අන්තර්ගතය
හැදින්වීම
හැමෝම උත්සාහ කරන්නේ මොකක්ද කියලා ව්යායාම ඔවුන් සඳහා ක්රියා කරයි ඔවුන් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීමට ක්‍රම සෙවීමට පටන් ගන්නා විට. ව්යායාම කිරීමට පටන් ගන්නා බොහෝ පුද්ගලයින් පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු හෝ සංස්ථාගත කිරීමට උපකාරී වන ව්යායාම ශාලාවක් සොයා ගනී මාංශ පේශි ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ හෘද පුහුණුව ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන අතරම ශරීරයට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට ඔවුන්ගේ හදවත සහ පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි දියුණු කිරීම. හෘදය සහ මාංශ පේශී යන දෙකම සම්බන්ධ වන ව්‍යායාමයේ සුවිශේෂී ආකාරයක් වන්නේ නර්තනයයි. නැටුම් යනු මාංශ පේශි සහ හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට පමණක් නොව, පුද්ගලයෙකු තම ශරීරය තුළ කටයුතු කරන අතිච්ඡාදනය වන තත්වයන් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. අද ලිපියෙන් බලන්නේ නර්තනය මාංශ පේශි සෞඛ්‍යයට උපකාරී වන ආකාරය, හදවතට සහ මොළයට බලපාන ආකාරය සහ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර නර්තනය සමඟ අත්වැල් බැඳ ගන්නා ආකාරයයි. හෘදය සහ මාංශ පේශි ගැටළු ඇති අයට උපකාර කිරීම සඳහා මාංශ පේශි සහ හෘද වාහිනී ප්රතිකාර පිළිබඳ විශේෂඥ සහතික ලත් සැපයුම්කරුවන් වෙත අපි රෝගීන් යොමු කරමු. සුදුසු අවස්ථාවලදී ඔවුන්ගේ පරීක්ෂණය පදනම් කරගෙන අපගේ ආශ්‍රිත වෛද්ය සපයන්නන් වෙත යොමු කිරීමෙන්ද අපි අපගේ රෝගීන්ට මඟ පෙන්වමු. අපගේ සැපයුම්කරුවන්ගෙන් තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සහිත ප්‍රශ්න ඇසීමට විසඳුම අධ්‍යාපනය බව අපට පෙනී යයි. ආචාර්ය Alex Jimenez DC මෙම තොරතුරු සපයන්නේ අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස පමණි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
මාංශ පේශි සෞඛ්‍යය සඳහා නැටුම්
මිනිසුන් පසුබිමේ සංගීතය වාදනය වන හෘද පන්තියකට ගොස් ඔවුන් සතුටින් සිටිනු ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද? ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ඔවුන්ගේ සංචලනය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ව්යායාම තන්ත්‍රයට හෘද රෝග ඇතුළත් කරන්නේ කෙසේද? නැත්නම් කොහොමද කරන්නේ විශේෂිත වීඩියෝ ක්රීඩා ඔබට නැගිට එහා මෙහා යාමට සලස්වන්නද? මෙම සියලු අවස්ථා වලින් ඇඟවෙන්නේ නැටුම් වැනි හෘද ව්යායාම මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. නර්තනය යනු පුද්ගලයෙකුගේ සමාජ කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර වන බොහෝ ස්වායු අභ්‍යාසවලින් එකක් වන අතර එය බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සපයන අතරම කලින් කළ හැකි දෙයකි:
- ශක්තිය වැඩි කරන්න
- ඇවිදීම සහ සමබරතාවය වැඩි දියුණු කරන්න
- ක්රියාකාරී අලාභය අඩු කරන්න
- වැටීමේ අවදානම අඩු කිරීම
- මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තුවාල පුනරුත්ථාපනය කිරීම
- මූලික මාංශ පේශි ස්ථාවර කරන්න
මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් පද්ධතිය සඳහා, නර්තනය ලෙස සලකනු ලැබේ සමමිතික ව්යායාම සන්ධි භාවිතා නොකර උකුල්, උරහිස්, පිටුපස සහ උදරය වැනි විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් සම්බන්ධ කිරීම. පුද්ගලයෙකු නටන විට, එක් එක් චලනයන් උදරය සමඟ හොඳින් වැඩ කිරීමෙන් මූලික මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම හා සම්බන්ධ වේ. ශරීරයේ ශක්තිය පවත්වා ගැනීම සහ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම මගින් නර්තනය ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කිරීමට පවා උපකාරී වේ. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි මෝටර් සහ මෝටර් නොවන රෝග ලක්ෂණ සමඟ සම්බන්ධ පාකින්සන් රෝගය වැනි නිදන්ගත ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට නර්තනයේ බලපෑම ඔවුන්ගේ ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නැංවිය හැකි බව. එසේ නම් එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? එයින් අදහස් කරන්නේ එක් ගීතයක් සඳහා පවා නැටීම චලනය හා පෝෂණය සඳහා උපකාර කළ හැකි බවයි සමතුලිතතාවය, නම්යශීලීභාවය සහ මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික හැකියාවන්හි ප්‍රවේශ විය හැකි, සමාජීය සහ ආකර්ශනීය අංගයන් සමඟ ඇසුරු කරන අතරතුර නැවත නැවත කරන කාර්යයන් හරහා.
නර්තනය හදවතට සහ මොළයට බලපාන්නේ කෙසේද?
නර්තනය මාංශ පේශි පද්ධතියේ ගැටළු සඳහා පමණක් නොව, ශරීරයේ මොළයේ සහ හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. අධ්‍යයනයන් හෙළි කරයි මධ්‍යස්ථ-තීව්‍ර නර්තනය හෘද වාහිනී රෝග මරණ සඳහා අඩු අවදානමක් සමඟ ප්‍රතිලෝමව සම්බන්ධ වී ඇති බව. නර්තනය හදවතට කරන දෙය නම්, එය ශරීරයෙන් පෙණහලුවලට ඔක්සිජන් වැඩි ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීමයි, එය හෘද ස්පන්දනය වේගවත් කිරීමට සහ මුළු ශරීරය පුරා ප්‍රවාහනය කිරීමට රුධිර සංසරණයට සම්බන්ධ වේ. නමුත් නර්තනය මොළයේ සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද? Zumba වැනි නර්තන යෝග්‍යතා පන්ති දෙස බලා එය උදාහරණයක් ලෙස භාවිතා කරමු. අධ්යයනවලින් පෙනී යයි නර්තන යෝග්‍යතා පන්ති මගින් සංජානන කුසලතා වැඩි දියුණු කරන අතරම මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව වැනි මානසික ආබාධ අවම කර ගත හැකි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් ලබා දෙන බව. මෙයින් අදහස් කරන්නේ Zumba වැනි නැටුම් යෝග්‍යතා පන්ති සංගීතයේ තාලයට පුනරාවර්තන චලනයන් සිදු කරන අතර එමඟින් විනෝද වන අතරම පියවර නැවත නැවත කිරීමට පුද්ගලයා යොමු කරයි. මාංශ පේශි පුනරාවර්තන චලනයන් කිරීමට පටන් ගන්නා විට, මෙම මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වය මොළයට සංඥාව යවයි, පුද්ගලයාට පසුව චලනයන් මතක තබා ගැනීමට සලස්වයි, මාංශ පේශි මතකය. පුද්ගලයෙකු ඩිමෙන්ශියාව හෝ ඇල්සයිමර් වැනි ස්නායු ආබාධවලින් පෙළෙන විට, නර්තනය සංගීත ප්රතිකාර සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි අතර, පුද්ගලයාට ස්නායු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම තවදුරටත් ප්‍රගතියෙන් අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
නර්තනයට ශරීරය ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේද?-වීඩියෝව
හොඳ ගීතයක් ඇසීමෙන් පසු ඔබට පුදුමාකාර හැඟීමක් ඇති වී තිබේද? ඔබ දැන් ව්‍යායාමයක් කළා වගේ දැනෙන්නේ කොහොමද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ උදරය, පාද සහ පිටුපස වැනි ඔබේ සිරුරේ සමහර ප්‍රදේශ වඩාත් තානය වී ඇති බව ඔබ දැක තිබේද? මේ සියල්ල ඔබේ පාලන තන්ත්‍රයට නැටුම් එකතු කළ යුතු ප්‍රයෝජනවත් සලකුණු වේ. මිනිසුන් නටන විට ශරීරයට සිදුවන දේ වීඩියෝවේ විස්තර කෙරේ. ක්රීඩා කරන බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා නර්තනය මැදිහත්කරුවෙකු විය හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස පාපන්දු සහ බැලට් විය හැකිය. පාපන්දු සහ බැලට් එකිනෙක සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද? පාපන්දු ක්‍රීඩාංගනයේ සෑම ස්ථානයකටම ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන කාර්යක්ෂම සහ නිරවද්‍ය චලනයන් භාවිතා කරන අතර, මුද්‍රා නාට්‍ය වේදිකාවේදී ඒවා දෝෂ රහිත කිරීමට වේගය අවශ්‍ය වේ. මේ දෙක ඒකාබද්ධ කිරීමෙන්, බොහෝ පාපන්දු ක්‍රීඩකයින් සටන් වැදීමෙන් වැළකී සිටීමට, ඉහළට පැනීමට, පාස් අල්ලා ගැනීමට සහ පිටියේදී තුවාල වළක්වා ගැනීමට ඔවුන්ගේ වේගය සහ වේගවත් බව වැඩි කරයි. නර්තනය යනු හෘද ව්යායාම කිහිපයක් ලබා ගැනීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයක් වන අතර වෙනත් ප්රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධව පුද්ගලයෙකු තුළ වෙනසක් ඇති කළ හැකිය.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සහ නැටුම්
සියලුම මලල ක්රීඩා පුද්ගලයින් මෙන්, වෘත්තීය නර්තන ශිල්පීන් ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට විවිධ ප්රතිකාර භාවිතා කරයි. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර වැනි ප්රතිකාර ආරක්ෂිත, ඵලදායි වන අතර තුවාල වර්ධනය වීම වැළැක්වීමට අවශ්‍ය තරුණ සහ වෘත්තීය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් විසින් බහුලව භාවිතා වේ. වෘත්තීය මලල ක්‍රීඩකයින් සහ සාමාන්‍ය ජනතාව සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර මගින් කොඳු ඇට පෙළ හැසිරවීම හරහා පිටුපස සහ බෙල්ලේ වේදනාව හෝ sciatica වැනි උග්‍රවන තත්වයන් වැනි තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරය පුද්ගලයෙකුගේ ශක්තිය, නම්‍යශීලී බව සහ සංචලනය වැඩි කරන අතරම ඔහුගේ මුල් යහපැවැත්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. පළපුරුදු චිරොක්ට්‍රැක්ටරයක් සමඟ වැඩ කිරීමෙන්, කොඳු ඇට පෙළේ සංකූලතා නිසා ඇති වන තුවාල ශරීරයේ නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා නව ක්‍රම අනුගමනය කිරීමෙන් පුද්ගලයෙකුට තම ශක්තිය නැවත ලබා ගත හැකිය.
නිගමනය
මිනිත්තු 30 සිට පැයක් දක්වා නර්තනය ව්යායාම තන්ත්‍රයේ කොටසක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි අතර ශරීරයේ මොළයට, හදවතට සහ මාංශ පේශිවලට බලපාන නිදන්ගත ගැටළු අවම කර ගත හැකිය. ක්රීඩා ක්‍රීඩකයෙකුගේ කඩිසරකම, විඳදරාගැනීම සහ කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීම මගින් ඔවුන්ගේ දක්‍ෂතා වැඩිදියුණු කිරීමට නර්තනයට හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර සමඟ ඒකාබද්ධව, පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ චලිත පරාසය, නම්‍යශීලී බව සහ ඔවුන්ගේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ වැඩි වීමක් දැකීමට පටන් ගනී, දිගු නටන්න සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි. ඉතින් ඔබ වෘත්තිකයෙක් වුවත් නැතත් නැටුම කාටත් පොදුයි.
විමර්ශන
Barranco-Ruiz, Yaira, et al. "නැටුම් යෝග්‍යතා පන්ති වාඩි වී සිටින කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්‍ය හා සම්බන්ධ ජීවන තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි." පාරිසරික පර්යේෂණ හා මහජන සෞඛ්‍ය පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, MDPI, 26 මැයි 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7312518/.
ෆර්චක්, ඩෝන්. "Belly Dance Your Back Pain Away - Spineuniverse." කොඳු ඇට පෙළ විශ්වය, 14 ඔක්. 2020, www.spineuniverse.com/wellness/exercise/belly-dance-back-pain.
Gyrling, තෙරේස්, et al. "ස්වීඩනයේ පාකින්සන් රෝගය ඇති පුද්ගලයින්ගේ සෞඛ්‍යයට නර්තන ක්‍රියාකාරකම්වල බලපෑම." සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ ගුණාත්මක අධ්‍යයන පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, ටේලර් සහ ෆ්‍රැන්සිස්, දෙසැම්බර් 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8547839/.
Merom, Dafna, et al. "නැටුම් සහභාගීත්වය සහ හෘද වාහිනී රෝග මරණ: ජනගහන පදනම් වූ බ්‍රිතාන්‍ය කණ්ඩායම් 11 ක සංචිත විශ්ලේෂණයක්." ඇමෙරිකානු ජර්නල් ඔෆ් ඩ්වෙයාර් වෛද්ය විද්යාව, එක්සත් ජනපද ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, ජූනි 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944521/.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
මෙහි ඇති තොරතුරු "ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ සුවතාවය සඳහා නැටුම්"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
