අන්තර්ගතය
හැදින්වීම
ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර සම්ප්‍රදායික ශල්‍ය ප්රතිකාර සමඟ සංසන්දනය කරන්නේ කෙසේද? හම්ස්ට්රිං යනු පහළ අන්තයේ මාංශ පේශි වන අතර එය කකුල් වලට සංචලනය ලබා දෙන අතර ශ්‍රෝණිය ස්ථාවර කරයි. බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ක්‍රීඩා ඉසව් වලදී කෙටි දුර පැනීම, පැනීම, පැන්නීම සහ පයින් ගැසීම වැනි වෙහෙසකර ක්‍රියාවන් සිදු කිරීමට ඔවුන්ගේ මිටි මිටි මත රඳා පවතී. කෙසේ වෙතත්, hamstrings ද තුවාල වලට ඉතා සංවේදී වේ. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් නැවත නැවතත් තම hamstrings වඩා දිගු කරන විට අන්වීක්ෂීය කඳුළු ඇති වන තෙක් මාංශ පේශි ආතතිය අත්විඳිය හැකිය, එය පොදු වේ. ඒ හා සමානව, දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින පුද්ගලයින්ට ද මස්පිඬු ගැටළු ඇති විය හැක. පුද්ගලයන් ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී නොවන විට, ඔවුන්ගේ මස්තිෂ්ක දුර්වල වී කෙටි විය හැක, මාංශ පේශි වේදනාව, ප්‍රේරක ලක්ෂ්‍ය සහ අමතර මාංශ පේශිවල ආතතිය වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි. මිටි මිටි තුවාල ද ශරීරයේ පහළ අන්තයට බලපාන වෙනත් ගැටළු ඇති කළ හැකිය. මෙම ලිපිය මගින් මස්තිෂ්ක තුවාල සංචලනයට බලපාන ආකාරය සහ ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මිනිසුන්ට සංචලනය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න ගවේෂණය කරනු ඇත. අපි අපගේ රෝගීන්ගේ වටිනා තොරතුරු භාවිතා කරන සහතික ලත් වෛද්‍ය සපයන්නන් සමඟ එක්ව ක්‍රියා කරන අතර ඔවුන් සංචලනය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර ගැන ඔවුන්ව දැනුවත් කරන්නෙමු. අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රශ්න ඇසීමට සහ ඔවුන්ගේ තත්ත්වය පිළිබඳව අපගේ ආශ්රිත වෛද්‍ය සැපයුම්කරුවන්ගෙන් අධ්‍යාපනය ලබා ගැනීමට අපි රෝගීන් දිරිමත් කරමු. ආචාර්ය ජිමිනෙස්, DC, මෙම තොරතුරු අධ්‍යාපනික සේවාවක් ලෙස සපයයි. වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
හම්ස්ට්රිං තුවාල වෙනත් ගැටළු ක්රියාත්මක කිරීම
ව්‍යායාම කිරීමට පෙර උනුසුම් වන විට ඔබේ කලවා පිටුපස තද ගතිය දැනෙනවාද? දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම නිසා ඔබේ උකුල් සහ ග්ලූටේස් පැත්තෙන් පිටවන වේදනාවක් ඔබට දැනෙනවාද? එසේත් නැතිනම් ඔබේ ඇවිදීමට සහ ඇවිදීමට බලපාන ඔබ කොර වීමට නැඹුරු වෙනවාද? බොහෝ අය නොදැනුවත්වම ඔවුන් වේදනාව ඇති කළ හැකි ඔවුන්ගේ මස්තිෂ්ක අධික ලෙස වෙහෙසට පත් කරයි. ක්‍රීඩා වල නියැලෙන හෝ වාඩි වී සිටින රැකියාවල නියැලෙන්නන් ඔවුන්ගේ මිටි මිටි වැඩිපුර හෝ අඩුවෙන් භාවිතා කිරීම, ඔවුන්ගේ නම්‍යශීලීභාවයට සහ පහළ අන්තයට සංචලනය වීමට බලපායි. අනුව පර්යේෂණ අධ්යයන, hamstring තුවාල යනු තුවාල යාන්ත්‍රණ දෙකකින් ඇති වන වඩාත් සුලභ ස්පර්ශ නොවන මාංශ පේශි තුවාල වේ: ස්ට්‍රෙච්-ටයිප් සහ ස්ප්‍රින්ට්-වර්ගය. මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුවට හේතු වන උපරිම හෝ ආසන්න ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙන් මාංශ පේශි අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වූ විට හම්ස්ට්රිං හා සම්බන්ධ ස්ප්‍රින්ට් ආකාරයේ තුවාල සිදු වේ. එම අවස්ථාවට, මස්පිඬු තුවාල පුද්ගලයෙකුගේ ඇවිදීමේ සංචලනය කෙරෙහි ද බලපෑ හැකිය.
මිටි මාංශ පේශි නිසි ලෙස උණුසුම් නොකර ධාවනය කිරීම මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැක. මිටි මාංශ පේශි ආශ්රිත ස්ට්‍රෙච්-වර්ගයේ තුවාල වලට උකුල් වල අධික නැමීම් සහ දණහිස දිගු කිරීම ඇතුළත් සංයෝජන චලනයන් ඇතුළත් වේ. මෙම තුවාල වලට sciatica අනුකරණය කළ හැකි අතර, ඔවුන්ගේ sciatic ස්නායුව ක්‍රියා කරන බව මිනිසුන් විශ්වාස කරයි. කෙසේ වෙතත්, ලබා ගත හැකි ප්රතිකාර මගින් මිටි මිටි තුවාල හා සම්බන්ධ වේදනාව අඩු කිරීමට සහ වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා කෙටි වූ මාංශ පේශි දිගු කිරීමට උපකාරී වේ.
නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීම සඳහා හොඳම පහළ සිරුර දිගු කිරීම-වීඩියෝව
ඔබට මිටි මිටි තුවාල හා සම්බන්ධ වේදනාව අඩු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, RICE ඇතුළත් කිරීමෙන් එය නිදන්ගත වීම වළක්වා ගත හැකිය. මෙය නම්‍යශීලී බව වැඩි කරන අතරම කැක්කුම සහ වේදනාව වළක්වා ගැනීම සඳහා බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශි මෘදු ලෙස දිගු කිරීම ඇතුළත් වේ. අවට මාංශ පේශිවල දැවිල්ල ඇති කළ හැකි අනෙකුත් නිදන්ගත ගැටළු වලට ද මිටි මිටි තුවාල සම්බන්ධ විය හැකිය. අධ්යයනවලින් පෙනී යයි piriformis syndrome වැනි තත්ත්වයන් නිසා hamstrings වල ස්නායු හිරවීමක් ඇති විය හැකි අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස පහල පිටුපස වේදනාව සහ sciatica අනුකරණය කරන පාදය දිගේ වේදනාව විකිරණය කරයි. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, මස්තිෂ්ක තුවාල සංචලනය සීමා කළ හැකි අතර නිදන්ගත තත්වයන්ට සම්බන්ධ වේ. ස්තුතිවන්ත වන්නට, ශල්‍ය නොවන ප්රතිකාර මගින් වේදනාව අඩු කර ගැනීමට සහ සහනයක් ලබා දීමට උපකාරී වේ. පහළ ශරීරයේ වේදනාව අඩු කිරීමට සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට උපකාරී වන විවිධ දිගු ඉගෙන ගැනීමට ඉහත වීඩියෝව බලන්න.
සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ප්රතිකාර
විවේකය, අයිස්, සම්පීඩනය සහ මෘදු දිගු කිරීම සහනයක් ලබා නොදෙන්නේ නම්, සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා මස්පිඩු තුවාල සඳහා ප්රතිකාර ඇතුළත් කිරීම බොහෝ පුද්ගලයින්ට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. අභිරුචි සැලැස්මක්/වැඩසටහනක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා සම්බාහන චිකිත්සකයෙකු හෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් වැනි වේදනා විශේෂඥයෙකුගේ සහය පැතීම නිර්දේශ කෙරේ. වේදනාව පිළිබඳ විශේෂඥයින්ට සංචලනය නැවත ලබා ගැනීමට සහ මස්තිෂ්ක තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කළ හැකි විවිධ ප්‍රවේශයන් තිබේ.
MET චිකිත්සාව
බොහෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් සහ සම්බාහන චිකිත්සකයින් කෙටි කළ මාංශ පේශි මෘදු ලෙස දිගු කිරීමට සහ පහළ අන්තයේ සන්ධි සංචලනය යථා තත්වයට පත් කිරීමට MET (මාංශ පේශි ශක්ති තාක්ෂණික ක්‍රම) ප්‍රතිකාරය ඇතුළත් කරයි. Leon Chaitow, ND, DO සහ Judith Walker DeLany, LMT විසින් ලියන ලද "ස්නායුමාංශික ශිල්පීය ක්‍රමවල සායනික යෙදුම්" හි ප්‍රකාශ කළේ සමමිතික හැකිලීම හරහා මාංශ පේශි දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා MET ඉතා වැදගත් බවයි. එම අවස්ථාවේදී ම, අතිරේක පර්යේෂණ අධ්යයන හෙළි කරයි MET තාක්‍ෂණය මගින් hamstrings හට උකුල් නැමීමේ පරාසයන්හි වැඩි වැඩි වීමක් ඇති කිරීමට ඉඩ සලසයි. MET චිකිත්සාව සංචලනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා hamstrings වටා ඇති අමතර මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට ද උපකාරී වේ.
'ආර්එස්එස්
මස්තිෂ්ක තුවාල සිදුවන්නේ ස්නායු හිරවීම නිසා නම්, කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය උත්සාහ කිරීම උකුල් වල සහ පහළ අන්තයේ සංචලනය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. ආචාර්ය Eric Kaplan, DC, FIAMA, සහ Dr. Perry Bard, DC විසින් ලියන ලද "The Ultimate Spinal Decompression" අනුව, කොඳු ඇට පෙළ අඩු කිරීම සඳහා කොඳු ඇට පෙළට මෘදු කම්පනය ලබා දෙන බැවින් කොඳු ඇට පෙළට ආරක්ෂිත සහ මෘදු බව ප්‍රකාශ කළේය. වේදනාව සහ තැටියේ උස වැඩි කිරීම. මස්තිෂ්ක තුවාල ස්නායු හිරවීම හා සම්බන්ධ වූ විට, එය හර්නියා තැටියක ප්‍රතිඵලයක් විය හැකි අතර එය ස්නායු මූලය උග්‍ර කරන අතර මස්තිෂ්ක වෙත යොමු කරන ලද වේදනාවක් ඇති කරයි. කශේරුකාව මත මෘදු කම්පනය භාවිතා කිරීමෙන් උග්‍රවන ස්නායුව නිසා ඇති වන වේදනාව සමනය කිරීමට සහ මිටියාවතේ වේදනාව අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ පුද්ගලයින්ට මෙම ප්රතිකාර ක්‍රම ඇතුළත් කර මස්පිඩු තුවාල අවම කර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ පාදවලට නැවත සංචලනය ලබා ගැනීමට හැකිය.
ආශ්රිත
Chaitow, L., & Delany, J. (2002). ස්නායු මාංශ පේශි ශිල්පීය ක්‍රමවල සායනික යෙදුම. වෙළුම. 2, පහළ ශරීරය. චර්චිල් ලිවිංස්ටන්.
Kaplan, E., & Bard, P. (2023). අවසාන කොඳු ඇට පෙළේ අවපීඩනය. ජෙට්ලාන්ච්.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
මෙහි ඇති තොරතුරු "හම්ස්ට්රිං තුවාල වෙනත් ගැටළු ක්රියාත්මක කිරීම විය හැකිය"සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
