටළු ඇතුළුව කොන්දේ ආශ්රිත විවිධ ගැටළු වැඩිදියුණු කළ හැක. ඒ අධ්යයනය එය සොයාගෙන ඇත භෞතික චිකිත්සාව ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් සඳහා සැත්කම් මෙන්ම ක්රියා කරයි හෝ අඩු පිටුපස ඇති කොඳු ඇට පෙළ පටු වීම.
වැඩසටහන අතහරින්න එපා
අවාසනාවකට, බොහෝ පුද්ගලයන් භෞත චිකිත්සාවේ සම්පූර්ණ පාඨමාලාව අනුගමනය නොකරයි. හේතු ඇතුළත් වේ:
- කාලය
- පිරිවැය
- අපහසුතාවයක්
- ප්රතිකාර කිරීමට පෙර අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
- මානසික අවපීඩනය
- කාංසාව
- දුර්වල සමාජ සහයෝගය
- ව්යායාම අතරතුර වේදනාව වැඩි වීම
භෞත චිකිත්සාව නැවැත්වීමේ ගැටලුව වන්නේ පුද්ගලයන්ට ඔවුන් ආරම්භ කළ ස්ථානයේදීම අවසන් විය හැකි බවයි. ප්රතිකාර සැලැස්මක් අනුගමනය නොකිරීමෙන් ප්රතිඵල සහ සෞඛ්‍ය වියදම් කෙරෙහි ඍණාත්මක බලපෑම් ඇති විය හැක. ප්රගතිය රඳා පවතින්නේ පුද්ගලයෙකු තමන් විසින්ම අනුගමනය කරන ප්රමාණය කොපමණද යන්න මතය. වැඩසටහන අත් නොහරින්න, පුනරුත්ථාපන ප්රගතිය පවත්වා ගන්න.
විද්‍යාත්මක පිටුබලය සහිත ප්රතිලාභ
විද්‍යාත්මක සාක්ෂි යනු ප්‍රතිකාරයක් ක්‍රියාත්මක වේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා වෛෂයිකව ප්රතිඵල මැනීමයි. භෞත චිකිත්සාව ඉතා ඵලදායී බව නිරන්තරයෙන් ඔප්පු වී ඇත. පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ ශාරීරික චිකිත්සාව පිටුපස වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීමේදී ධනාත්මක සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ ලබා දෙන බවයි. විශේෂයෙන්, අවසානය දක්වා භෞත චිකිත්සක වැඩසටහනක් අනුගමනය කළ පුද්ගලයින්ට තිබුණේ:
- අඩු භෞත චිකිත්සක චාරිකා
- ඔවුන්ගේ රැකවරණය කෙටි විය
- නිර්දේශිත ඖෂධ භාවිතා කළේ ඉතා අඩුවෙන්
- වෛද්යවරයා හමුවීම අඩුයි
- උසස් රූපකරණය අඩුවෙන් භාවිතා වේ
- පිරිවැය ඉතිරිකිරීම්
උදාහරණයක් වශයෙන්, කොඳු ඇට පෙළ ස්ථායීකරණ අභ්යාස අඩු පිටුපස වේදනාවේ කථාංගයක් තුළ වේදනාව, ආබාධිතභාවය සහ තවත් කථාංගයක අවදානම අඩු කළ හැකිය.
නිවැරදි භෞත චිකිත්සක සායනය
හොඳම චිකිත්සක සායනය හෝ වෘත්තීය සොයා ගැනීමට පර්යේෂණ කරන්න. භෞත චිකිත්සාව පිළිබඳ අච්චාරු දැමීම සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් ගත හැකිය. රෝගීන් සහ භෞත චිකිත්සකයින් අතර සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් ප්රතිඵල වැඩි දියුණු කරන බව අධ්‍යයන කිහිපයක් පෙන්වා දී ඇත. සායනයක් තෝරාගැනීමේදී, විවිධ මාදිලි ඇති බව පුද්ගලයන් දැන සිටිය යුතුය. වෙනස්කම් අත්දැකීම් වලට බලපෑම් කළ හැකිය.
- සමහර චිකිත්සකයින් වරකට එක් පුද්ගලයෙකුට වඩා වැඩි ගණනකට ප්රතිකාර කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ අභ්යාස නිසියාකාරව කරන්නේ කෙසේදැයි පෙන්වනු ඇති අතර, පසුව ප්රගතිය දැකීමට සහ ඊළඟ ව්‍යායාමය ආරම්භ කිරීමට නැවත පැමිණෙන චිකිත්සකයා සමඟ පුද්ගලයා තනිවම කරගෙන යාමට අපේක්ෂා කරනු ඇත.
- සමහර චිකිත්සකයින් රෝගියා එක් වරක් දකින අතර පසුව සහායකයකු භාර ගනී. අභ්යාස වැඩසටහන් සඳහා සහායකයින් උපකාර කරනු ඇත.
- විය හැකි සායන කිහිපයක් තිබේ ජාලයෙන් පිටත නැතහොත් රක්ෂණය පිළිගන්නේ නැත. පුද්ගලයන්ට වැඩිපුර ගෙවිය හැක, නමුත් ප්‍රතිලාභය වඩාත් එකින් එක කාල/භෞත චිකිත්සකයෙකු සමඟ ප්රතිකාර වේ.
- පුද්ගලයෙකු එක් ආකෘතියක් සමඟ අත්දැකීමට අකමැති නම්, තවත් එකක් උත්සාහ කරන්න.
- මතක තියාගන්න පුද්ගලයන් තම සෞඛ්‍යය, ප්රතිකාර සහ ප්රගතිය වෙනුවෙන් පෙනී සිටිය යුතුය.
- පුද්ගලයෙකු දියුණු නොවන්නේ නම්, ඔහු භෞත චිකිත්සකවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.
- එවිට චිකිත්සකයාට ගැටලුව විසඳා නව ප්‍රතිකාරයක් අත්හදා බැලීමට හෝ රූපගත කිරීම, ඖෂධ වර්ග, හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් මැදිහත්වීමක් වැනි අමතර සත්කාර සඳහා රෝගියා යොමු කළ හැකිය. අත් නොහරින්න, පිටුපස වේදනාවෙන් සහනයක් ලබා ගත හැකිය.
ශරීර සෞඛ්‍යය අත් නොහරින්න
ශාරීරික චිකිත්සාව තුළ ශරීර සංයුතිය විශ්ලේෂණය ඵලදායී මෙවලමක්
කායික සැකැස්ම අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා ශරීර සංයුතිය අත්‍යවශ්‍ය වන අතර භෞත චිකිත්සක වැඩසටහන්වල නිශ්චිත ක්ෂේත්‍ර ඉලක්ක කර ගැනීමට ප්රතිකාර සැලැස්මක් මෙහෙයවීමට උපකාරී වේ.. InBody විශ්ලේෂණය ආක්‍රමණශීලී නොවන සහ පහසු වේ, භෞත චිකිත්සක පුනරුත්ථාපන වැඩසටහන් සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කරන විට එය වඩාත් සුදුසු වේ. InBody පරීක්ෂණය මගින් භෞත චිකිත්සක පාඨමාලාව පුරාවටම වැඩිදියුණු කිරීම් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා පුද්ගලයින් දැනුවත් කිරීමට සහ සම්බන්ධ කර ගැනීමට භාවිතා කළ හැකි ප්රතිඵල සපයයි. තුළ තත්පර 60 ට අඩු, පරීක්ෂණ ප්රතිඵල තේරුම් ගැනීමට පහසු, නිවැරදි සහ වෛෂයික වේ. මෙය පුනරුත්ථාපන කාලය තුළ ප්රගතිය ඇගයීමට සහ අධීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. පරීක්ෂණය සමඟ භෞත චිකිත්සකයෙකුට කළ හැක්කේ:
- මාංශ පේශි ව්යාප්තිය තක්සේරු කරන්න
- තුවාල හෝ ශල්යකර්මයෙන් දුර්වල වූ ප්රදේශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
- දැවිල්ලට සම්බන්ධ තරල අසමතුලිතතාවයන් හඳුනා ගන්න
- චිකිත්සක වැඩසටහනේ කාර්යක්ෂමතාව තීරණය කිරීම සඳහා වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කරන්න
- දිගුකාලීන සාර්ථකත්වය සඳහා මාර්ගෝපදේශ නිර්දේශ
- අත්හරින්න එපා!
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගේ බ්ලොග් පෝස්ට් වියාචනය
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටලු, සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව අපගේ සායනික භාවිතයේ විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න. ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍රලාභී සැපයුම්කරු
ආශ්රිත
PLOS One.(ජුනි 2016) ‛‛සෞඛ්‍ය සත්කාර උපයෝජනය සහ අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති රෝගීන් අතර පිරිවැය පිළිබඳ භෞත චිකිත්සක මාර්ගෝපදේශ පිළිපැදීමේ බලපෑම: සාහිත්‍යය පිළිබඳ ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්.pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27285608/
වේදනාව සහ චිකිත්සාව. (ජනවාරි 2020) පහළ පිටුපස වේදනාව සඳහා පුනරුත්ථාපනය: උග්‍ර සහ නිදන්ගත තත්ත්වයන් තුළ වේදනාව කළමනාකරණය කිරීම සහ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වූ ආඛ්‍යාන සමාලෝචනයක්.link.springer.com/article/10.1007/s40122-020-00149-5
කොඳු ඇට පෙළ(අප්‍රේල් 2012) 'උග්‍ර අඩු කොන්දේ වේදනාවේ කළමනාකරණ රටා: භෞත චිකිත්සාවේ කාර්යභාරය.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3062937/
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පුද්ගලික තුවාල, වැඩ ආශ්රිත තුවාල
ලබා ගැනීම කම්කරුවන්ගේ කොන්දේ/කොඳු ඇට පෙළේ තුවාලයක් සඳහා වන්දි මුදලක් විය හැක භයානක සහ අතිමහත් කාර්යය. ප්‍රශ්න ඕනෑ තරම් ඇති අතර වෛද්ය සහ නීති වෘත්තිකයන් යන දෙඅංශයෙන්ම අපට පිළිතුරු තිබේ. රැකියාවේදී ඕනෑම කෙනෙකුට කොන්දේ වේදනාව ඇති විය හැක.
- ට්රක් රථ රියදුරන්
- අතින් කම්කරුවන්
- ඉදිකිරීම් කම්කරුවන්
- කොණ්ඩා මෝස්තර
- මෝටර් රථ කාර්මික ශිල්පීන්
- ගුරුවරු
- සෞඛ්‍ය සේවකයින්
- ආහාර සේවා සේවකයින්
- ආගන්තුක සත්කාර සේවකයින්
- කාර්යාල සේවකයන්
රැකියා ආශ්රිත පිටුපස තුවාල වළක්වා ගත හැකිය ඉරියව්ව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, නැගී සිටීම / චලනය වන විවේක ගැනීම, දිගු කිරීම සහ නිසි ලෙස එසවීම. කෙසේ වෙතත්, රැකියා ස්ථානයේ කොන්දේ වේදනාව වැඩ තුවාලයක් හේතුවෙන් හටගන්නේ නම්, පුද්ගලයන්ට සේවක වන්දි ප්රතිලාභ හිමිවිය හැකිය.
සේවක වන්දි
කම්කරුවන්ගේ වන්දි යනු ඔවුන්ගේ රැකියාවෙන් සෘජුවම තුවාල වූ හෝ රෝගාතුර වූ කම්කරුවන්ට ප්රතිලාභ සහ වෛද්ය ප්රතිකාර සඳහා උපකාර වන රක්ෂණ වැඩසටහනකි.. මෙයින් අදහස් කරන්නේ පුද්ගලයෙකුට රැකියාවේදී තුවාල සිදුවුවහොත්, ප්රතිකාර සහ ප්‍රකෘතිය සඳහා ගෙවීමෙන් වගකීමෙන් බහුතරයක් නිදහස් කර ගැනීමට සේවා යෝජකයන් සාකච්ඡා කර ඇති බවයි.
පන්සියයක් හෝ ඊට වැඩි සංඛ්‍යාවක් සේවයේ යොදවන සමාගම්වලට තමන්ගේම සේවක වන්දි වැඩසටහනක් කළමනාකරණය කළ හැකිය. කෙසේවෙතත්, බොහෝ සේවක වන්දි වැඩසටහන් කළමනාකරණය කරනු ලබන්නේ ප්‍රාන්ත රජය විසිනි. සෑම ප්‍රාන්තයකටම සේවා යෝජකයන් ගෙවන තමන්ගේම සේවක වන්දි වැඩසටහනක් ඇත. ෆෙඩරල් රජය ෆෙඩරල් සේවකයින් සඳහා ෆෙඩරල් සේවක වන්දි වැඩසටහන හසුරුවයි. මෙම වැඩසටහන සඳහා අරමුදල් සපයනු ලබන්නේ සේවා යෝජකයා විසින් පුද්ගල පඩිපතට බලපාන්නේ නැත.
සේවක වන්දි ආවරණය
රට පුරා වන්දි වැඩසටහන් වෙනස් වේ. සාමාන්යයෙන් සේවක වන්දි ගෙවනු ලබන්නේ:
- මූලික හදිසි අනතුරු අංශය
- හදිසි සත්කාර සංචාරය
- හදිසි අනතුරු අංශය මගින් නිර්දේශිත රෝග විනිශ්චය පරීක්ෂණ
- පසු විපරම් වෛද්යවරයා
- ශල්යමය මැදිහත් වීමක්
- පුනරුත්ථාපන
යටතේ කම්කරුවන්ගේ කොන්දේ තුවාල ප්රතිකාර/ය සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය කෙරේ, එනම් පුද්ගලයෙකුට හමුවීමට අවශ්ය නැත a අඩු කළ හැකි හෝ ගෙවන වාරික, ගෙවීම්, හෝ coinsurance. පුද්ගලයන්ට සේවායෝජකයාගෙන් නිත්‍ය සෞඛ්‍ය රක්ෂණ ප්රතිලාභ දිගටම ලැබේ. මේ සඳහා අඩු කළ හැකි, වාරික, පිටපත් සහ සම රක්ෂණයක් අවශ්ය විය හැකිය. මෙය කම්කරුවන්ගේ වන්දි ප්රතිකාර ලබා ගනිමින් අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ය.
කම්කරුවන්ගේ කොන්දේ ආබාධයක් හේතුවෙන් පුද්ගලයෙකුට වැඩ කිරීමට නොහැකි නම්, ප්රතිකාර කරන අතරතුර සේවකයෙකුට බදු ගෙවීමෙන් පසු මූලික වැටුපක් ගෙවීමට අපේක්ෂා කළ හැකිය. අතිකාල මත යැපෙන වැටුප අයහපතක් ඇති කරයි. කම්කරුවන්ගේ වන්දි යනු මෙම පුද්ගලයින් සඳහා වැටුප් කප්පාදුවක් විය හැකිය. කම්කරුවන්ගේ සංයුක්ත වැටුප රාජ්යය මත රඳා පවතී. සාමාන්යයෙන්, රාජ්යය විසින් නියම කරන ලද වැටුප් අනුපාතයක් ඇත.
රැකියාවේ පිටුපස තුවාල සඳහා ඉහළ අවදානමක්
සම්බන්ධ වී සිටින සේවකයින් ශාරීරික ශ්රමය ඉදිකිරීම්, කර්මාන්තශාලා වැඩ සහ සෞඛ්‍ය සේවා කටයුතු වැනි රැකියාවේදී කොන්දේ ආබාධයක් ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. මෙම තුවාල බොහෝ විට සිදු වන්නේ:
- නුසුදුසු එසවුම් ශිල්පීය ක්රම
- නැවත නැවතත් හැරෙනවා
- එසවීමේදී ඇඹරීම
- බර දෙයක් අතේ තියාගෙන
- බර වස්තූන් හිසට ඉහළින් එසවීම
- දණහිස් නැමීමේදී සහ බර වස්තූන් හරයට සමීප කිරීමේදී උකුල් සහ පාද වෙනුවට පිටුපස මාංශ පේශි භාවිතා කිරීම
ට්රක් රථ රියදුරන්ටද කොන්දේ තුවාල වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු කිරීම සඳහා දායක වේ පිටුපස මාංශ පේශිවල ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ හෘද වාහිනී හැකියාව නැති වී යයි. එතකොට බඩු බානකොට කොන්දේ ආතතිය දෙගුණ වෙනවා.
තුවාල වාර්තාව
පිටුපස තුවාලයක් වාර්තා කළ යුතුය අධීක්ෂකයකු හෝ සමාගමේ මානව සම්පත් දෙපාර්තමේන්තුව. ප්රාන්තය මත පදනම්ව, තුවාල සඳහා හිමිකම් පෑමක් ගොනු කිරීම සඳහා සීමාවන් පිළිබඳ ප්රඥප්තියක් ඇත. සදහා නිදසුනක් වශයෙන්, සේවක වන්දි හිමිකම් ගොනු කිරීමට පුද්ගලයෙකුට තුවාල වූ දින සිට වසරක් තිබේ අධීක්ෂක හෝ මානව සම්පත් දෙපාර්තමේන්තුව සමඟ. කෙසේ වෙතත්, රැකියාවේදී තුවාල වූ පසු හැකි ඉක්මනින් තුවාලය වාර්තා කිරීම සහ වෛද්ය ප්රතිකාර ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. බලා සිටීම දිගු වන තරමට, සේවක වන්දි ඉල්ලීමක නීත්‍යානුකූල වලංගුභාවය පිළිබඳව සේවායෝජකයාට ආරවුල් කළ හැකිය.
තුවාල සුදුසුකම්
රැකියාවේදී තුවාල සිදුවුවහොත්, එම තුවාලය සේවක වන්දියෙන් ආවරණය වනු ඇතැයි උපකල්පනය කරන්න. කෙසේවෙතත්, එය සෑම විටම සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි නැත. රැකියාවට සම්බන්ධ ආහාර පිසීමේදී හෝ නිවසේ සිට වැඩ කිරීමේදී සහ පඩිපෙළ බැස යාමේදී පුද්ගලයෙකුට තුවාල විය හැකිය. මේවා අළු ප්රදේශ වන අතර බොහෝ මිනිසුන් නිවසේ සිට වැඩ කරන බැවින් ඉතා අලුත් ය. මේ ආකාරයේ කම්කරු ඉල්ලීම් දැන් පෙනෙන්නට පටන් ගෙන තිබේ. සිදුවීම කුමක් වුවත්, සේවායෝජකයාට තුවාල වාර්තා කරන්න. තත්වය සාම්ප්‍රදායික නොවන නම්, සේවා යෝජකයා සමඟ එහාට මෙහාට විය හැකිය.
කොඳු ඇට පෙළ විශේෂඥ යොමු කිරීම
වැඩ කොම්ප් ප්රතිකාර ලබා ගැනීම සඳහා පිටුපස තුවාල ඇති රෝගීන් වෘත්තීය චිකිත්සක සායනයකට යොමු කරනු ලැබේ. වෘත්තීය චිකිත්සකයෙකු හෝ සායනයක් විසින් ප්රතිකාරය සකස් කරනු ඇත. මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය:
- චිකෝාපැක්
- ඖෂධ
- භෞතික චිකිත්සාව
- ජල ඖෂධ
- MRI
- CT ස්කෑන්
- X-කිරණ
බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන් නැවත වැඩට යාමට එය ප්‍රමාණවත් විය හැකිය. මූලික ප්රතිකාර අසාර්ථක වුවහොත් ප්‍රශස්ත ප්රතිකාර සැලැස්මක් සැකසීමට පුද්ගලයෙකුට කොඳු ඇට පෙළ විශේෂඥයෙකු වෙත යොමු කළ හැකිය. කොඳු ඇට පෙළේ විශේෂඥයෙකුට අතිරේක චිකිත්සාව, ඖෂධ, රෝග විනිශ්චය රූප, කොඳු ඇට පෙළේ එන්නත් හෝ ශල්යකර්ම නිර්දේශ කළ හැකිය.
වෘත්තීය චිකිත්සාව පුද්ගලයා කොඳු ඇට පෙළ විශේෂඥයෙකු වෙත යොමු කිරීමට පෙර සාමාන්යයෙන් සති හතරක් හෝ හයක් ගත වේ. මේ සියල්ල තත්වය මත රඳා පවතී. නිශ්චිත කොඳු ඇට පෙළට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා පුද්ගලයන් වහාම යොමු කළ හැකිය හෝ නිශ්චිත කාලයක් බලා සිටීමට පැවසිය හැකිය. එය සියල්ල වෛද්ය තත්ත්වය මත රඳා පවතී.
සේවායෝජකයා සහ කොඳු ඇට පෙළ විශේෂඥයා
බොහෝ ප්‍රාන්තවල, සේවා යෝජකයින් ප්රතිකාර සැලැස්මේ පිටපතක් සහ කාර්යාල හෝ ටෙලිමෙඩිසින් හමුවීම් වලදී නඩුව ගැන ලියා ඇති කොඳු ඇට පෙළේ ශල්‍ය වෛද්යවරයාගේ සායනික සටහන් ඉල්ලා සිටී. වෛද්‍යවරුන්ට සායන සටහන් සහ ප්රතිකාර සැලසුම් මානව සම්පත් දෙපාර්තමේන්තු වෙත ලබා දිය යුතුය සේවක වන්දි රක්ෂණ වාහකය සමඟ.
ප්‍රාථමික වෛද්යවරයා, සමාගමේ මානව සම්පත් දෙපාර්තමේන්තුව සහ රක්ෂණ වාහකයා අතර ස්ථාවර, ක්‍රියාකාරී සන්නිවේදනයක් සිදුවේ. සේවක වන්දි නිදහස් කර ඇති බව සලකන්න HIPAA පෞද්ගලිකත්ව රෙගුලාසි. සේවා යෝජකයන්ට සහ කම්කරුවන්ගේ වන්දි රක්ෂණ වාහකයාට පිටුපස ඇති තුවාල සම්බන්ධ වෛද්ය වාර්තා සඳහා ප්රවේශය ඇත. නමුත් තුවාලයට සම්බන්ධ නොවන වෛද්ය තොරතුරු සීමා කර ඇත.
වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් සේවක වන්දි ලබා ගැනීම
සාමාන්යයෙන්, නැත. සේවක කොම්ප් ලබා ගැනීම පුද්ගලයා සහ ඔවුන්ගේ සේවායෝජකයා අතර මිස වෛද්යවරයා නොවේ. සමහර විට පුද්ගලයෙකුගේ තුවාල/වැඩ සම්බන්ධද යන්න තීරණය කිරීමට වෛද්‍යවරුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටී. මේ වෛද්ය වාර්තා හරහා ගමන් කිරීම ඇතුළත් වේ නමුත් මෙම ඉල්ලීම් දුර්ලභ ය.
ප්රතිලාභ කාලය
It නඩුව සහ පුද්ගලයා ජීවත් වන ස්ථානය මත රඳා පවතී. සෑම රාජ්‍යයක්ම තමන්ගේම පද්ධතියකි. සමහර ප්‍රාන්තවල, ප්රතිකාර අවශ්ය වන තාක් කල් ප්රතිකාර අඛණ්ඩව පැවතිය හැකි අතර එය ස්ථාවර වේ. වඩාත්ම නිර්දේශිත දෙය නම් සේවක වන්දි නීතිඥයෙකු හමුවීමයි ඔබේ අයිතිවාසිකම් සහ ක්‍රියාවලිය ඉගෙන ගැනීමට ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කරන විට ඔබේ ප්‍රාන්තයේ. මෙය වෛද්‍යවරයෙකු විසින් සේවකයෙකුට ආපසු යාමට අවසර දීමට පෙර නැවත පැමිණෙන ලෙස සේවා යෝජකයෙකුට බලපෑම් කිරීම වැනි ගැටළු මතුවීම වැලැක්වීමට උපකාරී වේ.
බොහෝ කම්කරුවන් සෑදීම
හමුවීම් තබා වෛද්යවරයාගේ ප්රතිකාර සැලැස්ම සහ නිර්දේශ වලට අනුකූල වන්න. වෛද්යවරයා සමඟ විනිවිදභාවයෙන් කටයුතු කරන්න. සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ඔවුන්ට නිවැරදිව පැවසීම ඔවුන්ගේ ප්‍රකෘතියට උපකාරී නොවේ. ප්‍රතිකාරයෙන්/අතිවිශිෂ්ට ලෙස දියුණුවක් තිබේ නම්, නමුත් අවම හෝ වැඩි දියුණු කිරීම් නොමැති නම්, සිදුවන්නේ කුමක්ද සහ ක්‍රියාත්මක වන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව හැකිතාක් විස්තර කරන්න. ඉලක්කය වන්නේ පුද්ගලයෙකුට වඩා හොඳින් වැඩ කිරීමට සහ සාමාන්‍ය ක්රියාකාරකම් වලට යොමු කළ හැකි සායනික කණ්ඩායමක් සමඟ වැඩ කිරීමයි.
පහළ පිටුපස වේදනාව වේදනාව චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහනය
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගේ බ්ලොග් පෝස්ට් වියාචනය
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටලු, සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව අපගේ සායනික භාවිතයේ විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න. ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍රලාභී සැපයුම්කරු
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | ශුක්රාණු සනීපාරක්ෂාව, වැඩ ආශ්රිත තුවාල
විශේෂයෙන් අප බොහෝ දෙනෙක් නිවසේ සිට වැඩ කරන නිසා වාඩි වී සිටින මේස පැමිණෙමින් තිබේ. වාඩි වී සිටීම නරක දෙයක් නොවේ, අපි එය ඕනෑවට වඩා කරන නිසා ය. නිවසේ හෝ රැකියාවේ වේවා, ඕනෑවට වඩා වාඩි වී සිටීම සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ මාංශ පේශි ගැටළු ඇති කරයි, එය නිදන්ගත කොන්දේ වේදනාවක් ඇති කරයි.
ඕනෑවට වඩා වාඩි වී සිටීම දුම්පානය හා සසඳා ඇති අතර, පැය ගණන් හා පැය ගණන් පරිගණකය ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටීම නිසා සේවකයන්ගෙන් 85% ක් රැකියාවේදී අසහනය/වේදනාව/සෞඛ්‍ය ගැටලු වාර්තා කිරීමට හේතු වී ඇත. වාසනාවකට මෙන්, වාඩි වී සිටින මේසය හෝ ස්ථාවර කාර්යාල මේසයක් ලෙස හඳුන්වන නවීන දින කාර්යාලය සඳහා බලාපොරොත්තුවක් ඇත. මෙම ergonomic මෙවලමෙහි ප්රතිලාභ පුද්ගලයන් වේගයෙන් සොයා ගනී. �
�
�
� වාඩි වී සිටින මේස කම්කරුවන් වැඩිපුර වාඩි නොවීමට දිරිගන්වයි සහ ටිකක් ඉන්න. මෙය කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ වර්ණාවලියක් ජනනය කරයි, එය පිටුපස ඇති පීඩනය අඩු කිරීමේ සිට ස්ථාන වෙනස් කිරීමෙන් අමතර කැලරි කිහිපයක් දහනය කිරීම දක්වා විහිදේ. වෙනස් කළ හැකි මේසයක ආයෝජනය කිරීමට සිතීම, සලකා බැලිය යුතු ප්‍රධාන කරුණු කිහිපයක් මෙන්න.
�
නව වාඩි වී සිටින මේසයක් හෝ මගේ මේසයට ඉහළින් ඇති ඒකකයක් ලබා ගන්න
මෙය පවතින ඉඩ ප්රමාණය මත රඳා පවතී. විශාල ඩෙස්ක් ප්‍රදේශයක් පුරා දේවල් පැතිරවීමට ඕනෑ තරම් ඉඩ තිබේ නම්, තනිවම වාඩි වී සිටින මේසයක ආයෝජනය කිරීම අර්ථවත් කළ හැකිය. වත්මන් මේසය ඔබට සුදුසු නම්, වත්මන් මේසයට ඉහළින් තබා ඇති වාඩි වී සිටින මේසයක් වඩා හොඳ විකල්පය විය හැකිය.
�
උස ගැලපුම්
මේසයේ උස සකස් කළ හැකි වීම වැදගත්ය. මෙය විවිධ වැඩ කාර්යයන් සඳහා විවිධ උස සමඟ සම්බන්ධ වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට කැමති විය හැකිය ලිවීම සඳහා එක් උස සහ පරිගණකයේ වැඩ කරන විට / යතුරුපුවරුවේ තවත් උසකි.
මේසය අන් අය විසින් භාවිතා කිරීමට යන්නේ නම්, විවිධ උස සහ වැඩ මනාප ඇති අයගේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා උස සකස් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. එම ව්යාපාර සහ ආයතනික ගෘහ භාණ්ඩ නිෂ්පාදකයින්ගේ සංගමය උස පරාසය 22.6 විය යුතු බව නිර්දේශ කරයිද? 48.7 දක්වා?. අවසානයේ පරාසය ඩෙස්ක් භාවිතා කරන අය මත රඳා පවතී. �
මේසයේ ගැඹුර
ගැඹුර යනු ඉදිරිපස සිට පසුපසට මේසය මත දුර මේසයට මුහුණ දෙන විට. හොඳ තේරීමක් යනු මේසයක් ඇති මේසයකි අවම ගැඹුර 30?. මෙමගින් වැඩි ඩෙස්ක් ඉඩ ප්‍රිය කරන අයට වැඩ ව්‍යාප්ත කිරීමට හැකියාව ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, කුඩා ගැඹුර පවතී.
�
බර ධාරිතාව
සාමාන්‍ය ඩෙස්ක්ටොප් අයිතමවල බර හැසිරවීමට වාඩි වී සිටින මේස ඉදිකර ඇත:
- පරිගණක
- මොනිටරය/ය
- යතුරු පුවරුව
- මවුස්
- කථිකයෝ
- දුරකථන
බර අයිතම සමඟ, එය වඩාත් සුදුසුය ඔබ භාවිතා කරන මේසයේ බර සීමා කිරීම් සමාලෝචනය කරන්න. බර සීමා කිරීම් වෙනස් වේ, නමුත් ඔබේ අවශ්‍යතාවයට සරිලන සියලුම වර්ගයේ ඩෙස්ක් මාදිලි තිබේ. �
�
මේස අයවැය
මෙය ඔබගේ අයවැය, වැඩ අරමුණු සහ ගුණාත්මකභාවය මත රඳා පවතී. වාඩි වී සිටින මේස පුළුල් පරාසයක මිල ගණන් වලින් සොයාගත හැකිය. ලාභම මේසයක් තෝරාගැනීම ඥානවන්තම දෙය නොවේ. මතක තියාගන්න මේ මේස අ කොඳු ඇට පෙළ සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය සඳහා ආයෝජනය කිරීම. මේසයේ ගුණාත්මක භාවය සහ එය කොපමණ කාලයක් පවතිනු ඇත්ද යන්න සලකා බලන්න, මේසය දෝෂ සහිත වුවහොත් ඔබව ආරක්ෂා කිරීමට වගකීමක් ද ඇත.
�
සොයා බැලිය යුතු දේ
වාඩි වී සිටින මේස ගුණාත්මකභාවය සහ පහසුව අනුව, සියලු වර්ගවල විකල්ප සමඟ පැමිණේ.
�
ශබ්ද මට්ටම:
නිහඬ වැඩ පරිසරයක් වැදගත් නම්, පසුව සොයා බලන්න නිහඬ ක්‍රියාවක්/සංක්‍රමණයක් ලබා දෙන මේස වාඩි වී සිට ස්ථාවරයට මාරු වන විට සහ අනෙක් අතට.
�
වේගය:
සමහර මේස මාරු වීමට බොහෝ කාලයක් ගත විය හැකිය. ගතවන කාලය නිසා සම්පූර්ණ ක්‍රියාකාරීත්වයේ භාවිතය අඩු විය හැකි බැවින් මේවා සමඟ ප්‍රවේශම් වන්න. ඉක්මන් ගැලපුම් වර්ගය සොයන්න.
�
අත්පොත එදිරිව විදුලි:
සමහර මේස ආකෘති ඇත අත් දොඹකර, අගුලු දැමීමේ ස්විච ආදිය භාවිතයෙන් ක්රියා කරයි. අනෙක් අය භාවිතා කරන විට විදුලි / වායු සෝපාන බල බොත්තමක් සමඟ මේසය ඉහළ නැංවීමට සහ පහත් කිරීමට. තෝරාගත් චලන ක්රමයට a ඇත භාවිතයේ පහසුව, වේගය සහ ශබ්ද මට්ටම මත වෙනස් බලපෑමක්.
�
වැඩසටහන්ගත කළ හැකි:
සමහර මේස විය හැක උස මනාපයන් සමඟ වැඩසටහන්ගත කර ඇත එබැවින් ඒවා අපේක්ෂිත ස්ථානයට සකසා සුරැකිය හැක.
�
පාරිභෝගිකයාගේ:
නම් මේසය පුද්ගලිකත්ව තිර හෝ විශේෂිත කාර්යාල උපකරණ වටා ක්රියා කිරීමට හැකි වීම අවශ්ය වේ, සියලු දෙනාටම ගැලපෙන එක් ප්‍රමාණයේ මේසයක් හොඳම විකල්පය නොවිය හැක. ස්ථාපිත පරිසරයක් තුළ මේසය පරිපූර්ණව ගැලපෙන්නේ නම් මෙය සලකා බැලිය යුතු දෙයකි. �
මේසය ස්ථාවර ස්ථානයේ තබා ගැනීම
සමහර පුද්ගලයන්ට දවස පුරා හිටගෙන සිටීමෙන් හොඳක් දැනෙන්නට පුළුවන. කෙසේ වුවද, දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීම කොඳු ඇට පෙළට දවස පුරා වාඩි වී සිටීම තරම් හානියක් කරයි. හොඳම ප්රවේශය තමයි වෙනස් ඉරියව් වැඩ කරන දවසකට වඩා.
- පැයක් වාඩි වී සිටීමෙන් පසු නැඟිට එහා මෙහා යන්න.
- ඔබ ටික වේලාවක් සිටගෙන සිටියේ නම්, විවේකයක් ගෙන වාඩි වන්න.
වාඩි වී සිටින මේස සෑදී ඇත්තේ ඒ සඳහා ය. ඒවා සාදා ඇත දවස පුරා තනතුරු වෙනස් කිරීම ප්රවර්ධනය කරන්න, කොඳු ඇට පෙළ සඳහා හොඳම දේ. සංක්‍රාන්ති කාල පරිච්ඡේදයක් සඳහා සූදානම් වන්න. ඔබ පුරුදු වී සිටින්නේ නම් රැකියාවේ සිටගෙන සිටීමෙන් අනපේක්ෂිත තෙහෙට්ටුවක් ඇති විය හැක වාඩි දවස පුරා.
ඉඳගෙන ඉඳගෙන ඉඳගෙන වැඩ කරන ප්‍රවාහයට ඇතුල් වීම, පසුව ආපසු යාම ටිකක් භයානක දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඉලක්කය වන්නේ සිටගෙන සිටීම, වාඩි වී සිටින ස්ථානයට මාරුවීම සහ එය කිරීමට පහසු වීම සෙමෙන් ගොඩනගා ගැනීමයි. සංක්‍රාන්තියට උදව් විය හැකි දේවල් නම් ආධාරක සපත්තු ඇඳීම හෝ අභිරුචි පාද විකලාංග ලබා ගැනීම සහ භාවිතා කිරීමයි ergonomic අඩි මැට් සංක්රමණය වඩාත් සුවපහසු කිරීමට.
එය කෙටි කාලීන ගැලපුම් කාල සීමාවක් වනු ඇත, නමුත් දිගු කාලීන ප්රතිලාභ එය වටී. සේවා යෝජකයින් සහ සේවකයින් ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ සමඟ ඉතා ස්තුතිවන්ත වනු ඇත.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පොඩ්කාස්ට්: චිරොක්‍රැක්ටික් ක්රියා කරන්නේ ඇයි
youtu.be/WeJp61vaBHE
NCBI සම්පත්
�
