පාද විකලාංග
ආපසු සායනය පාද විකලාංග මේවා වෛද්ය පිරිවිතරයන්ට අනුව සකස් කරන ලද සපත්තු ඇතුළු කිරීම් වේ. අභිරුචි-සාදන ලද විකලාංග වඩාත් ඵලදායී ලෙස සලකනු ලබන අතර කලින් සාදන ලද විකලාංග වලට වඩා උසස් තත්ත්වයේ සාදා ඇත.
අභිරුචි-සාදන ලද විකලාංගවලට කළ හැක්කේ:
- අසාමාන්ය ඇවිදීම හෝ ඇවිදීම නිවැරදි කරන්න
- වේදනාව අඩු කරන්න
- පාද / පාද විකෘති වීම වැළැක්වීම සහ ආරක්ෂා කිරීම
- වඩා හොඳ පෙළගැස්ම
- පාදයේ / පාදවල පීඩනය ඉවත් කරන්න
- පාදයේ යාන්ත්ර විද්යාව වැඩි දියුණු කරන්න
පාදයේ වේදනාව තුවාලයක්, රෝගයක් හෝ තත්වයකින් පැමිණිය හැකිය, නමුත් පාදයේ වේදනාව හේතුව යනු කුමන ආකාරයේ විකලාංග නිර්මාණය කළ යුතුද යන්න දැන ගැනීමට වෛද්යවරයාට දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඇතුළත් කිරීම් සිදු කරනු ලබන්නේ 3-D ස්කෑන් පරීක්ෂණයකින් පාදයේ/පාදවල හැඟීමක් ලබා ගැනීමෙනි.
පාදයේ වේදනාවෙන් පෙළෙන, එය පාද, උකුල් සහ කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය, එවිට විකලාංග ප්රශස්ත සෞඛ්‍යයට යතුර රඳවා ගත හැකිය. පහළ සිට ඉහළට පාද විකලාංග ක්රම ආරම්භ කිරීමෙන් ඕනෑම ගැටලුවක්/ප්‍රශ්නයක් වළක්වා ගත හැකි අතර ඕනෑම වේදනාවක් සමනය කළ හැකිය. එය සලකා බැලිය යුතු විකල්පයක් වන අතර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකිත්සක විභාගය, පාද විකලාංග
ඔවුන්ගේ පාදවල ගැටළු ඇති බව ස්වල්ප දෙනෙක් තේරුම් ගනී. පැතලි පාද ඇති විය හැක ඉදිරිපස හෝ පසුපස ශ්රෝණිය ඇලවීම. මෙය ශ්රෝණිය බොහෝ ඉදිරියට හෝ බොහෝ පසුපසට නැඹුරු වන තත්වයක්. පුද්ගලයන්ට යම් ආකාරයක පාදයේ ගැටළු ඇති බව නොදැන ඔවුන්ගේ මුළු ජීවිතයම ගත කළ හැකිය. මෙය ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ දුර්වල ආධාරකයක් ඇති කළ හැකි අතර එය පිටුපස ගැටළු සහ නිදන්ගත රෝග ඇති කරයි. සමඟ ඇති ගැටලුව පාදයේ ගැටළු වන්නේ එය කායික දුර්වලතා දාමයක් සැකසිය හැක. මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය:
බොහෝ දෙනෙක් මෙම සෞඛ්ය ගැටලු ඔවුන්ගේ කොටසක් ලෙස පිළිගනිති සාමාන්ය කායික විද්යාව. කෙසේ වෙතත්, පැතලි පාද සහ අනෙකුත් ආශ්රිත මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් ගැටළු නිසි සහාය ඇතිව හඳුනාගෙන නිවැරදි කළ හැකිය. අභිරුචි පාදය පාද ගැටලුව/s සඳහා විකලාංග සහ මුළු ශරීරය සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් පෙළගැස්ම. පුද්ගලයාගේ කොඳු ඇට පෙළේ වක්‍රය සහ ඉරියව්ව තක්සේරු කිරීම මත පදනම්ව, ශ්‍රෝණි ඇලවීම සහ පාදයේ ගැටළු නිවැරදි කළ යුතු මට්ටම තීරණය කිරීමට චිරොක්ට්‍රැක්ටරයට හැකි වේ.
නිසි ඉරියව්ව ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ කොන්දේ වේදනාව සමනය කිරීමට විකලාංග ක්රියා කරන ආකාරය මේ ආකාරයට ක්රියා කරයි.
- පලමු, පාදවලට ක්ෂණික ආධාරකයක් දුර්වල, අසමතුලිත හා කායික ශක්තිය නොමැති බව සපයා ඇත. මෙය නිසි ඉරියව්ව උත්පාදනය කර භ්‍රමණය දක්වා සමබර කරයිe.
- දෙවනුව, පාදවලට තමන්ව නැවත සකස් කර ගැනීමට හැකි වේ කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඔවුන් නව සහයෝගයට පුරුදු වී සිටිති.
ශ්‍රෝණි ඇල හඳුනාගැනීම
චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ස් පෙර හෝ පසුපස ශ්‍රෝණි ඇල නිවැරදි කිරීමේදී විකලාංග භාවිතා කරයි. මක්නිසාද යත්, කොන්දේසි දුර්වල/දුර්වල පදනමක සෘජු ප්‍රතිඵලයක් වන බැවිනි. පාදයේ ස්වභාවික ආරුක්කු ස්වල්පයක් හෝ නොමැති විට පහත සඳහන් දෑ සඳහා ආධාරකයක් නොමැත.
එම පහළ ශරීරයට මෙම විවිධ මාංශ පේශි කණ්ඩායම් වලින් මෙම ආධාරය අවශ්ය වේ. මෙය මෙම මාංශ පේශිවල ආතතියට හේතු වන අතර ශ්‍රෝණි සහ කොඳු ඇට පෙළ නොගැලපීම ඇති කරයි. ඇලවීමේ / නොගැලපීම සහ ඉරියව්වෙහි ප්‍රගතිය මත පදනම්ව, හොඳම ප්රතිකාර ප්‍රවේශය තීරණය කිරීමට චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයෙකුට උපකාර කරනු ඇත.
නැවත ගොඩනැඟීම
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් මගින් පාදයේ ගැටළු වලින් දුර්වල වූ හෝ නැති වූ ලුම්බිම් ආධාරය යථා තත්වයට පත් කිරීමට හැකි වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් ගැටලුවේ මූලාශ්‍රය හෝ මුල වෙත යයි. පාද විකලාංග නිසි ආධාරකයක් සඳහා පාද නැවත පුහුණු කිරීම සඳහා මූලික මෙවලමක් විය හැකිය. මෙම විකලාංග තනි පුද්ගලයෙකුගේ පාදවලට අභිරුචි ලෙස සකස් කර ඇත.
මෙය එක් එක් පාදයට අවශ්ය නිවැරදි ආධාරක ප්රමාණය සමඟ ඒකාබද්ධව කොඳු ඇට පෙළ සහ ශ්‍රෝණි යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, සහ පාද ප්‍රතිනිර්මාණය කරන විට අභිරුචි විකලාංග ද ප්‍රතිනිර්මාණය කළ හැකි අතර එමඟින් අඛණ්ඩව වැඩිදියුණු වීමට ඉඩ සලසයි.. කාලයත් සමඟ බොහෝ දෙනෙකුට ශරීරයේ මාංශ පේශි සෞඛ්‍යය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට හැකි වේ. ඊට ඇතුළත් වන්නේ:
- ශක්තිමත් පාද ආරුක්කු
- ආතතිය සහ මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීම
- නැවත පුහුණු කරන ලද නිසි පහළ පිටුපස ආධාරකයක්
- නිසි කොඳු ඇට පෙළේ වක්‍රය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම
- පෙර/පසුපස ශ්‍රෝණි ඇලවීමේ පුරුදු නිවැරදි කර නැවත පුහුණු කරන්න
පාද විකලාංග කිසිදු උත්සාහයක් අවශ්ය නොවේ. තනි පුද්ගලයෙක් ඔවුන්ගේ පාවහන් තුළ තබා එය සිදු කරයි. සිටගෙන සිටින විට, ඇවිදින විට හෝ දුවන විට විකලාංග වෛද්‍යවරුන් පුද්ගලයා සඳහා වැඩ කරයි. ශ්‍රෝණි ඇලවීමේ තත්වයක් හඳුනා ගන්නේ නම් හෝ නැඹුරුවක් තිබේදැයි විශ්වාස නැත, පාද විකලාංග වල ප්රතිලාභ පිළිබඳව චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයෙකු අමතන්න.
ක්රියාකාරී පාද විකලාංග වල ප්රතිලාභ
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගේ බ්ලොග් පෝස්ට් වියාචනය
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටලු, සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව අපගේ සායනික භාවිතයේ විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න. ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍රලාභී සැපයුම්කරු
ආශ්රිත
Betsch, Marcel, et al. කොඳු ඇට පෙළ සහ ශ්රෝණිය මත පාදවල පිහිටීම් වල බලපෑම ආතරයිටිස් සත්කාර සහ පර්යේෂණවෙළුම 63,12 (2011): 1758-65. doi:10.1002/acr.20601
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පාද විකලාංග, පහල බාගෙට වේදනාව
සැහැල්ලු හා සුවපහසු වුවද ගිම්හාන පාවහන් අඩු පිටුපස වේදනාවට හේතු විය හැක. අඩු කොන්දේ වේදනා තත්ත්වයන්/ගැටලු ඇති පුද්ගලයන් අභිරුචි flip-flops හෝ සෙරෙප්පු තෝරාගත යුතුය. නිවැරදි ගිම්හාන පාවහන් තෝරා ගැනීමට සහ පිටුපස වේදනාව වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක්. උෂ්ණත්වය ඉහළ යාමත් සමඟ අපි කෙටි කලිසම, ටී-ෂර්ට් සහ ෆ්ලිප්-ෆ්ලොප් හෝ සෙරෙප්පු ඉවත් කිරීමට සූදානම් වෙමු. එතකොටයි පිටුපස වේදනාව දැල්විය හැක.
කළ හැකි විවිධ දේවල් තිබේ පිටුපස වේදනාව උත්පාදනය කරයි මෙන් නුසුදුසු ඉරියව්, මාංශ පේශි කැක්කුම සහ විවිධ වෛද්ය ගැටළු. කෙසේ වෙතත්, දිනපතා සපත්තු තෝරාගැනීම කොඳු ඇට පෙළට බලපෑම් කළ හැකි අතර පිටුපස වේදනාව ඇති කරයි. NCBI අධ්යයන ළමා රෝග විශේෂඥයින්ගේ සහාය ඇතිව එය සොයාගෙන ඇත අස්ථායී සපත්තු, උදා: ලාභ flip-flops සහ සෙරෙප්පු අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති කළ හැක. �
�
�
නුසුදුසු පාවහන් ඉඩ දෙයි ජෛව යාන්ත්රික අසාමාන්යතා පාද සංයෝග වීමට හා නරක අතට හැරීමට බලපායි. මෙය තුඩු දෙයි දණහිස්, උකුල් සහ පහළ පිටුපස වේදනාව වැඩි වීම. නිවැරදිව සවි කර ඇති සපත්තු සහ විකලාංග පහල පිටුපස වේදනාව සඳහා හොඳම පාවහන් කිහිපයක් වේ. flip-flops සහ සෙරෙප්පු විකලාංග පදනම් වූවක් නොවේ නම්, කිසිදු ආධාරකයක් ලබා දෙන්නේ නැත.
�
ගිම්හාන පාවහන් පිටුපස වේදනාව
ඕනෑම ආකාරයක යාන්ත්රික පද්ධතියක් මෙන්, එක් ප්‍රදේශයක යම් දෝෂයක් තිබේ නම්, අනෙක් ප්‍රදේශවල වෙනත් ගැටළු ගැටළු මතු වීමට පටන් ගනී. ශරීරයත් එහෙමයි. පාදවල ගැටලුවක් තිබේ නම්, එය දණහිසට සහ ඉණට බලපෑ හැකිය, කොඳු ඇට පෙළ දක්වා ඉහළ ගොස් පිටුපස වේදනාව ඇති කරයි.
බොහෝ විට පුද්ගලයන් තම කොන්දේ වේදනාව සඳහා වෛද්‍යවරයකු හමුවන තුරු තමන් සතුව තිබූ බව නොදන්නා මෙම යටින් පවතින ඕනෑම ගැටලුවක් ගිම්හාන සපත්තු නරක අතට හැරිය හැක. මෙය සාමාන්යයෙන් අඩි වර්ගය සමඟ ආරම්භ වේ. ඇති අය පැතලි පාද බල කිරීමට නැඹුරු වේ පාදවල මාංශ පේශී සහ කණ්ඩරාවන්ට වැඩිපුර වැඩ කිරීමට ටෙන්ඩිනයිටිස් වලට මග පාදයි.
වැටී ඇති හෝ වැටී ඇති ආරුක්කු සහ සහාය නොදක්වා සිටීම දණහිසේ ආතරයිටිස් වර්ධනයට සහ දණහිස පැළඳීමට හේතු විය හැක මධ්යම meniscus. නිසි ලෙස ක්රියා නොකරන දණහිස් ස්ථානය උකුලේ සහ පහළ පිටුපසට එකතු වූ ආතතිය. මෙය තැටි පරිහානියට හේතු විය හැක අන්තර් කශේරුකා තැටි වල.
�
පාද ආරුක්කු වර්ගය
වැටී ඇති ආරුක්කු/පැතලි පාද වැනි ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක විෂමතා සහ ඉහළ ආරුක්කු පිටුපස වේදනාව වෙනස් විය හැක. Hyperpronation පැතලි පාදවල සිදු වන අතර එමඟින් ආරුක්කු කඩා වැටේ. මෙම ස්ථාන කකුල් සහ දණහිස් ඇතුළත වැඩි පීඩනය, උකුල් වල සහ පහළ පිටුපස වැඩි අසමතුලිතතාවයක් ඇති කරයි. �
�
අධි supination ඉහළ ආරුක්කු පාදවල සිදු වන අතර එමඟින් ආරුක්කු ඉහළ යයි. මෙමඟින් කකුල් සහ දණහිස් පිටත පීඩනය ඇති කරයි, උකුල් සහ පහත් පිටුපස ඇති කකුල්වල පිටත මාංශ පේශි අසමතුලිතතාවයට මග පාදයි. අඳිනවා ආධාරක නොවන සපත්තු flip-flops, sandals, and heels වගේ දිගු කාලයකට, පිටුපස වේදනාව ඇති කිරීමට හෝ පවතින තත්ත්වය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක. �
�
එක්කෝ පැතලි අඩි හෝ ඉහළ ආරුක්කු අඩි ප්රතිකාර නොකළහොත් දිගුකාලීන තුවාල ඇති විය හැක විස්තීර්ණ/අතීතය කොඳු ඇට පෙළේ කශේරුකා සහ අන්තර් අන්තරාල තැටි. ගිම්හාන පාවහන් තේරීම අපහසුතාවයට සහ පිටුපස වේදනාවට බලපෑම් කළ හැකිය.
�
නිවැරදි සපත්තු
කොන්දේ කැක්කුම ඇති නොකරන ගිම්හාන පාවහන් ඔබට පෙරළුම් ඉවත් කළ යුතු බව අදහස් නොවේ. සපත්තු හෝ ෆ්ලිප්-ෆ්ලොප් සඳහා බලන්න ඉතා කල් පවතින, ශක්තිමත්, මැදට නැමෙන්නේ නැත, සහ ඇඟිලිවල පමණක්.
පැතලි පාද ඇති අය සඳහා, අධි උච්චාරණය වැළැක්වීම සඳහා ප්රමාණවත් ආරුක්කු ආධාරකයක් සොයන්න. විස්තර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න සපත්තු / flip-flops / සෙරෙප්පු වලින්. උදාහරණයක් වශයෙන්, එකතු කරන ලද කුෂන්, හෝ වළලුකර ආධාරක වේදනාව සහ සහන අතර වෙනස අදහස් විය හැකිය. පාද තබා ගැනීමට වළලුකර පටි ඇති සෙරෙප්පු තිබේ. මෙය පාද ලිස්සා යාම වළක්වයි, ඇවිදීමේදී වඩා හොඳ ස්ථාවරත්වයක් ලබා දෙයි, සහ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ ටෙන්ඩිනයිටිස්. �
�
විලුඹ සහිත ඕනෑම දෙයක් වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය, විශේෂයෙන් සෙරෙප්පු හෝ ෆ්ලිප්-ෆ්ලොප් ඇති විලුඹ / ඉහළ එසවීම. මේවා පුද්ගලයාට බල කරයි ඔවුන්ගේ ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය ඉදිරියට ගෙන යන්න සිටගෙන සිටින විට කොඳු ඇට පෙළේ ආරුක්කු කිරීමට බල කිරීම. මෙම ආස්ථානය නිසැකවම පිටුපස වේදනාවට දායක වේ.
�
අභිරුචි කළ පාවහන්
කොන්දේ වේදනාවක් ඇති නොකරන අභිරුචි කළ ෆ්ලිප්-ෆ්ලොප් හෝ සෙරෙප්පු a ආධාරයෙන් ලබා ගත හැකිය ළමා රෝග විශේෂඥයා හෝ ඒ චිකිත්සකයෙක් එය කුඩා වෛද්‍යවරුන් සමඟ උදව් සහ ක්රියා කරයි. ස්කෑන් කිරීම මත පදනම් වූ ආරුක්කුවලට සහය වන සම්පූර්ණ අභිරුචිකරණය කළ ෆ්ලිප්-ෆ්ලොප් සෑදීමට 3D-ස්කෑන් කළ හැක. �
�
අධික පාද උච්චාරණය සහ අභිරුචි පාද විකලාංග
�
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගේ බ්ලොග් පෝස්ට් වියාචනය
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටලු, සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව අපගේ සායනික භාවිතයේ විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න. ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍රලාභී සැපයුම්කරු
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පාද විකලාංග
පුද්ගලයෙකු ගමන් කරන ආකාරය ලෙස හැඳින්වේ ඇවිදීම. ඇවිදීමේ ගැටලුවක් රෝගියෙකුගේ වේදනාව මෙන්ම දියවැඩියාව සහ ආතරයිටිස් වැනි බරපතල තත්වයන් පෙන්නුම් කරයි. පුද්ගලයෙකුගේ ඇවිදීම පහත සඳහන් ගැටළු හෙළිදරව් කළ හැකිය:
- අඩි
- ඇන්කස්
- දණ
- කකුල්
- කොඳු ඇට පෙළ
එය විවිධ රෝග විනිශ්චය කිරීමේ මෙවලමකි ඔටිසම් ඇතුළු තත්වයන්, තුවාල සහ සින්ඩ්‍රෝම්. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, පුද්ගලයෙකුගේ ඇවිදීම මගින් පැමිණිලිවල මූලය සම්බන්ධයෙන් වැදගත් තොරතුරු ලබා දිය හැකි අතර, වඩාත් හොඳින් වටකුරු, සම්පූර්ණ ශරීර ප්‍රවේශයකට ඉඩ සලසයි. ඔබ ඇවිදින ආකාරය හෝ චලනය වන ආකාරය වැදගත් නොවන බව ඔබ සිතන්නේ නම්, දිගු කාලීනව කොන්දේ අමාරු වර්ධනය වීමෙන් ඔබව ගලවා ගත හැකි බැවින්, නැවත සිතන්න.
ඇවිදීමේ විශ්ලේෂණය
ඇවිදීමේ විශ්ලේෂණය පුද්ගලයෙකුගේ ඇවිදීම පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක ඇගයීමක් සැපයීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පරීක්ෂණ මාලාවකින් සමන්විත වේ. එය මිනිසා පිළිබඳ අධ්‍යයනයකි චලනය / චලනය එයට පුද්ගලයා නිරීක්ෂණය කිරීම සහ විශේෂිත උපකරණ භාවිතා කිරීම ඇතුළත් වේ ශරීර චලනයන්, මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ශරීර යාන්ත්ර විද්යාව මැනීම.
එය තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ලබා දීමට ඇගයුම් මෙවලමකි ඇවිදීමේ හැකියාවට බලපාන තත්වයන් හෝ තුවාල ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ප්රතිකාර සැලැස්මක් නිර්මාණය කිරීම. එය භාවිතා වේ ක්රීඩා ජෛව යාන්ත්ර විද්යාව ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ප්රශස්ත චලනය ලබා ගැනීමට සහ චලනය හෝ ඉරියව් පිළිබඳ ගැටළු හඳුනා ගැනීමට, විශේෂයෙන් තුවාල ඇති අයට. විශ්ලේෂණය අතරතුර, සාමාන්යයෙන් පරිගණකයකට සම්බන්ධ කර ඇති යම් රටාවකට හෝ ට්‍රෙඩ්මිල් එකක් මත ඇවිදීමට පුද්ගලයාගෙන් ඉල්ලා සිටිය හැක. චිරොක්ට්‍රැක්ටර්/චිකිත්සකයා ඔවුන් දෙස විවිධ කෝණවලින් බලයි.
ඇතුළු විවිධ දර්ශන / ඉදිරිදර්ශන ග්‍රහණය කර ගැනීමට කැමරා විවිධ ස්ථානවල තබා ඇත ඉදිරිපස, පසුපස සහ පැති. පුද්ගලයාගේ ශරීරයේ ඇතැම් ස්ථානවල සලකුණු තබා තිබිය හැක දණහිස, වළලුකර, ශ්රෝණිය, ආදිය. පුද්ගලයා චලනය වන විට, පරිගණකය එක් එක් සලකුණෙහි ත්රිමාණ ගණනය කිරීමකින් ව්යාපාරයේ දත්ත අල්ලා ගනී. එය උත්පාදනය කරයි a අස්ථි ව්යුහයේ චලනය තක්සේරු කිරීම සඳහා ආකෘතිය, එහි ප්‍රති a ලයක් ලෙස a විස්තරාත්මක විශ්ලේෂණයකි එක් එක් සන්ධි චලනය.
ඇවිදීමට බලපාන සාධක
පුද්ගලයෙකුගේ ඇවිදීමට බලපාන සාධක ඇති අතර විශ්ලේෂණය නිවැරදි වීමට තොරතුරු අවශ්ය වේ. වයස, ස්ත්රී පුරුෂ භාවය, උස සහ බර පිරිමින් සහ කාන්තාවන් වෙනස් ලෙස ගමන් කරන නිසාත්, පුද්ගල වයසේදී ඔවුන්ගේ ශරීර ව්යුහය වෙනස් වන නිසාත් පුද්ගලයාගේ පැවැත්ම වැදගත් වේ. අධික බර හෝ ශරීරය පුද්ගලයෙකුගේ ඉරියව්වට සහ ඇවිදීමට බලපායි.
පාවහන් හෝ පාවහන් පැළඳ නොසිටීමද ඇවිදීමට බලපානු ඇත, පුද්ගලයන් ඇවිදින භූමි ප්‍රදේශ, සහ ඔවුන් රැගෙන යන භාණ්ඩ, පසුම්බියක් හෝ බෑගයක් වැනි අප ගමන් කරන ආකාරය වෙනස් කරයි. වෙනත් සාධක ඇතුළත් වේ:
- ශරීර අනුපාතය
- මනසේ තත්වය
- හැඟීම්
- පීඩන මට්ටම
- පෞරුෂ වර්ගය
- වැනි ව්යාධිජනක සාධක
- ස්නායු රෝග
- මානසික ආබාධ
- කම්පනය
- මාංශ පේශි පද්ධතියේ ගැටළු
මෙය ද මනිනු ලබන අතර රෝගීන් ඇතුළත් වන විශ්ලේෂණ දත්ත වලට සාධක වේ:
- පඩිපෙළ දිග
- අවරෝහය
- උකුල් කෝණය
- පාද කෝණය
- පියවර දිග
- ඇවිදීමෙන්
- චලන වේගය
ඇවිදීමේ විශ්ලේෂණයක වාසි
ඇවිදීමේ විශ්ලේෂණයක් ලබා ගැනීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැක, මන්ද එය ඔබගේ ශරීරය පෙලගැසී ඇති ආකාරය සහ එය චලනය වන ආකාරය පිළිබඳ අගනා අවබෝධයක් ලබා දිය හැකිය. එය සම්බන්ධ සෞඛ්ය ගැටලු හඳුනා ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට රෝග විනිශ්චය මෙවලමකි ඇවිදීම, කොඳු ඇට පෙළ සහ පාද සහ සැපයීමටද උපකාර කළ හැක සෞඛ්ය ගැටළු කල්තියා හඳුනා ගැනීම රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වීමට පෙර.
ඔබේ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් ඔබට ඇවිදීමේ විශ්ලේෂණයක් ලබා ගැනීමට නිර්දේශ කරන්නේ නම්, එය යමක් සිදුවෙමින් පවතින බවට ඔවුන් සැක කරනවා විය හැකිය, නැතහොත් එයින් අදහස් කරන්නේ ප්රශස්ත රැකවරණයක් ලබා දීම සඳහා ඔවුන්ට වඩාත් ගැඹුරු පරීක්ෂණයක් අවශ්ය බවයි. මානසික ආතතිය සහ කාංසාව මාංශ පේශී සහ ශරීරය මත ආතතියක් ඇති කළ හැකි බැවින්, ප්‍රතිඵල කෙරෙහි බලපෑම් ඇති කළ හැකි බැවින්, ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්නයක් ඇත්නම්, ඔබේ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් සමඟ කතා කර විශ්ලේෂණයට පෙර ඔබට ඇති ප්‍රශ්න ඔවුන්ගෙන් අසන්න.
අභිරුචි පාද විකලාංග සමඟ අධික පාද උච්චාරණය අඩු කරන්න
NCBI සම්පත්
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පාද විකලාංග, පහල බාගෙට වේදනාව
ඔබේ පාවහන් පිටුපස වේදනාව ඇති කරනවාද?
මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් සෞඛ්‍යය අද වන විට සෞඛ්ය සේවයේ ඉහළම පිරිවැයකි.
ඒ තියෙන්නේ මස්කියුෙලොස්ෙකලටල් තත්වයක් ඇති ඇමරිකානුවන් 1න් 2ක්. ශරීරය පෙළගැස්වීම සමඟ ආධාරක අවශ්‍යතාවය සෑම විටම ඉහළ මට්ටමක පවතී.
අද ලෝක සමීක්‍ෂණවලදී ඇමරිකානුවන් සතියකට සපත්තු යුගල දෙක තුනක් පළඳින බව සොයාගෙන ඇත.
කෙසේ වෙතත්, මෙම සපත්තු ආධාරක සඳහා සාදා නොමැත:
- ශරීරය
- පාද සවි කරන්න
- සාමාන්ය මාංශ පේශි සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක විය හැකිය
සෞඛ්‍යය සහ වේදනාවෙන් නිදහස් වීම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන තත්ත්වයක් සඳහා වැදගත් සාධක වේ. නමුත් එය ආරම්භ වන්නේ බිම සිට ආරම්භ වන ශරීරය සඳහා නිසි ආධාරකයක් සමඟිනි.
බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ නිසි සහාය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වන්නේ ප්රශස්ත ලෙස සකස් කර ඇති ඉහළ සපත්තු මිලදී ගැනීම බවයි මලල ක්රීඩා ගුණාංග. මලල ක්රීඩා සපත්තු අනිවාර්යයෙන්ම වඩාත් සුවපහසු වන අතර ඒවා ශරීරයට ප්රමාණවත් ආධාරකයක් ලබා නොදෙන අතර ඉරියව්වට සහ සිරුරේ පෙළගැස්මට බලපෑ හැකිය.
අද වෙළඳපොලේ ඇති සපත්තු මලල ක්රීඩා හෝ ඇඳුම් පැළඳුම් ක්‍රියාකාරීත්වයට වඩා විලාසිතාවන් වේ. මෙම සපත්තු සාම්පල ප්රමාණ මත පදනම්ව නිර්මාණය කර ඇත. සපත්තු සමාගම් ඔවුන්ගේ සාම්පල සඳහා පිරිමින් සඳහා දහයේ ප්‍රමාණයේ සහ කාන්තාවන් සඳහා අට ප්‍රමාණයේ භාවිතා කරයි. ඉන්පසු ද්රව්ය වේ�විශාල හෝ කුඩා ප්රමාණ සෑදීමට එකතු කිරීම හෝ අඩු කිරීම.
ප්‍රතිඵලයක් ලෙස පාවහන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ ප්රශස්ත කාර්ය සාධනයක් සැපයීමට වන නමුත් එක් එක් පුද්ගලයාගේ අනන්‍ය පාදවලට අනුකූල වන පරිදි සකස් කර නොමැත.
- සපත්තු නිර්මාණය කර ඇත්තේ මූලද්‍රව්‍ය වලින් පාද ආරක්ෂා කිරීමට සහ විවිධ ක්‍රියාකාරකම් වලට අනුවර්තනය වීමට ය.
- ශරීරයට ආධාර කිරීම සඳහා අවශ්ය අතිරේක බලවේග හැසිරවීමට ඒවා නිර්මාණය කර නැත.
ඔබේ සපත්තු වල විස්තීර්ණ ඇඳුම් රටා දෙස බලා පාදවල අසමතුලිතතාවයන් තිබේදැයි බලන්න. ඇත්තෙන්ම දිරාපත් වූ/සමතලා වූ ප්‍රදේශ තිබේ නම්, දරුණු උච්චාරණයක් සිදුවිය හැකිය. පාද විකලාංග පිළිබඳ සොයා බැලීමට මෙය එක් බරපතල හේතුවකි.
- අධික පාද උච්චාරණය සෑම කෙනෙකුටම බලපාන බැවින් කරදර නොවන්න.
- පාසැලේ සිටින විට, වැඩ කරන විට හෝ දෛනික වැඩකටයුතු සිදු කරන විට, පුද්ගලයන් වක්‍රාකාරව සිටින විට සහ ආරුක්කු/කොඳු ඇට පෙළේ ආධාරකයක් නොමැතිව පාවහන් පැළඳ සිටින විට වේ.
- ආධාරකයක් නොමැතිව නොගැලපෙන සපත්තු සමඟ පාදවල උච්චාරණය කිරීම ඉරියව්ව සහ පෙළගැස්ම කෙරෙහි ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
ප්රමාණවත් ආධාරකයක් නොමැතිව, ශරීරය අසමතුලිත තත්ත්වයට පත් වේ. අඛණ්ඩව භාවිතා කිරීම සහ අවධානය යොමු නොකිරීම වේදනාව ඇති කරයි:
සහ අවාසනාවකට මෙන්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් නොසලකා හැරීම සහ වේදනාව හරහා බලය පවා දුර්වල සුදුසුකම සහ මෙම සපත්තු වලින් ආධාරකයක් නොමැතිකම හේතුවෙන්.
අභිරුචි විකලාංග භාවිතා කිරීමට හේතු
- පාද ශරීරයේ පදනම සාදයි. නිවසක් මෙන්, අත්තිවාරම සමඟ ඇති ගැටළු කාලයත් සමඟ ව්යුහය පුරා ගැටළු ඇති කරයි. එබැවින් අත්තිවාරම නිසියාකාරව පිළියම් කර ඇත්නම්, අනෙක් ගැටළු තමන් විසින්ම විසඳා ගනී හෝ පාද දැනටමත් රැකබලා ගෙන ඇති නිසා ප්රතිකාර කිරීමට පහසු වේ.
- පාදවල ගැටලු/ප්‍රශ්න කොන්දේ අමාරු ඇති කරයි. පාදයේ ගැටළු නිරාකරණය කිරීම පිටුපස වේදනා ප්රතිකාර සැලැස්ම සමඟ වෙනසක් ඇති කරයි.
- පුද්ගලයන් සිතන්නේ ඔවුන්ගේ පාද හොඳින් ඇති බවයි. කෙසේ වෙතත්, නරකම මොහොත ඉදිරිපත් කිරීමට බලා සිටින පසුබිමේ ඇති ගැටළු මොනවාදැයි ඔවුන් නොදනී. අසමතුලිතතාවය / අක්රිය වීම කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව සමඟ බොහෝ ගැටළු වලට රැළි දිය හැකි නිහඬ ප්රශ්නයකි.
- පාද ඇඟිලි සලකුණු මෙන් අද්විතීයයි. අභිරුචි විකලාංග දකුණු සහ වම් පාදය අතර විශාල වෙනසක් ඇති කරන අතර එහි සම්පූර්ණ විභවය ලබා ගැනීමට ශරීරයට ඉඩ සලසයි.
- අභිරුචි විකලාංග ඔබ වෙනුවෙන්ම ගොඩනගා ඇත. ඔබේ පාදවල අධි-විභේදන ත්රිමාණ ස්කෑන් පරීක්ෂණයක් මත පදනම්ව, එය ඔබේ පාද නිර්මාණය කරන ෆුට් ලෙවලර්ස් කාර්මික ශිල්පීන්ගේ කණ්ඩායමකට යවනු ලැබේ. 100% අද්විතීය, ගැලපෙන පාද විකලාංග/s.
කවුන්ටරයෙන් පිටවන පහරවල් වලට නොරැවටෙන්න. මේවා විශාල වශයෙන් නිපදවන ලද ඉන්සෝල් වන අතර එය වේදනාව නරක අතට හැරිය හැක. කොන්දේ වේදනාවේ බොහෝ අවස්ථා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සමඟ හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වන අතර, එකතු කරනවා අභිරුචි පාද විකලාංග ශල්යකර්මයක් හෝ ඖෂධ වලින් අතුරු ආබාධ අවශ්ය නොවන පරිදි ප්රතිකාර ක්‍රමයේ කාර්යක්ෂමතාවය වැඩි දියුණු කරනු ඇත.
වෙනත් හේතු
අභිරුචි විකලාංග ද උපකාරී වේ:
ඔබේ පාද සහ ඔබේ ශරීරය ඔබට ස්තුති කරනු ඇත ප්රශස්ත ජීවන තත්ත්වය ළඟා කර ගැනීම සඳහා සම්පූර්ණ ශරීර සහාය සමඟ ඒකාබද්ධව නිසි ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම.
කොන්දේ වේදනාව ස්වභාවිකව නැති කරන්නේ කෙසේද | (2020) Foot Levelers |El Paso, Tx
NCBI සම්පත්
පාදවල ගැටළු ඇති විට, එය කකුල් හරහා සහ කොඳු ඇට පෙළ දක්වා ගැටළු ඇති කළ හැකිය. මෙය වළලුකරය උච්චාරණය වීමට හේතු විය හැක, එනම් එය ඇතුළට පෙරළීම. මෙය මාර්ගය වෙනස් කරයිපාදයේ අස්ථිtibia හෝ shin අස්ථිය හරහා විහිදෙන රේඛාව.
මෙමගින් knock Knows නම් තත්වයක් ඇති විය හැකි අතර එමගින් මුළු සිරුරම එක පෙලට ඇති ආකාරය වෙනස් විය හැක. මෙය ශරීරය සමතුලිත නොවන අතර, කොඳු ඇට පෙළ අස්ථායී කරයි, සහ ලිංගේන්ද්රයන් එක් පැත්තකට හෝ අනෙක් පැත්තට ඇලවීමට පවා හේතු විය හැක. ඔබ ඇවිදින විට හෝ සිටගෙන සිටින විට, නොගැලපීම නිසා ඇතිවන ආතතිය ඩොමිනෝ ආචරණයක් ඇති කළ හැකිය, එය අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති කිරීමට හෝ දායක වීමට හේතු වේ.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පාද විකලාංග, ස්පයින් කෙයාර්
ප්‍ර: ආචාර්ය ජිමිනෙස්, මට ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා පිරිහෙන තැටි රෝගය, සහ එය පාදවල ස්නායු වේදනාව ඇති කළ හැකිද? එල් පැසෝ, TX.
පිළිතුර: ඔව්, ඇතැම් අවස්ථාවලදී, පිරිහෙන තැටි රෝගය (DDD) පාද සමඟ ස්නායු ආබාධ ඇති විය හැක.
පරිහානීය තැටි රෝගය, විශේෂයෙන් පහළ කොඳු ඇට පෙළේ, ස්නායු වේදනාව විකිරණය කිරීමට සහ කොඳු ඇට පෙළේ සිට පාදවලට පැතිරීමට හේතු විය හැක.
Degenerative disc disease
ඒක කොඳු ඇට පෙළේ කොඳු ඇට පෙළේ එදිනෙදා ඇඳුම් ඇඳීම හා ඉරීම නිසා ඇති වන තත්ත්වය තැටියේ උස සැලකිය යුතු ලෙස අහිමි වීමට හේතු විය හැක.
තැටියකටත් පුළුවන් හර්නියා සහ ස්නායු මත තල්ලු කරන්න එය පාදවලට ගලා යන අතර, හේතුව:
- වේදනාව
- තින්ග්ලිං
- නිමක් නැතිව
හර්නියා තැටියක් සමඟ ඒකාබද්ධව කොඳු ඇට පෙළේ ඇඳීම හා ඉරීම පාදවලට යන ස්නායු වලට පහර දෙන්න පුළුවන්.
ලෙස හඳුන්වන කොන්දේසියක් තිබේ foraminal කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් කොඳු ඇට පෙළ හෝ කොඳු ඇට පෙළ අතර ඇති කුඩා විවරය පටු වීමට හා තද වීමට පටන් ගන්නා විට ස්නායු සම්පීඩිත වන අතර සංඥා සහ රසායනික ද්රව්ය නිසි ලෙස ගලා යාමට ඉඩ නොදේ.
මෙය පාදයේ වේදනාව හෝ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ පැහැදිලි කළ හැකිය.
ඩීඩීඩී මගින් පාදවල ස්නායු ආබාධ ඇති කළ හැකිය, පිටුපස හා නිදන්ගත කොන්දේ වේදනාව පිරිහෙන තැටි රෝගයේ වඩාත් පොදු රෝග ලක්ෂණයයි.
පොදු පිරිහෙන තැටි රෝග ලක්ෂණ
වේදනාව වැඩි වන විට:
- දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටින්න
- නැවීම
- ඉසිලීම
- ඇඹරීම්
වේදනාව අඩු වන්නේ:
- ඇවිදීමෙන්
- ධාවන
- වැතිර සිටීම
- ශරීරයේ පිහිටීම අඛණ්ඩව වෙනස් කිරීම
පාදවල ස්නායු ආබාධ සෑම විටම කොඳු ඇට පෙළේ තත්වයන් නිසා ඇති නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, මෙයට ඇතුළත් විය හැකිය
- ආසාදන වැනි discitis
- කොඳු ඇට පෙළ කැඩීම වැනි තුවාල
ප්රතිකාර
ස්නායු ගැටළුව කෙතරම් බරපතලද යන්න මත පදනම්ව, ප්රතිකාර ක්රම ගණනාවක් තිබේ. මේවා පරාසයක:
- චිකිත්සක සත්කාරය
- භෞතික චිකිත්සාව
- කවුන්ටර ඖෂධ
ගැන වෛද්‍යවරයකු හෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු සමඟ කතා කරන්න නිවැරදි ප්රතිකාර විකල්පය සදහා පාදයේ ස්නායු වේදනාව. එය ඩිජෙනරේටිව් ඩිස්ක් රෝගයක් නිසා හෝ වෙනත් රෝගී තත්ත්වයක් නිසා ඇති වූවක් ද යන්න.
පිරිහෙන තැටි රෝගය පහව යයිද
Degenerative disc disease කුඩා ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමෙන් රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කළ හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්
ආරම්භවන්නේ:
- පලතුරු
- එළවළු
- සම්පූර්ණ ධාන්ය
- මාළු
- කෙට්ටු මස්
- බෝංචි
- මාළු සහ ඔලිව් තෙල් වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න මේද
අධික බර නිසා කොඳු ඇට පෙළට අමතර පීඩනයක් ඇති වන අතර එමඟින් කොන්දේ වේදනාව වැඩි වීමට හේතු වන බැවින් මේවා නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ලියාපදිංචි වී ඇති අයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න පෝෂණවේදියෙකු හෝ සෞඛ්ය පුහුණුකරු ඔබේ ආහාර වේලට හොඳම ආහාර ගැන සාකච්ඡා කිරීමට.
ව්යායාම
- ඇතුළත් වන පුහුණු ක්‍රමයක් aerobic, ශක්තිය සහ නම්යශීලී අභ්‍යාස එය පිරිහෙන තැටි රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
- කොඳු ඇට පෙළේ තත්වයන් ඇති රෝගීන් පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ අත්දැකීම් ඇති පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු හෝ ක්රීඩා චිරොක්ට්‍රැක්ටර්. වේදනාව සහ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාර වන ව්යායාම ඉගැන්විය හැකිය.
භෞතික / චිරොක්ට්‍රැක්ටික්
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් හෝ භෞත චිකිත්සාව වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දිගු කිරීම් සහ ව්යායාම ඉදිරිපත් කළ හැකිය:
- ශක්තිය
- හැකි ආකාරයේ නම්යශීලී
- චලිත පරාසය
- ඔවුන්ට අභිරුචි භෞත චිකිත්සක වැඩසටහනක් සංවර්ධනය කළ හැකිය
නිතිපතා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ භෞත චිකිත්සාව නිසි ශරීර යාන්ත්ර විද්යාව, නිසි ඉරියව්ව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ, එසේම, වේදනාව ඇති කරන ස්ථාන වළක්වා ගැනීම.
ශල්යකර්ම
ශල්‍යකර්මය අවසාන විසඳුම ලෙස සලකනු ලැබේ, නැතහොත් තත්වය වර්ධනය වී නරක අතට හැරේ. ශල්යකර්මයක් අවශ්ය නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා හොඳම දේ සාකච්ඡා කරනු ඇත ඔබගේ තත්වය සඳහා ප්රතිකාර විකල්පය.
*පාදයේ වේදනාව අඩු කිරීමට* සහ ඉරියව් නිවැරදි කිරීමට පාද විකලාංග වෙනස | එල් පැසෝ, TX.
NCBI සම්පත්
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ නඩත්තු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. කොඳු ඇට පෙළ ගැලපීම් සහ අතින් හැසිරවීම් භාවිතයෙන්, චිරොක්ට්‍රැක්ටරයකට කොඳු ඇට පෙළ නැවත සකස් කර රෝගියාගේ තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ශක්තිය, සංචලනය සහ නම්යශීලී බව.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පාද විකලාංග
Plantar Fasciitis යනු පාදයේ / පාදවල පටක වල දැවිල්ල ඇති බවයි සහ ඇමරිකානුවන් මිලියන 2 ක් පමණ එය ඇත.
බොහෝ අය සිතන්නේ එය විලුඹට පමණක් බලපාන බවයි, නමුත් සියලුම පටක දැවිල්ල ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇති බැවින් එය පාදයේ පතුලේ ඕනෑම කොටසකට බලපෑ හැකිය.
- උදෑසන වේදනාව / තද ගතිය ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් හේතුව බවට හොඳ ඇඟවීමකි.
- ඔබේ පාද මත දිගු වේලාවක් ගත කිරීමෙන් පසු වේදනාව හෝ අපහසුතාවයන් ද ඇඟවීමක් විය හැකිය.
දිවා/රාත්‍රිය පුරා තම දෙපයින් සිටින පුද්ගලයන් වැනි:
- ඉදිකිරීම් කම්කරුවන්
- කර්මාන්තශාලා සේවකයින්
- ගුරුවරු
- සෞඛ්ය සේවකයින්
වැඩි අවදානමක් ඇති නමුත් ඕනෑම කෙනෙකුට එය ලබා ගත හැකිය.
පැතලි පාද, වාඩි වී සිටීම සහ වයස අවුරුදු 40-60 අතර ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් වැළඳීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි.
බොහෝ රෝග ලක්ෂණ නොසලකා හරින අතර අකාර්යක්ෂම ප්රතිකාර වෙත හැරේ.
ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මෙය වැරදි ක්රමයකි.
ගැටලුව නොසලකා හැරීම
කාර්යබහුල ජීවිතයක්, වේදනාව / අසහනය අධික වන තුරු නොසලකා හැරීම.
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සිතන්නේ අපට පාදවල වේදනාව හෝ පහළ පිටුපස වේදනාව ඇති බවයි:
- මානසික ආතතිය
- මහන්සි වෙනවා
- අධික වෙහෙස
ඒ වගේම හිතන්න/බලාපොරොත්තු වෙනවා දවසකින් දෙකකින් වේදනාව නැතිවෙයි කියලා.
එහෙත්, බලා සිටීම දිගු විය හැකි අතර තවත් ගැටළු ඇති විය හැක.
මෙවැනි ගැටලුවක් නොසලකා හැරීමෙන් දැඩි වේදනාවක් සහ නිශ්චලතාවයක් ඇති විය හැකි අතර එය නියත වශයෙන්ම කෙනෙකුගේ ජීවන රටාවට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත.
මීට අමතරව, එය ප්රතිකාර කිරීම වෙනුවට නොසලකා හැරීම ශරීරයේ අනෙකුත් ප්රදේශවලට වේදනාව හා හානිවලට හේතු විය හැක:
කවුන්ටරයෙන් තාවකාලික පිළියම් භාවිතා කිරීම
කවුන්ටරයෙන් හෝ OTC ප්‍රතිකර්ම මගින් තාවකාලික සහනයක් ලබා දෙනවා මිස කිසිවක් සිදු නොවේ, නමුත් මෙහිදී ඉවත් කළ යුතු දෙය නම් මෙවැනි ප්රතිකාර මගින් ප්‍රශ්නය උග්‍ර කළ හැකි වීමයි.
- මෙම පිළියම විසඳුම සඳහා උදාහරණයක් වන්නේ පාද සඳහා ආධාරකයක් ලබා නොදෙන සහ තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැකි සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් සපත්තු ඇතුළු කිරීම් භාවිතා කිරීමයි.
- කවුන්ටරය හරහා, ප්රතිකාර අවසානයේ වැඩි මුදලක් වැය විය හැකි අතර, මේ සියල්ල සහන නොමැතිව.
- මෙම ආකාරයේ insoles දිගු කාලීන, දෛනික භාවිතය සඳහා නිර්මාණය කර නැත. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඒවා ඉක්මනින් ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතු බවයි.
- වැනි විකල්ප දවටන සහ ටේප් කෙටි කාලීන සහන ද ලබා දෙන නමුත් එයින් මිදීමට මූලික හේතුවට ප්රතිකාර කිරීමට සැලසුම් කර නැත.
- ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සඳහා ඵලදායී ලෙස ප්රතිකාර කරන සහ දිගුකාලීන සහනයක් ගෙන දෙන විකලාංග ඉන්සෝලයක් වැනි අභිරුචි කළ ශාකයක් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීමට වෘත්තිකයෙකු සමඟ වැඩ කරන්න.
ස්වයං-රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර
විවිධ රෝග ලක්ෂණ නිසා මෙම තත්ත්වය හඳුනා ගැනීමට අපහසු විය හැක. රෝගීන්ට ඒවා සියල්ලම හෝ කිහිපයක් පමණක් තිබිය හැකිය.
ලක්ෂණ:
- අවදි වන විට තියුණු වේදනාව
- විලුඹ ස්පර්ස්
- වේදනාකාරී ආරුක්කු
හේතු ද වෙනස් විය හැකි අතර ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- ජීවන රටාව
- සිරුරේ බර
- වයස අවුරුදු
- ස්ත්රී පුරුෂ භාවය
- පාදයේ අද්විතීය සංයුතිය, හැඩය සහ ප්රමාණය
එය සෑම කෙනෙකුටම වෙනස් බැවින්, බොහෝ දෙනෙක් ස්වයං-රෝග විනිශ්චය කිරීමට සහ එය වැරදි ලෙස කිරීමට උත්සාහ කරති.
එවිට ඔවුන් අකාර්යක්ෂම හා භයානක විය හැකි ඔවුන්ගේම ප්රතිකාර සැලසුම් නිර්මාණය කිරීමට උත්සාහ කරති.
නිසි ප්රතිකාර සඳහා වෘත්තීය වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වේ අන්තර්ජාලයේ රෝග ලක්ෂණ සොයා බැලීම පමණක් නොවේ. ප්රතිකාරය යනු දේශීය ඖෂධ හෝ සපත්තු ගබඩාවෙන් සපත්තු මාරු කිරීම හෝ ඉන්සෝලයක් මිලදී ගැනීම පමණක් නොවේ.
රෝග ලක්ෂණ සොයා බැලීම සහ ස්වයං-රෝග විනිශ්චය කිරීම නරක දෙයක් නොවේ, නමුත් ලබා ගන්න චිරොක්ට්‍රැක්ටර් වැනි සෞඛ්ය වෘත්තිකයෙකුගේ දෙවන මතය ඔබ නිවැරදි බව සහතික කර ගැනීමට සහ ඔබට මග පෙන්වීමට නිසි ප්රතිකාර ලබා ගැනීම.
වේදනා නාශක අධික ලෙස භාවිතා කිරීම
වේදනා නාශක ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් නිසා ඇති වන වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නොවේ.
Tylenol සහ acetaminophen වැනි වේදනා නාශක වල පහසුව වේදනාව ඇති වූ වහාම ගැනීම පහසු කරයි.
ගැටළුව වන්නේ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම ශරීරයට අනතුරුදායක විය හැකි අතර හේතු විය හැක:
- වකුගඩු ගැටළු
- මාස්ක් රෝග ලක්ෂණ
- වෙනත් බරපතල ප්‍රශ්න වසන් කරන්න
- ඇබ්බැහි වීමේ හැකියාව
හොඳම ප්රතිකාරය වේදනා නාශක අවශ්ය නොවේ.
පෙති නොමැතිව සහනයක් සොයා ගැනීමට වෘත්තිකයෙකුට උපකාර කළ හැකිය.
වෘත්තීය උපදෙස් වලට ඇහුම්කන් නොදීම
වෛද්‍යවරයෙකුගේ හමුවීමක් උපලේඛනගත කිරීමට උත්සාහ කිරීම අතිමහත් විය හැකිය.
- ඔබේ රක්ෂණ ආවරණය කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම
- වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට කාලය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම
- හරි එක හොයාගන්නවා
බොහෝ දෙනෙක් එය සම්පූර්ණයෙන්ම මගහරින අතර වේදනාව පහව යනු ඇතැයි බලාපොරොත්තු වෙති.
බොහෝ අය වෛද්‍යවරයාගෙන් වැළකී සිටින ප්රතිකාර ගැන උපකල්පන කරති.
මිනිසුන්ට කනස්සල්ලක් ඇති අතර වෛද්යවරයාට හෝ වෛද්යවරයා සොයා ගන්නා දේට බිය වේ.
ඔබට තිබිය හැකි ඕනෑම තත්වයක විශේෂඥයෙකු වන සුදුසුකම් ලත් වෘත්තිකයෙකු නොදැකීම සඳහා නිදහසට කරුණු බොහොමයක් තිබේ.
මෙය මෙහි නොවේ, ද භෞත චිකිත්සාව හෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සති ගණනක් හෝ පසු විපරම් හමුවීම් ගණනාවක් සිදු නොවේ.
සහනය අභිරුචිකරණය කරන ලද විකලාංග ඉන්සෝලයක් සහ පහළ පිටුපසට සකස් කිරීමක් ලෙස සරල විය හැකිය.
හඳුනා ගැනීමට, ප්රතිකාර කිරීමට සහ ඔබව චලනය කිරීමට සහ වේදනා රහිත කිරීමට හැකි චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු වෙත ළඟා වන්න.
වේදනාව සහ අසහනය සාමාන්ය ජීවිතයේ කොටසක් විය යුතු නැත.
හේතුව වයස හෝ ජීවන රටාව යැයි පැවසීම හා ඒ ගැන ඔබට කළ හැකි කිසිවක් නැත. ඔබේ ශරීරය තුළ සුවපහසුව වළක්වා ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන විසඳුම් ඇති බව මතක තබා ගන්න. අපට ඇමතුමක් ලබා දී ඔබේ ජීවිතය වේදනාවෙන් තොරව ගත කිරීමට අපට උදවු කරමු.
ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස්, අභිරුචි විකලාංග සමඟ *පාද වේදනාව* අඩු කරන්න | එල් පැසෝ, TX (2019)
ග්ලෝරියා කැසිලස් සංචාරය කිරීමට පෙර වේදනාකාරී රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින ලදී එල් පැසෝ, TX හි චිරොක්ට්‍රැක්ටර් වෛද්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්. ග්ලෝරියා ඇගේ පාදයේ වේදනාව ක්‍රමයෙන් ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් දක්වා වර්ධනය වූ ආකාරය සහ එය ඇගේ ජීවන තත්ත්වයට විශාල ලෙස බලපෑ ආකාරය විස්තර කරයි. ග්ලෝරියා කැසිලස් ඇගේ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් රෝගයෙන් පාදයේ වේදනාව සමනය කර ගැනීමට අභිරුචි පාද විකලාංග ඇයට උපකාර කළ ආකාරය සාකච්ඡා කරයි. පාදයේ වේදනාව සහ ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් සඳහා ශල්‍ය නොවන තේරීමක් ලෙස ග්ලෝරියා වෛද්ය ජිමිනෙස් නිර්දේශ කරයි. ග්ලෝරියා කැසිලස් අභිරුචි පාද විකලාංග භාවිතය සඳහා කෘතඥ වෙනවා.
NCBI සම්පත්
පාද වැදගත් වේ. ඔබේ පාද යන්නේ කුමක්දැයි ඔබ සලකා බලන විට, දිනකට පියවර 8,000 ක් ගතවේ.ඉලිනොයිස් කුඩා වෛද්ය සංගමය (IPMA), සියලුම ඇමෙරිකානුවන්ගෙන් සියයට 75කට කිසියම් වර්ගයක් ඇති වන්නේ කෙසේදැයි බැලීම පහසුයපාදයේ වේදනාවඔවුන්ගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක.ප්ලාන්ටාර් ෆස්සිටයිස් ප්රතිකාර නොකළහොත් නිදන්ගත විය හැකි පොදු සහ ඉතා වේදනාකාරී පාද තත්ත්වයකි. එය චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සඳහා ඉතා හොඳින් ප්‍රතිචාර දක්වන තත්ත්වයකි. විලුඹ සහ පාද සඳහා කරන ලද චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් ප්ලාන්ටාර් ෆැසියාවේ පීඩනය ඉවත් කර එය ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පාද විකලාංග, තුවාල ලැබීම
වඩාත්ම හඳුනාගත් ධාවන තුවාල වලින් එකක් වන්නේ ධාවකයාගේ දණහිසයි. කෙසේ වෙතත්, ධාවකයාගේ දණහිස තුවාලයක් නොව විවිධ තුවාල වල ප්රතිඵලයකි. ධාවනය වන විට රිදවිය හැකිය නුසුදුසු යාන්ත්ර විද්යාව, ප්රමාණවත් නොවේ පාවහන්, සහ කවුන්ටරයෙන් මිළ අඩුයි භාවිතා කරනු ලැබේ. එය හේතු විය හැක:
- ප්ලාන්ටාර් ෆස්සිටයිස්
- අචිලස් ටෙන්ඩොනිටිස්
- මධ්‍ය ටිබියල් ආතති සින්ඩ්‍රෝමය
- මෙටාර්සල්ජියා
- ධාවකයාගේ දණහිස
ධාවකයාගේ දණහිස සැබෑ ආබාධයක් නොවේ
එය අනෙකුත් දණහිස් තුවාල නිසා ඇතිවන දණහිසේ වේදනාව පිළිබඳ පුළුල් විස්තරයකි, ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- ඉලියෝටිබියල් බෑන්ඩ් සින්ඩ්‍රෝමය
- Patellofemoral වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය (PFPS)
- Chondromalacia patella
මෙය වාර්ෂිකව ධාවකයන් පැත්තකට තබා ගත හැකිය.
ධාවකයාගේ දණහිස සාමාන්යයෙන් කරුණු දෙකෙන් එකක් නිසා ඇතිවේ: දුර්වල ජෛව යාන්ත්ර විද්යාව සහ අධික භාවිතය.
පාද යනු ශරීරයේ අත්තිවාරම වන අතර, සැලකිලිමත් නොවන්නේ නම්, වේදනාව
උපතේදී පාද 99% සාමාන්ය වේ.
එවිට ජීවිතය භාරගෙන ප්‍රශ්න ඇති වීමට පටන් ගනී.
8% පාද තත්වයන් වර්ධනය වේ, එවිටවයස අවුරුදු 5 වන විට එම සංඛ්‍යාව විස්සේදී 41% සහ 80% දක්වා ඉහළ යයි.
හතළිහක් පමණ වන විට සෑම කෙනෙකුටම රැකියාවෙන් සහ ක්‍රියාකාරකම් වලින් පාදයේ රෝගී තත්වයක් හෝ යම් ආකාරයක පාදවල වේදනාවක් ඇත.
මෙම පාදයේ ගැටළු පසුව ශරීරයේ සෙසු කොටස් සඳහා ගැටළු ඇති කිරීමට පටන් ගනී, විශේෂයෙන් පිටුපස වේදනාව හෝ පාදයේ / දණහිස / උකුල් වල ගැටළු වල සාමාන්ය තත්වය.
පාදවල ඇති විය හැකි ගැටලුවක් පුරෝකථනය කර අවබෝධ කර ගැනීමට හැකි වීම වැළැක්වීම වෙනත් තුවාල ආරම්භයේ සිටම පෙනී සිටීමට සහ සෞඛ්‍යයට සහ ජීවන රටාවට බලපාන ඕනෑම ගැටළුවක් මඟහරවා ගැනීමට.
තුවාල වළක්වා ගත හැකි ධාවකයන් වන්නේ බළලෙකු මෙන් සැහැල්ලුවෙන් ගොඩබසින සහ අවම මට්ටමේ බලපෑම පවත්වා ගෙන යන අයයි.
ධාවකයන් මෘදු ලෙස ගොඩබෑම ගැන සිතන අතර ඔවුන්ගේ ඉදිරි ගමන සකස් කරන අතර එමඟින් ඔවුන් මැද පාදයට සමීප වේ.
කෙසේ වෙතත්, එය කිරීමට වඩා පහසුයි.
බොහෝ ධාවකයන් විලුඹ-වර්ජන කරන්නන් වේ
- ඉදිරි පාද පහර රටාවකට වෙනස් වීමට උත්සාහ කරන අධික උච්චාරණය සහිත ධාවකයන් අභ්‍යන්තර පාද සහ වළලුකර තුවාල වලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.
- තවද උස් ආරුක්කු සහිත ධාවකයන් පෙර පාද පහර රටාවකට වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන විට අවසානයේ උළුක්කු වූ වළලුකර සහ පාරටාර්සල් අස්ථි බිඳීම් ඇති වේ.
- ධාවකයන් එම ප්‍රදේශය ඉලක්ක කරගත් දිගු කිරීම් හෝ ව්යායාම මගින් වේදනාවට ප්රතිකාර කිරීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් වේදනාවේ මූලාශ්‍රය ඇත්ත වශයෙන්ම වෙනත් තැනක ඇති අතර ඔවුන් එය වටහා නොගෙන වැරදි ප්‍රදේශයට ප්රතිකාර කරයි.
- බොහෝ විට අසමතුලිතතාවයේ ප්‍රභවය පැමිණෙන්නේ පාදවලිනි.
- An සඳහා නොසලකා හැර ඇති විකල්පය දණහිසේ තුවාල සහ වේදනාව අඩු කිරීම අභිරුචි විකලාංග භාවිතයයි.
අභිරුචි විකලාංග පාදය/වළලුකර පෙළගස්වා ආධාර කරයි බර ඉසිලීම සඳහා වඩාත් සාමාන්ය භෞතික විද්‍යාත්මක ස්ථානයක, එය අක්රිය වීම වළක්වන අතර සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
ඔවුන් කරන්නේ:
- උච්චාරණය අවහිර කරන සහ supination සඳහා සහාය වන සමමිතික පදනමක් සාදන්න
- විලුඹ කම්පන අවශෝෂණය ලබා දෙන්න
- ශරීරය පුරා අනුක්රමික ආතතිය නතර කරයි
- මාංශ පේශි-මතකය නැවත අධ්‍යාපනය වැඩි දියුණු කරයි
අභිරුචි-සාදන ලද විකලාංග ධාවනය හෝ ඇවිදීමේදී විලුඹේ පහරවල් වල බලපෑම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
කම්පන අවශෝෂණය ඇති විට අනිවාර්ය වේ
- අස්ථාවරත්වය
- නිදන්ගත පරිහානිය
- ගිනි අවුලුවන ආතරයිටිස්
ධාවනයෙන් ඇති වන බලපෑම් බර මැඩපැවැත්වීම සඳහා විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කර ඇති විකලාංග ශරීරය පුරා ඇති වන වේදනාව අවුලුවාලීම අඩු කළ හැකිය.
දණහිස් තුවාල වළක්වා ගැනීම
විකලාංග සත්කාර පෙන්නුම් කරන විට, අභිරුචි-සාදන ලද ක්රියාකාරී විකලාංග වේදනාව අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ධාවන ඇවිදීමට සහය වන විකලාංග සොයා බලන්න
- විලුඹ-පහර දී කම්පනය අවශෝෂණය
- මැද ස්ථාවරයට සහය වන්න
- ඇඟිලි තුඩු දී ප්‍රචාලනය සපයන්න
පාද අධික ලෙස උච්චාරණය කිරීම *පාද ඉරියව්ව සහ සංචලතාව* කෙරෙහි බලපායි | එල් පැසෝ, TX (2019)
පහත වීඩියෝවෙන් සාකච්ඡා කරන්නේ අධික ලෙස පාද උච්චාරණය කිරීම අවසානයේ පාදයේ ඉරියව්ව සහ සංචලනය කෙරෙහි බලපාන ආකාරයයි. අධික පාද උච්චාරණය වැනි කරුණු කිහිපයක් පාදයේ ඉරියව්ව සහ සංචලනය කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකිය. පාදවල අධික ලෙස උච්චාරණය කිරීම සමස්ත ජනතාව අතර බහුලව දක්නට ලැබේ, එබැවින් එය අසාමාන්ය පාද ඉරියව් සහ සංචලනය සඳහා නිතර සිදුවන එක් සාධකයක් ලෙස සලකනු ලැබේ, එය අධික ලෙස භාවිතා කරන තුවාල වැනි විවිධ සෞඛ්ය ගැටලුවලට තුඩු දිය හැකිය. පාදයේ අධික ලෙස උච්චාරණය කිරීම සහ උච්චාරණය කිරීම අවසානයේ සාමාන්ය සෞඛ්‍යයට සහ යහපැවැත්මට බලපායි.
මොකද වෙන්නේ
සෑම දිනකම එකම ආකාරයේ මතුපිටක් මත ධාවනය කිරීම, වෙරළක් වැනි බෑවුම් සහිත මතුපිටක් මත ධාවනය කිරීම හෝ කලාතුරකින් ධාවන සපත්තු ආදේශ කිරීම ඇතුළු බොහෝ පොදු ධාවකයන්ගේ අත්දැකීම් නිසා නොගැලපීම ඇති විය හැක. ධාවකයෙකු ලෙස, ඔබට ඔබේ ධාවන පෘෂ්ඨ වෙනස් කිරීමට සහ ඔබේ සපත්තු මත වඩා හොඳින් නිරීක්ෂණය කිරීමට ක්රියා කළ හැකිය, නමුත් ඔබේ ශරීරයට වැඩි සමතුලිතතාවයක් අවශ්ය දැයි ඔබේ චිරොක්ට්‍රැක්ටර් ඔබට දන්වනු ඇත.
NCBI සම්පත්
ඔබ ක්‍රියාශීලී ආධුනිකයෙක් හෝ තරඟකාරී ධාවකයෙක් නම්, චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයෙකුගේ සේවය භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයේ විශාල වෙනසක් සිදු කළ හැකිය, තුවාල වලින් ඔබේ වේදනාව අඩු කර ගත හැකි අතර වඩාත් ඵලදායී ධාවනයක් සඳහා ඔබේ පෙළගැස්ම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. තමන්ට දැනෙන ආතතිය, එය සකස් වන තුරු සමබර නොවීම නිසා ඇතිවන වේදනාවේ ආරම්භය බව ධාවකයන්ටවත් වැටහෙන්නේ නැත. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් බොහෝ විට කාර්ය සාධනය ශක්තිමත් කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ධාවකයන්ගේ පුහුණු වැඩසටහනක කොටසක් සහ පාර්සලයකි. එයාලටත් උදව් කරන්න පුළුවන්ගැබ්ගැනීම් වලින් සුවය ලබයිසහ පශ්චාත් ප්‍රසව කායික වෙනස්කම්.
