අපගේ ආහාර වේල අපගේ ශරීරයේ දැවිල්ලට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. ආහාර කිහිපයක් දැවිල්ල වැඩි කළ හැකි අතර අනෙකුත් ආහාර මගින් දැවිල්ල අඩු කළ හැකිය. සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන්ට අනුව, අධික සීනි සහිත ආහාරයක් නිදන්ගත දැවිල්ල සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. 2018 දී ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයකින් පෙන්නුම් කළේ අතිරික්ත සීනි ආහාරයට ගැනීම අවසානයේ දැවිල්ල සහ දියවැඩියාව වැනි විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කළ හැකි බවයි. තවත් 2014 පර්යේෂණ අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ සීනි හෝ පැණිරස බීම පරිභෝජනය අඩු කළ පුද්ගලයින් තුළ දැවිල්ල අඩු වී ඇති බවයි. මෙම පර්යේෂණ සොයාගැනීම්, අධික සීනි ආහාරයට ගැනීමෙන් නිදන්ගත දැවිල්ල සහ දියවැඩියාව ඇතුළු විවිධ රෝග ඇති විය හැකි බවට න්‍යාය සහාය දක්වයි.
අන්තර්ගතය
සීනි දැවිල්ල ඇති කරන්නේ කෙසේද?
සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් අතිරික්ත සීනි ආහාරයට ගැනීම නිදන්ගත දැවිල්ල ඇති කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කර ඇත. සීනි අක්මාව තුළ නිදහස් මේද අම්ල නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි. මිනිස් සිරුර මෙම නිදහස් මේද අම්ල දිරවන විට, එහි ප්‍රතිඵලය වන සංයෝග දැවිල්ල ඇති කළ හැකිය. විවිධ වර්ගයේ සීනි ද වැඩි දැවිල්ලක් ඇති කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, එක් පර්යේෂණ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ෆෲක්ටෝස් ග්ලූකෝස් වලට වඩා දැවිල්ල ඇති කළ හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයකින් ෆෲක්ටෝස් ග්ලූකෝස් වලට වඩා දැවිල්ල ඇති නොකරන බව සොයා ගන්නා ලදී. එමනිසා, වැඩි දැවිල්ල ඇති කළ හැක්කේ කුමන සීනි වර්ගද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා වැඩිදුර පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් තවමත් අවශ්‍ය වේ. නිදන්ගත දැවිල්ල හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:
- වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුව
- නිදාගැනීමේ ගැටළු හෝ නින්ද නොයාම
- කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ වෙනත් මානසික ආබාධ
- අම්ල පිත්ත, මලබද්ධය සහ/හෝ පාචනය වැනි ආහාර දිරවීමේ ගැටළු
- බර වැඩිවීම හෝ තරබාරුකම
- නිරන්තර ආසාදන
නිදන්ගත දැවිල්ල ඇති පුද්ගලයින්ට දියවැඩියාව සහ ඩිමෙන්ශියාව ඇතුළු විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි විය හැකිය. වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ නිදන්ගත දැවිල්ල ද මරණයේ වැඩි අවදානමක් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය.
නිදන්ගත දැවිල්ල නිසා ඇතිවන සෞඛ්ය ගැටළු
මිනිසුන්ගේ නිරීක්ෂණ පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් දියවැඩියාව, IBD, අක්මා රෝග, ඩිමෙන්ශියාව සහ ආතරයිටිස් ඇතුළු විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට අධික සීනි සහ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමඟ ආහාර සම්බන්ධ කර ඇත.
දියවැඩියාව
පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කළේ එකතු කළ සීනි පරිභෝජනය සහ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව අතර සම්බන්ධයක් ඇති බවයි. 2 කට අධික සහභාගිවන්නන් ඇතුළත් වූ විශාල විශ්ලේෂණයකින් හෙළි වූයේ එක් පැණිරස බීම හෝ බීම වර්ගයක් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් 38,000 වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම සියයට 18 කින් වැඩි වන බවයි. තවත් පර්යේෂණ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ අධි ෆෲක්ටෝස් බඩ ඉරිඟු සිරප් පරිභෝජනය වැඩි කිරීම ද දියවැඩියාව සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවයි.
වෙනත් රෝග
එකතු කරන ලද සීනි සහ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් පරිභෝජනය වැඩි වීම ආතරයිටිස්, ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග, අක්මා රෝග සහ ඩිමෙන්ශියාව වැනි වෙනත් රෝග වර්ධනය වීමට ද සම්බන්ධ වී ඇත. තවද, අතිරික්ත ෆෲක්ටෝස් පරිභෝජනය මධ්යසාර නොවන මේද අක්මා රෝග සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් විශ්වාස කරන්නේ මෙය සිදුවෙමින් පවතින අඩු ශ්‍රේණියේ දැවිල්ල, බඩවැල් පාරගම්යතාව වැඩි වීම සහ බඩවැලේ ඇති බැක්ටීරියා වර්ධනයේ එකතුවක් නිසා විය හැකි බවයි.
දැවිල්ල ඇති කළ හැකි වෙනත් ආහාර
- පේස්ට්‍රි, අතුරුපස සහ චොකලට් වැනි සීනි සහිත ආහාර
- සැකසූ මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන වලින් සංතෘප්ත මේද
- ට්‍රාන්ස් මේද වේගවත්, බැදපු, ආහාර වල දක්නට ලැබේ
- එළවළු සහ බීජ තෙල්
- පිරිපහදු කාබෝහයිඩ්රේට
- අධික මත්පැන්
- සකස් කළ ආසියානු ආහාර සහ ඩෙලි මස් වල MSG
අතිරික්ත සීනි නිදන්ගත දැවිල්ල සහ දියවැඩියාව වැනි විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා, කරුණාකර මෙම ලිපිය සමාලෝචනය කරන්න:
ආහාර ගැනීම අපගේ ශරීරයේ දැවිල්ලට බලපෑම් කළ හැකිය. ආහාර කිහිපයක් දැවිල්ල වැඩි කළ හැකි අතර අනෙකුත් ආහාර මගින් දැවිල්ල අඩු කළ හැකිය. සීනි අධික ආහාරයක් දැවිල්ල සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. බොහෝ පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ අතිරික්ත සීනි අනුභව කිරීම අවසානයේ නිදන්ගත දැවිල්ල සහ දියවැඩියාව ඇතුළු විවිධ රෝග ඇති කළ හැකි බවයි. සීනි අක්මාව තුළ නිදහස් මේද අම්ල නිපදවීමට හේතු වන නිසා, එය දැවිල්ල ඇති කළ හැකිය. අධික සීනි නිදන්ගත දැවිල්ල ඇති විය හැක. විවිධ වර්ගයේ සීනි ද විවිධ ප්‍රමාණයේ දැවිල්ල ඇති කරයි. වේදනාව, තෙහෙට්ටුව, තරබාරුකම, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය ඇතුළු නිදන්ගත දැවිල්ල හා සම්බන්ධ බොහෝ රෝග ලක්ෂණ ඇත. දැවිල්ල දියවැඩියාව සහ ආතරයිටිස් වැනි විවිධ සෞඛ්ය ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය. අතිරික්ත සීනි නිදන්ගත දැවිල්ල සමඟ සම්බන්ධ වුවද, සංතෘප්ත මේද සහ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වැනි අනෙකුත් ආහාර ද සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කළ හැකිය. මීළඟ ලිපියෙන් අපි කතා කරන්නේ සීනි මිනිස් සිරුරේ දැවිල්ල ඇති කරන ආකාරය සහ දියවැඩියාව වැනි විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇති කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. – ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, CCST තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය
මුහුදු හරිත Smoothie
සේවය: 1
කුක් වේලාව: 5-10 විනාඩි
කැටලූප්, 1/2 කෝප්ප
♦ කෙසෙල් 1/2
♦ ගෝවා හෝ නිවිති 1 අතලොස්සක්
ස්විස් චාර්ඩ් අතලොස්සක්
අලිගැට පේර 1/4
ස්පිරුලිනා කුඩු තේ හැඳි 2ක්
* වතුර කෝප්ප 1ක්
අයිස් කැට 3ක් හෝ වැඩි ගණනක්
සියලුම අමුද්‍රව්‍ය අධිවේගී බ්ලෙන්ඩරයක සම්පූර්ණයෙන්ම සිනිඳු වන තෙක් මිශ්‍ර කර විනෝද වන්න!
පත්‍ර කොළ බඩවැල් සෞඛ්‍යයට යතුර රඳවා ගනී
කොළ පැහැති කොළවල ඇති අද්විතීය සීනි වර්ගයක් අපගේ හිතකර බඩවැල් බැක්ටීරියා පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. මිනිස් සිරුරට අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයක් වන සල්ෆර් වලින් සෑදී ඇති එකම සීනි අණුව Sulfoquinovose (SQ) වේ. අපගේ සෛල සඳහා එන්සයිම, ප්‍රෝටීන සහ විවිධ හෝමෝන මෙන්ම ප්‍රතිදේහ නිපදවීමට මිනිස් සිරුර සල්ෆර් භාවිතා කරයි. කොළ පැහැති කොළ ඔබේ ආහාර වේලට ලබා ගැනීමට ඉක්මන් සහ පහසු ක්‍රමයක් නම් ඒවායින් අතලොස්සක් රසවත් ස්මූති එකක් බවට පත් කිරීමයි!
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මගින් අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්‍රව සම්බන්ධ වන සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.* අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හඳුනාගෙන ඇත. අපගේ තනතුරු සඳහා උපකාර වන අධ්‍යයන. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න 915-850-0900. සපයන්නා(ය) ටෙක්සාස්*& නිව් මෙක්සිකෝ** හි බලපත්‍ර ලබා ඇත
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ඩීසී, සීසීඑස්ටී විසින් පාලනය කරන ලදී
යොමුව:
- ස්ප්‍රිට්ස්ලර්, ෆ්‍රැන්සිස්කා. දැවිල්ල ඇති කරන ආහාර 6. සෞඛ්යය, Healthline Media, 12 නොවැම්බර් 2019, www.healthline.com/nutrition/6-foods-that-cause-inflammation#1.
- කපෝරුසියෝ, ජෙසිකා. සීනි දැවිල්ල ඇති කරයිද? පර්යේෂණය පවසන දේ. වෛද්ය නිව්ස් අද, MediLexicon International, 19 සැප්තැම්බර් 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326386.
- බ්රවුන්, මේරි ජේන්. සීනි ශරීරයේ දැවිල්ල ඇති කරයිද? සෞඛ්යය, Healthline Media, 12 නොවැම්බර් 2017, www.healthline.com/nutrition/sugar-and-inflammation.
මෙහි ඇති තොරතුරු "අතිරික්ත සීනි සහ නිදන්ගත දැවිල්ල"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
