සමස්ථ සෞඛ්‍යය සඳහා නිතිපතා ශරීරය සම්බාහනය කිරීම

මිනිස් සිරුරේ ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක පෝස්ටරයක්/රූපයක් දෙස බලන විට, සියලුම ආකාරයේ මාංශ පේශී සම්බන්ධ වී අතිච්ඡාදනය වී ඇත, නමුත් අපි එම ප්‍රදේශ වටා දැනෙන විට, විශේෂයෙන් වේදනා රෝග ලක්ෂණ මතු වන විට, එය තනි ස්කන්ධයක් මිස තනි ස්කන්ධයක් ලෙස දැනිය හැකිය. මාංශ පේශී. මෙයට හේතුව එදිනෙදා ඇඳුම් ඇඳීම, වෙහෙසකර ක්‍රියාකාරකම්, කැක්කුම, තාපය, විජලනය සහ ආතතිය නිසා මාංශ පේශි තරමක් හැකිලෙන තත්වයක සිටීම, දිගටම තද වීම, පොකුර දැමීම සහ දැඩි වීම එම පුද්ගලයාගේ නව සාමාන්‍යය බවට පත්වීමයි. මිනිසුන් එවැනි ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඉගෙන ගනී, ඔවුන් සැලකිය යුතු තුවාලයක් අත්විඳින තුරු, කිසි විටෙකත් යමක් වැරදී ඇති බව නොසලකයි, එය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීමට බොහෝ කාලයක් ගතවනු ඇත. නිරෝගී ලිහිල් හා නම්‍යශීලී මාංශ පේශි පවත්වා ගැනීමට සහ වික්‍රියා, ඇදීම් සහ තුවාල වළක්වා ගැනීමට නිතිපතා ශරීරය සම්බාහනය කිරීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

ශරීරය සම්බාහනය කිරීම

සම්බාහන චිකිත්සාව ඇතුළුව myotherapy ස්නායු මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් යහපැවැත්ම සහ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ශරීරයේ මාංශ පේශි සහ අනෙකුත් මෘදු පටක දණගැස්වීම හෝ හැසිරවීමයි.

• එය ආකාරයකි අත්පොත, බෙර, සහ මාංශ පේශී, කණ්ඩරාවන්ට, බන්ධනීයන්ට සහ ෆැසියාවට රඳවා තබා ගැනීම, චලනය කිරීම සහ පීඩනය යෙදීම ඇතුළත් යාන්ත්‍රික චිකිත්සාව.
• ස්පර්ශය, පීඩනය සහ යොදන ප්‍රතිකාරයේ තීව්‍රතාවය අනුව වෙනස් වන ශිල්පීය ක්‍රම විස්තර කිරීමට සම්බාහන චිකිත්සාව භාවිතා කළ හැක.

ප්රතිලාභ

නිතිපතා ශරීරය සම්බාහනය කිරීමේ ක්ෂණික ප්රතිලාභය ගැඹුරු විවේකයක් සහ සන්සුන් බවක් දැනීමයි. මෙය සිදු වන්නේ සම්බාහනය මුදා හැරීමට පොළඹවන බැවිනි එන්ඩර්ෆින් හෝ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරන මොළයේ රසායනික ද්‍රව්‍ය / ස්නායු සම්ප්‍රේෂක. තවද ඇඩ්‍රිනලින්, කෝටිසෝල් සහ නෝර්පිනෙප්‍රීන් වැනි ආතති හෝමෝන මට්ටම අඩු වේ. අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ අධික ආතතිය හෝමෝන ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට හානි කිරීමට හා හානි කිරීමට හේතු වන බවයි. නිතිපතා ශරීරය සම්බාහනය කිරීමේ භෞතික ප්රතිලාභ ඇතුළත් වේ:

• මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කරයි.
• සන්ධි සංචලනය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීම සහ වැඩි කිරීම.
• රුධිර හා ස්නායු සංසරණය වැඩි වීම.
• වසා පද්ධතියේ විෂ ජලාපවහනය.
• ආතති හෝමෝන මුදා හැරීම අඩු වීම.
• සැහැල්ලු මානසික තත්වයක්.
• වැඩි දියුණු කළ නින්ද.
• වැඩි දියුණු කළ මානසික අවදිය.
• කාංසාව අඩු වීම.
• මෘදු පටක උළුක්කු සහ තුවාල වැඩි දියුණු කිරීම සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීම.
• වැඩිදියුණු කළ සමේ වර්ණය.

සම්බාහන වර්ග

වේදනාවේ බරපතලකම, ආශ්‍රිත රෝග ලක්ෂණ සහ මාංශ පේශි ආතතිය මත පදනම්ව, චිරොක්ට්‍රැක්ටර් සහ චිකිත්සක සම්බාහන කණ්ඩායමක් නම්‍යශීලී බව, සංචලනය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා විවිධ ශිල්පීය ක්‍රම සහ සම්බාහන වර්ග භාවිතා කරයි. සම්බාහන වර්ග වලට ඇතුළත් වන්නේ:

ස්වීඩන්

• සම්බාහනය කිරීමේ වඩාත් ජනප්‍රිය ක්‍රමයක් වන මෙම ක්‍රමය නිර්මාණය කර ඇත්තේ ලිහිල් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ය.

මයෝෆැසියල්

• චලනයට සහ සංචලනයට බලපාන මෘදු පටක වේදනාව, තුවාල සහ අක්‍රියතාව තක්සේරු කිරීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම ඇතුළත් වේ.
• Myofascial චිකිත්සාව මගින් මාංශ පේශි, කණ්ඩරාවන්ට, බන්ධනීයන්ට සහ ෆැසියා වැනි තද මෘදු පටක ව්‍යුහයන් නිකුත් කරයි.

පුනරුත්ථාපනය කිරීම

• මෙම වර්ගයේ ප්රතිකාර හා පුනරුත්ථාපනය කරයි ජෛව යාන්ත්රික අක්රිය වීම හෝ තුවාල.
• සාමාන්‍ය සෞඛ්‍යය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා නිශ්චිත සහ ඉලක්කගත බලමුලු ගැන්වීමේ ක්‍රම භාවිතා කිරීම.

වසා ගැටිති ජලාපවහනය

• මෙය ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කරන, විෂ ද්‍රව්‍ය මුදාහරින සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරන මෘදු සම්පූර්ණ ප්‍රතිකාරයකි.

ක්රීඩා

• ක්‍රීඩා සම්බාහනය යනු සම්බාහන යෙදුමක් සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අධික ලෙස වැඩ කරන මාංශ පේශි ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන ශිල්පීය ක්‍රමවල සම්මිශ්‍රණයකි.
• භාවිතා කරන ශිල්පීය ක්‍රමය හෝ ප්‍රතිකාර ක්‍රමය පුහුණුවීමේ හෝ තරඟකාරී අවධියේ ස්වභාවය, ක්‍රීඩා තුවාල හෝ තත්ත්වය සහ චිකිත්සකයාගේ තක්සේරුව මත රඳා පවතී.

ළදරු සම්බාහනය

• A මෘදු සම්බාහනය මලබද්ධය, උදරාබාධ සහ නිදාගැනීමේ ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාරී වේ.
• අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ නිතිපතා සම්බාහනය නොමේරූ ළදරුවන්ට වේගයෙන් බර ලබා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.

Reflexology

• Reflexology ශරීරයේ නිශ්චිත ලක්ෂ්යවලට පීඩනය යෙදීම මත පදනම් වේ.
• ශරීර ප්‍රදේශ හා සම්බන්ධ ප්‍රතීක ලක්ෂ්‍ය පාද, අත්, මුහුණ සහ කන් වල දක්නට ලැබේ.
• මෙම කරුණු පීඩනයට ප්‍රතිචාර දක්වයි, ශරීරයේම ස්වාභාවික සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය කරන ආකාරයටම චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් සහ ප්‍රතිනිර්මාණය කිරීම තුළින් ස්වාභාවික සුවය සක්‍රීය කරයි.

සගන්ධ ෙතල්

• අත්යවශ්ය තෙල් තෝරාගත් මල් සහ ශාක වලින් සාදන ලද විශේෂිත චිකිත්සක ගුණයක් සඳහා සම්බාහන තෙල් සඳහා එකතු කරනු ලැබේ.
• උදාහරණයක් ලෙස, සුවඳ ගම්මිරිස් මලබද්ධය ගැටළු සඳහා භාවිතා වේ.

ෂියාට්සු

• මෙම සම්බාහන ක්‍රමය ශරීරයේ ඉලක්කගත ලක්ෂ්‍ය ක්‍රියා කිරීමෙන් බලශක්ති ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම අරමුණු කරයි.
• shiatsu හි මූලික මූලධර්ම සමාන වේ සුෂුම්නාවට හානි.

චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ සම්බාහන ප්‍රතිකාරයේ ඒකාබද්ධ මූලද්‍රව්‍ය සමඟ වැඩිදියුණු කළ ජීවන තත්ත්වයක් අත්විඳීමට පුද්ගලයන්ට හැකි වේ.

---

ස්වාභාවිකවම දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීම

---

ආශ්රිත

Cheung, Karoline, et al. "ප්රමාද වූ ආරම්භය පේශි වේදනාව: ප්රතිකාර ක්රමෝපායන් සහ කාර්ය සාධන සාධක." ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005

කෝරන්, යෝගෙව් සහ ලියොනිඩ් කලිච්මන්. "ගැඹුරු පටක සම්බාහනය: අපි කතා කරන්නේ කුමක් ගැනද?" ශරීර වැඩ සහ චලන ප්‍රතිකාර ජර්නලය වෙළුම. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006

ජාතික පර්යේෂණ කවුන්සිලය (එක්සත් ජනපදය) සහ වෛද්‍ය ආයතනය (එක්සත් ජනපදය) මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ආබාධ සහ සේවා ස්ථානය පිළිබඳ පැනලය. මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ආබාධ සහ රැකියා ස්ථානය: පහළ පිටුපස සහ ඉහළ අන්ත. Washington (DC): National Academies Press (US); 2001. 6, ජෛව යාන්ත්‍ර විද්‍යාව. ලබා ගත හැක්කේ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/

Pachtman Shetty, Sarah L, සහ Sarah Fogarty. "ගර්භණී සමයේදී සහ දරු ප්රසූතියේදී සම්බාහනය කරන්න." සායනික ප්රසව හා නාරිවේදය වෙළුම. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638

Stecco, Antonio, et al. "Fascial ආබාධ: ප්රතිකාර සඳහා ඇඟවුම්." PM & R: තුවාල, ක්‍රියාකාරිත්වය සහ පුනරුත්ථාපන ජර්නලය වෙළුම. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006

වීරපොං, පෝන්රත්ෂානී, සහ වෙනත් අය. "සම්බාහන යාන්ත්රණයන් සහ කාර්ය සාධනය, මාංශ පේශි ප්රකෘතිමත් වීම සහ තුවාල වැළැක්වීම මත බලපෑම්." ක්‍රීඩා වෛද්‍ය විද්‍යාව (ඕක්ලන්ඩ්, NZ) වෙළුම. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004