ශිරා ඌනතාවය ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ

---

හැදින්වීම

ආචාර්ය ජිම්ීනෙස්, DC, ශිරා ඌනතාවය ගැන ඔබ දැනගත යුතු දේ ඉදිරිපත් කරයි. බොහෝ සාධක සහ ජීවන රටා පුරුදු අපගේ ශරීරයට බලපෑමක් ඇති කරයි, එය අපගේ මාංශ පේශි පද්ධතියට බලපෑම් කළ හැකි නිදන්ගත ආබාධවලට තුඩු දිය හැකි අතර නිදන්ගත තත්වයන් හා සම්බන්ධ වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ වලට තුඩු දිය හැකිය. මෙම ඉදිරිපත් කිරීමේදී, ශිරා ඌනතාවය යනු කුමක්ද, රෝග ලක්ෂණ සහ පහළ අන්තයට බලපාන ශිරා ඌනතාවය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න අපි සොයා බලමු. ලයිම් රෝගය හා සම්බන්ධ නිදන්ගත තත්වයන්ගෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා පවතින ප්‍රතිකාර ප්‍රතිකාර ලබා දෙන සහතික ලත් වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් වෙත අපි අපගේ රෝගීන් සඳහන් කරමු. අපි එක් එක් රෝගියාට සුදුසු විට ඔවුන්ගේ රෝග විනිශ්චය හෝ අවශ්‍යතා මත ආශ්‍රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන් වෙත යොමු කිරීමෙන් දිරිමත් කරමු. රෝගියාගේ ඉල්ලීම සහ පිළිගැනීම මත අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් තීරණාත්මක ප්‍රශ්න අසන විට අධ්‍යාපනය යනු පුදුමාකාර ක්‍රමයක් බව අපි තේරුම් ගෙන පිළිගනිමු. ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස භාවිතා කරයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන

 

ශිරා පද්ධතිය යනු කුමක්ද?

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, ඉදිරිපත් කරයි: එබැවින් අපි පොදු හෘද වාහිනී ගැටළු සහ ශිරා ඌනතාවයට විසඳුම් ලබා දෙන්නෙමු. එබැවින් අපගේ භාවිතයන්හි මෙම පොදු සංකූලතාව ගැන සාකච්ඡා කරමු: ශිරා ඌනතාවය සහ ක්රියාකාරී ඖෂධ ප්රවේශය. එබැවින් ඔබ ශිරා හෝ රුධිර ප්රවාහය දෙස බැලුවහොත් ඔබ හදවත දෙස බලයි. හෘදය ධමනි හා ධමනි වෙත රුධිරය පොම්ප කරනු ඇත, ධමනි සහ ධමනි කේශනාලිකා ඇඳන් වෙත පොම්ප කරනු ඇත, සහ ශිරා නහර වෙත යයි. එවිට ශිරා මගින් රුධිරය උප ක්ලැවියන් නහර වෙත ගෙන යන අතර, වසා නාල ද උප ක්ලැවියන් නහර තුළ ගලා යයි.

 

එවිට උපක්ලැවියන් නහර හදවතට ඇතුළු වන අතර, ක්‍රියාවලියේදී එය අඛණ්ඩව හා සංසරණය වේ. ශිරා සහ ධමනි අතර ඇති විශාල වෙනස නම් ධමනි තුළ මාංශ පේශි ඇති අතර මාංශ පේශි හැකිලීම, රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීම සහ රුධිර ප්රවාහය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. නමුත් නහර වල ඒ සැප නැහැ. ශිරා ඔවුන් වටා ඇති අපගේ අස්ථි මාංශ පේශි මත රඳා පවතී; අපි ඒවා ගොඩක් කොන්ත්‍රාත්තු කරනවා නම්, අපි සංසරණයට උදව් කරනවා. ඉතින්, ක්‍රියාශීලී වීම, එහා මෙහා ගමන් කිරීම සහ අපගේ මාංශ පේශි නැමීම මගින් මතුපිට පද්ධතියේ පීඩනය 20 සිට 30 දක්වා තබා ගනී. ඉන්පසු එය කපාට සමඟ ගැඹුරු පද්ධතියට යාමට පටන් ගත් විට සිදුවන්නේ කපාට රුධිරය නතර කිරීමයි. ආපසු ගලා යාමෙන්. එබැවින් රුධිරය ගමන් කළ හැක්කේ එක් දිශාවකට පමණි.

 

 

එය මූලික වශයෙන් නිරෝගී ශිරා පද්ධතියක් තිබීමයි. ඔබට බොහෝ විට ව්‍යායාම කිරීමට අවශ්‍ය වන අතර, ඔබට එම ඉහළ ශිරා පීඩනය සහ ප්‍රවාහය තිබිය යුතුය. එසේ නම් නිදන්ගත ශිරා ඌනතාවයේ ව්යාධිවේදය කුමක්ද? ඔබට අකාර්යක්ෂම කපාට ඇත, නැතහොත් ඔබට අකාර්යක්ෂම කපාට තිබිය හැකිය, ඔබට ත්‍රොම්බොසිස් ඇති විය හැකිය, ඔබට අවහිරතා ඇති විය හැකිය. තවද එය ශිරා පීඩනය වැඩි වීමට හේතු විය හැක. අධික ශිරා පීඩනය නහර ප්‍රසාරණය, සමේ වෙනස්වීම් සහ වණ ඇතිවීමට හේතු විය හැක, නමුත් ශිරා පීඩනය වැඩි වීම අකාර්යක්ෂම කපාට, thrombosis සහ අවහිරතා නරක අතට හැරිය හැක. එවිට ඔබට මෙම විෂම චක්රය ලබා ගත හැකි අතර, සාමාන්යයෙන්, එය පහළ අන්තයන් වේ; ඔවුන් නරක අතට හැරේ. එබැවින් ඔබට දායක වන සාධක දෙස බැලීමට අවශ්ය නම්, ක්රියාකාරී ඖෂධ අනුකෘතිය බලන්න. ශිරා ඌනතාවය ව්‍යාධිජනක ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය න්‍යාසයේ බොහෝ ස්ථාන වලට පහර දෙයි, අපට පහළ ශරීරයේ අන්තයේ විවිධ ස්ථාන දෙස බැලිය හැකිය.

 

ශිරා ඌනතාවය සහ එහි සංඥා

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, ඉදිරිපත් කරයි: ඉතින් ශිරා ඌනතාවයේ සායනික ප්රකාශනයන් මොනවාද? රෝග ලක්ෂණ වන්නේ අත් පා කැසීම, බර, තෙහෙට්ටුව, විශේෂයෙන් කකුල් වල වේදනාව, පාදවල වේදනාව, ඉදිමීම සහ තද ගතිය. සම වියළී ගොස් කෝපයට පත් විය හැක. ඔබට මෙම වියළි, ​​කෝපයට පත් සම තිබේ නම් ඔබ ස්වයං ප්‍රතිශක්තිය සමඟ කටයුතු නොකරනු ඇත. ඔබ ශිරා ඌනතාවය සමඟ කටයුතු කරනවා විය හැකිය. ඔවුන්ට මාංශ පේශි කැක්කුම ඇති විය හැක. එබැවින් ඔබේ මාංශ පේශි කැක්කුම මැග්නීසියම් ඌනතාවයක් නොවිය හැකිය. ඔබේ මාංශ පේශි කැක්කුම ඔවුන්ගේ කකුල් එල්ලා තබාගෙන සිටගෙන සිටින විට හෝ වාඩි වී සිටින විට ශිරා ඌනතාවයේ වේදනාව වඩාත් දරුණු විය හැකිය. ඉතින් ඔබ වාඩි වී සිටින විට, කකුල් එල්ලෙන අතර, ඔබ ඔබේ කකුල් ඔසවා ඇවිදින විට වේදනාව වැඩි වේ. එය ඇත්ත වශයෙන්ම ධමනි ඌනතාවයෙන් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය. මතක තබා ගන්න, ඔබ පර්යන්ත ධමනි රෝග සහ ධමනි ඌනතාවයේ ක්ලැඩිකේෂන් ලබා ගනී. එතකොට තමයි ඇවිදගෙන මහන්සි වෙන්නේ. තවද ධමනි සිහින් වීම නිසා මාංශ පේශී සහ පාදවලට යන රුධිර වාහිනී දැඩි වීම නිසා ඇවිදීමේදී වේදනාවක් ඇති වේ.

 

 

ශිරා ඌනතාවය පද්ධතියේ අනෙක් පැත්ත වන අතර, ඔබ ඇවිදින අතර වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ. ඇයි? මක්නිසාද යත්, එම මාංශ පේශි රුධිරය එකතැන පල් වී එහි වාඩි වී සිටිනවා වෙනුවට නහර පොම්ප කර රුධිරය හරහා ගමන් කරයි. එබැවින් ඔබට ලබා ගත හැකි එඩීමා, ඉදිමීම වේ. ස්ටැසිස් ඩර්මැටිටිස්, එනම් ඩර්මැටිටිස්, රතු සහ ඉදිමීම, සහ ආසාධිත varicose veins, මෙම පින්තූරයේ දැකිය හැකිය. දැන් රෝග විනිශ්චය සාමාන්යයෙන් සායනික සංඥා සහ රෝග ලක්ෂණ මගින් සිදු කෙරේ. එබැවින් සායනික සංඥා, අවධානය යොමු කළ යුතු සංඥා මොනවාද? මෙම කොටස සඳහා, ඔබේ ප්‍රියතම සෙවුම් යන්ත්‍රය වෙත ගොස් අප සඳහන් කළ මෙම සෑම රෝග ලක්ෂණයක්ම සොයා බලන්න එවිට එය කෙබඳුදැයි ඔබ දැන ගන්න. ඔබ එය මීට පෙර දැක ඇති බව අපට විශ්වාසයි, නමුත් ඔබට උපකාර කිරීමට හැකි වන පරිදි මෙම දේවල් කෙබඳුදැයි ඔබටම මතක් කර ගන්න; ඔබ රෝග විනිශ්චය කිරීමේදී සහ ඔබේ රෝගීන් දෙස බලන විට එය ඔබට උපකාර කළ හැක.

 

Lymphodematosclerosis

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, ඉදිරිපත් කරයි: පුද්ගලයෙකුට වරිකොස් නහර ඇති යැයි සිතමු. ඔබට ෂැම්පේන් බෝතල් ලකුණ වන ලිම්ෆොඩමෙටෝස්ක්ලෙරෝසිස් ඇති විය හැක. එහෙම හොයනකොට ඒක බලලා කකුල උඩුබැලි අතට ෂැම්පේන් බෝතලයක් වගේ වෙන්නේ කොහොමද කියලා. ඇයි? මොකද ෆයිබ්‍රෝසිස් සහ දෘඩ පටක ගොඩක් තියෙනවා, ඒ පටකය ඒ ලේ රඳවාගෙන ඉන්නවා. ඔබට බොහෝ ශෝථය ලබා ගත නොහැකි අතර, එය ඉතා තදින් ඇති නිසා ඔබට විශාල ඉදිමීමක් ලබා ගත නොහැක, රුධිරය එහි ගමන් කළ නොහැක. එබැවින් ෂැම්පේන් බෝතලය දෙස බලන්න, සාමාන්‍ය එක පමණක් නොව, ෂැම්පේන් බෝතලයක් හෝ ලිම්ෆොඩමෙටෝස්ක්ලෙරෝසිස් එකක් බලන්න, එය දකින විට ඔබට එම රූපය සිහිපත් වේ. එවිට ඔබට එම රූපය සිහිවේවි. රුධිර චලනය අඩු වීම නිසා ඔබට වණ ඇති විය හැක. එබැවින් ඔබට වණ ඇති වන අතර, ඔබට හයිපර්පිග්මන්ටේෂන් ලබා ගත හැකිය. නිරන්තරයෙන් තරලය හෝ රුධිරය කාන්දු වීමෙන් පහළ අන්තයේ සමේ වර්ණය අඳුරු වූ විට අපි මෙය බොහෝ විට දකිමු.

 

 

ඒ තමයි hemosiderin තැන්පතු එහෙමත් නැතිනම් රුධිර සෛල මතුවීමෙන් යකඩ තැන්පත් වීම. තවද ඔබට සමේ ඇට්‍රොෆි ලබා ගත හැකිය. ඉතින්, ශිරා ඌනතාවයට සම්බන්ධ මෙම සායනික සලකුණු අන්තර්ජාලයේ ටයිප් කිරීමෙන්, මේ දේවල් කෙබඳුදැයි ඔබට හොඳ දර්ශනයක් ඇත. ඉතින් ක්රියාකාරී ඖෂධ ප්රතිකාර සැලැස්ම කුමක්ද? අපි නිදන්ගත ශිරා ඌනතාවයේ අවදානම් සාධක දෙස බලමු, අපි අනුවර්තනය කළ හැකි ඒවා දෙස බලමු, ඒ මත පදනම්ව, අපට රෝගීන්ට නිර්දේශ සහ සැලසුම් ලබා දිය හැකිය. එබැවින් තරබාරුකම මේදය අඩු කිරීම, වාඩි වී සිටීම, ක්රියාකාරී වීම, estrogen සහ හෝමෝන මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම සහ estrogen අඩු කිරීම සහ progesterone වැඩි කිරීම සඳහා ක්රියා කරයි. ඔබට එම estrogen ආධිපත්‍යයෙන් ඉවත් වීමට සිදුවුවහොත්, අපට අවශ්‍ය වන්නේ එම අවදානම් සාධක දෙස බලා ඒවා සකස් කළ හැකි ඒවා මොනවාද යන්න සහ ඒවා සමඟ වැඩ කිරීමට පටන් ගැනීමයි.

 

ශිරා ඌනතාවය අඩු කිරීමට මාර්ග

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, ඉදිරිපත් කරයි: එබැවින් ඔබට ශිරා ඌනතාවයෙන් පෙළෙන මෙම පුද්ගලයා සිටී. ඔවුන්ගේ තරබාරුකමේ මට්ටම පරීක්ෂා කරන්න, එවිට ඔබ ඔවුන්ගේ ශරීරයේ මේදය අඩු කිරීමට ක්‍රියා කරන අතර ඔවුන් සන්සුන් ජීවන රටාවක් ගත කරන්නේ දැයි බලන්න සහ ඔවුන් ඉහළට ගමන් කරයි. ඔවුන්ගේ හෝමෝන මට්ටම පරීක්ෂා කර ඔවුන්ගේ එස්ටජන් මට්ටම නියාමනය කරන්නේ කොතැනදැයි බලන්න. ඔබ IFM හෝර්මෝන මොඩියුලය පරීක්ෂා කරන්නේ නම්, ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ක්‍රමයකින් හෝමෝන සමතුලිත කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ හොඳ තොරතුරු කිහිපයක් එහි ඇති බැවින් එය පරීක්ෂා කරන්න. ඔවුන් කෙටි කාලයක් සඳහා සිටගෙන සිටින බවට වග බලා ගන්න. අවම වශයෙන් ඉඳහිට, ඔවුන් වටා ඇවිදීමට සලස්වන්න, ඔබට ඔවුන්ට ටයිමරයක් සකසා ගත හැකිය. එබැවින් සෑම විටම, සෑම විනාඩි 20, 30 කට වරක්, ඔවුන් තම කකුල් සහ රුධිර ප්රවාහය චලනය කර ගැනීම සඳහා ඇවිදිනවා. දුම්පානය අඩු කිරීමට කටයුතු කරන්න. තවද මෙම අවදානම් සාධක රෝගියාට සඳහන් කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ශිරා ඌනතාවය නරක අතට හැරිය හැකි බව ඔවුන් දැනුවත් කළ හැකිය. අනෙකුත් කොන්සර්වේටිව් ප්‍රතිකාර ක්‍රම අතරට පාද ඉහළ නැංවීම ඇතුළත් වේ. එබැවින් ගුරුත්වාකර්ෂණයට රුධිරය පහළට තල්ලු කිරීමට උපකාර වන පරිදි කකුල් ඉහළට තබා ඔවුන්ව නිදාගන්න. සම්පීඩන චිකිත්සාව. එබැවින් ඔවුන් සම්පීඩන ස්ෙටොකිං සහ ස්ටැසිස් ඩර්මැටිටිස් පැළඳීමට සලස්වන්න; සමහර විට, ඔබ දේශීය චර්ම රෝග විද්‍යාත්මක ස්ටෙරොයිඩ් සහ එම නියෝජිතයන්ගෙන් සමහරක් භාවිතා කළ යුතුය, ඒවා එහි ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

 

ඔබ භූගත කිරීම සලකා බැලිය හැකිය. පරිවරණය කරන ලද නිවාසවල නොව පාවහන් නොමැතිව බිම තබා ඔබේ පාද තැබුවහොත් සිදුවිය හැකි දෙය නම් ඔබේ රතු රුධිර සෛලවල දුස්ස්රාවිතතාවය අඩු වන බව පර්යේෂණ අධ්‍යයනයකින් හෙළි විය. එබැවින් රතු රුධිරාණු අඩුවෙන් ගැටගැසෙනු ඇත, ඔබට වඩා හොඳ චලනය හා සංසරණය ලබා ගත හැකිය. ශිරා ඌනතාවය ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා ඖෂධීය ප්රතිකාර සහ අතිරේක. ඉතින් අපි දේවල් දෙකක් කරන්න බලාගෙන ඉද්දි මොනවා කරන්නද? ශිරා ස්වරය වැඩි දියුණු කිරීමට අපට අවශ්‍යය. එබැවින් ඔබට එම නහර තද කිරීමට අවශ්ය වේ. ධමනි මත, ඔබට ඒවා ලිහිල් කිරීමට අවශ්ය වේ. සාමාන්‍යයෙන්, පුද්ගලයෙකුට අධි රුධිර පීඩනය ඇති විට, අපට අවශ්‍ය වන්නේ එම නරක පිරිමි ළමයින්ගේ රුධිර සංසරණය සිදු වන පරිදි නහර තද කිරීමයි. එවිට ඔබට ප්රවාහය වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්ය වේ. රුධිරය වඩාත් හොඳින් නහර හරහා ගලා යාමට ඔබට අවශ්‍ය වේ.

 

Venous Tone සඳහා අතිරේක

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, ඉදිරිපත් කරයි: එබැවින් අපි ශිරා ස්වරය දෙස බලමු. මෙය ක්‍රියාකාරී සහ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ක්‍රීඩාවට වඩා ඉදිරියෙන් සිටින ස්ථානවලින් එකකි, මන්ද ඔබ සාම්ප්‍රදායික සාහිත්‍යය දෙස බැලුවහොත්, යාවත්කාලීන පර්යේෂණ පවා, බොහෝ අය කොපමණ වාර ගණනක් බැලීමට යාවත්කාලීනව භාවිතා කරයි. ඔවුන් දුර්වල ශිරා ස්වරය හඳුනා ගනී. ඒ නිසා අපිට ඒ ගැන බලන්න පුළුවන්. නමුත් ශිරා ස්වරය සඳහා ඔබට කළ හැකි දේ දෙස බැලුවහොත්? එය අතිරේක දෙකක් ඇත. ශිරා ස්වරය සහ ශිරා තානය වැඩි කිරීම සම්බන්ධයෙන්, අතිරේක දෙකක් ශිරා පද්ධතියට සහාය විය හැක: අශ්ව චෙස්නට් බීජ සාරය (එස්සින්) සහ ඩයොස්මින්.

 

ඉතින් ඒ කරුණු දෙක තමයි සඳහන් වෙන්නේ. තවද, ක්‍රියාකාරී සහ ඒකාබද්ධ වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, අපි ෆාමසි ශ්‍රේණිය ගැන දන්නා නිසා මෙය සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩාත් සූදානම්ව සිටිමු; තෙවන පාර්ශවය විසින් පරීක්ෂා කරන ලද සහ එම විෂ සහිත පිරවුම් සහ ඒවා නොමැති හොඳ නිෂ්පාදනයක් ඔවුන්ට ලබා දීම ගැන අපි ඉගෙන ගනිමු. වෛද්යමය දෘෂ්ටි කෝණයකින් ශිරා ඌනතාවයට ප්රතිකාර කිරීමේ දෙවන ක්රමය වන්නේ ශිරා ප්රවාහය වැඩිදියුණු කිරීමයි. ඔබට රුධිර දුස්ස්රාවීතාවය තුනී වීමට අවශ්යයි. රුධිරය කැටි ගැසීමේ ප්‍රවණතාවක් නොතිබීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත, එවිට රුධිරය පහසුවෙන් ගලා යා හැකිය. එබැවින් ඔබට භාවිතා කළ හැකි නියෝජිතයන් කිහිපයක් මෙන්න. ඔබට ඇස්ප්රින් භාවිතා කළ හැකිය; ඔබට pentoxifying භාවිතා කළ හැකිය; ඔබට nattokinase භාවිතා කළ හැකිය, එය fibrinogen අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ශිරා ඌනතාවය සම්බන්ධයෙන්, එය ශරීරයේ ඉහළ ෆයිබ්රිනොජන් ඇති විය හැක. එබැවින් නැටෝකිනේස් ඉහළ ෆයිබ්‍රිනොජන් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

 

නිගමනය

ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්, DC, ඉදිරිපත් කරයි: ඔවුන් ඇස්පිරින් හෝ රුධිර තුනීකාරක නොමැති නම් සහ ඉහළ ෆයිබ්‍රිනොජන් සහ ශිරා ඌනතාවයක් ඇත්නම්, යමෙකු ඔමේගා-3 මත තැබීම හොඳ එකක් විය හැකිය. අපි ඔවුන්ගේ ඔමේගා-3 මට්ටම් ඉහළ නැංවීමට උත්සාහ කරන අතර, ශිරා ප්රවාහය සමඟ උපකාරය ප්රශස්ත කිරීමේදී ඒවා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔයාව බලන්න එන්න මිනිස්සු ඉන්නවා, ඔයා එයාලට වෙන දේවල් වලට සලකනවා. ඔබ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍යවරයෙක් නිසා, ඔබ සිසිල් සමාජයේ කොටසක්; සිදුවන්නට යන්නේ ඔවුන්ගේ ශිරා ඌනතාවය ගැන ඔවුන් ඔබට පැවසීමටවත් නොයන අතර ඔබ කරන ප්‍රතිකාර නිසා එය හොඳ අතට හැරෙනු ඇත. තවද එය වීර කාව්‍යයක් වනු ඇත. අනෙක් සියල්ල අසාර්ථක නම්, ඔබ ඔබේ රෝගියාට උපකාර කිරීම සඳහා ආශ්‍රිත වෛද්‍ය විශේෂඥයින් වෙත යොමු කරන්න. එබැවින්, අවසාන වශයෙන්, ඔබේ නහර ගැන සැලකිලිමත් වන්න සහ පහළ අන්තයේ වැඩි ගැටළු ඇති කිරීම සඳහා ශිරා ඌනතාවය වැළැක්වීම සඳහා සංඥා සොයා බලන්න, සහ මාංශ පේශි සහ සන්ධිවල වේදනාව සහ දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා විටමින් සහ අතිරේක භාවිතා කරන්න.

 

වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන