පාද විකලාංග
ආපසු සායනය පාද විකලාංග මේවා වෛද්ය පිරිවිතරයන්ට අනුව සකස් කරන ලද සපත්තු ඇතුළු කිරීම් වේ. අභිරුචි-සාදන ලද විකලාංග වඩාත් ඵලදායී ලෙස සලකනු ලබන අතර කලින් සාදන ලද විකලාංග වලට වඩා උසස් තත්ත්වයේ සාදා ඇත.
අභිරුචි-සාදන ලද විකලාංගවලට කළ හැක්කේ:
- අසාමාන්ය ඇවිදීම හෝ ඇවිදීම නිවැරදි කරන්න
- වේදනාව අඩු කරන්න
- පාද / පාද විකෘති වීම වැළැක්වීම සහ ආරක්ෂා කිරීම
- වඩා හොඳ පෙළගැස්ම
- පාදයේ / පාදවල පීඩනය ඉවත් කරන්න
- පාදයේ යාන්ත්‍ර විද්‍යාව වැඩි දියුණු කරන්න
පාදයේ වේදනාව තුවාලයක්, රෝගයක් හෝ තත්වයකින් පැමිණිය හැකිය, නමුත් පාදයේ වේදනාව හේතුව යනු කුමන ආකාරයේ විකලාංග නිර්මාණය කළ යුතුද යන්න දැන ගැනීමට වෛද්යවරයාට දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ. ඇතුළත් කිරීම් සිදු කරනු ලබන්නේ 3-D ස්කෑන් පරීක්ෂණයකින් පාදයේ/පාදවල හැඟීමක් ලබා ගැනීමෙනි.
පාදයේ වේදනාවෙන් පෙළෙන, එය පාද, උකුල් සහ කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය, එවිට විකලාංග ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යයට යතුර රඳවා ගත හැකිය. පහළ සිට ඉහළට පාද විකලාංග ක්රම ආරම්භ කිරීමෙන් ඕනෑම ගැටලුවක්/ප්‍රශ්නයක් වළක්වා ගත හැකි අතර ඕනෑම වේදනාවක් සමනය කළ හැකිය. එය සලකා බැලිය යුතු විකල්පයක් වන අතර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පාද විකලාංග, Sciatica
එය රැකියාවේදී, පාසැලේදී හෝ ව්‍යායාමයේදී සිදු නොවූ අතර, කිසිදු චාරිකා සහ/හෝ වැටීම් සිදුවී නැත, නමුත් පාදයේ සහ වළලුකරේ අපහසුතාවයට සහ සංවේදනවලට හේතුව කුමක්දැයි ඔබට නිශ්චිතව හඳුනාගත නොහැක. කෙසේ වෙතත්, හේතුව ලුම්බිම් කොඳු ඇට පෙළේ ආරම්භය විය හැකිය. Sciatica යනු වේදනාව, හිරිවැටීම සහ හිරි වැටීම, කකුල්, ඉණ, තට්ටම් සහ පාදවලට බලපාන රෝග ලක්ෂණ සමූහයකි. තුවාල වෛද්ය චිරොක්‍රැක්ටික් සහ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය සායනයට සම්පීඩිත ස්නායුව මුදා හැරීම, සම්බාහන සංසරණය නැවත ස්නායුව තුළට මුදා හැරීම සහ සංචලනය සහ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය.
Sciatica පාදය සහ වළලුකර
Sciatic ස්නායු සංවේදනයන් කකුලේ පිටුපස සිට පාදය දක්වා දිව යා හැකිය.
- ඕනෑම කෙනෙකුට සම්පීඩනය හෝ කෝපයක් ස්නායු මූලයන් උකුල්, කලවා, පැටවා සහ පාදයේ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කළ හැකිය.
- Sciatica පාදයේ සහ වළලුකරයේ රෝග ලක්ෂණ හිරිවැටීම සහ මාංශ පේශි දුර්වලතා සමඟ ඇති විය හැක.
- Sciatic ස්නායු කෝපයක් බොහෝ විට පාදයේ පිටත රෝග ලක්ෂණ ඇති කරයි නමුත් වෙනත් ප්රදේශ වලට පැතිර යා හැක.
ස්නායු මූලයන්
පහළ කොඳු ඇට පෙළේ sciatic ස්නායු මූලයන් එකක් හෝ කිහිපයක් සම්පීඩිත හෝ ඇණ ගැසීම සිදු වේ. පාදයේ රෝග ලක්ෂණ පිහිටීම රඳා පවතින්නේ කුමන ස්නායු මූලයට බලපායිද යන්න මතය.
- S1 මූලයට බලපෑම් ඇති වුවහොත්, රෝග ලක්ෂණ පාදයේ පතුලට සහ පැත්තට විහිදේ.
- L5 බලපෑමට ලක් වුවහොත්, රෝග ලක්ෂණ පාදයේ ඉහළට සහ මහපට ඇඟිල්ල දක්වා විහිදේ.
- L4 මූලයට බලපෑම් ඇති වුවහොත්, රෝග ලක්ෂණ මැද හෝ වළලුකර ප්රදේශයට විකිරණය විය හැක.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර සහ සහන
අඩි සම්බාහන
පාද සම්බාහනය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
- සම්බාහන චිකිත්සකයෙකු මෘදු වන වළලුකර වටා ස්ථාන සොයා ගනී.
- මුදු මොළොක් බව පෙන්නුම් කරන්නේ වසා ගැටිති හෝ මාංශ පේශි ආතතිය වැඩ කළ යුතු බවයි.
- ඔවුන් මාංශ පේශි සම්බාහනය කිරීමට සහ රුධිර සංසරණය ලබා ගැනීමට විවිධ පීඩන යොදනු ඇත.
- චිකිත්සකයා මාංශ පේශි සහ ස්නායු ලිහිල් කිරීම සඳහා ටාසල් සහ මෙටාර්සල් අස්ථි ලිහිල් කරනු ඇත.
- අස්ථි චලනය කිරීමෙන් සන්ධි නැවත ලබා දෙයි, ගිනි අවුලුවන පරිවෘත්තීය අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි, ස්නායු සඳහා අවකාශය විවෘත කරයි, සහ වැඩිදියුණු කළ වසා ජලාපවහනය සහ සුව කිරීම වේගවත් කිරීමට රුධිර ප්‍රවාහයට ඉඩ සලසයි.
ස්නායු ෆ්ලෝසිං
ස්නායු flossing අභ්යාස මුදා හරින ලද ස්නායුව දිගු කිරීමට සහ පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- චිරොක්ට්‍රැක්ටරයක් විසින් අචිලස් කණ්ඩරාව සහ ප්ලාන්ටාර් ෆැසියාව දක්වා ඉලක්කගත දිගු කිරීම් සිදු කර පුද්ගලයා පුහුණු කරනු ඇත.
- ඔවුන් වළලුකර සහ sciatic ස්නායුව දිගු කිරීම, නිදහස් කිරීම සහ විවෘත කරනු ඇත.
එන්නත්
ස්නායුව බලපෑමට ලක් වූ කෝටිසෝන් එන්නත් කිරීම ඇතැම් අවස්ථාවලදී උපකාර විය හැක.
- එන්නත් කිරීම a කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ්, ප්රති-ගිනි අවුලුවන ඖෂධයක්, මාස තුනක් දක්වා සහනයක් ලබා දිය හැකි අතර දේශීය නිර්වින්දනය යටතේ ලබා දෙනු ලැබේ.
- ඖෂධය ස්නායු මූලයන් වටා ඇතිවන දැවිල්ල සහ ඉදිමීම අඩු කරයි.
පාද විකලාංග
- අභිරුචි පාද විකලාංග ඉරියව් පාදයේ හෝ වළලුකර ගැටලුවකට සහාය විය හැක.
- අධික ලෙස උච්චාරණය කිරීම යනු වළලුකර ඇතුළට කඩා වැටීමයි, එය උකුල්, ශ්‍රෝණිය සහ කොඳු ඇට පෙළට බලපාන කකුල් දිගේ අසමතුලිතතාවයක් ඇති කරයි.
- විකලාංග රෝග ලක්ෂණ සහන ලබා දීමට උපකාරී වේ.
පෝෂණ
ප්රතිකාර සැලැස්මක කොටසකට ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක පෝෂණ සැලැස්මක් ඇතුළත් වේ.
- වෘත්තීය පෝෂණවේදියෙකු පුද්ගලයාගේ නඩුව මත පදනම්ව නිර්දේශ ඉදිරිපත් කරනු ඇත.
- මැග්නීසියම්sciatica සඳහා මෙම පෝෂකය ලෙස පොහොසත් ආහාර සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කෙරේ මාංශ පේශි හැකිලීම් මුදා හැරීමට ශරීරයට උපකාර කරයි.
- ශරීරයේ මැග්නීසියම් වලින් සියයට 99 ක් අස්ථි, මාංශ පේශි සහ මෘදු පටක වල ගබඩා කර ඇති අතර රුධිරයේ සාන්ද්‍රණය වී ඇත්තේ සියයට 1 ක් පමණි.
මැග්නීසියම් පොහොසත් ආහාර ඇතුළත් වේ:
- අලිගැටපේර
- කෙසෙල්
- ඇටවල මදය
- වියළි වට්ටක්කා බීජ
- කිරි නිෂ්පාදන
- අඳුරු චොකලට්
- වියළි අත්තික්කා
- කළු බෝංචි
- දුඹුරු සහල්
- මාළු
- නිවිති
- ස්විස් ජාතිකයින්
- යෝගට්
අභිරුචි පාද විකලාංග වල ප්‍රතිලාභ
ආශ්රිත
ඩේවිස්, ඩේවිඩ්, සහ අල්. "Sciatica." StatPearls, StatPearls ප්‍රකාශනය, 6 මැයි 2022.
Ge, Phillip S et al. "පාද පහත වැටීම සහ sciatica සමග ශ්‍රෝණි ස්කන්ධයක් ලෙස ඉදිරිපත් කරන සුපිරි ග්ලූටීයල් ධමනියේ Iatrogenic pseudoaneurysm: සිද්ධි වාර්තාව සහ සාහිත්‍ය සමාලෝචනය." සනාල සහ අන්තරාසර්ග සැත්කම් පරිමාව. 44,1 (2010): 64-8. doi:10.1177/1538574409351990
හියුස්, මයිකල් එස් සහ අල්. "පශ්චාත් කම්පන කැටමේනියල් sciatica." විකලාංග වෙළුම. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15
මායෝ සායනය. "Sciatica." www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/symptoms-causes/syc-20377435?p=1
ජාතික සෞඛ්ය ආයතන. "Sciatica." medlineplus.gov/sciatica.html
Pan, Hung-Chuan, et al. "මැග්නීසියම් අතිරේකය sciatic ස්නායු පුනර්ජනනය ප්රවර්ධනය කරන අතර ගිනි අවුලුවන ප්‍රතිචාරය අඩු කරයි." මැග්නීසියම් පර්යේෂණ පරිමාව. 24,2 (2011): 54-70. doi:10.1684/mrh.2011.0280
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පාද විකලාංග, තුවාල ලැබීම
ශරීරයේ සම්පූර්ණ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වළලුකර අත්‍යවශ්‍ය කාර්යභාරයක් සපයයි. ඔවුන් සිරුරේ බර ගෙනයාමට සහ චලනය සඳහා ආධාරකයක් ලෙස පාද තුළ සංකීර්ණ පද්ධතියක් ලෙස ක්රියා කරයි. ඕනෑම අසමතුලිතතාවයක් වළලුකර අස්ථායීතාවයට හේතු විය හැකි අතර එය ශරීරයේ අනෙකුත් ප්රදේශ සමතුලිතතාවයෙන් ඉවත් වීමට හේතු විය හැක. මෙය බොහෝ විට සිදු වන්නේ වළලුකර උළුක්කුවක් වැනි තුවාලයක් මගිනි. නිසියාකාරව අවධානය යොමු නොකළහොත්, එය හේතු විය හැක මාංශ පේශි පද්ධතිය පුරා නිදන්ගත අස්ථාවරත්වය සහ දිගුකාලීන සෞඛ්ය ගැටළු. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්රතිකාර මගින් වළලුකර තුවාල පුනරුත්ථාපනය කළ හැකිය, අස්ථිරභාවය වැළැක්වීම සඳහා මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.
වළලුකර අස්ථාවරත්වය
මුළු ශරීරයම පුළුල්, සංකීර්ණ සහ අන්තර් සම්බන්ධිත පද්ධතියකි. පුද්ගලයන් තම දෛනික චර්යාවන් කරගෙන යන විට සෑම කොටසක්ම ඊළඟට බලපෑම් කරයි. කොඳු ඇට පෙළ, උකුල්, කකුල් සහ දණහිසේ අසමතුලිතතාවයන් ඇති විය හැක, එය කොර වීම, වළලුකර වේදනාව හෝ තුවාල වීමට හේතු වේ. වළලුකර අස්ථාවරත්වයේ වඩාත් පොදු හේතු වන්නේ:
- දුර්වල පාද හෝ වළලුකර යාන්ත්‍ර විද්‍යාව
- දණහිස හෝ උකුලේ අසමතුලිතතාවය
- වළලුකර උළුක්කු
- මාංශ පේශි වික්රියා
- ටෙන්ඩොනිටිස්
- ආතරයිටිස්
- කැඩීම්
- අසනීප හෝ තුවාල හේතුවෙන් නිදන්ගත දැවිල්ල.
අසමතුලිතතා සොයා ගැනීම
අසමතුලිතතා කොතැනද යන්න තේරුම් ගැනීම සහ ඒවා ක්‍රමානුකූලව ආමන්ත්‍රණය කිරීම නිර්දේශිත ක්‍රියාමාර්ගයයි. වළලුකරයේ තුවාලයක් තිබේ නම්, දේශීය රෝග ලක්ෂණ සහ අක්රිය වීම සඳහා අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, වෙනත් අක්‍රමිකතා ද ආමන්ත්‍රණය කිරීම සහතික කිරීම සඳහා ශරීරයේ අනෙකුත් ප්රදේශ තක්සේරු කිරීම වැදගත් වේ. මෙය අනවශ්ය ලෙස නැවත තුවාල වීම, උග්රවීම සහ වෙනත් ගැටළු වළක්වයි.
චිකෝාපැක්
වළලුකර අස්ථාවරත්වය සමඟ කටයුතු කිරීමේදී නිසි ප්රකෘතිමත් වීම සඳහා ප්රතිකාර විකල්ප එකක් හෝ කිහිපයක් භාවිතා කරනු ඇත.
- ස්නායු හා රුධිර සංසරණයට සහාය වීම සඳහා පහළ ශරීරයේ සහ කොඳු ඇට පෙළේ සන්ධි ගැලපීම්.
- පාද සහ වළලුකර සම්පීඩන ආවරණ.
- අල්ට්රා සවුන්ඩ්.
- විදුලි උත්තේජනය.
- තුවාල වූ සහ තුවාල වූ පටක වල චිකිත්සක සම්බාහනය.
- අනවශ්ය උග්රවීම වැළැක්වීම සහ ස්ථාවරත්වය වැඩි කිරීම සඳහා ක්රියාකාරකම් වෙනස් කිරීම සඳහා නිර්දේශ.
- ව්යායාම සහ දිගු පුහුණුව.
- ප්රති-ගිනි අවුලුවන ආහාර වේලක් පිළිබඳ සෞඛ්ය පුහුණු කිරීම සහ ප්රකෘතිමත් වීම ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ආහාර.
චිකෝාපැක් උසස් තත්ත්වයේ පර්යේෂණ මත පදනම් වූ සත්කාර සමඟ ආමන්ත්‍රණය කළ යුතු සහ ප්රකෘතිමත් වීමේ ක්රියාවලිය කඩිනම් කළ හැකි ඕනෑම ශරීරයේ අසමතුලිතතා නිර්ණය කිරීම සඳහා නිර්දේශ කෙරේ.
ශරීර සංයුතිය
සම්පීඩන ඇඳුම් සහ මේස්
මේවා රුධිර සංසරණ ගැටළු ඇති පුද්ගලයින්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා පමණක් භාවිතා කළ නමුත් දැන් මහජනතාවට ලබා ගත හැකිය. ප්‍රකෘතිය යනු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නැවත ආරම්භ කිරීමේ අරමුණ ඇතිව ශරීරයට ලිහිල් කිරීමට, ප්රකෘතිමත් වීමට සහ ඉදිමීමෙන් සුවය ලැබීමට අවස්ථාවක් ලබා දීමයි. සම්පීඩන ඇඳුම් කමිස, කලිසම්, අත් සහ මේස් වලින් පැමිණේ. ඇඟලුම් සහ මේස් ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මාංශ පේශිවලට ඔක්සිජන් ලබා දීමට සහ අඩු කිරීමට භාවිතා කරයි. ලැක්ටික් අම්ලය ගොඩනැගීම.
ආශ්රිත
Anguish, Ben, සහ Michelle A Sandrey. "නිදන්ගත වළලුකර අස්ථාවරත්වය සඳහා සති 4ක ශේෂ පුහුණු වැඩසටහන් දෙකක්." මලල ක්‍රීඩා පුහුණු සඟරාව වෙළුම. 53,7 (2018): 662-671. doi:10.4085/1062-6050-555-16
Czajka, Cory M et al. "වළලුකර උළුක්කු සහ අස්ථාවරත්වය." උතුරු ඇමරිකාවේ වෛද්ය සායන වෙළුම. 98,2 (2014): 313-29. doi:10.1016/j.mcna.2013.11.003
Gribble, Phillip A. "වළලුකර අස්ථාවරත්වය ඇගයීම සහ වෙනස් කිරීම." මලල ක්‍රීඩා පුහුණු සඟරාව වෙළුම. 54,6 (2019): 617-627. doi:10.4085/1062-6050-484-17
Lubbe, Danella et al. "ක්‍රියාකාරී අස්ථාවරත්වය සහිත පුනරාවර්තන වළලුකර උළුක්කුව සඳහා උපාමාරු චිකිත්සාව සහ පුනරුත්ථාපනය කිරීම: කෙටි කාලීන, තක්සේරුකරු-අන්ධ, සමාන්තර-කණ්ඩායම් සසම්භාවී පරීක්ෂණයක්." උපාමාරු සහ කායික චිකිත්සක ජර්නලය වෙළුම. 38,1 (2015): 22-34. doi:10.1016/j.jmpt.2014.10.001
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | තත්ව ප්රතිකාර, පාද විකලාංග
Trendelenburg ඇවිදීම යනු දෝෂ සහිත හෝ දුර්වල වීම නිසා ඇතිවන අසාමාන්ය ඇවිදීමකි. උකුල පැහැරගෙන යන්නා. gluteal musculature යනු gluteus medius සහ gluteus minimus මාංශ පේශි ඇතුළත් වන ප්‍රාථමික මාංශ පේශි වේ. මෙම මාංශ පේශිවල දුර්වලතාවය නිසා ඇවිදීමේදී ප්‍රතිවිරුද්ධ පැත්තේ ශ්‍රෝණිය එල්ලා වැටීම / වැටීම සිදුවේ. ඇවිදීමේදී ශරීරයේ බරට ඔරොත්තු දීමට ග්ලූටේස් ඉතා දුර්වල නම්, කැපී පෙනෙන පැත්තෙන් පැත්තට චලනය වනු ඇත. එය පුද්ගලයා කොර වී සිටින බවක් හෝ පියවරක් අතපසු කරන බවක් පෙනෙන්නට පුළුවන. පුද්ගලයන්ට පාද විකලාංග, හරය ශක්තිමත් කිරීම, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ භෞත චිකිත්සාව සමඟ බලපෑම් අවම කර ගත හැකිය.
Trendelenburg Gait හේතු
මෙම ඇවිදීම බොහෝ විට සිදුවන්නේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී උකුල් පැහැර ගන්නා මාංශ පේශි වෙහෙසට පත්වීමෙනි. නුසුදුසු ලෙස සිදු කරන ලද ග්ලූටස් සඳහා ව්යායාම කිරීම පොදු හේතුවකි. නුසුදුසු ව්යායාම ස්වරූපය හේතුව නම්, මාංශ පේශි දැවිල්ල පහව යන විට අසාමාන්ය ඇවිදීම සාමාන්යයෙන් පහව යයි. සම්පූර්ණ උකුල් ප්‍රතිස්ථාපන ශල්‍යකර්මයෙන් පසුවද ඇවිදීම සිදු විය හැක, ක්රියා පටිපාටිය සඳහා ග්ලූටියස් මැඩියස් මාංශ පේශිවල කැපීම් අවශ්ය වේ. මෙය අසාමාන්ය ඇවිදීමක් ඇති කරමින් මාංශ පේශි දුර්වල කළ හැකිය. මෙම මාංශ පේශිවල දුර්වලතා ද හේතු විය හැක:
- ස්නායු හානි හෝ අක්රිය වීම gluteal minimus සහ medius මාංශ පේශි හරහා ගමන් කරන ස්නායු වල.
- ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සන්ධි කාටිලේජ ක්ෂය වීමට පටන් ගන්නා විට ඇතිවන ආතරයිටිස් වර්ගයකි.
- මාංශ පේශි ඩිස්ට්‍රොෆි යනු කාලයත් සමඟ මාංශ පේශී සහ අස්ථි දුර්වල වීමට හේතු වන තත්ත්වයකි.
- පෝලියෝමයලීටිස් පෝලියෝ රෝගය නිසා පේශී දුර්වල කරන රෝගී තත්ත්වයකි.
- Cleidocranial dysostosis ඔබේ අස්ථි නිසි ලෙස වර්ධනය වීමට හේතු විය හැකි උපතේ සිට පවතින තත්ත්වයකි.
රෝග ලක්ෂණ
ඇවිදීමේ ඇවිදීම අදියර දෙකකින් සමන්විත වේ:
- පැද්දීම - එක් කකුලක් ඉදිරියට යන විට.
- ස්ථාවරය - අනෙක් පාදය නිශ්චලව පවතින අතර සමබරතාවය පවත්වා ගනී.
Trendelenburg ඇවිදීමේ ප්‍රධාන රෝග ලක්ෂණය එක් කකුලක් ඉදිරියට පැද්දෙන විට සහ උකුල පහතට වැටී පිටතට ගමන් කරන විට දැකිය හැක. මෙයට හේතුව අනෙක් පාදයේ උකුල් ඇටය බර දරා ගැනීමට නොහැකි තරම් දුර්වල වීමයි. සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයන් ඇවිදීමේදී තරමක් පිටුපසට හෝ පැත්තට නැඹුරු විය හැකිය, නැතහොත් ශ්‍රෝණිය අසමාන ලෙස මාරු වන විට සමබරතාවය නැතිවීම හෝ පැලීම වළක්වා ගැනීම සඳහා සෑම පියවරකදීම පාදය බිමෙන් ඉහළට ඔසවනු ඇත.
රෝග විනිශ්චය
කකුල් එකක් හෝ දෙකම පැද්දීමකදී උකුල් වල අසාමාන්ය චලනයන් ට්‍රෙන්ඩලෙන්බර්ග් ඇවිදීම හඳුනා ගැනීමට වෛද්‍යවරයෙකුට ප්‍රමාණවත් සාක්ෂි ලබා දිය හැකිය. සවිස්තරාත්මක දර්ශනයක් ලබා ගැනීම සඳහා වෛද්යවරයා පුද්ගලයා ඉදිරියෙන් සහ පසුපසින් ඇවිදීම නිරීක්ෂණය කරයි. වෛද්යවරයෙකු ද භාවිතා කරනු ඇත Trendelenburg පරීක්ෂණය තත්ත්වය හඳුනා ගැනීමට. තත්පර 30 ක් සඳහා එක් කකුලක් ඔසවන ලෙස වෛද්යවරයා විසින් පුද්ගලයාට උපදෙස් දෙනු ඇත. එසවීමේදී පුද්ගලයාට උකුල් බිමට සමාන්තරව තබා ගත නොහැකි නම්, එය Trendelenburg ඇවිදීම පෙන්නුම් කරයි. ග්ලූටියස් මිනිමස් හෝ මධ්‍යස්ථයේ දුර්වලතාවයට හේතු හඳුනා ගැනීමට උකුලේ එක්ස් කිරණ භාවිතා කරනු ලැබේ..
ප්රතිකාර ක්රම
ප්රතිකාර විකල්පයන් ඇවිදීමේ බරපතලකම සහ හේතුව මත රඳා පවතී.
ඖෂධ
- ඇවිදීම වේදනාව ඇති කරයි නම්, ibuprofen හෝ acetaminophen වැනි ප්රති-ප්රති-ගිනි අවුලුවන NSAIDs, රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
- දරුණු අවස්ථාවල දී, වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා වෛද්යවරයෙකු විසින් කෝටිසෝන් එන්නත් නියම කළ හැකිය.
පාද විකලාංග
- උකුල පැහැර ගන්නෙකුගේ මාංශ පේශි දුර්වලතාවයට වන්දි ගෙවීම සඳහා පාවහන් එකක හෝ දෙකෙහිම පාද විකලාංග භාවිතා කිරීම වෛද්‍යවරයෙකුට නිර්දේශ කළ හැකිය.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, භෞත චිකිත්සාව සහ ව්යායාම
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ භෞත චිකිත්සාව Trendelenburg ඇවිදීමේ පාලනය නැවත ලබා ගැනීමට මාංශ පේශි සකස් කිරීමට, යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් හෝ භෞතචිකිත්සකවරයා විසින් කකුල් විවිධ දිශාවලට ගෙනයනු ඇති අතර එමඟින් සන්ධි යම් යම් දිශාවලට චලනය කිරීමට පුරුදු වී මාංශ පේශි ශක්තිය සහ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි. උකුල් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කළ හැකි ව්යායාම ඇතුළත් වේ:
- පැත්තක වැතිර, කකුල කෙළින්ම පිටතට දිගු කරන්න.
- බිම වැතිරී එක් කකුලක් ඉහළට, අනෙක් කකුලට උඩින් සහ ආපසු ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවට ගෙන යන්න.
- පසෙකට වී උස් වූ මතුපිටකට ගොස් නැවත පහළට යන්න.
කිසියම් නව ව්යායාම චර්යාවක් ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍යවරයකු හෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයකු සමඟ කතා කරන්න, එවිට ඔවුන්ට නිශ්චිත ව්යායාම නිර්දේශ කිරීමට සහ නිසි ආකෘතිය පිළිබඳව දැනුවත් කළ හැකිය.
සංකූලතා
Trendelenburg ඇවිදීමේ මධ්‍යස්ථ සිට දරුණු දක්වා ප්රතිකාර නොකළහොත්, දරුණු සංකූලතා ඇති විය හැක. ඊට ඇතුළත් වන්නේ:
- ඇණ ගැසූ ස්නායු.
- Sciatica.
- උකුල් වල වේදනාව, තද ගතිය හෝ ඇඹරීම.
- උකුලේ සහ ඇවිදීමේ පරාසයේ චලනය නැතිවීම.
- ඇවිදීමේ හැකියාව අහිමි වීම, ඇවිදින්නෙකු හෝ රෝද පුටුවක් භාවිතා කිරීම අවශ්ය විය හැකිය.
- පහළ සිරුරේ අංශභාගය.
- ඔස්ටියන් ක්රෝස් හෝ අස්ථි පටක මිය යාම.
Trendelenburg gait විශේෂ සපත්තු, විකලාංග සහ උකුල් පැහැරගැනීමේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ව්යායාම සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ භෞත චිකිත්සාව ශරීරයේ සෞඛ්‍යයට, ඇවිදීමට ඇති හැකියාවට සහ සංකූලතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට තත්වයේ බලපෑම සීමා කිරීමට උපකාරී වේ.
ශරීර සංයුතිය
හදවතට හිතකර ආහාර
සෙරස්
- දීප්තිමත් හා තද පලතුරු විටමින් සහ පොලිෆෙනෝල් ලෙස හඳුන්වන අද්විතීය ශාක සංයෝගවලින් පිරී ඇති අතර එය ස්වභාවිකවම රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
- කෙසේ වෙතත්, මිදි සහ මිදි යුෂ ඇතැම් බෙහෙත් වට්ටෝරු සමඟ අන්තර් ක්රියා කළ හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය.
බෝංචි සහ පරිප්පු
- මැග්නීසියම්, පොටෑසියම් සහ තන්තු බහුල ආහාර රුධිර පීඩනය නිරෝගීව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- බෝංචි සහ රනිල කුලයට අයත් වන්නේ මෙයයි තන්තු, පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් වලින් ඉහළයි.
- බෝංචි සහ පරිප්පු මාරු කළ පුද්ගලයින් අධි රුධිර පීඩනය ඇති බව හඳුනාගෙන තිබුණත් නැතත් අඩු රුධිර පීඩනයක් දුටුවේය.
වට්ටක්කා බීජ
- මෙම බීජ පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, සහ arginine.
- ආර්ජිනින් යනු නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් සෑදීමට භාවිතා කරන ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන අතර එය රුධිර නාල ලිහිල් කිරීමට සහ ප්‍රසාරණය වීමට උපකාරී වන අතර රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- A අධ්යයනය ආර්තවහරණයට ලක් වූ කාන්තාවන් සති හයක් දිනපතා වට්ටක්කා ඇට තෙල් ග්‍රෑම් 3 ක් ලබා ගත් අතර ඔවුන්ගේ සිස්ටලික් රුධිර පීඩනයෙහි සැලකිය යුතු අඩුවීමක් දක්නට ලැබුණි.
සුදුළුනු
- සුදුළූණු වල නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් අඩංගු වන අතර එය රුධිර වාහිනී ලිහිල් කරන බව පෙන්වා දී ඇත.
- Kyolic සුදුළූණු, විශේෂයෙන්ම, ධමනි තද බව සඳහා උපකාර වන අතර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි දියුණු කළ හැක.
ආශ්රිත
Feyh, Andrew et al. "අධි රුධිර පීඩනය මොඩියුලේට් කිරීමේදී ආහාර සංරචකවල කාර්යභාරය." සායනික සහ පර්යේෂණාත්මක හෘද රෝග ජර්නලය වෙළුම. 7,4 (2016): 433. doi:10.4172/2155-9880.1000433
ඇවිදීමේ අසාමාන්‍යතා. (nd).stanfordmedicine25.stanford.edu/the25/gait.html
Gandbhir, Viraj N., et al. "Trendelenburg Gait." StatPearls, StatPearls ප්‍රකාශනය, 19 අගෝස්තු 2021.
Giangarra CE, et al. (2018) සායනික විකලාංග පුනරුත්ථාපනය: කණ්ඩායම් ප්‍රවේශයක්.sciencedirect.com/science/book/9780323393706
Gilliss AC, et al. (2010). සැක්‍රොයිලියැක් සොමැටික් අක්රිය වීම නිසා ඇතිවන වන්දි ගෙවන ට්‍රෙන්ඩලෙන්බර්ග් ඇවිදීම කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඔස්ටියෝපති උපාමාරු ප්රතිකාර භාවිතය.
jaoa.org/article.aspx?articleid=2093879
Maricelli JW, et al. (2016) Trendelenburg වැනි ඇවිදීම, අස්ථාවරත්වය සහ අත්පා-ඉඟටිය මාංශ පේශි ඩිස්ට්‍රොෆි 2i සඳහා මූසික ආකෘතියක වෙනස් කළ පියවර රටා. DOI:
10.1371 / journal.pone.0161984
මයෝ සායන කාර්ය මණ්ඩලය. (2017) Osteoarthritis.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/home/ovc-20198248
Michalopolous N, et al. (2016) චාලක අක්‍රමිකතා සඳහා පුද්ගලාරෝපිත අධීක්ෂණ සහ නිර්දේශ රාමුවක්: Trendelenburg gait. DOI: 10.1145/3003733.3003786
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | චිකෝාපැක්, නිදන්ගත වේදනාව, පාද විකලාංග, සෞඛ්‍යය, තුවාල ලැබීම, ස්නායු තුවාල, ඔක්සිකාරක ආතතිය, පිළියම්, ප්රතිකාර, සුවතාව
ශරීරය හොඳින් ක්රියා කරන යන්ත්‍රයක් වන අතර එය තම මාර්ගයට විසි කරන ඕනෑම දෙයක් දරාගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, තුවාලයක් ඇති වූ විට, ශරීරයේ ස්වභාවික සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය ශරීරයට එහි දෛනික කටයුතු වලට ආපසු යාමට හැකි වනු ඇත. තුවාල වූ මාංශ පේශිවල සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය ශරීරය පුරා වෙනස් වේ. හානිය කෙතරම් බරපතලද සහ සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්න මත පදනම්ව, ශරීරයට දින කිහිපයක් සිට මාස කිහිපයක් දක්වා යථා තත්ත්වයට පත් විය හැකිය. ශරීරයට විඳදරාගැනීමට සිදු වන වඩාත්ම දරුණු සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියක් වන්නේ කැල්කේනියල් කණ්ඩරාවක් කැඩී යාමයි.
කැල්කේනියල් කණ්ඩරාව
කැල්කේනියල් කණ්ඩරාව හෝ අචිලස් කණ්ඩරාව යනු පාදයේ පිටුපස පිහිටා ඇති ඝන කණ්ඩරාවකි. ඇවිදින විට, දුවන විට හෝ පැනීමේදී පවා ශරීරය චලනය කරන්නේ මෙම මාංශ පේශී කණ්ඩරාවයි. එපමණක් නොව, කැල්කේනියල් කණ්ඩරාව ශරීරයේ ශක්තිමත්ම කණ්ඩරාව වන අතර එය විලුඹ අස්ථියේ ඇති ගැස්ට්‍රොක්නීමියස් සහ යටි මාංශ පේශි සම්බන්ධ කරයි. කැල්කේනියල් කණ්ඩරාව කැඩී ගිය විට, එය සම්පූර්ණයෙන්ම සුව වන තෙක් සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය සති සිට මාස දක්වා පැවතිය හැකිය.
අඩු ලේසර් චිකිත්සාවේ සුව කිරීමේ බලපෑම්
හානියට පත් කැල්කේනියල් කණ්ඩරාවන්ගේ සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාර කළ හැකි එක් ක්‍රමයක් වන්නේ අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරයයි. අධ්යයන පෙන්වා දී ඇත අඩු ලේසර් චිකිත්සාව අර්ධ තුවාලයකින් පසු හානියට පත් කණ්ඩරාවන් අලුත්වැඩියා කිරීම වේගවත් කළ හැකිය. ඒ විතරක් නෙවෙයි පනාවඅල්ට්රා සවුන්ඩ් සහ අඩු ලේසර් චිකිත්සාව ආරම්භ කිරීම, කණ්ඩරාවන්ට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භෞතික කාරකයන් ලෙස අධ්යයනය කර ඇත. අධ්යයනයන් පෙන්වා දුන්නේය අඩු ලේසර් චිකිත්සාව සහ අල්ට්රා සවුන්ඩ් සංයෝගය කැල්කේනියල් කණ්ඩරාවේ තුවාල වලට ප්රතිකාර කිරීමේ ප්‍රතිසාධන ක්‍රියාවලියේදී ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඇති බව.
අධ්යයනය සොයාගෙන ඇත රෝගීන් ඔවුන්ගේ කැල්කේනියල් කණ්ඩරාවන්ට ප්රතිකාර කරන විට, අල්ට්රා සවුන්ඩ් සහ අඩු ලේසර් ටී සමඟ ප්රතිකාර කළ ප්‍රදේශය වටා ඔවුන්ගේ හයිඩ්‍රොක්සිප්‍රොලීන් මට්ටම් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.චිකිත්සක. තුවාල වූ කණ්ඩරාව මත ශරීරයේ ස්වාභාවික ජෛව රසායනික හා ජෛව යාන්ත්‍රික ව්‍යුහයන් වැඩි වන අතර එමඟින් සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලියට බලපායි. තවත් අධ්යයනයක් පෙන්වා දී ඇත අඩු ලේසර් චිකිත්සාව ෆයිබ්‍රෝසිස් අඩු කිරීමට සහ කම්පනයට පත් කැල්කේනියල් කණ්ඩරාවේ ඔක්සිකාරක ආතතිය වැලැක්වීමට උපකාරී වේ. අධ්‍යයනයෙන් පවා පෙන්නුම් කළේ කැල්කේනියල් කණ්ඩරාව කම්පනයට පත් වූ පසු, බලපෑමට ලක් වූ ප්‍රදේශයේ දැවිල්ල, ඇන්ජියෝජෙනසිස්, වාසෝඩිලේෂන් සහ බාහිර සෛල අනුකෘතිය සෑදී ඇති බවයි. එබැවින් දින දාහතරේ සිට විසිඑකක් දක්වා අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරයකින් රෝගීන්ට ප්රතිකාර කරන විට, ඔවුන්ගේ හිස්ටෝලාල් අසාමාන්‍යතා සමනය වන අතර, කොලජන් සාන්ද්‍රණය සහ ෆයිබ්‍රෝසිස් අඩු වේ; ශරීරයේ ඔක්සිකාරක ආතතිය වැඩි වීම වැළැක්වීම.
නිගමනය
සමස්තයක් වශයෙන්, අඩු ලේසර් ප්‍රතිකාරයේ බලපෑම් කැල්කේනියල් කණ්ඩරාව අලුත්වැඩියා කිරීමේ සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන බව කියනු ලැබේ. අඩු ලේසර් චිකිත්සාව මගින් හානියට පත් කණ්ඩරාව අලුත්වැඩියා කිරීමටත්, ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කිරීමටත්, ෆයිබ්‍රෝසිස් වර්ධනය වීම වැලැක්වීමටත්, තුවාල වූ කණ්ඩරාවේ වැඩි ගැටළු ඇති කිරීමටත් හැකි බැවින් හොඳ ප්‍රතිඵල ඔප්පු වී ඇත. අල්ට්රා සවුන්ඩ් සංයෝජනය සමඟ, කැල්කේනියල් කණ්ඩරාව ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් විය හැකි අතර, දිගුකාලීන තුවාල නොමැතිව ශරීරයට එහි එදිනෙදා කටයුතු කරගෙන යාමට හැකි වේ.
යොමුව:
Demir, Huseyin, et al. "පරීක්ෂණාත්මක කණ්ඩරාවන් සුව කිරීමේදී ලේසර්, අල්ට්රා සවුන්ඩ් සහ ඒකාබද්ධ ලේසර් + අල්ට්රා සවුන්ඩ් ප්රතිකාර වල බලපෑම් සංසන්දනය කිරීම." ශල්යකර්ම හා වෛද්ය විද්යාවේ ලේසර්, US ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.
ෆිලිපින්, ලිඩියන් ඉසබෙල් සහ වෙනත් අය. "පහළ මට්ටමේ ලේසර් චිකිත්සාව (LLLT) ඔක්සිකාරක ආතතිය වළක්වන අතර මීයන් කම්පනයට පත් වූ Achilles Tendon හි ෆයිබ්‍රෝසිස් අඩු කරයි." ශල්යකර්ම හා වෛද්ය විද්යාවේ ලේසර්, එ.ජ. ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, ඔක්. 2005, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.
Oliveira, Fla'via Schlittler, et al. අඩු මට්ටමේ ලේසර් චිකිත්සාවේ බලපෑම (830 Nm ... - වෛද්ය ලේසර්. 2009, medical.summuslaser.com/data/files/86/1585171501_uLg8u2FrJP7ZHcA.pdf.
වුඩ්, Viviane T, et al. "Colcaneal Tendon හි අඩු මට්ටමේ ලේසර් චිකිත්සාව සහ අඩු-තීව්‍රතා අල්ට්රා සවුන්ඩ් මගින් ඇතිවන කොලජන් වෙනස්කම් සහ නැවත සකස් කිරීම." ශල්යකර්ම හා වෛද්ය විද්යාවේ ලේසර්, US ජාතික වෛද්ය පුස්තකාලය, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පාද විකලාංග, ඉරියව්ව
බොහෝ පුද්ගලයන් තමන් ඇවිදින්නේ කෙසේද යන්න හෝ තමන් ගමන් කරන්නේ නිවැරදි ඉරියව්වෙන්ද යන්න ගැන සිතන්නේ නැත. නිසි තාක්ෂණය සහ ඉරියව්ව සමඟ ඇවිදීමට දැන ගැනීම උපකාරී වේ:
- අස්ථි සහ සන්ධි නිසි ලෙස පෙළගැස්වීමට වග බලා ගන්න.
- අපහසු ස්ථාන වලින් සන්ධි, මාංශ පේශී සහ බන්ධනීයන්ට අසාමාන්ය ලෙස ගෙවී යාම අඩු කරන්න.
- බෙල්ල, පිටුපස, උකුල් සහ පාදවල වේදනාව වැළැක්වීම.
- මාංශ පේශි වේදනාව සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කරන්න.
- තුවාල අවදානම අඩු කරන්න.
- සමබරතාවය, ස්ථාවරත්වය සහ සංචලනය වැඩි දියුණු කරන්න.
නිවැරදි තාක්ෂණය සහ ඉරියව්ව සමඟ ඇවිදීම සංකීර්ණ නොවන නමුත් පුද්ගලයන් සිටගෙන සිටීම සහ චලනය වීම පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීම අවශ්ය වේ.
නිවැරදි තියාගන්න
ඇවිදීම යනු මුළු ශරීරයම සම්බන්ධ වන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමකි. නිවැරදිව සම්පූර්ණයෙන් ඇවිදින්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට ශරීරයේ එක් එක් කොටස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ.
හිස ඔසවන්න
- නිකට බිමට සමාන්තරව සහ උරහිස් වලට ඉහළින් කන් පෙළගස්වාගෙන කෙළින් සිටගෙන සිටීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- අහසට/සිවිලිමට සවි කර ඇති අදෘශ්‍යමාන නූලකින් හිස සෙමෙන් ඉහළට ඇදී යන බව සිතන්න.
- ඇවිදීමේදී හිස පපුවට වැටීම වළක්වා ගැනීමට මෙය උපකාරී වේ.
- ඇස් ඉදිරියට තබාගෙන බලන්න.
- ඇවිදීමේදී අඩි 10ක් 20ක් පමණ ඉදිරියෙන් සිටින ප්‍රදේශයකට අවධානය යොමු කරන්න.
කොඳු ඇට පෙළ කෙළින් කර දිගු කරන්න
- ඇවිදීමේදී කොඳු ඇට පෙළ දිගු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- ඇලවීම, එල්ලීම හෝ ඉදිරියට නැඹුරු වීමෙන් වළකින්න. මෙය පිටුපස මාංශ පේශි ආතතියට පත් කරයි.
ලිහිල් උරහිස් පහළට සහ පසුපසට
ඉරියව්ව සහ තාක්ෂණය සමඟ උරහිස් භූමිකාවක් ඇත. ආතතියෙන් හෝ ඉදිරියට එල්ලී ඇති උරහිස් උරහිස්, ඉහළ පිටුපස සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි සහ සන්ධි වෙහෙසට පත් කළ හැකිය. ඇවිදින විට, පහත සඳහන් දේ කරන්න:
- උරහිස් උරහිස් චලනය වන තරමට ඉහළට ඔසවන්න, ඉන්පසු ඔවුන්ට වැටී විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
- උරහිස් උරහිස් තද බව හෝ ආතතිය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- මෙමගින් උරහිස් ස්වභාවික ස්ථානයක තබයි, එය පහසුවෙන් අත් චලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- උරහිස් ලිහිල්ව හා සැහැල්ලුවෙන් තබා ගන්න.
- ඇවිදීමේදී උරහිස් උරහිස් ලිහිල් කිරීම සහ නිවැරදි ස්ථානයේ ඇති බව සහතික කිරීමට උපකාරී වේ.
ආයුධ පැද්දෙන්න
දෑත් දෙපස සෙමෙන් එහාට මෙහාට පැද්දීමෙන් නිවැරදිව ඇවිදීමට උපකාරී වේ.
- වැලමිටෙන් නොව උරහිස් වලින් දෑත් පැද්දීමට වග බලා ගන්න.
- ශරීරය පුරා දෑත් ඔසවන්න එපා.
- දෑත් ඕනෑවට වඩා ඉහළට ඔසවන්න එපා.
- පපුව වටා නොව මැද කොටස වටා තබා ගන්න.
ශරීරයේ හරය සම්බන්ධ කරන්න
මූලික මාංශ පේශිවලට අත්‍යවශ්‍ය කාර්යභාරයක් ඇති අතර ශරීරය පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ.
- මගින් මූලික මාංශ පේශි තද කිරීම සහ සම්බන්ධ කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න කොඳු ඇට පෙළ දෙසට බඩ බොත්තම තද කිරීම.
- මෙය සමබරතාවය සහ ස්ථාවරත්වය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
- එය ඇවිදීමේදී පිටුපස ඇති ආතතිය සහ පීඩනය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
පාදයේ විලුඹේ පියවර
ස්ථාවර ස්ථානයකට යන්න විලුඹේ සිට පාදයේ ඇවිදීම.
- පාදය මුලින්ම විලුඹෙන් බිම වැදිය යුතුය.
- ඉන්පසු විලුඹ හරහා ඇඟිලි දක්වා පෙරළන්න.
- ඇඟිලිවලින් පියවරෙන් ඉවතට තල්ලු කරන්න.
- වළකින්න පැතලි පාද සහිත පියවර සහ/හෝ පළමුව ඇඟිලි සමග ගොඩබෑම.
අනතුරු වැළැක්වීම
මාංශ පේශි සහ සන්ධිවල තුවාල හෝ අධික ලෙස භාවිතා කිරීම වැළැක්වීම සඳහා, පහත සඳහන් දෑ වළක්වා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:
නිතර බිම බලනවා
- බිම හෝ දුරකථනය දෙස බැලීමෙන් බෙල්ලේ අනවශ්ය වෙහෙසක් ඇති වේ.
දිගු පියවරක් ගන්න එපා
- බලය ලැබෙන්නේ පසුපස කකුල ඉවතට තල්ලු කිරීමෙනි.
- ඉක්මවා යාම පහළ පාදයේ සන්ධි මත ආතතිය ඇති කරයි.
උකුල් පෙරළීම හෝ පැද්දීම
- උකුල හැකි තරම් මට්ටමේ පැවතිය යුතුය.
අලස වීම
- මෙය පිටුපස සහ උරහිස් ආතතිය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
වැරදි සපත්තු ඇඳීම
- මිනිත්තු කිහිපයකට වඩා ඇවිදීමේදී නිවැරදි සපත්තු පළඳින්න.
- සපත්තු සුවපහසු ලෙස ගැලපේ.
- ආරුක්කු සහ විලුඹ ආධාරකයක් ලබා දෙන්න.
- බිම වදින දෙපා කම්පනය උරා ගැනීමට හොඳින් කුෂන් කර ඇත.
නිවැරදි ඉරියව්වේ ප්‍රතිලාභ
නිසි ඉරියව්වේ සහ ප්‍රශස්ත ඇවිදීමේ ක්‍රමයේ ශාරීරික හා මානසික ප්‍රතිලාභවලට ඇතුළත් වන්නේ:
මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාව සමනය කිරීම
- නිසි ලෙස ඇවිදීමෙන් මාංශ පේශී, බන්ධනීයන්ට සහ සන්ධිවලට අනවශ්ය ආතතියක් හා ආතතියක් ඇති වීම වළක්වා ගත හැකිය.
වැඩි ශක්තිය
- වැරදි/අමුතු ඉරියව්වකින් ඇවිදීමෙන් මාංශ පේශී වේගයෙන් ක්ෂය විය හැකි අතර, නිසි ආකාරයෙන් ඇවිදීම ශක්තිය ඉතිරි කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
හුස්ම ගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම
- උරහිස් පිටුපසට තබා ඇවිදීමෙන් පෙනහළු සම්පූර්ණයෙන්ම පිරවීමට සහ පුළුල් කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙය හුස්ම ගැනීම වඩාත් කළමනාකාරී හා කාර්යක්ෂම කරයි.
වැඩි දියුණු කළ සංසරණය
- ශරීරය නිවැරදිව පෙළගස්වා නිවැරදිව චලනය වන විට, ශරීරය පුරා රුධිරය සංසරණය වීම පහසු වේ.
ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම
- අභ්‍යන්තර අවයව අපහසු ඉරියව් වලින් සම්පීඩිත නොවන විට, ශරීරය වඩාත් කාර්යක්ෂමව ආහාර දිරවන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරයි.
වැඩි දියුණු කළ මූලික ශක්තිය
- නිවැරදිව ඇවිදීමෙන් උදරීය මාංශ පේශීවලට ශක්තිය සහ බලය ලැබේ.
හිසරදය අඩු වීම
- හිස කෙළින් තබා ගැනීම, ඉදිරියට නොනැමීම, බෙල්ලේ ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එය හිසරදය අඩු කිරීමට හේතු වේ.
වැඩිදියුණු කළ ශේෂය
- නිවැරදි ඉරියව්ව සමබරතාවය වැඩි දියුණු කරන අතර වැටීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු කරයි.
නිවැරදි ඇවිදීම සහ ඉරියව්ව ඒවා සංකීර්ණ නොවන නමුත් සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු වර්ධනය කිරීමට යම් පුහුණුවක් ගන්න. ඇවිදීමේ හෝ පිටුපස ඇති ගැටළු සඳහා, තාක්ෂණය වැඩිදියුණු කිරීම පිළිබඳව වෛද්යවරයෙකු, භෞත චිකිත්සකයෙකු හෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයෙකු සමඟ කතා කරන්න.
ශරීර සංයුතිය
පියවර දස දහසක් වේගය සහ දුර
ඇවිදීමේ දුර සහ වේලාව තැබීමට තීරණය කිරීමට පෙර, වේගය ද සලකා බැලිය යුතුය. ඇවිදීමෙන් දහනය වන කැලරි ප්‍රමාණය ඇවිදීමේ තීව්‍රතාවය හෝ වේගය මත රඳා පවතී. සාමාන්ය ඇවිදීමේ වේගය පැයට සැතපුම් 3 ක් පමණ වන අතර සංඛ්යාව කැලරි දහනය ඇවිදීමේ වේගය මත රඳා පවතී.
- පැයට සැතපුම් දෙකක වේගයකින් විනාඩි 30ක විවේක කාලයක් ඇවිදීමෙන් කැලරි 102ක් දහනය වේ.
- එම මිනිත්තු 3.5 ඇවිදීමේදී පැයට සැතපුම් 30 ක මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවය කැලරි 157 ක් දහනය කිරීමට වැඩි කරයි.
- වේගය වැඩි වන තරමට හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වේ.
- එකම දුරක් ආවරණය වන පරිදි වැඩි කැලරි දහනය වේ.
- කෙසේ වෙතත්, ස්ථාවර කැලරි ප්‍රමාණයකින් ප්‍රවේශම් නොවන්නේ නම් පියවර 10,000ට ළඟා වීම සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ අදාළ නොවේ.
ආශ්රිත
Buldt, Andrew K et al. "ඇවිදීමේදී පාදයේ ඉරියව්ව සහ පහළ පාද චාලක අතර සම්බන්ධය: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්." ඇවිදීම සහ ඉරියව් පරිමාව. 38,3 (2013): 363-72. doi:10.1016/j.gaitpost.2013.01.010
පොදු ඉරියව් වැරදි සහ නිවැරදි කිරීම්. (2019) nhs.uk/live-well/ව්යායාම/පොදු ඉරියව්ව-වැරදි-සහ-නිවැරදි කිරීම්/
ඔබේ ඇඟිලි මත සිටීමේ පිරිවැය. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/ඔබේ ඇඟිලිවල-විය යුතු පිරිවැය/
Hackford, Jessie et al. "ආතතිය අතරතුර බලපෑම් සහ කායික තත්වයන් මත ඇවිදීමේ ඉරියව්වේ බලපෑම්." හැසිරීම් චිකිත්සාව සහ පර්යේෂණාත්මක මනෝචිකිත්සාව පිළිබඳ සඟරාව. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
ඔබේ ඇවිදීමේ තාක්ෂණය පරිපූර්ණ කිරීම. (nd). health.harvard.edu/exercise-and-fitness/perfecting-your-walking-technique
නිසි ඇවිදීමේ තාක්ෂණය. (nd). mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/proper-walking-technique/img-20007670
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | පාද විකලාංග, තුවාල ලැබීම
පාද යනු ශරීරයේ පදනමයි. පාද ශරීරයේ සම්පූර්ණ බර උසුලන අතර පහසුවෙන් චලනය වීමට ඉඩ සලසයි. පාද යනු සංකීර්ණ ව්‍යුහයක් වන අතර එයට ඇතුළත් වන්නේ:
- ඇටකටු
- සන්ධි
- මාංශ පේශී
- ලිංගේන්ද්රයි
- ටෙන්ඩන්ස්
- ස්නායු අවසානය
මේ නිසා, පාද යනු පහත සඳහන් දේවලින් එන එදිනෙදා බලවේග ගන්නා ඉහළ බලපෑමක් ඇති ප්‍රදේශයකි:
- තුලනය කිරීම
- ඇවිදීමෙන්
- ධාවන
- නතර කිරීම
- ඇඹරීම්
- ස්ථාන මාරු කිරීම
- තුණ්ඩය ළඟා වීම
පොදු රෝග ලක්ෂණ
පාදයේ ගැටළු නිසා ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ අතර:
- වස්තුව
- දැඩිබව
- කකුල් වේදනාව
- මාංශ පේශි දුර්වලතාවය
- දුර්වල ශේෂය
පැතලි පාද, වැටී ඇති ආරුක්කු, තුවාල, අස්ථි ස්පර්ස්, සහ වෙනත් ගැටළු ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් සමඟ ගැටළු ඇති විය හැක. වඩාත් සුලභ වන්නේ:
පිටුපස ගැටළු
පාදයේ ගැටළු ඇති විට වේදනාව සහ අපහසුතාවයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඇවිදීමේ ඉරියව් වෙනස් කිරීම සාමාන්ය දෙයක්. අපහසු ඉරියව් වේදනාවෙන් සහ අපහසුතාවයෙන් පෙනී සිටීමට පටන් ගන්නා තෙක් පුද්ගලයන් බොහෝ විට ඔවුන් එය කරන බව නොදනී. අධික වන්දි ගෙවීම සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ඇවිදීමේ රටාවන් සමඟ සංයෝජනය වීමෙන් පිටුපස වේදනාව ඇති විය හැක. මෙයට හේතුව කොඳු ඇට පෙළ වැරදි ලෙස සකස් වීමයි. ශරීරයේ සමබරතාවය ඉතා වැදගත් වේ. යම් දෙයක් නිසි සමතුලිතතාවය මාරු කළ විට, මුළු කොඳු ඇට පෙළම පෙළගැස්වීමෙන් පිටතට මාරු විය හැක. ඇති පුද්ගලයින් සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ පැතලි පාද. පැතලි පාද නිසා වළලුකර/s පෙළගැස්ම නැති විය හැක. මෙය තුඩු දෙයි ශරීරයේ දණහිසේ සිට උකුලේ සිට කොඳු ඇට පෙළ සහ බෙල්ල දක්වා ගැටලු ඇති වේ.
හන්දිපත් රුදාව
අසමතුලිතතාවය නිසා පාද සහ කොඳු ඇට පෙළ එදිනෙදා ක්රියාකාරකම් වලින් සිදුවන කම්පන නිසි ලෙස අවශෝෂණය කර නොගනී. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස්, විශේෂයෙන් සන්ධි, කම්පනය/බලපෑම අවශෝෂණය කිරීමේ අමතර කාර්යයක් ඇති බවයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ආතතිය සහ කම්පනය දරුණු වළලුකර, දණහිස, උකුල් වල අපහසුතාව / වේදනාව සහ අක්‍රමිකතා වලට හේතු විය හැක.
ඉරියව් අසමතුලිතතාවය
මෙම නොගැලපීම් අසමතුලිතතාවය සහ ඉරියව් ගැටළු ඇති කරයි. පාදවල නිසි නැංගුරම් සහ පෙළගැස්ම නැති වූ විට, සමස්ත ඉරියව්ව සහ සමබරතාවයට බලපායි. මෙය උග්‍ර කිරීමට හෝ නව තුවාල ඇති කිරීමට හැකි භයානක ලිස්සා යාමේ සහ වැටීම් අනතුරු සඳහා ඇති අවදානම වැඩි කරයි. ඉරියව් ගැටළු සාමාන්යයෙන් වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා සිරුරේ බර නැවත බෙදා හැරීමට උත්සාහ කිරීමේ ප්රතිඵලයකි එය වැඩ කරන නිසා නරක පුරුද්දක් බවට පත් වේ.
යොමු සහ විකිරණ වේදනාව
පාදවල මාංශ පේශී, කණ්ඩරාවන්ට සහ බන්ධනීයන්ට ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලට සම්බන්ධ වේ. පැටවාගේ වේදනාව හෝ පාදවල දුර්වලතා වැනි ඕනෑම වේදනාවක් / ගැටළු පහළ පාදයේ පෙනෙන්නට පටන් ගත හැකිය, මන්ද මෘදු පටක වඩාත් සමීපව සම්බන්ධ වී ඇති ස්ථානයයි.
ඉහත සඳහන් කළ රෝගාබාධවලට තුඩු දෙන වඩාත් සුලභ පාද ගැටළු ළමා රෝග විශේෂඥයින් දකී.
ෆ්ලයිට් පාදය
පැතලි පාද ලෙසද හැඳින්වේ වැටී ඇති ආරුක්කු. මෙය සිටගෙන සිටින විට පාදවල ආරුක්කු නොමැති වීම හෝ නැති වී ඇති තත්ත්වයකි. මෙය තරමක් අපහසු විය හැකි අතර බර බෙදා හැරීමේ ගැටළු ඇති කරයි. එය ජානමය තත්ත්වයක් විය හැකි නමුත් දීර්ඝ කාලයක් පුරා ආරුක්කු ආධාරකයක් නොමැතිව සපත්තු පැළඳ සිටීමේ ප්රතිඵලයක් ද වේ.
බඩ ඉරිඟු සහ බනිස්
ඉරිඟු යනු ඇඟිලිවල හෝ යටිපතුල්වල ඝන සම වටකුරු රවුම් වේ. බිබිලි ඇතිවීම වැලැක්වීම සඳහා ශරීරය ස්වභාවිකවම ඒවා සාදයි, නමුත් ඒවා දුර්වල ලෙස ගැලපෙන සපත්තු වල ප්රතිඵලයක් විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් ඒවා සෑදෙන විට වේදනාකාරී නොවේ, නමුත් කාලයත් සමඟ කුපිත විය හැක. බනිස් මහපට ඇඟිල්ලේ පැත්තේ ඇති ගැටිති වන අතර එමඟින් අනෙක් ඇඟිලි දෙසට ඇතුළු වීමට හේතු විය හැකි අතර වේදනාකාරී කෝණයක් නිර්මාණය වේ. මෙය ගැටිති සහ ඇඟිලිවල දැඩි කෝපයක් හා දැවිල්ලක් ඇති කළ හැකිය. මේවා ජානමය හෝ ව්‍යුහාත්මක ගැටළු නිසා ඇති විය හැක. නමුත් ඒවා තදින් සවි කර ඇති සපත්තු හෝ දිගු කාලයක් පාදවල අධික පීඩනය නිසා ඇති විය හැක.
මිටිය
මිටිය, mallet toe ලෙසද හඳුන්වනු ලබන අතර, ඇඟිලිවලින් එකක් හෝ කිහිපයක් කෙළින් නොව පහළට යොමු කරන තත්ත්වයකි. ඇවිදීමෙන් වේදනාව ඇති විය හැකි අතර, ඇඟිල්ලේ චලනය විය හැක අඩු කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න. මෙය ආතරයිටිස් හෝ තුවාලයක් නිසා ඇතිවේ, එය ජානමය විය හැක, හෝ දුර්වල පාවහන් ප්රතිඵලයක් විය හැක.
ප්ලාන්ටාර් ෆැසයිටිස්
මෙම තත්ත්වය නිසා විලුඹේ පහළ සිට පාදයේ මැදට යන වේදනාව ඇති වේ. එය මෙම ප්‍රදේශයේ පිහිටා ඇති ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා ලිගයමන්ට් වල දැවිල්ල නිසා ඇතිවේ. අඳුරු සිට පිහියෙන් ඇනීම දක්වා පුළුල් පරාසයක වේදනා මට්ටම් ඇත. ඇවිදීම, සිටගෙන සිටීම සහ ධාවනය කිරීමේදී දිගු කාලයක් තිස්සේ පැළඳ සිටින ආරුක්කු ආධාරකයක් නොමැති දුර්වල පාවහන් නිසා එය බොහෝ විට සිදු වේ. බර වැඩිවීම තවත් හේතුවකි, එකතු කරන ලද බර පාදයට කළමනාකරණය කිරීමට නොහැකි තරම් වැඩි විය හැකි අතර, එය වික්රියා ඇති කරයි.
පාවහන්
අඩි උස සපත්තු, වැරදි ප්‍රමාණයේ පාවහන් හෝ වෙනත් අපහසු පාවහන් අඛණ්ඩව පළඳින පුද්ගලයන්ට ඉහත සඳහන් ගැටලු ඇතිවීමට ඉඩ ඇත. නිසි ආධාරකයක් සහිත සපත්තු ප්‍රශස්ත පාද සහ ශරීර සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ, මන්ද ඒවා ශරීරයේ බර ඒකාකාරව බෙදා හරින අතර බලපෑම අඩු කරයි. එදිනෙදා කටයුතු වලින්.
පාදයේ ගැටළු සමනය කිරීම සඳහා නිර්දේශිත තවත් විකල්පයක් වන්නේ අභිරුචි පාද විකලාංග ඇතුළු කිරීමයි. මේවා ඕනෑම සපත්තුවකට ගැළපිය හැකි අතර, පුද්ගලයාගේ පාදවලට අනුව සකස් කර ඇත. ඒවා දැරිය හැකි මිලකට, සහ පුද්ගලයන්ට වේදනාවකින් තොරව සපත්තු ඇඳීමට ඉඩ සලසයි.
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ භෞත චිකිත්සාව
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සහ භෞත චිකිත්සාව පාදයේ ගැටළු හේතුවෙන් ඇති වන වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ. ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු හමුවීමෙන් රෝගී තත්ත්වයට මූලික හේතුවට ප්රතිකාර කළ හැකි නමුත්, ශරීරයේ ඉතිරි කොටසට නොගැලපීම/s වලින් චිරොක්‍රැක්ටික් නැවත සකස් කිරීම අවශ්ය විය හැකිය.
අභිරුචි විකලාංග
තාපය හා සම්බන්ධ රෝග ඒවායේ බරපතලකම අනුව වෙනස් වේt සැහැල්ලු රෝග ලක්ෂණ පවා බරපතල වීමට පෙර ගැටලුව නිවැරදි කිරීමට ඉක්මන් පියවර ගත යුතුය.
තාප කැක්කුම
තාපය තුළ ව්යායාම කරන විට වේදනාකාරී කැක්කුම ඇති විය හැක. බලපෑමට ලක් වූ මාංශ පේශිවලට දැඩි, කැක්කුම, හෝ තියුණු වේදනාවක් ඇති විය හැක. ශරීර උෂ්ණත්වය තවමත් සාමාන්ය සීමාවන් තුළ විය හැකිය.
තාප සින්කෝප්
සින්කෝප් යනු සිහිය නැතිවීමකි, එය සාමාන්යයෙන් ව්යායාම ආශ්රිත බිඳවැටීමක් ලෙස හඳුනා ගැනේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය සිදුවීමට පෙර, සැහැල්ලු හෝ ක්ලාන්තය වැනි හැඟීමක් ඇති විය හැක. මෙය සිදු වන්නේ උෂ්ණත්වය ඉහළ මට්ටමක පවතින විට සහ පුද්ගලයා දිගු වේලාවක් සිටගෙන හෝ ව්යායාම කරන විටය. දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමෙන් පසු ඉක්මනින් නැගී සිටින විටද එයම සිදුවිය හැක.
උණුසුම පිටකිරීම
සිරුරේ උෂ්ණත්වය සාමාන්ය සීමාවන් ඉක්මවා 104ක් තරම් ඉහළ ගිය විට තාප විඩාව ඇති වේ. මෙය ඔක්කාරය, දුර්වලතාවය, සීතල, ක්ලාන්තය, හිසරදය සහ වමනය ඇති කළ හැක. ශරීරය දිගටම දහඩිය දමන නමුත් සම සීතල හා කැළඹීමක් ඇති විය හැක.
හීට්ස්ට්රෝක් සහ සන්ස්ට්රෝක්
ප්රතිකාර නොකළ තාප විඩාව තාප පහර හෝ හිරු ආඝාතයට හේතු වේ. ශරීරයේ මූලික උෂ්ණත්වය අංශක 104 ට වඩා වැඩි වන අතර ජීවිතයට තර්ජනයක් වන හදිසි අවස්ථාවකදී. සමට තවදුරටත් දහඩිය දැමීමේ හැකියාවක් නොමැති අතර වියළි හෝ තෙතමනය දැනිය හැක. පුද්ගලයන් ව්‍යාකූල, කෝපයට පත් විය හැකි අතර හෘද රිද්මයේ ආබාධ අත්විඳිය හැකිය. මොළයට හානි වීම, ඉන්ද්‍රිය ක්රියා විරහිත වීම සහ මරණය නැවැත්වීම සඳහා ක්ෂණික වෛද්ය හදිසි ප්රතිකාර අවශ්ය වේ.
වගකීමෙන් යුතුව ඔබ එවන
මෙහි ඇති තොරතුරු සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයකු, බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්ය උපදෙස් නොවේ. සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයකු සමඟ ඔබේ පර්යේෂණ සහ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව ඔබේම සෞඛ්ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු. අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, සංවේදී සෞඛ්ය ගැටලු, ක්‍රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. අපි පුළුල් පරාසයක ශික්ෂණයන්ගෙන් විශේෂඥයින් සමඟ සායනික සහයෝගීතාවයක් ලබා දෙන්නෙමු. සෑම විශේෂඥයෙකුම ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ ඔවුන්ගේ බලපත්‍ර බල ප්‍රදේශය මගින් පාලනය වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ සත්කාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය මගින් අපගේ සායනික විෂය පථයට සෘජුව හෝ වක්‍රව සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන සායනික කරුණු, ගැටළු සහ මාතෘකා ආවරණය කරයි.* අපගේ කාර්යාලය සහාය උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර හඳුනාගෙන ඇත. අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අපගේ තනතුරු සඳහා උපකාර වන අධ්යයන. අපි ඉල්ලීම මත නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනතාවට ලබා ගත හැකි සහාය පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් සපයන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න.
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG* ඊමේල්: coach@elpasofunctionalmedicine.com
දුරකථනය: 915-850-0900 ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍ර ලබා ඇත
ආශ්රිත
සන්ධි අස්ථි කොඳු ඇට පෙළ. (දෙසැම්බර් 2014) "සෞඛ්ය වෘත්තිකයන්ගේ නිදන්ගත අඩු පිටුපස වේදනාව මත අස්ථායී සපත්තු වල බලපෑම: සසම්භාවී පාලිත පරීක්ෂණයක්" www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1297319X14001456
ඔබේ පාද වර්ගය වැදගත් වේ: ශරීර වැඩ සහ චලන ප්රතිකාර සඟරාව. (ජූලි 2018) "අධි-උච්චාරණ පාදය සහ විශේෂිත නොවන අඩු පිටුපස වේදනාව ඇති රෝගීන්ගේ ආබාධිතභාවයේ බරපතලකම අතර සම්බන්ධය" www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859217303388
නිවැරදි සපත්තු සොයා ගන්නේ කෙසේද: කාර්මික Ergonomics පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව. (දෙසැම්බර් 2001) "උස අඩි සපත්තු පැළඳීමේ ජෛව යාන්ත්‍රික බලපෑම්" www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0169814101000385
by ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් | සංකීර්ණ තුවාල, පාද විකලාංග
පාදයේ / විලුඹේ වේදනාව ඇතිවීමට බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති එක් හේතුවක් වේ ගිනි අවුලුවන ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා, ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් ඇති කරයි. එය පාදයේ බන්ධන අධික ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් වේදනාකාරී හා පොදු තුවාලයක් විය හැකිය. මෙම වේදනාව ඇති වූ විට, එය පුද්ගලයෙකුට ඇවිදීමට හෝ පාද මත කිසිදු ආකාරයක පීඩනයක් තැබීමට අකමැති විය හැකිය පාදයේ පීඩනය හෝ බලපෑම සමඟ වේදනාව නරක අතට හැරේ. �
�
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාරය කොඳු ඇට පෙළට පමණක් ප්රතිකාර නොකරයි, නමුත් ශරීරය පුරා ඇති විවිධ මාංශ පේශි ගැටළු සඳහා උපකාරී වේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම්, විවේකය, අයිසිං සහ ව්යායාම සමඟ, පාදවල බන්ධනීයන් සහ පටක සකස් කර, සම්බාහනය කර, ඒවායේ සාමාන්ය පරාසයට දිගු කරයි. �
�
ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා
ඒ නිසා එය ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා නමින් හැඳින්වෙන බන්ධන. එය පාදයේ පතුල දිගේ දිවෙන අතර ඇඟිලි විලුඹට සම්බන්ධ කරයි. ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා කම්පනය අවශෝෂණය කර ඇවිදීමේදී පාදවලට ආධාර කරයි. කෙසේ වුවද, බන්ධන ආතතිය වැඩි වීමට පටන් ගත හැකිය, විශේෂයෙන් දිගු කාලයක් සිටගෙන සිටින විට. ආතතිය එහි සීමාවට ළඟා වූ විට, වේදනාව ඇති කරන දැවිල්ල සමඟ කුඩා කඳුළු සෑදීමට පටන් ගත හැකිය.
ඇවිදින විට, සිටගෙන සිටින විට හෝ අවදි වූ වහාම වේදනාව ඇති වේ. කොන්දේසිය ඕනෑම කෙනෙකුට සිදු විය හැකි නමුත් එය ඔවුන්ගේ රැකියාව, නිවසේ ක්රියාකාරකම් ආදියෙහි නිත්‍ය කොටසක් ලෙස සිටගෙන හෝ ඇවිදින අයට ප්‍රශ්නයක් වීමට ඉඩ ඇත.. පාදයේ වේදනාව නිසා ඇතිවන අතුරු ආබාධ බොහෝ විට පුද්ගලයන්ට අපහසුතාවයක් දැනීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ ඇවිදීමේ ඉරියව්ව සකස් කර ගැනීමට හේතු වේ, එමඟින් විවිධ ආකාරයේ තුවාල/s වලට තුඩු දිය හැකි මාංශ පේශි, බන්ධන, සන්ධි වැනි ශරීරයේ සෙසු කොටස් අවධාරණය කරයි. �
�
චිකිත්සක ප්රතිකාරය
ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා ගිනි අවුලුවන පුද්ගලයින් බොහෝ විට අත්විඳිති වෙඩි තැබීමේ / පිහියෙන් ඇනීමේ වේදනාව උදෑසන හෝ දිගු වේලාවක් සිටගෙන හෝ වාඩි වීමෙන් පසුව නරක අතට හැරේ. පාදවල පුනරාවර්තන බලපෑම සහ සපත්තු වලින් ලැබෙන දුර්වල ආරුක්කු ආධාරක අඛණ්ඩ ආතතියෙන් කාලයත් සමඟ කුඩා කඳුළු ඇති කරයි. වේදනාව ආරම්භ වී ඇත්නම්, අයිස් සහ විවේකයෙන් ප්රතිකාර කළ හැකිය. එහෙත් ඒවා මූලික හේතුව විසඳීම සඳහා නොවේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මගින් වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වේ නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීම. චිරොක්ට්‍රැක්ටරයකට උදව් කළ හැකි ක්රම කිහිපයක් මෙන්න:
වළලුකර නැවත සකස් කිරීම
- වළලුකර නොගැලපීම ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් රෝගයට දායක විය හැක, වළලුකරයේ ආධාරකයක් නොමැතිව පාදය චලනය කිරීමට වැඩි වෙහෙසක් දැරීමට සිදුවේ. වළලුකර හැසිරවීම සහ නැවත සකස් කිරීම පාදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
�
සම්බාහන
- භෞත චිකිත්සක කණ්ඩායමක් සමඟ චිරොක්ට්‍රැක්ටරයක් භාවිතා කළ හැකිය මෘදු පටක සම්බාහනය සහ ආතතිය මුදා හැරීම සඳහා ලක්ෂ්‍ය ප්රතිකාරය අවුලුවයි.
අභ්යාස සහ දිගු කිරීම
- සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා විවිධ දිගු කිරීමේ සහ ව්යායාම කිරීමේ ක්රම ක්‍රියාත්මක කළ හැකිය. චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් පුද්ගලයාට දැවිල්ල සමනය කිරීමට සහ පටක දිගු කිරීමට සැලසුම් කර ඇති ව්යායාම සහ දිගු කිරීම් හරහා ක්රියා කරයි. විලුඹ ස්ථායී කිරීමට සහ වේදනාව වළක්වා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා පහළ පාදයේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා විශේෂිත අභ්යාස ද උගන්වනු ඇත.
�
ඉරියව්ව
- පාදයේ වේදනාවට දායක වූ හෝ වේදනාවේ ප්රතිඵලයක් ලෙස ක්රියා කිරීමට හැකි ක්‍රමයක් බවට පත්ව ඇති ඕනෑම නුසුදුසු ඉරියව්වක් චිරොක්ට්‍රැක්ටර් විසින් නිවැරදි කරනු ඇත. මෙය ඇවිදීමේදී සහ ධාවනය කිරීමේදී පුද්ගලයා සාමාන්ය ඇවිදීමකට ගෙන එනු ඇත. පාදවල සහ ප්ලාන්ටාර් ෆැසියාවේ පීඩනය සමනය වේ.
�
කොඳු ඇට පෙළ / උකුල් නැවත සකස් කිරීම
- ශරීරයට අවශ්ය ආකාරයට වඩා වෙනස් ආකාරයකින් ඇවිදීමෙන් / චලනය කිරීමෙන් වේදනාව වළක්වා ගැනීමට පුද්ගලයන් ඉගෙන ගනී. මෙමඟින් ශරීරය විවිධ ආකාරයෙන් ඇදගෙන යාම නිසා උකුල් වල සහ පිටුපස වේදනාව ඇති වේ. ශරීරය එහි නියම ස්වරූපයට නැවත සකස් කිරීම සඳහා හැසිරවීම සහ බලමුලු ගැන්වීම භාවිතා කරනු ඇත.
�
- වේදනාව අඩු කිරීමට සහ ප්ලාන්ටාර් ෆැසියා මත පීඩනය සමනය කිරීමට චිරොක්ට්‍රැක්ටර් පාද, වළලුකර සහ කොඳු ඇට පෙළට ගැලපීම් සිදු කරයි. දිගු/නිවාරණ සත්කාර සඳහා ආධාරක පාවහන් සහ විකලාංග නිර්දේශ කළ හැක. පාදයේ ගැටලුවක් ඇති බව හඳුනාගත් පසු පාදවලට ආධාරක වන නිසි පාවහන් පැළඳීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
- අසාමාන්ය ඇවිදීමකින් දිගු වූ හෝ වැඩිපුර වැඩ කරන ලද පිටුපසට, සන්ධිවලට සහ මාංශ පේශිවලට සිදුවන තුවාල වළක්වා ගැනීමට විකලාංග ද උපකාරී වේ. පීඩනය සමනය වූ විට, ලිග්මන්ට් සුව වීමට පටන් ගනී. මෙය සති කිහිපයක් ගත විය හැක. එම එහි ප්‍රතිඵලය නිසි ක්‍රියාකාරීත්වයක් සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න විලුඹක්/පාදයක්. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් මගින් නිවසේ රැකවරණය සමඟ ඒකාබද්ධව සුව කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය. නම් විලුඹේ වේදනාව පෙන්නුම් කරයි, ප්රමාද නොවී පාදය සුව කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
Plantar Fasciitis අඩු කරන්න
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගේ බ්ලොග් පෝස්ට් වියාචනය
අපගේ තොරතුරු වල විෂය පථය චිරොක්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය සහ සංවේදී සෞඛ්ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා සඳහා සීමා වේ. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට සහ ප්රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු. අපගේ පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටලු, සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව අපගේ සායනික භාවිතයේ විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ උත්සාහයක් ගෙන ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්යයනය හෝ අධ්යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. අපි ඉල්ලීම මත මණ්ඩලයට සහ හෝ මහජනතාවට උපකාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් ද ලබා දෙන්නෙමු. විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මකට හෝ ප්රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයකට සහාය විය හැකි ආකාරය පිළිබඳ අමතර පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එබැවින්, ඉහත විෂය කරුණු තවදුරටත් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා, කරුණාකර ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස්ගෙන් විමසීමට හෝ 915-850-0900 හි අප හා සම්බන්ධ වීමට නිදහස් වන්න. ටෙක්සාස් සහ නිව් මෙක්සිකෝවේ බලපත්‍රලාභී සැපයුම්කරු
ආශ්රිත
Goff, James D සහ Robert Crawford. ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස් රෝග විනිශ්චය සහ ප්‍රතිකාරඇමරිකානු පවුලේ වෛද්‍යවරයාවෙළුම 84,6 (2011): 676-82.
