ආපනශාලා වැඩ උරහිස් සහ අත් තුවාල

ආපනශාලා වැඩ පුනරාවර්තන චලනය, නැමීම, ඇඹරීම, ළඟා වීම, සූදානම් කිරීම, කැපීම, සේවය කිරීම සහ සේදීම සමඟ ශරීරයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි.. උරහිස්, අත් සහ අත් සම්බන්ධයෙන් මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ කැක්කුම සහ වේදනාවන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් වැළකී සිටින විට, මෙය මාංශ පේශි පද්ධතියට දැඩි හා ස්ථිර හානියක් ඇති කළ හැකි නිදන්ගත වේදනා තත්වයන්ට හේතු විය හැක. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මගින් සම්පීඩනය ඉවත් කිරීම, නැවත දිගු කිරීම / දිගු කිරීම සහ මාංශ පේශි සහ ස්නායු ශක්තිමත් කිරීම ප්‍රශස්ත මට්ටමින් සිදු කිරීමෙන් හිරි වැටීම සහ වේදනාව සමනය කළ හැකිය.

ආපනශාලා වැඩ

අත් සහ අත් විවිධ කාර්යයන් ඉටු කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. සාමාන්යයෙන් ක්රියා කරන විට, කාර්යයන් දෝෂ රහිතව සිදු කළ හැකිය. පුනරාවර්තන / අධික ලෙස භාවිතා කිරීම හෝ කම්පනය ස්නායු සම්පීඩනය, තද ගතිය සහ වේදනාව, ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම සහ දෛනික චර්යාවට බලපෑම් ඇති කරයි.

කාපල් ටනල්

• කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය යනු අත් සහ අත් වලට බලපාන වඩාත් සුලභ ආබාධයකි.
• කාපල් උමං යනු ස්නායුවක් සහ කණ්ඩරාවන් කිහිපයක් ගමන් කරන අවකාශයකි. ස්නායුව සම්පීඩිත වුවහොත්, එය හිරිවැටීම, ඇඟිලි හිරිවැටීම, වේදනාව සහ මාංශ පේශි දුර්වලතා ඇති කළ හැකි අතර එමඟින් වස්තූන් ග්‍රහණය කර ගැනීමට අපහසු වේ.
• අසහනය සහ වේදනාව එක් අතකින් හෝ දෙකකින් ක්‍රමයෙන් ආරම්භ වේ.
• එය උරහිස, නළල, මැණික් කටුව සහ අතෙහි තද ගතිය සහ වේදනාව ඇති කළ හැකිය.
• එය අත්ල සහ ඇඟිලි හිරිවැටීමට ද හේතු විය හැක.
• එය ඉදිමීම සහ ඇති විය හැක දැවෙන සංවේදනයන්.
• පුද්ගලයන් බොහෝ විට දිවා හෝ රාත්‍රිය පුරා හිරිවැටීම් සහ හිරි වැටීම් සොලවයි.

ටෙන්ඩොනිටිස්

• Tendonitis කාපල් ටනල් රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඉදිරිපත් විය හැක ක්රමයෙන් ආරම්භ වන වේදනාව හැර.
• Tendonitis පැමිණෙන්නේ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම සහ පුනරාවර්තන චලනයන් මගිනි.
• බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය මත වේදනාව කෙලින්ම මෘදු වනු ඇත.
• වළක්වා ගැනීමට සහ වළක්වා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා, බලපෑමට ලක් වූ කණ්ඩරාවන් දිගු කරන අභ්යාස ගැන විමසන්න.
• නිශ්චිත තත්වය සඳහා වඩාත් ආරක්ෂිත ව්‍යායාම සහ දිගු කිරීම් මොනවාදැයි වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් හෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටරයකින් විමසන්න.
• තත්වයේ බරපතලකම අනුව, පුද්ගලයන්ට කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් එන්නත්, භෞත චිකිත්සාව හෝ ශල්‍යකර්ම අවශ්‍ය විය හැකිය.

තුවාල වැළැක්වීමේ උපදෙස් ආපනශාලා වැඩ

• එක් ගමනක් තුළ සියල්ල රැගෙන යාමට උත්සාහ කිරීම නතර කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
• විශාල ඇණවුම් ලබා දෙන සේවාදායකයන්ට සහ නිෂ්කාශනය සඳහා උපකාර/සහාය කාර්ය මණ්ඩලය ඉල්ලා සිටින්න.
• නම් වෙනස්කම් නිර්දේශ කරන්න ශරීර ඉරියව්ව තුවාල අවදානම වැඩි කරයි.
• වඩා හොඳ බර බෙදා හැරීම සඳහා අත්ල මත බර තැටි සහ තහඩු සමතුලිත විය යුතුය.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න භ්‍රමණය එක් සේවකයෙකුට සෑම විටම පැය ගණනක් කැපීම සහ කැපීමේ රාජකාරි නොමැති බව සහතික කරයි.
• පුනරාවර්තන චලනයන් අවශ්ය වන කාර්යයන්ගෙන් නිතර නිතර විවේක ගන්න.
• විවිධ සොයන්න අත්, මැණික් කටුව සහ අත්වල ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව ගොඩනැගීමට දිගු කිරීම සහ ව්‍යායාම කිරීම.
• පුනරාවර්තන අත් චලනයන් අවශ්‍ය වන රැකියා සඳහා අඛණ්ඩ දිගු මාරුවීම් කිහිපයක් උපලේඛනගත කිරීමෙන් වළකින්න.

---

ශරීර සංයුතිය

---

ආහාර සැලැස්මකට ඇලී සිටීම

පුද්ගලික හඳුනා ගන්න අභිප්රේරණයයි ශරීර සංයුතිය වැඩි දියුණු කිරීම හැර වෙනත් ආහාර සැලැස්මකට ඇලී සිටින්න. අභිප්රේරණය ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීම සඳහා, ඉලක්ක පිටුපස ඇති වෙනත් හේතු හඳුනා ගැනීමට පුද්ගලයන්ට අවශ්ය වේ. මෙය විය හැකිය:

• ආහාර අයවැයෙන් මුදල් ඉතිරි කිරීම.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුවක් සකස් කරමින් ආදරණීයයන් සමඟ කාලය ගත කිරීම.
• පවුලේ අයට සහ මිතුරන්ට ආදර්ශයක් තැබීම.
• එය ඔබව පොළඹවන ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය.
• අවශ්‍ය පරිදි ආහාර සැලැස්ම නැවත තක්සේරු කර වෙනස් කරන්න.
• පෝෂණ අවශ්‍යතා හෝ ආහාර රුචිය වෙනස් වේ.
• ආහාර සැලසුම් කිරීම ගතික ක්රියාවලියක් විය යුතුය.
• සැලසුම් කළ පරිදි සිදු නොවන්නේ නම් කලකිරීමට පත් නොවන්න.
• අවශ්ය පරිදි වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් නැවත අවධානය යොමු කරන්න.

ආශ්රිත

Gentzler, Marc D සහ Janan A Smither. "ආරක්ෂාව සහ සුවපහසුව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආපනශාලා කර්මාන්තයේ ප්රායෝගික ergonomic ඇගයීම් භාවිතා කිරීම: සිද්ධි අධ්යයනයක්." වැඩ (කියවීම, ස්කන්ධය.) වෙළුම. 41 සැපයුම 1 (2012): 5529-31. doi:10.3233/WOR-2012-0872-5529

Laperrière, eve et al. "ආහාර සේවාවේ වැඩ ක්‍රියාකාරකම්: මාංශ පේශි ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා පාරිභෝගික සබඳතා, ඉඟි භාවිතය සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවයේ වැදගත්කම." ව්යවහාරික ergonomics vol. 58 (2017): 89-101. doi:10.1016/j.apergo.2016.05.013

Masear, VR et al. "කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා කාර්මික හේතුවක්." අත් සැත්කම් ජර්නලය වෙළුම. 11,2 (1986): 222-7. doi:10.1016/s0363-5023(86)80055-7

www.osha.gov/etools/hospitals/food-services/work-related-musculoskeletal-disorders

Szabo, R M. "කාපල් ටනල් සින්ඩ්‍රෝමය පුනරාවර්තන චලන ආබාධයක් ලෙස." සායනික විකලාංග හා සම්බන්ධ පර්යේෂණ,351 (1998): 78-89.