දරුවන්
ළමුන් සඳහා පිටුපස සහ කොඳු ඇට පෙළ සෞඛ්ය වෛද්ය ජිම්ීනෙස් චිරොක්රැක්ටික්: දරුවෙකුගේ සෞඛ්යයට කායික, මානසික සහ සමාජීය යහපැවැත්ම ඇතුළත් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වැනි දරුවන් නිරෝගීව තබා ගැනීමේ මූලික කරුණු දැන ගැනීම, ඔවුන්ට ප්රමාණවත් නින්දක්, ව්යායාමයක් සහ ආරක්ෂාවක් ලැබෙන බවට වග බලා ගැනීම. දරුවන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන් සමඟ නිරන්තර පරීක්ෂාවන් සිදු කිරීම ද වැදගත් වේ. නිතිපතා සංචාරය කිරීම දරුවාගේ වර්ධනය පරීක්ෂා කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි.
ගැටළු අල්ලා ගැනීමට හෝ වළක්වා ගැනීමට ඔවුන් හොඳ කාලයකි. පරීක්ෂා කිරීම් හැර, පාසල් වයසේ ළමුන් සැලකිය යුතු බර වැඩිවීමක් හෝ අඩුවීමක්, නින්දේ ගැටළු හෝ හැසිරීම් වෙනස්වීම්, 102 ට වඩා වැඩි උණ, කුෂ්ඨ හෝ සමේ ආසාදන, නිතර නිතර උගුරේ අමාරුව සහ හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු සඳහා දැකිය යුතුය.
ළමුන් සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරය යහපැවැත්ම සඳහා ශක්තිමත් පදනමක් සපයයි. නිත්‍ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ජීවන රටාවක් ගර්භණීභාවය, උපත සහ ළමා කාලය පුරාවටම ඔබේ වැඩි සෞඛ්ය සහ යහපැවැත්ම සඳහා තේරීම් සහ ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පවුල් සෞඛ්ය ජීවන රටාවේ වැදගත්කම අවබෝධ කර ගැනීමට පහත වීඩියෝව සහ ලිපි ඔබට උපකාරී වනු ඇත.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | දරුවන්, ඉරියව්ව
දවස පුරා නුසුදුසු / සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ඉරියව් පුරුදු කිරීමෙන් මනස සහ ශරීරය දැඩි ලෙස වෙහෙසට පත් විය හැකිය. දරුවන්ගේ ඉරියව් සෞඛ්යය ඔවුන්ගේ සමස්ත සෞඛ්ය හා ශක්ති මට්ටම්වලට කාර්යයන්, පාසල් වැඩ සහ ක්රීඩා කිරීමට අත්යවශ්ය වේ.. සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ඉරියව්වක් ශරීරයට ඒකාකාරව හා නිවැරදිව බලය විසුරුවා හැරීමේ හැකියාව නැති කරයි. වේදනාව, වේදනාව, තද ගතිය සහ නුරුස්නා බව වැනි රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කිරීමට පටන් ගත හැකිය, එය යම් දෙයක් අක්‍රිය වී ඇති බව පුද්ගලයාට දැන ගැනීමට ශරීරයේ ක්‍රමයයි. ශරීරය නිසි ලෙස පෙලගැසී ඇති විට, කොඳු ඇට පෙළ ශරීරයේ බර නිවැරදිව හා කාර්යක්ෂමව විසුරුවා හරියි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් මගින් සෞඛ්යයට අහිතකර ඉරියව් බලපෑම් වලට ඵලදායි ලෙස ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැකි අතර සරල ඉරියව් ව්යායාම මගින් ශරීරය ශක්තිමත් කර සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව් පුරුදු වැඩි කරයි.
ළමා ඉරියව් සෞඛ්යය
නිරෝගී ඉරියව්ව යනු සරලව වාඩි වී කෙළින් සිටගෙන සිටීමට වඩා වැඩි ය. එය හිස, කොඳු ඇට පෙළ සහ උරහිස් යන අර්ථය ඇති ශරීරය ස්ථානගත කර ඇති ආකාරය සහ එය නොදැනුවත්වම චලනය වන ආකාරයයි. ඇවිදීම. අසමාන ඇවිදීම හෝ අපහසු ශරීර පිහිටීම ගැටලුවක් පෙන්නුම් කළ හැකි අතර දරුවාගේ සෞඛ්යයට දිගුකාලීන ප්රතිවිපාක ඇති කරයි.
අභියෝග
ළමයින් සහ ළමයින් උපාංග තිර මත නිරන්තරයෙන් එල්ලී, පල්ලම් බැස, හා වැතිර සිටිති. මෙම නිරන්තර අමුතු ස්ථානගත කිරීම කොඳු ඇට පෙළට බර එකතු කරයි, පීඩනය වැඩි කරයි, එය හිසරදය, මෘදු බෙල්ලේ වේදනාව, අඩු පිටුපස වේදනාව සහ sciatica වැනි ගැටළු ඇති කළ හැකිය. දුර්වල ඉරියව්වෙන් බරපතල සෞඛ්ය බලපෑම් ඇතුළත් වේ:
- උරහිස් ගැටළු.
- නිදන්ගත වේදනාව.
- ස්නායු හානිය.
- දිගු කලක් ඇනීමෙන් හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව.
- කොඳු ඇට පෙළේ සන්ධි ක්ෂය වීම.
- පෘෂ්ඨවංශික සම්පීඩන අස්ථි බිඳීම්.
මාංශ පේශිවල දුර්වල පෙළගැස්ම සීමා කිරීමට පටන් ගනී ඉරියව් පේශී නිවැරදිව ලිහිල් කිරීම, මාංශ පේශි දිගු කිරීම හෝ තරමක් නැමීම, ආතතිය සහ වේදනාව ඇති කරයි. අ දරුවාගේ ශරීරය වර්ධනය වේ, සෞඛ්යයට අහිතකර ඉරියව් පුරුදු කිරීම දිගින් දිගටම අපහසු ස්ථානගත කිරීම, අසාමාන්‍ය කොඳු ඇට පෙළ වර්ධනය සහ පසුකාලීන ජීවිතයේ ආතරයිටිස් සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇති කරයි.
ෙකෝපෝගී වරණයන්
චිරොක්ට්රැක්ටර් කෙනෙක් පිටුපසට එල්ලා වැටීම, එක් උරහිසක් අනෙකට වඩා ඉහළ හෝ ශ්‍රෝණිය ඇලවීම/මාරුවක් වැනි අසමතුලිතතාවයක් තිබේදැයි පරීක්ෂා කරනු ඇත. ගැලපීම් මාලාවක් හරහා, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මාංශ පේශි මුදා හැරීම, අස්ථි කොටස් මත පීඩනය සමනය කරයි, ඉරියව් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ සලසයි, තවදුරටත් මාංශ පේශි අධික ලෙස භාවිතා කිරීම, වික්රියා, අසාමාන්‍ය සන්ධි ඇඳීම වළක්වයි, සහ ශක්තිය ඉතිරි කර / භාවිතා කිරීමෙන් තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මාංශ පේශි නිවැරදිව හා කාර්යක්ෂමව ක්රියා කරයි.
අභ්යාස
සරල ඉරියව් ව්යායාම මගින් දරුවන්ගේ ඉරියව් සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- සිටගෙන, උරහිස් පළලින් A හැඩයට කකුල් විහිදුවන්න.
- එක් පැත්තකට නැමී දිගු කරන්න.
- පැත්තේ විරුද්ධ අත ඔසවන්න, හිසට ඉහළින් කෙළින්ම නැමී, බයිසෙප් කණ ස්පර්ශ කරයි.
- හිසට ඉහලින් දෑත් ඔසවන්න.
- වැලමිට අංශක 90 ට නැමී.
- කුඩා රවුම් දස වතාවක් ඉදිරියට සහ පසුපසට සාදන්න.
- බිම සමතලා කරන්න.
- උරහිස් වලට යටින් ඇති පරිදි පපුව අසල දෑත් තබන්න.
- පපුව ඉහළට මෘදු ලෙස ඔබන්න.
- කකුල් බිම තබා ගැනීම.
- කෙළින්ම ඉදිරිය බලන්න.
ඔවුන්ට ගත වන්නේ මිනිත්තු කිහිපයක් පමණි, නමුත් පරමාර්ථය අනුකූලතාවයයි. සතියක් ඉරියව් කිරීමෙන් සෞඛ්යයට අහිතකර ඉරියව් පුරුදු ක්ෂණිකව වෙනස් නොවේ. එය වැඩිදියුණු කිරීම ජනනය කරන ස්ථාවර සෞඛ්ය සම්පන්න ඉරියව් පුරුදු වර්ධනය කරයි. ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම සඳහා ඔවුන් අවම වශයෙන් සතියකට තුන් වතාවක් සිදු කළ යුතුය.
ළමුන් සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික්
ආශ්රිත
ආචාර්, සුරාජ් සහ ජරොඩ් යමනාකා. "දරුවන්ගේ සහ නව යොවුන් වියේ පසු වේදනාව." ඇමරිකානු පවුලේ වෛද්‍යවරයා වෙළුම. 102,1 (2020): 19-28.
Baroni, Marina Pegoraro, et al. "පාසල් ළමුන් තුළ ස්කොලියෝසිස් සම්බන්ධ සාධක: හරස්කඩ ජනගහන පාදක අධ්යයනයක්." වසංගත රෝග ජර්නලය වෙළුම. 25,3 (2015): 212-20. doi:10.2188/jea.JE20140061
da Rosa, Bruna Nichele et al. "ළමුන් සහ නව යොවුන් වියේ ළමුන් සඳහා පිටුපස වේදනාව සහ ශරීර ඉරියව් ඇගයීමේ උපකරණය (BackPEI-CA): පුළුල් කිරීම, අන්තර්ගතය වලංගු කිරීම සහ විශ්වසනීයත්වය." පාරිසරික පර්යේෂණ සහ මහජන සෞඛ්ය පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව. 19,3 1398. 27 ජනවාරි 2022, doi:10.3390/ijerph19031398
කිං, එච් ඒ "දරුවන්ගේ පිටුපස වේදනාව." උතුරු ඇමරිකාවේ ළමා සායන වෙළුම. 31,5 (1984): 1083-95. doi:10.1016/s0031-3955(16)34685-5
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | දරුවන්, ස්පයින් කෙයාර්
යොවුන් වියේ දුර්වල කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්යය වැඩිහිටි වියේදී නිදන්ගත වේදනාවක් ඇති විය හැක. වැඩිහිටියන්ට මෙන්ම යෞවනයන්ටද හදිසි අනතුරු, ක්රීඩා තුවාල, උදාසීන ජීවන රටාව, අර්ධ-කාලීන රැකියා, ගෙදර දොරේ වැඩ ආදියෙන් කොන්දේ වේදනාව අත්විඳිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, අධික බැක්පැක් සමඟ පාසැලේ වැඩි වේලාවක් වාඩි වී සිටීම කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්යය අඩපණ වීමට දායක වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න කොඳු ඇට පෙළක් පවත්වා ගැනීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෘත්තිකයන්ට මෙම තරුණ පුද්ගලයින්ට කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු / තුවාල වළක්වා ගැනීමට උදව් කළ හැකිය.
යෞවනයන්ගේ කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු
අපහසුතාවයක් හෝ වේදනාවක් තිබේ නම්, ඔවුන් සහ ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ තරුණ බැවින්, බොහෝ තල්ලු කරයි. යෞවනයන් සහ දෙමාපියන් දැනුවත් විය යුතු පොදු කොඳු ඇට පෙළේ ආබාධ තිබේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
තැටි තුවාල
යෞවනයන්ට විවිධ ආකාරයේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, පැනීම, නැටුම් සහ ක්රීඩා කිරීමෙන් කොඳු ඇට පෙළට බරපතල ආතතියක් ඇති කළ හැකිය. මෙම පීඩනය කොඳු ඇට පෙළ හරහා සම්ප්රේෂණය වේ. නව යොවුන් වියේ වර්ධනය අතරතුර, මෙය ස්ථිර තැටි හානිවලට හේතු විය හැක.
Scoliosis
කොඳු ඇට පෙළේ විකෘතිතාවයක් හෝ කොඳු ඇට පෙළේ අතිශයෝක්තියෙන් යුත් වක්‍රතාවයක් සාමාන්ය දෙයක් වන අතර එය කුඩා දරුවන්ට සහ යෞවනයන්ට බලපායි. එය සාමාන්යයෙන් වැඩිවිය පැමිණීමට පෙර වර්ධන වේගය තුළ සිදු වේ. නව යොවුන් වියේ කොඳු ඇට පෙළ නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීම සහ ස්කෝලියෝසිස් රෝග ලක්ෂණ සඳහා විශ්ලේෂණය කිරීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
ස්පොන්ඩිලොලිසිස්
මෙම තත්ත්වය බොහෝ විට ක්රීඩා තුවාල සමඟ සම්බන්ධ වේ. එය සිදු වන්නේ යොවුන් වියේ පසුවන අය ඔවුන්ගේ පිටුපසට වඩා දිගු වන විට/ඉක්මවන විටය. එය ජිම්නාස්ටික්, බර ඉසිලීම, ටෙනිස්, පාපන්දු, කිමිදීම සහ වෙනත් සමාන ක්රීඩා වල බහුලව දක්නට ලැබේ.
ආරක්ෂාව සහ වැළැක්වීම
ප්රශස්ත කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්යය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට යෞවනයන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න තීරණ ගැනීමට දෙමාපියන්ට සහ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නන්ට උපකාර කළ හැකි ක්රම කිහිපයක් තිබේ.
අඩුවෙන් වාඩි වීම, වැඩිපුර චලනය වීම.
ළමයින්ට වාඩි වීමට උගන්වනු ලැබේ fඉතා කුඩා වයසේ සිට. පාසැලේදී, රූපවාහිනිය නරඹමින් හෝ ගෙදර වැඩ කරන විට, යෞවනයන් තම ශරීරයට වඩා වැඩි කාලයක් වාඩි වී සිටිති. ඔවුන්ගේ කොඳු ඇට පෙළ පිරිහීම හා තුවාල වලින් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා යෞවනයන් වැඩිහිටියන් මෙන් සිටගෙන, ඇවිදීමට සහ එහා මෙහා යාමට අවශ්ය වේ.
නිරෝගී ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම
තරුණ වියේදී නිසි ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමට ඉගෙන ගන්නා යෞවනයන්ට එය ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම පවත්වා ගත හැකිය. තරුණ වියේදීම නිසි ඉරියව් ඉගෙනීම.
ක්රීඩා ආරක්ෂාව
ක්රීඩා කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්නයි. කෙසේ වෙතත්, යොවුන් වියේ ක්රීඩා සම්බන්ධ අවදානමක් ඇත. ඔවුන්ට ආරක්ෂිතව ක්රීඩා කිරීමට උගන්වනු ලැබුවද, ක්රීඩා ආබාධ පිළිබඳව ඔවුන්ව දැනුවත් කිරීමට සහ ඒවා විසඳිය යුතු ආකාරය දැන ගැනීමට ඔවුන්ව දිරිමත් කරන්න.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහාය
තුවාල වෛද්ය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ ක්රියාකාරී වෛද්ය සායනයේදී, අපි තරුණ වැඩිහිටියන්ට සහ නව යොවුන් වියේ දරුවන්ට නිදන්ගත වේදනා තත්වයන් බවට පත්විය හැකි කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල ජය ගැනීමට සහ වැළැක්වීමට උපකාර කිරීමට කැපවී සිටිමු. ප්රශස්ත ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා අපි අපගේ චිරොක්රැක්ටික් සහ භෞත චිකිත්සක ප්රතිකාර ප්‍රවේශයන් අඛණ්ඩව සංවර්ධනය කරමින් සිටිමු.
ශරීර සංයුතිය
ළමුන් තුළ නින්ද සහ වර්ධන හෝමෝනය
වර්ධන හෝමෝන ප්‍රධාන වශයෙන් වර්ධනය පාලනය කරයි. හයිපොතලමස් සහ පිටියුටරි ග්‍රන්ථිය මෙම හෝමෝනය නියාමනය කරයි. නින්ද මෙම ග්රන්ථි වල නිසි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ඒ සමාලෝචනය එය පෙන්වූයේ:
- වර්ධන හෝර්මෝන මට්ටම ඉහළ යන අතර ගැඹුරු නින්දේ ආරම්භයේ උච්චතම වේ
- අනෙකුත් නින්ද අවධීන්හිදී බහු නමුත් කුඩා කඳු මුදුන් දක්නට ලැබුණි
- ගැඹුරු නින්දේ ආරම්භයේ ප්රමාදයක් ඇති පුද්ගලයින් වර්ධක හෝර්මෝන මට්ටම්වල උච්චතම ප්රමාදයන් ප්රමාද කර ඇත
දරුවන්ට නිසි ලෙස වර්ධනය වීමට නම්, වර්ධක හෝමෝනය ප්රමාණවත් මට්ටමක තිබිය යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ට ප්රමාණවත් නින්දක් තිබිය යුතු බවයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ශරීර සංයුතිය සඳහා නිසි නින්ද ඉතා වැදගත් වේ. ඒ අධ්යයනය පෙර පාසල් වයසේ දරුවන්ගේ ශරීර සංයුතිය මැනීම. අධ්‍යයනයෙන් හෙළි වූයේ නිසි නින්දක් ඇති දරුවන්ගේ සමස්ත මේද ස්කන්ධය අඩු වන අතර ශරීරයේ මේදය අඩු වී ඇති බවයි. දරුවන් සහ නව යොවුන් වියේ පසුවන්නන් ඔවුන්ගේ ශරීරය නිරෝගීව වැඩීමට නිසි ප්‍රමාණයේ නින්දක් ලබා ගත යුතුය.
ආශ්රිත
ක්ලෙමන්ට්, ආර් කාටර් සහ අල්. "නව යොවුන් රෝගීන් අතර සාමාන්ය විකිරණශීලී කොඳු ඇට පෙළ සහ උරහිස් සමතුලිතතා පරාමිතීන් මොනවාද?" කොඳු ඇට පෙළේ විකෘතිතා පරිමාව. 8,4 (2020): 621-627. doi:10.1007/s43390-020-00074-9
Driehuis, Femke et al. "ළදරුවන්, ළමුන් සහ යෞවනයන් තුළ කොඳු ඇට පෙළේ අත්පොත චිකිත්සාව: ප්රතිකාර ඇඟවීම්, තාක්ෂණය සහ ප්රතිඵල පිළිබඳ ක්රමානුකූල සමාලෝචනයක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණයක්." PloS එක වෙළුම. 14,6 e0218940. 25 ජූනි 2019, doi:10.1371/journal.pone.0218940
Manansala, Christian et al. "කැනඩාවේ ප්‍රසිද්ධියේ අරමුදල් සපයන සෞඛ්ය සේවා මධ්‍යස්ථානයක චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරයෙන් පසු තරුණයින්ගේ කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව වෙනස් කිරීම." සායනික භාවිතයේ අනුපූරක ප්රතිකාර vol. 35 (2019): 301-307. doi:10.1016/j.ctcp.2019.03.013
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | දරුවන්
ළමයින් සහ යෞවනයන් පිටුපස වේදනාව අත්විඳිති. එය සිදුවන්නේ ඇයි, සහ එය වළක්වා ගැනීමට දෙමාපියන්ට උපකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න අරමුණයි. කොන්දේ වේදනාව ගැන සිතන විට රූපය සාමාන්යයෙන් පිරිමියෙකු හෝ ගැහැනියක වේ, ඔවුන්ගේ පිටුපසින් අල්ලාගෙන වේදනාවෙන් මිරිකයි. කෙසේ වෙතත්, ළමුන් හා නව යොවුන් වියේ පසු වේදනාව එතරම් සුලභ නොවේ.
අ ව 2020 අධ්යයනය Spine හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී, අවට ළමුන්ගෙන් සියයට තිස් හතරක් කොන්දේ වේදනාවෙන් පෙළෙන බව වාර්තා කරයි, සමග සියයට නවයක් පමණ දරුණු පිටුපස වේදනාවක් අත්විඳිමින්. වයස අවුරුදු පහළොව වන විට ළමයින්ගෙන් 20 සිට 70% දක්වා යම් අවස්ථාවක දී කොන්දේ වේදනාව අත්විඳිනු ඇත. නිදන්ගත පිටුපස වේදනාව වර්ධනය වීම වයස සමඟ වැඩි වන අතර ගැහැණු ළමයින් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ.
අධ්‍යයනයෙන් ඒ බව සොයාගෙන ඇත ඉක්මන් ප්රතිකාර, භෞත චිකිත්සාව සහ චිරොක්රැක්ටික් සොයා ගියේය වඩාත්ම නිර්දේශිත වීම නිසා වඩාත් ආක්රමණශීලී ප්රතිකාර සඳහා අවශ්‍යතාවය අඩු විය කොඳු ඇට පෙළේ එන්නත්, සහ ශල්යකර්ම. කොන්දේ කැක්කුම වැඩිහිටියෙකුගේ ජීවිතයට විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර, ඊටත් වඩා දරුවෙකුට. සමස්ත සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම වැදගත් වේ.
ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ
රෝග ලක්ෂණ වෙනස් විය හැක, වඩාත් පොදු:
- නැමීම හෝ ඇඹරීම වැනි චලනය සමඟ වේදනාව වැඩි වේ
- දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් හෝ සිටගෙන සිටීමෙන් පසු වේදනාව වැඩි වීම
- කශේරුකාව වටා ඇති වේදනාව සහ ටෙන්ඩර් මාංශ පේශි
- තද මාංශ පේශී
- මාංශ පේශී සපාකෑම්
ළමුන් තුළ ඇති බොහෝ පිටුපස වේදනාව මෘදුයි. කෙසේ වෙතත්, දරුවාට වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වන අවස්ථා තිබේ. දින දෙක තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් කොන්දේ වේදනාව පවතින්නේ නම්, උණ ඇති නම්, අත පය හිරිවැටීමක් හෝ දුර්වලතාවයක් ඇත්නම් දරුවා වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුතුය.
පොදු හේතු
වැඩිහිටියන් මෙන්, පේශි උළුක්කු සහ වික්රියා පිටුපස වේදනාව සඳහා වඩාත් පොදු හේතුව වේ. බෙල්ල වටා හෝ මැද පිටුපසට වඩා පහත් පිටුපස වික්රියා බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර සාමාන්යයෙන් සිදු වේ අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල, දුර්වල ඉරියව්, දුර්වල ශරීර යාන්ත්‍ර විද්යාව සහ වැටීම්. වෙනත් පොදු හේතු ඇතුළත් වේ:
- දුර්වල හරය
- අධික බර / තරබාරුකම
- මාංශ පේශි දුර්වලතාවය සහ තද ගතිය
- උදාසීන ජීවන රටාවක්, ප්රමාණවත් ක්රියාකාරිත්වයක් නොමැත
- වැඩි වේලාවක් පරිගණකය ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටීම
- අධික බර පැටවූ බෑගයක් රැගෙන යාම
කොඳු ඇට පෙළේ තත්වයන්
තුවාල සහිත විනෝදාත්මක සහ ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් කොන්දේ වේදනාව වර්ධනය වීමට වඩාත් පොදු හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, යටින් පවතින සෞඛ්ය සහ කොඳු ඇට පෙළ ආශ්රිත තත්වයන් මගින් කොන්දේ වේදනාව ඇති කළ හැකිය. අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති යෞවනයන්ගෙන් තුනෙන් එකකට පමණ කොඳු ඇට පෙළේ තත්වයක් තිබිය හැකිය. වඩාත් පොදු කොන්දේසි ඇතුළත් වේ:
Idiopathic Scoliosis
මෙය කොඳු ඇට පෙළේ අසාමාන්‍ය වංගුවකි. මෙය සාමාන්යයෙන් වේදනාකාරී තත්ත්වයක් නොවේ. සමහර වක්‍රතා වේදනාව ඇති කිරීමට තරම් දරුණු විය හැකි අතර වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වේ. Scoliosis මැද, පහත් කොඳු ඇට පෙළ හෝ සම්පූර්ණ කොඳු ඇට පෙළ ඇතුළත් විය හැක. වයස අවුරුදු 11-17 අතර යෞවනයන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ. රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
- ඇලවූ උරහිස්
- අසමාන උකුල් අස්ථි
- ඉළ ඇටයේ එක් පැත්තක් අනෙක් පැත්තට වඩා පිටතට විහිදේ
Scheuermann's kyphosis
මේක කශේරුකා වර්ධනයේ ආබාධය. කොඳු ඇට පෙළේ ඉදිරිපස කොඳු ඇට පෙළේ පිටුපස මෙන් වේගයෙන් වර්ධනය නොවන විට එය සිදු වේ. මෙය හම්ප්බැක් වක්‍රයක් ඇති කළ හැකිය. කොඳු ඇට පෙළ ඉදිරියට නැමී නමුත් දරුවාට කෙළින් සිටගත නොහැක. සාමාන්යයෙන්, එය සිදු වේ වේගවත් වර්ධන කාලයන්.
ස්පොන්ඩිලොලිසිස්
එම කශේරුකාව කැඩී යා හැක කරන දරුවන් සහ ළමුන් තුළ නැමීම සහ ඇඹරීම සම්බන්ධ පුනරාවර්තන අභ්යාස. ජිම්නාස්ටික් සහ පාපන්දු වැනි ක්රීඩා ස්පොන්ඩිලොලිසිස් සඳහා ඉහළ අවදානමක් ඇති කරයි. එය සාමාන්යයෙන් පහළ පිටුපසට බලපාන අතර නොනවතින අඩු පිටුපස වේදනාවක් ඇති කරයි. වඩාත් පොදු ප්රතිකාරය විවේකයයි. වෙනත් හේතු අතර:
- කොඳු ඇට පෙළේ පිළිකා
- Sickle සෛල රක්තහීනතාවය
- ආසාදන
ටූමෝස් ළමුන් තුළ ආසාදන ඉතා දුර්ලභ ය. ඔවුන් බොහෝ විට වේදනාව හා උණ ඇති වේ. ස්නායුවලට තද වී ඇත්නම් හිරිවැටීම, හිරි වැටීම සහ අන්තයේ දුර්වලතාවය වර්ධනය විය හැකිය.
පොදු ප්රතිකාර
ළමුන්ගේ පිටුපස වේදනාව වේ සාමාන්යයෙන් කෙටි අත්දැකීමක් සහ විය හැකිය අයිස්, විවේකය, සහ කවුන්ටර ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කරනු ලැබේ ළමුන් සඳහා ඇසිටමිනොෆෙන් වැනි සහ ibuprofen වැනි ස්ටෙරොයිඩ් නොවන ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධ. ඒ වාදනය/ව්යායාම වැඩසටහන සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වේ දරුවාගේ පිටුපස වේදනාව.
කෙසේ වෙතත්, ඒ විය හැකිය ක්රියාකාරිත්වය වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වේ, තුවාලය නරක අතට හැරීමට හෝ නව තුවාල ඇති නොකිරීමට. ක්රියාකාරකම් සැහැල්ලු කිරීමට හෝ වරහනක් භාවිතා කළ හැකිය. චිරොක්ට්රැක්ටර්/භෞත චිකිත්සකයෙකු වැනි විශේෂඥයෙකුට ප්රතිකාර සැපයිය හැකි අතර, ව්යායාම, දිගු කිරීම් සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සමඟ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. වැනි අනුපූරක ප්රතිකාර සම්බාහනය සහ කටු චිකිත්සාව වැඩිදියුණු කළ හැකිය දරුවාගේ සුවය / සුවය ලැබීමේ කාලය සහ වේදනාව ඉක්මනින් ඉවත් කරයි.
මාපිය වැළැක්වීම
නිසි ඉරියව්වෙන් කොන්දේ වේදනාව වළක්වා ගත හැකිය. මෙම අදියරේදී ළමා හා යොවුන් වියේ මාංශ පේශි ව්යුහයන් දිගටම වර්ධනය වේ. එමනිසා, කොන්දේ වේදනාව වැළැක්වීම සඳහා නිසි ලෙස වාඩි වී සිටීම, සිටගෙන සිටීම සහ එසවීම ඉතා වැදගත් වේ. මේ සමඟම කොඳු ඇට පෙළට නැවත නැවතත් ආතතිය ඇති කරන ක්රියාකාරකම් වළක්වා ගැනීමයි. උදාහරණයක් වන්නේ a ක්රීඩා කරන විට අධික වෙහෙස. ළමයින් කොන්දේ වේදනාවෙන් තොරව තබා ගැනීමට උපදෙස්:
- එකම මාංශ පේශිවල නැවත නැවතත් ආතතිය ඇති කරන ක්රියාකාරකම් වලින් වළකින්න
- දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින විට දිගු විවේකයක් ඇතුළත් කළ යුතුය
- සීමාව වාඩි වී සිටින ක්රියාකාරකම්
- නිසි ඉරියව්ව උගන්වන්න
- නැමීමක් නැත
- හැකිතාක් නිවස ආතතියෙන් තොර පරිසරයක් බවට පත් කරන්න
- සමබර ආහාර වේල් සහ කෙටි ආහාර සමඟ සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් සහ ආහාර වේලක් පවත්වා ගන්න
- සමස්ත මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උදවු කරන්න
ආතතියෙන් හෝ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන දරුවන්ට සහ දරුවන්ට පිටුපස වේදනාව වර්ධනය වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත. ක්‍රියාශීලීව සිටීමට, නිසි නින්දක් ලබා ගැනීමට, දිගු කිරීමට සහ ආහාර ගැනීමට දරුවන් දිරිමත් කරන්න කොඳු ඇට පෙළට සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර. කොන්දේ වේදනාවක් ඇත්නම්, ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සමඟ අභිරුචි කළ ප්රතිකාර සැලැස්මක් මඟින් දරුවා ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම ක්රියාකාරකම් වෙත ආපසු ලබා දෙනු ඇත.
පහළ පිටුපස වේදනාව චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාරය
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගේ බ්ලොග් පෝස්ට් වියාචනය
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටලු, සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව අපගේ සායනික භාවිතයේ විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න. ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍රලාභී සැපයුම්කරු
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | දරුවන්, සෞඛ්යය
දරුවන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් අලුත් දෙයක් නොවේ, නමුත් එය දෙමාපියන්ට අලුත් දෙයක් විය හැකිය. දරුවන්ට ඇත්තටම චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් අවශ්‍යද? චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෛද්‍යවරු, ඩීසී ලෙසද හැඳින්වේ ළමා රෝග විශේෂඥයින් විසින් ලබා නොදෙන තාක්ෂණික ක්රම සහ ප්රතිකාර ලබා දීම.
ඖෂධ/s සහ ශල්යකර්ම පමණක් නියම කළ හැකි වේදනා විශේෂඥයෙකු වෙත පුද්ගලයෙකු යොමු කිරීමට පෙර චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරු ආක්රමණශීලී නොවන විකල්ප ඉදිරිපත් කරති. සිරුරේ මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය සියල්ල පාලනය කරයි. උපතින්ම සමහර ළදරුවන්ට ශාරීරිකව කම්පන විය හැක. එබැවින්, ගැලපීමක් ලබා ගැනීමෙන් ස්නායු ආදානය සහ නිවැරදි කිරීම වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, සෞඛ්ය සම්පන්න සංවර්ධනය සඳහා ඉඩ සලසයි. �
�
ක්රීඩා හෝ යම් ආකාරයක ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලට සම්බන්ධ නම්, චිරොක්රැක්ටික් උපකාර කරයි තුවාල වලින් සුවය ලැබීම වේදනා-ඖෂධ හෝ ශල්යකර්ම වැනි කඩාකප්පල්කාරී ප්‍රතිකාරවලට වඩා වේගවත් ප්‍රගතියක් සහ අඩු කම්පනයකි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෛද්ය විද්යාව එක් ප්‍රදේශයක ගැලපීමක්/නිවැරදි කිරීමක් සිදු වූ විට මුළු පුද්ගලයාම සැලකිල්ලට ගනී, එය අනෙක් ප්‍රදේශවලට සහය දක්වයි සහ නිවැරදි කරයි.
චිරොක්ට්රැක්ටර් මත පදනම්ව, වෙනත් ශිල්පීය ක්රම සහ විශේෂතා වැනි කටු චිකිත්සාව, හිස්කබල, පෝෂණය, සහ තවත් බොහෝ දේ රෝගියාගේ ප්රතිකාර සැලැස්මට ඇතුළත් කළ හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් දරුවන්ගේ සෞඛ්යයට ප්රයෝජනවත් විය හැකි ක්රම කිහිපයක් මෙන්න.
�
ආක්රමණශීලී නොවන
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාරය වේ සාකල්ය සහ ආක්රමණශීලී නොවේ. දරුවන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා, ගැලපීම් මගින් ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඉවත් කිරීම හෝ සීමා කිරීම මගින් නිසි වර්ධනයට සහ සංවර්ධනයට උපකාරී වේ:
- හෙද
- නැවත ගලා යාම
- කොලික්
- මලබද්ධය
ළමා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර භාවිතා කළ හැකි වෙනත් ගැටළු වලට ඇතුළත් වන්නේ:
- අසාත්මිකතා
- ඇදුම
- ඇඳ තෙත් කිරීම
- සීතල
- කණ ආසාදන
- අවධානය යොමු කිරීමේ හිඟය
- අවධානය යොමු කිරීමේ හිඟයේ අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධය
- ඕටිසම් රෝගය
�
කෙසේ වෙතත්, වැඩිහිටියන්, ළමුන් සහ විශේෂයෙන් ළදරුවන් මෙන් නොව, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් වෛද්ය විද්යාව බලමුලු ගැන්වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි වැඩිහිටි ප්රතිකාර සඳහා චිරොක්රැක්ටික් හා සම්බන්ධ උපාමාරු වලට වඩා අඩු පීඩනයක් එම ප්‍රදේශය මත ඇති කරන අතර එමඟින් සකස් කරන ප්‍රදේශය මත වැඩි පීඩනයක් ඇති කරයි.
�
පෝෂණ
තම දරුවන්ගේ සෞඛ්යය සහ යහපැවැත්ම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර ගැන සලකා බලන දෙමාපියන් ප්රශස්ත සෞඛ්ය සඳහා පෝෂණ සෞඛ්ය පුහුණු කිරීමක් ද අපේක්ෂා කළ යුතුය. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස් පුළුල් ලෙස ගමන් කරයි පෝෂණය පිළිබඳ පුහුණුව සහ ප්‍රතිකාරයේ කොටසක් වන පෝෂණ සැලසුම් පිරිනැමීමට සුදුසුකම් ලබයි.
නිසි පෝෂණය සෑම කෙනෙකුගේම සෞඛ්යයට වැදගත් වේ. නමුත් වර්ධනය වන සහ වර්ධනය වන දරුවන්ට, ප්රශස්ත කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්යය හා සංවර්ධනය සඳහා අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. ඇතැම් ආහාර සහ ආහාර ආකලන හැසිරීම් ගැටළු ඇති කළ හැක. මෙම ආහාරවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- කිරි නිෂ්පාදන
- කෘතිම වර්ණ
- සීනි
- කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය
- වෙනත් ආහාර අසාත්මිකතා
චර්යාත්මක ප්‍රේරක පරීක්ෂා කිරීම සහ හඳුනා ගැනීම මගින් චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන්ට දෙමාපියන්ට සහ රැකබලා ගන්නන්ට උපකාර කළ හැකිය කාගේද? මූලික හේතුව පෝෂණය විය හැකිය එය දරුවන්ගේ සෞඛ්යයට නුසුදුසු හෝ ඌනතාවයකි. �
�
සුවතා දර්ශනය
නිසි පෝෂණය සහ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ ප්රතිලාභ පිළිබඳව දෙමාපියන් සහ පවුල් දැනුවත් කිරීම දරුවන්ගේ සෞඛ්ය සහ යහපැවැත්ම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. පවුල් පහත සඳහන් මූලධර්ම අනුගමනය කළ යුතුය:
- සම්පූර්ණ ආහාර අනුභව කිරීම
- කුණු ආහාර අවම කිරීම
- ඉලෙක්ට්රොනික උපාංග සීමාවන්
- නිතිපතා ක්රීඩා කිරීම / ව්යායාම කිරීම
මේවා ළමා තරබාරුකම අඩු කරන උපාය මාර්ග වන අතර එය සෞඛ්ය සේවා සඳහා ගැටලු රාශියක් ඇති කරයි දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව, අධික කොලෙස්ටරෝල් සහ අධි රුධිර පීඩනය. කුඩා දරුවන්ගේ අතිරික්ත බර සහ එය දිගු කලක් පැවතුනහොත් වැඩිහිටි වියේදී කලින් මරණයට පත්වීමේ වැඩි අවස්ථාවක් නිර්මාණය කරයි. මනෝවිද්යාත්මක දෘෂ්ටිකෝණයකින්, ළමා කාලය තුළ එය තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය දරුවන්ට නිෂේධාත්මක ශරීර රූපයක් වර්ධනය කළ හැකිය, අඩු ආත්ම අභිමානයට තුඩු දෙන අතර මානසික අවපීඩනය ඇති කරයි. මෙය බරපතල මානසික සෞඛ්ය ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය.
�
ආරක්ෂිත
සමස්ත, ළමුන් සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර ආරක්ෂිත සහ ඉතා ඵලදායී වේ. දරුවන්ට සාමාන්යයෙන් ධනාත්මක ප්රතිචාරයක් හෝ ප්රතිචාරයක් නැත. ඔබ ඔබේ දරුවා සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැන සලකා බලන්නේ නම්, දැනුවත් තීරණයක් ගැනීමට උපකාර කිරීමට බොහෝ සම්පත් තිබේ. වැඩි විස්තර සඳහා පිවිසෙන්න ජාත්‍යන්තර චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ළමා රෝග සංගමය සොයා ගැනීමට a චිකිත්සකයෙක්.
�
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගේ බ්ලොග් පෝස්ට් වියාචනය
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටලු, සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව අපගේ සායනික භාවිතයේ විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න. ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍රලාභී සැපයුම්කරු
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | දරුවන්, බලය සහ ශක්තිය
ශක්තිය පුහුණු කිරීම: එම රෝග පාලන මධ්යස්ථාන 16% ක් පමණ වන බව ඇස්තමේන්තු කර ඇත අවුරුදු හය සිට දහනවය දක්වා එක්සත් ජනපදයේ අධික බර හෝ තරබාරු අය වේ. මෙය පැමිණෙන්නේ අකර්මන්‍යතාවය, චලනය නොවීම, ව්යායාම සහ දුර්වල ආහාර වේලක්. අනෙක් අතට, තරුණ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් බොහෝ විට ස්ටෙරොයිඩ් වලට ගොදුරු වන අතර ඔවුන් සතුව ඇති සියලුම negative ණාත්මක බලපෑම් වලට ගොදුරු වීමේ ක්රම සොයති.
මේ කොහෙද? ශක්තිය පුහුණුව පැමිණේ. මෙය ළමයින් යහනෙන් ඉවත් කිරීමට, චලනය කිරීමට පිළිතුරක් විය හැකි අතර, එම තරඟකාරිත්වය අපේක්ෂා කරන තරුණ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්පයක් ලබා දෙයි. යෝග්යතා විශේෂඥයින්, වෛද්යවරුන්, සෞඛ්ය පුහුණුකරුවන්, සහ දෙමාපියන් සම්පූර්ණයෙන්ම පවසයි.
ශක්තිය පුහුණු
ළමා ශක්තිය පුහුණු කිරීම වඩා බෙහෙවින් වෙනස් වේ වැඩිහිටියන් සඳහා ශක්තිය පුහුණු කිරීම. මෙම ව්යායාම වැඩසටහන අවධානය යොමු කරන්නේ:
- පාලිත චලනයන්
- නිසි තාක්ෂණය
- නිවැරදි පෝරමය
- භාවිතා තවත් පුනරාවර්තන
- භාවිතා සැහැල්ලු බර.
මෙම ආකාරයේ ව්යායාම වැඩසටහනක් සිදු කළ හැක්කේ:
- නිදහස් බර
- බර යන්ත්ර
- ප්රතිරෝධක පටි
- දරුවෙකුගේම ශරීර බර
ළමුන් සඳහා අවධානය යොමු කිරීම ශක්තිය පුහුණු කිරීම තොග වැඩි කිරීම නොවේ, මෙය එසේ නොවේ බර ඉසිලීම, බල ඉසිලීම හෝ ශරීර ගොඩනැගීම. යෝග්යතා ප්‍රවීණයන් එකඟ වන්නේ මෙවැනි ආකාරයේ පුහුණු ක්රම බවයි සෞඛ්ය සම්පන්න හෝ දරුවන්ට ආරක්ෂිත නොවේ. ඉලක්කය වන්නේ:
- ශක්තිය ගොඩනඟන්න
- වැඩි දියුණු කිරීම පේශි සම්බන්ධීකරණය කිරීම
- දිගුකාලීන සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන්න
- තුවාල පුනරුත්ථාපනය කරන්න
- තුවාල වළක්වා ගන්න
ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ අමතර ප්රතිලාභ තරුණ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට දියුණු වීමට උපකාර කළ හැක වැඩි විඳදරාගැනීම හරහා කාර්ය සාධනය.
පුහුණු මාර්ගෝපදේශ
එය මූලික වේ ළමයින් සඳහා ආරක්ෂිත සහ සාර්ථක වැඩසටහනක් සොයා ගන්න. දෙමාපියන්ට වැඩසටහනක් අවශ්යයි ළමුන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත යෝග්යතා වෘත්තිකයෙකු විසින් අධීක්ෂණය කරනු ලැබේ ළමා අත්දැකීම් සමඟ, සහ සියල්ලටම වඩා, එය විනෝදජනකයි. ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා, අවම වයසක් නොමැත; කෙසේ වෙතත්, ළමයින් කළ යුතුය උපදෙස් තේරුම් ගෙන අනුගමනය කරන්න.
ඕනෑම නව යෝග්යතා වැඩසටහනක් සඳහා දරුවෙකු ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරයා හෝ සෞඛ්ය සේවා සපයන්නා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.
පුහුණු වැඩසටහනකට ඇතුළත් විය යුත්තේ:
- A සැසිය ආරම්භ විය යුත්තේ විනාඩි 5-10 ක උණුසුම් ව්‍යායාමයකින් / තත්පරයකිනි දිගු කිරීම සහ සැහැල්ලු aerobics වැනි.
- සෑම සැසියක්ම දිගු කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම සමඟ ඒකාබද්ධව සිසිල් කිරීමකින් අවසන් විය යුතුය.
- ළමයින් කළ යුතුයි නිසි ආකෘතිය සහ තාක්ෂණය තෙක් වහාම බර භාවිතා නොකරන්න උගත්තු වෙති.
- ළමයින් කළ යුතුයි තමන්ගේම ශරීර බර, බෑන්ඩ් හෝ බර නොමැති බාර්එකකින් ආරම්භ කරන්න.
- භාවිතා කරමින් 6-8 විවිධ අභ්යාස එය සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් ආමන්ත්‍රණය කරයි, ආරම්භ කරන්න 8-15 පුනරාවර්තන.
- සෑම ව්යායාමයක්ම a සමඟ සිදු කළ යුතුය සම්පූර්ණ චලිත පරාසය සම්පූර්ණයෙන් අනුගමනය කිරීම.
- නම් නිශ්චිත බරක් සමඟ පුනරාවර්තන වැඩිය, බර අඩු කරන්න.
- පුනරාවර්තන සහ කට්ටල ක්රමයෙන් වැඩි විය යුතුය පුහුණුවේ තීව්රතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා කාලයත් සමඟ.
- දරුවා නිසි ස්වරූපය පෙන්වන විට පමණක් වැඩි බරක් එකතු කරන්න සහ පහසුවෙන් අවම වශයෙන් පුනරුත්ථාපන 10 ක් කළ හැකිය.
- උපරිම ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා ව්යායාම විනාඩි 20 සිට 30 දක්වා, සතියකට 2 සිට 3 වතාවක් විය යුතුය.
- වග බලා ගන්න අතර දවසක් විවේක ගන්න සෑම ව්යායාම දිනය.
ආරක්ෂාව
ශක්ති පුහුණුව විය සෑම විටම ළමුන් සඳහා සුදුසු ව්යායාමයක් ලෙස නොසැලකේ. වෛද්යවරුන් සහ ශාරීරික යෝග්යතා වෘත්තිකයන් විශ්වාස කළේ දරුවාගේ වැඩෙන ශරීරයට එය අනාරක්ෂිත බවයි. වර්ධන තහඩු හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ඝන අස්ථි බවට පත් නොවූ කාටිලේජ. කෙසේ වෙතත්, විශේෂඥයන් දැන් එය දන්නවා දරුවන්ට ආරක්ෂිතව සහභාගී විය හැකිය නිසි තාක්ෂණය සහ අධීක්ෂණය සහිත ශක්ති පුහුණු වැඩසටහනක.
ඕනෑම ව්යායාම/යෝග්යතා රෙජිමේන්තුවක් මෙන්, ආරක්ෂිත පියවරයන් තිබිය යුතුය ඉහළ අධීක්ෂණය සමඟ. අවාසනාවකට, බොහෝ තුවාල සිදු වන විට ළමයි අධීක්ෂණය නොකෙරේ, නිසි තාක්ෂණික ක්රම භාවිතා නොකිරීම, හෝ සිට ඕනෑවට වඩා බර ඉසිලීමට උත්සාහ කිරීම. මෙන්න සමහරක් මතක තබා ගත යුතු ආරක්ෂක පියවර:
- නව අභ්යාස ඉගෙනීම පුහුණුකරුවෙකුගේ/උපදේශකයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතු අතර, නිසි තාක්ෂණය සහ ආකෘතිය භාවිතා කරන බවට වග බලා ගන්න.
- සුමට, පාලිත චලනයන් ඉලක්කය විය යුතුය.
- පාලනය කළ හුස්ම ගැනීම ඔවුන්ගේ හුස්ම අල්ලා නොගැනීම ඉගැන්විය යුතුය
- නිසි තාක්ෂණය තුවාල වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ
- දරුවන්ගේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය
- දරුවන් ඇති ඔවුන් කළ අභ්යාස සටහන් කරන්න, reps කීයද, සහ බර / ප්රතිරෝධයේ ප්රමාණය.
- If ශක්ති පුහුණු පන්තියකට ඇතුළත් විය, හොඳ අනුපාතයක් වේ සිසුන් 10 දෙනෙකුට එක් උපදේශකයෙක්. මෙම අනුපාතය සමඟ, දරුවන්ට ලබා ගත හැකිය නිසි උපදෙස් සහ අධීක්ෂණය.
- ළමයින් පුහුණු කළ යුත්තේ a උපද්රව රහිත, හොඳින් ආලෝකමත්, සහ නිසි ලෙස වාතාශ්රය පහසුකම්.
- ළමයින්ට වග බලා ගන්න ව්‍යායාමය අතරතුර සහ පසුව ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න
- යෝග්යතා පුහුණුකරුවන්/උපදේශකයින් සිටින බව බලාගනු ඇත නිතර විවේක ගැනීම සහ නැවත ජලය ඉවත් කිරීම
මතක තබාගන්න
ළමුන් සඳහා ශක්තිමත් පුහුණු වැඩසටහනක් තුළ තරඟකාරී ධාවනයක් නොතිබිය යුතුය. ඒ වෙනුවට, සහභාගීත්වය, චලනයන් ඉගෙනීම සහ ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. යථාර්ථවාදී ඉලක්ක සහ අපේක්ෂාවන් සකසන්න මෙම නව කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට කාලය ගත වන බව දරුවාට තේරුම් ගැනීමට.
මතක තියාගන්න වැඩිවිය පැමිණීමෙන් පසුව දරුවන් මාංශ පේශි ප්රමාණය වැඩි නොකරයි. කරුණාකර ළමයින් ශක්ති පුහුණු සැසි භුක්ති විඳින බවත් ඔවුන් විනෝද වන බවත් සහතික කර ගන්න. දරුවන්ට පහසුවෙන් කම්මැලි විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. එමනිසා, විවිධ ව්යායාම සහ චර්යාවන් භාවිතා කරන්න, ඔවුන්ව උද්යෝගීමත් කර, ඉගෙනීමට සහ තවත් බොහෝ දේ කිරීමට කැමති.
සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු
ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ගැන දරුවන් ඉක්මනින් උනන්දු කරවීම, නිරෝගීව සිටීමට සහ නිරෝගීව සිටීමට අවශ්ය ජීවිත කාලය පුරාම පුරුද්දක් ඇති කර ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙයට ඇතුළත් වේ සමබර ආහාර වේලක්, ප්රමාණවත් විවේකයක් සහ නිතිපතා ව්යායාම. නිවැරදිව සිදු කළ විට, ශක්තිය පුහුණු කිරීම විනෝදජනක සහ ඉතා ප්රයෝජනවත් ක්රියාකාරකමක් විය හැකිය.
Push Fitness
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | දරුවන්
ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ergonomics උගන්වන විට, මෙම මධ්යස්ථ ඉරියව් මාර්ගෝපදේශ දරුවන්ට අදාළ වන බව මතක තබා ගන්න නමුත් වැඩිහිටියන්ටද ප්‍රයෝජන ගත හැකප්රධාන අවධානය යොමු වන්නේ සෑම විටම මධ්යස්ථ ඉරියව්වෙන් වැඩ කිරීමයි. මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ දරුවා සැපපහසු සහ ergonomically නිවැරදි ආකාරයෙන් පරිගණකයක් භාවිතා කිරීම සහතික කරනු ඇත.
මධ්යස්ථ ඉරියව්ව
- සෞඛ්ය සම්පන්න ඉහළ සිරුරේ ඉරියව්ව යනු උරහිස් පිටුපසට, ලිහිල්ව සහ නොනැසී / ඉදිරියට නොපැමිණීමයි යතුරුපුවරුව හරහා.
- එම පිටුපස/කොඳු ඇට පෙළ අංශක 90 ක කෝණයක තිබිය යුතුය නිසි පසුපස ආධාරකයක් සහිත පුටුවකින් ආධාරක වේ.
- එම දණහිස් පුටු ආසනය සම්පීඩනය නොකළ යුතුය. ඔවුන් දණහිස් නිදහස් වීමට ප්රමාණවත් තරම් පසුපසට යාමට ආසනය සකස් කරන්නේ නම්.
- දණහිස දණහිසට පිටුපසින් අංශක 90 ක කෝණයකින් විය යුතු අතර විවෘතව තිබිය යුතුය.
- කකුල් සහ පාද පුටුව යට තබා වාඩි නොවන්න.
- පාද ස්ථීර මතුපිටක් මත ස්ථිරව සමතලා විය යුතු අතර බිම හෝ පාදයේ නිසි ආධාරකයක් සහතික කළ යුතුය.
- හිස සමතුලිතව පැවතිය යුතු අතර පසුපසට හෝ බොහෝ දුරට ඉදිරියට නැඹුරු නොවිය යුතුය.
- ඉහළ දෑත් ශරීරයට සමීපව සහ ලිහිල් විය යුතුය.
- වැලමිට අංශක 90 ක කෝණයකින් සහ නළල තිරස් විය යුතුය.
- මැණික් කටුව මධ්යස්ථ ස්ථානයක පැවතිය යුතුය.
ඔබේ දරුවාට මඳ වේලාවක් පරිගණකය භාවිතා කිරීමට ඉඩ හරින්න, පසුව ඔවුන්ගේ ඉරියව්ව සහ අවශ්ය නම් වැඩපොළ සකස් කරන්න, එබැවින් ඔවුන් වඩාත් මධ්යස්ථ ඉරියව්වෙන් වැඩ කරයි. ඔවුන්ගේ ඉරියව්ව මතක් කර ගැනීමට සහ දිගු කිරීමට සහ එහා මෙහා යාමට නිතර විවේක ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කිරීමට ක්රම සොයන්න.
සාමාන්ය වැඩපොළක් සාදන්න/සංවිධානය කරන්න
- වැඩ කරන ප්‍රදේශය දරුවෙකුට පහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකි අවකාශයක් විය යුතු අතර, ඔවුන්ට යම් දෙයක් වෙත ළඟා වීමට අපහසු ලෙස නැමීමෙන් හෝ ඕනෑවට වඩා ඇඹරීමෙන් තොරව සුවපහසු / නිසි ලෙස වාඩි විය හැකිය.
- පරිගණකයේ වැඩ කරන විට වැඩිපුරම භාවිතා කරන අයිතම ආයුධ අතට අතේ තබා ගන්න.
- ඔබේ දරුවාට යොමු කිරීම සඳහා පෙළ ලේඛනයක් හෝ පොතක් ටයිප් කිරීමට සහ භාවිත කිරීමට අවශ්ය නම්, තිරයට යාබදව හෝ හැකි තරම් ආසන්නයේ ලේඛන රඳවනයක්/නැවතුමක් ඇති බවට වග බලා ගන්න. ඒ නිසා ඔවුන් ඔවුන්ගේ හිස නැවත නැවත හැරීමට හෝ කරකැවීමට හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට අවශ්ය නැත. ඔවුන් සමඟ ඔවුන්ගේ ඇස් භාවිතා කිරීමට ඔබට අවශ්‍යය අක්ෂි බිඳීමක් සඳහා අහක බලා ගැනීම හැර අවම හිස චලනය, ඉක්මන් බෙල්ල දිගු කිරීම සහ සුවපහසුව සිටීමට නැවත ස්ථානගත කිරීම.
තිරයේ පිහිටීම පරීක්ෂා කරන්න
- පරිගණක තිරය ඔවුන්ගේ ගෙල ඇලවීමකින් තොරව සුවපහසු ලෙස තිරය නැරඹීමට හැකි වන පරිදි ස්ථානගත කළ යුතුය පසුපසට හෝ ඉදිරියට.
- ඉතා ඉහළ, දරුවාගේ බෙල්ල පිටුපසට නැඹුරු වන අතර, ඉතා පහත් වන්නේ එය ඉදිරියට නැමෙනු ඇත.
- මෙම වැරදි ඉරියව් වළක්වා ගැනීමට උස සහ කෝණය සකසන්න.
වැඩපොළ උපකරණ
Ergonomic ගෘහ භාණ්ඩ සහ උපකරණ ඔබේ දරුවා වැඩෙන විට සුවපහසු සහ වෙනස් කළ හැකි වැඩපොළක් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.
- An ergonomic පුටුව සමග උස ගැලපීම, වෙනස් කළ හැකි / සුවපහසු ආසනය සහ නිසි ලුම්බිම් පිටුපස ආධාරක.
- ඔවුන් වැඩ කරන බවට වග බලා ගන්න ඔබේ දරුවා මධ්යස්ථ ඉරියව්වෙන් වැඩ කරන පරිදි පැතලි වැඩ පෘෂ්ඨයක් සහිත ස්ථාවර සහ ශක්තිමත් මේසය.
- An ergonomically ඇලවූ යතුරුපුවරු පද්ධතිය හෝ උස වෙනස් කළ හැකි යතුරු පුවරුව සහ මූසික වේදිකාව නළල සහ මැණික් කටුව මධ්යස්ථ ඉරියව්වක තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- එම යතුරුපුවරුවේ සහ මූසිකයේ ගැලපීම ඔබේ දරුවාගේ අතේ සැපපහසු විය යුතුය.
- ඔවුන්ට කුඩා අත් තිබේ නම්, අවශ්ය නම් කුඩා යතුරුපුවරුවක් සහ මූසිකයක් සලකා බලන්න.
Screen Glare
- දිලිසෙන ප්‍රදේශ/දීප්තිමත් ස්ථාන සඳහා පරිගණක තිරය පරීක්ෂා කරන්න. මෙය දරුවාගේ ඇස්වලට බලපෑ හැකි අතර එය දරුවාගේ පෙනුමට හේතු විය හැක ඔවුන්ගේ හිස/බෙල්ල ඕනෑවට වඩා එහා මෙහා ගෙන යාමට පටන් ගන්න, එය ක්‍රිකට් හෝ වික්රියා ඇති කරන වැරදි ආකාරයෙන්.
- නිසි ඉරියව්ව සඳහා නිවැරදි කෝණය ලබා ගැනීමට හෝ කාමරයේ ආලෝකය සීරුමාරු කිරීමට තිරය සීරුමාරු කරන්න/නැවත ස්ථානගත කරන්න.
- ඇස් කියවීම සහ ආරක්ෂා කිරීම සඳහා නිසි ආලෝකකරණය අනිවාර්ය වේ.
- ඔවුන් නිතර ඇස් කැඩීමට වග බලා ගන්න ගෘහ භාණ්ඩ කැබැල්ලක් වැනි තිරයක් හෝ ජනේලයක් හැර වෙනත් දෙයක් දෙස බලන්න, එය ඇස් නැවත සකස් කිරීමට වඩා දුරින්.
පරිගණක කාල කළමනාකරණය
- පරිගණක භාවිතය හා සම්බන්ධ ඉරියව් ගැටලු ඔබේ දරුවා පරිගණකය භාවිත කරන කාලය, විවේක ගැනීම සහ වෙනත් කාර්යයන්/වැඩ කරන කාලය මත වෙනස් වේ. දක්වා ඒවා චලනය / දිගු කර තබා ගන්න පිටත සහ වැඩි වේලාවක් එක ඉරියව්වකින් හෝ වාඩි වී නොසිටීම.
- පරිගණක කාලය භාවිතය නියාමනය කිරීම වැදගත් වේ ඔරලෝසුව බලාගෙන කවදද කියන එක කරන්න පුළුවන් හෝ භාවිතා කරන්න සක්‍රිය සහ අක්‍රිය වේලාව සැකසීමට යෙදුම. මෙම යෙදුම් තිර ඇඟවීම් ලබා දෙන අතර විවේකයක් ගත යුත්තේ කවදාදැයි පවසන අතර සරල දිගු කිරීමේ ව්යායාම සපයයි.
අපගේ උග්‍ර තුවාල ප්රතිකාර සහ පුනරුත්ථාපන පරිචයේ කොටසක් ලෙස, අපි දැනට සවිස්තරාත්මකව පිරිනමන්නෙමුක්‍රියාකාරී වෛද්ය ආයතනයසහයෝගීතා ඇගයීම් වැඩසටහන් ඒකාබද්ධ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝල කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. අපි ඔබේ ජාන විද්‍යාවට සමගාමීව පුද්ගලික ඉතිහාසය, වත්මන් පෝෂණය, ක්රියාකාරකම් හැසිරීම්, විෂ සහිත මූලද්‍රව්‍යවලට පාරිසරික නිරාවරණය, මනෝවිද්යාත්මක සහ චිත්තවේගීය සාධක සම්පූර්ණයෙන්ම ඇගයීමට ලක් කරමු.
මෙම ඉහළ මට්ටමේ තක්සේරු කිරීම් සමඟින් අපගේ අරමුණ වන්නේ නිදන්ගත ආබාධවල මූල හේතුව තේරුම් ගැනීම සහ පුද්ගලයාට පරිපූර්ණ ලෙස ප්රතිකාර කිරීමයි. ඒකාබද්ධ පුද්ගලාරෝපිත වෛද්ය විද්යාව සෞඛ්ය සේවයේ අනාගතය වන අතර එය අපගේ සියලුම රෝගීන් වෙත ගෙන ඒම ගැන අපි ආඩම්බර වෙමු.ක්රියාකාරී වෛද්ය සෞඛ්ය ඇගයීම් ප්‍රශ්නාවලිය අපගේ රෝගීන්ගේ වත්මන් ක්රියාකාරී සෞඛ්යය පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දී ඇත.
*පාද විකලාංග* | සමඟ ඔබේ නරක ඉරියව් නිවැරදි කරන්න එල් පැසෝ, Tx
NCBI සම්පත්
අපි පුටුවක බොහෝ කාලයක් ගත කරන නිසා, අපගේ කොන්ද ආරක්ෂා කරන නිවැරදි එකක් අපට තිබිය යුතුය.ඵලදායිතාව ප්රශස්ත කිරීම සඳහා වැඩ කරන උපකරණයක් ලෙස පුටුවErgonomics උපරිම ලෙස භාවිතා කිරීම යනු අඩු පිටුපස වේදනාව සහ වඩා හොඳ අවධානය යොමු කිරීමයි.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | දරුවන්, ක්රියාකාරී වෛද්ය විද්යාව
සම්පූර්ණයෙන් දියුණු වූ ක්ෂුද්‍ර ජීවී සෛලයක් සහිතව දරුවන් උපදින්නේ නැති අතර, ළදරුවෙකුගේ ආහාර වේල සෞඛ්ය සම්පන්න අනාගතයක් සඳහා වන පදනමට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි (Biotics Education Team, 1). මුල් අවධියේ සිටම නිරෝගී බඩවැල ඇති කිරීමට දරුවෙකු සකස් කිරීම උපකාරී වේ. ඔවුන්ට:
- ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවීම
- ආහාර දිරවීමට උපකාර කරයි
- පෝෂක අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම (Biotics Education Team, 1)&
හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද TEDDY අධ්‍යයනයේ ස්වභාව වෛද්ය විද්යාව, දරුවෙකුගේ ක්ෂුද්‍ර ජීවියා සංක්‍රාන්ති අවධීන් 3ක් හරහා යන බව පෙන්නුම් කරයි:
- සංවර්ධන අදියර (මාස 3-14)
- සංක්‍රාන්ති අවධිය (මාස 15-30)
- ස්ථාවර අවධිය (මාස 31-46)(ස්ටුවර්ට් සහ වෙනත් අය, 3)
සංවර්ධන අවධිය පුරාවටම, මව්කිරි දීමේ වැඩි අනුපාතයක් ඇති අය, වැඩි මට්ටම් සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත Bifidobacterium.කෙසේ වෙතත්, ළදරුවන් කිරි වැරීමෙන් පසු, වේගයෙන් අහිමි වියBifidobacterium spp.,සහ ක්ෂුද්‍රජීවයේ ඉක්මන් පිරිවැටුමක් සිදු වූ අතර, එය තුළ බැක්ටීරියා වැඩි ජනගහනයක් දක්නට ලැබුණිසමාගම්phylaphase (Biotics Education Team, 1)”.’ ළදරුවන් කිරි වැසීමට පටන් ගත් පසු, ඔවුන්ට ප්‍රෝබියොටික් කුඩු ලබාදීම ආරම්භ කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.
Probiotics සහ Prebiotics යනු කුමක්ද?
Probiotics යනු සජීවී ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් වන අතර එය පරිභෝජනය කරන විට බඩවැල් සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. ප්‍රෝබියොටික් වල ප්‍රධාන අරමුණ වන්නේ නිරෝගී බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ නඩත්තු කිරීමයි. ප්‍රෝබියොටික් බලපෑම් සපයන සමහර පැසුණු ආහාරවලට කිම්චි, කොම්බුචා තේ සහ යෝගට් ඇතුළත් වේ (ලුවිස්, 2). ප්‍රෝබියොටික් නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම සඳහා ප්‍රිබියොටික් අවශ්ය වේ.
Prebiotics යනු ආහාරමය තන්තු වේ ප්‍රෝබියොටික් වල සජීවී ජීවීන් ආහාරයට ගත යුතුය සමෘද්ධිමත් වීම සඳහා.
ඇතුළත් සමහර ආහාර පෙරබිති ඇත:
කුඩා දරුවන්ට ප්‍රීබියොටික් සහ ප්‍රෝබියොටික් ලබා දීම ඉතා හොඳයි, මන්ද එය නිරෝගී අන්ත්‍රයක් පවත්වා ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකි බැවිනි. සෞඛ්ය සම්පන්න අන්ත්‍රයක් වැඩිහිටියන්ට පසුකාලීනව මුහුණ දෙන බොහෝ ගැටලු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ (වීර්මන්-වෝටර්ස්, 4) නිරෝගී බඩවැලක් තිබීම අන්ත්‍රය හානිකර ලෙස ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වේ. බැක්ටීරියා සහ දිලීර, එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සංඥා යැවීමට, දැවිල්ල පාලනය කිරීමට, බඩවැලේ සෛල පටලයෙහි ආධාරක බාධකයක් නිර්මාණය කිරීමට සහ පිළිකා අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ (ලුවිස්, 2)
Probiotics බොහෝ දරුවන්ට ආරක්ෂිත වන අතර ඉහළ ශ්වසන පත්රික ආසාදන අවදානම අඩු කළ හැකි අතර අසාත්මිකතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කුඩා දරුවන් ප්‍රෝබියොටික් සහ ප්‍රිබියොටික් ලබා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වන අතර එමඟින් ඔවුන් “කාන්දු වන බඩවැල්” වර්ධනය නොවේ. ප්‍රෝබියොටික් සහ ප්‍රිබියොටික් දරුවන්ට කුඩා කල සිටම ලබා දීමෙන්, එය ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔවුන්ගේ සෞඛ්යයට උපකාර කළ හැකිය.
කුඩා දරුවන් සඳහා ProbioMax
කුඩා දරුවන් සඳහා Prebiotic සහ Probiotic සහාය*
සමස්තයක් වශයෙන්, ගර්භණී සමයේදී මවගේ ආහාර වේල හරහා දරුවාගේ ක්ෂුද්‍ර ජීවියා ගොඩනැගීම ආරම්භ කිරීම, ඔවුන් පරිසරයට නිරාවරණය කිරීම සහ ප්‍රෝබියොටික් මත ඒවා ආරම්භ කිරීම පිළිබඳව ඔවුන්ගේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. වයස අවුරුදු 20 දී වළක්වා ගත හැකිව තිබූ බඩවැලේ කාන්දු වන බව හඳුනා ගන්නවාට වඩා තරුණ වියේ සිට නිරෝගී පදනමක් ගොඩනඟා ගැනීම වඩා හොඳය. – සෞඛ්ය පුහුණුකරු Kenna Vaughn වෙතින් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය
NCBI සම්පත්:
ක්ෂුද්‍රජීව පිළිබඳ අපගේ දැනුම වේගයෙන් වර්ධනය වෙමින් වෙනස් වෙමින් පවතී. සාපේක්ෂව තරුණ ක්ෂේත්‍රයක්, බඩවැල් බැක්ටීරියා විද්යාව කර්මාන්තය විසින් ඉක්මනින් ලබාගෙන ඇත. බොහෝ ඖෂධ අලෙවිසැල් යම් ආකාරයක හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ප්‍රෝබියොටික් අලෙවි කරන අතර, යෝගට් සහ අනෙකුත් පැසුණු ආහාර, සජීවී බැක්ටීරියා අඩංගු බැවින් ඒවා බඩවැලට සෞඛ්ය සම්පන්න යැයි නිතර ප්‍රශංසා කරනු ලැබේ. Probiotics යනු ඔබේ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්ගේ සෞඛ්යයට සහාය වීමට හෝ වැඩිදියුණු කිරීමට අදහස් කරන ජීවී ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් අඩංගු ආහාර හෝ අතිරේක වේ. ඔබේ ප්‍රියතම යෝගට් වල සජීවී සහ ක්රියාකාරී සංස්කෘතීන් තිබේ නම්, ඔබ ඔබේ උදෑසන ආහාරය සමඟ ප්‍රෝබියොටික් මාත්‍රාවක් ලබා ගනී. මෙම ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් මිනිසුන්ගේ බඩවැලේ ඇති බැක්ටීරියා ප්‍රජාව ශක්තිමත් කිරීමට හෝ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට සැලකේ.
උපුටා දැක්වීම්:
- ජීව විද්‍යා අධ්‍යාපන කණ්ඩායම. ළදරුවාගේ ක්ෂුද්‍ර ජීවයට ආහාරයේ බලපෑම. Biotics Research Blog, blog.bioticsresearch.com/impact-of-diet-on-babys-microbiome.
- ලුවිස්, සාරා. Probiotics සහ Prebiotics: වෙනස කුමක්ද? සෞඛ්යය, Healthline Media, 3 ජූනි 2017, www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics.
- Stewart, Christopher J., et al. TEDDY අධ්‍යයනයෙන් මුල් ළමාවියේදී Gut Microbiome හි තාවකාලික සංවර්ධනය. නේචර් නිවුස්, Nature Publishing Group, 24 ඔක්. 2018, www.nature.com/articles/s41586-018-0617-x.
- වීරමන්-වෝටර්ස්, ගිගි. ළදරු ආහාර වල Prebiotics යෙදීම. පෝෂණය පිළිබඳ බ්‍රිතාන්‍ය සඟරාව, US National Library of Medicine, අප්‍රේල් 2005, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15877896.
