මිනිසුන් වැඩිහිටියන් බවට පත් වන විට, සාමාන්‍ය නම්‍යශීලීභාවය පවත්වා ගැනීම වඩාත් අභියෝගාත්මක වන අතර නම්‍යශීලී බව නැති වීම මාංශ පේශි පද්ධතියට විශාල වේදනාවක් ඇති කරයි.
අවාසනාවකට මෙන්, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් නම්‍යශීලී බවක් රඳවා නොගනිති දවස පුරා, ක්‍රියාශීලී වීමට උත්සාහ කරන විට පවා. බොහෝ රැකියා බොහෝ දුරට වාඩි වී සිටින අතර, විවේක ක්‍රියාකාරකම් පවා අපව එක තැනක සිර කර තබයි. ක්‍රියාකාරීව සිටීමට නම්, සන්ධි සහ මාංශ පේශි භාවිතා කළ යුතුය, එයින් අදහස් කරන්නේ ඒවා වැඩිපුර වැඩ නොකර නිසි ලෙස දිගු කළ යුතු බවයි. ශේෂය බොහෝ විට ඉතා සියුම් ය, වාසනාවකට මෙන්, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් නම්‍යශීලී බව වැඩි කරයි.
අන්තර්ගතය
නම්‍යශීලීභාවයේ චිරොක්‍රැක්ටික් භූමිකාව
බොහෝ වැඩිහිටියන් ප්‍රෙට්සල් මෙන් ඇඹරීමට හැකි වීම ගැන සැලකිලිමත් නොවේ, කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ට අවශ්‍ය වන්නේ වේදනාවකින් තොරව එදිනෙදා ජීවිතය ගත කිරීමට හැකි වීමයි. බොහෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටික් චාරිකා වලදී ඉටු කරන ලද ප්‍රධාන දෙයක් නම්, චිරොක්ට්‍රැක්ටර් කොඳු ඇට පෙළේ නොගැලපීම් සොයමින් චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් සහ ව්‍යායාමවල එකතුවක් සමඟ ඒවා නිවැරදි කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි.
ගැලපීම්
කොඳු ඇට පෙළ වැරදි ලෙස සකස් කළ විට එය නම්‍යශීලීභාවය ඇතුළුව ශරීරයේ විවිධ ප්‍රදේශවලට බලපෑම් කළ හැකිය. නම්‍යශීලී නොවන අයෙකුට සීමිත චලිත පරාසයක් (ROM) ඇති අතර මෙය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ස්වභාවික ඉරියව් ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කිරීමට ප්‍රතිකාර සැලසුම් කර ඇත.
නමුත් නම්‍යශීලී වීම යනු වඩා හොඳින් ගමන් කිරීමට වඩා වැඩි යමක් වේ. ශරීරය දැඩි වන විට, සරල චලනයන් පවා වේදනාව ඇති කරයි නොගැලපීම මගින් අවහිර කර ඇත. මෙය සකස් කළ විට/නිවැරදි කළ විට, රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු වන අතර නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය බදු බර අඩු වේ.
පෝෂණ
කොඳු ඇට පෙළේ නොගැලපීම් නිවැරදි කිරීමට වඩා බොහෝ දේ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්ගේ දිනයට තිබේ. චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ස්වභාවයෙන් පරිපූර්ණ වන අතර සැබවින්ම සාර්ථක වීමට නම්, එය ප්‍රතිකාර සඳහා සමුපකාර සහභාගිවන්නෙකු වීමට රෝගියා මත රඳා පවතී. පෝෂණ උපදෙස් ලබා දීම මෙහි විශාල කොටසකි.
උපදෙස් රෝගියාගෙන් රෝගියාට වෙනස් විය හැකි අතර, සාමාන්‍යයෙන්, නම්‍යශීලී බව සමඟ පොරබදන පුද්ගලයෙකු ප්‍රෝටීන් සහ මේද අම්ල තම ආහාර වේලට එක් කළ විට එය සන්ධි සහ මාංශ පේශි නිසි ලෙස පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. ප්‍රදාහයට දායක විය හැකි බැවින් මිනිසුන් සැකසූ සහ පෙර ඇසුරුම් කළ ආහාර ගැනීමද නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.
පුහුණු අභ්යාස
අපගේ ජීවිතයේ බොහෝ සාධක මෙන්ම වයසට යාමේ බලපෑම් නිසා, විශේෂයෙන් එය නඩත්තු කිරීමට කිසිවක් හිතාමතාම සිදු නොකළහොත්, කාලය ගත වන විට මිනිසුන්ගේ චලන පරාසය අනිවාර්යයෙන්ම අඩු වේ. නම්‍යශීලී ව්යායාම සාමාන්‍යයෙන් චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරුන් විසින් දැඩි ලෙස යෝජනා කරනු ලැබේ ඔවුන් තම රෝගීන්ට චලිත පරාසය (ROM) සහ නම්‍යශීලී ගැටළු සඳහා උපකාර කිරීමට උත්සාහ කරන බැවින්.
බොහෝ අවස්ථාවලදී, ටෙන්ඩිනයිටිස් හෝ බර්සිටිස් රෝගයෙන් පෙළෙන අය වැනි බොහෝ අවස්ථාවලදී, සැබෑ චිකිත්සක අභ්යාස ප්රතිරෝධී ව්යායාම වේ. කෙසේ වෙතත්, ඉහළ මට්ටමේ නම්‍යශීලී බවක් ලබා ගන්නේ නම් මිස, මේවා සීමිතය.
දී ඇති සන්ධියක් ඇති කිරීම සඳහා නම්‍යශීලී වැඩසටහන් ක්‍රියාත්මක කෙරේ පුළුල් කිරීමේ පුළුල් මට්ටම, එය සාම්ප්‍රදායික ස්ථිතික දිගු කිරීම හෝ ප්‍රොප්‍රියෝසෙප්ටිව් ස්නායු මාංශ පේශි පහසු කිරීමේ (PNF) ශිල්පීය ක්‍රම මගින් සාක්ෂාත් කරගත හැකිය, එය මන්දගාමී ප්‍රතිවර්තන රඳවා ගැනීමක් ඇතුළත් වේ.
නම්‍යශීලී බව ලබා ගැනීම සඳහා නිතිපතා චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයෙකු සමඟ වැඩ කිරීම රෝගියෙකු ඔවුන්ගේ වයස සහ යෝග්යතා මට්ටමට අනුකූල වන සුදුසු වේගයකින් ඉදිරියට යන බවට සහතික වීමට උපකාරී වේ. මෙය ඔවුන් තෝරාගත් ක්‍රීඩාවේ හෝ ඒ හා සමාන ක්‍රියාකාරකම්වල ඉහළ මට්ටමේ සාර්ථකත්වයක් අත්කර ගැනීමට සහ/හෝ අඩු වේදනාවක් අත්විඳින අතරම ඔවුන්ගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී වඩාත් ඵලදායී වීමට උපකාරී වනු ඇත.
අභිරුචි විකලාංග සමඟ *නරක ඉරියව්ව නිවැරදි කරන්න | එල් පැසෝ, TX (2019)
නිසි ඉරියව්ව
ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ ඔබේ ශරීරය කෙළින් තබා ගැනීමට වඩා වැඩි යමක් කරයි: එය ශරීරයේ සෙසු කොටස් සමඟ සන්නිවේදනය කරයි. ඉරියව්ව ඇතුළුව ඔබේ චිත්තවේගීය යහපැවැත්මට පවා බලපායි ආත්ම විශ්වාසය!
දුර්වල ඉරියව් සෞඛ්‍යයට බරපතල හානියක් කරයි. ඍණාත්මක ප්රතිඵල කිහිපයක් මෙන්න:
- මාංශ පේශි කැක්කුම
- subluxations
- රුධිර වාහිනී සංකෝචනය වීම
- ස්නායු සංකෝචනය
වසර ගණනාවක් ගෙවී යන විට ප්‍රශ්න උග්‍ර වන අතර එහි ප්‍රතිඵලය වේ
- වේදනාවෙන්
- සීමා සහිත චලනය
- ශරීරය තුවාල/රෝග වලට ගොදුරු වීමට ඉඩ සලසයි
සත්කාර
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ ශරීරය සමබරව තබා ගැනීමෙන්. මීට අමතරව, අභිරුචි-සාදන ලද විකලාංග නිර්මාණය කර ඇත්තේ එම සත්කාරයේ ප්‍රතිලාභ දිගුකාලීනව සහ වඩා හොඳ ලෙස පැවතීමට උපකාර කිරීම සඳහාය.
නිසි ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීම සඳහා නිසි ලෙස වාඩි වී සිටීම, සිටගෙන සිටීම සහ වැතිරීම ඇතුළත් වේ. මෙහි උපුටා ගැනීමකි ඇමරිකානු චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සංගමය කෙසේද යන්න පිළිබඳ වෙබ් අඩවිය:
හරි විදියට වාඩි වෙන්න
- බිමට ළඟා විය නොහැකි නම්, ඔබේ පාද බිම හෝ පාදයක් මත තබා ගන්න
- ඔබේ කකුල් හරස් නොකරන්න. ඔබේ වළලුකර ඔබේ දණහිසට ඉදිරියෙන් තිබිය යුතුය
- ඔබේ දණහිස් පිටුපස සහ ඔබේ ආසනයේ ඉදිරිපස අතර කුඩා පරතරයක් තබා ගන්න.
- ඔබේ දණහිස් ඔබේ උකුලේ මට්ටමට හෝ පහළින් තිබිය යුතුය.
- තව දුරටත් කියවන්න ACA වෙබ් අඩවිය.
නිවැරදි මාර්ගයේ නැගී සිටින්න
- මූලික වශයෙන් ඔබේ පාදවල බෝල මත ඔබේ බර උසුලන්න.
- ඔබේ දණහිස් තරමක් නැමෙන්න.
- උරහිස් පළල ගැන ඔබේ පාද වෙන් කර තබන්න.
- ඔබේ දෑත් ශරීරයේ දෙපැත්තේ ස්වභාවිකව එල්ලා තබන්න.
නිවැරදි මාර්ගයේ වැතිරෙන්න
- ඔබට ගැලපෙන මෙට්ටය සොයා ගන්න. තද මෙට්ටයක් සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කර ඇති අතර, සමහර අය මෘදු මෙට්ට ඔවුන්ගේ පිටුපස වේදනාව අඩු කරන බව සොයා ගනී. ඔබේ සුවපහසුව සමඟ යන්න
- කොට්ටයක් සමඟ නිදාගන්න. දුර්වල නිදාගැනීමේ ඉරියව්වෙන් ඇතිවන ඉරියව් ගැටළු සඳහා විශේෂ කොට්ට උපකාර කළ හැකිය
- ඔබේ බඩ මත නිදා ගැනීමෙන් වළකින්න
නිරෝගී පාද නිරෝගී කොඳු ඇට පෙළකට සමාන වේ
පාද යනු කොඳු ඇට පෙළට සහ හිසේ ඉරියව්වට අදාළව ශරීරයට ආරක්ෂාව සහ ආධාරය සැපයීම සඳහා ක්‍රියා කරන සංකීර්ණ ව්‍යුහයකි. ශරීරයේ සම්පූර්ණ බර සමතුලිත කිරීමට පාද අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, ඇවිදීමට, දිවීමට, නැගී සිටීමට සහ පැනීමට ඉඩ සලසයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, පාදයේ සංකූලතා ප්‍රතිකාර නොකළහොත් කොඳු ඇට පෙළ, උකුල්, දණහිස සහ වළලුකර පුරා දරුණු ගැටළු ඇති කළ හැකිය.
ඇවිදීම සහ නිදන්ගත ඉරියව් වේදනාව
ප්ලාන්ටාර් ෆැසිටයිටිස්, අචිලස් කණ්ඩරාවන් සහ වළලුකර උළුක්කු වැනි තුවාල හෝ තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා චිරොක්ට්‍රැක්ටික් සත්කාර ඵලදායී විය හැක. නිසි කශේරුකා ඉරියව්වක් සමඟ ශරීරයේ නිසි සහයෝගය සහ සමතුලිතතාවය ස්ථාපිත කිරීම සඳහා පාද සෞඛ්‍යය අත්‍යවශ්‍ය වේ. පාදයේ සංකූලතා ඇති විට, චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ප්‍රතිකාරය දිගුකාලීන සෞඛ්‍යයක් ලබා ගැනීමට භාවිතා කළ හැකිය.
NCBI සම්පත්
නම්‍යශීලී බව යනු ඔබේ ශරීරය යෝග්‍යව සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමේ තීරණාත්මක අංගයකි. පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ වඩාත් නම්‍යශීලී පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ … වෙත ළඟා වීමට වඩා හොඳ හැකියාවක් ඇති බවයිප්රශස්ත යෝග්යතා මට්ටම. එය තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහ ආතරයිටිස් සහ වෙනත් තත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට ද උපකාරී වේනිදන්ගත රෝග.ඔවුන් වයසට යන විට වඩා හොඳ චලනයන් සහ සංචලනය ද ඇත.
මෙහි ඇති තොරතුරු "චිරොක්ට්‍රැක්ටික් ගැලපීම් නම්‍යශීලී බව වැඩි කරයි El Paso, TX."සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු හෝ බලපත්‍රලාභී වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ එකින් එක සම්බන්ධයක් ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට අදහස් නොකරන අතර එය වෛද්‍ය උපදෙස් නොවේ. ඔබගේ පර්යේෂණ සහ සුදුසුකම් ලත් සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ හවුල්කාරිත්වය මත පදනම්ව සෞඛ්‍ය ආරක්ෂණ තීරණ ගැනීමට අපි ඔබව දිරිමත් කරමු.
බ්ලොග් තොරතුරු සහ විෂය පථය සාකච්ඡා
අපගේ තොරතුරු විෂය පථය චිරොක්ට්‍රැක්ටික්, මස්කියුෙලොස්ෙකලටල්, භෞතික ඖෂධ, සුවතාවය, හේතු විද්‍යාත්මක දායකත්වයට සීමා වේ viscerosomatic කැළඹීම් සායනික ඉදිරිපත් කිරීම්, ආශ්‍රිත somatovisceral reflex clinical dynamics, subluxation complexes, සංවේදී සෞඛ්‍ය ගැටළු සහ/හෝ ක්‍රියාකාරී වෛද්‍ය ලිපි, මාතෘකා සහ සාකච්ඡා.
අපි ලබා දෙනවා සහ ඉදිරිපත් කරනවා සායනික සහයෝගීතාව විවිධ විෂයයන් වල විශේෂඥයින් සමඟ. සෑම විශේෂඥයෙක්ම පාලනය වන්නේ ඔවුන්ගේ වෘත්තීය පරිචය විෂය පථය සහ බලපත්‍ර ලබා දීමේ බල ප්‍රදේශය මගිනි. මාංශ පේශි පද්ධතියේ තුවාල හෝ ආබාධ සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට අපි ක්‍රියාකාරී සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රොටෝකෝල භාවිතා කරමු.
අපගේ වීඩියෝ, පළ කිරීම්, මාතෘකා, විෂයයන් සහ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය සායනික කරුණු, ගැටළු සහ අපගේ සායනික ප්‍රායෝගික විෂය පථයට සම්බන්ධ සහ සෘජුව හෝ වක්‍රව සහාය දක්වන මාතෘකා ආවරණය කරයි.*
අපගේ කාර්යාලය උපකාරක උපුටා දැක්වීම් ලබා දීමට සාධාරණ ලෙස උත්සාහ කර ඇති අතර අපගේ තනතුරු සඳහා සහාය වන අදාළ පර්යේෂණ අධ්‍යයනය හෝ අධ්‍යයනයන් හඳුනාගෙන ඇත. නියාමන මණ්ඩල සහ මහජනයාගේ ඉල්ලීම පරිදි ආධාරක පර්යේෂණ අධ්‍යයනවල පිටපත් අපි ලබා දෙන්නෙමු.
විශේෂිත සත්කාර සැලැස්මක් හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රොටෝකෝලයක් සඳහා එය සහාය වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අතිරේක පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය වන කරුණු අපි ආවරණය කරන බව අපි තේරුම් ගනිමු; එමනිසා, ඉහත විෂය පිළිබඳව වැඩිදුර සාකච්ඡා කිරීම සඳහා කරුණාකර විමසීමට නිදහස් වන්න ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිම්ීනෙස්, ඩී.සී, හෝ අප අමතන්න 915-850-0900.
අපි මෙහි සිටින්නේ ඔබට සහ ඔබේ පවුලේ අයට උදව් කිරීමටයි.
ආශීර්වාද
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ගිම්නෙස් ඩීසී, MSACP, RN*, CCST, අයිඑෆ්එම්සීපී*, සීඅයිඑෆ්එම්*, ATN*
විද්යුත් තැපෑල: coach@elpasofunctionalmedicine.com
චිරොක්ට්‍රැක්ටික් (ඩීසී) වෛද්‍යවරයකු ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත ටෙක්සාස් & නිව් මෙක්සිකෝ*
ටෙක්සාස් ඩීසී බලපත්රය # TX5807, New Mexico DC බලපත්රය # NM-DC2182
ලියාපදිංචි හෙදියක් ලෙස බලපත්‍ර ලබා ඇත (RN*) in ෆ්ලොරිඩා
ෆ්ලොරිඩා බලපත්රය RN බලපත්රය # ආර්එන් 9617241 (පාලන අංකය. 3558029)
සංයුක්ත තත්ත්වය: බහු රාජ්ය බලපත්රය: තුළ පුහුණු වීමට අවසර ඇත 40 ජනපද*
ආචාර්ය ඇලෙක්ස් ජිමිනෙස් DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
මගේ ඩිජිටල් ව්‍යාපාරික කාඩ්පත
