ගර්භනී
ආපසු සායනය ගර්භනී චිරොක්ට්රැක්ටික් කණ්ඩායම. චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාර යනු ඖෂධ හෝ ශල්‍යකර්මයකින් තොරව කොඳු ඇට පෙළ, තැටි, ආශ්‍රිත ස්නායු සහ අස්ථි ජ්‍යාමිතිය සෞඛ්ය නඩත්තු කිරීමයි. එය කොඳු ඇට පෙළ ඇතුළු ශරීරයේ නොගැලපෙන සන්ධි සකස් කිරීමේ කලාව සහ විද්‍යාව ඒකාබද්ධ කරයි, එමඟින් කොඳු ඇට පෙළ ස්නායු ආතතිය අඩු කරයි, එමඟින් ශරීරය පුරා ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි. සියලුම චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් ගර්භනී කාන්තාවන් සමඟ වැඩ කිරීමට පුහුණු කර ඇත. බොහෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් සඳහා ගැබිනි කාන්තාවන්ගේ සශ්‍රීකත්වය සහ ගර්භණී සුවතාවය සඳහා ආයෝජනය කිරීම සාමාන්ය සත්කාරයකි.
විශේෂිත චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් ප්‍රසව හා ප්‍රසව සත්කාර සඳහා විශේෂ උනන්දුවක් දක්වන අතර අමතර පුහුණුවක් ලබා ගනී. ගර්භනී කාන්තාවන් සමඟ වැඩ කිරීමට පුහුණු කර ඇති චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන්ට ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සකස් කර ඇති වගු භාවිතා කළ හැකි අතර උදරය මත අනවශ්‍ය පීඩනයක් වළක්වා ගත හැකි ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරනු ඇත. ගර්භනී කාන්තාවන් සමඟ වැඩ කිරීමට පුහුණු කරන ලද චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් රෝගියාට ගර්භණී සමයේදී භාවිතා කිරීමට ආරක්ෂිත ව්යායාම සහ දිගු කිරීම් ලබා දෙනු ඇත.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ගර්භනී
ගැබ්ගැනීම් පිටුපස වේදනාව ඉතා සුලභ වේ. අවම වශයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 50 ක් සහ සියයට 80 ක් දක්වා පිටුපස වේදනාව අද්දකිනු ඇත ඔවුන්ගේ ගර්භණී සමයේදී යම් අවස්ථාවක දී. දරුවාගේ එකතු කරන ලද බරින් මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවිකය. කෙසේ වෙතත්, ගර්භණී සමයේදී පැන නගින අනෙකුත් සියලුම ගැටළු සමඟ ඒකාබද්ධව:
මනෝ චලනයන්
උදෑසන අසනීප
ආකෘතිය
මුත්රා ගැටළු
වේදනාව අඩු වේ
මෙය හේතු විය හැක අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ සහ ශරීරයට බරපතල හානි සිදු වේ. ගර්භණී සමයේදී දරුණු පිටුපස වේදනාව දුර්ලභ වේ. ඔබට වඩා හොඳින් දැනීමට පියවර සහ ඔප්පු කළ ක්රම සමඟින් ඔබට ගර්භණී කොන්දේ වේදනාව ඇතිවිය හැක්කේ මන්දැයි අපි බලමු.
පිටුපස වේදනාව හේතු
ඕනෑම ත්‍රෛමාසිකයක වේදනාව ඇති විය හැක, නමුත් එය සාමාන්යයෙන් දරුවා සහ බඩ වර්ධනය වන විට පසු මාසවලදී පැන නගී . වේදනාව විය හැක මෘදු සිට දරුණු සහ සාමාන්යයෙන් පහළ පිටුපස සිදු වේ. කොන්දේ අමාරු කලින් තියෙන්න ඕන නෑ.
ගැබ් ගැනීම ම පිටුපස වේදනාව ඇති විය හැකි ආකාරයෙන් ශරීරය වෙනස් කරයි. උදාහරණයක් : ගර්භාෂය බර වැඩි වන විට, පිටුපස මාංශ පේශි මත තබා ඇති එකතු කරන ලද වික්රියාව පවතී. මෙය වෙනස් කළ හැකිය නිසි ඉරියව්වක් සහ අපහසුතාවයක් / වේදනාවක් ඇති කරයි . ගැබ්ගැනීම් ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්රය වෙනස් කරයි සහ කොඳු ඇට පෙළේ වක්‍රය අවධාරණය කරයි පහළ පිටුපස. උදරීය මාංශ පේශී සහ හරය දුර්වල වූ විට සහ ප්‍රමාණවත් තරම් ශක්තිමත් නොවන විට, වක්‍රයේ වෙනස්කම් නරක අතට හැරේ, මන්ද මෙම මාංශ පේශි පිටුපස ස්ථාවර කරයි.
ගැබ්ගත් විට, ශරීරය ලිලැක්සින් නම් හෝමෝනයක් මුදා හරින අතර එය ලිංගේන්ද්‍රිය ලිහිල් කරයි, එය ශ්රෝණිය ඇතුළත අස්ථි එකිනෙක සම්බන්ධ කරන පටක වේ. එම බන්ධන ලිහිල් කිරීම පිටුපස ආධාරකයට බලපායි සහ වේදනාවට හේතුවක් වන්න. ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන්ට පිටුපස වේදනාව ඇතිවීමට වෙනත් හේතු ඇතුළත් වේ:
මානසික ආතතිය
දුර්වල තත්ත්වයක්
බොහෝ වේලාවක් සිටගෙන සිටීම
තුවාල
කම්පනය
සහන සඳහා උපදෙස්
වෛද්යමය මැදිහත් වීමකින් තොරව ගර්භණී පිටුපස වේදනාව ලිහිල් කිරීමට ක්රම තිබේ. මෙන්න මෙහෙමයි.
ඉරියව්ව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
නැගී සිටින විට, උරහිස් පිටුපසට තබාගෙන කෙළින් සිටීමට වග බලා ගන්න. ඔබ දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටිය යුතු නම්, පෙට්ටියක්, පුටුවක් මත අඩියක් ඔසවන්න, හෝ පීඩනය ලිහිල් කිරීම සඳහා පුටුව කොඳු ඇට පෙළ මත. දිගු වේලාවක් සිටගෙන සිටීම වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මතක තිය ගන්න නිතිපතා විවේක ගන්න සහ ඔබේ දෙපයින් බැස යන්න. විට නිසි ඉරියව්වක් පවත්වා ගන්න වාඩි වගේම.
Ergonomic පුටුවක් භාවිතා කරන්න
නිවසේ සහ රැකියාවේ යන දෙකම පිටුපසට විශාල සහයෝගයක් ලබා දෙයි. එසේම, කුඩා කුෂන් හෝ කොට්ටයක් පිටුපසට පිටුපසින් තබා ඇති අතර, පාද ඉහළට ඔසවා තැබීම සඳහා පුටුවක් හෝ පාදයක් සමඟින් තැබීම ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
නිසි එසවීම
ඇත්ත වශයෙන්, බර වස්තූන් ඔසවන්න එපා , සහ ඉණෙහි නැමීමෙන් වළකින්න බිමෙන් භාණ්ඩ ලබා ගැනීමට. ඒ වෙනුවට squat, දණ නමා, සහ පිටුපස සමග නොව, කකුල් සමග ඔසවන්න.
ව්යායාම
එම ව්යායාම රෙජිමේන්තුවක් ආරම්භ කිරීමට හොඳම කාලය ගැබ් ගැනීමට පෙර වේ . නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්/ව්යායාම අනෙකුත් සියලුම ප්‍රතිලාභ සමඟින් කොන්දේ වේදනාව වළක්වා ගැනීමට සහ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
සරලව කරනවා අභ්යාස ගැබ් ගැනීමට පෙර මූලික ශක්තිය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර එය දිගු ගමනක් යා හැකිය. නිරෝගී බරකට හැකි තරම් සමීප වීමට උත්සාහ කරන්න ගැබ් ගැනීමට පෙර. මෙය අමතර වාසියක් ඇත ගැබ්ගැනීමේ අවදානම සහ සිසේරියන් සැත්කම අඩු කිරීම .
ගැබ්ගත් පසු, මෘදු හෝ මධ්යස්ථ ව්යායාම උපකාර විය හැක පිටුපස වේදනාවෙන් මිදෙන්න සහ දරු ප්රසූතිය සඳහා ශරීරය සූදානම් කරන්න. මෘදු ව්යායාම යනු යා යුතු මාර්ගයයි. මේවා පිටුපස, හරය සහ පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ:
ඇවිදීමෙන්
පිහිනුම්
දරු ප්රසූතියට පෙර යෝග
දිගු වේ
ඔබට වඩාත් සුදුසු ව්යායාම, දිගු කිරීම් මොනවාදැයි ඔබේ සැපයුම්කරුගෙන් විමසන්න. ඕනෑවට වඩා විවේක ගැනීමට වඩා චලනය හොඳ බව මතක තබා ගන්න . එසේම, පිටුපස ශක්තියෙන් භෞත චිකිත්සකයෙකු හෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් සමඟ වැඩ කිරීම ඉමහත් උපකාරයක් වනු ඇත.
ව්යායාම ඇඳුම්
සුවපහසු, කොඳු ඇට පෙළට ආධාරක සපත්තු පළඳින්න . අඩි උස සපත්තු සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය මහල් නිවාස සමඟ ප්රවේශම් වන්න , මේවාට බොහෝ විට අඩු විය හැකි සහ කළ හැකි බැවිනි ආරුක්කු ආධාරක . සපත්තු ඇතුළු කිරීම් / විකලාංග උපකාර විය හැක.
මාතෘ ආධාරක පටි පිටුපස වේදනාව සහන සඳහා අමතර මෙවලමක් ද විය හැකිය. දැනට, ඒවා ක්‍රියාත්මක වන බවට විද්‍යාත්මක සාක්ෂි විශාල ප්‍රමාණයක් නොමැත. නමුත් බොහෝ කාන්තාවන් ගැබ්ගත් විට ඔවුන් දිවුරනවා.
නින්ද ගැලපීම්
දණහිස අතර හෝ උදරයට යටින් කොට්ටයක් සමඟ දණහිස් නැමී එක් පැත්තක නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. තවත් හැකියාවක් වන්නේ දැඩි මෙට්ටයක් භාවිතා කිරීමයි. මෘදු ගිලෙන මෙට්ටයකට වඩා මෙය පිටුපසට සහාය විය හැකිය. ස්ථිර මෙට්ටයක් කළ නොහැකි නම්, වැඩි දෘඪතාව සඳහා මෙට්ටය යට තද පුවරුවක් තැබීම සලකා බලන්න .
නිදාගන්න, ශරීරයට අවශ්‍ය නිසි නින්දක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගැනීම . මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වන්නේ ගැබ්ගැනීමේ පසු සතිවල එළඹීමයි. මෙය පැවසීමට වඩා පහසු ය, නමුත් අ උණුසුම් ස්නානය නින්දට පෙර ශරීරය ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ .
අනුපූරක භාවිතයන්
සමහර කාන්තාවන්ට කටු චිකිත්සාව සහ දරු ප්රසූතියට පෙර සම්බාහනය වැනි විකල්ප වෛද්ය ප්‍රවේශයන් ගර්භණී කොන්දේ වේදනාව සමනය කිරීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ. එය උත්සාහ කිරීමට පෙර ඔබේ OB/GYN සමඟ කතා කරන්න. සාකච්ඡා කළ පසු, එය සෞඛ්ය සම්පන්න තේරීමක් දැයි ඔබට තීරණය කළ හැකිය. සම්බාහනය කරන්නාට හෝ විකල්ප වෛද්යවරයාට ගර්භනී කාන්තාවන් සමඟ වැඩ කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති බවට වග බලා ගන්න.
වේදනා නාශක
ඔපියොයිඩ් බෙහෙත් වට්ටෝරු වල ප්‍රධානතම හේතුව වන්නේ ගැබ්ගැනීමේ පිටුපස වේදනාවයි . ඖෂධ සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, තීරනාත්මක ගැටළුවක් වන්නේ ඔපියොයිඩ් අපයෝජනයට ඇති හැකියාවයි. පිට කොන්දේ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාර වන ඖෂධ කිහිපයක් තිබේ.
කෙසේ වුවද, ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ හෝ NSAIDs අඩුවෙන්න , ගර්භණී සමයේදී මෙන්ම ඵලදායී හා ආරක්ෂිත වේ. භාවිතා කරමින් උණුසුම් හා සීතල සම්පීඩක සහ වේදනා සහන කීම්/ආලේපන උදව් කරන්නත් පුළුවන්. ගර්භනී කාන්තාවන් ඕනෑම ඖෂධයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෑම විටම සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා සමඟ කතා කළ යුතුය.
ගර්භනී පිටුපස වේදනාව සඳහා වෛද්ය උපකාර
ගර්භණී සමයේදී, සමහර පිටුපස වේදනාව සාමාන්යයි . දරුණු වේදනාවක්, හදිසි වේදනාවක් හෝ සති දෙකකට වඩා දිගු වේදනාවක් ඇති විට, මෙය වඩාත් බරපතල තත්වයක ලකුණක් විය හැකිය. එය ඇඟවීමක් විය හැකිය නොමේරූ ශ්රමය , ඒ මුත්රා ආසාදන, or වකුගඩු ගල් .
ඔබ පහත සඳහන් දේවලින් එකක් අත්විඳින්නේ නම් වෛද්යවරයෙකු අමතන්න:
කොන්දේ වේදනාව ඒ වඩා හොඳ / වැඩිදියුණු නොවේ
පිට කොන්දේ වේදනාව ශරීරයේ එක් පැත්තක්
පිටුපස වේදනාව සමඟ එක් පාදයක හෝ දෙකෙහි දුර්වලතාවය
රිද්මයානුකූලයි පිටුපස වේදනාව/sපිටුපස වේදනාව සමඟ යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ ගැලීම, උණ, මුත්රා පිළිස්සීම හෝ වෙනස් වීම යෝනි මාර්ගයෙන් පිටවීමේදී
වේදනාව හෝ දුර්වලකම නිසා හදිසියේම ඇවිදීමට නොහැකි වීම
පිටුපස, කකුල්, තට්ටම් සහ ශ්රෝණිය ආශ්‍රිත හැඟීම් නැති වී යයි
හිරිවැටීම සම්පීඩිත ස්නායුවක ලකුණක් විය හැකිය
නිගමනය
ගැබ්ගැනීමේ පිටුපස වේදනාව සාමාන්යයෙන් දරුවා ඉපදුණු පසු පහව යයි, ඕනෑම අපහසුතාවයක් ලිහිල් කිරීම සඳහා මෙම පියවර ගත හැකිය. නිර්දේශ සඳහා ඔබේ OB/GYN ගෙන් විමසීමට අමතක නොකරන්න.
බර අඩු කිරීමේ ක්රම - Rx Fitness ලෙස තල්ලු කරන්න
VIDEO
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ගර්භනී
Q: මට දැන් කොන්දේ අමාරුව වැඩියි.මගේ ප්‍රශ්නය නම් මගේ බබාගෙන් මේ කොන්දේ අමාරුව සාමාන්ය දෙයක්ද නැත්නම් වෙන දෙයක්ද? මම අපේ පළමු දරුවා සමඟ දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ 30 හැවිරිදි කාන්තාවක්. මම ගැබ් ගැනීමට පෙර මට පිටුපස වේදනාව ඇති නමුත් බරපතල කිසිවක් නැත, සාමාන්ය වැඩ සහ දවස අවසානයේදී ටිකක් වේදනාව. වෛද්යවරයා හමුවීමට අවශ්‍ය යැයි මා සිතූ කොන්දේ කැක්කුමක් හෝ වේදනාවක් කිසිදා නොතිබුණි. මගේ වෛද්යවරයා පවසන්නේ දරුවාගේ බර අනුව එය සාමාන්ය දෙයක් බවත් එහි කිසිදු වරදක් නොමැති බවත්ය උපකාර කිරීමට යම් ප්රතිකාර/ප්රතිකාර/ව්යායාම තිබිය හැකි බැවින්, මෙය චිරොක්ට්‍රැක්ටරයක් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්‍ය වේ.
එල් පැසෝ, TX.
A: සහිත ඔබ ගැබ් ගැනීමට පෙර පහළ පිටුපස වේදනාව මා ගැන සැලකිලිමත් වේ, ඔබ පවසන දෙය හර්නියා තැටිය ඉදිමීම හෝ ලිස්සා ගිය තැටියක් වැනිය. කෙසේ වෙතත්, මම ඔබව රෝගියෙකු ලෙස දකින අතර එය වෙනත් දෙයක් දැයි පැවසිය නොහැකි නම් මට ඔබට නිල රෝග විනිශ්චයක් ලබා දිය නොහැක.
නමුත් පහත් කොන්දේ වේදනාව යම් යම් දේවල එකතුවක් නිසා ඇති විය හැක. මෙයට ඔබේ ගැබ් ගැනීම ඇතුළත් වේ:
හර්නියීට් තැටිය
තැටි පරිහානිය
වයස අවුරුදු
මාංශ පේශි කැක්කුම / s
දිනපතා ඇඳුම් ඇඳීම
තුවාල
නොදන්නා තුවාල
එකතු කළ බර
මේ ඔබේ කොන්දේ වේදනාවට හේතු විය හැකි කරුණු කිහිපයක් පමණි . මෙම ලැයිස්තුවට ගැබ්ගැනීම් එකතු කරන්න සහ අඩු පිටුපස වේදනාව දරාගත නොහැකි විය හැක. විවිධ සාධක මගින් ඔබේ වේදනාව වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක.
උදාහරණ වශයෙන්, ඔබ ගැබ් ගැනීමට පෙර සැහැල්ලු ගෘහ භාණ්ඩ කිහිපයක් ඔසවමින් සිටි බව කියමු, සහ ඔබට දැනුණු සහ සිතූ සුළු වේදනාවක් ඇත්ත වශයෙන්ම විය නොහැක. ආතතිය, මාංශ පේශි කැක්කුම හෝ අධික ලෙස දිගු වීම එය තුවාලයක් සිදු නොකළ නමුත් එය ආරම්භය වේ තුවාල සිදුවීමට බලා සිටීම.
ගර්භණී සමයේදී, වැඩෙන බඩක් පහත සඳහන් දෑ මත වැඩි පීඩනයක් ඇති කළ හැකිය:
Intervertebral තැටි
සන්ධි
මාංශ පේශී
ලිංගේන්ද්රයි
ගර්භණී සමයේදී නිකුත් වන හෝමෝන ඔබේ කොන්දේ වේදනාවද උත්සන්න කළ හැක. එම හෝමෝන රිලැක්සින් හේතු ශ්රෝණිය සහ ලිගීම් හි නම්‍යශීලී බව ලබා ගැනීමට පිටුපසට පහළින්. මේක ඇතුලේ දරු ප්රසූතිය සඳහා සූදානම් වීම සහ අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති විය හැක නිසා ඔබ තුවාල වීමට වැඩි ප්‍රවණතාවක් ඇති නම්‍යශීලී බවක් එකතු කර ඇත, ඒකයි වෛද්‍යවරු කියන්නේ ලේසියෙන් ගන්න කියලා.
ගර්භණී සමයේදී ප්රතිකාර කිරීම
පිටුපස වේදනාව සඳහා ප්රතිකාර විකල්ප කිහිපයක් තිබේ. ගර්භණී සමයේදී අත්හදා බැලීමට කාලය නොවේ ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ප්‍රතිචාරයක් හෝ වෙනත් දෙයක් ඇති කළ හැකි ඖෂධ හෝ කොන්දේ වේදනා ප්රතිකාර . එම ඉලක්කයගර්භණී සමයේදී ආරක්ෂිත වේ .
ගර්භණී සමයේදී පිටුපස වේදනාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ආරක්ෂිත ප්රතිකාර හතරක් මෙන්න:
මෘදු ව්යායාම/ය ඇවිදීම සහ යෝග වැනි පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන අතර සමස්ත සුවතාවයේ හැඟීමක් ජනනය කළ හැකිය.භෞතික චිකිත්සාව මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමෙන් ඔබේ පිටුපස වේදනාව අඩු කළ හැකිය. ගර්භනී කාන්තාවන් සමඟ වැඩ කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති භෞත චිකිත්සකයෙකු හොඳම විකල්පය වේ. දරු ප්රසූතියට පෙර සම්බාහනය ආතතිය අඩු කරන අතර පිටුපස මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි. පූර්ව ප්‍රසව සම්බාහනය පිළිබඳ විශේෂඥ සම්බාහන චිකිත්සකයෙකු සොයන්න.පූර්ව යෝග පන්ති කාලය තුළ විසංයෝජනය / අවපීඩනය සඳහා විශිෂ්ට වේ ගර්භනී .
මේ සියල්ල ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සහ සියලු ප්රතිකාර විකල්ප සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. ඔබ ගැබ්ගෙන සිටින විට නව ව්යායාම වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීම හොඳ අදහසක් නොවේ. ඔබ ගැබ් ගැනීමට පෙර නිතිපතා ව්යායාම චර්යාවක් තිබුනේ නම්, ඔබට දිගටම කරගෙන යා හැක, නමුත් ඔබේ ශරීරය දරු ප්රසූතියට සූදානම් වන විට ඔබට යම් යම් වෙනස්කම් කිරීමට සිදු විය හැක. දරුවා ඉපදුණු පසු, ඔබට සහ ඔබේ වෛද්යවරයාට ඔබේ ප්රතිකාර සැලැස්ම නැවත ඇගයීමට ලක් කළ හැකිය. නමුත් ඔබේ ප්රතිකාර සැලැස්ම කුමක් වුවත්, කොන්දේ වේදනාව නරක අතට හැරීම වැළැක්වීම සඳහා ඔබ නිවැරදිව ආහාර ගැනීමෙන් සහ නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් නිසි සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගත යුතුය.
ගර්භණී සමයේදී අඩු පිටුපස වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීම
VIDEO
NCBI සම්පත්
චිරොක්‍රැක්ටික් ගර්භණීභාවයේ අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා වඩාත් කැමති ප්‍රතිකාරයකි . කොඳු ඇට පෙළ නැවත පෙළගැස්වීමට සහ ශරීරය නිසි සමතුලිතතාවයට ගෙන ඒම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් කොඳු ඇට පෙළට උපස්ථරයක් සිදු කළ හැකිය. නිතිපතා චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාර සහ වෛද්ය උපදෙස් පිළිපැදීම කොන්දේ වේදනාව බෙහෙවින් අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඇයට ඇගේ ගැබ්ගැනීමේ උද්යෝගය සහ ප්‍රීතිය වඩා හොඳින් භුක්ති විඳිය හැකිය.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් තත්ව ප්රතිකාර , පහල බාගෙට වේදනාව , ගර්භනී , Sciatica
ගැබ් ගැනීම ජීවිතයේ බොහෝ සතුටකි , කෙසේ වෙතත්, සමග අමතර බරක් සාමාන්ය කොන්දේ වේදනාවක් එන අතර එය sciatica වලට තුඩු දිය හැකි දරුණු කොන්දේ වේදනාවට හේතු විය හැක.
අපේක්ෂාවෙන් සිටින මව්වරුන්ට බලා සිටීමට බොහෝ දේ ඇත, නමුත් කොන්දේ කැක්කුම සහ sciatica අල්ලා ගත් විට, එය වෙහෙසකර, කලකිරීමක් සහ අතිශයින් වේදනාකාරී විය හැක . අත්විඳින කාන්තාවන් ගර්භනී කොන්දේ වේදනාව කාන්තාවගෙන් කාන්තාවට වෙනස් වේ. කොන්දේ වේදනාව/sciatica වැළැක්වීමට සහ සමනය කිරීමට, මෙහි රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වන්නේ කෙසේද සහ ඇයිද යන්න සහ ගැබ් ගැනීම ප්‍රීතිමත් අවස්ථාවක් කර ගැනීමට කුමක් කළ යුතුද යන්නට පිළිතුරු කිහිපයක් තිබේ.
ගැබ්ගැනීම් පිටුපස වේදනාව සහ Sciatica
ගර්භනී කාලය පුරාම ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම් එහි භෞතික පෙනුමට වඩා බලපායි.
වඩාත්ම පොදු වෙනස වන්නේ බර වැඩිවීමයි. ශරීරයේ බර වැඩි වීම , විශේෂයෙන්ම නැමීමේදී කොඳු ඇට පෙළේ තැටි මත පීඩනය යෙදේ. වැඩිපුරම පීඩනය අඩු පිටුපසට තබා ඇත. පිටුපස, පාදයේ වේදනාව සහ sciatica පොදු පැමිණිලි වේ.
බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක piriformis syndrome සහ sciatica . Piriformis මාංශ පේශි කලවා චලනය සඳහා උපකාරී වේ. මාංශ පේශි මගින් sciatic ස්නායුව සම්පීඩනය කළහොත් Piriformis සහලක්ෂණය වර්ධනය විය හැක, එය තට්ටම් සහ පාදයේ පිටුපසට ඇණ ගැසීමක් හෝ විදුලි කම්පනයක් ඇති කරයි.සමහර අය නොදන්න දෙයක් තමයි ගර්භාෂය වැඩෙන විට ශරීරයේ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්රය ඉවතට විසිවෙන බව. මෙහිදී සිදු වන්නේ ශ්රෝණිය තුළ ගර්භාෂය ප්‍රසාරණය වීම සහ sciatic ස්නායුව තුළට ගලා යන පහළ පිටුපස ඇති කොඳු ඇට පෙළේ ස්නායු සම්පීඩනය වී කෝපයට පත්වීමයි.ශ්‍රෝණි බන්ධන ලිහිල් කරන සහ මවගේ ශරීරය උපත සඳහා සූදානම් කිරීමට උපකාරී වන හෝමෝනයක් වන රිලැක්සින් වැනි හෝමෝන . Relaxin ශරීරයේ අනෙකුත් ප්රදේශ වල බන්ධනීයන්ට ලිහිල් කරයි, නමුත් මූලික වශයෙන් ලිංගේන්ද්රයන්, පහත් පිටුපස සහ දණහිසේ සන්ධි. කවදා ද ව්යායාම කිරීම හෝ වස්තූන් එසවීම මෙම ලිහිල් ප්රදේශ වෙහෙසට පත් කිරීම පහසුය . එමනිසා, සෙමින් ගමන් කරන්න, හදිසි චලනයන් වළක්වා ගන්න.
ගත යුතු පියවර මොනවාද
සමඟ වැඩ කරන්න:
වෛද්යවරයා Chiropractor වින්නඹු මාතාව ශරීර බර පාලනය කර ගැනීමට සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා
ඉරියව්ව සැලකිල්ලට ගන්න:
කෙළින් සිටගන්න
උරහිස් ආපසු
පසුපසට නැඹුරු වීමෙන් වළකින්න
කොට්ටයක් උත්සාහ කරන්න:
සම්මත ප්රමාණයේ කොට්ටයක්
නිදාගැනීම පහසු කිරීමට උපකාර වන ශරීර කොට්ටයක්
ආධාරකයක් සඳහා කොට්ටයක් දණහිස අතර සහ උදරයට යටින් ස්ථානගත කළ හැකිය.
ප්‍රසව යෝග උපකාරී වේ:
මාංශ පේශි දිගු කර තානය කරන්න
නම්‍යශීලී බව පවත්වා ගන්න
සමබරතාවය සහ සංසරණය වැඩි දියුණු කරන්න
ආතතිය දුරු කරයි
ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම යෝගයේ ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර එය උපකාර කළ හැකි අමතර ප්‍රතිලාභයකි අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් ශ්රමය තුළ විවේක ගන්න .
ඇවිදීම හෝ පිහිනීම වැනි සරල හෘද වාහිනී අභ්යාස බර පාලනය කර සිරුරේ හැඩය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙම ආකාරයේ ව්යායාම ඔබට සුදුසු දැයි වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් හෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයෙකුගෙන් විමසන්න.
ප්‍රසව සම්බාහනය වේදනාව සහ ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාර වන තවත් විකල්පයකි.
මෙම ආකාරයේ සම්බාහනය පහසු කරයි:
හෝමෝන මට්ටම ස්ථාවර කිරීම මගින් කාංසාව
ආපහු වේදනාව
කැක්කුම වේදනාව
Hip වේදනාව
රුධිර සංසරණය සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි
තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ
උණුසුම් ස්නානය හෝ ස්නානය පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
අනාගත මව්වරුන් ඇරෝමැටික තෙල් හෝ ඇරෝමැටෙරපි ඉටිපන්දම් වැනි ඉටිපන්දම් වලින් වැළකී සිටිය යුතුය:
බැසිල් එසේය, දේවදාර ගම්මිරිස් රෝස්මරී තරු අසමෝදගම්
මෙම තෙල්වලින් සමහරක් හැකිලීමට හේතු විය හැක.
කටු චිකිත්සාව යනු කොන්දේ වේදනාව සහ sciatica සඳහා ප්රතිකාර කළ හැකි තවත් විකල්ප ප්රතිකාර ක්‍රමයකි. වඳ, මිලිමීටර තුනී ඉවත දැමිය හැකි ඉඳිකටු ශරීරයේ ශක්ති නාලිකා ලෙස හඳුන්වන ලක්ෂ්‍යවලට ඇතුල් කරනු ලැබේ. ඉඳිකටු ශරීරයේ ශක්ති සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ශක්ති ප්‍රවාහය හැකිලීමට හේතු විය හැකි බැවින් අනාගත මව්වරුන්ට මෙම ආකාරයේ ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට මාස හයක් ගත විය යුතුය.
වැඩ සහ නිවසේ Ergonomics
අනාගත මව්වරුන් වැළකී සිටිය යුතුය:
අපහසු ඉරියව්
වැඩිපුර ව්යායාම කිරීම
දැඩි මුහුණුවරක්
පුනරාවර්තන වැඩ
විශේෂයෙන්ම තුන්වන කාර්තුවේදී.
ශරීරය සමතුලිතව තබා ගැනීම සඳහා පහත් පිටුපස සහ පාදයේ මාංශ පේශිවලට වඩා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට සිදු වේ. මූලික සිටගෙන සිටීම හෝ ඇවිදීම අභියෝගයක් විය හැකිය. ඉදිමීම බහුලව දක්නට ලැබේ. පාද ඉහළ නැංවීම සමඟ නිරන්තර විවේකයක් සහ සම්පූර්ණ ශරීර විවේකයක් ගැනීමට වග බලා ගන්න ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
ලුම්බිම් ආධාරක පසුබිමක් සහ පාදයක් සහිත ergonomic සහ වෙනස් කළ හැකි පුටුවක් එකතු කිරීම ආයෝජනය කිරීම වටී. මෙවැනි පුටුවක් කොඳු ඇට පෙළේ පීඩනය අඩු කර ගැනීමට සහ මේසයේ වැඩ කිරීම වඩාත් සුවපහසු කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ ඉරියව් වෙනස් කිරීම සහ ශරීරය ලිහිල්ව තබා ගැනීම සඳහා විවිධ මාංශ පේශි, සන්ධි සහ බන්ධනීයන්ට ක්රියා කිරීම නිතර සිටගෙන සිටීම සහ වාඩි වීම ප්රයෝජනවත් වේ. තවද එය ව්යායාම ආකාරයක් විය හැකිය.
සැහැල්ලු ඇවිදීම ද රුධිර සංසරණය වැඩි වීම හරහා ඉදිමීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබට කිසිම ආකාරයක කොන්දේ වේදනාවක් හෝ අත්විඳීමට සිදු නොවනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙමු සෙමීටිකා . නමුත් ගර්භණී සමයේදී කොන්දේ වේදනාව සහ sciatica රිංගා ගැනීමට පටන් ගනී නම්, පළමුව ඔබේ වෛද්යවරයා, චිරොක්ට්‍රැක්ටර්, වින්නඹු මාතාව හෝ සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයා සමඟ කතා කරන්න.
ඔබේ ශරීරය සැබවින්ම නිරෝගී වූ විට, ඔබ ඔබේ ප්‍රශස්ත යෝග්‍යතා මට්ටමට නිසි කායික යෝග්‍යතා තත්ත්වයට පැමිණෙනු ඇත. නව සහ වැඩිදියුණු කළ ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට අපට අවශ්‍යයි. පසුගිය දශක දෙක තුළ, රෝගීන් දහස් ගණනක් සමඟ පර්යේෂණ සහ පරීක්ෂණ ක්‍රමවේද, මානව ජීව ශක්තිය වැඩි කරන අතරම වේදනාව අඩු කිරීමේදී ඵලදායී ලෙස ක්රියා කරන්නේ කුමක්දැයි අපි ඉගෙන ගත්තෙමු.
අපි ඔබට වැඩ කරන දේ ගැන අවධානය යොමු කරමු. පර්යේෂණ කරන ලද ක්රම සහ සම්පූර්ණ සුවතා වැඩසටහන් හරහා යෝග්‍යතාවය ඇති කිරීමට සහ ශරීරය වඩා හොඳ කිරීමට ද අපි උත්සාහ කරමු. මෙම වැඩසටහන් ස්වභාවික වන අතර වැඩිදියුණු කිරීමේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා ශරීරයේම හැකියාව භාවිතා කරයි.
ගර්භණී සමයේදී පිටුපස වේදනාව එල් පැසෝ, TX චිරොක්ට්‍රැක්ටර්
VIDEO
NCBI සම්පත්
කොඳු ඇට පෙළ ඇතුළු ශරීරය නිසි ලෙස පෙළගැස්වීම, ගැබ්ගැනීම් නොමැති විට පවා ශරීරයේ සංචලනය, නම්‍යශීලී බව සහ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. කෙසේ වුවද, ගර්භනී ශරීරයට නිශ්චිත ආතතියක් ඇති කරයි, චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාර සපුරාලිය හැකි ඇතැම් අවශ්‍යතා නිර්මාණය කරයි. එය ආරක්ෂිත, එය ඵලදායී, එය වේගවත්, සහ එය ක්රියා කරයි.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ගර්භනී
තුළ මගේ පළමු ගැබ් ගැනීම, මම යෝග උපදේශකයෙකු ලෙස හොඳ තත්ත්වයේ සිටියෙමි. මම හිතුවා මම ලෑස්තියි කියලා නමුත් හොරා කනවා:
බර වැඩිවීම කෙතරම් තීව්‍ර දැයි මට වැටහුණි, විශේෂයෙන් මගේ:
මෙය චක්‍රයක් බවට පත් විය:
දරුවාගේ බර වැඩිවීම
දරුවාගේ බර අඩු වීම
පුනරාවර්තන චලනයන් සමඟ:
ඉසිලීම පැද්දෙනවා හෙදියට හේත්තු වෙනවා ස්නානය
මට කවදාවත් දැනේවි කියලා හිතපු නැති තරම් ඇඟේ අමාරුව සහ කොන්දේ අමාරුව මම අත්වින්දා!
එවිට මගේ දෙවන ගැබ් ගැනීම සිදු වූ අතර, වේදනාව නැවතත් ඇති විය. මෙවර ඉලක්ක කරන්නේ මගේ:
ඇත්ත වශයෙන්ම, ද වේදනාවයි එහි පූර්ණ බලයෙන් සිටි අතර, එය මා අධෛර්යමත් කර දුකට පත් කළේය.
මට අපහසුතාවයක් දැනීම නිසා මම අසනීප වී සිටි අතර, මම නිවසේදී සහ මගේ ගර්භනී සමයේ සෑම දිනකම භාවිතා කළ හැකි විසඳුමක් සොයා ගැනීමට කාලය එළඹ ඇති බව තේරුම් ගත්තා.
මම ඉහළ වෘත්තිකයන් සමඟ මා වට කරගෙන, ඔවුන්ගේ දැනුම උකහා ගත් අතර ඔවුන්ගේ ඉඟි සහ මෙවලම් මගේ දෛනික චර්යාවට යොදා ගත්තෙමි.
ගර්භණී සමයේදී පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා උපදෙස්
මෙම ඉඟි යෝග උපදේශකයෙකු ලෙස මගේ පසුබිමෙන් සහ මගේ උපදේශනයන්ගෙන් පැමිණේ:
උදරය සහ ග්ලූටස් ශක්තිමත් කිරීම
ගර්භණී සමයේදී ඔබේ පිටුපස වේදනාව ඇති වන්නේ ඔබ ශරීරයේ රාමුව ස්ථාවර කරන මාංශ පේශි කණ්ඩායම් භාවිතා නොකිරීමයි.
ඔබ ගර්භණී බර වැඩි වන විට, අපහසුතාවයන් වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක.
මගේ පිලේට්ස් උපදේශකයා මට පෙන්නුවා ගැඹුරු හරය ශක්තිමත් කිරීම සහ ග්ලූට් අභ්යාස නිවසේදී සිදු කිරීමට, එය වහාම මගේ පිටුපස වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී විය.
මෙම ව්යායාම මගින් එම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වලට ප්රතිචාර දැක්විය හැක. එමනිසා, පිටුපස වැඩ කරනවා වෙනුවට, මෙම මාංශ පේශි භාර ගනී.
පැති දිගු කිරීම කොඳු ඇට පෙළ පුළුල් කිරීමට උපකාරී වේ
ඔබේ ශරීරයේ පැති දිගු කිරීම ඉළ ඇට අතර ඉඩ ලබා දේ.
එය පිටුපස වේදනාව සමනය කර හුස්ම ගැනීම වැඩි දියුණු කරයි.
ගර්භණීභාවය වර්ධනය වන විට, ඔබේ ශරීරයේ මැද ප්රදේශය දැඩි ලෙස දැනිය හැක.
මෙය ඔබට හුස්ම හිරවීමක් දැනිය හැකි එක් හේතුවකි.
මගේ සම්බාහන චිකිත්සක මෙම අවකාශය විවෘත කිරීමට උපකාරී වන දිගුවක් බෙදා ගත්තේය.
කකුල් දෙක හරස් කර වාඩි වී අත් දෙකම සිවිලිම දෙසට ඔසවන්න
ඔබේ දකුණු අත පහතට දමා වම් අතෙන් කාමරයේ දකුණු පැත්තට ළඟා වන්න
විරුද්ධ පැත්තේ නැවත නැවත කරන්න
ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න
ඉලක්කය වන්නේ ඉහළට හා ඉහළට ළඟා වන්න හුස්ම වැඩි දියුණු කිරීමට.
කකුල් බිත්තිය උඩට
ඔබගේ කකුල්, දණ සහ පාද හි බලපෑම් දැනෙන්නට පටන් ගනීවි ශරීර බර සහ පීඩනය එකතු කරන ලදී.
බිත්තියක් අසල පිටුපස කුෂන් ලෙස යෝග පැදුරක් හෝ බ්ලැන්කට්ටුවක් තැබීම ඇතුළත් වන ප්‍රතිස්ථාපන යෝගා ඉරියව්වකි.
බිත්තියට එරෙහිව බිම වැතිර සිටින්න
ඔබේ කකුල් බිත්තියට නැගීමට ඉඩ දෙන්න
දෑත් පිටතට දිගු කර ඔබේ අත් ඉහළට හරවන්න
ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න
මෙය රුධිර ප්‍රවාහය ආපසු හරවන අතර ඔබේ සන්ධිවලට අවශ්‍ය විවේකයක් ලබා දෙයි.
විනෝද වන්න.
ඔබේ පාදවල පිටුපස ප්රදේශය ඉහළට දිගු කිරීමට අපහසු බව හැඟේ නම්, ඔබේ පාදවල යටිපතුල් එකට ගෙන සමනල දණහිස දෙපැත්තට විහිදුවන්න.
එය දෛනික පුරුද්දක් කරගන්න
විශේෂයෙන් දේවල් උමතුවෙන් හා කාර්යබහුල වන විට දිනපතා දිගු කිරීම සහ ව්යායාම කිරීම අරගලයක් විය හැකිය.
නමුත් මෙම නිවසේ අභ්යාස/ඉඟි ක්‍රියාත්මක වන්නේ මෙයයි.
එය වඩාත් පෞද්ගලික කර ගැනීමට සහ එය කිරීමට පුරුදු වන්න ශරීර රැකවරණය ඉහළම ප්‍රමුඛතාවයකි .
දරුවන් සහ ජීවිතය භාර ගැනීමට උත්සාහ කරනු ඇත, නමුත් අන් අයගේ රැකවරණයට පෙර ඔබේ යහපැවැත්ම පළමු විය යුතුය .
පිටුපස වේදනාව සමඟ ජීවත් වීම මම උත්සාහ කිරීමට නිර්දේශ නොකරන දෙයකි. ඒ වෙනුවට, චිරොක්ට්‍රැක්ටර්/වෛද්‍යවරයකු හමුවී මෙම ව්යායාම සහ තවත් ඉඟි ඉගෙන ගන්න එවිට ඔබට අපහසුතාවයක්/වේදනාවක් ඇති වූ විට සහ ඔබේ ගැබ් ගැනීම උපරිමයෙන් භුක්ති විඳින්න .
පහළ පිටුපස වේදනාව ගැබ්ගැනීම් චිරොක්ට්රැක්ටික් ප්‍රතිකාරය El Paso, TX
VIDEO
කාර්යාල අධීක්ෂක Truide Torres, ඇයගේ පහළ පිටුපස වේදනාවේ ප්රතිවිපාකයක් ලෙස ඇයගේ ගර්භණී කාලය පුරාවටම වෛද්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස් සමඟ චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාරය ගැන මුලින්ම සැලකේ. ටොරස් මහත්මිය ඇගේ ගර්භනී අවධියේ විවිධ අවස්ථා වලදී උග්‍රවන රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින අතර, එමඟින් ඇයගේ යහපැවැත්ම සඳහා පිරිසිදු ප්‍රතිකර්ම උපාය මාර්ගයක් සෙවීමට හේතු විය, විශේෂයෙන් ඇගේ කුසේ සිටින දරුවා නිසා. Truide Torres වෛද්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සමඟ චිරොක්ට්රැක්ටික් ප්‍රතිකාරය ආරම්භ කිරීමෙන් පසුව, ඇයගේ සමස්ත යහපැවැත්ම යථා තත්ත්වයට පත් වූ අතර ඇයගේ පළමු යහපැවැත්ම වෙත ආපසු යාමට සමත් විය. වෘත්තීය කළමනාකරුවෙකු ලෙස, Truide Torres ඇයගේ රැකියාවේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඇති විය හැකි ඕනෑම පහළ පිටුපස වේදනාවක් සඳහා නිතිපතා චිරොක්ට්රැක්ටික් ප්රතිකාර ලබා ගනී. ටෘයිඩ් මහත්මිය තම කොඳු ඇට පෙළ රැක බලා ගැනීම කොතරම් වැදගත්ද යන්න ප්‍රකාශ කරන අතර සෞඛ්ය දුෂ්කරතා කිහිපයක් සඳහා ශල්‍ය නොවන තේරීමක් ලෙස ඇය වෛද්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් නිර්දේශ කරයි.
අඩු පිටුපස වේදනාව, හෝ LBP, කොඳු ඇට පෙළේ මාංශ පේශි, ස්නායු සහ අස්ථි අතර සාමාන්ය සෞඛ්ය ගැටළුවකි. වේදනාව වෙනස් විය හැකිය, බොහෝ විට අඳුරු නොනැසී පවතින වේදනාවක් හෝ හදිසි තියුණු හැඟීමක් ලෙස හැඳින්වේ. උග්‍ර (සති 6 ට අඩු වේදනාවක්), උප නිදන්ගත (මාස 6 සිට 12 දක්වා) හෝ නිදන්ගත (සති 12 ට වැඩි) ඇතුළුව, දිග සහ බරපතලකම අනුව අඩු පිටුපස වේදනාව වර්ග කළ හැකිය. කායික, යාන්ත්‍රික නොවන හෝ යොමු කරන ලද වේදනාව යන දෙකටම ආවේණික හේතූන් සමඟ තත්වය තවදුරටත් වර්ගීකරණය කළ හැකිය. පහළ පිටුපස වේදනාවේ සලකුණු සාමාන්යයෙන් සති කිහිපයකින් වැඩිදියුණු විය හැකි නමුත් අවස්ථා කිහිපයකට වැඩිදුර ප්රතිකාර අවශ්‍ය විය හැකිය. පහළ පිටුපස වේදනාවේ සියලුම කථාංග වලදී, යම් යටින් පවතින හේතුවක් හඳුනාගෙන හෝ නිසි සැලකිල්ලක් නොදක්වන අතර සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයන් එය මාංශ පේශි හෝ සන්ධි ආතතියට ලක් කළ හැකිය.
මොකද වෙන්නේ
මිනිස් සිරුර සංකීර්ණ යන්ත්‍රයක් වන අතර සෑම දෙයක්ම සම්බන්ධ වී ඇති බැවින් එක් ප්‍රදේශයක යම් දෙයක් වැරදී ගිය විට එය වෙනත් ප්‍රදේශවල ගැටළු ඇති කළ හැකිය. පසුපස කොටස ශරීරයේ විශාල ආතතියක් ඇති කරයි, එබැවින් උකුල්, දණහිස හෝ පාදයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ ගැටලුවක් ඇති විට, කොඳු ඇට පෙළට අවම වශයෙන් වේදනාවේ බර සහ වෙනත් බලපෑම් දරාගත හැකිය.
NCBI සම්පත්
චිරොක්‍රැක්ටික් ගර්භණීභාවයේ අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා වඩාත් කැමති ප්‍රතිකාරයකි . කොඳු ඇට පෙළ නැවත පෙළගැස්වීමට සහ ශරීරය නැවත සමතුලිතතාවයට ගෙන ඒම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් කොඳු ඇට පෙළට උපස්ථරයක් සිදු කළ හැකිය. නිතිපතා චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාර වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් පිළිපැදීමෙන් මවගේ ගර්භණියේ උද්දීපනය සහ ප්‍රීතිය වඩාත් හොඳින් භුක්ති විඳීමට හැකි වන පරිදි පහළ පිටුපස වේදනාව බෙහෙවින් අඩු කර ගත හැකිය.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් දරුවන් , සෞඛ්‍යය , ගර්භනී
මිනිසුන් වශයෙන්, අපි රඳා පවතින්නේ ක්ෂුද්ර ජීවීන් ජීවත්ව සිටීමට. ක්ෂුද්‍රජීවීන් විෂබීජ වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ. ක්ෂුද්‍රජීවීන් වර්ධනය වීම ආරම්භ වන්නේ ගර්භාෂය තුළ ක්ෂුද්ර ජීවීන් වැදෑමහ, භ්‍රෑණ පටල, ඇම්නියොටික් තරලය සහ පෙකණි වැල රුධිරය වෙත හුදකලා කර ඇති නමුත් ප්‍රධාන වශයෙන් “බීජ” ලෙස හැඳින්වෙන ක්‍රියාවලියකදී උපතේදී මවගෙන් දරුවාට මාරු කරනු ලැබේ (1,2, 2) “බීජ දැමීම” සිදු වන්නේ දරුවා මව්වරුන්ගේ යෝනි මාර්ගය හරහා ගොස් ඇගේ ක්ෂුද්ර ජීවියා තුළ ආෙල්පනය වීමෙනි. මීට අමතරව මව මව්කිරි දෙන විට කුඩා ප්රමාණයේ ක්ෂුද්ර ජීවින් දරුවා වෙත සම්ප්‍රේෂණය වේ. මවගෙන් ළදරුවාට මෙම මුල් හැඳින්වීම අලුත උපන් බිළිඳා සඳහා දිගුකාලීන සෞඛ්ය ප්‍රතිඵල සහිත එන්නත් කිරීමේ ක්‍රියාවලියක් ලෙස ක්රියා කරයි (XNUMX). අතීතයට වඩා මේ දශකයේ සිසේරියන් සැත්කම් උපත් සංඛ්‍යාව වැඩි වීමත් සමඟම, “සිසේරියන් සැත්කමක් මගේ දරුවාගේ ක්ෂුද්‍රජීවීන්ට බලපාන්නේ කෙසේද?” කියා ඔබම අසනු ඇත.
යෝනි
යෝනි මාර්ගයෙන් උපත් තවමත් ප්‍රසූතියේ වඩාත් පොදු ක්‍රමය (68%), මෙම දරුවන් සිසේරියන් (2) මගින් උපත ලැබූ දරුවන්ට වඩා ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම සමස්ත යහපත් සෞඛ්‍යයක් ඇති බව පෙනේ. යෝනි මාර්ගයෙන් උපත් යනු දරුවාගේ සමට ක්ෂුද්ර ජීවින් ව්‍යාප්ත කිරීමට වඩාත්ම ඵලදායී ක්‍රමය වන නමුත් අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ ක්ෂුද්‍රජීවීන් ජනවාර්ගික කණ්ඩායම් අතර වෙනස් වන බවයි. ක්ෂුද්‍රජීවීන් බහු බැක්ටීරියා වලින් සෑදී ඇති අතර විශේෂයෙන්, ඉහළ pH අගයක් ඇති කාන්තාවන්ට කුඩා ආරක්ෂිත ජෛව ප්‍රජාවක් ඇත. ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ බඩවැලේ ක්ෂුද්‍රජීවයේ රෝග ආශ්‍රිත ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ බහුලත්වය වැඩි වන බව ද පෙනී ගොස් ඇත (2). එසේ පැවසුවහොත්, pH අගය සහ මව්වරුන්ගේ බඩවැල් ක්ෂුද්ර ජීවීන් තම දරුවාට මාරු කරන ක්ෂුද්ර ජීවී වර්ගවල සැලකිය යුතු කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.
සිසේරියන් සැත්කම
සාමාන්යයෙන් සිසේරියන් සැත්කමකින් දරු ප්‍රසූතියක් අවසන් වන ක්රම දෙකක්, දරු ප්රසූතිය සිසේරියන් සැත්කමකින් අවසන් වේ, නැතහොත් ප්‍රසූත උත්සාහයකින් තොරව සැලසුම් කළ සිසේරියන් සැත්කමකින් අවසන් වේ. සිසේරියන් සැත්කමකින් උපත ලබන දරුවන්ට ප්‍රසූතියේදී නිරාවරණය වන යෝනි තරලය හේතුවෙන් සිසේරියන් සැත්කමට වඩා තරමක් වැඩි ක්ෂුද්ර ජීවී ප්‍රමාණයක් ඇත. මවකට සිසේරියන් සැත්කමක් හරහා තම අලුත උපන් බිළිඳාට ක්ෂුද්ර ජීවින් මාරු කළ හැකි වඩාත් ඵලදායී ක්‍රමය නම් ඔවුන්ගේ යෝනි මාර්ගයේ පැය 1 ක කාලයක් රෙදි කැබැල්ලක් “ඉන්කියුබේට්” කිරීමයි. ළදරුවා ඉපදුණු විට, වෛද්‍යවරු උපතින් මිනිත්තු කිහිපයකින් කලින් පුර්ව ලියාපදිංචි කළ රෙදි වලින් දරුවාගේ මුඛය, ඇස් සහ සම අතුල්ලති (2). මෙම ක්‍රියාවලිය දරුවාට යෝනි මාර්ගයෙන් උපදින අයට වඩා සමීපව සම්බන්ධ ක්ෂුද්‍රජීවීන් ඇති බව සහතික කරයි. ඉන්කියුබේෂන් ක්‍රමය භාවිතා නොකර සිසේරියන් සැත්කමකින් උපත ලබන දරුවන්, තම මවට සම්බන්ධ අන්ත්‍ර ක්ෂුද්ර ජීවින් අඩු ප්‍රමාණයක් පෙන්වයි, නමුත් සැත්කම් කාමරය හේතුවෙන් වැඩි සම සහ මුඛ ක්ෂුද්ර ජීවීන් සහ බැක්ටීරියා ඇත (2).
දරුවන් සිසේරියන් සැත්කමකින් උපත ලබන අයට, ප්‍රථමයෙන් ප්රසූතියට උත්සාහ කළත් නැතත්, ඇදුම, අසාත්මිකතා, ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග සහ තරබාරුකම වැනි ප්‍රතිශක්තිකරණ ආශ්‍රිත ආබාධ ඇතිවීමට වැඩි ඉඩක් ඇත (2). මෙය මව විසින් "බීජ" නොකිරීමට සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. තවද, සිසේරියන් සැත්කමකින් උපත ලැබූ වැඩිහිටියන් යෝනි මාර්ගයෙන් උපත ලැබූ වැඩිහිටියන්ට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් වන මල ක්ෂුද්ර ජීවී සෛල අඩංගු වේ (2).
කාන්තා ප්‍රජනක පදධතියේ පරමාර්ථය වන්නේ ප්‍රජනනය සහ උපතයි. එමනිසා, දරුවාට සහ මවට ආරක්ෂිත නම් හොඳම මාර්ගය සැමවිටම යෝනි මාර්ගය වනු ඇත. මෙහෙම කිව්වට සිසේරියන් සැත්කමක් කියන්නේ දරුවෙක් මේ ලෝකෙට ගෙනියන්න නරක ක්‍රමයක් නෙවෙයි. දරුවාට සමේ කෝපය වැඩි වන අතර වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත සෞඛ්ය යෝනි මාර්ගයෙන් උපදින දරුවෙකුට සමාන ක්ෂුද්‍රජීවීන් නොලැබීම නිසා ඇතිවන ගැටළු. - කෙන වෝන්, සෞඛ්ය පුහුණුකරු තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය
යොමුව:
(1) Aagaard, Kjersti, et al. වැදෑමහට අද්විතීය ක්ෂුද්ර ජීවයක් ඇත
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් ගර්භනී
වේදනාව සඳහා හෝමෝන ද සැලකිය යුතු කොටසක් ඉටු කළ හැකිය. ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයේ සිදුවන බොහෝ වෙනස්කම් වලින් එකක් වන්නේ Relaxin නම් හෝමෝනය නිෂ්පාදනය වැඩි වීමයි. මෙම හෝමෝනයේ කාර්යය වන්නේ බන්ධන ලිහිල් කිරීම හෝ ඒවා මෘදු කිරීමයි. මෙමගින් දරුවා බිහි කිරීමට හැකි වන පරිදි ශ්රෝණිය පැතිරීමට ඉඩ සලසයි. කෙසේ වෙතත්, ශරීරය මෙම ධනාත්මක සහ අවශ්‍ය සූදානම සිදු කරන අතරම, අස්ථි වලට මාරු වීමට හෝ නොකළ යුතු දිශාවලට ගමන් කිරීමට ඉඩ සලසයි. එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ කොඳු ඇට පෙළෙන් පිටවන ස්නායුවලට බාධාවක් හෝ සම්පීඩනයක් ඇති වන අතර එමඟින් එම ප්‍රදේශයේ පටක කෝපයට පත් වී දැවිල්ල ඇති වේ.
රිලැක්සින් නිෂ්පාදනය වැඩිවීමේ තවත් ප්‍රතිඵලයක් වන්නේ එය අභ්‍යන්තර ගර්භාෂ අවහිරතාවයට හේතු විය හැකි වීමයි. මෙම තත්ත්වය ශ්‍රෝණි අස්ථි නොගැලපීමකට තුඩු දෙන අතර එය වර්ධනය වන විට ගර්භාෂය තුළ දරුවාගේ ස්වාභාවික චලනයට බාධා කරයි. මෙමගින් දරුවාගේ හිස පහතට තබා උපත් ස්ථානයට ගමන් කිරීම වළක්වා ගත හැකිය. ඇටකටු ස්වභාවික ස්ථානයෙන් ඉවතට ගමන් කරන විට, එය සවි කර ඇති බන්ධන ආතතියට, ඇද ගැනීමට සහ ඇඹරීමට හැකිය. දරුවාට අවශ්‍ය තරම් ඉඩක් නොමැති නිසා සාමාන්ය කලලයක් මෙන් චලනය විය නොහැක. මෙය බ්‍රීච් උපත් ඇතිවීමටද හේතු විය හැක. මානසික ආතතිය, දුර්වල ඉරියව් සහ අධික ලෙස වෙහෙසීම ද ගර්භණී පිටුපස වේදනාව ඇති කරයි.
ගර්භණීභාවයේ අඩු පිටුපස වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීම එතරම් අපහසු වන්නේ ඇයි සහ පවතින ප්රතිකාර මොනවාද?
මවට ලබා දෙන ඖෂධ වැදෑමහ හරහා දරුවාට ඖෂධ මාත්‍රාවක් ලබා දෙයි. මේ නිසා, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා වේදනා ඖෂධ සාමාන්යයෙන් සීමා කර ඇත. දරුවා ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, ස්වාභාවික වේදනාව පාලනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මෙය කරයි චිරොක්ට්රැක්ටික් යනු ගර්භණී අඩු පිටුපස වේදනාව සඳහා වඩාත් කැමති ප්‍රතිකාරයකි . කොඳු ඇට පෙළ නැවත පෙළගැස්වීමට සහ ශරීරය නැවත සමතුලිතතාවයට ගෙන ඒම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් කොඳු ඇට පෙළේ උපස්ථරයක් සිදු කළ හැකිය.
කාන්තාවගේ ඉරියව් වැඩිදියුණු කිරීම, දිගු කිරීම සහ විශේෂ ව්යායාම ඇතුළුව ඇයගේ වේදනාව තනිවම කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔහු හෝ ඇය නිර්දේශ කිහිපයක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. වෙනත් නිර්දේශවලට ඇතුළත් විය හැකිය:
අඩි උස පාවහන් පැළඳ නැත. කාන්තාවක් ගැබ්ගෙන නොමැති විට ඔවුන් පිටුපසට වෙහෙසයි. ගර්භනී ශරීරයක් මත, වික්රියාව වඩාත් නරක ය. දේවල් ලබා ගැනීමට නැමීමෙන් වළකින්න, නමුත් ඒ වෙනුවට, හිඳගෙන හෝ උදව් ඉල්ලන්න. වම් පැත්තේ නිදාගෙන බඩට යටින් කොට්ටයක් මෙන්ම කකුල් අතර කොට්ටයක් ද භාවිතා කරන්න. විවේකයක්, බොහෝ විවේකයක් සහ ඇගේ පාද ඔසවන්න. නිතිපතා චිරොක්ට්රැක්ටික් සත්කාර සහ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් පිළිපැදීමෙන් මවගේ ගර්භණියේ උද්දීපනය සහ ප්‍රීතිය වඩාත් හොඳින් භුක්ති විඳීමට හැකි වන පරිදි පහළ පිටුපස වේදනාව බෙහෙවින් අඩු කර ගත හැකිය.
පහළ පිටුපස වේදනාව ගැබ්ගැනීම් චිරොක්ට්රැක්ටික් ප්‍රතිකාරය El Paso, TX
VIDEO
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් සායනික සිද්ධි වාර්තා , ගර්භනී , සාක්ෂි , වීඩියෝ
Truide Torres desarrolló dolor de espalda durante su embarazo. Y, como resultado de su empeoramiento del dolor y la incomodidad, no pudo continuear participando y participando en sus actividades f'sicas regulares. Truide Torres analiza cómo encontré alivio para el dolor de espalda con el Dr. Alex Jimenez, a pesar de sus dudas iniciales sobre la atención quiropr'ctica durante su embarazo. El Dr. Alex Jimenez y su personal ayudaron a Truide Torres a sentirse cómoda y segura al educarla sobre los beneficios de la atención quiropr'ctica durante el embarazo. Truide Torres recomienda al Dr. Alex Jimenez como la opción no quir'gica para el dolor de espalda y el tratamiento durante el embarazo, entre otros problemas de salud. La atención quiropr'ctica es una opción de ට්රැට්රේසිටෝ විකල්ප segura y eficaz que corrige los desajustes හෝ subluxaciones de la columna, mediante ajustes de la columna y manipulaciones manuales. Los quiropr'cticos eston capacitados para trabajar con mujeres embarazadas y no se conocen contraindicaciones para recibir atención quiropr'ctica durante el embarazo.
Quiropr'ctica para el embarazo
VIDEO
�
Tenemos la suerte de presentarle a la Clónica Premier de Atención de Lesiones y Bienestar de El Paso.
Nuestros servicios estón especializados y enfocados en lesiones y en el processo Completo de recuperación. නියුස්ට්‍රාස් ප්‍රොක්ටිකා ඇතුළුව Bienestar y nutricin , ඩොලර් ක්‍රොනිකෝ, තුවාල පුද්ගලික , Cuidado de accidentes automovil'sticos, Lesiones en el trabajo , ලෙසින් එන් ලා එස්පල්ඩා , Dolor en la espalda baja, Dolor en el cuello, Tratamiento de la migraàa , Lesiones deportivas, Citica severa , Escoliosis, Discos herniados complejos, Fibromialgia , Crónica Dolor, manejo del estr'sy lesiones Complejas.
Como Clónica de Rehabilitación Quiropr'ctica y Centro de Medicina Integrada de El Paso, nos enfocamos apasionadamente en el tratamiento de pacientes despu's de lesiones frustrantes ysndromes de dolor crónico. Nos enfocamos en mejorar su capacidad a trav's de programas de flexibilidad, movilidad y agilidad diseóados para todas las edades y discapacidades.
Queremos que viva una vida llena de m's energóa, actitud positiva, mejor sueóo, menos dolor, peso corporal adecuado y educación sobre cómo mantener esta forma de vida.
Te aseguro que solo aceptaró lo mejor para ti ...
Si ha disfrutado de este video y le hemos ayudado de alguna manera, නෑ මචන් en subscribirse y recomendarnos.
නිර්දේශ කරන්නා: ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් - ක්විරොප්‍රැක්ටිකෝ.
Grados de salud: www.healthgrades.com/review/3SDJ4
Pagina clinica de Facebook: www.facebook.com/dralexjimene…
Pgina de deportes de Facebook: www.facebook.com/pushasrx/
ෆේස්බුක් හි Pgina de lesiones: www.facebook.com/elpasochirop…
Pagina de neuropatàa de Facebook: www.facebook.com/ElPasoNeurop…
ගයිඩෝ: goo.gl/pwY2n2
ටෙස්ටිමෝනියෝස් සායන: www.dralexjimenez.com/categor…
තොරතුරු: ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් - ක්විරොප්‍රැක්ටිකෝ
Sitio ක්ලිනිකෝ: www.dralexjimenez.com
ඇති වූ තුවාල: personalinjurydoctorgroup.com
Sitio de lesiones deportivas: chiropracticscientist.com
Sitio de lesiones de espalda: elpasobackclinic.com
Pinterest: www.pinterest.com/dralexjimenez/
ට්විටර්: twitter.com/dralexjimenez
ට්විටර්: twitter.com/crossfitdoctor
නිර්දේශ: PUSH-as-Rx ---
පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානය: www.pushasrx.com
ෆේස්බුක් www.facebook.com/PUSHftinessa…
PUSH-as-Rx: www.push4fitness.com/team/
